12 основных гормонов, из-за которых вы не можете похудеть (+ советы, как привести их в норму)

Гормоны и вес взаимосвязаны, особенно у женщин, пишет Style Craze. В зависимости от возраста, времени года, фазы менструального цикла и даже настроения уровень гормонов то падает, то возрастает. От этого меняется и вес женщины — он то уменьшается, то прибавляется.

Вот 12 основных гормонов, из-за которых ваш вес стоит на месте.

1.Гормоны щитовидной железы

Работа щитовидной железы может нарушиться, выработка гормонов в этом случае значительно уменьшается. Это и приводит к набору веса. Такое состояние называют гипотиреозом. При нем температура тела опускается ниже 36,6 градуса.

Человек чувствует озноб, ему хочется выпить чего-нибудь горячего, а заодно и что-нибудь съесть. То есть проблемы с щитовидкой усугубляются еще и неправильным питанием.

Что делать?

• В первую очередь — обратитесь к эндокринологу, сдайте кровь на анализ. Возможно, вам назначат гормональные препараты. Не стоит этого бояться. Гормоны призваны стимулировать метаболизм, то есть напрямую способствуют переработке жира!
• Приведите в порядок свое питание: налегайте на овощи, несладкие фрукты, клетчатку, отруби, белую рыбу, нежирные виды мяса, творог.
• Пейте больше воды.

2. Инсулин

Это гормон поджелудочной железы, он выполняет важные функции, в том числе помогает контролировать вес. Именно инсулин влияет на сахар — способствует его проникновению во все ткани и органы человеческого организма.

Привыкли завтракать быстрыми углеводами? Это приводит к резкому выбросу инсулина. Как только инсулин повышается, уровень глюкозы падает и человек снова ощущает зверский голод.

Это заставляет вас бежать за очередной булочкой. Порочный круг замыкается. Каждый прием пищи при таком питании способствует приросту жировой ткани и недостатку энергии в клетках.

Что делать?

• Обратитесь к врачу, проверьте уровень сахара в крови.
• Хотя бы 4 часа в неделю посвящайте физическим упражнениям.
• Избегайте обработанных продуктов питания, алкоголя, поздних перекусов, искусственно подслащенных напитков и т. д.
• Налегайте на овощи и зелень (4−5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
• Потребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, семена льна и т. д.
• Уменьшите количество калорий до 2000−2200 кал. в день.
• Пейте до 2−3 литров воды в день.

3. Лептин

Лептин контролирует метаболизм и регулирует чувство голода. Главная его функция — сообщить клеткам мозга, что для пополнения энергии пора использовать запасы накопленного жира. Если гормон не распознается организмом, у человека возникает резистентность к лептину.

В таком случае организм решает, что находится в состоянии голодания и старается запасти еще больше жира. Отсюда и лишние килограммы. Именно дисбаланс лептина — наиболее частая причина ожирения.

Что делать?

• Уделяйте сну не меньше 7−8 часов в день. Дефицит сна приводит к падению уровня лептина.
• Ешьте каждые 2 часа.
• Избегайте обработанных продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, налегайте на темно-зеленые листовые овощи.
• Пейте достаточное количество воды — обезвоживание может вызвать чувство голода.

4. Грелин

Грелин косвенно влияет на чувство голода. Его называют гормоном голода. Если желудок полностью опустошился, возникает чувство голода. Грелин сигнализирует в мозг, аппетит усиливается. Чем больше перерыв в приеме пищи, тем сильнее чувство голода.

Что делать?

• Ешь понемногу — каждые 3 часа.
• Старайся употреблять здоровые и полезные продукты, которые надолго насыщают и не оседают на талии и бедрах: рыбу, гречку, кисломолочные продукту, блюда из овощей и т. д.
• Спите не меньше 8 часов в сутки.
• Выпивайте стакан воды за 20 минут до еды.
• Поддерживайте физическую форму с помощью спорта.

5. Эстрогены

Эстрогены регулируют менструальный цикл, они могут притуплять аппетит. Нормальный уровень эстрогенов способствует рациональному расходу жировой ткани.

Перед менструацией выработка эстрогенов снижается, у женщины повышается аппетит, ей хочется чего-нибудь калорийного или сладенького. Прогестерон без активного участия эстрогена теряет способность сжигать жир и регулировать водно-солевой обмен.

Вот почему именно в этот период увеличивается масса тела.

Что делать?

• Избегайте растительных эстрогенов — их много в кофе, бобовых и пиве.
• Налегайте на клетчатку — съедайте не менее 8 порций свежих фруктов и овощей в день.
• Употребляйте кисломолочные продукты — кефир, натуральный йогурт. Они помогут наладить работу кишечника и избавят от запоров.

6. Кортизол

Этот гормон вырабатывается надпочечниками, он участвует в самых важных обменных процессах в организме. Его часто называют гормоном стресса.

Из-за увеличения кортизола жир начинает откладываться на животе и шее. Лицо становится лунообразным и румяным.

А вот верхние и нижние конечности наоборот выглядят худыми. Такой тип ожирения называется кушингоидным. Чаще всего повышение кортизола наблюдается у женщин.

Что делать?

• Принимай витамин С — он сокращает выработку кортизола на 30%. Налегайте на цитрусовые, запеченный картофель, киви.
• Кофе замените на чай: что кофеин поднимает уровень кортизола в крови.
• Включите в свой распорядок дня физические упражнения. Только учтите: слишком интенсивные тренировки также могут спровоцировать подъем кортизола. Отдайте предпочтение йоге, медитации, дыхательным упражнениям.
• Займите себя чем-нибудь, придумайте себе интересное хобби.
• Хорошо высыпайтесь.
• Избегайте употребления алкоголя, обработанных продуктов и жареной пищи.

7. Тестостерон

Да, это мужской гормон, но до климакса женские яичники также вырабатывают тестостерон. У женщин с поликистозом яичников уровень тестостерона значительно превышает норму. Это приводит к набору веса, нарушению менструального цикла, бесплодию, акне.

Тестостерон отвечает за мышечную массу у женщин. Во время менопаузы его уровень снижается, это приводит к замедлению метаболизма и набору веса.

Что делать?

• Обратитесь к врачу, проверьте уровень тестостерона.
• Налегайте на богатые клетчаткой продукты: льняное семя, чернослив, семена тыквы, цельнозерновые продукты и т. д.
• Включите в свой распорядок дня физические упражнения.
• Принимайте витамин С, пробиотики, магний и цинк для нормализации уровня тестостерона.
• Избегайте алкогольных напитков — они вредят печени и почкам.

8. Прогестерон

Во время менопаузы снижается и уровень прогестерона. Это не влияет на набор веса напрямую, но заставляет организм удерживать больше жидкости, что увеличивает объем тела и вес.

Что делать?

• Проконсультируйтесь с гинекологом.
• Не злоупотребляйте продуктами из обработанного мяса.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Практикуйте дыхательные упражнения.
• Старайтесь избегать стрессов.

9. Мелатонин

Самая важная функция мелатонина — регулирование сна и бодрствования. Доказано, что мелатонин — один из сильнейших антиоксидантов, который замедляет процессы старения организма.

Мелатонин положительно влияет на процесс похудения — замедляет набор веса. Недосыпание — одна из причин лишнего веса. Чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с жиром и наоборот.

Как увеличить уровень мелатонина?

• Спите в темном помещении.
• Уделяйте сну не меньше 7−8 часов в день.
• Перед сном отключайте все гаджеты.
• Налегайте на продукты, богатые мелатонином: ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр.

10. Глюкокортикоиды

Глюкокортикоиды играют жизненно важную роль. Эти гормоны влияют и на множество процессов углеводного, жирового и белкового обмена. Глюкокортикоиды способствуют распаду белков. Их высокий уровень стимулирует образование подкожного жира.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

• Постарайтесь уменьшить физический и умственный стресс.
• Ешьте свежие листовые овощи, фрукты, продукты, богатые здоровыми жирами (орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.).
• Спите не меньше 7−8 часов в день.
• Пейте не меньше 3 литров воды в день.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Больше времени проводите с близкими.
• Если у вас депрессия или стресс, обратитесь к психологу.

11. Нейропептид Y

Этот гормон действует на центр насыщения и центр голода в мозгу, увеличивает аппетит. Вырабатывается он не только в головном мозге, но и в подкожной жировой ткани на животе.

Это приводит к порочному кругу: нейропептид Y из головного мозга заставляет вас есть больше, это приводит к увеличению жировой прослойки на животе. Этот жир вырабатывает еще больше нейропептида Y. Он приводит к еще большему увеличению количества жировых клеток.

Как уменьшить уровень нейропептида Y?

• Употребляйте достаточное количество белка.
• Не делайте слишком длинных перерывов между едой — они могут значительно увеличить уровень этого гормона.
• Налегайте на продукты, богатые клетчаткой.

12. Холецистокинин

Это кишечный гормон, он играет очень важную роль в насыщении, на его выделение можно легко повлиять с помощью питания. Этот гормон также отвечает за чувство спокойствия и сна, подавление страха и боли.

Холецистокинин начинает вырабатываться, когда в тонкую кишку попадают жиры и некоторые аминокислоты. Секретируемый гормон связывается с рецепторами блуждающего нерва и передает информацию о том, что человек наелся.

Как увеличить выработку холецистокинина?

• Употребляйте больше белка — включайте его в каждый прием пищи.
• Употребляйте продукты, богатые жиром — они стимулируют выработку этого гормона.
• Налегайте на цельнозерновые продукты, овощи, бобовые.

Топ-5 гормонов, из-за которых вы прибавляете в весе

На увеличение массы тела может влиять образ жизни и рацион питания, генетическая предрасположенность и возраст, роды и менопауза. По сути, основная причина нежелательного лишнего веса — гормональный дисбаланс. Мы рассмотрим пять наиболее важных гормонов, влияющих на массу тела, а также поделимся лайфхаками о том, как их контролировать.

Щитовидная железа: гормоны T3, T4 и кальцитонин

За обмен веществ в нашем организме отвечает щитовидная железа. Это маленький, но очень важный орган, поскольку недостаточный объем основных гормонов щитовидки провоцирует гипотиреоз. Один из симптомов этого синдрома — набор веса. Отметим, что объема телу добавляет не жир, а жидкость, которая накапливается в тканях организма.

Как избежать проблем?

Добавьте в рацион йодированную соль, продукты, богатые цинком и витамином D, избегайте блюд из сырых овощей и фруктов.

Поджелудочная железа: инсулин

Гормон инсулин вырабатывает поджелудочная железа. Он участвует в сложном процессе перенесения глюкозы в клетку и трансформации ее в энергию, либо «складирование» в виде жира. Употребление в большом количестве фастфуда, алкоголя, продуктов с искусственными подсластителями может спровоцировать резистенцию к инулину. Это опасно, так как вызывает скачки сахара в крови, которые в свою очередь дают толчок к развитию диабета 2-го типа и ожирению.

Как избежать проблем?

Следует убрать из рациона нездоровую пищу, спиртное, газировку и добавить овощи, зелень, сезонные фрукты. Возьмите за привычку заниматься спортом и пить вдоволь воды ежедневно (не менее 1,5 литров). Позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были источники омега-3-жирных кислот.

Кортизол

Кортизол, вырабатываемый в надпочечниках, именуют гормоном стресса. Он начинает активно «работать», если вы находитесь в опасности, переживаете беспокойство, стресс или страдаете от физического повреждения тела. Его главная задача — снизить уровень стресса через выброс сахара в кровь и регуляцию метаболизма. С учетом того, что современный человек находится в перманентном стрессе, кортизол вырабатывается регулярно и вредит здоровью. Он провоцирует отложение висцерального жира и созревание жировых клеток. Как избежать проблем? Важно спать не менее 8 часов в сутки, посвящать время йоге, медитации, дыхательным упражнениям, избегать спиртных напитков, жареной пищи. Тестостерон Этот гормон называют мужским, но он вырабатывается и в женском организме. Тестостерон отвечает за сжигание жира, крепость костей и эластичность мышц, за активность либидо. Соответственно, если этот гормон перестает вырабатываться в нужном объеме, наблюдается хрупкость костей, потеря мышечной массы и набор веса.

Как избежать проблем?

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было вдоволь клетчатки, избегайте спиртных напитков, регулярно занимайтесь спортом и не забывайте о белковых добавках.

Прогестерон

Прогестерон — это важный женский половой гормон, который влияет на менструальный цикл и беременность. Его уровень в организме женщины должен быть сбалансированным, в противно случае может начаться депрессия и набор веса. На снижение уровня прогестерона влияет прием противозачаточных таблеток, стресс и менопауза.

Как избежать проблем?

Возьмите за правило заниматься спортом, медитируйте и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Гормоны отвечают за многие физиологические процессы. Поэтому очень важно регулярно проверять уровень наиболее значимых гормонов. Без этого будет проблематично достичь хороших результатов при соблюдении диет, и даже интенсивные физические нагрузки не принесут желаемого эффекта. Рекомендуем сдать Гормональную панель в лаборатории клиники «Актив-Медикал». Вы получите объективную картину своего гормонального фона и сможете выявить причину набора веса. Детали по телефону (0512) 777-888.

Не могу похудеть – у меня гормоны/роды/возраст!

Врачам приходится довольно часто слышать что-то подобное. Заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 52, д. м. н., профессор Татьяна Маркова напоминает, в 99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% — гормональными нарушениями. Также врач рассказывает, чем опасен жир в области живота и почему набирать вес после родов и менопаузы ненормально.

Оригинал статьи на портале zdraf.fom

— Как известно, избыточный вес отнимает у человек три года — пять лет жизни. Но как понять, где речь идет о паре лишних килограммов, а где — об угрозе жизни и здоровью? Поможет ли в этом популярное в некоторых странах измерение талии? А индекса массы тела (ИМТ)?

— Измерение индекса массы тела — золотой стандарт диагностики ожирения. У здорового человека он не должен быть выше 25. Сейчас популярна биоимпедансометрия (процедура анализа состава тела). На мой взгляд, она необходима при саркопеническом ожирении у пожилых (когда наблюдается острый недостаток мышечной ткани и избыток жировой) или спортсменам-бодибилдерам, у которых за счет развитых мышц может быть высокий ИМТ. В остальных случаях индекс массы тела — надежный показатель. Измерение окружности талии тоже может служить ориентиром в определении лишнего веса.

Так, у женщин она должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. При этом доказано, что часто встречающиеся осложнения ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ сна) напрямую не связаны с количеством лишних килограммов. Например, у одного человека избыток веса в 20 кг влечет за собой проблемы со здоровьем, а другому для этого достаточно набрать всего 5 кг. В любом случае избыточная масса тела — повод обратиться к врачу. Ведь осложнения на начальных стадиях могут быть неочевидными. Если бы каждый человек с лишним весом вовремя обращался к терапевту, диагностировать ишемическую болезнь сердца, диабет, артериальную гипертонию можно было бы на ранних стадиях. А раньше диагностировать — значит раньше помочь.

— Что чаще становится причиной лишнего веса: неправильное питание или гормональные сбои?

— Ожирение бывает двух типов — первичное и вторичное. Первичное связано с тем, что человек потребляет гораздо больше калорий, чем расходует. Вторичное ожирение развивается на фоне серьезных гормональных нарушений. Например, гипогонадизма (болезни, вызванной недостатком половых гормонов), гипотериоза (состояния, вызванного недостатком гормонов щитовидной железы), повышенной функции надпочечников. Однако данные заболевания встречаются очень редко. Кроме того, существует ряд препаратов, действие которых вызывает прибавку в весе. К ним относятся некоторые психотропные препараты, глюкокортикостероиды. А гормональные контрацептивы, вопреки распространенному мнению, не способствуют увеличению веса.

Такой эффект был характерен для препаратов прошлого поколения, содержавших большое количество гормонов, а современные контрацептивы — низкодозированные и не провоцируют появления лишних килограммов.

Таким образом, вторичное ожирение, возникающее на фоне гормональных сбоев, встречается лишь в 1% случаев, а остальные 99% — это первичное ожирение, вызванное неправильным питанием и недостаточной физической активностью. При этом люди с избыточным весом часто винят во всем гормоны: им тяжело признаться себе в том, что они слишком много едят и мало двигаются.

— А может ли питание влиять на гормоны?

— Да. Например, если человек придерживается строгой растительной диеты и исключает из рациона животные жиры. Холестерином принято пугать, а ведь из него синтезируются половые гормоны: эстрогены (женские) и андрогены (мужские). Если холестерин слишком низкий, нарушается синтез половых гормонов. Веганов и вегетарианцев должны вести диетологи, которые будут назначать пищевые добавки, восполняющие незаменимые жирные и аминокислоты. В противном случае такая система питания чревата гормональным сбоем и проблемами со здоровьем.

— Гормоны влияют на вес, а вес — на гормоны. Как лишние килограммы меняют гормональный фон?

— Действительно, прибавка в массе тела часто влечет за собой гормональные нарушения. Ожирение значительно повышает уровень инсулина в крови. Избыток этого гормона в свою очередь повышает аппетит, что ведет к еще большему увеличению веса и в результате к сахарному диабету. Кроме того, высокий уровень инсулина провоцирует синдром поликистозных яичников, который может привести к бесплодию.

Избыток веса влияет негативно на выработку половых гормонов. Особенно опасно абдоминальное ожирение (когда жир откладывается в области живота). У женщин оно чревато повышенной выработкой как эстрогенов, так и андрогенов. Повышение эстрогенов может спровоцировать развитие миомы и рака тела матки, фиброзно-кистозной мастопатии. А высокий уровень андрогенов — не только избыточное оволосение, но и нарушение менструального цикла вплоть до аменореи (отсутствия менструаций). У мужчин же абдоминальное ожирение, наоборот, блокирует выработку тестостерона. Так что лишний жир не полезен никому.

— Многие женщины набирают вес после родов или во время менопаузы. В каких пределах набор веса можно считать нормальным, а когда стоит обратиться к врачу?

— Действительно, в эти периоды замедляется обмен веществ, и женщины начинают полнеть. Так, во время беременности и после родов изменение гормонального фона запускает так называемый экономный метаболизм. Особенно это характерно для женщин, у которых есть наследственная предрасположенность к полноте, для тех, кто серьезно прибавил в весе во время беременности, а также для рожениц среднего возраста (после 35 лет) и мам крупного младенца (весом более 4 кг). Если женщина после родов начала прибавлять в весе в течение трех месяцев, не меняя свой рацион, значит, обмен веществ замедлился и надо сокращать количество потребляемых калорий.

В менопаузе же быстро снижается уровень эстрогенов и замедляется метаболизм. Прибавка в весе в этом случае — не естественное явление, а сигнал, что нужно менять свой образ жизни — уменьшать калорийность пищи и повышать уровень физической активности. Так что с позиции здоровья ни после родов, ни в период менопаузы женщина не должна полнеть.

— Действительно ли недосып и стрессы провоцируют набор веса? Нужно ли в этом случае идти к врачу?

-Да, депривация сна способствует развитию ожирения. Дело в том, что во сне в организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин. И пик его выработки приходится на 22:00–00:00. Если человек поздно ложится, регулярно недосыпает (спит меньше восьми часов), то серотонина в его организме недостаточно. Следовательно, он хуже справляется со стрессами в течение дня. И вечером нервный и недосыпающий человек стремиться восполнить недостаток «гормонов счастья» алкоголем или вкусной едой. Помните, если вы набираете вес — неважно, по какой причине, — это повод обратиться к врачу.

Гормоны и лишний вес у женщин

В статье «Лишний вес – гормональный сбой» мы обещали подробнее рассказать о женских половых гормонах и их влиянии на физическое состояние женщин, а точнее – на вес.

Гормоны и лишний вес

Итак, нам уже известно, что между гормональным фоном человека и лишними килограммами на теле есть прямая связь. Что же отличает тучность мужчин и женщин? Тут нужно брать глобальнее – что отличает их фигуры в принципе и влияет на строение тел? Конечно, половые гормоны. Эстрогены и прогестерон — вот наиболее важные (но не единственные) гормоны, избыток или недостаток которых отражается на внешнем виде слабого пола.

Кроме того, работа женских гормонов неразрывно связана с двумя фазами менструального цикла и менопаузой – в этом состоит коренное отличие женщин от мужчин.

Эстрогены — это целая группа гормонов (эстрон, эстрадиол, эстриол), которая доминирует в первую фазу цикла.

Гормоны №1 во время полового созревания — благодаря им девичьи фигуры приобретают округлости, молочные железы начинают увеличиваться. Эта же группа отвечает за распределение жира в области бедер, живота и ягодиц.

Эстрогены повышают энергичность, восприимчивость, улучшают память, сон и даже участвуют в нормализации давления. Они делают женщину активной, привлекательной, во многом отвечают за хорошее настроение, так как естественным путем стимулируют выработку серотонина и эндорфина, известных как «гормоны радости».

Снижение уровня «главного» эстрогена – эстрадиола, случается в среднем возрасте и влечет за собой беспокойство, раздражительность, расстройство пищеварения, повышение чувствительности к боли.

При нарушении выработки эстрогенов организм начинает производить их из… жировой ткани и сам себя «учит» тому, что нужно накапливать жир для образования большего количества эстрогенов. Вот вам и одна из причин «непонятного» набора веса в среднем возрасте.

Гормоны и лишний вес у женщин — анализы

Гормональный фон – важная вещь. В наше время можно сдать анализы и узнать, что «нет так», получить по результатам подробный медицинский комментарий и советы специалистов. Еще один важный половой гормон, отклонения от нормы которого можно узнать по анализам –

Прогестерон — это главный гормон второй фазы женского цикла – он отвечает за беременность. Уровень прогестерона во второй фазе цикла возрастает в 30 раз!

Женщина становится спокойнее, нежнее, ее тянет сделать все вокруг уютнее. Но в этот же период резко возрастает аппетит, тянет на мучное и сладкое, и новые накопления жира неизбежны, если не контролировать процесс. Так происходит потому, что в этот период внутри может появиться плод, и организм запасает жир, чтобы обеспечить комфорт плоду и матери при, к примеру, голоде или холоде.

Накапливаться начинает и вода. Вот ответ, почему за несколько суток до начала «критических дней» вес вдруг подскакивает на несколько килограмм! Жировая прослойка не может увеличиваться с такой скоростью – даже если вы переедаете целый день, «прирост чистого жира» составит максимально 150 грамм. А вода уйдет с началом менструации.

Рост уровня прогестерона несет еще одну функцию – расслабление стенок кишечника и снижение скорости прохождения пищи. Как следствие – большее количество жировых клеток попадет в кровь и потом проявляется в виде ненужных килограммов.

Гормоны и лишний вес – лечение и контроль

Вернее, наоборот – контроль и лечение. При этом контролировать нужно не постоянными анализами. Хорошо бы начать с элементарной нормализации питания с соблюдением фаз менструального цикла.

Пример.

Садиться на диету нужно начинать в первую фазу, когда вы активны и энергичны, когда уровень гормонов радости в достатке — они и станут вашими союзниками. Худеть можно начинать с первого дня месячных. Что вы получите, если начнете отказывать себе в еде во второй фазе, когда и так раздражены, жидкости в организме больше, а сил меньше? Еще большую нервозность, невозможность сосредоточиться на других делах и срыв на фоне общей вялости. Как говорят в Одессе: «оно вам надо»?

Гормональную терапию никто не отменял, и есть случаи, когда только искусственно можно поддерживать в организме нужный уровень того или иного гормона. Но в подавляющем большинстве случаев, как мы и говорили ранее, мысль «у меня лишний вес из-за гормонального сбоя» — прикрытие собственной лени.

Обуздайте желание поесть – вот первое условие в борьбе за нормальный гормональный фон. Доктор Сайков занимается проблемами лишнего веса несколько десятилетий, помогая женщинам избавиться от вредных пищевых привычек.

Влияние гормонов на лишний вес

Гормоны могут быть причиной лишнего веса. Специалисты нашего медицинского центра уже не раз писали о том, что при увеличении веса, прикладывая все усилия к его снижению, такие как: занятия спортом, активный образ жизни, диета, нужно обратиться к эндокринологу в хороший медицинский центр в Строгино, поскольку причиной прибавления лишних килограммов может быть гормональный сбой. Очень важно вовремя обратиться специалисту и ни в коем случае нельзя утаивать от врача свои симптомы, поскольку честная консультация у специалиста крайне важна для установления диагноза при жалобах пациента. Крайне важно сдать анализы на гормоны в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», а чтобы результаты были максимально точными, сдавать анализы необходимо утром натощак. Нельзя самостоятельно стараться понять расшифровку полученных результатов и тем более самостоятельно назначать лечение, – это должен сделать только хороший врач эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД».

Эндокринологи обычно выделяют 16 гормонов, которые могут влиять на вес:

1. Адипонектин- жиросжигатель. При резком падении этого гормона, начинает прибавляться вес тела.
2. Адреналин. В опасных ситуациях происходит выброс в кровь, ускоряя метаболизм и сжигая жиры.
3. Кортизол. Также гормон стресса. При его повышении возникает сильный аппетит, теряется контроль за съедаемым объемом пищи, тянет к сладостям, фаст-фуду, алкогольным напиткам.
4. Глюкагон – противопоставлен инсулину. Продуцируется поджелудочной железой. Активирует распад жиров, понижает уровень холестерина, выводит натрий и устраняет отеки. На фоне дефицита глюкагона большое количество жира и воды приводит к лишнему весу.
5. Грелин – ответственен за ощущение аппетита и чувство голода.
6. Инсулин – его недостаток приводит к диабету. Способен как запасать, так и сжигать жиры; влияет на аппетит и рост мышц.
7. Лептин – отвечает за насыщение, “тормозит” аппетит и формирует сытость; лептин помогает при диетах.
8. Мелатонин – отвечает за сон в ночное время, за метаболизм и восстановление тела. При нарушении сна количество мелатонина уменьшается, и все уходит труднее.
9. Прогестерон – “гормон беременности”. Гормон стимулирует образование жировых клеток и влияет на набор массы тела, контролирует обменные процессы и усиливает тягу к сладкому. Его количество уменьшает нежирное питание и отвар мяты.
10. Пролактин – повышен у беременных и кормящих женщин; увеличивает аппетит, подавляет активность эстрогенов, необходимых для хорошего метаболизма, что грозит лишним весом.
11. Соматотропин – гормон роста. Нехватка этого гормона приводит к ожирению; синтезируется в ночные часы: 00:00 – 04:00, – в это время человек должен спать. Его роль – поддержание хорошего метаболизма, что помогает в потере веса.
12. Тестостерон. Повышает сексуальную функцию и либидо у мужчин, преобразует пищу в энергию, отвечает за набор мышечной массы, подавляет отложение жиров. У женщин избыток тестостерона подавляет синтез эстрогенов и приводит к бесплодию, аменорее и увеличению веса.
13. Тиреотропный гормон (ТТГ) – регулирует работу щитовидной железы. Дефицит ТТГ приводит к набору веса.
14. Хорионический гонадотропин (ХГЧ) – «гормон беременности». Дисбаланс ХГЧ приводит к увеличению массы тела. Он нормализует производство других половых гормонов, восстанавливает организм после нагрузок, нормализует половые функции, помогает сжигать жиры и защищает мышцы от повреждений.
15. Эндорфин – гормон удовольствия. Этот гормон активирует расход калорий, а снижение его выработки вызывает апатию, депрессию и заедание стресса сладким.
16. Эстрадиол и другие эстрогены – женские половые гормоны; при их снижении происходит увеличение веса.

Важно, чтобы все гормоны были стабильны и не превышали допустимые нормы. Безусловно, на состояние гормонального фона влияют возраст, пол, образ жизни и многие другие факторы. Так, мужчины набирают вес при дефиците тестостерона и повышенном эстрогене, женщины набирают лишний вес вследствие проблем с гормонами щитовидной железы и половых гормонов. Ожирение возникает вследствие неправильного синтеза гормонов поджелудочной железы, в частности, инсулина, который способен спровоцировать сильный голод или переедание.

По анализам эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» выявит нехватку или, наоборот, переизбыток тех или иных гормонов и назначит соответствующее лечение, которое будет заключаться в восстановление баланса гормонального фона. Безусловно, наравне с терапевтическим лечением пациенту рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни не только для того, чтобы снизить лишний вес, но и предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые, сахарный диабет и многие другие.

ТОП-5 гормонов, которые мешают нам похудеть

4 июля 2016 17:00
Редакция

Кто из нас хотя бы раз в своей жизни не пытался сбросить лишний вес? Мы сидим на диетах, занимаемся спортом, не едим после шести вечера, а стрелка весов упорно оказывается показывать заветную цифру. Как оказалось, дело может вовсе не в том, что у нас нет силы воли или мы что-то делаем не так, порой все зависит от гормонов.

Итак, какие гормоны мешают нам распрощаться с лишними килограммами.

Читайте такжеУченые показали, как должно выглядеть идеальное женское тело

Гормон щитовидной железы

 Гипофункция щитовидной железы может привести к набору веса у женщин. Типичные симптомы этого нарушения включают усталость, повышенную чувствительность к холоду, набор веса, сухость кожи и запоры.

Эстроген

 Эстроген — женский половой гормон. Во время менопаузы уровень эстрогена падает, приводя к набору веса, особенно в районе живота.

Прогестерон

 Уровень прогестерона также снижается во время менопаузы. Низкий уровень этого гормона не вызывает набор веса напрямую, но заставляет организм удерживать больше жидкости, что увеличивает объем тела и вес.

Тестостерон

 Некоторые женщины страдают от гормонального нарушения, называемого поликистозом яичников. Это нарушение повышает уровень тестостерона, что приводит к набору веса, нарушению менструального цикла, появлению растительности на лице, акне и бесплодию. Тестостерон отвечает за мышечную массу у женщин. Понижение его уровня во время менопаузы снижает скорость метаболизма, что способствует набору веса.

Инсулин

Гормон инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Этот гормон регулирует запасы жиров и углеводов в теле. Повышенный уровень инсулина приводит к накоплению лишнего веса.

Как обмануть гормоны, из-за которых мы набираем лишний вес

В наборе лишнего веса, помимо сидячей работы и сладостей, могут быть виноваты еще и гормоны. Если вы уже больше месяца сидите на модной белковой диете (едите только мясо и забыли, как выглядят углеводы), а вес стоит на месте или даже растет, возможно, причиной тому является эстроген, ведь при избытке этого гормона употребление протеиносодержащих продуктов следует, напротив, свести к минимуму.

Мы в AdMe.ru составили полное досье на гормоны, которые могут стать препятствием на пути к фигуре мечты.

1. Избыток эстрогена

При повышенном уровне эстрогена вы набираете вес независимо от количества съеденной пищи. Причем лишние килограммы откладываются преимущественно в зоне бедер. Менструальный цикл становится нерегулярным, к этому добавляются головные боли и излишняя эмоциональность. Реже при переизбытке эстрогена выпадают волосы, ухудшаются память и сон.

Накоплению эстрогена способствует мясо, выращенное в промышленных условиях с применением гормонов роста. Вещества, похожие на эстроген, также используются при производстве пластиковой тары и бытовой химии.

• Чтобы вывести из организма «лишний» эстроген, употребляйте меньше мяса, замените его на овощи. Грубые волокна и клетчатка связывают гормон и выводят его из организма. Льняное семя, овес, яблоки и груши снижают негативное воздействие избыточного эстрогена на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память.

2. Дефицит серотонина

Острая нехватка серотонина — это почти всегда депрессия и плохое настроение. Кроме того, пищевые предпочтения людей при недостатке этого гормона меняются. Если вам хочется съесть тонну шоколада в один присест, а во сне вы видите гору картошки фри, то ваш организм просто кричит о недостатке «гормона радости».

• Природными источниками серотонина являются яйца, орехи и ананасы. Кстати, в ананасах содержится еще и бромелаин — фермент, который, помимо прочего, борется с отеками. Легкие физические нагрузки и пребывание на солнце также повышают уровень серотонина.

3. Избыток грелина

Грелин — это гормон, который решает, что вы голодны. Он весьма злопамятен: даже спустя год после окончания низкокалорийной диеты его уровень будет повышен (организм будет откладывать жир «про запас»). Из-за грелина нам гораздо проще сбросить вес, чем удержать его.

• Данный гормон несложно обмануть. Для этого нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка, — овощи, фрукты, цельные зерна и семена. После приема такой пищи запускается гормональная реакция, и вы чувствуете себя сытым. Исключите из рациона сахар и обработанные продукты: они высококалорийны, но при употреблении таких продуктов уровень грелина остается неизменным, и после булочки вам скоро снова захочется есть.
• Сон и отсутствие стресса — лучшие помощники в борьбе с высоким уровнем грелина. После 6–8 часов сна концентрация этого гормона в крови снижается. Предупреждаем: излишне увлекаться снижением уровня грелина вредно, так как он важен для познавательной активности и влияет на интеллектуальные способности.

4. Избыток нейропептида Y

Если в крови наблюдается повышенная концентрация нейропептида Y, то вас будет обуревать зверский аппетит. Этот гормон является виновником не просто набора веса, а самого настоящего клинического ожирения.

При избытке нейропептида Y жировые отложения скапливаются в области поясницы, бедер и ягодиц, появляются растяжки. К тому же организм переживает настоящие эмоциональные бури: возникают тревожность, повышенная возбудимость и головные боли. Помимо этого увеличивается потоотделение, возникают пигментные пятна, повышается артериальное давление.

• Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара. Cпеции и пряности также противопоказаны: они повышают аппетит.

5. Избыток пролактина

Избыток пролактина вызывает резкий набор веса. У женщин к тому же появляется пушок по всему телу, могут вырасти усики, возникают перебои в менструальном цикле. У мужчин избыток пролактина вызывает рост молочных желез. При появлении таких симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу: повышенный уровень пролактина может свидетельствовать об опухоли гипофиза — пролактиноме.

• Конечно, как и любой гормональный дисбаланс, повышение уровня пролактина требует прежде всего врачебного вмешательства. Однако существуют продукты, которые снижают выработку пролактина. Обратите внимание на женьшень и гинкго билоба — эти природные средства помогают нормализовать гормональный фон.

6. Дефицит глюкагона

Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается после пережитого стресса — отсюда возникает желание «заедать» неурядицы. Однако часто недостаток глюкагона говорит о заболеваниях почек, печени и поджелудочной железы.

• Чтобы повысить уровень глюкагона, необходимо отказаться от дробного питания. При длительных перерывах между приемами пищи (без голодания!) гормон сам начнет расщеплять жировые запасы организма. Также нелишними будут физические упражнения: после 30-минутной тренировки концентрация гормона в крови вырастает.

7. Дефицит адреналина

Адреналин (эпинефрин) ускоряет обменные процессы и сжигает жировые отложения. В первую очередь эпинефрин — это яркие эмоции, возникающие в экстремальных обстоятельствах. Если вас давно ничто не волновало до мурашек, возможно, пришло время добавить в жизнь острых ощущений. А заодно и похудеть.

• Вам следует знать, что при обычном питании адреналин ни за что не окажет жиросжигающего эффекта. Но если уменьшить поступление в организм углеводов (белый хлеб, кукуруза, рис, отварная морковь), то адреналин вместе с еще одним гормоном, соматотропином, начнет расщеплять подкожный жир. Спровоцировать выброс адреналина могут компьютерные игры, фильмы ужасов, экстремальные аттракционы и даже выступление перед публикой. Добавьте к этому диету с ограничением быстрых углеводов, и вы станете заметно стройнее.

8. Избыток тестостерона

Тестостерон считается мужским гормоном, но и в женском организме он играет важную роль. При избытке этого гормона у женщин повышается масса тела, причем жир откладывается в верхней его трети — на руках, груди и шее.

• Снизить уровень тестостерона можно естественными способами. На помощь вам придут фитоэстрогены: соя, кофе и зерновые культуры. Рафинированные сладости замените на финики, сладкие яблоки и абрикосы: они снижают выработку андрогенных гормонов.

9. Дефицит адипонектина

Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, причем весь жир при этом откладывается в нижней части живота. Если вам был поставлен диагноз «сахарный диабет 2-го типа», то, скорее всего, уровень адипонектина у вас слишком низкий.

Специалисты считают, что рано или поздно с ожирением и другими метаболическими нарушениями можно будет бороться с помощью инъекций адипонектина: они вызывают потерю веса и никак не влияют на аппетит.

• Не пренебрегайте физической активностью. Лучшее упражнение для выработки адипонектина — это ходьба. За день рекомендуется проходить 8–10 тыс. шагов. Также существует чудо-продукт, который регулирует уровень этого гормона в крови, и это обычные фисташки. А если заменить углеводы в своем рационе на мононенасыщенные жирные кислоты (авокадо, оливки, оливковое масло), то жир будет сгорать без лишних усилий.

Вся информация, изложенная в данной статье, носит исключительно ознакомительный характер, а советы должны восприниматься как вспомогательные. Если вы подозреваете у себя проблемы с гормонами, обратитесь к врачу: только квалифицированный специалист сможет поставить точный диагноз.

Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe. ru

вызывает ли прогестерон прибавку в весе?
— ProovTest

Автор: доктор Эми Бекли, доктор философии, основатель и изобретатель теста Proov — — первого и единственного одобренного FDA теста для подтверждения успешной овуляции в домашних условиях.

Написано 30.10.20

Медицинский осмотр: доктор Эйми Эйваззаде, доктор медицины, магистр здравоохранения

Не секрет, что наши гормоны влияют на многие части нашего тела и жизни.От уровня энергии до настроения — гормоны могут заставить нас чувствовать себя лучше, а иногда и хуже.

Иногда гормональный дисбаланс может приводить к изменению массы тела. Фактически, некоторые женщины утверждают, что гормоны, такие как прогестерон, вызывают увеличение веса! Давайте углубимся, чтобы узнать, как гормоны влияют на наш вес.

Как наши гормоны влияют на наш вес

С юных лет наши гормоны вызывают изменения, которые превращают нас из молодых девушек в женщин. В период полового созревания эстроген отвечает за отложение жира на груди, бедрах, бедрах и ягодицах.Молодые женщины обычно набирают около 15 фунтов в период полового созревания.

После полового созревания наши гормоны должны оставаться сбалансированными, чтобы каждый месяц поддерживать здоровый цикл. Дисбаланс гормонов может привести к другим проблемам за пределами репродуктивной системы, включая необъяснимую прибавку в весе.

Дисбаланс гормонов может привести к другим проблемам вне репродуктивной системы, включая необъяснимое увеличение веса.

Вызывает ли прогестерон увеличение веса?

Прибавка в весе — дело сложное и часто может быть связано с множеством различных факторов.Многие женщины знают, что увеличение веса может быть потенциальным побочным эффектом противозачаточных средств, и это может привести к мысли, что прогестерон может вызывать то же самое!

Сам по себе прогестерон, скорее всего, не вызывает увеличения веса. Однако изменения уровня гормонов в течение вашего цикла могут повлиять на ваш аппетит и создать ощущение, что вы набираете вес.

В течение первой половины вашего цикла эстроген препятствует потреблению пищи, и ваш уровень голода может быть ниже обычного. Затем, после овуляции, прогестерон повышается, ускоряя метаболизм и повышая аппетит.Таким образом, хотя сам по себе прогестерон не вызывает прямого набора веса, он увеличивает уровень голода, что может вызвать у вас ощущение, что вы едите больше и, следовательно, набираете вес.

Хотя прогестерон не вызывает прямого набора веса, он усиливает чувство голода, что может заставить вас чувствовать, что вы едите больше и, следовательно, набираете вес.

Но прогестерон — всего лишь маленький игрок в гормональном балансе и управлении весом.Есть и другие гормональные дисбалансы, которые могут вызвать увеличение веса.

Низкий уровень прогестерона может привести к увеличению веса

Гормональный дисбаланс, такой как низкий уровень прогестерона, потенциально может привести к увеличению веса, поскольку дисбаланс между эстрогеном и прогестероном является одной из новых причин ожирения.

Здоровый уровень прогестерона поддерживает щитовидную железу, которая вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ или скорость использования пищи для получения энергии. Если щитовидная железа не поддерживается и, следовательно, не может производить достаточный уровень гормонов, ваш метаболизм замедлится, а это означает, что меньше пищи сжигается для получения энергии.Употребление большего количества пищи, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса.

Иногда низкий уровень прогестерона может быть признаком преобладания эстрогенов. Это потому, что эстроген и прогестерон всегда должны оставаться в равновесии. Поэтому, когда уровень эстрогена аномально высокий по сравнению с уровнем прогестерона, прогестерон может казаться низким.

Если преобладание эстрогена является причиной низкого прогестерона, у вас может быть более высокий риск набора веса. Как мы упоминали ранее, эстроген отвечает за отложение большего количества жира в различных частях вашего тела.Если у вас недостаточно прогестерона, чтобы уравновесить действие избытка эстрогена, вы можете сохранить больше жировых клеток, чем обычно.

Если у вас недостаточно прогестерона, чтобы уравновесить эффекты избытка эстрогена, вы можете сохранить больше жировых клеток, чем обычно.

Необъяснимая прибавка в весе может быть признаком основного гормонального дисбаланса

Если вы не худеете, несмотря на то, что сжигаете больше калорий, чем потребляете, возможно, у вас нарушен гормональный баланс.Как мы упоминали выше, несоответствие баланса между прогестероном и эстрогеном может вызвать увеличение веса.

Кроме того, женщины с состояниями гормонального дисбаланса, такими как СПКЯ, могут набирать вес. У женщин с СПКЯ избыточное количество андрогенов (или мужских половых гормонов) может вызывать гормональный дисбаланс, нерегулярные циклы и удержание веса.

Женщины с СПКЯ также могут быть инсулинорезистентными. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Если вы устойчивы к инсулину, уровень сахара в крови остается высоким, что может привести к увеличению веса.

А как насчет контроля рождаемости с прогестероном?

Возможно, вы слышали, что противозачаточные средства, содержащие только прогестин (синтетический прогестерон), могут вызвать увеличение веса. Женщины принимают противозачаточные средства, содержащие только прогестин, по разным причинам, наиболее распространенной из которых является то, что они не могут принимать эстроген. Если вы беспокоитесь о своих противозачаточных средствах, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Хотя многие молодые женщины утверждают, что прибавили в весе с помощью противозачаточных средств, содержащих только прогестин, научные данные противоречивы.Недавнее исследование показало, что прибавка в весе при использовании только прогестиновых противозачаточных средств сильно различается между женщинами и их типом контроля рождаемости (ВМС или имплант). Поэтому важно поработать со своим врачом, чтобы найти противозачаточные средства, которые лучше всего подходят для вас, независимо от риска набора веса.

Как предотвратить гормональный набор веса?

Как мы видели, увеличение веса может быть (но не всегда) результатом большего гормонального дисбаланса. Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но при этом не худеете, анализ на гормоны может выявить необъяснимую прибавку в весе.

Конечно, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если вас беспокоит необъяснимое увеличение веса. Он или она сможет провести комплексные гормональные тесты, которые помогут понять существующий гормональный дисбаланс.

Иногда тесты на дому могут быть хорошим началом для получения дополнительной информации о вашем цикле и гормонах. Например, в здоровом сбалансированном цикле яйцеклетка будет выделять , а постовуляторных гормонов (прогестерон или PdG — метаболит прогестерона) будут оставаться на должном уровне в течение достаточно длительного периода времени.

Это называется «успешной» овуляцией. Если уровень прогестерона или PdG падает слишком рано после овуляции, это может быть признаком гормонального дисбаланса, и в этом случае мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

К счастью, вы можете подтвердить успешную овуляцию с помощью Proov! Proov — это первый и единственный одобренный FDA набор для тестирования PdG для подтверждения овуляции. Тестирование уровней PdG с помощью Proov на 7-10 дни после пика фертильности подтверждает, что овуляция действительно произошла.

Proov — это первый и единственный одобренный FDA набор для тестирования PdG для подтверждения успешной овуляции.

Хотя прогестерон не может напрямую вызывать увеличение веса, больший дисбаланс гормонов может привести к необъяснимому увеличению веса. Сбалансированный уровень гормонов поможет вам жить более здоровой и счастливой жизнью!

Помогает ли прогестерон похудеть?

23 апр.

Помогает ли прогестерон при похудании?

Многие женщины замечают, что в разное время жизни они склонны неожиданно набирать вес. Они не изменили никаких привычек в еде или физических упражнениях, но набрали 5-10 фунтов за короткое время.Хотя этому есть несколько причин, в том числе проблемы с щитовидной железой, часто это связано с дисбалансом половых гормонов.

Когда-то после 35 лет у женщин прекращается овуляция, что означает, что они также не вырабатывают прогестерон с той же скоростью, что и раньше. Это может привести к состоянию, известному как «Доминирование эстрогена». Именно в этом состоянии прогестерон может быть наиболее эффективным для контроля веса. Женский организм вырабатывает эстроген и прогестерон одновременно во время нормального менструального цикла.Так как одним из эффектов прогестерона является конкуренция с эстрогеном или его «снижение», то при его отсутствии эстроген теперь может оказывать большее влияние. Одним из ярких примеров этого является то, что эстроген имеет тенденцию увеличивать вес тела, в то время как эта тенденция уменьшается с надлежащим количеством прогестерона. Другая ситуация, помимо доминирования эстрогена, когда необходим прогестерон, — это замещение эстрогена при полной менопаузе. Когда женщине в период менопаузы назначают только эстроген (что является обычным явлением при традиционной ЗГТ для женщин без матки), у нее часто наблюдаются симптомы преобладания эстрогена, поскольку прогестерон снова отсутствует.Это одна из причин, по которой мы всегда рекомендуем принимать добавки прогестерона, когда женщина принимает эстроген.

Эстроген вызывает задержку жидкости, в то время как прогестерон, поскольку он обладает мочегонным эффектом, уменьшает лишнюю жидкость. Этот дополнительный вес воды вызывает у женщин чувство вздутия живота и может достигать 5 фунтов и более.

Преобладание эстрогена может также повышать уровень инсулина, что приводит к тяге к сахару для борьбы с низким уровнем сахара в крови. Уравновешивая избыток эстрогена с прогестероном, мы можем нормализовать уровень инсулина, что приведет к снижению потребления углеводов и, таким образом, к нормализации веса.

При пероральном применении прогестерон помогает уснуть. Для недосыпающих женщин это может быть полезно для контроля веса, поскольку недостаток сна влияет на лептин, гормон, контролирующий аппетит. Также было показано, что лишение сна увеличивает потребление калорий и снижает расход энергии, что приводит к увеличению веса.

Недостаток прогестерона также заставляет организм вырабатывать больше белка, называемого TBG (тироид-связывающий глобулин), который связывает гормоны щитовидной железы, делая их неактивными.Щитовидная железа вырабатывает правильное количество гормона щитовидной железы, но он не активен в организме, что приводит к симптомам низкого уровня щитовидной железы. Один из основных симптомов этого — увеличение веса.

Во всех этих эффектах обратите внимание, что прогестерон напрямую не вызывает похудание. Вместо этого он снижает действие других гормонов в организме, вызывающих увеличение веса. Думайте об этом как о том, чтобы позволить, а не заставлять тело терять вес.

По этим и другим причинам для женщин в перименопаузе, испытывающих преобладание эстрогена, и для женщин, которые заменяют эстроген, важно рассмотреть возможность использования прогестерона.Мы снова видим, что баланс между гормонами имеет решающее значение для поддержания здорового образа жизни.

6 способов, которыми прогестерон помогает похудеть!

Поддержание идеальной массы тела может быть утомительной и сложной задачей. Возможно, вы слышали или подозревали, что ваши гормоны как-то связаны с вашей неспособностью похудеть, и это может абсолютно исправить, особенно если вы женщина после родов или принимали противозачаточные таблетки в течение нескольких лет.У женщин гормональный баланс включает два гормона: прогестерон и эстроген. Когда оба они находятся в организме на адекватном уровне, тело будет работать оптимально, однако, когда эстроген становится слишком высоким (или прогестерон становится слишком низким), женщина оказывается в состоянии «доминирования эстрогена», что может нанести ущерб нескольким функциям организма. Одна из них — способность тела поддерживать идеальный вес.

6 основных причин, по которым преобладание эстрогена (низкий уровень прогестерона) может сильно подавить вашу способность похудеть и не допустить ее:

1. Избыточный эстроген может вызвать жир на животе

   Давайте на секунду посмотрим на молочную промышленность.Традиционные молочные фермеры накачивают своих коров эстрогеном для простой задачи откормить их (да, да ?!). Обходной путь к этой системе — закупка молока и мяса на месте или на органической основе, однако имейте в виду, что коровье молоко также предназначено для выращивания теленка. Тем не менее, что еще хуже, жировые клетки в организме производят эстроген, поэтому с избытком жира вы можете оказаться в порочном цикле жир / эстроген и не сможете поддерживать баланс гормонов и потерять этот слой жира в средней части тела.У некоторых женщин это может даже вызвать увеличение веса. Очевидное решение этой проблемы — максимально ограничить избыточное потребление эстрогена, но для баланса эстрогена в организме может также потребоваться добавка натурального, биоидентичного прогестерона (помните … ключ состоит в том, чтобы сбалансировать два гормона. ).

   Вы также можете рассмотреть возможность использования природного фитонутриента (питательного вещества для растений), содержащегося в овощах семейства крестоцветных, под названием дииндолилметан ( DIM ). Это питательное вещество очень эффективно помогает улучшить метаболизм эстрогенов.

2. Прогестерон для похудания помогает гормонам щитовидной железы функционировать более эффективно.

   Когда у вас низкий уровень прогестерона, ваша печень вырабатывает избыточное количество белка, называемого тироид-связывающим глобулином (TBG). Этот ТБГ связывается с гормонами щитовидной железы вашего тела, препятствуя правильному использованию гормонов вашим организмом. Конечным результатом этого является форма гипотиреоза, которую некоторые называют гипотиреозом 2 типа, которая не обнаруживается в анализах крови, поскольку проблема находится в ваших клетках, а не в крови.

3. Прогестерон снижает уровень инсулина.

   На инсулин влияет гормональный дисбаланс, а преобладание эстрогена может привести к высвобождению избыточного инсулина. Повышение уровня инсулина может вызвать тягу к сахару, которую трудно контролировать. Вот почему многие женщины жаждут шоколада или других сладостей во время ПМС. Это также может способствовать увеличению веса. Теперь все имеет смысл, не так ли?

4. Прогестерон — природное противовоспалительное средство

   Уменьшение воспаления также помогает вашему мозгу получать другой гормон под названием лептин, который помогает регулировать аппетит.Сбалансированные гормоны позволяют умеренно питаться и похудеть.

5. Прогестерон — это естественное средство для сна.

   Это потому, что прогестерон успокаивает мозг. С другой стороны, эстроген оказывает возбуждающее действие на мозг. Из-за этого женщины с преобладанием эстрогенов обычно очень беспокойно спят. Недостаток сна также связан с нарушением гормона, регулирующего аппетит (лептина). Недостаток сна связан как с повышенным потреблением калорий, так и с уменьшением расхода энергии (больше калорий входит и меньше калорий выходит).

1. Прогестерон снижает задержку жидкости.

   Когда уровни эстрогена не уравновешиваются адекватным уровнем прогестерона, женщины, как правило, задерживают больше жидкости, чем обычно. Прогестерон является естественным мочегонным средством и может значительно уменьшить вздутие живота и отек.

Прогестерон в сравнении с прогестинами

Критически важно понимать разницу между биоидентичным прогестероном и препаратами, называемыми прогестинами. Биоидентичный прогестерон по своей молекулярной структуре идентичен тому, что вырабатывает ваше тело, что позволяет легко распознать и использовать его. Существует связь между биоидентичным прогестероном и потерей веса. Не все кремы с прогестероном одинаковы. Лучше всего покупать крем с прогестероном, созданный для вашего тела, в отличие от синтетических версий.

Прогестины, с другой стороны, не имеют такой же молекулярной структуры и не обрабатываются вашим организмом одинаково. Причина, по которой прогестины отличаются от того, что вырабатывает ваше тело, заключается в том, что фармацевтическая компания не может запатентовать прогестерон. Фактически, фармацевтические компании не могут запатентовать какие-либо вещи или вещества, встречающиеся в природе.Что это значит для фармацевтической промышленности? Это просто … Нет патента = нет денег.

Прогестины (синтетический прогестерон) не только не облегчают симптомы доминирования эстрогенов, но они могут даже усугубить или даже стать причиной проблем. Негативные эффекты прогестинов усугубляются тем фактом, что они фактически останавливают выработку организмом собственного прогестерона. Вот почему, когда женщины принимают противозачаточные таблетки, содержащие прогестины, они, как правило, вызывают увеличение веса, задерживают жидкость и проявляют другие симптомы доминирования эстрогена.Интересный факт о противозачаточных таблетках заключается в том, что первоначальное исследование, проведенное для разработки противозачаточных таблеток, проводилось с натуральным прогестероном, но позже было изменено, чтобы его можно было запатентовать. Вы можете узнать больше о различиях между биоидентичным и синтетическим прогестероном здесь.

Биодентичный прогестерон и потеря веса — одна из причин, по которой многие люди обращаются к биоидентичному врачу, который предпримет различные шаги, чтобы помочь им справиться с гормональным дисбалансом.При необходимости эти врачи также могут дать вам крем с прогестероном для похудения. Побочные эффекты прогестерона могут вызвать увеличение веса, но это не всегда так. Организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на прогестерон.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы исправить гормональный дисбаланс?

Преобладание эстрогенов можно безопасно и эффективно лечить с помощью биоидентичного прогестерона. Лабораторное тестирование, предпочтительно анализ слюны, позволяет нам увидеть уровни и баланс эстрогена и прогестерона в вашем организме и разработать план лечения, чтобы дополнить имеющийся у вас прогестерон, достаточный для адекватного баланса эстрогена.Просто заменив недостающий прогестерон в организме биоидентичным прогестероном, вы сможете восстановить баланс своих гормонов. Преимущества гормонального баланса могут включать улучшение сна, улучшение настроения, повышение энергии, улучшение умственных функций, улучшение либидо и да, даже потерю веса!

Если вы подозреваете, что у вас гормональный дисбаланс, вы можете бесплатно проверить свои симптомы. Вы также можете запросить бесплатную консультацию и узнать, как мы можем помочь вам жить своей лучшей жизнью!

Опубликовано в: Биоидентичный гормон, Контроль над рождаемостью, Преобладание эстрогена, Гормональный дисбаланс, Гипотиреоз, Снижение веса, Здоровье, Женщины

причин увеличения веса во время менопаузы

По мере того, как вы становитесь старше, нередко становится труднее поддерживать свой вес.Увеличение веса во время менопаузы — одна из наиболее частых проблем, с которыми мы сталкиваемся в клинике Мэрион Глюк, и хотя это не неизбежный симптом менопаузы, это один из наиболее заметных симптомов.

Что такое менопауза?

Менопауза — это естественный переходный период для всех женщин, связанный с окончанием фертильности женщины. Хотя это время часто называют одной фазой, на самом деле это время разделено на два периода.

Перименопауза обычно наступает в возрасте от 40 лет и включает период колебаний гормонов до наступления менопаузы. В это время женщины могут испытывать такие симптомы, как приливы, увеличение веса, депрессия и потеря либидо, но они все еще могут быть фертильными и продолжать менструировать.

Менопауза — это время, когда менструальный цикл женщины полностью прекращается, и она перестает быть фертильной из-за очень низкого уровня ключевых половых гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Однако, несмотря на это, гормоны по-прежнему играют жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья в постменопаузе.

Что вызывает увеличение веса во время менопаузы?

Увеличение веса во время менопаузы может быть вызвано рядом различных факторов, включая гормональные изменения, и обычно наиболее остро ощущается в области живота.Тем не менее, при определении причины увеличения веса во время менопаузы важно смотреть на полную картину и применять целостный подход, поскольку образ жизни, психическое здоровье и генетические факторы могут иметь значение.

По мере того, как вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется, и ваше тело сжигает калории медленнее. Поэтому, если вы продолжите есть так же, как обычно, но не увеличите количество упражнений, которые выполняете, вы, вероятно, наберете вес во время менопаузы.

Точно так же многие люди с возрастом сокращают количество упражнений, которые они делают, что приводит к разрушению мышц и увеличению жира.Нездоровое питание продолжает оставаться большим фактором риска набора веса во время менопаузы, особенно в сочетании с замедленным метаболизмом.

Анализ семейного анамнеза также может быть индикатором потенциальных проблем с весом во время менопаузы, поскольку генетическая предрасположенность к увеличению веса в это время является обычным явлением.

Как гормоны вызывают увеличение веса во время менопаузы

Во время перименопаузы первым гормоном, который снижается, обычно является прогестерон.Это может привести к преобладанию эстрогена, распространенным симптомом которого является увеличение веса, из-за которого вы откладываете больше жира в области живота.

Часто может сбивать с толку слышать, что преобладание эстрогена является одним из основных факторов, приводящих к увеличению веса во время менопаузы, поскольку обычно считается, что в это время уровень эстрогена падает.

Хотя это правда, что ваш уровень эстрогена значительно падает во время менопаузы, если ваш уровень прогестерона снижается более быстрыми темпами, вы все равно можете стать эстроген-доминирующим, независимо от того, насколько мало эстрогена у вас на самом деле есть в вашей системе.Пока у вас уровень прогестерона ниже, чем у эстрогена, вы, вероятно, будете испытывать многие симптомы, связанные с преобладанием эстрогена.

Как сбалансировать гормоны во время менопаузы

Перед началом лечения симптомов менопаузы важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить полное представление о вашем гормональном здоровье. Это должно включать комплексные анализы крови и консультации, чтобы понять ваши симптомы и то, как ваш цикл влияет на вас.

Только в том случае, если ваш врач имеет полное представление о том, как связаны ваши гормоны и симптомы, а также о любых других способствующих факторах, он может назначать любую форму лечения.

Чтобы справиться с увеличением веса во время менопаузы, ваш врач может предложить ряд различных дополнительных действий, таких как:

• Курс биоидентичной заместительной гормональной терапии (BHRT), помогающий сбалансировать уровень гормонов.
• Они могут направить вас к консультанту по питанию, который составит план с учетом ваших потребностей и образа жизни.
• Увеличьте количество упражнений, чтобы уменьшить влияние замедленного метаболизма.

Плюсы и минусы потери веса во время менопаузы

Поддерживать или достигать здорового веса рекомендуется на любом этапе жизни, однако есть важные факторы, которые следует учитывать при похудении во время менопаузы.Чрезвычайная потеря веса, которая часто наблюдается во время диеты «йойо», может привести к снижению минеральной плотности костей (МПК). Поэтому очень важно правильно стать здоровым и предпринять необходимые шаги для улучшения здоровья костей с помощью питания и пищевых добавок. Здесь вы можете прочитать все о том, как вес влияет на симптомы менопаузы и здоровье костей.

Вы боретесь с менопаузой или беспокоитесь о симптомах перименопаузы? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием к одному из наших врачей и узнать, как биоидентичные гормоны могут повлиять на вас.Не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей, чтобы получать все последние новости, советы и информацию.

Снижение веса и управление женщинами с BHRT

Поддержание правильного веса — задача для людей любого возраста. Однако чем старше вы становитесь, тем сложнее становится. Было обнаружено, что 90% женщин прибавляют в весе в возрасте от 35 до 55 лет, что не случайно, в период перименопаузы и менопаузы. Хотя питание, упражнения и образ жизни являются критически важными элементами для похудания, баланс гормонов после дисбаланса, вызванного перименопаузой и менопаузой, имеет жизненно важное значение для вашего успеха в поддержании более здорового веса. Гормоны и прибавка в весе тесно связаны: если ваши гормоны не сбалансированы, вы можете набрать вес, особенно при слишком большом количестве кортизола или слишком низком уровне прогестерона, тестостерона или эстрогена. Биоидентичная гормональная терапия может склонить чашу весов в вашу пользу.

В среднем прибавка в весе постепенная, примерно от 10 до 15 фунтов в перименопаузе и в среднем примерно до 1 фунта в год. Однако женщины, у которых наступила ранняя менопауза в результате хирургической менопаузы (гистерэктомия), как правило, набирают вес еще более ускоренными темпами. Увеличение веса в период менопаузы , благодаря гормону андрогенов, обычно располагается на животе, а не на бедрах или ягодицах.

Гормоны и увеличение веса; Что вызывает увеличение веса во время менопаузы?

Колебания гормонов в перименопаузе и менопаузе напрямую влияют на аппетит, накопление жира и обмен веществ. Гормоны и набор веса идут рука об руку. Итак, увеличение веса в период менопаузы — это на самом деле увеличение веса с помощью гормонов.

Эстроген: Уровень эстрогена обычно снижается во время менопаузы, вызывая прекращение овуляции.Снижение выработки эстрогена яичниками заставляет организм женщины искать другие источники эстрогена. Еще один источник эстрогена — жировые клетки, поэтому ваше тело учится превращать больше калорий в жир, чтобы увеличить выработку эстрогена. Это означает увеличение веса.

Прогестерон: Уровень прогестерона также часто снижается во время менопаузы. Роль прогестерона в увеличении веса более обманчива; низкий уровень гормона на самом деле не приводит к увеличению веса, а вызывает задержку воды или вздутие живота.Этот раздражающий побочный эффект заставляет вас чувствовать себя тяжелее и облегчает вашу одежду.

Тестостерон: Тестостерон у женщин, помимо прочего, способствует наращиванию и поддержанию мышечной массы. Эти мышечные клетки сжигают калории в организме и вызывают более высокий метаболизм. Уровень этого гормона снижается во время менопаузы, что приводит к потере мышечной массы и, следовательно, к снижению метаболизма. Это также приводит к увеличению веса.

Другие причины: Инсулинорезистентность и стресс также являются причиной трудностей или неспособности женщины терять вес во время менопаузы .Инсулинорезистентность возникает, когда организм женщины неправильно превращает каждую калорию в жир; это крайний случай коррекции эстрогена. Со временем ваше тело сопротивляется инсулину, вырабатываемому в вашем кровотоке, и, следовательно, вы набираете вес.

Стресс также способствует увеличению веса в период менопаузы . Высокий стресс вводит ваше тело в панический режим, предотвращая потерю веса. По сути, ваше тело начинает запасать пищу, поскольку гормоны стресса, а именно высокий уровень кортизола, говорят вашему телу, что вы не будете есть снова в течение длительного времени. Эти накопленные калории приводят к увеличению веса. Гормоны стресса и увеличение веса — распространенная проблема среди женщин.

HRT и набор веса

Женщины, использующие заместительную гормональную терапию (ЗГТ), обычно меньше сталкиваются с проблемами набора веса и перераспределения жировых отложений. Эстроген способствует выработке лептина — белкового гормона, который помогает контролировать накопление жира в организме. Лептин помогает, заставляя вас чувствовать себя сытым, вы меньше едите и увеличиваете скорость сжигания калорий. Помимо эстрогена, тестостерон помогает поддерживать мышечную массу, а также может повысить уровень энергии.Многие женщины, которые принимают гормоны эстроген и тестостерон вместе с ЗГТ, с меньшей вероятностью испытывают увеличение веса и метаболические проблемы.

Решение: биоидентичные гормоны и потеря веса

Биоидентичные гормоны и потеря веса тесно связаны. Питание составляет 70% вашего здоровья, на физические упражнения и образ жизни приходится около 25%, а на гормоны — только около 5%. Однако, когда эти 5% выходят из равновесия, остальные 95% не работают должным образом. Итак, чтобы бороться с увеличением веса в период менопаузы и начать похудание, во-первых, BodyLogicMD помогает восстановить гормональный баланс, заменяя потерянные гормоны естественными, биоидентичными.

Затем мы запускаем индивидуальные программы, чтобы помочь пациентам правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Несбалансированные гормоны и увеличение веса не обязательно должны быть частью вашей жизни. Комбинируя фитнес, питание и биоидентичную заместительную гормональную терапию, вы можете добиться успеха в борьбе с набором веса. Используйте правильный план питания и фитнеса, и вы сможете исправить гормональный дисбаланс с помощью биоидентичных гормонов, и потеря веса произойдет естественным образом.

Свяжитесь с ближайшим к вам терапевтом по биоидентичной гормональной терапии BodyLogicMD, чтобы записаться на прием и узнать больше о том, как гормональная терапия может помочь контролировать увеличение веса в период менопаузы.

Провера (медроксипрогестрон) и набор веса

Эти гормоны связаны со старением, и старение абсолютно влияет на вес. Обмен веществ замедляется, уровень гормонов меняется, и активная физическая активность затрудняется. Однако есть свидетельства того, что поведенческие изменения в большей степени приводят к увеличению веса, чем физиологические изменения.

По мере того, как мы становимся старше, у нас обычно растет богатство и свободное время… время поесть вне дома, расслабиться дома или взять отпуск. Менопауза тоже играет роль.Одно долгосрочное постоянное исследование женщин до, во время и после менопаузы (Исследование женщин Ранчо Бернардо) показало, что женщины, как правило, быстрее набирают вес во время и после менопаузы.

К удивлению многих, у тех, кто не принимает гормоны, в среднем набирает вес быстрее, чем у тех, кто принимает гормоны. Но стоит повторить… прибавка в весе обычно происходит у женщин во время и после менопаузы, независимо от того, выбирают они заместительную гормональную терапию (ЗГТ) или нет.

Согласно исследованию «Вмешательство эстрогена и прогестина в постменопаузе» (PEPI), женщины, получавшие плацебо, набрали гораздо больший вес, чем те, кто получал дополнительные гормоны, но даже они испытали небольшое увеличение веса в течение трех лет испытания (J Clin Endocrinolog Metab .1997; 82: 1549-1556). В то время как женщины, принимавшие плацебо, набрали в среднем 4,6 фунта, женщины, принимавшие только эстроген, поправились на 1,5 фунта. Вводимый эстроген был такого же типа, что и в Premarin и Prempro. Женщины, принимавшие эстроген вместе с прогестином, либо циклически, чтобы приблизиться к естественному циклу, либо постоянно прибавляли в весе — 2,9 фунта. с циклическим провером и 2,0 фунта. с видом, принимаемым ежедневно. Те, кто принимал микронизированный прогестерон, набрали 2,9 фунта.

Медроксипрогестерона ацетат (Провера) является наиболее распространенным прогестином, назначаемым при ЗГТ.Это прогестиновый компонент ЗГТ, который чаще всего связан с вздутием живота и увеличением веса. Прогестины — это различные синтетические версии прогестерона, гормона, выделяемого яичниками во второй половине менструального цикла, если овуляция произошла.

Прогестерон, который часто считают стероидным гормоном, способствующим ожирению, способствует синтезу и хранению жира, поскольку он способствует успешной беременности. Беременность требует огромных затрат энергии (т. Е. Калорий), а прогестерон, название которого предполагает его функцию (pro = for, gest = беременность), облегчает это несколькими способами.Он увеличивает аппетит и замедляет время прохождения через кишечник, тем самым позволяя усвоить больше переваренных питательных веществ. Он также может иногда снижать чувствительность к инсулину (действие инсулина на клеточном уровне), что приводит к определенной степени инсулинорезистентности, которая может повышать уровень сахара в крови. Это сохраняет глюкозу для роста и развития плода, хотя и за счет матери. Прогестерон также может задерживать натрий и воду, что также способствует увеличению веса.Однако в небеременном состоянии повышенное содержание глюкозы в результате увеличения абсорбции повышенного количества пищи абсорбируется жировыми клетками, вызывая увеличение веса. Однако уровни прогестерона во время беременности намного выше, чем уровни, обычно обнаруживаемые во время лютеиновой фазы менструального цикла, а также выше, чем прогестины, поставляемые при ЗГТ.

Кроме того, женщинам с маткой не следует принимать эстроген без прогестина, поскольку это значительно увеличивает риск рака эндометрия.Тем женщинам, которые не переносят прогестины, рекомендуется ежегодная биопсия эндометрия (обычно офисная процедура), если они решают принимать эстроген. Достаточно ли такое наблюдение предотвращает рак, еще предстоит определить; необходимы дальнейшие исследования.

Эстроген может также способствовать задержке натрия (соли) и воды, увеличивая объем крови, что важно во время беременности, поскольку он увеличивает доставку питательных веществ и т. Д. К плоду. Но в небеременном состоянии это может привести к увеличению веса.Увеличение веса часто носит временный характер, поскольку организм в конечном итоге приспосабливается к перемещению жидкости. Haarbo and Associates сообщили, что отложение абдоминального жира значительно ниже у пользователей ЗГТ. Хотя все женщины в этом финском исследовании прибавили в весе, потребители ЗГТ набрали меньше веса и жира в целом, чем не употребляющие. Кроме того, удаление яичников у мышей, приводящее к нехватке эстрогена и прогестерона, аналогичное гормональной ситуации у женщин в постменопаузе, приводит к значительному увеличению веса, по крайней мере частично, из-за значительного увеличения потребления пищи.Введение эстрадиола приводит к возвращению приема пищи к нормальному уровню и, как следствие, к потере веса.

У женщин введение агонистов ГнРГ, таких как лупрон, и других препаратов, которые вызывают отключение яичников, также печально известны тем, что вызывают увеличение веса, часто в больших количествах (больше, чем можно объяснить повышенным аппетитом). Точный механизм, лежащий в основе этого, остается неясным, как и механизм увеличения веса в период менопаузы.

В заключение скажу, что, вероятно, большинство женщин набирают вес во время менопаузы не по вине гормональных препаратов.При этом мы часто видим женщин, увеличение веса которых было очень тесно связано с началом гормональной терапии. Как и в большинстве случаев, у некоторых женщин побочные эффекты могут быть более серьезными, чем у других. Интересно отметить, что в некоторых странах женщины склонны худеть во время и после менопаузы. Это очень тесно связано с изменением активности и диеты. Например, в Юго-Восточной Азии женщины, воспитывающие маленьких детей, имеют больший доступ к пище и менее активны, чем их старшие коллеги, которые возвращаются работать на фабрики или поля.

вызывает ли прогестерон прибавку в весе или потерю веса?

Когда вы думаете о прогестероне, большинство из нас привыкли думать, что он вызывает потерю веса.

Но правда в том, что прогестерон может вызывать как потерю веса, так и увеличение веса, в зависимости от ситуации, в которой он используется.

Не только это, но и то, как вы принимаете прогестерон и в какой дозе, может определить, помогает ли он при похудании или наборе веса.

Узнайте, как правильно использовать прогестерон, в этом посте.

Подробнее …

Прогестерон и ваш вес

Здоровый и нормальный уровень эстрогена и прогестерона необходим женщине для поддержания нормального веса.

Проблема возникает из понимания этого баланса и того, как его достичь с помощью добавок и кремов.

Вы можете рассматривать эстроген (включая эстрон, эстрадиол и эстриол) как гормоны роста.

Эстрогены увеличивают ваши клетки, будь то жировые клетки, клетки матки или ткань груди.

Прогестерон, с другой стороны, помогает противодействовать этим эффектам эстрогена (1).

Таким образом, прогестерон — это естественный способ сбалансировать уровень эстрогена в организме.

Таким образом, даже если большинство женщин набирают вес во время менструального цикла, этот вес теряется, как только ваши гормоны выровняются.

Итак, как вес вписывается в эту картинку?

Я только что описал, как система ПРЕДНАЗНАЧЕНА для работы, но это не означает, что она работает таким образом у каждого человека.

Большинство женщин (по крайней мере, в Соединенных Штатах) имеют проблемы с МАЛЕНЬКИМ прогестероном и СЛИШКОМ эстрогена.

Это приводит к дисбалансу, известному как преобладание эстрогена, что означает, что у вас слишком много эстрогена по сравнению с прогестероном.

Большинство женщин знают, попадают ли они в эту категорию, потому что у них наблюдаются следующие симптомы:

• История эндометриоза
• История фиброзно-кистозной болезни груди
• История ПМС или ПМДР
• Тяжелая депрессия или беспокойство в связи с менструацией
• Постоянное увеличение веса во время менструации
• Гормональные прыщи, которые меняются в зависимости от менструального цикла
• История мигрени, связанная с вашими гормонами
• болезненность груди, сильные менструальные боли

Если вы попадаете в любую из вышеперечисленных категорий, высока вероятность того, что в вашем организме действительно есть дисбаланс эстрогена и прогестерона.

В этом посте вы можете найти дополнительную информацию о том, как лечить эти симптомы с помощью пищевых добавок.

Означает ли это, что вам следует автоматически принимать прогестерон, чтобы сбалансировать высокий уровень эстрогена?

Не обязательно, и это доставляет людям неприятности.

Ответ на высокий уровень эстрогена не в том, чтобы резко повысить уровень прогестерона.

Фактически, прием прогестерона, если у вас нормальный уровень прогестерона, для начала является причиной набора веса у многих людей.

Другой важный фактор связан с тем, как вы принимаете прогестерон и сколько вы принимаете (подробнее об этом ниже).

Вы должны учитывать, что каждый человек

Большая часть прибавки в весе от прогестерона происходит из-за чрезмерных или высоких доз.

Но как узнать, что вы получаете слишком много прогестерона?

Следите за симптомами!

Симптомы избытка прогестерона в организме:

• Колебания веса
  (обычно небольшое увеличение веса на 5-10 фунтов)
• Сонливость
• Ощущение подавленности, но не явная депрессия
• Легкое головокружение
• Просыпание вялым или «на грани»
• Вздутие живота

• Ощущение физической нестабильности
• Чувство ощущения вращения
• Дискомфорт или боль в ногах
• Задержка воды
• Тревога или просто ощущение «напряжения»
• Изменения либидо
  (обычно снижение полового влечения)
• Не чувствую себя собой

Эти симптомы указывают на то, что в вашем организме СЛИШКОМ много прогестерона, и если вы принимаете прогестерон и испытываете эти симптомы, то, скорее всего, вы также набираете вес.

Это увеличение веса может быть связано с принимаемой дозой, КАК вы принимаете лекарство или с частотой, с которой вы принимаете прогестерон.

Это не обязательно означает, что вам нужно прекратить прием лекарства как можно скорее.

Давайте подробнее рассмотрим, как убедиться, что вы принимаете прогестерон правильно:

Как вы принимаете прогестерон имеет значение

Помните, что на самом деле есть только два способа использования прогестерона:

• Биоидентичный крем с прогестероном
• Биоидентичный оральный прогестерон (Прометриум)

НЕ следует путать эти типы прогестерона с синтетическими или поддельными фармацевтическими формами прогестерона, которые прописывает большинство врачей.

Фармацевтические компании не любят производить биоидентичные гормоны, потому что они не могут запатентовать лекарство и, следовательно, не могут заработать много денег.

Вместо этого они немного изменяют молекулу прогестерона и дают ей новое имя.

Но вы должны держаться подальше от этих типов прогестеронов (называемых прогестинами или прогестагенами), потому что они НЕ метаболизируются так же, как нормальный прогестерон.

Эти синтетические и поддельные типы прогестеронов ответственны за значительное увеличение веса, которое также наблюдается у многих людей.

Фактически, исследования показали, что большинство женщин набирают до 5 фунтов, принимая противозачаточные препараты, содержащие только прогестин (2).

Итак, мы знаем, что о приеме поддельного или синтетического прогестерона не может быть и речи, но как насчет приема биоидентичных таблеток прогестерона? Все хорошо?

При замене гормонов по возможности лучше подражать природе.

Для прогестерона это означает следующее:

• Убедиться, что любой прогестерон, который вы принимаете, обходит первый метаболизм в печени (обычно прогестерон секретируется прямо в ваш кровоток) -> это означает предпочтение кремов / гелей вместо перорального прогестерона
• Прием прогестерона, когда он естественно повышен во время менструального цикла (в течение последних 2 недель или лютеиновой фазы)
• Избегать синтетических составов прогестерона (использовать только биоидентичные формы)
• Принимать прогестерон, достаточный только для ВАШЕГО тела (доза (потребности каждого человека будут разными)

Если вы не следуете этим рекомендациям, даже если вы принимаете биоидентичный прогестерон, ваша доза может быть слишком высокой или вы принимаете ее неправильно.

Важно обсудить эти нюансы, потому что может быть просто прогестерон не ваша проблема, а скорее о том, как вы его принимаете.

Мы подробно рассмотрим, как использовать прогестерон ниже, а пока давайте поговорим о том, кому следует серьезно подумать об использовании прогестерона для похудения.

Кому следует использовать прогестерон для похудания:

# 1. Пациенты с НИЗКИМ уровнем прогестерона в сыворотке

Это само собой разумеется, но если у вас НИЗКИЙ прогестерон, то вы отличный кандидат на заместительную терапию прогестероном.

Пока вы используете биоидентичную прогестероновую терапию с трансдермальным введением в правильной дозе, вероятность того, что у вас будут такие негативные последствия, как увеличение веса, очень мала.

Но как узнать, низкий ли у вас прогестерон?

Проверить уровень прогестерона в крови довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это попросить вашего врача сделать анализ крови на «сывороточный прогестерон».

Убедитесь, что вы прошли тестирование на 19–21 день менструального цикла (при 28-дневном цикле).

Если у вас низкий уровень прогестерона в сыворотке крови во время тестирования в эти дни, значит, вы, скорее всего, не вырабатываете ДОСТАТОЧНО прогестерона или у вас ановуляторные циклы.

Здесь также начинается интересное:

Уровни прогестерона, очевидно, резко падают во время менопаузы (после прекращения овуляции), но вы, возможно, не осознавали, что прогестерон также естественным образом снижается к 35 годам.

Примерно в это время снижаются и эстроген, и прогестерон, но прогестерон снижается быстрее.

Этот процесс оставляет относительно высокую концентрацию эстрогена по сравнению с прогестероном, и поэтому многие женщины начинают страдать от симптомов доминирования эстрогена.

Начиная с 35 лет вы можете рассмотреть возможность использования прогестерона, ЕСЛИ ваш уровень низкий.

№ 2. Женщины в период менопаузы

Вторая причина использования прогестерона связана с дефицитом в период менопаузы.

Как только у женщины наступает менопауза (будь то химикаты, гистерэктомия или с течением времени), у нее больше нет овуляции.

Поскольку овуляция является основным источником прогестерона у женщин, уменьшение овуляции почти всегда приводит к ОЧЕНЬ низким уровням прогестерона.

Здесь стоит отметить, что менопауза может наступить раньше, если вы перенесете операцию по удалению яичников или примете определенные лекарства (например, от рака груди).

Оба эти состояния вызывают синдром, похожий на раннюю менопаузу, который приводит к почти нулевому уровню прогестерона.

Проблема менопаузы в том, что, хотя уровень прогестерона падает почти до нуля, эстроген не всегда следует этой тенденции.

Почему?

Потому что ваше тело может принимать андрогены (ДГЭА и тестостерон) и превращать их в дополнительный эстроген через жировые клетки.

Этот процесс известен как ароматизация (3) и происходит как у мужчин, так и у женщин.

Это создает очень интересный и неприятный сценарий для многих женщин в менопаузе:

Если у них на теле больше жира, они могут вырабатывать гораздо больше эстрогена, чем обычно, при практически нулевом прогестероне.

Отчасти это может помочь объяснить, почему женщины в период менопаузы склонны набирать вес (в среднем около 15 фунтов).

В нижней строке?

Если у вас менопаузальный период, вы можете почти гарантировать, что у вас очень низкий уровень прогестерона, и замена этих низких уровней может помочь с потерей веса.

№ 3. Женщины с преобладанием эстрогена должны это учитывать.

Мы уже говорили об этой идее о слишком большом количестве эстрогена во время менопаузы, но как насчет других женщин? Решают ли они одну и ту же проблему?

И ответ — да.

Следующие состояния могут привести к избыточному эстрогену И низкому уровню прогестерона:

• СПКЯ или принадлежность к спектру СПКЯ
• Инсулинорезистентность, диабет (тип I или тип II) или проблемы с сахаром в крови
• Гипотиреоз
• Ожирение или увеличение веса по любой причине
• Расстройства пищевого поведения, переедание, эмоциональное переедание и т. д.
• Высокий стресс или проблемы с надпочечниками в анамнезе
• Воздействие ксеноэстрогенов или химикатов, нарушающих работу эндокринной системы (4)

Эти состояния приводят к сценарию, при котором уровень эстрогена остается высоким, а уровень прогестерона может быть искусственно ниже нормы.

Женщины, попадающие в любую из этих категорий, могут получить пользу от прогестерона, ПРЕДПОЛАГАЯ, что их уровень низкий.

Вы также можете заметить, что многие из этих состояний в той или иной форме связаны с увеличением веса.

Использование прогестерона в этой ситуации может в конечном итоге помочь с потерей веса, но не рассчитывайте на это.

Кроме того, не забудьте проверить уровень прогестерона в сыворотке перед добавлением, поскольку иногда уровни прогестерона в сыворотке (даже в этих условиях) могут быть нормальными или высокими.

Возможно одновременное проявление нескольких гормональных нарушений.

№ 4. Женщинам с гипотиреозом следует рассмотреть возможность использования крема с прогестероном

Следующим в списке стоит упомянуть второй раз:

Женщины, страдающие гипотиреозом.

Почему?

Во-первых, гипотиреоз очень распространен и, что еще хуже, , многие врачи ошибочно диагностируют его .

Это создает сценарий, в котором многие женщины ходят с гипотиреозом и низким уровнем прогестерона, даже не подозревая об этом.

Кроме того, гормон щитовидной железы играет особую роль в поддержании нормального уровня прогестерона и нормальной овуляции.

Низкий уровень гормона щитовидной железы приводит к снижению овуляции и, следовательно, к снижению прогестерона.

Эта взаимосвязь помогает объяснить, почему женщины с гипотиреозом страдают бесплодием и испытывают трудности с сохранением беременности до лечения.

Вы можете увидеть полный список симптомов щитовидной железы в этом посте, где вы также можете узнать, как правильно пройти тестирование.

№ 5. Женщины с сильной усталостью или утомлением надпочечников

Наконец, существует сильная связь между кортизолом, стрессом и прогестероном.

Объединяющая тема здесь заключается в том, что все эти гормоны взаимодействуют друг с другом, и поэтому ВСЕ они должны приниматься во внимание, если у вас есть гормональный дисбаланс в вашем теле.

Связь между стрессом и прогестероном зловещая, потому что ее часто игнорируют или упускают из виду.

Высокий уровень стресса приводит к высокому уровню кортизола.

Как видно из диаграммы ниже, кортизол влияет на несколько систем в вашем организме (практически на каждую клетку):

Это влияние распространяется на ваши половые гормоны, такие как прогестерон и эстроген.

Более высокий уровень кортизола изначально может стимулировать высокий уровень прогестерона (что приводит к увеличению веса), а если стресс сохраняется, это может в конечном итоге привести к снижению уровня прогестерона (5).

Вы видели эти отношения в игре, если у вас когда-либо задерживалась или изменялась продолжительность цикла из-за высокого уровня стресса (проблемы в отношениях, выпускные в школе и т. Д.).

Дело в том, чтобы воздействовать на надпочечники с помощью определенных добавок, которые могут значительно улучшить уровень прогестерона.

В этом руководстве вы узнаете, как лечить надпочечники и снизить уровень стресса.

Крем против перорального прогестерона (Прометриум)

Если вы решите использовать прогестерон (потому что вы попадаете в перечисленные выше категории), для вас есть 2 биоидентичных варианта.

По умолчанию вы должны использовать крем ПЕРВЫЙ, а затем провести пробу орального прогестерона, если крем не работает (некоторые люди просто не усваивают так хорошо, как другие).

Кому следует использовать крем с прогестероном:

• Те, кто ранее не пробовал прогестерон
• Те, кто не переносит крем или им трудно найти оптимальную дозу
• Те, кто не может найти врача, который бы их прописал прогестерон для перорального приема
• * Примечание. Крем с прогестероном можно купить без рецепта, но прогестерон для приема внутрь требует рецепта.

Как принимать добавки с биоидентичным прогестероном

• При менструации: принимать 20-40 мг в день в дни 14-28 вашего цикла (вторая половина месяца)
• Если в период менопаузы: вы можете использовать 20- 40 мг в день либо 6 дней в неделю (с отдыхом на 7-е число), либо 26-28 дней в месяц (с 1-3 выходными в месяц)
• Обязательно следите за своими симптомами во время использования и прекратите использование, если у вас возникнут какие-либо негативные последствия. побочные эффекты
• Обсудите использование биоидентичных гормонов со своим врачом.

Мой рекомендуемый бренд и продукт:

Ваш следующий вариант — пероральный прогестерон, известный под торговой маркой Prometrium.

Проблема с пероральным приемом прогестерона заключается в том, что он не метаболизируется так же, как трансдермальный крем с прогестероном.

Метаболизм прогестерона при приеме внутрь приводит к высокому уровню прегнандиола, который не является нормальным для организма.

Однако некоторые женщины действительно получают огромную пользу от пероральных форм прогестерона.

Кому следует принимать прогестерон перорально?

• Те, у кого прогестероновый крем неэффективен
• Те, кому нужны очень маленькие дозы прогестерона
• Женщины, которые забывают использовать прогестероновый крем ежедневно
• Женщины, которые также принимают несколько других трансдермальных гормонов

Женщины, страдающие бессонницей

Помните, если вам нужно перорально принимать прогестерон, убедитесь, что вы получаете биоидентичный прогестерон (Прометриум), а НЕ синтетический прогестерон.

Назад к вам

Прогестерон, в зависимости от того, как он используется, может вызвать потерю или увеличение веса.

Проблема с использованием прогестерона заключается в том, что вы должны использовать правильный тип, правильную дозу и использовать его правильным образом (предпочтение отдается крему или трансдермальному применению).

Если вы будете следовать этим инструкциям и использовать его только тогда, когда это необходимо, вы получите огромную выгоду от его использования.

Теперь я хочу услышать от вас:

Вы принимаете прогестерон? Это помогает вам похудеть?

Вызвало ли это увеличение веса?

Поделитесь своей историей и оставьте свои комментарии ниже!

Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)

№1.