Диета Магги (Яичная) — «Минус 8 кг. Шокирующее фото результа за месяц! Расскажу как соблюдала диету «Магги» я!»

Всем привет! Давайте начнём сразу с фото До / После. Мой рост 167 вес был 56 кг. На магги я смогла похудеть за месяц на 8 кг. (с 56 до 47,5 кг)

А было это аж в 2014 году, весной! С тех пор мой вес 51 кг на протяжении всего времени. Оптимальный, нормальный для меня вес.

Итак, как обещала, сначала — фото.

56 кг и 48 кг

55 кг и 48 кг

Почему я потолстела до 56 кг? Всё просто, есть склонность к полноте, мало двигалась, переедала, могла на ночь пожарить блинчики,пончики с шоколадом…Резко начала полнеть.

Диету я соблюдала так — я отсидела две недели как положено. Потом я сорвалась (нажралась бутербродов))) И сразу села заново, то есть опять повторила первые две недели.

Сразу скажу, соблюдала я очень строго. Иногда я умерала от голода. Первые дни сил не было на столько, что из рук всё падало. Голова не соображала. Но я терпела)

Про завтраки.

Ела ровно столько, сколько можно — стандартно это был грейпфрут, 2 яйца

Обеды и ужины.

Дотошно соблюдались. Отварная говядина в обед и отварная курица на ужин — не дай Бог если что-то сами поменяете местами! Салаты ничем не заправляла, сыр 10 % всё как в меню!!!

Иногда, если очень хотелось есть — ела огурец или морковку на ночь.

Спорт.

Спортом не занималась, на тот момент у меня даже не было абонемента в спортзал. Старалась побольше гулять.

Проблемы ос стулом.

Всю диету меня сопровождало слабительное — регулакс.

Первый обморок.

Случился недели через две, после того, как я уже бросила диету. Стало плохо в электричке. Я была достаточно бледна и истощена.

С тех пор прошёл не один год, на дворе уже 2018! Эта диета серьезно навредила здоровью. Начались проблемы с иммунитетом, и после этой диеты я больше не могу пить алкоголь. Больше одной банки пива если выпивала — было плохо. Хотя до диеты всё было нормально. Вот такие странные изменения со мной произошли.

Как есть и не толстеть?

Конечно 48 кг я была не долго, вес остановился на 51 кг. Я ем интуитивно, не переедаю (но бывает конечно всякое, например я очень люблю сладкое, важно уметь остановиться в нужный момент!), стараюсь больше двигаться. В дальнейшем мне помогла книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание», в ней я узнала как распознать настоящий голод, как есть всё и не толстеть.

Вот фото моей еды на диете:

Котлеты из отварной курицы. В составе только перемолотая курица,лук,укроп.

Обед: курица с овощами на пару.

Обед: не жирный сыр, хлебцы, помидоры.

Любимый обед: Фрукты! Да я ела целый контейнер! Объелась) Киви — хороший жиросжигатель.

Сытный полезный салат!

Ну вареная говядина я думаю вам будет не интересна). Кстати, эта диета внесла серьезные изменения к моему отношению к мясу. От запаха вареной говядины — меня теперь тошнит. Я разлюбила мясо. Могу его есть, только если ну оочень вкусно приготовили. Так же я стараюсь избегать дрожжи (по возможности ем только бездрожжевой хлеб). Почему? Нет, не в целях похудения. Меня этот вопрос не волнует больше. Например, мало кто знает о вреде дрожжей:

А что такое дрожжи? По сути, это грибы, причем, их живучесть сравнима с живучестью самых опасных паразитов — их даже высокие температуры не убивают, отчего и название такое — термофильные.
Вот и представьте теперь, в вашем организме поселяется чужой — гриб, который начинает перестраивать вашу внутреннюю среду под себя. Пока известно лишь то, что дрожжи угнетают симбиотную микрофлору (откуда и невиданная популярность всевозможных йогуртов, опять же, синтетических, которые эту флору якобы восстанавливают). О прочих дегенеративных изменениях можно судить лишь по количеству смертей от новых болезней, и по доходам фармацевтических компаний, потому как соответствующие исследования не проводятся (раскрытие правды очень многим невыгодно).

Соответственно, зная про вред тех или иных компонентов, — очень просто отказаться от многих продуктов. Главное, ваша цель должна быть не похудение, а улучшение здоровья, самочувствия.

Спасибо за внимание! Если что, задавайте вопросы!

Диета очень действенная, а главное вес и объемы уходят на глазах.

Диета Магги (Яичная) — «Потрясающая диета).Много фото до и после.»

Хочу немного рассказать о себе,мне 25 лет,мой рост 177 см,еще 9 месяцев назад мой вес был 120 кг. С детства не была худым ребенком,и вот к чему это привело. В сознательном возрасте мой вес не превышал 90 кг,но цели никогда не было похудеть,все устраивало в общем то. Случилось так,что в декретном отпуске вес возрос до 120 кг, и это меня не остановило. Сложно представить,но именно мнение других послужило мотивацией для меня. Ранее я ни на каких диетах не сидела,не пила волшебных коктелей и чудо ягод. И вот однажды нашла очень интересный вариант,перечитала много диет и все они казались мучительно голодными и не сбалансированными. И вот произошло просто чудо,я наткнулась на диету МАГГИ,яичная ,о ней восторженные впечатления,уходят и кг и обьемы,тело становится легким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово. Один круг магги-это 4 недели диеты,28 дней. Диета построена на химических процессах,то есть продукты и их сочетание подобрано так,что мы кушаем и худеем,причем не испытывая чувства голода,каллории мы тоже не считаем. Также допустимы перекусы на 1 и 2 неделе,это одна морковь или огурец или салатные листья. В первые дни можно столкнуться с такими проблемами как головокружение,слабость,тошнота,головная боль,но не стоит впадать в панику,это организм перестраивается на новый вид питания,ему нужно адаптироваться,поэтому нужно следовать некоторым рекомендациям: увеличить количество выпиваемой чистой воды,настроить себя положительно на диету,а не воспринимать ее как наказание,делать перекусы,приобрести настойку элеутрококка или женьшеня для поднятия жизненных сил.

ВЗВЕШИВАНИЕ: Вообще не советуют взвешиваться каждый день,а вставать на весы раз в неделю,что бы видеть результат за неделю. Взвешивание проводить с утра,натощак,после туалета и желательно в одной и той же одежде. Самое главное это не цифры на весах,а обьемы и отражение в зеркале.

На первой неделе выходит вода из организма,что создает видимость огромных отвесов,на второй неделе отвесы нормализуются,нормальным уходом жира в день считается 200-300гр. Бывает так,что вес стоит или плохо уходит,но не стоит отчаиваться и бросать начатое,диета разгоняет метаболизм и организм будет работать на вас. Часто бывает так,что вес стоит ,а обьемы уходят,рано или поздно вес двинется,главное терпение.

1 неделя

2 неделя

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ:

1. Увеличить количество употребляемой чистой воды до 2 литров.Утро начинать со стакана теплой воды,если нет проблем с желудком,то можно с соком лимона.

2.Для нормализации стула хорошо помогает вода с газом Донат,можно Ессентуки,Боржоми тд.

3.Во фруктовые приемы пищи стоит употреблять сливы,киви,груши,они слабят.

4.В овощные приемы следует употреблять отварную свеклу,тыкву и шпинат,так же кушать больше зелени и не исключать салатные листья.

5. Пищу следует тщательно пережевывать,не торопясь и не на бегу.

6. Делать круговой массаж живота по часовой стрелке 6-8 мин.

Для хорошего самочувствия,улучшения качества волос и ногтей,чтоб не было проблем с месячными,необходимо пить омегу и витамины.

На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы. Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе. Отлично уходят обьемы на данной неделе.

3 неделя

Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее. Эта неделя дает привыкнуть организму к более размеренному питанию,там количество продуктов на день мы распределяем сами.

4 неделя

Правила диеты:

1.Категорически запрещено местами менятьместами приемы пищи,заменять продукты на свои.

2.Не растягивать приемы пищи,если забыли сьесть какой либо продукт,то его исключаем,нельзя сьесть через час или полтора.

3.Основных три приема пищи,промежуток между ними не менее 4 часов

4.Сахар,мед,молоко,сливки запрещены.

5.Любые масла под запретом.

6.Солим пищу в меру,не пересаливаем.

7.В любые приемы пищи разрешается добавлять зелень(укроп,лук,петрушка,также чеснок и репчатый лук)

8.Листья салата можно заменить на пекинскую капусту либо другой вид салатных листьев.

9.Нельзя вместе готовить белок и овощи.

10.Перед приготовление курицы снимаем обязательно кожу и видимый жир!

11.Вместо мяса можно курицу или индейку,кролика

12. Если по меню курица ее ничем нельзя заменять!

13. Если по менб рыба,то можно заменить креветками,мидиями,кальмарами и тд,консерву в сосбственном соку до 6 гр жира и помнить один вид на один прием пищи.

14. Салаты можно заправлять лимонным соком,столовым уксусом,соевым соусом.

КАК СПРАВИТЬСЯ,ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?

1.Хочешь есть-выпей стакан воды,можно сделать лимонад из свежевыжатого лимонного сока,воды и пару таблеток сахарозаменителя.Можно минеральную воду вместо обычной,получится газировка,можно добавить мяты и имбиря.

2.Можно употреблять конфетки зула или орбит,в день не более 3 леденцов.

3.Газировки без сахара. Можно любую содовую с 0 какл,но не более стакана в сутки.

4.Жевательная резинка без сахара,можно употреблять до пачки в день.

ЧТО ДОБАВИТЬ,ЧТОБ БЫЛО ВКУСНЕЕ?

1.Соевый соус,нужно внимательно смотреть состав,он должен быть соевые бобы,вода,соль,никаких других добавок,у нас я нашла только марки Кикоман.

2.В составе горчицы не должно быть сахара,масла,можно приготовить самим или купить горчицу хайнц,подходит под диету.

3.Томатная паста,в составе должны быть только помидоры,соль и вода,ее можно когда по меню вареные овощи.

4.Уксус,нам можно только столовый,подойдет для маринада для мяса,заправки салатов.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:

Консервированные овощи,любые сладости и сахар и его производные,картофель,бобовые,фасоль,кукуруза,из фруктов нельзя авокадо,бананы,виноград,инжир,манго,сухофрукты,грибы,любые масла,алкогль,любая кисломолочка,кроме творога когда по меню и сыра.

Мои ощущения от диеты: В общем самое главное это результат,диета магги меня просто вдохновила,она стала моей спасительницей,ведь она легко мной перенеслась,я не была голодная,а только радость и счастье,что я становлюсь стройнее и красивее . Жизнь поменялась в лучшую сторону,я ощущаю себя желанной,красивой,а главное нравлюсь себе,в душе прямо вечная весна)). Я по своему опыту отсидела полных 6,5 кругов магги и мой результат со 120 кг до 73,в дальнейшем я придерживаюсь другого вида питания,вскоре хочу еще на магги. Диета обсалютно не заставляет голодать,а что может быть лучше,чем быть сытой и худеть при этом? У меня только самые восторженные впечатления от данной диеты. Девушки и женщины,будьте любимы и любите,не бойтесь перемен,диета и правда творит чудеса,желаю всем успехов,терпения и огромных отвесов.

Ниже я прилогаю меню диеты яичной и фото блюд .

Также результаты за 9 мес.

Яичная диета 4 недели отзывы

яичная диета 4 недели!!! — 18 ответов на Babyblog

Яичная диета
Яичная диета, в отличие от других диет, рассчитана на химические реакции организма, а не на калорийность пищи. Плюсом является то, что диета пригодна для всех возрастов. Её эффективность зависит от её строгого соблюдения. Это значит, что если Вам не понравился какой-то продукт диеты, то Вы ни в коем случае не можете его заменить на другой. Также при её соблюдение можно не принимать пищевые добавки, так как яйца содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и витамины А, В1, В2, В6, В12, D, Е,К. Приём пищи – три раза в день. Сама же диета протекает в течение четырёх недель.
Первая неделя

Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины
Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/жареная курица (без кожи)
Ужин: 2 вареных яйца, салат , тост или 1/4 лепешки, апельсин/грейпфрут
Среда
Завтрак:1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, тост
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины
Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салат
Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (зеленый горошек либо фасоль, либо морковь, либо кабачки)
Ужин: рыба вареная/жареная, салат, апельсин либо грейпфрут
Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины, салат
Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут
Ужин: варёные овощи

Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное/ вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, апельсин/ грейпфрут
Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное /вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут
Среда
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное/вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут
Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: 2 вареных яйца, сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: рыба вареная/жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное / вареное мясо, помидоры, апельсин/ грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов
Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут
Ужин: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут

Третья неделя
Понедельник
Разрешённые фрукты в любое время, в любом количестве в течение дня.
Вторник
Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная/ жареная, салат, вареные овощи в любом количестве.
Пятница
Мясо варёное/жареное (кроме баранины), вареные овощи.
Суббота и воскресенье
Один вид фруктов, в любое время, в любом количестве .

Четвертая неделя
Упомянутые ниже продукты употреблять в течение дня.
Понедельник
4 ломтика жареного/вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы 4 огурца, 3 помидора
баночка тунца без масла (либо промытого водой)
тост
апельсин / грейпфрут
Вторник
жареное/ вареное мясо (максимум 200 грамм)
4 огурца, 3 помидора,
тост
Яблоко/ груша/ долька дыни/ апельсин/ грейпфрут
Среда
ложка творога/любой белый сыр (обезжиренный)
тарелка вареных овощей (маленькая)
2 огурца , 2 помидора
тост
апельсин / грейпфрут
Четверг
1/2 вареной / жареной курицы
огурец, 3 помидора
тост
апельсин / грейпфрут
Один вид фруктов
Пятница
2 вареных яйца
3 помидора, салат
апельсин / грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
125 гр. Творога/ брынзы
тост
2 огурца , 2 помидора, простокваша
апельсин / грейпфрут
Воскресенье
ложка творога
Баночка тунца (без масла)
тарелка вареных овощей (маленькая)
2 огурца, 2 помидора
тост
апельсин / грейпфрут
— Фрукты, которые можно есть:
апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы.
Перед тем, как приступить к диете, проконсультируйтесь у врача.

Дополнительные рекомендации для любого варианта яичной диеты:

пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,

не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;

если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;

если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;

в варианте яичной диеты на 4 недели позволяется при возникновении чувства голода перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой;

овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;

фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;

нежирный сыр — не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;

после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар;

можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;

начинать диету всегда с меню понедельника.

Противопоказания к яичной диете: аллергия на яйца, если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед яичной диетой надо посоветоваться с врачом.

меню, особенности, противопоказания, результаты и отзывы

Многим нравится диета яичная на 2 недели. Меню довольно разнообразное, но все же базируется на серьезном ограничении жиров и углеводов. Яйца являются малокалорийным, но при этом высокопитательным и полезным продуктом. Несмотря на достоинства, эта программа снижения веса имеет недостатки, противопоказания и побочные эффекты. Как правильно подойти к процессу похудения на яичной диете, чтобы добиться хороших результатов, рассмотрим в статье.

Особенности

Диету яичную на 2 недели с меню, которое предлагается согласно данной системе питания, сложно назвать монодиетой. Скорее всего, это разновидность белкового питания с существенным ограничением жиров и углеводов. Некоторые люди ошибочно предполагают, что диета требует постоянного употребления одних только яиц, но это не так. Система питания неплохо сбалансирована.

Приятной неожиданностью для тех, кто ранее не придерживался этой диеты, становится наличие цитрусовых в меню, а также немалое количество овощей. Эти продукты идеально подходят для того, чтобы зарядиться энергией и чувствовать себя отлично как в моральном, так и физическом плане.

Существует мнение о том, что яично-белковая диета на 2 недели лучше работает при употреблении яиц, приготовленных всмятку. Научные исследования доказали, что яйца, приготовленные таким способом, лучше усваиваются нашим организмом, а также не оказывают нагрузку на печень, в отличие от омлетов и яичницы.

Яйца, приготовленные всмятку, считаются отличным диетическим продуктом. Одно яйцо содержит порядка 80-100 килокалорий. Более того, в продукте присутствует ниацин, который необходим для работы мозга и образования половых гормонов.

Яйца богаты такими микроэлементами, как фосфор, калий, магний, железо и цинк. Они оказывают положительное влияние на рост волос и ногтей. Витамины A, D, E, K и группы B насыщают организм, благодаря чему мы хорошо себя чувствуем.

Интересный факт! Результативность яичной диеты заключается не в ограничении калорийности, а в специальных химических реакциях, которые способствуют снижению массы тела. Поэтому нежелательно заменять продукты, которые указаны в программе питания.

Разрешенные продукты

Отличным способом для похудения является яичная диета на 2 недели. Подробное меню, помимо яиц, включает помидоры, огурцы, капусту, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты и прочее. Овощи можно употреблять сырыми, готовить салаты, варить либо запекать. Употреблять лучше свежие фрукты, так как они очень полезны, а термическая обработка лишает продукты основной доли витаминов и микроэлементов.

Во время диеты можно включать в рацион кисломолочную продукцию невысокой жирности. Оптимальным считается употребление кефира с жирностью 1%. Кисломолочные продукты богаты кальцием, а также оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему.

Подробное меню яичной диеты не предусматривает отказа от мяса. В небольшом количестве разрешаются нежирные сорта: кролик, курица, телятина и индейка. Очень важно готовить мясо методом запекания в духовке или варить. Так как жарка предусматривает использование растительного масла, которое «насыщает» продукт лишними жирами, а также способствует образованию вредной корочки при прожарке, такой способ приготовления запрещается.

В течение дня важно следить за количеством выпитой воды. Норма составляет не менее двух литров в сутки. Можно усилить эффект похудения при помощи добавления в воду лимонного сока. Помимо этого, средство обладает свойством выведения лишней жидкости из организма.

Запрещенные продукты

Яичная диета на 2 недели и подробное меню данной системы питания предусматривают употребление овощей и фруктов. Но есть некоторые ограничения. При похудении придется отказаться от картофеля, фасоли, бананов, винограда, инжира, фиников и манго.

Как и любая другая диета, данная система питания полностью исключает употребление сладостей, газированных напитков, мучных и макаронных изделий. Из круп разрешается есть исключительно гречневую кашу. Как упоминалось выше, употреблять можно только мясо нежирных сортов. Говядина и свинина запрещены. Более того, распространяется запрет на колбасные изделия.

Яичная диета на 2 недели и меню

Отзывы похудевших подтверждают информацию о том, что эта система питания помогает сбросить от 3 до 7 кг. Более того, диета дает прекрасные результаты. Можно заметить, как подтягивается животик, а у девушки появляется больше уверенности в своей привлекательности.

Необходимо подготовиться к тому, что завтрак будет однообразен. Обычно он состоит из двух яиц, половинки грейпфрута или апельсина и чашечки кофе без сахара.

Рассмотрим меню диеты.

Понедельник.

1. Обед: 2 яйца, помидор и чашечка зеленого или травяного чая.
2. Ужин: два отварных яйца, апельсин и овощной салат без добавления масла.

Вторник.

1. Два отварных яйца вкрутую и один апельсин.
2. Стейк из телятины, запеченный в духовке. Овощной салат без масла.

Среда.

1. Два яйца, приготовленных всмятку. Порция шпината и чашечка несладкого зеленого чая.
2. Два яйца, салат из отварных овощей без масла, 100 грамм нежирного творога.

Четверг.

1. Два отварных яйца и порция шпината. Чашечка травяного чая без сахара.
2. Два отварных яйца и салат из отварных овощей без масла. 200 грамм любой рыбы нежирных сортов, приготовленной на пару или запеченной в духовке.

Пятница.

1. Два яйца, приготовленных всмятку. Порция шпината. Маленькая чашечка кофе без сахара.
2. Два отварных яйца. Салат из отварных овощей и рыбка, запеченная в фольге. Заправить блюдо можно лимонным соком.

Суббота.

1. Фруктовый салат без заправки.
2. Салат из сырых овощей с кусочком отварного куриного филе. Два отварных яйца.

Воскресенье.

1. 200 грамм отварной куриной грудки и помидор. Один апельсин.
2. Два отварных яйца и салат из сырых овощей без масла. Небольшая чашечка кофе без сахара.

Яичная диета на 2 недели и подробное меню с 8 по 14 день выглядит примерно так же.

Альтернатива

Если у вас нет серьезных проблем с лишним весом, но вы нацелены немного похудеть, то стоит присмотреться к другим вариантам. Важно обратить внимание на то, что не предусматривается яично-апельсиновой диетой на 2 недели, а меню целесообразно рассчитывать на 3, 5 или 7 дней. Такая система питания позволяет сбросить от 2 до 4 кг за одну неделю. Суточный рацион диеты достаточно прост: 3 отварных яйца и 3 апельсина, разделенных на 6 приемов пищи. Несмотря на эффективность диеты, следует понимать, что потерянные килограммы могут с легкостью вернуться обратно.

Придерживаться более 7 дней такой системы питания нежелательно. Большинство людей, которые соблюдали такой рацион, говорят о том, что во время диеты постоянно хочется есть, все мысли заняты только едой. Поэтому прежде чем решиться на подобный эксперимент, необходимо хорошо подумать.

Противопоказания и побочные эффекты

Отсутствие медленных углеводов в рационе может негативно сказаться на самочувствии. Состояние может сопровождаться сильной усталостью, слабостью и головокружением на системе питания «яичная неделя на 2 недели». Отзывы некоторых женщин свидетельствуют о том, что во время соблюдения такого рациона появляется неприятный запах изо рта. Более того, может начаться истощение мышечной массы тела. Если вы заметили, что ваше тело начинает терять тонус, то на время следует прекратить активные занятия спортом. Отдайте предпочтение спортивной ходьбе или пешим прогулкам.

Важно! Если подобные симптомы выражены довольно ярко, то следует отказаться от диеты.

Яично-цитрусовая диета на 2 недели противопоказана в следующих случаях:

1. Если показатель холестерина в крови превышает норму.
2. При заболеваниях мочеполовой системы или почек.
3. При наличии аллергической реакции или индивидуальной непереносимости основных продуктов диеты.
4. При грудном вскармливании и во время вынашивания ребенка.

Преимущества

Подробная яичная диета довольно разнообразна. Для девушек, которые не любят спорт, стоит отметить, что такая система питания для похудения не требует тренировок. Более того, рекомендуется заменить посещение спортзала на пешие прогулки в умеренном темпе.

Рассмотрим основные преимущества яичной диеты:

1. Отсутствие чувства голода. Дело в том, что яйца в своем составе имеют большое количество микроэлементов, а также легкоусвояемый белок, который способствует ощущению насыщения.
2. Витамины А и Е, содержащиеся в яйцах, положительно сказываются на здоровье волос и ногтей.
3. Благодаря высокому содержанию белка в рационе не происходит потери упругости кожи в процессе резкого снижения массы тела (в отличие от других программ похудения).
4. Система питания помогает выводить излишки жидкости из организма.
5. Полученный результат закрепляется на долгое время, а риск возврата потерянных килограмм минимален, но только при условии соблюдения основ правильного питания в дальнейшем.
6. Есть возможность потерять более килограмма за сутки.
7. Диета довольно просто переносится в психологическом плане, так как разнообразное меню позволяет свести возможные срывы к минимуму.

Недостатки

Не всем может понравиться яичная диета на 2 недели. Отзывы девушек чаще всего акцентируют внимание на трехразовом режиме питания, так как считается, что для снижения массы тела и разгона обмена веществ необходимо питаться маленькими порциями каждые 3-4 часа.

Более того, не каждую женщину обрадует отсутствие возможности небольшого отступления от составленного меню. Если происходит срыв, то программу питания следует начинать с самого начала.

Рассмотрим существенные недостатки при соблюдении этой программы похудения:

1. Слабость и головокружение, а также общее снижение работоспособности.
2. Для некоторых девушек несвойственно придерживаться трехразового питания, поэтому они могут ощущать чувство голода в течение дня. А это приводит к повышенному риску срыва.
3. Яичная диета на 2 недели и меню, которое лежит в основе рациона, могут провоцировать расстройства в работе ЖКТ.

Мнения врачей

Существует точка зрения, что сегодня врачи полностью изменили свое мнение по поводу нормы употребления яиц. Дело в том, что ранее считалось: этот продукт негативно сказывается на уровне холестерина, повышение которого может привести к нарушению кровообращения в сосудах. Сегодня, напротив, женщинам рекомендуется употреблять около 2 яиц в день, а мужчинам — от 4 до 6 штук.

Яичный желток содержит высокое количество лецитина, который отвечает за полноценное функционирование всех систем организма. Более того, было выяснено, что он нейтрализует вредное влияние холестерина, не позволяя тому откладываться на стенках сосудов. Но как известно, такое действие продукт оказывает исключительно на организм здорового человека. Если же имеются противопоказания, то не стоит рисковать и придерживаться программы снижения массы тела.

Более того, можно часто услышать от врачей, что подобное питание является несбалансированным, так как в рационе существенно урезано количество жиров и углеводов. Подобные ограничения могут привести к сбоям в работе всего организма, а также к неправильному функционированию кишечника, почек и печени.

Как известно, диетологи придерживаются общего мнения о том, что худеть необходимо при помощи правильного питания и регулярных тренировок. А к таким программам похудения можно прибегать крайне редко или в исключительных случаях.

Правильный выход

Можно потерять значительное количество килограмм, худея по программе «Яичная диета на 2 недели». Результаты могут быть потрясающими, но многое зависит от начальной массы тела, а именно от количества лишних килограмм. Как упоминалось ранее, потерянный вес может с легкостью вернуться, если не соблюдать основные правила:

1. После завершения диеты нельзя резко набрасываться на сладкое и продукты, которые были под запретом во время ее соблюдения.
2. Нежелательно есть большими порциями или употреблять тяжелую пищу.
3. Отдавайте предпочтение блюдам, которые готовятся на пару, варятся или запекаются в духовке.
4. На завтрак лучше употреблять каши и кисломолочную продукцию с низким содержанием жира. Обед должен состоять из мяса и овощей. На ужин можно продолжить употреблять блюда из яиц и овощные салаты.
5. Питаться следует через определенные промежутки времени небольшими порциями.
6. В качестве десерта выбирайте фрукты, легкий йогурт или мед.
7. Последний прием пищи должен осуществляться за два часа до сна.
8. Употребляйте не менее двух литров чистой воды в течение дня.
9. Не забывайте о физических нагрузках.

Важно помнить о том, что для отличной формы необходимо придерживаться правил правильного питания в течение всей жизни. Такой подход вам поможет сохранить не только полученные результаты, но и поспособствует тому, что вы будете становиться только привлекательнее.

Отзывы и результаты

Многим девушкам показалась абсолютно приемлемой диета яичная на 2 недели. Меню настолько разнообразно, что можно спокойно обходиться без сладостей. Конечно, многим женщинам надоедает большое количество яиц, особенно тогда, когда их употребление предусмотрено на все приемы пищи в течение дня. Более того, девушки упоминают присутствие неприятного запаха изо рта, напоминающего ацетон. В таком случае они советуют увеличить количество воды в течение дня, так как подобный запах считается проявлением интоксикации организма.

Девушки, которые недавно родили, сбрасывают на диете порядка 8 кг. Важно помнить, что соблюдение такой программы питания запрещено при грудном вскармливании. Многие женщины упоминают и о том, что необходимо придерживаться основных правил выхода из диеты, иначе существует риск возврата потерянных килограмм. Конечно, весь ушедший вес вряд ли вернется, но на парочку килограмм вы можете увеличиться, если начать налегать на сладенькое и выпечку.

Большинство девушек склоняется к тому, что желание питаться вредными продуктами не появится, так как не захочется потерять полученный результат. Некоторые женщины используют эту программу питания регулярно, когда нужно срочно сбросить около 4 кг. Чаще всего предпочтение отдается такой программе похудения, потому что она довольно легко переносится и не сказывается на самочувствии или настроении негативным образом.

Есть девушки, которые заметили пагубное влияние системы питания на печень. Причем они не в первый раз соблюдали диеты, а регулярно боролись с лишним весом при помощи разнообразных способов и методик. Поэтому прежде чем перейти к соблюдению той или иной программы для снижения веса, необходимо проконсультироваться с диетологом. Важно понимать, что не всем может подойти яичная диета.

Отзывы и результаты девушек похожи между собой. В среднем за первую неделю может уйти до 4 кг, а за вторую — не больше 3 кг.

Существует вариант яичной диеты, рассчитанный на 4 недели. Стоит отметить, что похудевшие утверждают: полноценно выдержать можно не более 14 дней, так как силы воли на соблюдение более длительного варианта такой программы для снижения веса может не хватить.

Целесообразно сделать вывод о том, что многим помогает похудеть яичная диета на 2 недели. Отзывы и результаты похудевших девушек это только подтверждают. Необходимо помнить о том, что к данной программе снижения веса следует относиться с особой осторожностью. Нелишним будет предварительно проконсультироваться с диетологом или врачом, а также организовать несколько пробных дней, чтобы проверить реакцию своего организма.

Комментарии для сайта Cackle

«Супер яичная диета на четыре недели»

Яичная диета Магги: правила, меню, отзывы, результаты

Яичная диета Магги выступает одной из разновидностей белковых диет. На сегодняшний день она становится все популярнее, потому как позволяет всего за месяц достичь значительных результатов в похудении.

Диета рассчитана на 4 недели, каждая из которых направлена на применение различного рациона. Подобная система питания относится к довольно строгим диетам, при которых отступать от предложенного меню категорически не рекомендуется.

Результатом яичной диеты Магги является похудение на 10-15 кг. При этом весь рацион основан не на калорийности продуктов, а на протекающих в организме химических реакциях.

Авторы данной методики похудения советуют четко придерживаться меню всех дней, иначе можно будет не достичь правильных результатов. Строго запрещено заменять продукты иными их видами.

Основные правила белковой системы питания

В отзывах о яичной диете Магги можно встретить несколько простых правил, соблюдая которые вам легче будет ее перенести. Например, воду можно пить любую, даже газированную, но только при условии, что она будет диетической.

Также разрешено употреблять чай и кофе, но без сахара. Желательно при этом не использовать различные его заменители. А сам режим питания следует выполнять строго, не меняя при этом местами обед или ужин.

В отзывах о яичной диете Магги многие женщины отмечают, что ежедневно взвешивались по утрам. Это помогало им контролировать процесс похудения и эмоционально настраиваться на последующие дни диеты.

Кроме того, женщины, которые соблюдали подобную систему питания для похудения, утверждают, что регулярные занятия спортом только приветствуются. Они способствуют более интенсивному сжиганию калорий и достижению максимального эффекта.

Отзывы о яичной диете Магги свидетельствуют и о том, что во время ее соблюдения очень редко можно почувствовать голод. В такие моменты его можно утолить, съев огурец, морковь или листья салата. Важно только придерживаться при этом временных границ.

Следует отметить, что данную систему питания разрешено использовать людям различной возрастной категории. Исключения могут составить только случаи непереносимости организмом тех или иных продуктов питания или возникновение аллергических реакций.

Также к основным правилам яичной диеты Магги можно отнести соблюдение достаточного водного режима. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л воды, но разрешено употреблять и больше жидкости. Во время диеты овощи могут отвариваться только на воде. Использовать для этого мясные бульоны категорически запрещено.

Авторы данной системы похудения допускают употребление соли, специй, лука и чеснока. А вот от масла и иных жиров лучше на время отказаться. Если в меню не указано количество продуктов на день, их можно кушать сколько угодно.

Ошибок в режиме питания допускать нельзя, поскольку результаты яичной диеты Магги сведутся к нулю. А всю систему питания нужно будет начинать заново, с самого первого дня.

Меню яичной диеты Магги на первую неделю

Рассмотрим рацион первой недели. Для легкости и понимания он разбит на семь дней. На первой неделе диеты ежедневный завтрак состоит из употребления половины грейпфрута или апельсина, а также 1-2 яиц, сваренных вкрутую.

В понедельник обеденное меню яичной диеты Магги состоит из употребления одного вида фруктов. Можно использовать апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни и многие другие фрукты. На ужин следует приготовить жаренное или отварное мясо, за исключением баранины.

Меню обеда вторника первой недели состоит из отварной или жареной курицы без кожи. А на ужин разрешено скушать два вареных яйца, один тост, апельсин или грейпфрут и овощной салат. Для его приготовления следует использовать огурцы, листья зеленого салата, помидоры, болгарский перец и морковь. Заправить можно соком лимона.

Соблюдая яичную диету Магги, в среду на обед следует скушать любой вид обезжиренного сыра в неограниченном количестве, помидор и тост. А на ужин можно приготовить жареное или отварное мясо. При этом нужно исключить баранину.

В четверг рацион также легкий и простой в приготовлении. На обед можно употребить один вид любого фрукта, например, яблок, апельсинов, абрикос, груш и др. Их количество не ограничено. А ужин в этот день состоит из жареного, тушеного или отварного мяса, кроме баранины. Также следует сделать овощной салат.

Во время яичной диеты Магги меню обеда пятницы состоит из двух яиц, приготовленных вкрутую, а также отварных овощей. Для этого хорошо подойдут кабачки, цукини, фасоль, морковь или зеленый горошек. Важно только, чтобы использовался один их вид.

На ужин можно отварить или пожарить рыбу любых сортов. Также следует скушать один апельсин или заменить его грейпфрутом. Помните, во все дни разрешено пить чай, кофе и столовую или минеральную воду.

Соблюдая яичную диету Магги, в субботу в качестве обеда разрешено выбрать любой вид фруктов. Хорошо подойдут дыни, арбузы, киви, сливы и персики. Также к ним можно добавить яблоки, груши, памело, ананасы, мандарины, грейпфруты и абрикосы.

Категорически запрещено употреблять виноград, манго, финики, бананы и инжир. В качестве ужина в субботу приготовить отварное или жареное мясо, а также овощной салат без добавления растительного масла.

Во время яичной диеты Магги в воскресенье на обед разрешено употребить отварную или жареную курицу без кожицы, отварные овощи, помидоры, один грейпфрут или апельсин. В качестве ужина нужно использовать вареные овощи.

Важно запомнить еще несколько маленьких советов, которые помогут вам достичь максимальных результатов. Если в меню указаны отварные овощи, нужно использовать только один их вид, а именно – кабачки, баклажаны, патиссоны, зеленый горошек и цукини.

Нельзя кушать картофель. А обычную фасоль лучше заменять стручковой, поскольку она менее калорийна. Вместо сыра можно кушать обезжиренный творог. При соблюдении этих простых правил, результаты яичной диеты Магги не заставят себя долго ждать.

Sirtfood Diet Week 1 Обзор

Провозглашенная как новая диета 5: 2, одобренная многими знаменитостями и обещающая похудеть на 7 фунтов за первые 7 дней, не слишком ли хороша диета Sirtfood, чтобы быть правдой? Пришлось проверить это на себе! Это мой обзор конца недели 1…

Это сообщение в блоге содержит партнерских ссылок , это означает, что если вы нажмете на ссылку и продолжите покупать продукт, который я рекомендую, я получу небольшую комиссию, но с вас не будут платить ни копейки — заранее спасибо!

Диета Sirtfood заинтриговала меня с тех пор, как я впервые о ней услышал.Диета Sirtfood не только обещает невероятную потерю веса, увеличение мышечной массы и улучшение общего состояния здоровья, но также активно поощряет употребление шоколада, кофе и красного вина (хотя и в умеренных количествах!). Все это звучало немного, но слишком хорошо, чтобы быть правдой… Я чувствовал, что должен проверить его утверждения. Поэтому я решил проверить эти утверждения и сесть на трехнедельную диету, чтобы увидеть, действительно ли она работает для простых смертных. Для получения дополнительной информации о диете Sirtfood посетите сообщение в прошлый понедельник: Что такое диета Sirtfood и действительно ли она работает? Часть 1 .

Это мой первый отчет после целых 7 дней на диете Sirtfood…

Обзор недели диеты Sirtfood 1

День 1 / понедельник (3 сока, 1 прием пищи)

Что ж, разобравшись с моей новой соковыжималкой и сделав несколько покупок для начала, я был готов и рвался в путь. Первые 3 дня диеты Sirtfood включают 3 зеленых сока и только 1 прием пищи, поэтому я был готов к тому, что это будет сложно, но на самом деле я был приятно удивлен.Соки были пригодны для питья, и, как ни странно, я не чувствовал голода весь день примерно до 17:00 (что было всего за час до ужина, так что вполне терпимо).

Но настоящим событием дня были два квадрата 85% шоколада Lindt, которые мне разрешили после обеда. Я подождал, пока мои дети легли спать, и я закончил работу в течение дня, прежде чем я позволил себе это угощение, и это было потрясающе, но действительно выглядело довольно непослушным!

Я разложил соки так, что у меня был один на 7.30 утра (наше обычное время завтрака), один в 11 утра, один в 14:30, а затем ужин в 18:00 и шоколад примерно в 21:00. Перед сном я приготовила себе 3 сока на следующий день.

День 2 / вторник (3 сока, 1 прием пищи)

Так что, чувствуя себя довольным тем, что я так хорошо закончил понедельник и приготовил все свои соки, вторник был чем-то вроде шока. Сок, который я с удовольствием выпил в понедельник, имел отвратительный вкус — настолько, что у меня затрепетал рот! На самом деле не уверен, что здесь пошло не так.У меня есть несколько теорий: может быть, накануне вечером соки были менее свежими, может быть, капуста, которую я использовал во второй партии соков, немного устарела, может быть, мое тело внезапно передумало и отказалось от сока ? До сих пор не знаю, в чем были причины, но к соку №3 во вторник я просто не мог его пить. Даже не зажимая нос. Я сделал несколько глотков, и остаток сока 3 пошел в раковину.

С другой стороны, я все еще совсем не чувствовал голода. Весь день! Даже в 17:00, как накануне.И ужин, который я выбрал: Kale and Red Onion Dhal с гречкой , был восхитителен. Каждый день есть два варианта обеда: мясной / рыбный и вегетарианский / веганский. Я решаю немного смешать и сопоставить в зависимости от того, какие были варианты. Дхал звучал так хорошо — мне просто нужно было его попробовать, и я нисколько не разочаровался.

И, конечно же, было чудесное декадентское угощение в виде двух квадратов Линдта 85% вечером. После катастрофы с зеленым соком я решил, что не буду готовить сок накануне вечером, а вместо этого готовлю его каждый раз в среду.Также мой водитель по доставке из супермаркета Tesco прибыл со свежей партией капусты, поэтому старая манки-капуста отправилась в мусорное ведро.

День 3 / Среда (3 сока, 1 прием пищи)

В среду я внес несколько изменений в сок. Я немного приподняла яблоко — целиком, а не наполовину по рецепту. И я немного уменьшил количество сельдерея — основного запаха, который заставлял меня подавляться. Я уменьшил количество сельдерея с 2 до 1 палочки. В остальном я просто приготовил сок, как в понедельник и вторник… и все было хорошо! Я не собираюсь вам лгать, это не самое вкусное, что я когда-либо пил в своей жизни, но он отлично подходит для питья (в отличие от плохой выпечки во вторник, которой, конечно же, не было!).

Однако с самого начала диеты у меня в голове крутилась мысль… все ингредиенты зеленого сока Sirtfood звучали как потрясающие ингредиенты для салата… это сработает? Что ж, я подумал, что стоит попробовать! Поэтому вместо сока 2 я использовал ингредиенты для приготовления простого салата. Я сделала заправку из лимонного сока, имбиря и небольшого количества оливкового масла первого холодного отжима. Я втирала его в капусту, а затем добавила рукколу, петрушку, сельдерей и яблоко, а также несколько грецких орехов.И грецкие орехи, и оливковое масло первого отжима являются продуктами Sirtfood, поэтому я не чувствовал себя слишком непослушным, добавляя их … и да, из него получился прекрасный салат (рецепт ниже, если вам нравится). Салат был огромным — я не мог его доедать, и вкус был прекрасным. Определенно один, чтобы иметь снова и намного лучше, чем сок !!

Ужин в среду стал еще одним триумфом: ароматная курица с капустой, гречкой и сальсой. Было вкусно и очень просто. А сальса… Я могла бы съесть целое ведро этого — оооочень хорошо! Моя единственная жалоба заключается в том, что он использовал все кастрюли и сковороды в доме (хорошо, я преувеличиваю.Было использовано 5. Но это намного больше, чем я обычно использую — я девушка типа 1 горшок, иногда 2, но НИКОГДА 5, если это не Рождество или что-то в этом роде, и даже тогда … вы видели мой рецепт рождественского пирожного с индейкой ?). В основном я думаю, что тот, кто пишет рецепты Sirtfood, должен иметь кого-то, кто моет за него посуду. (Быстрая проверка книги показывает, что это шеф-повар по имени Марк Маккалок… так что у него, вероятно, действительно есть целая армия подчиненных, чтобы мыть для него посуду!)

И снова был шоколад.Вы должны представить меня примерно в 9 вечера, на диване, читаю книгу, ем шоколад и пью ромашковый чай. Я так счастлива. Это очень и очень хороший способ завершить день!

День 4 / Четверг (2 сока, 2-разовое питание)

Итак, в День 4 все меняется, и вам разрешается 2 правильных приема пищи и 2 зеленых сока. Это вызвало у меня некоторую дилемму относительно того, когда лучше всего поесть, что в четверг было Sirt Muesli — больше похоже на завтрак, но я хотел немного распределить блюда, поэтому я решил есть мюсли в 11 утра и соки в 7.30:00 и 14:30.

Как и раньше, я приготовил свежий сок по моему слегка адаптированному рецепту, и это было нормально. Приготовление сока звучит немного глупо, но на самом деле это не так. Как только вы к нему привыкнете, вам понадобится всего 10 минут, чтобы приготовить и выпить сок, а также помыть посуду. Это быстрее, чем обычно можно съесть на мой обычный завтрак (из 2 измельченных пшениц и стакана апельсинового сока) (я медленно ем, хорошо!). Я действительно думаю, что одной из вещей, которые сделали зеленый сок таким терпимым, была моя Fab Philips HR1867 / 21 Viva Collection Juicer * .Им действительно очень просто пользоваться и мыть посуду. Мне это очень нравится, и я определенно буду делать больше соков, как только закончу диету Sirtfood (хотя, может быть, я немного отдохну от тех, которые содержат капусту и сельдерей!)

Sirt Muesli был восхитительным и одним из самых ярких моментов недели 1 (второй, безусловно, субботний ужин! См. Ниже…). Собирается очень быстро. Вы можете сделать много всего за один присест. И это потрясающий вкус! Плюс ко всему дозволенное количество — огромное — я не мог съесть все!

На ужин я выбрала веганский вариант тосканского рагу из фасоли.(Если хотите, есть вариант с лососем, который тоже звучит неплохо.) Тушеное мясо было очень хорошим, но это был третий прием пищи подряд, подаваемый с гречкой , и было бы неплохо, если бы к нему подали что-нибудь еще, потому что к этому моменту гречка мне уже надоела. Гречка хороша, но не на каждый день. То же самое с капустой и сельдереем. Я знаю, что диета Sirtfood пытается втиснуть как можно больше из 20 лучших Sirtfoods в каждый прием пищи, но это дает слишком много единообразия.Я действительно люблю капусту / сельдерей / гречку и т. Д. Но на завтрак, обед и ужин каждый день в течение недели — не так уж и много!

А вот в чем дело. После среды о шоколаде больше не упоминается, что, как я считаю, было явной опечаткой! Итак (очень непослушно) я решил продолжить работу с Lindt 85%. Что ж … в конце концов, это сиртфуд!

День 5 / пятница (2 сока, 2-разовое питание)

Пятница началась, как и все остальные мои дни, с зеленого сока, но затем наступил школьный спортивный день и пикник, которые поставили меня перед дилеммой относительно того, как что-то делать.В конце концов, я решил приготовить сок дома и взять с собой на пикник Meal 1 — великолепно портативный клубничный гречневый табуле. Это было очень вкусно и намного лучше, чем бутерброд. Здорово, что диета Sirtfood работает в реальной жизни.

Обедом была запеченная треска с маринованной мисо и снова вкусная, но с еще большим количеством капусты и гречихи. Это начало немного сводить меня с ума! И мои бедные дети. Они были немного раздражены тем, что снова пришлось есть гречку.Тем более, что в пятницу вечером обычно бывает пицца… ой!

И да… шоколада было больше. Мне жаль. Я ничего не мог с собой поделать!

День 6 / суббота (2 сока, 2-разовое питание)

Сегодня дети и мой муж были дома, поэтому на завтрак у меня был сок, а на обед и ужин — Sirtfood. На обед был Sirtfood Super Salad, восхитительный микс из рукколы, цикория, авокадо, грецких орехов, каперсов и множества других Sirtfoods. Есть 4 варианта белковой составляющей салата: чечевица, копченый лосось, тунец или курица — мы выбрали курицу, но я был бы вполне доволен любым из этих вариантов.У меня был салат и курица отдельно, а у моего мужа и детей он был с хлебом. Я разложила все элементы салата в маленьких мисках на столе, чтобы каждый мог помочь себе (тем самым избегая стонов детей по поводу того, что им не нравится!).

Однако настоящим изюминкой дня был ужин: говядина на углях с соусом из красного вина и жареным картофелем с пряностями. Все, что я могу сказать, это ням ням вкусненько! Хотя это была очередная трапеза «на каждую сковороду в доме», и в нее входило еще больше капусты! Но этот соус из красного вина был просто потрясающим — я обязательно сделаю это снова.

Несмотря на то, что диета провозглашается диетой с красным вином и шоколадом, красное вино строго запрещено в первую неделю (после этого вы можете выпивать 2-3 стакана в неделю, если хотите). Я была хорошей девочкой и воздержалась. Помогло то, что в соусе было красное вино. Но это было непросто. В моем мире для хорошего стейка нужно хорошее красное вино! Мой муж выпил со своим бокалом южно-французского Каберне Совиньон и сообщил, что все прошло очень хорошо.

И, конечно же, опять шоколад!

День 7 / воскресенье (2 сока, 2-разовое питание)

Воскресенье было очень напряженным днем, утром много дел, и я знал, что обед будет поздно.Мысль о том, чтобы продержаться до 14:00 на одном только соке, не привлекала, поэтому я немного обманул и вместо этого съел тарелку этих восхитительных мюсли Sirt Muesli. О, мой этот материал оооочень хорош!

На обед был замечательный омлет Sirtfood с беконом. Официально вы должны положить бекон в омлет, но вместо этого я положил свой на бок. Я только что съел это (ну, ладно, у меня могло быть 3 ломтика бекона … но у меня было очень напряженное утро), а мои дети и муженек тоже ели бобы и тосты.

Обедом была курица с песто из грецких орехов и петрушки и салат из красного лука и помидоров. Учитывая, что мои дети не являются большими поклонниками красного лука или помидоров, я приготовила для них «нормальный» салат и подавала его с хрустящим белым хлебом для них и моего мужа, но я просто съела курицу и салат из красного лука. Я немного изменил салат, добавив немного каперсов и используя лимонный сок вместо красного винного уксуса. Салат мне очень понравился, но курица меня не поразила.Это было нормально, только скучновато.

А шоколад? Что вы думаете? 😉

Sirtfood Диетический салат из зеленого сока

Если вы все же попробуете диету Sirtfood и немного устали от сока, почему бы не попробовать эту восхитительную альтернативу салату? Он включает в себя все те же ингредиенты, что и зеленый сок, плюс 2 дополнительных Sirtfoods: оливковое масло и грецкие орехи. Это вкусно и очень легко приготовить. Если вы любите перец чили, почему бы не посыпать нарезанным перцем чили с птичьим глазом, чтобы добавить в смесь еще один сиртфуд?

Салат из зеленого сока Sirtfood Diet

Этот салат, являющийся альтернативой зеленому соку Sirtfood, включает все те же ингредиенты, что и зеленый сок, плюс 2 дополнительных продукта Sirtfood: грецкие орехи и оливковое масло.Вкусно и очень легко приготовить.

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Ингредиенты

• Сок ½ лимона
• Имбирь, натертый на 1 см
• Соль и перец по вкусу
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 горсти нарезанной капусты
• 1 горсть рукколы
• 1 столовая ложка петрушки палочки сельдерея, нарезанные ломтиками
• ½ зеленого яблока, нарезанные ломтиками
• 6 половинок грецкого ореха

Инструкции

• Налейте лимонный сок, имбирь, соль, перец и оливковое масло в банку для варенья и встряхните, чтобы они смешались.

• Положите капусту в большую миску и полейте заправкой. Втирайте повязку в капусту в течение 1 минуты.

• Добавьте все остальные ингредиенты и тщательно перемешайте.

Примечания

1. Не подходит для замораживания.
2. Информация о питании является приблизительной и предназначена только для ознакомления.

Пищевая ценность

Салат из зеленого сока Sirtfood Diet

Сумма на порцию

калорий 290
Калорий в составе жира 207

% дневная стоимость *

Жир 23 г 35%

Насыщенный жир 3 г 19%

Натрий 41 мг 2%

Калий 548 мг 16%

Углеводы 911 21 г Клетчатка 3 г 13%

Сахар 10 г 11%

Белок 6 г 12%

Витамин A 7405IU 148%

Витамин C 92 мг 112%

Кальций 143 мг 14%

Железо 2 мг 11%

*% от суточных значений диета на 2000 калорий

Пробовали рецепт? Сделайте фото и отметьте @easypeasyfoodie в Instagram, Twitter или Facebook!

Sirtfood Diet Week 1: размышления и предложения

Слишком много еды / размеры порций / случайные измерения

Наверное, моя самая большая проблема с Sirtfood Diet — это огромные размеры порций, что, кажется, противоречит цели диеты.Я бы предпочел два небольших приема пищи в день, чем один большой, который я не могу закончить, и иногда это не порции, которые кажутся большими, а пропорции — например, нелепое количество капусты со стейком или 2 коробки помидоров черри в сальса (если сделаешь на 4 то есть). Если вы собираетесь соблюдать диету Sirtfood, я настоятельно рекомендую вам руководствоваться здравым смыслом и делать то количество, которое вам кажется разумным, если книга рекомендует слишком много еды.

И на самом деле авторы действительно говорят в своей второй книге, что если вы чувствуете себя сытым, вам следует прекратить есть и не заставлять себя съедать слишком большую порцию.

Отсутствие разнообразия

Я полностью устал от капусты, сельдерея и гречки на 1 неделе. Мне нравятся все 3, но к концу 1 недели я вроде как перестал! У вас определенно может быть слишком много хорошего !! Было бы неплохо, если бы в плане питания было немного больше разнообразия. Хотя я до некоторой степени осознаю, что переключение между мясным и веганским блюдами было моей ошибкой. Если вы планируете смешивать и сочетать, я действительно советую вам быть осторожными, чтобы избежать излишнего сходства.На следующей неделе я обязательно буду осторожнее.

Хорошая новость заключается в том, что авторы Sirtfood Diet недавно выпустили новую книгу: The Sirt Food Diet Recipe Book *, в которой есть намного больше возможностей — они дают целую кучу дополнительных / различных приемов пищи. на неделе 1 означает гораздо больше разнообразия, и многие из них звучат действительно хорошо!

Планирование питания

По-настоящему прекрасная особенность диеты Sirtfood заключается в том, что у вас есть несколько недель на планирование питания.Это то, что часто занимает у меня полчаса или больше в понедельник вечером (хотя отчасти это из-за моего ведения блога). Действительно приятно иметь план и выбирать только два варианта на каждый день.

Покупки

Большинство ингредиентов действительно легко купить в обычном супермаркете: такие продукты, как капуста, сельдерей, петрушка, перец чили, даже гречка (крупа), которую я нашел в моем местном Tesco. Однако есть несколько вещей, которые немного сложно достать.Мне было трудно получить следующие вещи:

Кокосовая стружка — Я нашла их в моем местном магазине по продаже диетических продуктов, но вы можете заменить сушеный кокос.

Гречневая паста — Опять же, мой местный магазин здорового питания оказался козырем, но вы могли использовать пасту из коричневого риса или просто пасту из непросеянной муки, если не хотели идти в путь.

Гречневые хлопья / слойки — Я нашел их на Amazon, но они стоят целое состояние! В конце концов я нашел хлопья в Вайтроузе и решил просто достать их и поменять слойки на хлопья в рецепте.Если вы не можете их достать, возможно, вам подойдет овсяная каша.

Зеленый чай Матча — Это я мог найти только на Amazon — Я купил , этот *. Это стоит 12 фунтов стерлингов, а ванна крошечная !! Это для зеленого сока, и, честно говоря, если бы я снова сидел на диете, я бы, вероятно, не стал бы беспокоиться, а вместо этого выпил бы много зеленого чая Pukka Herbs Supreme Matcha, который я нашел в Tesco и содержит небольшое количество матча. это и имеет прекрасный вкус. Самый лучший зеленый чай, который я пробовал, без горького послевкусия.

Гречневая лапша — Я не мог найти 100% -ную гречневую лапшу в Tesco, но нашел ее в Waitrose и магазине здоровой пищи. Если вам не нравится поход, я бы купила пшеничную и гречневую или просто добавила обычную лапшу.

Любисток — Здесь я нарисовал полный бланк. Бог знает, откуда это взять. Я просто обходился без петрушки или иногда заменял ее.

Деньги

Проблема со всеми этими специальными продуктами в том, что они довольно дороги (особенно чай матча — ой!), Что делает эту диету немного сложной, если у вас ограниченный бюджет.Первоначально эта диета была опробована в эксклюзивном лондонском тренажерном зале, и стоимость, вероятно, там не была проблемой. Но на самом деле, за исключением нескольких специальных блюд, основная часть ингредиентов довольно нормальная и не слишком дорогая. Если у вас ограниченный бюджет, возможно, стоит в основном использовать вегетарианские / веганские рецепты, которые, как правило, сосредоточены на дешевых овощах и основных продуктах, таких как бобы, чечевица и гречка, и пропускают и / или заменяют некоторые из более дорогих ингредиентов, например гречку. лапша и чай матча.

Соковыжималка

Другой расход — определенно соковыжималка.Если вы хотите приготовить сок, на самом деле нет другого выхода, кроме как купить соковыжималку, которая может быть довольно дорогой. Я нашел и с радостью использую соковыжималку Philips HR1867 / 21 Viva Collection *, и, хотя розничная цена составляет 110 фунтов стерлингов, она в настоящее время предлагается. Он работает очень хорошо, и я определенно рекомендую его. Но если у вас ограниченный бюджет, это может оказаться не по средствам. В качестве альтернативы вы можете просто не захотеть раскошелиться на дорогой набор только для того, чтобы решить, что диета не для вас.

К сожалению, вы не можете просто взбить ингредиенты в блендере / кухонном комбайне. Или, по крайней мере, пытался, когда готовился к диете, и это была мерзкая зеленая жижа! И мое онлайн-исследование показывает, что я не единственный, кто это нашел. Вы можете попробовать просеять отстой или использовать муслиновый / ореховый пакет, чтобы выжать сок, но это звучит скорее как болтовня, или вы можете превратить зеленый сок в салат, как я это сделал в среду (рецепт см. Выше).

Напитки

Я думаю, что одна из причин, по которой эта диета так хорошо работает, — это напитки.В основном вы можете выбрать воду, зеленый чай, черный кофе и черный чай (и 2-3 небольших стакана красного вина на 2 и 3 неделе). Я всегда нахожу удивительным, сколько калорий скрыто в напитках, которые даже не насытят! Эта диета запрещает употребление сока, газированных напитков, горячего шоколада, латте и т. Д., А также очень мало алкоголя. Для большинства людей это сразу же сэкономит несколько сотен калорий!

Я был ужасен с напитками — сок, горячий шоколад и алкоголь были моей особой слабостью.Я работаю над этим маленьким тиском чуть больше года и не считаю его слишком ужасным. Кроме того, я — абсолютный кофейный орех, и мне очень нравится зеленый чай (особенно Pukka Herbs Supreme Matcha Green), но если вы привыкли пить много калорийных напитков, возможно, стоит сократить потребление, прежде чем переходить на эту диету, так что это не слишком большой шок.

Одним из полезных бонусов диеты Sirtfood является то, что, поскольку вы не можете есть весь день и не разрешены закуски (кроме 2 важнейших квадратиков шоколада), вместо того, чтобы тянуться к закускам, когда я чувствовал голод или скуку , Я вместо этого выпил.И хотя иногда это был кофе и зеленый чай, мне больше нравилась вода. Как следствие, на этой неделе я выпил много воды. Я также позволяла себе чай с ромашкой и мятой, когда мне немного надоела вода и я больше не хотел кофеина.

Веганские блюда

Каждый день есть выбор из мяса / рыбы и вегетарианский / веганский вариант. Я нашел это весьма полезным при планировании еды. Я выбрал тот, который мне больше всего понравился. Вегетарианские / веганские варианты также имеют тенденцию быть более простыми — отлично подходят для напряженных дней! К тому же они дешевле — мой подход к смешиванию и подгонке определенно значительно снизил стоимость моих покупок.

Дети (и муж!)

Мне очень повезло в том, что мои дети (и муж!) Относительно непритязательны и готовы пробовать новое. Я накормил их обычным завтраком, пока пил зеленый сок. Мы назвали это специальным научным экспериментом мамы. Они были в школе (на работе) в те дни, когда у меня был зеленый сок на обед, а на обеды и ужины, на которые они приходили, у них было то же самое, что и у меня. В основном они были счастливы, и я тщательно выбирал, но им немного надоели гречка и капуста, но потом я тоже!

В книге конкретно говорится, что можно давать детям еду, но не сок — честно говоря, я был бы очень удивлен, если бы вы нашли ребенка, который пил бы сок !! Но я думаю, что многие дети не были бы такими любезными, как мои.Если ваши дети (или другая половина!) Немного суетливее, чем мои, вы можете обнаружить, что вам нужно готовить отдельные блюда и / или вносить некоторые изменения, такие как альтернативные углеводы (если они не поклонники гречки) или альтернативные овощи (если они не любители сельдерея и капусты). Вам также может быть полезно приобрести The Sirtfood Diet Recipe Book * и приготовить альтернативный рецепт, если вы думаете, что вашей семье не понравится предложенный вариант в какой-либо конкретный день.

Похудание и другие преимущества

А, вопрос на миллион долларов! И ответ … да. Я похудел на 6 фунтов! Фактически я потерял 5 фунтов за первые 3 дня !! И учитывая, сколько я пил, я не уверен, что это могло быть связано с потерей жидкости. Особенность этой диеты заключается в том, что она должна помочь вам набрать мышечную массу, а также сбросить вес. К сожалению, у меня нет причудливых весов, которые рассказывают мне такие вещи, поэтому я не могу это комментировать, но в книге говорится, что обычно участники набирают немного веса в мышцах, а также теряют вес в жирах, так что это Вполне возможно, что я нарастил мышцы и похудел еще больше.

Но для меня диета была намного больше, чем просто похудание. Я был заинтригован, увидев, смогу ли я извлечь выгоду из каких-либо других утверждений… и ответ тоже положительный! Я определенно чувствую себя здоровее, я лучше сплю, чувствую себя более позитивным и энергичным, более внимательным (и нет, это не из-за кофе — я выпил не больше кофе, чем обычно, а в большинстве случаев меньше) и, как ни странно, я также чувствовал себя менее голодным, чем обычно! Я также пил больше воды и теперь понимаю, что часто, когда я чувствую голод, мне, вероятно, действительно хочется пить… или мне просто скучно!

Забегая вперед на 2-ю неделю…

Итак, в следующие 2 недели диета станет намного проще.Это не столько диета, сколько план здорового питания. Есть 3-х разовое питание и только один сок. Также есть возможность съесть 1 или 2 шарика сиртбола в день (закуска из какао, грецких орехов, фиников и т. Д.), Плюс вам разрешено красное вино !! (Хотя всего 2-3 стакана в неделю.) В противном случае вам все равно придется придерживаться режима вода / черный чай / черный кофе / зеленый чай.

Хотите узнать, как у меня дела? Посмотрите мой отчет , неделя 2 .

Итак, как насчет вас? Вы когда-нибудь пробовали диету Sirtfood? Как вы попали на? Был ли ваш опыт похож на мой?

Или вы подумываете о диете Sirtfood? Есть вопросы по диете? Если да, спросите их в комментариях ниже, и я сделаю все возможное, чтобы ответить на них.🙂

Прикрепить этот пост для последующего использования

Раскрытие информации

* Это сообщение в блоге содержит партнерских ссылок , это означает, что если вы нажмете на ссылку и продолжите покупать продукт, который я рекомендую, я получу небольшую комиссию, но с вас не будут взимать ни копейки больше — заранее спасибо!

Я ем 3 яйца каждый день — почему яйца — отличный завтрак

Мне всегда нравились яйца — они сытные и вкусные, но по какой-то причине я просто не беспокоюсь о том, чтобы готовить их в будние дни, потому что я чертовски занят.По крайней мере, это то, что я говорю себе, выбегая на работу каждое утро, жонглируя несколькими пакетами и вынимая яблоко или банан из вазы с фруктами на завтрак.

Проблема: когда я это делаю, я чертовски голоден и полностью отвлекаюсь задолго до обеда, что задает плохой тон для остальной части дня. Поэтому я решил, что пришло время для перемен, и это изменение будет связано с употреблением чертовых яиц. В частности, три яйца каждое утро в течение недели.

Почему яйца? Это идеальная маленькая упаковка.Они не только богаты белком (около 7 граммов каждое), но и яйца — особенно желтки — содержат омега-3, борющиеся с воспалением; витамины D, E и B12; и минералы, такие как селен. Кроме того, всего два яйца в день удовлетворяют половину ваших ежедневных потребностей в питательном холине, улучшающем память, которого, согласно последним исследованиям, остро не хватает большинству американцев.

А из-за низкой стоимости даже местных органических яиц — 5 долларов или меньше за дюжину — не было никакого оправдания, чтобы не переключиться. Вот что я узнал, когда это сделал.

У яиц много ненавистников, но они ошибаются.

Getty Images

Я знал, что меня возненавидят люди, утверждающие, что весь этот холестерин приведет к моей преждевременной кончине. Но, честно говоря, я считаю, что это какая-то чушь. Наука о питании прошла долгий путь со времен расцвета омлетов из яичного белка, и большая часть традиционных советов о насыщенных жирах и холестерине изначально не основывалась на научных данных.

Яйца содержат все девять незаменимых аминокислот, необходимых для восстановления мышц и тканей нашего тела, по словам Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, директора по питанию Института хорошего домашнего хозяйства.

Плюс, хотя Американская кардиологическая ассоциация раньше рекомендовала потреблять не более 300 мг пищевого холестерина в день, недавно они решили, что нет достаточных научных доказательств, чтобы поддержать это предположение. Эксперты теперь говорят, что да, в яйцах есть холестерин, но, вопреки тому, что нам ранее говорили, диетический холестерин, похоже, не оказывает большого влияния на холестерин в крови, тип, который фактически забивает ваши артерии, для обычного человека. .

Тем не менее, диетологи подчеркивают, что количество яиц, которое вы можете безопасно съесть в неделю, во многом зависит от того, как выглядит остальная часть вашего рациона, что делает эту рекомендацию довольно личной (и переменной). Но поскольку я активен (я выгуливаю свою собаку 4 мили в день), здоров и придерживаюсь сбалансированной, богатой овощами диеты, я чувствовал себя неплохо, добавляя в смесь три органических яйца, особенно в свою белковую и жирную пищу. неполноценное утро. (Вот еще одна причина, почему вы должны съесть все проклятое яйцо!)

Я нашел супер-быстрые способы проявить творческий подход.

Getty Images

Как вы понимаете, старые яйца, хотя и вкусные, могут наскучить через несколько дней. Так что я решил поднять настроение. Мое единственное требование: это развлечение могло добавить только минуту или две к моему распорядку завтрака, и мне нужно было добавить к моей еде легкую пищу.

Введите: замороженные овощи. У меня уже несколько месяцев стояло несколько пакетов с этими присосками в морозильной камере, поэтому я решил добавить их в сковороду с небольшим количеством масла, прежде чем бросать яйца.Вердикт: горох и кукуруза добавили забавную текстуру и легкую сладость, одновременно увеличив содержание клетчатки.

На следующий день я сделал ту же самую комбинацию плюс несколько идеально спелых авокадо и кинзы сверху, что было восхитительно; и на следующий день после этого я добавил в смесь немного слишком старой для употребления в пищу капусты, которая была значительно менее вкусной, но вы живете и учитесь.

Я могу приготовить яичницу менее чем за четыре минуты.

РобинмакГетти Изображений

Нет никакого оправдания тому, чтобы не позавтракать — вот откуда я знаю.На второй день своего эксперимента я выходил за дверь, уже опаздывая на работу, когда понял: «Черт, я не делал яйца!» Так что я повернулся, поставил сковороду, добавил масло и расколол три яйца, перемешивая их прямо на сковороде вилкой — без предварительного взбивания, без добавления капель молока, без каких-либо фантазий.

Я закончил их солью и перцем, и знаете что? Они были прекрасны! Как и обычная яичница-болтунья, но они были приготовлены за то время, которое потребовалось бы, чтобы приготовить отвратительный пакет овсянки быстрого приготовления.Мы жили во лжи, люди.

Я могу пропустить полдник.

Ольга АфанасьеваGetty Images

Поскольку в моем обычном яблочном или банановом завтраке до этого небольшого эксперимента (яичного эксперимента?) Было почти нулевое количество белка (или, может быть, колоссальные 7 граммов, если бы я добавил арахисовое масло), неудивительно, что я проголодался к 10 часам утра.

Однако с моим новым режимом приема трех яиц я потреблял не менее 21 грамма протеина каждое утро, и мне удавалось удерживать голодного монстра в моем желудке в тишине примерно до 11:30.м. или полдень. Это творило чудеса с моей способностью сосредотачиваться и делать дела, потому что я не был постоянно озабочен тем, что я буду есть дальше, или долить себе чашку кофе.

Рутина успокаивала и расслабляла.

Тали Айона / EyeEmGetty Images

Принятие обязательства есть один тип завтрака каждый день, особенно тот, который требует приготовления, может показаться скучным или немного неприятным.Но со временем могу честно сказать, что эта последовательность меня успокаивает. Отсутствие необходимости гадать, что приготовить на завтрак — или же я вообще буду завтракать — упростило мое утро и устранило чувство вины за еду, которое я испытывал раньше.

Кроме того, я был в значительной степени вынужден каждое утро сидеть хотя бы на 10 минут и есть (поверьте, я пробовал яйца в машине, и это не работает), что дало мне возможность расслабиться и мысленно готовлюсь к предстоящему дню.

Так что да, я, вероятно, сохраню свою новую привычку есть яйца по утрам.Если, конечно, новое исследование не покажет, что пончики в шоколадной глазури являются ключом к долголетию. Тогда мне придется их съесть. Для науки.

Стефани Экелькамп
Стефани Эккелькамп — внештатный писатель, тренер по здоровью и бывший помощник редактора журнала Prevention, посвященного здоровью, питанию и питанию.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Интуитивный обзор голодания — еще один план диеты Goop

Обычно у меня есть очередь на работу в любой день, но я знал, что мне нужно прервать все это и провести этот обзор интуитивного голодания.

«Интуитивное голодание» — не большая книга (слава богу). Примерно половина из них — рецепты, другая половина — настоящий четырехнедельный план, который разработал Коул.

Но может ли голодание быть интуитивным? И все это интуитивное голодание… да, я понял. Что-то не так.

Думаю, последняя строчка во вступлении Уилла Коула говорит сама за себя:

‘Готовы? Давайте вместе откажемся от пищевых правил ».

Это в книге с режимом голодания, планами питания и «ежедневными графиками приема пищи».

Ура.

Что такое интуитивное голодание?

Коул говорит нам, что когда мы учим свое тело без усилий переключаться между видами топлива (жирами и углеводами, если быть точным), иначе называемым метаболической гибкостью, мы можем есть — и не есть — интуитивно.Он буквально говорит: «метаболическая гибкость — ключ к интуитивному питанию».

Если не считать Коула, мы должны голодать и соблюдать его диету одновременно.

Intuitive Eating содержит 10 принципов, и я почти уверен, что ни один из них не имеет ничего общего с тем, чтобы побуждать людей к голоданию или соблюдению диеты.

В главе 3 Коул широко продает свои «5 ключевых преимуществ интуитивного голодания».

1. Кетоз, который, как он ошибочно утверждает, «исцеляет» и положительно влияет на нейропластичность.Не доказано на людях.

2. Гормезис, доводящий наше тело до «положительного стресса», чтобы сделать его «сильнее и более адаптируемым». Также не доказано.

3. Аутофагия — процесс обновления клеток, который помогает очистить организм от потенциально вредных клеток, таких как рак. Кажется, что голодание ускоряет этот процесс, а также увеличивает продолжительность жизни, но это не было доказано на людях. Наверное, поэтому Коул предлагает два исследования, чтобы «доказать» свою третью точку зрения — одно на крысах, другое — на червях.

4. Борьба с воспалением, что может быть правильным. Он цитирует одно очень короткое исследование, чтобы «доказать» свою точку зрения.

5. Потеря жира, что тоже может быть правильным, но ничем не отличается от любой другой диеты с ограничением калорий. Он не упоминает об этом.

Коул подключает другую свою книгу, «Кетотариан», и одновременно подсказывает нам, что мы должны есть, чтобы интуитивно быстро. Масло и гхи, выращенные на траве, ягоды, яйца, выращенные на пастбищах. Конечно, это не диета для бедных.

На протяжении всей книги Коул любит удваивать эту привилегию своими моралистическими терминами оздоровления, такими как «настоящая еда», «чистая еда», «детоксикация», «сахарная зависимость», «дни очищения углеводов».

Как он очень не интуитивен.

Давайте на секунду поговорим о метаболической гибкости, потому что это одна из основ плана Коула. Я рассмотрел это более подробно в моем обзоре Lumen, но вот суть.

Концепция метаболической гибкости — насколько легко тело переключается между использованием углеводов или жиров в качестве топлива — часто обсуждается в кругах кето и голодания (и на goop.ком, шокер).

Мы знаем, что метаболическая негибкость связана — читай — а может и не является причиной — с несколькими заболеваниями и состояниями, такими как диабет, болезни сердца и метаболический синдром.

Мы подозреваем, что хроническое воспаление может вызвать нарушение метаболизма.

Но науки о метаболической гибкости у людей немного. Небольшое исследование 2020 года показало, что диета вообще не влияет на метаболическую гибкость. Мы знаем, что некоторые люди просто генетически менее гибки в этом отношении.

Интуитивное голодание, неделя 1

Коул заявляет, что в течение этой недели вы «переключитесь с сжигания грязного сахара в качестве топлива на сжигание чистого жира… и пройдете метаболическую детоксикацию».

Почему специалисты функциональной медицины так одержимы тем, что вставляют слова «метаболизм» и «детоксикация» в каждое предложение, которое они могут? В этом случае, как и во многих других, фраза «метаболический детокс» не имеет смысла.

Первая неделя называется «Сброс» и включает в себя 12-часовое голодание и сверхнизкокалорийный план питания.Пудинг с чиа на завтрак в 7 утра, салат с капустой и черникой на обед в полдень, батончик из темного шоколада и миндаля в 230 часов и ужин из тушеного тунца на ужин в 18 часов.

Кстати, макросы, которые он называет для этой диеты — 60-75% жира, 15-30% белка, 5-15% углеводов, вероятно, не приведут никого к истинному кетозу.

Интуитивное голодание, неделя 2

Эта неделя называется «Перезарядка» и посвящена «перезарядке метаболизма».

Если вы следили за мной какое-то время, то знаете, что мы не можем сбросить / перезарядить наш метаболизм, как будто это какое-то электронное устройство.Идея выше абсурда, но на этой неделе Коул увеличивает продолжительность голодания до 14-18 часов в день, чтобы якобы достичь этой «цели».

Его примерный план питания на этой неделе выглядит следующим образом:

Без завтрака, кроме чая, кофе или воды.

Салат «Цезарь из капусты» с яйцами на обед в полдень. Смузи и орехи макадамия в 23:30, а на ужин «маслянистые морские гребешки на чесночном горошке с хикамой и салатом из свежей мяты» в 17:30.

Ой, черт возьми.Звучит просто прекрасно.

ПРИВИЛЕГИЯ. Я не могу.

Мой муж смотрит на меня прямо сейчас, потому что я держу голову руками и кричу.

На этой неделе также вводится «чистый углеводный цикл» — вводятся дни с «высоким содержанием углеводов». Вам разрешено употреблять от 75 до 150 граммов углеводов (с высоким содержанием углеводов, но все же с низким содержанием углеводов, к вашему сведению), и только ночью, «чтобы не нарушить метаболизм» — бессмысленно.

Коул говорит, что на этой неделе мы можем почувствовать «начальную усталость» и раздражительность.Без шуток … это голод. И если вы не завершите хотя бы один 18-часовой пост в течение этой недели, он попросит вас повторить 2-ю неделю.

Интуитивное голодание, неделя 3

Эта неделя называется «Обновление» и посвящена «обновлению сотовой связи».

Ой, хорошо. Теперь мы переходим к настоящей лженауке.

Вы когда-нибудь замечали, что холистические / интегративные / функциональные документы любят использовать фразу «клеточный X»? Это потому, что это звучит научно, но часто не имеет смысла.

Эта неделя посвящена 20-22-часовому посту через день (остальные дни — 12:12) — потому что «на этой неделе преимущества голодания становятся серьезными — мы действительно говорим о профилактике болезней, долголетии, увеличении стебля». клетки и уменьшение клеточного старения. ‘

Его слова, а не мои.

Тогда хорошо. Любой может поститься в течение всего дня, но я хочу увидеть некоторые исследования утверждений Коула.

Оказывается, Коул — большой поклонник исследований на животных (A) и лабораторных блюд (L), которые широко используются в его цитатах.У него есть несколько исследований на людях (H), но они короткие и не имеют отношения к его утверждениям.

Если вы хотите намекнуть, что ваша диета предотвращает такие заболевания, как депрессия (A), (L), аутоиммунные заболевания, такие как MS (A) и RA; рак (H) и болезнь Альцгеймера (A), вам лучше дать мне хорошие исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.

Когда-то продавец подержанных автомобилей, Коул пытается убедить нас в том, что ему есть что сказать, делая экстраполяции, которые не были доказаны, например: «хронический стресс и воспаление связаны с повышенной проницаемостью гематоэнцефалического барьера, и следовательно, возможно, что это может привести к проблемам с мозгом … потеря целостности ГЭБ может чрезмерно активировать клетки микроглии мозга … »

Это звучит великолепно для неподготовленного уха, но не является доказательством того, что он утверждает.

Прерывистое голодание, безусловно, имеет за собой положительные научные данные. Но Коул мастерски перехитрил, он часто делает все возможное, чтобы его утверждения казались законными.

Интуитивное голодание, неделя 4: восстановление баланса.

На этой неделе 3–5 дней — это пост 12:12, остальные — «дни очищения углеводов».

И подождите: он говорит о гормональном балансе! Эта книга похожа на пародию на практику каждого врача функциональной медицины. В этой главе он дает нам очень краткую, ничем не примечательную информацию о половых гормонах и оси HPA.Эх.

Мне становится скучно.

По прошествии 4 недель Коул рекомендует придерживаться кетотарианской диеты (купите его книгу!) С «циклом чистых углеводов».

В главе 9 Коул дает нам очень привилегированные, дорогие и полные нишевые списки продуктов питания, которые нам нужны для «кетотарианского образа жизни». Все это очень предсказуемо, от масла MCT до порошка семян хемпе и сача инчи. .

Он перечисляет дикая «чистая рыба», пойманная на удочку, и говорит, что лучший выбор фруктов — это ягоды, лимоны и лаймы (как будто кто-то ест лимон сам по себе).

Он действительно рекомендует бобовые в дни с высоким содержанием углеводов, и это хорошо.

Но не надейтесь, потому что вот список «не ешьте» в течение четырех недель и далее:

Любой сахар и искусственные подсластители.

Глютен, который представляет собой «вызывающий беспокойство белок», который в одном исследовании «связывает с 55 различными хроническими заболеваниями». Коул считает, что каждый должен пройти тестирование на непереносимость глютена.

Нет, не надо.

Молочные продукты, которые являются «одним из самых распространенных аллергенов в нашем обществе».Затем он продолжает говорить о непереносимости лактозы, давая понять, что он понятия не имеет о разнице между аллергией и непереносимостью. Меня это не шокирует.

Он продолжает обычную чушь о молочных продуктах и ​​воспалениях, бла-бла-бла,

Алкоголь. Хорошо.

Коул любит извлекать выгоду из общей лжи о здоровье, не имеющей научного обоснования. Вот несколько из книги:

Органический костный бульон лечит кишечник.

Гималайская морская соль содержит питательные вещества.

Нефильтрованная водопроводная вода содержит токсины.

Вода перед едой может нарушить пищеварение.

Питьевая холодная вода может вызвать шок и спазмы.

MCT обладают антибактериальным действием.

Он утверждает, что если вы жаждете конфет, углеводов или кофеина, это не ваша интуиция, а просто сигналы в вашем теле, которые «пошли наперекосяк».

В большинстве случаев это заведомо неверно. Тяга не является признаком того, что с вами или вашим телом что-то не так.

Он забывает упомянуть, что тяга — это не то же самое, что голод, и часто проистекает из эмоционального места, а не из «тревожных сигналов». Но Коула не волнует эмоциональная сторона вещей, потому что это не принесет ему денег. .

Все фигня полная. И то же самое напутствие Коул в конце плана:

Он говорит о еде и самоуважении, об «отсутствии навязчивых стыдливых мыслей и беспокойства» о еде (потому что это всегда исправляют морские гребешки с маслом и «чистые углеводы»).

Он рассказывает нам о «сияющем благополучии» и «грации и легкости», которые мы якобы получаем из его плана по развлечению. Он говорит нам, что по прошествии этих 4 недель он хочет, чтобы мы «дико расцвели» — я думаю, мою душу просто немного вырвало.

На обложке его книги есть цитаты из самых известных шарлатанов, включая Марка Хаймана, Алехандро Юнгера, Джоша Экс (мне было бы неловко, если бы этот парень был на обложке моей книги … в которой, кстати, есть настоящие эксперты), Джейсон Фанг, Эль Макферсон (как она там оказалась) и, конечно же, королева велнеса Гвинет Пэлтроу.

Красный флаг.

Краткий обзор интуитивного голодания.

Интуитивный план голодания — это периодическое голодание, своего рода кетогенное, углеводное, привилегированное, чрезмерное и плохо изученное. Некоторые из исследований, представленных Коулом, являются законными, но часто не имеют отношения к делу и не подтверждают его план.

Использование названия «Интуитивное питание» для того, что определенно является диетической книгой, грубо и лицемерно. Вы не «примиритесь с едой», если сядете на другую диету, основанную на полном мусоре.

Название книги вызвало такое возмущение, и это правильно: «Интуитивное голодание» — это явно игра на тему интуитивного питания, но при этом игра дешевка. Эти два понятия не могут быть более разными, и использование этого выражения в названии довольно отвратительно и оскорбительно.

Интуитивное питание помогло многим людям преодолеть их негативное отношение к еде и своему телу. Само собой разумеется: обычная порядочность диктует, что книга о диетах никогда не должна пытаться набрать обороты, стоя за успехом книги, не связанной с диетой.

Но деньги, да. Думаю, это мощный мотиватор, особенно для такого «гуру здоровья», как Коул.

В этом плане нет ничего «интуитивного». Говорить людям, что они могут есть то, что они интуитивно желают и в чем они нуждаются, и в то же время давать им диету — стыдно, вредно и отвратительно.

Сказать людям, что ваша ограничительная диета, основанная на привилегиях и морализаторских словах, устраняет чувство стыда за еду и навязчивые мысли … я не знаю … абсолютно отвратительно.

И, в качестве отступления: выпустить такую ​​книгу во время пандемии, когда сотни тысяч людей борются за еду, — это жестоко.

Это просто еще одна диета, как вы уже догадались. Держись подальше.

Я пробовал щелочную диету в течение 4 недель, и вот что произошло

Но сначала, что такое щелочная диета?

Прежде чем мы перейдем к моему небольшому эксперименту, вы должны понять, что такое щелочная диета и на что она претендует.

Идея щелочной диеты, также известной как щелочно-кислотная диета или щелочная зольная диета, заключается в том, что ваша пища может влиять на уровень pH в организме. Ваш уровень pH, в свою очередь, влияет на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Гетти

Что означает уровень pH? Ну, на самом деле pH — это спектр, измеряемый от 0 до 14. С одной стороны (0,0-6,9) у вас «кислая».С другой стороны (7.0-14.0) у вас «щелочной» или «щелочной». Но какое это имеет отношение к вашей диете?

СВЯЗАННЫЙ: Эксперты говорят, что это лучший продукт для сжигания жира на животе

Когда вы что-то едите и перевариваете, ваше тело не все усваивает. Вы производите то, что называется «метаболическими отходами» или, как называют это сторонники щелочной диеты, «пеплом». Если вы едите продукты с высоким содержанием кислоты, зола будет кислой.Если вы едите продукты с высоким содержанием щелочи, зола будет щелочной.

Ученые согласны с тем, что важно поддерживать относительно щелочной pH нашей крови на уровне 7,365-7,4. Теория кислотно-зольной диеты предполагает, что вы можете лучше контролировать уровень pH в крови с помощью щелочной диеты.

Кроме того, предполагается, что наличие щелочного тела дает много других преимуществ. Утверждается, что диета помогает вам похудеть, повысить уровень энергии и предотвратить такие заболевания, как артрит, остеопороз и диабет.Он также рекомендует щелочные продукты из-за их противораковых свойств.

Таблица щелочных продуктов питания

Щелочная диета делит пищу на три категории: кислая, нейтральная и щелочная. Кислые продукты включают красное мясо, курицу, рыбу, шоколад, пшеницу и алкоголь. Нейтральные продукты включают натуральные жиры, такие как сливочное масло, большинство масел, молоко и сливки. Щелочные продукты включают большинство фруктов и овощей.

Это не всегда интуитивно понятно. Уксус кислый или щелочной? Кислый.Лимон кислотный или щелочной? На удивление щелочной. Вы можете ознакомиться со списками щелочных продуктов, подобными приведенному ниже.

Колебания, Колебания, Колебания

Поначалу немного волновался. Мне никогда не приходилось легко придерживаться диет, особенно супер-ограничительных, которые отговаривают почти все мои любимые занятия. Я люблю хороший стейк и довольно часто перекусываю в течение дня. Я также довольно неравнодушен к случайным бокалам вина.

Щелочная диета также запрещает кофе, что, как я полагаю, будет затруднительно для людей, которым нужен кофеин, чтобы быстро начать свой день. К счастью, я не большой любитель кофе, но пью чай каждое утро. И да, это тоже исключено.

В то время как соблюдение щелочной диеты было моей проблемой №1, я также беспокоился о том, чтобы получить все необходимые мне питательные вещества. Я знаю, что белок — важная часть любой диеты, и я не был на 100% уверен, что смогу сократить его, используя только тофу и бобы.

Задача: один месяц на щелочной диете

Цель

Вооружившись всей этой информацией, я почувствовал, что наконец-то готов принять вызов. Но прежде чем я начал, я должен был убедиться, что знаю свои цели, чтобы я мог их измерить в конце месяца.

И почему большинство людей садится на диеты, если не для того, чтобы немного похудеть? У меня было несколько лишних килограммов, которые я мог позволить себе сбросить, и многие люди выбирают щелочную диету из-за ее преимуществ для похудания.Я не мог измерить его предполагаемые долгосрочные эффекты, такие как предотвращение рака, но мне было любопытно посмотреть, буду ли я хотя бы чувствовать себя счастливее или здоровее.

Моя обычная диета

Как я уже сказал, я мясоед. Моя еда обычно состоит из мяса (в основном курица, говядина или свинина), крахмала (рис, хлеб, картофель) и небольшой порции овощей. Я печально известный закусок и довольно часто ем кусочки сыра. Еще у меня есть несколько бокалов вина или пива в неделю и чашка чая каждое утро.

Значит, переключиться будет довольно сложно!

Мой опыт щелочной диеты

Неделя 1

Настал долгожданный (страшный?) День. Я начал неделю довольно хорошо, с семян чиа, кокосового молока и нарезанных щелочных фруктов на завтрак. Обед состоял из салатов или оберток из салата. На ужин я жарил немного овощей, бобов и тофу — согласно моим исследованиям, все продукты с высоким содержанием щелочи.

Первая неделя была тяжелой. Признаюсь, я все еще чувствовал, что недостаточно ем, и к концу дня всегда был очень голоден. Обычно я тренируюсь два или три раза в неделю с легкими кардио и поднятием тяжестей, но я не пошел, потому что боялся, что буду слишком слаб для этого.

Гетти

2 неделя

Мой друг — гений, которым он является — порекомендовал мне дополнить диету зеленым смузи, богатым белком.Таким образом, я все еще мог набраться энергии, почувствовать себя сытым и придерживаться диеты. Моим любимым блюдом были черника, бананы, шпинат, миндальное молоко, кокосовое масло и мерная ложка порошка органического растительного белка.

Что касается еды, то я уже довольно привыкла к трифте семян киноа-чиа и салата щелочной диеты. Я также съел больше авокадо за последние две недели, чем за всю свою жизнь.

3 неделя

К этому моменту я сел на диету.Я еще не проверял весы, потому что приберегу их на конец испытания, но чувствую себя легче и стройнее. Я тоже начал возвращаться в спортзал, хотя все еще не поднимаюсь и не бегаю так много, как раньше.

В духе честности немного схитрил. Однажды вечером к обеду пришел близкий друг и не знал об этом эксперименте, так что угадайте, что он принес? Стейк вагю и вино.

Сначала я почувствовал себя немного виноватым из-за того, что нарушил свою двухнедельную серию.Тогда я оправдал это как разовый читерский день. Но я почувствовал себя не так плохо, когда увидел эту статью, в которой говорилось, что вы все еще можете есть некоторые кислотообразующие продукты, если вы сохраняете их менее 20% от вашего общего потребления.

4 неделя

Последний отрезок! На последней неделе щелочной диеты я был немного более экспериментальным. У меня были чашки буррито из киноа с фасолью, кукурузой, грибами, болгарским перцем, луком и небольшим количеством лайма. Ужин стал еще лучше с пастой из полбы (не из пшеницы!), Помидорами и домашним соусом песто.Я съел столько смузи, сколько захотел.

Результаты: работает ли щелочная диета?

Ну, я не могу сказать, что делает щелочная диета при раке или других заболеваниях, но могу сказать, что немного похудела. За месяц я похудела примерно на 3 кг, или чуть меньше килограмма в неделю.

Мой уровень энергии немного упал в первую неделю, особенно с учетом того, что я не получал столько калорий, как на старой диете. Но после небольшой настройки и добавления протеинового порошка в смесь (буквально) у меня появилось больше энергии, чтобы прожить день и даже пойти в спортзал.

Но это из-за щелочной диеты или чего-то еще?

Ученые согласны с тем, что щелочная диета имеет много преимуществ, но не из-за более щелочного уровня pH крови. По сравнению с диетами большинства людей щелочная диета включает больше фруктов, овощей и просто более здоровую пищу. Нет никаких доказательств того, что ваша диета может повлиять на pH вашего тела или что щелочная диета по своей природе лучше, чем любая другая здоровая диета с низким содержанием сахара и богатыми питательными веществами.

А как насчет побочных эффектов щелочной диеты? Хотя сокращение потребления красного мяса и полуфабрикатов — это хорошо, ограничение целых групп продуктов, таких как молочные продукты или зерновые, может негативно повлиять на ваш организм.Также существует огромный риск недоедания, особенно если вы не принимаете добавки и не получаете важные питательные вещества, такие как белок, из других источников.

Более того, щелочная диета не является устойчивой. Для меня и для большинства других. Покупка фруктов, овощей и протеинового порошка может обойтись довольно дорого. А есть одно и то же снова и снова, в конечном итоге, может наскучить.

Заключение

Так я собираюсь продолжать щелочную диету? И я рекомендую это? Ну и да, и нет.Вот факты: щелочная диета не основана на каких-либо научных данных. Здоровое питание — это огромная часть здоровья, но вам не обязательно соблюдать ограничительную щелочную диету, чтобы воспользоваться ее преимуществами.

Если есть что-то, за что я могу отдать должное щелочной диете, так это то, что она вдохновила меня включить больше фруктов и овощей в свой обычный рацион. Кто знает, я мог бы даже один или два вегетарианских дня в неделю! Если целью было сделать более здоровый выбор, то я думаю, что щелочная диета помогла мне достичь ее.

СВЯЗАННЫЙ: Эль Макферсон клянется этой диетой для улучшения пищеварения и сияющей кожи

Правда о яицах

Поскольку многие страны призывают население оставаться дома, многие из нас уделяют больше внимания своему питанию и тому, как еда, которую мы едим, может поддержать наше здоровье. Чтобы помочь отделить факты от вымысла, BBC Future обновляет некоторые из наших самых популярных историй о питании из нашего архива.

Наши коллеги из BBC Good Food сосредоточены на практических решениях для обмена ингредиентами, рецептов питательных кухонных столов и всех аспектов приготовления и приема пищи во время изоляции.

Если бы существовала такая вещь, как идеальная еда, яйца были бы соперником. Они легко доступны, их легко приготовить, они доступны по цене и богаты белком.

«Яйцо предназначено для того, чтобы быть чем-то, что содержит все необходимые ингредиенты для роста организма, поэтому очевидно, что оно очень питательно, — говорит Кристофер Блессо, доцент кафедры диетологии Университета Коннектикута в США.

Употребление яиц вместе с другими продуктами питания также может помочь нашему организму усвоить больше витаминов.Например, одно исследование показало, что добавление яйца в салат может увеличить количество витамина Е, которое мы получаем из салата.

Но на протяжении десятилетий употребление яиц в пищу было неоднозначным из-за высокого содержания в них холестерина, который некоторые исследования связывают с повышенным риском сердечных заболеваний. Один яичный желток содержит около 185 миллиграммов холестерина, что составляет более половины ежедневного количества холестерина в 300 мг, которое рекомендовалось до недавнего времени в американских диетических рекомендациях.

Кроме того, были научно необоснованные утверждения, что яйца могут защитить от коронавируса, или что они даже несут ответственность за его вспышку.Существует даже одна диковинная теория, согласно которой, если плевать яйцо перед приготовлением, в нем образуются антитела, которые могут защитить от болезни. (Нет никаких доказательств, подтверждающих это.)

Означает ли это, что яйца, вместо того, чтобы быть идеальной пищей, на самом деле могут причинить нам вред?

Вам также могут понравиться:
• Может ли куриный суп вылечить простуду?
• Достаточно ли вы едите соли?
• Сколько воды нужно пить в день?

Холестерин, желтоватый жир, вырабатываемый нашей печенью и кишечником, содержится в каждой клетке нашего тела.Обычно мы думаем об этом как о «плохом». Но холестерин является важным строительным блоком наших клеточных мембран. Он также необходим организму для выработки витамина D, а также гормонов тестостерона и эстрогена.

Мы производим весь необходимый нам холестерин самостоятельно, но он также содержится в продуктах животного происхождения, которые мы потребляем, включая говядину, креветки и яйца, а также сыр и масло.

Стоит ли есть яйца?

Но доктор Клейтон, научный сотрудник по питанию из Университета Колорадо в Боулдере, сказал: «Важно различать людей с гипореактивностью и гиперреагентами на пищевой холестерин.Если кто-то гиперреагирует, употребление двух яиц в день повысит риск сердечно-сосудистых заболеваний ».

Это побудило его предположить, что прежде чем люди начнут есть яйца, им следует «сдать анализ крови; затем, после трех-четырех недель употребления яиц, снова сделайте анализ крови », чтобы оценить их личную реакцию на пищевой холестерин. «Если все останется в пределах нормы, яйца для них не будут фактором риска», — сказал он.

Между тем потребители могут принять во внимание еще два важных момента.Во-первых, какие другие продукты преобладают в их рационе. Насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе и жирных молочных продуктах, оказывают гораздо более сильное влияние на уровень холестерина в крови и сердечно-сосудистый риск, чем диетический холестерин сам по себе. Таким образом, если вы следуете средиземноморскому образцу питания, изобилующему фруктами и овощами, рыбой и некоторым количеством птицы, но редко употребляете мясо, обработанное мясо, сыр и другие жирные молочные продукты, вы минимизируете опасения по поводу холестерина в яйцах.

Также стоит учитывать полезные свойства яиц для питания и здоровья.Яйца — это легкодоступный, недорогой, простой в приготовлении и легко усваиваемый продукт, что делает их важным вкладом в рацион многих пожилых людей, а также маленьких детей и взрослых в бегах. Когда я путешествую, вареные яйца или яичница-болтунья часто оказываются самым полезным и приятным выбором. Несмотря на высокое содержание холестерина, яйца содержат относительно мало насыщенных жиров.

Кроме того, яйца являются отличным источником важных питательных веществ. Из 72 калорий в одном большом яйце вы получаете более шести граммов белка, почти пять граммов в основном ненасыщенных жиров, почти полное отсутствие углеводов и всего 71 миллиграмм натрия.Яйца являются хорошими источниками фосфора, калия, витаминов A и D, а также различных витаминов группы B, и особенно богаты лютеином и зеаксантином, которые помогают защитить от возрастной дегенерации желтого пятна. Яичные желтки также являются наиболее концентрированным диетическим источником холина, важного питательного вещества, важного для развития мозга и здоровой нервной системы.

Как похудеть Well Series 3

Обновление : Как правильно похудеть Серия 4 начинается в понедельник, 7 января 2019 года, в 20:00.

Если вы раньше не видели шоу, программа «Как правильно похудеть» призвана помочь тем, кто хочет похудеть, разобраться с пресловутым минным полем диет и планов похудания.

Ведущие, д-р Ксанд ван Туллекен и диетолог Хала Эль-Шафи, закрывают глаза на некоторые из самых разрекламированных диет этого века и прошлого века. Повар, Стейси Стюарт, делает все возможное (где это возможно), чтобы приготовить вкусные блюда, которые хорошо смотрятся в рамках правил диеты.

Обзор Series 3 Episode 1

(первый эфир в понедельник, 8 января 2018 г.)

Этот эпизод было интересно смотреть, с очень хорошим юмором и очень мотивированной группой надеющихся похудеть. Мне особенно понравилась презентация различных диетических правил, которые можно и нельзя.Это позволило очень легко понять суть каждой диеты.

Вот список диет и диет. . .

Крашеры Бекки и Шина

Подружки отчаянно пытались почувствовать себя хорошо в бикини на вечеринке Шины в горячей ванне, до которой оставалось всего две недели. Бекки приняла участие в Special K Challenge, а Шина выдержала копенгагенскую диету.

Бекки — Специальная диета К

Бекки весила 13 стоун и сказала, что была бы счастлива похудеть.Она сказала:

«У меня очевидная любовная ручка, которая немного похожа на переполненный торт».

Ее слабость — чипсы.

«Никто не любит чипсы», — сказала Бекки.

‘Если бы мне пришлось есть что-то до конца своей жизни, это были бы чипсы!’

Специальная К-диета Бекки состояла из тарелки хлопьев на завтрак и обед, а затем ежедневной здоровой пищи с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки.

Special K Dos. . .

• Съешьте 2 чашки Special K
• Съешьте фруктовые закуски
• Ежедневно готовьте хорошо сбалансированную пищу
• Ешьте нежирное мясо и нежирные молочные продукты
• Пить чай и кофе

И нельзя.. .

• Мисс завтрак
• Напитки газированные
• Напиток алкоголь

Sheena — Копенгагенская диета

Шина весила 11 стоунов на 1 фунт и хотела потерять хотя бы один камень. Она сказала:

«Я слишком много ем и пью. Если он там и я это увижу, я просто съем его. Я как капля.

Её слабые места в еде — пицца, паста и хлеб.

Похоже, Шина сделала решающий шаг с копенгагенской диетой.Она должна была соблюдать точные правила, без перекусов и придерживаться строгого ограничения — 600 калорий в день!

Copenhagen Dos. . .

• Принимать витаминные добавки
• Ешьте 3 раза в день с высоким содержанием белка
• Соблюдайте диету 13 дней
• Пить кофе

И нельзя. . .

• Продукты-заменители — если их нет в списке, вы не можете их есть
• Готовим на масле
• Напиток алкоголь

(Шину несколько беспокоили возможные побочные эффекты диеты — мышечные судороги, головокружение и спутанность сознания.)

Сработали ли краш-диеты?

Бекки сказала, что ей не хватало соли на диете Special K, но ей нравились хрустящие хлопья. Она обнаружила, что ее испражнения увеличились.

Она потеряла 13 фунтов и почувствовала, что диета изменила ее жизнь. Она сказала:

«Моя жизнь вращалась вокруг того, когда я собирался поесть в следующий раз. Теперь моя жизнь вращается вокруг моей жизни ».

Шина боролась с копенгагенской диетой. Еда была ей не по вкусу, а очень низкокалорийный рацион заставлял ее чувствовать себя очень усталой и лишенной сил.Еще она страдала запором.

Однако Шина потеряла камень.

На вопрос, порекомендуют ли они эту диету кому-либо еще, Шина ответила, что никогда больше не будет придерживаться этой диеты. Она сказала:

‘Можно ли ругаться? Эта диета была полным дерьмом! ‘

Копенгагенская диета экстремальна. Доктор Ксанд говорит, что вам следует обратиться к врачу перед тем, как начать подобную диету, и Шина действительно обращалась за советом к своему врачу, прежде чем она начала. Эту диету нельзя применять дольше 13 дней.

Две милые дамы очень хорошо соблюдали диету, и их потеря веса была впечатляющей. Но поскольку мы здесь, в WLR, выступаем за здоровую и устойчивую потерю веса , я считаю своим долгом отметить, что как только возобновится нормальное питание, вес, скорее всего, довольно быстро вернется в норму.

Может быть, особенно для Шины, поскольку, судя по тому, что мы видели, у нее действительно не было прочной основы для продвижения вперед.

У Бекки, вероятно, было больше шансов сохранить лишний вес, поскольку она (надеюсь) избавилась от привычки перекусывать и имела основы здорового, контролируемого порциями режима, с которым она могла жить.

Изменяющие жизнь Джейк и Каллум

Джейк и Каллум хотели похудеть и изменить свой образ жизни вовремя, чтобы закончить летнюю вечеринку через 4 месяца.

Джейк — Диета Бантинга

Джейк весил 20 стоунов 8 фунтов. Говоря о своих нынешних привычках в еде, он сказал:

‘На днях я пошел в Макдональдс пообедать, и у меня был Биг Мак и большие чипсы. Ванильный молочный коктейль, рулет дня и два двойных чизбургера ».

Режим Джейка (из 1920-х годов) включал увеличение количества жиров и уменьшение количества углеводов с целью помочь его телу сжигать жир.Ему пришлось отказаться от большинства злаков, полуфабрикатов и сахара и придерживаться 1900 калорий в день.

Banting Dos. . .

• Ешьте мясо, жирные молочные продукты и сыр
• Ешьте листовые зеленые овощи
• Несладкий белый чай и кофе

И нельзя. . .

• Ешьте рафинированные углеводы
• Потребление обработанных пищевых продуктов и сахара
• Ешьте фрукты
• переедать

Каллум — диета с низким содержанием сахара

Каллум весил 18 стоунов на 1 фунт.Он признал, что его самой большой слабостью был сахар — газированные напитки, сладости и т. Д. (Особенно, похоже, Харибо).

Каллум сказал, что и он, и Джейк были недовольны тем, как они выглядели. Он также был мотивирован на то, чтобы жить более здоровым образом из-за семейной истории инсульта и проблем с собственной печенью.

Каллуму пришлось отказаться от рафинированного сахара, заменить рафинированные углеводы на фасоль, бобовые и цельнозерновые и использовать натуральные источники для сладости.

Низкая дозировка сахара. . .

• Ешьте свежую рыбу, мясо, овощи и цельнозерновые продукты
• Сладость фруктов и овощей
• Пейте чай или кофе
• Пить алкоголь умеренно

И нельзя.. .

• Потребляйте рафинированные углеводы и сахар
• Готовые соусы
• Напитки газированные

Сработали ли диеты, изменившие жизнь?

Джейк сказал, что никогда раньше не взвешивал еду и его не впечатлили размеры порций. Он сказал,

«Мне кажется, я только что съел закуску! Я буду все время голодать!

Каллум боролся с парой событий, в которых он немного сошёл с рельсов.Ему нужно было поехать в Дублин на день рождения, и он уже через час попал в Guinness!

Оба мальчика поступили разумно и занялись физическими упражнениями, чтобы сбросить вес.

Результаты были очень впечатляющими, и, судя по словам парней после четырех месяцев соблюдения диеты, у них, похоже, есть хорошие шансы сохранить более низкий вес.

Каллум потерял 3 стоуна 13 фунтов, а Джейк потерял 4 камня 4 фунта.

Каллум сказал, что ему не так сложно полностью отказаться от сахара, как он думал, и что только после того, как он исчез, он понял, насколько он ему не нужен.

Джейк сказал, что он будет придерживаться своей диеты в течение недели и немного расслабиться по выходным.

Бекс и Леа — 6 недель корректоров формы

Леа и Бекс хотели стать немного стройнее к празднованию ее 50-летия, до которой осталось всего 6 недель.

Bex — диета бонусных лет

Bex весил 17 стоун 6 фунтов. Она сказала, что для нее дело не в цифрах. Она просто хотела иметь возможность пойти в магазин на главной улице и взять что-нибудь с рельсов, чтобы надеть.

Она была очень счастлива, когда шеф-повар Стейси подал ей обед в честь Премиального года. И это не удивительно, ведь вкусное блюдо подавали с красным вином и шоколадом.

бонусных лет Dos. . .

• Ешьте «чудодейственные» продукты — красное вино, темный шоколад, чеснок, рыбу, орехи, фрукты, овощи
• Съесть петрушку
• Ешьте «бустеры», включая семена и зерно
• Пить чай и кофе

И нельзя.. .

• Переедать «чудо-пищей»
• Напиток травяной
• Употреблять масло, кроме оливкового, рапсового и виноградного масел

Леа — питательная диета

Ли весила 13 стоунов 8 фунтов. Она сказала:

«Я действительно хочу приложить немного усилий и показать этого удивительного 50-летнего ребенка!»

Nutritarian Dos. . .

• Ешьте сырые овощи, бобы и отборные вареные овощи
• Ешьте много свежих фруктов
• Вино умеренно

И нельзя.. .

• Есть продукты животного происхождения
• Закуска
• Напиток фруктовый
• Слишком много кофе

Сработали ли 6-недельные диеты?

Ли засмеялась, когда увидела, что в инструкции сказано, что существует много разных видов салата. Она сказала:

‘Огромный выбор салата? Нет, салат — это салат!

Дамам предстояло посетить праздник, и обе немного упали с повозки. Но они оба стали больше двигаться и начали бегать трусцой, чтобы достичь своих целей.

Бекс удалось сбросить 1 камень 6 фунтов, а Ли избавилась от 1 камня 10 фунтов.

Бекс чувствовал, что диета для бонусных лет требует довольно много времени на подготовку и не подходит для семьи — она ​​стоит довольно дорого.

Леа, однако, сказала, что порекомендует свою диету, и ей было довольно легко следовать.

Заключение

В целом шоу мне понравилось. Я был немного разочарован тем, что это продолжало появляться от одной пары к другой, а не просто следить за их прогрессом за один раз, но я думаю, им нужно было удерживать интерес зрителей.

Это была очень занимательная и познавательная программа. (Плюс у меня есть работа по его пересмотру для wlr.)

Обзор Series 3 Episode 2

(первый эфир в понедельник, 15 января 2018)

В этом эпизоде ​​появилась еще одна группа претендентов, желающих сбросить вес ради школьной встречи, скоростных свиданий и Манчестерского прайда. Ксанд также изучил инъекции для сжигания жира и взял свою жизнь в свои руки, чтобы объяснить, почему наш вес так сильно колеблется каждый день.

Крашеры АК и Бетани

Эти девушки были одиноки и через пару недель собирались на скоростные свидания.Оба были очень недовольны тем, как они выглядят и чувствуют себя, и хотели похудеть и обрести уверенность. AK сказал,

«Я и Бетани были одиноки всю нашу жизнь. У меня было одно свидание до этого, которое, очевидно, не закончилось хорошо, учитывая, что я сижу здесь сейчас и скоро пойду на скоростные свидания ».

Бетани и АК просто любили жареную курицу. Бетани сказала:

«Мои единственные постоянные отношения в жизни не с мужчиной; это с гамбургером и чипсами!

Бетани и АК были очень недовольны своим телом.Проблемной зоной А.К. был ее животик. Она сказала:

«У меня то, что я называю третьей и четвертой грудью».

AK — Яичная диета

АК весил 16 стоунов 2 фунта. Она сказала:

«Причина, по которой я думаю, что пора похудеть, заключается в том, что все вокруг нас женятся, состоят в длительных отношениях или заводят детей, а я даже не могу получить ответное сообщение!»

Она была довольно эмоциональна по этому поводу, поэтому очевидно чувствовала, что ее вес сдерживает ее уверенность в себе и отношения.

Яичная диета

AK предполагает употребление не менее 2 яиц в день. Сообщается, что Николь Кидман села на эту диету для своей роли в «Холодной горе». Яйца богаты белком и другими необходимыми микроэлементами, но содержат мало калорий.

Яичная диета Доз. . .

• Ешьте 2 яйца каждый день
• Ешьте листовую зелень, курицу и фрукты без добавок
• Пейте несладкий черный кофе и чай в умеренных количествах

И нельзя.. .

• Фастфуд, молочная
• Употребление алкоголя или сахара и пирожных

Вифания — Клубничная диета

Бетани весила 15 стоун 9 фунтов. Она сказала:

«Ненавижу период своего тела. Посмотри на этот кусок, это ужасно. Это моя тупица! покачивая руками.

‘Было бы здорово иметь возможность похудеть, чтобы дать себе такую ​​уверенность, войти в комнату и сказать, что эта комната принадлежит мне.’

Для диеты Бетани нужно было есть много клубники. Ей приходилось есть их с каждым приемом пищи. Бритни Спирс и Виктория Бекхэм, как сообщается, соблюдали эту диету. Это низкокалорийная диета, основанная на идее, что клубника — один из самых богатых питательными веществами фруктов, но в каждом из них всего 4 калории.

Клубничная диета Доз. . .

• Ешьте клубнику во время каждого приема пищи
• Употребляйте несладкий кофе и чай

И нельзя.. .

• Напиток алкоголь
• Густо жирное

Сработали ли краш-диеты?

AK немного боролся с тем, чтобы съесть так много яиц — особенно завтрак. Однако за две недели она действительно похудела на 13 фунтов. Тем не менее, это вызвало несколько проблем. Она сказала:

«Я не умел какать!»

Бетани ела клубнику с каждым приемом пищи и иногда находила это сочетание немного странным. Она потеряла 1 стоун 2 фунта. Она сказала, что определенно порекомендует диету.

Изменяющие жизнь Си и Саймон

Супружеская пара Саймон и Си хотели выглядеть лучше всех на Manchester Pride за 4 месяца. Саймон сказал:

«Мы стали клише. Мы стали толстыми, безволосыми мужчинами средних лет! Мы ничего не можем поделать со средним возрастом, мы ничего не можем сделать с тем, чтобы у нас не было волос, но мы можем что-то сделать с толстым человеком ».

Si — Диета чувака

Si весил 18 стоун 9 фунтов. Его пищевой слабостью был сыр.Он просто любил сыр — от горгонзолы до рокфора. Он сказал,

«Мы постепенно становимся больше, и это одна из особенностей хороших отношений. Мы впали в так много вредных привычек, и нам нужно навсегда изменить свое отношение и свой образ жизни ».

Dude Diet включает в себя много мяса и читерский день в неделю. Но никаких белых углеводов.

The Dude Diet Dos. . .

• Готовьте из свежих продуктов и порции ограниченного размера
• Проведите один «читерский» день в неделю
• Пейте несладкий чай, кофе и алкоголь в умеренных количествах

И нельзя.. .

• Потребляйте белые углеводы
• Переедать молочные продукты

Саймон — Тощий ублюдок

Саймон весил 15 стоунов 12 фунтов. У него были проблемы с закусками и красным вином. Он сказал,

Симона,

«Я не знаю, где моя талия!»

Si ответил:

«Мы найдем это вместе».

Диета Саймона была чисто веганской диетой и отражает диету скинни-суки, прославившуюся в нулевые своим откровенным отношением к диете.Саймон не выглядел невероятно довольным выбранной для него диетой! Когда он попробовал приготовленное для него блюдо, он сказал:

‘Текстура тофу такая. . . необычный!’

The Skinny B Diet Dos. . .

• Примите веганство
• Ешьте много овощей, бобов, зерен, бобовых и тофу
• Напиток черный несладкий кофе и чай

И нельзя. . .

• Ешьте любое мясо, рыбу, яйца или молочные продукты

Сработали ли диеты, изменившие жизнь?

Саймон боролся с веганской диетой — он сказал, что все, что он ел, было просто кашей.Он обманул и съел донер-кебаб!

Си обнаружил упражнения в течение четырех месяцев. Он начал тренироваться 3 раза в неделю и, похоже, ему это очень понравилось. Он сказал,

‘Вообще-то хорошо. Ощущение, будто у меня больше энергии. Замечу изменения на поясе ».

Оба парня выглядели иначе, чем когда мы впервые встретились с ними. Определенно стройнее. Си потерял 3 стоун 1 фунт, а Саймон потерял 3 стоун 4 фунта.

Си любил мужскую диету. Саймон сказал:

«Последние 4 месяца действительно изменили жизнь.Мы сделали то, что намеревались сделать, и кое-что еще! ‘

Gemma & Charlotte — 6 Week Shape Shifters

Учителя Джемма и Шарлотта хотели урезать свою 10-летнюю школьную встречу. В качестве хобби пара пекла торты. И часто помогали себе остатки еды, когда они заканчивали!

Джемма сказала:

‘Каждый раз, когда мы запекаем, мы отрезаем угол и съедаем его. Просто чтобы убедиться, что все в порядке.

Шарлотта — Аюрведическая диета

Шарлотта весила 19 стоун 10 фунтов.Она сказала:

«Я хотел бы пойти на это воссоединение и чтобы люди сказали; ах, ты хорошо выглядишь и действительно серьезно.

Что касается диеты, то Шарлотта должна была пойти к практикующему аюрведу — это древняя индийская диета, включающая три различных типа телосложения и основанная на вашем типе телосложения. Ей также нужно было регулярно заниматься йогой и медитировать.

Аюрведическая диета Dos. . .

• Начни с детоксикации
• Ешьте в соответствии с вашим типом телосложения
• Практика йоги и медитации
• Употребляйте несладкий чай и кофе

И нельзя.. .

• переедать
• Есть что-нибудь после 22:00
• Употреблять алкоголь или упакованные продукты

Шарлотта создала напиток для детоксикации, который содержит шпинат, чеснок, лимон и имбирь — все вместе они взорвались. Она сказала, что это было очень сильно!

Две недели в Шарлотте были тяжелыми. Она сказала:

«Я действительно хочу чего-нибудь хорошего, сладкого, вкусного, и это меня берет на себя».

Джемма — Новая скандинавская диета

Джемма весила 14 стоунов 3 фунта.Она сказала:

«Мне просто приятно появиться на этом воссоединении, а не быть коренастой девушкой, которую они все помнят».

Ее диета была основана на том, что ели викинги — много местных продуктов и рыбы. Шеф-повар приготовил классический нордический рыбный суп. Она предупредила Джемму, что в нем много протеина, но он немного безвкусный. Джемма согласилась!

Одним из ключевых компонентов диеты является то, что вы добываете пищу и потребляете пищу из дикой природы — но если у вас напряженный образ жизни, конечно, это не всегда возможно? И разве это не будет зависеть от того, где вы живете? Это также может быть опасно, если вы не знаете, что съедобно в лесу!

Новая нордическая диета Dos.. .

• Ешьте морепродукты, дичь, цельнозерновые продукты и овощи
• Магазин местных продуктов
• Корма
• Наслаждайтесь чаем и кофе

И нельзя. . .

• Жарить или жарить что-нибудь на гриле
• Употреблять алкоголь, масло или пирожные

Сработала ли диета оборотней?

Шарлотте, похоже, нравилась йога — она ​​сказала, что это расслабляет, но в то же время утомительно, и что она много потеет.Закончив детокс, она перешла на супы и запеканки — ей действительно надоело есть суп. Она сказала:

«Это не рациональная диета. Я не могу угнаться за этим ».

Джемма в какой-то момент была немного непослушной и у нее был один шоколадный пирог. Она сказала:

«И это того стоило, потому что оно было великолепным и полным шоколадного вкуса, но я чувствую себя виноватым».

Джемма похудела на 13 фунтов, приняв пищу новым нордическим способом. Шарлотта потеряла 2 стоунов 3 фунта.

Джемма сказала, что ее диета временами была сложной, но с ней можно было справиться. Шарлотта сказала:

«Я не думаю, что эта диета устойчива. Я думаю, что это здорово, но это не то, чем можно заниматься вечно ».

Экстремальные способы избавиться от жира

Xand рассмотрел инъекции для сжигания жира, которые призваны помочь избавиться от проблемных жировых отложений — Aqualyx.

По сути, основным компонентом Aqualyx является моющее средство, которое является производным биокислоты, которая содержится в нашем собственном желудке.Он вводится в эту область, чтобы помочь растопить жир. Он изменяет мембрану клетки, позволяя ей пропускать воду, и затем она лопается.

Но это действительно недешево — область двойного подбородка обойдется вам в сумму от 1400 до 2000 фунтов стерлингов. А если вы снова прибавите в весе, оставшиеся жировые клетки станут больше. Может быть, это пустая трата денег?

Xи также посмотрел, почему у нас такие большие колебания веса каждый день. После того, как чуть не убил себя, предприняв эксперимент по резке воды, который пришлось прервать, он доказал то, о чем мы говорили в WLR в течение многих лет — это все связано с задержкой и потерей воды в течение дня.

Он похудел на 5 кг за 8 часов, но показатели жира в его теле примерно такие же. Xand сказал:

«Ежедневные изменения веса почти наверняка связаны с жидкостью».

Бойцы смешанных единоборств, как известно, занимаются водорезкой, но были случаи, когда бойцы умирали на взвешивании в помещении — это невероятно опасно.

Содержание соли в пище также влияет на то, сколько воды удерживает тело — на самом деле мы НЕ набираем жир за ночь.

В следующий раз придется иметь дело с серьезной сладкой зависимостью!

Обзор Series 3 Episode 3

(первый эфир в понедельник, 22 января 2018)

На этой неделе Крашерами были Ребекка и Елисей. Изменившими облик были Коннор и Гэри, а Изменившими жизнь — Элейн и Сью.

Xand протестировал новый способ сжигания калорий без упражнений и изучил висцеральный жир.

Крашеры Ребекка и Алиша

Этим девушкам приближался отпуск на пляже, и они хотели подготовить свое тело к пляжу.

Ребекка сказала:

«Я определенно буду есть как мой лучший друг. Nutella — это жизнь. Я так счастлив, что танцую! »

Любимая еда Алиши — пышки. Она любит быстрые и легкие полуфабрикаты. Крушение Ребекки было сладким.

Ребекка весила 13 стоунов, а Алиша — 12 стоунов 9 фунтов.

Диетолог Хала Эль-Шафи закрыла голову руками, когда девушки рассказали, сколько осталось времени до их отпуска. . . 5 дней!

Имея всего 5 дней, чтобы помочь девочкам похудеть, команде действительно пришлось потрудиться!

Ребекка — Prolon Diet

Это диета, имитирующая голодание.Это очень низкокалорийная диета, продлевающая жизнь и предотвращающая болезни. Потребление калорий Ребеккой должно было быть достаточно низким, чтобы ее тело могло имитировать голодание. Диета состоит из энергетических батончиков, супов и закусок.

Шеф-повар программы Стейси Стюарт, которая обычно готовит для людей, сидящих на диете, образец их новой диеты, сказала:

«Я люблю немного поститься, но у меня никогда раньше не было запаса на неделю из коробки!»

Prolon Diet Dos. . .

• Ешьте одну коробку с едой в день (входит в комплект)
• Пейте много воды
• Пейте энергетические напитки плана
• Напиток чая без кофеина

И что нельзя.. .

• Напиток кофе
• Напиток алкоголь

Ребекка увидела дневную еду и сказала, что ей действительно хочется есть. Она сказала:

«Я вообще не чувствую, что это стоит того, что вы должны за это заплатить».

Это более 200 фунтов стерлингов всего за 5 дней еды!

Она определенно нашла первый день трудным — осталось еще 4 дня!

И в дальнейшем она боролась, потому что ей все еще приходилось готовить нормальную еду для своего сына!

Алиша — Суповая диета

Xand объяснил Алише, что ее диета основана на природе.Эта диета была названа в СМИ «новым соком». Предполагается, что это детоксикация организма, и Алиша собиралась есть 5 овощных супов в день, что должно перезагрузить ее метаболизм и укрепить иммунную систему, по словам автора Элины Фурман.

Стейси создала свекольный суп (который будет на завтрак). Алиша сказала, что вкус у него хороший.

Когда Алиша прочитала правила перекусов для своей диеты, она сказала:

«Тыквенные семечки, огурцы и сельдерей? Так что я буду на той же диете, что и мой кролик! »

Суповая диета Доз.. .

• Съесть 3 супа в качестве основных блюд
• Съешьте 2 бульона за промежуток

И нельзя. . .

• Употребляйте фрукты или фруктовый сок
• Есть сахар или продукты животного происхождения
• Пить чай и кофе
• Напиток алкоголь

Частью диеты является очищение толстой кишки. Можно с уверенностью сказать, что Алише это не понравилось!

Ближе к концу 5 дней обе девочки повели детей в батутный парк.Алиша действительно боролась со своим уровнем энергии. Зато Ребекка получила настоящий заряд энергии!

Сработала ли диета крашеров?

Алиша сказала, что у нее сильный запор и она теряет энергию во время диеты.

Ребекка весила 12 стоунов 9 фунтов, потеряв 5 фунтов за 5 дней. Алиша весила 12 стоунов, 3 фунта — потеряла 6 фунтов.

Но что они думали о диетах?

Ребекка сказала, что она чувствовала, что диета Пролон мысленно перепрограммировала ее, а она этого не осознавала.Но Алиша сказала, что суповая диета не для нее.

Xand сказал, что быстрая потеря веса может быть опасной и что вам следует обратиться за медицинской помощью, прежде чем садиться на экстренную диету.

Изменяющие жизнь Элейн и Сью

У этих женщин была рабочая встреча через 4 месяца, на которую они хотели урезать. Они встречались с девушками, с которыми работали, когда им было 19 лет.

Элейн сказала:

«Когда мы были моложе, мы со Сью гуляли и выглядели великолепно.Укороченные топы — все, что носят сейчас дети, мы носили еще в начале 80-х! »

Крушение Элейн — печенье, а Сью любит шоколад.

«Этот хруст, когда холодно и тает во рту, и всегда приятнее с чашкой чая. И я не делюсь! »

Элейн сказала:

«Я буду толстым пенсионером и не хочу быть толстым пенсионером!»

Сью весила 14 стоунов, а Элейн — 14 стоунов 3 фунта.

Элейн — Диетическое мороженое

Когда Элейн услышала, что сидит на диете с мороженым, она не могла поверить в то, что ей говорили!

Диета с мороженым от Холли МакКорд — это низкокалорийный план, который ограничивает Элейн до 1250 калорий в день.Но она будет съедать одну шарик мороженого в день. Остальная часть ее рациона должна быть сбалансированной. Создатель утверждает, что высокое содержание кальция в рационе должно способствовать снижению веса и противодействовать тяге, которая возникает при типичной низкокалорийной диете.

Правила диеты Элейн немного беспокоили ее. Она сказала:

«Я никогда не считал калорий — никогда!»

Мороженое Diet Dos. . .

• Соблюдайте сбалансированную диету
• Потребляйте 1250 калорий в день
• Съешьте одну порцию мороженого на 250 калорий
• Пить чай и кофе
• Напиток алкоголь

И нельзя.. .

Ее первая еда была четверть пиццы и салата. Она сказала:

«Кто бы мог подумать, что у вас есть пицца на диете?»

В WLR ничего не запрещается, пока вы придерживаетесь нормы калорий — очень похоже на эту «диету».

Элейн уехала в отпуск, пока сидела на диете — до этого момента она чувствовала себя хорошо, но она упала с рельсов, пока ее не было. Тем не менее, когда она вернулась домой, она сразу же вернулась и удивила семью и друзей своим обязательством.

Сью — Кембриджский план веса

Первоначально он появился на рынке в 80-х как Кембриджская диета. Сью приходилось есть пакетированные продукты, предоставленные ее местным представителем, которые включали коктейли, обеды и батончики в течение 6 недель, а затем постепенно вводила повседневные продукты, начиная с 7-й недели.

Сью немного беспокоили возможные побочные эффекты ее диеты.

• Неприятный запах изо рта
• Тошнота
• Запор из-за отказа от углеводов и клетчатки

Она сказала:

«Отлично, я с нетерпением жду этого!»

Cambridge Weight Plan Dos.. .

• Ешьте только продукты Cambridge в первые 6 недель
• Ввести повседневную пищу с 7 недели
• Выпивать 2,25 литра воды в день
• Напиток несладкий чай и кофе

И что нельзя. . .

• Физические упражнения в первые 2 недели
• Напиток алкоголь

Когда она попробовала первый молочный коктейль, она сказала, что он густой и сливочный — совсем как молочный коктейль McDonald’s.

Сью придерживалась диеты в течение месяца и собиралась в отпуск в Испанию — собирала еду для своей Кембриджской программы веса. Ее добрые намерения подвергались проверке, и у нее все было хорошо. Однако когда она добралась туда, все пошло наперекосяк.

Сработали ли диеты, изменившие жизнь?

Элейн хотела потерять 2,5-3 камня и получить размер 12-14. Она потеряла 2 стоуна 11 фунтов. Сью сказала:

«Думаю, я хочу быть такой же, как Элейн. Не думаю, что хочу, чтобы она потеряла больше меня! »

Она также потеряла 2 стоуна 11 фунтов! Странное совпадение!

Сью сказала, что определенно порекомендует Кембриджский план веса и очень довольна своим результатом.

Элейн сказала:

«Я хотел изменить образ жизни, и это то, что мне дала эта диета».

Шифтеры Коннор и Гэри

Эти парни хотели бросить по два камня каждый к выпуску Гэри. Им было 16 лет, когда они собрались вместе, и перекусы были для них самой большой проблемой. Коннор был одержим зефиром и заварным кремом.

Проблема Гэри заключалась в газированных напитках. Он сказал,

«Я люблю перекусить, и это идет рука об руку с газированными напитками.’

Гэри весил 15 стоунов 10 фунтов, а вес Коннора — 22 камня 9 фунтов.

Коннор сказал:

«Мне нравится покупать хорошо выглядящую одежду, которая становится все труднее при моем размере».

Диеты, которые команда выбрала для этих ребят, пришли из мира моды.

Коннор — Диета Карла Лагерфельда

Эта диета, также известная как программа «с ложки», богата белком и низкокалорийна.

Он будет есть от 1000 до 1200 калорий в день.Он не был в восторге от этого! Он сказал,

«Это не так уж много калорий!» Сосет зубы!

Диета Карла Лагерфельда, доз. . .

• Ешьте нежирные белки
• Ешьте обезжиренный йогурт
• Пейте травяные чаи или несладкий кофе

И что нельзя. . .

• Используйте масло или жир
• Напиток алкоголь

Его первым блюдом был кролик с помидорами.Диета поощряет употребление свежих продуктов каждый день, а чтобы Коннор еще больше замедлял свою работу, ему приходилось опускать ложку между каждым глотком! Когда он первый раз поел, он сказал:

.

«Это не так вкусно, как полтора часа работы!»

Коннор сказал, что испытывал тягу к красному вину, но знание того, что диета рассчитана только на четыре недели, облегчило его соблюдение.

Гэри — Диета для перезагрузки тела Эль Макферсон

Это подщелачивающая диета, которая утверждает, что снижает кислотность в организме, создавая идеальный баланс PH.Это четырехнедельный план, который с течением времени становится все строже. Есть специальный эликсир, который выпил Гэри. Когда он попробовал это, он сказал, что это неплохо, но не то, что он хотел бы выпить. Xand попробовал и сказал:

«Ой, это очень отвратительно, не правда ли?»

Elle Macpherson’s Body Reboot Dos. . .

• Напиток Супер Эликсир ™
• Выпивать 2 литра воды каждый день
• Съесть кайенский перец
• Пить кофе и чай
• Напиток алкоголь
• Физические упражнения 45 минут каждый день

И что нельзя.. .

• Потребляйте сахар и молочные продукты
• Ешьте крахмалистые углеводы

Гэри тоже нужно было увеличить количество зелени. Читая правила, он сказал:

«На четвертой неделе вы откажетесь от всех молочных продуктов, крахмалистых углеводов и рафинированного сахара, что может оказаться трудным для любого, кто привык к диете, содержащей много этих веществ». Смеясь, он продолжил:

«Или кто-то вроде меня, чья диета построена на этих вещах!»

Его норма калорий составляет 1900 калорий в день и стакан «вкусного» эликсира.Даже его кот не прикоснется к нему!

Гэри сказал, что диета повлияла на его отношения с Коннором — у них было несколько ссор, пока он следил за режимом.

Сработали ли диеты, изменяющие форму?

Когда Гэри взвесился, он похудел на 12 фунтов. Коннор потерял почти 2 камня с потерей 1 камня 13 фунтов.

Рубашка, которую Коннор хотел надеть на выпускной Гэри, с самого начала была очень тесной, теперь он мог носить ее, оставив немного свободного места.

Гэри сказал, что ненавидит это говорить, но диета Эль Макферсон сработала для него в краткосрочной перспективе.Коннор сказал:

«Диета Карла Ларгерфельда ограничительна, причудлива, но эффективна».

Ксанд и его удивительный электрический костюм!

Идея о том, что электричество помогает похудеть, существует уже несколько десятилетий. Устройства EMS (электрическая стимуляция мышц) использовались фанатиками красоты и фитнеса для получения твердого пресса и стальных бугорков, но эта технология впервые была использована в медицинской промышленности для восстановления и реабилитации повреждений мышц.

Xand встретился с экспертом, доктором Джоном Мэлоун, чтобы узнать, как работает EMS.Он попробовал один из имеющихся в продаже ремней для пресса и спросил доктора Мэлоуна, так ли он хорош, как настоящие упражнения. Доктор Мэлоун ответил:

.

«Вы не можете получить такой же уровень мышечной активации от одного из них, который вы можете сделать естественным образом. Для здорового и здорового человека это не палочка-выручалочка. Это скорее комплимент, чем замена обычных упражнений ».

Как мы всегда говорили в WLR, здесь нет волшебных жезлов или ярлыков!

Но есть студии, которые заставляют вас тренироваться в костюме EMS для всего тела, утверждая, что он поможет сбросить вес и поможет сжечь 500 калорий всего за 20 минут.Костюм в стиле Робокопа, который пробовал Ксанд, назывался X-Body.

Xand надел костюм и начал тренировку, в то время как электрические импульсы также посылались в его мышцы. Xand сказал:

«Я чувствую, что на самом деле не контролирую свое тело».

По мере того, как тренировка продолжалась, Ксанд явно боролся. Он сказал,

«Я чувствую себя убитым!»

Xand сжег 185 калорий во время своей 20-минутной тренировки с X Body. Так что не заявленные 500 калорий, а больше, чем он мог бы сжечь за 20 минут бега трусцой или плавания на спине.

Следующий эксперимент

Xand был с продуктом EMS, который обещает сжигать калории без каких-либо тренировок. Bionic Gym — это пара штанов EMS. Вдохновленный дрожью, Луи Кроу изобрел штаны, и Ксанд пошел ему навстречу. Он считал, что его комплект поможет вам выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы, даже не занимаясь физическими упражнениями.

Xи попробовал. Он носил штаны 17 минут и чувствовал себя очень уставшим. За 17 минут Xand сжег 100 калорий.

Занд сказал, что служба скорой помощи прошла долгий путь и что он чувствует себя одновременно измученным и возбужденным.Так может быть, есть что-то в упражнениях EMS?

Телесный жир

Xand задал вопрос:

«Когда дело доходит до зависания тела, наши самые большие жалобы — это моб, грудь и жир на спине. Но должны ли эти шаткие биты быть нашим самым большим беспокойством? »

Xand встретился с экспертом по ожирению профессором Джимми Беллом, чтобы выяснить, о каком виде жира нам следует беспокоиться. Профессор Белл сказал, что жир внутри тела, который мы не видим, является проблемой, когда речь идет о диабете 2 типа и ишемической болезни сердца.

Это называется висцеральным жиром или внутренним жиром, он находится в области живота и цепляется за наши основные органы. У здорового человека должно быть менее 2 литров этого вида жира. Есть худые люди с большим количеством висцерального жира — эти люди известны как TOFI (тонкий внешний жир внутри). По оценкам, 13% людей со здоровым ИМТ относятся к группе TOFI.

Xи сделал МРТ, чтобы узнать, что с ним происходит. Несмотря на то, что у него здоровый ИМТ, профессор Белл назвал его идеальным TOFI с 4.5 литров жира в брюшной полости.

Профессор Белл посоветовал Xand выполнять от 1 до 3 часов в неделю, чтобы справиться с этой проблемой. Он сказал, что потеряет до 60% висцерального жира за 3 месяца.

Xand провел 12 недель HIIT, чтобы посмотреть, сможет ли он изменить свой висцеральный жир. Когда он вернулся на МРТ. Его объем увеличился с 4,5 литров до 3,3 литра — хорошая, здоровая диета и упражнения имеют значение — в этом нет ничего удивительного!

Обзор Series 3 Episode 4

(первый эфир 29 января 2018)

На этой неделе мы познакомились с ребятами и приятелями по спортзалу, Сью и Люси.Life Changers и актеры Бхарат и Атул и Shape Shifters, Фай и Сара.

Xи заглянул в терапию отвращения и пилюли!

Крашеры Люси и Сью

Люси и Сью хотели за две недели подготовить бикини к спа-дню. Они встретились в спортзале, и их «вынудили» провести спортивное мероприятие. Это было год назад. Люси сказала:

«Год назад мы были в такой форме и в таком тонусе, а через год мы полностью его потеряли».

Самыми большими слабостями Сью были хлеб и рис.Люси нравился «мягкий, пахнущий, вонючий сыр». Сью сказала:

«Я тоже не могу жить без сыра!»

Люси разорвала связку колена во время спортивного соревнования, поэтому некоторое время бездействовала. Им пришлось восстанавливать ее колено!

Сью весила 13 стоун на 1 фунт. Люси весила 11 стоунов 4 фунта. Она сказала:

«Сейчас я не очень хорошо себя чувствую. Мне нужно набраться сил, сбросить вес и вернуться туда, где я был ».

Сью хотела потерять полтора камня, а Люси хотела потерять половину камня на камень.Временной масштаб составлял две недели.

Люси — Низкоуглеводная диета CSIRO

Эта диета была разработана Государственным научно-исследовательским агентством Австралии. Он направлен на сокращение углеводов, большая часть калорий поступает из здоровых ненасыщенных жиров и нежирного белка.

CSIRO Dos. . .

• Ешьте продукты с низким ГИ, высоким содержанием белка и цельнозерновые
• Придерживайтесь планов питания
• Наслаждайтесь 2 вкусными блюдами в неделю
• Пить чай и кофе без сахара

А нельзя.. .

• Ешьте рафинированные или сладкие углеводы
• Напиток алкоголь

Когда она читала правила диеты, Люси сказала:

«Похоже, это хорошая, правильная еда, с которой я могу делать все».

Поскольку диета австралийская, Люси решила зажечь «Барби» перед первым приемом пищи. Она сказала:

«Прекрасная еда, очень мило. Но тяжелая работа, чтобы все это сделать ».

Люси и Сью стали женщинами во время ланча и собирались встречаться с заранее упакованными обедами.Люси сказала:

«Мы оба обнаружили, что почти каждый раз голодаем. Но, вероятно, это из-за того, что мы обычно не едим мусор! »

Sue — Диета для любителей углеводов

Эта диета утверждает, что вы можете сбросить 8 фунтов за 30 дней, потребляя больше углеводов, но не все углеводы включены в список. Эта диета сосредоточена на продуктах, богатых резистентным крахмалом, который препятствует перевариванию в тонком кишечнике, препятствуя его всасыванию, но наполняя вас. Такие продукты, как чечевица, коричневый рис и нут, к сожалению, не чипсы!

Carb Lover’s Diet Dos.. .

• Ешьте углеводы, например чечевицу, коричневый рис и нут
• Регистрируйте, что вы едите
• Наслаждайтесь одной закуской в ​​день

А нельзя. . .

• Жидкие калорийные напитки (фруктовые соки, алкоголь и т. Д.)
• Превышение 1200 калорий

Первым блюдом, которое приготовила Сью, были каннеллини и хумус с травами. Она сказала:

«Похоже, моя собака вчера заболела! Это тоже неприятно пахнет.Скорее противно! »

К четвертому дню Сью сказала, что чувствует себя очень хорошо. Она сказала:

«Мой живот кажется немного более плоским. Я, конечно, чувствую себя лучше. Единственное, что меня немного беспокоит, так это то, что мне нужно пойти на свадебный прием сегодня вечером. Я действительно полон решимости быть хорошим, потому что не хочу разрушать то, что уже сделал ».

К сожалению, она немного сошла с рельсов!

Сработала ли диета крашеров?

Сью потеряла 8 фунтов и действительно была на седьмом небе от счастья.

Люси потеряла 1 стоун 4 фунта.

Обе девушки остались очень довольны своими результатами. Люси сказала:

«Как такое возможно за две недели?»

Сью ответила:

«Вы, должно быть, что-то уронили!»

Сью сказала, что собирается продолжить свою диету и еще немного похудеть. Люси сказала:

«Это требует тщательного планирования, но это сработало. Это великолепно! »

Изменяющие жизнь Бхарат и Атул

Эти парни хотели похудеть для танцевальной сцены Болливудского блокбастера, в которой они принимали участие.Они оба любят поесть. Атул любил соль и страдает повышенным давлением. Бхарат был очень сладким, но был преддиабетиком.

Атул весил 15 стоунов 12 фунтов и сказал:

«Если я хочу жить, мне нужно измениться сейчас же!»

Бхарат был 12 камня 7 фунтов. Он сказал,

«Этап, на котором я сейчас нахожусь, сейчас или никогда! Я бы хотел остаться, особенно для моих внуков ».

Бхарат хочет потерять полтора камня, а Атул хочет потерять 3 камня.

Бхарат — Сахарная диета

Это ограничило его потребление 800 калориями в день в течение восьми недель. Это средиземноморская диета с низким содержанием углеводов, и ему пришлось избегать продуктов, богатых сахаром.

Диета с сахаром в крови Доз. . .

• Придерживайтесь средиземноморской диеты
• Ешьте орехи, молочные продукты и оливковое масло
• Пить алкоголь умеренно
• Ходить или делать легкие упражнения
• Пить кофе и чай

И что нельзя.. .

• Пить смузи или фрукты
• Ешьте сладкие продукты

Бхарат очистил свой запас сладостей и угощений. Его первой трапезой был рататуй. Он сказал,

«Доказательство будет в еде, а не в пудинге, потому что пудинг мне больше нельзя есть!»

К сожалению, Бхарат не взвешивал ничего, чтобы придерживаться своего строгого лимита в 800 калорий — он использовал догадки.

Атул — DASH Diet

Речь шла о снижении уровня натрия и наличии продуктов, богатых питательными веществами.Много овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов. Он строг по калорийности, размеру порций и соли. Это должно помочь при высоком кровяном давлении Атула.

Сказал Атул,

«Я считаю, что в течение 16 недель я смогу вылепить это тело!»

DASH Diet Dos. . .

• Ешьте красочные фрукты и овощи
• Потребляйте обезжиренные молочные продукты
• Пить алкоголь умеренно
• Пейте чай и кофе умеренно

И что нельзя.. .

• Ешьте готовые соусы или жирный майонез
• Ешьте белый хлеб, белый рис, сосиски или соль

Он сказал:

«Я должен отказаться от всего, что люблю. Мне тоже нужно изменить режим тренировок ».

Он нашел пищу, которую он готовил, немного пресной без соли, к которой он привык. Но если он будет придерживаться этого, его вкусовые рецепторы приспособятся.

Сработали ли диеты, изменяющие жизнь?

Атул потерял лишь 8 фунтов, но все же в правильном направлении.Бхарат почувствовал себя немного лучше, потеряв 1 стоун 4 фунта.

«Вау! Ух ты! Я очень счастлив. Я не могу поверить в эту перемену в моей жизни всего за 4 месяца! »

Атул действительно сказал, что порекомендует диету — может, он просто не подсчитал калории так хорошо, как должен?

Бхарат сказал,

«Четыре месяца для нас не закончились. Мы собираемся сделать следующие четыре месяца, а затем и следующие ».

Похоже, он был поклонником сахарной диеты!

Оборотни Фай и Сара

Эти дамы хотели немного поправиться, чтобы отпраздновать 60-летие Сары на тематической вечеринке в Азии.Сара сказала:

«Внезапно вы понимаете, что осталось всего несколько лет, когда ваше тело сможет выдержать то, что я все еще хочу иметь возможность забивать».

Fi сказал:

«Каждый понедельник утром я соблюдаю диету, а затем к четвергу отказываюсь от нее! Я, наверное, шучу, что ем меньше, чем есть на самом деле. Ну, очевидно, я шучу, иначе не был бы толстым! »

Сара сказала, что пасти и закуски были ее демонами.Проблема Фая заключалась в любви к Просекко.

Фи весила 13 стоунов 6 фунтов, а Сара — 14 стоунов 6 фунтов. Фай хотел потерять полтора камня, а Сара хотела перейти на два камня.

Fi — Дикая диета

Все дело в отказе от обработанных пищевых продуктов и добавлении натуральных. Это может быть дорого, поэтому неплохо было бы придерживаться сезонных фруктов и овощей.

Автор, Абель Джеймс, утверждает, что вы можете сбросить 20 фунтов за 40 дней.

Стейси приготовила пастуший пирог из сладкого картофеля для Фи.Обе дамы сказали, что это было прекрасно.

Дикая диета Dos. . .

• Ешьте много овощей, свежих фруктов, экологически чистого мяса и рыбы
• Употребление орехов и орехового масла
• Потребляйте жирные молочные продукты
• Пить кофе и чай

И что нельзя. . .

• Ешьте белые крахмалистые углеводы, добавленный сахар или полуфабрикаты
• Изучите размеры порций

После первого приема пищи Фай сказал:

«Прекрасно.Какой прекрасный способ жить ».

Сара — Диетическое приложение

Это приложение используется для регистрации вашего питания и дает вам суточную норму калорий. Очень похоже на веб-приложение wlr.

Сначала Саре пришлось придумать, как пользоваться приложением. Она сказала:

«Я не очень разбираюсь в технологиях, поэтому нужно немного привыкнуть».

Diet App Dos. . .

• Введите все, что вы едите, в приложение
• Соблюдайте рекомендованный план питания
• Пейте чай, кофе и алкоголь в умеренных количествах

И что нельзя.. .

• Превышение нормы калорий

Сара боролась с приложением для диеты, когда она пыталась заготавливать бекон, и в приложении появилась капуста! Может быть, их база данных не такая исчерпывающая, как у WLR?

Итак, она начала записывать все, что ела, чтобы записывать все сразу. Она сказала:

«Это немного похоже на непослушную школьницу, которая еще не успела выполнить домашнее задание!»

Сработали ли диеты оборотней?

Обеим женщинам удалось сбросить 13 фунтов каждая за шесть недель.

Сара сказала:

«Боже, я так счастлив!»

Сара сказала, что приложение для диеты не работает для ее личности, и она не будет продолжать его использовать. Фай, однако, сказал, что она определенно продолжит диету. Она сказала:

«Это такой прекрасный способ поесть, что она не могла придумать лучшего человека, с которым можно было бы».

Она попросила Фая присоединиться к ней на диете.

Xand исследует мир гаджетов

Изменение пищевых привычек необходимо для похудения, но, как мы знаем, это может быть очень сложно.По оценкам, к 2020 году портативные гаджеты для фитнеса и диеты во всем мире будут стоить 34 миллиарда долларов. Они делают все: от подсчета шагов до напоминаний о необходимости двигаться и даже запирать вашу еду. Но работают ли они? Xand сказал:

«Я самопровозглашенный жадный человек, поэтому собираюсь протестировать некоторые из этих передовых устройств, изменяющих поведение».

Первым гаджетом был Павлок. Это носимое электрошоковое устройство, работающее на основе отвращающей терапии. Вы можете настроить его таким образом, чтобы вы шокировали себя, когда беретесь за привычку, от которой хотите избавиться, или загрузите приложение на свой телефон и отдайте его кому-то другому, чтобы он вас избавил.Он сочетает поведение с неприятным раздражителем.

Xand любит китайские пельмени, но знает, что их слишком много, чтобы увеличить его талию. Итак, во время обеда с отцом он подарил отцу свой телефон с приложением. Если Ксанд съел слишком много пельменей, его отец убил его. Павлок действительно работал с Xand, но он не мог использовать его на регулярной основе.

Следующее устройство было K Safe. Чистый ящик, в который вы закрываете свою «плохую» пищу, которую вы обычно жаждете. Если вы знаете, что в 16:00 днем ​​вам нужно печенье, вы бы заперли файлы cookie в сейфе с таймером, установленным на открытие, скажем, в 17:00, чтобы вы не могли добраться до них.Ксанд запер свою острую арахисовую закуску. Время шло, он сказал:

«Я работаю около получаса, и арахис, до которого я не могу добраться, врезается в мой мозг».

Немного позже,

‘Я все еще пытаюсь работать, и теперь меня немного раздражает то, что я запер свою закуску, и, поскольку это пробный запуск сейфа, я просто посмотрю, смогу ли я получить свою закуску выход. ‘

Он сбил сейф сбоку. Оно сломалось! Он сказал,

«Ну вот.На самом деле я не ожидал, что это произойдет ».

Следующим гаджетом стал веб-сайт под названием stick.com, на котором вы публично обещаете, выбираете судью и сумму денег, которую нужно заплатить, если вы не будете придерживаться поставленной цели. Вы можете выбрать, куда уходят деньги; это может быть то, что вы хотите поддержать, или то, что вы не хотите поддерживать, например, ваша наименее любимая политическая партия. Xand сказал:

«Это похоже на негативный способ подкрепить взятые на себя обязательства, что немного бессмысленно и немного легкомысленно.’

Он не был слишком очарован идеей публичного обещания, и это длилось у него недолго.

У наших кишечных бактерий ключ к весу?

Некоторые эксперты считают, что поддержание здорового веса зависит от бактерий в нашем кишечнике — микробиома кишечника.

Xи встретился с профессором Тимом Спектером, одним из ведущих мировых экспертов в области кишечной науки, чтобы выяснить это.

X и спросил, что такое биом кишечника. Профессор ответил:

.

«Микробиом — это то, что мы называем сообществом микробов, живущих в нашем кишечнике.Без них у нас не развился бы нормальный мозг, не было бы иммунной системы, мы не смогли бы правильно переваривать пищу. Были проведены эксперименты, чтобы показать, что эти микробы на самом деле могут посылать небольшие сигналы, предлагающие вам есть одно, а не другое. Так что на самом деле они могут контролировать нас больше, чем мы думаем ».

По мнению таких экспертов, как профессор Тим Спектер, люди с более разнообразным биомом кишечника, как правило, стройнее.

Но как получить разнообразный микробиом кишечника?

Один из способов, который Ксанд на самом деле не рекомендовал бы, — это пересадка фекалий — в основном таблетки от фекалий! Он поговорил с кем-то, кто пробовал это, используя фекалии здорового стройного человека, и он похудел.Однако проглатывание фекалий может быть фатальным, и его не стоит пробовать дома!

FMT (трансплантаты фекального микробиома) используются в лабораторных условиях для лечения тяжелых состояний желудка. Но доноры проходят тщательный скрининг, а пациенты находятся под пристальным наблюдением врачей — так что таблетки фекалий могут стать лечением в будущем, но только в этих условиях. Итак, как говорит Ксанд,

«Похоже, мы пока не можем какать на таблетки какашку!»

Тем не менее, на данный момент лучший способ создать разнообразие — это есть более широкий выбор здоровой пищи.

Обзор Series 3 Episode 5

(первый эфир 5 февраля 2018)

На этой неделе нас познакомили с Джоном и Марком, которые хотели похудеть перед отпуском во Флориде. Кэнан и Парул, которые хотели похудеть к свадьбе сына Кана, и Хасинта и Анджела, которые хотели привести себя в форму для благотворительного забега. Выбранные диеты включали Goop Diet, Mindful Eating и Slim Fast.

Xand также внимательно изучил, почему алкоголь часто препятствует попыткам похудания и насколько точны трекеры активности, с некоторыми удивительными результатами.

Крашеры Джон и Марк

Джон был водителем автобуса, а Марк — детским артистом. У них был забронирован отпуск во Флориде через неделю, и оба хотели перебраться на камень, прежде чем поехать!

Джон сказал:

«Мы с Марком действительно много едим вместе. Я часто перекусываю в автобусах. Вы просто сидите и ничего не делаете. Я очень люблю сладкое, все, что связано со сладостями ».

Он показал свой ящик для сладостей — он был набит конфетами и шоколадом.

Марка выпускала газированные напитки — он тонул до 6 литров в день. Он также обнаружил, что детские развлечения давали ему доступ к еде, от которой он не мог устоять, как булочки с сосисками. Конечно, он винил в этом персонажа, которого играл — Спарки-обезьяны! Он сказал,

«Он очень, очень нахальный. Он всегда крадет колбасные рулетики из буфета.

Далее он сказал:

«Я хочу чувствовать себя комфортно в одежде, поэтому хочу похудеть».

Джон — Гвинет Пэлтроу Goop Detox Diet

Джон весил 15 стоунов на 1 фунт.Ксанд и Хала выбрали для Джона диету Gwyny’s Gloop Detox. Это строго семидневная диета, которая включает чистое низкокалорийное питание, которое, как утверждается, контролирует тягу, очищает кишечник и помогает избавиться от лишних килограммов. Сеанс кишечной ирригации и инфракрасная сауна также являются частью сделки.

Шеф-повар Стейси приготовила тако для Джона. Когда она подала его, он спросил, было ли это просто стартером! Но он сказал, что это было вкусно.

Gwyneth Paltrow Gloop Detox Dos. . .

• Пейте теплую воду каждое утро
• Следуйте 7-дневному плану питания
• Посетить инфракрасную сауну
• Сеанс ирригации толстой кишки

И что нельзя.. .

• Потребляйте кофеин, алкоголь, сахар, глютен или молочные продукты

После сеанса ирригации толстой кишки он сказал:

«Я в шоке!»

Он ел сок Годзиллы на завтрак — в основном огурец, капуста, груша и листья одуванчика, взлетавшие вместе. Он понюхал его и сказал, что пахнет мерзко, но сказал, что на вкус довольно приятно. Он сказал,

«Вчера вечером в семье был фастфуд на чай, я ела приготовленную еду. Пахло не так хорошо, но я устоял перед искушением.’

Марка — SlimFast 321 Plan

Марк весил 17 стоунов 2 фунта. Для него была выбрана диета SlimFast — замена еды два раза в день и здоровая еда, содержащая до 800 калорий. Совершенно легко сделать, но, может быть, не так просто придерживаться — правда, ему нужно было делать это всего в течение недели. Марк сказал,

«Если бы я потерял камень, я был бы в восторге».

SlimFast 321 Plan Dos. . .

• Принимайте 2 заменителя пищи в день
• Ешьте один прием пищи с контролируемым содержанием калорий в день
• Есть 6 раз в день
• Выпейте 2 литра воды

И что нельзя.. .

• Закуска что угодно, кроме закусок SlimFast или фруктов

Чтобы помочь ему, он избавился от соблазна своих газированных напитков, вылив их. В первый день он сказал, что наслаждался брекки с молочным коктейлем.

Марк сказал, что очень устал, но объяснил это отсутствием газированных напитков. Он сказал,

«Я наслаждаюсь едой, но этого мало, у меня все в животе урчит!»

Сработали ли диеты крашеров?

Перед взвешиванием Джон сказал, что нервничал, но волновался.Он потерял 10 фунтов на диете Гвинет Пэлтроу Глуп. Он сказал,

«Итак, я стал легче, чем был 15 лет назад, и это великолепно».

Затем настала очередь Марка. Он потерял 1 стоун 3 фунта. Он сказал,

«Я в полном восторге!»

Джон сказал, что он снова сделает Gloop Detox, потому что ему действительно понравилась еда, но он обнаружил, что он ужасно много готовит еду на кухне. Марк сказал, что его диета была отличной в течение семи дней, потому что на самом деле не было никакой подготовки.

Изменяющие жизнь Хасинта и Анджела

Анжела — акушерка, а Хасинта — практикующая медсестра.Они проводили благотворительный забег через шесть недель и заранее хотели сбросить до двух стоек. Они оба любят свою еду, и, будучи африканцами, мясо и рис, и многие из них, широко используются в их рационах. Анжела сказала:

«Будучи африканцем, вы не можете отказаться от еды. Это сохранит вашу силу. Рис, батат, и вы добавите его в тушеную курицу ». Она продолжила:«

».

«Теперь я чувствую, что мне нужно взять под контроль. Я хочу быть фигуристой ».

Хасинта сказал,

«Я просто хочу быть красивой и аккуратной.Если я смогу улучшить отношения с едой, я буду по-настоящему счастлив ».

Хасинта — «Я могу сделать тебя худым» Пола Маккенны

Хасинта весила 14 стоунов 12 фунтов. Для нее была выбрана диета осознанного питания от гуру самопомощи Пола Маккенны. Это означало, что она могла есть все, что хотела, но делать это нужно было осознанно. Она казалась очень взволнованной такой перспективой!

Я могу сделать тебя тонкой дозой. . .

• Ешьте только когда действительно голодны
• Ешьте осознанно и наслаждайтесь каждым кусочком
• Прекратить есть, когда наелся

И что нельзя.. .

• Ешьте то, что, по вашему мнению, вам следует

Ее первой здоровой едой было карри из индейки — она ​​сказала, что это была ее первая попытка съесть индейку, но она ей очень понравилась. Но три дня спустя она немного боролась с вопросом, действительно ли ей нужно есть то, что она планировала.

Анджела — Диета NHS (калории в сравнении с калориями на выходе)

Анджела весила 14 стоунов 12 фунтов. Ксанд сказал ей, что она будет следовать совету своего босса — будучи акушеркой, она работала в Национальной службе здравоохранения и будет следовать их рекомендациям по снижению веса.WLR также следует рекомендациям NHS! Когда Ксанд спросила, слышала ли она о диете Национальной службы здравоохранения, она прошептала:

«Ну, конечно, нет!» — смеется.

Он работает на том основании, что меньше есть и больше сжигать — это святой Грааль потери веса. Xand сказал:

«Диета NHS — это хорошо продуманная диета для серьезных людей».

Хала поддержал его, сказав:

«Основано на сбалансированном питании. Размер порции абсолютно важен ».

NHS Weight Loss Plan Dos. . .

• Готовьте еду с нуля
• Ешьте фрукты, овощи и много клетчатки
• Упражнения по 150 минут в неделю
• Вести дневник прогресса

И что нельзя. . .

• Съешьте более 1400 калорий в день

Первой едой, которую она приготовила, был овощной джалфрези с рисом каули. На нее не произвело особого впечатления отсутствие мяса, и она сказала, что рис с каули на вкус как картон, но ей понравился вкус джалфрези.Вид!

Сработали ли диеты, изменившие жизнь?

К сожалению, Анджеле пришлось бросить учебу из-за болезни, поэтому Хасинта продолжала идти без нее. Анджела сказала, что она была очень разочарована, увидев, что ее подруга осталась без нее.

Когда Хасинта взвесилась, она потеряла 1 камень 6 фунтов и продолжила благотворительный забег для них обоих. Она сказала:

«Я просто ела все подряд. Эта диета заставила меня задуматься о том, что я вкладываю в свое тело.’

Оборотни Канан и Парул

Сын Канана женился через шесть недель, и лучшие друзья хотели хорошо выглядеть на свадьбе. Канан сказал:

«Я хочу хорошо выглядеть, чтобы мой сын и мой муж были счастливы за меня».

Парул сказал,

«Когда мы вместе, это как праздник! У нас есть карри, рис, наан. ‘

У Парул была проблема с индийскими сладостями — они ей просто очень понравились! Она сказала:

«Будет сложно, но мы будем мотивировать друг друга.’

Канан F2 Диета

Кэнан весил 10 стоунов 6 фунтов. Хала объяснила, что диета, которую они выбрали для Кэнана, была диета F2 или диета с высоким содержанием клетчатки. Впервые он был большим в 80-х годах и, как следует из названия, богат клетчаткой, поэтому он должен помочь сохранить Kanan более сытым на более длительный срок.

Диета с высоким содержанием клетчатки Доз. . .

• Ешьте фрукты, овощи, зерновые и бобовые
• Выпивайте один обезжиренный пробиотический напиток в день

И что нельзя.. .

• Ешьте фастфуд
• Напитки газированные
• Слишком много жирной пищи

Когда она приготовила одно из блюд, она сказала:

«Не знаю, сработает это или нет, но я уверен. Это так красочно! »

Парул Макробиотическая диета

Парул весил 9 стоунов 8 фунтов. Ее диета была Макробиотической диетой, основанной на японском представлении о том, что это образ жизни и баланс между вами и вашей едой.В нем много клетчатки и мало жира, но каждый глоток пищи необходимо пережевывать от 20 до 50 раз!

Макробиотическая диета Доз. . .

• В основе каждого приема пищи лежат цельнозерновые продукты
• Ешьте много овощей
• Ешьте суп 1-2 раза в день
• Жуйте 20-50 раз на каждый глоток

И что нельзя. . .

• Есть мясо, яйца и молочные продукты
• Есть рафинированный сахар

Парул сказал,

«По истечении шести недель я надеюсь похудеть, но в конце концов, это процесс обучения для меня.’

Сработали ли диеты оборотней?

Обе женщины любили заниматься йогой, а Парул действительно снова начал ходить. Им также приходилось сталкиваться с искушениями на вечеринках с дамами — они немного уступали, но не сошли с ума.

Кэнан потерял 7 фунтов, а Парул потерял 1 стоун 2 фунта. Так что жевание могло бы стать шагом вперед!

Кэнан сказала, что ей нужно много контролировать себя, но она собирается продолжать соблюдать диету. Она сказала:

«Если я потеряю 2 камня, я стану самой счастливой девушкой в ​​мире!»

Парул сказал,

«Если вы можете прожевать пятьдесят раз, эта диета для вас.’

Пить или не пить?

Что делает алкоголь таким вредным для линии талии? Xand посетил биохимика доктора Винода Пателя, чтобы узнать.

Обычно, когда вы что-нибудь едите или пьете, печень расщепляет это. Печень играет центральную роль в обмене веществ. В нашем организме нет механизма для хранения алкоголя, поэтому, когда мы пьем, его нужно сначала сжечь. Все остальное, что мы съели, должно подождать.

Доктор Винод показал X и в каком порядке организм сжигает жиры, сахара / углеводы и т. Д. С помощью эксперимента.Жиру требуется больше времени для сжигания, поэтому организм сжигает все остальное, что потребляется первым. Жир сжигается в последнюю очередь, сахар / углеводы — в первую очередь, а алкоголь — в первую очередь. Итак, если мы едим и выпиваем, напиток сначала сжигается, а жиры и сахара / углеводы должны ждать и сидеть в организме, поэтому не преобразуются в энергию для использования.

Xand провел собственный эксперимент. Он хотел знать, какую пищу лучше употреблять для талии, когда вы пьете вне дома — с высоким содержанием углеводов, с высоким содержанием жиров или с высоким содержанием белка.

Три девушки съели по три пинты, и у каждой была разная еда — с высоким содержанием жиров (гамбургер и чипсы), углеводы (пицца) или белки (жареный цыпленок по-южному) — все на вынос, которые мы, возможно, выберем на вечеринке. Периодически у них брали кровь. Ксанд сказал, что подозревал, что особой разницы не будет. Но результаты показали, что еда с высоким содержанием белка была лучшей из трех. Вместо увеличения жиров в крови на 45-50%, как у других, никаких реальных изменений не произошло.

Фитнес-трекеры

7% жителей Великобритании владеют фитнес-трекерами, поэтому Xand решил взглянуть и посмотреть, насколько они точны на самом деле. Xand рассмотрел Fitbit Surge 2, Samsung Gear Fit 2 и приложение iOS Health. Все они используют датчики движения для отслеживания активности.

В Великобритании мы 18 лет взрослой жизни проводим сидя. Двигаться — это важная часть здоровья, а трекеры — огромные инструменты мотивации.

Xand сделал 100 шагов на беговой дорожке, чтобы увидеть, насколько точно трекеры считают его шаги.Samsung Gear Fit2 насчитал 85 (на 13% меньше), iOs App насчитал 92 шага (на 5% меньше), а FitBit насчитал 102 шага (на 2% больше). Xand сказал:

‘Ни один из этих фитнес-трекеров не смог идеально подсчитать шаги, но в целом они действительно хорошо сообщают вам, активны вы или неактивны, и что мы знаем, что активность очень важна для вашего общего здоровья, для вашего продолжительность жизни. И это играет решающую роль в похудении ».

Когда дело дошло до подсчета калорий, между этими тремя была огромная разница в фактическом подсчете калорий — это могло быть из-за того, что X и неправильный размер порций, а также из-за того, что трекеры не были фантастически точными.Однако даже с учетом неточностей люди, использующие их, более внимательно относятся к тому, что они едят.

Итак, хотя трекеры не были блестящими для точности калорийности и немного уступали для подсчета шагов, по общему мнению, они помогают людям двигаться, так что это должно быть хорошо во всех отношениях.

Предыдущая серия статей о том, как хорошо похудеть

Доктор Ксанд и его команда протестировали и проанализировали результаты 48 диет в 8 эпизодах серий 1 и 2. Всегда есть шесть диет на программу:

• 2 плана, разработанные для очень быстрой потери веса для «Crashers», которые хотят похудеть перед мероприятием, которое состоится через пару недель.
• Два человека, изменяющих форму (в основном), придерживаются более умеренных диет, которым они следуют в течение 6 недель
• Пара «Изменяющих жизнь» получает планы, которым нужно следовать в течение более длительного периода (4 месяца для программы). Они, как правило, довольно разумны, но есть некоторые из них, которым участники явно с трудом справляются.

серия 1 серия 1

The Master Cleanse Diet (Стэнли Берроуз)

Программа детоксикации Master Cleanse предполагает употребление 6–12 «лимонадных» очищающих напитков (приготовленных с кайенским перцем) в день, а также питье слабительного чая каждую ночь.Похоже на: Theresa Cheung’s The Lemon Juice Diet

Диета «Все, что вы можете съесть»

Нет ограничений по количеству пищи, которую вы можете съесть при этой диете, но вы можете есть только определенные виды пищи в определенные дни. С понедельника по четверг только фрукты и овощи, с пятницы по воскресенье можно добавить постное мясо или рыбу.

Диета 5: 2

Основываясь на концепции прерывистого голодания, диета 5: 2 ограничивает калорийность 2 дня в неделю до 500 для женщин и до 600 для мужчин.В остальные 5 дней вы можете есть то, что вам нравится, но разумными порциями, соблюдая правила здорового питания.

Диета с ограничением по времени

Правила этой диеты очень просты: ешьте здоровую пищу в течение одного и того же 10-часового окна каждый день.

Пуленепробиваемая диета (Дэйв Эспри)

Доктор Ксанд описывает эту диету как эксцентричную — возможно, преуменьшение. Bulletproof говорит, что вы должны избегать «криптонита» (плохой пищи) и есть «пуленепробиваемую» (хорошую пищу) — только между 14 и 20 часами.По утрам вам нужно выпить странное «кофейное» кондитерское изделие из масла и сливочного масла — ням!

Щелочная диета

В этой диете 80% вашего рациона должны составлять то, что классифицируется как «щелочные продукты» (фрукты, овощи, семена). Вам разрешено только 20% продуктов, классифицируемых как «кислые» (это почти все, что вы действительно хотите, включая молочные продукты, красное мясо, пшеницу, сахар, алкоголь и кофе).

серия 1 серия 2

Правильное питание для вашего типа диеты (доктор П. Д’Адамо и К. Уитни)

Диета по группе крови основана на том принципе, что мы должны питаться в соответствии с нашей группой крови, как это делали наши предки.У каждой из четырех групп крови есть подробный список того, что есть, а что не есть.

Диета для тонкого кишечника (Б. Уотсон и Л. Смит)

Утверждается, что эта диета делает ваши кишечные бактерии более благоприятными для похудания за счет большого количества живого йогурта, квашеной капусты и многочисленных добавок. Тестировщик Эмма, бедняжка, которая не любит ферментированную пищу и сидела на этой диете, отметила, что это было дорого.

Сыроедение

Как написано на банке, на сыроедческой диете все должно быть сырым, хотя вы можете нагревать продукты до 48 градусов.Запрещается употребление полуфабрикатов, молочных продуктов, хлеба или макарон, но можно есть небольшие порции сырой рыбы и вяленого мяса.

Диета быстрого питания

«Вероятно, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой», как обнаружил испытатель Пол. Вы можете выбирать из быстрых, удобных продуктов и еды на вынос, но есть одна загвоздка — вы должны выбирать более здоровые варианты, оставаться в пределах своей нормы калорий и сводить к минимуму насыщенные жиры и белый хлеб.

Грейпфрутовая диета

Эта диета существует в различных формах с 1930-х годов.Грейпфрутовая диета — это, по сути, низкоуглеводная диета с добавлением половины грейпфрута перед каждым приемом пищи.

Яблочный уксус Диетический

Эта диета предназначена для ускорения пищеварения. Вы выпиваете 2 столовые ложки яблочного уксуса, разведенного в стакане воды перед каждым приемом пищи, и съедаете ограниченное количество калорий.

серия 2 серия 1

Зеленый смузи, диета (Кэтрин Кайл)

Эта смузи-диета заменяет 2-х разовое питание смузи из 40-50% зелени, за которым следует веганский ужин.Как похудеть Шеф-повар Стейси говорит: «Я знаю, что это похоже на воду из пруда, но я обещаю вам, что на вкус она похожа на десерт».

Диета на костном бульоне (доктор Келлиан Петруччи)

Костный бульон — это низкоуглеводная диета с дополнительным ограничением употребления только «костного бульона» 2 дня в неделю. Остальные 5 дней должны быть с низким содержанием жиров и углеводов.

Диета чистого питания (на основе Eat, Nourish, Glow Amelia Freer)

Сэм Смит — сторонник чистого питания.Основная идея — есть свежие, органические и цельнозерновые, без обработанных пищевых продуктов и добавок.

Диета для диетологов

Доктор Ксанд подумал, что, поскольку тестировщик Уэйн был игроком в дартс, он должен уметь считать очки. Это в значительной степени то, о чем говорят Weight Watchers, а также в целом о здоровом питании и физических упражнениях.

The French Woman’s Diet (на основе French Woment Don’t Get Fat Mirelle Guiliano)

Хм. .. Хотя женщины во Франции немного отстают от Великобритании по уровню ожирения (24% против 28%), они намного опережают Нидерланды и Германию. Эта диета не запрещает какие-либо продукты, но предусматривает регулярные порционные приемы пищи и упражнения.

Азиатская диета

Эта диета разработана с учетом низкого гликемического индекса (ГИ) и основана на небольших блюдах азиатской кухни с большим количеством овощей, риса и рыбы. Доктор Ксанд говорит: «Палочки для еды должны замедлять скорость потребления».

серия 2 серия 2

Военный сейм

«Ты сейчас в армии, хочешь похудеть, ты будешь страдать», — говорит Ксанд. На основе 3 дней голодания (менее 1000 калорий) с последующими 4 днями «восстановления» с низким содержанием углеводов.

Диета SIRTFood (Эйдан Гоггинс и Глен Маттен)

Шафи назвал «роскошным» красное вино и шоколад на SIRTFood. Предполагается, что диета запускает сжигание жира за счет активации белков кишечника.Шоколад должен состоять на 85% из какао.

Новая диета Аткинса

Новая диета Аткинса с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, как и старая диета Аткинса, но с пониженным содержанием жира и включает овощи с высоким содержанием клетчатки. Xand предупреждает, что вам могут сниться сны о свежем хрустящем хлебе!

Сенная диета

Сенная диета, также известная как комбинированная диета, была создана доктором Уильямом Ховардом Хэем в 1920-х годах. Основная идея диеты — не смешивать белки и углеводы в одном приеме пищи.

Диета с арахисовым маслом (Холли МакКорд)

Довольно простая диета с ограничением калорий: женщинам разрешено 1500 калорий в день, которые можно распределить между небольшими порциями, а также арахисовое масло и аэробные упражнения.

Диета Шангри-Ла (Сет Робертс)

Эта диета предписывает принимать 1 столовую ложку льняного масла 4 раза в день за час до еды, что, как утверждается, предотвращает тягу к высококалорийной пище. Повар Стейси говорит: «Для меня это чистое горе в ложке».

серия 2 серия 3

The No Sugar Diet (на основе I Quit Sugar Sarah Wilson)

Эта диета, которую любят Кейт Хадсон и Ева Лонгория, запрещает употреблять сахар, чтобы избавиться от сахарной зависимости. Он также ограничивает калорийность до 1200 в день и рекомендует использовать необработанные жиры. Подобно диете сахарных наркоманов Ники Уотерман.

Диета с низким содержанием жиров

Эта диета предусматривает сокращение жиров до очень низкого уровня и употребление нежирного белка и большого количества клетчатки.Этот план не основан на какой-либо конкретной диете, но похож на план F Одри Эйтон и другие диеты с низким содержанием жиров, популярные с 80-х годов.

Diet Chef Diet

Все, что вам нужно, это морозильная камера и микроволновая печь. Эта диета включает 3 готовых блюда с подсчетом калорий в день, которые шеф-повар доставляет один раз в неделю.

Пятифакторная диета (Харлей Пастернак)

5-фактор говорит, что вы можете повысить метаболизм и контролировать уровень сахара в крови, если есть 5 приемов пищи в день с 5 ингредиентами в каждом приеме пищи.Обработанные продукты следует исключить.

Диета воина (Ори Хофмеклер)

В соответствии с древними воинами, вы должны поститься днем ​​и пировать вечером.

Диета Спящей красавицы (на основе План диеты доктора снов Доктор Майкл Бреус)

Диета включает в себя 7-9 часов сна в сутки и употребление белков и сложных углеводов для улучшения сна и похудания.

серия 2 серия 4

Моно-диета

Очень строгий режим, основанный на употреблении только одной веганской пищи за один прием пищи.Сырые на завтрак и обед, приготовленные на ужин.

Диета Дюкана

Первые 5 дней диеты Дюкана включают в себя употребление нежирного белка и овсяных отрубей. Овощи добавляются через 5 дней.

Яблоки и груши, диета (Мари Савар)

Эта диета, ориентированная на форму тела яблока и груши, а не на фрукты, поддерживает «элитные» углеводы, жиры и белки без рафинированного крахмала или сахара.

Диета DNAFit (DNAFit)

Режим питания включает ограничение насыщенных жиров и кофеина и потребление 30 г клетчатки в день.

Новая диета для пресса (Давид Цинченко)

Утверждая, что диета New Abs Diet направлена ​​на борьбу с жиром на животе, она включает 12 «энергетических продуктов» в 3 приема пищи и 3 перекуса в день, а также упражнения.

Диета Саут-Бич (Артур Агатстон)

Диета с низким содержанием углеводов, диета Саут-Бич, также требует низкого содержания жиров и физических упражнений.

, серия 2, серия 5,

Диета детского питания

Судя по всему, Дженнифер Энистон фанатка! При такой диете вы можете съедать до 14 банок детского питания в день — вместе со здоровым ужином.

Омни диета (Тана Аминь)

Вы должны отказаться от алкоголя, сахара, углеводов, злаков и молочных продуктов в диете Омни и придерживаться соотношения овощей и белков 70:30.

Лептиновая диета (на основе диеты для устойчивости к жирам Лео Галланда

Leptin Diet утверждает, что уравновешивает уровни лептина, гормона голода. Вы получаете много пищи с высоким содержанием белка, но без углеводов.

Серотониновая энергетическая диета (Джудит Дж. Вуртман и Нина Т. Фруштаер)

Эта диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием «хороших углеводов», как можно понять по названию, направлена ​​на повышение уровня серотонина для хорошего самочувствия.

Диета «Блэнд»

Это лечебная диета, направленная на борьбу с раздражением кишечника. Еда с низким содержанием клетчатки и жира и не содержит специй.

Диета с шампанским

По сути, это диета с контролируемым потреблением калорий, но, как можно догадаться из названия, вы можете выпивать бокал шампанского каждый день. Диета также призывает к осознанному питанию.

Книга нового восхитительного диетического плана wlr

Диеты не обязательно должны быть скучными и скучными, вы можете составить 27 000 комбинаций меню с помощью программы Build Your Own Delish Diet Plan.Также включено в варианты членства wlr на 6 и 12 месяцев.

Запрещенные продукты или загадочные смеси не требуются. В WLR есть широкий выбор вкусных рецептов и диет. Вы можете добавить любой план в свой дневник питания и смешивать, сочетать, менять местами и менять столько, сколько захотите. Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Подробнее

Чтобы посмотреть предыдущие серии «Как правильно похудеть», перейдите на сайт All 4

Запрещенные продукты или загадочные смеси не требуются.В WLR есть широкий выбор вкусных рецептов и диет. Вы можете добавить любой план в свой дневник питания и смешивать, сочетать, менять местами и менять столько, сколько захотите. Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Спонсируемый

.