Упражнения как убрать носогубные складки в домашних условиях отзывы: как убрать в домашних условиях (2021)

Содержание

Как убрать носогубные складки в домашних условиях и в салоне: процедуры, средства и лайфхаки

Можно ли избавиться от носогубных морщин без инъекций?
Да, до определенного возраста можно. Главное правило — следить за увлажненностью кожи, своей мимикой. Правильный уход, поддержание стабильного веса, гимнастика для лица и маскировка декоративной косметикой при необходимости помогут прятать носогубные заломы довольно долго.

Как макияжем убрать носогубные складки?
Для экспресс-маскировки тебе понадобятся праймер, консилер, тональный крем и пудра. Сначала немного праймера нанеси в центр складки, чтобы ее сгладить. Консилером аккуратно высветли тень, поверх нанеси немного тона, чтобы сделать кожу ровной, и закрепи результат пудрой.

Каков принцип действия экспресс-средств от морщин?
Благодаря своей плотной текстуре они физически заполняют кожный залом и выравнивают рельеф. А пигменты подстраиваются под естественный тон кожи и делают морщинки незаметными.

Можно ли скорректировать носогубные морщины липолитиками?
Да, косметологи справляются с этими морщинками и с помощью липолитиков. Обычно используют коктейль с липолитиками, гиалуроновой кислотой, витаминами. Инъекции проводят в среднем раз в десять дней. Постепенно слой подкожно-жировой клетчатки в области щек уменьшается, и нависание становится не таким заметным. Но инъекции липолитиков подходят, если кожа достаточно упругая и нет ее избытка. Иначе эффект будет обратный: представь себе, что женщина в возрасте сильно похудела, — избыток кожи и отсутствие подкожного жира только углубят морщинки.

Правда ли, что неправильный сон может спровоцировать появление носогубных морщин?
При определенных обстоятельствах да. Если твоя кожа сухая, конституционально тонкая или склонна к отечности, а спать ты любишь на боку, подперев щеку рукой, риск появления заломов намного выше.

Как отличить естественный рельеф кожи от носогубной морщины?
Есть необычный тест: для этого берут длинный карандаш или линейку и прикладывают к носогубной складке, а затем мысленно продлевают линию. Если она находится выше подмышечной впадины — все хорошо и то, что тебе кажется морщинкой, — просто твоя особенность. А если линия проходит ниже — то, скорее всего, это результат гравитационного птоза.

Правда ли, что наличие носогубных морщин зависит даже от прикуса?
Увы, да. Особенности челюсти, мышечное строение, тип кожи во многом определяют внешний вид лица и расположенность к появлению морщинок.

Зачем солнцезащитное средство в борьбе против мимических морщин?
Ультрафиолетовое излучение вызывает преждевременное старение кожи, эпидермис обезвоживается, теряется эластичность. Все это приводит к формированию морщин. Поэтому летом всегда пользуйся солнцезащитными средствами, а зимой старайся выбирать декоративную косметику (особенно тональные продукты) хотя бы с минимальным SPF.

возможно ли убрать жир

Лекарственная форма – капсулы бело-голубого цвета. Содержимое порошкообразное, белого цвета без вкуса и запаха. Упаковка – пачка картонная, банка полимерная белая. Торговое наименование в России — Biovittoria «Капсулы для похудения».

как убрать жир с боков подростку, средство для похудения в аптеке отзывы
пластическая операция убрать жир с живота
японские средства для похудения
легкий способ сбросить вес аллен читать
сбросить вес на беговой дорожке

Причины локальных жировых отложений. Почему в организме появляются жировые отложения? Причина – в нарушении баланса между липогенезом (образованием жировой ткани) и липолизом (расщеплением жиров). Диеты и физическая активность не способны избавить от избытка жира, расположенного глубоко в организме (они помогают убрать только поверхностные отложения в подкожно-жировой клетчатке) – для коррекции фигуры требуются профессиональные косметологические процедуры. Но до их проведения необходима тщательная диагностика. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса про. Липосакция. Жировая ткань является важной составляющей человеческого тела. Но при условии, что процентное соотношение жировой и мышечной тканей находится в норме. Оно определяется на специальном аппарате — биоимпеданс, который пропускает слабый ток через тело. Скорость прохождения сигнала зависит от количества жира, и чем его больше, тем медленнее идет сигнал. При липосакции происходит откачка жира с помощью специального аппарата. При этом затрагиваются лишь поверхностные, подкожные отложения. Визуально тело становится стройнее, уменьшаются объемы, но вес, как правило, стремительно возвращается. Избавиться от висцерального жира, как известно, сложнее, чем от любого другого. Девушки могут мучать себя диетами, физическими нагрузками, терять вес, но небольшой животик все равно остается. Ручная липосакция (липопластика) – это эффективный безоперационный способ избавления от жировых отложений в проблемных участках. Специалист проводит массаж живота, разбивая подкожный жир, подправляет контуры тела. Как работает ручная липосакция?. После массажа в течение 4 недель происходит выведение жировых клеток из области живота вместе с токсинами. Клиенты замечают, как постепенно в течение месяца живот становится более плоским и подтянутым. Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры. Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры? Убрать локальные жировые излишки. Улучшить контуры тела. Убрать лишние сантиметры на талии. Сократить видимость растяжек. Устранить целлюлит. И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни. Цель: победить жировые л. Правильное питание поможет не только убрать имеющийся жир с живота, но и предотвратить новый. Грамотно составленная диета важна, в ином случае могут появиться проблемы со здоровьем. Мы настоятельно рекомендуем не слушать подруг и не искать народные методы, а идти к специалисту. Нутрициолог проведет исследование, возможно, отправит на анализы. Иногда складки на животе свидетельствуют о проблемах с щитовидной железой, гормонами или желудком. Только убедившись в нормальном состоянии организма, можно заниматься внешним видом. Сжечь жир можно и не прибегая к пластической хирургии, но для того, чтобы сделать это самостоятельно, надо знать, какие правила обязательны к соблюдению. Иначе можно навредить себе. Подкожный жир представляет собой слой мягкой жировой ткани, который находится непосредственно под дермой. Обычно, он достаточно тонкий, а организму необходим, чтобы: получить энергию при голодании или экстремальных физических нагрузках. Эффективные упражнения или как убрать второй подбородок в домашних условиях. Читать. 16/05. Удаление пигментных пятен Удаление постакне Убрать носогубные складки Удаление второго подбородка Способы коррекции мимических морщин. Меня интересует. И это далеко не весь перечень возможных заболеваний. Дело усугубляется проблемами психологического плана. Недовольство собственной фигурой может привести к депрессии, апатии или другим состояниям, при которых решить вопрос с лишним весом становится еще сложнее. Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с различных локальных зон, например, с коленей. Рекомендованный курс состоит из 5-7 сеансов. Липомезодиссолюция. Как убрать жир с живота? Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Мы беремся за удаление излишков жира в зоне боков и спины в том случае, если кожа и мышцы пациента находятся в подтянутом состоянии. Данную проблему можно убрать благодаря современной процедуре лазерной липосакции. Как быстро убрать грудной жир? С этим вопросом к нам чаще обращаются мужчины, страдающие гинекомастией.

пластическая операция убрать жир с живота возможно ли убрать жир

как убрать жир с боков подростку
средство для похудения в аптеке отзывы
пластическая операция убрать жир с живота
японские средства для похудения
легкий способ сбросить вес аллен читать
сбросить вес на беговой дорожке
средства убирающие жир живота
keto genetic капсулы для похудения топшопплус ру

липоксин капсулы для похудения инструкция
яблочный уксус для похудения купить в капсулах

возможно ли убрать жир японские средства для похудения

средства убирающие жир живота
keto genetic капсулы для похудения топшопплус ру
липоксин капсулы для похудения инструкция
яблочный уксус для похудения купить в капсулах
средства для похудения магазин
как убрать жир с диафрагмы

После начала приема капсул первые результаты были получены после несколько дней, при этом сохраняется бодрость и энергичность. Реальные отзывы о препарате отмечают, что в отличие от других известных и навороченных таблеток, избавление от лишних килограммов не происходит из-за выведения воды из организма, что приводит к его обезвоживанию и быстрому возвращению веса в большем объеме. Жир действительно исчезает равномерно на всех частях тела, при этом организм не испытывает никакого дискомфорта и негативных последствий из-за дефицита питательных веществ. На публичном ресурсе в сети опубликованы свидетельства о государственной регистрации, сертификаты производителя, сертификаты ЕАС и другая разрешительная документация. Качество препарата соответствует стандарту GMP. Способ применения BioVittoria согласно инструкции, которая входит в упаковку. Дважды в день за полчаса до еды принять 1 капсулу. Запивать большим количеством жидкости, не менее 100 мл. В среднем терапевтический курс составляет месяц, но его можно повторить, если достигнутый результат недостаточный. Чтобы быстрее получить эффект, желательно увеличить физические нагрузки и снизить потребляемые калории.

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Лучшие разработки израильских лабораторий! Звоните нам +7 4912 996774 При покупке ТРЕХ банок Секрет 24го Карата эксклюзивный массажный крем в подарок!

Носогубные складки существенно портят даже очень красивое женское личико. Еще в молодости эти складки появляются в мышечном слое, но их скрывает упругая кожа. А с возрастом, когда женская кожа теряет упругость, носогубные складки становятся все более выразительными.

Недосыпание, богатая мимика, неправильный уход за кожей, наследственность повышают вероятность появления носогубных складок в молодом возрасте.

К сожалению, носогубные складки – вещь неизбежная. Рано или поздно, но они все же появляются на женском лице. Конечно же, каждая женщина хочет, чтобы это случилось как можно позже.

Оказывается, замедлить появление на лице носогубных складок вполне возможно. Для этого разработаны специальные методы борьбы с носогубными складками. Широко применяются разные косметические процедуры. Если же они уже не эффективны, прибегают к пластическим операциям.

Конечно же, лучше не ожидать, пока понадобится помощь пластического хирурга, и регулярно проводить профилактику. Существует немало народных средств для устранения носогубных складок. Они больше всего подходят тем женщинам, на лице которых такие складки только начали появляться. Ну и, конечно, рекомендуем воспользоваться ими для профилактики.

Для профилактики и устранения на ранних стадиях носогубных складок разработан специальный комплекс упражнений.

• Надуйте щеки как можно сильнее. Подержите их так несколько секунд;

• Вытяните губы вперед. Сложите их в трубочку;

• Откройте рот и подержите губы в таком положении, как будто вы произносите звук «О»;

• Сначала надуйте одну щеку. Потом переместите из нее воздух в другую. Надувайте так щеки поочередно, перемещая воздух из одной в другую.

• Сжав губы, выдвиньте нижнюю челюсть вперед;

• Сделайте вдох воздуха носом, а выдох – ртом.

• Вдохните воздух ртом, при этом зубы должны быть сжатыми. Сделайте выдох через правый уголок рта. Повторите, выдохнув воздух теперь уже через левый уголок рта.

• Вдохните воздух носом, как можно сильнее втянув щеки. Выдох сделайте ртом.

Каждое упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

Этот комплекс упражнений рекомендуется сочетать с масками на основе лекарственных растений. Это одно из самых распространенных народных средств от носогубных складок. Маски можно готовить из ромашки, зверобоя и т.п.

Такую гимнастику для лица после 25 лет рекомендуется делать каждый день для профилактики. Выполняйте такие несложные упражнения ежедневно, уделяя им по 10 минут, и вы на долгие годы продлите молодость и красоту своего личика.

Если же носогубные складки уже отчетливо видны, народных методов для их устранения будет мало. Но выполнение таких упражнений каждый день поможет сделать эти складки немного меньше и улучшит состояние кожи лица.

Надувание щек от носогубных складок отзывы

У меня после 30 на лице появились способные складки. Может можно от них избавиться без операции и всяких иньекции?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Костенич Людмила Станиславовна

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Марина Александровна Байдюк

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Валерия Бертник-Юрьева

Психолог, Психолог-проводник. Специалист с сайта b17.ru

Пукемова Ольга

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Алина Сысоева

Психолог, Коуч и тренер. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Алексеевна Васюхина

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Золотых Вера Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Колоть только. Сама задумываюсь над этим.

только кожу растянет

Гимнастика? Вы просто не знаете что такое носогубные складки.
У меня наследственное + возрастное. 3 недели назад сделала. Довольна. Результат есть. Обещали, что продержится 6 мес., но я сомневаюсь- время покажет.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Программа против дряблых щек и носогубных складок(сокращенная версия)

Итак, в чем заключается причина того, что образуются носогубные складки и валики?

Во-первых, не последнюю роль здесь играет осанка : если постоянно втягивать шею, горбиться или работать, склонившись над чем-то много часов в день, происходит плавная деформация почти всех зон: кожа «привыкает» «стекать» вниз при наклоне или собираться складками на щеках при втянутой шее, укорачивается задняя поверхность шеи, опускается грудная клетка, меняется состояние мышц шеи, платизмы, которая напрямую связана с нижней третью лица, и так далее – вся структура в целом меняется – ведь в нашем теле все взаимосвязано. Любые причины нужно начинать искать с недостатков осанки, а гимнастику для лица начинать с упражнений для спины и шеи(их я приводить не буду, их много, некоторые можно найти в интернете). Нужно сделать фото в профиль и проследить посадку головы, а также скорректировать ее упражнениями. Иногда носогубные складки появляются именно от плохой осанки и стянутости шеи.

Далее. Мышцы.

Обычно причиной носогубок являются гипертонусы в мышцах носа, мышцах, поднимающих угол рта, или поднимающих верхнюю губу, реже — в скуловых, щечных и челюстных мышцах. Причем вы можете и не замечать этих гипертонусов. Поэтому первым делом нужно менять мимические привычки(особенно привычку сжимать челюсти и поджимать губы), а также расслаблять мышцы. В нетяжелых случаях снять напряжение помогает массаж. Также причиной образования носогубных складок очень часто бывает гипотонус(дряблость)скуловых и(или)щечных мышц.

Для того чтобы щечки были упругими, нам нужно гармонизировать щечную мышцу, мышцу смеха, мышцу, поднимающую углы рта, скуловые мышцы и «собачий мускул». Но щекам должны помогать «каркасные мышцы» — ушные, височные, жевательные, затылочно-лобная, апоневроз(сухожильный шлем под волосистой частью головы). Если они у вас не привыкли работать(дряблы или сильно напряжены) – им тоже нужно уделить внимание, помимо мышц щек. Упражнения на эти мышцы есть в классическом фейсформинге, Тренировать мышцы — не значит накачивать. Их просто нужно оживлять: одни из них растягивать, снимать зажимы и блоки, другим придавать тонус и упругость, мягко воздействовать на их начало и конец, раскладывать анатомически правильно, напоминать им их молодое положение и состояние, делать движения обратные привычным напряжениям, почаще вибрировать, массировать(без растяжения кожи и грубого воздействия без надзора специалиста по массажу!). Если гипертонусов в щечных мышцах нет — можно слегка подкачивать скуловые и щечную мышцу, но без фанатизма. Если лицо молодое и проблема не сильно выражена, достаточно фейсформинга(или других похожих методик) и массажа. Если выражена неактивность и невыпуклость в районе щечных «яблочек» — тогда скуловые и щечные мышцы, а также в некоторых случаях мышцы, поднимающие угол рта и верхнюю губу, можно тонизировать.

Основные упражнения для мышц щек.

1. Самое первое: для тренировки щечной мышцы (основная площадь которой находится по центру щеки ) эффективнее всего надувать щеки на 30-60 секунд (на максимум), а потом сдувать их медленно, оказывая сопротивление сдуванию щечной мышцей. Можно также перекатывать воздух по кругу во рту вокруг губ, надувать то левую щеку, то правую, то верхнюю губу, то нижнюю. Делать это можно ежедневно, можно несколько раз в день, а также .

2. «Подъем уголков рта» из комплекса Эвелин Гантер Печот.

Разглаживает носогубную складку, приподнимает углы рта.

Выполнять не чаще 3 раз в неделю и только если в ваши мимические привычки ранее не входило похожее движение мышц — иначе можно нанести вред этим упражнением.

Работает мышца, поднимающая уголки рта, и большая скуловая.

Ставим по пальцу в уголках губ и прижимаем их к коже(несильно).

Выталкиваем уголки губ чуть вверх, приподнимая их и пытаясь оттолкнуть пальцы, фиксируем мышцы на 20-30 секунд в этом напряженном положении, потом убираем пальцы и расслабляем мышцы. Повторяем 2-3 раза.

Если в углах губ есть бугорки, особенно если они проявились только с возрастом(то есть часть круговой мышцы рта и места вплетения в нее других мышц спазмировано или деформировано), — упражнение делать нельзя. Вместо этого зоне круговой мышцы рта и особенно уголкам рта нужно делать массаж(аккуратно, не растягивая кожу).

3. Сложнее : «Разглаживание носогубной складки» от Гантер-Печот.

Поднимает щеки, делает их упругими, разглаживает носогубки. Работают скуловые мышцы и мышца смеха.

Положите указательные пальцы обеих рук на верхний край скуловой кости.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на мышцах.

Улыбнитесь, но так, чтобы не губы растягивались в улыбке, а улыбка получалась за счет напряжения мышц щек. Постарайтесь почувствовать напряжение мышц под пальцами на скулах, это очень важно.

«Замрите» в самом напряженном положении на 30 сек-1 минуту.

Выполняйте упражнение только 1 раз или 2 раза по 30 сек.

Очень важно: мысленно сосредоточиться на ощущениях в области «яблочек» щек. Старайтесь представить себе работающие мышцы щек.

В начале, когда вы только разучиваете упражнение, не закрывайте глаза сразу, сначала посмотрите на себя в зеркало: если при выполнении упражнения появляются заломы в области «гусиных лапок», поэкспериментируйте с положением и силой давления пальцев, чтобы найти для себя оптимальное положение пальцев, которые должны препятствовать появлению заломов. Если позволяет длина пальцев, положите на «гусиные лапки» дополнительный палец, чтобы не позволять коже сморщиваться.

Возможные ошибки: если движение щек происходит за счет напряжения губ, упражнение будет безрезультатным.

Второй вариант этого упражнения:

Приложить пальцы к верхней части щек( на «яблочки»), одновременно сделайте губами небольшой «хоботок» (его размер вы должны отрегулировать в зеркале, чтобы не было заломов).

Немного напрягите мышцы губ, как будто вы говорите нечто среднее меджу о и у, одновременно сокращайте под пальцами мышцы щек вверх, под глаза. Попытайтесь почувствовать движение каждой мышцы верхней части щек — большой и малой скуловой, поднимающей углы рта, поднимающей верхнюю губу.
Вы должны почувствовать напряжение в верхней части щек на скулах, в области подбородка в круговой мышце рта.
Повторить 10-15 раз.

Третий вариант этого упражнения( от К. Маджио)

Откройте рот, растятните его вниз в виде овала(не стоит сильно напрягать губы и челюсть), верхняя губа натянута на зубы. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на «яблочки» щек. 15 раз улыбнитесь уголками рта и верхней губой в темпе вальса, чувствуя напряжение мышц верхних щек под пальцами. На губах и в области глаз не должно быть заломов и морщин. Если они появляются, меняйте положение губ или прикладывайте дополнительные пальцы в места заломов, чтобы прижать их и не дать коже сморщиться.

Челюсть не должна напрягаться и болеть — работаем мышцами щек от круговой мышцы рта к глазам и скулам.

Все три вариации этого упражнения являются силовыми, ими не стоит злоупотреблять, чтобы не создать новых гипертонусов, особенно если есть напряжение в районе губ и щек. Это упражнение поможет здорово подтянуть зону «яблочек»щек и немного улучшить зону носогубных складок, но если при этом не устранять зажимы в челюсти, подбородке, губах и(или) носе(смотря где кроется причина вашей носогубки), оно одно не поможет избавиться от носогубных складок.

Если при выполнении этого упражнения напрягается жевательная мышца, обязательно расслабляйте ее после упражнения: открывайте рот широко вниз, потом широко в стороны, проходитесь промокательными движениями ладоней по жевательной мышце с открытым ртом.

4. упражнение «Рамка»(«Формирование овала лица») от Бениты Кантиени:

Как действует «формирование овала лица»
Растягивает лицо, словно на раме: вверх, вниз и в стороны. «Формирование овала лица» — идеальное стартовое упражнение. Активирует важнейшие точки, формирующие лицо, и тем самым готовит всю мускулатуру головы к упражнениям для отдельных ее частей.
Как найти точки
Сначала активировать средними пальцами точки ушной раковины перед ухом с помощью 30 легких импульсов. Потом средний палец правой руки положить на лобную точку. Она находится приблизительно на три ширины пальца над переносицей, ниже границы роста волос. Средний палец левой руки лежит точно в ямке подбородка. Теперь посылать импульсы нажатия, причем палец на лбу очень легко тянется вверх, а палец на подбородке — слабо вниз. В течение минуты.
При втором шаге кончики мизинцев приложить на высоте нижней губы на ширину пальца наружу от уголков рта, а средние пальцы — на ушные точки. Минута «пульсирующего нажатия».
Вы можете усилить действие, если во время упражнения корень языка сознательно оттягивать назад, а кончиком языка мягко давить на нёбо.
Для ротовых точек вы можете к пульсирующему нажатию добавить нежное натяжение вверх назад.
Что при этом чувствуется
«Формирование овала» тренирует «подвешивающую мускулатуру» лица, и поэтому должно возникать ощущение растяжения на раме.

5. Гармонизация зоны.

Упражнения для щек от Кантиени можно делать ежедневно. Например, вот эти:

Поднимаем уголки губ
Прощупайте пространство над верхней губой. Над уголками губ вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц. Поставьте на них кончики указательных пальцев. Большие пальцы должны задержаться на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Разверните локти, плечи расслаблены. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. Если вы научились получать удовольствие от работы мышцы, которая поднимает угол рта, – пульсируйте сколько угодно.
Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

Формируем щеки
Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом (ушным отверстием).Осторожно пульсируйте ладонями в направлении назад-вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.

Разглаживаем щеки
Отыщите небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем. Безымянный палецпоставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Смещение ткани – не более чем на 2

7. Дополнительные техники от носогубок :

вылизывание складки изнутри языком по 1 минуте 1-2 раза в день, упражнение «воображаемые зубные скобки» из Нового фейсформинга: представляем, как стоматолог одевает на верхнюю челюсть скобу и начинает раздвигать ее в стороны, как бы раздвигая зубы(затем то же самое с нижней челюстью) — при этом должно чувствоваться еле заметное движение мышц в районе носогубных складок и подбородка.
растирание самой морщинки в носогубной складке легкими движениями без растягивания кожи(двумя пальцами фиксируем начало и конец линии смеха, другой рукой легонько растираем, не более 1 мин.
массаж Зоган(Асахи) – тоже многим помогает справиться с носогубками, выгоняя лимфу, шлаки и отеки из-под кожи, воздействуя опосредованно и на мышцы в том числе. НО! Его нужно использовать с осторожностью – от него может сильно похудеть лицо. Поэтому без фанатизма – 2-3 раза в неделю достаточно, не более 3х повторов на 1 упражнение комплекса. Для худых лиц он не подходит, так как может сделать лицо еще более худым. Для улучшения состояния кожи можно использовать любой массаж, которым вы владеете, или который можете получить у массажиста. Это обязательная часть программы, как и работа с мышцами.

Одними из провокаторов носогубок и деформации щек могут быть : заломы во сне( их можно массировать сразу после сна, чтобы они не усугублялись) спазм собачьего мускула(его нужно снимать – массажем и легкой растяжкой на 2-3мм) или наоборот отсутствие тонуса в нем, спазм треугольной мышцы или усугубление неправильного прикуса, постоянное поджимание губ, сжимание челюстей. Поэтому контроль за расслаблением челюсти в течение дня и перед сном должно быть обязательным упражнением. В этом может помочь диагональное дыхание из Нового фейсформинга Кантиени(например, мысленный вдох через подбородок, а выдох через скуловые кости(10-20 раз), при этом должно чувствоваться движение мышц и даже костей), 1-2 минуты мотать головой в быстром темпе, расслабляя лицо и позволяя области рта и щекам «болтаться» из стороны в сторону, а также упражнения для выравнивания челюстей, которые обнаружила в различных источниках Лайне Бутер :

1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть. Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой — перед ней. Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб). Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось. Примечание: для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина.

2. Упражнение «Бархатное».

Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсть расслаблена. Язык свободно касается верхнего нёба. Сохраняя неподвижными челюсть, губы и положение кончика языка – оттягивайте его корень назад. Для усиления эффекта можно негромко мычать «м-м-м» и направлять свое мычание тоже назад, в затылок. При этом почувствуется, как нёбная занавеска – «маленький язычок» – приподнялась. Задержаться на 2-3 секунды и расслабится. Повторить 10 раз. способствует снятию зажимов с задней части нижней челюсти и с шеи, улучшает посадку голову, позволяет стимулировать затылочную область. Упражнение усилено вибрационным приемом (мычание), так как в движении мышцам гораздо привычнее закреплять новый навык.

Можно использовать также широко растиражированную в интернете короткую и простую гимнастику :

сложите губы в трубочку и вытягивайте, как будто произносите звук «у-у-у»;
громко и выразительно перед зеркалом повторяйте звуки А, О, Ы, У, И и другие;
сильно надуйте щеки и держите их в таком положении несколько секунд. Затем выпустите воздух и расслабьте щеки;
как можно шире раскройте рот и округлите губы;
нижнюю челюсть выдвиньте вперед и сильно сожмите губы;
втягивайте щеки между верхними и нижними зубами;
поочередно надувайте щеки;
надуйте щеки и выпускайте воздух небольшими отдельными толчками.

Каждое из этих упражнений следует повторять по 15 раз.

Помните о том, что причины носогубок у людей не одинаковые! Нет универсальных упражнений! Подбирайте их в соответствии с состоянием мышц именно Вашего лица!

Любые упражнения желательно выполнять 5 раз в неделю на протяжении 1-3 мес. Если результат нравится, его нужно поддерживать и улучшать, занимаясь 2-4 раза в неделю. Можно выделить 1-2 часа на полноценную программу для лица 1 раз в неделю, а в остальные дни делать легкие упражнения(надувание щек, пульсации из фейсформинга, упражнения на расслабление)

О техниках снятия зажимов поговорим в следующий раз.

Упражнения от носогубных складок

Не только женщины, но и мужчины делают упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные? Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице. Это может произойти даже в молодом возрасте.

В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя специальные упражнения, можно уменьшить эти морщины.

Правила осуществления упражнений

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.
Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.
Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.
В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.
Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.
Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва, появлении гнойничков, аллергической реакции, активном куперозе.

Классические упражнения от носогубных морщин

Помочь избавиться от носогубных складок могут специальные упражнения. Занятия спровоцируют укрепление нужных мышц, поэтому морщины начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться. Вот перечень популярных упражнений:

Сильно надуваются щеки, после чего их резко сдувают. Стоит повторить такие манипуляции десяток раз.
Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В таком положении необходимо побыть несколько секунд, после чего мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
Указательные пальцы кладутся на уголки губ, которые растягиваются в разные стороны на половину сантиметра. После этого их возвращают назад. Такие манипуляции делаются 40 раз.
Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит поочередно звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.
Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладывая силу, происходит сжатие губ, после чего хорошо чувствуется напряжение мышц. Такие движения повторяются десяток раз.
Делается вдох через нос. Губы должны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них медленно выпускается воздух.
Делается вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в другую сторону.
Нужно глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после чего нужно выдыхать порциями, выталкивая воздух.
Двумя пальцами берутся мышцы скул. Постепенно человек начинает улыбаться и замирает в таком положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.
В зажатые за зубы губы вставляется ложка. После этого она постепенно поднимается, а человек пытается улыбнуться. В таком положении стоит побыть несколько секунд. Эти манипуляции повторяют 10 раз.
Ладони кладутся на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складки. 1 минуту руки двигаются вверх, надавливая на кожу.

Чтобы лучше разобраться в упражнениях от носогубных складок, рекомендуется посмотреть видео по ссылке:

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

Третья часть бутылки наполняется водой. Далее она ставится на любую поверхность. После этого нужно попытаться поднять ее губами, при этом зубы задействовать нельзя.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки. Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

Изначально выдыхается весь воздух из легких. После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.

В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано только в этом англоязычном видео:

Для усиления эффекта рекомендуется осуществлять массаж языком внутренней части носогубных складок. Упражнения с бутылкой показывают отличные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.

Кремлевская гимнастика

Существуют еще одни эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой. Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.
Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.
Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.
Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого стоит повторить упражнения по 5 подходов. Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Очень интересную и эффективную технику упражнений от носогубных складок рекомендует Евгения Баглык, видео с ними представлено ниже:

Йога для лица от Лурдес Доплито

Йога от Лурдес Доплито поможет устранить носогубные морщинки, укрепит мышцы в области шеи. Для этого необходимо придерживаться такой последовательности:

Верхняя губа держится указательным и большим пальцем. После этого она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится внутри рта.
Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны находиться в открытом состоянии. После этого стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны появляться складки.
Задерживается дыхание на несколько секунд.
После медленного выдоха снова делается вход с задержкой дыхания.
Далее нужно медленно выдохнуть, подождать пару секунд и сделать повторные упражнения три раза.

Йога выполняется с открытыми глазами. Но, если во время выполнения появляются складки под нижним веком, тогда можно закрыть глаза. Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки. Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.
Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.
Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.
Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.
В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.
Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.
Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.
Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.
В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации.

Точечный массаж

Чтобы получить хороший результат, рекомендуется дополнять упражнения массажем. Большую пользу приносит точечный метод.

Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По эти линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю. Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, стоит не забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Вопрос — ответ

Можно ли с помощью одних упражнений улучшить состояние кожи лица?

Помогают ли упражнения избавиться от морщин?

Каковы причины возникновения носогубных складок?

Профилактика появления носогубных складок

Чтобы носогубные морщины долго не появлялись, стоит соблюдать такие правила:

В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это нужно даже зимой.
Стоит тщательно ухаживать за лицом, предоставлять хорошее очищение и глубокое питание.
Лучше не спать на животе.
Рекомендуется ежедневно выпивать около 2 л воды. Этот объем распределяется на весь день.

Если морщины, все-таки, появились, а упражнения не помогают, тогда стоит склониться к радикальным методам борьбы с носогубными складками.

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Чтобы улучшить эффект от упражнений от носогубных складок, можно воспользоваться проверенными способами из народа, которыми также легко пользоваться в домашних условиях. Для этого ежедневно необходимо соблюдать такие правила:

Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку. После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.
Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту. Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Принесут пользу для кожи, уменьшат возрастные проявления маски с применением натуральных компонентов:

Аппликации из фруктов. Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики. Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.
Полезный отвар. Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана). Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут. Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов. Все это накладывается на лицо на треть часа. 3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.
Массаж со сметаной. Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. К примеру, можно воспользоваться секретами Кэрол Маджио.

Отзывы

Многие люди уже опробовали упражнения от носогубных складок, оценили их преимущества. Вот некоторые отзывы:

ОЛЬГА, 34 ГОДА:

«Достаточно часто сплю на животе, что, наверное, стало основной причиной появления морщин. Мне посоветовали попробовать упражнения Кэрол Мэджио.

Результат меня поразил. Носогубные складки действительно стали меньше всего за 5 недель, овал подтянулся, исчезли мешки под глазами. Рассказала маме, она также приступила к занятиям, уже замечает положительные изменения.

Чтобы лучше понимать технику выполнения, я скачала книгу автора, смотрела разнообразные видео. Кроме упражнений, я еще делала массаж лица.»

ТАМАРА, 53 ГОДА:

«Конечно, каждая женщина желает выглядеть превосходно даже после 50 лет. Но возрастные изменения дают о себе знать. Решила тщательно заняться своей внешностью.

Почитала отзывы других женщин, посмотрела фото их результатов. После этого начала использовать различные маски, делать массаж, а также не забывала об упражнениях.

После месяца упорной работы стали не такими заметными носогубные складки, подтянулся подбородок. Результатом осталась довольна, буду продолжать занятия.»

ИННА, 39 ЛЕТ:

«Когда посмотрела фото женщин, которые делали упражнения от носогубных складок, решила сама попробовать. Занимаюсь на протяжении 6 недель. За это время морщины уменьшились, я помолодела на 5 лет.»

Мнение эксперта

Эльза Бородина

пластический хирург

Часто причиной выраженных носогубных складок является птоз срединной части лица при увеличенных комках Биша. Бороться с ними можно, делая гимнастику Танака. Эта техника направлена на увеличение тонуса срединных мышц лица и мимической мускулатуры рта. Комки Биша заметно уменьшаются в течение двух месяцев при ежедневных тренировках.
задать вопрос

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

Рекомендую комплексно подойти к проблеме. Помимо упражнений, не забывайте очищать лицо, пользоваться подходящей косметикой. Советую наносить солнцезащитные крема перед выходом на улицу, не спите на животе и пейте много воды.
задать вопрос

Чтобы избавиться от носогубных складок, не обязательно склоняться к радикальным методам. Помочь в этом случае могут специальные упражнения. Овладев техникой их выполнения, можно заметно омолодить свое лицо.

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Носогубные складки портят настроение даже молодым девушкам. В косметологии разрабатываются целые комплексы для решения этой проблемы. Эстетическая медицина достигла значительных успехов в коррекции носогубных складок. Не менее эффективны методы, проводимые в домашних условиях.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки – это две тонкие борозды, проходящие от крыльев носа до уголков рта. Характерный треугольник можно наблюдать еще в юном возрасте, но существует ряд факторов, которые провоцируют глубокое залегание морщин:

Природные процессы старения – в результате возрастных изменений, кожа теряет свою эластичность и мышечный объем. Такой дефект начинает проявляться около 30 лет;
Резкая потеря веса – щеки худеют и обвисают, т.к. объем жира под кожей быстро уменьшается, и она не успевает перестроиться. Такие носогубные складки могут появиться даже у молодых девушек;
Наследственная предрасположенность – складки в этой области могут быть заложены генетически и перейти к вам по наследству от одного из родителей;
Воздействие внешних факторов – перепады температуры, неблагополучные экологические условия, воздействия ультрафиолета;
Вредные привычки – курение, спиртные напитки и частое употребление фастфуда;
Отсутствие правильного ухода за кожей – игнорирование очищением, неправильный подбор косметических средств или неправильное выполнение массажа;
Недостаток влаги – необходимо ежедневно выпивать 2-3 литра чистой воды и увлажнять кожные покровы;
Эмоциональная мимика – у особо эмоциональных людей, любящих поболтать и поулыбаться, к сожалению, такие морщинки появляются раньше, поскольку мышцы рта постоянно напряжены. Поэтому важно отслеживать свою мимику и обеспечить мышцам отдых;
Неправильный прикус – необходимо обратиться к стоматологу-ортодонту;
Регулярные нагрузки на артикуляционный аппарат – повышенный тонус мышц в этой зоне, который заставляет кожу морщиться и образовывать заломы;
Особенность анатомического строения.

Массаж носогубных складок

Массаж носогубных складок позволяет улучшить мышечный тонус, восстановить кислородное дыхание, укрепить лицевые капилляры. Также возрастает эффективность кремов, гелей и масел, используемых в манипуляциях. Лицо и руки должны быть очищены, проводить сидя или стоя, контролируя осанку. Лучше совершать во второй половине дня или перед сном.

Движения:

указательные и средние пальцы располагаются в ямочке подбородка, постепенно скользят к уголкам рта, кожа надавливается с небольшим усилием, повторить три раза;
активно массировать область у крыльев носа на протяжении трёх секунд, затем разглаживающими движениями переходить к козелкам уха, зафиксировав, повторить три раза;
ладони установить ребром на носогубных складках, подтягивать кожу вверх к скулам, фиксировать у висков, повторить манипуляцию три раза;
подушечками пальцев интенсивно проработать область крыльев носа по направлению к ушным козелкам, затем от середины подбородка к вискам, повторить три раза.

Эффективны криопроцедуры за счёт укрепления сосудов, тонизирующего эффекта и воздействие на синтез эластина. Кубики льда можно готовить на основе отваров, фруктовых, ягодных, овощных соков, обогащать жирными и эфирными маслами, а также аптечными витаминами. Проводятся курсами в десять/двенадцать сеансов, два/три раза в год, не более, иначе возможно привыкание, снижающее результат манипуляций. Единственным противопоказанием является купероз, вред от действия холода проявляется в виде сосудистой сетки.

Японский массаж

Японская методика массажа пользуется большой популярностью. Такую процедуру можно провести в косметологическом салоне или самостоятельно.

Движения:

подушечками пальцев в течение 30 секунд выполняйте надавливание на уголки рта;
переходите к массажу губ: по контуру верхней и нижней губы от центра к краям сделайте надавливания;
затем массируете носогубную морщину: двумя пальцами, круговыми массирующими движениями поднимаетесь от уголков губ к крыльям носа.

Несколько раз повторите все упражнения. В течение месяца выполняйте массаж ежедневно.

Индийский массаж

Эта методика массажа стимулирует активные биологические точки. При правильном и ежедневном выполнение, эффект от массажа не исчезнет даже после окончания курса процедур.

Движения:

указательный и средний палец положите вдоль носогубных складок и выполните несколько надавливаний;
выполните круговые массирующие движения по линии носогубного залома, снизу вверх;
затем скручивайте кожу ладонями в носогубной области;
подтяните складки ладонями вверх;
зафиксируйте палец одной руки в начале складки, пальцем другой руки выполните круговые движения, можно слегка натянуть кожу;
повторите тоже на вторую сторону;
зафиксируйте складку указательным и средним пальцами, надавливая на кожу, разводите пальцы, растягивая кожу.

Все движения выполняйте по 3–4 раза. Используйте масло для лучшего скольжения. Повторяйте массаж ежедневно и результат не заставит вас ждать.

Точечный массаж

Точечный массаж можно применять как самостоятельный или дополнение к другим видам. Он активизирует биологические точки, что способствует быстрому разглаживанию морщин.

сядьте или встаньте перед зеркалом, выпрямите спину;
откройте рот, губами сделайте букву “О” и прижмите губы плотно к зубам;
проведите визуально линию от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По этим линиям передвигайте средний палец, выполняя надавливания;
надавливания проводятся сильно, но без болевых ощущений;

Повторите упражнение 5-6 раз подряд. Если регулярно выполнять такую процедуру, то можно быстро выровнять носогубные складки.

Гимнастика лица

Упражнения от носогубных складок могут являться как профилактическими мерами, так и коррекционными. Гимнастика лица – один из самых эффективных способов сохранить молодость и упругость без хирургического вмешательства или введения филлеров. Обязательно перед проведением очистить лицо от декоративной косметики, лучше перед зеркалом, следя за точностью выполнения. Заметен результат будет через две/три недели, при условии регулярных занятий утром и перед сном.

Если сравнивать с хирургическими процедурами, при выполнении гимнастики происходит не быстрое, а постепенное восстановление кожи и мышц. Таким образом, можно достичь стабильного результата, который позволяет естественным образом разгладить носогубные складки и замедлить процессы старения.

Польза гимнастики для лица:

ускоряется кровообращение, благодаря этому к тканям доставляется большое количество питательных элементов и кислорода;
улучшается лимфоток, выводятся шлаки и токсины;
стимулируется выработка естественного коллагена и эластина, в результате кожа приобретает упругость и эластичность;
укрепляются мышцы лица, поэтому разглаживаются морщины.

Не ждите от гимнастики лица мгновенного результата, но постепенный и стойкий эффект при регулярном выполнении вам гарантирован.

Рекомендации и правила выполнения гимнастики

Для достижения хорошего результата и исключения побочных действий, нужно учесть некоторые правила и рекомендации:

Выполнять гимнастику нужно чистыми руками и на очищенной коже лица.
Во время упражнения вы можете стоять или сидеть, но обязательно с прямой спиной.
Контролируйте правильность выполнение упражнений в зеркале, чтобы избежать новых заломов.
В конце гимнастики мышца нужно расслабить, сделайте легкие похлопывающие движения кончиками пальцев.
Сделайте фото до курса гимнастических упражнений, затем каждую неделю. Чтобы вы могли замечать достигнутый результат.
Откажитесь от гимнастики лица, если присутствуют ограничения и противопоказания: вирусные кожные заболевания, воспаления лицевого нерва, наличие гнойничковых высыпаний, купероз.

Фейсбилдинг лица

Для выравнивания носогубных морщин нужно выполнять следующие упражнения:

Раскройте широко рот и произнесите все гласные буквы энергично, четко и громко.
Зажмите карандаш в зубах и выдвиньте нижнюю челюсть. Рисуйте карандашом воображаемые круги.
Раскройте рот, прижмите губы плотно к зубам.
Приложите указательные пальцы плотно на носогубные борозды. Двигайтесь вдоль складок снизу вверх.
Повторите каждое упражнение по 5-10 раз. Этот простой метод займет у вас немного времени, а результат не заставит вас ждать.

Каждое упражнение повторяйте по 5-10 раз. Регулярно выполняя упражнения, уже через 2 недели сможете увидеть первый результат.

Кремлевская гимнастика

Последовательный комплекс упражнений, между которыми следует несколько секунд отдыхать.

Раскройте широко рот и произнесите все гласные буквы энергично, четко и громко.
Зажмите карандаш в зубах и выдвиньте нижнюю челюсть. Рисуйте карандашом воображаемые круги.
Раскройте рот, прижмите губы плотно к зубам.
Приложите указательные пальцы плотно на носогубные борозды. Двигайтесь вдоль складок снизу вверх.
Повторите каждое упражнение по 5-10 раз. Этот простой метод займет у вас немного времени, а результат не заставит вас ждать.

Упражнения против носогубных складок

С силой, можно без звука, проговаривать «воу», рот при этом максимально открыт, чувствуется напряжение в области щёк, нужно следить, чтобы не поднимались брови, образовывая складочки на лбу;
Ладонями зафиксировать виски, слегка подтягивая кожу вверх, губами сформировать «О», задержаться на пять секунд, расслабить мышцы, повторить два раза;
Ладони плотно прижаты к ушам, рот приоткрыть, зубы спрятать за губами, уголки рта тянуть вверх, получается «улыбающаяся бабушка», задержавшись на пять секунд — расслабить, после повторить ещё раз;
Набрать немного воздуха, плотно сжать губы, перекатывать по щекам, линии верхней и нижней губы, пройтись полностью по носогубному треугольнику слева направо и справа налево, длится всего пять секунд, повторять стандартные два раза;
Мизинец расположить у нижнего века, остальные пальцы на висках, подтянуть слегка кожу вверх, плечи должны быть расслабленными, язык упирается в уголок рта и медленно с усилием проходит круг, который длится пять секунд, затем повторить с другого уголка в противоположную сторону.

Кремы от носогубных морщин

Для полноценного ухода за кожей лица необходимо регулярно пользоваться кремом. Поэтому необходимо понимать, как выбрать подходящий крем и как его правильно использовать. Рекомендации в подборе крема от морщин:

для предупреждения и устранения имеющихся морщин нужно подбирать кремы, сыворотки, маски, которые содержат такие компоненты: альфа-гидроксикислоты, коллаген, витаминные и антиоксидантные комплексы, пептиды, гиалуроновая кислота, ретинол;
выбирать косметические средства нужно в зависимости от вашего типа кожи и возраста. Нельзя использовать крем для сухой кожи, когда у вас жирный тип. Поскольку производители учитывают специфику и возможные проблемы каждой группы;
главное правило использования крема от морщин – регулярность, средство выполнит свою задачу только при ежедневном использовании;
чтобы не вызвать привыкания, вид крема нужно менять один раз в полгода;
после вскрытия упаковки крем можно использовать в течение 6 месяцев;
крем должен храниться в закрытом виде, вдали от попадания прямых солнечных лучей, а набирать его нужно чистыми руками или шпателям;
чтобы увидеть результат от использования крема, пользоваться им нужно минимум месяц.

Дневной и ночной уход за кожей

Имеются различия в уходе за кожей лица в дневное время и ночное, поскольку продукты выполняют разные задачи:

Дневные кремы обладают легкой текстурой и быстрее впитываются. Основные задачи таких кремов: увлажнение, выравнивание морщин, защита от солнца, ветра или мороза, а также подготавливает кожи к макияжу. Дневной крем наносится на очищенную кожу за час до выхода на улицу.
Ночной крем более плотной консистенции. Он долго впитывается, через 15 минут после нанесения его можно промокнуть сухой салфеткой, чтобы удалить излишки. Ночной крем наносится на кожу за час до сна. Основные задачи таких кремов: питание, насыщение активными компонентами, восстановления и стимуляция обновления клеток.

Лучше выбирать ночной и дневной крем одного производителя и одной серии, поскольку они гармонично дополняют друг друга.

Кремы от морщин известных брендов

Бренд	Активные компоненты и действие
Nivea – Дневной крем Q10 PLUS	В составе крема присутствует коэнзим Q10 и креатин, эти компоненты способствуют восстановлению клеток кожи. Глицерин интенсивно увлажняет и избавляет от сухости. Также в составе имеются УФ-фильтры, которые защищают кожу от вредного воздействия солнца. Масло ши и витамин Е наполняют ткани недостающими элементами и придают коже упругость и эластичность.
Nivea – Ночной крем Q10 PLUS	В ночное время происходит интенсивное восстановление клеток и восстановление защитного барьера кожи благодаря коэнзиму Q10, креатину. Входящий в состав пантенол снимает воспаление, и улучшает заживление. Ночной крем придает коже бархатистость, эластичность и упругость. Предотвращает появлению морщин и разглаживает имеющиеся. Также в составе присутствует витамин Е – необходимый для поддержания здоровья и красоты кожи, масло ши и ланолин.
Чистая Линия – Дневной крем для лица от 55 лет	Имеющийся в составе крема экстракт шлемника байкальского улучшает циркуляцию крови, нормализует выработку сальных желез и снимает воспаление. Замедляет процесс преждевременного старения. Содержит природные УФ-фильтры, что важно для дневного крема. А масло морошки, это один из лучших компонентов для возвращения коже молодости и борьбы с возрастными изменениями. Антивозрастной комплекс фитоколлаген помогает восполнить дефицит полезных компонентов, вернуть свежий и сияющий цвет лица.
L’Oreal Paris – Возраст Эксперт Дневной уход 45+	Средство содержит пептиды, а это эффективный антивозрастной компонент, способствует разглаживанию морщин и придает коже упругость. Экстракт цветов опунции препятствует старению и разглаживает имеющееся морщины, укрепляет и питает кожу.
Diademine – LIFT+	При регулярном использовании можно эффективно подтянут овал лица, разгладит морщины и вернуть коже упругость и эластичность. Гиалуроновая кислота и глицерин наполнит кожу влагой и удерживает ее в дерме. Протеины сои стимулируют активность клеток, насыщают их кислородом, тем самым замедляя процесс старения и предотвращая образование морщин. Кофеин улучшает тонус кожи, а витамин Е питает и увлажняет.
Missha – Super Aqua Cell Renew Snail Cream	Экстракт виноградной улитки – это активный компонент, который эффективно борется со старением, интенсивно увлажняет кожные покровы и придает коже упругость и эластичность. Экстракт баобаба предотвращает процесс старения и увядания кожи. Увлажнение и питание дополняет экстракт женьшеня и витамин Е.

Специалисты не рекомендуют применять антивозрастные кремы до 35 лет, поскольку в таких кремах больше активных компонентов и кожа перестает их вырабатывать самостоятельно.

Аптечные средства

Цена аптечных препаратов невысокая, а составы схожи с дорогостоящими антивозрастными кремами. Поэтому все чаще идут в аптеку за средствами против морщин. Используя аптечные средства, важно изучить ограничения и противопоказания в использовании препарата.

Самые эффективные и популярные аптечные средства от морщин:

Аптечное средство	Действие	Способ применения
Акулий жир. Омега 3 и витамины А, Е, F	Омолаживающий крем борется с возрастными изменениями. Разглаживает носогубные складки, предупреждает появления новых морщин. Крем активизирует выработку естественного коллагена и эластина. Насыщает клетки дополнительной влагой.	Используйте крем ежедневно за час до сна.
Метилурациловая мазь	Мазь ускоряет регенерацию тканей, ускоряет обновление клеток, обладает противовоспалительным эффектом и поднимает местный иммунитет. Избавляет от сухости кожи и носогубных складок.	Наносите ее тонким слоям на чистую кожу лица. Используйте препарат 2 раза в день, в течение месяца. После нанесения может проявляться легкое пощипывание.
Крем Актовегин	Крем усиливает кровообращение, поэтому клетки получают больше кислорода и питательных веществ, в итоге разглаживаются мелкие морщинки, кожа становится более упругой и свежей.	Крем наносится на очищенную кожу тонким слоем, через час излишки убираются с помощью салфетки. Использовать Актовегин можно 2 раза в день. Курсом в 2 недели, после этого сделать перерыв в течение месяца.
Свечи Корилип	Морщины разглаживаются благодаря содержанию липоевой кислоты, является и витаминов. Мелкие морщины выравниваются, а глубокие становятся.	Разогрейте свечку в руках и нанесите на проблемный участок. Выполняйте процедуру 1 раз в день, в течение 10 дней. Затем сделайте перерыв 1 месяц.
Мазь Левомеколь	Стимулирует выработку естественного коллагена и эластина. Ускоряет восстановления и заживления кожных покровов.	Используйте средство 1 раз в день 2 недели. Мазь имеет свойство подсушивать.
Гель Контрактубекс	Повышает тонус и упругость кожи, избавляет от воспалений и отеков, активизирует выработку коллагена.	Курс лечения длится 2 недели, затем месяц перерыва. Лучше использовать гель на ночь, так как кожа после него восприимчива к солнцу.

Используя аптечные средства против морщин, нужно помнить, что разработаны они для решения других проблем, поэтому соблюдайте рекомендации, не увеличивайте частоту применения и изучите противопоказания препарата.

Салонные процедуры от носогубных складок

Убрать в салоне заострившиеся морщины можно благодаря филлерам в носогубные складки. Преимущественно препараты используются с гиалуроновой кислотой, восполняя её дефицит в тканях. Действие рассчитано на шесть/девять месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни.

Химический пилинг – на проблемные участки наносят кислоты, ускоряющие регенерацию тканей и активизируя процессы омоложения в коже.
Лазерная шлифовка – эффективная процедура, но очень травматичная, с большим периодом восстановления кожи.
Мезотерапия – введения под кожу активных коктейлей: аминокислоты, витамины и антиоксиданты. Такой метод запускает процессы регенерации и омоложения кожи.
Филлеры – силиконовые или гиалуроновые активные вещества, которые вводятся в подкожные слои. Они придают тонус тканям и избавляют от носогубных складок.
Мезонити – нитевая подтяжка лица. В подкожные слои внедряют нити, которые через полгода превращаются в углекислый газ и воду.
Ботокс – инъекции ботокса помогают избавиться от носогубных складок. Минус процедуры в том, что после прекращения действия препарата глубина складок может увеличиться.
Липофилинг – носогубные складки заполняют собственными жировыми клетками. Эффективная процедура с длительным действием.

Противопоказаниями являются – аутоиммунные и хронические заболевания органов и систем, аллергические реакции, сахарный диабет, беременность и период лактации, герпес, недавно проводимый аппаратный пилинг, лазерная шлифовка.

Лучшие рецепты масок от носогубных складок

Натуральная косметика помогает сохранить эластичность и молодость кожи. Благодаря активным элементам ускоряется кровоток, укрепляются лицевые капилляры. Простые проверенные рецепты избавляют от складочек носогубного треугольника не менее эффективно салонных процедур.

Мы подготовили лучшие маски, которые помогут вам в домашних условиях избавиться от морщин, рецепты по ссылке: https://jlica.ru/maski-dlya-litsa-ot-morshchin. А вы знали, что шоколадные маски останавливает процессы старения? Использование альгинатной маски помогает улучшить состояния воспалённого эпидермиса, вернуть молодость и свежесть зрелой коже – ознакомиться подробнее.

С витаминами

Народные рецепты помогают в борьбе против морщин, восстанавливая упругость и свежесть кожи. Проблемная область носогубного треугольника нуждается в регулярном питании и насыщение влагой и витаминами. Благодаря маскам можно освежить и омолодить лицо, посвящая уходу за внешностью минимум времени.

Составляющие:

желток;
3 капли токоферола;
2 капли ретинола;
1 таблетка аскорутина.

Изготовление и метод нанесения: в желток добавить витаминные растворы, и пудру аскорбиновой кислоты. Лицо хорошенько распарить, маску наносить на поверхность разглаживающими движениями от границ губ к скулам. Оставить на двадцать минут, после можно завершать.

С ягодами

Домашний пилинг кислотами позволяет уменьшить степень залегания морщин. Проведения раз в три недели обеспечивает стойкий тонизирующий результат, происходит скорейшее обновление покровов. Запускается механизм синтеза коллагена в тканях.

Составляющие:

6 ягод малины;
4 ягоды клюквы;
5 гр. мёда.

Изготовление и метод нанесения: малину и клюкву пропустить через сито, смешать с жидким мёдом. Лицо хорошенько распарить горячим компрессом, затем распределить состав, минуя только веки, держать семь — восемь минут. Завершать холодным умыванием.

С клубникой и лимоном

Ягодная маска-пилинг ускоряет процессы регенерации кожных покровов. Регулярно выполняя такую процедуру, кожа станет эластичнее, морщинки разгладятся и удаляться ороговевшие клетки.

Ингредиенты:

60 гр. клубники;
15 гр. лимонного сока.

Изготовление и метод нанесения: клубнику помыть и измельчить до кашеобразного состояния. Добавить сок лимона и перемешать. Равномерно распределить по всей поверхности лица. Оставить маску на 15 – 20 минут, затем смыть теплой водой.

С крахмалом

Своими руками можно готовить косметику, уменьшающую складки возле губ. Восстанавливающие компоненты заполняют пробелы, разглаживают и смягчают проблемные участки. Кожа становится подтянутой и обновлённой.

Составляющие:

10 гр. крахмала;
15 гр. сливок;
3 капли эфира апельсина.

Изготовление и метод нанесения: кукурузный крахмал соединить с молочными сливками и ароматными каплями цитрусового. Наносить средство с помощью шпателя, разглаживающими движениями. Отдохнув двадцать пять/тридцать минут, можно оканчивать косметические манипуляции.

С бананом

Натуральные маски помогают быстро вернуть свежесть и молодость кожи. Для улучшения внутриклеточных процессов, обеспечения важными минералами и витаминами стоит использовать проверенный рецепт. Для достижения стойкого результата после 30 лет провести курс из двенадцати процедур.

Компоненты:

банан;
5 мл масла миндаля;
2-3 гр. имбиря.

Изготовление и метод нанесения: мякоть, превратив в пюре, добавить растительное масло и специю. Поверхность лица протереть термальной водой, готовое средство распределить, избегая век, заполнив всю остальную площадь лица. Оставить на двадцать минут, завершать, как обычно.

Оливково-лавровая

Таким способом можно заполнить носогубные складки питательными веществами. Подтянуть овал лица, улучшить тургор и осветлить кожные покровы. Маска эффективно увлажняет и питает ткани.

Ингредиенты:

3 шт. лавровых листьев;
50 гр кипятка;
1 шт. куриное яйцо;
5 гр оливкового масла.

Изготовление и метод нанесения: лавровые листья залить кипятком и оставить настаиваться на два часа. В полученный отвар добавить взбитое яйцо и масло. Все ингредиенты взбить миксером. Маску нанести на лицо, на 20 минут.

С глиной

Природные средства от носогубных складок позволяют удалить ороговевшие клетки, освежить цвет, уменьшить глубину морщин. Повторять маску достаточно раз в восемь дней, после 40 провести курс из семи сеансов.

Ингредиенты:

Изготовление и метод нанесения: марокканскую глину развести минералкой до получения пасты, добавить сок и масло. Распределить на лице шпателем, держать десять минут.

Увлажняющая маска

Домашние средства – замечательная профилактика образования преждевременных складочек. Натуральные компоненты позволяют восстановить структуру клеток, нормализовать биохимические процессы. Регулярное использование простых рецептов помогут всегда наслаждаться цветущим ухоженным видом.

Компоненты:

огурец;
15 капель пшеничного масла;
2-3 капли эфирного масла корицы.

Изготовление и метод нанесения: измельчит овощ на тёрке, добавить пшеничное и древесное масло. Покрыть маской всю площадь лица, наслаждаться действием пятнадцать/двадцать минут.

С алоэ и медом

Маска помогает избавиться от носогубных складок, придать коже упругость и подтягивает овал лица. Осветляет тон лица, придает ей свежесть и сияние.

Ингредиенты:

30 гр. воска;
30 гр. меда;
15 гр. мякоти алоэ;
5 гр. сока лимона.

Изготовление и метод нанесения: воск и мед подогреть до жидкого состояния. Добавить мякоть алоэ и лимонный сок. Все тщательно перемешать. Нанести на лицо, на 20 минут.

Питательная маска

Омолаживать лицо можно дома, пользуясь рецептами природы. Обеспечивает питание и упругость дермы эффективная косметика, созданная самостоятельно. Маска справляется не только с мимическими и статическими складочками, обладает также отбеливающим действием.

Состав:

10 гр. творога;
5 гр. масла кокоса;
желток.

Изготовление и метод нанесения: творог обдать кипятком, после пропустить через марлю, ввести желток и бобовое масло. Массу распределить плотным слоем, заполнив весь носогубный треугольник, через полчаса, удалить остатки.

Японская маска

Секрет безупречной кожи японок кроется в бережном уходе за лицом. Они тщательно следят за кожей, регулярно обеспечивая питательными элементами. Японские маски обладают свойствами выводить из тканей токсины и оксиданты, отбеливать пятна и разглаживать морщины.

Ингредиенты:

20 гр. водорослей;
25 мл зелёного чая;
15 гр. мякоти хурмы.

Изготовление и метод нанесения: сухие измельчённые водоросли залить чаем, оставить на двадцать минут, в готовую кашицу добавить мякоть хурмы. Полученную массу распределить на всём лице, в том числе и вокруг глаз, следуя линиям лимфотока. Оставить действовать на тридцать пять минут, затем завершать омолаживающие манипуляции.

Желатиновая маска

Подтянуть носогубные складки в домашних условиях можно, воспользовавшись коллагеновой маской. Заполняет образовавшиеся складочки, восстанавливает упругость и эластичность. Провести курс из пяти/семи процедур, повторяя косметический сеанс каждый вечер.

Состав:

10 гр. желатина;
3 таблетки спирулины;
5 мл сока грейпфрута.

Изготовление и метод нанесения: отдельно смешать спирулину с тремя ложками воды, после растворить кристаллы желатина, поставить на водяную баню, в однородную массу ввести разведённые водоросли и грейпфрутовый сок. Наносить шпателем, избегая области глаз, через двадцать минут размягчить тёплым компрессом и умыться.

Маска лифтинг

Поможет избавиться от носогубных складок в домашних условиях народное средство. Позволяет смягчить и увлажнить дерму, а также корректировать линию овала. Хорошо справляется со всеми типами морщин, вне зависимости от глубины.

Составляющие:

авокадо;
10 гр. рисовой муки;
2 капсулы рыбьего жира.

Изготовление и метод нанесения: измельчить мякоть в однородное пюре, добавить злаковую муку и масляный раствор капсулы. Распределить маску плотным слоем на распаренной поверхности, начиная от подбородка двигаясь вверх ко лбу. Держать около тридцати минут, смывать привычным методом.

Травяной компресс

Отвары из трав помогают вернуть коже эластичность и тонус, что способствует разглаживанию носогубных морщин.

Ингредиенты:

10 гр. двух сбора сухой ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя и календулы;
200 мл кипятка.

Изготовление и метод нанесения: сбор из сухих трав залить кипятком, поставить на плиту и довести до кипения. Полученный отвар должен настояться в течение двух часов. Затем настой процедить. Смочите ватный диск в теплом отваре и приложите его на зону носогубных складок, на 10-15 минут. Такую процедуру можно выполнять ежедневно.

Интересное видео: Как убрать носогубные складки быстро и без операций – упражнения

Профилактика появления носогубных складок

Продлить молодость и долгое время не сталкиваться с такой проблемой, как морщины можно соблюдая некоторые рекомендации в уходе за кожей лица:

перед выходом на улицу наносить крем с защитой от солнца, даже в зимнее время;
не игнорировать регулярным очищением кожи, питанием и увлажнением;
не спать на животе и лицом в подушку;
ежедневно выпивать 2–3 литра чистой воды.

Осложнение

Если при выполнении гимнастики или массажа вы заметили, что состояние кожи ухудшилось или морщины увеличились, нужно проанализировать какие действия привели к такому результату. Изучите следующие рекомендации:

чтобы не увеличить, глубину морщин придерживайтесь рекомендованному алгоритму массажа или гимнастики;
все упражнения выполняйте перед зеркалом;
для исключения появления новых морщин контролируйте положение кожи, чтобы не появлялись новые заломы;
не должно возникать болевых ощущений, для этого не переусердствуйте при выполнении гимнастики, сила нажатия должны постепенно увеличиваться;
перед применением домашних масок или массажных масел, проведите тест на чувствительность кожи, для исключения аллергической реакции. Нанесите используемое средство на запястье или на локтевой сгиб. Понаблюдайте за реакцией в течение 30 минут, если не возникло признаков раздражения или аллергии, можете смело использовать средство налицо;
если в конце массажа или гимнастики сделать поглаживающее движения, отгоняющие лимфу, тогда не возникнет отечности лица.

Отзывы – как избавиться от носогубных складок

Карина, 41 год

Постоянно пользуясь натуральной косметикой, кожа очень чувствительная и моментально реагирует на магазинные средства. Боюсь делать уколы в складки, поэтому дополнительно осваиваю гимнастику лица. Результат проявляется не сразу, я заметила через две недели, с увлажняющими масочками можно убрать 10 лет.

Валерия, 30 лет

У меня неправильный прикус и носогубный треугольник всегда был выраженным. Но с годами сухость кожи усугубила проблему. Сейчас активно использую коллагеновые крема, регулярно делаю желатиновую маску.

Евгения Баглык: отзывы. Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях — RUXA

Содержание статьи:

Первым выдает возраст женщины ее лицо. И пусть даже у нее будет стройная фигура, поддерживать которую позволяют регулярные тренировки в спортзале, сияющие глаза и неиссякаемое желание творить и жить полной жизнью, однако достаточно глубокие носогубные складки, нечеткий овал лица и гусиные лапки непременно укажут на количество прожитых лет.

Не стоит при этом торопиться и приводить в действие тяжелую артиллерию в виде пластики и ботокса. Повернуть годы вспять и подтянуть кожу позволит регулярное выполнение упражнений для лица.

Вам будет интересно:Что такое карбоновый пилинг: описание процедуры, назначение, отзывы, фото до и после

Стоит отметить, что благотворное влияние гимнастики на мимические мышцы было отмечено еще в Древней Индии. И с того периода подобная практика неуклонно развивалась, прошла многочисленные преобразования и разделилась на различные направления. Одним из них и является школа Евгении Баглык. Она представлена на канале YouTube в виде видео, демонстрирующих упражнения для лица и знакомящих подписчиков с техникой их выполнения.

Судя по многочисленным отзывам, Евгения Баглык постоянно работает над тем, чтобы разнообразить материал. К тому же она постоянно приглашает гостей, которые делятся с аудиторией пользователей своими секретами массажа и ухода за лицом, благодаря которым женщине не сложно поддерживать молодой и цветущий вид.

Возникновение идеи

Евгения Баглык начала работать над упражнениями для лица в тот период, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочность результатов, которые она получала от косметических процедур. Но ведь как было бы замечательно, если бы лицо человека находилось в соответствии с его подтянутым после тренировок телом!

Вам будет интересно:Линейка филлеров «Белотеро» (Belotero): Soft, Basic, Intense

Этот разговор заставил девушку задуматься. Ведь мышцы нашего тела крепнут благодаря физической нагрузке. Чем же они отличаются от тех, которые расположены в области лица? И если подобрать нагрузку правильно, то можно добиться увеличения их объема. А это позволит подтянуться коже, предотвратив ее возрастное «стекание».

И несмотря на свой еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Вначале девушка поделилась ею со своей мамой и получила от нее полную поддержку. К тому же та еще и согласилась стать для начинающего тренера первой моделью. Это и послужило началом пути к разработке новой методики занятий. Евгения занялась изучением строения каждой мышцы, а также синергизмом их действия во время активной мимики. Также она посещала различные практики, обучающие технике омоложения, которые способствовали познанию ею мирового опыта, накопленного человечеством в данном направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, не похожий на другие метод устранения возрастных изменений кожи лица. Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось исходя из строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

Для чего нужен фейсбилдинг?

Вам будет интересно:Хороший детский крем: обзор, состав, советы по выбору

На лице человека расположено 57 различных мышц, с годами теряющих свою упругость. Особенность их анатомии такова, что все они своими волокнами вплетены в дерму. Именно благодаря этому у человека есть возможность сознательно менять выражение лица. Но когда с возрастом тонус мускулатуры, находящейся в покое, начинает ослабевать, волокна растягиваются. Это приводит к дряблости соответствующих участков кожи. Под силой тяжести образуются складки на шее, брыли или «бульдожьи щечки», появляются носогубные морщины и формируется птоз (нависание верхнего века). Что предпринять, чтобы избежать этого столь неприятного процесса и оттянуть старение на как можно более длительный срок? Для этого необходимо держать мышцы в тонусе.

Гимнастика для лица Евгении Баглык основывается на простой, но от этого не менее гениальной идее. Автор методики предлагает целенаправленно тренировать мимические мышцы, что позволит поддерживать их в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, в этом случае не преследуется цель увеличения объема мускулатуры. Именно поэтому происходящие изменения не меняют формы лица, а всего лишь возвращают их к тем, которые были присущи человеку в молодости.

Стоит отметить, что тренировка мимических мышц является процедурой не новой. Ведь возник фейсбилдинг практически сто лет назад, для того чтобы люди могли избавляться от первых признаков старения. Такие упражнения подходят не только женщинам, но и мужчинам. Не имеют они и ограничений по возрасту. Методика разработана таким образом, чтобы в движении были задействованы все лицевые мышцы. Благодаря этому и становится возможным получить наиболее эффективный результат.

Выполняя упражнения фейсбилдинга, любой человек может достаточно легко откорректировать те участки лица, которые кажутся ему неидеальными. Например, убрать второй подбородок, добавить объем щечкам и откорректировать форму скул. Зачем же нам нужен фейсбилдинг? Такие тренировки позволяют:

сберечь молодость, поддерживая тонус мышц лица;
улучшить состояние кожи благодаря усилению притока крови во время занятий;
разгладить проблемные участки и откорректировать овал лица;
устранить подкожные жировые отложения.

Судя по отзывам, результат от таких упражнений не заставит себя долго ждать. Первые изменения становятся заметными уже спустя две недели после начала тренировок. А если занятия проводить регулярно и правильно, то через несколько месяцев человек начинает выглядеть моложе на 5-10 лет.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

тренинг для переносицы и области лба;
коррекцию второго подбородка и овала лица;
гимнастику для скул и щек;
комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
тренировку периорбитальных зон;
гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Особенности методики

Вам будет интересно:Мыло хвойное: состав, фото и отзывы

Фитнес лица с Евгенией Баглык – это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, позволяющие раскрыть внутренний мир человека, которому предстоит полюбить себя. Работа над лицом требует терпения, упорства и кропотливого труда. И абсолютно не прав тот, кто забрасывает занятия, не увидев спустя неделю в зеркале желаемых форм.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей подтверждают это) позволяет:

избавиться от отечности, что происходит за счет улучшения оттока лимфы;
снять напряжение лицевых мышц;
выработать контроль мимики;
добиться гладкого лба и четкого овала лица;
разгладить носогубные складки;
убрать морщинки;
четко очертить скулы;
поднять верхнее веко, сделав глаза выразительнее и шире.

Общие рекомендации

Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет никаких возрастных ограничений. Ее выполнение рекомендуется людям, исходя из их индивидуальных потребностей. Например, можно выбрать для себя упражнения, которые позволят откорректировать некоторые недостатки. При желании выбирается комплекс занятий, позволяющих поддержать и продлить молодость.

Проводить гимнастику для лица Евгения Баглык рекомендует в утренние часы. Ведь в это время организм, который только начал просыпаться, еще расслаблен. Благодаря этому он максимально впитает в себя пользу фейсбилдинга, так как при расслабленном теле работать будет одно только лицо.

Для выполнения упражнений Евгении Баглык понадобится находиться перед зеркалом. Это позволит осуществлять контроль каждого движения на всех этапах и точно следовать инструкции. При этом важно не переутомлять мышцы, что способно нанести им вред. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора методики о времени воздействия и частоте повторов.

Если соблюдать все минимальные правила гимнастики Евгении Баглык, по отзывам применивших эту методику, уже спустя месяц регулярной работы можно насладиться своим молодым и красивым лицом.

Противопоказания

Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и всякая аэробная нагрузка, обладает своими ограничениями. Так, приступать к ней не следует тем женщинам, которые имеют филлеры. Не рекомендуется выполнение таких упражнений и после уколов ботокса. Дело в том, что в связи с ускорением кровообращения препараты начнут быстрее рассасываться. Не следует начинать занятия:

после проведения пластической операции;
при гипертонии;
в случае имеющихся заболеваний, связанных с лицевыми нервами;
при лихорадочных состояниях во время ОРВИ.

В том случае, когда имеются патологии щитовидной железы, необходимо с осторожностью подходить к выбору упражнений для шеи. Это позволит устранить риск возникновения обострения недуга.

Наиболее востребованные упражнения

В наш бурный век, когда человеку постоянно не хватает времени, пройти полный курс Евгении Баглык удается далеко не всем желающим.

Как же в таком случае заниматься своей красотой и молодостью? Для таких людей были выделены Евгенией Баглык самые востребованные упражнения, для выполнения которых достаточно пяти-десяти минут. Рассмотрим их более подробно.

Устранение носогубных складок

Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого понадобится открыть рот и опустить вниз нижнюю челюсть. Губы при этом должны принять форму ровного овала. Это приведет к тому, что натянется кожа в области носогубки, верхней части щечек и скул. Выполняя такое движение, важно следить за тем, чтобы нижняя губа и подбородок не были в напряжении. В таком положении необходимо оставаться в течение 10 секунд. После этого можно расслабиться. Выполнение такого упражнения требует 5-6 повторов. Делать его нужно ежедневно. Рекомендуется выполнять упражнения для лица (фейсбилдинг) в домашних условиях по утрам. Однако дополнительная польза будет получена, если такие движения производить по несколько раз в сутки тогда, когда на это есть свободная минутка.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения.

Подтяжка второго подбородка и шеи

Для выполнения этих упражнений для лица (фейсбилдинга) в домашних условиях понадобится сесть на краешек стула. Спина и плечи при этом должны оставаться прямыми. Далее следует приподнять подбородок таким образом, чтобы он образовал с шеей прямой угол. После этого производится вдох, одновременно с которым нужно отклониться назад. Такая позиция должна быть зафиксирована на несколько секунд. При выполнении этого упражнения необходимо почувствовать напряжение мышц подбородка и шеи и следить за тем, чтобы позвоночник прогибался лишь в поясничном отделе. Шея и грудь должны оставаться идеально ровными. Во время выдоха возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется 15 раз.

Гимнастика для скул

Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует принять исходное положение, как и при устранении носогубных складок. Верхняя губа при этом должна быть натянута настолько, чтобы закрыть зубы. Далее следует прижать пальцами определенные участки кожи. Это те из них, которые находятся над верхней губой и в зоне носогубной складки. Такие действия позволят предотвратить сокращение мускулатуры, расположенной в этой области. После этого понадобится поработать со скуловыми мышцами. Для этого необходимо попробовать сощуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться выдвинуть вперед глазные яблоки. Это позволит уменьшить заламывание кожных покровов в уголках глаз. Такие движения производят 20 раз с 2-3 подходами.

Вам будет интересно:Отзывы о кавитации

Выполняя упражнения фейсбилдинга, необходимо следить за тем, чтобы кожа, находящаяся в работающей области, не сморщивалась. В том случае, когда такое условие человеку соблюдать нелегко, необходимо помогать себе пальцами. Ими нужно придерживать кожу над той мышцей, которая на данный момент работает.

Тренинг для зоны вокруг глаз

Весьма эффективными упражнениями Евгении Баглык, по отзывам пользователей, являются те, которые позволяют устранить провисание верхнего века. Прекрасно работают они и на устранение отечности под глазами. В этом случае следует задействовать пальцы обеих рук. Их кладут на косточки глазничных отверстий, расположенные непосредственно над щеками.

Продолжаем придерживать кожу пальцами. Глаза при этом следует закрыть, а зрачки закатить кверху, словно пытаясь разглядеть что-то на потолке. Далее зрачки опускают вниз. Если упражнение выполняется правильно, то под пальцами можно будет почувствовать, как напряглись мягкие ткани. Такое упражнение рекомендуется делать по 15-20 раз. Особенно актуальным оно станет для тех людей, у которых после сна отекают глаза.

Устранение «гусиных лапок»

Виновной в появлении этих морщинок является круговая мышца глаз. Ее и следует проработать при выполнении этого упражнения.

Для устранения «гусиных лапок» лицо понадобится расслабить, а глаза раскрыть как можно шире, выдвинут их немного вперед. В подобном положении следует находиться в течение нескольких секунд. После этого важно расслабиться и поморгать. Выполняют упражнение по 25-30 повторов несколько раз в течение дня.

Универсальные тренировки

Начинать занятия по фитнесу для лица, который использует методику Евгении Баглык, желательно при непосредственном контроле тренера. Мастер сможет подсказать правильную постановку рук, направит технику выполнения в нужное русло, а также подберет наиболее эффективный комплекс. Если же такой возможности нет, то на помощь придут видеоуроки.

Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарят молодость любому человеку.

Евгения Баглык рекомендует шевелить ушами. И это вовсе не шутка автора известной методики. Шевеление ушами является довольно эффективным упражнением, способствующим подтяжке лица. При этом нужно пробовать перемещать уши вверх, натягивая кожу. В этом случае будут укрепляться височные мышцы. Никаких ограничений в повторах такого упражнения не существует.

Придать тонус круговой мышце глаз позволит их выпучивание. Для этого понадобится лишь делать взмахи ресницами. Глаза при этом должны открываться, словно от удивления. Такое упражнение требует проведения 6 повторов. Темп его выполнения – средний.

Давление на нижние и верхние зубы кончиком языка позволяет подтянуть подъязычную область. Выполнять такие упражнения можно с неограниченным количеством повторов.

Любому человеку также желательно нагружать мышцы шеи. Такие занятия будут приводить не только к внешним изменениям. Непременно улучшится и общее состояние, снизятся проявления остеохондроза, придет в норму давление, а также перестанут мучить головные боли.

Снять напряжение с мышц шеи позволит поочередный подъем плеч, а после их опускание (также вначале одного, а после другого). Такие движения хорошо разогреют мышцы и устранят зажимы в области шеи. Повторяют упражнение от 8 до 10 раз. Далее необходимо поднимать и опускать плечи одновременно. Упражнение требует от 8 до 10 повторов. Работать при этом нужно только печами. Руки должны быть расслаблены.

Не имеет никаких ограничений упражнение, способствующее подтягиванию нижнего контура. В работу при этом должны быть вовлечены одни только шейные мышцы. Исходным является положение сидя. Тело при этом должно быть вытянуто. Далее выполняются маятниковые движения при сохранении ровной осанки. Повторять такое упражнение следует 15 раз, задержавшись в конце на 5 счетов.

С помощью простых движений могут быть откорректированы щеки и скулы. Они борются с брылями, устраняя «сползание» лица вниз. Перед выполнением таких упражнений следует вымыть руки, так как предстоит задействовать пальцы. Открываем рот и фиксируем овал. Указательные пальцы располагаем вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, необходимо пытаться вжать пальцы в центр. Выполняя упражнение, следует следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Повторяют движения 10-12 раз, задерживаясь на последнем в течение нескольких секунд. Закончив работу, мышцы необходимо расслабить. Для этого щеки предстоит надуть и спустить из них воздух по несколько раз.

Для формирования любимых всеми «яблочек» и снятия спазма мускулатуры, расположенной возле носа, что предотвратит появление заломов, понадобится рот вытянуть в овал. При этом расположить указательные пальцы с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть при этом должна быть расслаблена. Смещаем пальцы вниз, прикладывая усилие одной лишь губы. Необходимое количество повторов – от 10 до 12.

Как видим, упражнения для лица, разработанные Евгенией Баглык, по отзывам, не вызовут никакой сложности при исполнении. И стоит отметить, что женщинам после 50 лет они просто необходимы, так как позволят эффективно противостоять ускоряющимся возрастным изменениям. Помимо всего прочего, занятия по тренировке шейных мышц помогут в борьбе с остеохондрозом, а благодаря улучшению питания тканей и насыщению их кислородом лицо избавится от морщинок. И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

Источник

Как убрать носогубные складки? Ставить ли филлеры?

Мы упорно отказываемся верить в тот факт, что молодость быстротечна. Конечно. С такими возможностями современной косметологии и хирургии глупо верить в то, что время нельзя вернуть вспять. Можно, еще как можно. Сегодня вполне реально даже убрать носогубные складки, которые лучше паспорта намекают на возраст. Причем не нужно тратить баснословные деньги. Достаточно подойти к делу с умом. А как это сделать мы сейчас и расскажем.

Как убрать носогубные складки с помощью филлеров

Для начала рассмотрим один из самых популярных методов, который помогает разгладить носогубные складки. Популярность этот способ заслужил не зря. Относительно небольшие деньги за процедуру + достаточно продолжительный эффект = адекватная причина, чтобы задуматься над филлером в носогубку.

Филлер или же инъекция может быть четырех видов:

временный филлер: наполнители такого типа не разглаживают складки дольше, чем на полгода. Они самые недорогие. В состав преимущественно входит гиалуроновая кислота или же коллаген. Это безопасные искусственные компоненты, которые организм не отторгает;
с длительным периодом рассасывания: инъекции делаются на основе полиморфуса — синтетического вещества. Эффекта хватает до двух лет;

биодеградируемые: делаются на основе полимерного геля. Такие филлеры не советуем колоть ни в носогубные складки, ни куда-либо еще. Дело в том, что полимерный гель вообще не рассасывается. В случае чего его придется удалять хирургическим путем. Далеко не самый лучший вариант;
аутологичные: создают на основе собственных тканей пациента. Максимально безопасно, натурально и долговечно. Единственный минус — высокая цена.

Совет: для начала советуем всем попробовать обычный временный филлер. Возможно, через полгода вам больше не захочется ничего колоть в лицо. Плюс, если эффект вас не устроит, то в этом случае проще всего вернуть все на место.

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Такое тоже возможно. Конечно, если речь не идет о глубоких складках, которые не факт что до конца исчезнут после инъекции. В идеале описанные ниже методы нужно начинать применять после 35 лет. Как не крути, но профилактика действует лучше лечения.

1. Тейпирование. Процедура делается с помощью специальных тейпов — эластичных клейких хлопковых лент. Изначально метод применялся спортсменами, для восстановления после травм. Как и все хорошее, тейпы заметили косметологи, и начали применять этот метод. Тейпы накладывают на кожу от 30 минут до 8 часов. Методику нужно применять в комплексе с массажами. Чтобы достичь долгосрочного эффекта проводите тейпирование несколько недель подряд.

2. Массажи. Это отличная профилактика носогубных складок, а также способ устранения. Делать процедуры нужно каждый день по 5-10 минут утром и вечером. Лучше всего с этой целью использовать специальный крем или гель.

3. Фейсбилдинг. Гимнастика для лица не зря обрела большую популярность среди голливудских звезд. Эти упражнения действительно помогают от носогубных складок и морщин. Однако, чтобы увидеть результат придется подождать пару месяцев. Но это того стоит.

4. RF-лифтинг. Это более кардинальный метод и подходит старшим женщинам с хорошим иммунитетом. Тем не менее, он эффективен и малозатратен в плане времени. Можно ходить на процедуры к косметологу, а можно купить прибор для домашнего использования. Действует он не точечно, дает стойкий общий эффект омоложения.

Важно: не стоит покупать никакой косметики, которая обещает разгладить складки. Данные средства не могут работать, так как не проникают глубоко в структуру тканей. Их можно использовать только в комплексе с другими методиками.

Носогубные складки и гиалуроновая кислота

Вы никогда не задумывались, почему в состав большинства инъекций входит гиалуроновая кислота? Если вы задумались над этим — читайте следующую информацию.

1. Высокая эффективность.

Одна молекула гиалуроновой кислоты притягивает и удерживает 500 молекул воды. Именно вода является главным источником питания клеток. Если кожа достаточно насыщенна влагой, то она выглядит здоровой. И наоборот.

2. Максимально натуральный компонент.

Синтезированная кислота максимально точно воссоздает природную, которая содержится в нашем организме. Это сводит к минимуму риск возникновения аллергии. Вот почему гиалуроновая кислота является одним из самых безопасных видов филлеров.

3. Невысокая стоимость.

Посмотрите ради интереса, сколько стоят сыворотки гиалуроновой кислоты. Этот компонент также выгоден с экономической точки зрения. Дорогостоящие препараты не каждый может себе позволить. Но если сравнить стоимость и результат, то выйдет, что «гиалуронка» – это просто чудо.

4. Оптимальный эффект.

Гиалуроновая кислота рассосется через полгода, а вот другие компоненты дают эффект или на несколько лет, или вовсе не рассасываются. То, если что, у нас есть пути к отступлению.

Важно: искусственная гиалуроновая кислота не синтезируется с естественной. Как ни крути, но долгосрочного эффекта с помощью этого компонента достичь нельзя. Поэтому, если настроились серьезно — выбирайте инъекцию с другим действующим веществом.

Факторы, которые влияют на появление носогубных складок:

курение: постоянная стимуляция движения губ + забивание сосудов табачным дымом делает свое дело. У курильщиков четкие носогубные складки видно уже в 35 лет.
режим питания: при нормальном режиме питания и соблюдении водного баланса — носогубки появляются не рано.
недостаточный уход за собой: не нужно пренебрегать базовыми правилами ухода за собой. Их не зря придумали. Когда женщина не очищает кожу, в ней скапливаются различные вещества, которые блокируют доступ кислорода к тканям. Так и появляются ранние морщины.

Итоги

Убрать носогубные складки можно различными способами. Какой конкретно выбрать — решать вам. Мы же советуем сочетать профессиональную и домашнюю терапию. Так можно достичь наибольшего эффекта.

Влияние тренажёра для мышц лица на омоложение лица

Aesthet Surg J. 2018 Apr; 38 (5): 463–476.

, PhD, PT, , PhD, PT, , MS, PT, , MS, PT, и, BHSc, PT

Ui-jae Hwang

Отделение физиотерапии , Университет Йонсей, Вонджу, Южная Корея

Ох-юн Квон

Кафедра физиотерапии, Университет Йонсей, Вонджу, Южная Корея

Сунг-хун Джунг

Кафедра физиотерапии, Университет Йонсей, Вонджу, Южная Корея

Сун Хи Ан

Кафедра физиотерапии, Университет Ёнсей, Вонджу, Южная Корея

Кён-таэ Гвак

Кафедра физиотерапии, Университет Ёнсей, Вонджу, Южная Корея

Автор, ответственный за переписку: Доктор О-Юн Квон, 234 Мэджи-ри, Хынгеоп-Мён, Вонджу, Канвондо, 220-710, Лаборатория кинетических упражнений на основе анализа движений, Отделение физиотерапии, Высшая школа, Йонсе i University, Вонджу, Южная Корея.Авторские права © Американское общество эстетической пластической хирургии, 2018 г. org / licenses / by-nc-nd / 4.0 /), который разрешает некоммерческое воспроизведение и распространение работы на любом носителе, при условии, что оригинальная работа не была изменена или преобразована каким-либо образом, и что работа должным образом процитирована . По вопросам коммерческого повторного использования обращайтесь в журналы[email protected]Эта статья цитируется другими статьями в PMC.

Дополнительные материалы

Дополнительный рисунок-1A.

GUID: CC745033-D573-4B64-872E-758BDF6A7861

Дополнительный рисунок-1B.

GUID: 1A79AA29-EE47-42E7-8767-586DB491A7DB

Пояснения к дополнительному рисунку.

GUID: A

35-A071-45F4-8DA8-61D82F27B27C

Приложение A.

GUID: 35A0C303-ACD5-44A8-A52D-221A8E050E65

efficacy

лицевых упражнений

(FME) для омоложения лица является спорным.В большинстве предыдущих исследований для оценки преимуществ предприятий использовались неколичественные инструменты.

Цели

В этом исследовании изучалась эффективность FME с использованием устройства Pao (MTG, Нагоя, Япония) для количественной оценки омоложения лица.

Методы

Пятьдесят женщин попросили выполнить FME с использованием устройства Pao в течение 30 секунд дважды в день в течение 8 недель. Толщина лицевых мышц и площадь поперечного сечения были измерены сонографически. Расстояние до лицевой поверхности, площадь поверхности и объемы определялись с помощью системы лазерного сканирования до и после FME.Толщина лицевых мышц, площадь поперечного сечения, расстояние до средней поверхности лица, расстояние до поверхности подбородка, площадь и объем нижней поверхности лица сравнивались с двух сторон до и после FME с использованием парного теста Стьюдента t .

Результаты

Площади поперечного сечения большой скуловой мышцы и двубрюшной мышцы значительно увеличились (справа: P <0,001, слева: P = 0,015), в то время как расстояние между средней лицевой поверхностью посередине (справа: P = 0.005, слева: P = 0,047) и нижней (справа: P = 0,028, слева: P = 0,019) плоскости, а также расстояния до поверхности подбородка (справа: P = 0,004, слева: P = 0,003) значительно уменьшилось после FME с использованием устройства Pao. Площадь нижней поверхности лица (справа: P = 0,005, слева: P = 0,006) и объемы (справа: P = 0,001, слева: P = 0,002) также были значительно уменьшены после FME с использованием Pao. устройство.

Выводы

FME с использованием устройства Pao может увеличить толщину лицевых мышц и площадь поперечного сечения, тем самым способствуя омоложению лица.

Уровень доказательности: 4

На протяжении нескольких столетий люди почти всех культур стремились к вечной молодости. Старение — неотъемлемая часть жизни человека, оставляющая на лице следы в виде морщин и дряблой кожи. ^1,2 По мере того, как продолжительность жизни увеличивается во многих частях мира, молодой внешний вид стал цениться еще более высоко, ^3-5, и значительные усилия прилагаются для улучшения и коррекции старения лица.

По мере старения мягких тканей изменения, затрагивающие носогубную область, тесно связаны с изменениями средней зоны лица. Старение лица наиболее заметно в увеличении выступа носогубных складок, истончении мягких тканей, поверхностных по отношению к поднимающим верхнюю губу и большой скуловой мышце, потере скулового жира, включая медиальный, средний и латеральный височный жир на щеках, и во-вторых, обвисшая кожа над скуловой складкой. ⁶

Коррекция этих проявлений старения лица долгое время была исключительной сферой деятельности пластических хирургов и дерматологов, предлагая такие вмешательства, как инъекции ботулотоксина, химический пилинг, кожные наполнители, подтяжку лица, лазерное лечение, подтяжку бровей и пластику век.^7,8 Однако растет интерес к уменьшению старения лица с помощью альтернативных подходов, таких как акупрессура лица, акупунктура лица и, особенно, с помощью упражнений, направленных на укрепление, движение и манипулирование лицевыми мышцами. ⁷ Эти альтернативные подходы менее инвазивны и менее дороги, и их обычно могут выполнять немедицинские специалисты. ⁸

Однако эффективность упражнений для лицевых мышц для омоложения лица является спорной.Некоторые исследователи пришли к выводу, что эти упражнения — эффективный способ уменьшить морщины и дряблость кожи. ^9,10 Например, van Lieshout et al. ⁹ сообщили о прямой корреляции между улучшенной эластичностью кожи при ослабленной и дряблой коже лица и увеличением нагрузки на мышцы лица (FME). Кожа может получить пользу от FME за счет улучшенной регенерации тканей и улучшения дренажа отходов за счет увеличения лимфо- и кровообращения. ¹⁰ Тем не менее, в других исследованиях сообщалось о побочных эффектах FME.^11-14 Согласно Ройзену и Озу, ¹¹ морщин возникают в результате повторяющихся движений кожи, в частности, повторяющихся сокращений лицевых мышц в сочетании с потерей эластина и коллагена с возрастом. Следовательно, FME, которые включают повторяющееся складывание кожи лица, могут вызывать или усугублять, а не уменьшать образование морщин. ¹¹ Чрезмерные манипуляции или массаж кожи могут увеличить потерю эластичности, тем самым также способствуя появлению морщин и провисанию кожи лица.^12-14

Предыдущие исследования показали, что FME уменьшает вертикальные морщины над верхней губой, тренируя среднюю часть верхней orbicularis oris мышцы. Другие упражнения были направлены на уменьшение глубины носогубных складок за счет тренировки большой скуловой мышцы и на устранение двойного подбородка с получением более четкой линии подбородка за счет тренировки надподъязычных мышц. ^9,10 Однако в большинстве исследований FME результаты оценивались неколичественно, например, с помощью опросника ^15-17 визуального наблюдения, ^18,19 или самооценки пациента.²⁰ Ввиду отсутствия исследований, показывающих, что FME действительно улучшает толщину лицевых мышц (FMT), необходимы более точные исследования потенциальных преимуществ FME для лицевых мышц.

Устройство Пао (MTG, Нагоя, Япония) было разработано для тренировки мышц вокруг рта (). Для этого нужно просто держать устройство во рту и раскачивать его, кивая головой, так что двусторонние балансиры начинают раскачиваться. Устройство Пао было разработано, чтобы упростить требования к упражнениям и предложить более стандартизированный подход к FME.⁹ Однако очень мало исследований изучали эффективность FME с использованием устройства Pao (FMEuP) для омоложения лица.

Упражнение для лицевых мышц с использованием устройства Pao, продемонстрированное 30-летней женщине. (А) Мундштук устройства Пао удерживается губами в центре рта; (B) колебательное движение устройства Пао в результате кивания.

Целью данного исследования было оценить эффективность FMEuP в отношении омоложения лица. FMT и площадь поперечного сечения (CSA) были измерены с помощью сонографии; расстояние до поверхности лица, площадь поверхности лица и объем лица с использованием системы лазерного сканирования (LSS), а также морщины и провисание линии подбородка по шкале оценки степени выраженности морщин (WSRS) и визуальной шкале лица (FVS) соответственно.Мы предположили, что после FMEuP, FMT и CSA лицевых мышц увеличатся, а расстояние до поверхности лица, площадь поверхности лица и объем нижней части лица уменьшатся.

МЕТОДЫ

Субъекты

Пятьдесят женщин, которые соответствовали нашим критериям включения и исключения, были набраны в Корее () из тех, кто заполнил анкету (Приложение A) и положительно ответили относительно носогубных складок или провисания кожи вокруг рта или линии подбородка. Мы рекламировали набор участников этого исследования для широкой публики в городе Вонджу, Корея.Мы проверили, не беспокоили ли участники носогубные складки или провисание кожи вокруг рта или линии челюсти среди широкой публики в городе Вонджу, которая вызвалась участвовать в ответ на рекламу. Критериями исключения были (1) история дерматологических вмешательств на ротовой полости или челюсти или вокруг них, таких как лазерное лечение, химический пилинг, инъекции ботулинического токсина и кожных наполнителей в течение последних 3 лет; (2) история пластических операций на ротовой полости или челюсти или вокруг них в течение последних 3 лет; (3) история косметических улучшений посредством FME; (4) история курения; и (5) лицо с ямочками.Все участники подписали форму информированного согласия относительно потенциальных рисков и преимуществ FMEuP. Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Вонджу Университета Ёнсей. Протоколы исследования были одобрены Комитетом по изучению человека в кампусе Вонджу Университета Йонсей в феврале 2016 года (1041849-201607-BM-036-02).

Таблица 1.

Характеристики участников исследования

, кг / м ²

Характеристика	Среднее ± стандартное отклонение (N = 50)	Диапазон
Возраст, лет	40.0 ± 10,0	30-63
Рост, см	160,3 ± 14,6	153-170
Масса тела, кг	59,5 ± 8,3	44,1-75,7
22,21 ± 2,83	1,53-1,7

Инструменты

Ультразвуковое оборудование

Ультразвуковые изображения лицевых мышц (levator labii superioris, orbicularis oris, zygomaticus major и, среди прочего, мышцы, двубрюшная мышца) были получены с помощью диагностической ультразвуковой системы (A35; Samsung Medison, Сеул, Корея), которая включала датчик 3–16 МГц (LA3-16A).Для преобразователя LA3-16A механический индекс был установлен на 0,73. Сонографию выполняли при 95 дБ с использованием постоянной компенсации усиления по времени и нанесения геля на интересующую область лица. Датчик всегда держали вертикально к поверхности кожи. Настройки ультразвукового оборудования во время измерений оставались неизменными.

Сканирование лицевой поверхности

Расстояние до лицевой поверхности, площадь лицевой поверхности и лицевой объем определялись сканированием лицевой поверхности с использованием FastSCAN LSS (Polhemus, Colchester, VT), зонд которого оператор вручную проводит над объектом. аналогично окраске распылением.В этом исследовании лазерный линейный сканер класса А неоднократно проводился по лицу участника. Система программного обеспечения для лазерного сканирования FastSCAN собирает данные с ручного лазерного сканера и трехмерного передатчика координат для создания цифровых карт поверхности в реальном времени. FastSCAN использует две камеры, расположенные симметрично под углом смещения по обе стороны от центрального лазерного генератора. Электромагнитный трекер измеряет положение и ориентацию сканера в пространстве, что устраняет необходимость в жестком механическом сканирующем портале.

Оценка

Количественные измерения толщины лицевых мышц и CSA

Ультразвуковое сканирование проводилось четырех мимических мышц с каждой стороны лица: поднимающей верхнюю губу, orbicularis oris, zygomaticus major, и двубрюшные (надподъязычные) мышцы (и) . Исследования показали, что эти лицевые мышцы можно надежно идентифицировать. ^21-24 FMT и CSA были количественно определены с использованием вычислительной системы приложения A35 (A35; Samsung Medison, Сеул, Корея).Мышцу, поднимающую верхнюю губу, сканировали, удерживая зонд в середине линии между углом рта и медиальным углом глаза, рядом с хрящом крыльев носа. ²⁴ Зонд был слегка наклонен в сторону, и был рассчитан FMT мышцы. ²⁴ Круговую мышцу orbicularis oris сканировали, удерживая зонд между гребнями колумеллы и желобка и на верхней губе. ²¹ Затем он был расположен сагиттально в пределах гребней желобка, ²¹ и был рассчитан FMT.²² Сканирование большой скуловой мышцы проводилось путем удерживания датчика перпендикулярно линии между углом рта и скуловой костью и напротив скуловой кости, ²⁴ положение, которое позволяло рассчитать CSA большой скуловой мышцы. ²² Двубрюшную мышцу, одну из надподъязычных мышц, сканировали, удерживая зонд перпендикулярно линии посередине между нижней челюстью и подъязычной костью. ²³ Затем был рассчитан CSA.²³

Измерение толщины мышц, поднимающих верхнюю губу, и мышцы orbicularis oris с использованием ультразвуковых изображений 30-летней женщины. (A) анатомическое положение мышцы, поднимающей верхнюю губу, (B) положение датчика, поднимающего верхнюю губу, и толщину мышцы, поднимающей верхнюю губу (C) вначале и (D) после сеансов; (E) анатомическое положение мышцы orbicularis oris, (F) положение датчика orbicularis oris и толщина мышцы orbicularis oris (G) вначале и (H) после сеансов.

Измерение площади поперечного сечения большой скуловой и двубрюшной мышц с использованием ультразвуковых изображений женщины 30 лет. (A) анатомическое положение большой скуловой мышцы, (B) положение датчика двубрюшной мышцы, площадь поперечного сечения двубрюшной мышцы, (C) площадь поперечного сечения большой скуловой мышцы вначале и (D) после сеансов , (E) анатомическое положение двубрюшной мышцы, (F) положение зонда для большой скуловой мышцы, (G) вначале и (H) после сеансов.

Количественные измерения расстояний, площадей и объемов поверхности лица

Данные, собранные с помощью лазерного сканирования, просматривались и анализировались с помощью программного обеспечения Delta (FarField Technology, Крайстчерч, Новая Зеландия). Из-за различий в оси и расположении измеренных структур между до и после FME, оба были определены с использованием ориентиров, основанных на трех точках (центр дуги Купидона над верхней губой, пятна контакта под мочкой уха с обеих сторон) при регистрации. процесс ().

Калибровка осей до и после сеанса и размещение данных сканирования лица на основе трех контрольных точек в процессе регистрации лица (A) до и (B) после калибровки, продемонстрированной на 44-летней женщине.

Расстояние между средней лицевой поверхностью между сагиттальной осью центра дуги Купидона верхней губы и пятнами контакта сагиттальной оси с мочкой уха и подбородком измеряли в верхней, средней и нижней поперечных плоскостях (верхняя: пятно контакта между колумелла и желобок; нижний: центр дуги Купидона верхней губы; средний: середина двух плоскостей) ().Расстояние между срединной поверхностью лица измеряли с обеих сторон, чтобы подтвердить улучшение носогубных складок. Программное обеспечение Delta могло нацеливаться на лицевые поверхности участников с помощью настраиваемых точек осей, используя режим Contours. Кроме того, точка была помещена в точку пересечения сагиттальной оси по центру дуги Купидона верхней губы и подбородка на виде спереди. Расстояние до поверхности подбородка измерялось между точкой пересечения сагиттальной оси в центре дуги Купидона верхней губы, подбородком на виде спереди и пятнами контакта на мочке уха и подбородке, чтобы подтвердить улучшение провисания линии подбородка (расстояние измерение внутренней надежности: ICC = 0.894) ().

Измерение расстояний между средней лицевой поверхностью в верхней (A), средней (B) и нижней поперечной плоскости (C) с использованием программного обеспечения Delta, продемонстрированное на 44-летней женщине.

Измерение расстояния до поверхности подбородка с помощью программного обеспечения Delta на 44-летнем мужчине. (A) Фронтальный, (B) наклонный и (C) вид сбоку.

Площадь и объем лицевой поверхности были измерены с использованием режима квадрантов для оценки изменений провисания линии подбородка (). Программное обеспечение Delta разделило отсканированное с помощью лазера лицо на четыре квадранта, измеряя площадь поверхности и объем в каждом из них на основе угла рта с правой и левой стороны (внутренняя надежность измерений площади поверхности и объема: ICC = 0 .998 и 0,998 соответственно).

Измерение площади лица и объема в нижних квадрантах с помощью программного обеспечения Delta, продемонстрированное на 44-летнем мужчине. (A) правая и (B) левая стороны.

Шкала оценки степени серьезности морщин

Шкала оценки степени серьезности морщин (WSRS) представляет собой утвержденную 5-балльную шкалу, где 1 = отсутствует, 2 = легкая, 3 = умеренная, 4 = сильная и 5 = сильная морщинистость кожи (внутри -надежность WSRS: ICC = 0,840). Эта шкала основана на текущей оценке, а не на сравнении с внешним видом до лечения, определенным по фотографии лица.Оценка основана на визуальной оценке длины и видимой глубины носогубных складок без привязки к исходному уровню или внешнему виду перед лечением. В настоящем исследовании WSRS был определен слепым независимым наблюдателем, которого попросили оценить случайно упорядоченные фотографии лиц. Независимый наблюдатель — сотрудник офиса и исследователь по реабилитации лицевых мышц. Порядок, в котором фотографии лиц были показаны независимому наблюдателю, был рандомизирован с использованием таблицы случайных чисел, созданной с помощью генератора рандомизации (www.randomization.com).

Визуальная шкала лица: морщины и обвисание линии подбородка

Визуальная шкала лица (FVS) — это субъективный инструмент, измеряющий удовлетворенность пациента. Шесть отобранных исследований показали значительное среднее улучшение по шкале от 0 до 10 у участников, получавших лечение кожи, такое как гиалуроновая кислота, фракционный лазер YAG и лечение интенсивным импульсным светом. ^25-29 Оценки в настоящем исследовании включали две самооценки (провисание линии подбородка и удовлетворение морщин) и самооценку провисания линии подбородка и морщин.(0 = очень хорошо, 10 = очень плохо) до и после FME.

Процедуры

Это исследование проводилось следующим образом в течение 3 месяцев с июня по сентябрь 2016 года. Во-первых, во время предварительной сессии всех участников попросили оценить себя перед зеркалом, используя FVS для определения морщин и линии подбородка. провисание. Во-вторых, всех участников стандартным образом сфотографировали во фронтальной плоскости. Освещение было только от искусственного света и встроенной вспышки камеры Canon 750D.Расстояние от кончика носа участника до объектива камеры 150 см. Высота штатива была адаптирована к росту участника. Все участники сидели в одном кресле на одном белом фоне и не накрашены. Их просили сидеть прямо, с прямой спиной и сохранять нейтральное выражение лица. В-третьих, лица всех участников были сканированы с использованием LSS для измерения расстояния до лицевой поверхности, площади поверхности и объема. Был реализован стандартный протокол для уменьшения отклонений и нежелательных артефактов сканирования во время лазерного сканирования лица.Во время сканирования все верхнее освещение поблизости было выключено, чтобы уменьшить световые артефакты (дополнительный рисунок 1). Участников попросили сесть на деревянный стул, используя прикрепленную к нему деревянную пластину для поддержки головы и спины, и оставаться неподвижными в сидячем положении с закрытыми глазами во время лазерного сканирования. Передатчик LSS был помещен на деревянную пластину на расстоянии 10 см от головы человека. Лазерное сканирование осуществлялось путем подметания лица рукояткой. Завершение лазерного сканирования поверхности было подтверждено на основе необработанного изображения поверхности лица в реальном времени, отображаемого на ноутбуке системы.Данные лазерного сканирования были сохранены на портативном компьютере и обработаны с помощью программного обеспечения Delta. В-четвертых, FMT и CSA были измерены ультразвуковым методом. Все участники обследовались в положении лежа на спине и были полностью расслаблены. Во время обследования использовалось направленное сокращение лицевых мышц для подтверждения правильного положения датчика. Чтобы уменьшить систематическую ошибку, возникающую из-за сжатия мышц, давление между датчиком и кожей было минимизировано до получения изображения. В-пятых, участники получили информацию о предприятиях, включая их правильную работу.Участники также получили письменные инструкции и видео для каждого упражнения, а также советы о том, как включить тренировки в свой распорядок дня. Участникам было предложено образовать «О» ртом и держать губами мундштук устройства Пао, расположенный в его центре, чтобы убедиться, что сила прилагается равномерно задействованными лицевыми мышцами. Кивок головы вверх и вниз заставляет утяжеленные концы штанги Пао раскачиваться. Вес регулировался до 23 г. FMEuP выполняли дважды в день по 30 секунд в течение 8 недель.Соблюдение этого графика подтверждалось по телефону два раза в неделю, и участникам было рекомендовано выполнять FMEuP не менее 6 дней в неделю.

Субъекты не подвергались дерматологическим вмешательствам и пластическим операциям на ротовой полости или челюсти или вокруг них в период между пре- и пост-лицевой мышечной нагрузкой. Перед экспериментальными процедурами мы предупредили субъектов воздерживаться от дерматологических вмешательств и пластических операций на ротовой полости или челюсти или вокруг них. Кроме того, мы набрали субъектов, которые не подвергались дерматологическим вмешательствам и пластическим операциям на ротовой полости или челюсти или вокруг них.

Через 8 недель измерения, выполненные, как описано выше, были повторены. Для каждого участника настройки инструмента остались такими же, как и во время предсессии (и).

44-летняя женщина (A) до и (B) через 8 недель после тренировки лицевых мышц с использованием устройства Pao.

Женщина 51 года (A) до и (B) через 8 недель после тренировки лицевых мышц с использованием устройства Pao.

Статистический анализ

Все статистические анализы проводились с использованием SPSS ver.Программное обеспечение 18.0 (SPSS, Чикаго, Иллинойс). Значение P 0,05 считалось показателем статистической значимости. Z-тест Колмогорова-Смирнова использовался для проверки предположения о нормальности распределения. Описательная статистика использовалась для анализа данных сонографии и лазерного сканирования лица, которые были нормально распределены. Модель ICC (3, 2) использовалась для проверки внутриэкспертной надежности измерений расстояния до поверхности, площади и объема. Баллы WSRS, основанные на фотографиях, и FVS (морщины и провисание линии подбородка) для самооценки до и после FME сравнивались с использованием критериев ранговых знаков Вилкоксона.Количественные данные по толщине мышцы levator labii superioris и orbicularis oris, а также значения CSA большой скуловой и двубрюшной мышцы до и после FME сравнивали для обеих сторон с использованием парных тестов Student t . Количественные данные о расстояниях между срединной поверхностью лица в трехсторонней поперечной плоскости, состоящей из расстояния по линии подбородка, площади квадранта поверхности и объема в зависимости от угла рта, сравнивались в парных тестах Стьюдента t для обеих сторон лица. до и после предприятия.

РЕЗУЛЬТАТЫ

50 женщин (средний возраст 40,0 ± 10,0 лет; диапазон 30-63 года) заполнили протокол и предоставили данные для анализа.

Количественные измерения FMT и CSA

показывает среднее значение (стандартное отклонение) FMT до и после FME. ППС большой скуловой мышцы значительно увеличился с обеих сторон (справа: P <0,001, слева: P = 0,015) после, по сравнению с ранее, FMEuP. Двустороннее увеличение ППС двубрюшной мышцы также было значительным (справа: P = 0.003, слева: P = 0,001). FMT верхней губы, поднимающей верхнюю губу, значительно увеличился с правой стороны (с 0,126 до 0,136 см; P = 0,006) по сравнению с предшествующим FME, но не с левой стороны (с 0,125 до 0,128 см; P = 0,230). . Значения до и после FMEuP для FMT значительно различались слева (от 0,212 до 0,228 см; P = 0,019), но не справа (от 0,227 до 0,235 см; P = 0,183). orbicularis oris мышца.

Таблица 2.

Сравнение толщины и площади поперечного сечения лицевых мышц до и после тренировки лицевых мышц с использованием устройства Pao

0197

0,00

Мышцы	Сторона	Перед	После	P
Мышцы	Сторона	Среднее ± SD	Среднее ± SD	P
Levator labii superioris, см	Правый	0,126 ± 0,023	0,136 ± 0.026	0,006
Levator labii superioris, см	Левый	0,125 ± 0,019	0,128 ± 0,021	0,230
Orbicularis oris, см	Правый	0,227 ± 0,041		0,227 ± 0,041		Левая	0,212 ± 0,042	0,228 ± 0,036	0,019
Orbicularis oris, см	Большая скуловая мышца, см ²	Правая	0,772 ± 0,058	0,822 ± 0.063	0,000
Левый	Большая скуловая мышца, см ²	0,773 ± 0,052	0,802 ± 0,064	0,015
Пищеварительная мышца, см ²	Правый	0,7198 0,19
Пищеварительная мышца, см ²	Левый	0,740 ± 0,123	0,797 ± 0,126	0,001

Количественные измерения расстояний до лицевой поверхности, ее площади и объема

и показать среднее (стандартное отклонение) расстояние до лицевой поверхности, площадь поверхности и объем до и после FME.Расстояние между средней лицевой поверхностью в средней поперечной плоскости (средняя точка между контактом между колумеллой и желобком и центром дуги Купидона верхней губы) было значительно ниже с обеих сторон (справа: P = 0,005, слева: P = 0,047), а также расстояние между средней лицевой поверхностью в нижней поперечной плоскости (центр дуги Купидона верхней губы; справа: P = 0,028, слева: P = 0,019) и расстояние до поверхности подбородка (справа: P = 0.004, слева: P = 0,003). Однако разница между измерениями расстояния до средней поверхности лица в верхней поперечной плоскости (пятно контакта между колумеллой и желобком) до и после FMEuP с обеих сторон не была значительной.

Таблица 3.

Сравнение расстояния до лицевой поверхности, определенного с помощью системы лазерного сканирования, до и после тренировки лицевых мышц с помощью устройства Pao

в поперечной плоскости

Расстояние, мм	Сторона	Перед	После	P
Расстояние, мм	Сторона	Среднее значение ± стандартное отклонение	Среднее значение ± стандартное отклонение	P
Расстояние между средней лицевой поверхностью в верхней поперечной плоскости	Правая	130.103 ± 7,040	129,564 ± 7,031	0,358
	Левый	130,131 ± 7,175	130,676 ± 7,957	0,344
Расстояние между средней лицевой поверхностью		126,302 ± 7,553	0,005
Расстояние между средней лицевой поверхностью	Левый	126,525 ± 7,875	126,129 ± 8.000	0,047
Расстояние между средней лицевой поверхностью в нижней поперечной плоскости	Правая 9019.357 ± 6,984	125,942 ± 6,947	0,028
	Левый	125,822 ± 7,510	125,323 ± 7,551	0,019
Поверхность щеки	0,004
Поверхность щеки	Слева	130,046 ± 8,242	128,671 ± 8,499	0,003

Таблица 4.

Сравнение площади и объема лицевой поверхности, определенных с помощью системы лазерного сканирования мышц лица до и после Упражнение с использованием устройства Pao

справа ± 16,487

Площадь и объем поверхности в нижних квадрантах лица ^а	Сторона	Перед	После	P
Площадь и объем поверхности в нижних квадрантах лица ^а	Сторона	Среднее ± SD	Среднее ± SD	P
Площадь поверхности, см ²	Справа	22.615 ± 7,446	22,144 ± 6,756	0,005
Площадь поверхности, см ²	Левый	21,249 ± 8,012	20,491 ± 8,011	0,006
Объем, см ³	0,001
Объем, см ³	Левый	27,127 ± 15,111	26,533 ± 14,760	0,002

Поверхности нижних квадрантов от угла рта были значительно ниже с обеих сторон (справа : P = 0.005, слева: P = 0,006), как и объемы тех же нижних квадрантов (справа: P = 0,001, слева: P = 0,002).

Шкала оценки серьезности морщин

Как показано на, среднее значение (стандартное отклонение) WSRS до и после FME составило 2,582 ± 0,629 и 2,370 ± 0,708 соответственно. Снижение было значительным ( P = 0,025).

Таблица 5.

Шкала оценки степени выраженности морщин и оценка визуальной шкалы лица для оценки морщин и провисания линии подбородка до и после тренировки лицевых мышц с использованием устройства Pao

Инструмент оценки	Перед	После	P
Инструмент оценки	Среднее значение ± стандартное отклонение	Среднее значение ± стандартное отклонение	P
Шкала оценки степени серьезности морщин	2.582 ± 0,629	2,370 ± 0,708	0,025
Визуальная шкала лица: морщины	3,855 ± 1,715	5,130 ± 1,493	<0,001
5,407 ± 1,666	<0,001

Визуальная шкала лица: морщины и провисание линии подбородка

также показаны средние (стандартное отклонение) значения FVS (морщины и провисание линии подбородка), о которых сообщили участники исследования до и после FME (3.855 ± 1,715 и 5,130 ± 1,493 для морщин и 4,000 ± 2,082 и 5,407 ± 1,666 для обвисания линии подбородка соответственно). Различия в обоих случаях были значительными (оба — P, <0,001).

ОБСУЖДЕНИЕ

Это исследование является первым, демонстрирующим изменения в расстояниях, площадях и объемах поверхности лица, а также в WSRS и FVS для морщин и провисания линии подбородка у женщин, которые использовали устройство Pao в течение 8 недель, выполняя FMEuP. не менее 6 дней в неделю. Более того, после FME FMT и CSA лицевых мышц увеличились, в то время как расстояния до лицевых поверхностей, площади поверхности и объемы уменьшились по сравнению со значениями до FME.Только FMT левой стороны поднимающей верхнюю губу, правой стороны orbicularis oris и расстояния до средней поверхности лица в верхней поперечной плоскости существенно не изменились к концу исследования.

Предыдущие исследования показали, что FME уменьшает носогубные складки и, таким образом, способствует омоложению лица. ^8,17,30,31 Средняя исходная длина прямой линии, измеренной штангенциркулем между носогубной складкой и козелком, была уменьшена после ежедневных изотонических, изометрических и изокинетических FME и еженедельного массажа лица и манипуляций в течение 8 недель, с 92 .2–88,3 мм ( P = 0,023) справа и от 94,1 до 88,5 мм ( P = 0,001) слева. ³¹ Наши данные аналогичным образом показали значительное двустороннее сокращение расстояния между средней лицевой поверхностью в середине (справа: P = 0,005, слева: P = 0,047) и внизу (справа: P = 0,028, слева: P). = 0,019) поперечных плоскостей. Уменьшение расстояния от поверхности лица вдоль носогубных складок может отражать уплощение поверхности или уменьшение глубины носогубных складок.Увеличение напряжения большой скуловой мышцы может быть результатом увеличения CSA. Отсутствие значительного уменьшения расстояния между средней лицевой поверхностью в верхней плоскости (справа: P = 0,358, слева: P = 0,344) могло быть связано с увеличением объема большой скуловой мышцы, что могло увеличивать поверхностное расстояние.

Снижение WSRS было значительным ( P = 0,025), как и увеличение FVS для морщин ( P <0.001). Недавно Shin et al ³² и Ascher et al ³³ ослепили исследователей для оценки эффекта декстранового наполнителя (среднее улучшение WSRS по сравнению с исходным уровнем: 1,50 ± 0,51) и различных форм гиалуроновой кислоты (среднее улучшение WSRS от исходный уровень: 1,58 ± 0,89) по коррекции носогубных складок. В нашем исследовании, хотя WSRS значительно снизился, разница была небольшой (с 2,592 ± 0,629 до 2,370 ± 0,708). По сравнению с предыдущими результатами, изменение оценки WSRS в нашем исследовании было относительно небольшим.Независимому наблюдателю может быть трудно обнаружить явную разницу между фотографиями до и после двухмерного вида во фронтальной плоскости. В трехмерном анализе наблюдалось существенное различие между данными LSS до и после съемки, что позволяет предположить, что независимому наблюдателю было трудно обнаружить разницу между фотографиями до и после. Улучшение последнего было визуально очевидным как для участников исследования, так и для независимого наблюдателя. Прямое сравнение результатов нашего исследования с результатами предыдущих исследований затруднено из-за различных методов, используемых для измерения лицевого расстояния в отношении улучшения носогубных складок, и того факта, что большинство других исследований основывались на субъективных (в основном описательных) исследованиях. не количественные, оценки предоставлены самими участниками исследования.^15-20 Поэтому рекомендуется количественное измерение с использованием более объективных методов, чтобы минимизировать межэкспертную изменчивость по сравнению с WSRS.

В настоящем исследовании измерялось расстояние до поверхности челюсти, площадь поверхности и объем нижнего квадранта с двух сторон на основании угла рта, чтобы подтвердить улучшение провисания линии челюсти после FMEuP. Предыдущее исследование продемонстрировало уменьшение обвисания после 10 сеансов лечения, которые включали изменение мышц, удлиняющих осанку и снижение напряжения, растяжение шейного отдела, расслабление мышц, растяжение лица, нагревание, маневры манипуляции, упражнения для лица и общие советы, связанные с двусторонним жеванием и гидратацией.¹⁸ В другом исследовании изотонические и изометрические упражнения, растяжка, а также лицевые и шейные манипуляции выполнялись ежедневно (дома) и еженедельно по 1 часу в течение 10 недель; Также была предоставлена информация по уходу за лицом. ¹⁶ Улучшение дряблости было оценено авторами (до и после терапии) на основе визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео; таким образом, результаты нелегко сравнивать с нашими собственными. В настоящем исследовании расстояние от поверхности подбородка (справа: P = 0.004, слева: P = 0,003), площади поверхности нижних квадрантов лица (справа: P = 0,005, слева: P = 0,006) и объем этих областей (справа: P = 0,001 , слева: P = 0,002) значительно уменьшилось после FME. Эти изменения обычно проявляются в уменьшении и выпрямлении кривой подбородка по сравнению с предшествующим FME. Изменения площади поверхности челюсти можно достичь с помощью таких процедур, как радиочастотный ³⁴ и CO ₂ лазер, ²⁸, оба из которых были использованы в попытке количественно оценить посттерапевтические различия в нижней части лица.Однако в расчетах использовалась фотография, а не фактический контур челюсти. Уменьшение двумерной площади поверхности челюсти, продемонстрированное в этом исследовании, полностью согласуется с другими клиническими исследованиями, показывающими улучшения в нижней части лица. ^34-39 Сканируя фактический контур челюсти с помощью LSS, можно количественно определить как площадь поверхности, так и объем. Результаты показали уменьшение площади поверхности и объема нижней части лица после FMEuP.Однако различия в площади поверхности и объеме нижней части лица до и после FMEuP были в отрицательном диапазоне в 15 случаях. Различия в процентном содержании жира в организме или общем количестве воды в организме до и после этого могли повлиять на различия в площади поверхности и объеме нижней части лица в ответ на FME, что, возможно, повлияло на результаты. ⁴⁰ Не было возможности узнать, соблюдали ли испытуемые инструкции по выполнению FMEuP по крайней мере 6 дней в неделю.Это может объяснить отрицательный диапазон, который может быть связан с невыполнением FMEuP как минимум 6 дней в неделю.

Уменьшение расстояний между лицевыми поверхностями, лицевых поверхностей и объемов нижней части лица после FMEuP можно объяснить следующим образом. Во-первых, увеличение FMT и CSA лицевых мышц после FMEuP способствует более упругой и эластичной коже лица. В нашем исследовании увеличение FMT и CSA тестируемых лицевых мышц было либо значительным, либо показало тенденцию к увеличению с обеих сторон после предписанных упражнений, за исключением поднимающей верхней губы с левой стороны и orbicularis oris с правой стороны ( P = 0 .183). Levator labii superioris поднимает и выталкивает верхнюю губу, в то время как orbicularis oris закрывает и удерживает губу. Большая скуловая мышца тянет концы рта вверх и в стороны. Среди надподъязычных мышц двубрюшная мышца опускает нижнюю челюсть и поднимает подъязычную кость. В работе van Lieshout и др. ⁹ сообщается, что FME в течение 8 недель увеличивал силу лицевых мышц, измеренную с помощью устройства Facial-Flex с фиксированным сопротивлением, и уменьшал биомеханическую растяжимость кожи лица.Они также показали, что увеличение силы лицевых мышц напрямую связано с улучшением эластичности кожи, поскольку лицевые мышцы становятся сильнее и укорачиваются, в результате чего прикрепленная кожа становится более упругой и эластичной. ⁴¹ Было показано, что снижение функции миметических лицевых мышц влияет на провисание. ⁴² Во-вторых, FMEuP может придавать правильную интенсивность лицевым мышцам посредством изометрического сокращения. Повторяющиеся движения лица, основанные на повторяющемся сокращении лицевых мышц с повторяющимся складыванием кожи лица, приводят к появлению морщин, которые становятся заметными, поскольку кожа теряет эластин и коллаген с возрастом.¹¹ Изометрическое сокращение рта, достигаемое за счет образования буквы «О» для удержания мундштука устройства Пао, может уменьшить неблагоприятные эффекты FME за счет регулируемых повторяющихся движений лица. В-четвертых, колебательное движение, достигаемое кивком головы при удерживании устройства Пао ртом, может способствовать увеличению числа двигательных единиц лицевых мышц. Предыдущие исследования показали, что колебательные движения увеличивают активность мышечного веретена, так что меньше разрывается мышечным волокном связи возбуждения-сокращения ⁴³, тогда как преактивация мышц усиливается, увеличивая количество задействованных двигательных единиц и мышечных волокон.⁴⁴

FMEuP проводился в течение 8 недель. Как правило, увеличение силы происходит в основном за счет нейронной адаптации, которая синхронизирует возбуждение и увеличивает набор двигательных единиц до начала мышечной гипертрофии, обычно в течение 8 недель или через 2–3 недели при очень интенсивных упражнениях с отягощениями. ^45-47 Гипертрофия становится все более важной адаптацией, объясняющей увеличение силы мышц. ⁴⁵ Поскольку FMEuP не будет иметь достаточно высокой интенсивности, чтобы вызвать гипертрофию лицевых мышц, мы выбрали 8 недель в качестве продолжительности режима FMEuP.

Предыдущие исследования показали, что эффект детренинга начинается в течение 2 недель. ^48,49 Из-за принципа обратимости отключение от тренировок может начаться в течение 1-2 недель после прекращения упражнений и продолжаться до тех пор, пока эффекты тренировки не исчезнут. ^45,49 Дальнейшее исследование должно изучить эффект детренированности лицевых мышц, который, как мы предполагаем, покажет эффект детренированности. Следовательно, необходим дополнительный сеанс, чтобы определить, как долго длится эффект FMEuP.

Хотя наше исследование подтвердило, что FME было эффективным для уменьшения признаков старения, оно имело несколько ограничений. Во-первых, необходима контрольная группа со случайным распределением пациентов, чтобы можно было сравнить результаты между контрольной и экспериментальной группами. Во-вторых, хотя мы подтвердили эффект FMEuP в течение 8 недель, путем увеличения и увеличения продолжительности сеанса осмотра, оперативное FME и сохранение эффекта FMEuP можно было выявить более точно. В-третьих, все участники были женщинами.Остается определить, распространяются ли преимущества FME на мужчин. В-третьих, мы не измеряли уровень гиалуроновой кислоты на лице, механические свойства кожи лица или силу лицевых мышц. Это важные факторы омоложения лица, и их оценка должна быть включена в будущие исследования.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы исследовали, влияет ли FMEuP с помощью устройства Pao на FMT и CSA лицевых мышц, расстояния лицевых поверхностей, площади и объемы лицевых поверхностей, а также WSRS и FVS для морщин и обвисшей линии подбородка.Наши результаты продемонстрировали положительное влияние FMEuP на омоложение лица.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и публикации этой статьи.

Финансирование

Авторы получили финансовую и административную поддержку со стороны KOREATECH (номер гранта: 2016-51-0122). Также эта работа была поддержана Исследовательским фондом Университета Йонсей от 2017-51-0018.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить Дэвида Ли, генерального директора KOREATECH, за предоставление дополнительных устройств Pao для этого исследования.

ССЫЛКИ

1.
Бауманн Л.
Старение кожи и его лечение. J Pathol. 2007; 211 (2): 241-251. [PubMed] [Google Scholar] 2.
Guinot C, Malvy DJ, Ambroisine L et al. .
Относительный вклад внутренних и внешних факторов в старение кожи, определенный с помощью проверенной оценки возраста кожи. Arch Dermatol. 2002; 138 (11): 1454-1460. [PubMed] [Google Scholar] 3.
Атье Б.С., Рубейз М.Т., Хайек С.Н.
Эстетическая / косметическая хирургия и этические проблемы. Эстетическая Пласт Сург. 2008; 32 (6): 829-839; Обсуждение 840.[PubMed] [Google Scholar] 4.
Хабуш А., Уоррен К.С., Бенуто Л.
Красота, этническая принадлежность и возраст: влияет ли интернализация идеалов основных средств массовой информации на отношение к пожилым людям? Половые роли. 2012; 66 (9-10): 668-676. [Google Scholar] 5.
Ноале М., Лимонги Ф., Скафато Э., Магги С., Крепальди Дж.
Долголетие и ожидаемая продолжительность здоровья в стареющем обществе: последствия для общественного здравоохранения в Италии. Энн Ист Супер Санита. 2012; 48 (3): 292-299. [PubMed] [Google Scholar] 6.
Рохрих Р.Дж., Песса Дж.
Жировые компартменты лица: анатомия и клиническое значение для косметической хирургии.Plast Reconstr Surg. 2007; 119 (7): 2219-2227; обсуждение 2228. [PubMed] [Google Scholar] 7.
Ван Борсель Дж., Де Вос М.К., Бастиаансен К., Велварт Дж., Ламберт Дж.
Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор. Эстет Сург Дж. 2014; 34 (1): 22-27. [PubMed] [Google Scholar] 8.
Де Вос MC, Ван ден Бранде Х, Бун Б., Ван Борсель Дж.
Упражнения для лица для омоложения лица: исследование контрольной группы. Фолиа Фониатр Логоп. 2013; 65 (3): 117-122. [PubMed] [Google Scholar] 9.
van Lieshout PH, Bose A, Namasivayam AK.Физиологические эффекты 8-недельной программы упражнений для лица с механическим сопротивлением. Int J Orofacial Myology. 2002; 28: 49-73. [PubMed] [Google Scholar] 10.
Рогген А.
Hou je gezicht fit: gelaatsoefeningen voor jong en oud.Antwerpen: Manteau; 2001. [Google Scholar] 11.
Ройзен М, Оз М ..
Вы: быть красивым. Нью-Йорк: Свободная пресса; 2008. [Google Scholar] 12.
Бергфельд ВФ.
На всю жизнь здоровой кожи: значение для женщин. Int J Fertil Womens Med. 1999; 44 (2): 83-95. [PubMed] [Google Scholar] 13.
Чиффи М.Косметологические аспекты старения: биологические и медицинские аспекты. В кн .: Лансинг А.И.
Проблемы старения Каудри: биологические и медицинские аспекты, 3-е изд.
Балтимор: Уильямс и Уилкинс; 1952: 909-923. [Google Scholar] 15.
Лана и Сильва Н., Виейра В.С., Мотта А.Р.
Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo piloto. Revista CEFAC. 2010; 12 (4): 571-578. [Google Scholar] 16.
Матос KDF, Лорето PM, Нери TCS, Souza VAM, Souza CB.
Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético.Revista Fragmentos de Cultura (Гояния). 2010; 20 (3): 413-432. [Google Scholar] 17.
Такач А.П., Вальдриги В., Ассенсио-Феррейра В.Дж.
Fonoaudiologia e estética: Unidas — это средство для ухода за лицом белого цвета. Revista CEFAC. 2002; 4 (2): 111-116. [Google Scholar] 18.
Маттиа Ф.А., Члусняк Г., Риччи CCPP.
Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: Relato de caso. Revista Salus-Guarapuava-PR. 2008; 2 (2): 15-22. [Google Scholar] 19.
Сантос CCG, Ферраз MJPC.
Atuação da fonoaudiologia na estética facial: Relato de caso clínico.Revista CEFAC. 2011; 13 (4): 763-768. [Google Scholar] 20.
Frazão Y, Manzi S.
Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial. Revista CEFAC. 2012; 14 (4): 755-762. [Google Scholar] 21.
Volk GF, Wystub N, Pohlmann M, Finkensieper M, Chalmers HJ, Guntinas-Lichius O.
Количественное УЗИ мимических мышц. Мышечный нерв. 2013; 47 (6): 878-883. [PubMed] [Google Scholar] 22.
Volk GF, Sauer M, Pohlmann M, Guntinas-Lichius O.
Референтные значения для динамического ультразвукового исследования лицевых мышц у взрослых.Мышечный нерв. 2014; 50 (3): 348-357. [PubMed] [Google Scholar] 23.
Гервасио А., Д’Орта Дж., Муджахед I, Биазио А.
Сонографическая анатомия шеи: надподъязычная область. J Ультразвук. 2011; 14 (3): 130-135. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 24.
Альфен Н.В., Гилхейс Х.Дж., Кейзерс Дж. П., Пиллен С., Ван Дейк Дж. П.
Количественное УЗИ лицевых мышц: возможность и воспроизводимость. Мышечный нерв. 2013; 48 (3): 375-380. [PubMed] [Google Scholar] 25.
Buntrock H, Reuther T., Prager W, Kerscher M.
Эффективность, безопасность и удовлетворенность пациентов монофазной когезионной полиденсифицированной матрицы по сравнению с двухфазным неживотным стабилизированным наполнителем гиалуроновой кислотой после однократной инъекции в носогубные складки.Dermatol Surg. 2013; 39 (7): 1097-1105. [PubMed] [Google Scholar] 26.
Люббердинг С., Крюгер Н., Кершер М.
Сравнение утвержденных оценочных шкал и метода трехмерной цифровой проекции бахромы для оценки развития морщин у мужчин на протяжении всей жизни. Skin Res Technol. 2014; 20 (1): 30-36. [PubMed] [Google Scholar] 27.
Ooe M, Seki T, Miura T, Takada A.
Сравнительная оценка лечения морщин. Эстетическая Пласт Сург. 2013; 37 (2): 424-433. [PubMed] [Google Scholar] 28.
Клементони М.Т., Лаваньо Р., Мунавалли Г.
Новый мультимодальный фракционный абляционный лазер CO ₂ для уменьшения морщин и шлифовки кожи.J Cosmet Laser Ther. 2012; 14 (6): 244-252. [PubMed] [Google Scholar] 29.
Левенберг А., Халахми С., Арад-Коэн А., Ад-Эль Д., Кассуто Д., Лапидот М.
Клинические результаты ремоделирования кожи с использованием новой пневматической технологии. Int J Dermatol. 2010; 49 (12): 1432-1439. [PubMed] [Google Scholar] 30.
Arizola HGA, Brescovici SM, Delgado SE, Ruschel CK.
Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школьной логопедической практике. Revista CEFAC. 2012; 14 (6): 1167-1183. [Google Scholar] 31.
Паес К., Толедо П., Сильва Х.Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos. Revista CEFAC. 2007; 9 (2): 213-220. [Google Scholar] 32.
Shin SJ, Her Y, Yu DS, Kim CW, Kim SS.
Двадцатичетырехнедельное многоцентровое слепое клиническое исследование эффективности и безопасности декстранового наполнителя при лечении носогубных складок. Dermatol Surg. 2014; 40 (6): 652-657. [PubMed] [Google Scholar] 33.
Ашер Б., Байерл С., Брун П. и др. .
Эффективность и безопасность нового кожного наполнителя на основе гиалуроновой кислоты при лечении тяжелых носогубных складок — промежуточные результаты 6-месячного рандомизированного, слепого, внутрииндивидуального сравнительного исследования.J Cosmet Dermatol. 2011; 10 (2): 94-98. [PubMed] [Google Scholar] 34.
Nahm WK, Su TT, Rotunda AM, Moy RL.
Объективные изменения положения бровей, верхней глазной складки, максимального угла брови и площади поверхности челюсти после объемной радиочастотной обработки половины лица. Dermatol Surg. 2004; 30 (6): 922-928; обсуждение 928. [PubMed] [Google Scholar] 35.
Руис-Эспарса Дж., Гомес Дж. Б.
Медицинская подтяжка лица: неинвазивный, нехирургический подход к подтяжке тканей кожи лица с использованием неабляционной радиочастоты.Dermatol Surg. 2003; 29 (4): 325–332; Обсуждение 332. [PubMed] [Google Scholar] 36.
Weiss RA, Weiss MA, Beasley KI.
Сокращение кожи нижней части лица, опосредованное монополярным радиочастотой (RF): исследование 35 пациентов. Am Soc для Laser Med Surg. 2003; 15 (Дополнение): 120. [Google Scholar] 37.
Якобсон Л., Джеронемус Р.
Обработка носогубных складок и челюстей проводилась неинвазивным радиочастотным методом. Am Soc для Laser Med Surg. 2003; 15 (Дополнение): 117. [Google Scholar] 38.
Фитцпатрик RE, Айер С.
Парадигма уплотнения коллагена и тканей для лечения щек и шеи с использованием радиочастоты.Am Soc для Laser Med Surg. 2003; 15: 114. [Google Scholar] 39.
Альстер Т.С., Танзи Э.И.
Лечение выступающих носогубных складок и дряблости щек неаблативным радиочастотным аппаратом. Am Soc для Laser Med Surg. 2003; 15 (Дополнение): 112. [Google Scholar] 40.
Suber JS, Dinh TP, Prince MD, Smith PD.
OnabotulinumtoxinA для лечения «липкой улыбки». Эстет Сург Дж. 2014; 34 (3): 432-437. [PubMed] [Google Scholar] 41.
Ким К., Чон С., Ким Дж. К., Хван Дж. С..
Влияние программы Kyunghee Facial Resistance Program (KFRP) на механические и эластичные свойства кожи.J Dermatolog Treat. 2016; 27 (2): 191-196. [PubMed] [Google Scholar] 42.
Эзуре Т., Хосой Дж., Амано С., Цучия Т.
Обвисание щеки связано с эластичностью кожи, жировой массой и миметической функцией мышц. Skin Res Technol. 2009; 15 (3): 299-305. [PubMed] [Google Scholar] 43.
Аминиан-Фар А, Хадиан М.Р., Оляэй Г., Талебиан С., Бахтиары АХ.
Вибрация всего тела, профилактика и лечение отсроченной болезненности мышц. J Athl Train. 2011; 46 (1): 43-49. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44.
Bosco C, Colli R, Introini E et al..
Адаптивные реакции скелетных мышц человека на вибрационное воздействие. Clin Physiol. 1999; 19 (2): 183-187. [PubMed] [Google Scholar] 45.
Киснер С, Колби Л.А.
Упражнения с отягощениями для снижения работоспособности мышц. В кн .: Лечебные упражнения: основы и техники. 6-е изд
Филадельфия: компания F.A. Davis; 2012: 160–161. [Google Scholar] 46.
Сейнс О.Р., де Бур М., Наричи М.В.
Ранняя гипертрофия скелетных мышц и архитектурные изменения в ответ на высокоинтенсивные тренировки с отягощениями. J. Appl Physiol (1985).2007; 102 (1): 368-373. [PubMed] [Google Scholar] 47.
Aagaard P, Simonsen EB, Andersen JL, Magnusson P, Dyhre-Poulsen P.
Повышенная скорость развития силы и нервного импульса скелетных мышц человека после тренировки с отягощениями. J. Appl Physiol (1985). 2002; 93 (4): 1318-1326. [PubMed] [Google Scholar] 48.
Муджика I, Падилья С.
Мускульные особенности недетренированности у человека. Медико-спортивные упражнения. 2001; 33 (8): 1297-1303. [PubMed] [Google Scholar] 49.
Андерсен Л.Л., Андерсен Дж.Л., Магнуссон С.П., Аагард П. Нервно-мышечные адаптации к отказу от тренировок после тренировок с отягощениями у ранее нетренированных субъектов.Eur J Appl Physiol. 2005; 93 (6): 511-518. [PubMed] [Google Scholar]

Ассоциация упражнений для лица с появлением старения

¹ Отделение дерматологии, Школа медицины Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

² Отделение отоларингологии Медицинской школы Файнберга , Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

³ Отделение хирургии, Школа медицины Файнберга, Северо-Западный университет, Чикаго, Иллинойс

⁴ Отделение дерматологии, Медицинский факультет, Госпиталь Ваджира, Университет Наваминдрахираджа, Бангкок, Таиланд

⁵ Happy Face Yoga, Провиденс, Род-Айленд

⁶ Отделение дерматологии, Университет Лойола, Мэйвуд, Иллинойс

⁷ Специалисты по дерматологии и хирургии кожи, Скоттсдейл, Аризона

Автор, отвечающий за переписку.

Информация о статье

Принята к публикации: 18 октября 2017 г.

Автор для корреспонденции: Мурад Алам, MD, MSCI, MBA, Департамент дерматологии, 676 N St Clair St, Ste 1600, Chicago, IL 60611 (ude .nretsewhtron @ mala-m).

Опубликовано в Интернете: 3 января 2018 г. doi: 10.1001 / jamadermatol.2017.5142

Вклад авторов: Д-р Алам имел полный доступ ко всем данным в исследовании и берет на себя ответственность за целостность и точность данных. анализа данных.

Концепция и дизайн кабинета: Алам, Вальтер, Гейслер, Сикорски, Тунг.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Вальтер, Гейслер, Рунписутипонг, Пун.

Составление рукописи: Алам, Гейслер, Сикорский, Тунг, Пун.

Критический пересмотр рукописи на предмет важного интеллектуального содержания: Вальтер, Рунписутипонг, Тунг, Пун.

Статистический анализ: Roongpisuthipong, Poon.

Административная, техническая или материальная поддержка: Walter, Geisler, Sikorski, Tung.

Научный руководитель: Алам, Вальтер, Гейслер, Тунг.

Финансирование / поддержка: Это исследование было поддержано исследовательскими фондами департамента дерматологии Северо-Западного университета.

Роль спонсора / спонсора: Источник финансирования участвовал в разработке и проведении исследования; сбор, управление, анализ и интерпретация данных; подготовка, рецензирование или утверждение рукописи; и решение представить рукопись для публикации.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Д-р Алам работает в Северо-Западном университете. Д-р Алам был консультантом компаний Amway и Leo Pharma, которые не имели отношения к этому исследованию. Северо-Западный университет имеет подразделение клинических испытаний, которое получает гранты от многих корпоративных и государственных структур для проведения клинических исследований. Д-р Алам был главным исследователем исследований, частично финансируемых Allergan, Medicis, Bioform и Ulthera. Все гранты и подарки натурой были предоставлены Северо-Западному университету, а не напрямую доктору Аламу, и доктор Алам не получил никакой поддержки в виде заработной платы из этих грантов.Г-н Сикорски является основателем Happy Face Yoga, режима упражнений, который использовался для обучения участников.

Дополнительные взносы : Мы в долгу перед Джейсоном Слоаном, магистром медицины (факультет дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в первоначальном наборе; Деннису П. Уэсту, доктору философии (Отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в разработке и нормативно-правовом аспекте исследования; Карина Колосси Фурлан, доктор медицины (Отделение дерматологии, Медицинская школа Файнберга, Северо-Западный университет), за помощь в редактировании части рукописи; и Эмир Веледар, доктор философии (Школа медицины и баптистского здравоохранения Университета Эмори, Южная Флорида), за понимание статистических соображений.Компенсации за такие взносы получено не было.

Поступило 16.10.2017; Принято 18 октября 2017 г.

Эффективность упражнений для лица для омоложения лица | Журнал эстетической хирургии

Абстрактные

Предпосылки: Хотя эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, все более популярными становятся альтернативные немедицинские подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, акупрессура лица и лицевые упражнения.Однако эффективность этих альтернативных подходов все еще остается предметом дискуссий.

Цели: Авторы рассматривают доказательства эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.

Методы: Был проведен поиск литературы в базах данных Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS по терминам омоложение лица, упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) facial ( а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия .В результате поиска было выявлено девять сообщений, которые подлежали дальнейшей оценке.

Результаты: Хотя положительные результаты были достигнуты во всех 9 исследованиях, ни в одном из исследований не использовалась контрольная группа и процесс рандомизации. Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования с одногрупповым дизайном до и после тестирования. Более того, оценки эффективности в большинстве исследований были чисто субъективными, проводились авторами и / или самими пациентами без ослепления.

Выводы: На сегодняшний день данных недостаточно, чтобы определить, эффективны ли лицевые упражнения для омоложения лица. Прежде чем делать выводы, потребуются доказательства крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Эстетическая коррекция старения лица долгое время была исключительной прерогативой пластических хирургов и дерматологов, которые выполняли такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век.Однако все более популярными становятся альтернативные подходы к омоложению лица, такие как акупунктура лица, точечный массаж лица и лицевые упражнения. Эти альтернативные методы, которые менее инвазивны и часто менее дороги, чем традиционные медицинские процедуры, обычно выполняются немедицинскими специалистами. По крайней мере, в одной стране (Бразилия) использование орофациальных упражнений из эстетических соображений даже официально признано узкой специализацией речевой патологии. ¹ Однако эффективность альтернативных немедицинских подходов к омоложению лица остается предметом споров.Фактически, чрезмерное использование лицевых мышц часто является причиной появления морщин; следовательно, такие упражнения могут иметь эффект, противоположный предполагаемому. ²

Целью настоящего исследования был обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица. Насколько нам известно, систематический обзор ранее не проводился.

Методы

Для целей этого обзора упражнения для лица были определены как упражнения, предполагающие силу, движение или манипуляции с лицевыми мышцами.Из обзора были исключены медицинские подходы, такие как химический пилинг, инъекции ботулотоксина и кожных наполнителей, лазерное лечение, подтяжка лица, подтяжка бровей и хирургия век. Также были исключены сообщения о методах акупунктуры и акупрессуры, в которых основное внимание уделяется так называемым точкам акупрессуры, а не конкретным мышцам. Запрещались исследования комбинированных подходов (например, упражнения для лица в сочетании с медицинской процедурой или с использованием кремов или масок для лица), а также исследования использования приспособлений для тренировки лицевых мышц.Далее обзор был ограничен упражнениями для лица исключительно с целью омоложения лица. (Исследования лицевых упражнений после травмы головы в рамках лечения паралича лицевого нерва или любого другого патологического состояния не рассматривались.)

В систематические обзоры эффективности лечения нередко включаются только двойные слепые рандомизированные контрольные исследования. , которые обычно считаются золотым стандартом. Однако, поскольку наша тема относительно нова, мы решили принять все типы групповых дизайнов, а также однопредметные дизайны и тематические исследования.Мы ограничили наш поиск оригинальными исследовательскими отчетами в рецензируемых журналах, но не наложили ограничений на язык или дату публикации.

Первоначально искали в базах данных Medline, Web of Science и Science Direct. Ключевые слова поиска: омоложение лица , упражнения для лица, массаж лица, наращивание лица, йога для лица, (oro) лицевой (а) эстетика, (а) эстетическая логопедия и (а) эстетическая логопедия . Поиск проводился двумя авторами (JVB и M-CDV), и любое решение, касающееся включения или исключения данного исследования, принималось на основе консенсуса.

Результаты

Хотя первоначальный поиск привел к появлению множества потенциально интересных исследований (Medline: 1089; Web of Science: 278; Science Direct: 408), после анализа заголовков и аннотаций ни одно из них не соответствовало критериям включения. Поэтому мы решили расширить поиск, включив в него 2 основные южноамериканские базы данных: SciELO и LILACS. Это решение было основано на знании того, что по крайней мере в одной южноамериканской стране (Бразилия) «эстетическая логопедия» является признанной областью патологии речи и языка, а также на осведомленности о публикациях в национальных бразильских журналах.Критерии и процедуры, использованные для первоначального поиска, были применены к последующему поиску, который выявил еще 92 (SciELO) и 148 (LILACS) потенциально релевантных исследований. После анализа названий и отрывков и удаления дубликатов, 4 исследования были признаны подходящими для дальнейшей оценки. Был получен полный текст этих исследований, и их справочные разделы были изучены в попытке выявить дополнительные релевантные исследования, которые не были обнаружены в результате электронного поиска. В результате этого процесса было обнаружено пять дополнительных исследований, в результате чего общее количество достигло 9.Затем все 9 исследований были подвергнуты описательному анализу, который послужил основой для оценки качества. В ходе описательного анализа изучались дизайн исследования, количество пациентов, возраст и пол пациентов, характеристики программы обучения, процедуры оценки исходов и результаты. Оценка качества была вдохновлена Jadad et al. ³

Описательный анализ

Как показано в таблице 1, в 9 соответствующих исследованиях приняли участие 43 пациента в возрасте от 31 до 87 лет.Большинство пациентов составляли женщины. Только 2 исследования включали мужчин. Такач и др. ⁴ изучали 6 женщин и 2 мужчин, а Паес и др. ⁵ изучали мужчин и женщин, но не указали количество каждого пола.

Таблица 1

Сводка исследований, включенных в систематический обзор

⁸ (2011)

пациент и авторы с помощью клинических фотографий

90 193

Аналогичная программа для всех пациентов, состоящая из 2 занятий в неделю в течение 5 недель: изотонические и изометрические упражнения для лба, челюсти, глаз, щек и губ; смягчение и растяжение лицевых мышц

Исследование .	Дизайн и пациенты .	Учебная программа .	Оценка результатов .	Результаты .
Takacs et al. ⁴ (2002)	Одногрупповое предварительное и последующее тестирование	Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, нацеленных на различные мускулы выражения верхней, средней и нижней части лица	Пациенты заполнили анкету Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым	По имеющимся данным, у четырех из 8 пациентов наблюдалось улучшение: Уменьшение морщин (n = 1) Улучшение выражения лица (n = 2) Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1) 7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%
	N = 8 (6 женщин, 2 мужчины)
	Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. ⁵ (2007)	Один- предварительный и посттестовый дизайн группы	Ежедневная тренировка и еженедельный сеанс терапии в течение 8 недель	Пациенты заполнили анкету Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)	Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный t -тест, P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).
	N = 10 (женщины и мужчины) ^a	Групповая терапия: Рекомендации по уходу за лицом Изотонические упражнения Изометрические упражнения 63 00 Изометрические упражнения 63 00 Манипуляция лица Массаж Поиск баланса в стоматогнатической системе
	Возрастной диапазон: 33-63 года	Индивидуальная терапия: 063 Индивидуальная терапия 02 000 и упражнения
Franco and Scattone ⁶ (2002)	История болезни	Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии: Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом Массаж Растяжка Специальные упражнения Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций	Наблюдение авторов (пациента-логопеда) и патолога-дерматолога198
	N = 1 женщина
	Возраст: 35 лет
Mattia et al ⁷ (2008)	История болезни	Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, ^b каждый, включая: Изменение позы Удлинение мышц и снижение напряжения Растяжение шейки матки Расслабление мышц Растяжка лица 66 мин. Факс иальные упражнения (∼20 мин) Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)	Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии	Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
	N = 1 женщина			Увеличение кровообращения в лице
	Возраст: 56 лет			Улучшенная симметрия лица
История болезни	Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель: Массажеры с растяжкой Манипуляции с лицевыми мышцами Изометрические упражнения	Пациент: 9 0198
N = 1 женщина		Авторы:
Возраст: 47 лет		Авторы:
Лана и Силва и др. ⁹ (2010)	Серия случаев	Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза	Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами-речевыми	Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки
	N = 4 женщины
	Возраст: 40-51 год
Frazão and Manzi ¹⁰ (2012)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица	Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео	Все 3 пациента были удовлетворены лечением Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов
	N = 3 женщины
	Возраст: 41-49 лет
Matos et al ¹¹ (2010)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, лицевые и шейные манипуляции, и информация по уходу за лицом	Пациенты заполнили анкету Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии	Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров
	N = 4 женщины
	Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. ¹² (2012)	Одногрупповое предварительное тестирование —	Дизайн	Пациенты заполнили анкету, касающуюся воспринимаемых изменений, и оценили удовлетворенность внешним видом своего лица до и после лечения по визуальной аналоговой шкале Три патолога-речевого специалиста, специализирующиеся на моторике ротовой полости, прошли оценку до- и — после клинических фотографий и указывало на наличие или отсутствие изменений	Все 11 пациентов ощущали изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05) Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были отмечены некоторые изменения
	N = 11 женщин
	Возрастной диапазон: 40-50 лет

⁸ (2011)

пациент и авторы с помощью клинических фотографий

90 193

Исследование .	Дизайн и пациенты .	Учебная программа .	Оценка результатов .	Результаты .
Takacs et al. ⁴ (2002)	Одногрупповое предварительное и последующее тестирование	Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, нацеленных на различные мускулы выражения верхней, средней и нижней части лица	Пациенты заполнили анкету Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым	По имеющимся данным, у четырех из 8 пациентов наблюдалось улучшение: Уменьшение морщин (n = 1) Улучшение выражения лица (n = 2) Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1) 7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%
	N = 8 (6 женщин, 2 мужчины)
	Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. ⁵ (2007)	Один- предварительный и посттестовый дизайн группы	Ежедневная тренировка и еженедельный сеанс терапии в течение 8 недель	Пациенты заполнили анкету Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)	Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный t -тест, P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).
	N = 10 (женщины и мужчины) ^a	Групповая терапия: Рекомендации по уходу за лицом Изотонические упражнения Изометрические упражнения 63 00 Изометрические упражнения 63 00 Манипуляция лица Массаж Поиск баланса в стоматогнатической системе
	Возрастной диапазон: 33-63 года	Индивидуальная терапия: 063 Индивидуальная терапия 02 000 и упражнения
Franco and Scattone ⁶ (2002)	История болезни	Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии: Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом Массаж Растяжка Специальные упражнения Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций	Наблюдение авторов (пациента-логопеда) и патолога-дерматолога198
	N = 1 женщина
	Возраст: 35 лет
Mattia et al ⁷ (2008)	История болезни	Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, ^b каждый, включая: Изменение позы Удлинение мышц и снижение напряжения Растяжение шейки матки Расслабление мышц Растяжка лица 66 мин. Факс иальные упражнения (∼20 мин) Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)	Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии	Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
	N = 1 женщина			Увеличение кровообращения в лице
	Возраст: 56 лет			Улучшенная симметрия лица
История болезни	Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель: Массажеры с растяжкой Манипуляции с лицевыми мышцами Изометрические упражнения	Пациент: 9 0198
N = 1 женщина		Авторы:
Возраст: 47 лет		Авторы:
Лана и Силва и др. ⁹ (2010)	Серия случаев	Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза	Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами-речевыми	Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки
	N = 4 женщины
	Возраст: 40-51 год
Frazão and Manzi ¹⁰ (2012)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица	Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео	Все 3 пациента были удовлетворены лечением Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов
	N = 3 женщины
	Возраст: 41-49 лет
Matos et al ¹¹ (2010)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, лицевые и шейные манипуляции, и информация по уходу за лицом	Пациенты заполнили анкету Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии	Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров
	N = 4 женщины
	Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. ¹² (2012)	Одногрупповое предварительное тестирование —	Дизайн	Пациенты заполнили анкету, касающуюся воспринимаемых изменений, и оценили удовлетворенность внешним видом своего лица до и после лечения по визуальной аналоговой шкале Три патолога-речевого специалиста, специализирующиеся на моторике ротовой полости, прошли оценку до- и — после клинических фотографий и указывало на наличие или отсутствие изменений	Все 11 пациентов ощущали изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05) Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения
	N = 11 женщин
	Возрастной диапазон: 40-50 лет

Таблица 1

Сводка исследований, включенных в систематический обзор

⁸ (2011)

пациент и авторы с помощью клинических фотографий

90 193

Исследование .	Дизайн и пациенты .	Учебная программа .	Оценка результатов .	Результаты .
Takacs et al. ⁴ (2002)	Одногрупповое предварительное и последующее тестирование	Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, нацеленных на различные мускулы выражения верхней, средней и нижней части лица	Пациенты заполнили анкету Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым	По имеющимся данным, у четырех из 8 пациентов наблюдалось улучшение: Уменьшение морщин (n = 1) Улучшение выражения лица (n = 2) Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1) 7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%
	N = 8 (6 женщин, 2 мужчины)
	Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. ⁵ (2007)	Один- предварительный и посттестовый дизайн группы	Ежедневная тренировка и еженедельный сеанс терапии в течение 8 недель	Пациенты заполнили анкету Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)	Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный t -тест, P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).
	N = 10 (женщины и мужчины) ^a	Групповая терапия: Рекомендации по уходу за лицом Изотонические упражнения Изометрические упражнения 63 00 Изометрические упражнения 63 00 Манипуляция лица Массаж Поиск баланса в стоматогнатической системе
	Возрастной диапазон: 33-63 года	Индивидуальная терапия: 063 Индивидуальная терапия 02 000 и упражнения
Franco and Scattone ⁶ (2002)	История болезни	Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии: Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом Массаж Растяжка Специальные упражнения Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций	Наблюдение авторов (пациента-логопеда) и патолога-дерматолога198
	N = 1 женщина
	Возраст: 35 лет
Mattia et al ⁷ (2008)	История болезни	Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, ^b каждый, включая: Изменение позы Удлинение мышц и снижение напряжения Растяжение шейки матки Расслабление мышц Растяжка лица 66 мин. Факс иальные упражнения (∼20 мин) Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)	Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии	Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
	N = 1 женщина			Увеличение кровообращения в лице
	Возраст: 56 лет			Улучшенная симметрия лица
История болезни	Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель: Массажеры с растяжкой Манипуляции с лицевыми мышцами Изометрические упражнения	Пациент: 9 0198
N = 1 женщина		Авторы:
Возраст: 47 лет		Авторы:
Лана и Силва и др. ⁹ (2010)	Серия случаев	Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза	Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами-речевыми	Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки
	N = 4 женщины
	Возраст: 40-51 год
Frazão and Manzi ¹⁰ (2012)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица	Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео	Все 3 пациента были удовлетворены лечением Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов
	N = 3 женщины
	Возраст: 41-49 лет
Matos et al ¹¹ (2010)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, лицевые и шейные манипуляции, и информация по уходу за лицом	Пациенты заполнили анкету Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии	Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров
	N = 4 женщины
	Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. ¹² (2012)	Одногрупповое предварительное тестирование —	Дизайн	Пациенты заполнили анкету, касающуюся воспринимаемых изменений, и оценили удовлетворенность внешним видом своего лица до и после лечения по визуальной аналоговой шкале Три патолога-речевого специалиста, специализирующиеся на моторике ротовой полости, прошли оценку до- и — после клинических фотографий и указывало на наличие или отсутствие изменений	Все 11 пациентов ощущали изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05) Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были отмечены некоторые изменения
	N = 11 женщин
	Возрастной диапазон: 40-50 лет

⁸ (2011)

пациент и авторы с помощью клинических фотографий

90 193

Исследование .	Дизайн и пациенты .	Учебная программа .	Оценка результатов .	Результаты .
Takacs et al. ⁴ (2002)	Одногрупповое предварительное и последующее тестирование	Аналогичная 12-недельная программа для всех пациентов, которую они выполняли дома: ежедневная тренировка, состоящая из 6 изометрических упражнений, нацеленных на различные мускулы выражения верхней, средней и нижней части лица	Пациенты заполнили анкету Одиннадцать человек, не знавшие цели исследования, получили клинические фотографии каждого пациента до и после терапии, и их попросили указать фотография, на которой пациент выглядел самым молодым и старым	По имеющимся данным, у четырех из 8 пациентов наблюдалось улучшение: Уменьшение морщин (n = 1) Улучшение выражения лица (n = 2) Уменьшение морщин обвисание лица (n = 1) 7 пациентов сообщили, что другие заметили улучшение Процент Степень правильности идентификации изображений ослепленными людьми варьировалась в зависимости от пациента и составляла от 45.От 4% до 100%
	N = 8 (6 женщин, 2 мужчины)
	Возрастной диапазон: 31–66 лет
Паес и др. ⁵ (2007)	Один- предварительный и посттестовый дизайн группы	Ежедневная тренировка и еженедельный сеанс терапии в течение 8 недель	Пациенты заполнили анкету Измерение расстояния между носогубной бороздой и козелком (до и после лечения)	Сообщается, что все пациенты заметили изменения на лице после лечения; 7 пациентов сообщили, что другие заметили изменение Лечение привело к значительному уменьшению расстояния между носогубной бороздой и козелком со среднего значения 92.2 мм до среднего 88,3 мм справа и от среднего 94,1 мм до среднего 88,5 мм слева (парный t -тест, P = 0,023 и P = 0,001, соответственно ).
	N = 10 (женщины и мужчины) ^a	Групповая терапия: Рекомендации по уходу за лицом Изотонические упражнения Изометрические упражнения 63 00 Изометрические упражнения 63 00 Манипуляция лица Массаж Поиск баланса в стоматогнатической системе
	Возрастной диапазон: 33-63 года	Индивидуальная терапия: 063 Индивидуальная терапия 02 000 и упражнения
Franco and Scattone ⁶ (2002)	История болезни	Индивидуальная 5-недельная программа тренировок, состоящая из ежедневных тренировок и еженедельных сеансов терапии: Информация о структурах и функциях полости рта ( жевание, глотание и речь) и уход за лицом Массаж Растяжка Специальные упражнения Обучение правильному выполнению стоматогнатических функций	Наблюдение авторов (пациента-логопеда) и патолога-дерматолога198
	N = 1 женщина
	Возраст: 35 лет
Mattia et al ⁷ (2008)	История болезни	Индивидуальное лечение, состоящее из 10 терапевтических сеансов, ^b каждый, включая: Изменение позы Удлинение мышц и снижение напряжения Растяжение шейки матки Расслабление мышц Растяжка лица 66 мин. Факс иальные упражнения (∼20 мин) Общие советы (касающиеся двустороннего жевания, гидратации и т. д.)	Визуальное наблюдение с использованием клинических фотографий (до и после терапии) и антропометрии	Уменьшение морщин, борозд, и провисание кожи лица
	N = 1 женщина			Увеличение кровообращения в лице
	Возраст: 56 лет			Улучшенная симметрия лица
История болезни	Еженедельное индивидуальное лечение в течение 8 недель: Массажеры с растяжкой Манипуляции с лицевыми мышцами Изометрические упражнения	Пациент: 9 0198
N = 1 женщина		Авторы:
Возраст: 47 лет		Авторы:
Лана и Силва и др. ⁹ (2010)	Серия случаев	Ежедневные (30-минутные) индивидуальные сеансы лечения в течение 20 дней: миофункциональные упражнения в левом полушарии и массаж в правом полушарии, нацеливание на мимические морщины круговой мышцы глаза	Пациентов спрашивали, заметили ли они какие-либо изменения после лечения Клиническая оценка 1 дерматологом и 1 пластический хирург, плюс фотографическая оценка 10 патологами-речевыми	Различия, наблюдаемые всеми 4 пациентами Все пациенты испытали улучшение.Не было различий между двумя методами оценки
	N = 4 женщины
	Возраст: 40-51 год
Frazão and Manzi ¹⁰ (2012)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 50-минутных занятий в течение 12 недель: изометрические и изотонические упражнения, растяжка и массаж лица	Пациентов спрашивали об их удовлетворенности лечением Оценка Авторы (до и после терапии), состоящие из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий и видео	Все 3 пациента были удовлетворены лечением Признаки старения уменьшились у всех 3 пациентов
	N = 3 женщины
	Возраст: 41-49 лет
Matos et al ¹¹ (2010)	Серия случаев	Индивидуальное лечение, состоящее из ежедневных упражнений (дома) и еженедельных 1-часовых сеансов в течение 10 недель: изотонические и изометрические упражнения, растяжка, лицевые и шейные манипуляции, и информация по уходу за лицом	Пациенты заполнили анкету Оценка авторов (до и после терапии), состоящая из визуального наблюдения с использованием клинических фотографий, видео и антропометрии	Все 4 пациента заметили изменения, 3 из которых также сообщили, что изменения наблюдали другие Уменьшение морщин и дряблости; улучшение симметрии лица и движений при жевании, глотании и разговоре; улучшение антропометрических параметров
	N = 4 женщины
	Возрастной диапазон: 55-87 лет
Аризола и др. ¹² (2012)	Одногрупповое предварительное тестирование —	Дизайн	Пациенты заполнили анкету, касающуюся воспринимаемых изменений, и оценили удовлетворенность внешним видом своего лица до и после лечения по визуальной аналоговой шкале Три патолога-речевого специалиста, специализирующиеся на моторике ротовой полости, прошли оценку до- и — после клинических фотографий и указывало на наличие или отсутствие изменений	Все 11 пациентов ощущали изменения, 5 из которых также сообщили, что изменения наблюдались другими; Удовлетворенность внешним видом лица значительно возросла (Wilcoxon, P =.05) Отсутствовала договоренность между специалистами (каппа, P > .05). По ряду аспектов были восприняты некоторые изменения
	N = 11 женщин
	Возрастной диапазон: 40-50 лет

Большинство исследований были отдельными историями болезни или небольшими сериями случаев. ^6–11 Исключениями были исследования Takacs et al, ⁴ Paes et al, ⁵ и Arizola et al, ¹², которые включали 8, 10 и 11 пациентов, соответственно.Во всех отчетах и сериях случаев использовалась индивидуальная программа лечения. ^6–11 В более крупных исследованиях ^4,5,12 все пациенты получали одинаковую схему лечения. Пациенты, изученные Paes et al. ⁵, получали групповую терапию, а также индивидуальную терапию.

Исследования предоставили разную степень детализации используемых упражнений, а компоненты программ лечения различались от исследования к исследованию. Помимо исследования Takacs et al, ⁴ каждый пациент использовал более 1 типа упражнений.Такач и др. ⁴ использовали только изометрические упражнения (т. Е. Силовые тренировки, при которых длина целевой мышцы не изменяется). Их исследование было направлено на различные мускулы верхней, средней и нижней части лица с помощью 6 упражнений: (1) поднятие бровей и нахмурение лба, (2) приближение бровей, (3) сильное закрытие глаз, (4) выпячивать губы, (5) раздвигать губы и (6) сокращать правую и левую щеку, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение выполнялось один раз в день, и каждое положение удерживалось в течение 7 секунд.

Изометрические упражнения оказались наиболее распространенным типом лечения вместе с изотоническими упражнениями у некоторых пациентов (т. Е. Силовая тренировка, при которой напряжение мышц не изменяется). Например, изотоническое упражнение, используемое Аризолой и др. ¹² для уменьшения морщин на лбу, состояло в том, чтобы максимально приподнять брови на несколько секунд, а затем медленно их отпустить. Упражнение повторялось несколько раз.

Другими упражнениями, включенными в некоторые исследования, были массаж ^5–7,9,10 и растяжка.^{6–8,10–12} В нескольких исследованиях пациенты также получали общие советы и рекомендации по уходу за лицом (например, использование средств защиты от солнца и солнцезащитных очков), важности гидратации и побочных эффектов курения. ^5–7,11

Частота и продолжительность обучения варьировались. В большинстве случаев от пациента требовалась ежедневная тренировка дома, иногда дополнявшаяся еженедельными занятиями с терапевтом. ^5,6,10,11 В других исследованиях вмешательство ограничивалось 1 или 2 еженедельными сеансами ^8,12, в которых всегда участвовал терапевт.Общая продолжительность терапии составляла от 20 дней ⁹ до 12 недель. ^4,10

Все 9 исследований включали оценку результатов, и для этой цели использовались разные процедуры. Во всех исследованиях, кроме 1, в оценке принимали участие ⁷ пациентов. Некоторые пациенты заполнили анкету по воспринимаемым изменениям ^4,5,11,12 и / или оценили удовлетворенность по визуальной аналоговой шкале. ¹² В других исследованиях оценка была менее формальной: пациентов просто спрашивали, ощущают ли они какие-либо различия после лечения ^6,9 или удовлетворены ли они лечением.¹⁰ В 6 из 9 исследований авторы выполнили оценки, основанные на визуальном восприятии, которые были либо чисто клиническими ^6,9, либо с помощью фотографий и / или видео, полученных до и после терапии. ^7,8,10,11

В нескольких исследованиях использовались более объективные методы оценки. Takacs et al. ⁴ привлекли 11 независимых «судей», не знающих деталей исследования, и попросили их разместить фотографии пациентов до и после терапии в правильном порядке (т. Е. Определить изображение, на котором пациент выглядел самым молодым и изображение, на котором пациент выглядел старше).Lana e Silva и др. ⁹ попросили 10 речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, судить, улучшилось ли состояние пациентов, ухудшилось или не изменилось, на основе изучения фотографий до и после терапии. Точно так же Аризола и др. ¹² попросили трех речевых патологов, специализирующихся на орофациальной моторике, оценить степень изменения (большое, умеренное, маленькое, минимальное, отсутствие) при сравнении фотографий до и после терапии. Paes et al, ⁵ Mattia et al, ⁷ и Matos et al ¹¹ использовали антропометрию для проверки возможных изменений после терапии, но не уточнили, как была подтверждена надежность измерений.

Авторы всех 9 исследований сообщили о положительных результатах и пришли к выводу, что состояние их пациентов улучшилось. Однако о большинстве результатов сообщалось с использованием словесных описаний или описательной статистики. Только Паес и др. ⁵ и Аризола и др. ¹² применили статистический тест для сравнения внешнего вида своих пациентов до и после терапии.

Оценка качества

Хотя все 9 исследований дали положительные результаты, ни в одном из них не было контрольной группы, и ни одно не было рандомизировано.Это были отчеты об отдельных случаях, небольшие серии случаев или исследования, в которых использовался одногрупповой дизайн до и после тестирования. Более того, почти каждое исследование включало более 1 типа упражнений; это было верно даже в более крупных исследованиях, которые потенциально позволили бы провести более глубокий анализ. Включение более одного вида упражнений усложняло оценку возможной эффективности того или иного упражнения. Таким образом, остается неясным, может ли определенный тип упражнений чаще ассоциироваться с положительным результатом.Кроме того, в большинстве исследований использовалась субъективная оценка эффективности авторами и / или самими пациентами, которая обычно ограничивалась описательными факторами. Из исследований, в которых участвовали оценщики, которые не имели отношения к исследованию с целью оценки результатов, только Takacs et al ⁴ использовали ослепление. Для каждого из 8 пациентов 11 судьям были представлены 2 клинические фотографии (1 до лечения, 1 после лечения), из которых они выбрали изображение, на котором, по их мнению, пациент выглядел самым молодым.Для каждого пациента количество судей, считавших, что пациент выглядела моложе на изображении после терапии, варьировалось от 5 (45%) до 11 (100%), что позволяет предположить, что лечение было эффективным. Последнее исследование также было единственным в оценке одного типа упражнений (т. Е. Изометрических). В трех исследованиях также использовалась антропометрия для проверки возможных изменений после терапии, но ни одно из них не включало оценку надежности измерений.

Обсуждение

В последние годы упражнения для лица были продвинуты как альтернатива традиционным медицинским подходам к омоложению лица.Есть множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов по упражнениям для лица. Однако существует и скептицизм, и утверждалось, что в настоящее время нет существенных доказательств того, что упражнения для лица эффективны для устранения или уменьшения морщин. ² Насколько нам удалось выяснить, ни утверждения в пользу, ни предупреждения против использования лицевых упражнений до сих пор не были основаны на обзоре имеющихся доказательств. Поэтому казалось своевременным систематический обзор доказательств эффективности лицевых упражнений для омоложения лица.Насколько нам известно, настоящее исследование является первым подобным систематическим обзором и, таким образом, может служить отправной точкой для дальнейших исследований по этой теме.

В результате поиска в основных научных базах данных (Medline, Web of Science, Science Direct, SciELO и LILACS) мы выявили 9 исследований, соответствующих критериям отбора. Все были из Южной Америки. Хотя наш обширный поиск не выявил опубликованных исследований из других регионов мира, это не означает, что использование орофациальных упражнений в эстетических целях не существует где-либо еще.(Фактически, многочисленные веб-сайты посвящены лицевым упражнениям для омоложения.) Скорее, отсутствие опубликованных исследований, вероятно, отражает отсутствие интеграции профессии с научными традициями, такими как патология речи, которая произошла в Бразилии.

Наш обзор показывает, что имеющихся данных недостаточно, чтобы сделать вывод о том, эффективны ли упражнения для лица для уменьшения признаков старения. Необходимы дополнительные исследования с превосходным дизайном и большей популяцией пациентов — особенно исследования контрольных групп со случайным распределением пациентов и оценкой возможных эффектов тщательно отобранных упражнений, предпочтительно одного типа, судьями, не имеющими отношения к деталям исследования.Для оценок, основанных на фотографиях до и после терапии, случайное представление изображений для обеих групп имеет важное значение. При использовании объективных измерений надежность измерений следует проверять и контролировать. Кроме того, сравнение результатов между контрольной и экспериментальной группами должно включать некоторую форму статистического анализа.

Кроме того, нам нужны исследования, которые не только оценивают, но и сравнивают эффективность различных подходов и типов упражнений, которые используются в настоящее время.Из настоящего исследования, например, неясно, различается ли степень эффективности между изометрическими упражнениями и упражнениями с фактическими движениями (например, изотоническими, изокинетическими). Кроме того, в будущих исследованиях следует учитывать роль интенсивности и продолжительности лечения, а также влияние переменных, зависящих от пациента, таких как возраст и признаки старения в начале. Также может быть полезно изучить возможный вклад лицевых упражнений после операции по омоложению лица.

Выводы

Хотя упражнения для лица продвигались как альтернатива традиционным медицинским процедурам омоложения лица, недостаточное количество и качество имеющихся данных недостаточны для определения того, эффективны ли упражнения для этой цели. Прежде чем делать выводы о полезности лицевых упражнений для омоложения лица, потребуются обширные данные крупных рандомизированных контролируемых исследований.

Раскрытие информации

Финансирование

Авторы не получили финансовой поддержки за исследование, авторство и публикацию этой статьи.

Список литературы

Conselho Federal de Fonoaudiologia

CFFa define atuação em motricidade orofacial com finalidade estética

Дж CFFa

2008

;

—

.3.

и другие.
.

Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление?

Контрольные клинические испытания

1996

;

—

.4.

Fonoaudiologia e estética: униформа для лица

Revista CEFAC

2002

;

111

—

116

.5.

Fonoaudiologia e estética facial: estudo de casos

Revista CEFAC

2007

;

213

—

220

.6.

Fonoaudiologia e dermatologia: um trabalho concunto e pioneiro na suavização das rugas de expressão facial

Фоно Атуаль

2002

;

—

.7.

Contribuição da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso

Revista Salus-Guarapuava-PR

2008

;

—

.8.

Atuação da fonoaudiologia na estética facial: relato de caso clínico

Revista CEFAC

2011

;

763

—

768

.9.

Eficácia de duas técnicas fonoaudiológicas da estética facial no músculo orbicular dos olhos: Estudo poloto

Revista CEFAC

2010

;

571

—

578

. 10.

Eficácia da intervenção fonoaudiológica para atenuar o envelhecimento facial

Revista CEFAC

2012

;

755

—

762

. 11.

Análise da eficácia de um trabalho fonoaudiológico com enfoque estético

Revista Fragmentos de Cultura (Гояния)

2010

;

413

—

432

.12.

Изменения лица у пациентов после эстетического логопеда в школе-логопеде

Revista CEFAC

2012

;

1167

—

1183

Мы протестировали 6 брендов, чтобы найти лучшее домашнее микротоковое устройство

Не секрет, что я помешана на уходе за кожей.Моя мама ввела меня в режим очищения, тонизирования и увлажнения в 14 лет, и с тех пор я стараюсь улучшить здоровье своей кожи — вот продукты, которые я использую! Но помимо того, что я чувствую, я также очень люблю проверять все факты. Я люблю не больше, чем исследовать кроличью нору, чтобы понять, какие ингредиенты, продукты и инструменты действительно работают по сравнению с последними тенденциями. Мое последнее глубокое погружение? Изучение лучшего устройства для измерения микротока в домашних условиях.

Я большой поклонник микротока во время процедур по уходу за лицом в клинике (если вы живете в Лос-Анджелесе, посетите Мэтью Миллер для ухода за лицом Lift или Камиллу Филдс для ее ремоделирования лица), но я хотел найти способ расширить преимущества этих методов лечения в домашних условиях.Имея так много информации (и дезинформации) в Интернете, я решил сотрудничать с моим другом любителем кожи, Камиллой, чтобы протестировать и изучить шесть ведущих брендов, чтобы найти лучшее устройство для микротокового измерения в домашних условиях.

Но сначала … что такое микроток?

Microcurrent — это неинвазивная подтяжка лица с использованием электрического тока низкого уровня для стимуляции лицевых мышц, как «тренировка» для лица. Он прошел клинические испытания как безопасное и эффективное лечение как в клинике, так и в домашних условиях, чтобы стимулировать определение, развитие коллагена и рост АТФ (аденозинтрифосфата (АТФ) — молекулы, переносящей энергию, обнаруженную в клетках всех живых существ) .

Каковы преимущества микротока?

Эффект от микротока проявляется мгновенно, но, как и при физических упражнениях, лучшие результаты являются кумулятивными. Примерно пять минут в день или два-три раза в неделю помогут со временем стимулировать мышцы к стимулированию роста коллагена. Эксперты рекомендуют использовать дома микротоковые устройства между профессиональными встречами для поддержания здоровья и достижения наилучших результатов.

Итак, если вы хотите сделать себе лучший микротоковый уход за лицом в домашних условиях, продолжайте читать, чтобы наши честные мысли.

1 из 7

Тонизирующее устройство для лица NuFACE Trinity

Что это такое: Упражнения полезны для здоровья тела и кожи. NuFace Trinity, также известная как «фитнес для вашего лица», моделирует, подтягивает и контурирует лицо, улучшая текстуру и тон кожи, а также помогая уменьшить появление морщин и дряблой кожи.

Почему я рекомендую: Прелесть микротока — это мгновенные результаты.Уже через пять минут вы можете увидеть видимую разницу — кожа становится подтянутой, более упругой, просто более яркой и в целом более сияющей. Я люблю использовать NuFace прямо перед тем, как у меня особенное мероприятие или собрание, потому что после этого моя кожа просто сияет. Это также идеальный праймер для кожи перед нанесением макияжа. И это совершенно безболезненно. Вы почувствуете более сильную пульсацию на шее, где кожа более тонкая, или иногда вокруг зубов, и если это произойдет, просто уменьшите настройки NuFace. Я установил максимальное значение для щек, висков и лба и понижение до одного или двух вокруг рта, глаз и носа.

Плюсы / минусы: Плюсы, безусловно, мгновенные результаты за короткий промежуток времени — вы можете физически увидеть и почувствовать, насколько здоровой, яркой и упругой становится ваша кожа после использования этого инструмента. Но недостаток в том, что лучшие результаты являются кумулятивными, что означает, что вам нужно часто использовать это, чтобы испытать долгосрочный рост коллагена и скульптуру лица. Итак, если вы дисциплинированы и готовы выполнять повседневную работу, то этот инструмент для вас. Но я скажу, хотя я не использую его каждый день, я все равно люблю свой NuFace за мгновенное удовлетворение, которое он всегда дает мне, и, по моему скромному мнению, это того стоит.Это также один из наиболее доступных брендов микротоков, так что это хорошая отправная точка для тех, кто хочет начать.

Гель для прайминга стоит около 48 долларов, но небольшая часть имеет большое значение, а также действует как увлажняющая сыворотка. Вы просто втираете его в кожу после завершения процедуры, не нужно смывать (что я люблю!).

2 из 7

Нано-токовый прибор серии ZIIP GX и Golden Gel

Что он делает: Основное отличие этого устройства от других микротоков, представленных на рынке, заключается в форме, частоте и силе электрических токов, которые они используют для включения вашей кожи.ZIIP использует разные формы волны, от мягких S-образных волн до квадратов с твердыми краями, чтобы добиться оптимального результата для вашей кожи, но это также и частота, с которой они их используют. Устройство стимулирует мышцы, переключаясь с более низких частот на более высокие, увеличивая кровообращение, пухлость и все, что между ними.

Почему я рекомендую: Основательница и генеральный директор ZIIP Мелани Саймон была придумана Forbes «Николя Тесла для ухода за лицом». Она проработала 15 лет в качестве косметолога, специализирующегося на электрических процедурах для лица (со знаменитыми клиентами, такими как Мэнди Мур, Сара Полсон и Ева Мендес), прежде чем создала свою многомиллионную империю красоты.ZIIP — единственное устройство, которое предлагает как нано-, так и микротоковые волны. Нанотоковые результаты сохраняются надолго, а микроток обеспечивает немедленные результаты лифтинга и моделирования. Эта мощная комбинация помогает создавать изменения на клеточном уровне. Электрические токи должны быть как постоянными, так и переменными, которые протекают взад и вперед, чтобы увеличить АТФ (см. Наше примечание ранее), который «обеспечивает полезную энергию для клеток кожи, давая долгосрочные результаты». Его рекомендуется использовать от одного до трех раз в неделю для достижения максимальных результатов.

Плюсы / минусы: Эргономичная форма этого устройства для меня является огромным плюсом. Мне нравится, что приложение также включает в себя так много различных процедур для лица, которые Саймон лично проведет с вами (Energize — мой любимый инструмент для быстрого подтягивания). Но если бы мне пришлось перечислить минусы, это было бы также приложение. Это может показаться дополнительным шагом, чтобы сначала настроить эту часть, что глупо, потому что вам требуются секунды, чтобы синхронизировать лечение из приложения с вашим устройством, но иногда это является препятствием для входа для меня.Обычно мне нравится ZIIP по выходным, когда у меня больше времени и я могу вложить деньги в более длительное лечение, потому что отдача огромна! Стоимость геля ZIIP составляет 50 долларов за флакон, но вы получаете его при покупке устройства, и вам не нужно много, а это значит, что он действует вечно — по крайней мере, шесть месяцев, если вы используете его часто, или дольше, если вы используете его только периодически. Я использую свой ZIIP уже много лет и искренне верю в этот продукт.

3 из 7

Pure Lift Face из тренажерного зала FaceGym

Что он делает: Если вы когда-нибудь тренировались в FaceGym, то, скорее всего, вы уже испытали PureLift в действии.Теперь вы можете принести домой их знаменитую фирменную косметику Clean + Lift. Запатентованная технология PureLift трехволновая стимуляция использует движения костяшек пальцев с помощью зондов с ромбовидной огранкой, чтобы проникнуть глубоко в мышцы лица. Эти датчики выполняют ЭМС (электрическую стимуляцию мышц) по всему лицу, представляя собой слабые, но мощные токи, которые укрепляют ваши мышечные волокна, что означает тонизирование, улучшение кровообращения и упругость кожи всего за 10 минут.

Почему я рекомендую: Этот инструмент выполняет свою работу! Это невероятно мощное микротоковое устройство, которое использует импульсы высокой и низкой частоты для активации, подъема и укрепления лицевых мышц.Я использовал много микротоковых устройств на рынке, и это определенно одно из самых сильных.

Плюсы / минусы: Тот факт, что это один из самых мощных, которые я когда-либо использовал, является как плюсом, так и минусом этого устройства. Мне нравится, как глубоко он проникает, но вы определенно чувствуете это — это совсем не больно, но разбудит! Итак, мой лучший совет с этим домашним микротоковым инструментом — начинать медленно. У него есть несколько настроек, поэтому я рекомендую сначала использовать самые низкие и постепенно увеличивать их по мере привыкания.Я использую этот инструмент около месяца, и я все еще использую более низкие настройки 1-2.

4 из 7

NuFACE FIX Line Разглаживающее устройство и сыворотка

Что он делает: Поскольку тонкие морщинки вокруг глаз — это мое основное внимание, когда речь идет о борьбе со старением, я сразу же был заинтригован, когда услышал о сглаживающем устройстве FIX Line от NuFACE. Вот как это работает: вы наносите прилагаемую сыворотку FIX Serum вокруг областей фокусировки, затем перемещаете устройство, используя фирменную технику «растушевки»: быстрое стирающее движение.В результате кожа вокруг глаз, рта, лба и носогубных складок становится более гладкой и упругой, а с течением времени становится все лучше.

Почему я рекомендую это: FIX — это первое микротоковое устройство размером с ручку, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, предназначенное для косметического использования. Оно перезаряжаемое, поэтому вы можете брать его с собой в дорогу (микроток на светофоре, кто угодно?). доставляет импульсы нежной микротоковой энергии, которая помогает сделать кожу гладкой, упругой и упругой на небольших целевых участках.

Плюсы / минусы: Самый большой профи для меня? Это быстро! В отличие от многих других микротоковых устройств, представленных на рынке, FIX нацелен на появление тонких линий вокруг глаз, губ и лба в течение трех минут. Главный минус в том, что он маленький, поэтому он предназначен для обработки небольших участков — сила тока не такая сильная, как у Trinity, поэтому, если вы хотите лечить все лицо, это устройство, вероятно, не для вас.

5 из 7

Ультразвуковая палочка для лифтинга и отшелушивания Vanity Planet Essia

Что он делает: Это устройство похоже на гуаша на стероидах.Металлическая головка имеет форму, которая приподнимается и повторяет структуру вашего лица, когда вы включаете и проходите по ней с помощью микротока. Самым безумным в Essia Wand является то, что он делает так много разных вещей. Есть три отдельных режима: отшелушивание, увлажнение и лифтинг. Обычно я сосредотачиваюсь на режиме Lift, который использует электрическую стимуляцию мышц (EMS) для стимуляции лицевых мышц, подтяжки кожи, подтяжки контуров лица и уменьшения появления тонких линий и морщин.

Почему я рекомендую: В этом устройстве используются высокочастотные ультразвуковые технологии и EMS, позволяющие проникать под кожу на 3-5 мм.Ультразвуковые колебания отшелушивающего средства удаляют черные точки и другие загрязнения из пор, помогая бороться с высыпаниями и воспалениями. А режим увлажнения сочетает в себе ультразвуковые колебания с потоком анионов (отрицательно заряженных ионов), чтобы помочь коже глубже притягивать и поглощать ваши трудолюбивые продукты по уходу за кожей.

Плюсы / минусы: Мне нравится этот инструмент за то, насколько он простой и эффективный. Режим Lift дает такое же расслабляющее ощущение, как гуаша или массаж лица, но его эффективность действительно повышается благодаря ультразвуковой и электрической стимуляции мышц.Режим отшелушивания — это отшелушивание на уровне спа в домашних условиях, при котором кожа нежно «соскабливается» для удаления мертвых слоев, пятен на коже, черных точек и закупоренных пор. Единственный реальный минус для меня заключается в том, что для того, чтобы максимально использовать возможности этого устройства, вам необходимо регулярно использовать все три режима, что, по общему признанию, является обязательством, на которое у меня не всегда есть время.

6 из 7

Устройство для тонирования кожи NuFACE NuBODY

Что он делает: Как и Trinity для вашего лица, домашний микротоковый инструмент NuBODY представляет собой тонизирующее устройство, которое заметно помогает укрепить кожу и улучшить появление ямочек на теле.Технология микротока специально разработана с четырьмя лечебными сферами для более сильной и целенаправленной доставки микротока на более крупные и плотные области, такие как бедро и ягодицы.

Почему я рекомендую: Я хотел специально воздействовать на стойкий целлюлит на бедрах и придать тонус коже в верхней части колен, где кожа начинает провисать. Я определенно замечаю разницу после его использования — кожа становится более гладкой, упругой и упругой. Я использую его ночью, чтобы помочь вылечить задержку жидкости, и, кажется, это помогает с этим, но мой целлюлит также кажется более заметным ночью, когда я весь день сидел на работе.

Плюсы / минусы: Это еще один инструмент, который действительно показывает видимые результаты после одного использования, но определенно лучше всего подходит для использования в течение долгого времени. Да, это работает, и вы можете увидеть разницу, но это требует времени и усилий при регулярном использовании. Итак, если вы потратите время, вы останетесь довольны результатами.

Какой инструмент для микротока в домашних условиях вам нравится? Поделитесь этим с нами ниже.

Понравился этот пост? Прикрепите этот рисунок, чтобы вернуться к нему позже.

7 из 7

5 упражнений йоги для лица и стоящая за ними наука

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Йога для лица или упражнения для лица — популярная тенденция среди людей, ищущих неинвазивные способы улучшить свою внешность и самочувствие. Упражнения йоги для лица не только являются потенциальной естественной альтернативой ботоксу, наполнителям, средствам по уходу за кожей и другим косметическим процедурам, но они также значительно дешевле (например, бесплатно!).

В Интернете есть много сайтов и видео, рекламирующих преимущества фейс-йоги для вашей внешности и благополучия, но подтверждены ли какие-либо из них наукой? Давайте разберемся.

Йога для лица сочетает в себе упражнения для лица и массаж лица, которые воздействуют на мышцы лица, кожу и дренажную систему тканей (лимфатическую систему). На вашем лице и шее много мышц, помимо тех, которые вы используете для выражения лица, поэтому эти упражнения направлены на то, чтобы задействовать больше этих мышц.

Изолируя и укрепляя определенные лицевые мышцы, вы потенциально можете сформировать линию подбородка, улучшить эти челюсти, уменьшить отечность лица и повлиять на общую плотность (эластичность) кожи и появление тонких линий и морщин — по крайней мере, это одно теория (Алам, 2018). Другой заключается в том, что массируя лицо, вы можете улучшить кровоток в коже. Лучшее кровообращение может означать усиление выработки коллагена и может дать вам то молодое и здоровое сияние, которое многие из нас ищут (Аканэ, 2018).

Некоторые люди используют метод фейс-йоги в надежде сделать лицо более стройным. Существует не так много исследований об эффективности йоги для лица для улучшения тонких линий, уменьшения двойного подбородка или укрепления линии подбородка, но, поскольку практика становится все более распространенной, давайте посмотрим на научные данные, лежащие в основе преимуществ йоги для лица.

В одном исследовании была изучена небольшая группа женщин среднего возраста, которым было предложено выполнять упражнения для лица каждый день в течение 30 минут. По прошествии восьми недель они перестали заниматься лицевой йогой через день.Исследователи сделали фотографии до и после и проанализировали их. По сравнению с исходными фотографиями женщины показали улучшение полноты верхней щеки. В исследовании также участвовали люди, оценивавшие предполагаемый возраст каждой женщины как до, так и после выполнения лицевых упражнений. К концу исследования оценщики снизили свои оценки среднего возраста более чем на два года (Alam, 2018).

В 2014 году исследователи просмотрели несколько клинических испытаний лицевых упражнений и определили, что преимущества лицевых упражнений неубедительны (Van Borsel, 2014).Однако другой обзор научной литературы показал, что упражнения для лица улучшают объем вокруг верхней губы, щек и линии подбородка, уменьшая появление дряблой кожи и морщин (Smith, 2020).

Помимо потенциального похудения / тонизирования лица и улучшения старения лица, другие возможные преимущества метода йоги для лица включают:

Существует множество упражнений йоги для лица, каждое из которых утверждает, что помогает разным частям лица. Вот несколько примеров, иллюстрирующих, как выполнять упражнения йоги для лица, которые потенциально могут помочь вам стать стройнее и моложе.Вероятно, лучше всего практиковать их перед зеркалом в уединении вашего дома, так как это может показаться немного глупым для практики на публике. Выполняя упражнения, расслабьте остальную часть лица, шеи и плеч. Следите за своим отражением, чтобы не надавливать или массировать с такой силой, чтобы кожа не складывалась сама по себе (DeVos, 2013; D’souza, 2014).

Это упражнение может помочь с горизонтальными морщинами на лбу (морщинами хмурого взгляда).

Поместите кончики пальцев чуть выше бровей.
Постарайтесь поднять брови как можно выше, слегка надавливая кончиками пальцев вниз, чтобы заблокировать движение.
Удерживайте это положение 6 секунд. Повторить 5–10 раз.

Это упражнение может помочь с вертикальными морщинами над верхней губой (то есть линиями губ или помадой).

Поднесите большие пальцы рук к верхней губе.
Вытолкните губу большими пальцами вперед, одновременно пытаясь надавить на большие пальцы верхней губой.
Удерживайте это положение 6 секунд. Повторить 5–10 раз.

Это упражнение может помочь с отвисшей линией подбородка и двойным подбородком.

Положите локоть на стол так, чтобы кулак находился под подбородком.
Надавите кулаком вверх, пытаясь открыть челюсть.
Удерживайте это положение 6 секунд. Повторить 5–10 раз.

Это упражнение может помочь при носогубных складках (линиях, идущих от каждой стороны носа к уголкам рта, также называемых линиями смеха или улыбки).

Откройте рот и слегка подожмите губы.
Прижмите указательные пальцы к уголкам рта.
Попытайтесь выплюнуть губы, потянув за уголки рта наружу указательными пальцами.
Удерживайте это положение 6 секунд. Повторить 5–10 раз.

Это упражнение поможет вашим губам выглядеть полнее.

Вытяните нижнюю губу вперед, чтобы коснуться верхней губы (представьте себе знойную надутую губу).
Затем поверните верхнюю и нижнюю губы внутрь и сожмите их, как будто вы пытаетесь удержать что-то губами.
Удерживайте это положение 6 секунд. Повторить 5–10 раз.

Итак, дает ли фейс-йога все обещания? Что ж, жюри еще не принято. Некоторые думают, что это помогает; другие не убеждены. Хотя эти упражнения, вероятно, не заменят подтяжку лица, они могут улучшить общий тонус мышц лица. В этой области необходимы дополнительные исследования, прежде чем йога для лица станет более популярной среди дерматологов и других специалистов в области здравоохранения.

Алам, М., Уолтер, А. Дж., Гейслер, А., Рунписутипонг, В., Сикорски, Г., Тунг, Р., и Пун, Э. (2018). Связь упражнений для лица с появлением старения. JAMA dermatology, 154 (3), 365–367. DOI: 10.1001 / jamadermatol.2017.5142. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885810/

Аканэ М, Каори С., Наоюки Х. (2018). Кратковременное и долгосрочное влияние использования массажного ролика для лица на кровоток кожи лица и реактивность сосудов. Дополнительные методы лечения в медицине, 41 ; 271-276.DOI: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30477852/

Де Вос, М.-К., Ван ден Бранде, Х., Бун, Б., и Ван Борсел, Дж. (2013). Упражнения для лица для омоложения лица: исследование контрольной группы. Folia Phoniatrica et Logopaedica, 65 (3), 117–122. DOI: 10,1159 / 000354083. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24296342/

D’souza, R., Kini, A., D’souza, H., Shetty, N., & Shetty, O. (2014). Повышение эстетики лица с помощью упражнений по переобучению мышц — обзор.J журнал клинико-диагностических исследований: JCDR, 8 (8), ZE09 – ZE11. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 9792.4753. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25302289/

Кандакурти, П. К., Шанмугам, С., Баша, С. А., Амаравади, С. К., Сугантхирабабу, П., Гопал, К., и Джордж, Г. С. (2020). Эффективность низкоинтенсивной лазерной терапии в сочетании с упражнениями для мимики у пациентов с параличом Белла средней и тяжелой степени тяжести: протокол рандомизированного контролируемого исследования. Международный журнал хирургических протоколов, 24 , 39–44. DOI: 10.1016 / j.isjp.2020.11.001. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33313457/

Miernik, M., Wieckiewicz, M., Paradowska, A., & Wieckiewicz, W. (2012). Массажная терапия при миофасциальном обезболивании ВНЧС. Достижения клинической и экспериментальной медицины: официальный орган Вроцлавского медицинского университета, 21 (5), 681–685. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23356206/

Пиралли, Т.; Hameed, S .; Cheong, P.T .; Pavanni, R .; Hussein, K .; Фук-Чонг и др. (2013) Дополнительные методы лечения гемифациального спазма и сравнение с другими двигательными расстройствами. Международный журнал клинической практики, 67 (8): 801-806. DOI: 10.1111 / ijcp.12151. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23869681/

М. Смит А., Феррис Т, К. Нахар В., Шарма М. (2020). Нетрадиционные и неинвазивные подходы к омоложению лица: краткий обзор. Косметика, 7 (1): 10.DOI: 10.3390 / cosmetics7010010. Получено с https://www.mdpi.com/2079-9284/7/1/10

Ван Борсель, Дж., Де Вос, М.С., Бастиаансен, К., Велваерт, Дж., Ламберт, Дж. (2014). Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор. Журнал эстетической хирургии, 34 : 1; 22–27. DOI: 10.1177 / 10X13514583. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327764/

Подробнее

Носогубные складки | Йога для лица для тебя

Пожалуйста, войдите в систему, чтобы получить доступ к купленным курсам.

В этом модуле мы будем выполнять упражнения, которые уменьшат или полностью удалят морщинки смайлика с вашего лица.
Определенные движения, мимика могут уменьшить появление этих морщин. Поэтому в этом модуле мы будем выполнять упражнения, предназначенные как раз для этой части лица.

Носогубная складка простирается от носа до подбородка и делает лицо более длинным и утомленным, как будто оно «скользит вниз».
На формирование этой борозды влияет множество факторов, и, к сожалению, этого можно ожидать после тридцати лет.
Причина проста и известна — старение, естественный процесс в сочетании с гравитацией. При этом женщины не одиноки в этом, то же самое происходит с мужчинами.

Одно из упражнений, которое я выполняю каждый день, — это большая буква О. Это отличное и очень простое упражнение. Это можно делать где угодно: на кухне, в машине, работая дома.

Andrea Piacquadio at Pexels

Упражнения предназначены и адаптированы для всех. Вот почему я всегда говорю, что Face Yoga подходит для всех возрастов.Дети любят делать их, пока мамы корчат рожи, а дамам постарше возвращается бодрость и позитивное настроение на лицах во время упражнений!
Всего я предложил вам восемь упражнений.

Big O — руками
Big O — свободные руки
Подъем носогубных складок — без помощи рук
Подъем носогубных складок — руками
Разглаживание носогубных губ
Rolly Polly — свободные руки
Rolly Polly — руками
Поднятие носогубных складок поднять руки

С помощью этих упражнений вы сможете улучшить свое лицо.
Вам нужно быть настойчивым и не торопиться. Не сдавайся !!!
28 дней, пока длится этот пакет, достаточно, чтобы получить результат, конечно, если вы тренируетесь каждый день.

Посвятите это время себе, вы того стоите!
А раз вы уже купили этот пакет, это означает, что вы готовы инвестировать в себя и знак того, что вы готовы к трансформации !!!

Что вам понадобится:

Необходимо:

Сфотографируйте до и после при одинаковом освещении и положении)
Найдите время для себя (5-10 минут)
Перед вами зеркало (только в начале)
Пейте много воды (хотя бы 2L)
Увлажните кожу (нанесите соответствующий крем на лицо)
Высыпайтесь
Ешьте здоровую пищу (больше фруктов и овощей)
Будьте осторожны с кожей и собой
Спите на спине

Viajero at Pexels

Не переусердствуйте с упражнениями.Мышцам тоже нужно расслабиться. Если постоянно их сжимать и переусердствовать, то может получиться обратный эффект.

Также постарайтесь почувствовать, какие мышцы задействованы при выполнении упражнений, обратите внимание на их сокращения.

Если результат вас не устраивает, возможно, вы что-то пропустили и не уделили достаточно внимания. Вы всегда можете связаться со мной и задать вопрос. Мы все разные, несмотря на сходство. Анатомия нашего тела различна, поэтому длина и ширина определенных мышц лица несравнимы и уникальны для каждого человека.
Некоторым нужно больше, а некоторым меньше времени! Это совершенно нормально!

Не расстраивайтесь из-за этого!

Когда вы выучите эти 8 упражнений, вы увидите, насколько весело их выполнять и как сильно вы их пропустите, если не будете их выполнять!
Во время тренировки координируйте дыхание и не задерживайте дыхание. Это действительно очень важно!
Выпрямите спину и подумайте о положении тела. Плечи опущены, спина прямая И грудь открой.

А теперь эти 8 упражнений оставляю вам!

Наслаждайтесь ими, как я каждый день с тысячами других женщин, которые уже вошли в мир Face Yoga!

Прямой доступ на срок 28 дней (4 недели),
Доступ к онлайн-видеоурокам,
Программа со всеми инструментами, необходимыми для достижения результатов,

Записавшись на один из предлагаемых мной онлайн-курсов, вы получите в подарок разминку и бонус — уход за лицом!
После начала курса он доступен вам в течение следующих 28 дней.В течение этого периода вы можете смотреть онлайн-лекции неограниченное количество раз, все 28 дней.

Каждый курс содержит:
• текст с описанием упражнения
• видеоматериал
• подарок — разминка
• подарок — уход за лицом

Не менее важен уход за лицом после лицевой гимнастики. В уход за лицом я включила несколько масок, как сделать крем для лица, спрей для лица, скраб для лица. Бальзам для губ. Все ингредиенты натуральные, не содержат химикатов и имеют фантастический запах! Вы сможете сделать это самостоятельно дома!
И самое главное, что все ингредиенты доступны, просты и дешевы в приготовлении!
Мой опыт показывает, что мои дети больше не могут обходиться без крема для лица.Им нравится использовать его для рук, для тела и даже для губ, особенно зимой. У одного из моих сыновей очень сухая кожа, и этот крем помогает ему бороться с потрескавшейся кожей.

10 советов, как избавиться от носогубных складок, которые вам нужно знать | Makeuptalk.com

Старение неизбежно, как бы вы ни заботились о своем теле. Тем не менее, хороший уход за своим телом дает вам преимущество в том, чтобы оставаться здоровым и поддерживать нормальное функционирование ваших органов, в том числе кожи.Одна из наиболее актуальных проблем старения кожи — , как избавиться от носогубных складок , особенно потому, что, когда эти линии появляются, они довольно заметно проявляются на лице.

[РАЗМЕР = 12pt] Что такое носогубные складки? [/ SIZE]

[SIZE = 12pt] [/ SIZE]

Эти признаки старения, также известные как «линии смеха» или «линии улыбки», проявляются в виде глубоких борозд бежит с внешней стороны носа и соединяется с уголками рта.С тех пор эти морщинки остаются на вашем лице, но по мере того, как вы стареете и теряете жир, чтобы смягчить свое лицо, эти линии кажутся более глубокими на вашей коже.

Хотя носогубных складок избежать невозможно, есть несколько полезных советов: о том, как избавиться от носогубных складок с помощью комбинации самостоятельного, стационарного и хирургического лечения.

[SIZE = 14pt] 10 советов по стиранию носогубных складок [/ SIZE]

Совсем не так, как Средства для ухода за крепированной кожей , ниже перечислены десять способов, с помощью которых вы можете сгладить или даже полностью избавиться от носогубных складок:

1.Отшелушивание в домашних условиях:

Любая кожа, молодая или старая, любого типа, требует периодического отшелушивания. Отшелушивание становится еще более полезным для стареющей кожи. Отслаивание верхнего слоя стимулирует более высокую скорость выработки коллагена при больших объемах, что, в свою очередь, способствует более быстрой регенерации кожи и более частым обновлениям кожи, что способствует ее обновлению.

2. Увлажняющая маска своими руками:

Регулярное глубокое увлажнение с помощью маски также помогает сделать кожу гладкой, интенсивно кондиционируя ее и делая ее более плотной и объемной.Увлажняющие маски легко доступны в вашем любимом косметическом баре, но вы можете легко растушевать маску прямо дома. Вот две увлажняющие маски, которые вы можете приготовить и нанести на лицо:

• Банан и мед:

Просто смешайте два кусочка банана. Добавьте 5 ложек меда. Банан способствует отшелушиванию и одновременно доставляет в кожу калий, витамин С и витамин Е. Мед — очень эффективный увлажнитель, который серьезно притягивает влагу к вашей коже.

• Йогурт, лимон и оливковое масло.

Йогурт и лимон обладают естественными отшелушивающими свойствами. Йогурт содержит молочную кислоту. Помимо отшелушивания, лимон также содержит мощные антиоксиданты, которые оживляют цвет лица, а также осветляют ее оттенок. Оливковое масло серьезно увлажняет.

3. Упражнения для лица и массаж:

Вы можете легко сделать своими руками в Google методы, чтобы укрепить лицевые мышцы.Эти упражнения и техники массажа укрепляют поддерживающую структуру под кожей. Вы также можете выбрать сухую кожу щеткой и кожные валики, чтобы стимулировать микроциркуляцию и улучшить усвоение питательных веществ.

4. Профессиональный химический пилинг:

Если вы выберете этот путь, есть много вариантов. Среди важнейших факторов — устойчивость вашей кожи к химическому пилингу, тип кожи, желаемый результат и глубина носогубных складок.Ваш специалист по уходу за кожей проведет вас через процесс, который может занять несколько сеансов.

5. Микродермабразия:

В этой процедуре используется тонкий материал, который мягко отслаивается с верхней части вашей кожи. слой. Благодаря этому ваша кожа становится более способной к регенерации и обновлению.

6. Процедуры по подтяжке кожи:

Под эту категорию подпадают неинвазивные и малоинвазивные процедуры, а иногда даже сочетание лазерных процедур, радиочастотных процедур и ультразвука.

7. Подразделение:

Эта процедура включает введение иглы для подкожных инъекций под определенным углом под кожу. Инъекция стимулирует более быстрое обновление и омоложение кожи, делая ее гладкой и гладкой.

8. Инъекции наполнителей и ботокс:

Два все более популярных решения для коррекции любых морщин — ботокс. а инъекции наполнителей, таких как коллаген и гиалуроновая кислота, могут мгновенно сделать кожу гладкой и сделать ее более полной.В свою очередь, ваша кожа выглядит более гладкой, если смотреть с поверхности. Эти процедуры могут потребовать последующего осмотра и ретуши каждые 3 или 4 месяца

9. Пластическая хирургия:

Эту высокоинвазивную и рискованную процедуру коррекции морщин следует рассматривать в последнюю очередь. Не бросайтесь в это дело, не зная достаточно хорошо о своих рисках. Результат может длиться очень долго.Вот как можно использовать макияж, чтобы скрыть носогубные складки:

• Подготовьте кожу праймером, затем нанесите тональный крем.

• Используйте консилер, чтобы осветлить складки.

Как убрать носогубные складки в домашних условиях и в салоне: процедуры, средства и лайфхаки

возможно ли убрать жир

пластическая операция убрать жир с живота возможно ли убрать жир

возможно ли убрать жир японские средства для похудения

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Надувание щек от носогубных складок отзывы

Эксперты Woman.ru

Костенич Людмила Станиславовна

Марина Александровна Байдюк

Валерия Бертник-Юрьева

Пукемова Ольга

Невзорова Софья Игоревна

Алина Сысоева

Джуран Марина Владимировна

Екатерина Алексеевна Васюхина

Спиридонова Надежда Викторовна

Золотых Вера Владимировна

Похожие темы

Жалоба

Жалоба отправлена модератору

Форум: красота

Упражнения от носогубных складок

Правила осуществления упражнений

Классические упражнения от носогубных морщин

Использование бутылки

Кремлевская гимнастика

Йога для лица от Лурдес Доплито

Упражнения Кэрол Маджио

Точечный массаж

Вопрос — ответ

Профилактика появления носогубных складок

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Отзывы

ОЛЬГА, 34 ГОДА:

ТАМАРА, 53 ГОДА:

ИННА, 39 ЛЕТ:

Мнение эксперта

Эльза Бородина

пластический хирург

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

Похожие записи:

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Причины появления носогубных складок

Массаж носогубных складок

Гимнастика лица

Упражнения против носогубных складок

Самые эффективные и популярные аптечные средства от морщин:

Салонные процедуры от носогубных складок

Лучшие рецепты масок от носогубных складок

С витаминами

С ягодами

С крахмалом

С бананом

С глиной

Увлажняющая маска

Питательная маска

Японская маска

Желатиновая маска

Маска лифтинг

Интересное видео: Как убрать носогубные складки быстро и без операций – упражнения

Отзывы – как избавиться от носогубных складок

Евгения Баглык: отзывы. Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях — RUXA

Возникновение идеи

Для чего нужен фейсбилдинг?

Составляющие методики

Особенности методики

Общие рекомендации

Противопоказания

Наиболее востребованные упражнения

Устранение носогубных складок

Работа со щеками

Подтяжка второго подбородка и шеи

Гимнастика для скул

Тренинг для зоны вокруг глаз

Устранение «гусиных лапок»

Универсальные тренировки

Как убрать носогубные складки? Ставить ли филлеры?

Как убрать носогубные складки с помощью филлеров

Филлер или же инъекция может быть четырех видов: