Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях — Блог «Spina»

Чем полезна лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика — не просто спорт или фитнес, а настоящая медицинская дисциплина. Она разрабатывается с учетом физиологических особенностей человека и помогает восстановить или укрепить здоровье больного, эффективно восстановиться после травм.

При соблюдении правил и рекомендаций лечебной физкультуры можно:

• восстановить утраченные функции;
• повысить силу и выносливость организма;
• адаптировать больного;
• усовершенствовать деятельность психики;
• улучшить работу органов и систем жизнедеятельности организма.

При сколиозе лечебная гимнастика необходима, чтобы не допустить дальнейшего развития болезни и осложнений. Выполняя упражнения, вы сохраните здоровье и подвижность позвоночника на долгие годы. 

Противопоказания

При сколиозе не рекомендуется выполнять следующие виды упражнений:

• Быстрый бег противопоказан при 3, 4 стадии развития болезни;
• Упражнения, выполняемые на одной ноге;
• Противопоказана поза лотоса;
• кувырки из-за высокого риска травмы;
• Танцы и гимнастика;
• Упражнения с вертикальной осевой нагрузкой;
• Быстрые спортивные игры типа футбола, бадминтона, тенниса из-за большого количества резких движений.

Также следует исключить все упражнения, которые оказывают сильную нагрузку на позвоночник. 

Правила выполнения упражнений

Первое и самое главное — при возникновении дискомфорта во время упражнения следует немедленно вернуться в исходное положение и закончить занятия. В противном случае может возникнуть травма. 

Для того, чтобы занятия приносили только пользу, следует соблюдать ряд правил:

• Обязательно проведите разминку перед тренировкой;
• Выполняйте упражнения медленно и плавно. Резкие и быстрые движение могут навредить вам;
• Избегайте подъема тяжестей в период реабилитации. Из-за этого сколиоз может усугубиться;
• Главное в ЛФК при сколиозе — растягивание и статическое укрепление мышц, причем не только в позвоночной зоне, но и во всем теле;
• Не занимайтесь самодеятельность: правильный комплекс упражнений можете подобрать только реабилитолог.

При соблюдении этих правил лечебная гимнастика принесет достаточно быстрые и положительные результаты. 

Упражнения при сколиозе

Комплекс упражнений подбирается в зависимости от типа сколиоза:

С-образный — спина искривлена дугой с перекосом влево или вправо;

S-образный — спина искривлена в двух точках;

Z-образный — самый тяжелый случай: позвоночник искривлен в трех точках, с большим трудом поддается лечению.

Кроме того существует 4 стадии развития болезни. Наибольшей эффект ЛФК принесет на 1 стадии С- и S-образного типа. На 2 стадии требуется помощь хорошего реабилитолога. На 3 стадии человеку требуется поддерживающий корсет. При 4 стадии гимнастика не принесет никаких результатов — тут требуется хирургическое вмешательство.

Ниже вы найдете несколько вариантов базовых упражнений. Каждое необходимо выполните несколько раз. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

На спине

Упражнение 1. Лягте на спину, голову положите на пол, руки вытяните за голову.  Согните в коленях ноги и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.

Упражнение 2. Для растяжки мышц: возьмитесь руками за ноги под коленями, подтяните их к груди. Подбородок поместите между коленей. 

На животе

Упражнение 1. Лягте на живот, руки вытяните вперед. Напрягите пресс и ягодицы, медленно поднимите руки вверх, одновременно поднимая лопатки.

Упражнение 2. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимите правую руки и левую ногу. Вернитесь в исходное положение, а затем поднимите левую рук и правую ногу.

На четвереньках

Упражнение 1. Встаньте на четвереньки. Сначала округлите спину, а затем прогнитесь в пояснице.

Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами.  Сделайте несколько шагов руками вперед и опустите живот к бедрам, руки распрямите. Опустите лоб на пол, шею расслабьте, таз слегка подкрутите вверх, чтобы спина была ровной. Тяните руки вперед, таз назад.

Читайте другие статьи про сколиоз у нас в блоге.

Лечение сколиоза у детей

Лечение сколиоза у детей

Сколиоз первой и второй стадии  успешно поддается лечению в домашних условиях, как у детей дошкольного возраста, так и у подростков. Основные задачи лечебных мероприятий:

1.    Снижение отрицательной нагрузки на позвоночный столб.

2.    Выравнивание оси позвоночника.

3.    Укрепление всех групп мышц, в особенности мышечного каркаса спины.

4.    Восстановление нормального функционирования связок спины.

5.    Коррекция неправильной осанки.

Чтобы остановить прогрессирование заболевания, назначается массаж спины, специальная гимнастика при сколиозе у детей, плаванье, ношение поддерживающего корсета. Комплекс упражнений, которые включаются в ЛФК и гимнастику, разрабатывается только специалистом и строго по показаниям. Очень важно, чтобы ребенок следил за своей осанкой.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Для исправления осанки требуется выполнять упражнения ЛФК каждый день без пропусков. Одно занятие длится 45 минут. Упражнения можно выполнять в домашних условиях или под присмотром детского тренера по ЛФК.

Упражнения для удобства разбиты на несколько групп в зависимости от положения, в котором они выполняются:

1.    В положении «стоя».

2.    В положении «лежа на спине или животе».

3.    На четвереньках.

Количество повторов на каждое упражнение варьируется от 10 до 15. Важно при возникновении болей в спине у ребенка уменьшить число подходов.

Первая группа включает в себя следующие виды упражнений:

1.    Походите на месте с ровной осанкой, высоко приподнимая ноги.

2.    Поднимите руки над головой и тянитесь за ними как можно выше, затем плавно опустите. Можно использовать гимнастическую палку или мяч.

3.    Попеременная ходьба на носочках и пятках.

4.    Ходьба «по-медвежьи» (на наружной стороне стоп).

Упражнения при сколиозе у детей для выполнения на спине:

1.    Дотроньтесь левым локтем правого колена и наоборот.

2.    Левое колено подтяните к груди, обнимите его обеими руками и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Отпустите и повторите с другой ногой.

3.    Руки вдоль тела ладонями вниз, приподнимите ноги на 30 градусов от пола, досчитайте до 5 и опустите.

4.    Согните ноги в коленях, прижмите их к грудной клетке, за коленями сделайте хлопок и опустите ноги обратно.

5.    Приподнимите ноги немного от пола и со всех сил тянитесь к носочкам руками.

Тело должно выгнуться дугой. Задержитесь в таком положении от 20 до 30 секунд.

Упражнения ЛФК-комплекса при сколиозе у детей в положении «лежа на животе»:

1.    Сделайте лодочку: руки и ноги оторвите от пола, покачивайтесь сначала вперед-назад, затем влево-вправо.

2.    Сцепите руки в замок над головой. Приподнимите верхнюю часть туловища и удерживайте в таком состоянии 5 секунд.

3.    Не приподнимая тела, упритесь ладонями в пол. Приподнимайте по очереди каждую ногу как можно выше и удерживайте ее до 5 секунд.

Упражнения последней группы – стоя на четвереньках:

1.    Вытяните правую руку — вперед, а левую ногу – назад. Удерживайте равновесие в течение 5 секунд, затем поменяйте стороны.

2.    Прогните спину вниз, а голову поднимите как можно выше, зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Затем выгнитесь дугой вверх, а голову опустите максимально низко.

3.    Попытайтесь левым коленом дотронуться до лба, затем поменяйте ногу.

После всего курса упражнений ребенку нужен отдых – как минимум 30 минут. Если выучить порядок упражнений, делать их осознанно и последовательно, гимнастика даже дома при сколиозе у детей обязательно даст положительные результаты.

Важно, чтобы ребенок выполнял комплекс правильно — под присмотром опытного тренера или родителей.

Более сознательные и ответственные подростки могут заниматься коррекцией в домашних условиях самостоятельно.

Если ваш ребенок посещает занятия по физической культуре в детском саду или в школе, важно предупредить преподавателей о диагнозе вашего ребенка. При сколиозе противопоказаны сильные перегибы тела в стороны, круговые движения, акробатические элементы, подтягивания, тяжелая атлетика, а также те виды спорта, где нагрузка распределяется только на одну сторону корпуса (фехтование, теннис).

Упражнения при сколиозе, которые Вы можете выполнять в домашних условиях

“S”- и “C”-образный Сколиоз (соответственно с одной или двумя дугами искривления)- как правило, проявляется в детстве, но также может быть впервые выявлен и в зрелом возрасте. Сколиоз у взрослых может возникнуть по различным причинам, в том числе генетическим; вследствие перекоса таза; после операций на позвоночнике и после замены суставов; вследствие вальгусного искривления стоп и коленей, а также вследствие травм головы.

Некоторые дуги искривления могут быть глубже чем другие, и как в средних, так и в тяжелых случаях, требуют хирургического вмешательства.

Если у Вас есть подозрение на сколиоз, Вы должны проконсультироваться с врачом и определить подходящий метод лечения.

Мы предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений при сколиозе, которые Вы можете выполнять дома, а также растяжку, которая будет способствовать улучшению мобильности, укреплению осанки и, как следствие, уменьшению деформации.

Разница между нормальным позвоночником без искривлений и позвоночником человека со сколиозом в том, что первые могут выполнять наклоны и движения во все стороны. Например, когда во время ходьбы ваш позвоночник двигается влево и вправо, в конечном счете, возвращаясь обратно к центру. В то время, как позвоночник человека со сколиозом может двигаться только в одном направлении, не имея возможности движения в обратном.

Два подхода координирующий растяжки

Поиск новых вариантов движений (упражнений) может помочь восстановить дисбаланс, вызванный Сколиозом.

Мы предлагаем Вашему вниманию два способа выполнения координирующей растяжки.

Одним из них является прокручивание Вашего туловища в направлении уже имеющегося изгиба, растягивая таким образом мышцы и связки еще больше.

Такое прокручивание приведет к тому, что растягиваемая мышца, достигнув определенной амплитуды, отдернется в обратную сторону и слегка сократиться.

Сколиоз влияет на способность центральной нервной системы регулировать мышечное сокращение, тем самым воздействуя на возможность мышц сжиматься и сокращаться. Вы должны растянуть мышцы еще больше, чтобы дать им возможность сократиться.

Второй способ предполагает делать обратное: если ваш позвоночник отклоняется влево, просто наклонитесь вправо. Однако, хотим обратить Ваше внимание на то, что этот метод не работает так же хорошо, как предыдущий. Растяжка в таком случае, предполагает растяжение слабых мышц, утративших свою эластичность. Представьте, если Вы возьмете резиновый жгут, и будете долгое время удерживать его в растянутом состоянии, а затем отпустите?! Он не вернется в прежнее состояние.

Три упражнения при Сколиозе

Следующие упражнения предназначены для людей со Сколиозом.

Упражнения имеют важное значение для сохранения общего хорошего состояния здоровья. Однако, для людей со сколиозом 3й и 4й степени, рекомендуется предварительная консультация врача.

Шаг вниз и дотянуться рукой

Выполните шаг на маленькую коробочку или ступеньку с той ноги, которая окажется длиннее, если вы ляжете на спину.

Сгибая ведущую ногу в колене, опустите противоположную ногу на пол. При этом поднимая руку (со стороны опускаемой ноги) как можно выше.

Например, если Ваша левая нога опускается на пол, поднимать необходимо также и левую руку.

Выполните от двух до трех подходов, состоящих из пяти до десяти повторений только с этой стороны. Выполнять упражнение с другой стороны не нужно.

“Собака” головой вниз

В положении лежащей планки с вытянутыми руками, отведите свои бедра назад настолько, насколько это возможно.

Удерживайте в течение двух секунд, а затем опустите бедра вниз к полу.

Постарайтесь опуститься как можно ниже, при этом старайтесь избегать дискомфорта со стороны спины или же возникновения боли.

Выполните от двух до трех подходов, состоящих из пяти до десяти повторений.

Стойка “Сплит” с вытянутыми руками

Сделайте Шаг вперед с той ноги, которая “длиннее”, при этом постарайтесь несколько удлинить шаг.

Все время старайтесь держать туловище прямо настолько, насколько это возможно.

Попробуйте перенести вес своего туловища вперед и назад, позволяя колену лидирующей ноги согнуться, как только вы почувствуете перенесенный на нее вес. При переносе веса туловища вперед, поднимите руку (которая является противоположной вашей лидирующей ноги), как можно выше.

В то время как эта рука стремится вверх, максимально потянитесь другой рукой назад, при этом ладонь должна смотреть вверх. Это приведет к тому, что туловище и позвоночник будут стремиться в сторону лидирующей ноги.

Выполните это упражнение только с одной стороны. Выполните от двух до трех подходов, состоящих из пяти до десяти повторений.

Определенные упражнения могут быть рекомендованы врачом, для исправления Ваших конкретных структурных нарушений позвоночника, но они не являются средством лечения. Лечение умеренной и тяжелой формы сколиоза, скорее всего, будут предусматривать хирургическое вмешательство. Легкая же степень сколиоза, как правило, не требует значительного медицинского внимания и, не так очевидна для невооруженного глаза, как другие нарушения осанки.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе.

Предлагаем эффективный комплекс упражнений для увеличения подвижности и укрепления мышц позвоночника при остеохондрозе.

Упражнения выполняются после лёгкой разминки: вращение тазом, в коленных, голеностопных, плечевых, локтевых, лучезапястных суставах.

 Упражнение 1. Наклоны вперёд.    

 Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза, руки на поясе.

 Медленно, начиная с головы, наклоняйтесь вперёд, округляя спину. Старайтесь достать руками до пола, не сгибая колени. Если легко – обхватываем ноги сзади руками и увеличиваем наклон. Побудьте  в наклоне 10 секунд. Почувствуйте, как расслабляются мышцы спины. Возвращайтесь в исходное положение. Повторить 3-4 раза.                                              

Упражнение 2. Скручивание.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу вместе, руки раскинуты в стороны.

Поворачиваем согнутые в коленях обе ноги влево, отрывая таз от пола, и скручиваясь на уровне поясничного отдела. Побудьте в крайнем положении 5-10 секунд, почувствуйте, как расслабляются мышцы поясницы. То же в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

 Упражнение 3. Поднимание таза.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине таза, руки вдоль туловища, чуть разведены в стороны.

Поднимайте таз вверх, задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 4. С валиком.

Исходное положение: лёжа на спине, руки за голову в замок, локти разведены в стороны, ноги согнуты, стопы на ширине таза, под грудной отдел позвоночника на уровне лопаток подкладывается валик диаметром 10-15 см., но лучше использовать тренажёр Мастер-Спин.

Прогибайтесь на валике, максимально разгибая позвоночник в грудном отделе, побудьте в этом положении 10-20 секунд. Затем перемещайтесь таким образом, чтобы валик смещался выше, и повторите прогиб, затем ниже лопаток. Выполните 2-3 раза в каждом положении валика.

Упражнение 5. Кошка.

Исходное положение – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Колени на ширине таза, руки на ширине плеч.

Первая фаза – округляйте позвоночник, втягивая живот и наклоняя голову вниз – выдох, задержитесь в этом положении 5 секунд.

 Вторая фаза – поднимайте и запрокидывайте голову назад, прогибая поясницу и живот вниз – вдох. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 6. Исходное положение: На четвереньках, руки упираются в коврик на ширине плеч, колени стоят на ширине таза. Медленно садиться на пятки ног, руки остаются на месте, смотреть на руки и максимально округлить спину. Если получается, полностью лечь животом на свои колени. (Складывайтесь как перочинный ножик). Повторить 5-7 раз.

Упражнение 7. Исходное положение: стоя на коленях с упором прямыми руками в пол. Поднимайте прямую правую руку и левую ногу вверх, смотрите на свою руку вперёд и вверх – вдох, задержитесь на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторить то же с противоположными рукой и ногой. Выполнить 5-7 раз.

Упражнение 8. Лодочка.

Исходное положение: лёжа на животе, руки прямые вытянуты вперёд, ноги прямые. Поднимите прямые руки и ноги вверх на 20-30 см, не прогибаясь сильно в пояснице. Смотрите на свои руки, тянитесь за руками вперёд, подержите напряжение 10-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз.

 Упражнение 9. Пресс.

Исходное положение: Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Поднимайте туловище вверх, скручиваясь на уровне пупка, тянитесь локтями к коленям. Напряжение – выдох, расслабление – вдох. Повторить 15-30 раз.

Упражнение 10. Прокатывание на спине.

Исходное положение: лёжа на спине, руки обхватывают согнутые в коленях ноги.

Прокатывайтесь на спине вперёд-назад и вправо-влево. Почувствуйте, как расслабляются мышцы спины. Выполнить 10-15 раз.

Остановить развитие сколиоза без хирургического вмешательства

Растущим подросткам и взрослым, столкнувшимся с серьезными проблемами и ограничениями вследствие сколиоза, упражнения по методике Шрот помогают не только уменьшить боли, но зачастую и заметно поправить неправильные искривления позвоночника. Регулярные занятия по данной технике могут избавить от операции как подростков, у которых вызванные сколиозом изменения в позвоночнике могут прогрессировать быстро, так и взрослых, у которых сколиоз серьезно повлиял на осанку и вызвал боли, нарушения работы сердца и дыхания. В зале физиотерапии клиники «ORTO» мы предлагаем пациентам со сколиозом упражнения по технике Шрот.

Создательница методики – немецкий физиотерапевт Катарина Шрот, которая сама страдала от сколиоза. За разработанный в 1920-х годах и неустанно совершенствуемый метод гимнастики она была награждена Почетным крестом Федеративной Республики Германии. На протяжении более 20 лет Катарина Шрот руководила собственной клиникой, которая специализировалась в консервативном лечении сколиоза. С момента создания метода в мире были проведены сотни исследований (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18432435), подтверждающих эффективность техники Шрот.

Почему методика Шрот используется для лечения сколиоза?

Тщательно разработанные Катариной Шрот упражнения имеют целью остановить неправильное искривление позвоночника (прогрессирование деформации), уменьшить боли, улучшить осанку и мышечную выносливость, облегчить работу сердца и легких, которая часто бывает затруднена в тяжелых случаях сколиоза. Эти задачи выполняются путем развития мускулатуры грудной клетки, спины, живота, а также глубоких мышц таза. Упражнения включают в себя растяжку, развитие мышечной силы и выносливости, дыхательные техники.

Для сохранения достигнутых результатов необходимо, чтобы упражнения стали неотъемлемой частью ежедневной рутины. Пациентам со сколиозом после операции на позвоночнике крайне рекомендуется освоить этот метод гимнастики. В противном случае, со временем боли и проблемы с сосудами сердца и дыхательной системой станут еще более выраженными, нежели у неоперированных пациентов.

Что такое сколиоз?

Сколиоз – это часто встречающаяся деформация позвоночника. Сколиоз выражается в искривлении позвоночника в одну или другую сторону, а также во взаимной ротации или перекручивании позвонков. Самой распространенной формой сколиоза (80% от всех случаев сколиоза) является идиопатический сколиоз. Его причины пока не полностью изучены. Вторая по распространенности группа сколиоза – врожденный сколиоз, который проявляется в неправильном развитии позвоночника при росте ребенка. Сколиоз может активно развиваться в детские и подростковые годы, однако при прекращении роста вызванная сколиозом деформация уже не прогрессирует настолько быстро. Искривление позвоночника вследствие сколиоза сохраняется на всю жизнь.

Если сколиоз не лечить, то со временем он может привести к постоянным болям в спине, а также к нарушениям дыхания и сердечной деятельности. Сколиоз можно лечить консервативным путем, укрепляя мышцы спины и тем самым пытаясь ограничить дальнейшее искривление позвоночника, либо хирургически. Иногда операция – это единственный способ остановить и скорректировать тяжело прогрессирующий сколиоз.

Занятия по методу Шрот предлагает физиотерапевт клиники «ORTO» Маргарита Краузе-Дроздова, в зале физиотерапии клиники «ORTO» по адресу: Букулту, 1a. Физиотерапевт работает индивидуально с детьми и взрослыми. Телефон для записи: 67144013.

На снимке: Вызванный полиомиелитом сколиоз у 5-летнего мальчика. Первое фото слева – до начала лечения. Второе – после трех недель занятий по технике Шрот. Третье – осанка мальчика после шести недель занятий по технике Шрот. Снимок из архивов клиники Катарины Шрот

комплексы упражнений лечебной физкультурв при сколиозе

Эффективна ли лечебная физкультура?

Этот метод терапии подходит не всем пациентам. ЛФК не окажет практически никакого действия, если сколиоз врожденного типа. В таком случае подбирается другой метод лечения. Как правило, это оперативное вмешательство. Однако курс ЛФК при устранении первой или второй стадии сколиоза очень эффективен. Но его должны дополнять другие методики, а именно:

• использование специального корсета;
• курс лечебного массажа;
• занятия в плавательном бассейне;
• мануальная терапия.

Грамотно подобранные физические упражнения при сколиозе первой и второй стадии могут значительно улучшить состояние больного человека. После систематического выполнения продолжительное время человек отмечает следующие положительные изменения:

• улучшение координации движений;
• повышение защитных сил организма;
• увеличение переносимости физических нагрузок;
• улучшение эмоционального состояния.

Кроме того, у пациента, систематически занимающегося физическими упражнениями, выравнивается осанка. Он отмечает, что работа внутренних органов нормализовалась, а большинство болезней исчезло.

Противопоказания

Пациентам, у которых запущенная форма сколиоза, а именно, 3 или 4 степень, курс ЛФК противопоказан. Это обуславливается тем, что в этом случае в позвоночном столбе происходят сильные нарушения со стороны дыхательной системы и кровообращения. Они затрудняют выполнение упражнений. Кроме того, существуют также некоторые движения, которые противопоказаны больным с искривлением позвоночника. Итак, комплекс ЛФК при сколиозе никогда не будет включать:

• занятия на перекладине;
• перевороты;
• подтягивания и отжимания от пола;
• занятия со штангой;
• бег на большое расстояние.

Прекратить лечебную физкультуру следует, если имеются прямые противопоказания. В их число входит сильная боль при выполнении упражнений и сбои в дыхании. Также не рекомендуется заниматься лечебной физкультурой, если искривление позвоночника стремительно увеличивается.

Прием врача ЛФК

Записей не найдено.

«Гимнастика есть целительная часть медицины». Платон.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ

Команда опытных инструкторов ЛФК медицинского центра «Авиценна» в лице
Ирины Алексеевны Федотовой, Натальи Евсеевны Урывской и Козловой Татьяны Анатольевны
умеет найти подход к каждому ребенку!

Почему так важно уделять должное внимание занятиям лечебной физкультурой?

Многие родители не придают ЛФК должного значения, а зря, потому что именно благодаря этим занятиям происходит нормализация обмена веществ и профилактика развития многих серьезных проблем со здоровьем (в том числе органов нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем). Если ребенок регулярно занимается ЛФК, то во много раз снижается риск деформации опорно-двигательного аппарата (появления рахита, сколиоза). Физкультура благотворно влияет на состояние организма в целом, приводит его в тонус.

Есть ли отличия лечебной физкультуры для маленьких и взрослых пациентов?

Конечно! Лечебная физкультура для детей имеет свои особенности, например, включает в себя много упражнений в игровой форме. Команда инструкторов ЛФК умеет увлечь ребенка, чтобы занятие (оно длится 30 минут) для маленького пациента было в радость. Так, упражнения даются детям в виде сюжетных, сказочных заданий, предусмотрено музыкальное сопровождение.

Почему важно выполнять упражнения в оборудованном зале ЛФК, можно ли заниматься дома?

Упражнения обязательно выполнять под контролем квалифицированного инструктора, который сможет вовремя скорректировать положение корпуса, рук, ног. Однако кроме этого мы рекомендуем каждому пациенту определенный комплекс несложных упражнений и для выполнения в домашних условиях. Ведь занятия физкультурой должны проходить через всю жизнь человека как метод профилактики и лечения многих болезней, а также как средство укрепления организма.

Каким образом организованы занятия ЛФК в медицинском центре «Авиценна»?

Центр «Авиценна» располагает современными, полностью оборудованными залами. Они оснащены и оформлены в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями. Занятия ЛФК проводятся индивидуально или в группах по два-три человека. Комплекс упражнений составляется для каждого пациента с учетом его возрастных особенностей и диагноза. В процессе курсового лечения увеличение физической нагрузки происходит постепенно, чтобы ребенок мог без труда освоить рекомендованную программу.

В «Авиценне» проводятся следующие формы занятий ЛФК:

• Лечебная гимнастика – является основной формой лечебной физкультуры;

• Корригирующая гимнастика — проводится с целью исправления некоторых дефектов опорно-двигательного аппарата и лечения их начальных форм: нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия и других проблем стопы;

• Дыхательная гимнастика — рекомендована при заболеваниях органов дыхания, назначается с целью улучшения функций внешнего дыхания;

• Фитбол-гимнастика — помогает формировать у детей дошкольного и школьного возрастов правильную осанку, развивает чувство равновесия, улучшает работу вестибулярного аппарата, тренирует мышцы рук и ног, спины, брюшного пресса, таза;

• Фитбол для новорожденных — способствует укреплению мышц спины и брюшного пресса, стимулирует работу внутренних органов и вестибулярного аппарата;

• Бэби-гимнастика (для новорожденных) — проводится с целью развития двигательной активности малыша с учетом его возраста и индивидуальных особенностей;

• Релаксационная гимнастика – проводится для снятия эмоционального утомления, повышенной возбудимости и мышечного напряжения;

• ЛФК для детей с органическими поражениями ЦНС, ДЦП — позволяет уменьшить влияние патологических рефлексов, снизить гипертонус приводящих мышц и мышц сгибателей, укрепить ослабленные мышцы, увеличить подвижность суставов, улучшить координацию движений и развить чувство равновесия.

Курс ЛФК в медицинском центре «Авиценна» ребенок может пройти бесплатно (по системе обязательного медицинского страхования, при наличии всех необходимых документов) или на коммерческой

Модифицированные упражнения при сколиозе —

Написано 13 июля 2020 г.

У детей и подростков со сколиозом есть изменения в выравнивании изгиба их позвоночника. Изменения в позвоночнике влияют на то, как кости скользят друг по другу при движении во время повседневной деятельности. Кроме того, изменения в связках и длине мышц приводят к дальнейшему смещению позвоночника в сколиотическую позу при сгибании, разгибании и вращении позвоночника. Людям со сколиозом следует по возможности избегать этих движений.Повторяющиеся движения в этих позах могут привести к ухудшению кривой в периоды роста. Дети и подростки постоянно растут, что делает детство и юность критическими периодами для обеспечения правильного движения и осанки.

Функциональные движения, которые дети и подростки обычно выполняют, которые приводят к усилению сгибания и вращения в позвоночнике, включают: поднятие / перенос предметов, приседание, растяжку и упражнения на мышцы кора. Детям и подросткам важно избегать этих движений во время игр, занятий спортом, общения, а также во время повседневной деятельности в школе и дома.Аттестованный Шротом физиотерапевт может помочь изменить движения и осанку, чтобы привести позвоночник в более естественное положение. Их обучают помогать детям и подросткам овладевать безопасными привычками движения и осанки, чтобы они могли использовать их каждый день.

Детям и подросткам со сколиозом следует избегать таких упражнений, как приседания. Им также следует следить за тем, чтобы позвоночник оставался прямым при выполнении других движений и растяжек. Другие модификации включают в себя то, что ваш ребенок сгибает ноги, а не позвоночник, когда берет предметы.Они могут сделать это, присев на корточки или встав на одно колено, когда поднимают что-то с пола. Кроме того, сертифицированный специалистом Schroth физиотерапевт может составить индивидуальный план лечения, который может касаться конкретных занятий или видов спорта, которыми любит заниматься ваш ребенок, чтобы он мог продолжать заниматься самым безопасным способом.

Ваш ребенок или подросток все еще может растягивать, но важно, чтобы он старался держать шею вытянутой и поддерживать прямой позвоночник.По возможности они также могут выполнять растяжку на спине. Если голова вашего ребенка согнута (наклонена вниз), остальная часть его позвоночника будет следовать этой вредной позе, и позвоночник может перейти в более изогнутое положение.

Модификации основных упражнений

• • • • нижних подъемников
      • на спине

Если у вашего ребенка или подростка сколиоз, они могут преуспеть в спорте и занятиях, которые им нравятся.Им просто нужно будет изучить несколько модификаций, которые помогут сохранить здоровье позвоночника. Используя метод Шрота для лечения сколиоза, физиотерапевты в BDI Playhouse могут работать с вами и вашим ребенком для достижения любой цели, одновременно изучая безопасные способы выполнения определенных движений. Чтобы узнать больше о том, как мы можем работать вместе, чтобы эти цели стали реальностью, запланируйте бесплатный просмотр или позвоните нам по телефону (708) 478-1820.

Какие программы упражнений лучше всего при сколиозе?

Упражнения для лечения сколиоза и фиксация сколиоза — это научно доказанные методы лечения как для взрослых, так и для детей.Специфические для сколиоза программы упражнений, разработанные врачами и исследователями сколиоза, предназначены для стабилизации позвоночника, уменьшения размера искривления и улучшения внешнего вида пациента.

Итак, каковы лучшие программы упражнений при сколиозе?

Вот список самых популярных программ упражнений:

• Лион
• SEAS (Научный подход к сколиозу)
• FITS (Функциональная индивидуальная терапия сколиоза)
• Институт сколиоза CLEAR
• Боковое смещение
• Schroth (три школы обучают своей интерпретации)
  • BSPTS (Барселонская школа физиотерапии при сколиозе)
  • Передовая практика Шрот
  • Асклепиос
• Йога при сколиозе
• ДобоМед
• Пилатес при сколиозе

В оставшейся части этой статьи будут обсуждаться ключевые темы и вопросы, связанные с программами упражнений при сколиозе:

• Различные программы упражнений для лечения сколиоза
• Сильные и слабые стороны различных программ упражнений при сколиозе
• Упражнения и инструменты, необходимые для этих программ
• Все ли пациенты со сколиозом могут тренироваться без риска?
• Когда в план лечения следует включить фиксацию?

Сколиоз является наиболее распространенной ортопедической деформацией у детей и подростков и встречается у 60% взрослых старше 60 лет.Большинство экспертов считают, что у 4,5% населения есть сколиоз, но это число может быть ближе к 10%. Смертность людей со сколиозом составляет 15%. Сколиоз может сократить продолжительность жизни до 14 лет. В исследовании 1988 года было обнаружено, что 12% женщин студенческого возраста страдают сколиозом.

Хирургия должна рассматриваться как последнее средство лечения сколиоза. К сожалению, большинство людей, перенесших операцию, возвращаются на вторую, третью или четвертую операцию. Из тех, кто перенес операцию, 40% по закону считаются инвалидами.

К сожалению, невозможно предсказать, кто заболеет сколиозом, и не существует мгновенного и полного излечения — пациенты должны работать, чтобы увидеть улучшение своего состояния.

Однако, выполняя уникально разработанную программу упражнений и растяжек, пациенты могут увидеть очень значительные изменения в своем сколиозе. Они могут даже получить косметическую коррекцию, если этого требует кривая сколиоза.

Важно отметить, что пациенты заметили улучшения при использовании всех основных методов упражнений.Очень важно понимать уникальные сильные и слабые стороны каждого метода.

Все программы упражнений для лечения сколиоза обладают следующими преимуществами:

• Уменьшение искривления, обезболивание и косметическое улучшение — все это очень возможно и даже вероятно.
• В программы включены разнообразные упражнения.
• Порядок ухода за собой.

Лионский метод

В методе Lyon используются упражнения, специфичные для сколиоза, а также уникальная скоба, называемая новой Lyon ARTbrace (Асимметричный жесткий торсионный ортез).Лечение включает в себя: трехмерную мобилизацию позвоночника, обучение пациента, сосредоточение внимания на повседневной деятельности, например, правильном сидячем положении.

Сильные стороны:

• Самый ранний метод, который можно проследить до книги, изданной в Лионе, Франция, в 1827 году!
• Интеграция фиксации с упражнением.
• Спинальная манипуляция включена.

Слабые стороны:

• Недоступность из-за небольшого количества центров, предлагающих этот метод лечения.
• Соблюдение единой системы распорок.
• Недостаток внимания к упражнениям по переобучению осанки.

Протокол

• не менялся уже 50 лет.
• Не уделяется внимания восстановлению нормальной формы шеи при отсутствии или уменьшении изгиба.

Метод SEAS для лечения сколиоза

SEAS, или Научный подход к лечению сколиоза, — это индивидуальная программа упражнений, адаптированная ко всем аспектам консервативного лечения сколиоза и основанная на последних исследованиях.При легких и умеренных изгибах у детей, которые все еще растут, SEAS используется отдельно, чтобы уменьшить потребность в фиксации. При умеренных и тяжелых искривлениях у детей, которые все еще растут, SEAS используется в сочетании с фиксацией для замедления, остановки и, возможно, обратного хода кривой, а также для подготовки к тому, чтобы отучить пациента от фиксации. У взрослых пациентов со сколиозом (прогрессирующим сколиозом или сращением позвоночника) SEAS помогает стабилизировать позвоночник и снизить инвалидность. При тяжелом идиопатическом сколиозе у подростков (45–50 ° по Коббу или выше, если пациент отказывается от операции или не является кандидатом на операцию) цель состоит в том, чтобы остановить прогрессирование (и избежать хирургического вмешательства) и, возможно, даже уменьшить размер дуги.

Каждому пациенту назначаются соответствующие упражнения на основании результатов их первоначального обследования. Повышение стабильности позвоночника — основная цель SEAS, которая достигается за счет активной самокоррекции. Упражнения SEAS тренируют нейромоторные системы тела, чтобы рефлекторно активировать самокорректирующуюся позу во время повседневной деятельности.

Сильные стороны:

• На основе методики активной самокоррекции сколиоза, выполняемой без каких-либо внешних подпорок, таких как подушки, клинья, резинки или деревянные шесты.
• Постоянно развивается с учетом новой информации из новейшей научной литературы.
• Может использоваться с распорками или без них, для разного размера дуги и для разных возрастных групп

Слабые стороны:

• Многие терапевты, использующие эту систему, не являются специалистами по сколиозу. Они рассматривают сколиоз как один из аспектов общей практики.
• Неадекватно учитывает сагиттальную форму позвоночника (форма спереди назад) и фактически может быть контрпродуктивным для восстановления нормальной формы позвоночника при взгляде сбоку.
• Может быть сложно изучить и требует высококвалифицированного специалиста для получения результатов.
• Не использует манипуляции с позвоночником, но вместо этого выбирает более общие методы растяжения позвоночника, которые не так сфокусированы или эффективны в улучшении подвижности позвоночника.

Шрот

«Цель упражнений Шрота — повернуть, удлинить и стабилизировать позвоночник в трехмерной плоскости. “- Медицина Джона Хопкинса

Метод Шрот был первоначально разработан Катариной Шрот в 1920 году для лечения пациентов с полиомиелитом, страдающих нервно-мышечным сколиозом в результате паралича, вызванного полиовирусом.Этот метод постоянно обновлялся и модифицировался, так что с 2008 года есть три разные группы, которые имеют школы «Шрот». Тысячи физиотерапевтов по всему миру добавили терапию Шрота к своей общей и спортивной физиотерапии. Исследования Шрота в настоящее время проводят доктор Ханс Вайс, мануальный терапевт и хирург-ортопед из Германии, и доктор Мануэль Риго из Барселоны, Испания. Изначально аллерголог, доктор Риго переключился на сколиоз.

Работа с осанкой пациента составляет основу метода Шрота при лечении сколиоза. Шрот также использует трехмерную коррекцию осанки с помощью изометрических упражнений и дыхательных техник, которые пытаются заставить воздух проникать в определенные части легких. Эти упражнения предназначены для изменения формы грудной клетки и поворота позвоночника, чтобы остановить прогрессирование и обратить вспять кривую.

Метод Шрота в основном используется для лечения подростков с идиопатическим сколиозом.

Сильные стороны:

• Самый старый и самый известный безоперационный метод лечения сколиоза.
• Многие физиотерапевты находятся по всему миру.

Слабые стороны:

• Многие врачи и другие медицинские работники считают оригинальный метод Шрота устаревшим.
• Метод был разделен на три разные школы, которые предлагают свою уникальную интерпретацию и дополнения к исходной методологии.
• От подростка возлагаются очень большие надежды на выполнение сложной серии маневров с использованием различных лент, мячей, шведских стенок, подушек и стержней для достижения домашней коррекции.
• Хотя этот метод хорошо работает в кабинете терапевта, он плохо переносится домой. Многим пациентам трудно повторить упражнения без посторонней помощи.
• Подход трудно использовать у маленьких детей, чтобы предотвратить прогрессирование.
• Другая проблема заключается в том, что он настаивает на том, чтобы пациент мог нагнетать воздух в определенную часть легких. Это невозможно с физиологической точки зрения и создает конфликт в удобстве использования метода.
• Стоимость завершения программы, как правило, высока, если вы покупаете все оборудование.
• Помимо большого разнообразия оборудования, необходимого для выполнения этой программы, для каждой единицы оборудования также предусмотрено множество упражнений. Знание того, как именно выполнять эти упражнения, — еще одна проблемная область. Хотя программа предназначена для самостоятельного управления, многим пациентам требуется несколько визитов, чтобы выучить все упражнения, и даже тогда это сбивает с толку и занимает слишком много времени.
• Неправильная работа может принести больше вреда, чем пользы. Из-за сложности, упомянутой в этом разделе, пациенты часто разочаровываются в отсутствии улучшения.

Метод Добомед (Польша)

Разработанный в Польше в 1979 году польским физиотерапевтом и врачом профессором Кристиной Добосевич, Dobomed является продолжением метода Шрота. Как и у Шрот, основная техника включает в себя активную трехмерную самокоррекцию позвоночника и грудной клетки, но нововведение Добомеда состоит в том, чтобы акцентировать внимание на «кифотизации» или сгибании грудного отдела позвоночника вперед. Метод Добосевича — это консервативный подход к лечению идиопатического сколиоза, направленный как на деформацию туловища, так и на нарушение дыхательной функции.С самого начала подход Добомеда использовался либо как единственный метод физиотерапии, либо в сочетании с фиксацией Шено. У подростков и взрослых основное внимание уделяется упражнениям, стабилизирующим изгиб.

Отличительные особенности метода Добомеда:

• Симметричные позиции для упражнений.
• Односторонние движения для уменьшения изгиба.
• Мобилизация грудного (среднего) отдела позвоночника для увеличения гибкости в этой области.
• Снижение вращения, с особым акцентом на большей части кривой.
• Мобилизация ребер для расширения и поворота ребер.
• Улучшение дыхания.
• Трехмерное перемещение костей позвоночника.

Подход DoboMed к деротации туловища. Предоставлено ResearchGate

Сильные стороны:

• Компания Dobomed, основанная на Шроте, имеет прочную основу.
• Умные инновации были одними из первых, кто помог с кифотизацией, которая теперь признана жизненно важной для успешной программы лечения сколиоза.

Слабые стороны:

• Добомед не рекомендуется детям младшего возраста, которые не могут понять и выполнять упражнения.
• Нет манипуляции с позвоночником за пределами ребер и грудной части позвоночника (середина спины).
• Недоступность, так как этим методом пользуется относительно небольшое количество практиков.

Боковое смещение

Подход Side Shift был разработан доктором Мин Мехта в 1984 году. Она является одним из ведущих мировых экспертов по детскому сколиозу. Эта система пришла из Англии и основана на идее, что маленький ребенок с гибким сколиозом может стабилизировать позвоночник с помощью боковых движений.Включены дыхательные упражнения для расширения грудной клетки. Подход в настоящее время возглавляет Тони Беттс, физиотерапевт. Чрезмерные боковые движения верхней части тела корректируют искривление позвоночника в стороны. Эти боковые движения снижают постуральное напряжение, которое, как считается, влияет на развитие сколиоза.

Доктор Мехта изначально использовал этот подход для лечения врожденного сколиоза у детей раннего возраста. Она считала, что рост можно использовать как корректирующую силу для сколиоза у детей.Благодаря повторяющимся действиям можно использовать правильно направленный рост, чтобы противостоять изгибу позвоночника. Корректируя положение кривой со смещением верхней части тела, мышечные силы и растяжение соединительной ткани увеличивают подвижность и выравнивают мягкие ткани при сколиозе. Считается, что повторение этих корректирующих движений также способствует более вертикальной и правильной осанке.

Сильные стороны:

• Может использоваться для маленьких детей из-за своей простоты.
• был специально разработан для детей со сколиозом, вызванным какой-либо аномалией костей, присутствующей с рождения.

Слабые стороны:

• Этот метод не получил широкого распространения за пределами Великобритании.

Функциональная индивидуальная терапия сколиоза (FITS)

Функциональная индивидуальная терапия сколиоза, или FITS, была разработана Marianna Białek PT, Ph.D., и Andrzej M’hango PT, M.Sc., D.O. в 2004 году. Этот эклектичный подход берет элементы из различных методологий и изменяет их и объединяет в более инклюзивную форму лечения сколиоза. FITS на самом деле не является уникальным методом, так как он использует методики других школ упражнений по сколиозу. Он используется самостоятельно в легких случаях или в сочетании с фиксацией сколиоза у детей, которым назначена операция. FITS применяется для коррекции нарушений осанки плечевого и тазового пояса после операции.FITS также используется при других типах аномальных искривлений позвоночника.

Сильные стороны:

• Использует эклектичный подход.
• Обладает преимуществами каждого используемого подхода.

Слабые стороны:

• Недоступно во многих центрах.
• Терапевту сложно получить опыт по всем различным техникам, они заканчивают тем, что становятся «мастером на все руки и мастером в любом деле».

Пилатес при сколиозе

Пилатес — это система упражнений, разработанная в начале 20 века Джозефом Пилатесом.Он включает в себя упражнения по кондиционированию тела с упором на развитие гибкости и силы ног, брюшного пресса, рук, бедер и спины. Пилатес делает упор на выравнивание позвоночника и таза, дыхание для снятия стресса и обеспечения притока кислорода к мышцам, развития сильного ядра и улучшения координации и баланса. Есть ответвления системы, известные как «пилатес при сколиозе» или «сколиоз пилатес», однако они не являются полной программой для полного лечения сколиоза у детей или взрослых.Пилатес, безусловно, можно использовать в качестве дополнения к эффективной индивидуализированной программе лечения сколиоза, но не для лечения самого сколиоза.

Сильные стороны:

• Программа упражнений со специальными протоколами для людей со сколиозом.
• Подходит для общего фитнеса и для использования вместе с полной программой лечения сколиоза.

Слабые стороны:

• Не настоящая лечебная физкультура, специфичная для сколиоза!
• Практикующие имеют ограниченную подготовку по лечению сколиоза и, как правило, являются физиотерапевтами или физиотерапевтами общего профиля.
• Нет связи с какими-либо связями.

Йога при сколиозе

Йога для лечения сколиоза существует в нескольких формах, продвигаемых тремя основными школами. Самый популярный из них был разработан Элизой Браунинг Миллер в Калифорнии в 1976 году. Он основан на стиле йоги, основанном Б. К. С. Айенгаром, который называется «йога Айенгара». Иногда это называют «Мебельной йогой», поскольку для маневров используются такие вспомогательные средства, как подушки, стулья и одеяла.Сколиозная йога использует индивидуальную программу йоги, основанную на индивидуальном типе сколиоза, месте и форме его искривления. Цель состоит в том, чтобы улучшить подвижность, облегчить боль и стабилизировать позвоночник за счет укрепления кора.

Элиз Браунинг Миллер преподает. Предоставлено SFGate

Сильные стороны:

• Программа упражнений, предназначенная для людей со сколиозом и содержащая специальные инструкции для основных типов искривлений.
• Подходит для общего фитнеса и для использования вместе с полной программой лечения сколиоза.

Слабые стороны:

• Не полное лечение сколиоза!
• Практикующие, как правило, инструкторы йоги с ограниченными знаниями о сколиозе.
• Не используется особым образом в сочетании с распорками.

Метод CLEAR

CLEAR Scoliosis Institute был создан в 2000 году для обучения хиропрактиков последней информации о консервативном лечении сколиоза. Имея опыт работы в биомеханическом подходе к функции позвоночника, его основатель д-р.Деннис Воггон использовал свои навыки инструктора по технике Петтибона, чтобы создать революционный метод лечения сколиоза. Первоначальные концепции увеличения подвижности в застрявших участках позвоночника, затем использования мануальных процедур для выравнивания позвоночника и, наконец, использования высокотехнологичных неврологических упражнений для получения наиболее стойких возможных коррекций, выдержали испытание временем. За последние 20 лет были внедрены и другие достижения в лечении сколиоза, чтобы создать постоянно развивающийся подход, использующий преимущества научных достижений в лечении сколиоза.

«В настоящее время существует более тридцати центров CLEAR по лечению сколиоза в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, и от пяти до десяти новых врачей ежегодно принимают решение о получении сертификата CLEAR. В совокупности наши врачи имеют более 570 лет клинического опыта в области реабилитации позвоночника ». CLEAR Институт сколиоза

Цели метода CLEAR включают:

• Обучение пациентов тому, как использовать их обычные повседневные дела, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и, по сути, внести коррективы.Сюда входят занятия спортом, ношение рюкзака или сумочки, положение для сна, а также то, как сидеть или стоять, с учетом уникальных потребностей сколиоза каждого человека (также известного как эргономика).
• При необходимости интегрируется с распорками.
• Увеличенный диапазон движений.
• Нервно-мышечный контроль позвоночника, координация, стабилизация туловища, мышечная сила.
• Улучшение функции дыхания.

Метод CLEAR использует широкий спектр упражнений, растяжку, вибрацию всего тела и нервно-мышечные тренировки, чтобы помочь в коррекции и помочь пациентам развить восприятие своего позвоночника и своих дефектов осанки.

Метод CLEAR помогает пациентам выработать правильную осанку, сидя за столом, чтобы писать или печатать на компьютере. Поощрение пациентов к занятиям спортом и другими видами физических упражнений является важной частью метода CLEAR. Отличительные особенности метода CLEAR:

• Профилактическая коррекция позвоночника во избежание хирургического вмешательства.
• Постуральная тренировка, чтобы избежать или замедлить прогрессирование кривой.
• Информация для поддержки процесса принятия решений.
• Обучение программе домашних упражнений.
• Помощь пациентам, которые лечат сколиоз на дому.
• Профилактика и стратегии преодоления боли.

Сильные стороны:

• Высококвалифицированные мануальные терапевты, которые используют определенные манипуляции с позвоночником, чтобы освободить заблокированные участки сколиоза и, что наиболее важно, уменьшить или устранить любую боль, связанную со сколиозом.
• Использует мощные методы переобучения осанки, воздействуя на нервную систему, чтобы добиться постоянной коррекции.
• Имеет специальные протоколы для восстановления нормальной формы здорового позвоночника, чего так часто не хватает пациентам со сколиозом.
• Имеет специальные протоколы как для взрослых, так и для детей.

Протоколы

• постоянно развиваются по мере появления новых достижений в области сколиоза.
• Упражнения разработаны в профессиональных кабинетах, но выполняются дома у пациента. Это дает пациенту возможность самостоятельно лечить.
• При необходимости безупречно сочетается с современными методами фиксации (примерно в 30-40% случаев).

Слабые стороны:

• Требуется обширная аудиторная и практическая подготовка мануального терапевта.
• Требуется покупка сложного оборудования врачом-хиропрактиком, который хочет использовать эти методы.
• Ограниченное количество центров по всему миру.

Современные программы упражнений при сколиозе

Сколиоз сам по себе болезненная ситуация, так зачем добавлять еще больше боли в этот процесс? К счастью, в этом нет необходимости.

Благодаря современным программам упражнений для лечения сколиоза вы можете увидеть быстрые результаты с помощью более простого метода.

Лучшие программы для лечения сколиоза позволяют пациентам выполнять упражнения дома на протяжении 99% лечения. Правильное образование и дополнительные полезные советы также доступны тем, кто нуждается в поддержке или напоминании.

Ниже приведены некоторые из основных преимуществ использования современной программы упражнений при сколиозе:

• У пациентов есть все необходимое дома.Сколиоз достаточно сложен, поэтому нет необходимости делать его еще более туманным и трудным для понимания.
• Предоставляя схемы, инструкции и DVD-диски, современные программы помогают пациенту пройти через программу. Вместо того, чтобы угадывать, какие упражнения следующие и как их выполнять, вы получите ответы прямо на кончиках ваших пальцев. Эти подготовительные инструменты также предотвращают ненужные поездки в офис.
• Растяжка, рекомендованная современными программами упражнений при сколиозе, творит чудеса с мышечной тканью.Это позволяет брекетам работать намного быстрее.
• Еще одно преимущество современных программ в том, что они абсолютно безболезненны. Пациенты могут ожидать результатов без необходимости преодолевать боль или выполнять упражнения, вызывающие дискомфорт. Каждая программа адаптирована к потребностям пациента и способностям их выполнять.

Могут ли пациенты со сколиозом тренироваться без риска?

Поскольку каждая программа разработана для данного пациента, при условии, что пациент выполняет эти упражнения правильно, в большинстве случаев не будет никакой боли или риска.

В некоторых случаях пациентам может потребоваться ношение сколиозного бандажа. Эти скобы не только уменьшают боль и улучшают стабилизацию позвоночника, но также помогают предотвратить возможное прогрессирование искривления. Когда вы носите бандаж, вы можете выполнять множество упражнений на растяжку, чтобы повысить эффективность инструмента.

Последние мысли

Индивидуальные программы упражнений, ориентированные на сколиоз, быстро улучшили состояние, уменьшили искривление и облегчили боль бесчисленному количеству пациентов со сколиозом по всему миру.Этот подход был признан наукой наиболее эффективным нехирургическим методом лечения.

Что бы вы ни делали, не приступайте к тренировкам при сколиозе без консультации со специалистом по консервативному лечению сколиоза. Некоторые упражнения могут не подходить для вашей конкретной ситуации.

Дополнительные ресурсы:

Упражнения при сколиозе и план естественного лечения

Знаете ли вы, что сколиоз — проблема позвоночника №1 среди детей и подростков? Это правда, поскольку от этого заболевания позвоночника страдают до 5 процентов детей школьного возраста.Кроме того, от 2 до 3 процентов населения в целом страдает сколиозом в той или иной форме, но есть и хорошие новости. Исследования показывают, что упражнения при сколиозе в сочетании с изменением диеты и образа жизни могут помочь в лечении этого состояния.

Это особенно важно, потому что после постановки диагноза многим пациентам и их заинтересованным семьям предоставляется один из трех вариантов лечения сколиоза: либо «ждать и наблюдать» за прогрессированием позвоночника, использовать спинномозговой фиксатор или пройти операцию — все это связано с риском и не требует лечения. не всегда решает основную проблему.

Сколиоз вызывает аномальное искривление позвоночника в S- или C-образную форму, но обычно лечение сколиоза изначально не назначается, а действия предпринимаются до тех пор, пока угол Кобба позвоночника не увеличится до 25 градусов. (1) Этот период называется периодом «наблюдения и ожидания» и состоит только из регулярных посещений хирурга-ортопеда и частых рентгеновских снимков для наблюдения за прогрессом. Проблема в том, что в течение этого времени пациент может получить наибольшую пользу от коррекций хиропрактики , терапевтических упражнений для позвоночника или нехирургических вмешательств, поскольку заболевание все еще находится в легкой стадии.

Чтобы пациенты со сколиозом могли принять наилучшее решение о планах лечения, им в конечном итоге необходимо иметь всю необходимую информацию, а также понимать, что операцию и фиксацию нельзя отменить. Операция на позвоночнике носит постоянный характер, и пациент не может вернуть потерянное время из-за наблюдения или ожидания. Также очень трудно исправить мышцы, которые стали слабее из-за фиксации или обратных компенсаций тела и осложнений, которые часто возникают при сколиозе.

По сравнению с традиционными подходами к лечению, хиропрактика теперь является одной из областей, дающих большие надежды пациентам со сколиозом.Доказано, что он помогает остановить прогрессирование искривления, снимает боль в спине и улучшает качество жизни несколькими ключевыми способами, все с меньшими рисками и, как правило, с меньшими затратами. Поэтому, прежде чем приступить к этим традиционным методам лечения, попробуйте следующие упражнения при сколиозе и естественный план лечения.

Протокол упражнений при сколиозе Института CLEAR

Недавнее исследование, проведенное Институтом CLEAR, охватило 140 пациентов в возрасте от 9 до 84 лет с углами Кобба от 5 до 109.Врачи института проводили хиропрактику или остеопатическую манипулятивную терапию на дому, и пациенты продемонстрировали снижение искривления позвоночника в среднем на 37,7% всего за 12 посещений. (2)

В течение этого короткого периода лечения 23 из 140 пациентов больше не были классифицированы как имеющие клинически диагностируемый сколиоз, демонстрируя, насколько ваш мануальный терапевт может быть вашим новым антиоксидантом .

Упражнения по поводу сколиоза, которые преподаются и предлагаются Институтом CLEAR, действительно помогают переобучить мозг, а укрепляют ядро, и позвоночник, помогая всему работать вместе.Лечение направлено на различные аномалии, возникающие при сколиозе, в том числе: нейроанатомические аномалии кортикоспинального тракта, потеря чувствительности, рефлекторных механизмов, аномальная обработка рефлексов и нарушение постурального равновесия. Цель мануальной терапии — в конечном итоге уменьшить механическое сжатие и восстановить нормальность позвоночника с помощью инновационных концепций, таких как вибрация всего тела и передовые методы взвешивания позвоночника.

CLEAR называет свой протокол торговой марки «смешай, исправь, установи», который врачи описывают как похожий на процесс выпечки хлеба.После того, как «тесто» (корешок) раскрепощено, его необходимо отрегулировать с помощью точной машины. Затем «хлеб» опускается в печь для застывания, которая выполняется с помощью упражнений и процедур с отягощением позвоночника. В целом процесс улучшает осанку и равновесие тела, а также учит тому, как мозг активирует различные мышцы в ответ на силу тяжести.

Как работает протокол лечения Института CLEAR:

1. MIX: Это включает использование качающегося кресла для перекачивания питательных веществ в межпозвоночные диски и увеличения гибкости позвоночника.Ткани согреваются, поэтому все становится более податливым, а позвоночник лучше подготовлен. Вибрационная тяга также используется для расслабления связок, сухожилий и дисков позвоночника.
2. FIX : Затем врач направляет позвоночник в правильное положение с помощью безопасных и эффективных регулировок позвоночника. Регулировки предназначены для каждого пациента на основании 41 различных измерений и 23 различных углов, которые врач определил при первоначальном рентгеновском обследовании.
3. НАБОР: Последний этап ускоряет заживление и заново обучает мозг удерживать новое исправленное положение позвоночника.Для этого используются точные системы взвешивания и упражнений для позвоночника, а также специальные изометрические упражнения для позвоночника для головы, плеч и бедер. Это помогает перепрограммировать нервы и делает исправления постоянными.

Вот как выполняются упражнения и манипуляции при сколиозе:

• Традиционные методы лечения сколиоза (фиксация и хирургическое вмешательство) считаются «пассивными» методами лечения, потому что пациенту проводят процедуры, которые им проделывают. Однако метод CLEAR Institute, для сравнения, считается «активным» процессом.Врач учит пациента, как делать процедуры, и пациент делает их самостоятельно.
• Предлагаются два основных типа планов лечения: стандартная 4,5-месячная программа лечения или индивидуальная двухнедельная программа интенсивной терапии, которая требует четырехмесячной программы стабилизации в домашних условиях после лечения.
• Каждый пациент отличается в зависимости от того, сколько времени нужно, чтобы увидеть улучшения, но в среднем пациенты видят первые результаты всего через 4–12 недель.Многие пациенты показывают прогресс после четырех недель / 12 посещений, особенно в отделениях интенсивной терапии. У некоторых пациентов было обнаружено 30-процентное исправление всего за две недели при ежедневном лечении.
• Среднее количество процедур — три сеанса лечения в неделю в течение шести недель, за которыми следуют два сеанса лечения в неделю в течение 12 недель. Каждое посещение длится около двух часов, поскольку процесс «смешать, исправить, настроить» происходит поэтапно.
• Даже после завершения лечения важно, чтобы пациент участвовал в своем собственном плане лечения дома и посещал регулярные осмотры.Лечение сколиоза — это не пассивный процесс, и успех пациента во многом зависит от его готовности к участию и последовательности действий.
• Стоимость лечения — большая проблема для больных сколиозом. Исследование института CLEAR показало, что только в США на лечение сколиоза ежегодно тратится почти 2 миллиарда долларов. Это хроническая проблема, которая сохраняется на всю жизнь, и ее решение не из дешевых. Даже естественные методы лечения сколиоза не следует рассматривать как быстрое или одноразовое лечение, хотя они, как правило, предлагают гораздо больше с точки зрения отдачи и улучшения качества жизни.
• Каждая клиника CLEAR независима и сама устанавливает плату за лечение, но в среднем стоимость лечения значительно ниже, чем фиксация, с гораздо лучшим ожидаемым результатом. Многие страховые компании также покрывают от 60 до 70 процентов общей стоимости лечения.

Участие пациентов в лечении сколиоза

Чего вы можете ожидать от долгосрочной приверженности программе лечения естественного сколиоза?

Специальные упражнения для позвоночника Изометрические упражнения для стабилизации позвоночника необходимы после стационарных процедур, которые пациент выполняет дома самостоятельно.Методика коррекции сколиоза, преподаваемая Институтом CLEAR, не работает без участия пациента. Другими словами, коррекция, достигнутая любым врачом, не будет постоянной без обязательств пациента по восстановлению мышц и связок позвоночника, которые со временем деформировались в ответ на сколиоз.

Активное участие пациентов в плане лечения сколиоза можно сравнить с гигиеной полости рта и посещением стоматолога.Вы регулярно посещаете стоматолога и делаете чистку или другие процедуры, но вы все равно несете ответственность за чистку собственных зубов, а также за чистку зубной нитью и т. Д. В конце дня для поддержания здоровья зубов.

В среднем упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях занимают около 90 минут вначале и обычно меньше со временем, а стабилизаторы позвоночника — больше. Этот распорядок можно разбить на сегменты, а также выполнять во время выполнения домашнего задания, просмотра телевизора и т. Д. Проверки также важны для отслеживания прогресса и варьируются от человека к человеку.Иногда они нужны раз в месяц, а иногда — раз в год.

Диетический подход к лечению сколиоза

Помимо посещения мануального терапевта и выполнения домашних упражнений, вы должны соблюдать противовоспалительную диету, полную противовоспалительных продуктов как можно больше. Нельзя упускать из виду диетотерапию в плане лечения проблем с позвоночником. Одна из причин, по которой это правда, заключается в том, что неправильное питание является одной из причин, способствующих как сколиозу, так и воспалению всего тела, что является основной причиной большинства заболеваний и может проявляться всевозможными симптомами.

Что означает диета, богатая питательными веществами? Обычно это означает сокращение или устранение количества обработанных / упакованных продуктов в рационе, добавление разнообразных свежих цельных продуктов, снижение потребления сахара, включая лечебные пробиотики и прием добавок при необходимости. Это уменьшает воспаление во всем теле и снимает нагрузку с поврежденных тканей позвоночника.

Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше этих продуктов:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки : Продукты растительного происхождения от природы богаты клетчаткой, которая необходима для правильного здоровья кишечника и детоксикации.
• Свежие овощи (все виды): стремитесь к разнообразию и не менее четырех-пяти порций в день.
• Целые фрукты (не сок): для большинства людей полезны три-четыре порции в день.
• Противовоспалительные травы, специи и чаи: куркума, имбирь, базилик, орегано, тимьян и т. Д., А также зеленый чай и органический кофе в умеренных количествах хороши.
• Продукты с пробиотиками : Помогают восстановить здоровье кишечника и снять воспаление. Включите йогурт, чайный гриб, квас, кефир или кисломолочные овощи.
• «Чистый постный белок»: рыба, выловленная в дикой природе, яйца без клеток и мясо, выращенное на траве / пастбищах, содержат больше омега-3 жирных кислот и витамина D, чем выращенные на фермах сорта и отличные белковые продукты упакованы с полезными жирами и необходимыми питательными веществами, такими как цинк, железо, селен и витамины группы B.
• Полезные жиры : Они помогают сбалансировать гормоны и уменьшить воспаление. Используйте сливочное масло травяного откорма, кокосовое масло, оливковое масло первого холодного отжима, орехи / семена и т. Д.
• Древние зерна и бобовые / бобы: лучше всего употреблять их, когда проросли, и 100% нерафинированные / цельные.
• Костный бульон : он содержит коллаген , который помогает поддерживать здоровье суставов, а также помогает лечить слизистую оболочку кишечника.

Уменьшите количество или исключите эти продукты, которые еще больше способствуют воспалению:

• Рафинированные растительные масла (например, рапсовое, кукурузное и соевое масла с высоким содержанием провоспалительных жирных кислот омега-6)
• Пастеризованные молочные продукты (распространенные аллергены) и обычное мясо, птица и яйца, которые содержат добавленные гормоны, антибиотики и омега-6 жирные кислоты, способствующие воспалению
• Рафинированные углеводы и продукты из переработанного зерна и добавленные сахара (содержатся в большинстве упакованных закусок, хлеба, приправ, консервов, круп и т. Д.))
• Трансжиры / гидрогенизированные жиры (используются в упакованных / обработанных продуктах и ​​часто для жарки пищевых продуктов)

Добавки, помогающие лечить сколиоз

Помимо корректировки вашего рациона с целью включения большего количества питательных веществ, антиоксидантов и противовоспалительных соединений, наиболее важными добавками для лечения сколиоза являются:

• Витамин D3: важен для роста, развития и поддержания плотности костей.
• Магний: высокий процент пациентов со сколиозом, по-видимому, имеет дефицит магния .Магний важен для здоровья мышц, костей и позвоночника, поэтому низкий уровень магния связан с мышечными спазмами / болезненными мышечными сокращениями, переломами, остеопорозом и остеопенией.
• Рыбий жир с омега-3 : это естественное противовоспалительное средство, которое помогает уменьшить боль и способствует заживлению.
• Эфирные масла : Противовоспалительные масла, такие как масло ладана, можно местно наносить на позвоночник, чтобы облегчить боль и ускорить заживление.
• Противовоспалительные добавки, такие как куркума (который содержит активный ингредиент куркумин) и метилсульфонилметан / MSM , мощная добавка, принимаемая около 500 миллиграммов три раза в день, может использоваться для уменьшения хронической боли, воспалений и симптомов, связанных с артритом. и остеопороз.

Факты о лечении сколиоза

• Средняя стоимость фиксации сколиоза всего за несколько лет может составить около 10 000 долларов. (3) Примерно от 23 до 50 процентов пациентов, которые носят сколиоз по поводу сколиоза, по-прежнему нуждаются в операции по сращению позвоночника. (4, 5)
• По данным исследователей из Американской академии ортопедов и протезистов, фиксация у подростков вызывает как физические, так и психологические проблемы, такие как проблемы с дыханием и беспокойство .Те, кто страдает сколиозом, на 50 процентов чаще сообщают о том, что они менее здоровы в целом, на 97 процентов чаще беспокоятся о ненормальном развитии своего тела, на 79 процентов больше обеспокоены качеством взаимоотношений со сверстниками, имеют на 94 процента больше алкоголя и мысли о самоубийстве возникают более чем в 10 раз чаще, чем у людей без сколиоза. (6)
• Независимо от того, помогает ли фиксация позвоночника остановить прогрессирование или нет, все корректирующие эффекты теряются очень быстро, как только пациент перестает носить бандаж.Некоторые исследования даже показали, что некоторым детям требуется операция даже чаще после фиксации позвоночника.
• Операция по лечению сколиоза может стоить около 140000 долларов! Около 20 процентов (каждого пятого) пациента, перенесшего операцию, потребуется более одной операции. Учитывая возможность вернуться в прошлое и выбрать другой путь, одно исследование показало, что около 38 процентов пациентов, перенесших операцию на позвоночнике, сказали, что они бы этого не сделали.
• Упражнения для позвоночника и таргетная терапия оказывают большое влияние на многих пациентов со сколиозом.Работая с мануальным терапевтом, а также выполняя упражнения для лечения сколиоза в свободное время, пациенты могут помочь остановить прогрессирование искривления сколиоза и предотвратить необходимость хирургического вмешательства.
• Основное различие между упражнениями при сколиозе как лечением по сравнению с фиксацией или хирургическим вмешательством заключается в том, что участник остается очень активным и вовлеченным. Другими словами, «степень участия определяет степень улучшения».

Что плохого в традиционных методах лечения сколиоза?

Как говорится на сайте American Chiropractor: «Стандартное лечение сколиоза — это наблюдение и ожидание от 10 до 25 градусов, фиксация скобы на 25 градусов и операция при 40 градусах.(7) Мой совет и советы многих других хиропрактиков — воспользоваться периодом времени, когда сколиоз все еще считается легким, чтобы любой ценой избежать операции на позвоночнике, которая по-прежнему является традиционным вариантом лечения, наиболее предлагаемым сегодня.

Ортез позвоночника при сколиозе: работает ли оно?

• Ортез не изменяет течение сколиоза и не устраняет основную проблему; он пытается уберечь его от ухудшения. Подтяжка — это серьезное обязательство, которое часто требует ношения по 23 часа каждый день, но все же обычно не удается остановить прогресс.
• Ортез (включая ортезы, называемые торако-пояснично-крестцовый ортез или шейно-торако-пояснично-крестцовый ортез) по существу заставляет позвоночник принять прямое положение. (8) То, что фиксация (или операция и большинство манипуляций) не исправляет, так это шейный и поясничный лордоз, и поэтому полная и правильная коррекция сколиоза невозможна. (9)
• Исследование 2007 года показало, что 23 процента пациентов, которые носили корсет, все же в конечном итоге перенесли операцию по сращению позвоночника, по сравнению с 22 процентами пациентов, которые ничего не делали.
• Подтяжка также может вызывать эмоциональные рубцы, особенно у детей и подростков, поскольку обычно вызывает проблемы с телесным телом, боль, проблемы с кожей и костями и нарушение нормальных функций. В другом исследовании 60 процентов пациентов, получавших брекеты, заявили, что это мешает их жизни, а 14 процентов считают, что этот опыт оставил психологические шрамы.

Риски хирургии позвоночника при сколиозе

• Хирургическое вмешательство следует рассматривать как крайний вариант, поскольку это агрессивный, необратимый подход, который несет в себе значительные риски и, возможно, долгосрочные последствия.(10) Для хирургического лечения сколиоза части позвоночника необходимо срастить, вставив стальные стержни и винты, удерживая позвоночник вертикально и ровно. Однако это может негативно повлиять на остальную часть спины и вызвать другие боли. (11)
• Позвоночник подобен машине или двигателю, который заставляет тело работать, а не устойчивому мосту, который следует удерживать от движения. Хирургия не помогает переобучить ни одну из компенсирующих мышц и не решает основную проблему. Спинальная хирургия при сколиозе направлена ​​на исправление бокового сгибания, но мало что делает для устранения вращения позвоночника (и, следовательно, выступа ребер).Это может даже привести к ухудшению осанки и ухудшению реберной дуги по мере того, как позвоночник становится менее подвижным.
• Операция на позвоночнике вызывает стойкую негибкость и потерю определенных функций, так что долгосрочные данные свидетельствуют о том, что жизнь с сращенным позвоночником может быть хуже, чем с искривленным.
• Одно исследование показало, что 40 процентов пациентов становятся инвалидами через 16 лет после проведения процедуры. (12) После 15 лет пациенты часто сообщают о повышенных трудностях при сидении, стоянии, переноске, сгибании в пояснице, занятиях спортом, лежании на спине или боках, поднятии тяжестей, выполнении домашних обязанностей и вождении автомобиля.(13)
• При хирургическом вмешательстве существует также опасность неврологического повреждения, которое может привести к потере чувствительности или двигательной функции рук и ног (параплегия или квадриплегия). (14) Другое исследование показало, что среди 74 пациентов, перенесших операцию, псевдоартроз (неудачное слияние) развился у 27 процентов пациентов в течение нескольких лет после процедуры.

Почему следует выбирать естественный подход к лечению сколиоза?

Сегодня все больше и больше врачей используют целостный подход или подход «всю жизнь» к лечению и профилактике сколиоза, включая упражнения для лечения сколиоза.Врачи стараются исправить способствующие факторы, включая низкое потребление питательных веществ, гормональный дисбаланс и механические дефекты суставов, мышц и тканей, которые могут способствовать сколиозу. Сейчас хорошо известно, что биомеханические и нервно-мышечные факторы, участвующие в прогрессировании сколиоза, вносят свой вклад в порочный круг, который поддерживает прогрессирование болезни.

Помимо безопасного уменьшения боли и предотвращения прогрессирования искривления, также важно диагностировать и лечить сколиоз для предотвращения побочных эффектов, в том числе:

• Проблемы с дыханием и физическими упражнениями из-за нарушения дыхательной функции (15)
• Риск легочной гипертензии / Симптомы высокого кровяного давления и дыхательная недостаточность
• Проблемы со сном
• Проблемы с психическим здоровьем и плохой образ тела — судя по ответам пациентов на анкеты, люди со сколиозом обычно имеют значительно худшие оценки в отношении собственного представления о себе по сравнению с контрольной группой
• Потеря функций и качества жизни из-за болей в спине — согласно ответам на анкеты, даже легкий сколиоз связан с проблемами при выполнении физических нагрузок, особенно у женщин с изгибами более 40 градусов

Одна из наиболее важных причин для лечения сколиоза заключается в том, что он влияет на функцию легких и в небольшом проценте случаев может даже привести к рестриктивным заболеваниям легких из-за уменьшения объема легких.Искривление позвоночника может смещать внутригрудные органы, затруднять движение грудной клетки и ребер и влиять на нормальные движения дыхательных мышц, которые позволяют воздуху поступать в легкие и выходить из них. (16)

Насколько сильно поражены легкие, зависит от степени изгиба, уровня изгиба и степени вращения позвоночника. Чем больше кривизна, тем сильнее сжаты легкие. К счастью, большинство людей со сколиозом, которые развиваются в подростковом возрасте и имеют искривление примерно 50–70 градусов, не имеют высоких шансов на дыхательную недостаточность.(17)

Исследования в поддержку хиропрактики при сколиозе

Несмотря на то, что думает большинство людей, безоперационные методы лечения сколиоза обладают очевидными достоинствами. Врачи-биофизики хиропрактики делают очень хорошие вещи для лечения сколиоза полностью естественным путем, что означает меньший риск осложнений или побочных реакций и меньшее финансовое бремя.

Ключом к уменьшению сколиоза и прекращению его прогрессирования является постоянное выполнение правильных видов упражнений при сколиозе, получение определенных корректировок и улучшение диеты и образа жизни пациента.Вместе эти подходы могут помочь уменьшить боль при сколиозе, уменьшить воспаление , помочь организму восстановить поврежденные ткани и улучшить общее состояние здоровья и качество жизни.

Было показано, что хиропрактика полезна при сколиозе, поскольку она включает точную корректировку смещенных участков позвоночника в сочетании со специальными постоянными упражнениями при сколиозе для сохранения исправленного положения позвоночника. В отличие от фиксации и хирургического вмешательства, это на самом деле помогает позвоночнику стать сильнее и правильно расположить в долгосрочной перспективе, улучшая осанку пациента и предотвращая прогрессирование.(18)

Цель естественного лечения сколиоза, включая коррекцию хиропрактики и упражнения при сколиозе, состоит в том, чтобы восстановить нормальную биомеханику позвоночника для пациентов безопасным способом, без необходимости хирургического вмешательства или приема лекарств, которые могут сопровождаться побочными эффектами. Коррекция хиропрактики при сколиозе в сочетании с методами мышечной реабилитации и упражнениями при сколиозе могут значительно замедлить прогрессирование сколиоза — и, к счастью, они становятся все более широко предлагаемыми.

Организации, такие как некоммерческий институт CLEAR / Центр сколиоза CLEAR (основанный доктором К.Деннис Воггон) помогают эффективно лечить сколиоз без использования ограничительных скоб или опасных операций, помогая пациентам в среднем уменьшать искривления сколиоза на 10-30%. Я настоятельно рекомендую изучить протокол CLEAR Institute, упомянутый выше, и связаться с одним из его обученных хиропрактиков, если кто-то в вашей семье борется со сколиозом.

Последние мысли

• По сравнению с традиционными подходами к лечению, хиропрактика теперь является одной из областей, дающих большие надежды пациентам со сколиозом.Доказано, что он помогает остановить прогрессирование искривления, облегчить боль в спине и улучшить качество жизни несколькими ключевыми способами, все с меньшими рисками и, как правило, с меньшими затратами. В сочетании с упражнениями при сколиозе и диетой это может помочь при этом заболевании позвоночника.
• Протокол лечения Института CLEAR «Смешай, исправь, установи» показывает многообещающие результаты, в нем для улучшения состояния используются упражнения при сколиозе и хиропрактика, а не хирургия или подтяжки. Предлагаются два основных типа планов лечения: стандартизированный 4.5-месячная программа лечения или индивидуальная двухнедельная программа интенсивной терапии, которая требует четырехмесячной программы стабилизации в домашних условиях после лечения.
• Активное участие пациентов в плане лечения сколиоза можно сравнить с гигиеной полости рта и посещением стоматолога. Вы регулярно посещаете стоматолога и делаете чистку или другие процедуры, но вы все равно несете ответственность за чистку собственных зубов, а также за чистку зубной нитью и т. Д. В конце дня для поддержания здоровья зубов.
• Помимо посещения мануального терапевта и выполнения домашних упражнений, вы должны соблюдать противовоспалительную диету с максимальным содержанием противовоспалительных продуктов. Нельзя упускать из виду диетотерапию в плане лечения проблем с позвоночником. Одна из причин, по которой это правда, заключается в том, что неправильное питание является одной из причин, способствующих как сколиозу, так и воспалению всего тела, что является основной причиной большинства заболеваний и может проявляться всевозможными симптомами.

Читать дальше: Симптомы сколиоза, факторы риска и причины, которые вам нужно знать о

Сколиоз — Лечение у взрослых

Боль в спине — одна из основных проблем, вызываемых сколиозом у взрослых, поэтому лечение в основном направлено на облегчение боли.

Если состояние не является тяжелым и не вызывает боли, лечение может не потребоваться.

Есть отдельная страница о лечении сколиоза у детей.

Обезболивающие

Таблетки обезболивающие могут облегчить боль, которая может быть связана со сколиозом.

НПВП, такие как ибупрофен, обычно рекомендуются в первую очередь. Их можно купить в аптеках и супермаркетах без рецепта.

Но НПВП подходят не всем, поэтому проверьте коробку или листовку, чтобы узнать, можно ли сначала принять лекарство. Если вы не уверены, обратитесь к фармацевту.

Обратитесь к терапевту, если безрецептурные обезболивающие не подействуют. Они могут прописать более сильные обезболивающие или направить вас в специализированную клинику по обезболиванию.

Упражнение

Упражнения, укрепляющие и растягивающие спину, могут помочь уменьшить боль. Упражнения также помогают поддерживать здоровый вес, что снижает нагрузку на спину.

Неважно, какое упражнение вы выберете — важно, чтобы ваша спина двигалась. Выберите то, что вам нравится, и что вы, вероятно, сможете придерживаться.

Некоторым людям также может быть полезно выполнять упражнения для спины, которые преподает физиотерапевт. Они вряд ли улучшат искривление позвоночника, но могут помочь при боли.

Если у вас сколиоз, рекомендуется поговорить с медицинским работником, например с терапевтом, специалистом по сколиозу или физиотерапевтом, прежде чем начинать новую программу упражнений, чтобы проверить ее безопасность.

Спинальные инъекции

Сколиоз иногда может раздражать или давить на нервы в позвоночнике и вокруг него, вызывая боль, онемение и покалывание, которое может ощущаться в нижней части спины вплоть до ступней.

В этих случаях могут помочь инъекции стероидов и местного анестетика в спину.

Но польза от этих инъекций обычно длится всего несколько недель или месяцев, поэтому обычно они не являются долгосрочным решением.

Подтяжки спины

Ортезы для спины нечасто используются у взрослых со сколиозом, но они могут облегчить боль, поддерживая позвоночник.

Ортез можно рассматривать как альтернативу хирургическому вмешательству, если вы недостаточно здоровы, чтобы перенести операцию.

Хирургия

Большинству взрослых со сколиозом операция поясничной декомпрессии не требуется.

Но можно считать, если:

• искривление позвоночника серьезное или значительно ухудшается
• У вас сильная боль в спине, и другие методы лечения не помогли
• нервы в позвоночнике раздражены или сдавлены

Виды операций

Могут использоваться различные хирургические методы, например:

• ламинэктомия — при удалении части одной кости позвоночника (позвонка) для снятия давления на пораженный нерв
• дискэктомия — при удалении части 1 диска между позвонками для снятия давления на нерв
• Спондилодез — где 2 или более позвонка соединены вместе для стабилизации, укрепления и выпрямления позвоночника

Во многих случаях будет использоваться комбинация этих методов.

Риски операции

Операция на позвоночнике — серьезная операция, полное выздоровление которой может занять до года и более.

Он также несет риск потенциально серьезных осложнений, в том числе:

• Неспособность уменьшить боль — операция, как правило, лучше облегчает боль, отдающуюся в ноги, чем боль в спине
• раневая инфекция
• тромб
• редко, повреждение нервов в позвоночнике — это может привести к постоянному онемению или слабости ноги или к параличу в редких случаях

Scoliosis Association UK предоставляет дополнительную информацию об операциях по поводу дегенеративного сколиоза и советы до и после операции.

Последняя проверка страницы: 3 января 2020 г.
Срок следующей проверки: 3 января 2023 г.

Домашние упражнения при сколиозе — стартовая физиотерапия

Сколиоз — это искривление позвоночника вбок, которое чаще всего возникает во время скачка роста непосредственно перед половым созреванием. Хотя сколиоз может быть вызван такими заболеваниями, как церебральный паралич и мышечная дистрофия, причина большинства сколиозов неизвестна.

В большинстве случаев сколиоз протекает в легкой форме, но у некоторых детей развивается деформация позвоночника, которая по мере роста становится все более серьезной.Тяжелый сколиоз может привести к потере трудоспособности. Особенно серьезный искривление позвоночника может уменьшить объем пространства в грудной клетке, что затрудняет правильное функционирование легких.

Дети со сколиозом легкой степени проходят тщательное наблюдение, обычно с помощью рентгена, чтобы увидеть, не ухудшается ли искривление. Во многих случаях лечение не требуется. Некоторым детям необходимо носить бандаж, чтобы предотвратить ухудшение искривления. Если есть диагноз сколиоза, в дополнение к физиотерапии можно выполнять упражнения в домашних условиях.

Три упражнения при сколиозе

Следующие упражнения предназначены для людей со сколиозом. Физические упражнения важны для общего хорошего здоровья, хотя людям со сколиозом средней или тяжелой степени следует всегда консультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Сделайте шаг вниз и вытянитесь одной рукой

1. Сделайте шаг на небольшой ящик или ступеньку, какая бы нога казалась длиннее, когда вы лежите на спине.
2. Опустите противоположную ногу на пол, согнувшись в колене.
3. При спуске поднимите руку с той же стороны, что и опущенная нога, как можно выше. Например, если левая ступня опускается на пол, поднимите левую руку.
4. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений только на эту сторону. Не выполняйте упражнение с другой стороны.

Собака, направленная вверх и вниз

1. В положении лежа на животе с вытянутыми руками вытяните бедра назад и вверх как можно дальше.
2. Удерживайте это в течение 2 секунд, а затем снова опустите бедра к полу.
3. Постарайтесь опуститься как можно ниже, не причиняя себе дискомфорта или боли в спине.
4. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений.

Раздельная стойка с вытянутыми руками

1. Шаг вперед с более длинной ногой впереди с немного увеличенной длиной шага.
2. Всегда держите туловище в вертикальном положении.
3. Начните перемещать вес вперед и назад, позволяя переднему колену сгибаться, когда вы чувствуете, что вес переносится на него.
4. Перемещая вес вперед, поднимите руку, противоположную вашей передней ноге, как можно выше к небу.
5. Пока эта рука тянется вверх, вытяните другую руку назад ладонью вверх как можно дальше. Это заставляет туловище и позвоночник поворачиваться в сторону передней ноги.
6. Выполняйте это упражнение только с этой стороны. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений.

Типы сколиоза

Определенные упражнения могут быть прописаны врачом или физиотерапевтом, чтобы помочь вам с вашим конкретным структурным отличием, но они не являются средством лечения. Лечение сколиоза средней и тяжелой степени, скорее всего, будет включать хирургическое вмешательство.

Легкий сколиоз, однако, обычно не требует серьезной медицинской помощи и не так заметен для глаз, как другие нарушения осанки. Легкий сколиоз — это обычно термин, используемый для описания сколиоза, при котором угол Кобба или искривление позвоночника составляет менее 20 градусов. Легкий сколиоз лучше всего поддается лечению физическими упражнениями.

Умеренный сколиоз также можно лечить с помощью физических упражнений, но иногда рекомендуется носить корсет, предписанный врачом. Умеренный сколиоз может перерасти в тяжелый сколиоз, определяемый как искривление позвоночника между 40 и 45 градусами.Тяжелый сколиоз обычно требует хирургического вмешательства на позвоночнике.

Управление сколиозом

Легкий сколиоз часто лечится с помощью физических упражнений, медицинского наблюдения и специальной физиотерапии для сколиоза. Некоторым людям со сколиозом также рекомендуется заниматься йогой, чтобы снизить уровень боли и повысить гибкость.

При сколиозе средней степени тяжести часто используются фиксаторы для предотвращения дальнейшего искривления позвоночника. В зависимости от искривления позвоночника ваш врач может порекомендовать более пристальное медицинское наблюдение или другие методы лечения.

Когда позвоночник достигает определенной кривизны и когда человек со сколиозом достигает определенного возраста, операция становится наиболее рекомендуемым вариантом лечения. Операция по исправлению сколиоза может принимать несколько форм и зависит от множества факторов, в том числе:

• формы вашего позвоночника
• вашего роста
• независимо от того, серьезно ли повреждены другие части вашего тела из-за рост вашего позвоночника.

Takeaway

Упражнения все чаще рекомендуются для лечения сколиоза легкой и средней степени тяжести.Проявив инициативу и выполняя эти упражнения, вы сможете замедлить искривление позвоночника и уменьшить боль, которую вы чувствуете в результате сколиоза. Пилатес и занятия йогой, специально предназначенные для тех, у кого нарушена гибкость позвоночника, также могут помочь уменьшить боль. Перед тем, как начинать курс лечения сколиоза, даже такой, который включает простые упражнения, важно всегда узнавать мнение своего ортопеда или физиотерапевта. Это гарантирует, что вы не повредите свою скелетную систему, выполняя эти упражнения.

Простые упражнения при сколиозе, которые можно выполнять дома

Сколиоз — это искривление позвоночника. В большинстве случаев сколиоз развивается незадолго до достижения половой зрелости. Эта форма сколиоза развивается во время роста человека и затрагивает 2–3% населения. В таких случаях причина неизвестна. Однако некоторые заболевания, такие как церебральный паралич или мышечная дистрофия, также могут вызывать сколиоз на любом этапе жизни. В легких случаях сколиоз можно лечить только с помощью специальных упражнений и растяжек, что устраняет необходимость в хирургическом вмешательстве.

Некоторые изгибы более крутые, чем другие. В умеренных и тяжелых случаях сколиоз можно исправить с помощью фиксации и / или хирургического вмешательства. Если вы подозреваете сколиоз, вам следует проконсультироваться с врачом о подходящем плане лечения. Люди, страдающие сколиозом, могут испытывать боли в спине и утомляемость.

Виды сколиоза

Определенные упражнения могут помочь вам решить ваши конкретные структурные различия, но они не могут вылечить сколиоз. Лечение сколиоза средней и тяжелой степени может потребовать хирургического вмешательства.Типы сколиоза включают:

Легкая

Легкий сколиоз, как правило, не требует серьезной медицинской помощи и не так заметен для глаз, как другие нарушения осанки.

Легкий сколиоз — это обычно термин, используемый для описания сколиоза, при котором угол Кобба или искривление позвоночника меньше 20 градусов. Легкий сколиоз лучше всего поддается лечению физическими упражнениями.

Умеренный

Умеренный сколиоз можно лечить с помощью физических упражнений, но иногда также рекомендуется ношение корсета, прописанного врачом.Умеренный сколиоз может перерасти в тяжелый сколиоз, определяемый как искривление позвоночника между 40 и 45 градусами.

Тяжелая

Тяжелый сколиоз обычно требует хирургического вмешательства на позвоночнике.

Обезболивание при сколиозе

Большинство пациентов со сколиозом имеют легкие формы заболевания, которые легко поддаются консервативному лечению. У этих людей есть много способов справиться с болью и улучшить осанку.Некоторым людям со сколиозом также рекомендуется заниматься йогой или пилатесом, чтобы уменьшить уровень боли и повысить гибкость.

Умеренный сколиоз часто включает фиксацию, чтобы предотвратить дальнейшее искривление позвоночника. В зависимости от искривления позвоночника ваш врач может порекомендовать более пристальное медицинское наблюдение или другие методы лечения.

Если у вас серьезный сколиоз, хирургическое вмешательство становится наиболее рекомендуемым вариантом лечения. Операция по исправлению сколиоза может иметь несколько форм и зависит от множества факторов, в том числе:

• форма вашего позвоночника
• какой у вас рост
• , были ли другие части вашего тела серьезно повреждены ростом позвоночника

Три упражнения при сколиозе

Если вы страдаете от боли, вызванной сколиозом, следующие упражнения могут помочь вам улучшить положение позвоночника.Эти упражнения помогут укрепить мышцы кора и улучшить осанку в целом, уменьшив боль и усталость.

Шаг вниз и вытягивание одной рукой

1. В зависимости от того, какая нога кажется длиннее, когда вы лежите на спине, ступите на небольшую коробку или ступеньку.
2. Опустите противоположную ногу на пол, согнувшись в колене.
3. При спуске поднимите руку с той же стороны, что и опущенная нога, как можно выше. Например, если левая ступня опускается на пол, поднимите левую руку.
4. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений только на эту сторону. Не выполняйте упражнение с другой стороны.

Собачка вверх и вниз

1. В положении лежа на животе с выпрямленными руками вытолкните бедра назад и вверх как можно дальше.
2. Удерживайте это в течение 2 секунд, а затем снова опустите бедра к полу.
3. Постарайтесь опуститься как можно ниже, не причиняя себе дискомфорта или боли в спине.
4. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений.

Раздельная стойка с вылетом рук

1. Сделайте шаг вперед, выставив вперед более длинную ногу с немного увеличенной длиной шага.
2. Всегда держите туловище в вертикальном положении.
3. Начните перемещать вес вперед и назад, позволяя колену впереди сгибаться, когда вы чувствуете, что вес переносится на него.
4. Когда вы переносите вес вперед, поднимите руку, которая находится напротив вашей передней ноги, как можно выше.
5. Пока эта рука тянется вверх, вытяните другую руку назад ладонью вверх как можно выше. Это заставляет туловище и позвоночник поворачиваться в сторону передней ноги.
6. Выполняйте это упражнение только с этой стороны. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений.

Упражнения Шрота

Упражнения Шрота — это асимметричные упражнения для осанки, специфичные для сколиоза, которые направлены на улучшение осанки и боли, а также на то, чтобы научить пациентов сознательно сохранять правильную осанку в повседневной жизни.

Эти упражнения нацелены на выносливость и силовую тренировку мышц живота, спины и ног. Исследование показало, что пациенты, которые выполняли упражнения Шрота, улучшили самооценку, увеличили выносливость мышц спины и повысили уровень боли.

На вынос

Сколиоз варьируется от легкой до тяжелой. В некоторых случаях для исправления искривления позвоночника достаточно наблюдения и домашних упражнений. Упражнения все чаще рекомендуются для лечения сколиоза легкой и средней степени тяжести.Проявив инициативу и выполняя эти упражнения, вы сможете замедлить искривление позвоночника и уменьшить боль, которую вы чувствуете в результате сколиоза.

В более тяжелых случаях человеку может потребоваться дополнительное лечение, включая фиксацию, операцию и физиотерапию. Поскольку сколиоз может повлиять на подвижность и общее самочувствие человека, очень важно обратиться к специалисту по сколиозу, прежде чем выбирать курс лечения.

упражнений против сколиоза, которые вы можете делать дома.

Новые лекции добавлены в марте 2021 года!

1000+ студентов, 175 отзывов!

________________________________________

ОПИСАНИЕ КУРСА

В большинстве случаев причина сколиоза неизвестна. Он развивается в основном у детей и подростков и часто передается в семье. Самки поражаются в 9 раз чаще, чем самцы.

Мы рассмотрим два основных типа сколиоза, которые можно улучшить или уменьшить с помощью лечения и физических упражнений.К сожалению, не так много квалифицированных практикующих врачей, которые даже знают, что такое лечение и программы упражнений существуют. Все дело в конкретной программе упражнений, и я буду преподавать ЭТОЙ программе в рамках курса.

Хорошая осанка позволяет нашему телу хорошо реагировать на стресс от простых повседневных действий. Но когда мы теряем выравнивание тела, как это происходит при сколиозе, стресс и напряжение простой повседневной жизни (сидение, ходьба, сон и другие повседневные действия) приводят к мышечному напряжению, боли, слабости, дегенерации позвоночника и плохому самочувствию.