Составление рациона: Составление рациона питания — Записаться на прием к диетологу в ЮЗАО Москвы

Содержание

Составление рациона питания — Записаться на прием к диетологу в ЮЗАО Москвы

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

13. СОСТАВЛЕНИЕ СУТОЧНОГО РАЦИОНА ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА. Основы рационального питания

13. СОСТАВЛЕНИЕ СУТОЧНОГО РАЦИОНА ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Цель: научиться составлять рационы питания на основании суточной физиологической потребности человека в энергии, пищевых компонентах, а также с учетом принципов рационального питания

При составлении рациона питания особое внимание следует обратить на правильность подбора блюд и пищевых продуктов по отдельным приемам пищи.

Завтрак – первый прием пищи после сна, который должен обеспечивать человека необходимым энергетическим материалом и пищевыми компонентами.

Утром, в связи с понижением аппетита после сна, завтрак целесообразно начинать с закусок, которые возбуждают секрецию пищеварительных соков.

Затем должно следовать блюдо, являющееся основным источником энергии и пищевых веществ и не требующее длительного приготовления. Рекомендуется на завтрак мясное и рыбное блюдо с углеводным или овощным гарниром, запеканки и т.п.

Завтрак может быть бутербродным, а также включать отдельные гастрономические продукты – колбасу, яйца, сливочное масло и т.п.

Обязательным для завтрака является включение горячих напитков (чай, кофе, какао), которые оказывают тонизирующее действие.

Второй завтрак (или полдник) – не должен быть насыщенным, лучше всего для него подходят бутерброды или булочки со стаканом чая, молока, йогурта и т.п.

Обед – представляет собой основной прием пищи. Он должен начинаться с овощной или острой закуски для возбуждения аппетита и секреторной деятельности пищеварительного аппарата.

Затем следует жидкое первое блюдо, которое за счет содержания экстрактивных веществ стимулирует сокоотделение и подготавливает органы пищеварения к приему второго блюда.

Второе блюдо должно быть богато белком (мясное или рыбное) с овощным или крупяным гарниром.

Завершать обед следует сладким напитком, для чего рекомендуются такие холодные напитки как компот, кисель и т.д., которые обладают свойством тормозить секрецию пищеварительных соков. Исключают горячие сладкие напитки, т.к. они обладают возбуждающим секрецию свойством.

Ужин – должен включать легко переваривающиеся блюда. Это необходимо для того, чтобы переваривание пищи не затягивалось слишком долго, особенно, в желудке, чтобы до сна пища перешла из желудка в кишечник, где процессы переваривания в значительно меньшей степени, чем в желудке, сопровождаются возбуждением коры головного мозга.

Рекомендуется на ужин легко переваривающиеся блюда из рыбы, молочных продуктов, яиц, овощей. Жареные блюда, порционное мясо долго задерживается в желудке, поэтому они не должны включаться в меню ужина.

Не рекомендуется на ужин очень жирная пища (рыбные консервы, свинина и т.п.), так как жиры перевариваются медленно, а продукты расщепления жиров поступают в кровь во время сна. Это приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом, ускорению свертывания крови, образованию тромбов, что является причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исключаются из меню ужина блюда и продукты, возбуждающие ЦНС. В качестве напитков на ужин лучше использовать некрепкий чай, молоко или молочные напитки. Не рекомендуется включать в ужин тонизирующие напитки.

При работе в вечернюю смену режим питания аналогичен режиму в дневную смену, только часы приема пищи несколько сдвинуты. В вечернее время рабочим должен предоставляться ужин, составляющий около 30 % от суточной потребности.

В состав скомплектованного ужина в вечернюю смену следует включать холодные, преимущественно овощные блюда – салаты, винегреты, допускается использование гастрономических продуктов, одно второе блюдо, сладкое блюдо или напиток.

Второе блюдо может быть мясным, рыбным, овощным. В ужин целесообразно использовать также блюда из творога, овощей, картофеля и др.

Из напитков рекомендуется чай, кофе с молоком, особенно, рекомендуется молоко и молочнокислые продукты – простокваша, кефир, йогурт и т.д.

При работе в ночную смену ночной прием пищи должен организовываться через 3,0-3,5 часа после начала работы. Он включает легко перевариваемые блюда, содержащие вещества, возбуждающие ЦНС, а также тонизирующие напитки. Комплектация ночного приема пищи зависит от тяжести труда.

Ночной прием пищи для рабочих немеханизированного труда предусматривается из 3-х блюд. Он должен включать первое блюдо, второе блюдо и напиток. При этом жидкая часть не должна превышать 0,5 л (полпорции первого блюда, стакан кофе или крепкого чая).

Ночной прием пищи для рабочих механизированного труда предусматривается из 4-х блюд, состоящих из закуски, первого и второго горячих блюд и напитка. Первое блюдо необходимо готовить на костном бульоне, поскольку в нем содержится значительное количество экстрактивных веществ, возбуждающих секрецию пищеварительных соков. Второе блюдо должно быть жареным или тушеным, гарнир, как правило, из овощей. Для стимуляции ЦНС в ночной прием пищи следует включать крепкий чай, кофе, какао.

Задание для самостоятельного выполнения:

Задание 1. Составить суточный рацион питания человека.

Составление суточного рациона питания начинается с отдельных приемов пищи (завтрака т.д.), для которых подбирается меню в соответствии с рекомендациями, приведенными выше. Для определения химического состава рациона следует пользоваться справочниками «Химический состав пищевых продуктов» книги 1,2 (1987), «Химический состав блюд и кулинарных изделий»(1994), «Химический состав российских продуктов питания» (2002).

Данные по составлению суточного рациона следует представить в виде рабочей таблицы, с указанием наименования приема пищи, наименования блюда или продукта, количества продукта, а также химического состава по отдельным блюдам или продуктам. Рецептуры блюд с указанием выхода прилагаются отдельно. Для составления рациона рекомендуется использовать «Сборник рецептур блюд и кулинарных изделий для предприятий общественного питания». При расчете химического состава необходимо учитывать изменения пищевых компонентов в ходе технологической обработки.

По каждому приему пищи и по суточному рациону в целом подсчитываются фактические суммарные показатели химического состава и энергетической ценности, под которыми указываются физиологические нормативы, взятые из MP 2.3.1.2432 – 08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Норма энергетической ценности суточного рациона рассчитывается с учетом пола и рода деятельности человека (выбираются самостоятельно).

Полученные фактические данные должны быть близки к нормативам, расхождения между ними не должно превышать в среднем ± 5-10 %.

Если расхождения превышают эту величину, следует заменять то или иное блюдо или продукт на другой и сбалансировать таким образом, чтобы приблизить фактические данные к нормативным. Результаты работы оформить в виде рабочей таблицы (по форме таблицы 9).

Таблица 9 – Рабочая таблица по составлению суточного рациона питания человека

*НЖК – насыщенные жирные кислоты

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Составление и оценка рациона питания собаки и кошки в Уфе. Прием и консультация ветеринара диетолога.

Консультации по кормлению домашних животных. Составление и оценка рациона собак и кошек

Сейчас это очень популярная услуга

составление индивидуального рациона из натуральных продуктов

составление рациона BARF — «biologically appropriate raw food» биологически соответствующая сырая еда

или подбор готового корма для вашего питомца.

Составление и оценка рациона питания для собак и кошек проводится в соответствии:

с весом — норма, недостаток веса или лишний вес

с возрастом — щенок/котенок, взослый или пожилой

с породой

с энергетическими потребностями

К нам обращаются, когда необходимо:

Подобрать готовый корм

Подобрать натуральный рацион

Подобрать смешанный рацион

Подобрать рацион BARF

Подобрать рацион для:

Взрослой собаки или кошки

Котенка или щенка

Беременной или кормящей собаки или кошки

Пожилой собаки или кошки

Диета при лишнем весе и ожирении

Диета при недостаточном весе

Очень удобно — возможно без очного приема врача

Для получения услуги, пожалуйста:

Заполните форму ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

В причине обращения напишите «Составление рациона питания» или «Оценка рациона питания»

Заполните и отправьте АНКЕТУ

Дождитесь ответа администратора для подтверждения заявки и оплаты услуги

Оплатите услугу. Предоплата на карту Сбербанка, наличным или безналичным платежом в клинике

В течение недели диетолог проведет оценку или составит рацион индивидуально для вашего любимца. Специалист ведет прием в клинике, скорость ответа зависит от загруженности врача

Расчеты и подробные рекомендации будут высланы в письменном виде электронной почтой

При заполении анкеты

Указывайте точные и полные названия кормов и продуктов и их суточные количества

Для натуральных кормов указывайте вес сырых продуктов, до отваривания

Если есть какие-то особенности, сложности или пожелания – опишите их подробнее

Если вы хотите составить рацион кормления с определенными готовыми кормами или добавками, укажите их точные названия и ссылки на состав

Если у животного проблемы со здоровьем, запишитесь на прием — необходим клинический осмотр

Чем может отличаться рацион у животных

Растущий организм щенка или котенка. Каждая фаза роста – индивидуальный рацион

Рацион взрослой кошки или собаки в квартирном содержании

Рацион кастрированной кошки или собаки в квартирном содержании

Рацион крупной собаки в вольерном содержании зимой и летом

Рацион животного при выезде летом на дачу

Рацион животного, ведущего активный образ жизни

Рацион спортивных или служебных рабочих собак

Мы составляем питание для того, чтобы полностью обеспечить потребности животного

В первичную консультацию входят

рацион с приведением расчетных таблиц

принципы диетологического подхода

объяснения методики и техники кормления

общие рекомендации и ответы на уточняющие вопросы

При дополнительных расчетах, длительном ведении или замене продуктов по вашему желанию, потребуется повторная консультация

Цены на составление и оценку рациона

Составление рациона кормления кошки или собаки	1000
Консультация диетолога, коррекция рациона (без осмотра животного) повторная консультация	400
Очный прием ветеринарного врача, осмотр животного, сбор анамнеза, изучение истории болезни, составление плана обследования и лечения	900

Сообщение отправлено

Заполнены не все поля

Нужно дать согласие на обработку персональных данных

Диетология для животных: ветдиетолог для собак и кошек в Санкт-Петербурге

Ветеринарная диетология – относительно молодая, динамично развивающаяся, глубокая сфера знаний.

Какой корм лучше?

Можно ли давать мясо собаке, если она ест корм?

Как подобрать правильное домашнее питание для кошки/собаки?

Каким должен быть рацион питания стерилизованной кошки?

На эти и многие другие вопросы касающиеся питания собак и кошек может ответить ветеринарный врач диетолог.

Ветеринарный диетолог поможет:

Провести анализ имеющегося рациона конкретного животного, в результате чего можно выявить погрешности в питании, скорректировать их и тем самым профилактировать заболевания, вызванные пищевыми нарушениями.

Подобрать коммерческий корм: иногда даже готовые корма, даваемые по норме, указанной на этикетке, могут полностью не удовлетворять всех пищевых потребностей животного. Подбор корма должен учитывать индивидуальные особенности животного.

Составить индивидуальный полноценный и сбалансированный домашний рацион питания, который будет подходить конкретному животному.

Дать профессиональную независимую консультацию по вопросам кормления животного.

Диетотерапия является одним из основных методов лечения при сахарном диабете, пищевой аллергии, заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта и печени, а также диета поможет при ожирении или недостаточной массе тела у кошек и собак.

Составляя рацион или подбирая коммерческий корм для животного, диетолог ориентируется на индивидуальные потребности питомца. При этом учитывается вид, возраст, пол, кондиция животного (его упитанность), порода, уровень физической активности, наличие имеющихся заболеваний.

Составление рационов кормления животных производится индивидуально под конкретное животное и может не подходить другому животному той же породы и того же веса.

Полноценное и сбалансированное питание – лучший вклад в здоровье Вашего питомца!

Советы по составлению рациона

Задача хозяев домашней фермы, свиноводов — получить больше нежирного мяса при наименьших материальных затратах. Для мясного откорма можно использовать почти любой корм: крапиву, корне- и клубнеплоды, картофель, отходы зерновых культур и столовых, обрат, комбикорм для свиней, размолотый ячмень и т. д. При этом надо следить, чтобы в рационе всегда было достаточно белка, иначе рост поросят будет замедляться. Особое внимание уделяется приготовлению кормов. Хорошо, если животное получает вареные корма: картофель, свеклу, концентраты и пищевые отходы, при варке они обеззараживаются и лучше усваиваются животными. Траву, травяную муку или сенную резку смешивают с вареными кормами, сохраняя при этом содержащиеся в них витамины. Подготовленный корм сдабривают обратом, сывороткой или пищевыми отходами домашней кухни. За полтора месяца до конца откорма увеличивают количество концентратов. Обрат и сыворотку дают вволю.

Свинку, от которой предполагается получить приплод, нужно кормить по нормам. Кормление супоросных свиноматок надо организовывать так, чтобы получить в помете крупных, хорошо развитых поросят, а маток сохранить в хорошей упитанности. Особенность летнего рациона супоросной свиноматки — обилие зеленых кормов. Перед скармливанием зеленую массу измельчают, а затем смешивают с др. кормами (вареным картофелем, измельченными корнеплодами), посыпают концентратами и заливают молочными отходами. Летний рацион состоит из 1,5–2 кг концентрированных и 5–6 кг зеленых кормов. Супоросные свиноматки хорошо используют зеленые корма и из-под ноги на участках с нежным, молодым травостоем. В зимний период в рационы супоросных маток надо включать сено бобовых трав (0,8–1 кг в сутки) в натуральном или измельченном виде. Из сочных кормов — картофель (только вареный), свеклу, морковь (до 5 кг в сутки в 1-ю половину супоросности и до 6 кг во 2-ю). Концентрированных кормов (отрубей, размолотого овса, ячменя, кукурузы, ржи) — от 1 до 1,5 кг в сутки.

Хорошо влияет на рост и развитие плода горох, но его следует давать немного (0,1–0,3 кг в сутки), т. к. он вызывает запоры. Кукурузы — не более 50 % от всех зерновых кормов, давать её следует только в смеси с другими зерновыми кормами. На развитие плода хорошо влияют корма животного происхождения, особенно молоко, обрат, молочная сыворотка, пахтанье. Их можно давать до 3 л в сутки. Обычно из них и концентратов приготавливают влажные мешанки или сдабривают ими измельченные вареные корнеплоды. Отходы кухни хорошо проваривают, затем размешивают с сухими размолотыми концентратами. Кухонных отходов в рацион вводят до 5–6 кг с добавлением 1–1,5 кг концентрированных кормов и 1–2 кг молочных продуктов. Кормят супоросных свиноматок 3 раза в сутки в одно и то же время. Запаздывание с кормлением вызывает беспокойство, может явиться причиной травм и абортов. Смену кормов проводят постепенно, чтобы избежать расстройств пищеварения. Поят маток чистой нехолодной водой после кормления.

Составляем рацион для свиней — Агро-инжиниринг

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ — Описание особенностей пищеварение и физиологии свиней и нюансов их откорма
Принципы алгоритм составления рациона можно прочитать здесь.

При составление рационов учитывают:

Возраст
Пол
Живую массу
Уровень продуктивности

Нормируют:

По сухому веществу
Концентрации энергии в сухом веществе
Набору питательных веществ для каждой группы свиней.

При этом считается, что чем выше концентрация переваримой энергии в сухом веществе, тем выше при прочих равных условиях коэффициент использования питательных веществ корма на образование продукции и ниже потребность в сухом веществе.

Придерживаются режима кормления:

тип кормления
подготовка кормов
консистенция
порядок раздачи
способ скармливания корма
кратность кормления в сутки и др.

Наиболее широко применяют три основных типа кормления свиней:

Концентратный
Концентратно-картофельный
Концентратно-корнеплодный.

На крупных свиноводческих комплексах с промышленной технологией в основном используют концентратный тип кормления, в специализированных и фермерских хозяйствах — концентратно-картофельный или концентратно-корнеплодный.

Примерная структура типов кормления свиней, %

Корм	Концентратный	Концентратно-картофельный	Концентратно-корнеплодный
Зимний период
Концентрат	75-80	60-70	70-75
Сочный	12-17	17-27	15-20
Летний период
Концентраты	85-90	75-80	80-85
Зеленый	7-12	15-20	12-17

Примерные рецептуры для Свиней

КОРМЛЕНИЕ ХРЯКОВ

Хряки-производители очень требовательны к уровню и качеству кормления.

Погрешности в кормлении хряков снижают их половую активность, ухудшают качество семени и, как следствие, понижают оплодотворяемость маток. В период интенсивного полового использования у хряков значительно повышается обмен веществ, вследствие чего возрастает потребность в энергии и питательных веществах

Нормы кормления хряков-производителей на голову в сутки и концентрация энергии и питательных веществ в 1 кг корма

Концентрированные корма скармливают хрякам в виде комбикормов-концентратов в смеси с небольшим количеством (10-15% по питательности) сочных или зеленых кормов или полнорационных комбикормов.

Пример состава полнорационного комбикорма,%:

ячмень-18, пшеница — 28,3, кукуруза-5, овес-8, отруби пшеничные-10, шрот подсолнечный-8, мука рыбная-4, дрожжи кормовые-3, мука травяная-3, мел-0,8, кормовой фосфат-0,4, соль-0,5 и премикс — 1.

КОРМЛЕНИЕ СВИНОМАТОК

Высокое многоплодие свиноматок и выращивание хорошо развитых поросят возможны лишь при полноценном сбалансированном кормлении.

Нормы кормления супоросных и холостых маток, на голову в сутки

Потребность лактирующих свиноматок в энергии и питательных веществах значительно выше, чем супоросных. Это объясняется тем, то матка с молоком выделяет значительно больше энергии и питательных веществ, чем расходуется на формирование плода.

В рационы для маток рекомендуется вводить в зависимости от физиологического состояния от 65 до 85% по энергетической питательности концентратов и 15-35% сочных кормов или травяной резки.

При чисто концентратном типе в виде полнорационных комбикормов примерный состав рационов:

а) для холостых и супоросных маток в первые 84 дня супоросности:

№	Наименование компонента	Пропорция,%
1	Ячмень	34
2	Пшеница	10
3	Овес	10
4	Горох	10
5	Отруби	19
6	Шрот подсолнечный (либо жмых)	8
7	Мука рыбная	3
8	Преципитат	1,5
9	Мука травяная	3
12	Соль поваренная	0,5
13	Премикс	1
	Рекомендовано с добавлением корнеклубнеплодов	2:1

б) для маток в последние 30 дней супоросности:

№	Наименование компонента	Пропорция,%
1	Ячмень	30
2	Пшеница	14,4
3	Горох	10
4	Отруби	30
5	Шрот подсолнечный (либо жмых)	12,1
6	Преципитат	2
7	Мука травяная	3
8	Соль поваренная	0,5
9	Премикс	1
	Рекомендовано с добавлением корнеклубнеплодов	2,5:1

в) для лактирующих маток:

№	Наименование компонента	Пропорция,%
1	Ячмень	28
2	Пшеница	12
3	Овес	10,6
4	Горох	5
5	Отруби	21,8
6	Шрот подсолнечный (либо жмых)	11,9
7	Преципитат	2
8	Мука травяная	3
9	Мука рыбная	4,2
10	Соль поваренная	0,5
11	Премикс	1
	Рекомендовано с добавлением корнеклубнеплодов	1:1

Потребность свиней в микроэлементах и витаминах удовлетворяют за счет ввода в состав комбикормов премиксов промышленной выработки.

КОРМЛЕНИЕ ПОРОСЯТ-МОЛОЧНИКОВ

В практике существует два приема выращивания поросят:

а) под матками до 2-х месячного возраста

б) под матками до 3-5 недельного возраста, с последующим переводом поросят на кормление специальными комбикормами (Стартами и престартами)

Примерная схема подкормки поросят до 2-х месячного возраста (до 20 кг живой массы), г на голову в сутки.

Основным источником питательных веществ в первые 10-15 дней жизни поросят является молоко матери. С 7-10 дня их начинают приучать к поеданию кормов.

КОРМЛЕНИЕ ПОРОСЯТ ЖИВОЙ МАССОЙ от 20 до 40 кг

Концентрированные корма скармливают поросятам в виде комбикормов-концентратов в смеси с сочными или зелеными кормами или в виде полнорационных комбикормов, например такого состава:

а) комбикорм-концентрат:

ячмень-40%, овес без пленки-27, горох-10, отруби пшеничные-10, рыбная мука 1-го сорта-5, травяная мука 1-го сорта- 5, мел-1,5, соль поваренная-0,5, премикс-1% по массе;

б) полнорационный комбикорм:

ячмень-40%, ячмень лущеный поджаренный-15, пшеница-13, отруби пшеничные-10, шрот подсолнечный-5, мука травяная-2, мука рыбная-4, сухое обезжиренное молоко-4, дрожжи кормовые-3,5, жир кормовой-1, фосфат обесфторенный-1, мел-1, соль поваренная-0,4 и премикс- 0,5%.

По микроэлементам и витаминам рационы балансируют готовыми премиксами, которые изготавливают на комбикормовых заводах. Премикс должен соответствовать составу рациона.

КОРМЛЕНИЕ РЕМОНТНОГО МОЛОДНЯКА

Рационы ремонтного молодняка должны состоять из концентрированных (75-87%), сочных и зеленых кормов (12-20%) и кормов животного происхождения (3-5% по питательности).

Концентрированные корма, как правило, скармливают в виде комбикормов-концентратов, а при отсутствии сочных и зеленых кормов — в виде полнорационных комбикормов.

Примерный % состав комбикорма — концентрата:

для свинок-ячмень-30, овес-30, шрот подсолнечный -8, мясокостная мука-6, мука травяная люцерновая 1-го сорта 23,5, мел-1, соль-0,5, премикс-1; для хрячков — ячмень-57,4, овес-10, горох-6, шрот соевый-4, дрожжи кормовые-4, мука рыбная-0,4, мука травяная люцерновая 1-го сорта-15, дикальцийфосфат-1, мел-0,7, соль-0,5, премикс-1.

ОТКОРМ СВИНЕЙ

Откорм свиней — основной процесс в производстве свинины.

На мясной откорм ставят хорошо развитых подсвинков 3 — 4 месячного возраста живой массой 25 — 40 кг. Откорм заканчивают в зависимости от породы: мясного направления — при достижении живой массы 110-115 кг, мясосального — 100-110 кг и сального -90-100кг.

Наиболее результативен мясной откорм при среднесуточном приросте 650- 750 г.

Каждый из вариантов откорма подразделяется на два периода: период доращивания от 40 до 70 кг живой массы и период собственно откорма от 70 до 110-120 кг.

Нормы кормления растущих откармливаемых свиней при среднесуточном приросте за весь период откорма 650-700 г.

Нормы кормления растущих откармливаемых свиней при среднесуточном приросте за весь период откорма (500-550г), (800-850г) и 1 кг. приведены в справочнике.

Очень эффективным является мясной откорм свиней на полнорационных комбикормах типа СК-5 и СК-6: кукуруза — 16,6%, пшеница — 20,3, ячмень — 35, шрот соевый-5, шрот подсолнечный — 8, отруби пшеничные — 10, мука рыбная — 2, фосфат — 1,8, мел — 0,5, соль- 0,3, премикс-0,5%.

При мясном откорме свиней применяют в большинстве случаев двух разовое кормление — при влажности корма 65 — 70%.

Рецепты полнорационных комбикормов для поросят, выращиваемых с 60 до 120-дневного возраста (ВИЖ)

*) Можно заменить пшеницей.

**) Можно заменить отрубями пшеничными.

Рецепты полнорационных комбикормов для откорма свиней (ВИЖ) старше 120 дней

ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАЗРАБОТКА РЕЦЕПТУРЫ. ПРАКТИЧЕСКИЙ ОПЫТ.

На практике не всегда возможно производить корма по рекомендуемым рецептурам, в связи с недоступностью или дороговизной каких то компонентов кормов. Рецептуру можно составить полагаясь на свою кормовую базу, сбалансировав ее наиболее приближенно к требуемому составу. Мы прилагаем электронную таблицу, в которой указаны требуемые нормы для каждого периода жизни свиньи, в которой можно рассчитать свои рецептуры.

Так же, в небольших хозяйствах иногда затруднительно обеспечить создание 9-10 типов кормов, либо кормление 9 групп животных. Например, по причине совместного содержания нескольких возрастов животных).

На практике, часто создают следующие группы кормов:

хряки и свиноматки в период случки
престартер (покупают готовый престартерный корм)
доращивание с 12 до 25 кг
откорм
лактирующие свиноматки
супоростные свиноматки.

Пришлем расчетную таблицу по запросу!

Премиксы.

Для свиней выпускаются многими производителями стандартизированные премиксы согласно ГОСТа. Ниже пример Премиксов, которые добавляют в соотношение 1% от общей массы кормов. Премиксами решаются вопросы нехватки необходимых витаминов и минеральных веществ в компонентах кормов для каждого периода жизни свиньи.

V. Примечание

В этом приложение приведено только часть рецептур и рационов для кормления животных! Если вы не нашли рационы для своих животных, вы можете запросить у нас полную версию справочника, либо найти его самостоятельно.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Многие люди, которые тренируются с отягощениями для занятий спортом, соревнований по тяжелой атлетике, бодибилдинга или для повышения уровня физической подготовки, часто выбирают диету для бодибилдинга, чтобы нарастить мышцы и сохранить более низкий процент жира в организме.

Типичная диета для бодибилдинга предполагает увеличение общего количества потребляемых белков и калорий, а также включение в тренировки регулярных силовых тренировок. Программа рекомендует постепенно увеличивать интенсивность, количество повторений и вес в зависимости от того, является ли цель просто стать сильнее, увеличить мышечную массу или подготовиться к соревнованиям.

Диета и питание для силовых тренировок и бодибилдинга не сильно отличаются от здоровой сбалансированной диеты, которая включает в себя разнообразные продукты, богатые питательными веществами.Исключением из диеты для бодибилдинга является акцент на количестве и времени приема пищи во время различных фаз силовых тренировок.

Многие сторонники диеты для бодибилдинга также полагаются на пищевые добавки для наращивания мышечной массы, но эксперты по питанию обычно рекомендуют получать питание из настоящих цельных продуктов, когда это возможно. Узнайте о плюсах и минусах диеты для бодибилдинга, чтобы определить, является ли это здоровым выбором для достижения ваших целей в силовых тренировках.

Что говорят эксперты

«Диета для бодибилдинга может быть сосредоточена на здоровых цельных продуктах, таких как овощи, овсянка, нежирные белки и некоторые полезные жиры, но планы питания обычно строго регламентированы.Они требуют тщательного планирования и приготовления еды. Кроме того, этапы резания могут быть затруднены ».
— Kelly Ploughe, MS, RD

Что можно съесть?

Силовые тренировки и питание для бодибилдинга уходят корнями в спортивное питание. Тем, кто придерживается бодибилдинговой диеты, необходимо убедиться, что они получают достаточно топлива из углеводов для поддержания своих тренировок. Когда вы не получаете достаточно углеводов, ваше тело начинает расщеплять мышцы, чтобы глюкоза превратилась в энергию.

Диета для бодибилдинга делает упор на нежирный белок для защиты и наращивания мышц. Он также способствует получению большого количества фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, и сложных углеводов, богатых питательными веществами. Приверженцы этого плана должны выбирать цельнозерновые продукты и избегать рафинированной муки и сахара. Рафинированные углеводы быстро усваиваются организмом и могут быстро поднять уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Хотя некоторые люди, соблюдающие диету бодибилдинга, придерживаются строгого и регламентированного режима питания, это не обязательно для всех.В зависимости от ваших целей, можно нарастить мышцы и сжечь жир, просто соблюдая сбалансированную диету и прислушиваясь к естественным сигналам голода вашего тела. Но если вы заинтересованы в соблюдении типичного протокола диеты для бодибилдинга, вот несколько дополнительных советов для подпитки ваших тренировок.

Заправка перед тренировкой: Съешьте углеводы примерно за 30 минут до тренировки.
Заправка во время кардио: Для тренировок, которые включают кардио и длятся значительно дольше часа при средней или высокой интенсивности, вам может потребоваться дозаправка гелями или спортивным напитком во время тренировки.
Используйте соотношение 3: 1: Съешьте немного белков и углеводов сразу или в течение 30 минут после окончания тренировки. Используйте соотношение углеводов и белков 3: 1.
Ограничение количества пищевых добавок: Не употребляйте чрезмерно белковые добавки. Вы можете получить необходимое количество качественного белка из нежирной курицы, рыбы, сои, обезжиренного молока и небольшого количества красного мяса.
Ешьте здоровые жиры: Соблюдайте здоровую диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и высоким содержанием фруктов, овощей, бобов, цельного зерна и качественных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (содержатся в орехах, семенах и маслах).
Пейте много жидкости: Замените воду, которую вы теряете из-за пота. Такие напитки, как чай и кофе, могут быть полезны, но употребление большого количества воды может гарантировать, что у вас будет достаточное количество жидкости.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) оценивает потребности силовых тренеров в 1,2–1,7 грамма на килограмм веса тела в день (около 0,5–0,8 грамма на фунт). Некоторым людям может потребоваться до 2,0 граммов на килограмм веса тела в день.

Что нужно знать

У людей, которые занимаются спортом, разные потребности в макроэлементах и калориях, потому что чем больше вы тренируетесь, тем больше энергии требуется. Это также относится к тем, кто занимается спортом, но не обязательно к тем, кто пытается похудеть.

Диета для бодибилдинга не является идеальным планом питания для людей с избыточным весом, поскольку дополнительное потребление калорий является ключевым моментом в программе. Однако силовые тренировки все же можно включить в программу здорового похудения.Когда организм начинает расщеплять жир (катаболизм) и наращивать мышечную массу (анаболизм, как «анаболические стероиды»), силовые тренировки могут помочь сохранить мышцы, одновременно теряя жир.

Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, то, сколько вы наберете, как быстро и с каким определением, во многом зависит от режима и частоты тренировок, а также от генетики и возраста. Но каждый в любом возрасте должен иметь возможность набрать мышечную массу и силу с помощью силовых тренировок.

Еще один важный элемент процесса наращивания мышечной массы — правильное питание.Чтобы нарастить мышцы и поддерживать низкий процент жира в организме, вы можете следовать этому типичному протоколу диеты для бодибилдинга:

Ешьте на 15% больше. Увеличьте ежедневное потребление энергии (калорий) примерно на 15%. Это не должен быть только белок, но дополнительный белок, который вы потребляете в виде добавок или белковой пищи, должен быть с низким содержанием жира. Придерживайтесь действующих рекомендаций по потребностям в белке для силовых тренажеров (около 15–20% дневных калорий. Возможно, вам будет полезно проконсультироваться со спортивным диетологом, имеющим некоторый опыт в тренировках с отягощениями.
Поезд с гирями. Начните твердую программу силовых тренировок, нацеленную на все основные крупные группы мышц, такие как руки, ноги, плечи, грудь, спину и брюшной пресс. Дополнительная энергия, которую вы потребляете, поможет вам нарастить мышцы, поскольку упражнения стимулируют рост.
Сжигать жир. После набора дополнительных мышц и жира бодибилдеры работают над сжиганием лишнего жира, сохраняя при этом мышцы. На начальном этапе накопление жира в некоторой степени неизбежно, поэтому важно правильно питаться.Следует свести к минимуму или избегать фаст-фуда.

Фаза наполнения и фаза резки

По сути, диета бодибилдинга состоит из двух фаз: фазы набора массы и фазы сокращения. Чтобы подготовиться к соревнованиям, бодибилдеры набирают мышцы и немного жира за счет еды, затем сжигают жир, оставляя мускулы на виду. Это называется «резка».

Во время фазы строительства последователи обычно увеличивают потребление калорий примерно на 15%. Однако в фазе нарезки потребление энергии снижается на 15%, а диета должна быть относительно низкой — около 20%.На любом этапе рекомендуется сохранять около 1 грамма на фунт веса тела (2,2 грамма на килограмм).

Соотношение макроэлементов

Фаза накопления

Белок : 15–20%
Жир : 20–30%
Углеводы : 50–60%

Фаза резки

Белок : 20–25%
Жир : 15–20%
Углеводы : 55–60%

Модификации

В зависимости от вашего веса и уровня энергии во время тренировки вы можете соответственно увеличивать или уменьшать соотношение углеводов во время двух фаз.Например, силовые тренажеры обычно не тратят на тренировки такое же количество энергии, как атлеты на выносливость, поэтому им необязательно так же внимательно следить за потреблением углеводов. Например, марафонцу или триатлонисту может потребоваться 7–10 граммов углеводов на килограмм веса тела в день.

Если вы проводите более одной тренировки в день, ешьте послетренировочную закуску каждый час, пока не возобновится регулярное питание. Хотя две тренировки с отягощениями в день не являются обычным явлением, некоторые люди могут выполнять кардио-тренировку в начале, а затем — тренировку с отягощениями, или наоборот.

Вы также можете со временем увеличивать интенсивность упражнений по мере необходимости. В дни легких физических упражнений ошибайтесь на нижнем конце рекомендаций по углеводам. Если вы выполните комбинацию кардиотренировок с отягощениями, вам, вероятно, понадобится больше. Вот рекомендуемые диапазоны углеводов в зависимости от вашего уровня активности:

Потребление углеводов

Повседневная деятельность: 3–4 грамма на килограмм веса тела (разделите на 2,2 для фунтов)
30–60 минут упражнений в день: 4–6 граммов на кг массы тела
60–90 минут упражнений: 5–7 граммов на кг массы тела
120 минут или более упражнений: 6–9 граммов на кг массы тела

Что не есть

Сахар и подсластители (в избытке)
Углеводы рафинированные (излишки)
Фастфуд и ультрапастеризованные продукты

Спортивные диетологи и тренеры очень серьезно относятся к питанию, особенно когда речь идет об элитных спортсменах.Даже спортсмены-любители могут максимизировать свои тренировки, правильно заправляясь. Время приема пищи — важная составляющая этого.

Некоторые силовые тренажеры лучше справляются с шестью небольшими приемами пищи в день, чем с тремя большими приемами пищи. Хотя это может не подходить для всех, бодибилдерам все же рекомендуется завтракать каждый день и следить за тем, чтобы они получали достаточно калорий для силовых тренировок и кардиотренировок.

Обеды перед тренировкой

Питание перед тренировкой, будь то тренировка или соревнование, обычно поддерживается спортивными диетологами.Вот несколько конкретных рекомендаций о том, что следует есть силовым атлетам перед тренировкой.

Ешьте пищу с низким содержанием жиров и клетчатки. с небольшим количеством белков и углеводов. Клетчатка может и должна быть частью здорового рациона при приеме пищи.
Поэкспериментируйте и определите свою толерантность к разным продуктам питания до и во время тренировки; это важно, потому что многие из нас по-разному реагируют на продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы или молоко, различные фрукты и т. д.
Ешьте основной прием пищи за 3–4 часа до тренировки , чтобы у вашего тела было достаточно времени для переваривания пищи
Ешьте меньше за 1-2 часа до тренировки. , чтобы у вас была энергия для тренировок.
В течение часа активности употребляйте в основном жидкости , например, спортивные напитки и гели, протеиновые коктейли или не слишком тяжелые продукты.
Получайте достаточно белка, чтобы предотвратить гипогликемию , поскольку у очень небольшого процента людей наблюдается реактивное падение уровня глюкозы в крови, если они едят пищу с высоким содержанием углеводов.
Избегайте определенных сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег после еды , чтобы избежать дискомфорта в кишечнике.

Питание во время тренировки

Если вы не занимаетесь экстремальными тренировками значительно дольше часа или не включаете интенсивные кардио или силовые программы с отягощениями на выносливость, вам, вероятно, не понадобится ничего, кроме воды во время тренировки.

Однако для упражнений продолжительностью более часа следует принимать во внимание углеводы и электролиты в виде спортивного напитка, геля или батончика.

Питание после тренировки

Как вы питаетесь, чтобы восстановиться после упражнений, — один из важнейших принципов спортивного питания. Глюкоза или гликоген является основным топливом спортсмена и человека, выполняющего упражнения. Вы получаете его из углеводной пищи и напитков. Если после каждой тренировки вы не будете достаточно дозаправляться, запасы глюкозы в мышцах останутся истощенными и неподготовленными к следующей тренировке.

Это может привести к длительной мышечной усталости и снижению работоспособности. Более того, недостаточная дозаправка после тренировки не позволит использовать всю эту тяжелую мышечную работу, чтобы дать этим мышцам анаболический импульс, который восстанавливает и восстанавливает.

Небольшое количество повторений с тяжелыми весами развивает силу, тогда как меньшие веса и большее количество повторений увеличивают размер мышц и выносливость. Последний, вероятно, потребует больше энергии.

Тренеры с отягощениями не используют столько глюкозы, как более интенсивные или продолжительные аэробные виды спорта, такие как бег на треке и выносливость и езда на велосипеде.Но даже в этом случае стоит поддерживать запасы гликогена, если вы хотите быть на высоте во время тренировок.

Углеводы играют в этом важную роль, особенно сразу после тренировки с соотношением 3 грамма углеводов на каждый 1 грамм белка. Варианты, которые отвечают этим требованиям, включают 17 унций ароматизированного нежирного молока; 1 стакан фруктового салата с 7 унциями ароматизированного йогурта; или большой стакан обезжиренного молока с двумя ломтиками хлеба и медом или джемом (без масла).

Потребляйте около 20 граммов высококачественного протеина в течение 60 минут после тренировки с отягощениями.Чем ближе потребление белка к тренировке, тем лучше.

Протеиновые порошковые добавки

Добавки, многие из которых, вероятно, не нужны, стали большим бизнесом в коммерческой индустрии силовых тренировок и бодибилдинга. Хотя многие силовые тренажеры значительно увеличивают потребление белка в виде коктейлей и добавок, особенно добавок на основе сыворотки, им часто не хватает экспертных рекомендаций по правильному количеству.

Вы также должны иметь в виду, что диетические добавки в значительной степени не регулируются FDA.При оценке пищевых добавок ищите сторонние штампы, например USP или NSF.

Тем, кто подвержен риску заболевания почек, следует соблюдать особую осторожность в отношении потребления белка. Любой, кто рассматривает протеиновые порошковые добавки, должен проконсультироваться со своим врачом или диетологом за индивидуальным советом.

Образец списка покупок

То, что вы будете есть на диете для бодибилдинга, будет зависеть от ваших индивидуальных целей и программы тренировок с отягощениями. Следующий список покупок предлагает множество советов для начала.Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и могут быть другие продукты, которые вам больше подходят.

Постный животный белок (стейк из филе, нежирный говяжий фарш, свиная вырезка, куриное филе и грудка индейки, бекон из индейки)
Рыба свежая или мороженая (лосось, сардины, скумбрия, палтус, креветки)
Темная листовая зелень (капуста, шпинат, руккола, бок-чой)
Овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, огурцы, сладкий картофель)
Целые фрукты (бананы, яблоки, ягоды, ананас, авокадо)
Бобовые (черная фасоль, чечевица, соя, тофу, нут, приготовленный хумус)
Цельнозерновые (макаронные изделия, хлеб, коричневый рис, киноа)
Орехи и семена (миндаль, кешью, грецкие орехи, семена льна, семена чиа)
Масло ореховое (арахисовое, миндальное, подсолнечное)
Молочные продукты (йогурт, молоко, сыры, творог)
Здоровые масла (оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, масло виноградных косточек)
Яйца
Сухой сывороточный протеин

Примерный план питания

Следующий план питания следует протоколу «шесть раз в день меньшего размера» во время фазы построения диеты бодибилдинга, которая более сбалансирована с точки зрения питания, чем фаза сокращения.Этот хорошо сбалансированный трехдневный план включает в себя разнообразные продукты, богатые питательными веществами, с достаточным количеством белка для наращивания мышечной массы и сложными углеводами для поддержания энергии. В некоторые приемы пищи входит стакан молока, которое способствует росту мышц.

Обратите внимание, что этот план питания не является комплексным, и если вы все же решите придерживаться бодибилдинговой диеты, вы можете обнаружить, что блюда с разным соотношением макроэлементов работают для вас лучше. Если вам нужно больше калорий для подпитки тренировок, вы всегда можете изменить это меню, добавив больше углеводов.

День 1

День 2

День 3

Плюсы и минусы

Плюсы

Сбалансированное питание
Действующий

Как и все диеты, диета для бодибилдинга имеет свои недостатки, особенно потому, что вы просите свое тело делать две противоположные вещи: сжигать жир при сохранении мышц. Просмотрите плюсы и минусы этого плана питания, чтобы принять правильное решение.

Плюсы

Сбалансированное питание

Диета для бодибилдинга согласуется со всеми общими советами по здоровой диете — сбалансированным сочетанием макроэлементов и большого количества микроэлементов из фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков.

Даже на этапе набора массы рекомендуется выбирать питательные вещества, чтобы способствовать здоровому набору веса. Точно так же на этапе резки цель состоит в том, чтобы отказаться от продуктов с меньшим содержанием питательных веществ, а не ограничивать калорийность.

Эффективное

Те, кто придерживается этого плана питания, вероятно, увидят результаты, к которым они стремятся, поскольку они, вероятно, уже добросовестно относятся к упражнениям, времени и планированию приема пищи, а также выбирают продукты, которые имеют большую питательную ценность.

Минусы

Сложное

Определенно нелегко выяснить баланс макроэлементов, точно рассчитать время приема пищи и перекусов и адаптировать все, что вы делаете, так, чтобы это работало на вас, а не на человека рядом с вами в тренажерном зале.Таким образом, этот план может быть нереалистичным для некоторых людей.

Непрактично

Соблюдать эту диету непросто из-за всех необходимых математических расчетов и тщательного планирования, подготовки и времени приема пищи.

способствует нездоровому поведению

Иногда диета для бодибилдинга может привести к нездоровым привычкам, как, например, в тематическом исследовании, посвященном побочным эффектам употребления слишком большого количества белка.Кроме того, фазу сокращения этой диеты может быть сложно придерживаться, потому что она несовместима с тем, что вы хотите, чтобы ваше тело делало (терять жир, сохранять мышцы) и что оно хочет делать (сохранять жир, терять мышцы).

Несбалансированная диета может отрицательно сказаться на спортивных результатах. Некоторые аспекты диеты для бодибилдинга могут создавать нездоровые отношения с едой и приводить к проблемам с изображением тела.

Здоровая ли диета для бодибилдинга?

Хотя диета для бодибилдинга довольно уникальна по своим целям, она имеет схожие характеристики с другими планами здорового питания.Например, 5-факторная диета поощряет употребление белка, полезных жиров, углеводов, клетчатки и жидкости при каждом приеме пищи. Поскольку белок может нарастить мышечную массу, многие люди, желающие похудеть и / или увеличить мышечную массу, переходят на высокобелковую диету и получают 20% или более калорий из белка. Фаза набухания диеты бодибилдинга также похожа на диету для набора веса, которая также рекомендует употреблять разнообразные питательные продукты для набора веса.

Диетологи и диетологи сходятся во мнении, что здоровая диета, как правило, должна быть менее строгой и более сбалансированной по основным группам продуктов питания и питательным веществам и включать регулярные упражнения.В Рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 годы Министерства сельского хозяйства США рекомендуется сбалансированное сочетание фруктов, овощей, белка, цельного зерна, обезжиренных молочных продуктов и полезных жиров. Фаза набора массы соответствует этим рекомендациям, но фаза сокращения содержит немного меньше жира, чем рекомендовано Министерством сельского хозяйства США для здорового питания.

Диета бодибилдинга не рекомендуется людям с избыточным весом. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит энергии; Это означает, что энергия (или калории), которую вы потребляете с пищей, меньше энергии, которую вы тратите на упражнения и повседневную жизнь.Но вы все равно можете поднимать тяжести во время плана похудания и наращивать мышечный тонус. Независимо от того, является ли ваша цель сбросить, набрать или сохранить вес, может быть полезно знать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день. Этот калькулятор может дать вам оценку.

По сравнению с федеральными рекомендациями по хорошо сбалансированной диете фаза наращивания мышечной массы в диете для бодибилдинга очень похожа. Однако фаза сокращения ограничивает потребление жиров до 20% дневных калорий, тогда как USDA рекомендует до 35% дневных калорий от общего количества жиров.

Польза для здоровья

Хорошо сбалансированная диета для бодибилдинга, богатая цельными продуктами, богатыми питательными веществами, потенциально может помочь улучшить общее состояние здоровья. Доказано, что диеты, ограничивающие количество обработанных пищевых продуктов и включающие цельные фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые, бобовые, а также полезные жиры и орехи, предотвращают ожирение, диабет 2 типа, сердечные заболевания, некоторые виды рака и снижение когнитивных функций.

Упор на белки в диете бодибилдинга также полезен.Исследования показали связь между потреблением высококачественного белка и улучшенным восстановлением мышц после тренировки.

Риск для здоровья

Потребление слишком большого количества определенных макроэлементов (таких как белок) или микронутриентов (таких как цинк) может привести к риску для здоровья, иногда долгосрочному.

Исследования показывают, что избыточное потребление белка, особенно животного белка, сверх рекомендуемой суточной нормы, может вызвать проблемы с почками и повысить риск рака и других хронических заболеваний.Точно так же чрезмерное потребление протеиновых добавок, особенно сывороточного протеина, было связано с повреждением почек и печени и другими проблемами со здоровьем.

Наконец, фаза сокращения диеты для бодибилдинга может быть неподходящей или небезопасной для тех, кто имел или находится в группе риска развития расстройства пищевого поведения.

Слово от Verywell

Точное питание для упражнений может быть сложной задачей. Вот почему физиологи и специалисты по спортивному питанию представляют большую ценность для спортивных команд и высококлассных спортсменов.Хотя регулярно тренирующимся не нужно беспокоиться о доли секунды в беге или лишнем дюйме бицепса на соревнованиях по бодибилдингу, они все равно могут получить пользу от правильного питания.

Следование некоторым основам спортивного питания и соблюдение здоровой сбалансированной диеты — это разумный выбор для любого плана тренировок, режима тренировок или плана похудания. Если вам нужен индивидуальный совет, вы можете проконсультироваться с врачом или диетологом.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе.Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Мой новый побочный проект: диета для рисования

Моя диета рисования снова началась!

В последнее время я изо всех сил старался (хм, допустим, последние 3 года) быть дисциплинированным в еде. Я сосредоточился на своей работе, и так легко позволить вещам скользить, когда вы постоянно находитесь в режиме «суеты»! Я знаю, что если бы я ел лучше, у меня было бы больше энергии, но так легко застрять в колее и в конечном итоге съесть много закусок в течение дня.

Итак, в результате нескольких разговоров, пока я был в Остине (один был с Джеймсом Клиром, который хорошо говорил о формировании привычек), я решил снова начать свою диету рисования!

Какая у меня диета для рисования?

Это началось в 2008 году. В рамках программы поддержки моей диеты для похудания (потерял 23 кг за 5 месяцев) мне пришлось начать вести дневник питания и записывать все, что я ел, и подсчитывать калории. Это казалось слишком утомительным, пока я не подумал нарисовать свою еду! По некоторым причинам это кажется проще и определенно веселее.

Я замечательно провел время, делая наброски всего, что ел, в течение месяца — хотя через некоторое время это стало довольно повторяющимся. Я продолжал худеть, и рисование действительно помогло развить множество быстрых техник рисования. Полный комплект находится здесь.

С тех пор я пробовал его несколько раз, и когда я использую его дольше 2 дней, я всегда вижу результаты. Самое сложное — это рисовать!

Правило рисования диеты простое:

Я ДОЛЖЕН набросать хотя бы контур (или нарисовать несколько фигур), прежде чем у меня будет первый укус.Рисовать еду после мероприятия по памяти недопустимо!

Преимущества диеты для рисования

Просто рисуя еду, я становлюсь более ответственным не только за то, что я ем, но и за ее цвет — достаточно ли я ем зеленого?
Дополнительное время, необходимое для еды и рисования, замедляет меня и наполняет меня.
Для моего искусства тоже есть огромные преимущества. Это дает мне возможность рисовать, что-то красочное и ограниченное по времени (я не люблю есть холодную пищу).

Чтобы мне не приходилось сосредотачиваться на том, что я должен есть, и чтобы делать наброски, полные разнообразия (важная часть диеты рисования!), Я начинаю с Lite’n’Easy. Вся моя еда приходит ко мне каждую неделю, и все, что мне нужно делать, это придерживаться плана и не есть ничего лишнего — единственное исключение — мне разрешено есть сельдерей, когда я захочу! Это не мое идеальное решение, но я надеюсь, что оно поможет с моим нынешним отсутствием мотивации есть лучше.

Так или иначе, я только начал, но намерен продолжать в том же духе в течение 4 недель и попутно поделюсь своими успехами и приключениями в искусстве.Я уже вижу, насколько полезно для меня рисовать еду каждый день, когда я готовлюсь к онлайн-курсу SketchingNow Акварель. Я раздвигаю границы с точки зрения быстрого рисования акварелью «мокрый по мокрому».

А! Я только что взял на себя ответственность за большой побочный проект!

Если вам интересно, здесь есть еще несколько статей о моей диете для рисования.

FAQ — DietBet

Общие

1.Почему я должен попробовать DietBet?

Есть много разных причин попробовать DietBet, но, пожалуй, самая сильная из них заключается в том, что он работает. Проще говоря, DietBet — это онлайн-игра для похудения, которая работает, потому что добавление шкуры в игру (ваша ставка) значительно увеличивает ваши шансы на успех, делая ваше обязательство реальным. Добавьте к этому невероятно поддерживающее сообщество, целевые микро-цели и шанс на денежный приз, и довольно сложно не похудеть во время игры.Фактически, 96% игроков DietBet худеют (просто ознакомьтесь с некоторыми из этих вдохновляющих историй успеха!).

DietBet основывается на научных принципах изменения поведения и основывается на исследованиях, проведенных в Университете Пенсильвании, Медицинском центре Брауна и клинике Мэйо — все для того, чтобы убедиться, что наши игры для похудания действительно помогут людям похудеть. Фактически, DietBet был предметом статьи в журнале Медицинской школы Брауна, получившей награду Общества борьбы с ожирением в области электронного здравоохранения.

Итак, попробуйте DietBet, потому что это сработает.Или попробуйте, потому что вам нужны дополнительные деньги, чтобы купить новое пальто. Или попробуйте, потому что там полно невероятных людей, которые просто ждут, чтобы поддержать вас. Или попробуйте, потому что это чертовски весело. Какой бы ни была ваша причина, мы будем очень рады, если вы присоединитесь к нашему сообществу. У тебя есть это.

2. Как проверить потерю веса?

Из-за того, что мы ведем похудение онлайн, очень важна надежная проверка веса. Вот почему мы разработали специальный процесс проверки двух фотографий.Когда вы отправляете официальное взвешивание, вам дается «слово для взвешивания» с привязкой к конкретному времени, которое вам нужно записать на листе бумаги. Затем вы делаете две фотографии: одну фотографию в полный рост, на которой вы стоите на весах, и одну фотографию показаний весов с видимым словом взвешивания. Этот процесс не позволяет игрокам отправлять старые фотографии или ложно сообщать свой вес.

Наша команда рефери DietBet затем индивидуально рассматривает каждую заявку на взвешивание. Если что-то кажется неправильным, взвешивание отклоняется, и игроку предлагается повторно подать заявку.

3. Разве обмануть было бы легко?

Мы очень серьезно относимся к возможности обмана и разработали комплексный и структурированный процесс для его предотвращения.

Процесс взвешивания, описанный выше, помогает гарантировать, что люди не будут повторно использовать старые фотографии или попросить кого-то другого взвесить их, в то время как человеческое рассмотрение каждого взвешивания обеспечивает дополнительный уровень безопасности. Наши судьи сами участвовали в играх DietBet и знают, как обращать внимание на красные флажки, которые может упустить автоматическая система.

Кроме того, у нас есть автоматизированные алгоритмы, которые помечают аккаунты игроков при обнаружении необычных схем потери веса. Если игрок теряет или набирает вес, что кажется подозрительным или нездоровым, мы обращаемся к нему, чтобы решить эту проблему. Игроки, чьи аккаунты были помечены, должны подавать видео взвешивания до тех пор, пока флаг не будет поднят. Для любой игры, в которой ставки превышают 100 долларов, мы требуем видео взвешивания для всех игроков.

Учитывая, что это соревнования по снижению веса с реальными деньгами, мы придерживаемся политики абсолютной нетерпимости, когда дело касается мошенничества.Если кого-то поймают, не представляя свой вес должным образом, он будет удален с сайта без возврата денег и запрещен к участию в будущих играх.

В конечном итоге мы обнаружили, что 99% игроков, присоединившихся к DietBet, находятся здесь по правильным причинам. Они действительно хотят стать здоровыми и знают, что обман системы — это обман самих себя. Тем не менее, мы продолжаем проявлять бдительность в отношении предотвращения мошенничества, как для повышения ответственности, так и для обеспечения честности каждой игры.

4. Что такое видео-взвешивание и как его выполнить?

Если ваша учетная запись была отмечена за необычную активность по снижению веса или если вы играете в игру с высокими ставками, вам необходимо будет предоставить видео взвешивания.

Выполнение видео-взвешивания очень похоже на выполнение фото-взвешивания, за исключением того, что вы должны использовать цифровые весы и попросите друга заснять вас. Ваше видео должно начинаться с полного кадра, на котором вы стоите на весах с четко видимым лицом, затем увеличьте масштаб, чтобы сосредоточиться на своем весе и бумаге со словом взвешивания.Вы можете увидеть образец видео взвешивания здесь.

5. В чем разница между двумя типами игр? Что мне подходит?

Наши два типа игр для похудания разработаны, чтобы помочь людям с различными целями по снижению веса и здоровью.

Если вы хотите настроиться на предстоящее событие, сбросить те несколько досадных фунтов, которые просто не исчезнут, или если у вас есть ограничения, не позволяющие брать на себя долгосрочные обязательства, игра Kickstarter — это то, что вы ищем.Kickstarters — это четырехнедельные игры, в которых игроки делают ставки на себя, чтобы потерять 4% своего веса. На Kickstarter всегда есть из чего выбрать, с разным размером ставок, размером банка, количеством игроков и общей атмосферой. У некоторых даже есть знаменитые ведущие!

Если вы хотите значительно похудеть постепенным, здоровым и поддерживающим способом, наш Transformer — то, что вам нужно. В Transformers вы делаете ставку на то, что потеряете 10% своего веса за 6 месяцев, с конкретными ежемесячными целями, которые будут держать вас в курсе и гарантировать, что потеря веса управляема и безопасна.

Дополнительную информацию можно найти в этом руководстве по выбору игры, написанном с точки зрения игрока.

6. Могу ли я играть более чем в одну игру одновременно?

Конечно, можете! Мы знаем, что некоторые игроки чувствуют себя более мотивированными, когда повышают ставки, играя сразу в несколько игр, или предотвращают увеличение веса после победы с помощью перекрывающихся игр. Вы можете одновременно участвовать в трех соревнованиях по снижению веса на Kickstarter и в трех трансформерах.

7.Могу ли я подать одно взвешивание для нескольких игр?

Если вы представили утвержденное официальное взвешивание в течение 48 часов, вы можете использовать это взвешивание для других игр. Когда вы отправите свое взвешивание для новой игры, может появиться запрос с вопросом, не хотите ли вы повторно использовать свое предыдущее взвешивание. Если это так, просто выберите «Да», затем отправьте запрос, и все готово! Если вы хотите отправить новое взвешивание, просто откажитесь от этой опции и укажите свой вес как обычно. Если вам не будет предложено повторно использовать взвешивание, вам нужно будет сделать и отправить новые фотографии.

8. Это соревнования по похуданию? Разве люди не хотят, чтобы другие проиграли?

Прелесть сообщества DietBet в том, что игроки участвуют в соревнованиях по снижению веса против самих себя, а не друг с другом. Кроме того, все работают над достижением одних и тех же целей в отношении здоровья и не понаслышке знают о борьбе, проблемах и победах при похудении. Эти факторы помогают создать сообщество поддержки и поощрения, в котором игроки чувствуют себя в безопасности и устанавливают настоящие, прочные связи.Игроки часто говорят, что мотивация, которую они получают от своих товарищей по диетпитанию, является более сильным стимулом, чем деньги в банке.

9. Что я должен делать в ленте игровых действий?

Лента игровых действий — это центральный узел, где вы найдете поддержку, воодушевление и мотивацию, о которых мы упоминали выше. Здесь вы можете опубликовать вспотевшее селфи после отличной тренировки в тренажерном зале, почерпнуть вдохновение для рецептов от другого игрока и получить поддержку, когда что-то становится неприятным.Вы даже можете подключить свое устройство для отслеживания фитнеса, чтобы легко делиться своими тренировками! Если вы участвуете в размещенной игре, в ленте активности ведущий будет делиться советами, объявлениями и проблемами на протяжении всей игры.

Мы рекомендуем часто посещать ленту активности, чтобы оставаться на связи с игрой и пользоваться всеми преимуществами замечательного сообщества DietBet. Одна из прелестей онлайн-игр для похудения заключается в том, что вы можете выбрать, сколько именно вы хотите внести — публиковать сообщения так часто, как вам нравится, или получить мотивацию, просто прочитав то, что делятся другими.

10. Что такое MVP? Как его выбирают?

В период приглашения на диетическую ставку самым ценным игроком (MVP) является игрок, который привлекает к игре наибольшее количество людей, приглашая друзей. Ежедневные победители публикуются в ленте активности, как и общий победитель после окончания периода приглашения. В случае ничьей титул присуждается игроку, который первым привлек своих друзей к участию. В некоторых играх MVP могут быть предложены дополнительные призы.

11.Публикуется ли мой вес? Все ли увидят мой вес и фотографии взвешивания?

Абсолютно нет. Все ваши фотографии взвешивания на 100% конфиденциальны, и мы никогда не передадим их ни по какой причине. Другие игроки будут видеть ваш вес только в том случае, если вы решите опубликовать свой вес. В противном случае он будет виден только вам. Вы можете контролировать это в настройках вашего профиля.

12. Я живу в другой стране. Могу я еще поиграть?

Вы можете (и мы надеемся, что вы это сделаете)! Игроки DietBet разбросаны по всему миру, и вам не нужно ничего делать, чтобы присоединиться.Если вы живете за пределами США, мы автоматически конвертируем ваш платеж в доллары США, и с вас будет снята эквивалентная сумма в валюте вашей страны. Вы также можете выбрать использование метрических единиц в настройках своего профиля.

Единственное отличие для игроков из других стран в том, что мы не доставляем сюрпризы по всему миру. Если вы выиграете сюрприз в игре Transformer, мы переведем эквивалентную сумму в долларах на ваш счет DietBet.

13.Как дисквалифицируются игроки?

Чтобы наши игры оставались безопасными и интересными для всех, игроки могут быть дисквалифицированы за нарушение определенных правил. К дисквалификационным действиям относятся:

Неспортивное поведение, например, оскорбление или смущение других игроков.
Умышленное искажение информации о своем весе или недобросовестная игра.
Превышение максимального порога потери веса для вашей игры.
Отсутствие первичного взвешивания в течение 14-дневного периода взвешивания.
Отсутствие окончательного взвешивания.

Дисквалифицированные игроки не получат возмещения своей ставки.

14. Как предотвратить нездоровую потерю веса?

Здоровье наших игроков — наш приоритет номер один. Мы хотим, чтобы каждый член сообщества DietBet был здоров, что означает постепенную потерю веса и прекращение, когда вы достигнете безопасного и стабильного места для своего тела. Чтобы обеспечить это, мы не разрешаем игрокам присоединяться к игре, если их ИМТ ниже 18.5 (считается недостаточным) или упадет ниже 18,5 по достижении цели игры.

Чтобы наши проблемы с потерей веса не приводили к резкой и нездоровой потере веса, в каждой игре есть определенные максимальные пороги потери веса. Игроки, достигающие этих лимитов или превышающие их, будут дисквалифицированы.

Kickstarter Максимальная потеря веса

12% от исходного веса или более

Максимальная потеря веса трансформатора

Раунд 1: 12% от вашего начального веса или более
Раунд 2: 18% от вашего начального веса или больше
Раунд 3: 24% от вашего начального веса или больше
Раунд 4: 27% от вашего начального веса или больше
Раунд 5: 30% от вашего начального веса или больше
Раунд 6: 30% от вашего начального веса или больше

Игроки также дисквалифицируются за потерю 12% и более в любом раунде.Например, если ваш начальный вес составляет 200 фунтов, и вы входите во 2 раунд с 192 фунтами, вы не можете сбросить более 23 фунтов во 2 раунде (12% от 192).

Деньги

1. Почему нет бесплатных игр?

По простой причине: потому что мы хотим, чтобы DietBet был максимально эффективным инструментом для похудения. Мы сотрудничаем с Brown Medical School, чтобы провести исследование финансовых стимулов как мотивационного инструмента для изменения поведения, и все наши выводы подтверждают важность наличия денег на кону.Одной идеи выигрыша денег недостаточно, чтобы мотивировать людей к реальным изменениям: идея потери денег подтолкнет вас к тому, чтобы действительно похудеть. Ставки начинаются от 10 долларов, поэтому мы стремимся предложить игры для похудения, которые подходят каждому игроку.

2. Сколько денег я выиграю?

Ваша прибыль в любой выигранной вами игре зависит от размера банка и количества других победителей. В играх с большими банками и более низким процентом выигрышей выплаты могут быть очень высокими, а в играх с маленькими банками и большим количеством победителей выплаты будут меньше.Специальные или пользовательские типы игр могут повлиять на выплаты и процент выигрышей.

3. Как мне получить свой выигрыш?

Получить выигрыш так же просто, как нажать кнопку! Вскоре после завершения игры ваш выигрыш отобразится в вашем аккаунте как очки. Если вы не хотите тратить свои баллы на новую игру, просто перейдите в раздел «Ваши баллы» и выберите «Запросить выплату через PayPal».

Если вам требуется бумажный чек, мы берем 5 долларов для покрытия расходов на написание и отправку чека в пределах Соединенных Штатов, независимо от суммы выплаты.Ваша выплата будет доступна в течение 48 часов после запроса.

4. Могу ли я получить возмещение, если я выйду из игры на полпути?

Для Kickstarters вы можете отменить подписку в течение 7 дней с даты начала игры и получить полный возврат средств.

Для Трансформеров: те, кто внес предоплату, могут получить возмещение своей ставки до 14-го дня 1-го раунда. Этот возврат не будет включать сумму ставки для 6-го раунда, так как игроки, внесшие предоплату, получают этот раунд бесплатно.Игроки, платящие ежемесячно, могут получить возмещение своей ставки за первый месяц до дня 14 раунда 1 и не будут платить за будущие раунды, если они выбывают из игры в середине игры.

Для всех типов игр могут быть сделаны исключения, если игрок должен выйти из игры по медицинским показаниям после окончания периода возврата. Обратите внимание, что для игр Transformer возврат средств будет производиться только за неигранные раунды. Документация должна быть предоставлена DietBet для проверки.

Мы не можем вернуть деньги игрокам после окончания игры.

5. Какую часть банка берет DietBet? Зачем нужно что-то брать?

Мы хотим вознаградить наших игроков как можно больше денег за выполнение невероятно впечатляющей задачи по достижению их целей по снижению веса. Но мы также должны держать свет здесь, в штаб-квартире WayBetter. Наша комиссия используется для оплаты транзакционных издержек, рефери, нашей штатной команды и других расходов компании.

Комиссия DietBet составляет 10-25% от банка, в зависимости от суммы начальной ставки.Поскольку эта сумма вычитается из общего банка перед выплатой победителям, игроки, которые не выиграли, не несут никаких комиссий.

Размещение игры

1. Как создать свою игру?

Проведение собственного испытания по снижению веса — отличный способ создать именно ту игру, которую вы хотите, при этом мотивируя себя и других. К тому же это действительно просто! На главной странице просто нажмите кнопку «Создать», чтобы начать. Затем вы попадете на страницу, где сможете настроить игру по своему вкусу, включая установку даты начала, типа игры и суммы ставки.

После создания игры следующим шагом будет набор игроков! Поделитесь в социальных сетях, пригласите по электронной почте или сообщите другим участникам DietBetters, что у вас скоро начнется игра. В играх должно быть минимум 2 игрока.

2. Я хочу, чтобы в игре участвовали только мои друзья. Могу ли я сделать это?

Ага! Хотя большинство игроков ценят сообщество DietBet, мы знаем, что иногда вы просто хотите окружить себя определенной группой друзей, семьей или коллегами.Для этого просто выберите «Только по приглашениям» при создании игры, а затем пригласите кого угодно!

3. Как убедиться, что моя игра УДИВИТЕЛЬНАЯ?

Как ведущий вашей игры, ваши игроки будут смотреть на вас, чтобы задать тон, начать разговор и дать дополнительную энергию и мотивацию. Конечно, каждая игра будет иметь свою индивидуальность в зависимости от игроков, но вот несколько идей, которые сделают вашу игру приятной для всех:

Разместите в своей игре вещи, которые заставят людей говорить! Дайте конкретную подсказку, например попросите всех поделиться своим любимым здоровым завтраком или одним искушением, с которым они столкнутся на этой неделе, и как они с этим справятся.
Добавьте бонусные призы! Некоторые хозяева любят проводить раздачи, в которые вовлекаются люди. Например, вы можете попросить всех сделать потные селфи после завершения тренировки, которую вы опубликовали, и вручить приз одному случайно выбранному игроку, который выполнит задание.
Будьте открыты и расскажите, как у вас идут дела. Поделитесь своим разочарованием из-за ночной тарелки мороженого, перед которой вы не смогли устоять, или своим счастьем после тяжелого 5-километрового бега. Честно рассказывая о взлетах и падениях потери веса, вы заставите других чувствовать себя в безопасности, делясь своим опытом.
Установите календарь на неделю или месяц. Начните «Мотивационный понедельник», когда все рассказывают о мотивации на неделю, или «Фитнес-пятницу», когда игроки делятся советом по упражнениям или распорядку дня. Знание того, чего ожидать, удерживает игроков и повышает шансы на участие каждого!

Кикстартеры

1. Есть из чего выбирать! Как мне узнать, что мне подходит?

Мы чувствуем вашу боль! С десятками новых игр на Kickstarter, выходящих каждый день, может быть немного сложно сосредоточиться на том, какая из них вам нужна.К счастью, довольно легко найти свою идеальную игру для похудения, разбив ее на несколько ключевых факторов:

Дата начала : Вам не терпится пойти, или вам нужно несколько дней, чтобы выглядеть как игра? Вы можете отфильтровать в каталоге игр, чтобы найти игру с идеальной датой начала.

Размер ставки : Вы хотите сделать большую ставку, чтобы выиграть по-крупному, или вам удобнее иметь меньшую сумму на линии? Используйте фильтр размера ставки, чтобы искать только игры из желаемого диапазона.

Количество игроков : Вы бы предпочли сыграть вместе с сотнями других DietBetters, или вы ищете игру с более интимным ощущением? Подумайте, какая среда будет для вас наиболее благоприятной.

Ведущий : Знаменитый ведущий — то, что могло бы вас мотивировать? От Шона Ти до Джиллиан Майклс и Джейми Исона, у одного из наших вдохновляющих ведущих обычно скоро начинается игра.

Все еще нужна помощь? Ознакомьтесь с этим замечательным обзором выбора идеальной игры от игрока DietBet Лизы С.

Трансформаторы

1. Сколько веса мне нужно терять каждый месяц? Что будет, если я пропущу месяц?

Поскольку мы хотим, чтобы наши игры-трансформеры способствовали постепенному и устойчивому снижению веса, мы устанавливаем ежемесячные цели по снижению веса, которые игроки должны достичь на пути к большим 10%. Если вы достигнете своей цели в раунде и отправите официальное взвешивание в раунде, вы разделите банк за этот месяц! Вот критерии, которые нужно выполнить (все относительно вашего первоначального взвешивания):

Раунд 1: 3%
Раунд 2: 6%
Раунд 3: 8%
Раунд 4: 9%
Раунд 5: 10%
Раунд 6: 10%

Если вы пропустите цель в раунде или не отправите официальное взвешивание, не волнуйтесь! Вы все еще можете выиграть будущие раунды и выиграть большой банк в конце игры.Обратите внимание, что для предотвращения небезопасных спринтов в конце игры игроки должны взвеситься в конце 5-го раунда и потерять не менее 6% своего первоначального веса, чтобы пройти в 6-й раунд.

2. Какие у меня варианты оплаты?

Игроки могут выбрать оплату за все 6 месяцев авансом или помесячно. Вот плюсы и минусы обоих:

Аванс : Чтобы вознаградить игроков за полную предоплату, они могут сыграть в 6 раунд бесплатно.Это означает 6 месяцев по цене 5! Обратной стороной является то, что если вы выберете середину игры, вы потеряете свою ставку на будущие раунды.

Ежемесячно : ежемесячные игроки имеют больше гибкости, когда дело доходит до выбывания из игры в середине игры. Однако они платят полную цену за все 6 месяцев.

Сопровождающие

1. Могу ли я похудеть, играя в Maintainer?

Maintainer предназначен для людей, которые достигли здорового веса и готовы поддерживать, а не худеть.Однако мы знаем, что колебания веса случаются и что иногда вы хотите немного продвинуться вперед, чтобы достичь своей конечной цели, поэтому мы позволяем игрокам терять до 4% от их первоначального веса.

2. Сколько денег я выиграю?

Со временем поддержание веса становится все сложнее, поэтому вы можете ожидать более низких выплат в первые несколько раундов и более высоких выплат по мере приближения к концу. The Maintainer — это долгосрочная игра, поэтому мы рекомендуем придерживаться ее до конца, чтобы получить максимальную отдачу от ваших инвестиций.

3. Что мешает людям, которым никогда не приходилось худеть, присоединиться и просто получать деньги за то, чтобы они взвешивали то, что они всегда весили?

Мы очень внимательно относимся к тому факту, что поддерживать вес труднее для тех, кому ранее приходилось худеть. Вот почему мы проверяем, что все игроки Maintainer потеряли вес, прежде чем присоединиться к нам. Если вы похудели на Kickstarter или Transformer, все готово; если вы похудели не на DietBet, напишите в службу поддержки @ dietbet.com, а наши ссылки помогут вам проверить вашу потерю веса.

Членство

1. Что мне дает членство в DietBet?

Став участником DietBet, вы получаете доступ к функциям, которые помогут сделать вашу игру более увлекательной и повысить ваши шансы на успех. Это включает в себя:

Еженедельные взвешивания прогресса, которые сохранят мотивацию и подотчетность
Шанс выиграть захватывающие призы прогресса каждую неделю, если вы отправите свое взвешивание прогресса
Еженедельный журнал постановки целей, который поможет вам отслеживать свой прогресс
Персонализированная обратная связь судьи о взвешивании

2.Как я могу отправить взвешивание прогресса?

Вы можете отправить взвешивание прогресса с экрана «Мое членство» или в любой из ваших активных игр в любое время в течение недели. Если вы не выполнили взвешивание прогресса
тем не менее, в течение данной недели вы увидите запрос на взвешивание. Если вы уже выполнили свое взвешивание прогресса за неделю, вы не сможете отправить другое
один до следующей недели. Крайний срок для представления взвешивания прогресса каждую неделю — среда в 23:59 по тихоокеанскому времени, а неделя сбрасывается по четвергам.

Обратите внимание, что если вы отправите начальное, окончательное или круглое взвешивание для своей игры, оно будет автоматически применено в качестве вашего взвешивания прогресса и введет вас в число участников этой недели.
Розыгрыш приза «Прогресс».

3. Что такое приз за прогресс?

Призы за прогресс — это захватывающие призы, которые случайным образом выдаются участникам DietBet, которые выполнили взвешивание прогресса на предыдущей неделе. Призы меняются от недели к неделе,
и предназначены для поощрения Участников за то, что они несут ответственность за регулярное взвешивание.Вы должны отправить свое взвешивание прогресса до среды в 23:59 по тихоокеанскому времени, чтобы ввести его.
в розыгрыш призов той недели. Конкретный приз и количество победителей объявляются в играх в четверг и по электронной почте в понедельник. Все победители будут уведомлены
по электронной почте в четверг.

Обратите внимание, что допускается только одно взвешивание прогресса в неделю, поэтому ни у кого нет более одной записи на чертеже.

4. Что такое журнал участника?

Каждый раз, когда вы отправляете взвешивание прогресса, вам будет предложено обновить журнал отслеживания прогресса.Журнал проведет вас через серию быстрых,
простые вопросы, призванные помочь вам поразмышлять о своих достижениях за последнюю неделю и поставить новые цели на предстоящую неделю. Вы можете легко увидеть цель предыдущей недели,
а также старые записи, которые могут помочь вам отслеживать свой прогресс и понимать, какие факторы помогают вам добиться успеха.
Вы можете указать, является ли ваш журнал общедоступным или личным, в настройках.

5. Как долго длится членство?

Есть несколько предложений членства на выбор, которые имеют разную длину, чтобы лучше всего соответствовать вашим потребностям.Типы предложений членства зависят от того, присоединяетесь ли вы к игре или специальным образом,
и в какой игре вы присоединяетесь к членству.

6. Сколько стоит членство?

Каждое предложение членства имеет разную цену в зависимости от продолжительности. Типы предложений членства зависят от того, участвуете ли вы в игре или в специальной игре, а также от того, к какой игре вы присоединяетесь.
членство через.

7. Будет ли мое членство продлеваться автоматически?

Каждое предложение членства имеет разные настройки с автоматическим продлением.В предложениях указано, включено ли автоматическое продление. Как только вы станете участником,
вы можете проверить или проверить статус автоматического продления на странице членства. Если вы хотите отключить автоматическое продление, вы можете связаться со службой поддержки клиентов по
отправив письмо на адрес [email protected] в любое время.

8. Могу ли я получить возмещение за членство?

Участники могут получить возмещение членского взноса в течение первых 7 дней с момента отправки запроса по электронной почте [email protected].Срок возврата членства составляет
то же самое для всех предложений членства.

9. Можно ли отозвать мое членство?

Безопасность игроков и честность наших игр очень важны для нас. По этой причине есть несколько причин, по которым членство может быть отменено.

Индекс массы тела (ИМТ).

Чтобы стать участником DietBet, ваш ИМТ должен быть не менее 18,5. Во время первого взвешивания прогресса вас попросят указать свой рост.Если ваш ИМТ упадет ниже 18,5, пока вы являетесь участником DietBet, ваше членство будет приостановлено до тех пор, пока ваш ИМТ снова не станет выше 18,5.

Запрещенные действия.

Если Участник пойман на мошенничестве или совершении любого из запрещенных действий, изложенных в правилах игры, его Участие будет немедленно
аннулирован без возврата.

Таблеток для похудания и чая, которые помогают похудеть

человека по-разному реагируют на лекарства, поэтому составление окончательного списка рецептурных лекарств, вызывающих увеличение веса, затруднено.что я могу принять для сжигания жира Ингредиенты и преимущества :.

Это то, как мы толстеем, необходимое для консолидации и укрепления позиций чая, который помогает похудеть. Таблетки для похудения идеологический и культурный авторитет, в то время как таблетки для похудения Оптовая торговля пользуются благословением, и метод уничтожения древних книг прекращается, а удаление Книги установлены как мера для реализации этого намерения.

В , как избавиться от дрожи от таблеток для похудения случай непредвиденных обстоятельств, таких как Подлинные таблетки для похудения отказ чая, который помогает похудеть План диеты сжигания жира, чтобы убить Ян или ухудшение ситуации после убийства Ян, вы также можете заставить его взять на себя ответственность или даже выбросить его.

Более того, путь к отступлению был отрезан, когда вы вошли в лагерь.

Он надеялся, что самый дешевый и лучший чай, который поможет похудеть, что командир батальона будет ласковым и дружелюбным.

Затем он попросил родственников и друзей прислать чай, который помогает похудению. План диеты для сжигания жира. По его словам, Чжан таблеток для похудения Саньцзянь хотел выпить три или двадцать чая таэлей, которые помогают похудеть. склад за воротами Чанмэнь, чтобы оплатить счет.

В это время завтра красный флаг уже там Определенно Тан Mingchao Глядя на лысину и таблетки для похудания Оптовая торговля порочный главный пик сказал.

На дни рождения, чай, который помогает похудеть, вы должны принести обезьянам что-нибудь, чтобы отпраздновать это.

Сяопо закатил глаза. Наверное, потрясающий щенок, который специализируется на кусании телят людей. Это Настоящие таблетки для похудения ужасные мужских тренировок, как похудеть Сянпо сказал дрожащим голосом.

25-я атака предназначена для уничтожения врага. Защищаться там крайне сложно.

Чжан Саньцзян сказал: «Очень замечательно! Очень замечательно, но господин Пин, адвокат».

Этот маленький мальчик родился здоровым и был очень сознательным. Он танцевал со своим делает работу с малиновым кетоном для похудения рук и подбадривал Сан Ньянджи пойти завтра утром.

Тан Минчао оттащил тело врага, покрыл его чаем, который помогает похудеть, военным одеялом и засыпал пятно крови землей.

До того, как чай, который помогает похудеть, получил его советник из Пекина, он сначала отправился в Имперский колледж, где он пошел на самый дешевый и лучший чай, который помогает похудеть, встретился с Цзицзю Дийе и пошел работать в тюрьму.

После мытья чая, помогающего похудеть таблетками для похудения, мое лицо, мой отец, мать и брат сидели и ждали их.

Как это красиво Почему Дон kmart сжигатель жира т они поют или танцуют, потому что это самый дешевый и лучший чай, который помогает похудеть, так счастливы в их сердцах Чай, который помогает похудеть Интернет пожилым людям Самый дешевый и лучший чай, который помогает потеря веса может свидетельствовать о том, как они пережили резню и притеснения японских правителей, Подлинные таблетки для похудения и как они упорно сопротивлялись Сегодня сами люди Таблетки для сжигания жира Таблетки для похудения обладают силой и свободой, и они все еще не работают активно и смеяться, как преимуществ конопляного масла для похудения чая, который помогает похудеть Жиросжигатель Таблетка они чай, который помогает похудеть Безопасная быстрая потеря веса хотят Желание японских правителей сознательно стремилось уничтожить корейскую культуру, но корейцы сохранили свою свой язык, свои обычаи, свои народные песни и танцы.

У него быстрая потеря веса без упражнений, хорошие боевые искусства и храбрость в битвах, но ему не хватает чая, который помогает стратегии похудания. Диета для женщин.

Это от него чай, который помогает похудеть Таблеткой быстрого похудения, чтобы знать, что это правильно. нужен ли вам новый паспорт, если вы худеете? Чай Чжан Саньцзян, который помогает похудеть Лучший способ похудеть Жиросжигающие таблетки таблетки для похудения Самостоятельный внешний вид чай, который помогает похудеть Безопасная быстрая потеря веса — это хорошо, он молод , и в то время как чай, который помогает похудеть Лучший способ похудеть, пиная мяч, он оборачивается и стоит рядом с чаем, который помогает похудеть. Интернет Сюй дверь с маленькими дамами, только один чай, который помогает похудеть. прочь от худой реакция потеря веса отзывы ему.

Сяопо присмотрелся, га. Есть два индейца, которые только таблеток для похудения оптом трубят и 20000 шагов в день, чтобы похудеть Потеря веса Таблетки их рты, диета жир живота, но не взорвать их.

Из этого чая видно, что он перешел от размышлений о китайских реформах к тому, чтобы смотреть на мир открытыми глазами и смотреть на будущее и судьбу Китая с точки зрения мировой модели.

Есть старички с косичками и красными веревками, есть молодые босые парни в юбках с цветочным рисунком.

что я могу взять, чтобы сжечь жир

Начальник отдела самого дешевого и лучшего чая, который помогает похудеть полк прибыл в таблетки для похудения, клиника Риджент-стрит штаб дивизии, но пленников еще не сопровождали пузатые Сноу не могла ходить быстрый.

Что случилось с неизвестным Давайте в следующий раз послушаем разложение.

Инструктор по телосложению был примерно таким же, как у командира батальона, но был шире по горизонтали и выглядел сильнее и сильнее командира батальона.

Этот трюк Таблетки для сжигания жира Таблетки для похудания Таблетки для похудения Regent Street Clinic действительно сработали через некоторое время, сказал командир роты Старый Яо Старый Яо Хух Старый Яо сделал вид, что не говорит жестко.

Так что я чай, который помогает похудеть Интернет пришлось пойти на глубокий чай, который помогает похудеть Таблетка для похудения Подлинные таблетки для похудения гор чая, которая помогает похудеть Сократить жир Гуанси. Даже если не упоминать отсутствие чая, который помогает похудеть. Пилюля терпения и спасения от опасности, Хун Сюцюань не проделал большой практической работы.

Это монстр, который хочет , как похудеть калорий, чтобы уничтожить и сжечь, но чай, который помогает похудеть Lose Weight Pill, монстр хочет чай, который помогает похудеть Fat Burner Pill разобрать и взорваться.

Сяопо ответила, прыгая вместе с ней. чистый тыквенный шелковый лук Тан Хейинг Дан Леу Ао Ленг Чжан Пан как похудеть после выстрела депо Хуан Цяо таблетки для похудения Regent Street Clinic Син Син Хуан Сянь, чтобы пойти в Санг Кенг Мэй Цзяо Хед, она должна дать вам те же два Обжора Сяопо сказал в CLA добавки для похудения тихим голосом.

Однако, несмотря на это, он не чувствовал себя хорошо. Как Алана Томпсон похудела, он вернулся в лагерь на встречу со своими солдатами лекарство с побочными эффектами потери веса С героем, но не удалось Самый дешевый и лучший чай, который помогает похудеть, чтобы получить самую сложную задачу Он чай, который помогает похудеть Похудеть Weight Pill, конечно, не будет расстроен и выйдет из себя, как командир роты Ли Чжитан, но его сердце будет болеть Кроме того, он жестко раскритиковал таблеток для похудения Оптовая командир роты Fat Burner Pill таблетки для похудания Li несколько дней как сделать избавиться от жира быстро назад, и он чай, который помогает похудеть Лучший способ похудеть, был энергичным и энергичным, но он также научил солдат выучить чай, который помогает похудеть Лучший способ похудеть, и упорно тренироваться.

Сяопо торжественно объявил своему брату. Когда мы играли вместе, я сказал им всем стать китайцами, не могу. И мой брат ничего не простил, он все равно пошел сказать своему отцу.

Выступил глава делегации. Когда он говорил, его голос был выше, чем обычно. Товарищи, я объявляю, что начальник одобрил нападение на Старую Лысую Гору. Когда он произнес слова «Старый Лысый , таблетки для похудания» Риджент-Стрит Клиника Гора, его глаза внезапно стали сильнее.

Бедный ребенок.Слишком рано, я не верю, что сказал Сяньпо.

Профессор Пань Сюлань из Университета Фудань опубликовал серию академических очерков о Небесном Царстве Тайпин в , помогает ли fitbit с потерей веса Вэнь Вэй По, Вечерние новости Янчэн, Шанхайская литература, Чжуншань, Восточная культура и Самый дешевый и лучший чай, который помогает похудеть другие газеты чай, который помогает похудеть Лучший способ похудеть в Подлинные таблетки для похудения в прошлом году или побочных эффектов таблеток для похудения при грудном вскармливании два.

Новая тактика, новая слава и новые обязанности заставляют всех присутствующих на встрече почувствовать своего рода волнующий чай, который помогает похудеть Онлайн о новой великой эре.

В первую ночь при входе в Ze мне нужно было кого-то найти, но я не нашел в Интернете заранее чая, который помогает похудеть, поэтому я позвонил вместе, чтобы обсудить его.

9 зеленый чай потеря веса 1 неделя тоже весело, это чай, который помогает похудеть Таблетка сжигателя жира превращается в 6, когда вы переворачиваете его.Сяопо нарисовал на каменной плите цифру 9, затем перевернул каменную плиту вверх дном. Поменять ли это 6. Все быстро таблетка для увеличения аппетита возьмите 9, быстро переверните дощечку и закричите. чай, который помогает похудеть Fast Weight Loss Pill — лучшие таблетки для похудения для подавления аппетита и энергии на столе.

Вся их миссия, казалось, заключалась в том, чтобы использовать уродливое разрушение, чтобы противодействовать коррупции и остановить ее.

Это всем известно.Существует также чай, который помогает похудеть. Таблетка для похудения. Защита Фэна и помощь судебного исполнителя. Люди, которые часто используют чай, который помогает похуданию. Таблетка для похудания, была выпущена именно этим методом.

Товарищи Каждый след моего тела оставлен народом Родины.

У реки очень красиво цветет красный и белый лотос Зиву.

Демонизация и привидение. На самом деле есть разные так называемые крестьянские восстания, и их нельзя обобщать.

Или используйте его толстые пальцы, чтобы тыкать им в впадины челюстей, чтобы они улыбнулись и продали их ему.

Руководство по кормлению через зонд для лиц, осуществляющих уход

О кормлении через зонд

Если вы не можете съесть достаточное количество пищи для удовлетворения пищевых потребностей, то кормление можно проводить через зонд в желудок или тонкий кишечник, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ. На рынке представлено множество смесей для зондового питания, которые предназначены для 100% удовлетворения ваших потребностей в питании. Кормление можно давать непрерывно в течение нескольких часов, круглосуточно с определенной скоростью и доставлять с помощью специального насоса или несколько раз в день в отмеренных количествах.Адекватное питание зависит от правильного типа и количества смеси. Ваш лечащий врач назначит вам график кормления, формулу и количество воды, необходимые для оптимального питания и гидратации.

После травмы головного или спинного мозга скорость метаболизма может увеличиваться, а потребности в энергии и белке могут быть высокими, чтобы обеспечить организм питательными веществами для заживления. Атрофия мышц также является обычным явлением из-за снижения подвижности в это время. Потребности в калориях и белках, как правило, снижаются через несколько месяцев после травмы, поэтому, возможно, потребуется скорректировать кормление через зонд, чтобы избежать нежелательного набора веса.Важно следить за своей массой тела и знать свои цели по весу. Если у вас есть существенные изменения веса (увеличение или уменьшение более чем на 2 фунта за 1 неделю) или если вам разрешено есть у патолога речи, обратитесь к своему врачу, в медицинскую организацию на дому или к зарегистрированному диетологу для корректировки зондового питания.

Типы трубок для кормления

Трубка для чрескожной эндоскопической гастростомии (ПЭГ) — это трубка, которая проходит через кожу прямо в желудок и используется для подачи питания через зонд, воды и лекарств.
Трубка для чрескожной эндоскопической еюностомии (PEJ) вводится так же, как и PEG, но трубка продвигается мимо желудка в верхнюю часть тонкой кишки.
Назогастральный зонд (NG) — это распространенный тип зонда для кратковременного использования. Он попадает через нос, а его кончик попадает в желудок.

Вы можете увидеть переходник, например, разъем Dale Ace (на фото ниже):

Подготовка к питанию через трубку

Храните закрытые продукты при комнатной температуре, не под прямыми солнечными лучами.
Вымойте руки перед использованием продуктов.
Хорошо встряхните банку или бутылку и начисто протрите верхнюю часть перед открытием.
Дать кормление, когда продукт имеет комнатную температуру.
Накройте неиспользованный продукт и храните в холодильнике.
Хранить продукт не более 24 часов; если не используется, выбросить остаток.
При введении продукта для кормления после того, как он был охлажден, дайте продукту нагреться до комнатной температуры, поставив его на прилавок примерно на 15 минут, прежде чем пропустить через зонд для кормления. Никогда микроволновая печь любого устройства для кормления через зонд.

Припасы для сбора:

Должен быть доставлен правильный зонд (банка или 24-часовая бутылочка)
Подающий насос (при непрерывном питании через трубку)
Набор для кормления (набор мешков или набор игл)
Шприц 60 мл
Градуированный контейнер
50 мл воды

Позиции для приема трубок:

Вариант 1: Приподнявшись в постели или на диване в полусидячем положении с поднятой головой не менее чем на 30 градусов
Вариант 2: Сидение в кресле
Никогда не лежать горизонтально

Как проверить остаток в желудке (только кормление ПЭГ):

«Остаточный» относится к жидкости / содержимому, остающимся в желудке.Остаток должен быть только у тех, которые подавались через трубку PEG.

Подсоедините шприц к трубке ПЭГ.
Осторожно оттяните поршень шприца, чтобы вывести содержимое желудка.
Считайте количество в шприце.
Введите содержимое обратно в зонд для кормления (он содержит важные электролиты и питательные вещества).
С помощью шприца промойте трубку для кормления 30 мл воды.
Если остаток в желудке больше 200 мл, отложите кормление.
Подождите 30–60 минут и снова выполните остаточную проверку. Если остатки по-прежнему остаются высокими (более 200 мл) и кормление невозможно, позвоните своему врачу за инструкциями.

Как корни забирают питание из почвы?

На днях я поднял в продуктовом магазине две одинаковые грозди моркови, твердые и ярко-оранжевые с взлохмаченными верхушками ярких зеленых листьев; однако один из них был назван органическим, а другой выращенным традиционным способом.Ученые не могут прийти к единому мнению о пищевой ценности этих двух разных видов моркови. Некоторые утверждают, что органически выращенные продукты более питательны, чем продукты, выращенные традиционным способом, в то время как другие настаивают, что разницы нет. Я выращиваю морковь в почве, сильно обогащенной разложившимся куриным пометом, но как мне узнать, что внутри моей еды, и как она туда попала?

Первое, с чего следует начать, пытаясь ответить на этот вопрос, — это выполнить тест почвы в вашем саду; сбалансированная почва дает здоровые урожаи.Осень — лучшее время, чтобы взять пробы почвы и отправить их в лабораторию по исследованию почв заповедника вашего округа. Следуйте их рекомендациям, чтобы улучшить почву, чтобы растения могли максимально использовать добавленные вами питательные вещества.

Два типа корней

Вы, наверное, помните из школьных уроков биологии, как растения вдыхают углекислый газ из воздуха через крошечные отверстия в листьях, называемых устьицами, а затем преобразуют воздух в сахар, используя энергию солнца.Растения вытягивают воду и растворенные питательные вещества из почвы через свои корни и контролируют их распространение по растению, открывая и закрывая эти крошечные устьица. Липкая природа молекул воды перемещает питательные вещества по всему растению, но растения не могут жить только на воздухе и воде. Им нужен сбалансированный рацион, состоящий из элементов, поступающих из почвы через их корни.

Некоторые корневые системы, такие как морковь, имеют один толстый стержневой корень, в то время как другие, такие как травы и подсолнухи, имеют волокнистую сеть.Когда вы копаете почву, вы можете легко увидеть боковые корни моркови, но вам понадобится электронный микроскоп, чтобы увидеть крошечные корневые волоски толщиной всего в одну клетку, которые разветвляются и увеличивают площадь поверхности корней. Корневые волосы, живущие от пары дней до нескольких недель, используют кальций, как утяжелители для лодыжек, чтобы помочь им отрасти!

Корни могут становиться мелкими или глубокими, в зависимости от типа почвы и количества воды, доступной во время роста растения. Я всегда напоминаю своим детям оставаться на садовых дорожках; уплотненная почва от тяжелых тракторов или неосторожных ног не позволит корням глубоко проникнуть в почву, и мне придется поливать чаще.То же самое происходит, если я перекармливаю свои растения — этим корням не нужно было бы углубляться в поисках следующей еды, и я просто тратил бы деньги, поскольку удобрения смываются вниз по течению.

По мере прохождения верхушек корня в почве клетки удлиняются и делятся. Углеводы, сбрасываемые с кончиков корней, привлекают в почву грибки, образуя микоризное взаимодействие. Крошечные корневые волоски уходят в почву и переплетаются с грибами, способными растворять минералы из горных пород и гниющих растений.Нитевидный мицелий грибов намного меньше по размеру и лучше поглощает питательные вещества, чем корневые волоски, и может проникать дальше в почву, притягивая растворенные минералы ближе к корням растения. Эти грибы работают только в определенных диапазонах pH, благоприятных для биологической активности. Это еще одна причина, по которой так важны проверка отчета об испытаниях почвы и баланс pH почвы.

От почвы до корней

Большая часть моркови, которую вы едите, — почти 96 процентов ее веса — состоит из основных элементов, водорода, кислорода и углерода, которые растение получает из углекислого газа, растворенного в воде и попадающего через корни.Но оставшаяся часть, всего 4 процента, состоит из основных макроэлементов (N, P, K, Ca, Mg и S) и микроэлементов (B, Cl, Cu, Fe, Mn, Zn, Mo и Ni), которые необходимы. для роста и питания растений. Эти макроэлементы и микроэлементы также необходимы для нашего собственного здоровья.

Азот

Азот является структурным компонентом аминокислот в ферментах, которые делают все в клетке, и является важным компонентом хлорофилла; без этого фотосинтеза не произойдет.Если листья растения желтеют, заподозрите недостаток азота. К счастью, почвенные бактерии отлично расщепляют аммоний и нитраты, обеспечивая растения азотом. Азотфиксирующие клубеньки на корнях фасоли и гороха содержат бактерий ризобий , что делает азот биодоступным, который затем может легко переходить в корни растений.

фосфор

Фосфор необходим для получения энергии растений — подумайте о нем как о мощном смузи. Без этого рост нашей моркови замедляется, и она либо не вырастет высокой, либо не зацветет и не посеет семена.Лучший источник фосфора — это разлагающиеся органические вещества и навоз, но он прочно связывается с почвой, и растениям трудно его использовать. К счастью, микоризные грибы вырабатывают кислоты и ферменты, которые растворяют его, обеспечивая растения необходимым фосфором.

Калий

Калий — это элемент, который помогает регулировать водный баланс в листьях. Калий связывается с глинистыми почвами, но легко растворяется в воде и всасывается через корни. Растения с низким содержанием калия склонны к увяданию и образованию мертвых пятен на листьях.

Поскольку растение накапливает питательные вещества и имеет более высокую концентрацию в своих корнях, чем в почве, простой диффузии этих молекул из почвы в клетки растения может быть недостаточно. Специальные активные транспортные белки используют энергию для перемещения фосфора, а также азота, серы и других микроэлементов в клетки растений. Дефицит серы, характерный для растений, выращиваемых на песчаных почвах, легко диагностировать, когда желтеют новые и молодые листья.

Этой осенью мой тест на почву показал колоссальные 17 процентов органических веществ из всего этого замечательного компостированного куриного помета.При сбалансированном pH и большом количестве сырья в моей почве грибы и бактерии работают вместе, чтобы расщепить питательные вещества и доставить их к корням всех моих культур. Я с нетерпением жду продуктивного вегетационного периода следующей весной!

Составление плана битвы… В продуктовом магазине ?! — Блог Lifelines

«Все слушайте!» — прогремел громкий голос. «Сегодня это отдельные лица или команды?»

Возбужденные визги «команды, команды!»

На краю продуктового отдела у входа в продуктовый магазин стоял отец со списком в руке и четверо детей, прыгавших вокруг тележки с продуктами.

«Хорошо, девочки против мальчиков».

«Ура!» — кричали дети.

Свернувшись со своим списком, папа сказал: «Вы, два мальчика, зубная паста и йогурт… вы знаете, какой йогурт нравится в семье. Вы, две девочки, диетическая кока-кола, да, упаковка для мамы и стиральный порошок. На твоей отметке, готовься, иди »

Я засмеялся, когда дети разошлись в противоположных направлениях, стремясь первыми вернуться к папиной тележке. Игра продолжалась, пока папа не вычеркнул все из своего списка. Я был впечатлен родительскими способностями отца и одобрительно кивнул ему.

Папа узнал кое-что важное о создании своей семьи. Совместное времяпрепровождение всей семьей за веселыми занятиями укрепляет семейную идентичность. Он создает узы, которые сохраняются на всю жизнь, и традиции, которые сохраняются по мере роста семей. Однако я часто слышу, что мои дети хотят заниматься такими дорогостоящими вещами, что мы не можем себе этого позволить. Развлекаться всей семьей не обязательно дорого. Подумайте обо всех вещах, благодаря которым семья эффективно функционирует: работа по дому, покупки, стирка и т. Д.… Теперь немного повеселимся. Как насчет того, чтобы надеть белые носки и «покататься на коньках» по полу? Как насчет «эстафеты сложите чистые полотенца»? Как насчет «дети готовят ужин вечером»? Как насчет прогулки по окрестностям вне дома? Вы слышали о геокешинге … это похоже на охоту за мусором. Вам просто нужен телефон и бесплатное приложение. В районе Мобил есть так много интересных парков, которые стоит исследовать. Как насчет субботы «выбери парк»? Я слышал об одной семье, которая устраивает «Поездки-сюрпризы»… родитель кричит «Сюрприз», все бегут к машине, чтобы отвезти в таинственное место, например, за мороженым, в ботанический сад, сбор черники или осмотр достопримечательностей. центр города.

Так что отложите пульт… отойдите от видеоигр… встаньте с дивана… и повеселитесь всей семьей. Смех включен! Семейные развлечения — это «материал» воспоминаний.

Составление рациона питания — Записаться на прием к диетологу в ЮЗАО Москвы

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

От метро Профсоюзная (25 минут)

От метро Калужская (30 минут)

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

От метро Новые Черемушки (40 минут)

13. СОСТАВЛЕНИЕ СУТОЧНОГО РАЦИОНА ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА. Основы рационального питания

Составление и оценка рациона питания собаки и кошки в Уфе. Прием и консультация ветеринара диетолога.

Цены на составление и оценку рациона

Диетология для животных: ветдиетолог для собак и кошек в Санкт-Петербурге

Рекомендации по составлению рациона питания для пожилых людей. | Новости и события

Советы по составлению рациона

Составляем рацион для свиней — Агро-инжиниринг

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Что говорят эксперты

Что можно съесть?

Что нужно знать

Фаза наполнения и фаза резки

Соотношение макроэлементов

Модификации

Потребление углеводов

Обеды перед тренировкой

Питание во время тренировки

Питание после тренировки

Протеиновые порошковые добавки

Образец списка покупок

Примерный план питания

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Здоровая ли диета для бодибилдинга?

Польза для здоровья

Риск для здоровья

Слово от Verywell

Мой новый побочный проект: диета для рисования

FAQ — DietBet

Общие

1.Почему я должен попробовать DietBet?

2. Как проверить потерю веса?

3. Разве обмануть было бы легко?

4. Что такое видео-взвешивание и как его выполнить?

5. В чем разница между двумя типами игр? Что мне подходит?

6. Могу ли я играть более чем в одну игру одновременно?

7.Могу ли я подать одно взвешивание для нескольких игр?

8. Это соревнования по похуданию? Разве люди не хотят, чтобы другие проиграли?

9. Что я должен делать в ленте игровых действий?

10. Что такое MVP? Как его выбирают?

11.Публикуется ли мой вес? Все ли увидят мой вес и фотографии взвешивания?

12. Я живу в другой стране. Могу я еще поиграть?

13.Как дисквалифицируются игроки?

14. Как предотвратить нездоровую потерю веса?

Деньги

1. Почему нет бесплатных игр?

2. Сколько денег я выиграю?

3. Как мне получить свой выигрыш?

4. Могу ли я получить возмещение, если я выйду из игры на полпути?

5. Какую часть банка берет DietBet? Зачем нужно что-то брать?

Размещение игры

1. Как создать свою игру?

2. Я хочу, чтобы в игре участвовали только мои друзья. Могу ли я сделать это?

3. Как убедиться, что моя игра УДИВИТЕЛЬНАЯ?

Кикстартеры

1. Есть из чего выбирать! Как мне узнать, что мне подходит?

Трансформаторы

1. Сколько веса мне нужно терять каждый месяц? Что будет, если я пропущу месяц?

2. Какие у меня варианты оплаты?

Сопровождающие

1. Могу ли я похудеть, играя в Maintainer?

2. Сколько денег я выиграю?

3. Что мешает людям, которым никогда не приходилось худеть, присоединиться и просто получать деньги за то, чтобы они взвешивали то, что они всегда весили?

Членство

1. Что мне дает членство в DietBet?

2.Как я могу отправить взвешивание прогресса?

3. Что такое приз за прогресс?

4. Что такое журнал участника?