Шоколадная диета, вредит ли шоколадная диета фигуре?

Мы успели рассказать вам о том, что шоколад вовсе не вредит фигуре. А как насчет шоколадной дитеты?
Ее родиной является Италия, диета молниеносно распространилась по всему миру.

Мы успели рассказать вам о том, что шоколад вовсе не вредит фигуре. Но вы наверняка не знаете о шоколадной диете.

Ее родиной является Италия, диета молниеносно распространилась по всему миру. Есть два варианта шоколадной диеты:

• диета, в которой шоколад является дополнительным продуктом, при этом основой рациона становятся макароны и овощи. Во время диеты исключают кофе, пьют только воду, зеленый чай и овощные соки.
• диета, в которой шоколад — это основной продукт, его едят на протяжении всей диеты. Эта монодиета невероятно эффективна. Рассчитана она на неделю. Ежедневно вы принимаете в пищу одну стограммовую плитку горького или молочного шоколада самого высокого качества без любых начинок и добавок. Запивают шоколад черным кофе без добавления сахара. Нужно пить воду, два литра, пить воду нужно через полтора часа после шоколада и кофе. Не имеет значения, как вы распределите плитку на приемы пищи в течении дня, можно съесть ее сразу, а можно растянуть на несколько приемов. Диетологи рекомендуют второй вариант. Вот примерный план шоколадной диеты:
• Завтрак: 30 г шоколада и чашка черного кофе.
• Обед: 40 г шоколада и чашка черногокофе.
• Ужин: 30 г шоколада и чашка черного кофе.
• 
  Важно не забывать пить воду, исключить употребление алкоголя, фруктов, овощей и чая.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Шоколадная диета : кофе и шоколад помогут похудеть на 7кг за 7дней: плюсы и минусы. | НеМосквичка

Всех рада приветствовать на моем авторском канале Как я Худела.

Сегодня я хочу рассказать о шоколадной диете. Интересная система питания,есть плюсы и минусы.Давайте все разберем подробнее.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Средняя потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Кофе и шоколад — идеальное сочетание *фото из архива*

Кофе и шоколад — идеальное сочетание *фото из архива*

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет, т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты — шоколад

Вы можете выбрать любой шоколад, но лучше всего подходит горький *фото из архива*

Вы можете выбрать любой шоколад, но лучше всего подходит горький *фото из архива*

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима.

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) .

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней)

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

• Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
• Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
• Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

• На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
• В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
• Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма).

Плюсы шоколадной диеты.

1. Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

2. Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Кофе любят очень многие *фото из архива*

Кофе любят очень многие *фото из архива*

Минусы шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

1. Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

2. Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

3. Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше).

Противопоказания шоколадной диеты.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Все очень просто и понятно. Лично я пробовала, правда еще в студенчестве.

А вы пробовали? Расскажите.

Понравилась статья -ставьте лайки

Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе событий

4 вида шоколадных диет. Худеть нужно вкусно!

Содержание статьи:

Диета на шоколаде – весьма оригинальная и специфическая. Она прекрасно адаптирована под современные реалии. Потеря веса довольно ощутима. А сладкоежки не будут страдать от отсутствия привычных вкусняшек. Диета поможет, когда срочно нужно сбросить вес перед важным мероприятием или поездкой на море.

Шоколадно-кофейная диета

Продолжительность диеты 7 дней. Потеря веса без нарушений в питании составляет до 6-7 кг.  Ежедневно можно употреблять только 100 г шоколада. Всю дневную норму шоколада разделяют на 3 приема. Однако, допускается и единоразовый прием всего продукта за день. Для диеты подходит только горький шоколад, так как в белом почти полностью отсутствует какао-масло. Шоколад на сахарозаменителях  или диетический для диабетиков тоже не годится. При каждом приеме шоколада употребляется чашка кофе без сахара. В кофе можно добавить ложечку обезжиренного молока. Известно, что кофе ускоряет обмен веществ в организме, поэтому сочетание кофе + шоколад приведет к более интенсивному снижению веса. Важно помнить, что принимать любую жидкость (зеленый и черный чай, воду) можно не ранее, чем через 3 часа после приема кофе с шоколадом.

Повторное проведение кофейно-шоколадной диеты разрешается через несколько месяцев, ведь она достаточно стрессовая для организма.

Диета на горьком шоколаде классическая

• Завтрак – чашка кофе без сахара, 30 г горького шоколада без добавок.
• Обед – кофе без сахара и 30 г горького шоколада.
• Ужин – такой же как завтрак и обед.

Разгрузочный день на шоколаде

Ежедневное меню для разгрузочного дня на шоколаде, как и при классической кофейно-шоколадной диете. Потеря веса от 300 г до 1 кг. Подр

Итальянская диета с шоколадом

Эта диета была разработана диетологами Италии. Она позволяет за неделю сбросить около 6 кг лишнего веса. Это щадящая система питания, потому что в ней присутствуют различные продукты, а не только шоколад. Разрешенные продукты можно соединять на свой вкус и в любых пропорциях. Суточная норма употребления шоколада не должна превышать 30 г, ведь в итальянской диете этот продукт является не основным, а помогает стимулировать мозговую деятельность и физическую активность. Выпивать воды нужно не менее 2 л в день.

Меню на 1 день:

• Завтрак – салат из свежих фруктов, пшеничные хлопья с обезжиренным молоком, несколько ягод клубники.
• Второй завтрак – фрукты или 150 г попкорна.
• Обед – паста, без соли и овощной салат.
• Полдник – фруктовый коктейль или ассорти из свежих овощей, попкорн.
• Ужин – паста или феттучини с томатно-чесночным соусом, отварные овощи или салат.
• Перекус вечером – попкорн или 30 г шоколада.

Шоколадная диета певицы Алсу экстремальная

Диета очень результативная, которую популярная исполнительница испытала не один раз лично. Позволяет терять около 1 кг в день. Однако, применять ее больше трех дней не рекомендуют. Ведь она противопоказана при ослаблении иммунитета, хронических заболеваниях, проблемах с сердцем или желудочно-кишечным трактом.

В день разрешается 90 г горького шоколада или 2 шоколадных батончика весом по 40 г. Шоколад разделяется на несколько порций и употребляется в течение дня. Также можно воду без газа, несладкий зеленый чай и кофе.

Как выходить из шоколадной диеты

В первые дни будут полезными натуральные соки из овощей и фруктов, салаты из капусты и моркови, отвар шиповника, травяные чаи. Очень рекомендуются супы на мясном, рыбном и овощном бульонах.

Чтобы избежать возврата веса избегайте переедания. Используйте дробное питание. Включайте в свой рацион нежирные молочные продукты, отварное куриное филе, куриные яйца, орехи. Это поможет организму быстрее восстановиться после жесткой диеты на шоколаде.

Противопоказания

Шоколадные диеты не рекомендуются людям с сахарным диабетом, при наличии аллергии на шоколад, заболеваниях печени, камней в желчном пузыре, артериальной гипертонии. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Если в вашем случае нет серьезных противопоказаний, тогда смело используйте диеты с шоколадом для достижения быстрых результатов и приведения себя в форму.

как похудеть с помощью шоколадной диеты

Ты любишь шоколад и у тебя есть лишний вес? Любишь настолько, что не представляешь без него своей жизни? Отлично! Как шоколадная диета поможет тебе быстро похудеть, читай в нашем материале.

Шоколадная диета идеально подходит для сладкоежек, которые не могут жить без шоколада. Ее длительность – 7 дней, за которые есть шанс потерять целых семь килограмм. Для прохождения всего курса диеты тебе понадобится 700 грамм шоколада, немного терпения и позитивный настрой.  

Нельзя использовать шоколадную диету для похудения, если у тебя проблемы с печенью или камни в почках.

ШОКОЛАДНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ

Суть шоколадной диеты заключается в том, что все 7 дней ты ешь по 100 грамм шоколада в день. И все – больше ничего. Положенные 100 грамм нужно разделить на три приема и каждый раз употреблять с чашкой несладкого кофе. При этом, кофе нельзя заменить чаем или водой, поскольку он ускоряет обмен веществ, а значит увеличивает количество потерянных килограмм. Помимо воды и шоколада, в твоем рационе должна быть вода. Ее нужно выпивать по 1,5 литра в день, чтобы сохранить водный баланс. Единственный момент, воду пей спустя 2 часа после употребления шоколада. Не раньше.

Читать также: Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты 

Шоколадная диета помимо сброса веса омолаживает организм за счет большого количества антиоксидантов в составе, а также отлично стимулирует работу мозга. Помни, во время экспресс-диеты нужно отказаться от занятий спортом и каких-либо других физических нагрузок. 

ШОКОЛАДНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА: КАКОЙ ШОКОЛАД ВЫБРАТЬ

Для похудения подходит черный или молочный шоколад. Категорически не подходит белый, а также шоколад с различными добавками, которые увеличивают его калорийность. Выбирай шоколад хорошего производителя, который использует при изготовлении своей продукции качественное какао-масло и натуральный сахар.

Читать также: Теряй вес без усилий: Льняное масло для похудения 

Во время шоколадной диеты категорически запрещается употреблять овощи и фрукты, а также добавлять сахар в чай или кофе. Если ты уже хочешь сорваться и ощущаешь дикий голод, съешь немного гречки без соли, так как она под запретом.

Автор: Вересюк Наталия

Шоколадная диета с кофе — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Елена

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml

Ой незнаю девчёнки что-то она мне не очень.Вот у меня подходит к концу второй день шоколадной диеты,скажу что результаты меня совсем не радуют.Утром встала на весы только -700 вечером 200 вернулось незнаю что будет завтра утром,посмотрим.На шоколад смотреть не могу,вечером випила чашку кефира 1%,муж доест шоколад.Серце от кофе выскакивает.Короче я точно знаю больше на неё не сяду.(От шоколадок наверное на долго отвернёт)Вчера было очень плохо,в глазах темнело,носило как пьяную,очень хотела кушать.Сегодня тоже не очень голова кружиться.

rosez7

http://www.woman.ru/health/diets/article/89279/

как можно есть только шоколад?да и еще и худеть?! действенно ли это! ? Я наоборот стараюсь ограничить себя в сладком и мучном, например с модельформом 18+ эта тяга становится меньше, но зато вы сохраняете свой рацион полезным и нужным для организма питательными веществами. т.*****. нужно худеть без вреда для здоровья.

warlike8princcess

http://www.woman.ru/health/diets/article/89279/

Достаточно эффективная диета для тех, кто хочет быстро скинуть пару лишних килограмм, не отказываясь от любимого лакомства: ) по своей природе я — большая сладкоежка, и попробовав шоколадную диету, осталась довольна: встав через неделю на весы, увидела, что ушло где-то 1 кг 700 гр;)

Magilinotings

http://otzyv.expert/moy-pechalniy-opit-1723395

Достоинства:

Хорошие отвесы

Недостатки:

их очень мнооого

Начитавшись различных отзывов, хороших и плохих, об этой «чудо» диете решила испробовать ее на себе. Так как сама суть диеты думаю известна всем, подробности первых трех дней я пропущу. Только кофе я пила с утра и с молоком. Дальше был зеленый чай.

Вкратце: Вес первого дня 69кг, далее отвесы по 1 кг примерно. Самочувствее хорошее. Еще бы… ешь шоколад и худеешь Чувства голода нет.

День четвертый: Вес 66,2 Настроение начинает портиться, болит голова. Шоколад не приносит уже былой радость, от него начинает слегка подташнивать. Но я уговорила себя потерпеть еще пару деньков. Потом как оказалась зря

На пятый день весы показали 65,2. От мысли что надо съесть шоколад, тошнит.

День шестой, на весах 64кг.

Далее, опуская подробности, на работе, после утреннего кофе с подругой, я просто упала в обморок!

Данный отзыв пишу в больничной палате. Я тут уже полторы недели: ( надеюсь скоро отпустят домой.

Замечу, кожа моя осталось по прежнему чистой, только оооочень бледной: ) зубы при мне. А многие жаловались на прищи и проблему с зубами.

Рекомендовать не буду, хорошо подумайте о последствиях данной диеты, можете даже вспомнить мой печальный опыт. Здоровья Вам всем, спасибо за внимание!

Общее впечатление:  Мой печальный опыт

julgavdis

http://otzovik.com/review_162881.html

Достоинства:

Эффективная

Недостатки:

Сложная и опасная

Я смогла выдержать эту диету только 5 дней, но за это время я потеряла около 4 килограмм, конечно прилично для такого срока. За эти дни я ощущала сильное недомогание, усталость, слабость. Правда за следующие два дня я набрала один килограмм, но это ничего, последующее время я осталось в своем весе. Выбрала я эту диету, только потому что я очень люблю кофе и шоколад, так бы я скорее всего не села бы на нее. Эта диета подходит кому надо сбросить быстро вес, на какое-нибудь мероприятие, а так бы я не порекомендовала бы ее. Ее можно использовать как разгрузочный день, но не как диету. Она очень негативно влияет на организм и является одной из самых опасных диет. Поэтому решайте сами, быть здоровой или красивой. Я рискнула, но в общем не пожалела.

Общее впечатление:   Тяжело, но эффективно

M.A.R.S

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml

Узнав об этой диете безумно обрадовалась, ведь я люблю и шоколад, и кофе) Я не соблюдала её строго как написано в интернете, я позволяла себе ЛЮБОЙ шоколад: и молочный, и с начинками, и с орешками, и белый! )Иногда даже вместо шоколада брала 100 грамм шоколадных конфет)Иногда ела не по одной, а по две плитки — отвесы всё-равно были! )Не разбивала шоколад на порции, а кушала когда хочу) Мой рост 163, вес до диеты был 50 кг, после 44,6 Выход был на белках, т.е. куриная грудка, творог, яйца… Да, 1 кг вернулся, но это и понятно) Самое замечательное что после этой диеты ты много не съешь! )Даже если очень сильно захочешь) Была удивлена прочитав тут столько негативных отзывов… Многие пишут о: Прыщах: у меня и до диеты были прыщи, так что сказать не могу, но их точно не прибавилось. Ужасном самочувствии: ничего подобного! )Наоборот, не полный желудок (следовательно всегда плоский животик), при этом никакого чувства голода. Полуобморочного состояния не было ни разу! Никакой усталости тоже) Вреде для здоровья: все быстрые диеты так или иначе наносят вред здоровью. Бессоницы не было, проблем с давлением тоже. Сложно выдержать: все зависит от вас самих! Я например не могу и двух дней выдержать на гречке. Вот ну никак, хотя гречку люблю. А на шоколаде 10 дней пролетели незаметно) Мой итог: очень вкусная, не сложная (лично для меня)диета. Всегда есть энергия при почти пустом желудке) В который раз убеждаюсь, что всё индивидуально)

non_creada

http://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/

Диета на шоколаде очень и очень сложная. И очень вредная для организма. Испытав на себе один раз, я больше никогда не сяду на нее и никому не порекомендую.

Во-первых, диета жесткая. В день разрешено только 80 гр горького шоколада (меньше плитки) и черный кофе с обезжиренным молоком.

Во-вторых, диета не для гипертоников и людей с больным нутром (будь то сердце, печень или желудок). Я серьезно, уже после 1-го дня вы поймете, что это диета не для вас. Давление скачет с бешеной скоростью, и пульс то 70 то 130 в спокойном состоянии. Это НЕ нормально! Ну и частые позывы в туалет порядком достали меня!

В-третьих, диета сама по себе мега голодная.

Хоть я и безумно люблю горький шоколад и терпеть не могу молочный, но есть только его и больше ничего — наказание. На 5-й день я была просто никакая. Головокружения, постоянный голод, ноющий желудок, высокое давление и пульс, ужасный внешний вид и неиссякаемое желание похудеть — вот что было у меня во время диеты.

Вместо итога всему вышесказанному: похудела на 3 кг. После диеты они вернулись и плюс 2 кг дополнительно. Это просто кошмар какой-то. Девочки, я больше чем уверена, что эта диета просто выдуманная. Она бестолковая, трудная и просто напросто вредная. Не сидите на ней.

Амалия Фрагку

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml

Добрый день. Мне 32 года 10 месяцев тому родила сынишку до того весила 62 кг. сейчас вешу 77 кг. Сама себе не нравлюсь. Купила 7 плиток шоколада по 85 гр.шоколад с фундуком, с завтрашнего дня приступаю к диете. (Отпишусь через неделю). Девушки вообще любая диета—плохо если у Вас слабый организм. Если у Вас бессонница от кофе, эта диета не для Вас. Вот я уверена в результате и Вам желаю всем найти свою диету- главное чтобы диета не переросла в болезнь. И не переедайте сразу по окончанию, чтоб кг. не вернулись.

Елена

http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Эта диета мне помогла,отсидела на ней только 5 дней. Сбрасывала в среднем по 800гр в день. Сейчас попробовала опять- просто не пошло.В первый день съела 80гр шоколада. На второй день смогла впихнуть в себя только 60гр — болела голова и давление поднялось. На третий день — впихнула в себя только дольку и поняла,что больше не смогу. Сейчас перешла на геркулесовую монодиету — уже второй день.Может когда-нубудь опять вернусь на шоколадную. Главное стимул есть!

Margo

http://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/

Мой опыт шоколадной диеты не увенчался успехом. Помимо сброшенных 5,5 кг за неделю я получила кучу проблем и побочных эффектов. Использовала я только настоящий горький шоколад, никаких дешевых плиток с растительными жирами и прочей ересью. О начинках тоже речи не шло, орехи слишком калорийные, иные наполнители содержат консерванты, красители и наполнители.

Это же касается и кофе, только настоящий зерновой, обязательно свежего помола. Первый день на 95 граммах шоколада, трех чашках кофе и воде прошел нормально, досаждали лишь неприятные ощущения во рту после сладкого и крепкого кофе.

Воду разрешается пить не раньше, чем через 3 часа после «еды». На следующий день появились неприятные ощущения в желудке и поджелудочной (до у меня не было с ними никаких проблем), появилась легкая тошнота, а под конец дня головокружение. Ощущения как при реальном голоде, в животе постоянно что-то бурчит.

Интересно, что организм начинает сжигать не только ненужные и некрасивые в нашем понимании запасы жира. В поисках источников энергии он начинает плавить все подряд. Быстрее всего поддается грудь и внешняя часть туловища.

Ни о каком моделировании диеты речи не идет, я получила худенькую лисью мордочку, обвисшую грудь и немного похудевшие бедра.

Nataly Franz

http://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/

Если использовать уж совсем экстремальный способ похудения, то сидеть нужно на одной плитке. Я своему обмену веществ не враг, поэтому покупаю две плитки. Признаюсь, на одной очень голодно. Первую плитку почти полностью уминаю на завтрак. Есть хочется до одурения, так как уже несколько лет не ем после 6, кстати, вес перестал падать, только от того, что не ем по вечерам. Теперь нужны более резкие изменения, так что шоколад в помощь. Обычно питаюсь на 1400 ккал. Так что две плитки реально помогают похудеть, пусть многим кажется что много, но на самом деле все очень просто подсчитать. Одна плитка 550 ккал, а две соответственно 1100 ккал, так что съев две плитки все равно получается дефицит калорий при котором можно худеть очень даже эффективно.

Из минусов. За два дня на такой диете лицо обсыпает прыщами, которые не сходят потом месяц. Кому как, но сброшенные кило для меня важнее. За два дня уходит 2.5-3 килограмма, ни одна другая диета не дает такого результата. Мне хочется верить, что это моя идеальная диета. По поводу прыщей. Такой результат вполне возможен от переизбытка сладкого, своего рода аллергическая реакция. Прыщики мелкие, но зудят. Потерпеть можно.

Countapubled

http://otzyv.expert/polozhitelnoe-1600989

Достоинства:

Нет голода и быстрое насыщение,вес легко уходит и много,сокрощается желудок

Недостатки:

набрала потом вес,но сама виновата

Диета хорошая, я на ней несколько лет назад за 2 недели 9 кг скинула вообще легко и голода не было. Ела любой шоколад какой хотела с добавками и без, с орешками, с начинками различными, молочный, белый, а горький шоколад не ела терпеть его не могу, фуууу. Так, что ешьте любой шоколад, но не больше плитки в день. Вот опять сижу на этой диете, сегодня 1 день. Накупила шоколадок всяких разных)))Самое главное, что происходит быстрое насыщение при минимальном колл. еды и при этом нет голода, ну разве это не чудо, разве это не находка. При этом нет срывов, как на других диетах. Да ПРЫЩАМИ НЕ ВЫСЫПАЛО МЕНЯ!

Общее впечатление:  Положительное

Ария

http://womantalks.ru/topic/736-kofeyno-shokoladnaya-dieta/#comment-3413

Моя мама, как большая любительница кофе и шоколада, испробовала на себе эту диету. Она даже одну шоколадку не смогла за день съесть, просто не лез в горло. Сказала, что и подумать не могла, что не сможет есть шоколад.

Я бы вам не советовала пользоваться этой диетой, хотя бы из соображений сохранения своего здоровья. Вреда от неё точно больше, чем пользы.

Womainned

http://otzyv.expert/ubey-v-sebe-shokogolika-349733

Достоинства:

Эффективна, сушит тело (уходят объёмы), искореняет шокоголизм.

Недостатки:

Противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Это диета, которая относится к разряду «голодных диет» и не является полезной. Можноо выпивать 3-4 чашки крепкого кофе и 80-100 гр горького шоколада. Многие отклоняются от диеты, пьют калорийный латте или капучино, едят молочный или белый шоколад, сводя суть диеты (сушку) на нет, жалуются на высыпания на коже. Эту диету хорошо применять после праздников. С маленького веса уходит 2,5-3 кг за 7 дней, а с большего веса (и у тех, кто не пробовал «голодные диеты») уходит больше кг. Побочных эффектов не наблюдалось, талько она сильно надоедает за 7 дней, потом на шоколад вообще смотреть не хочется.

Общее впечатление:  Убей в себе шокоголика.

Pulsar_Star

http://irecommend.ru/content/luchshaya-iz-mini-diet

Лучшая из мини-диет!

Достоинства:  быстро уходят объёмы, вкусная, хорошие отвесы, эффективная

Я борюсь с лишним весом вот уже 3,5 месяца. За это время удалось сбросить 16 кг(вместе с этой диетой). Начала я с питьевой, потом была «Магги»(2 недели), опять питьевая, маложор, Дюкан… Снова маложор, питьевая 7 дней, на которой потеряла всего 1.5 кг, много потерянного времени(«застывший» вес), и, наконец, я пришла к ней. К шоко-диете.

Скажу сразу, шоколад обожаю. Один из любимых продуктов, могу есть очень много и очень часто, но, конечно, с момента начала похудения я об этом забыла. Вынужденно. Данная диета просто прелесть для таких же, как я, потому что можно насладиться целой плиткой любого твоего любимого шоколада, пусть и в течение дня ничего больше нельзя будет есть.

Пить на такой диете можно чай, кофе без сахара. Я даже добавляла чуть-чуть молока 2.5 процента, и вечером делала какао(обезжиренное какао «Худеть вкусно» и молоко). Сидела два дня(пока что), за первый день был отвес 1 кг ровно, что безумно круто, т.к. вес колебался в пределах +- 200 грамм, обменка была явно не ахти… Второй день принес — 500 грамм. Вечерами было немного вялое настроение, давление понизилось слегка, но результат того стоил. Рекомендую употреблять витамины во время такой диеты(ну и не только во время этой диеты).

Rayveen

http://irecommend.ru/content/ves-uletaet-bystro-no

Достоинства:  вкусная, хорошие отвесы

Недостатки:  вес быстро возвращается, наносит урон здоровью и психике, подходит далеко не всем, ужасное самочувствие

Эта диета стала для меня ещё одной бесполезной семидневкой, испытанной по большей части ради интереса: уже изначально я не возлагала на неё больших надежд.

Суть диеты такова: сто граммов шоколада (горького в моём случае) в день, поделённые на три приёма пищи, а также чай/кофе без сахара или вода. В итоге в день получается около 500-600 калорий.

Теперь об ощущениях: слабость была более явной, чем та, которую я испытывала на других диетах; постоянно кружилась голова, и несколько раз я едва не плюхнулась в обморок. Настроение было подобающим: постоянные срывы и психи, раздражало буквально всё.

И, наконец, последствия: моё здоровье тотально не пошатнулось, однако негативных эффектов оказалось в разы больше, чем положительных. Первое — вес, ушедший за счёт опустевшего живота и вышедшей воды, вернулся в первые дни. Второе — на моём лице появилась прекраснейшая россыпь прыщей. Третье — я не поняла, зачем всё это было.

Итог. Как разгрузочный день, возможно, всё это действо и неплохо, но точно не как полноценная диета, поэтому рекомендовать я её не могу. Если желаете устроить стресс своему организму и сесть на жёсткую диету, питьевая — очень даже неплохой вариант. В каком-то смысле она может оказаться чуть более… полезной, если это слово вообще может здесь применяться.

Злой

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya

Женщины/девушки/девочки, все кто сидит на шд. Если не хотите покрыться прыщами, то ешьте только тёмный и горький шоколад.

Кофе без сахара само собой, или можете его вообще заменить на зеленый чай. Например, в случае если у вас поднялось давление, кружится голова, тошнит. Свою активность во время этой диеты лучше снизить, если не хотите падать в обмороки и т.д. Лучше просто делайте легкие упражнения или не делайте вообще.

Если «засидитесь» на этой диете больше 1,5 недели, то начинайте принимать витамины.

На шд хорошо уходят объемы, так что следите чтобы ваша кожа не становилась дряблой и не появились растяжки. С этим вам могут помочь антицеллюлитные крема, лосьоны, обёртывания.Короче, может для кого-то мой комментарий будет полезен или нет, в любом случае -Всем удачи!

Вероника

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya

Диета действительно эффективная, уходят и вес и объемы. Сижу на ней постоянно, всегда выручает. Суть диеты — ничтожно малое количество каллорий, в одной шоколадке 550 ккал. Кушать можно любой шоколад — молочный, с орешками, изюмом. Я покупала на каждый день разные Риттеры, чтобы не грустить) правда в последний раз я перестаралась, недели 3 сидела на этой диете и в результате — по ногам пошли синяки от того что постоянно их чесала (аллергия). Для тех кто хочет результат «здесь и сейчас» — наилучший вариант. Мой рост 170 см, в день уходит по 200 грамм, для веса 50+-3 кг это очень хорошо) ну в первый день конечно можно и кг скинуть — но это жидкость уходит. Завтра снова сажусь на нее)

Наталья

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya

Шоколадная диета достаточно эффективная, но… Если Вам до 30 лет, когда Ваш организм ещё достаточно крепок и быстро восстанавливается, можно на ней и посидеть. Но после 30 лет будьте готовы к плачевным последствиям, таким как выпадение волос, ломкость ногтей, нарушений функций поджелудочной железы, хрупкость костей, разрушение зубной ткани и т.д. Даже если Вы при этом станете принимать витамины.

При такой жесткой диете они толком не усваиваются и организму наносится порой непоправимый ущерб. Причем последствия эти могут проявиться не сразу, но проявятся, будьте уверены. Если Вам дорого здоровье, используйте шоколадную диету только в качестве одного разгрузочного дня в неделю. При этом организм будет Вам только благодарен. Или чередуйте «шоколадные» дни с белковыми, овощными, кисло-молочными,…

Длительная шоколадная диета — это мощный удар по поджелудочной железе. Организм Вам обязательно отомстит.

daryamirnova

http://irecommend.ru/content/podoidet-ne-vsem-51

Достоинства:  быстро уходят объёмы, вкусная, притупляет чувство голода, хорошие отвесы, черный шоколад полезен

Недостатки:  вредно для зубов, подходит далеко не всем, страдает кожа, волосы и ногти

Подойдет не всем

Итак, шоколадная диета.

Идеальный способ, чтобы согнать ‘воду’ за короткое время.

Я сидела на шоколадной диете 6 дней. За эти 6 дней ушло 2 см с бедер и 4 кг. Изначально было непривычно приспособиться к одной шоколадке в день, однако, привыкание идет быстро. Чувство голода присутствует только в первый день.

Подойдет тем, у кого есть сила воли и выдержка

Но, несмотря на все плюсы, есть и весомый минус. Килограммы возвращаются очень быстро, даже если сделать правильный выход. Также, если ваша кожа чувствительна к сладкому, то вам будет очень несладко).

21Sasha

http://otzovik.com/review_2867014.html

Достоинства:

одна из лучших монодиет

Недостатки:

тяжело продержаться в первый день

Набрав после нового года пару тройку кг, я решила что мне нужно их сбросить в самый краткий срок. Так как правильно питание для меня является довольно таки нудным способом, я решила, что мне нужна диета. Забив в интернете слово «диета» я увидела просто сотни вариантов. Долго выбирая, я выбрала три варианта — гречневая, яблочная и шоколадная диета(нет, нет, я не ошиблась, именно шоколадная). Первым делом я решила сесть на гречку, по сколько гречку я очень люблю. Способ приготовления был довольно таки простым — залить кипятком и поставить на ночь. Утром следующего дня я поняла, что ошиблась в выборе диете. Это было не то что невкусным, это было невозможно есть! Я поняла. что нужно искать то что я смогу съесть, и вот я решила сесть шоко диету. Первый день для меня был очень и очень трудным. Постоянное чувство голода, плохое настроение сопровождали меня целый день. Через несколько дней стало намного легче, главное только продержаться первый день, потом будет легче. Но результат поразил все мои ожидания — минус 8 кг за 7 дней! Ушли объемы, результат очень заметный! Вес не возвращается. Советую всем!

Общее впечатление:   минус 8 кг за 7 дней без возврата!

Viola2013

http://otzovik.com/review_553127.html

Достоинства:

Эффективная

Недостатки:

страдает сердечно-сосудистая система, кожа, зубы, ногти, ухудшается самочувствие

Шоколадная диета приобретает некую популярность в последнее время. Прочитав на форумах, в различных обсуждениях, я пытаюсь как можно больше везде написать обо всех ее отрицательных сторонах. Да, да, именно об отрицательных. Поскольку положительных в ней нет. Ну разве, что вы все таки сбросите килограммы, но зато приобретете такие последствия… Я их сейчас перечислю. Постараюсь кратко. Во-первых, большое количество шоколада порождает сердечно-сосудистые заболевания. Во-вторых, вред для зубов. Огромнейший. Не только на диете, и в обычные дни не стоит употреблять много шоколада. А после употреблении нужно прополоскать полость рта водой. В-третьих, вызывает бессонницу. В-четвертых, встречается выпадение волос. В-пятых, негативно влияет на артериальное давление. Оно то резко падает, то резко поднимается. В-шестых, кожа. Самое частое проявление на шоколад и кофе, когда много принимаете. Это зуд, сыпь, покраснение. В итоге у вас появится аллергия на шоколад, от которой практически не избавиться В-седьмых, ломаются производные кожи-ногти. В-восьмых, провоцирует отделение желчи. В-девятых, наблюдается плохое самочувствие во время всей диеты. В-десятых, это только самые главные и очевидные последствия. Напрашивается вопрос: «Вам оно надо?». Шоколадная диета это очень серьёзно, если хотите быть здоровы, то не используйте вы ее. А чтобы правильно выбрать диету, читайте отзывы, желательно, которые подтверждены фотографиями «до и после», читайте много информации, и противопоказания. Возможно они у вас есть, а вы об этом и не задумывались.

Общее впечатление:   Вредит здоровью

ТАТЬЯНА

http://aranetta.ru/diets/shokoladnaya.html

Я смогла просидеть на шокодиете только один день. И причина весьма банальна — после сладкого у меня всегда просыпается «волчий» аппетит. Думала, что организм сможет смириться с кофе-шоколадом. Ан, нет! А вот подруге диета понравилась и я вижу, что результат есть — за пять дней она сбросила почти три килограмма. Но ела только черный шоколад, без всяких наполнителей. Несмотря на успех, приятельница решила ограничиться пятью днями — слишком уж жесткая диета.

Диета кофе и шоколад

Диета на кофе и шоколаде – идеальный вариант для истинных кофеманов и любителей сладкого. Несмотря на то, что все давно привыкли к тому, что все самое вкусное – всегда и самое вредное, современные ученые с успехом это оспаривают.

Известно, что кофе, если им не злоупотреблять, может быть весьма полезным. Он снижает аппетит, нормализует обмен веществ и возбуждает нервную систему, делая вас тем самым более сконцентрированным и активным.

Также доказано, что кофеин уменьшает количество сахара в крови человека и ускоряет восстановление клеток печени. Но помимо всего прочего, короткая диета или разгрузочный день на кофе помогает избавиться от шлаков и лишней жидкости в организме.

Горький шоколад хорошего качества содержит даже больше антиоксидантов, чем знаменитый среди худеющих зеленый чай. Он способствует нормальной работе организма, снижает холестерин и имеет в своем составе железо – важный элемент гемоглобина, участвующий в насыщении кислородом всех органов и дыхании клеток.

Диета

Суть диеты состоит в том, что на протяжении 3-4 дней вы употребляете только кофе и горький шоколад. Кофе выбирать нужно самый качественный, иначе толка от диеты не будет. Пейте его без молока и исключите сахар. В качестве добавок в напиток подойдут молотый острый перец, корица или мускатный орех — специи разгоняют метаболизм и прекрасно способствуют похудению.

Шоколад лучше выбирать российский или швейцарский, без ароматизаторов, красителей и других ненатуральных ингредиентов. В день разрешается выпить до семи чашей кофе и съесть не более 150 грамм шоколада. Не запрещается и минеральная вода без газа, но только во время жажды.

Во время диеты шоколад стимулирует выброс эндорфинов, особых гормонов, которые улучшают настроение, повышают жизненный тонус и работоспособность.

Но из-за строгости такой диеты, ее не рекомендуют женщинам младше 18 и старше 40 лет. Также частое употребление кофе может негативно сказаться на организме людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Во время диеты лучше воздержаться от занятий спортом и внимательно следить за своим самочувствием. В случае недомогания необходимо срочно прекратить себя ограничивать, ведь здоровье куда важнее фигуры.

Диета кофе и шоколад

Содержание статьи

Сегодня существует большое количество эффективных методов похудения, одним из которых является диета на кофе и шоколаде. Эти ингредиенты считаются любимыми для многих, поэтому данный метод очень популярен среди женщин. Более того, он весьма полезен, но при его соблюдении нужно знать некоторые правила.

Особенности кофейно-шоколадной диеты

Несмотря на то что кофе обладает противоречивыми свойствами, если им не злоупотреблять, то он может быть полезным для организма. Этот напиток способен снизить аппетит, привести в норму обмен веществ, а также является возбудителем для нервной системы, что помогает человеку сконцентрироваться и стать более активным.

Но это далеко не все свойства, которыми обладает кофе. Данный напиток способен понизить уровень сахара в крови, благодаря ему ускоряется процесс восстановления клеток печени. Кроме того, даже один разгрузочный день, во время которого человек будет принимать только кофе и горький шоколад, приведет к тому, что из его организма уйдут шлаки и лишняя жидкость.

Что касается свойств горького шоколада, то он насыщен антиоксидантами, которых в нем больше, чем, к примеру, в зеленом чае. Благодаря этому вкусному продукту нормализуется работа организма, уровень холестерина снижается.

К тому же в его состав входит и железо, которое способно повысить уровень гемоглобина в крови. Он помогает насыщать кислородом все органы, а это немаловажно для хорошего самочувствия.

Данная диета длится не больше 4 суток, а суть ее заключается в том, что за это время нужно употреблять только горький шоколад и запивать его кофе. Здесь важную роль играет качество продуктов, то есть при покупке кофе не следует останавливаться на самом дешевом. В противном случае толку от данного метода похудения не будет.

Этот напиток нужно употреблять только в чистом виде, без сахара, без молока. А добавить туда можно немного молотого острого перца, мускатного ореха и корицы. Такие специи могут ускорять метаболизм и прекрасно действуют в качестве средства для похудения.

Если говорить о сорте горького шоколада, то он должен быть либо российским, либо швейцарским. При покупке продукта нужно обратить внимание на его состав, очень важно, чтобы там не было ароматизаторов или других красителей, ненатуральных компонентов.

Пропорции при такой диете нужно соблюдать следующие: в сутки необходимо выпивать около 7 чашек кофе, а шоколада съедать не более 150 г. Во время похудения нужно выпивать как можно больше жидкости, поэтому вода здесь будет нелишней. Лучше всего подойдет минеральная и без газа. Но чтобы в полной мере соблюсти кофейно-шоколадную диету, следует пить воду только тогда, когда действительно присутствует чувство жажды.

Преимущества диеты и правила ее соблюдения

Данная диета не будет в тягость, человек при ее соблюдении чувствует себя умиротворенным и довольным, поскольку благодаря шоколаду в организме вырабатывается гормон эндорфин, которого еще принято называть гормоном счастья.

Поэтому настроение всегда будет хорошим, жизненный тонус повышенным, да и работоспособность окажется на высшем уровне.

Но следует понимать, что такая диета является очень строгой, к тому же соблюдение любого метода похудения считается большим стрессом для организма, поэтому ее не рекомендуется придерживаться девушкам младше 18 лет и женщинам старше 40. Более того, если часто принимать кофе, это может отрицательно сказаться на организме, особенно когда существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом или заболевания сердца.

Во время соблюдения диеты лучше всего отказаться на время от спорта или любой физической нагрузки, а все внимание нужно направить на свое самочувствие. Если возникает даже малейшее недомогание, то следует отказаться от диеты на кофе и шоколаде, поскольку здоровье намного важнее избавления от лишних килограммов.

Но если никаких проблем не возникает, то нужно помнить, что кофейный аромат быстро приводит организм в тонус и является для него заменителем настоящего будильника, поэтому человек в это время будет просыпаться гораздо раньше. К тому же такую диету можно соблюдать и вместе с подругой, поскольку все любят вести беседы за чашечкой кофе. Данный способ похудения считается идеальным для тех, кто получает удовольствие от распития этого напитка, ведь можно не только пить его в большом количестве, но и сбрасывать при этом лишние килограммы. Не следует запивать им различные сладости. Поэтому очень важно уметь себя контролировать.

На этом полезные свойства кофе не заканчиваются. Описывая преимущества этой диеты, следует заметить, что она помогает снять усталость и применяется в качестве профилактики депрессии.

Советы и рекомендации

Что касается правил, то при соблюдении кофейно-шоколадного метода похудения важно принимать только натуральный свежезаваренный напиток. При этом следует понимать, что кофе может сильно повысить давление и к напитку очень быстро привыкает организм. Поэтому при наличии хронических заболеваний от данной затеи лучше отказаться и поискать более приемлемую диету.

Перед тем как начать диету на шоколаде и кофе, следует проконсультироваться со специалистом, который учтет все индивидуальные особенности человека, его возраст и только после этого сообщит, приемлем ли такой метод похудения. Во время этой диеты может пожелтеть зубная эмаль, чтобы такого не случилось, нужно стараться чистить зубы после каждой выпитой чашки кофе.

Есть более щадящий способ, когда кроме шоколада и кофе можно принимать и другие продукты. Если соблюдать такой метод неделю, то можно сбросить около 7 кг, но из рациона нужно исключить сахар, соль и алкогольные напитки. Не следует любой прием пищи, будь то завтрак или ужин, сразу запивать водой, поскольку в таком случае процесс переработки еды замедляется и нарушается обмен веществ. Воду разрешается пить по истечении часа.

Так, на завтрак нужно выпивать 1 чашку кофе без дополнительных продуктов. На обед тоже нужно выпить кофе, но разрешается съесть еще 2 яйца (вареных), овощной салат из капусты и помидоров. А в качестве десерта можно взять немного горького шоколада. На ужин тоже необходимо приготовить овощной салат и рыбу на пару (200 г). В следующие дни рацион похожий, но на ужин можно выпивать еще стакан кефира, в обед есть вареные овощи и такое мясо, как телятина и говядина, то есть нежирные сорта.

Если тяжело придерживаться строгой кофейно-шоколадной диеты, то можно разбавить ее другими некалорийными продуктами, однако эффект в таком случае будет не таким заметным. К тому же даже самые строгие диеты рекомендуется все же разбавлять небольшим количеством фруктов и овощей, натуральным йогуртом или нежирным кефиром.

Поэтому все следует делать в меру, и если ощущается даже незначительный упадок сил или другие нарушения, то важно немедленно отказаться от диеты.

Такая затея может отрицательно сказаться на здоровье.

Как какао-порошок в кофе способствует снижению веса

Многие из нас не могут начать свой день без хотя бы одной чашки кофе. Как бы вы ни любили его готовить, это идеальная утренняя зарядка. Конечно, мы знаем, что не всегда полезно добавлять много подсластителей и сливок в чашку чая, но не все вкусовые рецепторы могут справиться с горьким вкусом самостоятельно.

Хорошие новости: не обязательно пить черный кофе, чтобы получить от него пользу для здоровья.Фактически, добавление ложки вкусного какао-порошка в утренний кофе поможет ускорить метаболизм и поможет быстро похудеть!

Польза какао-порошка для здоровья

Обычно мы используем какао-порошок только при выпечке сладостей, таких как пирожные, или при приготовлении горячего шоколада с нуля. Хотя это основной ингредиент в рецептах чит-дня, он также полезен для вас. Исследование, опубликованное в Molecular Nutrition & Food Research , предполагает, что антиоксидант, содержащийся в какао, под названием полифенол, помогает регулировать обмен веществ и уменьшать хроническое воспаление.

Точно так же и темный шоколад долгое время считался самым полезным для здоровья видом, потому что в нем больше полифенолов. Исследования, опубликованные в журнале Phytotherapy Research , подтверждают это, поскольку было обнаружено, что он предотвращает и контролирует набор избыточного веса.

Кроме того, полифенол помогает бороться с признаками старения и укрепляет здоровье сердца. Таким образом, с этими преимуществами для здоровья вы можете отказаться от любых других надстроек и сделать какао-порошок новым ингредиентом в утренней чашке кофе.

Лучший какао-порошок для кофе

Когда вы окажетесь в проходе магазина, вы найдете несколько брендов на выбор, и может возникнуть соблазн попробовать их все. Вместо этого ищите несладкий сорт, например 365 от Whole Foods Market Organic Cocoa Powder (купить на Amazon, $ 6,75), который не только полезнее для здоровья, но и имеет более богатый и интенсивный шоколадный вкус.

Когда ваша чашка кофе будет заварена, добавьте примерно столовую ложку какао-порошка. Если вам нравится какое-то молоко в вашей java, не стесняйтесь добавлять брызги вместе с порошком.Эта восхитительная комбинация будет ускорять ваш метаболизм каждый раз, когда вы наслаждаетесь ею. Для шокоголиков это еще один повод побаловать себя!

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

На шоколад, кофе и алкоголь

Шоколад, кофе и алкоголь — это поблажки, которыми часто наслаждаются люди, соблюдающие палеодиету, но многие люди задаются вопросом, относится ли этот выбор к палео диете или нет.В истинном смысле того, пользовались ли ими наши палеолитические предки, ответ почти всегда отрицательный, но настоящий вопрос, который мы должны задать себе, заключается в том, полезны ли они для здоровья при умеренном потреблении.

В этой статье я попытаюсь раскрыть факты об этих послаблениях с точки зрения плюсов и минусов, и тогда вы сможете решить для себя, является ли их спорадическое употребление хорошей идеей или нет. Имейте в виду, что плюсы и минусы, определенные здесь, являются общими, которые должны применяться к большинству здоровых людей, но что каждый обычно по-разному реагирует на эти продукты и что то, как эти продукты вызывают у вас чувство, — лучший способ решить, есть ли они у себя или нет. рацион питания.

Конечно, большое преимущество в том, чтобы время от времени включать один из этих продуктов, вероятно, связано не с возможным положительным воздействием на здоровье, а скорее с удовольствием и разнообразием, которое они приносят. Часто это отличный способ насладиться чем-то другим или вкусом, которым вы наслаждались в предыдущей диете, но без повреждающего, воспалительного и токсического воздействия некоторых других продуктов, таких как зерновые, бобовые, растительные масла или сахар.

Шоколад

Шоколад — это продукт из ферментированных и обработанных какао-бобов (ядер какао-бобов), которые являются семенами какао-дерева.Сухие вещества какао и масло какао — два основных ингредиента, взятых из жирных какао-бобов. Твердые вещества какао используются в основном для приготовления темного шоколада вместе с некоторым количеством какао-масла, а какао-масло само по себе в основном используется для приготовления белого шоколада.

В шоколад часто добавляют различные количества сахара и ароматизаторов для улучшения его вкусовых качеств, поскольку твердые вещества какао сами по себе довольно горькие. Ценители шоколада и здравомыслящие люди склонны ценить вкус шоколада сами по себе и предпочитают выбирать шоколад с высоким содержанием сухих веществ шоколада без большого количества добавленного сахара.

Дешевые продукты из шоколада и сухого молока, известные как молочный шоколад, широко популярны, но здесь не представляют интереса, так как они чаще всего содержат сахар и сухие вещества молока и поэтому являются плохим выбором.

Плюсы потребления шоколада

• Темный шоколад — хороший источник железа, магния, меди и марганца.
• Темный шоколад обычно содержит мало или очень мало сахара.
• Его можно эффективно использовать для утоления тяги к сладкому.
• Это источник антиоксидантов и может помочь восстановить повреждения, вызванные свободными радикалами.
• Какао-масло само по себе является здоровым жиром, так как оно очень насыщенное и содержит мало полиненасыщенных жиров. Он отличается мягким шоколадным вкусом и отлично подходит для приготовления полезных десертов.

Минусы потребления шоколада

• Шоколад с высоким содержанием фитиновой кислоты, которая связывает такие минералы, как кальций, железо и магний, и делает их недоступными для организма.
• Даже очень темный шоколад обычно содержит немного сахара, который при употреблении в больших количествах является токсином.
• Многие шоколадные изделия содержат соевый лецитин в качестве эмульгатора. Однако суммы обычно очень низкие.
• Некоторые шоколадные конфеты потенциально могут быть заражены зернами глютена.
• Многие шоколадные конфеты по всему миру производятся людьми, которые эксплуатируются и работают в очень плохих условиях.
• Некоторые люди не могут контролировать себя, когда едят сладкую пищу, а шоколад может спровоцировать нездоровое переедание с сахаром.
• Шоколад содержит оксалаты, которые препятствуют усвоению кальция и могут способствовать образованию камней в почках.Имейте в виду, что шпинат, свекла и петрушка содержат более высокие концентрации оксалатов, чем ядра какао-бобов.

Лучший выбор

Когда дело доходит до шоколада, как обсуждалось ранее, чем темнее, тем лучше. Попробуйте выбрать темный шоколад, состоящий как минимум из 70% твердых веществ какао, или белый шоколад с низким содержанием сахара.

Также выбирайте шоколад, который не контактировал с глютеном, содержащим зерна, и шоколад, произведенный экологически чистыми людьми, работающими в справедливых условиях.

Необработанные какао-бобы можно использовать отдельно для тех, кто любит горький вкус. Какао-порошок можно посыпать фруктами или использовать в качестве приправы к тушеному мясу.

Кофе

Кофе — это сваренный напиток, приготовленный из обжаренных кофейных зерен, которые на самом деле являются семенами кофейного растения. Он имеет эфиопское происхождение и сейчас пользуется популярностью во всем мире как третий по популярности напиток после воды и чая.

Кофе содержит множество психотропных соединений как средство защиты растений.Он оказывает стимулирующее действие, главным образом, благодаря содержанию кофеина, и именно здесь могут возникнуть проблемы с зависимостью и отменой. Многие люди в западных обществах полагаются на кофе как на источник энергии для начала дня, поскольку им не хватает сна и они находятся в хроническом стрессе. Это создает нездоровый энергетический долг и зависимость от кофе, которая часто проявляется в виде сварливости и усталости, когда кофе не употребляется.

Многие исследования показали преимущества умеренного потребления кофе по сравнению с полным отсутствием кофе, но многие показали прямо противоположное для других показателей здоровья, так что это действительно неоднозначная картина.Реакция на кофе обычно очень отличается от человека к человеку, и некоторые люди, кажется, не имеют с этим проблем, в то время как другие выделяют нездоровый уровень кортизола и становятся чрезмерно возбужденными и зависимыми.

У меня есть личная предубежденность против употребления кофе, основанная на моем собственном опыте, и многим людям, кажется, полезно полностью отказаться от кофе, по крайней мере, на время. Мне кажется, что время от времени употребление кофе, вместо того, чтобы пить его каждое утро, было бы лучше. Если вы чувствуете, что вам нужен кофе в начале дня, вы стали зависимы от него и должны прекратить его употребление, по крайней мере, до тех пор, пока вы не перестанете зависеть от его стимулирующего эффекта.

Также похоже, что это напиток, который следует употреблять регулярно только людям, у которых есть все свои утки подряд (диета, сон, управление стрессом, физическая активность). Для многих кофе — это просто восхитительный напиток и отличный способ придерживаться палеодиеты, не отказываясь от других нездоровых продуктов.

Вот более конкретные зарегистрированные или изученные плюсы и минусы регулярного или спорадического употребления кофе:

Плюсы потребления кофе

• Улучшает когнитивные способности, время реакции и кратковременную память.
• Кофе стимулирует перистальтику и может помочь тем, кто страдает запорами.
• Согласно последним исследованиям, умеренное потребление кофе защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Кофе содержит полезные антиоксиданты, наиболее известным из которых является метилпиридин.
• Кофе, кажется, защищает печень и снижает риск рака печени.

Минусы потребления кофе

• Кофеин может вызвать выброс кортизола нездорового уровня у некоторых людей.Хронически повышенный уровень кортизола — плохая новость по множеству причин. Подумайте о наборе веса, нарушении режима сна и подавлении иммунной системы.
• Кофе препятствует усвоению железа из-за содержания в нем танинов. Следовательно, это может еще больше усугубить дефицит железа.
• Регулярное употребление кофе снижает чувствительность к инсулину, что может привести к увеличению веса и повышению риска развития диабета 2 типа. Исследования показали неоднозначные результаты о влиянии кофе на снижение чувствительности к инсулину, но наиболее убедительные из них ясно показывают, что эффект отрицательный.
• Многие люди считают кофе мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас терять свободную воду и, следовательно, может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Однако исследования показали, что в долгосрочной перспективе кофе не оказывает мочегонного эффекта после того, как вы к нему привыкнете. Редкое употребление кофе может вызвать мочегонный эффект, поскольку организм теряет привыкание к нему.
• Кофе раздражает ткани желудочно-кишечного тракта и может усугубить язвы, СРК, гастрит или другие подобные желудочно-кишечные расстройства.

Лучший выбор

Многие люди, у которых есть проблемы с регулярным потреблением кофе, сообщают, что им становится намного лучше, если употреблять только кофе без кофеина. На мой взгляд, поскольку основные проблемы с кофе связаны с кофеином, основным стимулятором в кофе, кофе без кофеина должен оказаться разумным выбором в долгосрочной перспективе.

Decaffeinated все еще содержит некоторое количество кофеина, но его очень мало по сравнению с обычным кофе. Ищите воду без кофеина или воду, обработанную в Швейцарии, поскольку некоторые бренды используют химические растворители для удаления кофеина из кофейных зерен.

Спирт

Так называемый «питьевой» алкоголь состоит из этанола, который представляет собой легковоспламеняющуюся и бесцветную жидкость, которая часто является продуктом ферментации сахара или крахмала. Это психоактивный препарат с хорошо известным депрессивным эффектом, первый из первых рекреационных наркотиков.

Есть 3 категории алкогольных напитков: вина, пиво и крепкие спиртные напитки. Вина и пиво являются прямым продуктом ферментации сахара или крахмала из растений, таких как виноград, в случае большинства вин и зерновых, таких как ячмень или пшеница, в случае большинства сортов пива.Ячмень содержит белки глютена. В свою очередь, спиртные напитки являются продуктом ферментации с последующей дистилляцией, поэтому содержание алкоголя в них намного выше. Спиртные напитки часто являются продуктом ферментации зерна, но в процессе дистилляции из зерна удаляются любые остатки или белки, которые делают их полностью безглютеновыми.

В отличие от шоколада или кофе, некоторые из наших предков, вероятно, употребляли алкоголь, хотя и очень редко. Например, нет ничего необычного в том, чтобы употребить алкоголь, съев фрукты, которые начали брожение.В этом смысле вино, вероятно, является наиболее близкой формой алкогольного напитка, с которой наш организм привык иметь дело.

Плюсы употребления алкоголя

• Умеренное употребление алкоголя — хороший способ расслабиться, расслабиться и хорошо провести время в социальной среде.
• Алкоголь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Умеренное употребление алкоголя улучшает чувствительность к инсулину.
• Многие исследования показали положительную пользу для здоровья от умеренного употребления алкоголя по сравнению с его отсутствием вообще.Многие из этих исследований носят эпидемиологический характер, и их результаты нельзя рассматривать как доказанные факты, но они все же являются хорошим показателем.
• Алкоголь может снизить риск заражения Helicobacter pylori, бактериями, вызывающими язвы.

Минусы употребления алкоголя

• Алкоголь, как и фруктоза, является гепатотоксином (токсином для печени). В избытке он вызывает повреждение печени и может привести к алкогольной болезни печени. Однако исследования показали, что алкоголь особенно опасен для печени при потреблении большого количества полиненасыщенных жиров.Палео уже представляет собой диету с очень низким содержанием полиненасыщенных жиров, что в определенной степени защищает ее от вредного воздействия алкоголя на печень.
• Очевидно, что алкоголь — это наркотик, вызывающий опьянение и потерю заторможенности, координации и мелкой моторики. Это может означать всевозможные неприятности, от несчастных случаев до ненадлежащего поведения.
• Алкоголь является наркотиком, поэтому привыкание не является редкостью, и многие люди не могут поддерживать нормальное потребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает многочисленные проблемы со здоровьем и социальные проблемы.
• Алкоголь действует как мочегонное средство и может вызвать обезвоживание и нарушение электролитного баланса.

Лучший выбор

О большинстве сортов пива не может быть и речи, поскольку они содержат белки и остатки зерен, используемых в процессе ферментации, которые часто представляют собой ячмень, зерно, содержащее глютен. Конечно, пиво без глютена может быть отличным вариантом для наслаждения пивом.

На мой взгляд, вино, вероятно, лучший вариант, чтобы насладиться алкоголем. Мало того, что наши тела, вероятно, адаптированы к содержанию алкоголя в них, красное вино также является источником антиоксидантов, таких как ресвератрол.

Второй лучший вариант после вин — это чистые спиртные напитки, поскольку они не содержат токсичных зерен и добавленного сахара. Конечно, содержание алкоголя в них обычно очень высокое, поэтому небольшое количество алкоголя имеет большое значение. У некоторых людей нет проблем с вином, но кажется, что они не могут контролировать себя с помощью спиртных напитков из-за более высокого содержания алкоголя.

Старайтесь держаться подальше от сладких коктейлей или спиртных напитков и употребляйте алкоголь на низком уровне и нерегулярно. Если вы обнаружите, что не можете контролировать свое употребление алкоголя, лучше полностью отказаться от него.

Заключение

Большинство продуктов, обсуждаемых здесь, не являются вредными сами по себе, но у них более короткая кривая доза-реакция, когда наблюдается избыточное потребление, и именно здесь может произойти большинство проблем или токсичности. Некоторые, такие как кофе и алкоголь, легко вызывают привыкание, и их трудно употреблять в умеренных количествах.

Если вам нравятся эти продукты, если у вас нет на них аллергии, если они помогают вам расслабиться и сбивать с толку, и если вы можете употреблять их только время от времени и без избытка, я не вижу проблем в их наличии.Они могут быть частью современной палеодиеты.

Взгляните на нашу интерактивную 30-дневную программу Paleo Restart. Узнайте больше и начните здесь.

+ #PaleoIRL, наша новая поваренная книга о том, как заставить Палео работать в напряженной жизни, теперь доступна! Получите это сейчас здесь.

советов по снижению веса: добавьте эти два ингредиента в утренний кофе, чтобы похудеть

Мы все знаем, что любителю кофе действительно трудно искать любую другую альтернативу.Они просто не могут функционировать без ежедневной дозы кофеина. Некоторые кофейные наркоманы даже доходит до сочетания или добавления своей чашки кофе с различными продуктами, напитками и даже десертами. Нельзя отрицать тот факт, что разумное употребление кофе было связано с укреплением здоровья по разным причинам. Фактически, врачи подчеркивают полезные для здоровья свойства черного кофе, если его употреблять регулярно, но в умеренных количествах. Но знаете ли вы, что кофе, который всегда был любимым напитком многих, также является катализатором похудания? Удивительно, правда? Эксперты в области здравоохранения и диетологи всего мира рассказывают о том, как черный кофе помогает похудеть .Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, кофеин в кофе помогает ускорить программу похудания. Он стимулирует обмен веществ и повышает уровень энергии, что еще больше снижает чувство голода. Вот почему люди тянутся за чашкой горячего кофе, когда им нужно зарядиться энергией или поднять настроение.

Для похудания не добавляйте в кофе молоко и сахар, так как это может полностью изменить действие и способствовать увеличению веса. На самом деле, добавьте в черный кофе несколько полезных ингредиентов, чтобы сделать его еще более полезным и ароматным, например, какао-порошок и семена льна.Оба эти ингредиента, как известно, хороши для любой программы похудания. Известно, что какао ускоряет обмен веществ в организме . Многие диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют людям добавлять в протеиновые коктейли какао-порошок. В то время как льняное семя изобилует клетчаткой, которая долго расщепляется и переваривается, что позволяет вам дольше оставаться сытым. «Льняное семя — отличный источник растворимого слизистого (смолистого) волокна , которое … действует как подавитель голода», — отмечается в книге «Healing Foods» издательства DK Publishing House.

(Читайте также: Все, что вы можете делать с растворимым кофе, кроме его употребления!)

^{Кофеин в кофе помогает ускорить программу похудания.}

Вот как можно приготовить утренний кофе для похудения дома:

Вещи, которые вам понадобятся:

• 1 чайная ложка молотого кофе
• Половина чайной ложки какао-порошка
• Половина чайной ложки льняного семени (молотого)

(Читайте также: Питание кофе: удивительные факты о питании кофе и его пользе для здоровья)

Метод:

1. Возьмите кофейную кружку и добавьте в нее все ингредиенты вместе с чашкой теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и пейте каждое утро, чтобы не отставать от плана похудания.

Итак, если вы любитель фитнеса и любите кофе, пейте этот кофе, чтобы не переедать излишне калорий в конце дня. Убедитесь, что вы не добавляете в него сахар или искусственные подсластители. Также посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять этот напиток в свой ежедневный рацион.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Он никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Шоколад Кето Пуленепробиваемый кофе | Трина Круг

Пуленепробиваемый кофе — нравится он вам или не нравится. Если вам это нравится, превратите его в шоколадный кето-пуленепробиваемый кофе и полюбите его!

Присоединяйтесь к группе рецептов и поддержки кето на Facebook

ЗДЕСЬ

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. См. Заявление об ограничении ответственности .

Кето Пуленепробиваемый кофе

А… Пуленепробиваемый кофе…. Я уверен, что вы слышали о кето-пуленепробиваемом кофе. Но если вы, как я, НЕНАВИЖите кофе, но все же хотите получить пользу, что ж, у меня есть решение!

Я практикую прерывистое голодание ежедневно и пью свой Bulletproof Coffee (BPC) утром. Однако в первую очередь нам нужно поговорить о 1) о том, что такое Bulletproof Coffee и 2) о том, что составляет нарушение голодания (т.е. завтрак).

Итак, что такое Bulletproof Coffee?

Традиционный кето-кофе BPC, также известный как кето-кофе, представляет собой одну чашку кофе, 1 столовую ложку масла MCT или кокосового масла и 1 столовую ложку масла. Затем вы смешиваете его и пьете.

Я думаю, важно понять, почему БПК включен в кетогенный образ жизни и почему вы можете с нетерпением ждать этого, а не бояться его!

Преимущества Bulletproof Coffee

По словам самих Bulletproof, есть 6 основных причин пить BPC:

1) Сытость на несколько часов

2) Обуздывает голод

3) Способствует мысленному прояснению

4) Повышает сжигание жира

5) Поддерживает ваши гормоны

6) На вкус отличный

Есть еще одно большое преимущество, о котором я хочу упомянуть.Многие люди, придерживающиеся кетогенного образа жизни, также придерживаются периодического голодания.

Обычно это означает пропуск завтрака и отказ от твердой пищи до полудня. Однако они часто пьют БПК. Ну, по крайней мере, некоторые делают. Есть споры о том, нарушает ли BPC ваш пост.

Кето-пуленепробиваемый кофе прерывает голодание?

Теперь вам может быть интересно, не обман ли это, поскольку голодание обычно включает только воду. Что ж, люди Bulletproof считают, что на самом деле это не нарушает ваш голод, поскольку BPC — это всего лишь жир.

Поскольку в напитке нет углеводов и он не влияет на инсулин, они считают, что он продолжит голодание.

Есть и другие мнения, которые предполагают, что BPC действительно нарушает голодание и что все, что превышает 50 калорий, делает именно это.

Я бы посоветовал принимать решение самостоятельно. Я пью БПК во время голодания.

В BPC довольно мало калорий, и это совершенно нормально.Это простой способ увеличить количество жиров, особенно вначале, если вы боретесь с потреблением большего количества жиров.

Если BPC необходим или необходим? Нисколько. Он выполняет все перечисленные выше действия и действительно является отличным способом начать день, но вам это не нужно.

А как насчет шоколада?

Может возникнуть следующий вопрос: Ну, Трина, не сломает ли шоколад BPC мой пост ? Я считаю, что нет.

Почему? Потому что это всего лишь 1/3 грамма углеводов.Это НАСТОЛЬКО незначительно, что я просто скажу, что это не в счет.

НО, конечно, если вы чувствуете, что 1/3 г углеводов нарушит ваш пост, тогда пейте эту версию только в дни, когда вы не голодны.

Но вот в чем дело, я просто НЕНАВИЖУ кофе. Если, конечно, это не начиненный сахаром Starbucks Mocha Frappuccino. Я, конечно, больше не пью их, но когда-то давно пила! И, мальчик, они хороши на вкус. Я полагаю, это на самом деле не считается кофе!

И если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ненавидите кофе, но все же хотите горячий шоколадный напиток, позвольте мне познакомить вас с этим вкусным горячим шоколадом Keto Hot Chocolate!

Основы кухни

Маленький блендер — я использую милую маленькую волшебную пулю.Легко и недорого! Если хотите, вы также можете использовать вспениватель. Либо будет работать.

Вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен один из них. Смешать вручную просто не получится!

Масло MCT высокого качества! Я использую масло MCT Perfect Keto, и оно мне очень нравится.

Как приготовить кето-пуленепробиваемый кофе (BPC)?

ЛЕГКО-НАСТОЛЬНО!

1. Налейте чашку кофе в чашку блендера.

2. Добавьте масло MCT

3. Добавьте ваше прекрасное масло (оно упало с моего ножа до того, как я успел сделать снимок, чтобы вы могли видеть, как оно плавает в кофе)!

4.Пришло время несладкого какао! Слейте это!

5. Добавьте жидкую стевию (по желанию)

6. СМЕШИВАНИЕ! Я использую для этого небольшую волшебную пулю, так как это легкое смешивание. У меня есть Ninja, который я использую для коктейлей из коллагена и других вещей, в которых есть лед или орехи.

Шаг седьмой: налейте и наслаждайтесь!

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Инструкции

1. Приготовьте свой прекрасный кофе (сначала измельчите зерна, если необходимо).
2. Налейте чашку кофе и все ингредиенты в небольшую чашку блендера.
3. Хорошо перемешайте ИЛИ воспользуйтесь вспенивателем.
4. Пейте и наслаждайтесь днем!

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

1

Количество на приём:

Калории: 232,03 Всего жиров: 25,81 г Насыщенные жиры: 8,47 г Натрий: 6,68 мг Углеводы: 1,05 г Волокно: 0,66 г Сахар: 0,04 г Белки: 0,76 г

Артикул:

6 общих вопросов о пуленепробиваемом кофе

Книга о пуленепробиваемой диете Дэйва Эспри

кофе против шоколада: какой из них полезен для здоровья?

Шоколад и кофе, которые часто считаются вредными для здоровья, обладают потенциальной пользой.Если вам интересно, какой из них полезнее, вы попали на правильную страницу.

Автор Аруши Бидхури | Обновлено: 3 августа 2021 г., 12:13 по IST

Есть ли у вас привычка начинать свой день с кофеина в смеси и заканчивать его кусочком темного шоколада? Многие люди включают эти два компонента в свой рацион. Хотя один из них считается нездоровой пищей, а другой — зависимостью, оба продукта обладают потенциальной пользой. Однако кофе и шоколад всегда сравнивают друг с другом из-за схожести вкусов.

Диетолог Аакрити Арора говорит: «И кофе, и шоколад содержат большое количество антиоксидантов и богаты кофеином. Оба они обладают множеством положительных эффектов для здоровья, если их рассматривать в правильных количествах, в нужное время и в нужных количествах. » Давайте сначала посмотрим, что содержит каждый из этих ингредиентов и их пользу для здоровья.

Польза кофе для здоровья

Давайте взглянем на наш любимый напиток всех времен: кофе. Различные исследования показали, что потребители кофе имеют более низкий долгосрочный риск нескольких серьезных заболеваний.По словам диетолога, «кофе повышает уровень энергии благодаря высокому содержанию кофеина. Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, время реакции и общую психическую функцию. Он также улучшает ваш метаболизм увеличивается до 10% и способствует сжиганию жира. При приеме перед тренировкой кофе может повысить уровень адреналина и высвободить жирные кислоты из жировой ткани, что приведет к значительному улучшению физической работоспособности.Не только это, но и наш дорогой кофе также содержит комплекс витаминов B, марганец и калий. Кофе защищает и от повреждения печени! Риск развития цирроза, состояния, при котором ваша печень в значительной степени замещена рубцовой тканью, также снижается регулярным употреблением кофе ».

Далее она объяснила, что кофе богат антиоксидантами, и большинство людей потребляют больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей вместе взятых. В довершение всего, этот простой напиток может помочь облегчить депрессию и улучшить настроение.

Польза шоколада для здоровья

Мисс Арора объясняет, что шоколад — это восхитительное лакомство, которое часто употребляют с большим количеством сахара, сливок, рафинированной муки и жира. «Хотя темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием, медью, марганцем и некоторыми другими минералами, его преимущества не достигают нас из-за вышеупомянутых добавок. При употреблении в сыром виде — какао-крупки — или в слегка обработанном виде — Темный шоколад от 98% до 99% — он имеет множество преимуществ, известных человечеству.Органический какао-порошок и темный шоколад содержат множество мощных антиоксидантов, как и наш любимый кофе. Шоколад не только лечит горе, но и улучшает кровоток в наших артериях ».

Далее, объясняя преимущества шоколада, она упомянула, что он также снижает восприимчивость ЛПНП (плохой холестерин) к окислительному повреждению, одновременно повышая уровень ЛПВП (хороший холестерин) и повышая чувствительность к инсулину. Темный шоколад содержит такие вещества, как кофеин и теобромин, которые улучшают работу мозга за счет увеличения притока крови к мозгу.

Кофе против шоколада

Теперь, переходя к вопросу о том, какой из них полезнее для вас, диетолог из Дели сказал, что они оба здоровы. «В зависимости от желаемых преимуществ вы можете выбрать любой из них. Вы также можете включить оба этих мощных антиоксиданта в свой рацион в умеренных количествах, чтобы получить максимальную пользу. Но помните, кофе и шоколад принесут вам только пользу. при правильном употреблении, то есть без лишнего сахара, сливок и всего, что было обработано! »

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

9 полезных рецептов с добавлением кофе, которые не нарушат ни диету, ни банкротство…

9 полезных рецептов с добавлением кофе, которые не нарушат ни диету, ни банк … Поделиться

Эти рецепты с добавлением кофе не только сэкономят вам деньги, но и спасут ваше здоровье. Вы, наверное, знаете, что напитки Starbucks содержат сахар и вредны для здоровья, если их употреблять на регулярной основе. Даже если вы используете искусственные подсластители (легкие версии), это может привести к проблемам в будущем, если вы выпьете их в избытке. Я за то, чтобы сбалансировать вашу диету и время от времени употреблять Starbucks, но ежедневное употребление одного напитка влечет за собой и другие расходы — они стоят около 5 долларов каждый! Рецепты с добавлением кофе, которыми я собираюсь поделиться, подходят для регулярного употребления.Все они полезные, дешевые, а главное вкусные. Вы даже не пропустите ежедневный Starbucks!

Содержание:

1. Бутерброды с кофейным мороженым
2. Кэроб, банан и овсянка с кофе
3. Мороженое с кофе по-турецки
4. Здоровый Java-чип Фраппучино
5. Мексиканские шарики для печенья с мокко без выпечки
6. Шоколадное тесто для брауни Blizzard
7. Запеченный эспрессо с банановыми пончиками
8. Almond Café Mocha Green Monster Smoothie
9. Шоколадный эспрессо с чиа пудинг

1 бутерброды с кофейным мороженым

Бутерброды с мороженым — идеальные летние десерты.Это один из рецептов с добавлением кофе, который по вкусу напоминает сбывшуюся мечту. Мороженое со вкусом кофе отлично сочетается с бутербродом и заставит вас задуматься, почему вы никогда не думали соединить их вместе. Приготовление бутерброда с мороженым дома может показаться трудным, но на самом деле это не так! Этот рецепт также не содержит молочных продуктов и яиц.

Состав:
1 льняное яйцо (1 столовая ложка льняной муки + 2 столовые ложки воды)
1/2 стакана несладкого миндального молока
1 чайная ложка белого уксуса
1/3 стакана сырого сахара (я использовал турбинадо)
1 чайная ложка ванильного экстракта
3 столовые ложки топленого кокосового масла
1/2 стакана овсяной муки (овсяные хлопья мелкого помола)
мало 1/2 стакана цельнозерновой муки
1/4 стакана несладкого какао-порошка
1 чайная ложка пищевой соды
щепотка морской соли
1/4 чашка темного / полусладкого шоколада или нарезанный батончик (немолочный для веганов)
Кокосовое кофейное мороженое или другое мороженое на кофейной основе

Указания:
Разогрейте духовку до 350 градусов F и слегка покройте противень немолочным маслом. палка-спрей.Приготовьте льняное яйцо, смешав лен и воду в большой миске. Отложите в сторону. Отмерьте миндальное молоко в мерной чашке для жидкости и добавьте уксус. Дайте настояться несколько минут. Добавьте к льняному яйцу сахар, растопленное кокосовое масло и ваниль и взбейте. Добавьте миндальное молоко и снова взбейте. Добавьте оставшиеся сухие ингредиенты на сито и просейте влажные ингредиенты. Взбивайте, пока хорошо не смешано. Добавьте шоколадную стружку и взбивайте до однородной массы. Выложите 1 столовую ложку теста на смазанный маслом противень (оставляя небольшое пространство между пирогами), разложите и немного разгладьте — вам нужны не холмики, а диски.Выпекать 10 минут. Выньте из духовки, дайте настояться на противне на 5 минут, затем осторожно переложите на решетку для охлаждения. Когда печенье остынет, положите его в морозилку, чтобы с ним было легче работать. А пока отложите мороженое, чтобы оно начало размягчаться — примерно 15 минут. Когда он станет мягким, возьмите ложкой мороженого 8 больших шариков мороженого на квадраты полиэтиленовой пленки. Оберните шарики полиэтиленовой пленкой и раздавите их толстыми дисками. Отверните верхнюю часть, чтобы накрыть ее, и снова поместите в морозильную камеру, чтобы она затвердела — примерно на 30 минут.После замораживания выньте шоколадные коржи и диски мороженого из морозильной камеры и осторожно положите мороженое на верх одного торта (лицевой стороной вниз), а затем положите на него другой торт (лицевой стороной вверх). (СОХРАНИТЕ полиэтиленовую пленку). Обеими руками аккуратно сожмите торт вокруг мороженого, затем поместите в форму для запекания, снова оберните квадратиками полиэтиленовой пленки, накройте крышкой и снова положите в морозильную камеру. Остается свежим до недели.

2 Овсяные хлопья из рожкового дерева, банана и кофе

Если вы сладкоежка, особенно по утрам, попробуйте этот вкусный сладкий рецепт!

Ингредиенты:
1 порция овсяных хлопьев
1 небольшой банан, нарезанный ломтиками
1/2 чашки вашего любимого кофе, теплый
Стружка рожкового дерева

Указания:
Приготовьте овсяные хлопья в соответствии с инструкциями на упаковке, затем вмешайте теплый кофе.Сверху посыпьте нарезанными бананами и стружкой рожкового дерева и немного миндального молока, если хотите. Когда стружка рожкового дерева растает в кофе, ваши сладкоежки будут полностью удовлетворены, и вы по-прежнему будете получать здоровую дозу клетчатки, удовлетворяющей живот.

3 Мороженое с кофе по-турецки

Мне нравится, что это мороженое не содержит молочных продуктов. В нем также всего 7 ингредиентов, что делает его более дешевым выбором, чем тот, в котором больше ингредиентов. Если у вас нет порошка аррорута, вы всегда можете попробовать кукурузный крахмал или другой загуститель.Мороженое со вкусом кофе настолько восхитительно, но вы также можете использовать этот рецепт для сэндвичей с мороженым, которые я перечислял ранее, если вы не можете найти его в магазине.

Ингредиенты:
3 чашки простого немолочного молока
3/4 стакана сахарного песка
2 столовые ложки корня стрелы
3 столовые ложки порошка растворимого кофе
1 столовая ложка тонко молотого кофе в зернах
1/4 чайной ложки молотого кардамона Инструкции:
Взбейте все вместе в средней кастрюле, тщательно взбивая и соскребая углы кастрюли, чтобы убедиться, что нет никаких комков, прежде чем включить средний огонь.Готовьте, взбивая каждые несколько минут, пока смесь не закипит, и сразу же снимите с плиты. Охладите не менее 3 часов, пока оно полностью не остынет, прежде чем взбивать в соответствии с инструкциями производителя мороженого. Перелейте в герметичный контейнер и положите в морозильную камеру не менее 3 часов, прежде чем черпать и подавать на стол.

4 Здоровый Java-чип Frappuccino

Если эта картинка не вызывает у вас слюни, я не знаю, что будет. Выглядит так вкусно, а на вкус даже лучше, чем выглядит (если такое возможно)! Этот рецепт намного лучше, чем тот, который вы покупаете в Starbucks, поэтому, пожалуйста, сделайте себе одолжение и приготовьте его.Он также содержит только натуральные подсластители, фрукты для клетчатки и орехи для полезных жиров. Кокосовые взбитые сливки и моросящий шоколад дополняют этот рецепт, в хорошем смысле.

Состав:
1 чашка крепкого кофе (охлажденного)
1/2 чашки фундука или миндального молока
1 замороженный банан, нарезанный кусочками размером с кубики льда
1 финик medjool без косточек
2 TBSP какао-порошка
1 чайная ложка ванили экстракт
1/4 стакана сырых кешью (замоченных в течение 2 часов) или 2 TBSP масла кешью
щепотка соли
1 TBSP какао-крупка или шоколадная стружка

Для взбитых сливок из кокоса:
1 (13.5 унций) может жирное кокосовое молоко, охлажденное на ночь
2-3 чайные ложки нектара агавы или другого подсластителя
семян 1 стручка ванили

Для шоколадной мороси:
2 столовые ложки растопленного кокосового масла
1 1/2 столовые ложки какао порошок
1 столовая ложка нектара агавы
щепотка соли

Указания:
В блендере смешайте все ингредиенты, кроме какао-крупки, и перемешайте до однородной массы. Добавьте какао-крупки и взбивайте несколько секунд, чтобы они разлетелись на крошечные шоколадные крупинки.Для взбитых сливок с кокосом возьмите сливки с верхней части банки с кокосовым молоком, оставив кокосовую воду на дне банки для других целей. Используя ручной миксер или настольный миксер с насадкой для венчика, взбейте кокосовый крем до однородной массы. Добавьте подсластитель и семена ванили и продолжайте взбивать до смешивания. Охладите до готовности. Для шоколадной мороси взбейте все ингредиенты вместе в небольшой миске, пока они хорошо не смешаются и не станут однородными. Для подачи разделите фраппучино между 2 высокими стаканами и сверху полейте кокосовыми взбитыми сливками и сбрызните шоколадом.Подавать немедленно.

5 мексиканских шариков для печенья без выпечки из мокко

В этом рецепте нет злаков, он также не содержит рафинированного сахара и веганский. Он насыщен полезными жирами из миндаля, кокоса, семян чиа и кешью. Если вам недостаточно здоровья, примите во внимание тот факт, что вкус у них потрясающий! Это маленькие шоколадно-кофейные энергетические шарики, которые станут отличным перекусом перед тренировкой. Я не думаю, что вы можете ошибиться с шоколадом и кофе, верно?

Ингредиенты:
1/2 стакана сырых органических кешью
5-6 фиников medjool, без косточек и нарезанных
1/2 стакана бланшированной миндальной муки (мне нравится Ханивилл)
1/4 стакана кокосовой муки
2 столовые ложки какао-порошка
1/2 чайной ложки молотой корицы
1 столовая ложка семян чиа
щепотка или две молотых порошка чипотле (по желанию)
1/2 — 1 чайная ложка порошка растворимого эспрессо
1 столовая ложка ванильного экстракта

Указания:
Добавьте кешью и финики в свой кухонный комбайн и несколько раз пульсируйте, пока он не превратится в крупную крошку.Добавьте миндальную муку, кокосовую муку, какао-порошок, специи, порошок эспрессо, семена чиа и ваниль. Перемешивайте, пока он не станет мелкой крошкой, почти песочной. Раскатайте смесь в шарик и выложите на противень, выстланный пергаментной бумагой. Поставьте в холодильник примерно на 30 минут, чтобы они стали твердыми.

6 Шоколадное тесто для брауни Blizzard

Этот рецепт теста для шоколадного брауни Blizzard не содержит молочных продуктов. Он содержит антиоксиданты из клубники и какао, калий из бананов и полезные жиры из миндального масла.Однако этот рецепт совсем не полезен для здоровья. На вкус он похож на сливочный, гладкий, декадентский молочный коктейль, наполненный кусочками кофе эспрессо. Конечно, вы можете просто съесть пирожные эспрессо, но я не понимаю, как вы можете устоять перед этой восхитительной метелью.

Ингредиенты на двоих:
2 замороженных спелых банана, нарезанных перед замораживанием
⅓ чашки замороженной клубники
2-3 столовые ложки какао с горкой или порошка какао
1 столовая ложка соленого миндального масла
1-1 1/2 чашки несладкой ванили миндальное молоко (суб соевое или кокосовое)
щепотка нектара стевии или агавы (в зависимости от сладости бананов)
⅓ чашки льда
2 5-минутных крошенных ореховых брауни эспрессо (рецепт ниже)

Указания:
Поместите все ингредиенты ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ брауни взбить в блендере до получения однородной массы.Если вы предпочитаете более сладкий коктейль, добавьте больше стевии или агавы. Если вы предпочитаете более жидкий, добавляйте меньше льда ИЛИ больше миндального молока. Разложите между двумя сервировочными стаканами и посыпьте кусочками пирожного. Подавайте сразу же или заморозьте, накрыв крышкой на потом.

Для пирожных с грецкими орехами эспрессо за 5 минут …
Ингредиенты:
1 1/2 стакана сырых грецких орехов, разделенных на части
1 стакан сырого несоленого миндаля, крупно нарезанного
От 2 до 2 1/2 стаканов фиников Medjool или Deglet Nour , без косточек
3/4 стакана какао-порошка ИЛИ сырого какао, если он у вас есть
1-2 чайные ложки порошка эспрессо или тонко молотого кофе (в зависимости от предпочтений)
щепотка морской соли

Указания:
Положите 1 стакан грецких орехов и 1 стакан миндаль в кухонном комбайне и измельчить до мелкого помола.Добавьте какао-порошок или какао, порошок эспрессо и морскую соль. Пульс объединить, а затем переложить в миску и отложить. Добавьте финики в кухонный комбайн и перемешивайте, пока не останутся мелкие кусочки. Вынуть из миски и отложить. Добавьте смесь орехов и какао обратно в кухонный комбайн и во время обработки бросьте небольшие горсти кусочков фиников в носик кухонного комбайна. Перемешивайте, пока тесто не станет однородным, добавляйте еще финики, если смесь не держится, когда вы сжимаете ее в руке.Добавьте смесь брауни в небольшую форму для выпечки или форму для выпечки, выстланную пергаментом, и добавьте оставшиеся 1/2 стакана грубо нарезанных грецких орехов. Перемешайте, чтобы смешать и равномерно распределить, а затем надавите руками, пока он не станет ровным и твердым. Перед нарезкой положите в морозильную камеру или холодильник, чтобы он охладился. Хранить в герметичном контейнере, чтобы он оставался свежим. Хранить в холодильнике не менее 2 недель и в морозильной камере не менее 2 месяцев.

7 Запеченных пончиков с бананом для эспрессо

Неудивительно, что кофе отлично сочетается с шоколадом.Однако в этом рецепте вообще нет шоколада. Однако в нем есть бананы. Бананы на удивление превосходно сочетаются с кофе, делая эти пончики почти идеальным завтраком. Только представьте себе банановый хлеб, настоянный на кофе, с легкими нотками кокоса и превращенный в свежий пончик. О, и эти пончики — не обычные жареные пончики. Они на самом деле запеченные и совершенно здоровые, сделаны из цельнозерновой муки и бананов.

Состав:
1/4 стакана сорго муки
1/4 стакана коричневой рисовой муки
1/4 стакана овсяной муки
1/4 стакана марантовой муки
1 чайная ложка разрыхлителя
1/4 чайной ложки пищевой соды
1 / 4 чайных ложки морской соли
1 чайная ложка порошка эспрессо
1/2 чайной ложки корицы (по желанию)
1/4 чайной ложки молотого имбиря (по желанию)
1/2 чайной ложки льняной муки
1/3 чашки суканата (или сахара по вашему выбору)
2 столовые ложки сафлоровое масло (или масло по вашему выбору)
1/4 стакана кокосового молока
1/2 стакана пюре из спелых бананов (около 1 небольшого банана)

Указания:
Разогрейте духовку до 400 градусов и смажьте стандартный противень для пончиков.Смешайте банан, масло, кокосовое молоко и суканат до однородной массы. В отдельной миске взбейте оставшиеся ингредиенты до однородности, затем добавьте к влажным ингредиентам. Вмешайте сухие ингредиенты, пока не образуется однородное тесто. Он может выглядеть комковатым в зависимости от того, насколько хорошо вы размяли банан. Выложите тесто в формы для пончиков, убедившись, что они заполнены только на 2/3 — 3/4. Разровнять тесто в каждой форме. Выпекайте пончики от 12 до 15 минут, пока они не станут воздушными, золотистыми и не станут отходить от стенок сковороды.Тестируемый, вставленный в середину, должен выйти чистым. Охладите пончики на сковороде около 10 минут, прежде чем вынимать их из формы. Делает 6 обычных пончиков.

8 Миндальное кафе Mocha Green Monster Smoothie

В этом рецепте есть все. Он дешевый, вкусный, полезный и состоит всего из 7 ингредиентов. Не обращайте внимания на то, что он зеленый. Я обещаю вам, вы даже не попробуете его, потому что он будет подавлен другими вкусными ингредиентами! Если не считать внешнего вида этого смузи, на вкус он такой же, как купажированный напиток Starbucks.Единственная разница в том, что этот здоровый и богат питательными веществами из зелени, бананов и миндаля.

Состав:
1 чашка ванильного соевого молока
1 1/2 чашки молодого шпината
1 замороженный банан
1 столовая ложка меда
1 чашка кофе, сваренная и охлажденная
щепотка какао-порошка
10 миндаль

Направления:
Положите в блендер и взбейте до однородной массы.

9 Шоколадный эспрессо Пудинг с чиа

Пудинг с чиа очень вкусный и сытный, и этот рецепт выводит его на новый уровень.В последнее время семена чиа набирают популярность, и не зря — они богаты полезными жирами, белками и клетчаткой. Они также быстро впитывают жидкость, поэтому в сочетании с молоком превращаются в консистенцию, похожую на пудинг. К тому же он дешевый, в нем всего от 3 до 5 ингредиентов! Его так просто приготовить, и на вкус он похож на то, что можно купить в кафе. Этот рецепт без злаков, веганский, без сахара и без сои!

Состав:
2 столовые ложки семян чиа (я заказываю их из орехов.com)
1/4 чашки кофе
1/4 чашки шоколадно-миндального молока
какао-крупка для украшения и дополнительного порошка! (необязательно)
1 ТБ агавы или натурального подсластителя (необязательно — Джереми понравилось с агавой, а мне понравилось просто) 🙂

Указания:
В небольшую миску добавьте ингредиенты и перемешайте венчиком около 1 минуты. Затем дайте посидеть 10 минут, пока вы принимаете душ, читаете, пишете этот пост и т. Д. Наслаждайтесь!

Вы можете навсегда избавиться от своей дорогой кофейной привычки, включив в нее эти восхитительные рецепты.Даже если вы не покупаете Starbucks каждый день, эти рецепты являются вкусным и полезным дополнением к любой диете. Какой ваш любимый рецепт кофе?

Источники: minimalistbaker.com, allaboutveganfood.com, veganculinarycrusade.com, вкусно-yummies.com, minimalistbaker.com, sweetmiscellany.blogspot.com, mybizzykitchen.com и feedyourskull.com

Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

Подробнее

Популярные

Последние

Содержит ли темный шоколад кофеин? | Здоровое питание

Паула Мартинак Обновлено 27 ноября 2018 г.

Порция темного шоколада содержит полезные минералы и растительные соединения, которые могут улучшить здоровье сердца и мозга.Кроме того, он также содержит немного кофеина. Однако по сравнению с обычными напитками, содержащими кофеин, темный шоколад предлагает лишь небольшое количество стимулятора.

Наконечник

Чем выше процент сухих веществ какао в темном шоколаде, тем больше в нем содержится кофеина.

Кофеин в темном шоколаде

Количество кофеина в порции темного шоколада увеличивается с процентным содержанием сухого вещества какао. Диетологи советуют выбирать батончики с максимально возможным процентным содержанием какао — от 70 до 85 процентов — чтобы получить больше пользы от флаванолов, которые представляют собой растительные соединения, содержащиеся в темном шоколаде.Порция темного шоколада с 70% какао содержит около 25 миллиграммов кофеина, а порция с содержанием какао от 45 до 59 процентов содержит всего 12 миллиграммов.

Сравнение с напитками с кофеином

Сумма кофеина в темном шоколаде меньше, чем во многих распространенных напитках. Для сравнения: чашка кофе на 8 унций содержит 95 миллиграммов кофеина, а порция эспрессо — 63 миллиграмма. Чашка черного чая дает 47 миллиграммов, в то время как та же порция зеленого чая дает вам 29 миллиграммов, хотя оба количества зависят от крепости заварки.Кола также содержит кофеин — 33 миллиграмма в банке объемом 12 унций.

Если вы употребляете несколько напитков с кофеином в день, а также едите темный шоколад, ваше потребление кофеина может превышать рекомендуемую суточную норму. Клиника Майо рекомендует большинству взрослых менее 400 миллиграммов в день. Повышенное потребление этого стимулятора может вызвать побочные эффекты, такие как нервозность, мигрень, учащенное сердцебиение или бессонница. Кофеин также может влиять на действие некоторых лекарств и травяных добавок.

Преимущества темного шоколада

Если ваше потребление кофеина находится под контролем, 1 унция темного шоколада с высоким содержанием какао может вписаться в ваш ежедневный рацион и даже принести пользу для здоровья. Порция обеспечивает отличное количество смеси минералов — 16 процентов дневной нормы магния, 19 процентов железа, 25 процентов марганца и 30 процентов меди. Магний необходим для сокращения мышц, а железо — для транспортировки кислорода по всему телу. Медь и марганец входят в состав многих ферментов организма.

Однако следует отметить высокое содержание в темном шоколаде флаванолов — фитонутриентов, которые поддерживают нормальное кровяное давление и кровоток и могут снизить риск сердечных заболеваний. Обзор исследований этих соединений, опубликованный в 2017 году в журнале Frontiers in Immunology, также предполагает роль темного шоколада в регуляции кишечной флоры и воспалительных заболеваний пищеварительной системы, а также в улучшении когнитивных функций у людей с неврологическими расстройствами, такими как деменция.

Еда темного шоколада

Соблюдайте умеренность, когда едите темный шоколад.Наряду с полезными питательными веществами 1 унция — примерно треть большинства батончиков на рынке — содержит 170 калорий и 12 граммов жира, 7 из которых являются насыщенными.