Диета ромашка на 7 дней меню: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Диета «Ромашка» шесть лепестков

С помощью простой диеты, ты можешь сбросить от 4 до 15 кг, в зависимости от того каким продуктам отдашь предпочтение, и как будешь их готовить. Сидеть на этой диете очень просто, так как организм не подвергается постоянному стрессу, в ней присутствует и разнообразие блюд, и диетическая составляющая.

Чем примечательная диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков поможет сбрасывать по 0,5 кг каждый день. Основана она на раздельном питании, но не на каждый прием пищи, а на целый день. Итак, за неделю при объединенной монодиете некоторые теряют даже 15 кг. Диета была создана Анной Юхансон, она – диетолог из Швеции. Совместив в себе разные продукты из каждой монодиеты, она убирает жир за короткий срок, но при этом улучшаются обменные реакции организма, нормализуется работа ЖКТ, не возникает аллергий, а иммунитет только повышается. Все из-за того, что рацион питания очень грамотно подобран. Он позволяет организму получают максимум полезных веществ из продуктов, которые мы обычно забываем включать в свое меню. А на этом можно ведь не только укрепить здоровье, но и существенно похудеть.

Лепестки диеты разделены на 6 дней, всего шесть лепестков. Каждый лепесток из шести – это один монодень, которому соответствует питание только одним продуктом. Это как ромашка для гадания, отрываете по одному лепестку. Можешь даже сделать себе такую ромашку из бумаги и повесить ее на холодильник или распечатать фото. Дни выходят такие:

  1. Рыбный;
  2. Овощной;
  3. Куриный;
  4. Злаковый;
  5. Творожный;
  6. Фруктовый.

Анна считает, что результат получается именно благодаря тому, что ты питаешься только одним продуктом. Так белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жира. Если верить отзывам на форумах, даже в день овощей нету сильного чувства голода. Диета меняется каждый день, и организм не успевает привыкнуть. А когда он переваривает одни и те же продукты, он использует все запасы, чтобы получить новую порцию.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Стандартные диеты бесполезны

Суть природы и ее развития в разнообразии. Человек может есть яблоки, рыбу, мясо, молочные продукты, так почему бы не включать их в свой рацион питания? Ведь не просто так наша пищеварительная система научилась все это переваривать. А те диеты, в которых нужно есть только один продукт продолжительное время, только вредят организму. Он думает, что попал в условия, где есть, например, только брокколи. И начинает выживать и худеть.

Стандартные диеты бесполезны

Вот только потом он попадает в изобилие разнообразных продуктов и старается наесться, получить максимум из них, а еще, желательно, сохранить жир на потом. Вдруг опять придется питаться одной капустой. Вот люди и худеют на стрессе, но потом набирают еще больше килограмм.

Что есть нельзя

Как видишь, к этим дням не относится ни булочки, ни сладости. Также нельзя использовать во время диетического рациона и масло. Шоколад тоже под запретом. Блюда лучше есть сразу после приготовления, свежими. Кофе тоже не рекомендуется пить. Можно ограничить, выпивая лишь чашку за целый день, а то и меньше. Кроме того кофе пить нужно без сахара, разве что с медом.

Какие результаты диеты

Результаты нашей диеты намного лучше, чем при других, и одной из причин хороших результатов, является то, что эта диета не такая скучная, как остальные. В ней каждый день меняется питание. Результатом можно считать не только потерю веса, но и всеобщее укрепление здоровья. Кроме того, ты совсем не испытываешь стресса, это игра, в результате которой, ты станешь стройной красивой девушкой. И каждый лепесток заставляет чувствовать азарт к этой игре. Подумай только, потратить всего 6 дней, лишь капельку постараться и уже на шестой день чувствовать себя красавицей без лишних 5-10 кг, разве оно того не стоит? Отзывы говорят, что стоит.

Диета и спорт

Диета никогда не может показать идеальные результаты, если ее не дополнять спортом. Понятно, что раз ты выбрала диету, то времени у тебя скорее всего нет, чтобы постоянно ходить в тренажерный зал. Однако над этим стоит задуматься и уделять тренировкам хотя бы 2 часа в неделю. Всего 2 часа… А они помогут полученным белкам нарастить красивые мышцы, чтобы ты приобрела не просто стройность, но и красивую фигуру, с округлыми ягодицами и рельефным прессом. Кроме того, во время похудения, особенно очень быстрого, кожа не успевает за расщеплением жира, и может провисать, появляются некрасивые складки, растяжки. После того как посмотришь на такие тела и худеть уже не хочется. Но этого можно избежать минимальным спортом.

Кроме спорта также стоит несколько раз сделать массаж и обертывания, чтобы насытить кожу и укрепить тело.

Польза и вред

Отзывов много и все разные, потому что организмы разные. Если учесть противопоказания, четко следовать дням, не жарить в кастрюле с жиром рыбу и курицу, то результат долго себя ждать не заставит. Кроме того, каждый сам следит за своим здоровьем. С этой диетой можно спокойно заниматься спортом, а значит ты не будешь падать в обмороки от слабости и голода. Но если ты чувствуешь себя плохо, или какой-то продукт по каким-то причинам не подходит тебе, то, конечно, лучше выбрать другой вариант диетического питания.

Как и у любой другой, у этой диеты есть свои противопоказания:

  1. Заболевания ЖКТ;
  2. Терапия гормонами;
  3. Диабет;
  4. Анемия;
  5. Беременность и период лактации;
  6. Лечение химиотерапией.

Сколько можно есть на диете

То, что сегодня ты питаешься овощами, к примеру, еще не значит, что эти овощи можно есть ведрами.
Лимит овощного дня – 1,5 кг в сутки.
Фрутового – тоже 1,5 кг.

Сколько можно есть на диете

Диетический творог, рыбу и курицу можно есть не больше 0,5 кг в день и лучше по 100 г за раз.
Из злаков можно съедать около 200 грамм круп, если считать в сухом виде, а также можно дополнять 100 граммами хлеба, но только цельнозернового.

Кроме того, еду нужно солить как можно меньше, а сахара вообще не добавлять, даже в напитки. Воду можно пить как обычно, около 2 литров, можно заменять ее зеленым чаем, но не больше 4-х чашек за день. В творожный день можно еще дополнить кефирчиком, не больше стакана. А овощные салаты – заправить ложкой оливкового масла.

Полное описание дней диеты

В первый день едим только рыбу

Итак, ты начала диету. Сегодня у тебя рыбный день, который организм должен насытиться омега-3 жирными кислотами и другими полезными витаминами и микроэлементами. Это единственный полезный жир, который можно есть во время диеты. Он не преобразовывается в подкожный и не скапливается ни в органах ни в мышцах. Кроме того, он может даже наоборот способствовать распаду жировых клеток и снизить уровень холестерина.

Рыбный белок не менее полезен, чем животный. Он еще и обладает диетической составляющей: хорошо усваивается и насыщает организм. Говорят, что этот день самый сложный, но это так только кажется. Рыбу нельзя есть жаренную и с хлебом, лучше запеченную или отварную. Можно делать уху.

Главное, чтобы не было жирных соусов и как можно меньше соли. Рыбу лучше брать красную, так как в ней наибольшее количество полезных веществ. Но подойдет и скумбрия, другая морская рыба и морепродукты. Так что день можно сделать вполне разнообразным. Только вот есть консервы, соленую и копченую рыбу нельзя. У тебя же диетическое питание, а значит и здоровое.

Во второй день едим только овощи

Пришел день второго лепестка – овощное меню. Овощная часть диеты низкокалорийная, но в ней много клетчатки и витаминчиков. Клетчатка не просто добавляет сытости, она еще и чистить кишечник от шлаков и залежавшегося мусора. В овощах есть углеводы, но они медленные, а значит организму придется потрудится, чтобы их переработать. Так что он достает жировые запасы и использует их как энергию.

В идеале овощи должны быть сырыми и некрахмалистыми. То есть избегайте картошки, моркови, замените их салатами из свежих овощей, печеными овощами и паровыми. Организм получит и долю антиоксидантов, которые сделают кожу лучше, а тебя энергичнее. А овощные смузи и соки – это замечательное блюдо, которое легко и быстро может превратиться в обычный перекус и пополнит твой Инстаграм красивыми фото.

На третий день едим только курицу

Пришло время курочки. Это мясо птицы всегда считалось диетическим, но только те его части, где нет кожи и жира. То есть лучше использовать филе грудки и спинку. В ней множество важных аминокислот, много фосфора и калия, магния и железа. А также курица богата витаминами группы В. Только старайся есть не больше 100 грамм мяса за раз. Почкам сложно перерабатывать большое количество белка сразу. Организм насытиться белком, начнет отстраивать мышцы, тратить на это энергию. Обычно он получает ее из углеводов, а их сегодня нет. Так что будет доставать запасы жира.

В четвертый день едим только злаки

Питание злаками еще не значит, что можно есть все крупы подряд. В них должна быть отрубная оболочка. Именно в отрубях сохраняются важные микроэлементы, а переваривать ненавистные отруби организму сложно и он опять будет расходовать жировые отложения. Из продуктов отлично подойдет цельнозерновой хлеб и овсянка. А, чтобы избежать расщепления витаминов при готовке, запаривайте крупы на ночь. Так они будут наиболее полезны.

Полное описание дней диеты

Пятый день: едим только творог

Творог опять помогает в чередовании дней углеводы/белок. Так он пополняет тело кальцием, протеином, различными полезными для желудка бактериями. Кроме того, творог крайне полезен для твоей печени. Только творог нужно брать с наименьшим содержанием жира, но и не использовать творожные продукты. Это не творог, это искусственная масса в которой творога очень мало, зато полезных веществ выше крыши. Никаких сырков, десертов, сырников и так далее. Только чистый творог. Чтобы было легче его съесть, смешай его в блендере с медом и корицей или ванилью.

Ура! В последний день едим только фрукты

Последний день, завтра диета уже закончится, и сегодня можно баловать себя фруктами. Сегодня ты получишь много сложных углеводов и полисахаридов, витаминов и антиоксидантов. Также опять будет чиститься кишечник и другие органы. Можно есть яблоки, цитрусовые, бананы, тропические фрукты и даже ягоды. Чтобы день не был на холодном питании, можно запечь яблоки в духовке. Из фруктов можно сделать салат или смузи.

Рецепты блюд

Вот некоторые рецепты для меню диеты 6 лепестков.

Фрикадельки в духовке с рыбой

Для этого тебе потребуется филе любой рыбы, лучше белой, например, минтая, от 500 грамм до 1 кг, смотря сколько съешь. А также будет не лишним зелень, любая, какую найдешь. Можно использовать и обычные специи к рыбе, но с зеленью получается намного свежее и вкуснее. Кроме того еще соль и перец.

Чтобы приготовить фрикадельки филе нужно перемолоть мясорубкой. Для упрощения процесса (и мытья) можно воспользоваться блендером. Рыбную массу смешай с порезанной зеленью, перцем и солью. Теперь из этого фарша нужно сделать круглые фрикадельки. Их нужно печь при 180 градусах.

Рыба с базиликом

Отличное сочетание, для которой нужно филе любой рыбы, которую любишь. Подойдет и хек, и лосось, и карась. Лучше, чтобы рыба была морская, так надо будет меньше соли. Но соль все таки нужна, а также пару зубчиков чеснока и базилик.

Базилик мелко-мелко нарезаешь вместе с чесноком. Можно этой массе еще добавить пару капелек лимона. Смешиваем полученную смесь с солью и специями. Рыбу нужно положить на фольгу и сверху одеть ее в базиликовую шубку. Укрывай рыбку фольгой и ставь в духовку. Духовку на 160 градусов, время запекания 7 минут.

Овощные голубцы

Голубцы будут ленивыми, так что долго над ними стараться не придется. Тебе нужен не очень большой качан обычной капусты. А также морковка, лук, томаты или паста, баклажан и сладкий перец. Естественно, еще немного соли и приправ.

Нарезанную морковку с лучком припускаем на сковороде. За это время нарезаешь остальные овощи кроме капусты и добавляешь их в сковороду. Капусту шинкуешь и тоже добавляешь. Теперь в сковороду нужно добавить воды, соли и специй. Не жарить! Только тушить, пока не приготовиться.

Запеканка с творогом

Маленькая хитрость для творожного дня. Запасись парой пачек творога, нежирного конечно. Также нужен 1 белок и чуточку молока. Все это вместе взбиваешь блендером, а потом выкладываешь в силиконовые формочки. Можно и в одну большую. И запекаешь массу в духовке на 200 градусах, пока не покроется золотистой корочкой. Вот так просто!

Кофейный десерт

Сначала нужно растворить сахарозаменитель с растворимым кофе, поверь, нужен именно растворимый, одной ложки будет достаточно. Помни, то сахарозаменитель намного слаще обычного сахара. В блендере дробишь и мешаешь творог с этой смесью, после – выкладываешь в мисочку и можешь есть.

Рубленные котлетки

Берешь пол килограммчика грудки и нарезаешь ее на маленькие кусочки, примерно по 2 см. Смешиваешь их с яйцом, специями, солью и зеленью.

Создаешь из них форму похожую на котлетки. Можешь запечь в духовке или сделать паровыми.

Правильный выход

Ты достигла своего результата и больше не хочешь продолжать диету? Тогда теперь тебе нужно постепенно увеличивать количество калорий в день о 1500-1700. Если же ты еще и решилась заниматься спортом, то можно есть немного больше, и чем интенсивнее нагрузки, тем больше. Чтобы восполнить запас энергии. При этом продукты нужно есть те же, но постепенно смешивать их. Сначала, например, есть курочку с помидорами, потом с салатом, потом уже и с кашей. Масло также нужно добавлять постепенно, но не перебарщивать с его количеством. Какой смысл в диете, если сейчас опять наедаться жирностями.

Правильный выход

Если ты решила продолжить диету еще на недельку, то помни, что такой рацион не подходит людям, которым нужна лечебная диета. Устрой себе разгрузочный 7-й день, на соках, супах или смузи. И начинай круг цветка по новой.

Для закрепления результата и во избежание срыва рекомендуем такие правила:

  1. Диета закончилась, но красота требует постоянного присмотра. Так что жаренное и жирное можно есть теперь крайне редко и в небольших количествах.
  2. Все привычные продукты, нужно очень аккуратно вводить в новый рацион.
  3. Старайся есть поменьше сосисок, колбас и других копченностей, а также мучных и крахмалистых продуктов.
  4. Считай эти дни на диете поездкой на природу, небольшим праздником, отдыхом и сменой обстановки. Но никак не наказанием.
  5. Сделай фото до и после, и повесь на холодильник. Так, после потраченных усилий, больше не захочется портить фигуру.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

История сковородки.

Анита Луценко рассказала главный секрет похудения, как убрать целлюлит и жир с живота

Диета 7 лепестков на каждый день: подробное меню, рецепты, результаты

Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание.

Содержание статьи

1. Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:

1.1 Рыбный день

1.2 Овощной день

1.3 Куриный день

1.4 Злаковый день

1.5 Творожный день                                                            

1.6 Фруктовый день

1.7 День на воде:

2. Рецепты для диеты «7 лепестков»

2.1 Лосось на пару, ингредиенты:

2.2 Овощное рагу, ингредиенты:

2.3 Киноа на воде, ингредиенты:

2.4 Фруктовый салат, ингредиенты:

2.5 Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:

3. Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы

4. Результаты

Скрыть


Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог. В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса. Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни. Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки. Самое главное – придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания. Рыба и курица – мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете. Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться. Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы. Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Изначально диета была рассчитана только на 6 дней, но позже седьмой день был добавлен для закрепления результата.

Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • понедельник – рыба;
  • вторник – овощи;
  • среда – курица;
  • четверг – злаки;
  • пятница – творог;
  • суббота – фрукты;
  • воскресенье – вода.

Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна.

Что касается меню и рецептов диеты «7 лепестков», вот основные правила.

Рыбный день – можно варить, тушить, готовить на пару, запекать рыбу, лучше красную, допустимо есть морепродукты, только не в консервированном виде (масло в этот день нужно употреблять в минимальных объемах).

Овощной день – здесь в меню входят любые некрахмалистые овощи в вареном, тушеном, запеченном виде, можно делать их на пару или отправить на гриль. Обязательно ешьте салаты – их можно заправить лимонным соком или минимальным количеством масла.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Куриный день – так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить или запекать, делать на пару. Лучше всего брать нежирную часть курицы – например, филе грудки. Обязательно очищайте его от кожи! Напомним, этот день можно заменить на рыбный, а еще можно чуть расширить меню индейкой или кроликом.

Злаковый день – ешьте каши на воде и злаковые хлебцы. Кашу можно чуть подсолить. Также в этот день необходимо контролировать потребление жидкости – старайтесь пить побольше.

Творожный день. Лучше всего брать обезжиренный творог или хотя бы продукт низкой жирности, только чтобы в нем не было при этом сахара. Для разнообразия в творог можно добавить зелень или специи. Также можно выпить кефира или съесть кусок сыра с низким содержанием жира.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фруктовый день. Просто ешьте фрукты и ягоды, пожалуй, этот день проще всего.

Водяной день. А вот этот день – самый сложный, разрешены только вода и несладкий чай, лучше зеленый. После 6 дней диеты, возможно, вам сложно будет настроиться на последний рывок – именно для этого Анна Йоханнсон придумала цветок с 7 лепестками. Когда 6 из них уже оторваны, мотивация все же довести дело до конца существенно повышается.

Также не следует есть красного мяса, чего-либо на основе манной крупы, белого риса, отказаться от употребления сладких фруктов, молочных продуктов высокой жирности и выпечки. Приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен и даже желателен.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дневное количество пищи нужно разделить минимум на 4 приема, чтобы получались полноценный завтрак, обед, ужин и перекус – один или несколько. За день необходимо съедать не более 1700 калорий в общей сложности.

Вот видеообзор диеты:

Поскольку диета «7 лепестков» подразумевает некоторые ограничения, лучше всего, во-первых, сочетать ее с приемом пищевых добавок, богатых витаминами и минералами, а во-вторых, не злоупотреблять физической активностью – все-таки ограничения достаточно серьезные, организм недополучает энергии, а значит, и тратить излишнюю энергию не стоит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рыбный день

Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара.

Перекус: форель в фольге, чай без сахара.

Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.

Ужин: отварная кета с солью и перцем.

Овощной день

Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.

Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста.

Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров.

Куриный день

Завтрак: варёная грудка со специями.

Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина.

Обед: куриный бульон со специями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите).

Злаковый день

Завтрак: овсянка на воде.

Перекус: варёный бурый рис с солью.

Обед: гречка со специями.

Ужин: киноа на воде с травами.

Творожный день                                                            

Завтрак: творог 5% с корицей.

Перекус: натуральный йогурт без добавок.

Обед: творог 5% без добавок.

Ужин: зернённый творог с корицей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фруктовый день

Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан.

Перекус: грейпфрут.

Обед: ананас, 5–7 виноградин, яблоки.

Ужин: киви, грейпфрут.

День на воде:

Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай.

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Лосось на пару, ингредиенты:

  • лосось: 200 г
  • лимонный сок: 2 чайные ложки
  • лимонная цедра: 2,5 гр.
  • соль: щепотка
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
  • вода: 300 мл.
  1. Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками.
  2. Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут.
  3. Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин.
  4. Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Овощное рагу, ингредиенты:

  • кабачки
  • морковь
  • лук
  • болгарский перец
  • чеснок
  • cпеции, соль, немного масла
  1. В небольшом количестве масла припустите нарезанный чеснок.
  2. Потушите в нем же нарезанный лук и натертую морковь.
  3. Нарежьте кабачки и болгарский перец, потушите их вместе с остальными овощами, добавьте специи. Периодически перемешивайте. Тушите, пока морковь и перец не станут мягкими.

Киноа на воде, ингредиенты:

  • киноа: 200 г
  • вода: 300 мл
  • Соль: щепотка
  • прованские травы (приправа): 1 чайная ложка
  1. Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа,
  2.  Посолите. Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10-15 минут).
  3. Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фруктовый салат, ингредиенты:

  • киви
  • яблоко
  • апельсин
  • любой фрукт, который вам нравится
  1. Нарежьте фрукты в глубокую миску.
  2. Отправьте ее немного постоять в холодильнике.
  3. Готово!

Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:

  • огурцы
  • стебли сельдерея
  • вода
  • лимонный сок
  • зелень

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  1. Очистите сельдерей (и огурец, если нужно) от кожицы.
  2. Отправьте в блендер огурец и измельчите его.
  3. Добавьте к огурцу сельдей, также измельчите.
  4. Нарежьте зелень, высыпьте ее в блендер, добавьте немного лимонного сока, снова все измельчите до однородности.
  5. Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой. Пейте сразу.

Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы

Основное преимущество такой диеты – это, прежде всего, эффективность. За счет диетичности продуктов и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день. Кроме того, питание не надоедает, так как каждый из продуктов можно готовить множеством способов, и каждый день вас ждет новый продукт. Большинство составляющих меню не потребует от вас серьезных финансовых затрат и в целом блюда не слишком долго готовятся, что освобождает большое количество времени.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С другой стороны, у «7 лепестков» есть и минусы. Эта диета не сбалансирована, если не употреблять дополнительно витаминные и минеральные добавки, организм не будет получать достаточно питательных веществ. В некоторые дни вы можете ощущать голод, особенно в последний, водяной день. Также к вечеру при употреблении одного и того же продукта этот продукт может вам надоесть. Из-за однообразного питания и отсутствия сахара могут возникнуть слабость, головокружение, утомляемость и тошнота.

Важно знать, что эта диета предназначена исключительно для абсолютно здоровых людей. Любые заболевания – повод отказаться от «7 лепестков». Для некоторых категорий людей она может быть опасна. Это:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • беременные женщины
  • кормящие матери
  • дети и пожилые люди
  • пациенты с анемией

Не стоит выбирать эту диету, если вы, например, планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками – любые интенсивные нагрузки с ней сочетаются плохо. Не рекомендуется применять диету циклически – то есть после завершения одной недели снова начинать с первого дня, это может навредить вашему здоровью.

Результаты

Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма. Выходите из диеты плавно и аккуратно, воздержитесь от фастфуда, жирной, копченой, соленой, острой пищи, полуфабрикатов – любая диета с ограничениями подразумевает мягкий переход к нормальному рациону. Оптимально продолжать считать калории, постепенно прибавляя калорийность ежедневного рациона – не более чем на 15-20% в день. Старайтесь есть побольше диетического мяса, рыбы, фруктов и некрахмалистых овощей, красное мясо, особенно жирное, сведет на нет как минимум часть ваших усилий. Ешьте понемногу, но часто, чтобы метаболизм не замедлялся. Соблюдение этих простых правил поможет вам удерживать вес и не обзавестись лишними килограммами после снятия жестких ограничений. В таком случае результаты диеты «7 лепестков» вас порадуют!

меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков».  Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что не позволяет организму расслабляться, и он самостоятельно начинает расходовать запасы жира для получения необходимой энергии.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты  можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью.  Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  1. Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона.
  2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
  3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
  4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается.
  5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов.  Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля  лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат.  Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Третий — куриный .  «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Четвертый —  злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

 

  Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Шестой —  фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя.  Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

ДеньПрием пищиПродукты и блюда
Рыбный деньЗавтракРыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
Поздний завтракТравяной чай или отвар.
ОбедСуп-пюре из хека — 200 г.
ПолдникТравяной чай или отвар.
УжинРыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной деньЗавтрак200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
Поздний завтрак1 морковь или огурец.
ОбедСуп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
ПолдникЛюбой овощ на ваш вкус.
УжинНа ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный деньЗавтрак1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
Поздний завтракТравяной чай (ромашка, мята, мелисса).
ОбедКуриный суп с порезанной на кусочки курицей.
ПолдникЗеленый чай.
УжинНа ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый деньЗавтракОвсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
Поздний завтракЧашка чаю (травяного или зеленого).
ОбедЗапаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
ПолдникЧай из шиповника или мяты.
УжинНа ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный деньЗавтракСырники в духовке.
Поздний завтракМожно выпить стакан 1,5% молока.
ОбедТворог — 200 г низкой жирности.
ПолдникМожно выпить стакан 1,5% молока.
УжинПачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый деньЗавтракГотовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
Поздний завтрак1 яблоко несладких сортов.
ОбедФруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
ПолдникСтакан томатного сока (без соли).
УжинСмуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой деньЗавтракПьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
Поздний завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты «7 лепестков» (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.


Сырники в духовке (на творожный день):

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.


Томатный суп для овощного дня:

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!


«Пикантная» рыба:

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!


Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.


Перцы фаршированные овощами:

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.


Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

  1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
  2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
  3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
  2.  Результативность — за счет суточных диет  вы сбросите до 5 кг!
  3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
  4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям с нарушением пищевого поведения.
  • Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ.
  • При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов  диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Диета Ромашка (5, 6 и 7 лепестков): меню, продукты питания

Каждая девушка мечтает быть стройной, но при этом далеко не каждая готова однообразно питаться. Если вы за разнообразие в питании, то можете узнать о лепестковой диете.

Эта диета получила своё название не по основному продукту питания. С таким методом похудения вы сможете есть практически всё. Автор диеты Анна Юханссон (Швеция) уверена, что голодание не может быть полезным, поскольку ухудшает нервное состояние женщин и приводит к нарушению гормонального фона. Диетолог разработала программу, согласно которой каждый день соблюдается определённая моно-диета. Это позволяет очистить организм от шлаков, поддерживать баланс микроэлементов, использовать запасы организма. Этот комплекс и позволяет сбросить лишний вес. Ежедневно сгорает почти килограмм. Диета является сбалансированной, поэтому её можно придерживаться в течение длительного времени.
Хотите похудеть? Вооружитесь ножницами, цветной бумагой и фломастерами. Нарисуйте ромашку с 5,6 или 7 лепестками. Каждый лепесток пронумеруйте, напишите на нём дневной рацион питания и соблюдайте рекомендации.

Диета 5 лепестков

Это самый короткий вариант программы. Каждый день посвящён определенному продукту. Последовательность диет вы выбираете самостоятельно. Важно, что вы один день должны употреблять только белки (нежирную рыбу и мясо курицы), один день посвятить злаковым культурам (один вид каши, можно дополнить парой хлебцов). Следующие дни следует соблюдать овощную и творожную диету. Овощная диета подразумевает употребление в умеренном количестве сырых и отварных овощей (свёкла и морковь только в сыром виде) с минимальным количеством соли. Во время творожной диеты дневной рацион будет состоять из 0,5 кг молочного продукта без сахара. Последний день отдан фруктам. В течение дня можно съесть до 2 кг плодов. Не используйте для похудения бананы и виноград.

Диета 6 лепестков

Именно диета шести лепестков является классической. Согласно рекомендациям автора диета должна выглядеть следующим образом.

  • 1 день. Рыбная диета. В течение дня можно съесть 300 гр рыбы. Бульон с приправами также будет хорош для похудения.
  • 2 день. Овощная диета. Вы сами выбираете плоды и метод их приготовления, и съедаете за день до 1,5 кг. Не стоит злоупотреблять картофелем и варёными свёклой и морковью. Отдайте предпочтение свежим зелёным салатам и тушёным овощам.
  • 3 день. Куриная диета. Для неё вам потребуется полкило куриного филе без кожи. Можно приготовить бульон, запечь или приготовить мясо птицы на гриле. 
  • 4 день. Злаковый. В этот день выберите крупу( лучший вариант греча или геркулес) и в течение дня необходимо питаться только кашей. Суточная норма 200 гр крупы в сухом виде.
  • 5 день. Творожный. В течение дня ешьте свежий творог без сахара или запеканку из него. Норма — полкило молочного продукта на день.
  • 6 день. Фруктовая диета. Полтора килограмма свежих фруктов или ягод. Можно выбрать несколько плодов или соблюдать моно-диету. В любом случае в рационе не должно быть винограда и бананов.

Диета 7 лепестков

Наибольшее распространение получила диета цветик-семицветик. К варианту, разработанному диетологом, девушки решили добавить еще один лепесток. Меню диеты 7 лепестков полностью совпадает с классической методикой. Седьмой же день посвящают голоданию и/или занятиям спорту. Это позволяет закрепить результат или улучшить его. Дополнительный день нужен и для тех, кто нарушал диету или съедал продуктов сверх нормы.
Для того, чтобы узнать эффект диеты, взвешивайтесь в конце каждого дня и записывайте потерянную массу в соответствующий лепесток. Организм включается в борьбу с жировыми клетками постепенно, поэтому результаты могут появиться не с первого дня.
Если диета показала свою эффективность через 6 или 7 дней, то нужно постепенно переходить к правильном питанию для поддержания хорошей формы. Если через неделю вы не заметили необходимых результатов, то можно повторить круг сначала.

Теги по теме:
питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

как быстро похудеть на любимой еде

Диета 6 лепестков была разработана Анной Йохансон, известным диетологом из Швеции. Если строго соблюдать все предписания доктора, то можно потерять от 3 до 5 кг за шесть дней.

Соблюдать диету помогает простой образ — цветок с шестью лепестками, который также является материальным подтверждением ваших успехов. Каждый лепесток — один день диеты.

Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделайте цветок из бумаги и на каждом лепестке напишите меню на день. Много писать не придется.

В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем недолго. Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков: принцип действия

Каждый лепесток — это один день монодиеты. Каждый день вы будете есть новый продукт, но в течение дня, кроме указанной еды, нельзя есть ничего.

Белковое меню диеты 6 лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.

Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение. По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем. Только в середине шестидневки вы увидите первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и вы уже по стандарту будете сбрасывать по полкило или чуть больше.

Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета — это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня — злаки, вторая тройка — куриное филе, завершение — три дня яблок.

Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

Читать такжеКак убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

  • Первый лепесток — рыбный день. Весь день вы можете есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распределите порции так, как вам будет удобно.
  • Второй лепесток — овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть 1500 г разных овощей.
  • Третий лепесток — отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе. Также как и с рыбой — распределите все количество на целый день.
  • Четвертый лепесток — злаки. Любого злака за весь день можно съесть не больше 200 г. Лучше выбрать один, или чередовать крупы, но не выходить за общую сумму граммов. Предпочтение отдавайте дикому рису, гречке и пшену.
  • Пятый лепесток — творожный день. Вам полагается 500 г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности.
  • Шестой лепесток — фруктовый день. Объем, который можно съесть — 1500 г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жаль потерять результат в последний день диеты.

Как готовить на диете 6 лепестков?

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для фантазии, то готовить будем очень просто. Рецепты в диете 6 лепестков — нехитрые. Рыба и мясо — отварные. Творог — свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешьте без каких-либо добавок.

Овощи можете запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков варите кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можете есть свежими. Но если почувствуете сильное чувство голода, то для следующего приема запеките пару яблок. Если выберете печеные яблоки на весь день диеты — перенесете последний день просто.

Все дни вы можете пить неограниченно чистую негазированную воду. Но можете два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, вы готовы к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет вашей любимой и вы получите новый удобный способ похудения.

Читайте также: Белковая диета для похудения: правила и рекомендации

Фото: last-trend, Food photo created by jcomp — www.freepik.com

Материалы по теме:

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Все еще отчаянно боретесь с лишним весом? Диеты сменяют одна другую, а результат по-прежнему нестойкий или его вообще нет? Значит, настало время испробовать диету «6 лепестков»! Меню её разнообразно, результаты приятно удивляют, а творческое исполнение позволит превратить процесс похудения в игру.

Суть диеты

Создательница оригинального способа борьбы с лишним весом, шведский диетолог Анна Юхансон, предлагает вам вооружиться красками, фломастерами или простым карандашом и листиком из блокнота. И начать творить!

Ваша задача: изобразить цветок с шестью лепестками. Один лепесток – один день диеты. Выдержали, оторвали, переходите к следующему. И так пока не доберетесь до последнего лепестка. Но в отличие от переменчивой ромашки с ее «любит – не любит» здесь сомневаться не придется: однозначно похудеете, да еще как!

Как распределяем продукты на лепестках?

Варите, запекайте, готовьте на пару. Объемы порций строго не ограничиваются, но все же постарайтесь обойтись 400-500 г в сутки, иначе диета не даст по-настоящему заметного результата. Приятное отличие системы питания Юхансон: и рыбу, и мясо можно немного подсаливать, а также активно использовать приправы, специи и зелень.

Так что если вы опасаетесь, что предстоит шесть дней унылого и безвкусного питания, можете перевести дух: рацион у вас будет богатый и вполне сытный. А чтобы не питаться всухомятку, приготовьте на обед рыбный бульон или уху.

Но обязательно исключите из рецептов калорийную картошку! И вообще, кладите в бульон минимум овощей, компенсируя их недостаток петрушкой и укропом.

Откажитесь от картофеля даже во время овощного дня, чтобы не затормозить потерю веса. Отдайте предпочтение помидорам, огурцам, болгарскому перцу, капусте и кабачкам.

Используйте готовые замороженные смеси — тушите, варите, запекайте их как вам будет угодно.

Готовьте свежие салаты, сбрызгивая их лимонным соком или небольшим количеством масла и просто перекусывайте свежим огурцом или морковкой. В день вы должны съесть около 1,5 кг овощей.

Отдавайте предпочтение диетическим грудкам — до 500 г в день (вес определяем в сыром виде). Так же, как и в случае с рыбой, побалуйте себя на обед ароматным куриным бульоном с травами. А на завтрак, если есть желание, приготовьте вареное куриное яйцо или добавьте его к одному из приемов пищи в течение дня.

  • 4 – крупы, орехи, семечки и цельнозерновой хлеб.

Ваш рацион на сегодня должен состоять из 200 г крупы. Будет ли это один ее вид (например, гречка) или вы решите удивить желудок настоящим миксом из двух-трех разных каш, — общее количество сухой крупы остается прежним: чуть более стакана. В этот день постарайтесь пить больше воды и съешьте до полудня горстку орехов, чтобы добавить организму полезных микроэлементов.

  • 5 – кисломолочные продукты, в особенности творог.

500 г творога в день позволят вам избежать голода, но не дадут накапливаться лишнему весу. Как и в случае с курятиной (еще один белковый день), не возбраняется добавить к творогу яйцо или заменить его на несладкий йогурт. Моцарелла, тофу или другой не слишком соленый сыр — желанные гости на вашем столе в этот день.

Фрукты ешьте как в свежем виде, так и в сочных салатах. А запеченные яблочки с ванилином и корицей и вовсе станут потрясающе вкусным десертом, которым вы сможете достойно завершить свою диету. Заметьте – без единой лишней калории!

Каждый лепесток позволяет вдоволь пить простую и минеральную воду и зелёный чай. Во второй день разбавьте питьевой рацион несколькими стаканчиками овощного сока, в пятый – молоком, а в шестой – соками не слишком сладких фруктов.

При таком разнообразии заскучать у вас едва ли получится! Не зря же диету «6 лепестков» отзывы называют достаточно легко переносимой, не обременительной для кошелька и эффективной. Когда на вашем цветке закончатся лепестки, весы покажут потерю от 4 до 6 кг.

То есть, практически по килограмму в день.

Такой результат легко объясним. По сути, данная диета — своеобразный сборник из:

  1. нескольких отдельных монодиет…
  2. …и давно зарекомендовавшего себя раздельного питания, так как в ней постоянно чередуются белковые дни с углеводными.

Иными словами, система Анны Юхансон соединила в себе сильные стороны двух эффективных диет. Она не просто помогает сжечь лишние жиры под кожей — «Лепестки» настраивают организм на правильное функционирование, и новые килограммы уже не набираются с прежней скоростью.

Плюсы и минусы диеты

  • Ограничения вас ждут довольно строгие, но дискомфорта от них большинство худеющих не испытывают. Рацион меняется каждый день: не придется делать над собой усилие, третьи сутки подряд уминая одну и ту же скучную гречку или кефир.
  • Вам не грозит чувство голода, а значит, не будет головокружений, слабости и депрессии.
  • Диета не наносит вреда организму! Как раз наоборот – обмен веществ придет в нормальное состояние, а работа пищеварительного тракта улучшится.

Как всегда, имеются и минусы (а какая диета обходится без них?). За «Лепестки» абсолютно точно не стоит браться, если вы:

  • страдаете каким-либо хронически заболеванием, в частности, диабетом;
  • имеете проблемы с пищеварительным трактом;
  • проходите курс лечения антибиотиками или гормональными препаратами.

И даже если ничего подобного не наблюдается, не забывайте следить за своим состоянием все время, пока будете находиться на диете. Заметили дискомфорт, ухудшение самочувствия, резкое падение настроения, которое никак не удается поднять? Отказывайтесь от «Лепестков» и выбирайте новый метод похудения. В конце концов, данная диета может вам просто не понравиться.

Но если противопоказаний нет, предстоящая 6-дневка не вызывает негативных чувств, а вы полны решимости довести дело до конца, то смело отправляйтесь в бой за новую стройную фигуру.

Диета «Лепесток»: меню на каждый день

Чтобы еще более упростить себе задачу, воспользуйтесь готовым меню на каждый день предстоящей шестидневки. Вам нужно питаться строго пять раз в день, и лучше всего в одно и то же время. Наметьте себе часы приема пищи и старайтесь не отступать от выбранного расписания. Итак…

Первый лепесток

  • Внушительный кусок рыбы, запеченной с базиликом и чесноком.
  • Отвар шиповника.
  • Вареная или приготовленная на пару рыба. Добавьте в воду тмин, лавровый лист и орегано, слегка подсолите, и обновлённый вкус привычного блюда позволит вам получить настоящее удовольствие от обеда. Можно добавить в кастрюлю немного морковки и луковицу и полакомиться рыбным супчиком.
  • Большая кружка зеленого чая с долькой лимона.
  • Приготовленная на пару рыба с зеленью. Перед тем, как включить пароварку, обложите рыбное филе петрушкой и посыпьте шафраном.

Пример блюда для первого дня:

Выложите на лист фольги треть луковицы, нарезанной кольцами и пару ломтиков лимона. Накройте эту красоты рыбным стейком форели или судака. (Или положите целую выпотрошенную и вымытую рыбину, если хотите порадовать вкусным обедом всю семью.) Посолите, поперчите, добавьте несколько веточек розмарина и плотно заверните рыбу в фольгу. Выпекайте при 180 градусах в течение полчаса.

Второй лепесток

  • Приготовьте всем известный салат «Метелку» из свежей нашинкованной капусты, тертой моркови и свеклы, чтобы уже с утра эффективно очистить пищеварительный тракт.
  • Съешьте на выбор огурец, помидор или несколько редисок, порезанных тонкими кружками и присыпанных перцем. Запейте стаканом томатного сока.
  • Приготовьте любой овощной суп без картошки. Наибольшую пользу принесет суп-пюре, густой, приятный и чисто психологически кажущийся нашему сознанию более сытным.
  • Разрежьте спелый авокадо пополам, удалите косточку, полейте мякоть лимонным соком и съешьте.
  • В конце этого дня вам наверняка придется по вкусу кабачок, нарезанный на мелкие кусочки и стушенный вместе с яркими ломтиками моркови, помидора и луком. Не жалейте специй!

Пример блюда для второго дня:

Сделайте мини-салат: почистите и нарежьте тонкими кружочками огурец. Несколько помидорчиков черри разрежьте на четвертинки. Сложите в салатницу, посыпьте мелко нарезанным укропом, посолите, поперчите и сбрызните маслом.

Украсьте веточкой петрушки. Вам не достает остроты? Добавьте в салат несколько полуколец красного лука.

Кстати, если воспользоваться картофелечисткой вместо ножа, можно нарезать огурец на красивые и оригинальные пластинки, что значительно улучшит внешний вид салата.

Третий лепесток

  • Отварная куриная грудка. Приготовьте мясо вместе с луковицей и морковкой в чуть подсоленной воде и сохраните бульон в холодильнике до обеда.
  • Зеленый чай с 2-3 ягодками для аромата. Ягоды – на ваш выбор.
  • Чашка куриного бульона. Грудка, запеченная с укропом и рукколой.
  • Стакан минеральной воды.
  • Котлеты из нарезанного на мелкие кусочки куриного филе. Добавьте к мясу одно яйцо, посолите, поперчите и запекайте шарики из рубленной курятины в духовке до готовности.

Пример блюда для третьего дня:

Яичный белок взбейте в крепкую пену. Отдельно блендером измельчите до однородной массы куриное филе. Вмешайте белок в курятину. Добавьте соль, специи и немного нежирных сливок. Выложите получившуюся массу в формочки и запекайте 30-40 минут при 180 градусах.

Четвертый лепесток

  • Овсяная каша. Можно с вечера залить хлопья холодной кипяченой водой и к утру у вас будет готовая каша с максимумом полезных веществ в каждой ложке.
  • Зеленый чай с мятой, несколько штучек миндаля.
  • Рисовая каша на воде.
  • Минеральная вода, горсть тыквенных семечек.
  • Гречневая каша.

Пример блюда для четвертого дня.

Перловку переберите, хорошо ополосните, залейте водой и доведите до кипения. Откиньте на дуршлаг и еще раз промойте.

Сложите крупу в жаропрочную форму, снова залейте кипятком, посолите и добавьте немного сливочного масла. Доведите кашу до готовности в духовке при температуре 140 градусов (в среднем около 60 минут).

Один раз в день можете добавить в свою порцию немного ягод, чтобы скрасить отсутствие сахара.

Пятый лепесток

  • Стакан кефира с ложкой льняной муки. 100 г творога.
  • Стакан молока и пару ломтиков адыгейского сыра.
  • 200 г творога.
  • Стакан молока с чайной ложкой меда.
  • Один нежирный и несладкий йогурт и 2-3 штучки чернослива.

Пример блюда для пятого дня.

Пачку творога разотрите с двумя яйцами. Добавьте по вкусу ванилин, столовую ложку меда. Выложите массу в форму, полейте сверху еще одной ложечкой меда и запекайте полчаса при 120 градусах.

Шестой лепесток

  • Яблочное пюре, взбитое в блендере со щепоткой корицы и чайной ложкой лимонного сока.
  • Грейпфрут.
  • Фруктовый салат, посыпанный апельсиновой цедрой и приправленный ванилином.
  • Персик, стакан апельсинового сока пополам с минеральной водой.
  • Запеченное в духовке яблоко с корицей и абрикосовым пюре.

Пример блюда для 6 дня.

Очистите от кожуры один киви, половинку банана и апельсин. Апельсин освободите от пленок. Банан и киви нарежьте кружками, апельсиновые дольки наломайте кусочками. Добавьте в салат несколько ягод клубники, полейте лимонным соком и посыпьте корицей.

Видео: Диета 6 лепестков, личный опыт

Правильный выход из диеты

Чтобы диета «Лепестки» результаты показала самые что ни на есть лучшие, а первые же дни выхода из нее не вернули сброшенные килограммы на свои места, запомните несколько правил и строго придерживайтесь их.

  1. Сойдя с диеты, не набрасывайтесь на продукты. Ешьте пять раз в день в уже привычном ритме.
  2. Порции должны быть величиной с ладонь или незначительно больше.
  3. Ешьте больше супов, салатов, кисломолочных блюд.
  4. Постарайтесь заменить конфеты сухофруктами, а пирожные и сладкие булочки – парой кусочков горького шоколада.
  5. Ограничьте потребление мучных изделий. Перейдите на хлеб из муки грубого помола, а для перекусов используйте диетические хлебцы.
  6. Жареные блюда готовьте не более двух раз в неделю. Копчености употребляйте как можно реже. И совсем откажитесь от жирного!

Несколько важных советов

  • Не меняйте лепестки местами.
  • Выпивайте 2-2,5 литра жидкости ежедневно. Сюда входит не только вода, но и зеленый чай, и минералка, которым можно придать оригинальный вкус ложкой-другой лимонного сока.
  • На время диеты полностью исключите консерванты. К примеру, не стоит улучшать вкус фруктового салата ананасами или персиками из банки. И не только потому, что они увеличат калорийность блюда! Консерванты сами по себе ничего хорошего в себе не несут.
  • Откажитесь также от сахара и спиртного. Хлеб можете позволить себе лишь однажды, в четвертый день диеты, и не более двух ломтиков.

Диета 6 лепестков: фото до и после

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты, фото, до и после, суть, овощной, круги, злаковая, рыбный, продукты, блюда

В неделе, как известно, 7 дней. В один из дней приходит решение измениться, привлечь новую энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет старт нового этапа. Все получится! Диета 6 лепестков поможет стать стройнее, даст шанс раскрыть потенциал красоты.

6 лепестков Анны Юханссон

Цветочная, шведская, лепестковая — речь идет об одном методе, результат планируется достичь за 6 дней.

Удивительные лепестки

На самом деле, перед нами 6 монодиет на каждый день, подкупающих лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Юханссон из Лундского университета. Отсюда название «шведская диета».

Ожидаемый эффект – до 10 кг в минус. Суть диеты проста. В основе лежит принцип раздельного питания.

Правила 6 лепестков

  • ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.
  • ТРИ СПОСОБА приготовления: варим, тушим, запекаем. Без добавления масла.
  • ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешен зеленый чай, допускается черный и травяной чай. Рыбный, куриный бульон в определенные дни. Квас в злаковый день. Допускается кофе без добавления сахара в фруктовый день
  • МИНИМУМ соли, специй.
  • Нельзя переставлять лепестки, как захочется. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый подготавливает организм к последующему дню, постепенно очищая и обогащая необходимыми веществами.
  • МОТИВАЦИЯ. Поставьте перед собой четкую цель. Напишите результат в цифрах или словах, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
  • ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД. Составьте индивидуальное меню по правилам.

Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к диете творчески.

Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.

  • Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ
    Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ
    Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ
    Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
    Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.
  • Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ

В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно!
*Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.

День первый. Рыба

Новую жизнь начинают с понедельника. Но если старт пришелся на другой день – это ничего не меняет. Сегодня – только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше заранее составленное меню. Да здравствует Омега 3, привет тебе, витамин D! Их так мало в нашем повседневном рационе.

Морское меню

  • Завтрак. Паровая рыба с зеленью
    Второй завтрак. Запеченная красная рыба с тимьяном
    Обед. Уха из красной рыбы без овощей с пастернаком
    Полдник. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
    Ужин. Паровые биточки из белой рыбы

Пора за покупками! Сегодня пробуйте любую рыбку, красные, белые сорта. Еще понадобится зелень. Покупаем свежие, радующие глаз продукты. Нужно готовить с удовольствием.

Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. На это уходит 2-3 часа. Значит, наше легкое меню должно быть таким, чтобы проголодавшийся организм не стремился «соскочить» с волн Новой жизни. Не делайте больших перерывов в питании. Соблюдайте тайм-аут 3-4 часа.

  • Запекаем, тушим, варим – мультиварка, пароварка, духовой шкаф с полезным функционалом помогут создать новые полезные рецепты.
  • Соль используем как приправу, в малых количествах. Один знаменитый су-шеф так и говорил: «Соль – это приправа!»
  • Зелень. В нашем распоряжении свежайшая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда выглядят как в ресторанах.
  • Приправы, пряности. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к нежным блюдам с небольшим количеством соли.
  • Уха. Главная идея — монопитание. «Лепестковая» уха включает в себя только рыбу и зелень. Назовем этот вариант классическим, изначально в блюдо не клали картофель, другие овощи! В янтарную уху было положено добавить ароматного шафрана, упоминаются в старинных рецептах укроп, пастернак. Пряности подчеркнут мягкий вкус блюда. Рыбный бульон подходит для питья в течение Морского дня.
  • Пейте на здоровье! Чай зеленый, допускается черный или травяной. Без сахара. Вода природная негазированная.

В морской день активно поступают микроэлементы: цинк; фтор; медь; фосфор; селен; магний; йод; кальций. Красные виды: семга, форель, горбуша, отличаются высоким содержанием железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6. Витаминный комплекс А, РР, Е, В, D содержится в рыбных блюдах.

День второй. Овощи

Овощи допускаются любые.

Тыква, турнепс, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, сладкий перец, брокколи, кабачки, огурцы…

Овощной день мы сделаем ярким. Каждый овощ имеет свой вкус, со специфической ноткой: горчинкой, кислинкой, может быть терпким или сладковатым, с обволакивающей мягкостью.

Витаминное меню

  • Завтрак. Салат (морковь, свекла; репа, топинамбур)
    Второй завтрак. Запеченные овощи с зеленью
    Обед. Овощное рагу со сладким перцем
    Полдник. Легкий суп с томатами
    Ужин. Овощи на пару с зеленью

Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, т.к. они разжигают аппетит, пробуждют вкусовые рецепторы. Нам это сегодня не нужно.

Предпочтение стоит отдать свежим овощам, в них больше витаминов. Смузи, фреши используйте с осторожностью, они оказывают специфическое действие.

Смело кушайте тушеные, вареные, паровые овощи, рагу и салаты с добавлением зелени без масла. Блюда из репы, тыквы, артишоков, которые незаслуженно забыты, позволят открыть новые оттенки вкуса.

Можно сочетать овощи, с зеленью, малым количеством специй. Это витаминный день!

Неожиданные сочетания

  • Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подходят тмин, эстрагон, петрушка. Специи великолепно сочетаются с этим овощем.
  • ПОПРОБУЙТЕ рецепты из репы. Подойдет запеченная с тимьяном или на пару.
  • Полезный фреш получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды и такой свежевыжатый сок можно не разводить. Сок белокочанной капусты рекомендуют даже людям с гастритом.

День третий. Белое куриное мясо

Рекомендуется употреблять грудку или филе, куриный бульон.

Хорошая новость, «куриный день» переносится намного легче непривычного многим рыбного, что подтверждают отзывы о диете 6 лепестков! Это белковый день, насыщаемся полезным белком, необходимым каждой клетке.

Меню Мясо-лайт

  • Завтрак. Холодная куриная грудка с кинзой и сельдереем
    Второй завтрак. Куриная грудка на пару
    Обед. Бульон из грудки с зеленью
    Полдник. Куриное филе запеченное в фольге
    Ужин. Охлажденное филе с зеленью

Постарайтесь тщательно подготовить мясо. Куриную грудку рекомендуют в течение 2-3 часов вымачивать в воде. Можно использовать минеральную воду. Курица становится в разы более мягкой и сочной. Это очень вкусно. Многие рестораторы советуют, сливая первый бульон, варить курицу до готовности «на втором».

Этот день богат белком, важным элементом для клеточной структуры. Белое мясо содержат железо, витамины B, H, PP, A, E, D, минералы Na, K, Mg.

День четвертый. Злаки

Пора злаков! Принимаем следующую порцию полезных веществ. Злаковая диета разгружает после белкового дня, готовит к творожно-молочной монодиете.

Меню Сила злаков

  • Завтрак. Геркулес на воде не густой
    Второй завтрак. Пророщенная пшеница, зелень
    Обед. Мультикаша 4 злака
    Полдник. Отрубные хлебцы. Зелень, сбрызнутая соком лимона
    Ужин. Гречка, напаренная на воде

Каши на воде, без масла. Гречка, рис, овсяные хлопья. Очень полезны ячневая, пшеничная каша. Добавьте при желании небольшое количество зелени, пряности.

Можно с осторожностью (если вы никогда раньше не принимали) включить в питание пророщенную пшеницу. Это кладезь полезных веществ. Разнообразьте рацион зерновыми хлебцами и отрубями. Допускается квас (домашний).

Лучше создать этот вкусный напиток самостоятельно.

Поэкспериментировать с кашами на воде, которых огромное множество. Не использовать «каши из пакетиков», тщательно промывать крупу, что хорошо сказывается на качестве варки. Вы узнаете много нового, отследите реакцию своего организма.

День пятый. Творог, молочные продукты

  • Нежирный творог (2-3 %)
    Молоко
    Кефир, ряженка с малой жирностью
    Йогурт без добавок, с небольшим сроком хранения

Йогурт можно приготовить самостоятельно.

Меню Кальций-плюс

  • Завтрак. Творог 3-5%. Йогурт натуральный
    Второй завтрак. Стакан молока
    Обед. Сыр домашний с зеленью или творог 3-5%
    Полдник. Кефир. Творог обезжиренный
    Ужин. Йогурт натуральный или молоко

Возможны нежирные сорта сыров мягкие или твердые. Не подходят сорта с острым, соленым вкусом. Помните о калорийности.

Включать ли сыр в рацион, зависит от ожидаемого результата. В состав сыра входит молоко и творог. Можно сделать сыр самостоятельно. В его калорийности вы будете уверены на 100%. Используйте нежирные компоненты. Добавьте немного соли, специй.

Если вы не пьете молоко

  • Кефир, ряженка. Можно вспомнить про молочную сыворотку.

Молочные продукты с малой жирностью, коротким сроком хранения подходят для творожного дня. Попробуйте их сочетать. Отследите свою реакцию. Составляйте меню заранее!

Шестой день. Фруктовая феерия

Хорошая весть для любителей кофе: сегодня кофе официально разрешен. Но: в меру, без сахара!

Тропическое меню

  • Завтрак. Салат из любимых фруктов. Чашечка свежемолотого кофе
    Второй завтрак. Фреш или сладкий фрукт. 2 яблока
    Обед. Запеченные яблоки с капелькой меда. Фруктовое пюре
    Полдник. Фреш или сладкий фрукт. 1 апельсин.
    Ужин. Легкий фруктовый салат

В течение дня можно пить соки из фруктов (свежевыжатые, фреши), чай с лимоном и травяные отвары. Помните, что фреш нужно разводить водой минимум на треть.
Хорошо гармонируют те плоды, которые созрели в один сезон. Можно готовить салат из фруктов с сельдереем.

Полезные сочетания:

  • Яблоко, имбирь – укрепление иммунитета.
  • Яблоко, киви – благотворное влияние на кожу.
  • Яблоко, груша, манго – выводят токсины, борются со свободными радикалами, нормализуют артериальное давление.

Ешьте фрукты с удовольствием! Пейте кофе, сваренный своими руками.

В плодах содержится достаточно «фруктового сахара» — фруктозы. Шестой день пролетит незаметно.

Что делать дальше

Самочувствие ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на 2-й круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не испытываете недомогания, чувствуете легкость, прилив энергии. Проанализируйте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Примите решение.

Диету можно завершить на первом круге, подготовив для себя постепенный выход. Рекомендуют повторить при необходимости через 4 месяца.

Правила выхода

Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, считать калории. Спланируйте мягкий переход к привычному режиму, исходя из новых знаний о полезных свойствах пищи.

Когда вы питаетесь правильно

  • Освойте искусство маленьких шагов. Следите за самочувствием и весом. Хвалите себя за достижения, даже малые. Заведите электронный дневник, опишите ощущения, подкрепите их фактами, фото. Сделайте при желании пост с полезной информацией.
  • Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограмм разнятся в зависимости от особенностей: возраста, состояния, меню. Не требуйте от себя рекордных результатов
  • Все круги диеты 6 лепестков содержат продукты групп питания с гарвардской тарелки здоровья. К минимуму сведены жиры, сахар, с чем ученые Гарварда спорить не будут. Употребляйте свежие, натуральные продукты.
  • Пейте природную воду, со вниманием отнеситесь к ее качеству.
  • Радуйте себя, находите позитивные моменты. Откройте новые кулинарные вкусы.

Будьте здоровы и очень счастливы!

Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета.

А самое выразительное преимущество диеты «6 лепестков» — это похудение от 500 до 800 грамм за день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше.

Основные принципы диеты

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

  1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  2. Овощной день = Овощи;
  3. Куриный день = Куриное мясо;
  4. Злаковый день = Злаковые каши;
  5. Творожный день = Творог;
  6. Фруктовый день = Фрукты.

Последовательность дней строгая!

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

Изящная идея от автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что надо сделать, чтоб идеально оправдать задумку и название диеты? Нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, что уже преодолели и какой путь впереди.

Главные правила приема пищи

1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

  • Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

Количество соли до 3-5 грамм: это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).

5) Количество продуктов для каждого дня.

О величине порций подробнее с примерами смотрите в одном из комментариев под статьей.

Запрещенные продукты

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

  • Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
  • Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
  • Масло любого происхождения.
  • Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
  • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
  • Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

Примерное меню на каждый день

Диета «6 лепестков» исходит из доказанной логики большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода.

Что мы делаем в 1-ый день?

Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Допускается и рыба жирных сортов.

Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок сродни глютамата натрия (!)

День №1. Рыбный день — вариант меню:

  • На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.
  • 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу.
  • На обед — рыбный суп с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.
  • Полдник — рыба на пару.
  • На ужин — отварные креветки или кальмары.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара.

Что мы делает во 2-ой день?

Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные.

Обратите внимание! Масло в овощи не добавляем!

День №2. Овощной день —  примерное меню:

  • На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
  • 2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
  • На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи.
  • Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
  • На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

Что мы делаем в 3-ий день?

Обычно это переломный день диеты «6 лепестков», когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок  — из куриного мяса.

Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. Это означает, без подсчета калорий, медленно жуем (до 20 раз каждый кусочек!) и прекращаем есть, как только насытились.

День №3. Куриный день —  примерное меню:

  • На завтрак — филе курицы отварное.
  • 2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
  • На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
  • Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
  • На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 4-ый день?

Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.

День №4. Злаковый день —  вариант меню:

  • На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
  • 2-ой завтрак — отварной рис.
  • На обед — пшенная каша.
  • Полдник— булгур с рубленой зеленью.
  • На ужин — гречневая каша на воде.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 5-ый день?

Строго на твороге = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

День №5. Творожный день —  примерное меню:

  • На завтрак — творог без дополнений.
  • 2-ой завтрак — присоленный творог.
  • На обед — творог и полстакана молока.
  • Полдник — творог без добавок.
  • На ужин — творог и полстакана молока.
  • В перерывах между едой — несладкий чай.

Что мы делаем в 6-ой день?

Едим только фрукты, желательно в сыром виде.

День №6. Фруктовый день —  вариант меню:

  • На завтрак — большой банан.
  • 2-ой завтрак — апельсин и яблоко.
  • На обед — банан и 2 киви.
  • Полдник— любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарин).
  • На ужин — грейпфрут.
  • В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

Что мы делаем после диеты?

  • В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда.
  • Не набрасываемся на еду! Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи.

Сколько кругов можно сделать?2 круга с перерывом в неделю, как рекомендует Анна Юханссон.

Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

  1. Высокая эффективность. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.
  2. Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.
  3. Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность.

Не лишена программа и недостатков. И это неудивительно, если помнить, что «6 лепестков» — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни. Всю эту системную работу придется выполнить после похудательных усилий, если мы хотим закрепления стройных результатов.

Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?

  1. Частое дробное питание узким перечнем продуктов в течение дня. Это сложно организовать работающим людям. Идеальный последователь диеты — человек со свободным графиком.
  2. Значительная стрессовая нагрузка на все органы и системы, что характерно для всех  монодиет. Природа человека предусматривает разнообразное питание. Монодиета — всегда перекос в избыток одних веществ и недополучение других. Отсутствие баланса в жизненно важных нутриентах  — стресс для организма.
  3. Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Не любите творог до тошноты? А надо есть, и только его! Такой поворот в десятки раз повышает дискомфорт в процессе похудения.
  4. Недоказанная польза раздельного питания. Тут, как с любым эффектом плацебо: верите, что раздельное питание имеет глобальные достоинства для похудения? Плацебо работает на вас. Не верите — пополняете легион тех, кто участвовал в исследованиях и не продемонстрировал никаких плюсов от разделения продуктов во время похудения.
  5. И последний — самый значительный! — минус: лепестковая диета не меняет наше отношение к еде, не лечит основную причину избыточного веса.

Избыток получаемых калорий, тяга к сладкому и жирному и гиподинамия стоят во главе дисгармонии в фигуре и проблем со здоровьем от чрезмерной полноты.

Шесть дней описанной программы похудения дают результат на весах и в объемах, но не меняют психологию и не воспитывают новые здоровые привычки. А это риск для возврата к неправильному питанию и набору килограмм.

Перенапряжение организма, но краткосрочный результат с рецидивом — не редкий сценарий после любой монодиеты.

Есть у «6 лепестков» и строгие противопоказания!

  • Беременность.
  • Грудное вскармливание.
  • Хронические болезни почек.

Кстати, о принципе строгого разделения продуктов, который положен в основу диеты. Интересное рандомизированное клиническое испытание о раздельном питании для похудения проводилось в течение 6-ти недель, в стационарных условиях, в University Hospital Geneva, Geneva, Switzerland. Его результаты были опубликованы в International Journal of Obesity, №24, апрель, 2000 г.

Сравнивали две группы худеющих с равным по калорийности меню. Одна группы — смешанное правильное питание. Вторая — раздельное питание. Результаты в потере веса и объемов, а также в рутинных анализах крови были практически одинаковыми. Еще одно сомнение в «волшебных преимуществах» разделения продуктов для похудения.

Сегодня мы рассказали о диете «6 лепестков», описав примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Надеемся, это поможет вам принять взвешенное решение на пути к здоровой стройности!

P.S. Результаты 2-х кругов диеты у девушки на фото осталось подкачать в спортзале.

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

  • Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
  • Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
  • Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
  • Результат: от минус 500 гр в сутки;
  • Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
  • Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг.

Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
  • 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  • 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения

Сохраните статью для себя или поделитесь ею в любимых соц.сетях:

Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения.

Автор отзыва — Катя.

В одной из статей о похудении на этом сайте в х я рассказала об одной » монодиете», на которой якобы можно очень хорошо похудеть. Уже потом, когда я начала диету и стала искать отзывы похудевших, я поняла, что судя по описанию называется она 6 лепестков.

Ну ладно думаю, диета популярная, худеется легко, и главное — питание подходит для меня идеально. Я против всяческих моно диет не из- за их потивопоказаний и того, что это вред по мнению диетологов и врачей, а потому, что когда долго и нудно ем одно и то же меня начинает тошнить и выворачивать.

А тут вроде как на одном продукте один день — без проблем.

Итак, разберем все подробно, но не так, как это обычно бывает в описании диет, а так, как я это на себе ощущала.

1 день. Рыбный день. Мой любимый день. Могу есть рыбу хоть всю жизнь. Хоть пареную, хоть вареную, хоть запеченую и так далее. За день до этого пошла в магазин и купила 2 кг рыбы.

Ога, да? Не слишком ли большое количество продуктов? Ну а что, хоть и говорится , что питаться надо ограниченно, есть то можно. Я сделала себе ограничение в 1000 калорий, чтобы за них не переходить, а много рыбы купила на всякий случай, чтобы не помереть с голода.

Закинула с вечера всю эту рыбу в духовку и на завтрак на первый день я уже ела рыбу. Дети косились на меня с подозрением, но дочка уже привыкла ко всяким моим экспериментам с похудением. Итак, как я питалась в течении дня? С утра съела рыбку, на обед 2 штучки  и на 1 ужин.

Рыбы были не большие. Частью накормила детей и еще одна осталась. День прошел замечательно, сразу же был отвесик в 1.5 кг на следующий день.

Внимание! Рыба сушит, поэтому отвес был только за счет того, что опустошился кишечник и вышла вода.

2 день. Овощной день. Второй день тоже прошел оптимистично, так как овощи это тоже моя любимая еда. Примерное меню: ела салат из запеченных перцев и баклажанов на завтрак, тушеную капусту на обед и салатик на ужин. Как результат — 2. 5 кг отвеса на следующий день.

Внимание! Всякие салатные овощи и зелень хорошо выводят воду из организма и чистят кишечник как щетка, поэтому и отвес. 

3 день. Куриный день. Тоже очень все просто. Запекла кучу куриной крудки в фольге. Почему в фольге,  потому что меньше потеря сока, а значит, что курогрудь сочнее. Лезло конечно похуже чем рыба. Особено если учесть, что солила по минимуму ( если не солить, то вообще не полезет ). Ну да ладно, продержалась. На утро 4го дня был общий отвес в 3 кг.

Опять сушились мясом, заметьте. 

4 день. Злаковый день. На четвертый день я просто тупо осознала, что я не худею, а просто благодаря монодиете у меня опустошился желудок, кишечник, а вся еда, что попадает туда, надолго там не задерживается.

Казалось бы, ведь это верный путь к похудению да? Ну об этом попозже, а пока о кашах. Выбора у меня особого не было, поэтому я наварила гречки с утра и весь день ее поедала. Тоже терпимо. Могла так же бы и риса наварить.

Тоже люблю.

Кстати о гречке, потом уже прочитала, что она не подходит для тех, у кого кровь 3й группы или Б. Может поэтому я потом застряла, не знаю, но вес встал после гречки.

5 день. Творожны день или молочные продукты. Тут тоже все было просто. Я обажаю кефир. С утреца поела обезжиренного белого сыра, а дальше кефир и айран, день прошел незаметно, все люблю :)) Отвеса то ли не было, толи 500 гр. Творог не ела. Нет у меня его. Да и не люблю особо.

Ну все, кишочки мои втянулись, хотя гречка помоему до сих пор была там.

6 день. Фруктовый день. А вот фрукты то я как раз таки не люблю, и уж тем более на голодный желудок! Все думала, не смогу, сорвусь с фруктов. Что ела? Ананас, черешню, персики, абрикосы. Затарилась основательно, чтобы не стошнило еще с утра.

Порадовало только одно — пронесло меня с фруктов раза 4. Благодаря этому отвес был за все — 4.5 кг.

Мое личное мнение о диете шесть лепестков.

Результаты и эффективность. Сразу назову главный минус этой шведской диеты от Анны Юханссон. Вы просто тупо опустошаете желудок и кишечник. А у особенно полных людей, с весом от 75 кг и выше, там прилично, может быть чуть ли не до 10 кг всякой ерунды понапиханной. Поэтому не радуйтесь большому отвесу.

Доказательство? У меня не уменьшились объемы ни на см. И что же делать? Как потом не набрать вес обратно и как правильно сделать выход из диеты ? В том то и прикол всех диет. Вы просто опустошаете желудок и кишечник, потом в течении 2 недель опять туда все закидываете + организм с перепугу начинает делать жировые запасы на случай следующей диеты. Так ведь?

Что делать и как извлечь выгоду? 

Как может пригодиться 6 лепестковая диета? Могу сказать, что это очень хороший старт для тех, кто хочет похудеть всерьез и намного. Готовить и составлять подробное меню, блюда и  рецепты особенно не нужно.

При этом вы не ощущаете чувства голода. И длится всего 6 дней. А вот потом, держитесь. Придется сильно ограничиваться себя в еде. И кстати говоря, диет уже никаких не надо.

Достаточно не съедать больше положенных калорий и заниматься спортом и все пойдет как по маслу!

Если у вас есть свой опыт суперпохудения, фото и мнение насчет этой милой диеты, оставляйте свои отзывы в х, они обязательно пригодятся тем, кто хочет похудеть. Можно также создать обсуждение на форуме.

ромашка для похудения за неделю

Кто не выбирает для себя способ сбросить лишние килограммы, тот либо имеет идеальную фигуру, либо безразлично относится к своему внешнему виду. Если вы не относитесь ни к тем, ни к другим, обратите внимание на описанный ниже метод. Диета 7 лепестков по своей популярности побила все рекорды. Многие европейские женщины уже испытали на себе эту методику и остались ей верными. В чем суть данной диеты и почему она наделала столько шума? Давайте разберемся.

Принцип действия

Монотонность в питании является основой европейского способа борьбы с лишними жировыми отложениями. Процесс похудения длится семь дней. И каждые сутки необходимо употреблять разные продукты. Проще говоря, каждый день вам нужно пересаживаться на новую монодиету. Дольше назначенного времени худеть данным способом нельзя. Это может привести к дефициту витаминов и минералов в организме. Если такая необходимость есть, то через месяц-другой можно пройти курс повторно.

Суть диеты состоит в искусственной выработке отвращения к определенным продуктам. Девушка, решившая похудеть, либо будет пересиливать себя и есть нелюбимый продукт, либо вообще от него откажется. Хотя рацион каждого из дней довольно хорош, все равно находятся люди, которые терпеть не могут рыбу, творог или гречку. Для привередливых такие дни становятся голодными или разгрузочными. Те, кто кушает любую пищу, голодными себя не чувствуют, а монотонность меню приводит к тому, что вечером аппетит пропадает.

Диета 7 лепестков описание свое подтверждает результатами. За неделю вы должны потерять 5-6 килограмм. Чтоб такая потеря веса не отразилась негативно на состоянии кожи, нужно пить воду. Есть люди, которые обычную воду пить не могут, в таком случае рекомендуется употреблять отвары из трав. Чабрец, ромашка, липа и мята вам в помощь. Благодаря таким травам можно незаметно для себя осилить нужные два литра жидкости в сутки. Только пить их нужно в теплом виде и без сахара.

к оглавлению ↑

Секрет быстрого похудения

Однообразное питание обеспечивает быструю потерю килограммов. Диетологи утверждают, что монодиета, которая длится не больше суток, воздействует на жировые отложения активнее всего. При содействии печени в человеческом организме происходят процессы, которые ученые обычно объясняют заумными и не всем понятными словами. От запоминания этих терминов стройнее пока никто не стал, поэтому легче будет понять все с помощью человеческого языка.

Печень всегда хранит в себе определенный запас жира – на «черный» день. Сидя на данной диете, вы каждый день будете употреблять какой-нибудь один продукт, например, рыбу. Во время завтрака печень насытится мякотью рыбы, и на обед будет ждать чего-нибудь нового, что по химическому составу отличается от съеденного утром. А вы никаких сюрпризов ей не преподнесете и снова скушаете рыбу. Организм, конечно, переварит рыбу, но ценности энергетической не получит. В итоге, он вынужден будет использовать ранее отложенный жир в качестве источника энергии. Так называемый «черный» день настал.

к оглавлению ↑

Игра «Цветик-Семицветик»

Почему именно игра? И почему не другой цветок? Да пожалуйста, пусть будет ромашка. Суть от этого не меняется, главное, чтоб количество лепестков равнялось семи. Условия данной диеты рождают чувство азарта и удовлетворения. Достаточно вспомнить свои переживания во время карточной игры и восторг при победе, чтоб понять, почему игра. Именно такие эмоциональные процессы происходят во время диеты при победе над своим лишним весом.

Первой игру предложила известная шведская лыжница, Анна Юхансон. Предприимчивая девушка, исходя из собственного опыта, выложила такие условия. Каждый, прежде чем садиться на диету, должен вырезать цветок из бумаги с семью лепестками. Чтоб не возникло путаницы, все лепестки нужно подписать по дням и прикрепить ромашку на видном месте. Когда один день диеты прошел успешно – определенный лепесток отрывается, как страницы календаря. Такая игра вырабатывает умение контролировать свои желания касательно кулинарных соблазнов и повышает собственную самооценку.

В своих рекомендациях Анна Юхансон говорила только о шести лепестках. Диета ромашка на 7 дней появилась немного позже, когда вошедшие в кураж девушки решили, что седьмой лепесток нужен для закрепления результата и разгрузки желудка. В этот день только пьют воду, есть не нужно ничего.

к оглавлению ↑

Что нужно есть

Диета 7 лепестков меню рекомендует составлять из доступных продуктов. Приемов пищи может быть сколько угодно, поэтому расписаний на завтрак, обед и ужин не будет. Разрешенные продукты можно употреблять в любом количестве. В обморок от голода никто не падает, но это не значит, что нужно переедать. За день нежелательно съедать более одного килограмма пищи. Правильнее будет пить чай. Если вы привыкли начинать важные дела с понедельника, то ваша ромашка будет выглядеть примерно так.

  • Рыбный понедельник

загрузка…

Как вы будете готовить рыбу, зависит от ваших кулинарных способностей и фантазии. Главное – не используйте жир. Лучшие варианты – это сварить филе, запечь или довести до готовности на пару с минимальным количеством специй. Если готовить рыбу на костре, то пряности можно вообще не использовать, аромата дымка будет достаточно. Очень нежной получается рыбка в микроволновке или мультиварке. Для любителей жидкой пищи рекомендовано готовить бульон, состоящий из воды, зелени и нежирного рыбного филе. Соль использовать по минимуму.

  • Овощной вторник

В этот день нужно есть любые овощи кроме картофеля и фасоли. Первое, что придет к вам в голову – это страх остаться голодным. Ничего подобного вы чувствовать не будете. А вот развить у себя кулинарные способности этот день поможет. Те овощи, которые можно кушать в сыром виде, ешьте, как хотите. Вкуснее мяса могут получиться печеные баклажаны, цукини, корень сельдерея и брокколи. Салатный перец получается волшебным в аэрогриле. Заправкой для салатов могут послужить овощные фреши, пить их тоже не запрещается.

В этот день едят курицу в любом виде: пареная, вареная, в виде шашлыка и котлеты. Соцопросы показывают, что все худеющие останавливаются на вареном или печеном филе. Оно даже без соли довольно вкусное. Пить бульон можно, только не жирный и без соли.

  • Злаковый четверг

Это как раз тот случай, когда у некоторых наступает разгрузочный день. Нужно кушать каши, но их любят не все. Поэтому на помощь приходят семена подсолнуха и тыквы, отруби и зерновые хлебцы. Пшеницу, сою и овес в пророщенном виде можно есть в любых количествах, запивая квасом, вместо воды. Только квас должен быть не очень сладкий, лучше его покупать из бочки или готовить собственноручно. У кого в запасе есть березовый квас без сахара, тому повезло. Пейте и худейте.

  • Творожная пятница

Обезжиренные кисломолочные продукты – это пятничная еда. Только не вздумайте покупать магазинные творожные десерты – они более вредные, чем полезные. Лучше есть брынзу, творог, кефир и домашний йогурт. Если любите сыворотку, замечательно – ее можно пить вместо воды.

  • Сладкая суббота

Сладкая – это не значит, что вы будете есть конфеты и тортики, запивая их сгущенкой. Сахар вы будете получать из фруктов. Их можно есть тоже в любом виде. Вообще, диета 7 лепестков рецепты блюд не приводит даже для примера. Следующая рекомендация – это скорее «привет» от поклонников данной методики, взятый из отзывов. Такие фрукты, как груши, сладкие яблоки и бананы приправляют цедрой лимона, корицей или ванилином, запекают и получают сытное и вкусное блюдо. Печеные фрукты витамины не только сохраняют, но и приумножают. Пить можно фреши, компоты, чаи и отвар шиповника.

  • Водное воскресенье

Это как раз тот седьмой лепесток, который добавили поклонницы данной системы питания, вошедшие в кураж. Кроме воды пить нельзя ничего. В крайнем случае, можно обмануть себя стаканом мятного чая. В конце дня взвесьтесь, оторвите седьмой лепесток ромашки и расслабьтесь. Диета окончена, весы вас обязательно порадуют, подруги позавидуют новой стройной фигуре и попросят рецепт.

к оглавлению ↑

Рецепт приготовления печеных яблок

Специалисты рекомендуют садиться диету 7 лепестков вместе с коллегами и друзьями. Если вы работаете в офисе, то это может стать интересной темой для обсуждений и веселой игрой. Худейте на здоровье и будьте красивыми!

12 преимуществ ромашкового чая

Чай, настоянный на ромашке, много веков назад принес много пользы для здоровья своим потребителям. Но чем полезен ромашковый чай? Узнайте здесь о пользе ромашкового чая для здоровья!

История ромашки насчитывает несколько веков назад, она использовалась в чае и приносила много пользы для здоровья ее потребителям.

Но чем полезен ромашковый чай? Узнайте здесь о пользе ромашкового чая для здоровья!

Что такое ромашковый чай?

Обычно известен в двух формах, немецких и римских ромашках. Этот травяной чай готовится из растений и цветов, похожих на ромашки.

Связь между здоровьем человека и травами и чаями началась тысячи лет назад. Но ромашка — одна из самых старых на сегодняшний день.

Более того, большое количество исследований показывает, что его можно использовать для лечения самых разных заболеваний и лечения людей.Преимущества проистекают из различных полезных для здоровья свойств, включая многочисленные флавоноиды.

Флавоноиды придают растениям уникальную окраску. Но они также являются мощными антиоксидантами с хорошо документированной пользой для здоровья. Растение обладает антимикробными свойствами, которые помогают защитить иммунную систему. Это также естественно без кофеина.

12 полезных свойств ромашкового чая

Узнайте о преимуществах этого знаменитого лечебного средства на травах, от улучшения пищеварения до регулирования уровня сахара в крови.

1.Ромашковый чай способствует здоровью пищеварительной системы.

Ромашка получила похвалу за ее использование при пищеварительных осложнениях. Чай с травами может уменьшить газы, диарею, тошноту, рвоту и изжогу. Это также может быть полезно для лечения укачивания.

Его противовоспалительные свойства могут улучшить воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, включая дивертикулярную болезнь и воспалительное заболевание кишечника. Это также может быть полезно для лечения синдрома раздраженного кишечника.

2.Чай может снизить риск сердечных заболеваний.

Флавоноиды могут оказывать положительное влияние на ишемическую болезнь сердца и сердечные приступы. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), употребление чая улучшает здоровье сердца.

Исследователи обнаружили, что употребление одной-трех чашек чая в день дает благоприятные показатели кальция в коронарных артериях. Они также отметили, что по мере увеличения потребления чая снижается частота серьезных сердечных заболеваний.

3.Ромашковый чай помогает регулировать уровень сахара в крови.

У пациентов с диабетом 2 типа употребление ромашкового чая может не только улучшить гликемический контроль, но и улучшить липидный профиль сыворотки.

При употреблении во время еды чай предотвращает гипергликемию, также известную как высокий уровень сахара в крови.

4. Питьевая ромашка улучшает качество сна.

Одно из самых известных преимуществ ромашкового чая связано со сном.Его тепло и мягкий аромат, прозванный «чай для сна», помогают успокоить организм и помогают засыпать.

Кроме того, исследования показали, что послеродовые женщины получают пользу от травяных чаев. Исследования, опубликованные в журнале Journal of Advanced Nursing , показывают, что он может облегчить депрессию и проблемы с качеством сна.

5. Чай и экстракт могут снять стресс и беспокойство.

Возвращаясь к успокаивающим и расслабляющим эффектам ромашки, было предложено уменьшить чувство тревоги.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Pharmacology , также доказывает это.

Исследование было первым в своем роде исследованием экстракта ромашки при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). По сравнению с плацебо ромашка показала большее снижение средней оценки тревожности по Гамильтону (HAM-A). В частности, пациенты продемонстрировали снижение исходных показателей HAM-A на 50 или более процентов.

6. Показано, что лечебное средство на травах приносит пользу при определенных состояниях кожи.

Экзема — это общий термин, обозначающий воспалительные состояния кожи, похожие на сыпь. Было показано, что местное использование ромашки эффективно при лечении экземы и уменьшении связанных побочных эффектов и симптомов.

Растение также использовалось для лечения ядовитого плюща и других раздражений кожи, включая солнечные ожоги, сыпь, язвы и воспаления глаз.

7. Ромашка может защитить от рака и улучшить качество жизни тех, у кого он диагностирован.

Показано, что чай оказывает ингибирующее действие на рост раковых клеток. Конкретные изученные типы рака включают рак кожи, простаты, груди и яичников.

Помимо массажа и других трав, ромашка может улучшить качество жизни больных раком. Показано, что ароматерапевтический массаж положительно влияет на тревожность и самооценку.

8. Чай может облегчить менструальные спазмы.

Есть исследования, предполагающие, что ромашка может облегчить первичную дисменорею.Это медицинский термин, обозначающий менструальные спазмы.

В исследовании 80 участников были разделены на две группы, одна из которых ежедневно выпивала две чашки ромашкового чая. В частности, они наблюдали за неделю до менструации и в первые пять дней менструального цикла в течение трехмесячного периода.

После месяца чаепития в исследуемой группе было меньше менструальных болей, стресса и беспокойства по сравнению с контрольной группой.

9. Экстракт может улучшить здоровье костей.

Общие рекомендации по улучшению здоровья костей часто включают адекватный прием кальция, витамина D и упражнения с отягощением. Однако ромашка тоже может принести пользу.

Экстракт ромашки стимулирует дифференцировку остеобластных клеток. Это просто процесс, при котором клетки превращаются в зрелые костные клетки.

10. Ромашковый чай может продлить драгоценные годы жизни.

Хотя вышеперечисленные причины пить ромашковый чай убедительны, эта, пожалуй, самая лучшая из всех.Те, кто пьет ромашковый чай, могут жить дольше тех, кто этого не делает, особенно у американок мексиканского происхождения старше 65 лет.

В настоящее время данные ограничены этой конкретной группой. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы пролить свет на влияние долголетия на более широкие слои населения.

11. Растение может быть полезно и при других заболеваниях.

Но на этом список преимуществ ромашкового чая для здоровья не ограничивается. Есть дополнительные исследования, предполагающие, что это может быть полезно для лечения других заболеваний, в том числе:

• Простуда

• Ангина

• Ушибы и раны

• Язвы желудка и рта

• Подагра, разновидность артрита

• Младенцы с коликами

• Мастит, болезненная инфекция тканей груди

• Язвы язвы

• Геморрой

• Невралгия, нервная боль

• Боли в спине, в том числе связанные с радикулитом

• Пролежни

12.Растительное средство считается безопасным.

Обладая таким разнообразием преимуществ для здоровья, отдыхайте спокойно, зная, что ромашка безопасна.

Однако, согласно WebMD, стандартной дозы ромашки не существует. Исследования использовали от 220 до 1600 миллиграммов в день в форме капсул. Однако большинство людей употребляют ромашку в виде чая, от чашки до четырех в день.

Ромашка, хотя и очень редко, может вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к растениям семейства ромашковых.Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, добавками и другими лечебными травами.

Проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций по безопасному дозированию и применению, особенно если вы беременны, кормите грудью или управляете каким-либо заболеванием.

Артикул:
Шривастава Дж., Шанкар Э., Гупта С. Ромашка: лекарство на травах прошлого с светлым будущим. (Обзор). Отчеты о молекулярной медицине , 3, 895-901.

Като А., Миношима Ю., Ямамото Дж. И др. Положительное влияние диетического ромашкового чая на диетические осложнения. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии.

Рецепт ромашкового чая: полезные свойства и полезные свойства

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупки по ссылкам на этой странице, мы можем получать небольшую комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам. Вот наш процесс.

Успокойтесь с Рецептом ромашкового чая. Этот рецепт чая не только уменьшит боль, но и поможет расслабить ваше тело, так что вы также сможете хорошо выспаться ночью.Рецепт ромашкового чая можно использовать для:

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

  • снимают кишечные газы,
  • диарею,
  • хроническая изжога,
  • потеря аппетита,
  • тошнота и рвота.

Ромашковый чай — древнее лечебное средство на травах для лечения множества заболеваний, а также сорняк, который широко распространен в Индии и во многих частях Азии.

Этот рецепт чая можно подавать к закускам; например, гуджаратский рецепт фафда и рецепт чатни Дхания пудина (зеленый чатни) по вечерам.

Эта статья расскажет вам об одномоментном решении всех вышеперечисленных проблем — Chamomile Tea Recipe . Прокрутите вниз, чтобы узнать, почему мир без ума от этого простого напитка.

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Рецепт приготовления ромашкового чая

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Рецепт ромашкового чая

Анджали

Успокойтесь с Рецептом ромашкового чая.Этот напиток не только уменьшит боль, но и поможет расслабить ваше тело, так что вы также сможете хорошо выспаться ночью. Ромашковый напиток можно использовать для облегчения кишечных газов, диареи, хронической изжоги, потери аппетита, тошноты и рвоты.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 5 минут

минут

Общее время 8 минут

Завтрак, напитки

Кухня Американская, азиатская, индийская

Порций на 1 человек

Калорий 30 ккал

  • 1 штука Ромашковый чай в пакетиках
  • 1/2 чайной ложки кленового сиропа
  • 2.Имбирь (или нарезанное яблоко) диаметром 5 см
ДОХОД:
  • 1 порция — 1 чашка (240 мл).
ПИТАТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ:
  • 30 калорий ; Жир = 0,04 г; Белок = 0,04 г; Углеводы = 7,57 г, Натрий = 3 мг, Калий = 50 мг, RDI = 1%.

* RDI процентные дневные значения основаны на диете в 2000 калорий.
* Пищевая ценность является приблизительной.Поскольку они могут различаться в зависимости от многих факторов (марки, количества и т. Д.), Мы не можем гарантировать их точность.

СОВЕТ:
  • Пейте чай три-четыре раза в день между приемами пищи.

КУПИТЬ РОМАШКУ ЧАЙ В ПАКЕТЕ

Ключевое слово Ромашковый напиток, Ромашковый чай, Ромашковый чайный напиток, Ромашковый напиток, Ромашковый чай, рецепт ромашкового чая

Если вы страстный ценитель чая или просто хотите попробовать что-то новенькое, если у вас есть возможность, стоит попробовать свежий ромашковый чай!

Преимущества и побочные эффекты

13 преимуществ ромашкового чая для здоровья рецепт

Если вам не хватает сна, вероятность простуды или проблем с пищеварением в четыре раза выше (повышенная кислотность язвы, тошнота и рвота, гастроэнтерит, детские колики и т. Д.)). Сонная болезнь часто вызывает больше проблем, таких как нервозность, менструальные спазмы, лихорадка, аллергия. Иногда это также тесно связано с проблемами мочеиспускания. Итак, вот 13 преимуществ ромашкового чая для здоровья:

1. Способствует сну, лечит бессонницу и снимает беспокойство

Ромашковый чай расслабляет нервы и успокаивает нервную систему, помогая лучше спать. В нем отсутствует кофеин, и его употребление перед сном может быть лучше для тех, кто не спит.

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

В небольшом исследовании с участием пациентов с сердечными заболеваниями, по сообщениям, 10 из них впали в глубокий сон на 90 минут после того, как выпили ромашковый чай .Этот чай также можно рекомендовать молодым мамам для улучшения качества сна, снятия усталости и депрессии .

Ромашковый чай имеет неоднозначные отзывы об уменьшении беспокойства. Немецкая ромашка показала значительное снижение генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Однако эти эффекты от слабых до умеренных .

2. Лечить диарею и колики

Диарея и колики могут быть очень болезненными и беспокоить детей и родителей.

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

В одном из исследований 68 детям с коликами давали ромашковый чай с лакричником, вербеной, фенхелем и мятой.Дозировка составляла до 150 мл этого чая, не более трех раз в день. После одной недели лечения примерно 57% младенцев показали уменьшение боли в животе, тогда как в группе, получавшей плацебо, это было только 26%.

3. Борется с вредными бактериями и повышает иммунитет

Многочисленные исследования показали, что ромашковый чай служит не только для профилактики болезней, но и как прекрасное профилактическое средство. Он борется с вредными бактериями и обладает способностью укреплять иммунную систему.

Воспаление — это реакция иммунной системы на борьбу с инфекцией.Ромашковый чай содержит химические соединения, уменьшающие воспаление. Однако длительное воспаление связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая геморрой, желудочно-кишечные боли, артрит, аутоиммунные расстройства и даже депрессию.

4. Лечить симптомы простуды

Одно из лучших преимуществ ромашкового чая играет важную роль при простуде. Если вы решите выпить чашку горячего ромашкового чая, это подействует на вас как по волшебству. Вы также можете приготовить чай из ромашки, чтобы уменьшить заложенность носа, насморк и боль в горле.

Неофициальные данные и некоторые исследования показывают, что приготовление на пару с экстрактом ромашки может облегчить некоторые симптомы простуды. Но это преимущество еще не доказано.

5. Уменьшает мышечные спазмы и менструальную боль

Ромашковый чай обладает обезболивающими и спазмолитическими свойствами. Он расслабляет матку и снижает выработку простагландинов (таких веществ, как гормоны, вызывающие воспаление и боль).

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Несколько исследований показали, что ромашковый чай снижает тяжесть менструальных спазмов.Например, исследование 2010 года показало, что употребление ромашкового чая в течение месяца может уменьшить боль при менструальных спазмах. Женщины в исследовании также сообщили об уменьшении беспокойства и дискомфорта, связанных с менструальной болью.

6. Обработка состояния кожи, ран и порезов

Рецепт ромашкового чая использовался римлянами, греками и египтянами для лечения ран и заживления. Причина этого в том, что чай из ромашки получен из Matricaria chamomilla L., который обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами.Он также лечит такие кожные заболевания, как псориаз и экзема.

7. Профилактика рака

Некоторые исследования показывают, что напиток из ромашкового чая может воздействовать на раковые клетки или даже вообще предотвращать их развитие. Однако исследования пока неубедительны, и ученые говорят, что необходимо проделать дополнительную работу, чтобы подтвердить противораковые свойства ромашки. Кроме того, в большинстве исследований рассматривались клинические модели на животных, а не на людях.

В исследовании 2012 года сравнивалась эффективность чая календулы и ромашки в борьбе с раком.Оба были способны избирательно воздействовать на раковые опухоли, но эффект чая из календулы был более сильным.

8. Снизьте уровень сахара в крови и вылечите диабет

Аналогичным образом, исследование показателей 2008 года показало, что частое употребление ромашкового чая может предотвратить повышение уровня сахара в крови. Этот эффект снижает долгосрочный риск осложнений диабета, предполагая, что ромашка может улучшить исходы диабета.

9. Сделайте кожу сияющей и избавьтесь от шрамов от прыщей

Ромашковый чай богат антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья вашей кожи.Он осветляет цвет лица и придает сияние, о котором вы всегда мечтали.

Не только сияние, ромашковый чай помогает избавиться от повторяющихся прыщей. Благодаря противовоспалительным и антисептическим свойствам ромашковый чай помогает устранить увядшие пятна, шрамы от прыщей и бороться с высыпаниями.

10. Замедляет процессы старения и лечит солнечные ожоги

Этот чай является источником антиоксидантов и защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Ускоряет регенерацию клеток и тканей, помогает сузить поры и замедляет процессы старения.

Вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца могут вызывать различные проблемы для вашей кожи. Ромашковый чай известен своими антиоксидантными, успокаивающими и противовоспалительными свойствами. Вы можете заварить чай, хорошо его остудить, смочить в нем полотенце и приложить его к участку, обгоревшему на солнце.

11. Убрать глаз темным кругом

Никогда не бросайте ромашковый чай в пакетиках после использования и не храните их в холодильнике. Вы можете накрыть глаза пакетиком холодного чая (особенно после массажа глаз), чтобы значительно осветлить область вокруг глаз и уменьшить отечность.Вы сразу заметите разницу в том, как ваши глаза выглядят и ощущаются.

12. Устранение перхоти и осветление цвета волос

Ромашковый чай помогает устранить и предотвратить перхоть, снимает раздражение кожи головы и способствует здоровью волос. Вы можете использовать его как последнее полоскание после мытья головы.

Нанесите и оставьте после шампуня в сильно измельченном ромашковом чае на волосах. Пигменты и полифенолы могут осветлить ваш цвет волос и придать вам самодельный природный шарм!

13.Предотвратить перинатальную смерть

Этот успокаивающий травяной чай может уменьшить стресс и беспокойство у беременных женщин, облегчить роды и предотвратить перинатальную смерть.

Побочные эффекты рецепта ромашкового чая

Ромашковый чай, как и большинство травяных чаев, сопряжен с определенными рисками и побочными эффектами.

Однако нет данных о летальном воздействии на какие-либо документы о передозировке ромашкового чая. Ромашка также внесена в список GRAS (общепризнанных безопасных) продуктов FDA!

Следовательно, употребление нескольких чашек ромашкового чая в день вряд ли принесет вред.Для этого травяного напитка также не установлено строгих ограничений по дозировке. Дальнейшие исследования могут помочь нам узнать, сколько мы употребляем чая.

  • Если у вас аллергия на маргаритки, одуванчик, сложноцветные или любой член этого семейства, лучше избегать этого чая.
  • Если вы испытываете кожную сыпь, затрудненное дыхание или гиперчувствительность, проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему о приеме чая.
  • Другой причиной икоты может быть свойство ромашки разжижать кровь. Если вы уже разжижаете кровь, лучше избегать этого чая.Прежде чем проконсультироваться с врачом.

Итог

Ромашка принадлежит к прекрасному семейству ромашковых (сложноцветных или сложных). Его красивое и яркое лицо — дополнение.

  • Использование ромашки в медицине насчитывает не менее 5000 лет.
  • Это одна из самых безопасных трав, которые можно употреблять в пищу или применять.
  • Ромашковый чай не только обладает райским вкусом, но и эффективно лечит множество заболеваний.
  • Ромашковый чай не содержит кофеина и теобромина.

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Автор Амит Кумар. Он сертифицированный инструктор по йоге; Диплом по спорту, физическим упражнениям и питанию; Диплом по фитнесу и похуданию; Диплом по питанию; Диплом по питанию, еде, науке и планированию меню.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля Источники статей

Связанные

Преимущества ромашкового чая для похудения

Ромашка — одна из самых известных трав с лечебными свойствами.Его использовали на протяжении веков, так как он благотворно влияет на здоровье человека. Помимо прочего, ромашка может помочь вам похудеть легче, быстрее и сбалансированно.

Ромашковый чай — это не волшебный напиток для похудания, но он может помочь в здоровом питании, сбалансированном образе жизни и достижении идеального веса, поскольку он богат кальцием, магнием, калием и витамином А.

Общие медицинские льготы

  • Ромашковый чай обладает расслабляющими мышечными свойствами.Он расслабляет мышцы матки и избавляет от менструальных спазмов. Он увеличивает глицин, который уменьшает мышечные спазмы. Хотя слишком много ромашкового чая может вызвать расстройство желудка. Таким образом, в надлежащих количествах он может помочь вам избавиться от спазмов желудка во время менструального цикла. Так как он обладает расслабляющими мышечными свойствами, чашка ромашкового чая после тяжелого рабочего дня также может снять стресс.
  • Если вы действительно хотите испытать на себе благотворное действие ромашкового чая, пейте его перед каждым приемом пищи.Ромашковый чай не только ускоряет сытость, но и улучшает пищеварение.
  • Ромашковый чай хорошо пить перед сном. Это успокоит вас, и вы получите более качественный отдых. Недостаток или плохое качество сна нарушают выработку инсулина и другие гормональные процессы, что может привести к увеличению веса.

Осветление кожи и уменьшение темных кругов под глазами:

Ромашка может помочь снизить тонус кожи, снять усталость глаз и темные круги вокруг глаз.Просто доведите до кипения 2 литра воды и добавьте немного ромашкового чая. Либо попаритесь с этой водой, либо примите ванну с водой, когда она остынет, чтобы осветлить кожу. Альтернативное средство — окунуть пакетики ромашкового чая в теплую воду и вынуть их через 5 минут. Дайте им остыть до комнатной температуры, а затем приложите их к глазам в виде компресса.

Угри и прыщи:

Эфирное масло ромашки обычно используется для лечения прыщей и прыщей. Просто нанесите немного на ватный тампон и нанесите на пораженные участки.Успокаивающие свойства ромашки также уменьшат зуд из-за солнечных ожогов или тепловых высыпаний.

Спазмы желудка и помощь при пищеварении:

Ромашка обладает сильными спазматическими и противовоспалительными свойствами, которые эффективны при лечении спазмов желудка или кишечника. Цветок также уменьшает другие боли в кишечнике и помогает облегчить газы и вздутие живота.

Употребление ромашкового чая два раза в день поможет излечить такие проблемы, как синдром раздраженного кишечника, гастроэнтерит, тошнота, спазмы и желудочный грипп.

Бессонница:

Ромашка — отличное средство от бессонницы или нарушений сна. Мягкие седативные свойства помогут вам спать быстрее и лучше. Перед тем, как лечь в постель, нанесите несколько капель масла ромашки на подушку и за мочки ушей.

Мигрень и расслабляющие средства:

Было обнаружено, что ромашка полезна при лечении мигрени и головных болей. Как только вы заметите симптомы, выпейте чашку горячего ромашкового чая.

Масло ромашки при добавлении в воду для ванны успокаивает нервные окончания и действует как расслабляющее средство, избавляя вас от ежедневного стресса

Предменструальный синдром и менструальные спазмы:

Ромашка — прекрасное лекарство от предменструального синдрома и менструальных спазмов. Это помогает облегчить болезненные мышечные спазмы и расслабить мышцы матки.

Ожоги и царапины:

Масло ромашки полезно при сильных ожогах и царапинах.Просто нанесите немного масла на обожженное место. Ромашка обладает целебными свойствами, которые ускоряют лечение ожогов и царапин.

Холодный:

При простуде несколько капель масла ромашки, добавленные в воду для образования пара, можно использовать для ингаляции пара. Это обеспечит мгновенное облегчение, поскольку избавится от заторов и быстрее восстановится.

Проблемы с деснами и заболевания глаз:

Масло ромашки в смеси с гвоздичным маслом является отличным ополаскивателем для рта при всех проблемах с деснами.Капли масла ромашки можно добавить в воду и хранить в поддоне для кубиков льда в морозильной камере. Положите их в уставшие глаза как компрессор, чтобы успокоить их. Это также отличный метод лечения глаз, инфицированных конъюнктивитом

.

Диабет:

Регулярное употребление ромашкового чая помогает поддерживать уровень глюкозы в крови и, таким образом, помогает контролировать симптомы сахарного диабета

Как пить ромашковый чай, чтобы похудеть

Ромашка — одна из многих трав.Он наиболее известен своей способностью успокаивать и расслаблять тело и способствовать сну. Новые данные показывают, что ромашка может положительно влиять на потерю веса.

1] Настаивайте ромашку не менее 10 минут перед употреблением, чтобы извлечь из растения максимальные свойства. Подавайте чай теплым или холодным, чтобы приготовить ромашковый чай со льдом.

2] Пейте чашку чая перед каждым приемом пищи, так как ромашка стимулирует выработку желудочного сока, что может способствовать снижению веса, согласно «Журналу практикующих медсестер».«

3] Выпейте чашку ромашкового чая перед сном, чтобы успокоить ваше тело и обеспечить спокойный ночной сон. Дисбаланс сна нарушает выработку инсулина и другие гормональные процессы, которые способствуют увеличению веса и затрудняют сброс веса.

4] Пейте ромашковый чай, когда вы чувствуете стресс или тревогу. Стресс разрушает вашу гормональную систему и способствует увеличению жира, особенно живота. Усилия по снижению стресса помогают регулировать гормоны стресса и худеть.

5] Ромашковый чай не вызывает значительной потери веса, но в сочетании с разумной диетой и регулярными физическими упражнениями он эффективно сжигает жир и улучшает физическую форму.

Одна из самых важных вещей — это дозировка:

Чай не должен быть слишком крепким, так как он может вызвать боль в желудке, тошноту и головокружение. На один стакан кипящей воды достаточно одной чайной ложки сушеного цветка ромашки. Не нужно варить его в воде, просто аккуратно залейте горячей водой.

Предупреждения:

Следите за тем, как ромашковый чай влияет на ваше здоровье, поскольку не существует установленной безопасной или эффективной дозировки. Ромашка может вызывать аллергические реакции у людей с аллергией на амброзию.

Потеря веса

: употребляйте эти 6 напитков перед сном, чтобы похудеть быстро!

Если вы оказались одним из тех, кто пытается сбросить лишние килограммы, то вы попали в нужное место. Похудение — непростая задача — для этого требуется сбалансированное питание и правильный режим тренировок.Что бы ни утверждали причудливые диеты, невозможно исключить важность тяжелой работы. Чтобы ускорить процесс похудения, есть несколько советов по диете, которые вы можете практиковать перед сном. Эти простые советы могут помочь вам быстро похудеть за счет увеличения метаболизма в организме и ускорения процесса пищеварения. По словам эксперта по аюрведе, доктора Ашутоша Гаутама, «Чтобы похудеть эффективно, нужно иметь хорошую пищеварительную систему».
Улучшенная пищеварительная система — первый шаг на пути к снижению веса.Повышая эффективность пищеварения с помощью нескольких диетических изменений, можно эффективно похудеть и ускорить обмен веществ в организме. Если большую часть времени вы чувствуете вздутие живота, употребление этих напитков поможет вам расслабиться.

Снижение веса: улучшенная пищеварительная система — первый шаг на пути к снижению веса (Фото предоставлено iStock)

Вот список нескольких советов перед сном, которые могут помочь вам похудеть:

Снижение веса: Чтобы похудеть эффективно, у человека должна быть хорошая пищеварительная система

1.Чай с корицей

Корица обладает различными полезными для здоровья свойствами. Употребление его в виде чая перед сном может улучшить обмен веществ. Корица обладает различными антиоксидантными и антибиотическими свойствами. Эта смесь действует как детокс-напиток, и употребление этого чудо-зелья может принести много пользы. Вы можете смешать его с медом, чтобы сделать его более вкусным.

Корица обладает различными антиоксидантными и антибиотическими свойствами (Фото предоставлено iStock)

Как приготовить чай с корицей:

Чтобы приготовить чай с корицей, вам понадобится 1 чашка кипятка и 1 стакан чайная ложка порошка корицы.Смешайте их и дайте настояться примерно 20-30 минут. Для эффективных результатов выпейте чашку чая с корицей как минимум за полчаса до сна.

(Также читайте -6 Удивительные преимущества меда и корицы)
Употребление корицы в виде чая перед сном может улучшить метаболизм

2. Замоченная вода пажитника

По словам доктора Ашутош, «Семена пажитника в значительной степени способствуют похуданию.Регулярное употребление метидана создает тепло в организме и помогает контролировать вес и худеть. Он также действует как отличный антацид и помогает укрепить пищеварительную систему. Его следует употреблять как минимум за полчаса или за час до сна ». Вскипятите воду в емкости и добавьте в нее измельченные семена пажитника. Вы можете раздавить эти семена с помощью ступки и пестика. Накройте и вымачивайте семена не менее трех до пяти минут Процедите в чашке, используя обычное ситечко для чая, и ощутите все его преимущества. (Также читайте — Семена пажитника: вот как употребление замоченного или проросшего Methi Dana пойдет на пользу вашему здоровью)

Семена пажитника в значительной степени способствуют снижению веса

3. Чай с ромашкой

Ромашка не только стимулирует потеря веса, но также в значительной степени снижает вздутие живота. Обогащенная кальцием, калием и флавоноидами, ромашка очищает организм от токсинов и лишней воды. Чашка горячего ромашкового чая перед сном также поможет вам выспаться.

Как приготовить ромашковый чай:

В кастрюле вскипятить воду на сильном огне. Как только вода закипит, выключите газ. Добавьте в воду сушеные листья ромашки и накройте кастрюлю крышкой. Оставьте на 1-2 минуты. Пропустите чай через ситечко и разлейте процеженный чай по чашкам. Добавьте мед или другие натуральные подсластители, такие как стевия или агава, и тщательно перемешайте. Вы также можете не добавлять подсластитель, если хотите. Выпейте его в постели перед сном.

Ромашка не только стимулирует похудание, но и в значительной степени снижает вздутие живота. (Фото предоставлено: iStock)

4. Сок огурца-петрушки

Этот зеленый сок, приготовленный из огурца и петрушки, может ускорить процесс похудания и показать быстрые результаты при регулярном употреблении. В огурцах много воды и клетчатки, и они почти не калорийны. Петрушка известна своими мягкими мочегонными свойствами и высоким содержанием минералов и витаминов. Оба являются продуктами, богатыми питательными веществами, которые, как известно, также эффективно помогают похудеть.

Как приготовить сок из огурца и петрушки:

Чтобы приготовить этот сок, смешайте нарезанный кубиками огурец, пучок петрушки, половину чайной ложки тертого имбиря и 1 чайную ложку лимонного сока. Смешайте их все вместе, пока он не превратится в жидкий сок.

5. Сок алоэ вера

Употребление сока алоэ вера перед сном может помочь вам избавиться от лишнего жира естественным путем. По словам эксперта Аюрведы, доктора Ашутоша Гаутама, «Алоэ вера обладает способностью излечивать целый ряд заболеваний и обеспечивает полное питание тела.Согласно книге Healing Foods издательства DK, сок алоэ вера помогает сбалансировать кишечную флору. Он может быть полезен при синдроме раздраженного кишечника и является слабительным средством, которое, как известно, помогает изгнать паразитов из пищеварительного тракта ».

Как приготовить сок алоэ вера:

Соскоблите внешний слой алоэ вера ножом. Вытащите желтую часть изнутри листа алоэ вера и вылейте гель. Смешайте его с двумя стаканами воды и перемешайте.Налейте сок в стакан и наслаждайтесь этим напитком для похудения перед сном.

(Также читайте: Потеря веса: 5 утренних напитков, чтобы уменьшить жир на животе)

Свежий сок алоэ вера может помочь с потерей веса.

6. Молоко из куркумы

Если вы думали, что «haldi wala doodh» предназначено только для лечения простуды, кашля и заживления ран; вы можете ошибаться. Куркума также может помочь ускорить обмен веществ и успокоить пищеварение, что может привести к потере лишнего веса.Его антиоксидантные свойства могут выводить из организма вредные токсины и поддерживать нормальное пищеварение, пока мы хорошо спим. С другой стороны, молоко насыщает организм кальцием и белками, которые помогают нам спать спокойно. Это может помешать нам переедать на следующий день.

Как приготовить молоко из куркумы:

Вскипятите молоко с половиной чайной ложки порошка куркумы или сантиметровой ручкой сырой куркумы. Пейте перед сном, пока он еще горячий.

Теперь, когда мы поделились с вами списком приемов перед сном, сделайте их частью вашего ежедневного графика и эффективно похудейте.Эти детокс-напитки могут помочь вывести токсины из организма. Благодаря улучшенному пищеварению и хорошему метаболизму вы сможете быстро похудеть.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или своим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Как получить Пейте ромашковый чай, чтобы похудеть

Ромашковый чай — хороший способ расслабиться, но напрямую он не поможет вам похудеть.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Ромашковый чай — хороший способ расслабиться, но напрямую он не поможет вам похудеть. В ромашковом чае нет вещества, которое способствует сжиганию жира — это могут сделать только упражнения и диета. Тем не менее, это бескалорийный напиток, который помогает поддерживать водный баланс и может помочь снизить стресс, который может повлиять на ваш вес.

Эффекты ромашкового чая

По данным Американского ботанического совета, высушенные цветы ромашки на протяжении тысячелетий использовались в медицине для лечения множества заболеваний, включая расстройства желудка и менструального цикла, бессонницу, ревматическую боль, геморрой и заживление ран.Сегодня ромашку в основном употребляют в виде чая, помогающего расслабиться и уснуть.

Эффективно ли это для этих целей, до сих пор не установлено научными исследованиями. По данным Национального института здоровья, мало что известно о влиянии ромашки, потому что было проведено мало исследований на людях. Однако предварительные данные показывают, что он может иметь некоторые преимущества при генерализованном тревожном расстройстве. Все еще необходимы дополнительные исследования.

Не проводилось исследований о пользе ромашкового чая для похудания, и нет никаких оснований полагать, что он может быть эффективным для снижения веса.

Подробнее: 13 хитрых советов по снижению веса, которые действительно работают

Бескалорийное увлажнение для похудения

Тем не менее, для похудения важно поддерживать водный баланс. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди иногда переедают, потому что принимают голод за жажду. Когда вашему телу чего-то не хватает — будь то еда или жидкости — оно дает вам знать о симптомах, которые иногда могут быть неразличимы. Таким образом, вы можете подумать, что голодны и вам нужно перекусить, хотя на самом деле вам нужна жидкость.

Но не любые жидкости подойдут. Калорийные напитки, особенно подслащенные сахаром, тесно связаны с избыточным весом и ожирением. Такие напитки, как подслащенный чай и газированные напитки, содержат калории, но не содержат питательных веществ. Они могут обеспечить гидратацию, но, скорее всего, заставят вас превысить дневную потребность в калориях, а именно так вы набираете вес.

Даже напитки, которые имеют питательную ценность, такие как фруктовые соки и молоко, все же могут способствовать избытку калорий, потому что люди часто пренебрегают их включением в общую суточную калорийность.

Травяной чай, например, ромашковый, является приятной альтернативой воде для обезвоживания организма без калорий. Когда на улице холодно, чашка ромашкового чая согреет, а когда на улице жарко, ромашка со льдом — это освежающий способ охладиться. Обязательно пейте чай без подсластителя, чтобы добиться наилучших результатов в похудении с ромашкой.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Начать ритуал

Ненаучное объяснение расслабляющего действия ромашкового чая, вероятно, связано с ритуалом приготовления и употребления чая.Вечером поставьте чайник, наденьте удобную одежду, возьмите хорошую книгу и сядьте с чашкой ромашки. Почувствуйте, как уходит стресс.

Снижение стресса с помощью расслабляющего ритуала, включающего ромашковый чай, может иметь косвенное, но мощное воздействие на ваш вес. По данным Harvard Health Publishing, стресс может усилить тягу к «привычной пище» с высоким содержанием жира и сахара. Длительный стресс повышает уровень гормона кортизола, который увеличивает аппетит. Стресс также влияет на ваш сон и может заставить вас пить больше алкоголя и меньше заниматься спортом.

Когда вы пытаетесь похудеть, снижение уровня стресса является ключевым моментом. Вместо того, чтобы мчаться домой, поспешно поужинать и плюхнуться на диван для просмотра телепередач, попробуйте немного притормозить. Найдите время, чтобы приготовить здоровую пищу, примите теплую ванну, а затем сделайте чашку ромашкового чая. Попробуйте выключить электронику и насладиться тишиной и покоем вечера, прежде чем ложиться спать спокойно.

Является ли ромашковый чай низким содержанием FODMAP? от Casa de Sante

Современные потребители серьезно относятся к «вы есть то, что вы едите» и не оставляют камня на камне, чтобы есть более здоровую и лучшую пищу.По мере того, как мы становимся более сознательными в отношении того, что мы вкладываем в свое тело, мы не возражаем против отказа от определенных продуктов, чтобы следовать диете, благоприятной для кишечника. Те, кто страдает от расстройств пищеварения, таких как СРК, находят значительное облегчение, следуя хорошо спланированному списку продуктов FODMAP .

Идея довольно проста — исключить продукты с высоким содержанием FODMAP и включить продукты с низким содержанием FODMAP. Но задумывались ли вы когда-нибудь о FODMAP в напитках? Здесь мы взглянем на всеми любимый чай с ромашкой, который приносит удовольствие для желудка.Считается ли он одним из напитков с низким содержанием FODMAP ? Давайте нырнем!

Как приготовить ромашковый чай?

Для приготовления ромашкового чая вам понадобится —

.

  • Две чашки воды
  • Три чайные ложки сушеной ромашки (добавьте больше лепестков для крепкого напитка)
  • Чайная ложка свекольного сахара (по желанию)

Ниже приведен пошаговый процесс приготовления ромашкового чая —

  1. Перелейте воду в кастрюлю, чтобы нагреться.
  2. Доведите воду до кипения, затем выключите пламя.
  3. Добавьте чайные листья ромашки и накройте кастрюлю.
  4. Дайте настояться около минуты.
  5. Процедите чай, добавьте свекольный сахар (по желанию) и подавайте.

Преимущества ромашкового чая

Ромашковый чай известен своим успокаивающим действием и успокаивает любые проблемы с желудком. Некоторые научно обоснованные преимущества ромашкового чая включают —

1. Избавление от менструальной боли

Исследования показывают, что употребление ромашкового чая может уменьшить тяжесть менструальных спазмов, а также облегчить беспокойство и стресс, которые часто сопровождают дисменорею.

2. Помогает регулировать уровень глюкозы в крови

Те, кто страдает диабетом, могут дополнить свое обычное лечение ромашковым чаем. Считается, что напиток регулирует уровень глюкозы в крови и уменьшает связанные с этим осложнения.

3. Предотвращает развитие остеопороза

Остеопороз — это состояние, характеризующееся потерей плотности костей. Предварительные исследования показывают, что антиэстрогенное действие ромашкового чая может помочь увеличить плотность костей и предотвратить или замедлить начало заболевания.

4. Снижает воспаление

Ромашковый чай содержит несколько биологически активных соединений, которые могут помочь уменьшить воспаление. И хотя ромашка не может лечить хронические воспалительные заболевания, она, несомненно, может помочь в краткосрочной перспективе.

5. Обладает противораковыми свойствами

Из-за наличия антиоксидантов, исследования показывают, что травяной чай с ромашкой может избирательно воздействовать на раковые клетки. Тем не менее, исследование также показало, что чай из календулы более эффективен для достижения этого эффекта.Кроме того, здесь также стоит упомянуть, что большая часть исследований до сих пор довольно неубедительна, и ученым, возможно, придется провести дополнительные исследования, чтобы поддержать это утверждение.

6. Помогает расслабиться и улучшает качество сна

Ромашковый чай — широко известный напиток, известный своими успокаивающими свойствами. Клинические испытания показали, что испытуемым, которые пили ромашковый чай, было легче заснуть.

Побочные эффекты ромашкового чая

Хотя ромашковый чай обладает массой полезных для здоровья свойств, он также имеет немало недостатков.В первую очередь недостатки связаны с аллергическими реакциями на траву.

Таким образом, побочные эффекты включают —

  • Контактный дерматит или кожная реакция на лепестки
  • Анафилаксический шок
  • Тошнота и рвота при употреблении в больших количествах

Ромашковый чай с низким содержанием FODMAP?

Согласно исследованию Университета Монаша, ромашковый чай содержит высокий уровень FODMAP в обеих порциях. Так что, к сожалению, нельзя регулярно выпивать ромашковый чай для IBS и его симптомов.

Лучший чай от СРК — альтернатива ромашковому чаю

Теперь, когда вы знаете, что ромашковый чай с высоким содержанием FODMAP, вот несколько чая с низким содержанием FODMAP , которые вы можете попробовать вместо этого —

1. Чай с мятой перечной

Охлаждающий мятный чай — один из лучших напитков s для IBS . Он дает такие же преимущества для здоровья, как и ромашковый чай, например, облегчает расстройство пищеварения, снимает менструальную боль и улучшает настроение.

2. Зеленый чай

Зеленый чай — лучший чай для IBS из-за низкого содержания FODMAP.Он содержит множество полезных биоактивных соединений и антиоксидантов, которые могут позаботиться о восстановлении и поддержании вашего тела.

3. Белый чай

Белый чай богат антиоксидантами и помогает снизить вес и улучшить здоровье кишечника. Он также может улучшить работу сердечно-сосудистой системы и регулировать уровень сахара в крови.

4. Черный чай

В черном чае мало FODMAP для порций 180 и 250 мл. Однако, если вы хотите смешать отбеливатель, убедитесь, что в нем также мало FODMAP.Черный чай также улучшает пищеварение и сердечно-сосудистую систему.

Часто задаваемые вопросы

Какие варианты ромашки?

Существует два основных варианта ромашкового чая: немецкая ромашка ( Chamomile Recutita ) и римская или английская ромашка ( Chamaemelum Nobile ). Первый используется для приготовления чая, а второй используется для ухода за кожей и волосами.

Содержит ли ромашковый чай кофеин?

Поскольку ромашка традиционно не является «чаем», а больше похожа на травяной настой, она не содержит кофеина.

Можно ли детям пить ромашковый чай?

Дети могут получить пользу от иммуностимулирующих свойств ромашкового чая. Если они не соблюдают диету с низким содержанием FODMAP, вы можете дать им ромашковый чай для лечения распространенных заболеваний, таких как боль в горле, заложенность носа и кашель.

Медицинский осмотр Оникепе Адегбола, доктор медицинских наук

7 полезных свойств ромашкового чая + здоровая кожа, волосы, сон и многое другое — чайный батончик Sencha

Ромашковый чай — один из самых популярных чаев и не зря.Он обладает восхитительно мягким вкусом и обширными исследованиями, показывающими пользу для здоровья, от улучшения вашей иммунной системы до снижения риска сердечных заболеваний.

Ромашковый чай, используемый в наше время во всем, от средств по уходу за кожей до косметики и ароматерапии, содержит мощные ингредиенты для самых разных целей. Ромашка, известная чаще всего как чай для расслабления и расслабления после долгого дня, очень полезна для здоровья ума и тела.

Хотите свежий, свежий вкус? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших чаев и смесей из ромашки прямо здесь.

Что такое ромашковый чай

Ромашковый чай — это не настоящий чай, а, скорее, травяной чай или тизан, приготовленный из цветочных лепестков ромашки. История употребления ромашкового чая уходит корнями в древние общества, которые по разным причинам использовали как свежие, так и сушеные цветы. Вкус ромашки тонкий и приятный для большинства палитр. Есть два основных типа ромашкового чая, включая немецкую ромашку, египетскую ромашку и римскую ромашку.Чай используется в фитотерапии для лечения множества проблем со здоровьем, а также в качестве ароматизатора для настоящих чаев, таких как черный и зеленый чай. Ромашка также широко используется для производства эфирных масел и лосьонов ромашки.

Истоки

Использование ромашкового чая восходит к Древнему Египту, где его использовали для лечения лихорадки и в качестве первого косметического средства (1). Римляне использовали ромашку для придания аромата напиткам и в качестве лекарственной травы для лечения множества недугов. В средние века ромашку использовали для придания ароматного аромата публичным мероприятиям, разбрызгивая ее свежими листьями.Возможно, наиболее интересно то, что ромашка использовалась в производстве пива для придания вкуса, почти так же, как сегодня используется хмель.

Ромашковый чай получают из цветков, похожих на ромашки, семейства сложноцветных , в которое также входят такие цветы, как подсолнухи и календулы. Ромашка изготавливается из настоя цветочных лепестков и горячей воды. Ромашка не содержит кофеина, поэтому ее часто используют перед сном.

Вкус

Ромашка обладает вкусовым профилем, состоящим из травяных и фруктовых ноток с освежающе мягким послевкусием.Ромашка, которую часто сравнивают со вкусом хрустящего яблока, получила свое название от греческих слов «чамайская дыня», что означает молотое яблоко (2). Легкий, воздушный вкус ценится почти всеми, а также имеет сладкий ароматный запах. Высококачественный ромашковый чай легкий при заваривании, вызывая ощущение мягкого солнечного света, которое идеально сочетается с его полезными свойствами для здоровья ума и тела.

Польза ромашкового чая для здоровья

1. Снимает стресс

Наш египетский ромашковый чай — идеальный напиток для расслабления и снятия стресса.

Одна из наиболее частых причин употребления чая — это мощная способность его ингредиентов расслабляться. Ромашковый чай помогает уменьшить стресс и беспокойство благодаря своему теплому и успокаивающему характеру. Для достижения наилучших результатов при использовании этого лечебного средства на травах пейте от одной до двух чашек ромашкового чая в день или при сильном стрессе.

В статье, опубликованной в Holistic Nursing Practice Journal, автор Стефани Росс подробно описала влияние ромашки на успокаивающее действие.Она утверждает, что ромашковый чай увеличивает содержание серотонина и мелатонина в организме — двух гормонов, которые помогают облегчить чувство стресса (3). Увеличивая эти гормоны, вы сможете легче расслабиться и избавиться от дневного стресса.

Статья 2002 года, опубликованная в Vegetarian Times, продемонстрировала, что ромашка может снимать напряжение, которое часто связано с мигренью и головными болями. Химические соединения и антиоксиданты в ромашковом чае открывают кровеносные сосуды и уменьшают воспаление, которое может сужаться и вызывать сильные головные боли и сильную боль.Уменьшение воспаления также может помочь облегчить боли, такие как мышечные спазмы и менструальные спазмы (4).

2. Помогает лучше спать

Так же, как расслабляющие соединения в ромашковом чае помогают облегчить стресс и беспокойство, они также помогают быстрее заснуть и достичь более спокойного отдыха. Ромашковый чай помогает уснуть людям, страдающим нарушениями сна, такими как апноэ во сне и бессонница, а также тем, кто изо всех сил пытается расслабиться, чтобы заснуть.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Advanced Nursing, продемонстрировало влияние ромашкового чая на качество сна и депрессию. Клиническое испытание состояло из 80 тайваньских женщин, которые утверждали, что у них плохое качество сна. Женщины были разделены на две группы, контрольную и экспериментальную, которые пили ромашковый чай в течение 2 недель. Экспериментальная группа набрала значительно меньше баллов по показателям неэффективности сна по сравнению с контрольной группой (5).

Хотя ромашка улучшает сон, большинство исследований показывают краткосрочные, а не долгосрочные результаты. Это означает, что эффективность ромашки в качестве снотворного или лечения длительной депрессии или тревожных расстройств менее эффективна, чем ее использование для спокойного сна прямо перед сном. Поскольку спокойный сон помогает предотвратить множество заболеваний, выпейте чашку ромашкового чая перед сном, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья.

3. Поддерживает здоровье кожи

Употребление ромашкового чая может иметь огромную пользу для здоровья и тела, но его также можно использовать местно для лечения кожных заболеваний и ускорения заживления ран.Ромашковый чай, который часто используют в ваннах для лечения зудящей, шелушащейся кожи, также можно наносить непосредственно на кожу для улучшения здоровья кожи.

Ромашковый чай обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут снимать раздражения кожи, такие как экзема и розацеа. Природные полифенолы и фитохимические вещества в ромашковом чае могут ускорить процесс заживления шрамов и минимизировать морщины и высыпания (6). Полифенолы в основном устраняют свободные радикалы, вызывающие преждевременное старение.

4.Помощь в пищеварении

Ромашковый чай может помочь решить проблемы с пищеварительным трактом, такие как синдром раздраженного кишечника, а также расстройство желудка и боли в животе. Ромашка, которая традиционно используется для лечения колик у детей, также исключительно хорошо избавляет от газов и предотвращает язву желудка.

Исследование, опубликованное в Phytomedicine, показало, что формула из цветков ромашки, листьев перечной мяты и корня солодки среди других ингредиентов помогает предотвратить развитие язвы желудка.Соединения и антиоксиданты в формуле ромашки снижают выработку кислоты и снижают лейкотриены, которые могут вызывать язвы (7).

Противовоспалительные свойства и спазмолитические свойства ромашки также считаются профилактикой диареи. В одном исследовании на животных изучалось использование ромашки в тунисской медицине для предотвращения диареи. Исследователи давали мышам экстракт ромашки перед тем, как вызвать диарею с помощью касторового масла. У мышей, которым в качестве предварительной обработки вводили ромашку, наблюдались более низкие уровни проблем с пищеварением (8).

Хотя многие из этих исследований еще продолжаются, есть основания полагать, что ромашка может помочь регулировать пищеварительную систему. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, выпивайте чашку ромашкового чая за 30 минут до каждого приема пищи.

5. Повышение иммунной системы

Еще одно из самых известных преимуществ ромашкового чая для здоровья — это его способность укреплять вашу иммунную систему, предотвращать простуду и бороться с гриппом. Ароматический запах ромашки помогает очистить заложенные носовые пазухи, а антибактериальные свойства работают, чтобы победить любые нежелательные бактерии и вирусы, которые наносят ущерб вашей иммунной системе (9).

Успокаивающие свойства ромашки также могут помочь облегчить симптомы боли в горле. Исследование, проведенное Американским химическим обществом, проанализировало влияние регулярного употребления ромашки на 14 добровольцах. Добровольцы пили пять чашек ромашкового чая каждый день в течение двух недель и каждый день сдавали образцы мочи. По завершении эксперимента участники имели более высокие уровни гиппурата и глицина, которые были связаны с антибактериальной активностью (10).

Ученые полагают, что существует связь между полифенолами, присутствующими в ромашковом чае, и улучшением иммунной системы у постоянных потребителей чая.Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить окончательную связь, употребление нескольких чашек ромашкового чая в день может помочь вам укрепить иммунитет. Некоторые небольшие исследования также показывают, что ромашка может помочь подавить рост раковых клеток или помочь в психическом здоровье во время лечения.

6. Улучшает здоровье сердца

Сердечные заболевания, являющиеся ведущим фактором смерти в Соединенных Штатах, растут из-за неправильного выбора питания, а также из-за курения и наследственных факторов.К счастью, ромашковый чай помогает сохранить здоровье сердца. Исследования показали, что ромашка может помочь снизить кровяное давление и плохой холестерин, известный как холестерин ЛПНП, а также умеренный уровень сахара в крови (11).

В одном из таких исследований была взята группа из 64 человек в возрасте от 30 до 60 лет и разделена на экспериментальную и контрольную группы. Экспериментальная группа пила ромашковый чай три раза в день сразу после каждого приема пищи в течение восьми недель. Те, кто пил ромашковый чай, продемонстрировали значительно более низкие уровни сывороточного инсулина и инсулинорезистентность, связанные с диабетом (12).

В обзоре, опубликованном в Nutrition Review, ученые изучили 20 исследований, направленных на то, чтобы связать потребление флавоноидов с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Обзор показал, что большинство этих исследований показали, что флавоноиды, присутствующие в чае, снижают частоту сердечных заболеваний у населения Европы и Америки (13).

7. Способствует здоровью волос

Еще одно актуальное применение ромашкового чая — сделать волосы более здоровыми и блестящими. Противовоспалительные соединения могут облегчить зуд и сухость кожи головы, которая может привести к перхоти.Ромашковый чай также является натуральным осветлителем волос, поэтому вы можете добиться более светлых волос или мелирования, нанеся отвар на кожу головы. Чтобы получить эти преимущества, просто ополосните волосы холодным ромашковым чаем в душе.

Побочные эффекты ромашкового чая

Ромашковый чай — довольно безопасный чай для большинства населения. Однако следует помнить о нескольких вещах, включая количество, которое следует потреблять, и возможные побочные эффекты. Ромашка также обладает успокаивающим действием, поэтому это следует учитывать.

Аллергия

Если у вас аллергия на цветы из семейства ромашковых, будьте осторожны, употребляя ромашковый чай. Следует избегать ромашкового чая, если у вас есть аллергические реакции на ромашку, хризантемы, ромашки, календулы и амброзию.

Хирургия

Ромашка содержит небольшое количество кумарина, который разжижает кровь. Хотя обычно проблема возникает только в высоких дозах, вам следует избегать употребления ромашкового чая за две недели до операции, чтобы избежать взаимодействия с лекарствами.

Беременность

Поскольку долгосрочные воздействия на ромашку и беременность все еще находятся на младенческой стадии, когда дело доходит до исследований, обычно рекомендуется избегать ромашки во время беременности. Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ромашку во время беременности или с добавками и лекарствами.

Как заваривать ромашковый чай

Ромашковый чай можно приготовить из свежих цветов из вашего сада, засушенных лепестков или чайного пакетика от вашего любимого чайного мастера.Хотя инструкции могут незначительно отличаться для каждого метода, в целом вы должны соблюдать следующие шаги.

Шаг 1. Подготовьте цветы

Если вы используете свежие цветы, вы можете выбрать средство для заваривания чая или использовать марлю, чтобы создать свой собственный чайный пакетик своими руками. Свежие цветы следует удалить со стебля. Вы также можете отварить цветы в кастрюле и использовать ситечко, когда будете готовы подавать в чашку. Для сушеных цветков ромашки используйте 1 чайную ложку с горкой на каждые 8 ​​унций воды. Для свежих цветов используйте от 3 до 4 чайных ложек на каждые 8 ​​унций воды в зависимости от предпочтительной крепости заварки.

Шаг 2: Подготовка воды

Аромат ромашкового чая лучше всего раскрывается при заваривании в горячей воде. Вам следует нагреть воду до 200 F, прежде чем добавлять рассыпчатые цветы или пакетик чая с ромашкой для замачивания.

Шаг 3: крутой

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от чашки ромашкового чая, старайтесь настаивать цветы на 3-5 минут. Обычно можно получить от одного до трех настоев, используя одни и те же лепестки цветов или чайный пакетик.

Шаг 4: Подсластить на вкус

Потребляйте ромашковый чай как есть, чтобы получить наиболее естественный вкус.Если вы предпочитаете ромашковый чай, в него добавляют немного меда или свежий ломтик яблока, чтобы еще больше усилить сладкий, свежий вкус.

Расслабьтесь с золотым пивом

Легкий, теплый, загорелый цвет ромашкового чая в сочетании с нежным фруктовым вкусом и сладким ароматом делает ромашковый чай идеальным решением для утомительного дня.

Ромашковый чай не только способствует расслаблению, но и укрепляет вашу иммунную систему, сохраняет кожу безупречной и способствует здоровому сердцу и пищеварению.Заварите чашку теплого чая перед сном, чтобы расслабиться после рабочего дня в офисе, или начните утро с дзен и чашки ромашкового чая.

Источники:

1. http://www.indepthinfo.com/chamomile/history.htm

2. http://www.livingherbaltea.com/flavor-chamomile-herbal-tea/

3. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2008/01000/Chamomile__A_Spoonful_of_Medicine.10.aspx

4. https://books.google.co.in/books?id=SAQAAAAAMBAJ&pg=PA66&dq=chamomile+tea+migraine&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwi-t8fl7djKAhWDGI4KHe7VDSsA#Q6AEajone=0ahUKEwi-t8fl7djKAhWDGI4KHe7VDSsQ620AEIKAJOINSQ6AE2

5.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jan.12836

6. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-1001-3

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16963243

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463157

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

10. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-01/acs-tn010405.php11.

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814348/

12.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25194428

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130174/

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *