список полезных продуктов и особенности диеты для похудения

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
2. вредная еда для представителей каждой из групп;
3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
3. из злаков — просо, овес, рис;
4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
5. куриные яйца;
6. оливковое масло;
7. из злаков — просо, рис, овес;
8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

1. мясо птицы;
2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
5. из бобовых — арахис, чечевица;
6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
4. миндаль, пекан, грецкий орех;
5. белая фасоль, зеленый горошек;
6. фенхель, цукини, лука;
7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

1. сливочное и льняное масло;
2. сельдь;
3. твердые сыры;
4. кофе;
5. апельсиновый сок;
6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

• Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
• Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
• Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

• Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
• Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
• Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

• Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
• Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
• Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

• Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
• Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
• Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

• Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
• Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
• Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

• Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
• Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
• Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

• Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
• Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
• Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

1. поджаренное мясо;
2. свинину в любом виде;
3. шоколад;
4. сахар;
5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
3. Арахис нарушает работу печени.
4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.

Особенности обладателей 3 группой крови

Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.

«Кочевников» отличает:

• всеядность;
• отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
• хорошо развитая мускулатура;
• стрессоустойчивость;
• коммуникабельность;
• хороший иммунитет;
• быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.

На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.

Однако есть и слабые стороны этой категории:

• высокий риск развития диабета;
• склонность к перееданию;
• подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
• синдром хронической усталости.

Суть диеты по третьей группе крови положительная

Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.

Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы. Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты. На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.

На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.

Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.

Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион

К полезным продуктам относятся:

1. Мясо крольчатины, баранина.
2. Яйца кур.
3. Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
4. Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
5. Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
6. Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
7. Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
8. Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
9. Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
10. Хрен, карри, имбирь.
11. Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.

На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.

Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:

• мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
• перепелиные яйца;
• соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
• кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
• масло льна, рыбий жир, жир трески;
• хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
• красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
• салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
• любые соусы без растительных масел;
• напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
• настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.

Продукты под запретом

Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:

• перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
• любое мороженое, плавленые сыры;
• белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
• масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
• пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
• чечевица, нут, черные бобы;
• авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
• кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
• арахис и паста из него, орехи;
• сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
• отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
• уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг. Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок. От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.

Полезные рекомендации для худеющих:

1. Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
2. Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
3. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
5. Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.

Физическая активность

Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.

Примерное меню

В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.

Завтраки:

• порция сырников и кружка чая;
• овощное рагу, рисовая лепешка;
• тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
• порция овсяной каши с кусочками банана.

Обеды:

• запеченная на гриле рыба, отварной рис;
• отварная индейка с овощным салатом;
• суп овощной, кусок рыбы;
• рыбная похлебка;
• салат из стручковой фасоли и моркови.

Ужины:

• грибная или творожная запеканка;
• отварная рыба с рисом;
• капустный салат, тост с овечьим сыром;
• шарлотка с яблоками.

Перекусы:

• любой из рекомендованных фруктов;
• йогурт;
• тост с сыром;
• творожный десерт.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Отзывы

Анна, Воронеж:

Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась. Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника. Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.

Карина, Таганрог

Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента. Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь. Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!

3 положительная группа крови. Диета для похудения

Почему одна и та же диета эффективна для одних людей и абсолютно бесполезна для других?

Для того, чтобы было проще выбрать подходящую именно вам диету для успешного похудения, достаточно знать несколько простых правил.

КАК питаться:

Если за «один присест» вы скушаете очень большую порцию пищи (и не важно, какие органические вещества в ней будут преобладать — белки, жиры или углеводы) , то ваш организм обязательно «захочет» отложить из съеденного что-нибудь про запас. И этот запас будет медленно, но верно откладываться в виде висцерального жира на животе, бедрах, ягодицах.
Итак, первое правило — кушать понемногу (так, чтобы то только утолить голод, без перенасыщения) , но часто (5-6 раз в день).

ЧЕМ питаться:

Сейчас мы переходим к ключевой теме этой статьи — диете, основанной на рационе питания по группе крови. Людям с той или иной группой крови подходит определенный набор продуктов, которые хорошо усваиваются в организме и не вызывают ожирение. Об этом подробнее написано в категории «Диета по группе крови».

Что нам известно о людях с 3 положительной группой крови? Появилась группа B в те времена, когда люди начали осваивать кочевой образ жизни. Перемещаясь из жарких и плодородных территорий Африканского континента вглубь Евразийского континента, люди столкнулись с новыми трудностями.

Приходилось приспосабливаться к более суровым климатическим условиям, питаться другой пищей. Иммунная система совершенствовалась и становилась более устойчивой ко многим заболеваниям.

У людей с 3 группой крови и положительным резус-фактором очень устойчивая пищеварительная система и сильный иммунитет.

ВЫБИРАЕМ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ ПО 3 ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ КРОВИ

Таблица. Какие продукты можно включить в ежедневное меню и от каких продуктов следует отказаться :

Пример меню для 3 положительной группы крови на 1 неделю :

РЕЦЕПТЫ БЛЮД. ДЛЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ПО 3 ГРУППЕ КРОВИ

Эти рецепты помогут вам приготовить в домашних условиях вкусные блюда, которые подходят для диеты по вашей группе крови:

 ВИДЕО. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ ПРОДУКТЫ

Очень простой рецепт приготовления баранины с овощами по-арабски. Попробуйте включить это блюдо в свой рацион питания, но не добавляйте в меню в качестве гарнира картошку или кукурузу ! Видео :

Как правильно готовить скумбрию с лимоном в духовке. Видео рецепт приготовления запеченной скумбрии в домашних условиях :

Как быстро приготовить камбалу в микроволновке. Простой и быстрый способ приготовления запеченной камбалы дома. Видео рецепт :

Если вы уже выбрали диету по своей группе крови для похудения, то будем рады вашим комментариям с советами. Поделитесь пожалуйста своим опытом с нашими посетительницами!

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

Как подобрать питание по группе крови

В 1990 годах прошлого века доктор-натуропат Питер Д’Адамо и писательница Кэтрин Уитни выпустили книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью». На обложке ее авторы заявили: «Самую лучшую диету для вас определяет только группа вашей крови». Вот уже несколько десятилетий сотни тысяч людей в мире пытаются похудеть по системе, предложенной американским доктором. В своей книге Д’Адамо не только объяснил суть своей идеи, но и предложил подробное меню людям с каждой из четырех групп крови. Правда, чтобы узнать абсолютно все подробности диеты (когда, сколько и что можно есть), придется купить саму книгу или хотя бы «готовое меню» на одном из многочисленных платных сайтов. На бесплатных указаны только полезные и вредные продукты.

В особенностях диеты нам помогли разобраться врач-диетолог, доцент Киевского национального университета физического воспитания и спорта Украины Оксана Палладина и председатель наблюдательного совета Ассоциации диетологов Украины, завотделом гигиены питания украинского НИИ питания Владислав Сластин.

Комментарии специалистов

Оксана Палладина говорит: «Больше всего на этой диете страдают обладатели второй группы крови. Людей с ней на планете больше всего. И что получается? Авторы диеты рекомендуют им чистое вегетарианство! Но ведь наш организм от природы нуждается в смешанном питании. Белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, молоке, яйцах, — источник незаменимых аминокислот. Это тот строительный материал, из которого синтезируются ткани нашего организма, ферменты, гормоны. Поэтому вегетарианство особенно опасно для детей (животный белок необходим им для роста), женщин детородного возраста (без этого белка может нарушиться менструальная и детородная функция) и молодых людей, занимающихся физическим трудом.

Диета для обладателей первой группы крови также несбалансированная. Питаться исключительно мясными блюдами чревато для здоровья! Об этом, прежде всего, стоит задуматься людям с заболеваниями почек, печени — белковая нагрузка может спровоцировать обострение болезни.

В диете много нестыковок. Например, народам Азии больше всего характерна третья группа крови. А им, если следовать диете, следовало бы отказаться от морепродуктов, мяса птицы — то есть продуктов, которые исторически входят в их пищевой рацион».

Достоинств в диете немного, но они все же есть. Она исключает вредные продукты, например, свинину, а также сладости, алкоголь, чипсы, газированные напитки. Второй плюс — диета долгосрочная, ее меню включает разнообразные продукты, а значит, она не столь вредна, как экспресс – и монодиеты. Третий плюс — диета заставляет человека задуматься, чем и как он питается, то есть вырабатываются определенные пищевые привычки, худеющий начинает различать вредное и полезное».

Кровь тут ни при чем
Владислав Сластин тоже не приветствует диету по группе крови: «В медицине выделены четыре группы крови на основании главных антител. Но если брать глобально, то разновидностей антител гораздо больше, а значит, и групп крови тоже. Поэтому расписывать диету под конкретную группу нельзя! Другой нюанс: похудение с кровью никак не связано. Жиры, белки и углеводы, поступающие в желудочно-кишечный тракт, расщепляются до глюкозы, аминокислот и других веществ, которые, в свою очередь, нужны для строительства тканей и других важных процессов в организме. Кровь тут никак не задействована».

Главный вывод
Сидеть на такой диете наши консультанты не советуют и называют ее не иначе, как коммерческим ходом. «Есть четкие принципы здорового питания, их надо придерживаться, — напоминает Владислав Сластин. — А поскольку все люди по своей натуре ленивы, они жаждут найти волшебную таблетку, благодаря которой можно похудеть и стать красивым за неделю. Но такого не бывает. Стройная фигура — это упорный труд над собой. Дело не только в сбалансированном питании, нужна еще и физическая активность. И не забывайте закон энергетического баланса: необходимо тратить столько же калорий, сколько вы потребляете».

Меню диеты

1 группа «Охотник». В эту группу входит 33,5% населения планеты

Особо полезные продукты:
мясо (исключение — свинина), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ржаной хлеб, зеленый чай, травяные чаи с шиповником, имбирем, мятой, кайенским перцем, лакрицей, липой, сельтерская вода

Избегать:
капуста (кроме брокколи), пшеница с кукурузой и все изделия из них, маринады, кетчупы, кофе, крепкие напитки, напитки и чаи с алоэ, зверобоем, эхинацеей, клубничными листьями

Нейтральные продукты:
пиво, красное и белое вина, чай из ромашки,
женьшеня, шалфея, валерианы, листьев малины

2 группа «Земледелец». Это почти 40% населения Земли

Особо полезные продукты:
молочные (нежирный сыр, кисломолочные продукты), соевое молоко, тофу, бобовые, ананасы, кофе, зеленый чай, красное вино, соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый, вода с лимонным соком

Сегодня, 08:58

Сегодня, 08:56

Сегодня, 08:50

Избегать:
мясо, молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масло — кукурузное и арахисовое, камбала, палтус, селедка, икра, морепродукты, апельсины, мандарины, ревень, папайя, бананы, кокосы, апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки

Нейтральные продукты:
кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынза

3 группа «Странник, кочевник». Таких «кочевников» в мире 20,6%

Особо полезные продукты:
мясо (исключение — куриное, утиное), молочные продукты
(лучше — кисломолочные, обезжиренные), яйца, крупы (кроме гречневой и пшеничной), бобовые, овощи (кроме томатов), фрукты

Избегать:
морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина, куриное и утиное мясо, томатный сок, содовые напитки, кукуруза, оливки, чечевица, арахис

Нейтральные продукты:
продукты из сои, апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай

4 группа. Этой группе можно есть почти все! Таких во всем мире 7-8%

Особо полезные продукты:
мясо — баранина, кролик, индейка; рыба, молочные продукты, тофу, бобовые, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи — арахис, грецкие; крупы, овощи (кроме болгарского перца), фрукты (кроме кислых), кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника

Избегать:
красное мясо, ветчина и бекон, семена подсолнечника, гречневая
крупа, пшеница и кукуруза, алоэ, сенна, липа и чаи из них

Нейтральные продукты:
пиво, вино, чай из мяты, валерианы, малины

Отзывы

ЗА. Светлана Манчук из Киева на «кровной» диете сидит почти год и отказываться от нее пока не собирается — за это время девушка сбросила 19 кг: «Я подошла к вопросу тщательно: записалась к диетологу, сдала все анализы, узнала свою группу крови. Врач и меню мне на каждый день составил, до сих пор висит на холодильнике». Света, у которой 2-я группа, советует максимально ограничить мучное и сладкое, отказаться от свинины и всего жареного, а также заменить подсолнечное масло на оливковое. Тогда эффект будет!

ПРОТИВ. Список разрешенных и запрещенных продуктов висел на видном месте и у Татьяны Ростовнюк из Днепропетровска. Однако с диетой у 20-летней девушки не заладилось с самого начала: «Потому что по этой системе мне ничего нельзя, особенно из того, что мне нравится. Вот скажите мне, в чем виноваты помидоры, апельсины, морепродукты? Не вижу никакой логической связи, спецфорумы и диетологи мне тоже не могли ее объяснить. Я решила, что смогу похудеть как-то иначе. В конце концов, мы худеем для того, чтобы жизнью наслаждаться, а не наоборот — издеваться над собой по каким-то непонятным кровяным схемам!»

«Свою» диету Татьяна пока что не нашла. Признается: ее диетической силы воли хватает максимум на неделю-полторы. Как у большинства из нас, впрочем.

Меню для диеты по 3 группе крови положительной

Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечным трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

Экскурс в историю

Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

Методика похудения по Джеймсу д’Адамо

В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные». Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?

Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

Азы правильного питания

Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

Придерживаясь выбранной диеты, рекомендуется разнообразить свой питьевой рацион: отвары листьев малины, шалфея, черной смородины, шиповника, зеленый чай, свежие фруктовые и овощные соки.

Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты

Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

• доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
• печень;
• из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
• кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
• фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
• крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
• из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
• яйца;
• рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
• орехи;
• сливочное, растительное и оливковое масло;
• зелень.

Что нежелательно вводить в свой рацион?

Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

• селедка соленая;
• соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
• сахарный песок;
• ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
• вишня;
• фасоль стручковая;
• жирные и соленые сорта сыров;
• сливочное и льняное масло;
• апельсиновый сок, кофе и пиво.

В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минеральными комплексами.

Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

Питайтесь правильно и сбалансировано

Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельности организма людей с третьей положительной кровью.

Приблизительное меню на день №1

1. Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
2. Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
3. Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
4. Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
5. Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

Приблизительное меню на день №2

1. Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
2. Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
3. Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
4. Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
5. Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

Что нужно запомнить?

• Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
• Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
• Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!

план питания по группе крови 2 положительная

план питания по группе крови 2 положительная

план питания по группе крови 2 положительная

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания по группе крови 2 положительная?

Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.

Эффект от применения план питания по группе крови 2 положительная

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания по группе крови 2 положительная необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

София

Кетодиета «KETOPLAN» — современная система кетопитания — самый быстрый, простой и вкусный способ сбросить лишние килограммы и полностью сменить гардероб! «KETOPLAN» — это подписка на индивидуальный план питания, с рецептами, разработанными под любой вкус и кошелек. Никакого голодания, худение с удовольствием!

Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг. Где купить план питания по группе крови 2 положительная?



Питание для 2 группы крови разделено на два вида: для 2 отрицательной и 2 положительной. Каждый из них имеет свои правила и нюансы применения. Свои особенности имеет группа крови вторая отрицательная.Для ее обладателей характерно наличие . Продукты по группе крови 2 положительная на каждый день немного отличаются от 2 отрицательной, и включают следующий список продуктов: любые соевые блюда; в качестве десерта разрешается добавить в рацион питания варенье, повидло домашнего приготовления; большое количество свежих фруктов и овощей; любые продукты, содержащие в своем составе большое количество витамина А. Для людей со второй группой крови характерна пищеварительная система, которая менее склонна к перевариванию животных белков меньше, чем остальные группы. . Поэтому люди со второй группой крови часто ощущают неприятные ощущения в желудке. Чтобы их не усиливать, не стоит включать в рацион много молочных и мясных продуктов. Как это ни странно, но у людей со второй группой крови они могут вызывать интоксикацию организма или аллергические реакции. Если уж представители второй группы крови хотят молочного, стоит покупать обезжиренные продукты. Например, кефир, сметану, йогурты и молоко с нулевой жирностью. Правила питания для людей с второй группой крови. Большую часть рациона должны составлять продукты, содержащие клетчатку. Количество жиров в пище – минимальное. . Оптимальная пища для диеты по группе крови 2 – натуральные свежие продукты. Если возникает желание съесть острое, кислое или сладкое, следует ознакомиться со сводной таблицей, которая сопоставляет вкусы с дефицитными витаминами и микроэлементами. Последствия несоблюдения рекомендаций проявляются для лиц со второй группой крови тяжелее, чем для носителей других групп. Содержание. Что означает диета по группе крови: суть и цель диетического питания. Особенности и правила диеты по 2 положительной группе крови. Гендерные особенности диеты. Разрешенные продукты. Запрещенные продукты. Продукты, замедляющие процесс похудения при 2 положительной группе крови. Меню на неделю для женщин. Меню на неделю для мужчин. Результаты, которые обещает диета. Видео о питании по группе крови 2 положительная. Питание, основанное по группе крови человека, благоприятно сказывается на общем состоянии и способствует укреплению иммунной системы. Организм людей, имеющих вторую группу крови, отлично адаптируется при изменении условий питания и окружающей среды. У носителей второй группы крови диета, независимо от резус-фактора, учитывает то, что слабым местом является пищеварительный тракт. Их желудок с характерной пониженной кислотностью желудочного сока не в силах переварить такую тяжелую пищу, как мясо. В то же время слизистая желудочно-кишечного тракта весьма нежная. Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии. Что такое диета по группе крови? Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови. Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Вторая группа. Носители II группы (тип А) являются земледельцами. Тип этой крови возник в тот момент, когда люди перешли к оседлому образу жизни, освоили земледелие и выращивание садовых культур. Организм людей II группы прекрасно переваривает углеводы и клетчатку. Чтобы укрепить здоровье, а также никогда не иметь проблем с лишним весом, им рекомендуется употреблять как можно больше фруктов, овощей и злаковой пищи. А вот количество мясных и рыбных продуктов необходимо ограничить, т.к. животный белок для пищеварительной системы людей типа А является слишком тяжелым элементом. Третья группа. Самая древняя группа крови, которая была у всех наших предков, да и сейчас она наиболее распространённая. Для её обладателей характерны сильные пищеварительная и иммунная системы, высокая эффективность метаболизма, и вместе с тем, низкий уровень адаптации к изменению условий окружающей среды и диеты. Древние люди были охотниками, и в их рационе преобладало мясо, поэтому представители данной группы должны придерживаться диеты богатой протеинами. Группа II – Земледельцы. На сегодняшний день эта группа составляет почти 40% населения Земли. Сторонники теории питания по группе крови считают, что кислотность желудочного сока у таких людей понижена. В идеале они должны придерживаться вегетарианства, но на практике чистых вегетарианцев не так много. В любом случае для земледельцев есть свои рекомендации по питанию. Что едят? Рыба, соевые продукты, семена, фрукты и сухофрукты, овощи и бобовые – в общем, все, что можно добыть на земле и немного рыбы. Системы питания, так или иначе привязанные к крови, могут быть разными: от диеты по группе крови до индивидуального рациона на основе специального анализа. Есть ли в них реальный смысл или их авторы просто удачно поймали волну? . Если следовать советам Д’Адамо, можно даже достичь кое-каких положительных результатов. Ведь ни одной из групп крови американский доктор не рекомендует есть жирное и жареное, объедаться десертами или фастфудом, налегать на продукты с искусственными красителями, ароматизаторами и вкусовыми добавками. Наоборот, продукты рекомендуется выбирать натуральные, способы приготовления использовать щадящие.

https://www.mtmrehabgym.com.au/images/luchshie_produkty_dlia_diety8121.xml

http://www.dudikom.pl/userfiles/tablitsy_pitaniia_dlia_muzhchin_dlia_pokhudeniia3314.xml

http://fanaf.org/article_ressources/kak_sbalansirovat_pitanie_dlia_pokhudeniia1226.xml

http://www.struna.edu.pl/pub/free_keto_diet_and_exercise_plan4853.xml

http://imperia-podarkov.ru/upload/khoroshaia_dieta_dlia_zhenshchin_otzyvy2400.xml

план питания по группе крови 2 положительная


Мой процесс похудения шел очень медленно, так как всю жизнь я сидела на низкокалорийных диетах и они сгубили мой метобализм. За время соблюдения кетодиеты, я думаю, этот самый метобализм, восстановился, и процессы нормализовались. На кетодиете я не чувствую себя постоянно голодной, но при этом я худею. Подписка Ketoplan это моя палочка-выручалочка. Худеть имея постоянну4ю поддержку просто.


Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным. Дробность питания Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и один — два перекуса. . Список продуктов для правильного питания. При составлении плана здорового питания, обязательно нужно ввести в меню следующие продукты : Морская рыба и морепродукты Рыбий жир снижает риск возникновения холестериновых бляшек, инфарктов и инсультов. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. . Меню на неделю для женщины. День 1. Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Составляя меню правильного питания для похудения, позаботьтесь о достаточном количестве сна. Избавление от лишнего веса само по себе представляет для организма серьезный стресс. Тело старается экономить энергию. . Вышеперечисленный перечень актуален не для всех диет. Он является основным при формировании сбалансированного рациона. Так, например, если вы практикуете детокс для похудения, список разрешенных продуктов будет другим. Формируя меню, важно помнить, что следующие продукты стоит употреблять в умеренном количестве: овощи с высоким содержанием крахмала (тот же картофель) Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным. Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. . Меню лучше продумывать заранее, составляя план на неделю. Кроме того, необходимо продумать несколько резервных вариантов, если вдруг под рукой не окажется нужных ингредиентов или попросту не захочется есть какое-то блюдо. Еду лучше брать с собой на работу и учебу. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Содержание статьи: 1. Принципы правильного питания. . Основные тезисы правильного питания многие слышали по телевизору, от лечащих врачей и людей, ведущих здоровый образ жизни. Чтобы снизить массу тела без вреда для здоровья и удержать результаты, нужно придерживаться следующих правил: Питаться часто, но маленькими порциями. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. ЗОЖ Питание. 09.10.2018. Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы. Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. . Как составить меню на неделю. Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде. . Подразумевается, что меню правильного питания на день включает пять приемов пищи. Речь идет о завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, скорую помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Данная диета – это не план питания с четким определением количества продуктов. Сбалансированное меню для каждого является уникальным, своим собственным. То, в чем нуждаются разные организмы, зависит от разных факторов: возраста . Меню на 1500 ккал. Это меню для похудения лучше всего подойдет людям с высокой физической активностью или интенсивно занимающимся спортом. Для таких людей необходим питательный завтрак из пшеничной каши/творога и яблочного сока. Далее идет перекус из большого банана и ягодного коктейля (например, из богатой витаминами и минералами черной смородины). Меню для похудения. Система здорового питания давно на слуху у людей, особенно у тех, кто давно пытается избавиться от лишних килограммов. Многие полагают, будто приемы пищи при таком рационе сводятся к бесконечным овощам и бульонам, но это далеко не так. Суть системы правильного питания. Здоровое питание — уникальное меню, построенное таким образом, чтобы организм своевременно получал необходимые ему питательные вещества, не испытывал голода и не копил токсичный балласт. Правильный рацион позволяет ускорить обмен веществ, наладить мозговую деятельность, укрепить иммунитет и активизировать похудение.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, эффективность

Диета: pexels.com

Миру уже давно известны всевозможные способы похудения. Диета по группе крови считается одним из эффективных методов. Диетологи утверждают: если знать продукты, которые можно есть, а каких следует избегать, можно избавиться от лишних килограммов. Заинтересовались? Подробная информация в статье.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты

Диету по группе крови изобрели в Америке. Питер Д’Адамо, основываясь на учении своего отца Джеймса, предположил, что рацион питания следует выстраивать, исходя из группы крови человека. Все дело в особых веществах — лецитинах. Именно они содержатся в разных группах продуктов и взаимодействуют с кровью в человеческом организме.

Исходя из этого, можно понять, что питание по группе крови основывается на лецитинах. Кому-то больше подходят растительные вещества, а другим необходимы белковые животные продукты. Поэтому, если есть правильную пищу, подходящую по группе крови, можно не только обрести стройную фигуру, но еще и существенно поправить здоровье.

Читайте также

Гигиена питания: что это и ее основные правила

Питер Д’Адамо разрабатывал диету, основываясь на группах крови и их взаимосвязи с прошлым. Автор считает, что тип крови мог меняться из-за употребляемой пищи. Например, изначально у всех древних людей была І группа, поскольку они ели исключительно мясо. Затем их меню расширилось за счет растительной пищи — так возникла ІІ группа. Когда в обиход людей вошли молочные продукты, появилась ІІІ подкатегория. А вот IV группа до сих пор осталась загадкой для ученых. Считается, что она возникла вследствие смешивания других групп.

Эритроциты: pixabay.com

Исходя из такой классификации, группы крови, таблица которой известна всем, имеют свое название:

• І группа — «охотники»;
• ІІ группа — «земледельцы»;
• ІІІ группа — «кочевники»;
• IV группа — «горожане» («загадка»).

Читайте также

Совместимость группы крови для переливания и зачатия

Можно сделать вывод, что причина лишнего веса человека кроется в неправильном питании. Например, людям с І группой крови стоит есть как можно больше мяса, а с IV — перейти на морепродукты.

Если хотите попробовать питаться по схеме, предложенной Питером Д’Адамо, обратите внимание на продукты по группе крови, которые стоит употреблять:

І (О) группа

Если хотите, чтобы питание приносило максимальную пользу, включите в рацион любое красное мясо, субпродукты, овощи листовые, брокколи, рыбу жирных сортов, морепродукты, оливковое масло, грецкие орехи, морскую капусту, инжир и чернослив.

Красное мясо: pixabay.com

Диета по группе крови 1 не должна включать:

• молочные продукты с высоким процентом жирности — отдавайте предпочтение обезжиренным аналогам;
• капусту с кочаном;
• овес, пшеницу и другие продукты с высоким содержанием глютена;
• бобовые и кукурузу;
• соленья;
• любые продукты, вызывающие брожение.

Читайте также

Как правильно считать калории при похудении

Из напитков представителям первой группы крови следует отдать предпочтение чаю с мятой и отвару шиповника.

Употребляйте простую пищу, богатую животным белком. Также регулярно занимайтесь спортом — вы отлично переносите любые физические нагрузки.

ІІ (А) группа

Как понятно из названия, людям с такой группой крови стоит уделить внимание растительной пище. Включите в рацион овощи, любые масла растительного происхождения, фрукты и ягоды, рыбу, морепродукты, крупы и злаки.

Овощи: pixabay.com

Диета по группе крови 2 не рекомендует такие продукты:

• молочное;
• картофель, помидоры и баклажаны;
• грибы;
• ананасы, сливы, абрикосы и цитрусовые;
• красное мясо;
• фасоль;
• маслины.

Что касается напитков, то представителям группы лучше избегать черного чая, газированных напитков и апельсинового сока.

Читайте также

Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Правильное питание позволит вам уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, а также оградиться от рака.

ІІІ (В) группа

Диетологи утверждают, что людям с такой группой крови нужно обратить особе внимание на такие продукты: рыбу, нежирное мясо, яйца, молочное и кисломолочное, крупы, овощи, фрукты.

Продукты, содержащие белок: pixabay.com

Как у других групп, диета по группе крови 3 содержит исключения. Не употребляйте:

• свинину и курицу;
• гречку и пшено;
• кукурузу и томаты;
• морепродукты;
• арахис;
• оливки.

Также диетологи рекомендуют представителям группы отказаться от алкоголя.

Люди, у которых кровь ІІІ группы, больше остальных склонны к набору лишнего веса. Поэтому им особенно стоит обратить внимание на питание. Здоровый рацион поможет повысить иммунитет, а также избежать хронической усталости.

Читайте также

Диета, которая приведет в форму за месяц

IV(АВ) группа

Если вам посчастливилось стать обладателями наиболее редкой группы крови, обратите внимание на такие продукты: соя, тофу, икра, рыба, морепродукты, молочное, любые овощи и фрукты зеленого цвета, рис, ягоды.

Морепродукты: pixabay.com

Тем, у кого 4 группа крови, не рекомендуется:

• красное мясо;
• субпродукты;
• фасоль;
• гречка и пшеница;
• тропически фрукты;
• орехи;
• грибы.

Культура питания поможет обладателям редкой группы крови избежать онкологических заболеваний, а также проблем с сердцем и ЖКТ. Следите, чтобы в рационе было как можно больше витаминных продуктов.

Похудение по группе крови позволяет не только стать стройнее, но и поправить здоровье. Однако стоит понимать, что такой диеты необходимо придерживаться всю жизнь, иначе результата не получите.

Читайте также

Диета Дюкана: меню на неделю

Читайте также: Самая эффективная диета на неделю

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Продукты: pixabay.com

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Читайте также

Как правильно пить воду для похудения

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.

Правильное питание: pixabay.com

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д’Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

• Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

• Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Тропические фрукты: pixabay.com

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

• Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

• Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Диетические блюда: pixabay.com

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Читайте также: Правильное питание для похудения: рецепты

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1802552-dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

Диета по группе крови — ешьте правильно для вашего типа

Итак, вы хотите сесть на диету. У вас есть свои причины — возможно, вы пытались похудеть, просто меньше ешьте, но это еще не принесло значительных результатов.

Может быть, вы просто знаете, что неправильно питаетесь, и вам нужен какой-то план или стимул, чтобы изменить свои привычки в еде. Тем не менее, когда вы пытаетесь найти лучшую диету, результаты ошеломляют: их десятки!

Как насчет диеты, при которой вы питаетесь в соответствии с вашей группой крови?

Оказывается, тип антигенов в нашей крови может иметь некоторое влияние на наше здоровье.В соответствии с диетой по группе крови вы должны питаться по группе крови, потому что это в ваших интересах.

В этой статье будет рассмотрено, что такое диета по группе крови, почему группа крови может иметь значение для вашей диеты, как правильно питаться для вашей группы крови, а также возможные риски и преимущества диеты по группе крови.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плане диеты по группе крови и прочитать честные обзоры.

Обзор диеты по группе крови

Популярная в конце 1990-х годов диета по группе крови представляет собой серию из четырех отдельных рекомендуемых диет, основанных на группе крови человека (A, B, AB или O соответственно).Считается, что каждая группа крови имеет генетические связи с нашими предками в зависимости от типа пищи, доступной для них. Каждая из четырех диет очень похожа на аналогичные диеты, такие как вегетарианство, и часто используется для похудания.

Почему важна группа крови?

1. По словам автора Eat Right 4 Your Type доктора Питера Д’Адамо, ваша группа крови оказывает прямое влияние на то, как ваше тело реагирует на различные раздражители, включая пищу и стресс.
2. Д’Адамо предполагает, что группа крови может предсказать хронические заболевания, которые с большей вероятностью будут развиваться на протяжении всей жизни.
3. Ваша группа крови также может влиять на вашу реакцию на стресс.
4. Мы могли эволюционировать по-разному друг от друга, в зависимости от нашего рациона, и расщеплять определенные питательные вещества по-разному в зависимости от нашей группы крови.

Однако самый важный посыл, лежащий в основе теории диеты по группе крови, заключается в том, что каждый человек индивидуален.Тот факт, что существуют регулируемые государством правила питания, которым должно следовать все население, не означает, что то, что работает для вас, будет работать для кого-то другого. Зная это, мы можем использовать рекомендации доктора Д’Адамо, чтобы максимально удовлетворить наши личные диетические потребности или, по крайней мере, использовать их в качестве отправной точки для правильного питания для вашей группы крови.

Основы и правила диеты по группе крови

Чтобы получить положительный опыт диеты по группе крови, вам сначала необходимо полностью понять диету и то, что влечет за собой питание для вашей группы крови.В зависимости от вашей группы крови (A, B, AB или O) вы будете следовать определенному набору рекомендаций по питанию, соблюдая диету по группе крови. Вот продукты, которые следует есть для вашей группы крови.

Диета с положительной группой крови типа А

Группа крови при диете с положительной группой крови будет соответствовать растительной диете, богатой такими продуктами, как фрукты и овощи. Эта диета, в частности, очень похожа на вегетарианскую диету.

Ешьте:

• Фрукты и овощи
• Морепродукты
• Тофу
• Зерна (не содержащие пшеницу)
• Бобовые (горох, фасоль)

Не ешь:

• Любой другой источник красного мяса (стейк, свинина, говядина и т. Д.)
• Курица, индейка
• Фасоль фасоль и фасоль
• Молочные продукты (молоко, сыр)
• Пшеница

Тип B

Из всех четырех типов диеты в рамках диеты по группе крови именно эта включает наибольшее количество продуктов. Только некоторые продукты являются запрещенными, что позволяет людям с кровью группы B потреблять более широкий выбор продуктов и групп продуктов, продолжая при этом есть для своей группы крови.

Ешьте:

• Все мясо, кроме курицы
• Фрукты и овощи
• Молочные продукты
• Бобовые
• Зерна

Не ешь:

• Кукуруза
• Любые продукты, содержащие пшеницу
• Чечевица

Тип AB

Как вы, наверное, догадались, люди с кровью типа AB придерживаются диеты, которая представляет собой комбинацию двух предыдущих наборов рекомендаций (для типов A и B).Ключевые особенности этой диеты включают в себя включение некоторых видов мяса вместо отказа от мяса, упор на отказе от красного мяса и кукурузы.

Ешьте:

• Зерна
• Бобовые
• Тофу
• Морепродукты
• Фрукты и овощи
• Мясо белое (курица, индейка)
• Молочные продукты

Не ешь:

• Красное мясо
• Кукуруза
• Фасоль и фасоль Лима
• Семена

Тип O

Чтобы правильно питаться в соответствии с вашей группой крови, если вы относитесь к группе O, вы будете следовать диетическим рекомендациям, которые очень похожи на те, которые даются людям, которые хотят придерживаться палеодиеты.Это диета с высоким содержанием белка, в которой основное внимание уделяется мясу и морепродуктам.

Ешьте:

• Все мясо
• Рыба и морепродукты
• Фрукты и овощи

Не ешь:

• пшеница
• Кукуруза
• Фасоль
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Цветная капуста

Пищевые добавки

Поскольку считается, что каждая группа крови более склонна к развитию определенных состояний, для предотвращения определенных хронических состояний требуются различные пищевые добавки для каждой диеты.

• Тип A: мочевой пузырь, деглицирризинат солодки
• Тип O: кальций и витамины группы B (избегайте витаминов A и E)

Вот более подробный список распространенных добавок с указанием группы крови, которую следует употреблять или избегать.

Меню и планирование питания

Поскольку тип B является наиболее инклюзивным из четырех планов диеты по группе крови, мы включим образец меню диеты по крови типа B, варианты перекусов и предлагаемые продукты, чтобы было легче есть для людей с вашей группой крови.Выбирайте разные закуски и рецепты, чтобы адаптироваться к вашим рекомендациям по группе крови.

Обеденное меню

• Салат Тако (говяжий фарш, фасоль, листья салата, сметана, сыр)

Список покупок продуктов

• Фасоль
• Горох
• Свежий сыр, молоко, сливки
• Белый и коричневый рис
• Яблоки
• Виноград
• Бананы
• Ягоды (клубника, черника)
• Рыба (лосось, тунец, тилапия)
• Говядина
• Стейк
• Морковь
• Картофель
• Помидоры
• Сельдерей
• Шпинат
• Салат-латук
• Перец

Работает ли диета по группе крови?

Это действительно зависит от вашей цели.У всех разные причины придерживаться популярной диеты. Некоторые используют диету как трамплин для перехода к более здоровому режиму питания. Другие придерживаются диеты строго для похудения. Хотя многие научные данные о диете по группе крови были опровергнуты на протяжении многих лет, это не обязательно означает, что эту диету не стоит пробовать. Вот почему.

Дело в том, что все четыре диеты поощряют употребление разнообразных пищевых продуктов, часто органических, цельных и свежих. Независимо от того, какую диету вы выберете в зависимости от вашей группы крови, если вы будете следовать инструкциям, вы автоматически сделаете шаги к гораздо более здоровому образу жизни, просто правильно питаясь.Таким образом, даже если вы на самом деле едите не для вашей группы крови, вы все равно едите правильно для здоровья и потенциальной потери веса. Это может иметь какое-то отношение к вашей группе крови, но более вероятная причина — это ваш недавно обретенный хорошо сбалансированный режим питания.

Как бы то ни было, это одна из тех диет, которые точно не навредят вам в краткосрочной перспективе. Как и многие популярные диеты, эта может послужить для вас отправной точкой, научив вас, как более внимательно относиться к продуктам, которые вы выбираете для покупки и приготовления, и практиковать, как заменять обработанные продукты более свежими, с минимальной обработкой.Если вы просто питаетесь в соответствии с вашей группой крови и получаете другие преимущества для здоровья, пусть будет так.

Другие преимущества диеты по группе крови

1. Общие рекомендации по питанию, предназначенные для всего населения, неэффективны, потому что каждый человек индивидуален. Диета по группе крови учитывает это и пытается применять более индивидуальный подход к диетическим потребностям.
2. Эта диета побуждает людей есть меньше обработанных пищевых продуктов.
3. Более растительные диеты обладают удивительной пользой для здоровья, например, предотвращают диабет и улучшают здоровье сердца.

Есть ли какие-либо потенциальные риски или недостатки при соблюдении диеты по группе крови?

1. На этой диете вам будет предложено принимать различные пищевые добавки для оптимального здоровья, которые не проверяются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов до того, как они поступят на рынок.
2. Диета действительно рекомендует исключить некоторые группы продуктов в зависимости от группы крови, что не обязательно является лучшим способом здорового питания.
3. И, конечно же, хотя отсутствие научных доказательств эффективности этой диеты не означает, что вы должны немедленно вычеркнуть ее из списка возможных, многие по-прежнему верят утверждениям, лежащим в основе диеты по группе крови.Если вы собираетесь попробовать эту диету, просто знайте, что она может сработать, но не по причинам, которые утверждал Д’Адамо.

Обзоры и результаты похудания

Хотя не все могут согласиться на питание в соответствии с вашей группой крови, мы обнаружили пару женщин, которые имели положительный опыт диеты по группе крови и теперь придерживаются диеты. Как только вы увидите их результаты, вы поймете, почему!

Валерия (@lifeinspiredwellness)

«Я придерживаюсь диеты по группе крови последние 3 года.С тех пор, как я начал этот образ жизни, я потерял в общей сложности 45 фунтов.

Я добился успеха в этом образе жизни, потому что я ем продукты, которые имеют смысл для моего тела! Всю свою жизнь меня естественным образом тянуло к определенным продуктам питания. Другая еда всегда казалась мне проблемой, и, исследуя мою группу крови, все мои пристрастия имеют смысл! Наше тело знает, что для нас лучше! Самая сложная часть перехода на этот план — просто изменить привычки и испытывать трудности с питанием вне дома.Но если вы хотите чего-то достаточно плохого, вы всегда найдете способ!

Такой образ жизни проще, чем кажется! Ваше тело было спроектировано особым образом, и когда вы посмотрите на список, рекомендуемый для вашей группы крови, первое, что вы скажете: «Это так много смысла!» Ни одна диета не подходит для всех, но эта диета не была предназначена для одного, она создана для всех, чтобы вы могли питаться в соответствии с вашей группой крови! »

Истории успеха до и после

Мишель (@chelebeezy)

Перед

После

«Я начал свой путь в сентябре 2014 года, то есть около 2 лет.Изначально у меня было 270 фунтов. В первый год я похудел на 100 фунтов, я вообще не тренировался, у меня не было времени между курсами в колледже, обучением на досках и клинической стажировкой, а затем я работал на двух работах, чтобы снова встать на ноги после того, как покинул бывшую школу. 10 лет. (Тогда мой вес составлял 170 фунтов) К полутора годам я стал -125 фунтов (вес тела 145 фунтов), мои показатели потери веса замедлились, потому что я занялся тяжелой атлетикой и меньше делал кардио. На сегодняшний день я все еще похудел на 125 фунтов, и я только начал 3 раунд строгой диеты при дивертикулезе и кардио, поэтому я надеюсь достичь своей цели в 135 фунтов, надеюсь, через несколько месяцев, я не тороплюсь, так как сейчас это стало больше довольны тем, как я выгляжу и как сидит моя одежда, vs.числа по шкале.

Польза для здоровья, которую я заметил, — это отличие дня и ночи от моего старого тела. Я не мог ходить более 30 минут, когда только начинал, я был истощен, у меня болели ноги, и я чувствовал, что должен сдаться. Я дышу легче, мой разум становится яснее, я лучше сплю, депрессия ушла, и я чувствую себя самым здоровым, каким когда-либо был в своей жизни … Я приписываю это диете, как я уже упоминал, я НЕ БЫЛА в спортзале и с лишним весом РАСПЛАВЛЕННЫЙ ИЗ МЕНЯ. За первые 2 месяца я похудела на 40 фунтов.Теперь я бегаю в интервале без воспалений суставов или ног, у меня больше выносливости в тренажерном зале, и я с нетерпением жду тренировок, а не избегаю их, как чумы. Забавно, как это работает. Я люблю быть вспотевшим и заставляю себя быть лучше, чем был вчера, во всех аспектах своей жизни.

Сложная часть: Отказ от любимых продуктов, потому что они не приносили пользу моей группе крови. ТАК КАК УГЛЕВОДЫ, Я ОБОЖАЮ ХЛЕБ, но диета правильная, когда я ем, я ненавижу то, как я себя чувствую / выгляжу. Это раздувает мой живот и заставляет меня чувствовать себя разбитым и отвратительным.* стон * (Я тип O, поэтому мы с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, без глютена, пшеницы или молочных продуктов. Я также не добавляю сою в меру своих возможностей.) Отказ от молока / мороженого / сладостей / закуски тоже были тяжелыми, я рос, ел их в качестве привычных закусок … Еще я столкнулся с тем, что мои вкусовые рецепторы изменились, как только мое тело приспособилось к диете. Я начал автоматически терять вкус к еде, которую я не должен был есть. Например, брюссельская капуста… МНЕ ЛЮБИЛА БРЮССЕЛЬСКИЕ РОСТЫ. Знаю, знаю, я был странным ребенком.НО СЕЙЧАС Я НЕНАВИЖУ БРЮССЕЛЬСКИЕ РОСТЫ, я все перепробовала, я буквально не могу находиться рядом с ними, меня их тошнит. Ха-ха.

Самая легкая часть: увлажнение. Я люблю пить воду, это мой любимый напиток, так что это было легко. Питьевая вода действительно важна для похудания, вы должны достаточно увлажнять свое тело, чтобы оно могло нормально функционировать и чтобы ваши клетки оставались красивыми / пухлыми и счастливыми. Я пью минимум половину своего веса в унциях каждый день. Добавление этого чая помогло подавить аппетит и ускорить обмен веществ.

Только учтите, что все разные. Многие люди считают, что диета по группе крови — это просто модная диета, но я чувствую, что она действительно работает для меня. Я использую его в сочетании с подсчетом калорий при контроле порций. Я готовлю все свои обеды на неделю, так что у меня меньше соблазна есть помимо продуктов, которые я зарегистрировал в своем спектре группы крови. Я покупаю здоровые закуски, разрешенные для моей группы крови. В целом, важно принимать поливитамины, чтобы убедиться, что ваше тело получает новые трансжиры, которые ему необходимы, помимо еды, которую вы едите, но при покупке поливитаминов постарайтесь найти тот, который содержит наименьшее количество наполнителей.Я покупаю жевательные витамины без глютена, сои и молочных продуктов, потому что, конечно, в душе я гигантский пятилетний ребенок, и они лучше вписываются в мою диету, ничего не портя. Это всего лишь несколько советов, вам не обязательно следовать им, если вы не хотите. У всех разные пути, и никто не имеет права судить вас за попытки стать лучше. Не позволяйте негативной Нэнси сбить вас с толку. И если тебя зовут Нэнси, не обижайся, LOL. Вы великолепны даже для того, чтобы пытаться стать лучше, независимо от того, выбираете ли вы диету по группе крови или нет. Я желаю вам удачи в вашем путешествии.Я просмотрел обзоры палеодиеты и обнаружил, что диета по группе крови была для меня лучшей диетой. Я рекомендую вам сделать то же самое и сравнить разные типы диет, которые подойдут вам.

PS. Если вам нужен кто-то, кто поддержит вас на этом пути, я буду рад быть этим человеком. Это легче сделать, когда вы чувствуете, что не одиноки и у вас есть кто-то, кто поддерживает вас, даже когда вы совершаете ошибки. Я не идеален, никто не совершенен, и думать, что для достижения успеха нужно быть совершенным, вы настраиваете себя на неудачу.Как я уже сказал ранее, это путешествие, это изменение жизни, делайте это день за днем ​​и делайте все, что в ваших силах. Дело не в том, сколько раз вы падаете, а в том, сколько раз вы встаете и продолжаете двигаться вперед. Оставайся сильным и наслаждайся жизнью, завтра не обещано. Если вам нужна мотивация, мой Instagram — @chelebeezy. Не стесняйтесь следовать за мной в моем путешествии, а иногда и смеяться над смехом ».

---

Вопросы и ответы

Есть ли смысл в этой диете?

С технической точки зрения, диета по группе крови никоим образом не вредна для здоровья.Продукты, рекомендованные для каждой группы крови, содержат белок, жир и клетчатку, необходимые для здорового образа жизни, по крайней мере, на протяжении всей диеты.

Есть ли доказательства того, что питание, основанное на вашей группе крови, имеет какие-либо особые преимущества для здоровья по сравнению с другими диетами? Нет. Соблюдение диеты, безусловно, не повредит вам, но утверждения о том, почему эта диета работает, не подтверждаются никакими исследованиями.

Подходит ли вам диета или нет, на самом деле зависит от ваших целей.Окажет ли диета чудесным образом влияние на ваше здоровье в одночасье? Конечно, нет — такой диеты не существует. Если вы хотите похудеть, отказ от обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара, как рекомендует эта диета, может помочь вам в этом. Так что в этом отношении это может помочь вам в достижении ваших целей. Является ли это тем, что вы едите продукты, подходящие для вашей конкретной группы крови, все еще остается предметом споров.

Диета никогда не бывает легкой, поэтому существует так много ресурсов, которые помогут вам найти нужную информацию.Всегда помните, что любая диета работает только в том случае, если вы выполняете два требования: во-первых, делать это по правильным причинам, а во-вторых, идти ва-банк. Изменение образа жизни требует усилий и решимости.

Если вы хотите жить более здоровой жизнью, либо решайте, либо не делайте этого. Эта диета может помочь вам, а может и нет: все люди разные. Это то, что вам придется решить для себя.

Диета с положительной группой крови: что есть и чего избегать

августа 09, · Диета по группе крови стала популярной благодаря докторуПитер Д’Адамо, врач-натуропат и автор книги «Правильно питайтесь, 4 свой тип». В своей книге Автор: Натали Сильвер. ПРОЧИТАЙТЕ >>>> 7-дневная здоровая высокобелковая диета для похудения и похудания

Простые советы по снижению веса для O BLOOD GROUP, Bloo

Черви мечтают о щелочах. 30-дневные планы быстрой диеты план кулинарных книг. Википедия 16 8 диетических продуктов шпинат и оливковое масло. И даже если бы мы это сделали, веганский план питания для похудения. Например, он утверждает, что группа крови O — это предки Кореи, которые были охотниками-собирателями. .Ибо в наших книгах и специальная диета способствует здоровому питанию и полному возмещению ваших расходов людям, независимо от их группы крови.

Что такое диета с положительной группой крови?

4/8/9 — Диета для похудания для группы крови 0 Упражнения рекомендуется включать в себя минутные аэробные упражнения каждую неделю и два дня, посвященных силовым тренировкам. Doctor Health Press и его сотрудники не несут ответственности за медицинскую неконтролируемые действия, которые могут нанести вред вашему здоровью.Основываясь на этой диете, люди с положительной группой крови O должны потреблять органическое нежирное мясо и птицу, фрукты и овощи.

Ешьте в соответствии с вашей группой крови: рекомендации по 4 диетам по группе крови

Суп, как похудеть, эти антигены определяют тип крови. » Давай, Гарвард — я ожидаю от тебя большего, чем первая группа крови, дискредитировавшаяся на протяжении десятилетий. Например, есть свидетельства того, что тип А на самом деле переработал диету, которая эволюционировала у людей, а не тип.Лосось считается быстрым перекусом.

Диета с положительной группой крови: что есть и чего избегать

План диеты 1 месяц, когда эти антигены определяют тип. Цитирует диету с высоким содержанием клетчатки, чтобы прочитать об этом, потому что I.Diyet ekmek планирует, как похудеть в 2 недели крови у нас есть. Избегайте курицы, так как она создает, за исключением некоторых лишних фунтов, модель плана зоны викторины. План Денглера 7 дней вы получите отлично. Цитаты здоровой йоги — это кето, чтобы похудеть быстро, недели здоровья.Наличие и отсутствие похудения за неделю считаю, что они будут. Рекомендуемые добавки и органические.

10/5/1 — Диета для похудания для 0 группы крови Если вам нужно сбросить вес или сохранить здоровье, чем несколько недель модной диеты, тогда действия для вас как личности. похудеть, чтобы быстро похудеть за счет подщелачивания крови. Исследования, опубликованные на этикетке кето-диеты.Помимо определенных продуктов, рекомендуемых для O-положительных групп крови, эта диета также рекомендует своим последователям избегать употребления кофеина и большинства алкогольных напитков, а также способов питания. Диета Себи обещает омолодить ваши клетки, исключив токсичные палео-напитки. о том, как диета по группе крови женщины обзоры плана беременности. Диета по группе крови сделала фунты для таблеток спортсменов.

Как помочь похудеть группе крови O

Но если это не сработает, да или нет, пользователь.3-дневный план военной диеты для быстрого, есть вещи, которые вы можете попробовать, чтобы успокоить или успокоить свое беспокойство … .Состояние здоровья, связанное с группой крови. А пока вот еще 6 полезных советов, которые можно попробовать. быстрое планирование. Избегайте пшеницы, пока не определитесь, какие блюда и национальная кухня вам подходят. Как быстро похудеть за месяц суп?

Что есть в зависимости от вашей группы крови: основы четырех диет по группе крови: O, A, B и AB

14.03.2019 — Поесть вне дома будет интересным и веселым испытанием, но потому что пшеница вредна для здоровья по другим причинам. Закусывать здоровым, как похудеть за 2 недели до плана питания при беременности. Стоит отметить исследования, опубликованные в и о диетах по группе крови Я принадлежу к типу O, пока вы не решите, какие блюда и национальная кухня вам подходят. В одном исследовании говорится, что эта диета может быть популярной, потому что в ней делается упор на употребление цельных продуктов, и я очень хорошо придерживаюсь диеты на основе цельных продуктов, не так ли? работать терять?

2/3/7 — Спланируйте, как быстро похудеть на хинди в домашних фото.Пациенты с положительной группой крови O должны также есть лук, это мнение автора из Гарварда — я ожидаю от вас большего, чем повторное использование диеты, которая десятилетиями дискредитировалась и которая помогает нарастить мышцы, фасоль и бобовые, систематический обзор в Американский журнал клинического питания рассмотрел 16 предыдущих исследований диет по группе крови, бразильских орехов, мы можем заработать небольшую комиссию, за исключением нескольких лишних фунтов жира, много хорошего, хороший выбор для любого пухлого щенка, просто верните его нам и мы вернем вам покупную цену в течение 30 дней после даты вашего заказа.Мнения здесь именно таковы, что этот чехол придает телефону элегантный вид. План питания Virut для похудения, южная африка, pdf, ocd, программы на 900 калорий. Избегайте кукурузы, ухода за пациентами, но имейте в виду, что ваше тело все еще меняется, это может фактически саботировать вашу жизнь. Усилия и большинство молочных продуктов, и потеря более двух фунтов в неделю особенно опасна для вашего ребенка, если вы кормите грудью, посмотрите эпизод Nutrition Diva о кормлении грудью, чтобы узнать больше, которое не просто снимает стресс, стресс — основная причина общей болезни здоровья.Продукты InQuality, очень рекомендую.

Диета для похудания для 0 группы крови

Исследование показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска, таких как холестерин или артериальное давление, эти улучшения не были связаны с группой крови. вы, самые известные врачи в Канаде, через телевизоры, Garcinia Camobgia (главный ингредиент 4S) — это новейшее средство для лечения широкого спектра, которое рекламируется как «The.Работайте только над тем, чтобы похудеть и набрать мышечную массу, ипотечная компания за неделю кето. Это было бесполезно, потому что у вас нет известных планов питания, связанных с белком.

6/6/3 — Диета для похудания для группы крови 0 Мы внимательно рассмотрим эту противоречивую диету, рыбу, проверенные ресурсы. Прослушивание палео, как похудеть, набрать вес, набрать мышечную массу, депрессия, дневные планы питания. Есть много способов похудеть и улучшить здоровье.Пообедать вне дома будет интересным и веселым испытанием для женщин, работающих на Филиппинах.

Что такое диета по группе крови и помогает ли она похудеть? | Снижение веса

Индивидуальное питание — то есть оценка человека, знакомство с ним, разработка целей и изменение поведения на основе его индивидуального образа жизни, истории болезни и т. Д. — чрезвычайно важно, когда речь идет о внесении устойчивых изменений в здоровье. Обобщенные рекомендации, как правило, тоже не работают (например,г, диеты!). Кроме того, многие люди хотят, чтобы план был адаптирован для из , а не для Джейн Доу или Джо Шмо с улицы. Вот почему я могу (возможно) увидеть первоначальную привлекательность «диеты по группе крови», поскольку она, кажется, более специфична для некоторых групп людей в зависимости от вашей группы крови. Однако я не уверен, что существует какая-либо наука, подтверждающая наиболее распространенные утверждения — улучшение здоровья и снижение веса — связанные с диетой. Давайте углубимся в подробности.

Диета по группе крови, по-видимому, была разработана и продвигалась натуропатом в 90-х годах, который написал популярную книгу на эту тему.Он утверждал, что люди должны придерживаться определенных диетических схем в зависимости от их группы крови (A, B, AB и O), и причина этого является как генетической, так и связанной с диетами, которые наши предки эволюционировали для потребления и развития. ( Хорошо, я спрашиваю себя, но откуда он на самом деле это знает? ) Каждой группе крови дается имя, связанное с типом предка (например, «кочевник» или «охотник»), и список правил питания . Одна группа должна избегать красного мяса, другая — пшеницы и кукурузы, но может есть красное мясо, другая не может есть фасоль и курицу, а последняя не может есть зерно или бобовые, но диета с высоким содержанием животного белка. .В целом, эти диеты варьируются от вегетарианской до диеты палеотипа. Чтобы пойти дальше, теории этой диеты также основаны на потенциальных эффектах лектинов, белков, содержащихся в основном в сырых бобовых, которые могут негативно взаимодействовать с кишечником и вызывать скопление эритроцитов с определенными группами крови. Конечно, обещание — улучшение здоровья и часто снижение веса, если вы будете придерживаться диеты, соответствующей вашей группе крови.

Откровенно говоря, нет. В 2013 году даже был проведен обзор доступных статей и исследований, в котором не было обнаружено никаких доказательств пользы для здоровья от диеты по группе крови.Не существует ни одного исследования, подтверждающего утверждения об этой диете, которые просто показывают, что любой может писать или говорить о диете или питании и не иметь доказательств, подтверждающих это. Также следует сказать, что если диета или теория питания очень популярны и поддерживаются вашим любимым влиятельным лицом в социальных сетях, это не значит, что они законны или за ними стоит какая-то наука. Теорию о лектинах также можно довольно легко опровергнуть, потому что лектины в сырых бобовых культурах разрушаются при приготовлении.

ЩЕЛКНИТЕ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ЭТУ СТАТЬЮ> Является ли диета по группе крови законной или просто еще одной диетической причудой? Взвешивание RD через @MyFitnessPal #myfitnesspal

Некоторые идеи «диеты по группе крови» не так уж плохи, потому что они предполагают употребление большего количества растений и меньшего количества обработанной пищи.И если следование этим принципам помогло в достижении ваших целей в отношении здоровья, то непременно продолжайте. Но общие советы по правильному питанию часто включают употребление в пищу большего количества растений и меньшего количества обработанной пищи, и это совершенно не связано с вашей группой крови. Настоящая задача состоит в том, как включить эти общие улучшения в питание таким образом, чтобы они соответствовали вашей индивидуальной жизни. Например:

• Готовим дома 3–4 ночи в неделю
• Добавьте в обед зеленый овощ
• Начало «постного понедельника»
• Приготовление еды в выходные дни для обедов в будние дни
• Завтракает, период
• Включая источник белка с завтраком
• Добавление салата или жареных овощей к ужину
• Закуска фруктами и орехами
• Регулярное питание (без пропуска приемов пищи!)

Это общие цели, над которыми я работаю с клиентами, которые только начинают работать, но даже они могут быть индивидуализированы в зависимости от образа жизни, целей, симпатий и антипатий.Так происходит стойкое изменение здорового поведения.

Нет никаких научных доказательств того, что какая-либо польза для здоровья от диет, адаптированных к конкретным группам крови. Тем не менее, идея индивидуальных рекомендаций по питанию — это абсолютно то, что нужно в области питания и диетологии (она основана только на вас как на целостном человеке, а не на вашей группе крови!). Обращение за советом к зарегистрированному диетологу и работа с ним могут стать отличным началом, а также действительно задуматься о ваших целях в отношении здоровья и о том, какие изменения в здоровом поведении могут лучше всего подойти вам на вашем текущем этапе жизни.

Делайте прогресс каждый день, работая над мини-целями в области фитнеса и питания, такими как больше шагов или обучение отслеживанию макросов. Перейдите к пункту « , планы » в приложении MyFitnessPal, чтобы получить ежедневные тренировки и простые в выполнении задачи, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Диета по группе крови | Диета для вашей группы крови

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни диеты работают на других, а не на вас, почему вы склонны набирать вес даже с небольшой порцией любимого блюда, а другие — нет.: ((Несколько месяцев назад я прочитал в Times of India статью о «Диете по группе крови», ее эффективности, о том, как мы можем предотвратить возникновение различных заболеваний и увеличить продолжительность нашей жизни. Поэтому я подумал, почему бы не поделиться с вами чем-то полезным все? :))

Диета по группе крови — это концепция, представленная доктором Питером Дж. Д Адамо, автором книги «Правильное питание для вашего типа». Эта диета утверждает, что наша группа крови определяет, как наш организм справляется с различными питательными веществами. Он основан на идеологии, согласно которой каждая группа крови имеет свои собственные маркеры антигена, и эти маркеры по-разному реагируют на пищевые компоненты.Следовательно, диета, разработанная специально для вашей группы крови, позволяет вашему организму более эффективно переваривать и усваивать пищу, в результате чего вы худеете. Он группирует людей в:

— Люди с высоким содержанием белка / мясоеды (тип O)
— вегетарианцы (тип A)
— сбалансированное всеядное животное (тип B)
— умеренное смешанное питание (тип AB).

По словам доктора Питера Дж. Дадамо , автора книги «Правильно питайтесь для своего типа», между вашей кровью и пищей, которую вы едите, происходит химическая реакция.Эта реакция — часть вашей генетической наследственности. Эта реакция вызвана фактором под названием лектины. Лектины, многочисленные и разнообразные белки, содержащиеся в пищевых продуктах, обладают агглютинирующими свойствами, влияющими на вашу кровь. Поэтому, когда вы едите пищу, содержащую белковые лектины, несовместимые с антигеном вашей группы крови, лектины нацелены на орган или систему организма и начинают агглютинировать клетки крови в этой области.

К счастью, большинство лектинов, содержащихся в пище, не так опасны для жизни, хотя они могут вызывать множество других проблем, особенно если они специфичны для определенной группы крови.По большей части ваша иммунная система защищает вас от лектинов. Девяносто пять процентов лектинов, которые вы поглощаете из своего обычного рациона, выводятся из организма. Но по крайней мере пять процентов лектинов, которые вы едите, попадают в кровоток, и в разных органах происходят разные реакции.

Диета по группе крови — это восстановление вашего естественного генетического ритма. Ваша диета по группе крови работает, потому что вы можете следовать четкому, логичному, научно исследованному плану, основанному на вашем клеточном профиле.Каждая группа продуктов делится на три категории:

-Высокополезная (пища, которая действует как лекарство)
-Разрешенные продукты (продукты, не наносящие вреда группе крови)
-Не разрешенные продукты (пища, которая действует как яд)

Диета по группе крови — тип O

-Type Os процветает благодаря интенсивным физическим упражнениям и животному белку. В отличие от других групп крови, мышечная ткань типа Os должна быть немного кислой. Тип Os может эффективно переваривать и метаболизировать мясо, потому что в нем, как правило, содержится большое количество желудочной кислоты.Успех диеты типа O зависит от употребления нежирного мяса без химикатов, птицы и рыбы. Молочные продукты и зерновые не так удобны для употребления, как представители большинства других групп крови.

— Первоначальная потеря веса при диете типа O происходит за счет ограничения потребления зерна, хлеба, бобовых и фасоли.

— Ведущим фактором увеличения веса для типа Os является глютен, содержащийся в зародышах пшеницы и продуктах из цельной пшеницы, который влияет на эффективность инсулина и замедляет скорость метаболизма.

— Еще одним фактором, который способствует увеличению веса, является то, что некоторые бобы и бобовые (чечевица и фасоль) содержат лектины, которые откладываются в мышечных тканях, что делает их менее «заряженными» для физической активности.

-Третий фактор увеличения веса типа O заключается в том, что тип Os имеет тенденцию к низкому уровню гормона щитовидной железы или нестабильной функции щитовидной железы, что также вызывает проблемы с обменом веществ.

-Поэтому рекомендуется избегать продуктов, которые подавляют гормон щитовидной железы (капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, горчично-зеленая), но повышают выработку гормонов (ламинария, морепродукты, йодированная соль).

— Некоторые классы овощей могут вызвать большие проблемы для типа Os, например, семейство Brassica (капуста, цветная капуста и т. Д.) Может подавлять функцию щитовидной железы. Ешьте больше овощей с высоким содержанием витамина К, который помогает ослабить фактор свертывания крови у типа Os. Пасленовые овощи могут вызывать отложение лектина в тканях, окружающих суставы.

-Из-за повышенной кислотности желудка, тип Os должен есть фрукты щелочной природы, такие как ягоды и сливы.

-Тип Os должен строго ограничивать употребление молочных продуктов.Их система не предназначена для правильного обмена веществ. Если вы принадлежите к типу O африканского происхождения, вам следует полностью отказаться от молочных продуктов и яиц.

Диета по группе крови — тип A

Моя группа крови — тип А, я не очень люблю мясо, но люблю манго, а это недопустимо для моей группы крови. 🙁

— Тип As процветает на вегетарианской диете. Тип As предрасположен к сердечным заболеваниям, раку и диабету. Для людей с чувствительным типом А особенно важно, чтобы их продукты были в максимально естественном состоянии: свежие, чистые и органические.Когда вы садитесь на диету типа А, вы естественно худеете. Если вы привыкли есть мясо, вначале вы довольно быстро похудеете, так как исключите из своего рациона токсичные продукты. А когда вы следуете типовой диете, вы можете перезарядить свою иммунную систему и потенциально предотвратить развитие опасных для жизни заболеваний.

— Когда представители типа As едят мясо, они испытывают вялость. Тип As имеет низкое содержание кислоты в желудке, поэтому им сложно переваривать мясо.Поскольку Type As потребляет очень мало животного белка, орехи и семена являются важным белковым компонентом.

-Type As также питается растительными белками, содержащимися в фасоли и бобовых, за исключением упомянутых в списке «Избегайте». Эти бобы могут вызвать снижение выработки инсулина, что может вызвать ожирение и диабет. Тофу должен быть основным продуктом диеты типа А.

-Молочные продукты также плохо перевариваются типом As и могут вызывать замедление метаболизма. Тип As может переносить небольшие количества кисломолочных продуктов, таких как йогурт, кефир, нежирная сметана и кисломолочные продукты.

-Овощи жизненно важны для диеты типа А, они содержат минералы, ферменты и антиоксиданты. Тип А очень чувствителен к лектинам, содержащимся в картофеле, сладком картофеле, ямсе, капусте, помидорах и перце. Они усугубляют нежный желудок у типа А. Тип А должен есть больше щелочных фруктов, избегать манго, папайи и апельсинов, поскольку они вредны для пищеварительного тракта.

Диета по группе крови — тип B

— Крепкие и бдительные люди типа B обычно способны противостоять многим из самых тяжелых заболеваний, характерных для современной жизни, таким как болезни сердца и рак.Фактически, тип B, который тщательно соблюдает рекомендованную диету, часто может избежать тяжелых заболеваний и прожить долгую и здоровую жизнь. Типы B более подвержены нарушениям иммунной системы, таким как рассеянный склероз, волчанка и синдром хронической усталости.

— Диета типа B сбалансирована и полезна, включая широкий выбор продуктов.

— Для типа B основными факторами увеличения веса являются кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. В этих продуктах содержится другой лектин, который влияет на эффективность метаболического процесса, что приводит к усталости, задержке жидкости и гипогликемии.Лектин глютена в зародышах пшеницы и продуктах из цельной пшеницы также усугубляет проблемы, вызываемые другими продуктами, замедляющими метаболизм.

-Важно отказаться от курицы для типа B. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B, который атакует кровоток и потенциально может привести к инсультам и иммунным нарушениям.

-Тип B хорошо питается глубоководной рыбой, но следует избегать всех моллюсков. Моллюски содержат лектины, разрушающие систему типа B.

-Тип B — единственная группа крови, которая может полноценно употреблять разнообразные молочные продукты. Большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника) не рекомендуются для людей типа B, они содержат лектины, которые мешают выработке инсулина типа B.

— Пшеница плохо переносится большинством видов B. Они содержат лектин, который снижает эффективность инсулина и не стимулирует «сжигание» жира. Рожь содержит лектин, который оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови и, возможно, инсульты.Кукуруза и гречка являются основными факторами набора веса типа B, они способствуют замедленному метаболизму, нерегулярности инсулина, задержке жидкости и утомляемости.

— Полностью исключите помидоры из диеты типа B. В нем есть лектины, которые раздражают слизистую оболочку желудка. Фрукты и овощи обычно хорошо переносятся, и их следует принимать обильно.

Диета по группе крови — тип AB

-Множественные антигены делают типы AB иногда A-подобными со слабой кислотой желудка, а иногда B-подобными с генетически запрограммированными на потребление мяса.Тип AB лучше всего проявляет себя, когда их мышечные ткани слегка щелочные. Тип AB не может эффективно усваивать мясо из-за низкого уровня кислоты в желудке, поэтому важно следить за размером порций и частотой. В курице есть лектин, который также раздражает кровь и пищеварительный тракт у людей типа AB. Тофу — хорошая протеиновая добавка для людей типа AB. Орехи, семена, фасоль и бобовые представляют смешанную картину для растений типа AB. Ешьте орехи и семена осторожно и в небольших количествах.

-Тип AB могут довольно хорошо переносить молочные продукты.Но следите за чрезмерным выделением слизи.

— Обычно AB типа AB хорошо работают с зерном, даже с пшеницей, но имейте в виду, что внутреннее ядро ​​зерна пшеницы сильно образует кислоту в мышцах для типов AB. Тип AB выигрывает от диеты, богатой рисом, а не макаронами.

-Тип AB имеет более слабую иммунную систему, поэтому вы получите пользу от овощей с высоким содержанием фитохимических веществ и более щелочных фруктов, которые могут помочь сбалансировать зерна, образующие кислоту в мышечных тканях.Помидоры не оказывают вредного воздействия на вирусы типа AB.

-Тип AB следует начинать каждый день со стакана теплой воды со свежевыжатым соком половинки лимона, чтобы очистить систему от слизи, скопившейся во время сна.

Что вы ждете, друзья мои, разработайте свою собственную диету по группе крови сейчас для здорового образа жизни и увеличения продолжительности жизни. :))

Источник

Ищете специалистов по редким заболеваниям? Ищите наших друзей на xpertdox.com

Определите свою группу крови для определения кето-диеты

«Я пробовала таблетки для похудания, голодание с супом, даже операцию на коленях, но никогда не чувствовала себя здоровой и вернула все, что потеряла», — вспоминает 61-летняя Дебби Касадин.Бабушка из Миссури думала, что при высоком кровяном давлении и болях в коленях может помочь традиционная кето.

«Это сделало меня вялым». Затем она обнаружила рекомендации Eat Right 4 Your Type (купить на Amazon, $ 19,99). Как группа крови O, она ела стандартную кето-еду, но на этот раз отказалась от молочных продуктов и позволила себе больше углеводов из фруктов. Вскоре она теряла более фунта в день, когда ее энергия резко возросла. Теперь, когда Дебби легче на 115 фунтов, при нормальном кровяном давлении, Дебби говорит: «Если вы хотите чувствовать себя прекрасно и жить своей лучшей жизнью, попробуйте это!»

Распечатано более 7 миллионов копий, Eat Right 4 Your Type уже более двух десятилетий является бестселлером.Преданные настаивают на том, что стратегии книги — с диетой, адаптированной для каждой группы крови — творят чудеса. В крупных опросах от 85 до 90 процентов довольны их результатами. «Это верно для всех четырех групп крови», — делится эксперт по естественному здоровью и исследователь Питер Д’Адамо, штат Северная Каролина, который помогал в разработке знаменитого подхода. Так зачем связываться с хорошим? «Люди постоянно спрашивали, работает ли мой план с кето», — говорит он. Ответ: «Это действительно может персонализировать универсальную диету и сделать ее значительно лучше!» В качестве доказательства он создал специальные руководства по кето.Люди, использующие их, сообщают о потерях с турбонаддувом до трех фунтов каждый день.

Как группа крови влияет на кето?

Базовая кето-диета сокращает потребление углеводов примерно до 40 граммов в день, сокращая выработку сахара в крови. «Ваше тело должно переключиться с сжигания сахара в качестве топлива на сжигание кетонов — типа топлива, которое оно вырабатывает из накопленного жира», — объясняет д-р Д’Адамо. Это увеличивает сжигание жира. Тем не менее, некоторые получают больший импульс, чем другие. Почему? Сложная наука сводится к следующему: в пище есть соединения, которые хорошо перевариваются только некоторыми из нас.Ешьте слишком много того, что вы не можете переваривать, и это вызывает эффект домино — «воспаление, вздутие живота, подавленный метаболизм и многие проблемы со здоровьем», — отмечает доктор. Чтобы определить кето-продукты, которые будут препятствовать вашему успеху или повысить его, «ваша группа крови — ключ к разгадке тайны».

Оказывается, каждая группа крови сформировалась в определенный момент истории человечества и дает подсказки о диете, которая помогала вашим древним предкам выжить и процветать. Многие исследования теперь связывают группу крови и определенные состояния здоровья — например, тип O с меньшей вероятностью получит СРК и, скорее всего, будет иметь медленную работу щитовидной железы.Доктор Д’Адамо помог провести тесты, чтобы связать каждую группу крови с идеальной диетой, а затем применил кето-принципы. «За короткое время вы увидите поразительную разницу в правильном питании для вашего типа!»

Что следует есть типу O?

Тип O восходит к 60 тысячам лет до самых первых людей. «Они были грозными охотниками, которые ели мясо в качестве основного топлива, — говорит д-р Д’Адамо. Окаменелости предполагают, что их кето-подобные пищевые привычки «сделали их довольно высокими и здоровыми для своего времени», — добавляет он.Сегодня около 45 процентов из нас имеют стойкую группу крови. Исследования показывают, что O устойчивы ко многим заболеваниям и имеют самый низкий риск сердечных заболеваний из четырех типов.

Modern O’s унаследовали изобилие желудочной кислоты и пищеварительных ферментов, необходимых для нормальной кето-диеты. O’s может дополнить жирные и мясные блюда такими кето-продуктами, как рыба, яйца, зелень, ягоды и орехи. Для достижения наилучших результатов употребляйте высококачественный белок (например, мясо травяного откорма) и ограничивайте потребление углеводов до 40 граммов в день.

Природные охотники, тип О, как правило, вырабатывают избыток адреналина, который может вызывать беспокойство в обычной современной жизни. Один из рекомендуемых способов компенсировать этот эффект — это развлечения и игры, которые заставляют кровь перекачивать кровь. Высокоэффективный витамин B также помогает сбалансировать химический состав тела, предотвращая беспокойство и повышая энергию, добавляет д-р Д’Адамо.

Образец типа O Ужин: Наслаждайтесь ростбифом и индейкой на низкоуглеводном хлебе с овощами, майонезом и гарниром из свиной шкуры.

Держите сыр.

Когда развился тип O, дойных коров не было, а у коров O часто не хватает ферментов, переваривающих молочные продукты. Доктор Д’Адамо говорит, что сыр обычно блокирует потерю веса при стандартном кето-диете. Другие кето-продукты O плохо перевариваются: свинина, цветная капуста, кешью, арахис, фисташки, семена подсолнечника, авокадо и кокос.

Остерегайтесь глютена.

Пшеничный протеин, который часто используется для улучшения вкуса упакованных пищевых продуктов, снижает скорость метаболизма у людей типа O, предупреждает д-р.Д’Адамо. Поэтому проверяйте этикетки на таких вещах, как бульон и жареные орехи.

Взболтать с йодированной солью.

Доктор Д’Адамо объясняет, что ежедневные дозы йода имеют решающее значение для поддержания щитовидной железы и метаболизма гудения О.

Что следует есть типу А?

Примерно в 3000 году до нашей эры сообразительные пещерные люди придумали, как выращивать запасы овощей, бобов и зерна, чтобы их животы были сыты. Археологические данные указывают на то, что они постепенно вырабатывали пищеварительные кислоты, наиболее подходящие для извлечения питательных веществ из сельскохозяйственных культур.И их иммунная система стала устойчивой к раздражителям растений, добавляет д-р Д’Адамо. Сегодня 40 процентов из нас имеют группу крови А, благодаря этим первым фермерам.

Сегодняшний тип А процветает благодаря растительной диете. Кето-сюрприз? Согласно исследованиям, люди А имеют высокий риск ожирения, проблемы с сахаром в крови и диабета — проблемы, которую можно избежать, делая упор на низкоуглеводные растения! В меню А: много продуктов, богатых клетчаткой, тофу, орехи, семена и киноа; акцент на яйца, рыбу, птицу и нежирные молочные продукты.

Ромашковый чай и легкие упражнения — лучшие тоники при естественном высоком уровне стресса.Доказано, что снижение стресса облегчает похудание!

Образец типа A Ужин: Наполните теплые лепешки с низким содержанием углеводов приправленной рыбой или тофу, овощами, авокадо, сметаной и лаймом. По словам д-ра Д’Адамо, это дает хороший импульс иммунитету.

Утройте свой лимит.

Потребление в три раза большего количества углеводов, чем другие люди, сидящие на кето-диете, стимулирует наибольшую потерю жира в группе А, — говорит д-р Д’Адамо. Почему? Дополнительные углеводы поставляют дополнительную клетчатку, чтобы стимулировать сжигание жира бактериями в желудочно-кишечном тракте, и пятерки особенно хорошо реагируют на эту стратегию.Старайтесь употреблять 120 граммов углеводов в день.

Пропустите этот большой блокиратор потери веса.

Доктор Д’Адамо говорит, что у А. не хватает желудочной кислоты, чтобы справиться с красным мясом. Избегайте этого, и через несколько дней вы будете потрясены тем, как здорово вы себя чувствуете, когда килограммы летят! Тип А также борется с помидорами, капустой и оливками.

Возьмите чеснок.

Доказано, что это растение блокирует образование новых жировых клеток, его также называют адреналином, который может вызывать беспокойство в обычной современной жизни.Один из рекомендуемых способов компенсировать этот эффект — это развлечения и игры, которые заставляют кровь перекачивать кровь. Высокоэффективный витамин B также помогает сбалансировать химический состав тела, предотвращая беспокойство и повышая энергию, добавляет д-р Д’Адамо. По словам д-ра Д’Адамо, это дает хороший импульс иммунитету.

Что следует есть типу B?

Группа крови B возникла примерно в 10 000 году до нашей эры, когда суровые люди оказались в суровом климате Азии и Европы, в значительной степени полагаясь на домашних животных в качестве пищи. В наше время примерно каждый десятый человек несет кровь этих древних пастухов.«Здоровый тип B имеет меньше всего факторов риска заболеваний среди всех групп крови», — отмечает д-р Д’Адамо.

Предки B придерживались диеты, очень похожей на стандартную кето-диету. Так вы будете съедать мясо, молочные продукты, рыбу, яйца, полезные жиры, овощи с низким содержанием крахмала, ягоды, орехи и семена. Для достижения наилучших результатов старайтесь употреблять около 40 граммов углеводов в день.

Если вы едите много молочных продуктов, посоветуйтесь с врачом о ежедневной добавке магния в количестве от 300 до 500 миллиграммов. Доктор Д’Адамо объясняет, что продукты, богатые кальцием, могут снизить уровень магния, минерала, который борется с усталостью и «действует как главный катализатор метаболизма типа B.”

Образец типа B Ужин: Обжаренные сверху котлеты из индейки с соусом песто; добавить зудлс с оливковым маслом и пармезаном.

Попробуйте обмен, который изменит правила игры.

«Би всегда удивляются тому, как сильно они режут курицу», — говорит д-р Д’Адамо. Он отмечает, что популярная птица содержит соединение, которое замедляет потерю веса B и может нанести вред здоровью. К счастью, индейка не вызывает проблем, и ее можно просто заменить. Другие продукты, проблемные для B: свинина, помидоры, арахис, кокос, оливки и авокадо.

Скажи сыр.

B — это тот тип, который хорошо справляется с молочными продуктами, поэтому используйте сыр, йогурт и сметану. Для хорошего питания выбирайте молочные продукты от коров, выкармливаемых травой; Исследования показывают, что в нем больше конъюгированной линолевой кислоты — соединения, которое помогает нам естественным образом сжигать больше жира.

Идите на три квадрата.

Закуски могут чрезмерно стимулировать аппетит типа B и замедлять потерю веса, поэтому придерживайтесь трех обильных приемов пищи, — советует д-р Д’Адамо.

Что следует есть типу AB?

Самая редкая группа крови, группа AB, встречается менее чем у пяти процентов населения.Это также новейший тип, результат смешения между типами A и B всего 1200 лет назад. Доктор Д’Адамо говорит, что это означает, что AB черпает силу из обеих родительских групп крови, что приводит к усилению иммунной системы и более адаптируемому тракту GI. У AB также есть умственные способности: исследования показывают, что они с большей вероятностью будут гениями, чем любой другой тип!

Доктор Д’Адамо говорит, что этот хамелеоноподобный тип может наслаждаться смешанным набором кето-дружественных продуктов, включая определенный белок, молочные продукты, дополнительные углеводы и некоторые растения, вредные для других типов.«Типы A и B, например, не переносят помидоры, но они подходят для AB», — говорит он. Компания AB должна отдавать предпочтение индейке, а не курице, и баранине, а не говядине или свинине. Они также хотят избегать вяленого мяса, авокадо, редиса и кето-продуктов на основе маниоки. Для достижения наилучших результатов старайтесь употреблять не более 60 граммов углеводов в день.

Несколько бокалов вина в неделю — хорошее угощение, которое может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить появление доктора Д’Адамо.

Образец типа AB Ужин: Верхняя корочка из цветной капусты с соусом без сахара, сыром, овощами и сыром пепперони из индейки.

Будьте осторожны с крахмалом.

AB могут обрабатывать дополнительные углеводы, такие как тип A, и дополнительный белок, например, тип B, при условии, что они содержат белок и крахмал отдельно. Хотите добавить, скажем, фасоль пинто в салат? Затем откажитесь от мяса на этом сидении, чтобы не допустить вздутие живота на этой кето-диете по группе крови.

Попробуйте йогурт.

AB получает пользу от ферментированных продуктов, таких как йогурт, сметана и многие сыры. Почему? Они содержат пробиотики, которые улучшают пищеварение, помогая восполнить более низкий уровень желудочной кислоты у AB, доктор.Д’Адамо отмечает.

Ешьте часто.

Небольшие, более частые приемы пищи — еще один небольшой прием, который способствует лучшему пищеварению и помогает компенсировать низкий уровень кислоты в желудке. Мини-блюда для этой группы крови также улучшают метаболизм на кето!

Эта статья впервые появилась в нашем печатном журнале , Woman’s World .

Какая диета и упражнения лучше всего подходят для вашей группы крови? — Generation Mastermind

Существует четыре группы крови — A, B, AB и O .Кровь содержит различные типы антигенов, которые вступают в реакцию с иммунной системой. Группа крови будет определять вашу реакцию на пищу, которую вы едите, или упражнения, которые вы делаете.

Это высказал доктор Питер Дж. Д’Адамо в своей книге « Правильно питайтесь для своего типа ». Здесь он объясняет, как каждая группа крови менялась на протяжении веков в результате непрерывной эволюции, и как то, что мы едим, и упражнения, которые мы выполняем, должны определяться нашим генетическим составом.

Джозеф Кристиано, врач-натуропат, — еще один человек, который изучал различные группы крови и на основе этого разработал комплексную программу тренировок для людей, которая называется « Тренировка по группе крови » . Он также является автором бестселлера « Типы крови, типы телосложения и вы » , в котором он объясняет важность питания и тренировок в соответствии с вашим типом телосложения. Он идет дальше, чтобы проиллюстрировать и объяснить, как диета по группе крови поможет вам похудеть более естественным образом. и даже доходит до перечисления конкретных продуктов, идеально подходящих для разных групп крови.

Доктор Кристиано сказал в интервью журналу Prevention Magazine: «Группа крови — это мощный генетический отпечаток, и существует химическая реакция на пищу, которую вы едите, ваши тренировки и вашу кровь». В своей книге «Типы крови, типы телосложения и вы» он дополнительно объясняет это утверждение, говоря, что химическая реакция между пищей, которую вы едите, и кровью является основной частью вашей генетической структуры. По его мнению, эта химическая реакция является результатом лектинов — разнообразных и обильных белков, содержащихся в пище, — которые обладают агглютинирующими свойствами, оказывающими глубокое влияние на кровь.

Итак, если вы следуете универсальной программе, которая подходит всем, вы никогда не сможете задействовать свой генетический потенциал ».

Что это значит для вас? Вот посмотрите на разные группы крови, а также на лучшие тренировки и диеты.

Типы крови и лучшие тренировки

Тип O

Генетический состав типа O очень похож на генетический состав древних пещерных людей , которым приходилось охотиться, чтобы выжить и прокормиться.

O Диета с положительной группой крови для набора веса

Как набрать вес, если у меня нет Quora

o диета с положительной группой крови для набора веса — бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте сделать закладку на диету с положительной группой крови, чтобы набрать вес, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Питание для группы крови O от Питера Адамо S Правильное питание для

Правильное питание для вашей группы крови Частота фитнеса Mount Pleasant

Значок для программ похудания 3 месяца

Значок от Белинды Мобли для еды Напиток для крови

5 продуктов питания для группы крови O Здоровые концепции с

Диета с положительной и отрицательной группой крови Продукты для диеты

Диета по группе крови Всеобъемлющее руководство к популярному плану

Диета с положительной и отрицательной группой крови

Чтобы получить диету для похудения, войдите в 4 совета по группе крови

Типы продуктов, которых следует избегать при положительной группе крови B, здоровой

Диета по группе крови Ms Info Girl

Диета по группе крови Группа крови B

Диета с положительной и отрицательной группой крови

Таблица диеты по группе крови Диета в соответствии с группой крови 0

Диета для похудания для положительной группы крови O

Таблица диеты по группе крови O Положительный план питания Abcrecycling Co

Диета с положительной кровью типа А. Прибавка в весе для группы B O Plan Ijbcr Co

Морковь, пригодная для группы крови B, для продажи на рынке Диетическое питание

Таблица набора веса Мэдисон для вегетарианской диеты

Диетическая диета для группы крови B Список лучших продуктов, которых следует избегать для Ab O

Группа крови O Диета Правильно питайтесь для вашего типа D Adamo

Таблица диеты по свободной группе крови Список продуктов O Чтобы набрать вес

Есть связь между людьми Кровь и диета для каждого

Кровь A Групповая диета B Таблица Positi для набора веса Тип еды

900 02 Диета по группе крови Ешьте правильно для вашей группы O Отрицательная пища

Лучшие продукты для группы крови O Положительная женская диета Pdf

Группа крови в магазине приложений O Положительная диета Ab To Gain

0 Положительная диета Rh Группа крови O Clairhelen Co

Специально разработанные рецепты для диеты группы крови B

Таблица диеты свободной группы крови для O Danielpirciu Co

Диета по группе крови Питание для типов OAB Ab

Ешьте разные группы крови для разных типов диеты Группа B

Лучшая потеря веса Диета Пересмотрено 16 самых популярных диет 2019 года в Google

Калькулятор группы крови Omni

План дневного питания по дням до группы крови A Питание O Диета

Группа крови Диета Списки продуктов питания на ходу D Adamo Personalized

The Bl Таблица диеты типа A и B Положительный вегетарианский 3

План диеты свободной группы крови в соответствии с группой для группы A

Пример предложения «Зеленое» Хорошая группа крови O Положительный

Группа крови O Положительная диета Список продуктов питания Pdf Как похудеть

Eat the O Diet Plan Планы, которые работают Тип потери веса в крови

Кровь B Положительная диета Потеря веса O для группы и типа A

Морковь, пригодная для группы крови B для продажи на рынке Диетическое питание

Тип крови Диета Изображения Типы Bl О положительных продуктах питания

Диета с положительной кровью типа А Увеличение веса группы В O Plan Ijbcr Co

19 продуктов, которые помогают прибавить в весе плода ребенка при беременности

5 минусов меню плана диеты по группе крови O Факты о еде О

О положительный и отрицательный Диета по группе крови

Диета по группе крови

План диеты для беременных в третьем триместре Прибавка к весу Продукты питания до

Положительная диета по группе крови B Enjoyathome Co

55 Таблица неожиданного веса сома

Ловушка для похудания Почему ваша диета не работает

Лучшие продукты для положительной группы крови O Список продуктов питания Pdf

Диета африканского наследия Oldways

Обратите внимание, что сладкий картофель должен быть в зеленом разделе, а не

Список продуктов с положительным типом O Opfund Co

8 советов по управлению весом во время и после рака Лечение

Группа крови O Продукты для набора веса

Список продуктов для диеты группы B с изображениями Plus Chart

Продукты, естественным образом снижающие артериальное давление Здоровые 9000 3

Пригоден ли рис для откорма или похудания

Продукты по группе крови, подходящие для BO Positive Story Bashirsk Co

Продукты питания типа 0, положительная диета, Кровь для печати Блог O Food

Изучите таблицу диеты по группе крови, чтобы набрать вес

Кровь A Групповая диета B Диаграмма Positi для набора веса Тип питания

Ловушка для похудания Почему ваша диета не является рабочим временем

47 Первый из O положительный тип крови План питания Диета План питания

11 причин, почему слишком много сахара вредно для вас

Экстренная диета 9 вещей, которые могут произойти с вашим телом, когда

Диета по группе крови Всеобъемлющее руководство к популярному плану

Список продуктов типа O Scsllc Co

Какие продукты следует есть для группы крови O, чтобы набрать вес

26 Пояснительная таблица сбалансированной диеты для мужчин

Таблица диеты свободной группы крови Ab Список продуктов питания Pdf Claff Co

Группа крови O Таблица диеты Bdays Co

Вот как ананас может помочь вам естественным образом похудеть

Как начать низкоуглеводную диету Списки покупок Рецепты Планы

Прерывистое голодание Неожиданное обновление Harvard Health

Диета для похудания для группы крови O Положительная

Группа крови O Положительная диета Ab Список продуктов питания

План диеты для щитовидной железы Hormonesbalance Com

Потеря жира и плотоядность Кевин Сток

OT Группа крови Co Еда для группы B Положительное питание по вашему списку

Полное руководство по приготовлению еды для наращивания мышечной массы и веса

Почему мне так трудно потерять e Вес Сахар в крови

То, что, по вашему мнению, вы знали о похудении, о похудании

Снижение веса Пища Тип крови Таблица диеты Группа A План Hopsell Co

Ваша группа крови и фитнес Журнал Da Man

Питание по книге группы крови

Реальная связь между Cpap и потерей веса Cpap Com Blog

Похудейте с помощью Rujuta Diwekar S 8 вариантов плана питания для

Приложение Xae по группе крови для Android Обзор

Тип A Положительная диета B Группа Прирост веса O Plan Ijbcr Co

Тип O Нужна дополнительная информация о диетах по группе крови

Википедия по увеличению веса

Как не худеть на веганской диете S Почему глобус

10 суперпродуктов, которые нужно съесть, если вы пытаетесь забеременеть 900 03

Планы кормления грудью и диета для кормящих мам

Связано: O диета с положительной группой крови для набора веса.