диета медиков 14 дней результаты

• диета воловичевой меню
• кремлевская диета кабачки
• опасны ли низкоуглеводные диеты
• диеты для похудения без углеводов
• диета после мононуклеоза
• запоры при кремлевской диете отзывы
• как убрать целлюлит народными средствами или диетами
• диетыкак похудеть на 10кг за неделю?
• за 2 недели похудеть 20 кг
• врачи диетологи в калининграде
• диета медиков 14 дней результаты
• похудела на 5 кг фото
• диета мухиной ул академика королева
• диета за неделю
• частушки о спорте и диете
• жиросигающий суп диета майо
• трахтенберг похудел фото
• диета по типу 2
• официальный сайт кремлевской диеты
• мужская диета с еленой малышевой
• лечебные диеты при диабете
• лариса долина песня диета караоке
• диета при ожирении примерное меню на месяц
• диетические питание при диатезе
По сути, диета медиков 14 дней результаты трудно назвать диетой.
14 авг 2009 У детей в первые 5 лет жизни пиелонефрит встречается в 3-4 раза чаще, чем в солей), в биохимическом анализе мочи — повышенные уровня оксалатов, фосфатов, уратов. Диета при пиелонефрите у детей

Плюсы диета медиков 14 дней результаты
Похудение по диета медиков 14 дней результаты
Рисовую диету для очищения организма проводят не более 30 дней. При этом остальное питание должно быть полноценным и сбалансированным.
«Зона» диета – вся информация по дням, меню и ингредиентам. Диета зона была разработана известным доктором Б. Сирсом. Диета получила

Программа похудения по диета медиков 14 дней результаты рассчитана на три этапа.
5 мар 2012 Скачать очки кремлевской диеты Диета-60 екатерины миримановой форум Упражнения для уменьшения нижних мышц живота

Основное правило диета медиков 14 дней результаты
20 май 2011 поиск диета при артрите новое районе сцепитесь почувствовав.

Первый этап диета медиков 14 дней результаты:16 фев 2009 Диета кормящей мамы. Вот, что рассказала нам педиатр на курсах для будущих мам (текст в скобках курсивом – мои комментарии к

Второй этап диета медиков 14 дней результаты:ДИЕТА НАЧИНАЮЩЕГО КУЛЬТУРИСТА, диета ни грамма жира, диета новая , диета не сть после 15 часов, диета новорожденных с болезнями почек,
Питание при заболеваниях печени и желчного пузыря в каталоге лучших Нарушение двигательной функции пищевода, течение эзофагита и рака.

Третий этап диета медиков 14 дней результаты:24 янв 2012 Диета виктории бекхэм,протеиновая диета для женщин, диета натальи, кремлевская диета углеводы.

диета медиков 14 дней результаты, отзывы:Сушка! Методы подсушки для красивого выхода в свет! Часть 1. Бодибилдеров часто критикуют диетологи за то, что диеты, которых придерживаются
Диета от Виктора Чиркова похудение на 1 кг в неделю. ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 7 КГ!. Первая неделя В течение дня можно выпить 1 литр кефира 1%. 7

• диета медиков 14 дней результаты

Диета Медиков Отзывы Результаты Фото – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Медиков Отзывы Результаты Фото
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат — ручки-ножки как спички, а самочувствие — более-менее отличное. Но — повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Чем хороша полосатая диета. Мои результаты и ощущения. На сколько удалось похудеть за три недели. Питание по дням. Спорт и шаги.
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты — 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри — показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Диета «Любимая» — моя ошибка. Про экстремальный забег, уловки подсознания и срывы.
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за… ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Что сделает со сладкоежкой отказ от сладкого на 4 недели? О нюансах: питании, срывах, энергии. Немного теории, мой опыт и советы. Избавилась от 12см и 3кг.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected]. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Диета медиков | Отзывы покупателей
Диета медиков : отзывы и результаты, меню на 7, 10, 14 дней…
Диета медиков для похудения: эффективные меню… — Похудейкина
Диета медиков (минус 16 кг). Личный опыт, отзывы и меню
Диета медиков — 7-14 дней, отзывы похудевших, результаты…
Диета Расписание На Каждый День
При Язвенной Болезни Рекомендуется Диета Номер
Как Похудеть С Помощью Воды
Диета Сбросить 10 Кг За Неделю
Дюкан Диета Рассчитать Линейку

Диета Медиков Результаты Фото – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета Медиков Результаты Фото
Главная Похудение Диета медиков на 7, 10 и 14 дней
В статье обсуждаем диету медиков. Рассказываем, насколько эффективна эта методика для похудения, поделимся отзывами и результатами похудевших с фото до и после. Вы узнаете меню диеты на 7, 10 и 14 дней, каким должен быть выход из этой системы питания, в каких случаях ее противопоказано соблюдать.
Медицинская диета — система питания для похудения, разработанная для людей с лишним весом. Обычно ее назначают перед проведением необходимого хирургического вмешательства и при ожирении различных стадий. В то же время эта методика снижения веса активно применяется среди любителей экстремального похудения.
Также диета врачей может рассматриваться в качестве разгрузочной диеты, которая позволяет, исходя из личного опыта пациентов, похудеть на 5-15 кг, в зависимости от длительности курса. Ее рацион строгий и однообразный, по этой причине подходит лишь хорошо мотивированным людям. Вы относитесь к их числу? Тогда эта диета для вас!
Медицинская диета представляет своего рода голодовку, которая характеризуется несбалансированным, низкокалорийным рационом. Средняя суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал. Довольно мало, согласитесь?
Принцип питания заключен в чередовании полусухого голодания с белковой едой, при этом важным условием является строгое соблюдение питьевого режима для быстрой потери веса в короткие сроки. Если вам трудно придерживаться такого низкокалорийного питания, то рекомендуем попробовать диету на 1500 калорий.
Диета подразумевает такие варианты питания:
Основные принципы диеты медиков заключены в следующем:
При соблюдении диеты на 7 дней и желания повторить курс необходимо сделать перерыв на 3 месяца. Если вы придерживались 2-х недельной диеты, то повторить диету можно только спустя 5-6 месяцев.
Меню диеты врачей скудное, низкокалорийное и однообразное. Чаще всего встречаются варианты на 7, 10 и 14 дней. Ниже мы расскажем подробнее о каждом из этих этапов.
Результатом недельного похудения является потеря веса на 5-10 кг. Меню выглядит следующим образом:
Если вы хотите сбросить до 10 кг лишнего веса, то следует придерживаться меню на 10 дней. Или выбрать диету минус 10 кг за 10 дней.
Первые 7 дней вы питаетесь также, как и при недельной диете. После чего придерживаетесь такого меню:
Выдержали 10-дневный рацион и стремитесь к похудению на 13 кг? Что ж, в этом нет ничего сложного! Добавьте к основному курсу еще 4 дня с таким меню:
Для того, чтобы потерянный вес не вернулся, следует правильно выходить из диеты. По продолжительности выход должен быть больше, чем сама длительность похудения:
После завершения диеты рекомендуется:
Выход продолжать до тех пор, пока калорийность меню не сравняется с привычным рационом.
Соблюдение экстремальной методики похудения запрещено при:
При бесконтрольном соблюдении медицинской диеты вероятно развитие таких побочных эффектов:
Ниже представлены отзывы похудевших о диете врачей. Предлагаем ознакомиться с ними для понимания, подходит ли вам данная система снижения веса или лучше обратить внимание на другую, например, Офигенную диету или питание по группе крови.
Сколько себя помню, всегда нахожусь в поиске своего идеального веса. После вторых родов я поправилась на 25 кг. При росте 167 я весила 82 кг. После окончания гв я начала искать диеты, которые позволили бы похудеть на 10-15 кг без особых усилий. Остановилась на диете медиков. Минус 16 кг — личный опыт за 2 недели похудения. Я очень довольна!
Девочки, признайтесь, кто смог добиться потрясающей фигуры с помощью спорта? Я вот пару месяцев занималась в фитнес-центре и похудела только на 1 кг. Меня такой результат не устраивает, поэтому периодически придерживаюсь диеты медиков на неделю. Эта система питания позволяет мне сбросить 7-8 кг за 7 дней.
Медицинская диета — самая ужасная система питания, которую я соблюдала. После нее у меня начались серьезные проблемы с обменом веществ, а потерянный вес вернулся уже через 7 дней после окончания диеты.
Диета медиков — экстремальная система похудения, которая подходит только для очень сильно мотивированных людей. Придерживаться этой методики снижения веса можно только после разрешения специалиста и при отсутствии противопоказаний. При этом важно помнить, что после диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону, в противном случае сброшенный вес снова окажется на вашей талии и бедрах.
Здравствуйте!
Никогда не пишу отзывы ! Но !!!!! Я сидела на этой диете в течении 7 дней , нашла случайно , как сейчас помню вбила в поиске « как похудеть быстро или 10кг за неделю!» девочки, это работает. 8 лет назад мой вес был 94кг 😅✌️ Похудела я на 7 кг за неделю ( это было нечто и свои силы доказала себе же и своё хочу и поймала себя на слабо))) за пол года я похудела на 45кг и уже 8 лет держу себя в рамках( без них ни как , очень склонна к полноте ) 1 булочка + 3кг на весах на следующий день ( проверяла !!!)
Ну так вот
Сейчас мой вес 53-55кг (зимой 55)
Я ленивая , так что без спорта ( сейчас только занимаюсь и то от случая к случаю))
Все подтянулось кстати и без упражнений
Мой возраст на момент диеты 19 лет рост 160 вес 94-96кг
Сейчас мне 27 лет рост 160 вес 53-55кг
Удачи вам , главное действительно захотеть и поймать себя на мысли « почему все могут , а я нет?!»
Сохранить мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере в следующий раз, когда я комментирую.
© 2017-2019. Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле.Ру Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Все фотографии, используемые на сайте, взяты из открытых источников.

Диета медиков : отзывы и результаты, меню на 7, 10, 14 дней…
Отзывы о Диета медиков
Диета медиков для похудения: эффективные меню… — Похудейкина
Диета медиков : 14 дней строгого меню, отзывы и результаты…
Диета медиков — 7-14 дней, отзывы похудевших, результаты…
Диета Дюкана Меню На 3 Дня
Бесшлаковая Диета Перед Колоноскопией
Диета На Мясе Отзывы
Сколько Нужно Употреблять Калорий Чтобы Похудеть Калькулятор
Диета 3 Приема Пищи

Ананас помогает похудеть. Капустная диета результаты худеющих

Ананас помогает похудеть. Капустная диета результаты худеющих

Галерея на тему как похудеть с помощью риса, диета при спастическом запоре, кефирно творожная диета, солярий похудеть, диета 5 отзывы, куринно апельсиновая диета и диета для толстого живота

Видео сэмпл по тематике рисовая диета 3 дня, самая быстрая диета в мире, диета ксюши бородиной, диета на вареных овощах, диета при хронической почечной недостаточности, белковая диета для вегетарианцев и кто похудел на гречневой диете

Повествует о таким темах, как как похудела арина шарапова, худеем быстро и навсегда, яично цитрусовая диета, похудеть с помощью турбослим и щадящая диета 5

Сайт создан в системе uCoz

рацион питания на каждый день, фото, отзывы худеющих и результаты

Только уже одно название такой диеты заставляет девушек верить в возможность эффективного и быстрого похудения. Причем девушки перед собой представляют образ диеты, которая уже прошла множественные испытания и была официально одобрена медиками, и которая, безусловно, является довольно эффективной. Естественно, данная диета эффективна, но вот по поводу того, прошла ли она какие-то испытания, можно сомневаться. Врач-специалист такого плана систему питания просто не может посоветовать.

Есть мнение, что создание этой методики проводилось медиками для пациентов, которые хотели быстро скинуть вес и избавиться от отложений жира, например, перед началом операции. А соответственно, создавалась данная схема для людей, которые имели такую болезнь, как ожирение и, следовательно, имели медленный обменный процесс. Но во время изучении предлагаемого рациона, для разгона метаболических процессов это меню совершенно не подходит.

Но, так или иначе, диета медиков, которая рассчитана на 7 или 14 дней, для многих людей является очень привлекательной. Хотя и существует много сложностей, обещания все равно заманивают людей. Однако вот в их правдивости есть определенные сомнения. А какое количество людей смогли выдержать это меню на протяжении 14 вы сможете узнать, дочитав эту статью до конца.

Отличительные особенности диеты медиков

Диета медиков имеет следующие особенности:

• За время диеты в организм попадет огромное количество воды, поскольку благодаря воде из организма выходят различные вредные вещества, в числе которых и токсины. Но поскольку в первые дни соблюдения диеты в организм практически не будут приходить питательные элементы, то выдержать голодание будет довольно сложно, тем более, когда вы получаете огромное удовольствие от приема пищи.
• Эта система питания может подойти не всем людям. Соблюдать ее строгие требования, возможно, смогут лишь самые стойкие и терпеливые. Вам необходимо быть готовым к тому, что на протяжении всего времени непосредственно пищи будет очень мало, а в начале диеты и вовсе нужно будет поголодать.
• Отзывы об этой диете, в своем большинстве, положительные. Причем многие девушки отмечают, что большое чувство голода они испытывают лишь первые несколько дней. Затем организм постепенно начинает приучаться к небольшому поступлению питательных элементов и ощущение голода притупляется естественным образом.

Диета медиков – рацион питания на 7 и 14 дней

То, насколько беден дневной рацион данной диеты на 7 и 14 дней – просто удивляет, и это сможет подтвердить любой профессиональный медик. И хоть существует определенная градация, которая со временем делает рацион более насыщенным, в общем, калорийность здесь довольно низкая, если сравнивать с правилами, которые закреплены Организацией Всемирного Здравоохранения. Не стоит использовать эту схему питания при активных физических упражнениях или во время выполнения каких-то сложных физических работ, поскольку вы просто будете обессилены.

Меню диеты медиков на неделю

Эта диета предполагает следующее меню:

• Первый день – разгрузочный. Вы сможете выпивать лишь минеральную столовую воду (только без газов) и ничего больше. Причем, также можно пить простую очищенную воду.
• За второй день вы можете выпить 0,7-1 литра молока, причем процент жирности молока обязан быть не более 2,5 процентов. Помимо этого, будет дозволено одно большое, но не очень сладкое яблоко. И в обязательном порядке к употреблению очищенная вода.
• Третий день также является разгрузочным и опять необходимо пить лишь минеральную негазированную воду.
• В четвертый день вы можете съесть салат. Для приготовления этого салата используйте перетертую морковку и белокочанную капусту. В салат можно добавить 0,5 ст.л. оливкового масла. В день можно съесть не больше килограмма такого салата.
• Пятый день точно такой же, как и второй, кроме яблока.
• На шестой день вы можно чуть-чуть взбодриться, так как в этот день будет много чего дозволено, в отличие прошлых дней. Позавтракать вы сможете одним вареным яйцом и выпить стакан чая, но только без сахара. В качестве второго завтрака вы сможете позволить себе овощной бульон. А в обед вам положено постное вареное мясо курицы (120 гр.) и 120 гр. консервированного горошка. Затем, в течение остальной части дня, вы сможете съесть три яблока, но яблоки обязаны быть не сладкими.
• На седьмой день приготовлены кисломолочные изделия: за этот день вы можете выпить молоко, в объеме не более 450 гр., с процентом жирности не более 2,5 и любое количество кефира. Также вы можете съесть творог (120 гр.), его жирность обязана быть не больше 9%.

Это вся диета медиков на неделю. Выходить из этой диеты необходимо постепенно, чаще всего это происходит на протяжении 4-6 дней, добавляя в свое меню тушеные или вареные овощи в малых количествах, затем можно добавить нежирное мясо и крупы. Однако диету можно продлить и до 14 дней.

Меню диеты медиков на 14 дней

Рацион питания на 2 недели:

• С восьмого по одиннадцатый день меню совершенно такое же, как и на первые четыре дня, и описывать мы его не станем. А на двенадцатый день вы можете выпить литр молока, его процент жирности должен находиться в пределах: 1,5-2,5%.
• На тринадцатый день можно есть только до прихода 15:00. Перечень продуктов в то же время не сильно большой – одно вареное яйцо и творог с 9% жирности.
• Завершающий, четырнадцатый день, опять будет разгрузочным, вы сможете выпить минеральную негазированную воду (1 л.).

В результате такой диеты, длительностью в 2 недели, как в отзывах говорят медики, вы сможете похудеть до 15 кг. Поскольку режим питания очень жесткий, то это вполне возможно, но лишь для людей, которые имеют излишний вес. Люди, у которых нет лишнего веса, в результате могут скинуть максимальное для них количество веса.

Диета медиков: отзывы и результаты

Что касательно действительных результатов данной диеты, то обещания совпадают с цифрами, которые получились в итоге. Спустя один день возможно уменьшение веса приблизительно на килограмм, а, соответственно, за три дня можно похудеть на 3 кг, а дальше уже сами считайте. По окончании второй недели вполне возможно скинуть 12-15 кг, при изначально большом весе.

Но оставляя отзывы про эту диету, большинство девушек писали, что, в первую очередь, у них не хватило силы воли для выполнения полного курса. Меню с такой низкой калорийностью не дает возможности пройти диету полностью. Первую неделю смогли выдержать многие, но лишь по причине увеличения насыщенного меню, на шестой день уже был относительно приличный завтрак, а также питание в течение дня. Но а седьмой день опять был разгрузочным на кисломолочных изделиях.

И все бы было хорошо, если бы препятствием на пути этой диеты не была очень низкая работоспособность: существует много схем похудения со строгими условиями на выходные, но неважное самочувствие, которое наблюдается при этом похудении, делает данную диету не очень приемлемой. Как правило, это проявляется болями в желудке.

По большому счету, прочитав основную часть отзывов про эту диете можно отметить, что она не стоит этих мучений. Хоть потеря килограммов довольно большая, очень просто будет набрать их опять. Причем, даже когда вы правильно вышли из диеты и в дальнейшем не потребляли вредную еду.

Как правило, отзывы разделяются на следующие категории:

• Первые садятся на эту диету и радостно в комментариях говорят о том, что захотели похудеть раз и навсегда. Зачастую это случается при весе в 65 кг и росте 170 см. Эти женщины несколько дней питаются по правилам диеты, про что говорят в своих отзывах, а затем пропадают. Вероятней всего, они не выдержали более 3 дней.
• Вторые пишут, что продержались на данной диете и смогли похудеть на 11-14 килограмм, но повторять эту диету больше не будут, поскольку это очень тяжело, еще и с учетом того, что вес возвращается.

Помимо того, если почитать на отзывы медиков, то данный график употребления пищи и рацион меню сможет вызвать сильный стресс организма и даже значительно снизить метаболизм. Но ни первое, ни второе не имеет благоприятного воздействия на фигуру. А соответственно, с учетом всех отрицательных факторов, которые возникают в процессе данной диеты, люди, страдающие недостаточностью почек и имеющие проблемы с сердечными заболеваниями, мочеполовой системой, а также пищеварительной и нервной, никогда не должны использовать данную диету. Она может использоваться лишь человеком, который обладает абсолютным здоровьем, и в то же время он обязан все время наблюдаться у врача.

Диета медиков

У меня был незначительный вес, а точней 67 кг. Почитала отзывы 14 дней и захотела сесть на семь дней, поскольку показалось, что довольно сложно выдержать. Скинула целых 4 кг за одну неделю. Вероятней всего, это потому что немного было лишнего веса. Продолжила это питание и за две недели смогла похудеть на 7 кг. Этот способ похудения мне сильно понравился, всем советую попробовать. Хоть и сложно соблюдать диету.

Лера г. Воронеж

Мы с сестрой решились, и сели вместе на эту диету. У меня вес маленький – 63 кг, но вот у сестры 93 кг. Выбрали рацион питания на две недели, поскольку ей сбрасывать много, а я решила просто ее поддержать, хоть вначале планировала худеть за 7 дней. Обе очень довольны, поскольку диета медиков сделала сестру худее на 12 кг, а я сбросила вес на 7 кг. Отличные результаты. Люди вокруг видят эти перемены, делают различные комплименты, что очень приятно. Думаю через некоторое время повторить ее, жалко, что нужно соблюдать диету не чаще раза за 2 месяца.

Наташа г. Киев

Мой перед похудением составлял 78 кг. Прочитала отзывы и решилась на эту схему похудения. Сейчас уже шестой день. В отличие от первых пяти дней, я даже переела. На сегодняшний день мой вес составляет 67.8 кг, и это меня сильно радует. Но впереди еще восемь дней, думаю, к концу буду весить около 60 кг.

Марина г. Москва

Диета медиков – меню, результаты и отзывы

Содержание:

Диета медиков — одна из наиболее эффективных систем питания для похудения, известная также своими жесткими ограничениями. В силу таковых диетологи рекомендуют внимательно изучить особенности и противопоказания диеты, так как не каждый организм готов к столь стрессовому похудению. Суть диеты медиков сводится к строгому голоданию в течение одной или двух недель. Как свидетельствуют отзывы, придерживаться таких ограничений более длительное время практически невозможно.

Особенности диеты

Любые сомнения относительно способности выдержать 7–14 дней строго рациона должны стать причиной отказа от диеты медиков. Иначе не имеет смысла изнурять себя, так как это скажется на психоэмоциональном состоянии не лучшим образом. Не рекомендуется диета медиков тем, кто страдает от любых хронических заболеваний.

Во время диеты важно соблюдать следующее.

• Пить нужно достаточно много, только тогда организм сможет вывести все те вещества, которые способствовали накоплению жировых клеток. Хотя это правило действует не во все дни диеты медиков.
• Первые несколько дней будут очень голодными, к этому нужно подготовиться и настроиться на то, что уже через короткое время организм привыкнет. Результаты такого похудения скажутся не только на объемах и весе, но и научат меньше кушать в дальнейшем.
• Стоит вернуться к нормальному питанию в случае возникновения головных болей, чрезмерной усталости. Если через пару дней ощущение голода по-прежнему остается сильным и невыносимым, лучше аккуратно вернуться к обычному режиму.

Недельная диета

Диета медиков на неделю предполагает следующий рацион.

• В 1-й день ничего нельзя есть, нужно лишь выпить 1,5 л негазированной воды.
• Во 2-й день выпивается 800 мл обезжиренного молока за 3–4 приема. Ужин составит одно яблоко.

• В течение 3-го дня снова нужно выпить лишь 1,5 л воды.
• 4-й день порадует овощным салатом. Его нужно приготовить в литровой банке, чтобы определить дневную норму еды. Для блюда лучше выбрать морковь, зелень, капусту. На это количество салата необходимо взять всего лишь одну столовую ложку оливкового масла.
• В 5-й день снова необходимо выпить только 800 мл молока минимальной жирности.
• На 6-й день нужно позавтракать одним отваренным яйцом и чашкой чая. Около полудня можно выпить 250 мл овощного бульона, съесть 100 г мяса и 100 г зеленого горошка. Перекусить в этот день можно яблоками, но только пару раз в течение суток.
• Утром 7-го дня необходимо съесть 50 г творога нулевой жирности, запить его стаканом молока и 0,5 л кефира. Ужин будет выглядеть аналогичным образом. Перед сном рекомендуется выпить чашку чая с небольшим количеством меда.

Результаты такой недели составят порядка 5–7 кг. Но диета медиков предлагает и второй вариант: на две недели, которые облегчат ваше тело на 8–10 кг.

Меню на две недели

Диета медиков 14 дней — не менее жесткая система, предлагающая несколько голодных суток. Но фото похудевших с помощью такого режима доказывают эффективность подобного голодания.

Первая неделя проходит так же, как и недельная диета медиков. Вторую следует провести следующим образом.

• На 8-е сутки нужно опять пить только воду в количестве 1,5 л.

• На 9-й день следует выпить литр молока, а вечером съесть яблоко.
• 10-й день проводят в том же режиме, что и 1-ый, и 8-ой: на полутора литрах воды.
• В течение 11-х суток необходимо вновь приготовить и съесть литровую банку овощного салата. Можно использовать только зелень или добавить морковь и капусту, как и на 4-ый день.
• 12-й день: выпейте литр молока.
• 13-е сутки: завтрак составит одно яйцо в сваренном виде, а днем и вечером нужно съесть по 100 г творога нулевой жирности.
• В течение 14-го дня снова придется только пить (1,5 л воды).

Эффективность и сложности

Диете медиков приписывают абсолютную безопасность, которая объясняется тем, что голодание тоже полезно. Но следует помнить, что резкий отказ от еды — это стресс, в котором организм может накапливать энергию в борьбе с голодом.

При первом применении диета медиков отличается высокой эффективностью, особенно при первоначальном весе более 67 кг. Каждый последующий раз может быть уже менее результативным именно из-за «опыта», который получает организм. Если вы все-таки захотите повторить попытку сбросить еще несколько килограммов, то это можно сделать не ранее, чем через 2 месяца.

Важным этапом для здоровья и сохранения результата является правильный выход из ограниченного рациона. Объем порций нужно увеличивать постепенно, переводя свое меню в разряд здорового питания. При выходе важно соблюдать питьевой режим, отказаться от позднего ужина, но и нельзя дальше голодать. Только в случае отказа от вредных продуктов вес не вернется.

Отзывы

Юлия:
Я при росте 150 см весила 90 кг. Жутко стеснялась того веса, а сейчас даже сравнить не с чем, так как не фотографировалась, хотя можно было бы показывать фото «до» и «после». Я садилась на эту голодную диету медиков три раза. Каждый раз скидывала по 10 кг за 10 дней. Голодовку переносила тяжело первые два раза, но отвлекалась на прогулки, работу. Постоянно искала себе занятия. Пила не по стакану, а буквально по паре ложек, чтобы растянуть прием воды на весь день. Очень сложно, конечно, но зато сразу эффект заметен. Сейчас вот вешу 60 кг, еще хочу сбросить кг 5. Надо выбрать время на недельку еще поголодать.

Александра:
Мне диета не понравилась, несмотря на очень заметный результат. Почему я выбрала ее? Наверно, из-за отзывов, что килограммы просто улетают. Вот и решила к Новому году сбросить ненавистные 7 кг. Ну, что я скажу… я их сбросила и благополучно вернула 5 кг после праздников. Обычно пару набирала, а тут сразу пять. Пошла к диетологу, он объяснил, что, во-первых, не всем подходит голодовка, а, во-вторых, организм воспринимает голод как сигнал о бедствии. Поэтому при поступлении нормальной еды сразу набирает вес. Есть еще один нюанс: я не успела выйти постепенно из диеты, так как села на нее за неделю до нового года.

Мария:
Я поняла, что это не мое, буду искать другие варианты. Я выдержала неделю, скинула обещанное, но чувствую себя выжатой, как лимон. Голова трещит, все мысли о еде, а не о работе, хочется залезть под одеяло и проспать всю неделю, чтобы о еде не вспоминать. Однако я довольна, что все же похудела. Тем не менее считаю, что лучше все-таки постоянно правильно питаться и ходить в спортзал.

Диета Медиков на 7 и 14 дней

Отзывы

Очень плохо

Диета медиков одна из самых вредных. Как бы абсурдно это не звучало. Первые дни выгоняем воду, далее поступает более питательная пища, которая служит строительным материалом. На словах все прекрасно. А вот на деле…Как бы не так! 
Голод, головокружения, низкое давление, помутнение в глазах… И это далеко не все, что я пережила на этой ужасной неделе диеты. 
Похудела на 5 кг. Но выглядеть стала намного хуже, старее. Лицо сухое, появились дополнительные морщины, волосы на ощупь как пакля. Вот так за неделю я «подлечила» себя на этой диете. 
Ну и еще, диета выдуманная и далеко не медиками. Не верьте ей, если вам дорого здоровье. 

Стройная, но больная

Диета не для людей с хроническими заболеваниями. Я сбросила на ней 9 кг, но посадила желудок. Все никак не дождусь ремиссии, живот болит и болит без конца. Из-за болей нет возможности нормально питаться.
В общем, продолжаю худеть до сих пор, но уже не по собственному желанию. С 61 кг я стала 51 кг. Это при росте 176 см.
Диета не имеет никакого научного обоснования. Кто сказал, что 5 дней полезно только пить воду или кефир? Полный абсурд. А люди продержатся на ней 7 дней, будут падать с ног, но пойдут дальше на 2-х недельку…
Я действительно не понимаю, зачем придумывать и выкладывать на общее обозрение такие плохие диеты. Кто будет нести ответственность за последствия? Лично я сижу на таблетках. Пусть и худая, но знаете, мне от этого не легче. 

2017.04.05 в 19:26 написал:

ilona

Только под контролем

Это очень жесткая диета, ее тяжело переносить. На нее я решилась из-за ухудшения здоровья: выбора не было. 
Мой организм с трудом переносил диету. Первый день на воде продержалась, второй день жутко хотелось есть, но преодолела себя.
На третий день, что тоже состоял из воды, мне стало нехорошо: кружилась голова, тошнило. Я пролежала в постели — хорошо, что была на больничном. 
На четвертый день, когда можно салат-щетку, восприняла его, как вкуснейшее блюдо. Но много не съешь — просто не лезет!
Последний, седьмой день — молочный. Опять тяжело перенесла — очень хотелось твердой пищи. Никогда не буду сидеть на такой диете по доброй воле! 

Для тех, у кого сильная воля

На данную диету мне пришлось сесть не по доброй воле — по медицинским показаниям. Чтобы было легче перенести, я ее приурочила к Великому Посту. Морально готовилась к диете.
Диету перенесла с трудом, просто болела.
Самое трудное еще — выход из диеты, с трудом сдерживала себя, чтобы не объесться. Однажды наелась — тошнота, рвота, хотя еле овсянку на воде. 
Но диета стоит того, чтобы побыть на ней! Во-первых, я потеряла 7 килограммов. Во-вторых, здоровье улучшилось. 

2017.01.24 в 19:27 написал:

Snechinka

Прямая дорога в больницу

Попробовала эту диету и загремела в больницу с желудком. Первый день вода, второй молоко, на третий день сырая капуста с маслом…Скрутило у меня желудок не слабо.
Врач ругалась, и сказала, что к медикам эта «диета» отношения не имеет, а вот попасть после нее в больницу — легко. Просидела я на ней 3 дня всего, потом 2 недели таблетки пила.
Что сказать, эффект был недолгим, скинула полтора кило, но они вернулись обратно, когда снова покушала нормально денек. Ну и кроме всего она очень голодная, мысли только о еде, слабость, сил нет ни на что. Больше я на такую диету не сяду, здоровье дороже.

2017.01.08 в 18:21 написал:

yulchik

Кошмар

Я думала, что без проблем справлюсь с диетой. Но даже 2 дней не смогла выдержать! Очень тяжело как морально, так и физически. Голод, слабость, грустное настроение и просто напросто стоящий на месте вес намекали на то, что пора бы прекращать диету.
Я не похудела на ней, зато после выхода набрала 3 кг. Вся пища для организма была в диковинку, поэтому и откладывал её на боках, да в животе. 
Это одна из самых нелепых диет, которые я когда либо испытала на себе. И эффекта никакого нет и переносится в 10 раз сложнее любой монодиеты. 
Мой отзыв отрицательный. Никому не посоветую, даже врагам. 

2016.12.03 в 11:35 написал:

Orchid

Не выдержала

Я уже и не помню, что именно повлекло меня сесть на диету медиков. Но точно знаю, мне нужно было избавить от 5 лишних кг. Не больше, не меньше — именно 5 кг мешали мне жить.
Диета невероятно сложная. Первые 5 дней предполагается пить минеральную воду, молоко и кефир. И только после дни можно немного мяса и других белковых продуктов. 
На третий день диеты я ходила по стеночке, чтобы не свалиться. Сил не было совершенно! Начал болеть желудок от голода.
Единственное, что меня радовало — уходящие килограммы. За 3 дня я скинула 3 кг. Но если бы я продолжила сидеть на диете медиков, то точно в ближайшее время попала бы к этим самым медикам. 
Жестокое издевательство, а не диета. 

2016.11.09 в 18:18 написал:

Inastar

Только название привлекает

Меню диеты не отличается особенным разнообразием, а все продукты более чем доступные, из минусов — то, что допустимые продукты в ограниченном количестве. Трудности появились сразу — в первый день, в день, когда нужно было пить только минеральную воду, да еще и в количестве 1,5 литра. Я считаю такой метод употребления воды в корне не правильным, так как нельзя себя ограничивать в воде, даже не сидя на диете нужно выпивать 1,5-2 литра в день, не говоря уже о том, когда водой заменяется еда. Далее чередование по дням, если коротко, то вода-молоко-вода-овощи-молоко.
За неделю несколько раз случалось сильнейшее расстройство желудка, да и что говорить о постоянном чувстве голода и головокружении.
Похудеть мне удалось почти на 4 кг, что не удивительно, так как можно сказать что я всю неделю голодала, сброшенный вес вернулся ко мне меньше чем за месяц. Бесполезное издевательство над желудком, не рекомендую 

2016.11.01 в 17:03 написал:

tuksa

Диета для мазохистов

Я привыкла доводить начатое до конца, поэтому выдержала все 7 дней. Что могу выделить из плюсов: бюджетно (морковка, вода, кефир и одно яйцо нынче стоят недорого), не нужно готовить, вес уходит быстро… пожалуй, на этом плюсы заканчиваются.
Минусы: постоянное чувство слабости и голода, нервозность, боли в желудке, тошнота, падает давление, при переходе на нормальное питание вес возвращается быстро, причем в 2 раза больше прежнего.
Заниматься спортом, сидя на такой диете, не выйдет, т.к. энергии на это не будет. На 3-ий день мне уже не хотелось вставать с дивана, ноги были ватные.

2016.09.16 в 13:20 написал:

Gani

Вес возвращается с лихвой

Я еще могу понять, когда разгрузочные дни устраивают раз в месяц или даже — в неделю, но полноценно жить и функционировать в таком режиме 14 дней — это фантастика.
Первый день у меня прошел довольно легко — я просто пила минералку и все. Было чувство легкости, хотя под вечер начало сводить живот от голода, но, опять же, спасла минералка.
На следующий день у меня был припасен 1 литр 1% кефира и большое зеленое яблоко. Уже было тяжело — хотелось выпить и съесть сразу все, а не делить на несколько приемов. 
3-ий день — по плану была только минералка. И вот тут я сдалась, потому что все мысли были только о еде)) В добавок начала кружиться голова и руки тряслись.
Это не диета, это просто пытка. Отвес составил 1,8 кг. Через неделю все вернулось с лихвой (+2 кг). Все мучения были напрасны. 

2016.09.01 в 19:18 написал:

lenoa

Такая диета убивает обмен веществ

Не знаю какие медики это придумали и как они после этого выжили, но эту диету я и злейшему врагу не пожелаю. Я выдержала на ней 4 дня, с горем пополам.
Мои результаты: довела себя до полуобморочного состояния, получила сильнейшие головные боли и потеряла 2,7 кг, которые вернулись почти сразу. 
Питаться минералкой, обезжиренным молоком и яблоками это не дело, особенно, если нужно ходить на работу. 
Сейчас я уже понимаю, что такая диета замедляет метаболизм и надолго похудеть нереально, даже при условии, если выдержать все 14 дней. Лучше питаться полноценно небольшими порциями 4-5 раз в день. 

2016.08.05 в 15:17 написал:

Flower

Основы, побочные эффекты и обзоры

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ

Возможны аллергические реакции на Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм), включая опасные для жизни проблемы, такие как анафилаксия или отек дыхательных путей. Позвоните в службу 911, если это произойдет. Если вы заметили крапивницу, сыпь, отек губ или языка или затрудненное дыхание после приема Бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм), немедленно обратитесь за медицинской помощью.

ТЯЖЕЛАЯ КОЖНАЯ РЕАКЦИЯ

В некоторых редких случаях у людей развиваются действительно тяжелые, потенциально опасные для жизни кожные реакции после начала приема Бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм).Это виды аллергической сыпи, которые вызывают болезненные ощущения и образуют волдыри по всему телу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили новую сыпь, сыпь и лихорадку, волдыри по непонятным причинам или новые язвы во рту.

ДЕФЕКТЫ РОЖДЕНИЯ

Известно, что бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм) наносит вред нерожденным детям и может вызывать врожденные дефекты. Если вы забеременели, немедленно прекратите принимать Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм) и поговорите со своим врачом. Если вы принимаете бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм) в течение длительного времени и хотели бы забеременеть, обсудите с вашим лечащим врачом другие варианты лечения, прежде чем прекращать прием бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм).

НИЗКОЕ КОЛИЧЕСТВО ПЛАСТИН

Тромбоцитопения — это проблема крови, которая иногда возникает у людей, принимающих Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм). Этот побочный эффект встречается редко, но может быть опасным для жизни. Для большинства людей он проходит в течение недели после прекращения приема Бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм). Если вы испытываете необычную лихорадку, слабость, синяки или пурпурные точки на коже, или пожелтение кожи или глаз, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

РЕВМАТИЧЕСКАЯ ЛИХОРАДКА

Важно не принимать Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм), если врач не скажет вам об этом.Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм) не лечит все бактериальные инфекции, включая стрептококковое горло и скарлатину. Прием Бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм) для лечения инфекции, которую он не может вылечить, может привести к ухудшению этой инфекции. В некоторых случаях это может привести к ревматической лихорадке — болезненному состоянию, которое включает такие симптомы, как жар и воспаление суставов.

ТЯЖЕЛАЯ ДИАРЕЯ

• Факторы риска: Использование нескольких антибиотиков | Длительный прием антибиотиков | Людям старше 65 лет | Недавнее пребывание в больнице | Люди с ослабленной иммунной системой | Предыдущая инфекция или известное воздействие на Clostridioides difficile

Как и все антибиотики, Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм) может вызвать диарею, поскольку он избавляет от полезных бактерий в кишечнике.В редких случаях эту диарею вызывают бактерии под названием Clostridioides difficile (обычно называемые C. diff), которые обычно контролируются кишечными бактериями. Диарея, вызванная C. diff, очень заразна и может привести к опасному для жизни обезвоживанию. Если у вас C. diff, не забывайте часто мыть руки с мылом в течение 20 секунд и старайтесь использовать ванную комнату, отличную от всех, кто живет с вами, пока вам не станет лучше. Прием пробиотических добавок при использовании Бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм) может помочь предотвратить эту проблему.

ТЯЖЕЛОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЛЕЙКОВОРИНОМ

• Факторы риска: Люди с ВИЧ, получающие лечение от пневмонии

Эксперты обнаружили, что люди с ВИЧ, которые используют Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм) для лечения пневмонии, с большей вероятностью умирают если они принимают Бактрим (сульфаметоксазол / триметоприм) вместе с другим лекарством под названием лейковорин. Эти два препарата нельзя принимать вместе. Если вы регулярно принимаете лейковорин, убедитесь, что ваш лечащий врач знает об этом, прежде чем назначать лекарства для лечения пневмонии.

НИЗКИЙ САХАР КРОВИ

• Факторы риска: Проблемы с почками | Проблемы с печенью | Проблемы с питанием | Высокие дозы Бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм)

В некоторых редких случаях у людей наблюдается низкий уровень сахара в крови после приема Бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм) в течение нескольких дней. Это может случиться с людьми с диабетом или без него. Риск этого выше, если у вас проблемы с почками, печенью, проблемы с питанием или вы принимаете высокие дозы бактрима (сульфаметоксазол / триметоприм).Очень низкий уровень сахара в крови может быть опасным для жизни. Симптомы низкого уровня сахара в крови включают чувство дрожи, нервозность или беспокойство, учащенное сердцебиение, потливость или озноб, спутанность сознания, сонливость, слабость или упадок сил, а также сильный голод. Если вас это беспокоит, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Мой 21-дневный обзор исправлений с личными результатами и обновлением в реальном времени за 2019 год

После покупки и фактического следования программе 21 Day Fix ровно в течение трех недель я решил поделиться своими мыслями об этой домашней тренировке. Реалистично ли обещание сбросить до 15 фунтов всего за 21 день? Это зависит.

Я опубликовал свой первоначальный обзор 21 Day Fix в 2014 году. В 2019 году я решил внести некоторые важные обновления, увидев, как сотни женщин и мужчин вносят долгосрочные изменения в свой образ жизни. Узнай, как ты можешь это сделать!

Программа изначально позиционировалась как быстрое решение, но я думаю, что это намного больше, чем это. Да, вы определенно можете довольно быстро сбросить первоначальный вес, следуя плану 21 Day Fix, но мне больше всего нравится программа для тех, кто также хочет навсегда изменить свой образ жизни, а также серьезно и быстро похудеть.

Вот мой , возможно, слишком честный обзор 21 Day Fix о том, что мне нравилось в программе, и что не обязательно было моим любимым.

Тренер позади

Исправление: Представляем осенний Калабрез

Осенний Калабрезе

Autumn Calabrese — знаменитый тренер и участник соревнований по фитнесу, ответственный за эту программу. Вместе с Team Beachbody, Отэм отвечает за порционное питание и комплексные упражнения.

Мать одного ребенка предлагает свой собственный уникальный стиль обучения и мотивации. По сравнению с другими тренерами Beachbody, с которыми я тренировался, такими как Шон Т, Тони Хортон, Шалин Джонсон и Леандро Карвалью, Осень более спокойная и всегда обнадеживающая.

Мне нравится думать о ее стиле обучения , как о вашей лучшей подруге, предлагающей слова поддержки . У нее всегда есть способ подбросить мотивационное высказывание именно тогда, когда оно вам больше всего нужно — например, когда вы действительно хотите отказаться от того, что делаете.она заставит вас протолкнуться.

Для кого идеально подходит 21-дневное исправление?

Простое питание, простой фитнес. Вот что вы получаете с базовым комплектом 21 Day Fix — Руководство по питанию 21 Day Fix, Быстрый старт, 3 Day Quick Fix, Контейнеры для контроля порций и тренировки.

21 Day Fix — это , не только , предназначенное для того, чтобы вы выглядели настолько хорошо, насколько вы могли бы выглядеть за 21 день, но и , которое учит вас, как правильно питаться с правильными порциями.

Речь идет о том, чтобы научиться отказываться от обработанных пищевых продуктов и сделать упражнения частью вашего распорядка дня — не только на 3 недели программы, но и для изменения образа жизни.

Основы этой программы

1. Вы тренируетесь 7 дней в неделю по 30 минут, сочетая силовые, сердечно-сосудистые и восстановительные тренировки, чтобы выработать привычку заниматься ежедневно.
2. Система питания с контролем порций: вы используете одобренные 21 Day Fix 7 контейнеров с цветовой кодировкой, чтобы убедиться, что вы едите правильное количество пищи с правильным процентным содержанием макронутриентов для оптимального здоровья и потери веса.

План питания
План питания предназначен для новичков и / или тех, кто борется с вредными привычками в еде:

• Это не голодная диета.
• Это всесторонний устойчивый способ питания (здоровое питание, отсутствие исключения или ограничения групп продуктов).
• Вы можете ожидать довольно быстрого снижения веса вначале, а затем постепенного устойчивого снижения веса при выполнении нескольких раундов.

Программа тренировок 21 Day Fix была создана, чтобы помочь вам сбросить до 15 фунтов за 21 день с помощью простого фитнеса и простого питания . Его система питания с контролем порций и семь 30-минутных тренировок каждую неделю. предназначены для сжигания калорий и употребления правильных порций правильных продуктов.Уникальный аспект этой программы тренировок — это не столько тренировки, сколько простой план питания . Если он не помещается в контейнер с цветовой маркировкой или не указан в плане питания, вы не ешьте его. Простой!

В чем уникальность 21-дневной программы устранения неисправностей! Контейнеры для контроля цветных порций

Куда бы вы ни посмотрели, вам обещают помочь сбросить вес или привести себя в форму. Но по большей части это те же самые старые приемы, которые мы все пробовали, но потерпели неудачу в прошлом.

Контейнеры для контроля порций — это то, что делает программу 21 Day Fix уникальной и эффективной программой. Это также то, что делает программу простой для всех.

Контейнеры имеют цветовую кодировку для надежной диеты. Все, что помещается в контейнер из определенной группы продуктов, — это то, что вам разрешено есть. Это лучше, чем подсчет калорий, потому что если это одобренная еда и она подходит, вы можете ее съесть. Вы даже можете прокрасться в этот бокал вина в обмен на желтый контейнер, что, на мой взгляд, потрясающе — и просто помогает понять, что ничто не является полностью запретным (помните, что это образ жизни).

Вот разбивка контейнеров, которые вы получите, и их назначение:

• Зеленый: Овощи
• Фиолетовый: Фрукты
• Красный: Белок
• Желтый: Сложные углеводы
• Синий: Полезные жиры и сыр
• Апельсин: Семена и масла

Исследования в области контроля порций показывают, что употребление больших порций продуктов и напитков связано с избыточным весом.С использованием правильного контроля порций и потребления высококалорийной пищи несколько попыток улучшить потерю веса.

Диета «21 день Fix» — это не просто подход «меньше есть» и худеть. Особое внимание уделяется выбору правильных продуктов, которые снабжают ваше тело питательными веществами, необходимыми для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Примеры продуктов из разных цветовых категорий

9018 Ягненок 9018 9018 Ягненок 9018 Raspberry

0274 Это больше продуктов, которые включены руководство по питанию.Есть также масла и ореховые пасты, которые измеряются в чайной ложке (серого цвета), и есть список бесплатных продуктов, которые вы можете есть без ограничений.

В зависимости от вашего веса и ваших целей по снижению веса вы сначала рассчитываете свои ежедневные потребности в калориях, которые настраивают вас на уровень вашего плана. Затем вы смотрите, сколько контейнеров каждого цвета вы получаете каждый день в зависимости от уровня вашего плана питания.

Пример уровня контейнера с

Ниже приведена краткая таблица, которую я составил, чтобы дать вам представление о том, сколько еды вы получите от этой программы.

КОНТЕЙНЕРЫ

What to Love About the 21 Day Fix Portion Control System

• Измерение делается просто, без шкал и расчетов!
• Вы будете есть разнообразную пищу правильными порциями, чтобы зарядиться энергией.
• С голоду не умрешь! Контейнеры выглядят маленькими, но вы можете съесть их несколько. На самом деле, я чаще всего слышу, как женщины не могут закончить все свои емкости.
• Все дело в балансе.

Помните, что 21 Day Fix — это не голодная диета . Речь идет о том, чтобы есть правильную пищу в правильном количестве, чтобы изменить жизнь на всю жизнь.

Контейнеры выглядят маленькими, но вы будете поражены тем, сколько еды попадет в вашу тарелку. На самом деле, одна из самых частых проблем, которые я слышу, — это те, кто задается вопросом, что делать, когда они не могут доедать всю свою дневную еду.Вот что происходит, когда вы начинаете правильно питаться и перестаете заполнять тарелку пустыми калориями.

Советы по максимально эффективному использованию контейнеров:

• Отслеживайте все.
• Приготовьте закуски.
• Составьте список легких и удобных блюд. Поваренная книга FIXATE — отличный помощник!
• Храните копию своего листа отслеживания на холодильнике или там, где вы будете часто его видеть.

У меня нет точной копии таблицы учета исправлений за 21 день, которую я использовал выше, но у меня есть ссылка на трехдневную таблицу контейнеров, которую вы можете использовать.

Основы 21-дневного контейнера для исправлений

Это определенно не ракетостроение , но это эффективный способ отслеживать, сколько вы едите, и помогает вам начать распознавать, как должны выглядеть действительные размеры порций. Привет, везде огромные порции !!!

Вы могли бы следовать программе без контейнеров? Я уверен. Но в течение нескольких лет, которые я помогал другим похудеть и удерживать его, больше всего у людей получается простая для понимания пошаговая система, которую можно легко внедрить в повседневную жизнь.

21-дневная тренировочная программа

21 Day Fix включает различных 30-минутных тренировок на каждый день недели. Эти тренировки предназначены для сжигания калорий с помощью кардиотренировок, повышения тонуса мышц с помощью силовых тренировок и помощи в восстановлении с помощью йоги и растяжки.

Тренировки:

• Total Body Cardio Fix: Это кардио-тренировка всего тела, которая ускоряет ваш пульс и помогает сжигать жир. Будьте готовы к поту!
• Верхняя фиксация: Приготовьтесь повысить тонус этой верхней части тела (включая эти раздражающие откидные створки рук) с помощью целевых тренировок с отягощениями для верхней части тела.Вы проработаете грудь, спину, руки, пресс и плечи.
• Нижнее исправление: Как следует из названия, вы подтянете и тонизируете свою ягодицу, бедра и икры при сжигании жира.
• Pilates Fix: Это ваша активная восстановительная тренировка. Как и пилатес, эта тренировка укрепляет, удлиняет и укрепляет мышцы.
• Cardio Fix: Это еще один праздник пота. Приготовьтесь сжечь серьезные жировые отложения в этой тренировке для сердечного ритма.
• Yoga Fix: Это еще одна активная восстановительная тренировка, которая довольно расслабляет по сравнению с тренировкой предыдущего дня.Я всегда чувствовал себя сильнее, гибче и уравновешеннее после этой тренировки.
• Грязный 30: Это бонусная тренировка. Вы выполните четыре цикла упражнений на сжигание калорий, чтобы стать стройнее и сильнее.
• Пресс для пресса за 10 минут: Это короткое упражнение поможет вам сжечь жир и вырезать косточку постного мяса.
• Plyo Fix: Эта тренировка состоит из 6 раундов довольно тяжелых кардио, которые помогут растопить жир. Технически этого нет в обычном календаре, но вы можете использовать его вместо другой кардиотренировки.

Вы можете сделать эти тренировки настолько сложными или легкими, насколько вам нужно. Если вы считаете, что тренировки слишком легкие, просто увеличьте вес и увеличьте интенсивность кардиотренировок. В конце концов, если вы не бросаете вызов своему телу, вы не собираетесь его менять (я украл это у Осени).

21-дневный график тренировок

Вы тренируетесь над The ​​Fix 7 дней в неделю. Хотя расписание действительно начинается в понедельник для удобства отслеживания, вы можете начать тренировки в любой удобный для вас день.Самая важная часть — это придерживаться порядка, в котором перечислены тренировки на (без прыжков).

Если вы в конечном итоге пропустите тренировку, есть два простых варианта, чтобы вернуться на правильный путь:

1. Сделайте двойной следующий день (сначала сделайте пропущенную тренировку, разделив их, если можете).
2. Отодвинуть все расписание на один день назад. Из двух методов я предпочитаю первый, потому что тогда вы все равно завершите программу всего за 21 день.

Советы по тренировкам 7 дней в неделю:

Если вы не тренировались или у вас очень плотный график, может быть трудно придерживаться нового распорядка.Вот несколько советов, которые помогут вам в этих тренировках:

1. Запланируйте тренировки на свой день . Запишите, когда и где вы будете заниматься. Пример: я проведу тренировку 21 Day Fix через 30 минут после пробуждения, в гостиной, перед работой.
2. Подготовьте место для тренировки . Подготовьте свой DVD-диск или потоковую тренировку к воспроизведению вместо того, чтобы искать ее.
3. Разложите спортивную одежду рядом с кроватью, если вы тренируетесь утром или они ждут вас, когда вы вернетесь домой.
4. Просто сделай это , даже если тебе не хочется тренироваться. Скажите себе, что вы просто потренируетесь в течение 5 минут, и если вы не хотите продолжать через 5 минут, вы остановитесь. В 90% случаев вы завершите тренировку.

Если вы выработали привычку тренироваться, от нее очень трудно избавиться. Когда вы в конечном итоге пропустите тренировку, вы почувствуете себя немного потерянным без нее (или разочаруетесь в себе) и сразу же вернетесь к тренировкам.

Исправление движется и следование модификатору

Упражнения, которые задействуют несколько групп мышц, включая стабилизирующие и основные мышцы, одним движением.

Я был совершенно потрясен тем, что 21 Day Fix полон комбинированных тренировочных движений, с которыми я не был знаком с . Ссоры отступников? Кто знал, что они могут быть такими эффективными ?! Но одним из самых сложных движений для меня были подъемы ног в боковую планку… Ура !!!

В первую неделю мне определенно пришлось много следить за модификатором. Это потому, что движения разработаны таким образом, чтобы воздействовать на ваши мышцы с головы до ног.

Обязательно послушайте, как она объясняет движения, когда она впервые представляет их, и посмотрите ее демонстрацию, потому что в видеороликах с тренировками много людей, которые не будут делать одно и то же движение в одно и то же время или в одно и то же время. способ.Если вы не обращали внимания, вы можете немного запутаться в том, за кем лучше всего смотреть, поскольку многие из них выполняют движения немного по-разному в зависимости от уровня подготовки и способностей. Re-shot 21 Day Fix Тренировки в реальном времени намного лучше (описаны ниже).

Всегда есть модификатор!

Думаете, вам будет трудно справиться с 21 Day Fix? Не волнуйтесь !!! Всегда найдется кто-нибудь (Кэт), который сделает менее напряженную версию, чем Осень.Если у вас проблемы с усердием или у вас болят колени, обязательно посмотрите, как выполняется это движение.

Какое оборудование понадобится для ремонта за 21 день

Вам понадобится несколько гантелей разного размера или браслет для упражнений и коврик для йоги, чтобы выполнить 21 Day Fix. Если вы какое-то время не выполняли упражнения, возможно, вам удастся использовать собственный вес в качестве сопротивления для пары тренировок. Но вам понадобится дополнительное сопротивление, которое поможет вам тонизировать и укрепить силы.

Для начинающих :

гантели 3 фунта, 5 фунтов и 8 фунтов или эспандер

Для промежуточных / продвинутых :

гантели 5 фунтов, 10 фунтов и 15 фунтов или эспандер

Коврик для йоги или коврик Core Comfort также пригодятся вам при движении на полу. Это не обязательно, но это отличное вложение, особенно для комфорта ваших колен и спины.

Мои собственные результаты исправления за 3 недели 21 день

Прошу прощения за то, что предыдущие фотографии были под странным углом и немецкая овчарка у моих ног! Но как вы можете видеть из моих фотографий результатов 21 Day Fix, я определенно подтянул везде, особенно в моих плечах и прессе — вы можете увидеть мои косые мышцы хоть раз! Мои бедра стали более четкими всего за три недели, что для меня хорошо, так как именно там я склонен откладывать большую часть своего жира.К 21 дню больше не нужно трястись! В конце концов, я потерял 5,3 фунта, что было больше, чем я ожидал, так как мне нечего было терять для начала.

Мои результаты за 21 день. Я говорю, что самая большая разница в моих бедрах / бедрах. теряя покачивание!

Я думаю, что эти фотографии рассказывают историю того, чего действительно можно достичь всего за 21 день — не то чтобы я был большим с самого начала, но вы можете увидеть четкость и потерю жира.

Виды результатов, которые я видел

Вы действительно сбросите обещанный вес всего за три недели? Это зависит от множества факторов.Если вам нужно сбросить больше, чем несколько фунтов, и вы будете следовать прилагаемому 3-дневному быстрому исправлению, у вас все будет хорошо.

Самая большая потеря веса, которую я видел, как другие достигли с помощью этой программы, произошла от мужчины, потерявшего 14 фунтов за три недели, и женщины, которая потеряла 11 фунтов за три недели . Оба эти человека точно придерживались плана, пили Shakeology каждый день, ни разу не пропускали тренировки, следовали графику удвоения в течение недели 3, и они следовали 3-дневному быстрому исправлению в последние три дня своего первого раунда.Следует также отметить, что им было нужно потерять более 30 фунтов.

21 Day Fix

Обновление цен на 2019 год с новым Offe rs

Получите как Original 21 Day Fix, так и 21 Day Fix Extreme

Вот что входит в комплект аксессуаров:

• Тренировки: Семь тренировок длятся около 30 минут, что действительно хорошо вписывается в ваш график, независимо от того, насколько вы заняты.
• Система контроля порций: Это контейнеры с цветовой кодировкой, похожие на Tupperware, которые делают здоровое питание надежным.Вы получите один зеленый, один фиолетовый, один красный, один желтый, один синий и два оранжевых контейнера.
• Shakeology Shaker Cup: Для смешивания протеинового коктейля.
• План питания на 21 день: Простой и понятный план диеты с контролем порций с простыми и простыми рецептами. Подумайте о том, чтобы приготовить собственные специи, чтобы положить их на куриную грудку.
• 3-дневное быстрое исправление: Чтобы быстро начать процесс похудания или закончить его удачно, это 3-дневный план диеты, разработанный для максимального сжигания жира и выздоровления на пути к стройности и сексуальности.
• Круглосуточная онлайн-поддержка: Это полезный продукт, который поставляется с любым приобретенным вами продуктом Beachbody. Он отлично подходит для тех случаев, когда вам нужна поддержка и / или мотивация, чтобы продолжать работать, когда дела идут плохо.

В 2019 году программа 21 Day Fix была переименована и теперь включает как 21 Day Fix, так и 21 Day Fix EXTREME . По сути, вы теперь получаете обе программы (ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ тренировки тяжелее, а питание более строгое), если вы решите заказать 21 Day Fix DVD и комплект аксессуаров.Самое приятное то, что при первоначальном выпуске 21-дневного исправления цена была такой же — 59,95 доллара США, хотя теперь вы получаете две программы.

Как транслировать исправление за 21 день

Получение двух за одного — не единственное изменение с момента первоначального выпуска 21 Day Fix, теперь вы также можете транслировать тренировки 21 Day Fix и все другие тренировки Beachbody (и получать все прилагаемые руководства) с Beachbody On Demand. А чтобы еще лучше, тренировки Original и EXTREME были перезаписаны в реальном времени по 21 день каждая (42 тренировки).

1 июня 2017 года Beachbody обновил условия обслуживания для Beachbody On Demand , так что теперь вы можете попробовать полный сервис бесплатно в течение 14 дней. Все тренировки Beachbody можно транслировать, а материалы программы можно загружать / просматривать в цифровом виде.

С этой программой членства вы также получаете неограниченный доступ ко всем тренировкам Beachbody, как текущим, так и будущим версиям. Вот ссылка для подписки на бесплатную 14-дневную пробную версию (прокрутите вниз до правого нижнего угла). Планы участия можно обновить или отменить в любое время.

Существует также вариант 21 Day Fix Challenge Pack или Performance Pack . Эти варианты включают сумку Shakeology или Beachbody Performance Supplement, отправленную на Home Direct (ежемесячная автоматическая доставка). Стоимость доставки HD со скидкой составляет всего 2 доллара США, которую вы можете отменить в любой момент. Пакеты испытаний и пакеты производительности — безусловно, лучшая цена.

Покупка этих товаров по отдельности будет стоить:

• Базовый комплект 21 Day Fix — 59 долларов США.85 (стоимость)
• Shakeology вкус на ваш выбор на HD — 129,95 долларов США (стоимость)
• Бонусный DVD с тренировками Dirty 30 — 19,95 долларов США (стоимость)
• Бесплатное 30-дневное членство в Beachbody On Demand — 13,00 долларов США (стоимость)

Эти наборы начинаются от 160 долларов и могут быть заказаны только через Team Beachbody (прокрутите вниз). Они сэкономят около 70 долларов, чем если бы вы заказывали два продукта по отдельности. Вы не найдете ничего лучшего, чем это, потому что Shakeology буквально меняет правила игры, когда дело доходит до похудения и ощущения здоровья.Я знаю, что мне нравится удобство замены еды коктейлем — особенно сейчас, когда вокруг бегает малыш!

Надеюсь, это поможет вам разобраться со всеми вариантами и стоимостью 21-дневного исправления!

Еще одно обновление: 21-дневные тренировки в реальном времени

Сорок две тренировки с повторным выстрелом в реальном времени доступны только с Beachbody по запросу.

Я уже говорил об этом чуть выше. И оригинальные тренировки , и экстремальные тренировки были переделаны в . Это означает, что вам не нужно повторять одну и ту же тренировку дважды за один раунд.Мне также нравятся тренировки в реальном времени немного больше, чем оригиналы, которые были записаны на DVD (там намного больше энергии). Я не думаю, что вы можете ошибаться в любом случае!

Последние мысли о исправлении 21 дня

21 Day Fix — это программа тренировок на дому, которая определенно поможет вам выработать привычку есть более здоровую пищу и понять, сколько еды вам действительно следует есть за один присест . Это не самая захватывающая тренировка, которую я когда-либо делал (другие люди ОБОЖАЮТ тренировки… просто посмотрите комментарии ниже!), Я признаю, что тренировки ОЧЕНЬ эффективны для улучшения вашей физической и сердечно-сосудистой формы и помогут вам сбросить масса.

Если вы готовитесь к предстоящему событию или идете по правильному пути к достижению своей большей цели по снижению веса за счет изменения образа жизни , программа 21 Day Fix определенно стоит рассмотреть.

Есть вопросы или опыт работы с программой? Пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже, и я постараюсь ответить в течение 24 часов.

Поделитесь этим постом в любимых социальных сетях!

Поделиться

Что это говорит о вашем здоровье — Cleveland Clinic

Моча была полезным инструментом диагностики с первых дней медицины.Он может многое рассказать о том, что происходит в вашем теле, от того, насколько вы гидратирован, до того, есть ли у вас инфекция мочевыводящих путей.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вот некоторые сведения, которые он может рассказать вам от уролога Петара Баича, доктора медицины.

Какого цвета должна быть моча?

Моча представляет собой смесь воды, электролитов и отходов, которые почки отфильтровывают из крови.

Когда вы здоровы и гидратированы, ваша моча должна быть где-то между бесцветной и светло-соломенно-медовым цветом. Когда вы потребляете недостаточно жидкости, ваша моча становится более концентрированной и приобретает темно-желтый или янтарный цвет.

«Это совершенно нормально, если цвет вашей мочи немного меняется день ото дня», — говорит д-р Байич. «Но он должен оставаться в пределах определенного диапазона желтого».

Но как насчет того, чтобы цвет изменился и переместился в другие части коробки с мелками? Во-первых, расслабьтесь: этому может быть простое объяснение.Определенные продукты, антибиотики, слабительные и красители могут временно изменить цвет вашей мочи.

Конечно, этот привлекающий внимание цвет может быть признаком более серьезной проблемы: «Если вы видите что-то действительно необычное, не игнорируйте это», — говорит д-р Баич.

Итак, давайте разберемся, что нормально, а что заслуживает особого внимания.

Без цвета (прозрачный)

Прозрачная моча ясно показывает: возможно, вы пьете слишком много воды.

Теперь это правда, что вашему организму нужна вода, чтобы оставаться гидратированным и нормально функционировать. Основное практическое правило — стремиться выпивать 64 унции жидкости в день, чтобы ваша система работала с максимальной эффективностью.

Если увеличить это количество, ваша моча начнет выглядеть как вода, которую вы глотаете. (Кроме того, вы собираетесь часто ходить в туалет, поскольку ваше тело работает, чтобы вывести всю эту лишнюю жидкость.)

Время от времени чистая моча не имеет большого значения.Но если это постоянная проблема, возможно, вы снижаете уровень соли и электролитов ниже того, что необходимо вашему организму.

Что делать, если у вас прозрачная моча и вы не разбиваете стакан после стакана воды? Это может сигнализировать о заболевании почек или диабете. В этой ситуации лучше обратиться к врачу, чтобы получить ответы.

Цвет от бледно-соломенного до темно-желтого

Хорошие новости! Вы находитесь в предпочтительном разделе таблицы цветов мочи.

Моча, относящаяся к бледно-желтой категории, свидетельствует о том, что вы здоровы и гидратированы, говорит доктор.Баич. Этот желтоватый цвет, кстати, вызван пигментом под названием урохром, который вырабатывается вашим телом.

Янтарный или медовый цвет

Более темная моча — это ваше тело, говорящее с вами. Что там говорится? «В основном, пейте немного воды», — говорит доктор Баич.

Более темный оттенок свидетельствует о легком обезвоживании. По сути, ваша моча представляет собой более концентрированную смесь из-за более низкого, чем необходимо, уровня жидкости в вашей системе. Это может произойти, если вы потели на улице в жаркий день или только что закончили тренировку.

Наполните резервуар, и цвет должен вернуться к нормальному.

Сироп или коричневый эль

Ваш уровень обезвоживания только что перешел черту и перешел в более тревожное состояние. Получите жидкости как можно скорее.

Вытекание темно-коричневого цвета также может быть вызвано попаданием желчи в мочу, что является признаком заболевания печени. Ржавая или коричневая моча также является симптомом порфирии, редкого заболевания, поражающего кожу и нервную систему.

Если регидратация не приводит к осветлению мочи, обратитесь к врачу.

Цвет от розового до красноватого

Объяснение этому неожиданному включению цветового круга может быть таким же простым, как то, что вы ели, отмечает доктор Баич. Если свекла, черника или ревень прошли через ваши губы в течение последнего дня или около того, возможно, вы заметили результаты.

Но если вы еще ничего подобного не ели … что ж, это может быть повод для беспокойства. Розовая или красноватая моча может быть признаком:

Обратитесь к врачу как можно скорее, если цвет не возвращается к желтому.

Оранжевого цвета

Возможно, вы пьете недостаточно воды, если ваша моча выглядит оранжевой. Или у вас может быть заболевание печени или желчных протоков. Или это может быть пищевой краситель или лекарства.

Сначала проведите регидрацию и обратитесь к врачу, если оранжевый цвет не исчезнет.

Синий или зеленый цветной

Хорошо … это определенно другое.

Скорее всего, это результат того, что вы ели (например, сильно окрашенные продукты) или лекарства, — говорит доктор.Баич. Однако редкое генетическое заболевание, включающее гиперкальциемию, может сделать вашу мочу синей или зеленой. То же самое и с некоторыми бактериями, которые могут инфицировать мочевыводящие пути.

Обратитесь к врачу, если вы продолжаете мочиться этого цвета.

Мутная моча

Инфекции мочевыводящих путей и камни в почках могут вызывать помутнение мочи. Опять же, причиной может быть обезвоживание.

Пейте много воды и обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут.

Пенистая или шипящая моча

«Объяснение здесь может заключаться в базовой гидравлике», — говорит д-р Байич. По сути, вы сильно опорожняете мочевой пузырь и перемешиваете туалетную воду немного больше, чем обычно, сильной и интенсивной струей.

Однако пена или шипение также могут указывать на избыток белка в вашем рационе или проблемы с почками. Обратитесь к врачу, если это происходит постоянно.

Заключительное слово

Вы можете многое сказать, просто посмотрев на свою мочу.Но медицинские работники могут сказать гораздо больше, проводя сложный анализ, который сопровождает анализ мочи во время регулярного медицинского осмотра.

Вы не просто наливаете мочу в эту чашку, когда идете на прием к врачу. Вы предоставляете информацию — и это может быть одним из лучших способов улучшить свое здоровье.

серьезных жалоб на побочные эффекты или ложная ложь? — Юкон Новости

Необъяснимая прибавка в весе и ожирение — кошмар для здорового человека.К сожалению, число людей с ожирением увеличивается день ото дня по нескольким причинам. Как бы вы ни старались, вам будет сложно сбросить вес, когда жировые клетки скопились по всему телу.

В таком сценарии вы не сможете поддерживать нормальное артериальное давление, здоровый холестерин, здоровый иммунитет и здоровую функцию мозга. Более того, если у вас низкий уровень коричневого жира, все может оказаться для вас более сложным.

В этот момент вам нужна внешняя поддержка, помимо здорового питания, чтобы повысить уровень бурого жира, чтобы поддержать потерю веса и оптимальную температуру тела.Излишне уточнять, что известная добавка для похудения — лучший вариант, который поможет вам в этом случае.

Если вы ищете идеальную формулу для похудения, вы попали в нужное место. Формула для похудения Exipure разработана для решения проблем с лишним весом при ежедневном приеме.

У похудания нет ярлыка. То есть вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Вы можете сделать это, занимаясь спортом или соблюдая диету. Но если вы хотите избавиться только от жира на животе, заранее откажитесь от этой идеи.

На протяжении всей программы снижения веса жировые клетки будут растворяться во всех частях вашего тела, и это естественный процесс.

Лучше всего использовать Exipure.

Этот продукт доступен исключительно на Exipure.com, поэтому вы не найдете его больше нигде. Если вы хотите узнать больше о том, что такое Exipure, как он работает и его цену, читайте дальше.

Что такое Exipure?

Как уже было сказано, Exipure — это таблетка для похудения.Добавка Exipure была выпущена в октябре 2021 года. Эта таблетка для похудения содержит полностью натуральные ингредиенты, которые нацелены на первопричину избыточного веса, такую ​​как жир на животе. Хотя многие эксперты считают, что упражнения и диета могут помочь сжечь жир на животе, производители Exipure не согласны с этим мнением.

По словам производителей Exipure, основной причиной появления жира на животе является BAT (коричневая жировая ткань). Если уровень BAT в вашем организме низкий, вы, вероятно, страдаете ожирением. С другой стороны, если у вас высокий уровень BAT, у вас будет мышечная масса.BAT может помочь вашему телу сжигать калории быстрее, чем обычный жир.

Худые люди сжигают жир лучше, чем люди с ожирением. BAT работает круглосуточно, помогая снизить потребление калорий, облегчая похудение за счет сжигания жира. Таблетка для похудения Exipure — это революционное средство для сжигания жира, созданное с использованием восьми натуральных питательных веществ, разработанных для снижения содержания BAT в тканях, что помогает устранить основную причину чрезмерного увеличения веса.

Как работает Exipure?

Exipure содержит восемь экстрактов трав и растений, которые помогают повысить уровень BAT в организме. BAT действует как печь для сжигания жира в организме. Исследователи доказали, что Exipure работает именно так, как обещает. BAT поможет вашему телу сжигать калории в 300 раз быстрее, чем многие жировые клетки.Когда вы используете его ежедневно, он поможет вашему телу поддерживать дефицит калорий и поможет вашему телу сжигать калории 24/7.

В отличие от других таблеток или добавок, которые вы использовали для похудания, это единственный продукт в мире, который может похвастаться смесью восьми экзотических растений и питательных веществ, разработанных для достижения уровней BAT. Формула действует, повышая уровень BAT в организме, тем самым повышая скорость сжигания калорий и жира.

Не только это. Повышение уровня BAT также увеличит ваш уровень энергии.Это означает, что при использовании этого продукта вы будете чувствовать себя бодрым в течение дня. Еще одна важная функция Exipure заключается в том, что он также увеличивает скорость метаболизма. Это также повышает уровень вашей энергии и ускоряет похудение.

Ингредиенты для выдержки

Exipure состоит из восьми растений и экстрактов трав. Все ингредиенты Exipure, клинически протестированные и доказавшие свою способность увеличивать сжигание жира и калорий BAT. Некоторые из ингредиентов Exipure поддержат здоровье вашего мозга, а другие помогут снизить уровень стресса.

Этот продукт содержит такие ингредиенты, как женьшень и кверцетин, которые также содержатся во многих других добавках для похудания. В дополнение к этому, он содержит такие ингредиенты, как перилла и кора амурской пробки, которые встречаются не очень часто. Ключевые ингредиенты Exipure включают:

Василий Святой

Священный базилик важен для поддержки умственных способностей, снижения стресса и повышения уровня коричневой жировой ткани (BAT). Кроме того, этот ингредиент доказал свою пользу в укреплении здорового иммунитета.

Перилла

Также известная как Perilla frutescens, Перилла является усилителем летучих мышей. Это также поддержит здоровье вашего мозга и повысит уровень холестерина. Здоровая потеря веса часто зависит от нормального артериального давления и холестерина. Здоровый уровень холестерина и здоровое артериальное давление контролируются добавкой Exipure.

Кора пробковая амурская

Амурская пробковая кора встречается не так часто, как другие ингредиенты для похудения. Это также еще один усилитель коричневой жировой ткани (BAT), который также известен тем, что облегчает вздутие живота и пищеварение.Этот продукт важен для поддержания здоровья как печени, так и сердца.

Белый корейский женьшень

Белый корейский женьшень (Panax ginseng) повысит уровень коричневой жировой ткани, а также поддержит ваш иммунитет. Белый корейский женьшень имеет много других преимуществ для здоровья, включая снижение окислительного стресса.

Наличие белого корейского женьшеня как одного из наиболее важных ингредиентов добавки для похудения Exipure делает продукт лучше.

Олеуропеин

Олеуропеин содержится в оливковом масле. Это еще один бустер BAT, обладающий многими другими преимуществами для здоровья, такими как поддержание здорового холестерина и здоровья сердца. Это объясняет, почему средиземноморская диета считается самой полезной для сердца в мире. Это из-за полезных для сердца ингредиентов, включая оливковое масло.

Таблетки для похудения Exipure, богатые этим ингредиентом, помогают поддерживать здоровый уровень холестерина.

Кверцетин

Кверцетин поможет повысить уровень коричневой жировой ткани, регулировать кровяное давление и омолодить клетки вашего тела, чтобы вы выглядели моложе.Кверцетин — это антиоксидант, который естественным образом присутствует во многих добавках. Он популярен благодаря своим антивозрастным свойствам, а также способствует снижению веса.

Берберин

Это прекрасный антиоксидант, снимающий воспаление в организме. Кроме того, он помогает очистить ваш организм от свободных радикалов и токсинов. Трава также содержит активные компоненты, которые помогают стимулировать обмен веществ в организме. Таким образом, вы сможете со временем снизить свой вес. Кверцетин и берберин считаются очень мощной комбинацией, которая способствует похуданию.

Корень Кудзу

Этот ингредиент эффективно избавляет от жира. Нет сомнений в том, что он уменьшает жировые отложения, которые накапливались в нашем организме за многие годы. Этот жир часто называют висцеральным жиром.

ЛПНП считается одним из худших типов холестерина в организме человека, и этот ингредиент помогает снизить этот тип холестерина. Уменьшая накопление токсинов в артериях, он также способствует здоровому сердцу.

Запатентованная смесь всех этих ингредиентов делает продукт более полезным с точки зрения устранения обычных жировых отложений.Благодаря этим ингредиентам продукт имеет высокий уровень успеха в обеспечении здоровой поддержки похудания.

Преимущества и особенности Exipure

Производители Exipure заявляют, что этот продукт имеет следующие преимущества и особенности:

• Его ингредиенты возвращены наукой для похудения
• Без ГМО
• Не содержит стимуляторов, поэтому не вызывает привыкания
• Капсулы легко глотать
• Растительные (натуральные) ингредиенты
• Продукт для естественного похудения

Действительно ли Exipure помогает при похудании?

Это вопрос, который задают многие люди, прежде чем начать использовать Exipure.По правде говоря, этот продукт поможет вам значительно и за короткое время похудеть за счет увеличения уровня коричневой жировой ткани в организме пользователей.

Низкий уровень коричневой жировой ткани приводит к нежелательному увеличению жира. Кроме того, многие побочные эффекты могут возникнуть, если у вас низкий уровень коричневой жировой ткани.

Однако производители не уточнили, сколько веса пользователи могут потерять после приема добавки Exipure.

На официальном сайте компании много положительных отзывов.Некоторые из отзывов о похудании включают:

Женщина по имени Лорен утверждает, что после приема добавки Exipure ей удалось сбросить 35 фунтов, и в настоящее время она прекрасно себя чувствует и выглядит. Она также утверждает, что ее уровень энергии чрезвычайно высок, и она больше не чувствует беспокойства или стресса в общественных местах после приема добавки для естественной потери веса.

40-летний мужчина по имени Зак потерял около 26 фунтов после приема Exipure в течение некоторого времени. Сегодня Зак говорит, что чувствует себя счастливее, легче и подвижнее, несмотря на свой возраст.Он также утверждает, что жир в его теле продолжает сжигаться, отчего с каждым днем ​​он чувствует себя все легче и легче.

Другая женщина по имени Кэсси потеряла в общей сложности 40 фунтов за очень короткий период. За это время ей удалось похудеть на четыре размера одежды, и она продолжает худеть.

Производители Exipure описывают этот продукт как пятисекундный экзотический аппарат, способный растопить до 59 фунтов жира. Exipure производится на основе знаний о BAT, что делает его сжигателем жира на ночь.Принимая его ежедневно, вы значительно похудеете за короткое время.

Надеюсь, что упомянутые выше отзывы о похудании помогли вам оценить, сколько веса вы можете снизить с помощью добавки Exipure.

Что такое коричневая жировая ткань (BAT)?

Коричневая жировая ткань (BAT), также известная как коричневый жир, представляет собой уникальный тип телесного жира, который активируется (или включается), когда тело становится холодным. Коричневая жировая ткань выделяет тепло, помогающее поддерживать температуру тела.Формула Exipure была создана с использованием определенных ингредиентов, которые могут увеличить уровень коричневой жировой ткани в организме.

В коричневом жире больше митохондрий, чем в белом. Митохондрии считаются электростанциями в клетках организма. Это места, где сжигаются калории, чтобы произвести энергию, которая согревает тело.

Исследования показали, что коричневая жировая ткань может сжигать больше калорий, чем обычный жир. Это объясняет, почему многие исследователи пытаются выяснить, как это связано с диетой и потерей веса.Когда у вас высокий уровень коричневых жиров, вы легко худеете.

Научная поддержка Exipure

Exipure — новинка на рынке, поэтому до сих пор нет рецензируемых исследований или клинических испытаний относительно его эффективности. Однако ингредиенты, используемые в этом продукте, подтверждены наукой и уже много лет используются во многих других добавках для похудения.

Производители Exipure цитируют множество научных исследований, подтверждающих эти ингредиенты, на своих справочных страницах.

Например, в одном исследовании 2004 года ученые проанализировали бурый жир и то, как он превращает пищу в энергию. Исследователи обнаружили, что бурый жир сжигает жиры (липиды) и сахар (глюкозу) в митохондриях. Проще говоря, бурый жир помогает сжигать жир, а также сжигает калории, которые вы потребляете, а это означает, что он нацелен на снижение веса с двух сторон.

Исследователи объясняют, что самый простой способ похудеть — это поддерживать дефицит калорий. То же самое помогает предотвратить необъяснимое увеличение веса.

Короче говоря, бурый жир обеспечивает сокращение веса. Это поможет вам похудеть, так как ваше тело будет поддерживать дефицит калорий.

Производители Exipure не предоставили полную информацию о том, как этот продукт повышает уровень коричневого в организме. В обычных обстоятельствах эксперты рекомендуют наращивать мышцы или заниматься спортом, чтобы увеличить количество коричневого жира.

Путем сжигания жира и выявления скрытых BAT уровень BAT в вашем теле может увеличиваться. Тем не менее, производители Exipure объясняют, что такие ингредиенты, как священный базилик и женьшень, способны повышать уровень BAT в организме, что приводит к потере веса.

В 2014 году группа исследователей провела исследование женьшеня, чтобы выяснить, как он влияет на ожирение и микробиоту кишечника. В исследуемую группу вошли корейские женщины среднего возраста.

После двух месяцев использования женьшеня исследователи обнаружили большую разницу в здоровье кишечника и потере веса между группой плацебо и группой имбиря. Это доказало, что белый корейский женьшень играет важную роль в похудании, и оправдывает его включение в состав Exipure.

Исследователи также выяснили, что базилик священный является хорошим средством для похудания.Также называемый туласи, этот ингредиент много лет использовался в сиддхе и аюрведической медицине.

В исследовании, проведенном в 2017 году, группа исследователей рассмотрела несколько исследований священного базилика. Они предоставляют некоторые доказательства того, что этот ингредиент может изменять массу тела, что приводит к потере веса.

В целом, было доказано, что ингредиенты Exipure оказывают определенное влияние на массу тела. Это означает, что если вы будете постоянно принимать капсулы Exipure, они помогут снизить вес за счет повышения уровня BAT в организме.Этот продукт работает, даже если вы не меняете свой образ жизни. Производители говорят, что это поможет вам похудеть без упражнений и диет.

Покупка Exipure

Если вы хотите купить капсулы Exipure, вы можете сделать это только на официальном сайте производителя (Exipure.com) и больше нигде. Не покупайте этот продукт у третьих лиц, которые могут продавать подделки, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Бутылка Exipure стоит всего 59 долларов. но если вы купите более одной бутылки, вы получите огромные скидки.Вот ценовые пакеты, доступные на сайте производителя.

• Одна бутылка стоит 59 долларов плюс 9,95 доллара за доставку
• Три бутылки стоят 147 долларов (49 долларов за бутылку) плюс 9,95 долларов за доставку (плюс два бонуса)
• Шесть бутылок стоят 234 доллара (39 долларов за бутылку): бесплатная доставка плюс два бонуса.

Как видите, купив три бутылки, вы сэкономите 10 долларов на бутылке, а при покупке шести бутылок вы сэкономите 20 долларов на бутылке, плюс вы не оплатите стоимость доставки.

Флакон Exipure содержит 30 капсул Exipure. Принимая по одной капсуле в день в соответствии с рекомендациями производителя, флакона Exipure хватит на один месяц (30 дней). Не превышайте рекомендованную дозу, так как это может вызвать побочные эффекты.

Какие бонусы включены в Exipure?

Exipure предлагает два бонуса тем, кто купит три или шесть бутылок. Эти бонусы включают:

Однодневный кикстарт Детокс

Это электронная книга, которая научит вас промывать, очищать и детоксифицировать ваши органы, чтобы улучшить усвоение питательных веществ, чтобы вы могли начать свое путешествие с Exipure.В электронной книге есть список из 20 эксцентричных 15-секундных рецептов чая для детоксикации.

Эти рецепты разнообразят вашу кухню, так что, если вы хотите, вы можете каждый день есть что-то новое. А если вам нужен дополнительный импульс, чтобы начать процесс похудания, то детокс может быть вашим лучшим выбором. 1-Day Kickstart Detox объясняет, как эффективно и безопасно начать детоксикацию.

Продлить

Renew You — еще одна электронная книга, которую получают те, кто покупает три или шесть бутылок Exipure.Эта электронная книга научит вас, как повысить уверенность в себе, успокоить разум и снять стресс с помощью методов самообновления.

Как только вы получите электронную книгу, вы можете сразу же приступить к отработке техник, и вы начнете ощущать эффект. Ваш уровень стресса снизится, а ваша уверенность в себе повысится. Эти методы также помогут уменьшить беспокойство и получить пользу для здоровья.

Прочие продукты Exipure

После того, как вы купите свою первую бутылку Exipure, у вас будет возможность приобрести другие продукты Exipure, включая дополнительные бутылки, по сниженной цене.Вы также сможете получить Exipure «Wellness Box», в котором есть дополнительные добавки. Другие продукты, которые вы можете купить после покупки Exipure, включают:

Девять баллонов Exipure со скидкой

После покупки первой упаковки Exipure у вас будет возможность купить еще девять бутылок и получить огромные скидки. Бутылки будут отправлены вам бесплатно. Поскольку многие люди покупают эти бутылки, производитель поощряет людей покупать больше бутылок, прежде чем они закончатся.

Велнес-бокс

Wellness Box, поставляемый с Exipure, оценивается в 620 долларов. В коробке есть больше пищевых добавок, которые помогут вам быстрее похудеть. Принимая эти дополнительные добавки, вы можете терять три дополнительных фунта каждую неделю. Wellness Box содержит 30-дневный запас Ulta Collagen Complex, пробиотика Biobalance, Immune Boost, Deep Sleep 20 и масла MCT.

Что такое набор Exipure Wellness Box?

Те, кому понравились таблетки Exipure, признаются, что Wellness Box им понравился еще больше.В Wellness Box есть пять добавок, которые помогут вам быстрее похудеть, повысить иммунитет и улучшить сон. Вот пять добавок в Exipure Wellness Box.

Чистое масло MCT

Эта добавка получена из чистого масла MCT. В одной порции содержится 2000 мг триглицеридов (средней цепи). Эта формула может ускорить потерю веса в 5-10 раз. Уже сейчас многие люди используют масло MCT каждый день, чтобы утолить голод.

Исследования показали, что масло MCT может насытить, стимулируя выработку в организме лептина — гормона, контролирующего чувство голода.Когда вы чувствуете сытость, вы не будете есть много. Это важно для похудения.

Повышение иммунитета

Как следует из названия, Immune Boost — это добавка, которая укрепит вашу иммунную систему. Он содержит 1200 мг иммуностимулирующей формулы. Ингредиенты формулы включают эхинацею и девять других ингредиентов, повышающих иммунитет. Эхинацея — природный и мощный антиоксидант, хорошо известный усилитель иммунитета.

Пробиотики биобаланса

Пробиотики Biobalance — это добавка, которая помогает пищеварению.Он содержит более 20 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц) пробиотических бактерий. Пробиотики Biobalance вымывают вредные бактерии из кишечника, заменяя их хорошими. Пробиотики Biobalance также помогают в переваривании других ингредиентов Exipure, чтобы оптимизировать преимущества этой революционной формулы.

Ультра Коллагеновый комплекс

Ultra Collagen Complex содержит порошкообразные гидролизованные пептиды коллагена. Эта формула поможет вашему телу восполнить и восстановить потерянный коллаген и сделает вашу кожу моложе, восстановив ее.Ежедневно принимая Ultra Collagen Complex, вы получаете пользу от его антивозрастных свойств, в том числе дряблой кожи.

глубокий сон 20

Эта добавка поможет вам уснуть. Принимая эту добавку, вы быстрее уснете и получите качественный сон. Deep Sleep 20 содержит такие ингредиенты, как мелисса, пассифлора, годжи, ромашка, мелатонин и ашваганда, а также другие полезные для здоровья ингредиенты.

Производители добавки Exipure рекомендуют принимать Deep Sleep 20 примерно за полчаса до отхода ко сну.Это поможет вам быстро заснуть, как только вы ляжете в постель.

Всего. Производители Exipure заявляют, что продукты в Wellness Box помогут вам сбросить 3 фунта сверх того, что Exipure уже помогает вам сбросить. Поэтому настоятельно рекомендуется использовать добавки из набора Exipure Wellness Box вместе с таблетками Exipure.

Гарантия возврата денег Exipure

Таблетки

Exipure обеспечены лучшей в отрасли 6-месячной гарантией возврата денег.Это делает приложение Exipure безрисковым вложением. Если вы использовали капсулы Exipure, но не удовлетворены полученными результатами, просто попросите вернуть деньги, и вы их получите. Чтобы получить возмещение, убедитесь, что вы запросили его в течение 180 дней после покупки продукта.

Об Exipure

Добавка для похудения Exipure производится в США. Объект, на котором он производится, сертифицирован по GMP и зарегистрирован в FDA. Exipure был разработан группой исследователей во главе с доктором Дж.Уилкинс. Джек Барретт продвигает товар в Интернете. Вы можете связаться с командой Exipure, доктором Уилкинсом и Джеком Барреттом по телефону

.

• Международный номер телефона: 1-208-345-4245
• Телефон в США: 1-800-390-6035
• Адрес электронной почты компании: [email protected]

Заключение

Надеюсь, ваше путешествие в поисках самого большого секрета похудения сегодня подошло к концу. Капсулы Exipure — это эффективные и доступные добавки для похудения, которые содержат полностью натуральные ингредиенты.Этот продукт продается только на официальном сайте компании (Exipure.com).

Произведенный на предприятии, одобренном FDA, этот продукт является полностью аутентичным и доказал свой вклад в здоровую потерю веса. Однако не стоит покупать продукт где-либо еще, кроме официального сайта Exipure.

Эта формула более эффективна, чем большинство добавок для похудания, потому что она нацелена на самое главное, когда речь идет о похудании — низкий уровень коричневого жира.Но повышая уровень BAT, вы легко худеете без упражнений или диеты. Это потому, что BAT может сжигать в 300 раз больше калорий, чем белый жир.

Добавка Exipure заставит ваше тело действовать как печь для сжигания жира. Когда вы будете использовать его вместе с добавками из Wellness Box, вы будете удивлены, как резко снизится ваш вес. Если вы решили купить EXPIRE, перейдите на Exipure.com и разместите заказ прямо сейчас.

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Истории успеха диеты 4: 3 с видео до и после результатов, а также полезные рецепты с низким содержанием углеводов и планы питания для похудания — Eternal Oak

Хотите начать прерывистое голодание?

Вы слышали о голодании 5: 2, 4: 3 или через день и хотите узнать, как это сделать?

В этой статье будет рассказано, что такое голодание 4: 3 или альтернативный день, как его делать и сколько веса вы можете рассчитывать сбросить.

Краткое руководство по диете 4: 3

Как работает диета 4: 3?

Диета 4: 3 означает 4 дня нормального питания и 3 дня голодания.

Это также известно как голодание через день или голодание через день.

Ее исследовала и сделала популярная Криста Варади в ее книге «Диета через день».

Это также тесно связано с диетой 5: 2, которая означает 5 дней нормального питания и 2 дня голодания. Вы можете узнать больше о 5: 2 в другой нашей статье.

4: 3 не означает, что вы ничего не едите в разгрузочные дни.

Вместо этого вы будете съедать 500 калорий в разгрузочные дни, а затем есть нормально в те дни, когда вы едите. Ниже приведены планы диетического питания 4: 3 и расписание для печати.

Посмотрите краткое объяснение диеты доктора Варади здесь:

Как соблюдать диету 4: 3 или альтернативное голодание

Чтобы соблюдать диету, просто выберите голодание 3 дня в неделю. Наиболее распространенные дни — понедельник, среда и пятница.

Тогда планируйте нормально питаться во вторник, четверг, субботу и воскресенье.

В разгрузочные дни лучше всего планировать один прием пищи, содержащий 500 калорий.

Самый простой способ сделать это, и тот, который оказался наиболее успешным в исследованиях доктора Варади, — это взять в продуктовом магазине два замороженных обеда, которые в сумме составляют 500 калорий, или один обед, который содержит чуть менее 500 калорий.

Таким образом, все измерено и точно.

Не выкладывайте 500 калорий на день.В своей книге доктор Варади описала, что когда люди поступали так, они всегда съедали более 500 калорий и замедляли потерю веса.

Здорово ли 4: 3 или альтернативный дневной пост?

Исследования показали, что голодание через день имеет невероятную пользу для здоровья:

• Ожирение, снижение веса и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (1)
• Похудение и здоровье сердца как для людей с ожирением, так и для людей без ожирения (2)
• ADF безопасно; прибавка в весе не вернулась через 24 недели (3)
• Нет переедания или депрессии (4)

Сколько мне будет стоить диета 4: 3?

Пост сам по себе бесплатный, но поститься нелегко.

Есть работа по посту, и этот раздел покроет эти расходы.

Во-первых, вам нужно будет хотя бы планировать свое питание в разгрузочные дни и придерживаться этого плана.

Затем, чтобы получить более быстрые результаты, вам нужно настроить план питания на ваши обычные дни приема пищи.

Не переедайте в дни приема пищи. Вы перевернете все, чего достигли.

В исследовании доктора Варади она обнаружила, что в среднем люди не переедают в обычные дни приема пищи.

В разгрузочные дни съедали 500 калорий.В обычные дни они съедали 2500 калорий.

Для диеты на 2000 калорий, которая в среднем составляет 1500 калорий в день.

1500 калорий в день — это именно то место, где вы хотите безопасно терять один фунт в неделю.

Загрузите и следуйте одному из приведенных ниже планов питания, и вы все это решите.

Далее вам нужно научиться справляться с недостатками голодания:

• Вешалка
• Неприятный запах изо рта
• Скука
• Отрицательные комментарии от друзей и родственников

Мы расскажем, как справиться со всеми этими проблемами в Минусы поста в разделе ниже.

Наконец, вам нужно будет отслеживать свои успехи и приемы пищи.

Вы слишком много едите в обычные дни?

Вы теряете вес, но ваша одежда лучше сидит?

Сколько вы теряете за неделю? Это безопасно?

Чтобы знать, нужно отслеживать. Мы рассмотрим это в следующем разделе.

Готовы ли вы заплатить цену за диету 4: 3?

Составьте план питания, узнайте о недостатках голодания и способах их преодоления и начните отслеживать свой прогресс.

Сделайте это, и ваши расходы на диету 4: 3 будут полностью оплачены.

Теперь давайте рассмотрим, что нужно отслеживать.

Измерения для отслеживания

То, что измеряется, делается.

Вот то, что вам нужно отслеживать при соблюдении диеты 4: 3 через день.

• Весы — Используйте весы для измерения вашего веса в фунтах или килограммах. Эти результаты будут записаны в приложении для фитнеса или в таблице Google.
• Фотографии — Делайте снимки, а затем новое изображение себя каждое утро понедельника.Используйте такое же освещение и место (например, в ванной). Очень часто сбросить жир, не заметив движения весов. Вы увидите это на серии сделанных снимков.
• Измерения — Измеряйте талию каждый понедельник. Также запишите это в свой фитнес-трекер. У мужчин измерьте талию по пупку. У женщин измеряйте талию в самой маленькой точке туловища между нижней частью грудной клетки и пупком. Часто это примерно на 2 дюйма выше пупка.
• Фитнес-приложения — Используйте фитнес-приложение, например Myfitnesspal или подобное, чтобы отслеживать свой прогресс. С Myfitnesspal вы можете добавлять мерки веса, талии и фотографии. Затем он отображает ваши результаты.
• Google Таблицы — Myfitnesspal не делает всего этого. Он создает красивые еженедельные графики и тенденции, но если вы хотите видеть средние значения за более длительные периоды, вам понадобится собственная таблица для отслеживания.

Планы и график питания 4: 3

Хотите упростить жизнь?

Загрузите наш примерный план питания 4: 3

или составьте свой план питания голоданием с возможностью заполнения и печати PDF

Советы по голоданию

Никто не сказал, что голодание будет легким.

Наиболее распространенные трудные моменты:

• Вешалка — злиться, когда голоден
• Голод — просто голоден
• Скука — обнаруживать, что у вас больше свободного времени и энергии, чем ожидалось

Используйте эти советы, чтобы справиться с трудностями точки.

1. Оставайтесь занятыми — Планируйте большую часть своей работы в разгрузочные дни. У вас будет больше энергии, чем вы ожидаете, что, в свою очередь, даст больше времени. Сделай какое-нибудь дерьмо!
2. Избегайте обезвоживания — Не путайте жажду с голодом.Возьмите галлон воды и пейте его весь день. Держите это сильно замороженным. Холодный желудок притупляет голод
3. Выпейте кофе, диетическую газировку или чай. Сделайте холодным или горячим. Кофеин и холод притупляют голод и поддерживают мотивацию.
4. Получить помощь — Присоединяйтесь к группам поста в Facebook. Найти друзей. Помогите им, когда они в ней нуждаются, и попросите о помощи, когда она вам понадобится.
5. Отвлекитесь — смотрите телевизор, прокручивайте инстаграмм, занимайте ум. А еще лучше отправиться в длительный поход / велосипед / весло, где у вас нет доступа к еде или рекламе еды.
6. Use Guided Meditations — Попробуйте эти бесплатные медитации на YouTube для контроля голода. Номер 2 длится 8 часов !!!

Перед тем, как начать голодание

Наконец, перед тем, как начать голодание, сделайте следующие три вещи:

1. Обратитесь к врачу. Поговорите с ними о голодании. Если они не фанаты, узнайте второе мнение! Пост — это мощное средство, которое может быть опасным, и ваш врач может обезопасить вас.
2. О достоинствах и недостатках читайте ниже.Решите, стоит ли это затрат? Пост дается нелегко и не для всех. 4: 3 ИСТИННО !!! Вам понравятся результаты, но вы должны заплатить цену.
3. Посмотрите документальный фильм Майкла Мосли BBC «Ешьте, поститесь и живите дольше». Собственно, купите. Почему? Так что можете смотреть его в разгрузочные дни и держаться курса!

Плюсы диеты 4: 3

Голодание с пользой. Да, голодание может творить великие дела. Вот лишь несколько интересных моментов из исследований альтернативного дневного голодания (ADF):

Минусы диеты 4: 3

• Усиление неприятного запаха изо рта (4)
• Запор, слабость или головокружение в 20% случаев (4)
• Скука — Плюс в том, что у вас больше энергии.Вы делаете дерьмо. У вас также закончится дерьмо, и вам станет скучно.
• Отрицательные комментарии — Расскажите своим друзьям и семье, если вы думаете, что они поддержат вас. Ожидайте, что некоторые (или многие) из них возненавидят эту идею. А когда это произойдет, возвращайтесь в группы поста в Facebook и треды Reddit за поддержкой (см. Ниже).

Присоединяйтесь к этим группам для поддержки во время голодания. Помните, сначала поддержите других, прежде чем просить о поддержке взамен.

Диета 4: 3 Reddit Threads

Диета 4: 3 Результаты голодания и истории успеха

Ознакомьтесь со следующими 4 статьями из историй успеха / тематических исследований 4: 3.

И еще несколько историй успеха на YouTube людей, использующих 4: 3.

Часто задаваемые вопросы о 4: 3

Сколько веса вы можете сбросить за месяц при прерывистом голодании 4: 3?

См. Примеры успешных историй выше. В среднем люди, голодающие 4: 3, теряют 1–2 фунта в неделю или от 6 до 9 фунтов в месяц.

Диета 4: 3 нарушает ваш метаболизм?

Нет. Это ускоряет метаболизм.

Исследование 11 мужчин показало, что потребление энергии в покое увеличивалось даже в первый день голодания и увеличивалось до 14% в целом в течение 4-дневного голодания (11)

Другое исследование показало, что скорость метаболизма в состоянии покоя увеличивается всего через 36 часов. поста (12).

Следует ли вам поститься в последовательные дни или разделить 4: 3?

Просто сделай 4: 3. Это правда, что чем дольше вы поститесь, тем больше жира вы сжигаете и тем больше ваше тело использует аутофагию для детоксикации.

Верно и то, что слишком много диет или интенсивного голодания сожгут вас и заставят бросить курить.

4: 3 был разработан, чтобы облегчить голодание. Несколько двухдневных голоданий могут сжечь жир, но от голодания вам, скорее всего, надоест.

Последовательность формата 4: 3 поможет вам выдержать это дольше.Помните, что вы теряете всего 6–9 фунтов в месяц за каждый месяц, когда придерживаетесь этого.

Не сдавайся. Делайте все возможное, чтобы придерживаться этого — делайте 4: 3.

4: 3 Диета и бодибилдинг

Были проведены обширные исследования голодания и бодибилдинга. Если вы находитесь в фазе роста, вам нужно есть больше в обычные дни.

4: 3 лучше всего работает с отрезными этапами плана бодибилдинга. Если вы продолжаете тренироваться и придерживаетесь плана питания, вы не потеряете мышечную массу при соотношении 4: 3.

Что делать, если я делаю 4: 3 и не вижу потери веса?

Проверьте свои журналы питания, чтобы узнать, не едите ли вы слишком много в обычные дни. Используйте пустой план питания выше и попробуйте новые блюда, которых будет легче придерживаться.

Не сдавайтесь! Вы можете добиться этого.

Если вы попробовали 4: 3 и оно слишком интенсивное, верните его обратно на 5: 2 или 16: 8. Ознакомьтесь с нашим полным набором планов прерывистого голодания, чтобы узнать о других вариантах.

Будь сильным, поделись этой булавкой!

Пальмовое масло, используемое в шоколадных пастах, растительное масло может способствовать распространению рака | WJHL

ЭДИНБУРГ, Шотландия (StudyFinds.org) — Пальмовое масло — это универсальный ингредиент, который во всем мире используется во всем, от производства продуктов питания до косметических товаров. Однако новое исследование показало, что это вещество, которое также является обычным ингредиентом шоколадных паст, может также способствовать распространению рака по всему телу.

Тяжесть заболевания COVID-19 может зависеть от уровня одного белка

Команда из Worldwide Cancer Research утверждает, что растительный жир изменяет ДНК опухолей, делая их более агрессивными.К счастью, они добавляют, что теперь существует лекарство, которое может обратить этот процесс вспять, давая надежду на уничтожение различных типов болезни.

«Если все пойдет по плану, мы сможем начать первое клиническое испытание через пару лет», — говорит старший автор профессор Сальвадор Азнар-Бенита из Барселонского института науки и технологий в пресс-релизе.

«Я очень рад этому, и мы вкладываем много усилий, чтобы создать наилучшую терапию, которая, как мы надеемся, принесет больным раком пользу в ближайшем будущем.”

Что такое пальмовое масло?

Пальмовое масло — пищевое растительное масло, получаемое из плодов масличных пальм. Он придает шоколадным пастам, таким как Nutella, гладкую текстуру и долгий срок хранения. Это натуральное вещество используется во многих других продуктах, включая хлеб и маргарин.

К сожалению, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и Всемирная организация здравоохранения заявили, что оно является более канцерогенным, чем любое другое масло. Новое исследование проливает новый свет на его связь с раком, открывая двери для методов лечения, которые предотвращают миграцию или метастазирование рака в другие органы.

Эксперименты на мышах показали, что пальмитиновая кислота, основная насыщенная жирная кислота в пальмовом масле, способствует развитию рака ротовой полости и смертельной меланоме кожи. Другие жирные кислоты, такие как омега-9 и омега-6, содержащиеся в оливковом масле и льняных семенах, не показали такого же эффекта.

Несмотря на полученные данные, команда обнаружила, что ни одно из этих веществ, включая пальмитиновую кислоту, не увеличивает риск развития рака в первую очередь.

«Я думаю, что еще слишком рано определять, какой тип диеты может использоваться пациентами с метастатическим раком, который замедлит метастатический процесс», — сказал проф.Примечания Азнар-Бенита. «Тем не менее, основываясь на наших результатах, можно было бы подумать, что диета, бедная пальмитиновой кислотой, может быть эффективной в замедлении метастатического процесса, но для определения этого требуется гораздо больше работы.

«Мы не концентрируемся на этом направлении исследований; вместо этого мы сосредотачиваемся на новых потенциальных терапевтических целях, которые мы могли бы подавить и которые могли бы иметь реальную терапевтическую пользу для пациента независимо от его диеты », — продолжает исследователь.

Пальмовое масло влияет на потребителей на генетическом уровне

Жирные кислоты — это строительные блоки жира в нашем теле и в еде, которую мы едим.Похоже, они также питают опухоли, но ученые говорят, что неясно, каким образом. Когда исследователи добавили в рацион лабораторных грызунов пальмитиновую кислоту, количество метастазов рака увеличилось. Команда также обнаружила долгосрочное воздействие на геном животных.

Раковые клетки, подвергшиеся воздействию пальмитиновой кислоты в течение короткого периода времени, быстро распространяются даже после того, как авторы исследования исключили ее из рациона грызунов. Исследование, опубликованное в журнале Nature , показывает, что эта генетическая «память» является результатом эпигенетических изменений в функционировании генов.

Эти изменения, вызванные пальмитиновой кислотой, изменяют функцию метастатических раковых клеток, позволяя им образовывать нейронную сеть вокруг опухоли и легче распространяться. Поняв это общение, команда нашла способ его заблокировать.

Разработка защиты от метастазирования рака

ONA Therapeutics, стартап, соучредителем которого является профессор Азнар-Бенита, разрабатывает антитела для остановки метастазирования при различных формах рака. Компания получила финансирование от частных инвесторов, и к 2023 году должны начаться испытания пациентов с разными типами заболевания.

«Это открытие является огромным прорывом в нашем понимании того, как диета и рак связаны, и, что, возможно, более важно, как мы можем использовать эти знания для создания новых лекарств от рака», — говорит д-р Хелен Риппон, исполнительный директор Worldwide Cancer Research. .

«По оценкам, метастазы являются причиной 90% всех случаев смерти от рака — это около девяти миллионов смертей в год во всем мире. Узнать больше о причинах распространения рака и, что немаловажно, о том, как его остановить, — это путь к сокращению этих показателей.”

«Подобные открытия невероятно увлекательны, потому что они знаменуют начало пути, который в конечном итоге приведет к спасению большего числа жизней и увеличению времени, проведенного с близкими», — заключают исследователи. «Мы все очень рады видеть результаты этого клинического испытания и возможное влияние этих результатов на людей с метастатическим раком».

Автор Юго-Западной службы новостей Марк Вагхорн внес свой вклад в этот отчет.

Воскресная история: Прощание с любовью

В начале этого года здоровье кошек Али Вудворта и Райана Берджесса изменилось.У Спенсера диагностировали заболевание почек и почечную недостаточность, и Вудворт и Берджесс отвезли его на лечение в ветеринарную больницу на Кэри-стрит. Вскоре их связали с ветеринаром Александрой Дальгрен, которая недавно покинула Кэри-стрит, чтобы руководить домашним хосписом и практикой эвтаназии, Lovingkindness Veterinary Care .

Через Zoom Вудворт и Берджесс поговорили с Далгреном о своих желаниях и потребностях в отношении Спенсера и о своем желании чувствовать себя хорошо в связи с решениями, которые они приняли за него в ближайшие недели.Дальгрен скорректировал прием лекарств, чтобы ему было комфортно, но честно сказал, что у Спенсера осталось мало времени.

«Настал день, когда мы увидели, что искра в его глазах исчезла, и мы поняли, что пора», — говорит Вудворт. «Алекс пришел в дом, и она была такой нежной и такой доброй и смогла помочь ему мирно уйти из жизни».

Несколько месяцев спустя пара снова обратилась к Дальгрену, когда у их другой кошки, Иджи, также было диагностировано заболевание почек. Пока Иджи хорошо реагировала на лекарства и жидкости, Вудворт и Берджесс продолжают обращаться к Далгрену за советом.

«У нас есть регулярные проверки, и здорово, что мы можем отправить электронное письмо или текстовое сообщение о том, что мы видим, и получить совет», — говорит Вудворт. «Мы знаем, что Алекс согласен с нашими целями — дело не в их излечении, а в обеспечении их комфорта».

Для Дальгрен личные отношения с семьями домашних животных являются неотъемлемой частью ее решения работать в сфере обезболивания и ухода за пациентами в конце жизни. Она проработала 12 лет терапевтом, но также занималась ветеринарной иглоукалыванием. Частые встречи дали ей время наладить связь с семьями и поддержать их, когда они боролись с тем, как ухаживать за своими стареющими питомцами.

Дальгрен начал заниматься любовью доброты четыре года назад и постепенно расширил эту практику. Она покинула Кэри-стрит в 2020 году и теперь занимается исключительно уходом в конце жизни. Около половины ее посещений — пациенты хосписа, то есть у питомца неизлечимая болезнь. Дальгрен помогает семьям оценить свои возможности и качество жизни своих питомцев.

«У каждой семьи своя линия на песке, — говорит она, — поэтому мы проводим семью через процесс и подготавливаем их, чтобы они не запаниковали.”

Ветеринар Лаура Поланд пришла к Lap of Love , еще одному провайдеру эвтаназии и ветеринарного хосписа на дому, аналогичным путем. Еще год назад она работала в общей ветеринарной практике в Нью-Гэмпшире. Когда во время пандемии офис переехал на обочину тротуара и все разговоры с владельцами домашних животных велись по телефону, Польша обнаружила, что ей не хватает личного общения.

Круг любви был в памяти Польши в течение многих лет. Когда она решила сменить карьеру, она обратилась к ней и обнаружила, что компания нанимает сотрудников в Ричмонде.

«Меня очень интересовала их миссия по обеспечению максимального комфорта и свободы не находиться в офисе, — говорит она, — и просто вернуться к тому взаимодействию с семьями, сделав для них все, что я могу».

Польша утверждает, что Lap of Love помогает в среднем от трех до четырех семей в день, позволяя ветеринарам проводить много времени с каждым пациентом и семьей. Быть с людьми в самые интимные и душераздирающие моменты кажется непосильной работой. Но Польша говорит, что ее всегда тянуло к облегчению боли и комфорту домашних животных, в том числе к тому, чтобы последний день питомца был как можно более мирным, любящим и комфортным.

Poland стремится создать успокаивающее присутствие, восприимчивое к тому, что нужно каждой семье, будь то рассказывание историй о своем питомце или предоставление места для тихих размышлений. Она также проводит краткую оценку каждого домашнего животного, чтобы убедить семью в том, что они принимают правильное решение.

«Это сложно. Это постоянное решение », — говорит она. «Все хотят уверенности в том, что мы поступаем правильно».

Польша предоставила это утешение и уверенность для меня и моей борзой Хэтти в августе этого года.Летом у Хэтти была диагностирована остеосаркома. Последующие месяцы были полны взлетов и падений и бесконечной неопределенности. Однако было одно решение, от которого мы не отступили. Хэтти всегда боялась ветеринара, и, когда пришло время, мы хотели сделать все, что в наших силах, чтобы ей было комфортно дома.

Мы позвонили в «Круг любви» в августовское воскресенье, и в тот же день к нам домой приехала Польша. Хотя это решение было одним из самых трудных, которые нам приходилось принимать, успокаивающее присутствие Польши помогло нам пройти.

И Дальгрен, и Польша считают за честь сидеть с людьми в самые мрачные моменты их жизни и давать им возможность почувствовать уверенность в заботе, которую они оказывают своему питомцу.

«Иногда я помогаю кому-то пережить самый тяжелый день, который он пережил», — говорит Поланд. «Я знаю, что, предоставив пространство и любящий опыт, я сделал ужасный день немного лучше. Прощания очень важны, и быть единственным, кто сделает это мирным, невероятно полезно и полезно.”

Никогда не пропустите воскресную историю: Подпишитесь на информационный бюллетень , и в начале каждой недели мы будем отправлять вам свежую новость в ваш почтовый ящик. Чтобы не отставать от последних сообщений , ищите хэштег #SundayStory в Twitter и Facebook.

.