обзор самых лучших и эффективных диет

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?

Препарат Лактофильтрум^® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания». И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов[1], тем самым очистив кишечник.

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:

1. Подготовка организма. Резкие изменения в рационе могут крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, поэтому стоит постепенно отказываться от продуктов. Сначала достаточно уменьшить количество сахара (и продуктов, его содержащих), соли и специй, исключить кофе и крепкий чай, спиртные напитки[2]. Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин отрицательно влияет на работу кишечника[3].
2. Режим питания. Необходимо приучить себя питаться в определенные часы, рассчитывая примерную калорийность блюд и соотношение белков (25–35%)/жиров (10–20%)/углеводов (40–50%). Также важно следить за кратностью приемов пищи (5–6 раз в день)[4]. Чтобы упростить процесс, можно завести «пищевой дневник» и отмечать там все показатели, а гаджеты и многочисленные специализированные приложения (FatSecret, MyFitnessPal и др.) способны максимально облегчить контроль над этой задачей.
3. Питьевой режим. Недостаток воды в организме грозит нарушениями электролитного баланса и метаболизма. А поскольку во время диеты чувство жажды обычно снижается, стоит крайне внимательно относиться к данному показателю, стремясь выпивать около 2–3 литров в день[5].

Кстати
В разговорной речи под словом «токсин» обычно имеется в виду «токсикант», т. е. техногенный яд в окружающей среде. А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших[6].

Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:

• Подготовительный день. За сутки до начала разгрузочной диеты для очищения организма необходимо провести практически полностью питьевой день — на воде, соках и хлебном чае. Каждый прием «пищи» осуществляется строго по часам[7], а меню выглядит следующим образом:
  8.00 — зеленое яблоко, 250 мл зеленого чая без сахара.
  9.00 — смесь из 100 мл виноградного сока и 100 мл хлебного чая.
  10.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
  11.00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая, 100 г белого винограда.
  12.00 — 200 мл виноградного сока, 100 г белого винограда.
  15.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
  16. 00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая.
  17.00 — 200 мл негазированной минеральной воды.
  18.00 — 3 сладких болгарских перца.
  19.00 — смесь из 100 мл яблочного/грушевого сока и 100 мл хлебного чая.
  Перед сном — 250 мл зеленого чая без сахара[8].
• Рацион. Любая очищающая диета состоит из продуктов растительного происхождения и крайне малого количества белковых. Употребление жиров сведено к минимуму. В основном в меню включены свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.
• Постепенный выход. В течение четырех дней после завершения диеты необходимо щадящее питание с поэтапным вводом белков и жиров.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет.

На заметку
Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца[9].

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры)[10], что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи[11].

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу[12].

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях[13],[14].

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения[15].

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт[16],[17]. Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования[18]. Однако имеются самоотчеты испытуемых[19], а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами[20].

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу[21].

Популярные диеты для очищения организма

Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты.

1. Гречневая диета

Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г). Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет[22]. Однако и придерживаться «гречневого» рациона требуется довольно длительное время — в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты)[23]. В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18.00[24]. Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном[25]. Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь[26]. Или можно «запарить» гречку в термосе. Получится около 250 г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день). Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира.

Примерное меню на день:
Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира.
Второй завтрак: 500 мл кефира.
Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая.
Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды.
Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды.
Второй ужин: яйцо, 250 мл кефира.
За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта.
Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды[27].
Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано «ядрица», что означает цельное зерно — в нем больше микроэлементов. Если же обозначено «продел», то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т.е. продукт потерял часть полезных свойств[28].
В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю) и очистить организм. Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся[29].

2. Рисовая диета для очистки организма

Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин[30]. Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю[31]. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.п[32]. Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко[33].

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г):
Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай[34].
Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу[35].
Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ[36].

3. Овсяная диета для очищения от токсинов

Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементов (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.д). Притом калорийность овса составляет всего 303 ккал на 100 г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса[37]. Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем[38]. Впрочем, можно сразу начинать с овсянки, если кажется, что семь «кисельных» дней выдержать невозможно. Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки. Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Однако питьевой режим при такой диете довольно строгий: только через полтора часа после еды можно позволить себе негазированную воду (2 литра в день и более), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1%.

Примерное меню на день:
7.00 — 200 г овсяной каши.
9.00 — 0,5 л кефира.
10.00 — 200 г овсяной каши.
11.30 — 1 зеленое яблоко.
13.00 — 200 г овсяной каши.
14.00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью.
16.00 — 200 г овсяной каши.
17.00 — 100 г овощного салата.
19.00 — 200 г овсяной каши.
В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки[39].
И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи[40].

4. Овощная диета

Считается одной из самых вкусных, сторонники такого режима питания считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды не только стабилизирует работу ЖКТ, но и приведет к приливу сил. Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Главный принцип диеты — съедать в день 1,5 кг свежих овощей, из которых 40% термически обработанные и 60% в сыром виде. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета. Кроме всевозможных овощей, можно иногда употреблять ржаной хлеб, молочные продукты, жирность которых менее 1%, и зеленый чай, любые другие продукты запрещены[41]. Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, 150 г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы.

Примерный рацион на день:
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
Второй завтрак: смузи.
Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью.
Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.
Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.
Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука[42].
Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг.
Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках. Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника[43].

5. Фруктовая диета

Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются. Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные. В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т.д. Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно. Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг[44]. Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген. Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты. Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий. Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс. Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка.

Пример рациона на день для 4-дневной диеты:
Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого).
Обед: салат из 300 г разных фруктов.
Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока[45].
В рамках такого рациона исключены практически все продукты, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (треску, например) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола. Об алкоголе, фастфуде, сахаре и т.п. не может быть и речи, как и о других продуктах из «запретного списка».
Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, поэтому обмен веществ не замедляется, метаболизм не снижается, работа ЖКТ улучшается, а сам организм насыщается витаминами и микроэлементами. Притом отмечают улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле[46].

Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов. Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты. Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи.

Диета для кожи: как выглядеть сногсшибательно?

Секреты чистой кожи

Хочешь, чтобы твоя кожа была здоровая и красивая? Обогати организм витаминами, измени свой рацион питания, и буквально через неделю ты увидишь, как диета для кожи повлияла на твой внешний вид. Лучшее время для похудения и очищения – лето. Именно в этот период больше всего свежих ягод, фруктов и овощей. Кроме того, что ты сможешь употреблять их внутрь, вполне рационально использовать некоторые из них в виде масок для очищения кожи лица.

Снижение упругости кожи, появление морщин, ухудшение ее внешнего вида – все эти негативные моменты являются отражением внутреннего состояния организма. Неправильное меню приводит к тому, что кожа становится дряблой и некрасивой. Причина – употребление любимых вредных лакомств. Но сделать кожу красивой и чистой вполне реально всего за неделю с помощью диеты. А через месяц ты и вовсе себя не узнаешь, взглянув в зеркало.

Все еще не веришь и думаешь, что это абсолютное безумие? Тогда читай дальше — диета для кожи лица идеальна с целью омоложения и очистки.

Для здоровой кожи твоему организму нужны гемоглобин, меланин и каротиноиды. Именно эти три важных составляющих отвечают за красоту твоего лица и всего тела в целом. Вот почему диета должна быть правильной и включать те продукты питания, которые богаты этими веществами, и насытят ими организм.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Нехватка гемоглобина в организме приводит к тому, что кожа становится бледной, сухой, возникают проблемы с волосами и т.д. Кислородное «такси» очень нужно твоей коже. Чтобы повысить содержание гемоглобина в крови, ешь хурму и грецкие орехи, гречку, горький черный шоколад, зеленые яблоки, гранаты или пей гранатовый сок. Такое питание будет рациональным для похудения и насытит кожу полезными веществами.

Выработке меланина, отвечающего за пигментацию в крови, будут способствовать следующие продукты питания: финики, миндаль, фасоль, тыква, авокадо, говяжья или свиная печень, морковь, мясо рыбы, бурый рис, дыня, арахис, семечки тыквы, арбуз, шиповник, апельсин, йогурт, кефир, ряженка, шпинат, мидии, красное мясо, помело, лимон. Нехватка меланина для кожи чревата появлением пигментных пятен на коже, который очень портят внешний вид. Эти продукты принесут пользу всему организму в целом. И сделают кожу красивой.

Для здоровья кожи лица и тела очень важны каротиноиды, отвечающие за ровный цвет, упругость и молодость. Эти натуральные антиоксиданты не позволят коже постареть преждевременно. Чтобы быть молодой и привлекательной, в твоем меню для похудения должны быть каротиноиды, которые содержатся в абрикосах, моркови, облепихе, дыне, чернике, хурме, тыкве, брокколи, арбузе, шпинате, яблоках, помидорах, авокадо, оливках, зеленом чае и зелени.

Для хорошей кожи и красивого цвета лица важно употреблять витаминизированные продукты питания. Такая диета очистит от шлаков, избавит от угревой сыпи на лице, покраснений, сухости и дряблости кожи. Диета для кожи будет эффективной для похудения, если составить меню по дням. Для этого важно помнить, что секретами здоровой, чистой, красивой кожи является питание.

Меню на неделю для проблемной кожи

Лид: Корректируй порог калорийности, предотврати проблемы. Позаботься о своей красоте и привлекательности кожи заблаговременно! Как этого добиться, узнай прямо сейчас.

Если у тебя прыщи на коже, в твоем меню не должно быть шоколада (допускается черный горький), сладостей и выпечки, острых, копченых блюд, алкоголя. Именно эта еда будет способствовать вырабатыванию кожного сала. А оно, как известно, закупоривает поры. Есть, конечно, огромное количество самых разных косметических средств от прыщей и угрей. Однако правильное питание поможет тебе намного быстрее и эффективнее.

Чтобы избавиться от сыпи на лице, мелких морщин, сухости и предотвратить пигментацию, не испытывая чувства голода, твое меню на каждый день должно быть следующим:

1-й день.

• Завтрак: молочная овсяная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, плов с курицей, фруктовый салат.
• Ужин: кефир.

2-й день.

• Завтрак: молочная тыквенная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: суп с курицей, овощное рагу, овощной салат.
• Ужин: творог.

3-й день.

• Завтрак: молочная кукурузная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, голубцы с куриным фаршем, фруктовый салат.
• Ужин: йогурт.

4-й день.

• Завтрак: молочная ячневая каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: рыбный суп, творожная запеканка, овощной салат.
• Ужин: кефир.

5-й день.

• Завтрак: молочная гречневая каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, запеченная рыба, фруктовый салат.
• Ужин: творог.

6-й день.

• Завтрак: молочная каша «7 злаков». Зеленый чай без сахара.
• Обед: суп с курицей, овощной рагу, овощной салат.
• Ужин: йогурт.

7-й день.

• Завтрак: молочная овсяная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: рыбный суп, плов с курицей, фруктовый салат.
• Ужин: кефир.

Меню по дням для жирной кожи

1-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, гречневая каша, салат из белокочанной капусты.
• Перекус: морковь.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

2-й день.

• Завтрак: гречневая каша на воде.
• Перекус: зеленое яблоко. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, куриное филе на пару, пшеничная каша, салат из свежих огурцов.
• Перекус: маракуя.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

3-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог.
• Перекус: киви. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, филе постной телятины на пару, гречневая каша, салат из томатов и петрушки.
• Перекус: салат из свеклы.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

4-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, пшеничная каша, салат из сырой моркови.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

5-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: овощной суп, филе индюшки на пару, гречневая каша, салат из сырой свеклы.
• Перекус: маракуя.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

6-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, пшеничная каша, салат из пекинской капусты.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

7-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: папайя.
• Обед: овощной суп, куриное филе на пару, гречневая каша, салат из пекинской капусты.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

Выбирая такое меню по дням, ты сможешь, кроме похудения, забыть о жирной коже, а также избавиться от угрей и угревой сыпи. На ужин рекомендуется чеснок, поскольку он обладает антибактериальными свойствами, а также успешно борется с вирусами и инфекциями. Для проблемной и жирной кожи чеснок очень нужен.

Имбирь поможет вывести шлаки из организма, очистит кровь и укрепит иммунитет. Не обязательно его добавлять к рыбе, можно класть в зеленый чай и пить по утрам. Кожа заметно улучшится благодаря такому питанию уже через неделю. Исчезнут прыщи, покраснения, высыпаний станет намного меньше. Кожа станет более здоровой и красивой.

Фруктовый уход

Если ты хочешь быть просто потрясающий, включи в свой каждодневный рацион 5 разных фруктов. Подключи фруктовую диету. Омолаживающий эффект не заставит себя ждать. Как обратить на себя взгляды мужчин, узнай из этой статьи.

Не удивляйся, если ты учтешь все лучшие советы для красоты и вскоре будешь ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Здоровое питание должно стать спутником твоей жизни. Чтобы выглядеть сногсшибательно, съедай ежедневно по 5 порций самых разных фруктов. Это может быть: 1 груша, 1 яблоко, 2 больших абрикоса или 4 маленьких, 1 грейпфрут, 1 большая долька дыни или 1 апельсин, 1 гранат, 1 большая долька арбуза, 1 большой персик, 100 г клубники. Ты можешь варьировать из тех фруктов и ягод, которые тебе доступны. Можешь делать фруктовый салат – употреблять по 3 ст. лож. 5 раз в день.

Кроме этого, питайся кашами, овощными супами и творогом. Будь уверена, такого объема ягод и фруктов в твоем меню по дням хватит для красоты кожи. Питаясь таким образом, уже очень скоро ты заметишь улучшения. Кардинальные изменения произойдут через месяц. Но даже через неделю ты сможешь заметить результат и наблюдать положительные перемены в своем облике.

Не упусти возможность сделать кожу здоровой, красивой и чистой! Фруктовое меню будет одновременно полезным и для похудения, а также оздоровления всего организма в целом. Употребляя разные фрукты, овощи и ягоды в течение дня, ты подпитаешь и насытишь кожу комплексом необходимых ей витаминов-антиоксидантов.

Кожный иммунитет

Питаясь разнообразными овощами и фруктами в течение дня, кроме улучшения цвета лица и общего состояния кожи, ты сможешь похудеть и модернизировать внешность в целом. Диета для кожи вернет ей молодость, уменьшит количество морщин, восстановит упругость и эластичность.

Натуральное фруктово-овощное питание – лучший помощник в борьбе с лишним весом и проблемами кожи. Богатый ягодный запас антиоксидантов успешно поборет пигментацию и вернет коже эластичность. Не забывай про орехи и воду – ее нужно пить по 1,5-2 литра в день. Все орехи уменьшают воспаления на коже и защищают ее от вредных воздействий.

Если ты будешь следить за своим питанием и впоследствии, без диеты, учти, что в твоем рационе по-прежнему должно быть по 5 разных фруктов, овощей или ягод. При таком условии твое лицо всегда будет свежим.

И, наконец, самое главное правило – положительный заряд энергии с утра. Эгоизм и плохое настроение только отталкивают. Будь красивой, ухоженной, здоровой! Позитив, доброта и искренность – это не только внутренняя красота, но и внешняя.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как сочетать диетические добавки со спортом: важные рекомендации

Как защитить собаку от клещей и кровососущих насекомых

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

36-летняя Тина Кароль похвасталась сыном-подростком: «Такой взрослый» — видео

Мифы о похудении: диетолог раскрыла секреты — гормоны лишнего веса, голод 18/6, вредные привычки

5 лучших диет для очищения организма – Dr.

OHHIRA

Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.

Содержание
Детокс-диета
Программа для очищения организма за 3 дня
Пектиновая диета
Слабительная диета
Универсальная диета

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

• биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
• биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
• биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
• биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

• 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
• 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
• 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.

Для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.

Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.

Основана на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.

Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:

• абрикосы,
• бобы,
• бананы,
• виноград,
• грецкие орехи,
• зеленый чай,
• лимоны,
• персики,
• морковь,
• свеклу,
• рис,
• цедру цитрусовых,
• яблоки любых сортов и в любом виде,
• яблочный сок,
• яйца.

Под запретом на неделю окажутся:

• алкогольные напитки,
• выпечка,
• газировки и энергетики,
• сахар, кондитерские изделия, сладости,
• колбасы,
• кофе,
• мороженое,
• макароны,
• любое мясо, кроме куриной грудки,
• редис, кабачки, патиссоны, картофель,
• груши и дыни,
• чипсы.

Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.

Поможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.

Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.

В список разрешенных попадают:

• молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
• отруби,
• огуречный рассол,
• растительное масло,
• свежие овощи и фрукты,
• сухофрукты,
• шпинат.

К запрещенным продуктам при этой диете относятся:

• алкоголь,
• жирное мясо и рыба,
• бананы, груши,
• кисель,
• колбасы,
• консервы,
• копчености,
• крепкий кофе и чай,
• маринады,
• рисовая и манная каши,
• сдоба,
• шоколад,
• специи,
• насыщенные бульоны.

Эта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.

Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.

Разрешенные продукты:

• зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
• крупы — гречка, овес, перловка, рис;
• напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
• овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
• отруби;
• орехи, сухофрукты;
• фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
• ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
• шампиньоны.

Запрещенные продукты:

• бобовые;
• жареная пища;
• выпечка;
• шпинат, щавель;
• консервы;
• колбасы;
• копчености;
• газировка, алкогольные напитки;
• черный чай, кофе;
• острые блюда;
• редис;
• приправы;
• семечки;
• сладости;
• маринады;
• солености;
• фастфуд.

Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.

Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.

Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.

6 полезных продуктов и 5 правил

Витамины молодости и красоты

Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

• Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

  «Если хотите, чтобы кожа была гладкой и упругой, включайте в рацион продукты, содержащие витамин А (орехи, печень, мясо, жирная рыба), а также фитоэстрогены: семена льна (1 ч. л. в день) и кунжута. Морепродукты богаты цинком, а жирная рыба и печень — кислотами омега-3 (то и другое необходимо для жирной кожи). Запасы витамина С, который активизирует микроциркуляцию, блокирует выработку меланина и ускоряет обновление кожи, пополнят цитрусовые, киви, ягоды, овощи. Также кожа нуждается в белке и витаминах группы B, участвующих в его синтезе».    

• Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

• Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

• Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

• Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

• Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

  Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Вернуться к оглавлению

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Вернуться к оглавлению

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

• Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

• На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

• Пейте достаточное количество воды.

• Исключите из рациона вредную пищу.

Вернуться к оглавлению

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. © iStock

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Кофе

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Маска для лица распаривающая с цинком «Чистая кожа», Garnier

Формула с цинком и богатой микроэлементами глиной очищает закупоренные поры и разглаживает неровности кожи.

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay

Компанию витамину С в концентрации 5% составляют гиалуроновая кислота, манноза и мадекассосид. Благодаря этим эффективным компонентам кожа становится заметно более упругой, а цвет лца выравнивается.

Вернуться к оглавлению

Особенности питания при акне — рекомендации от МЦ РОШ

В середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.

Что может быть причиной акне?

Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!

Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета при акне – неотъемлемая часть лечения

Чтобы избавиться от акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и способствовать сужению сальных желез. Для этого потребуется использование косметических и медикаментозных средств и процедур в обязательном сочетании с правильным питанием. Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела. Кроме того, правильно подобранные продукты и регулярность питания улучшают состояние иммунной системы, что помогает естественной борьбе организма с воспалениями кожи и с другими заболеваниями.

От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?

Всем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.

Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:

• сладости;




• молоко;




• алкогольные напитки;




• фастфуд и полуфабрикаты;




• газированные напитки, крепкий чай, кофе;




• острые пряности и специи;




• кетчупы и соусы;




• жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;




• жареный картофель;




• мучные и крахмалосодержащие сладости;




• хлебобулочные изделия.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.

Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.

Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи

Исследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.

Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.

Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.

Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.

Молочные продукты усиливают выработку кожного сала

Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы — молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон. А некоторые авторы, исследовавшие связи между употреблением молочной продукции и проявлениями акне сделали вывод, что тяжесть акне зависит не только от употребления молочных продуктов, но и от их видов.

Глютен – помеха в работе кишечника

В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.

Кофе способствует возникновению акне

Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.

Какие продукты помогут в борьбе с акне?

Вода – источник здоровья вашей кожи

При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.

Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне

Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.

Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.

Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.

Антиоксиданты – надежная защита кожи

В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.

При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком

Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.

Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи

Также в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.

Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.

Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.

Сырые овощи – лучший источник клетчатки

Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.

Киноа – «золотое зерно» для лечения акне

Отдельно хотелось бы рассказать про очень интересный, уникальный продукт, богатый клетчаткой, но пока малоизвестный – это зерна киноа. Киноа даже называют «золотым зерном» из-за его уникальных свойств, но его сложно назвать злаком, ближайшие родственники киноа — это шпинат и свекла. Листья и молодые побег киноа также употребляют в пищу, как овощи. В киноа отсутствует глютен, что также очень важно при лечении акне. В состав киноа входит большое количество уникального полезного растительного белка, причем аминокислотный состав белков очень сбалансированный. Лизин, который также входит в состав киноа, помогает скорейшему заживлению тканей, благодаря чему ускоряется процесс восстановления кожного покрова, что очень ценно при лечении акне и различных других повреждениях кожи . По содержанию фосфора киноа сравним с многими видами рыбы.

Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.

Употреблять киноа можно как в виде каш, так и в супах и салатах. Благодаря своему составу, киноа, прежде всего, мощное общеукрепляющее средство, которое придает энергии, сил и здоровья в нашей активной жизни. А внутреннее здоровье — это залог внешней красоты!

Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.

Здоровая диета и оптимальный уход за прыщами и угрями в период поло…

Что такое воспаленная кожа?

Бриджит Рослер: Мы определяем ее как невоспалительные угри и прыщи на жирной коже; они также называются «предпосылками появления акне». Это состояние кожи означает, что сальные (кожные) железы вырабатывают избыточное количество кожного сала. Нормальное количество кожного сала важно для поддержания защитной кислотной оболочки кожи. Жирная кожа не является воспаленной кожей, но изменения уровня гормонов в период полового созревания часто приводят к так называемым нарушениям ороговения. Это происходит, когда избыточное количество кожного сала не может выйти на поверхность кожи, поры блокируются, из-за чего свободные жирные кислоты соединяются с бактериями и вызывают воспаление

В чем разница между угрями и прыщами?

БР: Комедоны – это загрязнения кожи, которые напоминают крошечные пузырьки. Если наблюдаются черные точки, то они «открыты» и называются угрями. Они в основном располагаются в крупных порах носа, вдоль середины лба и на подбородке, где обычно вырабатывается больше всего кожного сала. Также есть белые, «закрытые» комедоны, которые называют белыми угрями. Поскольку кожное сало не может выйти, оно может воспалиться и привести к появлению прыщей. Важно различать невоспаленные угри и воспаленные прыщи.

Где обычно появляются прыщи и угри?

БР: В основном на лице и в зоне декольте. Если предпосылки появления акне более выражены, они также могут появиться на верхних частях рук, плечах и спине. Это может быть особенно неприятно, потому что все эти области обычно видимы для других.

Воспаленная кожа остается на всю жизнь?

БР: Очень редко. В основном, это распространено в период полового созревания — до 95 процентов всех подростков имеют в той или иной степени воспаленную кожу. В течение этого времени организм вырабатывает женский гормон эстроген, а также повышенное количество мужских гормонов, называемых андрогенами, поэтому молодые мужчины обращаются к нам несколько чаще, чем девушки. Андрогены могут стать причиной чрезмерной активности сальных желез. Поскольку половое созревание в наши дни наступает все раньше и раньше, дети в возрасте 9 лет нередко имеют угри на носу. Прыщи обычно проходят самостоятельно в возрасте около 21 года.

То есть воспаленная кожа – это не болезнь?

БР: При гормональных изменениях, например, в период полового созревания, воспаленная кожа не является болезнью. Визит к врачу необходим только в случае серьезных пятен и появления прыщей. Также рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если воспаления превращаются в рубцы в процессе заживления, или если нет видимого улучшения, несмотря на надлежащий уход за кожей. В тяжелых случаях дерматолог может назначить определенное лечение.

Что является причиной появления акне у взрослых?

У взрослых во всем снова виноваты гормоны. Например, если женщина принимает гормональные противозачаточные средства, а затем прекращает их принимать в возрасте 30 лет, потому что она хочет ребенка, у нее могут появиться прыщи или акне. Гормональные изменения также влияют на функцию печени, которая является нашим самым большим метаболическим органом.

Что является причиной появления прыщей и угрей?

БР: Курение и стресс стимулируют деятельность сальных желез. Когда подростки испытывают давление, и у них на лбу появляются прыщи, мы называем это «прыщи старших школьников». Стресс тесно связан с беспокойством, и, хотя наши руки и ноги часто холодеют, голова становится горячей, что также способствует воспалению. Однообразная диета и недостаточные физические нагрузки замедляют обмен веществ, что также может привести к появлению прыщей и угрей. Наш образ жизни способствует появлению прыщей в целом.

Как врач, какие продукты вы порекомендуете, чтобы избежать высыпаний?

БР: Жирную пищу, такую ​​как фаст-фуд, чипсы и пицца, следует употреблять не чаще одного раза в неделю. Чтобы стимулировать обмен веществ, ешьте три порции овощей и две порции фруктов каждый день. В период полового созревания организм очень чувствительно реагирует на фаст-фуд, потому что именно тогда пищеварительные органы завершают свое развитие. Многие подростки также становятся более чувствительными к коровьему молоку. Но поскольку молоко и молочные продукты не всегда являются причиной появления пятен, полезно на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть, станет ли вашей коже лучше. Если у вас проблемы с кожей, ваша диета должна содержать как можно меньше сахара, так как повышенный уровень инсулина может усугубить воспаление кожи.

Люди, которые придерживаются диеты без сахара с низким содержанием молочных продуктов, наблюдают положительные изменения кожи уже через пару недель. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество горьких веществ, таких как цикорий, также оказывает положительное влияние, поддерживая обмен веществ и стимулируя работу печени.

Как лучше всего ухаживать за воспаленной кожей?

БР: Я советую всем, кто использует макияж, никогда не спать с ним, но аккуратно очищать кожу утром и особенно вечером. Антибактериальные ингредиенты могут быть полезны. Наносите на лицо легкий крем или лосьон как днем, так и вечером. Если вы пользуетесь тональным кремом или пудрой для лица, она не должна забивать поры (чтобы не вызывать угревую сыпь).

Полезные продукты для кожи, избавимся от прыщей с помощью диеты

Тяжелая правда, с которой, увы, многие смирились, заключается в том, что прыщи и следы от них мучают нас и за пределами подростковой жизни. По статистике, 20% женщин в возрасте от 20 до 35 лет страдают от высыпаний на лице и пятен, от которых избавиться еще сложнее.

Стрессы, экология, неправильное питание – причин может быть очень много.Прибегать к антибиотикам или лекарствам для борьбы с проблемой – крайние меры. Мы предлагаем тебе 18 натуральных продуктов к употреблению каждый день с целью улучшить качество кожи.

1

Крапива

Ты удивишься, но крапива обладает противовоспалительным действием и детокс-функцией. Дело в том, что благодаря высокому содержанию антиоксидантов эта трава способна защитить организм от чрезмерной выработки свободных радикалов, которые приводят к повреждению белков, жиров и углеводов и даже ДНК. Мы не настаиваем ежедневно жевать эту траву в чистом виде, но все тебе стоит обратить внимание на чаи, содержащие крапиву или делать из нее отвар.

2

Свежие ягоды

Они отлично утоляют голод и также обладают антиоксидантами. Так что смело садись на диету: 2 дня в неделю делай разгрузочными, но вместо кефира пей смузи из ягод.

3

Мята

Чай с добавлением мяты избавляет от головной боли, снимает стресс. Полезные свойства мяты тонизируют кожу и улучшают цвет лица.

4

Помидоры

Помидоры богаты витамином С, который помогает сохранить кожу подтянутой и упругой. К тому же, этот овощ содержит ликопин, красный пигмент, который стимулирует кровообращение.

5

Вода

Самый дешевый и самый эффективный способ быть стройной и с чистой кожей – пить воду. Сколько раз тебе повторяли эту прописную истину и хоть бы что? Возьми уже за привычку натощак пить стакан этой чудодейственной жидкости с кусочком лимона или лайма и в течение дня выпивать два литра воды.

6

Красный виноград

Косточки этого винограда содержат антиоксиданты и химические вещества, обладающие мощным противовоспалительным действием. В профилактических целях виноград можно употреблять от акне, экземы и других заболеваний кожи.

7

Свекла

Свекла содержит витамин А, калий, натрий, кальций, магний и витамин Е, которые необходимы для эпидермиса. Благодаря полезному составу этого овоща, при его частом употреблении, из организма выводятся токсины и снижается уровень холестерина в крови.

8

Тофу

Здоровые белки – это тофу. А еще соевые бобы богаты кальцием и ненасыщенными жирами, которые помогают коже выглядеть красивой.

9

Коричневый рис

Коричневый рис богат цинком, который необходим твоим волосам и коже, также он помогает предотвратить прыщи и трещинки.

10

Бобовые

Бобовые в любом виде полезны для омоложения кожи, ведь их употребление приводит к тому, что в организме начинает активно вырабатываться гиалуроновая кислота – вещество, благодаря которому кожа становится эластичной.

11

Авокадо

Этот жирный экзотический фрукт избавит тебя от прыщей. Да-да! Ведь жир, содержащийся в авокадо, отличный от того, который вырабатывает твоя кожа. Если ты заменишь кулинарные жиры маслом авокадо, риск появления прыщей резко снизится.

12

Чеснок

Чеснок богат аллицином, который помогает убивать бактерии и бороться с различными вирусами. Если каждое утро съедать чеснок натощак, то от прыщей, неприятного запаха изо рта и простудных заболеваний ты избавишься навсегда. Метод, правда, убойный. Поэтому мы предлагаем просто добавлять свежий чеснок в салаты или съедать зубчик с бутербродом.

13

Брокколи

Витамины А, В, С, Е, K в составе брокколи придают коже свечение и восстанавливают поврежденные ткани. Омега-3, кальций и фолиевая кислота обеспечивают правильное функционирование клеток. Наиболее богатой витаминами капусты мы еще не нашли!

14

Яйца

Желтки богаты селеном, цинком и белок – свойства, о которых ты уже узнала выше.

15

Творог

Белок, селен и кальций, содержащиеся в твороге, необходимы для поддержания здоровья кожи. Кроме того, творог – отличная альтернатива сухим завтракам: его не нужно готовить и он дает достаточно энергии в течение дня.

16

Зеленый чай

Он также богат антиоксидантами и если ты отдашь предпочтение чашечке зеленого чая вместо кофе, ты улучшишь не только качество кожи, но и сбросишь вес, а также отбелишь зубы.

17

Скумбрия

Эта рыба богата эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами, которые помогают не только в борьбе с акне, но и с пятнами и следами от прыщей.

18

Лосось

Высокое содержание белка и йода в лососе помогают ускорить естественные процессы заживления кожи.

Detox Diary: я пробовал очищать кожу в течение двух недель, и вот что произошло…

Один из моих любимых типов сообщений, которые я пишу здесь, на LaurenConrad.com — это Detox Diary сообщений: самостоятельный эксперимент, в котором я пробую новую тенденцию в мире здоровья и посмотреть, как это работает для меня. Я писала в блоге о своем опыте очищения организма соками, снятия масел и детоксикации изнутри. И сегодня я здесь, чтобы рассказать вам об «очищении кожи», которым я пользуюсь последние две недели.

Поскольку мои новогодние планы все еще были сильными, я почувствовал, что это идеальное время для начала моей детоксикации. Итак, я заручился помощью подруги Team LC и диетолога Келли Левек, которая дала мне подробный набор рекомендаций и правил, которым нужно следовать во время этого очищения кожи. Я могу с гордостью сказать, что я только что завершил этот двухнедельный эксперимент, и результаты довольно впечатляющие. Имейте в виду, я очень серьезно отношусь к своему здоровью, питаюсь как можно здоровее и регулярно хожу в спортзал. Но даже для тех, кто уже здоров, это очищение все равно дает впечатляющие результаты.

Итак, взгляните ниже, чтобы увидеть правила очищения Келли и прочитать все о моем опыте. Затем приготовьтесь почувствовать вдохновение для того, чтобы запустить собственное свечение , начиная с изнанки…

До и после

Правила

• Исключить сахар-рафинад . Келли объяснила, что рафинированный сахар повышает уровень инсулина, вызывая вспышку воспаления в организме (и на коже). Если вы не знали, воспаление отвечает за расщепление коллагена и эластина, которые делают вашу кожу упругой и без морщин.Короче, исключите все конфеты, сладости и газированные напитки.
• Добавляйте листовую зелень к каждому блюду. Нельзя отрицать, что витамины и минералы в листовой зелени, такой как капуста, шпинат, петрушка и кинза, необходимы во время любого вида детоксикации. Келли рекомендовала добавлять в мои смузи и салаты дополнительную капусту, потому что бета-каротин придает сияние молодости и нейтрализует свободные радикалы. Ешьте и шпинат. Это хороший источник омега-3, калия, кальция, железа, магния и витаминов B, C и E.
• Выпивайте стакан лимонной воды каждое утро. Это ускоряет ваш метаболизм, когда вы просыпаетесь, и помогает вашему телу очищаться от токсинов с утра. Он также является щелочным, поэтому помогает сбалансировать уровень pH в организме, уменьшая воспаление кожи и обострения. Этот цитрусовый фрукт, богатый витамином С, поможет вашему организму избавиться от лишней воды и сбалансировать уровни натрия и калия в ваших клетках. Утром добавьте ломтик лимона в кружку с теплой водой, чтобы улучшить пищеварение, или добавьте в салат, когда обедаете вне дома.

• Сделайте свой полдник полезным. Это означает, что между обедом и ужином больше не будет попкорна или мюсли … Келли порекомендовала иметь под рукой нарезанные огурцы, морковь и сельдерей, чтобы есть со здоровыми соусами, такими как хумус и миндальное масло. Огурцы особенно полезны для кожи: они обладают увлажняющими, питательными и вяжущими свойствами, которые очень полезны для кожи как изнутри, так и наружно. Содержащиеся в них ферменты помогают переваривать поврежденные клетки кожи, безопасно удаляя омертвевшие клетки и придавая им свежесть.

• Добавьте больше петрушки и кинзы.
  • Петрушка, известная своей поддержкой функций печени и почек, способствует метаболизму и выводит токсины. Келли посоветовал мне добавить его в свой ежедневный зеленый сок или посыпать более мягким вариантом с плоскими листьями салат, чтобы токсины не попали на мою кожу.
  • Кинза богата антиоксидантами, предотвращающими повреждение свободными радикалами, и помогает организму очищать организм от «тяжелых металлов», потребляемых в неорганических продуктах.Вы легко можете выращивать его дома и добавлять в рис, салаты, сальсу и соусы.

• Держитесь подальше от сои. « Соя полна фитоэстрогенов, которые могут вызвать высыпание на лице», — пояснила Келли. Эти гормональные пятна возникают вокруг рта и челюсти.

• Разрежьте кофе. Кофеин — мочегонное средство, а это значит, что его избыток вызовет у вас чувство обезвоживания (и, вероятно, с головной болью и кругами под глазами). Попробуйте перейти на зеленый чай, если вам действительно нужно немного поднять настроение утром — он содержит лишь небольшую часть кофеина, который содержится в кофе, и содержит антиоксиданты, борющиеся с морщинами.

• Используйте только натуральные продукты для кожи, не содержащие химикатов. Если вы не собираетесь есть токсины, зачем вам намыливать их на лице или теле? Итак, Келли посоветовала мне перейти с моего любимого ароматизированного лосьона для тела из аптеки на старое доброе кокосовое масло. Это антибактериальное и противогрибковое средство, которое полезно для поддержания чистой кожи. К счастью, я уже использовала большинство натуральных средств по уходу за кожей лица, так что это не было слишком сложной задачей. (Щелкните здесь, чтобы увидеть список любимых экологически чистых косметических продуктов Team LC.)

• Используйте масло для лица три раза в неделю. Келли говорит, что «смазывание маслом» — ее лучший секрет очищения кожи клиентов. Я предпочитаю масло календулы от Eminence, но вы также можете легко использовать органическое кокосовое масло. Использование масла несколько раз в неделю сохраняет мою кожу влажной и увлажненной. Это не густой ночной крем, к которому вы привыкли, а тонкая вуаль из простых масел, успокаивающих, увлажняющих и помогающих вылечить кожу. Вопреки распространенному мнению, в этих маслах не растут бактерии.

• Выпивайте воду на половину веса тела в день. Вода настолько ускоряет метаболизм, что если вы хронически обезвожены, это может означать прибавку в весе до 8 фунтов или более в год. Неудивительно, что вес накапливается! Ваша задача — выпивать не менее половины своего веса в унциях воды в день. Например, человек, который весит 150 фунтов, должен выпивать 75 унций воды в день. Это не означает, что все сразу, это означает в течение всего дня.
• Не экономьте на полезных жирах. Авокадо станут вашими лучшими друзьями на этой диете. Авокадо, богатый увлажняющими мононенасыщенными жирами, является отличным источником антиоксидантных каротиноидов, таких как альфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин, зеаксантин и лютеин, которые обеспечивают значительную защиту вашей кожи от вредного воздействия окружающей среды, которое приводит к появлению тонких линий и морщин. Келли предлагает добавлять их в коктейли и салаты.

Мой опыт

• Отказаться от сахара-рафинада было непросто, но через несколько дней это стало легко.Отказ от конфет и сладостей был тем, чем я некоторое время хотел заниматься, чтобы поддерживать более стабильный уровень энергии в течение дня, так что это был хороший повод для начала. Как только я преодолел горб, я удовлетворил свое пристрастие к сладкому, съев имбирный чайный гриб или фрукт. И через несколько дней я почувствовал, что у меня на работе больше энергии (больше не будет спада в полдень), и мои поры стали казаться ясными и даже меньше.

• Употребление большего количества зелени сильно повлияло на то, как моя кожа начала светиться.Для кого-то это могло быть незаметно, но для меня это было довольно заметно. К тому же я чувствовал себя потрясающе внутри и снаружи, ел зелень при каждом приеме пищи. Я планирую продолжать этим заниматься.

• Келли предупреждала меня, что отказ от сои будет самым большим блокбастером с точки зрения результатов, и она была права. Я был поражен тем, насколько очистилась моя кожа, просто отказавшись от эдамаме и соевого соуса в суши-ресторанах. Суши — моя любимая еда на все времена, поэтому я подумал, что это будет сложно.Но я заменил эдамаме салатом из морских водорослей и использовал кокосовые аминокислоты вместо соевого соуса (да, я уверен, что прятал бутылку в ресторан в своей сумочке. Виновен!).

• Перейти с лосьона для тела на кокосовое масло было непросто, потому что это был продукт, которым я пользовалась всю жизнь. Текстура кокосового масла сначала казалась немного жирной на моей коже, но в конечном итоге она впитывается. И моя кожа кажется потрясающей — мягкой и увлажненной. Хотя это изменение дает неплохие результаты, я думаю, что найду золотую середину и поищу натуральный органический лосьон для тела, который впитывается в мою кожу немного быстрее, чем кокосовое масло.
• Отказаться от кофе было не так уж сложно — я делал это раньше, поэтому я знал, что смогу сделать это снова. И теперь я предпочитаю чашку зеленого чая со льдом вместо обычного латте. Любителям кофе я рекомендую делать это медленно, отучая себя от чашки за чашкой. Я заметил, что мои энергетические уровни были намного более стабильными в течение дня, и я чувствовал себя более увлажненным, потому что я пил больше воды каждый день. Я также лучше спала, благодаря чему мои глаза выглядели отдохнувшими и уменьшились круги под глазами.

Результаты

У меня действительно был один гормональный прорыв в начале двух недель, но я заметил, что лучше сплю благодаря этой более чистой диете и режиму, поэтому эти гормональные пятна исчезли намного быстрее, чем обычно.В целом моя кожа кажется влажной и сияющей… Она выглядит как , как будто я ем здоровые жиры и получаю витамины и питательные вещества, в которых нуждается мое тело. Самое приятное (на мой взгляд) то, что у меня появилось несколько хороших привычек, которых я собираюсь придерживаться даже после того, как это очищение закончится.

Одно замечание…

В этом посте я использую слово «очищение», чтобы описать, как я удалил или токсинов из своего рациона… Не все из них. Мы никоим образом не предлагаем вам одержимо контролировать все, что вы вкладываете в свое тело, или есть только продукты из этого списка.Это просто рекомендации и результаты веселого эксперимента! Самое важное, что нужно запомнить, — это эти три слова: Все в меру.

И вот оно! Этот пост был длинным, но я не мог упустить ни одной детали. Обязательно напишите мне в комментариях, если у вас есть вопросы или вы хотите попробовать сами. И огромное спасибо Келли Левек, которая помогла мне обрести сияние.

Вы попробуете это средство для очищения здоровой кожи?

Оставьте свои два цента ниже.

xx
Эллисон
Команда LC

Фотографии: Келли Левек, Jessi Burrone Photography

10-дневная детокс-диета: план питания с чистой кожей

Вы — то, что вы едите.
Странно
Я не думаю, что ела сегодня сексуальных зверей.

Добро пожаловать на 10-дневную детокс-диету Naked Chemist для чистой кожи.

Это не лечебная диета, это просто детокс, который мы рекомендуем нашим клиентам.

Специально для тех, кто ищет способ начать здоровое питание.

Перед тем, как начать, как введение в эту щадящую очищающую диету, мы рекомендуем прочитать статью «Принципы естественной детокс-диеты».

10-дневный план детокс-диеты

День первый

Выберите фрукты для детоксикации, такие как яблоко, арбуз, папайя, ананас или виноград, чтобы есть в течение дня.

Избегайте неочищающих продуктов, таких как хлеб, приготовленные углеводы и крахмалы. Убедитесь, что ваша еда богата овощами, ростками и фруктами. Приготовьте последний прием пищи в течение дня около шести часов вечера, а затем пейте только травяной чай до конца вечера.Делая это, вы позволяете своей печени очищаться от токсинов.

День второй и третий

С утра выдавите лимон в большую чашку теплой воды и выпейте. Перед тем, как принять душ, проведите сухую чистку щеткой, которая будет способствовать выведению токсинов, которые могли накопиться в лимфатической системе.

День с четвертого по восьмой

Эта часть диеты предназначена для того, чтобы процесс детоксикации продолжался естественным образом. Вновь очищенные клетки насыщаются всеми необходимыми питательными веществами; укрепление и повторная балансировка системы.Витамины, минералы и ферменты из овощей и фруктов стимулируют вялые клетки.

После пробуждения выпейте лимонный напиток и расчешите тело.

• Завтрак: Это важно, поскольку способствует постоянному быстрому удалению накопленных отходов. Выберите один фрукт для детоксикации или комбинацию из двух.
• Обед: Приготовьте большой сырой салат с ростками и семенами в любом количестве комбинаций.
• Ужин: Съешьте еду из овощей, приготовленных на пару или жареном, с добавлением зелени и соевого соуса для разнообразия.Обед и ужин могут быть взаимозаменяемыми, в зависимости от того, что удобнее.

День с девятого по десятый

В течение последних двух дней в организм может быть добавлено больше приготовленной пищи, но каждый прием пищи по-прежнему сосредоточен на сырых, сырых продуктах.

После пробуждения, не двигаясь, продолжайте использовать технику лимонной воды и щетки для тела перед принятием душа

• Завтрак: Это могут быть питательные мюсли с орехами, семенами и йогуртом
• Обед: Наслаждайтесь большим сырым салатом
• Ужин: Crudités или свежие овощи могут сопровождаться курицей без кожи или рыбой, приготовленной на гриле или пашот, или вы можете приготовить овощной суп из фасоли, чечевицы, зерен и овощей, если вы не хотите есть мясо

Кроме сырых продуктов и соков, напитки для детоксикации могут быть еще одним вариантом, если вы хотите избавиться от токсинов.

Заключение

Это очищение организма не подходит, если вы планируете придерживаться кандидозной диеты, так как фрукты содержат много сахара, а фрукты могут быть довольно тяжелыми для организма.

Приготовление сока также не рекомендуется при этой диете, так как вы теряете большую часть фруктов и овощей — важного источника пищевых волокон, необходимых организму для здоровья.

Однако, если вы чувствуете себя немного подавленным и можете использовать более удобное и менее трудоемкое решение, попробуйте Stinger Detox.формула детокс-напитка.

Что это такое и как это сделать? — SkinKraft

Никто не хочет просыпаться с тусклой и уставшей кожей. Но стремительный образ жизни, химическое воздействие, макияж и загрязнения могут закупорить поры и сделать кожу безжизненной.

Для здоровой и сияющей кожи нужно заботиться о своем теле. Если вы думаете, что «детокс» предназначен только для вашего тела, подумайте еще раз. Детоксикация кожи имеет важное значение для процесса восстановления кожи.

В этой статье мы объясняем важность превращения детоксикации в неотъемлемую часть вашей философии ухода за кожей. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Основные характеристики:

Что означает «Детокс кожи»?

Кожа — один из самых больших органов вашего тела. Он выполняет множество жизненно важных функций, которые помогают защитить организм от чрезмерной потери воды и инфекций. Он также играет важную роль в регулировании температуры тела, ощущений, изоляции и выработки витамина D.

Химические вещества в воде, грязи, косметике, загрязнениях, гормональных нарушениях и нездоровом питании способствуют накоплению токсичных веществ в вашем теле и коже.

Вот простая аналогия: представьте, как вы идете по чистой тропинке, и внезапно вы обнаруживаете препятствия, которые блокируют ваш проход. Вы должны усерднее работать, чтобы преодолеть эти препятствия.

Точно так же, если вы не проведете детоксикацию своей кожи, вы заметите воспаление, покраснение и прыщи. Регулярный уход за кожей, включающий детоксикацию кожи, может обратить вспять и ограничить эти изменения.Кроме того, он может осветлить вашу кожу и уменьшить признаки повреждения кожи, вызванного токсинами.

В зависимости от вашего расписания посвятите один день недели удалению загрязнений, омертвевших клеток кожи, загрязнителей и токсинов. Оживите и обновите свою кожу до того, как она обычно выглядит или стала лучше, чем когда-либо прежде.

Детокс кожи — это то, что вы можете сделать с поверхностью кожи, чтобы защитить ее от внешних факторов, а не очищать то, что находится внутри. Детокс очищает кожу от скоплений, грязи и всего, что она может удалить.Ваша кожа очищает от загрязнений, восстанавливает уровень pH и проходит многоцелевой процесс.

Для непосвященных одна из форм детоксикации — прыщи и пятна. Это нормально, когда кожа вырывается, очищается, а затем снова вырывается.

Обычно ваша кожа выводит токсины из одного кармана и очищается. Затем он идет глубже, чтобы найти еще один карман для ставок, что приводит к прорыву другого типа. Эти высыпания могут быть серьезными, но проявление терпения и щепотка дисциплины при соблюдении строгого режима ухода за кожей — идеальный рецепт для очищения кожи.

Вот почему может происходить детоксикация

• Стресс — Покраснение кожи, которое вы испытываете, является результатом стресса. На вашем лице действительно проявляется высокий уровень стресса. Прыщи, воспаление и покраснение — признаки замедления клеточного обмена и увеличения кожного сала.
• Застой — Макияж, волосяные фолликулы, мертвые клетки, загрязнения и жир могут накапливаться в порах и вызывать заложенность. Это приводит к высыпаниям, обезвоживанию и тусклости кожи.
• Слишком много сахара — Сахар — один из самых значительных факторов, способствующих возникновению прыщей.Избыток обработанного сахара в вашем рационе вызывает воспаление.
• Образ жизни — Безошибочными способами введения токсинов в ваш организм являются курение, алкоголь, недостаточное употребление воды и недостаточный сон.

Зачем нужен детокс кожи?

Нам всем нужна чистая кожа. Кроме того, когда вы наносите средства по уходу на закупоренные поры, это не очень полезно и может вызвать высыпание.

Реакцию вызывает не продукт. На самом деле ваша кожа не может усвоить продукт и его питательные вещества.Недостаток абсорбции заставляет продукт задерживаться на коже. По сути, вы просто вызываете еще большее засорение.

Вот несколько подсказок, указывающих на необходимость перезагрузки скина:

• Неровный или неоднородный оттенок кожи
• Тусклая, землистая кожа
• Жирная кожа
• Чувствительная или сухая кожа
• Дряблая и морщинистая кожа

Как провести детоксикацию кожи?

От диетических изменений до средств по уходу за кожей до чистки зубов до упражнений и многого другого — многие способы могут помочь вашему организму вывести токсины и загрязнения.Они могут мгновенно изменить ваш тусклый и усталый цвет лица, одновременно повышая уровень вашей энергии.

Подумайте обо всем, что вы вкладываете в свое тело — лекарства, алкоголь и необработанная пища продолжают поступать в ваш кровоток. Детокс кожи имеет решающее значение для избавления от этих загрязнений.

Вам не нужны дорогие продукты, посещение спа-салонов или модное оборудование. Существуют простые техники, которые вы можете практиковать ежедневно или так часто, как захотите. Следующие методы детоксикации кожи творят чудеса не только для вашей кожи, но и для всего вашего тела изнутри.

1. Сбалансированная диета

Если вы ищете чистую детоксикацию кожи, ваша диета должна имитировать то же самое. Избегайте чрезмерного употребления сахара, жареной пищи и вместо этого сделайте фрукты и овощи значительной частью своего рациона. Такие продукты, как брокколи, бананы, капуста, грецкие орехи, груши, авокадо и арбуз, придадут вам сияние.

2. Потратьте время

Физические упражнения — неотъемлемая часть детоксикации кожи. Когда вы тренируетесь, ваша кожа потеет, а сердце учащается. Он помогает вымывать нежелательные отходы, токсины и загрязнения.

3. Процедуры для лица

Процедуры для лица — отличный способ стимулировать детоксикацию. Правильный уход за лицом может очистить ваши поры. Вы когда-нибудь думали, что снятие стресса поможет очистить поры? Лучше всего, если вы пойдете к спа-центру или к дерматологу на первые несколько сеансов.

4. Двойное очищение

Независимо от типа кожи или проблем, очищение должно быть частью вашей повседневной жизни. Двойное очищение предполагает использование средства для предварительной очистки и очищающего средства. Предварительное очищающее средство удаляет загрязняющие вещества, которые накапливаются в течение дня, и облегчает работу очищающего средства.

При покупке очищающего средства обращайте внимание на свой тип кожи.

Наконечник SkinKraft

Не используйте одно и то же очищающее средство одновременно. Если у вас сухая кожа, рекомендуется использовать масло для умывания утром и пену для умывания на ночь. Тем, у кого жирная или склонная к акне кожа, следует использовать очищающий гель на водной основе.

Двойная очистка лица может показаться трудоемкой и чрезмерной, но она жизненно необходима для получения чистого цвета лица.

5.Отшелушивание

Нежное отшелушивающее средство жизненно важно в детоксикации кожи, чтобы вернуть вашей детской коже мягкость. Отшелушивающее средство помогает удалить шелушащиеся клетки кожи и отшелушивает омертвевшие клетки, делая кожу более чистой.

Наконечник SkinKraft

Если у вас раздраженная кожа, избегайте грубых твердых отшелушивающих средств. Это вызовет раздражение вашей и без того раздраженной кожи.

6. Тонер

Тонирование — обязательный этап любого режима ухода за кожей. Тоники помогают сбалансировать кожу после очищения, что снижает уровень pH и устраняет любые излишки масла, которые могло пропустить ваше очищающее средство.Это также отличный способ подготовить кожу к воздействию следующих продуктов, таких как сыворотки или увлажняющие средства. Льготы на этом не заканчиваются; тонеры тоже уменьшают размер пор.

7. Правильно увлажняйте кожу

Обязательно увлажняйте лицо сывороткой или увлажняющим кремом два раза в день (утром и вечером). Сыворотки превосходны, поскольку они увлажняют кожу и помогают другим продуктам проникать в нее глубже.

Наконечник SkinKraft

Для утреннего распорядка используйте сыворотку с увлажняющим кремом и солнцезащитным кремом.Те, у кого чувствительная, тусклая или сухая кожа, могут добавить в свой распорядок увлажняющие тканевые маски.

8. Начните с воды

Питьевая вода — лучший детокс для вашей кожи. Такие напитки, как алкоголь, кофе и сладкие соки, являются обезвоживающими жидкостями. Если ваша кожа просит о помощи, лучше держитесь подальше от этих напитков.

Наконечник SkinKraft

Проснувшись, начните день крепко, выпив стакан воды с лимонным соком. Это помогает пищеварению и переводит печень в режим детоксикации, чтобы вывести накопившиеся токсины.

9. Сократить курение и употребление алкоголя

Как уже говорилось ранее, алкоголь обезвоживает ваше тело и кожу, делая их усталыми и старыми. Точно так же курение ускоряет старение, повреждая коллаген и эластин.

10. Высыпайтесь

Достаточный сон очень важен для вашей кожи. Так же, как ваше тело нуждается в отдыхе, ваша кожа тоже. Сон дает вашей коже время восстановиться от воспалений и повреждений. Если вы откажетесь от полноценного ночного отдыха, шансы на появление темных кругов выше.

11. Ограничьте время купания

Очень горячая вода и частый душ удаляют жир с кожи. Даже агрессивно мыть кожу — вредно.

12. Сократить сахар

Простой способ уменьшить потребление сахара — отличный способ начать свой путь детоксикации кожи.

Когда эта тяга к сладкому наступит, замените это желание темным шоколадом с содержанием какао не менее 70 процентов, более здоровым вариантом. Кто знал, что темный шоколад может помочь обуздать тягу как к сладкому, так и к соленому.Фрукты также являются отличной альтернативой, поскольку они содержат натуральный сахар.

Преимущества детоксикации кожи

Кожа покрывает каждый дюйм вашего тела и является первой линией защиты от внешнего мира. Более 600 потовых желез, 100 сальных желез, 1000 нервных окончаний и 20 футов кровеносных сосудов составляют дюйм вашей кожи.

Детокс кожи помогает

• Детоксифицирует и выводит токсины с поверхности кожи, благодаря чему кожа выглядит свежей и помолодевшей.
• Ваша кожа станет светлее и чище, поскольку детокс очищает кожу от прыщей, черных точек, раздражения и пор.
• Подтягивает и укрепляет кожу. В результате ваша кожа выглядит и чувствует себя моложе.
• Увлажняет кожу.

Комплексная детоксикация кожи сделает вашу кожу сияющей и великолепной.

Заключение

Детокс кожи помогает чувствовать себя здоровым изнутри, прежде всего. Устранение нездоровых токсинов может дать вам отличные результаты, и ваша кожа будет выглядеть свежей, эластичной и гладкой.

Наконечник SkinKraft

Лучший способ поддержать кожу — не подвергать ее стрессу, всегда использовать защиту от солнца и поддерживать ее увлажненность.

Начните с познания своей кожи

Как дать вашей коже детокс

«Детокс» — одно из самых модных словечек последних лет. Возможно, вы пробовали диету для детоксикации с очищающими соками и планы питания после дополнительных отпусков. Или, может быть, вы выпили детокс-чай, чтобы избавиться от лишнего вздутия живота перед большим мероприятием (где вы, возможно, будете в обтягивающем платье). А как насчет детокса для самого большого органа вашего тела?

Независимо от того, что вы думаете о модном слове, вы не можете отрицать, что бывают дни, когда вашей коже может пригодиться детоксикация. В некоторые дни наша кожа становится слишком тусклой или тусклой, особенно после долгого отпуска, и мы знаем, что это потому, что мы спали с макияжем, ели слишком много плохой еды, пренебрегали своей кожей после пляжных дней или, не дай бог, всего вышеперечисленного. Если какая-либо другая часть вашего тела не функционирует должным образом, от кишечника (слишком много нездоровой пищи) до мозга (слишком много стресса), это может появиться на вашей коже, потому что ваши поры забиваются при попытке компенсировать другие неправильно функционирующие системы вашего тела.

Детокс для лица означает посвящение одной недели (или того, что позволяет ваш график) удалению всех загрязнений, токсинов, загрязнителей и мертвых клеток кожи, которые можно обновить и вернуть коже естественный вид — или, может быть, если вы правильно проведете детокс, лучше, чем когда-либо прежде.

Источник: Active Beat

Начни с лица

Правильный уход за лицом может очистить поры более тщательно, чем обычный уход за кожей.Косметический уход за лицом (в комплекте с массажем лица!) Может быть самым расслабляющим действием, на которое вы потратили долгое время, а это значит, что он поможет избавиться от стресса, пока ваши поры очищаются. Начните свою детоксикацию самым чистым способом с ухода за лицом, который вам нравится дерматолог или в спа-салоне, или узнайте, как сделать свой собственный уход за лицом на уровне спа в домашних условиях (не забудьте массаж лица!).

Очищайтесь дважды в день (правильный путь для вас)

Очищение, конечно же, должно быть ежедневной привычкой, но независимо от вашего обычного ухода за кожей, детоксикация кожи требует очищения утром и вечером.Выбирая очищающие средства, учитывайте тип своей кожи. Важно отметить, что вам не обязательно и, возможно, не следует использовать одно и то же очищающее средство оба раза в день. Если у вас более сухая кожа, масляное очищающее средство утром и пенка для умывания на ночь будут очищающими, нежными и увлажняющими. Если у вас более жирная и склонная к акне кожа, гель на водной основе утром и вечером будет полезен, чтобы удалить все скопления.

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript.Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Источник: @vanessahudgens

Средство для чистки лица с паром

После очищения важно подвергнуть кожу воздействию пара, чтобы позволить ингредиентам проникнуть в поры и удалить как можно больше грязи. Если у вас нет парового душа, его просто, легко и совершенно бесплатно сделать самостоятельно. Доведите до кипения воду, затем переложите воду в миску. Поднимите лицо над миской и накиньте полотенце на голову, чтобы пар концентрировал поры лица примерно на десять минут.

Сделайте грязевые маски своим лучшим другом

Формулы с глиной или грязью удаляют большинство загрязнений с верхних слоев кожи. Разбавьте любую маску теплой водой и оставьте ее, пока она не станет мягкой, а не полностью высохнет. Мы запрограммировали в нашем мозгу оставлять маски до тех пор, пока они не потрескаются и наши лица не станут двигаться (мы все чувствовали боль, когда вам нужно было смеяться или зевать с засохшей грязевой маской). Но эта тактика на самом деле сушит нашу кожу и лишает ее эфирных масел, которые необходимы для поддержания увлажнения и чистоты кожи.Наносите маску через день на время детокса.

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Источник: What’s Gaby Cooking

Правильно увлажняйте и защищайте кожу

Сыворотки

следует использовать два раза в день утром и вечером, так как они не только увлажняют, но и позволяют ингредиентам, которые вы наносите на них, проникать глубже в кожу, обеспечивая лучшие результаты.Утренние процедуры должны сопровождаться сыворотками с увлажняющим кремом и солнцезащитным кремом (а также любыми другими предпочтительными продуктами для вашего типа кожи), а ночные процедуры должны сопровождаться ночным увлажняющим кремом, кремом или маской (также в зависимости от типа кожи). Добавьте масло для лица в свой распорядок дня по крайней мере два раза в неделю для достижения наилучших результатов (даже если у вас жирная кожа — бактерии не размножаются в правильном масле для лица и не забивают поры). Если ваша кожа сухая, тусклая или чувствительная, добавьте также немного увлажняющих / охлаждающих масок.

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Пейте много воды (и только воду!)

Институт медицины рекомендует ежедневное потребление воды примерно до 91 унции (это число зависит от вашего пола, веса и т. Д.). Хотя это ежедневная рекомендация по выведению токсинов из вашего тела и поддержанию водного баланса, очень немногие люди действительно получают столько, и, кроме того, они пьют обезвоживающие жидкости, такие как кофе, сладкие соки и алкоголь.Я ни в коем случае не являюсь сторонником исключения из своей жизни какой-либо из этих важнейших категорий. Но если ваша кожа просит о помощи, возможно, перерыв от этих жидкостей пойдет на пользу. По крайней мере, в дни детоксикации, пока ваша кожа очищается изнутри, замените утреннюю чашку (или три) кофе на увлажняющий и очищающий кожу зеленый чай. Избегайте алкоголя, сладких соков и всех других жидкостей, кроме воды / чая, и старайтесь изо всех сил выполнять свои ежедневные рекомендации.

Источник: Camille Styles

Детокс с помощью диеты

Да, даже при детоксикации кожи вам, возможно, придется быть осторожным с тем, что вы едите.Если вы похожи на меня и любите макароны с сыром и молочные коктейли, то нелегко признать, что они не влияют на внешний вид вашей кожи. Для полного омоложения кожи важно адаптировать диету к вашим целям очищения кожи. На время детоксикации воздержитесь от молочных продуктов, жареной пищи и добавления сахара, которые закупоривают поры и притупляют кожу. Вместо этого выберите много фруктов и овощей, богатых щелочами, таких как груши, брокколи, капуста, арбуз и бананы. Щелочные минералы (такие как кальций, магний и калий) укрепляют кожу (а также волосы, кости и зубы — только для дополнительных бонусных баллов).Сияйте изнутри с помощью полезных жиров, таких как авокадо и грецкие орехи.

Ключом к любому детоксу является внедрение того, что вам понравилось, в повседневную жизнь, чтобы продолжать видеть результаты после того, как детокс закончен. Возможно, вы не сможете пообещать своей коже, что всегда откажетесь от жирной пиццы или острой маргариты, или что вы будете не отставать от процедур по уходу за лицом и ежедневных паров, но вы можете уделять больше внимания и усилий своему ежедневному уходу за кожей и добавлять продукты, которые, по вашему мнению, имеют значение.С такими незначительными изменениями ваша кожа не будет часто нуждаться в детоксикации!

Когда вы чувствуете, что вашей коже нужна детоксикация? Что вы делаете, чтобы уменьшить прорывы?

13 научно доказанных продуктов, очищающих вашу кожу

В том, что красота начинается изнутри, определенно что-то есть. Если вы неправильно питаетесь, ваша кожа это заметит. Если вы хотите иметь чистый, сияющий цвет лица, блестящие волосы и крепкие ногти, вам нужно начать с того, что вы вкладываете в свое тело.

Хотя существует множество подходов к здоровому питанию, определенные продукты гарантированно улучшат вашу игру в красоту. Все больше и больше людей исследуют связь между тем, что мы едим, и тем, как это проявляется в нашей внешности. Следовательно, внимание сместилось с поверхностных исправлений в пользу более устойчивых стратегий, которые сосредоточены на том, чтобы начинать изнутри. Поэтому, если вы хотите преобразиться, вам сначала нужно изменить свой рацион. Чтобы дать вам фору на практике самого первого шага по уходу за кожей, мы собрали главные продукты, которые вам следует есть, чтобы кожа выглядела более чистой.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 13 продуктах, которые, как научно доказано, очищают вашу кожу, а также о причинах их благотворного воздействия.

Микела Буттиноль / Берди

Пробиотики

«Недостаток пробиотиков в вашем рационе, употребление неправильных продуктов — к сожалению, это замедляет пищеварение и приводит к изменению типа бактериальной среды в кишечнике», — говорит доктор Уитни Боу. «Я всегда упрощаю это и говорю, что воспаленный кишечник означает воспаленную кожу.Если вы излечиваете кишечник, это первый шаг к исцелению вашей кожи ». Чтобы включить в свой рацион больше пробиотиков, Боу предлагает употреблять чайный гриб, квашеную капусту, любые маринованные овощи, йогурт с живыми активными культурами, кефир и мисо.

Знакомьтесь, эксперт

Уитни Боу, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и автор. Она специализируется на омоложении кожи, лазерной дерматологии и связи между питанием и уходом за кожей.

Пребиотики

Еще один способ поддержать здоровый кишечник (и, как результат, чистую и здоровую кожу) — это включение пребиотиков в ваш обычный рацион: «Это почти как удобрение для ваших полезных насекомых или ваших полезных бактерий», — говорит Боу.«Чеснок, лук-порей, зелень одуванчика, спаржа — отличные источники пребиотической клетчатки в рационе. Они помогают кормить здоровую флору и восстанавливать микробиом кишечника до гораздо более здорового состояния».

Продукты с низким гликемическим индексом

Боу говорит, что продукты с высоким гликемическим индексом (такие как рафинированные углеводы, белая паста, белый хлеб, крендели, рогалики, печенье — любые рафинированные, обработанные продукты) связаны с воспалениями и, в частности, с прыщами. «Существуют рандомизированные контролируемые испытания, которые показывают, замените ли вы некоторые из этих продуктов с высоким гликемическим индексом продукты с низким гликемическим индексом, включая любые виды источников белка, курицу, пастеризованные яйца, овощи, киноа, овсянку, сладкий картофель, коричневый рис — вы действительно можете избавиться от прыщей », — объясняет Боу.

Немолочное молоко

Немолочные молочные продукты могут не очень эффективно очистить вашу кожу, но переход с молочного молока на альтернативный вариант может иметь решающее значение при высыпаниях прыщей. Хотя Боу говорит, что есть исследования, связывающие обезжиренное молоко и молочное молоко с прыщами (вероятно, из-за сыворотки и казеина, содержащихся в молочных продуктах), она добавляет, что вам не нужно полностью отказываться от молочных продуктов во имя чистой кожи. «Исследования показывают, что существует связь между молоком, мороженым и прыщами, но нет связи между йогуртом и сыром с прыщами», — объясняет она.«Мы думаем, что это из-за преимуществ пребиотиков, которые содержатся в сыре и йогурте, так что это как бы сводит на нет негативные эффекты молочных продуктов». Другими словами, придерживайтесь йогурта, но не используйте обезжиренное молоко.

Ягоды

Черника, ежевика и клюква — не говоря уже о всемогущей ягоде годжи — богаты антиоксидантами и богаты питательными веществами. Антиоксиданты — это противовоспалительные средства, которые помогают организму излечить себя, а также защищают от дальнейшего повреждения свободными радикалами, творит чудеса с вашей кожей.

Листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, также является отличным способом получить дополнительные антиоксиданты для здоровых клеток кожи. Они обеспечивают организм витамином А, который действует против сухой, шелушащейся кожи; витамин С, который нейтрализует повреждение коллагена и эластина солнцем; и витамин Е, который помогает бороться с воспалением. Кроме того, листовая зелень содержит фолиевую кислоту — питательное вещество, необходимое для восстановления ДНК.

Куркума

Куркума творит чудеса, снимая воспаление, а также улучшает вашу иммунную систему и поддерживает нормальную работу мозга.Запивайте теплой водой, чтобы сбалансировать естественную флору вашей кожи и защитить клетки кожи от свободных радикалов.

Яйца

Есть причина, по которой яичный крем — это корейский тренд красоты. Яичный желток питает и успокаивает кожу, а также обеспечивает витамин А для восстановления кожи.

Бразильские орехи

Селен, содержащийся в бразильских орехах, является еще одним мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от свободных радикалов. Более того, исследования показали, что селен помогает очистить кожу, снижая риск высыпаний и уменьшая количество прыщей.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как лимоны и грейпфрут, богаты витамином С, который поддерживает коллаген, повышая упругость кожи. Это также способствует более быстрому метаболизму в организме и помогает уменьшить вздутие живота.

Зеленый чай

Потребление зеленого чая является частью некоторых восточноазиатских культур, и японские женщины, в частности, на протяжении веков знали о его преимуществах для ухода за кожей. Некоторые из его многочисленных преимуществ включают в себя помощь в замедлении повреждения ДНК, остановку воспаления и даже защиту от солнечных лучей и ожогов.Есть причина, по которой суперпродукт используется во многих косметических средствах; Непосредственное употребление настоящего продукта дает его немедленные успокаивающие свойства, а также способствует достижению долгосрочных результатов.

Рыба

Рыба может похвастаться длинным списком преимуществ для вашего здоровья, особенно для вашей кожи. Лосось, тунец, палтус, треска, окунь и сардины содержат селен. Холодноводная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, богата незаменимыми жирными кислотами, такими как омега-3 и омега-6, которые сохраняют естественный масляный барьер вашей кожи, борются с сухостью и неровным цветом лица.Взаимодействие с другими людьми

Хорошие масла

Высококачественные масла, такие как оливковое масло холодного отжима первого холодного отжима и масло авокадо, наполнены питательными веществами, которые могут принести пользу вашей коже, включая незаменимые жирные кислоты и витамин Е.

3-дневное очищение кожи, изменившее мою кожу

Любой, кто меня знает, скажет вам, что я не «очищающий человек». Я ни разу не подумал о возможности сделать это, даже когда все вокруг меня практически обливались зеленым соком.В то время как мои коллеги и друзья добросовестно очищали свою систему от токсинов в течение нескольких дней, я предпочел громко оплакивать свою высокоуглеводную диету, а затем вернуться к своему любимому упражнению: бегу (хорошо, хорошо, набивка) до и от моего кухня, чтобы пополнить свой бокал, когда я догнал свою обширную очередь на HBO Go. Какую бы религию проповедовал культ очищения, я на это не поверил.

Таким образом, неудивительно, что я не был в восторге от самого себя, согласившись пройти трехдневное очищение кожи ради истории.Конечно, очищение кожи — это не то же самое, что и настоящее очищение (я все еще могу заказать суши на вынос, например), но мысль о том, чтобы провести целых три дня без ничего на лице, кроме таких вещей, как масло куркумы, не совсем звучала привлекательный (особенно от того, кто не выходил из дома без тонированного увлажняющего крема с восьмого класса). Но Адина Григоре, прекрасная основательница линии натуральных средств по уходу за кожей S.W. Основы и автор Skin Cleanse: The Simple, All-Natural Program for Clear, Calm, Happy Skin , заверил меня, что со мной все будет в порядке — даже лучше, чем хорошо.Она сказала, что моя кожа будет светиться . Как редактор красоты, я слышу это обещание по крайней мере пять раз в день, поэтому я сомневался. Тем не менее, я выбрал три дня, когда у меня было наименьшее количество встреч в моем календаре, и приступил к чертовой детоксикации моей кожи. Результаты были, мягко говоря, удивительными.

Как действует очищение кожи

Предоставлено Адиной Григоре

Во-первых, мне, вероятно, следует объяснить, в чем состояло это очищение кожи — и для этого мне нужно рассказать немного о книге Григоре.Я поговорил с ней по телефону за несколько дней до начала очищения, чтобы узнать больше о философии ее кожи и о том, почему она решила написать книгу. «У меня за всю жизнь были ужасные кожные реакции на все», — сказала она мне. «Я не могла пользоваться мылом. Я не мог использовать то, что было на рынке, что было продано как «натуральное». Открытие, которое я получил, и составляет всю суть книги, когда я решил — в основном из-за отчаяния — начать использовать ничего ». Далее она объяснила, что отказалась от всех средств личной гигиены, чтобы понять, что заставляет ее кожу нервничать.Оттуда она перебралась на кухню — и тут произошла смена парадигмы. «Я пробовала оливковое масло — я знаю, это звучит отвратительно, чтобы наносить его на кожу, но я так боялась всего остального — а потом оказалось, что моей коже оно понравилось!» она сказала. «Затем это было похоже на« Дай мне попробовать морскую соль или куркуму », и это вроде как выросло. Я был сам себе подопытным кроликом ». Она основала S.W. Basics, полностью натуральную линию по уходу за кожей с продуктами, которые содержат пять или менее ингредиентов (Тонер — один из моих любимых), а затем решила превратить свою философию ухода за кожей «естественность — лучше» в книгу.

Это привело меня к моему нынешнему положению, когда ей было поручено прописать мне трехдневное очищение кожи, черпая вдохновение из своей книги. «Поскольку вы заядлый фанат красоты, я думаю, вы заметите последствия любого перерыва, который вы сделаете, в отличие от того, кто уже мало что делает для своей кожи», — говорит она. Я подумал, что это означает, что я соскочил с крючка — не так-то просто. «Мне очень нравится идея, что вы попробуете один ингредиент в качестве увлажняющего крема — это поможет вашей коже начать регулировать себя», — объяснила она.Она посоветовала мне попробовать оливковое масло, и если моей коже это не нравится, я могу попробовать масло авокадо или масло лесного ореха. Мне сказали отказаться от и косметики для кожи на все три дня и дополнить мой уход за кожей с помощью DIY Detox Mask и Skin Feast Mask из ее книги. «Я думаю, что простое использование рецептов« сделай сам »будет для вас очень, очень долгим путем», — сказала она. «Вы же не хотите, чтобы ваша кожа подверглась такому шоку, что вы не сможете получать удовольствие от очищения». В итоге я выбрала золотую середину — у меня было очищающее средство (на основе органической розовой воды, растительного глицерина и масла чайного дерева, 20 долларов), тоник (органический яблочный уксус и гамамелис, 20 долларов) и масляная сыворотка (органическое масло авокадо, масло герани, масло куркумы, кофейное масло) из S.W. Basics в моей ванной, поэтому я использовала эти продукты для очищения, тонирования и увлажнения, а затем использовала детокс-маску и маски для лица в первую и третью ночь.

День первый

Предоставлено Адиной Григоре

Утром первого дня я решила предпринять приключения и попробовать умыться оливковым маслом, что, по словам Григоре, ей нравилось, и помогло ей избавиться от жирности кожи. Я не возражал против втирания масла в лицо — на самом деле это было приятно, и я использовала достаточно масляных очищающих средств, чтобы привыкнуть к этому ощущению — но когда пришло время смыть его, в отличие от масляных очищающих средств, оливковое масло остались .Такое ощущение, что на моем лице был тонкий слой масла, и мне это совсем не нравилось . Я энергично вытер лицо полотенцем, а затем снова положила оливковое масло в кладовую на кухне. Так что — не самое лучшее начало. Тонизирую и увлажняю средствами S.W. Основы, завершенные натуральным SPF (мой любимый, Daily Protection SPF 30 от Renée Rouleau, 58 долларов США), а затем смело встретили первый день без макияжа.

Мое лицо было обнаженным, и мне было очень неудобно — вроде того сна, когда вы приходите в класс и понимаете, что на вас только нижнее белье.

Проще говоря, это было сложно. Я привыкла к тому, что к обеду мое лицо становится масляным пятном, но на этот раз не было тонированного увлажняющего крема, за которым можно было бы спрятаться, или пудры, чтобы впитать блеск. Кажется, что каждая пора полностью обнажена и видна, а мои веснушки и темные пятна просто просят, чтобы на них смотрели. Мое лицо было обнаженным, и мне было очень неудобно — вроде того сна, когда вы приходите в класс и понимаете, что на вас только нижнее белье. Я пришел домой, эмоционально истощенный своим застенчивым сознанием, и неохотно начал делать Детокс-маску.Я растерла пюре из консервированного нута, добавила щепотку куркумы и немного воды, а затем нанесла эту странную смесь на лицо. Я, вероятно, также должен отметить, что в этот момент я начал получать прорыв прямо в центре моего лба. Это был странный повторяющийся прорыв, который начал происходить несколькими месяцами ранее, когда крошечные маленькие бугорки просто появлялись посередине моего лба без видимой причины, и никакое количество точечных обработок или масок, которые я сделал, не могло заставить их исчезнуть быстрее .

Маска из нута накладывалась нелегко. Я подумала, что это все равно что намазать лицо хумусом. Вместо этого оно было рассыпчатым, почти как тесто для лепешек, и в итоге я устроил огромный беспорядок в своей раковине. О, и мой парень оказался позади, поэтому очевидно, что я заставила его наложить маску вместе со мной («Это для науки!» — скулила я, заставляя его лицо тесто из нута). Я оставил его, пока он не высох, затем сполоснул и осмотрел лицо. Я должен был признать, что определенно казался чище.И, может быть, четче — и ярче тоже. Я не могла точно сказать, потому что не мыла зеркало в ванной несколько недель. В этот момент я был слишком устал, чтобы делать что-либо еще, поэтому закончил с масляной сывороткой и закончил.

День второй

Предоставлено Адиной Григоре

На следующее утро я умылась очищающим средством с розовой водой, а затем посмотрела в зеркало. Я дважды моргнул. Мой прорыв пропал. Исчез. Исчез. Мой лоб был чистым холстом, на котором не было видно ни единой шишки.Я мечтал? Было ясно, что : — начало массивного высыпания на моем лбу, прежде чем я пошел спать. Куда это делось ?! «НУТЫ! ЭТО НУТЫ! » Я радостно закричала из ванной, прежде чем вспомнить, что моя соседка по комнате все еще дома и, возможно, думала, что я совсем сошла с ума (хотя, честно говоря, это был не первый раз, когда она слышала, как я хихикаю про косметические товары про себя ).

Второй день был намного проще. Я плыла в течение дня и даже обнаружила, что восхищаюсь своей голой кожей без макияжа в зеркале несколько раз в течение дня.Моя кожа была намного менее жирной, чем накануне, и мне даже вроде понравилось видеть ее обнаженной — солнечные пятна, черные точки и все такое. Я чувствовал себя так, словно моя кожа переступила порог отношений — я второй раз видела ее обнаженной посреди дня, и это все еще было странно и неудобно, но теперь также мило и интимно. Я решила дать коже отдохнуть на ночь и просто очистила, тонизировала и увлажнила с помощью S.W. Основные продукты.

Я почувствовал себя так, будто моя кожа перешла порог отношений — я второй раз видела ее обнаженной посреди дня, и это все еще было странно и неудобно, но теперь также мило и интимно.

День третий

К третьему дню я практически умолял людей взглянуть мне в лицо. Я чувствовала себя молодой мамой, чей ребенок только что сказал свое первое слово — а это было мама . Я громко говорила об очищении кожи перед моими коллегами и, возможно, опускала или не опускала козырек лобового стекла в своей машине в общей сложности пять раз по дороге на работу, чтобы полюбоваться своим цветом лица. Чтобы полюбоваться своей кожей — да, я стал одним из «тех» людей.Моя кожа ни в коем случае не была идеальной — на самом деле, это было далеко не так. Мои черные точки все еще были полностью видны на моем носу, мои веснушки и солнечные пятна, как обычно, были разбросаны по щекам, но общий тон и текстура моей кожи казались намного чище и сбалансированнее. Я был в шоке от того, насколько сильно изменилось всего за три дня. Той ночью я пришел домой и сделал маску Skin Feast Mask из книги Григоре, состоящую из половины авокадо, столовой ложки коричневой рисовой муки и столовой ложки яблочного сока.Он должен помочь сбалансировать выработку кожного сала, а также просто дать ей большую дозу увлажнения. Эту маску наносить намного легче, и хотя я не заметил такой разницы, как с детокс-маской, мне все еще нравилось, какая мягкая и эластичная (ненавижу это слово, но нет другого способа описать это) моя кожа было.

The Takeaway

На четвертый день я попыталась вернуться к своей обычной смеси сывороток и тонированных увлажняющих кремов, но обнаружила, что они даже не обязательно улучшают мою кожу.Честно говоря, я чувствовала, что моя кожа потускнела под макияжем и увлажняющими кремами — мне действительно не хватало обнаженного состояния моей кожи. Той ночью я пошел домой и снова заменил масляную сыворотку.

Итак, я навсегда отказалась от пугающего количества средств по уходу за кожей в ванной? Не совсем, но мой уход за кожей сильно сократился. И теперь я знаю истинную ценность очищения — вы познаете себя и свою кожу совершенно по-новому, и есть красота в том, чтобы видеть ее такой полностью обнаженной и обнаженной, со всеми несовершенствами, доступными миру. видеть.Достаточно сказать, что официально я новообращенный, очищающий кожу, — некоторые даже могут назвать меня полноценным евангелистом.

Как вывести токсины из вашей кожи и сохранить ее красивый вид

Если ваша кожа нуждается в приливе сияния, попробуйте этот детокс для чистой кожи !

Если вы были здесь в последнее время, вы знаете, что я в последнее время увлекался всем, что касается кожи. В течение многих лет я боролась с высыпаниями и жирной кожей, и это сильно сказалось на моей уверенности и самооценке. То есть, мне уже за 30, разве я не переросла сейчас ?!

После посещения врача функциональной медицины и внесения серьезных изменений в свой рацион, продукты, которые я использую для ухода за кожей, и свой образ жизни, я наконец-то вижу потрясающие результаты.Моя кожа очистилась и продолжает выглядеть лучше с каждым днем! Я ем больше продуктов, которые полезны для моей кожи, и избегаю средств по уходу за кожей, которые содержат любой из этих 8 токсичных ингредиентов.

Как узнать, нуждается ли ваша кожа в детоксикации

На самом деле это проще, чем вы думаете. Если все в нашем организме функционирует должным образом, у нас не должно быть никаких внешних признаков воспаления или раздражения, таких как высыпания, покраснение, избыток масла, обесцвечивание, мешки под глазами, отечность или общая тусклость.

Наша кожа — самый большой орган нашего тела, и любые внутренние проблемы напрямую отражаются на нашей коже.Чем вы здоровее внутри, тем здоровее вы будете снаружи!

Если вы столкнулись с хроническими кожными проблемами, возможно, стоит более серьезно взглянуть на свое здоровье, чтобы выяснить, что происходит внутри и вызывает эти проблемы. Долгое время я предполагал, что высыпания и прыщи были вызваны исключительно генетической или личной гигиеной, но теперь я знаю, что это далеко от истины!

Детокс для чистой кожи

Нам всем бы понравилось, если бы очистка нашей кожи была такой же простой, как надевание маски для лица, но совершенно очевидно, что здоровье нашей кожи начинается изнутри.Если вы хотите по-настоящему исцелить свою кожу или просто сделать ее максимально красивой, вам нужно начать с того, что вы вкладываете в свое тело.

Думайте о своем теле как о машине. Если вы добавляете только самый дешевый бензин, в конечном итоге вы получите накопление, которое приведет к более серьезным проблемам. Но если вы наполняете его только лучшим, он будет работать с максимальной отдачей!

Когда мне нужна серьезная детоксикация кожи. Я начинаю с того, что вкладываю в свое тело. Я обычно замечаю, что у меня побег, когда у меня напряженная неделя, и мы заказываем больше еды на вынос, чем обычно, выходим выпить больше, чем сплю, или просто сбиваемся с пути.Я также противодействую этому извне с помощью лечебных и успокаивающих средств, но вы не можете использовать только одно или другое.

Поддержите свою печень

Наша печень очень важна для детоксикации нашей кожи, поскольку она отвечает за выведение токсинов из нашего тела. Употребление в пищу продуктов, которые улучшают работу печени и помогают ей выводить токсины, только ускорит выздоровление вашей кожи. Прекрасно подходят продукты с высоким содержанием полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, такие как авокадо, грецкие орехи, оливковое масло, жир печени трески.Кинза и петрушка также являются отличными травами, которые можно добавить в свой рацион для детоксикации печени.

Все начинается с диеты

Я так много говорю о том, насколько важны наши диеты для нашего общего здоровья. Очень важно подпитывать наш организм продуктами, богатыми питательными веществами, которые помогают стимулировать естественные системы детоксикации. Я рассказала здесь о лучших продуктах, которые можно есть для здоровой кожи, и всегда следила за тем, чтобы съедать много овощей и листовой зелени.

Также важно убедиться, что вы удаляете ненужный мусор.Избегайте всех обработанных, вредных и жареных продуктов, а также рафинированного сахара. Когда я замечаю, что моя кожа особенно воспалена, я также ограничиваю потребление углеводов и глютена. У меня нет на них аллергии, но я замечаю, что чувствую себя лучше, когда не ем их так много.

Еще один важный совет для здоровья кожи — ежедневный прием коллагеновых пептидов Vital Proteins. Я получаю так много вопросов о том, работает эта штука или нет, и ответ — ДА! Это также действительно полезно для здоровья кишечника, и если кишечник здоров, ваша кожа будет выглядеть лучше.Я либо смешиваю его с кофе, либо добавляю коллагеновый чай матча и делаю легкий латте матча!

Вода

Я не могу этого особо подчеркнуть! Пейте воду, много воды ! Это ключ к детоксикации вашей кожи! Если вы не знаете, с чего начать, измерьте вес своего тела, разделите его пополам и выпейте столько унций воды. Лично я стараюсь выпивать 96 унций воды каждый день. Если вам трудно пить воду, попробуйте добавить в нее цитрусовые. Это не только полезно для здоровья вашей печени, но и имеет приятный вкус!

Я люблю начинать каждое утро со стакана теплой воды с яблочным уксусом.Он действует как пробиотик, помогает улучшить пищеварение и более естественным образом разбудить вас. Когда вы очищаете кожу от токсинов, избегайте употребления алкоголя и кофеина (или, по крайней мере, ограничьте его одним), поскольку это может способствовать обезвоживанию.

Уход за кожей

Глубокое очищение кожи важно при детоксикации. Это ускоряет процесс и помогает удалить любой налет снаружи. Я люблю мыть лицо на ночь масляным очищающим средством, так как это самое глубокое очищение, которое вы можете получить. Кроме того, очищая лицо таким образом, вы почувствуете себя в спа-салоне! Перед очищением обязательно снимите макияж.Я люблю это средство для снятия макияжа с глаз и этот очищающий бальзам.

Когда моя кожа станет чистой, нанесение маски для лица — отличный способ получить действительно хорошее глубокое очищение. Маски из глины отлично очищают поры, а маска из древесного угля отлично подходит для балансировки жирной кожи, склонной к высыпаниям.

Мне также нравится делать омолаживающий пилинг, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и стимулировать их рост. Пилинг может быть сильным, особенно если вы не привыкли его использовать, поэтому начните с использования 2–4 раза в неделю.Не используйте слишком жесткие продукты, они могут вызвать раздражение кожи и причинить больше вреда, чем пользы!

Для остального тела сухая чистка зубов — отличный способ вывести токсины. Кроме того, ваша кожа становится намного более мягкой и гладкой. Он обеспечивает потрясающее отшелушивание всего тела, а также обладает множеством других преимуществ!

Макияж

По возможности избегайте макияжа во время детоксикации кожи. Когда я дома с Оуэном, я стараюсь не пользоваться косметикой, только SPF.Если вам нужно нанести макияж, прилегайте и используйте безопасные продукты, не содержащие токсичных ингредиентов. Простыми процедурами могут быть увлажняющий крем с оттенком росы, румяна, тушь для ресниц и эта помада. Вы все равно будете выглядеть в собранном виде, но он очень легкий!

Детоксифицирующие чаи и добавки

Потягивая зеленый чай или согревающий чай со вкусом аниса, куркумы, имбиря и корицы, отлично подходят для детоксикации. Если вы можете добавлять эти специи в свои блюда, сделайте это! Куркума и имбирь обладают очень сильным противовоспалительным действием.

Что касается добавок, я настоятельно рекомендую добавить пробиотики в свой распорядок дня. Здоровье нашего кишечника также известно как второй мозг, и когда здоровье нашего кишечника не в порядке, это часто приводит к проблемам с кожей. Пробиотики могут вернуть полезные бактерии в пищеварительный тракт и облегчить правильное переваривание пищи. Вы также можете добавить в свой рацион пробиотические продукты, такие как соленые огурцы Бабби, чайный гриб, йогурт, квашеную капусту и кимчи.

Эфирное масло

Масло чайного дерева отлично подходит для детоксикации.Вы можете смешать несколько капель масла чайного дерева с нейтральным маслом, таким как жожоба, чтобы сделать сыворотку для лица. Хотя мне нравится распространять это в нашем доме. Это помогает сохранять воздух чистым, а аромат успокаивает.

Перечная мята, эвкалипт, лемонграсс, лаванда и апельсин отлично подходят для детоксикации. По утрам я люблю распространять лимонную траву, эвкалипт или апельсин, потому что эти ароматы помогают мне проснуться. Я люблю лаванду или мяту по ночам, потому что они успокаивают и облегчают засыпание.

Насадки для детоксикации кожи

Я настоятельно рекомендую вам использовать все вышеперечисленное в своей жизни, работая над детоксикацией и очищением кожи. Еще несколько вещей, которые я люблю делать для ускорения детоксикации кожи:

• переключите душ с горячего на холодный, это помогает вытеснить токсины из пор.
• сядьте в парилке — поры открываются, просто убедитесь, что ваша кожа чистая, прежде чем идти в нее!
• горячая йога — моя кожа всегда выглядит чистой после того, как я ухожу, просто убедитесь, что на вас нет макияжа
• умывайтесь после тренировки — вы не хотите, чтобы весь пот и вся грязь оставались на вашем лице
• избегайте прикосновений ваше лицо — у меня так плохо получается, но чем меньше я касаюсь своего лица, тем меньше вырываюсь из строя
• очистите экран вашего телефона — бактерии могут сесть на наши телефоны и перейти на наши лица

Когда я стараюсь делать все это и потом поддерживать здоровый режим ухода за кожей, моя кожа очищается, даже не успев это осознать! Какие советы вы можете дать по детоксикации кожи?

Кстати, 4 причины, почему вам следует перейти на натуральный дезодорант, и стоит ли микронидлинг шумихи?

.