Витамины для улучшения иммунитета для взрослых: Какие витамины пить, что бы поднять иммунитет

Содержание

Витамины для повышения иммунитета | GQ Россия

Getty Images

«Так что если вы задумались о поддержании иммунитета витаминами и другими биологически активными веществами, то первостепенная задача – это сбалансированное, полноценное питание, а не поход в аптеку», – предупреждает Костюкевич. 

При этом, если вы решите пить витамины «для подстраховки», ничего плохого, скорее всего, не случится. Ударит это, вероятно, только по кошельку. Выбор стоит сделать в пользу более дорогих, но натуральных вариантов. Правда, «вслепую» их лучше не принимать – вреда, может, и не будет, но и пользы тоже. Если появились сомнения – лучше проконсультироваться с врачом, сдать анализы и выяснить, все ли витамины в организме в порядке. Если нет – врач сам назначит вам точечное лечение, чтобы «починить сломанные звенья» этой иммунной цепочки. 

Витамин D – другое дело 

С пищей человек в среднем может получить только 5% необходимого количества витамина D.

«По данным эпидемиологических исследований, у более чем 80% взрослого населения в России из-за особенности инсоляции в северных широтах и нашего образа жизни отмечается недостаток витамина D. Кроме того, с возрастом он вырабатывается в организме в четыре раза хуже», – рассказывает заведующий кафедрой медицинской биологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова.

«Для восполнения уровня витамина D необходимо принимать его дополнительно – степень эффективности чего доказана клинически».

Этот витамин играет важную роль в работе иммунной системы. 

«Витамин D сейчас на пике актуальности – его прием может улучшить исход лечения у пациентов, инфицированных коронавирусом. При адекватном содержании этого витамина организму легче бороться с целым рядом заболеваний: астма, депрессия, сердечно-сосудистые болезни, рак, рассеянный склероз и другие».

Гиповитаминоз тоже существует – так что лучше сначала сдать анализ крови на уровень витамина D. Ну и не стоит забывать про прогулки на солнце и рыбу в рационе.

Витамины для повышения иммунитета – все-таки миф.

Вероятно, вам также будет интересно:

Назван витамин, который поможет вам дольше продержаться в постели 

Лучшие средства для кожи с витамином C

А вы уверены, что вам действительно нужно постоянно пить витамины?

Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов

Для нормального функционирования нашему организму необходима масса питательных веществ – витамины и минералы. Основной источник их поступления в организм — это продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек может обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Сбалансированная диета, богатая цельным зерном, овощами, фруктами, полезными жирами и другими питательными продуктами — отличный способ получить витамины и минералы.  

Витамин D. На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, когда мало света, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны. Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней, как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний, разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д. Повысить содержание кальциферола можно рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы, выращенной в диких условиях, яица(желток), молочные продукты, водоросли, икра, кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов. Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Витамины группы В.   Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. Их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени, злаковые, бобовые, орехи, мясо, морепродукты, картофель. Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами. Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения и стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты — «бензин» для работы клеток.

Витамин Е (токоферол). Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах. Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Витамин С (аскорбиновая кислота). При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения: квашеной капусте, смородине, шпинате, сладком перце, томатах, шиповнике, цитрусовых, хурме. Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества. Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А. Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Минералы играют огромную и разнообразную роль в организме, включая здоровый рост и развитие, транспорт, регулирование сердечного ритма, укрепление крепких костей и правильное функционирование нервной системы. Следующие пять основных незаменимых минералов находятся в большом количестве в организме человека.

         Кальций (Са) является наиболее распространенным минералом в организме. Роли кальция в организме . Кальций необходим для свертывания крови, действия определенных ферментов и контроля прохождения жидкости через клеточные стенки. Это также важно для нормальной работы сердца и сокращения мышц. Симптомы дефицита кальция: слабость костей, задержка роста, нервная раздражительность и мышечная чувствительность.
Хорошие источники кальция : зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста, семена, орехи, финики, апельсины и тофу. Несмотря на высокое содержание кальция, молочные продукты являются кислотообразующими, поэтому они не являются хорошим источником.

         Фосфор (P) содержится в костях, зубах, протоплазме и ядре каждой клетки. Он используется в большем количестве функций организма, чем любой другой минерал.  Фосфор используется для формирования здоровых костей и зубов (в сочетании с кальцием), для усвоения углеводов, жиров и белков, строить нервные и мозговые клетки.
Симптомы дефицита фосфора: плохое развитие костей и зубов, умственная усталость, чувство депрессии в результате истощенной нервной энергии.
Хорошие источники фосфора: кокос, зеленые листовые овощи, груши, яблоко, авокадо, финики, морковь, рис, овес, рыба, бобовые.

         Калий (К) регулирует транспортировку в и из клеток, включая удаление токсинов и доставку питательных веществ, регулирует сердцебиение, эластичность тканей, способствует заживлению, способствует правильному функционированию печени и регулирует нервную и мышечную деятельность.
Симптомы дефицита калия: плохой мышечный контроль, плохое пищеварение, проблемы с печенью, медленное заживление язв.
Хорошие источники калия : зерновые, большинство свежих фруктов и овощей, бананы, папайя, рыба, бобовые, орехи и семена.

         Натрий (Na) с калием регулирует обмен внутри и вне клеток, помогает поддерживать водный баланс, требуется для производства пищеварительных соков; помогает устранить углекислый газ, помогает правильному функционированию нерва. Симптомы дефицита натрия: мышечные спазмы, тошнота, расстройство желудка, артрит, ревматизм, камни в желчном пузыре и почках. Хорошие источники натрия: семена, клубника, дыня, морская спаржа, рыба, природные соли. Обратите внимание, что хлорид натрия (рафинированная поваренная соль) является плохим источником натрия и ядовит для организма.

         Магний (Mg) необходим для более чем 300 биохимических реакций, поддерживают нормальную нервную и мышечную функцию, здоровую  иммунную систему, углеводный обмен.
Симптомы дефицита магния: плохой цвет лица, учащенное сердцебиение, раздражительность, расстройства пищеварения, мягкие кости.
Хорошие источники магния: орехи (особенно грецкий орех и миндаль), крупы, шпинат, рыба.                                     

                                                       Светлана Загорцева, врач-валеолог
заведующий отделением
информационного обеспечения
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Витамины и минералы в капсулах для повышения иммунитета


Витамины и минералы – это особые вещества, которые поддерживают процесс обмена веществ, они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма и хорошего самочувствия. Организм человека не синтезирует витамины сам, а должен получать их в готовом виде. За исключением жирорастворимых витаминов А, D и Е, организм не способен «запасать» витамины впрок и должен получать их регулярно в полном наборе и количествах, обеспечивающих суточную физиологическую потребность. Обследования населения  нашей республики свидетельствуют о широком распространении скрытых форм витаминной недостаточности, так называемых гиповитаминозов.

Известно, что

витаминный дефицит:


— затрагивает не один какой-то витамин, а имеет характер сочетанной недостаточности;

— обнаруживается у населения не только зимой и весной, но и в летне-осенний период;

— у части детей, беременных и кормящих женщин поливитаминный дефицит сочетается с  недостатком железа;

— в ряде случаев сочетается с недостаточным поступлением йода, селена, кальция, фтора и других макро- и микроэлементов;

— выявляется практически у всех возрастных и профессиональных групп населения;

— наносит ущерб здоровью: отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает работоспособность, сопротивляемость заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий;

— усугубляется при антибиотикотерапии, ограничениях диеты, хирургических вмешательствах, нервных напряжениях и стрессах;

— нарушает обмен веществ, усугубляет течение заболеваний, препятствует их успешному лечению.


Почему не всегда мы получаем с пищей витамины и минералы в необходимом количестве?


За последние десятилетия в результате технической революции и крупных социальных изменений средние энергозатраты человека снизились в 2-2,5 раза. Во столько же уменьшилось или, по крайней мере, должно было уменьшиться потребление пищи — иначе возникает угроза ожирения, диабета, гипертонии и др. Но пища не только источник энергии, но и источник витаминов и микроэлементов. И уменьшая общее количество потребляемой пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод.




Кому, когда и как принимать витамины для поднятия иммунитета?


Регулярный прием поливитаминных препаратов, витаминно-минеральных комплексов полезен для укрепеления иммунитета каждого человека. Но особенно они необходимы, если Вы:

— много работаете;

— подвержены нервно-психическим нагрузкам;

— нерегулярно питаетесь;

— соблюдаете низкокалорийную диету;

— курите;

— занимаетесь спортом и туризмом;

— в пожилом возрасте;

— школьник или студент;

— страдаете хроническими недугами.


Заботясь о Вашем здоровье, фармацевтическое предприятие «Минскинтеркапс» выпускает витаминно-минеральную серию «АНТИОКСИКАПС»: «Антиоксикапс», «Антиоксикапс с селеном», «Антиоксикапс с цинком», «Антиоксикапс с йодом», «Антиоксикапс с железом» сочетает действие 3 –ех витаминов- антиоксидантов — С, Е и β-каротина и  микроэлементов Se, Zn, I, Fe, а также витаминно-минеральный комплекс «ДУОКАПС».


В чем польза действующих веществ серии «АНТИОКСИКАПС» для Вашего иммунитета?


Витамин С – усиливает сопротивляемость организма инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки, поддерживает здоровье соединительной ткани, участвуя в синтезе коллагена и эластина.
Витамин Е – участвует в процессах тканевого дыхания, обмене белков, жиров, углеводов.
ß-каротин – провитамин А. Защищает организм от процессов старения и некоторых хронических заболеваний. Превращаясь в витамин А, участвует в процессе восприятия глазом света, важен для роста организма и здоровой кожи.
Йод – участвует в образовании гормонов щитовидной железы, которые определяют развитие мозга и интеллект; регулируют синтез белка, разложение холестерина и жиров; влияют на иммунную и нервную систему, сердечную деятельность.
Железо – основная его часть в организме приходится на гемоглобин. Дефицит железа в организме возникает из-за повышенной потребности в период роста и созревания, при хронической кровопотере, снижении всасывания железа при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и проявляется железодефицитной анемией.
Цинк – защищает клеточные мембраны, участвует в обмене нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, в иммунном ответе, эндокринной регуляции.
Селен – замедляет процесс старения, способствует задержке распространения в организме вирусов, является антиканцерогенным фактором.


Все компоненты, входящие в состав серии «Антиоксикапс» дополняют и усиливают действие друг друга, находятся в рекомендованной ВОЗ суточной потребности. Препараты серии могут применяться взрослыми и подростками с 14 лет.


Курс витаминотерапии лекарственными средствами серии «Антиоксикапс» показан  для профилактики и лечения витаминной С, E, А недостаточности и дефицита микроэлементов – цинка, селена, йода, железа, а также при несбалансированном питании, для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям, поддержания  жизненного тонуса при повышенных физических и умственных нагрузках, в период восстановления после продолжительных заболеваний, в т.ч. инфекционных.


Современный витаминно-минеральный комплекс «ДУОКАПС» оказывает полноценную поддержку организму. Его особенностью является разделение витаминов и минералов на две капсулы – красную (витамины) и зеленую (минералы).


В чем преимущества и достоинства витамин в капсулах «ДУОКАПС»?


• Состав «ДУОКАПС» сбалансирован, он содержит все витамины (кроме витамина К), макроэлементы кальций и магний и микроэлементы – железо, йод, цинк, хром, селен в рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения суточной потребности.


• «ДУОКАПС» содержит микроэлементы III поколения в составе органических композиций, обеспечивающих их наиболее полное всасывание.


• «ДУОКАПС» показан для взрослых и детей старше 12 лет.


Прием «ДУОКАПСа» помогает организму вести полноценную жизнь в обычные дни, а также справиться с высокой умственной и физической нагрузкой, обеспечивает профилактику гиповитаминозов и недостаточности минералов; уменьшает воздействие неблагоприятной экологической обстановки, поддерживает организм в период роста, в пожилом возрасте.


Высокое качество производства обеспечивается наличием у «Минскинтеркапс» национального сертификата GMP (Надлежащая производственная практика).


Для производства витаминов в капсулах «ДУОКАПСа» и серии «АНТИОКСИКАПС» сырье закупается в странах Евросоюза у всемирно известных фармацевтических производителей.


Имеются медицинские противопоказания и побочные действия. Перед применением лекарственных средств ознакомьтесь с инструкцией.

Сейчас читают:


ТЕМА НЕДЕЛИ: Почему мы не высыпаемся?
Команда «Минскинтеркапса» приняла участие в «Минской лыжне-2017»
Научное исследование: Биоэквивалентность лекарственных средств «Ацеклофенак-МИК» и «Аэртал» у взрослых здоровых добровольцев

Какие витамины принимать взрослому для повышения иммунитета

Вопрос, какие нужны витамины для поднятия иммунитета у взрослых, становится особенно актуальным в осенне-весенний период, когда содержание полезных веществ в пище сокращается, а вирусы активизируются.



Вопрос, какие нужны витамины для поднятия иммунитета у взрослых, становится особенно актуальным в осенне-весенний период, когда содержание полезных веществ в пище сокращается, а вирусы активизируются. Низкие температуры, сырость в сочетании со стрессами и высокими нагрузками дают закономерный результат – большое количество людей «выходит из строя», и вместо привычной деятельности они вынуждены ходить по аптекам или посещать докторов. Чтобы предотвратить такую ситуацию, следует заняться профилактикой: закаливанием, укреплением иммунной системы. Не последнюю роль в решении подобной задачи играет прием специальных витаминных комплексов, которые позволяют активизировать и поддерживать на высоком уровне защитные силы организма.

Чем чреват недостаток витаминов и как его определить


Если человек не получает достаточного количества витаминов или хотя бы одного из них, это неминуемо сказывается на трудоспособности и самочувствии. К такой ситуации приводят:


  • непродуманный рацион, злоупотребление фастфудом;


  • наличие хронических заболеваний или ранее перенесенные недуги;


  • малоподвижный образ жизни, отсутствие прогулок на свежем воздухе;


  • высокие физические нагрузки;


  • проблемы с ЖКТ.


Особенно уязвимыми являются будущие и кормящие мамы, люди преклонного возраста.


Чтобы понять, какие витамины лучше принимать для иммунитета, необязательно сдавать анализы. Достаточно оценить состояние собственного здоровья. Кровоточивость десен, изменение жирности кожи, появление раздражений или высыпаний, перхоть или выпадение волос, внезапная слабость и ломкость ногтей, появление трещин на пятках, в уголках губ сигнализируют о том, что пора подобрать подходящий комплекс витаминов и минералов.


Помните, что оптимальную дозу для взрослого человека должен рассчитывать доктор, исходя из веса, способа жизни, привычного рациона.

Какие витамины нужны иммунной системе


Прежде всего учтите, что витамины, повышающие иммунитет взрослым, имеют комплексное действие. Они не только стимулируют защитные силы организма, но и оказывают влияние на другие системы.


  • Ретинол – благотворно воздействует на заживление царапин и небольших ран, улучшает зрение, состояние ногтей, волос, кожных покровов, замедляет процессы старения, стимулирует детоксикацию.


  • Группа B. В нее входит несколько веществ, и основное их назначение – укрепление нервной системы, повышение стрессоустойчивости, предотвращение неврологических недугов, нормализация сна.


  • C – один из самых важных для иммунной системы витаминов. Позволяет укрепить защиту организма, противостоять стрессам. Ускоряет выздоровление после простуд, вирусных инфекций. Недостаток приводит к кровоточивости десен, ослаблению здоровья в целом, может стать причиной развития цинги.


  • D – укрепляет кости, предотвращает развитие рахита. Вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, однако в зимнее время этого недостаточно. Представленное вещество «отвечает» за усвоение кальция и фосфора.


  • E – мощный натуральный антиоксидант, который выводит токсины, позволяет продлить молодость. Очень важен для женщин, поскольку обеспечивает стабильную работу репродуктивной системы.

На вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета, врачи отвечают однозначно: оптимальным вариантом являются те, которые поступают в организм с пищей. Если это невозможно, отдайте предпочтение сбалансированным мультивитаминным препаратам, которые содержат добавки в идеальных концентрациях. Это позволит избежать передозировки.

Лучшие добавки и продукты для укрепления иммунной системы

Ни один из натуральных продуктов и ни одна добавка не способны выступать в роли лекарственного препарата и предотвращать болезни. Это особенно важно понимать во время пандемии коронавируса COVID-19, единственным способом защиты от которого является соблюдение правил гигиены и социальное дистанцирование. По состоянию на сегодняшний день, ни одно из лабораторных исследований не позволило обнаружить добавку, способную обеспечить защиту организма от COVID-19.
 

Иммунная система человека содержит огромное количество клеток, принимающих участие в различных процессах, что обеспечивает защиту от множества вредоносных бактерий, токсинов и вирусов. Как показывает практика, круглогодичное укрепление этой системы – это залог защиты от инфекций и заболеваний. Положительное влияние на состояние иммунной системы оказывают здоровое сбалансированное питание, занятия спортом, а также здоровый сон продолжительностью не менее 7-ми часов.

Проводимые на протяжении многих лет исследования показали, что, помимо всего вышеперечисленного, укрепление иммунитета обеспечивают травы, витамины, минералы и некоторые другие вещества. Однако, прежде чем включать их в свой рацион, следует внимательно ознакомиться с их особенностями или проконсультироваться с лечащим врачом, так как часть из них может взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами.

Сегодня мы рассмотрим добавки и продукты, способные улучшить работу иммунной системы.

 

Витамин D

 

 

Витамин D, который также часто называют «солнечным», относится к числу жирорастворимых веществ, принимающих участие в работе иммунной системы. Он усиливает действие макрофагов и моноцитов, вступающих в борьбу с вирусами и болезнетворными бактериями. Эти вещества представляют собой белые кровяные тельца, отвечающие за защиту организма, снижение уровня воспалительных процессов и стимуляцию иммунного отклика.

Сегодня множество людей на планете испытывает дефицит витамина D, что оказывает негативное влияние на иммунитет. Ученые часто связывают недостаток данного витамина с увеличением риска развития инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей. В некоторых случаях дефицит витамина D может стать причиной развития аллергической астмы.

Результаты некоторых исследований демонстрируют, что включение в рацион добавок с высоким содержанием «солнечного» витамина улучшает работу иммунной системы. Более того, повышение уровня витамина D в крови позволяет обеспечить защиту верхних дыхательных путей от инфекций. Так, исследования, проведенные в 2019-ом году с участием 11-ти тысяч человек, показали, что добавление в рацион витамина D обеспечивает значительное снижение случаев инфекционных и респираторных заболеваний.
 

В рамках других экспериментов ученым удалось установить, что добавление витамина D ускоряет противовирусное лечение ряда инфекционных заболеваний, включая ВИЧ и гепатит C. Для обеспечения подобного эффекта в рацион включалось от 1000 до 4000 ME «солнечного» витамина, что вполне достаточно для большинства людей. Однако людям, испытывающим дефицит витамина D, требовалась более высокая доза.

 

Цинк 

 

 

Цинк – это самый распространенный в фармакологии минерал, который используется для укрепления иммунной системы. Его часто добавляют в леденцы и различные минеральные комплексы, предназначенные для улучшения иммунитета. Это обусловлено тем, что данный микроэлемент необходим для снижения воспалительных процессов, развития иммунных клеток и обеспечения связи между ними.

Острый недостаток этого питательного вещества способен привести к серьезным нарушениям работы иммунной системы. Это, в свою очередь, существенно повышает риск развития инфекционных заболеваний, особенно пневмонии.

По состоянию на сегодняшний день, дефицит цинка испытывает около 2-х миллиардов человек по всему миру. Чаще всего недостаток этого питательного вещества наблюдается у пожилых лиц.

Около 30-ти процентов людей старше 60-ти лет нуждаются в дополнительном употреблении цинка.

Результаты множества исследований показывают, что включение в рацион добавок с высоким содержанием цинка позволяет снизить риск развития заболеваний дыхательных путей. Более того, дополнительное употребление цинка может ускорить процесс выздоровления. Проводимые в 2019-ом году исследования среди 64-х детей с острыми инфекционными заболеваниями нижних дыхательных путей показали, что прием 30-ти миллиграммов цинка в сутки снижает продолжительность болезни в среднем на два дня.
 

Употребление цинка на протяжении длительного периода в большинстве случаев не представляет угрозы для организма. Однако данное утверждение актуально при условии включения в рацион не более 40 миллиграммов вещества. Превышение данного объема может стать причиной снижения уровня поглощения меди, что приведет к повышению риска заражения  инфекционными заболеваниями.

 

 

Витамин C

 

Одной из самых популярных добавок в мире считается витамин C. Она используется для укрепления иммунитета, так как это вещество играет немаловажную роль в защитной системе организма. Этот витамин необходим для поддержания функций иммунных клеток и повышения их защитных свойств. Кроме того, витамин C используется организмом для удаления отмерших иммунных клеток и создания новых.

Помимо вышеперечисленного, данное питательное вещество выступает в роли антиоксиданта, который обеспечивает защиту клеток от повреждений, связанных с окислительным стрессом.

Последний процесс может негативно влиять на работу иммунной системы, а также быть причиной развития ряда заболеваний.

Учеными было доказано, что включение в рацион добавок с высоким содержанием витамина C снижает продолжительность инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей. Поэтому чаще всего его используют при лечении простуды.

Детальное изучение результатов 29-ти исследований с участием 11-ти тысяч человек продемонстрировало снижение продолжительности заболеваний у взрослых на 8 процентов при добавлении в рацион от 1-го до 2-х граммов витамина C в сутки. При этом у детей продолжительность болезни в среднем снизилась на 14 процентов. Одновременно с этим было установлено, что регулярное потребление витамина C снижает частоту заболеваний у лиц, чьей организм подвержен высоким и частым физическим нагрузкам.

Кроме этого, ученые установили, что внутривенное введение витамина C в больших объемах устраняет симптомы у лиц с тяжелыми инфекциями. Так, данное питательное вещество устраняло большинство симптомов сепсиса и ОРДС, возникающих в результате вирусных инфекций.
 

Все вышеописанные результаты показывают, что добавки витамина C способны оказывать положительное влияние на состояние иммунной системы. Однако перед включением их в рацион важно учитывать, что максимально допустимая доза витамина C для взрослого составляет 2000 миллиграммов. При этом рекомендуемый объем потребления колеблется в пределах от 250-ти до 1000 миллиграммов.

 

 

Черная бузина

 

Sambucus nigra, также известная как черная бузина, использовалась для лечения инфекционных заболеваний на протяжении длительного времени. Несмотря на это, ее влияние на состояние иммунной системы до сих пор продолжает изучаться.

В рамках лабораторных исследований выяснилось, что экстракт бузины демонстрирует сильные антибактериальные свойства, а также оказывает противодействие бактериальным патогенам, вызывающим заболеваний верхних дыхательных путей. Одновременно с этим добавка усиливает реакцию иммунной системы на вирусные инфекции, что позволяет сокращать продолжительность периода лечения и устранять большинство симптомов.
 

Анализ 4-х исследовательских работ, в которых принимало участие 180 человек, показал, что добавление бузины в рацион устраняет симптомы вирусных инфекций. При этом анализ исследования, проводимого в 2004-ом году, в котором принимали участие лица, заболевшие гриппом, продемонстрировало, что добавление 60-ти миллилитров экстракта этого растения в день позволяет устранить симптомы на четыре дня раньше по сравнению с традиционными лекарственными препаратами. Но важно отметить, что последнее исследование спонсировалось производителями сиропа, из-за чего данные могут быть искажены.

 

 

Лекарственные грибы 

 

 

С древних времен лекарственные грибы использовались для лечения заболеваний и их профилактики. Большинство из них были изучены на предмет иммуностимулирующего потенциала. Благодаря этому сегодня известно более 270-ти видов грибов, способных оказывать стимулирующее воздействие на работу иммунной системы. Среди их числа – майтаке, рейши, шиитаке, кордицепс и другие.

Результаты исследований показывают, что добавление тех или иных грибов лекарственного назначения может оказывать определенное влияние на иммунную систему. Так, одни устраняют симптомы инфекционных заболеваний, а другие ускоряют лечение. Наибольшая эффективность лекарственных грибов наблюдается при лечении легочных инфекций и астмы. Так, например, исследование, проводимое на мышах с туберкулезом легких, показало, что добавление в рацион кордицепса существенно снижает уровень бактериальной нагрузки, уменьшает воспаление и усиливает иммунный отклик. В рамках другого исследования, в котором принимало участие 79 человек, ученые установили, что прием 1,68 грамма экстракта кордицепса повышает активность защитных клеток иммунной системы на 38 процентов.
 

Трутовый гриб, который также часто называют как «хвост индейки», также способен укреплять иммунитет. Более того, он способен усиливать реакцию иммунной системы даже у людей с определенными типами рака. Сегодня его и множество других лекарственных грибов можно найти в виде специальных настоек, добавок и чаев.

 

Прочие продукты и добавки с иммуностимулирующим действием

 

 

Кроме всех вышеуказанных полезных веществ существует ряд натуральных продуктов и добавок, способных усилить реакцию иммунной системы на инфекционные и вирусные заболевания. К их числу относятся:

  • астрагал – это одна из разновидностей лечебных трав, часто используемая в китайской народной медицине. Исследования показывают, что включение ее в рацион позволяет существенно улучшить иммунную реакцию организма;
  • селен – это минерал, который очень важен для укрепления иммунитета. Результаты исследований показывают, что это вещество может усиливать защиту организма и снижать риск развития гриппа разных штаммов, включая h2N1;
  • чеснок – считается одним из самых сильных противовирусных продуктов, способных оказывать противовоспалительное действие. Этот продукт способен оказывать стимулирующее действие на лейкоциты, макрофаги и NK-клетки;
  • андрографис – содержит в своем состав андрографолид, обладающий противовирусным воздействием. Наиболее эффективен при лечении острых респираторных заболеваний, таких как грипп A и энтеровирус D68;
  • солодка – содержит огромное количество полезных веществ, включая глицирризин, способных защитить от вирусных инфекций. Как показывают исследования, последнее вещество проявляет противовирусную активность при тяжелом остром респираторном синдроме, связанным с коронавирусом;
  • пеларгония – экстракт этого растения может использоваться для облегчения симптомов острых респираторных инфекций. Также может использоваться для улучшения отклика иммунной системы при простуде и бронхите;
  • витамины группы B – имеют немаловажное значение для иммунной системы. Их недостаток в организме является причиной ухудшения иммунитета;
  • куркумин – оказывает сильное противовоспалительное влияние на организм и укрепляет иммунитет;
  • эхинацея – растение, которое относится к семейству ромашковых. Результаты некоторых исследований показали, что добавление экстракта эхинацеи в рацион позволяет защитить организм от риновирусов и респираторно-синцитиального вируса;
  • прополис – смолоподобное вещество, производимое пчелами, позволяет укреплять иммунитет. Однако для подтверждения его эффективности необходимы дополнительные исследования.
     

Анализ многочисленных исследований показал, что все вышеуказанные продукты и добавки способны улучшать работу иммунной системы. Но перед включением их в рацион следует обратить внимание на то, что не все из них тестировались на людях, что подчеркивает необходимость проведения дополнительных исследований для проверки эффективности.

 

 

Заключение

 

Большинство пищевых добавок, представленных сегодня в интернет-магазинах, могут оказать положительное влияние на состояние иммунной системы. К их числу относятся бузина, цинк, селен, а также витамины C и D и многие другие.

Несмотря на их полезные свойства, ученые настоятельно не рекомендуют использовать их вместо лекарств и заменять ими обычные продукты питания. Соблюдение сбалансированной диеты, здоровый сон, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек – это самые эффективные способы поддержания работы иммунной системы и снижения риска инфекционных и вирусных заболеваний.

Если вы решите включить в свой рацион какую-либо из вышеперечисленных добавок, предварительно обратитесь к лечащему врачу. Эта рекомендация связана с тем, что некоторые из добавок могут взаимодействовать с лекарственными препаратами, что может привести не только к снижению эффективности, но и к негативным последствиям.

Важно также помнить, что в данный момент нет никакой информации о том, что ни одна из вышеуказанных добавок, несмотря на противовирусные свойства, не может защитить ваш организм от COVID-19.
 

 

 

 

 

Медицинский центр Аллергоцентр — Укрепление иммунитета

С наступлением осени количество простудных и инфекционных заболеваний значительно возрастает. Однако, одни люди болеют редко, другие, начинают кашлять и чихать, с первым глотком холодного воздуха. Как же повысить свой иммунитет. Эти мероприятия включают несколько этапов.

Витамины для повышения иммунитета.

Витамины необходимы человеку для полноценного здоровья, в том числе для формирования правильного иммунитета. Дефицит витаминов, практически неизбежно приводит к простудам. Витамин наиболее необходимый для формирования защитных свойств организма — это витамин С. Много витамина С содержится в отваре шиповника, киви, цитрусовых, сладком перце, смородине, клюкве. Еще большое значение для иммунитета являются, витамины группы В.Много витаминов этой группы содержится в зерновых, мясе, пивных дрожжах. Однако лучше на период простуд подобрать витаминный комплекс в аптеке.

Существуют специально созданные для поддержания иммунитета витаминные комплексы, как для детей, так и для взрослых. Однако следует помнить, что не стоит отдавать предпочтение ярко окрашенным витаминам или желейным жевательным таблеткам, они содержат красители и добавки, которые могут вызвать аллергию и дополнительно снизить иммунитет.

Правильное питание для повышения иммунитета.

Для поддержания иммунитета важно правильное сбалансированное питание. Не перегружайте питание углеводами, количество белков, жиров и углеводов должно быть сбалансировано. В питание следует вводить достаточное количество рыбы, орехов, овощей и фруктов. Не следует забывать и о молочнокислых продуктах, т.к. много процессов формирования иммунитета проходит в кишечнике с помощью молочнокислых бактерий.

Режим труда и отдыха для повышения иммунитета.

Понятно, что уставший человек, более восприимчив к простудным заболеваниям. Поэтому очень важен для поддержания иммунитета правильное чередование труда и отдыха, а также полноценный здоровый сон. Недостаток сна приводит к резкому снижению иммунитета. Следите за качеством сна, во время сна в помещении не должно быть жарко иначе нарушается носовое дыхание, что снижает иммунитет носоглотки.

Поддержание здорового микроклимата в помещении.

Не перегревайте свой дом. Сухой воздух высушивает слизистые носоглотки и бронхолегочного дерева и делает их более уязвимыми перед инфекциями. Температура в помещении должна быть 20-22 град. С достаточной влажностью 45-55%. Неплохо приобрести увлажнитель воздуха, особенно если в доме есть дети или пациенты с аллергическими заболеваниями.

Закаливание для повышения иммунитета.

Очень важным в формировании иммунитета является закаливание. Дело в том, что в коже человека расположены барорецепторы, которые реагируют на изменения температуры, влажности, атмосферного давления и играют значительную роль в формировании иммунитета. В современном мире большую часть времени человек находится в температуре комфорта (отопление зимой, кондиционирование помещений летом), что негативно сказывается на иммунитете. Поэтому прогулки на улице, водные закаливающие процедуры, бассейн, занятия спортом приобретают важное значение для образования здорового иммунитета. Хороши также контрастные ванночки для рук и ног, с плавным увеличением разницы температур. Это тренирует барорецепторы и повышает иммунную защиту организма.

Лекарства для повышения иммунитета.

У пациентов часто и длительно болеющих простудными заболеваниями важным является профилактическое медикаментозное лечение. В настоящее время существует масса препаратов регулирующих иммунную защиту организма. Однако назначать их самостоятельно не следует. Только врач-иммунолог может выявить звено поломки иммунитета и назначить препарат, влияющий именно на причину снижения иммунитета. Бесконтрольный же прием иммуномодуляторов, работает вслепую и зачастую вредит больше, чем помогает.

Не стоит также забывать и о вакцинации. Она существует как иньекционная (от гриппа),так и виде спреев или таблеток от большинства возбудителей ОРВИ. Помните, иньекционная вакцинация проводится не ранее, чем через месяц, после выздоровления после любого инфекционного заболевания, иначе это не приведет к формированию иммунной защиты и повысит риск осложнений. Правильно проведенная вакцинация позволит защитить организм от гриппа и вирусов.

Не забывайте, что все лекарственные препараты и вакцины назначаются только врачом. Однако витаминизация, правильное питание, закаливание, режим труда и отдыха способны сформировать иммунную защиту организма без лекарств.

Другие статьи:

Зима — лучшее время для лечения аллергии

Аллергия или простуда: как отличить

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Что нужно предпринять, чтобы долгое время оставаться здоровым и работоспособным? Кто-то вспомнит о правильном образе жизни и отказе от вредных привычек. Кто-то задумается об отдыхе на курорте и профилактике организма.  Кто-то скажет, что нужно просто заниматься своим здоровьем, регулярно обследоваться, а также лечиться у проверенных врачей.

Наше здоровье во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она вырабатывает средства защиты, необходимые для эффективного противостояния многим болезням.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Поэтому люди, от природы получившие слабый механизм защиты своего организма, с помощью определенных средств и методик могут заметно укрепить его.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? В медицине изучению иммунных процессов, а также разнообразных нарушений работы иммунной системы посвящен целый раздел, называемый иммунологией. Получить общие рекомендации, а также скорректировать свой образ жизни и рацион можно во время консультации у терапевтов Rixos Prykarpattya. Если ситуация со здоровьем достаточно серьезная, стоит обратиться к иммунологу.

Что такое иммунитет человека

Хотите узнать подробнее, что такое иммунитет человека, и как узнать его уровень? Это огромный комплекс специфических механизмов защиты. Его основная цель — нейтрализовать либо минимизировать воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды (из воздуха, воды, вместе с продуктами питания и т.п.). Это могут быть не только инородные вещества, но и всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества болезней.

На состояние иммунной системы влияет огромный ряд факторов. Это зависит от режима сна, образа жизни и физической активности, качества питания и питьевой воды, экологической обстановки в районе постоянного проживания и т.п.

Врач может сделать заключение о текущем состоянии иммунной системы, выполнив:

  • Устный опрос пациента о состоянии здоровья и самочувствии.
  • Визуальный осмотр.
  • Изучение анамнеза (сколько раз и с каким интервалом были пневмонии, простудные заболевания и т.п.).
  • Расшифровку лабораторных анализов.
  • Оценку иммунного статуса (с помощью специальных исследований — на иммуноглобулины, B-и T-лимфоциты, супрессоры и др.)

Что такое ослабленный иммунитет

Ослабление иммунной системы, вызванное различными причинами, способно привести к ухудшению здоровья. Поэтому медики призывают тщательно следить за своим самочувствием, и не игнорировать тревожные сигналы, посылаемые нашим организмом.

Зная, что такое ослабленный иммунитет, а также своевременно предпринимая меры по его укреплению, можно снизить риск развития серьезных болезней, а также продлить жизнь.

Важно знать: Вы резко набрали или сбросили вес без явных причин? Развилась аллергия, проявляющая себя в виде насморка или кожных высыпаний? Кожа на лице пересыхает и шелушится, а на руках — краснеет и трескается? Вполне вероятно, что причиной этому стало резкое снижение иммунитета. Вместо того, чтобы глотать таблетки, стоит обратиться к врачу, пройти обследование и восстановить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослого человека? Укреплять его можно в любое время года, во время работы и на отдыхе. Главное — действовать целенаправленно и методично, соблюдая все рекомендации врача. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и делать преждевременные выводы о текущем состоянии иммунной системы. Только специалисты знают, как правильно оценить состояние здоровья пациента, и какие следует провести исследований (лабораторный анализ крови, первичный скрининг для тестирования иммунных функций, аллергопробы и т.п.).

Скрупулезно изучив все факторы и текущее состояние здоровья пациента, врач даст ряд советов, как повысить иммунитет у взрослого человека. Все они просты и доступны, не требуют больших затрат и особых усилий.

Признаки ослабленного иммунитета

Вот самые распространенные симптомы ослабленного иммунитета, которые можно заметить еще до визита к врачу:

  • Сильная утомляемость, снижение работоспособности.
  • Сонливость, вялость, апатия. При этом сонливое состояние, присутствующее в течение всего дня, может сменяться бессонницей по ночам, что выбивает человека из колеи.
  • Отсутствие аппетита.
  • Снижение остроты зрения.
  • Нарушение координации движений.
  • Изменение цвета и состояния кожного покрова (сыпь на губах, прыщи на лице, «заеды» в уголках губ и т.п.).
  • Высокая подверженность простудным заболеваниям. Малейшее переохлаждение — и вам приходится лечить насморк или кашель.

Причины ослабленного иммунитета

Большая часть взрослых людей отмечает, что ослабление иммунной системы приходится на осенне-зимний сезон. Вот наиболее частые причины ослабленного иммунитета, по мнению медиков:

  • Нехватка витаминов и микроэлементов, представляющих особую ценность для организма.
  • Недостаток кислорода и солнечного света.
  • Снижение подвижности.
  • Употребление рафинированных продуктов.
  • Сбои в работе внутренних органов.
  • Скопление шлаков и токсинов внутри организма.
  • Недостаток полноценного отдыха.
  • Частые стрессы и «выгорание» на работе.
  • Недостаточная терморегуляция, и т.д.

Вот несколько типовых ситуаций, демонстрирующих причины снижения иммунитета:

  1. Человек не занимает своевременным лечением зубов. Из-за этого ухудшается процесс пережевывания пищи. При попадании в желудок она плохо расщепляется и медленно переваривается. Как следствие – нарушение обмена веществ, проблемы с желудком и кишечником, а также снижения иммунитета.
  2. Человек живет в жестком графике. Ранний подъем, сборы на работу в ускоренном темпе, ненормированный рабочий день, параллельное решение множества личных и семейных проблем. Плюс нерациональное питание и изнурительные тренировки в спортзале («для поддержания формы»). Физическая активность достаточно высока, но она приводит к перегрузкам, на фоне чего иммунитет снижается, и человек становится уязвим для болезней.

Опытные врачи RP подскажут, как быстро поднять иммунитет взрослому, и какие средства для этого потребуются. Это будет полезно не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и людям, недавно оправившимся от серьезных заболеваний.

Основные враги вашего здоровья, или от чего снижается иммунитет

Хотите выяснить, от чего слабеет иммунитет? Зная основные причины, приводящие к его снижению, можно предупредить заранее многие сезонные обострения хронических болезней.

Вот основные враги вашего здоровья, способны привести к ослаблению иммунитета взрослых людей:

  1. Хронический недосып. Жизнь в бешеном ритме ведет не только к ослаблению иммунитета, но и к другим проблемам: например, к ускоренному набору веса.
  2. Злоупотребление сахаром. Речь идет о белом сахаре, содержащем в огромном количестве углеводы, а также о выпечке и кондитерских изделиях. Организму сладкоежки приходится пережить своеобразный «стресс» после превышения суточной нормы (100 г) сахара. В последующие несколько часов сопротивляемость вирусам и бактериям падает почти вдвое. Чтобы пресечь такую тенденцию, диетологи рекомендуют пересмотреть свое меню, заменив белый сахар коричневым, а также использовать натуральный мед и сухофрукты.
  3. Обезвоженность. Нехватка жидкости вызывает чувство сильной усталости, а также негативно влияет на состояние иммунной системы.
  4. Пересыхание слизистой оболочки носоглотки. Одна из распространенных причин слабого иммунитета в зимний сезон, когда на улице и внутри помещений ощущается недостаток влаги. Бактерии, попавшие на сухую слизистую носа или горла, быстрее проникают в кровь. Поэтому в холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями.
  5. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Как повысить иммунитет у взрослого человека

Чтобы разобраться, как быстро повысить иммунитет у взрослого, важно четко понимать ситуацию. Например, сделать это весной и летом намного проще, поскольку в рационе присутствует много свежих овощей и фруктов, и люди проводят много времени на открытом воздухе. Укрепить иммунную систему у относительно здорового человека будет проще и быстрее, чем после затяжной болезни, и т.п.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Вот простые и доступные способы, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Они будут по силам практически всем:

  1. Пересмотрете свой распорядок дня. Цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие. Попробуйте подстроиться под световой режим дня, отправляясь спать чуть раньше обычного. Контролируйте потребление чая и кофе, создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Запишитесь на курс общего либо релаксирующего массажа, посетите СПА.
  2. Проанализируйте, что и когда вы едите. Если это необходимо, посетите диетолога. Большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок. Покупайте овощи и фрукты по сезону. В осенне-зимний период используйте свежие или замороженные ягоды – это настоящий кладезь витаминов. Можно пить травяные чаи, отвар шиповника, свежевыжатые соки и смузи. Пчеловоды рекомендуют гречаный мед — он укрепляет иммунитет гораздо лучше других сортов. Не забывайте про орехи и сухофрукты, а также про цельнозерновой хлеб и каши. Попробуйте есть небольшими порциями, 4-5 раз в течение дня. Тогда организм перестанет испытывать стресс в ожидании очередной порции пищи, и начнет работать более стабильно.
  3. Сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку. Используйте запекание и варку.
  4. Вода — это жизнь! В холодное время года хочется согреться чаем или кофе. Но не стоит забывать про обычную чистую воду: она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток. Вот почему в санаториях Трускавца практически всем пациентам назначат курс минеральной воды, подобранный индивидуально. Это восполняет нехватку влаги, нормализует водный баланс в организме, а также предупреждает дефицит микроэлементов. Минеральная вода в сочетании со свежим воздухом в RP способны как минимум в 1,5-2 раза усилить иммунитет. Такой полезный эффект сохраняется достаточно долго, на протяжении 3-6 месяцев.
  5. Следите за работой желудка и кишечника. Как утверждал доктор Майер, прославившийся благодаря своей диете, большинство болезней вызвано именно сбоями в работе ЖКТ. Даже банальный весенний авитаминоз, который мы привыкли списывать на смену сезонов, может быть вызван нехваткой полезной микрофлоры кишечника. Важно, чтобы в организме поддерживался баланс между полезными и вредными бактериями. Первые обитают на слизистых оболочках желудка и кишечника, вторые попадают внутрь вместе с пищей. Для поддержания баланса важно регулярно употреблять в пищу пребиотики и пробиотики. Они продаются в аптеках, в составе специальных комплексов, а также содержатся в самых простых продуктах: квашеной капусте, чесноке, яблоках, бобовых, соленых огурцах (бочковых), моцарелле.
  6. Контролируйте уровень нагрузок. Одно из самых важных условий, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях. Постарайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов. Если чувствуете, что сильно устали, устраивайте себе «дни отдыха». Отключайте телефон, на время откажитесь от интернета, попросите близки не беспокоить вас по пустякам. Лучше всего провести день в тишине и спокойствии, либо отправиться на прогулку за город.
  7. Выходите чаще не улицу. Совет актуален для тех, кто работает в офисе или удаленно. Кратковременные пробежки от дома до остановки и на работу, а также походы в супермаркеты — не считаются. В день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут. Темп и дистанция подбираются индивидуально. Используйте фитнес-браслеты, чтобы подсчитать количество пройденных шагов и потраченные калории.

Прогулка решает одновременно три вопроса. Это:

  • Предупреждение кислородного голодания.
  • Нормализация массы тела (снижение веса).
  • Улучшение кровоснабжения различных органов.

Физиотерапевты рекомендуют выполнять несложные физические упражнения типа разминки, или заняться несложной работой во дворе дома, если есть такая возможность.

Как повысить иммунитет после болезни

Те, кто перенес очередное обострение хронических заболеваний, грипп или ОРВИ, часто интересуются, как повысить иммунитет после болезни. Ведь организм истощен борьбой с недугом, и нуждается в хорошей поддержке.

На помощь приходят витаминно-минеральные препараты. Обычно врачи назначают их в составе комплексного лечения, подбирая по результатам анализов. Но можно дополнительно проконсультироваться у терапевта: возможно, прием кое-каких препаратов придется продлить.

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку витаминами, обязательно обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать и принимать витамины, ориентируясь по рассказам знакомых или рекламе, не стоит. Вместо пользы они могут принести вред. Например, отличный витаминно-антиоксидантный комплекс с пробиотиками и экстрактом зеленого чая идеально подойдет гипотоникам и людям с нормальным артериальным давлением. А гипертонику может стать плохо уже на 2-3 день приема капсул. Одно из самых удачных сочетаний —  витамины С, D и цинк. Они ускоряют процесс выздоровления, но важно точно рассчитать дозировку.

Курс витаминов рекомендуют пропить в таких случаях:

  1. Острая нехватка определенных веществ в организме. Может выступать следствием перенесенной болезни или особенным состоянием пациента (например, при регулярных физических нагрузках необходимы белки и аминокислоты).
  2. Скудное нерегулярное питание. Характерно для женщин, постоянно сидящих на диетах, и стремящихся сбросить лишний вес.

В сочетании с аптечными медикаментами можно обратить внимание на качество питания и средства нетрадиционной (народной медицины). Например, пить чай с имбирем, придающим напитку оригинальный вкус, и положительно отражающемся на состоянии иммунной системы.

Как повысить иммунитет без лекарств

Хотите узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств? Рекомендуем посетить диетолога и физиотерапевта Rixos Prykarpattya, получив подробные консультации. Цель – скоординировать режим дня и питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Существует ряд продуктов, способных негативно отражаться на состоянии иммунной системы. Среди них:

  • Красное мясо (свинина, жирная говядина и т.п.). Его лучше заменить телятиной или мясом птицы.
  • Копчености и карбонаты. Они увеличивают вероятность мутаций клеток.
  • Фаст-фуд. За счет огромного содержания жира приводят к повышению уровня холестерина, а также истончают клеточную мембрану.
  • Кондитерские изделия. Негативно отражаются на работе надпочечников, а также ускоряют развитие воспалительных процессов.

Людям, страдающим анемией, рекомендуют употреблять в профилактических целях красное вино по 50-100 мл в день. Оно усиливает иммунитет, а также улучшает выработку эритроцитов в крови, способствуя повышению гемоглобина.

Врачи RP настоятельно рекомендуют использовать способы укрепления иммунитета в комплексе, а не ограничиваться 1-2 методами. Тогда вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней.

10 продуктов и добавок для укрепления иммунной системы

27 марта 2020 г.


Ни для кого не секрет, что мир сейчас находится в уникальном и тревожном состоянии. В связи с быстрым развитием пандемии COVID-19 здоровье находится в центре внимания всех, особенно здоровье иммунной системы. Иммунная система поддерживает наш организм не только в борьбе с болезнями, но и в первую очередь в защите от болезней.

Хотя такие вещи, как пандемия и смена сезонов, могут напоминать нам об иммунном здоровье, это действительно имеет первостепенное значение в течение всего года.Хорошая новость заключается в том, что даже несмотря на то, что есть некоторые вещи, которые находятся вне вашего контроля, есть еще многое, что вы можете контролировать , в частности, что вы едите, какие добавки вы принимаете и как вы относитесь к своему телу.

DianaHirsch / E + via Getty ImagesРекламаРеклама

Важность питательной диеты и ограничения сахара

То, что мы едим, играет большую роль в том, насколько хорошо наши тела способны защищать нас от болезней и бороться с ними. Один из лучших советов по питанию, который никогда не исчезнет, ​​- это диета, богатая фруктами и овощами, в идеале — разных цветов.Другими словами, ешьте радугу! Употребление в пищу разнообразных продуктов из других групп продуктов питания также поможет обеспечить поступление в организм правильной смеси питательных веществ, поскольку разные продукты содержат разные питательные вещества.

Поскольку диета с высоким содержанием сахара может подавить иммунную систему и привести к воспалению в организме, следует ограничить потребление сахара, в первую очередь из добавленных источников сахара. Сочетание здорового питания с другими факторами, включая управление стрессом, достаточный сон и упражнения, — лучший способ поддержать иммунную систему и вести здоровый образ жизни в целом.Вы можете прочитать больше о советах по укреплению иммунной системы здесь.

Ниже мы выделим 10 популярных продуктов и добавок, которые помогут сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной. Помните, что диетические добавки не регулируются FDA до того, как они попадут на полки аптек и продуктовых магазинов. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом или диетологом и поищите высококачественные продукты, прошедшие независимые испытания.

1) Продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты — это вещества, вырабатываемые вашим организмом или содержащиеся в продуктах питания, которые помогают бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами.Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить ткани вашего тела, и они возникают в результате нормального метаболизма, а также от воздействия загрязнений и других токсинов. Накопление свободных радикалов в организме может привести к окислительному стрессу, который, как считается, связан с болезнью.

Потребление большого количества антиоксидантов с пищей может защитить и поддержать иммунный ответ людей, подвергающихся воздействию источников свободных радикалов из окружающей среды. Антиоксиданты, которые вы можете найти в пищевых продуктах, включают витамины C, E и A, а также некоторые растительные соединения.Антиоксиданты поступают из продуктов растительного происхождения.

Хорошие источники питания включают:

  • Ягоды

  • Красный виноград

  • Краснокочанная капуста

  • Орехи

  • Темный шоколад

  • Листовая зелень

  • Свекла

  • Сладкий картофель

  • Морковь

  • Артишоки

  • Некоторые бобы

2) Белок

Белок состоит из аминокислот, а аминокислоты используются в качестве топлива для иммунной системы.Они играют важную роль в поддержке иммунных функций наших кишечных клеток. Недостаток белка связан с ослаблением иммунитета и повышенным риском развития заболеваний. Сколько протеина вам нужно, будет зависеть от вашего возраста, размера тела, состояния здоровья и этапа жизни, поэтому лучше всего обратиться к врачу, чтобы он помог вам определить, сколько вам нужно каждый день.

Хорошие источники питания включают:

  • Рыба

  • Птица, например курица и индейка

  • Минимально обработанная говядина и свинина

  • Яйца

  • Греческие и исландские йогурты

  • Фасоль и соевые продукты

РекламаРеклама

3) Витамин D

Хотя витамин D, пожалуй, наиболее известен своей ролью в здоровье костей, он также играет важную роль в иммунном ответе.Дефицит витамина D связан с аутоиммунитетом и повышенным риском заражения инфекциями, включая грипп. Витамин D даже использовался для лечения таких инфекций, как туберкулез, до изобретения антибиотиков. Витамин D может помочь как в лечении, так и в профилактике инфекций, играя важную роль в защитном иммунитете.

Мы получаем витамин D в двух формах: витамин D2 из продуктов питания и витамин D3 из солнца и продуктов животного происхождения. В отличие от других витаминов, натуральных пищевых источников витамина D очень мало, в том числе:

  • Рыба, такая как тунец, форель и лосось

  • Масло печени трески

  • Грибы Portabella, подвергшиеся воздействию светлый

Обычные продукты, обогащенные витамином D (т.е., добавить витамин D) включают:

  • Молоко

  • Йогурт

  • Молоко на растительной основе, такое как миндальное, соевое и рисовое молоко

  • Апельсиновый сок

  • Некоторые злаки

Кроме того, ваше тело может преобразовывать витамин D3 из солнечного света в полезный витамин D. Однако многие факторы могут влиять на то, сколько мы можем усвоить, в том числе:

  • Время дня

  • Сезон

  • Сколько одежда, которую вы носите

  • Сколько у вас пигмента кожи

  • Использование солнцезащитного крема

Многие люди не получают от солнца столько витамина D, как им кажется.По оценкам, половина всех людей во всем мире имеет недостаточный статус витамина D и 1 миллиард человек имеет дефицит витамина D. Следовательно, добавление витамина D является оправданным. Исследования показали, что добавление витамина D3 может быть более эффективным для повышения уровня витамина D в крови по сравнению с витамином D2. Количество приема сильно варьируется, поэтому за советом лучше обратиться к надежному практикующему врачу.

4) Витамин C

Витамин C — важный витамин и мощный антиоксидант.Витамин C поддерживает барьеры, которые не позволяют микробам, таким как вирусы и бактерии, попадать в организм, помогает убивать попавшие внутрь бактерии и поддерживает иммунные клетки, чтобы они могли выполнять свою работу должным образом.

Хорошие пищевые источники витамина C включают:

  • Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы

  • Тропические фрукты, такие как киви, манго и папайя

  • Клубника

  • Cantal29

  • Болгарский перец

  • Брокколи

  • Помидоры

  • Листовая зелень

Обратите внимание на то, что, хотя витамин С можно и нужно получать из пищевых продуктов, его пищевых источников обычно недостаточно для полноценного его получения. польза для иммунного здоровья.Хотя рекомендуемая суточная доза витамина С составляет всего 75 мг в день для взрослых женщин и 90 мг в день для взрослых мужчин, количество, необходимое для терапевтического эффекта, может быть намного выше.

Исследования показали, что для лечения простуды необходимы дозы 1000 мг витамина С в день. Однако имейте в виду, что добавление витамина C следует делать в меньших дозах для лучшего усвоения; витамин растворяется в воде, поэтому его избыток выводится с мочой. Было бы лучше принять две дозы по 500 мг каждая, чем принимать сразу 1000 мг.Всегда обращайтесь к сертифицированному специалисту в области здравоохранения, чтобы определить свои уникальные потребности.

5) Цинк

Цинк — важный минерал, который мы получаем с пищей, и он помогает нашему организму вырабатывать иммунные клетки. Исследования показывают, что цинк играет важную роль в снижении риска, тяжести и продолжительности инфекционного заболевания, а также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Даже легкий дефицит цинка может вызвать иммунную дисфункцию.

Хорошие пищевые источники цинка включают:

  • Устрицы

  • Кешью

  • Нут

  • Моллюски

  • Мясо

  • Цельнозерновые продукты, такие как овес

    также доступен в форме добавок, включая таблетки и леденцы.Однако имейте в виду, что леденцы с цинком — это не чудодейственное средство от вирусных инфекций, несмотря на недавние новости в средствах массовой информации, из-за которых это может казаться таким. Было показано, что кратковременное пероральное употребление цинка сокращает продолжительность вирусной простуды у взрослых, если принять около 75 мг в течение первых 24 часов после появления симптомов. Однако возможна передозировка цинка, и Национальный институт здоровья показывает, что ежедневный прием более 150 мг цинка может фактически ослабить иммунную систему.

    РекламаРеклама

    6) Пробиотики

    Пробиотики — это полезные бактерии, которые имеют решающее значение как для здоровья кишечника, так и для иммунитета.Стоит отметить, что около 80% иммунных клеток находится в кишечнике! Некоторые исследования показали, что пробиотики могут помочь в лечении и предотвращении сезонной аллергии. И другие исследования показывают, что пробиотики могут иметь некоторую пользу при иммунных заболеваниях и вирусных инфекциях.

    Эффект каждого пробиотического продукта зависит от того, какие бактериальные штаммы он имеет, поэтому не все будут работать при аллергии или иммунной системе. Ученые обнаружили, что пробиотическая комбинация лактобацилл и бифидобактерий особенно полезна при лечении симптомов сенной лихорадки и обеспечении общей поддержки иммунной системы.

    Есть много способов принимать пробиотики — через добавки или даже продукты, такие как йогурт и квашеная капуста. Какую форму и дозу вам следует принимать, зависит от ваших индивидуальных потребностей. Обязательно обсудите это со своим провайдером.

    7) Бузина

    Это мощное растение исторически использовалось в различных лечебных целях и приносило пользу для здоровья, особенно из-за его противовирусных свойств и роли в активизации иммунной системы. В одном исследовании с участием 60 взрослых с симптомами гриппа, которые принимали 15 мл сиропа бузины 4 раза в день, симптомы улучшились на 4 дня раньше, чем у тех, кто не принимал бузину.

    Бузину чаще всего принимают в форме сиропа, но ее также можно найти в пастилках и настойках. Проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки, подходящей именно вам.

    8) Эхинацея

    Эхинацея — еще одно растение, которое широко использовалось в качестве лекарственного растения во многих древних культурах, и некоторые люди используют его до сих пор. Некоторые исследования показывают, что кратковременное употребление эхинацеи может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний и инфекций верхних дыхательных путей, если их вводить сразу после появления симптомов.Однако мы пока не знаем, как это работает.

    Как и бузина, эхинацея выпускается во многих формах, включая сиропы, капсулы и леденцы. Дозировка будет варьироваться в зависимости от потребности, поэтому перед применением лучше проконсультироваться с травником или другим специалистом в области здравоохранения.

    9) Имбирь

    Возможно, вы больше всего знакомы с успокаивающим действием имбиря на желудок, но у него есть и другие преимущества. Он обладает как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами, а также, как чеснок, может обладать антибактериальными и противовирусными свойствами.

    Свеже измельченный или тертый имбирь, а также молотый имбирь можно добавлять в коктейли и многие блюда, включая тушеные блюда и овощи. Имбирь также можно принимать в качестве добавки, но это следует делать только под наблюдением врача.

    10) Куркума

    Эта специя стала широко популярной в последние годы — и не зря. Его многочисленные положительные эффекты на здоровье связаны с составным куркумином, который содержится в куркуме. Куркума хорошо известна своими противовоспалительными эффектами, но недавно было показано, что она поддерживает иммунную систему, активируя многие типы иммунных клеток.Было показано, что соединение, известное как пиперин в черном перце, помогает увеличить усвоение и доступность куркумы в организме до 2000%. Употребление в пищу источника здорового жира также может способствовать его усвоению.

    Куркума, пожалуй, наиболее широко используется в соусах и блюдах карри, но ее можно употреблять гораздо больше. Порошок куркумы хорошо смешивается с тропическими коктейлями, а также может быть легко добавлен в супы, рис и овощи. Он также хорошо сочетается с красным мясом, рыбой и птицей.Латте с куркумой также стали популярными в последние годы. Просто добавьте примерно половину чайной ложки сушеной куркумы и щепотку черного перца в чашку миндального или другого молока и наслаждайтесь.

    Куркума также является популярной добавкой, поэтому, если вы предпочитаете эту форму, обязательно найдите качественный бренд, включающий пиперин, и обратитесь к своему врачу за более конкретными рекомендациями.

    — — —

    Различные продукты питания и добавки могут играть важную роль в поддержании иммунитета.Имейте в виду, что необязательно принимать все перечисленные выше продукты и добавки. Но вы можете выбирать, исходя из того, что вам нравится, что является реалистичным для вас и что рекомендует ваш лечащий врач. Хотя пандемии и сезоны будут приходить и уходить, здоровье иммунной системы должно быть приоритетом в любое время года.

    Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

    Регистрируясь, я соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.

    7 лучших добавок для повышения иммунитета, по мнению диетолога

    Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие
    продукты; ты
    можете узнать больше о наших
    процесс обзора здесь.
    Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

    Здоровое питание, достаточный сон, физические упражнения, гигиена рук и борьба со стрессом — все это отличные способы поддерживать иммунную систему в течение всего года, особенно в сезон простуды и гриппа. Хотя не существует лекарств от всех болезней или продуктов для иммунитета, некоторые исследования подтверждают использование определенных трав и витаминов, чтобы помочь вашей иммунной системе работать на вас.

    Возможно, некоторые из них, например, пробиотики, витамин D и витамин C, уже есть в вашей аптечке. Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

    Здесь лучшие иммуностимулирующие добавки.

    Окончательный вердикт

    Есть много вариантов, когда дело доходит до конкретных добавок, которые можно использовать для повышения иммунитета. Если вы хотите использовать что-то круглый год для улучшения общего самочувствия и иммунитета, подумайте о пробиотике Ultimate Flora от Renew Life (см. На Amazon).

    На что обращать внимание на добавку, повышающую иммунитет

    Форма

    Добавки доступны в различных формах, таких как капсулы, таблетки, пастилки и жидкости. Если у вас проблемы с глотанием таблеток, вы можете предпочесть жевательную таблетку или жидкую добавку.

    Тип

    Доступно много разных типов каждой добавки. Например, существует огромное количество пробиотических штаммов, три вида эхинацеи и несколько форм цинка.Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

    Дозировка

    Важно отметить, что эти научно обоснованные добавки могут оптимизировать и укрепить ваш иммунитет; однако всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня. В частности, спросите своего врача о добавке и дозировке, которые подходят вам.

    Что говорят эксперты

    «Наша иммунная система поддерживается или подавляется различными факторами образа жизни, включая питание, гидратацию, сон и стресс.Прежде чем переходить к добавкам, важно увидеть полную картину. Тем не менее, я рекомендую принимать добавки, если в чьей-то диете отсутствует ключевое питательное вещество, имеется известный дефицит в определенные сезоны (например, в холодное время года) или во время путешествий ». — Аланна Кабреро, RDN

    Часто задаваемые вопросы

    • Какие продукты помогают повысить иммунитет?

      Ваша иммунная система представляет собой сложную сеть клеток и белков, которые работают вместе, чтобы защитить ваше тело от микробов, вызывающих болезнь.Хотя диета играет важную роль в поддержании иммунитета, ни одна пища не повышает иммунитет.

      Однако сбалансированная диета, состоящая из продуктов, богатых питательными веществами — фруктов, овощей, цельного зерна, полезных белков — лучший способ защитить ваше здоровье. Правильная диета гарантирует, что ваша иммунная система имеет все необходимое для борьбы с вредными микробами.

    • Какие еще способы повысить иммунитет?

      Упражнения и сон также приносят пользу вашей иммунной системе. Аэробные упражнения средней интенсивности, такие как быстрая прогулка или поездка на велосипеде по холмам, стимулируют клеточный иммунитет, увеличивая выработку борющихся с микробами лейкоцитов и белков, уменьшающих воспаление.

      Как говорится, «сон — лучшее лекарство». Недостаток сна влияет на выработку клеток и белков, которые защищают вас от болезней, делая вас более восприимчивыми к болезням. Старайтесь спать хотя бы семь часов в сутки, чтобы повысить иммунитет.

    • Зачем укреплять иммунную систему?

      Ваша иммунная система ежедневно борется с вредными веществами. Плохое питание, отсутствие физических упражнений, недостаточный сон и стресс негативно влияют на вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям и болезням.Укрепление иммунной системы улучшает защиту вашего организма от болезней и может предотвратить заболевание или ускорить выздоровление во время болезни.

    • Как мне сохранить свою иммунную систему сильной?

      Соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения и приоритет сна — это одни из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свою иммунную систему сильной. Также помогает добавление добавок, поддерживающих иммунитет, поиск здоровых выходов для хронического стресса и поддержание здорового веса.И, конечно же, регулярно мойте руки в течение дня, чтобы предотвратить распространение микробов.

    Почему стоит доверять Verywell Fit?

    Личное замечание по поводу моих рекомендаций, написанных выше. Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Я потратил время на обзор последних клинических исследований конкретных трав и витаминных добавок, которые могут поддерживать иммунную систему. Я изучил несколько брендов и продуктов и проконсультировался с проверенными коллегами в области диетологии. Я считаю, что добавки в обзоре производятся проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов.

    Лично я не только сосредотачиваюсь на факторах образа жизни, но и принимаю витамин С, пробиотики и бузину, чтобы укрепить свою иммунную систему. Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

    Как витамин С укрепляет иммунитет и здоровье?

    Витамин С — это важное питательное вещество, которое помогает в формировании и поддержании костей, кровеносных сосудов и кожи, укрепляя при этом иммунитет. Это питательное вещество естественным образом содержится в нескольких продуктах, особенно во фруктах и ​​овощах.Кроме того, также доступны добавки витамина С.

    Как и следовало ожидать, COVID-19 заставил людей больше сосредоточиться на защите себя от болезней и инфекций путем укрепления своего иммунитета. В этой статье рассматривается влияние витамина С на ваш иммунитет и здоровье.

    Витамин C — важное питательное вещество

    Витамин С или L-аскорбиновая кислота — это водорастворимое питательное вещество и антиоксидант, который может нейтрализовать нестабильные соединения и помочь предотвратить или обратить вспять повреждение клеток в нашем организме.Он также участвует в различных биохимических процессах, связанных с иммунным здоровьем.

    Основные преимущества витамина С:

    • Он способствует выработке в организме коллагена, который необходим для создания и поддержания здоровья зубов, десен, слизистой оболочки суставов, кожи, костей, кровеносных сосудов и т. Д. Он также способствует заживлению ран.
    • Кроме того, витамин С из пищи может снизить риск потери хрящевой ткани у людей с остеоартритом.
    • Витамин С — это антиоксидант, который может помочь расширить кровеносные сосуды, уменьшить нестабильность бляшек при атеросклерозе и увеличить выработку оксида азота.Это может помочь защитить вас от гипертонии и сердечных заболеваний.
    • Он также помогает вашему телу усваивать железо. Пациентам с железодефицитной анемией часто рекомендуется увеличивать потребление витамина С.
    • Согласно исследованию 2018 года, более высокие дозы витамина С могут помочь минимизировать симптомы аллергии.

    Влияние витамина С на иммунитет

    Витамин С — важнейший микроэлемент. Он способствует укреплению вашей системы иммунной защиты, поддерживая многочисленные клеточные функции адаптивной иммунной системы вашего тела.Будучи антиоксидантом, он также может бороться со свободными радикалами в организме, тем самым уменьшая воспаление и повышая иммунитет. Он может сохранить вашу кожу здоровой и позволить ей действовать как барьер от токсичных соединений, попадающих в ваш организм.

    Некоторые недавние исследования показывают, что высокие дозы витамина С могут уменьшить продолжительность симптомов простуды. Кроме того, он увеличивает выработку цитокинов лейкоцитов и подавляет апоптоз (гибель клеток) различных форм Т-лимфоцитов. Он также поддерживает выработку антител и активность естественных клеток-киллеров.Кроме того, витамин С может сделать бактериальные мембраны более абсорбирующими для некоторых антибиотиков.

    Вам нужны добавки?

    Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять достаточное количество фруктов и овощей для удовлетворения суточной потребности в витамине С. Однако, если вы не можете этого сделать, могут потребоваться добавки. Вы также можете выбрать поливитаминную добавку, потому что возможно, что ваше тело может не иметь достаточного количества некоторых питательных веществ.

    Как выбрать добавку?

    FDA лицензирует различные добавки.Однако некоторые из них не соответствуют тем же стандартам безопасности, что и фармацевтические препараты. Поэтому, если вы хотите принимать добавку витамина С, убедитесь, что она высококачественная, купленная из надежных источников. Вы также должны иметь четкое представление о дозировке и выбирать добавки, проверенные авторитетными компаниями. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать витамин С или поливитаминные добавки.

    Витамин С — важное питательное вещество, которое поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.Большинству взрослых требуется 90 мг витамина С в день. Чтобы получить его в достаточном количестве, убедитесь, что вы употребляете в пищу разнообразные овощи и фрукты. Фрукты, богатые витамином С, включают дыню, апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые, киви, манго, папайю, ананасы, клубнику, малину, чернику и т. Д. Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, некоторые виды перца. шпинат, помидоры и картофель — это некоторые овощи, богатые витамином С.

    Если вы страдаете от дефицита витамина С или вам нужен совет по повышению иммунитета, посетите круглосуточную клинику неотложной помощи 8-2-8 в Оушенсайд, Калифорния.Наша медицинская бригада предоставит эффективное решение для обеспечения адекватного потребления витамина С и укрепления вашего иммунитета.

    8-2-8 Неотложная помощь

    8-2-8 Неотложная медицинская помощь, расположенная в Оушенсайд, штат Калифорния, — это современная клиника неотложной помощи и выездной клиники, которая предоставляет немедленную медицинскую помощь для всех ваших обычных медицинских потребностей.Мы — центр неотложной помощи, способный лечить все, от легких заболеваний, таких как лихорадка или грипп, до более серьезных заболеваний и травм, таких как переломы и разрывы, до производственных травм и неотложной педиатрической помощи. У нас есть лаборатория со всем оборудованием, которая может предоставить немедленные результаты испытаний, и мы открыты каждый день, включая праздники.

    Amazon.com: Добавка для поддержки иммунитета с витамином C, 1000 мг цинка, бузины, имбиря, эхинацеи — усилитель иммунитета для женщин и мужчин, взрослых и пожилых людей — естественная иммунная защита, мощные витамины-антиоксиданты

    В BioSchwartz мы поднимаем качество и безопасность продукции на новый уровень и соблюдаем строгий производственный процесс.

    СДЕЛАНО В США. Все наши добавки производятся в США.Мы устанавливаем строгие стандарты контроля качества на нашем производственном предприятии и производим все наши добавки, чтобы превосходить ожидания, установленные cGMP (Current Good Manufacturing Practices). Быть компанией по производству пищевых добавок профессионального уровня означает, что мы используем только натуральные и высококачественные ингредиенты для обеспечения чистоты и качества. Мы уделяем время и персонал проверке безопасности ингредиентов на нескольких этапах для создания качественной формулы повышения иммунитета.

    БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЕЙ, КОНСЕРВАНТОВ, БЕЗ ГМО ИНГРЕДИЕНТОВ.Используя только новейшие технологии, мы смогли разработать формулу повышения иммунитета без глютена и ингредиентов, не содержащих ГМО. Формула BioSchwartz Clean & Ultra Pure Immunity Boost НЕ содержит наполнителей, консервантов или химикатов. Всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что вы покупаете 100% чистую добавку для повышения иммунитета.

    БЕЗОПАСНОСТЬ ИЗДЕЛИЯ. Наш BioSchwartz Clean & Ultra Pure Immunity Boost имеет перфорированную шейную ленту и внутреннее термоиндукционное уплотнение.

    ПОСТАВЩИК АУДИТ. Все наши ингредиенты покупаются у поставщиков, которые проходят очень тщательный процесс аудита, чтобы убедиться, что они соответствуют нашим строгим правилам безопасности и качества.

    ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС. В процессе производства мы анализируем образцы каждые 15 минут и визуально проверяем каждую бутылку в конце производственной линии. После того, как наша формула повышения иммунитета изготовлена, маркирована и запечатана, мы делаем еще один шаг вперед, привлекая сторонние независимые лаборатории для дальнейшего анализа наших готовых продуктов, чтобы убедиться, что ингредиенты в наших продуктах являются чистыми, безопасными и в соответствующих количествах. как указано на наших этикетках.

    РАЗРАБОТАНО ПРОФЕССИОНАЛАМИ. Каждый ингредиент в составе BioSchwartz Clean & Ultra Pure Immunity Boost был тщательно отобран и объединен командой профессионалов для достижения максимальной эффективности и эффективности. Наши добавки являются результатом беспрецедентной науки, исследований и строгих стандартов контроля качества, что отличает нас от конкурентов.

    НАШЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОМУ КАЧЕСТВУ.В BioSchwartz мы создаем превосходные продукты благодаря идеальному балансу новейших технологий и чистейших питательных веществ, которые может предложить природа. Наша миссия — улучшить жизнь тех, кто доверяет нашим высококачественным добавкам улучшить свое здоровье. Честность и качество определяют все, что мы делаем, и наше обязательство перед нашими клиентами состоит в том, чтобы производить пищевые добавки высочайшего качества.

    † Эти утверждения не оцениваются FDA.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Витамин C и цинк: могут ли добавки действительно укрепить вашу иммунную систему?

    Добавки и иммунитет: факты против вымысла

    Большинству людей хотя бы раз рекомендовали принимать витамин С, чтобы ускорить выздоровление после простуды или гриппа. Но помогают ли добавки повысить иммунитет? И если да, то каким добавкам люди должны отдавать предпочтение? В этой статье рассматриваются некоторые из самых популярных рекомендаций по добавкам, повышающим иммунитет, и освещается правда, лежащая в основе утверждений.

    Витамин С и простуда?

    Безусловно, витамин С — одна из самых популярных добавок, рекламируемых как профилактическое средство от простуды. По мнению экспертов, существует мало доказательств, подтверждающих теорию о том, что витамин С может предотвращать респираторные заболевания, включая простуду. Но исследования показали, что прием витамина помогает при простуде. Обзор данных исследований показал, что у взрослых и детей можно снизить частоту простудных заболеваний на 8–14%. Но есть предостережение: люди должны принимать витамин С постоянно, а не только во время болезни.

    Менее известный витамин D

    Витамин C может привлечь все внимание, но настоящий MVP — это витамин D. Существует множество исследований, которые показывают, что витамин D может снизить риск простуды или гриппа. Добавку, известную как солнечный витамин, многие люди могут получить, просто выйдя на улицу в солнечный день. Но поскольку многие люди не проводят достаточно времени на улице, добавка является хорошей идеей, если ежедневный рацион не включает продукты, богатые витамином D. Помимо снижения риска заражения гриппом, витамин D также снижает риск множественных заболеваний. склероз и развивающиеся пороки сердца.Дополнительные преимущества включают ускорение похудания и уменьшение симптомов депрессии.

    Цинк для сокращения продолжительности простуды

    Цинк — еще один популярный вариант, который многие люди рекомендуют, пытаясь сократить продолжительность простуды. Хотя этот минерал не может предотвратить простуду, доказательства подтверждают утверждение, что цинк сокращает простуду. Согласно одному исследованию, у людей, которые принимали леденцы с цинком, простуды сократились на 30-40%. Тем не менее, людям, которые думают о добавлении цинка в свой план лечения простуды, следует искать добавки или леденцы, содержащие не менее 80-100 мг цинка.Для достижения наилучших результатов попробуйте принимать цинк в течение первых 24 часов после появления симптомов простуды.

    А как насчет пробиотиков?

    Большинство людей связывают пробиотики с регулированием работы кишечника. Но поскольку кишечник содержит полезные бактерии, добавление качественного пробиотика — неплохая идея. Однако исследования относительно того, может ли прием пробиотиков предотвратить респираторную инфекцию, неоднозначны. Тем не менее, пробиотики могут помочь сократить простуду. Людям, рассматривающим возможность добавления добавки, следует сосредоточиться на вариантах, которые включают Lactobacillus rhamnosus или Bifidobacterium animalis lactis, поскольку доказано, что оба штамма уменьшают симптомы и блокируют воспалительную реакцию организма.

    Соблюдайте здоровые привычки

    Хотя добавки — отличный вариант для повышения иммунной реакции организма, большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ поддержать иммунитет — это здоровое питание, физические упражнения и много отдыха. Аналогичным образом, люди, рассматривающие возможность приема витаминных или минеральных добавок, должны сначала поговорить с врачом, особенно если человек принимает лекарства по рецепту или имеет сопутствующие заболевания.

    Лучшие добавки для повышения иммунитета 2021 — Повышение поддержки иммунной системы

    Иммунная система — это естественная первая линия защиты вашего организма от опасных микробов и болезней.Здоровая иммунная система является предпосылкой оптимального здоровья. Некоторые люди рождаются с сильной иммунной системой. Другие ведут здоровый образ жизни и едят питательную пищу, которая повышает их естественный иммунитет. Естественная защита его организма от болезней и инфекций — это ваша иммунная система. Диета и упражнения могут помочь вашей иммунной системе функционировать более эффективно. Некоторые люди могут принимать витамины, чтобы повысить свой иммунитет. Бустеры иммунитета — это таблетки, которые, как утверждается, поддерживают вашу иммунную систему и снижают ваши шансы заболеть.В настоящее время многие люди принимают добавки ежедневно, чтобы сохранить свой естественный иммунитет. Исследования показали, что добавки витамина С, цинк, травяные и растительные экстракты и другие химические вещества улучшают иммунную функцию. На рынке представлены сотни продуктов, которые утверждают, что повышают иммунитет. К сожалению, многие из них малоэффективны.

    Как мы определились, какой усилитель иммунитета лучше?

    Утверждается, что иммунная функция поддерживается всеми веществами, поддерживающими иммунитет. Некоторые элементы проверены и верны.Другие содержат странные ботанические экстракты, которые подтверждены лишь несколькими научными исследованиями. Мы использовали следующие критерии, чтобы различать лучшие и худшие добавки для поддержки иммунитета:

    Научно проверенные ингредиенты

    Значительные научные данные подтверждают использование цинка, витамина С, пробиотиков, витамина D и экстракта бузины. Нашими фаворитами были добавки с научно подтвержденными компонентами, связанными с иммунитетом и иммунологической функцией.

    Эффективные дозировки

    Некоторые добавки содержат десятки компонентов, но ни одно из них не может повлиять на иммунитет.Были подобраны добавки с высокими, клинически установленными дозами всех указанных компонентов.

    Честная польза для здоровья

    Добавки

    разрешены только для поддержки вашего здоровья в соответствии с ограничениями FDA. Некоторые иммунные добавки позиционируют себя как виртуальные панацеи, утверждая, что они лечат болезни, предотвращают COVID-19 и приносят множество других преимуществ. Это необоснованные и нечестные претензии. Мы избегали добавок, которые содержали ложные утверждения.

    Место производства

    Было выбрано

    добавок для иммунной поддержки, произведенных в лицензированных и сертифицированных учреждениях.Некоторые компании получают пищевые добавки из недорогих источников в других странах. Другие полагаются на местные учреждения, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и другими национальными регулирующими органами. Чем выше прозрачность производственного процесса, тем лучше.

    Медицинский профиль фирмы

    В связи с распространением COVID некоторые компании ввели таблетки для поддержки иммунитета. В соответствии со стандартной практикой медицинские консультативные советы являются обязательными для любой компании, производящей пищевые добавки.Фирмы, не имеющие таких консультативных советов, производят поддельную продукцию. К тому же у таких фирм плохая репутация. Добавки, произведенные такими компаниями, не использовались.

    Источники ингредиентов

    Некоторые бустеры иммунитета содержат экстракты необычных грибов и другие смеси, которых нет в других добавках. Мы выбрали пищевые добавки с прозрачными и надежными источниками ингредиентов.

    Цена и стоимость

    Мы предоставили выбор добавок для усиления иммунной системы в различных ценовых диапазонах, подчеркнув исключительную ценность по любой цене.

    Лучшие усилители иммунитета 2021 года

    Вот лучшие бустеры иммунитета 2021 года, ранжированные на основе факторов, указанных выше.

    VitaPost Immune Support

    Immune Support от VitaPost питает вашу иммунную систему с помощью различных растительных экстрактов. В смесь включены бета-глюканы, арабиногалактан, кверцетин, зеленый чай, витамин C, витамин E и другие современные и традиционные компоненты. Некоторые вещества повышают иммунитет, наполняя организм антиоксидантами.Другие вещества действуют, сосредотачиваясь на других областях вашей иммунной системы. Это также одна из наиболее приемлемых альтернатив в нашем списке: бутылка стоит менее 14 долларов.

    Грибная защита

    Согласно исследованиям, экстракты грибов помогают при усталости и когнитивных нарушениях. По словам создателей, это лучший способ защитить себя от вирусных и бактериальных угроз, одновременно повышая энергию и познавательные способности. Mushroom Defense включает в себя блейзер Agaricus, редкий грибной экстракт из горной деревни за пределами Сан-Паулу, Бразилия, который мы не видим в других грибных добавках.Клинически исследованные грибы, такие как львиная грива, хвост индейки, рейши, шиитаке, чага, майтаке и кордицепс китайский, входят в число экстрактов грибов в Mushroom Defense.

    Иммунный комплекс VitaPost

    Иммунный комплекс VitaPost обладает многими из тех же качеств, что и Immune Support, например, проверенными компонентами и разумной ценой, но требует другого подхода к поддержке иммунитета. Формула отличается от Immune Support тем, что содержит эхинацею, бузину и пробиотики.Эхинацея, бузина и пробиотики — три самых известных в природе иммуностимулирующих вещества. Кишечник содержит до 70% вашей иммунной системы, а иммунный комплекс VitaPost способствует здоровью кишечника.

    Zenith Labs Nano C

    Доктор Райан Шелтон из Zenith Labs разработал Nano C Immune Support, добавку витамина C. Он обеспечивает биодоступную форму витамина С, аналогичную той, что содержится в настойке. Для поддержки иммунитета вы принимаете капли Nano C один раз в день, давая вашему организму большую дозу витамина C.Nano C предоставляет «нано» версии витамина C, которые в 1000 раз меньше, чем встречающийся в природе витамин C. Это означает, что ваше тело может усваивать его более эффективно, позволяя витамину C быстрее и эффективнее проникать в ваш кровоток для питания ваших иммунных клеток. По словам доктора Шелтона, Nano C, среди прочего, укрепит вашу иммунную систему, улучшит абсорбцию с помощью нанотехнологий, повысит синтез антител и поможет быстрее выздороветь от вирусов и бактериальных инфекций.

    Эпишилд Плюс

    Epishield Plus от Simple Promise — это полностью натуральная добавка, которая, как утверждается, повышает ваш иммунитет всего за два часа.Витамин С, витамин D и экстракт грибов входят в состав этой добавки, как и другие в этом списке. Epishield Plus также содержит ферментированные дрожжи, которых нет во многих других добавках. Epishield Plus содержит ферментированные дрожжи, которые, как говорят, помогают поддерживать сильную и здоровую иммунную систему. Epishield Plus — популярный выбор с ценой в 50 долларов за бутылку. EpiCor, сухой дрожжевой ферментат, полученный из Saccharomyces cerevisiae, является одной из двух добавок в этом списке, которые его содержат.

    Advanced Bionutritionals Resistol

    (Продвинутый бионутрициональный резистол)

    Advanced Bionutritionals продвигает Resistol как средство для поддержки здоровой иммунной системы. Андрографис, элеутеро, платикодон, колючий цветок соломы и солодка входят в число пяти поддерживающих трав в добавке. Витамин C, витамин D и другие распространенные витамины изобилуют иммунными добавками, перечисленными ниже. Advanced Bionutritionals применяет уникальный подход, включая травы и экстракты растений, которых нет в других добавках.По сравнению с другими вариантами из нашего списка, это хорошая цена — менее 30 долларов за бутылку.

    Органикс 7М

    Organixx 7M содержит экстракты грибов и другие иммуностимулирующие вещества. В смеси используются экстракт гриба шиитаке, экстракт гриба рейши и экстракт гриба майтаке. Считается, что бета-глюканы в экстрактах этих грибов обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В дополнение к этим трем грибным экстрактам, 7M также включает экстракты кордицепса, львиной гривы и грибов из хвоста индейки, которые известны своим потенциалом для поддержки иммунологической функции.Чтобы способствовать воспалению, здоровому пищеварению и иммунной функции, одновременно защищая от болей и болей, Organixx рекомендует принимать свою добавку ежедневно.

    BioShield MD

    BioShield MD — это добавка, которая может помочь с иммунитетом, естественной энергией, здоровьем суставов, психическим здоровьем и другими вещами. Рецепт придумал доктор Марк Розенберг из SunCoast Sciences. BioShield MD содержит одни из самых превосходных и наиболее проверенных веществ для иммунитета в правильных дозировках.BioShield MD подчеркивает высокие концентрации экстракта вишни, экстракта какао, куркумина, ресвератрола, кверцетина и экстракта зеленого чая, среди прочего, вместо того, чтобы подавлять ваше тело десятками химических веществ в умеренных дозах. Компоненты BioShield MD содержат большое количество антиоксидантов и флавоноидов, которые могут помочь иммунной системе различными способами.

    VitaPost Куркума и имбирь

    Куркума и имбирь от VitaPost — это комбинация премиум-класса с BioPerine, которая наполняет ваш организм антиоксидантами для поддержки здоровой иммунной системы и здоровья суставов.Вы можете использовать силу куркумы и имбиря с куркумой и имбирем от VitaPost. Куркума и имбирь от VitaPost предлагает 500 мг чистой куркумы и 100 мг имбиря в каждой капсуле. Чтобы помочь усвоению, есть также доза куркумы 50 мг с 95% куркуминоидов и 5 мг экстракта черного перца. Куркума и имбирь от VitaPost — одно из лучших доступных решений, если вы ищете серьезную добавку с куркумой и имбирем для укрепления иммунитета по разумной цене.

    Иммунозащита 4x

    EpiCor, кверцетин, бромелайн и витамин D3 — единственные четыре ингредиента в составе Immuno Defense 4x от JayLab Pro, которые поддерживают иммунитет.Immuno Defense 4x сконцентрирована на поставке больших доз небольшого количества веществ, а не малых количеств значительного количества. Каждый прием пищи содержит 500 мг EpiCor и 500 мг кверцетина, большое количество бромелаина (150 мг) и витамина D3 (166 процентов суточной нормы). Immuno Defense 4x — это экономичная добавка для поддержки иммунитета, которая стоит менее 45 долларов за бутылку. Вторая добавка в этом списке содержит EpiCor, сухой дрожжевой экстракт, который был исследован на его иммуностимулирующие свойства.

    Doctor G’s Naturals Q-Ion Immune Defense

    Одна из немногих добавок в нашем списке, утвержденная врачом, — это Doctor G’s Q-Ion Immune Defense.Создатели Q-Ion Immune Defense говорят, что их соединение является мощным противовоспалительным, позволяя повысить противовирусную активность и здоровье иммунной системы. Дополнение также утверждает, что защищает вас от микробов, вредных для вашего здоровья. Доктор Джон Гордон, сертифицированный врач, основал компанию Doctor G’s Naturals, специализирующуюся на пищевых добавках. Доктор Гордон добавил кверцетин, цинк, бромелайн и экстракт зеленого чая в свою комбинацию Q-Ion Immune Defense, используя свои медицинские знания. Рецепт также включает технологию ионного взрыва, которая увеличивает биодоступность кверцетина и цинка в смеси, помогая вашему организму усваивать их быстрее и эффективнее, чем обычно.

    Иммунитет 911

    Immunity 911, по данным PhytAge Labs, содержит самые лучшие компоненты, повышающие иммунитет, что делает его подходящим для поддержания первой линии защиты вашего организма от инфекций. Immunity 911 действительно имеет широкий спектр функций (20+ на капсулу), но дозировки не такие высокие, как у некоторых других добавок в этом списке, несмотря на смелые заявления PhytAge Labs для здоровья. Ингредиенты Immunity 911, по данным PhytAge Labs, гарантированно работают. По сравнению с другими добавками в этом списке, добавка содержит умеренные уровни витамина C (33 процента DV) и витамина E (133 процента DV).Однако запатентованная формула содержит большое количество экстракта листьев гравиолы, экстракта плодов красной малины и экстракта листьев зеленого чая, поскольку это первые три ингредиента. Учитывая отсутствие ясности на этикетке, сложно оценить уверенные заявления Immunity 911 о пользе для здоровья. PhytAge Labs, с другой стороны, уверены, что их раствор, который включает суперфрукты, травы и экстракты грибов, работает.

    Формулы иммунитета Поддержка иммунитета

    Immunity Formulas Immunological Support — это смесь эфирных масел терапевтического уровня, которые помогают при различных иммунных и вирусных проблемах.Immune Support, помимо прочего, укрепит вашу естественную защиту от вирусов, повысит иммунитет вашего тела, стерилизует все поверхности, а также дезинфицирует и очищает воздух. Принимайте Immune Support ежедневно, чтобы воспользоваться преимуществами эфирных масел. Эфирные масла лимона, орегано, мяты перечной, куркумы и корицы имеют решающее значение для иммунной поддержки. С другой стороны, Immunity Formulas Immune Support имеет то преимущество, что его можно диспергировать или наносить местно на кожу.

    Почему вы должны пойти на бустеры иммунитета?

    Ослабленная иммунная система действует как открытая дверь для вирусов и микробов.С другой стороны, сильный иммунитет действует как барьер, предотвращая болезни, ускоряя заживление и защищая ваш организм от патогенов и опасных веществ. Учитывая, насколько широко распространены вирусы и бактериальные инфекции в последние годы, вы должны поддерживать свою иммунную систему с помощью таких добавок.

    Побочные эффекты усилителей иммунитета

    Большинство людей вряд ли столкнутся с какими-либо побочными эффектами, поскольку ингредиенты полностью натуральные.

    После первого приема иммуностимулятора у вас может возникнуть расстройство желудка, вздутие живота или легкий дискомфорт в желудке.

    Однако, прежде чем принимать какие-либо добавки, поговорите со своим врачом, особенно если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства.

    Усилители иммунитета в свете науки

    Люди стремятся укрепить свою защиту от болезней, особенно в связи с ростом числа случаев COVID-19 и успешным началом сезона простуды и гриппа.

    Определенные фрукты, витамины, минералы, травы и экстракты растений подтвердили иммунологическую функцию в исследованиях. По данным Fortune Business Insights, ожидается, что продажи добавок для иммунного здоровья вырастут с 16 миллиардов долларов в 2019 году до 29 миллиардов долларов к 2027 году, отчасти из-за пандемии.

    Вы можете повысить естественную защиту своего организма от болезней и старения, ежедневно потребляя эти вещества. Для общего здоровья и хорошего самочувствия ваша иммунная система имеет решающее значение. Вот почему так много людей регулярно принимают иммуностимулирующие витамины.

    Приличная диета, много сна и регулярные упражнения вместе с методами снятия стресса, такими как медитация или йога, по мнению экспертов, помогут вам встать на правильный путь.

    Имейте в виду, что рынок пищевых добавок не регулируется.Даже если витамин или растение показали потенциал, купленная вами бутылка может содержать слишком мало или слишком много необходимого компонента.

    Большинство добавок практически не проводилось исследований. Кроме того, исследования показывают, что предпочтительнее получать витамины из пищи, а не из добавок.

    Наконец, есть много доказательств того, что таблетки для поддержки иммунитета обладают научными преимуществами. Многочисленные исследования показали, что основные элементы добавок для поддержки иммунитета, такие как витамин C, витамин D, пробиотик, бузина, цинк и белок, связаны с иммунитетом.

    Витамин C

    Витамин С защищает ваше тело от свободных радикалов. Заболевания и расстройства связаны со свободными радикалами. Согласно исследованиям, витамин С не может предотвратить простуду или респираторные инфекции, но может уменьшить их продолжительность.

    Витамин D

    Витамин D, по-видимому, воздействует на многие компоненты вашей иммунной системы, укрепляя иммунитет различными способами. У людей с дефицитом витамина D иммунная функция ниже, чем у тех, кто получает необходимую суточную дозу витамина D.

    цинк

    Цинк необходим для иммунитета, и исследования показывают, что прием цинка в начале симптомов помогает сократить продолжительность простуды.

    Пробиотики

    Пробиотики помогают здоровью кишечника. Поскольку от 70% до 80% ваших иммунных клеток находятся в кишечнике, укрепление его здоровья может помочь укрепить иммунитет. Согласно одному исследованию, пробиотики могут сократить продолжительность респираторных инфекций.

    Бузина

    Бузина — традиционное европейское средство для повышения иммунитета.Бузина, богатая витамином С, сокращает продолжительность симптомов простуды и гриппа. Исследования показали, что бузина более эффективна, чем плацебо, в лечении людей от простуды.

    Куркума

    Куркума богата куркуминоидами, такими как куркумин, которые обладают антиоксидантными свойствами. Согласно исследованиям, окисление связывают с болезнью и недомоганием. Куркума может помочь в укреплении иммунитета, уменьшая воспаление, и, согласно исследованиям, ежедневное употребление куркумы оказывает огромное влияние на некоторых людей.

    Immune Booster FAQs:

    В: Каков механизм иммунитета?

    A. В здоровом организме есть иммунная система, защищающая его от опасных веществ. У вашего иммунологического ответа есть несколько уровней. Рефлексы кашля и слезы являются примерами первых слоев, которые служат начальной линией защиты вашего организма от вирусов. Сильная иммунная система эффективно атакует и устраняет посторонних злоумышленников из вашего тела.

    Q: Что такое антитела?

    А.Антитела — это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией. Антитела — важный компонент иммунной системы. Антитела необходимы вашему организму для борьбы с болезнью.

    Q: Какие витамины полезны для иммунитета?

    A. Витамин C, витамин E и витамин D — три самых известных витамина для повышения иммунитета.

    В: Что такое врожденный иммунитет?

    A: Первоначальная линия защиты вашего организма от вирусов (внешних захватчиков) — это врожденный иммунитет.Эпидермис, слизистые и желудочная кислота способствуют врожденному иммунитету. Некоторые добавки утверждают, что специально предназначены для борьбы с врожденным иммунитетом.

    В: Что такое адаптивный иммунитет?

    A. Адаптивный иммунитет, также известный как приобретенный иммунитет, относится к части вашей иммунной системы, обученной определять патоген. Этот компонент вашей иммунной системы контролируется вашей селезенкой, тимусом, костным мозгом и лимфатическими узлами. Эти клетки и органы вырабатывают антитела в ответ на опасность патогенов.

    В: Какие продукты обладают наибольшим иммуностимулирующим действием?

    A. Одними из наиболее рафинированных продуктов для иммунитета являются ягоды, темный шоколад, красный виноград, листовая зелень, куркума, бузина и имбирь. Продукты с добавленным сахаром, нездоровая пища, фаст-фуд, продукты с искусственными трансжирами, рафинированные углеводы (включая белый хлеб, спагетти, выпечку, печенье и торты) и обработанное мясо являются худшими продуктами для иммунитета.

    Q: Нужно ли мне снижать вес для повышения иммунитета?

    A: Исследования показывают, что у тех, кто поддерживает здоровый вес, иммунная система лучше, чем у страдающих ожирением.

    Q: Какие методы наиболее эффективны для укрепления моей иммунной системы?

    A: Принятие здорового образа жизни и пищевых привычек — лучший способ укрепить вашу иммунную систему. Укрепить иммунную систему можно так же просто, как соблюдать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.

    В: Какие привычки вредны для моей иммунной системы?

    A: Курение, неправильное питание и физические упражнения, чрезмерное употребление алкоголя, стресс, деструктивный режим сна и другие нездоровые привычки — все это способствует ослаблению иммунной системы.

    В: Как старение влияет на иммунитет?

    A: Ваша иммунная функция с возрастом слабеет. Однако на иммунитет могут влиять диета, упражнения и образ жизни, независимо от возраста.

    В: Полезны или вредны упражнения для иммунитета?

    A: Умеренные упражнения полезны для иммунитета. Однако частые и тяжелые физические нагрузки могут снизить иммунитет, если вы не дадите своему организму восстановиться.

    Q: Аллергия — показатель ослабленной иммунной системы?

    A: Аллергия является результатом ошибочного иммунологического ответа.Что-то невинное, например пыльца или пища, ошибочно определяется вашим телом как болезнь. Ваше тело отвечает, запуская против него иммунологический ответ, что приводит к появлению симптомов аллергии.

    В: Как вакцины влияют на иммунитет?

    A. Вакцины действуют, активируя иммунную систему для создания антител против вторгающегося организма. Вместо того, чтобы заражать вас болезнью, они учат ваше тело бороться с ней. Большинство прививок нацелены на конкретный патогенный компонент.У вас будут минимальные симптомы или их отсутствие, если вы столкнетесь с инфекцией в более позднее время.

    Лучшие иммуностимуляторы в 2021 году Заключение

    Нет необходимости беспокоиться о побочных эффектах при использовании одного из лучших бустеров иммунитета. Такие добавки подтверждены исследованиями и не содержат опасных веществ, что гарантирует их эффективное действие. Добавки для повышения иммунитета различными способами способствуют укреплению иммунитета, сочетая витамины, минералы и экстракты трав. Исследования показали, что многие вещества, включая витамин C, витамин D, цинк и эхинацею, повышают иммунитет.Вы можете помочь своему организму защитить себя от инфекций, поддерживая свой естественный иммунитет, принимая правильную добавку для поддержки иммунитета. В случае каких-либо проблем всегда лучше проконсультироваться по этому поводу со своим врачом.

    Еще Нравится: Hepa Boost Reviews — Будет ли HepaBOOST безопасно улучшать иммунитет?

    Информация о филиалах:

    Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без каких-либо дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

    Заявление об отказе от ответственности:

    Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Учитывая то, как мы выражаем свое мнение в современном мире, мы закрыли комментарии на наших веб-сайтах. Мы ценим мнение наших читателей и призываем вас поддерживать разговор.

    Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими советами по истории по электронной почте [email protected]

    Чтобы поделиться своим мнением для публикации, отправьте письмо через наш сайт https://www.bellevuereporter.com/submit-letter/. Включите свое имя, адрес и номер телефона в дневное время. (Мы будем публиковать только ваше имя и родной город.) Мы оставляем за собой право редактировать буквы, но если вы ограничите свое имя до 300 слов или меньше, мы не будем просить вас сокращать его.

    Обзор лучших добавок для укрепления иммунной системы 2021 г.

    Иммунная система вашего организма — это естественная передовая линия защиты от вредных патогенов и инфекций.Вы можете повысить эффективность своей иммунной системы с помощью диеты и упражнений, но знаете ли вы, что прием определенных витаминов и добавок может помочь вашей иммунной системе и улучшить общее самочувствие? Вы даже можете принимать определенные пробиотики, чтобы укрепить вашу иммунную систему. Вот наши рекомендации по лучшим добавкам, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

    Что такое иммунная система?

    Есть два основных аспекта иммунной системы: врожденная и адаптивная иммунная система.Врожденная иммунная система — это та система, с которой вы родились, и это система быстрого реагирования организма. Он работает, чтобы атаковать антигены или захватчиков в организме. Адаптивная или приобретенная иммунная система вырабатывает антитела для защиты вашего тела от определенных микробов или микробов, с которыми оно сталкивается в окружающей среде.

    Знаете ли вы, что ваша иммунная система отслеживает каждый микроб, которого она когда-либо уничтожала? Таким образом, если ваше тело столкнется с микробом, с которым оно боролось в своей иммунной системе раньше, оно сможет более эффективно распознать его и защитить ваше тело от него.

    Память вашей иммунной системы о микробах, с которыми она сталкивается, хранится в лейкоцитах. Белые кровяные тельца проходят через кровь и ткани вашего тела и атакуют вредных захватчиков, таких как вирусы и бактерии.

    К счастью, вы можете поддерживать и повышать эффективность своей иммунной системы, придерживаясь здорового питания, регулярно занимаясь физическими упражнениями, умеренно употребляя алкоголь и получая достаточное количество сна. Прием мелатонина может помочь вам лучше спать, что, в свою очередь, поддержит здоровье иммунной системы.

    Ваша кожа также играет роль в вашей иммунной системе, и вы можете принимать определенные витамины и добавки для сухой кожи, чтобы помочь ей оставаться увлажненной и здоровой. Кроме того, микробиом, содержащийся в вашей пищеварительной системе, важен для правильного функционирования иммунной системы. Пробиотики и пищеварительные ферменты могут помочь улучшить пищеварение и укрепить вашу иммунную систему.

    8 наших лучших добавок для укрепления иммунитета

    Каждый продукт, представленный здесь, был выбран автором независимо.Вы можете узнать больше о нашей методологии проверки здесь . Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

    Витамины и минералы, поддерживающие иммунную систему

    Не секрет, что определенные витамины и добавки могут помочь вашей иммунной системе бороться с потенциально опасными инфекциями. Вот некоторые из них.

    • Бузина: Во всем мире существует около 30 различных видов бузины и деревьев. Sambucus nigra — это тип, который помогает при исцелении и укреплении иммунитета. Бузина состоит из множества витаминов и антиоксидантов.
    • Витамин C: Ваш организм не вырабатывает витамин C естественным образом. Однако было доказано, что он имеет огромную пользу для здоровья. Витамин С помогает иммунной системе производить лейкоциты.
    • Цинк: Эта добавка помогает производить новые клетки иммунной системы в вашем организме.
    • Витамин D: Витамин D помогает регулировать иммунную систему организма.
    • Витамин E: Этот антиоксидант является жирорастворимым и помогает защитить клетки от вредных «свободных радикалов», которые являются нестабильными атомами, которые могут вызывать повреждение клеток; эта реакция может привести к болезни.
    • Грибы рейши: В грибах рейши есть три молекулы, которые отвечают за их воздействие на здоровье: тритерпеноиды, полисахариды и пептидогликаны. Исследования показали, что грибы рейши могут изменять пути воспаления в лейкоцитах.

    Лучший общий:

    Nested Naturals Жевательные конфеты из бузины

    nestednaturals.com

    Эти жевательные конфеты из бузины Nested Naturals содержат веганскую смесь витамина С и цинка для обеспечения здорового иммунитета. Смесь экстракта бузины, витамина С и цинка также может обеспечить хорошее самочувствие во время путешествий и во время смены сезонов.

    Зачем покупать: Нам нравятся эти жевательные конфеты из бузины, потому что они содержат около 100 мг экстракта бузины на одну жевательную резинку, являются веганскими, не содержат глютена и проходят четырехэтапный процесс лабораторного тестирования.Они также имеют прекрасный вкус и содержат менее грамма сахара.

    Лучшие жевательные резинки для иммунного здоровья:

    Bulletproof Immune Gummies

    bulletproof.com

    Если вам не нравится глотать таблетки или порошки, попробуйте эти пуленепробиваемые жевательные резинки для иммунитета. Они содержат ключевые питательные вещества, такие как витамин С, цинк, экстракт бузины и экстракт эхинацеи, чтобы поддержать вашу иммунную систему в аромате малины и бузины без сахара.

    Почему стоит покупать: Нам нравится, что эти витаминные жевательные конфеты для поддержки иммунной системы содержат высокие концентрации витамина С и цинка.Они также веганские и не содержат сахара, всего 5 калорий на жевательную резинку, но имеют прекрасный вкус благодаря натуральным ароматизаторам и экстракту листьев стевии.

    Лучшие витаминные укусы для иммунного здоровья:

    GEM Immunity Support

    dailygem.co

    Ежедневные витаминные укусы GEM Immunity Essentials — это простой и вкусный способ помочь укрепить вашу иммунную систему. Каждый витаминный укус сделан из настоящих пищевых ингредиентов, включая куркуму, семена тыквы, черный перец, корень цикория, корень имбиря, косточковые фрукты, апельсины и лимоны.

    Почему стоит покупать: Нам нравится, что эти витаминные жевательные таблетки GEM обеспечивают полный иммуностимулирующий витаминный профиль из натуральных растительных ингредиентов. GEM также предлагает устойчивую модель подписки, которая отправляет вам многоразовую банку с вашим первым заказом и пополняет ее в компостируемые пакеты.

    Лучший пробиотик для иммунного здоровья:

    Care / of Pocket Protector

    takecareof.com

    Care / of Pocket Protector — это готовый к путешествиям пробиотический порошок, который позволяет укрепить вашу иммунную систему в любом месте и в любое время.Он содержит 3 миллиарда КОЕ хороших штаммов бактерий для кишечника, которые помогают поддерживать нормальное функционирование иммунной системы.

    Зачем покупать: Нам нравится, что этот пробиотический порошок разработан для поддержки иммунитета на ходу и имеет вкус красных ягод. Этот иммуностимулирующий пробиотический порошок также не содержит ГМО, глютена и вегетарианцев.

    Лучший иммунный спрей:

    Beekeeper’s Naturals B. Иммунный спрей для горла

    beekeepersnaturals.com

    Уникальный способ повысить вашу иммунную систему, Beekeeper’s Naturals B.Immune Throat Spray использует силу экстракта пчелиного прополиса. Это вещество, которое пчелы делают из древесных и растительных смол, чтобы защитить свой улей от микробов и инфекций, и оно содержит более 300 различных питательных веществ, антиоксидантов и минералов.

    Почему стоит покупать: Нам нравится, что этот спрей предлагает быстрый и естественный способ помочь укрепить вашу иммунную систему. Вы также можете использовать его, чтобы успокоить боль в горле. Он сделан из полностью натуральных ингредиентов и сертифицирован для кето и палео-диеты.

    Лучшее для витамина C:

    NutraOne ImmuneOne

    5starnutritionusa.com

    5 Star Nutrition предлагает множество качественных витаминов, минералов и добавок. Для здоровья иммунной системы мы рекомендуем добавку ImmuneOne. В его состав входят витамин С, бузина и эхинацея, которые помогают улучшить общее самочувствие, а также поддерживают здоровье легких.

    Зачем покупать: ImmuneOne содержит 1000 мг витамина С, а также бузину, цинк и витамин А.Нам нравится, что эта добавка сделана из натуральных ингредиентов, таких как корица, эхинацея и женьшень, без каких-либо искусственных добавок.

    Лучшая добавка цинка:

    Global Healing Liquid Zinc

    globalhealing.com

    Каждая клетка вашего тела использует цинк, и это эффективный минерал для укрепления вашей иммунной системы. Он также помогает пищеварительной системе и даже способствует росту клеток. Цинк также полезен для кожи, сексуального здоровья и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

    Зачем покупать: Global Healing Plant-Based Zinc является веганским, сертифицированным USDA органическим продуктом, не содержит глютена и не тестируется на животных. Нам нравится, что этот цинк имеет растительную основу и полностью натуральный. Цинк извлекается из органических листьев гуавы и имеет годовую гарантию возврата денег.

    Лучший травяной вариант:

    Vital Plan Daily Herbal

    vitalplan.com

    Daily Herbal blend от Vital Plan — это уникальная травяная добавка, созданная доктором.Билл Ролз. Его формула «работает на клеточном уровне, устраняя современные стрессовые факторы, связанные с ускоренным старением». В состав смеси входят лекарственные грибы, а также экстракт родиолы и куркумы.

    Почему стоит покупать: Daily Herbal включает пять адаптогенных ингредиентов, предназначенных для поддержки устойчивости клеток, иммунного ответа и баланса микробиома. Он также может повысить энергию и выносливость благодаря экстракту родиолы. Продукт не содержит глютена и молочных продуктов, а также протестирован в сторонней лаборатории для проверки чистоты ингредиентов.

    Как выбрать добавку для иммунитета или мультивитамины

    Есть несколько ключевых аспектов, на которые следует обратить внимание при покупке добавок для иммунитета. Ниже приведен список того, на что следует обращать внимание при покупке добавки, которая поможет укрепить вашу иммунную систему.

    На что обращать внимание

    Сравнивая различные марки иммунных добавок, обратите внимание на эти вещи перед покупкой.

    Клинические исследования: Многие иммунные добавки сообщат вам, являются ли они формулами клинических исследований или сформулированы врачами.

    Прозрачность: Некоторые бренды добавок перечисляют все витамины и минералы, которые они используют в формуле своих добавок. Важно точно знать, что вы глотаете и откуда это взялось.

    Лабораторное тестирование: Чтобы гарантировать, что то, что вы потребляете, является чистым и безопасным, посмотрите также, проверял ли продукт бренда в сторонней лаборатории.

    Неискусственные ингредиенты: Иммунные добавки с натуральными, неискусственными ингредиентами растительного или органического происхождения всегда являются хорошим выбором.Если бренд использует продукты животного происхождения, убедитесь, что они получены этичным и экологически безопасным способом.

    Как читать этикетки

    Читая этикетку вашей добавки, обязательно обратите внимание на размер порции. Часто рекомендуемый размер порции добавки больше, чем просто прием одной капсулы или поливитаминов. На некоторых этикетках также указано лучшее время дня для приема добавки. Также обратите внимание на список ингредиентов и то, какую часть рекомендуемого суточного потребления он обеспечивает для определенных витаминов и питательных веществ.

    Также важно дважды проверить, была ли добавка протестирована в сторонней лаборатории на безопасность и качество.Обратите внимание, не содержит ли добавка ГМО, вегетарианец или глютен. Многие добавки также скажут вам, не содержит ли он определенных аллергенов, таких как соя и молочные продукты.

    Безопасность и побочные эффекты

    Прием правильных пероральных иммуностимулирующих добавок может быть полезен для вашего общего состояния здоровья. Однако следует помнить о некоторых незначительных побочных эффектах. Некоторые общие побочные эффекты иммуностимулирующих добавок могут включать:

    • Запор
    • Головная боль
    • Кашель
    • Тошнота
    • Интенсивная боль в животе

    Другие, нечастые побочные эффекты могут включать:

    • Боль в спине
    • Боль в руках или ноги
    • Боль в груди
    • Рвота
    • Вздутие живота

    Иногда прием некоторых витаминов без еды может вызвать боль в желудке.Обязательно прочтите этикетку, чтобы узнать, следует ли вам принимать иммунную добавку с пищей, и убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендованного количества. Большинство побочных эффектов от витаминных добавок являются результатом приема слишком большого количества витаминов за один раз.

    Некоторые витаминные и минеральные добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Если вы принимаете лекарства по рецепту или проходите лечение по рецепту, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки.

    Takeaway

    Есть несколько способов помочь улучшить самочувствие и поддержать здоровую иммунную систему, и добавление дополнительных иммуностимулирующих добавок может помочь.Воспользуйтесь нашим руководством, чтобы найти лучшие поливитамины или добавки для укрепления вашей иммунной системы, и узнайте, стоит ли вам принимать добавки для здоровья иммунной системы.

    Одри Накагава — писатель EcoWatch. Она является выпускником Университета Джеймса Мэдисона, изучает СМИ, искусство и дизайн, специализируется на журналистике. Она репортер The Breeze в разделе культуры и пишет статьи об артистах Харрисонбурга, обзоры альбомов и темы, связанные с психическим здоровьем и окружающей средой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.