Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю

Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты

Содержание статьи:

Диета по группе крови 1 положительная — описание

Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:

1. активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
2. замедленный метаболизм,
3. сильный пищевой тракт;
4. нередко повышенная кислотность;
5. ухудшение свертываемости крови;
6. склонность к воспалениям;
7. плохо переносят пищевые изменения;
8. лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.

Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:

• Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
• Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
• Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
• Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
• Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
• Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
• Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
• Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).

Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

• разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
• нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
• запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

К рекомендованным продуктам относятся:

1. говядина, баранина, индейка, субпродукты;
2. щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
3. соевое молоко;
4. брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
5. яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
6. соки из перечисленных фруктов и овощей;
7. тыквенные семечки, грецкие орехи;
8. оливковое, льняное масло;
9. белый перец, карри;
10. чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

• крольчатина, курица, утка, яйца;
• судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
• творог, мягкий сыр;
• подсолнечное, сливочное масло;
• фундук, кедровые орехи, миндаль;
• спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
• перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
• сахар, джем, мед, шоколад;
• майонез, горчица;
• укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
• помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
• любые фрукты кроме запрещенных;
• чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

1. свинина, сало, ветчина, гусь;
2. икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
3. все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
4. кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
5. фисташки, арахис;
6. макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
7. овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
8. кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
9. мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
10. все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
11. мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
12. кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Примерное меню на неделю

Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись. Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам. Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.

Несколько советов по составлению списка блюд:

• Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
• В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.

Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.

Понедельник

Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.

Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.

Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.

Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.

Обед – баранина на гриле с цукини.

Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.

Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Среда

Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.

Обед – крем-суп с креветками.

Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.

Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Четверг

Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.

Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.

Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.

Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.

Обед – рассольник, ржаные хлебцы.

Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.

Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.

Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.

Ужин – филе индейки, морские водоросли.

Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

Завтрак – тыквенное пюре, желе.

Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).

Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.

Перекусы – хурма, грецкие орехи.

Противопоказания для прохождения диеты

Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.

Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:

• почек,
• с нарушениями в работе щитовидной железы,
• при высоком уровне холестерина,
• проблемы с ЖКТ,
• обострения хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

1. В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
2. Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
3. Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов для женщин

Желающие похудеть прибегают к разнообразным диетам. Довольно востребована диета по группе крови. Принцип данной диеты заключается не в снижении калорийности рациона питания и количества съедаемой пищи, а в исключении из рациона некоторых продуктов. Данная диета позволяет худеть с комфортом, потому что голодать не нужно, а вес уходит. Следует разобраться подробнее, что собой представляет диета для 1 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором.

Ученые полагают, что при наличии определенной группы крови человеку следует употреблять только разрешенные для них продукты. Это объясняется различным строением клетки и всей системы кроветворения. Вследствие употребления запрещенных продуктов человек начинает набирать лишние килограммы. Как избавиться от этого путем сохранения здоровья и без ограничений в еде.

Содержание статьи

Что это за методика

Данный метод похудения разработан американским доктором Питером Д’Адамо. Употреблять необходимо только продукты, разрешенные для первой группы крови.

По его методике пища, входящая в рацион, делится:

• на вредную – при расщеплении выделяют токсины, отрицательно влияющие на клетки организма;
• нейтральную – не оказывают никакого влияния на процессы обмена;
• полезную – расщепляясь, выделяют энергию, необходимую для жизнедеятельности организма, положительно влияют на него.

Чтобы добиться быстрого похудения и удержаться в форме, как можно дольше, необходимо придерживаться всех рекомендаций по питанию для своей группы крови. Известны 4 группы крови, влияющие не только на особенности человека, но и на его питание. Если все делать правильно, можно сбросить вес, не голодая и избавив организм от стресса.

Особенности питания

Питание людей с первой группой крови отличается тем, что из рациона исключаются все вредные для желудка продукты и готовые блюда. У каждой группы есть свой список разрешенных продуктов, способных ускорить процессы метаболизма. Активность процессов обмена влечет за собой ускорение расщепления жировых отложений и выведению их из организма.

Обратите внимание: Главным продуктом питания в диете этой группы крови является мясо. Это может быть говядина, птица и баранина. Свинину употреблять нельзя, поскольку в ней присутствует масса жировых клеток, которые плохо способствуют похудению.

Из рациона следует убрать блюда из пшеницы и овсянки, потому как они негативно отражаются на здоровье человека. Но растительная пища обязательно должна быть в меню, потому что организм должен получать в достаточном количестве витамины и минералы.

Видео

Есть можно, например, редис и репу, способных пополнить организм полезными веществами, а также улучшить работу эндокринной системы. Для нормальной работы ЖКТ необходимо употребление бобовых и гречки. Диета по первой группе крови одинакова для людей, чей резус имеет положительное или отрицательное значение. Данная особенность для похудения не имеет важного значения.

Это интересно: В данное время на планете живет 33% людей с первой группой крови. Этих людей доктор назвал охотниками, ведь в древние времена все люди были с первой группой и вели охотничий образ жизни.

Похудение по данной методике предполагает не только правильное питание, но и занятия физическими упражнениями. У людей с первой группой крови процессы обмена происходят медленнее, а спорт способствует активизации функций метаболизма.

Что можно есть

Для того, чтобы безболезненно похудеть, не прибегая к голоданию, женщинам следует есть только разрешенные для данной группы крови продукты. Что разрешено для первой группы крови – для ответа имеется таблица продуктов для женщин с 1 положительной группой крови.

Это основы рациона и питания, разрешенное для продолжительного применения. Чтобы похудеть с их помощью, необходимо включать в рацион каждый день. Продолжительность курса похудения – не менее 2-3 месяцев. Свой рацион следует разработать так, чтобы еда из представленных продуктов стала постоянной. Эффект от этой диеты можно заметить уже через месяц. Придерживаться оптимального питания и не набрать лишнего веса следует, придерживаясь разработанной таблицы. На ней ясно видно, какие продукты влияют положительно на процесс похудения, какие отрицательно, а какие не влияют никак.

Видео

Для людей, имеющих первую группу, набрать килограммы помогают пшеница и кукуруза, замедляющие обменные процессы, а чечевица в сочетании со злаковыми может не только помочь в наборе килограммов, но и спровоцировать сахарный диабет. Молочные продукты наоборот, плохо усваиваются, отчего не ведут к набору веса. Некоторые овощи тоже вредны и ведут к повышению веса, особенно те, что богаты углеводами: картошка, авокадо, оливки и даже капуста. Нельзя пить капустный сок, поскольку он повышает выработку желудочного сока, который вызывает чувство голода. Из растительных масел немного разрешается употреблять только подсолнечное. Способствует набору веса некоторые фрукты и их соки: апельсины, мандарины и грейпфруты.

Не менее важно, каким способом приготовлено блюдо. Для похудения еду следует готовить на пару, варить, тушить или делать на гриле. Но грилем злоупотреблять тоже не рекомендуется, поскольку пригоревший жир зашлаковывает желудок.

Что есть нельзя

Теперь известно, какие продукты можно употреблять, но есть продукты запрещенные. Их запрещено употреблять в любых ситуация и в любом виде:

• Деликатесы из мяса: окорок, свинина и некоторые виды полуфабрикатов.
• Морепродукты: соленая и копченая рыба, она способствует накоплению жиров и снижает обменные функции.
• Крупы: пшеница, хлопья из кукурузы и овса, макароны.
• Фрукты и овощи: все цитрусовые, клубника, капуста, маслины и шампиньоны, картошка, авокадо, дыни.
• Приправы: горчица и кетчуп.

Данные продукты негативно влияют на функции ЖКТ, отчего в организме накапливаются шлаки и токсины, которые сложно выводить, а также тормозят процессы метаболизма, что плохо сказывается на похудении. Диетологи не рекомендуют пить фруктовые соки и есть молочное мороженое. Можно через день немного съесть ржаного хлеба. Нельзя употреблять алкоголь, особенно пиво, которое вместе с мясными продуктами ведет к отложению жировых запасов – их исключают из рациона. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

О недельном рационе

Когда решились похудеть с применением диеты по первой группе крови, следует составлять меню на каждый день, чтобы заранее знать, какие продукты закупить и что приготовить. А лучше это сделать на целую неделю, чтобы не было неразберихи.

Приблизительно меню на неделю должно выглядеть так.

Важным является употребление чистой воды 2-2,5 литра в день, на ночь пить нежелательно. К диете необходимо приплюсовать и физические упражнения, тогда эффективность удвоится.

Практический совет: Главное не закончить диету уже на первой неделе, продержитесь хотя бы месяц, тогда результат вас порадует.

Для полнеющих женщин, не желающих сидеть на изнурительных диетах, питание по группе крови – панацея от ожирения. Не требуется жестких ограничений, а есть можно много разных продуктов. Главное, начав питаться, как надо, не стоит останавливаться на половине пути.

Видео

Отзывы

Отзывы о диете по первой группе крови только положительные. Вот, что говорят девушки о похудении по первой группе:

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов, меню

Люди с третьей положительной группой крови обладают большим преимуществом, по сравнению с другими крупами крови. Эти люди всеядны. Их организм способен приспособиться к любой еде без вреда для себя. Иммунная система этих людей сильна, как и нервная. Такие люди без труда могут менять одну диету на другую в поисках оптимального варианта. Давайте рассмотрим диету для 3 положительной группы крови.

Особенности 3 положительной группы крови.

Наряду с вышеописанными плюсами организма, обладатели третьей положительной группы довольно восприимчивы к вирусным болезням. Также, не редко, встречается диабет.  Присутствует и хроническая усталость. Поэтому параллельно с диетой рекомендуется заниматься йогой и упражнениями, направленными на релаксацию человека.

Таблица продуктов

Далее приведены таблицы продуктов, классифицирующие их как полезные и противопоказанные.

К полезным для диеты по 3 положительной группе крови продуктам относятся:

• Мясо ( за исключением свинины )
• Рыба
• Мясо кролика
• Рис
• Молоко и кисломолочные продукты
• Сыр
• Ананас и ананасовый сок
• Абрикос и абрикосовый сок
• Апельсин и апельсиновый сок
• Яблоки ( в небольших количествах )
• Бананы
• Папайя
• Виноград
• Клубника
• Брусника
• Вишня
• Морковь
• Имбирь
• Петрушка

Далее перейдем к списку противопоказанных для употребления продуктов:

• Свинина
• Мясо утки
• Морепродукты
• Помидоры, томатный сок, томатная паста и кетчуп
• Гречка
• Пшеница
• Авокадо
• Гранат
• Хурма
• Кукуруза
• Газированные напитки

Как и в случае с 3 отрицательной группой крови – морепродукты запрещены к употреблению при диетах. Но это является небольшой платой, учитывая всё разнообразие разрешенных к употреблению продуктов.

Рекомендации

• Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
• Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
• Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
• Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
• Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
• А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Составляем меню для диеты по 3 положительной группы крови.

Рассмотрим несколько примеров вкусных, а главное, полезных для вашей группы крови блюд.

Ягодный салат с рисом.

Для приготовления данного салата нам понадобится:

• Рис. 100 грамм
• Клубника и брусника. Горсть
• Банан ( среднего размера ). 1 штука
• Яблоко. 1 штука
• Груша 1 штука

Процесс приготовления:

1. Рис отварите без добавления соли
2. Фрукты и ягоды помойте
3. Яблоко и грушу почистите от кожуры
4. Нарежьте все ингредиенты на маленькие кубики
5. Добавьте полученную фруктово-яблочную массу в рис и перемешайте.

Тушеное мясо кролика в сметанном соусе.

Список ингредиентов, необходимых для приготовления:

• Мясо кролика. 1-2 килограмма
• Лук репчатый. 2 штуки
• Сметана. 200 грамм
• Твердый сыр. 200 грамм
• Мука. 2 столовых ложки
• Базилик
• Масло растительное
• Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

1. Разделываем мясо кролика на средние кусочки и оставляем их в миске с холодной водой. Каждые 15-20 минут меняем воду, пока мясо не станет белым
2. Жарим мясо на растительном масле до характерной корочки
3. Обжаренное мясо выкладываем в кастрюлю
4. Обжариваем на сковородке лук, нарезанный кольцами либо полукольцами. Как только лук примет золотистый цвет – добавьте туда муки и подождите еще несколько минут
5. Добавьте к луку сметану и хорошенько перемешайте
6. Добавьте в сковороду воды, посыпьте базиликом и дайте покипеть еще пару минут
7. Залейте в кастрюлю полученный соус и добавьте воды так, чтобы мясо кролика оказалось полностью покрыто жидкостью
8. Каждые 15 минут помешивайте содержимое кастрюли
9. После часа тушения добавьте в кастрюлю 100 грамм натертого сыра
10. Через 10 минут перемешайте, добавьте остаток сыра и оставьте тушиться еще 10-15 минут

Блюдо рассчитано на 3-4 порции.

Морковный фреш

Из фруктов и овощей нам понадобится:

• Морковь. 1 штука
• Банан. 1 штука
• Яблоко. 1 штука
• Апельсиновый сок. 1 стакан

Процесс приготовления:

1. Морковь и яблоко чистим и нарезаем на кубики среднего размера
2. Банан также режем на несколько частей
3. Выливаем в блендер апельсиновый сок и добавляем туда банан с яблоком

Морковный фреш богатый витаминами готов.

Ешьте больше фруктов, пейте молочные продукты и не забывайте о мясе, которое вам крайне рекомендовано. Оставляйте свои отзывы и худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

Питание людей с II группой крови: разрешенные и запрещенные продукты и меню на неделю

Диета по группе крови эффективна тем, что учитывает индивидуальные особенности пищеварения и склонности к заболеваниям. Именно поэтому популярность ее с годами не уменьшается. Как известно автором данной методики питания был врач-натуропат Питер Д’Адамо. Натуропатия — это учение о болезнях, которые провоцирует неправильный образ жизни и рацион питания человека. Так, автор данной системы питания утверждал, что группа крови является значимым фактором различия и сходства между людьми. Именно она определяет устойчивость к заболеваниям и отражает различное взаимодействие групп крови с элементами, поступающими в организм с пищей.

Питание людей с I группой крови: разрешенные и запрещенные продукты

Д’Адамо делил людей на четыре типа в соответствии с группой крови, каждый из которых должен употреблять те продукты, которые близки его организму генетически. Запрещенные продукты в данном случае могут вызывать ожирение и не усваиваться правильно. Также он выделил для каждого типа нейтральные продукты, употреблять которые разрешается в небольшом количестве.

Данная система питания должна рассматриваться как долгосрочный план, придерживаться которого необходимо не менее полугода. Показаниями к соблюдению диеты является не только избыточный вес, но и патологии желудочно-кишечного тракта, а также неврологические нарушения.

Особенности диеты для II группы крови

Вторая группа крови возникла эволюционно намного позже первой. Люди перешли на оседлый образ жизни и стали выращивать растительные культуры. Поэтому данная группа у Д’Адамо получила название «землепашцев».

Для нее характерны следующие особенности:

— чувствительность нервной системы;
— чувствительность пищеварения к изменению рациона;
— хороший потенциал иммунной и пищеварительной систем при условии правильного рациона питания;
— хорошие способности к адаптации к любым внешним факторам.

Питер Д’Адамо обладателям II группы крови рекомендует вегетарианский рацион совмещать с умеренной физической активностью, вроде йоги, плавания или пилатеса.

Стратегии здорового питания

— снизить количество мяса в рационе;
— употреблять нейтральное мясо (птицу) в ограниченном количестве;
— налегать на рыбу и соевые продукты;
— свежие молочные продукты заменить небольшим количеством кисломолочки;
— ограничить зерновые культуры;
— приучиться есть бобовые;
— есть разнообразные фрукты и овощи в любом виде;
— перекусывать семечками и орехами ежедневно;
— полюбить зеленый чай;
— включить в рацион продукты богатые витамином А.

По системе Д’Адамо для носителей II группы крови характерна низкая кислотность желудка. Для ее нормализации используют желудочные бальзамы, бетаин и аминокислоту L-гистидин.

Список разрешенных и запрещенных продуктов для носителей II группы крови

Диета по группе крови делит продукты на три категории:

полезные — продукты, укрепляющие иммунитет и способствующие здоровому самочувствию за счет усвоения всех необходимых организму и содержащихся в них полезных веществ;

вредные — продукты, негативно влияющие на пищеварительный тракт и здоровье организма в целом;

нейтральные — продукты, которые помогают разнообразить рацион, не нанося ощутимого ущерба организму при умеренном потреблении.

Диетолог объяснил, кому можно и нельзя есть черешню

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов для II(A) группы крови

Правда и мифы о микробиоте: все, что вы хотели знать о «населении» кишечника

Примерное меню на неделю

👆 Диета для первой группы крови

Известный доктор натуропатии Джеймс Д’Адамо когда-то разработал уникальную диету для 1 группы крови положительной, которая требует исключения из меню плохо перевариваемой еды. Правильное питание для 1 положительной группы крови очищает организм от шлаков, скапливающихся в жировых тканях, за счет чего удается добиваться эффективного похудения.

При составлении меню диеты для похудения по группе крови первой положительной американский доктор учитывал особенности организмов таких людей: мощная иммунная и хорошая пищеварительная системы. Обладатели первой положительной группы крови худеют достаточно легко, не изнуряя себя жёсткими диетами. Однако у данной группы есть недостатки, среди которых сложная приспосабливаемость к изменению рациона, да и к переменам вообще. В отдельных случаях сильный иммунитет начинает работать против своих обладателей, вызывая воспаления, аллергические реакции и болезни аутоиммунного характера. В связи с этим нужно продумать правильное питание для 1 положительной группы крови.

Преимущества диеты

Составление меню диеты для группы крови 1 положительной является правильным решением, если вы желаете быстро избавиться от лишних килограммов без негативных последствий. У каждого человека уникальная биологическая оболочка, поэтому определенные продукты могут по-разному взаимодействовать и влиять на комплекцию, снижая массу или наращивая ее.

Диета для 1 группы крови с резусом положительным очень полезна. Вместе с похудением она омолаживает организм, повышает тонус и улучшает общее состояние здоровья.

Особенности диеты для 1 группы крови

Диета для 1 группы крови положительной дает хорошие результаты похудения в небольшие сроки. Сидеть на ней можно одну или две недели, что позволит избавиться от 5-9 килограммов.

Эффективное похудение при помощи диеты по группе крови требует составления индивидуального рациона. Необходимо убрать из меню продукты, зашлаковывающие организм и способствующие повышению жировой массы. Нужно добавить больше легко усвояемых продуктов и способствующих очищению. В этой связи все продукты доктор Д’Адамо подразделяет на три группы:

• полезные — те, что при переваривании выделяют энергию;
• нейтральные — те, что не оказывают влияния на метаболизм;
• вредные — те, что ухудшают пищеварение и общее состояние организма.

Полезные продукты для 1 группы крови положительной

Люди с первой положительной группой крови имеют замедленный метаболизм. И если взглянуть на таблицу продуктов, составленную для них Д’Адамо, то можно увидеть, что основу правильного питания составляет белок. Возможно, это связано с тем, что первая группа крови — самая древняя.

Говядину, телятину, молодую баранину нужно употреблять ежедневно.

На втором месте — рыба, но определённых сортов: горбуша, тунец, треска и палтус, а вот креветки и кальмары разрешаются только раз в неделю.

Что касается круп, то меню для 1 положительной группы крови отводит им незначительное место. Гречка, просо, ячневая крупа, рис и перловка разрешены только в качестве гарнира и понемногу.

А вот зелень можно кушать без ограничений, включая все овощи зелёного цвета, особенно брокколи и шпинат: они помогают тяжёлой пище быстрее перевариваться. Также разрешена морская капуста.

Читайте также

Готовить еду лучше с морской солью вместо традиционной поваренной. Чтобы стимулировать производство тиреоидных гормонов организма, в меню диеты по группе крови 1 положительной добавляют горькую редьку и редис.

В качестве десерта и перекуса рекомендуются несладкие фрукты, орехи, творожные или фруктовые муссы, желе на фруктовых соках.

Продукты, вредные для 1 положительной группы крови

Питание при 1 группе крови положительной для похудения ограничивает употребление плохо перевариваемых продуктов с высоким содержанием жира и углеводов. Также придётся отказаться от пищи, замедляющей производство инсулина и угнетающей выработку гормонов.

• Жирное мясо (свинина, бекон, полуфабрикаты, сосиски, колбасы и т.п.)
• Солёная и копчёная рыба, особенно жирных сортов.
• Овсянка, макароны, пшеница.
• Шампиньоны, кукуруза, маслины, капуста (кроме брокколи).
• Цитрусы, дыня, клубника.

Лучше совсем не включать их в рацион или кушать редко и понемногу.

Меню на неделю

Для наглядности рассмотрим варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов между ними, из которых вы сможете самостоятельно формировать меню диеты для 1 группы крови на неделю.

Завтраки

• персики или яблоки с несладким чаем;
• немного винограда и чай;
• банан и молоко;
• вареные яйца и чай.

Обеды

• суп из овощей, запеченная рыба, яблоко;
• отварное или запеченное мясо, овощной салат;
• суп с нежирным мясом, салат с овощами;
• порция творога и суп;
• суп-пюре и морепродукты.

Ужины

• тушеная печень, салат, апельсин;
• салат с морской капустой, рыба;
• креветки и тушеные кабачки;
• порция мяса с салатом;
• вареная куриная грудка, салат из помидоров и огурцов.

Вторые завтраки и полдники

• свежевыжатый сок;
• травяной чай с овсяным печеньем;
• несладкий фрукт;
• фруктовый салат.

Как видите, диета для первой положительной группы крови сытная, простая и не имеет строгих ограничений, поэтому сидеть на ней можно достаточно долгое время без вреда для здоровья. Положительная динамика похудения на ней появляется уже в первые дни, а результат достаточно стойкий. Использовать диету для 1 положительной группы крови можно при отсутствии серьёзных проблем со здоровьем, так как большое количество белка в рационе показано только при хорошем состоянии сосудов, ЖКТ и особенно почек.

Если вы заинтересованы в более интенсивной потере веса, добавьте физические нагрузки: бег, плавание, лыжи, коньки, спортивные игры на свежем воздухе, фитнес, прогулки и велопрогулки.

Диета по группе крови: таблица продуктов и примеры меню для 1, 2, 3 и 4 групп

Диета для обладателей первой группы крови

Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О». В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором. Если его нет, то у вас 1 отрицательная группа крови. Среди европейцев 85% обладают данным антигеном. На самом деле он не влияет на усвояемость пищи, поэтому будь у вас 1 отрицательная, или 1 положительная, меню и советы по питанию будут по сути идентичными.

У людей с группой «О» сильные пищеварительная и иммунная системы, однако понижена скорость обмена веществ.

Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
• забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
• вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
• полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.

Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.

Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.

Реклама

Продукты по группам

Существуют более десяти видов продуктов, которые делятся на три категории — рекомендованные, запрещенные и нейтральные для различных групп крови. Также важно вводить определенные биологически-активные добавки к пище. Они необходимы для компенсации возможного дефицита полезных веществ. А он может возникнуть при отказе от некоторой пищи.

1. Рекомендованные. Продукты, которые полностью подходят организму по вашей группе крови.
2. Запрещенные. Провоцируют набор веса, и ухудшают самочувствие.
3. Нейтральные. Такая пища может быть включена в рацион, но нечасто, особенно на активной стадии коррекции веса.

Польза в том, что, питаясь исключительно разрешенными диетой продуктами, можно в целом улучшить состояние здоровья. Ведь из рациона худеющего уйдут тяжелые блюда. А такая пища превращается не только в жир, но и в токсины. Интересно, что резус значения не имеет. Поэтому, меню для людей, например, с первой положительной группой такое же как и для носителей первой отрицательной группы.

Вегетарианская диета для второй группы крови

Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией. Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов. Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.

Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта». Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.

Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

Диета по 3 группе крови

Людей с третьей группой крови всего 20%. Они обладают прекрасно развитыми нервной и иммунной системами. Для полноценного функционирования организма и быстрого похудения представителям данной категории советуют смешанное питание и комплексы, содержащие магний, лецитин. Кроме того, стоит тщательнее подходить к своему питанию, так как они наиболее склонны к полноте.

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

• Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
• Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
• Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
• Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Диета 1 группа крови (положительная и отрицательная), меню и отзывы

Содержание статьи

С 1 группой крови на нашей планете насчитывается более 34% населения. И как утверждают ученные, именно эта группа крови послужила начало для образования других групп. Люди с первой группой крови, не в зависимости от того имеет ли она положительный или отрицательный резус фактор, являются победителя по жизни. Они целеустремленные и привыкли всегда добиваться своего несмотря ни что.

А все потому что их далекие предки являлись настоящими охотниками. Они все свое время уделяли только поиску добычи. Они ставили себе цель и выполняли ее, несмотря на погодные явления или состояние здоровья.

Их рацион в основном состоял из мяса и морепродуктов, которые содержат в себе все необходимые для организма вещества. Поэтому у таких людей пищеварительная и иммунные системы развиты намного лучше, нежели у представителей других групп крови.

В большинстве случаях люди с I группой крови не имеют проблем с лишним весом, так как они ведут активный образ жизни и употребляют в пищу мясные продукты, которые дают им энергию на весь, из-за чего в их рационе практически отсутствуют перекусы. Но есть и исключения, которые на протяжении нескольких лет пытаются бороться с лишним весом и все безрезультатно.

А все потому что они не берут во внимание при выборе диет свою группу крови, которая очень сильно влияет на конечный результат. Диета для 1 группы крови имеет свои ограничения в употреблении тех или иных продуктов, о которых мы вам расскажем ниже. Все продукты можно разделить на три группы: полезные, нейтральные и вредные. И для каждой группы крови имеется свой отдельный список.

Группа крови очень сильно сказывается на процесс переваривания пищи. И если одна группа крови легко переваривает тот или иной продукт, то для другой группы крови сделать это будет очень сложно, из-за чего те продукты питания, которые подвергаются долгому перевариванию, начинают выделять токсины в организме, что является опасным для здоровья человека.

Поэтому диета по группе крови должна исключать те самые токсичные продукты, тем самым облегчая работу пищеварительной системе и выводя из организма скопившиеся до диеты шлаки и токсины.

О том, как влияет группа крови на процесс похудения, вы можете узнать из следующего видео:

Особенности диеты для 1 группы крови

Диета для первой группы крови распространяется на всех людей с этой группой кровью, в независимости от резус-фактора. Но осложняется здесь все тем, что даже, несмотря на столь развитую иммунную и пищеварительную систему, их организм не может переносить каких-либо изменений в рационе и окружающей среде, что он каждый раз показывает путем аллергических реакций.

Для людей с первой группой крови наиболее эффективные результаты дадут диеты на основе белковой пищи. То есть белок в рационе питания должен занимать 90% и только 10% должны составлять жиры и углеводы. А для этого необходимо включить в свой рацион постное мясо (кроме свинины) и рыбу. Также очень полезным будет употребление пищи с высоким содержание йода — морская капуста, йодированная соль, морепродукты.

Человеку с первой группой крови совсем не обязательно «сидеть» на жестких диетах, чувствуя при этом постоянный голод. Как правило, они не дают никаких результатов или вес начнет возвращаться с ускоренным темпом. Для того чтобы похудеть достаточно просто исключить из своего рациона вредные продукты, свести к минимуму употребление нейтральных и к максимуму полезных. И естественно, что без физических упражнений здесь никак не обойтись.

Полезные продукты для первой группы крови

Для людей с первой группой кровью полезными продуктами являются:

• мясо: телятина, баранина, оленина, сердце, печень;
• морепродукты: треска, щука, желтый окунь, сардина, осетра, морской язык, палтус, форель, скумбрия;
• овощи: чеснок, хрен, петрушка, шпинат, пастернак, лук, стручковый перец, репа, листовая капуста, топинамбур;
• фрукты: сливы, инжир, чернослив;
• оливковое и льняное масла;
• хлебобулочные изделия из пророщенных зерен;
• грецкие орехи и тыквенные семечки;
• бобовые: пятнистая и лучистая фасоль, коровий горох;
• специи: карри, куркума, красные водоросли;
• соки из сливы, черешни, черной вишни;
• сельтерская вода;
• травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, липы, одуванчика, хмеля, мяты.

Именно на эти продукты необходимо делать упор при соблюдении диеты для 1 группы крови.

Нейтральные продукты для первой группы крови

Нейтральные продукты никакого вреда организму человека с первой группой крови не приносят, но и пользы от них тоже нет никакой. Поэтому их употребление стоит все-таки по возможности свести к минимуму. К нейтральным продуктам относятся:

• мясо: курица, индейка;
• морепродукты: мидии, креветки, карп, камбала, тунец, карп, корюшка, морской окунь, угорь, устрицы, омар;
• овощи: зеленые маслины, брюква, белый горох, имбирь, томаты, свекла, тыква, сельдерей, огурцы, спаржа, болгарский перец;
• ягоды и фрукты: бананы, арбузы, крыжовник, груши, киви, хурма, гранаты, малина, персик, бузина;
• молочные продукты: соевое молоко, сыр, сливочное масло;
• масла: кунжутное, рапсовое, жир печени трески;
• крупы: ячмень, рис, гречиха, щирица;
• хлебобулочные изделия из пшеничной, ржаной, соевой муки и бурого риса;
• миндаль, кедровые орешки, кунжут, фундук;
• бобовые: зеленый горошек, стручковая фасоль, белая фасоль;
• специи: розмарин, горчица, кориандр, лавровый лист, чабрец, укроп, душистый перец;
• соусы: майонез, горчица, паста из яблок, фруктовые джемы;
• напитки: белое и красное вино, соки из абрикос, винограда и клюквы;
• травяные чаи с добавлением ромашки, тимьяна, листа малины, шалфея.

Вредные продукты для первой группы крови

Эти продукты очень плохо перевариваются пищеварительной системой людей с первой группы крови, при этом выделяют большое количество токсинов. Из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:

• мясо: гусь, свинина;
• морепродукты: копченый лосось, сельдь, осьминог, икра, зубатка полосатая;
• овощи: баклажаны, картофель, авокадо, капуста;
• фрукты и ягоды: клубника, ежевика, цитрусовые, дыня, ревень, кокос;
• молочные и кисломолочные продукты: мороженое, кефир, йогурты, плавленые сырки, сыры твердых сортов, сыворотки;
• масла: кукурузное и хлопковое;
• крупы и злаки: рожь, кукуруза, пшеница, овес;
• хлебобулочные изделия на основе дрожжей, с добавлением пшеничных отрубей;
• орехи и семена: фисташки, мак, арахис, кешью;
• бобовые: чечевица, медные и темные бобы;
• специи: мускатный орех, уксус, корица, ваниль, белый и черный молотый перец, каперсы;
• соусы: кетчуп, маринады, релиш и соленья;
• напитки: черный чай, кофе, яблочный сидр, соки из капусты, яблок и апельсинов;
• травяные чаи с добавлением зверобоя, ревеня, клевера, лопуха.

Эти продукты не только плохо усваиваются организмом людей с первой группой крови, но и способствуют отложению жировых клеток, что ведет к образованию лишних килограмм. Особенно это касается чечевицы, которая замедляет процесс обмена веществ, и бобы темного цвета, замедляющие процесс сжигания жиров.

Придерживаясь правильного питания, людям с первой группой крови никогда не придется задумываться об избавлении лишних килограмм, так как их попросту не будет. Но на момент снижения веса все же рекомендуется не забывать о физических нагрузках, которые не только подтягивают кожу и укрепляют мышцы, но и ускоряют обмен веществ, что способствует похудению. Особенно полезны пешие прогулки на свежем воздухе, гулять необходимо минимум 30 минут.

Такая диета для 1 группы крови позволит вам нормализовать уровень сахара в крови, а также нормализовать уровень холестерина. Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Дополнительно узнать о диете по группе крови, вы можете узнать из следующего видео:

Диета для положительной группы крови

Изображение предоставлено: Юлия Давидович / iStock / Getty Images

Доктор Питер Д’Адамо, врач-натуропат, разработал диету, основанную на группах крови, которые он описывает в своей книге «Правильное питание для вашего типа». Д’Адамо постулирует, что каждая группа крови обладает врожденными генетически закодированными характеристиками, которые влияют на тип диеты, наиболее подходящий для человека, сидящего на диете. Основываясь на этой теории, каждый тип крови — A, B, AB или O — лучше всего работает на разной диете.Однако исследований, подтверждающих теорию группы крови, недостаточно.

Предпосылка диеты по группе крови

Д’Адамо предполагает, что ваша группа крови является отличительным маркером того, какие продукты лучше всего подходят для вас, на основе диеты ваших предков с той же группой крови. Это означает, что питательная диета для одной группы крови может включать разные продукты, чем питательная диета для другой группы крови. Основываясь на теории Д’Адамо, употребляя в пищу продукты, подходящие для вашей группы крови, вы можете улучшить свое здоровье и снизить риск развития определенных заболеваний.Рекомендации Д’Адамо по группе крови одинаковы, независимо от того, положительная у вас группа крови или отрицательная.

Рекомендуемая диета типа А

Д’Адамо рекомендует всем с группой крови А придерживаться в основном вегетарианской диеты. Основную часть рациона составляют овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, семена, бобы и другие бобовые. Это не означает, что мясо полностью запрещено, просто оно должно составлять меньшую часть вашего рациона. Он рекомендует, если вы решите есть мясо или птицу, ограничьтесь тремя или менее порциями в неделю.Кроме того, Д’Адамо рекомендует ограничить потребление молочных продуктов и яиц не более чем четырьмя порциями в неделю.

Если вы придерживаетесь диеты по группе крови, хорошим завтраком для людей с типом А являются цельнозерновые хлопья, например, нарезанная овсянка, а также свежие фруктовые смеси. Типичные закуски для типа А — это такие продукты, как фрукты, орехи, семена, рисовые лепешки и арахисовое масло. На обед обычно подают большой сытный салат с большим количеством свежих овощей. Типичный ужин для людей с группой крови А — брокколи на пару с цельнозерновой пастой и тофу, заправленный соусом песто.

Советы для всех типов крови

Практически все американцы могут извлечь выгоду из улучшения своих пищевых привычек, поскольку типичная американская диета состоит из большого количества натрия, добавленного сахара, насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов. Независимо от вашей группы крови, Д’Адамо предлагает базовые советы по питанию, которым каждый должен следовать. Он рекомендует как можно больше выбирать свежие, цельные, натуральные продукты и сокращать потребление обработанных продуктов. Врач также советует ограничить употребление кофе, алкоголя, шоколада и других подобных поблажек.

Планов питания по группе крови O | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г.

По словам создателя диеты группы крови Питера Д’Адамо, диета, состоящая из нежирных белков и овощей, лучше всего работает для людей с группой крови O. В своей книге «Правильно питайтесь, 4 свой тип» Д’Адамо утверждает, что клетки крови людей типа O реагируют с лектинами в молочных и зерновых продуктах, повышая риск ожирения, диабета, язв и заболеваний щитовидной железы.

Хотя предотвращение ожирения, диабета и других состояний посредством изменения диеты звучит идиллически, диета по группе крови не имеет научной поддержки, согласно Кэтрин Зерацки, диетологу из клиники Мэйо.Прежде чем изменять свой рацион в соответствии с вашей группой крови, обсудите свое решение со своим врачом.

Завтрак

Согласно EveryDiet, типичный завтрак для группы крови O может состоять из поджаренного хлеба Иезекииля, намазанного маслом, овощным соком, свежими фруктами и травяным чаем. Хотя большинство злаков не рекомендуются людям типа O, хлеб Иезекииля, который готовят из проросших зерен, таких как полба, соевые бобы, ячмень, просо и пшеница, приемлем, говорит Д’Адамо. Также можно использовать ессенский хлеб.Лучшими фруктами для людей типа O являются вишня, сливы, инжир и чернослив, хотя такие фрукты, как яблоки, бананы, груши, персики, виноград и киви, можно есть до двух раз в неделю.

Обед

Обед для человека с типом O, соблюдающего диету по группе крови, может представлять собой салат из шпината с кусочками нежирной говядины и свежими фруктами. Д’Адамо советует, что говядина, баранина и оленина — лучший выбор для людей с кровью типа O, хотя кролика и домашнюю птицу, такую ​​как индейка, утка или курица, можно есть несколько раз в неделю.По возможности выбирайте нежирные органические нарезки и используйте оливковое масло первого отжима для приготовления, полировки или маринования. Для людей с типом O рекомендуются и другие овощные салаты: зелень одуванчика, эскарол, салат ромэн и мангольд.

Ужин

Людям типа O, придерживающимся диеты по группе крови, настоятельно рекомендуется свежая рыба, а ужин может состоять из рыбы на гриле с различными тушеными или жареными овощами. Морепродукты, такие как красный окунь, лосось, треска, палтус, камбала, скумбрия и щука, предположительно являются наиболее полезными, но иногда также подходят камбала, махи махи и моллюски, такие как мидии, моллюски, крабы, креветки и омары.Д’Адамо советует людям типа O включать в свой рацион много свеклы, брокколи, лука, сладкого картофеля, репы и бамии, избегая при этом капусты, баклажанов, грибов, красного или белого картофеля, цветной капусты и кукурузы.

Закуски

Закуски по диете по группе крови для человека с группой крови O могут включать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновый пирог, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи. Семечки, миндаль, пекан, орехи макадамия и рисовые лепешки можно есть один или два раза в неделю, но Д’Адамо предупреждает, что людям с типом O следует строго избегать арахиса, фисташек и фруктов, таких как дыня, клубника, ежевика или мандарины. как любой продукт, содержащий рафинированный сахар.

Диета по группе крови (Примерные планы диеты для групп крови O, A, B и AB: индийское меню)

Что бы вы почувствовали, когда вам сшили платье на заказ? Удовольствие от ношения того, что создано специально для вас, не имеет границ. А теперь представьте себе диету, специально подобранную для вашей группы крови. Приятно, не правда ли? Вот план диеты, специально разработанный для вашей группы крови, Диета по группе крови для групп крови O, A, B и AB с индийским меню. Читать дальше.

Изображение: Авторское право: unkreatives / 123RF Стоковое Фото

Группы крови классифицируются по антигенам, которые вырабатываются иммунной защитой на поверхности красных кровяных телец. Например, если у вас есть антиген A, у вас должна быть кровь типа A. то же самое касается групп крови B, AB и O.

Почему вам следует придерживаться диеты по группе крови?

По словам доктора Питера Дадамо, между вашей кровью и пищей, которую вы едите, происходит химическая реакция.И эта реакция вызвана определенными белками, содержащимися в пищевых продуктах, которые обладают агглютинирующими свойствами, что влияет на кровь. Таким образом, диета, которая избегает такой агглютинации и соответствует группе крови, называется диетой по группе крови.

История диеты по группе крови:

В 1996 году врач-натуропат доктор П.Д. Д’Адамо представил идею диеты по группе крови. И он написал книгу «Правильно питайтесь для своего типа». По словам Адамо, его исследования были основаны на исконных племенах и общинах.В исторические периоды, когда люди имели доступ только к определенным продуктам питания, развивались разные группы крови. Это способствовало изменениям в пищеварительной системе и способности организма переносить различную пищу.

Диета по группе крови:

Приведенная ниже информация упростит все необходимые моменты, касающиеся тренировки по группе крови и требований к диете по группе крови.

Группа крови O:

Группа O обычно страдает раздражением желудочно-кишечного тракта.Предполагается, что они придерживаются диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и овощей. Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах. Большую часть времени избегайте арахиса, кукурузы, бобовых, бобов и злаков. Этим людям необходимо регулярно выполнять аэробные упражнения. Лучше всего им подходят бег, бег трусцой или езда на велосипеде.

Включенные продукты:

• Соблюдайте диету с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и овощей.
• Постное мясо и рыба,
• Бобовые и бобовые,
• Орехи и соя.
• Все красные, желтые и зеленые овощи

Продукты, которых следует избегать:

• Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах.
• Арахис, кукуруза, бобовые, фасоль и злаки.
• Брюссель, цветная капуста, а также капуста.

Упражнения. Потеря веса:

• Людям с кровью группы O необходимо регулярно выполнять упражнения аэробики.
• Бег,
• Бег или
• Велоспорт.

Совет:

• Эти люди обычно страдают раздражением желудочно-кишечного тракта.У них сильная иммунная система и хороший обмен веществ.

Примерное меню на один день для диеты по группе крови O для похудания:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая + 2 яичных белка

Середина утра: 1 порция панир

Обед: Салат 1 чашка + 1 баджра роти + овощи — 1 чашка + творог — 1 чашка ИЛИ 1-2 курицы

Закуски: 1 фрукт +1 чашка зеленого чая

Ужин: 1 чашка салата + ¾ чашки коричневого риса +1 чашка овощей +1 стакан пахты

Время ложиться спать: 1 стакан нежирного молока

Группа крови A:

Люди с кровью группы A обладают чувствительной иммунной системой.Им следует придерживаться безмясной диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, фасоли и бобовых, а также цельнозерновых продуктов. Лучше всего выбирать натуральные продукты. Вы можете включать яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, сливы, артишоки, брокколи, морковь и листовую зелень. Выбирайте растительные жиры из оливкового, кокосового и других растительных жиров, таких как орехи и семена, а не из животных источников. Ограничьте употребление алкоголя или кофеина. Выполняйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога, ходьба или тай-чи.

Включенные продукты:

• Фасоль и бобовые,
• Вегетарианская диета с большим количеством фруктов и овощей,
• Включите яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, а также сливы,
• Артишоки, брокколи , морковь и листовая зелень.
• Выбирайте жиры из оливкового масла, кокосового масла и орехов и семян.

Продукты, которых следует избегать:

• Избегайте мяса.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.

Осуществляет его Потеря веса:

• Упражнения с низким уровнем воздействия, такие как йога,
• Ходьба или тай-чи,
• Пилатес

Совет:

Примерное меню на один день для диеты по группе крови для похудания:

Завтрак: 1 чашка далия упма

Mid- утро: ½ чашки ростков

Обед: Салат 1 чашка + 2 роти + овощи 1 чашка + дал 1 чашка

Закуски: 1 фрукт + 1 чашка зеленого чая

Ужин: 1 чашка салата + 1 Jowar Roti + овощи 1 чашка + творог 1 чашка

Кровать — Время: 1 чашка нежирного молока

Тип B:

Избегайте кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.Ешьте много зеленых овощей, фруктов, яиц и нежирных молочных продуктов. Выберите листовую зелень, бананы, виноград, ананас, сливы, оливковое масло, льняное масло, овсянку, рис и просо. Включите молочные продукты, если они не вызывают расстройства желудка. Выполняйте упражнения, такие как бег, бег трусцой или езда на велосипеде.

Включенные продукты:

• Ешьте много зеленых овощей и фруктов
• Яйца
• нежирные молочные продукты
• Выберите листовую зелень
• бананы, виноград, ананасы, а также сливы
• оливковое масло и льняное масло
• овсяные хлопья, рис и пшено.

Продукты, которых следует избегать:

• Кукуруза, пшеница, гречка,
• Чечевица
• Помидоры
• Арахис и семена кунжута
• Курица

Упражнения Потеря веса:

Совет:

• Обычно эта группа крови имеет очень хорошую иммунную систему.

Примерное меню на один день для диеты по группе крови B для похудания:

Завтрак: 1 миска овсяных хлопьев с молоком

Середина утра: 1 порция панир

Обед: Салат 1 чашка + 1 начни роти + овощи 1 чашка + творог 1 чашка

Закуски: 1 фрукт +1 чашка зеленого чая

Ужин: 1 чашка салата + ¾ чашки коричневого риса + 1 чашка овощей + 1 стакан пахты

Кровать Время: 1 стакан нежирного молока

Тип AB:

Кровь типа AB, с низким содержанием желудочной кислоты.Поэтому избегайте красного мяса, кофеина, алкоголя и копченостей. Включите тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Лучшие варианты — листовая зелень, абрикосы, вишня, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.

Включенные продукты:

• Включите тофу, морепродукты и молочные продукты.
• Лучшие варианты — листовая зелень.
• Абрикосы, вишня, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.

Продукты, которых следует избегать:

• Избегайте красного мяса
• Кофеин
• Алкоголь
• Копчености
• Фасоль и фасоль Лима
• Кукуруза и гречка

Упражнения Потеря веса:

• Ходьба
• Пешие прогулки
• Гольф
• Танцы
• Йога и
• Тай-чи

Совет:

Кровь типа AB имеет низкий уровень желудочной кислоты.У них эффективная иммунная система.

Примерное меню на один день для диеты по группе крови AB для похудания:

Завтрак: Молоко 1 чашка + poha 1 чашка

Mid Утро: 1 порция тофу

Обед: Салат 1 чашка + 2 мультизерновых роти + овощи 1 чашка + 1 стакан пахты

Закуски: 1 фрукт +1 чашка зеленого чая

Ужин: 1 чашка салата + чашки вареной киноа + 1 чашка овощей + ½ чашки рыбы карри

Кровать Время: 1 стакан нежирного молока

Некоторые интересные чтения:

Преимущества диеты по группе крови:

• Потеря веса: Исключение обработанных пищевых продуктов и высококалорийной пищи приводит к похуданию.Увеличивается потребление овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки. Это также приводит к сильному чувству сытости и избегает переедания. Прочтите — Простые советы по снижению веса

• Повышает иммунитет: Чистое питание вместе с употреблением богатых антиоксидантами овощей и фруктов повышает иммунитет. Упражнения в сочетании с чистым питанием также улучшают иммунную систему. Читайте — Источники антиоксидантов.

• Здоровый дух: Диета по группе крови борется с депрессией.Он улучшает настроение, сохраняет бодрость и свежесть на более длительный период времени. Это снова связано с потреблением большого количества воды, отказом от определенных продуктов, включая фрукты и овощи. Читать — продукты, помогающие при депрессии

• Борется с холестерином: Определенные диеты по группе крови исключают потребление животных жиров, мяса и жирных масел. Известно, что антиоксиданты, витамины и богатые минералами овощи и фрукты снижают уровень холестерина в крови. Прочтите — как снизить уровень триглицеридов в крови

Проблемы, с которыми сталкиваются люди, соблюдающие диету по группе крови:

• Диета по группе крови не учитывает личные предпочтения в еде.
• Из-за отказа от разнообразных продуктов через несколько месяцев человек может почувствовать себя лишенным пищи.
• Не принимает во внимание историю болезни человека.
• Ограничение некоторых пищевых продуктов требует удовлетворения их потребностей с помощью добавок.
• Отсутствие адекватных добавок может привести к дефициту питательных веществ.

Примечание:

Если вы знаете, как ваше тело реагирует на определенные продукты, вам будет легче соблюдать диету по группе крови.Хотя у нас нет исследований или доказательств, подтверждающих эту диету с кровью. Эти эффекты связаны с правильным потреблением питательных веществ, здоровым кишечником и снижением стресса организма. Для одних это выгодно, а для других — нет. Узнайте, что вам больше подходит, и выберите диету.

Что такое диета по группе крови и работает ли она?

Диета по группе крови основана на теории, согласно которой организм взаимодействует с продуктами по-разному в зависимости от вашей группы крови.

Натуропат Питер Д’Адамо создал диету в середине 1990-х годов, утверждая, что многие продукты содержат связывающие сахар белки, называемые лектинами.

Если они несовместимы с вашей группой крови, клетки крови могут слипаться и вызывать хаос в различных частях тела.

Диета по группе крови утверждает, что эти «взаимодействия» могут вызывать проблемы с пищеварением, увеличение веса, усталость и нарушать работу иммунной системы организма.

Он также утверждает, что если вы едите продукты, которые сочетаются с вашей группой крови, вы сбросите лишние килограммы, предотвратите болезни и почувствуете себя прекрасно.

Подсчет килоджоулей считается ненужным, поскольку утверждается, что пока вы едите правильную для себя пищу, потеря веса должна происходить естественным образом.

Предполагаемые продукты для разных групп крови

Тип O: Предполагается, что это наследственная группа крови людей, люди с типом O должны придерживаться палео-диеты, включающей мясо, рыбу, птицу и овощи. Большинство зерновых и бобовых, а также молочные продукты, картофель, кукуруза, капуста, цветная капуста и кофе отсутствуют.

Тип A: С утверждениями, что эта группа крови возникла, когда люди стали вести сельскохозяйственный образ жизни, типу A предписывается вегетарианская диета с низким содержанием жиров, включающая органически выращенные овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые и продукты на основе сои.Запрещены молочные продукты и бананы.

Тип B: Предполагается, что они произошли от кочевых племен. Тип B должен есть немного мяса (но не птицу), а также яйца, овощи и молочные продукты. Запрещается употребление кукурузы, чечевицы, пшеницы, помидоров, арахиса, семян кунжута или кофе.

Тип AB: Эти относительно редкие люди, которые, как утверждается, представляют последнюю группу крови, могут придерживаться всеядной диеты, включая тофу, морепродукты, молочные продукты, некоторые злаки, фрукты и зеленые овощи.Им следует избегать кофеина, алкоголя, копченостей и консервов.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Мнение экспертов о диете по группе крови

Питер Д’Адамо создал бренд дорогих добавок для своей специальной диеты.

Однако, поскольку научные данные не подтверждают утверждения этой диеты, вы, вероятно, зря тратите деньги.

Нет исследований, подтверждающих заявленную связь между весом и группой крови, и нет исследований, которые показывают, что лектины по-разному реагируют с различными группами крови.

Также нет клинических испытаний — исследований, в которых людей распределяют по группам с целью проверки эффективности диеты.

Одно исследование показало, что соблюдение диеты, аналогичной диете, рекомендованной для типа А, действительно привело к снижению веса, а также уменьшило несколько факторов риска сердечных заболеваний — однако эти преимущества проявлялись независимо от группы крови человека.

Положительным моментом этой диеты является то, что она действительно рекомендует регулярные упражнения.

Сделайте здоровое питание простым

Хорошая еда должна быть легкой, а простота поможет вам сделать лучший выбор.

Подробнее

Ограничения на питание, введенные для наиболее распространенных групп крови (A, B и O), также могут снизить общее потребление килоджоулей и, таким образом, могут привести к потере веса.

Однако из-за того, что многие продукты ограничены в этой диете, следование ей может привести к нехватке важных питательных веществ.

Существуют более дешевые, безопасные и основанные на фактических данных способы изменить свой рацион, чтобы похудеть и улучшить здоровье.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любого нового плана питания, если у вас есть основное заболевание или расстройство пищевого поведения в анамнезе.

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

Эта история, изначально написанная Памелой Уилсон и опубликованная ABC Health and Wellbeing, была рассмотрена доктором Розмари Стэнтон, штатным сотрудником, диетологом и приглашенным научным сотрудником Школы медицинских наук Университета Нового Южного Уэльса, и обновлена ​​в 2019 году.

Размещено 3 января 2020 года 3 января 2020 года Пт 3 января 2020 года в 20:58 , обновлено 5 февраля 2020 года 5 февраля 2020 года Среда 5 февраля 2020 года в 20:33

Диета 101 : Диеты по группе крови | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Секрет похудения определяется группой крови? Если вы спросите некоторых поклонников диеты по группе крови, да.Если вы спросите нас, сомнительно. Никогда не слышали об этом помешательстве на диетах? Вот основы.

Помещение для диеты

Диеты, основанные на группе крови, предполагают, что ваш тип (то есть A, B, AB или O) определяет ваши диетические потребности и определяет, как ваше тело переваривает пищу и сжигает калории. Защитники связывают выбор продуктов питания с происхождением и эволюцией. Например, у древнего человека якобы была кровь группы O, и поэтому людям с этой группой крови лучше есть животные белки (так как в те времена мясо было основным продуктом питания).Зерновые и молочные продукты (т. Е. Более культивируемая пища) были менее распространены, и поэтому люди с типом О не хорошо их переваривают. Эти диеты также предполагают, что ваша кровь может означать, что вы более склонны к определенной пищевой аллергии, отвращениям, привычкам в еде и даже к заболеваниям. Они часто дают советы о том, какие виды физической активности лучше всего подходят для вашего типа.

Что означает ваша группа крови?

Книга
Ешьте правильно для вашего типа , натуропат д-р.Питер Д’Адамо раскрывает детали. Основное внимание в диете уделяется употреблению цельных продуктов (без переработанного мусора), но есть списки разрешенных и запрещенных продуктов. Есть также мучительно длинный список витаминов, минералов и травяных добавок, которые, по его мнению, вам необходимы. Вот некоторые из самых популярных блюд:

Тип O: Много животного белка, но только небольшое количество зерна и молочных продуктов

Тип A: Много злаков, фруктов и овощей, но очень ограниченное количество мяса и молочных продуктов

Тип B: Большинство продуктов в умеренных количествах; хлеб и макаронные изделия ограничены

Тип AB: Без пшеницы, глютена и мяса, только молочные продукты в умеренных количествах

Работает? Это безопасно?

С помощью этой диеты вы можете забыть о наслаждении многими (или большинством) продуктов, которые вы привыкли есть, особенно о наркоманах.Резко изменив свои привычки в еде, вы с большой вероятностью будете есть меньше калорий и, следовательно, немного похудеете, но это не имеет никакого отношения к вашей группе крови. Потребление слишком малого количества калорий не только плохо для вашего метаболизма, но и обычно гарантирует, что вы вернетесь в вес, когда вернетесь к своим старым привычкам. Исключение больших групп продуктов питания подвергает вас большему риску серьезного дефицита питательных веществ, а прием сложных добавок может быть чрезвычайно опасным, особенно если вы принимаете лекарства по рецепту.

Итог: Диета по группе крови может быть ориентирована на здоровую пищу, но в целом она слишком сложна и ограничена, чтобы быть реалистичной или полезной для вас.

Список продуктов для группы крови O

Диеты по группе крови фокусируются на том, как определенные продукты влияют на людей с разными группами крови. Доктор Д’Адамо, создатель диеты генотипа, исследовал происхождение каждой группы крови человека и разработал планы питания, чтобы оптимизировать здоровье и помочь людям, сидящим на диете, сбросить лишний вес. Диета типа O ориентирована на потребности людей с типом крови O 2. Диеты также разработаны для людей с типами A, B и AB.

История крови типа O

Как примитивные охотники-собиратели, тип Os имеет гиперреактивный иммунный ответ и склонен к повышенной чувствительности к пищеварению. Тип Os также имеет тенденцию накапливать калории в виде жира и может иметь проблемы с регуляцией аппетита и поддержанием активного метаболизма.

Белок

Список продуктов для диеты группы крови B

Dr.Майкл Лам предлагает людям, сидящим на диете Type-O, включать в свой рацион говядину, баранину, вела и оленину. Также рекомендуется рыба, такая как треска, сельдь и скумбрия.

Жиры

Тип Os хорошо реагирует на масла, по словам д-ра Д’Адамо. Наиболее полезными являются оливковое и льняное масла, но разрешены также рапсовое и кунжутное масла. Следует избегать кукурузного, арахисового и хлопкового масел.

• Тип Os хорошо реагирует на масла, по словам д-ра Д’Адамо.
• Самыми полезными являются оливковое и льняное масла, но также разрешены рапсовое и кунжутное масло.

Молочные продукты

Лучшие продукты для положительной группы крови O

Тип Os должны ограничить потребление молочных продуктов и яиц. Разрешены сливочное масло, йогурт и нежирные сыры, но их следует употреблять только в умеренных количествах. Доктор Д’Адамо советует, чтобы люди африканского происхождения типа Os вообще избегали молочных продуктов и яиц.

Фасоль

Фасоль, хотя и с высоким содержанием клетчатки и белка, не рекомендуется для употребления в пищу типа Os. Доктор Лам утверждает, что эти продукты делают мышечную ткань менее кислой и могут даже блокировать метаболизм других питательных веществ. Если бобы включены в рацион, Type Os должны выбирать фасоль пинто или черноглазый горох.

• Бобы, хотя и содержат много клетчатки и белка, не рекомендуются для употребления в пищу типа Os.
• Если бобы включены в рацион, Type Os должны выбирать фасоль пинто или черноглазый горох.

Овощи

Самые полезные овощи для людей, сидящих на диете Type-O:

• артишок
• чеснок
• капуста
• лук-порей
• лук
• красный перец
• красный перец тыква сладкий

  Баклажаны и картофель не рекомендуются, так как считается, что они способствуют развитию артрита.Кукуруза не рекомендуется, так как она отрицательно влияет на регуляцию инсулина.

  Фрукты

  Сливы, чернослив, инжир и ограниченное количество грейпфрута — единственные фрукты типа Os, которые следует есть. Сильно кислые фрукты, такие как апельсины и клубника, могут раздражать слизистую оболочку желудка. Дыни и дыни, как правило, имеют большое количество плесени, что может привести к проблемам с аллергией.

  • Сливы, чернослив, инжир и ограниченное количество грейпфрута — единственные фрукты типа Os, которые следует есть.
  • Дыни и дыни, как правило, имеют большое количество плесени, что может привести к проблемам с аллергией.

  Напитки

  Type Os следует пить много воды, сельтерской воды, содовой и чая. Пиво и вино хороши в умеренных количествах. Однако следует избегать кофе, дистиллированных спиртных напитков и черного чая.

  • Type Os следует пить много воды, сельтерской воды, содовой и чая.
  • Однако следует избегать кофе, дистиллированных спиртных напитков и черного чая.

  Разъяснение и упрощение диеты по группе крови

  Диета по группе крови — это план питания, основанный на вашей группе крови.

  Этот вид диеты стал популярным после выхода книги Питера Д’Адамо « Eat Right 4 Your Type ».

  Книга продолжает оставаться бестселлером, и Д’Адамо утверждает, что диета не только приведет к потере веса, НО может помочь в борьбе с аллергией и сопротивлением инфекциям, а также будет способствовать общему хорошему здоровью.

  Доктор Д’Адамо начинал с пропаганды правильного питания как способа улучшения здоровья и благополучия. Однако за последние несколько лет он разработал целую линейку пищевых добавок, состоящую из таблеток, коктейлей, батончиков, продуктов для кожи и даже шоколада, разработанных в питательной среде для каждой из четырех групп крови.

  У этой диеты много последователей и недоброжелателей. Некоторые ставят под сомнение научные данные, лежащие в основе диеты, и считают ее слишком сложной для понимания и понимания.

  Упрощенная диета по группе крови

  Короче говоря, эта диета основана на употреблении в пищу продуктов, которые, по мнению Д’Адамо, химически воздействуют на определенную группу крови человека, сидящего на диете.Он считает, что, употребляя пищу, ваше «тело было создано для того, чтобы есть», оно может исцелить себя и стать здоровым.

  Группа крови O

  Для большинства людей предписанная диета низкоуглеводная, с высоким содержанием белков (например, мяса и рыбы) и с низким содержанием молочных продуктов. Тип O также должен много тренироваться.

  Продукты для типа O?
  Выберите: постная говядина, курица, рыба, индейка, овощи и фрукты. Ограничение: молочные продукты, злаки, бобовые и фасоль. Некоторые продукты, которых следует избегать: авокадо, бразильские орехи, апельсины, цветная капуста, зелень горчицы, капуста, брюссель. ростки, свинина, гусь, мак, баклажаны, кукуруза, дыни, кокос, кофе, пиво, черный чай, кетчуп, уксус, молоко, йогурт.

  Группа крови A

  Эти люди должны есть много рыбы и овощей, с низким потреблением молочных продуктов. Только легкие упражнения.

  Продукты для типа А?

  Выбирайте: рыбу, овощи, бобы, цельнозерновые, большинство фруктов.

  Лимит: курица, индейка и молочные продукты.

  Некоторые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, моллюски, выдержанные сыры, кешью, фисташки, фасоль и фасоль, пшеничные отруби, картофель, оливки, ямс, капуста, грибы, помидоры, дыни, бананы, апельсины, майонез, пиво, черный чай.

  Группа крови B

  Люди с типом B должны есть много определенного мяса, молочных продуктов, немного рыбы и много фруктов и овощей.

  Продукты для типа B?

  Выберите: баранина, оленина, кролик, рыба, большинство молочных продуктов, рис, овсянка, зеленые листовые овощи, большинство фруктов.

  Лимит: говядина, индейка

  Некоторые продукты, которых следует избегать: курица, другая птица, свинина, моллюски, американский сыр, голубой сыр, кунжут, чечевица, шикарный горох, черная фасоль, пшеница, кукуруза, помидоры, авокадо, тыква, оливки, кокос, гранаты, перец, кетчуп, ликер дистиллированный

  Группа крови AB

  Этот план сочетает в себе некоторые аспекты диеты A и B и предлагает наиболее приемлемые варианты питания для людей, сидящих на диете.

  Продукты питания для типа AB?

  Выберите: баранина, баранина, индейка, рыба, яйца, йогурт, обезжиренное молоко, мягкие сыры, большинство орехов и бобов, большинство злаков, большинство фруктов и овощей.

  Предел: без серой зоны с типом AB

  Некоторые особые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, птица, оленина, моллюски, выдержанные сыры, кунжут, почка, черная фасоль и фасоль лима, семена подсолнечника, гречка, кукуруза, авокадо, сладкий перец, маслины, тропические фрукты, апельсины, перец, черный чай, ликер.

  Настоящая ли диета?

  Автор утверждает, что большая часть рекомендаций основана на научных данных, но, возможно, еще слишком рано делать это утверждение.

  Вот несколько причин циничного отношения к его теории группы крови:

  • Метаболизм и / или чувствительность к сахару / инсулину, вероятно, являются ключевыми факторами при выборе диеты, а не группа крови.
  • Два человека могут иметь очень разный метаболизм и одну и ту же группу крови.Один может быть чувствительным к углеводам или сахару, а другой нуждается в высокоуглеводной диете.
  • На этой диете может произойти потеря веса и другие улучшения здоровья — не столько из-за комбинации групп крови, сколько из-за более здоровой диеты! Автор призывает людей отказаться от обработанных и рафинированных продуктов. Хороший совет для всех, независимо от группы крови.
  • В книгу также включены низкокалорийные диеты, которые, вероятно, приведут к потере веса у кого угодно (опять же, независимо от группы крови).

  Затраты и расходы

  Eat Right For Your Type продается по цене 24,95 долларов США.

  В дополнение к оригинальной книге доктор Д’Адамо разработал 4 более конкретных руководства по питанию для каждой группы крови:

  Примерные планы питания для диеты по группе крови

  Меню типа B Завтрак Коктейль с псевдоожиженным слоем Каша из рисовых отрубей с бананом и обезжиренным молоком Виноградный сок Обед Сэндвич — тонкий ломтик сыра, тонкий ломтик грудки индейки, два ломтика хлеба, горчица или майонез Зеленый салат Травяной чай Снэк Йогурт с сахарным соком Травяной чай Ужин Жареная рыба с овощами на пару Свежие фрукты Травяной чай или кофе

  Тип O Меню Завтрак 2 ломтика поджаренного хлеба Иезекииля с маслом 6 унций овощного сока Банан Травяной чай Обед Органический ростбиф, 6 унций Салат из шпината Ломтики яблока или ананаса Вода Снэк 1 кусок торта без глютена Травяной чай Ужин Тушеная баранина и спаржа, брокколи на пару, сладкий картофель. Смесь свежих фруктов Травяной чай (допускается пиво или вино)

  Меню типа А Завтрак Вода с лимоном Овсяная каша с соевым молоком и кленовым сиропом Грейпфрутовый сок Кофе или травяной чай Обед Греческий салат Яблоко 1 ломтик хлеба из пророщенной пшеницы Травяной чай Снэк 2 рисовых лепешки с арахисовым маслом 2 сливы Зеленый чай или вода Ужин Тофу Песто Лазанья, брокколи, Замороженный йогурт Кофе или травяной чай (красное вино по желанию)

  Меню типа AB Завтрак Вода с лимоном, 8 унций разбавленного грейпфрутового сока, 2 ломтика хлеба Иезекииля, Йогурт-сыр с травами, Кофе Обед 4 унции нарезанной грудки индейки, 2 ломтика ржаного хлеба Салат Цезарь 2 сливы Травяной чай Закуска Чизкейк с тофу Травяной чай со льдом Ужин Омлет с тофу Жареные овощи Фруктовый салат Кофе без кофеина (красное вино по желанию)

  Правильно питайтесь 4 Запрещенные продукты вашего типа

  Eat Right 4 Your Type и различные включенные диеты по группе крови поощряют преимущественно мясную и рыбную диету, в то время как зерновые, картофель, крупы, хлеб, макаронные изделия не приветствуются.Интересно, что некоторые овощи и фрукты также запрещены.

  Любая диета, содержащая длинный список запрещенных продуктов, может быть трудной для соблюдения.

  Упражнение

  Правильное питание для вашей группы крови способствует физическим упражнениям как способу улучшения здоровья и жизненной силы, а также для снятия стресса. У каждой группы крови есть упражнения, рекомендованные как подходящие для их тела, а также рекомендации по интенсивности и продолжительности.

  Плюсы

  • Многие сообщают об улучшении здоровья в результате приема пищи в соответствии с их группой крови.
  • Доктор Д’Адамо имеет многолетний опыт работы врачом-натуропатом.
  • Также возможна потеря веса.
  • Продвигает употребление цельных продуктов.

  Минусы

  • Доктор Д’Адамо не врач.
  • Добавки сильно продвигаются.
  • Многие здоровые и питательные продукты запрещены для определенных типов.
  • Есть трудности вне дома.
  • Многие люди, независимо от группы крови, едят все продукты для здоровья.

  Улучшение здоровья не связано с определенными продуктами питания

  Многие сообщили о драматических результатах после того, как начали есть в соответствии со своей группой крови.Тем не менее, это в значительной степени может быть связано с тем, что люди отказываются от рафинированных и обработанных пищевых продуктов, что рекомендуется для всех типов.

  Первоначально диета доктора Д’Адамо по группе крови начиналась как преимущественно цельное питание, но, похоже, с тех пор превратилась в прилавок для продажи всевозможных пищевых добавок и чудодейственных смесей пользователям диеты по группе крови. Добавки дорогие и, скорее всего, не нужны.

  См. Также схему диеты Genotype — также от D’Adamo, или посетите веб-сайт автора.

  Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

  Ссылки

  • D’adamo, P. J., & Whitney, C. (2002). Правильное питание 4 Ваш тип Полная энциклопедия по группе крови.