Самая эффективная диета топ-моделей | Passion.ru

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

При этом рацион таков:

• Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
• Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
• Обед: порция творога и чай.
• После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

• Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
• Второй завтрак: горячий зеленый чай.
• Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
• Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
• Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
• Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

Модельная диета: меню, рацион, результат

Модели — пример идеальной фигуры для многих девушек. Но ни для кого не секрет, что для идеальной фигуры, моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени даже использовать специальную модельную диету. Что такое модельная диета, а также какой рацион она предполагает, и какой результат может дать — читайте в нашем материале. 

Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет вам избавиться от большого количества килограмм, а вот 2-3 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли. 

Существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой — более мягкий, его длительность — 7 дней. 

Модельная диета на 3 дня: суть и меню

Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное. Стоит отметить, что перед начало диеты вам необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, поскольку процесс похудения происходит за счет уменьшения калорий в рационе. Приготовьтесь к чувству голода и перепадам настроения. 

Примерное меню на день

• Завтрак: яйцо всмятку. 
• Второй завтрак: 150 грамм творога. 
• Обед: 150 грамм творога. 

На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды. 

Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайтесь не наестся в первый же день по ее окончанию: добавляйте калории в ежедневный рацион постепенно. 

Читать такжеКофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню

Модельная диета на 7 дней: суть и меню

Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку кушать можно в течение всего дня. Да, еды будет немного, но вы сможете по чуть-чуть кушать на протяжении всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2-2,5 литра в день. 

Примерное меню на день

• Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью).
• Второй завтрак: зеленый чай без сахара. 
• Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).
• Полдник: зеленый чай. 
• Ужин: овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба. 
• Перед сном выпейте стакан кефира. 

Важно понимать, что оба варианта диеты довольно экстремальные и подойдут не всем. В любом случае, перед тем, как резко изменить план питания, стоит проконсультироваться с вашим врачом.

Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Материалы по теме:

Диета моделей для похудения перед показом

Модельные параметры – это мечта многих девушек. Действительно, стройные точеные фигурки моделей не могут не поражать и не восхищать. И ясно, что для получения такого результата им приходится идти на многие жертвы. Конечно, многим невероятно интересно, на каких диетах сидят модели. Существует множество вариаций модельных диет, как жестких, так и не очень. Вообще моделям нужно быть в тонусе всегда, поэтому правильное питание для них незаменимо. Но также они любят экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней, к которым чаще всего они прибегают перед показами или фотосессиями. Одна из них так и называется –  диета моделей или модельная диета.

Особенности и принципы модельных диет

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает. За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Ниже будут рассмотрены самые эффективные  диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Трехдневная модельная диета

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

• Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
• Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00.  Эта  диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно. Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.

Блиц-диета моделей

Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной. Итак, меню будет следующим:

• Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.
• Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
• Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
• Полдник. Горячий чай.
• Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
• Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.

Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

Диета моделей VICTORIA’S SECRET

Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе. Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым. Модели VICTORIA’S SECRET, диета которых рассчитана на две недели, должны постоянно придерживаться правильного питания.

Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:

День 1

• На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
• На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
• Можно перекусить фруктом.
• Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.

День 2

• Завтрак – овсянка на воде.
• Обед – печеные овощи, чай.
• В качестве перекуса стакан кефира.
• Ужин – картошка в мундире.

День 3

• Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
• Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
• В перерыве выпейте травяной чай.
• Ужин – несколько печеных яблок.

День 4

• Завтрак – гречка без соли, чай.
• Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
• Перекус – несколько орешков.
• Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.

День 5

• Завтрак – стакан сока или чашка чая.
• Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
• Перекусить можете бананом.
• На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.

День 6

• Завтрак – овсянка на воде.
• Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
• Перекусите стаканом йогурта и бананом.
• Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.

День 7

• Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
• Обед – суп из овощей и пара тостов.
• Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
• Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.

Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

Как выходить из модельных диет

Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание  – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна. Хотя диетологи настаивают на том, что все экспресс-диеты – это не панацея, так как скудный рацион и недостаток питательных компонентов все же может негативно сказаться на здоровье. Кроме того специалисты по правильному питанию и сами модели дают следующие рекомендации:

• Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
• Пейте много жидкости.
• Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
• Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
• В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
• А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.

Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».

Топ 5 диет для быстрого похудения с предупреждением об опасности для здоровья | Magic2Day

Почти у каждого человека в жизни бывали моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов: свидания, фотосессия, поездка на пляж, отпуск на море, торжественное мероприятие и т. д. Стандартные методы зачастую не дают результата за короткий срок. И вот тут на помощь приходит быстрая диета, которая позволяет похудеть всего за пару-тройку дней. И мало кто задумывается, какую цену придётся заплатить за эту красоту.

Содержание:

• Опасности быстрого похудения
• Противопоказания
• Правила соблюдения
• Виды
• Примеры меню

Опасности быстрого похудения

Существуют различные диеты для быстрого похудения: на 3 дня и на неделю, разгрузочные и моно, жёсткие и простые. Выбор настолько богат, что всегда можно присмотреть для себя какой-нибудь экспресс-вариант. Но прежде чем решитесь на столь отчаянный шаг, вы должны быть предупреждены о той опасности, которую он в себе несёт:

• это огромный стресс;
• организм перестраивается и начинает сжигать внутренние запасы, причём не обязательно жировые;
• экспресс-диеты сжигают в первую очередь мышцы, а не жир: переходя в режим экономии, организм воспринимает жир как НЗ, который можно расходовать лишь в крайнем случае;
• это приводит к скоплению шлаков и токсинов, которые не успевают выводиться;
• результат — интоксикация, слабость, плохое самочувствие;
• жиры уходят в печень, которая не в состоянии их переработать за столь малые сроки — и именно это становится толчком для дальнейшего развития цирроза;
• резкое похудение негативно сказывается на гормональном фоне;
• потерянные килограммы не замедлят вернуться обратно, но уже не как мышечная ткань, а как подкожный жир.

Если вы готовы ради красоты жертвовать своим здоровьем, то можете испытывать данные методики. Если дорожите им — лучше выбирать более долгосрочные варианты.

Противопоказания

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях с минимальными потерями для здоровья, для начала желательно пройти медицинское (пусть даже поверхностное) обследование. Но так как время обычно поджимает, понятное дело, что этого никто не делает. Поэтому потрудитесь хотя бы ознакомиться со списком противопоказаний.

К ним относятся болезни:

• сердца;
• сосудов;
• почек;
• желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• хронические отклонения.

Беременность и лактация тоже являются противопоказаниями. Не стоит выбирать диету, если она основана на продукте, который вызывает у вас аллергию.

Даже самая безопасная диета для быстрого похудения не гарантирует снижения веса без вреда для здоровья при наличии данных противопоказаний.

Правила соблюдения

Нужно понимать, что для очень быстрого похудения одной только диеты мало. Здесь потребуется целый комплекс мероприятий. Чем точнее вы будете выполнять рекомендации диетологов, тем больше килограммов потеряете и тем меньше побочных эффектов заработаете.

Эффективная диета должна быть:

• низкокалорийной;
• безуглеводной;
• безжировой;
• с минимальным размером порций;
• основанной на 1-2 продуктах;
• длительностью не более 1 недели;
• результативной;
• безопасной для здоровья, насколько это возможно.

Какие правила следует соблюдать?

• Согласуйте выбранную методику с врачом или хотя бы с диетологом.
• Начните пить поливитамины.
• Занимайтесь спортом. Если вы выбрали жёсткую методику — достаточно пеших прогулок. Не изматывайте себя физическими нагрузками, чтобы не заработать упадок сил и головокружения. Но и забывать про двигательную активность в такие дни тоже нельзя.
• Если вам нужно похудеть на 10 кг за неделю, готовьтесь к испытанию собственной силы воли и … здоровья! Редкий организм способен перенести такой жуткий стресс. Вы должны знать, что это очень опасно.
• Рекомендация от диетологов: лучше выбирайте экспресс-диету для похудения на 5 кг — это не обернётся такими печальными последствиями.
• Питьевой режим должен быть чётко организован: по стакану каждые полтора часа мелкими глотками — талую, минеральную, бутилированную, очищенную воду.
• Обеспечьте плавный выход из диеты: нормализуйте питание, не набрасывайтесь сразу на запрещённые продукты.
• Не ешьте после 19.00.

Если выполнять весь этот комплекс мер для быстрого снижения веса, любая экспресс-диета окажется эффективной и позволит потерять ненавистные килограммы за самые короткие сроки.

Виды

Их очень много. Чтобы выбрать одну из лучших, придётся проштудировать не один ТОП самых эффективных диет.

Недельные

Самый оптимальный вариант для похудения без вреда для здоровья — недельные диеты. Это долго, но только так вы сможете обезопасить организм от стресса и продлить достигнутые результаты хоть на немного. Из чего можно выбрать?

• 5 столовых ложек: в течение дня можно за каждый приём пищи съедать порцию размером не более 150 гр.
• Кефирная: около полутора литров 1,5%-ого кефира в течение дня.
• Кефирно-огуречная: к предыдущему меню прибавляете ещё полтора килограмма свежих огурцов.
• Питьевая: жевать на такой диете нечего, так как любая твёрдая пища попадает под запрет, зато низкокалорийные напитки только приветствуются.
• Гречневая: с вечера запаривается стакан крупы, который съедается в течение следующего дня.
• Безуглеводная: есть можно только белковую пищу — яйца, молочные продукты с низким содержанием жира, курицу и рыбу.
• Бессолевая.
• Любимая: основана на раздельном питании.
• Американская: главный принцип — отказ от ужина.
• Японская: без соли и с минимальным количеством жиров.

Результаты — 7 кг за 7 дней. Чем строже будет диета, тем быстрее вы похудеете. Чем точнее и тщательнее будете выполнять все предписания, тем дольше сохраните результат.

Популярные

Очень многие отзывы свидетельствуют об их эффективности. Они активно используются мировыми знаменитостями. Так почему бы не воспользоваться опытом других людей? Возможно, именно в этом рейтинге находится та методика, которая вам нужна.

• 6 лепестков
• Гипогликемическая
• Динамическая
• Химическая
• Шейп-диета

Если вы всегда следите за новинками современной диетологии, вам обязательно стоит попробовать одну из них.

Строгие

Хорошие результаты за короткое время выдают строгие диеты, но их могут выдержать далеко не все из-за слишком жёстких рамок и минимального количества разрешённых продуктов. Как правило, длятся они не более 3 дней и позволяют сбросить до 5 кг.

• Гречневая — самая быстрая диета и самая эффективная: на разгрузочном дне можно сбросить до 1,5 кг.
• Модельная: за сутки съедается всего 300 гр обезжиренного творога и 1 сваренное вкрутую яйцо.
• На цитрусовых соках: выпиваете всего три стакана фрешей без сахара, свежевыжатых — грейпфрутовый, апельсиновый, лаймовый.
• Рисовая: соблюдается по типу гречневой.
• На банановой кожуре.

Имейте в виду, что любая жёсткая диета для быстрого похудения, даже самая эффективная, хоть и выдаёт неплохие результаты, но бесследно для организма не проходит. Будьте готовы к побочным эффектам и быстрому возвращению потерянного веса.

Простые

В противовес жёстким, есть и простые диеты, позволяющие похудеть достаточно быстро. И хоть они и обещают снижение веса, но оно вряд ли будет слишком существенным. Если знаете, что не выдержите строгих ограничений, выбирайте что-то более щадящее из следующих методик:

• От Ксении Бородиной: можно приобрести в аптеке расфасованные по пакетикам полуфабрикаты и сухие смеси. Отличается сбалансированным меню.
• Фруктовая: разрешаются несладкие низкокалорийные фрукты в любых количествах.
• Для ленивых: перед едой нужно выпивать по стакану обычной воды.
• На супах: трижды в день съедать по 200 мл супа-пюре без жира и картофеля.
• Тыквенная: нужно есть любые блюда из мякоти тыквы в любом количестве.

Не забывайте, любая лёгкая диета для быстрого похудения — это слишком незначительный результат, которого ни окружающие, ни вы в зеркале можете даже не заметить.

Общий ТОП

Ну и, наконец, общий рейтинг, составленный на основе отзывов и мнений специалистов.

• Творожная — позволить уменьшить вес на 5 кг за неделю.
• Фруктово-белковая — с ней возможно похудеть даже на 10 кг за 7 дней, если сочетать цитрусовые с кисломолочными продуктами.
• Овощная — на ней люди худеют на 10 кг за 2 недели.
• Бессолевая — одна из самых эффективных, т. к. за 2 недели активного похудения уменьшает вес на 15 кг.
• Арбузная (основана на мочегонном эффекте).
• Яичная — быстрая и эффективная, легко переносится и может длиться столько, сколько вам нужно.
• Водная — придётся затянуть поясок потуже и пить исключительно воду.
• Капустная — доступная, результативная, но постная и не очень вкусная, так как этот овощ придётся есть без соли и приправ, а это не доставляет особого удовольствия.
• Яблочная.
• Кефирная.

Примеры меню

Чтобы не тратить время на составление меню, воспользуйтесь уже готовыми вариантами, в которых не нужно ничего менять.

«Фигура гейши» (разгрузочный день на рисе)

Гречневая трёхдневная

Безуглеводная на 5 дней

Белково-фруктовая (на основе банана) на 7 дней

Конечно, все хотят знать, какая же самая лучшая диета для быстрого похудения из всех этих ТОПов. Однако однозначного ответа не даст ни один диетолог: всё слишком индивидуально.

Читайте больше информации про каждую из систем питания, примеряйте её к своему образу жизни и вкусовым пристрастиям. Только так возможно понять, поможет вам данная методика избавиться от лишнего веса в столь короткие сроки или окажется пустой тратой времени и сил.

Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>Подписаться<<<

Срочно похудеть диета моделей — mireda.ru

срочно похудеть диета моделей

Многие девушки прибегают к диетам моделей. Самые эффективные из них действительно помогают скинуть лишний вес, но не все они одинаково полезны. Не надо гоняться за внешностью с обложки, сначала изучите все правила, преимущества и противопоказания выбранной диеты, а уже потом решайте — нужно ли оно вам. Методика похудения. Почти все модели ограничивают себя в мучном, копченом и жареном. Даже если очень хочется кусочек тортика, придется от него отказаться, если вы тоже хотите приобрести модельную фигуру.

Красота требует жертв — это отнюдь не пустые слова. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям. «Диета моделей» включает два типа голодания. Можно выбрать жесткую трехдневную диету, которая позволит за минимальный срок быстро убрать до 3 лишних кг.

Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.  Рацион питания моделей для похудения имеет следующие плюсы: за счет правильно сбалансированного питания происходит активное сжигание липидных клеток; улучшается работа пищеварительной системы  При жесткой диете можно похудеть до 3 кг, а при недельной диете уходит до 7 кг веса.

Важно пить в большом количестве воду. Диета моделей – строгая диета позволит сбросить кг за три дня. Два варианта диеты моделей, диеты топ-моделей Хайди Клум, Клаудии Шиффер, Миранды Керр.  У женщины всегда есть повод похудеть.

И для многих идеалом красивого женского тела являются фигуры девушек-моделей. Стремление женщины иметь идеальные параметры поддержит диета моделей – довольно жёсткая и ограниченная, но достаточно эффективная. Вариантов диетического питания для богинь модельного бизнеса немало, главная их особенность – низкокалорийность, жёсткие ограничение, малая сбалансированность. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий.

На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?  Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма.

Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Самые эффективные модельные диеты для похудения. На каких диетах сидят девушки работающие в модельном бизнесе? Узнайте в данной статье!  Диета, рассчитанная на 14 дней, у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая.

Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя. Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг.  Если ей срочно нужно срочно похудеть, она использует диету шестидневку, при которой нельзя превышать отметку в калорий.

Дефицит калорий в случае Клаудии не такой большой, поэтому на ней это не отражается. Как работает диета моделей. Применять диету на 3 дня принято в экстренных случаях, когда требуется очень быстро привести фигуру в порядок. К примеру, этот метод будет идеальным для снижения веса после праздников или перед важными мероприятиями. Принцип действия заключается в том, что организм получает минимальное количество калорий, их хватает ровно настолько, чтобы нормально функционировать.

Как следствие, лишние жировые запасы сгорают, и назойливые килограммы исчезают. Рацион достаточно скудный. Для похудения придется есть маленькими порциями всего 3 раза в день. Диета моделей очень жесткая и позволяет потерять от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

Эту диету можно использовать тогда, когда нужно срочно похудеть на несколько килограмм, например, если вам необходимо обязательно влезть в какое-либо платье к определенному дню.

Так что я бы назвала эту диету моделей -предпраздничной. Диета очень сложная, вредна для организма, но многие все равно рискуют сидеть на ней. Меню диеты моделей: Завтрак: 1 яйцо сваренное всмятку. Обед: гр творога (без сахара) и чашка зеленого чая без сахара.

Ужин: гр творога (без сахара) и чашка зеленого чая без сахара. И в конце.

Похожее:

как эффективно похудеть за три дня

27 февраля 2016 09:36

Модели — пример идеальной фигуры для многих девушек. Ни для кого не секрет, что для идеальной фигуры, моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени и использовать специальную модельную диету. Что такое модельная диета, а также какой рацион она предполагает, и какой результат может дать -читай в нашем материале.

Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет тебе избавиться от большого количества килограмм, а вот 4-5 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли. 

Отметим, существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой более мягкий, его длительность — 7 дней. 

МОДЕЛЬНАЯ ДИЕТА НА ТРИ ДНЯ: СУТЬ И МЕНЮ

Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное. Стоит отметить, что перед начало диеты тебе необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, поскольку процесс похудения происходит за счет уменьшения калорий в рационе. Так, приготовься к чувству голода и не самому лучшему настроению. 

Завтрак: яйцо всмятку. 

Второй завтрак: 150 грамм творога. 

Обед: 150 грамм творога. 

На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды. 

Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайся не наестся в первый же день по ее окончанию: добавляй калории в ежедневный рацион постепенно. 

МОДЕЛЬНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ: СУТЬ И МЕНЮ

Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку кушать можно в течение всего дня. Да, это будет немного еды, но ты сможешь по чуть-чуть кушать на протяжении всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2-2,5 литра воды в день. А лучше 3 литра. 

Завтрак: 2 вареных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью)

Второй завтрак: зеленый чай без сахара. 

Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).

Полдник: Зеленый чай. 

Ужин: Овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба. 

Перед сном выпей стакан кефира. 

hochu.ua

Просмотров: 1 605

loading…

Диета Модельная – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Модельная
29 07. 2019 — Специфика модельной диеты ; Классическое меню модельной диеты на три дня; Почему модельная диета так эффективна; Другие .

23 08 — Эффективна ли модельная диета ? Меню модельной диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших, секреты моделей для .

Привет! На эту диету я решила перескочить с Диета Люби05 , которая мне в общем-то весьма понравилось. Из плюсов для меня: четко прописано, что .
Эффективная модельная диета для похудения. Меню на 3, 7, 16 дней и месяц. Диета Синди Кроуфорд, Ирины Шейк и другие варианты. Отзывы и .
Модельная диета для похудения за 3 дня: правила, рекомендации, меню на 3 и 7 дней. Как правильно сидеть на диете для моделей для похудения?

25 02 2019 — Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не .

Модельная диета — отзывы. Рекомендуют 78%. Отзыв о Модельная диета . Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство. Безопасность.
6 08 2019 — Быстро вернуться в форму поможет модельная диета . Решить проблему можно за две недели, неделю и даже за три дня. Но чем .
28 08 — Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени . Обсудим некоторые самые эффективные диеты . А вы готовы ради модельной внешности сидеть на жесткой диете ?
Многие представительницы прекрасного пола интересуются темой диет. В данной статье мы подробно расскажем о такой диете как диета модельная .
Модельная диета – это строгий, но эффективный режим питания, рассчитанный на краткие сроки. Изучите правила методики, меню на 3 и 7 дней, .
Красивое тело – постоянная работа над собой, подразумевающая использование модельной диеты . В этой статье вы узнаете о ее принципах и .
Модельная диета позволяет моделям оставаться стройными практически круглый год. Но так ли просто сидеть на такой диете постоянно, или худоба .
14 03 2019 — Трёхдневная модельная диета как быстрый, но жесткий способ похудеть. 2 варианта диеты . Модельная диета на 1-3 недели с более .
9 01 2019 — Модельная диета на 3 и 7 днейГоворящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям .
2 03 — В течение дня модельная диета рекомендует питаться достаточно часто и небольшими порциями, употребляя свежие фрукты, йогурты .
Эта модельная диета длится 3 дня. Все 3 дня представляют собой одно и то же меню. Завтрак должен приходиться на 8 часов утра и состоять из яйца .
Эталоном красоты для многих являются модели. Модельная диета на 3 дня может соблюдаться и обычной девушкой, если ей нужно похудеть на 2–3 к
24 06 — Завтрак: кушаем 1 варёное в смятку яйцо (и никакого хлеба и соли), через 3 часа 150 грамм нежирного творога и ещё через 3 часа те .
Есть особая система питания, которую так и называют — модельная диета . Она и позволяет приблизиться к заветным для многих цифрам.
Строгая модельная диета рассчитана на три дня. За три дня потеря лишнего веса достигает четырех килограммов, если следить за режимом дня.
Модельная диета , читайте и подписывайтесь на Pohudet.Guru!
Модельная диета предусматривает довольно жесткие ограничения в пище, поэтому продержаться на таком питании может не каждый. Для того, чтобы .
Как вы уже догадались, модельная диета – достаточно жесткая низкокалорийная диета . Более того, даже модели не всегда способны выдержать ее .
Read Диета » Модельная » from the story Анорексия by HelpMeBiatch (Любовь) with 99 reads.cs4929.vk/u10538724/-3/y_3298b4b4.jpg -1 week1 .
5 04 2019 — После хороших новостей о пользе шоколада вам, наверняка, понравится и модная сейчас диета – ключевым ингредиентом которой .
17 01 2019 — Когда все конфетки из детского подарка были подъедены, а весы грозно зашкалили на некрасивой цифре. Мои лишние «праздничные» .
Модельная внешность Оказывается есть специальные модельные диеты , помогающие им в этом. В прошлой статье мы уже рассматривали диету  .
Особенности модельной диеты . Трех- и семидневная диета моделей. Примерные меню и рацион на 3 и 7 дней. Вход и выход из курса. Ограничения и .
Модельная диета (в любом из вариантов) способствует быстрому похудению. Отзывы говорят о том, что голодный режим часто приводит к появлению .
Диета Модельная 3-х дневная — TalkyLand. Трех-дневная Модельная диета | Just Cook |. Модельная диета отзывы | Стройнеем вместе! Модельная .
22 08 2019 — Хочешь знать, как похудеть за неделю на 3 кг? Тогда тебе нужна диета моделей. Главные принципы питания самых известных .
Отличная диета с хорошим результатом. Модельная диета рассчитана на 3 дня, но скинете вы на ней хорошо. Такой себе экстренный способ похудеть .
Модельная диета является достаточно строгой, но при этом у вас будет возможность максимально быстро избавиться от лишних к А для тех, кому .

13 08 — модельная диета Многие девушки и женщины в возрасте очень хотят стать обладательницами отличной фигуры. Для этого .
14 07. — Диета » Модельная » 3-х дневная. Завтрак. В 8.00 яйцо всмятку, чашка зеленого чая. Обед. В 13.00. 170 г обезжиренного творога, чашка .
24 07. 2019 — Модельная диета – термин, который объединяет целый ряд авторских и профессиональных способов похудения. Наиболее популярны .
23 02 2019 — Тогда на помощь приходит модельная диета . Она рассчитана на 3 дня, о ее меню будет написано ниже. Также будут обсуждаться .
23 08 — « Модельная » диета Совершенные тела на обложках журналов и экране монитора не всегда говорят о прекрасных природных данных.
This Pin was discovered by Александр Садаков. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest.
18 08 2019 — О рационе самой востребованной модели рассказала Хлои Кардашьян.
Хотите выглядеть, как модель Victoria’s Secret? Вам нужна модельная диета . Основные принципы питания самых популярных моделей мира читайте на .
Суперэффективная модельная диета – это легкий способ быстро избавиться от лишних килограммов. Узнайте, как правильно придерживаться режима .
Женский портал | Модельная диета | Свежие новости, эффективные диеты , лучшие советы психолога вместе с Woman.ua.
Быстро вернуться в форму поможет модельная диета . Решить проблему можно за две недели, неделю и даже за три дня. Но чем меньше времени в .
22 07. — 23-летняя дочь актера Эдди Мерфи, модель Бриа Мерфи, призналась в недавнем интервью, что многие модели для поддержания веса .
Диета Любимая 7 Дней Комментарии
Как Можно Похудеть За 5 Дней На 10 Кг
Борменталь Похудение Томск Официальный Сайт
Диета Чтобы Поправиться Девушке
Как Набрать Вес Парню 20 Лет
Упражнения Для Похудения Живота И Бедер Видео
Как Похудеть Жирному Человеку
Как Йорку Похудеть
Как Очень Быстро Похудеть Народными Средствами
Диета Минус 10 Кг За 7 Дней
Диета На Кефире И Твороге 3 Дня Отзывы
Диета Минус 25 Кг За Месяц
Сколько Калорий Нужно Употреблять В День Чтобы Похудеть На 10 Кг Женщине
Как Не Похудеть Футболисту
Почему Не Получается Похудеть Если И Так Мало Ешь
Похудеть За 2 Недели Без Диет
Диета На Неделю Минус 5 Кг
Диета От Пивного Живота
Диета 15 Меню На День
Минус 1 Кг За Ночь
Быстрое И Эффективное Похудение В Домашних Условиях
Японская Бессолевая Диета Форум
Похудение С Желтками Яиц
Как Похудеть Реальные Истории Видео
Диета Хейли Помрой Скачать Книгу Бесплатно Без Регистрации
Белковая Диета Для Набора Массы Меню
На Сколько Можно Похудеть Если Не Есть После 17 00
Диета Номер 9а
Живая Диета Рф
Как Похудеть Животу После Родов
Правильный Рацион Питания Для Похудения Для Девушек
Быстро Похудеть Диеты Отзывы
Меню Правильного Питания На Каждый День Для Похудения С Рецептами В Граммах
Как Самостоятельно Похудеть В Бассейне
Как Похудеть За Месяц На 15 Кг Без Вреда Для Здоровья Дома
Лишний Вес От Паразитов
Лишний Вес После Родов Что Делать
Минус 10 Кг За Месяц Диета
I Wanna Run To You Минус Скачать Бесплатно
Медитация Снижение Веса От Джона Габриэля Скачать Бесплатно
Реально Ли Похудеть На 10 Кг За 3 Недели
Большая Сушка Проект Похудеть
Снижение Веса После Удаления Желчного Пузыря
Максимальная Потеря Веса За 2 Недели
Как Похудеть К Лету На 15 Кг
Похудеть 1 Килограмм В Неделю
Как Сбросить Вес 7 Кг
Как Лучше Заниматься На Эллиптическом Тренажере Чтобы Похудеть
Как Похудеть За 4 Дня На 10 Кг В Домашних Условиях
Снижение Веса За 10 Дней
Почему Лишний Вес Вреден
Диета 10 Кг За Неделю Отзывы
Как Похудеть До 48 Кг При Росте 165
Диета От Целлюлита Отзывы
Похудеть Летом За Месяц На 20 Кг
Как Похудеть На 5 Кг Без Диет За Месяц
Легкий Способ Сбросить Вес Слушать Онлайн
Льняное Семя Для Похудения Как Принимать
Как Похудеть За 5 Дней На 5 Кг С Помощью Упражнений
Похудение Имбирь Лимон Мед Видео
Как Похудеть В Домашних Условиях За Неделю На 5 Кг За Неделю
Хочу Сбросить Вес И Накачаться
Похудение 7 Кг В Неделю
Похудеть На 10 Кг За 2 Недели Диета Отзывы
Как Похудеть После 55 Лет Женщине При Климаксе
Цитрусовая Диета 7 Дней
Похудеть В Ногах За Неделю В Домашних Условиях Без Диет
Здоровая Диета На Неделю Минус 5 Кг
Как Похудеть В Бёдрах И Ляшках За Неделю
Диета Стол 9 Рецепты
Похудение По Группе Крови 3 Положительная Таблица Продуктов Для Женщин
Питание При Циррозе Печени Диета 5
Мне 60 Лет Как Похудеть
Как Похудеть В 15 Лет Девушке В Домашних Условиях Упражнения
Диета На Кефире И Гречке Отзывы Результаты
Диета 600 Ккал В День Меню На Неделю
Диета Для Похудения Бедер И Ляжек
Снижение Веса При Хорошем Аппетите Причины
Быстрое Похудение Живота И Боков Без Диет
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть Меню На Каждый День Для Мужчин
Диета Долиной Отзывы Форум
Анита Цой Диета После Похудения
Диета 5 Стол Рецепты Блюд Вкусные Рецепты Для Пятого Стола
Как Похудеть Тренинг Видео
Диета Эффективная Вк
Елена Малышева Жить Здорово Официальный Сайт Как Похудеть Задать Вопрос
Срочно Похудеть За 3 Дня
Как Похудеть Танцуя
Как Похудеть Рукам В Домашних Условиях Видео
Как Похудеть Диета Дюкана Рассчитать Вес Видео
Как Похудеть Без Диеты И Убрать Живот В 13 Лет Видео
Лишний Вес Определить
Упражнения Чтобы Похудеть Быстро
Аппаратное Похудение Для Подростков
Диета От Прыщей На Теле
Диета От Елены Малышевой Для Похудения В Домашних Условиях
Run To You Минусовка Скачать Бесплатно
Диета При Панкреатите И Гастрите Рецепты Диета Номер 5
Как Похудеть В Талии И Боках За Неделю
Похудела На 3 Кг За Неделю

Футбол Ростов Расписание Матчей

Прогноз На Матч Депортиво Бетис 12.02 2019

Работа В Букмекерской

Прогнозист Ру Прогнозы На Спорт

Программа Для Ставок На Виртуальный Футбол

Прогноз На Матч Шаффхаузен Серветт

Где Точные Прогнозы На Спорт

Fonbet Live Ставки На Спорт Букмекерская

Ставки На Спорт Калининград

Ставки На Тотал Меньше В Футболе

Как есть как модель с подиума — ModelFIT Fashion Model Diet

Есть некоторые из нас, кто все еще не может вполне поверить, что Неделя моды в Нью-Йорке снова приближается, но для моделей, которые появятся на подиумах на этой неделе, подготовка идет полным ходом — отливки и примерка, да, но также все для того, чтобы их тела были в отличной форме, чтобы выйти на подиум. Для этого многие ведущие лица отрасли (в том числе Карли Клосс, Марта Хант, Ирина Шейк и Миранда Керр) полагаются на modelFIT, тренажерный зал, открытый в прошлом году Джастином Гелбандом и Ванессой Пакер в Нью-Йорке.

Мы уже делали тренировку модели FIT раньше (и нам она очень понравилась), но, конечно, это только одна часть фитнес-уравнения. Так что остался важный вопрос: что подиумная модель ест , когда она готовится к неделям показа на подиуме? Это выпадет на долю Пакера, который возглавляет программу питания и оздоровления modelFIT. Здесь она раскрывает свои инсайдерские советы, чтобы поддерживать своих модельных клиентов стройными и энергичными. (Спойлер: есть шоколад.)

1. Дело не в том, сколько калорий вы едите, а в том, как вы их едите.
   «Я никогда не считаю калории. Я основываю свои планы питания и систему питания на сезонности, щелочности и сочетании продуктов. Последнее, вероятно, наиболее важно, поскольку оно обеспечивает правильное пищеварение: при комбинировании продуктов важно не смешивать белки и углеводов в той же пище, поскольку это будет препятствовать нормальному пищеварению и вызывать вздутие живота, газы и запоры «.
2. Прием пищи должен начинаться с легкого и становиться тяжелее в течение дня.
   «Начните свой день с теплой воды и лимона, а затем сока или смузи, который повысит щелочность [также известный как лучший естественный pH-баланс вашего тела для роста клеток], даст вам энергию с помощью сырых живых витаминов и минералов и увлажнит вас и подготовить вас к предстоящему дню.На обед я предпочитаю делать легкий салат с овощами. Если вы хотите добавить немного белка, вы можете добавить жареный лосось или яйца, сваренные вкрутую. Ужин — моя самая тяжелая еда. Я всегда начинаю с листового зеленого салата перед первым блюдом. Я обычно выбираю сытную зерновую тарелку с большим количеством овощей или делаю рыбу или баранину с жареными овощами на стороне. Мой любимый десерт — органический темный шоколад. »

   Дженнифер Баумгарднер

3. Избегайте обезвоживания — только не во время еды.
   «Важно пить воду в течение дня, но не так много во время еды, чтобы не вымывать все важные ферменты изо рта и пищевода».
4. Закуска, если нужно, но считай.
   «Я не люблю перекусывать, потому что считаю, что важно сесть и насладиться едой; ваше тело лучше реагирует на это. Однако, если вы любите бегать, попробуйте приготовить крудите с хумусом или разбитым авокадо. , или даже летние роллы — отличный вариант «.
5. Но избегайте ЭТОЙ закуски любой ценой. «Не употребляйте орехи в качестве полуденного перекуса — это то, от чего я стараюсь уводить людей, и они всегда удивляются. Да, в них есть полезные жиры и много белка, но они очень тяжелы для пищеварительной системы. Кроме того, если вы выберете жареный, а не сырой, они станут очень жирными, потому что масло, содержащееся в орехах, при нагревании ухудшается.

   Getty Images

   Если вам абсолютно необходимы орехи, возьмите горсть орехов и убедитесь, что они сырые и органические.И убедитесь, что вы увлажняете потом «. [Editor href = ‘/ beauty / health-fitness / q-and-a / a26452 / Healthy-snacks-Making-you-fat /»> Мы рекомендуем фисташки вместо миндаля.’]

6. Убедитесь, что вы держитесь подальше от этих навязчивых преступников.
   «Я рекомендую избегать газированных напитков. Они вызывают газообразование и вздутие живота, а некоторые говорят, что они могут вызвать целлюлит. Я также советую своим клиентам не употреблять молочные продукты, так как они очень выделяют слизь и могут вызвать вздутие живота и запор у люди, которые не переваривают это должным образом.Жареные продукты всегда большие нет-нет. независимо от даты или сезона.
7. Поддерживать высокий уровень энергии на самом деле проще, чем вы думаете.
   «Оставайтесь гидратированными, ешьте легкую пищу в течение дня и выбирайте экологически чистые варианты кофеина, такие как зеленый чай. Кроме того, убедитесь, что вы спите надлежащее время».
8. СЕЙЧАС пора выработать эти здоровые привычки.
   «Неделя моды — важное время, чтобы оставаться на вершине своей игры, особенно со всеми вечеринками и событиями, но это также время, когда люди обычно вырываются из своего здорового распорядка дня. Перед неделя моды — отличное время, чтобы привести свое тело в норму, правильно питаясь, много выспавшись и тренируясь, поэтому, если у вас нет времени во время беспорядков, по крайней мере, вы знаете, что поработали раньше.
9. И когда начнется беспредел , пусть этот суперпродукт даст вам толчок.
   «В наши дни я люблю матча. Я чувствую, что он дает хороший толчок моему метаболизму (и уровню энергии)».

   Предоставлено Breakaway Matcha

   Выбор Ванессы: Зеленый чай в пакетиках Panatea Ceremonial Matcha, $ 99; панатея.com

10. Чтобы придерживаться улучшенной диеты, продолжайте смешивать тренировки.
    «Я люблю йогу, пилатес и бег. Комбинация важна, так как вы создаете динамические мышцы и прорабатываете различные части тела. Это даст лучшие результаты».
11. И, наконец, поддерживайте это настроение на высоком уровне.
    «Медитация — невероятный целитель и всесторонний балансировщик настроения. Я думаю, что горячие ванны действительно успокаивают и являются простым способом побаловать себя дома и получить немного времени« я ».«

Виктория Доусон Хофф
Заместитель редактора
Виктория Хофф, заместитель редактора ELLE.com, освещает все, от моды до красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Это то, что на самом деле едят модели Victoria’s Secret

Глядя на невероятно подтянутые фигуры супермоделей Беллы Хадид и Эмили Ратаковски, будто вылепленные из глины, можно предположить, что они оба придерживаются интенсивной диеты и фитнеса.Но что сбивает с толку, так это то, что они ошиблись, когда говорили о своих режимах: Хадид однажды сказала, что она «не очень хороша в упражнениях», но с тех пор призналась, что работает в тренажерном зале, сочетая бокс, кардио и другие упражнения. тренировки пресса и тому подобное. Точно так же Ратаковски заявила, что она «не сумасшедший фитнес-человек» и что она пропускает тренажерный зал в пользу долгих прогулок и походов, но позже она изменила это мышление в интервью InStyle , где она рассказала о своем еженедельном тренажерном зале для укрепления мышц. тренировки.Хадид также поделилась запутанными противоречиями в диете: «Моя диета — пицца», — сказала она WWD . «Или гамбургеры, картофель фри, жареные сыры…» Позже, в Harper’s Bazaar , она раскрыла гораздо более чистую диету, состоящую из нежирного белка, овощей и зеленого сока. Диета Ратаковски далеко не так приготовлена ​​из фуд-корта торгового центра, как однажды утверждала Хадид, но она говорит, что начинает день с выпечки, ест много мяса и почти всегда выходит на ужин или заказывает еду на вынос. Она также сказала Elle , что она «определенно не из тех, кто ест салат», но год спустя она сказала Harper’s Bazaar , что типичный обед для нее состоит из бутерброда или… салата.Конечно, совершенно справедливо иметь эволюцию образа жизни, особенно когда мы узнаем больше о своем теле с возрастом. Но исповедовать такой образ жизни, основанный на белой муке, переработке и низком воздействии контркультуры — даже на мгновение — в отрасли, которая устанавливает недостижимые стандарты как для женщин, так и для мужчин, обескураживает.

У меня есть очень ненаучное психологическое объяснение всему этому: моя теория заключается в том, что знаменитости чувствуют, что они будут казаться более понятными, если они будут придерживаться невмешательства в диету и фитнес.Но это увековечивает проблемы с внешним видом тела, с которыми мы сталкиваемся ежедневно: видеть гибкую фигуру Беллы только для того, чтобы узнать, что она поддерживает ее с помощью, казалось бы, нездоровой диеты, — это совершенно относительное и разочаровывающее. Во всяком случае, замечательно узнать о фитнес-дисциплине модели и ее приверженности к употреблению цельной, питательной пищи — на самом деле, это мотивирует. Играя в адвоката дьявола, возможно, эти модели действительно генетически одарены и могут легко поддерживать свою фигуру, при этом довольствуясь удовольствием.И тот факт, что с тех пор они поделились более здоровым подходом к оздоровлению, является шагом в правильном направлении. Тем не менее, идея приукрасить диету в пользу чего-то менее полезного — ломает голову.

Когда мне предоставили возможность взять интервью у двух моделей, Стеллы Максвелл и Жозефины Скривер, на презентации аромата Victoria’s Secret, Bombshell Summer, я решила воспользоваться возможностью, чтобы узнать об их честной диете и режимах фитнеса — никакая болтовня не разрешена. .Хотя, честно говоря, они не дали бы мне ложных ответов, даже если бы я их попросил. Когда я сказал им обоим, насколько я скептически настроен, когда супермодели настаивают на том, что у них ничего не получается, Скрайвер быстро возразил: «Это такой миф». Разделяя схожие настроения, Максвелл сказал: «У нас до ». Ниже вы узнаете, как каждая девушка сохраняет такую ​​потрясающую форму круглый год.

Стелла Максвелл

Городские Мастера

на тренировках

«Я много занимаюсь йогой.Аштанга, это что-то вроде потока. Они играют музыку. Йога может показаться скучной и отчасти похожей на растяжку, но как только вы попадаете в поток, это действительно похоже на мысленный опыт. Вы в течение часа мысленно думаете о том, как вы растягиваете свое тело в этих положениях, и — я не знаю — мне интересно, как вы выходите, чувствуя себя совершенно иначе, чем при входе. У меня есть личный тренер также, что я хожу посмотреть, и она много тонизирует и удлиняет. Я думаю, тренеры смотрят на моделей и лепят их как танцоров — длинные и худощавые.Для этого они используют множество лент. Мне нравится степ-тренажер и альпинист , потому что в нем написано: «Вы поднялись на Эйфелеву башню» [когда вы достигли цели], и это действительно удовлетворительно, и вы думаете: Вау, я сделал это за 20 минут.

«Я тренируюсь по часу в день. Я делаю это всякий раз, когда — я не разборчив в том, в какое время я тренируюсь. Я бы предпочел поспать немного дольше, так что, может быть, не очень рано утром, поэтому я обычно пойти позже ночью Я тренируюсь так часто, как могу, в общем, четыре-пять раз в неделю .По прошествии часа ваше тело похоже на… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо строить это медленно и не напрягать слишком сильно ».

По прошествии часа ваше тело выглядит как… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо строить это медленно, а не слишком сильно нагружать ».

@stellamaxwell

О диете

«Что касается еды, я ем в умеренных количествах. Я не думаю, что есть смысл отказываться от чего-либо 100% или сесть на какую-то сумасшедшую диету.Я никогда не верил в это, и я думаю, что ваше тело хорошо отреагирует, если вы сделаете его счастливым умеренным способом — вроде как контроль порций. На завтрак я люблю омлет, авокадо, овсянку — я действительно люблю овсянку — или мюсли и йогурт. На обед будет кусок рыбы, например, лосось, а затем, возможно, немного салата — сегодня у нас были курица и салат. А потом ужин, наверное, одно и то же — белок и зелень. В качестве закуски я люблю орехи и сушеный горошек. Они действительно вызывают привыкание.»

Жозефина Скривер

Victoria `s Secret

на тренировках

«Я пробовал каждую тренировку, и я думаю, что это путешествие, через которое должен пройти каждый, чтобы понять, что работает для вашего тела. Лучший совет, который я могу дать, — это : убедитесь, что это весело. . Тренировки не требуют заниматься поднятием тяжестей или вращением — это могут быть танцы зумба, плавание или пешие прогулки. Я пробовала все, от йоги до спиннинга и пилатеса, и тренировка, на которую я пришел, — это веса.Я наконец-то избавился от мифа о том, что у девочек так быстро развиваются мышцы, что я боялся, что подниму один вес и буду громоздкими, но на самом деле, если вы придерживаетесь этого и возьмете несколько недель отдыха, мышечная память поможет вам вернуться в норму.

«В хорошую неделю я хожу в спортзал пять дней в неделю , иногда три дня в неделю, а иногда даже не могу сделать это, поэтому я действительно стараюсь прислушиваться к своему телу. Я всегда говорю, что каждый день — хороший день, чтобы пойти в спортзал, и из-за расписания, которое у меня есть, я не могу сказать О, я пойду по понедельникам , потому что я не знаю, что я буду делать в следующий понедельник.Не чувствуйте себя виноватым — поставьте себе достижимую цель, не переусердствуйте и найдите друга. Тренировки с друзьями действительно помогают. [Ред. примечание: у Скрайвера есть потрясающая учетная запись в Instagram с другой моделью VS Жасмин Тукс.] Вот как мы, девочки, остаемся мотивированными, потому что мы такие: Я действительно не могу пойти , и один из Ангелов скажет Эй, мы ‘ Повторяю 7 вечера тренировка — присоединяйтесь к нам! ‘Плохих тренировок не бывает. Даже если вы сделаете это за полчаса, хорошо бы пойти и выбраться отсюда.

«Полтора года назад, , я решил стать человеком, занимающимся утренней тренировкой . Мне потребовалось четыре месяца, чтобы не возненавидеть это — я был таким ночным человеком, но всегда был ужин, или что-то подходило, или друг хотел кофе, или вы сидите на диване и включаете Netflix. Так что я действительно сделал это. Для меня это как завтракать; это просто привычка, это то, что я делаю . Я не спрашиваю себя , Я хочу просыпаться в 5 утра, чтобы тренироваться в 6 утра? Я просто установил свое расписание, вот оно что.Так что для меня это привычка, и нужно время, чтобы она стала привычкой.

« Мои тренировки длятся час . Я бы сказал, что 80% моей тренировки — это веса, а затем я добавляю кардио один или два раза в неделю. Я замечаю, что теряю мышцы, когда [просто делаю] кардио. Некоторые из них другие девушки делают больше кардио, потому что это лучше для их формы тела — опять же, мне так сложно дать вам конкретику и сказать: Если вы будете тренироваться таким образом, ваше тело будет похоже на мое . Половина из-за генетики , и половина его — выяснение того, что работает для вас.Но это путешествие, и будем надеяться, что это увлекательное путешествие ».

Половина это генетика, а половина выясняет, что работает для вас.

@josephineskriver

О ее подходе к здоровью

«Есть люди, которые могут [съесть что угодно]. Я знаю одну из моих подруг, она — это этот человек. Она много тренируется, но может есть что угодно и когда угодно, и это немного раздражает. Но вот почему я люблю говорить об этом, потому что для меня я хочу чувствовать себя сексуальным и я хочу построить форму, так что все дело в тренировке и создании этой попы, построении формы и изгибов, и вы должны есть соответственно для этого —Вы должны питаться в умеренных количествах.Что касается меня, я путешествую по миру и иногда у меня три красных глаза в неделю, и если я не ем для топлива или не ем, чтобы оставаться энергичным… Я не могу жить за счет гамбургеров! Возможно, я не получу столько, сколько некоторые люди, но если бы я ел сахар все время, у меня бы резко упал дух — это больше похоже на сознание здоровья, но я также всегда делаю 80/20: 80% времени я ем здоровым и спортом, и я придерживаюсь графика, потому что я действительно все о своем теле. Мое тело похоже на мой висок, и у тебя есть только один выстрел.

«Я никогда не верил в слово диета — Я верю в образ жизни . Я не верю в быстрые решения. Нет такой вещи, как выполнение 30 упражнений для пресса, а затем вы получите набор из шести кубиков . Даже если у тебя все хорошо в течение трех месяцев и ты отлично выглядишь, как только ты перестанешь … это должно быть похоже на образ жизни. Я всегда был активным, так что в этом смысле мне было нетрудно тренироваться, но я действительно много тренируюсь. Но тогда вы должны позволить себе обмануть время от времени; вы должны дать себе чит-день и позволить себе пустить пыль в глаза — я на самом деле ненавижу термин , чит-день , поэтому я называю их лечить дней . Cheat похоже, Ой, как мне должно быть стыдно! Вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что съели бургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей. Ешьте правильные углеводы и подумайте, что будет поддерживать вас в течение дня.

Вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что съели гамбургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей.

О диете

«Я ничего не слежу строго. Я просто ем много белка и много овощей, и я уверен, что получаю свои углеводы , потому что, когда я тренируюсь, мне нужны более здоровые углеводы, такие как коричневый рис или сладкий картофель, потому что, если я уберу углеводы, у меня будет нет сил делать то, что я делаю. Сегодня на завтрак у меня была яичница, шпинат и чашка коричневого риса. Я бы сказал, что в большинстве случаев это злаки, белок и рис, но иногда на обед я не употребляю так много углеводов, потому что это заставляет меня спать. Но для завтрака это хорошее начало — особенно после тренировки я смертельно устал, и мне нужно топливо на весь день.Моя самая большая еда — это завтрак, иногда я ем его дважды, потому что очень голоден.

«Я пил намного больше молока, когда был дома [в Дании], но я не люблю здесь молоко — это просто вкус вкуса. Но Я не исключаю никаких продуктовых групп . Я думайте обо всем в меру — я чувствую, что как только вы что-то вырезаете, оно становится О, мне не разрешено иметь это . Я, конечно, не ем сахар и нездоровую пищу каждый день, но я стараюсь раз в неделю у тебя хороший день для угощения, и ты просто выкладываешься на все сто.

«Что касается закусок, я люблю все, от фруктов до моркови или орехов — например, небольшая горстка орехов поддерживает меня или половину того, что я ел раньше. Я всегда ношу с собой фрукты и орехи. Ореховые батончики — это хорошо и легко принести сумку «.

Victoria `s Secret
Бомбардировочное лето
40 долларов

Магазин

Подберите уверенность в своем теле с помощью забавного мощного аромата; Скривер говорит мне, что это ее новый продукт: «Когда вы надеваете его, он фруктовый и сразу же наводит на мысль о том, что я в отпуске или на пляже.Это все, что мне сейчас нужно ».

Что такое диета и режим упражнений Victoria’s Secret и что влечет за собой тренировки Ангелов?

Модель Victoria’s Secret перед показом должна быть в отличной физической форме, но безупречность имеет свою цену.

Так что же такое диета и режим упражнений VS, и возможно ли это для нас, простых смертных? Вот что мы знаем …

4

Модели Victoria’s Secret соблюдают строгую диету и режим тренировок за несколько недель до большого шоу Фото: Getty Images — Getty

Что такое диета Victoria’s Secret?

Диета VS богата хорошими жирами и белком, мало углеводов — и ограничена до 1300 калорий в день.

Моделям сказано есть нежирную курицу, говядину или рыбу с каждым приемом пищи, или их эквивалент в виде яиц (около трех).

Молочные продукты и глютен запрещены, как и овощи, которые растут под землей и которые труднее переваривать.

Запрещается сахар, в том числе фрукты, за исключением ягод, а модели должны съедать две порции жира за один прием пищи (кокосовое масло, авокадо, сливочное или оливковое масло).

4

Запрещается употреблять сахар, глютен, молочные продукты или алкоголь Фото: Getty — Contributor

Столовая ложка масла или сливочного масла считается одной порцией, как и треть авокадо.

При соблюдении низкоуглеводной диеты организм впадает в состояние кетоза, когда он сжигает жир для получения энергии.

Иногда они могут съесть 1/2 стакана чечевицы или нута, или немного коричневого риса, сладкого картофеля или киноа.

Ангелы тренируются утром натощак, кроме воды и кофе, а потом пьют протеиновый коктейль.

Их последний прием пищи в день — в 18:00, алкоголь категорически запрещен.

4

Пока Ангелы увеличивают потребление белков и жиров Фото: Getty Images — Getty

Модели должны спать от семи до девяти часов в сутки и выпивать от двух до четырех литров воды.

Доктор Чарльз Пасслер, который помог Белле Хадид, Адриане Лима и Эмбер Валлетте обрести форму — и это лишь некоторые из них — также выступает за снижение веса с низким уровнем стресса (что может оказаться трудным для многих из нас!)

Адриана Лима ранее рассказывала Telegraph, что она перешла на жидкую диету за девять дней до шоу — и полностью перестала пить воду на 12 часов, прежде чем выйти на подиум.

Это экстремальная диета, поэтому, пожалуйста, не пробуйте ее, не посоветовавшись предварительно с врачом.

День модели Victoria’s Secret на тарелке:

• ПЕРВАЯ ВЕЩЬ: Шот яблочного уксуса.
• ЗАВТРАК: Половина авокадо с половиной грейпфюита, ​​посыпанная корицей.
• ИЛИ: Зеленый коктейль.
• ИЛИ: Омлет из яичного белка со шпинатом и индейкой.
• ОБЕД: Зеленый салат с овощами и нежирным белком.
• ЗАКУСКА: Горсть орехов или ягод.
• УЖИН: Здоровые углеводы (киноа, коричневый рис или сладкий картофель) подаются с нежирным белком и гарниром из тушеных овощей.

Какие тренировки делают модели Victoria’s Secret?

Выступая в прошлом интервью, Адриана Лима сказала: «Ты тренируешься как спортсмен. Весь твой разум, все твои вещи вкладываются в это».

В преддверии выставки модели тренируются до шести раз в неделю не менее часа.

Большинство из них нанимают тренера, но, если это немного выходит за рамки вашего ценового диапазона, вы можете вместо этого попробовать один из этих классов.

4

Джозефин Скривер занимается поднятием тяжестей, чтобы оставаться в форме, дважды в неделю проводит кардио-тренировки Фото: Getty Images — Getty

В разговоре с Берди Стелла Максвелл рассказала, что она поклонница аштанга-йоги.

В то время как Джозефин Скривер любит поднимать тяжести, совмещая ее с кардио-тренировками два раза в неделю.

Келли Гейл, тем временем, сказала изданию, что ей нравится пилатес, бокс, скайпинг и силовые тренировки, а также силовая ходьба на 12-18 миль в день.

IMAAN A HOLIDAY

Imaan Hammam шипит на солнышке в синем бикини для Victoria’s Secret

ON A ROLL

Модель Victoria’s Secret Джой Корриган демонстрирует навыки катания на роликах в купальных костюмах

CANDICE SO POSY в петлице

тематическое платье Oscar de la Renta

SHE’S ANNGEL

Модель Victoria’s Secret Тейлор Хилл позирует на обложке Vogue

BARB’S STRIPE TEASE

Модель Барбара Палвин в полосатом бикини в сексуальной пляжной фотосессии

D 9000 UP TO THE NINAS

Модель Нина Агдал в нижнем белье Yeni Inci перед укладкой на снег

Адриана любит скакалки, бокс и тяжелую атлетику.

Девушек также называют поклонниками Reformer Pilates и Ballet Barre, но им делают массаж всего тела раз в неделю (с которым мы определенно могли бы согласиться).

Чтобы узнать больше, посетите страницу Instagram Жозефины и Джаса Туков о диетах и ​​тренировках @joja.

Финал шоу Victoria’s Secret с Адрианой Лимой, Але Амбросио, Лили Олдридж, Сарой Сампайо, Карли Клосс и Белой Хадид в главных ролях.

План диеты Victoria Secret — что модели едят круглый год

Последнее обновление 21 мая 2020 г., 10:05

Когда вы думаете о подтянутом теле, вы, вероятно, сразу думаете об одном из ангелов Victoria’s Secret и супермоделях, которые расхаживают по подиуму, в то время как весь мир, кажется, смотрит (к сожалению, в этом году шоу VS не будет, но я действительно надеюсь, мы увидим это в 2021 году).

Да, половина этих убийственных модельных тел в основном обусловлена ​​генетикой (им определенно повезло с их ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.

Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.

Их можно в любой момент вызвать на съемку нижнего белья или спортивной одежды, поэтому им нужно быть в отличной форме почти всегда.

Как объяснила Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret), «» Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь своей цели.Половина этого — генетика, половина — то, чем вы занимаетесь. ’’

Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их диете и режиме упражнений, я собрал все, что смог найти через их социальные сети и интервью.

Я расскажу об их самых популярных блюдах, а также о 6 правилах диеты, которые я нашел общих для всех самых популярных ангелов и моделей VS — от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.

Итак, давайте подробнее рассмотрим модельные диеты Victoria’s Secret.

VICTORIA SECRET DIET PLAN: ЧТО ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ?

ЧТО VS АНГЕЛЫ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ?

Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, тогда как другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.

Любимые брекки VS Angels:

• Овсянка
• Овсянка на ночь
• Яйца и тост с авокадо
• Протеиновый смузи
• Чаша для смузи
• Домашняя мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом

Похоже, Ангелы, как и все мы, одержимы с овсяными хлопьями (с черникой и грецкими орехами).

Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, обожают это, и, согласно этому влогу, Роми Стрейд также большой поклонник овсянки.

Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с радостью заменяет овсянку вкусными яйцами и тостами с авокадо.

Сара Сампайо обычно готовит тосты с яйцом и авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит готовить здоровые белковые оладьи.

Для Barbara Palvin завтрак часто включает овсяные хлопья на ночь или домашнюю мюсли с греческим йогуртом.Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.

ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VICTORIA SECRET НА ОБЕД?

Когда дело доходит до обеда, для большинства моделей VS он состоит из нежирных белков и большого количества свежих или приготовленных овощей. Обычный день может включать:

• Куриный салат с коричневым рисом / киноа и свежими овощами
• Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
• Рыба на гриле со свежими или вареными овощами

Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно выбирают куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или Лебеда.

Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому часто ест рыбу на гриле со свежими овощами.

Марта Хант любит готовить салаты и заправлять себе полезные блюда. Ей нравится все, что есть с капустой, авокадо или рукколой. Чтобы сделать свой обед более богатым белком, она добавит тунца или курицу.

Жасмин Тукс и Жозефин Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто бывает одно и то же. И один из их неизменных фаворитов — курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.

(Кстати, проверьте их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще не сделали этого. Серьезно, они самые симпатичные!)

ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VS НА УЖИН ?

Большинство VS Angels любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более сытного завтрака.

Кэндис Свейнпол — хороший тому пример! Она часто ест легкий ужин, что-то вроде овощного супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (ее любимые яйца с беконом).

Итак, какой у вас типичный ужин VS Angel:

• Вегетарианский суп
• Салат с нежирным белком, например, с курицей или рыбой
• Салат из свежих овощей
• Суши
• Курица с жареными овощами

Адриана Лима, бывшая модель VS, но все еще абсолютная икона, часто делает свежий салат с курицей на ужин.

Келси Мерритт может быть относительным новичком, но она уже знает, что ангелу VS нужна отличная диета.Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый полезный вариант: салат из свежих овощей или рыбу.

Девон Виндзор предпочитает готовить и часто готовит тайский куриный суп.

Лили Олдридж — одна из немногих моделей, которым нравится более сытный ужин, поэтому иногда ей нравится побаловать себя жареным стейком!

А КАК НАСЧЕТ ЗАКУСКИ ?

Большинство моделей Victoria Secret любят всегда иметь под рукой здоровые закуски.Они часто работают сверхурочно, поэтому для них полезно иметь под рукой что-нибудь питательное.

Итак, вот некоторые из их любимых закусок:

Бывшая VS Angel, Алессандра Амбросио, всегда заранее упаковывала свои здоровые закуски перед тем, как пойти на работу, и ее фаворитами были энергетические батончики с семенами чиа, миндаль и свежие фрукты.

Также бывшая модель VS, Изабель Гуларт, выполняет один из самых сложных и здоровых распорядков в отрасли. Она безумно привержена здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотри на нее!

У Изабель всегда есть послетренировочная закуска, чаще всего протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли действительно являются одним из лучших перекусов после тренировки.

Любимые закуски Бехати Принслоо включают золотые ягоды, тыквенные семечки и органический миндаль.

И у великолепной Джиджи Хадид всегда есть под рукой здоровые закуски. Ее любимые? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое и с ее близкой подругой Кендалл.

Нажмите на инфографику для увеличения

Поделитесь этим изображением на своем сайте

Укажите ссылку на https: // rachaelattard.com с этим изображением.