Как определить свою Дошу. Доша- тест.

Существуют три основные причины, по которым определение доши  (типа конституции тела)  является первым шагом на пути к абсолютному здоровью:

1) семена болезни проявляются в юности;

2) тип тела позволяет проводить правильную профилактику используя рекомендации по питанию

3) типы тела позволяют проводить более правильное лечение после первых симптомов болезни.

Но определять тип тела нужно не только для того, чтобы аюрведический врач мог осуществлять специфическую терапию.  

Каждому человеку нужно знать тип своего тела (Дошу) для того, чтобы лучше познать себя. Когда вы понимаете, что происходит с вами, вы уже больше не скованы общими понятиями о том, что и как вам следует делать, говорить, думать и чувствовать. Одна из радостей, которую может доставить вам Аюрведа, состоит в том, что она помогает проникнуть в мелкие черты вашего характера, которым мы часто не придаем значения.

Выражение «тип тела» — всего лишь слабый намек на вашу пракрити, в сущности, это ваш мир, ваша личная реальность, которую вы творчески порождаете внутри себя.

Данный Доша-тест позволяет нам узнать Викрити (конституцию настоящего момента), а пракрити (изначальная, врождённая конституция) определит врач – специалист по аюрведе. Как уже говорилось, именно преобладающая доша, как правило, является разбалансированной, но баланс или дисбаланс выясняется не с помощью теста, а с помощью самонаблюдения.

В определенный момент жизни следы стрессов и возраста начинают преобладать над ростом и развитием. Если ваше сознание способно любить и созидать, а тело между тем изнашивается год от года, Доши требуют к себе пристального внимания.

Следующий Доша-тест позволит вам самим определить соотношение Дош в своем организме.

Тест состоит из трех частей, в каждой по 25 вопросов, которые помогут вам определить преобладающую дошу и соотношение дош. За каждый ответ на вопрос вы проставляете себе баллы, которые затем суммируете для каждой части отдельно.

Отвечая на вопросы, отметьте, насколько это утверждение относится к Вам:

    1 балл – это утверждение не относится ко мне.

    2 балла – это утверждение относится ко мне в очень малой степени.

    3 балла – это утверждение подходит ко мне на 50 %.

    4 балла – да, это очень на меня похоже.

    5 баллов – абсолютно верно.

Подсчитайте набранную вами сумму баллов в каждом из результатов: Вата, Питта, Капха. Сравните полученные результаты.

Раздел «Вата»

1. Я очень быстро включаюсь в работу.
2. Я с трудом запоминаю и вспоминаю информацию.
3. По натуре я человек деятельный и живой.
4. У меня худощавое телосложение, я с трудом набираю в весе.
5. Я всегда быстро выучиваю все новое.
6. Походка у меня в основном легкая и быстрая.
7. Я с трудом принимаю решения.
8. Я нередко страдаю запорами и газами.
9. Мои руки и ноги часто бывают холодными.
10. Я сплю под теплым одеялом и часто мерзну.
11. Я часто волнуюсь и испытываю тревогу.
12. Я, как и большинство‚ людей, не выношу холодной погоды.
13. Я быстро разговариваю, и мои друзья. считают, что я болтлив (а).
14. У меня часто меняется настроение и от природы я эмоционален.
15. У меня богатое воображение.
16. Я часто засыпаю с трудом и сплю беспокойно.
17. У меня очень сухая кожа, особенно зимой.
18. У меня очень деятельный, подчас неутомимый ум и богатое воображение.
19. Двигаюсь я быстро и активно, часто ощущаю приливы энергии.
20. Я легко прихожу в возбуждение.
21. Если я живу один, питание и сон у меня беспорядочные.
22. Я быстро запоминаю, но и забываю тоже быстро.
23. Я быстро зарабатываю деньги и так же быстро их трачу.
24. Люблю тёплую или горячую еду, холодная еда вызывает у меня недомогания.
25. Предпочитаю творческие профессии физическому труду.

Раздел «Питта»

1. Я считаю себя очень энергичным
2. В своей работе я стараюсь быть чрезвычайно точным и аккуратным.
3. Я хладнокровен (а), и у меня волевые манеры.
4. В жару мне не по себе, я быстро устаю, больше, чем остальные.
5. Я быстро потею.
6. Я быстро прихожу в раздражение и гнев, хотя не всегда показываю это.
7. Если я пропускаю еду или ее откладывают, я чувствую себя неуютно или становлюсь раздражительным.
8. О моих волосах можно сказать следующее: ранняя седина или склонность к выпадению, тонкие, жирные, блестящие, прямые, светлые, рыжие или соломенного цвета.
9. У меня хороший аппетит, при-желании могу съесть очень много.
10. Многие считают меня упрямым.
11. У меня регулярный стул — для меня скорее характерен жидкий стул, нежели запоры.
12. Я очень энергичен (на), и от этого часто бываю нетерпеливым (ой).
13. Я люблю основательность и склонен (на) к педантизму.
14. Я быстро прихожу в ярость, но при этом отходчив (а).
15. Я очень люблю холодную пищу: мороженое и холодные напитки.
16. Я не переношу скорее жару в помещении, чем холод.
17. Я не выношу слишком горячую и острую еду.
18. Я не очень терпелив в споре.
19. Я люблю вызов и когда хочу чего-то добиться, то очень решителен в своих действиях.
20. Я с большим трудом выношу, когда мне делают замечания.
21. Я очень взыскателен к другим и к себе.
22. У меня стабильный вес, но за ним нужно следить.
23. Стараюсь все доводить до совершенства.
24. У меня бывают аллергии и кожный зуд.
25. У меня крайне редко бывают простудные заболевания.

Раздел «Капха»

1. У меня природная склонность все делать медленно и спокойно.
2. Я толстею быстрее других, а худею медленно.
3. У меня спокойный и мирный характер.
4. Я легко пропускаю еду, не чувствуя при этом дискомфорта.
5. У меня часто образуется излишняя слизь, я страдаю от хронических застойных явлений, астмы или воспаления пазух.
6. Я должен проспать по крайней мере 8 часов, чтобы чувствовать себя нормально на следующий день.
7. Я сплю очень глубоко.
8. Я от природы спокойный, меня трудно разозлить.
9. Я запоминаю не так уж быстро, как многие другие люди, но у меня прекрасная и долгая память.
10. У меня склонность к полноте и излишнему жиру.
11. Прохладная и влажная погода меня угнетает.
12. У меня густые, темные; волнистые волосы.
13. У меня гладкая, нежная кожа и бледный цвет лица.
14. У меня крепкое, плотное телосложение.
15. Следующие слова хорошо отражают мой облик: спокойный, мягкий, нежный, прощающий.
16. Я долго перевариваю пищу, от этого я чувствую тяжесть в желудке после еды.
17. Я очень вынослив и всегда энергичен.
18. Обычно я хожу медленной, размеренной походкой.
19. У меня склонность к излишне долгому сну, но утром чувствую слабость и с трудом встаю.
20. Я медленно ем и медлителен в движениях, не люблю спешки.
21. Меня трудно вывести из равновесия.
22. Не люблю конфликтов, стараюсь всегда все вопросы уладить мирно.
23. Люблю делать запасы впрок.
24. Я очень не люблю холод и сырость.
25. Я очень привязан (а) к семье, к друзьям.

Подсчёт соотношение дош в баллах

Например:

1) Вы набрали Вата — 54, Питта — 89, Капха — 61, ваш тип «Питта-Капха»;

2) Вы набрали Вата — 71, Питта — 52, Капха — 65, ваш тип «Вата-Капха»;

3) Вы набрали Вата — 95, Питта — 62, Капха — 60, ваш тип «Вата-Питта»;

Доши и конституция

Хотя существует лишь три типа дош, Аюрведа соединяет их в десять возможных комбинаций и получает десять (одиннадцать) различных типов тела.

Если одна доша сильно преобладает над другими, то вы принадлежите к типу с одинарной-дошей. Самые показательные цифры —первая доша вдвое больше второй (например, Вата — 92, Питта — 45, Капха — 35), но меньший разрыв в числе тоже учитывается. В этом типе с одинарной дошей свойства Ваты, Питты или Капхи проявляются очень явственно: Ваша следующая по значимости доша также оказывает определенное влияние на ваши естественные склонности, но в значительно меньшей степени.

Тип с одинарной дошей:

• Вата — когда Вата значительно сильнее, чем Питта и Капха.
• Питта — когда Питта значительно сильнее, чем Вата и Капха.
• Капха — когда Капха значительно сильнее, чем Питта и Вата.

Тип с двойной дошей:

• Вата-Питта или Питта-Вата.
• Питта-Капха или Капха-Питта.
• Вата-Капха или Капха-Вата.

Большинство людей принадлежат к типу с двойной дошей. У некоторых первая доша очень сильна (к примеру):  Вата —70, Питта — 92, Капха —46. Такой результат можно было оценить как чистую Питту, если бы не высокое число еще одной доши — Ваты.

Ваши цифры могут выглядеть так: Вата — 84, Питта — 80, Капха — 36, это означает, что вы принадлежите к типу Вата-Питта, даже если разрыв между этими дошами совсем невелик.

У некоторых людей одна доша сильно превышает остальные, которые при этом могут быть равны (к примеру):  Вата —62, Питта — 94, Капха — 62. Они тоже принадлежат к типу с двойной дошей, но если письменный тест не определит вторую дошу, то этого человека можно отнести либо к типу Питта-Вата, либо к типу Питта-Капха. Если у вас получаются такие цифры, обратите внимание на первую, доминирующую дошу, а вторая со временем прояснится сама.

Тип с тройной дошей:

Если все три числа приблизительно одинаковые, например, Вата — 86, Питта — 78, Капха — 81, то вы принадлежите к типу с тройной дошей. Однако этот тип встречается достаточно редко.

• Сбалансированная — в ней все три доши сохраняют равновесие.
• Неуравновешенная — в этой конституции все три доши не стремятся находиться в равновесии

Равновесие дош динамично.

Три доши всегда взаимодействуют, так как они тесно связаны друг с другом, и даже если вы думаете, что работаете над одной из них, другие тоже откликнутся.

Если вы съедаете тарелку острой пищи, Питта (горячая доша) возрастает; тогда как Вата и Капха (холодные доши) убывают. Глоток холодной воды снижает Питту, но возбуждает Вату и Капху. Их можно снизить, съев зернышко сладкого укропа, но тогда снова подскочит Питта.

Вступая в бесконечные сочетания, доши быстро сменяют друг друга.

Доши невозможно уравновесить, как чаши весов в руках богини правосудия. Они будут сбалансированы, только находясь в состоянии динамичного равновесия.  Изменения и неизменность должны вступать во взаимодействие.

Неадекватное питание — первый по степени важности физический фактор дисбаланса Дош и болезней, а правильный рацион — необходимое условие предотвращения и лечения заболеваний.

Портрет человека с преобладанием Вата Доши

• Тип кожи: сухая.
• Элементы: воздух и пространство,
• Общие свойства: легкость, сухость, подвижность, шероховатость, холодность, раздражительность, прозрачность.
• Телосложение: худое тело, неправильные формы; рост высокий или низкий.
• Вес: трудно набрать, легко сбросить.
• Форма лица: узкое, длинное или яйцеобразное, невысокий лоб.
• Кожа: прохладная, сухая, желтоватая, шероховатая, с мелкими порами, тонкая, нежная, как у младенца; склонность к преждевременному появлению морщин, темные круги под глазами, легко загорает.
• Волосы: темные, сухие, кудрявые, тонкие, грубоватые.
• Ногти: ломкие, остроконечные, сероватые, обесцвеченные.
• Губы: тонкие, сухие, склонные к образованию трещин и кровотечению.
• Глаза: небольшие, сухие, склонные к зуду: карие или серые; редкие ресницы, во время сна глаза остаются немного приоткрытыми.
• Нос: длинный, тонкий, с горбинкой.
• Зубы: сухие, кривые, мелкие, с шероховатой поверхностью.
• Язык: сухой, прохладный, с шероховатой поверхностью, склонный к образованию трещин.
• Аппетит: нерегулярный, едят понемногу, но часто, любят теплую пищу.
• Выносливость: низкая, слабость, быстрый перерасход сил.
• Пот: скудный.
• Стул: нерегулярный, скудный; склонность к запорам.
• Сон: непродолжительный, прерывистый, чувствительность к шумам.
• Климат: предпочитает теплый.
• Речь: многословная, часто сбивчивая.
• Эмоции: часто преобладает чувство страха.
• Мысли; обычно мыслит вербальными образами.
• Память: быстро запоминает и так же быстро забывает.
• Недостатки: робость, нерешительность, нервозность, беспокойность, пониженная выносливость.
• Достоинства: умение приноравливаться, чрезвычайная активность, творческая сила, живой ум, прирожденные учителя, музыканты, духовные вожди, художники, философы.
• Сексуальность: холодность, переменчивость; развитие любовных отношений ценится выше, чем половой акт.
• Центры сосредоточения Ваты в организме: толстая кишка, кожа, мочевой пузырь и почки, мозг и нервная система, сердце, кости, легкие, таз, бедра, уши.

Характерные болезни и расстройства: обезвоживание, псориаз, перхоть, морщины, запоры, острые боли, боли в спине и пояснице, артриты, нервные расстройства, бессонница и др.

Представьте себе ветер. Он повсюду несет прохладу, освежая воздух и высушивая сырость и росу. Иногда он веет легко и неслышно, едва касаясь верхушек деревьев, а иногда налетает могучим порывом, толкая нас в спину и увлекая вперед за собой. Он несет в себе и звон хрустальных колокольчиков, запах родника, и устрашающий вой урагана. Лишь одно в нем постоянно: вечное непостоянство и подвижность. По природе он стремителен, утончен и переменчив и так близок к бесплотности, как только возможно для материи.

Если вы поймете ветер, то сможете оценить всю красоту и прелесть Ваты.

Вата— как прелестная красавица с тонкой кожей и мелкими порами; ее кожа слегка прохладная и сухая в любую погоду и в любых обстоятельствах. Черты лица утонченные и изящные, хотя бывают неправильными или уродливыми, а скулы могут быть высоковаты, потому что для Ваты вообще характерны выступающие кости.  Вата может быть низкорослой и высокой , но в любом случае фигура у неё худощавая. В одежде тёмных или пастельных тонов она выглядит безмятежно прекрасной.

В любви, как и во всем остальном, Вата быстро вспыхивает страстью и быстро привязывается. У нее очень живое воображение, и за каждое новое дело она берется с большим энтузиазмом. Когда она счастлива, она сияет и лучится энергией, зажигая других своим весельем.

В таком состоянии она нуждается в менее продолжительном сне, чем другие люди. Однако Вата слишком быстро растрачивает свои силы (и деньги). Она не очень вынослива. Из-за повышенной возбудимости и склонности к переменам настроения в сочетании с недостатком целеустремленности она кажется взбалмошной и капризной. Ее подвижный ум схватывает новые идеи в мгновение ока; но столь же быстро они могут и вылететь у нее из головы.

Это утонченное существо плохо переносит шумное окружение и холодный, ветреный климат. Питаться одними салатами, сырыми овощами и холодными остатками вчерашних обедов Вате не рекомендуется, зато тарелка горячего супа-пюре из спаржи со свежим дрожжевым хлебом прямо из печи сможет насытить ее на много часов вперед.

Слишком частые путешествия и чересчур активная деятельность любого рода истощают ее шаткую нервную систему, а беспорядочный образ жизни может ввергнуть ее ум и тело в панику. Когда Вата не в форме; ее непостоянным вниманием легко овладевают пустые тревоги и заботы.

Аппетит пропадает, начинаются запоры, кожа пересыхает, на лбу появляются морщины. Ничто не ранит чувствительную Вату сильнее, чем грубый голос и грубые выражения. И напротив, ничто не может успокоить и укрепить ее быстрее, чем нежное прикосновение, сладкий аромат жасмина или розы в прекрасное-летнее утро, когда солнце только что показалось над горизонтом, когда под ногами Ваты — твердая, надежная земля, когда перед ее глазами расстилается морская гладь, а до слуха долетает мерный плеск прибоя.

Диета, успокаивающая Вата Дошу: 

• теплая, не слишком тяжелая пища;
• использование масла и жира;
• соленый, кислый и сладкий вкусы;
• пища, приносящая покой и удовлетворение.

Рекомендации аюрведического врача по питанию для Вата-доши по данной ссылке

Портрет человека с преобладанием Питта Доши

• Тип кожи: чувствительная:
• Элементы: огонь и вода.,
• Общие свойства: жар, резкость, некоторая жирность, чистый вкус, легкость, текучесть.
• Телосложение: среднее пропорциональное.
• Вес: легко набрать, легко сбросить:
• Форма лица: треугольное с заостренным подбородком.
• Кожа: теплая, мягкая, красноватая или розоватая, блестящая, с крупными порами в области переносицы и на носу; часто наблюдается покраснение носа; склонность к аллергическим реакциям и тепловым ожогам.
• Волосы: мягкие, прямые, русые или рыжеватые; склонность к преждевременному поседению.
• Ногти: мягкие, розоватые, хорошо оформленные.
• Губы: средней величины, мягкие, красные или розовые.
• Глаза: миндалевидные; светло-карие, карие, серые или зеленые, пронзительный взгляд; плохо переносят яркий свет.
• Нос: средней величины, с резкими очертаниями, заостренный.
• Зубы: средней величины, белые.
• Язык: красный или темно-красный, острый привкус во рту.
• Аппетит: хороший или избыточный, Хорошее пищеварение, повышенная жажда; любят холодную пищу
• Выносливость: умеренная.
• Пот: обильный, с резким запахом:
• Стул: неоформленный, регулярный, обильный.
• Сон: непродолжительный, но крепкий.
• Климат: предпочитает прохладный.
• Речь: говорит по делу.
• Эмоции: подвержен вспышкам гнева.
• Мысли: обычно мыслит визуальными образами.
• Память: быстро запоминает; долго не забывает.
• Недостатки: гневливость, недостаток веры в свои силы, склонность к ревности и ненависти, агрессивность, раздражительность, надменность.
• Достоинства: приспособляемость, энергичность, чувственность, способность к состраданию, сообразительность, острый ум; лидеры, бизнесмены, администраторы, директора, первооткрыватели.
• Сексуальность: интенсивные переживания; расценивают себя как первоклассных любовников, но в действительности они часто бывают поспешны.
• Центры сосредоточения Питты в организме; печень, желчный пузырь, тонкая кишка, сердце, глаза, мозг; селезенка, эндокринные железы, кожа, кровь, пот.

Характерные болезни и расстройства: розовые угри, сыпь, герпес, лихорадка, аллергические реакции, ощущение жжения, септическая язва, кровотечение, расстройства функции печени, гипертония.

Представьте себе пылающий огонь. Жар пронизывает, возбуждает и сушит, иногда и опаляет. Представьте себе языки пламени — резкие, неистовые и необузданные. В гневе огонь рассыпает искры и пожирает все на своем пути; лишь немногие способны усмирять его ярость.

По природе своей он целеустремлен, бесстрашен и неукротим. Подобно самому солнцу, он порождает могучую энергию. И пока он горит, от него исходит испепеляющий жар. Во вкрадчивом танце он плетет волшебные узоры света; игра его завораживает и чарует.

Кожа у Питты теплая, розовая и мягкая, а щеки и нос скорее всего усыпаны веснушками или родинками и постоянно увлажнены естественной кожной смазкой. У нее алые губы идеальной формы, резко очерченные контуры лица и пропорциональная фигура.

В любви, как и во всем остальном, Питта от природы горяча. Ее желания сильны, а страсти неистовы. Она отлично знает, чего хочет, и, как правило, умеет смирить свое нетерпение, если это необходимо для достижения цели. Когда она счастлива, она сияет теплотой и неотразимой прелестью. Но будьте осмотрительны, иначе вы сгорите в ее лучах! Если вы попытаетесь давить на нее, Питта может проявить свое нетерпение, стать порывистой, раздражительной, вспыльчивой и даже агрессивной. Скорее всего она обратит против вас острый клинок своего интеллекта. Помните, что ее критические высказывания ранят метко и глубоко. Кроме того, Питта склонна к вспышкам ревности, а ее стремление к идеальному совершенству временами бывает просто невыносимым. Будучи выведенной из равновесия, Питта может совершить поступки, которые более стеснительным и осторожным людям покажутся опрометчивыми.

«Фейерверк» Питты легко вспыхивает под влиянием жаркой погоды, крепкой пищи, всякого рода стимуляторов. Но зато она может ходить без свитера в прохладные дни и есть мороженое в любое время года.

Когда в ней бурлит энергия, Питта чувствует себя неуязвимой. Однако всему есть свои пределы. Замечательно, если Питта руководствуется в жизни девизом «Все хорошо в меру» и напоминает себе: «Остынь, а не то сгоришь». В крайних своих проявлениях Питта — это классическая личность А-типа (амбициозная, властная, стремящаяся к первенству во всем и склонная к коронарным расстройствам). Она превращается в сердитую спорщицу, нетерпимую и навязчивую, и становится жертвой типичных для этой доши болезней — язвы, гипертонии и сердечных заболеваний. При этом у нее повышается кислотность желудочного сока, дыхание также становится «кислым». Миловидная розовая кожа покрывается сыпью или розовыми угрями. Может возникнуть истинная экзема или другое воспалительное заболевание кожи. В таком состоянии следует особенно остерегаться солнечных ожогов и контактов с аллергенами. Чтобы охладить себя, Питте следует позволить себе отдых от бурной деятельности, сменить обстановку, насладиться ароматом сандала! Заняться медитацией или совершить прогулку при лунном свете.

Диета, успокаивающая Питту :

• холодная или теплая (но не обжигающе горячая) пища;
• умеренно тяжелая пища, без масла и жировых добавок;
• вкус горький, сладкий или вяжущий.

Рекомендации аюрведического врача по питанию для Питта-доши по данной ссылке

Портрет человека с преобладанием Капха Доши

• Тип кожи: жирная.
• Элементы: земля и вода.
• Жизненная сила: Оджас.
• Общие свойства: тяжесть, медлительность, прохладность, сырость, жирность, сладкий вкус, плотность.
• Телосложение: широкое, хорошо сложенное, пропорциональное тело.
• Вес: легко набрать, трудно сбросить.
• Форма лица: круглое, если преобладает вода, или квадратное, если доминирует земля.
• Кожа: прохладная, светлая, жирная, с крупными порами, угреватая; склонна к образованию папулезных угрей, рубцов и глубоких морщин; легко загорает.
• Волосы: густые, жирные, волнистые или курчавые,черные, блестящие.
• Ногти: чистые, бледные или белые, квадратные.
• Губы: толстые, холодные, бледные.
• Глаза: чувствительные, большие, черные или голубые, слезящиеся, с длинными ресницами.
• Нос: прямой, толстый, хорошо развито обоняние.
• Зубы: блестящие, крепкие, белые.
• Язык: белый, покрытый слизью, избыточное слюноотделение, сладкий вкус во рту.
• Аппетит: постоянный, любят пряную пищу, не такая сильная жажда, как у Питты.
• Выносливость: высокая, хорошая иммунная система.
• Пот: умеренный, со сладким запахом.
• Стул: вялый, регулярный, необильный.
• Сон: нуждается в большем количестве сна, чем представители других типов; сон долгий и глубокий.
• Климат: любит смену времен года.
• Речь: медленная, осторожная.
• Эмоции: предпочитает избегать спорных ситуаций.
• Мысли: образы в основном возникают из чувства и эмоций.
• Память: медленно запоминает и медленно забывает.
• Недостатки: подверженность депрессиям, леность, упрямство, привязчивость, жадность, пассивность.
• Достоинства: спокойствие, стабильность, надежность, заботливость, хорошая память; неплохо обеспечивает свою семью и детей; прирожденные художники, танцовщики, врачи, счетоводы и учителя.
• Сексуальность: теплота, выносливость, романтичность; хорошие любовники.
• Центры сосредоточения Капхи в организме: желудок, перикард, селезенка, органы дыхания, язык, нос, волосы, ногти, мышцы, мозг, суставы, рот, голова, шея, лимфа, сердце, пищевод, почки, жир.

Характерные болезни и расстройства Капхи: папулезные угри, водянка, отеки, головные боли, воспаления носоглотки, нарушения дыхания, астма, диабет, кисты, опухоли.

Представьте себе землю во всех многообразных формах: грандиозную планету, на которой мы живем, темную, прохладную, душистую почву, на которой взрастают пышные злаки; мягкую, влажную, вязкую глину, обретающую формы под рукой ваятеля; массивный и неподатливый склон древней горы; извилистую речную долину и глубокое ложе океана. Перемены в ее облике неторопливы, едва уловимы. Но, взявшись за дело, земля неуклонно движется к цели и достигает её, сколько бы времени это ни заняло. Она терпеливо лелеет крошечный желудь, питает проклюнувшийся росток, отдавая всю свою силу и могущество дубу. Немало усилий придется приложить тому, кто вздумает выкорчевать дерево, повернуть реку или проникнуть в недра горы в поисках золота или других ископаемых. Земля не стремится расставаться с тем, чем дорожит.

Так и Капха, величественная в своей красоте. Ее кожа бледна и нежна, гладка и всегда прохладна. Ее квадратное или круглое лицо светится доброжелательностью. У нее чувственные губы и большие томные глаза, карие или голубые, с пышными густыми ресницами. Это настоящая рубенсовская красавица — с роскошными формами и пышными волнистыми волосами. Густо-красные и пурпурные тона придают теплоту ее прохладной коже, а украшения с гранатами и рубинами помогают ей собраться с силами и укрепить волю.

В любви, как и во всем остальном, Капха осмотрительна, мудра, честна и постоянна. Она редко бросается в авантюры очертя голову и подчас бывает немного застенчива. Ей по душе ухаживания и неторопливое развитие романтической связи. Ее выдержанность поражает, грациозные манеры завораживают, а находчивый ум оказывается настоящим кладезем премудрости для всякого, кто догадается завести с ней беседу. Невозмутимая Капха не склонна дарить свое сердце первому встречному, однако сама способна внушить любовь с первого взгляда. Но если она все-таки полюбит, то наградой верному возлюбленному станет столь же непоколебимая верность с ее стороны, в прочем, если врожденное самообладание покинет ее, Капха может проявить собственнические инстинкты. Она с трудом оправляется после разочарований и может стать угрюмой и невосприимчивой, если ее надежды будут разбиты. И если она не примет мер к тому, чтобы восстановить равновесие, печаль, поселившаяся в ее сердце, будет только углубляться и может ввергнуть ее в тяжелую депрессию.

В такие времена Капха словно ломается под тяжестью собственного веса, это уже не земля, а Атлант, склонившийся под невыносимым бременем небесного свода. Ее лицо, некогда безмятежное и столь привлекательное, становится вялым, а фигура, и прежде не отличающаяся стройностью, окончательно расплывается. Чем больше Капха цепляется за свое горе, тем сильнее оно стремится выйти из тела в других формах: в груди и гайморовых полостях скапливается слизь, вызывающая самые разнообразные недомогания: от простуд и застойных явлений до кашля и астмы. Сальные железы, которые у Капхи довольно активны и в нормальном состоянии, принимаются «лить горькие слезы» по всему телу, из-за чего кожа становится жирной, покрывается папулезными угрями или мокнущей экземой; в других органах образуется застой жидкости, из-за которого кожа становится отвислой и дряблой.

Холодный дождь за окном, медленная и тоскливая любовная песня, и щедрая порция пломбира со взбитыми сливками могут показаться Капхе достаточным утешением, но на самом деле ее меланхоличная и нежная душа нуждается совсем в ином. По-настоящему оживить ее сердце и ум смогут энергичный массаж с согревающим кунжутным маслом, острая смесь запахов эвкалипта, шалфея и муската, прогулка по залитому солнцем лесу и горячие испеченные яблоки с корицей,

А если еще добавить громкую жизнерадостную музыку с мощным ритмом, то Капха мигом встанет на ноги и запляшет как ни в чем не бывало

Диета, успокаивающая Капху:

• теплая, легкая пища; сухая пища, приготовленная с небольшим количеством воды;
• минимальное количество сливочного или постного масла и сахара;
• острый, горький и вяжущий вкусы;

Рекомендации аюрведического врача по питанию для Капха-доши по данной ссылке

Тип людей с двойной дошей:

• Вата-Питта или Питта-Вата.
• Питта-Капха или Капха-Питта.
• Вата-Капха или Капха-Вата.

Если ни одна из дош не является доминирующей, значит, вы принадлежите к типу с двойной дошей. Это означает, что вам свойственны черты двух ваших основных дош, которые либо сосуществуют, либо взаимозаменяют друг друга. Более явственная проявляется сильнее, но учитывать нужно обе.

Большинство людей принадлежат к типу с двойной дошей. У некоторых первая доша очень сильна (к примеру):  Вата —71, Питта — 92, Капха —44. Такой результат можно было оценить как чистую Питту, если бы не высокое число еще одной доши — Ваты.

Портрет с двойной дошей

Любой человек наделен от рождения свойствами каждой доши. Большинство людей сочетают в себе два типа дош, причем одна из них является преобладающей.  Практически каждый человек должен стремиться привести в равновесие все три доши.

Опознавательные знаки чистых типов тела:

• Вата: хрупкое телосложение, быстрое, переменчивое сознание, живость. Эти люди производят впечатление непредсказуемых. В затруднительных обстоятельствах легко приходят в возбуждение, бывают встревожены.
• Питта: среднее телосложение, педантичный и решительный ум, волевые манеры. Эти люди производят впечатление очень сильных. В затруднительных обстоятельствах они могут быть рассержены и резки.
• Капха: самое мощное телосложение. Эти люди спокойны, устойчивы, просты в общении, кажется, что они всегда ведут себя непринужденно. В затруднительных обстоятельствах они «упираются рогом» и умолкают.

При соединении этих характеристик, получится достаточно верное представление о человеке с двумя дошами. Например, представитель типа Вата-Капха может быть одновременно немного возбужденным и спокойным. Данное сочетание лишь на первый взгляд кажется малореальным, но на самом деле именно так и бывает. Преобладающая доша определяет первоначальную реакцию организма на раздражитель как в физическом плане, так и в душевном.

Вторая доша обнаруживает свое влияние различными путями, но, как правило, две доши не смешиваются, как и две краски на палитре. Если Вата, для представителей которой характерно хрупкое телосложение, присоединяется к Капхе, которой свойственна грузность, это вовсе не значит, что у вас будут средние размеры тела (они более всего характерны как раз для Питты). На самом деле произойдет то, что в типе Вата-Капха проявится та или иная черта.

Бывает и так, что человек явственно меняется от одной доши к другой (соединение Питта-Вата может одновременно или последовательно определять склонность к страху и раздражительности после стресса).

Вата-Питта

Обычно эти люди, как и представители чистого типа Вата, отличаются хрупким телосложением. Как и у соответствующих им носителей Ваты, у них быстрые, порывистые движения, они дружественно настроены, говорливы, но более предприимчивы и сообразительны (обе черты характерны для Питты). Им в меньшей степени свойственно бросаться в крайности Ваты; они не столь напряжены, не такие хрупкие и (или) беспорядочные. Благодаря влиянию Питты они получают стабильность. Обычно у них лучше, чем у типа Вата, усваивается пища, и они лучше переносят холод, поскольку Питта улучшает кровообращение. Чистый тип Вата, чрезвычайно чувствительный к окружающей среде, часто не переносит резких звуков, холода и физического дискомфорта, что в меньшей степени относится к Вата-Питте.

Питта-Вата

У людей этого типа обычно бывают нормальная фигура и средний рост, но они сильней и мускулистей, чем представители типа Вата-Питта, которые ближе стоят к жилистым (чистым) представителям типа Вата, часто называемым «кожа “да кости». Люди, сочетающие Питта-Вату, подвижней, у них много жизненных сил, они нередко напористы. Настойчивость Питты в них очевидна. Явственна и легкость Ваты, но в значительно меньшей степени. Они лучше, чем тип Вата-Питта или Вата, усваивают пищу, и у них более регулярный стул.

Они любят риск и берутся за дело с изрядным воодушевлением, а часто и с агрессивностью.

Носители Питта-Ваты могут испытывать склонность к страху и гневу — отрицательным эмоциям, характерным для этих до. Когда они выведены из равновесия или испытывают стресс, сочетание этих двух эмоций приводит к их неуправляемости, ощущению напряжения и незащищенности. Если и есть в Аюрведе тип, напоминающий тип А, о котором предупреждают кардиологи, то он представляет собой разбалансированную Питта-Вату и в чуть меньшей степени — Вата-Питту.

Питта-Капха

Капха является настолько сильной структурной составляющей, что она как бы одалживает свое крепкое, мощное телосложение типам с двумя дошами, даже когда не преобладает над ними. Тип Питта-Канха обычно легко узнаваем благодаря настойчивости в манерах, свойственных для Питты, и крепкому, здоровому телу, характерному для Капхи. Они более мускулисты, чем представители Питта-Ваты, и могут быть весьма громоздкими.

В их личности может проявиться ревность (влияние Капхи). Однако воля Питты, дополненная склонностью к гневу и критическому взгляду на окружающих, обычно бывает более выраженным их качеством, чем спокойствие Капхи. Это наилучший тип тела для аскетов, так как он дает энергию Питты и выносливость Капхи. Люди, относящиеся к этому типу, с трудом пропускают прием пищи. Сочетание прекрасного пищеварения Питты и сопротивляемости Капхи — залог великолепного физического здоровья.

Капха-Питта

Формообразующая стойкость Капхи еще заметнее в этом типе. Его представители обладают прекрасной мускулатурой, хотя содержание жира в их телах выше, чем у Питта-Капхи или Питты. Поэтому они более круглолицые и пухлые. Ходят они медленнее, чем Питта-Капха, и манеры у них более непринужденные. Их Капха, обогащенная Питтой, дает им дополнительные жизненные силы и ровную энергию. Если представители этого типа получают регулярную физическую нагрузку, то они чувствуют себя хорошо, компенсируя с ее помощью склонность Капхи к инерции и вялости; тем не менее их труднее подвигнуть к действию, чем людей, относящихся к типу Питта-Капха.

Вата-Капха

Этот тип трудно отождествить с помощью письменной анкеты, потому что Вата и Капха являются антиподами (не говоря о нерешительности Ваты). Обычно их выдает сочетание хрупкости Ваты с непринужденными, легкими манерами Капхи, чего не бывает у чистого типа Ваты. Иначе говоря, это личности типа Капха, но без ее внешней внушительности, Их физический облик определяется неровностью Ваты. В отличие от людей типа Вата, которые находятся в постоянном движении, представители типа Вата-Капха производят впечатление внутренней стабильности: они обладают ровным характером, но могут реагировать на стрессы как нервные представители типа Вата. Когда нужно действовать, они становятся быстрыми и энергичными, но постоянно испытывают склонность медлить и оттягивать, свойственную Капхе.

Их также одолевают желания копить и хранить про запас. Поскольку обе эти доши холодные, они не переносят холодной погоды. Этим же можно объяснить нерегулярное или медленное пищеварение.

Капха-Вата

Этот тип напоминает Вата-Капху, но он внушительней и медлительней. Капха придает ему непринужденность и уравновешенность, но без чрезмерного воодушевления Ваты. Кроме того, его представители более атлетичны и отличаются значительным запасом жизненных сил. Как и люди типа Вата-Капха, они могут жаловаться на неправильное пищеварение, а также на то, что не переносят холода.

Тип с тройной дошей:

Если все три числа приблизительно одинаковые, например, Вата — 88, Питта — 75, Капха — 82, то вы принадлежите к типу с тройной дошей. Однако этот тип встречается достаточно редко.

• Сбалансированная — в ней все три доши сохраняют равновесие.
• Неуравновешенная — в этой конституции все три доши не стремятся находиться в равновесии

Вата создает замешательства. Если вы не можете дать четких ответов на многие вопросы, значит, ваш организм страдает от дисбаланса Ваты. Вата является ведущей дошей. У вас может быть хрупкая комплекция, но при этом излишняя полнота, склонность к беспокойству, а также раздражительность и даже бессонница, вызванная пересыпанием. Дисбаланс Ваты легко может вызвать подобные изменения.

Портрет с тройной дошей

Возможно, лучший способ добиться равновесия в организме — это начать с данного сложного типа с тройной дошей, поскольку в ‘нем в равных пропорциях представлены Вата, Питта и Капха. Можно сказать, что ни одна из них не стягивает одеяло на себя. Подлинная доша пракрити (тип тела со сбалансированными дошами) обеспечивает великолепное здоровье, идеальный иммунитет и долгую жизнь. С другой стороны, считается, что если в таком организме происходят нарушения, то представителям данного типа бывает особенно нелегко, поскольку им приходится приводить в порядок все три доши (словно три лошади в одной упряжке, они бегут рядом, и ни одна не должна вырываться вперед).

Доши склонны меняться, и существуют тысячи способов, с помощью которых они могут соединяться. Самое главное — не то, к какому типу вы относитесь, а то, по знали ли вы себя. Это возможно даже в том случае, если поначалу ваш тип представляется вам не вполне ясным, как это бывает у людей, сочетающих все три доши. Все зависит от того, насколько они уравновешенны и сбалансированы.

Вата доша — как сбалансировать. Советы и рекомендации.

       Практически все физические недомогания прямо или косвенно вызваны нарушением баланса дош, поэтому любое лечение базируется на влиянии на них. Для восстановления внутреннего баланса каждой доше требуется свой терапевтический подход (с учетом пракрити и викрити, конституции с одной, двумя и тремя дошами и степенью дисбаланса, широтой распространения и т. д.).

Для равновесия Вата-доши главными моментами в повседневной жизни, которые обязательно необходимо учитывать, являются:

• правильное питание;
• распорядок дня;
• время года;
• физическая культура.

Неадекватное питание — первый по степени важности физический фактор дисбаланса и болезней, а правильный рацион — необходимое условие предотвращения и лечения заболеваний.

Рекомендации аюрведического врача по питанию для Вата-доши по данной ссылке

Нижеприведённые рекомендации позволяют уравновесить (сбалансировать) Вата-дошу.

Балансирование Вата-доши:

• Правильный распорядок дня.
• Покой.
• Внимательное отношение к жидкостям.
• Пониженная чувствительность к стрессам.
• Продолжительный отдых.
• Тепло.
• Регулярное и правильное питание.
• Масляный массаж (абхьянга).

Поскольку Вата является королевой дош, сбалансировать ее — первостепенная задача каждого. Когда она будет приведена в порядок, то автоматически успокоит и упорядочит Питту и Капху.

Ключ к состоянию равновесия Ваты — регулярность. Вата-доша очень чувствительна и часто становится жертвой чрезмерного возбуждения. Людей, принадлежащих к этому типу, радует разнообразие, но когда жизнь вокруг них становится слишком бурной и все меняется излишне быстро, их возбуждение переходит в истощение. Поэтому многие люди типа Вата часто находятся в нервном состоянии и изнеможении. Причина их беспокойства в том, что Вата-доша не может более функционировать в таком ритме. Вместо того чтобы регулярно есть, спать и делать зарядку, эти люди хватают еду, когда им вздумается, пропускают ее, занимаются физкультурой лишь время от времени и ложатся спать в самое неподходящее время.

Такая жизнь не годится ни для одной из дош, но хуже всего она для Ваты. Многие люди, принадлежащие к этому типу, не хотят изменить ее. К сожалению, они приучили себя к мысли, что беспорядочная жизнь ничуть не хуже упорядоченной. Единственное средство — выработать нормальные привычки и обращать немного больше внимания на распорядок жизни.    

Если у вас появились признаки дисбаланса Ваты, следующие рекомендации помогут вам так построить свой день, чтобы он более благоприятствовал Вата-доше:

Старайтесь побольше отдыхать — это очень важно в случае всех проблем, связанных с Ватой. Почувствовав, что перегружаете себя или переутомляетесь, занимаетесь каким-либо делом (в том числе и умственной деятельностью), остановитесь и передохните в течение пяти минут. Вам крайне необходим и полноценный ночной отдых. Старайтесь не доводить себя до бессонницы, даже если она преследовала вас последние несколько лет. Помимо сна, наилучшим отдыхом является глубокое расслабление, даваемое медитацией. Среди всех дош наиболее полезна она для Ваты, которая полностью восстанавливается и очищается после нескольких минут медитации. Медитация позволяет достичь еще больше, помогая восстановить связь сознания и тела. Это в итоге дает возможность каждому естественному циклу организма пройти полный круг, плавно проследовав через начало, середину и конец. Когда люди типа Вата находятся в таком состоянии постоянно, а не время от времени, они делают огромный шаг вперед в познании своего подлинного «я».

Пребывайте в тепле: будучи холодной дошей, Вата выигрывает от тепла. Вата также сухая, поэтому стремитесь к тому, чтобы воздух в вашей комнате был достаточно влажным. Советуем, однако, избегать сквозняков, поскольку Вата чрезвычайно чувствительна к движению воздушных масс.

Необходима такая диета, которая бы успокаивала Вату. Важно также питаться регулярно, поскольку Вата-доша обостряется из-за пустого желудка. Люди типа Вата быстро растрачивают свои силы, когда они чувствуют слабость, то перестают регулярно есть. Они должны питаться три раза в день, даже если их аппетит меняется от раза к разу. Вы непременно должны есть три раза в день, включая теплый, питательный завтрак, состоящий, например, из горячей каши. Немного свежего имбиря помогает поднять аппетит перед едой и улучшает пищеварение.

Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить много теплых жидкостей. Травяной чай для людей типа Вата — наилучший вариант, вы можете пить четыре чашки в день. Избегайте очень холодной еды и напитков.

Рекомендации по питанию Вата-доши по данной ссылке

Делайте масляный массаж тела по утрам. Эти повседневные аюрведические процедуры называют абхьянга. Принимайте теплую ванну или душ по утрам перед медитацией. Влажное тепло хорошо воздействует на болезненные явления, характерные для Ваты.

Избегайте умственного напряжения и чрезмерной активности. Громкая музыка, бурные кинофильмы и долгие часы перед телевизором, особенно по вечерам, все это потенциальные раздражители Ваты.

Сделайте так, чтобы вокруг вас было много света. Вата прекрасно реагирует на солнечный свет и бодрые жизнерадостные цвета. Если вы плохо себя чувствуете, можно посидеть перед закрытым окном. Воспротивьтесь желанию выйти на улицу даже ненадолго, пока вы окончательно не поправитесь.

Общайтесь с теми, кто вселяет в вас бодрость, читайте веселые книги, смотрите легкие, развлекательные фильмы. Все, что пробуждает в вас естественный энтузиазм, свойственный Вате, и снижает тревогу, чрезвычайно полезно.

Не пейте алкоголь, когда хотите привести Вату в равновесие, поскольку она несовместима с любыми стимулирующими веществами, включая кофе, чай, никотин. Каждый человек, чувствительный к дисбалансу Ваты, должен обращаться с ними чрезвычайно осторожно. В идеале хорошо 6ы полностью отказаться от них.

Люди типа Вата зимой нередко страдают сухостью в носу, что способствует частым простудным заболеваниям. Чтобы устранить это явление, капните каплю кунжутного масла на кончик мизинца и аккуратно смажьте им одну ноздрю, проделайте то же самое с другой ноздрей. Затем зажмите нос и начните дышать, потом быстро разожмите его и снова сожмите, чтобы кунжутное масло попало в носовые полости — однако не напрягайтесь и старайтесь не закупоривать пазух. Такой метод особенно успокаивает в сухую, холодную погоду. Многие люди, принадлежащие к типу Вата, замечают, что их сопротивляемость простудным заболеваниям сильно возрастает; кроме того, смягчается слизистая носа, и этот способ могут использовать все, а не только люди, принадлежащие к типу Вата. Лечение можно повторять до двенадцати раз в день. Однако если ваши пазухи заблокированы, не следует злоупотреблять этим методом, масло обострит Капху, что может привести к хроническому воспалению пазух.

Аюрведические Врачи советуют не относиться предвзято к указанным советам. Можно потратить целую жизнь, гоняясь за равновесием, и никогда не достигнуть его, поскольку доши находятся в постоянном движении каждый час, каждый день, каждую минуту. И даже если вы думаете, что работаете над одной из них, другие тоже откликнутся. Если вы съедаете тарелку острой пищи, Питта (горячая доша) возрастает; тогда как Вата и Капха (холодные доши) убывают. Глоток холодной воды снижает Питту, но возбуждает Вату и Капху. Их можно снизить, съев зернышко сладкого укропа, но тогда снова подскочит Питта. Вступая в бесконечные сочетания, доши быстро сменяют друг друга. Доши невозможно уравновесить, как чаши весов и они будут сбалансированы, только находясь в состоянии динамичного равновесия. Изменения и неизменность должны вступать во взаимодействие И тем не менее достижение равновесия — наипростейшая задача, которую легко решить. Природа дала человеку правильные инстинкты для этого, и наши методы лишь помогают раскрыть и обострить их. Не стоит доходить до фанатизма. Каждый день и час происходит диалог между вами, вашим умом и вашим организмом. Научиться понимать этот язык — вершина самопознания.

Причины дисбаланса Дош | Аюрведические туры в Индию

«Скажу: постоянного нет во вселенной, Все в ней течет и зыбок любой образуемый облик. Время само утекает всегда в неустанном движенье»

Овидий Публий.

Нарушение баланса Дош — коренная причина болезней, поскольку ведёт за собой ухудшение других элементов организма, таких как Дхату (ткани тела), Мала (продукты метаболизма, токсины), Агни (метаболизм, обмен веществ) и т.д.

Равновесие дош  динамично. Три доши: Питта Вата и Капха всегда взаимодействуют, так как они тесно связаны друг с другом, и даже если вы думаете, что работаете над одной из них, другие тоже откликнутся. Если вы съедаете тарелку острой пищи, Питта (горячая доша) возрастает; тогда как Вата и Капха (холодные доши) убывают. Глоток холодной воды снижает Питту, но возбуждает Вату и Капху. Их можно снизить, съев зернышко сладкого укропа, но тогда снова подскочит Питта. Вступая в бесконечные сочетания, доши быстро сменяют друг друга. Доши невозможно уравновесить, как чаши весов и они будут сбалансированы, только находясь в состоянии динамичного равновесия. Изменения и неизменность должны вступать во взаимодействие.

Неадекватное питание — первый по степени важности физический фактор дисбаланса и болезней, а правильный рацион — необходимое условие предотвращения и лечения заболеваний.

Рекомендации аюрведического врача по питанию для различных типов дош по данной ссылке

Люди с различными дошами в любых житейских ситуациях будут действовать и чувствовать себя по-разному. Тревога, гнев или покорность судьбе — это не просто настроения, эмоции. Каждый тип личности считает, что его реакция наиболее естественна. Доши придают своеобразную окраску ситуации и превращают ее в убедительнейшую картину реальности. Никто не сможет заставить неврастеника, принадлежащего к типу Вата, проявить терпение. Для Ваты характерна как умственная, так и физическая неутомимость; кожная сыпь и опрометчивые поступки в равной степени характерны для Питты; принимать скоропалительные решения или вставать ни свет ни заря столь же нетипично для Капхи. Все доши в совокупности характеризуют природу человека (пракрити), его врожденную конституцию.

Каждый человек должен уважать собственную пракрити, чтобы сделать свою жизнь более совершенной и достичь лучшего здоровья. Таков первый урок здорового отношения к жизни.

Как и доши, наша пракрити есть палка о двух концах. Можно пребывать у нее в плену, а можно извлечь из нее пользу для себя. У Питты может проявляться склонность к враждебности, а у Ваты — к болезненным испражнениям, но ничто не заставляет вас идти навстречу стрессам, которые как бы раздувают пламя Питты или доводят Вату до истощения.

Жить в согласии со своими дошами — значит обрести свободу в пределах, отпущенных природой. Тип тела не меняется в течение времени. В то же время доши находятся в постоянном движении. Какой бы ни была пракрити, нужно постараться жить в полном согласии со всеми дошами. Чтобы быть абсолютно здоровым, необходимо приобрести опыт и использовать все лучшее, что можно извлечь из каждой доши. В конце концов это поможет вам стать совершенным человеком.

Положительные психологические черты каждой доши включают следующие свойства: Вата — воображение, чувственность, быстрота реакций, гибкость, оживленность; Питта — интеллект, уверенность в себе, предприимчивость, радостное мировосприятие; Капха — спокойствие, симпатия к людям, смелость, умение прощать, нежность. Когда вы встречаетесь с человеком, который обладает всеми этими качествами, вы, естественно, бываете поражены тем, что он одарен величайшим даром природы — совершенным равновесием.

Иногда люди считают, что равновесие дош означает присутствие в организме Ваты, Питты и Капхи в равных пропорциях, но в этом кроется ошибка. Для одних (если это тройная уравновешенная доша) — это так, а для других этого быть никогда не может, так как человек не в силах изменить соотношение дош, с которыми родился, возможно лишь привести в равновесие каждую из них.

Согласно Аюрведе, необходимо научиться как можно ближе держаться к точке равновесия. Можно достигнуть баланса, лишь следуя нормальным, естественным процессам организма. Зная, что доши так послушно откликаются на наши мысли, нужно перестать выводить их из равновесия.

Обычно принято гораздо больше внимания уделять раздраженной доше, нежели истощающей ее, так как принадлежность к типу Вата, Питта или Капха означает, что в организме уже сконцентрировано достаточно этой доши. Цель — не усиливать истощающую дошу, что может привести к дисбалансу. У человека, принадлежащего к типу Вата, который плохо переваривает пищу, диагноз может звучать как истощение Питты, но лечить его скорее всего будут от усиленной Ваты. Определить, какая доша вышла из состояния равновесия, можно по целому ряду симптомов.

Если Вата находится в состоянии дисбаланса, то начинаются боли, спазмы, судороги или дрожь.

Если Питта находится в состоянии дисбаланса, то появляются сыпь, лихорадка, чрезмерный аппетит и жажда, изжога или жар.

Если Капха находится в состоянии дисбаланса, то начинаются застойные явления, выделение слизи, тяжесть, задержка жидкости, вялость или излишняя сонливость.

Важно помнить, что представление об этих и других симптомах не является заменой специальных медицинских знаний. Аюрведический врач, как и его западные коллеги, может потратить всю жизнь на изучение диагностики различных заболеваний. Каждая из дош может стать причиной любой болезни. Запор, первый симптом дисбаланса Ваты, иногда может быть связан с Питтой и Капхой, то же самое относится к любому иному проявлению. Когда, отдельные симптомы перерастают в хроническое заболевание, диагнозы, поставленные на основе различий в типах организмов, по-прежнему имеют определенную ценность.

Люди, принадлежащие к типу Вата, Питта или Капха, склонны к разнообразным нарушениям, как физическим, так и психическим.

Люди, принадлежащие к типу Вата, склонны к бессоннице, хроническим запорам, спазмам живота, тревоге и депрессии, мышечным спазмам или судорогам, предменструальному синдрому, раздражению кишечника, хроническим болям, высокому давлению и артриту. Люди, принадлежащие к типу Питта, имеют склонность к прыщам, сыпи, изжоге, язве желудка, раннему облысению и ранней седине, плохому зрению, враждебности, самокритичности и сердечным приступам, вызванным стрессами.

Люди, принадлежащие к типу Капха, имеют склонность к тучности, бронхитам, воспалениям суставов, астме или аллергии, депрессии, диабету, высокому содержанию холестерина и хронической вялости по утрам.

Таковы лишь основные закономерности нарушений. Однозначной связи между типом организма и болезнью не существует. Серьезные нарушения — такие, как сердечная болезнь и рак — есть результат того, что в состоянии дисбаланса находится не одна, а несколько дош. Если одна доша разбалансирована, то ее примеру последуют и остальные, и это продолжится до тех пор, пока не будет восстановлено равновесие.

Как вы уже успели заметить, многие симптомы дисбаланса дош — психические. Это очень важно. Сознание первым различает дисбаланс дош Равновесие в организме вселяет живость, радость, ум просветляется, возбуждает чувства, дает ощущение счастья; отсутствие равновесия сводит все это на нет. Когда подобное случается, значит, что-то произошло с дошей. Согласно общепринятым представлениям нашего общества, можно быть нормальным, не будучи счастливым. Аюрведа оспаривает это утверждение, считая, что несчастье указывает на необходимость предпринимать определенные меры к тому, чтобы избежать болезни в будущем.

В Аштанга Хридайе написано: «Болезни — дисбаланс трех дош, здоровье — их баланс». Первопричинами дисбаланса трех дош (то есть дисбаланса Ваты, Питты и Капхи) являются прагйапарадха, асатмийа-индийартхасамйог и калапаринами (три причины всех страданий).

В Чарака Самхите сказано, что лекарство от всех болезней кроется в подобающем использовании разума, чувств и уважения ко времени.

Согласно Аюрведе, есть три причины любой болезни:

Первая причина — прагйапарадха — неподобающее использование разума и эмоций. Это приводит к ментальному беспокойству и повышенному психоэмоциональному напряжению. Дословно прагйапарадха переводится с санскрита как «осознанное преступление». К сожалению, мы совершаем множество различных осознанных и неосознанных поступков, несмотря на то, что прекрасно понимаем, что это может привести к болезни или дискомфорту в организме. Например, любой курильщик прекрасно знает, что курить вредно. Чарака Самхита описывает прагйапарадху как негармоничное, вредное или неправильное поведение того человека, который потерял контроль над собой, своими чувствами, разумом и памятью. Ярко выраженная патологическая активность ума (тела или речи человека) проявляется в виде лживых либо нелицеприятных бесед, которые он ведет, сплетен, сквернословия и злословия (если он оскорбляет окружающих, чрезмерно похваляется своими достоинствами), а также в таких личностных качествах, как скупость, жадность, ревность, властолюбие, в чувстве страха, гнева и др. Подавленность, пассивность, депрессия возникают в результате их неиспользования. Задержка физиологических потребностей организма (например, мочеиспускания, дефекации), осознанное разрушение или причинение вреда собственному телу, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками, чрезмерным массажем или тяжелой работой — неправильное использование.

Вторая причина — асатмийа-индийартхасамйог — негармоничное использование чувств. Это также вызывает ментальное беспокойство, а кроме того, означает качественный и количественный контакт органов чувств с теми объектами, которые вызывают у нас страдания (например, постоянное воздействие на человека громких -звуков, когда он прослушивает передачи радио или телевидения). Если между органами чувств, объектами чувств и умом нет гармонии, человек не желает взаимодействовать с окружающим миром («Я не хочу тебя видеть (слышать)»), а также если органы чувств человека устали от чрезмерного напряжения — все это является потенциальной причиной возникновения болезней.

Органы чувств необходимо контролировать. Эта категория причин возникновения болезни делится на три подгруппы:

• Чрезмерно интенсивное использование органов чувств (регулярное прослушивание громкой музыки или резких звуков, вызывающих уныние либо, напротив, эйфорию, приводит к напряжению слухового аппарата и «отупению» мозга). Частый прием очень холодной или очень горячей пищи, регулярное посещение бани, использование интенсивного массажа без положенных перерывов между сеансами, применение чрезвычайно яркого или мерцающего света, употребление очень острой, чрезмерно горькой или соленой и вяжущей пищи.
• Неиспользование органов чувств. Например, нежелание слышать или слушать что-либо, прикасаться к чему-либо (а также брезгливость), видеть что-либо или смотреть, замечать что-либо, нюхать что-либо.
• Неправильное использование органов чувств. В частности, когда вы вынуждены слышать плохие или печальные известия, находиться на сильном и холодном ветру, рассматривать очень далекие или очень близкие объекты, употреблять однообразную пищу, в которой отсутствует хотя бы один вкус, вдыхать грязный, пыльный воздух или нюхать неприятные, отталкивающие запахи — вот примеры неправильного использования органов чувств.

Третья причина — калапаринами — неуважение к чувству времени. К таким причинам относится: несоблюдение режима дня, сезонного режима, либо совершение действий, не соответствующих возрасту данного человека. Так, регулярный поздний прием пищи со временем обязательно приведет к болезни. Современная медицина действительно подтверждает это. Еще одной из ведущих причин большинства сегодняшних заболеваний является психоэмоциональное перенапряжение, или стресс. Нарушение биоритмов в жизни человека также рассматривается сегодня как важная причина развития различных расстройств организма и психики. При наличии какой-либо (каких-либо) из вышеуказанных причин начинает запускаться механизм развития болезни.

Кажется, все очень просто: здоровье — это порядок, болезнь — расстройство порядка (беспорядок). В теле постоянно существует взаимодействие между порядком и беспорядком. Мудрый человек учится тому, как вовремя узнать о беспорядке в своем теле и как вовремя восстановить этот порядок. Он понимает, что порядок неотъемлем от беспорядка, и, соответственно, возвращение к здоровью также возможно.

Аюрведа Вата Пита – питание

Сочетание дош Вата-Питта встречается очень часто. В нашей стране сильная питта свойственна большинству, так как суровый климат требует активности и внутреннего огня. Поэтому в большинстве тут как чистые питта типы, так и сочетания питты с двумя другими дошами. Обычно люди, которые относятся к доше Вата-Питта, имеют хрупкое, но достаточно крепкое телосложение, и средний или несколько выше среднего рост. Часто они отличаются оригинальным мышлением и способностью применять его на практике, быстротой, активностью, энтузиазмом.

Однако при дисбалансе даже положительные качества этого типа могут проявляться негативно, вызывая чувство напряженности, неуправляемости, страха или гнева. Самым простым и действенным способом привести обе доши в равновесие считается диета.

Учение Аюрведа подразделяет пищу на шесть вкусов, каждый из которых повышает или понижает ту или иную дошу. Для Вата-Питта в питании необходимо делать упор на сладкий вкус, но при этом нужно понимать, что сладкий вкус – это не только выпечка и сладости. Сладким вкусом, по аюрведе, обладают и большинство круп, и многие виды рыбы и мяса, молоко, не говоря уже о сладких фруктах. Сладкий, в понимании аюрведы, значит – питающий и способствующий строительству тканей. Именно этим продуктам, а вовсе не выпечке и тортам, следует отдавать предпочтение в диете этому типу. Кислый и вяжущий вкусы также полезно добавлять в рацион доши Вата-Питта, но в меньших количествах, а вот соленый, острый и горький стоит ограничить. На самом деле, тем, кто имеет смешанную конституцию, важнее всего обратиться за консультацией к докторам аюрведы, так как доктор оценит, какая из двух дош этого типа ведущая, и подберет правильную диету именно для вас.

Подходящие продукты для питания Вата-Питта

• Молочные — сливочное и топленое масло, горячее молоко со специями, творог, сливочный и адыгейский сыр.
• Овощи — тыква, кабачки, топинамбур, артишоки, цветная капуста, лук-порей, огурцы.
• Фрукты и ягоды — абрикосы, нектарины, персики, спелые бананы, манго, черника, ежевика, малина и клубника, дыня, финики, виноград, груши, хурма, инжир, и другие сладкие фрукты.
• Злаки — белый рис Басмати, овес и пшеница, кукуруза.
• Бобовые — тофу, горошек, фасоль, маш.
• Орехи — кедровые, семена подсолнечника, тыквы, и другие, но в небольших количествах, так как они могут возбудить питту.
• Специи — лавровый лист, перечная и кошачья мята, тмин, кардамон, ромашка, кориандр, укроп, фенхель, вербена, розмарин, куркума, шафран. В небольших количествах – черный перец и свежий имбирь
• Подсластители — свежий мед (до года), кленовый или рисовый сироп, тростниковый сахар Джеггери (гур).
• Масла — подсолнечное, оливковое, кунжутное, масло авокадо.

Что касается мясных продуктов, рыбы и яиц, то этому типу лучше употреблять более легкое для переваривания белое мясо (птицу), рыбу лучше из северных морей, яйца – не каждый день. Морепродукты лучше исключить.

Напитки следует пить комнатной температуры или тёплые. Это может быть вода, молоко, травяной чай, фруктовые соки. Рекомендуется ограничить кофе, овощные соки из вяжущих и горьких фруктов, а алкоголь исключить вообще.

Также необходимо знать, что питание для Вата-Питты и Питта-Вата должно отличаться. Ориентироваться следует на преобладающую дошу. В целом же стоит отдавать предпочтение свежим, теплым (но не переваренным и не жаренным) продуктам.

Типы конституций: Вата, Питта, Капха

Древняя аюрведа рассматривала людей с точки зрения  классификации их на пять телесных типов (Эфир, Земля, Воздух, Огонь и Вода), в зависимости от доминирующего в их конституции элемента. Но так как Эфир по сути инертен, а Земля —  твердое основание для всего сущего, эти два элемента считаются большей  частью пассивными. Активными, подвижными, изменяющимися элементами  являются Воздух, Огонь и Вода.

В Аюрведе эти три активных элемента объединяются в принцип трех дош —  Вата, Питта и Капха.

Вата представляет Воздух и Эфир;

Питта — Огонь и Воду;

Капха — Воду и Землю.

Хорошее здоровье является результатом сохранения  уникальной для каждого индивидуума комбинации дош (пракрити),  сбалансированности агни (пищеварительного огня), семи основных тканей организма, трех  выделительных систем (мочеотделения, потоотделения и каловыведения), а  также уравновешенности ума, чувств и сознания. Отсутствие равновесия между дошами влияет на внутренние  биохимические изменения и в итоге приводит либо к повышенному, либо  пониженному обмену веществ. Уникальная, присущая только вам комбинация трех дош, установившаяся в момент зачатия, называется пракрити. Но существует еще, так сказать, «конституция данного  момента», которая отражает состояние здоровья в текущий момент и  называется викрити. Именно знание разницы между пракрити и викрити дает врачу точную информацию, на основе которой он составляет программу  восстановления здоровья. Соблюдая соответствующую диету, овладев определенными  способами приготовления пищи, ведя такой образ жизни, какой подходит  конкретно вам, вы можете достичь прекрасного здоровья, каким бы ни  оказался тип вашей конституции.

В аюрведе рассматриваются только три типа конституции: в монотипах (когда преобладает только одна доша), в двойственных типах (когда две доши имеют примерно равную силу), и, в редких случаях, обнаруживается третий тип конституции (когда все три доши одинаково сильны). Все люди обладают пракрити одной из семи комбинаций ваты, питты и капхи (В, П, К, ВП, ВК, ПК, ВПК). Например, человек может быть  по большей части капха с более слабыми проявлениями питты и с малым  количеством ваты, что в аюрведе будет записываться как В₁П₂К_З. Другой может иметь одинаковые количества проявлений питты и ваты и малое количество капхи, что будет записано как В₃П₃К₁. Цифры указывают на относительные пропорции каждой доши.

Ниже приводится описание каждой из трех дош. 

Вата

Вата — энергия движения. Она регулирует подвижность и отвечает за деятельность всего организма:  за пульс, дыхание, циркуляцию жидкостей и процессы выделения. В эмоциональном плане Вата отвечает за радость, счастье, созидание и речь. В своем естественном состоянии она поддерживает энергию воли, вдоха, выдоха, движение импульсов, равновесие в тканях, остроту чувств.

Возбуждение Ваты вызывает:

• сухость кожи;
• темные пятна на коже;
• вегетососудистую дистонию;
• вздутие живота;
• запоры;
• упадок сил;
• бессонницу;
• волнение;
• потерю остроты чувств;
• бессвязность речи;
• депрессию.

Питта

Основная задача Питты – управлять теплом, температурой и всеми химическими реакциями организма, поддерживая у человека аппетит и жизнеспособность. В сбалансированном состоянии Питта отвечает за метаболизм, тепло, зрительное восприятие, голод, жажду, блеск кожи, умственные процессы, решительность, смелость и мягкость тела.

Симптомами дисбаланса Питты являются:

• нарушения сна;
• постоянное чувство голода;
• жажда;
• жжение;
• сыпь и покраснения на теле.

Капха

Капха поддерживает вес и все взаимосвязи в теле, дает питание всем тканям организма, сохраняя его жизнедеятельность. В нормальном состоянии Капха отвечает за стабильность, прочность и устойчивость, поддерживает баланс жидкостей в теле, смазку суставов и такие положительные эмоции, как  любовь, счастье, всепрощение и сострадание.

Возбуждение Капха-доши вызывает:

• ослабление метаболизма;
• накопление слизи и мокроты;
• лишний вес;
• ощущение холода;
• бледность;
• слабость в конечностях;
• затруднительное дыхание;
• кашель;
• ощущение усталости;
• чрезмерную сонливость и апатию.

Разобравшись, к какому типу конституции вы относитесь, вы можете предпринять определенные шаги в восстановлении или улучшении  здоровья. Лучшим способом выяснить все о своих пракрити и викрити будет обращение к врачу, практикующему аюрведу.

Что такое доша? Вата доша, Питта доша, Капха доша. Понятие доши в аюрведе

Принцип созидания и гармонизации

Как и всё в Аюрведе, коррекция дош основана на принципе созидания. Если человеку необходимо восстановить идеальный баланс, ему нужно не разрушать (гасить избыточные доши), а созидать (усиливать доши, находящиеся в меньшинстве). Лечение в Аюрведе определяется, исходя из разных типов личности, в которых преобладает та или иная доша. 

Если в человеке главенствующую роль играет одна определенная доша, такой тип личности называется монотипом. Если две доши находятся в равных пропорциях, но при этом явно преобладают над третьей, такой тип называется двойственным. Большинство людей на планете можно как раз и отнести к двойственному типу.  

И последний, гармоничный тип определяется тем самым идеальным балансом 3-х дош, когда ни одна из трех энергий не преобладает над другими. Такой тип называется тройственным, или самадхатой. Чтобы разобраться, как влияет каждая из дош на человека, нужно подробнее остановиться на характеристиках трёх дош.

Вата доша

Принцип вата доши заключается в движении и воздушном пространстве. Эта доша контролирует все, что связано в организме с движением разных веществ: 

— движение воздуха — дыхание;

— кровообращение и пульсация сердечной мышцы;

— движение энергии в нервных импульсах;

— сокращение мышечных волокон;

— мигание и пр.

Также вата доша контролирует такие эмоции, как волнение, боль, страх. Тип личности с преобладающей вата дошей свойственен людям худым, почти без подкожного жира. Мускулатура у них развита довольно слабо. Они могут быть либо очень высокими, либо слишком маленькими. У них очень активный обмен веществ. Из-за этого такие люди практически не поправляются, даже если отличаются серьезным аппетитом. Люди с преобладанием вата доши любят горячее питьё, потому что у них часто мёрзнут конечности. Они быстро устают от умственной работы, но почти все являются личностями творческими. 

Питта доша

Питта доша — энергия огня. Она отвечает за трансформацию, преобразование. В ведении этой доши метаболизм, преобразование вещества в энергию. Питта управляет следующими процессами в человеческом организме:

— температурой;

— выработкой энергии;

— производством органического тепла;

— пищеварением;

— интеллектом;

— состоянием кожи и даже блеском глаз.

Люди с преобладанием доши питта наделены средним ростом, средним количеством жира и отлично развитой мышечной тканью. У них хороший обмен веществ, но жару такие люди не выносят. Также любят приглушенный свет.

Капха доша

Капха в организме отвечает за процессы:

— роста;

— увлажнения слизистых оболочек, кожи;

— смазывания хрящей суставов;

— восстановления тканей.  

Ей отвечает так называемый структурный принцип. Люди капха доши спокойные, обладают хорошей памятью, психически стабильные. Им свойственно милосердие, поскольку капха даёт энергию любви и прощения. Эти люди не обладают высоким ростом, имеют широкую грудь и развитую мускулатуру. Часто они набирают лишний вес. По характеристикам больше подходят для спокойной, монотонной работы.

Вата-питта-капха: определяем свою индивидуальную конституцию — Аюрведа — В мире йоги

A Краткое введение и руководство

, Vasant Lad, BAM&S, MASc

Многие ученые считают Аюрведу древнейшей лечебной наукой. На санскрите Аюрведа означает «Наука о жизни». Знание аюрведы зародилось
в Индии более 5000 лет назад, и ее часто называют «Матерью всех исцелений». Он восходит к древней ведической культуре, и его учили многие.
тысячи лет устной традиции от опытных мастеров к своим ученикам.Некоторые из этих знаний были напечатаны через несколько тысяч лет.
назад, но большая часть недоступна. Принципы многих естественных систем исцеления, ныне знакомых на Западе, уходят корнями в Аюрведу, в том числе
Гомеопатия и полярная терапия.

Стратегия

Аюрведа уделяет большое внимание профилактике и поощряет поддержание здоровья посредством пристального внимания к балансу в жизни, правильному мышлению,
диета, образ жизни и употребление трав. Знание Аюрведы позволяет понять, как создать этот баланс тела, ума и сознания в соответствии с
собственной индивидуальной конституции и как внести изменения в образ жизни, чтобы добиться и поддерживать этот баланс.

Так же, как у каждого человека есть уникальный отпечаток пальца, у каждого человека есть особый энергетический образец — индивидуальная комбинация физических, умственных и эмоциональных факторов.
характеристики, составляющие их собственную конституцию. Эта конституция определяется при зачатии рядом факторов и остается основной.
то же самое на протяжении всей жизни.

Многие факторы, как внутренние, так и внешние, действуют на нас, нарушая это равновесие, и отражаются как изменение конституции человека от сбалансированного состояния.Примеры этих эмоциональных и физических стрессов включают эмоциональное состояние, диету и выбор продуктов питания, время года и погоду, физические травмы, работу.
и семейные отношения. Как только эти факторы будут поняты, можно предпринять соответствующие действия, чтобы свести на нет или минимизировать их влияние или исключить
причины дисбаланса и восстановления изначальной конституции. Баланс — это естественный порядок; дисбаланс — это беспорядок. Здоровье в порядке; болезнь
беспорядок. В теле существует постоянное взаимодействие между порядком и беспорядком.Когда человек понимает природу и структуру беспорядка, он
может восстановить порядок.

Уравновешивание трех основных энергий тела

Аюрведа определяет три основных типа энергии или функциональных принципов, которые присутствуют во всех и во всем. Поскольку в
В английском языке, передающем эти понятия, мы используем оригинальные санскритские слова вата, питта и капха. Эти принципы можно отнести к основам биологии.
тела.

Энергия необходима для создания движения, чтобы жидкости и питательные вещества попадали в клетки, позволяя организму функционировать.Энергия также необходима для метаболизма
питательные вещества в клетках, и призван смазывать и поддерживать структуру клетки. Вата — это энергия движения; питта это энергия
пищеварения или метаболизма и капхи, энергии смазки и структуры. Все люди обладают качествами ваты, питты и капхи, но обычно
первичный, один вторичный и третий обычно наименее заметны. Причина болезни в Аюрведе рассматривается как отсутствие надлежащей клеточной функции из-за
к избытку или недостатку ваты, питты или капхи. Заболевание также может быть вызвано наличием токсинов.

В Аюрведе тело, ум и сознание работают вместе для поддержания баланса. Они просто рассматриваются как разные грани одного существа. Чтобы узнать, как
чтобы уравновесить тело, ум и сознание, необходимо понимание того, как вата, питта и капха работают вместе. Согласно аюрведической философии
весь космос — это взаимодействие энергий пяти великих элементов — Пространства, Воздуха, Огня, Воды и Земли. Вата, питта и капха — это комбинации
и перестановки этих пяти элементов, которые проявляются как образцы, присутствующие во всем творении.В физическом теле вата — это тонкая энергия движения,
питта — энергия пищеварения и обмена веществ, а капха — энергия, формирующая структуру тела.

Вата — это тонкая энергия, связанная с движением , состоящая из Пространства и Воздуха. Управляет дыханием, морганием, мышцами и тканями.
движение, пульсация сердца и все движения в цитоплазме и клеточных мембранах. В балансе вата способствует творчеству и гибкости. Вне
равновесия, вата вызывает страх и беспокойство.

Питта выражается как метаболическая система тела, состоящая из Огня и Воды. Он управляет пищеварением, всасыванием, ассимиляцией, питанием,
обмен веществ и температура тела. В равновесии питта способствует пониманию и интеллекту. Нарушенная питта вызывает гнев, ненависть и ревность.

Капха — это энергия, которая формирует структуру тела — кости, мышцы, сухожилия — и обеспечивает «клей», удерживающий клетки
вместе, образованные из Земли и Воды.Капха снабжает водой все части и системы тела. Смазывает суставы, увлажняет кожу и поддерживает
иммунитет. В равновесии капха выражается как любовь, спокойствие и прощение. Несбалансированность приводит к привязанности, жадности и зависти.

Life представляет нам множество проблем и возможностей. Хотя есть многое, над чем мы мало можем повлиять, у нас есть право решать, о чем
некоторые вещи, такие как диета и образ жизни. Чтобы сохранить равновесие и здоровье, важно обращать внимание на эти решения.Соответствующая диета и образ жизни
индивидуальной конституции укреплять тело, ум и сознание.

Аюрведа как дополнительная система исцеления

Важно понимать основное различие между аюрведой и западной аллопатической медициной. В настоящее время западная аллопатическая медицина уделяет особое внимание
по симптоматике и заболеванию, и в первую очередь использует лекарства и хирургическое вмешательство для избавления организма от патогенов или пораженных тканей. Многие жизни были спасены
этот подход.Фактически, аюрведа охватывает хирургию. Однако лекарства из-за своей токсичности часто ослабляют организм. Аюрведа не фокусируется
по болезни. Скорее, Аюрведа утверждает, что вся жизнь должна поддерживаться балансом энергии. Когда есть минимальный стресс и поток энергии внутри
человек уравновешен, естественные защитные системы организма будут сильными, и ему будет легче защищаться от болезней.

Следует подчеркнуть, что Аюрведа не заменяет западную аллопатическую медицину.Известно много случаев, когда болезненный процесс и острые состояния
лучше всего лечить лекарствами или хирургическим путем. Аюрведу можно использовать в сочетании с западной медициной, чтобы сделать человека сильнее и снизить его шансы.
страдает болезнью и / или восстанавливает свое тело после лечения лекарствами или хирургического вмешательства.

У всех нас бывают времена, когда мы плохо себя чувствуем и понимаем, что потеряли равновесие. Иногда мы идем к врачу только для того, чтобы нам сказали, что все в порядке.
На самом деле происходит то, что этот дисбаланс еще не стал распознаваться как болезнь.Тем не менее, это достаточно серьезно, чтобы заставить нас заметить свой дискомфорт.
Мы можем начать задаваться вопросом, неужели это всего лишь наше воображение. Мы также можем начать рассматривать альтернативные меры и активно стремиться к достижению баланса в
наше тело, разум и сознание.

Оценка и лечение дисбаланса

Аюрведа включает в себя различные методы оценки здоровья. Практикующий тщательно оценивает ключевые признаки и симптомы болезни, особенно в отношении
к происхождению и причине дисбаланса.Они также учитывают пригодность пациента для различных видов лечения. Практикующий прибывает на диагностику
посредством прямого допроса, наблюдения и физического осмотра, а также заключения. Основные приемы, такие как измерение пульса, наблюдение за языком, глазами
и физическая форма; и прослушивание тона голоса используются во время оценки.

Паллиативные и очищающие меры, при необходимости, могут быть использованы для устранения дисбаланса вместе с предложениями по устранению или управлению
причины дисбаланса.Рекомендации могут включать внесение изменений в образ жизни; начало и соблюдение предложенной диеты; и использование
трав. В некоторых случаях предлагается участие в программе очищения, называемой панчакарма, чтобы помочь организму избавиться от накопленных токсинов и
получить больше пользы от различных предлагаемых мер лечения.

Таким образом, Аюрведа обращается ко всем аспектам жизни — телу, разуму и духу. Он признает, что каждый из нас уникален, каждый реагирует по-своему
Что касается многих аспектов жизни, каждый из них обладает разными сильными и слабыми сторонами.Благодаря проницательности, пониманию и опыту Аюрведа представляет собой обширную
обширная информация о взаимосвязях между причинами и их последствиями, как непосредственными, так и незаметными, для каждого уникального человека.

Вата

Общее описание

Вата обеспечивает необходимое движение для всего тела
процессы и чрезвычайно важны для здоровья. Ежегодно вата наиболее заметна осенью и при смене времен года, и это наиболее важные моменты.
самое главное время, чтобы быть осторожным с диетой и образом жизни.Одна из целей образа жизни — стабилизировать это движение. Рутина очень полезна
помогая индивидууму вата эффективно заземлять всю эту движущуюся энергию.

Человек с преобладанием ваты наделен быстрым умом, гибкостью и творческими способностями. Мысленно они обычно быстро схватывают концепции, но потом забывают
их так же быстро. Бдительные, беспокойные и очень активные, вата-люди быстро ходят, разговаривают и думают, но легко утомляются. У них меньше силы воли,
уверенность, смелость и терпимость к колебаниям, чем другие типы, и часто чувствуют себя нестабильными и необоснованными.При несбалансированном состоянии типы ваты могут стать
напуганный, нервный и тревожный. Во внешнем мире вата-типы обычно быстро зарабатывают деньги и быстро их тратят. Они не являются хорошими планировщиками и, как
в результате могут возникнуть экономические трудности.

Типы Вата обладают переменным аппетитом и пищеварением. Их часто привлекают вяжущие продукты, такие как салат и сырые овощи, но их конституция
сбалансирован теплой, приготовленной пищей, а также кисло-сладким и соленым вкусом. Они имеют тенденцию к выделению небольшого количества мочи, их кал часто твердый, сухой и мелкий.
по размеру и количеству.

Вата находится в толстой кишке, а также в головном мозге, ушах, костях, суставах, коже и бедрах. Люди Вата более восприимчивы к заболеваниям, связанным с воздушным принципом,
такие как эмфизема, пневмония и артрит. К другим распространенным нарушениям ваты относятся метеоризм, тики, подергивания, боли в суставах, сухость кожи и волос, нервы.
расстройства, запоры и спутанность сознания. Вата в организме имеет тенденцию увеличиваться с возрастом, о чем свидетельствует высыхание и появление морщин на коже.

Поскольку свойства ваты — сухие, легкие, холодные, грубые, тонкие, подвижные и ясные, любое из этих качеств в избытке может вызвать дисбаланс.Частые поездки,
особенно в самолете, громкие звуки, постоянная стимуляция, наркотики, сахар и алкоголь нарушают вату, равно как и воздействие холодных и холодных жидкостей и продуктов.
Подобно ветру, людям с ватой трудно стать и оставаться на земле. Рутина сложна, но необходима для снижения и контроля ваты.
Людям с вата лучше всего ложиться спать к 22:00, так как им нужно больше отдыха, чем другим типам. Как правило, люди с чрезмерной ватой реагируют наиболее быстро.
к теплой, влажной, слегка жирной, тяжелой пище.Паровая баня, увлажнители и влага в целом полезны. Ежедневный масляный массаж перед ванной или душем
также рекомендуется.

Рекомендации по питанию

Общие рекомендации по питанию для снижения ваты включают теплую, хорошо приготовленную маслянистую пищу. Следует есть небольшими порциями три-четыре раза в день и можно перекусить.
по мере необходимости, сохраняя двухчасовой перерыв между каждым приемом пищи. Регулярность приема пищи важна для ваты. Те, у кого преобладает вата-конституция
хорошо сочетаются с блюдами из одной посуды, такими как супы, тушеные блюда и запеканки.Они могут использовать больше масла при приготовлении пищи, чем две другие доши, и испытать
улучшение пищеварения, если они ограничивают потребление сырой пищи.

Хорошо прожаренные овес и рис хороши для ваты, потому что они не слишком сушат, если их приготовить с большим количеством воды и масла или топленого масла. Пока варят овощи
лучше всего подходят для ваты, иногда можно подавать салат с хорошей маслянистой или сливочной заправкой. Пасленовые — помидоры, картофель, баклажаны и перец — как
также следует избегать шпината, если у человека с вата жесткие, ноющие боли в суставах или мышцах.Сладкие, спелые и сочные фрукты хороши для ваты. Вяжущее
и следует избегать сушки фруктов, таких как клюква, гранат и сырые яблоки. Фрукты всегда следует есть сами по себе натощак.

Многие люди вата могут удовлетворить свою потребность в белке, разумно употребляя молочные продукты, но также могут употреблять яйца, курицу, индейку, свежую рыбу и оленину.
если захотят. Бобовые трудно переваривать, и тем, кто пытается усмирить вату, их следует употреблять в ограниченном количестве.Бобовые должны быть
разрезать и замочить перед приготовлением. Готовя их с небольшим количеством масла и специй, таких как куркума, тмин, кориандр, имбирь, чеснок и хинг (асафетида),
поможет предотвратить нарушение ваты.

Все орехи и семена хороши для ваты, но лучше всего их использовать в качестве масла или молока. Десять миндальных орехов, замоченных в воде на ночь, на следующее утро снять кожицу,
сытная утренняя еда. Кунжутное масло согревает для ваты, но все масла хороши. Все молочные продукты хороши для ваты с твердым сыром.
ели экономно.Все специи хороши, но не стоит злоупотреблять ими. Вата может выпить половину стакана вина, разбавленного водой, во время или после еды.
Поскольку люди с вата склонны к зависимости, им следует избегать сахара, кофеина и табака. Сама по себе интенсивность может опьянять вату, поэтому
следует искать расслабления и медитации, чтобы уменьшить вату.

Общие рекомендации по балансировке ваты:
• Согреться
• Сохраняйте спокойствие
• Избегайте холодных, замороженных или сырых продуктов
• Избегайте сильных холода
• Ешьте горячую пищу и специи
• Придерживайтесь обычного распорядка
• Больше отдыхайте

Питта

Общее описание

Типы Питты обладают многими качествами огня.Огонь
горячий, проникающий, острый и возбуждающий. Точно так же люди питты обладают теплым телом, проницательными идеями и острым умом. Когда нет баланса,
они могут стать очень возбужденными и вспыльчивыми. Питта-тип тела — среднего роста и сложения, с румяной или медной кожей. Они могут иметь
много родинок и веснушек. Их кожа теплая и менее морщинистая, чем кожа вата. Их волосы имеют тенденцию быть шелковистыми, и они часто преждевременно поседеют.
или выпадение волос. Глаза среднего размера, конъюнктива влажная.Нос острый, а кончик красноватый.

Люди с питта-доминирующей конституцией обладают сильным метаболизмом, хорошим пищеварением и сильным аппетитом. Они любят много еды и жидкости и склонны
люблю горячие специи и холодные напитки. Однако их состав уравновешен сладким, горьким и вяжущим вкусами. Сон людей Питты крепкий и
средней продолжительности. Они производят большое количество мочи и кала, которые имеют тенденцию быть желтоватыми, мягкими и обильными. Они легко потеют и их
руки и ноги остаются в тепле. Люди с Питтой хуже переносят солнечный свет, жару и тяжелую физическую работу.

Ментально питта-типы бдительны и умны, а также обладают хорошими способностями к пониманию. Однако они легко возбуждены, агрессивны и склонны к
ненависть, гнев и ревность при несбалансированности. Во внешнем мире питта-люди любят быть лидерами и планировщиками и стремятся к материальному благополучию. Им нравится
выставлять на показ свое богатство и владения. Люди с питтой склонны к заболеваниям, связанным с принципом огня, таким как лихорадка, воспалительные заболевания и т. Д.
желтуха.Общие симптомы включают кожную сыпь, ощущение жжения, язвы, лихорадку, воспаления или раздражения, такие как конъюнктивит, колит и т. Д.
боль в горле.

Поскольку питта имеет маслянистую, горячую, легкую, подвижную, рассеивающую и жидкую свойства, избыток любого из этих качеств усугубляет питту. Лето — время
тепла, сезон питты. Обычны солнечные ожоги, ядовитый плющ, потница и вспыльчивость. Эти виды расстройств питты, как правило, проходят по мере того, как
погода становится прохладнее.Изменения в диете и образе жизни делают упор на прохладу — прохладную пищу, отказ от перца чили и специй (особенно трудно для
Новые мексиканцы) и прохладный климат. Людям с чрезмерной питтой необходимо заниматься спортом в самое прохладное время дня.

Рекомендации по питанию

Общие правила питания для умиротворения питты включают отказ от кислой, соленой и острой пищи. Людям питта лучше всего подходит вегетарианство, и им следует воздерживаться
от употребления мяса, яиц, алкоголя и соли. Чтобы успокоить их природную агрессивность и компульсивность, полезно включить сладкое, охлаждающее
и горькая пища и вкус в их рационах.

Ячмень, рис, овес и пшеница являются хорошими зерновыми для людей с преобладанием питты, и овощи должны составлять значительную часть их рациона. Помидоры, редис,
Следует избегать перца чили, чеснока и сырого лука. Фактически, любой слишком кислый или острый овощ усугубит питту, но большинство других овощей
поможет его успокоить. Редис дайкон очищает печень, когда питта находится в равновесии, но в противном случае его следует избегать. Салаты и сырые овощи
хороши для питты весной и летом, как и любые сладкие фрукты.Следует избегать кислых фруктов, за исключением лимона, который следует использовать в умеренных количествах.

Корма животного происхождения, особенно морепродукты и яйца, следует употреблять в умеренных количествах только людьми питта-типа. Курица, индейка, кролик и оленина подойдут. Все бобовые
кроме красной и желтой чечевицы хороши в небольших количествах, лучше всего — черная чечевица, нут и маш.

В большинстве орехов и семян слишком много масла, и они нагреваются до питты. Однако кокосовый орех охлаждает, а подсолнечник и тыквенные семечки иногда подходят.Небольшое количество кокосового, оливкового и подсолнечного масел также хорошо помогает при питте.

Сладкие молочные продукты хороши и включают молоко, несоленое масло, топленое масло и мягкие несоленые сыры. Йогурт можно использовать, если он смешан со специями,
немного подсластителя и воды. Фактически, питта-люди могут использовать подсластитель лучше, чем две другие доши, потому что он снимает питту. Однако им следует
Избегайте острых специй, используя преимущественно кардамон, корицу, кориандр, фенхель и куркуму, с небольшим количеством тмина и черного перца.

Следует полностью избегать кофе, алкоголя и табака, хотя иногда пиво может расслабить питта-человека. Иногда можно употреблять черный чай.
с небольшим количеством молока и щепоткой кардамона.

Общие рекомендации по балансировке питты:
• Избегайте чрезмерного нагрева
• Избегайте чрезмерного количества масла
• Избегайте чрезмерного пара
• Ограничение потребления соли
• Ешьте охлаждающую, не острую пищу
• Физические упражнения в более прохладное время дня

Капха

Общее описание

Типы Капхи наделены силой, выносливостью и
выносливость.В балансе они, как правило, милые, любящие, уравновешенные и устойчивые. Их кожа жирная и гладкая. Физически люди капха
может легко набирать вес и иметь медленный метаболизм. Они склонны избегать упражнений. У них толстая кожа, а их тело и мускулы хорошо развиты.
Их глаза большие и привлекательные, с густыми длинными ресницами и бровями. Люди с капха-капхой опорожняются медленно, и кал, как правило, мягкий, бледный и маслянистый. Потливость
умеренный. Сон глубокий и продолжительный. Типы Капха любят сладкую, соленую и жирную пищу, но их конституция наиболее сбалансирована горькой,
терпкий и острый вкус.

Психологически люди капха обычно спокойны, терпимы и снисходительны. Однако они могут стать вялыми. Хотя они могут быть медленными в понимании, их
долговременная память отличная. В состоянии дисбаланса капхи склонны испытывать жадность, зависть, привязанность и собственничество. Во внешнем мире капха
склонность к заземлению, стабильности и привязанности помогает им зарабатывать и удерживать деньги.

Они чаще болеют заболеваниями, связанными с водным принципом, такими как грипп, заложенность носовых пазух и другие заболевания слизистых оболочек.Медлительность,
также распространены избыточный вес, диабет, задержка воды и головные боли. Капха может усугубиться с наступлением полнолуния, потому что есть
склонность к задержке воды в это время. Зима — время наибольшего накопления капхи и соблюдения диеты и образа жизни, уравновешивающих капху.
изменения наиболее важны в течение этого сезона.

Рекомендации по питанию

Диетические рекомендации для людей с капха подчеркивают горький, терпкий и острый вкус.Им на самом деле нужны продукты, которые бодрят их разум, но при этом ограничивают
их общее потребление пищи. Им следует избегать любых молочных продуктов и жиров, особенно жареной или жирной пищи.

Тем, у кого доминирует капха-конституция, нужно меньше зерна, чем питта- или вата-конституции, при этом оптимальными зернами являются гречиха и просо (больше нагрева).
за ними следуют ячмень, рис и кукуруза. Лучше всего подойдут жареные или сухие вареные зерна. Все овощи хороши для капхи, но следует делать упор на листовые.
зелень и овощи, выращенные над землей больше, чем корнеплоды, избегая при этом очень сладких, кислых или сочных овощей.Обычно капха-люди могут
ешьте сырые овощи, хотя приготовленные на пару или жареные, они легче перевариваются. Избегайте кислых или сладких фруктов, они должны быть более вяжущими и сушащими.
предпочтительнее фрукты, такие как яблоки, абрикосы, клюква, манго, персики и груши.

Людям с капха очень редко нужна животная пища, и когда они ей нужны, ее следует готовить в сухом виде — запекать, жарить, жарить — никогда не жарить. Они могли есть
курица, яйца, кролик, морепродукты и оленина. Поскольку их организм не требует большого количества белка, им также не следует переедать бобовые, хотя
это для них лучше мяса из-за недостатка жира.Черная фасоль, маш, фасоль пинто и красная чечевица лучше всего подходят для людей с капха-типом.

Тяжелые качества орехов и семян усугубляют капху, как и масло в них. Иногда можно использовать семена подсолнечника и тыквы. Миндаль, кукуруза, сафлор
или подсолнечное масло также можно использовать в небольших количествах. То же самое и с молочными продуктами: в целом, люди с капха должны избегать тяжелых, охлаждающих,
сладкие качества молочных продуктов. Немного топленого масла для приготовления пищи и немного козьего молока хороши для людей с капха-типом.

Так как люди с капха должны избегать сладкого, единственный подсластитель, который они должны использовать, — это сырой мед, который нагревает. Однако они могут использовать все специи, кроме соли,
лучше всего имбирь и чеснок. Человек, чья доминирующая доша — капха, и на который очень мало влияния двух других дош, может
получают пользу от периодического употребления стимуляторов, таких как кофе и чай. Также табак и крепкие напитки не так опасны для них. Однако они действительно
совсем не нужен алкоголь.Если они решат употреблять алкоголь, лучше всего будет вино.

Общие рекомендации по уравновешиванию капхи:
• Делайте много упражнений
• Избегайте тяжелой пищи
• Оставаться активным
• Избегайте молочных продуктов
• Избегайте ледяной еды и напитков
• Измените свой распорядок
• Избегайте жирной, жирной пищи
• Ешьте легкую, сухую пищу
• Без дневного сна

Помните, что ваш прогресс в достижении баланса и здоровья пропорционален тому, насколько хорошо вы придерживаетесь правил диеты и образа жизни.Иногда старые привычки
умри, и ваши изменения могут быть очень постепенными, но для достижения прогресса изменения должны быть сделаны. Вы сами отвечаете за свою скорость изменений.

Если вы хотите узнать больше об Аюрведе, мы настоятельно рекомендуем книгу Васанта Лада, Аюрведа: Наука самоисцеления, для концептуального понимания.
ваты, питты и капхи. Для рекомендаций и объяснений аюрведического подхода к еде и исцелению мы также рекомендуем Usha и Vasant Lad’s.
поваренная книга, Аюрведическая кулинария для самоисцеления .

Авторские права © 2006, Васант Лад, MASc и Аюрведический институт. Все права защищены.

Конституции Вата-Питта | Советы по здоровому образу жизни для типов доши

Быть типом вата-питта означает, что в вашей конституции преобладают две доши. Обычно лучше всего использовать двойную доша-пракрити в зависимости от сезона. Как правило, выполняя вата-питту, соблюдайте успокаивающий вату режим осенью и зимой, во время смены времен года и особенно в холодную и ветреную погоду.Весной и летом, особенно в теплую погоду, соблюдайте режим, успокаивающий питту. Подробнее о вате и питте читайте ниже.

Качества Ваты

«Татра рукшо лагху шитах, кхара сукшмашало нилах»
Вата обладает такими качествами, как сухой, легкий, холодный, грубый, тонкий и подвижный. — Аштанга Хридаям: Сутрастхана I: 11

Эта санскритская линия перечисляет основные качества ваты и дает ключ к пониманию того, что значит иметь преимущественно вата-пракрити.Основные качества ваты — сухость, легкость, холодность, грубость, тонкость и подвижность. Итак, наличие пракрити с преобладанием ваты означает, что эти качества щедро проявляются в вашем ментальном, эмоциональном и физическом состоянии. Если вы оглянетесь на тест пракрити, вы сможете почувствовать, как эти качества проявляются. Сильные и слабые стороны человека с преобладанием ваты отражают эти качества.

• В избытке сухие и грубые свойства могут проявляться в виде сухой или ломкой кожи, губ, волос, ногтей или костей (например,грамм. остеопороз), запор или эмоциональное ощущение «сухости».
• Качество «легкости» может проявляться в придании вам долговязого телосложения, но излишняя легкость может проявляться в виде недостаточного веса, истощения мышц, слабости костей, бессонницы или ощущения «космического пространства» или незащищенности.
• Холодное качество ваты может привести к тому, что вы будете чувствовать холод легче, чем окружающие, у вас будут холодные руки и ноги и вы будете жаждать тепла.
• Тонкое качество может выражаться в интроверте, творчестве и активной фантазийной жизни.
• Мобильность может привести к здоровой способности к «многозадачности» или, в избытке, к рассеянному вниманию, склонности к беспокойству, тремору и нервозности. Это может проявляться в крайностях; например, быть очень высоким или очень низким или иметь разный вес в разные периоды жизни.

Уменьшение или балансировка Ваты

Нравится Увеличивается Нравится

Основной принцип Аюрведы — «подобное увеличивает подобное». Следовательно, усиление неотъемлемых качеств ваты увеличит вату в вашем теле, уме и духе.

Например, потому что вата по своей сути является прохладой — прохладная погода, прохладная еда, прохладное время года и время дня и даже прохладные эмоции могут усилить вату. Точно так же сухие сезоны, еда, окружающая среда или эмоции улучшают качество сухости и тем самым увеличивают вату.

Пример: вы — индивид вата. Одно из качеств ваты — сухость. Вы живете в засушливом климате, похожем на пустыню, и регулярно перекусываете сухими крекерами. Эта добавленная сухость добавляет сухости ваты, которой у вас уже много.Обычно это увеличивает вату и может привести к сухим состояниям, таким как запор или сухость кожи. Это крайний пример, иллюстрирующий суть дела.

Вкусы, увеличивающие и уменьшающие Вату

Наряду с основными качествами ваты полезно знать вкусы, которые увеличивают и уменьшают вату.

Острый, горький и вяжущий вкус усиливает вату за счет улучшения ее сушильных и охлаждающих свойств. Пример острого вкуса — перец чили. Горький и терпкий вкус характерны для большей части листовой зелени и многих трав.

Сладкий, кислый и соленый вкус уменьшают вату, привнося в тело влагу, объем и тепло, которые являются качествами, противоположными качествам ваты. Примером сладкого от природы вкуса является пшеница; кислого: соленые огурцы; из соленых: водоросли.

Противоположности как лекарство

Как было сказано выше, у каждого из нас есть уникальная пропорция трех дош в нашем пракрите. Аюрведа учит нас, что если доша увеличивается сверх своей первоначальной, естественной для нас пропорции, это создает среду, в которой могут процветать болезни.

Пройдите тест и получите персональные рекомендации!

Пройти викторину

Обычно наша преобладающая доша (вата, питта или капха) увеличивается быстрее, чем другие доши, потому что мы склонны увековечивать то, что знаем лучше всего. Например, если ваша доминирующая доша — вата, вы естественным образом склонитесь к жизни, наполненной активностью, из-за подвижности ваты. Однако, если вы слишком активны, вы, вероятно, в конечном итоге усугубите вату и тем самым истощите нервную систему.

Если доша увеличивается в нашем теле, Аюрведа предлагает уменьшить ее, чтобы восстановить здоровый баланс в нашей конституции.

Лекарства — это вещества, которые уменьшают избыток доши, придавая ему противоположные качества. Например, если вата увеличилась из-за чрезмерной активности, тихая, спокойная обстановка может быть лекарством. Если он увеличился из-за чрезмерной сухости, лекарством может быть влажность. Слишком холодно? Используйте тепло.

Один из замечательных практических аспектов Аюрведы заключается в том, что в качестве лекарства можно использовать все, что угодно, потому что все, что существует, имеет качество.Это включает, помимо прочего: травы, продукты питания, цвета, напитки, окружающую среду, запахи и образ жизни.

Свойства, противоположные вате, — влажность, заземление, согревание, гладкость, маслянистость и стабилизация. Поэтому людям с вата лучше всего искать физическую и эмоциональную среду, распорядок дня и продукты, которые обладают этими противоположными качествами.

Противоположности в диете как лекарство

Человеку вата хорошо иметь согревающую, свежеприготовленную, питательную, мягкую пищу, такую ​​как супы, тушеные блюда и блюда из одной кастрюли.Из-за присущего вате «легкости» вы можете подумать, что тяжелая пища хорошо уравновешивает это качество, но на самом деле слишком много тяжелой пищи — или просто слишком много еды за один присест — слишком тяжелы для легкости пищеварительной системы ваты.

Поскольку сладкий, кислый и соленый вкус уменьшают вату, эти вкусы должны преобладать в вашем рационе.

Выбирая сладкие продукты, обратите внимание, что естественно сладкие продукты, такие как много злаков, кабачки и большинство фруктов, являются подходящими, но обработанные продукты с высоким содержанием рафинированного сахара вовсе не уравновешивают вату.Рафинированный сахар просто предлагает быстрый прилив энергии, за которым следует «крах», модель, которая уже является отличительной чертой ваты, и которую человек вата старается избегать.

Травяная поддержка конституции Ваты

Использование трав для улучшения конституции дополняет изменения, которые вы вносите в свой рацион и образ жизни. Ашваганда, шатавари и видари канда — три основных травы, используемые для удаления излишков ваты из тела и поддержания баланса. Все эти травы можно найти в наших травяных таблетках Healthy Vata.

Противоположности в климате и образе жизни как медицина

Идеальная среда для человека с вата — теплая и влажная, как на Гавайях. Сладкие ароматы, сладкая музыка и сладкие эмоции также являются хорошими «лекарствами» от ваты. Ежедневный 10–20-минутный нежный самомассаж с теплым кунжутным маслом может положительно изменить жизнь человека с вата-типом.

Мобильное качество ваты может побудить вата-типы делать «1000» вещей за один раз. Это может привести к истощению нервной системы, что, в свою очередь, вызывает эмоциональное и физическое беспокойство и, в конечном итоге, «недомогание».«Хотя распорядок дня может показаться противоречащим вашей природе, он может быть чрезвычайно полезным для вас, если вы включите его в свою жизнь. Например, вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день, уделять регулярное время медитации, легкой йоге или другим укрепляющим упражнениям, которые легко воздействуют на суставы. Также старайтесь есть регулярно, тщательно пережевывая пищу и делая вдох, прежде чем переходить к следующему занятию.

В общем, лучше всего двигаться по жизни, как если бы вы были мастером. Спросите себя: «Если бы мастер столкнулся с такой ситуацией, как бы он поступил?» Тогда наслаждайтесь этой ролью.

Йога для типов Вата

Посетите раздел йоги, успокаивающей вату, на нашем веб-сайте, чтобы получить информацию о том, как настроить свою практику йоги, чтобы помочь сбалансировать вату.

Известные примеры Ваты

Кристи Тарлингтон. Долговязый. Много передвигается. Очень высокий. Угловатое лицо.
Мик Джаггер. Прыгает. Творческий. Долговязый. Непропорциональные черты.

Качества Питты

«Питтам шаснеха тикшношнам лагху вишрам, сарам дравам»
Питта маслянистая, острая, горячая, легкая, пахнущая мясом, распластывающаяся и жидкая.- Аштанга Хридаям: Сутрастхана I: 11

Эта санскритская линия перечисляет основные качества питты и дает ключ к пониманию того, что значит иметь преимущественно питта-пракрити.

Основные качества питты — маслянистый, острый, горячий, легкий, мясистый запах, растекающийся и жидкий. Итак, наличие пракрити с преобладанием питты означает, что эти качества щедро проявляются в вашем ментальном, эмоциональном и физическом состоянии. Вы можете найти их отражение в ваших сильных и слабых сторонах.

• Жирность делает кожу мягкой, но в избытке может проявляться в виде жирной кожи, прыщей или, возможно, в качестве «продавца змеиного масла»; манипулирование ситуациями в ваших интересах.
• Острое качество может проявляться в виде острого, яркого интеллекта или, в избытке, в виде острого языка.

№

• «Жаркость» может проявляться в виде теплого розового цвета лица, высокой температуры тела, повышенного метаболизма и аппетита или, в чрезмерном количестве, в виде язв, изжоги или вспыльчивости.
• Качество света может привести к тому, что у вас будет стройное тело или закружится голова, если вы пропустите прием пищи.
• «Пахнущая мякоть» может проявляться в виде сильного запаха тела.
• Качество распространения может проявляться как тенденция к распространению вашего имени, влияния или мнения среди местного или глобального сообщества. Это качество также может проявляться в виде распространяющейся сыпи.
• Жидкость может проявляться в виде чрезмерного потоотделения; в сочетании с горячим вкусом он может проявляться в виде избытка желудочного сока.

Уменьшение или балансирование Питты

Нравится Увеличивается Нравится

Основной постулат Аюрведы — «подобное увеличивается, нравится.Следовательно, усиление врожденных качеств питты увеличит питту в вашем теле, уме и духе.

Например, потому что питта по своей природе жаркая — жаркая погода, горячая еда, жаркое время года и время суток и даже горячие эмоции могут усилить питту. Точно так же влажная среда увеличивает качество жидкости и тем самым увеличивает питту.

Пример: вы — человек питта. Питта по своей природе горячая. Вы приезжаете на экватор в отпуск, загораете по шесть часов в день и наслаждаетесь горячей, острой пищей ежедневно в течение одной недели.В конце недели вы страдаете острой сыпью и ужасной изжогой и попадаете в ужасное настроение. Аюрведа сказала бы, что ваши потакания, повышающие тепло, увеличивают естественное тепло в вашей питта-конституции и приводят к возникновению горячих состояний, «вспыхивающих» в вашем теле и эмоциях. Это крайний пример, чтобы проиллюстрировать точку зрения.

Вкусы, увеличивающие и уменьшающие Питту

Наряду с основными качествами питты также полезно знать вкусы, которые увеличивают питту, и вкусы, уменьшающие ее.

Острый, кислый и соленый вкус усиливают питту за счет повышения ее остроты. Пример острого вкуса — перец чили; кислого: соленые огурцы и соленого: соль.

Сладкий, горький и терпкий вкус уменьшают питту, обеспечивая качества, противоположные питте. Примером сладкого от природы вкуса является пшеница; горького и вяжущего (которые часто сочетаются): много листовой зелени и трав.

Противоположности как лекарство

У каждого из нас есть уникальная пропорция трех дош в нашем пракрите.Аюрведа учит нас, что если доша увеличивается сверх своей первоначальной, естественной для нас пропорции, это создает среду, в которой могут процветать болезни.

Обычно наша преобладающая доша (вата, питта или капха) увеличивается быстрее, чем другие доши, потому что мы склонны увековечивать то, что мы знаем лучше всего. Например, если ваша доминирующая доша — питта, вы можете быть интеллектуально яркими из-за горячих и острых качеств питты. Однако именно это качество, присущее питте, может со временем усугубить ее и вызвать умственное или физическое «выгорание».”

Лекарства — это вещества, которые уменьшают избыток доши, придавая ему противоположные качества. Например, если чрезмерная умственная борьба привела к «выгоранию», удобная мягкая кушетка и хладнокровие могут стать лекарством. Если он увеличился из-за избыточного тепла, лекарством может стать прохлада. Слишком много влаги? Используйте сухость.

Один из замечательных практических аспектов Аюрведы заключается в том, что в качестве лекарства можно использовать все, что угодно, потому что все, что существует, имеет качество.Это включает, помимо прочего: травы, продукты питания, напитки, окружающую среду, цвета, запахи и образ жизни.

Качества, противоположные питте, — это сухие, мягкие, прохладные, тяжелые, сладко пахнущие и сдержанные качества. Поэтому людям с питтой лучше всего искать физическую и эмоциональную среду, распорядок дня и продукты, которые обладают этими противоположными качествами.

Противоположности в диете как лекарство

Человек питта чувствует себя хорошо, если ест свежую, охлаждающую пищу. Им трудно пропускать приемы пищи из-за сильного аппетита.Поскольку у них также сильная пищеварительная система, они, как правило, переносят сырую пищу лучше, чем другие доши, но они должны быть осторожны, чтобы избегать горячей пищи, алкоголя, кофеина, раздражительности, высокой агрессии и гнева, потому что они создают слишком много питты и ослабляют пищеварительная система.

Поскольку сладкий, горький и терпкий вкус уменьшают питту, эти вкусы должны преобладать в вашем рационе. Обратите внимание, что это не обязательно зеленый свет для употребления рафинированных сладких продуктов и напитков.Естественно сладкий вкус многих злаков, кабачков, натуральных подсластителей и фруктов является наиболее подходящим и может помочь сбалансировать питту.

Травяная поддержка для конституции Питты

Использование трав для улучшения конституции дополняет изменения, которые вы вносите в свой рацион и образ жизни. Брахми, брингарадж и гудучи — три основные травы, используемые для удаления излишка питты из тела и поддержания баланса. Все эти травы можно найти в наших травяных таблетках Healthy Pitta.

Противоположности в климате и образе жизни как медицина

Идеальная среда для человека с питтой — прохладная и сухая. Лучше всего заниматься спортом в холодную погоду, например, кататься на лыжах и коньках или заниматься спортом рано утром. Сладкие ароматы, мелодичная музыка и сладкие эмоции также являются хорошими «лекарствами» от питты. Ежедневный 10–20-минутный нежный самомассаж с теплым подсолнечным маслом охладит жар питты и поможет вам сдаться и «плыть по течению» вместо того, чтобы заставлять поток силой воли.

Человеку с питтой легко понять, что, если он просто работает достаточно долго и усердно, он может все контролировать. Именно это качество в глобальном масштабе позволяет людям ничего не думать о контроле или манипулировании природой, чтобы подчиняться нашим представлениям о том, что лучше. Это хорошо работает, если это сбалансированный подход, позволяющий нам предсказывать плохую погоду и тем самым готовиться к ней или диагностировать определенные заболевания и тем самым позволять нам лучше их лечить. Ярким примером такого взгляда является манипулирование генетическим материалом без учета проблемных будущих разветвлений.Невероятно крайним примером того, что такое мировоззрение вышло из-под контроля, может быть попытка диктатора геноцида в попытке согласовать глобальную реальность со своим личным взглядом на то, как все должно быть.

В более личном плане эта тенденция может привести нас к стремлению к контролю и личному господству в наших отношениях или карьере, или мы можем позволить нашим безудержным личным амбициям привести нас к возможному психологическому или физическому «выгоранию».

Одно из лучших лекарств от питты — капитуляция.Если вы сможете развить мягкую веру или отношения с божественной силой или природной силой, которые, по вашему мнению, могут прекрасно управлять личной и универсальной жизнью, тогда вы можете дать своей воле отдохнуть и снять некоторое давление. По этой причине человеку питта полезно наслаждаться регулярной медитацией. (И действительно наслаждайтесь этим; не просто делайте это, как будто это еще одна задача, которую им нужно освоить).

Йога для типов Питты

Посетите раздел йоги, успокаивающей питту, на нашем веб-сайте, чтобы получить информацию о том, как настроить свою практику йоги, чтобы помочь сбалансировать питту.

Известные примеры Питты

Мадонна : Острая бизнес-леди. Всемирно известный. Амбициозный. Умеренное телосложение.
Билл Гейтс . Остроумный. Его слава распространилась повсюду, даже за пределами его профессиональной сферы. Амбициозный. Облысение.

Что теперь?

Знание нашей пракрити полезно, потому что оно увеличивает понимание наших природных сильных сторон и проблем. Это первый позитивный шаг к пониманию здоровья.

Второй шаг — понять, отклонились ли мы от нашей естественной, здоровой конституции и каким образом.В Аюрведе мы определяем это, сравнивая нашу пракрити (естественную конституцию) с нашей викрити, нашим текущим состоянием.

Следующий шаг — пройти викторину Ayurvedic Profile ™.

АВТОРСКИЕ ПРАВА
Приведенная выше информация была написана доктором Клаудией Велч для исключительного использования Banyan Botanicals. Информация защищена авторским правом и не может быть перепечатана без письменного разрешения доктора Клаудии Велч и Banyan Botanicals.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Вышеупомянутый тест на пракрити и его результаты предназначены в качестве удобного инструмента для предоставления практической информации о вашем аюрведическом конституциональном типе.Он не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Кроме того, следует отметить, что, хотя эту информацию следует считать весьма полезной, она не предназначена для замены квалифицированного конституционного анализа профессионально подготовленного аюрведического врача.

Понимание Вата Питта Капхи
— Гиноведа

Аюрведа — это санскритское слово, обозначающее «науку о жизни и долголетии». «Аюр» означает жизнь, а «Веда» означает знание. Аюрведа — это древняя система ведической медицины, насчитывающая 5000 лет и уходящая своими корнями в богатый индийский ландшафт.Это единственная в мире лекарственная система, основанная на профилактических и лечебных методах.

В основе аюрведической философии лежит баланс тела, разума и духа. Согласно Аюрведе, каждый человек рождается с жизненной силой, которая состоит из пяти элементов или строительных блоков природы: Земли, Воздуха, Воды, Огня и Пространства. Мы обладаем уникальным балансом этих пяти элементов в разной степени. Этот баланс элементов известен как доша. Существует три основных доши: ​​вата, питта и капха, и хорошее здоровье считается идеальным состоянием баланса между этими тремя дошами.

• Вата состоит из пространства и воздуха, которые являются энергией движения; огонь и вода составляют питту,
• Питта состоит из огня и воды, которые являются принципом пищеварения и обмена веществ;
• Капха состоит из воды и земли, доши структуры и смазки.

Нездоровое питание, стресс, подавленные эмоции и недостаточная физическая нагрузка считаются элементами, нарушающими баланс дош человека.Следовательно, чтобы поддерживать баланс и хорошее здоровье, человек должен жонглировать тремя дошами и увеличивать или уменьшать их в зависимости от условий. Проще говоря, здоровье означает порядок и равновесие, а болезнь — это расстройство и дисбаланс. У каждого есть все три доши, но одна из них обычно первичная, другая вторичная, а третья наименее заметная.

Три доши: ​​обзор

1. Вата: Вата считается лидером трех аюрведических принципов в теле.Как принцип подвижности Вата регулирует всю деятельность тела, как умственную, так и физиологическую. Он отвечает за дыхание, моргание глазами, биение сердца и многие другие функции. В равновесии Вата жива и энергична. Достаточный отдых и расслабление необходимы для поддержания баланса вата . Сухая кожа, кашель и сухие волосы — вот некоторые проблемы, с которыми можно столкнуться, когда vata не сбалансирован.

2. Питта: Питта — это элемент огня.Он отвечает за регулирование температуры тела посредством химического преобразования пищи (регулирует пищеварение, всасывание, ассимиляцию, питание и обмен веществ), способствуя повышению жизнеспособности и аппетита. Те, у кого преобладает питта-доша , обладают сильной волей, решительностью и склонны к лидерским качествам. Если питта не сбалансирован, это может привести к гневу и возбуждению и даже может вызвать жжение, такое как язвы и воспаление. Чтобы сохранить равновесие, расслабление тела могут помочь медитация, массаж и вдыхание охлаждающих ароматов, таких как роза, мята и лаванда.

3. Капха: Эта доша поддерживает сопротивляемость организма. Эта доша отвечает за питание и смазку. Те, в которых преобладает капха, считаются вдумчивыми, спокойными и устойчивыми. Чтобы поддерживать баланс, нежные упражнения, стимулирующие действия и дополнительный прием жидкости могут поддерживать поток энергии. Капха в первую очередь отвечает за анаболизм, процесс построения тела, роста и создания новых клеток, а также за их восстановление.

Что определяет вашу дошу? Человеческое тело состоит из 5 элементов: воздуха, эфира, земли, воды и огня. Комбинация этих пяти элементов определяет пракрити или конституцию человека. Аюрведа определяет сочетание этих пяти элементов в три доши: ​​вата, питта и капха. Хотя каждое человеческое тело состоит из всех трех дош , каждое тело имеет свою комбинацию, и это определяет генетически унаследованные физические и личностные черты.В течение жизни эти конституции могут меняться в зависимости от физического, умственного и эмоционального характера. условия. Важно определить свою доша , а затем создать стиль жизни, который ей подходит. Это означает принятие диеты и распорядка дня на основе доши.

Аюрведа делит разные типы телосложения на семь категорий. Следовательно, человек может быть: вата, питта, капха, вата-питта, питта-капха, вата-капха или три-доша .Однако не существует «лучшего» или «идеального» типа телосложения или доши . У каждой из категорий есть свои достоинства и недостатки.

Следующая таблица поможет вам определить вашу дошу:

Как сбалансировать дошу

Что есть для вашей доши Дисбаланс дош в организме можно контролировать с помощью массажа с теплыми маслами, йоги и вашей диеты. Чтобы сбалансировать каждые доши, необходимо употреблять определенных продуктов, в то время как некоторых нужно избегать.

Балансировка Капхи: Одной из основных причин дисбаланса капха является чрезмерное потребление пищи, поэтому рекомендуется легкая диета с низким содержанием жиров с горьким, острым и вяжущим вкусом. Это могут быть приготовленные на пару или сырые овощи, спелые фрукты, зерна, такие как овес, рожь, ячмень и просо, мед и сильные специи, такие как перец, кардамон, гвоздика, горчица и куркума

Балансировка Ваты: Высокое потребление острой и вяжущей пищи способствует дисбалансу вата .Следовательно, рекомендуется миротворческая диета с соленым, кисло-сладким вкусом и теплой, влажной и легкоусвояемой пищей. Сюда входят такие овощи, как брокколи, листовые овощи и цветная капуста, пшеница и рис, а также мягкие специи, такие как тмин, имбирь и корица. Кроме того, влажные продукты, такие как ягоды, дыни и йогурт, могут помочь сбалансировать качество сухих продуктов vata , как и другие увлажняющие приготовленные продукты, такие как супы или рагу. Жирные продукты, такие как авокадо, пахта, сыр, яйца, цельное молоко, кокос, орехи и семена, также являются поддерживающими.

Балансировка Питты: Чрезмерное употребление алкоголя и острых, жирных, жареных, соленых и ферментированных продуктов может привести к дисбалансу питта Баланс Питты можно восстановить с помощью сладких, горьких и терпких вкусов и тяжелых, прохладных продуктов, таких как сладкие фрукты, молочные продукты. продукты, листья карри, ячмень, овес и мята. Избегайте кислых фруктов, красного мяса, картофеля, помидоров и баклажанов.

Что ж, все дело в здоровом балансе, и это также гарантирует, что ваши гормоны будут под контролем.

аюрведических типов телосложения | Вата Питта Капха

Когда вы сидите у ручья фонтанирующей воды, поглощенный ею, может быть трудно осознать этот простой факт жизни — мы такие. Мы состоим из воды и других пяти элементов, существующих в природе. Это понимание составляет основу Аюрведы, 5000-летней науки о благополучии и долголетии; наука настолько точная, что когда врач Аюрведы исследует ваш пульс, он / она может сказать вам не только о дисбалансе, лежащем в основе существующих заболеваний, но может подробно рассказать о конкретных качествах вашего типа телосложения, поведения и состояний, в которых вы находитесь. может быть предрасположен к.

Наука Аюрведа посвящена созданию баланса — баланса между телом, разумом и духом, а также баланса между тридошами (тремя дошами), которые берут из пяти элементов в природе. Он делает это, сначала идентифицируя пракрити или природу человека. Во-вторых, исследуются существующие дисбалансы доши. Наконец, Аюрведа дает человеку план вести здоровый, идеально сбалансированный образ жизни, используя определенные травы, комплексные очищающие и детокс-процедуры, а также индивидуальную диету, соответствующую уникальной конституции доши.

Ваш аюрведический тип телосложения или конституция лежит в основе аюрведического подхода к благополучию. Знание своей конституции позволяет вам добиться максимального качества жизни, здоровья и счастья, следуя рекомендациям по питанию и образу жизни для каждой конституции.

Аюрведа — это индивидуальная школа медицины, в которой нет универсального подхода к оздоровлению и лечению. Аюрведа использует древний и проверенный временем инструмент для диагностики дисбаланса в организме, который называется Нади Парикша, или пульсовая диагностика.

Аюрведическая пульсовая диагностика под руководством эксперта — лучший способ узнать конституцию человека. Это может помочь определить, в чем заключается ваше преобладание доши и каковы текущие викриты или дисбалансы доши. Пульсовая диагностика в Аюрведе отличается и намного глубже, чем западный метод исследования пульса. В Аюрведе это включает исследование состояния тела, ума и духа человека в целом. Он осмысленно исследует не только частоту, ритм и объем пульса, но также наблюдает за потоком, амплитудой, силой и согласованностью.Он основан на знании того, что симптомы проявляются в пульсе до того, как они проявятся в пораженной части тела, и что сильное ухудшение дош приводит к заболеваниям в организме. Например, эффект дисбаланса в крови можно обнаружить гораздо раньше по вашему пульсу.

Мы обсуждаем здесь общие характеристики типов телосложения каждой доши, чтобы помочь читателям познакомиться с общими тенденциями. Так что читайте дальше, чтобы познакомиться с основными конституциями и самопознанием, которое является радостью Аюрведы.

Смешанный или двойной тип Вата / Питта — АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ

Этот тип представляет собой смесь Ваты и Питты. Эти миксы называются двойными типами, поскольку они отражают комбинацию обоих принципов. Обычно двойные типы почти одинаковы в отображении черт своего типа. Однако один из типов может доминировать либо в теле, либо в психологии, давая человеку, который выглядит как один тип, но ведет себя как другой тип. Однако это не типичный сценарий.

Физически эти типы находятся между типами Вата и Питта или следуют либо типу Ваты, либо типу Питта.Обычно они тоньше, чем толще, и могут демонстрировать либо сухие нервные качества типа Вата, либо горячие, динамические качества типа Питта. Как природа бесконечна в своих комбинациях, так возможны смеси этих двух принципов. Физическая структура — это не столько средство определения двойного типа, сколько наблюдение за вашим метаболизмом. Такой вид смеси способствует хорошему пищеварению, но иногда может вызывать газы, нарушение всасывания питательных веществ или диарею. Обычно они свободны от болезней и сильнее, чем люди чистого типа Вата.Тем не менее, они не так устойчивы к болезням, как питта-тип, и в случае дисбаланса могут стать жертвой проблем как Ваты, так и Питты.

На том же участке этот микс также может демонстрировать лучшие свойства двух типов. Эта комбинация может сделать хороших спортсменов, таких как легкая атлетика, лыжный спорт, гонки или любой другой вид спорта, или плавание. Им нравится двигаться и соревноваться в мероприятиях или мероприятиях, и они, возможно, более общительны, чем люди чистого типа Питты. Они также легче, чем чистый тип Питты, но более практичны и настойчивы, чем чистый тип Ваты.

Поскольку человек Вата является наиболее новаторским и творческим, а человек Питта наиболее практичным и динамичным, этот тип почитается в нашем современном обществе. Более развитая сторона этого микса — это человек, который может достичь многих творческих и новаторских целей. Они хорошо общаются и полны энергии. Они способны реализовывать свои идеи и мечты в конкретных формах и могут стать хорошими лидерами в бизнесе. Это также отличное сочетание для обучения в целом и поиска знаний.Качества Питты добавляют к качествам Ваты хорошую решимость в стремлении к учебе и способность сосредотачиваться на одном предмете за раз, чтобы полностью его изучить.

У менее развитых типов такое сочетание может привести к интеллектуальной нерешительности, неуверенности и разочарованию. Они могут стать чрезмерно психическими, но с разочарованием или чувством раздражительности, с которыми трудно жить. Такое сочетание также может привести к иррациональному поведению с резким или агрессивным привкусом.

Или купите книгу «Аюрведическое питание» здесь:

Заявление об ограничении ответственности

Copyright © 2018 EIVS GmbH

Три типа метаболических типов доши в Аюрведе

Согласно Аюрведе (форма альтернативной медицины, зародившаяся в Индии), вещи состоят из пяти основных элементов: пространства / эфира, огня, воды, воздуха и земли.Эти элементы объединяются, образуя три метаболических типа, которые также называются дошами.

Вата-доша — это комбинация воздуха и пространства, Питта-доша состоит из огня и воды, а Капха-доша — это комбинация воды и земли.

Алисовна / Getty Images

Доминантная доша

Считается, что люди рождаются с комбинацией дош. Обычно есть одна или две доминирующие доши, которые определяют наши физические, умственные и эмоциональные характеристики.

Доминирующая доша — это причина, по которой, например, один человек может не переносить влажность или жирную пищу, в то время как другой человек может не реагировать на них.

В Аюрведе каждая доша процветает при определенной диете, образе жизни и режиме упражнений. Дисбаланс между дошами можно исправить, изменив диету и факторы образа жизни. Если его не остановить, дисбаланс может привести к болезни. Аюрведический врач может оценить человека, взяв личный и семейный анамнез и проведя физическое обследование.

Дисбаланс доши

Цвет языка человека может указывать на дисбаланс доши. Например, беловатый налет на языке может указывать на скопление слизи и дисбаланс в Капха-доше.

Каждая доша также связана с различным типом пульса.Аюрведический врач оценивает шесть точек пульса на каждом запястье (три поверхностных импульса и три глубоких импульса).

Глаза и ногти также наблюдаются во время аюрведической оценки.Если белки глаз красноватые, а ногти средне-розовые, это может указывать на питта-дошу.

Характеристики трех дош

• Вата доша: Стройная, с выдающимися чертами лица, капризная, импульсивная, восторженная.Эта доша ассоциируется с толстой кишкой, тазом, костями, ушами, бедрами и кожей.
• Питта доша: Среднего телосложения, пропорциональная, стабильная масса. Эта доша связана с тонким кишечником, желудком, потовыми железами, глазами, кожей и кровью.
• Капха доша: Крепкий, тяжелый, сильный, со склонностью к полноте. Эта доша связана с легкими, грудной клеткой и спинномозговой жидкостью.

Практикующий арюведу может предоставить более подробный анализ и понимание дош и того, как определить вашу.

Знаки и решения при падении равновесия

By Jamila Colozzi 01 сентября 2017

Согласно Аюрведе, вся энергия в нашем естественном мире состоит из пяти основных элементов — эфира, воздуха, огня, воды и земли.Эти элементы порождают доши: ​​вату, питту и капху. Эти доши помогают нам определить элементарный состав нашего естественного мира, поэтому мы используем их, когда говорим о свойствах времен года, пищевых продуктах, травах, занятиях или конституции человека.

Элементы сезона Вата

В Северном полушарии сезон меняется от более теплого и влажного к сухому и холодному осенью и зимой — в Аюрведе это известно как сезон Вата . Вата доша состоит из воздуха и эфира и квалифицирована действием, транспортировкой и движением. Вата считается «царем дош», поскольку она заряжает энергией две другие доши (питту и капху).

Мы распознаем элементы Ваты в природе как:

Холодный

грубая

Ветреный

Вата доша в разуме-теле

Вата доша проявляется в первую очередь в брюшной полости ниже пупка — толстой кишке, тазе, органах малого таза, а также в бедрах, коже, ушах, головном мозге, нервной системе и легких.Он отвечает за все действия в теле, включая движения тела и ума, сенсорные импульсы и регуляцию моторики, дыхание, удаление шлаков, речь и работу сердца. Кроме того, это энергия, которая зажигает наши Агни, или пищеварение, способствует усвоению питательных веществ и рождает ребенка.

В некотором смысле можно сказать, что Вата делает это возможным.

Согласно Тридошам Аюрведы, у всех нас есть уникальное сочетание Ваты, Питты и Капхи, причем одна или две доши проявляются более заметно.

Люди с доминантой Вата, как правило, обладают следующими качествами:

• Более тонкий корпус, легкий вес, очень высокий или низкий
• Быстрые мысли и действия
• Склонность к многому
• Более тонкая кожа и волосы, склонные к сухости
• Овальное, узкое лицо и маленькие глаза
• Переменный аппетит, склонность к запорам
• Легкий сон, возможно прерванный, сны, полные движения
• Снижение выносливости с всплесками активности
• Занимается творчеством, танцами и путешествиями

Если вы относитесь к нескольким из вышеперечисленных качеств, Вата может быть для вас доминирующей дошей.

Как обнаружить дисбаланс Ваты

Хотя некоторые качества Ваты звучат как дисбаланс, например, сухость или прерывистый сон, наличие доминирующей ваты конституции не является дисбалансом по своей сути. Все доши обладают определенными качествами, которые мы можем научиться балансировать с помощью рекомендаций Аюрведы. Понимание конституции человека является ключом к определению того, какие из этих руководящих принципов являются наиболее важными.

Любой может испытать дисбаланс Ваты, хотя люди с преобладанием Ваты более склонны к нему.

Признаки дисбаланса Ваты включают:

• Сухость кожи, волос, ушей, губ, суставов
• Внутренняя сухость — вздутие живота, газы, запор, обезвоживание, потеря веса
• Сухость и легкость ума — беспокойство, головокружение, ощущение беспомощности
• Холод: нарушение кровообращения, мышечный спазм или сокращение, астма, боль и ломота, стеснение
• Шероховатость, особенно кожа и губы
• Чрезмерное движение: беспокойство, ерзание, возбуждение, подергивание мышц, сердцебиение

Как справиться с дисбалансом Ваты

Сочетание следующих изменений диеты и образа жизни может вернуть Вату в равновесие и предотвратить сезонные аллергии, простуду и грипп.

Гидрат

• Само собой разумеется, что дисбаланс в «сухой сезон» требует дополнительного увлажнения. Но не просто увлажняйте любую воду — фильтрованная, теплая или горячая вода лучше всего умиротворяет дисбаланс Ваты.
• Дополнительно рекомендуется увлажнение кожи через self abhyanga или массаж с теплым маслом (кунжутным или миндальным) за 15 минут до купания.
• Использование успокаивающих Вату масел в кулинарии может еще больше увлажнить организм: кунжутное, миндальное или масло авокадо.

Примите сезонную диету

• Уменьшите количество вяжущих, сухих, легких, холодных, сырых и полуфабрикатов.
• Увеличьте количество сладких, кислых, соленых, теплых, приготовленных цельных продуктов.
• Тыква, сладкий картофель, свекла, морковь и кабачки, брюссельская капуста, авокадо, финики, инжир, лимоны, лаймы, папайя, грейпфрут и виноград — все это полезные овощи и фрукты.
• Из злаков, бобовых и орехов попробуйте рис, овсянку, киноа, дробленую фасоль маш, миндаль, грецкие орехи, орехи пекан, кешью.
• Полезные специи: черный перец, кардамон, корица, тмин, фенхель, имбирь, куркума, шафран.

Придерживайтесь регулярного графика

• Недостаток сна очень быстро нарушает баланс Ваты, поэтому важно высыпаться в нужное время — с 22:00 до 4:00.
• Регулярное трехразовое питание также успокаивает Вату.

Выполнять упражнения правильно

• Чрезмерная физическая нагрузка может усугубить Вату, поэтому не злоупотребляйте ею в это время года.
• Как правило: не рекомендуется выполнять упражнения от 45 минут до 1 часа за один раз или более двух раз в день.
• Уважайте потребности своего тела, изменяя распорядок дня, выбирая более мягкие тренировки, которые также успокаивают разум и тело, например йогу.

Включите медитативную или успокаивающую практику

• Медитация способствует умиротворению Ваты, поскольку требует отвлечения чувств или внешних отвлекающих факторов.