Жиросжигающие супы для похудения: в чем их польза

Среди всех щадящих диет особой популярностью пользуются жиросжигающие супы для похудения. Сегодня мы представим вашему вниманию топ самых эффективных горячих и холодных блюд, которые в течение недели приведут ваши формы в порядок. А также подробно расскажем о составных ингредиентах и пошаговое руководство их приготовления.

Рецепты горячих жиросжигающих супов для похудения

Существует большое количество горячих блюд, при употреблении которых сжигается жир и улучшаются формы фигуры. Из всего разнообразия, мы отобрали лучшие рецепты диетических супов, отличающихся не только простотой приготовления, но и пользой для здоровья.

Топ эффективных низкокалорийных горячих блюд и их фото.

Суп из брокколи и фасоли

Отличительной особенностью данного овощного супа заключается в том, что он содержит большое количество витамина С и кальция.  Эти микроэлементы оказывают всесторонние благоприятные действия на здоровье человека. При этом они помогают организму справиться при перестройке рациона питания, тем самым повышая качества диеты.

И так, чтобы приготовить суп понадобятся такие ингредиенты:

• овощной бульон – 0,25 л.;
• дистиллированная вода – 0,25 л.;
• соцветия капусты брокколи – 0,5 кг.;
• фасоль консервированная – 1 банка;
• любая зелень – 1 пучок;
• соль и перец – по вкусу.

Рецепт жиросжигающего супа для похудения:

1. В кастрюле смешивают овощной бульон и воду.
2. Емкость ставят на огонь.
3. В момент закипания жидкости в кастрюлю добавляют соцветия брокколи.
4. После того, как капуста станет мягкой, добавляют консервированную фасоль и специи.
5. Проварив все 2-3 минуты суп готов к употреблению.

Перед подачей блюда на стол в него добавляют мелко порубленную зелень.

Полезные статьи:

Гречневый суп

Польза гречневой крупы доказана с давнего времени. При ее употреблении устраняются проблемы сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление, очищается кишечник и печень. К тому же крупа избавляет организм от лишней жидкости, вследствие чего похудеть во время гречневой диеты можно в короткие сроки.

Для приготовления жиросжигающего гречневого супа понадобятся:

• морковь – 1 шт. среднего размера;
• томат – 2 шт.;
• репчатый лук – 2 головки;
• болгарский перец – 1 шт.;
• цветная капуста – 5-6 соцветий;
• крупа гречневая – 200 гр.;
• овощной бульон – 250 мл.;
• оливковое масло – 1 ст.л.;
• соль – 1 щепотка.

Способ приготовления диетического супа:

1. Томаты с очищенным репчатым луком мелко шинкуют и пассеруют 2-3 минуты на оливковом масле.
2. Кастрюлю с овощным бульоном ставят на огонь.
3. После закипания, в бульон добавляют мелко порубленный болгарский перец, соцветия капусты, пассерованные овощи и гречку.
4. Суп варится до готовности всех ингредиентов.

За пару минут, перед тем как снять блюдо с огня в него добавляют щепотку соли и зелень по вкусу.

Томатный суп Гаспачо

Помидоры помимо пикантного вкуса являются неоценимым источником полезных микроэлементов. Главным составляющим веществом в овощах выступает каротиноид ликопин. Польза данного элемента заключается в том, что он подавляет развитие злокачественных опухолей в организме человека, восстанавливает поврежденные клетки кровеносных сосудов и улучшает их проходимость.  Помидоры ценятся и низкой калорийностью.

Такой томатный суп, как гаспачо содержит всего 100 калорий. Поэтому мы и представляем его для вашего внимания.

Чтобы приготовить горячий гаспачо понадобятся:

• легкий овощной бульон – 1 л.;
• болгарский перец – 400 гр.;
• чеснок – 2-3 зубчика;
• томаты – 1 кг.;
• оливковое масло – 1 ст.л.

Способ приготовления гаспачо:

1. Помидоры без кожицы режут дольками.
2. Перец чистят от семян и измельчают на небольшие кусочки.
3. Дольки чеснока пропускают через чеснокодавку.
4. Подготовленные овощи укладывают в разогретое оливковое масло и пассируют до полуготовности.
5. Овощную смесь со сковороды перекладывают в кипящий овощной бульон.

Спустя 5-10 минут кастрюлю снимают с огня. По желанию в тарелку с супом добавляют базилик или другую зелень.

Луковый суп

Луковый суп считается одним из самых эффективных диетических блюд. При его употреблении происходит быстрое сжигание жиров во всем теле. Особенно это касается таких проблематичных зон как бедра и живот. Что касается полезных свойств, то луковый суп, который еще принято называть «сельдереевый» улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины, повышает защитные свойства организма.

Диетологи предлагают несколько рецептов лукового супа. Методами проб мы выявили, как приготовить жиросжигающий суп для похудения без существенных затрат на ингредиенты.

Необходимые продукты:

• овощной бульон – 1,5 л.;
• репчатый лук – 10 шт.;
• капуста – 0,5 кг.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• растительное масло – 1 ст.л.;
• сок лимона – 10-15 капель;
• лавровый лист – 1 шт.;
• перец черный горошком – 2-3 шт.;
• соль – на кончике ножа.

Способ приготовления:

1. Очищенный лук сначала режут полукольцами, а затем припускают на растительном масле.
2. Морковь, капусту и болгарский перец мелко шинкуют.
3. Все овощи вместе с луком добавляют в кипящий овощной бульон.
4. Суп варят на медленном огне до мягкости продуктов.
5. За 5 минут до готовности в блюдо добавляют специи.

Чтобы улучшить вкус, перед подачей на стол в тарелку с супом вливают несколько капель свежевыжатого сока лимона.

Приготовление овощного бульона для горячих супов

Как вы успели заметить, все горячие вегетарианские супы изготавливаются на овощном бульоне. Приготовить его можно несколькими способами. Мы представляем вашему вниманию старый и проверенный рецепт суповой основы с сельдереем, которым пользовались наши бабушки.

Ингредиенты:

• вода – 3 л.;
• чеснок – 2 зубчика;
• морковь – 1 шт.;
• корень сельдерея – 150 гр.;
• лук – 1 шт.

Перед тем как приступить к приготовлению вкусного бульона, сначала нужно подготовить емкость для его варки. Оптимальным вариантом считается большая, свободная кастрюля.

Затем производят подготовку овощей таким способом:

• лук тщательно моют, но не очищают от шелухи;
• корень сельдерея разрезают на несколько крупных частей;
• морковь скоблят от верхнего слоя, но не шинкуют;
• зубчики чеснока чистят и немного приминают ножом.

После выполнения предварительных работ кастрюлю с водой и овощами ставят на сильный огонь. Когда отвар закипит, температуру снижают до 60 градусов.

Овощи варят в течение часа. По истечении указанного времени готовый овощной бульон процеживают, остужают и убирают для хранения в холодильник.

Рецепты холодных диетических супов для похудения

Беспроигрышным вариантом для быстрого похудения считаются холодные диетические супы. Благодаря отсутствию или минимальной термической обработке такие блюда ценятся большим количеством полезных веществ.

Отзывы женщин также свидетельствуют о том, что употребление холодных жиросжигающих супов придает бодрость, повышает тонус и улучшает настроение. При этом они отмечают их ароматную свежесть и неповторимый вкус.

Итак, давайте рассмотрим, какие холодные блюда являются самыми эффективными в снижении веса и как приготовить их самостоятельно.

Диетический суп Таратор

Это блюдо было придумано в Болгарии несколько столетий назад для утоления голода в жаркий летний период. Спустя время было доказано, что суп Таратор обладает высокими диетическими свойствами. При регулярном его употреблении убираются лишние сантиметры на талии и в области бедер.

В настоящее время суп Таратор несколько видоизменен от своего первоначального вида. Это связано с тем, что каждый кулинар старается внести свою изюминку для улучшения вкуса блюда.

Среди всех представленных рецептов, мы выбрали классический вариант супа Таратор. Такой выбор обосновывается тем, что для приготовления блюда потребуется минимальное количество свободного времени и ингредиентов.

Необходимые продукты:

• грецкие орехи – 0,5 ст.;
• чеснок – 4 зубчика;
• укроп – 6 веточек;
• огурец – 1 шт.;
• натуральный йогурт – 500 мл.;
• подсолнечное масло – 100 мл.;
• соль – по вкусу.

Чтобы приготовить суп Таратор в домашних условиях сначала, нужно подготовить огурцы и йогуртовую массу.

Огурцы тщательно моют, режут тоненькой соломкой, солят и оставляют на несколько минут. Пока овощи дают сок, подготавливают йогуртовую массу.

Готовится она по такой схеме:

1. Очищенные чеснок и грецкие орехи измельчают в ступке.
2. Полученную массу добавляют в йогурт и взбивают миксером несколько минут.
3. Затем вливают растительное масло и еще раз все хорошо перемешивают.

В готовую йогуртовую массу добавляют огурцы, предварительно отжав с них сок и веточки укропа.

Быстро приготовленное блюдо готово к употреблению.

Огуречный холодный суп

Чтобы разнообразить меню, можно воспользоваться огуречными супами. Готовятся они, как правило, в летний период, из свежесобранных овощей со своего участка.

Среди всех огуречных супов, большей популярностью пользуется блюдо на основе свекольного сока. Такое предпочтение вызвано тем, что входящие ингредиенты всегда есть под рукой у любой хозяйки. К тому же такой суп поможет быстро потерять вес, без ущерба для здоровья.

Для приготовления блюда понадобятся такие ингредиенты:

• зеленый лук – 1 пучок;
• огурцы – 100 гр.;
• вареные яйца – 3 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• отварная свекла – 1 шт.;
• уксус и сахар – по вкусу.

Пошаговое приготовление супа:

1. Отварную свеклу натирают на мелкой терке и заливают 1 литром кипятка.
2. Когда свекольная смесь остынет, ее убирают в холодильник на 3 часа.
3. Яйца и овощи нарезают небольшими кусочками.
4. Зелень мелко шинкуют.
5. Все ингредиенты укладывают в кастрюлю.
6. Свекольную смесь достают из холодильника и процеживают, через 2 слоя марли.
7. Ингредиенты в кастрюле заливают отваром буряка.

В готовый холодный суп по вкусу добавляют уксус и сахар.

Правила соблюдения диеты

Многие женщины, стремясь быстро похудеть, прибегают к жестким диетам. В итоге это приводит к срывам, перееданиям и психическим расстройствам.

Чтобы привести формы тела в порядок, но при этом не ограничивать себя в количестве еды рекомендуется воспользоваться диетой Майо. Такая тактика похудения была разработана американскими диетологами в исследовательском центре Mayo Clinic.

Суть диеты заключается в неограниченном поедании простых жиросжигающих овощных супов и дополнительных разрешающих продуктов. Так рацион питания становится более разнообразным, и срывы происходят меньше.

Однако эффективность диеты зависит от соблюдения следующих правил:

1. Кушать часто, но маленькими порциями.
2. Жиросжигающие супы нельзя приправлять сметаной, майонезом или другими соусами.
3. Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, не включая жидкости горячих и холодных блюд.
4. Нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки. Допускается зеленый чай или кофе без сахара.
5. Между приемами супов есть низкокалорийные фрукты, овощи и ягоды.
6. Рацион питания не должен включать картофель и другие продукты, содержащие крахмал.
7. Во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Как правило, диета соблюдается в течение 7 дней. За этот период избыток массы тела уходит от 2 до 5 кг.

Приведенные жиросжигающие супы для похудения считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом. Они просты в приготовлении и полезны для здоровья. Однако при их приготовлении стоит строго соблюдать рецептуру. Не стоит забывать и о правилах диеты. Только в этом случае результат коррекции фигуры не заставит себя долго ждать.

» Простой и эффективный жиросжигающий суп

Я тут зарядил теперь писать про супы, которые способствуют похудению. Замечу, что далеко не всякий суп поможет Вам похудеть. В основном речь идет о супах овощных и на воде, без бульона.

Не обращайте внимания на восторженные вскрики автора. Суп хорош, но чудес не ждите. У автора своя задача — продать свою какую-то супер методику. А мы просто готовим суп и худеем.

Эта методика похудения стала моей любимой… Когда хочется быстро привести себя в форму, использую только ее! Секрет жиросжигающего супа — в низкой калорийности порций и высоком содержании клетчатки. Чувство голода при таком питании отсутствует, зато лишние килограммы уходят быстро!

Такой супчик способствует оздоровлению всего организма: снижается уровень холестерина, выводятся токсины, уменьшается нагрузка на печень. Существует множество рецептов бесподобного блюда, но этот — лучший. Всё благодаря тому, что в составе супа присутствуют натуральные жиросжигатели…

Жиросжигающий суп

Ингредиенты:

• 1 небольшой кочан капусты
• 6 луковиц
• 2 болгарских перца
• 1 морковь
• 1 кабачок
• 2 зубчика чеснока
• 2 лавровых листа
• 1 л томатного сока или перетертых свежих помидоров
• корень сельдерея
• 1 ч. л. кориандра
• укроп, петрушка
• соль, красный перец по вкусу

Приготовление:

1. Мелко нарежь овощи и залей холодной водой на 1 см выше уровня овощной массы.
2. Вари суп на небольшом огне примерно 15–20 минут. Очень важно не дать овощам полностью развариться. Пусть они будут слегка хрустящими, тогда овощи сохранят свой аромат и не потеряют вкусовых качеств.
3. В почти готовый суп добавь специи, измельченный или раздавленный чеснок, нарезанную зелень, томатный сок или пюре из перетертых помидоров. При желании можно приготовить суп-пюре!
4. Рецепт позволяет вольности: можно добавлять стручковую фасоль, баклажаны, шпинат, тыкву. Можно использовать разные виды капусты: цветную, брокколи, брюссельскую.

Питайся на протяжении недели свежими фруктами, свежими и тушеными овощами, а также — этим чудесным жиросжигающим супом. Суп нужно употреблять 3–4 раза в день.

Главное правило — не есть за 2 часа до сна. Лишний жир уходит моментально, во всём теле чувствуется легкость, обменные процессы в организме ускоряются!

Через неделю такого питания в рацион можно добавить белки: нежирное мясо, яйца, рыбу, при этом суп всё равно оставь в меню. Две тарелочки капустного супа будут способствовать постепенному похудению! Дополнительно рекомендуем употреблять напитки, активизирующие сжигание жира.

Я знаю людей, которые регулярно проводят разгрузочные недели по такой схеме. Выглядят прекрасно, гораздо младше своего возраста! Попробуй и ты это действенное средство, уверена, результат впечатлит!

http://takprosto.cc/zhiroszhigayushchiy-sup/

Похожее

Did you like this article? Share it with your friends!

Written by admin

Меня зовут Владимир Ячменников, по профессии детский врач. В 2005 году приехал в Америку и теперь живу в Чикаго, штат Иллинойс. Всегда любил готовить. Здесь на сайте просто делюсь своими знаниями в области кулинарии.

Жиросжигающий суп, диета майо. Луковый, капустный, томатный жиросжигающие супы.

В коллекции рецептов каждой хозяйки наверняка есть не один вид супа, это незаменимое блюдо обеденной, да и вечерней трапезы большинства семей. Но самое интересное, что суп может быть жиросжигающим! Главное его правильно приготовить. Что же из себя представляет жиросжигающий суп?
Жиросжигающим суп становится за счет правильной рецептуры — необходимого набора овощей. Хотелось бы рассказать о трех видах этого супа: томатном, луковом и капустном.

Приправы (чеснок, травы, перец, кориандр, имбирь), зелень, соль — по вкусу.

Состав:

Помидоры — 3 шт.;
Капуста белокочанная — 500 г;
Лук — 1 шт.;
Морковь — 1 шт.;
Корень сельдерея — 30 г;
Чеснок — 2 зубчика;
Зелень, приправы, соль — по вкусу.

Луковый жиросжигающий суп, рецепт

Состав:
Лук — 6 шт.;
Помидоры (свежие или консервированные) — 2 шт.;
Капуста белокочанная — половина кочана или 1 маленький;
Перец сладкий (зеленый) — 2 шт.;
Сельдерей — 1 пучок;
Приправы, зелень, соль — по вкусу.

Технология приготовления жиросжигающих супов примерно одинакова. Различны только наборы и пропорции продуктов, а соответственно и вкус. Первым делом необходимо измельчить капусту. Поставить вариться, следя за тем, чтобы вода полностью покрывала овощи (при необходимости доливать), воду посолить. Корень сельдерея, предварительно измельчив, добавляем в суп в начале варки, а листики сельдерея необходимо добавлять в самом конце, вместе с остальной зеленью. Лук, перец и морковь необходимо мелко нарезать и спассировать в небольшом количестве оливкового масла. В зажарку добавить протертые на терке томаты (без кожицы) и приправы (а так же чеснок или лимонный сок). Для усиления вкуса можете добавить пару бульонных кубиков (бульон должен быть овощным). В самом конце варки добавляете зелень. И наслаждаетесь полученным результатом.

Такие супы малокалорийны, что позволяет им быть основой диетического питания. За счет того, что в нем присутствуют активные жиросжигатели (сельдерей, имбирь и др.), похудение при употреблении этого супа проходит более интенсивно. Поэтому такие супы и называются жиросжигающими. Ну, а для максимального результата от питания жиросжигающими супами, вы можете воспользоваться популярной диетой, основой которого и является жиросжигающий суп.результатом.

Диета на жиросжигающем супе (Диета Майо)

Первый день.
Суп и фрукты. Любые фрукты, кроме очень сладких: бананов, винограда и дыни. Пить можно и нужно. Несладкие кофе и чай, клюквенный сок, воду.

Второй день.
Суп, овощи и зелень. Овощи можно есть в сыром, вареном, тушеном виде. Желательно воздержаться от крахмалистых овощей: бобовых, картофеля, кукурузы. Обязательно пейте воду.

Третий день.
Суп, овощи и фрукты, в соответствии с правилами прошлых дней. Однако крахмалистые в этот день запрещено категорически. Больше пейте.

Четвертый день.
Суп, овощи и фрукты. Из фруктов сегодня можно съесть еще и 2 банана. Кроме того, в этот день можно выпить стакан нежирного молока. Воды постарайтесь выпить как можно больше.

Пятый день.
Суп, 500 г говядины, курятины или рыбы, свежие помидоры. Помидоры, если нет свежих, можете взять консервированные (без масла).

Шестой день.
Суп, говядина, зеленые овощи. К зеленым овощам относим огурцы, салат, капусту, перец и т.д

Седьмой день.
Суп, коричневый рис, фруктовый сок, овощи. Сделайте себе вкусную овощную подливку к рису, или же съешьте свежих овощей. Сок желательно пить свежевыжатый, на крайний случай пакетированный, но обязательно без содержания сахара.

Супчик необходимо есть 2-3 раза в день. Количество других продуктов (за исключением 500г мяса или рыбы в пятый день) не ограничено. Пейте побольше воды и ждите приятных результатов!

Рекомендуем прочесть статью об еще одном вкусном и легком способе похудения – о жиросжигающих коктейлях.

выбор продуктов и рецепты приготовления

Жиросжигающий суп имеет репутацию практически магического средства, способствующего похудению за короткий временной промежуток, без изматывающего голодания. Специалисты утверждают, что если исключить волшебную составляющую, то подобная слава вполне оправдана.

Секрет блюд, ускоряющих похудение, кроется в компонентах, входящих в его состав. Ингредиенты обладают своеобразной отрицательной калорийностью, то есть на их усваивание организмом затрачивается большее число калорий, чем их поступает.

Рецепты супов для похудения идут в ход, если хочется достигнуть эффекта, не следуя строгим диетическим ограничениям. Подмена полноценного приема пищи на подобный суп дает возможность получить эффектный результат на пути избавления от лишнего веса. Поедая такие блюда, можно даже провести разгрузочный день. Этот ход нормализует работу пищеварительной системы, стабилизирует аппетит. В данных условиях рецепт жиросжигающего супа следует использовать каждый раз, когда настигает ощущение голода.

Принципиально важно, что процесс похудения проходит без отрицательных последствий для здоровья. Супы для похудения способствуют очищению организма, налаживанию функциональности пищеварительной системы. Иногда жиросжигающие супы рекомендуются докторами накануне операций, когда пациенту нельзя ни голодать, ни объедаться.

Рецепты жиросжигающих супов выгодно отличаются на фоне диетического рациона тем, что хорошо насыщают на долгое время. Они сытные и полезные, при их изготовлении не применяются жирные бульоны, заправки, зажарки.

Рецепты супов для похудения схожи тем, что готовятся они на овощных либо грибных бульонах. Реже их варят на морепродуктах. Грибы обязательно брать свежие и предварительно отварить. Само блюдо готовится на второй воде.

Главным компонентом, который содержит всякий рецепт супа для похудения, признан сельдерей. Переваривая этот уникальный продукт, организм затрачивает энергии гораздо более, чем получает.

Кроме сельдерея, продуктами с отрицательной калорийностью считаются: зелень, спаржа, пекинская, белокочанная или цветная капуста, болгарский перец, лук и чеснок, имбирь, редиска, водоросли морские, кабачки, грибы, баклажаны.
Допустимы любые сочетания, что дает возможность приготовить жиросжигающий супчик по персональным вкусовым требованиям. В среднем на процесс готовки такого блюда уходит от 45 мин до 1 часа.

Классический рецепт жиросжигающего супа из сельдерея

Продуктовый набор:

• пучок сельдерея,
• 6 средних луковиц,
• небольшой кочан капусты,
• 2 болгарских зеленых перца,
• 4-5 помидоров обычного размера,
• для насыщенного вкуса и аромата допустимо использовать соль, перемолотый душистый перец и иные приправы.

Процесс приготовления

1. Овощи тщательно вымыть проточной водой.
2. Капусту освободить от верхних листочков и нашинковать тонкой соломкой.
3. Помидоры следует обдать кипящей водой и очистить от шкурки.
4. Все остальные ингредиенты измельчить ножом в произвольной форме.
5. Все продукты складываются в глубокую емкость, заливаются прохладной водой и помещаются на огонь.
6. Когда вода закипит, нагрев необходимо снизить и готовить примерно четверть часа до размягчения овощей.
7. В завершение приготовления можно посолить суп и добавить приправы. Зелень кладется в уже приготовленное блюдо.

Этот жиросжигающий луковый суп допустимо употреблять в любое время, в любых количествах. Он не добавляет калорий. Но специалисты не рекомендуют питаться исключительно им. Меню следует расширить и другими полезными продуктами.

Рецепт с цветной капустой

Компоненты:

• ¼ кочана белокочанной капусты,
• ½ кочана цветной ее разновидности,
• 1 луковица стандартного размера,
• 2 клубня сельдерея,
• 2 морковки,
• 1 болгарский перец,
• зелень, сок половинки лимона, соль и перец – по вкусу.

Как готовить

1. Цветную капусту распотрошить на соцветия и тщательно вымыть. Белокочанную – порезать как можно мельче.
2. Лучок и морковка режутся мелкими кубиками, перец — соломкой.
3. Сельдерей почистить и измельчить кубиками.
4. Овощи поместить в посуду, покрыть водой, довести до кипения. Продолжать готовить на медленном огне 20 минут.
5. В конце приправить солью, перцем, зеленью и соком цитрусового.

Рецепт жиросжигающего томатного супа для похудения

Составляющие:

• 3 спелых, но твердых помидора,
• 1 луковица,
• 0,5 кг белокочанной капусты,
• 30 граммов корня сельдерея,
• 1 морковка,
• 2 зубка чеснока,
• зелень, соль, приправы – согласно собственным предпочтениям.

Как готовить
Капусту и сельдерей следует измельчить и поставить вариться. Одновременно нужно мелко порезать в сковороду лук и морковку и пассеровать их в оливковом масле. Туда же отправляются помидоры, заранее освобожденные от кожуры и перетертые с чесночком. Все это добавляется в суп и варится 10-15 минут. Уже готовое варево заправляется зеленью.

Рецепт жиросжигающего супа из шпината

Этот вариант содержит немного компонентов, но это не уменьшает его вкусовых достоинств.

Ингредиенты:

• 300 г шпината (допустимо и в свежем, и в замороженном варианте),
• 150 мл молока (жирность — 3,2%),
• 1 головка лука,
• 1 зубчик чеснока,
• 1 ч. ложка масла оливкового,
• 100 мл 10-процентных сливок,
• соль и перец – по предпочтениям.

Процесс приготовления
Почистить и измельчить лук и чеснок. В кастрюле с толстым дном припустить их на оливковом масле до мягкости (сварить в небольшом количестве воды, едва покрывающем продукты). Следом кладется шпинат и все тушится на медленном огне до приготовления. Добавляются соль и перец, сливки и молоко. После закипания следует держать на плите еще 5 минут. После содержимое кастрюли нужно слегка остудить и взбить блендером. Едят такой жиросжигающий суп холодным.

Суп для похудения с креветками

Продукты:

• 200 г брокколи,
• 150 г очищенных креветок,
• 2 средних помидора,
• 2 стебля сельдерея,
• 1 головка лука (лучше фиолетового),
• 1 чайная ложка оливкового масла,
• 1 зубчик чеснока,
• лимонный сок, зелень, соль, перец – по вкусу.

Пошаговое описание приготовления

1. Помидоры обдать кипятком и снять шкурку, мелко порубить.
2. Брокколи промыть и порвать на соцветия.
3. Стебли сельдерея почистить и измельчить.
4. В кастрюлю с толстым дном положить лук, нарезанный кольцами, чеснок, залить их оливковым маслом и тушить в течение 5 минут.
5. Следом положить туда же сельдерей и подержать на медленном огне плюс 6 минут.
6. Добавить в кастрюлю 1,5 литра воды либо овощного бульона, довести до закипания.
7. Добавить брокколи, а спустя 5 минут – томаты.
8. Еще через несколько минут содержимое солят, добавляют приправы и очищенные креветки.
9. Для пикантности можно влить несколько капель лимонного сока.
10. Через 3 минуты суп выключают и оставляют настаиваться 30 минут.

Существуют основные правила похудения на жиросжигающих супах. Например, категорически нельзя есть хлеб, пить алкогольные и газированные напитки. Запрещается жареное и сладости. Суп нужно есть всякий раз, ощущая голод. При варке бульона не стоит применять овощные кубики, так как добавки, входящие в них, просто не полезны. Если по результатам диеты сброшено больше 8 кг, нужно сделать перерыв в процессе похудения минимум на неделю.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Суп для похудения — рецепт

Приготовление супа для похудения:

1 Подготавливаем овощи.

С капусты снимаем верхние листы и хорошенько ее промываем. Далее разрезаем на 4 части и начинаем мелко шинковать каждую из них, минуя основание кочана, так называемую кочерыжку. Если Вам неудобно нарезать капусту ножом, то для этого можно использовать специальную «шинковку» для капусты. С помидоров нужно снять кожуру, для этого нужно их помыть, положить в мисочку и обдать кипятком. Тогда кожица с легкостью снимется с помидоров. Также для супа можно использовать консервированные помидоры, или же в собственном соку. Помидоры нарезаются мелкими дольками. Все остальные овощи (лук, перец, сельдерей) также хорошо промываются, чистятся и нарезаются на мелкие кусочки.

2 Варим суп для похудения.

В глубокую кастрюлю наливаем воды и ставим ее на огонь. Когда вода закипит, нужно ее немного посолить. Далее мы засыпаем все нарезанные овощи в кастрюлю. Варим суп на умеренном огне до готовности овощей. По времени это займет около 30 минут. Когда все овощи станут мягкими, кастрюля снимается с огня.

3 Делаем суп-пюре.

Берем блендер и тщательно протираем овощи вместе с бульоном в массу «пюре». Все ингредиенты супа должны быть измельчены. Для полной уверенности, можно пропустить суп через среднее сито. Если же вы пользуетесь современным и мощным блендером, то суп не требуется пропускать через сито.

4 Подаем суп для похудения.

Суп для похудения можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде. Его можно кушать в любом количестве и столько раз в день, сколько вы хотите. Так как блюдо является сильнейшим жиросжигателем, количество съеденного супа соответствует эффекту вашего похудения. Суп довольно сытный, поэтому он идеален как базовое блюдо. Даже семь дней питания супом для похудения, в совмещении с другими блюдами, дадут видимый и эффективный результат. Суп можно употреблять неограниченное время, так как он абсолютно не вредит состоянию и здоровью человека. Наоборот, суп выполняет функции «генеральной уборки» в вашем организме.
Приятного Вам аппетита и стройной фигуры!

Советы к рецепту

– — Суп для похудения даст еще больший результат, если в него добавлять немного перца чили. Но его нельзя употреблять при желудочно-кишечных болезных или при индивидуальной непереносимости к острой еде.

– — Если у вас нет блендера, вы можете приготовить суп пюре всеми теми подручными средствами, которыми вы, зачастую, готовите пюре.

– — Для еще большего результата, в период употребления супа рекомендуется также кушать овощи в любом виде, фрукты, рис, творог. Из напитков специалисты рекомендуют обезжиренное молоко, свежее выжатые соки, чаи без сахара. Также ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды. Алкогольные же напитки нельзя пить вовсе, на момент питания супом для похудения, так как алкогольные ферменты полностью прекращают жиросжигающее действие блюда.

простые рецепты в домашних условиях

Вегетарианские супы должны быть в меню каждого человека. Они хорошо усваиваются и способствуют расщеплению белков. Овощной суп достаточно простой в приготовлении и является хорошим средством для похудения. Приготовить его сможет даже далекий от кулинарии человек.

Овощные супы: диетические рецепты

Способов приготовления овощных супов великое множество. Комбинации различных овощей дают возможность составлять различные рецепты.  Перечислим некоторые из них.

Суп с крапивой

Подойдет любителям простых рецептов. Готовится довольно легко и без добавления сельдерея, томатов и перца.

Потребуется:

• картофель – 3 шт.;
• крапива – 300 г;
• щавель – 20 г;
• яйцо – 2 шт.;
• вода – 2 л;
• соль – по вкусу.

Этапы:

1. Картошку почистить, нарезать кубиками, поместить в кипящую воду и варить четверть часа.
2. В отдельной емкости сварить яйца.
3. Крапиву залить кипятком на 5 – 10 минуток.
4. Щавель и крапиву мелко нарубить, добавить к картофелю и варить еще 3 – 5 минут.
5. Вареные яйца разрезать пополам или крупно порубить.
6. Готовый суп оставить немного потомиться и разлить по тарелкам. Украсить блюдо нарезанным яйцом.

Яйца можно использовать перепелиные, удвоив их количество. К овощному супу при желании можно подать нежирную сметану или же добавить морковку и зелень.

Суп с крапивой

Суп-пюре из тыквы

Для похудения подойдет нежный тыквенный суп. Чтобы приготовить этот красивый солнечный бульон, понадобится:

• тыква – 1 кг;
• лучок – 1 шт.;
• вода 1,2 л;
• чеснок – 1 – 2 зубчика;
• масло оливковое – 2 ст. л.;
• сахар 1/3 ч.л.;
• зелень, соль, перец – по вкусу.

Этапы:

1. Тыкву очищают от кожуры, разрезают на части и вынимают семечки.
2. Лук и чеснок очищают. Лучок нарезают кубиками, чеснок пропускают через пресс. Помещают их в сотейник, слегка обжаривают на масле.
3. Добавляют тыкву и перемешивают, приправляют щепоткой сахара. Помешивая, обжаривают еще в течение 7 минут.
4. Добавляют воду, доводят до кипения и готовят еще 20 минут.
5. Погружным блендером превращают овощи в пюре, добавив соль и перец.
6. При подаче посыпают зеленью, тыквенными семечками.

Можно добавить в пюре нежирные сливки.

Суп-пюре из тыквы

Суп на курином бульоне

Это блюдо очень популярно при борьбе с лишним весом.

Потребуется:

• лук репчатый – 6 шт.;
• томаты – 6 шт.;
• капуста – 1 кочан;
• сладкий перчик – 2 шт.;
• сельдерей – 100 г;
• куриный бульон – 2.5 л;
• соль, перец, зелень – по вкусу.

Для приготовления можно использовать бульонные кубики в соответствии с инструкцией.

Этапы:

1. Овощи мелко режут и заливают заранее приготовленным куриным бульоном, ставят на огонь.
2. Добавляют соль, перец и варят примерно четверть часа.
3. Разливают по тарелкам, посыпают зеленью.

Суп отличается низкой калорийностью и приятен на вкус.

Овощной суп на курином бульоне

Суп с цветной капустой

Суп получается легким, ароматным, полезным и низкокалорийным.

Потребуется:

• Вода – 1,5 л;
• Цветная капуста – 500 г;
• Картофель – 3 шт.;
• Лук-порей – 100 г;
• Морковь – 1 шт.;
• Растительное масло -1 ст. л.;
• Соль, перчик, зелень – по вкусу.

Этапы:

1. Картошку очищают, нарезают кубиками и помещают в кипящую воду.
2. Цветную капусту моют, разбирают на соцветия и добавляют в кастрюлю.
3. Морковь и лучок режут соломкой, обжаривают и отправляют в кастрюлю.
4. Добавляют соль, перец и варят до готовности.
5. Разливают по тарелкам и добавляют мелко порубленную зелень.

Овощной суп с цветной капустой

Можно подавать с нежирной сметаной.

Жиросжигающие супы: рецепты для приготовления в домашних условиях

Жиросжигающий бульон выполняет две функции:

• притупляет чувство голода;
• обеспечивает организм клетчаткой.

Существует несколько таких рецептов со специально подобранными продуктами.

Овощной суп с сельдереем

Одним из популярных рецептов является вариант с сельдереем. Это растение очень богато витаминами и микроэлементами. За счет этого сельдерей является хорошим средством для профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Он повышает тонус, выводит вредные вещества из организма

Потребуется:

• сельдерей – 5 шт.;
• капуста – 300 г;
• лук репчатый – 2 шт.;
• помидор – 2 шт.;
• перец сладкий – 2 шт.;
• кабачок молодой – 1 шт.;
• петрушка, перец черный, соль – по вкусу;
• вода – 2 л.

Количество овощей написано из расчета, что все они будут среднего размера. Если лук или помидоры очень крупные, то можно взять по одной штуке. Перец обычно берут желтого цвета, чтобы он отличался от томатов и кабачков.

Капусту можно использовать белокочанную, цветную или брокколи

Этапы:

1. Шинкуют капусту.
2. Сельдерей, болгарский перец, кабачок и лук нарезают кубиками.
3. Помидоры сначала ошпаривают кипятком, сделав надрез крестом. После этого снимают кожицу и мелко нарезают.
4. В кипяток помещают капусту, сельдерей и варят 5 минут.
5. Затем добавляют остальные овощи, соль, перец и продолжают варить в течение четверти часа на среднем огне.
6. При подаче бульон посыпают измельченной петрушкой. Можно добавить немного лимонного сока.

Овощной суп с сельдереем

Для разнообразия можно сделать вариант в виде пюре, измельчив отваренные овощи в блендере. Перед подачей посыпать укропом или петрушкой.

Суп с капустой и томатами

Потребуется:

• вода – 1 л;
• капуста белокочанная и цветная – по 300 г;
• морковка – 150 г;
• томаты – 150 г;
• сельдерей – 100 г;
• луковица – 100 г;
• чеснок – 1 – 2 зубчика;
• зелень, соль, специи – по вкусу.

Этапы:

1. Овощи моют, очищают.
2. Белокочанную капусту шинкуют, а цветную разбирают на соцветия.
3. Морковку режут соломкой, перец – кубиками.
4. Овощи закладывают в кипящую воду, варят четверть часа.
5. Нарезают мелко лучок, сельдерей.
6. Томаты режут кубиками.
7. Чеснок пропускают через пресс.
8. Овощи отправляют в кастрюлю, варят еще 10 минут.
9. Добавляют по щепотке базилика, кориандра, черного перца.
10. Через 2 минуты суп выключают и дают блюду немного настояться.
11. Укроп и петрушку мелко рубят.
12. Суп разливают по тарелкам и посыпают зеленью.

При желании в блюдо можно добавить кабачок, а воду заменить куриным бульоном.

Суп с капустой и томатами

Овощные бульоны полезны и вкусны. Их прелесть состоит еще и в том, что рецепты можно придумывать самим, исходя из личных предпочтений, и тогда результат точно не разочарует. Нужно только помнить, что во всем важна мера.

Овощной суп можно использовать как альтернативу жирным борщам

Горячий супчик нужно употреблять хотя бы один раз в день. И даже в этом случае, судя по отзывам, талия благодаря такому простому блюду будет становиться тоньше. Перед тем, как садиться на суповую диету, следует проконсультироваться с врачом. Диетолог поможет подобрать подходящие продукты для приготовления.

Дополнительный вариант рецепта вы узнаете, посмотрев видео:

Жиросжигающий суп, польза, рецепты жиросжигающих супов

У жиросжигающих супов сложилась репутация чуть ли не волшебных блюд, которые помогают похудеть быстро, легко, без изнуряющего чувства голода. Как уверяют диетологи, в такой славе совсем мало преувеличения, как раз в части «волшебства». Все остальное – правда: существуют блюда, съедая которые, человек худеет.

Суть таких супов – в составе продуктов, которые входят в состав. Эти продукты имеют так называемую отрицательную калорийность: для их переваривания организм тратит больше энергии, чем получает. Так, тарелка одного из самых известных жиросжигающих супов – «боннского супа» содержит всего 30-35 килокалорий. Причем это не самый легкий в плане калорийности суп!

Польза жиросжигающих супов

Многие люди включают такие супы в рацион, когда нужно нормализовать вес, не прибегая к диетам. Замена одного приема пищи жиросжигающим супом позволяет достичь больших результатов в деле снижения веса. На основе жиросжигающих супов устраивают разгрузочные дни – день на таком супчике позволяет нормализовать пищеварение, обуздать аппетит. В этом случае жиросжигающий суп можно есть всякий раз, когда появляется чувство голода. Даже если съесть за день десять тарелок супа, суточная калорийность не превысит 350 килокалорий – калорийность стандартной порции мороженого или 100 граммов обычного печенья.

Что немаловажно, потеря веса происходит без вреда для здоровья. Жиросжигающие супы помогают очистить организм, улучшают деятельность пищеварительного тракта, помогают справиться с запорами.

Врачи назначают своим пациентам жиросжигающие супы перед оперативным вмешательством, когда пациенту противопоказан как голод, так и избыточное насыщение. Особой популярностью жиросжигающие жиры пользуются у кардиологов – неделя на таком супе позволяет пациенту сбросить пару килограммов перед операцией, что положительно сказывается на конечном результате.

В отличие от многих диетических блюд, жиросжигающие супы отлично насыщают, что позволяет избежать чувства голода. Кроме того, жиросжигающие супы полезны для здоровья: сытные, легкие они состоят только из полезных ингредиентов. При приготовлении жиросжигающих супов не используют жирных заправок, зажарок и калорийных бульонов.

Из чего готовят жиросжигающие супы

Жиросжигающие супы готовят на основе овощей или грибов. Существует разновидность жиросжигающего супа на основе морепродуктов, но первые два варианта имеют большую популярность. Обязательным компонентом для жиросжигающего супа считается сельдерей: на его переваривание организм тратит в два раза больше энергии, чем получает!

Грибы должны быть только свежими. Их сначала отваривают в одной воде, затем воду сливают, и готовят жиросжигающий суп уже на втором бульоне.

Из морепродуктов хорошо подойдут для такого супа мидии, креветки, гребешки, водоросли, морская нежирная рыба.

Продукты с отрицательной калорийностью для жиросжигающего супа:

спаржа, сельдерей, любая зелень (укроп, петрушка, кинза), капуста — пекинская, белокочанная, цветная, перец болгарский, чеснок и лук, редис, имбирь, морские водоросли, грибы, кабачки, цуккини, баклажаны.

В состав жиросжигающих супов входят эти продукты в различных сочетаниях, поэтому сварить жиросжигающее блюдо можно исходя из своих собственных вкусовых предпочтений.

Жиросжигающий суп классический

Ингредиенты: 6 луковиц, 4-5 свежих помидоров среднего размера, один маленький кочан капусты белокочанной либо половину кочана среднего размера, два зеленых болгарских перца, пучок сельдерея. Для придания более глубокого вкуса можно добавить пару бульонных кубиков (на основе овощного бульона), а также соль, молотый перец и другие приправы – по вкусу.
Приготовление. Все овощи тщательно вымыть. С капусты снять верхние листья, мелко нашинковать. Помидоры ошпарить и снять кожуру. Все остальные овощи мелко порезать. Сложить все ингредиенты в кастрюлю, залить холодной водой, довести до кипения. После закипания уменьшить огонь и варить до мягкости овощей – обычно 10-15 минут. Солить, перчить в конце варки. В уже готовый суп добавить зелень по вкусу.

Жиросжигающий суп с цветной капустой

Ингредиенты. На половину кочана цветной капусты понадобится 1 луковица, четверть кочана белокочанной капусты, 2 моркови средних размеров, 1 болгарский перец, 2 клубня сельдерея, сок половины лимона, зелень, соль и перец – по вкусу.
Приготовление. Разобрать кочан цветной капусты на соцветия, тщательно промыть. Белокочанную капусту мелко нашинковать. Морковь и лук порезать кубиками, перец — соломкой. Клубень сельдерея после очистки также нарезать кубиками. Все овощи сложить в кастрюлю, залить водой, поставить на огонь. После закипания варить на маленьком огне, следя, чтобы вода не выкипала. В конце варки посолить, поперчить, добавить зелень. Отжать в кастрюлю сок половины лимона. Готовность супа определяется по тому, как сварились овощи (минут 20).

Жиросжигающий суп из шпината

В отличие от большинства жиросжигающих супов, суп из шпината – малокомпонентный, но получается очень вкусным.
Ингредиенты. 300 граммов свежего или замороженного шпината, одна средняя луковица, зубчик чеснока, 100 мл сливок 10% жирности, 150 мл молока средней (3,2%) жирности, чайная ложка оливкового масла, соль и перец – по вкусу.
Приготовление. Мелко порезать очищенные лук и чеснок. В кастрюлю с толстым дном наливаем оливкового масла. Кладем лук и чеснок, слегка припускаем до мягкости. Затем добавляем весь шпинат и тушим на слабом огне до готовности шпината. Вливаем сливки и молоко, солим, перчим. Когда закипит, держим кастрюлю на маленьком огне еще 5 минут. Затем кастрюлю снимаем с огня, а содержимое взбиваем миксером. Суп едят охлажденным. Для более пикантного вкуса в каждую тарелку кладут дольку лимона.

Жиросжигающий суп с креветками

Для людей, которые не могут питаться «одной травой», предусмотрен жиросжигающий суп с креветками.

Ингредиенты. На 150 граммов очищенных креветок понадобится: 2 стебля сельдерея, 2 помидора, 200 граммов брокколи, 1 головка лука (можно взять фиолетового), зубчик чеснока, чайная ложка оливкового масла, немного лимонного сока. Зелень, соль, перец – по вкусу.
Приготовление. Ошпарить кипятком помидоры и снять кожицу, нарезать некрупно. Брокколи разобрать на соцветия. Клубни сельдерея помыть, почистить, порезать небольшими кусочками. На дно кастрюли с толстым дном налить оливкового масла, положить порезанный кольцами лук и измельченный чеснок. Потушить на маленьком огне 5 минут, добавить порезанный сельдерей, продолжить тушить еще минут 5-6. Долить в кастрюлю полтора литра овощного бульон или простой воды.

После закипания положить в воду брокколи, спустя пять минут – измельченные томаты. Помидоры варятся максимум пять минут, затем в кастрюлю добавляют соль и специи, очищенные креветки. Для придания остроты можно капнуть немного лимонного сока. Спустя 3 минуты суп снимают с огня. Дать постоять в кастрюле еще полчаса, чтобы «дошел».

Жиросжигающий суп «по-японски»

Ингредиенты. На 300 граммов нежирной морской рыбы (треска, хек): 70 граммов риса, 150 граммов морской капусты, 1 луковица, одно яйцо, соль, соевый соус, специи – по вкусу.
Приготовление. Лук порезать полукольцами, сбрызнуть соевым соусом, добавить специи, оставить мариноваться. Налить в кастрюлю 2 литра воды, добавить рис, варить до полуготовности. В кипящий рисовый «бульон» положить куски рыбы, варить до полной готовности рыбы. В конце готовки добавить маринованный лук и порезанную морскую капусту. В отдельной посуде взбить куриное яйцо и влить его маленькой струйкой, помешивая в кастрюле, в кипящий суп. Снять с огня.

Берестова Светлана

для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

18 лучших рецептов супов для сжигания жира

Теоретически, иметь больший выбор — это хорошо, но когда вы идете поесть, и ваш официант спрашивает: «Суп или салат?» большинство из нас предпочло бы спрятать лицо под салфеткой, чем принять еще одно решение. (Тем не менее, мы можем сделать за вас один выбор: откажитесь от булочки, которая, безусловно, не входит в список лучших углеводов для плоского живота!) Но супы действительно важны для похудания, особенно когда они толстые. -горящие супы.

Вы знаете, как Министерство сельского хозяйства США хочет, чтобы вы получали от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, верно? Что ж, думайте о супе как о своем дополнительном балле, своем личном козыре в кармане — крохотной доле, которую вы делаете в сторону увеличения вашего дневного показателя питания с C + до A-. Хорошо приготовленный суп может дать вам три или четыре порции овощей и фруктов, и, главное, вы переходите от провала теста на питательность к успешному сдаче.

Вот 18 наших любимых рецептов супов для похудения и сжигания жира, которые помогут сохранить здоровье в холодное время года и не прибавить в весе.И чтобы получить максимальную пользу от супа, избегайте этих худших ингредиентов, которые можно добавлять в суп!

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 225 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 720 мг натрия

Лекарство от простуды, согреватель сердец, успокаивающее средство для душ: куриный суп с лапшой делает все, что положено обычной еде, и делает это без изрядной цены на калорийность. Но держитесь подальше от консервированного куриного супа: в нем мало курицы и овощей, но одна чашка также может содержать до половины дневного количества натрия.В этом более полезном домашнем рецепте супа с курицей и лапшой мало соли, но он настолько загружен крупными овощами и измельченной курицей, что сам по себе может стать ужином.

Получите наш рецепт домашнего куриного супа с лапшой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 150 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных), 490 мг натрия

Мы любим томатный суп, но когда дело доходит до овощных супов, мускатный орех непревзойден. Помимо того, что он очень вкусный, он также является одним из самых полезных для здоровья, потому что он богат витамином А, клетчаткой и омега-3.

Получите наш рецепт супа из мускатной тыквы.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 300 калорий, 11 г жиров (1,5 г насыщенных), 550 мг натрия

За последние два десятилетия суп из тортильи соперничал с куриным супом и стал основным блюдом в меню основных ресторанов. Что может не понравиться между тушеным цыпленком, успокаивающим томатным бульоном и кучей закусок? Как насчет тарелки супа с 86% дневной нормы натрия? Если вы не научитесь наслаждаться им дома, скорее всего, вы получите это, если будете есть в ресторане.К счастью, в нашем домашнем рецепте меньше натрия, и он дает вам полноценный обед, который содержит всего 300 калорий на порцию.

Получите наш рецепт супа из тортильи.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 200 калорий, 5 г жиров (1,5 г насыщенных), 490 мг натрия

Около 9 из 10 американцев ежедневно не потребляют достаточно фруктов и овощей. Этот суп из солянки поможет вам убедиться, что вы не один из них. Варьируйте овощи в зависимости от того, что находится в вашем холодильнике и что хорошо выглядит на рынке, но не забудьте добавить ложку песто в банках, чтобы связать вместе всю миску минестроне.

Получите наш рецепт Минестроне с супом песто.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 290 калорий, 17 г жиров (9 г насыщенных), 580 мг натрия

Традиционно суп из брокколи и чеддера состоит из сыра, а брокколи играет второстепенную роль по сравнению с миской прославленного фондю. Мы поворачиваем столы к традициям, отдавая должное брокколи и используя только горсть острого чеддера, чтобы придать этому супу богатую кремовую текстуру, и пиво — предпочтительно полнотелый эль, такой как Басс, — чтобы придать ему тело и душу.Требуется всего 8 унций, поэтому у вас останется 4 глотка, пока суп закипит. Суп из брокколи и чеддера с менее чем 300 калориями? Нет, ты не спишь.

Получите наш рецепт более полезного супа из брокколи и чеддера.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 220 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 650 мг натрия

В обычной ресторанной итерации это единственный суп, который может конкурировать с супом из брокколи и чеддера или похлебкой из моллюсков с точки зрения калорийности.Большинство версий, которые вы найдете, начинаются с основы из жирных сливок, что делает миску, которая легко может вместить 400 и более калорий. Мы резко сокращаем количество калорий, перейдя на куриный бульон в качестве основы, а затем добавив немного пополам. Сливочно-картофельный вкус по-прежнему проявляется, а бекон, сыр и табаско придают ему нежный вкус полностью загруженной окорочки. Добавьте миску смешанной зелени, смешанной с оливковым маслом и бальзамиком, и вы получите полноценный ужин.

Получите наш рецепт печеного картофельного супа.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 350 калорий, 8 г жиров (2 г насыщенных), 550 мг натрия

Когда дело доходит до супов, которые служат в качестве еды, никто не может прикоснуться к азиатской кухне. От толстых пьянящих японских раменов до мрачно сытных китайских супов с говяжьей лапшой и пропитанных специями тарелок фо из Вьетнама — весь континент, кажется, овладел искусством превращения нескольких кусочков мяса и овощей в волшебный опыт еды.Суп-мультиварка здесь основан на всех трех, сочетая насыщенный имбирный и соевый бульон с кусочками нежной говядины, клубком упругой лапши и — для свежей высокой ноты, которая сочетается с темным , задумчивые — куча свежего бок-чой. Это не суп-закуска; это полноценная еда.

Получите наш рецепт азиатского супа с лапшой из говядины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 120 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 650 мг натрия

Вы когда-нибудь испытывали желание охладиться в знойный летний день за чашкой горячего томатного супа? Судя по всему, испанцы тоже этого не сделали, поэтому они создали гаспачо, чтобы отразить гнетущую августовскую жару в Андалусии.Помимо борьбы с жарой, гаспачо также лучше всего подходит в августе и сентябре, потому что помидоры достигают своего пика в конце лета, когда они сладкие, спелые и дешевые. Гаспачо — это огород в миске, а значит, он лучше для вас, чем простой одномерный томатный суп.

Получите наш рецепт гаспачо.

СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 270 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 650 мг натрия

Большинство людей ожидают, что тарелка супа будет настолько густой и сливочной, что вы сможете положить в нее ложку, но правда в том, что похлебка из моллюсков — настоящая похлебка из моллюсков — всегда была связана с моллюсками, с тонким, но бодрящим бульоном из сока моллюсков и намек на молочные продукты.Мы выбрали молоко, из которого получается легкий, чистый, низкокалорийный суп, который не останется в желудке весь день. Однако есть один продукт, в котором мы не пойдем на компромисс: бекон, дымный аромат которого идеально сочетается с рассолом моллюсков. Вам не нужно много — всего один кусочек на порцию.

Получите наш рецепт превосходной похлебки из моллюсков.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 230 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных), 720 мг натрия

Не будем лгать: хороший французский луковый суп требует времени.Но это почти не требует усилий, кроме как сдерживать слезы, когда вы рубите себе дорогу через пять луковиц. И не лучше ли справиться с несколькими случайными слезами, чем с тусклой тарелкой супа с завышенной ценой, содержащей столько же насыщенных жиров, как 20 полосок бекона и больше натрия, чем девять пакетов картофельных чипсов Lay’s, как во многих сетевых ресторанах? Теперь это настоящий повод для слез, особенно когда вы можете приготовить себе дома французский луковый суп.

Получите наш рецепт французского лукового супа.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 333 калории, 14 г жиров (5 г насыщенных), 690 мг натрия

Закажите в Италии тарелку спагетти и фрикаделек, и официант, скорее всего, останется ошеломленным, почесывая затылок в ожидании ответа. Это потому, что одно из любимых итальянских блюд Америки — это чисто американское изобретение, которое, как правило, основывается на наших типичных принципах излишеств. В Италии полпеттин , скорее всего, будет употребляться в более легком виде, либо отдельно, либо в виде супа, подобного тому, что здесь.Паста все еще там (хотя и намного меньшая ее часть), но в бульоне содержится горстка звездных овощей и она служит для того, чтобы фрикадельки оставались влажными и сочными. Несмотря на то, что в нем мало калорий, он по-прежнему остается мощной тарелкой добра — он подается с слегка заправленным салатом, что делает его невероятным ужином в будний день.

Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 360 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных), 890 мг натрия

Лучшее определение комфортной еды — это еда, которую мама готовила, когда вы росли.Вы можете загрузить этот обманчиво простой суп, полный овощей, удвоив количество, используемое в нашем рецепте, и в итоге получить толстый, усыпанный сосисками минестроне. В любом случае, этот суп достаточно сытный, чтобы его можно было использовать в качестве ужина.

Получите наш рецепт итальянского супа с колбасой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 300 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных), 780 мг натрия

Горох колотый считается одним из героев мира здорового питания, так как он может похвастаться значительными запасами клетчатки, витаминов группы В и десятков других жизненно важных питательных веществ.Но, несмотря на их репутацию суперпродукта с прямой связкой, происходит что-то волшебное, когда горох объединяется с небольшим количеством копченой ветчины и на медленном медленном огне. Постепенно они начинают разрушаться, смешиваясь с ветчиной и другими овощами, образуя густой кремообразный бульон, способный согреть даже самую холодную душу долгим зимним днем.

Получите наш рецепт горохового супа.

Джейсон Доннелли

В 1 порции: 261 калория, 7 г жиров (2 г насыщенных), 679 мг натрия

Здесь мы объединяем два любимых супа: томатный и кубинскую черную фасоль для одной вкусной тарелки.Даже с сочетанием перца халапеньо, красного и зеленого перца, окорока, лука и всех других добавок мы стараемся, чтобы продукты были как можно более легкими благодаря черным бобам с пониженным содержанием натрия, нарезанным кубиками без добавления соли. помидоры, несоленый куриный бульон и добавление греческого йогурта для здорового гарнира.

Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.

Джейсон Доннелли

В 1 порции: 259 калорий, 3 г жиров (1 г насыщенных), 667 мг натрия

Этот сытный суп со свининой, фасолью, перцем, красновато-коричневым картофелем, луком и жареной кукурузой идеально подходит для мультиварки.Он низкокалорийный и даст вам 25 граммов белка и шесть граммов клетчатки, так что вы останетесь сытым.

Получите наш рецепт супа из свинины с зеленым чили.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 130 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 370 мг натрия

Нет лучшего сочетания, чем сэндвич с сыром на гриле и томатный суп. В нашей версии вы получаете некоторую интенсивность чистых помидоров с каждой ложкой, благодаря технике запекания в духовке, которая концентрирует натуральный сахар помидоров.В этом вся прелесть удобного блюда, в котором вдвое меньше калорий.

Получите наш рецепт жареного сыра и жареного томатного супа.

Митч Мандель и Томас Макдональд

На 1 порцию: 380 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных), 810 мг натрия

В этом рецепте курицы и пельменей есть многие из основных вкусов супа с куриной лапшой — корнеплоды, пикантный бульон и измельченная курица — но он становится более насыщенным за счет добавления заправки для загустения основы супа и создания этих пушистых пельменей. .

Получите наш рецепт курицы и пельменей.

На 1 порцию: 225 калорий, 10 г жиров

Этот восхитительный рецепт из нашей Zero Belly Cookbook делает невероятно легкий суп на обед (или в любое время). Он готов всего за 15 минут, так что вы можете приготовить большую порцию на неделю и быстро приготовить еду!

Получите наш рецепт легкого курино-рисового супа.

Рецепт жирного флеша для похудения

Действительно ли жирный суп с промывкой работает? Те, кто соблюдают диету с добавлением жирного супа , потребляют две порции сытного супа на основе бульона каждый день, вместе с завтраком и закусками.Получите подробную информацию о рецептах супа с высоким содержанием белка для похудения , а также о моем рецепте супа для промывки жира . Этот сытный суп из одной кастрюли с клетчаткой, содержащий , менее 500 калорий, , поможет вам поддерживать дефицит калорий.

Идея рецептов супов для похудения звучит здорово, не правда ли? Думаю, именно это и привлекло меня к оригинальному рецепту жирного супа для смыва, когда я был на пути к похуданию. Вкусный суп, который вы едите несколько раз в день, и он выводит жир из вашего тела?

Да, пожалуйста! Подпишите меня для этого.

Конечно, даже в те дни, когда я еще не был диетологом, я знал, что глупое название этого супа не имеет большого значения. Я знал, что если я не буду поддерживать дефицит калорий, я не буду терять жир. Это справедливо независимо от того, содержала ли моя диета специальных рецептов супа с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов или нет.

Помимо критики, это ЛУЧШИЙ суп для приготовления еды! Приготовление одной или двух кастрюль в неделю означает, что вы будете иметь под рукой полезную еду, когда она вам понадобится.Вы с меньшей вероятностью откажетесь от своих целей по снижению веса, когда возникнут чрезвычайные ситуации в семье или возникнут другие жизненные проблемы.

Все мы сталкиваемся с трудностями, когда жизнь перестает идти по плану. Важно, чтобы мы продолжали заботиться о себе, даже если употребляем такую ​​простую вещь, как домашняя тарелка супа. Кормление полезными для здоровья и успокаивающими блюдами может быть важным актом самообслуживания в трудные времена вашей жизни.

Кроме того, суп очень вкусный. Что вы теряете, если попробуете?

Перейти к:

🍲

Что такое жирный флеш-суп?

Еще в 2011 году рецепт супа для промывания жира на основе книги Энн Луиз Гиттлман «План промывания жира » был опубликован в журнале Woman’s World Magazine.Он быстро стал популярным рецептом, поскольку из его простых и сытных ингредиентов готовят вкусные семейные блюда. Мой рецепт немного адаптирован из оригинального рецепта жирного флеш-супа Woman’s World , с некоторыми небольшими изменениями, которые, я думаю, вам понравятся.

🥄

Действительно ли эффективен суп для промывки жира?

Хотите верьте, хотите нет, но есть некоторые научные подтверждения концепции супа для похудания ! Исследование 2007 года показало, что люди съедали меньше калорий за один прием пищи, когда начинали свой прием с супа.Тем не менее, нет никакой гарантии, что включение в рацион жирного супа поможет вам похудеть.

Также нет необходимости есть этот суп ежедневно (или два раза в день, как рекомендуется), чтобы достичь цели по снижению веса. Этот суп наполнен элементами, которые заставят вас чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий. Если вам интересно, , как работает жирный суп для смыва , вот ваш ответ.

К счастью, есть много других вариантов питания, которые предлагают такое же преимущество. Нет необходимости полагаться только на рецептов супа с высоким содержанием белка для похудения !

Здесь вы ищете рецепты, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий.Эти рецепты дефицита калорий не обязательно должны быть супом.

Как мы все знаем, постоянно придерживаться изменения образа жизни может быть сложно. Я понимаю, насколько привлекательными могут быть быстрые решения.

Есть определенные периоды в году, когда те из нас, кто занимается здоровьем и фитнесом, становятся особенно популярными. Многие люди решаются на более здоровый образ жизни и пытаются похудеть в Новом году, а также перед важными жизненными событиями.Свадьбы, выпускные, встречи и многое другое заставляет людей искать решения.

Мне нравится стремление стать более здоровым. Однако вы вряд ли увидите долгосрочные результаты, если будете лечить потерю жира с помощью временной диеты, детоксикации или очищения организма. Намного лучше пожинать все плоды своих усилий, направленных на здоровье, если вы будете придерживаться поведения, которого вы сможете придерживаться.

⭐ Льготы

Оригинальный рецепт жирного супа для смыва содержит все компоненты, необходимые для создания низкокалорийного насыщающего блюда с большим объемом и низким содержанием калорий.Вот некоторые полезные свойства жирного супа для промывания:

• Белок: Вы получаете тонну белка из нежирного мяса и бобов. Это, вероятно, поможет вам дольше оставаться сытым и не перекусывать между приемами пищи.
• Клетчатка: Этот суп представляет собой настоящий рог изобилия из овощей с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов и калорий. Клетчатка может добавить в ваши блюда низкокалорийной массы, что поможет тем, кто много ест, почувствует сытость. Моя версия этого рецепта включает в себя даже больше кабачков, болгарского перца и грибов, чем в оригинале.Вы получаете целых 17 граммов клетчатки!
• Объем жидкости: Этот суп на основе бульона наполнен жидкостью. (Технически мы создаем бульон с овощными соками, но вы все равно получаете увлажняющий эффект.)
• Калий: По этому рецепту вы получаете более 2000 мг калия на порцию. Текущий AI для калия для взрослых женщин составляет 2600 мг / сут, а для взрослых мужчин — 3400 мг / сут. Другими словами, одна порция этого супа может обеспечить вам большую часть необходимого вам калия за день.
• Другие важные питательные вещества: Калий — важный минерал, который ваше тело использует практически для всего, что он делает. Это включает критические функции сердца и почек, а также нервную передачу и мышечные сокращения. Кроме того, вы получаете тонны витамина А, витамина С, железа и других витаминов и минералов, каждый из которых выполняет важные функции в организме.

🥘 Состав

Итак, что вам нужно для приготовления супа для промывки жира? Вот сводка новостей:

• Оливковое масло
• Постное мясо индейки
• Зеленый перец
• Желтый болгарский перец
• Лук
• Кабачок

грибы Портобелла

• Овощной сок V8
• Фасоль (или черная фасоль)
• Консервированные помидоры, нарезанные кубиками
• Сок лайма
• Тмин
• Кориандр
• Свежая петрушка 9024 кинза
• перец халапеньо
• лук-шалот

Моя версия жирного супа для промывки отличается от оригинального рецепта, потому что я хотел поднять жару! Помимо пары халапеньо, я также использовал сок V8 Spicy Hot Vegetable Juice вместо оригинального V8.Если вы любите специи, эти изменения улучшат вкус супа и могут немного повысить метаболизм.

Идея рецептов и ингредиентов метабуста захватывающая; Некоторые исследования показывают, что острый перец чили ускоряет метаболизм. К сожалению, изменение (связанное с капсаицином) временное и очень незначительное. Под малым я подразумеваю, что вы можете свести на нет пользу послеобеденной мятой.

Кроме того, Spicy Hot V8 вообще не содержит цельного острого перца.Пряность полностью исходит от неизвестных натуральных ароматизаторов. Другими словами, только добавленный перец халапеньо можно рассматривать как источник капсаицина.

Хотите еще больше изменить ситуацию? Приготовьте жиросжигающий суп из говяжьего фарша , заменив нежирный говяжий фарш на индейку. Вы также можете использовать куриный фарш вместо индейки.

Чтобы приготовить жиросжигающий суп без помидоров , попробуйте использовать костный или овощной бульон вместо V8.Вместо консервированных помидоров используйте другой некрахмалистый овощ. Как насчет жиросжигающего супа с капустой или кале?

🍽 Оборудование

Вы можете приготовить жирный суп с флешем без каких-либо модных кухонных приспособлений. Все, что вам нужно для приготовления этого супа, — это хороший нож и голландская печь.

🔪 Как приготовить жирный суп для смыва

Начните с приготовления овощей! Нарезать болгарский перец, лук, кабачки, грибы, чеснок, петрушку, кинзу, перец халапеньо и зеленый лук.

Нагрейте оливковое масло в голландской духовке или другой большой кастрюле на среднем огне. Добавьте индейку, желтый перец, зеленый перец, лук, кабачки, грибы и чеснок. Готовьте, пока индейка не подрумянится, часто помешивая.

Разломайте индейку лопаткой в ​​процессе приготовления. На приготовление уйдет около 20 минут.

Добавьте в кастрюлю остальные ингредиенты, кроме зеленого лука. Нагрейте до кипения, периодически помешивая. Это займет около 15 минут.

Осталось только разлить суп по тарелкам и украсить луком. Не бойтесь заморозить остатки — они очень хорошо замораживаются!

👪 Еще рецепты здорового ужина, чтобы похудеть

Вы ищете больше низкокалорийных продуктов с большим объемом рецептов , которые понравятся всей семье? Если да, то вот более вкусные рецепты ужина, которые помогут вам поддерживать дефицит калорий:

💭 Советы диетолога

Это рецепт уровня 1 (может помочь в похудании). Рецепт жирного супа для смыва содержит все компоненты, которые необходимы для приготовления низкокалорийной сытной еды большого объема. Если одна из ваших целей — похудание, этот суп нужен вам в жизни.

Сочетание белка, клетчатки и воды здесь идеально для тех, кто ищет сытную еду с небольшим количеством калорий. Думайте о белке, клетчатке и объеме жидкости как о трех ингредиентах для приема пищи, которая способствует достижению целей по снижению веса.

Я часто ем его на ужин, но он прекрасно работает и в качестве приготовления обеда.Разогрейте его утром, поставьте в термос, и на обед вас будет ждать горячая еда. Это отличное решение для тех, у кого нет возможности подогревать пищу на рабочем месте.

Теплый термос с супом — отличная вещь, которую можно иметь в длительных поездках на работу или в поездку. Имея под рукой полезный и вкусный суп, намного проще пропустить фаст-фуд. Термос с широким горлом — это небольшое вложение, которое вы, вероятно, будете использовать в течение многих лет.

Часто задаваемые вопросы

Каковы калории, чистые углеводы и белок в жирном супе?

Мой жирный суп для промывки содержит 465 калорий на порцию . Он содержит 41,7 грамма чистых углеводов и содержит 46,1 грамма белка на порцию.

Как приготовить кето-жирный флеш-суп?

Чтобы приготовить флеш-суп с очень низким содержанием углеводов, вам потребуется заменить двигатель V8, помидоры и бобы. Используйте костный бульон вместо V8 и больше цуккини вместо помидоров.Вместо фасоли используйте больше фарша из индейки или другого фарша.

Как приготовить вегетарианский жирный суп-флеш?

Вы можете приготовить вегетарианский или веганский суп с жиром, заменив индейку растительным белком. (Другими словами, замените мясо бобовыми.) Крошки темпе, приправленные кубики тофу, нут или чечевица — вот некоторые способы приготовить вкусный вегетарианский суп для сжигания жира.

Как приготовить рецепт супа быстрого приготовления?

Вы можете быстро приготовить этот суп в Instant Pot, используя функцию «соте».Обжарьте индейку и смягчите овощи, используя сильное обжаривание. Затем добавьте остальные ингредиенты и нагрейте до слабого кипения.

Какие супы помогают похудеть?

Если вы ищете варианты, которые позволят вам съесть меньше калорий, некоторые супы лучше других. Суп, приготовленный на бульоне или овощной основе, обычно будет менее калорийным, чем суп на основе сливок. Вам также нужно, чтобы в вашем супе было достаточно белка, чтобы поддерживать чувство сытости на долгое время.

Суп помогает избавиться от жира на животе?

Супы для похудания на животе — это заманчивое понятие! К сожалению, с помощью диеты невозможно добиться сжигания жира в определенной части тела.Вы будете терять жир за счет поддержания дефицита калорий, но вам не нужно выбирать, откуда в вашем теле происходит потеря жира.

👩🏻‍🍳

Другие рецепты супов с высоким содержанием белка для похудения

Вы ищете еще рецептов похудения ? Если да, то вот несколько жирных сжигающих рецептов ужина , которые помогут вам не надоесть блюда:

Не забудьте подписаться на наш Еженедельный информационный бюллетень , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов!

Заявление об ограничении ответственности…

Все рецепты на этом сайте могут или могут не подходить для вас, в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений.Проконсультируйтесь с диетологом или врачом, если вам нужна помощь в определении наиболее подходящего для вас режима питания.

Информация о питании является приблизительной и предоставлена ​​в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть совершенно неточной, поэтому, пожалуйста, не слишком переживайте из-за цифр.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели управления весом, обратитесь к моей статье овсяные хлопья без сахара .Готовим!

📖 Рецепт

Рецепт жирного флеша

Летний Йоль

Действительно ли эффективен жирный суп с промывкой? Получите подробную информацию о рецептах супа с высоким содержанием белка для похудения, а также о моем рецепте супа для смывания жира!

Время приготовления 35 минут

Общее время 35 минут

Ужин

Кухня Американская

Порций 4

Калорий 465 ккал

Ингредиенты

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 фунт. фарш из индейки, нежирный (454 грамма)
• 1 зеленый болгарский перец, нарезанный
• 1 желтый болгарский перец, нарезанный
• 2 стакана луковицы, нарезанный
• 1 фунт цукини, нарезанный ( 454 грамма)
• 10 унций нарезанных грибов портабеллы (283 грамма)
• 3 зубчика мелко нарезанного чеснока
• 46 унций V8 Пряный сок из горячих овощей (1,36 литра; с низким содержанием натрия)
• 15 унций консервированная фасоль, высушенная (425 грамм)
• 14.550 г (подойдет кудрявая или итальянская петрушка)
• ¼ чашка мелко нарезанная кинза
• 2 средних халапеньо, нарезанных (удалите семена для меньшего нагрева)
• 3 лук-шалот, нарезанный (для украшения)

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Инструкции

• Начните с подготовки овощей! Нарезать сладкий перец, лук, кабачки, грибы, чеснок, петрушку, кинзу, перец халапеньо и нарезать лук.

• Нагрейте оливковое масло в голландской печи или другой большой кастрюле на среднем огне. Добавьте индейку, желтый перец, зеленый перец, лук, кабачки, грибы и чеснок. Готовьте, пока индейка не подрумянится, часто помешивая. Это займет примерно 20 минут.

• Добавьте в кастрюлю остальные ингредиенты, кроме зеленого лука. Нагрейте до кипения, периодически помешивая. Это займет около 15 минут.

• Разлейте суп по тарелкам (или контейнерам для приготовления еды) и украсьте луком.Разве это не было просто?

Сохраните этот рецепт как сохраненный!

Видео

Банкноты

Это рецепт уровня 1 (может помочь в похудании). Рецепт жирного супа для смыва содержит все компоненты, необходимые для создания обильного низкокалорийного насыщающего блюда. Если одна из ваших целей — похудание, этот суп нужен вам в жизни.
Сочетание белка, клетчатки и воды здесь идеально для тех, кто ищет сытную еду с небольшим количеством калорий.Думайте о белке, клетчатке и объеме жидкости как о трех ингредиентах для приема пищи, которая способствует достижению целей по снижению веса.
Я часто ем его на ужин, но он прекрасно работает и на обед. Разогрейте его утром, поставьте в термос, и на обед вас будет ждать горячая еда. Это отличное решение для тех, у кого нет возможности подогревать пищу на рабочем месте.
Теплый термос с супом — тоже отличная вещь, чтобы иметь при длительных поездках на работу или когда вы собираетесь путешествовать. Имея под рукой полезный и вкусный суп, намного проще пропустить фаст-фуд.Термос с широким горлом — это небольшое вложение, которое вы, вероятно, будете использовать в течение многих лет.

Информация о питании для одной порции.

Nutrition

Калорийность: 465 ккал Углеводы: 59,1 г Белки: 46,1 г Жиры: 8,2 г Насыщенные жиры: 1,1 г Натрий: 622,9 мг Калий: 2385,2 мг Волокно: 17,4 г Витамин A: 87,3% DV Витамин C: 379,2% DVCальций 9,4% DV3

Ключевые слова суп с жирным смывом, рецепт супа с жиром, суп с жиром, рецепт супа с жиром, низкокалорийный суп с высоким содержанием белка, низкокалорийный суп с большим объемом, приготовление супа с жиром, суп для похудения, суп для похудания, суп для похудения

Этот пост был обновлен с 2020 года и теперь включает новые фотографии, дополнительную информацию о питании и видео с рецептами.Наслаждаться!

47 Лучшие рецепты здоровых супов

Рецепты здоровых супов — это в значительной степени ваше секретное оружие в одной кастрюле, когда дело доходит до похудания, особенно если вы только что съели его со всей сценой с салатом.

Во-первых, суп с обильными овощами даст вам мощный импульс, необходимый для насыщения и обуздания тяги к еде. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, овощной бульон и куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете съесть, объясняет Кристен Ф.Gradney, RDN, директор службы питания и обмена веществ в Региональном медицинском центре Богоматери Озера и представитель Академии питания и диетологии.

Хотя есть много супов для похудения в банках, смешивание собственных полезных супов гарантирует, что вы получите как можно больше хороших продуктов (подумайте: овощи, нежирное мясо и питательные зерна), пока это возможно. сократить потребление натрия, химикатов и любых вредных для здоровья ингредиентов. Кроме того, суп безумно легко приготовить: просто смешайте, приготовьте и ешьте.

Для начала попробуйте один из 47 рецептов здорового супа, рекомендованных диетологами.

1. СУП ТОРТЕЛЛИНИ ТОРТЕЛЛИНИ ИЗ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТОМ

SkinnyTaste

Этот успокаивающий суп содержит всего 300 калорий в большой миске и отлично подходит для остатков. С небольшим количеством пармезана он будет напоминать пасту, фрикадельки и другие итальянские фавориты.

На порцию из 1 ½ чашки: 300 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 3 г сахара, 1064 мг натрия, 3 г клетчатки, 20 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

2. СУП С ЦУККИНИ ЛАЗАНЬЯ

Тяга к чистой еде

Этот суп, одобренный Whole 30, может быть приготовлен из курицы, индейки, говядины и кабачков или традиционной лапши, в зависимости от того, насколько низкокалорийным вы хотите.

В одной порции: 353 калории, 10,7 г жиров, 33,2 г углеводов, 15,3 г сахара, 1791 мг натрия, 26.2 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

3. ЯМАЙСКИЙ СУП ИЗ ТЫКВИНЫ

Эта девушка готовит здоровую пищу

В этом восхитительном супе ямайские приправы и ароматизаторы сочетаются с тыквой, что делает его вашим фаворитом следующей осени.

На порцию: 312 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных), 63 г углеводов, 11 г сахара, 2455 мг натрия, 8 г клетчатки, 8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

4. ЛИМОННЫЙ КУРИНЫЙ РИСНЫЙ СУП

Здоровый образ жизни Жанетты

В этом супе нет жиров и много белка, что делает его более легким вариантом, чем другие лимонные супы, которые, как правило, имеют кремовый оттенок.

На порцию: 163 калории, 5 г жиров (2 г насыщенных), 20 г углеводов, 2 г сахара, 155 мг натрия, 2 г клетчатки, 11 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

5. КУРИНЫЙ СУП С КАПРЕЗОМ

Подходит для медленной плиты Queen

Этот рецепт мультиварки / быстрого приготовления представляет собой низкоуглеводный вариант итальянского фаворита, который по-прежнему включает такие ключевые ингредиенты, как помидоры, базилик и свежая моцарелла.

На порцию: 265 калорий, 3,8 г жиров (1 г насыщенных), 16,9 г углеводов, 0,8 г сахара, 1015 мг натрия, 0.8 г клетчатки, 24,3 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

6. СУП ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ (CALDO DE MARISCOS)

Мексика на моей кухне

Морепродукты — всегда хороший вариант, если вы хотите выбрать что-то более легкое и менее калорийное. В этом супе сочетаются луциан, краб и креветка, а также множество специй и приправ, чтобы придать ему аромат.

В одной порции: 514 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 28 г углеводов, 7 г сахара, 1569 мг натрия, 5 г клетчатки, 78 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

7. КУРИНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП КРОКПОТ

Тяга к чистой еде

Этот суп включает ароматы zuppa toscana, супа в итальянском стиле, который обычно готовят из итальянской колбасы и картофеля. Эта куриная версия подходит для Whole30 без ущерба для вкуса.

В одной порции: 293 калории, 4.3 г жира, 18,2 г углеводов, 3,3 г сахара, 60,2 мг натрия, 24,7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

8. ВЕГАНСКИЙ СУП С АСПАРАГАМИ

Эта девушка готовит здоровую пищу

Этот веганский суп, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите, придает немного сливочности благодаря кокосовому молоку в сочетании с ароматным овощным бульоном, травами и специями.

В одной порции: 341 калория, 29 г жиров (14 г насыщенных), 19 г углеводов, 7 г сахара, 763 мг натрия, 6 г клетчатки, 7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

9. СУП КУРИНЫЙ ПИРОГ

Амбициозная кухня

Этот суп вносит здоровый оттенок в классику комфортной еды, которая не содержит молочных продуктов и палео, и Whole30. Пюре из картофеля и цветной капусты придают ему кремообразность.

В одной порции: 369 калорий, 10,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 30,5 г углеводов, 7,1 г сахара, 7,3 г клетчатки, 41,9 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте ambitiouskitchen.com .

10. ВЕГАНСКИЙ ГРИБНЫЙ СУП

Легкий сырный вегетарианец

Этот веганский суп наполнен ароматом благодаря чесноку, луку и луку-порею, а также шелковому тофу, который делает его кремообразным.

В одной порции: 191 калория, 10,8 г жиров (1,1 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 5,5 г сахара, 48 мг натрия, 2,7 г клетчатки, 13,5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте easycheesyvegetarian.com .

11. ОВОЩНОЙ СУП КИНОА

Печенье и Кейт

Этот сытный суп с начинкой из лебеды и свежих овощей с белковой начинкой, с возможностью добавления сыра пармезан, если вы не хотите, чтобы он оставался веганским.

На порцию: 280 калорий, 10,3 г жиров (1,4 г насыщенных), 40,8 г углеводов, 9,2 г сахара, 1019,4 мг натрия, 8,9 г клетчатки, 9 г белка.

Чтобы просмотреть полный рецепт, посетите cookieandkate.com .

12. МЕКСИКАНСКИЙ ФАВОЧНЫЙ СУП

Мексика на моей кухне

Бобы фава придают этому успокаивающему супу низкокалорийную кремообразную консистенцию без использования молока, сливок или других ингредиентов с высоким содержанием жира.Кинза и нопалес добавляют ароматы в мексиканском стиле.

В одной порции: 188 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 32 г углеводов, 6 г сахара, 200 мг натрия, 9 г клетчатки, 11 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

13. ЖАРЕНЫЙ СУП

Подходит для медленной плиты Queen

Ничто так не говорит о комфортной еде, как мясо и картофель. Этот успокаивающий рецепт мультиварки сочетает эти ключевые ингредиенты с овощами и приправой для блюда, одобренного палео и Whole30.

На порцию: 305 калорий, 7,6 г жиров (2,8 г насыщенных), 22,5 г углеводов, 2,3 г сахара, 738,1 мг натрия, 3,2 г клетчатки, 36,8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

14. НИЗКО-УГЛЕРОДНЫЙ СУП С ЛАПЕЙНОЙ ЛАПШЕЙ ЧОЙ ЯЙЦО РАМЕН, ЯЙЦО ЧОЙ

Здоровый образ жизни Жанетты

Здоровый и низкоуглеводный вариант любимого фанатами супа, приготовленного из лапши из водорослей для снижения количества углеводов и калорий.

На порцию: 206 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных), 10 г углеводов, 2 г сахара, 338 мг натрия, 2 г клетчатки, 17 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

15. ВЕГАНСКИЙ ТОМАТНЫЙ СУП С КРАСНЫМ ПЕРЕЦОМ

Эта девушка готовит здоровую пищу

Жареный красный перец добавляет дополнительный слой цедры классическому томатному супу. Этот низкоуглеводный суп также включает базилик, лук и чеснок для придания аромата.

На порцию: 213 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных), 19 г углеводов, 12 г сахара, 904 мг натрия, 5 г клетчатки, 3 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

16. СЛИВОЧНЫЙ СУП С АРТИШОКОМ И ГОРОХОМ

Коттер Кранч

Авокадо и артишок добавляют сливочные и ароматные элементы в этот гороховый суп, который можно сделать вегетарианским, если исключить дополнительные сливки или крем-фреш.

На порцию на одну чашку: 265 калорий, 14 г жиров (1,8 г насыщенных), 28 г углеводов, 6 г сахара, 225 мг натрия, 13 г клетчатки, 10 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

17. НУТНЫЙ СУП С ПАРМЕЗАНОМ КРОСТИНИ

Девушка ушла для гурманов

Из нута, лука и чеснока получится ароматный и успокаивающий суп, а добавление жареного кростини с пармезаном сверху заставит вас с нетерпением ждать этого момента.

В одной порции: 424 калории, 12,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 64,5 г углеводов, 15,6 г сахара, 1101,9 мг натрия, 17,4 г клетчатки, 18,6 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

18. ФРАНЦУЗСКИЙ ЛУКОВЫЙ СУП

SkinnyTaste

Французский луковый суп хоть и восхитителен, но и является одним из тех блюд, которые могут содержать много калорий и натрия, если их заказать в ресторане.В этой облегченной версии используется сыр с пониженным содержанием жира и несоленое масло, чтобы не потерять вкус.

На порцию: 312,8 калорий, 11 г жиров (3,1 г насыщенных), 31,6 г углеводов, 3,3 г сахара, 875 мг натрия, 3,3 г клетчатки, 17,8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

19. ТАКО-СУП

Настоящая еда RDs

Этот суп можно приготовить на плите или в мультиварке.Несмотря на то, что в нем много овощей, говяжий фарш, сметана и сок лайма гарантируют, что вы готовите тако на ночь как следует.

На порцию из 1 1/2 чашки: 400 калорий, 17 г жиров, 35 г углеводов, 11 г сахара, 850 мг натрия, 10 г клетчатки, 25 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

20. КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП

Хорошо покрытый

Картофельные сливочные супы обычно не имеют репутации здоровых, но эта веганская версия именно такая.Он сделан из орехов кешью, чтобы он оставался сливочным, и его тоже можно подавать холодным.

На порцию из 1 чашки: 312 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 6 г сахара, 6 г клетчатки, 6 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте wellplated.com .

21. ОСТРЫЙ ЖАРЕНЫЙ КУКУРУЗНЫЙ СУП

Коттер Кранч

Этот веганский суп можно взбить в блендере перед подачей теплым или охлажденным.Гарнир из перца и халапеньо добавляет пикантности.

На порцию: 362 калории, 25 г жиров (17,6 г насыщенных), 36,2 г углеводов, 8 г сахара, 251,2 мг натрия, 5,3 г клетчатки, 6,5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

22. МОРКОВНЫЙ СУП

Девушка ушла Гормет

Этот полезный, низкокалорийный суп включает нотки сока лайма и кинзы, которые придают базовые нотки свежих овощей юго-западным нотам.

В одной порции: 141 калория, 8,7 г жиров (1,9 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 6,3 г сахара, 770,9 мг натрия, 3,9 г клетчатки, 3,4 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

23. СУП КУРИНЫЙ БЕЗ ТОРТИЛЛЫ

Настоящая еда RDs

Этот суп представляет собой полезный для здоровья вкус мексиканского фаворита. В нем сохранены все остальные ключевые ингредиенты, чтобы избежать потери вкуса.Вы можете настроить его остроту, поиграв с количеством перца халапеньо и чипотле.

В одной порции: 223 калории, 6 г жиров, 19 г углеводов, 8 г сахара, 582 мг натрия, 4 г клетчатки, 25 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

24. СУП ХОЛОДНЫЙ ОГУРЕЦ АВОКАДО

Блог о здоровой кулинарии

Если вы поклонник охлажденных супов, скорее всего, вам понравится этот кремовый рецепт из авокадо и огурцов.

В одной порции: 99 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 10 г углеводов, 7 г сахара, 64 мг натрия, 3 г клетчатки, 5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

25. СВЕЖИЙ ГОРОХОВЫЙ СУП С ТРАВЯМИ

Знаток овощей

Этот вкусный суп может показаться слишком красивым (ключевое слово: почти). Свежий горошек, ароматные травы и сливочное кокосовое молоко делают этот веганский суп очень вкусным.

На порцию: 258 калорий, 12,6 г жиров (9 г насыщенных), 28,1 г углеводов, 11,7 г сахара, 297 мг натрия, 9,6 г клетчатки, 10,7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте connoisseurusveg.com .

26. СУПЕРФУД КИНОА СУП

Чертовски вкусно

Протеиновая киноа и тонны овощей сделают сытное вегетарианское блюдо, от которого вы будете чувствовать себя хорошо.

На порцию: 194.7 калорий, 5 г жиров (0,9 г насыщенных), 30,4 г углеводов, 4,8 г сахара, 229,8 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 9,2 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net .

27. БЕЛЫЙ ЦЫПЛЕНОК ЧИЛИ

Блог о кулинарии Heathy

Этот легкий куриный перец чили — полезный вариант для ужина в одном горшочке холодными зимними вечерами.

В одной порции: 183 калории, 2 г жиров (0 г насыщенных), 24 г углеводов, 4 г сахара, 378 мг натрия, 5 г клетчатки, 18 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

28. КРАСНЫЙ СУП КИНОА КАРРИ

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Никакого мягкого водянистого супа. Этот смелый вегетарианский вариант получает серьезную выгоду от красной пасты карри и наполнен сладким картофелем, овощами и киноа, питательным зерном, которое действует как отличный источник растительного белка.

На порцию из 1 чашки: 164 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 2 г сахара, 637 мг натрия, 6 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.

29. СУП БЕЛАЯ ФАСОЛЬ ПАРМЕЗАН ШПИНАТ

Getty Images

Этот суп из белой фасоли предлагает две с лишним порции утоляющих голод овощей на порцию, — говорит Грэдни. В нем всего 87 калорий, что делает его идеальным перекусом между приемами пищи.Добавление сыра пармезан завершает пикантный вкус супа.

На порцию из 1 чашки: 280 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 2 г сахара, 1007 мг натрия, 8 г клетчатки, 19 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на cafedelites.com.

30. ГУМБО КУРИНО-КОЛБАСНЫЙ

Getty Images

Если вы жаждете классической креольской кухни, выбирайте более здоровую версию. В нем для загущения супа используется питательная бамия вместо заправки (смесь муки и жира).По словам Грэдни, ожидайте непревзойденного вкуса еды с обильной порцией овощей и нежирного белка из курицы и обезжиренной колбасы.

На порцию из 1 чашки: 160 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 12 г углеводов, 4 г сахара, 550 мг натрия, 2 г клетчатки, 22 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.

31. ДЫМОВЫЙ ЖЕЛТОВЫЙ СКВОШ И ЛЕНТИЛЬНОЕ БИСКЕ

Getty Images

Обычно такие слова, как «бисквит», сигнализируют о том, что в супе есть сливки с высоким содержанием жира.Но не в случае с этим вкусным супом на растительной основе. Желудевая тыква заменяет масло и сливки, чтобы придать вам неприятную текстуру без пустых калорий. По словам Градни, хорошо сбалансированный с пятью граммами жира, 11 граммами белка и колоссальными 14 граммами клетчатки на порцию, вы будете чувствовать себя сытым и наполненным энергией в течение нескольких часов.

На порцию из 1 1/3 чашки: 239 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 41 г углеводов, 7 г сахара, 522 мг натрия, 14 г клетчатки, 11 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите к foodandnutrition.орг.

32. КРАСНЫЙ ЧАРОВЫЙ СУП С ЖАРКИМИ ТУМИНОМ И КОРИАНДРОМ

KawizenGetty Images

Этот ароматный суп представляет собой идеальное сочетание сладости и пряностей благодаря богатым поджаренным специям и кокосовому молоку. Лучшая часть? Он утолит чувство голода еще долго после того, как ваша тарелка будет чистой. «Чечевица богата белком и клетчаткой, что делает ее действительно сытным», — говорит Челси Амер, доктор медицинских наук, руководитель C It Nutritionally.

На порцию 1/2 чашки: 282 калории, 13 г жиров (7 г насыщенных), 18 г углеводов, 1 г сахара, 71 мг натрия, 24 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.

33. ЖАРЕНЫЙ СУП ТОМАТНЫЙ БАЗИЛИН

cafedelites.com

Если в этом сезоне вы мечтаете о сливочном супе, но не хотите употреблять жирные сливки, не смотрите дальше. По этому рецепту получается вкусная закуска или закуска, а пять граммов клетчатки на порцию помогут вам позже избавиться от тяги к еде, — говорит Амер.

На порцию из 1 чашки: 174 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 24 г углеводов, 12 г сахара, 711 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на cafedelites.com.

34. СУП ЛЕГКИЙ ЧЕРНЫЙ ФАСОЛЬ

thehealthycookingblog.com

Этот суп из черной фасоли, одобренный для вегетарианцев и одобренный «Понедельник без мяса», может быть добавлен к любому арсеналу для похудения. По словам Амер, этот суп с белковой черной фасолью и тоннами овощной клетчатки является беспроигрышным вариантом.

На порцию из 1 чашки: 212 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных), 34 г углеводов, 3 г сахара, 576 мг натрия, 14 г клетчатки, 13 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.

35. СУП КУРИНЫЙ БЕЗ ТОРТИЛЛЫ

Настоящая еда RDs

Сделайте перерыв в своем обычном салате и начните использовать это восхитительно полезное блюдо. Это не обычный куриный суп — он состоит из перца халапеньо, кинзы и лайма.Бонус: рецепт одобрен Whole30.

На порцию: 225 калорий, 6 г жира, 9 г углеводов, 5 г сахара, 582 мг натрия, 1 г клетчатки, 31 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

36. ТАЙСКИЙ СУП ЛИМОНГРАСС

Знаток овощей

Этот суп содержит обильную порцию белка и содержит всего 136 калорий на порцию. Он тоже низкокалорийный и вегетарианский. Добавьте его в закладки на следующий день болезни — его успокаивающие ароматы имбиря, лимонной травы, кинзы и лайма — это именно то, что доктор прописал.

На порцию из 1 чашки: 136 калорий, 7,9 г жиров (0,9 г насыщенных), 7,2 г углеводов, 2,3 г сахара, 779 мг натрия, 0,9 г клетчатки, 10,4 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на connoisseurusveg.com.

37. СУП из яиц со шпинатом

cooklsl.com

Этот суп из яичных капель легкий, простой в приготовлении и с низким содержанием углеводов (всего четыре грамма!). Шпинат и белок из яиц делают это блюдо отличной закуской.«Суп на основе бульона — отличный способ начать трапезу, потому что он добавляет немного жидкости и помогает насытиться», — говорит Амер.

На порцию из 1 чашки: 111 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 4 г углеводов, 1 г сахара, 110 мг натрия, 1 г клетчатки, 3 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт cooklsl.com.

38. ОВОЩНОЙ СУП

Тратить на гроши

Попробуйте этот овощной суп в качестве закуски или добавьте курицу или индейку, чтобы сделать его основным блюдом.«Это отличный способ включить в свой рацион больше овощей», — говорит Амер. «Этот суп действительно похож на салат, и это отличный способ приготовить его, если вы предпочитаете приготовленные овощи». Вы получите тонны калия — почти 500 миллиграммов, — который поможет уменьшить вздутие живота.

В одной порции: 41 калория, 7 г углеводов, 4 г сахара, 265 мг натрия, 2 г клетчатки, 3 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, зайдите на сайтratewithpennies.com.

39. ТАКО-СУП CROCK POT

Getty Images

Вам не нужно пропускать тако вторник, чтобы похудеть, — попробуйте вместо этого этот низкоуглеводный суп из тако.Это блюдо, состоящее из двух видов фасоли, содержит целых 17 граммов белка и почти восемь граммов клетчатки. С утра закидывайте ингредиенты в мультиварку, и это изысканное блюдо будет ждать вас после работы.

На порцию из 1 чашки: 215 калорий, 5,2 г жиров (1,2 г насыщенных), 27,5 г углеводов, 7,7 г сахара, 881 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 16,9 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт sugarfreemom.com.

40. ГОРОХОВОЙ СУП С ВЕТЧИНОЙ РАЗДЕЛЕНИЕМ НА ПРИСОЕДИНЕНИИ

Тощий вкус

Когда дело доходит до супов, обязательно следите за тем, сколько в них натрия — слишком много соли может способствовать вздутию живота и препятствовать успешному похудению, — говорит Лаура Лигос, Р.D., C.S.S.D. и создатель книги The Sassy Dietitian. Вот почему этот суп — хороший выбор: «В основном он готовится из цельнопищевых ингредиентов, а колотый горох — сухой». Приготовление рецептов, подобных этому, с максимально возможным количеством необработанных ингредиентов — отличный способ убедиться в низком уровне натрия.

На порцию из 1 чашки: 182 калории, 1,5 г жиров (0 г насыщенных), 39 г углеводов, 4 г сахара, 459 мг натрия, 15 г клетчатки, 17 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на вкус скинни.com.

41. ЖАРЕНЫЙ СУП ИЗ ШАЛФЕЯ ИЗ ТЫККИ

Тощий вкус

Если вы хотите съесть жирный кремовый суп в холодный день, но хотите сэкономить калории, попробуйте этот восхитительный рецепт. По словам Лигоса, с семью граммами клетчатки из него получится солидная закуска или гарнир, особенно если вы сочетаете его с блюдом с высоким содержанием белка, чтобы сохранять чувство сытости.

На порцию на 1 3/4 чашки: 137,5 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных), 25 г углеводов, 9 г сахара, 459 мг натрия, 7 г клетчатки, 6 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на skinnytaste.com.

42. ИТАЛЬЯНСКИЙ СУП УРОЖАЙ

Настоящая еда RDs

В этом супе есть капуста, морковь, грибы, картофель и колбаса, всего менее 250 калорий на порцию. Одна миска этого ароматного супа, содержащая 14 граммов белка, делает сытную и полезную еду. Тори Шмитт, R.D.N., которая управляет ДА! Питание, говорит, это блюдо идеально подходит для обеда.«Он предлагает сбалансированное количество углеводов, белков и жиров, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня», — говорит она.

В одной порции: 230 калорий, 9 г жиров, 23 г углеводов, 4 г сахара, 530 мг натрия, 3 г клетчатки, 14 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

43. СЛИВОЧНЫЙ СУП С КУРИНОЙ ЛАПШЕЙ МЕДЛЕННОЙ ПРОВАРКИ

Чертовски вкусно

Что может быть утешительнее куриного супа с лапшой? Ага, кремовая версия.Всего 226 калорий на порцию, это идеальная еда для комфорта, которая не отягощает вас.

В одной порции: 226,3 калорий, 6,6 г жиров (3,5 г насыщенных), 16 г углеводов, 4,6 г сахара, 593 мг натрия, 4,6 г клетчатки, 23,9 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.

44. МАРОККАНСКИЙ СУП МЕДЛЕННАЯ

Эта гал готовит

Этот суп из чечевицы с начинкой, содержащий 20 граммов белка и всего 260 калорий, поможет вам сбросить вес.Шмитт говорит, что главная причина того, что люди не достигают своих целей, заключается в том, что им скучно есть одни и те же здоровые продукты. «Этот суп меняет эту игру», — говорит она. Вы почувствуете вкус имбиря, карри и корицы в каждом кусочке.

На порцию из 1 чашки: 260 калорий, 1 г жиров (0 г насыщенных), 45 г углеводов, 7 г сахара, 577 мг натрия, 20 г белка.


Полный рецепт можно найти на thisgalcooks.com.

45. КУРИНЫЙ СУП ЭНЧИЛАДА МЕДЛЕННАЯ ПОВАРКА

Палео Грабс

Этот куриный суп энчилада содержит 22 грамма белка и менее 200 калорий.Он также низкоуглеводный, всего 10 граммов на порцию. В него добавляют авокадо (потому что, конечно), который, по словам Шмитта, поможет вам получить больше калия, фолиевой кислоты и полезных жиров.

На порцию из 1 чашки: 193 калории, 7,2 г жира, 10,2 г углеводов, 3,9 г сахара, 600 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 22,3 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте paleogrubs.com.

46. ПОРОШКА ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Чертовски вкусно

Лучший способ съесть больше овощей? Сделайте из них восхитительный сливочный суп.В этом рецепте в качестве основы используется цветная капуста, а не картофель, что делает ее низкоуглеводной. Он также содержит почти восемь граммов белка, что делает его отличной закуской.

На порцию из 1 чашки: 193,1 калорий, 11,4 г жиров (4,8 г насыщенных), 17,4 г углеводов, 6,4 г сахара, 124,4 мг натрия, 3 г клетчатки, 7,7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.

47. ВЕГАНСКИЙ СУП ИЗ БРОККОЛИ

Линн Фогель / Целенаправленное преследование

В отличие от многих кремовых супов, этот загущен без муки и крахмала.Он веганский, палео, без глютена и рафинированного сахара. Рецепт требует семь чашек овощей, и каждая порция содержит почти восемь граммов клетчатки. «Заменяя традиционно используемые жирные сливки на несладкое миндальное молоко, суп превращается в более легкий вариант на растительной основе», — говорит Шмитт.

В одной порции: 123 калории, 3,9 г жира, 19 г углеводов, 7 г сахара, 678 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 6,5 г белка.

Чтобы получить полный рецепт, перейдите к здоровой погоне.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Fat Burning Soup

Эта диета основана на диете, которую однажды давали в больнице Sacred Heart Memorial для страдающих ожирением пациентов с сердцем, чтобы быстро похудеть, обычно перед операцией. Модификации были добавлены Эд Каспером Л.Ac, иглотерапевт и травник. рассчитывайте сбросить 10-17 фунтов за неделю. Комбу (морские водоросли) и грибы шитаке доступны в восточной части большинства рынков. Мы не даем никаких рекомендаций или изменений этой диеты, она предназначена только для использования в течение семи дней и помогает подготовиться к безопасному похудению перед операцией. Он не предназначен для длительного или многократного использования. По неизвестным причинам этот рецепт больше не используется в больнице. Многие люди говорили нам, что это работает хорошо, но они хотели продолжать его использовать, что, как мы поняли, не входило в цель рецепта.Многие люди также сказали нам, что они внесли изменения по той или иной причине. Существует огромное количество диетических рецептов, и я считаю, что это безопасный и эффективный рецепт быстрой потери веса, но, пожалуйста, не злоупотребляйте им.

Нарезать овощи мелкими и средними кусочками, обжарить в оливковом масле и залить водой. Варить 10 (десять) минут. Разрежьте до кипения и продолжайте готовить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте столько, сколько хотите и когда хотите.Этот суп не добавит калорий. Чем больше вы едите, тем больше потеряете. Наполните термос утром, если вы уезжаете днем. Если есть в одиночестве в течение неопределенного времени, вы страдаете от недоедания.

Пейте много свежей чистой воды в течение всего дня. Выпейте половину своего веса в унциях воды. Если вы весите 100 фунтов, выпейте 50 унций воды.

Дистиллированная вода выводит из организма больше токсинов, отходов, неиспользованных минералов и прочего, оставляя больше места для полезных питательных веществ.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ : Все фрукты, кроме бананов. Мускусная дыня и арбуз содержат меньше калорий, чем большинство фруктов. Ешьте только суп и фрукты. Для напитков — несладкий чай, клюквенный сок или вода.

ДЕНЬ ВТОРОЙ : Все овощи. Ешьте, пока не наберетесь свежими, сырыми или консервированными овощами. Старайтесь есть листовые овощи и держитесь подальше от сушеных бобов, гороха и кукурузы. Ешьте вместе с супом. Во время ужина в этот день наградите себя большой печеной картошкой и маслом.Не ешьте фрукты.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ : Ешьте все супы, фрукты и овощи, которые хотите. Не ешьте печеный картофель. Если вы ели в течение трех дней, как указано выше, и не обманывали, вы обнаружите, что потеряли 5-7 фунтов.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ : Бананы и обезжиренное молоко. Съешьте как можно больше бананов и выпейте как можно больше стаканов воды в этот день вместе с супом. Бананы богаты калориями и углеводами, как и молоко, но в этот день вашему организму понадобятся калий и углеводы, белки и кальций, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ : Говядина или баранина и помидоры. Старайтесь выбирать высококачественный животный белок, не содержащий антибиотиков и гормонов. В этот день вы можете съесть 10-20 унций говядины или баранины и банку помидоров или целых 6 свежих помидоров. Постарайтесь выпить в этот день хотя бы 6-8 стаканов воды, чтобы смыть мочевую кислоту из вашего тела. Съешьте суп хотя бы один раз в этот день. Вы можете заменить говядину, баранину или бобы адуки, курицу или рыбу пшеничным глютеном (сейтан).

ДЕНЬ ШЕСТОЙ: Говядина или баранина с овощами.Ешьте сколько душе угодно говядины или баранины и овощей в этот день. Вы можете съесть два или три стейка, если хотите, с зелеными листовыми овощами, но без печеного картофеля. Обязательно съешьте суп хоть раз сегодня. Вы можете заменить говядину, баранину или бобы адуки, курицу или рыбу пшеничным глютеном (сейтан).

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ: Коричневый рис, несладкие фрукты и овощи. Опять набейте себя. Обязательно съешьте сегодня суп хотя бы раз.

К концу седьмого дня, если вы не изменили диету, вы потеряете 10-17 фунтов.Если вы сбросили более 15 фунтов, воздержитесь от диеты в течение двух дней, прежде чем возобновить диету в первый день.

Этот семидневный план питания можно использовать сколь угодно часто. На самом деле, при правильном соблюдении он очистит вашу систему от загрязнений и подарит вам ощущение благополучия, как никогда раньше.

Всего через семь дней этого процесса вы начнете чувствовать себя легче, по крайней мере, на 10 фунтов, а возможно, на 17. Имея изобилие энергии, продолжайте этот план столько, сколько хотите, и почувствуете разницу.

Эта диета является быстрой, сжигающей жир, и секрет в том, что вы будете сжигать не больше калорий, чем потребляете. Она очистит вашу систему от загрязнений и даст вам чувство благополучия. Эта диета не подходит для употребления алкогольных напитков в любое время из-за их удаления из организма для накопления жира. Прекратите диету как минимум за 24 часа до приема алкоголя.

Поскольку пищеварительная система у всех разная, эта диета повлияет на всех по-разному. После третьего дня у вас будет больше энергии, чем когда вы начали, если вы не читали.После нескольких дней диеты вы обнаружите, что у вас изменился стул — съешьте чашку отрубей или клетчатки. Хотя при этой диете вы можете пить черный кофе, вы можете обнаружить, что кофеин вам не нужен после третьего дня.

ОПРЕДЕЛИТЬ НЕТ-НЕТ — ХЛЕБ, СПИРТ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, ВКЛЮЧАЯ ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ.

ПАЛОЧКА С ВОДОЙ, НЕСЛАСКИМ ЧАЕМ, ЧЕРНЫМ КОФЕ, НЕСЛАСКИМИ ФРУКТОВЫМИ СОКАМИ, КЛУБНИЧНЫМ СОКОМ И ОБЕЗЖИЖЕННЫМ МОЛОКОМ.

Базовый суп для сжигания жира можно есть в любое время, когда вы проголодались.Ешьте столько, сколько хотите. Помните, чем больше вы едите, тем больше потеряете. Никаких жареных блюд и хлеба. Вместо говядины можно есть жареную курицу (абсолютно без кожи). Вегетарианцы могут употреблять адуки или маш, сейтан.

Любые прописанные лекарства не повредят вам на этой диете. Продолжайте этот план столько, сколько хотите, и почувствуйте разницу как морально, так и физически. При желании вы можете заменить говядину жареной рыбой только в один из говяжьих дней. В другие дни вам нужно много белка в говядине.

Одна из лучших травяных формул, которые можно использовать во время этого поста, — это трифала. Принимать по 2 таблетки утром и в полдень и 4 таблетки вечером. Вместо кофе или чая используйте зерновой напиток. Очень хороший постный чай представляет собой комбинацию крапивы, звездчатки и семян фенхеля, которые также помогают снизить вес. Есть много отличных зеленых напитков и порошков соевого белка, которые можно использовать в качестве добавок по мере необходимости и вместо мяса.

Чтобы похудеть, замените один прием пищи супом, ешьте больше овощей.

Завершайте каждую трапезу тарелкой супа.

Избегайте всех этих «нет». Избегайте диетических газированных напитков и диетических химикатов. Используйте настоящее масло, а не гипогидратированные подделки. Не употребляйте продукты с высоким содержанием фруктозы, не используйте аспартам или искусственные подсластители, используйте натуральные цельные продукты, такие как стевия, агава, мед.

Ешьте полезные и полезные продукты, которые хорошо приготовлены и нравятся вам.

Чайный гриб Комбуча помогает поддерживать оптиумный вес человека.Приготовление собственного чайного гриба с помощью простого в использовании ареометра может стать полезным диетическим средством с приятным вкусом.

Самое главное … Будь счастлив.

Капустный суп для детоксикации и похудания

Вы хотите сбросить вес перед предстоящим мероприятием, снова надеть любимое платье или просто дать себе толчок к более здоровому образу жизни?

Возможно, вы подумываете о диете на основе капустного супа. Это сейчас в тренде, и, вероятно, вы видели, как об этом говорили на форумах по вопросам похудания и фитнеса.Обычно такая модная диета запускается определенной организацией, но происхождение диеты на основе капустного супа до сих пор неизвестно. Он восходит к 1980-м и 1990-м годам.

Вот что вам нужно знать.

Капустная диета не предназначена для длительного похудания. . Если вы хотите изменить образ жизни, это не то. Если вы просто хотите быстро сбросить несколько фунтов, например, на свадьбе или торжественном мероприятии, то это может быть именно то, что вам нужно.Как следует из названия, это диета, при которой вы должны есть большое количество щи. Если вы действительно ненавидите капусту или не думаете, что можете в течение недели есть в основном капустный суп, эта диета не для вас.

Важное примечание: эту диету нельзя проводить более одной недели за раз.

Некоторые сторонники диеты утверждают, что с ее помощью можно сбросить до 10 фунтов за неделю. Давайте посмотрим на некоторые плюсы и минусы.

Плюсов:

Вы быстро похудеете.
Это отличный толчок к регулярной диете.

Минусы:

Большая часть потери веса приходится на воду.
Скучно есть только одно.

Что это на самом деле?

Итак, как работает эта диета? На самом деле он очень строгий, но вы можете съесть столько щи каждый день, сколько захотите. Идея состоит в том, чтобы использовать суп, чтобы насытить, чтобы у вас не возникло соблазна съесть другую пищу.

Если вы собираетесь попробовать, вам нужно приготовить несколько больших партий капустного супа, чтобы у вас было много еды в течение недели.Вам разрешено употреблять еще несколько продуктов, но рекомендации приведены ниже.

Вот общий план диеты:

День 1 — Щи и все фрукты, которые вы хотите, кроме бананов

День 2 — Щи и овощи, в том числе картофель в мундире со сливочным маслом

День 3 — Щи с фруктами и овощами (но без бананов и картофеля)

День 4 — Щи плюс до восьми бананов и столько обезжиренного молока, сколько вы хотите

День 5 — Щи и до 20 унций говядины и до шести помидоров

День 6 — Щи плюс столько говядины и овощей (кроме картофеля), сколько вы хотите

День 7 — Капустный суп с коричневым рисом, овощами (но без картофеля) и несладким фруктовым соком

Подойдет ли вам диета на основе капустного супа?

Если вы будете придерживаться его полностью, он будет работать на вас.Проблема большинства людей заключается в том, чтобы их придерживаться. Большинство людей отказываются от диеты до того, как добьются желаемых результатов.

Если вы хотите добиться наибольшего успеха, вам необходимо точно соблюдать диету. Вы также должны пить много воды каждый день (8 стаканов и более). Вы также можете ежедневно принимать поливитамины. Также обязательно съешьте много супа. Попытки морить себя голодом или потреблять слишком мало калорий будут иметь противоположный эффект, которого вы хотите. Это заставит ваше тело удерживать жир, потому что оно боится голодной смерти.Это также может побудить вас обмануть, потому что вы очень голодны.

Итак, придерживайтесь супа, но ешьте!

Диетический рецепт капустного супа

Этот рецепт супа из капусты — быстрый способ сбросить несколько килограммов и начать диету. Попробуйте этот 7-дневный план диеты на суп из капусты на неделе детоксикации!

Суп-курс

Кухня Американская

Ключевое слово Капустный суп

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Порций 12 порций

Автор I Heart Recipes

Ингредиенты

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 1/2 фунта нарезанной свежей капусты
• 3 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
• 1 большой желтый лук, нарезанный кубиками
• 4-5 измельченных зубчиков чеснока
• 2 большие очищенные и нарезанные моркови

1 большой зеленый перец, нарезанный кубиками

• 5 1/2 — 6 стаканов овощного бульона Я предпочитаю с низким содержанием натрия
• 14.150 г консервированных помидоров
• 1 столовая ложка итальянской приправы
• 1/2 чайной ложки грубого черного перца
• 1/2 чайной ложки соли

Инструкции

• Налейте 2 столовые ложки оливкового масла в большую кастрюлю или сковороду, затем поставьте сковороду на средний огонь.

• Добавьте лук, сельдерей и болгарский перец.

• Готовьте до полупрозрачности.

• Затем добавьте чеснок и готовьте 1 минуту.

• Теперь влейте овощной бульон.

• Добавьте капусту и морковь, затем перемешайте.

• Когда вся капуста будет в кастрюле, добавьте нарезанные кубиками помидоры (с соком).

• Посыпьте все приправы, затем перемешайте ингредиенты.

• Накройте сковороду крышкой и готовьте примерно 15-20 (в зависимости от того, насколько нежная вам нравится капуста).

• Подавайте и наслаждайтесь!

---

---

10 рецептов супов для сжигания жира, которые стоит попробовать

Суп хорош для похудения.Это очень быстро оставляет чувство сытости и удовлетворения. Кроме того, вы, вероятно, потребляете гораздо меньше калорий за день, чем если бы вы ели стандартную еду. Это если вы избегаете хлеба и крекеров, которые также можно заправить супом!

[su_button target = «blank» background = «# 4554f5 ″ size =» 5 ″ width = «yes» center = «yes» icon = «icon: star» icon_color = «# f8f9fa»] Нажмите здесь, чтобы увидеть другие истории и видео Репортер из Южной Флориды [/ su_button]

Но вы также можете максимально увеличить свой потенциал потери веса благодаря определенным ингредиентам.Добавляя правильные ингредиенты, вы улучшите скорость метаболизма и улучшите систему сжигания жира в своем теле.

Это не так уж и сложно. На самом деле, вы, вероятно, уже делаете некоторые из наиболее распространенных рецептов сжигания жира — или вы их рассматривали, даже не задумываясь об этом. Если вам нужна небольшая помощь, вот 10 рецептов жиросжигающих супов, которые вы должны попробовать уже сегодня. Неважно, какое сейчас время года; эти рецепты стоит попробовать.

Капустный суп

Вы когда-нибудь слышали о диете из капустного супа? Это одна из тех сильно ограничивающих ускоренных диет, которые люди пробовали снова и снова в 80-х и 90-х годах.Знаменитости следили за этим снова и снова, рассказывая, что они ели капустный суп целыми днями и потеряли 10-20 фунтов за несколько коротких недель.

Что ж, мы не просим вас соблюдать ограничительную и несколько опасную диету из капустных щей. Мы просим вас добавить рецепт капустного супа в свой список супов для сжигания жира. Этот рецепт лучший.

Состав:

• 5 очищенных и нарезанных морковок
• 3 нарезанные луковицы
• 2 банки целых помидоров
• 1 нарезанный кочан
• 1 унция сухой луковой суповой смеси
• 1 банка стручковой фасоли, нарезанной и высушенной
• 2 кварты томатного сока
• 2 нарезанных кубиками болгарских перца (для этого лучше всего подходит зеленый)
• 10 нарезанных стеблей сельдерея
• 1 банка говяжьего или овощного бульона

Метод:

• Поместите все овощи в большую кастрюлю, а затем добавьте все жидкости
• Варите суп, пока овощи не станут мягкими

Это вкусно, когда все овощи остаются кусочками.Если вы хотите смешать его, попробуйте смешать только половину смеси, а остальную оставить крупной. У вас улучшится вкус, и это поможет сжечь больше жира. Процесс жевания помогает сказать организму, что пора есть, и заставляет метаболизм работать должным образом.

Рецепт можно хранить в холодильнике два-три дня. На следующий день вкусный разогретый обед!

17 рецептов детокс-супов, помогающих избавиться от жира

Если вы ищете способ похудеть, улучшить свое здоровье и пищеварение, а также восстановить свое тело, вам может подойти очищающий суп-детокс.

Теперь, хотя детоксикация обычно заставляет меня съеживаться, вспоминая о старых голодных диетах, план детоксикации, содержащий правильные витамины и питательные вещества, такие как те, что содержатся в супах, звучит намного приятнее и полезнее. Понимаете, в отличие от очищающих соков, очищающий суп-детокс не лишает вас настоящей еды.

Конечно, это все еще (в основном) жидкая диета, но в детокс-супе много питательных овощей и клетчатки, которые устраняют консерванты, снижают тягу к еде и дают вашей пищеварительной системе заслуженный отдых.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить этот контент бесплатным. [Полное раскрытие]

Преимущества супа Детокс

Суповая диета имеет много преимуществ помимо потери веса , например, помогает вашей системе избавиться от токсинов из чрезмерно обработанных пищевых продуктов, таких как рафинированная мука и сахар, подсластители, а также молочные продукты и мясо, наполненные гормонами. Детокс-супы также способствуют пищеварению, поскольку содержат клетчатку, регулирующую работу вашего организма.

Помогает ли суп при похудении?

Хотя может показаться, что «суп» — это новая тенденция, суп и похудание уже много лет идут рука об руку.Еще в 2005 году исследование, опубликованное в «Obesity Research», показало, что участники, которые ели две порции высококалорийных супов в день, испытали на потерю веса на 50% больше , чем те, кто ел такое же количество калорий из закусок.

Что делает суп полезным?

Вы можете думать о супе как о еде для максимального комфорта, но оказывается, что суп полезен не только для того, чтобы дать теплую передышку в холодные зимние месяцы.

Суп с низким гликемическим индексом и богат клетчаткой, что делает его сытным и удовлетворительным.

Суп не вызывает скачков сахара в крови, как фруктовый сок, что делает его отличным выбором для обуздания тяги.

Я считаю важным отметить, что не все супы готовятся одинаково. Супы с высоким содержанием жира и калорий, такие как сыр и крем-супы, не считаются полезными для здоровья продуктами.

Что такое детокс-суп?

Так что вообще такое детокс-суп?

Проще говоря, это любой суп, который помогает вывести токсины, способствует похуданию и улучшает общее состояние здоровья.Чтобы помочь вам познакомиться, я собрал 17 рецептов полезных детокс-супов. Эти рецепты помогут вам избавиться от жира, избавиться от вздутия живота, сбросить несколько килограммов и заставят вас чувствовать себя потрясающе.

Cleansing Detox Soup — Светящийся холодильник

Этот веганский суп с полным вкусом от The Glowing Fridge наполнен свежим лимонным соком, имбирем, куркумой, корицей и оттенком пряного кайенского перца. Листовая зелень, брокколи, сельдерей и морковь питательны и сытны.

Детокс-суп Гвинет Пэлтроу — Goop

Да, этот рецепт супа — тот, который Гвинет Пэлтроу использует для детоксикации и очищения. Суп представляет собой смесь брокколи, чеснока, лука, рукколы и лимона. Суп легко приготовить, и на вкус он потрясающий! Получите полный рецепт на Goop.

Капустный суп (Чудо-суп) — Divas Can Cook

Этот рецепт супа для похудения от Divas Can Cook обещает помочь вам сбросить до 10 фунтов за 7 дней.(Учебное пособие по диете с капустным супом включено.) Капуста, сельдерей, лук и болгарский перец смешиваются и приправляются чесноком, орегано и красным перцем, чтобы создать суп, который на удивление сытный и имеет восхитительный вкус.

Детокс Морковно-имбирный суп — Clean Food Dirty City

Имбирь, как известно, обладает иммуностимулирующими свойствами и является прекрасным средством для выведения токсинов! Этот морковно-имбирный суп от Clean Food Dirty City также поможет вашей пищеварительной системе.

Юго-западный рецепт куриного детокс-супа — Пряная перспектива

Изображение: Пряная перспектива

Этот суп от A Spicy Perspective — чистый суп, разработанный для ускорения похудания. Этот рецепт куриного детокс-супа Southwest Chicken Detox Soup, содержащий такие детоксикационные ингредиенты, как капуста, брокколи, авокадо, чеснок и куркума, а также молотый тмин и измельченный красный перец, так же вкусен, как и полезен для вас!

Детоксифицирующий суп из жареной моркови и мускатного ореха — Fit Living Eats

Фотография: « Fit Living Eats »

Здоровый суп от Fit Living Eats, который сочетает в себе сладкую мускатную тыкву и вкусную жареную морковь, чтобы создать рецепт экологически чистого питания, который выводит токсины и помогает похудеть!

Кресс-салат Detox Soup — Lean Body Coach

Этот детокс-суп из водяного кресса поможет вам мягко вывести токсины из организма, сохраняя при этом тепло и тепло.Кресс-салат с высоким содержанием витамина С, кальция и железа является идеальным ингредиентом для детокс-супа. Получите полный рецепт в The Lean Body Coach.

Детокс-суп для похудения — Вид с острова Грейт

Изображение: Вид с Большого острова

Этот детокс-суп для похудения от The View From Great Island — это здоровый рецепт с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, который богат клетчаткой. Морковь, свекла, брокколи, цветная капуста, грибы, капуста и сладкий перец собраны вместе, чтобы создать рецепт детокс-супа, который поможет вам похудеть и улучшить свое здоровье!

Детокс суп из куркумы и чечевицы — Simply Quinoa

Изображение: Simply Quinoa

Этот рецепт детокс-супа поддерживает естественную систему детоксикации вашего организма.Этот золотой суп, наполненный богатой белком чечевицей и сладким картофелем с клетчаткой, не только вкусен, но и полезен.

Детокс суп с брокколи — Готовка для удовлетворения

Фотография: « Contentedness Cooking »

Этот веганский рецепт детокс-супа без глютена от Contentedness Cooking легко приготовить, используя всего 2 ингредиента — брокколи и кокосовое молоко. (Но выглядит и на вкус так, как будто на это потребовался целый день!)

Detox Red Beet Soup с кокосом и лаймом — Feed Me Phoebe

Фото: Накорми меня Фиби

Этот Суп из красной свеклы сделан из сливочного сочетания кокосового молока и кешью.Фиби придает ему азиатский оттенок с добавлением имбиря, лайма и кинзы. (Кинза помогает выводить токсины, а свекла поддерживает вашу печень.) Этот рецепт детокс-супа потрясающий как по вкусу, так и по внешнему виду!

Овощной суп Fall Detox — The Healthy Maven

Фотография: « The Healthy Maven »

Этот осенний детокс-суп с девятью видами овощей наполнен питательными веществами, которые помогут вам сиять внутри и снаружи!

Марокканский сладкий картофельный суп из чечевицы в медленноварке

Этот веганский / вегетарианский суп с белками обладает тонким вкусом.Он поставляется со всеми обычными подозреваемыми в детокс-супе: луком, морковью, сельдереем, куркумой и корицей. Бонус: этот суп можно приготовить в мультиварке или на плите!

Диетический рецепт капустного супа на остром бульоне мисо — Восхитительная еда для мам

Изображение: Восхитительная еда для мамы

Этот рецепт капустного супа медленного приготовления от Delightful Mom Food также известен как диета Долли Партон или диета стюардессы TWA. Какое бы название вы ни выбрали, этот легкий очищающий суп со вкусом мисо насыщен питательными веществами и очень вкусен!

Подщелачивающий зеленый суп — detoxdiy

Изображение: Detox DIY

Обогащенный питательными веществами и подщелачивающей зеленью, этот зеленый суп из Detoxdiy сытен и полезен.Такие ингредиенты, как спаржа, лук, капуста, сельдерей и чеснок, сделают вас энергичным, восстановленным и помолодевшим!

Лучший Detox Crockpot Чечевичный суп — Щепотка Yum

Щепотка Yum дает нам этот восхитительный рецепт супа, который понравится вашей семье! Добавив мускатную тыкву и желтый горох в смесь лука, чеснока, моркови, сельдерея и специй, Линдси создала единственный в своем роде рецепт, который вам понравится!

Смыть жирный овощной суп — SkinnyMs

Фото: SkinnyMs

Этот рецепт супа от SkinnyMs богат антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают вывести токсины из организма.Кислотно-щелочные ингредиенты, а также компоненты, уравновешивающие натрий и калий, такие как сладкий картофель, шпинат, чеснок, морковь и помидоры, работают вместе, чтобы уравновесить органы и железы вашего тела и вывести токсины. Бонус: Flush Away The Fat Soup восхитителен!

Надеюсь, вы нашли новый рецепт детокс-супа и добавили его в список избранных. Если вы ищете более здоровые рецепты и идеи для еды, пожалуйста, оставайтесь здесь — здесь есть множество экологически чистых и низкоуглеводных рецептов, которые вам обязательно понравятся.

Не пропустите эти полезные рецепты и советы

20 рецептов воды для детоксикации

7 здоровых рецептов сока для похудания и детоксикации, которые выходят за рамки сжигающего жир зеленого сока

Прерывистое голодание для женщин — 8 советов для начинающих по снижению веса

Если вам понравились эти рецепты детокс-супов, поделитесь ими в Pinterest!

Сегодняшняя цитата: «Позаботьтесь о своем теле.