Диета сигаретная

Диета «6 лепестков» — Присоединяйтесь! | ПензаМама

Девочки на просторах интернета наткнулась на замечательную диету. отзывы хорошие что привлекло.

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

Меню:

Spoiler: Highlight to view6 дней–6 монодиет–»6 цветочных лепестков»
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке, необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку», можно изобразить тюльпан, лилию … Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать. Отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета

Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.
Принцип воздействия
Spoiler: Highlight to viewПринцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т. д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Отзывы

Общие — Эффективность Шоколадная Диета Вред

Алена: А если я вовремя шоко диеты съела шоколадку и где-то в течении дня салат с огурцом и помидоркой? Это сильно вредит? Алена: А если я вовремя шоко диеты съела шоколадку и где-то в течении дня салат с огурцом и помидоркой? Это сильно вредит? Мария: Девочки, девушки и женщины. Каких изащеренных способов вы только не придумывает. Вы збиваете обменный веществ, портите желудок и вместа сжигания жира, уходят мышцы, вымываются витамины и значительный урон нансите внутреннем органам. Головокружение, тошнота и даже полуобморочные состояния- не есть норма. Надолго ли эффект такого издевательства над собой. Как только прийдете к нормальному рациону, вернётся вес, станет дряблой кожа и т.д. Правильное питание и норма потребление жидкости….да тяжело….но не тяжелее смотреть на себя потом в зеркало и тяжело вздыхать. Злой: Женщины/девушки/девочки, все кто сидит на шд. Если не хотите покрыться прыщами, то ешьте только тёмный и горький шоколад. Кофе без сахара само собой, или можете его вообще заменить на зеленый чай. Например, в случае если у вас поднялось давление, кружится голова, тошнит. Свою активность во время этой диеты лучше снизить, если не хотите падать в обмороки и т.д. Лучше просто делайте легкие упражнения или не делайте вообще. Если засидитесь на этой диете больше 1,5 недели, то начинайте принимать витамины. На шд хорошо уходят объемы, так что следите чтобы ваша кожа не становилась дряблой и не появились растяжки. С этим вам могут помочь антицеллюлитные крема, лосьоны, обёртывания…Короче, может для кого-то мой комментарий будет полезен или нет, в любом случае -Всем удачи! Александра: Девчонки,всем привет!! Сегодня тоже первый день на шд. Самочувствие нормальное. Кушать сама не хочу,но желудок просит еды. Пою его водой:DDD Мотивация очень хорошая,посмотрим сколько сброшу. Шоколад ем обычный 55% Пока все отлично:) Анастасия: Всем привет!Сейчас вес колеблется от 50-51 хочу 45-46 кг.Сегодня первый день на шоко. Очень интересно какой результат будет завтра утром. Сегодня выпила очень много воды,диета очень хорошая. Единственное, что боюсь проблем с желудком.Последний месяц старалась есть мало и правильно,вообщем пп и не ела после 6, результат не порадовал,всего 49.Всегда когда на диете максимум сбрасываю до 49, надеюсь шоко мне поможет:)Всем удачи,худых ножек))) Наталья: Всем худеющим на шоколаде привет!!!Просидела 6 дней минус 3 кг. .Самочувствие отличное было…Один минус угли начали проявляться…сейчас 4дней перерыва..правильное питание..Потом опять на шоко… Анастасия : Всем доброго времени суток! Надеюсь, мой отзыв поможет принять вам решение, сидеть на данной диете или нет. Я не смогла продержаться и недели. Первый день все было прекрасно: никакого чувства голода, самочувствие прекрасное, скинула 1,5 кг. На второй день примерно тоже самое, 1 кг долой. Но вот на третий день я проснулась с ужасной головной болью и слабостью. Когда встала с кровати голова закружилась так, что чуть не упала.Весь день ужасная сонливость, головокружение, слабость, болит голова, работоспособность жестоко нарушена, да даже книжку не могу читать. На шоколад смотреть уже не могу. Пошла съела кусок рыбы с огурцом, стало легче. Вполне возможно, это с непривычки (т.к. до этого я уже давно не сидела на таких низкокалорийных диетах) или шоко не подходит лично мне, но я бы всё-таки посоветовала вам хорошенько обдумать все плюсы и минусы данного похудения. Помните, ваше самочувствие важнее пары сброшенных кг . Всем удачи)) Александр: Сижу 1 день, голова кружится, но не чего, терпимо, думаю результат будет стоить того, кушать не хочется, слабость только, всем худеющим удачи, кстати лучше кушать только молочный, в горьком больше коллорий. Иля: Kisa, Конечно.. Если просидишь на ней 3 дня))) kisa: Ребят, завтра хочу садиться, как думаете, получится скинуть хотя бы 4 кг? 160/62 Иля: С завтрашнего дня сажусь на эту диету!) Думаю не продержусь 5 дней) Но раньше сидела) Действительно помогает, хоть и прыщи появляются… И знаете, после этой диеты, можно садится смело и на другие, появляется сила воли… Рост 152, вес 48(Нормальная масса тела).. Но хотелось бы 45. Т.к при моем росте, лишние килограммы очень заметны. Но вот я смотрю остальные комментарии. Рост 172! и при этом весить 43-48! Это жеее совсем мало! Вам и худеть не надо.. При таком то росте… Диета хорошая, но и вредная.. Знайте слегка меру=) и до анорексии не докатитесь))) Алиса: Летом прошлого года сидела на шоко 7 дней. Ела белый шоколад с орехами(лучше есть горький шоколад без ничего, из-за количества сахара, но на отвес это не влияет). После 3 дня диеты у меня начался тремор рук, головные боли, шум в ушах, повышенная раздражительность, регулярные обмороки и много чего еще веселого. Результат: 172/60 — 172/54. Пройдя кучу умеренно-голодных диет, я поняла, что нужно употреблять воду в достаточно больших количествах(кофе+шоколад действует как мочегонное, оттуда и огромная потеря жидкости, следствие — большие отвесы), иначе будет состояние описанное выше. Во второй раз отсидела без проблем и чувствовала себя отлично. Результат: 173/46 — 173/43 Версавия: Всем привет)С завтрашнего дня сажусь на три шоко дня)Был разгрузочный день съела полшоколадки и 4 чашки крепкого кофе.Отвес был на 1,900.Но потом прибавила 500,неделю тому назад.Рост 172,вес 52.Хочу 48. MARISABEL: 9 и 10 Апреля сидела на шоко и скинула 2 кг,но ела не 100 грамм шоко а 300 . Я ЗНАЮ ЧТО ЕСЛИ Я БУДУ УПОТРЕБЛЯТЬ ОЧЕНЬ МАЛО ШОКОЛАДА НА 4 ДЕНЬ ВЕС СТАНЕТ ОРГАНИЗМ НЕОБМАНИШ А ТАК БУДУ ПОСТЕПЕННО УМЕНЬШАТЬ ДОЗУ ШОКО И ПОСТАРАЮСЬ ПРОДЕРЖАТСЯ 5 ДНЕЙ. MARISABEL: Всем привет!Сегодня заканчиваю белковЫй день и завтра на шоко,кто со мной? Юлия: Забыла добавить (это важно): пить не менее 1,8 литра воды в день! Можно и чай зеленый, не сладкий, конечно:). Но вода — лучше. Без соблюдения питьевого режима похудение будет идти гораздо медленнее. Юлия: Забыла добавить (это важно): пить не менее 1,8 литра воды в день! Можно и чай зеленый, не сладкий, конечно:). Но вода — лучше. Без соблюдения питьевого режима похудение будет идти гораздо медленнее. Юлия: Сначала устроила себе разгрузочный день на шоколаде. Все прошло отлично: есть не хотелось, только немного к вечеру, отвес 1 кг. Через несколько дней решила выдержать 3 дня. На 3й день, во ввторой половине дня начал сильно болеть желудок. Испугалась, сварила себе жидкой овсянки. Желудок бодел и на след день, хотя ранее никаких проблем по этой части не было. Так что — аккуратнее с этой диетой. Отвес за 3 дня — 2 кг (с 59 до 57 кг) Объемы ушли очень сильно (по 2 см везде). Выходила из диеты на правильном питании: каши, творог, бульон, куриная грудка,овощи. Считала калории (не более 1200 в день). Вес не вернулся, даже продолжил уходить, стал уже 56 кг с небольшим за неделю. После 3х дней пасхального пережора вернулся 1 кг. Сегодня я опять на шоколаде. Шоколад за время диеты не надоел вообще. Как любила его, так и люблю. Пробовала разгружаться на яблоках, кефире, грейпфрутах — не могу:), начинаю жрать. А эта разгрузка — для меня:) Nicole: Читаю комментарии и смеюсь. На шоколадной диете допускается только горький шоколад 100 г в день. Я не знаю, кто придумал миф, что можно шоколад другого вида. НЕЛЬЗЯ. Одну плитку нужно растянуть на 3 приема+кофе без молока и сахара Успехов. Лерка: о, дуры! бросайте на фиг все диеты, пока анарексиками не стали! У меня сестра посидела на одной такой супер-мега диете в результате заработала гастрит и вот уже полгода сидит на кашках… этого-того нельзя, кожа дряблая, как у старушки, волосики лезут и тому подобные прелести жизни.А ей всего-то 23!! Вам же рожать еще…. подумайте о здоровье, где вы потом его возьмете??? или знаете, где продают??? занимайтесь лучше спортом и сбалансируйте питание. . Вот и все диеты… Мимишелини: с завтрешнего дня сажусь на эту диету на 5 дней))Мотивация сильнейшая,поэтому уверенна что вытерплю))Кстати ,как то уже худела на ней,вес конечно ж уходит,вернее объемы,но также быстро возвращается если запустить питание свое,поэтому советую после сразу ж начать считать каллории,либо сесть на пп))В общем ждите отзывов,я с вами в течении этих 5 дней))Всем хороших отвесиков))) аленка: Привет, девчата.Я сегодня первый день на шоколадной диете.Нужно скинуть 10 кг.А вы шоколад запиваете чаем? Анастасия К.: Рост 64,вес 56. Оочень хочу похудеть ! Раньше я себе устраивала голодовки,и продержалась две недели. Но потом у меня начался жор,ну вообщем я не вытерпела!( Вот теперь опять хочу похудеть. Анастасия: а какой шоколад при такой диете можно есть ? только чёрный,или ещё можно молочный ? Эллен: Заниматься надо,а не на диетах сидеть! Елена: если при весе рост минус 110 у вас жирные ляхи, большой живот, целлюлит и прочая фигня — значит не вес большой, а мало спорта. до 7 лет тренировок в тренажерке имея рост 168 и вес 53 я выглядела жирнее и была шире, чем сейчас с весом 60 (сейчас стремлюсь к 55,чтобы был пресс, но лишнего по меркам неспортсменов ничего нет) диета такая на мой взгляд может применяться после большого пережора до 2 дней подряд, но более — организм потеряет больше мышц, а сало потом вернет с лихвой. особенно это плохо для близких к правильному весу рыхлых худышек, у которых после таких диет остаются тощие тельца без мышц, но с дряблым жирком не там где надо. Янина: Была 2 недели в зажоре, а ещё и НГ, кароче набрала немыслимые килограммы, а до этого сидела на диетах и голодала как сучка Решила сесть на шоко, думаю поможет Всем отвесов и худых ног TiVi: Привет девочки) Обожаю шоколад, а лишний вес имеется, поэтому хочу совместить приятное с полезным)) Убрать тягу к шоколаду, и при этом скинуть вес) Сегодня 1 день) Буду сидеть до нового года, очень хочу убрать объемы и лишние кг)Всем удачи) Буду отписываться о результатах! Очень вдохновили ваши отзывы) Алийка: потрясающая диета!! девочки, садитесь!) и совсем не сложная, первый денек привыкнете, а дальше уже как по маслу!) Наташа: Рост 156(+-) Вес 63 Собираюсь садиться на шоколадную диету. Надеюсь, результат будет хорошим с: Иринка: Сегодня второй день диеты) ужасно кружится голова и слабость, ем по 100 грамм бабаевского горького шокола) Надеюсь не умру до окончания диеты:)) Всем удачи:) Ариэль: Как думаете, можно ли после шоколадной диеты сесть на вегетарианскую? Вика: 4 дня уже на этой диете. Очень действенно и самочувствие отличное! Машка: Села на шоко)сегодня первый день)голода вообще не ощущаю))ела шоколад 75%)завтра хочу с орешками)планирую просидеть как минимум 4-5 дней,потом дней 5 на овощах и рыбе,а потом опять на шоко наверное))хочу потом перейти на пп,а в выходные сидет на шоколаде)надеюсь сброшу хоть несколько кг)хотя мне важнее,чтобы объёмы ушли)) ВалентинаВалентина: Девочки, спасайте!!рост -163 вес -60 кг!!ужас! Руки толстые,щеки как у хомяка, да и фигура, которой гордилась, начинает заплывать по тихоньку( думаю сесть на шоко, хочу кг 6-7 сбросить.как думаете получиться? кот: Какая анорексия? Для каждого индивидуальный вес Алёнка: Хорошая диета,много положительных отзывов. Сижу 1 день,немного хочу кушать:)но я продержусь)) Удачи всем) Грима: Тоже села на шоколадную диету на неделю. Кто нибудь знает, а Бабаевский горький шоколад для такой диеты пойдёт?? 🙁 Таня: Классная диета! Севодня первый день на ней, сьела 6 плиток горького шоколада больше не хочу.Очень вкусно, сытно, полезно! 🙂 Вероника: Диета действительно эффективная, уходят и вес и объемы. Сижу на ней постоянно, всегда выручает. Суть диеты — ничтожно малое количество каллорий, в одной шоколадке 550 ккал. Кушать можно любой шоколад — молочный, с орешками, изюмом. Я покупала на каждый день разные Риттеры, чтобы не грустить) правда в последний раз я перестаралась, недели 3 сидела на этой диете и в результате — по ногам пошли синяки от того что постоянно их чесала (аллергия). Для тех кто хочет результат здесь и сейчас — наилучший вариант. Мой рост 170 см, в день уходит по 200 грамм, для веса 50+-3 кг это очень хорошо) ну в первый день конечно можно и кг скинуть — но это жидкость уходит. Завтра снова сажусь на нее) Соня : Всем привет мне 15) до того как села на эту диету весила 54 кг. при росте 167-168) Я немного помешана на диетах не смотря на то что у меня совершенно нет силы воли, на какой бы диете не сидела, все время срывалась, а на этой уже 3-ий день сижу и не одного срыва, хочу простдеть еще 6 дней, надеюсь справлюсь) Про чувство голода скажу- хочется гущать только вечером! А так чувствую себя прекрасно) Еще не взвешивалась, но очень заметно как объемы уходят, даже на лице и руках !) Я абсолютно довольна этой диетой!) murka: Мой рост 163 (+/-). Вес 53. Как бы это для моего роста и есть здоровый вес. Но дело в том что мне не нравятся мои ляхи и живот,вообще я хотела худеть еще до лета,на ПП сидеть пыталась там спорт в домашних условиях,вообщем ничего не получилось. Вот в этом году на море уже была,ужасно не понравилась себе в купальнике,даже не рискнула фотографироваться! Завтра твердо решила сесть на шоко,говорят что очень уж она хорошая,когда похудею до желаемого веса, перейду на пп и буду держать свой вес) А еще всем девочкам которые хотят похудеть на этой диете,совмещайте это дело с большими нагрузками и пейте очень много воды) Всем удачки отвесов и стройной фигуры. Обязательно отпишусь как появится результат :)) Настя: Привет. Я вешу 72 при росте 173. Я жирная, конечно. А скоро лето, хочется носить шорты, коротенькие юбки, а с моими ляхами и пузом это увы, невозможно. Поэтому я решила сесть на шд, сижу второй день, больше всего есть хочется до обеда, когда сильно хочу, ложусь спать. Скажите, кто просидел неделю с таким ростом и весом, объемы уходят? Марийка: Мне нравится очень. У меня переносится очень легко, кушать совсем не хочется. Единственный минус — это появляется слабость, если не лягу спать часов так до 10 вечера. Несколько дней я не пробовала сидеть, я использую как разгрузочный день, максимум на 2 дня. Но эффект, по-моему, виден уже даже после первого дня. Ольга: Девочки, весящие или желающие весить меньше 45 кг! Вы сошли с ума! Говорю как диетолог: если вы весите меньше 45 кг — это уже признак анорексии! Будьте осторожнее! Рита: Мой рост 160, а вес 50 Хочу похудеть до 44, будет ли это анорексией? Юлия: Сидела на питание до 12, хочу в субботу сесть на шоко, может раньше. Волнуюсь что от шоколада только разнесет =D Женяя: Я вот отсидела первый день,без срывов.Все нормально+ в зале занимаюсь 1,5 часа)Отсижу 9 дней)А взвешиваться буду так же в последний день диеты) Кристина: Завтра сажусь) После первого дня отпишусь) Аленка: отличная диета для тех кому нужно сбросить быстро вес на 4-5 кг. 2 года назад я на этой диете с 78 сбросила вес до 63. тяжело только первые 3 дня. потом втягиваешься. )) кстати, что бы был эффект, диету нужно чередовать. я сидела 7 дней на шоколадной, 7 дней на фруктовой или кефирной. потом снова возвращалась к шоколадной. сейчас мой вес -80. после родов набрала.(( снова сажусь на шоколадку.)) настя: а я не поняла,на этой диете можно только шоколад все 7 дней кушать? Анастасия: А как объёмы уходят? Вероника: Сидела на этой диете ровно 2 недели. Рост 168 см. Начальный вес 56 кг, стал 52. Отличный результат, я довольна) ела только молочный шоколад и пила кофе , в том числе и сладкий, результат есть все равно, по выходным съедала по 2 плитки шоколада) сегодня попробовала перейти на белковую, не мое. Поэтому завтра начинаю снова шоколадную диету. Хочу скинуть до 50. Всем худеющим удачи и терпения;) Алёна): Сидела на ней 3 дня)сбросила около 4 кг) Но потом снова набрала,т.к после нее жутко хочется нормальной пищи)На одном шоколаде далеко не уедешь) Ела 85% горький шоколад)Поначалу было непривычно,но потом привыкла) Наталья: 5 дней — результат минус 4,5 кг. Но тяжеловато. Легче, наверное, тем, кто не работает, потому что слабость конкретная, голова кружится, того и гляди, в обморок брякнешься.(Хотя я шоколада чуток прибавила, 100 г. после первого дня показалось маловато)Но зато результат! Больше не высижу, перейду на мою любимую английскую диету, я на ней хорошо себя чувствую. Валерия: Рост 168 Все 54,7 Первый день сижу ) Чувствую себя отлично ) Не так уж и тяжело) ихихиххи;* Алина: Сижу второй день! За первый отвес 800 гр. Было 62,2 стало 61,4, рост 164. Довольна результатом , так как ела больше чем 100 гр за день, и даже была с орешками шоколадка. Пила и чай и кофе. Еще я вечером бегала час на беговой дорожке. Собиралась сидеть сначала один день, теперь думаю дня три-пять:) втянулась Елена: сижу,второй день на весы не вставала,посмотрю через 5 дней результаты) Вероника: Сегодня второй день. Отвес 400 грамм. Маловато( Станислава : Диета отличная, сижу второй день, отвес 1,5 кг. Никаких недомоганий не чувствую, наоборот, ощущаю легкость, бодрость и многое другое. Садитесь, не пожалеете) Марина: Ой, девочки! Мне бы ваши проблемы! Со своим ростом 177 я вешу 80,5! И это я до нового года скинула уже 9кг с горем пополам( Планирую до 67 еще добраться как-нибудь! на шоко-диете сидела в 2008 году, собирались на юг, 7 кг сбросила с легкостью! но в 2012 году забеременела, ни в чем себе не отказывала, вот результат( Буду писать свои результаты! Маричка: В чем суть требования пить только через три часа после еды? По моему организм не жир потеряет, а воду. Сегодня первый день! ) Вес 77, рост 164. Маричка: Я завтра сажусь! Голодала три дня и сегодня, на четвертый, в первый день весны сорвалась( Морально слишком тяжело. Вечно думать о еде, круглые сутки.. Это невозможно просто! Поэтому на шоко 🙂 Оля: сегодня второй день, тяжко) но держусь. На весы пока не становилась, но чувствую, что объемы уменьшились, живот спал. Чувствую себя хорошо, не считая того, что очень хочется есть. вера: Сижу на диете 3день -3кг почти не знаю будет ли 4й завтра иду в поход может не хватить сил посмотрю по самочюствию вообще то довольна самочуствие было ок чувсво голода не было люблю шоколад! Белоснежка: Девочки, помогите, я не поняла. из жидкостей можно пить только кофе? Или воду и зеленый чай тоже можно? спасибо заранее за помощь ! 🙂 Саша: Те кто говорят про систему — 110 не правы у меня рост 161 по идее тех девчонок я должна весить 51 кг но для меня это ужас как жирно я хочу весить 47 кг для всех это индивидуально так что эта система фигня ну а что на счет диеты нормальная таки диета 1 раз в неделю делаю разгруз такой та что могу посоветовать как продвинутый испытатель миллиона диет Nyc: Privet vsem. Den2. vzvesilas, byla 57. 1 seychas 56.2:)) Dovolna)) pritom chto ya sela ewe pechenku i vmesto wokolada lopala konfetki konofetto. No segodnya rewila strogo wokolad регина: Села 3.02.14,сегодня четвертый день на шоко,всё круто Саша: Угадайте что я ненавижу теперь больше всего. Правильно, шоколад.Диета эфективна, но последствия ужасные. Светик: Сегодня села на диету;)пока идёт всё хорошо Елена: Девочки,убедили,всё завтра сожусь на эту диету,очень хочу сбросить вес,надоело быть пампушкой,надеюсь повезет,Удачи вам всем !Вы все молодцы! Марьяна: Воу, худела перед нг, скинула 2,1 кг, после нг набрала их обратно, вот второй день сижу на конфетах(коммунарка), все крутоо, есть не хочется, съедаю конфет сколько влезет. Хотя я знаю, что это не жир уходит, а питательные вещества. Ну и плевать, нужно еще скинуть 4-5 кг. П.с. Рост 166, весила на нг 57,3кг, теперь вешу 55,7. =3 Только один минус, грудь уходит ;( Туся: привет девочки,прочитала некоторые отзывы об этой диете,те кто пишут,что это вредно,а закидывать в себя фаст-фут и остальную гадость,это да,это мы можем,я после первых родов скинула на ней 16 кг,сегодня у меня 3 день и минус 2,700 ,всем худеющим удачи,не слушайте ничего,слушайте свой организм,он и есть лучший советчик,а все прочее это отговорки! Ляля: Привет. Ляля: и так за семь дней на шоко скинула 2,1кг ну вообще я рада. всем удачи в похудении и отвесов:* Ляля: день семь отвеса 0 Ляля: день шестой -300 Соня: Сначала попробовала посидеть на этой диете, выдержала всего 3 дня, сбросила около 3 кг, но потом не выдержала, начала кружится голова, слабость, и живот постоянно ругался. Но через неделю решила еще раз попробовать, и вот уже сижу 5 день, уже -4кг, сидится легко, ничего не болит, не беспокоит, настроение хорошее, голода практически не чувствую, но живот все равно урчит иногда. Ем шоколад черный с разными добавками(миндаль, трюфель, пористый) или просто черный, пью кофе со сливками или с заменителями сахара, цикорий, и горячий шоколад, иногда чай, когда что захочется. Воду пью когда хочу. В принципе планирую выдержать 7 дней, а потом на белковую) Ляля: четвертый день отвеса 0 Ляля: за третий день отвес -900 ну круто:) я счастлива. Ляля: второй день -300 шоколад съела только утром. Ляля: за первый день -300гр посмотрим что будет в конце диеты. потом отпишусь. Аня: Сидела на этой диете 3 месяца. в рабочие дни шоколад и кофе, в выходные 3 яблока в день. похудела на 12 кг. но главное когда слезла, желудок так сжался, что поправиться просто невозможно, я съела одну ложку салата и чуть не упала от обжорства, ощущения были такие, что я ведро салата съела. так что нисколько не поправилась после нее, а еще месяц растягивала желудок до каких то вообще приемлемых размеров и соотвественно еще и худела дальше. 009: 80 грамм за день? Пиздец как мало! тупая диета Ляля: рост 163, вес 56:) рада ибо было 58, сейчас похудела)) хотя мне еще надо стараться:) надеюсь на этой диете похудею. сажусь с завтра. отпишусь в конце первого дня:) всем отвесов:)) Индира: Отвесы по 500 грамм в день. Хорошая диета. Есть совсем не хочется. Дари: За свою жизнь я перепробовала кучу диет, подсчета калорий и прочих ограничений. Вес уходил, но тут же возвращался. И тут я придумала свою систему: два раза в неделю устраивала разгрузочные дни на шоколаде, то есть весь день ела только плитку горького шоколада ( у меня это всегда мой любимый шоколад Amour от КОНТИ) и запивала водой. За один такой день уходит 500-600 грамм. Никакого голода, шоколад очень сытный и ничего больше не хочется. Похудение происходит за счет малого употребления калорий в день. 1 шоколадка = 500 ккал. Отличная разгрузка, на следующий день легкость. Но в остальные дни от разгрузки сладкое и мучное строго запрещено, даже сахар в чай не добавляю, а нормальную пищу ем в любом количестве. Я похудела с 68 до 58 кг. Два дня из недели я питаюсь шоколадом, а в остальные дни по нему не страдаю. У каждого свой организм, кому-то тяжело так питаться, а для кого-то — это выход покушать шоколад и сбросить вес. Попробуйте, удачи! ирина: Привет всем. Сегодня бросила сидеть на картофельной диете,она уже не помогает.Ем первый день шоколад. Завтра взвешусь,напишу.Мой рост 165,вес 64,900. белаяк: короче.пресс качать это хорошо,но качаете вы мышцы,а не жир. Кто то тут писал про рост -110=идеальный вес.бред.у меня недобор и то кг на 10 похудеть стоит. Про побочные эффекты.диатез это да,постоянно.выходить надо на белках ОБЯЗАТЕЛЬНО ! И эта диета идет как разгруз,не поможет она при большом весе Анон: Да хватит уже кудахкать. Диетологи нашлись Анастасия: сижу на этой диете второй день самочувствие хорошее,с утра встала бодренько,на весы пока не вставала,голода не чувствуется,диета мне очень думаю подходит. Анастасия: мой рост 167,вес 66,я пробовала многие диеты,даже голодом себя морила,ничего не помогает,к концу дня на еду набрасывалась как бешеная,и вот прочитала про шоколадную диету,не сразу поверила,но почитала отзывы думаю завтра начать.я вообще могу дня 2-3 пить один кофе и всё хорошо,думаю эта диета мне сладкоешке подойдет. Amalkiri: просидела 5 дней,началась жуткая аллергия на лице( к сожалению,не для меня оказалось такое..но весить стала 44 при росте 160) Действенно,кушать не хочется,но вот такие побочные эффекты возможны. Altxandra: Amalkiri, я бы на твоем месте села, девушки должны весить свой рост минус 110 см, а парни свой рост минус 100см, если твой рост 152 то 152-110=42кг викусик: блин буду пробавать Amalkiri: Решила попробовать,так как вес встал и конкретно не хочет снижаться. 160/46,радикально худею полгода примерно с 60. максимально весила 67,три года назад. Второй день,голова кружится,когда встаешь резко,но это привычное дело. Из плюсов-настроение улучшилось,нет желания сорваться и поесть. Радую себя экзотическим шоколадом,который никогда не покупала)Вместо кофе правда зеленый чай,потому что с трудом отучила себя от него и больше не хочу начинать. Вроде по ощущениям не набираю,взвешусь через неделю и объемы замерю нюшка: Всем привет!) Хочу узнать,стоит ли садиться на диету при росте 152 и весе 63 кг,подскажите пожалуйста) Карина: Девчонки,привет;)Всё,я с вами))Планирую продержаться 6-7 дней,для меня это нормально)Я выдержу!)Я надеюсь!:)Эта диета для меня просто находка!отпишусь по окончании диеты) Sveta: zdrastvuite udachi vsex, ne dumayu chto uxodit tolko voda potomu chto nado upotrebit 2 liitra vodi. dumayu pomojet eta dieta Алёна: Девчонки, диета просто космос!)За два дня скинула 3 кг, а через четыре дня ушло 5 кг 500 гр 😉 оч рада)сидела на ней неделю, результаты: до 57, после 51)) после этой диеты желательнее посидеть на белковой, чтобы скинуть еще килограммы и закрепить вес, тогда он не вернется. сарэна : ещё забыла мой рост 163 вес уже 58 ) хочу 53 весить)) сарэна : сегодня 3 день держусь со всех сил так хочется похудеть уже похудела на 2 кг но это вода ушла , живот спадает , хочу посидеть на ней 6 дней , хочу чтобы полностью живот упал хотя бы ) только желудок жалко что же там происходит вот это под сомнением . Freda: Очень понравилась диета.) С завтрашнего дня я на нее сяду. Мой вес 75 кг. Было 82. Я знаю, что буду весить 48-50 как раньше! Так что берегитесь!) Тами: Как человек, не раз сидевший на этой диете объясняю : Шоколад можно любой. Горький, молочный, белый, с орехами, пористый и т.д. Если 100 грамм мало — съешьте 150 гр, особого вреда не будет. Специально для Татьяны привожу пример — я за свою жизнь в общей сложности 2 месяца практиковала шоко-питание, мой ежедневный рацион был таков : 1-2 плитки шоколада + кофе(иногда очень жирный и калорийный). От этого я не худела, но и не толстела. Шоколад — особый продукт. Он по-особенному воспринимается организмом. Если ты толстеешь от 10 калорий в обычных продуктах, то не факт что такой эффект будет и с шоколадом — возможно, удастся даже и похудеть. Есть еще один отличнейший продукт — мороженое. Можно съесть несколько мороженок в день и отлично похудеть. Выходить из шоколадной диеты надо на белковых продуктах и только — тогда результат сохранится. Настя: Скажите, а вы ели только черный шоколад или кто и на белом пробовал, помогло ли вам? очень хочу знать. пытаюсь отучить себя от белого шоколада (кушая его все время он, думаю, мне надоест), а тут еще и похудеть можно. если не трудно отпишитесь) Татьяна: Я еще посмотрела калорийность шоколадки.. Мм.. 600 килокалорий. Девочки, вы точно дурочки. Если вы сварите борщ без всяких зажарок, с мяском, то его ценность на 100 грамм будет около 80 килокалорий. Мда. Суп и сытный и полезный, а шоколад вас просто до обморока доведет 🙂 (Татьяна снизу) Татьяна: Девочки, тупости вашей нет предела. Эта диета не сгонит с вас пару килограммов жира, а всего лишь выгонит воду, ибо вы не употребляете соль. С таким же успехом вы можете выпить мочегонного или таблетку фуросемида. Начните питаться правильно, хватит надеяться на все эти чудо-диеты. Если вы будете сидеть и жрать шоколад вы никогда не потеряете ни грамма жира. То что вы теряете это ВОДА. Запомните. Так и до обезвоживания недалеко. Мой вес при росте 161 составляет 35 килограммов. Это действительно страшно и все эти диеты могут привести вас именно к этому — выпадение волос, зубы начнут крошиться, кожа будет сухой и потрескавшейся и вы просто напросто не сможете питаться нормально. Не доводите себя до болезни. Кушайте овощи, делайте сами соки, супчики и не отказываете себе 🙂 riki : devotki y mena svoja dieta, shokoladnaja dieta +jabloko +kefir= -10 kg za 13 dnei riki : devtonki a chto delat s BOLSHOI PROBLEMOI kak ZAPOR! Персик: С утра на шоколадной диете, вес 68 кг критическая цифра для меня, буду отписываться каждый день)! Пожелайте мне удачи)! Сухарик: просидела один день на шоколадной диете, второй на овсяной. сегодня третий день — ем норм еду (но сладкого поменьше и фруктиков побольше). с 5-го дня опять на шоко и овсянку сяду, пока ни того, ни другого не хочется совсем. 🙂 за первые два дня ушло 2 кг, но было много физ. нагрузок. Мери: Инна молодчина ты.Я тоже хочу скинуть по максимум ну не знаю на сколько меня хватит.сегодня первый день. Инна: Итак,третий день и уже минус 3,300!Очень довольна! Аничка: Привет, девченки:) Диета очень вкусная, решила попробовать.рос 166.вес 66 кг, очень нудно сбросить килограмм 10-13. Сегодня первый день.сьела 100 гр шоколада, чувства голода не было, много энергии и сил на умственную деятельность. Пока всё нравится.посмотрю какой завтра отвес будет . Всем удачи:) Мери: Девочки скажите у меня вес 78кг могу ли я скинуть за 5 дней хотя бы 4 кг или это много уже будет?Очень надо до 15 июня весить хотя бы 70 и не знаю как к этому придти.Жду ответа. Nastya: Первый день шоколадной диеты подошёл к концу!) Всё замечательно, думала, будет хуже) Чувства голода нет. Единственное — кофе пить не могу, сердце колотится, как бешеное) Так что сегодня была чёрная шоколадка и зелёный чай) Но, долго на этой диете сидеть, конечно, не рекомендую,- вредно) 2 дня в неделю — самое то!) Всем удачки!)) аня: скажите а можно темный шиколад при шиколадной диете riki : ludi! ja poxudela na 10 kg za 13 dnei! yra звезда: сегодня первый день) раньше эта диета мне помогала очень,и сейчас на это надеюсь) рост 160, вес 55( жирная корова! скоро лето, а я стеснясь одеть шорты или юбку, да что там, я щас то даже джинсы стесняюсь одевать( такие ляхи, фуу( ну не будем о плохом, я теперь на диете! давайте худеть вместе) звезда: привет,девчонки) я с вами! lika : a dlia beder ono potxodet Сабрина: Я на диете)Саша,когда я сидела на ней 2 года назад,то доедала шоколад после 20,но правда не запивала чаем/кофем) саша: Девушки а в 23 часа можно например последнюю часть шоколадки съесть??7 рая: Здравствуйте девчата я решила попробовать шоколадную диету так как я очень люблю шоколад думаю у меня получится, Аничка: Я безумная сладкоежка, поэтому такая диета для меня — просто находка:) Сегодня первый день: уже -1 кг! Маша: Завтра сажусь на ШК, рост169 вес 78. КТО со мной ? Юлёк: сегодня третий день, начальный вес 80,3 сегодня уже 78,3..примерно -1 кг за день. очень подходит для сладкоежек) а я как раз такая) причём шоколад не тёмный ем, а молочный с фундуком и запиваю зелёным чаем с молоком..) есть не хочется, в первый день чуть голова кружилась. Плюс в том, что за 5-6 дней мы уменьшим объем желудка. Нюша : мой вес сегодня 68.700 минус 500г Нюша : всем привет! мой вес сегодня 69.200 минус 700г за сутки Маша: Блин, вот есть тут люди, которые пишут, что видите ли здоровое питание, спорт лучше этой шд. а вот нихрена. я хренову кучу времени соблюдаю особый режим питания, то есть питаюсь правильно. Усиленно занимаюсь спортом. Но ничего такого не происходит. Кто-то скажет, что я срываюсь или что-то в этом духе, но нет. Сила воли-моя самая большая гордость. Ещё ни разу я не забыла про упражнения и ни разу не съела больше чем нужно. Села на Шоко и всё отлично. Алешка: Половина сброшенного может вернуться за несколько дней. Эту диету буду использовать день/два в качестве расгрузочного дня. Алешка: ШОК. 1 день Шоколадной диеты — почти 2 кг. Вешу ровно 69. Я не верю. Хотела сегодня опять с яичек начать и грейпфрут, но раз такое дело, еще день посижу. Месяц на Магги при росте 171: 78.600-8,400=70,200 и повтор первой недели плюс четыре дня четвертой прибавили мне кило/полтора, организм сел на такое питание, по второму кругу вес не изменялся. Вчера с большим трудом усидела день на плитке черного шоколада с кофем ( ну еще спорта много было и боулинг), сегодня попробую еще денек. а потом может на рыбную.. она почти как магги. Ура! 69! Вау.. ляля: как диета не вариант, а вто разгрузочный день или два отлично. чувства голода и слабости особой нет. уходит от 1 до 2 кг. Анжелика: Я считаю,что на такой диете долго сидеть нельзя,иначе грозит срывом,я предпочитаю разгружаться только один день,вчера была 52,400,сегодня 51.300,очень довольна,самый действенный для меня разгрузочный день,правда мне надо 49-50,через пару дней опять устрою себе разгрузку.Всем удачи в похудении,главное после диеты не набрасываться на холодильник! арсик: Те, кто пишет, что вес возращается, слушайте сюда. ВЫХОДИТЬ НАДО ПРАВИЛЬНО С ДИЕТЫ Тп. Всегда после шоко сажусь на белковую, все отлично, диета замечательная, 6 кг за пять дней как ни бывало. Марина: Тем,кто сидит на этой диете и жалуется на давление — кофе блин не пейте!Пейте чстую воду и чай слабозаваренный! Мозг то включайте,вроде шоколад думать помогает по идееXD анна: просидела 4 дня,все это время мучило высокое давление,4 кг ушло за первые 2 дня,дальше 0-вес вернулся очень быстро-вывод:для экстренного похудения на 4-5 кг на короткое время подойдет.Если нужно сбросить больше и на долго-только ежедневное сбалансированное питание,2р в неделю разгрузочные дни и спорт зал.Таким образом за 2 месяца сбросила 7 кг,продолжаю худеть без голоданий и стрессов,тише едешь дальше будешь-уверена к отпуску на море избавлюсь от 15 кг легко,к тому же спорт зал и бассейн прекрасно подтянули тело и кожу,всем удачи! Камелия: Девоньки, всем добрый день! Сидела перед Новым годом на этой супер оперативной диете.отвес впечатляет. Мой рост 170 я весила 55: я как бы не толстая, но жирок на животе был и нормальный, вот поэтому и решилась просидеть на этой быстрой диете. Начнем из дневника худеющей: на 2й день на утро я уже была 53,800, на 3й день 53,0, на 4й на утро 52,600, на 5й день 52,200, на 6й день 51,700, на 7й день 51,0, на 8й день 50,700. Это включая то, что я на 6й день начала бегать на стадионе 3 круга. Потом выход на белках без соли и в тренажерку закреплять, качаем пресс и ноги с попкой. Вот и все! Всем рекомендую, диета экстра класс! П.С если правильно все делать у вас все получиться. Листайте побольше журналов с красивыми девушками и вы больше будете хотеть стать таким , это хорошо стимулирует.) удачного похудения всем форумчанкам! Катя : сидела как -то на этой диете. в итоге у меня анорексия Марина: Диета хорошая. За два дня скинула 2,5 кг, был вес 46, еще немного осталось=) Катарина: шго9рщржрьо Кнопка: Ой как же хочется вместе с вами на диету , ну ничего начшу с шоколадной,потом плавно перейду на япошку))только нету силы воли,в колледже легко сорваться.Даже пробовала уже ссобой денег не брать а вот потом бегу у друзей занимать сразу же( . Девчат помогите с советими. вы все так худеете здесь тоже очень хочется , на лето свадьбу запланировали ,а вот надо не тушенкой быть а стройненькой девчулей.)Мне 18 а вот рост 168,а вес 67 , мне говорят нормально ,только в примерочной со слезами стою постоянно везде циллюль висит хомячину убрать тоже охота .Удачи вам девчат держитесь молодчиками) юля: сидела на этой диете.понравилось.5 дней – 7 кг.и не набирают обратно вес.так как ем всё не саленое, и по немногу.за 5 дней желудок уменьшелся и много сьесть неполучается.раз в неделю сажусь на эту диету.за меся я потеряла 12 кг.попробуйте не пожалеете. Анна: девочки всем Здрасти. У меня рост 164 см ,вес 100 кг и мне всего 29 лет. Пока просидела на этой диете один день ,очень хочется пить. Да и шоколад я не люблю.мне стало легче ,отдышка прошла. Саша: Всем привет у меня большая проблема нужно похудеть за месяц кто поможет? Пишите на сайт одноклассники ник Александра Иконникова.Буду очень благодарна за совет! Саша: Мне 13 лет и вес у маня 63 кг все постоянно говарят что очень толстая и нечего не понимает кто мне поможет и подскажет рецепт который точно поможет!? Пишите на сайт одноклассники ник Александра Иконникова Zaira: Zuko,согласна,возможно просто не подошла Вам диета)а что за творожно-яичная диета?:)сколько сидите на ней?:) Я первый день отсидела)) Zuko: Может диета- это нечто индивидуальное, сейчас на творожно — яичной, посмотрим как пойдет) Zaira: Привет,всем!еду в отпуск к океану 21 янв,хочу не краснеть на пляжуу)сажусь с 9 по 14)а вторую неделю буду правильно питаться:)кстати,Zuko,странно что Вы похудели только на 3 кг,мне когда-то на ней удалось избавиться от 6 кг..?! Zuko: Начитавшись положительных отзывов,была выбрана для похудения ШД. Пока на себе не проверишь- не поверишь. В итоге кофе без молока и горький черный шоколад. На третий день уже хочется поменять меню. За 7 дней- 3 кг. Причем эти килограммы ушли за 3 три первых дня. На 4-7 день организм адаптировался и ничего не скидывалось. Короче можно три дня отсидеть, а дальше не парится.Но внимание кг возвращаются. Удачи всем в похудении. Дора: Привет,Камелия!я с вами,буду сидеть до нового года,хочется похорошеть на 60кг хотя бы,щас вес 66кг..после сяду еа протеиновую 10 дней аня: я сидела на этой диете только один день, потому-что говорят после диеты появляются прыши. 1 день минус 2.5кг, сама удивлена. Завтра хочу сидеть на банановой. Решила до Нового-года скинуть 5 кг Аня: Что То Подозрительная Диета,Но Мне Подружки Говорили Что Эффективная:)Незнаю,Боюсь:)Как Думаете,Поможет!??:)Подскажите Девки:) Камелия: Девочки, когда закончу, напишу все моменты и каждый день отвес напишу, всем удачи, не срывайтесь это стоит того) Камелия: Девочки, привет. Хочу оставить отзыв о шоко диете. Классная диета всем советую, никакой слабости никаких голов окружений не было, все четко, энергии хоть отбавляй, худею четвертый день уже, потеряла 3,500кг, завтра 5й день дай бог, все просто советую эту диету. P.S кушаю казахстанский шоколад с 45% какао, оч хорош Elen: В обморок при такой диете вполне можно упасть если есть проблемы с давлением или же если человек ведет активный образ жизни. В любом случае каждая диета подрывает здоровье. Если ничего не есть в течение нескольких дней организм начинает переваривать свои запасы и в кровь попадают токсины. Лучше здоровое питание и спорт, а не высококалорийные шоколадки, которые непонятно из чего сделаны. Инна: Девочки! А что правда, что 3 часа после шоколада нельзя пить? Мне кажется бред. Без питья и без еды( Дашуля: Девочки, скажите, пожалуйста, почему меня начинает тошнить, когда я на этой диете сижу? В чем причина может быть? юляха: мой рост 168, вес 83, на этой диете второй день, нормально себя чувствую, планирую 4 дня на ней, потом на гречневую, надо килограмм 10-15 до 15 декабря скинуть, как думаете, возможно? Юля_: Кстати мой рост 168-169..вчера была 61,3.. Юля_: Привеет!!девочки оченеь хочу похудеть до конца ноября на 5 кг..это возможно?сегодня второй день на шоко диете..вес 60,4.. Kukuna: Кстати,я решила на ней посидеть,пока не сброшу 8кг,параметры 173,вес 66кг,буду рада единомышленникам:-)не такая я и колючая:-) Kukuna: Светка,блин полностью с вами солидарна,некоторым людям нечем месяц питаться,а тут 2 дня на шоколаде посидели и в обмороки голодные падают.люди ,подходите к диете со здравым умом,если есть противопоказания,то не садитесь!а писать,что не обожрались 3 день и на утро в обморок падаете не надо!!раз решили так сидите уже! Света: блин,читаю васи смешно:)я вон каждый день так питаюсь в офисе,и ничего:)ни слабости,ни головокружений.потому что делом занята,а вы клячи ходите,жир не можете растрясти! Рина: Ну, во-первых, многоуважаемые специалисты в области диетологии, хочу сказать, что у каждго есть своя голова на плечах и каждый будет сидеть на той диете, которая ему по душе. Многие говорят, что эта диета — бред. И про головокружения и обмороки. Существует такое понятие как ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Если вы видите, что не можете удержаться на этой диете уже к концу дня — сойдите с неё спокойно и не орите в комментариях, что это ересь полная и кроме как язвы вы ничего не получите. И если у вас проблемы со здоровьем — какого вы забыли здесь? Вы видите очень ограниченное меню, так какого чёрта садитесь, если знаете, что не сможете выдержать? Данная диета хороша. Поверте, она очень поможет тем, кто хочет попробовать провести курс голодания, не сорвавшись на вкусности и тем самым не убив обмен веществ. Сама за полгода сбросила более 15 килограмм, не только на этой диете, но своего добилась. Девочки, если вы захотите, вы похудеете) Зинаида : сижу 2 деть ,за первый скинула 2,9кг,сегодня еще не взвешивалась,думаю завтра будет еще меньше вес) анна: 35 лет,второй день,-2.900,строго шоколад и кофе,сегодня давление 180/130 это очень много,пока терплю,продолжаю. ОЛЯКА: СИЖУ НА ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЕ, ВТОРОЙ ДЕНЬ.САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШЕЕ.НА ВЕСЫ НЕ ВСТАВАЛА,НО РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТЕН. Динара: Вобщем проделжалась 4 с половиной дня.На 5-ый день вечером захотелось нормальной не сладкой еды. Когда держала эту диету, то утром и днём всё было замечательно, а вот вечером реально был упадок сил, хотелось есть. Короче продержалась сколько смогла! Но я портачила немного, позволила себе несколько кусочков мяса, пару яиц и пила кефир, видимо из-за этого потеряла всего 2 кг, но меня это устроило. Посмотрим, может позже по-нормальному буду держать, как положено! А так диета действенная, главное продержаться и результат обязательно будет! Иля: И на протяжении диеты чувства голода не было и никакой слабости не ощущала! Иля: все таки села на эту диету=) и если честно, ЗДОРОВО) Сперва думаю не выдержу. у меня благодаря этой диете сила воли появилась! Так что здорово. Один минус, начали появляться прыщи. А так все просто замечательно! Динара: Перед началом диеты думала не выдержу и помру от голода, но вот уже 2-ой день. И ничего, держусь, нет сильного чувства голода, посмотрим, как дальше будет. До начала диеты весила 57 кг. О результатах отпишусь! Айрин: Татьяна*, мужики и не быки, на коров не бросаются! Почему в крайность надо кидаться? Айрин: Не надо бояться эту диету, просто нужно не засиживаться на ней, я считаю 1-3 дня на ней можно посидеть без последствий, а вот дольше я бы поостереглась. Татьяна*: Девочки не забывайте, мужики не собаки на кости не бросаются. Оля могу все: девочки,я была полной, при росте 168 вес был 89,решила,что надо думать о фигуре,так как до этого возможности вообще не было,а может желания.Встретила парня,влюбилась в него,решила,что будет мой.Села на диету,скажу правду,было не легко,скинула 17 кг.вышла за него замуж,сейчас периодически сижу на капустной диете,не сложно,но возможно,вешу 70,знаю,что и это многовато,но по сравнению стем что было,я с удовольствием сморю на себя в зеркало.Планирую на капустной диете скинуть еще кг 8,но чуть попозже.Суть диеты простая,утром кофе или чай,в обед капуста свежая без соли заправленная оливковым маслом,чай или вода без газа,обед то же самое добавить морковочки,куриное яичко,и яблочко,чай,а перед сном стакан кефира обезжиренного,это не сложно!!Гарантирует за 10 дней до 8 кг!Результат хорош!Девочки,а вообще я вам хочу сказать:мораль диеты такова:просто нужно влюбиться,идти вперед,ради того,чтоб добиваться своих целей! Танечка: Девчонки, привет. Делюсь впечатлением с девушками, только решившимися похудеть на этой чудо-диете. Сама я сорвалась уже на третий день. Во-первых, эта диета не очень полезна, даже вредна для печени. Кроме того, за неделю диеты, наш организм не получает никаких полезных веществ. Во-вторых, два дня, которые я выдержала, были ужасными. Я ходила чуть ли не в голодном обмороке, меня тошнило от шоколада. После этой диеты, кстати, я полгода не ела шоколад. Помимо этого, постоянно хочется заесть шоколад чем-нибудь несладким. Поэтому многие, худея, не могут удержать вес долго. Теперь я отказалась от подобных диет, просто поддерживаю фигуру, занимаясь калланетикой 2 раза в неделю, кручу обруч через день, а когда очень хочется сладкого, пью сладкий чай с сахарозаменителем Сладис Элит с сукралозой и стевией. Иля: Привет)) Хочу сесть на эту диету)) и у меня есть несколько вопросов. Хотелось бы узнать, после окончания этой диеты вес возвращается?и если да то через какое время??)какие есть побочные действия кроме слабости? могут ли появится прыщи ну или тп? и сильное ли чувство голода на протяжение диеты) Заранее спасибо=) марина: всем привет, мне 14 лет рост 164 вес 62 кг, очень хочу похудеть на 5 — 7 кг. Сижу второй день на шоколадной диете. Первый день конечно голова болела, и кружилась, но ничего прошло, вот на второй день чувствую себя отлично, жалоб нет. Очень хорошая диета. Всем советую. Есть совсем не хочется. Так что девочки советую. Я сама все диеты перепробувала , но долго продержаться не могла , есть очень хотела. А шоколадная диета, апетит отбивает) и хорошее самочувствие) ТАк что советую)попробуйте не пожелеете* 22.08.12 Леся: Я извиняюсь, но буду ругаться. Девушки, есть в мире такая штука, как таблица соотношений веса и роста, наберите в интернете и посмотрите! НЕЛЬЯ НАБИРАТЬ ВЕС НИЖЕ НОРМЫ, ИНАЧЕ МОЖЕТЕ ЗАПРОСТО ЗАРАБОТАТЬ АНОРЕКСИЮ — ЭТО СЕРЬЁЗНОЕ, ТРУДНОИЗЛЕЧИМОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВАС ПОГУБИТЬ! ДА, Я ЭТО НАПИСАЛА ЛЕНЕ, У КОТОРОЙ РОСТ 168 И ВЕС 49 — У ВАС УЖЕ НАБЛЮДАЕТСЯ ОТКЛОНЕНИЕ ОТ НОРМЫ! ВАШ ИДЕЛ ЧТО, КАКАЯ-НИБУДЬ ПОЛУДОХЛАЯ ФОТО-МОДЕЛЬ, КОТОРАЯ НЕ СЕГОДНЯ-ЗАВТРА СДОХНЕТ ОТ ГОЛОДА?! ВАШ ВЕС — 55-56 И ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, ЕСЛИ ВЫ ВООБЩЕ ХОТИТЕ ЖИТЬ И БЫТЬ ХОТЬ В БОЛЕЕ-МЕНЕЕ ЗДОРОВОМ СОСТОЯНИИ! ДЛЯ ТЕХ ИДИОТОК, У КОТОРЫХ ЕСТЬ ЖИВОТИК — КАЧАЙТЕ ПРЕСС! ВЫ МОЖЕТЕ СИДЕТЬ НА ГОЛОДОВКЕ СКОЛЬКО УГОДНО, ПОКА ВАШ ЖИВОТИК, А ЗАОДНО ГРУДКА, ПОПКА И ЩЁЧКИ НЕ УЙДУТ В МИНУС, НО ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ НА ГРАНИ ГОСПИТАЛИЗАЦИИ ОТ ИСТОЩЕНИЯ И ВСЁ РАВНО ИМЕТЬ ЭТОТ ГРЁБАННЫЙ ЖИВОТИК! Дарья: Сижу 3день,отвес 1.500-1.600кг,в принцепи не плохо,еще 6 дней планирую держаться,надеюсь получится) Аля: А вот еще. широкий спектр противопоказаний: шоколадную диету нельзя применять людям, страдающим диабетом, заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта, аллергикам (шоколад — высокоаллергенный продукт) при употреблении горького шоколада может возникнуть сердцебиение, так как шоколад содержит достаточно много кофеина шоколадная диета — голодная диета, 100г еды на день это очень мало, чувства насыщения практически не будет (другое дело — безуглеводная диета для похудения, в которой количество еды вообще не ограничивается) результат от применения шоколадной диеты удержать нелегко, после такой длительной голодовки организм с двойный усердием начинает приберегать жировые отложения про запас, поэтому выходить из шоколадной диеты надо очень плавно и осторожно, лишь понемногу увеличивая калорийность и состав рациона Аля: Бред. какой же бред!. Нельзя сидеть на таких диетах, это просто огромнейший удар по организму! Ни витаминов, ни минералов, ни белка (а из него, кто не в курсе, состоят все ферменты, гормоны, мышцы, оболочки клеток). Постоянное чувство голода. не лучше ли в качестве сладостей лопать печеные яблоки, фрукты, ягоды, например, но в неограниченном количестве? Плюс яичко, там, вареное, кусок рыбы, гречка. От этого не поправишься. И со стулом проблем не будет, клетчатки достаточно. А главное, такое питание вполне ПОЛНОЦЕННОЕ и сытное. Шоколадная же диета. голодовка, убийство организма транс-жирами и сахаром. Я это говорю как человек, сбросивший 24 кг, и при этом мне очень сложно теперь набрать вес, сколько бы не ела — потому, что привыкла питаться здоровой пищей. Тина: Прочитала нижеуказанные комментарии и хочу сказать, покупайте только 70% чёрный шоколад, это самый оптимальный вариант при данной диете. Никакого молочного шоколада. Даже если вас отпугивает превышение калорийности в чёрном шоколаде, эти калории усваиваются организмом гораздо лучше, так как в чёрном шоколаде намного больше натуральных компонентов. И пейте воду. Хоть в диете и указано одно кофе, кофе обезвоживает организм, вызывает жажду и создаёт неприятный привкус во рту, который будет сопровождать вас целые сутки. Немного воды к употреблению обязательно. Шоколад делите на несколько приёмов, а не проглатываете все 80 гр. за раз. И главное, берите такой горький шоколад, каким будете наслаждаться — с кусочками апельсина, или малины, а ни тот, в котором будет 99% какао и которым вы будете давится. Капризная: Привет всем,хочу сесть на эту диету.Завтра начну,через недельку напишу результат. саша: скажу вам первый день как было плохо но я до диеты бегала и качала пресс!и не ела мучное!и сладкое и канешно так реально похудеть это займет 1 с половиной недели!если считать бег прыжки на скакалкее не жрать мучное бегать по 5 кругов в день!лучше ночью бегать!и пить 2 литра воды и есть по чучуть!удачи вам саша: похудела!на 6 кг!всего за 5 дней жесть!я чувствую ся хорошо! Настя: Девочки,что за бред?вы хотите себе язву??можно легко похудеть не кушая,хлеба,соленого и жирного.качать пресс и бегать! Вика: почитав ваши отзывы, решила попробовать. мой рост 174, а вес 66 хочу похудеть на 7-10 кг до 1го сентября у меня к вам один вопрос: когда вы сидели на этой диете и худели на 1 кг за день, у вас была физическая нагрузка? екатерина: привет всем я сидела на этой диете 10 дней и сбросила 10 кг но эта диета только для людей с сильной силой воли Лена: мне 15 рост 168 вес 49. хочу вес 46. на диете 2 день голова не то что кружиться, часто кажеться что вот-вот упаду, слабость,разные части тела немеют, немного страшно, может потому что спала три часа только. Уверенна что продержусь, только за здоровье волнуюсь, но мама, бабушка медики — надеюсь уследят. Не знаю сколько сейчас вешу, смотрю не на цифры, а на внешний вид. Думала всё быстрее будет, чуть не поела овсянки, вовремя опомнилась, уже насыпала, хотела соком залить. А потом думаю почитаю-ка отзывы. И правда, почитала, теперь просто обязана продержаться, про еду не думаю совсем, уже ненавижу шоколад и кофе, хотя и раньше не любила. Пытаюсь чем-то отвлечся, смотрю Хауса. Я ДОЛЖНА ПОХУДЕТЬ ДО СВОЕГО ИДЕАЛА. И по другому не может быть, а то не смогу себя уважать. И вы тоже держитесь, не стоит откладовать на после. Нужно выполнять обещания, даже те что дала себе сама. И идти до конца! Я иду и мы все добьёмся результата. Оля: Вика,сиди мне 16 я сидела на 5 дней все хорошо было!:) Вика: а можна сидеть мне??мне 14 лет,я 163, вешу 52,хочу немного меньше,а то живот немного есть..* ира : Нина а какой у вас изначальный вес нина: привет всем!сижу на этой диете 3-й день ,отвес за 2 дня 3200,планирую просидеть еще 5 дней , есть пока не хочется,я думаю секрет в натуральном кофе , который выводит лишнюю жидкость)главное не сорваться) ира ): Первый день минус 500 гр. хотелось бы большего надеюсь выдержать 2 ира ): завтра первый день на шоколадной диете,надеюсь выдержу свои результаты буду писать кто со мной?,а то одной трудновато будет Марри: Вобщем 3 дня назад весила я 70 а сейчас 67.7 ну как тут может быть плохое настроение.Я не хожу я летаю и это не придел ещё 5 дней сидеть буду и не сорвусь не посмею результат стоит того Марри: 2 день минус 800гр. самочувствие отличное Марри: Ну что девочки первый день минус 1 кг есть не хочется самочувствие отличное Марри: На японской минус 6 кг за 2 недели пару потом набрала ну так ничего диета хорошо переносится советую Марри: Наверное это единственная диета которую я ещё не пробовала. Сегодня первый день есть не хочется но голова кружиться.Будем надеяться что от жары. Элиза: Сидела на японской диете неделю, сегодня решила прекратить. Нереально хотелось сладкого, решила сесть на шоколадную дней на 5, а потом вернуться на японскую. Думаю, чередование не повредит, а то слишком надоедают одинаковые продукты и начинаешь больше думать о еде. Потом напишу, что получилось из этого моего эксперемента. PS почти месяц назад сидела на шоколадной 5 дней — потеряла 1,5 кг; за неделю на японской потеряла 2 кг. ;*: Мой вес 53 кг,а рост 172.да это нормально,НО НЕ В 14 ЖЕ ЛЕТ!ПУЗО КАК У БЕРЕБЕННОЙ ТЁТКЕ,Ё-МАЁ,а!(Подскажите хорошую диету,на одном шоколаде весь день не продержусь. Умненькая: Не садитесь на эту диету,ищите дальше!Вы представляете целый день с одной шоколадкой?Лично я,нет!И да,я подписалась УМНЕНЬКАЯ,потому что в отличие от вас я лучше буду есть супчик,чем давиться горьким шоколадом.и я думаю,что многие считают,что я,права!;* Яна: извините конечно но ху**я а не диета. Гастрит теперь! сидела 5 дней! Натуська: Сидела на ней 3 дня минус 3 кг.Объмы уходят быстро.Минус плохое самочувствие.С сегодняшнего дня опять на нее анна: воот молодая красивая ничего не ела всю неделю, мужа морила пришла пятница и все насмарку главное сила воли! если просто не чиго не есть просто пить около 2 литров воды в летнее время это возможно то тогда есть результат, отличный результат, а самое главное не жрать после 18:00 анна: короче чем меньше жрать тем больше результатов! АнаТолиЯ: Продержалась 3 дня.На 2-й день сердцебеение как у загнанного зайчика,давление 180/55,ужасный внешний вид.На 3-й день обморок. Келли: Девушки, вы какие-то смешные, вот ей богу. Написано по диете: кофе и шоколад, значит только это и разрешается, не надо самодеятельности. Диета замечательная, направлена на быстрый результат, чувства голода относительно других диет вообще почти нет. Кто-то тут писал,что скинул всего 700гр за день,И ЕЩЕ И НЕДОВОЛЕН!Я в шоке.А вы хотели 10 кг в день сбрасывать или что? Насчет того,что блаблабла,не гробьте организм,я вас разочарую сейчас:НА ЛЮБОЙ ДИЕТЕ ГРОБИТСЯ ОРГАНИЗМ,ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ БЫСТРЫЙ РЕЗ-Т. Не надо тут разводить. Худейте,девочки,диета очень действенная. позитивчик : сижу на этой диете надо сбросить кг 7-10 уже 1 раз сорвалась(( Юля: С завтрашнего дня сяду на эту диету Сейчас мой вес 83 кг при моих 15 лет и росте 160 это многовато. Отпишусь через неделю. Надо попробовать что за диета) тори: сидела на шоколадной диете два дня,потеряла 4 кг,очень обрадовалась,но решила бросить,т.к. не могла yсидеть на месте,тряслись рyки,хотелось покyсать окрyжающих, наверное из-за переизбытка кофеина. Вывод-как разгрyзочный день диета очень хороша,более длительное пребывание на ней грозит неприятностями. АнаТолиЯ: Привет всем,сижу на шоколаде и кофе 3-й день.+ аппетита нет совсем,ушел живот и бедрышки,- головокружение,давление 110/55,плохое самочувствие.Для справки- была не склонна к полноте до курса гормональных уколов в убойной дозе серьезным препаратом(депо-провера),псле + 15кг за 2 месяца.Сбросить не получается ограничением питания и спортом.Если не скопытюсь и муж жрать не заставит напишу чем дело кончилось. ириша: можно есть и молочный шоколад там в некотором даже калорийность меняше чем в горьком! а лучше не сидеть на этой диете личный опыт. лучше в день есть другие продукты и также худеть просто калории считать или например один творог есть, а с шоколада потом всё лицо прыщами покроится,месячные пропадут и личтся у врача долго будите! просто вы худеете потому что в шоколадке 550калорий а если другие продукты есть на столько же калорий всё также будете худеть только не так сильно на организм скажеться Алина: привет)Худышка, не мучай ты себя,бери 75%(бабаевский,дав или коркунов).то что ты взяла просто бяка,его есть невозможно,как кусок фанеры) Худышка: Нашла в магазине шоколад 99% без сахара. Но у него калорийность даже больше, чем у обычного, переваливает намного за 600ккал на 100 гр. Его в тех же количествах что и обычный употреблять? По идее же именно такой(горький, тёмный) и нужен. Вопрос а на вкус как, я за день эти 100 грамм съем? и может ли возникнуть аллергическая реакция, не разу настолько шоколадный шоколад не пробовала. Ира : а будешь худеть если есть например не 1 а 2 шоколадки в день? Неопределенная: Завтра устраиваю разгрузочный день, а послезавтра сажусь на эту диету. Я сейчас 53 кг при росте 160 см. Хочу хотя бы 49 кг. Я при таком весе нормально выгляжу. Но не верю, что за 7 дней смогу убрать 3 кг. Правда у меня сейчас сдача зно, боюсь что немножко тупить начну, а может и наоборот, озарит меня. Алина: Привет,девочки! Как считаете, если после японской диеты сесть на шоколадную хуже не будет(я не испорчу шоколадом результаты японки)? лена: Привет девчонки! Второй день сижу на шоколадной диете, первый день прошол отлично , второй похужи нумного кружится голова,будем продолжать хочется сбросить килограм 10 а там будит видно Эля: Всем привет! Почитала про шоко-диету,решила сесть на диетку с вами ,понакупала шоколадок-)буду отписываться о результатах=))В общем летом будем , красивые и стройненькие) Крот Тимошка: Очнитесь! после 40 вас от шоколада разнесёт!100 процентов, лучше берегите здоровье, если не хотите язву с диабетом от сладкого заработать Вика: диета мне очень нравиться всем советую)уже сижу 3 день)есть вроде не так хочеться,а вот слабость большая,ну это ладно,только бы килограмчики ушли)всем советую) Лера: девчонки,у меня рост 1.73 и вешу 60 кг, хочу скинуть 7 кг,какую диету можно? какую посоветуете? Катя: Подходит к концу четвертый день ШД. Тошнит. Буэ. Чувста голода впринципе нет, недомогание присутствует. Осталось 3 дня, надо выдержать 🙂 Катя: Всем привет:) Сегодня 3ий день сижу на шоколадной диете. Эту диету пробую впервые. Кушать особо не хочется, но очень сильная слабость, головокружение, когда встаю с кровати — темнеет в глазах и ведет в сторону, но это всё издержки, о которых можно и так догадаться. Весов нет, поэтому о результатах сказать не могу. Надеюсь, продержусь все 7 дней. 🙂 Лелька: Сегодня второй день на шд!Результат минус 1 кг ツ ツ ツЛёлькаツ ツ ツ: Привет худеющим!Сидела на грече 6 дней скинула 7кг.сегодня на шоколадную решила для разнообразия .посмотрю результат.позже отпишусь.жду поддержкиツツツ Kristina: Dewo4ki podskagite kto znaet,xo4u s zawtrehnego dnja sest na etu dietu,delo w tom,4to kofe mne pit nelzja!Mogu li ja zamenit ego 4ernim 4aem i mogno li w te4enii dnj pit wodu ili ograni4iwat sebja tolko 4aem? Ира: А Я сидела на диете неделю,похудела на 5кг,только утром пила чай с вареньем и все равно похудела, рост 168, вес был 57 стал 52,хотела 50, но результат впечатлил, даже не смотря на варенье, только вот зеленоватого цвета стало лицо,но чувствовала себя хорошо. И кстати лучше всего за день устроить разгрузочный день,тогда так сильно тошнить не будет и голова меньше кружиться будет. Вика: На шоколадной диете МОЖНО СИДЕТЬ ТОЛЬКО НЕДЕЛЮ,дальше во вред своему организму, кофе и шоколад. Я сидела неделю, ела плитку молочного шоколада 100гр, это около 600ккал плюс чай(зеленый),а не кофе, чай 4раза в день. результат пошел на второй день,за неделю -5кг. Марина: а на каком шоколаде лучше сидеть? молочный можно? или только горький? завтра разгрузочный сделаю. вика: сегодня села на шоколадную диету пью чай без сахара и шоколад горький ем садилась на нее раньше но покуплаа шоколад наподобе россия голова от него кружилась купила плитку шоколада коркунов вообще все прекрасно Лера: Полина, ты прям как я 😀 я тоже сегодня второй день на шоколаде сижу и надо 5 кг скинуть)) Полина: Села на гречку:) Целый день продержалась, на ночь конфет налопалась) Опять на шоколаде сижу. Сегодня второй день. Надо скинуть 5 кг. Алина: дянка, если ты жирная. То я блин кто. А а а ваще:) жирдянная:):):) у меня рост 163 вес 61 🙂 дянка: а еще я хочу жрать.( толстушка: а я еще толще( дянка: лето на носу а на животе складки и бока свисают(блин.без слез не взглянешь. дянка: блин.я жирная корова.рост 164 вес 59.кошмар.сажусь завтра на диету.буду худеть,будем надеяться поможет. Алина: ничего себе! Целый месяц,это пипец. конечно с одной стороны хорошо,хорошая выдержка,ничего кроме шоколада надо тоже силу воли. Я вот сегодня первый день. Но для меня 80 г. шоколада в день мало. Съедаю чуть больше. Думаю дня три посидеть на ней,потом на рисовую. Т.к без шоколада не могу,думаю вот наемся его за три дня и нормально перейду на другую диету:) пока скинула 1кг. Полина: Девочки! Я сидела на такой диете! Жить без шоколада не могу, поэтому втянулась в неё полностью. Около месяца сидела на одном шоколаде, причем уходило до трёх плиток в день и разного, даже батончики с орехом поедала. Весила 64 кг., после диеты 46 при росте 175. Сорвала всю пищеварительную систему, плюс аллергия на лице, которой вообще никогда не было. На этой диетке сидела 6 лет назад и до сих пор проблемы. Шоколад всё равно поедаю, правда сейчас мой вес 54 кг. Т.к. диета очень вкусненькая, быстро затягивает. Попробывала на овсянке сидеть, за 5 дней 3 кг., но при этом кожа чистая и с пищеварением не такие проблемы. Будьте осторожны! Берегите себя! Алина: Всем привет. Скажите пожалуйста,я правильно поняла шоколад можно любой. Молочный тоже? А если он с добавками,изюм,фундук например.? Екатерина: Эта диета расчитана специально для сладкоежек. Я всегда худею только по ней, другие диеты не помогают- хочется есть. Я без сладкого не могу! Сейчас вес 55, рост 162. Хочу 50 ровно! Маша: Сижу уже 4 день, второй раз на эту диету сажусь. Голод не мучает, но вкусьненького очень хочется. За это время скинула 4 кг, пить лучше кофе, на вечер можно заменить чаем и главное больше ничего, ничего не есть! Пить можно через 3 часа, после шоколадки и кофе. Оля: Девачки а ви в курсі що якщо їсти постійно один і тойже продукт протягом довгого чаму то можуть бути дуже хороші результати.? неважно що си шоколад чи макарони. Светлана: Да что за бред! В начале написано больше трех дней сидеть на этой диете нельзя! Остальные пишут неделя, 8 дней! За два дня даже если ни чего ни есть вообще 5 кг ни как не уйдут и за 8 дней — 12кг! Брехня! Ну пару дней можно еще на этой шоколадной диете по сидеть! Gvozdь: Привет, Ирина! ты написала, что скинула 25 кг..поделись секретом как тебе это удалось?) ты скидывала с большого веса или со среднего, ведь с большого кг уходят быстро, а с более нормального оч медленно. Девченки если кто нибудь знает как за неделю на 8 кг похудеть с самого трудноуходящего веса, пожалуйста поделитесь, а то времени совсем не осталось. Заранее благодарна!) Ирина: очень хороша моно диета-банановая, ее можно использовать 2-3 дня и выходить из нее постепенно. она не такая вредная, т.к. банан, не смотря на свою калорийность, довольно таки полезный фрукт для желудка.. в инете есть 2 вида банановой диеты, я сидела на такой: 1,5 кг. очищенных банан+зеленый чай.2,5-3 кг. за три дня уходят.и желудку полезно.. Ирина: Девочки! шоколадная диета, это монодиета, сидеть на ней каждый день-нельзя. пару раз в неделю, чередуя дни, это норма. такие диеты сильный стресс для организма. я сама лично похудела на 25 кг. и шоколадную диету устраивала, как разгрузочный день. такие монодни можно чередовать.но не сидеть на шоколаде и кофе по неделе. Gvozdь: 20.03.12. сегодня чуть не сорвалась, но я молодцом.просидела 2-й день и вот вам результат.48 кг..и всего 100 гр шоколада за день причем любого.почти -1,5.не терпелось поделиться, очень нужна поддержка, так как это трудно в основном из за слабости и тошноты! жду ваших отзывов, которые побудят на завершении диеты!) Gvozdь: день прошёл..минус 1 кг, чувствую себя превосходно!. Gvozdь: Сегодня впервые села на шоко. вешу 50, рост 158. хочу до 42-43 скинуть. пробовала кучу всяких диет, но доходила только до 4-х дней, максимум 6. аппетита последнее время нет, думаю справлюсь. только шоколад не горький буду есть, а любой. сегодня один день просидела. результаты ещё не знаю, но позволила себе 2 мандаринки. вместо кофе пью чай зеленый, его много где рекомендуют, он безвредный и полезней черного чая и уж тем более полезнее кофе. Удачи всем! Олеся: Ужасная диета.первые 3 дня вроде ничё,а на 4 день с кровати встать не смогла,слабость. мари: Хрень, а не диета! Килограммы вернуться очень быстро! Julia: a kak kofe s molokom moshne? ili wobshe net?? Алина: И обьемы и вес на этой диете просто улетают!сажусь на 9 дней,тк надо срочно скинуть 5 кг Kelly: Девушки,а с объёмами как?Уходят? Настя: за 2 дня -5 кг. Но появилось головокружение легкое.думаю из-за того, что ничего не ем (кроме 3-4-х кусочков шоколадки на завтрак обед и ужин..да и кофе.) Санька: Девочки ,привет! Вчера был первый день прошел на ура! на весах минус 1200. Будем смотреть что дальше. на 5 день отпишусь. Саша: Правда терпеть не могу кофе,заменила чёрным чаем без сахара)) Саша: сегодня первый день,до сих пор держусь) планирую неделю просидеть,через неделю напишу результат)) Анна: Вот сегодня начала но мне сбрасывать очень много надо. Думаю недельку продержаться на шоколадной, а потом на овощи перейти и один раз в неделю молокочаем разгружаться и один раз шоколадной.надеюсь выдержу такой режим питания до лета. юля: 8 дней 12 кг татьяна : попробуем что из этого получится ириска: приветик всем глодающим.скажите пожалуйста,что всё таки нужно пить??чай с молоком,просто чай,кофе или кофе с молоком..просто тут все как то по разному делают.от кофе спать не могу ночью!(( Ксения: я боюсь что мне она не поможет, как увижу рекламу с вкуснятиной сразу хочу кушать!Что мне делать? Василиса: Диета просто суперр! Сидела полгода назад,10 дней и сбросила 7 кг! Они до сих пор не векрнулись! Все супер,ем все что хочу и мой вес сейчас 50 кг,был 57!!Всем советую! Сорни: Привет,девченки!я с вами!с 9 ФЕВРАЛЯ НА 7 ДНЕЙ ШОКО. мария: сижу первый день пока все хорошо есть не хочу.надеюсь просидеть 7 дней результат напишу Гость: 3-тий день, минус 2,5 кг Гость: А вы принимаете витамины? Не согласен, держаться легко. гость: ну что же,начиталась.вчера попробовала.все было нормально,горький шоколад,кофе,вода.сегодня утром чуть не упала в обморок,успела лечь в постель.и было плохо еще минут 10,пока не покушала кусок хлеба.так что думайте прежде чем на нее садиться,для меня видимо,может быть как разгрузочный день,но не как диета) Гость: Вес мой сейчас около 76 кг. хочу снизить до 68 кг.Лишним считаю живот и спасательный круг а так все ОК. Хочу чтобы не было ничего лишнего.Еще занимаюсь в тренажорном зале. Через три дня напишу о результатах. Гость: А, и еще, обезательно принимайте полевитамины с миниралами. Иначе. Дешевые не покупайте мин. 80 грн. (на месяц). Я купил и принимаю, без них нельзя! Гость: Решил сесть на эту диету, (1 день)есть охота и как вы все только терпите?!Для меня 100гр шоколада на день наверное будет мало.Я парень. Девушки я вам сочувствую! Лена: Все хорошо, на диете первый день.Есть хочется, но терпимо. К вечеру разболелась голова, но 2 шипучих таблетки солпадеина и все ОК. Слабости пока нет. Придерживайтесь интервала между приемами пищи (30гр шоколада),пейте не раньше чем через три часа. Девочки все будет хорошо! Анастасия: Сидела на этой диете 4 дня. За это время ела только черный 80% шоколад и пила чай. Дело было давно и не помню как себя чувствовала, но вот печень и поджелудочная пострадали сильно. Вещь хорошая, если нужно похудеть быстро, но потом главное не сорваться и не начать много есть, а то потерянные кг вернуться с нахлестом. Анастасия: Девченки, диета реально действенная! я правда пила много молока на ночь, ну вообщем просидела на ней 2 дня и минус почти 2 кг))кушать почти не хочется и плюс хорошее настроение!)теперь бы эти сброшенные обратно не наесть, думаю недельку на творожно-банановой посижу) аленка: привет всем)решила сесть со вчерашнего дня, полдня продержалась, но после не выдержала..сегодня начала снова, продержалась, чувствую себя отлично..хочу еще 3 дня посидеть..думаю будет результат..потом отчитаюсь..всем уда4ки..!!))** alla: vtoroi deni shokoladnoi dieti,chiustvuiu sibea harasho,pohudela na 800 gr,prodoljaem dalishe!budu otpisivatsea kajdii deni,mojet komuto budet intiresno,a i sportom toje zanimaiushi kruchiu obruchi 2 chesa,mne nado ocheni bistro pohudeti skora viidu zamuj! alla: privet vsem!sivodnea nachinaiu shokoladnuiu dietu,ves u minea bolishoi,ia davno sobiralasi na nei,no srivalasi vsegda,posporila s bratom shto budu priderjivatsea eiu 10 dnei,budet stimul,denigi mne nujni i voopshe hudeti nado,budu otpisivatsea sdesi kajdii deni,dumaiu pohudeiu do 59-58udachi mne,zavtra atpishisi Настя: всем привет:) сижу на этой диете 3 день. минус 1 кг. чувствую себя замечательно:) хочу продержаться 6 дней:) Вероника: сегодня первый день. есть не хочется, но голова очень болит. не знаю, что делать.планировала сидеть 7 дней, а потом на гречневую диету перейти. Irisha : кофе думаю заменить! Irisha: КАТАСТРОФА! срочно нужно похудеть начинаю с сегодняшнего дня, так как моя распухшая попа не влазит в мои любиимые штаны, пойду съем дольку шоколадки! Ирина: сегодня первый день ) подскажите , как после этой диеты не располнеть , а держать себя в форме ? Александра: Я сидела на такой диете,вес потом набрался.лучше всего не переедать,не есть сладкого и жирного,не наедаться на ночь.и всё будет хорошо)) а шоколад оседает на стенках желудка.из этого ничего хорошего не выйдет Ольга: Диета хороша, чтобы быстро сбросить вес. Выдержала 4 дня, около 5 кг. Результат обалденный, живота не стало, уменьшились бедра. Но сильно страдает поджелудка, и можно испортить здоровье. На 4 день от шоколада начинает тошнить, слабость. Плюсы: быстрота, незначительное влияние на умственную деятельность, так как глюкозы достаточно. Евгения: Сегодня первый день сижу) чувствую себя хорошо. Хотела всю неделю осилить но решила слератить до трех дней чтоб желудку не так плохо было Юличка: Всем Привет!На шоколадной диете 1 день — отвес 1300 гр. Правда я за день съела молочный шоколад 90 гр, батончик сникерс 55 гр и пила 5 раз кофе с молоком без сахара. Сегодня второй день диеты — купила себе горький шоколад, посмотрим какой отвес будет завтра. Буду сидеть 4 дня. Алина: Сегодня 1 день сижу на шоколаде, есть хочется, но терпимо в принципе, Просто впечатлил случай когда мы дома ремонт делали и покрасили пол в кухне. готовить было негде, приходилось ходить кушать к бабушке. Так вот. Хотя она и живет в 2 минутах ходьбы, бегать за каждым приемом пищи к ней не хотелось. У меня в комнате стояла вазочка с конфетами (невкусными на мой взгляд). Так я эту вазочку 3 дня опустошала, плюс вода обычная. Результат — все вещи висели на мне как на палке, живот ушел совсем и лицо тоже. супер просто Сима: попробую диету ) должна помочь, но думаю кофе заменить) Вернуться к: Шоколадная диета

Шоколадная диета идеально вписывается в современный ритм жизни, помогает при этом процесс снижения веса пройдет без вреда для организма. Эффективность диеты основана также на полном исключении сахара и.

Не так давно узнала о Шоколадной диете с кофе от своего коллеги, мужчины между. Шоколадная оказалась самой эффективной сидела на ней с.

Шоколадная диета — это диета для настоящих ценителей вкуса, которые скинуть примерное такое же количество веса без проблем и вреда себе. что потеря веса происходит очень быстро, а самое главное эффективно.

А если я вовремя шоко диеты съела шоколадку и где-то в течении дня салат с огурцом и. На шоколадной диете допускается только горький шоколад.

Шоколадная диета отзывы — edimka.ru

Шоколадная диета для похудения не только возможна, но и весьма эффективна. смело причислить к наиболее эффективным диетам для похудения. Впрочем, любая моно- и низкокалорийная диета могут нанести вам вред.

Как убрать живот и ляхи

Как убрать живот и ляхи

Ключевые слова:
Как убрать жир и накачать кубики, купить Как убрать живот и ляхи, Как убрать жир с предплечий.

Правда что грейпфрут сжигает жир, Убрать живот с помощью пищевой соды, Крем сжигатель жира купить, Какими упражнениями убрать живот после родов, Как сжечь жир на ляшках мужские

Какими упражнениями убрать живот после родов Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю?. Тело вроде нормальное, живота нет, ляхи нормальные, НО 47 КИЛОГРАММ КАРЛ, 47!!!. как убрать немного живот и ляшки Мне 16,рост 177,вес 80 немного сердце барахлит. Yana says Как убрать толстые жирные ляхи за неделю упражнения. Ляшками женщины в обиходе называют свои бедра. Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки. Самый популярный метод по продолжительности — это похудение за 7 дней. Похудеть на 5,7 или 10 кг — первенствующий вопрос среди. Убрать ляхи и целлюлит с ягодиц помогут махи, выполнять которые можно лежа на боку, опираясь о пол локтем. Нижнюю ногу согните в колене или оставьте прямой. Верхнюю поднимите, не сгибая. Следите, чтобы рабочая ножка не уходила вбок. Как убрать жир с ног и похудеть в области ляшек. Убирать живот, 2й подбородок и ляхи. в зал ходить возможности, да и если честно, желания пока нет. Упражнения для похудения ног видео. Об 103. рост 170. я. моя цель, убрать ляхи и бока, подтянуть живот, по кг 5 кг себе ставлю сбросить). Как похудеть в бедрах без физическких упражнений. похудеть за неделю. Как убрать ляхи за неделю. 13 Сен 2013, 13:26. Ляшками женщины в обиходе. Стройная фигура после толстых лях. Когда бедра значительно увеличиваются. 57 минут занятий помогают также убрать жир с живота и потренировать пресс. Лучше всего принять твердое решение, запастись терпением, и выполняя физические. Если вы всерьез намерены убрать ляхи, с этого момента вашим излюбленным лакомством должны стать огурцы, помидоры. Если вы считаете себя склонной к полноте, обратите внимание на упражнения для похудения живота и ляшек. Важно лишь делать упражнения для похудения ног и ляшек. 3.4 Как убрать ляхи в спортзале? 3.5 Какой выбрать вид спорта, чтобы достичь наилучшего результата? 3.6 Как убрать ляхи с помощью массажа? 3.7 Результаты и итоги применения комплексной методики. Если вы настроились посещать спортзал, обратите внимание, что делать это. Искали информацию про Как убрать живот и ляхи? Эта статья содержит самую полную информацию об этом узнать сейчас!. Как убрать ляхи с помощью массажа? Результаты и итоги применения комплексной методики. Полдник и другие возможные перекусы в течение дня: зеленый чай. Упражнения чтобы убрать ляхи за три дня!Упражнения чтобы убрать ляхи за три дня – уникальная методика дающая эффект. Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки. Косметические средства для похудения в области ляшек. Своё питание в этот день следует осуществлять так же, как. Как сжечь жир на ляшках мужские Убрать живот после двойни Быстрый способ убрать живот и бока

Как убрать кортизоловый живот
Cobra labs the ripper сжигатель жира
Мола убирают жир чечне
Как убрать жир и накачать кубики
Как убрать жир с предплечий
Правда что грейпфрут сжигает жир
Убрать живот с помощью пищевой соды
Крем сжигатель жира купить

Лишний вес – проблема для многих женщин. Представительницы прекрасного пола стараются выглядеть привлекательными и обаятельными, поддерживают физическую форму при помощи занятий в фитнес-залах, диетических комплексов. На протяжении всей жизни многие женщины боятся поправиться. При появлении избыточного веса они изнуряют себя ограничениями в пище. Но прогресс не стоит на месте. Идеальное решение в борьбе с лишним весом найдено – АСЖ 35. Препарат основан на натуральных компонентах. Их преимущество – не наносят вреда организму. Средство сжигает лишние килограммы, не требует ограничений в употребляемых продуктах. Судя по реальным отзывам об АСЖ-35, инновационная разработка быстро уменьшает объемы тела и приводит фигуру к идеальным параметрам. Появившись в продаже, она моментально завоевала популярность у простых людей, которым понравилось худеть, не отказываясь от любимых блюд. Многочисленные преимущества сжигателя жира делают его наиболее эффективным на рынке подобной продукции. Избыточный вес приводит к осложнениям. Человек перестает чувствовать себя комфортно, возрастает нагрузка на конечности, сосуды. Негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, психологическое состояние. У женщин лишние килограммы вызывают комплексы, неуверенность в себе. Нормативный вес – основа не только красоты, но и здоровья. С проблемой лишних килограммов столкнулись люди во всем мире. Цель инновационных разработок – найти препарат, удобный в использовании, не наносящий вреда организму. Все это нужно вовремя убирать и мыть, и как бы тщательно это не происходило, капитально очистить плиту от жира можно, затеяв генеральную уборку. Важно помнить! Металлические губки и щетки губительно действуют на эмалированные, стеклянные, нержавеющие поверхности. Они оставляют там глубокие. Плита — главный атрибут любой кухни. В процессе приготовления обязательно останутся какиелибо жирные пятна на поверхности этой плиты, а убрать их сразу не всегда удается. Поэтому встает вопрос, как очистить плиту от нагара и жира в домашних условиях? Из этой статьи вы узнаете, как быстро. Плита наряду с холодильником и мойкой представляет собой центр кухни, вот только достается ей больше всего, ведь практически любой. Хорошо очищает поверхность от нагара и жира. Для приготовления средства необходимо смешать соду и жидкое мыло в пропорции 1:1, разбавить смесь небольшим. 2 Как очистить газовую плиту народными средствами. 3 Как убрать жир с поверхности газовой плиты. Для того чтобы очистить конфорки, необходимо их снять с плиты и поместить в мыльный раствор на 20 минут. Очистка поверхности плиты, конфорок, ручек и духовки от пригоревшего жира и пятен выполняется как доступными народными средствами. Как отмыть плиту от застывшего жира и нагара: пошаговая инструция. В зависимости от материала, из которого изготовлена конкретная зона печки, применяются. Перед тем как удалить жир с плиты, смочите ее горячей водой. Она поможет расщепить жир и размягчит его. Уксус поможет убрать въевшийся жир в труднодоступных местах. Если в вашей плите ручки не снимаются — не отчаивайтесь. Немного терпения и они тоже будут сиять чистотой. Как очистить плиту химическими средствами? Есть ли отличия в чистке различных плит: керамической, из нержавеющей. Вопрос, как очистить плиту от застарелого жира, может быть решен не только с помощью применения химических, но и народных средств, которые также обладают большой эффективностью. Легче удалять нагар, жир, остатки пищи сразу, так как засохшие пятна труднее поддаются. Как убрать царапину на стекле с очков и как ухаживать за линзами?. Плиты с варочной поверхностью из стеклокерамики (в том числе индукционная панель) нуждаются в регулярном бережном уходе. Для очистки.

Как убрать живот и ляхи

Минералы участвуют в кровообращении, незаменимы при различных патологиях желчевыводящих путей, заболеваниях ЖКТ и почек. При недостатке многих из них организм получает сигнал накапливать жировые запасы. Препарат восстанавливает нормальный уровень витаминов и минералов, оздоравливая организм и придавая вам стройности и молодости. Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения: Гречка. Каждый день нужно дополнять рацион углеводами, которые можно получать. Натуральные народные средства помогут улучшить самочувствие, быстрее добиться желанного похудения, окажут витаминную поддержку. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Для того чтобы похудеть с помощью такого средства необходимо собрать целый состав. Можно перечислять долго различные травяные сборы и приготовленные на их основе отвары и настои, поскольку их очень много. Стоит уделить. Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях и избавиться от жира на животе, боках, ногах. 15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели. Похудение 0. Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать. Народные средства для похудения используются худеющими так же часто, как и все остальные методы. Народные средства для похудения следует использовать разумно и только. Как можно похудеть побыстрее? Упражнения, чтобы похудеть. Как быстро и правильно похудеть Роз Нарочная. Применение народных средств для похудения эффективные в домашних условиях. Быстро и эффективно похудеть народными средствами в домашних условиях. Худеть дома можно с помощью обертываний. Эффективные народные средства для похудения должны не только быстро. Можно приобрести в аптеке готовые сборы для похудения или приготовить. Способы, как похудеть при климаксе народными средствами быстро, тоже есть. Но важно понимать, что, начиная с этого момента, бороться за. Следуя советам, можно похудеть народными средствами быстро. Народные средства можно применять не только внутрь, но и использовать наружно. Большинство из них особенно хорошо помогают от растяжек, улучшают обменные процессы и кровоснабжение в тканях организма, способствуют. Стоит понимать, что похудеть народными средствами быстро получиться едва ли, так что нужно запастись терпением и принять все комплексные меры для ускорения процесса. Как похудеть быстро в домашних условиях народными средствами. Стоит понимать, что похудеть народными средствами быстро получиться едва ли, так что нужно запастись терпением и принять все комплексные меры для ускорения процесса. Кроме всего прочего, стоит подумать о том, что чрезмерно охлажденные отвары не так эффективны и действенны, как теплые. Потому не. Главная Народные средства Как быстро похудеть в домашних условиях народными средствами. Для тех, кто собирается быстро похудеть в домашних условиях, существует масса вариантов: разнообразные диеты, тренировки. Как убрать живот и ляхи. Убрать живот после двойни. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Следует подобрать эффективный комплекс занятий, который включает лучшие упражнения для сжигания жира в домашних условиях. Какие тренировки сжигают жир быстрее всего Наиболее эффективные тренировки. Женские тренировки для похудения на неделю. 3 Упражнения для сжигания жира. 4 Быстрое похудение: стратегия тренировок. 5 Как сжечь жир на животе: рекомендации. 2 20минутный комплекс упражнений, сжигающих жир быстро и эффективно. 2.1 Упражнения, сжигающие жир: кардио + круговая метаболическая тренировка. 2.2 Выполняем лучшие упражнения, сжигающие жир – 20 минут в день. — Упражнения, которые работают на сжигание жира — это, как правило, функциональные упражнения. Хотя жир сжигается и при силовых нагрузках. Лучше всего делать комплекс упражнений силовых, после которых выполнять еще кардио работу. Неважно, бег это будет или нет. Конечно, бег считается. Какие упражнения, сжигающие жир наиболее эффективны? Это упражнения, при которых задействуются самые большие группы мышц. Выполняйте упражнения, сжигающие жир, с минимальной передышкой между ними. 20минутный комплекс упражнений, сжигающих жир быстро и эффективно. Если Ваша цель – избавиться от лишнего жира и быстро прийти в форму, Вам не обойтись без комплекса упражнений, который обеспечит максимальные результаты. Для этого необходимо, чтобы в кратчайшие сроки Ваш организм мог сжигать. Какие тренировки сжигают жир. Фитнестренер Ирина Салтанова 9 апреля 2014 3. 2. Силовые тренировки. Упражнения с отягощением или сопротивлением мало кто рассматривает как способ сжигания жира, поскольку полагает, что главная функция таких тренировок – укрепление и наращивание мышц. На деле. Максимально эффективно для снижения веса и тренировки мышц. Нагрузка приходится в комплексе на все мышцы тела. Продвинутое упражнение для сжигания жира Складной нож поможет избавиться от жира на животе и боках, направленное на прямые мышцы пресса. Как выполнять. Мы собрали для вас самые эффективные упражнения для сжигания жира. За 30 минут такой тренировки можно сжечь целых 300 ккал. Теперь вы знаете про самые эффективные упражнения для сжигания жира, которые позволят вам добиться максимальных результатов. Выберите 3–4 наиболее подходящих.

Диета «Любимая» мой отчет:)))

Удачно закончила я эту милую семидневную диету… Начну с того, что на диете я сидела впервые в жизни, т.к. не особо верила в результаты, но могу сказать, что они есть и я с честью выдержала это испытание:))) Мой вес такой же как и до Б, может даже меньше, но если раньше это были мышцы, то теперь это жир, за который мне очень стыдно, особенно за мои жирнющие ляхи, которые я даже показывать не стала на фото:)))))))) ну и бока… это отдельный разговор…

В общем у меня в планах сбросить с начального веса 7 кг и вернуть свое упругое натренированное тело:)

И эта диета мой первый толчок, после нее ПП, возобновление привычных ранее тренировок.

Мой рост 170, вес до диеты 69,4 после 66,6, ушло 2,8 кг за неделю, я довольна результатом, который кстати даже виден, в чем я сомневалась, так что главное не сдаваться и идти к цели!!!

ну и фото… до и после, утро 1 и 7 дня

извиняюсь за качество фоток, фотографировала на фотоаппарат, пост через телефон:))))))))

ну и кому интересно, сама диета, написано, что уходит, до 10кг, но учтите, если у вас нормальный или низкий индекс массы тела, то ни о каких 10 кг и речи не будет!!!!2-4 кг!

ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН

Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник. Первый, третий и шестой день диеты являются питьевыми. В течение суток можно в неограниченных количествах потреблять жидкую пищу: простой зеленый чай, кефир, негазированную воду. Нужно быть аккуратнее со свежевыжатыми соками, поскольку один стакан такого витаминного питья насчитывает больше 100 ккал. Как вариант — сок можно разбавлять наполовину с водой. Так же советуют поступать диетологи. Концентрация в соке сахара снижается, становится меньше калорийность, а значит риск для здоровья и фигуры также минимальный.

Питьевой день помогает вывести из организма лишнюю жидкость, и вы уже на второй день ощутите результат в потере пары килограммов веса. Правда, стоит повременить с физическими нагрузками. Из-за недостатка белковой пищи может появиться слабость, сонливость и тошнота, что вряд ли станет стимулом к занятиям фитнесом.

Второй день – овощной. В этот день диета Любимая меню имеет классическое вегетарианское, включает любые овощи и салат. Учтите при выборе рациона то, что особенно эффективно сжигает жир белокочанная капуста. Чтобы придать блюду вкус, можно добавить растительное масло, но не больше двух ложек. Важно есть часто и понемногу, чтобы не ощущать чувство голода.

Четвертый день – фруктовый. В течение дня нужно равномерно съедать до 3 кг фруктов, которые не вызывают у вас отвращение. Возможно, появится желание перехватить что-нибудь съестное по-быстренькому, его можно заглушить продолжительной прогулкой, например, по магазинам, но только не продуктовым.

Пятый день – белковый – наконец насытит организм протеинами. Меню включает куриную грудку, вареную рыбу, креветки. Однако сразу наедаться нежелательно: хватит пяти небольших порций в день.

Последний день является переходным периодом от диетического питания к нормальному полноценному рациону. В течение дня можно скушать пару яиц, фруктовый и овощной салат, приготовленный своими руками бульон или суп. Пересаливать нежелательно, чтобы жидкость быстрее выводилась.

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

Т.к я и так ем довольно мало, то диету я перенесла легко, за исключением пары моментов, но совет, если вы хорошо и плотно кушаете, подготовьте себя, а то-есть шанс сорваться, нужно за несколько дней исключить сладкое, жареное, жирное, не есть вечером, не объедаться:))

Надеюсь мой пост кому-то помог, удачи в похуделках, девочки!!!

Как худеет Наоми Кэмпбелл

Оказывается, легендарная модель поддерживает себя в форме не упражнениями и правильным питанием, а стесняюсь сказать, чем… Вы никогда не задумывались, почему женщины так рьяно делают то, что в лучшем случае никак не скажется на их внешности, в худшем – здорово подпортит и её, и здоровье? Откуда берётся лживая информация, почему она так массово распространяется? Я решила основательно разобраться в вопросе.

Интернет забит советами «как уменьшить ляхи» или «как накачать пресс за неделю: пять упражнений!»? Мы, фитнес-блогеры, головой об стену бьёмся в тщетной попытке объяснить, что невозможно похудеть в определенном месте, ни с помощью диеты для бёдер, ни с помощью упражнений для живота. А нам отвечают: ну ведь на сотнях сайтов пишут, что можно! Это вы всё врёте!

На днях мне написала читательница, она нашла чудо-диету, с помощью которой Наоми избавилась от 9 кг всего за неделю. Суть сводится к тому, что круглые сутки надо жрать лимоны. Женщина интересовалась, можно ли добавить немного творога и сколько воды допустимо выпивать… Другая как-то писала про месяц на имбире, который спас задницу Селены Гомез от целлюлита.

Как считаете, чьему перу принадлежат бесценные опусы с диетами Шэрон Стоун и Наоми и прочих звёзд? Журналистам и копирайтерам. Хотите знать, как они эти диеты изобретают? Открывают холодильник в пятницу вечером, перед очередной еженедельной поездкой в Ашан, и смотрят, что осталось. Обычно это всё то, что в течение недели признано наименее вкусным. То есть, не Нутелла. Так и пишем, ваше меню на день: лимон, одна штука. Кресс-салат – один пучок. Два йогурта оставим на завтра.

Многие журналисты сейчас работают на фрилансе и подрабатывают сео-копирайтингом. Так вот, в интернетной сфере они открыли умопомрачительную по размаху подлянку.

Люди задают гуглу или яндексу какие-то часто повторяющиеся вопросы, например, как похудеть на 10 килограммов за неделю. Или как уменьшить талию, или там как похудеть в бедрах. Гугл выдаёт на эту тему два миллиона ответов на двух миллионах сайтов. Но стандартный пользователь просматривает только первые десять, ну двадцать! А чаще ограничивается первыми тремя.

Но на первое место в выдаче попадает совсем не тот, кто даёт лучший и самый правдивый совет, а тот, у кого оптимизатор рукастее, или бюджет на продвижение больше. Факторов, влияющих на выдачу в поиске, миллион. И именно самые-самые топовые материалы становятся таким эталоном контента для остальных. Как размышляют владельцы сайтов: если на первое место вышло вот это, значит, мне надо так же! Ко мне приходят и говорят – я хочу контент, как у первых трёх. Только другими словами, чтобы был уникальный текст.

Прочитав первые три «желательных» сайта, журналисты понимают, что написана там – чушь и мракобесие. Например, про то, как убрать живот и бока за две недели. Или месяц на имбире – и модельная фигура на выходе. Часто чудо-рецептура от знаменитости снабжается её фотографиями 10-15-летней давности… Ну и там ещё с десяток упражнений, в том числе, мельница и наклоны с гантелями. Любой адекватный человек, знакомый с фитнесом, знает, что локально уменьшить талию вообще нельзя, а упражнения с отягощением на косые мышцы – это ещё и противоположный эффект. Если не лениться все две недели и выполнять наклоны в сторону с 15-кг долго и упорно, то как раз плюс два-три сантиметра в этом месте и гарантированы.

Некоторые забивают и равнодушно переписывают бред. Честные журналисты пробуют спорить на эту тему с заказчиком. На что им говорят, что «надо писать заведомую лажу, надо!» Потому что, во-первых, пипл хавает. Во-вторых, у всех написано так, и если ты напишешь по-другому, то тебе просто не поверят, и сайт твой будут считать неавторитетным. В общем, будут игнорировать. А если человек поверит и начнёт выполнять эти самые кошмарные упражнения, и а потом не влезет в джинсы, то придёт на сайт жаловаться – поведенческий фактор срабатывает. Народ зависает, общается, ругается, главное – на сайте сидит. А мы тут ему – хоба! – и пишем, что упражнения вы, может, и правильно выполняли, но с едой-то нарушали, небось? А они стопудово нарушали. Поэтому поругаются и пойдут другие упражнения делать.

Моя знакомая была в шоке от такого заявления, и ушла в итоге к другому заказчику, который разрешил ей писать то, что она считала необходимым, и что было правдой.

— Первый же мой заказ, был про подтяжку груди после родов. Я написала, что никакие упражнения в этом вопросе не помогут. «Откормленная» грудь в большинстве случаев растягивается и превращается в тряпочку, вне зависимости от прежнего размера.

Напомню, грудь состоит из железистой ткани и подкожного жира. И хоть обкачайся, она не станет ни больше, ни меньше, ни тверже, ни упруже. Потому что выполняемые локальные упражнения не влияют на железу и на подкожную клетчатку. Грудь может «уйти» из-за фитнеса в целом, вместе с потерей жировой клетчатки организмом вообще. Грудь может чуть-чуть совсем подтянуться благодаря общему похудению и построению мышечного каркаса. Но обвисшие ушки спаниеля лечатся только хирургическим путем. Точка.

— Жена редактора, как раз кормившая грудью второго ребенка, посмотрела мой текст, развопилась, заявила, что я неуч и бездарь, и потребовала меня уволить, — продолжает моя знакомая. — Потому что, как мне сказал предыдущий заказчик, люди хотят не правды, а того, во что им легче верить. Им легче обвинять себя в безволии и обещать себе с понедельника начать выполнять упражнения, чем смириться или решиться на операцию. Легче верить, что есть некая волшебная таблетка, диета для талии или для похудения в «ляшках», еще одна мерзость, которую я ненавижу в своей работе: от нас требуют, чтобы мы нарочно делали эту ошибку, потому что поисковые запросы идут как раз на «ляшки».

Дамочки, не будьте дурами, ляхи – это народность такая была. И пока вы верите в то, что вам удобно, а не включаете мозги и адекватность, пока вы худеете в ляхах и выискиваете диету для живота, вы топчетесь на одном месте.

Вы когда-нибудь прислушивались к дебильным интернет-советам? Если да, то к каким?

Подписаться на обновления блога

Мой
инстаграм

Почта для связи со мной

Витамины алфавит диет польза

6 продуктов, которых следует избегать для лучшего захвата

4

Вы искали простой способ улучшить сцепление с дорогой?

Вы часто изо всех сил пытаетесь придерживаться своего шеста?

Хорошая разминка в поту — отличный способ подготовить вас и штангу к тренировке с шестом.

Но что, если вы все равно поскользнетесь, даже когда вам и шесте приятно и тепло?

Хорошая новость в том, что ваша борьба может закончиться. Плохая новость в том, что это может означать отказ от любимой еды…

_{(Эта страница содержит партнерские ссылки — мое полное заявление о раскрытии информации доступно {здесь})}

Что вы узнаете

• Как сделать кожу менее скользкой
• 6 видов еды, из-за которых можно поскользнуться
• Почему некоторые продукты вызывают жирную кожу
• Какие продукты уменьшают жирность кожи

# 1) Красное мясо

Хотя употребление большого количества жирного красного мяса вредно для вашего тела, вы можете не знать, что это очень плохо для вашей кожи.

В мясе, таком как свинина и говядина, много насыщенных жиров, поэтому употребление этого стейка может привести к накоплению лишнего жира на коже.

Это не только вызывает закупорку пор и прыщей, но и усугубляет проблемы со скольжением на вехе.

Так что, если вам нужен стейк, постарайтесь найти самый нежирный кусок мяса!

# 2) Ненасыщенные жиры

Многие исследования показали, что большое количество омега-6 жирных кислот в вашем рационе может разрушить вашу кожу.

Это означает, что употребление продуктов, приготовленных на тяжелом масле и обжаренных во фритюре, не только заставит вас поскользнуться на шесте, но также может вызвать прыщи.

Сюда входят всевозможные жирные закуски, от чипсов (картофель фри) и чипсов (картофельные чипсы) до любых других жареных продуктов.

Жареная курица, рыба и картофель исключены из меню, если вы хотите, чтобы излишки масла не просачивались через поры!

# 3) Плохие углеводы

Многие люди опасаются, что все углеводы вредны и их следует избегать, если вы сидите на диете, и это не может быть более неправильным.

Вы должны отделить хорошие углеводы от плохих, вот небольшой пример.

Хорошие углеводы богаты клетчаткой и медленно усваиваются организмом, уменьшая скачки уровня сахара в крови.

Плохие углеводы, также известные как рафинированные углеводы, лишают эту клетчатку положительных качеств.

Причина, по которой эти рафинированные углеводы заставляют нас скользить и скользить по шесту, заключается в том, что они вызывают резкие изменения уровня сахара в крови.

Исследования показали, что продукты с высоким содержанием глюкозы вызывают жирность кожи, поэтому лучше придерживаться цельнозерновой пищи и овощей с меньшим содержанием крахмала.

Это означает, что если вы должны есть хлопья, макаронные изделия, рис и лапшу, вам следует придерживаться цельнозерновых продуктов, а я предпочитаю полностью оставлять хлеб со стола (если это не пицца 😀)

Более подробно о том, как рафинированные углеводы влияют на уровень сахара в крови, вызывая жирную кожу и угри, вы можете прочитать это исследование в Американском журнале клинического питания.

Хорошая новость в том, что попкорн — это 100% необработанное цельное зерно!

# 4) Молочные продукты

Еще больше подозреваемых в том, что они вызывают скачки уровня глюкозы, — это молочные продукты.

Точно так же, как рафинированные углеводы вызывают жирность кожи и прыщи, высокое количество гормонов в большинстве молочных продуктов также закупоривает поры и может вызвать высыпание.

Сейчас я большой любитель сыра, но если вы серьезно относитесь к тому, чтобы уменьшить скольжение и скольжение на шесте, то удаление молочных продуктов из своего рациона — хорошее начало.

Это означает, что следует избегать таких вещей, как сыр, сливки, масло, йогурт и молоко, особенно если вы уже боретесь с жирной кожей.

Если вы не хотите отказываться от некоторых из них, попробуйте придерживаться обезжиренных продуктов, таких как греческий йогурт, и попробуйте другие альтернативы, такие как миндальное молоко.

Вам также может быть интересно узнать, что именно сывороточный протеин в молочных продуктах вызывает эти скачки уровня инсулина.

Итак, если вы еще этого не сделали, возможно, пришло время заменить ваш сывороточный протеиновый коктейль на растительный протеин!

На тот случай, если вы еще не поняли, смесь жирного красного мяса, сыра и нерафинированных углеводов, которую мы все знаем и любим, имеет форму пиццы.

Это хорошо известный факт, что большинство танцоров на пилоне любят пиццу, но это буквально худшее, что вы можете съесть, если боретесь со скользкой кожей на шесте 🙁

# 5) Сколько сахара?

После объяснения того, как высокие выбросы глюкозы в крови способствуют жирной коже, я уверен, что вы уже задумывались о сахаре.

На самом деле сахар ничем не выделяется среди других рекомендованных суточных норм (GDA) в информации о пищевой ценности наших продуктов.

Это из-за лазейки, когда сахар вообще ничего не делает для питания тела.

Просто ради удовольствия Американская кардиологическая ассоциация создала руководство по максимальной дозировке.

Что шокирует, так это то, что женщинам рекомендуется употреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, а мужчинам — 9 чайных ложек.

Это от 25 до 38 граммов сахара, а это значит, что независимо от того, мужчина вы или женщина, одна банка газировки объемом 12 унций превысит максимальный дневной лимит.

Это не включая сахар, который вы добавляли в утренний кофе, сладости, закуски, а также натуральный сахар во фруктах и ​​овощах.

Таким образом, мир, полный сахара, не только лишает нас пресса, но и вызывает жирную кожу, которая делает вас скользкими для занятий шестом.

От потребления такого большого количества сахара также может быть труднее отказаться, поскольку исследования показывают, что сахар вызывает большее привыкание, чем кокаин!

Имея это в виду, если вы хотите усилить хват шеста и уменьшить жирность кожи, есть несколько основных подозреваемых, которые вам следует исключить из своего рациона.

В то время как темный шоколад и какао не вредны для вас, молочный шоколад с добавлением молочных продуктов и сахара может вызвать вытекание лишних масел из ваших пор.

Следует полностью отказаться от сладких безалкогольных напитков. Если вы не любитель воды, попробуйте приготовить фруктовый настой или добавить немного сока лайма.

# 6) Алкоголь

Когда вы пьете алкоголь, у вас повышается температура тела, и это заставляет вас больше потеть.

Обильное потоотделение также приводит к закупорке пор и, опять же, к жирной коже.

По своему личному опыту могу с уверенностью сказать, что отказ от алкоголя улучшает сцепление, если не из-за менее жирной кожи, он определенно снижает уровень потоотделения.

Раньше я занимался тренировкой с шестом по утрам, и всегда было нелегко придерживаться шеста после ночи, проведенной за коктейлями.

Так что я лично ручаюсь за отказ от алкоголя, если вы хотите менее потную тренировку с шестом!

Советы по уменьшению жирности кожи для танцев на шесте

В заключение я просто хочу рассказать о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы помочь, если у вас чрезмерно активны сальные железы.

Сальные железы отвечают за выработку масла для смазывания кожи и волос, но есть несколько вещей, которые можно есть и пить, чтобы уменьшить количество выделяемого масла.

Источник всей жизни

Во-первых, обильное питье поможет вывести из организма масла и токсины.

Помимо того, что он отлично подходит для обеспечения энергии и гибкости, он также является отличной заменой тем сладким напиткам, о которых я упоминал ранее.

Пить больше воды — необходимость для всех, кто серьезно относится к танцам на шесте!

Витамин А

Многие продукты, богатые витамином А, содержат полезные антиоксиданты, которые снижают активность ваших сальных желез.

Если вы хотите добавить в свой рацион больше антиоксидантов и витамина А, вы должны есть такие продукты, как листовая зелень, морковь, сладкий картофель, манго, яйца и огурцы.

Огурец имеет дополнительный бонус: помимо его антиоксидантных качеств, он на 95% состоит из воды.

Все зеленые овощи богаты клетчаткой и содержат очень мало масел, а это значит, что они отлично подходят для увлажнения кожи и выведения излишков жира.

Цитрусовые

Многие цитрусовые являются фантастическими антиоксидантами, они помогают расщеплять излишки масел и токсинов в коже.

Добавление в свой рацион большего количества фруктов, таких как апельсины, ананасы, лимоны, лаймы и грейпфрут, — это шаг в правильном направлении.

Грейпфрут также богат клетчаткой и водой, поэтому он не только является рекомендуемым антиоксидантом для тех, кто хочет тонизировать, но и является лучшим продуктом для уменьшения жирности кожи.

Последние мысли

Совершенно очевидно, что чистая диета для танцев на пилоне сделает гораздо больше, чем просто поможет вам в ваших поисках тонуса.

Это также значительно улучшит вашу кожу, вымыв лишнее масло и токсины, что, в свою очередь, повысит вашу хватку.

Лучше всего начать с того, чтобы избавиться от жареных продуктов быстрого приготовления и шоколада, но что вы думаете?

Достаточно, чтобы дважды подумать, прежде чем съесть пиццу?

Дайте мне знать ваши мысли в комментариях и не забудьте поделиться с друзьями, если они борются с захватом в классе!

ПОСЛЕДНИЙ план диеты, который вам когда-либо понадобится, чтобы получить желаемое тело

от Danna | 18 авг. 2016 г. |

(Последнее обновление: 28 мая 2017 г.)

Довольно жирное название, да? Хотя это правда.Одних упражнений недостаточно для трансформации тела. Я собираюсь поговорить о некоторых планах питания, которые могут буквально изменить ваше отношение к еде, планам диеты, похуданию и превращению своего тела в одну из ваших мечтаний. Так что продолжайте выполнять укрепляющие упражнения на танцевальном шесте и используйте следующую информацию, которая поможет вам выработать правильные привычки в еде!

Самое ПЕРВОЕ, что вы должны понять, прежде чем начинать какой-либо план диеты, — это то, что вы ДОЛЖНЫ нести полную ответственность за свое здоровье и благополучие.

На первый взгляд вы можете сказать: «Ага, вот что я делаю, беру на себя ответственность, я собираюсь измениться, лучше питаться и похудеть».

И я немного встану тебе в лицо и скажу: «Нет, ты не такой».

Прежде чем вы достанете топор или рассердитесь, позвольте мне объяснить.

Причина, по которой у вас еще нет тела своей мечты, здоровья и энергии, которые вы хотите, заключается в том, что вы на самом деле не посвятили себя прогрессу , что бы ни случилось .Скорее всего, вы позволили жизни встать у вас на пути (это случилось и со мной), но вы не взяли на себя ответственность и не проявили настойчивость, несмотря ни на что.

Как вы знаете, существует МНОГО планов диеты. Легко застрять и подумать, что для работы нужно что-то другое. При правильном питании необходимо преодолеть множество проблем.

Кроме того, мы НЕ все маленькие одинаковые чертежи. Конечно, некоторые вещи обобщены для здорового питания, так же как гравитация применима ко всем, НО мы НЕ идентичны, и, в конце концов, вы увидите, что наши диеты тоже не идентичны.

Так с чего же на самом деле начать для истинного, длительного и постоянного успеха в обретении тела своей мечты?

Заберитесь в голову и решите, что вы всегда будете брать на себя ответственность за свое здоровье. Почувствуйте истинность этого решения в своем сердце.

• Решите, что вы не станете жертвой ЛЮБОЙ диетической причуды, но примете обоснованное решение о том, что , по вашему мнению, подходит для вашего тела .
• Решите, что сдача в порядке. Ваш рацион изменится, когда появятся различные проблемы со здоровьем.Он может измениться в соответствии с вашим безумно напряженным образом жизни. Вы — каждое растущее, трансформирующееся, стареющее тело как в физической, так и в душевной форме. Примите это и позвольте изменениям дать вам силы, а не доводить вас до состояния поражения.
• Решите, что ВЫ стоите времени, денег и усилий, чтобы это произошло! Часто вы ставите свою семью, карьеру, супруга или что-то еще впереди себя, и я буду откровенен здесь и скажу НЕ. Если вы развалитесь и ваше здоровье подорвется, ваша семья, карьера и супруг пострадают.Кроме того, вы оглянетесь на жизнь, чтобы увидеть след разбитых мечтаний и сожалений, потому что вы не постояли за себя и прожили жизнь на своих условиях.

ПРИНИМАЙТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, претерпевая изменения, преодолевая трудности и никогда не отказывайтесь от себя.

Теперь следующий шаг — выбрать план диеты в качестве инструмента (из множества инструментов, которые вы будете использовать в будущем), который поможет вам получить тело и хорошее самочувствие, которые вы хотите в жизни.

Как и гравитация, есть основы, применимые к каждому человеку.Если вы не знаете свои основы в качестве основы, то КАЖДЫЙ специализированный план диеты в конечном итоге не поможет , потому что вы не понимаете основ здорового, чистого питания для поддержания результатов, полученных от специализированной диеты. строить планы.

Эти основы — это больше, чем просто «есть овощи». На самом деле, овощи не подходят для некоторых людей — да, вы не ослышались.

У меня есть несколько разных диет, потому что я не остаюсь в одном и том же физическом состоянии круглый год.Все планы диеты, которые я использую, основаны на том, что я считаю «здоровым питанием», но «специализированы» для получения разных результатов в зависимости от того, насколько быстро я хочу результатов и насколько я хочу похудеть.

Есть разница между тем, чтобы быть очень худощавым и подстриженным, как участник фитнеса, и просто «быть здоровым каждый день», оставаясь в тонусе. Большинство людей не понимают, что их разные планы питания помогут телу трансформироваться в разные уровни худобы.

1. Когда я становлюсь очень стройным для временной ситуации, например, когда мне нужно хорошо выглядеть для фотосессии или выступать на сцене для танцевальных соревнований, я использую эту диету для быстрого сжигания жира в сочетании с диетой в №3.
2. Когда я хочу вернуться к повседневной жизни и общественным мероприятиям, но оставаться в тонусе (при тренировках только два раза в неделю), я использую модифицированную версию Палео — вот точный план и поваренная книга =>
3. Когда я сбился с пути из-за того, что повеселился на слишком многих вечеринках и съел слишком много сладких кексов ( красный бархат с глазурью из сливочного сыра — мой любимый! ) Затем я использую этот план диеты, чтобы вернуться к своему «повседневному образу жизни». =>

Вы должны взять на себя ответственность и выбрать диету, которая соответствует вашим индивидуальным целям и мечтам.Это обеспечит окончательный успех.

Из-за неправильного питания нельзя заниматься спортом.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Вы успешно подписались!

планов диеты, чтобы похудеть с помощью тренировки на шесте дома

(Последнее обновление: 19 апреля 2019 г.)

Когда вы впервые отправляетесь в путешествие, чтобы стать здоровым и похудеть с помощью домашней тренировки по танцам на пилоне , начав с того, что вы сосредоточитесь на организации еды и планов тренировок по танцам на пилоне, очень важно .Чтобы сделать это НАИЛУЧШИМ из возможных способов, я экспериментировал на себе в течение недели.

Я считаю, что лучший способ для ЛЮБОГО получить идеальное питание и план тренировок, который действительно приносит отличные результаты, достигается путем экспериментов над собой в течение недели или двух. Причина в том, что никто на планете не знает ваше тело и вашу жизнь так, как ВЫ.

Никогда не полагайтесь только на кого-то, чтобы продать вам строго жесткий план, которому все должны следовать. В конце концов, ВЫ лучше всех знаете.

Итак, если вы один из многих людей, которые не уверены в потребностях своего тела, это нормально, вы, вероятно, просто не нашли достаточно времени, чтобы понять себя, как это делают большинство ЗАНЯТЫХ людей 🙂 — так что пусть этот год будет годом, когда вы решите, что вы стоят дополнительного времени.

Лучший способ понять потребности своего тела — это прислушаться к своим уникальным симптомам.

Провал в планировании ведет к провалу. У вас должны быть хорошие цели, хороший план питания и план тренировок, если вы хотите добиться успеха. Так что, пожалуйста, не стоит недооценивать эту часть.

Вот как вы можете поэкспериментировать над собой и составить идеальный план тренировок и питания, адаптированный для вас:

1. Найдите минутку, чтобы подумать, почему вы терпели неудачу в прошлом. И НЕ ругайте себя за это . Просто взгляните, чтобы вы могли спланировать обход этих препятствий в плане на этот год. Часто наши подсознательные привычки подрывают наш успех, потому что мы не тратим время, чтобы по-настоящему их понять.
2. Когда вы начнете планировать свою диету и тренировки , делайте это С ЛЮБОВЬЮ И УВАЖЕНИЕМ к себе и своей уникальной жизни. Нет единого плана, который подошел бы всем. Поэтому, когда вы выбираете план питания или режим тренировок, делайте это из любви.Выберите план, который действительно приятен на вкус, не ограничивайте себя. Выберите тренировку, которую вы можете проводить с улыбкой и получать удовольствие, а НЕ ту, на которой вы смотрите на часы и надеетесь, что она скоро закончится.
3. Начните с малого — не планируйте что-то настолько сложное, что вы сдадитесь, потому что вам придется вносить слишком много изменений одновременно. Если начать с малого, у вас будет время скорректировать свою жизнь и привычки, не перегружая себя. Более глубокие, масштабные и лучшие изменения в вашем плане могут вступить в силу после того, как вы в течение нескольких недель придерживаетесь более простого и легкого плана.
4. Выберите КОРОТКИЕ тренировки, чтобы выполнять их 3 раза в неделю во время экспериментов. Выберите что-нибудь, что, по вашему мнению, вам понравится, чуть выше вашего текущего уровня физической подготовки, чтобы вы не устали, но не устали. Вот как я начал свой график тренировок по танцам на пилоне > Я возобновил два занятия балетом в неделю, я выполнял свою короткую 3-минутную утреннюю тренировку в дни, когда занимался балетом, и я танцевал на пилоне один раз, выполняя 3-4 занятия. промежуточные движения шеста, найденные в онлайн-уроках шеста ==> PoleBody Complete Home Edition в течение примерно 15-20 минут.Не забудьте разминаться перед тем, как практиковать упражнения с шестом (использовалась процедура разминки № 3 в онлайн-уроках с шестом, Домашняя версия) и не забудьте растянуться, когда вы закончите (я использовал эту растяжку всего тела в онлайн-уроках с шестом в домашней версии) Вы купили комплект танцевального шеста с онлайн-уроками шеста для начинающих, у них нет таких процедур разминки, как в PoleBody Complete Home Edition, но вы можете выполнять прыжки или приседания в течение примерно 5 минут, чтобы разогреться. Вы можете использовать это упражнение на растяжку всего тела на уроках комплектов шестов, чтобы остыть.
5. Выберите план диеты, соответствующий вашим личным потребностям и телу. Вот отличная статья о диете для полюсов, в которой рассказывается, как это сделать. В настоящее время я использую прерывистое голодание в сочетании с модифицированной диетой типа Палео для быстрой потери жира . Вот различные схемы питания, которые я использую с большим успехом>
6. Проведите неделю, пытаясь соблюдать диету и тренироваться. Если вы потерпите неудачу, запишите причину и считайте неделю «тренировочной пробежкой», чтобы почувствовать себя.За это время вы узнаете о своих недостатках и у вас будет время скорректировать свое расписание и планы питания, чтобы упростить выполнение своих планов. Именно здесь ваша диета и планы питания становятся «адаптированными» к ВАМ , и это конечная цель «недели тренировок».
7. Купите все необходимое оборудование и снаряжение, которое поможет вам полюбить то, что вы собираетесь делать, и упростит ваше путешествие. Если вы следите за мной, вам понадобится танцевальный шест для вашего дома и, желательно, PoleBody Complete Home Edition.Если у вас нет шеста, вы можете получить комплект танцевального шеста с уроками тренировок для начинающих и приспособлением для захвата здесь ==> Если у вас уже есть шест, пожалуйста, получите свой очиститель шеста, приспособления для захвата и онлайн видео-уроки настроены для использования. Если у вас нет одежды для пилона , подходящей для фитнеса на пилоне , делайте покупки на этой неделе.
8. И, наконец, что очень важно, снимите измерения ваших бедер, бедер, линии талии и любой другой части тела, которую вы хотите изменить, а также перед фотографиями. Вы тоже можете записывать свой вес, но я этого не делаю. Когда мышцы заменяют жир, шкала не отражает этого изменения. К тому же, взвешивание вызывает у меня психологический стресс, поэтому некоторое время назад я отказался от этого.

Самая важная вещь, которую я усвоил за свою «тренировочную неделю», это то, что мне нужно иметь быстрых источников белка под рукой (потому что я очень занят, потом очень голоден и не хочу тратить время на приготовление пищи) . Я также узнал, что вечерние углеводы помогают мне лучше спать.Хороший сон дает мне энергию и мотивацию к утренним тренировкам. Без хорошей энергии у меня все в жизни разваливается.

TrendingBest Dance Poles для квартиры с советами по безопасной установке

Эти вещи кажутся безумными, но когда жизнь становится напряженной и напряженной, мы все забываем очевидное. Повторное знакомство с очевидными вещами, которые вам нужно делать, чтобы заботиться о собственном здоровье и благополучии, — это верный путь к истинным результатам в конечном итоге.

Пожалуйста, оставьте свои комментарии и вопросы ниже 🙂

Вы успешно подписались!

12 Здоровое питание после тренировки для танцоров на пилоне

Вы — танцор на пилоне и ищете идеи для здорового питания после тренировки? Как танцору на пилоне, вам необходимо здоровое питание, чтобы набраться сил и поддерживать свое тело в хорошем состоянии, особенно после интенсивной тренировки или тренировки.В этой статье объясняется, какие питательные вещества являются наиболее важными после тренировки, и она дает вам вдохновение для здоровых перекусов после тренировки.

Во время тренировки с шестом ваши мышцы выполняют много работы, быстро расходуя запасы гликогена. Это одна из причин, по которой вы болеете после хорошей тренировки — вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться.

Вы можете довольно легко ускорить этот процесс, правильно отдыхая и употребляя правильные питательные вещества из своего рациона.

Прежде всего, что это за важные питательные вещества и какие продукты лучше всего есть после тренировки в танцах с шестом?

Белок

Белок — это самое важное, что нужно есть после тренировки в танцах на шесте.Когда вы тренируетесь на шесте, вы задействуете множество групп мышц, что расщепляет белки в ваших мышцах.

Отчасти поэтому вы болеете. Белок помогает вам оправиться от стресса, которым вы подвергали мышцы.

Вы должны съесть примерно 0,2 г белка на фунт веса как можно скорее после тренировки с шестом, чтобы быстрее восстановиться.

Это означает, что если вы весите 140 фунтов, то после тренировки вы должны есть 28 г белка.

Белок поступает из таких продуктов питания, как мясо, яйца, сыр, бобовые, бобы и чечевица.

Овощи

Наряду с белком вам также нужны углеводы. Углеводы плохо подходят для фитнеса и похудания, поэтому вам определенно следует отдавать предпочтение овощам, а не хлебу и пасте.

Ешьте смесь овощей во время еды после тренировки. Попробуйте смесь корнеплодов и зелени, чтобы получить много витаминов.

Хорошая диета полностью избавляет спортсменов от необходимости принимать витаминные добавки!

Вода

Как вы знаете, наши тела в основном состоят из воды! Когда мы тренируемся, мы теряем много воды из-за потоотделения, поэтому восполнение этой воды является ключом к сохранению водного баланса.

Важно не только пить много воды во время тренировки, но и продолжать пить после нее.

Употребление жидкости поможет избежать усталости, головных болей и улучшит общее самочувствие.

Калий

Запасы калия в вашем организме, скорее всего, будут низкими после интенсивной тренировки, поэтому употребление в пищу продуктов, богатых калием, вскоре после этого поможет вашему выздоровлению.

Бананы и картофель — отличные источники калия, и это здорово, потому что они сочетаются практически со всем.Не снимайте кожуру с картофеля, не очищайте его, все лучшие питательные вещества находятся прямо под кожицей!

Теперь, когда вы знаете, какие питательные вещества и группы продуктов питания важны после тренировки, вот несколько аппетитных идей для следующего приема пищи после тренировки!

Связано: 5 способов избавиться от боли в мышцах

Идеи питания после тренировки для танцоров на пилоне

Вы успешно подписались!

Большинство блюд из этого списка подходят для вегетарианцев, но при желании вы можете использовать в них курицу или рыбу.

Тофу на гриле с овощами на пару

В этой классической послетренировочной пище много протеина!

Белок: примерно 21 г (в зависимости от размера порции)

Веганские энчиладас

Фриттата из яичного белка с перцем и грибами

Сыр не обязателен для приготовления этого вкусного испанского омлета.

Киноа, козий сыр и салат из нута

Используйте кус-кус в качестве альтернативы.

Азиатская лапша с овощами и тофу

Веганский 4-бобовый перец чили

Используйте мясо, если это ваш стиль!

Чизи-бургеры с чечевицей (без хлеба)

Опять же, используйте нежирное мясо, если так катаетесь!

Чаша для хрустящих бананов и миндаля

Идеальная закуска после тренировки

Фаршированный перец

Фарш из мяса, киноа, салата или чего-нибудь еще!

Халлуми фри и зеленый салат

Если вы еще не открыли для себя халлуми, вы упускаете…

Запеченный ямс с салатом (или тунцом)

Посыпьте этот батат (сладкий картофель) чем угодно.

Какая у вас любимая еда после тренировки или полезные закуски? Оставьте комментарий ниже и не забудьте сохранить эту статью для использования в будущем, когда вы в следующий раз пойдете в продуктовый магазин!

Прикрепить

Удачного опроса!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат мы можем получить небольшую комиссию, если вы купите продукт, используя одну из ссылок на этой странице.Прочтите наше полное раскрытие здесь.

Вы успешно подписались!

10 советов по похудению (не только) для танцоров на пилоне — Exotic Dance Academy

Pole dance предназначен для женщин (и мужчин!) Всех форм и размеров. В студии или дома вы можете быть собой и чувствовать себя хорошо в своем теле. Фактически, танец на пилоне оказался отличным видом спорта для повышения самооценки и уверенности, и сообщество это отмечает!

Тем не менее, многие из вас сказали нам, что пытаетесь похудеть.Это может быть связано со здоровьем, из-за ваших целей в фитнесе или просто потому, что вы хотите изменить свою жизнь.

Люди всегда ищут быстрые пути, волшебную формулу, новую диету с «гарантированным результатом». Если вы попытаетесь похудеть неправильно, вы рискуете получить эффект йо-йо или циклическую смену веса — в основном вернувшись к своему прежнему весу или набрать еще больше.

Есть ТОЛЬКО ОДИН способ похудеть —

Дефицит калорий — вы должны есть меньше калорий, чем ваше тело сжигает каждый день.И есть ТОЛЬКО ОДИН способ сохранить его — изменения, которые вы сделаете, должны быть постоянными, это означает новые привычки и новый образ жизни.

Подождите, это не должно быть ПОЛНОСТЬЮ отличаться от вашего нынешнего образа жизни; этого не должно быть.

Менее ограничительная «диета» в течение длительного времени будет более эффективной, чем более ограничительная диета, которая будет устойчивой только в течение очень короткого времени. Кроме того, очень ограничительные диеты могут вызвать беспокойство или привести к расстройствам пищевого поведения.

Многие люди думают, что им нужно считать калории и соблюдать строгие ограничения, чтобы похудеть, но это (к счастью) не всегда верно.Подсчет калорий, конечно, поможет вам убедиться, что у вас дефицит калорий, но для некоторых людей это может быть слишком сложно и неэффективно в долгосрочной перспективе. Один из ключей к диете — терпение и последовательность.

Итак, прежде чем вы начнете новую «новую диету», задайте себе фундаментальный вопрос — я буду есть так через 6 месяцев? Через 12 месяцев? Если ответ отрицательный, то ваши усилия, как обычно, будут напрасными.

Ниже приведены наши советы, которые помогут вам выработать здоровые привычки, которые сначала «создадут» безопасный дефицит калорий, а затем помогут вам поддерживать желаемый вес.

Если вы придерживаетесь этих простых правил, вы увидите результаты не только в зеркале, но также и в своем энергетическом уровне и общем состоянии здоровья.

1. Ешьте только тогда, когда голодны

Вот несколько случаев, когда вам не нужно всего съесть :

• Потому что сейчас время обеда / ужина и все едят
• Потому что у кого-то день рождения на работе и принесли выпечку
• Потому что тебе скучно или грустно
• Потому что вы не хотите оставлять еду на тарелке

Вы уловили идею! Хотя все мы знаем, что еда имеет сильную социальную составляющую, ее основная функция — обеспечивать наш организм энергией.Осведомленность о том, когда вы на самом деле голодны, а когда вам хочется что-то съесть, — очень важный шаг для контроля ежедневного потребления. В последнем случае такие вещи, как выпивка стакана воды / чашки чая, чистка зубов или прогулка, могут помочь с чувством аппетита.

Наконец, необязательно есть 5 или 6 раз в день. Если 3 раза у вас сработают — отлично! В зависимости от того, что подходит вашему образу жизни и потребностям вашего тела.

2. Употребляйте белок во время каждого приема пищи

Как мы все знаем, белок является одним из трех макроэлементов в пище, наряду с жирами и углеводами .Все три незаменимы в любой диете, но пропорции могут варьироваться в зависимости от ваших целей. Белок имеет относительно низкую калорийность по сравнению с жирами, поскольку он обеспечивает 4 калории на грамм вместо 9. Углеводы также обеспечивают 4 калории на грамм, но они не дают такого же насыщающего эффекта, как белки. Так что употребление белка в каждом приеме пищи — отличный способ дольше оставаться сытым.

Кроме того, если вы занимаетесь танцем на пилоне или другими упражнениями, употребление нужного количества белка поможет в росте и поддержании мышц.Поскольку мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, наличие большей мышечной массы способствует потере жира.

Есть много источников белка на выбор: рыба, мясо, яйца, соя, чечевица, сыр… Вот несколько идей, как включить белок в свои блюда:

• Каша с протеиновым порошком, фруктами и арахисовым маслом на завтрак
• Курица с рисом и овощами на обед
• Салат из лосося на ужин

Имейте в виду, что, хотя жиры высококалорийны, они необходимы вашему телу, а также улучшают чувство сытости.Ни в коем случае не удаляйте их из своего рациона, наслаждайтесь умеренно и старайтесь по возможности придерживаться ненасыщенных жиров.

Наконец, протеиновый порошок пригодится для приготовления смузи, блинов или коктейля после тренировки. Этот порошок обычно получают из молока ( сыворотка), , но есть и растительные варианты, обычно из сои или нута.

3. Пейте много, в основном воды

Вы должны пить много воды. Это улучшит ваше общее состояние здоровья, а также уменьшит чувство голода.Газированная вода восхитительна, потому что она еще более наполняющая.

Другие газированные напитки следует заменить на варианты с нулевым содержанием сахара и употреблять их только изредка. Горячие напитки, такие как кофе или чай, также отлично помогают избежать чувства голода, но будьте осторожны с количеством сахара, которое вы добавляете в них, так как оно накапливается в течение дня. Если вы добавляете две чайные ложки сахара в кофе или чай три раза в день, это примерно 100 ккал в день — без дополнительных преимуществ с точки зрения питательных веществ.

Хорошая идея — постепенно уменьшать количество сахара в кофе или чае.Ваше тело приспособится к новому вкусу, и вы даже сможете более интенсивно, чем раньше, ценить натуральные ароматы.

4. Двигайтесь каждый день

Прием пищи — это еще не все, что имеет значение для похудания; калории, которые вы сжигаете во время тренировок, тоже очень важны. Так что не забывайте ходить в спортзал, заниматься йогой или бегать, что вам нравится!

Pole dance во всех его стилях на самом деле представляет собой полноценную тренировку, включающую как кардио, так и силовые тренировки.Все идентифицируют кардио с потерей веса, но, как мы упоминали ранее, наращивание мышечной массы является ключом к здоровому и подтянутому телу.

5. Ешьте овощи

В каждый основной прием пищи должны входить овощи, в идеале — половина тарелки! Они содержат тонны питательных микроэлементов и низкую калорийность, поскольку обычно содержат много воды. Фрукты прекрасно сочетаются с другими продуктами питания или в качестве закуски, а фруктоза может помочь восполнить запасы гликогена. Они также будут держать вас полными энергии на весь день.

Многие люди считают овощи безвкусными или скучными, но есть много разных способов их есть: научиться готовить полезные блюда, которые вам нравятся, поможет сбросить вес.

6. Ограничьте потребление нездоровой пищи

Сюда входят готовые блюда, сладости и другие полуфабрикаты. Однако возвращение к принципу приверженности и полное исключение их из своего рациона может быть не идеальным решением, поскольку вы захотите их, по крайней мере, вначале, особенно если другие люди едят тех, кто вас окружает.Одна из проблем с нездоровой пищей (помимо того, что некоторые из ее ингредиентов, как правило, вредны) заключается в том, что она очень калорийна. Хорошая идея — есть угощение один или два раза в неделю, а в остальное время придерживаться здоровой и разнообразной диеты.

Ваша социальная жизнь выиграет, если вы не будете постоянно ограничивать пищу, но будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку, думая, что, если вы один раз ели нездорово, не имеет значения, чем вы будете заниматься остаток дня или недели.Если у вас была пицца на обед, это нормально (, кто не хотел бы никогда есть пиццу, верно?), Вы можете съесть что-нибудь менее калорийное на ужин, и это не должно влиять на ваши цели.

7. Отдыхайте достаточно

Когда вы плохо спите, у вас повышается уровень гормонов стресса, и было обнаружено, что это затрудняет похудение некоторым людям. Не говоря уже о том, что у вас будет меньше мотивации и энергии в течение дня, вы будете меньше заниматься спортом и будете принимать ленивые и неверные решения относительно того, какие продукты вы едите.

Это можно распространить на любой стресс, так что расслабьтесь!

8. Ограничьте употребление алкоголя

Опять же, вам не нужно полностью исключать его из своего рациона, если вы иногда наслаждаетесь бокалом вина. Просто уменьшите количество, уделяя особое внимание сладким коктейлям: попробуйте красное вино или спиртные напитки без миксеров. Умеренность — ключ к успеху!

9. Подвиньтесь немного дальше

Да, еще раз! Регулярные упражнения важны, но крайне важно сохранять активность в течение дня.Вот несколько советов, которые могут помочь:

• подъем по лестнице дома / на работе вместо лифта или эскалатора
• припарковать машину немного дальше или выйти из автобуса / метро остановкой раньше
• гуляет, разговаривает по телефону или что-то слушает.

Эти действия сами по себе не имеют большого значения, но накапливаются в течение дня и могут дать несколько сотен калорий. Обычная рекомендация — делать 10000 шагов в день, но не беспокойтесь о цифрах; просто делайте все возможное, чтобы оставаться активным.

10. Не скучайте

Скука часто приводит к перекусыванию, особенно вечером, когда мотивация низкая, а после долгого дня повышенная утомляемость. Это может стать снежным комом для просмотра Netflix и заказа пиццы через ночь, что вредно для здоровья и не идеально, если вы пытаетесь похудеть.

Занятие хобби — это хороший способ занять себя и отказаться от закусок. Если это хобби связано с физическими упражнениями, это еще лучше для похудения.Как упоминалось ранее, танцы на пилоне прекрасны, и вы также можете заниматься им у себя дома!

Надеемся, что эти советы были полезны, если вы пытаетесь похудеть. Иметь ввиду; наиболее важным является формирование здоровой и устойчивой привычки, которая сохраняется во времени, а не соблюдение «идеальной» диеты в течение нескольких недель.

Хотите узнать больше? Поделитесь этим в комментариях ниже!

10 неожиданных преимуществ для здоровья от танцев с шестом

Иван Димитриевич

Иван — генеральный директор и основатель компании цифрового маркетинга.У него многолетний опыт управления командой, предпринимательства и повышения производительности. Читать полный профиль

Когда люди слышат о фитнесе и пользе для здоровья различных форм тренировок, они редко думают о танцах с шестом как о жизнеспособном варианте. Подобно некоторым популярным латиноамериканским танцам, таким как танго, которые зародились в тенистых переулках бедных кварталов, а затем приобрели популярность во всем мире, танцы на шесте быстро стали очень популярной формой упражнений и даже соревнованиями.

Это не только отличный способ раскрыть свою внутреннюю сексуальность, но и множество преимуществ для здоровья, которые нельзя упускать из виду. Если вы хотите узнать больше о преимуществах танцев на шесте и о том, как они могут улучшить качество вашей жизни, просто читайте дальше.

1. Помогает быстро сжигать калории.

Большинство людей в современном мире могут потерять около 10 фунтов жира, поэтому любые упражнения приветствуются. Однако танцы с шестом нагружают мышцы всего тела, и вы всегда двигаетесь, что делает их отличным изометрическим и сердечно-сосудистым упражнением, объединенным в одно целое.Вы можете сжечь столько же калорий за 30-минутное занятие, как при занятиях аэробикой и художественной гимнастикой, и это приведет к значительной потере веса в течение нескольких месяцев.

2. Это повышает вашу уверенность в себе.

Когда вы усвоите основы и немного укрепите свои мышцы, вы быстро начнете развивать некоторые серьезные навыки и тело, которое заставляет головы поворачивать головы. Уверенность — это не только в состоянии вашего ума — вы действительно начнете ходить высоко и улучшите свою осанку. Ваши навыки владения шестом воплотятся в жизнь, и вы сможете двигаться с ловкостью и грациозностью кошки.

3. Вы будете меньше нервничать

Одно из самых больших преимуществ танцев на шесте на самом деле связано с вашим психологическим и эмоциональным здоровьем.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, в вашем теле начинает медленно накапливаться адреналин, вызывая у вас беспокойство, раздражение и депрессию. Интенсивные занятия танцами на шесте помогут вам выбросить весь этот адреналин и заставить ваше тело начать вырабатывать эндорфины, гормон, связанный с чувством эйфории. После хорошей тренировки вы станете спокойнее и счастливее.

4. Это будет мотивировать вас тренироваться больше.

Если тренировка кажется рутинной, и вы действительно не видите какого-либо серьезного прогресса или на самом деле не приобретаете какие-либо навыки, применимые в реальной жизни, тогда вы быстро потеряет мотивацию. Танцы на шесте развивают сильное тело, повышают выносливость и заставляют чувствовать себя сексуально. По мере улучшения ваших навыков вы будете мотивированы работать усерднее, и работать над движениями дома невероятно просто — все, что вам нужно, это шест и немного свободного места.

5.Вы становитесь более гибкими

Люди часто забывают о важности подвижности и гибкости суставов. По мере того, как вы становитесь более гибкими, у вас будет меньше проблем, таких как боли в спине, ригидность шеи и болезненность мышц. Вы также сведете к минимуму риск растяжения связок и сможете двигаться более свободно.

6. Это полезно для ваших костей и суставов

Боль в суставах — серьезная и постоянная проблема для многих людей, и в особенности женщины имеют более высокий риск развития остеопороза в более позднем возрасте.Развитие крепких костей и соединительной ткани, наряду с увеличением подвижности суставов, помогает значительно снизить риск остеопороза у женщин. Поскольку вы не подвергаете суставы большой нагрузке, как при беге или скакалке, танцы с шестом — это очень безопасный вид упражнений. Благодаря тому, что вы постоянно укрепляете мышцы рук, хватаясь за шест, также можно избежать распространенных повторяющихся травм, таких как синдром запястного канала.

7.Они полезны для вашего сердца и кровотока.

Танцы с шестом так же полезны для вашего сердца, как и любая форма умеренной или интенсивной аэробной тренировки, а поскольку все мышцы в какой-то момент задействованы, регулярные упражнения улучшают кровоток. Это особенно важно для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни и часами сидящих в кресле.

8. Вы развиваете больший баланс и кинестетическое восприятие

Кинестетическое осознавание — это способность вашего мозга вычислять, где находится ваше тело в трехмерном пространстве по отношению к другим объектам вокруг вас.Когда вы начинаете выполнять более сложные упражнения, ваше кинестетическое восприятие возрастает. Это означает меньшую вероятность получения травм из-за столкновения с предметами. В сочетании с хорошим балансом повышенное кинестетическое восприятие позволяет избежать распространенных неприятных происшествий, таких как поскользнуться, упасть, опрокинуть предметы и упасть вам на ноги и т. Д.

9. Это может помочь вам легче пережить беременность и роды.

Одно из малоизвестных преимуществ танцев на шесте заключается в том, что эта форма тренировки может оказаться полезной в более позднем возрасте, когда вы решите завести ребенка.Танцы с шестом развивают исключительно сильные мышцы спины и живота, что помогает свести к минимуму боли в спине во время беременности и фактически способствует более плавным и менее болезненным родам.

10. Вы сможете заснуть намного легче.

Отдых так же важен для здорового тела, как и тренировка и правильное питание. К сожалению, не многие люди высыпаются, и в большинстве случаев это происходит потому, что они просто не могут заснуть. Регулярные тренировки, которые утомляют тело, в сочетании с растяжкой, которую вы делаете в рамках тренировок по танцам с шестом, гарантируют, что вы хорошо выспитесь ночью каждый раз, когда вы ложитесь на сено.

Польза от танцев на пилоне не ограничивается развитием сильного тела. Это может помочь вам улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье, предотвратить травмы и повысить подвижность, а также дать импульс вашей социальной и личной жизни, сделав вас более уверенным и подвижным. Вам обязательно стоит попробовать.

Осознавая современность через изменение режима питания на JSTOR

Abstract

В этой статье мы рассматриваем различные изменяющиеся потребительские практики в чешской и польской сельской местности и смотрим, каким образом практики — местные, домашние и индивидуальные — подвержены влиянию или сдвигу по отношению к обоим изменениям в более широкой политической экономии, эстетике и стилю. и информационные и информационные технологии.Нас особенно интересуют способы, которыми местное приготовление и потребление пищи может отражать и, следовательно, давать нам представление об идеях и идеологиях традиций и современности. Мы утверждаем, что по крайней мере в некоторых контекстах конец коммунизма означал сдвиг в понимании модерна или того, что значит быть современным, особенно в отношении семьи, местной идентичности или принадлежности и нации. Мы уделяем особое внимание еде и потреблению, поскольку они олицетворяют меняющееся понимание того, что составляет традиционную и современную эстетику и практики, и утверждаем, что мы можем лучше всего понять взаимосвязи между ними, изучив то, как они влияют или проявляются. в отношении повседневной жизни и периодических ритуальных деталей.В статье мы поднимаем вопросы о связях, которые существуют в разные исторические периоды между идеологиями современности и традициями (или того, что можно было бы назвать неотрадиционализмом), и о разрыве между ними: что значит оставить позади практики, которые развивались в течение пятидесяти лет. годы социалистического планирования и одновременного социалистического строительства определенного типа современности? Мы сосредотачиваемся на отдельных лицах и семьях и смотрим на еду, пол и потребление в конкретных контекстах свадьбы и свадебного ритуала, а также на повседневную диету и национальную кухню, чтобы рассмотреть создание гендерных тел и национальное значение через пищу.В каждом контексте мы спрашиваем, как понятия современности и традиции выявляются, конструируются и оспариваются в отношении еды.

Информация об издателе

Berghahn Books — отмеченный наградами независимый научный издатель выдающихся книг и журналов по гуманитарным и социальным наукам, возглавляемый группой матери (книги) и дочери (журналы). Его программа, которая на сегодняшний день включает 35 журналов и 100 новых наименований в год, ориентирована на историю, социологию и антропологию, международную политику и политические исследования, исследования культуры и СМИ, иудаику и исследования миграции и беженцев.