Очищаем организм за 2 дня

Естественное и быстрое очищение организма за 2 дня – это могут все

Лечебный пост

Недостаток движения и несбалансированная диета приводят к накоплению токсинов в клетках нашего организма. Эти вредные вещества загрязняют организм. Если от них не избавляться, они станут причиной многих заболеваний. Пост помогает с ними бороться. Он имеет профилактический эффект и позволяет нашему телу очиститься от закупоривания и вредных белков. Точно так же, как и во время длительного поста, есть ограничения на употребление пищи. 

Вы можете пить только воду или травяные чаи. Для большего эффекта стоит практиковать такой пост систематически с последующим переходом на низкокалорийную диету.

Основные правил

• Наилучшее время для начала двухдневного поста – суббота или воскресенье, нерабочие дни.
• В эти дни вы встаете не по будильнику, а как только выспитесь. Такой пост легче перенести, если вы откажетесь от интенсивных физических нагрузок, сильного стресса и кулинарных искушений.
• Более того, не двигайте мебель вокруг, не вступайте в спор с близкими, не принимайте приглашения на день рождения своей тети.
• Во время поста нельзя курить, пить витамины, болеутоляющие и успокоительные средства. Если вы регулярно принимаете какие-либо медикаменты, посоветуйтесь со своим врачом, который примет решение о том, сможете ли вы соблюдать такой пост.

Поможет ли мне пост быстро похудеть?

Нет. Пост предназначен только для детоксикации и очищения организма. После нескольких дней диеты мы избавляемся от лишних килограммов, но обычно мы возвращаемся к нашему обычному весу.

Два дня поста могут быть отличным стартом в изменении нашего дневного рациона. За это время желудок сужается, и нам надо меньше еды, чтобы чувствовать себя насыщенными. Даже после самого короткого периода поста наши вкусовые восприятия обостряются: например, соленое или сладкое мы ощущаем более интенсивно. Мы начинаем использовать меньше заправок к блюдам, меньше сахара и соли, а это приводит к похудению. Медиками доказано, что после нескольких дней поста мы чувствуем себя менее голодными. Уменьшается желание есть жирную и тяжелую пищу. Мы начинаем отдавать предпочтение фруктам, овощам, йогуртам и сокам. После поста рекомендуется начать низкокалорийную диету.

Жидкость семь раз в день

1. Сразу после пробуждения – стакан воды с чайной ложкой глауберовой соли (сульфат натрия) для очищения пищеварительного тракта.
2. После утреннего душа – чашка розмаринового чая, который стимулирует систему кровообращения. Если розмарин для вас недоступен, замените его слабым чаем без сахара.
3. До полудня – 1-2 стакана воды или 1-2 чашки травяного чая (ромашка или мята).
4. В полдень – 1-2 стакана воды.
5. После полудня – 1-2 чашки травяного чая (ромашка или мята, но не розмарин).
6. Вечером, но не позже 7-ми часов – 1-2 стакана воды.
7. Перед сном (между 9-ю и 10-ю вечера) – чашка чая с мелиссой или валерианой (они обладают успокаивающим и снотворным эффектом). Чай должен быть несладким.

Очищение организма в Киеве ᐈ Витаминные капельницы

Витаминные капельницы — эффективный метод очищения организма

В организме человека постоянно накапливаются остатки обменных веществ, вредные вещества, шлаки и токсины. Ситуацию усугубляют постоянные стрессы, переутомление, неправильное питание и вредные привычки. В результате, ухудшается общее самочувствие, снижается иммунитет, возрастает риск развития сердечно-сосудистых патологий, возникает гормональный дисбаланс и другие серьезные изменения. Сегодня существует масса вариантов лечебного очищения, но наиболее эффективным и безопасным способом являются витаминные капельницы. Записаться на очищение организма таким способом предлагает «Центр Здоровой Эстетологии».

Что такое витаминные капельницы и в чем их особенность

Витаминные капельницы – эффективный метод очищения, суть которого заключается в капельном введении укрепляющего препарата в кровоток пациента, что позволяет насытить клетки организма лекарством и восполнить запасы чистой воды. Главными преимуществами такого способа очистки организма являются:

• действующий препарат сразу попадает в кровь;

• максимально быстрое и полное усвоение активных компонентов;

• отсутствие проблем и нарушений работы пищеварительного тракта;

• повышение общего тонуса организма;

• стабилизация работы всех органов и систем.

Витаминные капельницы также помогут вернуть молодость и красоту – специальные анти-эйдж коктейли повысят работоспособность организма, нормализуют гормональная фон и обновят клетки. Препараты, введенные внутривенно, помогут повысить эластичность кожи, интенсивно увлажнить ее, уменьшить мимические морщины и пигментацию. Врачи-косметологи «Центра Здоровой Эстетологии» подберут витаминные капельницы для красоты и молодости, с учетом персональных особенностей пациента, которые дадут максимально положительный эффект. Анти-эйдж препараты также помогут справиться с отечностью лица и век, с угревой болезнью и даже с выпадением волос.

Витаминные капельницы – эффективный метод терапии, суть которого заключается в капельном введении препаратов в кровоток пациента, что позволяет насытить клетки организма необходимыми веществами, нормализовать обмен веществ и восполнить дефицит жидкости.

Главными преимуществами такого метода введения являются:

• действующий препарат сразу попадает в кровь;
• максимально быстрое и полное усвоение активных компонентов;
• препараты поступают в организм, минуя пищеварительную систему, что значительно сокращает риск побочных эффектов

Витаминные капельницы также помогут вернуть молодость и красоту – специальные анти-эйдж коктейли повысят работоспособность организма, нормализуют гормональная фон и обновят клетки. Препараты, введенные внутривенно, улучшают качество кожи и волос, повышают эластичность кожи, увлажняют ее.

Врачи «Центра Здоровой Эстетологии» подберут витаминные капельницы для красоты и молодости, с учетом персональных особенностей пациента, обеспечивающие максимально положительный эффект.

Когда нужны витаминные капельницы

Основными показаниями к назначению витаминных капельниц выступают:

• снижение иммунитета и частые простудные заболевания;

• интоксикация: лекарственная, алкогольная, экологическая;

• хроническая усталость, снижение работоспособности, проблемы со сном;

• снижение настроения, депрессивные состояния;

• нарушение обмена веществ;

• повышенный уровень холестерина;

• высокий уровень мочевой кислоты в крови;

• избыточная масса тела;

• снижение силы и выносливости;

• кожные высыпания и прочее.

Важно отметить, что только врач может назначить лечение и очищение организма после полного обследования и изучения анамнеза пациента.

Противопоказаниями к такому способу детоксикации являются:

• беременность и период лактации;

• индивидуальная непереносимость одного из компонентов препарата;

• воспаление вен.

От витаминных капельниц также стоит отказаться людям, у которых после уколов образуются гематомы.

Как выполняется процедура

Витаминные капельницы назначает врач и процедура проводится только в клинике. Очищение организма таким способом в домашних условиях имеет высокую степень риска.

Перед сеансом врач внимательно изучает историю болезни пациента и подбирает индивидуальное количество препарата с учетом его персональных особенностей. Затем пациент ложится на кушетку, принимает удобную позу и специалист вводит капельницу. Во время процедуры пациент может почитать, посмотреть видео или вздремнуть.

Препарат имеет накопительный эффект, поэтому для максимального результата необходимо пройти полный курс лечения. В среднем, количество сеансов составляет от 4 до 10 процедур. После капельницы самочувствие у пациентов бывает разное: кто-то ощущает прилив сил, кого-то, наоборот, клонит в сон. Это – нормально!

Эффект от витаминных капельниц

Пройдя полный курс очищения организма, наблюдаются такие эффекты:

• улучшение состояние кожи;

• мощный лифтинг-эффект;

• детоксикация и выведение шлаков из организма;

• омолаживающий эффект;

• восстановление эмоционального фона;

• повышение иммунитета;

• активное насыщение крови кислородом;

• улучшение обмена веществ;

• повышение половой активности.

Стоимость процедуры зависит от подобранного специалистом препарата. Больше деталей – у косметологов «Центра Здоровой Эстетологии», записаться на прием к которым можно у операторов по указанным телефонам или в режиме онлайн.

Детокс очищение организма | Полисорб МП

В современном мире люди изо дня в день испытывают влияние различных токсинов и вредных выбросов. Плохой воздух, полуфабрикаты, отсутствие регулярной физической активности, стрессы на работе сопровождают жителей больших городов, оказывая огромное воздействие на жизнь и здоровье, заставляя все системы организма работать в усиленном режиме. Когда иммунитет не справляется со своей главной задачей, в тканях начинают накапливаться различные вещества: токсины, тяжелые металлы, соль. И тут на помощь приходят детокс программы для очищения организма, которые помогают улучшить общее состояние здоровья и вернуть былой тонус.

Когда необходимо задуматься о детоксе

Комплексное очищение организма детокс стоит проводить, если вы изо дня в день замечаете за собой ухудшение самочувствия при отсутствии каких-то конкретных болезней. Это могут быть следующие признаки:

• 
  постоянное чувство усталости, сонливость, высокая утомляемость;

• 
  частые головные боли;

• 
  отеки;

• 
  проблемы со сном;

• 
  тусклая кожа, наличие шелушений или воспалений;

• 
  волосы становятся ломкими и сухими, выпадают больше обычного;

• 
  ногти слоятся;

• 
  сухость слизистых, ощущение «песка» в глазах;

• 
  проблемы с желудочно-кишечным трактом;

• 
  частые простуды;

• 
  внезапное развитие или обострение аллергии.

В случае появления подобных симптомов люди могут попробовать решить проблему с помощью отпуска, походов к косметологу или врачу, но медикаменты обычно направлены на снятие симптомов заболеваний, при этом не решают саму первопричину плохого самочувствия, а отдых имеет кратковременный эффект, не влияя на общее состояние здоровья. Комплексное детокс очищения организма в домашних условиях восстановит важные внутренние функции всех органов и систем и избавит от отрицательных последствий скопления токсинов.

Детокс препараты для очищения организма

Если вы хотите достичь быстрого эффекта, при этом не обращаясь в больницу, вам на помощь придут сорбенты, например, «Полисорб». Этот препарат собирает все токсины, аллергены и патогенные бактерии, склеивает их и безболезненно выводит из организма через кишечник, не допуская их попадания в кровеносную систему.

«Полисорб» не имеет практически никаких противопоказаний, поэтому разрешен пожилым людям, детям, беременным женщинам. Порошок можно размешивать в чистой воде либо иной жидкости, приятной на вкус (морсе, компоте, соке без мякоти) и принимать в пропорциях, указанных на упаковке. Дозировка препарата зависит от массы тела человека. Принимая суспензию в течение 7 дней подряд, вы заметите, как ваше самочувствие улучшиться, вы почувствуете легкость и энергию.

Энтеросорбент «Полисорб» является универсальным средством для очищения всего организма, он незаменим при любых расстройствах пищеварения, аллергиях, недомоганиях, которые нередко являются признаками того, что в организме скопилось слишком много различных токсинов. Молекулы сорбента мягко обволакивают стенки кишечника, не травмируя его. Препарат начинает активно работать уже через 4 минуты после приема средства, и за неделю полностью очищает организм, способствуя его обновлению.

«Полисорб» можно купить в любой аптеке без рецепта врача.

Правильное питание и очищение кишечника

Очистить организм от шлаков и токсинов невозможно без организации правильного питания. Прием полезной и здоровой пищи уменьшить шансы употребить зараженные продукты либо пищу, которая не приносит пользу для нашего организма и ухудшает самочувствие. Вздутие живота, тяжесть, расстройства пищеварения — со всем этим можно будет попрощаться, если в дополнение к приему «Полисорба» тщательно следить за тем, что вы едите. Дополнительным плюсом здорового питания для детокса для очищения организма станет и снижение веса, ощущение легкости и энергии.

Существует большое количество теорий, как нужно питаться правильно, и их количество ежегодно растет. Можно с уверенностью сказать, что нет идеального решения вопроса питания, подходящего абсолютно всем людям без исключения. Однако можно перечислить несколько общих правил, которые подойдут для большинства людей. Среди них есть следующие:

1. 
   Нужно есть как можно больше зеленых овощей. В них содержится вода, витамины, клетчатка — все это способствует лучшему пищеварению. Зеленые овощи универсальны, их можно использовать в качестве легкого перекуса, гарнира к основному блюду, детокс-коктейлей и различных смузи. Это здоровые и низкокалорийные продукты.

2. 
   Урезать количество потребляемого сахара, по возможности исключить белую муку, так как эти продукты не приносят нашему организму абсолютно никакой пользы.

3. 
   Ограничить количество жиров животного происхождения (свинины), включить в рацион орехи, полезные растительные масла (оливковое, кунжутное, льняное, кокосовое). Жиры — важный элемент питания, он должен приносить максимальную пользу.

4. 
   Замените жареную, копченую еду на вареную, запеченную, приготовленную на пару. Не злоупотребляйте количеством соли.

5. 
   Введите в рацион кисломолочную продукцию, богатую белком и кальцием, она также улучшит микрофлору кишечника.

6. 
   Регулярно кушайте свежие фрукты и ягоды, отдавая предпочтение сезонным. Они заменят искусственные сладости и обогатят организм витаминами и микроэлементами.

7. 
   Пейте больше чистой воды, откажитесь от сладких напитков (газировки, сока).

8. 
   Не злоупотребляйте алкогольной продукцией.

Семи дней вполне достаточно, чтобы полностью очистить организм от всех вредных веществ, после этого можно просто поддерживать положительный эффект, следя за своим питанием и регулярно занимаясь спортом. Принимать «Полисорб» более недели излишне, однако рекомендуется всегда иметь его в домашней аптечке на случай, если ваша система питания и тренировок даст сбой и понадобится экстренный метод очищения всего организма.

Почему Полисорб подойдет вам?

• 
  Рекомендован к применению людям всех возрастов.

• 
  Начинает действовать через 1-4 минуты после приема.

• 
  Не содержит консервантов, красителей и подсластителей. Нейтрален на вкус.

• 
  Мягко выводит вредное и нормализует микрофлору кишечника.

Дозировка препарата рассчитывается индивидуально в зависимости от его веса согласно инструкции.

Если  у Вас возникли  сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89 или в разделе консультации.

Узнайте больше

Программа питания для очищение организма

Многие люди мечтают о быстром и эффективном похудении, совершенно забывая о здоровье своего организма. Следует помнить, что сброс лишних килограмм – это далеко не все, важно избавиться от шлаков и токсинов, которые засоряют организм. В этом деле поможет программа правильного питания и очищения, которая позволит быстро лишиться лишних килограмм, ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также подарит ощущение легкости и хорошего самочувствия.

В понимании многих людей под словом «детокс» подразумевается отчаянное голодание с употреблением только воды и соков. Или же новомодные системы, построенные на рационе в виде смузи, который представляет собой различные ингредиенты, сбитые блендером в единую массу. Такие методы не то, чтобы не дадут результата очищения и оздоровления, но и могут нанести вред, привести к истощению и проблемам с желудочно-кишечным трактом. В интернете множество методов новомодного детокса, но один другого не лучше.

Но что же делать если вас устраивает ваша масса тела или вам наоборот нужна программа питания чтобы набрать вес? Ответ один – никакого голода! Система детокса должна быть построена правильно.

Детокс-программа быстрого очищения за 10 дней!

Специальная программа здорового питания для очищения организма рассчитана на 10 дней, как и многие другие аналогичные методы детокса. По теории данной системы все потребляемые в пищу продукты делят на биогенные (свежевыжатые соки, злаковые, семена), биоактивные (овощи, фрукты в сыром виде, кисломолочные продукты, орехи), биостатичные (мясо, рыба и морепродукты, крупы, овощи и фрукты, подверженные термической обработке) и биоцидные (концентрированные и рафинированные продукты, а также те, что содержат красители, консерванты, синтетические составляющие). Для достижения цели следует полностью исключить из рациона биоцидные продукты и ограничить потребление биостатичных.

Первые два дня необходимо пить воду с медом и лимоном натощак, завтрак, обед и ужин – свежевыжатые соки с овощами и фруктами, травяные чаи с медом. С третьего дня натощак нужно пить воду с лимоном уже без меда, в течение дня употреблять биогенные и биоактивные продукты, чай из трав. Такая система продолжается по 8 день. С 9-го и 10-го дня уже существующий рацион можно дополнить запеченным картофелем, печеной курицей, рыбой, сыром из козьего молока или сои, хлебом и продуктами из биостатичной группы.

Программа питания для очищения организма – главные правила

• Необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки
• Исключить из рациона продукты с консервантами, ароматизаторами, красителями и другой химией
• Есть только когда есть ощущение голода
• Съедать в стуки не менее 5 порций фруктов и овощей
• Включить в суточный рацион морскую капусту – продукт способствующий очищению ЖКТ
• Ограничить потребление сахара
• Включить в рацион кисломолочные продукты
• Формировать суточный рацион из расчета, чтобы в нем преобладали сырые растительные продукты

Также очень важен психологический настрой и мотивация, тогда программа очищения пройдет гладко и эффективно, не вызовет стресса и дисбаланса в организме.

Если же вас интересует программа правильного питания для набора массы, вам поможет наш профессиональный диетолог в Минске, который находится прямо на территории «Мир Фитнеса». Наш фитнес-клуб делает все для комфорта посетителей, таким образом, вы сможете посещать тренажерный зал и одновременно консультироваться с вашим личным диетологом по поводу коррекции программы питания для набора мышечной массы. Ведь залог успеха в моделировании красивого телосложения это грамотно подобранный тандем питания и спорта!

Правильное питание для очищения организма от токсинов и шлаков

Что такое очищающая диета и зачем она нужна

Человеческий организм – самоочищающаяся система. Печень, почки и лимфатическая система безостановочно фильтруют кровь и выводят токсины с калом и мочой, а также с дыханием и через кожу. 

Зачем тогда нужна диета для очищения организма от шлаков? Большинство токсинов поступают из внешней среды – еды, воды, косметических средств и даже из воздуха. Другие – образуются в организме в результате жизнедеятельности. Они накапливаются в межклеточном пространстве и кровеносных сосудах, а также в кишечнике, почках и печени. 

 

Кстати, по этой причине нельзя путать комплексное очищение организма и  вывод шлаков из кишечника. Для чистки желудочно-кишечного тракта достаточно добавить в рацион большое количество клетчатки, но для очищения организма этого недостаточно. 

Наши органы рассчитаны на очищение шлаков, которые в небольшом количестве образуются в организме. Но их потенциала не хватает на то, чтобы справиться с огромным количеством токсинов, поступающих из внешней среды, и в организме наступает интоксикация.

Первые признаки интоксикации – беспричинная усталость, сонливость, потеря концентрации, тревожность, головные боли. Единицы обращают внимание на эти симптомы, потому что они настолько часто встречаются у жителей больших городов, что для многих уже считаются нормой. 

Признаки интоксикации: общее недомогание, неприятный запах изо рта, резкий запах пота, высыпания на коже, вздутие в животе, целлюлит и многие другие.

Но такое самочувствие – это не норма! Норма – это легкость, здоровый сон, ясность мыслей и позитивный взгляд на жизнь. Вернуть такое состояние вам поможет диета для очищения организма от шлаков. 

 

Основные принципы очищения организма

Правильное питание для очищения организма подразумевает отказ от ингредиентов искусственного происхождения (красителей, загустителей, консервантов и так далее), рафинированных продуктов (сахара, муки, шлифованного риса и так далее), алкоголя и некоторых других продуктов, загрязняющих организм. 

К ним, например, относятся продукты из коровьего молока – они содержат белок казеин, который не усваивается в человеческом организме и сохраняется в кишечнике в форме токсичных соединений. 

Также правильное питание для очищения организма подразумевает включение большого количества клетчатки. За вывод шлаков из кишечника отвечает именно она – клетчатка разрушает токсины и выводит их из организма.

Средняя рекомендуемая суточная норма – 30-50 граммов (это примерно три фрукта, одна большая порция салата и 200 граммов необработанных злаков или бобовых). 

По возможности выбирайте органические овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые были выращены без добавления пестицидов. В противном случае вы получите не только витамины и минералы, но и большую порцию токсинов в форме нитратов! 

Третий принцип – пить достаточное количество чистой питьевой воды. Она является лучшим растворителем для токсинов! Вы бы затеяли генеральную уборку в квартире без использования воды? 

 

Формула расчета суточной потребности в воде

Женщины: вес (кг) * 30 мл 

Мужчины: вес (кг) * 40 мл 

Мы рекомендуем придерживаться этих принципов постоянно, так как здоровое питание – очищение организма. 

Но два раза в год необходимо проводить быстрое очищение организма от шлаков – переходить на специальную очищающую диету, которая длится от трех до четырнадцати дней. В Интернете можно найти множество программ – от монодиет на одном продукте до сложных схем – и сегодня мы разберемся, какая из них действительно работает и не вредит организму.  

Популярные диеты для очищения организма

Гречневая диета

В основе гречневой диеты лежит запаренная гречневая крупа. К ней добавляют овощные салаты с растительным маслом, зелень, несладкие фрукты (банан и виноград на гречневой диете под запретом), яйца, низкокалорийный йогурт и кефир. 

Примерное меню на день

• Первый завтрак: порция гречневой каши + 250 мл кисломолочного продукта
• Второй завтрак: 500 мл кисломолочного продукта
• Обед: порция гречневой каши + овощи 
• Перекус: несладкий фрукт
• Ужин: порция гречневой каши + овощи
• Второй ужин: яйцо + 250 мл кисломолочного продукта
•  

Минусы

Мы видим два минуса этой диеты: продукты из коровьего молока и недостаточное количество клетчатки. И если классический йогурт можно заменить растительным, то содержание овощей и фруктов необходимо доработать. 

Если вы хотите провести качественное и безопасное очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть более сбалансированной и наполнять ценными соединениями. 

Противопоказания к любой диете для очищения без консультации у специалиста: беременность и кормление грудью, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и другие), сахарный диабет, заболевания сердца.

 

Пектиновая диета

Пектин – это соединение, которое связывается с токсинами и выводит их из организма. Он содержится практически во всех овощах, фруктах и ягодах, но самая высокая концентрация пектина в продуктах оранжевого, желтого и красного цвета – из них и состоит пектиновая диета. Абрикосы, бананы, персики, морковь, яблоки всех сортов – есть в сыром виде, либо в форме смузи.  

Минусы

Пектин – не единственное соединение, которое выводит токсины из организма. Не менее важен и хлорофилл, соединение, которое содержится в продуктах зеленого цвета. Он связывается с тяжелыми металлами и выводит из организма. Пектин так не умеет! 

Не устанем повторять, если вы ждете очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть сбалансированной и содержать растительные продукты всех цветов и оттенков, потому что каждый из пигментов очищает от определенного вида токсина. 

Фруктовая диета

Фруктовая диета может быть на основе одного или нескольких фруктов. На монодиете останавливаться не будем – вы уже знаете, если целью является очищение кишечника, продукты должны быть разнообразными. 

Смешанная фруктовая диета на основе разнообразных фруктов лучше, чем фруктовая монодиета и пектиновая диета, но тоже далеко не идеальна.

Примерное меню на день

• Завтрак: фрукт и стакан свежевыжатого фруктового сока 
• Обед: порция фруктового салата
• Ужин: порция фруктового салата + стакан свежевыжатого сока

Минусы

В этой диете два минуса: свежевыжатые соки и отсутствие овощей.

Странно, когда очищающие диеты состоят из свежевыжатых соков – в них же совсем нет клетчатки, которая играет основную роль в очищении кишечника! 

Более того, из-за отсутствия клетчатки у свежевыжатых соков огромный гликемический индекс. Они резко поднимают уровень сахара в крови, и примерно через двадцать минут после употребления вызывают резкий голод и упадок сил. 

Быстрое очищение организма от шлаков: рацион от YARO

Мы создали сбалансированную программу, которая бережно очищает организм и возвращает ощущение легкости в теле и ясности в голове. 

В ежедневном рационе – десять фруктово-овощных смузи, богатых клетчаткой.

Преимущества рациона от YARO:

• сбалансированность – мы сочетаем фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи и другие растительные ингредиенты,

• большое количество клетчатки – мы создаем смузи, чтобы сохранить все ценные свойства продуктов,

• высокая пищевая ценность – мы добавляем в смузи суперфуды (конопляный протеин, семена чиа, спирулину и так далее), 

• комфорт – мы рассчитали объем и количество порций, чтобы вы не испытывали чувство голода. 

Мы предлагаем программу на три, пять и семь дней для легкого, умеренного и полного очищения. Также вы можете заказать пробный день и убедиться в том, что десяти сбалансированных смузи достаточно, чтобы не испытывать чувство голода и чувствовать себя комфортно. 

Знаем, диета для очищения организма от шлаков у многих ассоциируется со строгими ограничениями и дискомфортом, но рацион от YARO сильно отличается от популярных (и малоэффективных) диет. 

Программа «Детокс»

Врач-эндокринолог: Пашук Ксения Александровна

Показания:

• избыточный вес;
• хроническая усталость;
• преждевременное старение. 

Программа нацелена на быстрое (в течение трех дней), очищение организма пациента. Позволяет запустить механизмы саморегуляции, начать процесс снижения веса. Является эффективным  способом «привести в порядок» свой организм после эмоциональных перегрузок на работе, снять негативное воздействие окружающей среды, улучшить состояние кожи лица и тела. 

Посмотреть стоимость

В путевку входит питание (комплексное меню), проживание и медицинские процедуры:

В программу Детокс включена Озонотерапия – метод, который обладает широким спектром лечебных воздействий. В терапевтических концентрациях озон оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное, противогрибковое, обезболивающее действие.

Основная задача метода – улучшение кровотока в мелких сосудах (капиллярах), а также снабжение клеток кислородом. Внутривенное введение озона восстанавливает защитные силы организма, улучшает кровообращение и работу головного мозга, выводят из организма ядовитые вещества  и тяжелые металлы.

Для заезда в санаторий по программе «Детокс» необходимы результаты следующих исследований: 

— анализ крови на холестерин, глюкозу, АСТ, АЛТ, общий билирубин, креатинин, общий белок;

— общий анализ крови;

— общий анализ мочи;

— флюорографическое обследование;

— УЗИ органов брюшной полости и почек;

— ЭКГ;

— осмотр дерматолога или оформленная санаторно-курортная карта. 

При наличии хронических заболеваний желательно предоставить: УЗИ щитовидной железы + ТТГ, Т4св; для женщин: УЗИ малого таза; для мужчин: УЗИ предстательной железы + ПСА. Результаты исследований считаются достоверными, если с момента их проведения прошло не более 12 месяцев. 

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя

https://ria.ru/20201112/alkogol-1584259025.html

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя — РИА Новости, 12.11.2020

Ученые нашли способ быстро очистить кровь от алкоголя

Канадские ученые разработали простой и быстрый метод выведения алкоголя из организма, не требующий дорогостоящего оборудования. Результаты исследования… РИА Новости, 12.11.2020

2020-11-12T13:00

2020-11-12T13:00

2020-11-12T13:33

наука

алкоголь

канада

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565344185_0:463:2048:1615_1920x0_80_0_0_bbaa6e26bfbb4925ebd211b9353a3640.jpg

МОСКВА, 12 ноя — РИА Новости. Канадские ученые разработали простой и быстрый метод выведения алкоголя из организма, не требующий дорогостоящего оборудования. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. Этанол, присутствующий во всех алкогольных напитках, при достижении определенного уровня концентрации в крови начинает действовать как яд, нарушая функцию кровообращения, поражая мозг и другие органы. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в результате тяжелой алкогольной интоксикации в мире умирает около трех миллионов человек.До 90 процентов алкоголя из организма человека выводится печенью с постоянной скоростью, которая не может быть увеличена. Немного ускорить вывод алкоголя из крови можно с помощью диализа, внутривенного введения жидкости и подачи кислорода.Исследователи из Университетской сети здравоохранения (UHN) в Торонто предложили использовать для выведения алкоголя легкие. Ученые обнаружили, что при гипервентиляции — глубоком и быстром дыхании — алкоголь выводится в три раза быстрее, чем через печень, и чем сильнее дыхание, тем больше алкоголя выводится из организма.Это прием был известен врачам и раньше, но применялся он ограниченно, так как при форсированном выдохе человек теряет очень много углекислого газа, вместе с которым выводится алкоголь. А быстрое уменьшение этого газа в крови вызывает головокружение, обмороки и онемение рук и ног.»Нельзя просто проводить гипервентиляцию, потому что через пару минут у вас закружится голова и вы потеряете сознание», — приводятся в пресс-релизе UHN слова руководителя исследования доктора Джозефа Фишера (Joseph Fisher), врача-анестезиолога и старшего научного сотрудника Исследовательского института больницы общего профиля Торонто.Авторы разработали компактное устройство размером с портфель, которое позволяет поддерживать уровень углекислого газа в крови пациента во время гипервентиляции. Оборудование очень простое, оно состоит из небольшого резервуара со сжатым углекислым газом, нескольких соединительных трубок, маски и системы клапанов.»Это очень простое устройство, которое можно легко изготавливать в любой точке мира. Оно не требует электроники, компьютеров или специальных фильтров. Удивительно, как мы не пришли к этому несколько десятилетий назад», — говорит доктор Фишер.Данное исследование — первое практическое доказательство того, что базовая скорость выведения алкоголя может быть значительно повышена при использовании гипервентиляции.Авторы считают, что выработанная ими концепция позволит не только создать новые методики лечения тяжелой алкогольной интоксикации, но и поможет тем, кто просто хочет быстро протрезветь.Устройство в ходе исследования было успешно опробовано добровольцами, однако для промышленного внедрения, отмечают ученые, нужно еще провести полноценные испытания в клинических условиях.

https://ria.ru/20200909/alkogol-1576974607.html

https://ria.ru/20200525/1571966673.html

канада

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1c/1565344185_0:402:2048:1938_1920x0_80_0_0_8d3e11d652c723c3c5d2223a29afe2bd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

алкоголь, канада, здоровье

МОСКВА, 12 ноя — РИА Новости. Канадские ученые разработали простой и быстрый метод выведения алкоголя из организма, не требующий дорогостоящего оборудования. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Этанол, присутствующий во всех алкогольных напитках, при достижении определенного уровня концентрации в крови начинает действовать как яд, нарушая функцию кровообращения, поражая мозг и другие органы. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в результате тяжелой алкогольной интоксикации в мире умирает около трех миллионов человек.

До 90 процентов алкоголя из организма человека выводится печенью с постоянной скоростью, которая не может быть увеличена. Немного ускорить вывод алкоголя из крови можно с помощью диализа, внутривенного введения жидкости и подачи кислорода.

Исследователи из Университетской сети здравоохранения (UHN) в Торонто предложили использовать для выведения алкоголя легкие. Ученые обнаружили, что при гипервентиляции — глубоком и быстром дыхании — алкоголь выводится в три раза быстрее, чем через печень, и чем сильнее дыхание, тем больше алкоголя выводится из организма.

Это прием был известен врачам и раньше, но применялся он ограниченно, так как при форсированном выдохе человек теряет очень много углекислого газа, вместе с которым выводится алкоголь. А быстрое уменьшение этого газа в крови вызывает головокружение, обмороки и онемение рук и ног.

9 сентября 2020, 12:00НаукаУченые определили норму потребления алкоголя для больных диабетом

«Нельзя просто проводить гипервентиляцию, потому что через пару минут у вас закружится голова и вы потеряете сознание», — приводятся в пресс-релизе UHN слова руководителя исследования доктора Джозефа Фишера (Joseph Fisher), врача-анестезиолога и старшего научного сотрудника Исследовательского института больницы общего профиля Торонто.

Авторы разработали компактное устройство размером с портфель, которое позволяет поддерживать уровень углекислого газа в крови пациента во время гипервентиляции. Оборудование очень простое, оно состоит из небольшого резервуара со сжатым углекислым газом, нескольких соединительных трубок, маски и системы клапанов.

«Это очень простое устройство, которое можно легко изготавливать в любой точке мира. Оно не требует электроники, компьютеров или специальных фильтров. Удивительно, как мы не пришли к этому несколько десятилетий назад», — говорит доктор Фишер.

Данное исследование — первое практическое доказательство того, что базовая скорость выведения алкоголя может быть значительно повышена при использовании гипервентиляции.

Авторы считают, что выработанная ими концепция позволит не только создать новые методики лечения тяжелой алкогольной интоксикации, но и поможет тем, кто просто хочет быстро протрезветь.

Устройство в ходе исследования было успешно опробовано добровольцами, однако для промышленного внедрения, отмечают ученые, нужно еще провести полноценные испытания в клинических условиях.

25 мая 2020, 18:00НаукаУченые выяснили, кому генетически противопоказан алкоголь

10 простых способов детоксикации вашего тела

Начинайте утро со стакана лимонной воды комнатной температуры. (Комнатная температура важна, так как холодные продукты и напитки могут шокировать ваш организм и замедлить процесс пищеварения.) Выдавите половину лимона и подождите 15–30 минут после того, как выпьете его, чтобы съесть завтрак. Почему это так полезно: лимоны богаты питательными веществами и бустерами иммунитета, такими как витамин С, калий и пектиновая клетчатка, которые подавляют тягу к голоду.Они также помогают ускорить работу ферментов и стимулируют работу печени, чтобы ваше тело могло вывести токсины.

Возьмите активированный уголь. «Это новый детокс», — говорит Триша Уильямс из Food Matters. Порошок без вкуса и запаха, который можно найти в магазинах пищевых добавок, «выводит токсины и яды до того, как они нанесут вред организму. Смешайте его с лимонным соком и кленом, чтобы получить восхитительный черный лимонад».

В холодные дни поливайте суп глотком костного бульона. «Наши клиенты дополняют свои планы питания одной чашкой куриного или говяжьего бульона в день для полного исцеления и восстановления.«Нам нравится добавлять морковь, сельдерей, лук, чеснок и тимьян», — говорит Уильямс.

Если он поставляется в сумке, коробке или банке, пропустите его. «Это наше практическое правило», — говорит Даниэль ДюБуаз из Sakara Life. «Богатая растениями диета, полная органических фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, семян и бобовых, естественным образом выводит токсины».

Обмен семян подсолнечника на семена фенхеля. Семена со сладким ореховым вкусом полны антиоксидантов. При жевании они выделяют полезные масла, которые улучшают пищеварение и уравновешивают уровень сахара в крови.

Получите пробиотики. Lactobacillus acidophilus — полезные бактерии, выстилающие кишечные мембраны и способствующие выведению токсинов. Вы можете добавлять его в порошковой форме в соки и коктейли или есть в виде квашеной капусты или йогурта.

Ешьте три раза в день, но избегайте перекусов. «Употребление питательных веществ за один присест, а затем голодание до следующего приема пищи позволяет вашему организму полностью и должным образом переваривать всю пищу, чтобы оно могло тратить больше энергии на очищение, пока пищеварительная система отдыхает.Это также учит вас распознавать сигналы вашего мозга о том, когда вы на самом деле голодны, а когда вам просто скучно », — говорит Уитни Тингл из Sakara Life.

Увеличьте процентное содержание какао в темном шоколаде. Если у вас 70%, поднимите до 80%.

Ешьте побольше специй. «Такие специи, как имбирь, корица, кайенский перец, тмин и куркума, отлично очищают и помогают вашему телу раньше достичь естественной точки насыщения», — говорит Тингл.

Завершите ночь ромашковым чаем. Он не только помогает при бессоннице, но и помогает расщепить последний прием пищи.

Александра Тунелл
Старший редактор красоты
Александра Тунелл — старший редактор по цифровой косметике в Harper’s BAZAAR, где она пишет статьи о красоте и освещает новости отрасли, тенденции в области здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

DIY Detox: 10 шагов по дешевке

Вы готовы похудеть и восстановить силы? Вы слышали, что ваша соседка почувствовала себя намного лучше после того, как попробовала «детокс», и задаетесь вопросом: «Неужели это действительно работает? Сколько это стоит? Я тоже должен это сделать? »

Detox или cleanse — это слова, которые слишком часто используются в наши дни.Кажется, все пробуют , этот детокс или , который очищает , чтобы почувствовать себя лучше. Согласитесь, все эти заявления о пользе для здоровья интригуют:

• Похудейте на 10 фунтов за 7 дней!
• Почувствуйте себя лучше, чем когда-либо с нашей детоксикацией ABC!
• Восстановите функции своего тела с помощью XYZ cleanse!
• Верните потерянную энергию, которую вы так жаждете!

Вопрос: Работают ли? Неужели это лекарство от всего? Могут ли это быть ответы на молитвы вашего утомленного ума?

Вполне возможно, что да.

Ну, зарегистрируйся!

Затем идет плата и все продукты. Срабатывает бережливая тревога!

Есть ли более экономичные варианты?

Что такое Детокс?

Давайте начнем с понимания того, что очищение или детокс могут сделать для вас. Согласно Википедии, детокс — это «процесс, реальный или предполагаемый, выведения токсинов из организма». Очищение означает «избавление от загрязнений». Они звучат очень похоже, поэтому здесь мы будем использовать эти термины как синонимы.

Основная предпосылка детоксикации — дать телу возможность отдохнуть и восстановиться от накопления токсинов, с которым оно ежедневно сталкивается. Это может быть связано с пищей, которую мы едим, недостатком сна, стрессом, неизвестными пищевыми аллергенами, токсинами окружающей среды и дефицитом питательных веществ.

Cleanses может предложить восстановление систем организма, таких как пищеварительная система, печень и надпочечники. Кровь и кишечник можно очистить от примесей. Иммунную систему и внутреннее воспаление можно уменьшить, удалив обычные подозреваемые, такие как сахар, глютен, молочные продукты и кофеин.

В зависимости от уровня детоксикации, который вы хотели бы попробовать, вы можете записаться на режим, состоящий только из сока, голодание или полноценную диету. Некоторые помогают организму вместе с травяными добавками, естественными слабительными и кишечными средствами. Существует множество вариантов наряду с различными ценовыми категориями.

Результаты могут отличаться в зависимости от уровня приверженности и внутренней среды человека. Вы узнаете что-то новое о своем теле и о том, как лучше о нем заботиться. Снижение веса — это долгожданный бонус к избавлению от токсической нагрузки, которую мы поглотили из нашего окружения.

Как можно получить выгоду, не нарушая банк?

10 шагов для очищения по дешевке

1 . Выпивайте чашку горячей воды с соком ½ лимона каждое утро. Это помогает стимулировать работу печени.

2 . Погрузитесь в воду! По крайней мере, половина вашего веса в унциях. Добавьте еще 8 унций на каждый напиток с кофеином, который вы употребляете.Это помогает промыть почки.

3 . Уменьшите количество потребляемого кофеина. (желательно не употреблять). Пейте зеленый чай, если он вам нужен, травяной чай или заменитель кофе, например Teechino или Dandy Blend (Amazon). Прием стимуляторов помогает восстановить надпочечники.

4. Принимайте добавки : Пробиотики необходимы для здоровой микрофлоры кишечника в дополнение к качественному рыбьему жиру, например, маслу печени трески, витамину D3 и цельной пищевой добавке.

5 . Выпейте яблочный уксус : 1 столовую ложку воды перед едой (начните с одного приема пищи, возможно, увеличьте количество до двух ). Это помогает оптимизировать усвоение витамина B12 и железа из желудка за счет увеличения кислотности желудочного сока. У большинства из нас на самом деле НЕТ желудочного сока.

6. Ешьте высококачественные НАСТОЯЩИЕ продукты, которые легко перевариваются и сезонные . Если вы предпочитаете очищать кожу соком, используйте органические овощи.

7 . Займитесь легкими упражнениями , например ходьбой. Когда вы делаете очищение, вам нужно быть осторожным с собой, поэтому откажитесь от интенсивных тренировок и просто займитесь йогой или прогуляйтесь.

8. Начать журнал . Запишите мысли и чувства, которые могут храниться в вашем теле. Негативные эмоции, стресс и повседневные неприятности оказывают огромное влияние на то, как наш организм усваивает питательные вещества.

9. Создайте расслабляющий ритуал . Ночью примите ванну, выпейте травяной чай, пока дети находятся в тишине, медитируйте или молитесь, чтобы вы замедлились.

10 . Ложитесь спать раньше обычного и старайтесь спать не менее 8 часов в сутки . Лучше ложиться спать не позднее 22:00. Это когда тело начинает восстанавливаться.

Как видите, это можно сделать и самостоятельно, однако, возможно, вам стоит подумать о работе со специалистом для первой попытки очищения. Я особенно рекомендую начать с настоящего очищения пищи, а не с детоксикации сока или голодания для любой занятой матери. Нам нужно замедлиться, но нам также нужно иметь достаточно энергии, чтобы продолжать заботиться о наших детях, нашем доме и выполнять повседневные обязанности.

Шесть плюсов работы с Pro

1. Подробный протокол того, что делать на каждом шагу каждый день.

2. Форум сообщества. Модератор — это ваш эксперт, который задает вопросы, обсуждает реакции и получает постоянную поддержку. Бонус в том, что вы многому научитесь у других участников!

3. Видео с практическими рекомендациями, рецептами, идеями по уходу за собой и наглядными пособиями, которые помогут вам понять процесс.

4. РЕЦЕПТЫ! Рецепты относятся к той системе организма, которую вы хотите восстановить.

5. Список покупок для удобства приготовления еды на неделю.

6. Подотчетность и безопасность. Люди с большей вероятностью пройдут детокс, если им заплатят деньги. Вы хотите окупить свои деньги! Кроме того, поскольку вы находитесь под «опекой» профессионала, вы знаете, что во время процесса о вас заботятся.

Независимо от того, решите ли вы пойти по пути экономии или заняться профессиональным спортом, если вы потратите пять дней, неделю или месяц, чтобы перезагрузить свое тело, это принесет пользу вам и вашей семье во многих отношениях. Когда вы почувствуете себя легче, свежее и лучше, чем за долгое время, вы поделитесь этой радостью со всеми, с кем встречаетесь. Вы даже можете изменить свой ежедневный режим питания, продолжить прием определенных добавок или сделать ритуал отдыха еженедельным угощением.

* Если вы решите сделать очищение соком или натощак, обязательно поговорите с медицинским работником. Эта статья написана с целью ознакомить вас с методами очищения и детоксикации. В этой статье не утверждается, что эта тактика вылечит или предотвратит болезнь.Но от этого вы почувствуете себя намного лучше!

*************************************

Ищете дополнительную информацию и расширенный план? Ознакомьтесь с План: исключите удивительно «здоровую» пищу, из-за которой вы толстеете — и быстро похудеете . Мы слышали восторженные отзывы об этой книге. Это план очищения / детоксикации, который поможет вам понять, какие продукты полезны, а какие нет.

Ищете больше цельных пищевых продуктов?

Подписаться на Frugal Living NW в Pinterest!

Фантастический ассортимент досок: от лучших рецептов, и советов для экономного образа жизни до помощи в садоводстве и составлении бюджета.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. См. Дополнительную информацию в политике раскрытия информации.

Детокс-диет: работают ли они?

Детоксикационные диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно после голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды. Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Однако мало доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и выводят большинство попавших в организм токсинов.

Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Частично это может быть связано с тем, что при детокс-диете исключаются продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар.Простое воздержание от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть одной из причин, по которым люди чувствуют себя лучше.

Если вы подумываете о детокс-диете, сначала проконсультируйтесь с врачом. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Детокс-диеты, которые серьезно ограничивают потребление белка или требуют голодания, например, могут привести к усталости. Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется в рамках программы детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту.Обезвоживание также может вызывать беспокойство.

Наконец, имейте в виду, что модные диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для достижения устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и нежирных источниках белка.

Если вы все же решите провести детокс-диету, возможно, вы захотите использовать ее как способ подтолкнуть к ежедневному выбору более здоровой пищи.

• Депрессия и диета
• Диетическая газировка: сколько — это много?

18 апреля 2020

Показать ссылки

1. Colditz GA.Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Проверено 23 февраля 2015 г.
2. Mishori R, et al. Опасности чистки толстой кишки. Журнал семейной практики. 2011; 60: 454.
3. Детоксикация. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. Проверено 23 февраля 2015 г.
4. Eaton DC и др. Почечные функции, анатомия и основные процессы. В кн .: Почечная физиология Вандера. 8-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2013. http: // accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=505&Sectionid=42511980. Проверено 23 февраля 2015 г.
5. Barrett KE. Функциональная анатомия печени и желчевыводящей системы. В кн .: Физиология желудочно-кишечного тракта. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Медицинские компании McGraw-Hill; 2014. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=691&Sectionid=45431411. Проверено 23 февраля 2015 г.
6. Питание для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.html. По состоянию на 24 февраля 2015 г.
7. Duyff RL. Здоровое питание: основы. В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
8. Детоксикация толстой кишки и печени. Письмо фармацевта / Письмо врача. 2010; 26: 260211.
9. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 24 февраля 2015 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Пост 101 — как вывести свое тело из организма — PLANTBAR

Как отказ от еды приводит к этим преимуществам?

На клеточном уровне, вероятно, происходит несколько вещей. Исследователи считают, что прерывистое голодание может активировать метаболический переключатель, который заставляет клетки начать использовать жир, а не сахар, в качестве энергии .

*** Кроме того, при более длительных голоданиях (48+ часов) голодание запускает процесс переработки в организме, который называется аутофагия (ау-ТОФФ-э-э-джи).Это критически важный процесс , который происходит естественным путем, позволяя вашим клеткам в основном очищаться, удаляя дисфункциональные и / или ненужные компоненты (например, поврежденные белки, связанные с раком и болезнью Альцгеймера) . Это похоже на Zamboni, который очищает лед во время хоккейного матча, за исключением того, что не требуется никакого внешнего оборудования. Аутофагия происходит внутри самой клетки, поэтому создается впечатление, что хоккейный лед может очиститься сам.

Пост может ускорить этот процесс самовоспроизведения.Сытые клетки не так много самоочищаются — они слишком заняты, используя свою энергию, чтобы расти и делиться, расти и делиться. Но клетки, находящиеся в голодном состоянии, будут работать максимально эффективно. Пострадавшие клетки находятся в режиме выживания, и чтобы выжить, клетки будут защищать самое необходимое и избавляться от поврежденных частей. В двух словах, это аутофагия.

С чего начать? Какие-нибудь советы + хитрости?

Перво-наперво. Это не просто! Да, голодание приносит огромную пользу для здоровья, но это работа.Самостоятельная работа. Ментально, физически и эмоционально, когда вы поститесь, вы бросаете себе вызов на многих уровнях . Но стать лучшей версией себя стоит того. И, к счастью, есть несколько полезных советов + уловок, которые помогут вам в вашем путешествии.

• Легкость голодания — можно начать с того, что ложитесь спать без ужина или дожидайтесь обеда без завтрака.

• Ограничьте количество углеводов с самого начала

• Гидрат намеренно — добавьте в воду сок лимона или огурца.(Вы будете пить много)

• Добавка с электролитами — вы хотите пить много воды во время голодания, но слишком много h3O может фактически истощить ваш организм электролитов и сделать вас уязвимыми для таких симптомов, как спазмы, утомляемость и головокружение! Существует множество добавок с электролитами, но многие из них содержат искусственные подсластители. Нам очень нравятся вещи из KION. Их смесь электролитов Thorne Catalyst поддерживает голодание, восстанавливая баланс электролитов и добавляя d-рибозу для поддержки мышечной функции.

• Добавка с аминокислотами — помогает избавиться от приступов голода + защищает мышечные ткани во время голодания. Ознакомьтесь с KION’s Essential Amino Acids . Или получите их весь набор ПОСТЫХ по отличной цене .

• Пейте кофе или чай — кофеин — известное средство для подавления аппетита

• Сделайте кофе или чай Bulletproof — Полезные для мозга жиры в Brain Octane Oil от Bulletproof содержат калории, поэтому это не «строгое голодание» .Тем не менее, если вы кормите свое тело здоровыми жирами, ваше тело может начать предпочитать жир в качестве источника топлива, ведет к устойчивой энергии, а не ощущать всплески энергии, связанные с потреблением углеводов + сахара .

• Будьте заняты — когда вы поститесь, вы, вероятно, узнаете много нового о себе и своем образе мышления, но вы также, вероятно, уйдете с признательностью за то, насколько глубока наша повседневная жизнь. привязан к еде. Рабочий день, школьный день и большинство общественных мероприятий сосредоточены вокруг еды.Отказавшись от еды, вы выиграете время в течение дня, но вам может показаться, что вы его упускаете. Так что заполните это время. Будьте конструктивны. Если вы хотели начать медитировать, или читать больше, или вести дневник, или что-нибудь, что вас интересует, но у вас не было времени — теперь вы это делаете.

Детокс-очищение в течение 48 часов для снижения веса и топлива

Обязательно распечатайте полный список покупок, чтобы подготовить все рецепты, сопровождающие этот план!

Практика детоксикации организма с целью избавления от нездоровых токсинов существует уже много веков.Гиппократ рекомендовал пост для улучшения здоровья, и многие религиозные группы исторически использовали пост как способ очищения духа.

Сегодня рынок завален детокс-диетами, которые обещают помочь вам похудеть, повысить уровень энергии и многое другое. Однако многие популярные детокс-диеты, особенно те, которые включают крайне низкокалорийное голодание, могут лишить организм важных питательных веществ и перевести его в режим голодания, что фактически замедляет ваш метаболизм. Другие недостатки многих детокс-диет включают обезвоживание, усталость, головокружение, тошноту и даже повреждение толстой кишки.

ПОДРОБНЕЕ: Oz-Approved Detox Foods

Система детоксикации организма
Часто люди не осознают, что в организме есть собственная необычная внутренняя система детоксикации. Вот краткий обзор трех важнейших задействованных органов:

• Печень: Ваша первая линия защиты от токсинов — это печень, которая действует как фильтр, предотвращая попадание токсичных веществ, содержащихся в пище, в кровоток.
• Толстая кишка: В этом органе есть бактерии, которые производят как здоровые, так и вредные для здоровья химические вещества.Вы должны поддерживать регулярный кровоток в толстой кишке, поскольку ее основная роль — вымывать токсичные химические вещества, прежде чем они смогут причинить вам какой-либо вред.
• Почки: Как часы, почки постоянно фильтруют кровь и выводят токсины в виде мочи.

ПОДРОБНЕЕ: 12 продуктов для детоксикации, которые уже есть у вас дома

Чтобы детокс-диета действительно работала, вам необходимо поддерживать эти три ключевых органа, насыщая свое тело необходимыми питательными веществами.Очищение в течение 48 часов на выходных, проводимое доктором Озом, основано на употреблении в пищу определенных «детоксифицирующих» продуктов, которые будут поддерживать бесперебойную работу этих систем. План не может быть проще, чтобы вы не всегда были сосредоточены на том, что есть дальше. Вам нужно будет готовить и есть следующие блюда и закуски два дня подряд. Чтобы подготовиться к очищению на выходных, распечатайте полный список покупок для очищения и сходите в супермаркет. Получите список покупок здесь.

Очищение в течение 48 часов на выходных, проводимое доктором Озом

Завтрак : Квиноа с черносливом
Начните утро с тарелки киноа; это полезное цельное зерно также является полноценным белком и богато фосфором и клетчаткой.Посыпьте черносливом; они богаты клетчаткой и сорбитолом — химическим веществом, которое действует как слабительное.

Ингредиенты
1/2 стакана промытой киноа
1 стакан воды
1 щепотка мускатного ореха
1 чайная ложка тертого имбиря
1 столовая ложка льняного масла
1/3 стакана нарезанного чернослива
1/4 стакана рисового молока

Получить полный рецепт здесь.

ПОДРОБНЕЕ: 3-дневное очищение от доктора Оз

Закуски: Детокс-напитки
Наслаждайтесь этими полезными блюдами в перерывах между приемами пищи в течение дня.

ПОДРОБНЕЕ: 100 смузи для похудания

Детокс-напиток с капустой, ананасом и имбирем (требуется соковыжималка)
Этот очищающий напиток содержит капусту для очищения почек; ананас, в котором есть бромелайн, способствующий пищеварению; и имбирь, чтобы стимулировать отток желчи в желчном пузыре.

Ингредиенты
1/2 стакана ананаса
2 больших огурца
1 пучок капусты без стеблей (4 стакана нарезанных)
1/2 лимона, выжатого
1/4 дюйма имбиря
1 пучок мяты (1/2 стакана )

Детокс-напиток без ананаса, лимона и граната
Если у вас нет соковыжималки для приготовления первого напитка, смешайте эту легкую смесь для детоксикации с готовыми соками и нарежьте водой.

Ингредиенты
3/4 стакана несладкого ананасового сока
1 лимон
1 стакан несладкого гранатового сока
3 стакана воды

Полный рецепт сока можно найти здесь.

Альтернатива: Veggie Snack
Нарежьте и смешайте сельдерей, редис и огурец или любой другой набор свежих овощей. Заправить оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Положите это хрустящее очищающее лакомство в полиэтиленовый пакет или переносной контейнер, чтобы взять его с собой в дорогу.Вы можете съесть столько перекуса, сколько захотите, в течение дня.

Обед : Фруктовый смузи
В блендере взбейте питательный смузи, который содержит чернику, наполненную кверцетином, флавоноидом, который повышает иммунитет и полезен для печени; бананы, полные витамина B6, важного витамина для детоксикации печени; и молотое льняное семя, наполненное питательными для мозга омега-3 и клетчаткой для здорового выведения.

Ингредиенты
½ стакана миндального или конопляного молока (простого / несладкого)
1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
стакана замороженной черники
¼ банана
½ стакана льда

Смешайте все ингредиенты в блендере.Взбить до однородной массы.

ПОДРОБНЕЕ: Всего 10 смузи

Ужин : Суп из овощного бульона
Этот очищающий бульон содержит фенхель, который способствует оттоку желчи в желчном пузыре; чеснок для улучшения функции печени и желчного пузыря; капуста, отлично очищающая печень и почки; и грибы шитаке для повышения активности печеночных ферментов. Подавать суп с квашеной капустой с нарезанными яблоками. Квашеная капуста содержит пробиотики — полезные бактерии, защищающие ваш желудочно-кишечный тракт.Обязательно используйте квашеную капусту, ферментированную традиционным способом, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Яблоки улучшают работу почек и печени.

ПОДРОБНЕЕ: преимущества костного бульона

Овощной бульон Ингредиенты
2 грубо нарезанных красных лука
2 крупно нарезанных стебля сельдерея
1 луковица фенхеля, включая листья и стебли, грубо нарезанные
2 ч.л. тмина
2 чайные ложки морской соли
Свежемолотый перец
1 чашка нарезанных крышек шитаке
4 больших зубчика чеснока, нарезанных
1 крупно нарезанная капуста
2 литра воды
2 столовые ложки паприки
2 столовые ложки свежего орегано, нарезанного
8 веточек петрушки, нарезанные стебли и листья
1/2 стакана нарезанной петрушки

Полный рецепт можно найти здесь.

Чтобы получить максимальную отдачу от 48-часового очищения выходного дня доктора Оза, обязательно соблюдайте следующие правила:

• Не ешьте после 19:00.
• Примите ванну с английской солью: эта лечебная ванна поможет вам вывести токсины с потом, а также содержит магний для расслабления мышц.
• Чай из корня одуванчика: перед сном выпейте чашку чая из корня одуванчика — это отличный способ для печени вывести токсины из организма.

ПОДРОБНЕЕ: диета выходного дня

Бонус: больше продуктов для улучшения детокс-систем вашего тела

Печень

• Темные ягоды, такие как черника и ежевика, облегчат вашу печень избавиться от определенных токсинов.
• Острый перец содержит капсаицин, который усиливает ферменты, отвечающие за детоксикацию печени. Как правило, чем острее перец, тем больше капсаицина.

The Colon

• Цельные зерна содержат фосфор, естественное слабительное средство и клетчатку, которая способствует увеличению объема стула.
• Ферментированные продукты, такие как кимчи (корейская острая маринованная капуста) и кислые соленые огурцы, содержат пробиотики — полезные бактерии, которые помогают защитить толстую кишку.

Почки

• Соевые продукты, такие как мисо, тофу и эдамаме, действуют как мочегонные средства, позволяя чаще мочиться.
• Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, бок-чой и брокколи, повышают способность почек переносить токсины с мочой и помогают клеткам печени восстанавливаться после детоксикации.

5 советов по ежедневной детоксикации — Сеть женского здоровья

Автор Шерри Янг, RN

Для мощной детоксикации не следует прибегать к радикальным очищениям, мучительным постам или неприятным чисткам.

Вместо этого выберите естественную детоксикацию, потому что она лучше для вас и, что еще важнее, позволяет вашим собственным путям детоксикации избавлять ваше тело от токсинов, как задумано.Ваша печень, почки, кишечник и кожа уже удаляют удивительное количество токсинов и ядов из вашего организма каждую минуту каждого дня.

Но несколько простых советов и уловок могут облегчить естественную детоксикацию вашего тела, чтобы вы чувствовали себя чистыми, ясными и энергичными каждый день.

Что такое естественная детоксикация?

Прямо сейчас вы проходите детоксикацию естественным путем. Каждый раз, когда вы потеете, чихаете, плачете, какаете и писаете, ваши естественные пути детоксикации выводят из вашего тела токсины, яды и шлаки.

Все, что вы едите, пьете, вдыхаете и поглощаете, вместе с питательными веществами и полезными ингредиентами приносит много вреда. Все эти токсины должны быть расщеплены, переработаны и удалены из вашей системы.

Ваша пищеварительная система является отправной точкой для плохих веществ, которые затем проходят через ваше тело. Его разбирает и удаляет в основном суперзвезда детоксикации: ваша печень. Поскольку у вашей печени более 500 рабочих мест, ваше ежедневное обновление детоксикации должно начинаться с большего внимания и поддержки этого ключевого органа детоксикации.

1. Дайте вашей печени инструменты для работы.

Нет ничего важнее для естественной детоксикации, чем сильная и здоровая функция печени, поэтому рекомендуется провести целенаправленную терапию. Исследования показывают, что расторопша или силимарин могут защитить печень от определенных токсинов, включая определенные лекарства и, возможно, даже алкоголь.

Сидровый уксус известен своими полезными для здоровья свойствами, которые выходят далеко за рамки кухни, включая его использование в качестве основного продукта естественной детоксикации.Чтобы ежедневно выводить токсины из окружающей среды из печени, смешайте 1 чайную ложку яблочного уксуса с 8 унциями фильтрованной воды, при желании добавьте мед или другие ароматизаторы.

Магний необходим для естественной детоксикации, а также используется как минимум в 300 отдельных ферментных системах, но получать его каждый день может быть сложно. Хорошие источники магния — листовые зеленые овощи, черная фасоль, овсянка, авокадо, орехи, семена и бананы. Дополнительный прием магния в виде цитрата магния — это проверенный способ поддерживать регулярную работу кишечника — важный шаг в естественном процессе детоксикации.

Антиоксиданты очень полезны для здоровой функции печени, потому что они могут предотвратить или даже остановить повреждение, вызванное свободными радикалами кислорода. Поскольку антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, они поддерживают естественные процессы очищения организма. Получите антиоксиданты из ярких фруктов и овощей, орехов, цельного зерна и чая. Чтобы увеличить потребление антиоксидантов, попробуйте хорошо усваиваемую антиоксидантную добавку.

2. Наслаждайтесь спать немного больше.

Когда вы спите, ваши клетки и ткани восстанавливаются.Поскольку вы не едите, ваши процессы выведения, наконец, могут затормозиться. Даже ваш мозг выводит токсичные молекулы и выводит токсины, которые накапливаются в часы вашего бодрствования.

Большая часть того, почему вы чувствуете себя таким освеженным после хорошего ночного сна, связана с детоксикацией, которая происходит во время этого ежедневного простоя. Одно исследование показывает, что самая популярная поза для сна — на боку — лучший способ стимулировать удаление продуктов жизнедеятельности в мозгу. Так что, если вы еще не один, превратитесь в сон на боку и наслаждайтесь долгим, детоксицирующим сном.

Даже дополнительные полчаса сна могут иметь значение. Создайте эту возможность, ложась спать за целый час до того, как вы захотите заснуть. Это дает вашему телу время расслабиться и снять стресс, а также посылает в мозг сигнал, что можно отдыхать.

3. Принимайте пробиотики каждый день.

Кишечные бактерии важны для естественной детоксикации, потому что они помогают определять, как обрабатывается пища. Эти маленькие ошибки также сильно влияют на то, сжигаются или сохраняются поступающие калории.Таким образом, они имеют большое значение для пищеварительной системы, которая является одной из основных магистралей, по которой токсины и яды выводятся из вашего тела.

Наличие большого количества различных типов бактерий помогает вашему «микробиому» оставаться сбалансированным во всем пищеварительном тракте. Создавайте и поддерживайте разнообразные штаммы бактерий в кишечнике, употребляя в пищу пробиотические продукты с большим количеством полезных бактерий, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи и мисо. И подумайте о добавлении пробиотической добавки с несколькими разными штаммами.

4. Ешьте больше продуктов, выводящих токсины.

Обилие повседневных продуктов может повысить способность организма к детоксикации, начиная с лука и чеснока. Чеснок и лук содержат много серы, одного из ключевых элементов, используемых для детоксикации радиации и загрязнений. Было показано, что лук и чеснок обладают и другими мощными эффектами для здоровья, включая профилактические свойства от рака и активную поддержку здорового пищеварения. Другие продукты для детоксикации, содержащие серу, включают яйца, красный перец, капусту, брюссельскую капусту, брокколи и творог.

Артишоки великолепны, потому что их ингредиенты выводят токсины, очищают и защищают печень, увеличивая выработку желчи. Детоксифицирующие травы и специи, такие как петрушка, куркума, розмарин, имбирь, семена фенхеля и кинза, являются мощными очищающими средствами и могут оживить любой прием пищи.

5. Пейте достаточно воды, но не слишком много.

Вода выводит токсины из организма в основном через почки. Пейте хотя бы половину своего веса в унциях каждый день, но не заливайте организм водой.Слишком большое количество воды влияет на баланс основных электролитов, таких как натрий, калий и хлорид.

Начни свой день — правда! Делайте это правильно, когда просыпаетесь — запивайте холодной водой с соком ½ лимона. Эксперты говорят, что он будит вашу печень и выводит токсины. Лимонный сок помогает при детоксикации, поддерживая щелочной баланс в организме.

Обычные продукты и ингредиенты становятся токсичными и требуют детоксикации

• Спирт
• Кофеин
• Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• Молочные продукты
• Хот-доги и ветчина
• Гидрогенизированные масла, шортенинг, пальмовое масло
• Избыток сахара
• Искусственные подсластители и консерванты
• Многие лекарства
• Искусственный краситель пищевой
• Невидимые пестициды на фруктах и ​​овощах

Лучший детокс — только натуральный.

Если вы сейчас мало занимаетесь спортом, подумайте, как вы можете добавить это в свою жизнь. Некоторым помогает потоотделение, но именно упражнения выводят из организма токсины, в том числе лишние химические вещества, вызывающие стресс. Упражнения также улучшают кровообращение в лимфатической сети, которая фильтрует и извлекает бактерии вместе с другими повреждающими клетками и веществами.

Хотя это правда, что некоторые из нас проводят детоксикацию лучше, чем другие, чем «чище» вы соблюдаете диету и среду проживания, тем меньше ядов нужно будет удалить.Для большинства из нас это вопрос попытки найти баланс между наслаждением жизнью и тем, что, как мы знаем, правильно для нашего тела.

Не беспокойтесь о совершенстве. Вместо этого знайте, что каждое ваше движение в поддержку ваших естественных путей детоксикации — это шаг в правильном направлении.

Список литературы

https://health.clevelandclinic.org/are-you-planning-a-cleanse-or-detox-read-this-first/

https://www.livestrong.com/article/95855-use-vinegar-detoxify-liver/

Джордан Э.Бисанза, Меган К. Эноса и др. Рандомизированное открытое пилотное исследование влияния пробиотиков и кишечного микробиома на уровни токсичных металлов у беременных женщин и школьников Танзании. mBio.01580-14. 7 октября 2014 г. mBio vol. 5. http://mbio.asm.org/content/5/5/e01580-14.full. Дата обращения 4.25.18

http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/diet-weight-loss/nutrition/article/truth-about-detox-diets

http://people.cornellcollege.edu/bnowakthompson/pdfs/liverdetox.pdf

http: // www.livestrong.com/article/317807-sulphur-detox/

Никастро Х., Росс С., Милнер Дж. Чеснок и лук: их свойства предотвращения рака. Рак Prev Res (Phila). 2015 Март; 8 (3): 181–189. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4366009/. Дата обращения 19.09.16.

http://www.mindbodygreen.com/0-7748/top-10-foods-for-detoxing.html

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-842-artichoke/?activeingredientid=842

http://blog.doctoroz.com/oz-experts/cleanse-with-a-tasty-spice-blend

Сирс, М.Хелатирование: использование и усиление детоксикации тяжелых металлов — обзор. ScientificWorldJournal. 2013; 2013: 219840. Опубликовано в Интернете 18 апреля 2013 г. doi: 10.1155 / 2013/219840. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/ Дата обращения: 20.09.16,

http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/4-reasons-drink-hot-lemon-water-every-morning

http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/milk-thistle

Барве А., Хан Р., Марсано Л., Равиндра К. В., МакКлейн С. Лечение алкогольной болезни печени.Ann Hepatol. 2008 январь-март; 7 (1): 5-15. Рассмотрение. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18376362 Дата обращения: 20.09.16.

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

http://www.webmd.com/food-recipes/features/10-super-foods#3

http://healthyeating.sfgate.com/antioxidants-good-cleansing-body-9049.html

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11121879/Exercise-detoxes-body-of-depressive-chemicals-scientists-find.html

http://ki.se/en/news/how-physical-exercise-protects-the-brain-from-stress-induced-depression

http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/8-simple-ways-detox-your-body

https://medlineplus.gov/ency/article/002247.htm

http://www.drfranklipman.com/how-to-supercharge-your-detox/

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/brain-may-flush-out-toxins-during-sleep

Ли Х, Се Л., Ю М, К Хуньи, Фэн Т., Дин Р., Логан Дж., Недергаард М., Бенвенист Х.Влияние положения тела на глифатический транспорт в мозге. Журнал неврологии, 5 августа 2015 г., 35 (31): 11034-11044. http://www.jneurosci.org/content/35/31/11034 Дата обращения: 21.09.16.

Последнее обновление: 5 июля 2021 г.

ВЕРНУТЬСЯ В начало

Dr Oz об очищении — Вам нужно очищение

На ток-шоу и в журналах я часто слышу, как знаменитости выступают за очищение. Но когда они говорят «очистить», а я говорю «очистить», мы обычно говорим о двух очень разных вещах.Знаменитости используют это слово для обозначения так называемых детокс-диет, которые обещают помочь вам сбросить 20 фунтов за две недели. Эти режимы быстрой потери веса могут лишить вас важнейших питательных веществ и калорий, вынуждая ваше тело жить в режиме голодания. Вы худеете, но по мере замедления метаболизма килограммы в конечном итоге возвращаются.

Когда я говорю «очищать», я имею в виду настоящую очистку — стратегию, которая помогает вашему телу избавиться от токсинов. Мы постоянно подвергаемся воздействию вредных веществ; они находятся в нашем рационе (пестициды, микробы и ртуть, и это лишь некоторые из них) и в самом воздухе, которым мы дышим (например, дезинфицирующие средства, дезодоранты и газы, выделяемые свежей краской).К счастью, у нас есть отличная система для обработки этих токсинов: ферменты по всему телу постоянно расщепляют их и помогают вымывать. Моя 48-часовая детоксикация работает за счет оптимизации этой системы. Это включает в себя употребление в пищу цельных продуктов, содержащих питательные вещества, которые, как считается, повышают активность ферментов и питают самые важные органы организма, выводящие токсины, — печень, легкие, почки и толстую кишку, — чтобы они могли выполнять свою работу лучше и эффективнее. .

Когда я впервые проводил это очищение, я заметил, что его эффекты не только физические.Я считаю, что есть и духовный аспект. После этого я почувствовал чувство покоя, которого у меня не было раньше. Если вы хотите убедиться в этом сами, питайтесь по моему плану в течение двух дней. (Если вы регулярно принимаете лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом.) Я рекомендую повторять очищение три или четыре раза в год или всякий раз, когда вы чувствуете вздутие живота или вялость. Обещаю, это омолодит вас — изнутри.

Завтрак: киноа с черносливом

Начните день с миски этого полезного цельного зерна.Квиноа содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает ее полноценным белком. (Не многие очищающие средства содержат белок, что может быть проблематично; если вы не потребляете достаточное количество аминокислот, ваше тело начнет добывать их из мышечной ткани. Потеря мышечной массы, к сожалению, является одним из способов похудения людей, сидящих на детокс-диете.) Квиноа также содержит клетчатку для увеличения объема стула и фосфор для стимуляции дефекации. Чернослив содержит еще больше клетчатки, плюс сорбит, сахарный спирт со слабительным действием.

Обед: Восстанавливающий фруктовый смузи

Вот доказательство того, что очищение может иметь фантастический вкус. Черника содержит антиоксиданты для нейтрализации повреждающих клетки свободных радикалов и содержит кверцетин — пигмент, который может увеличить количество ферментов в печени. Витамин B6 банана помогает пополнить запасы детоксифицирующих ферментов по всему телу, а молотое льняное семя или семена чиа обеспечивают дополнительную клетчатку для здорового выведения (а также питательные для мозга омега-3).