Практическое долголетие

Академик Фёдор Григорьевич Углов

Выдающийся хирург, учёный, педагог, автор книг.
Родился 5 октября 1904 г. в деревне Чукуево
Каменской области Киренского уезда (г. Киренск),
что на реке Лена, севернее озера Байкал. Его семья,
из восьми человек, жила очень скромно. Решив
учиться на хирурга, он в 1923 году три недели
добирался до Иркутска: двумя пароходами, на
лодке, на авто и на лошадях, повторив подвиг Михайла Ломоносова.
Позднее, перевёлся в Саратов, где и закончил обучение в 1929 г. После,
работал участковым врачом на родине, в Сибири. Во
время Великой Отечественной войны был военным
врачом, начальником хирургического отделения
госпиталя. Оперировал и во время налётов, при
недостаточном освещении, на пронизывающем
холоде, спасая десятки человеческих жизней. Всю
ленинградскую блокаду простоял у
операционного стола. С 1950 года работает на
кафедре хирургии Первого медицинского института
имени академика И. П. Павлова (ныне —
Санкт-Петербургский государственный
медицинский университет). Уже в 70-х годах
хирурги многих стран мира стремились лично познакомиться с
Федором Григорьевичем, о котором складывали легенды, и
увидеть проводимые им операции на сердце.
Федор Григорьевич Углов пропагандирует
здоровый образ жизни — первая его книга «Сердце хирурга» увидела свет в 1974 году и многократно переиздавалась,
а очередная носит название «Сто лет для человека слишком
мало». Среди секретов долголетия академик
называет умеренность в пище, трезвость,
доброделание и трудолюбие.

Рекомендации Фёдора Углова

— спать не менее 7-8 часов (11:30 — 7:30)

— не брать к сердцу отрицательную информацию

— любить, больше смеяться

— вставать из-за стола слегка голодным (через пять минут желание есть пропадает и возникает лёгкость. И голода никакого и тяжести никакой)

О вреде алкоголя

Алкоголь — зло никак не меньшее, чем любые
другие наркотики. Потребление спиртного
сокращает жизнь на 20-25 лет. Любая доза алкоголя
сокращает сосуды мозга. Эритроциты перестают
туда попадать, и клетки мозга через какое-то
время погибают. В результате, даже после
умеренного потребления спиртного в мозгу
человека остается целое кладбище из погибших
нервных клеток. А через несколько лет мозг у него
сморщивается, уменьшается в объёме. После
умеренного потребления спиртного мозг приходит
к норме только через 20 дней. Все это время человек
работает «пьяным» мозгом. А смертельная доза
алкоголя — 8 грамм на килограмм веса. Так что
алкоголь — это настоящий яд. Согласно данным ВОЗ,
в мире каждый третий умирает от причин, связанных
с употреблением алкоголя. Пьянство в России
стало основным губителем общества.

О вреде курения

Курение отрицательно сказывается на сердце,
сосудах, печени и самое главное на головном мозге.
Табак сокращает жизнь на 7-8 лет.

Три основные причины сокращения жизни — переедание, алкоголь и табак.

Советы Федора Углова: КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ

Не садись в транспорт, когда можно пройтись пешком.

Выходи из-за стола чуточку голодный и знай меру в интимной жизни.

Никогда ни пей и не кури!

Учись и работай всю жизнь. Делай людям только добро и не желай зла.

Диета Ф. Г. Углова

9.00 — чай или кофе без сахара (комментарий автора сайта KAKRAS.RU: лучше — чистую воду, свежие овощи с растительным маслом и фрукты)

11.00 — вареное яйцо и восемь черносливин.

14.00 — 200 г вареного постного мяса и 100 г сырых овощей плюс апельсин или мандарин.

17.00 — 30 г сыра в и яблоко.

20.00 — стакан кефира (комментарий автора сайта KAKRAS.RU: оптимальные интервалы приёма пищи — не менее четырёх-пяти часов, чтобы желудок успевал отдохнуть и восстановить слизистую. Мясо можно заменить растительным белком. Животные белки и витамин В — обеспечены крутым яйцом в обеденном рационе. Стаканом кефира сыт не будешь», поэтому «вприкуску» надо ещё какие-нибудь овощи, к примеру — вареную свеклу и морковь.)

Из всех своих рекомендаций Федор Углов вывел 12 правил, которые назвал «Памятка российскому долгожителю«

Книги Фёдора Григорьевича Углова

«Сердце хирурга» (1974) — в ней Фёдор Григорьевич Углов рассказывает о своей жизни и работе.

«Человек среди людей» (1978) — записки врача. Книга о взаимоотношениях людей в обществе, о высоких понятиях чести, долга и любви.

«Живём ли мы свой век» (В соавторстве с И. В.Дроздовым. 1983) — как, даже в трудных условиях сохранить жизнь и здоровье. Если человек соблюдает элементарные правила гигиены, режим труда, отдыха и питания, часто общается с природой, занят любимым делом, ведёт честную открытую жизнь, занимается физическим трудом, закаляется зимой и летом — жизнь такого человека будет здоровой и длительной.

«Из плена иллюзий» (1985, после редакции — 1986) — как уберечь здоровье человека

«Образ жизни и здоровье» («В помощь лектору». 1985) — освещаются вопросы долгожительства и работоспособности человека. Издание рекомендовано научно-методическим советом по пропаганде медицинских и биологических знаний при Правлении Ленинградской организации общества «Знание» РСФСР.

«Ломехузы» (1991) — пережив период некоторого отрезвления и просветления, общество вновь погрузилось во мрак алкогольного дурмана. Правительство и центральное руководство партии, оставив всякую борьбу за трезвый образ жизни, утвердили небывалый в истории «пьяный» бюджет на 1991 г. Страна поставлена на грань катастрофы в экономическом, экологическом, а главное — в нравственном отношении.

«Самоубийцы» (1995) — алкоголепитие и табакокурение держится на лжи, которую под всяким предлогом преподносят народу враги трезвости. Задача этой брошюры — сказать людям правду об алкоголе.

«Человеку мало века» (2001) — советы тем, кто не хочет мириться с надвигающейся старостью, В шестьдесят лет жизнь только начинается!

«Правда и ложь о разрешенных наркотиках» (2004) — рассказ о том, что такое табак и алкоголь и что они несут народу и стране.

«Сто лет для человека слишком мало» — очередная книга академика Углова.

(Источник: KAKRAS.RU)

ДИЕТА ИЗВЕСТНОГО ХИРУРГА ПРОФЕССОРА УГЛОВА, ДОЖИВШЕГО ДО 104 ЛЕТ! — БУДЬ В ТЕМЕ

Федор Григорьевич Углов — знаменитый хирург, который получил невероятную популярность благодаря написанию книг на медицинскую тематику. Известный профессор дожил до 104 лет! Секретом своего долголетия он считал правильную организацию режима питания.

Сбалансированная диета

Опытный врач не понаслышке был знаком с проблемой ожирения. Углов считал, что избыточный вес негативно влияет на работу всех органов человека. Также он полагал, что лишние килограммы ослабляют иммунную систему и способствуют появлению дегенеративных изменений в суставах.

Сегодня наша редакция поделится с тобой примерным меню на день, которое составил доктор Углов. Благодаря ему тысячи людей избавились от проблемы лишнего веса.

1. Первый завтрак в 9:00

Чашка натурального кофе. Можно также употреблять зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки натурального мёда.

2. Второй завтрак в 11:00

Необходимо съесть 1 отварное куриное яйцо и 8 плодов чернослива.

3. Обед в 14:00

Следует употребить 200 г отварного говяжьего мяса или 1 куриную грудку без жира и кожи. В качестве гарнира необходимо приготовить 100 г салата из белокочанной капусты и моркови. Также в обед нужно съесть 1 апельсин.

4. Ужин в 19:00

Нужно съесть 30 г твердого сыра и 1 яблоко или апельсин.

5. За 1 час до сна

Следует употребить 200 г простокваши или натурального обезжиренного кефира.

Соблюдать диету, разработанную профессором Угловым, необходимо в течение 10 дней. Этот метод позволит избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Повторный курс диеты следует проводить по истечении 2 месяцев.

Также Федор Григорьевич всю жизнь старался придерживаться христианских постов, имел активную жизненную позицию, регулярно обливался холодной водой, а также не ложился сразу в постель после обильного ужина.

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и обязательно поделитесь с друзьями! До скорых встреч!

С любовью, «Будь в теме!»

Источник

Федор Григорьевич Углов — человек универсальный.

Как-то я вам рассказывала об удивительном памятнике удивительному человеку, выдающемуся русскому хирургу, ученому Федору Григорьевичу Углову — бронзовая фигура доктора, склонившегося над пациентом, а на пьедестале высечены слова: «Труд врача — в высшей степени гуманен и благороден».

Напомню: Федор Григорьевич Углов, прожив долгую жизнь (103 года), занесен в Книгу рекордов Гиннеса как самый долго практикующий хирург планеты, имеющий самый продолжительный стаж хирургической работы – 65 лет (одну из своих последних операций он провел накануне своего столетнего юбилея).

Для нас, своих потомков, Федор Григорьевич Углов оставил памятку российского долгожителя (вы можете прочитать ее на нашем сайте в публикации «Заветы Федора Григорьевича Углова»).

https://lifewow.ru/borba-so-stareniem/579-zavety-fedora-grigorevicha-uglova

А сегодня я хочу еще немного рассказать вам об этой уникальной личности и рассказать устами его вдовы Эмилии Викторовны Угловой-Стрельцовой.

О своем муже, с которым они прожили 44 года (до самой его смерти в 2008 году), Эмилия Викторовна может говорить часами.

Их знакомство было случайным, в Ессентуках в санатории «Шахтер», когда Федору Григорьевичу было уже 60 лет, а Эмилии Викторовне – 28, но это знакомство, как будто было предначертано кем-то свыше.

Федор Григорьевич был универсальным человеком, будучи гениальным хирургом и ученым, никогда не замыкался в рамках своей профессии, никогда не забывал о семье, был не чужд бытовых проблем, помогал знакомым и незнакомым людям и был влюблен в русскую поэзию (до самых последних дней томик стихов Пушкина лежал у него на тумбочке).

А теперь несколько ответов Эмилии Викторовны на вопросы о жизни хирурга Федора Углова.

1.Как питался Федор Григорьевич, придерживался ли он каких-либо диет?

— Никаких диет не было, Федор Григорьевич ел все, но понемногу, например, на обед съедал 3-4 половника супа, а если в нем было мясо, то от второго блюда отказывался.

Никакое сбалансированное питание не признавал, ел и мясо (заменяя его в пост рыбой), и яйца, и творог.

Будучи сибиряком, отдавал предпочтение мясу и очень любил пельмени, говорил: «я не кролик, чтобы сидеть на овощах, у нас они в Сибири не росли».

Был знатным грибником, но сам грибы не ел (слишком тяжелы они были для его желудка, перенесшего блокаду).

Никогда не курил и не пил, в семье царил сухой закон.

Федор Григорьевич всю жизнь старался быть в форме и сохранял стабильный вес (70 кг при росте 170 см)

2. Делал ли Федор Григорьевич зарядку, занимался ли физкультурой и каким образом поддерживал хорошую форму?

— Нет, зарядку не делал, так как считал это пустым времяпровождением.

Гораздо полезнее, по его мнению, была какая-нибудь работа по дому, он пылесосил, колол дрова и расчищал снег на даче, много ходил пешком, а зимой совершал лыжные прогулки.

На протяжении многих лет обливался холодной водой и железно соблюдал режим, ложился всегда в половине двенадцатого часа, а вставал в половине восьмого без будильника (никаких ночных посиделок), считал, что ночь дана человеку для сна.

А еще Федор Григорьевич Углов был оптимистом, домой с работы всегда возвращался радостным, старался никогда не огорчать домашних плохими вестями (только положительные эмоции), в доме все сияло с его приходом!

Любовь к профессии и людям помогала ему жить.

3. А каким Федор Григорьевич Углов был водителем?

— Водил Федор Григорьевич машину артистично, плавно, не любил быструю езду и обгоны, ездил со скоростью 70-80 км/час (не больше), за рулем никогда не отвлекался и других к этому призывал.

Зачем рисковать?
За рулем был до 97 лет (долго была «Волга», потом «Ниссан»), но после нарушения сердечного ритма, случившегося однажды во время перелета, больше за руль не садился.

4. Федор Григорьевич не любил рок-музыку, и одна из заповедей — защити детей от разрушающей здоровье музыки.

— Да, Федор Григорьевич выступал против рок-музыки, но делал это совсем не огульно.

Он изучал научные работы о негативном влиянии такой музыки на печень, сердце и мозг.

Откуда берут истоки громкие ритмы?

Оказывается, в древние и средние века осужденных вели на казнь под ритмичные удары барабанов, таким образом, громкие звуки подсознательно воспринимаются, как звуки тревожные, вызывая в человеке бессознательный страх, возбуждение и отрицательно влияют на его здоровье и психику.

Согласно статистике (данные докторов медицинских наук В.Анисимова и Г.Жаринова) рок-музыканты живут в среднем в полтора раза меньше, чем музыканты классические.

Но при этом, Федор Григорьевич Углов очень любил петь сам и любил слушать русские народные песни, особенно сибирские.

5. Не боялся ли он сам пойти на прием к врачу (как советовал всем нам)?

— К врачам обращался вовремя, и ко мне, и к другим специалистам (хотя признавался, что тоже не любит лечиться, как и все мужчины).

Но еще больше Федор Григорьевич не любил болеть.

Таблетками не злоупотреблял, но любую ранку, царапину сразу дезинфицировал спиртом, чтобы не было нарывов, места ушибов тут же обрабатывал йодом.

А ещё ежегодно, на протяжении многих лет, проходил курсы уникального массажа у друга семьи, питерского доктора Виталия Александровича Копылова.

Федор Григорьевич страдал редким заболеванием — синдромом Меньера (воспалением среднего уха, вызывающим головокружение, причины которого до сих пор медицине точно неизвестны).

Возможно, в данном случае, это болезнь являлась последствием перенесенного в 20-х годах тифа, последствием Ленинградской блокады или фронтового ранения.

6. Академик Лео Бокерия рассказывал, что на свое столетие Федор Углов даже танцевал с вами!

— Все так, да и не только со мной он танцевал.

Федор Григорьевич прожил бы еще более долгую жизнь, если бы не трагическая случайность.

У Федора Григорьевича обнаружили камень в мочевом пузыре, он лег в клинику, вместе с хирургом разработал подробный план своей операции, но из-за не очень хорошей кардиограммы операцию пришлось на неделю отложить.

Ночью, в палате, он споткнулся в темноте о телефонный провод и упал навзничь, сломав при этом шейку бедра.

За этим последовала срочная тяжелая операция, наркоз через спинной мозг, осложнения, острая почечная недостаточность, удаление камня под общим наркозом (в результате пострадали сосуды головного мозга).

Федор Григорьевич не сдавался, держался, но в крещенские морозы, гуляя пешком, промёрз (да и в доме было холодно) и так случилось, что 22 июня 2008 года Федора Григорьевича Углова не стало.

Если бы не эти операции… не наркоз… Федор Григорьевич прожил бы еще долго.

Но очень хочется, чтобы главный завет Федора Григорьевича Углова навсегда остался в памяти людской:

«Люди! Любите друг друга!»

Почтенный врач прожил 103 года!

Кому из нас не хотелось бы дожить лет эдак до 100, отправить правнуков в школу или собственными глазами узреть успехи колонизации соседних планет? Есть такие везунчики, которым удалось дожить до столь почтенного возраста, а то и дольше. Именитый профессор Федор Углов — один из счастливых долгожителей, ему удалось прожить 103 благополучных года, сохраняя здоровье крепким, а разум ясным. И вот что он рекомендует…

Редакция «Так Просто!» расскажет, как диета профессора Углова способна изменить твою жизнь уже сегодня!

Диета Углова

Известный советский хирург и общественный деятель Федор Григорьевич Углов всегда отличался отменным здоровьем и дожил до 103 лет. Мало того, академик в свои 100 с легкостью проводил сложнейшие операции! За это он попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший практикующий хирург в России и СНГ.

Несомненно, доктору Углову удалось прожить такую насыщенную и долгую жизнь благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию. Профессор считал, что избыточный вес и неумеренность в приеме пищи — вот главные враги нашего здоровья, причины всех недугов и преждевременного старения.

Федор Григорьевич утверждал, что лишний вес особенно неприемлем в зрелом возрасте, когда процесс обмена веществ замедляется, а физическая активность резко снижается.

В чём же секрет долголетия профессора Углова? Эти простые правила, которым строго следовал известный медик, помогли Федору Григорьевичу сохранить крепчайшее здоровье и ясный ум до последних дней жизни.

1. Высокая физическая и умственная активность
2. Полный отказ от алкоголя и табака
3. Ограничение питания
4. Жесткое соблюдение режима труда и отдыха
5. 7–8 часов полноценного сна в сутки
6. Закаливание организма

Все эти предписания просты и доступны, но главный акцент Углов делал, конечно же, на питании. Сам профессор называл свою диету «восточной» и без устали рекомендовал ее всем и вся! Еще бы, соблюдая подобную диету, можно сбросить 3–5 лишних кг и отлично очистить организм.

Диета доктора Углова легко переносится, прекрасно сбалансирована и не требует усердного подсчета калорий. Сам Углов рекомендовал питаться по часам, но можно адаптировать диету к любому распорядку дня. Итак, начнем

1. 9:00
   Чашка черного чая или натурального кофе с небольшим количеством сахара, но не более 1 ч. л.
2. 11:00
   1 сваренное вкрутую яйцо, а на десерт — 8 плодов чернослива, предварительно замоченных в воде.
3. 14:00
   Обед по Углову — это 200 г отварного мяса курицы, постной свинины или рыбы, 100 г свежей или отварной капусты (можно заменить морковью) и 1 сочный апельсин.
4. 17:00
   30 г твердого нежирного сыра, яблоко или снова апельсин.
5. 20:00
   Последний прием пищи — стакан нежирного кефира или простокваши.

Вот и всё! Пища для диеты по Углову должна быть предельно простой и натуральной. А сам Федор Григорьевич рекомендовал вставать из-за стола всегда чуточку голодным и не ложиться после еды ни спать, ни отдыхать.

Попробуй придерживаться такого режима каких-то 10 дней, и ты почувствуешь себя гораздо здоровее, а талия станет заметно тоньше. Сам же профессор придерживался строгого питания всю жизнь, и, к слову, это пошло ему только на пользу.

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Даже если ты не христианин и никогда в жизни не соблюдал пост, попробуй хоть иногда не пренебрегать церковными традициями. Время от времени отказываться от продуктов животного происхождения — настоящий подарок для организма. Ты почувствуешь себя здоровым и очищенным, такая привычка закалит тебя и позволит полюбить простую пищу. Будь здоров!

Обязательно сохрани полезную диету профессора Углова и не забудь поделиться ею с любимыми друзьями.

Сохраните статью в соцсети:

образ жизни и здоровье. Биография Федора Углова

Содержание

1. 
   Фёдор Углов: биография

Алкоголь относится к наркотическим ядам — именно так в Большой советской энциклопедии описано это вещество, которое в нашем современном обществе уже давно считается «продуктом питания». Продвижению концепции о безвредности (а порой даже и пользе) алкоголя способствуют сами алкогольные корпорации, которые кровно заинтересованы в том, чтобы как можно больше людей поверили в мифы о безвредности алкоголя и приняли парадигму «умеренного пития».

Это тот самый яркий пример «ложного выбора» — человеку предлагают два варианта: первый (условно плохой) — стать алкоголиком, второй (условно хороший) — стать «умеренно пьющим». Разумеется, никто не хочет быть алкоголиком, поэтому все выбирают второй вариант. За исключением тех немногих, кто уже понял, как работает эта система по спаиванию нашего народа. Вариант же «не пить совсем» людям попросту не предлагается. Почему? Да потому что это невыгодно алкогольным корпорациям.

Львиная доля прибыли алкогольных корпораций от продажи алкогольного яда тратится на рекламу — скрытую и явную. Это главный залог успешного бизнеса: реклама — это «наше всё». И алкогольные маркетологи не жалеют денег. О явной рекламе алкоголя всем всё понятно: её часто можно видеть в магазинах, супермаркетах и так далее. Однако наиболее опасной является скрытая реклама. Владимир Георгиевич Жданов, председатель Союза борьбы за народную трезвость, в своих лекциях уже неоднократно раскрывал методику, по которой алкогольные корпорации продвигают в массы популяризацию алкогольных моделей поведения.

Алкогольные корпорации оплачивают экранизацию того или иного фильма или сериала, а взамен режиссер или сценарист вписывает в сценарий сцены с употреблением алкоголя в положительном свете. Более того, есть даже своего рода «прейскурант» того, сколько стоит сцена с употреблением алкоголя, сколько стоит сцена с курением, сколько стоит какая-нибудь фраза о «пользе» алкоголя из уст главного героя и так далее.

Ещё одним методом скрытой рекламы алкоголя является финансирование различных псевдонаучных исследований, а также давление на официальную медицину, представителей которой вынуждают также распространять мифы о безвредности и даже пользе алкоголя. Многим из вас попадались лженаучные факты о пользе коньяка для расширения сосудов, пользе вина для сердца, а недавно алкогольные корпорации в своей лжи превзошли самих себя: из некоторых источников можно почерпнуть информацию о том, что водка, дескать, полезна и даже необходима (!) для ежедневного употребления, потому что она способствует расщеплению жиров в организме.

У любого адекватного человека подобная информация не вызовет ничего, кроме смеха. Но, к сожалению, процент тех, кто воспринимает подобные «научные факты» всерьёз, достаточно высок. Впрочем, каждый склонен верить в то, во что лично ему удобно верить.

И если человек и так употребляет алкоголь, то почему бы не найти этому научно обоснованное оправдание? А представители официальной медицины в своей лжи уже перешли все возможные границы: Всемирная организация здравоохранения уже даже установила безопасную (!) суточную дозу алкоголя. Более того, отсутствие регулярного употребления алкогольного яда даже названо причиной развития серьёзных заболеваний. К примеру, врачи всерьёз утверждают, что полный отказ от употребления алкоголя может привести к атеросклерозу. И далеко не всем, кто слышит эту информацию, это кажется полным безумием.

Напротив, полный отказ от алкоголя считается в нашем обществе крайностью и чуть ли не безумием. И современная медицина активно поддерживает такую позицию. Однако не все врачи «одним миром мазаны». Есть среди них и те, кто должным образом подошли к изучению вопроса вреда алкоголя. И практически все талантливые врачи и учёные Российской Империи и СССР единогласно заявляли о недопустимости употребления алкоголя, а так же о том, что ни в какой форме и ни в каком качестве он не может быть полезен организму. Один из таких талантливых врачей — Федор Григорьевич Углов, опытный хирург, писатель, общественный деятель, доктор медицинских наук.

Об этом человеке вы не прочитаете на популярных интернет-ресурсах и не услышите по телевизору. Потому что информация там чётко отфильтровывается, чтобы до широких масс не дошло то, что будет не выгодно транснациональным корпорациям. Существует мнение, что 90 % всей информации, с которой мы сталкиваемся каждый день, проплачена именно транснациональными корпорациями и служит их интересам. Поэтому неудивительно, что о Фёдоре Углове сегодня толком никто не знает. Зато о мифах «британских учёных» знает каждый школьник. О Фёдоре Углове не говорят даже в медицинских ВУЗах, потому что этот человек совсем не вписывается в позицию современной медицины относительно употребления алкоголя. Поэтому деятельность этого человека — всячески замалчивается.

Фёдор Григорьевич Углов родился в Российской Империи ещё в начале прошлого века — в 1904 году. Фёдор Углов закончил семилетку и педагогический техникум. С 1923 года учился в Восточно-Сибирском университете на медицинском факультете. Вследствие тяжёлой болезни (Фёдор перенёс брюшной и сыпной тиф) вынужден был сделать перерыв в учёбе и продолжить её уже в Саратовском университете, который он и закончил успешно в 1929 году. После окончания университета будущий хирург Фёдор Углов работал участковым врачом в сёлах Кисловка и Отобая, а затем перевёлся в больницу Мечникова в Ленинграде. В 1937 году Углов поступил в аспирантуру Ленинградского государственного медицинского института усовершенствования врачей. После начала советско-финской войны был старшим хирургом медсанбата. Во время Великой Отечественной, на протяжении всей блокады Ленинграда, исполнял обязанности хирурга в осаждённом городе. С 1950 года Фёдор Углов преподавал в Первом Ленинградском медицинском институте, руководил кафедрой госпитальной хирургии до 1991 года, также занимал пост директора ВНИИ пульмонологии МЗ СССР.

Фёдор Углов всегда стоял на бескомпромиссной позиции полного отказа от любых видов алкоголя и табака. Алкоголь и табак он называл «разрешёнными наркотиками» и никогда не говорил об их возможной безвредной дозе. По словам Фёдора Углова, повальное пьянство было насильно навязано нашему народу и было совершенно ему не характерно вплоть до XIX века. Таким образом, Фёдор Углов в пух и прах развенчивал миф алкогольных корпораций о том, что «русские всегда пили».

Фёдор Углов был не только талантливым лектором и проповедником здорового образа жизни, но также и писателем. Он написал ряд книг, которые рекомендуются к прочтению для тех, кто ещё пребывает в иллюзиях относительно безвредности алкоголя и табака. Среди его трудов такие книги, как: «В плену иллюзий» — очень символичное название, «Ломехузы», «Капкан для России», «Человеку мало века», «Правда и ложь о разрешённых наркотиках».

Фёдор Углов отстаивал позиции абсолютной трезвости и отрицал всякую возможность употребления алкоголя в «безопасных дозах». Фёдор Григорьевич также предлагал исключить из детского рациона кефир, который по разным данным содержит от 0,12 до 0,88 % алкоголя. Он предлагал заменить кефир простоквашей или ряженкой.

О недопустимости употребления любых доз алкоголя Фёдор Углов написал в своей статье «О недопустимости потребления алкоголя». Эта статья рекомендуется для прочтения теми, кто верит современной медицине и её глобальной лжи и пользе алкоголя.

Фёдор Углов — это конкретная личность, в отличие от абстрактных» британских учёных», развивающих миф о пользе алкоголя. Этот талантливый хирург придерживался абсолютно здорового и трезвого образа жизни, и результат, что называется, на лицо — Фёдор Углов прожил 103 года. Он не оставлял свою профессиональную деятельность хирурга и последнюю операцию провёл в возрасте ста лет. Таким образом, образ жизни этого человека показывает, что, отказавшись от алкоголя и табака, можно прожить полноценную здоровую долгую жизнь и сохранить здоровье вплоть до последних дней жизни.

Последнего своего ребёнка Фёдор Углов зачал, когда ему было 66 лет; кто из «умеренно пьющих» может похвастаться таким отменным здоровьем в таком возрасте? А чтобы провести хирургическую операцию в возрасте ста лет нужно обладать отличным зрением, быстрой реакцией, ясным мышлением и сохранить полную функциональность мозга. Многие ли «умеренно пьющие» могут похвастаться такими показателями в возрасте ста лет? Не говоря уже о том, что 99 % из них до этого возраста вообще не доживают.

Кого слушать и во что верить — личный выбор каждого. Но прежде чем верить в ту или иную информацию, следует обратить внимание на то, кто эту информацию транслирует и кому она может быть выгодна. Совершенно очевидно, что ложная информация о пользе и безвредности алкоголя выгодна только алкогольным корпорациям и никому кроме. А потребители алкоголя — это всего лишь ресурс, за счёт которого крупные бизнесмены делают деньги. И этим бизнесменам глубоко плевать на здоровье своих потребителей. Они будут финансировать и продвигать любую, самую дичайшую ложь только с одной целью — регулярно повышать объёмы продажи алкоголя.

Зачем же слушать тех, кто заинтересован лишь в том, чтобы делать на нас деньги, да ещё и в ущерб нашему здоровью? Чего нельзя сказать о таком светиле медицины, как Фёдор Углов, который самой своей жизнью доказывает тот факт, что здоровая и трезвая жизнь может быть качественной и полноценной, не в пример жизни, в которой регулярно присутствует самоотравление алкогольным ядом. Напоследок хотелось бы привести одну из самых вдохновляющих цитат Фёдора Григорьевича: «Как врач, я могу сказать, что, если человек хочет сохранить своё здоровье, развивать, а не губить свои способности, сделать что-то полезное для своей семьи и страны, видеть жизнь ясными и светлыми глазами, он не должен пить никакого алкоголя». Это мнение настоящего врача, а не недоучек с купленными дипломами или профессоров и учёных, ложь которых проспонсирована производителями алкоголя.

Углов Федор Григорьевич – русский хирург, ученый и педагог: vitalidrobishev — LiveJournal

Академик Фёдор Григорьевич Углов

Выдающийся хирург, учёный, педагог, автор книг. Родился 5 октября 1904г. в деревне Чугуево Киренского уезда Иркутской области, что на реке Лена, севернее озера Байкал. Его семья, из восьми человек, жила очень скромно. Решив учиться на хирурга, он в 1923 году три недели добирался до Иркутска: двумя пароходами, на лодке, на авто и на лошадях. Позднее, перевёлся в Саратов, где и закончил обучение в 1929 г. После, работал участковым врачом на родине, в Сибири.

В 1937-м поступил в аспирантуру, в Ленинграде. Во время Великой Отечественной войны был военным врачом, начальником хирургического отделения госпиталя. Оперировал и во время налётов, при недостаточном освещении, на пронизывающем холоде. Всю ленинградскую блокаду простоял у операционного стола. С 1950 года возглавлял кафедру госпитальной хирургии Первого медицинского института имени академика И.П.Павлова (ныне — Санкт-Петербургский государственный медицинский университет). Уже в 70-х годах хирурги многих стран мира стремились лично познакомиться с Федором Григорьевичем, о котором складывали легенды, и увидеть проводимые им операции.

Академик РАМН Углов был действительным и почётным членом Петровской академии наук и искусств, вице-президентом Международной Славянской академии, президентом Государственного православного фонда, почётным доктором Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени И.Павлова, почётным членом зарубежных научных обществ, лауреатом многочисленных премий. Он попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире практикующий хирург. Автор книг и нескольких сотен научных статей. Одним из первых в СССР разрабатывал методы хирургического лечения пороков сердца, успешно выполнял сложнейшие операции на пищеводе, при заболеваниях легких. Является автором изобретения «Искусственный клапан сердца и способ его изготовления».

Много лет Федор Углов возглавлял журнал «Вестник хирургии имени И.Грекова», был членом редакционного совета журнала «Защита и безопасность», членом Союза писателей России, почетным членом хирургического общества имени Пирогова, возглавлял Всероссийское общество трезвости.
Был награжден двумя орденами Трудового Красного Знамени, орденом Дружбы народов, орденом «За заслуги перед Отечеством», медалями «За боевые заслуги», «За оборону Ленинграда», «Изобретатель СССР». До последних своих дней работал на кафедре госпитальной хирургии медицинского университета, проводил обходы больных, консультировал на операциях. В книге Федора Григорьевича есть такие слова: «Если бы Господь подарил мне еще сто лет жизни — я бы их, не раздумывая, также отдал служению Отечеству, своему народу, а особую сокровенную часть сердца — любимому городу Санкт-Петербургу».
Ф.Г.Углов умер 22 июня 2008г., в Санкт-Петербурге, на 104-м году жизни.

Федор Григорьевич Углов неустанно пропагандировал здоровый образ жизни. Первая его книга «Сердце хирурга» увидела свет в 1974 году и многократно переиздавалась. Последняя его книга носит название «Сто лет для человека слишком мало».
Среди секретов долголетия академик называл умеренность в пище, трезвость, доброделание и трудолюбие.

Рекомендации Ф.Углова:
— спать не менее 7-8 часов
— не брать к сердцу отрицательную информацию
— любить, больше смеяться
— вставать из-за стола слегка голодным (через пять минут желание есть пропадает и возникает легкость. И голода никакого и тяжести никакой)

О вреде алкоголя

Алкоголь — зло никак не меньшее, чем любые другие наркотики. Потребление спиртного сокращает жизнь на 20-25 лет. Любая доза алкоголя сокращает сосуды мозга. Эритроциты перестают туда попадать, и клетки мозга через какое-то время погибают. В результате, даже после умеренного потребления спиртного в мозгу человека остается целое кладбище из погибших нервных клеток. А через несколько лет мозг у него сморщивается, уменьшается в объёме. После умеренного потребления спиртного мозг приходит к норме только через 20 дней. Все это время человек работает «пьяным» мозгом. А смертельная доза алкоголя — 8 грамм на килограмм веса. Так что алкоголь — это настоящий яд. Согласно данным ВОЗ, в мире каждый третий умирает от причин, связанных с употреблением алкоголя. Пьянство в России стало основным губителем общества.
О вреде курения

Курение отрицательно сказывается на сердце, сосудах, печени и самое главное на головном мозге. Табак сокращает жизнь на 7-8 лет.
Три основные причины сокращения жизни — переедание, алкоголь и табак.

Советы Федора Углова: КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ

Не садись в транспорт, когда можно пройтись пешком.
Выходи из-за стола чуточку голодный и знай меру в интимной жизни.
Никогда ни пей и не кури!
Учись и работай всю жизнь. Делай людям только добро и не желай зла.

Диета Ф.Г.Углова

9.00 — чай или кофе без сахара // комментарий автора сайта: лучше — чистую воду, свежие овощи с растительным маслом и фрукты
11.00 — вареное яйцо и восемь черносливин.
14.00 — 200 г вареного постного мяса и 100 г сырых овощей плюс апельсин или мандарин.
17.00 — 30 г сыра и один апельсин или яблоко.
20.00 — стакан кефира

Оптимальные интервалы приёма пищи — не менее четырёх-пяти часов, чтобы желудок успевал переварить содержимое, освободиться от него, отдохнуть и восстановить слизистую стенок.
Мясо можно заменить растительным белком. Животные белки и витамин В — обеспечены крутым яйцом в обеденном рационе
«Стаканом кефира сыт не будешь», поэтому «вприкуску» надо ещё какие-нибудь овощи, к примеру — варёную свёклу и морковь

Из всех своих рекомендаций Федор Углов вывел 12 правил, которые назвал «Памятка российскому долгожителю».
Люби Родину, и защищай её. Безродные долго не живут.
Люби работу. И физическую тоже.
Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
Никогда ни пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
Сохрани свой нормальный вес. Не переедай!
Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
Не бойся вовремя пойти к врачу.
Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби свое тело, щади его.
Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность жизни во многом зависит от самого человека.

Книги Фёдора Григорьевича Углова:

«Сердце хирурга» (1974) — в ней Фёдор Григорьевич Углов рассказывает о своей жизни и работе
«Человек среди людей» (1982) — записки врача. Книга о взаимоотношениях людей в обществе, о высоких понятиях чести, долга и любви.
«Живем ли мы свой век» (в соавторстве с И.В.Дроздовым. 1983) — как, даже в трудных условиях сохранить жизнь и здоровье. Если человек соблюдает элементарные правила гигиены, режим труда, отдыха и питания, часто общается с природой, занят любимым делом, ведёт честную открытую жизнь, занимается физическим трудом, закаляется зимой и летом — жизнь такого человека будет здоровой и длительной.
«Из плена иллюзий» (1985, после редакции — 1986) — как уберечь здоровье человека
«Образ жизни и здоровье» («В помощь лектору». 1985) — освещаются вопросы долгожительства и работоспособности человека. Издание рекомендовано научно-методическим советом по пропаганде медицинских и биологических знаний при Правлении Ленинградской организации общества «Знание» РСФСР.
«Ломехузы» (1991) — пережив период некоторого отрезвления и просветления, общество вновь погрузилось во мрак алкогольного дурмана. Правительство и центральное руководство партии, оставив всякую борьбу за трезвый образ жизни, утвердили небывалый в истории «пьяный» бюджет на 1991 г. Страна поставлена на грань катастрофы в экономическом, экологическом, а главное — в нравственном отношении.
«Самоубийцы» (1995) — алкоголепитие и табакокурение держится на лжи, которую под всяким предлогом преподносят народу враги трезвости. Задача этой брошюры — сказать людям правду об алкоголе
«Человеку мало века» (2001) — советы тем, кто не хочет мириться с надвигающейся старостью, В шестьдесят лет жизнь только начинается!
«Правда и ложь о разрешенных наркотиках» (2004) — рассказ о том, что такое табак и алкоголь и что они несут народу и стране.
«Сто лет для человека слишком мало»

Человек со скальпелем. Кем был старейший в мире практикующий хирург | Люди | Общество

И он делал добро изо дня в день всю свою долгую жизнь. 5 октября исполнилось 112 лет со дня рождения легендарного хирурга Фёдора Григорьевича Углова.

Ф. Г. Углов (22 сентября (5 октября) 1904–22 июня 2008) – советский и российский хирург, доктор медицинских наук, профессор, академик АМН СССР, лауреат Ленинской премии, член Союза писателей России.
Провёл более 10 000 операций.
Занесён в Книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире практикующий хирург.

Истоки

Даже сейчас, когда космические корабли бороздят мировое пространство, а самолётом можно добраться в любой, самый отдалённый уголок нашей страны, Киренск, один из старейших городов Восточной Сибири, в котором вырос Фёдор Углов, выглядит оторванным от цивилизации – 650 км северо-северо-восточнее Иркутска. В конце же XIX века в это глухое место власти ссылали политически неблагонадёжных, справедливо полагая, что одно только пребывание здесь будет уже наказанием.

Судьбы людские складывались по-разному. Кого-то Сибирь поглощала, а кому-то, напротив, давала силы начать жизнь заново. К последним можно отнести и отца прославленного доктора. Осуждённый в семнадцать лет по политическому делу на вечное поселение в Восточной Сибири, он не отчаялся, а сумел сохранить в себе лучшие человеческие качества, чтобы впоследствии привить своим детям любовь к Родине, сочувствие к страданиям других и стремление к упорному труду.

Через всю жизнь пронёс Фёдор Григорьевич Углов чувства любви, уважения и благодарности к своей матери, которая «отличалась высокой внутренней культурой, требовательностью к себе и деятельной добротой к окружающим». Именно от неё он получил самые главные нравственные уроки: «Как-то раз она сказала мне: «Старайся делать как можно больше добра и не жди от людей немедленной благодарности». Все эти годы я стремился следовать материнскому принципу. Не гнался за славой и успехом, старался выполнять свою работу честно, добросовестно помогал пациентам».

Фёдор Углов. Фото: Commons.wikimedia.org

Несмотря на более чем скромное существование, простые люди, Григорий Гаврилович и Анастасия Николаевна Угловы, дали пятерым из шести своих детей высшее образование, что по тем временам, когда не все имели за плечами и по три класса школы, было большой редкостью. Как пишет в своей книге Фёдор Углов, «моим братьям, сёстрам, мне крупно повезло, что наши родители ясно сознавали высокое значение образования».

Выбор

Фёдор Григорьевич Углов про себя писал: «А начало пути, полного труда и дерзаний, проглядывается в далёких днях детства. Мои приятели по улице и школе хотели быть моряками и путешественниками, машинистами на не виденной нами железной дороге и знаменитыми сыщиками, с понятной мальчишеской лёгкостью меняя свои привязанности, наделяя себя новой мечтой… А я не помню, когда бы не хотел стать хирургом, твёрдо знал и стремился к одному – буду врачом, и именно хирургом». Примером для него послужил киренский хирург Светлов, человек с искусными руками, светлой душой, сострадательный к чужой беде, который служил в единственной имевшейся на 500 вёрст больнице и, казалось, мог вылечить любого.

В 1923 году, окончив учительскую семинарию и получив благословение отца, Фёдор Углов, совсем как Ломоносов, отправился в путь за знаниями, чтобы осуществить свою мечту. В Иркутске, путешествие до которого растянулось на двадцать два дня, он поступил на медицинский факультет Восточно-Сибирского университета (ныне Иркутский государственный университет).

Фёдор Углов. Фото: Commons.wikimedia.org

Рассчитывать приходилось только на себя, но у новоявленного студента была цель, к которой он и шёл, несмотря ни на что. А препятствия были такие, что более слабого человека, пожалуй, сломили бы: постоянная нужда, болезни – Углов буквально одним за другим переболел брюшным и сыпным тифом, – трудности в освоении профессии. Ведь у человека, про которого говорили впоследствии, что он родился со скальпелем в руках, в самом начале профессионального пути много чего не получалось, но он со свойст­венным ему упорством не отступал, стремясь достичь совершенства во всём.

Из-за болезни ему пришлось продолжить учёбу в Саратовском университете, который он окончил в 1929 году. После получения диплома Углов работал участковым врачом в Нижневолжском крае, затем – в Абхазии и Ленинграде. А окончив интернатуру, с 1933 по 1937 год был в своём родном городе Киренске главным врачом и заведующим хирургическим отделением межрайонной больницы.

В 1937 году Фёдор Григорьевич поступил в аспирантуру Ленинградского государственного медицинского института усовершенствования врачей, чтобы навсегда остаться в городе, с которым не расставался даже в страшные 900 дней блокады, работая в одном из госпиталей начальником хирургического отделения.

Оперирует 90-летний хирург-онколог, академик Федор Григорьевич Углов. Фото: Commons.wikimedia.org/ Рудольф Кучеров

Выше космоса

Ф. Г. Углов обладал уникальной хирургической техникой, высокую оценку которой давали и российские, и зарубежные специалисты. Американский кардиохирург Майкл Эллис Дебейки даже назвал Углова нашим национальным достоянием, который «двинул хирургию так же высоко, как вы двинули покорение космоса».

И это не высокие слова, ведь он был первым в проведении самых сложных операций на сердце, пищеводе, лёгких и других органах, не боясь брать на себя ответственность даже в, казалось бы, безнадёжных случаях. Академик Углов разработал и ввёл в практику множество эффективных хирургических методик, является автором изобретения «Искусственный клапан сердца и способ его изготовления». В 1994 году он был внесён в Книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире практикующий хирург. Им были выполнены более 10 тысяч операций, последнюю из которых он провёл в 100‑летнем возрасте.

Трудно переоценить роль Ф. Г. Углова в воспитании не одного поколения врачей, которым, кроме профессионального опыта, он стремился передать и свои взгляды на то, каким должен быть настоящий врач и его отношения с больным: «В хирургии нет пустяков. От искусства врача зависит, сможет ли пациент жить нормальной жизнью или останется инвалидом. Поэтому хирург всегда обязан делать всё с такой нежной заботой, как будто перед ним находится близкий и любимый человек».

Со страниц своей книги «Сердце хирурга» он обращается к молодым людям, собирающимся стать врачами: «Если у вас жестокое сердце, если не чувствуете сострадания к больным – не идите в хирургию! Ибо здесь должны работать люди с повышенной отзывчивостью на человеческое горе!» И далее: «Хотя и жизнь, и труд хирурга тяжелы, усыпаны шипами, всё же, по-моему, никакая другая профессия не может приносить столько душевного удовлетворения, как профессия хирурга! Что может сравниться со счастьем, которое испытываешь, победив в поединке смерть? Но я глубоко убеждён, что подлинным хирургом может стать только человек с благородным и добрым сердцем».

Могила Ф. Г. Углова на Никольском кладбище Александро-Невской лавры. Фото: Commons.wikimedia.org/ Rusu Lokys

Путём здоровья

Фёдор Григорьевич Углов спас тысячи жизней – и не только на операционном столе. Сам, следуя путём здоровья и долголетия, вёл непримиримую борьбу с алкоголем, никотином, наркотиками.

Он был бессменным председателем «Союза борьбы за народную трезвость». Свою позицию Углов неоднократно высказывал в публикациях и книгах, которые многим дали силы отказаться от этих пагубных привычек.

Фёдор Углов. Фото: РИА Новости/ Сергей Пятаков

Углов никогда не скрывал секретов своего активного долголетия, изложив для всех желающих 12 жизненных принципов, которым следовал всю жизнь.

1. Люби Родину. И защищай её. Безродные долго не живут.
2. Люби работу. И физическую тоже.
3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5. Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8. Не бойся вовремя пойти к врачу.
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его.
11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12. Делай добро. Зло, к сожалению, само получится.

7 октября 2016 года в Санкт-Петербурге состоялось открытие памятника академику Фёдору Углову, на пьедестале которого начертаны его слова: «Труд врача – в высшей степени гуманен и благороден».

высокоэффективная техника на долгое время !. Стр. 1

Федор Григорьевич Углов — известный хирург, получивший невероятную популярность благодаря написанию книг на медицинскую тематику. Знаменитый профессор дожил до 104 лет! Секретом своего долголетия он считал правильную организацию питания.

Сбалансированный диатомит врач не понаслышке был знаком с проблемой ожирения . Энглс считал, что лишний вес пагубно влияет на все органы. Он также считал, что лишний вес ослабляет иммунную систему и способствует появлению дегенеративных изменений в суставах.

Сегодня наша редакция поделится с вами образцом меню на тот день, в котором был доктор Корнерс. Благодаря ему тысячи людей избавились от проблемы лишнего веса.

1. Первый завтрак в 9:00
   Чашка натурального кофе. Также можно пить зеленый чай с 1 чайной ложкой натурального меда.
2. Второй завтрак в 11:00
   Нужно съесть 1 вареное яйцо и 8 черносливов.
3. Обед в 14:00
   Следует съесть 200 г отварной говядины или 1 куриную грудку без кожи и жира.В качестве гарнира нужно приготовить 100 грамм салата из капусты и моркови. Также в обед нужно съесть 1 апельсин.
4. Ужин в 19:00
   Необходимо съесть 30 г сыра и 1 яблоко или апельсин.
5. За 1 час до сна
   Вы должны съесть 200 г йогурта или натурального нежирного йогурта.

Чтобы соблюдать диету, разработанную профессором за углом, необходимо сделать в течение 10 дней. Этот метод позволит избавиться от 3 до 5 фунтов лишнего веса.Повторный курс диеты нужно провести через 2 месяца.

Также Федор Григорьевич всю жизнь старался придерживаться христианских станций, занимал активную позицию, регулярно купался в холодной воде и не сразу ложился спать после сытного обеда.

Вашим друзьям наверняка будет интересно узнать об этом эффективном методе похудания , не забудьте поделиться с ними статьей!

Диета известного хирурга наконец помогла изменить размер на S.Спасибо, профессор Углов

Кто из нас не хотел бы дожить до 100 лет, отправить своих правнуков в школу или своими глазами увидеть успех колонизации соседних планет? Есть счастливчики, которым удалось дожить до столь почтенного возраста, а то и дольше. Выдающийся профессор Федор Углов — один из счастливых долгожителей, он сумел прожить 103 успешных года, сохранив крепкое здоровье и ясный ум. А вот что рекомендует

Мы расскажем, как диета профессора Углова может изменить вашу жизнь сегодня!

Диета Углова

Известный советский хирург и общественный деятель Федор Григорьевич Углов всегда отличался отменным здоровьем и дожил до 103 лет.Более того, академик в свои 100 лет легко выполнял самые сложные операции! За это он попал в Книгу рекордов Гиннеса как старейший практикующий хирург России и СНГ.

Несомненно, такую ​​насыщенную и долгую жизнь доктору Углову удалось прожить благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию. Профессор считал, что лишний вес и чрезмерное потребление пищи — главные враги нашего здоровья, причины всех недугов и преждевременного старения.

Федор Григорьевич утверждал, что лишний вес особенно недопустим в зрелом возрасте, когда обменные процессы замедляются, а физическая активность резко снижается.

В чем секрет долголетия профессора Углова? Эти простые правила, которым неукоснительно следовал знаменитый врач, помогли Федору Григорьевичу сохранить крепкое здоровье и ясный ум до последних дней жизни.

Высокая физическая и умственная активность

Полный отказ от алкоголя и табака

Ограничение на питание

Строгое соблюдение режима труда и отдыха

7-8 часов полноценного сна в сутки

Закалка кузова

Все эти рецепты просты и доступны, но главный упор Angles, конечно же, был сделан на питание.Сам профессор называл свою диету «восточной» и всем без устали рекомендовал! Все-таки соблюдая подобную диету, можно сбросить 3–5 лишних килограммов и отлично очистить организм.

Диета доктора Углова легко переносится, идеально сбалансирована и не требует тщательного подсчета калорий. Сам Углов рекомендовал питаться по часам, но вы можете адаптировать рацион под любой распорядок дня. Итак, приступим.

9:00

Чашка черного чая или натурального кофе с небольшим количеством сахара, но не более 1 ч.

11:00

1 яйцо вкрутую, а на десерт — 8 чернослива, предварительно замоченных в воде.

14:00

Обед в Углове — это 200 г отварной курицы, нежирной свинины или рыбы, 100 г свежей или вареной капусты (можно заменить морковью) и 1 сочный апельсин.

17:00

30 г твердого нежирного сыра, яблоко или снова апельсин.

20:00

Последний прием пищи — стакан нежирного кефира или йогурта.

Вот и все! Питание для диеты «Угол» должно быть предельно простым и натуральным.А сам Федор Григорьевич рекомендовал всегда вставать из-за стола немного голодным и не ложиться спать и не отдыхать после еды.

Попробуйте придерживаться этого режима около 10 дней, и вы почувствуете себя намного здоровее, а ваша талия станет заметно тоньше. Сам профессор всю жизнь придерживался строгой диеты, и это, кстати, ему только на пользу.

TIP

Даже если вы не христианин и никогда в жизни не соблюдали пост, постарайтесь хотя бы иногда не пренебрегать церковными традициями.Время от времени отказываться от продуктов животного происхождения — это настоящий подарок для организма. Вы почувствуете себя здоровым и очищенным, эта привычка закаляет вас и позволит полюбить простую пищу. Быть здоровым!

Чакула ча упасуаджи мааруфу хатимае килибадилишва кубадили укубва квенье С. Асанте, професа ва пембе!

Ни нани кати йету амбае хакутака куиси миака я Эдак хади 100, тума бабу-бабу ква шуле ау мачо мвеньеве или куона мафаникио я уколони ва сайари за джирани? Куна бахати нзури амбае аливеза куиси ква умри ва хешима, на хата заиди.Profesa maarufu Fyodor Angles ni moja ya bahati ya muda mrefu, aliweza kuishi miaka 103 ya kufanikiwa, wakati wa kudumisha afya, na akili ni wazi. На ндивё анавёпендикеза …

Мхарири «Рахиси!» Eleza jinsi chakula cha Profesa Uglov kina uwezo wa kubadilisha maisha yako leo!

Диета Углова.

Упасуаджи мааруфу ва советский на таквиму я умма Федор Григорьевич Углы дайма имекува тофаути на афья бора на куиси ква миака 103. Айдха, академик катика 100 яке ква урахиси алифанья шугули загули зау! Ква хийо, алиангука катика Китабу ча Кумбукумбу ча Гиннесс кама упасуаджи ва замани ва дактари нчини Уруси на СНГ.

Bila shaka, Dk Corob aliweza kuishi maisha matajiri na ya muda mrefu kutokana na maisha ya afya na lishe sahihi. Profesa aliamini kuwa избыточный вес на yasiyo ya kusoma katika ulaji wa chakula ni maadui kuu ya afyaветu, sababu za magonjwa yote na kuzeeka mapema.

Федор Григорьевич алисема кувы избыточный вес хайкубалики хаса вакати ва вату вазима вакати мчакато ва киметаболики унапунгуа, на шугули за кимвили зинапунгузва ква каси.

Nini siri ya uhai wa Profesa Uglov? Шерия Хизи Рахиси Амбазо Дава Мааруфу Зилифуатива, Зилисаидия Федор Григорьевич Кувека Афья Нгуму на Акили Вази Мпака Сику за Мвишо за Майша.

1. Шугули я кимвили на я акили.
2. Kukataa kamili ya pombe na tumbaku.
3. Кикомо ча лише.
4. Kuzingatia нгуму я кази на бурудани.
5. Masaa 7-8 лет с использованиемizi kamili kwa siku
6. Kuunganisha mwili

Maagizo haya yote ni rahisi na yanaweza kupatikana, lakini pembe kuu za harufu zilifanya ju ya lisa shaka, bila shaka. Profesa mwenyewe aliita chakula chake «машарики» на белом учёву ва купендекеза ква кила мту на кила киту! Hata hivyo, kuchunguza mlo sawa, unaweza kuweka upya kilo 3-5 na kusafisha mwili.

Chakula cha Dk. Uglova kinahamishwa kwa urahisi, kinafaa kabisa na hauhitaji kuhesabu kalori ya bidii. Уголки yenyewe ilipendekeza kulisha kuzunguka saa, lakini unaweza kukabiliana na chakula kwa utaratibu wowote wa siku. Ква хийо, хебу туанцзе.

1. 9:00.

   Kikombe chai nyeusi au kahawa ya asili na kiasi kidogo cha sukari, lakini si zaidi ya 1 t. Л.

2. 11:00.

   1 kupikwa yai ya yai, na kwa десерт — 8 matunda matunda, kabla ya kufungwa katika maji.

3. 14:00.

   Chakula cha mchana kwenye kona ni 200 g ya nyama ya kuku ya kuchemsha, nyama ya nguruwe ya konda au samaki, 100 г ya kabichi safi au ya kuchemsha (inaweza kubadilishwa na karoti) na juicyungwa 1.

4. 17:00.

   30 г я джибини имара чини я мафута, яблоко в мачунгва тена.

5. 20:00.

   Chakula cha mwisho ni kioo cha kefir ya chini ya mafuta au chanzo.

Ni hayo tu! Чакула ква аджили я чакула квенье кона лазима иве рахиси сана на я асили.На Федора Григорьевича mwenyewe alipendekeza kuamka kutoka meza daima njaa kidogo na si kwenda kulala baada ya kula kulala au kupumzika.

Jaribu kushikamana na hali kama ya siku 10, na utahisi afya nzuri, na kiuno kitakuwa nyembamba. Profesa mwenyewe alijiunga na lishe kali maisha yake yote, na, kwa njia, ilimfanyia tu.

Baraza la Ofisi ya Wahariri

Hata kama wewe si Mkristo na kamwe katika maisha yangu aliona chapisho, jaribu angalau wakati mwingine usipuuzi mila ya kanisa.Мара ква мара куача бидха за асили я ваньяма — завади халиси ква мвили. Utasikia afya na kutakaswa, tabia kama hiyo itakufanya na itawawezesha kupenda chakula rahisi. Kuwa na afya!

Chanzo

Питание | Ornish Lifestyle Medicine

Nutrition

То, что вы включаете в свой рацион, так же важно, как и то, что вы исключаете.

Вкусные и питательные ингредиенты для восстановления здоровья

Наш подход к питанию — это хорошее самочувствие, радость жизни, а не страх смерти.Когда вы так питаетесь, вы похудеете и поправитесь. Удовольствие и хорошее самочувствие являются устойчивыми, так что наслаждайтесь этим вкусным и питательным способом питания!

Медицина образа жизни Орниш научно доказала свою способность обращать вспять прогрессирование даже тяжелой ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, гиперхолестеринемии и высокого кровяного давления, а также замедлять, останавливать или даже обращать вспять прогрессирование рака предстательной железы на ранней стадии у серия рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных в ведущих рецензируемых журналах.

Мы также обнаружили, что изменение образа жизни меняет ваши гены — включаются защитные гены и отключаются гены, вызывающие воспаление, окислительный стресс, а также онкогены, способствующие развитию рака простаты, рака груди и рака толстой кишки — более 500 генов всего за 3 месяца. Кроме того, эти изменения образа жизни удлиняют теломеры, концы наших хромосом, которые регулируют старение, тем самым обращая старение вспять на клеточном уровне.

Диетические рекомендации Ornish Lifestyle Medicine ™

Пища не является ни хорошей, ни плохой, но некоторые из них более полезны для вас, чем другие — в основном фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, соевые продукты, обезжиренные молочные продукты и яичные белки в их составе. натуральные формы, а также некоторые полезные жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты.Это продукты, богатые хорошими углеводами, хорошими жирами, хорошими белками и другими защитными веществами. В этих продуктах содержится не менее 100000 веществ, обладающих мощными противораковыми, противозачаточными и антивозрастными свойствами. То, что вы включаете, так же важно, как и то, что вы исключаете.

Ешьте в основном растения в их естественной форме

Ваши калорий — это неограниченные , если вы не пытаетесь похудеть. Небольшие частые приемы пищи, распределенные в течение дня, помогут вам избежать чувства голода и поддерживать постоянный уровень энергии.Контроль порций поможет вам достичь и поддерживать здоровую массу тела и контролировать уровень сахара в крови. Включены обезжиренные молочные продукты (не более 2 порций в день) и яичные белки. Примечание: Мясо, птица, рыба и любые продукты, изготовленные из этих продуктов, исключаются.

Ограничение количества плохих углеводов

Сахар разрешен в умеренных количествах, но не приветствуется. Рекомендуется ограничить количество добавленных сахаров, таких как кленовый сироп, агава, мед, белый или коричневый сахар, а также обезжиренные сладости и рафинированные углеводы до более 2 порций в день. ( См. Статью Ornish Living «Что такое сахар: добавленный по сравнению с натуральным»)

Алкоголь , разрешен в ограниченных количествах, но не поощряется. Если употребляете, наслаждайтесь одной порцией в день: 1,5 унции ликера, 4 унции вина или 120 унций пива.

4 грамма хорошего жира в день

Жиры составляют не более 10% калорий. Это достигается за счет отказа от жиров, масел, авокадо, кокосового ореха и оливок в рационе на основе растений. 10% калорий из жиров поступают из жира, который естественным образом содержится в зернах, овощах, фруктах, бобовых, бобовых, соевых продуктах и ​​небольшом количестве орехов и семян.

Ограничьте уровень холестерина до 10 миллиграммов или меньше в день. Для достижения этой цели обезжиренные молочные продукты не являются обязательными и ограничиваются 2 порциями в день. Нежирные молочные продукты не являются обязательными. Рекомендуются немолочные альтернативы, такие как соевое молоко, поскольку они не содержат холестерина и богаты полезными для сердца питательными веществами.

Орехи разрешены в небольших количествах. Чтобы поддерживать цель с низким содержанием жиров — 10% калорий из жира, размеры порций орехов ограничены, поскольку они очень концентрированы в жире. Примеры некоторых порций орехов приведены ниже.Тип жира в орехах в основном ненасыщенный, а некоторые орехи, такие как грецкие, являются хорошим источником полезных для сердца омега-3. Конкретные орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи, пекан, кешью и арахис) и семена (особенно семена льна, подсолнечника и тыквы), которые богаты антиоксидантами и сердечно-защитными фитохимическими веществами, такими как полифенолы, были выбраны на основе исследований их здоровья сердечно-сосудистой системы. преимущества.

Пример: 1 порция нежирной пищи (≤ 3 г жира) равна:

• 5 миндальных орехов
• 9 фисташек
• 1 целый грецкий орех
• 3 половинки пекана
• 2 кешью
• 6 арахисов ( без оболочки)
• 2.5 чайных ложек молотых семян льна
• 2 чайных ложки семян чиа или подсолнечника, очищенных от скорлупы
• 1,5 чайных ложки тыквенных семечек

В день можно включить три или менее порции нежирных продуктов или орехов. Нежирные продукты, такие как упакованные продукты, такие как овощные гамбургеры, цельнозерновые крекеры с низким содержанием жира или злаки, содержащие ≤ 3 г жира на порцию. Эти нежирные продукты могут содержать минимальное количество добавленных в основном ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло или масло канолы. Упакованные продукты с низким содержанием жира не приветствуются, но иногда их можно использовать для удобства и для поддержания приятного устойчивого образа жизни.

Ешьте в основном белки растительного происхождения

Натрий

Умеренное употребление соли, если по медицинским показаниям не указано иное. Рекомендуется приправлять пищу специями, травами и другими натуральными ароматизаторами, такими как цитрусовые и уксусы.

Кофеин

Наша программа медицины образа жизни призывает к сокращению потребления стимуляторов, таких как кофеин, чтобы способствовать более сбалансированному, спокойному и мирному образу жизни. В течение многих лет в рацион добавляли до 2 чашек зеленого чая в день из-за его высокой концентрации полифенолов-антиоксидантов, способствующих укреплению здоровья и защите клеток, которые, как было показано, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.Черный чай и кофе также содержат эти полифенолы-антиоксиданты и другие биоактивные соединения, обеспечивающие кардиозащитные свойства. Кофе и чай не обязательны, если вы уже пьете кофе и хорошо переносите кофеин. Кофе ограничен 1 чашкой или меньше кофе или до 2 чашек без кофеина или до 2 чашек черного чая в день.

Мы не поощряем людей начинать пить кофе или чай, которые еще этого не делают, и тем, кто страдает аритмией, высоким кровяным давлением, тревожностью, бессонницей, гастроэзофагеальным рефлюксом или чувствительными к кофеину, следует продолжать избегать этого.Если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с врачом.

Добавки

Мы рекомендуем поливитамины и минеральные добавки в низких дозах с B-12 (без железа, если они не в детородном возрасте), рыбьим жиром и, возможно, по рекомендации врача, кальциевыми добавками.

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ДИЕТА ЗА 10 МИНУТ

Майк Минигелл, The Strength Co., SSC

Дорога к вертикали

Недавно я посетил и тренировал на семинаре Стэна Эффердинга в The Strength Co.Достижения Стэна всегда поражали меня — он бывший мистер Олимпия, а также установил мировые рекорды по пауэрлифтингу. Он тренирует многих сильнейших атлетов по всему миру, в том числе Хафтора «Гора» Бьёрнссона.

Ясно, что он знает, что делает. Итак, чему мы можем научиться у него?

Как бывший бодибилдер, Стэн разбирается в диете ради эстетики. Как бывший пауэрлифтер, он также понимает, как адаптировать диету к результативности — ему принадлежит не один, а два мировых рекорда в пауэрлифтинге.

Как тренер со штангой и пауэрлифтер я проверил множество диет для увеличения силы. Большинство стратегий предполагало, что нужно есть больше, но я чувствовал, что большую часть времени я экспериментировал наугад, без того плана, который мне хотелось бы.

Когда я только начал заниматься, я увеличил свой вес со 175 фунтов до 240 фунтов примерно за 8 месяцев. Я потреблял 5000-6000 кал, и это сработало; Я стал действительно сильным. Моей последней целью было снизить вес тела и стать сильнее.

Я много придерживался голодания, цикла углеводов и зонных диет.Вы называете это, я, наверное, пробовал. Я знал, что если я не буду хорошо набирать вес, я, скорее всего, тоже не буду чувствовать себя хорошо, теряя вес.

Когда я работал над избавлением от жира, мне стало намного труднее следовать моей программе подъема тяжестей, и я боролся с обычными весами.

Дни с низким содержанием углеводов заставляли меня чувствовать себя вялым, а дни с высоким содержанием углеводов оставляли меня раздутым и вялым. Никто бы не заметил, если я вздремну в спортзале, верно?

Я упорствовал в основном на кухне и в тренажерном зале и снизил свой вес до 196 фунтов с 7% жира.Работы было много.

Переход на вертикальную диету помог мне найти баланс. Теперь я могу есть вкусные блюда. Теперь я редко чувствую вялость или вздутие живота, и мне удалось сохранить свою силу даже с учетом жира в нижней части тела.

Становая тяга на моем последнем соревновании.

Однажды воскресным днем ​​после нескольких часов прослушивания лекции Стэна (и нескольких 10-минутных прогулок) мои диетические привычки навсегда изменились.

Вот мои выводы:

Что такое вертикальная диета?

Вертикальная диета — это программа диеты, созданная Стэном Эффердингом, которая фокусируется на употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые легко перевариваются и которые помогут вам достичь ваших спортивных целей.

В вертикальной диете сон — большой приоритет. Перед изменением диеты Стэн рекомендует оптимизировать сон, чтобы добиться максимальной эффективности тренировок и здоровья. И качество сна важно! Стэн рекомендует спать 6-8 часов в сутки с как можно меньшим количеством перерывов, поэтому примите все меры, чтобы не пользоваться ванной, не вставать посреди ночи и т. Д.

Дневной сон не так хорош для восстановления, как полноценный ночной сон, но если вам действительно нужен сон, он должен помочь вашему выздоровлению.

Примечание: если вы просыпаетесь уставшим и остаетесь уставшим в течение дня, вы можете провести исследование сна. Это может исключить такие вещи, как апноэ во сне, что является довольно распространенной проблемой. Лечение апноэ во сне может быть лучшим изменением, которое вы внесете в свой рацион и тренировки.

Мой обед сегодня.

Что есть

Вертикальная диета фокусируется на питательных продуктах, которые вызывают очень незначительное вздутие живота или вообще не вызывают его.Пища, рекомендованная для этой диеты, не только богата макроэлементами, но и в основном состоит из необработанных, целых источников, которые предназначены для улучшения усвояемости.

Я лично обнаружил, что соблюдение вертикальной диеты заставляет меня чувствовать себя менее утомляемым и вялым после еды.

Вертикальная диета также была разработана для обеспечения устойчивости и оптимизации производительности. Многие люди могут месяцами соблюдать ограниченную диету, такую ​​как кето, палео, низкоуглеводная и т. Д., Но маловероятно, что они смогут поддерживать такую ​​строгую диету в течение длительного периода времени.Многие люди, соблюдающие эти диеты, сначала худеют, но часто снова набирают вес после первоначального успеха.

«Лучшая диета — это та, которой вы будете следовать», — говорит Стэн.

Если вы ненавидите диету, она никогда не сработает. Вот почему он призывает людей подобрать диету, которая лучше всего соответствует их предпочтениям и образу жизни, и продолжать ее придерживаться.

Давайте поговорим о калориях

«Калории на входе, калории на выходе» — лучший метод набора, потери или поддержания веса.Стэн рекомендует выяснить, сколько калорий вам нужно в день, и внести соответствующие коррективы. Это приведет к желаемой потере или набору веса.

Я рекомендую MyFitness Pal большинству людей, которых я тренирую. Это полезное приложение, которое поможет вам легко отслеживать калории. Стэн рекомендует делать это в течение нескольких недель, ежедневно отслеживая свой вес и соответственно корректируя общее количество потребляемых калорий.

Когда мне поесть?

Пока калорийность одинакова, независимо от того, едите ли вы 6 раз в день или 2 раза в день, польза от этого одинакова.При вертикальной диете время приема пищи не имеет значения.

Прерывистое голодание и другие пищевые привычки, ограничивающие время, не имеют повышенных преимуществ по сравнению с обычными перерывами между приемами пищи. Если голодание или диета с ограничением по времени помогает вам контролировать общее потребление калорий, это может быть эффективным, но в целом время приема пищи не является важной частью этой диеты.

Сколько протеина, Стэн?

Выбор лучших продуктов питания должен основываться на наличии питательных микроэлементов после того, как вы установили количество калорий.Стэн рекомендует 0,8-1,2 грамма белка на фунт веса тела, 0,4-0,7 грамма жира на фунт веса тела и 1-2 грамма углеводов на фунт веса тела. Белок не должен быть слишком высоким на диете, если атлет пытается набрать вес. Напротив, углеводы должны быть переменной, которой нужно увеличивать и которой нужно управлять.

И убедитесь, что вы получаете достаточно белка! Когда потребление белка становится слишком низким на диете, когда атлет пытается похудеть, количество жиров / углеводов также должно быть уменьшено до нижней границы диапазона.Это поможет лифтеру испытывать дефицит калорий.

Сколько красного мяса?

Что касается вертикальной диеты, то в целом красное мясо — лучший источник белка. Высокая биодоступность витаминов, таких как A, B-12, и минералов, таких как железо и креатин, делает его лучше, чем курица, рыба и другие распространенные животные источники белка.

Яйца (включая желтки!) Содержат необходимые витамины и минералы.Стэн также призывает людей, соблюдающих вертикальную диету, особенно лифтеров, съедать 2 порции лосося (выловленного в дикой природе) в неделю, чтобы получать достаточное количество Омега-3.

При таком питании вы получите все необходимые микро / макроэлементы. Никаких дополнительных добавок не требуется.

Лучшие источники углеводов

Стэн рекомендует белый рис как лучший источник углеводов для спортсменов. Рис быстро переваривается и содержит много минералов. Он также быстро готовится и хорошо хранится для приготовления еды.

Стэн также рекомендует белый рис вместо коричневого. Коричневый рис и другие цельнозерновые углеводы могут вызвать вздутие живота и плохо перевариваться.

Лучшие источники овощей

Стэн делает упор на диету, исключающую вздутие живота и содержащую относительно низкое содержание клетчатки. Он рекомендует овощи: сладкий перец, морковь, сладкий картофель и листовую зелень, такую ​​как шпинат и бок-чой. Нельзя сказать, что другие овощи вредны, но это одни из самых легко усваиваемых овощей с высоким содержанием питательных микроэлементов.

Фрукты также являются отличным источником витаминов, таких как витамин С, и богаты антиоксидантами. Фрукты и овощи могут составлять большую часть потребляемой человеком клетчатки при вертикальной диете.

Не забудьте о соли

Соль является важным электролитом в организме человека. Он играет важную роль в регулировании мышечных сокращений, помогает в работе нервов и помогает контролировать объем крови. Когда мы тренируемся, мы теряем много электролитов, поэтому их восполнение жизненно важно для тренировок.

Йод — это обычное незаменимое питательное вещество, дефицит которого у многих людей. Людям, страдающим определенными метаболическими проблемами, может помочь увеличение потребления йода.

Вертикальная диета проповедует, если вы не страдаете гипертонической болезнью, чувствительной к соли, что вы должны солить всю пищу и даже потреблять дополнительную соль до и после тренировки. Так что посолите воду перед тренировкой и посмотрите, что произойдет. Это может дать вам дополнительный импульс, необходимый для работы ваших рабочих наборов!

Сосредоточение внимания на «сбалансированной диете» позволяет организму правильно функционировать с достаточным количеством питательных микроэлементов, содержащихся в пище.

Stan рекомендует другое простое решение этой проблемы. Вы можете получить + 300% от суточной рекомендуемой дозы йода, просто выпив 3 унции клюквенного сока (не из концентрата) утром. Клюквенный сок — отличный источник йода и богат антиоксидантами. Стэн рекомендует употреблять его и утром, так как слишком поздно перед сном может повлиять на ваш сон.

Моя предтренировка.

Мои предпочтения в еде

Сейчас я ем 3-4 «вертикальных» приема пищи в день.Я считаю, что покупать ингредиенты просто, и все, что мне нужно, я могу купить в Costco. Я экономлю время и деньги каждый день, готовя всю еду в холодильнике или морозильной камере, ожидая меня. Мультиварка тоже очень помогла.

Приготовление еды

Я также путешествую с 1-2 термосом в день, чтобы всегда иметь при себе еду, поэтому я никогда не пропускаю обед или мне приходится тратить деньги, выходя на улицу, чтобы купить еду в дороге, что, как я знаю, мне не поможет.

Простота диеты упростила мой образ жизни в том, что касается еды.В тренажерном зале я продолжал тянуть 600+ и поддерживаю содержание жира на уровне менее 10% без особого беспокойства по поводу того, что есть или не есть. Посещение семинара Эффердинга улучшило мои упражнения, диету и жизнь больше, чем я мог себе представить.

Я начинаю помогать некоторым людям, которых я обучаю, переходить на вертикальную диету. Пока что результаты диеты им нравятся не меньше, чем мне.

Попробуйте по вертикали

Подход

Стэна к вертикальной диете для диеты с высоким содержанием макроэлементов, низким вздутием живота и наполнением красного мяса — это простой способ сбросить, набрать или сохранить вес, и его легко соблюдать, в отличие от других диет, которые могут вызывать множество ограничений.

Обновление: у многих читателей есть масса вопросов о Вертикальной диете. Мы настоятельно рекомендуем сразу обратиться к первоисточнику: электронной книге «Вертикальная диета». В нем есть ответы на ВСЕ ваши вопросы и все рекомендации, которые вам могут понадобиться в своем рационе.

Подпишитесь на рассылку новостей The Strength Co.

диета, Эффердинг, вертикальная диета
.