Как укрепить стенки сосудов — Статьи

Чтобы кровообращение в нашем организме функционировало нормально, необходимо постоянно следить за состоянием стенок сосудов. И проводить систематические мероприятия по их укреплению. Если своевременно оказывать помощь своим сосудам, то можно избежать серьёзного заболевания, такого как: варикозное расширение вен, тромбозы, тромбофлебиты и другого.

Одним из частых вопросов пациентов нашего сосудистого центра в Москве является: «Когда стоит обратить внимание на свои сосуды и проводить профилактику варикоза на ногах?»

Мы уже рассказывали о причинах возникновения варикоза на ногах в статье «Я говорю варикозу «НЕТ»». Давайте разберём подробнее, какие симптомы могут возникнуть на начальном этапе во время ослабления сосудистой стенки.

Первые 7 симптомов варикоза на ногах, которые не воспринимают всерьёз

При упоминании варикозного расширения вен, многие пациенты представляют себе заболевание так: выпуклые вены, темные пятна на ногах и ощущение боли. Однако, это симптомы запущенного развития заболевания, а первые признаки варикоза пациент упускает из внимания.

Первые симптомы варикозного расширения вен:

• Кратковременные головокружения;
• Охлаждение конечностей;
• Онемения ног;
• Слабые болевые ощущения;
• Рассеянное внимание;
• Затруднение работы речевого аппарата;
• Изменение цвета кожи на ногах.

Появление хотя бы одного из этих симптомов говорит о том, что сосуды нуждаются в поддержке. Чтобы не допустить прогрессирования варикоза на ногах, следует пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Любые благоприятные изменения могут значительно снизить риск развития заболевания.

Привычки, которые ежедневно вредят сосудам на ногах

Некоторые привычки пагубно влияют на здоровье и, в первую очередь, это касается сосудов. Нарушить структуру сосудов может:

1. Недостаточная физическая активность. Как известно, жизнь — это движение. Человеку необходимо постоянно двигаться, чтобы сосуды находились в тонусе. Не следует долго находится в одной позе, меняйте положение ног каждые 20 минут. И не забывайте утром и вечером делать простую зарядку, она не займёт много времени, зато будет хорошей профилактикой варикоза вен на ногах.
2. Чрезмерные нагрузки. Двигаться человеку необходимо, но не стоит перенапрягать свой организм. Из-за интенсивных тренировок и занятий в тренажерном зале, работы на даче, подъема тяжестей и других нагрузок в сосудах нижних конечностей значительно повышается давление, что приводит к растяжению мышечного волокна и развитию клапанной недостаточности.
3. Курение оказывает негативное воздействие не только на дыхательную систему, но и на сосуды всего организма. Токсичные смолы табака, попадая в кровь, разрушают стенки сосудов и снижают их эластичность.
4. Неправильно подобранный гардероб. Модные обтягивающие ноги и таз джинсы, носки с тугой резинкой, узкая давящая обувь нарушают нормальный кровоток в нижних конечностях, тем самым вызывая отёки и застой крови.
5. Перегрев организма. Высокие температуры заставляют сосуды расширяться до приделов. Частое и/или долгое нахождение в бане, под палящим солнцем или на пляже также способствуют расширению сосудов, что снижает их эластичность. А это уже первые предпосылки к развитию варикоза на ногах.
6. Злоупотребление массажными и антицеллюлитными процедурами. Слишком частые активный, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи и обертывания тоже влияют на состояние стенок сосудов. Перед проведением даже оздоровительных косметологических процедур необходимо проконсультироваться с терапевтом или специалистом лечебного центра.

Первые признаки варикоза на ногах — обильное проявление синяков фиолетового или насыщенного красного цвета, синяки больших размеров. Если вы заметили у себя появление синяков без видимой на то причины, то незамедлительно обратитесь к врачу.

Какие продукты нужно употреблять для укрепления стенок сосудов

Главную роль в здоровой работе сосудов и всего организма играет правильно подобранное питание. Для того, чтобы укрепить сосуды необходимо применять в пищу:

• Овощи и зелень — незаменимые продукты, которые должны присутствовать в каждом приёме пище. Вся растительная пища имеет в своём составе большое количество витамина С и калия — это 2 важных компонента, которые влияют на здоровье вен.
• Бобовые. Содержат в своём составе компоненты, которые предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов. Кроме того, они улучшают эластичность сосудов.
• Отвары на травах и ягодах. Оказывают положительное воздействие на всю венозную систему, благодаря антиоксидантам. Замените кофе на отвар шиповника и вы почувствуете улучшение в работе всего организма.
• Молоко и молочная продукция. Благодаря своему составу, сыры и молоко легко усваиваются организмом и не перегружают его.
• Рыба и морепродукты. Их ежедневное употребление является отличной профилактикой заболевания сосудов.
• Горький шоколад. Положительно влияет на сосуды всего организма и снижает риск образования холестериновых бляшек. Только шоколад не должен содержать в составе сахара.

Помните, что для укрепления стенок сосудов недостаточно изменить только рацион питания. Необходимо подобрать для себя гимнастический комплекс упражнений и регулярно их выполнять, отказаться от вредных привычек и снизить активность косметических процедур. Для пациентов, страдающих врождёнными проблемами с сосудами, требуются более кардинальные меры с применением лекарственных препаратов и ношением компрессионного белья.

Получите консультацию по укреплению стенок сосудов и запишитесь на диагностику

Профилактика и лечение варикоза должны проводится только под контролем терапевта и флеболога. Вы можете записаться на консультацию к врачу в Сосудистый центр имени Н.И. Пирогова в Москве по телефону +7 (499) 464-03-03. Он проведет осмотр нижних конечностей и при необходимости подготовит индивидуальную программу лечения.

Запишитесь на приём к флебологу в Сосудистый центр имени Н.И. Пирогова в Москве. Мы составим для вас комплекс медикаментов для профилактики варикоза.

Назад к статьям

продукты, полезные для сосудов ногФлебологический Центр «Антирефлюкс»

<img src=»/upload/medialibrary/115/115143fca5a9895635686bc6ce4197a8-433×290.jpg» border=»0″ srcset=»/upload/medialibrary/115/115143fca5a9895635686bc6ce4197a8-433×290-320×214.jpg 320w,/upload/medialibrary/115/115143fca5a9895635686bc6ce4197a8-433×290-360×241.jpg 360w,/upload/medialibrary/115/115143fca5a9895635686bc6ce4197a8-433×290.jpg 433w»><img src=»/upload/medialibrary/eba/eba374d7ed05a66a0a802462310ef7f9-287×290.jpg» border=»0″>

Флебологи не устают повторять, что лечение варикоза должно быть комплексным. Это и оперативное удаление патологических вен, и прием медикаментов, и воздействие на сосуды наружными лекарственными препаратами, и компрессионная терапия. Кроме того, крайне важно скорректировать свой образ жизни. В том числе, взять за привычку питаться правильно.

Внедрив в свой рацион продукты, оказывающие благоприятное воздействие на состояние вен, вы окажете своему здоровью неоценимую помощь.

Диета должна быть направлена на:

• Снижение отеков
• Нормализацию массы тела
• Нормализацию стула (т.к. запоры тоже способствуют развитию варикоза и его осложнений)
• Укрепление соединительной ткани, из которой состоит сосудистая стенка
• Разжижение крови

Какие продукты следует ввести в рацион

Продукты, богатые витамином Е. Витамин Е (токоферола ацетат) еще называют «витамином молодости». Он укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными – а еще участвует в формировании коллагеновых и эластичных волокон межклеточного вещества.

Кроме того, витамин Е обеспечивает регенерацию тканей и поддерживает нормальный уровень свёртываемости крови – что особенно в контексте профилактики развития тромбозов.

Также витамин Е обладает антиканцерогенным эффектом и способствует укреплению иммунитета. А еще он защищает структуру клеток от разрушения свободными радикалами – одним словом, настоящий маленький страж нашего здоровья!

<img src=»/upload/medialibrary/a8e/a8ea131db5cad34488b1b9938c5f244c.jpeg» border=»0″ srcset=»/upload/medialibrary/a8e/a8ea131db5cad34488b1b9938c5f244c-320×238.jpg 320w,/upload/medialibrary/a8e/a8ea131db5cad34488b1b9938c5f244c-360×268.jpg 360w,/upload/medialibrary/a8e/a8ea131db5cad34488b1b9938c5f244c.jpeg 483w»>

Чтобы обеспечить свой организм витамином Е, обязательно употребляйте в пищу:

• растительные масла
• льняное семя (в качестве биологической добавки)
• молоко
• овсяные хлопья
• сою
• говяжью печень
• яичный желток
• зеленый салат
• орехи

Продукты, богатые витамином Р. Витамин Р (он же – рутин) – это целая группа растительных биофлавоноидов, являющихся эффективными антиоксидантами и обладающих ярко выраженным каппиляроукрепляющим свойством.

Рутин обеспечивает эластичность сосудистых стенок, способствует снижению отеков и поддержанию нормального кровяного давления, а также укрепляет стенки сосудов между собой, препятствуя их разрушению.

<img src=»/upload/medialibrary/45f/45f0e7e404e74e2ed427eea8b230a3ef.jpg» border=»0″>

Чтобы восполнить недостаток витамина Р в организме, обратите внимание на следующие продукты:

• Плоды цитрусовых
• Помидоры
• Белокочанную капусту
• Виноград
• Плоды шиповника
• Зеленый чай
• Грецкие орехи
• Морепродукты
• Морскую капусту

Продукты, богатые витамином С. Витамин С не только защищает наш организм в сезон простуд, но также укрепляет стенки сосудов (соединительную ткань) и способствует уменьшению отеков. Одним словом, он просто незаменим при варикозе – поэтому ни в коем случае не игнорируйте привычную всем советским детям «аскорбинку».

<img src=»/upload/medialibrary/1a2/1a2f7db6131c9d75d0595a85fc5dea49.jpeg» border=»0″ srcset=»/upload/medialibrary/1a2/1a2f7db6131c9d75d0595a85fc5dea49-320×206.jpg 320w,/upload/medialibrary/1a2/1a2f7db6131c9d75d0595a85fc5dea49-360×232.jpg 360w,/upload/medialibrary/1a2/1a2f7db6131c9d75d0595a85fc5dea49.jpeg 589w»>

Помимо «желтых шариков», продающихся в аптеке, пополнить организм витамином С можно и при помощи определенных продуктов:

• Шиповника
• Сладкого «болгарского» перца
• Облепихи
• Черной и красной смородины
• Брокколи
• Апельсинов
• Лимонов
• Киви
• Белокочанной капусты

Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает минимизировать давление, которое оказывается на сосуды. Кроме того, продукты, богатые пищевыми волокнами, нормализуют работу кишечника – что, в свою очередь, предотвращает запоры. А, как уже было сказано выше, одна из целей диеты при варикозе – нормализация стула.

<img src=»/upload/medialibrary/6e1/6e1a92273ad99aa965ba22d2b7ea987b.jpg» border=»0″>

Больше всего клетчатки, разумеется, содержится в крупах и отрубях. Самой полезной крупой для людей с болезнями вен считается гречка: она является настоящим кладезем не только пищевых волокон, но и витамина Р. Для тех, кто привык доверять только фактам, назовем точные цифры: всего в 100 граммах гречки содержится около 0,48 мг рутина.

Продукты, богатые аминокислотами. Аминокислоты – это уникальные органические вещества, нормализующие внутриклеточный обмен и способствующие нормализации кровотока.

<img src=»/upload/medialibrary/0dd/0dd88291a1f4c3a6ef507d3b50d78f78.jpg» border=»0″>

Чтобы восполнить дефицит аминокислот в организме, достаточно включить в свой рацион любые орехи: грецкие, кедровые, фундук и другие. Возьмите за привычку употреблять хотя бы одну горсть орехов в сутки – и ваши ноги скажут вам спасибо!

Также крайне важно соблюдать оптимальный питьевой режим. В сутки следует употреблять порядка 1,5 – 2 литров жидкости. Причем, большую часть от общесуточной нормы – в первой половине дня, чтобы не провоцировать развитие отеков.

Жидкость, употребляемая человеком внутрь, тоже в определенной степени разжижает кровь и препятствует образованию тромбов. Однако чрезмерное употребление жидкости способно вызвать отеки. Вот почему так важно пить именно столько воды, сколько нужно.

А теперь о том, чего следует избегать в рационе. Ведь правильное питание – это, прежде всего, отказ от приема вредной пищи.

Итак, вот

от каких продуктов лучше воздержаться людям, страдающим заболеваниями венозной системы нижних конечностей:

• Жареная, жирная, копченая и острая пища. Способствует развитию воспалительных процессов, делает кровь более вязкой.
• Соленая пища (в том числе, соевый соус, соленья и маринады). О том, что соль – это белая смерть, известно уже давно. Избыток соленой пищи вреден для каждого человека. Однако люди с заболеваниями венозной и лимфатической системы страдают от соли больше остальных. Дело в том, что соль способствует накоплению жидкости в тканях – и, как следствие, развитию отеков. Особенно в нижних конечностях.
• Кофе и черный чай высокой крепости. Также способствуют увеличению вязкости крови и повышают риск тромбообразования. Кровяное давление эти напитки тоже повышают – и если сам человек от кофе бодрствует и получает удовольствие, то его сосуды страдают и просят пощады. А именно, заменить крепкий кофе на зеленый чай, который не хуже тонизирует, но давление не повышает.
• Кондитерские и хлебобулочные изделия. Способствуют быстрому набору лишнего веса и запорам.
• Алкоголь. Задерживает жидкость в организме, провоцируя отеки и патологическую нагрузку на вены.
• Продукты с высоким содержанием витамина К. Несмотря на то, что этот витамин способствует увеличению плотности сосудистой стенки, в тоже время, он повышает уровень свертываемости крови.
• Поэтому налегать на продукты, богатые витамином К, людям с варикозом или тромбозом все-таки не рекомендуется. Имейте в виду, что большое количество данного витамина содержится в шпинате и салате, репчатом луке, а также грушах, цветной капусте и огурцах.

<iframe src=»https://www.youtube.com/embed/NiDTeDye6Og» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»></iframe>

И несколько слов в качестве заключения. Несмотря на то, что одним только правильным питанием проблему варикоза не решить, людям с заболеваниями венозной системы нижних конечностей следует крайне избирательно подходить к формированию своего ежедневного рациона. «Налегать» на полезные продукты разумно и в профилактических целях. Хотя самой лучшей профилактикой варикоза и его осложнений все-таки считается ежегодное ультразвуковое обследование вен.

Будьте здоровы!

<img src=»/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c.jpg» border=»0″ srcset=»/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c-320×182.jpg 320w,/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c-360×205.jpg 360w,/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c.jpg 605w»>

Из-за чего слабеют сосуды и вены ног, и как их укрепить?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Из-за чего слабеют сосуды и вены ног, и как их укрепить?

Фиолетовая сетка и выпуклые вены на ногах – это не только не красиво, но и чревато серьезными осложнениями и проблемами со здоровьем. Как укрепить сосуды?

Сосудистые заболевания ног сегодня очень распространены. Часто их диагностируют у молодых парней и девушек. Это серьезная проблема, которая ведет к застойным явлениям и ряду сопутствующих заболеваний.

Причины слабых сосудов на ногах

Часто люди не задумываются, что их повседневные привычки могут негативно сказаться на здоровье. Причины слабых капилляров и венозных заболеваний ног следующие:

• малоподвижный образ жизни;
• «сидячая» работа;
• длительное нахождение в одной и той же позе;
• ношение обуви на высоком каблуке – стопа не может зафиксироваться естественно, поэтому происходит закупорка сосудов в области голеностопа;
• частые физические нагрузки;
• занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой без помощи профессионального тренера;
• вредные привычки;
• питание жирной, высококалорийной пищей;
• избыточная масса тела;
• ношение чулок на резинках, слишком тугих носков, узких брюк;
• длительное нахождение на солнце, в бане, солярии или хамаме;
• чрезмерное увлечение антицеллюлитным, баночным, вакуумным массажем;
• генетический фактор;
• гормональные изменения в организме беременной женщины;
• частые нервные стрессы, напряжения.

Как укрепить вены и сосуды ног?

Есть несколько способов укрепления сосудов и вен ног:

1. Медикаментозная терапия. Существуют препараты для наружного (мази, кремы, гели) и внутреннего (капсулы, витамины) применения. Они не помогают избавиться от сосудистых застойных явлений, но помогают их предупредить и облегчить симптомы, разжижают кровь, укрепляют и тонизируют стенки сосудов.
2. Контрастные ванночки для ног. В воду можно добавить сок цитрусовых или натуральное ментоловое масло.

Внимание! Важно помнить, что сосуды ног плохо переносят жару, поэтому не стоит увлекаться горячими ваннами.

3. Протирание проблемных мест тампоном с отваром ромашки, календулы, настойкой каланхоэ или яблочным уксусом.
4. Компрессы на ночь на больные места с чесночным маслом.
5. Питье отвара тысячелистника.
6. Прием спиртовой настойки конского каштана – три раза в сутки по одной столовой ложке.
7. Прикладывание к ногам кубиков из льда – замораживать можно воду или отвар целебных трав.

Правильное питание для укрепления вен ног


Сделать вены более здоровыми можно при помощи правильного рациона. В него должны входить следующие продукты:

1. Зеленые овощи, зелень, пряные травы.
2. Фрукты и овощи, богатые витамином С.
3. Блюда из гороха, бобов, кукурузы.
4. Отвары и настои на основе целебных ягод (шиповник, чернослив, рябина, виноград). Ими стоит заменить ежедневные чаи и кофе.
5. Молочные продукты.
6. Твердый сыр жирных сортов.
7. Океаническая рыба жирных сортов и морепродукты.
8. Орехи всех сортов.
9. Грибы (добавлять в рацион несколько раз в неделю).
10. Горький шоколад и какао.

Профилактические меры по укреплению сосудов





В этом деле важна профилактика. Меры профилактики и советы по укреплению сосудистой стенки представляют следующее:

1. Избегать неудобной, тесной обуви и слишком высоких каблуков.
2. Каждый день делать утренний комплекс упражнений.
3. Лежать с ногами, поднятыми вверх, после рабочего дня.
4. Следить за питанием.
5. Контролировать собственный вес.
6. Ежедневно принимать контрастный душ.
7. Стараться избегать стресса и переутомлений.
8. Обращать внимание на народные и медикаментозные средства профилактики.


Варикозным нарушениям и застойным явлениям подвержены многие современные люди, но в их силах заниматься профилактикой и не допускать развития заболеваний сосудов ног.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Здоровье сосудов

Как надолго сохранить упругость сосудов и без лекарств поддерживать нормальный сосудистый тонус

Нормальное функционирование сердечно–сосудистой системы является залогом хорошего здоровья всего организма. Правильный обмен веществ и полноценное «питание» внутренних органов напрямую зависят от беспрепятственного кровотока по сосудам — важной транспортной
системе нашего организма. Это касается как артериального, так и венозного сосудистого русла. В нормальном состоянии стенка сосудов гладкая и эластичная и по мере необходимости может расширяться или, наоборот, сокращаться, обеспечивая таким образом ткани
организма всем необходимым для полноценной жизнедеятельности. Вместе с тем жизнь современного человека сопровождается постоянной спешкой и изобилует стрессами и другими «вредностями», приводящими к быстрому изнашиванию сосудов и сердца, отложению холестерина,
развитию и прогрессированию атеросклероза. Поэтому пока не поздно следует задуматься о профилактических мероприятиях, способных замедлить этот губительный процесс.

Нелишним будет напомнить, что наиболее распространенными источниками проблем
с сосудами являются вредные привычки (табакокурение, алкоголизм), несбалансированное питание (избыток жирной пищи, недостаток витаминов и минералов), стресс, малоподвижный образ жизни, неблагоприятная экологическая среда. К сожалению, большинство людей
не задумываются о поддержании здоровья кровеносных сосудов вплоть до появления первых неприятных симптомов недуга. Вот только некоторые из них: скачки давления, плохая переносимость холода или жары, повышенная утомляемость, головокружение или потемнение
в глазах, чувство скованности мышц, похолодание конечностей. Разумеется, всего этого можно избежать, если соблюдать довольно простые правила.

Итак, для того чтобы надолго сохранить упругость сосудов и без лекарств поддерживать нормальный
сосудистый тонус, следует подумать в первую очередь о здоровом питании. Основной принцип сбалансированного меню заключается в разнообразии продуктов и наличии в них жизненно важных веществ. Для укрепления стенки сосудов очень важны витамины–антиоксиданты
A, C, E, поэтому обязательно включайте в рацион овощи и фрукты, в состав которых они входят, — томат, горох, картофель, капуста, перец, смородина, лимон, петрушка, шпинат, зеленый лук и др. Улучшают микроциркуляцию и уменьшают ломкость мелких сосудов
натуральные продукты (фрукты, ягоды, зелень), содержащие комплекс биологически активных компонентов — так называемых биофлавоноидов. В настоящее время на их основе создано множество венотонизирующих лекарственных средств с доказанной эффективностью.
Поистине целебным для сосудов эффектом обладают нерафинированные растительные масла (кедровое, оливковое, льняное, кунжутное, шиповника, арахисовое, тыквенное, кокосовое), которые являются кладезем целого ряда ангиопротекторов — полиненасыщенных жирных
кислот (омега 3, 6, 9), незаменимых аминокислот, минералов и витаминов. Кроме того, отдавать предпочтение стоит продуктам, содержащим пищевые волокна (каши, хлеб из муки грубого помола). И не следует забывать о потреблении достаточного количества белка
— главного строительного материала для наших сосудов. Как известно, одним из важнейших животных белков является коллаген, который в большом количестве содержится в мясе птицы, говядине, свинине, рыбе. В то же время желательно ограничить или отказаться
от потребления копченостей и жареной пищи, жирных сортов мяса.

Отличным тренингом для сосудов являются закаливание и занятия физкультурой (бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи). Кроме того, это отличный старт для профилактики простудных
заболеваний. Длительность водных процедур и перепады температур, так же, как и интенсивность физических нагрузок, должны быть строго дозированными, хорошо продуманными и регулярными. Не следует начинать закаливание с хождения босиком по снегу или обливания
ледяной водой на морозе. На первом этапе достаточно контрастного душа или обтирания с минимальным (10 — 150С) перепадом температуры воды. Разумеется, в пожилом возрасте чрезмерная физическая активность может оказаться опаснее гиподинамии, поэтому для
нетренированных людей оптимальны пешеходные прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой или посильная работа в саду–огороде.

Следует помнить, что любую болезнь проще предупредить, чем вылечить. Поэтому ранняя профилактика всегда эффективнее
медикаментозного или другого терапевтического воздействия.

Владимир ХРЫЩАНОВИЧ, доктор медицинских наук.

 

Как укрепить стенки сосудов и зачем?

Сосуды человеческого тела – уникальная замкнутая система трубчатых образований, включающая в себя аорту, артерии и вены, артериолы, венулы, капилляры. Интересно, что совокупная длина всех сосудов тела приближается к 96 000! Это если в километрах измерять. Внушительная цифра позволяет лучше понять и анатомию – если уж сосудов так много, значит, они расположены буквально везде. И так же везде необходимы. Основная функция сосудов – транспортная. Именно по ним движется кровь, доставляя кислород и питательные вещества органам и тканям.

Зачем укреплять сосуды?

У человека со здоровыми сосудами редко встречаются какие-либо нарушения состояния здоровья. А если по каким-то причинам ваши вены, капилляры, артерии утратили тонус, потеряли эластичность – жди неприятностей. Причем заболеете вы не остро – недуг будет подкрадываться медленно. Начало сосудистых заболеваний яркой симптоматики в начальных стадиях не имеет, зато в стадии расцвета пациенты страдают отчаянно. Атеросклероз мешает думать и дышать, варикоз и трофические нарушения затрудняют ходьбу. Даже телеангиоэктазии настолько портят внешний вид, что и характер человека способен испортится. Чтобы данный печальный прогноз к вам не относился, сосуды нужно укреплять. И даже иногда баловать.

Средства для укрепления

Если вы думаете, что укрепление сосудов – процесс обособленный, вы категорически не правы. Не стоит стремиться к оздоровлению сосудов какого-то одного органа, к примеру, мозга или голеней. Невозможно укрепить только сосуды в носу или в желудке, не затрагивая сосуды сердца и печени. Ведь если сосуды претерпели патологические изменения в одной области, то под ударом оказывается вся их многокилометровая система! Поэтому самый верный подход оздоровлению кровеносной системы – комплексный. Арсенал средств, способных вам помочь, огромен, это:

• Режим и привычки.
• Питание.
• Правильные нагрузки.
• Лекарства для приема внутрь.
• Лекарства для местного применения.
• Физиотерапевтические процедуры.
• Народные средства: травы, ягоды и др.

Вот такой немаленький перечень мы вам предлагаем. А теперь – о каждом подробнее.

Режим и привычки

Проанализируйте свой день. А мы приведем вам два варианта: вредный и полезный для сосудов.

Вариант первый, для сосудов вредный

• Утро: Проснулись, умылись, выпили кофе, может быть, с сигаретой вместо завтрака. В спешке умылись, оделись и отправились на работу за рулем собственного авто.
• Рабочий день: не думая о нагрузках и отдыхе увлеченно трудитесь, перемежая работу перекусами в виде гамбургеров или булочек с неизменным кофе или крепчайшим чаем – для усиления работоспособности, конечно.
• Вечер: Диван, телевизор, плотный ужин с копченостями и стаканчиком пива.
  Сценарий с оттенком женственности дополнится макияжем и выбором одежды-обуви. На зависть коллегам вы наряжаетесь в облегающую одежду и надеваете высокие каблуки. А вечером – уроки, приготовление пищи, нервы из-за «двойки» сына, а для расслабления любимый душещипательный сериал.
• И уютный сон под толстым теплым одеялом на очень мягкой кровати.

Второй вариант, оздоравливающий

• Утро начинаете с гимнастики и заканчиваете завтраком: каша, творог, кофе с молоком или травяной чай с ложечкой меда.
• Рабочий день: находите время для перерыва, во время которого можно делаете парочку несложных упражнений для сосудов: покачиваетесь с носки на пятку при разговоре с коллегами, встаете на цыпочки и никогда не сидите, скрестив ноги.
• Вечер – готовите ужин, заканчиваете неотложные дела и отправляетесь всей семьей на пешую прогулку или в бассейн. Минут на сорок.
• И постель свою устраиваете так, чтобы ножной конец кровати оказался чуть-чуть выше головного – так венам легче доставить кровь к сердцу.

Какой из сценариев ваш? Выбирайте второй, если хотите иметь здоровые сосуды.

Питание или продукты

Здоровый рацион – задача сложная. Опять же, нельзя сказать, что если вы будете налегать на какой-то один продукт, к примеру, баклажаны, ваши сосуды не будут стариться и терять эластичность. Однако золотой стандарт правильного питания, укрепляющего сосуды, заключается в ограничении животных жиров, консервантов и алкоголя. Именно эти составляющие – главные сосудистые враги. В комплексе с малой подвижностью вредная пища способна разнообразить вашу жизнь потребностью в продолжительном лечении.

Оптимальный рацион для здоровья сосудов – средиземноморский. Овощные блюда с оливковым маслом, рыба, морепродукты, бобовые, крупы – вот его основа. Мяса – минимум, а если оно и присутствует, то в отварном и тушеном с овощами виде.

Десерты – фрукты свежие и сухофрукты, орехи, мюсли. Конечно, привыкнуть к такому меню сразу не получится, переход осуществляйте постепенно. Для простоты момента разозлитесь и выбросите сковороду. А на ее место поставьте пароварку. И никогда не покупайте колбасу. Это – продукт откровенно для сосудов вредный.

Природные витамины

Перейдем к конкретике и расскажем об особо ценных продуктах для здоровья сосудов. Основой полезности нашего перечня станут витамины, укрепляющие сосуды, содержащиеся в том или ином продукте питания.

• Витамин С. Поистине находка для нормального кровотока и состояния сосудов. Содержится в смородине, цитрусах, томатах, киви, зелени, шиповнике.
• Витамин А. Влияет на состояние сосудистого эпителия, укрепляет стенки сосудов. Содержится в моркови, абрикосах, молоке.
• Витамин Е. Борется с холестерином, уничтожая атеросклеротические бляшки. Очищает сосуды изнутри, препятствует образованию тромбов. Источники – горох, растительные масла, орехи, молоко, соя.
• Витамины группы В. Участвуют в процессе кроветворения, укрепляют сосудистые стенки. Содержаться в печени, желтках, зерновых.
• Витамин К. Считается антигеморрагическим, т.е. предупреждает любую кровоточивость. Укрепляет капилляры. Содержится в шпинате, зеленых листовых овощах, всех видах капусты.
• Витамин РР. Обладает сильными гиполипидемическими свойствами. Содержится в свекле, фасоли, мясе, гречневой крупе, ананасах.

Одним лишь питанием не сделаешь свои сосуды супер-крепкими. Поэтому мы подготовили для вас статью о том, какие упражнения при варикозе следует выполнять дома и на работе.

Какие основные признаки варикоза ног у женщин вы узнаете прочитав следующую статью. Первые симптомы варикозного расширения глубоких и поверхностных вен.

Лекарства местные и внутренние

Предупредим сразу, что прием препаратов для укрепления ваших вен, капилляров и артерий должен назначить доктор. Курс лечения нужно строго соблюдать, не отступая от рекомендованных дозировок. Для сведения приводим небольшой перечень препаратов, которые могут рекомендовать врачи:

1. Таблетированные витамины, аскорутин, рутин.
2. Венорутон, венолек, детралекс.
3. Фезам, пирацетам, циннаризин.
4. Церебролизин, сермион, кавинтон.

Не принимайте лекарства по собственной инициативе, это неправильно.

Для улучшения состояния вен голеней, при флебитах можно пользоваться мазями и кремами для вен:

1. Троксевазин, бутадион, индовазин.
2. Гепариновая мазь.
3. Гормональные мази.

Эти препараты так же применяются по назначению. Хотим предостеречь вас от приобретения новомодных препаратов от варикоза у частных распространителей. Чаще всего дорогостоящие чудодейственные гели и кремы не являются лечебными средствами. Это известная «Софья с пиявками» и всяческие подобные средства. Не тратьте бюджет и время, лучше обратитесь к флебологу.

Народные средства и травы

Народные врачеватели предлагают такое огромное количество рецептов для очищения и укрепления сосудов, что проще запутаться, чем подобрать что-то для себя. Рекомендуем при выборе пользоваться следующими правилами:

• Правило 1. Лекарства на основе золотого уса ни в коем случае нельзя применять курящим людям! Перед приготовлением лекарства из золотого уса подержите растение в морозильнике 2 суток.
• Правило 2. Лекарства, включающие мед или сахар не применяйте при диабете.
• Правило 3. Лекарства на спирту, а так же с чесноком или луком, не применяйте, если имеете язву желудка или другие патологии пищеварительной системы.

Мы отдаем предпочтение комплексному витаминному составу для очищения, укрепления сосудов и всего организма.

Вкусное лекарство

Проверните на мясорубке следующие продукты в равных количествах, по 0,5 кг: курагу, чернослив, лимоны с кожурой. Затем измельчите 3 головки чеснока и 20 штук грецких орехов. Смешайте смесь с жидким медом и принимайте ежедневно после завтрака и после ужина. Рецепт вкусный, чудесный, много получается. Если проблемы с желудком – уберите из смеси чеснок и добавьте в лекарство 50 граммов оливкового масла.

Каштаны на спирту

Соберите каштаны в зеленой колючей кожуре, не позже. Очистите, извлеките коричневые плоды. Наполните ими любую емкость и залейте водкой. Настойка будет готова через 20 дней. Принимают по чайной ложечке, смешивая с медом, в утреннее время, желательно до еды.

Ягоды для сосудов

Можно ничего не смешивать, а просто употреблять ежедневно ягоды, которые оздоравливает, очищают сосуды и полезны для сердца. Это:

• Калина;
• Клюква;
• Шиповник;
• Боярышник;
• Красная и черная рябина;
• Смородина;
• Вишня.

Если просто так жевать ягоду красной рябины вы не можете – добавьте ее в компот или морс. При лечении ягодами не забывайте их чередовать.

Травяные отвары

Можно использовать в составе комплексного лечения травяные отвары. Для этой цели подойдут:

• Трава сушеницы;
• Софора японская;
• Красный клевер;
• Кора и ветки барбариса и др.

Готовьте отвары традиционным способом, заваривая 50 граммов на водяной бане полулитром воды. Принимайте по 50-70 граммов по утрам.

Мы умышленно не описываем подробно длительность курсов лечения, точные дозировки, т.к. любое народное лекарство для сосудов вы должны согласовать с врачом! С флебологом. Это правило.

Рекомендуем поделиться своими проблемами по телефону или электронной почте с врачами Балтийской клиники вен – авторитетных специалистов в области флебологии. Качество и грамотность консультации гарантируем.

Читайте также:

Медики назвали сок, которые лучше всего укрепляет стенки сосудов

В советские годы врачи призывали всех принимать контрастный душ, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, сегодня медики утверждают, что есть средство еще более эффективное.

Совет, проверенный нашими бабушками


Во времена СССР врачи настойчиво рекомендовали пациентам, имеющим проблемные вены, чаще принимать контрастный душ. Он прекрасно укрепляет сосуды, придает им тонус и к тому же укрепляет иммунитет.


Среди других положительных свойств душа: нормализация работы эндокринной и нервной систем, улучшение кровообращения и повышение эластичности кожи. Несмотря на то, что реальных исследований, которые бы подтвердили все приписываемые контрастному душу полезные свойства, нет, наши предки искренне верили врачам и на протяжении всей жизни следовали их рекомендациям.


Современные взгляды на проблему с сосудами


Врачи 21 века в принципе согласны со своими коллегами-предшественниками. Они не оспаривают полезность гигиенической процедуры и также рекомендуют ее людям, страдающим от раздувшихся вен. Однако, вместе с тем, медики опираются на последние исследования ученых и заявляют, что существуют и другие, не менее эффективные способы привести в порядок сосуды. Более того, некоторые из них даже более полезны для здоровья, чем душ.


Согласно последним исследованиям, в результате смены горячей воды на холодную у человека может случиться спазм сосудов. Это может привести к ухудшению кровоснабжения органов, повышению артериального давления. Также фанаты контрастного душа рискуют здоровьем своих надпочечников, поскольку регулярный стресс заставляет их работать в авральном режиме и приводит к истощению.


Когда свекла полезнее душа


Гораздо безопаснее заботиться о своем здоровье с помощью других методов. Например, пить свекольный сок. Он содержит высокие уровни нитрата, из которого наш организм создаёт окись азота. Это химическое соединение не только благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, но и препятствует быстрому старению мозга. Он долгие годы остается активным и память никуда «не пропадает»

Какие изменения происходят с сосудами во время беременности

Беременность затрагивает абсолютно все системы организма матери. Не обходит стороной и кровеносную систему. Так, чтобы обеспечить растущий плод необходимыми питательными веществами. Сердцу приходится перекачивать больший объём крови и делать это чаще. Поэтому неудивительно, что у беременной женщины учащается пульс. Дополнительную нагрузку получают и сосуды. А вкупе с тем, что во время беременности их тонус снижается, это может вызвать некоторые проблемы с самочувствием матери.

Варикозное расширение вен является наиболее частой проблемой беременных. Особенно этому заболеванию подвержены те, у кого есть генетическая предрасположенность, или уже имеется варикозная сеточка, либо выступающие вены. Также, застой крови в нижних конечностях, который, во многом, и провоцирует варикоз и тромбозы, может возникать из-за малоподвижного образа жизни, либо передавливания вен малого таза.

Увеличивающийся живот сам по себе может осложнять снабжение кровью нижних конечностей и провоцировать её застой, а если беременная работает на сидячей работе или не выделяет время для прогулок, проблема может усугубиться.

Чтобы избежать проблем с сосудами, варикоза и тромбозов, беременной стоит следовать нескольким простым рекомендациям.

Первое – если позволяет самочувствие, сохраняйте активный образ жизни как можно дольше. Гуляйте на свежем воздухе, плавайте, посоветовавшись с врачом, выполняйте оздоровительную гимнастику.

Второе – внимательно подойдите к своей диете. Ограничьте употребление продуктов, которые имеют высокое содержание холестерина. Лучше предпочитайте более лёгкие и полезные продукты — рыбу, овощи, фрукты, выпечку из муки грубого помола.

Третье – следите за весом. Зачастую проблемы с сосудами возникают, когда беременная набирает лишний вес. Поэтому будьте внимательны к своей диете и держите её на контроле.

Четвёртое – будьте откровенны со своим врачом и следуйте его рекомендациям. При своевременном обращении практически всегда можно найти решение.

И пятое – если имеете склонность к тромбозам и другим проблемам с сосудами, предпринимайте профилактические меры. Так, возможно с 8 недели беременности понадобится носить компрессионные чулки и делать контрастный душ. А во время отдыха лучше подкладывать под ноги валик, чтобы они были на 15 см выше.

В любом случае, не стоит заниматься самолечением. Посоветовавшись со свои врачом, вы сможете найти оптимальный способ обезопасить себя от проблем с сосудами. А выбрать квалифицированного врача для ведения беременности вы можете в нашем медицинском центре.

Укрепление вен и артерий

Как много внимания вы уделяете своим венам и артериям? Вы, вероятно, занимаетесь спортом, потому что хотите похудеть, нарастить мышцы или укрепить сердце. Но знаете ли вы, что ваши вены и артерии тоже нуждаются в вашем внимании? Как и ваши мышцы, ваши вены и артерии нуждаются в тренировке. Когда вы их укрепите, вы можете не заметить разницы, как при работе со спиной, руками или ногами. Но это не значит, что вы не получаете результатов.Однако вы можете заметить, что ваши вены и артерии не получают необходимой тренировки, потому что ваши ноги могут опухать или болеть, или у вас могут появиться признаки венозного заболевания.

Почему нужно предпринимать шаги для укрепления вен и артерий?

Ваша сосудистая система (система кровообращения) насчитывает более 60 000 миль вен, артерий и кровеносных сосудов, по которым кровь и лимфу проходят по телу. Они доставляют кислород и питательные вещества к тканям тела и удаляют отходы.Вены на ногах работают против силы тяжести, возвращая дезоксигенированную кровь обратно в сердце.

Здоровые, крепкие артерии и вены предотвращают различные нарушения кровообращения. На здоровье ваших вен могут влиять различные условия, например:

• Диабет
• Сидячий образ жизни
• Ожирение
• Беременность
• Генетика
• Определенные занятия, требующие длительного сидения или стояния

Хотите узнать, как укрепить свои вены? Читайте дальше!

Добавьте радугу цветов в свой рацион!

Свежие овощи и фрукты, особенно богатые витаминами C, K и E, способствуют здоровью стенок, диаметра и кровообращения ваших вен. Яркие фрукты и овощи, полные биофлавоноидов и антиоксидантов, полезны для ваших вен .

Активизируйте свое тело!

Чрезмерная прибавка в весе приводит к напряжению кровеносных сосудов в нижней части тела. Выполнение ежедневных упражнений, таких как ходьба, легкие силовые тренировки, плавание и йога, способствует здоровому кровотоку и укреплению вен. Сердечно-сосудистые упражнения доставляют кислород и питательные вещества к сердцу и другим частям тела. Если вы склонны сидеть длительное время, прогуляйтесь по парку или окрестностям во время обеда и вставайте каждые 30 минут, чтобы улучшить кровообращение.

Выпейте!

Когда уровень гидратации достигает пика, кровь разжижается и легче течет по венам. Вода также промывает вашу систему. Восемь стаканов воды или других питательных напитков могут поддерживать водный баланс вашего тела. Когда вы тренируетесь или потеете, пейте больше, чтобы компенсировать потливость.

Бросьте курить навсегда!

Вы уже знаете, что курение вредит вашим легким, но знаете ли вы, что оно также повреждает ваши вены и артерии? Табачный дым содержит химические вещества, которые могут деоксигенировать и сгущать кровь, из-за чего она течет медленнее.Никотин может привести к затвердеванию и сужению вен, что увеличивает риск образования тромбов.

Растяни!

У вас есть работа, которая требует от вас стоять на одном месте или сидеть в течение длительного времени? Не забывайте вставать, ходить и растягиваться каждые 30–45 минут в течение дня. Растяжка и движения для поддержания правильного кровотока снижает риск будущих венозных и артериальных заболеваний. Он также может снизить риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ).

Позаботьтесь о своем кровяном давлении!

Независимо от того, есть ли у вас высокое кровяное давление, вы всегда должны знать свой уровень и понимать, что означают цифры. Низкое кровяное давление может вызвать проблемы с кровообращением, в то время как высокое кровяное давление может привести к растяжению вен и артериальных клапанов, а — к их ослаблению. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы найти способы регулировать кровяное давление.

Слушай свое прекрасное тело!

Ваше тело — потрясающая вещь! Он точно знает, что ему нужно, чтобы позаботиться о себе, и полагается на вас, чтобы удовлетворить многие из этих потребностей.Ваше тело скажет вам, когда что-то не в порядке. Когда это произойдет, слушайте и отвечайте. Запишитесь на прием к врачу и узнайте мнение специалиста о том, что происходит.

Как упражнения укрепляют вены

В теле много частей, которые работают как единое целое. К сожалению, многие люди думают об этом как о множестве отдельных частей, действующих самостоятельно, но правда в том, что все части зависят друг от друга. Когда вы тренируетесь, вы улучшаете мышечный тонус ног, что помогает перекачивать кровь обратно к сердцу.Ваши икроножные мышцы подобны сердцу в ногах. Движение икроножной мышцы качает кровь по венам обратно к сердцу. Поскольку им приходится работать против силы тяжести, слабые икроножные мышцы могут привести к тому, что меньше крови будет перекачиваться обратно к сердцу.

Стенки вены также должны быть прочными и эластичными. Если они становятся длиннее и шире, створки клапанов могут разделиться, и кровь будет течь назад и скапливаться. Кардиоупражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога, эффективно улучшают эластичность вен с возрастом. При использовании в сочетании с лечением вен эти упражнения могут уменьшить проявление и облегчить симптомы болезни вен.

Когда ваши вены слабеют

Переутомленные вены растягиваются и теряют способность нормально функционировать. Это может привести к тому, что ваша кровь потечет в неправильном направлении и скопится в ногах. Объединение еще больше ослабит вены и вызовет венозную недостаточность, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен.

Паутинки — это маленькие тонкие линии, похожие на паутину на поверхности ног. Обычно это не более чем безболезненная косметическая проблема.

Варикозные вены крупнее и выглядят на коже перекрученными и бугристыми. Варикозное расширение вен может указывать на основное заболевание, обычно известное как венозная недостаточность или заболевание вен. Если его не лечить, увеличивается риск образования тромбов, венозных язв и проблем с кровообращением. Болезнь вен вызывает множество симптомов, например:

• Боль в ноге
• Тупая боль
• Затруднения при стоянии в течение длительного времени
• Ощущение жжения или зуда
• Отек ног или лодыжек
• Тяжелые или утомленные ноги
• Беспокойство ног
• Медленно или незаживающие раны
• Сухая, потрескавшаяся или затвердевшая кожа на ногах, ухудшающая состояние

Мы любим вены!

Вены — наша специальность , поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья ваших вен или вы готовы удалить варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, свяжитесь с нами для консультации!

лучших витаминов для улучшения здоровья вен

Рецензент: Dr.Satish Vayuvegula

Изучите наш список полезных витаминов, которые нужно включить в свой распорядок дня.

Может показаться, что это не так, но то, что вы едите, влияет на здоровье вен. На самом деле, это сильно на него влияет.

Питательные вещества, содержащиеся в пище, помогают поддерживать здоровье артерий и вен в долгосрочной перспективе, обеспечивая их здоровье. Вот почему для вас важно выбирать продукты, содержащие все необходимые витамины, чтобы ваши вены оставались счастливыми и здоровыми.

Однако иногда бывает трудно есть хорошо сбалансированную пищу трижды в день каждый день. У всех нас бывают дни, когда мы берем пиццу с собой, тянемся за кадкой мороженого и балуемся дополнительным вином. И нет ничего плохого в том, чтобы время от времени лечить себя — до тех пор, пока это не вошло в привычку.

Чтобы те лечебные дни и другие дни, когда вы слишком заняты, чтобы полноценно поесть, не улучшили здоровье ваших вен, важно, чтобы вы получали необходимые витамины.Независимо от того, поступает ли этот витамин с пищей или добавками, есть некоторые важные из них, которые вы не хотите упускать.

Витамин E

Этот важный витамин поддерживает нормальный кровоток по венам. Это достигается за счет того, что тромбоциты не становятся слишком липкими. И почему вы не хотите, чтобы ваши тромбоциты стали липкими? Потому что это может привести к прилипанию крови к слизистой оболочке кровеносных сосудов, а также к образованию тромбов.

Кроме того, известно, что витамин Е предотвращает судороги ног.

Вот основные продукты, чтобы получить витамин Е:

• Семечки подсолнечника
• Миндаль
• Арахис
• Лосось
• Авокадо
• Форель
• Манго
• Бразильские орехи
• Киви

Витамин B

Это семейство витаминов является одним из наиболее важных для укрепления ваших кровеносных сосудов и, таким образом, предотвращения проблем с венами или, по крайней мере, сдерживания их, если они уже всплыли на поверхность.Для тех, у кого в семье были проблемы с венами и сгустки крови, особенно важны витамины B6 и B12.

B6 и B12 помогают избавиться от избытка гомоцистеина, аминокислоты, которая при чрезмерном накоплении может привести к свертыванию крови. Когда дело доходит до обращения, B3 сияет в центре внимания. Он также снижает уровень холестерина в крови.

Витамины группы B, которые вы захотите включить в свою повседневную жизнь

• B3
• B6
• B12
• Тиамин
• Рибофлавин
• Ниацин
• Фолиевая кислота
• Биотин
• Пантотеновая кислота

И где вы можете найти эти витамины группы B?

Что ж, вы можете выбрать добавки или получать свою здоровую дневную дозу следующих продуктов:

• Коричневый рис
• Рыба
• Стейк
• Яйца
• Чечевица
• Семечки
• Миндаль
• Брокколи
• Шпинат
• Авокадо
• Бананы

Витамин К

Хотя этот витамин не получил такого признания, как другие, он жизненно важен для здоровья ваших вен.Витамин К поддерживает нормальный кровоток на регулярной основе, а также после травм.

Кроме того, витамин К помогает укрепить ваши капилляры (стенки кровеносных сосудов) и гарантирует, что они не ломаются и не вздуваются (как это обычно бывает при проблемах с венами). Вот небольшой забавный факт: витамин К получил свое название от немецкого слова, обозначающего свертывание крови: коагуляция.

Вот некоторые продукты, которые можно есть, чтобы получить витамин К

• Капуста
• Шпинат
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Курица
• Зеленая фасоль
• Чернослив
• Киви
• Авокадо
• Мягкий сыр

Витамин C

Все любят витамин C.Из всех витаминов ему уделяется больше всего внимания, но по очень уважительной причине. Витамин С полезен не только для укрепления иммунной системы, но и для здоровья вен.

Как так? Прежде всего, это отличный стимулятор кровообращения и заживления оболочек вен. Он также сохраняет стенки вен прочными и помогает вашему организму вырабатывать коллаген, который является важным белком, необходимым вашему организму для правильного функционирования.

Основные источники витамина С

• Перец чили
• Гуава
• Сладкий желтый перец
• Капуста
• Киви
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Лимоны
• Клубника
• Апельсины

, витамины являются неотъемлемой частью здоровья не только ваших вен, но и всего организма.Недостаток некоторых из вышеперечисленных ключевых питательных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем в ваших венах и не только.

7 способов укрепить ваши вены естественным путем

Здоровые вены имеют решающее значение для хорошей жизни, без боли, с возможностью ходить и выполнять повседневные дела без помех.

К сожалению, с возрастом и некоторыми вредными привычками мы все склонны страдать от плохого кровообращения и подвержены риску развития заболеваний вен, таких как варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, хроническая венозная недостаточность, язвы венозного застоя, посттромботические язвы, беспокойная нога. синдром и многое другое.

Чем раньше мы примем меры против наших привычек, тем лучше. Давайте рассмотрим семь способов естественным образом укрепить свои вены и в целом улучшить наше здоровье.

1. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой.

Продукты, богатые клетчаткой, улучшают уровень холестерина, предотвращают образование бляшек и свертывание крови. Цельнозерновые, фрукты и овощи должны быть частью вашего рациона. Зеленые овощи — хорошие источники омега-3, которые помогают укрепить здоровые вены.

2. Пейте много воды

Вы, наверное, читали везде, что вам следует потреблять в среднем три литра воды в день.Вода сохраняет наше тело гидратированным, разжижает кровь и препятствует свертыванию.

3. Потребляйте витамины и пищевые добавки

Теоретически, соблюдая здоровую диету, мы все должны получать достаточно необходимых питательных веществ. Однако с возрастом наш организм не может перерабатывать и усваивать витамины и другие питательные вещества. Врачи рекомендуют ежедневно принимать поливитамины в возрасте 70 лет и старше.

Витамин С, например, улучшает кровообращение. Витамин D улучшает кровяное давление.

4. Регулярные тренировки

Регулярные тренировки и выполнение упражнений с низкой нагрузкой, таких как ходьба и плавание, отлично подходят для улучшения кровообращения и укрепления вен.

5. Избегайте длительного стояния или сидения

Длительное пребывание в одном и том же положении, особенно стоя весь день, сказывается на ваших венах и может вызвать проблемы с венами в долгосрочной перспективе. Вместо этого постарайтесь сделать короткие перерывы и приподнять ноги, чтобы улучшить кровообращение.

6. Носите компрессионные чулки

Компрессионные чулки могут улучшить кровоток за счет сокращения мышц, особенно когда вы проводите долгие часы в одном и том же положении, стоя или сидя. Во время беременности или при ожирении вены могут испытывать чрезмерное давление на ноги. Компрессионные чулки — отличное решение для предотвращения воспалений из-за плохого кровообращения.

7. Избегайте курения

Курение вредно для сердечно-сосудистой системы.Он сгущает кровь и может вызвать образование бляшек в артериях. После того, как вы бросите курить, ваши вены восстановят нормальное функционирование, и ваши органы тоже почувствуют выгоду.

Не игнорируйте признаки — обратитесь за помощью

В качестве дополнительной подсказки не игнорируйте признаки заболевания вен. Если у вас спазмы или боли в ногах, варикозное расширение вен, сосудистые звездочки и т. Д.… Они не исчезнут без лечения. Специалист по венам может диагностировать ваше состояние и назначить лучшие лекарства и изменить образ жизни.

Приглашаем вас посетить Центр расширенного ухода за венами. У нас работают лучшие врачи по венам в Огайо, которые помогут вам укрепить ваши вены и избежать осложнений в будущем. Наша команда ответит на все вопросы и заставит вас чувствовать себя комфортно. Вместо операций мы выполняем малоинвазивные процедуры.

ОСТАВАЙТЕСЬ В БЕЗОПАСНОСТИ, УЛУЧШИТЕ ВАШУ ЖИЗНЬ И ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ

Эти 5 витаминов могут улучшить здоровье сосудов

Здоровые вены — ключ к общему здоровью сердца.

Вены несут дезоксигенированную кровь от органов и мышц тела обратно в правое предсердие сердца.Когда вены забиваются зубным налетом, жиром или другими веществами, они не могут эффективно функционировать. Это состояние известно как заболевание периферических артерий, или ЗПА, и может стать достаточно серьезным, чтобы вызвать инсульт или остановку сердца.

Кровь может скапливаться в нижних конечностях (обычно в ногах), что может вызвать болезненное выпячивание варикозного расширения вен.

PAD можно избежать с помощью регулярных упражнений, правильного лечения диабета, если вам поставлен диагноз, и употребления продуктов, которые, как известно, содержат витамины для здоровья вен.

1. Витамин С — один из лучших витаминов для здоровья вен

Витамин С очень полезен для здоровья вен. Вот что он делает для вен :

• Укрепляет стенки вены
• Обладает антиоксидантными качествами, защищающими мембраны от свободных радикалов, повреждающих клетки
• Помогает заживлению вен от повреждений
• Снимает воспаление
• Помогает производить белковый коллаген

Витамин С содержится в цитрусовых, ягодах, помидорах, брокколи и картофеле.

Интересный факт : британские моряки едят лимоны и лаймы, чтобы предотвратить цингу, болезнь, вызванную нехваткой витамина С, которая влияет на способность организма к заживлению. Некоторым подданным в обширной империи это показалось забавным, и они называли приезжих моряков «липами».

2. Витамин Е — один из лучших витаминов для кровообращения ног

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом , который может помочь предотвратить и восстановить повреждение клеток . Он предотвращает слипание тромбоцитов, что является важным фактором предотвращения образования зубного налета.

Витамин Е также является одним из витаминов для лечения плохого кровообращения, который может улучшить общее состояние вен.

Кроме того, это один из лучших витаминов для ног. Это ключ к усилению кровообращения, особенно в ногах. Врачи часто назначают витамин Е пациентам, которые жалуются на судороги в ногах, которые могут быть вызваны узкими или затвердевшими артериями.

Витамин Е также может уменьшить размер и внешний вид сосудистых звездочек.

Витамин Е был добавлен для обогащения многих злаков.Он естественным образом содержится в шпинате, миндале, арахисе, семенах подсолнечника и авокадо.

3. Витамин B: витамины для варикозного расширения вен

Витамин B — это группа из восьми незаменимых витаминов. Я никогда не понимал, почему они не подтверждают свои собственные письма.

В совокупности эта группа витаминов особенно ценна для здоровья вен. Они укрепляют кровеносные сосуды и могут фактически предотвратить развитие варикозного расширения вен у некоторых людей. Прием добавок витамина B может предотвратить варикозное расширение вен во время и после беременности или подбодрить кого-то, чья работа требует постоянного стояния.

Витамин B содержится в цельных необработанных продуктах. Он также присутствует в некоторых видах мяса, таких как печень и индейка, а также в картофеле, бананах, чечевице, фасоли и перце чили.

4. Витамин К — еще один витамин от варикозного расширения вен

На самом деле, витамин К — довольно надежный витамин для здоровья вен, но он более известен как витамин для лечения варикозного расширения вен. Нанесите крем с витамином К на вены , чтобы укрепить здоровье капилляров.

Витамин К также является сильным антикоагулянтом; на самом деле, он назван в честь немецкого слова.Сгустки крови — это то, как организм лечит себя от порезов. Это также способствует более плавному кровотоку в венах и снижает давление внутри них.

Витамин К содержится в брокколи, зелени горчицы, мангольде и брюссельской капусте.

5. Витамин D — еще один витамин для здоровья вен

Как витамин для здоровья вен, витамин D имеет необычный вклад: он помогает венам сокращаться и расслабляться .

Это помогает венам сохранять эластичность и предотвращает их затвердевание, которое могло бы помешать нормальному кровотоку.

Витамин D содержится в молочных продуктах и ​​жирной рыбе, такой как лосось.

продуктов для улучшения здоровья вен

Все мы знаем, что здоровое питание полезно для вашего общего состояния здоровья. Но знаете ли вы, что употребление определенных продуктов может также повлиять на здоровье ваших вен?

Если у вас варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, подумайте о том, чтобы есть эти продукты, чтобы улучшить здоровье вен и предотвратить их дальнейшее повреждение.

Продукты с высоким содержанием рутина

Многие специалисты сходятся во мнении, что лучшими продуктами при варикозном расширении вен являются продукты с высоким содержанием рутина , растительного пигмента, содержащегося в некоторых фруктах и ​​овощах.Рутин является «вазопротектором», что означает, что он защищает кровеносные сосуды. Он может укрепить слабые капилляры, которые могут перерасти в варикозное расширение вен. Рутин также обладает противовоспалительным действием, антитромботическим средством, и антиоксидантом.

Продукты, содержащие рутин, включают:

• яблоко
• гречка
• виноград
• вишня
• абрикосы
• ежевика
• авокадо

Продукты с высоким содержанием воды

Питьевая вода — одна из лучших способы улучшить здоровье вен.Он помогает циркулировать крови, делая ее тоньше, и помогает укрепить мышцы, поддерживающие вены. Выбор продуктов с высоким содержанием воды, таких как огурцы или арбуз, поможет вашим венам оставаться гидратированными.

Другие продукты, богатые водой:

• клубника
• дыня
• персики
• апельсины
• бульоны и супы
• цуккини
• сельдерей
• помидоры

Продукты с высоким содержанием витаминов 966

Вашему организму для правильного функционирования необходимы витамины и минералы (также известные как микронутриенты).Они не только питают тело, но и снижают риск заболеваний, особенно заболеваний вен. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, придаст вашему телу силы, необходимые для защиты и укрепления артерий, вен и сердца от повреждений, которые приводят к варикозному расширению вен.

К продуктам, содержащим витамины и минералы, относятся:

• Авокадо
• Спаржа
• Ягоды
• Цитрусовые фрукты
• Листовая зелень
• Бананы
• Рыба

Здоровая пища и лечение вен

0 Здоровая диета не заменяет лечение вен специалистом по венам , обращая внимание на продукты, которые вы потребляете, вы можете управлять варикозным расширением вен и сосудистыми звездочками.Но лучший способ улучшить здоровье вен — это сочетать упражнения, диету и лечение вен и .

Если ваши ноги болят, чешутся или опухают, это может привести к серьезному заболеванию, особенно если вы не обратитесь за медицинской помощью. В этом случае еда не поможет, как лечение вен.

В Delaware Advanced Vein Center наш медицинский персонал имеет многолетний опыт оказания помощи людям с паукообразной звездочкой и варикозным расширением вен.Мы будем рады приветствовать вас в нашей семье довольных пациентов.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить БЕСПЛАТНУЮ виртуальную консультацию и оценку вен.

Сертифицированные Советом специалисты по венам и сосудам

Несомненно: продукты, которые мы едим, оказывают огромное влияние на наше здоровье — и на все части тела, включая наши вены и артерии. Фактически, именно эти вены и артерии несут все необходимые питательные вещества к нашим органам и тканям, поэтому имеет смысл сделать все возможное, чтобы ваши кровеносные сосуды были как можно более здоровыми.Знание того, какие питательные вещества наиболее важны для здоровья вен, — это первый шаг к более активному предотвращению заболеваний вен.

Питание: важная часть лечения вен

Независимо от того, есть ли у вас варикозное расширение вен или вы хотите предотвратить его развитие, здоровое, сбалансированное питание, полное этих питательных веществ, — отличный способ поддержать ваши вены и артерии и, надеюсь, снизить риск заболевания:

Витамин E

Витамин Е помогает улучшить кровоток, не позволяя крови становиться слишком «липкой», предотвращая образование «бляшек», которые прилипают к стенкам кровеносных сосудов и мешают кровотоку.Миндаль, семена подсолнечника, авокадо и обогащенные злаки — отличные источники витамина Е.

Комплекс витаминов группы В

Витамины

B играют важную роль в поддержании вашего здоровья, но для здоровья вен, в частности, сосредоточьтесь на B6 и B12, которые помогают предотвратить проблемы со свертыванием крови. B3 также важен для снижения уровня холестерина при улучшении общего кровообращения. Витамины группы В содержатся в большом количестве обогащенных злаков, а также в чечевице, тунце, бананах, цельнозерновых злаках и патоке.

Витамин C

Большинство из нас знает, что витамин С полезен для борьбы с простудой, но знаете ли вы, что он также важен для здоровья вен? Как мощный антиоксидант, витамин C защищает ваши вены от повреждения свободными радикалами, а также помогает сохранить ваши вены сильными и эластичными.Цитрусовые являются отличным источником витамина С, но также могут быть помидоры, брокколи и даже картофель.

Витамин К

Большинство из нас знакомы с другими витаминами из этого списка, но витамин К? Не так много. Тем не менее, хотя он может быть не так хорошо известен, как витамин C или E, витамин K необходим для поддержания здоровья вен и играет ключевую роль в свертывании крови, помогая остановить кровоток, если мы порезаны или ушиблены. . Витамин К также помогает укрепить стенки более мелких кровеносных сосудов, называемых капиллярами, предотвращая их разрыв и растяжение.Он также может уменьшить кровоподтеки вен после лечения вен лазером и других процедур варикозного расширения вен. Вы найдете этот витамин в листовых зеленых овощах, а также в брокколи и брюссельской капусте.

Медь

Нет, это не витамин, но медь по-прежнему является важным питательным веществом, которое следует включать в любую диету для здоровья вен. Это связано с тем, что медь играет центральную роль в восстановлении внутренней оболочки ваших вен, а также помогает предотвратить ее повреждение. Вы можете найти медь в патоке, чечевице, семенах подсолнечника, абрикосах и даже в темном шоколаде (вкуснятина!).

Лучшее лечение вен Цинциннати

Являясь ведущим центром лечения вен в Цинциннати, Vascular and Interventional Associates Vein Center помогает мужчинам и женщинам улучшить состояние вен и улучшить общее состояние здоровья с помощью новейших методов лечения вен, адаптированных к индивидуальным потребностям каждого пациента. Чтобы узнать больше о предлагаемых нами методах лечения и увидеть фотографии некоторых наших пациентов до и после лечения, посетите наш сайт. Затем позвоните нам по телефону 859-286-7333, чтобы назначить индивидуальную консультацию и помочь сохранить здоровье ваших вен, насколько это возможно.

Какие питательные вещества необходимы для поддержания прочности артерий и вен? | Здоровое питание

Автор: Sylvie Tremblay Обновлено 6 декабря 2018 г.

Здоровые вены и артерии абсолютно необходимы для вашего здоровья. Как самый большой тип кровеносных сосудов, артерии несут богатую кислородом кровь по всему телу, насыщая кислородом каждую клетку и ткань, а вены несут бедную кислородом кровь обратно в легкие и сердце для регенерации. Несколько факторов, в том числе ваша генетика, влияют на здоровье ваших артерий и вен, но ваша диета также играет важную роль.Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, богатой этими тремя ключевыми питательными веществами, и вы на пути к улучшению здоровья сосудов.

Витамин C

Когда дело доходит до полезных для кровеносных сосудов питательных веществ, трудно превзойти витамин С. Он действует как антиоксидант, а это означает, что витамин С может помочь защитить ваше сердце, кровеносные сосуды и другие ткани от повреждений, вызванных токсинами, называемыми токсинами. свободные радикалы. Витамин С также имеет решающее значение для образования коллагена, одного из белков, поддерживающих прочность стенок артериальных и венальных кровеносных сосудов.Вам нужно лишь небольшое количество витамина С в день — 90 миллиграммов для мужчин и 75 миллиграммов для женщин — и каждый из вас достигает своих целей, съедая не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.

Пищевые волокна

Пищевые волокна не оказывают прямого влияния на прочность кровеносных сосудов, как витамин С, но по-прежнему очень важны для поддержания здоровья артерий и вен. Пищевые волокна способствуют общему здоровью сердечно-сосудистой системы и помогают бороться с развитием атеросклероза, утолщением и упрочнением стенок артерий.Поскольку ваши артерии становятся жесткими из-за атеросклероза, они с большей вероятностью будут повреждены из-за постоянного давления при перекачивании крови. Как сообщает Комитет врачей по ответственной медицине, диета с высоким содержанием пищевых волокон помогает бороться с атеросклерозом и другими формами сердечных заболеваний, а если у вас уже был сердечный приступ, это может снизить риск рецидива на 40 процентов.

Вам необходимо ежедневно потреблять клетчатку — 38 граммов для мужчин и 26 граммов для женщин — и вы можете достичь своих целей с помощью фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых и орехов.

Омега-3 жирные кислоты

Вы, вероятно, уже знаете, что употребление в пищу здоровых ненасыщенных жиров полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы, но если вы выберете жирные кислоты омега-3 — те, которые содержатся в рыбьем жире, а также в жирной рыбе, такой как лосось и форель — также поддерживает прочность кровеносных сосудов. Как и пищевые волокна, согласно исследованию, опубликованному в «Physiological Reports» в 2015 году, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, влияет на гибкость артерий, помогая снизить жесткость артерий у пожилых людей.

Хотя не существует рекомендуемой суточной нормы потребления омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, употребление жирной рыбы два раза в неделю приносит пользу для здоровья, сообщает Институт Линуса Полинга. Жарьте, запекайте или готовьте рыбу на гриле для максимальной пользы для здоровья и поговорите со своим врачом о потенциальных преимуществах добавки с рыбьим жиром.

Питание для здоровья кровеносных сосудов

В конечном счете, поддерживать свои артерии и кровеносные сосуды в прочности означает соблюдать в целом здоровую диету.Поэтому, хотя вы должны включать в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С, клетчатки и рыбьего жира, стремитесь сделать цельные, необработанные продукты большей частью своего рациона, а не контролировать потребление питательных веществ на микроуровне. Получайте клетчатку, витамин С и другие полезные питательные вещества из фруктов и овощей, выбирайте более здоровые цельнозерновые, бобовые и орехи с высоким содержанием клетчатки и получайте белок животного происхождения из рыбы, птицы, нежирной говядины и нежирных молочных продуктов.