меню на неделю, отзывы, результаты

Суть диеты на яйцах и апельсинах

Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней — 8 кг. Вы готовы к таким изменениям?

Максимальный срок похудения не более пяти дней, за это время не произойдет избытка витамина С в организме и почки смогут работать без осложнения.

Предупреждение! Диета может быть использована людьми с хорошим здоровьем, без малейших сбоев пищеварительного тракта, желчного пузыря и аллергических заболеваний.

Особенности диеты на яйцах и апельсинах

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Чем полезны яйца?

Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный  и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты

Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню на яйуах и апельсинах

1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
3я неделя — то же самое.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Эффективность белковой диеты моно с яйцом и апельсином

За 3-5 дней эта экстремальная диета позволяет скинуть 4-5, по некоторым данным, даже 8 кг, если на это время исключить из рациона все продукты, кроме вареных яиц и апельсинов. Благодаря частым приемам пищи (в классическом варианте от Королевой есть нужно каждый час) чувство голода не столь острое.

В силу минимального содержания жиров и углеводов эта диета стимулирует сжигание жировых отложений и выведение из организма излишков жидкости. А за счет высокого содержания белка, растительной клетчатки, витаминов она не грозит организму истощением, разрушением мышечной ткани, интоксикацией шлаками, авитаминозом.

Хороша она еще и тем, что апельсины и яйца являются достаточно доступными продуктами, а на то, чтоб сварить яйцо или очистить апельсин, нужно минимум времени.

Цельное яйцо или белок?

В оригинальном варианте диеты от Маргариты Королевой нужно за день съедать по 6 апельсинов и белков, желтки в пищу не употребляются. Но есть и другие варианты, с употреблением цельных яиц. Чистый яичный белок не содержит ни жиров, ни холестерина, на 10% он состоит из белка, все остальное – вода, так что это идеальный низкокалорийный источник протеина.

В желтке протеина содержится даже чуть больше, чем в белке, кроме того, желток содержит как полезные, так и вредные жиры, немного углеводов и холестерина. Но в желтке есть также способствующие расщеплению холестерина вещества, множество полезных витаминов и микроэлементов.

Так что полностью отказываться от яичных желтков не стоит. Белково-апельсиновая диета более строгая, чем яично-апельсиновая, она не может продолжаться дольше 1 недели.

Меню яичной диеты с апельсином

Есть ряд вариантов диеты, рассчитанных на срок от 3 дней до 3-4 недель, если диета продолжительная, то помимо апельсинов и яиц в нее должны входить другие продукты.

Меню на день

Классический вариант – 2-2,5 л. жидкости (вода, несладкий чай, зеленый или травяной), по 6 апельсинов и белков, утро начинается со стакана воды, потом съедается 1 апельсин, через час один белок, и так целый день. Как вариант – 6 апельсинов, 5 белков, 1 яйцо.

Существуют и другие схемы, с тремя приемами пищи в день, в один прием употребляются и апельсины, и яйца в комбинации по одному, по два, два яйца и пол апельсина, 1+3, количество съедаемых за один прием апельсинов или яиц не должно превышать 3 штук, а суммарное количество за день – 6. Такой рацион можно выдерживать 3-5 дней.

Меню на неделю

Один из вариантов предполагает трехразовые приемы пищи, по 2 апельсина и 3 яйца на каждый. На вторую неделю рацион расширяется, в него вводятся другие фрукты и свежие овощи, на третью – каши, на четвертую – овощи, приготовленные на пару, мясо или птица, рыба, отварные и нежирные.

Другой вариант продолжительной диеты — первую неделю ежедневно съедается по 2 яйца и 1 кг цитрусов, на вторую к ним прибавляются каши без жира и соли, на третью вместо каш овощи и фрукты.

Польза диеты на яйцах и апельсинах

Диета яйца и апельсины основана на том, что яйца и апельсины отличаются низкой калорийностью при высокой пищевой ценности.

Пищевая ценность куриных яиц

Белок куриного яйца, как уже упоминалось, состоит из белка (протеина) и воды. Целое куриное яйцо содержит белков 6,5 г, жиров 2,5 г полезных и 1,5 г насыщенных (вредных), углеводов 0,5 г, макро- и микроэлементы, витамины, важные для организма кислоты.

Калорийность одного яйца примерно 90 ккал. Вареные яйца хорошо усваиваются организмом, превосходя в этом отношении другие белковые продукты, а их состав хорошо сбалансирован.

Пищевая ценность апельсина

Апельсин богат витамином С и другими витаминами, макро и микроэлементами, содержит пектины, органические кислоты, немного углеводов, минимум жиров и белков. Калорийность 1 апельсина составляет в среднем 40 ккал.

Этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника и выведение шлаков из организма. Апельсины обладают противомикробным, тонизирующим действием, полезны для сердечно-сосудистой системы, иммунитета.

Противопоказания и вред диеты

Как и любая монодиета, яично-апельсиновая опасна тем, что в организм поступают не все необходимые вещества. Она требует контролировать свой рацион после выхода из нее, иначе быстро сброшенные килограммы столь же быстро вернутся. Потому польза и вред белковых диет весьма условные вещи.

Первым противопоказанием к этой диете является наличие аллергии на цитрусовые или на куриные яйца, склонность к аллергическим реакциям вообще. Противопоказана она также при любых заболеваниях в острой стадии, расстройствах пищеварения, в послеоперационный период.

Заболевания ЖКТ, печени, почек в хронической форме также относятся к противопоказаниям. Если имеются хронические заболевания иных внутренних органов, стоит посоветоваться с врачом. Беременным и кормящим мамам тоже нельзя сидеть на этой диете.

При отсутствии аллергических реакций и других противопоказаний яично-апельсиновая или белково-апельсиновая диета поможет быстро скинуть несколько килограммов. На период диеты алкогольные напитки, кофе, сигареты запрещены, а вот обильное несладкое и негазированное питье обязательно.

Возврат к обычному рациону нужен постепенный, чтоб килограммы не вернулись с лихвой, в профилактических целях диету рекомендуется соблюдать по 3-5 дней каждые 3-4 месяца, для сброса веса – чаще, с перерывом минимум 1,5 месяца.

Компоненты диеты

Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.

Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.

Кроме основных составляющих меню можно есть зелень — листовой салат, руккола — отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты «Яйцо и апельсин» является ежедневное выпивание большого количества жидкости — в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки — минеральная вода без газа и зеленый чай.

Меню апельсиновой диеты

Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета «Яйцо и апельсин»

Продолжительность — 5 дней.

Рацион — ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты — зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Диет-меню, рассчитанное на три недели

Такая диета: яйцо и апельсин — относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.

Первая неделя (ежедневный рацион) — килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.

Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя — основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.

Двухнедельная диета «Яйцо и апельсин»

2-й завтрак — зеленый чай, два яйца, помидор. Обед — 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

2-й завтрак — апельсин, 2 яйца. Обед — постное мясо, помидор, огурец и зелень.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, чай. Обед — 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — рыба, овощи, кофе.

2-й завтрак — салат из фруктов. Обед — бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

2-й завтрак — апельсин, отварная курица, помидор. Обед — курица, овощи, кофе.

Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона — заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным — два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.

Лучшая из лучших яичных диет

Существует масса похудательных схем, в которых основным компонентом рациона становятся яйца. Как правило, продолжительность курса варьируется от десяти дней до двухнедельного срока.

Однако наиболее оптимальным остается наиболее простой, вариант на неделю.

Примерное меню поможет сориентироваться с рационом на семь похудательных дней.

Важное примечание: мясо не должно быть сдобрено приправами, но немного посолить его все же можно.

Учитывайте некоторые противопоказания: такая схема не подходит тем, кто склонен к аллергиям, людям с больными почками и сердцем, женщинам в положении и мамам в период лактации.

Диета из яиц и апельсинов

Еще один распространенный рецепт – пятидневная диета на апельсинах и яйцах. В этой схеме сочетаются простота и результативность.

Меню:

В течение пяти дней при питании яйцами и апельсинами уходят три килограмма. Рацион этой диеты предельно прост – питаться нужно трижды в день, каждый прием пищи состоит их трех апельсинов и двух яиц.

Причем начинать прием пищи следует с апельсинов – их потребление способствует уменьшению желудка. Яйца необходимо съесть во вторую очередь – на этом этапе трапезы желудок заполнится клетчаткой.

Неограниченно можно пить воду, а также зеленый чай, но без всевозможных подсластителей.

Продолжительность и противопоказания диеты «Яйцо и апельсин

«Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины — пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.

Противопоказания:

• хронические заболевания;
• наличие аллергии.

Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже — прекращайте диету.

Многочисленные отзывы согласно диеты яйца и апельсины

Катерина, 23 года.

— Попробовала диету перед свадьбой, за три дня потеряла 4 кг. Была в восторге. Удивительно, но яйцо дает чувство сытности и не так страшно «худеть». Килограммы держались более полу года. После я забеременела и соответственно набрала вес. Скоро рожу и снова попробую. А пока вот такой мой результат.

Роман, 30 лет.

— Заклевала жена, худей да худей. Вот и попробовал. Жжение в желудке не прекращалось три дня, после оставил эту глупую затею. Сбросил 2 кг, но впечатления остались негативные. Сейчас я здоровый, средней полноты и холост. Вот такая моя история.

Диета — это правильное соотношение разума и здорового тела. Любите себя и будьте любимыми!

яйца и апельсины избавят от 15 кг за 10 дней

диета яйца и апельсины

Если нужна быстрая, но эффективная диета, яйца и апельсины – самый популярный и эффективный вариант.

Апельсиново-яичная диета сейчас на пике моды. Из жестких диет она считается одной из самых сбалансированных, ведь яйца дают необходимый организму белок и калории, а апельсины – витамины.

На самом же деле не все так безоблачно. Диета, яйца и апельсины в которой являются единственными доступными блюдами, очень травматична. По правилам допускается съедать в день до 9 шт. каждого из этих продуктов. Апельсины, напоминаем, являются сильным аллергеном, а яйца – источником не только белка (который вреден при чрезмерном потреблении), но и холестерина. Поэтому такая диета – тяжелый удар в первую очередь по печени и почкам.

Тем не менее, женщины любят ее за возможность значительно снизить вес (не меньше 3-4 кг за неделю), при этом не испортив цвет лица и без постоянного желания съесть все, что движется.

Диета яйца и апельсины существует в двух вариантах, оба из которых очень жесткие.

Вариант первый, трехнедельный

Вариант первый, трехнедельный

Первая неделя: можно употреблять в пищу только вареные яйца и свежие апельсины

Вторая и третья недели: можно кушать вареные яйца, зелень, легкие овощи (огурцы, перец, томаты, шпинат, морковь) и, конечно, свежие апельсины.

В день диетологи рекомендуют съедать 9 яиц и 6 апельсинов. Последние должны быть свежими. Нельзя заменять цитрус соком.

Пить можно чистую негазированную воду и зеленый чай. Никакого кефира, соков, морсов, черного чая. Яйца можно варить до любой степени готовности.

Какие овощи можно употреблять: капусту всех видов, шпинат, огурец, сельдерей, морковь, томаты (немного), перец, баклажаны, цуккини, свеклу, тыкву, а также зелень всех видов.

Какие овощи категорически под запретом: картофель, батат, бобовые, кукуруза.

Вариант второй, пятидневный

Такая экспресс-диета предполагает, что за день вы будете съедать по 6 цитрусов и столько же вареных яиц, запивая это все водой или зеленым чаем. И больше ничего.

В такой диете приемы пищи жестко не регулируются. Есть лучше по 4-5 раз в день, а вот конкретное меню на завтрак обед и ужин можете разнообразить насколько позволяют правила.

Некоторые советы и ограничения

• Если вечерами мучает чувство голода, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

• Старайтесь перерывы между приемами делать равномерными.

• Соблюдение правила «не есть после шести» не актуально. Актуально не есть позже, чем за два часа до сна.

• Апельсины лучше есть с утра, а яйца – после обеда. Как и овощи.

• Хочется похудеть сильнее? Делайте зарядку по утрам. Прыгайте со скакалкой. Гуляйте.

• В то же время активные физические нагрузки в спортзале, танцы, бег, велосипедная езда на время диеты под строгим запретом. Калорий для этого не хватит, и вместо легкого голодания вы рискуете получить полноценное истощение.

• Соблюдайте режим сна и отдыха. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, проспав 7-8 часов. Не нервничайте, чтобы не было соблазна заесть стресс.

• Не сочетайте диету и лечение медицинскими препаратами. Приурочить похудение лучше ко времени, когда самочувствие будет хорошим.

• Пятидневный вариант диеты можно продлить до десяти дней (и при этом скинуть до 15 кг), но не дольше. Внимательно наблюдайте за состоянием своего здоровья, при первых признаках нарушений в работе органов и систем, аллергии, болях в области желудка, поджелудочной, почек – бросайте.

Во время диеты следует также придерживаться традиционных ограничений: не есть ничего мучного, сладкого, жирного, жареного, соленого, пряного, острого, квашеного, маринованного, копченого, никаких полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, алкоголя.

Диета — яйца и апельсины: видео

Диета яйца и апельсины: меню, отзывы и особенности

Диетологи рассказали о простой и эффективной быстрой диете, которая поможет избавиться от лишнего веса.

Источник: Unsplash

Речь идет о яично-апельсиновой диете, благодаря которой наблюдается быстрая потеря веса. В основе этой системы питания всего два продукта – яйца и апельсины. При этом, если у человека наблюдается аллергия на апельсины, их можно заменить на грейпфруты.

Быстрая потеря веса при такой диете происходит благодаря тому, что лишив организм привычных для него жиров и углеводов, он начинает эффективно расщеплять те запасы, которые в нем скопились.

Предлагаем разобраться, в чем польза и особенности диеты на яйцах и апельсинах, а также ознакомиться с ее меню и противопоказаниями.

Источник: Unsplash

Диета «яйца и апельсины»: особенности

Диета состоит из яиц, которые обеспечивают организм белком, а также апельсинов, которые выполняют роль источника необходимых витаминов и полезных веществ.

Яйца помогут укрепить мышцы, а также активно сжечь жировые запасы, в то время как апельсины, являясь отличным источником клетчатки и витамина С, не только помогут провести детокс и очистить организм от вредных веществ, но и улучшат обмен веществ. Кроме того, апельсины обладает тонизирующим и противовоспалительным эффектом, что немаловажно во время быстрых диет, когда организм «стрессует», активно избавляясь от лишнего веса.

Придерживаясь этой системы питания нужно помнить о питьевом режиме. Пить нужно много – желательно очищенной негазированной воды.

Длительность диеты – от пяти дней до трех недель, однако диетологи рекомендуют не перебарщивать с количеством дней на этой системе питания. Оптимальная длительность диеты «яйца и апельсины» — семь дней. За этот период, согласно отзывам худеющих, можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса.

Также в период диеты рекомендовано вести минимально активный образ жизни. Не стоит перегружать организм чрезмерной физической активностью, но важно, как минимум, совершать часовые прогулки – утром или вечером.

Источник: Unsplash

Диета «яйца и апельсины»: меню

Меню быстрой диеты «апельсины и яйца» состоит из трех яиц и апельсинов на завтрак, обед и ужин. Такого меню нужно придерживаться в течение трех дней, после чего разнообразить рацион кефиром. Также разрешено употреблять по одному яйцу и апельсину каждый час, чередуя их между собой.

Существует и другой вариант диеты «яйца и апельсины», согласно которому необходимо съедать по одному апельсину и яйцу на завтра, по двум апельсинам и яйцам на ужин и по два апельсина и два яйца вместе с ряженкой – на ужин.

Более длительную диету, от пяти дней до трех недель, можно также разнообразить свежими овощами, запеченной рыбой или отварным мясом курицы, говядины или телятины — на ужин.

Источник: Unsplash

Диета «яйца и апельсины»: противопоказания

Полным противопоказанием такой диеты является аллергия на белок и все цитрусовые фрукты. Кроме того, такая диета строго противопоказана беременным женщинам, а также людям после операций или с серьезными проблемами со здоровьем.

Таким образом, можно сформировать список людей, которым ни в коем случае нельзя худеть на яично-апельсиновой диете:

• во время беременности
• после операций
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• при проблемах с печенью
• при проблемах с почками
• при аллергии

Кроме того, диетологи рекомендуют обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом этой экспресс-диеты, которая из-за строгого ограничения в питании может нанести вред организму.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

[ads-pc-2]

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета на неделю

1. Понедельник
   Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
   Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
   Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
2. Вторник
   Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
   Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
   Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
3. Среда
   Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
   Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
   Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
4. Четверг
   Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
   Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
   Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
5. Пятница
   Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
   Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
   Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
6. Суббота
   Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
   Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
   Ужин: стакан воды.
7. Воскресенье
   Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
   Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
   Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!

Источник

Диета: яйцо и апельсин

Про вредность экстремальных диет уже звонят колокола. Но у каждого из нас бывают ситуации, когда жизненно важно хорошо выглядеть, а на приведение себя в форму остались считанные дни. Тут-то и приходится прибегать к экстра-мерам — диета: яйцо и апельсин дает заметно видимый эффект уже после трех дней ее применения. Только прибегать к ней стоит, еще раз напоминаем, в исключительных случаях. Важная встреча, не важно — делового или личного характера, которая может повлиять на вашу судьбу относится именно к этой категории.

Как работает диета?

Монодиеты (диета — яйцо и апельсин — именно из этой категории) дают отличные результаты в кратчайшие сроки. Единственный их минус — это скудость рациона и противопоказания к длительному применению.

Компоненты диеты

Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.

Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.

Кроме основных составляющих меню можно есть зелень — листовой салат, руккола — отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты «Яйцо и апельсин» является ежедневное выпивание большого количества жидкости — в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки — минеральная вода без газа и зеленый чай.

Продолжительность и противопоказания диеты «Яйцо и апельсин

«Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины — пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.

Противопоказания:

• хронические заболевания;
• наличие аллергии.

Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже — прекращайте диету.

Меню апельсиновой диеты

Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета «Яйцо и апельсин»

Продолжительность — 5 дней.

Рацион — ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты — зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Диет-меню, рассчитанное на три недели

Такая диета: яйцо и апельсин — относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.

Первая неделя (ежедневный рацион) — килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.

Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя — основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.

Двухнедельная диета «Яйцо и апельсин»

2-й завтрак — зеленый чай, два яйца, помидор. Обед — 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

2-й завтрак — апельсин, 2 яйца. Обед — постное мясо, помидор, огурец и зелень.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, чай. Обед — 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — рыба, овощи, кофе.

2-й завтрак — салат из фруктов. Обед — бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

2-й завтрак — апельсин, отварная курица, помидор. Обед — курица, овощи, кофе.

Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона — заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным — два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета позволяет за 3 недели сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Причем существует она в двух вариантах. Рассмотрим их рацион, а потом поговорим подробнее о плюсах и минусах этой диеты.

Первый вариант апельсиновой диеты

Завтрак на протяжении всей диеты, кроме субботы и воскресенья, должен быть одинаковый: 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик, чашка чая или черного кофе без сахара. А рацион остальных приемов пищи следующий:

Понедельник.
Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана натурального йогурта или нежирного кефира, 2 сухарика.
Ужин: 2 помидора, 2 вареных яйца, салатный лист, 2 сухарика.

Вторник.
Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика.
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 125 граммов говядины, 1 помидор, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта или кефира.

Среда.
Обед: 1 апельсин или грейпфрут, 1 яйцо, 2 стакана кефира или йогурта, 2 сухарика или тоста.
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, порция бифштекса или ростбифа (125 граммов), 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта (кефира).

Четверг.
Обед: 125 граммов обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост.
Ужин: 125 граммов говядины, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик.

Пятница.
Обед: 200 граммов любой рыбы, 1 помидор, 1 сухарик, лист салата, стакан йогурта или кефира.
Ужин: листик салата, 1 яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье.
В выходные можно питаться в своем обычном режиме, постаравшись несколько сократить привычный объем порций и исключить самые вредные и высококалорийные продукты и блюда. Старайтесь в эти дни просто придерживаться принципов правильного, здорового питания.

Во время диеты надо пить побольше воды, хотя бы полтора-два литра в день. Рыбу и мясо варить или готовить на пару.

Второй вариант апельсиновой диеты

Этот вариант диеты более жесткий и тяжелый, но и сбросить на нем можно побольше.

В течение первой недели ежедневный рацион составляют 1 килограмм апельсинов и 2 вареных яйца.

На второй неделе каждый день надо съедать тот же килограмм апельсинов и любое количество каши, сваренной на воде, без соли и сахара. Кашу можно варить из любой крупы, но лучше отдавать предпочтение гречке.

Ежедневное меню третьей недели — опять же килограмм апельсинов, плюс любые другие фрукты и овощи в неограниченном количестве.

Кроме того, необходимо ежедневно выпивать 2 литра воды, обычной питьевой или негазированной минеральной.

Рекомендации

В первую очередь надо помнить, что апельсины и грейпфруты, как и другие цитрусовые, весьма аллергенны. Если у вас хоть раз проявлялись хоть малейшие признаки аллергии на цитрусовые, то эта диета точно не для вас. Да и при аллергии на что-то другое применять эту диету надо с максимальной осторожностью и немедленно прекратить ее, если возникли аллергические реакции.

Второй вариант апельсиновой диеты для похудения очень жесткий и несбалансированный, и если вы все-таки решитесь его попробовать, надо предварительно посоветоваться с врачом.

Диета на апельсинах для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

Польза
Возможный вред
Правила
6 вариантов диет

Апельсин — один из самых популярных фруктов (популярнее разве что только яблоки). Он доступен в любое время года, и его польза всем широко известна. Одно из важных свойств — способность сжигать жировые клетки в организме. Сложно не воспользоваться этой способностью и не попробовать апельсиновую диету хотя бы разок. Благодаря фрукту она точно будет вкусной, при этом поможет сбросить в среднем 3 кг за неделю. Все плюсы, минусы этой диеты и самые эффективные варианты — в нашем обзоре.

Польза

В этом фрукте много полезных элементов, но одни из главных это, безусловно, витамин С и клетчатка. Один большой апельсин обеспечит тебя суточной нормой витамина С, а это означает укрепление иммунитета, борьбу с вирусами, омолаживающий эффект. А клетчатка дает сытость, ускоряет обмен веществ, улучшает перистальтику кишечника и выводит все шлаки и токсины.

Плюсы апельсиновой диеты

1. Низкая калорийность основного продукта — около 90 ккал на 100 г
2. Быстрое ощущение сытости (а значит, не будет склонности к перееданию и срывам)
3. Доступность необходимой пищи (никаких экзотических ингредиентов)
4. Укрепление иммунитета
5. Выведение токсинов
6. Улучшение моторики кишечника
7. Укрепление сосудов
8. Контроль артериального давления
9. Насыщение витаминами
10. Омолаживающий эффект
11. Улучшение настроения, снижение депрессии
12. Профилактика онкологических заболеваний

Не пропустите

Возможный вред

У частого употребления цитрусовых есть противопоказания:

1. Желудочно-кишечные заболевания (особенно язва, гастрит).
2. Беременность и период кормления.
3. Аллергия (цитрусовые — одни из самых аллергенных продуктов), зуд, сыпь, покраснение кожи.

Монодиеты на этом фрукте должны быть короткими, не дольше 3 дней, чтобы не раздражать слизистую кишечника. Но лучше всего добавлять к нему другие продукты — например, кисломолочные (они обволакивают желудок, защищая слизистую), белковые и содержащие полезные жирные кислоты (иначе все дни ограничений тебя будет преследовать слабость). Также другие продукты важно добавлять, потому что цитрусовые содержат большое количество сахара, что усиливает аппетит — какая уж тут диета.

При возможных побочных эффектах — слабости, снижении работоспособности, расстройстве желудка (диарее или, наоборот, запорах), выпадении волос — важно сразу прекратить диету.

Не пропустите

Правила

Существует несколько способов похудеть на цитрусовых, но основные принципы у них похожи.

1. Перед каждым приемом пищи съедай апельсин. При желании его можно заменить на грейпфрут.
2. Общая суточная калорийность рациона — 1200 ккал.
3. Рекомендуемый размер порций — примерно с ладонь.
4. Остальные продукты должны быть полезными и желательно низкокалорийными.
5. Постарайся снизить количество соли, острых приправ.
6. Выпивай за день 1,5 — 2 л воды. Нужно пить стакан утром натощак и каждый раз после приема пищи, через час (запивать пищу нельзя). На ночь пить не рекомендуется.
7. Исключи на время похудения алкоголь.
8. Старайся избегать стрессов. Они замедляют метаболизм и вызывают желание «заесть» негативные эмоции.
9. Физические нагрузки очень полезны для похудения, но при достаточно сильном ограничении в питании высокая активность не рекомендуется, это может привести к истощению. Достаточно прогулок или легких упражнений.

Варианты диет

1. На 3 дня

Достаточно жесткий вариант. Возможный результат — минус 3 кг. Срок можно увеличить до 10 дней.

Примерное меню:

Завтрак: апельсин, 2 вареных яйца.

Обед: апельсин, легкий суп, тушеные овощи.

Ужин: апельсин, 1 вареное яйцо, овощной салат.

Если такой способ похудения сложен, можно добавить (в небольших количествах) некоторые продукты:

• Коричневый рис.
• Морепродукты.
• Фрукты, овощи.
• Цельнозерновой хлеб.
• Нежирное мясо, рыба.
• Кисломолочные продукты.
• Компоты, морсы, соки.
• Чай без сахара.

Блюда разрешается варить, тушить или запекать.

2. Диета на апельсинах на неделю

Возможный результат — минус 4 — 6 кг.

Недельный рацион должен состоять из полезных, нежирных продуктов. Рекомендуется включать в меню больше клетчатки, кисломолочной пищи.

Овощи и фрукты лучше есть в свежем виде, чтобы сохранить максимум пользы.

При этом так же перед каждым приемом пищи съедаем апельсин и в сутки пьем 2 л воды.

Не пропустите

3. На 3 недели

За этот период можно избавиться от 8 лишних килограммов.

Примерное меню:

Неделя 1

Рацион на каждый день (порядок можно менять): 2 вареных яйца, 2 л воды, 1 кг апельсинов.

Неделя 2

Также на каждый день: 1 кг апельсинов, 2 л воды, неограниченное количество зерновых каш (на воде, без соли и сахара).

Неделя 3

1 кг апельсинов, 2 л воды, любые овощи и фрукты (кроме бананов, винограда, картофеля) без ограничения.

4. Диета на яйцах и апельсинах

Один из популярных вариантов белковых диет. Длительность — от нескольких дней до месяца. Естественно, четырехнедельные ограничения в питании позволят сбросить больше, но даже за неделю можно скинуть до 5 кг.

При этом белок позволяет сохранить тонус мышц и кожи, что очень важно при похудении.

Примерное меню:

Завтрак (на выбор):

• 2 апельсина с корицей, овсяная каша на воде.
• 2 вареных яйца, цельнозерновой тост с авокадо.
• Йогурт, 2 яйца.

Обед (на выбор):

• Коричневый рис, 2 яйца, апельсин.
• 2 яйца, 2 апельсина
• Гречка, салат из зеленых овощей, 2 яйца, апельсин.

Ужин (на выбор):

• Яйцо, половина авокадо, 2 апельсина.
• Творог, 2 яйца.
• Куриная грудка, 2 апельсина.

5. На кефире и апельсинах

Длительность — 5 дней.

Суточный рацион — 3 апельсина, нежирное мясо или рыба, кефир, 2 л воды (можно травяной чай). Распределить все на 5 приемов пищи.

6. Яблочно-апельсиновая

Длительность — неделя. Можно похудеть на 3 — 4 кг.

Суточный рацион — цитрусовые, яблоки, нежирный сыр, йогурт низкой жирности, цельнозерновые тосты. Общая калорийность на день — не выше 1200 ккал.

Обязательно пить как можно больше воды.

Похудей на 37 фунтов за 28 дней

ЯИЧНАЯ ДИЕТА

Если вы выберете этот вариант диеты, вы будете есть трехразовое питание изо дня в день. Закуски и калорийные напитки запрещены. Каждый день ешьте один прием пищи с яйцами, но другие приемы пищи часто основываются на других источниках нежирного белка, таких как курица или рыба.

Чтобы пополнить свою тарелку белком, вы можете добавить овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи или шпинат. цитрусовые обычно разрешены.Эта диета обычно называется «диета с вареными яйцами» и требует, чтобы вы просто ели яйца вкрутую, а не вареные, омлет или жареные.

Что вы собираетесь есть в диете

Как правило, вы ожидаете съесть много яиц, других постных белков, овощей и немного фруктов. Все варианты яичной диеты требуют, чтобы вы употребляли в основном блюда на основе яиц. Вот самые популярные варианты.

* Если вы любите больше овощей и меньше / Без мяса! Не беспокойтесь, у нас есть версия вегетарианской яичной диеты, которую вы найдете здесь: ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ЯИЧНАЯ ДИЕТА

Что нужно есть

-Яйца

-Другие нежирные белки, такие как птица и рыба

-Фрукты, такие как грейпфрут и ягоды

-Листные зеленые овощи, такие как шпинат и капуста

-Прочие не- крахмалистые овощи, такие как брокколи, грибы и перец

— Напитки с нулевой калорийностью, такие как вода, черный кофе и несладкий чай

Чего следует избегать

— Алкоголь

— Сахар

— Рафинированные углеводы, такие как хлеб и макаронные изделия

— Жареные продукты

— Молоко, соки и другие калорийные напитки

— Сладости

Яичная диета — диета с низким содержанием углеводов

Яичная диета — это диета с низким содержанием углеводов, которая связана с диетой Аткинса.
где основная цель — ограничить потребление углеводов.На этом
диете, вы можете иметь неограниченное количество белков и жиров, но ваш
углеводы необходимо контролировать. Яйца намного дешевле мяса
и его можно употреблять в неограниченном количестве при яичной диете.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (первая неделя)

На завтрак

— 1/2 апельсина или грейпфрута
— 1 или 2 вареных яйца
2. Обед : Попробуйте съесть кашицу из одного любимого фрукта, см. Фрукты ниже.
— Апельсин, клубника, груши, яблоки, сливы, дыня, арбуз
3. Ужин — Мясо на гриле только полностью обезжиренное, нарезанное или измельченное
* баранина или баранина не допускаются

ДЕНЬ 2

1. Завтрак
— 1/2 апельсина или грейпфрута
— 1 или 2 Вареных яйца
2. Обед — Только курица, приготовленная на гриле или вареная. * снять кожицу.
3. Ужин — 2 вареных яйца, зеленый салат, один тост или лаваш и один апельсин или виноград

День 3

1.Завтрак
1/2 апельсина или грейпфрута
1 или 2 вареных яйца
2. Обед:
— Одна столовая ложка обезжиренного сливочного сыра, ломтик тоста с помидорами.
3. Ужин:
— Мясо на гриле (нарезанное или измельченное), зеленый салат (листья салата, помидор, зеленый перец, морковь, огурец)

ДЕНЬ 4

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2.Обед — Ешьте столько фруктов, сколько хотите, выберите один из фруктов ниже.

Апельсин, клубника, груши, яблоки, сливы, дыня, арбуз
3. Ужин — Мясо на гриле (нарезанное или измельченное), зеленый салат (салат, помидор, зеленый перец, морковь, огурец)

ДЕНЬ 5

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — 2 вареных яйца, жареные овощи (кабачки, кабачки, шпинат, морковь, стручковая фасоль или горох)
3.Ужин — Рыба-гриль, креветки или 1 банка тунца в воде. (Выберите 1 из 3)

ДЕНЬ 6

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — Ешьте столько фруктов, сколько хотите, выберите один из фруктов ниже.

Апельсин, клубника, груши, яблоки, сливы, дыня, арбуз
3. Ужин — Мясо на гриле (нарезанное или измельченное), зеленый салат (салат, помидор, зеленый перец, морковь, огурец)

ДЕНЬ 7

1.Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — жареный или вареный цыпленок. Вареные или приготовленные на пару овощи (кабачки, кабачки, шпинат, морковь, стручковая фасоль или горох) и один апельсин или виноград.
3. Ужин — Вареные или тушеные овощи (кабачки, кабачки, шпинат, морковь, стручковая фасоль или горох)

ДЕНЬ 8 (Вторая неделя)

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2.Обед № — 2 вареных яйца и один апельсин или грейпфрут.
3. Ужин — 2 вареных яйца и один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 9

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — Мясо на гриле (нарезанное или измельченное), зеленый салат (листья салата, помидор, зеленый перец, морковь, огурец).
3. Ужин — 2 вареных яйца и один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 10

1.Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 Вареных яйца —
2. Обед — Мясо на гриле (нарезанное или измельченное) и огурцы. (любое количество)
3. Ужин — 2 вареных яйца и один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 11

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — 2 вареных яйца, одна столовая ложка обезжиренного сливочного сыра и вареные или приготовленные на пару овощи.
3. Ужин — 2 вареных яйца и вареные или тушеные овощи

ДЕНЬ 12

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — жареная или отварная рыба или креветки.
3. Ужин — 2 вареных яйца

ДЕНЬ 13

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — жареное мясо, помидор, один апельсин или грейпфрут.
3. Ужин — Смесь свежих фруктов (апельсин, дыня, слива, яблоки и арбуз)

ДЕНЬ 14

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — жареный или вареный цыпленок (без кожицы), помидор и один апельсин или грейпфрут.
3. Ужин — Курица на гриле или вареная (без кожицы), помидор и один апельсин или грейпфрут.

ДЕНЬ 15 (Третья неделя)

1.Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — любые фрукты, любое количество и время (кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира).
3. Ужин — Любые фрукты, любое количество и время (кроме винограда, манго, фиников, бананов и инжира).

ДЕНЬ 16

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — любые вареные или тушеные овощи и любой зеленый салат, в любом количестве и в любое время.
3. Ужин — Любые вареные или тушеные овощи и любой зеленый салат, в любом количестве и в любое время.

ДЕНЬ 17

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — Любые фрукты и вареные или тушеные овощи с любым зеленым салатом, в любом количестве и в любое время.
3. Ужин — Любые фрукты, вареные или тушеные овощи с любым зеленым салатом, в любом количестве и в любое время.

ДЕНЬ 18

1.Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — Жареная или вареная рыба или креветки в любом количестве, в любое время с салатом.
3. Ужин — Жареная или вареная рыба или креветки в любом количестве, в любое время с салатом

ДЕНЬ 19

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — Любые фрукты и вареные или тушеные овощи с любым зеленым салатом, в любом количестве и в любое время.
3. Ужин — Любые фрукты, вареные или тушеные овощи с любым зеленым салатом, в любом количестве и в любое время.

ДЕНЬ 20 и 21

1. Завтрак

½ апельсина или грейпфрута —

1-2 вареных яйца —
2. Обед — Разрешен один вид фруктов, и вы должны выбрать один из следующих (яблоки, груши, сливы, абрикосы и гуава) в течение двух дней подряд в любом количестве и в любое время. .
3.Ужин — Разрешен один вид фруктов, и вы должны выбрать один из следующих (яблоки, груши, сливы, абрикосы и гуава) в течение двух дней подряд в любом количестве и в любое время

ДЕНЬ 22 (Прошлая неделя)

В течение этой недели у вас может быть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть. В течение этой недели у вас может быть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть это в любой комбинации или в любое время дня по своему желанию. его в любом сочетании и в любое время суток по вашему желанию.
* 4 куска жареного мяса (без жира) или 4 куска отварного мяса или отварного или жареного цыпленка (без кожи).
* 3 помидора и 4 огурца
* Банка тунца в воде
* Один тост или ¼ тоста арабского хлеба (лаваша)
* Один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 23

В течение этой недели у вас может быть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть. В течение этой недели вы можете иметь только определенное количество на каждый день, но вы можете есть это в любой комбинации или в любое время дня по своему желанию.это в любом сочетании и в любое время суток по вашему желанию.
* 2 куска жареного мяса не более 18 унций или 200 граммов.
* 3 помидора и 4 огурца
* Один тост или тоста из арабского хлеба (лаваша)
* Один фрукт (яблоко, груша, гуава или один ломтик дыни или арбуза)
* Один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 24

в течение этой недели у вас может быть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть. В течение этой недели у вас может быть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть это в любой комбинации или в любое время дня по своему желанию.его в любом сочетании и в любое время суток по вашему желанию.
* Одна столовая ложка обезжиренного сливочного сыра.
* Банка тунца в воде
* 2 помидора и 2 огурца
* Один тост или ¼ поджаренного арабского хлеба (лаваша)
* Один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 25

В течение этой недели у вас может быть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть. В течение этой недели у вас может быть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть это в любой комбинации или в любое время дня по своему желанию.его в любом сочетании и в любое время суток по вашему желанию.

* ½ курицы отварной или жареной (без кожи).
* 3 помидора и 4 огурца
* Один тост или тоста из арабского хлеба (лаваша)
* Один фрукт (яблоко, груша, гуава или один ломтик дыни или арбуза)
* Один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 26

В течение этой недели вы можете есть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть это в любой комбинации или в любое время дня по своему желанию.его в любом сочетании и в любое время суток по вашему желанию.
* 2 вареных яйца.
* Кочан салата и 3 помидора
* Один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 27

В течение этой недели вы можете есть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть это в любой комбинации или в любое время дня по своему желанию.
* 2 куриные грудки (на гриле или вареные — без кожи)
* Одна чайная ложка обезжиренного сливочного сыра.
* 2 помидора и 2 огурца
* Один тост или тоста из арабского хлеба (лаваша)
* Один апельсин или грейпфрут

ДЕНЬ 28

В течение этой недели вы можете есть только определенное количество на каждый день, но вы можете есть это в любой комбинации или в любое время дня по своему желанию.его в любом сочетании и в любое время суток по вашему желанию.
* Одна столовая ложка обезжиренного сливочного сыра.
* Банка тунца в воде
* 2 помидора и 2 огурца
* Один тост или ¼ поджаренного арабского хлеба (лаваша)
* Один апельсин или грейпфрут

Поздравляем! Вы закончили

Если вы точно следовали этой диете, я уверен, что вы довольны своими результатами. Обязательно поделитесь этим со своими друзьями и членами семьи.Это проверенная система, которая подойдет всем, кто хочет похудеть за короткий период времени.

Существует несколько вариантов яичной диеты: от простого употребления яиц и питьевой воды до использования яиц в качестве основного источника белка в рационе при одновременном употреблении других низкоуглеводных продуктов. Одним из действительно популярных вариантов является яичная и грейпфрутовая диета, которую, несмотря на отсутствие какой-либо связи, часто называют диетой клиники Майо.

Когда вы резко ограничиваете потребление углеводов при одновременном увеличении количества жиров и белков, ваше тело производит кетоны, переходя в состояние, называемое кетозом.Кетоны — это показатель того, что ваше тело использует жир вместо белка или сахара для получения энергии. Когда ваше тело превращает жир в глюкозу, кетоны образуются как побочный продукт. Затем кетоны выводятся из организма почками.

При соблюдении яичной диеты важно следить за своими кетоновыми телами, чтобы увидеть, насколько хорошо вы сжигаете жир, лучший способ сделать это — недорогой продукт, называемый полосками с тонкими тонами. Чтобы использовать полоски с тонкими тонами, все, что вам нужно сделать, это окунуть их в мочу. На упаковке есть таблица разных цветов, которая показывает, насколько высок уровень ваших кетонов.Чем выше число, тем выше уровень кетонов и, следовательно, тем больше жира вы сжигаете.

При соблюдении низкоуглеводной диеты, такой как яичная диета, очень важно получать достаточное количество жидкости без углеводов. Конечно, лучше всего пить воду, фильтрованная вода — это наиболее экономичный способ получить достаточно воды без каких-либо вредных веществ, таких как хлор, которые иногда содержатся в водопроводной воде. Вот несколько хороших фильтров для воды.

Благодаря этому вы действительно можете получить нужное количество энергии, необходимое для выполнения повседневных задач.28-дневная яичная диета также станет успешной, если вы собираетесь сочетать ее с правильными упражнениями, чтобы достичь желаемого тела.

Эта диета рекомендуется не только толстым людям, но и тем людям, которые хотят оставаться в форме и худеть быстро, легко и без проблем.

Некоторые факты о яйцах в вашем рационе

В последние годы толпы противников яиц считают яйца нездоровой диетической пищей, потому что яйца с высоким содержанием холестерина, однако употребление яиц не повышает уровень плохого холестерина, как жирная пища.Яичная диета может помочь снизить уровень холестерина, а также жира.

Некоторые факты о яичной диете

Яичная диета — это исключительно низкоуглеводная диета, но яйца защищают вас от жира. Углеводы работают как топливо для жировых клеток, но, поскольку яйца содержат очень низкий уровень углеводов, вы не едите ничего, что дает вам жир, и, следовательно, это помогает поддерживать уровень холестерина на низком уровне.

На самом деле, когда мы обычно едим углеводы, они сразу же превращаются в глюкозу.Избыточное количество глюкозы из нашей пищи, которая не используется другими клетками, затем снова превращается в жир и откладывается в жировых клетках. Когда мы лишаем себя углеводов, наше тело извлекает жир из жировых запасов и снова превращает его в глюкозу. Это продолжается, даже если вы набиваете себя различными продуктами с низким содержанием углеводов, такими как стейки, яйца и сыр. Используя этот метод, мы, безусловно, сможем похудеть, даже набивая себя любимыми блюдами.

Обычно наша диета состоит из углеводов и питательных веществ, особенно если вы едите крахмалистые продукты, такие как картофель или макароны.Возможно, вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из молока, хлеба, овощей, фруктов и иногда мяса. Хлеб и фрукты богаты углеводами, а яйца и мясо — нет.

удивительных диет для похудения от кардиологов — похудейте на 10 фунтов всего за 5 дней!

Любить это

РЕЖИМ ДИЕТЫ 15 ДНЕЙ

Завтрак должен быть таким же во время этой диеты и состоит из:

1 фрукт (апельсин, персик, груша, арбуз, дыня.На завтрак нельзя есть бананы или виноград.

ДЕНЬ 1

Обед

1 оранжевый

1 вареное яйцо

1 стакан йогурта (200 мл)

Ужин

2 помидора или 2 дл вареных помидоров

2 яйца вкрутую

½ огурца или 1 небольшой кусочек салата

Сухарики 2 штуки

ДЕНЬ 2

Обед

1 оранжевый

1 вареное яйцо

1 стакан йогурта

Ужин

125 г говядины (отварной)

1 помидор

1 сухарь

1 оранжевый

1 чашка кофе или чая (без сахара)

ДЕНЬ 3

Обед

1 вареное яйцо

1 оранжевый

Стакан йогурта

1 огурец или салат

Ужин

125 гр отварной говядины

1 оранжевый

1 сухарь

1 чашка чая или кофе (без сахара)

ДЕНЬ 4

Обед

125 г сыра коровьего

1 помидор

1 сухарь

Ужин

125 г говядины (отварной)

2 помидора

1 яблоко

1 сухарь

ДЕНЬ 5

Обед

200 г отварного мяса или рыбы

1 помидор

1 сухарь

Ужин

½ кг вареной моркови, гороха или картофеля

ПРИМЕЧАНИЕ

Овощи или мясо следует готовить без соли или с очень небольшим количеством соли.

Вы должны сделать паузу в диете на 6-й и 7-й день и продолжить ее на 8-й день.

Алкоголь строго запрещен при соблюдении этого режима диеты.

Через пять дней после начала этой диеты вы потеряете 5-10 фунтов. Сделайте 2-дневный перерыв и повторите ту же диету 3 раза (5 дней + 2-дневный перерыв). Это позволит вам избежать побочных эффектов и при этом сбросить до 30 фунтов. Если вы будете постоянно есть каждый день, кроме понедельника, ваши килограммы не вернутся.По понедельникам вы должны иметь следующее питание:

Завтрак: 1 стакан лимонного сока (без сахара)

Обед: 1 яблоко, 1 сухарик

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик

Вы можете есть все эти продукты горячими или холодными, но вы должны есть их в соответствующем порядке и не пропускать ни одного. Если вы не будете есть эти продукты в правильном порядке или просто замените одну пищу другой, диета не сработает.

Не забудьте поделиться с друзьями и семьей на Facebook, так как вы можете помочь нуждающемуся!

Источник: www.fitbodycenter.com

Если вам нравится этот блог, не забудьте поделиться им.

В настоящее время вы читаете об удивительной диете для похудания от кардиологов — похудейте на 10 фунтов всего за 5 дней !. Если вы нашли это полезным, поделитесь, пожалуйста, удивительной диетой для похудения от кардиологов — похудейте на 10 фунтов всего за 5 дней! в вашей любимой социальной сети, например Facebook, Twitter или Google+

Неожиданная причина того, почему цвет яичных желтков имеет значение

Неделя за неделей я стараюсь дешево покупать продукты.Но если я нахожу много качественных продуктов, таких как яйца без клеток, я всегда этим пользуюсь. На этой неделе я пришел домой с картонной коробкой на 18 пунктов без клетки и сразу же приготовил яичницу-болтунью, когда вернулся домой. Когда я открыла яйцо, желток был оранжевым. Поначалу это казалось неприятным. Но после небольшого исследования я вскоре обнаружил, что апельсиновый желток на самом деле лучше для моего здоровья. Удивительно, но цвет яичных желтков действительно имеет значение.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Food Science, яичных желтков более темного цвета (например, горчично-желтого или светло-оранжевого) обычно содержат даже больше омега-3 и витаминов по сравнению с более светлым яичным желтком. Разница между двумя разными яйцами на самом деле основана на диете и состоянии здоровья курицы, которая их отложила.

Чтобы лучше понять предмет, я поговорил с двумя разными зарегистрированными диетологами о яичных желтках, чтобы выяснить, действительно ли полезнее есть более темные яичные желтки, и что следует знать потребителям.

Почему яичные желтки могут быть разного цвета

«Цвет желтка действительно может многое сказать вам о питательной ценности яйца», — говорит Ванесса Риссетто, доктор медицинских наук, CDN и соучредитель Culina Health.«В целом, вы хотите, чтобы ваш желток был темно-оранжевого цвета. Эти желтки обычно производятся на пастбищных курицах, рацион которых состоит из свежей травы, червей и кузнечиков. Этот рацион богат каротиноидами, которые дают желтки насыщенный оранжевый цвет «.

«Некоторые исследования показывают, что более темные и более яркие яичные желтки, особенно от кур, выращиваемых на пастбищах, могут содержать больше омега-3 и витаминов из-за более естественного корма, который едят цыплята», — говорит Рэйчел Пол, доктор философии, доктор медицинских наук из CollegeNutritionist.com. Исследования также показывают, что включение семян чиа в рацион курицы также приводит к более темному желтку.

Риссетто также отмечает, что цвет желтков может быть другим на вкус! Она отмечает, что некоторые повара даже говорят, что желтки более насыщенного цвета (например, желтки апельсина), вероятно, будут иметь «более яркий вкус» по сравнению с более светлыми.

Однако, в то время как некоторые куры питаются хорошей диетой, другие не получают такого плотного корма, что приводит к более светлому желтку.

«Если желток светло-желтый, этих кур, вероятно, кормили вегетарианской диетой, состоящей из кукурузы и пшеницы», — говорит Риссетто.

Хотя более темные желтки действительно обеспечивают потребителей богатыми питательными веществами, это вовсе не означает, что пищевая ценность яйца вообще меняется. На самом деле, по словам Пола, желток по-прежнему будет обеспечивать такое же количество белка и жира, независимо от цвета.

«Хотя пищевая ценность яйца существенно не меняется в зависимости от цвета желтка, это отличный индикатор здоровья курицы-матери», — говорит Риссетто.

Так что, даже если содержание белка и жира остается неизменным независимо от типа яйца, если вы обнаружите, что раскалываете яйцо с апельсиновым желтком, будьте готовы к дополнительному увеличению количества питательных веществ в вашем рационе!

Чтобы получить еще больше советов по здоровому питанию, не забудьте подписаться на нашу рассылку.

Можно ли пить апельсиновый сок с яйцами? [RAW SMOOTHIE]

Я считаю, что апельсиновый сок действительно освежает, и яйца тоже, плюс есть бонус в том, что яйца тоже богаты белком.

Итак, я подумывал добавить их вместе в смузи, но подумал, был ли это разумный выбор. вызовет плохую химическую реакцию?

, так что, проведя свое исследование, я могу поделиться следующим ..

Итак, можно ли пить апельсиновый сок с яйцами?

Да, можно, и на самом деле исследование AA показало, что сочетание апельсинового сока с яйцами увеличивает количество железа, которое вы усваиваете из яиц.

T Здесь также нет известных отрицательных эффектов от сочетания вареных или сырых яиц с апельсиновым соком.

Все зависит от того, насколько вы сможете переварить вкус и текстуру.

Интересно, что смузи из сырых яиц и апельсинового сока также известен как «Апельсиновый Джулиус».

Это также название популярной сети смузи, в которой они были изобретены.

Но большинство людей говорят, что от сырых яиц можно заразиться сальмонеллой, и я хотел знать, есть ли какие-либо другие преимущества в сочетании яиц с апельсиновым соком.

Итак, продолжайте читать, пока я объясню больше о том, насколько это полезно для здоровья, и о преимуществах употребления апельсинового сока с яйцами.

Можно ли заразиться бактериями сальмонеллы, если пить апельсиновый сок с сырыми яйцами?

Хотя бактерии сальмонеллы могут вызвать у вас диарею, рвоту, головные боли, жар и дрожь.

Очень редко можно получить сальмонеллу из сырых яиц.

Раньше люди отговаривали людей есть тесто для печенья или облизывать миску, из которой готовили смесь для торта, потому что она сделана из сырых яиц.

Но фактическая статистика показывает, что вероятность того, что вы заразитесь сальмонеллой из сырых яиц, равна 0.02%, по данным Slate.com.

Равно , что составляет примерно один шанс из 1 из 5000.

Что действительно очень мало, и хотя это возможно, вам не следует беспокоиться об этом или позволять ему отговаривать вас от употребления теста для печенья или приготовления смузи из сырого яйца и апельсинового сока.

Считается ли полезным выпить стакан апельсинового сока с вареными яйцами?

Прекрасно выпить стакан апельсинового сока с вареными яйцами.

Будь то омлет, сваренный вкрутую, солнечной стороной, пашот, жареный во фритюре или запеченный.

Мой личный фаворит готовится полностью.

В упомянутом мной исследовании сырых яиц также учитывались вареные яйца.

Итак, независимо от того, приготовлены ли яйца , или слегка жидкие, полезно выпить с ними стакан апельсинового сока.

Что происходит, если положить яйцо в апельсиновый сок?

Хотя есть все виды фруктов, особенно апельсины, это здорово.

Если объединить кислые фрукты , такие как апельсины, лаймы или лимоны, с молоком, молоко «сваривается» в кислоте.

Возможно, вы сделали это сами, в качестве эксперимента или по ошибке, и заметили, что молоко становится комковатым и меняет консистенцию на что-то похожее на йогурт.

Есть также знаменитое рыбное блюдо, которое можно найти на Гавайях, островах Тихого океана и в Перу, приготовленное из лимонного сока и сырой рыбы, которое называется севиче.

Сырая рыба готовится из-за кислоты лимона.

Я подумал, что то же самое может случиться с яйцом, если вы бросите его в стакан апельсинового сока или сделаете из него смузи в блендере.

Но это не так.

Ничего особенного не происходит, он просто сидит там, как если бы вы просто опускали яйцо в воду.

Яйца и апельсиновый сок: полезные свойства

Преимущества или добавление яиц в стакан апельсинового сока или стакан апельсинового сока с вареными яйцами:

• Обеспечивает медленное и быстрое высвобождение энергии
• Это быстрый способ есть яйца
• Отличный вкус (хорошо, это спорно)

1.Обеспечивает медленное и быстрое высвобождение энергии

Яйца содержат большое количество белка, который медленно и равномерно высвобождает энергию, согласно Healthline.com, а высокое содержание сахара в апельсинах дает вам быстрый прилив энергии.

Итак, , если вы чувствуете, что немного энергии и вам нужно немного подзарядки.

Но вы также хотите, чтобы это длилось долго, тогда апельсиновый сок и яичный смузи — хороший вариант.

2. Это быстрый способ есть яйца

У большинства людей есть яйца в кладовой, и вам может быть немного лениво их поджарить.

Или, возможно, вы проснулись поздно, и у вас нет времени, чтобы приготовить полные яйца бенедикт.

Что делает смешивание яиц с апельсиновым соком действительно хорошим вариантом.

Если у вас есть термос или протеиновый шейкер, вы можете быстро налить его и взять с собой. И его можно пить по дороге на работу.

Комбинация апельсинового сока и яиц даст вам хорошее количество энергии до следующего приема пищи.

Кроме того, многие бодибилдеры или парни и девушки, пытающиеся улучшить свое телосложение, нуждаются в достаточном количестве белка и калорий в течение дня для достижения целей своего тела.

Яйца содержат достаточно много белка и калорий по сравнению с другими продуктами.

Я видел на видео от известного бодибилдера Youtuber, что он ест 6 яиц каждый день утром на завтрак.

Итак, если вы хотите сэкономить время, вы можете просто смешать их в блендере и пить на ходу.

Или, , хороший освежающий смузи рядом с вашим столом.

Есть много специй и других вещей, которые вы можете добавить к нему, чтобы сделать его еще более вкусным.

Один из найденных мной рецептов был составлен на сайте kitchn.com.

3. Отличный вкус

Некоторым апельсиновый сок кажется кислым и острым. А высокое количество сахара может вызвать у вас нервозность или спровоцировать отказ от сахара.

Это также не так приятно, как, скажем, смузи с протеиновым порошком или бананами.

Итак, яйца уравновешивают то, насколько кислым является апельсиновый сок , который намного приятнее пить — одно из основных преимуществ употребления смузи из яиц и апельсинового сока.

Яйца на тостах также могут быть довольно сухими.

И приятно выпить хороший напиток, такой как кофе, чай, или свежий фруктовый сок, например апельсиновый сок.

Цитрусовые и соленые блюда хорошо сочетаются друг с другом, например, если вы когда-нибудь пробовали апельсиновый цыпленок.

И стакан апельсинового сока с небольшим количеством соленых яиц идет в угощение.

Сколько яиц можно съесть за день и при этом оставаться здоровым?

Согласно Healthline.com, если вы едите яйца ежедневно, вы не должны есть больше 3 яиц в день.

Однако это зависит от того, насколько вы в целом здоровы и сколько упражнений делаете.

Например, если вы профессиональный спортсмен или фитнес-модель, вы будете очень много тренироваться 3 или более раз в неделю.

Что значительно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и основных органов.

Вы будете также следить за своей диетой и, вероятно, будете придерживаться строгого плана питания, а это значит, что ваше тело не будет испытывать таких больших нагрузок из-за плохой диеты .

Итак, съесть на яиц больше, вероятно, нормально .

По сравнению с нормальным человеком, который почти не делает никаких упражнений и не ест столько полезных, максимум 3 яйца в день, на мой взгляд, я согласен с Healthline, что это хорошая рекомендация.

Апельсиновый сок можно пить с яйцами в виде смузи или в составе одного блюда.

Например, стакан апельсинового сока с яйцами на тосте на завтрак.

Употребление яиц с апельсиновым соком увеличивает количество железа, которое вы усваиваете из яиц.

Что на самом деле делает более здоровым пить апельсиновый сок с яйцами, чем нет.

Первоначальное название смузи из сырых яиц и апельсинового сока — «Апельсин Юлиус». Оно было названо в честь изобретателя по имени Джулиус, который владел магазином смузи.

Преимущества апельсинового сока с яйцами заключаются в том, что он дает прилив энергии и медленное высвобождение энергии, это быстрый способ есть яйца и отличный вкус.

Диета на вареном яйце — похудейте на 24 фунта всего за 2 недели — Страница 2 — Быстрые рецепты

День первый. Съешьте на завтрак одно или два яйца всмятку или вкрутую и один фрукт (апельсин или грейпфрут). Затем съешьте на обед два яблока и пять ломтиков сладкого картофеля. Наконец, съешьте салат и курицу на ужин.

День второй. Съешьте на завтрак одно или два яйца всмятку или вкрутую и один фрукт (апельсин или грейпфрут). Затем съешьте салат из зеленых овощей и курицу на обед. Наконец, съешьте овощной салат, один из ваших любимых фруктов и два вареных яйца на ужин.

День третий. Съешьте на завтрак одно или два яйца всмятку или вкрутую и один фрукт (апельсин или грейпфрут). Затем съешьте на обед немного сыра, один помидор и несколько ломтиков сладкого картофеля. Наконец, съешьте салат и курицу на ужин.

День четвертый. Съешьте на завтрак одно или два яйца всмятку или вкрутую и один фрукт (апельсин или грейпфрут). Затем съешьте свой любимый фрукт на обед. Наконец, съешьте салат и курицу на ужин.

День пятый. Съешьте одно или два яйца всмятку или вкрутую и один фрукт (апельсин или грейпфрут) на завтрак. Затем съешьте несколько овощей и два вареных яйца на обед. Наконец, съешьте салат и жареную рыбу на ужин.

День шестой. Съешьте на завтрак одно или два яйца всмятку или вкрутую и один фрукт (апельсин или грейпфрут). Затем съешьте свой любимый фрукт на обед. Наконец, ешьте на ужин тушеные зеленые овощи и курицу.

День седьмой. Съешьте на завтрак одно или два яйца всмятку или вкрутую и один фрукт (апельсин или грейпфрут).Затем съешьте салат из помидоров, тушеные зеленые овощи и курицу на обед. Наконец, съешьте на ужин пару зеленых овощей, приготовленных на пару.

Тщательно следуйте этому простому плану питания и повторите его еще раз, чтобы добиться лучшего результата. В конце концов, это лучший способ очистить ваш организм без повреждений. Наконец, уже через несколько недель вы получите желаемый результат.

рекламное объявление

Цитрусовая диета: диета №1 для плавления фунта в день

С давних пор цитрусовые — самые полезные дары природы, поэтому цитрусовая диета полна полезных ингредиентов, сочных напитков и вкусных блюд.

Помимо большого количества витамина C , спелые цитрусы содержат полезные органические кислоты, которые делают эту диету подходящей для всех возрастов.

Известно, что цитрусы эффективны при борьбе с лихорадкой, простудой, головной болью; их используют для укрепления десен, против приступов астмы, бронхита, атеросклероза и многого другого.

Итак, сесть на эту диету могут даже те, кто не хочет похудеть, только для того, чтобы укрепить иммунитет , очистить организм и улучшить общее состояние здоровья.

Природа дала нам возможность есть и наслаждаться вкусом и запахом этих удивительных фруктов.

Цитрусы популярны не только в питании, но и в косметике. Они используются в качестве главных ингредиентов в парфюмерии и различных лосьонах для лица и тела.

Основные ингредиенты цитрусовой диеты

Основные цитрусовые:

• Лимон
• Оранжевый
• Грейпфрут

Лимон

Из всех цитрусовых, в лимоне меньше всего калорий, а благодаря цитрусовой кислоте он очень освежает.

Лимон содержит все необходимые элементы для расщепления жировых клеток в организме и поэтому является любимым ингредиентом всех, кто хочет похудеть.

Лимонная кислота способствует интенсивному производству желудочного сока и улучшает пищеварение, что является одним из важнейших параметров любой диеты.

В цедре лимона содержится пектин, который помогает регулировать уровень сахара в крови и давление (1, 2)

С лимоном можно очистить свое тело, кровь, лимфу, похудеть и предотвратить различные заболевания.

Оранжевый

Апельсины богаты минералами, витамином C и освежающей водой, что делает их идеальными для борьбы с лишними килограммами.

Помимо витамина С, апельсины богаты кальцием, калием, магнием и очень быстро насыщают организм . (3)

Грейпфрут

Грейпфрут также содержит много воды, как и апельсины. Фрукты с высоким содержанием воды способствуют питью жидкости, что дает больше энергии и улучшает обмен веществ.

Химические свойства цитрусовых снижают уровень инсулина в крови и способствуют снижению веса . (4)

Для здорового начала дня достаточно натощак выпить стакан теплой воды с половинкой лимона, апельсина или грейпфрута. Кроме того, блюда должны содержать хотя бы один из этих фруктов.

Существует несколько видов цитрусовых диет, и мы представим два из них.

1. Цитрусовая диета для быстрого похудения

Эта диета создана для людей, желающих быстро избавиться от лишних килограммов .От других видов цитрусовых диет она отличается списком продуктов, то есть их ограничениями.

Преимущество этой диеты в том, что она отлично подходит для похудания (те, кто пробовал ее, говорят, что за один месяц можно сбросить до 27 фунтов).

Конечно, этот результат не всегда бывает одинаковым, но в среднем составляет около 18 фунтов , что отлично подходит для всех, кто хочет быстро похудеть.

Единственное, что рекомендуется во время этой диеты, — это не сидеть на ней все время, потому что она требует больших усилий, поэтому ее не следует применять более 5-7 дней.После этого вы можете сделать трехдневный перерыв, а затем, если хотите, можете повторить цикл.

Пример меню цитрусовой диеты для быстрого похудения:

Завтрак

• Стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока

Обед

• Один грейпфрут и два киви

Ужин

• Два вареных яйца и лимонад без сахара

Эту диету рекомендуют:

Всем, кто хочет быстро похудеть.Тем более, что на этой диете не нужно тренироваться, килограммы начнут исчезать после первого цикла (через 3 дня). Во время этой диеты нельзя готовить, поэтому женщинам, которые ненавидят готовить, она понравится.

Такая диета НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

Людям, страдающим проблемами желудка или гипергликемией. Также необходимо отметить, что быстрое похудение может вызвать эффект обвисания кожи у людей с большим количеством лишних килограммов.

Цитрусы — это низкокалорийные фрукты, поэтому вы можете почувствовать усталость или головную боль, но, поскольку эта диета длится всего три дня и эта красота не имеет цены, ее можно пренебречь.

Это очень сложная диета, которую следует проверить, но только в течение нескольких дней.

Лучше всего начинать летом, когда вы хотите сбросить лишние килограммы.

Если вы соблюдаете эту диету в несколько циклов, я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом.

2. 15-дневная цитрусовая диета

Этот не такой строгий, как первый, но представляет собой здоровое, сбалансированное меню.

Блюда следует есть каждый день в одно и то же время.

Пример плана питания:

Завтрак

Завтрак одинаков для всех дней и состоит из одного свежего апельсина, одного ломтика цельного хлеба и чашки кофе или чая без сахара.

День 1

Обед

• 1 апельсин, 1 йогурт, 1 вареное яйцо

Ужин

• Приготовленные куриные грудки с 2 чайными ложками лимонного сока и 1 цитрусовым

День 2

Обед

• 1 вареное яйцо, салат из огурцов, йогурта и цитрусовых

Ужин

• 120 г говяжьего фарша, 1 апельсин, 1 ломтик цельного хлеба, чашка чая без сахара или лимонада

День 3

Обед

• 1 апельсин, 1 сметана, 1 яйцо, 1 лист салата или 2 огурца, напиток без сахара

Ужин

• 120 г говяжьего фарша, 1 апельсин, 1 ломтик цельного хлеба, чашка чая без сахара или лимонада

День 4

Обед

• 125 г нежирного сыра, 1 ломтик цельного хлеба, 2 мандарина

Ужин

• 1 гамбургер из говяжьего фарша, 1 апельсин, 1 ломтик цельного картофеля, чашка напитка без сахара

День 5

Обед

• 200 г вареного мяса или рыбы, 1 ломтик цельного хлеба, 2 огурца

Ужин

• 500 г овощной смеси (морковь, горох, картофель), 1 вареное яйцо, 1 цитрус

После завершения 5-дневного цикла вы можете вернуться к дню 1 и повторить его еще 2 раза (всего 15 дней).

Если вы будете придерживаться плана, вы можете сбросить до 18 фунтов, имея при этом все необходимые витамины для вашего организма.

Сообщите мне, есть ли у вас опыт использования этой диеты, в комментариях ниже!

Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею с друзьями на Pinterest

Диета с вареным яйцом: все, что вам нужно знать

Для многих яйцо — злодей, для других — полноценная еда. Оставив в стороне споры, давайте исследуем яичную диету и посмотрим, стоит ли ее попробовать.

Яйцо все чаще вызывает интерес диетологов и исследователей.

В этом контексте диета из вареных яиц — популярная диета, обещающая быстрое похудание.

а реально ли работает?

Яичная диета предполагает употребление этого ингредиента в ежедневном рационе вместе с другими чистыми белками, овощами и фруктами.

Разрешены также безалкогольные напитки, вода, чай и кофе без калорий.

В идеале, яйца должны быть вареными — таким образом, чтобы диета обычно называлась вареной яичной диетой, потому что такой способ приготовления не меняет калорийность яйца.

Преимущества 4-яичной диеты

Яйцо — очень насыщающая пища, которая помогает вам потреблять меньше калорий, а также богата несколькими питательными веществами, необходимыми для организма.

Таким образом, для тех, кто хочет похудеть, стоит рассмотреть эту диету.

1. Помогает похудеть

Поскольку яйцо содержит белок, витамины и минералы, сконцентрированные в небольшом количестве калорий, эта пища помогает сбросить вес, когда перекрывает и заменяет другие продукты.Часть диеты для похудения работает.

2. Диета на основе функционального питания

Функциональное питание содержит не только основные питательные вещества, но и полезные для организма вещества.

В случае с яйцом мы говорим о витамине B12 и витамине A, которые помогают с памятью, зрением и иммунной системой; а также минералы, магний и кальций, которые позволяют предотвратить такие заболевания, как остеопороз.

3. Доступный

Это дешево и быстро готовится, что делает его привлекательным вариантом даже с биологической точки зрения для тех, кто предпочитает такой способ производства.

4. Универсальная еда

Хотя потребление вареных яиц должно быть привилегированным, эта еда имеет несколько форм приготовления, одинаково вкусная и может использоваться в различных типах блюд, будь то завтрак, обед, ужин или закуска.

Недостатки яичной диеты

Хотя яичная диета хвалят за быструю потерю веса, ее также критикуют за то, что она ограничивает и исключает различные продукты, такие как:

• • Картофель
• • Бананы
• • Сухофрукты
• • Хлеб
• • Макаронные изделия и др.

Это затрудняет соблюдение диеты (из-за большого дефицита калорий и ограничений по группам продуктов), а также заставляет людей чувствовать упадок сил в течение дня.

Заключение

Стоит ли придерживаться яичной диеты?

Если ваша цель — похудеть, яичная диета не обязательна.

Яичная диета очень строгая, и ее нельзя поддерживать в долгосрочной перспективе.

Эта диета упускает из виду отслеживание количества калорий . Неважно, едите вы яйца или не худеете.

Важно потреблять меньше калорий, чем вы расходуете.

Яйца — хороший выбор для вашего рациона, мы не отрицаем этого.

Это низкокалорийная и очень сытная пища, а также продукты, богатые белком (например, куриные грудки, индейки и тунец).

Все зависит от того, где вы начинаете свое путешествие.

Если вы хотите похудеть, постепенно корректируйте свой рацион. На 1 неделе вы заменяете калорийные газированные напитки на газированные напитки без калорий. Затем, на 2 неделе, откажитесь от фастфуда и начните выполнять упражнения низкой интенсивности. И так далее.

Постоянно улучшайте свой план питания, а не кардинально меняйте его. Резкие изменения неустойчивы (большую часть времени).

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы расходуете.