как похудеть быстро на томатной диете

Помидорная диета – это самый простой и доступный способ худеть быстро и вкусно. Делимся советами, которые помогут быстро привести себя в форму.

Помидорная диета хороша по многим причинам. Во-первых, томаты в нашей стране, особенно в начале осени, — дешевый и доступный каждому продукт. Во-вторых, эти ягоды сытные, полезные и продержаться на такой диете от 3-х до 7-ми дней не составит труда даже тем, кто любит в сласть поесть.

Калорийность помидор невелика — всего 20 ккал на 100 г, поэтому похудеть быстро на помидорах вполне возможно.

К тому же, томаты — природный антиоксидант и жиросжигатель, из-за чего похудение на помидорах происходит не только за счет потери жидкости, но и за счет сжигания жировых клеток и вывода токсинов и шлаков из организма. Поэтому такая детокс-диета может быть очень полезна для здоровья.

Правда, стоит понимать, что томатная диета не подходят людям с аллергией или непереносимостью данного продукта.

Польза помидор для похудения

Томаты красного и розового цвета (черные, зеленые и желтые для диеты не подходят) содержит ликопин — природный компонент, который обладает жиросжигающими и противоопухолевыми свойствами. Кроме того, в ягодах много фолиевой, никотиновой и лимонной кислоты, которые полезны для красоты кожи и волос. По содержанию витамина С плод сравнивают с цитрусовыми, а этот элемент, как тебе известно, очень полезен при сбросе лишнего веса.

Томаты богаты витаминами группы В и витамином К, минералами (железо, натрий, фосфор, хлор, кальций), клетчаткой, сахарами и пектиновыми веществами.

Систематическое употребление этой ягоды хорошо сказывается на работе сердца и системе ЖКТ, уровень вредного холестерина в крови снижается.

Включив в ежедневный рацион томаты, можно улучить состояние кожи и волос. Вещества, входящие в состав, делают кожу более эластичной и чистой, выводят шлаки, заставляют организм использовать собственные жировые запасы в качестве энергии, тем самым, способствуют похудению.

Чтобы похудеть на помидорной диете за неделю стоит первый день употреблять только томатный сок (2 литра) без соли. Это поможет очистить организм. Затем нужно повторить трехдневный план питания томатной диеты.

Меню помидорной диеты на 3 дня

День 1

• Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или тост из цельнозернового хлеба с 30 г сыра.
• Обед: коричневый рис (100 г отварного риса), помидоры (2-3 шт).
• Ужин: отварная рыбы (100 г), салат из помидоров и зелени с заправкой из оливкового масла и лимонного сока по вкусу.

День 2

• Завтрак: салат из помидоров и зелени (можно заменить огурцами) с небольшим количеством оливкового масла, тост с сыром.
• Обед: отварная рыба или рыба на гриле (100 г), помидоры (3-4 шт).
• Ужин: 100 г творога, 2-3 помидора.

День 3

• Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока без соли (250 мл), овсянка с ложкой меда или 100 г творога.
• Обед: отварное куриное мясо (100 г), салат из томатов и зелени.
• Ужин: стакан томатного сока (250 мл).

Придерживайтесь такого рациона питания, важно соблюдать питьевой режим. Во время диеты кроме воды можно пить зеленый чай, фруктовые компоты и лимонады без сахара.

результаты и противопоказания. Диета на томатном соке на 3, 5 и 7 дней

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.

Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

Помидорная диета: меню и секрет эффективности

Существует множество способов уменьшить вес, но самый популярный, а заодно и наиболее эффективный — это диета. Все жиросжигающие рационы основаны на простом правиле: поступаемых килокалорий должно быть меньше, чем расходуемых. В таком случае, организм вынужден будет тратить собственные запасы, преобразовывая жир в энергию. Но придерживаться диетического питания не так уж просто. Может одолевать голод, начаться головокружение, слабость, апатия или повышенная раздражительность с агрессивностью. Это нормально, ведь пища – одна из базовых потребностей человека, потому бороться с собой очень сложно. Впрочем, трудность избавления от лишних килограмм вовсе не означает, что данная задача непосильна. Неприятные проявления  вполне возможно свести к минимуму, если правильно подобрать рацион. Одним из заслуживающих внимания вариантов является помидорная диета.

Томаты – популярный продукт, их едят в свежем виде, кладут в салаты, первые и вторые блюда, соусы и подливы, консервируют и вялят. Особо креативные любители кулинарии даже умудряются варить помидорное варенье. Несмотря на то, что томат – сезонный овощ, его можно купить в супермаркете круглый год. Это вкусный и полезный продукт, являющийся основой эффективной жиросжигающей системы.

Помидорная диета: в чем секрет эффективности?

Помидорная диета позволяет не только снижать вес, но и налаживать обменные процессы организма. То есть, это здоровое похудение, при котором вероятность возвращения убранных килограмм сводится к минимуму. Томаты обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным эффектом, так что основанный на них рацион будет полезен всем, кто желает оздоровиться. Объяснений того, почему помидоры помогают сжигать жир, несколько:

1. В данных овощах много витаминов В и С, которые ускоряют метаболизм и оптимизируют работу щитовидной железы. Известно, что именно в расстройствах работы этого органа кроется причина, почему даже при плохом аппетите человек не может снизить вес. К тому же, ускоренный обмен веществ запускает механизмы самоочищения организма: начинают выводиться шлаки, токсины и лишняя жидкость.
2. Помидоры содержат много органических кислот, которые положительно влияют на слизистую желудка. Попадая в пищеварительную систему, они провоцируют повышенную секрецию желудочного сока. Это значит, что пища переваривается эффективнее.
3. Благодаря кисло-сладкому вкусу томаты отлично подавляют ощущение голода. При этом, овощи очень низкокалорийные: в 100 граммах помидоров около 25 Ккал (зависит от сорта и уровня кислотности овоща).

Из томатов можно готовить массу разных блюд, причем, многие из них диетические, а значит, выдержать диету будет не особенно сложно. Самыми тяжелыми считаются однообразные диетические рационы, при которых ежедневно приходится употреблять в пищу одно и то же.

Для диеты подходят бурые, красные или желтые помидоры. Стоит иметь в виду, что обладателям повышенной кислотности желудка лучше всего подойдут овощи желтого цвета, поскольку они не такие насыщенные кислотами, как остальные их сородичи. Желтые томаты не будут провоцировать изжогу и отрыжку. А еще, в отличие от красных, они практически никогда не вызывают аллергию.

Меню томатной диеты

Существует несколько систем жиросжигающего питания, основанных на томатах. Любая помидорная диета следует нескольким основополагающим принципам.

1. Употребление овощей

Все овощи и фрукты (включая и томаты) съедаются в свежем, вареном или запеченном виде. Иногда допускается тушение, но не жарка. Картошку нужно полностью исключить из рациона. Если это невозможно, хотя бы сведите к минимуму ее суточный объем.

2. Прочие продукты

Кроме овощей с фруктами и небольшого количества ягод можно кушать яичный белок, творог, молочную сыворотку (кисломолочные продукты должны быть обезжиренными), а также нежирное отварное мясо, птицу и рыбу. Иногда разрешается побаловать себя твердым сыром, но обязательно несоленым. Если возможно, от такого продукта лучше все-таки отказаться.

Читайте также: Соковая диета: особенности рациона и секрет эффективности

3. Напитки

Тем, кто решился на помидорную диету, придется пить томатный сок (свежевыжатый, а не магазинный), воду без газа, травяные чаи, отвары и настои. Также можно заваривать зеленый и черный чай, но без сахара. Употребление кофе стоит свести к возможному минимуму. Если без него совсем никак, выпивайте по 1 чашке в день, только без молока, сахара, меда, сиропа и прочих добавок.

К пищевым табу относятся консервы, копчености, соленья (маринованные помидоры не подходят для диеты), крупы, соусы (кетчуп хоть и является томатным продуктом, но похудению отнюдь не способствует). Нельзя кушать макароны, хлеб и прочие мучные изделия, сладости, а также полуфабрикаты. На время, пока вы боретесь с лишним весом, откажитесь от алкоголя (это касается не только крепких напитков, но и слабоалкогольных коктейлей).

Несмотря на внушительный список продуктовых запретов, помидорная диета достаточно легко переносится, к тому же, она помогает значительно похудеть, сбросив от 2 до 8 килограмм. Выбирать подходящий диетический вариант нужно, исходя из того, сколько кило вы хотите отминусовать от своего нынешнего веса.

Варианты помидорных диет

Существует несколько вариантов систем понижения веса, различающихся по длительности диеты и особенностям питания.

Однодневная диета

Самой простой и легко переносимой считается однодневная помидорная диета. Ее можно назвать томатным разгрузочным днем. Подобное полезно устраивать не только ради избавления от лишнего веса, но и для того, чтобы дать небольшую передышку пищеварению, запустить процесс детоксикации организма, а заодно избавиться от лишней жидкости (диета поможет снять отечность).

Помидорная диета на 1 день позволит убрать от 0,5 до 1 килограмма, к тому же, именно с нее желательно начинать всем, кто хочет протестировать такой вариант похудения и понять, подходит ли он. Пищевые правила этой диеты предельно просты: в сутки можно скушать не более 1,5 кило свежих томатов. Все остальные продукты под запретом. Разрешается пить воду и травяные чаи. Помидоры следует есть в течение дня небольшими порциями. Можно делать из них салат, добавляя мелко порубленную зелень, либо превращать томаты в сок или смузи. Поскольку овощи имеют мочегонный эффект, желательно не употреблять их в пищу хотя бы за 1,5 часа до сна.

Трехдневная диета

Этот вариант блиц-диеты на помидорах поможет быстро вернуть вес в норму. Он позволяет убрать 1,5-2,5 килограмма. Если вы после праздников ощущаете тяжесть в желудке и заметили, что показания весов подозрительно увеличились, помидорная диета на три дня позволит вернуться в нормальное состояние. Примерный диетический рацион выглядит следующим образом:

• Завтрак состоит из 2 яичных белков и 1 крупного помидора. Можно выпить чай или кофе без сахара.
• До обеда нет никаких перекусов. Второй прием пищи подразумевает употребление 100-150 грамм отварной куриной грудки без кожицы, а также 200 грамм овощного салата (обязательно с помидорами). Заправлять его можно нежирным кефиром или ряженкой. Лимонный сок для томатных салатов не подходит, поскольку кислоту блюду дают помидоры.
• В полдник нужно съесть 1 большой помидор, если сильно ощущается голод, то дополните его 20-граммовым кусочком твердого, несоленого сыра.
• Ужин не должен быть позже, чем за 3 часа до сна. Лучшим блюдом для него станет овощной салат из помидоров и болгарского перца. Можно добавить свежие огурцы, морковь и зелень. Для подавления голода разрешается скушать 1 столовую ложку обезжиренного творога.
• Если перед сном очень сильно ощущается голод, скушайте 1 небольшой томат.

Десятидневная помидорная диета

Такой вариант снижения веса может похвастать самым щадящим, не строгим рационом. Но выдержать данную диету сложно из-за ее продолжительности. Зато, взяв себя в руки и следуя пищевым правилам, вы уберете от 5 и до 8 лишних кило. Причем, это будет здоровое, не стрессовое похудение.

По утрам стоит употреблять 1 стакан томатного сока или смузи (готовится непосредственно перед употреблением, магазинные продукты не подходят) с 50-граммовой порцией нежирного творога или 100 граммами несладкого йогурта. Если голод не уходит, дополните трапезу парой кусочков ржаного хлеба и несколькими листьями салата. В обед можно кушать отварное или запеченное куриное мясо, либо нежирную рыбу (не более 200 грамм) и 200-граммовую порцию салата с помидорами. Полдник состоит из любого фрукта (разрешены даже бананы). Ужин должен быть таким же, как обед (дозволены аналогичные продукты). Как вариант, можно приготовить овощное рагу (без масла), максимально допустимая порция 300 грамм. Вечером, непосредственно перед сном кушать не желательно, но если сильно чувствуется голод, съешьте 1 яблоко или 1 небольшой помидор.

Помидорная диета выводит из организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость, она запускает процессы жиросжигания и ускоряет обмен веществ. Для всех желающих снизить вес без вреда здоровью такой вариант похудения станет одним из лучших.

Читайте также

Опубликовано: 30.04.2019

2167

помидорная диета, диета помидорная, помидорная диета отзывы, диета на помидорах отзывы, диета на помидорах, диета на томатах, диета помидоры, можно ли помидоры на диете, помидорная, помидорная диета для похудения

Помидорная диета — Школа похудения

Помидоры – один из самых популярных продуктов среди женщин, которые желают похудеть. Они обладают всеми необходимыми качествами для нормализации веса. Помидоры вкусны, полезны для здоровья, обладают низкой калорийностью, но при этом хорошо утоляют голод.

Томаты – основной пищевой продукт помидорной диеты. Ее продолжительность составляет 4 дня. Меню каждого из них отличается.

День 1

• Завтрак: цельнозерновой хлеб с маслом и сыром, 1 помидор, чай.
• Обед: макароны с помидорами, чесноком и зеленью.
• Ужин: салат из помидоров, сладкого перца и сыра.

День 2

• Завтрак: творог с ягодами.
• Обед: нежирное мясо, помидоры с зеленью.
• Ужин: суп из помидоров, огурцов, перца и чеснока.

День 3

• Завтрак: творог с ягодами.
• Обед: макароны с салатом из помидоров и сладкого перца, йогурт.
• Ужин: помидоры, запеченные в духовке с грибами и сыром.

День 4

• Завтрак: ломтик хлеба с сыром, 1 помидор, кофе.
• Обед: салат из помидоров, твердого сыра и зелени.
• Ужин: макароны с морковью и помидорами.

Преимущества

Основное преимущество помидорной диеты для похудения состоит в том, что ее относительно легко соблюдать. Она вкусна, разнообразна и достаточно калорийна. Диета хорошо сбалансирована, так как в рационе в достаточном количестве присутствуют и жиры, и белки, и углеводы. Много сырых овощей и фруктов – еще один ее несомненный плюс, так как организм получает витамины и клетчатку.

Отдельно следует сказать о пользе помидоров, которые составляют основу диеты. Они хорошо очищают кишечник, выводят из организма яды и тяжелые металлы. Обладая антиоксидантными свойствами, помидоры уничтожают свободные радикалы, чем способствуют омоложению кожи, снижают риск онкологических заболеваний. Помидорная диета позволяет человеку получать достаточное количество клетчатки, которая не только утоляет голод, но также выводит холестерин.

Недостатки

Тем не менее, очевидно, что продолжительность диеты слишком низкая. Она составляет всего 4 дня, но уменьшить вес за столь короткое время, да еще при столь обильном рационе, практически невозможно. Для быстрого похудения помидорная диета абсолютно не подходит. Возможно, если вы будете соблюдать ее несколько недель, результат будет ощутимым. В противном случае масса вашего тела останется неизменной.

Помидорная диета польза и вред. Помидорная диета: в чем секрет эффективности?

Вред

В свежем виде он пойдет в любые салаты, супы (гаспачо), как гарнир. В термически обработанном его калораж не растет. Немного повышается гликемический индекс. Но это не значит, что кушать его нельзя. Воздержитесь только от промышленной пасты и кетчупа. Во-первых, они жутко парены-перепарны, от этого там зашкаливает количество щавелевой кислоты и пуринов. Во-вторых, читайте этикетки, многие производители засовывают туда сахар, крахмал, много соли, консерванты, только от названия, которых язык сломаешь. Воздержаться или не употреблять совсем стоит людям, у которых: желчнокаменная болезнь, язва или гастрит, изжога, панкреатит, подагра, артрит, болезни мочевого пузыря и почек.

Томатная диета для томных красавиц

Краснощекий помидор — настоящий символ знойного лета! Самые вкусные и ароматные помидоры, как известно, растут на юге, вбирая в себя всю силу плодородной почвы и яркого солнца. У томатов особая репутация: являясь с ботанической точки зрения ягодой семейства пасленовых, они, тем не менее, стали полноправными представителями традиционной «овощной корзины». А уж гастрономические таланты помидоров простираются еще шире: их едят сырыми, запекают на гриле, добавляют в запеканки, рататуи и рагу, и, конечно, делают из помидоров сок, одно из основных «блюд» томатной диеты.
Трудно в это поверить, однако долгое время томаты считались ядовитыми плодами, и разводили их исключительно для красоты. Доходило до смешного — известен исторический факт о том, как злоумышленники пытались отравить Джорджа Вашингтона, накормив его помидорным блюдом. Однако первый президент как ни в чем не бывало поел, остался доволен вкусом, и, конечно, сохранил здоровье и жизнь.

В России томаты были признан сельскохозяйственной культурой только в 18 веке, однако тут же заслужили всеобщую любовь за свой яркий вкус и несомненную пользу. Помидоры — щедрый источник ценной клетчатки, витаминов (С, В), калия, фосфора, магния, органических кислот, и уникального вещества холина, необходимого для здоровья печени и кроветворения.

Все эти замечательные качества делают томаты желанными участниками любого пира. И неудивительно, что энтузиасты изобрели особую диету на помидорах, возводящую употребление сочных плодов в настоящий культ. Судя по отзывам, томатная диета, в ходе которой худеющему предписывается налегать на сок и мякоть замечательной ягоды, позволяет быстро похудеть, наслаждаясь любимым вкусом.

Однако диета с активным участием помидоров или томатного сока подходит не всем — из-за высокой концентрации кислот томаты противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Какими бы соблазнительными ни выглядели свежие зрелые помидоры, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решиться на томатную диету.

Польза

Но у помидоров есть очень огромный плюс. Плюсище я бы сказала. Они содержат каротиноид – ликопин. Так вот он лучше всего усваивается и имеется в больших концентрациях именно в термически обработанных томатах. Кормите ими своих мужчин в первую очередь.

Ликопин профилактика аденомы и рака простаты, антиоксидант, снижает плохой холестерин.

Недельная томатная диета «Плюс один»

Томатная диета на 7 дней относится к числу строгих планов питания, поскольку, помимо собственно томатного сока (несоленого!) предполагает употребление всего одного дополнительного продукта в день (плюс жидкости). Ожидаемый результат такой томатной диеты — минус 5-7 кг. В любой из дней, дополнительного к предписанному рациону, необходимо выпивать 1,5 литра простой негазированной воды.

Меню томатной диеты на 7 дней:

День 1

1 л томатного сока, 150 гр 150г картофеля в мундире, 300мл чая или кофе без сахара

День 2

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара

День 3

1л томатного сока, 1кг фруктов (любых, но кроме бананов и винограда), 300мл чая или кофе без сахара

День 4

1л томатного сока, 500г жареной или вареной курицы без жира и кожи, 150мл чая или кофе без сахара.

День 5

1л томатного сока, 700г сухофруктов, (кроме инжира, бананов, изюма), 300мл чая или кофе без сахара.

День 6

1л томатного сока, 500г творога с наименьшим процентом жирности, 300мл чая или кофе без сахара.

День 7

1 л томатного сока, 500г вареной рыбы, 300мл чая или кофе без сахара.

С чем кушать

Любые сочетания помидоров с огурцами, сельдереем, петрушкой, укропом, листовой зеленью будет рецептом для салата, который можно кушать в неограниченных количествах. Помидор прекрасно сочетается и с мясом, яйцами, рыбой, творогом, любым растительным масло холодного отжима. Завтрак или обед с крупами, например, гречкой и помидорами это гарнир, который пойдет с любым белком. А как вкусна яичница или омлет с помидорами? Если вы делаете ее на минимальном количестве масла или вообще без него, например, в духовке, такое блюдо можно кушать и на ужин. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно провести и разгрузочные дни на помидорах. Для этого берут 1 кг томатов на день и кушают только их разбив на несколько приемов. Пить можно воду, зеленый чай.

Помидоры для похудения — польза и вред

На сколько можно похудеть за месяц на правильном питании

Как и многие другие продукты питания, томатный сок и помидоры в целом, отличаются вредными и полезными качествами для организма. Поскольку в состав кожуры овоща входят целебные химические соединения, употреблять помидоры нужно целиком.

Помидоры для похудения — польза и вред

К списку полезных свойств помидоров для человеческого организма относятся:

• снижение воспалительного процесса;
• укрепление сердца за счет калия, а также снижение риска развития болезней сердечно-сосудистой системы;
• очищение организма от токсинов, выведение смол и тяжелых металлов из легких, что актуально для заядлых курильщиков;
• борьба с депрессией, улучшение эмоционального фона за счет того, что тирамин в организме человека преобразуется в серотонин;
• предотвращение неврологических патологий и болезни Альцгеймера.

Важно! Чтобы добиться максимальной пользы от помидорной диеты, без нанесения вреда для организма, необходимо ограничиться суточной нормой употребления помидоров — не более 300 г в день.

Вне всяких сомнений, помидор обладает большой ценностью в сравнении с другими овощными культурами. Но опытные доктора и диетологи рекомендуют обращать внимание не только на полезные, но и на вредные качества, которыми отличается томат.

Ягода семейства Пасленовых представлена сложным химическим составом, в нем сочетаются вещества, которые могут послужить причиной проявления аллергической реакции. Та или иная форма аллергии характерна расстройствами пищеварения, зудом и кожными высыпаниями, сильной одышкой и отечностью.

Люди, злоупотребляющие томатами, подвергают себя риску поражения гипервитаминозом. Если употреблять томаты в больших количествах, в несколько раз повысится возможный риск развития такого заболевания, как артериальная гипертензия. Консервированные помидорчики отличаются особой опасностью, потому что содержат много уксуса и соли.

Томаты обладают сильным желчегонным действием, поэтому у людей, страдающих хронической желчнокаменной болезнью, может начаться процесс выведения камней из организма. Женщинам, которые интересуются, можно ли похудеть с помощью помидоров без вреда для здоровья, стоит помнить, что овощ категорически запрещен при язвенных заболеваниях, а также при артрозе, панкреатите и диабете.

Внимание! Сочетать употребление свежих томатов с хлебобулочными изделиями, вареными яйцами, жареной рыбой или мясом категорически запрещено. В противном случае, будет нарушен пищеварительный процесс, усваивание жиров приостановится, что повлечет за собой закупорку сосудов и лишний вес.

Трехдневная помидорная диета.

Данная диета разрешает употребление всех продуктов, как и в случае с томатным соком. По ее окончанию уходит 2-3 килограмма. Это очень эффективная помидорная диета для похудения. 3 дня нужно обязательно употреблять перед едой свежие томаты. Результат вас действительно удивит.

Приблизительное меню:

• На завтрак рекомендуется скушать один томат и яичный белок.
• Второй завтрак: помидор и кусочек сыра.
• Обед: помидорный салат, кефир, куриная грудка (отварная).
• Полдник: томат и сыр.
• Ужин: немного творога, помидорный салат с оливковым маслом.

Такой рацион питания дает организму все необходимое для того, чтобы он нормально функционировал и подпитывался необходимыми витаминами и микроэлементами. Это действительно эффективная помидорная диета для похудения. Меню можно разнообразить и другими продуктами. Самое главное – исключите хлебные изделия и сладости.

За три дня диеты можно скинуть два-три килограмма. Суть диеты: в каждый прием пищи необходимо съедать один-два помидора.

• Завтрак (7.00 утра): белок вареного яйца – 2 шт, помидор – один большой.
• Второй ужин (10 часов): бранч (помидор – один большой, сыр — два маленьких кусочка (20 грамм)).
• Обед (13.00): филе куриное отварное – 100 грамм, овощной салат (помидоры — два небольших, заправленные ряженкой, или кефиром, или маслом оливковым).
• Полдник (16:00): бранч (помидор – один большой, сыр — два маленьких кусочка (20 грамм)).
• Ужин (19:00): «Разгул» вкуса овощной салат (помидоры – два больших, кинза, укроп, перец, соль, творог обезжиренный – две ложки (60 грамм).

Двухнедельная диета

Представленное ниже диетическое меню рассчитано не более чем на две недели. При желании вы всегда можете вместо сока скушать свежий огурец. Практика показывает, что если вместе с томатами употреблять еще несколько овощей, то результат будет более ощутимым. Главное — это не забывать основное правило.

Ориентировочное меню:

• Завтрак: черный хлеб (два небольших кусочка), фрукты, томатный сок (или огурец).
• Через два часа выпить стакан томатного сока.
• Обед: отварной рис без добавления соли, салат с помидорами и огурцами.
• Через два часа снова сок из свежих томатов.
• Ужин: немного отварного риса с паровыми котлетами (или рыбой), стакан томатного сока.

Очень часто используется именно данная помидорная диета для похудения. Отзывы девушек, которые ее уже пробовали, только положительные. Организм не истощается, вы получается все полезные микроэлементы. Более того, нормализуется обмен веществ, стул становится регулярным, уменьшается количество жировых отложений.

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи.

Калорийность и полезные свойства томатов

Калорийность свежих помидор равняется всего 20 ккал на 100 граммов овоща. Из-за низкой калорийности свежие помидоры прекрасно подходят для приготовления различных блюд, в основном закусок и салатов. Разные сорта томатов обладают своими вкусовыми качествами и свойствами. Так, калорийность помидор черри составляет всего 15 ккал. Низкая калорийность помидор черри объясняется тем, что они на 90% состоят из воды.

Томаты препятствуют развитию болезней почек и различных видов онкологических заболеваний. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, замедляют скорость разрушительных процессов в организме. Эти доступные и популярные овощи помогают активизировать защитные силы организма, существенно продлить молодость и защитить клетки от вредного воздействия радикалов. При регулярном включении в рацион томатов кожа становится более гладкой и упругой.

Томатный суп для похудения

В одной средней порции томатного супа для похудения содержится около 100 ккал. При выборе суповой диеты томатный суп может служить основным блюдом. Для разнообразия томатный суп можно чередовать с другими супами. Диета с помидорами для похудения предусматривает отказ от сладкого и мучного.

При употреблении одного томатного супа на протяжении недели организм не получает необходимое суточное количество необходимых веществ. Чтобы не нанести ущерб своему здоровью, в период похудения желательно принимать натуральные витамины.

Чтобы приготовить томатный суп, надо взять несколько помидор, очистить их от кожицы, нарезать кубиками и добавить к слегка обжаренной в масле измельченной луковице. Затем надо выдавить к ним два-четыре зубчика чеснока и потушить на маленьком огне в течение нескольких минут. Затем залить помидоры литром овощного бульона и приправить зеленью и специями по вкусу. Можно приготовить томатный суп с картофелем. Для этого 300 граммов картофеля надо залить литром воды и после закипания добавить одну измельченную луковицу. Примерно через полчаса добавить один килограмм протертых помидор и один измельченный перец. Затем положить мясо, зелень, лавровый лист, чеснок и немного посолить суп. Томатный суп полезен и вкусен как в холодном, так и в горячем виде.

Диета на томатах — Женский журнал IVONA

Сочные и красные овощи – помидоры – любят практически все. Из них можно делать много вкусных блюд. Помидоры не только вкусны, но и полезны. Существует диета на томатах, позволяющая привести фигуру в прекрасное состояние

Польза помидоров

Томат – довольно полезный овощ. Калорий в нем мало, а питательности много. В помидорах содержится аскорбиновая кислота, витамины Е и С, а также минералы – калий, кальций, магний и железо. Томаты помогают укрепить иммунитет и восстановить обменные процессы в организме. Помогает в этом процессе содержащиеся в этом овоще яблочная, щавелевая и лимонная кислоты.

Не секрет, что главная причина избыточного веса – проблемы с обменом веществ. Диета на томатах поможет его восстановить, а, следовательно, и убрать лишние килограммы.

Плюсы диеты на томатах

Помидоры благотворно действуют на работу пищеварительной и сердечнососудистой системы. Это происходит благодаря тому, что в состав этого овоща входят витамины группы В, каротин и витамин С.

Похудение во время диеты на томатах происходит из-за низкой калорийности помидоров. Ведь 100 грамм томатов содержат 23 калории, а 100 грамм сока из помидоров – 18 калорий.

Читай также: Диета гейши

Минусы диеты на томатах

Употребление помидоров имеет свои противопоказания. Нельзя их употреблять людям с гастритом, язвенной болезнью, панкреатитом, в период обострения холецистита. Нельзя употреблять томаты при отравлениях.

Диета на томатах предусматривает уменьшение употребления соли и потерю жидкости. Поэтому лишние килограммы могут быстро вернуться снова. Поэтому вводить соль в рацион после диеты надо постепенно.

Короткая диета на томатах

Эта диета разгрузочная. Использовать ее можно на протяжении двух дней. При помощи такой диеты можно избавиться от 2 килограммов лишнего веса за 1 день. В течение дня нужно съесть полтора килограмма красных помидоров за 4 приема. При этом соль, сахар, перец и приправы исключаются.

Длинная диета на томатах

Эта диета позволяет за 2 недели сбросить 5 килограммов.

Завтрак: томатный сок 1 стакан, 1-2 куска ржаного хлеба с низкокалорийным творогом. Можно есть фрукты, кроме бананов и винограда.

Обед: отварная рыба – 100 грамм, отварной рис – 100 грамм, томатный сок – 1 стакан. Можно дополнительно съесть одно зеленое яблоко и небольшое количество овощей.

Ужин: котлета из говядины, 50 грамм риса. Котлету нужно либо запечь в фольге, либо приготовить на пару. Также выпей стакан томатного сока и съешь любые овощи, кроме картофеля.

Сок из томатов лучше готовить самостоятельно. Кроме томатного сока, можно пить негазированную несладкую воду в любых количествах. Диета на томатах обычно очень хорошо переносится.

Читай также:  Диета на томатном супе

Помидорная диета для похудения | Dietology.pro

Если вы хотите быстро похудеть без жестких ограничений в еде и при этом положительно относитесь к томатам, вам, несомненно, понравится помидорная диета. Она не только помогает сбросить вес, но и насыщает организм витаминами и минералами, очищает его от шлаков и токсинов и заряжает энергией.

Автор:
Ашурбекова Шамсият Тофиковна

Если вы хотите быстро похудеть без жестких ограничений в еде и при этом положительно относитесь к томатам, вам, несомненно, понравится помидорная диета. Она не только помогает сбросить вес (примерно по килограмму за сутки), но и насыщает организм витаминами и минералами, очищает его от шлаков и токсинов и заряжает энергией.

Как подготовиться к помидорной диете?

Помидорная диета относится к мягким средствам похудения. Она не наносит удар по организму, поэтому ее можно начинать без какой-либо предварительной подготовки. Единственное, если вы до этого времени практически не ели помидоры, рекомендуется в течение недели постепенно вводить их в рацион. Можно кушать салаты, добавлять томат к макаронам, рису. Также желательно несколько дней употреблять только ржаной или пшеничный хлеб. А вот от томатной пасты лучше перед диетой отказаться, поскольку в ней много соли и различных приправ.

Помидорная диета: меню на 5 дней

Каждый, кто сидит на помидорной диете, составляет то меню, которое подходит именно его организму. Эта диета тем и хороша, что человек может сохранить в рационе практически все ранее употребляемые продукты. Главное – это съедать перед каждым приемом пищи 2 помидора. Также томаты можно использовать в качестве ингредиентов блюд.

Предлагаем вам примерное меню на пять дней диеты:

• Первый день.
• Завтрак: кусочек ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, тонкий ломтик твердого сыра, кофе с молоком.
• Обеда: итальянский салат. Для его приготовления варятся 50 грамм спагетти. К ним добавляется мелко нарезанный вареный картофель (3 штуки). Все это заливается соусом из одного томата, трех зубчиков чеснока, столовой ложки оливкового масла, двух ложек сока лимона. Ингредиенты соуса смешиваются и тушатся на сковородке. Соль и перец добавляются по вкусу.
• Ужин: 50 грамм готовых спагетти смешиваются с двумя мелко порезанными варенным картофелинами, 500 граммами шпината. Смесь вкладывается на противень, украшается дольками помидора, посыпается тертым сыром и запекается в течение 10 минут.
• Второй день.
• Завтрак: Обезжиренный йогурт, любые ягоды или фрукты.
• Обед. 100 грамм куриной грудки (можно отварить или приготовит на гриле).
• Ужин. Томатный суп. Рецептов его много. Самый простой готовится так. Варится куриный бульон. Параллельно режется репчатый лук и обжаривается на сковородке. Туда же добавляется чеснок и мелко порезанные томаты (чем больше, тем лучше). Готовая смесь отправляется в бульон и проваривается 10 минут. Перед подачей суп можно посыпать укропом.
• Третий день.
• Завтрак: йогурт, фрукты или ягоды, 1 томат.
• Обед. К 50 граммам готовых спагетти добавляется стаканчик обезжиренного йогурта, 1 зубчик чеснока, 1 луковицу, 100 грамм помидоров. Затем берем немного (для вкуса) свежей тыквы и зеленого перца и обжариваем их на оливковом масле. Добавляем тыкву с перцем к спагетти, солим, перчим. Получается эксклюзивный овощной салат.
• Ужин. 50 грамм спагетти смешиваются с тремя помидорами, 100 граммами любых жареных грибов. Все выкладывается на противень, засыпается колечками репчатого лука и тертым сыром и запекается.
• Четвертый день.
• Завтрак. Кусочек ржаного хлеба с сыром, кофе с молоком.
• Обед. 1-2 томата. Затем кушаем спагетти (30 грамм), залитые стаканом молока, посыпанные ванилью и украшенные 300 граммами вишни.
• Ужин. Готовим соус: 2 потертые моркови обжариваются, заливаются 100 миллилитрами воды и тушатся под крышкой. Затем добавляются 4 томата. Соус тушится еще 10 минут. Им можно заправить спагетти (250 грамм). Соль, перец и базилик добавляются по вкусу.
• Пятый день.
• Завтрак: йогурт, ягоды или фрукты.
• Обед. Листья салата раскладываем на тарелке, украшаем помидорами, порезанными кружочками, посыпаем тертым сыром.
• Ужин. Тушим фасоль (75 грамм) с зеленым перцем (по вкусу) и грибами (50 грамм). Затем добавляем сюда 25 грамм готовых спагетти, 2 томата. Блюдо заправляется соусом из молока (3 столовые ложки), сырого яйца, пармезана (5 грамм).

Все блюда во время диеты солятся и перчатся по минимуму. Не забывайте и о том, что в день необходимо выпивать литр чистой воды.

Если вы не любите свежие томаты, их можно заменять томатным соком (1 стакан равен 2 томатам). Во время диеты на соке на завтрак можно съедать ржаной хлеб с сыром или обезжиренный творог. Разрешается и фруктовый салат. На обед готовятся запеченные или тушеные овощи, салаты, вареная рыба с рисом. На ужин допустимо съедать кусочек вареной куриной грудки.

Преимущества помидорной диеты

Плюсов у томатной диеты немного, но они существенные:

• Высокая эффективность. Каждый день уходит килограмм лишнего веса.
• Выдержать диету может даже человек со слабой силой воли. Ведь во время ее не придется ограничивать себя в количестве еды, исключать из рациона то, к чему уже привык организм.
• Простота и доступность. Помидоры продаются в магазине круглый год. На приготовление салатов, супов и тушеных овощей тратится немного времени.
• Во время диеты можно не прерывать занятия спортом.
• Диета нормализует обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, омолаживает организм.
• Употребление большого количества томатов является прекрасной профилактикой заболеваний почек и мочевого пузыря, минимизирует риск развития онкологии.

Негативные последствия диеты

Как и любая диета, помидорная может привести к:

• нехватке белка. Это негативно сказывается на развитии мышц;
• внешним признакам старения. Для любого организма ежедневная потеря килограмма веса – это слишком много. Поэтому появляется целлюлит, становятся видны растяжки, кожа дрябнет;
• значительному повышению кислотности. Из-за этого могут начаться проблемы с желудком;
• обезвоживанию. Злоупотребление томатами нарушает водно-солевой баланс;
• аллергической реакции. Аллергия появляется только у тех, у кого уже есть предпосылки для ее развития.

Кому противопоказана помидорная диета?

Перед тем, как садиться на томатную диету, обязательно проверьте, не входите ли вы в группу риска. Итак, употребление большого количества помидоров запрещено:

• страдающим от болезней почек, печени, пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы;
• имеющим язву желудка или кишечника, гастрит, низкий иммунитет;
• больным артрозом и артритом;
• тем, у кого явная непереносимость томатов;
• детям и подросткам, пожилым людям, беременным, кормящим мамам;
• перенесшим недавно хирургическую операцию или тяжелое заболевание;
• регулярно пломбирующим зубы, имеющим поврежденную зубную эмаль, страдающим от повышенной чувствительности зубов;
• тем, у кого имеется какой-либо воспалительный процесс, протекающий в острой форме.

Подводим итоги. Томатная диета гарантирует прекрасные результаты. Похудеть удается даже при нежелании переходить на здоровое питание и отказе от физических нагрузок. В первые три дня исчезают 3 лишних килограмма. Затем (если вы решили продолжить диету дальше) можно сбросить еще 5-6 килограммов за 10-14 дней. Но томатная диета, как и многие другие, приносит не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на нее необходимо только при отсутствии серьезных заболеваний. И при первых признаках ухудшения самочувствия следует отказаться от злоупотребления томатами.

Предупреждение о тенденции неустойчивой потери веса

!

Томатная диета: вас ждет поездка

Здоровое и стройное тело — это, по большей части, здоровое питание. Различные макроэлементы в умеренных количествах оказывают различное положительное влияние на ваше здоровье. Продукты, богатые витамином А, сделают вашу кожу сияющей и улучшат зрение; источники витамина С укрепляют вашу иммунную систему; витамин B1 жизненно важен для вашего метаболизма. Вы можете продолжать бесконечно долго описывать, какие преимущества для здоровья имеет каждое питательное вещество.В некоторых продуктах питательные вещества сочетаются таким образом, что их потребление считается очень эффективным для похудания. Поэтому и встречаются одноразовые диеты. И одним из представителей таких планов питания является томатная диета.

Что такое томатная диета?

Томатная диета — это план питания, который требует употребления помидоров во время каждого приема пищи. Помидоры богаты питательными веществами, которые важны для многих процессов в организме, и в них очень мало калорий, жиров и углеводов, поскольку они в основном состоят из воды.Они полезны для здоровья и используются во всем мире во всех возможных формах. На томатной диете вы можете есть сырые помидоры, жарить их на гриле, пить томатный сок и т. Д. Следуя плану этой диеты, вы можете сбросить до 5 фунтов (2,5 кг) за 4 дня. Однако такое быстрое похудение может длиться недолго. Но вы можете попробовать, если это не причинит вам вреда.

Другой вариант томатной диеты полезнее, чем употребление только томатов. Он включает добавление помидоров и томатных продуктов к вашим ежедневным приемам пищи.Этот тип более сбалансирован и менее ограничен, поэтому ему намного легче следовать. Хотя он может и не иметь такого впечатляющего эффекта для похудения, он может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

]]>

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!

Состав томатов

Помидор, как и все другие популярные овощи, до краев наполнен жизненно важными питательными веществами .1/2 стакана сырых красных помидоров содержат следующее (6):

• Калорийность: 18 ккал
• Углеводы: 3,89 г
• Жиры: 0,2 г
• Белок: 0,88 г
• Клетчатка: 1,2 г
• Сахар (глюкоза и фруктоза): 2,63 г

Помидоры также являются богатым источником таких витаминов, минералов и антиоксидантов , как (4):

• Витамин А
• Витамин C
• Калий
• фосфор
• Фолиевая кислота
• Ликопин
• Лютеин

Подробнее: Основные витамины и продукты, которые их обеспечивают

Польза томатов для здоровья

Благодаря богатой питательной ценности томаты очень полезны для здоровья.Они могут помочь вам снизить риск различных заболеваний и улучшить ваше текущее состояние. Некоторые из наиболее значительных преимуществ томатов включают их способность (3):

• Снизить вероятность рака

Высокое содержание витамина С и других антиоксидантов делает помидоры мощными в борьбе со свободными радикалами, вызывающими рак (1).

• Содействовать здоровой пищеварительной системе

Еще одно преимущество большого количества антиоксидантов, содержащихся в помидорах, заключается в том, что они могут улучшить здоровье кишечника (5).Одно исследование даже показало, что помидоры черри могут действовать как пребиотик, способствуя росту полезных бактерий в пищеварительной системе (2).

Было доказано, что некоторые питательные вещества в помидорах защищают глаза от повреждений, вызванных светом, предотвращают возникновение катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

Витамин С, клетчатка, калий и холин в помидорах могут эффективно укрепить здоровье вашего сердца. Например, известно, что калий снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также защищает мышцы от разрушения и снижает образование камней в почках.

• Увеличить выработку коллагена

Коллаген жизненно необходим, если вы хотите иметь здоровую кожу, волосы, ногти и соединительные ткани. Поскольку помидоры богаты витамином С, который отвечает за выработку коллагена, они могут помочь вам сохранить молодую и эластичную кожу, густые и блестящие волосы и крепкие ногти.

]]>

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Риски переедания помидоров

Несмотря на всю пользу для здоровья, которую помидоры приносят нашему организму, их чрезмерное употребление при определенных обстоятельствах может иметь вредные последствия (3):

Бета-адреноблокаторы — это лекарство, которое обычно назначают при сердечных заболеваниях.Они могут повышать уровень калия в крови, и из-за высокого содержания этого питательного вещества в помидорах их потребление должно быть умеренным при приеме бета-адреноблокаторов.

Чрезмерное потребление калия также может иметь негативные последствия для людей, страдающих нарушением функции почек.

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Людям с этим заболеванием рекомендуется избегать употребления большого количества помидоров, поскольку они кислые и могут вызывать усиление таких симптомов, как изжога и рвота.

Образец плана питания на помидорах

Поскольку существует два типа томатной диеты, рекомендуется придерживаться менее строгого и более сбалансированного варианта. Итак, вот пример плана сбалансированной томатной диеты на один день:

• Завтрак: полстакана черники, персик, чашка винограда, яблоко, полстакана нежирного йогурта.
• Обед: Сэндвич с помидорами, листьями салата и курицей и томатным супом.
• Полдник: скумбрия в томатном соусе.
• Ужин: Фрикасе из овощей с помидорами.

Заключение

Помидоры доказали свою ценность для всего мира сотни лет назад и сейчас очень популярны. Они богаты питательными веществами и имеют много преимуществ для здоровья. Неудивительно, что существует такая вещь, как диета, состоящая только из помидоров. Это обещает помочь вам сбросить 5 фунтов за половину недели. Следование этой диете в течение более длительного периода может вызвать множество проблем со здоровьем, поэтому рекомендуется придерживаться ее только в течение 3-4 дней.Кроме того, как и любая другая монодиета, томатная диета очень жесткая и может быть трудной для выполнения. Он плохо сбалансирован, поэтому, прежде чем начинать его принимать, посетите своего врача. Однако выбор добавления помидоров в хорошо сбалансированную диету может принести пользу для здоровья, которой вы можете воспользоваться без тех же рисков.

Если вы хотите сделать для своего тела еще больше, почему бы вам не дополнить здоровую диету упражнениями? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Ежедневное употребление томатов может защитить от рака кожи (2017, medicalnewstoday.com)
2. Влияние водорастворимой фракции томатов черри на адгезию пробиотиков и сальмонелл к эпителиальным клеткам кишечника.(2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)
3. Все, что вам нужно знать о помидорах (2017, medicalnewstoday.com)
4. Сколько углеводов в помидорах? (2020, medicalnewstoday.com)
5. Как томатный соус может улучшить здоровье кишечника (2018, medicalnewstoday.com)
6. Помидоры, сырые (2020, fdc.nal.usda.gov)

Как похудеть на томатной диете

Как видно из названия, эта диета основана на добавлении помидоров в различных формах к ежедневному рациону.Помидоры содержат много воды и клетчатки, поэтому они быстро насытят. Хотя они не обладают волшебными жиросжигающими свойствами, они содержат множество питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. Томатная диета проста, полезна и сытна.

Найдите оригинальные способы использовать помидоры во всех своих блюдах. Нарезанные помидоры можно смешать с творогом или смазать оливковым маслом в качестве закуски или завтрака. Их также можно добавлять в макароны из цельной пшеницы, коричневый рис или другие блюда вместо консервированной томатной пасты, которая часто содержит сахар.

Как нарезать помидоры для гамбургеров

Сделайте большую партию томатного соуса и храните ее в холодильнике. Как холодно (летом), так и жарко. Чтобы приготовить его, смешайте полкило нарезанных помидоров с нарезанным луком и специями (выберите те, которые вам больше нравятся, хотя базилик является наиболее популярным в томатных супах) и столовую ложку оливкового масла. Выложите все в сковороду или кастрюлю на слабый огонь и варите 15-20 минут. Добавлять воду не нужно.

Переключитесь на цельнозерновой или ржаной хлеб для утренних тостов.Вместо того, чтобы использовать ломтик сыра или масла, положите на хлеб ломтик помидора и немного зелени. Или вы можете добавить ломтики помидора в рулет или сэндвич в дополнение к другим овощам. Чем больше овощей вы используете в своей еде, тем лучше, так как содержание клетчатки увеличится.

Как приготовить сок из огурца без соковыжималки

Выпейте чашку томатного супа в середине утра или в середине дня, когда проголодаетесь. Из-за своей густоты суп будет сытным и не калорийным.Вы можете добавить в блюдо ломтик цельнозернового хлеба, чтобы сделать его более плотным и тяжелым, например, обедом.

Не забывайте пить достаточно воды. Вода необходима для любого плана похудания, потому что она выводит токсины из организма, поддерживает чувство сытости и борется с голодом. От восьми до десяти стаканов в день должно быть достаточно, хотя вам следует добавлять по одному на каждую чашку кофе, которую вы пьете, поскольку кофеин обезвоживает.

Звезда YouTube попробовала экстремальную «томатную диету» — но безопасно ли это?

Реми пробовала эту диету целую неделю (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

Молодой ютубер пробовал в течение недели «экстремальную томатную диету», чтобы быстро сжечь жир.

Диета включала в себя потребление большого количества помидоров каждый день в течение недели по совету диетолога, работающего с кардашцами.

24-летний Реми Круз ел помидоры в качестве закуски в течение дня и включал много помидоров в каждый обед и ужин в течение всей недели.

Помимо чрезмерного количества помидоров, Реми также потребляла много белка и овощей во время еды.

«Помидоры — лучшая пища для сжигания жира», — утверждает Реми.

«Итак, мы пробуем эту томатную диету ненадолго, не слишком долго, просто чтобы увидеть, как на это реагирует мое тело».

Но действительно ли помидоры сжигают жир? И есть ли опасность, связанная с чрезмерным потреблением?

Мы пригласили экспертов, чтобы поближе взглянуть на законность этой так называемой «экстремальной» диеты.

«Хотя название« томатная диета »звучит довольно резко, диета, которой придерживалась Реми, на самом деле выглядит здоровой и сбалансированной, только с большим количеством помидоров», — сказал Metro диетолог Simply Supplements Мэтт Дуркинс.co.uk.

«Похоже, что это не представляет опасности.

«Одним из недостатков этой диеты является то, что она может стать однообразной и может привести к тому, что вы« съедите »помидоры.

«Этого следует избегать, поскольку помидоры полезны. Хотя это клише, главное — умеренность.

Пищевая ценность томатов

Помидоры — это в основном углеводы с небольшим количеством клетчатки.

Ярко окрашенный фрукт является отличным источником витамина С и других антиоксидантов, включая бета-каротин и ликопин, которые, как считается, защищают от определенных видов рака.

Они также содержат впечатляющее количество витамина К, витамина А, а также значительное количество витамина В6, фолиевой кислоты и тиамина.

«Помидоры — отличный источник питания, поскольку они содержат значительное количество витамина С, калия и фолиевой кислоты (витамин B9).

‘Кроме того, они содержат каротиноиды, такие как ликопин, которые являются мощными антиоксидантами.

«Исследования показали, что помидоры обладают противораковыми свойствами, и считается, что это может быть связано с содержанием в них ликопина.Помидоры также содержат клетчатку, которой люди в Великобритании не получают в достаточном количестве ».

Звезда YouTube утверждает, что помидоры — это «жиросжигающая» пища (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

А как насчет утверждения, что помидоры «сжигают жир»? Оказывается, это неправда.

«Помидоры не обладают жиросжигающими свойствами», — говорит Мэтт.

«Хотя они обеспечивают всего около 20 калорий на 100 г, калорий, получаемых при употреблении в пищу помидоров, все равно будет больше, чем организм использует для их переваривания.Это, очевидно, означает, что вы не будете терять вес ».

И другие эксперты согласны с ним.

«Простое поедание помидоров не приведет к похуданию или сжиганию жира. Никакие продукты не вызывают похудание, — объясняет диетолог Дженни Томей.

«Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. Упражнения заставляют вас сжигать больше калорий, но в конечном итоге вам, вероятно, придется уменьшить общее количество потребляемых калорий ».

И диетолог Карен Остин называет претензии «полной чепухой».’

«Нет такой вещи, как еда, которая сжигает жир, только продукты с меньшим содержанием калорий или продукты, которые помогают нам больше насытиться», — говорит нам Карен.

«Очевидно, она похудеет, если заменит высококалорийные закуски помидорами, потому что они менее калорийны. Это ведь не ракетостроение?

«Эта диета не является устойчивой и только побуждает людей поверить в то, что есть быстрое решение.

Реми придерживалась сбалансированной диеты и переедала помидорами (Изображение: YouTube / MissRemiAshten)

«Быстрая потеря веса будет означать потерю мышечной массы и воды, а не жира.Повторение схемы резкой потери веса нарушит обмен веществ, что сделает потерю веса в будущем еще труднее, если вообще возможно ».

Для Реми томатная диета не была долгосрочным планом, и она подчеркнула, что такое питание не было «устойчивым» в течение длительного периода времени, но чтобы увидеть, как ее тело реагирует на пищу в течение недели. .

Подробнее: Здоровье

Она также дополнила свой рацион регулярными упражнениями и тренировками.

Добавление помидоров в уже сбалансированную диету вряд ли причинит вам вред, а у помидоров действительно много преимуществ.

Но эти преимущества не включают сжигание жира. Так что не обманывайтесь, думая, что эта диета может быть кратчайшим путем к похудению. Это просто так не работает.

БОЛЬШЕ: поздний ужин и отказ от завтрака могут увеличить риск второго сердечного приступа

БОЛЬШЕ: Четырехлетняя девочка пишет письмо в Lego с просьбой «добавить в ваш журнал еще девочек»

БОЛЬШЕ: Быть «горячей няней» не значит, что я хочу твоего мужа.

Знаете ли вы, что помидоры помогают похудеть? Мы расскажем вам, как помидоры

являются отличным источником белка, минералов, пищевых волокон и витаминов.Кроме того, помидоры делают кожу гладкой и придают ей блестящую текстуру. Но помимо всех этих преимуществ для здоровья, еще одним удивительным преимуществом помидоров является то, что они могут помочь вам похудеть. Что еще можно попросить? Итак, для тех, кто хочет сократить лишние сантиметры и выглядеть великолепно, не прилагая особых усилий, помидор — это ответ. Читайте дальше, чтобы узнать, как этот волшебный фрукт может помочь вам сократить лишние сантиметры и сделать вашу кожу сияющей.

Низкокалорийный


Несмотря на то, что помидоры богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы, белок и клетчатка, они низкокалорийны.Один помидор среднего размера содержит всего 16 калорий. Таким образом, употребление двух помидоров не только заставит вас почувствовать сытость, но также сократит потребление калорий и поможет создать дефицит калорий, необходимый для похудения.


Высоковолокно

Растворимые и нерастворимые волокна играют важную роль в похудании. Помидоры, богатые ими обоими, — хороший фрукт для похудения. Растворимая клетчатка томатов образует гелеобразное вещество в толстом кишечнике и служит источником пищи для полезных кишечных бактерий.Это также помогает повысить чувство насыщения. Нерастворимая клетчатка в томате связывается с жиром и препятствует его усвоению, что приводит к увеличению веса.

Повышает метаболизм

Специалисты уже подтвердили, что употребление помидоров в любом виде увеличивает обмен веществ. В исследовании, проведенном на женщинах среднего возраста, ученые обнаружили, что употребление помидоров увеличивает расход энергии в состоянии покоя у этих женщин. Это означает, что количество калорий, необходимых в состоянии покоя, также увеличивается.Нет другого простого способа сжечь больше калорий.

Низкий гликемический индекс

По сравнению со многими другими фруктами и овощами гликемический индекс томатов низкий. ГИ помидоров составляет всего 38. Это означает, что потребление помидоров требует много времени, чтобы повысить уровень сахара в крови. Чем больше времени требуется для еды, тем лучше, поскольку это позволяет контролировать уровень сахара в крови.

Богат антиоксидантами


Помидор богат мощным антиоксидантом ликопином.Антиоксиданты предотвращают повреждение свободных радикалов и преждевременное старение клеток. Они также помогают снизить окислительный стресс в организме и, таким образом, помогают сбросить лишний вес.

Но поможет ли простое поедание помидоров похудеть?

Абсолютно нет! Простое употребление помидоров не поможет вам сжечь жир и похудеть. На самом деле никакая еда не может этого сделать. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Еда и упражнения идут рука об руку. 70% диеты и 30% упражнений помогают похудеть.Кроме того, очень важно сжигать больше калорий, чем вы едите. Без этих двух вещей нельзя похудеть. Помидоры или другие полезные фрукты или овощи могут только помочь программе похудания, а не полностью заменить ее.

Томатная диета — план питания

Мы уже обсуждали ценность помидора как одного из самых полезных фруктов ( да, томат по биологической структуре определяется как фрукт ). В этой статье мы опишем диету на основе помидоров.

Прежде чем мы познакомим вас с 5-дневным планом питания, мы должны отметить несколько моментов, чтобы мы могли помочь вам правильно применять эту диету и сбросить желаемый вес.

Правило № 1 : Очень важно использовать свежие помидоры, а не жареные. Жарка помидоров приведет к потере практически всех имеющихся в них полезных ингредиентов. Если вкус свежих помидоров наскучил, их иногда можно отварить на медленном огне. Приготовление снижает его качество, но не в такой степени, как жарка.

Правило № 2 : Регулярно чистите зубы после каждого приема пищи. Помидор содержит определенные кислоты, которые могут разъедать зубную эмаль, вызывая ее повреждение. Кожура помидора часто может застревать в зубах или между зубами, и если они застревают на долгое время, кислота будет постепенно выделяться в зубы. Хотя этот эффект отсутствует в такой степени, рекомендуется регулярно чистить зубы, чтобы предотвратить их возможное повреждение.

Правило № 3 : Не ешьте слишком много помидоров.Помидор полезен, но все же его нужно есть в ограниченном количестве.

Есть два типа диет с помидорами.

Первый, более строгий, основан на максимальном потреблении помидоров и меньшем потреблении других продуктов. Вы будете есть очень мало калорий, а прогнозируемая потеря веса составит от 3 до 7 фунтов всего за 5 дней. Следует отметить, что быстрое похудание не рекомендуется ни для здоровья, а максимальное похудание, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, не должно превышать более 10% от общей массы тела за 6 месяцев.Однако людям, страдающим сильным ожирением, необходимо принимать соответствующие меры, чтобы снизить вес в рекомендуемых пределах. В этом случае можно использовать эту диету. Подробное меню написано ниже.

Вторая диета, если ее можно так назвать, не вносит никаких изменений в ваш обычный рацион, а рекомендует принимать только 30 жидких жидкостей. унция. ( около 1 литра ) томатного сока ежедневно через определенные промежутки времени:

• 6 эт. унция. ( 150 мл ) утром сразу после пробуждения
• 6 эт.унция. до завтрака
• 6 эт. унция. до обеда
• 6 эт. унция. перед ужином
• 6 эт. унция. перед сном

Томатный сок ускоряет похудание и, самое главное, снижает процент жира, особенно в желудке. Мы уже рекомендовали регулярное употребление томатного сока для многих женщин, и те, кто регулярно принимал этот сок в течение нескольких месяцев ( в среднем за 3 месяца ), потеряют около 1 дюйма своей талии и едва ли несколько фунтов ( 3-4 фунтов за 3 месяца ).Эта диета рекомендуется людям, у которых много жира на животе, и тем, кто хочет умеренно похудеть.

План питания томатной диеты

Понедельник

• Завтрак : Один кусок тоста, покрытый сливочным сыром и яблоком среднего размера.
• Обед : Томатный салат из 1 1/2 стакана ( 350 граммов или 12,5 унций ) помидоров, 5,3 унций сыра чеддер ( 150 граммов ), одной столовой ложки оливкового масла и специй по вашему выбору ( мы рекомендуем базилик ).У этого салата феноменальный вкус, а еще лучше, если поставить его на 20 минут в холодильник.
• Ужин : 2 стакана помидоров и три моркови среднего размера, а также 1 стакан ( 75 граммов 2 унции ) жареных грибов.

вторник

• Завтрак : овсяные хлопья, смешанные с 1 стаканом йогурта ( 250 грамм или 8,5 унций ).
• Обед : 2 стакана помидоров, смешанных с луком, огурцами, маслинами, оливковым маслом, лимонным соком и специями на ваш выбор.
• Ужин : Томатный суп с жареным хеком. Вы можете приготовить суп самостоятельно или купить суп в пакетиках, который легко приготовить. Если вы хотите приготовить его самостоятельно, рецепт не сложный. Сначала нужно обжарить немного лука на слабом огне, после чего нужно добавить 2 стакана помидоров и варить в 16 унциях воды около 15 минут. Можно съесть небольшой кусок хека с томатным супом.

Среда

• Завтрак : 2 тонких ломтика цельнозернового хлеба, покрытые медом.
• Обед : Томатная тортилья : 1 стакан томатов смешать с 1 1/2 стакана грибной смеси и положить в разогревающуюся сковороду. Затем добавьте два взбитых яйца, смешанных с 1 эт. унция. минеральной воды. Когда смесь на сковороде смешается, вы можете подавать ее на двух тонких ломтиках цельнозернового хлеба или тостах.
  • Snack : 1/4 стакана вареного риса и 1 стакан ( 250 мл ) томатного сока.
• Ужин : 2 стакана помидоров и 1 стакан ( 150 грамм ) куриного белого мяса ( на гриле или вареного).

Четверг

• Завтрак : один тост с двумя тонкими ломтиками ветчины. После этого можно съесть один мандарин.
• Обед : салат из 2 1/2 стакана ( 500 грамм или 17,5 унций ) помидоров, 1/2 стакана зеленого болгарского перца ( 90 грамм или 3,1 унции ) и 3,5 унции сыра фета ( 100 грамм ).
  • Закуска : Один кусок цельнозернового хлеба с тонким ломтиком копченого мяса индейки и одним большим помидором
• Ужин : нарежьте два помидора большого размера и залейте их 1.6 унций. сыра чеддер и 1/2 стакана ( 90 грамм или 3,1 унции ) риса. Жарьте их при низкой температуре 20 минут. Когда вы закончите обжаривание, при желании можно добавить специи.

Пятница

• Завтрак : 5 эт. унция. томатного сока и одной груши.
• Обед : 2 чашки помидоров, 1 унция. сыра и 1 стакан салата.
  • Полдник: 4 моркови среднего размера.
• Ужин: 1 стакан томатов, приготовленных с 1 стаканом ( 115 граммов ) картофеля и 1 стаканом ( 50 граммов ) моркови.С этим супом можно также съесть тонкий ломтик цельнозернового хлеба.

Информация на этом веб-сайте предназначена только для образовательных целей и не предназначена для медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вам всегда следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.

помидоров для похудения: 5 причин, почему вы должны включить помидоры в свой план похудания

Красные, сочные и насыщенные питательными веществами помидоры являются неотъемлемой частью типичного индийского спреда.Классический острый пунш из помидоров явно незаменим, поэтому каждый раз, когда цены на помидоры растут, в Индии начинается ад. Помидоры — это то, что нам нужно. Не только дома, если вы посмотрите вокруг, в испанской, итальянской и мексиканской кухнях преобладает красное и сочное чудо. Помимо отличного вкуса, помидоры также пользуются большой популярностью, особенно среди диетологов и диетологов, благодаря их высокой питательной ценности. Это один из самых богатых источников витамина С и бета-каротина, все они поддерживают здоровье сердца.Они также богаты ликопином, который снижает риск высокого холестерина, защищает глаза и кожу, повышает иммунитет и здоровье сердца. Витамин K, B1, B2, B3, B5 и B6, а также минералы, такие как калий, марганец и железо, делают помидоры популярным суперпродуктом. Фактически, высокое содержание калия (267 мг в 100 граммах) в помидорах делает его идеальным выбором для пациентов с высоким кровяным давлением. Одним из наиболее значительных преимуществ добавления томатов в рацион является их способность сжигать жир. (Также читайте — Как приготовить и хранить томатное пюре этой зимой, советы и хитрости профессионалов)
_{Помидоры являются неотъемлемой частью типичного индийского спреда} Помидоры относительно низкокалорийны и углеводов и содержат большое количество воды, что делает его идеальным выбором для тех, кто ищет что-то сытное, что не снизит их дневную потребность в калориях. Вот почему помидоры являются идеальным дополнением к вашей диете для похудения: 1. Низкое содержание калорий: Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов помидоров содержат около 18 калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто требует калорий. ограниченная диета для похудания. 2. Повышает метаболизм: Помидоры богаты антиоксидантами, одним из самых важных — ликопином. По мнению экспертов, ликопин может естественным образом ускорить метаболизм. 3. Сдерживает тягу к еде: Помидоры богаты клетчаткой. Клетчатка переваривается дольше всех и вызывает чувство сытости. Если вы будете сыты долго, естественно, вы будете меньше жаждать и меньше переедать. 4. Хорошо для пищеварения: Клетчатка чрезвычайно важна для хорошего пищеварения. Он увеличивает объем стула, что облегчает дефекацию, предотвращает запоры и улучшает пищеварение.Плохое пищеварение тесно связано с увеличением веса. Если у вас нет хорошей пищеварительной системы, ваша способность усваивать и усваивать питательные вещества затруднена, кроме того, вы столкнетесь с трудностями в удалении отходов и токсинов из своего тела. Это может повлиять на ваш метаболизм и замедлить его. 5. Жиросжигающие свойства: Помидоры стимулируют выработку аминокислоты карнитина, которая представляет собой органическую молекулу, играющую важную роль в регуляции метаболизма жирных кислот и энергии.Сообщается, что эта аминокислота улучшает способность организма сжигать жир. Утеря: рецепты и идеи

• Их можно есть в салатах. Смешайте их с другими овощами, такими как оливки и листья базилика. Вот восхитительный рецепт салата из помидоров и оливок от шеф-повара Аджая Чопры, который вам может понравиться.
• Томатный сок также является отличным средством для сжигания жира на животе. Вы можете добавить другие фрукты или овощи и травы, чтобы сделать его более вкусным и сытным. Смешайте 2 стакана воды, томатную пасту, лимонный сок и соль в блендере или кухонном комбайне до получения однородной консистенции. Вмешайте в смесь 2–3 стакана воды, если сок оказался слишком густым.

_{Томатный сок отлично помогает сжигать жир на животе.}

• Их можно добавлять в успокаивающие бульоны и супы.Для тех, кто ищет идеальный рецепт. Не смотрите дальше. Вот сердце , морковно-томатный суп на дни, когда вы хотите прогуляться налегке.
• Красться им в бок. Ешьте рыбу на гриле или курицу с жареными помидорами, фасоль и сбрызните оливковым маслом.
• Их можно нарезать и добавить к росткам.
• Для здорового завтрака вы можете приготовить быстрый овощной омлет с помидорами или быстрый сэндвич с помидорами и огурцами

_{Для здорового завтрака вы можете взбить быстрый сэндвич с помидорами и огурцами}
Итак, чего вы ждете? для? Время насладиться сочными и полезными угощениями.Но не переусердствуйте. Проверьте, нет ли аллергии и размер порций, прежде чем начинать их употреблять.

Лучшая 7-дневная томатная диета, чтобы сбросить 3-7 фунтов

После успешного обсуждения «8 причин есть помидоры каждый день» мы пришли к новаторской информации о пользе помидоров. Эти маленькие пакетики питательных веществ полезны для похудения, уменьшения жира на животе, уменьшения талии и уменьшения фигуры.Этот план диеты характеризуется большим потреблением помидоров и меньшим потреблением других продуктов с некоторыми запретами. Хотя быстрая потеря веса не рекомендуется и не является здоровой для человеческого организма, поэтому ВОЗ рекомендует для безопасности снижение веса менее 10% от общей массы тела за шесть месяцев. Этот тип диеты лучше всего подходит для людей с ожирением, потому что потеря веса является первым приоритетом для выживания.

Стремясь сбросить 3-7 фунтов в неделю, эта диета имеет следующие правила:
1- Используйте только свежие помидоры и избегайте консервированных.
2- Адаптируйте методы приготовления, отличные от жарки, например, жарение и варку.
3- Чистите зубы два раза в день, потому что помидоры содержат кислоту, которая может вызвать кариес.
4- Не переусердствуйте, избыток чего-либо — это плохо.

План питания из помидоров:

День 1
Завтрак: черный хлеб с одной чайной ложкой сливочного сыра + одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 ½ стакана помидоров, 5 унций сыра чеддер, 1 чайная ложка оливкового масла, специи по вашему выбору).
Закуски: Один апельсин среднего размера.
Ужин: две чашки жареных помидоров + три моркови среднего размера + ½ чашки кукурузы

День 2
Завтрак: овсяные хлопья + одна чашка обезжиренного йогурта
Обед: салат из горячих помидоров (2 чашки сырых помидоров, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и вкусовыми специями).
Закуски: Одно яблоко среднего размера.
Ужин: один небольшой кусок курицы на пару + томатный суп (обжарить несколько луковиц, добавить 2 стакана томатной пасты, медленно варить в 2 стаканах воды, добавить черный перец и соль по вкусу и наслаждаться горячим)

День 3
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с одной чайной ложкой меда на каждом.
Обед: омлет из помидоров с 2 яйцами и горсткой лука, подается с одним ломтиком черного хлеба.
Закуски: одна чашка томатного сока + 2 банана.
Ужин: нафаршируйте 2 помидора сыром чеддер и рисом. Добавьте специи по вкусу. Поджарьте в течение подходящего времени и подавайте горячим.

День 4
Завтрак: Один тост с тонким ломтиком курицы на пару + один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана свежих полностью нарезанных помидоров + ½ стакана болгарского перца (обжаренного с черным перцем и другими вкусовыми приправами).
Закуска: бутерброд из 2 ломтиков, фаршированный сыром и помидорами (избегайте добавления обработанного кетчупа).
Ужин: 2 стакана помидоров + 1 кусок курицы размером с ладонь.

День 5
Завтрак: 1 груша + один стакан свежего томатного сока (не забудьте исключить семена)
Обед: 1 стакан салата с 2 стаканами помидоров и 1 унцией тертого сыра.
Закуски: 6-8 морковных палочек.