Индивидуальная диета — «15 кг за две недели?? или 30 кг за месяц?? могу, умею, практикую»

Девушки! Мы все хотим быть ухоженными и красивыми, и наша физическая форма, первое -что мы хотим изменить!

Хотим изменить жизнь! А действительно, снижая на много вес, меняется жизнь, но не в моем случае, жизнь осталась прежней, а вот вес поменялся!

Долгая история о том как я потолстела, но вот история о том как я похудела..

Первое что нужно сделать — найти соратника! Моим соратникам стала моя мама (которая к тому времени потолстела на 20 кг из- за отказа курения)

Вот мы такие красивые ДО (во мне 62 кг к тому времени, мама в весе 80 кг )

Пришла весна, пора меняться

Начали мы конечно же с ПОНЕДЕЛЬНИКА)))

В чем состоит диета: В вегетарианстве (да, еще чего — скажут все мясоеды ) Кстати также сказала и моя мама)

1. полный отказ от мяса от 2х недель

2. полный отказ от молочных продуктов

3. отказ от яиц

Кажется очень сложно для тех кто ест каждый день сладкое и мясо ( отказаться от сладкого действительно сложнее,чем от другого продукта) но не с моей диетой, ведь мы и сладкое ели!

Невелик выбор продуктов, но нет… Что можно кушать ?

-Каши на воде

-Бобовые, крупы

-Овощи, фрукты

— Рыбу

Действительно много блюд можно приготовить с этими продуктами

рецепты можно найти здесь [ссылка]

А из привычных нам толстушкам продуктов?

— Черный хлеб с вареньем!

-Чай с вареньем или медом!

— Козинаки!

— Орехи!

Скудновато .. но на 2-4 недели ради фигуры это сладкая жизнь!

Честно : через 2 недели мне снилась курочка ( хотя я вообще не люблю мясо) а моя мама -мясоед (наслаждалась рагу из баклажанов- кстати классная вещь)))

Ну что же. 2 недели прошло мои 62 кг ( 90-70-100) превратились в 47 кг (82-60-90)

Замечу : грудь у меня всегда маленькая была, а попа большая (груша) У кого- что худеет

Мама похудела медленнее, но увереннее. За месяц 10 кг, за 3 месяца — 30 кг. Я просидела на диете месяц, меня это устроило. Мама до сих пор почти на таком же питании, держит форму. (80 кг —>53 кг)

Сейчас я набрала вес (47 кг —> 52 кг)т.к не живу больше с мамой, а мой мужчина хочет кушать и я с ним.

Еще раз повторюсь, без соратника очень тяжело добиться результатов

Это все я ( сейчас 52кг ——> 62кг)

Последствия диеты:

Все очень хотят быстро похудеть и намного, так что получайте

Мои -15 кг за 2 недели

— килограммы потерянных волос

— проблемы с кожей

— постоянное низкое давление

Сейчас все нормализовалось

Мама и ее -30 кг

— скачки давления

— анемия , малокровие (лежала в больнице)

— выпавшие ногти и волосы

Это все может вас ожидать, и это страшно! Будьте внимательны! Похудеть быстро легко, но оно и влечет последствия.

Если вас не напугать и вы желаете сделать все для фигуры — ПРОБУЙТЕ!

Это мы сегодня. Обе по 53 кг)

Похудеть на 30 кг. Мои результаты и достижения за 1 месяц | Похудеть на 30 кг

23.05.19. Меня зовут Ирина, и я худею. На дефиците калорий и ПП (правильном питании). Мне надо похудеть на 30 кг. Каждый день я показываю свое меню и рассказываю, как движется похудение, иногда публикую рецепты для правильного питания.

Ровно 1 месяц прошел с начала моего похудения и первой записи в этом блоге. Самое главное в похудении — решиться и начать. Собрать волю в кулак, четко осознать, зачем и для чего тебе худеть. Это — труднее, чем сам процесс, как мне кажется. Сделать этот первый важный шаг. (Про старт похудения написано здесь)

Всё в голове — я это точно знаю. Ничего такого особенно трудного и невыполнимого в похудении нет. Ни к чему морить себя голодом и истязать диетами. Достаточно контролировать питание и правильно составлять меню. Никакого особенного дискомфорта. Если у тебя всё хорошо с мотивацией, ты не будешь регулярно нарушать. Всё в голове.

За 1 месяц я потеряла не так много в весе, как могла бы. Тем не менее, я стала легче на 3,4 кг. Начинала я с веса 84,3, а сегодня весы показали 80,9. ИМТ (индекс массы тела) изменился с 33,4 на 32,4.

Мне нравится представлять сброшенные килограммы в виде чего-то ощутимого. Это, например, 3 литровых бутылки масла. И еще полбутылки))

Месяц назад я мерила объемы. Весы могут барахлить, отеки во второй половине женского цикла могут скрывать за собой реальный вес. Но сантиметр не врет. Так вот, результаты 1 месяца таковы:

Объем груди – минус 1 см (было 106, стало 105)

Объем талии (или живота, что ближе к истине) – минус 7 см (было 106, стало 99)

Объем бедер – минус 3 см (было 123, стало 120)

Объем предплечья – минус 1 см (было 37 стало 36)

Как я и предполагала, быстрее всего будут уходить сантиметры с живота. Я уже это проходила (Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении). Цифры радуют, что скрывать))

Визуально пока не очень заметно, из одежды, конечно, не выпадаю. Но джинсы, брюки в талии свободнее стали.

Что я делала для достижения вышеописанных результатов:

1. Ежесуточная калорийность – в среднем, 1100-1300. Приложение рассчитало мне 1440 ежесуточно, но столько не набирается.

2. Соблюдение баланса БЖУ. Белки превышала иногда, жиры и углеводы – практически никогда.

3. Много пила воды, в т.ч. воды с лимоном для похудения.

4. Ходьба по 5-7 км. Не каждый день. Но по возможности. 4-5 раз в неделю – точно.

5. Углеводы – в 1 половине дня, ужин – овощи с мясом.

Как я нарушала режим

Кроме майских праздников — 3 дней, когда я не считала калории и не ограничивала себя в еде почти совсем (Погуляла хорошо!), в остальные дни этого месяца я не превышала свою калорийность.

Ела несколько раз колбасу, 1 раз сосиску, несколько квадратиков шоколада за месяц, 1 раз пила домашний лимонад с сахаром, съела 1 булочку и 1 печеньку, несколько сладких подушечек, пару раз грызла семечки.

Но! Все не бесконтрольно. Еда была взвешена и вписана в суточную калорийность.

Я и запрещенные продукты

Я не люблю запреты, как, наверное, и большинство людей. Когда что-то строго нельзя, обязательно хочется нарушить. Поэтому я не говорю себе «Мне это нельзя!». Я говорю «Мне это не надо». Но если очень хочется, я разрешаю. Правда, ведь от съеденного раз или два в неделю квадратика шоколада или даже 2 квадратиков вреда не будет. Это не нарушит твои планы. Но от дискомфорта и срывов спасет.

Что для меня сложно?

1. Регулярно заниматься спортом, делать упражнения. Ленюсь. Некогда. Отговорки. Но в течение месяца, пусть нерегулярно, но чуть занималась. Раньше и этого не было. Буду работать в этом направлении.

2. Не всегда получается есть 5 раз в день. А надо.

3. Много готовить и придумывать каждый раз меню. Да, правильное питание — это вам не кусок колбасы на хлеб кинуть или пиццу заказать. Это не чай с печенькой в полдник. Это надо планировать, покупать и готовить.

Второй месяц похудения я начинаю с энтузиазмом, оптимизмом и верой в себя. Мне это надо.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи.

Обо мне — в цифрах

Нарушил диету — как не уйти в зажор?

С чего начать похудение?

вес самой тяжелой женщины сдвинулся с мертвой точки

Пару месяцев назад героиней программы «Прямой эфир» стала Кристина Кашнякова. Этой девушке из Анжеро-Судженска нет и 30 лет, но уже сейчас ее называют «самой тяжелой женщиной России». Ее вес составляет 250 килограммов. Оказалось, что взять себя в руки и перестать есть, как советуют диетологи, девушка самостоятельно не может. В эфире телеканала «Россия 1» она попросила помочь ей сбросить лишний вес и вновь обрести уверенность в себе. Тогда же ведущий Андрей Малахов поставил условие: ей обязательно помогут, если она самостоятельно сбросит хотя бы 20 килограммов.

Как только Кристина вернулась домой, она записалась в бассейн и с головой окунулась в тренировки. Два месяца 29-летняя девушка делала все, чтобы ее запредельный вес сдвинулся с мертвой точки. Правда, добралась она до бассейна только с третьей попытки, боялась захлебнуться. Но переборола страх и одержала свою первую победу – похудела на 26 килограммов.

«Трудно было в самом начале. Труднее всего было отказаться от колбасы и хлеба, но потом я привыкла», – призналась Кристина Кашнякова.

Такой результат совсем не впечатлил часть экспертов программы, которые с новыми силами набросились не девушку. Среди них оказалась чемпионка мира по синхронному плаванию Евгения Подберезкина, которая не увидела существенных изменений во внешности девушки. На защиту Кристины встал певец Шура, не так давно и сам оказавшийся в подобной ситуации. Ему удалось похудеть на 30 килограммов за полгода. «Я знаю, что такое лишний вес. И в защиту героини хочу сказать, что она сейчас выглядит по-другому, ходит по-другому, она улыбается. Дайте ей время. Не все сразу!» – поддержал он Кристину.

Не осталась в стороне и спортивный блогер Мария Матвеева, которая все это время проводила с девушкой удаленные тренировки и внимательно следила за правильной техникой выполнения упражнений. «Я очень горжусь Кристиной. За это время мы больше всего поработали с головой, в начале было сложно и ей, и мне. И впервые за весь свой опыт тренерства я хотела отказаться от нее, потому что она постоянно плакала, ей было очень тяжело. А потом я прослезилась на одной тренировке, когда увидела на ее лице улыбку», – отметила Мария достижения своей подопечной. Ее слова были встречены в студии бурными аплодисментами.

Злосчастные килограммы стали уходить, но соседи Кристины, ставшей известной на всю страну, зло шутят: «От нее ушли не только лишние килограммы, но и очередной муж, который был без ума от чересчур пышных форм своей возлюбленной».

Почему от нее сбежал новый возлюбленный? Какую тайну скрывает семья девушки? Почему Кристину воспитывали соседи, пока родная мать и тетя сидели в тюрьме? Ответы – в «Прямом эфире».

Англичанка похудела на 30 кг за 4 месяца и стала другим человеком

38-летняя англичанка Анджела Роу (Angela Rowe) никогда не была худышкой, но более активно набирать вес она стала после рождения первого ребенка. Гонясь за чувством комфорта, Анджела буквально превратилась в комбинат по уничтожению еды, и вся её жизнь стала крутиться вокруг этого.

Так 38-летняя мать двоих детей Анджела Роу выглядела раньше, в её 38 она выглядела на все 50

Она пристрастилась к еде после того как стала в основном проводить время дома после рождения первого ребенка

«Я стала тайным едоком, когда никого не было дома, я устраивала рейд по шкафам и полкам, съедая всё, что могла найти, а затем ещё и ела ужин, когда все возвращались домой», — сказала Анджела.

Но в какой-то момент она решила что с неё хватит и решила худеть, сидя на низкоуглеводной диете

«Мой вес вышел из-под контроля, я не хотела ничего делать, и у меня не было энергии делать что-либо — я просто хотела сидеть и есть».

Отказавшись от обжорства и вредной еды, доставляемой на дом, Анджела стала потреблять всего по 400 калорий в день, следуя интенсивному плану диеты

К похудению Анджелу мотивировали собственные мысли. «Я слишком молода, чтобы быть толстой, и не хочу быть большой к тому времени, когда мне стукнет 40»

Сев на строгую диету, Анджеле удалось похудеть с 103,5 кг до 70 кг, тем самым сбросив 33,5 кг за 4 месяца

К похудению, Анджелу также подталкивала свадьба её друзей

«Когда мои друзья сказали мне, что они женятся, я поняла, что это была отличная возможность что -либо сделать с собственным весом, так как я не хотела портить их свадебные фотографии своим видом», — сказала женщина.

«Это было удивительно, что я достигла своей цели как раз перед их свадьбой, они были настолько поражены, что даже не узнали меня».

«У меня появился выбор в одежде и это удивительно. Сейчас я могу зайти в любой магазин одежды, и там для меня будет гораздо больше выбора, теперь нет необходимости ходить в магазин для крупных женщин»

«Потеря веса сделала меня намного счастливее, сейчас я чувствую себя гораздо увереннее и я наконец могу улыбаться».
©

Супер диета — 30 кг за месяц!

Известный диетолог, профессор Усама Хамдий разработал удивительную программу для эффективного и безопасного похудения на 30 кг всего за 30 дней. Насколько это возможно, в чем особенности методики специалиста?

Самая эффективная диета для похудения на 30 кг

Оказывается, нет ничего невозможного, это же касается и похудения, коррекции фигуры с помощью правильного питания и физических упражнений. Но нужно не забывать, что в погоне за красотой, возможно, получить и обратный эффект – навредить своему здоровью, а потому к такому ответственному шагу нужно подходить серьезно и комплексно, доверяя опытному диетологу.

Если Вы набрали 30 кг по причине малоподвижного образа жизни и неправильного питания, то нужно немедленно все исправлять. Менять пищевые привычки и образ жизни, дабы улучшить работу всех жизненноважных систем и органов.

Чтобы диета на 30 дней на 30 кг принесла только пользу необходимо учитывать несколько рекомендаций:

• процесс похудения должен быть научно обоснованный, уменьшение жирового накопления не может быть более 2-3 кг за сутки, дабы не создать опасно для организма;
• нельзя длительное время придерживаться монодиеты, ведь организм очень быстро привыкает к однотипному питанию, перестает снижаться вес, а, значит, идут сбои в метаболическом процессе, потому диетическая система должна быть разнообразной и минимально калорийной;
• что касается калорийности, то в этом вопросе следует изучить два понятия – количество и качество калорий;
• для нормального функционирования организма необходимо употреблять 200 кКал в сутки, но чтобы они не привели к нарастанию жировой прослойки, а способствовали похудению нужно учитывать их качество – углеводы должны быть длительного усвоения, например, цельнозерновые каши, грейпфруты, томаты, редис, фрукты без содержания крахмала;
• что касается жиров, то минимальный уровень их потребления в сутки должен составлять 15 — 20 г, они также разделяются на полезные и вредные (скажем, маргарин и жир для кондитерских изделий приводят к замедлению метаболизма), а вот ненасыщенные жиры очень нужны для организма, содержат Омега-кислоты, это растительное масло, морепродукты, ореховое масло;
• чтобы ускорить метаболизм, а, значит, быстро похудеть необходимо ввести каждодневную физическую активность, водные процедуры, дробное частое питание, прогулки на свежем воздухе и прочее.

Особенности диеты для похудения на 30 кг

При соблюдении диеты нужно производить объем пищи через каждые 3,5 – 4 часа, пить много жидкости, до 2 л в сутки, все продукты отваривать, запекать с минимальным количеством масла, готовить на гриле, овощи и фрукты употреблять свежими или термически обработанными до полуготовности.

Из рациона исключить:

• копченые изделия и мясные деликатесы;
• колбасы и сосиски;
• майонезы, соусы, кетчупы, различного рода приправы и специи;
• кондитерские изделия, варенье (консервации), выпечку, сладости, сахар;
• картофель в любом виде;
• газированные напитки;
• молоко и кисломолочные продукты высокой жирности, сметану;
• сливочное масло;
• хлеб (кроме как из муки грубого помола).

Рекомендации для эффективного похудения:

1. Салаты заправлять лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла.
2. Суточный рацион разделить на 5-6 раз и употреблять пищу небольшими порциями.
3. Кушать медленно, постепенно насыщая организм до состояния полусытости, вставать со стола необходимо с небольшим чувством голода.
4. Разрешается один раз в неделю выпить бокал красного сухого вина.
5. Пить зеленый чай в промежутках между приемами пищи.
6. Заменить обычный сыр на козий.
7. Настроить себя на положительную волну и начать похудение с визуализации, желания быть стройно и красивой, несмотря на предстоящие трудности.

Меню диеты 30 кг за месяц

В первые две недели завтрак должен быть стандартным, необходимо съедать 2 яйца, сваренный вкрутую и половинку грейпфрута. Перед пробуждением выпивать натощак стакан воды.

Во время перекусов необходимо употреблять фрукты в произвольном количестве, это могут быть яблоки, груши, несладкие ягоды, запрещаются – авокадо, виноград, персики, нектарин и прочее.

Обед должен состоять преимущественно из белковой пищи, дабы у Вас была энергия для проведения физических упражнений. Блюда низкокалорийные. Например, 100 г отварной говядины, салат с овощей, стакан чая.

Всю жидкость во время диетического рациона следует употреблять заблаговременно до приемов пищи и за несколько часов после, дабы не разбавлялся желудочный сок, пища эффективно переваривалась, и процесс похудения активизировался.

Что касается ужина, то он должен быть за несколько часов до сна, комфортнее всего – за 3-4. Разрешается употребить нежирный творог, 200 г отварной рыбы, горсть орехов, выпить стакан чая без сахара.

Каждодневный рацион должен содержать энергетическую ценность не более 1200 кКал в сутки. Обязательно нужно вести специальный дневник, где фиксировать результаты похудения и расписывать меню каждого дня, чтобы смотреть – какие ошибки были допущены и о чем нужно позаботиться в будущем.

Третья неделя стоится по иному принципу – каждый день проводить на одном продукте, например, на гречке, кефире, овощах, фруктах, воде, дважды за неделю можно съесть рыбу или нежирное мясо, пить достаточное количество жидкости.

Четвертая неделя более строгая – имеет строго оговоренный набор продуктов, калорийность который не должна выходить за пределы 100 кКал в сутки. Желательно не нарушать режим, дабы не получить обратный эффект.

Диету нужно сочетать с физическими нагрузками, другими косметическими процедурами, дабы восстановить упругость кожи, вернуть ей тонус, улучшить цвет и структуру покровов.

Внимание: среди побочных эффектов, которые могут присутствовать при соблюдении диеты 30 кг можно наблюдать вялость, тошноту, запор, головные боли, сонливость и головокружение.

Если же состояние будет ухудшаться, с появлением обмороков и частых стулов, то диету следует прекратить, обратиться за помощью к специалистам и восстановить обычный рацион питания.

Противопоказания

Диета 30 кг за 30 дней противопоказан для людей с хроническими заболеваниями кишечника, сердечной системы, почек, печени, при активной мозговой деятельности, судорогах, склонностью к депрессиям и переменчивостью в настроениях.

Диета запрещена при беременности, кормлении грудью, возрастных изменениях, климаксе, подросткам и пожилым людям. В каждом индивидуальном случае нужно сто раз подумать, прежде чем принимать такое ответственное решение.

Заключение!

Возможно, диета 30 кг поможет Вам решить проблемы со здоровьем, при чрезмерном наборе веса, позволит забеременеть и родить ребенка. Также диета может обернуться и плачевными последствиями, если не соблюдать основные правила диетического питания и не консультироваться с диетологом по поводу ее рациональности в Вашей жизни.

Берегите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью, корректируйте параметры фигуры с умом и будьте счастливыми!

За месяц 30 кг уходят безвозвратно!

За день вполне можно похудеть от 1кг до 1,5кг!!! Лично я похудела на 30 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток.

Нам понадобятся:

• корень имбиря — 1 штука длиной 10 см
•  красные яблоки — 10-12 штук
•  цедра и сок 2-х лимонов
•  натуральный мед по вашему вкусу
•  1-2 палочки корицы
•  вода 4-5 литров

Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам — проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.

Имбирь — это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон — источник витамина С.
Мед — кладезь полезных веществ!
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки — источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

Приготовление:

• Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
•  На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
•  Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
•  Снимите с огня и процедите через сито.
•  Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.
•  В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.
•  Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.

Восьмичасовая диета: — 30 кг за месяц

Наверное, каждый, кто хочет похудеть, мечтает о такой диете, чтобы вообще не нужно было ограничивать себя в выборе продуктов. Но к сожалению, в большинстве случаев похудение требует радикального изменения рациона.

Исключение составляет так называемая восьмичасовая диета, которую придумали Дэвид Зинченко и Питер Мур. Они утверждают, что с ее помощью можно похудеть даже на тридцать килограмм за месяц, пишет Телеграф.

Однако, у каждой диеты есть какая-нибудь загвоздка. Если мы будем есть все, что хочется и как хочется, желаемого эффекта не дождаться. В случае с восьмичасовой диетой мы действительно можем наслаждаться любой едой, но, как подсказывает название, только восемь часов в день. В остальные шестнадцать часов можно только пить воду или чай без сахара и других подсластителей. Во время диеты избегайте алкоголя.

Читайте: Мышцы снижают риск смерти

Принцип 8-часовой диеты

1. Нужно правильно распределить режим питания, чтобы не ложиться спать с бурчащим животом или не наедаться один раз в день.

2. Утром лучше выпить чашку чая, а плотный завтрак съесть ближе к полудню.

3. Ужинайте где-то между шестью и семи часами (в зависимости от вашего рабочего и жизненного графика).

4. Есть следует пять раз в день, и авторы диеты рекомендуют, чтобы включить в рацион яйца, куриное мясо, индейку или другое постное мясо и рыбу.

Что можно и нельзя есть во время 8-ми часовой диеты

Йогурты, полужирные молочные продукты, орехи или бобовые тоже входят в рацион 8-часовой диеты.

Результат будет еще лучше, если регулярно употреблять блюда из спаржи и шпината, брокколи, авокадо. Свежий арбуз, малина, черника, яблоки, апельсины и помидоры помогут ускорить метаболизм.

Полезным будет есть более здоровую еду и вообще отказаться от полуфабрикатов и жирной еды, хотя речь идет лишь о рекомендации.

Физические нагрузки

Каждый день нужно делать зарядку или проводить время на тренажерах. Пробежки или плавание в бассейне не заменят полноценную нагрузку на мышцы. Авторы диеты утверждают, что восьми-десяти минут активных упражнений в день достаточно, чтобы завести метаболизм. Но если уделять телу немного больше внимания, вес будет снижаться гораздо быстрее.

Как человек похудел на 32 кг менее чем за два месяца

Торговец из Мельбурна, похудевший на 30 кг всего за два месяца после того, как сел на диету в конце января этого года, рассказал, как ему удалось изменить жизнь.

32-летний Брэд Уокер рассказал о своей предыдущей борьбе со своим весом и объяснил пагубное влияние своего веса на его жизнь после того, как осознал, что изменения необходимы для улучшения качества его жизни.

«Мне было так стыдно, и я отказывался от того, что собирался быть большим всю свою жизнь.Я был подавлен и чувствовал, что мне нечего предложить исключительно из-за моего размера », — сказал он Daily Mail Australia.

Торговец из Мельбурна Брэд Уокер (на фото) похудел на 30 килограммов за два месяца, изменив свой рацион

«Мне повезло, и я встретил женщину, которая любила меня такой, какая я есть, но я знала, что сначала должна работать над собой, прежде чем делать это для других.

«Сначала я ходил в спортзал как обычно, и это немного помогло. Полгода упорного труда позволили мне сбросить 10 килограммов.Но на Рождество я потерял контроль и снова надел его ».

Его мать предложила диету, состоящую из строго чистого питания и «диетических капель», которые уменьшают тягу к сахару.

«До того, как я села на диету, я весила 150 килограммов. У меня было очень мало фотографий самого себя, потому что мне было стыдно за свое тело и я ненавидел находиться где-либо рядом с камерой.

«Я был большим скептиком и не верил, что это может сработать, но я знал, что должен попробовать что-то другое», — сказал г-н.Уокер.

32-летний мужчина рассказал о борьбе, с которой он столкнулся в своей битве за похудение

Помимо того, что он придерживался диеты, указанной в его выбранной диете, 123diet, г-н Уокер сказал, что фитнес играет лишь небольшую роль в его весе. потеря истории успеха.

С помощью своего партнера он отказался от своих любимых блюд, таких как McDonald’s, пицца, шоколад и лазанья, которые он использовал во время каждого перекура, обеда и после работы.

«Когда я был на празднике и не мог пить, это было тяжело, но я думаю, что если я займусь жесткими дворами, это окупится.’

Его мать предложила план диеты, который включает строгое чистое питание и предлагает «диетические капли», чтобы помочь подавить тягу к сахару

Мистер Уокер теперь уверен, что может вдохновить других на их пути после достижения собственного успеха

Его новый осознанный подход к питанию вселил в мистера Уокера уверенность в том, что он воодушевил других и поддержал их в борьбе с лишним весом.

«Я знаю, через что они проходят. Меня не волнует, насколько те тренеры по телевидению думают, что они знают о том, каково это быть большим.Если вы там не побывали, вы по-настоящему не узнаете, каково это ».

При весе сейчас 118 килограммов г-н Уокер говорит, что его мотивация была проста: «Я хотел измениться для себя и никого другого. Сейчас я полон решимости добиться успеха, чем когда-либо в своей жизни.

«Я чувствую себя намного лучше. Мне стало легче дышать, стало легче. Я впервые за десять лет занимаюсь спортом и знаю, что скоро смогу достичь своей цели номер один — зайти в обычный магазин мужской одежды и купить рубашку со стойки.’

Снижение веса в ОАЭ: «Как я похудел на 30 кг за 10 месяцев»

Шайрулзад бин Закария до (слева) и после
Изображение предоставлено

Все началось в октябре прошлого года. У него болели суставы, когда он ходил. Его кости болели, когда он сел. Его тело болело при любой нагрузке. В весе 96 кг Шайрулзад бин Закария, рост которого составляет 174 см (пять футов семь дюймов), почувствовал рывок перемен.

Малазийский эмигрант, который живет в Абу-Даби, знал, что для того, чтобы подтолкнуть себя, ему нужно было поставить цель, поэтому он подписался на 2.Бег 5км. А потом стали к этому готовиться. Он был связан со своей семьей, которая очень поддерживала его, — рассказывает он Gulf News . Они просмотрели информацию о диете и сразу же записались к нему на мероприятие.

Его жена готовила особую пищу, измельчая излишки углеводов и стараясь сохранить небольшие размеры порций, чтобы он мог правильно соблюдать диету.

«Я хотел похудеть естественным путем», — говорит Закария. «Естественно, это означает, что я не принимаю таблетки, операции и лекарства в рамках своей диеты», — добавляет он.

Вместо этого он нацелился на свою тарелку. «Я просто сократил ежедневное потребление калорий, отказавшись от риса, хлеба, лапши и фаст-фуда. Помимо [этого] я также уменьшил потребление сахара в моем напитке. Я также уменьшил свою порцию еды и перестал есть после 5 часов вечера ежедневно », — объясняет он.

По его словам, поддержка его семьи была неотъемлемой частью этого процесса.

Он начал ходить.Медленно он вспоминает: «Когда вы набираете лишний вес, у вас возникают боли в суставах. Вы не можете сделать многого ». Он упорно продолжал.

Шайрулзад бин Закария до (слева) и после
Изображение предоставлено

Со временем он начал бегать три или четыре раза в неделю. «Каждый раз по 5 км. 80 км в месяц, — гордо говорит он.

Он добрался до финиша в первом заезде и присоединился к списку другого.

По его словам, через год все сильно изменилось. «Я снова могу играть в футбол и заниматься активным отдыхом. Я могу бежать », — говорит он.

Для Закарии, который говорит, что его вес постепенно увеличивался в течение 10 лет, что, наконец, лишило его занятий, которые ему когда-то нравились, изменение стало освобождением.

Теперь он на 30 кг легче, он регулярно участвует в гонках и хочет еще больше бегать.Упражнения настолько прочно вошли в его распорядок, что даже пандемия не может остановить его. «Ограничения на передвижение из-за пандемии COVID-19 действительно не помешали мне оставаться активным. Я до сих пор постоянно бегаю по дому и по лестнице, чтобы поддерживать свою выносливость », — объясняет он.

Он добавляет, что если кто-то хочет увидеть изменения в себе, ему нужно одно: «Настойчивость для прогресса».

Он использует себя в качестве примера.«Я ничего не сделал, только уменьшил размер своей порции и добавил бега в свой день», — говорит он. Но сейчас все по-другому. Суставы не болят от напряжения его тела. «И я могу бежать», — говорит он. «Я могу бегать.»

Бег и похудание: как я сбросил 30 кг

Этот блог посвящен всем тем, кто хочет снизить свой вес. «Нет ничего невозможного»

‍

Что побудило вас начать бегать?

Я весил около 100 кг.Из-за веса у меня были сильные боли в коленях, суставах и т. Д., Которые регулярно отекали. Я даже не мог непрерывно пройти километр. Врачи посоветовали мне регулярно заниматься спортом. Я начал с быстрой ходьбы, а через месяц начал бегать. Снижение веса было моей основной целью, которая побудила меня заняться бегом.

Как вы готовились перед тем, как начать бегать?

Моей единственной целью было снизить вес. Это было в августе 2014 года, я начал свою кандидатскую диссертацию.D. в Индийском институте науки (IISc), Бангалор. В IISc была беговая группа, и они посоветовали мне правильное снаряжение. Кроме того, я провел свое исследование в Интернете и подготовил себя в соответствии с планом диеты и т. Д.

Где и как часто вы обычно бегаете?

Я обычно бегаю на территории IISc и в кампусе, который занимает 400 акров земли с большим количеством зелени. Поскольку это закрытый кампус, движение контролируется. Это дало мне прекрасную возможность регулярно бегать.Я бегала шесть дней в неделю, а по воскресеньям ходила на длительные медленные прогулки. Как исследователь, я использовал свое время ходьбы и бега, размышляя и находя решения своих исследовательских проблем. Бег очень помог мне разжечь мыслительный процесс. Это также сделало меня более спокойным в моем напряженном графике исследований.

Как вы смогли продолжить свою практику даже в условиях изоляции? ‍

Я провел изоляцию в моем родном городе в Ченнаи. Я бегаю на террасе по 15 минут каждый день, а также использую лестницу для еще 15 минут тренировки.В дополнение к этому я также делаю выпады, отжимания, приседания и планки в течение получаса.

Вы тоже на диете? ‍

Я вегетарианка. Я полностью отказалась от сладостей и теперь их редко ем. Я тоже не ем жареное. Я пью много молока. Мой завтрак — типичный южно-индийский завтрак (Идли, Понгал, Доса и т. Д., Но не Вада). На обед у меня есть рис и различные овощи. На ужин я в основном придерживаюсь чапати.

Какие кроссовки вы используете? ‍

Я бегаю в обуви «KALENJI KIPRUN LD».Я купил эту обувь в основном из-за ее дизайна. Однако только когда я начал бегать, понял, насколько они удобны. У меня больше нет боли в пальцах ног, ступне или даже подошве. Они меня вполне устраивают.

Как бы вы оценили Kalenji Kiprun LD ? ‍

Я бы поставил 5 из 5. Бегать в этих кроссовках всегда одно удовольствие. Благодаря этой обуви мне хочется чаще бегать. Я думаю, что очень важно выбрать правильную обувь для бега, потому что без нее аппетит к бегу может быть испорчен.Кроме того, без надлежащей обуви возможны как краткосрочные, так и долгосрочные травмы. Если вам удобно в обуви, это, несомненно, улучшит ваши беговые характеристики, и я лично испытал это.

Какое другое оборудование или снаряжение вы считаете незаменимым для выполнения своей практики? ‍

Носки очень важны, так как они являются промежуточным звеном между кожей и обувью. Повязки на голову важны. Он защищает глаза от попадания пота.Шорты для бега и футболки тоже жизненно необходимы. Вентиляция и приток воздуха к телу необходимы для плавного и спокойного бега.

Каковы ваши личные достижения на данный момент? ‍

Я похудел на 30 кг, со 100 до 70. Считаю это своим величайшим достижением. У меня нет болей в коленях и суставах. 5 дней в неделю я бегал 5 км / сек в день и 10 км на 6-й день. За последние 18 месяцев я пробежал около 10 полумарафонов.

Перед бегом После бега

‍

С какими серьезными проблемами вы сталкиваетесь во время бега? ‍

Так как я много весил, бегать вначале было совсем непросто.В первые дни после каждой тренировки у меня регулярно возникали боли в коленях и икроножных мышцах. Я бы чередовал быструю ходьбу и бег. Когда я начала худеть, бег для меня стал таким же легким, как прогулка в парке.

Какие советы вы бы дали начинающему бегуну? ‍

Во избежание травм делайте правильные упражнения на разминку до и после бега. Если вы бежите, чтобы похудеть, придерживайтесь правильной диеты. Пейте много воды, имейте специальный график бега и придерживайтесь его, несмотря ни на что.Не пытайтесь пробежать полумарафон за неделю. Постепенно увеличивайте дистанцию ​​и ставьте цели на неделю / месяц в качестве своих целей.

‍

Я считаю, что бег нужен не только для фитнеса, но и помогает обрести душевное спокойствие. Это помогает мне спокойно спать и является долгожданным отвлечением от любой работы, которую вы делаете, или от повседневных дел.

Что у вас дальше? (следующая задача)

Я пробежал 10 полумарафонов за последние 18 месяцев.Моя следующая цель — пройти полный марафон.

Я похудела на 30 кг за 3 месяца, просто наблюдая за своей диетой

В сегодняшней статье о похудании студентка-медик Нкем рассказывает о своем пути к тому, чтобы отказаться от одежды четырех размеров и сохранить ее. Она связывает свой успех в похудании с изменением диеты, постоянными тренировками, контролем порций и умением доверять процессу. Для будущего врача спортзал стал ее «счастливым местом»

В настоящее время я учусь на последнем курсе медицинского факультета.Моя основная цель и хобби — это мое медицинское образование и мое фитнес-путешествие, которое идеально, потому что они во многом пересекаются.

Большую часть подростковых лет я имел лишний вес и чувствовал себя неловко. В какой-то момент у меня был британский размер одежды 18, и тогда я решил, что этого достаточно.

Британский размер 18 может показаться не таким уж большим, но, учитывая мой рост 185 см, это заставило меня больше осознавать свой размер.

Изначально я сбросил 30 кг за 3 месяца, просто следя за своей диетой и не выполняя никаких упражнений.

Моя диета

Начнем с того, что моя диета — самый важный фактор в моей потере веса и изменении образа жизни. В прошлом моя диета состояла в основном из фаст-фуда, нездоровой пищи, сладостей и т. Д. Я очень люблю сладкое.
Что действительно помогло мне, так это найти способ направить мою любовь к сладкому в новую любовь к здоровому.
Первое, что я сделал, — это нашел способ сделать здоровую пищу приятной, чтобы она не воспринималась как наказание.
Овсянка и яйца изменили мою жизнь.Яйца — богатый источник белка, а овсянка настолько универсальна, что я могу есть ее каждый день в обязательном порядке.

Я смешиваю протеиновый порошок разного вкуса с овсяными хлопьями, иногда я готовлю овсяные хлопья на ночь, что меняет правила игры, я делаю блины из молотого овса в качестве заменителя муки, и давайте не будем забывать, что овсянка отлично сочетается с огромным разнообразием фруктов и овощей. орехи!
До сих пор ем овсянку и яйца через день.

Я нигерийский, и мне больше всего нравится нигерийская кухня.Для меня было невозможно исключить его из своего рациона, поэтому я нашла способ сделать его подходящим. Вот почему я призываю людей поднимать тяжести. Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее ваш метаболизм и, следовательно, тем больше вы получаете удовольствия от любимой еды.

В настоящее время для меня типичный день кормления включает:
— Овсяная мука и яйца на завтрак или цельнозерновые тосты с яйцами.
— Протеиновый коктейль / батончик как моя первая закуска дня.
— Обед сильно различается, от риса и курицы с курицей до жареной куриной грудки с протеиновыми макаронами
— Послетренировочный коктейль для моей второй закуски
— Ужин для меня различается так же, как и мой обед.

Обычно я не ем салаты или просто здоровую пищу. Я ем все, что хочу, и стараюсь, чтобы это соответствовало моим макросам.

Было приятно сбросить вес, однако я был недоволен своим мышечным тонусом и тем, как я выглядел в целом, потому что у меня не было мышц и дряблое тело.

Все это произошло в начале 2012 года. К лету того же года я полностью перешел в спортзал и ни разу не оглядывался назад. Поднятие тяжестей — это часть того, кем я являюсь сейчас.Я занимаюсь спортом около 7 лет, и, честно говоря, это одна из лучших вещей, которые когда-либо случалось со мной. Я полон такой уверенности и уверенности в себе. Спортзал — мое счастливое место.

Мой путь был одним из многих испытаний и неудач, потому что я твердо верю, что когда дело доходит до здоровья и фитнеса, ваш образ мышления играет огромную роль в том, чего будет достигать ваше тело.

Спортзал — мое счастливое место

Хотя я был активным участником тренажерного зала, у меня все еще был избыточный вес.Мне постоянно казалось, что я недостаточно хорошо выгляжу, и я боялся набрать лишний вес, который приведет к чрезмерной кардио-тренировке и уменьшению калорийности. В общем, я переходил из одной крайности в другую.

В течение следующих двух лет я полностью изменил свое мышление. Я понял, что на самом деле можно есть то, что нравится, и при этом оставаться в форме. Все, что мне нужно было делать, это практиковать искусство умеренности и самоконтроля.

В настоящее время у меня идеальный британский размер 10, я ем то, что хочу, в умеренных количествах, уверен, что получаю белок, и поднимаю тяжести примерно 5 раз в неделю.

Могу честно сказать, что я никогда не чувствовал себя так хорошо и никогда по-настоящему не принимал себя таким, какой я есть до сих пор.

Документирование моего путешествия было большим подспорьем, потому что я получаю потрясающие отзывы от людей, мотивированных или вдохновленных мной, которые затем побуждают меня делать больше и двигаться дальше.

Однако я не просто тренируюсь и учусь. Мне нравится время от времени смотреть Netflix и отдыхать, иногда я читаю ради удовольствия и выхожу на улицу, когда не холодно.

Слово для вас

Мой совет любому, кто только начинает свой путь в фитнесе, — больше доверять себе. Ваше тело способно на невероятные вещи и желает вам успеха. Вы можете время от времени съесть это печенье и при этом выглядеть потрясающе. Все дело в образе мышления.

Вы чувствуете, что избегаете тренажерного зала? Следуйте за Nkem для силовых тренировок inspo

Как я похудела на 30 килограммов всего за шесть месяцев

Ранее в этом году выпускница факультета управления маркетингом и популярный визажист из метро Манилы Чиари Луна решила изменить свою жизнь.После потери близкого родственника, у которого также были проблемы с весом, Луна почувствовала, что пришло время взять под контроль свое здоровье и серьезно похудеть.

«Думаю, можно сказать, что именно страх заставил меня серьезно заняться похудением», — говорит она HerStyleAsia .

Она начала свое путешествие с диеты под названием Whole 30 и перешла к бегу и другим упражнениям для сжигания калорий и повышения выносливости; потеря 65 фунтов (около 30 кг) за шесть месяцев в процессе.

28-летняя выпускница факультета управления маркетингом Университета Де Ла Саль на Филиппинах, которая сейчас работает визажистом на полную ставку, делится с нами своей вдохновляющей историей похудения.

Мое путешествие по снижению веса: как я изменил свою жизнь

Вот отрывок из эксклюзивного тет-э-тет с этим энергичным и вдохновляющим молодым оружием.

HSA: У вас всегда были проблемы с вашим весом?

Чари : Сколько себя помню, у меня были проблемы с весом.В детстве меня всегда называли большой и пухлой.

Честно говоря, не знаю, как и когда все началось. Просто у меня были очень нездоровые отношения к еде, и я не уделял первоочередного внимания здоровью. Я ел, когда был счастлив, грустен или в стрессе.

Чари Луна до того, как она решила изменить свою жизнь и отправиться в путь похудания. | Изображение предоставлено: Ciari Luna

HSA: Что вы делали для решения проблем с весом?

Чари : Я перепробовала столько диет и «советов и уловок», чтобы похудеть, что даже не могу вспомнить их все.Чтобы назвать несколько, я придерживался диеты на южном пляже, диеты Аткинса, военной диеты и многих других диет.

Диета, название которой я не могу вспомнить, но я помню, что где-то в смеси грейпфрут и творог, и множество других.

Что касается упражнений, я купил и потратил впустую несколько абонементов в тренажерный зал и попробовал несколько занятий. И все это было потрачено зря, потому что я все равно съел все сожженные калории.

Если честно, я бы похудела на этих диетах. Они просто не были устойчивыми, потому что это были быстрые решения, поэтому я не поддерживала потерю веса.

HSA: Что побудило вас изменить свой образ жизни и работать над похудением?

Чари : Я всегда хотел похудеть, чтобы быть здоровым, но у меня никогда не получалось придерживаться этого. В начале этого года у меня был родственник, который умер довольно молодым из-за осложнений от диабета.

Она была удивительным человеком. Все ее любили. Это была ужасная потеря, особенно для ее родителей, братьев и сестер. У нее также были проблемы с весом. Это был тревожный сигнал, чтобы выздороветь. Думаю, можно сказать, что именно страх заставил меня серьезно отнестись к похудению.

HSA: Как вы похудели? Какие-нибудь особые диеты или упражнения?

Чари : Я пришел к выводу, что это правда, когда говорят: «Невозможно избавиться от плохой диеты.«Я начал свой путь с диеты под названием Whole 30. Это элиминационная диета, исключающая добавление сахара, зерновых, молочных продуктов, алкоголя, бобовых и т. Д. В течение 30 дней.

Было сложно? да. Головные боли, которые у меня возникли из-за сокращения сахара, были сильными и продолжались около двух недель. Но это изменило мою жизнь. Я чувствовал себя так, будто нажал кнопку перезагрузки и, наконец, смог контролировать свое питание. После того, как я узнал, как лучше есть целые 30, я медленно вернул часть продуктов, которые я исключил, и начал подсчет калорий.

Я загрузил приложение под названием «Lose It», чтобы отслеживать ежедневную пищу. Приложение сообщает вам, сколько калорий вам нужно, в зависимости от вашего роста и веса.

В качестве физических упражнений я стал больше выгуливать собак. Когда я почувствовал себя сильнее, я перешел к бегу, и теперь я обычно бегаю около 5 км / сек за раз.

Я также тренируюсь с гирями и постоянно использую приложение NTC, чтобы разнообразить свои тренировки. Моя любимая тренировка — скакалка. Это отличный сжигатель калорий и повышает выносливость.Я стараюсь тренироваться как минимум 5 раз в неделю, чередуя силовые и кардио-упражнения, но прыгаю через скакалку почти ежедневно по 10-15 минут.

HSA: Почему вы думали, что похудение так важно?

Чари : Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь с людьми, которых я люблю.

HSA: Что для вас означает «здоровый образ жизни»?

Чари : Это означает баланс. Я хорошо питаюсь и занимаюсь спортом не менее 80 процентов времени, но иногда стараюсь развлечься.Это то, с чем можно прожить всю оставшуюся жизнь.

Мне так часто не удавалось похудеть, чтобы понять, что быстрые решения не работают. Даже если они действительно работают вначале, эти диеты недостаточно устойчивы, чтобы продолжать, и вы просто регрессируете.

Луна после серьезного путешествия по снижению веса, в котором она сбросила около 30 кг (65 фунтов) за шесть месяцев. | Изображение предоставлено: Ciari Luna

HSA: Сколько веса вы потеряли за это шестимесячное путешествие?

Чари : Мне неудобно делиться точными цифрами, потому что я не думаю, что число на шкале имеет такое же значение, как то, как вы себя чувствуете и как вы выглядите.Но я потерял более 65 фунтов (примерно 30 кг за шесть месяцев).

HSA: Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за вашего веса? Снизились ли риски с тех пор, как вы похудели?

Чари : К счастью, нет. Я относительно молод, поэтому я знал, что мне действительно нужно что-то изменить, прежде чем проблемы неизбежно возникнут. Избыточный вес был реальным риском, особенно потому, что в моей семье была гипертония.

Раньше у меня часто были ужасные мигрени, которых у меня не было с тех пор, как я начала худеть.Я думаю, это благодаря более здоровому питанию.

HSA: Планируете ли вы и дальше худеть?

Чари : Да! Когда я начал свой путь к снижению веса, я знал, что хочу изменить свой образ жизни, а не просто «сесть на диету». Я очень рад видеть, как мое тело продолжает улучшаться, если правильно питаться и оставаться активным.

HSA: Что вы едите в день?

Чари : То, что я ем, меняется каждый день. Тем более, что у меня нет фиксированных часов работы, мне обычно приходится думать в тонусе, чтобы найти сбалансированную еду, или носить с собой закуски, пока я не смогу поесть дома.

Я ограничиваю себя примерно 1200-1300 калориями в день и пью МНОГО воды. Я не ем молочные продукты, не пью соки и газированные напитки. Я избегаю говядины и свинины в будние дни и откладываю их на выходные.

Завтрак : Обычно черный чай или холодный кофе с миндальным или кокосовым молоком и стевией. Гренки из цельнозерновой муки с натуральным арахисовым маслом или парой яиц (обычно всмятку).

Обед : Я выбираю рыбу или курицу в качестве белка с гарниром из овощей, таких как сладкий картофель, морковь, кабачки и шпинат.Чаще всего я просто покупаю салат и придерживаюсь легких заправок, таких как винегрет, и избегаю сливочных, таких как цезарь и ранчо.

Закуски : Я всегда стараюсь иметь при себе пару здоровых закусок. Миндаль, арахис, рисовые крекеры, апельсины, яблоки и бананы — вот некоторые из моих любимых закусок.

Ужин : Я ем легкий ужин. Обычно я ем суп или небольшую порцию курицы или рыбы.

Я стараюсь пропустить десерт, но когда возникает сильная тяга, я ем пару квадратиков шоколада или небольшой кусочек того, чего я хочу. Сложнее всего остановиться на одном. Действовать с осторожностью.

HSA: Что вы посоветуете лучше всего похудеть?

Ciari : Медленно и уверенно побеждает в гонке

Ориентация на вид и количество еды, которую вы едите, — это 80 процентов выигранной битвы. Когда я стал лучше питаться, я почувствовал себя лучше, стал более энергичным и активным.Но вот несколько вещей, которые я бы обязательно посоветовал.

1. НЕ изменяйте диету и не пропускайте тренировки по понедельникам. Я считаю, что если я начну с хорошей записи, остаток недели станет легче.

2. Используйте читмилы, а не читмилы. У меня читмил раз в неделю. Читмил один или два раза в неделю не только помогает мне оставаться в здравом уме, но и помогает мне не сбиться с пути, удовлетворяя меня в достаточной степени, чтобы можно было питаться чисто до конца недели.

3. Сосредоточьтесь на положительном и игнорируйте отрицательное.Некоторые люди будут принижать ваш прогресс, особенно вначале. Они заставят вас почувствовать, что вы недостаточно теряете или ваши тренировки слишком легкие. Но на каждого отрицательного человека найдется как минимум пять положительных!

4. Делайте снимки прогресса! Временами я чувствовал, что мой разум играет со мной шутки. Я бы увидел себя в зеркале, и для меня я выглядел так же, как и несколько месяцев назад. Видя, как мое тело меняется месяц за месяцем на фотографиях, я заставлял меня доверять этому процессу и придерживаться его.

5. Постарайтесь не зацикливаться на масштабе. Взвешивайтесь только один или два раза в неделю. Особенно у женщин наш вес колеблется в зависимости от того, на каком этапе цикла мы находимся. Так что для некоторых ежедневное наступление на чашу весов может обескураживать.

Чари Луна раскрывает свои мотивы до и после уколов. | Изображение предоставлено: Ciari Luna

HSA: Какую поддержку вы получали от своей семьи?

Чари : Как я уже сказал, ваш разум действительно может сыграть с вами злую шутку.Моя семья и друзья действительно заверили меня, что они видят прогресс, даже когда я этого не делал.

Я не смог бы похудеть без такой прекрасной системы поддержки. Они были моими чирлидерами.

HSA: Что вы посоветуете молодым девушкам, которые могут бороться с проблемами веса?

Ciari : Не позволяйте вашему размеру определять ваше отношение к себе. Люди спрашивали меня, чувствую ли я себя по-другому / лучше сейчас, когда я похудел, я всегда говорю, что эмоционально чувствую то же самое, что и шесть месяцев назад.

Тогда я был так же доволен, как и сейчас, потому что не позволял своему размеру влиять на то, насколько красивым или счастливым я себя чувствовал.

Но физически я чувствую себя намного лучше! Мне стало легче двигаться, я стал сильнее, могу бегать дольше и дальше, я лучше сплю, моя осанка, волосы, кожа, настроение и многое другое изменились к лучшему.

Больше силы тебе, Чари!

(Все изображения любезно предоставлены Ciari Luna)

Как Паскалю удалось похудеть на 30 кг за 7 месяцев

Меня зовут Паскаль, мне 34 года, я родом из Дуйсбурга.Семь месяцев назад я весил 155 кг (342 фунта). В течение многих лет я говорил себе: «Ой, это не так уж плохо». Я не могла понять, почему родители так беспокоились о моем весе. Думаю, я просто не хотел с этим разбираться.

Затем я навестил своих родителей, которые жили в Испании. День на пляже наконец открыл мне глаза: мы с папой пошли купаться, и он оставил меня далеко позади. Я не мог угнаться за ним из-за моей физической формы. Это был спусковой крючок, который наконец побудил меня похудеть.

Моей первой идеей было сыграть в футбол, но это длилось недолго, потому что я получил травму. Мой врач посоветовал мне прекратить. Это вернуло меня к исходной точке в моей борьбе за похудение. Я подумал, что мне делать. Мой пасынок придумал ответ: он сказал, что я должна начать бегать вместе с ним. Сначала я не мог пройти даже половину местного футбольного поля, но вскоре пробежал свой первый 100-метровый отрезок, не ходя и не останавливаясь. Я был полон решимости не сдаваться.

Моя жена пыталась еще больше мотивировать меня, давая мне трекер активности.Я также решил избавиться от одной из своих вредных привычек: рай для моего любимого геймера — компьютер. Я всегда находил компьютерные игры очень расслабляющими, но я не хотел возвращаться к старым привычкам. Так что я попрощался с компьютером и должен признать, что это оказалось не так сложно, как я думал.

С этого момента я стал уделять больше времени упражнениям. Через несколько недель я уже мог видеть первые результаты бега: я похудел на 5 кг (11 фунтов) и смог пробежать 3 км без перерыва. Я начал наслаждаться природой и узнал, что могу снимать стресс, бегая.Я был рад видеть, как мои результаты улучшаются с каждой пробежкой, и как просто тают килограммы.

Дошло до того, что мой пасынок больше не хотел бегать со мной 😉 Но я не позволил этому остановить меня. Отныне мне предстоит пройти долгий и трудный путь самостоятельно.

Дома у меня была семья, которая поддерживала меня во время пробежек и отмечала вместе со мной даже самые маленькие успехи. На ходу люди, которых я даже не знал, подбадривали меня через приложение Runtastic. Это дало мне огромный импульс.

Что мне особенно нравится, так это то, что моя семья на все 100% поддерживала меня в моем путешествии по снижению веса. Моя дочь тоже очень активна: занимается крав-магой, вольной гимнастикой и танцами — и все это в нежном возрасте 5 лет. Я не мог бы быть более гордым!

Если я вспомню последние семь месяцев, я могу сказать, что бег стал важной и расслабляющей частью моей повседневной жизни. Я смог похудеть на 30 кг, придерживаясь этого, отказавшись от сахара и бегая пять раз в неделю.

Сейчас я вешу 125 кг (275 фунтов), и мой путь похудания далек от завершения.Спасибо Runtastic, вашим приложениям и, конечно же, огромному сообществу Runtastic, которое всегда рядом, чтобы держать меня в фокусе и подбадривать меня.

Отправьте свою историю успеха на [email protected]. Мы будем рады узнать о вашем пути к снижению веса!

***

Посмотрите, как потеря веса на 30 кг выглядит у 6 разных мам

Сегодня мы празднуем 6 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ мам, каждая из которых потеряла 30 кг веса с помощью The Healthy Mummy. .

Если вы когда-нибудь задумывались, как выглядит потеря веса на 30 кг, это для вас. Как каждая из этих мам полностью уникальна, так и были их психические и физические преобразования.

Что их всех объединяет, так это их приверженность здоровому образу жизни с мамой и увеличение счастья и уверенности после потери 30 кг! БОЛЬШИЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ этим УДИВИТЕЛЬНЫМ мамам внизу.

Программа «Здоровая мумия» разработана, чтобы помочь мамам всех форм и размеров достичь своих целей по снижению веса и жить своей счастливой и здоровой жизнью.

Если вы хотите сбросить 5 кг или 100 кг, мы можем вам помочь. Чтобы начать работу, подпишитесь на наши 28-дневные соревнования по снижению веса .

Вот лишь некоторые из наших замечательных мам, которые делятся результатами похудания на 30 кг.

1. Бек Ласти

Бек, который всю жизнь думал, что ей суждено быть «большой» девочкой, потерял 30 кг и говорит : «Я чувствую себя потрясающе.

Мне нравится food и 28 Day Loss Challenges , не говоря уже о поддержке стольких вдохновляющих женщин .

Это изменило мой образ жизни, и я еще не закончил.

Я серьезно никогда в жизни не чувствовал себя лучше. Размер 18-20, теперь размер 10-12 ».

Подробнее о путешествии по снижению веса Бека можно узнать здесь.

2. Эшли Эннинг

Эшли Эннинг похудела на 30 кг за 12 месяцев после 28-дневных соревнований по снижению веса «Здоровая мумия».

Она говорит: «Я мать-одиночка двух маленьких девочек, которые суетливы и ненавидят пробовать что-то новое (как и их мать, ха-ха).

Я легко могу корректировать свой еженедельный план питания, чтобы он соответствовал потребностям нашей семьи.

Раньше я думал, что быть здоровым — это так дорого, но с «Здоровой мамой» я научился составлять план питания и готовить, чтобы использовать все свои ингредиенты ».

Прочитайте о ее трансформации и сексуальной награде, которую она дала себе за достижение своей цели в 30 кг.

3. Скай Нокс

Скай похудела на 30 кг за 11 месяцев после 28-дневных соревнований по снижению веса «Здоровая мумия».Она записалась в октябре 2017 года, весит 99,9 кг.

Она говорит «Я была после операции на колене, недавно одинокая мама, жила на лекарствах от тревожности и занималась проблемами, оставшимися после распада брака с наркоманом.

Я был на свадьбе друзей, посмотрел на фотографии и не узнал себя.

Ничего не подходило, и мое тело меня никак не устраивало ».

Перенесемся на 11 месяцев в сентябрь 2018 года, и Скай потеряла почти 30 кг!

Она говорит: «Мой разум свободен, у меня самое лучшее здоровье, которое когда-либо было, я активна, люблю жизнь одинокой мамы, и, что еще лучше, я не принимаю лекарства!

«Здоровая мумия» действительно спасла мне жизнь, эта программа работает, и я клянусь ею! »

Прочитайте о пути Скай к снижению веса и борьбе с тревогой.

3. Андреа Диксон

Андреа говорит: «Я похудела на 30 кг * (с 93 кг до 63 кг) с смузи« Здоровая мумие ».

Как мама, кормящая грудью, я использую смузи два раза в день, а также рецепты 28 Day Weight Loss Challenge .

С четырьмя детьми, которые занимаются бизнесом и учатся, они спасают жизнь, поскольку они быстрые, легкие и вкусные.

Они также следят за тем, чтобы у меня было что-то питательное, что очень важно во время кормления грудью.

Я употребляла смузи во время грудного вскармливания моих двоих младших ».

4. Ханна Печ

Мама пятерых детей Ханна Печ потеряла целых 30 кг всего за 12 месяцев и очень счастлива.

Она говорит: «Я начала« Здоровую маму », чтобы стать лучше. Ни для кого, кроме меня.

Я приобрел так много, но моя семья приобрела еще больше!

Я спрятался за предлогом, что «за 6 лет у меня было 5 детей».

Теперь, когда она на 30 кг легче, со 105 кг (апрель 2018 г.) до 75 кг (апрель 2019 г.) она говорит: «Теперь я с гордостью говорю:« За 6 лет у меня было 5 детей.

То же утверждение, но совершенно другой образ мышления! ».

Посмотрите на ее удивительную трансформацию и бесчисленное количество способов, которыми изменилась ее жизнь с тех пор, как она стала мамой Healthy Mummy.

5. Алисия Уитбред

На фото Алисия только что праздновала потерю веса на 30 кг.Она говорит : «Я горжусь тем, кто я есть, и, наконец, снова чувствую себя прежним.

Я, возможно, похудел, более чем на 100 CMS и 4 размера одежды, но то, что я получил обратно, — это СЕБЯ, моя уверенность, моя гордость, и это намного дороже для меня ».

Алисия с тех пор потеряла еще 2 кг.

6. Корт Дэвис

Суд утверждает, что : «Мой путь в фитнесе никогда не был легким: его мучили проблемы с психическим здоровьем и многочисленные проблемы со здоровьем.

12 месяцев назад, когда я присоединился к «Здоровой маме», я никогда бы не подумал, каким человеком я стал бы сегодня, это зажгло в моем животе пожар, о существовании которого я даже не подозревал!

Раньше я спонсировал только спортзал. Я подписываюсь, чтобы поехать один раз, и так будет до тех пор, пока мой контракт не истечет и я не расторгну. Теперь спортзал — огромная часть моей жизни, и я бываю там пять дней в неделю.

Вчера я завершил свою самую большую трансформацию на сегодняшний день, я установил новый PB для моей становой тяги 125 кг.Официально я могу тянуть больше, чем вешу.

Я стал на 30 кг легче и стал намного счастливее, чем был раньше.

Я новый человек, лучшая мама и лучшая жена. Если я могу это сделать, то сможет любой ».

Поздравляем этих мам за все, что они уже достигли, и мы будем ждать, чтобы увидеть, как они достигнут еще большего количества целей в будущем.