Диета Ирины Пеговой: меню и секреты похудения

Пегова Ирина — популярная российская актриса театра и кино. Ее талант отмечен и наградами. Она удостоена кинопремии «Золотой орел». Дважды ей вручалась «Золотая маска». Ей присвоено почетное звание – заслуженная артистка Российской Федерации.

Краткая биография Ирины

Пегова Ирина Сергеевна родилась в городе Выксе Нижегородской области, 18 июня 1978 года. Ее родители — простые советские граждане, мать — сотрудница комбината, отец — тренер.

С детских лет Ирина испытывала желание посвятить себя творчеству, окончила музыкальную школу (скрипка). Еще в школьные годы выступала как солистка музыкальной студии, записывала свои песни, гастролировала с коллективом по территории области и за ее пределами.

После окончания школы в 1995 году Ирина Пегова поступила в Нижегородский политехнический институт. Впоследствии перевелась в театральный. По совету однокурсников в 1997 году предприняла попытку поступить в ГИТИС (Москва), которая закончилась успешно, ее приняли на курс Фоменко.

На актерских подмостках Ирина Пегова начала выступать, еще учась в институте. После окончания ГИТИСа Ирину приняли в театр «Мастерская Петра Фоменко», там работала до 2006 года. Потом перебралась в Московский художественный театр им. А. П. Чехова, в нем работает до настоящего времени.

Личная жизнь, работа в театре, кино, участие в телевизионных проектах

Сейчас Ирина Пегова не замужем. С бывшим мужем – Дмитрием Орловым, актером, режиссером, продюсером она прожила в браке 7 лет. Развелись в 2011 году. Воспитывает дочь Татьяну, появившуюся на свет в январе 2006 года.

Известна Ирина своими работами в кино. Сниматься начала еще в 2003 году. Не остались незамеченными все ее роли. Зрители помнят Ирину как обаятельную актрису, всегда способную передать эмоциональные переживания своих героинь.

Отметилась Ирина Пегова и своим участием на телевидении. Выступала в конкурсе «Танцы со звездами». В 2015 году совместно с белорусом Андреем Козловским завоевала главный приз, став победителем сезона.

Проблемы с весом

До того, как Ирина приняла решение худеть, ей идеально подходили роли исконно русских девушек, добрых женщин, которые отличались не только широтой души, но и телосложением. При своем росте в 155 см вес Ирины Пеговой был более 70 кг.

По заявлению актрисы, она стала поправляться после рождения дочки, которую кормила грудью до 3 лет. В это время Ирина переживала по всякому поводу. Душевные расстройства заедала сладостями, конфетами, макаронами, сдобренными сливочным соусом. Спохватившись, попыталась скорректировать свой рацион. В этом ей помог проект известного журнала, предложивший Ирине Пеговой диету от спонсора.

Актриса добросовестно выполняла все предписанные указания и за 3 месяца смогла сбросить около 5 кг. Однако более значимых результатов достигнуть не смогла, так как в процедуры вмешался график ее работы. Он стала пропускать тренировки, не придерживаться предписанных процедур.

Путь к похудению Ирины Пеговой

Стараясь наверстать упущенное, актриса начала экспериментировать. Перепробовав различные диеты, Ирина Пегова разочаровалась. Раскрученные и популярные молочная, кремлевская, яблоневая, рисовая диеты какого-либо значимого результата не принесли.

Ирина признавалась, что ее характер постоянно подталкивал к поеданию запрещенных продуктов, стремлению насытиться на ночь. Более того, разнообразные процедуры из области косметологии приводили к регрессу – вес начинал расти.

Однако Ирина решила не сдаваться. Начала вырабатывать для себя правила приема пищи и поведения в быту. Она прошла через ошибки и многочисленные пробы, но конечный результат впечатлил. На выработанной для себя диете Ирина Пегова смогла похудеть на 15 килограммов. И на достигнутом останавливаться не собирается. Считает, что идеальный для нее вес – 55 кг. С выводами Ирины соглашается и ее персональный диетолог.

Актриса убеждена: пользы от лишнего веса немного. Даже несмотря на то, что пышные формы ей к лицу. Сброс веса, естественно в разумных пределах, улучшает внешний вид, повышает самооценку личности. Ирина Пегова отмечает, что созданная ей собственная методика похудения и диета позволили начать новый интересный жизненный цикл, полный перспектив.

Результаты диеты Ирины Пеговой — фото в Internet, позволяющие всем желающим с ними ознакомиться.

Особенности рациона питания

Рациональное и правильное питание в сочетании с физическими нагрузками — вот основа диеты Ирины Пеговой. Актриса убеждена, что бороться с весом, не прилагая при этом каких-либо усилий, увлекаясь лишь каким-либо одним направлением, бесполезно.

Разработанная диета Ирины Пеговой базируется на следующих основных правилах:

• Необходимо отказаться от вредной пищи. Основные противники похудения – мучные, высококалорийные продукты, жареные, жирные блюда, сладости.
• Надо исключить из рациона питания копчености, колбасы, мясо. Раз в неделю можно употребить нежирное мясо. Это актуально для тех, кто не хочет становиться вегетарианцем.
• Употребление воды для утоления чувства голода. Утро Ирина начинает с выпивания стакана воды. Такое же количество жидкости она принимает перед каждой трапезой. Советует актриса между приемом пищи пить теплую воду. Это помогает притуплять чувство голода.
• Объем принимаемой пищи должен быть таким, чтобы она уменьшилась в сжатой ладони, в кулаке. Такое количество должно употребляться за один раз.
• Необходимо перейти на 5-6-кратный прием пищи в сутки. При этом еда, как было указано выше, должна потребляться небольшими порциями.
• Пищу надо тщательно и медленно пережевывать. Вследствие этого время трапезы увеличивается. Ирина уверяет – такой прием еды, приблизительно в течение 40 минут, приводит к большему насыщению, чем ее прием за менее продолжительный период.
• Питание должно быть раздельное. Диета Ирины Пеговой предполагает принятие на завтрак фруктов, овощей на обед, рыба на ужин. При этом актриса сообщает, что она отказалась от пищи, заправленной уксусом, от риса в любом виде, а также от макаронных изделий.
• Солить еду Ирина не рекомендует. Она уверяет, что минимальное количество соли либо полное ее отсутствие благоприятно сказывается на организме, не приводит к возникновению отеков. Также диета Ирины Пеговой предполагает воду употреблять в меру, дневная норма не должна быть более 2-4 л.
• Необходимо изменить свои привычки. Ограничить количество употребляемого кофе, чая, тех напитков, которые способны провоцировать возбуждение аппетита. Что в свою очередь приводит к желанию заедать их сладкими изделиями.
• Необходимо завести дневник питания. В нем обозначать употребленные за день продукты, а также данные по объему и массе тела. Ирина Пегова уверяет, что систематический анализ записей в дневнике позволит избежать ненужных ошибок.

Спорт и распорядок дня

Вторым важным фактором, который по диете Ириной Пеговой приведет к похудению, являются физические нагрузки. На них надо уметь находить время. Они представляют собой кардиологические и силовые упражнения. Позволяют сжигать ненужные килограммы, переводить в мышечную массу жир. Ирина убеждена, что физические занятия надо проводить исключительно в фитнес-центрах. При этом наблюдение со стороны профессиональных тренеров считает обязательным.

К кардиологическим упражнениям Пегова относит танцы и бег. Сейчас ежедневно Ирина совершает пробежки в парке.

Обязательным условием, которое должно дополнять правильное питание диеты Ирины Пеговой и спортивные упражнения, является соблюдение режима дня. Актриса уверена, что организм, что не отдыхает, будет находиться в постоянном стрессе, который станет оказывать сопротивление избавлению от килокалорий, лишнего веса.

Ирина уверяет, что наиболее заметное похудение приходит тогда, когда в плотном графике работы имеется возможность находить время для осуществления физических регулярных тренировок, на восьмичасовой здоровый сон.

Мотивация Ирины Пеговой

Пегова уверяет, что не последнюю роль в борьбе с лишними килограммами играет психологический настрой, поддержка родных и близких, вера в собственные силы, оптимистическое настроение. Ирина рассказала, что для нее основополагающим побудительным мотивом стало желание «влезть» в старую одежду, а именно в выпускное школьное платье. Более того, она поставила для себя цель — поменять амплуа с пышной русской красавицы на уверенную в себе современную женщину.

Основа рациона

Рацион, основное меню диеты Ирины Пеговой, состоит из фруктов, овощей, зелени, свежевыжатого сока, кисломолочных продуктов, морепродуктов, рыбы, нежирного мяса.

Актриса настоятельно рекомендует, чтобы в меню находились только полезные продукты. Надо не допускать фактов переедания, срывов. Так, исходя из пятиразового суточного питания, Ирина предлагает, в качестве примера, следующий вариант:

• Завтрак – пара ломтиков цельнозернового хлеба, твердый сыр в количестве 30 г, либо 150 граммов сырников, либо запеканка, или фрукты в количестве 200 г, либо киви с отрубями массой до 20 г.
• Перекус — сухофрукты и фрукты, которые можно заменить орешками либо стаканом кефира.
• Обед — 200 г супа овощного, либо постного борща в количестве 250 г, либо 200 г отваренных овощей, либо овощной салат с креветками в количестве до 150 г.
• Полдник – орешки либо стакан нежирного кефира.
• Ужин — 200 г овощей, которые можно заменить 150-200 граммами рыбного либо овощного блюда.

Отзывы о диете и меню Ирины Пеговой

Из содержания отзывов следует, что мнения читателей и поклонников актрисы разделяются. Многие считают, что предложенная Ириной диета более подходит под определение – образ жизни. При этом высказывается мнение о том, что рекомендации Пеговой не подходят для большинства россиян. В современном мире, в условиях постоянной нехватки времени, бешеного ритма жизни найти время на час – полтора на физические упражнения очень сложно. Даже на полноценный восьмичасовой сон. Более того, позволить себе персональных диетолога и тренера в фитнес-клубе могут не многие. На это просто нет денег.

Но все-таки отзывы о диете Ирины Пеговой положительные. Большинству нравятся ее предложения о дробном и частом питании, а также о личном дневнике наблюдений.

Информацию о подробной диете, как похудела Ирина Пегова, об особенностях распорядка дня актриса не скрывает. Охотно делится ею в социальных сетях, в интервью на радио и телевидении.

Как похудеть за неделю: быстрая диета Ирины Пеговой

Всего за неделю актриса может похудеть на 5 кг. Как? Недавно она рассказала в инстаграм. Мы обсудили с экспертом плюсы и минусы такой экспресс-диеты.

@pegovairina

Ирина Пегова не раз признавалась, что ее жизнь – это постоянная борьба с лишним весом. Она то выигрывает, то проигрывает и коварные два-три килограмма возвращаются. Обычный вес актрисы — 62 кг при росте 155 см.

«У меня есть склонность к полноте, и я люблю поесть. Спасаюсь физическими нагрузками. Всю жизнь себя нагружаю и получаю от этого удовольствие… Периодические рассказы о моем удивительном похудении – это чья-то легенда», – признавалась она в интервью.

В обязательной программе похудения: беговая дорожка, регулярные тренировки с персональными инструкторами, которых Ирина часто меняет, чтобы занятия были разнообразными и не наскучили.

Летом на тренировки “Ледникового периода” Пегова приезжала на велосипеде

Но Пегова не зож-киборг и ей периодически то не хватает времени на спорт, то просто накатывает лень. Тогда она может пару месяцев не появляться на тренировках. В это время актриса обязательно проходит 20-30 тысяч шагов в день или бегает минимум час. “Хотите потерять вес? Тогда лучше бегать с утра на голодный желудок. Если организму в таких условиях дать нагрузку, он начинает тратить запасы. После тренировки нужно еще минут сорок не есть и только потом позавтракать. Если так делать каждый день, то будет очень хороший результат”.

Еще одно правило актрисы: если съест кусок торта, то в первой половине дня и потом отрабатывает. “Конечно, я себя ограничиваю в размерах порции, можно ведь съесть не весь кусок, только часть. В ресторанах, когда заказываю блюда, спрашиваю, какая у них калорийность, и выбираю то, где она меньше”.

Но, если появилась необходимость, Ирина Пегова может похудеть за неделю! Вот что она делает:

Cilantro спросил у врача-терапевта Юлии Кильтиной насколько здорОво и здОрово худеть за неделю по такому сценарию?

Диета Ирины Пеговой является одной из низкокалорийных монодиет, которые широко распространены для быстрого (но кратковременного) похудения. Ее вряд ли можно назвать здоровой, как раз по причине бедности рациона и крайне недостаточной калорийности.

Уйдет ли вес и за счет чего?

Единственный плюс – действительно, вы потеряете несколько килограммов. Но, скорее всего, вес уйдет за счет слива воды и распада мышечных белков.  В первые два дня будет расходоваться запас гликогена, а это около 300 грамм веса, плюс удерживаемая гликогеном вода – еще около 1200 грамм. 

Вес снизится за эти дни на несколько килограмм, в том числе за счет меньшего количества еды (обычно человек ест существенно больше 100 грамм в день). Дальше, на углеводно-кефирных днях, начнут использоваться и жиры, и белки. Углеводы из фруктов будут уходить на поддержание энергетических потребностей организма и частично в гликоген.  

Работает ли магический кефир для похудения?

Кефир не несет какого-то сакрального смысла для похудения, хотя это полезный пребиотический продукт. Ряженка – тоже кисломолочный продукт, только изготавливается из топленого молока и обычно чуть более калорийна. 

Опасна ли такая диета “похудение за неделю”?

Такая “диета” подвергает организм серьезному стрессу – он начинает перестраивать обмен веществ на “режим голодных времен”, ведь вы явно голодаете, и организм не в курсе, что через неделю начнете есть как обычно. Поэтому сброшенный вес скорее всего довольно быстро вернется – зависит от того, сколько вы будете есть после окончания диеты.

Кроме того, что вы недополучаете необходимых микроэлементов, витаминов и минералов за этот период, будете чувствовать усталость, недомогание, есть еще риск приобрести нарушение пищевого поведения в результате таких серьезных ограничений. 

То есть нельзя так худеть даже раз в два месяца?

Применение таких крайне низкокалорийных диет оправдано только в случае медицинской необходимости очень срочного сброса веса – например, для проведения операции у очень тучных пациентов. Я бы не рекомендовала следовать ей в других случаях. Ни раз в два месяца, ни с какой-то другой частотой.

Поделиться записью:

Диета Ирины Пеговой — меню на неделю

Актриса Ирина Пегова не только много снимается в кино и играет в театре, но и активно развивает свой блог в соцсети. На личную страницу знаменитости подписано практически 900 тысяч пользователей. В своем аккаунте Ирина часто публикует фото из обыденной жизни, бэкстейджи со съемок, но также и делится с подписчиками различными секретами по поддержанию фигуры и здоровья. 

Например, на днях Пегова подробно расписала очень эффективную недельную диету. Однако она достаточно строгая, поэтому сидеть на ней не стоит чаще, чем 1 раз в 2 месяца!

Вот моя (не люблю это слово) диета! Вместо кефира я пью ряженку. Картофеля не 5 штук, а меньше, запекаю в микроволновке или в духовке! Смело заменяю грудку на более вкусное варёное бедро (без кожи, конечно) или ножку, и не 100 грамм, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В дни, когда рыба, смело меняю ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу! Но важно пить между приемами пищи много вода, в этом залог успеха! Итак!

1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.

2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.

3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.

4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.

5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.

7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.

На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным. 

© Instagram @pegovairina

Стоит отметить, что при всей своей строгости диета достато разнообразная, благодаря чему вы сможете с легкостью ее перенести. Также в арсенале Ирины Пеговой есть и другие диеты, направленные на максимально быстрое похудение. Если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов, то худеть стоит следующим образом:

В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра. 

Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода.

Третий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу.

И так пять дней, — делилась своим секретом экстренного похудения за 5 дней актриса.

Как отмечает знаменитость, такая диета идеально подойдет, если вам нужно в короткие сроки похудеть перед свадьбой или важным мероприятием. Важно: если затем перестать ей следовать, то ушедшие килограммы смогут быстро вернуться!

Конечно, же поддерживать себя в прекрасной форме Ирине Пеговой помогают и занятия спортом. Сейчас артистка практически ежедневно занимается фигурным катанием, так как принимает участие в одном из шоу Первого канала, посвященных этому виду спорта. Благодаря постоянным тренировкам знаменитость держит свои мышцы в тонусе, а, соответственно, и выглядит на все 100!

© Instagram @pegovairina

Когда же в жизни Ирины не было «Ледникового периода», она много времени проводила в спортивном зале. Ранее в интервью актриса рассказывала, что регулярно посещает фитнес-клуб, где занимается с тренером. Ее любимая активность – бег и хотьба. 

Люблю ходить и по беговой дорожке, да и вообще по улице, если погода позволяет. Могу за прогулку 30 000 шагов находить. Стараюсь держать форму, хотя иногда это не выходит, но в отпуске получается очень хорошо, – делилась Ирина. 

© Instagram @pegovairina

© Instagram @pegovairina

Читайте также:

Фото на анонс: личный блог звезды. 

Похудевшая Ирина Пегова — Со Вкусом

Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды. Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

1. Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
2. Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
3. Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
4. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
5. Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
6. Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

1. Подготовительный этап. Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг.

2. Нормализация. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.

3. Закрепление. Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода — до 3 лет.

И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.

Примерное меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо.

Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш. В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность.

Как похудела Ирина Пегова: диета актрисы, фото «до» и «после» похудения на 20 кг | Блог спортивного нутрициолога

Известна российская актриса театра и кино Ирина Пегова, звезда сериала «Акушерка», смогла не только сбросить 20 килограмм, но и удержать достигнутых результатов даже во время самоизоляции. О том, как удалость похудеть артистке, её диете и правилах питания, подробно расскажем далее.

Фото: simpleslim.ru

Фото: simpleslim.ru

Секрет раскрыт

В одном из интервью Ирина призналась, что с детства имела склонность к полноте. Будучи студенткой ГИТИСа, она сидела на разных диетах, чтобы походить на однокурсниц, в том числе 7-дневные голодания на воде и прием ванны с холодной водой. Такие эксперименты над собой хоть и были выгодными для небогатой студентки, но вредили здоровью. При этом, всё скинутые килограммы быстро возвращались после окончания диет.

Сегодня Пегова, в свои 42 года, может похвастаться новыми формами: при росте 155 см актриса весит около 65 кг, периодически скидывая еще по 4-5 кг.

Порции — с кулачок

Первое и главное правило для стремящихся сбросить лишний вес — следить за объемом порций. Секрет Ирины заключается в следующем: актриса использует большие тарелки, и кладет в них блюда понемногу, примерно размером с кулак.

Диетологи подтверждают, что именно такого количества пищи достаточно для того, чтобы утолить голод взрослого человека и не переесть лишнего.

Ирина Пегова: фото до и после похудения. Источник картинки: toptopnews.ru

Ирина Пегова: фото до и после похудения. Источник картинки: toptopnews.ru

Меню актрисы на день

• Завтрак: кусочек ц/з хлеба с ломтиком сыра;
• Перекус: ассорти из фруктов;
• Обед: блюдо, приготовленное из овощей, без соли и приправ;
• Полдник: небольшая порция мяса без добавок;
• Ужин: отварная или запеченная на гриле рыба.

Больше сна и воды

Ещё один совет от актрисы: давайте своему организму полноценный отдых. Причем, она призывает чаще активно проводить свободное время, и уделять сну не менее 8 часов в день.

Если пренебрегать этим правилом, стресс неизбежен. А стресс, в свою очередь, вызывает неконтролируемые приступы жора, тягу к сладкой и мучной пище, которая вызывает набор веса при злоупотреблении.

Чтобы меньше тянуло к перекусам, Ирина приучила себя больше пить воды. Теперь звезда носит с собой бутылку минералки на случай жажды, а в день может выпивать до 4 литров жидкости!

Ирина Пегова на шоу «Танцы со звездами»

Ирина Пегова на шоу «Танцы со звездами»

Исключаем всё вредное

Третье правило похудения знакомо всем. Оно состоит в ограничении фастфуда, жирных, сладких и мучных продуктов.

По признанию самой Пеговой, выполнение этого правила дается ей с трудом, особенно вечером. Но когда замечаешь, что каждая лишняя булочка откладывается на боках, это сильно мотивирует.

Днем — фрукты, вечером — белок

Составив свой рацион только из полезных продуктов (мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочка), важно ещё и правильно их употреблять.

Жарку стоит заменить запеканием или грилем, так как это снижает калорийность блюда. Углеводистые продукты лучше съедать до обеда, чтобы содержащиеся в них сахара не откладывались в жир. Особенно это правило касается фруктов.

Идеальной пищей для ужина, по мнению Ирины, являются рыба или мясо индейки с овощами. Причем, последний прием пищи у неё случается не позднее 19 часов.

Физические нагрузки

Регулярные физнагрузки — это правило, без которого никакие ограничения в пищи не дадут такого эффективного результата, как у Ирины.

Выполнять упражнения не обязательно в спортзале. Для этого даже не нужно иметь особого фитнес-инвентаря!

Вашими «помощниками» в снижении веса могут стать танцы, пробежки с утра, спортивные игры, типа волейбола, пилатес, конные прогулки, бассейн и аэробика.

Доказательством тому, что Ирина Пегова, следует этому правилу без уклонений служит её потрясающая фигура, которую зрители видят в различных телешоу, вроде «Танцев со звездами».

Похудевшая Ирина Пегова: недавнее фото от 2020 года

Похудевшая Ирина Пегова: недавнее фото от 2020 года

Кстати, после своего первого участия и победы в паре с Андреем Козловским в этой передаче 2015 года, актриса всерьез увлеклась бальными танцами и совсем недавно заняла место на чемпионате мира, а ведь для этого нужна серьезная подготовка и хорошие формы!

«Дежурная» диета от Ирины Пеговой

На эту диету актриса садится в тех случаях, когда нужно срочно скинуть 5 лишних килограмм всего за 5 дней:

За сутки можно выпить 2-3 литра кефира или ряженки. Вода — неограниченно.

Можно есть только отварную курицу с приправами и солью. Пить только чистую негазированную воду.

В течение дня предпочтительно употреблять творог, рыбу или креветки.

Звезда много времени посвящает тренировкам. Фото из Инстаграма Ирины Пеговой @pegovairina

Звезда много времени посвящает тренировкам. Фото из Инстаграма Ирины Пеговой @pegovairina

Хорошее настроение — залог успеха в похудении

Каждый, кто знаком с Ириной Пеговой, отмечает её задорный и веселый характер. Она часто шутит и улыбается, старается быть в приподнятом настроении при любой ситуации.

По словам артистки, это можно назвать психологическим приемом, который помогает ей лучше себя чувствовать и выглядеть.

В интервью для журнала «7Дней» она поделилась с журналистом: «Я не знаю, что такое бессонница или что такое — впасть в отчаяние».

Позитивная и жизнелюбивая, Ирина Пегова, старается не «циклиться» на диетах, а значит, ей не грозят срывы и депрессия.

Чтобы не чувствовать себя в чем то обделенным, звезда позволяет себе раз в неделю что-нибудь из списка запрещенных блюд: булочку, тортик или круассан. Но, конечно, такие продукты она ест понемногу, чтобы все труды по созданию новой стройной фигуры не пошли насмарку.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

42-летняя Ирина Пегова раскрыла секрет быстрого похудения

16 октября 2020 12:11

Звезда сериала «Акушерка» быстро устает от диет, но нашла экспресс-способ сбросить несколько лишних килограммов.

Актриса Ирина Пегова длительное время находится примерно в одном весе. Она то худеет на пару килограммов, но снова их набирает. Артистка не отрицает, что любит вкусно поесть, но и не боится физических нагрузок. Она каждый день начинает с пробежки и регулярно ходит в спортзал.

«Беговая дорожка есть всегда. В фитнесе специально беру функциональные тренировки, каждый день разные, потому что мне скучно заниматься с железками… Но иногда бывают периоды, что по два месяца вообще ничего не делаю, потому что лень и некогда, тогда только хожу и бегаю», — рассказала актриса в интервью WDay.

Диеты Пеговой тоже быстро надоедают, и она их бросает. Даже система правильного питания ей не подошла из-за однообразного меню. Артистка пошутила, что если бы диеты были интересными, она давно «ходила бы, как селедка, стройняшкой». Но есть дежурное средство, которое помогает в случаях, если нужно срочно навести талию.

«За пять дней можно пять килограммов сбросить. В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра. Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода. Следующий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу. И так пять дней», — рассказала Пегова.
Она напомнила, что вес вернется, если снова начать неправильно питаться.

Источник фото: Legion-Media

биография, муж, личная жизнь сейчас, дети, дочь, фото

Российская актриса Ирина Пегова родилась 18 июня 1978 в пригороде Нижегородска в семье профессионального спортсмена и женщины-металлурга. Родители с детства прививали Ире с сестрой любовь к спорту, мечтали, чтобы девочка пошла по стопа отца. Однако она выбрала для себя совершенно иной путь. С детства Ирина хорошо училась, посещала несколько спортивных секций и занималась в музыкальной школе по классу скрипки. В выпускном классе задалась целью стать певицей, посещала занятия по вокалу, но со сценой не сложилось. После школы Ирина училась в Нижегородском театральном училище, потом закончила режиссерский факультет ГИТИСа.

С 2001 по 2006 год Пегова выступала в «Мастерской Петра Фоменко». О биографии олимпийской чемпионки — Ирины Родниной. В 2004 году одновременно была задействована в спектаклях «Табакерки» Олега Табакова, а с 2006 служила в столичном МХТ им. Чехова. Лучшие работы в театре – Анфиса Тихоновна «Волки и овцы», Соня «Дядя Ваня», «Жена». С 2002 года актриса снималась в кино, ее привычный образ – наивные провинциалки, простушки.

Актриса 7 лет была замужем за актером Дмитрием Орловым, воспитывает дочь Татьяну. Развод был громким и некрасивым. На сегодняшний день семейное положение – разведена.

Фильмография

Первая главная роль артистки – полнометражная картина «Прогулка». После премьеры фильма Пегова получила «Золотого орла» и приз от «Окно в Европу». Ирина проснулась знаменитой. Ее начали приглашать в кино, фильмография пополнилась кинолентами «Варенька», «Ванька Грозный», «Пассажирка». Еще одна успешная роль в комедийном фильме «Пять невест» с Лизой Боярской и Данилом Козловским.

Ирине хорошо давались роли наивных провинциалок, которые верят в высшее чувство справедливости. Такому наивному образу способствовали ямочки на щеках, мягкие черты лица и пышные формы. Самая запоминающаяся роль – мелодрама «Маша в законе».

Актриса не любит сниматься в сериалах, не хочет понижать заданную планку. Дважды она все же сделала исключение из правил, появилась в многосерийных кинолентах «Спас под березами» и «Подруга особого назначения». Позднее поняла, что и в сериалах есть предложения, от которых сложно отказаться.

В числе последних работ – полнометражные картины «Сдается дом со всеми неудобствами», «СуперБобровы», «Акушерка», «Экипаж».

Физические нагрузки

Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.

К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.

Личная жизнь

На сегодняшний день знаменитость официально разведена. Женщина 7 лет состояла в браке с российским актером Дмитрием Орловым, но после скандального расставания и громкого развода экс-супруги стараются меньше общаться. О личной жизни и бывшем муже Ирины Безруковой. Объединяет только единственная дочь Татьяна, которой сегодня уже исполнилось 13 лет.

Муж Ирины Пеговой — Дмитрий Орлов

С бывшим мужем Ирина познакомилась на фестивале. Оба – актеры, оба – талантливые, оба – знаменитые. Они долго общались, оказалось, что между ними есть много общего. По возвращению в Москву влюбленные уже не расставались. О бывшем супруге Ирины Родниной.

Ранней осенью 2005 года они сыграли свадьбу, через год у молодоженов родилась дочь Татьяна. Долгие годы эта звездная пара считалась примером для подражания, образцом для всех российских семей. Известие о разводе Пеговой и Орлова прозвучало, как гром среди ясного неба.

Развод Пеговой с Орловым

На развод Дмитрий Орлов подал спустя 7 лет совместной жизни, хотя отношения с супругой испортились гораздо раньше. Он не мог смириться с ее успешностью, карьерным ростом и полной самореализацией. Поэтому часто выпивал. Жена считала его полным неудачником и алкоголиком (мнение актера).

Ирина – властная и волевая женщина, полная противоположность своих экранных героинь. Она часто упрекала мужа в нехватке денег, нежелании развиваться и расти над собой. Громкие скандалы в семье участились. Последние попытки сохранить семью были только ради дочери Татьяны, но Дмитрий Орлов однажды не выдержал.

Развод был скандальным, с дележкой имущества и взаимными оскорблениями. Орлов остался без жилплощади и окончательно испортил отношения с экс-супругой. Некоторое время Пегова даже препятствовала его встречам с дочерью, но потом успокоилась.

Пегова и Евгений Раев

С Евгением Раевым актриса познакомилась на рейтинговом телепроекте «Танцы со звездами», но они не выступали на паркете в одной команде. Разница в возрасте – 15 лет.

Парочка долго скрывала свои романтические отношения, но коллеги давно догадывались о зарождающемся служебном романе. Их часто видели вместе, счастливыми и сияющими. До ЗАГСа дело так и не дошло. Знаменитости ограничились лишь служебным романом, а дальше каждый пошел своей дорогой. Сегодня больше не вместе, да и афишировать свою личную жизнь актриса не любит.

Пегова и Козловский

С танцором Андреем Козловским Ирина выступала в паре на рейтинговом телепроекте «Танцы со звездами». Пегова благодарна партнеру, что научил ее танцевать и слышать музыку.

Они лидировали несколько недель подряд, триумфально вышли в финал, стали победителями танцевального шоу 2021 года. Пегова вспоминает, что тяжелее всего ей давались медленные танцы.

Кто супруг Пеговой сейчас

На сегодняшний день актриса разведена. Несмотря на слухи о многочисленных романах после похудения, она проживает в столичной квартире вместе с дочерью Татьяной. Второй половиной пока не обзавелась либо тщательно это скрывает. О муже в личной жизни Ирины Безруковой.

Ирина Пегова и ее путь к стройности

Отвечая на многочисленные вопросы журналистов, Ирина никогда не скрывала, что с детства была довольно активным ребенком и охотно занималась спортом. Например, легкой атлетикой, плаванием, лыжами и даже фехтованием. Каждое лето она проводила в деревне у бабушки, где помогала с сенокосом, ягодами, и вообще много времени находилась на свежем воздухе. Конечно, Ирина не скрывала, что бабуля часто баловала ее домашней выпечкой и другими вкусностями, но на фигуре девочки это практически никак не сказывалось. А если лишние килограммы вдруг и появлялись, то вскоре все равно быстро исчезали.

Проблемы начались гораздо позже, когда актриса окунулась во взрослую самостоятельную жизнь. Напряженный график работы не позволял Ирине питаться правильно и регулярно, что привело к перекусам всухомятку, вечернему перееданию и злоупотреблению фаст-фудом. В результате при росте 155 см Пегова стала весить почти 70 кг.

Раньше

Неоднократно артистка пыталась самостоятельно справиться с лишними килограммами и прибегала к строгим диетам, среди которых кефирная, гречневая, водная и Дюкана, а также к лечебному голоданию и массажу. Но никаких стабильных результатов эти усилия не приносили. Вес неизменно возвращался, заставляя артистку искать все новые способы похудеть.

После похудения

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Справиться с проблемой Ирине помог случай, к сожалению не самый счастливый – развод. Из-за стресса, связанного с расставанием с Дмитрием Орловым, Пегова похудела на несколько килограммов. Увиденное настолько пришлось ей по душе, что она решила не только сохранить полученный результат, но и двигаться дальше. Ради этого актриса приняла участие в проекте «Худеем вместе со СтарХит», где под присмотром профессионалов работала над фигурой мечты.

К слову, победительницей марафона Ирина не стала, но специалисты помогли ей добиться самого главного – приобрести правильные пищевые привычки.

Этапы похудения

По словам Ирины Пеговой, диета ее состоит из трех этапов, которые взаимосвязаны друг с другом, так что исключать хоть один из них категорически не рекомендуется:

1. На подготовительном этапе нужно начать больше двигаться и проводить больше времени на свежем воздухе. Также в это время следует постепенно отказаться от соли и вычеркнуть из своего рациона вредные продукты. Этот этап может занимать около пары недель или даже больше, и за это время можно похудеть на 6 кг.
2. Этап, когда следует неукоснительно соблюдать все правила диетического питания, называется нормализацией. Здесь нужно выполнять каждый из пунктов всех рекомендаций диетологов. Длительность этого этапа будет зависеть от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть.
3. Финальным этапом является закрепление. В этот период следует периодически давать себе послабления, иногда можно съесть немного больше, чем во время диеты, а пару раз в неделю можно попробовать вредный продукт. Этот период может длиться около трех лет.

Примерное диетическое меню

Чтобы сидеть на диете Ирины Пеговой, вовсе не нужно голодать и есть невкусную еду. Просто питаться нужно пять раз в день и только небольшими порциями (как вы помните, еды должно быть «с кулачок»).

Режим питания:

1. За полчаса до завтрака следует выпить пару стаканов обыкновенной водички.
2. Завтракать можно цельнозерновым хлебом с любым сыром, причем не только твердым, но и козьим либо овечьим, ну или несладкими сырниками (не жареными, разумеется) либо запеканкой.
3. На второй завтрак можно скушать фрукт и горсть орешков или сухофруктов.
4. Обедать можно мясными или рыбными блюдами, салатами, морепродуктами или тушеными овощами.
5. На ужин можно съесть тушеную рыбку или мясо с салатом из свежих овощей.
6. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Отзывы о диете Ирины Пеговой

Диетологи и специалисты по здоровому питанию весьма позитивно оценивают систему сброса веса Пеговой. По их словам, диета позволяет худеть не спеша и надолго сохранять полученный эффект. В ней не будет постоянных качелей и вечного то набора, то сброса веса, правда, только в том случае, если соблюдаются все условия, а иначе результат будет нулевым. Единственное, медики советуют дополнять диету приемом витаминов, которые позволят получать все необходимые питательные вещества и укрепят здоровье.

Но не только медики одобряют подобный способ похудения и рекомендуют попробовать диету Ирины Пеговой. Фото артистки видят женщины с лишним весом и тоже пытаются худеть по этой системе. Правда, не у всех получается это сделать, ведь для того, чтобы расправиться с надоевшими килограммами, нужно собрать всю волю в кулак и сильно урезать количество пищи, а это не всем под силу.

Но некоторые из таких женщин просто начали постепенно уменьшать количество съеденного, и в итоге смогли дойти до того момента, когда съедали только то количество пищи, которое предписано диетой. Вот только процесс похудения от этого сильно затягивался, но ведь главное, что результат был именно таким, как нужно!

Рост Ирины Пеговой в весе после похудания. История похудения известной актрисы Ирины Пеговой Ирина Пегова Рост веса для похудения

Читать 6 мин. Просмотры 1.9K.

Ирина Пегов запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объемами, но в последнее время все чаще можно встретить заголовки о том, что актриса похудела и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как удалось добиться такого результата, полная характеристика метода похудения.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова — прекрасная актриса, которая всегда отлично может войти в роль, сыграть качественный персонаж. Ирина всегда отличалась пышными формами и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Чтобы снизить вес актрисы, я перепробовала большое количество различных диетических сил и физических нагрузок, но довести до конца какая диета не удалось, в результате появились дополнительные лишние килограммы.Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул к изменению самой, как говорит сама актриса, у нее есть отрывок и желание добиться результата.

Вначале ей нужно было немного похудеть. Однако на результате она не остановилась, продолжила борьбу с лишними килограммами. При росте 155 см актриса весила 78 килограмм. Соблюдение диетического питания помогло Пег сбросить вес до 63 кг и это еще не окончательный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить весовой показатель минимум на семь килограммов.Помимо изменения фигуры, актриса также изменила смену внешности, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пегс выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешности.

Как проиграла актриса?

Для похудения актрисы разработали специальные диетические процедуры, силовой метод.

Ежедневно Ирина выполняла следующие задачи:

• Мерил.
• Подсчитанное количество съеденных калорий.
• Лесозаготовка качество продуктов питания.
• Наблюдаемые регулярные физические нагрузки.

Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и упражнения, которые направлены на сохранение и поддержание полученного результата.

Принципы питания

Похудение актрис проходило в несколько этапов:

1. Этап приучения организма к процессу похудания — этот этап предусматривает постепенное исключение некоторых видов продуктов из рациона.Это необходимо, чтобы снизить риск упадка сил, и научить организм вводить небольшое количество пищи.
2. Похудение — на этом этапе необходимо добиться полученного результата, не нанося вреда организму изнурительными диетами.
3. Закрепление результата — очень важный этап, который направлен на закрепление имеющегося результата. Нередко случаи, когда люди, добившиеся результата в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось исключить из ежедневного рациона следующие продукты:

• Продукты, сдерживающие большое количество углеводов.
• Продукты, содержащие в своем составе любые жиры.
• Повышенное потребление пищи.
• Пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями.

Ирина Пегов воспользовалась советами профессионалов и выполнила следующие правила:

• Еда должна содержать минимальное количество калорий
• Обязательно присутствие сырых овощей в ежедневном меню
• Ежедневные тренировки
• Здоровый сон
• Соблюдение советов диетологов.

Примечание! Основная задача перед началом похудания — это правильное отношение, которое не только поможет достичь необходимых результатов, но и даст возможность выполнить его, не нанося вреда организму.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно использовать следующее меню:

• Завтрак — два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
• Поздний завтрак — яблоко и киви
• Обед — овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
• Послеобеденная школа-theyhofrutes
• Ужин — Рыба, приготовлена ​​на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Допускается употребление большого количества воды, ужинать не позднее 19 часов.

Спортивные классы

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством снижения веса, но и закрепления результата.

Для снижения веса Ирина Пегова использовала следующие виды физических нагрузок:

• Обязательный утренний бег на дальние дистанции в медленном виде
• Занятия в тренажерном зале, которые также были направлены на закрепление результата. как эластичность кожи
• Специальные танцы для похудания
• Активное время, игры с дочкой свежий отдых.

Полезно знать! Обязательное условие Ежедневная физическая нагрузка — при невозможности посещения тренажерного зала. Упражнение следует выполнять дома.

Ирина Ошибки в процессе похудения

Во время процедуры похудания актриса допускала большое количество ошибок, самые распространенные:

• При соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться питание. В результате такой голодовки лишний вес не только не уходил, но и возвращался в двойном размере.
• У меня не было стимула — для эффективного похудения каждый человек должен поставить цель и стремиться к ее достижению.
• Иногда балунг себе сладко. Если решено похудеть, нужно отказаться от всех соблазнов. Лучший выход — убрать из дома всю вредную пищу. Пегов нашла решение проблемы — приучила дочь к правильному питанию и устранила наличие в доме вредных продуктов.

Чтобы не допустить ошибок, нужно в первую очередь прислушиваться к своему телу и придерживаться целей.

• Перед тем, как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину ее возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а быть симптомом болезни.
• Не переедайте, всегда должно быть легкое чувство голода.
• Питание должно быть не менее пяти раз в день, порции должны быть минимальными.
• Обязательно включайте занятия спортом каждый день. Людям, у которых нет времени на спортзал, можно использовать стандартные упражнения, например, бег.
• Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или сократить его потребление вдвое
• Употребляйте воду в больших количествах и перед каждым приемом пищи
• Не откладывайте выполнение физических упражнений на завтра, их нужно делать сегодня.

Используя такие простые подсказки, человек сможет достичь необходимого показателя в весе, не повредив при этом тело.

Опыт похудания от Ирины Пеговой показывает, что каждый человек может добиться желаемых результатов.Для этого просто нужно поставить цель и выполнить правила правильного похудения.

Полезно знать! Не рассчитывайте на быстрый результат. Для того, чтобы в будущем был лишний вес, необходимо потихоньку влиять на проблему. В результате можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

Заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска» Ирина Пегова несколько лет назад шокировала поклонников фотографии в Instagram.Там звезда предстала очень похудевшей, что вызвало неоднозначную реакцию поклонников: одни просили актрису перестать худеть, других хвалили и восхищались.

Все видели актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размера груди, 100 сантиметров в бедрах — Ирина считала это достойно. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красоты: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не понравилось, и она даже отрезала длинную косу.

По словам актрисы, в детстве у нее был нормальный вес, несмотря на то, что у нее часто была бабушка в деревне, где она заваливала маленькую Ирину.

Комплексов у Пег не было, но с тяжестью она боролась упорно. Все попытки похудеть были безуспешными: диета, массаж, лечебное голодание не дали желаемого эффекта. Кроме того, звезда призналась, что ей не хватило воли ограничивать себя во вкусной еде.

Когда Пегов уже опустил руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit.Актриса не упускала такой возможности. Похудению помогла команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, врачей. Соблюдая план тренировок и специальную диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограммов. Изменения во внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова выросла и остригла длинные волосы.

Фото до и после похудания

Диета

В основе столь резкого похудения актрисы лежит ее особая диета.Ирина исключила из рациона все жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также он выпивает до 4 литров воды в день и часто гуляет на свежем воздухе.

Силовые принципы Ирина Пегова:

1. Маленькие порции. По мнению звезд, пищу следует помещать в сжатую ладонь.
2. Не отвлекайтесь на еду. Думать нужно только о еде. Выпивая к телевизору или телефону, мы едим больше допустимой нормы.
3. Неспособность сладкого. Торты и шоколад лучше заменить фруктами.
4. Невозможно сжать. После еды обязательно должен быть легкий голод.
5. Исключение чая и кофе. Если это вообще возможно, употребление этих напитков необходимо свести к минимуму.
6. Пейте больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и тело очищается.

В этом видео Ирина Пегова расскажет о своей диете:

Помимо правильного питания актриса загружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса произошло намного быстрее.

С 2005 по 2011 год Ирина Пегова была замужем за актером Дмитрием Орловым.

С мужем и дочерью

Поклонники, глядя на эту пару, задумывались о вечной любви, но все было иначе.

После развода Ирина не «съела гору», а решила кардинально изменить свою жизнь. Первым этапом было похудание и смена имиджа.

Сейчас Пегов выглядит стройным и старается не говорить с журналистами о личной жизни. Все вопросы смеются, мол, она хорошая и без мужчин. Все свободное время актриса посвящает дочери, с которой стала часто появляться на публике.

Известные личности ежедневно находятся под прицелом объективов фотоаппаратов и пристальным наблюдением болельщиков. В связи с этим каждый популярный человек, а особенно представительница женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно, поддерживать комфортный вес. Но звезды могут набрать лишние килограммы.Одной из них была Ирина Пегова, но похудеть актрисе удалось, соблюдая собственную диету и следуя некоторым хитростям. Соблюдение правил диеты Перегова поможет похудеть каждой красавице.

Как Ирина Пегов решила похудеть

Ирина была женщиной пышных форм, считавшей достоинством. 5 Размер груди, бедра 100 см — вот его параметры. Звездная пышечка не была сложной, но с весом боролась. Попытки похудеть не увенчались успехом: Ирина любила вкусно покушать.Когда личные проблемы поставили под угрозу здоровье Пег, она решила бороться с жиром. У нее не было веса, чтобы сбросить вес, хотя она пробовала свое лечебное голодание, различные диеты, массажи и косметические процедуры. Кроме того, как сказала сама Пегова, она не смогла собрать силу воли и выдержать ограничения в еде.

Актриса была в отчаянии. Поступило предложение от журнала Starhit, который участвовал в проекте по избавлению от лишних килограммов. Ирина этим шансом воспользовалась.Похудению ей помогли профессиональные диетологи, тренеры, опытный лечебный состав. Для Пег специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, где фиксировала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физические нагрузки.

В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса с ростом 156 см похудела до 63 кг. Уже год держит этот вес, соблюдает пятиобъемное сбалансированное питание.Она неоднократно отвечала восторгом от проекта, ведь такого результата Ирина не ожидала. Изменила не только фигуру, но и образ мышления: теперь она придерживается здорового образа жизни. Ирина попробовала, сменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения можно найти в глобальной сети.

Ирина Пег Правила диеты

Сбросить вес на диете Пег может каждый. Актриса соблюдает правила, которые возникли на ее собственном опыте. Делились они в интервью «7 дней.»Они звучат так:

1. Рассчитайте нужный объем посуды: он должен быть равен кулаку.
2. Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, съешьте небольшую порцию.
3. Выпивать 1,5-2 литра воды в день. Если почувствовали голод — выпейте стакан воды, потому что организм может спутать голод с жаждой. Если через 10 минут пропал голод — это тот случай.
4. Без кофе, чая. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически.Во время чаепития хочется есть противопоказанные сладости.
5. Исключить жареную пищу. Ирина ничего жареного не ест, бульон готовится на нежирном мясе.
6. Скачайте физические нагрузки, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
7. Получите мотивацию, например, купить новое платье на 1-2 размера меньше, это поможет психологически настроиться. Помните о положительной обстановке.

Дневное меню от Ирины Пеговой

Перед тем, как приступить к завтраку, невозможно отказаться, Ирина выпила 2 стакана воды. На завтрак — сыр любого сорта и два куска замороженного или зернового хлеба. Сыр можно заменить творогом или запеканкой. Другой вариант — бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничными отрубями. Через 3 часа Обед, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.

Через 14 часов следует обед — можно съесть 2 куска хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевские креветки, сырые овощи.В полуденной комнате диета Ирины Пеговой позволяет съесть свежие фрукты, выпить стакан фреша. За 3-4 часа после сна актриса обедает отварным нежирным или жареным мясом с салатом из овощей.

Физическая нагрузка

Пегов больше всего любит бегать. Летом она делает это почти ежедневно. Актриса советует бегать хотя бы час, только тогда количество сожженных калорий превышает количество съедобных, организм не откладывает, а перерабатывает жиры. Ирина отмечает, что можно бегать не только в быстром, но и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг.Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.

Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой

В помощь тем, кто решил похудеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, калорийную пищу. Вот несколько рецептов, которые использует сама актриса:

1. 200 г Брокколи Опустить до кипения, вскипятить. Приготовить соус: обжарить 3 чайные ложки муки, влить бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натереть чеснок, смешать с мукой.Залить вареную брокколи соусом, добавить зелень по вкусу.
2. Если хотите приготовить суп, то нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и прокипятите. Добавление соли нежелательно.
3. Для салата нарезать свеклу, яблоко, яблоко, зелень, лук, перемешать, добавить растительное масло, перец, небольшую соль.

Видео

Как бы ни продвигался в Интернете фильм «Бодипозив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть в женственных формах, решили распрощаться с лишними объемами.Один из ярких примеров — Ирина Пегов, разработавшая собственный план похудения и удивившая поклонников ошеломляющим результатом. Актриса не скрывает своих приемов, они доступны каждому и не требуют больших вложений.

Фото Ирины Пеговой для похудения

Ирина Пегов запомнилась зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варнка».

Ее карьера складывалась довольно успешно, хотя актриса была далека от стандартов красоты.При росте 155 см весил около 70 кг.

От природы Ирине передалась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но самой актрисе, по ее признанию, это сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и стала улучшать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 года на странице Ирины Пег появились новые снимки, показывающие кардинальные изменения во внешности звезд.

Выглядела она заметно, чем очень удивились подписчики. Не обошлось и без нареканий: некоторые поклонники посчитали, что щеки 39-летней Пеговы были на плече, а похудание лишило ее обаяния и индивидуальности.

Ирина Перегова диета для похудения более 20 кг

Сама актриса довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена сохранить достигнутый результат. О принципах питания Ирина рассказала в одном из интервью:

1. Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака.Чтобы психологически было легче это принять, разложите еду по маленьким тарелкам.
2. Необходимо медленно определять момент насыщения и останавливаться во времени.

1. Перед едой выпейте стакан воды. Возможно, организм подает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытали жажду.
2. Отменить на время диеты чай и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживаются организмом, во-вторых — вызывают аппетит.
3. Каша — калорийный продукт.Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
4. Фрукты подходят в качестве перекуса, но их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

1. В качестве основного блюда уместно мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете Актриса Пегова

Например, Ирина Пегова вела меню один день.

• Перед началом еды рекомендуется 2–3 стакана чистой воды.
• Первый завтрак: сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Альтернативой подойдет сыр или творожный пирог.
• Второй завтрак: через 3 часа после первого завтрака можно есть орехи или фрукты.
• Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Разрешен цельнозерновой хлеб (не более 2 штук).
• Ужин: мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира.Хлеб исключить.

Кроме правильного питания похудеть Ирине помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором к Пасодоблу присоединяется, что вызвало настоящий восторг у фанатов.

Российская актриса Ирина Пегов славилась своей великолепной фигурой. Она открыто не заявляла, что лишний вес — одна из ее главных проблем, но постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательную толстушку, не лишенную обаяния.

Многие коллеги и кинопреступники считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудания она больше не будет привлекать внимание режиссера.Но Ирина Пегов остается при своем мнении и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.

Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Люби всех». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировались в специальных дневниках:

• , каков был их дневной рацион;
• , какую физическую работу или упражнения выполняли;
• какие физиотерапевтические процедуры проводились;
• результатов, т.е. Изменение веса.

Благодаря дневнику Ирина научилась неукоснительно следить за собой, что теперь помогает ей похудеть и отлично выглядеть. Подтверждение тому — фото Стройной Ирины Пеговой. После окончания школы Пегов продолжил худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на достигнутом.

Полезная информация

Содержание [показать]

Правила похудения Ирина Пегова

Как проиграла Ирина Пегов? В основе звездной диеты лежат правильные принципы питания — количество потребляемой еды определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках.Он приобретает эстетичный вид и психологически блокирует желание переедать.

Жуйте пищу Пегов советует не торопясь. Если вам не больно, вы сможете запечатлеть момент, когда тело насытилось. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

Ирина придает большое значение воде, заглушающей ложное чувство голода. Голодный? Подождите 10 мин. — Наполнив желудок жидким составом, снова потухнет аппетит. Принимая пищу, следует заранее приготовить чистую воду.

Кофе и чай при похудении категорически запрещены, к этим напиткам хочется добавить сладости в виде конфет или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды от 2 до 4 литров в сутки. Первый литр девушка выпивает за завтраком.

Диета от Ирины Пеговой

Утро: На завтрак сыр (твердый, мягкий — никаких значений не имеет) с хлебом из цельной крупы или с булочкой без дрожжей.Также можно съесть немного творожной запеканки или сыра. Также разрешен бутерброд с красной рыбой.

Полдень: В качестве второго завтрака подойдет полезная закуска из сухофруктов, орехов или свежих фруктов.

День: Холодный или теплый овощной салат, креветки или нежирная говядина без майонеза.

Вечер: Вареное или парное (аирхрил) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А еще совсем недавно у звезды российского кино Ирины Пеговой был эталон славянской красоты — «Кровь с молоком».Она обожала платья, которые еще больше сближали ее с восходящей русской красавицей. Сегодняшняя Пегова — смелая и уверенная в себе женщина, кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке — мышке. Сравните Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

В детстве занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Ирина Перегова похудела, благодаря физическим нагрузкам. Ну как без этого. Она любит бегать по утрам. Кроме того, он занимается с личным тренером в фитнес-зале. Для похудения предпочитает танцы, и чувствует себя лучше, когда занимается в группах.Хотя диетолог не очень доволен его результатами. На данный момент Ирина при росте 155 см имеет вес 63 кг. Мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, как она считает, ее вес будет идеальным.

Еще один важный стимул для нее — надеть свое любимое или любимое платье. А еще он полон оптимизма и огромной жизненной силы. Это также помогает сбросить лишний жир.

Семь килограммов — вполне реальная мечта. Итак, простые женщины не дают возможности поучиться у звезд своей жизнерадостности, силе в достижении цели.Милые женщины, все в ваших руках.

Ирина Пегова — известное лицо. До недавнего времени, как признали саму звезду, ее пышные формы не волновали. Однако вскоре стало заметно, что актриса значительно сложена. Как ей это удалось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудения и поговорим.

Актриса всегда была склонна к полноте — сказывается наследственность. Женщину это нисколько не расстроило — ей достались лучшие роли, и мужского внимания хватило.

Любимцам бабочек сегодня 39 лет. Это сравнительно небольшой рост — всего 155 см. После похудения женщина весит 61 кг. Как долго именно звезда фильма — загадка. Точной информации об этом нет. Поклонники и журналисты лишь предполагают, что актриса сбросила с 15 до 20 кг. Известно, что он избавится еще от 5-7 кг.

Многие говорят, что именно развод подтолкнул Ирину к активному сбросу лишних килограммов. В любом случае звезда разработала собственную диету, которая, как оказалось, оказалась очень эффективной.

Ирина Пегова сработала, и новый образ звезды пришел в ее душу поклонникам, а также оставил ощутимый отпечаток. Сама она говорит, что, избавившись от лишнего килограмма, стала чувствовать себя намного лучше и увереннее.

Актриса испробовала массу диет: была и кефирная, и белковая, и овощная. В прессе говорилось, что звезда фильма даже практиковала медицинское голодание. Но все это не принесло желаемого результата — вес вернулся с новой силой. В конце концов, Pegov разработал собственный режим мощности.

Первое, что нужно сделать, это перестать пить кофе и чай. По словам звезды, к ним всегда прилагается торт или другие сладости, а это лишние калории.

Из напитков отдавать предпочтение нежирному кефиру и обычной воде.

Полностью отказаться от фастфуда — жареного, картофеля «фри», сваренных хамов и супов. Одним словом, следите за своим питанием. Старайтесь употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод.

Количество потребляемой пищи имеет значение.По словам Ирины, порция должна быть не больше кулака.

Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы будете меньше есть.

На завтрак Ирина Пегов предпочитает бутерброд из черного хлеба с сыром, закуски из несладких овощей. В обед объединяет себя легкими супами или овощными салатами. А на ужин — мясо или рыба на гриле.

И последнее — активные физические нагрузки. Звезда предпочитает бегать — не менее часа в день.Хорошо сжигает калории и работает.

Ирина Пегова — хороший пример того, как легко можно сбросить много лишних килограммов. Главное условие только одно — желание. Важно понимать, что похудение — это работа над собой, требующая времени и определенных усилий.

Симпатичная, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы видели Ирина Пегова По телевизору. Как часто бывает, актер просто хорошо играет роль, а в реальной жизни оказывается совсем другим.К счастью, это не изображение. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована уже много лет. Но не так давно любимица Миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует свою личную жизнь. И даже секреты похудания раскрываются не сразу и далеко не каждому. Но после развода с Дмитрием Орловым актриса захотела изменить жизнь. А как настоящая женщина Она началась с внешнего вида. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса.Но какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основано на полном отказе от жирной и жареной пищи . Это значит, что при приготовлении борща следует выбирать нежирное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. Кроме того, рекомендуется больше ходить пешком и пить много воды.

1. Используйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцией размером с сжатую ладонь.
2. Во время еды сосредоточьтесь только на еде.Никаких телефонов, телешоу и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
3. Сладости, а также мучные изделия стоит исключить. Замени печенье и конфеты сладкими фруктами, а также сухофруктами.
4. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
5. Пейте больше воды. Он не только притупляет чувство голода, но и очищает организм.
6. Откажитесь от кофе и чая или хотя бы сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что тоже бегает ежедневно, совмещает кардио и силовые тренировки .В тандеме с диетой такой подход помогает не только похудеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудания

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

1. Подготовительный этап . Сократите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучаю организм к новому меню. По словам актрисы, за этот период можно сбросить кг до кг.
2. Нормализация . Но на этом этапе строго соблюдается диетическое меню. Продолжительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
3. Крепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Продолжительность этого периода — до 3 лет.

И не забудьте : Психологический настрой должен быть соответствующим. Если постоянно проверять вес, запал на килограммы и сантиметры, результат не достигается.Для того, чтобы ожидания превратились в шоу, вам нужно время и вера в себя.

Пример меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая похудеть, а также привести свое тело в норму. Как показал опыт Ирины, такой подход очень эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака 2 стакана теплой воды . На завтрак выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру.Добавьте в список продуктов нарезанный хлеб с семенами. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть сырье невозможно. Лучше варить

сырников. Через пару часов после завтрака съешьте горсть сухофруктов или орехов.

Ужин

Ирина Пегова на обед выбирает салат, теплый или холодный. Конечно, без майонеза. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. В обед можно позволить себе 2 куска несущего хлеба.

Ужин

Это блюдо должно быть не позднее 19:00. Хлеб в это время нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса , приготовленное на пару , а также немного овощей — то, что нужно.

Что интересно, Ирина Пегов вообще отказалась от каши . В то время как большинство диетологов советуют употреблять каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийны. Между основными приемами пищи Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой . Выглядеть потрясающе можно без операций и подтяжек. Это не очередной обман, а реальность. И все должны знать о ней. Делиться!

Источник

Не так давно Ирина Пегов привлекла внимание папарацци тем, что кардинально изменила ее имидж.

От природы, наделенной роскошной красотой, присущей русским женщинам, Ирина Пегова похудела и пострадала.Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее с веселой ласточкой-красоткой.

Нет сомнений, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зрители увидят и полюбят актрису в ее новом облике, который открывает перед ней новые перспективы. Более того, Ирина Пегов призналась, что теряет, чувствует энергию и желание играть разноплановые и характерные роли, полностью заменяя свои прежние роли.

Об Ирине Пеговой мало что известно — она ​​не любит надевать личную жизнь.Родился в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на складе Металлургического завода, отец — школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали сделать дочь спортсменкой, а отдали ребенка в спортзал — занимались художественной гимнастикой. У девушки были хорошие данные — гибкая и худая, легко справлялась с поставленными задачами. Вскоре выполнять то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, стало неинтересно.А маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — коньках, конном спорте, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного больше всего в душе приходилось заниматься легкой атлетикой. Но чемпионка, как мечтали ее родственники, из девушки не вышла. Но сохранилась любовь к бегу и физическим нагрузкам.

Параллельно со спортом Пегов занимался в музыкальной школе, окончив по классу скрипки. В качестве актрисы Ирина Пегов попробовала свои силы в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной публикой родного города разбавлений с сольными номерами.В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине пришлось сидеть на принудительной диете, чтобы копить на учебники, работать уборщицей в стенах его театрального училища, чтобы поехать в Москву для поступления в Гитис. Но доля удачи в судьбе Иры все же была — ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир».Начало романа »и др.

Фильмов с Ириной Пеговой Зритель посмотрел в 2003 году. Первым был фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой отмечена призом «За лучшую женскую роль» 13-го Международного кинофестиваля. проходил в немецком городе Котбус.

Второе появление в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегов сыграла Лару, также не осталась незамеченной — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Беркут»).Потом были роли в «Вареньке», «Не замученная любовь», «Бабье лето» и ряде других фильмов.

В настоящее время в сериалах и фильмах уже более тридцати ролей, в которых снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней публики и широкой известности эта женщина сохранила такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

В 2003 году судьба Пегова сложилась с актером Дмитрием Орловым.Говорят, это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела мечтать в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году пример образцового брака Орловой и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту красивую женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд.Чего только стоит пережить потерю первенца и развод с мужем …

Ирина Пегова не замыкается в себе, честно может рассказать в интервью о том, как его пример поднимает в дочери умение быть хозяйкой — в доме самоочищаются и полы, и полы. Также Ирина не скрывает, что любит есть «вредные» продукты — калорийную пасту с сырно-сливочным соусом.

Говорят, что судьба может измениться, если вы измените свою внешность.Очевидно, Ирина Пегов похудела и поднялась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту россиянки. Сейчас Пегову воспринимают как стремительную и раскрепощенную женщину.

Как призналась сама актриса в одном из интервью, причиной кардинального изменения ее внешности стало то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе раскрученный потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегов говорит, что не боится трудностей и уверен в завтрашнем дне, даже если останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины — «наслаждайся тем, что есть!» Возможно, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и разминалась. Хотя зрителям удалось вжиться в ее прошлый образ, в чем-то похожий на роль гениальной актрисы прошлого века — Натальи Гундарере.

Ирина не секрет, насколько ей удалось похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой.Это было интуитивно понятно, фокусируясь на его благополучии. И не пожалел. Пегов считает, что в результате того, что он перестал есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.

Кроме того, колышек удалось добиться таких потрясающих результатов и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утреннюю пробежку, привычка к которой осталась с детства.

Как бы то ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще будут появляться на нашем теле- и киноэкране, и она нас не разочарует, играя стройную и деловую современную женщину.

Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудения / Paulturner-Mitchell.com

Не так давно Ирина Пегова привлекла внимание папарацци тем, что кардинально изменила свой имидж.

От природы, наделенной роскошной красотой, свойственной только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это шокировало поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселую пухленькую красотку.

Несомненно, актерское мастерство и талант не зависят от собранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и влюбится в актрису в ее новом облике, открыв перед ней новые перспективы.Тем более, что Ирина Пегова призналась, что, похудев, она ощущает энергию и желание играть разноплановые и характерные роли, полностью меняя прежнюю роль.

Детство и юность актрисы

Об Ирине Пеговой мало что известно — она ​​не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родился в 1978 году в простой советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии Выкского металлургического завода, отец был школьным учителем физкультуры и тренером.Родители мечтали, чтобы дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой. У девушки были хорошие данные — гибкая и стройная, она легко справлялась с поставленными задачами. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — коньках, конном спорте, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего вышеперечисленного полюбилась легкая атлетика. Но чемпионы, как и мечтала ее семья, из девочки не вышло.Но любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась до сих пор.

Параллельно со спортом Пегова училась в музыкальной школе, окончив класс скрипки. В качестве актрисы Ирина Пегова попробовала свои силы в детстве, обучаясь в вокальной студии и выступая перед местной публикой своего родного города Выкса с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Путь к признанию публики

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя.Ирине пришлось сидеть на принудительной диете, чтобы сэкономить на покупке учебников, работать уборщицей в театральном училище, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля удачи в судьбе Иры все же была — ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война». и Мир. Начало романа »и другие.

Кинематографический дебют

Я смотрела фильм с Ириной Пеговой в 2003 году.Первым стал фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за что была удостоена премии «За лучшую женскую роль» на 13-м Международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбус.

Второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталась незамеченной — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Беркут»). Потом были роли в «Вареньке», «Любовь не торопи», «Малышка Лета» и ряде других фильмов.

На данный момент в сериалах и фильмах более тридцати ролей, где снялась Ирина Пегова. До и после заслуженной славы и широкой популярности у публики эта женщина сохранила такие качества, как скромность и обаяние. Кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой во МХАТе имени А.П. Чехова.

Личная жизнь актрисы

В 2003 году судьба свела Пегова к актеру Дмитрию Орлову. Говорят, это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна.В свои 7 лет Таня уже снялась в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году образцовый брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается среди скандалов и сенсаций. Глядя на эту красивую женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни все не так гладко, как может показаться на первый взгляд. Вот только нужно пережить потерю первенца и развод с мужем…

Ирина Пегова не замкнута в себе, она может искренне рассказать в интервью о том, как на примере воспитывает в дочери умение быть хозяйкой — она ​​сама моет посуду и полы своими руками, она сама убирает в доме. Также Ирина не скрывает, что любит есть «вредные» продукты — калорийную пасту с сырно-сливочным соусом.

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, судьба может измениться, если изменится внешность.Видимо, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый образ утратил былую классическую красоту русской женщины. Сейчас Пегова воспринимается как помолодевшая и раскрепощенная женщина.

Как призналась в интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности стало то, что она устала играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе неизведанный потенциал и умеет сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины — «радоваться тому, что есть!» Возможно, именно это ее нынешнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зрителю удалось вжиться в ее прошлый образ, в чем-то похожий на роль самой яркой актрисы прошлого века — Натальи Гундаревой.

Диета от Ирины Пеговой

Ирина не делает секрета, как ей удалось так похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой.К этому виду питания пришли интуитивно, ориентируясь на собственное благополучие. И она не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что она перестала есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.

Кроме того, таких потрясающих результатов Пеговой удалось добиться еще и потому, что она регулярно ходит на занятия по фитнесу, любит утреннюю пробежку, привычка к которой сохранилась с детства.

Как бы то ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой не раз будут появляться на наших теле- и киноэкранах, и она нас не разочарует, сыграв стройную и деловую современную женщину.

Ирина Пегова. Фильмография актрисы растет день ото дня

.

В прошлом году Ирина Пегова, фильмография в которой насчитывается более десятка ролей, Впервые за более чем десять лет актерской карьеры она вышла с короткой стрижкой. Журналистам она рассказала, что очень хочет перемен в себе. Она была уверена, что, кардинально изменив свой имидж, привлечет в свою жизнь что-то новое и хорошее. Как она могла быть права!

Ой, детство, прекрасное время!

Город Выкса Нижегородской области.В семье работницы металлургического комбината и профессионального спортсмена 18 июня 1978 года родилась дочь, которую назвали Ирочка. Родители постарались, чтобы их ребенок развивался всесторонне. В детстве Ирина Пегова, фильмография которой насчитывает самые разные жанры картин, ходила в музыкальную школу, где неплохо освоила скрипку.

Мама и папа девочки надеялись, что их любимая дочь посвятит себя спорту, как и ее отец. Действительно, маленькая Ирочка пробовала свои силы и способности в самых разных видах спорта.Она фехтовала, научилась ездить верхом, кататься на лыжах и коньках, великолепно боролась с водной стихией.

Музыка или кино?

Однажды на конкурс «Хочу стать звездой» попадает школьница Ирина Пегова, роли которой, принесшие ей невероятную популярность и нежную любовь телезрителей, были еще впереди. Ее выступление было настолько интересным и успешным, что она задумалась, что неплохо было бы стать певицей. Чтобы реализовать свою идею, Ира даже поступает в музыкальную студию. Коллектив, состоящий из нескольких девушек, переделал известные большинству слушателей песни популярных в то время артистов.Некоторые девушки даже пытались сами сочинять песни. У юных артистов были не только обычные концерты, но и гастроли. Они записывались в профессиональной студии.

Это был 1995 год. Прощальный школьный звонок услышала будущая звезда российского кинематографа Ирина Пегова, фильмография которой включает и детективы, и комедии, и картины о любви. Буквально через пару лет она уже представляла себя на большой сцене в красивом платье и с микрофоном в руке. И перед моими глазами — зал восхищенных зрителей.Ее идеалом был «французский воробей» — Эдит Пиаф. Чтобы продолжить заниматься вокалом и работать над своей речью, она убедила родителей, что пойдет только в театральный вуз. Сказать, что мама и папа, мягко говоря, не в восторге от идеи дочери, — не сказать абсолютно ничего. Но их решение приняла девушка. Правда, Ира тоже пошла на некоторые уступки: сначала поступает в Политехнический институт, а потом в театральное училище.

Студия-студия Петра Фоменко возникла на пороге ее Школы в период, когда Ира была студенткой второго курса.Произошел оригинальный обмен опытом: студенты и художники показывали друг другу свои работы. Именно тогда, услышав добрые слова в адрес самой Фоменко, Ирина только твердо убедилась в том, что ей обязательно нужно поступать в ГИТИС.

Время прошло, учеба окончена. Многие однокурсники Иры, получив заветный диплом, поспешили сдавать экзамены в ГИТИС. Ира, конечно же, не отказалась от своей мечты и тоже отправилась по адресу собственной надежды. Но на режиссерский факультет (обучение на курсе Фоменко) поступила только наша героиня.Позже в интервью она вспомнила, что очень долго копила на эту поездку, поэтому по вечерам работала уборщицей в родной школе.

Дебют в театре и кино и последующая работа

В первый год нового тысячелетия Ирина Пегова, фильмография которой теперь будет пополняться с невероятной скоростью, вошла в состав труппы «Мастерская Петра Фоменко». Практически сразу она была представлена ​​в нескольких спектаклях — «Волки и овцы», «Варвары», «Война и мир».И какую бы героиню ей ни пришлось воплотить на сцене театра — посудомойку или знатную даму — каждая оказалась очень талантливой. А за роль Сони в постановке «Дядя Ваня» она была номинирована на «Золотую маску».

Кинематографические роли тоже не заставили себя долго ждать. В 2002 году сыграла ветеринара в фильме «Спартак и Калашников». Через год свершилась роль очаровательной Ольги в «Прогулке» Алексея Учителя. Эта работа стала настолько успешной, что актриса получила награду — «Золотой орел», что стало для нее приятным сюрпризом.

Дебют перед объективом камеры оказался более чем успешным. Прошло совсем немного времени, и на Ирину посыпались предложения о съемках. Теперь она не могла торопиться и не соглашаться по первой части роли. Она внимательно прочитала каждый сценарий и выбрала для себя наиболее подходящую роль.

В театре Ирина играет преимущественно классический репертуар. Все ее героини — особенно позитивные дамы, которые вызывают у зрителей разного возраста только трогательность и симпатию.

Что лучше: фильм или телешоу?

Планка мастерства в последнее время сильно похудевшая Ирина Пегова поднялась настолько высоко, что большое количество предложений сняться в сериалах она старательно отвергает. Исключение сделали только режиссер Анатолий Матешко (мини-сериал «Подруга особого назначения») и телепроект «Спаситель под березками».

Фильмография Ирины неизменно пополняется, ведь количество картин с ее участием постоянно увеличивается.Только в 2013 году зрители могли увидеть аж пять картин с этой популярной актрисой! И в очередной раз сделала исключение, снявшись в телесериале «Маша в законе» в главной роли адвоката Маши Пироговой. Но это был действительно интересный сценарий. И съемки в ее жизни продолжаются.

Любовь, семья, дочь, развод …

Ее будущий муж (актер Дмитрий Орлов) впервые увидел Ирину в спектакле «Война и мир». Он был приятно удивлен и даже поражен.Позже была встреча на Московском кинофестивале. Но к сближению Дмитрий не спешил, да и особо не планировал, потому что был уверен, что у актрис не будет хороших жен. Варшавский кинофестиваль расставил все по своим местам, и знакомство наконец состоялось.

Их отношения начались очень красиво, как описано в книге о любви, с многочасовых прогулок по Варшаве. Ростом Ирина Пегова, вес которой стал интересовать многих поклонников ее таланта, с первого взгляда поняла, что Дмитрий — ее мужчина.А вот тот, напротив, скрывался под видом холодности и непостоянного равнодушия. После того как Ирина уехала на месяц в турне, Орлов продолжал проявлять равнодушие. Поэтому Ире пришлось делать первые шаги. И однажды они сказали им обоим такие важные и нужные слова любви. Свадьбу сыграли по просьбе родственников, так как были уверены, что пресловутый штамп не добавит ничего нового в их отношения. Вскоре их небольшая семья пополнилась одним симпатичным человечком: у них родилась дочь Танечка.

Друзья и коллеги по съемочной площадке не перестают восхищаться своей дружной семьей, ведь все свободное время они проводили втроем, выбирая парки, выставки, кинотеатры … Дмитрий Орлов во многих интервью признавался журналистам, что он очень повезло с женой, потому что она — и прекрасная мама, и любящая супруга, и замечательная хозяйка, и талантливая актриса. Паре даже удалось осуществить свою мечту — построить дом. Они там жили. И никто из их окружения не мог допустить мысли, что у Иры и Димы возникло какое-то недопонимание.Спустя семь лет пара рассталась. Танечка осталась с мамой. Сдержал ли Дмитрий обещание принять участие в воспитании дочери, остается загадкой для массовой аудитории.

Для актрисы развод стал огромным стрессом. Вскоре после этого события в журналах стали появляться снимки, на которых была очень худая Ирина Пегова. Теперь при росте 1,55 м ее вес составляет 56 кг. Для нее сначала это было непривычно, но потом она с радостью приняла потерянные килограммы. И если в жизни после замужества с Дмитрием Орловым все ясно (в октябре 2014 года он заключил новый брак — с актрисой Ксенией Энтелис), то с Ириной все не так однозначно и однозначно.Журналисты рассказали о ее романах с известными молодыми людьми из актерской среды. Но, как бы то ни было, Ирина живет с дочерью. И очень хочу пожелать этой поистине русской красавице настоящего женского счастья. Да такие, что навсегда!

Ирина Пегова дзакатетепа уе постриглас? Актриса Ирина Пегова васати уе пашуре урему

Handizvo kare Ирина Пегова Akakwezva ari paparazzi kuti Akakurumidza kuchinja mufananidzo wake.

По природе русунунгуко яканакисиса рунако йокусафа вакадзи чете Русская Ирина Пегова мутете уе постриг.Izvi zvakakonzera ndisingafungiri pakati mafeni ari mutambi, zvakajairwa kuona kwake dzizere runako unofara.

Hapana mubvunzo kuti kuita uye tarenda regai kuvimba makirogiramu vataipa kana kuraswa, uye Fafitera achaona ndokuwa anoda mutambi racho achinyepera itsva, kuvhurika pamberi payo maonero matsva. Кунянья кути Ирина Пегова акабвума кути куфирва урему, анонзва симба уйе чидо кутамба уйе сияна хунху мабаса, кучинджа звачосе айо йепакутанга баса.

Удуку Актриса

Об Ирине Пеговой звишома звинозивиканва — ие хаади кути ваношандиса упеню хваво.Akaberekwa muna 1978 му vanhuwo mhuri reSoviet. Покуда май мутамби айшанда чизвидавирире дипатименди пана Выкском металлургии чиримва, баба ваке — чикоро паньяма дзидзо мудзидзиси уе мурайридзи. Vabereki Надежда mwanasikana wavo aiva mutambi, uye kuendesa vana vavo kuti yokurovedza muviri — mutinhimira jimunasitikisi. Мусикана айва машоко аканака — аида кучинджа уе дзакаонда, звири нйоре куцунгира мабаса. Нокукурумидза, куита звакафанана мувири, нокусингапери, оттачивание унянзви, аканга асингафарири.Uye duku-il vakatanga kuedza pachavo mune mimwe mitambo — катание на коньках, конный спорт, забор, кушамбира уе митамбо. Кубва осе памусоро вакаванда ваносарудза акавира митамбо. Аси шаша, сезво хоуп, мхури яке, васикана хавана куитика. Аси рудо kumhanya uye nomumuviri kunokonzerwa iye akaramba kubvira.

Panguva imwe chete mitambo Pegova aidaro chikoro mumhanzi, iye kudzidza kwake gitare. Somunhu mutambi Ирина Пегова akaedza rwake sezvinoita mwana, basa rimwe Vocal Studio uye kutaura pamberi munharaunda vateereri chizvarwa guta rake Vyksa Solo nhamba.Пазера 17 акатамира Нижний Новгород, квааканга аканьореса мумутамбо чикоро.

The nzira kuti Fafitera wacho kuzivikanwa

Kutaura kuti upenyu hwomunhu Ирина Пегова vakashanduka zvakare zvakanaka, haukwanise. Ирина айфанира кугара куманикидзва кудья купонеса мари кутенга мабхуку, кушанда сечинху якачена памадзиро йенхороондо чикоро чак кукваниса куенда куМосковская купинда ГИТИС. Аси мугове мханза муупеню Ира ачири — таренда вейк вакаона Петр Фоменко, уе пангува 23, аканга атова ричипенья павайпфуура Москва йемитамбо, кутамба кубудисва «Мапере уе Макваи», «Хондо уйе Ругаре.Пакутанга йокуфунгидзира, уе вамве.

кинематографический дебют

Фильмы Памве Ириной Пеговой Фафитера акаона муна 2003. Чокутанга чайва фирму «Прогулка», апо Пегова аирридза баса Ольга, нокути ичо куурайива аканга паакавотта мубайро, Международный фестиваль фильмов «Лучшая актриса 13», международный фестиваль фильмов «Лучшая актриса 13».

Йечипири читарисико — му фириму «Космос Курота памусоро», апо мутамби Ирина Пегова аиридза Лара, уево хаана рвакаонеква — фирму вакакунда мибайро мана (2 «Ники» уе вавири «Золотой йеГондо»).Звитеверва куедзесера «Варенка», «Усакурумидза рудо», «Баби жижа» уе дзимве мафириму акаванда.

Pari zvino pane mabasa anopfuura makumi matatu wepaterevhizheni uye mafirimu, апо снялась Ирина Пегова. Усати уйе пашуре пачо васвика звакакодзера мукурумбира уйе известность памве веружинджи, мукадзи ую акарамба унху хвакадаи мверо уйе норунако. кинематографическая мабаса аке мутамби ринобатанидза памве баса МХТ аинзи А. П. Чехова.

упеню пачаке Актриса Вачо

Муна 2003, мугумо вакауя Пегова памве мутамби Дмитрием Орловым.Ваноти кути яива рудо пакутанга куона. Кубва мучато ваво мванасикана Татьяна. Мумакоре аке 7 Таня айфанира курэга ари фирму «масере», апо памве Ириной Пеговой вайтамба май уйе мванасикана. Muna 2011, muchato sokuti muenzaniso wakanaka Orlov uye Pegova yakadhirika.

Мутамби хакуити кутамбура кубва «ньередзи чирвере», сака упеню пачаке Ирина Пегова кашома якакурукура пакати мафени осэ звинонядзиса уйе сенсационность. Кутарира мукадзи уйу аканака ванода кумбофа кути упеню хваке хакуси кумесо сезво звингайта сокути пакутанга куаона.Kuti chete anomira yokupukunyuka kurasikirwa mwana wavo wekutanga uye kurambana kubva kumurume wake …

Ирина Пегова асина кувхарва пачаро, ангамуудза звечоквади бвунзурудзо сей муэнзанисо вейк куноунза ари кукваниса кува мванасикана мвене — мытье пачаво мидзиё уйе урири, куита чисипити кученес. Ирина звакаре харингандиванзи чоквади кути ие анода кудя «звакаипа» звокудья — мафута Паста памве чизи мумуто памусоро крем.

Сэй Ирина Пегова дзакаонда уйе постриглас

Звононзи мугумо уногона кусандура, кана мусина кусандука читарисико чако.Звири пачена, сака, Ирина Пегова мутете уе постриг. Кутарира яке ицва хачисисина ваимбова, машоко чайво рунако вакадзи русский язык. Zvino Pegova akaziva sevakatarira muduku uye vasunungura kuti vavashandirezve mukadzi.

Sezvo akabvuma mu bvunzurudzo pamwe mutambi akaita chinokosha kuchinja chitarisiko wake kuti ainge aneta kuridza-refu jena necheSalvic nerunako. Iye anorwadziwa untapped kwaniso uye aigona kutamba mukadzi ane simba kwake uye simba.

Pegova anoti haasi kutya nematambudziko uye chivimbo mune remangwana, kunyange kana vachirambira kunze basa uye upfumi.

Машоко мукадзи ую звиношамиса — «мучифара чоквади кути иве уне!» Памве ичи ндичо ваке маонеро куитика уе куканганисва кути Ирина Пегова мутете уе постриг. Кунянге звзво ватерери вайва нгува аджайрире айо каре, панэ чинху чакафанана баса шаша мутамби векупедзисира ремакоре — Наталья Гундаревой.

Диета кубва Ирина Пегова

Ирина хаатомботаури чакаванзика сей аканга звакаванда кудередза урему.

The mutambi inoti iye chete akapa nyama uye hove zvinhu uye akava miriwo.Нзира ий кудйа ясвика интуитивно: куфунга утано хваво. Uye handizvidembi nayo. Pegova anotenda kuti somugumisiro chii kwabviswa kudya nyama, akava Kinder uye kugamuchira kune vamwe.

Уэзвэ, изви звабуда хуношамиса Пегова кубудирира уэво некути аигара ачишанйира ари йокуроведа мувири, анода баскетбол, цика иё якарамба кубва паудуку.

Черо зваканга, ндинода кутенда кути куфириму Ириной Пеговой звакаре уе звакаре куонека кведу патеревхижени уйе фирму сэфа, уйе хинядзиси ису, ачиридза анобвумирана уйе ано баси.

Правда о похудении Ирины Пеговой. Силовые правила и восхождение Ирина Пег

Здравствуйте, друзья. Сегодня мы узнаем секреты владения следующей знаменитостью — на нашей повестке дня диета Ирины. Как артисту удалось похудеть, и прибегал ли он для этого к каким-то специальным средствам?

Звезда «в теле»

Ирина Пегов прославилась благодаря ролям обычных русских женщин, которых называют «в теле».»

И вдруг неожиданно для себя красота получилась. Стройная женщина, что вызвало массу переназначений среди поклонников ее таланта.

Так как в моем блоге похудание идет вопрос о том, насколько похудела Ирина Пегова, не мог не интересовать меня Итак, сегодня мы раскроем все секреты владения звездой телеэкранов.

Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательна в этом плане история

и

Ну а в случае с Ириной все, как она есть. Оказалось, довольно просто.Так на какой диете сидел художник? Ни один! А чудо преображения таково:

Правила похудения от Ирины Пеговой

Оказывается, они очень простые.

Размер порции

Порция не должна быть больше размера Вашего кулака.

Чтобы визуально подчеркнуть малое количество еды и психологически настроиться, она раскладывает ее на очень больших тарелках.

Кстати, я уже говорил раньше и настоятельно рекомендую ознакомиться с советами, если вы их пропустили.К тому же большие порции — одно из.

Не торопитесь

Еда доставляет удовольствие, и во время еды торопиться не нужно. Тем более это правило важно в связи с тем, что таким образом пища хорошо переваривается.

Кроме того, вы точно не упустите момент насыщения — как показывают исследования и практика, чувство сытости возникает через 20-30 минут после еды. В идеале для актрисы обед должен длиться час.

Вода — да, чай — нет

Вода утоляет ложное чувство голода.Пегов советует при аппетите аппетита просто выпить стакан воды и подождать 10 минут — вполне возможно, что пока желудку этого хватит. Сама она выпивает до 4 литров в день, один из которых — перед завтраком.

Но она не жалуется на чай и кофе — их всегда тянет съесть что-то вкусное и сладкое и, как следствие, калорийность.

Замечу, что еще там, какую воду пьешь — вода должна быть качественной, она питьевая: очищенная от примесей, фильтрованная, а лучше всего -.

Согласитесь, все достаточно просто и стандартно, правда? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Примерно это выглядит так.

Диета для гармонии

Здесь актриса сама придерживается правил.

В отличие от постулатов, принятых в питании, актриса предпочитает обходиться без него. Как она сама говорит, рекомендованная стандартная коша слишком калорийна.

На закуску она использует сыр или варит сырри, остальные молочные продукты не любит.

Еще один продукт, убивающий голод по утрам — фрукты.

Предпочитает салаты с масляной заправкой. Первые блюда не люблю.

Рыба отварная.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.

Иногда в рацион добавляют мясо, но в последнее время его едят редко — потому что оно просто не испытывает особой потребности в нем.

Предполагаю, что это меню Неплохо — звезда явно идет по правильному пути и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, только хорошо.

Меню дня

Предлагаю вашему вниманию образец плана действий от популярного исполнителя.

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды.

Завтрак — любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). Есть два ломтика несущего замороженного или зернового хлеба с семенами.

Сыр или запеканка.

Иногда — бутерброд с красной рыбкой.

Фрукты, сухофрукты или орехи.

Большая порция салата — свежие овощи, листья салата, говядины или креветок.

Два ломтика хлеба, как на завтрак.

• Ужин (не позднее 19 часов)

Рыба или мясо, приготовленное на гриле, отварное или парное. Без гарнира.

Овощной салат. Без хлеба.

Надо обязательно добавить, что достаточно много внимания уделяется физическим нагрузкам и больше всего здесь выделяется.

Особенно много и часто ходит в теплое время года. Минимальное время такой тренировки — час.

А к секретам своей красоты артистка также причисляет здоровый сон — она ​​считает, что для здоровья и внешнего вида это не менее важно, чем здоровое питание.И особенно любит спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».

Осторожно — мошенники

Хочу предостеречь тех, кто по традиции ищет легких путей. Во время сбора информации о том, как похудел Пепов, я встречал сайты мошенников, продающих волшебные средства из натуральных ингредиентов.

А заодно говорит уста Ирины, что она якобы их откопала и при этом быстро похудела. Будьте осторожны, друзья, и берегите свои кошельки.

Что запомнить

Что ж, все вышесказанное, я полагаю, только подтверждает то, что стандартные рекомендации работают. Вам просто нужно их придерживаться. Перед новыми встречами, друзья и не забывайте подписываться на обновления блога.

В последнее время Ирина Пегов больше похожа на перемену и что-то новое в жизни. Хотите узнать, почему и как Ирина Пегов похудела и разбилась? Все мы знаем, что Ирина никогда не жаловалась на лишний вес и даже наоборот гордилась своей великолепной формой.

На самом деле Пегов давно пытался сбросить лишние килограммы. Как и всех, его мучили трудности с контролем аппетита и недостаток калорий во время диет. Как похудела Пегова Ирина Сергеевна? Его опыт важно знать, потому что по его следам вы можете самостоятельно сбросить лишний вес.

Как и многие люди, Пегов перепробовал множество режимов мощности, диет, даже лечебное голодание. Но, как она сама заявляет, результаты были кратковременными. Однажды ей удалось сбросить около 5 килограммов, но они быстро вернулись.И это не удивительно. И переход ясен, что если на время ограничить себя в употреблении большого количества калорий, то похудание будет только временным.

Ирина уже не девочка, поэтому стали ощущаться возраст и неправильное питание. Именно поэтому было решено похудеть и навсегда избавиться от болезней лишний вес.

Пегова Ирина Сергеевна похудела

Первое, что нужно понять, — говорит Ирина Пегова, — из-за чего появляется лишний вес.Не всегда это могут быть лишние калории. Часто факторами ожирения становятся постоянные нервные напряжения и небольшая активность.

Ирина понимала свою главную проблему — вредные привычки в питании, которые она заложила в детстве. Если у вас в деревне есть бабушка, вы знаете, как она любит заказывать своих внуков. Такова биография Ирины, эта проблема не обходила стороной, она радовалась, пока не выдержала из-за стола.

Кроме того, учитывая, что в творческой жизни Ирины Сергеевны Бурлит перерывы в питании являются нормой.Представьте себя, когда целый день некогда кушать, вечером такие йортские атаки, что прятаться. Часто на ночь приходилось есть калорийные и жирные продукты.

Теперь жизнь Ирины изменилась, потому что она уже сбросила 7 килограммов и не хочет на этом останавливаться. Соотношение и пропорции рост / вес стали приближаться к идеальному состоянию. Нормализовалось самочувствие и здоровье, кожа стала более розовой. Естественно, карьера в этот момент взлетела еще выше.

Ирина Пегова похудела до и после

Вот несколько фото, как мне удалось похудеть Ирине Пеговой.На фото видно, что Ира действительно сбросила лишний вес. В безоружном взгляде видно где фото после похудания, а где до. Также на снимках можно увидеть новую прическу Ирины, она так коротко разбилась, потому что в детстве так шло. Так она сказала сама.

Что соблюдала Ирина Пегов при диете?

Диета для Ирины Пеговой была лично.Дневной рацион Ирины диетолог рассчитал, исходя из потребностей и пожеланий. Плюс физическая нагрузка, куда без нее?

Задачей Иры было ежедневное похудение, размер:

• Количество съеденной еды;
• Продукты, которые она ела;
• Физические нагрузки по времени и интенсивности.

Через три месяца Ирина получила хорошие результаты. Это не только потеря веса, но и новые правильные пищевые привычки. За это время Пегов научился правильно питаться, что помогло нормализовать вес и улучшить внешний вид.

По дробному меню:

• Ирина отказалась от продуктов с большим содержанием углеводов и жиров, так как они снабжали организм большим количеством лишних калорий;
• Норма естественного питания растительности увеличена;
• Переход на дробное меню — питание 5 раз в день, без переедания. Такой подход помогает держать живот в хорошем состоянии и не растягивать его;

Прелесть силового режима Ирины Пеговой удобна и проста в том, что можно жить без каких-либо временных ограничений.Ведь в рационе есть все необходимые элементы для стабильной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Кстати, а вы знаете, как кофе влияет на организм? Узнай: польза кофе и вред для здоровья. Не зря Ирина Пегов исключила кофе из своего рациона.

Если пойти по примеру Иры Пеговой и похудеть, вот подробная диета:

1. Завтрак: овсяные хлопья, пара отрубей, кислые фрукты;
2. Через пару часов после завтрака: несколько зеленых яблок;
3. Ужин: овощной суп без соли, масла и картофеля, одна буханка;
4. Ужин: Отварная куриная грудка или рыба, грамм 200.

В промежутке между обедом и ужином можно есть фрукты. Также не забываем о воде — 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Вода необходима для вывода токсинов из организма. Обязательный отказ от курения и алкоголя.

Физическая активность тоже важна, но нет необходимости ходить в фитнес-центр. Для похудения достаточно выполнять в домашних условиях несложные упражнения, которые помогут вам стоять. Основная задача обучения — придумать. Если не сработало, значит, лишние калории не сгорели.

На что советует обратить внимание Ирине Пеговой при похудении:

• Диета должна быть низкокалорийной;
• Овощи и фрукты обязательно сырые;
• Тренировка на беговой дорожке;
• Правильное отношение к результату;
• Постоянные советы от профессионалов в области похудения.

Также обязательными условиями для похудения являются:

• Хороший сон не менее 8 часов в сутки;
• Дробное питание 5-6 раз в день;
• Надо найти смысл похудания, если его нет, ничего не произойдет;

• Кондитерские и мучные изделия;
• Хлеб;
• Сахар и соль;
• Макарони всех сортов;
• Белый рис;
• Мясо и рыба жареные;
• Молоко.

https://youtu.be/fakucrblvng.

Похудение в 3 этапа от Ирины Пеговой.

1. Подготовительный этап. Мы должны постепенно приучать организм к новому питанию. В течение этих 3 недель нужно больше ходить, дышать воздухом, пить много воды и исключить соль из рациона. Примерно за этот период должно пройти килограмм 5.

2. Нормализация. Продолжительность этого периода может быть разной для каждого человека. Задача довести вес до нормального состояния.

3.Крепление. Этот долгосрочный этап важен для закрепления полученных результатов. Организм должен научиться получать минимально необходимое количество калорий, не испытывая при этом дискомфорта. Продолжительность периода 2-3 года.

Почему Ирина Пегов не только похудела, но и застряла?

Ирина была очень удивлена ​​всем своим коллегам и знакома с изменением внешности. Кстати, нельзя сказать, что не идет. Новая прическа очень проста. Даже зрителям в последнем сезоне спектакля МХТ «Нет.13D », ничего не заметила, потому что актриса играла в парике.
Сама Ира говорит:« В детстве ходила с такой прической, а потом пришла в жизнь, когда захотелось переодеться, взяла и потрескалась ».

Очень смелое решение, сменить не только фигуру, но и прическу. Благодаря его настойчивости в достижении желаемой цели Ирина Пегов очень быстро ее потеряла, а когда она была взломана, она стала еще очаровательной.

Ирина Пегова — известная российская актриса, от которой долгие годы страдала его жизнь.При ее невысоком росте объемная талия и обнаруженный живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла его выпускное платье, и ее целью было желание надеть его еще раз. Такая мотивация помогла актрисе похудеть.

Путь Ирины к похуданию

До похудения актриса думала, почему ей нужно правильно питаться. Она пришла к выводу, что это привычка детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, что сильно огорчило девочку.Сформованная девушка стала много работать. Из-за напряженного графика работы диетический режим был практически невозможен: днем ​​она ничего не ела, часто щелкала фастфудом, основанным на ночь.

Развод Переговой стал толчком к похудению, после чего она наконец решила пойти на поставленные цели. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали кратковременный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал для актрисы ценным. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине отработать для себя собственную методику похудения.

Раньше женщина испробовала большое количество диет, в том числе и «куриную». Хоть и эффективен, но чаще всего приводит к поломкам. Актрисе не помогло и — она ​​просто поправилась. Сейчас Пегов придерживается определенного образа жизни, который позволил избавиться от лишнего веса.

Начальный вес Ирины Переговой на диете составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и останавливаться ни на чем не собирается.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала ее шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и полезных десертов.

Особенности методики и основные правила

Ключом к успешному похудению для Пег стало правильное питание в сочетании с. Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования она не смогла бы добиться столь восхитительного результата, не приложив усилий. К диете предъявляется большее количество требований.

Диета Ирины Переговой построена на таких принципах:

1. Отказаться от вредной пищи. В рационе не должны присутствовать жирные, жареные и калорийные мучные продукты, которые являются злейшим врагом похудения.
2. Исключить мясо, копчености и колбасы. Если нет желания полностью отказываться от таких продуктов, разрешается один раз в неделю побаловать себя нежирным мясом.
3. Соблюдать питьевой режим. — Пить, утоляя голод. Начать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивайте столько воды за 20 минут до каждого приема пищи.Между приемами пищи рекомендуется запивать теплой водой — она ​​поможет утолить голод.
4. Следите за объемом порций. Питается актриса изделиями, не превышающими сжатую ладонь.
5. Соблюдайте дробное питание. Лучше есть и часто, но маленькими порциями, нежели редко, но много. Разделите еду на 5-6 приемов пищи.
6. Не ешьте жестко. Пища требуется пережевывать медленно и осторожно, за счет чего увеличивается продолжительность приема пищи.Потраченные на него 40 минут дадут ощущение большего насыщения, чем прием еды за 20 минут на вашем пути.
7. Ешьте отдельно. На завтрак предпочтительнее есть фрукты, на обед — овощи, на ужин — рыбу. В период диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
8. Ограничьте потребление соли или исключите ее вовсе. Этот продукт не только вызывает отек, но и задерживает жидкость в организме.
9. Измените привычки. Лучше, если на период от приемов отказаться — эти продукты повышают аппетит, часто приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
10. Вести дневник. Указывает продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объемов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать ошибок.

Методика похудения Peg состоит из трех этапов:

1. На первом этапе очень важно подготовиться к похуданию.Для этого рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от употребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить на новый режим питания. Этот этап обещает неплохие потери веса — до 6 килограммов.
2. Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать ее. Продолжительность этапа зависит от того, сколько килограммов хотите сбросить.
3. Заключительный третий этап необходим для закрепления результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно.Этот этап длится 3 года и более.

Методика Ирины Пеговой предусматривает некоторые ограничения, но диета довольно разнообразна. К тому же, как признается актриса, иногда допускаются небольшие слабости.

Лучше всего есть вареные, запеченные, свежие блюда. Также разрешено готовить блюда на пару или на гриле. Ирине пришлось отказаться от мяса, а рыбу она ест без гарнира или дополняет овощами. Актриса не включает в свой рацион каши из-за их калорийности.

Рекомендует Pegova для заправки салатов или любого другого растительного масла. А вот майонез, жирные соусы, кетчуп в меню запрещены. Огромную пользу принесет кефир, благотворно влияющий на пищеварение, утоляющий голод и очищающий организм.

Ежедневное меню от актрисы

Ежедневный рацион можно составить с учетом приведенных ниже вариантов. Обязательно включайте в меню только полезные продукты, избегайте перебоев и сбоев.

Между основными приемами еды Ирина позволяет себе немного мюсли, нежирного кефира или свежевыжатого сока, фруктов и орехов.

Рецепты диеты Ирины Пег

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

• Вареная брокколи. Воду вскипятить, положить 200 г брокколи. Обжарить на оливковом масле 10 г муки, всыпать к ней немного каменной капусты и смешать с тертым чесноком. Залить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
• Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, лук и 2 стебля сельдерея. Нарезать капусту. Отправьте все ингредиенты в кипящую подсоленную воду. Поперчить и добавить зелень.
• Салат. Соедините скомканные верхушки качелей, зелень, яблоки, белый лук. Халонг Оливковое масло, соль и перец.

Sport — Active Slimming

Еще одним немаловажным фактором, благодаря которому удалось похудеть Ирине Пеговой, является спорт. Именно на физические нагрузки необходимо сосредоточиться, уделить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим.Обязательно включайте кардионагрузки и силовые упражнения. Так можно будет избавиться от лишних килограммов, перевести жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить на тренажере под наблюдением опытного инструктора.

Кардиологическая гимнастика для актрисы — бег и танцы. Пегова еще С. в детском возрасте Занималась легкой атлетикой И теперь пытается каждый день выходить в парк на легкие пробежки. Помимо занятий спортом и правильного питания не менее важным является соблюдение дневного режима.Если не расслабиться, организм столкнется с напряжением, из-за чего вес не хочет уходить и просто будет стоять на месте. Желательно выделить на сон 8 часов.

При слабости надо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких. Чтобы мотивировать актрису, она рекомендует покупать красивую одежду, в которой хотелось бы в короткие сроки покорить мир.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание — это не только отличный способ избавиться от лишних килограммов, но и поправить здоровье.Диетологи положительно отзываются об этом образе жизни, ведь за счет того, что в рацион входят полезные продукты, он способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворно влияет на внешний вид. Кроме того, в меню есть продукты, богатые витаминами, минералами, необходимыми питательными веществами для нормального функционирования организма. Этого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.

Ирина Пегова сумела преодолеть себя, свои страхи и сомнения, хотела стать красивой и добилась этого, доказав себя и остальных, быть красивой и непростой.Очень важно подстроиться под результат, постараться не сломаться, двигаться только вперед к цели и все получится. Такую технику наклеить очень просто.

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня в нашей статье мы обсудим штормовые итоги похудения известной российской актрисы. Как Ирина Пегова похудела на 27 килограммов? Раскроем тайну диеты, на которой сидела актриса, и дадим несколько рекомендаций для желающих сбросить несколько десятков кг.Кстати, о похудении других звезд мы недавно писали, читайте:

Но сначала другое. Недавно наш сайт прошел конкурс «Лучший лайфхак». Здесь вы можете увидеть результаты. Благодарим за участие и поздравляем победителей!

Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда в поисках любви, своим нежным и добрым образом так полюбила зрителям. Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы сделали звезду еще более запоминающейся.Да, сама Пегов никогда не рассказывала о своей фигуре. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил имидж девушки. Выглядела она многозначительно и размялась, исчезли самые щеки и длинные волосы.

Основной причиной преображения телезвезды стал развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса последовала этому совету. Еще одна причина — заболевания, которые образовались на фоне лишнего веса.Уточняем, что при росте 155 сантиметров вес актрисы составил более 70 килограмм.

Изменения поразили не только фанатов. Согласитесь, сбросить 27 кг задача не так уж и проста и требует особых усилий. А потом все заинтересовались, а как ей это удалось? Наверняка вам тоже интересно? Теперь вы узнаете все секреты.

Звезда телесериала осознала, что проблема кроется в детстве, когда мама и бабушка пытались накормить девочку на свалку и радовались, что ребенок вырастает полноценным.Это породило у Ирины привычку есть все до крошки даже в большой порции еды.

Киноактрисы тайком сели на многочисленные диеты. Она кормила одной водой, убирала себя голодом, делала разгрузочные дни, сбрасывала только курицу и рис. Но все это дало минимальный эффект. И похудевшие на пару килограммов вскоре вернулись. Кроме того, Пегов признался, что выдержать такие диеты до конца было целым испытанием и не всегда удавалось.

Такие нагрузки пагубно сказались на здоровье, обмен веществ замедлился.И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.

И вот Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогает людям похудеть под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов. Они составляли для звезды правильный рацион питания, подбирали и отслеживали объемы съеденной еды. После окончания проекта актриса предстала в совершенно новом образе: Пегов был построен, он рвался и шокировал всех.Да и сама она восторга не скрывала и радовалась эффекту совместных усилий. Ирина со всеми поделилась своим путем.

Методика Ирины Пеговой во многом схожа с методикой Гаросман Гаросман — знатока похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, поправить здоровье и закрепить результат. Сегодня у вас есть возможность пройти курс из 6 шагов оздоровительного похудения, который проведет доктор биологических наук, лучший специалист в области похудания — Галина Николаевна Гроссманн.По ее методике многие сотни тысяч женщин улучшили свою жизнь и, главное, чтобы сброшенные килограммы не возвращались к ним даже через полгода, а то и через несколько лет!

Раньше эти энергетические удары были доступны только при индивидуальном скольжении Гаросманна. Но Галине Николаевне очень хотелось знать об этом все. Вот почему вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно бесплатно.

Правила и этапы диеты

Если вы желаете выбросить несколько десятков лишних килограммов, внимательно читаю и запоминаю элементарные правила, на которых основана диета актрисы:

1. Скажите «нет» вредной пище.Само вредные продукты, от которых сразу отказываетесь: жирная и жареная пища, сладости, выпечка.
2. Отказаться от копченостей, колбас и мяса. Не хотите быть вегетарианцем? Хотите себя побаловать? Можно делать это раз в неделю, но выбирайте нежирное мясо.
3. Пейте больше воды. По совету актрисы, начните свой день с одного стакана воды. В перерывах между трапами Пит тёплой водой утоляет голод. Также выпивайте стакан за полчаса до еды для улучшения пищеварения.Однако помните, что чрезмерное употребление может вызвать отек. В сутки нужно выпивать не более двух литров воды.
4. Размер порции. Следите за объемами еды, которую вы едите. Уменьшите свою порцию до размера сжатой ладони.
5. Ешьте чаще: пять-шесть раз в день. Ваш метаболизм ускорится, как только вы начнете есть чаще и небольшими порциями.
6. Тщательно пережевывайте пищу. Вы знаете, что пережевывать пищу до сорока раз? Так вы расширите свой прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите ощущение полного насыщения.
7. Раздельное питание. Раздельное питание принесет результат, и это не так уж и сложно, как кажется. Каждый прием пищи — это отдельная категория продуктов.
8. Отказаться от соли. Следует отказаться или минимизировать количество потребляемой соли, потому что она способна спровоцировать отек.
9. Пейте меньше чая. Чаепитие часто сопровождается поеданием чего-нибудь вкусненького. Необходимо искоренить такие привычки.
10. Драйв записи в дневник. Заведите специальный блокнот, в котором вы каждый день будете указывать, что вы съели, количество съеденных и потраченных калорий, а также изменения веса и параметров тела.Так будет легче проанализировать результат и увидеть свои ошибки.

Эти правила бега и силовых упражнений помогли звезде изменить свою жизнь.

Причем похудание происходило в три этапа:

1. Подготовительный. Во время него больше времени проводите на свежем воздухе. Сократите потребление соли и специй. Выпивайте до двух литров воды в день. Благодаря этому вы постепенно позаботитесь о своем теле, чтобы изменить меню и вы можете сбросить до шести килограммов.
2. Этап нормализации.Во время него следует полностью сесть на диету и строго ее соблюдать. Продолжительность индивидуальна, придерживаться диеты необходимо до тех пор, пока нужные вам цифры не появятся на весах.
3. Стадия консолидации. В этот период нужно не ломаться и не усваивать все вредное в огромных количествах, иначе сброшенные килограммы сразу вернутся. Вы должны соблюдать прежний размер порций и не увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы окончательно закрепить свой результат.Продолжительность этапа — до трех лет.

На фото до и после заметен результат похудания Ирины Пеговой:

Но чтобы добиться результата, актриса не ограничивается одной диетой. Спорт в ее жизни занимает одно из первых мест.

Спорт — основа жизни Ирины Пеговой

Уважаемые читатели, если вы решили пройти по звездному пути, помните, что спорт — неотъемлемая часть программы похудания, которая принесет бурный результат.Сделайте упор на физическую активность: кардионаж и силовые упражнения. Они помогут избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Процесс похудения пойдет быстрее, а тело станет еще привлекательнее.

• Силовые упражнения лучше выполнять в тренажерном зале Под наблюдением инструктора.
• Кардигарфуты можно выполнять самостоятельно. Занимайтесь или танцуйте. Актриса предпочитает утренние пробежки, к которым привыкли с детства, когда занимался легкой атлетикой.
• Важно соблюдать дневной режим. Если вы можете постоянно нагружать организм спортом, диетой и не дадите ему полноценно отдохнуть, то цифр на весах не будет, да и эффекта не будет. Также может пострадать здоровье. Помните о восьмичасовом сне.
• Вы должны мотивировать себя: поставьте цель и идите к ней. Например, через два месяца облачиться в новое шикарное платье, которое вы надели другу на свадьбу так, чтобы все завидовали.
• И важно окружить себя теми людьми, которые всегда поддержат вас.

Заключение

Что нужно помнить:

1. Похудеть как Ирина Пегова просто при большом желании и минимальных усилиях.
2. Отказаться от вредной пищи: выпечки, жирной, сладкой и копченой.
3. Выпивайте до двух литров воды в день. Не злоупотребляйте — это может вызвать отек. Также стоит отказаться от чая и кофе в перерывах между приемами пищи, они провоцируют чувство голода.
4. Ешьте чаще, до шести раз в день. Но порции по размеру должны быть небольшими.
5. Тщательно пережевывайте пищу.
6. Устанавливается отдельно. На завтрак, обед и ужин своей товарной категории.
7. Отказаться от соли.
8. Запишите все, что съела, в свой дневник.
9. Упражнение. Привести фигуру в норму помогут бег и силовые упражнения.

Похудеть не так уж и сложно, если у тебя есть цель, а рядом с тобой нужные люди.

Чтобы убедиться, посмотрите интервью с Лосейдом Пеговой:

Уважаемые читатели, на этом наша статья заканчивается.Будем рады, если вы нажмете на кнопку социальных сетей Ниже и напишете свое мнение или поделитесь своим похудением по методике известной актрисы в комментариях. Итак, мы будем знать, что вы выиграете!

Увидимся в следующей статье!

Как бы ни продвигался в Интернете фильм «Бодипозив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть в женственных формах, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров — Ирина Пегов, разработавшая собственный план похудения и удивившая поклонников ошеломляющим результатом.Актриса не скрывает своих приемов, они доступны каждому и не требуют больших вложений.

Фотография Ирины Пеговой для похудания

Ирина Пегова запомнилась зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варнка».

Ее карьера складывалась довольно успешно, хотя актриса была далека от стандартов красоты. При росте 155 см весил около 70 кг.

От природы Ирине передалась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица.Но самой актрисе, по ее признанию, это сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и стала улучшать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудания

В феврале 2018 года на странице Ирины Пег появились новые снапстеры, показывающие кардинальные изменения во внешности звезд.

Выглядела заметно, чем очень удивились подписчики. Не обошлось и без нареканий: некоторые поклонники посчитали, что щеки 39-летней Пеговы были на плече, а похудание лишило ее обаяния и индивидуальности.

Ирина Перегова диета для похудения более 20 кг

Сама актриса довольна эффектом, она смогла похудеть почти на 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина рассказала в одном из интервью:

1. Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически было легче это принять, разложите еду по маленьким тарелкам.
2. Нужно медленно определять момент насыщения и останавливаться во времени.

1. Перед едой выпейте стакан воды. Возможно, организм подает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытали жажду.
2. Отменить на время диеты чай и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживаются организмом, во-вторых — вызывают аппетит.
3. Каша — калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
4. Фрукты подходят в качестве перекуса, но их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

1. В качестве основного блюда уместно мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете Актриса Пегова

Например, Ирина Пегова вела меню на один день.

• Перед началом еды рекомендуется выпить 2-3 стакана. чистая вода.
• Первый завтрак: сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Как альтернатива подойдут сырники или творожная запеканка.
• Второй завтрак: через 3 часа после первого завтрака можно есть орехи или фрукты.
• Обед: овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Разрешен цельнозерновой хлеб (не более 2 штук).
• Ужин: мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Кроме правильного питания похудеть Ирине помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором к Пасодоблу присоединяется, что вызвало настоящий восторг у фанатов.

Секрет стройности Ирины Пеговой

Ирина Пегова — популярная российская актриса, сыгравшая роли в известных фильмах. Ее талант и харизма вызывают восхищение у многих поклонников. Можно сказать, что пышные формы стали ее особенностью и то, что актриса никогда не пыталась подражать худым моделям.

Она всегда славилась лучезарной улыбкой и блеском в глазах, а вес не сыграл отрицательной роли в ее актерской карьере.

Посмотреть этот пост в Instagram

Выходной день !!! И ни одного !!! Мне везет !!!

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 8 декабря 2018 г. в 10:31 по тихоокеанскому времени

Ирина Пегова, несмотря на улыбчивый и жизнерадостный характер, человек волевой и серьезный.Установив однажды планку достаточно высоко, он ни в коем случае не собирается ее понижать.

Итак, актриса снималась только в полнометражных фильмах и не желает опускаться до ролей в сериалах. А что касается ее здоровья и внешнего вида, то здесь железной выдержке этой женщины можно только позавидовать.

Посмотреть этот пост в Instagram

Как вы себя чувствовали, приедете с пустыми руками, а уйдете, как всегда, с полными коробками, подарками? Сюрпризы от MaryKay! На Mercedes-Benz Fashion Week Russia красота как всегда царит! Заодно узнала о модных тенденциях в макияже в Beauty Corner @mkrussia? # чудо marykay #marykay_mbfwrussia

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 18 октября 2018 г. в 12:44 PDT

Как похудеть

В последнее время актриса начала публиковать фотографии, совершенно не похожие на предыдущие.Она ошеломила поклонников своей худобой. Ирина Пегова знает , как стать стройной и подтянуться за короткий промежуток времени.

Посмотреть этот пост в Instagram

Это утро, о котором я мечтаю !!!

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 3 июня 2018 г. в 21:35 PDT

Известно, что не так давно она развелась с мужем. Возможно, на нее повлиял стресс, а может, она решила обратить внимание на себя вместо того, чтобы отчаянно съедать килограммы конфет.Актриса стала активно заниматься спортом и придерживаться строгой диеты.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пора дарить новогодние подарки !!! Он очень красивый, женственный и нежный !!! Пошел в Насонперл и полюбил жемчуг., А когда его носят с черной одеждой, то всего

.

…

Куртка CHIC Favorite Forel

…

… Nasonpearl — первая марка жемчуга в России. Натуральный жемчуг всех форм и оттенков тщательно отбирается вручную по цвету, размеру, форме и блеску.Завершающий штрих колье и браслетов nasonpearl — фирменные подвески и надежные замки с логотипом бренда. Индивидуальная длина / качество жемчуга от ателье, пожизненная гарантия на дизайнерские изделия, самые редкие виды жемчуга — визитная карточка Nasonpearl. Девочки Еще раз спасибо за красоту и добро пожаловать !! @nasonpearl #nasonpearl #nasonpearl #nasonpearl # жемчуг # любовный жемчуг # @ ozfashionagency # @ ozfashionagency # натуральный жемчуг

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 21 декабря 2016 г. в 22:20 по тихоокеанскому времени

Правила диеты от Ирины Пеговой

1. Не ешьте за 3 часа до сна.
2. Пить много воды.
3. Ограничьте употребление жирной и жареной пищи.
4. Размер порции должен быть не больше кулака.
5. Во время еды нельзя отвлекаться, чтобы не перекусить.
6. Не добавляйте соль в пищу.
7. Исключить кашу из рациона.
8. Заменить майонез в салатах на растительное масло.

Посмотреть этот пост в Instagram

Агафям Тихонов обрадовался, жених сбежал # Мхчехова # женитьба Сыграла «Женитьбу»

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 20 сентября 2018 г. в 13:25 PDT

Меню Ирины Пеговой на день

1. 2 стакана воды за полчаса до завтрака.Завтракайте кусочком твердого сыра или черного хлеба.
2. Через 2 часа после завтрака съешьте фруктовый или овощной салат.
3. На обед съешьте тушеные овощи или овощной салат. Отварная курица или рыба, запеченная в духовке.
4. Поужинайте отварной говядиной или белым нежирным мясом.

Посмотреть этот пост в Instagram

Смена 16 часов тридцать минут !!! Огонь в прямом смысле этого слова !!!! Мало что еще нужно !!!

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 18 ноября 2018 г. в 15:53 ​​по тихоокеанскому времени

Диета жесткая, поэтому менять ее в одночасье не стоит.И не стоит его придерживаться более 3 недель, чтобы не навредить своему организму. Ирина советует постепенно сокращать количество употребляемой соли и жареной пищи.

По истечении срока диеты нужно плавно перейти на здоровое питание. Можно побаловать себя вкусным, главное не выходить за рамки потребляемых за день калорий.

Посмотреть этот пост в Instagram

Осень !!!

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 7 октября 2018 г. в 7:41 PDT

Если вы не так строги к себе, как киноактриса, вам не нужно соблюдать диету, которая вам не нравится.Обратитесь к диетологу, который подберет для вас подходящую диету. Обязательно попросите его пощадить вас и включить в свой рацион что-нибудь вкусное.

Врач в этом вопросе подойдет к вопросу со всей ответственностью и даст рекомендации по правильному питанию с учетом всех особенностей вашего организма.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 2 февраля 2019 г. в 4:52 по тихоокеанскому времени

Помимо диеты, вам следует включить в свой распорядок утреннюю зарядку или записаться в тренажерный зал.Активный образ жизни также поможет поддерживать фигуру в тонусе.

Посмотреть этот пост в Instagram

За кадром

…

.. перед финалом! «Женитьба» Гоголя

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 6 февраля 2019 г. в 14:19 по тихоокеанскому стандартному времени

Диета — не всегда радикальная мера. Существуют щадящие диеты, оказывающие на организм лечебное действие. Не стоит впадать в крайности и изнурять себя голодом, чтобы вписаться в любимое платье.

Посмотреть этот пост в Instagram

Вечерня Ургант! Сегодня ночью !

Сообщение, опубликованное Ириной Пеговой (@pegovairina) 15 октября 2018 г.