Диета на яйцах отзывы: Диета Магги (Яичная) | отзывы

Posted on by admin

Содержание

Диета Магги (Яичная) — «Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!»

Добрый день! Когда в июне наконец то на выходные спрогнозировали жару я примерила прошлогодний купальник и…офигела. Встав на весы и увидев там цифру 71 мне вообще поплохело.
Для моего роста 169 это был уже явный перебор. При том что я с осени ходила в зал по 3 раза в неделю на 2 часа…

В одежде бочком да с вытянутой ножкой все смотрелось еще ничего

 

Но раздевшись и сфоткавшись с честного ракурса я поняла, что все лето я так выглядеть не хочу и не буду.

Было решено принять жэсточайшие меры и срочно привести себя в порядок, желательно при этом не померев молодой))

Осознав, что спорт тут не решает, занялась поиском диет на айреке. Данная диета мне приглянулась вполне не голодным, разнообразным меню,высоким содержанием белка и хорошими отзывами. Против яиц и апельсинов ничего не имею, и так их ем часто. Обещали -10-20кг)) 10ка меня вполне бы устроила.

Меню диеты я брала из приложения СИТ 30. Отличная штука скажу я вам,сразу качайте,очень удобно отмечать что ел,вам указывают размер порций в зависимости от ваших параметров,составляют список продуктов на неделю,чтобы в магазин не ходить каждый день от греха подальше)

Поскольку у меня были вопросы по здоровью в связи с нехваткой белка,я дополнительно просчитала диету в приложении фэт сикрет на предмет КБЖУ и калорийности. У меня вышло что белка дневная норма в диете восполняется практически каждый день, а калорийность дневная везде шла до 1000, а пару дней выходило и по 300ккал…

Диета с 14 июня по приложению фэт сикрет

 

Честно говоря тут я немного напряглась, все-таки мне уже 35 и такие студенческие эксперименты со здоровьем могут аукнуться, но решила что посижу хотя бы недельку а там по полету посмотрим) На заметку кстати это и с залом прокатывает!!)) Всегда говорю себе, что иду просто походить по дорожке…хоп и я уже отпахала 2 часа)

Итак, как мы видим из скринов приложения, за 2 дня до диеты я уже начала считать калории и эти два дня ела на 1200 и 1000, и сразу ушло 1,3 кг)

Закупилась яйцами с апельсинами (рекомендую все-таки их предпочесть грейпфрутам, если не хотите гастрита) и с понедельника вперед!

Примерное меню

 

1 ая неделя пролетела легко, как один день, без голода и желания еще что-нибудь съесть ,мясо даже все не влезало,максимум 200г. И! у меня даже были силы каждый вечер проходить по 10-15 км! Я считаю эту активность самой подходящей, зал на таком дефиците вы просто не выдержите, а прогулки по летнему парку самое то! И от мыслей о еде отвлекает, после 2х часов ходьбы мысль одна-полежать)

Завтрак выглядел вот так

Мясо и рыбу я брала не постную,чтобы немного с жирком. И так калорийность низкая,можно себе позволить. Из мяса я брала говяжий и индюшачий фарш,свиную вырезку. Лучше всего мне заходил именно говяжий фарш,если к нему добавить горчички без масла,лук,приправы, то в духовке получаются вкуснейшие котлетки!

К мясу и яйцам я всегда добавляла зелень: лук петрушку,укроп, шпинат.И Вам советую,если не хотите запоров.

Из рыбы я брала стейк форели,это кайф скажу я вам, даже сфоткать не успела)

Из фруктов я старалась брать не кислые: арбуз,черешня,клубника,опять же и вам рекомендую лишний раз не раздражать желудок натощак

В следующий понедельник меня ждал очень приятный сюрприз- вес 66,4! -3,2 кг за неделю и — 1,3 за те первые 2 дня, итого 4,6 кг за 9 дней! Появилась талия и просвет надежды между ногами))).Результат первой недели конечно окрылил и я решила продолжить)

На второй неделе очень много яиц,но меня не тошнило)с зеленью, жареные на антипригарной сковороде они заходят отлично) Но к конце недели, где вместо мяса была просто курогрудь желания ходить по 10 км поубавилось, ограничилась 6ю).

Однако результат второй недели был не столь впечатляющим 65,3 кг( Отвес всего 1,1кг. Хотя см в талии и бедрах ушло примерно столько же,возможно это связано с тем, что было поменьше овощей и фруктов,организм хуже очищался, решила я и продолжила.)

Больше всего переживала за 3-ю неделю, все-таки 5 дней чисто на овощах и фруктах с мясным перерывом на пару дней. Но, как ни странно, эта неделя была самой легкой и энергичной. Как раз сезон кабачков и самых разнообразных ягод)

Ну и результат после нее тоже порадовал 63 кг!! отвес 2,3 кг) Я уже себя ощущала почти моделью

Последний рывок,4ая неделя)

Овощные смеси с сыром теперь просто моя любовь)

Эта неделька оказалась немного неприятной. Еще бы, в чт после 500 кал ,особенно от мысли, что предстоит день на 300 кал у меня стало темнеть в глазах при резком вставании,да еще выдалась у нас жара по +33 , в транспорте пару раз очень была высока вероятность отъехать) В эти 2 дня я решила допить завалявшийся супрадин) Сразу ожила) НО! проснулся зверский аппетит,так что с витаминами аккуратней)

Итак настал день икс)) в пн после 4-х недель весы показали 61,5!!! Из зеркала на меня смотрела не бледная свинюша, а загорелая красотка))

 

Фото сравнения

Счастья были целые штаны!И вот прошло уже 3 недели после диеты, а вес не только не вернулся,но и еще 1 кг слетел! На вредную пищу вообще не тянет. Как посмотрю на пиццу, так сразу вспоминаю этот коллаж и как бабка отшептала))Очень уж не хочется опять оказаться по левую сторону)

Карочэээ от души рекомендую диету. Всего 4 ненапряжных недельки вашей жизни, а сколько потом приятных эмоций от своего отражения в зеркале)

плюсы и минусы — Рамблер/женский

Строго говоря, яйцо не является диетическим продуктом. Но людям, у которых нет серьезных проблем со здоровьем, вполне можно похудеть на этой диете. В яйце (без соуса и масла) содержится всего 90-110 килокалорий. Кроме того, этот продукт хорошо заглушает чувство голода и уменьшает аппетит.

Яичная диета довольно проста. Кроме яиц в рацион допускается добавлять овощи и некоторые фрукты. Питаться нужно три раза в сутки (до 4 яиц в день). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Из напитков допускается вода и зеленый чай, но ни в коем случае не кофе или алкоголь. На этой диете можно сидеть от трех дней до двух недель. Последний вариант предполагает расширенное меню: на завтрак съешьте 2 яйца и грейпфрут, на обед – овощной салат без заправки, на ужин допускается 150 г нежирного мяса или рыбы с овощами. Самое главное – с яйцами нельзя употреблять ни хлеба, ни соли, ни майонеза.

С диетой разобрались, теперь давайте уясним все плюсы и минусы этого способа похудения.

Плюсы яичной диеты

Яйца – это очень сытный, но некалорийный продукт. Выбирая такую диету, голодать вы точно не будете.

Так как в яичном рационе содержится большое количество белка, у вас есть отличный шанс укрепить и нарастить мышечную массу. Физические нагрузки в этот период будут наиболее эффективны.

В яйцах содержится витамин «К» и «ниацин», что улучшает работу мозга, память и внимание. В яйцах есть кальций, фосфор, железо, йод, витамины группы A, D, E, B1 и B2.

Минусы яичной диеты

В яйцах также содержится много холестерина. Тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, такая диета не подходит.

Диета исключает потребление углеводов. Через несколько дней вы начнете быстрее уставать, почувствуете вялость, и настроение будет не самым радужным.

Варёные яйца долго перевариваются в организме, а значит, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Чтобы этого не случилось, врачи советуют есть яйца сырыми, но такая вариация не безопасна и не подойдёт для недельного питания.

Отзывы о яичной диете

Отзывы тех, кто испробовал яичную диету на себе, весьма противоречивы. Многие отмечают очень хорошие результаты, килограммы сбрасываются легко и быстро, но если не контролировать свой рацион после диеты, вес возвращается так же быстро. Кроме того, женщины, сидевшие на яичной диете несколько раз, говорят о том, что последующие разы после первого уже не так эффективны. А большинство задается вопросом, насколько это полезно употреблять такое количество яиц. Высказываются мнения, что такая диета подходит людям до 35 лет. Но есть отзывы женщин всех возрастов о том, что на диете сидеть очень просто, так как яичная диета не сопровождается гнетущим чувством голода.

Выбирать или нет яичную диету, зависит исключительно от вас. Но если вы сомневаетесь, лучше всего проконсультируйтесь с врачом.

Вам может понравится:

10 полезных трюков для одежды! Сэкономят кучу времени…

38 великолепных идей дизайна маленькой комнаты.

50 прикольных советов как побороть зверский аппетит

Самый легкий и быстрый лайфхак: Как сделать бюстгальтер снова чисто белым?

Диета на яйцах и апельсинах: особенности, результаты и отзывы

Каждая девушка попадала в ситуацию, когда нужно срочно похудеть. За неделю и желательно, килограмм на 5. Конечно, такое быстрое похудение не принесет пользу организму. Потерянные килограммы вернутся и приведут «друзей». Но! Из каждого правила есть исключение. И это диета на яйцах и апельсинах. Такое неожиданное сочетание продуктов поможет избавиться от лишних килограмм, не причинив вреда здоровью, ускорив метаболизм. Более того, потерянный вес исчезнет надолго, после выхода из диеты не вернется.

Борьба за похудение — это, наверное, одна из самых сложных задач, и люди постоянно пытаются найти идеальную диету. В крайнем случае — советы по быстрой потере веса.

Диета на яйцах и апельсинах предназначена не только для тех, кто хочет решить проблему с весом, но и для тех, у кого есть проблемы с жирной кожей и акне. Этот метод оказалась удивительным средством для чистки кожи. Правда ли? За счет снижения потребления вредных жиров делает кожу здоровой и красивой.

Диета на яйцах и апельсинах довольно строгая, но не голодная. Кроме того, существует 4 разновидности диеты, из которых можно подобрать наиболее удобный. На выбор предлагаются следующие варианты:

  • на яйцах и апельсинах на неделю или на 4 недели;
  • 2 яйца и один апельсин;
  • диета — яйцо и апельсин на завтрак.

Даже самые строгие диеты обещают потерю полкилограмма в день, но эта же диета дает возможность потерять даже один килограмм в день. Поскольку суть такого питания в низком потреблении углеводов, может снижаться мышечная масса, поэтому необходима физическая нагрузка. Это могут быть пробежки, фитнес, велосипедные прогулки, плавание или просто ходьба. Кроме того, стоит отказаться или снизить потребление соли при приготовлении пищи, так как из-за соли могут появляться отеки. Это связано с задержкой жидкости в организме. В чем же секрет диеты на яйцах и апельсинах?

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. В них содержатся:

  • витамин А;
  • фолиевая кислота;
  • витамин B5;
  • витамин B12;
  • витамин B2;
  • фосфор;
  • селен;
  • витамина D;
  • витамин Е;
  • витамин K;
  • витамин B6;
  • кальций;
  • цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени — идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека. Употребление белка может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют возникновению чувства насыщения, снижают чувство голода, что позволяет уменьшать потребление калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Чудо апельсин

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт — один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин — это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
  • Обед: апельсин и яйцо.
  • Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
  • Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
  • Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
  • Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.

Четверг:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
  • Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

  • Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
  • Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: питаться как обычно, но не злоупотреблять вредной пищей.

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Два яйца и один апельсин

Длительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что за неделю уйдет до 5-7 кг, а при соблюдении двух недель данной системы питания можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
  • Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

  • Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

  • Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

  • Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
  • Ужин: овощи на пару.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Обед: курица и салат из овощей.
  • Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

  • Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

  • Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

  • Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
  • Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

  • Обед: салат с тунцом.
  • Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

  • Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
  • Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
  • Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно легко. Ведь голодной она не является. Единственный минус – меню может надоесть из-за своего однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Примерное меню:

  • Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
  • Обед: апельсин и пара яиц.
  • Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Противопоказания

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.

Диета На Яйцах И Сосисках Отзывы – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета На Яйцах И Сосисках Отзывы
в течении дня я выпила 2 чашки кофе с молоком без сахара
ужин. заправила уксусом и капелькой масла
На самом деле не сложно главное порции делать как минимум 250 грамм и понимать ради чего это делаешь а в конце видешь результат и понимаешь оно того стоило.
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат — ручки-ножки как спички, а самочувствие — более-менее отличное. Но — повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Чем хороша полосатая диета. Мои результаты и ощущения. На сколько удалось похудеть за три недели. Питание по дням. Спорт и шаги.
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты — 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри — показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за… ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Что сделает со сладкоежкой отказ от сладкого на 4 недели? О нюансах: питании, срывах, энергии. Немного теории, мой опыт и советы. Избавилась от 12см и 3кг.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода…
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected]. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Диета «любимая» — «КЛАССНАЯ ДИЕТА! -7КГ ЗА 2 ЗАХОДА…»
Как вы думаете, можно ли похудеть, питаясь сосисками и яйцами…
Берлинская диета (яйцо , овсяная каша, сосиски, колбаса)
Диета на колбасе для похудения: отзывы, результаты и меню…
Яичная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день
Диета Лаймы Вайкуле Результаты
Простая Диета Для Похудения На 10
Диета При Миоме На Каждый День
Диета Где Первый День До 12
Снижение Веса Доктор Ковальков

Диета Магги основана на яйцах и строгом употребелении продуктов по схеме

Женщины в погоне за красивой фигурой способны изнурять себя строгими диетами, мучить голодом. А потом платить своим здоровьем за результаты. Диета Магги основана на полноценном правильном употреблении продуктов, которые в сочетании позволяют быстро терять вес. В основном требуется питаться яйцами, добавляя к ним некоторые продукты в рацион.

Такое питание позволит не чувствовать голод, терять килограммы, и при этом не навредит здоровью девушки. Основное правило для худеющих – это нельзя менять и  нарушать список продуктов, позволенных каждый день, так как эта диета эффективная при всей строгости соблюдении меню.

Диета Магги отзывы и результаты: правила диеты

Яичная диета получила свое название из-за имени создателя. Ее придумала Маргарет Тэтчер, которая соблюдала строгость диеты не из-за лишнего веса, а для поддержания фигуры и здоровья в норме.

В неделю съедается 28 яиц, диета рассчитана на 4 недели. За это время организм сможет избавиться от токсинов, шлаков и вывести лишний жир. Благодаря такому образу употребления продуктом. Можно легко жить, без голода и не насиловать свое тело.

За месяц диеты можно скинуть от 10 до 20 кг веса. Она богата мясом, фруктами, овощами и всеми полезными витаминами, которые нужны организму.

Весь смысл худения заключается в том, что благодаря правильно подобранным продуктам в теле запускается химический процесс для сжигания калорий. Результаты появляются через несколько дней, чувствуется легкость,  прилив энергии. Диета позволена для любого возраста, так как не является строгой. Рецепты очень легкие в приготовлении и не нужно есть неизвестные продукты, готовить заранее.

Диета Магги отзывы и результаты: недостатки в диете

Результат диета принесет, если четко соблюдать питание по времени и есть только продукты из списка. Тяжело придется людям занятым и находящимся в движении. Не всегда удается кушать на ходу и в положенное время. Если упустить какой-то продукт или пропустить обед, то диета, скорее всего не принесет ожидаемого результата.

Следующий минус диеты в том, что нужно съедать очень много яиц. Так как данный продукт может вызывать аллергию, то может вызывать некоторые побочные эффекты и людям с аллергией нельзя сидеть на данной диете. Известно, что куриные яйца можно съедать в большом количестве, если в рационе отсутствует масло и жир. Тогда они не принесут вреда. Но все же, стоит наблюдать за своим состоянием и при малейшем недомогании обратиться к врачу.

Если были перепутаны дни или продукт заменен на другой, то эффективность диеты сводится к нулю и следует начинать ее с самого начала. Разрешается пить кофе и чай, алкоголь под запретом. Салаты нельзя заправлять маслом, есть картофель, макароны, каши, слишком калорийные фрукты. Рекомендуется заниматься спортом, увеличить физические нагрузки, высыпаться, употреблять витамины и гулять на свежем воздухе.

В пищу можно добавлять немного соли, чеснока и лука. Все приправы и соусы запрещаются.

Диета рассчитана на 4 недели, но можно сократить ее на 2 недели. Для желающих продолжить диету Маги то нужно начать с первой недели, а затем придерживаться меню 4й недели.

Диета Магги отзывы и результаты: меню диеты

Меню диеты включает в свой рацион обязательное употребление яиц в количестве 1 или 2 штуки и грейпфрут или апельсин. Первая неделя позволяет есть некоторые продукты в неограниченном количестве. На завтрак чаще всего идет яйцо и грейпфрут. Разрешается чашка кофе. На обед часто употребляется мясо отварное или запеченное с овощами. Вечером может быть салат или фрукт, бывает творог и рыба.

Следующие недели более строгие, заменяется мясо на овощи и добавляются соки.

Диета Магги отзывы и результаты: выход из диеты

Выход из диеты должен быть не резким. Постепенно вводить в свой рацион продукты, которые были запрещены. Первая неделя должна быть такой же, как первая неделя. Можно добавлять творог, крупы. Запрещается употреблять макароны жаренную пищу, картофель, жирное мясо.

Нужно учитывать порции, которые должны быть с ладошку. Дробное питание позволяет работать желудку и кишечнику как часы, и не нарушить обмен веществ. Лучше научиться контролировать себя в еде, выбирая только полезные продукты, тогда вес не вернется и сохранится здоровье.

Диета Магги отзывы и результаты: отзывы девушек

Отзывы в сети интернет ходят только положительные. Девушки делятся своими результатами, которые при правильном соблюдении диеты всегда положительные.

Отзыв девушки Анны, которая скинула 8 кг, придерживаясь диеты.

«Голод постоянно присутствовал, так как привыкла есть большими порциями. Вес был 78, стал 70 кг. Хочу еще воспользоваться диетой в будущем, чтобы добиться 60 кг. Тяжело было не есть после 18.00. По результатам оказалось, что теперь я ем маленькими порциями и часто».

«Услышала о диете от подруги, которая тоже жаловалась на лишний вес. За месяц получилось потерять 7. 5 килограмма. Далее я продолжила сидеть на диете, и удалось потерять уже 9 кг. Тяжело было в самом начале, когда на работе приходилось есть чаще. Привыкла брать контейнеры с едой и питься дробно. Благодаря такому образу жизни, за год ушло 35 килограмм.

Диета утром 2 яйца и грейпфрут: яично-грейпфрутовое меню на 4 недели, 3, 7 дней, отзывы и результаты, на сколько можно похудеть

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы.  Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый деньВторой деньТретий день
Обед100 г курицы,200 г капустного салата150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Жесткая диета на грейпфрутах и яйцах на 3 дня

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

Основные правила:

  • белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
  • важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
  • желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
  • под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Можно соблюдать лишь один день диеты для разгрузки организма после праздника, переедания.

Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье 
ЗавтракКаждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
ОбедЗапеченная куриная грудка, зеленьРыба на паруГовядина тушеная, зеленьКурица отварнаяПаровые котлетыКуриный бульон с фрикаделькамиРыба запеченная
УжинОвощной салатСтакан кефираОгуречный салат с зеленью и масломПорция творога до 5% жирностиКапустный салат с морковью, масломСтакан йогурта или кефираОгурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение.  За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Завтраки2 яйца, грейпфрут1 яйцо, 1 грейпфрут1 яйцо,  грейпфрут2 яйца, 1 грейпфрут
ОбедыКусочек мяса, зеленые овощиКусочек рыбы, овощной салатМясо, листовые овощиСалат овощной
Перекусы200 г кефира150 г творога200 г кефира150 г творога
УжиныРыба, овощной салатОмлет или яичницаОмлет или яичницаКурица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Как правильно заканчивать?

Многих людей волнует выход с диеты. И это на самом деле важно. Нельзя сразу возвращаться к повседневному столу. Важно по-прежнему соблюдать трех или четырехразовое питание. Можно оставить завтраки из грейпфрута и яиц. Не стоит сразу налегать на сахар или соль, выпечку, использовать в рационе жареные блюда. Это все желательно исключить. Такие продукты неизменно ведут к набору веса.

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»

Ангелина, 34 года:

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

Марина, 28 лет:

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

Света, 24 года:

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

Алена, 28 лет:

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением нужно проконсультироваться со специалистом.

Яично-огуречная диета — минус 6 кг за неделю

Этот метод эффективен, когда нужно срочно привести фигуру в порядок, влезть в любимое платье или купальник. Его также можно использовать в качестве разгрузки после праздников. Сидеть на такой диете долго не рекомендуется. Она далека от здорового питания, изнуряет организм и сопровождается сильным чувством голода.

Основные правила

Рацион яично-огуречной диеты предельно лаконичен. Перечислять запрещенные блюда и продукты смысла нет. Ведь все, что присутствует в меню: свежие огурцы и куриные яйца. Первые необходимо есть свежими, из вторых — готовить омлеты, варить вкрутую, «в мешочек». Можно сочетать эти два продукта как угодно или употреблять по отдельности. Главное — не добавлять к ним масла, соусов и каких-либо специй. Вообще ничего. Яйца снабжают организм аминокислотами, лецитином и макроэлементами, дают необходимую энергию. Огурцы обманывают желудок, стимулируют работу ЖКТ, помогают регулировать водно-солевой обмен.

Продолжительность методики — не более 7 дней. Объемы тела на ней уходят стремительно. К концу есть шанс сбросить до 6 кг и уменьшиться на 1–1,5 размера. Если нужно лишь слегка скорректировать вес, достаточно 3–5 дней.

Однодневный огуречно-яичный рацион тоже дает неплохой результат, избавляя от 1 кг излишеств. Основная масса, которую покидает тело — вода. Животный белок и овощной сок — сильные диуретики. В процессе диеты организм очищается от токсинов, почки и печень работают налегке. Огуречная клетчатка заполняет желудок, давая ощущение сытости. Благодаря ей не возникает запоров, сохраняется нормальная моторика кишечника.

Тренировки на диете

Для занятий спортом на диете сил может не быть. Поэтому заставлять себя не стоит. Достаточно повседневной активности. Умственное или нервное напряжение в этот период также нежелательны. Людям с сидячей работой этот способ похудения особенно подходит. Питательность ежедневного меню — всего около 300 ккал, поэтому можно не бояться, что вес будет стоять.

Худеть получится даже лежа весь день. Лето или ранняя осень для разгрузки подходят больше, чем зима и весна. Сезон свежих овощей дает возможность есть их сколько угодно. В теплый сезон меньше риск ослабнуть от голода или гиповитаминоза.

На огуречно-яичной диете требуется пить не менее 2 л чистой воды. Это единственный разрешенный напиток. В овощах содержится много влаги, но она стимулирует работу почек, не всасывается в ткани. Поэтому недостаточный питьевой режим может вызвать сильное обезвоживание.

Если разгрузка продолжается больше трех дней, пищу можно умеренно солить. В сутки — около 2 щепоток соли. На однодневной диете можно обойтись без нее. В этот период нежелательно принимать какие-либо биодобавки. При скудном рационе их эффективность может снизиться.

Из-за ограничений в питании диета разрешена только здоровым людям. Противопоказана она при желчнокаменной болезни, холецистите, патологиях желудка, кишечника, почек. В процессе похудения могут преследовать физическая слабость или сонливость. Это — основной недостаток методики.

Особенности рациона

На каждый день разрешены 3 крупных куриных яйца. Они — основной поставщик энергии, поэтому мелкие использовать нежелательно. Огурцов можно есть сколько угодно, любых сортов. Рекомендуется выбирать молодые плоды, без крупных семян и толстой кожуры.

Они легче перевариваются. Вечером следует ужинать по возможности плотнее, употребляя 2 яйца. Это поможет предотвратить ночные приступы голода. Основной объем овощей желательно распределить на утро и день.

Если пища кажется безвкусной, позволено добавлять в салаты немного свежей зелени, листовых салатов. Также можно позволять себе немного диетической окрошки. Ингредиенты: отварное яйцо, огурцы, зелень, айран или кефир 1% жирности, разбавленный пополам с водой. За раз разрешается съедать не более 250 мл окрошки.

Меню на день

Пример меню:

  • утром: яйцо всмятку, салат из огурцов с укропом и петрушкой;
  • на перекус: по 1 огурцу каждые 1–2 часа;
  • на ужин: паровой омлет из 2 яиц.

Чтобы снизить чувство голода, можно в промежутках между приемами пищи пить горячую воду.

Яичная диета: работает ли она? Факты, планы, преимущества и риски

Правила яичной диеты довольно просты, но действительно ли она помогает похудеть?

Кредит изображения: fcafotodigital / iStock / GettyImages

Невероятное съедобное яйцо. Питательный? да. Универсальный? Вы делаете ставку. Ваш лучший выбор для похудения? Что ж, может быть — а может и нет.

Короче говоря (или, как мы полагаем, яичная скорлупа), яичная диета — это причудливый подход к похудению, который имеет как плюсы, так и минусы.Здесь мы рассмотрим, что вы можете есть при яичной диете (сколько яиц вы можете съесть в день?), Безопасна ли эта диета и действительно ли она может помочь вам сбросить вес и избежать этого.

Что такое яичная диета?

Яичная диета, иногда называемая вареной яичной диетой, представляет собой богатую белком и низкоуглеводную диету, предназначенную для обеспечения достаточным количеством белка для наращивания и поддержания мышечной массы при одновременном снижении веса.

Согласно данным Ассоциации яиц Северной Каролины (NCEA), яичная диета основана на постных источниках белка, но при этом основное внимание уделяется сокращению калорий.Обычно диета соблюдается не менее 14 дней, но некоторые люди придерживаются ее дольше, исходя из своих целей по снижению веса.

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Что можно есть на яичной диете?

Хотя существуют разные варианты яичной диеты и точные правила питания могут отличаться, популярный подход распадается следующим образом:

  • Яйца
  • Цыпленок
  • Турция
  • Рыба
  • Фрукты и овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи, цветная капуста, грибы.морковь, яблоки, зелень и цитрусовые
  • Некалорийные напитки, включая несладкий чай, кофе и воду
  • Картофель
  • Белый рис
  • Макаронные изделия
  • Белый хлеб
  • Калорийные напитки, включая алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки и другие подслащенные напитки
  • Обработанные или расфасованные продукты

Подробнее: Сколько яиц нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Примерный план яичной диеты

Опять же, существует множество вариантов яичной диеты.Но NCEA предлагает следующий примерный план питания для яичной диеты:

  • Два яйца, приготовленные на ваш вкус
  • Один кусок свежих фруктов
  • Один ломтик цельнозернового тоста с 1 столовой ложкой масла
  • 8 унций воды для питья
  • 4 унции нежирного белка (курица, индейка или рыба)
  • Одна чашка овощей, приготовленных на пару (брокколи, морковь или другие овощи с низким содержанием крахмала)
  • 1/2 стакана вареного коричневого риса
  • 8 унций воды для питья
  • Одна цельнозерновая лепешка, наполненная 2 унциями вареной нежирной индейки, 1/4 стакана черных бобов и столько репчатого лука и перца, сколько вы хотите
  • Одна чашка свежих фруктов
  • 8 унций напитка по вашему выбору, содержащего менее 200 калорий (желательно без калорий, если возможно)

Можно ли похудеть, употребляя только яйца?

Другие версии яичной диеты поощряют употребление только яиц для похудения.Это небезопасный подход к похуданию, который может поставить вас под угрозу дефицита питательных веществ и других проблем со здоровьем.

Сколько веса можно сбросить, придерживаясь яичной диеты?

Хотя яичная диета, возможно, в последнее время стала популярной для похудания, она не содержит волшебной смеси питательных веществ, которые помогают сжечь лишние килограммы. Нет доступных исследований, показывающих пользу яичной диеты для долгосрочной потери веса.

Эта диета с большей вероятностью сработает в краткосрочной перспективе, потому что согласно Академии питания и диетологии она относится к категории модной диеты, а это означает, что она снижает общее количество калорий за счет строгого ограничения продуктов, которые вам разрешено есть. .NCEA не указывает конкретное допустимое количество калорий, но, если бы человек следовал приведенному выше образцу плана питания, он ограничил бы количество калорий примерно до 1000 калорий в день, что является чрезвычайно низким показателем.

Безопасна ли яичная диета?

Яичная диета потенциально небезопасна, потому что она слишком низко снижает калорийность. Согласно данным Harvard Health Publishing, эксперты рекомендуют, чтобы количество потребляемых калорий не было ниже 1200 для женщин и 1500 в день для мужчин, если вы не пользуетесь планом под медицинским наблюдением, предоставляемым поставщиком медицинских услуг.Слишком большое ограничение калорий может привести к тому, что вы лишитесь питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело, что создает отрицательный баланс калорий. Согласно Harvard Health Publishing, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю — скорость, которую эксперты считают безопасной, — вы должны потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем ваше общее количество калорий для поддержания веса.

Чтобы оценить суточные потребности вашего организма в калориях, Harvard Health Publishing рекомендует взять ваш текущий вес в фунтах и ​​умножить его на 15.Вы также можете отслеживать ежедневное потребление калорий и вес в течение нескольких дней с помощью такого приложения, как MyPlate от LIVESTRONG.com.

Яйца могут быть частью здорового плана похудания, если их есть в умеренных количествах.

Кредит изображения: OksanaKiian / iStock / GettyImages

Почему длительная потеря веса имеет большее значение

Хотя яичная диета может привести к быстрой потере веса, вам может быть трудно удержать вес по нескольким причинам.Во-первых, большая часть веса, который вы теряете вначале после яичной диеты, приходится на воду, а не на жир. Как только вы снова начнете нормально есть, ваше тело восстановит запасы воды, и весы вернутся вверх.

Кроме того, из-за строгого ограничения калорий ваше тело может сжигать мышцы в качестве топлива, а не запасы жира. Это может быть опасно, а также подрывать вашу цель похудеть, поскольку потеря мышечной массы может привести к усталости и снижению общей скорости метаболизма.

Наконец, яичная диета для похудения — это не долгосрочный план.Диета не учит вас, как правильно питаться, чтобы поддерживать потерю веса. А поскольку это так ограничительно, вам может быть труднее контролировать себя, когда вы «сойдете» с диеты.

«Продукты с высоким содержанием углеводов видны и легко снимаются с тарелки независимо от метода приготовления, что делает низкоуглеводную диету привлекательной для людей, сидящих на диете в краткосрочной перспективе», — Роберт Сантана, врач-диетолог, диетолог и владелец Weights & Plates Strength и Центр питания, сообщает LIVESTRONG. «В долгосрочной перспективе большинство ограничительных диет в конечном итоге не срабатывают.«

Подробнее: Можно ли похудеть, съев шесть вареных яиц в день?

А как насчет кето-яичного голодания?

Яичный пост отличается от диеты на вареных яйцах. Это краткосрочная версия кето-диеты, которая включает в себя употребление цельных яиц и таких источников жира, как масло и сыр. Яичный пост предназначен для соблюдения в течение нескольких дней, чтобы ускорить потерю веса, что означает, что он также попадает в категорию нездоровой и потенциально небезопасной диеты.

Лучшая стратегия для длительного похудения

Лучший способ похудеть и не набирать вес — это найти план питания, которому вы сможете следовать нюансам повседневной жизни, который включает в себя разнообразные продукты из всех групп продуктов, которые вам нравятся, и помогает вам сбросить вес. Вес в норме от 1 до 2 фунтов в неделю.

Этот план питания также должен включать достаточно калорий и углеводов для поддержания энергии, чтобы вы могли тренироваться. Согласно статье, опубликованной в номере журнала Progress in Cardiovascular Diseases за январь-февраль 2014 года, включение физических упражнений в программу похудания поможет вам похудеть и сохранить его. Вам не нужно бежать марафон, чтобы получить преимущества, но быстрая 30-60-минутная прогулка в большинство дней недели может помочь вам в достижении ваших целей.

Подробнее: Как найти лучшую диету для похудения

Добавление яиц в свой план похудания

Хотя соблюдение ограничительной яичной диеты может быть не лучшим выбором, есть много способов включить яйца в план здорового питания.

  • Приготовьте омлет с грибами и помидорами на завтрак.
  • Подавайте яйца-пашот с картофельным картофелем.
  • Держите сваренные вкрутую яйца в холодильнике, чтобы брать с собой на работу перекус.
  • Нарежьте яйца вкрутую и добавьте в салат зелень, чтобы получить больше протеина.
  • Добавьте нарезанные вкрутую яйца в тост с авокадо.
  • Выпекать легкую капрезе фриттату.

Если вы хотите сэкономить несколько калорий и исключить жир и холестерин, просто используйте яичный белок вместо цельного яйца.В белке одного большого яйца содержится:

  • 17 калорий
  • Белок 4 грамма
  • Без жира и холестерина

Вы можете использовать яичные белки, как целое яйцо: для приготовления омлетов, увеличения количества белка в зелени или для приготовления фриттаты.

Яйца — отличный источник белка, множества витаминов группы В и селена.

Одно большое сваренное вкрутую яйцо (около 50 грамм) содержит:

  • 80 калорий
  • 0 грамм углеводов
  • 5 г жиров
  • 6 граммов протеина
  • 1.6 граммов насыщенных жиров
  • 187 миллиграммов холестерина
  • 28 процентов дневной нормы (DV) для селена
  • 8 процентов дневной нормы витамина А
  • 23 процента дневной нормы витамина B12
  • 27 процентов ДВ для холина
  • 6 процентов дневной нормы витамина D

Если вы беспокоитесь о холестерине в яйцах и о том, как это может повлиять на здоровье вашего сердца, просто ограничьте потребление. Мета-анализ более 175000 человек, опубликованный в январе 2020 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показал, что употребление одного яйца в день не связано с повышенным риском смерти или сердечных заболеваний.

Предупреждение

Если у вас высокий уровень холестерина или сердечное заболевание, или если вам нужно соблюдать диету для лечения определенного состояния здоровья, поговорите со своим врачом о том, как яйца могут вписаться в ваш план питания.

План диеты на

яиц: что есть? | Преимущества и побочные эффекты

Другая версия яичной диеты включает 14-дневное применение яичной диеты . Хотя вы можете подумать, что это то же самое, что и диета с использованием только яиц, которую мы перечислили ранее, но в 14-дневную диету, связанную с яйцами, вы также можете добавить другие формы нежирных белков.Некоторые из популярных продуктов питания, помимо яиц, которые вводятся в эту экстремальную диету, — это курица и рыба.

Кето-яичная диета , которая также является одним из типов яичной диеты, имеет совершенно другой принцип. Он включает в себя потребление здоровых жиров наряду с яйцами, поскольку повышенное потребление жиров не дает организму попасть в стадию кетоза. Кетоны являются важной частью диеты, поскольку они помогают в развитии тканей тела, однако при отсутствии углеводов или жиров организм склонен использовать эти кетоны и преобразовывать их в энергию.Таким образом, кето-яичная диета включает низкую дозу жиров и углеводов наряду с потреблением яиц.

Также читайте: Преимущества яиц: повышение уровня холестерина, снижение веса и многое другое

Продукты питания, которые могут быть частью вашей яичной диеты

Хотя вы можете подумать, что план диеты, включающий яичную диету, должен включать в свой каталог только яйца, вы ошибаетесь, поскольку он включает довольно внушительный список продуктов, содержащих нежирные белки, которые могут помочь вам получить свой рацион. тело в той идеальной форме, которую вы хотите.

Яичная диета — это низкоуглеводная, низкокалорийная, но богатая белками диета.

Вот список некоторых из тех продуктов, которые могут максимизировать полезные свойства вашей яичной диеты:

1.

Фрукты и листовая зелень Овощи

Эти два продукта не только являются отличным источником витаминов, но и содержат достаточно много клетчатки, добавление фруктов и зеленолистных овощей к яичной диете может усилить ее преимущества. Волокна — это та часть пищи, которая полностью не переваривается.Таким образом, пища, содержащая клетчатку, при употреблении требует больше времени для переваривания и требует больших усилий от желудка. Благодаря этим усилиям организм сам сжигает некоторые калории для переваривания такой богатой клетчаткой пищи, что увеличивает способность организма сжигать жир.

Также читайте: Преимущества: витамина С | Диета, богатая витамином Е

2.

Птица и рыба

Эти два, в отличие от фруктов и овощей, могут испытывать недостаток в определенных питательных веществах, но они довольно сильно загружены нежирным белком и могут обеспечить организм достаточным запасом для развития мышц, поскольку это позволяет вам похудеть, не сокращая количество жира.

3.

Некрахмалистые продукты

Продукты, содержащие около 0% крахмала, могут оказаться отличным дополнением к вашей яичной диете. Основная причина увеличения веса, независимо от распространенного мнения, — это сахар, который после расщепления на глюкозу после употребления имеет тенденцию оставаться в организме в виде жиров. Таким образом, настоятельно рекомендуется, если вы соблюдаете диету для экстремального похудания, такую ​​как яичная диета, вам следует избегать любых продуктов, содержащих крахмал.

Также читайте: Преимущества фруктов | 18 замечательных причин есть фрукты | Суперпродукты для уменьшения жира на животе | Лучшая диета для избавления от неприятного запаха живота

4.

Несладкие напитки

Вода — типичный пример одного из них. Это очень важно, особенно когда вы соблюдаете диету для экстремального похудания, при которой вы сокращаете потребление сахара, поскольку мы уже упоминали о его побочном эффекте, приводящем к увеличению веса, что может значительно снизить полезный характер вашей диеты. чисто яичная диета.

Продукты, которые не могут быть частью вашей яичной диеты

Хотя, взглянув на вышеупомянутый список продуктов, которые вы можете включить в свою яичную диету, вам должно быть ясно, чего именно вы должны избегать, однако никому не помешало бы быть более конкретным. Это. Вот список продуктов, которые вы должны воздерживаться от употребления во время экстремальной диеты для похудения, такой как яичная диета:

Он разработан, чтобы помочь сбросить вес без ущерба для белка, необходимого для наращивания мышц.

1.

Сахар или сладкие закуски

Само собой разумеется, что следует избегать употребления сахара, когда учитывается ваш вес, поскольку сахар — это форма углеводов, которые при употреблении превращаются в жир. Кроме того, сахар вызывает привыкание, так как после сладкой закуски вы чувствуете легкий «кайф», и сладость определенно ощущается хорошо. Однако это также увеличивает тягу к более сладким блюдам, что может оказаться отравой для людей, сидящих на диете.

2.

Жареные продукты

Жареные продукты, приготовленные в основном с ненасыщенными жирами, не подходят тем, кто сидит на диете. Ненасыщенные или нездоровые жиры, как известно, связаны с повышенным уровнем холестерина и могут поставить под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье. И конечная цель похудения — не что иное, как оставаться в форме и избегать любых побочных эффектов, которые могут привести к более длительному ущербу.

3.

Продукты, сделанные из рафинированных углеводов

Эти позиции включают хлеб и макаронные изделия.Рафинированные углеводы намного легче расщепляются, а сахар — это просто еще один вид рафинированных или обработанных углеводов, второй — рафинированные зерна. Из-за того, что рафинированные углеводы легко расщепляются, они быстро перевариваются, но из-за высокого гликемического индекса их потребление часто связано с быстрым повышением уровня сахара в крови.

Преимущества яичной диеты

1.

Хорошо для быстрого похудания

Полное отсутствие жиров и углеводов в рационе может привести к внезапным изменениям в структуре вашего тела, и если вы надеетесь достичь стройной структуры, то это может быть правильная диета.

Также читайте: Зеленый чай и потеря веса: 5 простых и важных вещей, на которые следует обратить внимание

2.

Здоровая дозировка протеина

Белок — одно из важнейших питательных макроэлементов, которое используется для развития мышечных тканей. Фактически, белок также присутствует в вашей ДНК, что является очень важным фактом, доказывающим его полезный характер для общего развития организма.

Побочные эффекты яичной диеты

1.

Довольно высокий уровень холестерина

Хотя яичная диета может включать отсутствие ненасыщенных жиров, что может привести к низкому уровню холестерина, само яйцо, с другой стороны, довольно полно им и может быть не так полезно для вашего сердца, как оно. для вашего веса.

2.

также может привести к недостатку энергии

Из-за нехватки углеводов включение яичной диеты может просто привести к недостатку энергии в вашем теле.Углеводы после употребления расщепляются на энергию, и если вы сократите потребление этого важного макроэлемента, это может сделать ваш день немного скучным.

3.

Устойчивое похудание — это сложно

После того, как вы сократите потребление жиров или углеводов в продуктах питания, потерю веса, вызванную такими условиями, будет довольно трудно поддерживать. Причина этого в том, что, когда вы сокращаете потребление пищи, организм привыкает к вашей новой привычке к нежирной пище, что, в свою очередь, замедляет ваш метаболизм.А позже, поскольку мы почти уверены, что вы не будете придерживаться яичной диеты до конца своей жизни, переход на обычную диету может привести к увеличению веса, и все благодаря медленной скорости метаболизма в организме.

Можно ли считать безопасную яичную диету?

Если принять во внимание каждый аспект здоровья и потребностей, применение яичной диеты может оказаться скорее плохим, чем полезным. Да, он может помочь вам быстрее похудеть, а также может накачать вас белком, но белок бесполезен, если вы не занимаетесь спортом.Яичный белок, хотя и богат белком, может просто не срезать его с точки зрения энергии, и вы можете получить недостаток энергии и низкую продуктивность.

Белок бесполезен, если вы не тренируетесь. и вы можете столкнуться с недостатком энергии и низкой производительностью.

Так что, если вы с нетерпением ждете этого, убедитесь, что вы хорошо подготовлены к этому, потому что яичная диета может быть просто ответом на ваши молитвы о похудании, но она все равно может быть не такой полезной, как вам хотелось бы. это будет, если выдержать долгое время.

Трехдневная яичная диета

Трехдневная яичная диета, также известная как яичный пост, — это диета, при которой в течение короткого периода времени человек потребляет в основном яйца, масло и сыр. Эта временно ограничивающая диета является низкокалорийной, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и обычно приводит к потере веса без потери мышечной массы.

Хотя некоторые вариации диеты появились еще в 1970-х годах, сегодня эту диету обычно практикуют люди, соблюдающие кетогенную диету, из-за ее низкоуглеводной природы.Этот план питания призван помочь людям преодолеть плато веса, потому что считается, что он помогает вызвать кетоз (состояние, при котором организм сжигает жир в качестве топлива) (1).

Это может прозвучать странно, но может ли эта яичная диета действительно способствовать потере жира и кетозу? Давайте посмотрим глубже.

Правила трехдневной яичной диеты

Трехдневная яичная диета может показаться простой задачей, однако есть некоторые особые правила, которые, по некоторым утверждениям, имеют решающее значение для получения максимальной пользы. Ниже приводится список требований:

  • Съедайте не менее 6 цельных яиц каждый день, стараясь есть каждые 3-5 часов (разрешены яйца, сваренные вкрутую)
  • Первое яйцо необходимо съесть в течение 30 минут после пробуждения
  • На каждое съеденное яйцо вам необходимо съесть 1 столовую ложку жира (сливочное масло, оливковое масло или любое другое полезное масло) и до 30 граммов сыра (чеддер, сыр с плесенью, швейцарский сыр, моцарелла, нить сыра)
  • Прекратить есть за 3 часа до сна
  • Пейте много воды и других низкокалорийных напитков

Пост должен длиться 3-5 дней.Все, что длиннее, может стать причиной потенциального риска для здоровья. *

Что есть помимо яиц

Важно отметить, что, хотя эта диета называется «яичной диетой», вы также можете употреблять и другие продукты. Сюда входят:

  • Постные белки (рыба, мясо птицы без кожи, нежирная говядина, баранина, свинина)
  • Овощи с низким содержанием углеводов (темная листовая зелень, шпинат, листовая капуста, тушеные овощи)
  • Некоторые фрукты (помидоры, лимоны, лаймы)
  • Черный кофе хорош в небольших количествах

Запрещенные продукты

Для достижения оптимальных результатов жизненно важно исключить следующие продукты:

  • Сахар
  • Жареные продукты
  • Обработанные продукты
  • Крахмалистые овощи

Польза яичной диеты для здоровья

Быстрая потеря веса

Яичный желток содержит большое количество холина (важного питательного вещества в организме), который помогает печени усваивать жир.Как упоминалось ранее, когда организм превращает жир в энергию, это называется кетозом. Таким образом, кетоз способствует потере жира. Диета также более строгая, чем большинство других, что означает, что потребляется меньше калорий, что также способствует сжиганию накопленного жира в качестве энергии.

Может уменьшить тягу и повысить чувство насыщения

Яйца богаты белком, что означает, что они сохранят чувство сытости в течение более длительных периодов времени, а также помогают потреблять больше калорий в течение дня. Поскольку диета очень строга в отношении того, что можно и чего нельзя есть, вы научитесь отказываться от обработанных продуктов, которые традиционно используются в западной диете.

Риски для здоровья и побочные эффекты яичной диеты

Раздражительность и усиление запоров

Диета довольно ограничена как по потреблению калорий, так и по тому, что вы конкретно можете есть. Общие симптомы включают повышенный голод, упадок сил, головные боли и раздражительность. Подобно кето-гриппу, диета вводит вас в состояние кетоза и не использует углеводы для повышения энергии. В диете мало клетчатки, что также может вызвать запор.

Дефицит питания

Диета ограничивает многие другие группы здорового питания, что важно для общего здоровья и хорошего самочувствия.В результате, если вы продолжаете эту диету слишком долго, это может увеличить риск дефицита питательных веществ и фактически причинить больше вреда, чем пользы.

Кому и не следует придерживаться яичной диеты

Трехдневная яичная диета определенно не для всех, и следующие группы людей лучше подходят для этого плана.

  • Люди, которые достигли плато потери веса и нуждаются в ускорении похудания (это поможет вам быстро похудеть).
  • Люди, желающие повысить уровень кетонов
  • Люди, намеревающиеся похудеть или перейти на низкоуглеводную или кето-диету

Есть и другие группы, которым не следует пробовать эту диету:

  • Беременные или кормящие матери
  • Люди с аллергией на яйца
  • Люди, которых врач посоветовал воздерживаться от этой диеты

Как всегда, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к такой экстремальной диете, как эта.

Итог

Трехдневный яичный пост может помочь в краткосрочной потере веса, однако чрезмерно ограничительная диета вряд ли даст долгосрочные результаты. Вместо этого сбалансированная диета — это здоровый способ питания.

Об авторе

Сара Бьянкетти

Фанатик еды и любитель всего говядины.Вы можете увидеть, как Сара любит свою собаку Перл, исследует новые винные бары или экспериментирует с макияжем, поскольку она страдает нездоровой одержимостью всем, что связано с красотой.

См. Полную биографию

Обзор яичной диеты

Оставьте свои комментарии?

Обзор яичной диеты 2021 RipOff или стоит попробовать? Вот почему ..

5 часов назад Обычный калорийный день на яичной диете может выглядеть так: Завтрак: 2 яйца с грейпфрутом и нежирным белком или овощами на выбор.Обед: вы можете выбрать…

Расчетное время чтения: 5 минут

Веб-сайт: Consumerscompare.org