Разгрузочный день на томатном соке: польза, правила проведения, противопоказания

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

Если планируете организовать для себя питьевой день, обратите внимание на разгрузочный день на воде или день на молокочае.

Польза томатного разгрузочного дня

Разгрузочный день на томатном соке – это высокоуглеводный день с ограниченной калорийностью рациона, который будет полезен:

• для ускорения обменных процессов и похудения;
• для детоксикации организма;
• для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
• для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
• для укрепления иммунитета;
• для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
• для улучшения памяти и здоровья нервной системы;
• для профилактики и лечения тромбозов;
• при глаукоме и гипертонии.

Химический состав томатного сока

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

• Усвояемые углеводы – моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
• Каротиноиды – ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
• Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.
• Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
• Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
• Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
• 19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

После термической обработки томаты теряют часть нутриентов, но томатный сок все равно остается полезным для организма человека.

Поэтому наряду со свежим соком подойдет и консервированный домашний, приготовленный без масла и уксуса, а также сок промышленного производства без сахара, красителей и консервантов.

Правила разгрузочного дня на томатном соке

• В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
  • Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
  • Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
  • Нельзя добавлять сахар.
• На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
  • В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
  • Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
• На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
• Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
• Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
• Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
• Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.
• Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
• Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
• Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
• Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.

Противопоказания

• Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
• Бронхиальная астма.
• Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
• Заболевания почек, печени, желчного пузыря.
• С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
• Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма. Низкая калорийность, богатый химический состав, способность томатов нормализовать обмен веществ и очищать внутренние органы делают разгрузочный день на томатном соке одним из самых полезных, легких и эффективных.

Матрица продуктов: Помидоры 🥄
Дата: 27.04.2017.

Обновлено: 11.03.2020

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

Способы приготовления:

• Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
• С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
• Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
• Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

• День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
• Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
• День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
• Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
• День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
• День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
• Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

• К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
• Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
• Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

• В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
• Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
• Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Диета на томатном соке

Диета на томатном соке предлагает несколько гибких схем питания. По ситуации — избавиться ли от лишних сантиметров на талии или подготовить организм к более строгому режиму питания, — можно воспользоваться одной из них.

«Диета на томатном соке существует в нескольких вариантах — как самостоятельная схема питания для достижения оптимального веса и как переход к строгим диетам. »

Суть диеты на томатном соке

Сок из томатов чаще всего рекомендуется диетологами в качестве напитка, способствующего похудению. В чем секрет его действия?

Польза томатного сока:

• способствует ускорению процессов переваривания пищи в желудке, повышая кислотность;
• улучшает перистальтику кишечника плюс играет роль своеобразного «ершика», очищая кишечник от гнилостных остатков пищи;
• «диетическое» преимущество томатного сока: он не возбуждает аппетит в отличие от фруктовых фрешей, которые провоцируют появление чувства голода за счет подъема сахара в крови;
• богатый витаминно-минеральный состав.

Тот факт, что включение томатного сока в диетический рацион качественно влияет на конечный результат, доказан диетологами опытным путем. Томатная диета помогает избавиться от 2 и более килограмм, в зависимости от выбранной схемы питания.

Варианты разгрузочных дней на томатном соке

1-й вариант

Это самый простой томатный разгрузочный день без «заморочек».

Полтора литра помидорного фреша равномерно распределить на весь день.

Желательно, чтобы сок был домашнего приготовления без вредных добавок (соли, сахара и прочих консервантов). Разнообразить его вкус можно добавлением лимона, сельдерея или свеклы.

2-й вариант

Завтрак и ужин — томатный фреш (200 г). Обед отличается от других приемов пищи только тем, что к стакану томатного сока добавляется ломтик черного хлеба.

3-й вариант

Завтрак — два средних по размеру помидора плюс ломтик твердого сыра.

2-й завтрак — томатный фреш (200 г), сдобренный сметаной.

Обед — суп-пюре из протертых томатов, обогащенный такими ингредиентами, как лук, маслины, чеснок, уксус бальзамический плюс тертый сыр твердых сортов.

Разгрузочный день на томатном соке может рассматриваться как мони-диета или как постепенный переход на низкокалорийную схему питания.

Трехдневная томатная диета

Рацион трех дней:

Завтрак — сваренное вкрутую яйцо плюс чашка несладкого чая (кофе).

2-й завтрак — 200 г творога 0-й жирности плюс такой же объем томатного сока.

Обед — Отварная грудка птицы (курица-индейка) — 200 г, овощной микс (огурец, сладкий перец, помидор) с лимонной заправкой. В качестве десерта — красные ягоды (150 г).

Ужин — чай на травах.

Обязательное условие — ежедневно пить в полном объеме (2 л) чистую воду без газа.

Диета на томатном соке — 14 дней

1-я неделя

Основа рациона — томатный сок. Дневная норма — 1 литр (поутру и вечером — по стакану, остальное — в течение дня). Остальные блюда — пресные и бессолевые.

В течение первой недели к употреблению томатного сока на протяжении дня можно прибавить:

1-й день — отварная «в мундирах» картошка — 6 шт.

2-й день — обезжиренный творог — 0,5 кг.

3-й день — фруктовый (бананы и виноград исключены) — 1 кг.

4-й день — вареная грудка (курицы либо индейки) — 0,5 кг.

5-й день — сухофрукты (кроме банановых чипсов, изюма и инжира) — 0,7 кг.

6-й день — йогурт (желательно, натуральный) — 0,5 л.

7-й день — можно продублировать рацион четвертого дня или заменить отварную грудку на тот же объем (0,5 кг) нежирной рыбы.

2-я неделя

Завтрак — творог плюс 2 ломтика черного хлеба плюс разрешенный фрукт. Или — тосты с сыром или сливочным маслом плюс пара слив или груш. Любой из вариантов завтрака завершается стаканом помидорного фреша.

Обед — отварная рыба и рис (по 100 г) плюс яблоко на закуску. Или — паровая рыба плюс овощной микс с лимонной заправкой. Любой из выбранных обедов завершает стакан томатного сока.

Полдник — стакан томатного фреша.

Ужин — рисовая каша (50 г) плюс паровая говяжья котлета плюс микс из овощей плюс яблоко. Или — запеченная в фольге говядина (100 г) плюс сметанный капустно-морковный салат. В конце ужина — томатный сок (200 г).

Обязательно — соблюдение питьевого режима. Приветствуются посильные физические нагрузки.

Томатная диета и диета на томатном соке: суть, отзывы

Какие только продукты ни берутся за основу монодиет и диет с ограниченным набором компонентов: рис, кефир, огурцы, гречка. Это далеко не полный список, и его могут пополнить и томаты. Данный овощ семейства пасленовых отлично подходит для похудения за счет своей низкой калорийности, высокому проценту воды в составе, сытности и легкости. А также благодаря впечатляющему химическому составу, умению приводить в норму метаболизм и функционирование пищеварительной системы. Кроме того, помидоры прекрасно убивают чувство голода, так как они регулируют уровень гормона грелина, ответственного за аппетит.

Томатная монодиета

Самая простая томатная диета – разгрузочный день на помидорах. Он наиболее полезен для здоровья, имеет меньше всего противопоказаний, а также переносится проще всех остальных вариантов диеты. В течение суток необходимо съесть порядка 1,2–1,5 кг свежих томатов, поделив этот объем на 5–6 приемов пищи.

Но здесь стоит сразу сказать, что продукт желательно брать как можно более натуральный, не подкормленный нитратами и прочими химикатами. Самый оптимальный вариант – проводить разгрузочный день летом, когда поспевают томаты в теплице. Согласно отзывам о томатной диете такого типа, за день можно потерять до 1 кг. А повторять подобную схему можно не более двух дней разом.

Также в течение суток нужно выпивать до 2 л чистой воды. Разрешен травяной некрепкий чай без сахара. И обязательно следующие два дня необходимо потратить на выход из монодиеты, постепенно включая  в меню сначала другие овощи и фрукты, а затем крупы и мясо. Вся пища должна быть пропарена или отварена и иметь как можно более мягкую консистенцию.

Краткосрочная диета на томатном соке

Наибольшей популярностью среди всех томатных диет пользуются варианты диет на томатном соке. Они могут занимать по времени как три дня, так и семь, и подразумевать употребление одного или двух дополнительных продуктов, а то и больше. Разрешено использовать магазинный пакетированный томатный сок, но, безусловно, наиболее предпочтителен свежий, самостоятельно приготовленный вариант. Или же приобретенный в аптеке. В таком продукте минимальное количество добавок.

Итак, первая томатная диета, основанная на употреблении сока, достаточно мягкая. В течение дня следует выпивать литр сока, причем не имеет значения: за два подхода или за восемь. Кроме этого, должно присутствовать еще минимум три–четыре приема пищи в сутки с перечисленными ниже продуктами.

• День первый. Съесть 150–200 г отваренного в мундире картофеля, выпить до 300 мл чая или кофе без добавок.
• День второй. Употребить 0,5 кг обезжиренного творога, выпить до 300 мл чая или кофе без добавок.
• День третий. Съесть около 1 кг растительной пищи – овощей и фруктов. Не разрешен картофель, а также бананы, виноград и хурма. Снова выпить 300 мл чая или кофе без добавок.
• День четвертый. Приготовить 0,5 кг белого куриного мяса. Его можно как отварить, так и пропарить или запечь в фольге, сдобрив лимонным соком. Выпить 200 мл чая или кофе без добавок.
• День пятый. Употребить до 700 г любых сухофруктов, но не брать изюм, инжир и сушеный банан. Можно горсть орехов. Выпить опять же 200 мл чая или кофе без добавок.
• День шестой. Такой же, как и второй – творог, чай или кофе.
• День седьмой. Разрешено 0,5 кг нежирной отварной или пропаренной рыбы, 300 мл чая или кофе без добавок.

Согласно отзывам, на томатной диете такого типа за неделю удастся потерять около 5–7 кг. Большая цифра характерна для людей с избыточным весом, поскольку у них много жидкости, уходящей в первую очередь. Основной плюс этой схемы похудения в том, что она помогает запустить обмен веществ, повышая его скорость. И это становится гарантом сохранения полученных результатов. Но, опять же, лишь в случае дальнейшего следования правилам здорового питания.

Диеты на томатном соке и рисе

Довольно интересным вариантом можно назвать различные диеты с участием томатного сока и риса, которые тоже существуют в нескольких вариациях. Трехдневная методика позволяет урегулировать работу желудка и кишечника, почиститься от шлаков. А также лишиться 2–3 кг. Двухнедельная дает более значимые результаты, но она значительно мягче. И все же может иметь противопоказания. А потому следует обсудить ее с врачом. Хотя, в целом, согласно отзывам о диете на томатном соке и рисе такого типа, полученным со стороны диетологов и сидевших на ней людей, она достаточно сбалансирована и безопасна.

Итак, трехдневная методика предлагает ежедневно съедать отваренный рис, запивая его томатным соком, разбивая весь объем пищи на пять приемов. Рис готовится как 250 г крупы к 1 л воды. А сока требуется 1 л. Варить кашу нужно без соли и сахара. Кроме того, за сутки нужно выпивать до 1,5 л воды. Такая схема может использоваться в качестве переходного этапа перед более сложной диетой или для разгрузки пищеварительного тракта.

Двухнедельная система отличается куда более насыщенным и разнообразным меню. Оно не позволит испытывать чувства голода, а также неплохо сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. А значит, не наносит ущерба здоровью.

Базовым правилом является отказ от жарки в масле, употребления хлебобулочных изделий, макарон любых видов, а также кондитерской продукции, копченых и маринованных блюд. По большому счету, здесь то же правильное питание, но с несколько более строгими ограничениями. И с обязательным употреблением томатного сока и риса ежедневно.

• Для завтрака взять 100 г обезжиренного творога со шпинатом, стакан томатного сока.
• К ланчу – несладкое яблоко.
• Пообедать порцией отварного риса (100 г) и кусочком пропаренной рыбы (100 г), запить стаканом томатного сока.
• На полдник – апельсин.
• Поужинать отварными овощами (200 г), рисом (50 г) и стаканом томатного сока.

Среди фруктов и овощей нельзя брать картофель, бананы, хурму, груши, сладкие сорта яблок. Крупы помимо риса тоже лучше не использовать. Исключение – гречка.

Обязательно употребление 1,5 л чистой питьевой воды, а также травяного зеленого чая или некрепкого кофе. Все продукты отваривать, запекать без масла или пропаривать. 

Диета на томатном соке для похудения результаты и отзывы

Каждому, кто старается следить за своим здоровьем, знакомо желание ежедневно лакомиться разнообразными фруктами и овощами или делать из них соки. Ведь свежевыжатый сок – это кладезь витаминов и не чета магазинному аналогу. Да и сделать можно тот сок, который больше по душе. Просто взяв любимые овощи и фрукты, и с помощью соковыжималки превратив их в божественно вкусный напиток. 

Один из самых доступных для большинства из нас соков является томатный сок. К тому же он низко калориен, содержит большое количество витамина С и целый спектр всевозможных микроэлементов.

Польза томатного сока

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

• Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
• Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
• Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
• Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
• Витамин А – улучшает зрение.
• Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
• Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
• Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
• Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
• Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
• Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
• Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.

Калорийность томатного сока

Низкая энергетическая ценность овоща позволяет использовать его в меню людям, которые отдают предпочтение здоровому питанию.

Напиток содержит мало углеводов и всего 18-20 ккал в 100 г продукта. Это значит, что со стаканом сока ваш организм получит не более 50 кКал.

В то же время наличие в нем пищевых волокон способствуют улучшению пищеварения и хорошему насыщению.

Варианты диет на томатном соке

Похудеть с помощью помидорной диеты – реально. Именно она считается одной из самых полезных и эффективных в борьбе с жировыми отложениями. С помощью этого напитка можно очистить организм от шлаков и лишней жидкости.

Однако, долго сидеть на такой диете все же не стоит, чтобы вместе с вредными веществами не вымыть из организма витамины и минералы, нехватка которых приводит к развитию авитаминоза.

Рассмотрим самые популярные рационы питания, в которых используется томатный сок для снижения веса. Их длительность варьируется от одного разгрузочного дня до недели.

1. Монодиета – используется в двух вариантах. В первом случае на завтрак необходимо съедать низкокалорийный творог — 100 г, кусочек ржаного хлеба и фрукты в любом количестве. Днем — выпивать 250 г томатного сока, съедать порцию овощного риса, приготовленного в духовке, и печеные яблоки с ложечкой меда. Вечернее меню включает 250 г томатного сока, котлету из говядины и вареный рис. В таком виде диеты нужно придерживаться ежедневно в течение 14 дней.

Второй вариант рассчитан на одну неделю. Обязательными к употреблению в каждый из дней являются литр несоленого томатного сока, зеленого чая, несладкого кофе и воды без газа. Остальные продукты расписаны по дням таким образом:

• в первый день нужно съесть 6 отваренных в кожуре картофелин;
• рацион второго дня включает полкилограмма обезжиренного творога;
• на третий день употребляются разные фрукты, кроме винограда и бананов;
• в рационе следующего дня – полкилограмма отварного мяса курицы;
• пятый день включает 750 г сухофруктов, кроме инжира, изюма и бананов;
• на шестой день разрешается употребление низкокалорийного йогурта без добавок в количестве 500 г.;
• Завершающий день 7-дневной монодиеты включает полкило нежирной морской рыбы или вареной курицы.

2. Диета на основе риса и томатного сока. Данный рацион пользуется популярностью у звезд, так как позволяет за три дня лишиться пары-тройки килограммов. Пошагово он выглядит так:

• День 1. Бурый отварной рис + томатный сок.
• День 2. Обезжиренные кефир и творог.
• День 3. Зеленый чай и отварное мясо индюшки.
• Закрепляется результат четвертым днем, в который разрешается кушать сыр минимальной жирности и пить сок из помидоров.

В этой диете разрешается есть до насыщения.

3. Гречневая диета с соком. Данный рацион является более сбалансированным. В течение пяти дней можно избавиться от пяти лишних килограммов без вреда для здоровья. В каждый из дней необходимо кушать гречневую кашу, сваренную на воде, без соли и подсластителей. Не ужинать после 18.00. Кроме гречки в сутки необходимо выпивать литр сока из томатов.
4. Быстрая диета: кефир + сок. Дает возможность избавиться от двух килограмм за пару дней. Продукты, которые понадобятся:

• Литр низкокалорийного кефира
• 250 г томатного сока
• Два ломтика подсушенного ржаного хлеба

Сок в прикуску с сухариками нужно выпить утром. Далее на протяжении дня употреблять только кефир. Можно также без ограничений пить воду и несладкий чай.

Томатно-кефирное меню помогает уменьшиться в объемах на пару сантиметров, а также подготовить организм к переходу на низкокалорийный рацион.

5. Экспресс-похудение на томатах и яблоках. Данное меню позволяет за 24 часа потерять 1 кг веса. Из-за жестких ограничений придерживаться ее рекомендуется всего два дня. В крайнем случае – не больше четырех. Двухдневный рацион распределяется следующим образом:

• 1 день — употребляются исключительно помидоры.
• 2 день употребляются только яблоки в неочищенном виде /2-3 кг/.

Клетчатка, входящая в состав яблок, интенсивно очищает организм от шлаков и совместно с полезными веществами томатов, способствует похудению.

Тем, кому данный рацион покажется слишком ограниченным, можно дополнять его небольшим количеством сухофруктов /курага, чернослив, изюм/.

6. Жесткая диета на томатном соке и яйцах – длится три дня. Для здоровья она небезопасная, но помогает избавиться от 1 кг за день.

Суть ее заключается в том, чтобы на протяжении дня съедать четыре яйца: по одному утром и вечером, и пару — в обед. За этот же период нужно употребить 1,5 кг помидор или 1 л – 1,200 л сока.

Результаты диеты

При отсутствии противопоказаний, похудение на томатном соке имеет ряд положительных моментов. С его помощью выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины.

Наличие в томатах клетчатки помогает мягко очистить кишечник, улучшить метаболизм и пищеварение, что важно в процессе похудения. Антиоксиданты, входящие в состав томатов, способны остановить процесс старения организма.

Кроме того, диета на томатном соке, в отличие от других, не приводит к раздражительности, поскольку сок помогает организму вырабатывать гормон радости – серотонин.

С помощью томатного рациона можно сбросить от 5 кг в неделю до 1 кг в день. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Отзывы о томатной диете

Ульяна, 27 лет: «Полгода назад решила избавиться от 8-10 лишних килограммов. Выбрала диету на томатном соке и рисе. Первые результаты увидела уже через 4 дня – мое отражение в зеркале заметно преобразилось. На данном рационе потеряла 6 кг. Чтобы закрепить результат, через неделю перешла на питание по Дюкану. Сброшенный вес назад не вернулся и это радует».

Анна 22 года: «Делюсь своей радостью: сбросила 10 кг. Использовала кефирно-томатную диету. Было очень тяжело первые два дня, но потом втянулась и спокойно, без негативных эмоций, дошла до конца».

Снежана, 36 лет: «Раз в месяц устраиваю себе разгрузочный день на томатном соке. Всегда теряю 1 кг. Но меня даже не потеря веса больше привлекает, а возможность очистить организм от зашлакованности».

Наталья, 30 лет: «К диетам отношусь скептически. Но после того, как начиталась о пользе помидоров, решила попробовать диету на рисе и томатном соке. Сказать, что я голодала, не могу. Рис хорошо насыщает, хотя мне он за неделю приелся. Сок использовала свежевыжатый. Мой результат – минус 5 кг за неделю. Уже порекомендовала эту диету подругам и маме».

Свежевыжатый сок – самый полезный

Купить томатный напиток, конечно, проще. Но для тех, кто собирается с его помощью похудеть, целесообразнее готовить его самостоятельно — эффекта и пользы будет гораздо больше. Для этого достаточно иметь соковыжималку. В таком соке не будет вредных добавок и красителей.

Вред диеты

Помидорная диета рекомендована не каждому. От нее рекомендуется отказаться тем, у кого:

• Гастрит или язва желудка.
• Повышенная желудочная кислотность
• Пищевое отравление и диарея
• Повышенное газообразование
• Камни в почках.

В заключение

Стройнеть с помощью томатного сока – легко и приятно. Главное, не перенагружать свое тело длительными диетами.

Литр томатного сока в день – норма, которой рекомендуют придерживаться диетологи. При этом напиток запрещено пить натощак и сразу после приема пищи. Оптимальный вариант приема – за полчаса до еды. Использовать нужно только свежевыжатый напиток, в котором максимально сохраняются полезные вещества и витамины.

Диета на томатном соке, польза и вред для похудения

Надоели традиционные диеты на овсянке, кефире и куриной грудке? Хотите попробовать что-нибудь новенькое – чтобы и вкусно, и полезно, и эффективно? Тогда диета на томатном соке – то, что доктор прописал! Особенно, если вы любите помидоры и все производные. В этой статье мы расскажем вам, полезен ли томатный сок при похудении, а также поделимся вариантами диет на основе этого продукта.

Томатный сок: польза и вред для похудения

Сок из томатов – настоящий кладезь полезных для вашего организма веществ. В нем много витаминов групп A и C, каротин, а главное – ликопин, который предотвращает появление онкологических заболеваний. Также сок помидоров полезен для беременных женщин и мам, которые кормят грудью. Кроме того, он помогает бороться с усталостью и стрессом, поскольку стимулирует выработку серотонина – «гормона радости».

А можно ли похудеть на томатном соке? Да, это продукт по праву считается диетическим. Он ускоряет обмен веществ, что тоже способствует избавлению от лишних сантиметров. Чтобы однозначно ответить на вопрос, можно ли томатный сок при похудении, врачи-диетологи однажды провели любопытный опыт. Одна группа испытуемых употребляла в пищу низкокалорийные продукты – мясо и рыбу, свежие овощи, фрукты и молочку, а другая – еще и томатный сок в придачу. Через два месяца было установлено, что вторая группа подопытных потеряла лишнего веса в среднем на полтора килограмма больше. Так что хватит раздумывать, можно ли похудеть с помощью томатного сока, – начните и сами увидите закономерный результат!

Какой выбрать – магазинный или домашний?

Польза томатного сока для похудения очевидна, но только в том случае, если вы приготовите его сами. Конечно, напиток, который можно найти на магазинных полках, наверняка более вкусный, но далеко не такой полезный, как свежевыжатый.

Но мы знаем, как улучшить вкус домашнего сока, не пожертвовав при этом его полезными качествами. Предлагаем вашему вниманию рецепты, по которым можно приготовить вкусный томатный сок для похудения:

• Три томата, половинка большого огурца и пару стеблей сельдерея. Все ингредиенты – через соковыжималку.
• 200 граммов помидоров и столько же моркови, по желанию – немножко молотого черного перца, буквально на кончике ножа. Все тщательно измельчить в блендере.
• Помидоры, огурцы и болгарский перец. Из каждого овоща выжать сок, смешать в любых пропорциях.
• 500 грамм помидоров и 10 – чеснока. Томаты переработать в сок, чеснок измельчить. Ингредиенты соединить, настоять пять-десять минут и процедить.

Чтобы приготовить томатный фреш, нужно сделать небольшие надрезы на кожице, положить овощи в дуршлаг и обдать крутым кипятком. Через пару минут следует удалить плодоножку и снять кожицу, а мякоть – измельчить как следует в блендере. В готовый напиток можно добавить травы и специи – любые, кроме соли.

Диеты на томатном соке: выбираем по душе

Можно ли пить томатный сок при похудении, мы уже разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как именно его пить и с какими продуктами сочетать. Предлагаем на выбор сразу несколько эффективных диет, главным действующим лицом которых является томатный сок. Выбирайте любую – и за дело!

Разгрузочный день на томатах

Подойдет тем, кто хочет подготовиться к затяжной диете или просто привести себя в порядок после переедания. Ваш рацион на этот день – полтора литра томатного фреша. Употреблять в течение всего дня в несколько приемов.

Трехдневная диета: рис и томатный сок

Рисовая диета с томатным соком заслуженно считается одной из самых популярных. И неудивительно: она достаточно вкусная, хотя и однообразная. Но не переживайте – надоесть эти продукты вам не успеют, поскольку прожить в таком режиме нужно всего три дня.

Выглядит диета на томатном соке и рисе так:

• В первый день нужно сварить стакан риса без добавления соли, масла и каких-либо специй. Разделить полученную кашу на 4 равные порции и кушать, иногда миксуя со свежевыжатым томатным соком (достаточно полутора-двух литров), в течение всего дня. Фреш и рис рекомендуется употреблять отдельно друг от друга.
• Второй день диеты с рисом и томатным соком немного более голодный, чем предыдущий. Система питания та же, только вместо стакана риса – три столовых ложки. Отварить и разделить на три приема пищи. Фреша по-прежнему полтора литра.
• Третий день диеты “Рис/томатный сок” – самый трудный из всех. Дело в том, что крупы в ней не предусмотрено, только фреш из помидоров. Зато в неограниченном количестве!

Для похудения рис и томатный сок – то, что нужно: за три дня такой диеты вы гарантированно потеряете несколько лишних килограммов. Но придерживаться ее большее количество дней не стоит – можете серьезно навредить здоровью.

Диета на гречке с томатным соком выглядит примерно так же, как и рисовая, с одним отличием – количество крупы не нужно уменьшать день ото дня. Варите положенный стакан, делите на равные порции, кушайте через одинаковые промежутки времени и не забывайте принимать ежедневно полтора литра фреша из помидоров. Три дня такой диеты помогут без особого труда расстаться с несколькими лишними жировыми складочками.

Диета на томатном соке и кефире

Это двухдневная экспресс-диета, которая поможет быстро изгнать из организма пару килограммов лишнего жира. Ваш дневной рацион для похудения – это кефир, томатный сок и ржаные хлебцы.

Хлебцы и стакан фреша нужно съесть на завтрак, кефир – один литр – выпить в течение всего остального дня. Кроме того, можно без ограничений пить воду, кофе и любой чай без сахара и других добавок. Меню второго дня – абсолютно такое же.

Суп для похудения из томатного сока и молока

Готовится этот вкусный и безумно полезный супчик следующим образом. Килограмм спелых томатов нужно очистить от кожицы (как – рассказывали выше) и измельчить в блендере. Переложить полученную кашицу в кастрюлю, добавить стакан молока и поллитра воды. Когда полученная смесь начнет кипеть, нужно добавить в нее 150 грамм любого тертого сыра (конечно, лучше нежирного), а затем варить еще 20 минут.

Кушать такой суп нужно в течение недели. Но только на завтрак! На обед рекомендуется употреблять обезжиренный творог, не больше двухсот грамм, на ужин – стакан томатного фреша или нежирного молока. Кстати, молоко или свежевыжатый сок из помидоров разрешено употреблять и утром – в качестве дополнения к супу. Такая диета с томатным соком для похудения подходит идеально: всего 7 дней – а нескольких лишних килограммов как не бывало!

Теперь вы знаете, можно ли пить томатный сок при похудении, а главное – как правильно его употреблять, чтобы эффект был быстрым и стойким. Пробуйте и делитесь своими победами в комментариях!

Диета на томатном соке: меню, отзывы, результаты

Суть диеты на томатном соке

Напиток из томатов входит в список фаворитов у диетологов, так как в этих плодах содержится масса полезных и необходимых организму веществ. Помимо витамина С и группы В они содержат каротины, антиоксиданты и аминокислоты, а также магний и калий. Свежевыжатый томатный сок имеет способность нормализовать уровень сахара в крови человека, благодаря чему предупреждается чувство голода.

Он положительно воздействует на функционирование желудочно-кишечного тракта, стимулируя организм выводить непереваренную пищу. Также активизирует перистальтику кишечника и, соответственно, ускоряет процесс пищеварения. Кроме того, существует масса вариантов употребления этого напитка во время похудения, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант. Например, существует диета, предполагающая лишь томатный сок и кефир.

Чаще всего она используется в качестве разгрузочных дней или для экспресс-похудения. Такой вариант питания позволяет всего за один день избавиться от килограмма лишнего веса и заодно очистить организм от вредных веществ. Если проводить подобные разгрузочные дни регулярно, то можно сбросить достаточно большие объемы.

Рацион разгрузочного дня предполагает завтрак, состоящий из стакана томатного сока и двух сухариков, необходимо пить кефир (обезжиренный или с минимальным процентом) в количестве не менее литра. При этом запрещается употреблять что-либо еще. В дополнение к такому строгому меню разрешено обильное питье, например, вода, зеленый чай и настои трав.

Особенности диеты

Томатный сок находится в списке фаворитов у диетологов благодаря тому, что содержит большое количество витаминов и полезных веществ. В томатном соке, помимо содержания витаминов группы В и С, также имеются каротины, аминокислоты, калий, магний и антиоксиданты. Более того, свежевыжатый сок из томатов в рационе позволит нормализовать уровень сахара в крови, что предупреждает возникновение чувства голода. Также томатный сок благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, избавляя организм от не переваренной пищи, активизирует перистальтику кишечника и ускоряет процесс пищеварения. К тому же несколько вариаций употребления томатного сока во время диеты позволяют выбрать наиболее оптимальный вариант для каждого из нас. Рассмотрим несколько вариантов употребления томатного сока в диетическом питании.

Разгрузочный день на кефире и томатном соке позволяет за один день максимально очистить организм и избавиться от одного килограмма лишнего веса. Если проводить такие разгрузочные дни регулярно, то постепенно можно сбросить достаточно большое количество лишних килограммов. Рацион питания разгрузочного дня на кефире и томатном соке следующий: на завтрак следует выпить стакан томатного сока и съесть два сухарика, а в течение дня выпить литр обезжиренного кефира. Любая другая пища под запретом. Вдобавок к предложенному меню можно в неограниченном количестве пить воду, зеленый чай и травяные настои. Ну, а более продолжительные варианты диеты на томатном соке с другими продуктами мы рассмотрим далее.

Польза томатного сока

Состав томатного сока это настоящая кладезь полезных микроэлементов (кальций, калий, фосфор, магний, кобальт, сера, селен, марганец, медь и прочее). Присутствуют в томатном соке и витамины (А, С, Е и все витамины группы В) и антиоксиданты, и так называемый «гормон радости» — серотонин. Также томатный сок содержит и питательные вещества: жиры, белки и углеводы. А вот чего в томатном соке практически нет, так это калорий. Питательность сока из томатов в сочетании низкой калорийностью и делает его прекрасным продуктом для похудения.

Меню диеты на томатном соке

Диета на томатном соке и рисе пользуется огромной популярностью среди актеров, поскольку позволяет быстро избавиться от 2-3 кг лишнего веса перед съемками или спектаклем. Продолжительность диеты составляет 4 дня, а рацион питания выглядит следующим образом:

• в первый день рекомендуется пить только томатный сок и есть отварной бурый рис;
• во второй день разрешен только кефир и творог;
• в третий день следует питаться исключительно отварной индейкой и пить зеленый чай;
• в четвертый день диеты можно есть низкокалорийный сыр и пить томатный сок.

Количество оговоренных выше продуктов неограниченно, поэтому вы их можете употреблять в любом количестве.

Диета на гречке и томатном соке отличается более сбалансированным рационом и результатом похудения в 5 кг за 5 дней. Поскольку гречка богата белком и другими полезными веществами, то даже скудное питание этой диеты позволит вам перенести ее с минимальным ущербом для здоровья.

На протяжении пяти дней рекомендуется есть гречку в неограниченном количестве, однако добавлять сахар, соль или молоко нельзя. Помимо гречки следует выпивать не менее литра томатного сока в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Томатная моно-диета

Этой диеты можно придерживаться 2-3 дня подряд, не больше. Она позволяет избавляться от 1 кг лишнего веса в день. Но постоянное использование очень не рекомендуется диетологами. Это удобный метод «быстро» сбросить вес.

В день необходимо съедать 1,5 кг помидоров. Разделите это количество на 4 приема пищи. Использовать соль, специи или другие продукты — запрещено. В день еще нужно выпить не менее 1 литра воды, можно минеральной.

Трехдневная томатная диета

Этот способ помогает избавиться от 2-3х килограмм. Он не очень сложен для любителей томатов. Главное — при каждом приеме пищи употреблять по 2 этих овоща. Запрете на соль нет, но если от нее отказаться, эфект будет гораздо лучше

Завтрак

2 вареных яичных белка и один крупный помидор

Второй завтрак

Один томат и 2 небольших кусочка сыра низкой жирности

Обед

200 гр отварной куриной грудки и салат из 2х помидоров, заправленный кефиром или оливковым маслом.

Полдник:

По составу идентичен второму завтраку

Ужин:

Салат из помидоров и зелени (петрушка, укроп, кинза) с 1-2 столовыми ложками обезжиренного творога.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Главным достоинством томатной диеты является ее простота и эффективность. Наслаждаясь любимым напитком, вы будете постепенно избавляться от лишнего веса, при этом не считая калории и не ограничивая себя в порциях предлагаемой еды.

Минусами диеты на томатном соке считается недостаточно сбалансированный рацион, поэтому диетологи рекомендуют не превышать длительность диеты и перед ее применением обязательно проконсультироваться с врачом.

Диета на томатном соке

Суть диеты на томатном соке заключается в приеме томатного сока перед каждым приемом пищи и в промежутках между едой. Наряду с употреблением сока необходимо по максимуму исключить из рациона мучные изделия и сладости. Полностью исключить нужно сахар. По возможности следует избегать жирной и жареной пищи, в минимальном количестве использовать соль. Все продукты желательно употреблять в отварном виде или приготовленной на пару.

Применяя томатный сок для похудения можно за две недели потерять 4-5 лишних килограмм. Помимо уменьшения массы тела значительно улучшаются процессы пищеварения, повышается упругость кожи и улучшается цвет лица.

Продолжительность томатной диеты составляет 1-2 недели. Изначально можно применять диету на томатном соке один раз в течение месяца, потом один раз в квартал и один раз в год. Прекрасным вариантом является «пожизненное» соблюдение такой диеты. При этом данную диету не стоит воспринимать как специфический метод похудения, это скорее система питания, позволяющая питаться только здоровой и полезной для организма пищей.

Диета «Рис и томатный сок»

Очень популярным вариантом является так называемая томатно-рисовая методика. Эта трехдневная диета, разрешающая только рис и томатный сок, очень популярна среди звезд шоу-бизнеса. Подобным образом можно избавиться за короткий срок от 2-3 килограмм лишнего веса, что очень удобно перед спектаклем или концертом.

В некоторых случаях рацион продлевают на 4 дня, и он выглядит так:

• В первые сутки пьют только сок и едят отварной бурый рис;
• На второй день – творог и кефир. Как первый, так и второй должны быть обезжиренными;
• Меню третьего дня заключается в употреблении отварной индейки и зеленого чая;
• Завершают похудение опять же томатным соком и низкокалорийным сыром.

Такая трехдневная система обладает значительным плюсом – перечисленные продукты и напитки можно употреблять в неограниченном количестве.

Гречневая каша на воде и сок

Существует диета, главными продуктами которой являются томатный сок и гречка. Здесь рацион более сбалансирован. Но длится она до 5 дней, однако за это время можно потерять в весе до 5 килограмм.

Так как гречка – продукт, богатый белками, то даже строгое ограничение рациона не нанесет вреда организму и процесс похудения не вызовет негативных реакций со стороны организма (слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения).

Рацион на 5 дней состоит из неограниченного количества гречки, но нельзя смешивать ее с сахаром, солью или молоком. Также показан 1 литр томатного сока в сутки, а последний прием пищи – не позднее 18 часов вечера.

Молочно-томатная методика

Есть еще диета «Стройность», позволяющая только молоко и томатный сок. Она довольно жесткая и продолжается в течение 6 дней. За этот срок можно потерять в весе до 5 кг.

Заключается такая методика в разделении курса на три этапа по 2 дня каждый. В первые двое суток можно пить только по 2 кружки молока и 2 стакана томатного напитка в день.

Меню следующей пары суток более разнообразное: завтрак включает в себя бутерброд из хлеба, сливочного масла и меда; обед – отварная куриная грудка (100 г) или нежирная рыба; ужин – два вареных яйца.

Последние два дня: утром – 2 апельсина или яблока; днем – овощной салат, но без картофеля, сметаны и майонеза; вечером – фрукты на выбор, кроме бананов.

Показано, конечно же, обильное питье в виде воды (минеральной негазированной, очищенной), но ее не рекомендуется употреблять во время еды – только за полчаса до трапезы и через час-полтора после таковой.

Положительные и негативные моменты похудения на напитке из томатов

Главным достоинством диет, включающих этот напиток, является их простота и эффективность.

Наслаждаясь вкусным и полезным продуктом, человек будет постепенно избавляться от лишнего веса. При этом нет необходимости считать калории и ограничивать себя в порциях разрешенных блюд.

Недостатком такого метода является то, что питание по любой из диет не сбалансировано, поэтому врачи-диетологи не рекомендуют продлевать их дольше позволенного срока, чтобы не привести к проблемам со здоровьем.

Выход из томатной диеты

Похудение на диете с томатным соком происходит за счет потери излишней жидкости в организме. Поэтому для предотвращения возврата лишних килограмм выход из томатной диеты должен быть постепенным. Вводить большее количество соли нужно небольшими дозами. Также постепенно должен происходить и возврат к обычной пищи. Полезным будет регулярное потребление томатного сока и в повседневном меню.

Противопоказания диеты на томатном соке

Не рекомендуется применять диету на томатном соке, если помидоры относятся к разряду нелюбимой пищи. При склонности к аллергическим реакциям на томаты данная диета тоже нежелательна. Категорически запрещается применять томатную диету людям с язвенными заболеваниями двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы и подагрой. С осторожностью необходимо применять диету людям с периодическим обострением гастрита, панкреатита, холецистита. Томатная диета не подойдет людям с активной жизненной позицией, так как этот метод похудения считается низкокалорийным и при ней не рекомендуются повышенные физические нагрузки и интенсивная интеллектуальная деятельность.

Отзывы о диете на томатном соке существуют как положительные, так и отрицательные. При этом потеря веса наблюдается в обоих случаях. Но если при правильном выходе из диеты и дальнейшем контроле за режимом питания потерянный вес не возвращается, то возвращение к обычному питанию сразу же по завершении диеты оборачивается возвратом потерянных килограмм.

В случае если соблюдать какую-либо диету, в том числе и томатную, нет желания, то можно попросту потреблять в пищу как можно больше свежих помидоров и сока из них, заменяя жирную и не очень полезную пищу.

Отзывы о томатной диете

Ирина, г. Норильск: «Диета не сложная, но у меня от нее начал болеть желудок. Больше повторять не буду.»

Анна, г. Таганрог: «Я люблю помидоры, поэтому томатную экспресс-диету очень люблю. 2 дня на помидорах — и боков как не было!»

Дарья, г. Волгоград: «Я худела на томатном соке. Приходилось выжимать утром и в бутылке таскать на работу. Убрала 7 кг за 2 недели. Даже сама не ожидала, что так хорошо получиться.»

Dr Jeff Poplarski Хиропрактик — Пост

Со временем в организме накапливаются токсины из-за загрязняющих веществ в воздухе, которым мы дышим, химических веществ в пище и воде, которые мы потребляем, и других средств. Голодание — это эффективный и безопасный метод, помогающий организму вывести токсины. Пост дает организму отдых, необходимый для восстановления. Постясь, вы даете отдых всем своим органам.

Во время голодания:

* Естественный процесс выведения токсинов продолжается, в то время как приток новых токсинов снижается.

Это приводит к снижению общей токсичности для организма.

* Энергия, используемая для пищеварения, направляется на иммунную функцию, рост клеток и процессы выделения.

* Нагрузка на иммунную систему значительно снижается, а пищеварительный тракт щадится.

* Высвобождаются хранящиеся в жирах химические вещества, такие как пестициды и лекарства.

Благодаря этим эффектам голодания, голодание может помочь излечить вас с большей скоростью, очистить вашу печень, почки, толстую кишку и очистить кровь.В зависимости от продолжительности поста он выполняет разные задачи. Двухдневное голодание помогает избавиться от токсинов и очищает кровь.

Во время поста следует соблюдать определенные меры предосторожности. Во-первых, не поститесь только на воде. Полностью водное голодание слишком быстро выводит токсины. Во-вторых, каждый раз, когда вы поститесь, делайте это под наблюдением квалифицированного медицинского работника. Если у вас диабет, гипогликемия или другая хроническая проблема со здоровьем, даже короткие голодания следует соблюдать под присмотром.

Последний совет: на то, чтобы ваше тело изнашивалось, потребовались годы, и потребуется время, чтобы восстановить его.Но верю, что это можно сделать.

ПРОЦЕДУРА

Чтобы подготовиться к посту, ешьте только сырые овощи и фрукты в течение 48 часов. Это сделает пост менее шокирующим для вашего тела.

Во время голодания употребляйте не менее 8 стаканов дистиллированной воды в день, а также чистые соки и до двух чашек травяного чая. Не пейте апельсиновый или томатный сок и избегайте всех соков, сделанных с подсластителями или другими добавками.

Лучше всего использовать во время голодания свежий лимонный сок.Добавьте сок одного лимона в стакан воды. Также хороши соки из свежих яблок, свеклы, капусты, моркови, сельдерея и винограда, а также «зеленые напитки» из зеленых листовых овощей

Немедленное употребление приготовленной пищи может испортить желаемый эффект голодания. Поскольку размер желудка и количество секретируемых ферментов могут уменьшаться во время голодания, первые приемы пищи должны быть частыми и небольшими.

Принимайте по 2 капсулы чеснока два раза в день.

Травяные чаи- Люцерна-Лопух-Одуванчик-Расторопша-

8 стаканов дистиллированной воды в день

2 чашки травяного чая

Фрукты и овощи

Соки

Если вам нужно что-то съесть, съешьте кусок арбуза. Вы также можете попробовать яблочное пюре, свежее, а не консервированное, приготовленное в блендере или кухонном комбайне. Оставьте кожицу на яблоках.

Обязательно достаточно отдыхайте.

Избегайте напряженной деятельности.

Не жуйте жевательную резинку во время голодания.

Сок поста (день 17) Рецепт томатного сока

Здравствуйте, верные друзья! Я хотел воспользоваться моментом, чтобы публично поблагодарить вас за ваши комментарии, сообщения в Facebook и Twitter и электронные письма. Ваши добрые слова поддержки вдохновляют меня, а ваши вопросы побуждают узнать больше об этой штуке с соком. Я все еще нахожусь на начальной стадии изучения огромного количества информации!

Есть две книги, которые помогают мне в путешествии.Для вашего удобства ссылки на них размещены на боковой панели блога. Для тех из вас, кто читает через RSS-канал или электронную почту, вот имена и ссылки:

Библия приготовления сока

Приготовление сока, голодание и детоксикация на всю жизнь

С самого начала этого поста я жаждал помидоров, но каждый раз, когда я ходил в продуктовый магазин и смотрел, помидоры просто не выглядели так хорошо. Я так с нетерпением ждала летнего сезона помидоров! Но буквально на днях я увидел в проходе органические продукты, которые действительно выглядели довольно неплохо.Вчера вечером я приготовил сок с множеством других ингредиентов — так много, что он полностью скрыл томатный вкус — совсем не то, что я искал. Итак, сегодня я немного смягчил его и выдавил всего 6 ингредиентов. С добавлением щепотки соли это было именно то, что я хотел. Я называю это соком V-7. Надеюсь вам нравится!

Вот рецепт:

3 помидора
1 ребро сельдерея
1/2 английского огурца
2 моркови
горсть петрушки
1 желтый болгарский перец без семян
1 см.лимон очищенный

Сок и наслаждайтесь! По этому рецепту для меня приготовлено около 6 чашек сока.

Вот вам совет: если ваш сок кажется слишком мягким, как при употреблении свежих овощей, щепотка настоящей соли может иметь решающее значение. Пожалуйста, не употребляйте из своего детства йодированную поваренную соль высокой степени обработки! Я не всегда добавляю соль в свои соки, но для этого она идеально подошла. Беспокоитесь о соли? Настоящая соль не очищается и содержит более 60 микроэлементов природного происхождения.Это полезно для вас, а вкус потрясающий!

(Нет, вы не в том блоге! Все мои сообщения Juicing Momma были перенесены сюда!)

Я пил V8 пять дней подряд и заметил это изменение.

Я всегда был большим поклонником овощных соков — фактически, каждое утро я начинаю свой день с сока сельдерея. Я придерживаюсь строгого голодания на зеленом соке примерно раз в квартал, и, как известно, я готовлю довольно вкусную мимозу из свежевыжатого апельсинового сока на поздний завтрак по выходным.

Тем не менее, когда меня попросили включить сок V8 в мою диету на неделю, я колебался. Я люблю свежевыжатый овощной сок (у меня даже есть собственная соковыжималка Breville, которую я держу на своем прилавке), поэтому идея заменить свои свежевыжатые соки на сок в бутылках, который я ассоциирую с коктейлями Bloody Mary, казалась мрачной — по крайней мере, до тех пор, пока я не сделал этого. немного исследований о соке V8.

Согласно отчету Healthline , сок V8 на самом деле удивительно питателен. Он сделан из большого ассортимента овощей, включая помидоры, морковь, свеклу, сельдерей, салат, петрушку, шпинат и кресс-салат.Он также содержит две порции овощей на стакан с огромной дозой витаминов А и С, а также калия.

Я был заинтригован, казалось бы, впечатляющим соотношением пользы для здоровья и усилий (все мои обычные соки — домашние, и это много работы!), Поэтому я решил попробовать. Вот что именно произошло с моим телом после недели употребления сока V8.

День первый

У меня уже много лет не было V8 — на самом деле, я думаю, что в последний раз я пил стакан V8 в колледже, когда я пытался приготовить веганскую версию Кровавой Мэри. .Не помню, чтобы он мне вообще понравился… поэтому, наливая свой первый стакан, я немного нервничал.

Это было не здорово, но определенно не так плохо, как я помню, когда я учился в колледже! Я проглотил свой первый стакан в обеденное время вместо смузи и не придал этому большого значения. Затем я выпил второй стакан перед обедом, когда я обычно пил зеленый сок.

День второй

Скажем так, я не ожидал своего ежедневного ритуала V8 — а это только день второй! Я просто не большой поклонник помидоров, но мне понравилось, что мне не нужно было физически делать свои свежевыжатые соки.Это огромная экономия времени!

День третий

К третьему дню я заметил, что немного распух, а также поправился на пару фунтов. Мне это показалось странным, учитывая, что я тренируюсь каждый день и худею в последние несколько месяцев. Я решил сократить до одного стакана за обедом, пока не почувствую себя лучше.

День четвертый

На следующий день я действительно почувствовал себя таким же раздутым, как и раньше, поэтому я покопался в Интернете.Оказывается, V8 особенно богат натрием, потому что они используют соль в качестве усилителя вкуса и консерванта. Добавление в свой рацион большего количества натрия, чем привыкло ваше тело, может вызвать задержку воды, поэтому я предполагаю, что это причина того, почему я почувствовал чрезмерное вздутие живота и немного прибавил в весе. Я решил продолжать пить только один стакан, а не два, и заменил вечерний стакан домашним зеленым соком.

День пятый

В конце недели я был очень взволнован тем, что закончил с V8 — как человеку, который ест в основном свежие овощи с очень низким содержанием натрия, он просто не подходил для моей диеты.При этом мой партнер решил присоединиться ко мне на неделю, и ему это очень понравилось. Его диета не такая чистая, как у меня, и он сказал, что чувствует себя более энергичным и здоровым, получая эти дополнительные дозы витаминов и овощей.

Диета V8 Сок натощак | Livestrong.com

Каждая порция V8 эквивалентна 2 порциям овощей.

Кредит изображения: amizadon / iStock / GettyImages

Вы когда-нибудь слышали о диете V8? Этот план питания был популярен еще в начале 2000-х годов.Но за последние несколько лет появилась новая тенденция: все больше людей, сидящих на диете, употребляют сок V8. Сторонники утверждают, что приготовление сока и голодание на соке ускоряют потерю веса и выводят токсины.

Действительно ли сок V8 полезен?

Оригинальный сок V8 содержит смесь овощных соков, натуральных ароматизаторов, лимонной кислоты и витаминов, а также щепотку соли. Каждая порция (8 унций) обеспечивает эквивалентов двух порций овощей и содержит только 45 калорий .Его основные ингредиенты включают помидоры, морковь, кресс-салат, сельдерей и другие овощи, которые потенциально полезны для здоровья. По сравнению с другими соками на рынке, V8 не содержит сахара, искусственных красителей или консервантов.

Подробнее: Сок V8 так же хорош, как овощи?

Диетические рекомендации для американцев рекомендует минимальную суточную норму от полутора до двух чашек фруктов и двух с половиной стаканов овощей как часть здорового питания. Фруктовые и овощные соки засчитываются в рекомендуемое количество порций. Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только один из 10 взрослых американцев соответствует этим требованиям.

Соки

V8 могут упростить включение в ваш рацион большего количества фруктов и овощей. Помимо V8 Original, покупатели могут выбрать V8 с низким содержанием натрия, незаменимые антиоксиданты V8, V8 с высоким содержанием клетчатки и фруктовые и овощные смеси V8, а также другие продукты.

V8 Pomegranate Blueberry , например, обеспечивает эквивалент половины чашки фруктов и половины чашки овощей на порцию, включая следующие питательные вещества:

• 100 калорий
• 25 граммов углеводов
• 22 грамма сахаров
• 20 процентов дневной нормы витамина А
• 20 процентов дневной нормы витамина C
• 6 процентов от дневной нормы калия
• 2 процента дневной нормы кальция
• 2 процента ДВ железа

V8 Original , напротив, содержит меньше калорий и углеводов (9 граммов на порцию).Он также может содержать 2 грамма белка и 30 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина С. V8 Caribbean Greens , еще один популярный сок, содержит 60 калорий, 1 грамм белка и 15 грамм углеводов на порцию.

У каждого напитка свой профиль питания. Очищающий сок V8, включающий смеси фруктов и овощей, может помочь увеличить ежедневное потребление витаминов, минералов и антиоксидантов.

Обратной стороной является то, что большинство напитков содержат мало или совсем не содержат жира, белка и клетчатки, что может привести к дефициту питательных веществ , если вы потребляете только соки.Будьте осторожны и используйте эти продукты как часть сбалансированной диеты вместо того, чтобы придерживаться сокового голодания.

Почему очищающие соки не работают

Очищающие соки Detox разработаны, чтобы избавить ваш организм от токсинов и метаболических отходов. Они рекламируются как естественный и здоровый способ сбалансировать обмен веществ, вывести токсины из печени и избавиться от упрямого жира. Однако этим утверждениям не хватает научных доказательств . На самом деле соковое голодание может принести больше вреда, чем пользы.

Как упоминалось выше, фруктовые и овощные соки содержат мало белка ; V8 не исключение. Как отмечает Американский колледж спортивной медицины (ACSM), диетический белок помогает наращивать и поддерживать мышечную массу. Это питательное вещество естественным образом содержится в мясе, рыбе, орехах, семенах, бобовых, молочных продуктах, яйцах и большинстве овощей. Низкобелковая диета может привести к потере мышечной массы, снижению физической работоспособности и ухудшению общего состояния здоровья.

Пост на овощном соке V8 или любая другая программа «детоксикации» может лишить ваш организм белка и других необходимых питательных веществ .И нет, эти диеты не помогут избавиться от токсинов. Человеческое тело имеет свои собственные механизмы детоксикации , такие как кожа, печень и почки.

Подробнее: Как вывести токсины за 3 дня без сока

Хотя то, что вы можете похудеть на детокс-диете, это правда, результаты недолговечны. Кроме того, вы потеряете в основном воды и мышечной массы , а не жира. В худшем случае вы можете набрать вес.

Фруктовые соки содержат больше сахара, чем вы думаете.Фактически, около содержат столько же сахара, что и газированная вода , энергетические напитки и фруктовый пунш, согласно обзору, опубликованному в JAMA Network Open в мае 2014 года. И фруктовые соки, и напитки с сахаром связаны с большим риском диабета, ишемической болезни сердца и ожирения.

В исследовании, опубликованном в январском выпуске журнала American Journal of Public Health за январь 2012 года, говорится, что фруктоза , сахар во фруктах, так же вредна, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) , распространенный ингредиент безалкогольные напитки.И фруктоза, и HFCS могут способствовать метаболическому синдрому и расстройствам печени при чрезмерном потреблении. Кроме того, употребление слишком большого количества фруктового сока может привести к увеличению веса из-за высокого содержания в нем сахара.

Правильно соблюдайте диету V8

Теперь, когда вы знаете больше о потенциальных преимуществах и недостатках очистки соком V8, вы можете задаться вопросом, как это сделать правильно. В конце концов, вы же не хотите в конечном итоге потерять свои кровно заработанные мышцы и подвергнуть риску свое здоровье.Главное — включить этот сок — или любой другой фруктовый и овощной сок — в свое ежедневное меню.

Например,

V8 Original имеет такую ​​же пищевую ценность, как и две порции овощей. Замените одну или несколько ежедневных закусок этим напитком , чтобы снизить потребление калорий и получить больше питательных веществ в своем рационе.

Возьмем, к примеру, воздушный попкорн . Эта закуска содержит 93 калории, 3,1 грамма белка, 1 грамм жира и 18,6 грамма углеводов, в том числе 3.5 граммов клетчатки и 0,2 грамма сахара на порцию (три стакана). С другой стороны, V8 Original содержит 45 калорий, 2 грамма белка и 9 граммов углеводов, включая 1 грамм клетчатки и 7 граммов сахара на порцию.

Как видите, в соке V8 меньше калорий и углеводов, чем в воздушном попкорне. Он также содержит меньше белка и клетчатки, но вы можете получить эти питательные вещества из других источников. Если вы замените попкорн V8, вы сократите 48 калорий и 9,6 грамма углеводов .Может показаться, что это немного, но представьте, сколько калорий вы сэкономите, заменив чипсы, печенье, конфеты, рогалики и другие закуски овощным соком.

Кроме того, овощи способствуют снижению веса и могут помочь предотвратить ожирение , согласно обзору за ноябрь 2018 года, опубликованному в журнале Nutrients . В клинических испытаниях более высокое потребление овощей было связано с наименьшим риском набора веса . Как отмечают исследователи, диета, богатая овощами, может облегчить поддержание здорового веса и даже вызвать умеренную потерю веса.

Подробнее: 10 хитрых способов есть больше овощей

Другой вариант — заменить одно или несколько блюд на V8 Original . Этот напиток — полезный выбор в те дни, когда вы слишком заняты, чтобы готовить завтрак или обед. Кроме того, он более питателен, чем бутерброд, кусок пиццы, шоколадный батончик и другие удобные продукты. Ассортимент V8 включает десятки натуральных соков, так что экспериментируйте с новыми вкусами, чтобы ваш рацион был разнообразным.

Пейте этот острый томатный сок из двух ингредиентов, чтобы сжечь жир на животе

Если вы стремитесь похудеть или планируете сбросить лишние килограммы, вы, возможно, уже поняли важность здорового питания.Что бы ни утверждали причудливые диеты, голодание — это не путь к устойчивой потере веса. Поступая так, вы даже можете пригласить вместо этого еще несколько лишних килограммов. Включение в свой рацион свежих и сезонных фруктов и овощей может творить чудеса в вашем путешествии. Один из таких фруктов, который можно сразу же использовать, — это помидор. Яркие, пикантные и сочные, вы использовали помидоры для разнообразных пикантных и декадентских блюд; и хорошая новость в том, что вы можете использовать его для приготовления множества полезных для здоровья продуктов .Свежий домашний томатный сок — это проверенная формула для сжигания жира на животе. Это сработало для многих, и, если все сделать правильно, может принести пользу и вам.

Вот как томатный сок помогает сжигать жир на животе:

1. Помидоры богаты клетчаткой. Волокна помогают вызвать чувство сытости, так как они так долго расщепляются и перевариваются. Если вы сыты, вы бы хотели меньше.

2. По мнению экспертов, острый кислый вкус помидоров насыщает ваши вкусовые рецепторы, что снижает вероятность того, что вы вскоре переедете.

3. Помидоры также обогащены жиросжигающими аминокислотами. Помидоры помогают стимулировать выработку аминокислоты карнитина, которая, как известно, повышает способность организма сжигать жир.

4. Помидоры очень низкокалорийны. Фактически, это также относится к категории продуктов с отрицательной калорийностью. Согласно теории питания с отрицательной калорийностью, переваривание этих особых продуктов сжигает больше калорий, чем то, что они изначально содержат. В ста граммах помидоров всего 17 калорий.Они также являются хорошим источником кальция, витамина С и железа.

(Также читайте: Потеря веса: 5 ежедневных приемов, чтобы сбросить килограммы быстрее)

^{Помидоры также обогащены жиросжигающими аминокислотами}

5. Помидоры имеют очень высокое содержание воды. Около 94 процентов помидоров — это просто вода. Регулярное употребление помидоров помогает поддерживать водный баланс. Гидратация — важный компонент потери веса. Если вы не гидратированы, ваши почки склонны накапливать воду, что приводит к ее увеличению.Поэтому вам следует добавлять в свой рацион достаточно воды и продуктов, богатых водой.

(Также читайте: Снижение веса: это южно-индийское блюдо для завтрака — идеальное дополнение к вашей диете для похудания)

6. Помидоры являются хорошим источником ликопина, антиоксиданта, который, как известно, естественным образом ускоряет метаболизм. . Более быстрый метаболизм обеспечивает более быстрое сжигание калорий.

Как приготовить томатный сок для похудания

Что вам понадобится:

• 4 помидора
• 2 стебля сельдерея

22

1.Порежьте помидоры и очистите их от семян на равные половинки. Держите их в стороне.

2. Нарезать стебли сельдерея небольшими кусочками и отложить в сторону.

3. Положите помидоры и сельдерей в блендер и взбейте до однородной массы.

4. Процедить и подавать.

5. Добавьте сверху щепотку chaat masala и наслаждайтесь.

Выпейте этот восхитительный сок и сожгите жир на животе естественным путем.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию

Ожидание ответа для загрузки …

14 причин для более длительного голодания на воде от 3 до 7 дней

Что такое голодание?

Пост подразумевает длительное воздержание от еды и / или воды. Это может быть один прием пищи или больше. Посты были частью общин, медицины и религии на протяжении большей части письменной истории.Они были частью человеческого существования гораздо дольше.

В офисе Уджидо сейчас пятидневный пост, и мы хотели рассказать, что за этим стоит. Есть из чего выбрать.

Типы голодания?

Сок натощак — Это включает в себя отказ от продуктов и замену их свежими соками, при этом во многих из них обычно сильно налегают на овощи с меньшим содержанием сахара.

Сухое голодание — Обойтись без еды и воды.Сухой пост обычно длится очень непродолжительное время, например, 24 часа, так как организм долго не может жить без воды. Однако эти типы постов очень эффективны. Один день может принести такую ​​же пользу для здоровья, как и трехдневное водное голодание.

Прерывистый — Как это звучит, этот тип голодания включает в себя продолжение приема пищи и прекращение приема пищи. Он имеет множество вариаций, от голодания через день до пропуска одного приема пищи в день и всего, что между ними.

Частичное голодание — отказ от определенных видов пищи на время.Иногда это мясо, полуфабрикаты или простой сахар.

Ограничение калорий — Не полноценное голодание, но сокращение общего количества потребляемых калорий на установленное время.

Причины поститься?

1. Долголетие — Существует множество исследований, посвященных соединениям и генам долголетия, но единственный действительно доказанный способ повлиять на долголетие прямо сейчас — это ограничение калорий. Этого можно добиться, съев примерно треть того, что мы обычно потребляем.Посты имеют аналогичный эффект. Голодание в течение двенадцати часов или дольше запускает аутофагию, самоуничтожение старых неисправных клеток, которые способствуют старению. Это расчищает путь для новых клеток.
2. Управление болью — Пост снимает метаболическую нагрузку с тела, позволяя восстанавливать, обновлять и удалять накопившиеся клеточные отходы. Уменьшение воспаления является обычным явлением, поскольку наши многие системы догоняют, очищают дом и восстанавливают его. Многие люди сообщают о значительном облегчении хронической боли, отека, аллергии, сужения носовых пазух, воспаления спины и многого другого.
3. Evolution — Наше тело ожидает поста. Сотни тысяч лет еды было мало. Однажды мы найдем изобилие, а потом ничего на несколько дней. Мы трудились день и ночь, чтобы выжить. Часто случаются зима, эпидемии и голод. К счастью, наши тела эволюционировали, чтобы справляться с этими крайностями. Мы храним пищу в виде жира, а затем переключаем метаболизм, чтобы использовать это топливо, когда это необходимо. Мы вступили во время постоянного изобилия, которое противоречит этой эволюционной тенденции. Храним и храним без выключателя.
4. Кето — Кето-диеты часто рекомендуют голодание. Это потому, что голодание — это оригинальная кето-диета. Голодание приводит организм в состояние кетоза, когда он сжигает жир для получения энергии, а не сахар. Кето-диеты имитируют этот эффект, лишая организм углеводов без полного голодания. Пост приводит к кетозу быстрее, обычно на третий или четвертый день. Это делает голодание хорошим вступлением или дополнением к кето. Это также делает голодание хорошим вариантом для людей, которые с трудом соблюдают кето-диету.
5. Здоровье кишечника — Кандида, другие грибковые инфекции и многие менее благоприятные бактерии процветают на сахаре. Пост может изморить их голодом, позволяя более дружелюбным бактериям размножаться. Отказ от еды дает вашей пищеварительной системе столь необходимый перерыв для восстановления. Уменьшение воспаления и очистка клеток также не повредит.
6. Самоконтроль — Есть что-то мощное в том, чтобы указывать своему телу, что делать, вместо того, чтобы подчиняться его прихотям и желаниям. Пост помогает развивать самоконтроль, разум важнее тела и общую силу воли.Есть веская причина, по которой пост был частью религии, медитации и духовных путешествий.
7. Снижение веса — Пост естественным образом способствует похуданию. Именно так устроены наши тела. Мы переключаемся на сжигание жира, и эти килограммы тают, чтобы поддерживать нас в дефиците. Пост не просто сдвигает метаболизм с сахара, он превращает белые жировые клетки, которые хранят, в коричневые жировые клетки, которые вырабатывают энергию. Это продолжается некоторое время даже после окончания поста.Это также происходит при воздействии холода — еще одной эволюционной реакции на зиму.
8. Сахар в крови — Неудивительно, что удаление сахара из уравнения позволяет организму стабилизировать инсулин и устранить к нему резистентность. Раньше сахара никогда не было в таком изобилии, и постоянная нагрузка на наши системы сказывается. Преддиабетики могут получить большую пользу.
9. Heart Health — Фруктоза должна быть преобразована в глюкозу печенью, чтобы быть полезной. Наш мир с высоким содержанием фруктозы наводняет печень.Перегруженная печень превращает этот избыток в липиды, повышая уровень триглицеридов и холестерина. Пост также, кажется, снижает кровяное давление во время и после в течение некоторого времени.
10. Здоровье мозга — Мозг работает на углеводах. Он плохо конвертируется в другие виды топлива, отсюда и чувство легкого головокружения и тумана, которое возникает при пропуске приема пищи, но ему нравятся небольшие перерывы. В результате метаболизма сахара постоянно образуются побочные продукты окисления, которые повреждают клетки и вызывают воспаление. Воспаление — один из главных врагов нашего мозга.Он убивает нервные клетки, способствует неврологическим заболеваниям и увеличивает накопление клеточных отходов. Пост дает мозгу время на уборку дома и даже способствует росту новых клеток.
11. Мышцы — Вас может удивить сокращение потребления пищи нашими мышцами (сахара) и ее основного источника (белка), в то время как истощение запасенной быстрой энергии (гликогена) может способствовать росту мышц. Пост способствует выработке гормона роста человека, который является ключом к силе мышц. Более продолжительное голодание также позволяет вам заниматься спортом, если кетоз начался всерьез.
12. Омоложение печени — Печень очень хорошо восстанавливается. Должно быть. Существует постоянная необходимость фильтровать нашу кровь, переупаковывать питательные вещества и маркировать вещи для доставки или вывоза. Токсины проходят через этот орган с безумной скоростью. Несмотря на сверхчеловеческие способности печени, она все еще изнашивается, накапливается жир и есть способы защитить себя. Пост позволяет ему зажить более полно. Водные голодания также очень хороши для промывания почек.
13. Настроение — Гормональная регуляция — еще один процесс, который может использовать перерыв в постоянном шквале метаболизма.Поначалу вы можете чувствовать себя капризным, подавленным, раздражительным и подавленным, но голодание снимает тревогу и стресс в долгосрочной перспективе, улучшая самочувствие. Они также помогают с самоконтролем, упомянутым ранее, что может помочь в управлении гневом и импульсами.
14. Сон — Многие из нас не могут хорошо выспаться или не могут встать по утрам. Многие постящиеся сообщают об улучшении сна во время и после голодания.

Почему голодание дольше?

Три-семь дней голодания кажутся чрезмерными, но если вы взвесите все вышеперечисленные преимущества, они окупятся.Мы здесь, в Уджидо, решили придерживаться более длительного пятидневного голодания отчасти для большего и продолжительного воздействия на наш вес и здоровье, но также отчасти из-за соотношения хороших и плохих дней.

Первые пару дней водного голодания не самые лучшие. Вы голодны, капризны, сосредоточены на еде и просторе. Как только начинается кетоз, вы получаете прилив энергии, ваш разум очищается, и вы даже можете заниматься спортом. Эти жировые отложения — не шутка. Пяти- или семидневное голодание приводит к большему количеству времени в кетозе по сравнению со временем, которое испытывает переходный период.

Какой пост делает Удзидо?

У каждого типа поста и подтипа есть свои правила. Все эти правила в какой-то момент были кем-то придуманы, что сделало их более субъективными, чем кажется. Итак, мы придумали свою.

Мы выбрали водное голодание, которое, конечно же, включает воду, травяные чаи с нулевыми калорийными подсластителями, газированную воду, энергию матча, чтобы помочь нам справиться с трудностями в первые дни, бульоны, по одному стакану томатного / овощного сока для электролитов и витаминов. день, добавки, которые способствуют восстановлению клеток и воспалению, такие как имбирь, и иногда маринованные копья, чтобы почувствовать себя живыми.Мы также разрешили употребление небольшого количества пороков, таких как кофе и газировка, для тех, у кого были бы сильные головные боли и синдром отмены, при условии, что это было от нуля до нескольких калорий.

Мы начали пост с нормальной разумной еды. Делать большие успехи заранее — ошибка. Загрузка перед голоданием означает, что кетоз откладывается дольше, что продлевает страдания. Переедание в ожидании голодания также является причиной диареи у многих людей в первые пару дней.

Легкий ужин — хороший выбор в качестве последнего приема пищи.Затем вы проспите добрую часть страданий. Изучите варианты, указанные выше, утром, но постарайтесь не переборщить с тем, что содержит калории, например с томатным соком. Слишком много калорий и углеводов также помешает вам попасть в зону сжигания жира и энергии, в которой вы хотите находиться как можно дольше. Нам нравится томатный сок на ужин. Это больше похоже на еду, и ее можно разогреть с травами для согревающего супа.

Старайтесь не делать ничего серьезного или напряженного в первые два дня.Подождите, пока не произойдет переход в жир, прежде чем ходить в спортзал, ходить в походы, кататься на велосипеде или делать что-нибудь еще. Ваши клетки истощают запасы гликогена, поэтому поначалу ваши мышцы будут медленными и тяжелыми.

Закончите пост легкой пищей. У вас возникнет соблазн съесть тонну, но это еще одна ошибка, которая приведет к диарее и восстановлению похудания.

Кому не следует поститься?

Каждый должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать какое-либо голодание, особенно более продолжительное водное голодание.Не пытайтесь голодать дольше семи дней без непосредственного медицинского наблюдения. Разумно начинать с 12-часового голодания и переходить к более длительному посту по мере того, как вы привыкаете к нему, постепенно увеличивая интервалы между постами. Не следует придерживаться более продолжительных постов подряд. Мы делаем их в Удзидо ежеквартально.

Есть также люди, которым вообще не следует голодать. Диабетикам, беременным или кормящим женщинам, а также людям с тяжелыми заболеваниями, которые могут осложниться недостатком питательных веществ, не следует голодать. Людям, которые работают с тяжелой техникой или проводят операции, также не следует делать это в первые несколько дней голодания.И людям, у которых нет запасов жира для их поддержания, не следует пытаться голодать.

Как сделать 10-дневный соковый пост: руководство для монстров

Когда я опубликовал на этой неделе в Instagram о своем соковом голодании, у вас стали возникать вопросы. Вы все хотели знать, как я это сделал, какие соки я пил, пила ли был на ретрите и т. д. и т. д. Я написал для всех вас этот огромный пост, в котором подробно изложено все, что вы хотите знать, и многое другое.

Раньше я действительно голодал на соке.

Это было, когда я впервые купил соковыжималку несколько лет назад. Я сделал трехдневное очищение соком и несколько раз за эти годы, но так и не смог продержаться дольше 3-4 дней.

На этот раз я решил, что, наконец, буду настойчивее.

Мои путешествия за год закончились примерно 22 декабря, и я хотел начать немедленно, но решил подождать до рождественского ужина с семьей. Тогда я подумал, что помогу закончить остатки и в День подарков. Затем часть меня хотела подождать до Нового года, но я понял, что просто стервозный.Никогда не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня!

Итак, 27 декабря я начал свой десятидневный сок. Прежде чем я расскажу вам, как это прошло, позвольте мне поговорить о том, что такое соковое голодание и почему вы можете захотеть его сделать.

1. Он «перезагружает» вашу пищеварительную систему

Знаете ли вы, что до 30% -50% вашей дневной энергии можно потратить на переваривание пищи? Вот почему ваше тело отключается после того, как вы съели много еды. Он использует всю свою энергию, чтобы все разбить и отправить в нужные места.Ваш желудок, кишечник, почки, печень, мозг — все это должно заработать. Если вы постоянно едите (и, следовательно, перевариваете) пищу, у вас остается мало энергии для чего-либо еще, включая исцеление, восстановление, очищение, работу мозга и т. Д.

Прекращение приема пищи позволяет вашей пищеварительной системе отключиться на длительный период времени, а это означает, что ваше тело может распределять свою энергию в другом месте. Большинство людей сообщают о значительном увеличении энергии после первых «мучительных» дней поста и даже о заживлении старых травм.

2. Он по-прежнему дает вам все ваши питательные вещества

Когда вы выжимаете сок из овощей, вы извлекаете питательные вещества из растительной клетчатки. Это означает, что вашему организму почти ничего не нужно переваривать, но вы все равно получаете (большую часть) питательных веществ из овощей. В среднем за день я выжимал около 20 порций фруктов и овощей — намного больше, чем ест обычный человек. Даже если приготовление сока дает вам только половину или четверть от этого количества, это все равно лучше, чем диета 90% людей, которых я знаю. Вопреки мнению большинства людей, голодание на соке не приводит к голоданию и не приводит к истощению.

Есть даже люди, которые сидят на постоянной или длительной соковой диете (как правило, для похудения) до шести месяцев, но при этом остаются здоровыми. Соковая диета на самом деле считается одним из лучших способов повысить уровень питания при сокращении калорий для похудения.

3. Он очищает вашу систему

Если вы зайдете на Youtube и посмотрите, как выглядит грязный двоеточие, это заставит вас задуматься, что именно внутри вашего. Современная диета состоит из множества вещей, которые нельзя есть / пить.Это приводит к образованию слизи / фекалий / налета в наших пищеварительных органах. По оценкам некоторых исследований, в пищеварительном тракте может застрять до 2-3 кг старых фекалий, что могло произойти много лет назад. Пост может помочь вам избавиться от этого старого загрязнения естественным путем или с помощью клизм / орошения толстой кишки. Вот почему соковое голодание часто называют очищением соком, поскольку одним из основных преимуществ является очищение пищеварительного тракта.

4. Здорово!

Мне не нужно говорить вам, что большое количество фруктов и овощей полезно для здоровья.Перерыв в еде также поможет вам переосмыслить, сколько еды вам нужно съесть, как часто вы ее едите и что именно вы должны и не должны есть. Одна вещь, которую я узнал из путешествий, заключается в том, что вам нужно лишь очень небольшое количество опыта, чтобы вызвать большие изменения в перспективе — такой быстрый, безусловно, был еще одним примером этого.

5. Это вызов!

Посмотрим правде в глаза — жизнь проста. 99% из нас никогда не были на войне, никогда не переживали чуму, никогда не приходилось заходить в угольную шахту и бурить в темноте, ожидая, пока пещера рухнет на нас, просто чтобы поддержать наши семьи.Мы уже на 99% слабаки, поэтому иногда нам нужны небольшие проблемы, чтобы убедиться, что мы не превратились в слабаков на 130%. Большинство людей, которые пытаются голодать на соке, сдаются, хотя на бумаге это не так уж и сложно. Вызовы идут нам на пользу.

Итак, каковы правила? Это довольно просто:

Разрешены только свежеприготовленные соки — нельзя покупать в магазинах или соки длительного хранения. Вам нужно приготовить их самостоятельно из свежих продуктов и соковыжималки или купить в любом другом месте.Помните, что вам нужен сок , а не смузи. Смузи — это просто смешанные твердые вещества, что недопустимо.

Избегайте фруктовых соков из-за высокого содержания сахара. Общее правило — 80% овощей и 20% сока.

Нет еды (очевидно), но если вы серьезно собираетесь умереть, вы можете съесть один или два винограда или ягоды.

Травяной чай разрешен (без молока, сахара, меда и каких-либо добавок).

Овощной бульон разрешен ( не овощной суп , большая разница)

Продолжить не менее 7 дней .В этом конкретном соковом голодании я на самом деле нацелился на 10 дней и в итоге продержался 11, или чуть меньше 2 недель. Некоторые люди стремятся к двум неделям; Я бы посоветовал подождать, пока вы не наберетесь опыта в голодании, прежде чем идти так долго.

Примечание: вам нужно заниматься органикой? Конечно, очищающий сок лучше, чем неорганический, но это не обязательно. Неорганические продукты по-прежнему питательны — просто убедитесь, что вы их тщательно вымыли, и при желании вы можете очистить их от кожуры.

Чтобы дать вам представление о том, на что это похоже, вот краткий дневник моего десятидневного поста:

День 1

Я купил два литра свежевыжатого сока в фреш-баре (я все еще путешествую). Один — это красный сок (морковь, свекла, лайм, имбирь), а другой — зеленый сок (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Я заканчиваю оба в течение нескольких часов, затем просто пью воды. Я голоден по ночам, поэтому обманываю и ем небольшой кусочек папайи. Может, лучше расслабиться в , говорю я себе.Так что я уже жульничал до конца первого дня. #fail

День 2

Куплю в аэропорту литр сока (капуста, шпинат, сельдерей, яблоко). Это из того же магазина, в котором я купил вчера (Top Juice, в Австралии). У меня сегодня четырехчасовой полет, должно быть интересно. День 2 — обычно трудный день; Я чувствую себя очень уставшим, в том числе потому, что у меня все еще немного нарушен ритм жизни. Я засыпаю в самолете, когда просыпаюсь, передо мной коробка с закусками, пирогом, йогуртом и бутербродом.Убери это от меня! Девушка рядом со мной выглядит туристкой, поэтому я спрашиваю ее, хочет ли она этого. Она так счастлива (все туристы любят бесплатную еду). Наконец, я выхожу из самолета — теперь в Новой Зеландии! Я делаю около литра своего стандартного зеленого сока с помощью соковыжималки дома (сельдерей, огурец, лимон, имбирь, перец, яблоко).

Сегодня нет дефекации.

День 3

ГОЛОДНЫЙ. Выпейте сегодня три литра сока, два зеленых, один красный. Сильная головная боль . Большую часть дня провожу в постели.По-прежнему нет дефекации.

День 4

Головная боль не такая сильная, как вчера, но все же головокружение. Я встаю с постели и спотыкаюсь о рюкзак, и у меня так кружится голова, что я спотыкаюсь, будто пьяный, на несколько секунд и падаю на полку. Я умираю? Я делаю красный сок, и когда он попадает, мой живот поет. Ням. Я тоже пью активированный уголь по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Я также начинаю варить овощной бульон (лук, сельдерей, морковь, чеснок, затем готовлю несколько часов под давлением).Конечно, нужно процедить и выбросить все овощи, можно пить только бульон, твердые вещества не допускаются. Вкус мягкий, но после добавления немного морской соли он творит чудеса, утоляя тягу к горячей, приготовленной пище. Я замораживаю несколько чашек до конца голодания.

К концу дня, слава богу, у меня наконец-то опорожнение. В основном прочный.

Я делаю 20 отжиманий, чтобы убедиться, что тело все еще работает.

День 5

Спала ужасно.Весил 56 кг! (наверное, стартовал с 61 кг).

Делайте 2-3 жидких дефекатора в день. Уголь, кажется, делает свое дело. Большинство людей говорят, что их испражнения пахнут из-за тяжелой детоксикации, но мой кажется довольно здоровым. Ощущение энергии сейчас немного выше. Пришел долгим дневным сном.

Я «ем» мандарин после пробуждения. Под этим я подразумеваю, что кладу кусочки в рот, жую их и получаю сок, а затем выплевываю твердое вещество. Это хороший трюк, чтобы удовлетворить вас морально, и технически не обман.

Сегодня канун Нового года, поэтому я иду на барбекю с литром сока. Я опаздываю, чтобы не есть всю еду. Я ем две черники, правда, поздно вечером (второй чит!).

Тем не менее, я иду домой в канун Нового года здоровым, не пьяным и на полпути. Какое хорошее чувство.

День 6

Новый год. Весил 55 кг.

Практически нет муки голода. Я принимаю их только два или три раза в течение дня, когда у меня в животе урчит в течение одной или двух минут.В остальном я совсем не чувствую голода. Кажется, что теперь тело принимает пост. Было твердое опорожнение кишечника, ничем не отличающееся от обычного (ничего не ел в течение 6 дней и все еще выделяет твердую пищу? Откуда это?)

Сделайте 20 отжиманий и несколько махов гирями, чтобы мышцы работали.

Выпил сегодня около трех литров сока — два зеленых, один красный.

Мозг почувствовал себя хорошо, целый день работал. Выпил на ночь чашку овощного бульона.

День 7

Сегодня был лучший день.

Проснулся в хорошем настроении, совсем не голоден. Последние несколько утренних дней были такими — я не чувствовал необходимости делать сок, по крайней мере, через 4-5 часов после пробуждения. Я просто встаю с постели и начинаю работать. Вода делает меня счастливым до позднего вечера. Конечно, всякий раз, когда я вижу еду, я хочу ее съесть, но достаточно легко просто уйти.

К середине дня у меня все еще не было сока, и я чувствовал достаточно энергии для тренировки. Я немного занимался йогой, сидел на доске и сделал пятьдесят отжиманий.

Затем я принял солевую ванну, чтобы продолжить потоотделение и вывести токсины. Наполнили ванну розовой гималайской солью и маслом чайного дерева и замочили на сорок минут — полное потоотделение, после чего я почувствовал себя потрясающе. Идея состоит в том, чтобы открыть поры и впитать минералы из соли непосредственно в кожу, выделяя при этом вредные вещества. Немного бро-наука, но чувствую себя хорошо.

Пока я это печатаю, сейчас 23 часа ночи, а сегодня у меня все еще ничего не было, кроме воды и кокосовой воды.Совершенно не голоден (я чувствую себя немного сытым, должно быть, сжимается желудок). Удивительный.

День 8

Проснулся сегодня утром в прекрасном настроении, с тоннами энергии, даже без чувства голода! Опять же, совсем не чувствовал потребности пить сок.

Я наконец выпил однажды ближе к вечеру, так как думал, что два дня без сока могут быть нездоровыми. После этого я действительно начал чувствовать небольшую головную боль. Однако к позднему вечеру я снова почувствовал себя хорошо и свежо. Мозг был очень ясным, много работал и читал.

Также сделал 50 отжиманий еще раз, чтобы все двигалось…

Теперь все становится проще и проще. Дни летят!

День 9

Вещи казались немного заторможенными, не опорожнялся уже пару дней, поэтому я решил, наконец, укусить пулю и провести лечение толстой кишки.

Если вы не знаете, что это такое, это когда вы промываете воду через толстую кишку, чтобы удалить фекалии из пищеварительного тракта.Вот как это происходит:

Во-первых, парень воткнет насадку вам в задницу на несколько дюймов (да, это неудобно). Он прикреплен к аппарату для толстой кишки, через одну трубку подается вода, а из другой — всасывается. Он включает поток, чтобы отправить воду — вы говорите ему, когда ваши кишки наполняются, а затем он меняет направление потока и высасывает всю воду. Затем он медленно увеличивает давление и чередует горячую и холодную воду. Первые десять минут изгнанная вода была чистой, только несколько маленьких обломков.Я подумал, потому что я голодал, я молод и здоров, моя толстая кишка, вероятно, была хорошей и чистой. Ууп!

Затем, примерно через 10 минут, я почувствовал сильное головокружение. Я сказал парню, что у меня болит живот и кружится голова. Он остановил поток на мгновение и сказал мне расслабиться. Тогда я сказал ему, что у меня действительно кружится голова, думаю, нам следует остановиться. Затем, через несколько секунд, выпускная труба наполнилась темно-коричневой песчаной водой. «Как видите, из вашего тела выходит много токсинов.У тебя повышается адреналин, поэтому у тебя кружится голова ». Он снова включил поток, и большое количество темного ядовитого вещества вылилось наружу в течение примерно 30 секунд, затем вода снова стала прозрачной. Моя голова прояснилась, и я вышел из сильного холодного пота, чувствуя себя помолодевшим. Это было круто! Это случилось еще два раза во время сеанса. Были также периоды, когда я смывал более светлую коричневую воду, и я мог видеть, как вымываются вся слизь и старые фекалии.Я думаю, это очищающая часть очищающего сока !

После сеанса нужно пойти посидеть в унитазе, потому что в тебе еще довольно много воды. Как только моя задница коснулась сиденья, это был водопад. Вышло много твердых частиц. Представьте себе, что в течение 9 дней не было еды, а твердые частицы все еще выливались. Они тоже отличались от нормального испражнения — тяжелые, как маленькие камешки.

В конце концов, я спустился вниз за водой и небольшим подведением итогов — он сказал, что у меня действительно хороший результат и я сильно покраснел на первом сеансе, не всем.

По дороге домой я чувствовал себя действительно легко и свободно, и не мог перестать смеяться. Должно быть, был большой выброс эндорфина.

Остаток дня был обычным делом — сок и отдых. Однако я ожидал большего опорожнения кишечника после прохождения толстой кишки, чего не произошло. Может, я совсем опустел? С надеждой.

День 10

Я проснулся, чувствуя легкое головокружение. Вес 53,5 кг .

Не чувствовал голода или желания сделать сок, поэтому просто пил немного воды до вечера.Наконец сделал большой зеленый сок — киви, сельдерей, яблоко, лимон, имбирь, перец, огурец.

Я также приготовил еще один овощной бульон, на этот раз с большим количеством помидоров, и выпил большую чашку этого.

Опорожнение кишечника по-прежнему отсутствует!

День 11

Проснулся очень рано для моего второго толстого кишечника. Я решил сделать еще одну, так как снова почувствовал тяжесть в животе.

Этот толстый кишечник был намного менее интенсивным, чем первый. На полпути у нас была закупорка, поэтому мы остановились, я пошел в туалет и вынес довольно много твердых частиц.Затем я вернулся, и нам удалось очистить довольно много зеленой воды и слизи, и к концу я почувствовал себя совершенно опустошенным.

После того, как мы закончили, я подумал, стоит ли продвигать голодание до 14 дней. Однако, поскольку толстая кишка была в основном чистой, я чувствовал, что голодание исчерпало себя, и от голодания больше не было пользы. Моя система определенно была пуста, и больше не было проблемой не есть — я не был голоден в течение нескольких дней, и моя энергия была на высоком уровне.

Итак, я объявил пост на 11-й день. Время поесть!

Это я в весе 53 кг, примерно на 7-8 кг легче, чем был в первый день:

Итак, вы должны вернуться к привычному питанию, поэтому мы планировали быть вегетарианцем / веганом в течение нескольких дней, так как свежие овощи легче всего перевариваются вашим организмом.

Первым делом я съел квашеную капусту и кокосовый йогурт, чтобы добавить пробиотики. Затем у меня была большая миска салата (кабачки, грибы, огурцы, помидоры, чеснок, петрушка, оливковое масло) и кокосовый орех.Позже ночью я съел немного приготовленных овощей и сдобного хлеба, а также укусил несколько кусочков курицы (чит №3!).

Вот что интересно: после еды я чувствовал себя ужасно! После йогурта и краута у меня все было в порядке, но после того, как я съел салат, у меня начали болеть кишки, и я почувствовал себя очень уставшим. Мне пришлось вздремнуть, и я потерял сознание около трех часов. После этого я почувствовал себя немного лучше, но все еще был вялым. Остаток вечера я оказался прав, но это оказалось противоположным тому, что я ожидал (ниже я объясню, почему это произошло более подробно).

Когда я пишу это, сейчас 2 часа ночи, уровень моей энергии в порядке, кишки все еще болят, но я думаю, что мне нужно стрелять завтра.

День 12

Сегодня второй день еды. Я голодал утром и начал есть около 16:00. Сейчас уже за полночь, и у меня есть сок, в котором почти все (вместе зеленые и красные ингредиенты). У меня также были кокосовый йогурт и палео-хлопья, кокос, немного серебряной свеклы, тушеное мясо из баклажанов, чечевичная паста, кусок кукурузы, а также немного жареной фасоли и моркови.Также у меня был смузи с черникой, какао, макой, гороховым белком и миндальным молоком.

Завтра, думаю, мой желудок вернется в норму, и я начну есть больших калорий. Теперь моя цель — снова набрать вес, употребляя только самую здоровую пищу.

В целом, я чувствую себя хорошо, снова в норме!

---

Итак, теперь о деталях. Как на самом деле сделать соком? Ниже я записал протокол, которому следовал, который на самом деле сам придумал.Хорошо будет адаптировать его под свой образ жизни, все разные! Если вы с самого начала следуете основным правилам, все будет в порядке.

Заявление об отказе от ответственности — я не врач, не диетолог или какой-либо медицинский работник. Все, что я знаю о соках и голодании, основано на моих личных исследованиях из книг, блогов, документальных фильмов и т. Д. Я регулярно пью сок уже около 4 лет; все мои свидетельства анекдотичны и основаны на личных экспериментах. Проведите собственное исследование, пожалуйста!

---

Я настоятельно рекомендую делать собственный сок.Соки быстро окисляются, и заранее расфасованные соки будут далеко не такими питательными или чистыми, как сок, приготовленный на вашей собственной кухне.

Очевидно, для этого вам понадобится соковыжималка.

Соковыжималки не дорогие. На самом деле они очень доступны по цене.

Вы, возможно, видели некоторые из них с солидными ценниками, но хорошая новость заключается в том, что вам не нужна лучшая в мире соковыжималка для жевания, и вам вообще не нужна соковыжималка для жевания. Если у вас ограниченный бюджет, более дешевая центробежная модель будет столь же хороша, и фактически именно то, что я использовал в течение нескольких лет.

Соковыжималка сейчас довольно популярна, поэтому вы можете найти хорошие соковыжималки в большинстве стандартных домашних и универмагов, а также можете легко заказать одну онлайн на Amazon.

Чтобы упростить вам задачу, ниже я перечислил две соковыжималки, с которых могу вам порекомендовать. Вы можете легко получить их на Amazon или найти аналогичную модель в местном магазине.

Однако есть из чего выбрать, поэтому, чтобы упростить вам задачу, я перечислил два хороших варианта, которые могу порекомендовать ниже:

На самом деле это первая соковыжималка, которой я когда-либо владел.

Он у меня до сих пор есть, и он отлично работает. Он не очень хорошо работает с листовыми овощами, но очень хорошо работает с волокнистыми овощами, такими как морковь, сельдерей, свекла, яблоки и т. Д.

Это центробежная соковыжималка, и у этих типов отходов немного больше, но они все равно хороши. Что касается лучших центробежных соковыжималок, я считаю, что Breville — определенно лучший бренд. Они надежны и изготавливаются годами.

Если вы покупаете свою первую соковыжималку, я бы порекомендовал именно эту модель.Отличная цена — менее 100 долларов. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить его на Amazon.

---

Я перешел на соковыжималку для жевания, потому что они производят меньше отходов, и с их помощью можно выжимать больше продуктов.

Однако они обычно дороже. Если вы планируете сделать соки повседневной привычкой в ​​своей жизни, повышение эффективности, вероятно, того стоит.

Какая соковыжималка для жевания самая лучшая? Поищите одну из качественных соковыжималок с медленным пережевыванием, из которых действительно нужно время, чтобы выжать как можно больше сока.

Эти модели великолепны, потому что вы можете просто щелкнуть ими и положить овощи по одному, и они будут медленно измельчать, пока вы моете и нарезаете еще больше на заднем плане. Это любимая часть моего утреннего распорядка!

Я бы сказал, что лучшей соковыжималкой для медленного жевания для новичков будет Aicok. Он надежный и прочный, но без ценника в 400 долларов, который поставляется с более яркими моделями. Вы можете купить его здесь, на Amazon.

---

Многие из вас спрашивали об этом, поэтому я поделюсь с вами своими совершенно секретными рецептами сока.

Имейте в виду, что эти рецепты тщательно разрабатывались на протяжении многих лет с использованием древних принципов кунг-фу. Пожалуйста, уважайте их силу.

Обычно я придерживаюсь двух рецептов сока — красного и зеленого.

Полагаю, раз уж я изобрел эти соки, мне лучше было бы назвать их.

Я назову этот сок Красный Дракон, назван в честь того хитроумного казино в Вегасе в час пик 2.

Рецепт красного сока:

• 4 моркови
• 1 большая свекла
• 1 красное яблоко
• 1 лимон
• 1 имбирь

Для чего полезен красный сок:

Морковь является основой этого сока и действительно богата питательными веществами (витамин A, витамин C, витамин K и витамин B8, калий, медь, железо и марганец).Они также содержат бета-каротин, сильный антиоксидант.

Свекла содержит бетанин, мощный антиоксидант. Они также богаты минералами и нитратами, которые улучшают кровоток по всему телу. Тяжелоатлеты часто пьют свекольный сок из-за оксида азота, который открывает кровеносные сосуды и улучшает их насос. Это один из стероидов природы!

Яблоки — одни из самых питательных фруктов, которые у нас есть. Богат витаминами, полифенолами и антиоксидантами.В красных яблоках немного больше сахара, чем в зеленых, но оба хороши. Я использую красные яблоки для красного сока и зеленые яблоки для зеленого сока, просто для простоты.

Лимоны богаты витамином С, бета-каротином, витамином А, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, фосфором и калием, не говоря уже об одном из самых ощелачивающих фруктов, о которых мы знаем. Я использую лимон в каждом соке, который делаю, в том числе в кожуре.

Имбирь — еще один ингредиент всех моих соков.Во всем мире вы найдете людей, которые лечат болезни свежим имбирем, будь то пищеварение, артериальное давление, воспаление, тошнота или просто простуда и грипп. Я слишком много хороших вещей, чтобы писать об этом здесь, но это один из самых суперпродуктов, которые у нас есть. Нет проблем с приготовлением сока из имбиря с кожурой, просто убедитесь, что вы сначала вымыли его.

Советы: Поначалу не употребляйте имбирь; он сильный, если вы к нему не привыкли. Используйте яблоки, чтобы контролировать сладость: используйте меньше яблока, если оно слишком сладкое, добавьте еще одно яблоко, если оно недостаточно сладкое.Лучше всего неочищенные лимоны, но можно очистить их, если вы не можете справиться с их вкусом.

Как назвать этот сок? Думаю, я назову его Черепаха ниндзя в честь лучшего мультсериала в истории.

Этот сок должен быть вашим основным соком. Как правило, мне нравится употреблять один красный сок в день, а все остальное, что я пью, — это зеленый сок. Получение зелени очень важно во время голодания, поэтому пейте как можно больше этого сока.

Рецепт зеленого сока:

• 3 палочки сельдерея
• 1 небольшой огурец (или половина большого)
• 1 зеленый болгарский перец
• 1 зеленое яблоко
• 1 лимон
• 1 киви
• 1 большой палец имбиря

Для чего полезен зеленый сок:

Сельдерей восхитителен.Он богат витамином К, витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и калием, а также многими другими микроэлементами. Убедитесь, что вы выжимаете сок из листьев!

Огурец — фаворит для фанатиков кожи, богат витаминами А и С, а также хорошим источником витаминов группы В и обладает сильным щелочным действием. Также имеет высокое содержание воды, поэтому является отличной основой для приготовления сока. Самое замечательное в огурце — это мягкий вкус; он хорошо смешивается с чем угодно — вы даже можете добавить его в свой красный сок.

Зеленый перец богат витамином А, С и Е, а также большим количеством витаминов группы В. Также это один из лучших источников каротиноидов (фитонутриентов, предотвращающих рак и другие заболевания). Один из самых богатых питательными веществами овощей, которые вы можете получить.

Зеленые яблоки имеют немного более богатый профиль микронутриентов, чем красные яблоки, и содержат меньше сахара.

Киви содержит больше витамина С, чем почти любой другой фрукт, а также является хорошим источником витамина К, витамина Е, калия, фолиевой кислоты и марганца.Выдавить сок с кожей!

Листовая зелень , возможно, самая здоровая пища на планете. Вы можете добавить любую листовую зелень, какую захотите, но попробуйте использовать более дешевые, так как из них не так много сока. Приберегите дорогие на случай, когда вы снова сможете начать есть после голодания. Когда вы снова начнете есть твердую пищу, листовая зелень должна стать важной частью вашего рациона.

Помните, что эти рецепты — всего лишь рекомендации, и вы можете добавлять в свой сок много чего другого.Можно поэкспериментировать с грейпфрутами, апельсинами, ревенем, мангольдом, пырей, лаймом, помидорами, даже ананасом и грушами . Просто придерживайтесь соотношения овощи / фрукты 80/20, чтобы снизить уровень сахара.

Во время поста у вас, вероятно, возникнет тяга к пикантной, приготовленной пище.

Чтобы утолить эту жажду, я начал варить овощной бульон в качестве «чит-напитка» во время голодания на соке.

Это было спасением для меня в дни 4-5, когда мне очень хотелось выпить чего-нибудь, кроме сока.

Рецепт:

• 1 луковица
• 4 зубчика чеснока
• 1 стебель сельдерея
• 1 морковь
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• морская соль и перец по вкусу

Накройте крышкой и прокипятите 1-2 часа, используйте скороварку, если у вас есть один. Затем процедить отвар и выпить! Помните — не ешьте овощи. Это не что иное, как питьевая вода со вкусом овощей, она должна быть прозрачной и легкой. Это идеальный напиток перед сном.

---

1-2 день

Вы, вероятно, почувствуете сильный голод к концу первого дня. Это нормально, поскольку ваше тело привыкло есть 3-4 приема пищи в день. Залейте соком и отдохните. Ваше тело скоро приспособится.

3-4 день

Это период пыток, и ваше тело начнет чувствовать себя настолько дерьмово, насколько это возможно, пытаясь заставить вас поесть. В этот период часто наблюдается «отмирание» или «реакция Герксхаймера». Это когда многие токсины и дрожжи в организме начинают быстро умирать.Звучит хорошо, правда? Не совсем — когда они умирают, они выделяют все содержащиеся в них вредные вещества, а если они умирают быстро, они обычно выделяют токсины в вашем теле быстрее, чем ваша печень может их изгнать. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя очень плохо; головные боли, тошнота, туман в мозгу, быстрая утомляемость. Пейте много воды и зеленого сока и много спите.

Большинство людей прекращают голодание в это время, но преждевременное прекращение голодания во время этого глубокого очищения очень вредно для организма. Оказавшись в зоне пыток, сделайте все возможное, чтобы пройти через нее и позволить своему телу завершить очищение.Если вы действительно боретесь, не прекращайте голодание полностью; Попытайтесь облегчить себе путь, съев свежие волокнистые фрукты, которые легко перевариваются, например манго, папайю и банан, или, возможно, даже немного тушеных овощей. Помните, дело не в эго! Если такой полезный «чит» позволит вам продолжить очищение, это хорошая идея.

Если вы делаете это в течение нескольких дней и по-прежнему чувствуете себя очень плохо, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы прекратить голодание. Длительная смерть вредна для вас.Начните есть три небольших, здоровых блюда из фруктов и овощей в день, как я предлагал выше. Пусть ваше тело восстановится, и вы можете попробовать начать голодание снова через несколько дней. Подробное описание вымирания и того, почему это происходит, можно найти здесь.

День 5-7

Ваше тело начнет принимать голодание, ваша пищеварительная система отключится, и ваш желудок начнет сокращаться. Вы должны начать чувствовать все больше и больше энергии с каждым днем. Надеюсь, к этому времени у вас тоже будет здоровый стул.Если у вас диарея, не волнуйтесь, ваше тело выводит токсины. Если пахнет ужасно, это тоже хорошо. Помните, что в вашем теле сидел этот материал! А теперь его нет. Просто избегайте обезвоживания и много отдыхайте. Убедитесь, что вы получаете 2–3 литра свежего сока в день. К 6-7 дню вы должны почувствовать себя довольно свежими.

День 8-10

Ваше тело должно быть хорошо приспособлено, и вы не должны вообще чувствовать голод. Надеюсь, у вас высокий уровень энергии, а соки не нарушают потребление питательных веществ.Вы даже можете вернуться в спортзал и вернуться к полноценным тренировкам. Вы можете решить, стоит ли голодать надолго или прервать его здесь. Ваше тело скажет вам, когда оно будет готово . В любом случае, с этого момента все должно быть достаточно гладко. Поздравляю, вы сделали это!

---

Если вы увеличите голодание до 14 дней, 21 дня или даже месяца, рано или поздно вам придется его прервать.

На самом деле это была большая ошибка, которую я совершил. То, как вы нарушите свой пост, так же важно, как и сам пост! Первое, что я попробовал съесть, это огромная миска салата на фотографии выше, от которой у меня сильно болел живот и меня тошнило.

Теперь я узнал, что правильный способ прервать пост — это начать медленное . Капайте в организм очень легкоусвояемые продукты.

Лучше всего начать с очень маленьких порций фруктов. Может быть, съесть небольшой ломтик арбуза, через час съесть несколько ягод винограда, через час съесть манго и так далее.

Постепенно готовьтесь к небольшим салатам и, наконец, к приготовленной еде.

Помните, что ваша пищеварительная система бездействует после голодания.Если вы сразу начнете есть стейки, гамбургеры и пасту, ваш организм не переварит их должным образом, и это приведет к закупорке организма.

Вы потратили столько усилий на голодание и восстановление своего тела, убедитесь, что вы перезапускаете его правильно, когда, наконец, настанет время снова начать кормление.

Еще одна вещь, о которой следует помнить — ваша система пуста, поэтому необходимо восстановить кишечник! Убедитесь, что вы едите много пробиотических продуктов, таких как кефир, квашеная капуста, йогурт без сахара (с живыми культурами), чайный гриб.Это очень важный шаг, поэтому позвольте мне подробно рассказать вам о нем.

Пробиотические добавки

BEST , что вы можете сделать на этом этапе, — это принимать пробиотические добавки. Это наполнит ваш кишечник полезными бактериями после того, как голодание убьет все кандиды, вредные бактерии и паразиты в вашей пищеварительной системе. Вот хорошая статья о важности здорового кишечника и о том, насколько эффективна кишечная флора для укрепления вашей иммунной системы и решения многих серьезных проблем со здоровьем

В качестве пробиотической добавки я рекомендую Renew Life 150 Billion .В нем гораздо больше колоний, чем в большинстве имеющихся в продаже пробиотиков, которые дают всего 2 или 3 миллиарда единиц.

После голодания я бы рекомендовал минимум 50 миллиардов единиц в день, но в идеале — больше.

Я предпочитаю

Renew Life, потому что это не слишком дорого, и вы легко получаете их на Amazon. Нажмите здесь, чтобы получить!

Передозировка пробиотиками практически невозможна, поэтому загрузите их, я бы рекомендовал принимать пробиотические добавки 2-3 раза в день или даже чаще, пока вы снова вводите пищу в свой организм.

Ферментированные овощи

Ферментированные овощи идеальны, потому что они были расщеплены до такой степени, что в основном уже переварены. Это идеальное блюдо после голодания!

Кимчи — одно из моих любимых. После голодания я ем по ложке кимчи вместе с каждым приемом пищи. Он идеально сочетается с салатом или супом или даже с яичницей-болтунью! Кимчи местного производства — это то, что вам нужно, и, если оно сделано правильно, оно должно быть наполнено хорошими пробиотиками.Что-то вроде этого органического кимчи от Small Town Cultures — отличный выбор.

Квашеная капуста тоже прекрасна, она ферментируется так же, как кимчи, но содержит только простую капусту, а не целый ряд овощей и специй. Эта органическая квашеная капуста от Whole Foods — именно то, что вам нужно!

Чайный гриб

Комбуча — это ферментированная сода, которая является хорошей заменой всем напиткам после голодания. Вместо кофе по утрам выпейте чайный гриб.Вместо колы на обед — чайный гриб! Во время ужина нет вина, пейте чайный гриб! Это вкусно, полезно для вас и содержит много пробиотиков.

Если вам нужен отличный чайный гриб без сахара, я настоятельно рекомендую Remedy Kombucha. Все их вкусы великолепны, и это совсем не дорого. Вы можете взять коробку здесь!

Йогурт

Последнее, что я люблю есть, — это йогурт, обычно на завтрак, в смузи или просто в качестве закуски. Я предпочитаю использовать кокосовый йогурт, так как обычно избегаю молочных продуктов в течение нескольких недель после голодания.Кокосовый йогурт обладает всеми пробиотическими свойствами обычного йогурта, а также легок для желудка. Он также подходит для веганов, если вы используете строго растительную основу. Обычно вы можете найти их в местных супермаркетах, но если вы хотите, чтобы их доставили, хорошим примером является йогурт Whole Foods от Cocoyo.

Что касается еды, съешьте побольше листовых зеленых овощей и свежих фруктов, по крайней мере, в течение первых нескольких дней.

Старайтесь избегать продуктов, которые заставляют вашу пищеварительную систему усердно работать, таких как глютен и лактоза.

Также было доказано, что овощи проходят через толстую кишку намного легче, чем продукты животного происхождения, поэтому хорошо оставаться веганом / вегетарианцем в течение нескольких дней, чтобы пищеварительная система снова заработала нормально.

Пусть это будет также возможностью внести постоянные изменения в здоровый образ жизни; больше фруктов, больше овощей, больше сна, меньше нездоровой пищи. Ваше тело должно быть сильным и здоровым после голодания; Продолжай в том-же духе!

Соковыжималка!

Соковыжималка уже есть? Их буквально сотни на Amazon.Если вы новичок в производстве соковыжималок или у вас ограниченный бюджет, выберите Breville Fountain. Если вы хотите потратить немного больше и заняться жеванием, выбирайте Айкок.

Бутылки стеклянные

Стекло намного предпочтительнее пластика для хранения сока и напитков. Даже пластик, не содержащий бисфенола А, вреден для вас.

Я всегда пью прямо из стакана и сок из каждого стакана свежее, но если вы собираетесь приготовить дневной сок утром и хранить его, я рекомендую использовать набор таких стеклянных бутылок.Не храните его дольше суток.

Растянутый график на 3-4 дня

Первые дни поста будут утомительны для вашего тела. Постарайтесь выделить 4 дня, когда у вас нет больших обязательств, и вы можете остаться дома и расслабиться. По прошествии первых нескольких дней вы должны вернуться к нормальной жизни (возможно, вы даже почувствуете себя лучше, чем обычно!)

Пробиотики

Очень важно, когда вы заканчиваете пост. Лучше всего принимать пробиотические добавки не реже двух раз в день, чтобы восстановить свой микробиом.Я использую Renew Life 150 миллиардов.

В качестве продуктов рекомендую есть ферментированные овощи. Я люблю есть органическую квашеную капусту, такую ​​как эта, и / или органические кимчи, такие как эта.

Комбуча также является отличным дополнением. Я люблю этот чайный гриб без сахара от Remedy Kombucha.

---

Вот и все! Это все, что я могу вам сказать. Я действительно надеюсь, что это было полезно, и вы все потратите время, чтобы восстановить свое здоровье, будь то голодание, изменение диеты или что-то еще.

Помните, все вышесказанное основано на моем личном опыте — ваш опыт может быть другим, поэтому прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что лучше для вас. Если у вас есть вопросы, просто оставьте их в комментариях, я буду здесь.

Удачи!

Брен

.