Диеты по группам крови (сводная таблица) — Системы питания

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона.

Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Диета по группе крови. Таблица продуктов питания

Некоторые результаты современных исследований в области диетологи можно отнести к революционным! К ним относятся и опубликованные врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо научные материалы о свойствах разных продуктов питания. Д’Адамо пришел к выводу, что рацион питания людей должен отличаться в зависимости от определенной группы крови.

При выборе продуктов для ежедневного рациона питания, согласно теории доктора Д’Амо, необходимо учитывать соотношение белков, углеводов, жиров и других питательных веществ в блюде, подходящее под вашу группу крови. Специалист выделил 3 категории продуктов : нейтральные, полезные и вредные.

Составляя свою диетическую программу для избавления от лишнего веса, диетологи рекомендуют сверять список выбранных продуктов питания с вариантами из таблицы, размещенной ниже.

Согласно результатам исследований, клеточное строение разных внутренних органов и всего человеческого организма в целом, неразрывно связано с конкретной группой крови.
А кровь, как известно, снабжает клетки питательными веществами и кислородом.

Те или иные продукты питания у человека с одной группой крови могут вызвать ожирение, а у человека с другой группой крови наоборот — снижение веса.

В этой категории материалов вы найдете разные рецепты приготовления блюд и варианты диетических меню, наиболее подходящие именно вашей группе крови (как для положительной, так и для отрицательной).

Если исключить из своего рациона питания продукты, которые являются вредными для вас согласно списку из таблицы, то можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и удерживать нормальный вес постоянно.

Продукты, которые являются вредными для вашей категории этой диетической программы, активнее накапливают шлаки и токсины в жировых тканях. К тому же они значительно хуже перевариваются в вашем организме.

Таблица продуктов питания для диеты. Составляем меню по группе крови

А ниже вы найдете материалы с фото и видео рецептами приготовления блюд для желающих похудеть.

Таблицы диеты по группе крови

NameWoman предлагает вниманию читателей подробные сводные таблицы диеты по группе крови для продуктов различных категорий с комментариями. Условные обозначения используемые в представленных таблицах максимально просты и интуитивно понятны: «+» рекомендуемый (полезный) продукт; «-» нежелательный продукт (вредный) продукт; «0» нейтральный продукт, допустимый в умеренных количествах.

1 — Таблица диеты по группе крови «Мясо, птица, яйца»

Как можно увидеть из первой таблицы диеты по группе крови, ни одной из групп не подходит весьма распространенная как продукт нашего стола свинина. Это объясняется ее высокой жирностью (даже у постной свинины она намного выше, чем у говядины или баранины). Кроме этого свинина содержит гормон роста, который может привести к развитию воспаления тканей или даже злокачественной опухоли. Постоянное употребление свинины может привести к заболеваниям желчного пузыря, аппендицита, некоторым кожным заболеваниям. По тем же причинам «забракован» бекон, который, кроме того, еще и содержит избыток соли и пуриновых оснований. Мясо гуся и утки так же не относится к числу полезных по причине содержания тугоплавких ненасыщенных жирных кислот. Включение в свое меню утятины и гусятины всегда должно быть согласовано с врачом. Конечно же, праздничный ужин в гостях может быть исключением, скромная порция будет приятна хозяевам, вашим друзьям и родным рассказать о вреде этого мяса можно и при других обстоятельствах.

Несмотря на то, что сало – своеобразный природный антидепрессант и его употребление помогает справиться с отрицательными эмоциями, оно не принесет особой пользы, какая бы группа крови у вас не была. Особенно вредно сало мясокомбинатного копчения, все его полезные свойства сводятся на нет, впрочем, как и при жарке.

2 — Таблица диеты по группе крови «Рыба и морепродукты»

Сразу отметим, что какая бы группа крови у вас не была, вам вполне подойдет «неблагородная» корюшка, богатая микроэлементами и витаминами, причем иногда врачи советуют есть ее прямо с костями. А вот из-за вредного действия копченого лосося на печень от него хорошо бы отказаться всем. При постоянном употреблении форели кожа насыщается витамином B, поэтому NameWoman советует всем женщинам-хозяйкам взять это на заметку. Она, как и макрель, сиг, скумбрия богата незаменимыми микроэлементами, которые в рыбном мясе хорошо усваиваются.

3 — Таблица диеты по группе крови «Молочные и кисломолочные продукты»

Самым вредным лакомством является мороженое из-за его высокой калорийности, содержания сахара и холестерина. Цельное молоко также, вопреки многим ожиданиям и распространенным стереотипам, не попадает в список полезных продуктов. Все дело в том, что оно, по большому счету, предназначено для детей (точно также и по природным представлениям), а взрослыми оно усваивается гораздо хуже. Но обязательно употребляйте в пищу домашний творог и творожный сыр, они являются источниками кальция и белка.

4 — Таблица диеты по группе крови «Жиры и масла»

Обратите внимание, что ни одной группе крови не пойдет на пользу кокосовое, кукурузное и соевое масла. А оливковое масло вы можете смело употреблять в пищу – оно не принесет с собой вредных веществ, но зато постепенно нейтрализует уже имеющиеся. Овощные салаты лучше усваиваются организмом при наличии этой волшебной заправки. Льняное масло на кухне также окажется полезным, 1 и 2 группе крови оно рекомендовано, ну а 3 и 4 могут употреблять его в пищу не слишком часто, зато использовать как ингредиент для домашней косметики по уходу за волосами и кожей.

5 — Таблица диеты по группе крови «Орехи и семена»

Не пренебрегайте данными из этой таблицы для диеты по группе крови, ведь продукты из нее – те самые, которые стоит полюбить как средство перекуса вместо покупных батончиков, чипсов и прочей уж точно не полезной еды.

Миндальные орехи полезны при малокровии, бессоннице, нарушениях зрения, поэтому употребление миндаля необходимо. А вот о фисташках лучше забыть, они алергенны, обладают слабительным действием и могут при злоупотреблении ими даже вызывать тошноту.

6 — Таблица диеты по группе крови «Бобовые»

Смело включайте в свой рацион фасоль и горох, они входят в десятку самых полезных продуктов питания, особенно пристально е внимание им стоит уделить тем худеющим, кто в диете по группе крови старается попрощаться с мясными продуктами.

7 — Таблица диеты по группе крови «Зерновые и мучные изделия»

Если вы хотите похудеть, то будьте осторожны с мучным. Даже если напротив вашей группы крови стоит «+», то не злоупотребляйте высококалорийными лакомствами (к которым в том числе относятся зерновые фитнес-хлебцы).

8 — Таблица диеты по группе крови «Пряности и специи»

Большинство из продуктов этой таблицы относится к нейтральным, но, прежде всего, NameWoman подчеркивает особый вред: кетчупа из-за томатного концентрата, который может привести к гастриту или язве, майонеза, который стоит заменить натуральным йогуртом с пряными травами или чесноком. Сахару старайтесь предпочесть мед, в любом не перебарщивайте и с солью.

9 — Таблица диеты по группе крови «Овощи и грибы»

Ожидаемо не приносит особой пользы картофель, но, пользуясь нашей таблицей для соблюдения диеты по группе крови, вы легко можете заметить, что есть и другие приятные и полезные овощи. Наивысших оценок заслуживают листовая капуста, кресс-салат.

10 — Таблица диеты по группе крови «Фрукты и ягоды»

Самыми полезными в этом списке являются алыча и самые привычные, дружественные нам яблоки, а арбуз – самая нейтральная ягода, точнее тыквина, именно так теперь определяют название этого огромного плода. Главное в условиях современной жизни покупать овощи и фрукты «по сезону», иначе даже не смотря на номинальную пользу, ваш организм будет отравлен нитратами в худшем случае и получит просто не зрелый, подкрашенный продукт в наилучшем.

11 — Таблица диеты по группе крови «Соки»

Найти полезные по группе крови соки на ваш вкус совсем не трудно. NameWoman советует лишь отдавать предпочтение свежевыжатым, а еще лучше домашним сокам и напиткам без консервантов.

12 — Таблица диеты по группе крови «Травяные чаи»

Различные травяные чаи, пожалуй, самые полезные для нашего организма напитки. Они богаты антиоксидантами и витаминами, укрепляют иммунитет, помогают при тех или иных заболеваниях, ускоряют обменные процессы и выводят из организма шлаки, что является важнейшим вкладом в программу похудения по группе крови. Самое время воспользоваться приведенной здесь таблицей, чтобы пополнить домашние запасы травяных сборов покупками из аптеки.

13 — Таблица диеты по группе крови «Другие напитки»

Забудьте о коньяке, водке, спиртовых настойках, коле и других лимонадах, если вы хотите оставаться здоровыми, так как к этим напиткам не благосклонна не только данная диета. Любителям пива не стоит слишком сильно радоваться тому, что оно отмечено в таблице как нейтральный продукт. Эта оценка может быть справедлива только для дорогого настоящего пива, которое у нас нужно еще поискать, баночные и бутылочные варианты на самых видных местах в магазинах следует исключить из своего рациона, стройнее с ними вы точно не будете, а пагубную привычку приобрести очень легко. Зеленый чай и кофе в умеренных количествах и с учетом давления – хороший выбор.

принцип питания и научное обоснование, продукты и меню для каждой группы

^{Диета по группам крови.}

Основатель диеты и суть питания

Впервые заговорил на эту тему натуропат Питер Д’Адамо. Свои наблюдения, результаты исследования он подробно изложил в книге, которая вышла в свет в 1996 году. Основной принцип его учения заключался в корректировке рациона питания в соответствии с типом крови.

Автор диеты утверждает, что лишние килограммы появляются из-за употребления чуждой пищи, плохо переваренной еды, которая становится токсичной и нарушает метаболизм.

Чтобы избежать этого, следует есть продукты, которые соответствуют природе человека, зависящей от его группы крови:

• 1 — мясная пища;
• 2 — растительная;
• 3 — мясо и молоко;
• 4 — морепродукты, зеленые овощи, соевые, молочные продукты, орехи.

Вся пища по теории Питера Д’Адамо разделяется на:

• легкоусвояемую, приносящую пользу;
• вредную, способствующую появлению лишних килограммов, накоплению шлаков и токсинов;
• нейтральную.

Диета подразумевает питание полезными продуктами с добавлением нейтральных и полное исключение вредных.

Научные исследования

Существующие исследования ученых не подтверждают эффективность такой системы питания. Все эксперименты доказывают, что положительный результат достигается только благодаря сбалансированному рациону и исключению вредных продуктов.

Эволюция групп крови

В основе диеты лежит теории эволюции. Кроманьонцы имели 1 группу. Они питались мясом убитых животных, т. к. основным занятием была охота. Их Питер Д’Адамо назвал «охотниками».

Когда люди начали заниматься земледелием, они стали употреблять в пищу растения. Это привело к изменению состава крови, и появилась 2 группа. Ее владельцев назвали «земледельцами».

Потом человек приручил домашних животных и научился готовить продукты из молока, что привело к появлению 3 группы. Ее носителей основатель теории назвал «кочевниками». Четвертая получилась в результате смешения 2 и 3 группы. Ее носителям подходит практически вся пища, называют их «новыми людьми».

Связь группы крови и заболеваний

Появление тромбов возможно у представителей первой, третьей и четвертой группы. Самый высокий риск возникновения болезней сердца у людей, имеющих 4 группу. Больше всего защищены от инсульта «охотники».

Преимущества диеты

Данная диета имеет такие достоинства:

• снижение калорийности рациона;
• употребление диетических продуктов;
• сбалансированность рациона;
• отсутствие жестких правил (есть возможность расширять меню за счет нейтральных продуктов).

Недостатки и возможные проблемы

Автор не предлагает весомые научные обоснования своей теории. Всему человечеству независимо от расы, пола и возраста он предлагает всего 4 рациона питания.

Состав крови достаточно сложный, существует более 23 систем групп. Нет 2-х одинаковых людей с одним и тем же набором антигенов. Обмен веществ пластичен, поэтому легко перестраивается с одного типа питания на другой.

Специфика рациона чаще обусловлена семейными, национальными, сезонными традициями и пристрастиями каждого отдельного индивидуума. Если человек не верит в теорию эволюции, то для него эта диета не имеет никакого смысла.

Эта система питания не гарантирует избавления от лишних килограммов и не подходит для людей с некоторыми хроническими болезнями.

Например, употребление молочных продуктов представителями 3 группы, которые имеют непереносимость лактозы, приведет к тяжелым последствиям. То же можно сказать и о мясной диете для людей с 1 группой, страдающих от мочекаменной болезни, подагры.

^{Питание по группе крови.}

Диета для группы крови 1 — «охотники»

Люди с 1 группой обладают следующими особенностями:

• работоспособны, выносливы;
• медленно адаптируются к диетам;
• имеют склонность к развитию аутоиммунных заболеваний и аллергических реакций;
• могут страдать нарушением свертываемости крови;
• у них часто возникают воспалительные процессы;
• нередко страдают от гастрита и язвы.

Сильные и слабые стороны

Диета имеет следующие преимущества:

• приводит в норму метаболизм;
• улучшает усвоение питательных веществ;
• оздоравливает организм;
• надолго утоляет голод;
• улучшает состояние ногтей и волос;
• обеспечивает разноплановый рацион;
• способствует потере жировой массы, а не мышечной;
• увеличивает стрессоустойчивость;
• стимулирует большой выброс энергии и повышает работоспособность.

Эта система имеет следующие недостатки:

• повышает холестерин;
• может спровоцировать запор или приступ подагры;
• требует периодических консультаций с врачом из-за риска обострения хронических заболеваний.

Таблица продуктов

Меню можно составлять преимущественно из разрешенных продуктов, при необходимости в небольших количествах добавлять нейтральные.

^{Питание при 1 группе крови.}

Диета по 2 группе

Для людей со 2 группой характерны:

• чувствительность нервной системы;
• высокая адаптационная способность;
• крепкая иммунная и пищеварительная системы при правильном питании.

Плюсы и минусы

Диета обладает такими достоинствами:

• состоит из недорогих повседневных продуктов;
• не требует особых навыков в приготовлении полезных блюд.

Недостаток — в ограниченном поступлении в организм некоторых полезных веществ. Устранить дефицит поможет прием минерально-витаминных комплексов

Проблемы со здоровьем

У представителей второй группы пониженная кислотность. Из-за этого организму сложно переваривать мясные продукты, соленья и острую пищу. В этом случае наличие в рационе сельди, котлет и маринованных овощей приведет к понижению скорости обменных реакций, что способствует набору лишнего веса.

Таблица продуктов для данной группы

Носителям 2 группы крови не рекомендовано есть мясо. Ее заменяют не менее питательной красной рыбой.

^{Питание при 2 группе крови.}

Диета по 3 группе

«Кочевники» практически всеядны, потому что их организм достаточно вынослив. Им рекомендовано смешанное питание.

Достоинства и недостатки

Преимущества диеты:

• рацион не требует радикальных изменений, только легкой коррекции;
• подходит практически всем.

Основной недостаток — не получится быстро избавиться от лишних килограммов, результат появится при длительном соблюдении диеты

Проблемы

Некоторые носители 3 группы страдают от непереносимости лактозы, что исключает возможность употребления молочных продуктов.

Осторожными следует быть с выбором зерновых, т. к. они могут содержать лектин, повышающий вероятность инсультов.

Таблица продуктов для данной группы

«Кочевникам» не следует злоупотреблять орехами и кашами. Перечень разрешенных видов мяса также недлинный, но его можно дополнить нейтральными сортами.

^{Питание при 3 группе крови.}

Диета для группы крови 4 — «энигма»

Особенности организма «новых людей»:

• крепкий иммунитет;
• быстрая адаптация к изменениям в питании;
• нестабильная нервная система;
• предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сильные стороны

К достоинствам диеты относят:

• адаптированность к современным условиям;
• нормализацию обмена веществ;
• улучшение секреции щитовидной железы.

Слабые стороны

Данная диета может не совпасть с лечебным питанием по состоянию здоровья. В перечень разрешенных продуктов редко попадают любимые.

Проблемы со здоровьем

Носители 4 группы страдают от желчнокаменных болезней. Также «новые люди» склонны к онкологическим заболеваниям. У них нередко диагностируются патологии желудочно-кишечного тракта.

Таблица продуктов для диеты по четвертой группе

«Новым людям» нельзя употреблять кукурузу в любом виде, но можно есть много овощей и фруктов, если в расчет брать нейтральные.

Единая пищевая таблица для всех типов

Никому не подходит свинина, индейка является нейтральным продуктом. Всем разрешено есть брокколи, не запрещено употребление вишни.

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Резус-фактор не оказывает влияния на работу организма.

Однако при отрицательном резусе кровь более густая, поэтому количество белков и жиров в рационе должно быть ограничено. Нельзя употреблять свинину и жирную говядину.

Следует также контролировать водно-солевой баланс и пить много очищенной воды и с лимоном.

^{Питание, подходящее по группе крови.}

Меню диеты по группам крови

Дневной рацион рекомендовано разделить на 5 приемов пищи. Если вам не хочется составлять рацион, то вы можете просто его заказать в крупных компаниях, диеты подойдут для всех, вот три самые лучшие компании:

[miniposter=shortstory-mobile]

1 группа

Понедельник:

1. Завтрак — зеленое яблоко, чай.
2. Ланч — 1 ст. свежевыжатого сока.
3. Обед — овощной суп, печеное мясо, разрешенные овощи.
4. Полдник — травяной суп, ржаной хлебец с маслом.
5. Ужин — кусок вареной рыбы, салат с морскими водорослями, зеленый чай.

Вторник:

1. Гроздь винограда.
2. Стакан фреша.
3. Суп из брокколи, печеный судак, яблоко, чай без сахара.
4. Травяной чай с ржаным тостом.
5. Отварная печень с салатом из листовой зелени, груша.

Среда:

1. 5 слив, несладкий чай.
2. Яблочный сок.
3. Жаренная без масла говядина, суп из спаржи, ломтик ржаного хлеба, салат из огурцов и редиски.
4. Имбирный чай с мятой и медом.
5. Отварные креветки, печеные овощи, зеленый чай.

Четверг:

1. 1 ст. кефира.
2. Банан.
3. Суп из чечевицы, отварная рыба с овощами.
4. Морковный сок.
5. Отварная говядина, салат из морской капусты, 2 абрикоса.

Пятница:

1. 1/2 ст. вишен, чай каркаде.
2. Грушевый фреш.
3. Суп гречневый на мясном бульоне, отварные кальмары, чай.
4. Салат из свежих овощей с оливковым маслом, ржаной хлебец.
5. Отварная рыба, салат из свеклы, чай с мятой.

Суббота:

1. Яйцо всмятку, кофе.
2. Ананасовый нектар.
3. Суп-пюре из цветной капусты, отварная рыба.
4. Травяной чай с цельнозерновым тостом.
5. Запеченное в фольге филе курицы, салат из свежих овощей, чай.

Воскресенье:

1. Банан, травяной чай.
2. Яблочный сок.
3. Тушеная печень, тыквенный суп-пюре, ржаной сухарик.
4. Имбирный чай с галетой.
5. Рыбное филе на пару, салат из листовых овощей с редькой, мятный чай.

^{Блюда для 1 группы.}

2 группа

Понедельник:

1. Завтрак — тофу с изюмом, зеленый чай.
2. Обед — пюрированный тыквенный суп, кусок вареной рыбы.
3. Ужин — отварная гречневая крупа, капустный салат с оливковым маслом.

Вторник:

1. Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе.
2. Отварное рыбное филе, спаржа, приготовленная на пару.
3. Салат из груши, ананаса и винограда.

Среда:

1. Гречневые хлебцы с финиками.
2. Рыба-гриль, салат из моркови с изюмом.
3. Бурый рис с овощами.

Четверг:

1. Соевое пюре, вишневый сок.
2. Гречневый суп с куриными фрикадельками.
3. Творог с курагой, зеленый чай.

Пятница:

1. Салат из морепродуктов, травяной чай.
2. Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом.
3. Соевый творог с изюмом.

Суббота:

1. Гречневые хлебцы, кофе.
2. Плов из бурого риса и филе индейки, ананасовый сок.
3. Пюре из красной фасоли, чай с мятой.

Воскресенье:

1. Ржаные тосты, морковно-яблочный сок.
2. Отварной хек с овощами.
3. Салат из сезонных фруктов, красное сухое вино (полбокала).

На перекус едят фрукты из числа разрешенных, орехи любого вида (горсть), пьют зеленый чай.

^{Примерный рацион для 2 группы.}

3 группа

Понедельник:

1. Завтрак — яйцо всмятку, пшеничная каша, ананасовый сок.
2. Второй завтрак — 1/4 ананаса.
3. Обед — красный борщ, шашлык из баранины, салат из листовых овощей.
4. Ужин — запеченный хек, икра из кабачков, кисель из чернослива.

Вторник:

1. Рисовая каша-шарлотка, фруктовый салат, виноградный сок.
2. Виноград.
3. Рыбный суп, стейк из говядины, салат из огурцов и помидоров.
4. Рыбные тефтели, спагетти, малиновый кисель.

Среда:

1. Омлет из 1 яйца, овсяная каша на воде, травяной чай.
2. Чашка слив.
3. Суп из шампиньонов, говядина с картофелем запеченная в горшочках.
4. Камбала запеченная, пюре картофельное, зеленый чай.

Четверг:

1. Рисовая каша, фруктовый салат, чай с мятой.
2. 2 банана.
3. Рассольник, плов, салат из яблок и моркови.
4. Мясные тефтели, овощи-гриль, кисель из смородины.

Пятница:

1. Сырники, яйцо отварное, 1 ст. обезжиренного молока.
2. 2 персика.
3. Суп из зеленой фасоли, перец болгарский, фаршированный мясом и рисом.
4. Мясная запеканка с картофелем и луком, кефир.

Суббота:

1. Пшеничная каша, оладьи, чай малиновый.
2. Апельсин.
3. Суп с фрикадельками, рыба отварная с белым соусом.
4. Вареники ленивые, простокваша.

Воскресенье:

1. Омлет с овощами, чай с молоком.
2. Виноград.
3. Солянка мясная, антрекот с печеным картофелем.
4. Судак, запеченный в фольге, отварные овощи, вишневый кисель.

В обед обязательно выпивать 1 ст. компота из сезонных фруктов. На полдник рекомендуется съедать горсть сухофруктов.

^{Диета для 3 группы.}

4 группа

Понедельник:

1. Завтрак — овсяная каша на воде с кусочками сливы и вишни, кофе без сахара.
2. Перекус — горсть лесных орехов.
3. Обед — крем-суп из брокколи и спаржи, салат из твердого сыра, яйца и сардина с оливковым маслом.
4. Полдник — инжир (3 шт.).
5. Ужин — баранина, запеченная с болгарским перцем и баклажанами.

Вторник:

1. Отварной рис с медом и бананами.
2. 2 ржаных хлебца, несладкий кофе.
3. Овощной суп с брюссельской капустой, фруктовый салат.
4. 3 чернослива и 4 кураги.
5. Печеная скумбрия с лимоном, салат из листовых овощей, зеленый чай.

Среда:

1. Натуральный йогурт, груша, 1 ст. облепихового морса.
2. 2 грецких ореха.
3. Суп-пюре из тыквы, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и помидора, заправленный натуральным йогуртом.
4. Киви, 1 ст. кефира.
5. Отварная рыба с рисом.

Четверг:

1. Овсяная каша на воде с клубникой, имбирный чай.
2. Горсть арахиса.
3. Суп из шампиньонов, отварная куриная грудка, рагу из кабачков.
4. Грейпфрут.
5. Тефтели мясные, отварные овощи.

Пятница:

1. Рисовые лепешки, салат из свежих овощей, клюквенный морс.
2. Горсть фиников.
3. Суп с сельдереем, отварной кролик, салат из огурцов и помидоров.
4. 4 абрикоса.
5. Овощная запеканка, творог с ломтиками персика.

Суббота:

1. Омлет с овощами, фруктовый салат.
2. 5 миндальных орехов.
3. Красный борщ, котлеты куриные на пару, овощное рагу.
4. 4-5 шт. кураги.
5. Ленивые вареники, кисель.

Воскресенье:

1. Овощная запеканка, цельнозерновые хлебцы, кофе.
2. Горсть кедровых орехов.
3. Суп с фрикадельками, отварная рыба, овощи-гриль.
4. Ряженка, киви.
5. Плов с курицей, салат из листовых овощей, травяной чай.

^{Питание для новых людей.}

Отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Анастасия, 24 года, Москва: «Носитель первой группы. Страдала от лишнего веса. Однажды увидела таблицу с разрешенными и запрещенными продуктами для диеты по крови. Поняла, что употребляю много вредной пищи. Откорректировала дневной рацион питания в соответствии с таблицей. В результате сбросила 8 кг».

Владислава 30 лет, Ростов-на-Дону: «Всей семьей в течение 7 лет питаемся в соответствии с диетой по крови. У моих родителей улучшились показания анализов. Муж сбросил 10 кг, избавился от отеков. У меня в первый год ушло 8 кг. Вес не возвращается, самочувствие отличное, проблем со здоровьем нет».

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, эффективность

Диета: pexels.com

Миру уже давно известны всевозможные способы похудения. Диета по группе крови считается одним из эффективных методов. Диетологи утверждают: если знать продукты, которые можно есть, а каких следует избегать, можно избавиться от лишних килограммов. Заинтересовались? Подробная информация в статье.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты

Диету по группе крови изобрели в Америке. Питер Д’Адамо, основываясь на учении своего отца Джеймса, предположил, что рацион питания следует выстраивать, исходя из группы крови человека. Все дело в особых веществах — лецитинах. Именно они содержатся в разных группах продуктов и взаимодействуют с кровью в человеческом организме.

Исходя из этого, можно понять, что питание по группе крови основывается на лецитинах. Кому-то больше подходят растительные вещества, а другим необходимы белковые животные продукты. Поэтому, если есть правильную пищу, подходящую по группе крови, можно не только обрести стройную фигуру, но еще и существенно поправить здоровье.

Читайте также

Как правильно считать калории при похудении

Питер Д’Адамо разрабатывал диету, основываясь на группах крови и их взаимосвязи с прошлым. Автор считает, что тип крови мог меняться из-за употребляемой пищи. Например, изначально у всех древних людей была І группа, поскольку они ели исключительно мясо. Затем их меню расширилось за счет растительной пищи — так возникла ІІ группа. Когда в обиход людей вошли молочные продукты, появилась ІІІ подкатегория. А вот IV группа до сих пор осталась загадкой для ученых. Считается, что она возникла вследствие смешивания других групп.

Эритроциты: pixabay.com

Исходя из такой классификации, группы крови, таблица которой известна всем, имеют свое название:

• І группа — «охотники»;
• ІІ группа — «земледельцы»;
• ІІІ группа — «кочевники»;
• IV группа — «горожане» («загадка»).

Читайте также

Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Можно сделать вывод, что причина лишнего веса человека кроется в неправильном питании. Например, людям с І группой крови стоит есть как можно больше мяса, а с IV — перейти на морепродукты.

Если хотите попробовать питаться по схеме, предложенной Питером Д’Адамо, обратите внимание на продукты по группе крови, которые стоит употреблять:

І (О) группа

Если хотите, чтобы питание приносило максимальную пользу, включите в рацион любое красное мясо, субпродукты, овощи листовые, брокколи, рыбу жирных сортов, морепродукты, оливковое масло, грецкие орехи, морскую капусту, инжир и чернослив.

Красное мясо: pixabay.com

Диета по группе крови 1 не должна включать:

• молочные продукты с высоким процентом жирности — отдавайте предпочтение обезжиренным аналогам;
• капусту с кочаном;
• овес, пшеницу и другие продукты с высоким содержанием глютена;
• бобовые и кукурузу;
• соленья;
• любые продукты, вызывающие брожение.

Читайте также

Диета, которая приведет в форму за месяц

Из напитков представителям первой группы крови следует отдать предпочтение чаю с мятой и отвару шиповника.

Употребляйте простую пищу, богатую животным белком. Также регулярно занимайтесь спортом — вы отлично переносите любые физические нагрузки.

ІІ (А) группа

Как понятно из названия, людям с такой группой крови стоит уделить внимание растительной пище. Включите в рацион овощи, любые масла растительного происхождения, фрукты и ягоды, рыбу, морепродукты, крупы и злаки.

Овощи: pixabay.com

Диета по группе крови 2 не рекомендует такие продукты:

• молочное;
• картофель, помидоры и баклажаны;
• грибы;
• ананасы, сливы, абрикосы и цитрусовые;
• красное мясо;
• фасоль;
• маслины.

Что касается напитков, то представителям группы лучше избегать черного чая, газированных напитков и апельсинового сока.

Читайте также

Совместимость группы крови для переливания и для зачатия

Правильное питание позволит вам уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, а также оградиться от рака.

ІІІ (В) группа

Диетологи утверждают, что людям с такой группой крови нужно обратить особе внимание на такие продукты: рыбу, нежирное мясо, яйца, молочное и кисломолочное, крупы, овощи, фрукты.

Продукты, содержащие белок: pixabay.com

Как у других групп, диета по группе крови 3 содержит исключения. Не употребляйте:

• свинину и курицу;
• гречку и пшено;
• кукурузу и томаты;
• морепродукты;
• арахис;
• оливки.

Также диетологи рекомендуют представителям группы отказаться от алкоголя.

Люди, у которых кровь ІІІ группы, больше остальных склонны к набору лишнего веса. Поэтому им особенно стоит обратить внимание на питание. Здоровый рацион поможет повысить иммунитет, а также избежать хронической усталости.

Читайте также

Гигиена питания: правила

IV(АВ) группа

Если вам посчастливилось стать обладателями наиболее редкой группы крови, обратите внимание на такие продукты: соя, тофу, икра, рыба, морепродукты, молочное, любые овощи и фрукты зеленого цвета, рис, ягоды.

Морепродукты: pixabay.com

Тем, у кого 4 группа крови, не рекомендуется:

• красное мясо;
• субпродукты;
• фасоль;
• гречка и пшеница;
• тропически фрукты;
• орехи;
• грибы.

Культура питания поможет обладателям редкой группы крови избежать онкологических заболеваний, а также проблем с сердцем и ЖКТ. Следите, чтобы в рационе было как можно больше витаминных продуктов.

Похудение по группе крови позволяет не только стать стройнее, но и поправить здоровье. Однако стоит понимать, что такой диеты необходимо придерживаться всю жизнь, иначе результата не получите.

Читайте также

Диета Дюкана: меню на неделю

Читайте также: Самая эффективная диета на неделю

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Продукты: pixabay.com

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Читайте также

Как правильно пить воду для похудения

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.

Правильное питание: pixabay.com

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д’Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

• Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

• Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Тропические фрукты: pixabay.com

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

• Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

• Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Диетические блюда: pixabay.com

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Читайте также: Правильное питание для похудения: рецепты

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1802552-dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

для 1, 2, 3, 4 группы, меню , таблица разрешенных и запрещенных продуктов / Mama66.ru

Диета по группе крови для похудения была разработана и предложена американским специалистом по питанию Питером Д’Адамо. Смысл диеты заключается в потребности человеческого организма в витаминах и питательных веществах в зависимости от группы крови.

Для каждой из 4 групп предусмотрен свой набор продуктов, приносящих пользу и поддерживающих метаболизм на должном уровне. Однако, существуют и продукты, приносящие вред организму. Рассмотрим варианты питания по группе крови более подробно.

Суть диеты

Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.

Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.

Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.

Меню по группам крови

Человек, в зависимости от состояния здоровья и анализов, может подобрать правильное питание по группе крови – для каждой определен свой список полезных и запрещенных продуктов. Рассмотрим более подробно меню для каждой из групп крови.

Диета по 1 группе крови

Первая группа крови является самой распространенной. Для ее носителей подходят продукты с большим содержанием животного белка. Как уже отмечалось выше, для каждого своя диета по группе крови. Таблица диеты для 1 группы представлена ниже.

Для людей с первой группой недельная диета по анализу крови может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

• Завтрак: фрукты, зеленый чай без сахара.
• Перекус: ягодный компот.
• Обед: рыбный суп, салат из овощей, сок.
• Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.

Вторник:

• Завтрак: яблоко или банан, фруктовый кисель.
• Перекус: сок.
• Обед: мясной бульон, простая вода.
• Ужин: творог с низким содержанием жира, чай без сахара.

Среда:

• Завтрак: вареный яйца, чай.
• Перекус: клюквенный морс.
• Обед: овощное рагу, компот.
• Ужин: запеченная рыба с кабачками, стакан воды.

Четверг:

• Завтрак: каша, стакан сока.
• Перекус: яблоко или банан.
• Обед: овощное рагу, кисель.
• Ужин: куриная отбивная, морская капуста, чай.

Пятница:

• Завтрак: каша ячневая, фруктовый сок.
• Перекус: ягоды.
• Обед: мясное рагу, фруктовый сок.
• Ужин: рис с подливой, клюквенный морс.

Суббота:

• Завтрак: фрукты, зеленый чай.
• Перекус: ягоды сливы.
• Обед: суп из овощей, стакан воды.
• Ужин: мясная котлета, овощной салат, кисель.

Воскресенье:

• Завтрак: вареное яйцо или яичница, компот.
• Перекус: фруктовый кисель.
• Обед: борщ, клюквенный морс.
• Ужин: соевый гуляш с овощами, зеленый чай.

Диета по 2 группе крови

Людям со второй группой крови подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка. Сюда относятся крупы, бобовые культуры, овощи. А также рекомендуются молочные продукты. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 группы крови выглядит следующим образом:

Недельный рацион диеты для обладателей второй группы крови.

Понедельник:

• Завтрак: рисовая каша, компот.
• Перекус: нежирный йогурт.
• Обед: тушеная рыба, салат из овощей, ягодный морс.
• Ужин: вареная спаржа, чай.

Вторник:

• Завтрак: омлет, зеленый чай с сухариком.
• Перекус: кефир.
• Обед: чечевичный суп, фрукт, ягодный кисель.
• Ужин: запеченная рыба, сок.

Среда:

• Завтрак: йогурт с ягодами.
• Перекус: сливовый сок.
• Обед: постный борщ, стакан воды.
• Ужин: нежирный творог, малиновый сок.

Четверг:

• Завтрак: ягоды чернослива, чай с сухариками.
• Перекус: тыквенные семечки.
• Обед: овощное рагу, морс.
• Ужин: гороховое пюре, овощной салат, липовый отвар.

Пятница:

• Завтрак: каша, кефир.
• Перекус: сок фруктовый.
• Обед: пирог из рыбы, овощной салат, кисель.
• Ужин: вареная курица, овощной салат, компот.

Суббота:

• Завтрак: каша на молоке.
• Перекус: яблоко или 2 ягоды сливы.
• Обед: суп из гороха с гренками, компот.
• Ужин: кефир с галетным печеньем.

Воскресенье:

• Завтрак: запеченная тыква, чай с мятой.
• Перекус: ягодный морс.
• Обед: рагу из овощей с котлетой, фруктовый сок.
• Ужин: обжаренные кабачки, салат из свежих овощей, зеленый чай.

Диета по 3 группе крови

Носители 3 группы являются настоящими счастливчиками, так как могут употреблять в пищу практически любые продукты. Таблица диеты для третьей группы крови представлена ниже.

Наиболее щадящей является диета по 3 группе крови. Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом.

Понедельник:

• Завтрак: йогурт пониженной жирности, крекер.
• Перекус: ягоды малины.
• Обед: суп из рыбы с сухариками, овощной салат.
• Ужин: зеленое яблоко, чай с ломтиком сыра.

Вторник:

• Завтрак: каша на молоке, зеленый чай.
• Перекус: компот.
• Обед: голубцы с мясом, кисель.
• Ужин: рыба и овощи на пару, ягодный морс.

Среда:

• Завтрак: овощной салат, зеленый чай.
• Перекус: ягодный морс.
• Обед: овощное рагу, стакан воды.
• Ужин: макароны, чай.

Четверг:

• Завтрак: булочка, черный кофе.
• Перекус: кисель.
• Обед: рыбный суп с хлебом, салат из овощей, негазированная вода.
• Ужин: омлет из яиц с овощами, ягодный компот.

Пятница:

• Завтрак: овсяная каша, натуральный кофе.
• Перекус: зеленый чай.
• Обед: перец фаршированный, компот.
• Ужин: рагу из овощей, ягодный морс.

Суббота:

• Завтрак: йогурт с овсяным печеньем.
• Перекус: ягоды.
• Обед: постный борщ с хлебом, зеленый чай.
• Ужин: каша на молоке, зеленый чай.

Воскресенье:

• Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай.
• Перекус: черный чай.
• Обед: рисовая каша с котлетой, кисель.
• Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей, стакан воды.

Диета по 4 группе крови

Четвертая группа крови является самой редкой. Людям с этой группой также можно питаться большим количеством продуктов. Таблица подходящих продуктов для соблюдения диеты для 4 группы крови представлена ниже.

Недельный рацион диеты для четвертой группы крови.

Понедельник:

• Завтрак: овсяная каша, йогурт, зеленый чай.
• Перекус: яблочный сок.
• Обед: рыбный суп, тушеная капуста, кисель.
• Ужин: печеночные котлеты, овощной салат, вода.

Вторник:

• Завтрак: вареное яйцо с хлебом, кофе.
• Перекус: кисель.
• Обед: постный борщ, каша с подливой, чай.
• Ужин: фасоль, тушенная с томатами, чай с сухариком.

Среда:

• Завтрак: каша на молоке, черный кофе.
• Перекус: ягодный напиток.
• Обед: гороховый суп, овощной салат, чай.
• Ужин: каша с котлетой, кисель.

Четверг:

• Завтрак: яичница или омлет, черный кофе.
• Перекус: зеленый чай.
• Обед: щи, овощной салат, ягодный морс с сухариками.
• Ужин: рис отварной с рыбной котлетой, зеленый чай.

Пятница:

• Завтрак: кефир с овсяным печеньем.
• Перекус: ягодный морс.
• Обед: запеченная рыба со свежими овощами.
• Ужин: творог с ягодами, зеленый чай.

Суббота:

• Завтрак: овсяная каша, фруктовый напиток.
• Перекус: кисель.
• Обед: суп из рыбы, салат из огурцов.
• Ужин: овощной салат, теплое молоко.

Воскресенье:

• Завтрак: рисовая каша, черный кофе.
• Перекус: фруктовый сок.
• Обед: голубцы, овощной салат, зеленый чай.
• Ужин: тушеные овощи с печенью, зеленый чай.

Имеет ли значение резус-фактор

Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.

Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.

Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона. По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит. Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.

Автор: Анна Павлова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про диету по группе крови

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

Автор портала Mama66.ru

Работает в ФГБОУ ВО СГМУ Минздрава России в Смоленске.

Интересы: кино, театр, плавание. Разбирается в косметологии, правильном питании и выборе одежды.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

таблицы продуктов для женщин и мужчин

Добрый день.

Сегодня продолжаем обсуждать диеты и их эффективность и полезность с точки зрения здравого смысла.

Много слышал о диете по группе крови, но сам никогда не пробовал и не интересовался, в виду того, что не верю в подобные методы. Потому что нет четких обоснований, почему и за счет чего она работает. В диете Протасова или системе 6 лепестков, например, можно понять основные принципы, за счет которых снижается вес. Они мне не нравятся, но я могу их «разобрать» и понять.

А в диете по группе крови такой фокус не получится. Разбирать нечего- просто интересные правила, которые нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

Почему же она так популярна, что существует даже специальная клиника, где зарубежных звезд и просто богатых людей учат кушать правильно в соответствии с подходящей группой крови? Как по мне, популярность эта диета приобрела только благодаря очень интересной истории, которая лежит в основе всей системы.

Давайте узнаем эту историю и решим, можно ли ей верить.

Как работает диета по группе крови

Автором диеты является Питер Д’Адамо- американский доктор-натуропат. На самом деле автора два отец и сын, но я не хочу углубляться. Мне не сильно важно, кто именно, мне важно- как работает.

Простите, отвлекусь на секунду. Доктор-натуропат настоящим доктором с дипломом не является. Один такой натуропат (тоже американский) придумал, что в организме существуют шлаки и токсины, от которых надо избавляться. Официальная медицина так эту теорию не подтвердила, но миф о «загрязненности» внутренних органов до сих пор популярен.

Я не говорю, что официальная медицина знает все, но все-таки, если я заболею, я пойду к врачу, а не к целительнице.

Продолжим. Д’Адамо утверждает, что разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, содержащимися в пище в зависимости от того, из какого продукта этот лецитин пришел.

Лецитин (общее название фосфолипид)- это биологический антагонист холестерина. Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.

Лецитин находится в тканях животных и растений и состоит из ортофосфорной кислоты, холина, жирных кислот, глицерина, гликолипидов, жиров и фосфолипидов.

Доктор считает, что лецитины животного происхождения отличаются от лецитинов растительных по своему химическому составу, и именно группа крови определяет, источник какого лецитина вам подойдет больше всего.

То есть если вы едите не подходящий вам продукт, то вы будете толстеть, т.к. лецитин вашего организма будет конфликтовать с поступившим извне. А если вы получите лецитин из правильного источника, то будет красота, гармония и мир во всем мире. Простите, я просто не могу писать об этом всерьез.

Ну а теперь сама интересная история. Сейчас распишу какая диета для какой группы крови, а потом выясним, что вообще такое эта группа крови.

Диета по 1 группе крови

Группа крови I (О- в международной классификации)- это кровь «первых» людей. Возраст этой группы определяется цифрой в 30000 лет и принадлежит она «охотникам». Так что если у вас первая группа крови, то вы потомок первых людей и в ваших жилах течет кровь охотника (круто, да?). Поэтому потребность вашего организма- мясо. А всякие там молоко и зерна- это не для вас. Совсем без них не обойтись, поэтому, чтобы совсем не запутаться, существуют специальные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов по каждой группе. Вы найдете их в конце статьи. Если все еще будете хотеть попробовать.

Основой вашего рациона должны быть:

• красное мясо: говядина, баранина субпродукты, особенно печень
• брокколи, листовые овощи, артишоки
• жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
• из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому

А вот продукты, употребление которых следует избегать:

• крупы (кроме гречневой)
• картофель
• изделия из пшеницы
• красное и белое вино
• некрепкое пиво

Так как вы охотник, то в вашей природе заложена потребность в высокой физической активности. Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.

Ну а в целом- у вас крепкий желудок, способный справиться с тяжелой белковой пищей, но вот ввода новых продуктов он не любит и долго к ним привыкает. Так что лучше  всего для вас- консервативный способ питания.

Диета по 2 группе крови

Группа крови II (А)- это кровь первых земледельцев. В отдельный тип она выделилась около 20000 лет назад. Носители этой группы крови- потомки оседлых людей, занявшихся земледелием. Не так круто, как охотники, но тоже не плохо. Рацион их, конечно же, плодово-овощной:

• овощи растительные масла крупы и злаки
• фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
• рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия)

Видимо, земледельцы еще и рыболовами были. Ну а что, логично.

Людям со второй группой следует избегать:

• молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
• блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
• фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
• мясо
• баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
• апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
• черный чай
• апельсиновый сок

Честно говоря, запрещающий список мне вообще не понятен, т.к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.

Почему нельзя молоко? Земледельцы разве не были фермерами? Я понимаю, что скотину они не забивали каждый день, но доили же? Плохо усваивается она только у тех, кто не способен усвоить молочный сахар- лактозу. Там дело в ферментах, а не в крови. Пшеница- основной возделываемый злак с древнейших времен. Глютен содержится во многих злаках. Чем пшеница не угодила? Да и как он снижает действие инсулина? Инсулин «обитает» в крови, до туда глютен не добирается. Фасоль. Как можно трудно усвоить продукт, если в нем много белка?

В общем написано так, как-будто это какие-то аксиомы, не требующие доказательств. А мне бы хотелось увидеть хотя бы парочку. А то ощущение, что список в случайном порядке набросали.

Диета по 3 группе крови

Группа крови III (В)- это кровь кочевников, выделившаяся в отдельный тип в период миграций масс. Носители этого типа крови обладают прекрасной способностью с легкостью приспосабливаться к любому питанию и продуктам. Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.

Если вы из этих счастливчиков, то вы должны включить в свое меню:

• мясо и рыба
• яйца продукты из молока (как цельного, так и кислого)
• крупы (кроме гречневой и пшеничной)
• овощи (кроме кукурузы и помидоров)
• различные фрукты

Хоть вы и всеядны, но и для вас есть запретительный список:

• свинина и куриное мяса
• морепродукты
• оливки, кукуруза и чечевица
• орехи, особенно арахис
• алкоголь

Так что, мой дорогой кочевник, кумыс тебе больше нельзя.

Диета по 4 группе крови

Группа крови IV (АВ)- это самый молодой тип. Так сказать итог перехода от сельского образа жизни к городскому. Этот тип так обычно и называют- «горожане». Представители вида отличаются самым слабым пищеварением и подверженностью различным заболеваниям. Хотя, по идее, эволюция должна была сделать все наоборот.

Меню 4 группы состоит из:

• сои в различных видах, и особенно тофу
• рыбы и икры
• молочных продуктов
• зеленых овощей и фруктов
• риса
• ягод
• красного сухого вина

Обоснования списка я не нашел, но дойдя до списка не рекомендуемых продуктов, я понял, что искать в этом смысл, пожалуй, и не надо.

Если у вас 4 группа крови, то вы не должны употреблять:

• красное мясо, субпродукты и мясопродукты
• любую фасоль
• гречу кукурузу и пшеницу
• апельсины, бананы, гуаву
• кокосы, манго, гранаты, хурму
• грибы орехи

В первых группах еще была логика и какой-то свой смысл, но потом автор, видимо, устал.

А самое интересное то, что эта система официально не обещает быстрых и внушительных результатов, основываясь на том что это не диета, а набор правил, приводящих к общему оздоровлению организма и как результат- к снижению веса.

Влияние на диету положительного и отрицательного резус- фактора

Знаете, что меня больше всего расстраивает в питании по группе крови? То, что она, давая объяснение своей уникальности, использует наше невежество.

Все мы знаем, что существуют группы крови. А знаете ли вы, что вообще это значит?

Группа крови (международное название-система АВО)- это система классификации крови на основе индивидуальных характеристик эритроцитов. То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.

А что такое резус фактор?

Это тоже система классификации типа крови, но уже по наличию определенного антигена на стенке эритроцита. Есть антиген, значит резус- положительный. Нет- отрицательный.

Так как группа крови и резус-фактор- это разные системы, то диета по группе крови не разделяет питание отдельно для отрицательного резус- фактора и отдельно- для положительного.

Пол на меню тоже не влияет. Продукты для мужчин и для женщин одинаковые.

Но это не единственные системы. Есть еще:

• Система Келла
• Система Кидда
• Система Даффи
• Система MNSs
• Лангерайс и Джуниор
• Вэл отрицательная группа

В различных системах, количество групп по разным признакам может доходить до девяти.

Вы даже не представляете, на сколько мало изучена эта важнейшая для нас жидкость

Вот и получается, что за основу диеты взят лишь один признак и вся теория выстроена только на нем. Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Таблицы разрешенных продуктов для 1, 2, 3 и 4 групп

В таблицах плюсом обозначены подходящие продукты, минусом- неподходящие, а ноликом- нейтральные (не вредят, но и пользы не приносят)

Мясные продукты

Рыба и морепродукты

Молочные продукты

Масло и жиры

Орехи и семена

Бобовые

Зерновые и мучные

Специи

Овощи и грибы

Фрукты и ягоды

Соки и жидкости

Травяные чаи

Напитки

Таблицы диеты и таблицы для печати по группе крови (14+ примеров в Word и PDF)

Чтобы добиться успеха в похудании, нужно не просто придерживаться здоровой диеты. По словам натуропата Питера Д’Адамо, наиболее эффективный способ добиться устойчивого похудания — это придерживаться диеты, которая не только полезна для здоровья, но и идеально подходит для вашей группы крови. Важно понимать, что любая здоровая диета соответствует только определенной группе крови.

Согласно Д’Адамо, продукты, которые мы потребляем, химически реагируют по-разному, в зависимости от нашей группы крови.

Таблица и таблица диеты по группе крови

Вот несколько таблиц и таблиц диеты. Примеры в форматах PDF и Word, которые помогут вам начать работу:

Диета с положительной группой крови

Все типы

Пищевая карта группы крови

Таблица диеты на основе группы крови

Диета по группе крови

Диета с положительной группой крови

Таблица продуктов типа А

Зачем нужна таблица диеты для вашей группы крови

С помощью таблицы диеты для вашей группы крови легко определить продукты, которые являются идеальными, частично идеальными и вредными для вашей группы крови.Помните, что определенные продукты более ценны для вашей группы крови, чем для групп крови других людей. Другими словами, хотя определенная диета может быть оптимально полезной для вашей группы крови, та же самая диета может быть нейтральной или даже неэффективной для других групп крови в отношении потери веса.

Рекомендации по продуктам питания типа А

Рекомендации по продуктам питания типа AB

Тип AB

Диета крови типа B

Рекомендации по продуктам питания типа B

Диета по группе крови O

Рекомендации по питанию типа O

Вот продукты, рекомендованные для похудения по группам крови доктором.Д’Адамо;

• Группа крови A. людям с группой крови A требуется безмясная диета, основанная на бобовых, бобовых, цельнозерновых, овощах и фруктах. Эти продукты питания должны быть свежими и органическими, в идеале, поскольку люди с группой крови А имеют очень чувствительную иммунную систему.
• Группа крови B. Подходящая диета для людей с группой крови B состоит из определенных видов мяса, яиц, нежирных молочных продуктов и зеленых овощей. Следует избегать любой ценой курицы, гречки, помидоров, семян кунжута, чечевицы, кукурузы и арахиса.
• Группа крови AB. Если у вас эта группа крови, ешьте зеленые овощи, морепродукты, тофу и молочные продукты. Однако вам следует избегать вяленого или копченого мяса, алкоголя и кофеина из-за низкого уровня кислоты в желудке, проблемы с пищеварением, характерной для людей с группой крови AB,
• Группа крови O. Самая подходящая диета для похудания для людей с группой крови O — это диета с высоким содержанием белка, в которой много домашней птицы, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов и бобов. Однако в рационе должно быть мало злаков.Эксперт рекомендует различные добавки, которые помогут с различными проблемами, которые обычно возникают у этой категории людей, включая проблемы с животом.

Кому нужны таблицы диеты по группе крови?

Важно понимать, что каждому нужна таблица диеты по группе крови, поскольку она помогает ему потреблять только те продукты, которые подходят для его группы крови. Помните, что каждая диета подходит для определенной группы крови.

Подходит ли вам «Правильно питайся, 4 твой тип»?

Да, конечно. Эта программа диеты показывает вам, какой тип диеты и какие продукты следует есть, а какие — избегать, в зависимости от вашей группы крови.

Какие 3 самые редкие группы крови?

Три самых редких группы крови — B-отрицательная, AB-положительная и AB-отрицательная, составляющие 1,5%, 3,4% и 6% от общего числа людей в мире, соответственно.

Какая группа крови самая здоровая?

Группа крови O, возможно, является самой здоровой группой крови, поскольку она имеет более низкий риск, связанный со многими заболеваниями, включая, помимо прочего, болезни сердца.

Ссылка на источник

Ищете систему управления документами?
Позвоните в Pursho @ 0731-6725516

Telegram Group, за которой нужно следить:

Для стартапов: https: // t.я / daily_business_reads

Еда, которую можно есть и избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показывают, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.

Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

Обзор данных, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группам крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.

Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.

Кровь имеет массив клеток, необходимых для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее второй по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.

Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

• Положительный
• Отрицательный
• О положительный
• О отрицательный

Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получать только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.

Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем районе.

Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.

Поделиться на Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.

Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.

Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.

Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.

Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:

Белки животного происхождения

Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:

Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:

• карп
• треска
• морской окунь
• скумбрия
• морской черт
• пиккер
• красный окунь
• радужная форель
• лосось
• сардина
• морская форель
• серебряный или желтый окунь
• улитка
• сиг

Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

Молочные продукты

Утверждается, что людям с кровью группы А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

• йогурт
• кефир
• сыры, в том числе моцарелла, фета, козий сыр, рикотта и строка
• сыр
• козье молоко

Орехи и жиры

Орехи — отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:

Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.

В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Фасоль

Поделиться на Pinterest Фасоль — отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.

Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

• фасоль адзуки
• спина и зеленая фасоль
• фасоль пинто
• красная соя
• черная- горох с глазками
• чечевица

Зерна

Хотя большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:

В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречихи.

Допустимые виды хлеба и зерна:

• essene, Ezekiel, соевая мука и проросшая пшеница
• рисовые лепешки
• овсяная, рисовая и ржаная мука
• лапша соба
• макароны с артишоком

Овощи

Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

• чеснок
• лук
• брокколи
• морковь
• зелень капусты
• капуста
• тыква
• шпинат
• артишок
• цикорий
• зелень, например одуванчик и мангольд
• хрен
• лук-порей
• ромэн
• окра
• петрушка
• ростки люцерны
• темпе
• тофу
• репа

Исключения из правила овощей перечислены ниже.

Фрукты

Как и овощи, люди с группой крови A могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:

• слив
• чернослив
• инжир
• грейпфрут
• лимон
• ананасы
• вишня
• абрикосы
• большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Специи и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:

• тамари
• мисо
• соевый соус
• чеснок
• имбирь
• меласса черная полоса

Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

Напитки

К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови группы A рекомендуется избегать для обеспечения оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.

Белки животного происхождения

Поделиться на PinterestРукообразных, в том числе креветок, мидий, гребешков и устриц, не следует придерживаться диеты группы крови А.

Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:

• говядина
• свинина
• баранина
• телятина
• оленина
• утка и гусь
• анчоусы
• барракуда
• белуга
• голубая рыба
• синежаберный окунь
• сом
• икра
• моллюск
• раковина
• краб
• раки
• угорь
• камбала
• лягушка
• серая подошва
• палка
• фок
• сельдь
• лобстер
• лох
• мидии
• осьминоги
• устрицы
• гребешок
• шед
• креветки
• кальмары
• полосатый окунь
• кафельня рыба
• черепаха

0002 Молочные продукты

9 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

Орехи и жиры

Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

• Бразильских орехов
• кешью
• фисташек
• кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел

Бобы

Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

• гарбанзо
• почка
• лима
• темно-синий
• красный
• тамаринд

зерна

Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:

• месиво
• фарина
• мюсли
• виноградные орехи
• зародыши пшеницы
• измельченная пшеница
• пшеничные отруби
• твердая пшеница

Хлеб, которых следует избегать при соблюдении диеты, включает:

• Английский муф плавники
• хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
• маца
• пумперникель
• маффины из пшеничных отрубей
• белая и цельнозерновая мука
• макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

овощи

Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с группой крови A в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:

• перец
• оливки
• картофель
• сладкий картофель
• ямс
• капуста
• помидоры
• лима фасоль
• баклажаны
• грибы

Фрукты

Согласно диете, люди с кровью группы А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, за потенциальными исключениями:

• дыни, такие как дыня и падь
• апельсины
• мандарины
• клубника
• ревень
• манго 90 050
• папайя
• бананы
• кокос

Специи и приправы

Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

• уксус
• перец, включая черный, кайенский и белый
• каперсы
• простой желатин
• винтергрин
• кетчуп
• майонез
• соленья
• вкус
• Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых избегает диета, включают:

• пиво
• черный чай
• дистиллированный ликер
• сельтерская вода

• сода Хотя диета по группе крови стала популярной в последние годы, важно помнить об отсутствии доказательств, подтверждающих ее заявленные преимущества.

  Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков может занять очень много времени.

  Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое пришло к выводу, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».

  Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.

  Еда, которую можно есть и избегать

  Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показывают, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

  Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.

  Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

  Обзор данных, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

  Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группам крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.

  Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.

  Кровь имеет массив клеток, необходимых для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

  Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

  Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее второй по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.

  Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

  • Положительный
  • Отрицательный
  • О положительный
  • О отрицательный

  Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получать только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.

  Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем районе.

  Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.

  Поделиться на Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.

  Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.

  Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.

  Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.

  Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:

  Белки животного происхождения

  Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:

  Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:

  • карп
  • треска
  • морской окунь
  • скумбрия
  • морской черт
  • пиккер
  • красный окунь
  • радужная форель
  • лосось
  • сардина
  • морская форель
  • серебряный или желтый окунь
  • улитка
  • сиг

  Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

  Молочные продукты

  Утверждается, что людям с кровью группы А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

  • йогурт
  • кефир
  • сыры, в том числе моцарелла, фета, козий сыр, рикотта и строка
  • сыр
  • козье молоко

  Орехи и жиры

  Орехи — отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:

  Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.

  В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

  Фасоль

  Поделиться на Pinterest Фасоль — отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.

  Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

  • фасоль адзуки
  • спина и зеленая фасоль
  • фасоль пинто
  • красная соя
  • черная- горох с глазками
  • чечевица

  Зерна

  Хотя большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:

  В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречихи.

  Допустимые виды хлеба и зерна:

  • essene, Ezekiel, соевая мука и проросшая пшеница
  • рисовые лепешки
  • овсяная, рисовая и ржаная мука
  • лапша соба
  • макароны с артишоком

  Овощи

  Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

  • чеснок
  • лук
  • брокколи
  • морковь
  • зелень капусты
  • капуста
  • тыква
  • шпинат
  • артишок
  • цикорий
  • зелень, например одуванчик и мангольд
  • хрен
  • лук-порей
  • ромэн
  • окра
  • петрушка
  • ростки люцерны
  • темпе
  • тофу
  • репа

  Исключения из правила овощей перечислены ниже.

  Фрукты

  Как и овощи, люди с группой крови A могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:

  • слив
  • чернослив
  • инжир
  • грейпфрут
  • лимон
  • ананасы
  • вишня
  • абрикосы
  • большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

  Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

  Специи и приправы

  Специи и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:

  • тамари
  • мисо
  • соевый соус
  • чеснок
  • имбирь
  • меласса черная полоса

  Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

  Напитки

  К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

  Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови группы A рекомендуется избегать для обеспечения оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.

  Белки животного происхождения

  Поделиться на PinterestРукообразных, в том числе креветок, мидий, гребешков и устриц, не следует придерживаться диеты группы крови А.

  Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:

  • говядина
  • свинина
  • баранина
  • телятина
  • оленина
  • утка и гусь
  • анчоусы
  • барракуда
  • белуга
  • голубая рыба
  • синежаберный окунь
  • сом
  • икра
  • моллюск
  • раковина
  • краб
  • раки
  • угорь
  • камбала
  • лягушка
  • серая подошва
  • палка
  • фок
  • сельдь
  • лобстер
  • лох
  • мидии
  • осьминоги
  • устрицы
  • гребешок
  • шед
  • креветки
  • кальмары
  • полосатый окунь
  • кафельня рыба
  • черепаха

  0002 Молочные продукты

  9 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

  Орехи и жиры

  Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

  • Бразильских орехов
  • кешью
  • фисташек
  • кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел

  Бобы

  Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

  • гарбанзо
  • почка
  • лима
  • темно-синий
  • красный
  • тамаринд

  зерна

  Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:

  • месиво
  • фарина
  • мюсли
  • виноградные орехи
  • зародыши пшеницы
  • измельченная пшеница
  • пшеничные отруби
  • твердая пшеница

  Хлеб, которых следует избегать при соблюдении диеты, включает:

  • Английский муф плавники
  • хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
  • маца
  • пумперникель
  • маффины из пшеничных отрубей
  • белая и цельнозерновая мука
  • макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

  овощи

  Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с группой крови A в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:

  • перец
  • оливки
  • картофель
  • сладкий картофель
  • ямс
  • капуста
  • помидоры
  • лима фасоль
  • баклажаны
  • грибы

  Фрукты

  Согласно диете, люди с кровью группы А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, за потенциальными исключениями:

  • дыни, такие как дыня и падь
  • апельсины
  • мандарины
  • клубника
  • ревень
  • манго 90 050
  • папайя
  • бананы
  • кокос

  Специи и приправы

  Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

  • уксус
  • перец, включая черный, кайенский и белый
  • каперсы
  • простой желатин
  • винтергрин
  • кетчуп
  • майонез
  • соленья
  • вкус
  • Вустерширский соус

  Напитки

  Напитки, которых избегает диета, включают:

  • пиво
  • черный чай
  • дистиллированный ликер
  • сельтерская вода

  • сода Хотя диета по группе крови стала популярной в последние годы, важно помнить об отсутствии доказательств, подтверждающих ее заявленные преимущества.

    Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков может занять очень много времени.

    Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое пришло к выводу, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».

    Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.

    Еда, которую можно есть и избегать

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показывают, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

    Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.

    Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

    Обзор данных, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

    Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группам крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.

    Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.

    Кровь имеет массив клеток, необходимых для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

    Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

    Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее второй по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.

    Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

    • Положительный
    • Отрицательный
    • О положительный
    • О отрицательный

    Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получать только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.

    Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем районе.

    Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.

    Поделиться на Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.

    Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.

    Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.

    Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.

    Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:

    Белки животного происхождения

    Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:

    Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:

    • карп
    • треска
    • морской окунь
    • скумбрия
    • морской черт
    • пиккер
    • красный окунь
    • радужная форель
    • лосось
    • сардина
    • морская форель
    • серебряный или желтый окунь
    • улитка
    • сиг

    Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

    Молочные продукты

    Утверждается, что людям с кровью группы А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

    • йогурт
    • кефир
    • сыры, в том числе моцарелла, фета, козий сыр, рикотта и строка
    • сыр
    • козье молоко

    Орехи и жиры

    Орехи — отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:

    Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.

    В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

    Фасоль

    Поделиться на Pinterest Фасоль — отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.

    Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

    • фасоль адзуки
    • спина и зеленая фасоль
    • фасоль пинто
    • красная соя
    • черная- горох с глазками
    • чечевица

    Зерна

    Хотя большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:

    В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречихи.

    Допустимые виды хлеба и зерна:

    • essene, Ezekiel, соевая мука и проросшая пшеница
    • рисовые лепешки
    • овсяная, рисовая и ржаная мука
    • лапша соба
    • макароны с артишоком

    Овощи

    Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

    • чеснок
    • лук
    • брокколи
    • морковь
    • зелень капусты
    • капуста
    • тыква
    • шпинат
    • артишок
    • цикорий
    • зелень, например одуванчик и мангольд
    • хрен
    • лук-порей
    • ромэн
    • окра
    • петрушка
    • ростки люцерны
    • темпе
    • тофу
    • репа

    Исключения из правила овощей перечислены ниже.

    Фрукты

    Как и овощи, люди с группой крови A могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:

    • слив
    • чернослив
    • инжир
    • грейпфрут
    • лимон
    • ананасы
    • вишня
    • абрикосы
    • большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

    Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

    Специи и приправы

    Специи и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:

    • тамари
    • мисо
    • соевый соус
    • чеснок
    • имбирь
    • меласса черная полоса

    Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

    Напитки

    К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

    Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови группы A рекомендуется избегать для обеспечения оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.

    Белки животного происхождения

    Поделиться на PinterestРукообразных, в том числе креветок, мидий, гребешков и устриц, не следует придерживаться диеты группы крови А.

    Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:

    • говядина
    • свинина
    • баранина
    • телятина
    • оленина
    • утка и гусь
    • анчоусы
    • барракуда
    • белуга
    • голубая рыба
    • синежаберный окунь
    • сом
    • икра
    • моллюск
    • раковина
    • краб
    • раки
    • угорь
    • камбала
    • лягушка
    • серая подошва
    • палка
    • фок
    • сельдь
    • лобстер
    • лох
    • мидии
    • осьминоги
    • устрицы
    • гребешок
    • шед
    • креветки
    • кальмары
    • полосатый окунь
    • кафельня рыба
    • черепаха

    0002 Молочные продукты

    9 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

    Орехи и жиры

    Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

    • Бразильских орехов
    • кешью
    • фисташек
    • кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел

    Бобы

    Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

    • гарбанзо
    • почка
    • лима
    • темно-синий
    • красный
    • тамаринд

    зерна

    Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:

    • месиво
    • фарина
    • мюсли
    • виноградные орехи
    • зародыши пшеницы
    • измельченная пшеница
    • пшеничные отруби
    • твердая пшеница

    Хлеб, которых следует избегать при соблюдении диеты, включает:

    • Английский муф плавники
    • хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
    • маца
    • пумперникель
    • маффины из пшеничных отрубей
    • белая и цельнозерновая мука
    • макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

    овощи

    Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с группой крови A в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:

    • перец
    • оливки
    • картофель
    • сладкий картофель
    • ямс
    • капуста
    • помидоры
    • лима фасоль
    • баклажаны
    • грибы

    Фрукты

    Согласно диете, люди с кровью группы А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, за потенциальными исключениями:

    • дыни, такие как дыня и падь
    • апельсины
    • мандарины
    • клубника
    • ревень
    • манго 90 050
    • папайя
    • бананы
    • кокос

    Специи и приправы

    Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

    • уксус
    • перец, включая черный, кайенский и белый
    • каперсы
    • простой желатин
    • винтергрин
    • кетчуп
    • майонез
    • соленья
    • вкус
    • Вустерширский соус

    Напитки

    Напитки, которых избегает диета, включают:

    • пиво
    • черный чай
    • дистиллированный ликер
    • сельтерская вода

    • сода Хотя диета по группе крови стала популярной в последние годы, важно помнить об отсутствии доказательств, подтверждающих ее заявленные преимущества.

      Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков может занять очень много времени.

      Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое пришло к выводу, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».

      Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.

      Правильное питание для вашей группы крови

      Следует ли вам придерживаться определенной диеты и плана упражнений в зависимости от вашей группы крови? Это то, что предлагает доктор Д’Адамо в своей книге Правильно питайтесь для вашей группы крови . Д’Адамо — врач-натуропат, который считает, что группа крови может определять, какие болезни и недомогания у вас могут развиться. Это интригующий подход; однако никаких исследований не проводилось, и нет исследований, показывающих, что группа крови может быть предиктором развития определенных заболеваний.

      При этом, если вас заинтриговала идея есть в соответствии с вашей группой крови, вот основная предпосылка диеты: Д’Адамо состоит в том, что не все должны придерживаться одной и той же диеты, и эта группа крови и ваша раса. определяет толерантность к тому, что вы должны и не должны есть. Исходя из этого, существует 16 групп продуктов, которые являются очень полезными, нейтральными или которых следует избегать.

      ---

      Согласно диете по группе крови, различают четыре группы крови:

      • Тип O — самая старая группа крови
      • Тип A — аграрный
      • Тип B — кочевой
      • Тип AB — современный

      Как Ваша группа крови определяет вашу диету

      От чего зависит количество

      Женщины съедают меньшее количество в день.По словам доктора Д’Адамо, эти расчеты основаны на вашей этнической принадлежности. В пределах группы крови вам необходимо изменить потребление определенных групп продуктов питания, если вы азиат, европеец или афроамериканец.

      Группы продуктов питания и группа крови

      Тип O должен есть нежирное мясо, птицу, рыбу, фрукты и овощи, ограничивать зерновые и молочные продукты и активно заниматься спортом.

      Тип А должен есть соевые продукты, злаки, органические овощи и делать более легкие упражнения.

      Тип B должен есть молочные продукты, мясо, продукты, кукурузу или пшеницу и выполнять умеренные упражнения.Без фасоли.

      Тип AB должен есть морепродукты, тофу, молочные продукты, продукты, ограничивать курицу, говядину, свинину и выполнять успокаивающие упражнения.

      Преимущества питания в соответствии с группой крови

      Доктор Д’Адамо рекомендует употреблять много фруктов и овощей и потреблять достаточное количество белка из нежирного мяса, птицы, соевых продуктов, морепродуктов и нежирных молочных продуктов. Он также рекомендует ежедневно употреблять жир, а также ограничить потребление сахара и алкоголя. Это именно то, что сказал бы диетолог, но с некоторыми оговорками.

      Возможные проблемы

      В рационе питания может быть слишком мало определенных питательных веществ, особенно кальция, для тех групп, которым рекомендовано ограничить потребление молочных продуктов; или белок, особенно для людей типа As, которые не едят сою; и потенциально с низким содержанием клетчатки в тех типах, которые не должны употреблять в пищу бобы, чечевицу или зерно. Большинству американцев не хватает кальция, клетчатки, калия и, в некоторых случаях, белка. Режим питания не должен усугублять эти недостатки. Тем не менее, еда никогда не бывает универсальной; вам нужно персонализировать, настроить и изменить, чтобы составить план по своему усмотрению.

      Соображения

      Подходит ли такой подход для всех? Прежде чем попробовать, внимательно обдумайте и будьте так же разборчивы в своей диете, как и в отношении машины, гардероба или обуви.

      1. Требуется много работы.
      2. Диета по-прежнему ограничена и нужно обращать внимание на порции.
      3. Вы похудеете, потому что уровень калорий в конечном итоге приблизится к 1200 в день, особенно для женщин.
      4. Есть определенные упражнения для каждой группы крови.
      5. Будьте очень осторожны, если у вас уже есть аллергия или пищевая непереносимость.
      6. Подумайте также о своих пищевых привычках: где, когда и сколько вы едите.
      7. Соответствует ли этот план питания вашему бюджету?
      8. Это план, по которому вы могли бы оставаться в течение длительного периода времени?
      9. Насколько это легко и реально для вас?
      10. Нравится ли вам еда? Если вы этого не сделаете, вы не останетесь на нем надолго.

      Любой может похудеть, обращая внимание на то, сколько, как часто и что он ест.На вашей тарелке должны быть продукты, содержащие белок: нежирные молочные продукты, птица, рыба, нежирное мясо или соевые продукты, овощи и фрукты, а также немного зерна. Это придает блюдам вкус, текстуру и удовольствие.

      Вот пример тарелки WANE (в отличие от тарелки GAIN) для похудания:

      Белки, фрукты и овощи занимают больше места на тарелке, чем зерна, но зерна не выходят за пределы тарелки. .

      Будьте избирательны, но ешьте в пределах своего калорийного и денежного бюджета.Больше двигайтесь, но делайте те упражнения, которые вам нравятся, не только ходите, бегайте и плавайте, но также танцуйте, садоводство, готовку и работу по дому. Все, что заставляет вас встать с дивана и встать на ноги, — это шаг в правильном направлении.

      Если вы хотите попробовать этот план, обязательно сделайте это, но помните, что вы также должны принимать во внимание факторы, помимо вашей группы крови:

      • Ваш стиль приготовления пищи
      • Ваш стиль питания
      • Ваша активность
      • Ваш образ жизни

      Возьмите на себя ответственность за свое питание и определите, кем вы являетесь, а не только свою группу крови.

      В конце дня, если вы немного переместитесь, измените то, что у вас на тарелке, и уменьшите потребление калорий (потребляйте больше в начале дня), ваше тело и ваша группа крови будут вам благодарны.

      Таблица диеты по группе крови для группы крови AB

      ---

      Таблица диеты по группе крови AB

      Люди с кровью типа AB обладают уникальной физиологией, которая наследует характеристики физиологии крови как типа A, так и крови типа B. Это означает, что они сталкиваются с некоторыми особыми проблемами при правильном уходе за своим телом и правильном питании.В то время как люди с кровью типа A обычно лучше обходятся без мяса, а тем, у кого кровь типа B, рекомендуется включать мясо в свой рацион, люди с кровью типа AB попадают где-то посередине.

      Если у вас кровь типа AB, одним из руководящих принципов вашей диеты должна быть умеренность. Мясо необходимо, но ваше пищеварение не сможет справиться с этим слишком много. Многие злаки обеспечивают необходимую энергию и питательные вещества, но их чрезмерное потребление нарушит баланс pH вашего тела. Также важно держаться подальше от продуктов, которые несовместимы или вредны для физиологии крови типа AB.Ниже приведена таблица, которая поможет вам сделать правильный выбор для правильной диеты по группе крови AB.

      ---

      Таблица диеты по группе крови — группа крови AB

      Характеристики типа AB: лучшее при смешанной диете в умеренных количествах

      Как безопасно изменить диету

      1 Если вы чувствуете усталость, испытываете проблемы с похуданием, чувствуете беспокойство или проблемы со сном, то диета по группе крови может вам подойти. Если у вас кровь типа AB, то сосредоточение на сбалансированной диете может быть очень полезным для вашего организма.вот несколько советов, как перейти на диету с группой крови AB.

      • Сначала поговорите с опытным практикующим врачом, чтобы вы могли определить и устранить любые потенциальные причины ваших симптомов
      • Меняйте диету медленно и прислушивайтесь к своему телу на протяжении всего процесса
      • Остановитесь, если заметите какие-либо неблагоприятные эффекты от изменений

      Хотя диета по группе крови может быть прекрасной, есть несколько других вопросов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем переходить на эту диету, поскольку может быть основное заболевание, на которое вы не обращаете внимания.

      2 Существует множество заболеваний и состояний, которые могут вызывать увеличение веса, усталость и другие симптомы. Одно из таких состояний — утомление надпочечников. На самом деле многие люди даже не подозревают, что у них усталость надпочечников. Если вы не слышали об утомлении надпочечников, , пройдите этот простой 3-минутный тест , чтобы узнать, есть ли он у вас. Убедитесь, что вы тщательно изучили, прежде чем переходить на диету, которая может повлиять на ваше здоровье.

      Пройдите трехминутный тест

      3 Если вы хотите начать худеть или вам нужна помощь в изменении диеты, позвоните в наш офис по телефону 626-571-1234, чтобы получить бесплатную консультацию .Мы поговорим с вами о ваших целях в отношении здоровья и сообщим, на правильном ли вы пути и подходит ли вам диета по группе крови. Наличие тренера по здоровью рядом с вами на каждом этапе пути значительно упростит достижение ваших целей.

      Звоните сейчас 626-571-1234

      Диета не работает? Может это не твой тип

      Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это было давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что мне нужно узнать больше.

      Какая диета по группе крови?
      

      В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть здоровее, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови. Выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду выясняли их группу крови, пересматривали списки продуктов и меняли то, как они едят, занимаются спортом и думают о своем здоровье.

      Вот некоторые из рекомендаций в соответствии с диетой «Правильное питание для вашего типа»:

      • Те, у кого кровь типа O , должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничить зерновые, фасоль и бобовые. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
      • Люди с группой крови A должны выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса.Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
      • Те, у кого кровь типа B , должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и злаки. Чтобы похудеть, людям с типом B следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
      • Те, у кого кровь типа AB , должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, злаки, фрукты и овощи.Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.

      Как уже упоминалось, рекомендации по диете по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания. Например, людям с кровью типа O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для своего чувствительного желудка, а людям с кровью группы A следует выбирать занятия с низкой интенсивностью и включать медитацию в свой распорядок дня.

      Но работает ли еда для вашей группы крови?
      

      Высококачественные исследования диеты по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе по имени автора не выявил исследований, касающихся этой диеты. Стоит отметить опубликованные в 2013 и 2014 годах исследования диет по группе крови. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не обнаружило исследований, демонстрирующих пользу диеты по группе крови.Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови.

      Есть ли в этом смысл?
      

      Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные типы продуктов, поэтому правильная диета улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, повышает уровень энергии и предотвращает заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь.

      Тип O считался исходной «наследственной» группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, с диетами с высоким содержанием животного белка. Говорят, что группа А эволюционировала, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше придерживаться вегетарианской диеты. Говорят, что группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку кровь группы AB должна была возникнуть в результате смешения людей с кровью типов A и B, рекомендации группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов A и B.

      Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что тип A был фактически первой группой крови, развившейся у людей, а не группой O. Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, помимо отсутствия доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.

      Итак, в чем же обратная сторона?
      

      Это справедливый вопрос, тем более, что некоторые улучшения были замечены у людей, которые придерживались определенных диет по группе крови (см. Ссылку выше).Питание, основанное на вашей группе крови, требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем соблюдали ограничительную диету. Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианцу с кровью группы O может быть сложно придерживаться назначенной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них кровь группы A. Рекомендуемые добавки стоят недешево; также не рекомендуются органические продукты. А если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более основанные на фактах рекомендации, чем те, которые определены вашей группой крови.

      Что теперь?
      

      Сторонники диет по группе крови могут сказать, что, хотя идеальное исследование еще не было проведено, отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность. К тому же нет никаких доказательств того, что эти диеты вредны. Итак, я предполагаю, что интерес к диетам по группе крови не исчезнет в ближайшее время. Но есть причина, по которой в книжных магазинах есть ряды книг по диетам, каждая из которых утверждает, что она очень эффективная, если не самая лучшая.Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит каждому человеку. И даже если бы мы это сделали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает непросто.

      Подождите — вероятно, скоро вы услышите об еще одной лучшей диете. И я предполагаю, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови.

      В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
      Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты,
      никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.