Шоколадная диета — «Шоко диета от слова ШОК или все-таки шоколад? Шоколадная диета на 3 дня, на 7 дней. -5 кг за неделю!»

Всем привет!

Шоколадная диета, на мой взгляд, более всего популярна среди подростков и молодых людей, так как они считают: «вау, круто! Ем шоколад и худею!», «взрослые» все-таки уже начинают понимать, что шоколад в себе не содержит по сути ничего полезного, поэтому выбирают более правильные диеты.

Я сама на ней сидела, когда мне было лет 16-17, самое долгое время, что я на ней просидела- это 7 дней. Пробовала и в виде разгрузочных дней раз в неделю, в целом, мне нравилось.

К сожалению, ввиду того, что шоколадная диета была отсижена несколько лет назад, фото до и после в отзыве не будет.

что можно на шоко

Что можно есть на шоколадной диете?

Как ни странно, только шоколад.

Классический вариант шоколадной диеты подразумевает потребление исключительно горького шоколада без каких-либо добавок, но на самом деле, если вы себе позволите вместо горького молочный с фундуком, это никак не повлияет на сброшенные килограммы, ведь за день вы все равно употребите всего лишь 550 калорий.

Помимо 100 грамм шоколада, можно пить несладкий кофе (лучше без молока), несладкие чаи.

Многие спрашивают, можно ли на шоколадной диете пить сладкие напитки или жевать жвачку? Жвачку можно, там минимум калорий, а в напитки лучше добавлять сахзам.

Если уж вы упорно хотите попробовать действие шоколадной диеты на себе, я бы рекомендовала есть любимый шоколад: белый, молочный, с начинкой— какой вашей душе угодно.

меню шоколадной диеты

Самое обидное в шоколадной диете это то, что большая часть плиток шоколада давно уже не 100 гр, а 90 или все 85. В этом случае придется открывать вторую упаковку, дабы уничтожить законные еще 10-15 гр, но тогда (возможно) будет тяжело справиться с соблазном съесть открытую плитку, оставленную на следующий день.

В идеале, плитку делить на 3 приема пищи, каждый раз съедая равное количество шоколада, запивая чашечкой кофе.

Не надо все съедать за раз! Иначе до следующего утра будете ходить голодной.

Для себя я тогда открыла небольшой лайфхак— я замораживала шоколад, чтобы его не жевать, а рассасывать. Таким образов чувство насыщение приходит быстрее, а вместе с ним удовлетворение.

шоколадная диета на 7 дней

Знаю, некоторые берут вместо плитки шоколада шоколадный батончик, а-ля кит-кат, сникерс. Разницы нет. Разница лишь в том, что вы схомячите эти 100 гр намного быстрее.

Самый максимум, который я отсидела на шоко диете- это 7 дней, не знаю, зачем. Скорее, чтобы самой себе доказать, что я могу.

За 7 дней ушло 5 кг, но ясно, что в большей степени меня просто «слило», за 3 дня уходило 2 кг.

Затем я почти сразу пускалась во все тяжкие, поэтому вес возвращался (правда без бонусов).

Отсидеть 7 и даже 3 дня было сложно. Целый день в голове только и крутятся мысли о полосочке шоколада, которую ты сможешь съесть через N-ое количество часов, это ужасно. Голод физический, голод психологический. Из-за сильного голода приходилось чаще пить кофе, за день могло уйти в районе 5-7 кружек, чтобы хоть как-то его перебить. Чтобы не сорваться, приходилось чем-то себя занимать, как можно реже бывать дома- учеба, прогулки, спорт. Кстати, на спорт через 3 дня сил уже не оставалось.

шоко диета

И что я имела через 7 дней шоколадной диеты?

С волосами ничего не произошло, а вот с кожей.. она и так всегда реагирует на сладкую еду, поэтому неудивительно, что меня обсыпало за 7 дней питания одним шоколадом. Ну и дичайший психологический голод, который был со мной до тех пор, пока я не наела сброшенные 5 кг.

За счет чего происходит сброс веса?

Этот пункт для тех, кто считает, что на диете нельзя шоколад, макароны и пр. На шоколадной диете создается огромный дефицит калорий, за день съедается не более 600 калорий, как тут не похудеть? С таким же успехом можно купить себе на день 2 чизбургера и худеть на них, разницы никакой.

Рекомендую ли я?

Ни за что. Ну маааксимум в качестве разгрузочного дня, не больше. После такой разгрузки риск пуститься во все тяжкие не так высок.

Я не recommend. Ну а сидеть на ней или нет- решать вам.

Шоко диета, похудение на 5 килограммов на собственном опыте

Что такое шоко диета? Все мы привыкли считать, что похудение – это сложный и долгий процесс, когда приходится себя ограничивать в любимых сладостях, отказываться от тортиков и печенья, мармелада и конфет, заменяя все на отварную куриную грудку и листья салата. Действительно, самое полезное снижение массы тела будет достигнуто только на правильном питании, однако оно отнимает много времени и сил. Нужно продумывать меню, ежедневно готовить специальное питание и тратиться на свежие овощи-фрукты, которые не в сезон уж ой, какие недешевые. Это касается длительного похудения, когда нужно скидывать больше количество лишнего веса.

Увлекаться на протяжении долгого времени таким способом похудения не стоит, однако, для того, чтобы скинуть несколько килограммов, прекрасно подойдет шоко диета на 7 дней, шоко диета на 3 дня или просто разгрузочный день.

Для первого раза диетологи советуют попробовать провести один день на шоколаде.

В официальном описании шоколадного разгрузочного дня вам посоветуют взять 1 плитку черного горького лакомства и разделить ее на 3 приема пищи. Пропускаем мимо ушей это официальное описание, и делаем по-своему: шоколад можно взять молочный, если черный не любите, с любыми добавками. С орешками? Пожалуйста. С печеньем? На здоровье! Да, в черном шоколаде содержится больше какао, но если Вам это не в удовольствие – то не нужно этого есть. Руководство по количеству шоколада (1 плитка) тоже слушать не будем. Берём две. Калорийность одной плитки шоколада составляет чуть больше 500 калорий, что в четыре раза меньше дневной нормы! Да, похудеете, но обмену веществ такие шутки не понравятся. В двух плитках шоколада будет около 1100 калорий, и на утро вы получите не меньший отвес, чем от одной. Пить при этом можно воду, чай со стевией, кофе (по желанию с молоком).

Как работает сладкая магия?

Во-первых, Вы сокращаете дневную калорийность, благодаря чему худеете.

Во-вторых, это моно-диета, состоящая из одного продукта. Когда вы едите один определенный продукт в течение дня, не превышая суточную калорийность, вы сбрасываете вес.

В-третьих, вес двух плиток шоколада составляет всего 200 граммов, а то и меньше. Съели – не нагрузили желудок тяжелой едой, все быстренько переварилось – конец. Похудели.

В-четвертых, в этом вкуснейшем продукте содержится большое количество какао, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Такой метод похудения поможет избавиться от отеков.

Я ставила эксперименты с увеличением количества шоколада, как оказалось, вес уходит и на четырех, и на пяти плитках. Но делать так не советую: такое количество на пользу никому не пойдет.

Шоко диета на 3 дня

Все по аналогичной схеме. 2 плитки любого цвета с любой начинкой делим на 3 приема пищи. Пить разрешено воду (чем больше, тем лучше!), чай и кофе с добавлением натурального сахарозаменителя. Газированными безкалорийными напитками лучше не увлекаться.

Выход с шоко

Выходим из нашей сладкой диеты на белковых продуктах. Подойдут и кефирные дни, банан+молоко, йогуртовые. Выход длится столько же дней, сколько вы просидели на шоко. 1 день – 1 день выхода, 3 дня – 3 дня выхода итд. Не нагружайте желудок объемной тяжелой пищей после окончания диеты.

Удачи!

Статья подготовлена Светланой Истоминой, которая опробовала эту и другие диеты, избавившись от 15 килограммов.

5 Июль, 2014

Шоколадная диета (быстрый результат за 7 дней до 7 кг). Отзывы

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты — шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

• Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
• Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
• Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

• На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
• В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
• Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.

диета — худеем с удовольствием! Отзывы диетологов и пользователей о шоколадной диете

Шоко-диета является специфической системой питания, которая позволяет избавиться от лишнего веса в незначительном количестве за краткий промежуток времени. Она отлично подходит для современного жизненного темпа. Такая диета имеет и положительные, и отрицательные моменты. Соблюдать ее нужно минимум одни сутки. В зависимости от самочувствия и желаемого результата, может быть продлена шоколадная диета на 3 дня или на неделю.

Если вы хотите быстро подкорректировать формы своего тела и к ближайшему празднику снова поместиться в любимое платье, то эта система питания — то, что вам необходимо. Отзывы свидетельствуют: помимо того, что такая диета достаточно эффективна, «сидеть» на ней очень приятно. Но прежде чем приступить к данной диете, необходимо взвесить все «за» и «против». В данной статье будут рассмотрены несколько вариантов меню системы питания, основанной на шоколаде, а также все ее нюансы.

Какой шоколад нужно использовать

Шоколадом, в котором содержится наибольшее число килокалорий, является молочный: 550 Ккал в 100 граммах продукта. В черном шоколаде, не содержащем никаких добавок, этот показатель не намного меньше — 539 Ккал. Система питания, направленная на снижение веса, предусматривает употребление этого продукта, который имеет в своем составе не менее 70% какао. Шоко-диета не допускает использование в целях похудения кондитерских изделий с наличием изюма, орехов, разнообразных наполнителей, так как они содержат значительно больше килокалорий.

Особенности питания в ходе диеты

В ходе шоколадной диеты исключаются из рациона сахар и соль. Рекомендуется отказаться от соков (и приготовленных из концентратов, и натуральных) или ограничить их употребление до минимума. Требуется полностью убрать из меню газированную воду и напитки, вызывающие аппетит. Помимо всего прочего, в ходе шоколадной диеты исключаются из рациона все овощи и фрукты. Категорически запрещается употребление алкоголя и напитков, в составе которых он присутствует.

Как часто применяется для похудения шоко-диета? Отзывы диетологов и терапевтов свидетельствуют о том, что повторять курс такой системы питания можно не ранее, чем через месяц после предыдущего. Объясняется это тем, что применяемая чаще шоколадная диета может нанести значительный удар по состоянию здоровья организма. При этом позволяется выбирать время питания и количество приемов пищи на свое усмотрение.

Употребление напитков

Следует отметить, что употребление разрешенных жидкостей (к ним относятся обычная вода и чай различных сортов без добавления сахара) также имеет ограничение. Но оно относится не к количеству, а ко времени их приема. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее полутора литров жидкости. А вот употреблять ее следует не ранее, чем спустя 3 часа после приема пищи.

Положительное воздействие диеты

Какие же достоинства имеет шоколадная диета? Отзывы диетологов подтверждают тот факт, что несомненным ее положительным результатом, в первую очередь, является уменьшение массы тела в кратчайшие сроки. Также порадовать сладкоежек может то, что диета основана на одном из их любимых кондитерских продуктов.

Еще один положительный момент данной системы питания — шоколад стимулирует деятельность мозга и иммунную систему. Этот продукт рекомендуется к употреблению людям, страдающим анемией и простудными заболеваниями. Помимо всего прочего, в шоколаде содержится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение организма человека.

Недостатки шоколадной диеты

Основное отрицательное качество, которое имеет шоко-диета — многочисленные противопоказания. По этой причине не следует самостоятельно принимать решение об использовании данной системы питания. Требуется предварительная консультация врача-диетолога.

Еще один недостаток шоколадной диеты — она не способствует нормальному обмену веществ и не соответствует полноценному рациону. Также после окончания срока данной системы питания и возврата к нормальному меню существует вероятность набора массы тела. После шоколадной диеты организм старается пополнить дефицит калорий, и вес возвращается к начальному показателю.

Помимо всего прочего, рацион шоколадной диеты не сбалансирован по соотношению углеводов, жиров и белков. Недополучает организм в это время и витамины. Поэтому такая диета может быть только кратковременной — это подтверждают и отзывы диетологов, ознакомившихся с ее рационом.

Противопоказания

Естественно, шоко-диета категорически запрещена для применения людям с сахарным диабетом любого типа. При этом не имеет значения, врожденное ли это заболевание или приобретенное. Также опасной является данная система питания для тех, у кого ярко выражены реакции аллергического характера на какао.

Противопоказана шоколадная диета при недугах печени, в случае желчекаменной болезни, при артериальной гипертензии. Причем о последней патологии человек может даже не догадываться, так как ее первоначальная симптоматика схожа с обычным переутомлением. В случае гипертонии решающим запретным фактором является не сам черный шоколад, а большое содержание в нем кофеина.

Как применяется однодневная шоколадная диета? Меню ее довольно простое. В течение дня разрешается съесть только 100 граммов шоколада, разделив его на три приема. При этом дополнением к сладкому продукту должен быть кофе без добавления сахара.

Результатом подобного образа питания в течение одного дня станет избавление от 200-300 грамм лишнего веса. Обязательным условием для достижения большего эффекта является физическая активность и употребление большого объема жидкости.

Семидневная шоколадная диета

Какая пища входит в данном случае в шоко-меню? Диета, так же как и в однодневном варианте этой системы похудения, состоит из одного продукта. В течение всего дня употребляется только шоколад. Съедать его нужно по 100 грамм в течение суток. Это количество можно как разделить на несколько приемов, так и употребить за один раз. Дополнением к шоколаду должен стать кофе без добавления сахара. Он ускоряет процесс обмена веществ, что позволяет худеть более интенсивно.

Продолжительность диеты — 7 дней. Отзывы соблюдавших ее женщин говорят, что за этот промежуток времени масса тела может уменьшиться на 5-7 кг.

Итальянская диета на основе шоколада

Это единственная диета, которая предусматривает употребление, помимо шоколада, и прочих продуктов. Поэтому она является наиболее безопасной и полезной из всех подобных систем питания для организма человека. При этом она не менее эффективна, чем монодиета. Отзывы тех, кто ее использовал, утверждают: при ее соблюдении масса тела человека способна уменьшиться примерно на 3 килограмма. В ходе процесса похудения тело не теряет упругости, особенно если при этом заниматься физическими упражнениями. Повторно применить данную диету можно уже через неделю после предыдущего курса похудения.

Употреблять пищу в ходе итальянской шоколадной диеты можно в любое время. Еду принимать следует в небольших количествах по 4-5 раз в течение суток. При этом в меню допускаются следующие продукты и блюда:

• овощи в свежем виде и салаты с их содержанием, заправленные маслом растительного происхождения;
• диетические соусы;
• отварные макаронные изделия, приготовленные из грубых сортов пшеницы;
• попкорн без добавления дополнительных ингредиентов;
• кислые ягоды и фрукты.

Конечно же, основным компонентом такой диеты является шоколад. Его необходимо съедать по 30 грамм между приемами пищи. Не следует забывать и об употреблении жидкости в большом количестве. Соблюдать такую диету можно на протяжении 5-7 дней.

Шоко день в диете это

Что такое шоко диета? Все мы привыкли считать, что похудение – это сложный и долгий процесс, когда приходится себя ограничивать в любимых сладостях, отказываться от тортиков и печенья, мармелада и конфет, заменяя все на отварную куриную грудку и листья салата. Действительно, самое полезное снижение массы тела будет достигнуто только на правильном питании, однако оно отнимает много времени и сил. Нужно продумывать меню, ежедневно готовить специальное питание и тратиться на свежие овощи-фрукты, которые не в сезон уж ой, какие недешевые. Это касается длительного похудения, когда нужно скидывать больше количество лишнего веса.

Увлекаться на протяжении долгого времени таким способом похудения не стоит, однако, для того, чтобы скинуть несколько килограммов, прекрасно подойдет шоко диета на 7 дней, шоко диета на 3 дня или просто разгрузочный день.

Для первого раза диетологи советуют попробовать провести один день на шоколаде.

В официальном описании шоколадного разгрузочного дня вам посоветуют взять 1 плитку черного горького лакомства и разделить ее на 3 приема пищи . Пропускаем мимо ушей это официальное описание, и делаем по-своему: шоколад можно взять молочный, если черный не любите, с любыми добавками. С орешками? Пожалуйста. С печеньем? На здоровье! Да, в черном шоколаде содержится больше какао, но если Вам это не в удовольствие – то не нужно этого есть. Руководство по количеству шоколада ( 1 плитка ) тоже слушать не будем. Берём две. Калорийность одной плитки шоколада составляет чуть больше 500 калорий, что в четыре раза меньше дневной нормы! Да, похудеете, но обмену веществ такие шутки не понравятся. В двух плитках шоколада будет около 1100 калорий, и на утро вы получите не меньший отвес, чем от одной. Пить при этом можно воду, чай со стевией, кофе (по желанию с молоком).

Как работает сладкая магия?

Во-первых, Вы сокращаете дневную калорийность, благодаря чему худеете.

Во-вторых, это моно-диета, состоящая из одного продукта. Когда вы едите один определенный продукт в течение дня, не превышая суточную калорийность, вы сбрасываете вес.

В-третьих, вес двух плиток шоколада составляет всего 200 граммов, а то и меньше. Съели – не нагрузили желудок тяжелой едой, все быстренько переварилось – конец. Похудели.

В-четвертых, в этом вкуснейшем продукте содержится большое количество какао, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Такой метод похудения поможет избавиться от отеков.

Я ставила эксперименты с увеличением количества шоколада, как оказалось, вес уходит и на четырех, и на пяти плитках. Но делать так не советую: такое количество на пользу никому не пойдет.

Шоко диета на 3 дня

Все по аналогичной схеме. 2 плитки любого цвета с любой начинкой делим на 3 приема пищи. Пить разрешено воду (чем больше, тем лучше!), чай и кофе с добавлением натурального сахарозаменителя. Газированными безкалорийными напитками лучше не увлекаться.

Выход с шоко

Выходим из нашей сладкой диеты на белковых продуктах. Подойдут и кефирные дни, банан+молоко, йогуртовые. Выход длится столько же дней, сколько вы просидели на шоко. 1 день – 1 день выхода, 3 дня – 3 дня выхода итд. Не нагружайте желудок объемной тяжелой пищей после окончания диеты.

Статья подготовлена Светланой Истоминой, которая опробовала эту и другие диеты, избавившись от 15 килограммов.

Заказывала на этом сайте впервые.

В течение 20 минут после заказа мне перезвонил менеджер, все согласовали. Доставка СДЕК, уже через 4 дня я получила свою посылку. Так что за сервис и быструю доставку этому сайту однозначно 10/10

Теперь по поводу самого стевиозида.

В целом, я осталась довольна его качеством и стоимостью. У него весьма экономичный расход, и достаточно приятный вкус.

Я всегда стараюсь совершать выгодные покупки — оптимальные по цене и качеству, и сравнив производителей, поняла, что «Я стевия» — если не самый выгодный, то явно один из самых оптимальных.

Вкус. Не могу сказать, что совершенно отсутствует горький привкус, — он есть, но он не такой навязчивый, как в подсластителях, которые я пробовала до этого, при том, что стоили они в разы дороже. Это если говорить о его вкусе в чистом виде.

При приготовлении пищи этот привкус менее ощутим, и возможно даже тот, кто не знает — разницы между ним и обычным сахаром не заметит. Близже всего к сахару, на мой взгляд, вкус эритритола, но у него и стоимость совсем другая, если взять в расчет коэфффициент сладости.

По поводу сладости в 100 раз превышающей сладость сахара, вопрос спорный, но «Кристалл» действительно очень сладкий, и расход будет весьма экономичным.

Подводя итог, хочу выразить благодарность компании «Я Стевия» за качественный продукт, и быструю доставку, менеджеру Светлане за оперативность и вежливость. Никаких нареканий у меня нет, вашей работой и качеством продукции я довольна. Спасибо!

И как дополнение , на повторный заказ сделали скидку в цене . Следующая покупка составит минус 15 % от стоимости . Очень приятный подарок !
Дмитрий . Красноярский край. 30.10.2019

Заказывал порошок в баночке . Двух баночек хватило на четыре месяца , использовал только добавляя в чай . Привкуса реально нет ! За четыре месяца не набрал ни кг веса ! Крутая вещь ! Сейчас сделал заказ порошок и таблетки . Мне нравится !
Дмитрий . Красноярский край , Шарыпово 30.10.2019

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

1. Выбирать горький шоколад.
2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

• завтрак: салат, геркулесовая каша;
• 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
• полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
• ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
• 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

• пить не меньше 6 стаканов воды;
• есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
• перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
• допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
• салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
2. Не злоупотреблять солью.
3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

• заболеваниях печени;
• гипертонии;
• болезнях сердечно-сосудистой системы;
• сахарном диабете;
• аллергии на шоколад;

Видео

Отзывы

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

Лишний вес и несовершенство форм портят настроение. Сотни диет обещают потрясающие результаты. Но что делать сладкоежкам, которые не представляют жизнь без шоколада.

Выход один – это шоколадная диета на 7 дней, результаты которой не заставят себя долго ждать. Один кофе и шоколад, и через неделю вы готовы ехать на пляж!

Как правильно худеть на шоколадной диете

Читайте также:  Тесто на свином жиру рецепт

Какой шоколад можно есть на шоколадной диете

Диетологи настаивают на употреблении горького, черного шоколада. В его составе должно находиться минимум 33% масла какао, 55-75% какао, натуральный сахар.

Запрещается употреблять диетический шоколад без сахара, молочный, белый, конфеты, батончики.

Какао содержит антиоксиданты, калий, фосфор, магний, ненасыщенные кислоты. Богатый состав благоприятно сказывается на работе иммунитета, умственной деятельности, улучшает настроение, выводит холестерин, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Варианты шоколадной диеты

Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.

Щадящий разгрузочный день

Подготовиться к недельной монодиете поможет разгрузочный день. Выдержав его, вы поймете, сможете ли отказаться от пищи на длительный срок.

К 100 граммам шоколада и кофе разрешается добавить один из продуктов:

• заменить три кружки кофе на какао, обезжиренное молоко, кефир;
• 100 грамм орехов;
• один грейпфрут, два апельсина или киви;
• 500 грамм яблок;
• 250 грамм вишни, банана, клубники;
• 300 грамм сыра маскарпоне.

За один день уйдет максимум пол килограмма. Не будет чувства дискомфорта в желудке.

Диета шоколадная на 3 дня

Жесткая монодиета рассчитана на людей, которым нужно срочно избавиться от 2–3 килограмм.

В течение трех суток кушают один шоколад, запивая кофе:

• Завтрак. 35 грамм шоколада, 250 мл заварного кофе. Через 2 часа можно пить зеленый чай, воду без газа в любом количестве.
• Обед. 35 грамм шоколадки, заварное кофе или обезжиренное молоко.
• Ужин. 30 грамм шоколадки, кофе.

Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.

На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.

Диета шоколадная на 7 дней и ее результаты

Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.

Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.

Важно! Монодиета не должна длиться больше семи дней, иначе высок риск навредить здоровью.

Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.

Шоко-питьевая диета

Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.

За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.

На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.

Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.

Диета: кофе и шоколад

Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.

Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку. Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.

Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.

Как сохранить результаты после похудения на шоколаде

Окончив недельную диету, важно плавно из нее выйти, чтобы не набрать заново скинутые килограммы.

В первую неделю нельзя кушать сладкое, выпечку, калорийные, жирные блюда. Пища легкая и быстроусвояемая. Например, вареные, тушеные овощи, свежевыжатые соки, лучше есть с мякотью. Вводят постепенно гречневую, рисовую кашу, приготовленную на воде (разрешается добавить чуть масла), супы на втором бульоне.

На 8-й день разрешается вернуться к привычному режиму питания.

Положительные и отрицательные стороны шоколадной диеты

Каждая диета без исключения состоит из положительных и негативных аспектов. Диета, главным составляющим которой является шоколад, не исключение.

Преимущества:

• быстрое снижается вес;
• благоприятно сказывается на мозговой активности;
• стимулирует работу иммунитета;
• сжигаются жировые отложения.

Недостатки:

• высока вероятность срыва;
• без постоянного контроля питания возрастает риск набора веса;
• негативно сказывается на пищеварительной системе, сильно страдает желудок.

Запрещено прибегать к данной системе людям, страдающим гипертонией, желчнокаменной болезнью, заболеваниями печени.

Существует множество вариантов шоколадных диет. Они могут быть как строгими, так и щадящими. Каждая поможет снизить массу тела. Сначала попробуйте щадящую диету, затем продлите ее до трех дней, а потом на неделю. Слушаете свой организм, никакая стройность не компенсирует потерянное здоровье.

Шоколадная диета для похудения

Шоко-диета – это идеальный вариант для сладкоежек, которым слишком трудно отказаться от десертов. Несмотря на свою странность, этот способ избавления от лишних килограммов весьма эффективен.

Казалось бы, как вообще можно похудеть, если лопать шоколадки?

Если вы никогда прежде не пробовали эту диету, то вряд ли осведомлены о том, что еще каких-то лет десять назад она имела невероятную популярность среди женщин всего мира. И особенно полюбилась «сладкая» диета стройным моделям, которым приходилось постоянно следить за параметрами своей фигуры.

Что такое шоколадная диета и как она работает

Главным ингредиентом шоко-диеты, как следует из ее названия, является самый настоящий шоколад. Его едят большую часть дня, чтобы заглушить разбушевавшийся аппетит. При этом, благодаря большому количеству сахара и углеводов, находящихся в десерте, вы не будете ощущать неприятные симптомы голода – головокружение, слабость и сонливость.

Процесс избавления от лишних килограммов достигается с помощью резкого ограничения калорий, что является единственной возможностью быстро скинуть парочку-другую лишних килограммов. Безусловно, долго на такой диете не посидишь, однако в качестве разгрузочных дней она подойдет отлично.

Более того: в органическом, натуральном шоколаде содержится большое количество полезных веществ, которые необходимы для красоты и упругости женской кожи. А еще не стоит забывать о пресловутых «гормонах счастья», образующихся в нашей крови после того, как мы слопали половину шоколадной плитки.

к содержанию ↑

Как похудеть на шоко

Итак, если вы решили взяться за себя и обратили внимание на «сладкую» диету, сперва как следует подготовьтесь. Во-первых, первый попавшийся шоколад категорически не годится – в нем много калорий и лишних ингредиентов.

Чтобы стать стройнее, придерживаясь принципов шоколадной диеты, важно выбрать высококачественный десерт. И поэтому подойдет нам исключительно черный шоколад без добавок. В крайнем случае, в составе лакомства допускаются цитрусовые цукаты. Но уж никак не изюм или орешки. Плитки молочного и белого шоколада мы тоже обходим стороной.

Во-вторых, особый жиросжигающий эффект такого разгрузочного дня заключается в умелой комбинации двух продуктов – кофеина и какао-бобов. Чтобы быстро похудеть, необходимо по утрам съедать немного черного шоколада, запивая чашкой натурального, заварного кофе.

Конечно, это не самый лучший вариант для людей, страдающих от скачков артериального давления.

Однако для моделей, еще в недалеком прошлом изнуряющих себя голодовками, этот несложный рецепт позволял всегда ощущать прилив бодрости и сил.

Отдельно важно упомянуть, что специалисты не советуют слишком увлекаться такой диетой, ведь это может быть вредно для здоровья. Лучше всего ограничиться несколькими днями, которых чаще всего бывает достаточно для того, чтобы экстренно скинуть лишние килограммы.

к содержанию ↑

План питания для шоколадной диеты

Хотя кофе – едва ли не второй по значимости ингредиент в этой системе снижения веса, все же слишком пристращаться к нему не стоит. Две чашки ароматного напитка будет достаточно, чтобы насытить организм природным жиросжигателем – кофеином.

Наиболее распространено при шоко меню

• Завтрак – чашка крепкого черного кофе без сахара, пластинка черного шоколада.
• Второй завтрак – два ломтика черного шоколада и чашка заварного кофе.
• Перекус – половина апельсина.
• Обед – маленькая тарелка овсяной каши на воде без сахара, масла и соли.
• Перекус – пластинка черного шоколада.
• Ужин – половина апельсина, два-три ломтика шоколада.

Стоит учитывать, что шоколадную плитку лучше изначально разделить на отдельные части. Так, стандартная плитка чаще всего насчитывает 3-4 квадратика по короткой стороне и 4-6 – на длинной. Если ее вес составляет около 100 граммов, то в день вы съедите почти всю.

При этом под пластинкой подразумевается ряд квадратиков по самой длинной стороне. То есть, на один день диеты вам отводится одна плитка черного шоколада, один апельсин, немного овсянки и пара чашек кофе.

Кроме кофе пить позволяется исключительно чистую воду, причем без газа. Но можно добавить в стакан свежеотжатый сок лимона или лимонную дольку. Примерный суточный объем воды для сидящих на шоко-диете – полтора литра.

Если нужно за пару дней скинуть больше двух килограммов, диета ужесточается, и овсяная каша исключается из рациона. При таком суточном меню можно похудеть на 1,5-3 кило за два дня. Но дольше экспериментировать со своим организмом не рекомендуется. К тому же, такая диета решительно не подходит аллергикам.

Шоко диета меню на семь дней, отзывы

Шоколадная диета – это способ похудеть, при этом не лишая себя любимых лакомств. Такая диета не только хороша своими вкусовыми качествами, но и приносит много пользы. Сегодня существует огромное количество разнообразных диет, и диетологи каждый год разрабатывают новые методы похудения. Многие люди хотят найти такую диеты, которая не только поможет избавиться от лишнего веса, но и подойдет под ритм современной жизни.

Диета шоко меню

Шоко диета питьевая

При таком словосочетании как шоколадная диета у большинства женщин начинают гореть глаза. На первый взгляд, кажется, что может быть прекрасней употребления сладостей и сбрасывания веса одновременно? На самом деле все куда более сложно. Шоко диета считается одной из самых сложных. Кроме того она подходит более здоровым людям, так как может нанести вред организму.
Шоко диета питьевая – это комбинированный способ похудения. Такой метод сочетает в себе сразу две диеты, одна из которых питьевая, а вторая шоколадная. Если во время шоколадной диеты необходимо шоколад запивать кофе, то комбинированная диета переведет на употребление какао. 200 мл какао содержит около 130 ккал, значит, в день можно будет выпивать около 6 чашек этого напитка. Сахар в напиток добавлять нельзя. О воде забывать тоже не стоит, так как можно спровоцировать обезвоживание организма. В день можно пить от 1 до 1,5 воды, или минеральной воды, но без газов. Питьевая шоколадная диета также длиться около недели и за это время человек должен сбросить до 6 килограмм лишнего веса.

Многие задаются вопросом, насколько эффективна питьевая шоко диета? Отзывы говорят о том, что многие люди сумели сбросить лишний вес посредством такого метода похудения. Питьевая диета по существу ничем не отличается от обычной шоколадной, так как человек употребляет тот же шоколад, только в жидком виде. Какао или горячий шоколад можно пить как в холодном, так и горячем виде.

Шоко диета на 7 дней

Шоколад полезен тем, что способствует выделению серотонина, или так называемого гормона счастья. Все же такая диета считается довольно суровой и далеко не все смогут ее выдержать.

Отзывы

Результаты шоколадной диеты могут быть не всегда однозначными. С лишними жировыми отложениями человек может утратить и мышечный тонус, и красоту кожи. Те люди, которые употребляют кофе и шоколад в чрезмерных количествах, могут столкнуться с такими проблемами как целлюлит, нездоровый сероватый оттенок лица и высыпания в виде прыщей. Насколько же эффективна шоко диета. Отзывы людей разделились. Многие утверждают, что такая диета помогла им сбросить лишние килограммы. Есть у такой диеты и свои минусы. Человек должен употреблять белок и клетчатку, для того чтобы сохранить молодость и красоту своей кожи.

При шоколадной диете мышцы могут потерять тонус. На каждый килограмм своего веса человек должен употреблять 2 грамма белка. Поэтому шоко диета может негативно сказаться на мышечном тонусе. Подобная диета окажется эффективной, если у человека нет серьезных проблем со здоровьем. Не рекомендуется садиться на шоколадную диету людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как решиться на подобную диету, лучше посоветоваться с врачом диетологом. Диету можно повторить, но не раньше чем через 7 дней. Лучше всего подождать один-два месяца, иначе можно нанести вред организму.

Шоко диета отзывы

Диета на 7 дней

Продолжительность шоколадной диеты составляет ровно одну неделю. Первые результаты будут видны уже на 3- день. После такой диеты человек должен сбросить около 6-7 килограмм лишнего  веса. Шоко диета на 7 дней предполагает, что потребуется кушать каждый день только 100 грамм шоколада.  Суточная калорийность диеты составляет 580 ккал. Некоторые источники сообщают о 80-90 гр. шоколада, все зависит от его калорийности. Такая диета по сравнению с другими способами похудения считается одной из самой низкокалорийной. Например, гречневая диета предполагает суточную норму в 970 ккал. Норму шоколада можно съесть и за один присест, но оптимальным вариантом будет разделить шоколад на 2-3 порции.

Следует учесть, что белый шоколад не подходит для данного способа похудения. Не рекомендуется использовать и шоколад, в котором вместо сахара используются различные заменители. Шоколад необходимо запивать чашкой несладкого кофе. Этот напиток необходим для того, чтобы ускорять обмен веществ. Таким образом, процесс сбрасывания лишнего веса будет проходить более интенсивно.

Шоко диета

Меню

Меню шоко диеты может несколько отличаться. Существует его несколько основных вариантов.

• Первый вариант меню. В день необходимо употреблять 100 грамм шоколада, состав которого на 80% состоит  из какао-порошка. Шоколад не должен содержать в составе никаких наполнителей. Кофе можно пить в неограниченных количествах.
• Второй вариант меню шоко диеты. В день необходимо съедать 100 грамм темного шоколада. Из напитка можно пить зеленый чай, в неограниченном количестве.
• Третий вариант меню. Съедать нужно также 100 грамм шоколада. В кофе можно добавлять немного молока с 1% жирности. Лучше всего добавлять обезжиренное молоко.

Шоко питьевая диета

Шоколадную плитку можно разделить и на 6 частей. В таком случае прием пищи будет происходить каждые 2 часа. Шоколад можно сразу запивать кофе или чаем, а можно напиток пить отдельно. Самое главное правило заключается в том, что норма шоколада не должна быть превышена. Все остальные продукты полностью запрещены. Питьевую воду также можно употреблять в неограниченном количестве. Можно пить и минеральную воду, но без газов. Если пить только чай или кофе, это может привести к такому негативному явлению как обезвоживание организма.

Шоко питьевая диета отзывы

Шоко диета существует и в менее строгом варианте. К шоколаду можно добавить и некоторые овощи, с низким содержанием калорий. Можно употреблять также различные витаминные препараты.

Шоко диета — видео

Далее,  вы можете посмотреть подробное видео, которое расскажет о шоко диете, про меню и отзывы.

Руководство по шоколадной диете из серии Channel 4!

Сериал о похудании на канале 4 снова на наших экранах — и поклонники хотят узнать, как именно они могут следовать плану шоколадной диеты.

Д-р Хелен Лаваль и д-р Джавид Абдельмонейм помогают участникам протестировать различные диеты на Как похудеть хорошо .

Диета включала диету Sirtfood, метод Майра, прерывистое голодание и диетическую диету, но шоколадная диета понравилась многим сладкоежкам.

Итак, вот точное руководство по шоколадной диете — продолжайте читать!

Елена и Джавид. Фото: Канал 4

Что такое шоколадная диета?

«Шоколадная диета» означает, что люди по-прежнему могут добавлять сладкое угощение в свой день, но в ограниченных количествах, что означает умеренное употребление.

Он основан на ежедневном употреблении черного шоколада и основан на книге доктора Уилла Клоуэра « Ешьте шоколад, худей ».

Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз | Еще впереди трейлер | Bravo

Следуя за своими клиентами, потерявшими более 100 фунтов на шоколадной диете, он рассказывает о мифе о том, что шоколад является нездоровой пищей, утверждая, что в нем есть полезные антиоксиданты, которые могут помочь вам похудеть.

Шоколадная диета направлена ​​на употребление «хорошего» шоколада, чтобы помочь вам перестать есть «плохой» шоколад.

Я могу сидеть на диете, но как только я вижу клубнику в шоколаде, я складываю

— brit (@britmartz) 12 января 2021 г.

План шоколадной диеты: Руководство

План шоколадной диеты доктора Уилла Клауэра занимает 8 недель , и за ним можно, в частности, прочитать его книгу.

План шоколадной диеты направлен на снижение тяги к сахару.

Вот два простых шага, которым вы можете следовать при соблюдении диеты:

• До и после каждого сбалансированного приема пищи ешьте темный шоколад с содержанием какао более 70 процентов
• Ежедневно ешьте 30 грамм твердого темного шоколада (если это 50 процентов какао. , ограничьте его до 1/4 унции каждый день)

Зрители хорошо реагируют на «Как похудеть»

Несколько пользователей Twitter, смотревших сериал, раскритиковали его за «позор тела», при этом один человек назвал диеты «смешными».

Однако некоторые были шокированы доступными типами диет, включая шоколадную диету, которая предполагает ограничение количества съедаемого.

только догоняю «Как похудеть хорошо с тюбиком Прингла»… Я уверен, что в какой-то момент они будут упоминать «Диету Прингла» 🙂 #howtoloseweightwell

— Кенди (@kendie) 5 января 2021 г.

СМОТРЕТЬ КАК ЧТОБЫ ПОХУДИТЬ НА КАНАЛЕ 4 ВТОРНИК В 20:00

И ПОСМОТРЕТЬ С НАМИ В INSTAGRAM И FACEBOOK

Есть что рассказать нам об этой статье?

Селин — журналист с более чем пятилетним опытом работы в медиаиндустрии и главный писатель Reality Titbit.Получив диплом по мультимедийной журналистике, она стала читательницей новостей на радио и репортером, прежде чем перейти к своей нынешней роли сценариста реалити-шоу.

Кто такой Жаки Джозеф? Изучены карьера и семья ведущего «Дома под молотом»! Я знаменитость. Слухи об операции Фрэнки Бриджа изучили

Шоколадная диета — Diet Review

Начать диету сейчас Реклама

Съесть шоколад и похудеть? Это должно быть то, что на самом деле похоже на небеса, верно? В своей последней книге «Шоколадная диета» британский автор и редактор диет Салли Анн Воук излагает четкий план диеты, который позволяет оставаться стройным и есть одно из самых сладких блюд в жизни.Воак разработал этот план, чтобы избавиться от пристрастия к шоколаду. Избавившись от этой греховной привычки, вы сможете безопасно включить ее в свой обычный план питания. По крайней мере, такова цель книги.

Она делит шоколадных наркоманов на шесть категорий. В зависимости от того, в какую категорию вы попадаете, для вас будет составлен строгий план диеты. Если вы думаете, что собираетесь есть круассаны с шоколадной начинкой на завтрак и бутерброд с Nutella на обед, подумайте еще раз.Вместо этого на шоколадной диете вы будете избегать употребления шоколада в первую неделю. С этого момента вам будет разрешено есть шоколад на 150 калорий в день.

Поскольку это низкокалорийная диета, всего около 1100 калорий, потеря веса может происходить, если вы придерживаетесь плана и выполняете упражнения так часто, как рекомендует шоколадная диета. При правильном соблюдении ожидается, что вы потеряете 7 фунтов за одну неделю. Он также включает в себя упражнения, медитацию и массаж.

Знаете ли вы лучшие диеты 2021 года?

• Темный шоколад полезен для здоровья и содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить ряд заболеваний
• Употребление запрещенной пищи во время диеты может уменьшить чувство депривации
• Шоколадная диета информирует человека, сидящего на диете, о том, как шоколад может вписаться в эффективный план похудания
• Включает компонент учений

• Слишком много шоколада может привести к усилению тяги или чрезмерному потреблению
• Потеря веса на семь фунтов за семь дней — нездоровая скорость потери веса
• Шоколадная диета больше похожа на разумный и сбалансированный способ питания, чем на шоколадную диету
• Очень низкое потребление калорий
• Книга больше не издается

Основа шоколадной диеты — это то, что вы будете есть.Вы заменяете закуски специальным коктейлем на шоколадной основе, который можно быстро приготовить на своей кухне или в офисе. Вы будете потреблять около 1100 калорий в день, а после первых двух недель люди, сидящие на диете, могут съедать одну низкокалорийную плитку шоколада каждый день. Автор считает, что выбирать шоколад нужно с умом. То есть не выбирать Млечный Путь королевского размера, который содержит 400+ калорий, а скорее шоколадные плитки размером с закуску на 100 калорий или меньше.

Ожидается, что вы будете регулярно заниматься шоколадной диетой.Автор решительно поддерживает исследования в области питания и диеты, которые были подтверждены многочисленными исследованиями, показывающими, что потеря веса происходит не только за счет уменьшения количества потребляемых калорий, но и за счет постоянных и эффективных тренировок в течение большинства дней недели. Книга включает в себя план упражнений, а также техники массажа для вас.

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но «Шоколадная диета» обещает помочь вам похудеть, употребляя в пищу одну из самых декадентских и сладких продуктов в жизни — шоколад.Если присмотреться к этой диете, это просто очень низкокалорийная диета, которая включает в себя сильный компонент упражнений. Если вы едите 1100 калорий шоколада или брокколи на пару и много тренируетесь, вы худеете. Это разумная схема питания в том смысле, что она показывает, как такие продукты, как шоколад, могут вписаться даже в диету, которая поможет вам похудеть.

Даже если вам трудно контролировать себя после употребления какао-бобов, вы можете поискать другой, менее заманчивый план диеты.

Шоколадная диета, Шоколадная диета, Шоколадная диета, Шоколадная диета

Диета, основанная на темном шоколаде

Не стесняйся, давай попробуй. Действительно.

Есть их до и после еды настоятельно рекомендует Уилл Клоуэр, автор книги «Ешьте шоколад, худей».

В книге

Клауэр излагается восьминедельный план, который поможет вам сбросить до 20 фунтов за восемь недель, уменьшить тягу к еде, ускорить метаболизм, улучшить здоровье зубов и артериальное давление за счет употребления шоколада.Чем чаще вы его едите, тем лучше ваши результаты.

В чем прикол?

Вы должны есть шоколад «для похудания», то есть твердый темный шоколад, 70 процентов какао или выше, избегая при этом шоколада «увеличения веса», в котором меньше какао и больше сахара, — говорит Кауэр.

Q: Большинство людей винят шоколад в своем весе, диабете, акне, перепадах настроения и кариесах. Вы говорите, что это может помочь всем этим вещам.Как?

A: Данные показывают, что не объем шоколада связан с потерей веса, а постоянное потребление. Это верно для снижения веса, для уменьшения беспокойства, улучшения настроения, здоровья кожи, здоровья сердца, чувствительности к инсулину у диабетиков, для контроля артериального давления и для увеличения энергии. Выполняя понемногу каждый день в сочетании с приемом пищи, вы можете рассчитывать контролировать свое потребление калорий, уменьшать тягу к перекусам между приемами пищи и даже решать проблему «убери свою тарелку».

Q: Вы называете это получением «витамина CH». Сколько и как часто мы должны есть шоколада?

A: Необходимое количество какао зависит от количества какао в шоколаде. Чем больше какао в вашем шоколаде (по мере того, как вы переходите от 60 процентов какао-шоколада к 70, 85 и т. Д.), Тем больше его у вас будет. У нас есть список этих ценностей в книге.

Что касается того, как часто, лучше всего есть его во время еды.У нас есть что-то, называемое «конец», то есть пара кусочков шоколада с высоким содержанием какао через 5 минут после еды, а «закуска» — кусок примерно за 30 минут до … обеда или ужина.

Вопрос: Какие типы и марки темного шоколада вы предлагаете нам есть, чтобы получить эти результаты? Что нужно искать на этикетках?

A: Если на этикетке не указан процент содержания какао, возьмите что-нибудь еще, потому что вы не знаете, сколько хорошего материала содержится в этом продукте.Если вы читаете этикетку с ингредиентами и видите лецитин, это нормально, но что-то «искусственное», возьмите что-нибудь другое.

Q: Вы едите темный шоколад, как вы предлагаете в своей книге? Какие из ваших любимых способов насладиться этим?

A: Я не сладкоежка, поэтому сладкие шоколадные конфеты меня не привлекают. Я люблю делать свои собственные кусочки арахисового масла в шоколаде. Я беру кусок моего 85-процентного какао размером с большой палец и окунаю его в свое полностью натуральное арахисовое масло.Эти два вкуса действительно прекрасны вместе. Я люблю свой шоколадный пудинг и люблю приправлять его всем, что у меня есть в то время: бейли, ваниль, кофе, шамбур — нет предела возможностям!

[email protected] • 518-454-5436 • @tiredorinspired • http://blog.timesunion.com/healthylife http: /facebook.com/carinlane.Healthylife

Новая наука доказывает, что вы должны есть шоколад каждый день: Клауэр, Уилл Доктор: 9781623361273: Amazon.com: Книги

Глава 1

Есть шоколад и есть «шоколад»

Помните правило: нет ничего лучше в этом мире, так что чудесно и идеально, что кто-то не может прийти и окончательно облажаться. И шоколад — отличный пример: его можно использовать как инструмент для похудения, контроля потребления и ведения очень здорового образа жизни. Но не все шоколадные конфеты сделают это за вас, потому что не все они одинаковы.Вариантов и извращений шоколада столько же, сколько и хлеба с маслом. И то, что вы берете обертку, на этикетке которой написано «шоколад», не означает, что ей место в вашем новом здоровом образе жизни.

Итак, самый первый шаг, который вы должны сделать в направлении снижения веса с помощью шоколада, — это выбрать тип шоколада, который поможет вам похудеть, и избежать того, что упадет на фунты стерлингов. Чтобы помочь вам понять, что такое хороший шоколад, что такое средний шоколад, а что полная мерзость, в этой главе вы познакомитесь с элементами обычного настоящего шоколада, как его делают, почему он полезен для вас и каких «шоколадных конфет» вам следует полностью избегать. .

ШОКОЛАД против «Шоколада»

Если вы хотите съесть шоколад и похудеть, сделав это, вам придется начать с этого первого урока: есть хороший шоколад и есть плохой шоколад. На самом деле, одно и то же правило применяется ко всему. Помните, когда нам сказали, что весь жир — это плохо? К концу 1970-х — началу 1980-х догма о низком содержании жиров стала укоренившейся, и ее продвигали врачи, федеральное правительство, пищевая промышленность и средства массовой информации. Мы все вскочили на борт, хотя эмпирических доказательств того, что это на самом деле привело к потере веса, просто не было.1 Затем рекомендации по здоровью были отменены, и нам сказали, что некоторые жиры действительно полезны для вас, а другие жиры полностью запрещены.

Затем произошла революция с низким содержанием карбюратора. Диеты в стиле Аткинса стали излюбленными диетами на сегодняшний день, и нас учили верить, что все углеводы — плохие. В результате миллионы людей каждый день ели омлеты с беконом, яйцами и сыром, избегая при этом таких злых углеводов, как фрукты. После, возможно, предсказуемой кончины этого чрезмерно упрощенного представления, даже самые восторженные сторонники низкоуглеводных диет изменили свой совет: «Ой, извините.Да, на самом деле есть также хорошие и плохие углеводы ». И любители хлеба во всем мире вздохнули с облегчением. Вы уже понимаете эту тему? Люди делают широкие, размашистые обобщения, а затем вынуждены есть свои чрезмерно раздутые слова. Они скажите нам, что мы должны избегать каждой крупинки какого-то определенного типа пищи, только чтобы позже отступить от абсолютной ценности к нюансам, от упрощения к реалистичности.

Холестерин — более свежий пример. оказалось, что есть и более мягкая сторона.Сначала нам сказали ограничить весь холестерин — да, весь его. Теперь мы узнали, что этот совет, вероятно, был ужасен, потому что холестерин — это тоже Джекилл-и-Хайд, точно так же, как жиры и углеводы, у которых есть хорошие и плохие стороны. Прямо сейчас, прежде чем вы начнете читать, я хочу, чтобы вы угадали, что они собираются сказать о новом совете по холестерину: есть хороший холестерин (липопротеины высокой плотности или ЛПВП) и плохой холестерин (липопротеины низкой плотности или ЛПНП). Вам действительно нужен хороший холестерин.Добро пожаловать в мир нюансов питания.

То, что сбивает с толку простых людей, просто пытающихся вести здоровый образ жизни, — это то, насколько уверенно звучат голоса каждый раз. Говорят ли они вам есть или не есть маргарин, избегать яиц или нет, есть хлеб или избегать его, как чумы, все это заявлено с абсолютной убежденностью. Тот факт, что в прошлом их совет был совершенно неверным, похоже, не влияет на уверенность, которую они демонстрируют сейчас.

То же самое преувеличение, сопровождаемое неизбежным постепенным сокращением, окажется таким же верным и для шоколада.Шоколад неплохой. Шоколад — это не то, чего вам следует избегать. Шоколад — не твоя проблема. Фактически, это ваше решение. Ключ к этому различию, как и в случае с углеводами, жирами и холестерином, заключается в знании, какой из них хороший, а какой плохой.

Хотя, я должен сказать, даже фраза «есть хороший шоколад и есть плохой шоколад» вводит в заблуждение, потому что весь настоящий шоколад — это хороший шоколад. Это становится плохо только тогда, когда кто-то берет замечательный, вкусный, полезный шоколад и возится с ним до такой степени, что он удешевляет питание, вкус посуды и нулевой потенциал потери веса.Итак, чтобы разобраться во всем этом и понять разницу между шоколадом и «шоколадом», в этой главе будут рассмотрены хорошие, плохие и просто уродливые.

The Best Chocolates

Все удивительные преимущества шоколада для похудания и здоровья происходят из одного места и только в одном месте: какао. Это все. Высокое содержание какао означает большую пользу для здоровья. Низкое содержание какао означает низкую пользу для здоровья. Итак, когда вы просматриваете зоопарк, где выбор шоколада разливается с полок продуктового магазина, постарайтесь максимально увеличить количество какао и свести к минимуму остальное.

Несмотря на то, что это звучит просто, это почти так же просто, как выбрать полезные хлопья для завтрака (что практически невозможно). Почему? Потому что многие бренды предлагают простые, замечательные продукты с ингредиентами, призванными придать им сексуальный и насыщенный характер — например, когда они добавляют омега-3 жирные кислоты в масло, добавляют докозагексаеновую кислоту (ДГК) в молоко и добавляют искусственные пищевые наполнители. как синтетические подсластители, красители и масла, во все обработанные продукты, которые нам говорят употреблять в пищу. Но помните, что независимо от умных, искусных и великолепных рекламных кампаний, польза шоколада для здоровья зависит не от этих добавок, а от самого какао.Итак, чтобы помочь вам в борьбе за потерю веса из-за шоколада, вот три простых правила, как найти самую здоровую плитку шоколада на планете Земля. Запишите их и обязательно разместите в таком порядке:

1. Чем темнее, тем лучше.

2. Чем темнее, тем лучше.

3. Чем темнее, тем лучше.

Почему темнее лучше? Все просто: вы получите более темный шоколад, если выберете варианты с более высоким содержанием какао. Самое приятное в этом правиле заключается в том, что маркетологи не могут замалчивать процентное содержание какао в шоколаде.Они должны быть честными в отношении ингредиентов. Другими словами, на обертке может быть написано, что продукт мгновенно превратит вас в красотку-бомбу или сексуальный кекс с заклепками. Тем не менее, список ингредиентов на обратной стороне должен быть указан в соответствии с законом. Поэтому узнайте процентное содержание какао в шоколадном продукте и выберите более темные (с высоким содержанием какао) варианты.

Некоторые твердые (шоколадные) советы по здоровью

Если вы намазываете тонким восковым молочным шоколадом длинную сладкую вафлю, вы получите леденцы, которые популярны сегодня.Если полить карамель фанерой из того же анемичного кондитерского изделия, получится еще один; и над нугой — еще один. Но нуга ужасна для вас, карамель — это просто сахарный концентрат, и в этой вафле нет ничего важного для вашего здоровья.

Это одно из заблуждений, которое наша культура здоровья создала для нас, бросив небольшое количество чего-то прекрасного (например, шоколада) в чан с чем-то еще, что для вас ужасно. Клубника не заменяет мармеладную конфету, черника не превращает тесто в тостер, а вишневый ароматизатор не означает, что колу следует использовать ни для чего другого, кроме очистки жирных пятен с проезжей части (фосфорная кислота в коле на самом деле сделает это за вас).

Польза какао для здоровья выдерживает испытание временем

Это удивительная история: У. Джеффри Херст, исследователь из Hershey Company, сделал невероятное открытие. Он обнаружил, что какао-порошок 80-летней выдержки и какао-бобы 116-летней выдержки по-прежнему сохраняют очень высокий уровень антиоксидантной активности благодаря содержанию в них флавонолов.2 И дело не только в бобах, но даже в самом какао: какао-порошок Hershey’s 80 лет ago имеет антиоксидантную ценность 55,5, 50-летний какао-порошок все еще сохраняет ценность 52.7, 30-летний какао-порошок весит 56,6, а емкость, которую вы бы подняли с полок магазинов сегодня, в среднем составляет 60,2. Примечание: все эти значения статистически одинаковы. Другими словами, какао-порошок эпохи Великой депрессии по-прежнему обладает той же антиоксидантной силой, что и какао, которое вы могли бы достать с полки в ближайшем продуктовом магазине сегодня днем! Так что даже спустя столько времени какао остается исключительно полезным для вас! Чтобы узнать, что здесь произошло, я позвонил доктору Херсту и поговорил с ним по телефону.

Как биохимик из Херши получает в свои экспериментальные руки 116-летние какао-бобы? Оказывается, его попросили прочитать лекцию о шоколаде и какао в Филдовом музее в Чикаго. Находясь там, организатор упомянул, что у него было несколько какао-бобов с 1893 года. Они были сохранены с оригинальной Всемирной Колумбийской выставки в Чикаго. Но есть еще одна причина, почему это так круто: эти бобы, которые доктор Херст привез для анализа в Херши, штат Пенсильвания, были взяты с той самой Колумбийской выставки, которая изменила жизнь Милтона Херши и привела к удивительному распространению шоколада. мир видел.

Большинство людей знают, что Милтон Херши посетил Колумбийскую выставку 1893 года, где он стал свидетелем всего процесса производства шоколада в действии. Вдохновленный распространением этого процесса в мире в массовом масштабе, он решил не пытаться воссоздать его дома. Вместо этого он просто купил всю сборку, как есть, и отправил ее в Ланкастер, штат Пенсильвания, как только выставка закрылась. Однако очевидно, что он не купил все бобы, потому что некоторые из них оставались в Чикаго, в музее, до 116 лет спустя, когда д-р.В конце концов Херст вернул их для анализа в лабораториях, которые Милтон Херши сделал возможным в первую очередь.

Что можно сказать домой? Вы знаете, что для каждого правила есть исключение (кроме правила, что есть исключение для каждого правила)? Если в вашей пище так много консервантов, что она никогда не испортится (вспомните твинки и булочки для гамбургеров в фастфуде), это означает, что бактерии ее даже не съедят! И хорошее эмпирическое правило заключается в том, что вы также не должны есть это, так как оно должно быть вредным для здоровья.Однако из этого правила есть даже исключение. И, как обнаружил доктор Херст, этим исключением оказывается какао в шоколаде!

Это кажется настолько рациональным, но удивительно, как много людей продают продукт, потому что в нем есть йота здоровой пищи. Они продаются за хорошую часть на переднем конце, но, так сказать, оставляют дело с тяжелыми последствиями плохой части.

Итак, если вы действительно хотите съесть шоколад и похудеть с его помощью, не ешьте вафли, карамель или нугу.Вместо этого следуйте простому правилу: просто ешьте шоколад — твердый темный шоколад.

Посмотрите на шоколад, который у вас может быть дома или на работе. Если он представляет собой сахарную пудру, намазанную на ужасное для вас кондитерское изделие, отложите его, отойдите от торгового автомата и найдите настоящий шоколад. Я не хочу, чтобы вы использовали эту книгу в качестве предлога, чтобы съесть явный сахар, который вредит вашему здоровью, подталкивает вас к диабету и заставляет покупать брюки большего размера. Слушай, я хочу, чтобы ты был в штанах поменьше.Итак, опять же, просто ешьте шоколад — твердый темный шоколад.

Это не значит, что некоторые ингредиенты, добавленные в обычный шоколад, не могут быть полезны для вас. Например, в некоторых твердых шоколадных конфетах есть фундук, а фундук отлично подходит для вас. В некоторых твердых шоколадных конфетах есть черника, перец чили, вишня или грецкие орехи. Это вполне приемлемые дополнения. Почему? Потому что их здорово есть сами по себе. Они сами по себе настоящая еда. Например, вы взяли грецкий орех, фундук или чернику и спросили меня: «ДокторКлауэр, можно мне это съесть? »Я делал паузу на минуту, а затем говорил тебе:« Да, конечно, можешь. Его еда. Съешь это! Почему вы задаете мне глупые вопросы? »

Однако, если вы спросите меня, следует ли вам съесть ложку карамели, нугу или вафли, я с уважением посоветую вам положить ложку и отойти от Хэллоуина ваших детей. Другими словами, если добавка к вашему шоколаду — это что-то, что само по себе является настоящей едой, это нормально, если вы добавите его в качестве шоколадной добавки.В противном случае оставьте это.

Итак, если вас все еще сбивает с толку огромный выбор шоколада и то, что вам нужно положить в рот, чтобы съесть шоколад и похудеть, есть простое правило, которому вы можете следовать: просто ешьте шоколад — твердый темный шоколад.

А как насчет какао?

Выбор здорового какао должен быть простым, потому что какао-порошок получают из какао-бобов, которые определенно не являются искусственной пищей. Причина, по которой мы должны говорить о какао, заключается в том, что наши промышленно производимые методы испортили нормальное, натуральное, прекрасное какао до такой степени, что некоторые его разновидности больше не полезны для вашего здоровья.Как и в случае с жирами, углеводами и холестерином, есть даже хороший и не очень хороший какао. Итак, как узнать, какие виды брать?

Don’t Go Dutch

Когда вы покупаете в магазине простое несладкое какао (примечание: не какао-сироп, какао-конфеты или кондитерские изделия, или какао-хлопья для завтрака), лучшим вариантом будет тот, в котором нет слово «голландский» где угодно на контейнере: какао по-голландски, голландский метод, голландские туфли, голландские цветы, голландский обед … ничего. Это почему? Что ж, если ваше какао стало голландским, это означает, что производитель взял обычный шоколадный раствор и добавил в него некоторые виды щелочи.Щелочь химически противоположна кислоте. Например, уксус кислый и имеет очень низкий pH. Напротив, аммиак щелочной и имеет очень высокий pH. Они находятся на противоположных сторонах химической медали. Тем не менее, они оказывают на вас такое же основное действие — щелочи обжигают вашу кожу так же, как кислоты, несмотря на то, что это происходит по противоположным химическим причинам.

Обычный шоколад слабокислый, с pH около 5,5 или около того. Когда он полностью «промокается» щелочью, pH повышается примерно до 7 или 8.Возникает вопрос: зачем вообще им вообще менять шоколад? Он был безупречным на протяжении тысячелетий — с тех пор, как древние мезоамериканские цивилизации (ацтеки и майя) выращивали какао-бобы для своего народа и даже для своих королей. Фактически, сам великий король ацтеков Монтесума, как сообщается, ежедневно пил около 50 чашек какао. Зачем нашим современным производителям связываться с совершенством?

Как диета с шоколадным молоком может помочь вам похудеть

Представьте, если все, что вам нужно знать о похудании, вы узнали в детском саду.Что ж, если ваш учитель дал вам шоколадное молоко в качестве лакомства на обед, она (неосознанно) давала вам один из самых мощных инструментов похудания во вселенной питания.

Оказывается, этот продукт детства может быть идеальным средством удовлетворения самых пренебрегаемых потребностей вашего организма в питании. Каждый флакон содержит набор микро- и макроэлементов, которые помогут избавиться от дряблости тела и заменить ее твердыми мышцами. А когда вы подаете его охлажденным, сливочная сладость струится по вашему языку со всем удовольствием молочного коктейля.Ням.

Это суть того, что я называю «шоколадно-молочной диетой», а это вовсе не диета. По сути, это три порции шоколадного молока по восемь унций, потребляемые в ключевые моменты дня:

1. Когда просыпаешься
2. За секунду до тренировки
3. Третий сразу после тренировки

Или, если у вас выходной, просто смонтируйте их утром, днем ​​и ночью. Звучит хорошо, правда? Это так, и поэтому это так просто.Но разве это бесплатный билет, чтобы съесть столько жареной курицы, сколько вы хотите в течение оставшейся части дня? К сожалению, нет, но наряду со здоровой диетой это может помочь вам быстро избавиться от жира на животе. Вот четыре причины, почему:

Исследователи уже много лет знают о роли кальция в построении крепких костей, но более поздние разработки касаются того, как он влияет на ваш живот. Ряд исследований показал, что кальций действительно может препятствовать способности вашего тела усваивать жир.

Когда исследователи из Небраски проанализировали пять из этих исследований, они пришли к выводу, что потребление 1000 миллиграммов кальция может привести к потере почти 18 фунтов вялого вещества . Более того, другие исследования показали, что молочные продукты содержат наиболее легко усваиваемый кальций. Сделайте три порции коричневой коровы, и вы достигнете критического порога в 1000 мг. В этом случае любой другой кальций, который вы едите или пьете, является бонусом.

Весь кальций в мире не поможет вам, если вы не получите достаточную дозу витамина D.Это связано с тем, что витамин D отвечает за перемещение кальция из пищи в организм, а это означает, что если у вас заканчивается витамин D, вам, вероятно, также не хватает кальция, необходимого для поддержания стройности. Другими симптомами дефицита D являются слабые мышцы, легко ломаемые кости и депрессия — не самая лучшая комбинация для успеха. Вот почему это важно: большинство экспертов сходятся во мнении, что средний американец не получает достаточно D.

По некоторым оценкам, только половина населения соответствует требованиям, и одно исследование, опубликованное в журнале Pediatrics , показало, что 70 процентов американских детей имели низкий уровень витамина D в рационе.Дело в том, что ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D, когда вы подвергаете кожу воздействию солнечного света, но большинство людей проводят слишком много времени в помещении, чтобы извлечь из этого пользу. А намеренное проведение большего количества времени на солнце может подвергнуть вас риску рака кожи. Решение? Выпьем. Шоколадное молоко, как и большинство других видов молока, обогащено витамином D.

Одно предостережение: пейте 1% шоколадное молоко. Витамин D не будет работать без небольшого количества жира, который поможет его расщепить. Вы также должны отказаться от цельного молока, так как в нем слишком много калорий, чтобы сделать это регулярной привычкой.Оптимальный вариант — 1% -ное или нежирное шоколадное молоко. В нем есть жир, необходимый для усвоения важнейших витаминов, но при приеме трех чашек в день он сэкономит вам 120 калорий по сравнению с цельным молоком.

Если вы хотите потерять чутье, вам нужно заниматься спортом — в этом нет ничего удивительного. Но вот факт, который не так очевиден: употребление шоколадного молока может улучшить ваши показатели. В исследовании, опубликованном в The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , испытуемые, которым давали шоколадное молоко перед тем, как прыгать на велотренажерах, могли ездить на 49 процентов дольше, чем испытуемые, которым давали обычный напиток, заменяющий углеводы.И вдобавок они крутили педали еще сильнее. Общая работа, выполняемая группой шоколадно-молочного питания, была больше, чем работа, выполняемая испытуемыми, которые пили напитки, замещающие углеводы или спортивные напитки, обогащенные электролитами. Причина? В молоке содержатся естественные электролиты, которые поддерживают гидратацию — на самом деле, более гидратированные, чем вода, — а его естественная сладость помогает подтолкнуть мышцы к большему количеству энергии. Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало аналогичные результаты, но оно пошло еще дальше, спросив участников, какой напиток, по их мнению, вкуснее.Неудивительно, что 100% выбрали шоколадное молоко.

Хотите узнать, как оставаться стройным? Вам нужно больше мышц. Это потому, что мышцы сжигают больше калорий, чем жира, поэтому на каждое новое мышечное волокно, которое вы создаете, ваш метаболизм в состоянии покоя получает новый прилив энергии сжигания жира. В этом вам поможет шоколадное молоко. Исследователи определили, что идеальная белковая нагрузка для наращивания мышечной массы составляет от 10 до 20 граммов, половину до и половину после тренировки. Сколько белка вы найдете в нежирном шоколадном молоке? Восемь граммов на чашку.(Это означает, что одна порция перед тренировкой и одна порция после нее дадут вам в общей сложности 16 граммов высокоэффективного сывороточного протеина — идеальная порция.) Добавьте это в дополнительную чашку, которую вы выпили утром, и вы увидите обмен веществ с турбонаддувом, благодаря которому вы сжигаете калории в течение всего дня. (Соедините свою привычку к шоколадному молоку с этими 6 способами ускорить метаболизм, чтобы удвоить эффект похудения.)

Я неделю сидел на шоколадной очищающей диете, и вот что произошло

Вы видели Как потерять парня за 10 дней ? Я быстро становлюсь Энди Андерсоном из Brit + Co.В этом фильме Энди работает в популярном модном издании и пишет статьи о жизни, отношениях, моде и т. Д. «Как делать». После моего большого успеха на диете Taco Cleanse Diet редакционная группа предложила мне сделать следующий шаг. «Больше никаких овощей, никаких немолочных диет, никаких веганов». Это были мои правила. Я думала, что не на крючке, но потом они подняли очищающую шоколадную диету — есть шоколад с каждым приемом пищи в течение целой недели. И я снова был подопытным.

The Chocolate Cleanse Diet Challenge

Ешьте шоколад: весь день, каждый день, каждый прием пищи.Отказ от ответственности: на самом деле это НЕ диета — даже не настоящее очищение. Это больше похоже на выбор образа жизни. Я не следую книге или плану питания, разработанному диетологом. Просто девушка, которая ищет ответы на День святого Валентина (есть много хороших вариантов шоколада). Но что, если я ел шоколад при каждом приеме пищи? Как бы я себя чувствовал? Испытал бы я перепады настроения, перепады энергии или ЧТО? Мне нужно разобраться в этом. Вызов принят.

Подготовка к моей неделе Есть шоколад с каждым приемом пищи

Чтобы подготовиться к моей неделе блаженного поедания шоколада, я проделал небольшую подготовительную работу: выяснил с коллегами их мысли и получил шоколад — большое количество шоколада.Особая благодарность Justin’s, Ciao Bella, Chocomize, Chuao Chocolatier, Scoutmob, Guelaguetza, Farm to People, The Invisible Chef и TCHO за роль моих женихов.

Итак, что сказали мои коллеги?

— «Не умирай». — Крис, ведущий фотограф

— «Если кто-то в Brit + Co может это сделать, то и Виктория сможет». — Франческа, менеджер по маркетингу

— «Но очищение тако похоже на вещь? Это вещь? » — Марианна, дизайнер

— «Мне это кажется пре-пати PMS.”- Эрика, директор по управлению продуктами

Эксперт по шоколаду взвешивает

Дебра Мьюзик — директор по маркетингу Theo Chocolate, шоколадной компании из Сиэтла. Недавно она опубликовала кулинарную книгу, полную рецептов шоколада, и «ела шоколад практически каждый день своей жизни, сколько себя помнит». Ням! Дебра дала мне несколько советов, но в основном ее беспокоили мои усилия.

VH: Что вы думаете о моем «шоколадном очищении»? Есть ли какие-то реальные опасения? (Помимо кариеса …)

DM : Хотите верьте, хотите нет, полифенолы в какао обладают антикариесогенными свойствами (что означает, что они помогают предотвратить кариес!), Хотя весь сахар в большинстве шоколадных изделий определенно плох. для ваших зубов.Тем не менее, я настоятельно рекомендую вам выбрать несколько шоколадных плиток с высоким содержанием какао и полезных для здоровья включений (например, 85 процентов Тео с черным рисом и киноа или 70 процентов с вишней и миндалем), чтобы убедиться, что вы получаете пользу для здоровья от темного шоколада. помимо всего вкуснятина!

VH: Что вам больше всего нравится в приготовлении пищи с шоколадом?

DM : Мне очень нравится землистый оттенок какао, который темный шоколад или какао-крупка могут придать блюду без добавления сладости.Некоторые из самых отличительных предложений в кулинарной книге Theo Chocolate — это рецепты пикантных блюд, потому что они освещают новые и полезные способы включить шоколад в свой рацион!

VH: В чем разница при создании рецепта пикантного шоколада? Можно ли неправильно использовать ингредиент?

DM : При создании рецепта пикантного шоколада вы обычно добавляете слой сложности вкуса к существующему диапазону вкусов. Поскольку шоколад обладает уникальным вкусом, его трудно использовать неправильно; все сводится к вкусу.Возникает соблазн положить во все ядра какао-бобы!

VH: Хорошо, хватит исследований. Давай уже есть шоколад!

День первый

Я просыпаюсь, и это день очищения от шоколада! Но весь мой шоколад на работе… дом — грустное место, где нет еды. Однажды на работе я ем плитку белого шоколада с зефиром, и это ОЧЕНЬ ХОРОШО. Вообще-то… довольно мило. Сейчас всего 9:30 утра, и это детская мечта — конфеты на завтрак, но я не думаю, что это рационально.

В этот понедельник я сделал шоколадную фотосессию, на которой были представлены все подарки от моих многочисленных женихов. Я люблю всех вас. Во время фотосессии мороженое Ciao Bella gelato начинает таять! Я приношу настоящую жертву, съедая одну в 10:30. Без сожалений. Меня окружает шоколад, и он мне нравится.

Я начинаю ломаться около 13:00, так что пришло время для следующего приема пищи, иначе говоря, моей следующей дозы шоколада. Я делаю PB + J, используя шоколад + малиновое желе от Jam Lab, доставленное Farm to People. Это хорошо, чувак.Лучше обычного PB + J.

Сейчас около 15:00, я заправляюсь шоколадом и Сией, но снова начинаю ломаться. Пора попробовать шоколадные трюфели с виски. Ага, я пробую виски. Гав.

Я предлагаю шоколад своему коллеге, который сидит рядом со мной, потому что я добрый, доброжелательный человек, который хочет принести шоколадную радость в жизнь каждого. Я мало что знаю … он сидит на диете целых 30 лет. Отстой для него. Совет читателям: не соблюдайте эту диету, соблюдайте мою диету .

Ужин состоит из куриной грудки на гриле с шоколадным соусом из молотой Bunches & Bunches.Моя автозамена любит заменять родинки на родинки, так что об этом весело рассказывать людям. «Я ем курицу с кротами!» Я так рада белку. На самом деле… делал ли я когда-нибудь ужин лучше? Сомнительно. Очень сомнительно. Кроме того, я кладу кусочек шоколада TCHO на подушку и наслаждаюсь им прямо перед сном. Да, я живу светской жизнью.

День второй

Просыпайся. В восторге. Поехали, день второй! В эти выходные я купила восхитительную клубнику в продуктовом магазине и сочетаю их с шоколадными квадратиками и йогуртом.Комбинации вкусов как бы конфликтуют, но мои чувства определенно проснулись, и я готов к новому дню. Я думаю, что в моей походке появляется дополнительный бодрость, когда я иду на работу… под дождем! Я не должен быть таким радостным, но коллега даже прокомментировал мое «здоровое сияние». Это шоколад. Для уверенности.

Я ем шоколад в течение дня, но на обед мне следовало лучше спланировать. Я просто ем шоколадные батончики и чувствую себя очень голодным. Начать рушиться. Съешьте немного шоколада. Отвлекаться? Прогуляйтесь и ешьте больше шоколада.Я больше не знаю, что слушаю на Spotify … наверное, просто Sia на повторе. Выполнил ли я какую-нибудь работу в этот день? (JK… Конечно, Франческа, если вы читаете это…)

На ужин я встречаюсь с моей соседкой по комнате (в стейк-хаусе, ее угощение!). Я могу украсть несколько кусочков ее еды, потому что мне нужно немного чего-нибудь пикантного, но мое основное блюдо состоит из мороженого с шоколадным мороженым, покрытого мороженым с арахисовым маслом. Жалко из-за того, что не получил стейк, но ладно… Это ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.Настолько насыщенное, так много шоколада, что в мороженом даже есть миниатюрные шоколадные чашки с арахисовым маслом. У меня сахарная кома. Ничего себе.

День третий

Просыпайся, ешь шоколад. Приходите на работу, ешьте слойки с какао. К 11 утра мне нужна еще доза сахара. Еще шоколада. Я думаю, что некоторые коллеги обеспокоены тем, что мне не хватает овощей и фруктов. Их беспокойство оправдано. Планируете обед? Шоколадный круассан. Честно говоря, я думаю, что с помощью этого очищающего средства вы сможете похудеть, потому что у меня КОНЕЧНО ШОКОЛАДНЫЕ ЗАКУСКИ.ГААХХХ.

Этот шоколадный круассан потрясающий. Starbucks, вы действительно доставили. В течение дня я очень сильно ем шоколадные плитки и чашки с арахисовым маслом Джастина. В результате я стал самым гипер-физическим существом в нашем офисе. Энергичные служебные собаки НИЧЕГО не имеют на меня. Я испытываю восторг и чистую радость, а мои коллеги поражены моей продуктивностью. Уровни счастья высоки. Я делюсь шоколадом со всеми. Это диета про любовь + радость. Но я еще и нахальный — мне нужно прямо сейчас посмотреть Bravo TV.

На ужин я делаю чили (или пытаюсь) с соусом из моле. Это нормально, но в основном я просто перекусываю маленькими шоколадными квадратиками и смотрю фильм Netflix. Это так хорошо.

День четвертый

После успеха вчерашнего шоколадного круассана я заказываю на завтрак еще один! Я на седьмом небе от счастья. Я приступаю к работе, и сегодня день исследований. Я пробую каждую плитку шоколада в своей коробке. Это похоже на дегустацию вин (в которой у меня больше талантов).

Сначала я пробую темный шоколад Чо (Перу, 68 процентов какао), чтобы облегчить вкус, а затем перейти к более тяжелым нотам + ароматам.Фруктовая нота присутствует в конце, и помогает темному шоколаду не стать слишком подавляющим. Мне это очень нравится (и я не заядлый поклонник черного шоколада).

Следующим идет темный шоколад Tcho (мадагаскарский 67 процентов какао), который имеет легкие и «яркие» ноты, похожие на фруктовый квадрат, но в конце есть легкая затяжная нота. Это не фруктовый вкус, больше похоже на солнечный свет в весенний день. Почти как легкий цитрус… но нет, это неправильно. Не могу разместить, но это здорово.

Я ныряю в темный шоколад Tcho (Эквадор, 65 процентов какао) и… обнаруживаю ореховый запах? Он определенно пахнет иначе, чем фруктовый квадрат.Ах да, это определенно ореховый вкус. Кажется немного более надежным, чем другие квадраты.

Наконец, я беру темный шоколад Tcho (Гана, 70 процентов какао). Мой процесс был таков: понюхайте шоколад. Отломите кусок и дайте ароматам задержаться. Затем съешьте остальное. Я знаю, что этот мне понравится меньше всего. И да, я верю. Слишком темно. Столько какао, ВАУ.

На ужин мне снова нужен белок, поэтому я выливаю соус мол Гелагеца и покрываю курицу. Я хочу обмакнуть все в соусе мол, поэтому попробую несколько палочек сельдерея и брокколи (смотри! Зелень!), Но удачно ли это сочетается? Эх… не очень.

День пятый

День пятый и чувствую себя живым! НО… Я готов к концу. Моя предыдущая гипотеза оказалась верной. Это не устойчиво. На завтрак я взбиваю яичницу-болтунью с… подожди… бекон в шоколаде от Chocomize. Это так удивительно, как кажется? ДА. На самом деле это не могло быть неправильным изобретением.

В течение рабочего дня я ем остатки шоколадных плиток. У меня есть пять разных батончиков Chuao, и я должен выбрать любимый: бекон против.s’mores против хлопьев с корицей против попкорна против картофельных чипсов против каменистой дороги. Я думаю, что кто-то украл один…

Весь день череда всплесков гиперэнергии, а затем близких к авариям. Я хожу на «счастливый час», и одна рюмка имеет большое значение. К ужину я собираюсь прекратить работу и съесть пиццу. Или тайская еда, потому что это то, о чем говорят мои друзья. Вместо этого я делаю салат с частицами какао-бобов и шоколадно-базальмической заправкой. Примечание для себя: в начале недели мне следовало добавить в рацион салат.Я сочетаю салат с шоколадно-мятными пирожными и называю это неделей. Ну, я все еще ем шоколадный квадратик, который положил на подушку, но вот, наконец, диета окончена.

Краткое содержание

Шоколад наполнил меня огромной радостью, сильными приливами энергии и множеством положительных эндорфинов. Но энергетические сбои были очень реальными, и я становился немного мрачным (или эмо, согласно наблюдениям моего соседа по комнате), когда я несколько часов обходился без шоколада. В общем, я бы сделал это снова. Я думаю, что я создал более изысканный шоколадный вкус, стал больше ценить темный шоколад, в частности, и увеличил свой личный порог потребления шоколада.Доказательство: прошло две недели после шоколадного очищения, и сегодня я съел 10 маленьких чашек с арахисовым маслом, когда писал этот пост. Шоколад = вечно милый.

Вы бы ели шоколад при каждом приеме пищи? Напишите нам в Твиттере по номеру @BritandCo и дайте нам знать!

15 самых полезных шоколадных плиток, которые вы можете съесть

Как будто мысль о том, чтобы смаковать квадрат (или целую плитку) темного шоколада не была достаточно заманчивой, заявления о пользе черного шоколада для здоровья тоже довольно привлекательны. Мы все слышали: он снижает кровяное давление, снимает стресс, улучшает когнитивные функции, защищает вашу кожу и многое другое.Но прежде чем вы дойдете до дна коробки в форме сердца, узнайте, что эксперты говорят о том, насколько на самом деле полезно для здоровья это лакомство.

Польза темного шоколада для здоровья

Было проведено множество исследований о темном шоколаде, но шумиха опередила науку. Перевод: Это не сразу или напрямую не выполнит ничего из вышеперечисленного. Несомненно то, что какао богато тремя типами флавоноидов — фитохимическими веществами почти во всех растительных продуктах, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием.Это важно, потому что хроническое воспаление связано с такими состояниями, как диабет, ревматоидный артрит, метаболический синдром, астма, болезни сердца и рак.

«Эти соединения также полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшая кровоток, снижая риск свертывания крови и повышая уровень артериального давления», — говорит Уитни Линсенмейер, доктор философии, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Какао также богато железом, цинком, медью и магнием — всеми важными минералами, необходимыми для здоровья крови, иммунитета и роста клеток.

Как выбрать самый полезный шоколад

Чтобы получить больше удовольствия от плитки, выберите темный шоколад с процентным содержанием какао 70% или выше. (Больше какао — больше флавоноидов.) Шоколад, какао или какао должны стоять первыми в списке ингредиентов, что означает, что их больше всего по весу. «Если сахар стоит первым в списке или вы видите слова, которые не можете произнести, держитесь подальше, или вы, скорее всего, накачаете себя пустыми калориями и наполнителями, которые сводят на нет все хорошие вещи», — говорит Лиза Р.Янг, доктор философии, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете и автор книги finally Full, finally Slim .

И обратите внимание на этикетку: какао, обработанное в Голландии, имеет тенденцию иметь пониженное содержание флавоноидов из-за того, как обрабатывается шоколад, в то время как одно недавнее исследование показало, что какао-бобы из Колумбии имеют самое высокое содержание флавоноидов, вероятно, из-за таких вещей, как растения. разнообразие и география.

Молочный шоколад вообще полезен?

Если темный шоколад кажется вам слишком горьким, темный молочный шоколад — довольно сладкий компромисс: в нем меньше сахара и больше какао, чем в традиционном молочном шоколаде, в котором может быть всего 10%.Если там написано «молочный шоколад», но процент какао составляет 38% или выше, значит, это темное молоко.

А как насчет размера порции?

Не существует волшебного количества темного шоколада, которое нужно съесть, чтобы получить эти флавоноиды; Дозировка, используемая в исследованиях, варьируется. Но эксперты сходятся во мнении, что вы должны относиться к нему, как к любому другому конфету, и потреблять его в умеренных количествах.

«Лучше всего оставить это угощение», — говорит Янг. «Да, он действительно содержит антиоксиданты, флавоноиды, витамины и минералы, но не будем называть его здоровой пищей — он по-прежнему содержит много сахара и жира.Другими словами, стремитесь к 1/4 полноразмерной планки. Имея все это в виду, вот лучшие варианты полезных для здоровья плиток шоколада, которые стоит рассмотреть:

1

Морская соль Таза и органический миндаль 80% темный шоколад

Эта восхитительная плитка темного шоколада сделана из жареного миндаля и 80% какао. «Если вы можете получить 70% или более какао и , добавьте немного миндаля, я не могу с этим спорить», — говорит Кери Ганс, MS, RD, консультант по питанию из Нью-Йорка и автор книги The Small Сменить диету .Шоколад Таза измельченный на камнях, поэтому он будет иметь слегка более зернистую текстуру , которую некоторые предпочитают, вместо молочно-гладкой .

В одной порции: 210 калорий, 16 г жиров, 14 г углеводов (3 г клетчатки), 4 г белка, 7 г сахара

2

Плитка шоколада Best Value

Плитка темного шоколада Lindt 70%

Скотт Китли, доктор медицины из Keatley Medical Nutrition Therapy, рекомендует попробовать 70% какао Lindt, представляющее собой полнотелую плитку шоколада со сбалансированным вкусом и не слишком горьким вкусом .Бонус: этот темный шоколад поставляется в футляре, так что вы наслаждаетесь им сейчас, а у вас есть много вещей, которые остались на потом (или чтобы поделиться!). Более того, они стоят менее 3 долларов за штуку!

В одной порции: 190 калорий, 14 г жиров, 13 г углеводов (2 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

3

Плитка экстра темного шоколада Lily’s Sweets

Ищете плитку шоколада, в которой нет сахара? Этот вариант от Lily’s использует стевию для подслащивания его формулы какао 70%, то есть без добавления сахара.И мы упоминали, что этот батончик подходит для кето-диеты?

На порцию: 130 калорий, 12 г жиров, 14 г углеводов (8 г клетчатки), 3 г белка, 0 г сахара

4

Плитка темного шоколада Hu Salty 70%

Если вы только что придерживаетесь здоровой диеты, но втайне беспокоитесь о том, чтобы пропустить такие лакомства, как шоколад, не волнуйтесь. Эта веганская плитка шоколада с 70% содержанием какао и французской морской солью представляет собой пикантный вариант классической без вредных для здоровья добавок.Пусть список ингредиентов говорит сам за себя: органическое какао, нерафинированный органический кокосовый сахар, органическое какао-масло и морская соль.

В одной порции: 170 калорий, 13 г жиров, 13 г углеводов (0 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

5

Вымирающие виды Плитка темного шоколада 88%

Верните своему телу и окружающей среды, съев одну из этих полезных шоколадных плиток.Бренд Endangered Species жертвует 10% своей годовой чистой прибыли на усилия по сохранению исчезающих видов дикой природы . А при 88% -ном содержании какао вы можете быть уверены, что получаете изрядную дозу антиоксидантов.

В одной порции: 180 калорий, 13 г жира, 11 г углеводов (4 г клетчатки), 3 г белка, 3 г сахара

6

Плитка темного шоколада Pascha 85%, упаковка из 10 шт.

Если у вас пищевая аллергия, органический темный шоколад Pascha подарит вам душевное спокойствие: он полностью не содержит орехов, молочных продуктов, пшеницы, глютена и наиболее распространенных аллергенов .Эти шоколадные батончики, изготовленные из экологически чистых источников и состоящие всего из четырех ингредиентов и 85% какао, придают вам богатый вкус без всех этих вредных добавок, заслужив печать одобрения Китли.

В одной порции: 160 калорий, 12 г жиров, 10 г углеводов (3 г клетчатки), 3 г белка, 4 г сахара

7

Вогезы Haut-Chocolat Matcha Green Tea & Spirulina Bar

Матча — японский порошок зеленого чая — наполнен антиоксидантами и другими полезными для вас питательными веществами , а когда он сочетается с ганскими 72% -ными какао-крупками (приготовленными из измельченных какао-бобов) и спирулиной (суперпродукт), вы получаете вкусное лакомство, которое к тому же довольно питательно.

В одной порции: 140 калорий, 12 г жиров, 13 г углеводов (3 г клетчатки), 2 г белка, 8 г сахара

8

Плитка темного шоколада Raaka Pink Sea Salt, 3 шт.

Как будто упаковка не была достаточно заманчивой, эта плитка шоколада из Бруклина на 71% состоит из какао, так что вы можете насладиться ее восхитительным вкусом морской соли , ценив при этом полезные антиоксиданты. (Они также бывают и с другими забавными вкусами, такими как хруст имбиря, хруст зеленого чая и банановый фостер.)

В одной порции: 133 калории, 9 г жиров, 12 г углеводов (3 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

9

K’ul Organic 70% темный шоколадный батончик, дикий имбирь и кайенский перец

Эти органические плитки шоколада ручной работы обладают богатой, бархатистой текстурой и уникальным вкусовым профилем. Кроме того, вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что вы вносите свой вклад в жизнь женских кооперативов и фермеров, выращивающих какао в Доминиканской Республике и Перу, которые производят органический шоколад этой компании.

В одной порции: 190 калорий, 14 г жиров, 21 г углеводов (8 г клетчатки), 3 г белка, 12 г сахара

10

Плитка темного шоколада Tony’s Chocolonely 70%

С , шесть порций на батончик , эта очень большая сладость от голландского шоколатье Tony’s Chocolonely удовлетворит вашу тягу на несколько недель (или даже дней). В отличие от других брендов, Tony’s работает напрямую с фермерами в Гане и Кот-д’Ивуаре, производя шоколад, сертифицированный для выращивания без рабов.

В одной порции: 170 калорий, 13 г жиров, 12 г углеводов (4 г клетчатки), 2 г белка, 8 г сахара

11

Шоколад с лавандой и красной солью

Противоядие
antidotechoco.com

6,99 долл. США

Не зря его называют противоядием. Вместо того, чтобы загружаться энергетическими напитками, попробуйте этот полезный шоколад из экологически чистых источников. Плитка шоколада содержит 84% какао, содержит мало сахара и дает заряд энергии , который заряжает вас энергией в течение всего рабочего дня.Он приправлен солью alaea (гавайской красной солью) для мягкого землистого вкуса и цветами лаванды для легкого цветочного оттенка.

На порцию: 200 калорий, 15 г жира, 12 г углеводов (4 г клетчатки), 4 г белка, 5 г сахара

12

Chocolove Миндаль и морская соль в крепком темном шоколаде

Если хотите, чтобы плитка темного шоколада была еще более хрустящей, обратите внимание на миндаль и морскую соль от Chocolove.Это продукт , полученный из этичных источников, и сертифицированный без ГМО , поэтому вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы его потакаете.

В одной порции: 120 калорий, 13 г жира, 12 г углеводов (3 г клетчатки), 3 г белка, 7 г сахара

13

Theo 70% Cacao Темный шоколад Апельсиновый батончик

Горький темный шоколад идеально сочетается со сладостью фруктов, особенно с ярким цитрусовым ароматом апельсина. Тео закупает бобы по справедливой торговле в Демократической Республике Конго и Перу.Плюс — этот бар полностью веганский .

В одной порции: 170 калорий, 11 г жиров, 14 г углеводов (3 г клетчатки), 2 г белка, 9 г сахара

14

Плитка темного шоколада Green & Black’s 85%, упаковка из 10 шт.

Плитки темного шоколада

Green and Black на 85% состоят из какао и имеют насыщенный пикантный вкус с оттенком органической ванили . Кроме того, весь их шоколад поставляется через Cocoa Life, стороннюю компанию, занимающуюся устойчивым развитием какао, которая помогает местным фермерам какао по всему миру.

В одной порции: 190 калорий, 15 г жира, 11 г углеводов (4 г клетчатки), 3 г белка, 4 г сахара

15

Плитки темного шоколада Beyond Good 80%, 3 шт. В упаковке

Какао-бобы, как и кофейные зерна, могут быть одного происхождения. Фамильный шоколад Beyond Good поставляется непосредственно с Мадагаскара для поддержки местных фермеров. Кроме того, каждый батончик также веганский, органический и не содержит ГМО.

На порцию: 150 калорий, 11 г жира, 10 г углеводов (3 г клетчатки), 3 г белка, 5 г сахара

Дополнительная информация Алексис Джонс, Корин Миллер и Джейк Смит

Алисса Юнг
Главный редактор
Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.