Химическая диета — Со Вкусом

Похудение — это сложный биохимический процесс. Его можно спровоцировать двумя способами: уменьшить калорийность пищи или запустить особый режим сжигания жира. Первый способ пользуется большой популярностью, ведь он намного понятнее и заключается в простой зависимости — чем меньше еды, тем меньше вес. Но он уступает второму, и редакция «Со Вкусом» расскажет почему.

Диета, о которой пойдет речь, получила интересное название — химическая. Всё из-за того, что ее цель не истощение организма, а запуск процессов жиросжигания.

Диета Усамы Хамдия

Чем плохи стандартные методы похудения? Ограничение себя в калорийной пище приведет к результату быстро, но еще быстрее — к дефициту полезных веществ в организме и сжиганию не только жировой, но и мышечной ткани. Нужно будет очень постараться, чтобы сделать тело рельефным.

А при химической диете, исключающей углеводы, но богатой белковыми продуктами, мышечный корсет окрепнет, а вес будет постоянно падать, несмотря на высокую калорийность блюд. Например, можно позволять себе мясные блюда, приготовленные диетическим способом (запекание, гриль, варка). И, конечно, здесь не обойтись без правил.

1. Сидеть на этой эффективной диете нужно 4 недели, после чего можно повторить рацион из первой и последней для закрепления результата. Каких-либо ограничений в количестве еды нет, желательно питаться регулярно и досыта, но не переедать.
2. Необходим стабильный водный баланс в организме, воды должно быть много, около 1,5 литра в день.
3. Все овощи разрешены, исключить нужно лишь картофель.

4. При трех приемах пищи в день разрешены перекусы, но только зеленью, помидорами, сельдереем и огурцами (и не раньше, чем после 2 часов от последней трапезы).
5. Лучшие фрукты для диеты должны содержать минимальное количество сахара (а сам сахар и искуственные подсластители нужно исключить). Запрещены: виноград, банан и финики.

Меню химической диеты

Завтрак на каждый день одинаковый: 2 яйца (пашот, всмятку или омлет на воде) и половина апельсина или грейпфрута. Причина в том, что яйца идеально усваиваются и дают энергию на весь день.

Первая неделя

• Понедельник: на обед — фрукты, на ужин — кусок нежирного мяса с зеленью.
• Вторник: обед — куриное филе с помидорами, грейпфрут или апельсин, ужин — 2 отварных яйца с парой ломтиков хлеба или галетой, а также грейпфрут или апельсин.
• Среда: обед — брынза или творог с помидорами и кусочком хлеба, ужин — кусок постной свинины или говядины.
• Четверг: обед — фрукты, ужин — куриное филе с листьями зеленого салата.
• Пятница: обед — овощи на пару с 2 яйцами, ужин — кусочек белой рыбы, зеленый салат, апельсин или грейпфрут.
• Суббота: обед — фрукты, ужин — кусок нежирного мяса.
• Воскресенье: обед — куриное филе с помидорами, ужин — овощи на пару.

Вторая неделя:

• Понедельник: обед — 2 отварных яйца и зеленый салат, ужин — 2 отварных яйца и грейпфрут или апельсин.
• Вторник: обед — кусок нежирного мяса или рыба с листовым салатом, ужин — 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут.
• Среда: обед — кусок нежирного мяса или рыба с листовым салатом, ужин — 2 отварных яйца, апельсин или грейпфрут.
• Четверг: обед — 2 отварных яйца с брынзой или творогом и овощи на пару, ужин — кусок нежирного мяса с салатом.
• Пятница: обед — морепродукты или рыба, ужин — кусок нежирного мяса с зеленым салатом.
• Суббота: обед — кусок нежирного мяса с листовым салатом с апельсином или грейпфрутом, ужин — кусок нежирного мяса с листовым салатом с апельсином или грейпфрутом.
• Воскресенье: обед — куриное филе с помидорами и грейфрутом, ужин — фрукты.

Первые две недели по праву можно назвать ударными, во время второй из них вес начнет быстро снижаться, но останавливаться на этом будет рано.

Третья неделя

Небольшая монодиета на каждый день. Во время третьей недели, на протяжении одного дня можно есть только один-два продукта, но в любых количествах.

• Понедельник: фрукты.
• Вторник: зеленый салат и овощи на пару.
• Среда: фрукты или овощи на пару.
• Четверг: рыба с зеленым салатом.
• Пятница: куриное филе.
• Суббота: фрукты.
• Воскресенье: фрукты.

Четвертая неделя

Закрепляющая неделя, во время которой нужно съедать определенное количество продуктов на протяжении всего дня.

• Понедельник: 200 г отварной рыбы, 200 г куриного филе, помидоры и огурцы в любом количестве, апельсин или грейфрут.
• Вторник: помидоры и огурцы, 4 любых разрешенных фрукта, 2 куска хлеба или 2 хлебца.
• Среда: 200 г овощей на пару, 100 г творога или брынзы, 2 куска хлеба, 2 помидора, 2 апельсина.
• Четверг: 500 г отварной курицы, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, грейпфрут.
• Пятница: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров и латука, один грейпфрут.
• Суббота: 100 г творога или брынзы, 200 г отварного куриного мяса, кусок хлеба с огурцом.
• Воскресенье: 200 г свежих овощей, 150 г рыбы, 2 помидора, кусок хлеба, апельсин и грейпфрут.

Диета Усамы Хамдия (американского профессора) объединяет в себе яичную, белковую и монодиету. К тому же, изменяет пищевые привычки, ведь абсолютно все блюда относятся к здоровому питанию. Для многих она стала единственным спасением: вес убывает постепенно, но гарантированно. Еще бы, ведь эта система была разработана с расчетом на долгий эффект. Если вам понравился этот способ похудения, возможно, вас заинтересуют и другие полезные блюда.

Химическая диета на 4 недели: подробное меню, правила, достижимые результаты, кому не подойдет | Созвездие красоты

Худеть стремительно, теряя килограммы и лишние сантиметры, но при этом не чувствуя сильного голода и не подвергая риску собственное здоровье — вот мечта современных женщин. Ее можно воплотить в жизнь благодаря химической диете.

Содержание статьи:

1. Разрешенные продукты

2. Примерное меню диеты на 4 недели

3. Первая неделя:

4. Вторая неделя:

5. Третья неделя:

6. Четвертая неделя:

7. Первая неделя:

8. Вторая неделя:

9. Третья неделя:

10. Четвертая неделя:

11. Правила химической диеты

12. Запрещенные продукты

13. Противопоказания

14. Результат

Химическая диета, которая была разработана американским профессором, является одной из самой эффективной. Как и диета Маргарет Тэтчер, она создана, прежде всего, для людей, вес которых намного выше нормы. Именно страдающие ожирением заметят наибольший результат от такого принципа питания и смогут ощутимо похудеть.

Изначально химическая диета предназначалась для больных сахарным диабетом. Однако практика показала, что ее меню применимо для похудения.

Изначально химическая диета предназначалась для больных сахарным диабетом. Однако практика показала, что ее меню применимо для похудения.

Разрешенные продукты

Список продуктов, которые разрешено употреблять во время белковой диеты, довольно скуден, это небольшой минус лечебного питания. Но запаситесь терпением, постарайтесь найти новые рецепты сочетания ингредиентов для салата или рагу и помните о результате, к которому вы стремитесь.

Преимуществом данной диеты является то, что вы употребляете много клетчатки, что благотворно скажется на работе кишечника и поможет избежать запоров.

Преимуществом данной диеты является то, что вы употребляете много клетчатки, что благотворно скажется на работе кишечника и поможет избежать запоров.

Вот список разрешенных продуктов:

• фрукты и ягоды — грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, ананас, киви, дыня, арбуз, персики, яблоки, вишня;
• овощи — зеленый салат, огурцы, помидоры, перец, редис, морковь, баклажан, капуста, свекла;
• говядина, курица, нежирная рыба и индейка;
• хлебцы, зеленый чай и вода;
• оливковое масло, нежирный творог.

Примерное меню диеты на 4 недели

Благодаря интернету можно найти и бесплатно распечатать подробный вариант меню химической диеты на каждый день месяца. Утром стол не радует разнообразием: каждый день во время первого приема пищи можно съесть грейпфрутовую половинку и 2 вареных куриных яйца.

В грейпфруте есть антиоксиданты, витамины, минеральные соли, полезные кислоты и пектин. Его ферменты восстанавливают обмен веществ и уменьшают жировую прослойку.

Первая неделя:

• понедельник: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — 200 гр мяса;
• вторник: обед — 200 гр мяса, ужин — фрукты и 2 вареных яйца;
• среда: обед — хлебец, нежирный творог и помидор, ужин — 200 гр мяса;
• четверг: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — овощной салат и 150 гр мяса;
• пятница: обед — 2 яйца и тушеные овощи, ужин — рыба, овощной салат и грейпфрут;
• суббота: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — 200 гр и овощной салат;
• воскресенье: обед — 200 гр мяса, 2 помидора и 1 грейпфрут, ужин — тушеные овощи.

Вторая неделя:

• понедельник: обед — овощной салат и 200 гр мяса, ужин — 2 яйца, тушеные овощи, грейпфрут и хлебец;
• вторник и среда: повторяется меню понедельника;
• четверг: обед — 2 яйца, творог и овощной салат, ужин — 2 яйца;
• пятница: обед — рыба, ужин — 2 яйца;
• суббота: обед — 200 гр, 3 томата и грейпфрут или апельсин, ужин — фрукты;
• воскресенье: обед — 200 гр мяса, 1 помидор, тушеные овощи, ужин — повторяется меню обеда.

Третья неделя:

• понедельник, вторник, среда, суббота и воскресенье: обед и ужин — разрешенные фрукты в любом количестве;
• четверг: обед и ужин — рыба;
• пятница: обед и ужин — мясо.

Четвертая неделя:

• понедельник: обед и ужин — 400 гр мяса, 150 гр тунца, 3 томата и 3 огурца, фрукты и хлебец;
• вторник: обед и ужин — 150 гр творога, 3 огурца и 3 помидора, тушеные овощи;
• среда: обед и ужин — 200 гр творога, 2 огурца и 2 помидора, тушеные овощи;
• четверг: обед и ужин — мясо, 2 томата, 2 огурца и 1 грейпфрут;
• пятница: обед и ужин — 2 яйца, 3 томата, листовой салат и стакан кефира;
• суббота: обед и ужин — 400 гр мяса, 2 помидора, стакан кефира и 2 огурца;
• воскресенье: обед и ужин — банка тунца, 3 огурца, 2 томата, 1 апельсин, 100 гр творога и тушеные овощи.

Также можно применять меню творожной, а не яичной химической диеты. За завтраком при таком меню можно съесть 200 гр нежирного творога и фрукты.

Первая неделя:

• обед — фрукты и хлебцы
• ужин — мясо или рыба и овощной салат.

Вторая неделя:

• обед — мясо и овощной салат;
• ужин — 200 гр творога, 1 вид фруктов.

Третья неделя:

• понедельник, вторник и среда: обед и ужин — фрукты;
• четверг и пятница: обед и ужин — мясо или рыба и овощной салат;
• суббота и воскресенье: обед и ужин — фрукты.

Четвертая неделя:

• понедельник: обед и ужин — 3 огурца и помидора, куриная грудка, банка тунца и грейпфрут;
• вторник: обед и ужин — 3 огурца и помидора, хлебца, мясо, грейпфрут плюс еще 1 фрукт;
• среда: обед и ужин — капуста, 2 огурца и помидора, 50 гр творога, апельсин и хлебцы;
• четверг: обед и ужин — куриная грудка, фрукт, 2 огурца и помидора;
• пятница: обед и ужин — 2 яйца, 3 томата, овощной салат и грейпфрут;
• суббота: обед и ужин — полпачки творога, 2 огурца и томата, куриная грудка, хлебцы, стакан кефира и апельсин;
• воскресенье: обед и ужин — 50 гр творога, тушеные овощи, 2 огурца и помидора, грейпфрут, банка тунца, хлебцы.

Правила химической диеты

Во время правильной химической диеты вы не будете изнурять себя голодом. Однако несколько серьезных правил соблюдать придется:

• чистая вода вне приемов пищи — обязательно. В среднем ее следует выпивать до 2-х литров в сутки;
• овощи — только в вареном виде, без экзотических специй;
• физическая нагрузка не обязательна, но желательна;
• перекус возможен при сильном голоде и только через 2 часа после завтрака, обеда или ужина;
• любой срыв и отклонение от вышеописанных принципов питания означает, что диету придется начинать сначала;
• наличие строгого режима питания.

Жиры, кроме оливкового масла, запрещены

Жиры, кроме оливкового масла, запрещены

Запрещенные продукты

Вот список продуктов, которые категорически запрещается употреблять во время химической диеты:

• картофель, бананы, манго, инжир, финики, виноград;
• хлебобулочные изделия, макароны;
• шоколад, мороженое, сыр;
• колбасы, чипсы, жирное мясо, красная рыба;
• алкоголь и газировка.

Противопоказания

Несмотря на простоту и отсутствие вредных продуктов, химическая диета подойдет не каждой. Противопоказания касаются беременности, периода лактации, заболеваний желудочного и кишечного тракта, почек и сердца. Нельзя применять химическую диету при повышенном содержании холестерина, ведь в ее меню входят яйца в большом количестве. При гипер- и гипофункции желчного пузыря также запрещено применять данную диету, ведь она включает много кислых фруктов и ягод.

Кстати, обилие в меню цитрусовых, может спровоцировать высыпания, так что подверженным аллергическим реакциям следует быть осторожнее.

Желающим похудеть на 5-10 килограмм химическая диета будет не так эффективна, ведь она, как уже упоминалось выше, для обладателей большой избыточной массы тела.

Результат

Из-за химической диеты за 4 недели можно расстаться даже с 30-ю килограммами. При таком щадящем меню это просто магия. Весь секрет в том, что разработчиком меню были учтены реакции организма на те или иные продукты. Главной причиной нарушения обмена веществ и образования лишнего жира, по мнению автора диета, является употребление ненатуральных продуктов. Именно исключив их можно добиться потрясающих результатов. Рекомендуется повторять диету не чаще 2-х раз в год и с перерывом минимум 6 месяцев. Между диетами желательно следить за свои питанием, исключив вредные продукты.

Стоит отметить, что все продукты, которые используются в меню химической диеты, доступны и по наличию в магазинах, и по цене. Все остальное зависит от вашего желания похудеть, от правильной мотивации и поддержки близких.

меню для похудения, таблица разрешенных продуктов

Думаете, сбросить за месяц до 30 килограмм нереально? Это вполне возможно, если придерживаться на протяжении 4 недель химической диеты. Ее автор гениальный профессор Усама Хамдий. Услышав название, многие не решатся даже узнавать подробности, все потому, что пугает слово «химическая». Но от потребления вредных веществ данная методика далека, меню химической диеты на 4 недели состоит только из полезных продуктов, которые доступны всем.

Содержание материала:

Общие принципы и особенности питания

Первоначально японский доктор Усама Хамдий разработал данную методику питания для людей, страдающих от диабета. Но со временем диету подкорректировали, и она теперь предназначается для всех, кто желает сбросить несколько лишних кило без морения себя голодом. Подходит методика также для людей с явным ожирением.

Не стоит пугаться названия химической диеты на 4 недели, в меню отсутствуют какие-либо химикаты.

Вы будете питаться обычными продуктами за исключением некоторых их видов.

Почему уходит вес?

Основана диета на химических реакциях, они будут происходить в организме худеющего за счет:

1. Снижения количества соли в рационе.
2. Потребления только низкоуглеводных блюд. Это заставит организм уничтожать отложенные жировые ткани.
3. Высокобелковая пища — основа рациона. Белки помогают организму насытиться надолго, поэтому не возникнет чувства голода, и вы не захотите перекусить.
4. Химическая реакция будет происходить и за счет сочетания ингредиентов меню, поэтому заменять что-то или не потреблять в пищу не рекомендовано.

Диета относится к низкоуглеводным белковым методикам. Снижение веса такой рацион гарантирует, но нужно точно соблюдать инструкцию, придерживаться меню. Результат зависит от изначального веса худеющего, и в среднем составляет от 10 до 30 кг.

Если вы по каким-то причинам сорвались, то придется не продолжить, а начать все с самого начала, поэтому хорошо подумайте, прежде чем съесть что-то запрещенное.

Принципы питания просты:

1. Если в предложенном меню не указан вес блюда, то можно его кушать, пока организм не насытится, но главное — не переедать. Нужно каждый раз из-за стола выходить с легким чувством того, что недоел, можно бы еще кусочек. Но нет, еще кусочек нельзя! Буквально через 5-10 мин. потребленная пища «уляжется», и вы поймете, что съели достаточно.
2. Взвешиваться рекомендовано каждый день — это залог успеха. Вы будете видеть, что вес уходит, и это станет стимулом продолжить диету. Взвешиваться нужно с утра, натощак, одежда — самая легкая (нижнее белье, сорочка).
3. При такой диете редко случается сильный голод на первых порах. Если вы решили, что до следующего приема пищи не дотянете, то съешьте дольку огурца или кусок помидора, но не ранее, чем спустя полтора-два часа после предыдущей трапезы.
4. Воду пить нужно! И речь идет не о чае, соках и бульонах — это жидкости. Пейте не менее 2 л самой простой, очищенной, но не кипяченой воды в сутки.
5. Овощи потребляются в отварном и сыром виде, можно все, за исключением картошки.
6. Соль — в минимальных объемах.
7. Все масла под запретом.
8. Сахар и сладкие блюда запрещены.
9. Никаких макарон, булок и хлеба, кондитерских изделий.
10. Последний прием пищи — не позднее, чем за два часа до сна.
11. Диета рекомендована раз в год, но если не устроил результат, разрешено повторить ее.
12. Блюда меню нельзя менять местами, заменять другими.

Правила не такие уж и сложные. Соблюдать их по силам каждому, а потерпеть нужно всего месяц.

Преимущества и недостатки химической диеты

Рассмотрим сначала недостатки и достоинства методики.

Минусы химической диеты:

1. Как и любая другая методика, она предполагает отказ от многих продуктов и блюд. Вредная высокоуглеводная и жареная пища откладывается на теле в виде жира.
2. Химическая диета очень строгая, она не допускает даже небольшого послабления, срыва, приходится начать сначала, если в организм попало что-то из списка запрещенного.
3. Полный отказ от алкоголя, даже небольшая порция вина полностью противопоказана.
4. Меню завтраков на месяц очень однообразно.

На этом недостатки заканчиваются.

Что хорошее получаем от диеты, если смириться с минусами:

1. Быстрое и продуктивное снижение веса. Жиры исчезают равномерно, поэтому не будет проблем с обвисшей кожей.
2. Голод не ощущается, многие блюда можно кушать досыта.
3. Методика применима для людей с диабетом.
4. Диета не имеет возрастных ограничений, не наносит вреда.
5. Психологический комфорт, радость — все это возникает от осознания того, что худеть получается.
6. Улучшение общего самочувствия и здоровья за счет сгорания жиров, перехода на здоровое и правильное питание.
7. Привыкание к ведению здорового образа жизни, правильному питанию. Многие худеющие смогли полностью отказаться от сладкого, хлебобулочных и кондитерских изделий даже после выхода из диеты.
8. Результат длительный, если с первого дня после завершения диеты не начинать опять есть все подряд.

Стоит потерпеть всего месяц без пирожных, жареной курицы и прочих вредных блюд ради физического и психологического преображения. Это не так много.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Данная таблица поможет очистить холодильник от всего лишнего и запрещенного.

Это не слишком сурово. Главное — можно есть мясо, овощи, фрукты. Голодать на такой диете не придется.

Меню на 4 недели

Переходим к самому интересному – меню. На основе разрешенных продуктов рацион разнообразен, можно кушать вкусно и полезно.

Первая неделя

Завтрак для всей недели на каждый день должен состоять из следующих продуктов:

• пара яиц вкрутую;
• 0,5 апельсина, а лучше грейпфрута, так как он способствует сжиганию жира.

Обеды первой недели:

1. Пн — фрукт, который разрешен. Кушать досыта, но не переусердствовать.
2. Вт — мясо птицы, томат и огурец на гарнир, десерт — грейпфрут.
3. Ср — тост из куска ржаного хлеба, сыр нежирных сортов (в идеале брынза), помидор.
4. Чт — фрукт.
5. Пт — овощи, пара яиц.
6. Сб — фрукт.
7. Вс — мясо птицы на гриле, на гарнир сваренные овощи либо свежие огурцы. Десерт — грейпфрут (можно и апельсин).

Ужин:

1. Пн — постное мясо (говядина, свинина без жира, кролик, курица, индюшатина) — гриль.
2. Вт — тост из куска цельнозернового хлеба, два вкрутую сваренных яйца, апельсин/грейпфрут.
3. Ср — мясо (любое из списка понедельника).
4. Чт — мясо (из списка понедельника), на гарнир листья салата.
5. Пт — белая рыба с гарниром из листового салата, грейпфрут (апельсин).
6. Сб — мясо (из списка на понедельник).
7. Вс — овощи.

Вторая неделя

Завтраки этой недели такие же, как на предыдущей.

Обед:

1. Пн — два яйца вкрутую, листья салата.
2. Вт — мясо или рыба, гарнир из листьев салата.
3. Ср — меню предыдущего дня.
4. Чт — салат из паровых овощей с брынзой, пара куриных яиц.
5. Пт — паровые морепродукты либо разрешенная рыба.
6. Сб — листья салата с мясом, грейпфрут.
7. Вс — грудка курицы на пару, томаты, цитрус.

Ужин:

1. Пн — два яйца и грейпфрут.
2. Вт и Ср — дублируется прошедший день, только грейпфрут разрешено менять на апельсин.
3. В последующие три дня вечером кушать фрукты (один день — один вид фрукта).
4. Вс — курятина с гарниром из свежих томатов, апельсин/грейпфрут.

Третья неделя

Данный период основан на монодиете — весь день разрешается кушать только один продукт. Но есть можно его в любых количествах, желательно соблюдая режим завтрака, обеда и ужина.

Диета Усама Хамдий предлагает хорошее меню:

1. Пн — фрукты (один вид).
2. Вт — овощи, приготовленные на пару, свежие листья салата.
3. Ср — овощи (морковка, капуста, тыква) на пару либо один вид свежих фруктов из списка разрешенных продуктов.
4. Чт — рыба и салат листовой.
5. Пт — курица.
6. Сб — фрукты.
7. Вс — фрукты.

Четвертая неделя

Это интересная неделя. Здесь на каждый из дней в конкретном количестве дан набор продуктов. Его нужно распределить самостоятельно, кушать в любой очередности и в удобном сочетании.

Наборы продуктов:

1. Пн — томаты и огурцы (нет ограничений в количестве), по 200 г разрешенной рыбы и постного мяса (все отварное), по одному апельсину и грейпфруту.
2. Вт — четыре фрукта из списка «Можно», пара тостов из тонких кусков ржаного хлеба, огурцы, помидоры — не ограничено.
3. Ср — по два томата, апельсина и грейпфрута, 100 г диетического творога, два тоста из тонких ломтиков хлеба ржаного, 200 г паровых овощей.
4. Чт — по два огурца и томата, по одному апельсину и грейпфруту, примерно 500 г курицы.
5. Пт — два яйца, грейпфрут, томаты, огурцы и листовой салат.
6. Сб — 100 г творога низкой жирности, огурец и тост из куска цельнозернового хлеба, 0,2 кг птицы на пару.
7. Вс — по одному апельсину и грейпфруту, подсушенный кусочек цельнозернового хлеба, 150 г рыбы отварной и 200 г отварных овощей, пара свежих помидоров среднего размера.

Нюансы:

1. На протяжении четырех недель вы можете в любом количестве пить воду, чай (зеленый, травяной, черный). Кофе не рекомендовано, но немного можно.
2. Слегка можно подсолить мясо перед едой, но не во время приготовления.
3. Овощи разрешено резать салатом, потом спрыскивать лимонным соком.
4. Если вы не любите яйца, можете кушать только яичный белок. Если и так не нравится, то замените их творогом обезжиренным, порция 200 гр.
5. Чтобы метаболизм работал лучше, за 20-30 минут до завтрака каждый день пейте по стакану теплой воды с соком лимона (столовой ложки на стакан достаточно). Это можно делать не только при похудении, но и каждый день.

Запомните, тяжело будет только на протяжении первой недели. Вы сами отметите, что самочувствие улучшается, и есть запрещенные продукты уже не захочется.

Как правильно выйти из диеты

Нельзя устраивать «пир на весь мир» по окончании четырехнедельной диеты. Если сразу начинать есть все, что было запрещено, можно навредить ЖКТ. Многие, кто неправильно выходил из диеты, жаловались на тяжесть в животе, изжогу, тошноту и рвоту, запоры.

Выходить из диеты нужно постепенно, а возвращаться к привычной пище аккуратно.

По завершении курса рекомендовано такое меню на неделю:

1. С утра — каша на воде из овсянки, 150 г творога с ягодами.
2. Перекус между завтраком и обедом — йогурт, фрукт.
3. На обед суп на мясном бульоне либо гречка с тушеным мясом, сок или чай.
4. Полдник — горсть ягод или фрукт.
5. Ужин — белая сваренная или запеченная без масла рыба с рисом или овощами либо омлет из двух яиц с ветчиной и кусок хлеба с сыром.
6. За пару часов до сна — кефир.

Постепенно вводите запрещенные в диету продукты, и кушайте их только небольшими порциями.

Противопоказания и побочные эффекты

Любая диета — стресс для организма, а для некоторых людей это просто недопустимо.

Нельзя применять методику при состояниях:

• беременность;
• болезни ЖКТ;
• аллергия на цитрусы и высокобелковые продукты;
• атеросклероз;
• болезни печени и почек;
• заболевания сердца и сосудов.

Прежде чем воспользоваться диетой, нужно получить консультацию врача.

Побочные эффекты возможны в виде:

• головокружения, головной боли, паники, депрессии, необоснованной агрессии — следствие недоедания, смены режима питания, отказа от любимых блюд;
• сухости кожи, ломкости ногтей и волос, бледности – в результате недостатка витаминов;
• еще большего набора веса – может случиться из-за срыва. Например, вы продержались неделю, потом решили бросить, стали кушать так же или еще больше, чем раньше. Организм почуял опасность голода и решил начать откладывать еще больше жиров на «черные дни».

Если вы ощущаете сильное головокружение, прекращайте диету, попробуйте другую, например, «Кремлевскую», она тоже основана на белковой пище, но здесь более сытное и разнообразное меню.

Если же вы сможете продержаться месяц, то увидите замечательный результат снижения веса. Помните, что голод только в вашем подсознании, вы просто хотите еду, то есть ощущать вкус и жевать. Если же совладать с собой, организм быстро перейдет на потребление отложенных жиров, при сжигании которых и происходит снижение веса.

Диета «Химическая» | Диета «Химическая» меню

Секрет методики кроется в точном соблюдении правил, а не в подсчете калорийности пищи. Ни в коем случае нельзя заменять продукты, менять местами приемы еды или рационы разных дней.

Химическая диета

Соблюдая химическую диету, возможно сбросить 20-30 лишних кг. Количество потерянных килограмм зависит от первоначального веса. Более тучные люди похудеют сильнее.

Четырехнедельная программа включает в себя биохимическую базу питания. Диета достаточно легко переносится организмом. Необязательно даже принимать дополнительные витаминные комплексы. Ведь весь рацион и так достаточно неплохо сбалансирован.

Почему же основное название диеты «Химическая»?

Хочется сразу сказать, что не стоит пугаться названия. Меню не содержит искусственных добавок и элементов, приносящих вред человеческому организму. Наоборот, продукты, входящие в рацион, стопроцентно натуральные.

Автор программы назвал ее так, потому что основа — это химические процессы, происходящие в организме после приема определенных продуктов. По сути, меню состоит из низкокалорийной пищи с ограничением углеводов и соли. Поэтому вес начинает активно снижаться. Разработанная система предусматривает настолько точное соблюдение правил, что, если пищевой срыв всё-таки произошел, худеющему придется начать все заново.

Суть и особенности диеты

В период диеты Химический состав крови не должен изменяться. А ведь именно из-за срывов, употребления фаст-фуда, а также другой вредной пищи, происходят изменения состава крови. Исключение продуктов, содержащих жиры и углеводы, нередко провоцирует человека на срыв.

Значимую роль играет ограничение соли. Суточная норма не должна превышать пять грамм. Следует отказаться от жареной, копченой пищи, которая задерживает жидкость в организме, препятствует избавлению от лишних килограмм. Нежирные мясо и рыба в отварном виде станут прекрасной альтернативой малополезной пище.

Первая неделя диеты уйдет на привыкание организма, поэтому вес будет уменьшаться медленно, и людям не стоит ожидать быстрого результата. Чтобы контролировать развитие событий, старайтесь каждое утро вставать на весы, еженедельно делать фотографии. Полученные результаты фиксируйте в тетради. Они должны начать радовать вас уже через семь дней.

Разновидности

Некоторые люди не могут употреблять определенные продукты. Для решения их проблем разработаны несколько видов диет. Основой для рациона во всех случаях служит белок и клетчатка.

Виды диет

1. Яично-химическая программа Усамы Хамдий подразумевает соблюдение режима в течение двенадцати недель. Метод специально разработан для людей, страдающих нарушениями обмена веществ, но это не мешает использовать его здоровому человеку.

Особенности:

• Разрешается есть до полного насыщения, но без переедания.
• Перерывы между приемами пищи не должны быть больше двух часов.
• Куриное мясо допустимо есть исключительно без кожи.
• Ужинать необходимо максимум за два часа до сна.
• Пить воду можно только в промежутках между едой.

Основной частью рациона являются куриные яйца. Обязательно соблюдайте правила хранения, а также приготовления яиц.

2. Яично-химическая диета Магги. Название программы связано с историей похудения Маргарет Тэтчер. Исследователи, изучая архивы, обнаружили в её записках принципы питания, которым она следовала. Записи относятся к 1979 году.

Основой рациона являются куриные яйца, сваренные вкрутую, и грейпфруты. Длительность диеты составляет 14 дней. В записках были указаны некоторые примечания. Например, в дни, когда разрешалось употреблять мясо, можно было выпить немного виски. Эта программа является одной из первых среди разновидностей химической диеты.

Яйца, хоть их и принято считать диетическим продуктом, дарят организму чувство сытости. А вещества, входящие в состав грейпфрута, ускоряют сжигание жиров и  подавляют аппетит. Поэтому чувство голода не тревожит человека. За две недели   так можно потерять около 10 килограмм.

3. Творожная химическая диета — специально разработана для людей с индивидуальной непереносимостью куриного яйца или просто для тех, кто их не любит. Принцип, аналогично предыдущим вариантам, кроется в особенном протекании химических реакций. Кроме похудения, творожная диета помогает достичь дополнительной цели — восстановить метаболизм.

Польза программы заключается в полезности главного ингредиента. Творог является источником кальция, железа, а также иных веществ, положительно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы. Бифидобактерии, находящиеся в составе творога, оказывают восстановительное влияние на микрофлору кишечника.

Калорийность творога ниже, чем яиц. Поэтому у человека не возникает полного чувства сытости. Чтобы устранить этот недостаток программы, употребляйте творог 9% жирности.

Классический вариант подразумевает  подобного питания в течение месяца. Но можно питаться так даже две недели.

Плюсы и минусы

Положительный момент заключается в простоте соблюдения диеты. От человека не потребуется подсчитывать калории или составлять меню. Достаточно четко придерживаться готового рациона.

Очевидным достоинством является эффективность. Вес заметно снижается уже через неделю, но при этом чувство голода не тревожит худеющего человека. Рацион составлен из сытной, питательной пищи, способной насыщать на длительный период времени.

Диетическое меню полностью сбалансировано по всем необходимым питательным веществам. Исходя из этого, человеку не придется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, входящие в рацион программы, являются легкодоступными. Их можно отыскать в любом магазине по привлекательной цене.

Основным недостатком является строгость схемы. При малейшем несоблюдении режима придется начать все заново, несмотря на все приложенные ранее усилия.

Каждый день завтрак будет выглядеть одинаково. Не исключено, что уже через неделю это вызовет отвращение. Но, поделать с этим ничего нельзя, придется терпеть, идя до конца.

Перед тем, как приниматься за любую химическую программу — важно сдать анализы на наличие аллергии. Ведь цитрусовые и куриные яйца являются довольно сильными аллергенами. Аллергия может проявляться покраснением, крапивницей или зудом. Поэтому  сначала получить консультацию у специалиста.

Противопоказания и побочные эффекты

Кому в первую очередь следует находиться под наблюдением врачей в период соблюдения диеты? Конечно же, тем, кому программа предназначалась изначально  —  диабетикам.

Стоит обратиться за рекомендациями к специалистам и тем, у кого имеются хронические болезни пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Даже полностью здоровый человек должен внимательно следить за самочувствием. Если вы заметили ухудшение состояния, головокружения или головные боли, подумайте об отказе от диеты.

Стоит воздержаться от подобного питания беременным и кормящим грудью женщинам. В такие периоды женский организм нуждается в большом количестве питательных веществ, и любая диета нежелательна.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов:

• Куриные яйца;
• Нежирное мясо, рыба;
• Творог;
• Сыр;
• Натуральный йогурт, кефир;
• Фрукты, кроме бананов, фиников и винограда;
• Овощи, кроме картофеля;
• Цельнозерновой хлеб.

В сутки допускается выпить чашечку кофе без добавок. При выборе фруктов отдавайте предпочтение сезонным видам.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов:

• Газированные напитки, магазинные соки, содержащие большое количество добавок.
• Фаст-фуд, сдоба, сладости;
• Магазинная колбаса;
• Алкоголь.

Меню химической диеты

При желании избавиться от 14-20 кг, следует соблюдать четырехнедельную версию диеты.

Классическая на 4 недели

Для всех, кто борется с ненавистными лишними килограммами, всегда самое трудное — начать. Система разрешает худеющим перекусывать не чаще одного раза за пару часов. Первое время будет непривычно, и чувство голода, возможно, даже станет чьим-то постоянным спутником. Бороться с ним поможет обильное питье теплой воды и зеленого чая. Употребление большого количества жидкости поспособствует очищению организма от шлаков и токсинов.

1-я неделя

Как уже было сказано, каждый день меню завтрака повторяется: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута. В качестве перекуса прекрасно подойдет овощной салат без заправки и добавок или одно яблоко. Запивать водой пищу категорически запрещается.

Понедельник:

• Обед — 200 грамм салата из фруктов;
• Ужин — 200 грамм постного вареного мяса.

Вторник:

• Обед — 150 грамм вареного куриного мяса;
• Ужин — 100 грамм фруктов и пара вареных куриных яиц.

Среда:

• Обед — помидор, 200 грамм нежирного творога и 1 цельнозерновой хлебец;
• Ужин — 250 грамм постного мяса, приготовленного с помощью гриля.

Четверг:

• Обед — 200 грамм салата из фруктов;
• Ужин — 200 грамм отварного постного мяса и 100 грамм зеленых листьев салата.

Пятница:

• Обед — 150 грамм салата из овощей и пара куриных яиц, сваренных вкрутую;
• Ужин — 200 грамм нежирного мяса рыбы, один цитрус и 100 грамм листьев салата.

Суббота:

• Обед — 200 грамм салата из фруктов;
• Ужин — 200 грамм мяса, приготовленного с помощью гриля и листья салата.

Воскресенье:

• Обед — помидор, апельсин и 250 грамм куриного филе в вареном виде;
• Ужин — 250 грамм рагу из овощей.

2-я неделя

Вторая неделя порадует худеющих возможностью чередовать продукты на завтрак. Можно использовать грейпфрут, апельсин или ананас. Но вареные яйца никто не отменял.

Понедельник, вторник и среда:

• Обед — 200 грамм вареного нежирного мяса, листья салата;
• Ужин — пара яиц, апельсин. Можно добавить петрушку или укроп.

Четверг:

• Обед — пара сваренных яиц, 200 грамм рагу из овощей, 80 грамм сыра с низкой жирностью;
• Ужин — два отварных яиц.

Пятница:

• Обед — 250 грамм рыбы, приготовленной с помощью гриля, листья салата;
• Ужин — два вареных яйца.

Суббота:

• Обед — 200 грамм постного отварного мяса, апельсин, помидор;
• Ужин — 250 грамм салата из фруктов.

Воскресенье:

• Обед и ужин — 200 грамм салата из овощей без заправки, 200 грамм отварного куриного филе.

3-я неделя

За пройденный период времени организм привык сжигать жир, и последующее моно питание еще больше усилит обмен веществ.

Понедельник, суббота, воскресенье:

• Фрукты с низким содержанием сахара.

Вторник:

• Овощи в вареном или сыром виде, кроме картофеля.

Среда:

• Фрукты и овощи.

Четверг:

• Мясо нежирной рыбы в вареном виде.

Пятница:

• Вареная телятина или говядина.

4-я неделя

На последней неделе, при выходе  из программы, можно съедать большие порции. Меню необходимо разделить на пять приемов пищи.

Понедельник:

• 400 грамм постного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, 1 цельнозерновой хлебец и 700 грамм овощей и фруктов.

Вторник:

• 200 грамм постного мяса, 500 грамм овощного салата, фрукты с маленьким содержанием сахара, цельнозерновой хлеб.

Среда:

• Сыр 80 грамм, ломтик ржаного хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.

Четверг:

• 700 грамм отварного куриного филе, ломтик цельнозернового хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.

Пятница:

• 200 грамм постной рыбы, два томата, апельсин, два вареных яйца.

Суббота:

• 400 грамм куриного филе, рагу из овощей, 200 грамм обезжиренного творога.

Воскресенье:

• Банка тунца, 400 грамм овощного салата, апельсин, ломтик ржаного хлеба.

Что делать при срыве

Срыв может возникнуть у любого человека. Поправить сложившуюся ситуацию можно добавлением физических нагрузок и употреблением в пищу жиросжигающих продуктов, например, имбиря.

Подумайте о своей мотивации или выберите более щадящий творожный вариант диеты. Труднее всего справиться с первой и четвертой неделей программы.

Результат диеты

Окончив диетическую программу, можете гордиться собой и достигнутым результатом. Фигура станет гораздо более привлекательной, и естественно это захочется сохранить. Вот только сделать это, в корне не изменив пищевого поведения, не получится. Не помогут ни соблюдение питьевого режима, ни зелёный чай, ни минимизация потребления сдобы и сладостей, ни частые прогулки на свежем воздухе, ни вечернее воздержание от трапез…

Если бы вы перед началом диеты сходили к специалисту — он бы это вам сказал ещё тогда. Однако, сберечь драгоценное число на весах всё-таки можно. Как? Опять же, только обратившись в клинику снижения веса. Это сделать почти никогда не поздно, но, если вы цените свои время и здоровье — то не станете тратить ни то, ни то на эксперименты, а пойдёте к профессионалам сразу.

Мнение специалиста

Да-да, совершенно верно! Эти люди называются — психотерапевты. Они владеют методиками не только здорового похудения, но и — что самое важное — ненасильственного сохранения его результатов.

Представьте себе теперь на минутку, что вы, как обычный стройный человек, ни в чём себе не отказываете, едите то, что хотите и сколько хотите — но при этом совершенно не полнеете (так же, как и большинство нормальных людей).

Неужели такая перспектива ещё не заставляет вас начать искать такую клинику в инете, не зовёт вас открытым текстом на занятия по оздоровлению вашего пищевого поведения

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру свойственно не только женщинам, но и мужчинам. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура свидетельствуют о хорошем физическом и психическом здоровье. Уже давно известно, что избыточная масса тела провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также отрицательно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как же достичь желаемых параметров? Многие прибегают к разнообразным режимам питания, которые помогают сбросить ненужные килограммы за относительно небольшой промежуток времени. К подобным программам можно отнести и химическую диету. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и непринужденному похудению. Это обусловлено тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком жесткой и непосильной.

Однако прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте ознакомимся с общими правилами данного режима питания и его особенностями.

Немного истории

Очень важно узнать, кто и для чего придумал эту методику. Благодаря этому мы сможем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто же является основателем химической диеты? Усам Хамдий. Именно благодаря ему увидела свет новая методика для похудения. Для чего была разработана химическая диета? Усам Хамдий, являясь специализированным врачом-диетологом и знаменитым профессором, постарался подобрать такую программу питания, чтобы с ее помощью могли похудеть люди с ограниченными возможностями, страдающие сахарным диабетом.

Хотя в безопасности и безвредности данной диеты сомневаться не приходится, все же перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с лечащим врачом либо диетологом.

Однако вернемся к началу нашей истории. После того как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, ее стали использовать для похудения и обычные люди, не страдающие диабетом либо другими серьезными патологиями эндокринной системы. Таким образом данная система питания получила популярность и признание.

В чем же заключается ее эффективность?

Секрет программы для похудения

Как действует методика? Она основана на активизации необходимых химических реакций, происходящих в организме человека. Недаром ее еще называют диетой на химических реакциях. Однако не стоит беспокоиться. Вам не нужно будет поглощать синтетические вещества либо какие-либо другие реактивы. Меню методики подобрано так, чтобы те химические реакции, которые происходят в организме каждого человека, направить на похудение, а не на накопления жира и лишних килограммов.

Каковы же преимущества и недостатки данной системы? Это очень важно знать, чтобы определиться, подойдет вам данная методика или нет.

Вначале поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты следует отнести ее высокую результативность. За месяц подобного режима питания вы можете похудеть на двенадцать-пятнадцать килограмм. А ведь это не так уж и мало, правда?

Следующим плюсом методики является то, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. К слову, меню режима питания очень разнообразно, поэтому вы не только обогатите свой организм, но также не будете испытывать щемящего чувства голода. Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим достоинством диеты считается и то, что она предполагает точно расписанное меню, благодаря чему худеть становится очень легко и просто. Не нужно высчитывать калории, взвешивать половинки продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки методики

А как же без них? Прежде всего следует знать, что основные продукты, разрешенные в диете, могут вызвать некоторые аллергические реакции, такие как высыпания на коже, зуд или отечность. В таком случае похудение с помощью данной методики придется прекратить.

Большим минусом многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов нужно чем-то пожертвовать.

И, наконец, о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамочкам не рекомендуется сидеть на этой диете. Если же человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как приступить к похудению с помощь данной методики, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Каковы же главные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, с химической диетой можно эффективно похудеть, если строго придерживаться предусмотренного ею режима питания. Вот на что стоит обратить внимание:

• Блюда нельзя солить. Если же вы не можете совсем отказать от приправы, то сведите соль к минимуму.
• Если в меню не приведен точный объем либо вес продукта, то его можно употребить в неограниченном количестве.
• Последняя трапеза должна происходить за четыре-пять часов до сна.
• Продукты следует готовить на пару либо варить или запекать.
• Не забывайте о жидкости! В сутки следует выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать приемы пищи не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, не добавляя туда ни сахара, ни сливок.
• Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели либо продукты из предложенного ниже меню. Не забывайте, диета основана на химических реакциях, происходящих внутри нас.
• Если вы сорвались или что-то перепутали, не расстраивайтесь. Начинайте питаться по методике заново, с самого первого дня, и не забывайте – у вас все получится!
• Сопровождать данный режим питания следует умеренной физической нагрузкой. Достаточно обычной утренней гимнастики либо простых прогулок пешком.
• Если хочется перекусить, то это можно сделать спустя два часа после основной трапезы, употребив небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из главных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены данной методикой питания?

Что можно кушать

Самое первое и самое главное – кушать надо куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами. Вообще, в оригинале химической диеты (на 4 недели или на 2 недели) указаны грейпфруты, так как именно они обладают необходимыми микроэлементами и веществами, способствующими сжиганию жира. Однако если вам дорого покупать эти фрукты или же вы живете в местности, где они не продаются, то можно остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты можно употреблять? Прежде всего ананасы, вишни, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. К разрешенным фруктам также относятся яблоки, арбуз, дыня, персики.

А что насчет овощей? Данная система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, маслин, перца, редиса, свеклы, помидор, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. Согласно оригинальному меню данной системы питания, можно употреблять отрубной хлеб, сыр фета и творог, оливковое масло, куриное мясо и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню следует включать хек, камбалу, треску, минтай.

Разнообразить меню можно также с помощью приправ. Однако будьте внимательны, разрешены не все специи, а только сушеная паприка, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что же есть нельзя?

Среди запрещенных продуктов необходимо упомянуть о всех макаронных изделиях и газированных напитках, которые способствуют нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасных изделиях, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, настройтесь проводить время без кондитерских товаров, таких как печенье, пирожные, конфеты. Если очень хочется глюкозы, то привычные сласти можно заменить на мед, сухофрукты, мармелад. Спиртные напитки также относятся к противопоказанным продуктам при интересующей нас системе питания.

Однако это не все. Интересно, что в перечень недопустимых продуктов относятся некоторые овощи и фрукты. Например, это картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Запрещены также финики, варенье, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относят семгу, форель и лосось.

Как же похудеть на химической диете, придерживаясь вышеописанного рациона? Об этом можно прочесть ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает наиболее высокие результаты. Похудение будет проходить оперативно и эффективно, не причиняя вреда организму.

Ниже будет приведена таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько у вас получилось сбросить? По отзывам похудевшим, в этот период они потеряли около трех-четырех ненавистных килограмм. А ведь это еще не предел!

Но надо серьезно трудиться и дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

Прошла еще одна неделя. По отзывам похудевших, сброшенный вес составляет уже пять-семь килограмм. И даже если вы сбрасываете лишний вес медленно, то не расстраивайтесь. Минимальный результат — тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранного нами режима питания. Признаться, придерживаться диеты в этот период довольно сложно. Однако попробуйте чем-то смотивировать себя, задумайтесь об уже достигнутых результатах и… идите вперед!

Третья и четвертые недели отличаются от первых двух тем, что на каждые сутки указано определенное количество продуктов, которое необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим поедания блюд выбираете вы сами.

Итак, мы подобрались к финишу. По отзывам, за месяц можно сбросить приличный вес и потерять десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не произошло — не отчаивайтесь, возможно, данный вид питания вам просто не подходит. Поэтому поищите что-то новое и более действенное. Или же сделайте перерыв и вновь возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, сбросить несколько килограмм все-таки получилось.

Но что делать, если вам тяжело придерживаться данной системы питания целый месяц? Тогда можно сесть на химическую диету на 2 недели. Меню данной методики будет рассмотрено в следующем разделе.

Худеем за четырнадцать дней

Возможно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, за этот период двадцати килограмм отвеса вам не пообещает никто, однако уменьшить массу тела на пару-тройку килограмм вполне возможно. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако здесь существует два варианта.

Один из них заключается в том, что питаться в первые семь дней следует так же, как и в первую неделю диеты на месяц. А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Однако можно питаться и по-другому. Для удобства ниже приведена еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Затравки каждый раз будут одинаковые — два отварных яйца и половина грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Итак, мы подробно разобрали меню и режим питания в период диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно ее закончить.

Выходим постепенно

Это очень важно, так как если сразу же накинуться на сладости, выпечку и жирности, то можно не только набрать вес даже больше чем был, но и навредить своему желудку. Вводить запрещенные продукты следует постепенно, усиливая физическую нагрузку. Например, можно заняться фитнесом либо интенсивным бегом по утрам. А возможно, вы вообще не захотите возвращаться к вредной пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако здесь важно не переусердствовать.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем. Большинство тех, кто придерживался данной методики, сбросили вес, причем не просто два-три килограмма, но и семь, и даже все десять!

С другой стороны, люди отмечают, что придерживаться системы питания не так уж и легко. Соблюдая режим, многие похудевшие стали ненавидеть яйца и уже не могли их класть себе в рот. Другим было сложно соблюдать продолжительный интервал между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Химическая диета Усама Хамидий: меню

Химическая диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 28 килограмм всего лишь за 4 недели. В чем суть диеты Усама Хамдий, а также какого меню нужно придерживаться — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Доктор Усама Хамдий возглавляет программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Стоит отметить, что главным процессом изучения доктора является похудение людей, страдающих диабетом 2 типа. Так, его работа помогла избавиться от ожирения уже очень большому количеству пациентов, и сегодня принципы, разработанные Усамой Хамдий используют и здоровые люди. 

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УСАМА ХАМДИЙ

Основной принцип диеты Усама Хамдий — в том, что снижение веса происходит не за счет снижения калорий в рационе, а за счет того, что в рационе начинает превалировать белковая пища и сокращаются углеводы. А, ввиду того, что углеводы являются источником энергии, при их дефиците, организм начинает брать энергию из жировых запасов. 

Читать также: Звездная диета Моники Беллуччи: как похудеть на спагетти

Важно и то, что в процессе похудения, которое основано на снижении количества потребляемых углеводов, не истончаются мышцы. 

Стоит отметить, в рамках диеты Усама Хандий нет четкого ограничения порций. Главное правило — не объедаться. Кроме того, нужно пить не менее 2-х литров воды в день и ежедневно взвешиваться. Длительность диеты составляет 4 недели. При необходимости, можно придерживаться такого питания 5 недель. Затем нужно сделать перерыв. 

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ: МЕНЮ

Если ты примешь решения сесть на диету Усама Хамдий, будь готова к тому, что сутра тебе каждый день придется кушать яйца. А, иногда данный продукт будет сопровождать тебя в течение дня. В случае, если по каким-то причинам, ты не любишь яйца, замени их творогом. 

Кроме того, покупая мясо, обрати внимание, чтобы оно было нежирным. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Что касается фруктов, их можно кушать все кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 

Первая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: фрукты. 
Вторник: куриное филе, помидоры, грейпфрут. 
Среда: помидоры, брынза, цельнозерновой хлеб. 
Четверг: фрукты.
Пятница: 2 яйца, овощи на пару.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: куриное филе с овощами. 

Ужин:

Понедельник: отварное мясо. 
Вторник: 2 яйца и цельнозерновой хлеб.
Среда: отварное мясо.
Четверг: отварное мясо и салат из листьев салата.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: отварное мясо. 
Воскресенье: овощи на пару. 

Вторая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: 2 яйца.
Вторник: запеченное мясо и овощной салат.
Среда: запеченная рыба и овощной салат.
Четверг: 2 яйца и брынза.
Пятница: запеченная рыба.
Суббота: запеченное мясо и салат из овощей. 
Воскресенье: отварная курица, помидор, фрукты.

Ужин:

Понедельник: 3 яйца и апельсин.
Вторник: 2 яйца и апельсин.
Среда: 2 яйца и грейпфрут.
Четверг: фрукты.
Пятница: фрукты.
Суббота: фрукты.
Воскресенье: отварное филе курицы и помидоры. 

Третья неделя

На третьей неделе каждый день нужно кушать разные продукты в любом объеме. 

Понедельник: фрукты. 
Вторник: паровые овощи.
Среда: фрукты. 
Четверг: запеченная рыба.
Пятница: отварное куриное филе.
Суббота: яблоки.
Воскресенье: киви.

Четвертая неделя

В рамках четвертой недели на каждый день дается отдельный набор продуктов, которые тебе нужно распределить по приемам пищи самостоятельно. 

Понедельник: 250 грамм отварной курицы, 250 грамм запеченное рыбы, помидора, 1 грейпфрут. 
Вторник: 4 фрукта, салат из помидоров и огурцов, 2 кусочка цельнозернового хлеба.
Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 грамм обезжиренного творога, апельсин, грейпфрут, 150 грамм паровых овощей. 
Четверг: половина курицы, 300 грамм салата из помидоров и овощей, 1 апельсин.
Пятница: 2 яйца, грейпфрут, овощной салат.
Суббота: 200 грамм варенной курицы, 100 грамм творога, 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 огурец.
Воскресенье: 200 грамм запеченной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, 1 кусок цельзернового хлеба, 1 апельсин.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

После окончания диеты, в первое время нельзя употреблять очень калорийные продукты, необходимо продолжать пить достаточное количество воды, на ночь пить стакан кефира. Не забывай кушать много овощей и фруктов, ешь лишь небольшое количество выпечки и сладостей в первой половине дня, не злоупотребляй алкоголем. Также включи в свой график занятия фитнесом, бассейн, пилатес или йогу.

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Минус 25 кг на химической диете

Для любого похудения обычно используют диетические продукты и блюда с минимальной калорийностью. Так организм израсходует свои запасы энергии и жира, однако, такой рацион становится стрессом для организма. Вследствие этого появляются различные проблемы, заболевания, сбои и срывы. Но в химической диете все совершенно по-другому. Негативных последствий почти нет, сидеть на диете легко, а при этом еще и теряются от 15 до 25 кг.

Как создавалась химическая диета

Химическую диету придумал доктор Усама Хамдий, он из Америки, и некоторое время старался лечить от ожирения диабетиков. Его способ питания должен был перепрограммировать метаболизм человека, избавить его от лишних килограммов, но при этом, не чувствуя голода. Проведя исследования, он увидел, что они более чем успешны. Люди, весившие 150 кг, теряли 1/3 своего веса.

Сейчас Усама считается одним из самых значимых врачей и имеет свою программу борьбы с лишним весом. Его диета также имеет и другие названия, например, яично-химическая, так как основу рациона составляют белки куриных яиц.

Плюсы и минусы диеты

Достоинств у этого способа похудеть множество, а хороших отзывов от худеющих еще больше. Вот некоторые плюсы:

Популярные статьи сейчас

Показать еще

1. Результаты показывают очень большую эффективность.
2. У диеты нет ограничений по возрасту.
3. Так как организм привыкает к этому режиму питания и он для него не слишком сложны, то результаты сохраняются довольно долго.
4. В этом рационе много клетчатки, а значит диета приведет не только к сжиганию жиров, но очистит желудок и кишечник от токсинов, шлаков, а сосуды – от бляшек.
5. В меню входят все нужные нутриенты и в достаточном количестве для поддержания здоровья организма, поэтому дополнительные витамины пить не нужно.
6. Диета простая, дешевая и доступная.
7. Приготовление блюд не занимает много времени и не требует особых кулинарных способностей.
8. Голода почти нет, так как яйца очень сытные.

Однако как и всех диет, с это диетой также есть свои разочарования и минусы:

1. Завтраки слишком одинаковые и скучные.
2. Правила нужно строго соблюдать, что требует большого уровня самодисциплины.
3. Так как протеина в диете очень много, сравнительно с другими веществами, то эту диету не всем можно использовать, она противопоказана при некоторых заболеваниях.
4. Так как в диете нет ни сахар, ни жиров, то может возникнуть дефицит триглицеридов и снизится количество углеводов. Из-за этого часто возникают головокружения.

Противопоказания

Среди тех противопоказаний, о которых мы говорили ранее, может оказаться и болезнь, о наличии который ты даже не знаешь. Поэтому перед прохождением курса любой диеты, и этой тоже, важно узнать у врача, можно ли ею пользоваться. Особенное внимание стоит уделить печени и почкам. Если у тебя аллергия на цитрусовые, белки или яйца, то естественно, что эта диета не для тебя.

Она противопоказана при:

1. Высоком уровне холестерина, а также при атеросклерозе.
2. При заболеваниях желудка и кишечника (язвы, гастриты, метеоризм и тд).
3. При различных заболеваниях эндокринной системы.
4. Любых серьезных проблемах с метаболизмом.
5. При второй и третьей степени гипертонии.

Меню химической диеты и принцип ее действия

То, что диета называется химической, еще не значит, что придется принимать какие-то неприродные препараты. Она основана на химических реакциях организма, которые можно улучшить. Эти химические реакции, если скорректировать питание, помогут оставлять нетронутыми мышцы, а жир наоборот сжигать. Очень часто случается обратное, человек теряет мышечную массу, а жиров меньше не становится. Результата химической диеты добиваются увеличением количества протеинов в рационе питания.

Результатов в минус 20 кг добиваются благодаря основному ингредиенту – обычным куриным яйцам. Одно яйцо имеет всего 60 ккал, но при этом поставляет в организм 15% всего нужного белка. А жиры и углеводы в нем практически отсутствуют. Если ты посмотришь, во многих диетах на завтрак разрешается есть яйца, но только вареные. А все потому что в них также содержатся важные витамины и микроэлементы: биотин, холин, фосфор, цинк, ретинол, кобальт, натрий и кальций, токоферол, калий, железо, кальциферол. Все они очень важны для правильного обмена веществ. Кроме того, яйца очень легко усваиваются и не оставляют свои продукты распада в органах, а белки наоборот создают важные кетоны, благодаря которым ты чувствуешь себя сытой. Согласно отзывам похудевших, многие вообще не чувствовали голода за все время диеты, и похудение прошло очень легко.

Вторая важная составляющая диеты это цитрусовые. Обычно апельсины или грейпфруты. Совмещение этих двух ингредиентов позволяет ускорить энергетический обмен и быстрее потерять вес.

Меню химической диеты и принцип ее действия

Что можно и что нельзя есть

Две главные содержащие, конечно яйца и цитрусовые. Но кроме них также включается в рацион любое нежирное мясо и рыба, а также фрукты и овощи, если их нет в запрещенных продуктах.

При соблюдении диеты запрещены:

1. Картофель и другие крахмалосодержащие овощи.
2. Бананы.
3. Финики.
4. Виноград и изюм.
5. Животный и растительный жир.
6. Молочные продукты (хотя твердый сыр и творог можно есть).
7. Сахар.
8. Изделия из обычной (не цельной) муки.
9. Алкоголь.
10. Соль, кстати, тоже стоит употреблять только в самых минимальных дозах.

Некоторые советы

1. Эта диета считается строгой, поэтом соблюдать ее нужно в точности с меню, чтобы добиться результата.
2. Похудению способствует перестройка метаболизма, но пока он выстраивается, есть моменты, когда вес резко перестает теряться. Это пройдет.
3. Пища должна полностью перевариваться, а энергия должна уходить на дело, а не в сон, поэтому на ночь не едим, только за пару часов до сна.
4. Если сорвалась, курс не продолжается. Это не шутка. Тебе придется начинать с самого начала. Поэтому срывы нужно полностью исключить.

Правила диеты

При соблюдении диеты, особенно если ты соблюдаешь ее не одну неделю, а несколько недель, крайне важно не только есть правильные продукты, но и правильно их готовить. Поэтому, чтобы избежать путаницы, вот некоторые правила:

1. Яйца можно есть только варенные, никакой яичницы!
2. Все блюда нельзя жарить, только приготовление на пару, тушение или запекание.
3. Заменять один продукт другим тоже нельзя, но его можно просто выбросить из меню.
4. Пить не меньше полутора литра воды, можно еще пить и кофе с чаем, разные травяные отвары и компоты.

Важно соблюдать четкий режим питания:

1. Завтрак – сразу после сна.
2. Обед – 13:00-14:00.
3. Ужин – 18:00-20:00.

Любой перекус возможен только после истечения 2-х часов после еды, и это может быть только огурец или морковь. Не чипсы, бутербродики и конфеты.

Химическая диета на 2 недели

За две недели можно сбросить до 12 кг. Если выдержала только одну неделю – будет до 7 кг. Меню расписано как на неделю, но потом повторяется. Если ты выбрала цифру 1 сегодня, то она должна относиться и к завтраку, и к обеду, и к ужину. Но сами дни при желании можно поменять местами. Завтрак всегда состоит из одного-двух яиц и любого цитрусового, какой нравится, поэтому расписываем только обед и ужин.

Что можно есть на обед:

1. Любой фрукт, который не входит в число запрещенных. Можно есть сколько угодно.
2. Примерно 200 грамм куриной грудки, ее можно отварить или запечь.
3. Хлеб с отрубями, творог и несколько помидорчиков.
4. Разрешенные фрукты до насыщения.
5. Омлет, приготовленный на пару с тушеными или паровыми кабачками.
6. Снова любые фрукты и сколько душе угодно.
7. Помидоры, пару кусочков вареной рыбы и 2 апельсина.

Химическая диета на 2 недели

Для ужина подойдет:

1. Примерно 200 грамм мяса на гриле или же вареного.
2. Салат из двух яиц, смеси салатных листьев разного вида, огурцов, перца и томатов. Заправить можно только лимонным соком.
3. Куриное филе на пару или паровые котлетки из того же филе.
4. Мясо с овощным салатом.
5. Рыба на пару, свежие помидоры и огурцы, на десерт – грейпфрут.
6. Мясо запеченное в духовке, или просто протушенное, с овощным салатиком.
7. Тушеные овощи. Это может быть рагу или салат наподобие винегрета.

Химическая диета на 4 недели меню

Два ингредиента (яйца и цитрусовые) можно есть в любом количестве. Но яиц хватит и одного-двух в день. Здесь распишем по неделям, так как продукты частично отличаются. За четыре недели можно потерять до 25 кг. Как и в прошлый раз, завтраки одинаковые, а ужины и обеды расписаны по 7 дней.

Неделя 1

Завтрак на протяжение недели – половинка апельсина и два яйца (апельсин можно чередовать с другими цитрусовыми).

На обед на этой неделе:

• Разрешенные фрукты.
• Филе грудки курицы на гриле с томатами и апельсином.
• Цельнозерновой хлеб с брынзой и помидорами.
• Снова любые фрукты в любом количестве.
• Паровые или тушенные овощи и два яйца.
• Опять фрукты.
• Куриное филе запеченное в духовке, свежие помидоры и цитрусовый фрукт.

На ужин у нас:

• Нежирное мясо, приготовленное на гриле.
• Яйца с цитрусовыми и отрубной хлеб.
• Салат из салатных листьев с мясом.
• Рыба с лиственным салатом и цитрусовым.
• Мясо на пару.
• Тушенные овощи.

Неделя 2

Завтрак такой же, как и на прошлой неделе, цитрусово-яичный.

Обед состоит из:

• Мяса с огурцами.
• Запеченная рыба с салатом.
• Запеченное мясо с салатом из свежих овощей.
• Яйца с твердым сыром и овощами на пару.
• Рыба-гриль.
• Помидоры, апельсин и вареное мясо.
• Куриное филе в духовке с помидорами и грейпфрутом.

На ужин будет:

• Пару яиц с апельсинами и листовым салатиком.
• Повторить первый день.
• Повторить первый день.
• Омлет на пару с овощным салатом.
• Повторить четвертый день.
• Повторить четвертый день.

Неделя 3

В третью неделю немножко больше свободы в выборе меню. Здесь есть просто перечень продуктов, которые можно есть когда угодно, но есть нужно все. То есть если ты решила устроить себе праздник и у тебя рыбно-мясной день, то следующие два нужно будет есть фрукты или овощи.

Среди этих продуктов:

• Фрукты, фруктовые салаты из тех, которые можно есть.
• Овощные салаты и рагу, но без масла и жира.
• Одни фрукты или овощи.
• Варенная рыба или рыба на гриле, салат (овощ, а не блюдо) или обычная капуста.
• Постное мясо, куриное филе или филе индейки.
• Любой вид фруктов.
• Снова любой вид фруктов, можно другой.

Химическая диета на 4 недели меню

Неделя 4

Четвертая неделя тоже радует свободой. Можно распределять продукты в течение дня как хочешь, но количество должно соблюдаться:

• Филе птицы 400 грамм, рыба варенная 200 грамм, помидор 3 штуки, огурец 4 штуки, апельсин, хлеб 1 кусочек.
• Повторяем первый день, заменяя птичье филе на вареное мясо.
• Обезжиренный творог 100 грамм, пару грейпфрутов, овощное рагу 200 грамм, помидор 2 штуки. Разрешается есть немного хлебных тостов.
• Куриное филе 350 грамм, салат из двух помидоров и одного огурца, кусочек хлеба и мандарин.
• Омлет на пару, 3 томата, 100 грамм белокочанной или пекинской капусты, цитрусовый фрукт.
• Варенная рыба 200 грамм, 100 грамм творога, огурчик и помидор.
• Филе курицы около 200 грамм, творог нежирный 100 грамм, салат из свежих овощей 200 грамм, 2 цитрусовых.

Как выйти из диеты

Для начала, сравни свои теперешние фото с теми, которые были до диеты. Тебе нравится? Тогда выходим из диеты. Если нет, можно добавить еще неделю, повторив последнюю.

Переходя на старый рацион питания, старайся не есть жирное и мучное, умерь пыл к сладкому. Старайся немного заниматься, например, гимнастикой или плаванием. Стоит побольше гулять на свежем воздухе. Теперь твой организм уже выдрессирован и знает, как ему правильно использовать энергию. А твой желудок больше не будет просить все больше и больше еды.

Но помни, любой переход на другую пищу должен быть постепенным. Нельзя срываться с цепи и съедать все, что запрещали.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Цепляют за живое: ТОП-5 фильмов, которые нужно посмотреть каждой женщине

5 мифов о вине, которые пора забыть

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Диетолог рассказала о лучших и худших диетах: одни гробят организм, а другие — помогают худеть

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру характерно не только для женщин, но и для мужчин. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура говорят о хорошем физическом и психическом здоровье. Давно известно, что лишний вес провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также негативно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как добиться желаемых параметров? Многие прибегают к различным режимам питания, которые помогают похудеть за относительно короткий промежуток времени.В аналогичные программы входит и химическая диета. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и легкому похудению. Это связано с тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком напряженной и чрезмерной.

Однако, прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте познакомимся с общими правилами этой диеты и ее особенностями.

Немного истории

Очень важно выяснить, кто и зачем придумал эту технику.Благодаря этому мы можем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто является основоположником химической диеты? Осам Хамдий. Именно благодаря ему была выпущена новая методика похудения. Для чего была разработана химическая диета? Осам Хамдий, будучи специализированным диетологом и известным профессором, пытался подобрать такую ​​программу питания, чтобы с ее помощью люди с ограниченными возможностями, страдающие диабетом, могли похудеть.

Хотя в безопасности и безвредности этой диеты сомнений нет, тем не менее, перед тем, как начать ее соблюдение, следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Но вернемся к началу нашего рассказа. После того, как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, обычные люди, не страдающие диабетом или другими серьезными патологиями эндокринной системы, стали использовать ее для похудения. Таким образом, данная система питания завоевала популярность и признание.

Какова его эффективность?

Секретная программа похудания

Как работает методика? Он основан на активации необходимых химических реакций, протекающих в организме человека.Недаром ее еще называют диетой при химических реакциях. Однако не волнуйтесь. Вам не нужно будет абсорбировать синтетические вещества или другие реагенты. Меню методики подобрано таким образом, чтобы химические реакции, происходящие в организме каждого человека, были направлены на похудание, а не на накопление жира и лишних килограммов.

Каковы преимущества и недостатки этой системы? Это очень важно знать, чтобы решить, подходит ли вам эта методика.

Давайте сначала поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты можно отнести ее высокую эффективность. За месяц такой диеты можно сбросить от двенадцати до пятнадцати килограммов. Но это же не так уж и мало, правда?

Следующее преимущество методики в том, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. Кстати, меню диеты очень разнообразное, поэтому вы не только обогатите свой организм, но и не испытаете тянущего чувства голода.Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим преимуществом диеты является то, что она предполагает четко спланированное меню, так что похудение становится очень легким и простым. Не нужно подсчитывать калории, взвешивать половину продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки метода

А что без них? В первую очередь следует знать, что разрешенные в рационе основные продукты могут вызывать некоторые аллергические реакции, например, кожную сыпь, зуд или отек.В этом случае похудение по этой методике придется прекратить.

Большой минус, многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов, нужно чем-то пожертвовать.

И напоследок о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамам садиться на эту диету не рекомендуется. Если человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как начать худеть с помощью этой методики, следует проконсультироваться с врачом.

Каковы основные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, химическая диета позволяет эффективно похудеть, если строго придерживаться ее диеты. Вот на что следует обратить внимание:

• Блюда нельзя солить. Если вы не можете полностью отказаться от приправ, уменьшите количество соли.
• Если в меню не указан точный объем или вес продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве.
• Последний прием пищи должен быть за четыре-пять часов до сна.
• Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать.
• Не забываем про жидкость! В день нужно выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать пищу не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, без добавления сахара или сливок.
• Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели или продукты из нижеприведенного меню. Не забывайте, в основе диеты лежат химические реакции, происходящие внутри нас.
• Если вы сорветесь или что-то перепутаете, не расстраивайтесь. Начните есть по методике заново, с первого же дня, и не забывайте — у вас все получится!
• Сопровождать эту диету должны умеренные физические нагрузки. Достаточно обычной утренней зарядки или простых прогулок.
• Если вы хотите перекусить, то это можно сделать через два часа после основного приема пищи, используя небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из основных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены по данной методике питания?

Что можно съесть

Самое первое и самое главное — съесть куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами.В основном грейпфруты показаны в исходной химической диете (на 4 недели или 2 недели), так как в них есть необходимые микроэлементы и вещества, способствующие сжиганию жира. Однако, если вам дорого покупать эти фрукты или если вы живете в районе, где они не продаются, вы можете остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты я могу есть? В первую очередь ананасы, вишня, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. Разрешенные фрукты также включают яблоки, арбуз, дыню и персики.

А как насчет овощей? Эта система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, оливок, перца, редиса, свеклы, помидоров, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. По оригинальному меню этой системы питания можно есть хлеб из отрубей, сыр фета и творог, оливковое масло, курицу и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню должны быть хек, камбала, треска, минтай.

Еще можно разнообразить меню приправами. Однако будьте осторожны, разрешены не все специи, а только сушеный перец, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что нельзя есть?

Среди запрещенных продуктов необходимо отметить все макаронные изделия и газированные напитки, способствующие нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасах, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, задумались провести время без кондитерских изделий, таких как печенье, торты, сладости. Если очень хочется глюкозы, то обычные сладости можно заменить медом, сухофруктами, мармеладом. Алкогольные напитки также противопоказаны в интересующей нас системе питания.

Однако это еще не все. Интересно, что некоторые овощи и фрукты входят в список неприемлемых продуктов. Например, картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Также запрещены финики, джем, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относятся лосось, форель и лосось.

Как похудеть на химической диете, придерживаясь вышеуказанной диеты? Об этом можно прочитать ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает самые высокие результаты.Похудение пройдет быстро и качественно, без вреда для организма.

Ниже представлена ​​таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько вам удалось потерять? Согласно отзывам о похудении, за этот период они сбросили около трех-четырех ненавистных килограммов.Но это еще не предел!

Но надо серьезно работать дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

Прошла еще неделя. По отзывам похудевших, похудение составляет уже пять-семь килограммов. И даже если худеете медленно, не расстраивайтесь. Минимальный результат — это тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранной нами диеты. Правда, придерживаться диеты в этот период довольно сложно.Однако постарайтесь чем-то себя мотивировать, подумайте об уже достигнутых результатах и ​​… вперед!

Третья и четвертая недели отличаются от первых двух тем, что для каждого дня указано определенное количество продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим приема пищи выбираете вы.

Итак , мы добрались до финиша.По отзывам, за месяц можно прилично похудеть и похудеть на десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не случилось — не отчаивайтесь, возможно, этот вид еды вам просто не подходит. Так что ищите что-то новое и более эффективное. Или сделайте перерыв и возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, получилось сбросить несколько килограммов.

А что делать, если вам сложно придерживаться этой системы питания в течение месяца? Затем на 2 недели можно сесть на химическую диету.Меню этой техники будет обсуждаться в следующем разделе.

Похудеть за четырнадцать дней

Можно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, в этот период никто не пообещает вам двадцать килограммов отвеса, но снизить массу тела на пару килограммов вполне реально. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако есть два варианта.

Один из них заключается в том, что питание в первые семь дней должно быть таким же, как и в первую неделю месячной диеты.А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Впрочем, есть можно по-другому. Для удобства ниже представлена ​​еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Семечки каждый раз будут одни и те же — два вареных яйца и половинка грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Итак, мы подробно рассмотрели меню и диету во время диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно это доделать.

Уходим постепенно

Это очень важно, потому что если сразу наброситься на сладкое, выпечку и жир, можно не только набрать вес еще больше, чем был, но и навредить желудку.Незаконные продукты следует вводить постепенно, увеличивая физическую активность. Например, вы можете заниматься фитнесом или бегать по утрам. А может быть, вы вообще не хотите возвращаться к нездоровой пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако важно не переборщить.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем.Большинство из тех, кто придерживался этой методики, похудели не на два-три килограмма, а на семь, а то и на все десять!

С другой стороны, люди говорят, что придерживаться энергосистемы не так-то просто. После режима многие разбавители возненавидели яйца и больше не могли класть их в рот. Другим было трудно выдерживать длительные перерывы между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Химическая диета — отзывы, меню, особенности

Химическая диета, разработанная профессором Усамой Хамди.Он рассчитан на 1 месяц.
В народе его называют «яйцом». В ее основе — низкокалорийная диета с ограничением соли и практически полным исключением углеводов, позволяющая достаточно быстро похудеть. К концу месяца при соблюдении химической диеты по откликам похудела примерно на 20–28 кг. Похудание идет неравномерными темпами. Есть периоды более интенсивного похудания, есть такие, которые не набирают почти килограмм, но это не повод отказываться от диеты.

Химическая диета названа так в связи с тем, что при ее приготовлении были учтены химические реакции, происходящие в организме из-за употребления определенных продуктов.Такая строгость в выполнении рекомендаций по включению того или иного товара в меню — залог отличного результата. Если товар вам не подходит, то заменить его, к сожалению, нет ничего невозможного. Только полностью исключен из меню.

Считается, что химическая диета подходит практически каждому. В нем достаточно витаминов и минералов.

Также важно, что объем продуктов не указан, а значит, вы можете съесть неограниченное количество — до насыщения.Судя по отзывам, химическая диета — очень важный фактор.

Общие правила составления меню химической диеты

• Запрещен любой алкоголь.
• Объем приема жидкости должен составлять около 1,5–2 л в сутки. Разрешены практически любые напитки: чай, минеральная вода, морсы, просто вода и немного натурального кофе.
• Все овощи — или свежие, или отварные. В качестве приправ можно добавить немного лука, перца, чеснока.Готовить бульон категорически запрещено. Можно использовать любые овощи: морковь, кабачки, кабачки, фасоль, баклажаны. Исключение — картошка.
• При приготовлении химической диеты нельзя использовать масла и жиры. Можно жарить продукты, но без использования жира.
• Из практически любых фруктов могут быть яблоки, абрикосы, апельсины, груши, персики, помело, грейпфрут, дыня, арбуз, мандарины. Запрещено есть бананы, виноград, инжир, манго, инжир.
• Не менять порядок получения товаров.
• При чувстве голода можно съесть огурец, морковь, салат (в меню указаны основные рецепты или это просто салат).
• В любой момент можно пить чай и кофе без сахара. Можно использовать заменители сахара.
• 1 следует взвешивать каждое утро после посещения туалета, чтобы отслеживать массу тела.
• Разрешены упражнения, пока они не станут достаточно интенсивными.
• После некоторой диеты вы почувствуете наполнение желудка даже после небольшого количества еды.Это позволяет сохранить достигнутый вес.
• Повторное соблюдение химической диеты можно повторять 2 раза в первую неделю и 2 раза в квартал.

Противопоказания химической диеты

Химическая диета категорически противопоказана людям с сердечными заболеваниями, проблемами с почками, высоким холестерином, сахарным диабетом и т. Д.

Перед тем, как сесть на диету, даже если вы почти здоровы, нужно проконсультироваться у специалиста и сдать некоторые анализы.

Следует строго контролировать свой вес. Если потеря веса за неделю составляет более 7-10 кг, нужно срочно обратиться к диетологу. Нормальная скорость снижения веса — 2-7 кг в неделю.

Меню химической диеты: 1 неделя

На завтрак всегда 1 \ 2 апельсина или грейпфрута. Яйца отварные 1-2 шт.

Среда:

• Обед: фрукты до насыщения.
• Ужин: мясо отварное или жареное, кроме баранины.

Вторник:

• Обед: курица отварная, жареная, на гриле.
• Ужин: яйца вкрутую, овощной салат. Рекомендуемые овощи: огурцы, салат, перец, морковь, помидоры. Тост. Апельсин или грейпфрут.

Среда:

• Ужин: нежирный сыр, свежие помидоры, тосты.
• Ужин: мясо отварное, жареное, приготовленное на гриле.

Среда:

• Обед: фрукты до насыщения.
• Ужин: мясо отварное или жареное, кроме баранины. Салат из вышеперечисленных овощей.

Среда:

• Обед: вареные яйца вкрутую. Вареные овощи.
• Ужин: рыба отварная или жареная (филе). Латук. Грейпфрут или апельсин.

Субботняя химическая диета:

• Обед: фрукты до насыщения.
• Ужин: мясо отварное или жареное, кроме баранины.Латук.

Воскресенье:

• Обед: курица отварная, жареная, на гриле. Свежие помидоры. Вареные овощи. Грейпфрут или апельсин.
• Ужин: любые вареные овощи.

Меню химической диеты 2 недели

Б — то же, что и в первую неделю.

Среда:

• Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины. Латук.
• Ужин: 2 яйца вкрутую.Грейпфрут или апельсин. овощной салат. Рекомендуемые овощи: огурцы, салат, перец, морковь, помидоры.

Вторник:

• Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины. Латук.
• Ужин: 2 яйца вкрутую. Грейпфрут или апельсин. овощной салат.

Среда:

• Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины. Свежие огурцы.
• Ужин: 2 яйца вкрутую.Грейпфрут или апельсин. овощной салат.

Среда:

• Обед: 2 яйца вкрутую. Низкокалорийный сыр. Вареные овощи.
• Ужин: 2 яйца вкрутую.

Пятничная химическая диета:

• Обед: рыба жареная или отварная (филе).
• Ужин: 2 яйца вкрутую.

Суббота:

• Обед: мясо жареное или отварное, кроме баранины.Свежие помидоры. Грейпфрут или апельсин.
• Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье:

• Обед: курица отварная, жареная, на гриле. Свежие помидоры. Вареные овощи. Грейпфрут или апельсин.
• Ужин: фруктовый салат.

Меню химической диеты: 3 неделя

Четверг: любые фрукты до насыщения.

Суббота: овощи свежие или отварные до насыщения. Может быть в виде салатов.

Среда: любые фрукты до насыщения. Свежие или отварные овощи до насыщения. Может быть в виде салатов.

Четверг: рыба отварная или жареная (филе). Листовой салат или капуста. Вареные овощи.

Пятница: отварное или жареное мясо, кроме баранины. Или курица отварная, жареная, на гриле. Вареные овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты до насыщения.

Меню химической диеты на 4 недели

Продукты, указанные в меню химической диеты, можно есть в любом порядке и в любое время.

Вторник: 1 \ 4 вареной запеченной курицы, 3 свежих помидора и 4 огурца 1 банка консервированного тунца (без жидкости). Тосты. Грейпфрут или апельсин.

Среда: отварное или жареное мясо (кроме баранины) 3 200 г свежих помидоров и огурцов 4. Тост. 1 фрукт.

Среда: 1 ст. ложка нежирного творога или белого сыра. Вареные овощи (небольшая порция). Тост. Грейпфрут или апельсин.

Вторник: 1/2 вареной запеченной курицы. 3 свежих помидора и 1 огурец.Тост. Грейпфрут или апельсин.

Четверг: 2 яйца вкрутую. Латук. 3 свежих помидора. Грейпфрут или апельсин.

Суббота: 2 шт. курица (отварная). Тост. 125 г нежирного творога. 2 свежих помидора и огурец 2. Грейпфрут или апельсин.

Воскресенье: 1 ст. ложка нежирного творога. 2 свежих помидора и 2 огурца. 1 банка консервированного тунца (без жидкости). Вареные овощи (небольшая порция). Грейпфрут или апельсин.

Мой результат с химической диетой

Я написал о плане химической диеты здесь, на Vocal Media, где вы можете найти план питания, указанный там.Теперь я хочу поделиться с вами своим опытом.

План химической диеты может быть выполнен довольно легко, если вы серьезно настроены на похудение.

Я выполнил план химической диеты и потерял 10 фунтов за неделю с первого раза. Вы можете потерять до одного камня, если будете придерживаться 7-дневного меню химической диеты (который я перечислил здесь).

Как действует эта химическая диета?

При такой диете нельзя добавлять молоко в чай ​​и кофе.Теперь я пью зеленый чай по утрам вместо одной чайной ложки обезжиренного молока в своей первой чашке чая, что я начал делать, но теперь я обнаружил, что зеленый чай намного лучше для вас, и он помогает вам разжечь метаболизм. Еще я пью черный кофе и воду в течение дня. Если бы я раньше не добавлял молоко в чашку чая, я бы потерял камень.

В свой последний день я съел немного винограда между приемами пищи, что разрешено только в те дни, когда вы едите фрукты, но я все равно похудел, что меня поразило.Я знаю, что это произошло потому, что мои привычки в еде значительно изменились. Я знал, что если буду продолжать, то похудею еще больше.

Как я относился к химической диете?

Не буду врать, сначала ужасно себя чувствовал. Первые три дня химическая диета показалась мне сложной, но на четвертый день мне стало легче. На третий день у меня заболела голова, но это потому, что все дерьмо, которое было в моем теле в течение нескольких недель, наконец уходит. На четвертый день мне стало лучше. На пятый день я почувствовал себя невероятно.Я был готов идти дальше и хотел выйти на прогулку, потому что чувствовал прилив энергии. К седьмому дню я понял, что похудел, хотя сам не взвешивался. Я почувствовал себя легче и в хорошей форме. Я не хотел прекращать диету, поэтому добавил к ней, просто употребляя больше здоровой пищи и закусок вместе с продуктами химической диеты. Это помогло мне поддерживать нормальный вес, а из-за того, что я страдаю диабетом, снизился уровень глюкозы в крови. Я наконец избавился от сахара и вредных токсинов из своего тела!

Соблюдение химической диеты каждые три недели

Я решил соблюдать химическую диету каждые три недели, а в промежутках между ними я добавлял закуски и более здоровую пищу, чтобы поддерживать свою жизнеспособность.Это сработало. Мне это действительно помогло. Я не ел слишком много фруктов, но их было достаточно, чтобы быть здоровым. Я потерял 2,5 стоуна!

Вам нужно делать упражнения?

Вам не нужно делать никаких упражнений в первый раз на химической диете. Первую неделю я пробовала соблюдать диету, совсем не тренировалась. Только когда я снова попробовала эту диету, я решила заняться спортом. Если честно, я просто гулял 3 или 4 раза в неделю, и это все, что вам нужно будет делать сначала, но все разные.В первую очередь вы делаете все возможное, чтобы справиться с едой, а потом — упражнения. Так что сначала не беспокойтесь о физических упражнениях. Но в целом эта диета предназначена для тех, кому нужно быстро похудеть. Я имею в виду, что если вам предстоит операция и вам нужно сбросить немного жира, то это идеальный способ сделать это, особенно если у вас действительно избыточный вес. Упражнения в этом случае не подойдут.

Итак, если кто-то хочет попробовать химическую диету, потому что вам действительно нужно избавиться от камня, то вы должны быть строги к себе и придерживаться 7-дневного меню химической диеты.Шутка ли! Вы можете потерять один камень, просто придерживаясь точного плана питания. Не заменяйте пищу и не думайте, что вы все равно похудеете, потому что это не сработает. Конечно, не всем удастся придерживаться этой диеты. Это непросто.

Использование 7-дневного меню химической диеты имеет смысл, но я должен подчеркнуть, что вы должны стараться продолжать здоровое питание после этой первой недели, что помешает вам снова набрать вес. Если вы вернетесь к диете с высоким содержанием жиров и сахару и будете есть еду на вынос, вы просто наберете все те килограммы, которые потеряли!

Эта статья также была опубликована на Medium.com

Вы также можете проверить The Skinny is Best Blog и книгу Skinny is Best на Amazon .

© ️ Дениз Ларкин, 2020. Все права защищены.

Лучшая диета для длительного похудания — Cook It

Похудание — сложный биохимический процесс. Его можно запустить двумя способами: уменьшив потребление калорий или запустив специальный режим сжигания жира.Первый метод очень популярен, потому что он гораздо более понятен и состоит из простой корреляции — меньше еды, меньший вес. Однако он уступает второму способу, и Cook It объяснит, почему.

Диета , о которой мы поговорим ниже, получила интересное название — химический . Его цель заключается в запуске процессов сжигания жира, а не в истощении организма.

Химическая диета Усамы Хамди

Что не так с стандартными методами похудания ? Ограничение высококалорийной пищи приведет к быстрому результату, но также приведет к дефициту питательных веществ в организме и сжиганию не только жира, но и мышечной ткани.Вам придется очень много работать, чтобы добиться стройного и рельефного тела.

Химическая диета , с другой стороны, ограничивает углеводы, но допускает белок. Ваш корпус укрепится, а ваш вес снизится, несмотря на калорийность блюд. Например, можно отведать диетические мясные блюда (запеченные, приготовленные на гриле, вареные). Конечно, есть и другие правила.

1. Вы должны соблюдать эту диету четыре недели . После этого вы можете повторить 1 и 4 недели, чтобы получить лучший результат.Нет ограничений по количеству еды; однако лучше всего есть много и регулярно, не переедая.
2. Поддержание стабильного водного баланса — ключ к успеху: выпивайте 6–7 стаканов воды в день.
3. Разрешены все овощи, кроме картофеля.
4. При трехразовом питании можно также перекуса зелени, помидоров, сельдерея и огурцов (не ранее, чем через 2 часа после предыдущего приема пищи).
5. Выбирайте фрукты, которые содержат наименьшее количество сахара, а исключите сахар и искусственные подсластители из своего рациона.
6. Не ешьте виноград, бананы и финики.

Меню химической диеты

Завтрак одинаковый каждый день: 2 яйца (пашот, всмятку или омлет с водой) и половинка апельсина или грейпфрута. Яйца прекрасно перевариваются и дают энергию на целый день вперед.

Неделя 1

Понедельник : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса с зеленью.
вторник : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом или апельсином на обед; ужин — 2 вареных яйца с парой ломтиков хлеба или бисквита и грейпфрутом или апельсином.
Среда : обед — сыр фета или творог с помидорами и ломтиком хлеба; обед — кусок нежирной свинины или говядины.
четверг : обед — фрукты; ужин — куриное филе с листьями салата.
Пятница : обед — тушеные овощи с 2 яйцами; ужин — кусок белой рыбы , салат зеленый, апельсин или грейпфрут.
Суббота : обед — фрукты; обед — кусок нежирного мяса .
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами; ужин — тушеные овощи.

2 неделя

Понедельник : обед — 2 вареных яйца и зеленый салат; ужин — 2 вареных яйца и апельсин или грейпфрут.
вторник : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с листьями салата; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
Среда : обед — кусок нежирного мяса или рыбы с листьями салата; ужин — 2 вареных яйца , апельсин или грейпфрут.
четверг : обед — 2 вареных яйца с сыром фета или творогом и тушеными овощами; ужин — кусок нежирного мяса с салатом.
пятница : обед — морепродукты или рыба; ужин — кусок нежирного мяса с зеленым салатом.
Суббота : обед — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом; ужин — кусок нежирного мяса с листовым салатом и апельсином или грейпфрутом.
Воскресенье : обед — куриное филе с помидорами и грейпфрутом; ужин — фрукты.

В течение первых двух недель вес начнет быстро уменьшаться, но лучше не останавливаться на достигнутом.

3 неделя

Монодиета на каждый день третьей недели: можно есть только один или два продукта, но в любом количестве.

Понедельник : фрукты.
Вторник : зеленый салат и тушеные овощи.
Среда : фрукты или овощи на пару.
Четверг : рыба с зеленым салатом.
Пятница : куриное филе.
Суббота : фрукты.
Воскресенье : фрукты.

4 неделя

На 4 неделе нужно есть определенное количество пищи в течение дня.

Понедельник : 7 унций (200 г) отварной рыбы, 7 унций (200 г) куриного филе, помидоры и огурцы в любом количестве, апельсин или грейпфрут.
Вторник : помидоры и огурцы, любые четыре разрешенных фрукта, 2 ломтика хлеба или хрустящие хлебцы.
Среда : 200 г овощей на пару, 100 г творога или сыра фета, 2 ломтика хлеба, 2 помидора, 2 апельсина.
Четверг : 1 фунт (500 г) вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, грейпфрут.
Пятница : 2 вареных яйца, огурец, помидор и салат-латук, один грейпфрут.
Суббота : 3 ½ унции (100 г) творога или сыра фета, 7 унций (200 г) вареной курицы, кусок хлеба с огурцом.
Sunday : 200 г свежих овощей, 150 г рыбы, 2 помидора, ломтик хлеба, апельсин и грейпфрут.

Химическая диета американского профессора Усамы Хамди сочетает в себе яйца, белок и монодиету .Кроме того, он меняет пищевые привычки, ведь абсолютно все продукты являются частью здорового питания. Для многих это стало единственным спасением: снижение веса постепенное, но гарантированное. Тем не менее, эта диета была разработана с учетом долгосрочного эффекта. Если вам понравился этот метод похудания, возможно, вам будет интересно узнать о диете Sirtfood, сыроедческой диете и элиминационной диете.

Валери

Я изучаю английский язык с любовью к языкам и художественной литературе и с неизлечимой ошибкой, связанной с путешествиями.В свободное время читаю фэнтези, пью много кофе и люблю ходить в кино. Кулинарное искусство значит для меня все. Но моя главная ипостась — дегустатор. В музыкальной школе меня научили ценить симфонию воздушных безе, создавать гармоничные увертюры из легких закусок, хард-рока из мяса, рыбы и овощей на гриле. Уроки хора приучили меня слышать и чувствовать людей поблизости и создавать идеальную гармонию звуков.

Что делать после завершения 7-дневной диеты

Поздравляем с попаданием в 8-й день.Мы надеемся, что вы выполнили 7-дневную диету в соответствии с инструкциями. Эта диета требует выносливости и дисциплины, но также имеет много преимуществ. Проснувшись на 8-й день, в первую очередь взвесьте себя утром, чтобы определить, сколько веса вы потеряли. Это будет огромным мотивирующим фактором, если вы в будущем подумаете о соблюдении этой диеты.

Подарите себе удовольствие

Мы надеемся, что вам понравился процесс, и хорошей новостью является то, что сегодня вы можете побаловать себя вкусной здоровой едой или провести день в спа-салоне.Ешьте ответственно и беззастенчиво балуйте себя …

Несмотря на то, что сложная часть позади, более важная часть еще впереди — техническое обслуживание.
Если вы хотите сохранить набранный вес или потерять еще больше в течение ближайших недель и месяцев, вы должны изменить свой образ жизни.

Изменить образ жизни проще, чем вы думаете, и маленькие шаги имеют большое значение. Вот несколько примеров:

1. Продолжайте пить не менее 8 стаканов воды каждый день и, если вам это удобно, начните свой день со стакана свежевыжатой воды с лимоном.
2. Снизьте потребление кофеина до одной чашки чая / кофе утром и вечером и избегайте газированных напитков любой ценой, даже диетических.
3. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей. Добавьте один банан или ½ стакана черники в овсянку или хлопья для завтрака.
4. Носите с собой на работу пакет со свежей очищенной морковью, чтобы вы могли перекусить им в течение дня, если почувствуете голод между приемами пищи. Это отличная замена любой из закусок, которые вы в противном случае использовали бы закуски, которые вы видите в торговом автомате в вашем офисе.
5. Пейте больше свежих соков и добавляйте больше молочных продуктов в свой обычный рацион. Соки легко приготовить, и в Интернете можно найти множество рецептов соков, содержащих твердые питательные вещества.
6. Ешьте рыбу и курицу вместо свинины и говядины. Переваривание красного мяса занимает намного больше времени, поэтому старайтесь избегать употребления красного мяса в максимально возможной степени.
7. По возможности ешьте холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец, чтобы получить пользу для здоровья от жирных кислот Омега-3.
8. Два вечера в неделю на ужин подаются только легкий суп и салат. Салаты могут быть довольно сытными и низкокалорийными, если вы не перегружаете их тяжелыми заправками для салатов.
9. Вместо жарки используйте такие методы приготовления, как приготовление на пару и гриль. Масла содержат много насыщенных жиров, и если вам нужно использовать масло для приготовления пищи, используйте чистое оливковое масло первого отжима.
10. Чтобы увеличить содержание клетчатки, ешьте как можно больше овощей за один прием пищи — в супах, салатах, жаркое и в качестве гарнира к основному блюду.
11. Физические упражнения — Польза от упражнений огромна и дает много преимуществ, таких как снижение уровня сахара в крови и давления, снижение риска некоторых видов рака и т. Д. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде, являются лучшими формами. Йога также имеет много преимуществ для здоровья.

1. Здоровый образ жизни
2. Полезные упражнения

Мои мысли о потере камня за неделю

Мой опыт похудания: потеря камня за неделю на диете

Потеря камня за неделю.

Мой фон

Здравствуйте, меня зовут Глен Макинтош, я работаю в Vivid Photo Visual. Ранее Грэм придерживался диеты «Потерять камень за неделю» и потерял чуть меньше камня за одну неделю. Думаю, было бы полезно дать вам очень краткое описание моего веса и биографии.

Я ростом 6 футов 1 (и я очень веселый, и я одеваюсь до футболки). В начале прошлого года я весил 14,7 стоун, самый тяжелый из когда-либо существовавших. Благодаря упражнениям, вырезанию бутербродов с сыром и агрессивным ставкам с Грэмом, я опустился до 13 стоун.Со временем этот вес вернулся к моему нынешнему весу в 13,7 стоун.

Причина, по которой я хочу сесть на эту диету, заключается в том, что, хотя я играю в футбол 2/3 раза в неделю, я не могу похудеть. Мой друг недавно тоже сидел на этой диете и похудел на 9 фунтов, поэтому, если я потеряю что-то подобное, я буду очень счастлив.

Я просто хотел ежедневно обновлять свой опыт использования этой диеты. Это не моя диета, поэтому, если ты умрешь, то это на тебе или твоей семье.

Потеря 1 камня за 1 неделю

День 1 — Начальный вес 13 фунтов 6 фунтов.8

Завтрак

1 кусок сухого тоста с 1 жареным помидором или консервированным помидором. Не ожидал этого, но я просто положил в тост помидоры, и это было на удивление приятно. Кофе без молока / без сахара было непросто, я не могу вспомнить, когда в последний раз не пил молока. Это была непростая неделя, но это всего лишь неделя.

Обед

Свежие фрукты любое количество. Вот где я напортачил, 2 банана, 1 яблоко и половина корзинки малины были недостаточно близко, чтобы удовлетворить мое все более голодное состояние.Я должен был удвоить дозу, и к середине дня я начал чувствовать себя немного тошнотворным и подавленным. С каждой чашкой пить черный кофе становилось все труднее.

Ужин

2 Яйца вкрутую, салат и грейпфрут. Неудивительно, что я пришел домой рано (я голодал). После неоднократных просьб к жене сходить с ума от салата (в некоторых блюдах дело не в количестве) за меня пришла жена. Еще до грейпфрута я чувствовал себя удовлетворенным и чувствовал себя намного лучше, грейпфрут был горькой глазурью на несуществующем торте.Той ночью я чувствовал себя довольно хорошо, хотя это было тяжело, потому что у нас были друзья, и моя жена приоткрыла новую бутылку красного вина, которую мы только что получили.

Это был один из самых тяжелых дней из-за содержания и шока для системы. Мой урок с сегодняшнего дня — сходить с ума по фруктовому варианту. Буду обновлять завтра.

Потеря первых дней — 3,2 фунта

День 2 — 13-й 3 фунта 6

Завтрак

Грейпфрут и 1 вареное яйцо. Я начинаю любить розовые грейпфруты и обожаю вареные яйца, так что еда была неплохой. Единственная проблема заключалась в том, что моя маленькая девочка попросила немного моего яйца, и, как она сказала, пожалуйста, я не мог сопротивляться. Я не был наелся, но уж точно не был голоден.

Обед

Курица-гриль, помидоры и тосты. В диетическом меню не оговаривалось качество тостов, как обычно, поэтому я воспользовался этим и заставил свой местный сэндвич-магазин производить самый толстый сэндвич с курицей и помидорами, который вы когда-либо видели.Не совсем уверен, была ли курица на гриле (это выглядело так), но не слишком беспокоился, поскольку я голодал в этот момент.

Прекрасный стейк

Ужин

Стейк и салат на гриле. Моя жена посетила местный рынок и купила несколько стейков хорошего качества, но скромного размера (хотя я несколько раз говорил, чтобы они употребляли большие стейки). Это было с салатом, и я убедился, что я его доел. Проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, что это был футбольный вечер, когда я должен был бегать больше часа.Я скажу, что уровень моей энергии определенно снизился, но это могло быть связано как с отсутствием еды, так и с влажностью.

Когда я вернулся домой, всю ночь не было ничего, ни закусок, ни сырных блоков, только изоляция от всей еды. К сожалению, я увлекся фруктовым чаем. Как пали сильные.

Я проснулся сегодня утром на 13.12 st, не так уж и плохо. Вы можете начать видеть потерю веса вокруг моего лица, но живот все еще остается, надеюсь, уменьшился, но все еще там.Вперед и внутрь. Увидимся завтра.

2-й день потери — 2,4 фунта

День 3 — 13-й 1 фунт 2

Эта диета стала невыносимой, на днях я был в парке и видел, как дети играли в футбол. Я хотел ударить по мячу на другом конце поля, чтобы они почувствовали то горе, которое я испытываю в данный момент.

Я вялый, быстро вызываю аргументы, всегда повторяю (для акцента), всегда думаю о еде. Вы действительно забываете, что сидите на диете, и думаете: «Ох, я возьму миску хлопьев», а затем быстро вспоминаете, что это запрещено, ребята, перекусывать нельзя.Я думаю, что моя маленькая девочка беспокоит меня из-за моего нервирующего взгляда, когда она пьет свое ночное молоко. Я скучаю по молоку.

Честно говоря, я драматичен, это совсем не плохо, и, как ни странно, я нахожу вечернее время (обычно наш обычный общий пакет шоколада с моей женой, у нее большинство) намного проще, чем я думал.

Завтрак

Грейпфрут и 1 вареное яйцо. То же, что и накануне, и снова моя маленькая девочка, нажав на кнопку «пожалуйста», запросила немного моего яйца, я должным образом обязался, хотя это было больше похоже на воздушную струю белого цвета, чем на настоящее яйцо.Отчаянные времена требуют от людей отчаянных мер. Привыкаю к ​​грейпфрутам, пытаюсь представить их горькими апельсинами.

Обед

Свежие фрукты любое количество. Я извлек уроки из вчерашнего обеда с фруктами и, извините за расчетливый каламбур, пошел на бананы из-за количества фруктов. Чтобы быть точным, я съел 2 банана, 1 яблоко, корзинку с вишней, половину корзинки малины и 2 киви. Да, мне стало немного плохо после этого количества, но, по крайней мере, я не был голоден (моя ключевая цель).По прошествии полудня я действительно чувствовал себя немного вялым, но это также могло быть связано с жаркой погодой. Но я усвоил урок. Ешьте много фруктов .

Ужин

2 баранины на гриле и салат (я забыл разрешить грейпфрут). По дороге домой, несмотря на то, что я сказал маме, что соблюдаю диету, мама потом очень подробно описала, что она приготовила для еды моих братьев. Это только заставило меня поставить автомобильный акселератор ближе к полу.

Когда я пришел домой, должен признаться, моей единственной целью было не узнать о пикнике моего ребенка в парке (больше разговоров о еде), а приставать к жене, чтобы она доела. Опять же, я люблю салат, и отбивные были прекрасными, так что в целом хорошая и приятная еда.

Я проснулся сегодня утром по адресу 13.02 st, поэтому, хотя потеря веса замедлилась, она все еще идет на убыль. Сегодня утром моя жена прокомментировала мою потерю веса вокруг моего лица и туловища. У меня сегодня футбол, так что посмотрим, каков уровень энергии.Вперед и внутрь… Увидимся завтра.

День 4 — 13-е 0Lb.2

Я чувствую, что должен начать с полу-извинений, мой хороший друг указал, что я потерял несколько слов в своем предыдущем обновлении. Это может быть правдой, но хотя кажется, что я посвящаю этому половину утра, на самом деле это около 5 минут.

Моя ежедневная жажда еды перекинулась в ночь. Я очень хочу выпить чашку обычного чая. Скоро … Хотя она думает, что молчит, я слышу, как моя жена ест печенье и шоколад на кухне.Ей приятно скрывать свое обжорство, но это только усугубляет мои муки голода. Китайский банкет, который я устраиваю в понедельник, вторгается в мои мечты и становится главным направлением моей жизни.

Завтрак

1 кусок сушеного тоста. 1 ломтик сушеных тостов. Я позволю этому погрузиться на мгновение. 1 ломтик сушеного тоста, он такой же невкусный и безвкусный, как кажется. Мне пришлось позвонить моему новому лучшему другу, чтобы познакомить его с лимонным соком. Хотя я не являюсь большим поклонником лимонного сока в целом, на протяжении всей диеты он неоднократно приводился в действие, просто чтобы пища была немного менее сухой.На этот раз моя маленькая девочка не приставала к папе из-за моей еды.

Это поможет вам в тяжелые времена

Обед

Свежие фрукты в любом количестве. Усвоив урок, я снова переборщил с количеством фруктов. У меня было 1 яблоко, 1 банан, половина корзинки малины, половина корзинки клубники и 2 киви. Я люблю фрукты, но съесть такое количество фруктов за один прием — не самая лучшая ситуация. Честно говоря, это, безусловно, первый раз, когда я когда-либо получал рекомендуемую суточную норму в 5 раз в день (я жду, чтобы какое-то умное тело указывало на это утверждение как неправильное, «на самом деле 2 киви составят только половину порции». ).

Ужин

2 Яйца вкрутую и салат (грейпфрут мне не разрешили). Хотя это становится однообразным, я все еще неравнодушен к салату и люблю яйца в любое время, так что это было не так уж плохо. Не то чтобы я стал одержим взвешиванием (я лгу себе), но я взвешивался до и после футбола. 13,1 -й до и 12,12 -й после моих 75 минут футбола.

Не знаю, было ли это нехваткой энергии, жаркой температурой или тем, что я кидался по полю, но это было тяжело, и я чувствовал это потом, сегодня утром я даже проснулся с окоченевшими ногами.Сказав все это, я потерял 3 фунта в процессе, так что это был хороший шаг в правильном направлении. Это был первый раз, когда мне было чуть больше 30, когда мне было меньше 13 лет, так что я действительно чувствовал себя немного приподнятым.

Я проснулся сегодня утром по адресу 12 0,11 , так что это был большой скачок в потере веса по сравнению с предыдущим днем, хотя я приписываю часть этого диете, но основной толчок пришел от футбола. Вперед и внутрь. Увидимся завтра.

День 5 — 12 фунтов

Сейчас он в тылу, так как я вижу конец этой недели.Я чувствовал себя хорошо, что потерял до сих пор 10 фунтов, а также что в понедельник мне не нужно есть только фрукты на обед.

Моя жена села на легкую диету, но все еще ест шоколадное печенье на ночь. Как уже упоминалось, она ест их на кухне, подальше от моих глаз, над раковиной, которая срезает крошки по всему дому.

Я действительно замечаю, что задумчиво думаю и разговариваю с семьей и друзьями о еде, как если бы я был пожилым человеком, вспоминающим то, что было раньше.

Завтрак

1 кусок сушеного тоста. Лучше не становится. Что я могу еще сказать.

Обед

Свежие фрукты любое количество. Становится тяжело, я люблю фрукты, но в качестве основного блюда это становится болезненным. Снова сошла с ума и съела 1 банан, 1 яблоко, корзину клубники и 2 киви. Это становится марафоном.

Обед

Салат, привыкай.

Свежая рыба и салат. Моя жена приготовила прекрасного морского окуня, к которому присоединился, да вы уже догадались, салат.В отличие от фруктов, я все еще наслаждаюсь салатом, так что это не проблема. Проблема заключалась в том, что я был на семейном барбекю у хорошего друга. Это выглядело прекрасно, и было нелегко наблюдать, как люди пили алкоголь и заправляли сосиски. Эта социальная ситуация усугубилась, когда они предложили моей дочери сосиску, и она должна была пройти мимо моего рта, чтобы убедиться, что она не слишком горячая. Во всяком случае еще 2 дня.

Я проснулся сегодня утром по адресу 12 .11 st, так что никакого падения.Может быть, сегодняшний завтрак с грейпфрутовым соком поможет похудеть. Вперед и внутрь. Увидимся завтра.

День 6 — 12 фунтов

Обновление на выходных, так как вчера у меня не было времени сделать это.

Завтрак

Надеюсь, вам понравился грейпфрутовый сок

1 стакан грейпфрутового сока. Что еще я могу сказать.

Обед

Свежие фрукты любое количество. Эта диета подтолкнула меня к пределу количества съеденных фруктов.К счастью, это был последний фруктовый обед.

Ужин

Куриная морковь на гриле и грейпфрут. Я не фанат вареной моркови, но моя жена приготовила ее как раз на пару, так что неплохо. Используйте немного сока грейпфрута, чтобы курица была вкуснее и менее сухой. Казалось, работает.

Моя жена заставила меня пойти за шоколадом для нее, при условии, что мне нужно большое количество яиц в последний день. Мне даже пришлось принести (не взбитая, она держала ребенка) сумку с конфетами из кухни для нее.Liberties ..

Я проснулся сегодня утром по адресу 12 .11 st, так что никаких падений.

День 7 — 12 11 фунтов

Это последний день, и, честно говоря, неплохой день для завершения. В конце много яиц и стейк.

Завтрак

Яичница и Жареные или консервированные помидоры. Это больше похоже, омлет из 4 яиц (количество не важно) и несколько консервированных помидоров. Отличный завтрак, чувствовал себя сытым.

Обед

2 Яйца-пашот. С тех пор, как я позавтракал в 7 часов утра, я ничего не ел. После встречи с друзьями к 14:30 мой желудок ел сам себя. К счастью, моя жена и мама приготовили два прекрасных яйца-пашот на подушке из шпината, и пока я был сытым.

Ужин

Стейк и салат на гриле. Я купил на рынке 2 средних стейка и приготовил хорошую еду с салатом. И снова мистер Лемон вышел за приправой.

Это была моя последняя ночь действующего голодания, поэтому я пил фруктовые чаи и смотрел F1 и старался не думать о моей жене, сидящей рядом со мной, насмехающейся над мармеладными конфетами и плитками шоколада и пьющей ее молочные напитки.

К этому моменту диета для меня замедлилась, так как я думаю, что достиг плато в весе. Теперь я был готов к окончательному взвешиванию завтра утром.

Мои последние мысли … потерять камень за неделю на диете

Я проснулся сегодня утром по адресу 12st 1 фунт , так что в целом я потерял около 11 фунтов.До того, как я сел на диету, я не верил, что смогу полностью похудеть. Это было потому, что я не думал, что мне есть что терять. Мой друг придерживался той же диеты, но похудел всего на 9 фунтов (он обманул томатный суп).

Так что потеря 11 фунтов — действительно отличный результат для меня. Я села на диету, так как не совсем довольна своим весом. Я изо всех сил пытался похудеть с помощью упражнений или моего относительно (читай слишком много сыра) хорошего питания.

Итак, я использовала эту диету как схему обогащения, чтобы похудеть.Это было бы катализатором, который несколько изменил бы мой образ жизни. Я действительно думаю, что несколько изменил свое отношение к еде. Эта неделя научила меня, что мне не нужна миска с хлопьями в 22:00, шоколад должен быть угощением, а не обязательным условием моей ежедневной диеты. И никаких чипсов, это еда дьявола.

В конце концов, это была непростая неделя, больше всего мне не хватало молока и сыра. Мне не хватало возможности иметь то, что я хочу, когда хочу, но оборотная сторона этого состоит в том, что я набрал вес, которого не видел годами, и могу использовать его как трамплин для более здорового образа жизни и быть немного триммером. .

Я считаю, что вы можете легко похудеть, просто соблюдая дисциплину и придерживаясь любого приличного плана питания. Эта диета — радикальная мера и быстрое решение, и я надеюсь, что смогу продолжать вести более здоровый образ жизни. Спасибо за чтение, и я собираюсь слезть с моей высокой лошади, так как я с нетерпением жду возможности снова набрать вес. Этот обед начнется с моего китайского банкета сегодня вечером.

Надеюсь, мои рассуждения были вам полезны, и желаю вам удачи в вашем собственном путешествии.

Просто помните, до следующего раза берегите себя и друг друга! Много любви.

«Химическая» диета — мой дневник — Это, Татт и другие

Нет, не принимаю наркотики!

Пару недель назад я увидел в Твиттере нескольких человек (@CarrieanneDrew с beautiesunlocked.com и @QueenBeady с queenbeady.com), говорящих о диете, при которой можно избавиться от камня за неделю.

Теперь я знаю, что это смешно, нездорово и все такое прочее. Но я не терпеливый человек, и мне нравятся немедленные результаты, поэтому я подумал, что это может немного подтолкнуть меня и дать мне вдохновение, чтобы встать с моей ленивой задницы и начать делать что-то.У меня не было иллюзий, что я потеряю камень (на самом деле, я действительно не хотел этого, это страшно!), Но пол-камня было бы неплохо, и тогда я мог бы перейти к здоровому питанию и упражнениям.

Хотя в основе лежит очень ограниченное количество калорий, успех зависит от состава блюд и продуктов питания и того, как они вместе реагируют на снижение веса. Не может быть заменителей даже для продуктов с такой же теплотворной способностью, поскольку это мешает химической стороне вещей.

Вот диета.

Теперь я люблю вареные яйца и люблю грейпфрут, так что мне это показалось вполне подходящим. Я читал множество форумов людей, которые этим занимались, и многие люди жалуются на грейпфрут (кажется, это нарождение). Но главный отзыв заключается в том, что это работает.

Вот как я попал:

Стартовый вес — 11 стоун (ур!)

День 1 — оптимизм и радость. Тоже нервничаю! Тост с консервированными помидорами был хорош. Я не ожидал, что фрукты на обед меня насытят, но это случилось! У меня была клубника, малина, ежевика и ананас.Вареные яйца на ужин. Салат состоял из шпината, рукколы, красного перца, тертой моркови и свежей свеклы.

Не уверен, что это соответствует рекомендациям по приготовлению салатов, но мне не нравится традиционное сочетание салата, помидоров и огурцов. Грейпфрут после обеда был хорош — красный сорт намного слаще.

День 2 — Завтрак из яиц и грейпфрута был прекрасен.

Обед мне не очень понравился, так как пришлось разогревать курицу. Использовал 4 помидора черри и немного консервированных нарезанных помидоров, так что у меня было немного сока, чтобы обмакнуть тосты.Я с нетерпением ждал стейка на ужин, но без приправы он был немного мягким. Салат состоял из салата айсберг, красного лука и нарезанного красного перца чили. К сожалению, я добавил слишком много перца чили и лука и смог попробовать его до конца ночи. Очень хотелось шоколада / чего-нибудь сладкого, но сопротивлялся.

День 3 — Я взвесился и похудел на 4 фунта!

Завтрак из яиц и грейпфрута снова был приятным, хотя к тому времени, когда я даже приступил к работе, я почувствовал голод. Фрукты на обед — у меня была клубника, малина, ежевика, ананас, манго и смесь винограда.

К тому времени, когда я закончил работу, я почувствовал себя немного дрожащим и шатким, как будто я недостаточно поел. Я застрял в пробке на автомагистрали, что не помогло, и мне пришлось остановиться, чтобы заправиться. Одновременно я вспомнил, что в буфете было несколько сыров «доритос», чем и стал зацикливаться! Я съел половину грейпфрута, как только вошел, чтобы утолить голод и дать мне сахар, затем сдался и съел два дорито. Я готовила холод для мужа, и я должна сказать, что мой перец чили действительно хорош, поэтому я прогнулась и съела пару ложек и еще немного дорито.Баранина была хорошей (у меня были стейки вместо отбивных). Для салата я нарезал немного красного лука и помидоров на мелкие кусочки и добавил немного чесночного перца, чтобы получилась заправка типа сальсы (я прочитал это предложение на форуме). Все просто кажется немного мягким из-за отсутствия приправ. Так что я сдался и съел еще чили (всего пару ложек) и пару горстей доритос. Так хорошо! Затем я прикончил шоколадную туфлю Кэдбери со своего дня рождения. Чувствовал себя ужасно виноватым, но пресытился тем, что почувствовал настоящий вкус! Я, вероятно, все еще был ниже рекомендованных 2000 калорий в день, потому что я мало ел за завтраком или обедом, но полностью испортил химический баланс диеты.

День 4 — взвесился, ожидал плохого, но без изменений; все еще на 4 фунта ниже

Я не ожидал кусочка сухого тоста, но он оказался на удивление съедобным. Фрукты на обед — та же комбинация, что и вчера. Ужин из вареных яиц и салата, в пятницу вечером, черт возьми! Послеобеденное сообщение мужу, оплакивающее состояние моей жизни (!!), было отвечено ему взаимностью, и он тоже жаждал чего-то хорошего, так что в итоге мы пошли за марокканской едой, ой. Еда была довольно здоровой (для начала, мидии, куриный тажин с кус-кусом, тушеный картофель, салат из помидоров и лука), но пиво и вино — нет.Меня так легко уговорить! Но мне действительно не хватало вкуса, специй и вкуса, поэтому я даже не чувствовал себя виноватым!

День 5 — Я почувствовал легкое похмелье, и мысль о сухих тостах не понравилась, поэтому я переключил ее и съел грейпфрут. Фрукты на обед — ананас, манго и микс винограда. Примерно в обеденное время я начал плохо себя чувствовать из-за простуды, весь день чихал и носил сопли (если чихание считалось упражнением, я тренировался на полторы!). Мне пришлось отменить планы встреч с друзьями, которые также включали в себя очень долгожданные еду на вынос, но мне было так плохо и жалко себя, что я только что съела два ломтика сухих тостов и несколько консервированных помидоров.Не хочу думать, что болезнь была наказанием за эффектное падение с диетической повозки в пятницу вечером, но кто знает ?!

День 6 — к настоящему времени я понял, что я слабый и жалкий человек, который заслуживает быть тяжелее, чем я хочу быть вечно, поэтому я решил даже не притворяться, что придерживаюсь этого больше. У меня был здоровый завтрак из омлета (два яйца, грибы, перец, один бэбибел и немного нарезанных помидоров и лука), а вечером был жареный ужин с курицей, жареным картофелем, пастернаком, начинкой, ростками, жареной морковью и соусом.Пышный.

Итак, что я узнал? Удивительно, но довольно много. На самом деле это не было пустой тратой времени!

Я узнал, что мне не нужно перекусывать между приемами пищи, когда я на работе — и я не умру, если почувствую голод.

Я узнал, что фрукты намного сытнее, чем я думал, и что я могу есть их в качестве еды.

Я узнал, что забыл, как сильно люблю грейпфрут! Определенно, с этого момента я буду делать покупки еженедельно.

Я узнал, что избавиться от привычки употреблять алкоголь в течение недели не так уж и сложно.

Очевидно, я также понял, что моя сила воли еще более жалкая, чем я думал.

И что я полагаюсь на аромат и специи, чтобы наслаждаться едой.

После диеты, я ел половину грейпфрута и вареное яйцо на завтрак, что продержало меня до обеда (раньше я ел два вареных яйца и полдник из нежирных чипсов). Я ела на обед овощи и мясо — вероятно, около 250 калорий — и не нуждалась в полднике (обычно я ела беби).Вчера и сегодня у меня на завтрак были только фрукты (половина грейпфрута, затем малина и ежевика), и мой мир не закончился. Я не упал в обморок и не съел свою руку.

Итак, прогресс!

Я мог бы попробовать диету еще раз через пару недель, но с некоторыми поправками, чтобы я мог ее придерживаться.