Химическая диета на 2 и 4 недели для эффективного похудения: меню, описание и результаты за неделю и месяц

12 главных правил
Разрешенные, запрещенные продукты (таблица)
Результаты
Плюсы, минусы
Меню на 2 недели
Меню на 4 недели
Правильный выход из диеты
Творожный вариант

Если ты думаешь, что химическая диета — это что-то, что предполагает ввод в рацион непонятных, ненатуральных добавок для ускорения ухода лишнего веса, ты ошибаешься. На самом деле этот способ питания не включает в себя никакой химии, напротив, предполагает только натуральные и знакомые каждому продукты.

Методику разработал американский доктор Усама Хамдий. Изначально она предполагалась как средство лечения больных диабетом от ожирения. Из-за нарушения метаболизма им часто свойственна эта проблема, поэтому доктор разработал диету, основанную на химических реакциях организма, меню которой простое и понятное, хотя довольно строгое.

Ты худеешь за счет:

• Большого количества белка. Главный продукт диеты — яйца. Они низкокалорийны, но не дают чувствовать голод.
• Низкого количества углеводов. Из-за этого жир активно сжигается.
• Строгого следования набору продуктов и положенным приемам пищи.

Обмен веществ на таком рационе ускоряется, что дает ощутимые результаты — можно похудеть от 7 до 25 кг. Самое важное — соблюдать все правила.

Не пропустите

12 главных правил

1. Менять местами продукты, добавлять другие запрещено.
2. Пропускать приемы пищи, диетические дни нельзя. При любом пропуске необходимо начинать все с самого начала.
3. У этого способа питания недельный цикл, поэтому удобнее начинать его с понедельника.
4. Готовить пищу можно только на пару, варить или запекать, масло (или любые жирные соусы) добавлять нельзя.
5. Сократи добавление соли до минимума. Лучше солить не в процессе приготовления, а уже в тарелке.
6. Можно есть до полного насыщения, но необходимо контролировать переедание.
7. Если очень хочется есть, перекуси помидором или огурцом.
8. Не ешь позже, чем за 2 часа до сна.
9. Пей не менее 1,5 л воды в сутки.
10. Занимайся посильными физическими нагрузками.
11. Регулярно записывай вес.
12. Через несколько дней или недель после начала диеты вес может замедлиться, это нормально, так как твой обмен веществ перестраивается. Проблема быстро уйдет.

Разрешенные и запрещенные продукты (таблица)

Результаты

Эта система питания помогает избавиться даже от серьезных проблем с весом. Она способна помочь справиться с ожирением 2 и 3 степени. Причем, как правило, более полные худеют легче, так что им этот способ очень подойдет. За 4 недели можно сбросить 20 и более килограмм.

Чтобы потерянный вес не возвращался, важно, во-первых, правильно выходить из диеты — постепенно, а, во-вторых, повторять курс примерно раз в полгода-год. Но при поддержании нормального рациона питания, а также уровня физической активности повторение может вовсе не понадобиться.

Плюсы и минусы

8 преимуществ

1. Эффективность (можно сбросить 20 кг), результаты сохраняются надолго
2. Доступность продуктов, простота приготовления блюд
3. Сбалансированное меню, нет необходимости пить витаминные добавки
4. Очищение организма от шлаков, приведение в порядок работы желудка (благодаря большому количеству клетчатки)
5. Отсутствие чувства голода, снижение тяги к сладкому
6. Не вредит здоровью
7. Разрешена при диабете
8. Разрешена в любом возрасте

3 недостатка

1. Строгие правила (нельзя менять набор продуктов и недельные принципы питания)
2. Однообразие завтраков
3. Из-за отсутствия сахара, жиров иногда могут возникать головокружения.

Противопоказания

1. Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит)
2. Болезни печени
3. Повышенный уровень холестерина
4. Атеросклероз
5. Болезни эндокринной системы
6. Нарушения метаболизма
7. Гипертония
8. Индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция на главные составляющие (яйца, цитрусовые)
9. Беременность, период лактации

Не пропустите

Меню химической диеты на 2 недели

Ожидаемый результат — минус 12 кг.

Завтрак: всегда одинаковый — 1 — 2 яйца, цитрусовые.

Вариантов обедов и ужинов 7. Но если ты выбрала обед под номером 2, то и ужин нужно выбрать тоже под этим номером. В другой день можно съесть набор под другим номером. Но последовательность 1,2,3 и т.д. соблюдать не обязательно. Так весь период.

Варианты обеда:

1. Фрукты.
2. 200 г куриного филе.
3. Хлеб с отрубями, творог, помидоры.
4. Фрукты.
5. Омлет с овощами.
6. Фрукты.
7. Вареная рыба, помидоры, 2 апельсина.

Варианты ужина:

1. 200 г нежирного мяса.
2. Салат из яиц и овощей.
3. Куриное филе или паровые котлеты.
4. Мясо с салатом.
5. Рыба на пару, помидоры или огурец, грейпфрут.
6. Мясо с салатом.
7. Отварные или тушеные овощи.

Если нет необходимости сбрасывать много, можно сократить диету до 1 недели. Она позволит похудеть до 7 кг.

Меню химической диеты на 4 недели

Неделя 1

Завтрак: 2 яйца, 1 половина грейпфрута.

Обед:

Понедельник, четверг, суббота — фрукты.

Вторник, воскресенье — куриное филе.

Среда — брынза, ржаной хлеб.

Пятница — 2 яйца, овощи.

Ужин:

Понедельник, среда, четверг, суббота — куриное филе, салат из овощей.

Вторник — 2 яйца, ржаной хлеб.

Пятница — рыба, салат, цитрусовый фрукт.

Воскресенье — овощи.

Неделя 2

Завтрак: 2 яйца, 1 половина грейпфрута.

Обед:

Любой из вариантов:

• 2 яйца, салат.
• Филе курицы или кролика, салат.
• Овощи.
• Рыба и салат.
• 2 яйца, брынза.
• Морепродукты.
• Мясо, салат, цитрусовый фрукт.
• Филе курицы, помидор, цитрусовый фрукт.

Ужин:

Понедельник, вторник, среда — 2 яйца, цитрусовый фрукт.

Четверг, пятница, суббота — фрукты.

Воскресенье — куриное филе, помидор, цитрусовый фрукт.

Неделя 3

В этот период каждый день необходимо есть конкретные продукты. Объем — любой, до насыщения (только не до переедания).

Понедельник — фрукты.

Вторник —  овощи на пару, салат.

Среда —  фрукты.

Четверг —  рыба с овощным салатом.

Пятница —  куриное филе.

Суббота —  киви.

Воскресенье —  яблоки.

Неделя 4

Меню выбирается из разрешенных вариантов, сразу на день. Сочетать продукты в течение дня можно в любом порядке.

• Филе курицы, рыба, огурцы, цитрусовый фрукт.
• Цельнозерновой хлеб, салат из помидоров и огурцов, цитрусовый фрукт.
• Цельнозерновой хлеб, нежирный творог, помидоры, отварные овощи, 2 цитрусовых.
• 2 порции куриного филе, салат, 2 цитрусовых.
• 2 яйца, цитрусовый фрукт, салат.
• Цельнозерновой хлеб, салат, цитрусовый фрукт.
• Цельнозерновой хлеб, рыба, овощи, 2 цитрусовых.

Не пропустите

Правильный выход из диеты

Как и любая ограничительная система питания, рассчитанная на определенный срок, эта требует правильного выхода, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся.

Если 4 недели не дали нужного тебе результата, можно прибавить еще одну. После же постепенно включай в рацион другие продукты, но старайся не есть мучное, жирное, сладкое, или хотя бы есть поменьше. В норме длительность выхода должна составлять не меньше 3 месяцев.

Увеличь двигательную активность — как минимум, больше гуляй пешком. Ты уже разогнала обмен веществ с помощью диеты, теперь поддерживай его спортом.

Повторять курс можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Творожный вариант диеты

Если ты не хочешь есть в большом количестве яйца или не можешь в силу здоровья (например, их непереносимости), существует еще один вариант химической диеты — творожный. Он не является официальным, но также может дать успешно похудеть.

Яйца здесь заменены на творог низкой жирности (не более 5% — это очень важно). В день можно съесть до 200 г. Эти продукты по своим полезным свойствам близки, поэтому замена получается равноценной. Общие правила творожного варианта такие же.

меню на 1, 2 и 4 недели, варианты диеты

Название «химическая диета» не имеет ничего общего с химией и вредными синтетическими веществами. Методика избавления от лишнего веса основана на употреблении экологически чистых натуральных продуктов, специально подобранные комбинации которых запускают сложные процессы, помогающие перерабатывать отложенный жир.

Содержание материала:

Особенности химической диеты

Автором этого способа питания является профессор Усама Хамдий. Работая в современной большой клинике для диабетиков, он приложил максимум усилий, чтобы создать диету, избавляющую пациентов от лишнего веса без каких-либо негативных последствий для организма. Диабетики часто набирают излишние килограммы из-за нарушения нормального метаболизма. А снизить массу тела при сахарном диабете особенно трудно, так как большинство подобных программ просто запрещены для таких людей. Но при соблюдении правил предложенного питания концентрация сахара снижается плавно, при этом отсутствуют характерные для эндокринного заболевания так называемые всплески при высвобождении глюкозы.

Чтобы снизить чрезмерную нагрузку на сердце и органы пищеварения, доктором была разработана диета на химических реакциях, заставляющих ненужные жиры преобразовываться в полезную энергию.

Снижение веса происходит благодаря таким особенностям:

• акценту на белковые продукты, которые создают продолжительное ощущение сытости и ликвидируют мучительное чувство голода «под ложечкой»;
• низкому содержанию углеводов, что дает толчок к расходованию жировых отложений;
• специально подобранному составу продуктов.

Но, чтобы достигнуть заметного результата, необходимо точно соблюдать все регламенты.

Основные правила питания

Главным фактором является сочетаемость продуктов, запускающих необходимые химические процессы в организме. Поэтому не стоит изменять указанные в диете конкретные наименования на их аналоги — подобный прием снизит эффективность методики.

Правила:

• Курс похудения лучше начинать с понедельника, так как сам метод имеет недельный цикл. Пропускать приемы пищи или включать в меню дополнительные продукты не разрешено.
• Не нужно вставать из-за стола голодным — есть можно практически до полного насыщения, главное – не переедать.
• Каждое утро после дефекации желательно записать в блокноте свой вес, чтобы контролировать эффективность питания.
• Ежедневно рекомендуют выпивать не менее 1 500 мл воды. Её нужно употреблять только в промежутке между основными приемами пищи.
• Оптимальный способ приготовления – на пару, на гриле, в духовке, в воде, без добавления масла.
• Количество соли следует сократить до минимума. Пищу лучше солить непосредственно перед подачей, а не в процессе готовки.
• Каждый день устраивать посильные физические нагрузки, хотя бы больше гулять на свежем воздухе.
• Если очень хочется есть, а до основного приема пищи еще много времени, разрешается перекусить огурцами или помидорами.

Низкоуглеводную диету не так и сложно соблюдать, так как в рационе вполне достаточно полезных и питательных продуктов.

Варианты диеты

По продолжительности разделяют 3 вида диет:

• семидневная;
• двухнедельная;
• четырехнедельная (оригинал).

Именно последняя методика дает наиболее значительные результаты.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Самый востребованный продукт на диете – яйца. Их не только употребляют на каждый завтрак в течение нескольких недель, но и даже иногда на обед или ужин. Поэтому представленная методика еще имеет название «яичная».

Таблица продуктов выглядит примерно так:

Подробное меню на 1, 2 и 4 недели

Подробное меню 1-й семидневки выглядит так:

• Завтрак всегда состоит из двух вареных яиц и половинки крупного грейпфрута. Эти продукты в паре прекрасно способствуют снижению веса, неплохо утоляя при этом голод.
• Обед зависит от дня недели: понедельник, четверг; суббота – порция фруктов, вторник и воскресенье – запеченное филе курицы, томат, цитрус; среда – брынза, ломтики ржаного хлеба, томат; пятница – 2 яйца, овощи на пару.
• Ужин: понедельник, среда, четверг, суббота – порция курятины и зеленого салата; вторник – два яиц, ломтик ржаного хлеба, цитрус; пятница – отварная рыба, салат из зелени, цитрус; воскресенье – любые разрешенные овощи на пару.

Рацион 2-й семидневки:

• Завтрак – аналогично. Если грейпфрут надоедает, его можно время от времени заменять апельсином.
• Обед: парочка яиц +салат; курятина либо кролик + салат из зелени; рыба на гриле + листовой салат; парочка яиц, ломтик брынзы, овощи на пару; морепродукты на гриле; мясо, салат, цитрус; мясо цыпленка, томат, цитрус.
• Ужин: первые три дня – парочка яиц + цитрус, следующие три дня – порция фруктов, последний день – 200 г куриного филе, помидор, цитрус.

3-я семидневка необычная.

В течение суток разрешается в любом объеме есть такие продукты:

• 1-й и 3-й день – любые разрешенные фрукты;
• 2-й день – овощи на пару, листовой салат;
• 4-й день – вареная рыба с листовым салатом;
• 5-й день – отварное филе курицы;
• 6-й и 7-й день – киви и яблоки (по одному виду в сутки).

4-я семидневка очень важная в плане соблюдения точного меню.

Набор продуктов дается на день, употреблять их можно в любом сочетании и последовательности:

• куриное филе, отварная рыба – по 200 г, несколько огурцов, по 1 цитрусовому;
• парочка тостов из цельного зерна, помидорно-огуречный салат, 4 фрукта на выбор;
• два тоста, полпорции нежирного творога, по 2 цитруса, порция отварных овощей, парочка томатов;
• 2 порции отварного куриного мяса, салат из огурцов и томатов, 2 цитрусовых;
• парочка яиц, овощной салат, цитрус;
• тост, огурчик, полпорции творога, порция филе;
• тост, порция рыбы, порция овощей, парочка томатов и цитрусовых.

Есть и альтернативный вариант на основе творога для тех, кто по определенным причинам не употребляет яйца или их не любит. По имеющимся свойствам эти два продукты родственны, поэтому замена получается полноценной. Главный нюанс – творог не должен быть слишком жирной (максимум – 5 процентов). Творожная вариация также имеет право на существование, во многих случаях она действует не хуже оригинальной версии. Меню на 2 недели базируется на тех же принципах.

Рецепты приготовления блюд

Предложенные блюда следует готовить на пару, запекать либо варить. Особых хитростей нет, все очень просто. Долго стоять у плиты и колдовать над деликатесами необязательно. Мясные и рыбные блюда удобнее всего запекать на гриле, варить или готовить на пару в мультиварке.

Рецепт запеченной в духовке рыбы:

• форель;
• три мандаринки;
• чуть масла и соли.

Приготовление:

1. Промыть рыбу холодной водой. Если тушка крупная, разрезать на порционные куски. Небольшие особи можно запекать целиком.
2. Выжать сок из двух мандарин. Оставшийся плод разобрать на дольки.
3. Замариновать рыбу мандариновым соком и измельченной цедрой.
4. Выложить куски на решетку. Внутрь каждого положить по дольке мандарина.
5. Запекать до образования золотистой корочки. Подавать горячей.

Курица на пару также готовится без проблем:

• одно филе;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• чуть соевого соуса;
• зелень – сушеные укроп и петрушка;
• 1 зубок чеснока.

Приготовление:

1. Разрезать филе поперек на две половинки.
2. Соединить соус со свежевыжатым лимонным соком. Добавить измельченный чеснок. Перемешать. Посыпать зеленью.
3. Замариновать мясо (довольно и часа).

Готовить в пароварке или мультиварке в режиме «Варка на пару», предварительно налив в чашу прибора достаточное количество воды, установив специальную решетку. Мясо получается вкусным и очень сочным.

Приготовить салат не составит труда даже человеку, далекому от кулинарии. Необходимо взять 2 огурца и парочку томатов, нарезать их удобными для еды кусочками, перемешать и сбрызнуть лимонным соком. Готовить салат всегда нужно только на один раз и немедленно съедать: чем дольше он будет стоять, тем больше потеряет полезных веществ.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Химическая диета на 4 недели помогает избавиться даже от серьезного ожирения 2-3 степени. По отзывам, за это время многие без особого труда теряли не менее 20 кг. Снижение веса заметно даже невооруженным глазом. Но нужно принимать во внимание, что тучным людям всегда проще и легче избавиться от лишних килограммов, чем особам с незначительным избыточным весом.

Чтобы поддерживать показатель веса на нужной отметке, можно примерно раз в 12-14 месяцев повторять эту диету.

Кому противопоказана?

Список противопоказаний не такой уж и длинный:

• вынашивание и кормление малыша;
• заболевания печени и ЖКТ;
• атеросклероз;
• аллергия;
• индивидуальная непереносимость.

Но даже при отсутствии видимых противопоказаний, перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом о целесообразности её применения.

Плюсы и минусы химической диеты

Преимущества такого способа питания:

• огромный плюс – возможность использования лицами с сахарным диабетом, для которых многие подобные программы противопоказаны;
• сбалансированное меню;
• отсутствие голода;
• доступность продуктов;
• простота приготовления: на процесс уходит совсем немного времени;
• заметный результат;
• минимум ущерба здоровью;
• отсутствие возрастных ограничений;
• дополнительные эффекты в виде снижения тяги к сладкому и контроля над приступами голода.

Из возможных недостатков следует отметить:

• строгие правила;
• однообразные завтраки.

Однако в сравнении с другими жесткими диетами, эти минусы практически не существенны. Поэтому попробовать стоит однозначно.

Химическая диета Усамы Хамдий на 2 и 4 недели: меню, правила и результаты

Этот тип диеты был разработан, как качественное средство регулирование веса у людей, страдающих разными эндокринными расстройствами, в частности, диабета. Он был обоснован длительными клинически исследованиями и узконаправлен на борьбу с ожирением. План питания, что позволял не мучиться приступами голода, при этом эффективно худея, неожиданно подошел и для здоровых людей, так как базируется на «отладке» гормональных процессов в организме. Потому следовать рекомендациям врача требуется неукоснительно.

Химическая диета на 4 недели: суть и правила

Профессор Усама Хамдий – американской ученный с разносторонним кругом научных исследований. Он возглавляет клиническую программу борьбы с избыточной массой и ожирением в центре Джослин при Гарвардской медицинской академии. Основным направлением его трудов можно назвать сахарный диабет и кардиоваскулярные процессы в организме. Именно он стал автором диеты, о которой пойдет речь в нашей статье.

Мировая известность пришла к Усаме Хамдий в результате выхода в тираж его книги под названием «Диабетический прорыв». Она была написана в соавторстве с еще одним знаменитым ученым, доктором медицинских наук Шери Колдбергом. Именно в ней впервые был описан принцип питания, подходящий для снижения избыточной массы тела, как у больных диабетом, так и утех, кто находится в группе риска его развития, то есть тучных людей.

Уникальность и суть химической диеты

Судя по названию, многие думают, что основа принципа такого питания базируется на регулярном употреблении синтетических химических добавок к пище. На самом деле это не так. Профессор считает, что внутренних ресурсов организма хватает практически для любого восстановительного процесса, с минимализацией приема таблеток. Суть диеты заключается в коррекции химических процессов в организме за счет питания. Именно благодаря их нормализации происходит довольно быстрое и максимально безопасное похудение.

Основной рациона в химической диеты на месяц становятся протеины, являющиеся исходным «строительным материалом» организма. При этом не нужно сокращать количество еды в целом или даже ее калорийности. Тогда белки в теле человека остаются нетронутыми, а от их недостатка в рационе, дистрофические изменения не происходят. Это может обеспечить долгосрочную эффективность системы питания, а ввиду рекомендованной физической активности, укрепляется мускульный корсет тела. Заодно люди, соблюдающие диету люди могут позабыть о гнетущем чувстве голода, ведь протеины дают ощущение сытости надолго.

Правила химической диеты: 9 полезных советов

1. Взвешивание и записывание результатов каждый день – обязательное условие химической диеты Усамы Хамдий. Стоит приобрести качественные весы, например, электронные, дающие минимальную погрешность в показаниях.
2. Когда в руководстве или меню не указано конкретное количество допустимой пищи, можно есть до ощущения насыщения. Однако надо постараться не переедать.
3. Если вы внезапно ощутите непреодолимые позывы голода между обычными приемами пищи, можно съесть томат или огурец.
4. Картофель придется исключить из рациона, а остальные овощи готовят в кипящей воде, не добавляя масла и соли.
5. Следует выпивать достаточное количество воды на протяжении всей диеты. Примерная норм 1.5-2 литра жидкости в сутки.
6. Отказываться от любимых напитков, кофе или чая, нет нужды. Однако от сахара и молока придется воздержаться, как и от сахарозаменителей, включая стевию.
7. Подбирая фрукты, сделайте упор на яблоки, цитрусы, киви или сливы. От винограда, бананов, дынь, инжира, фиников и манго лучше отказаться.
8. Если что-то заставило вас отклониться от рациона и вы прервали химическую диету Усамы Хамдий, просто начните с самого начала.
9. Чтобы максимально повысить эффективность, после завершения первого четырехнедельного цикла, диету можно продолжить. Однако по новой схеме: первые две недели питаться, как указанно в руководстве к первой неделе, а вторые – как на четвертой.

Кому подходит химическая диета

Такой тип питания для снижения избыточной массы подходит всем, у кого он имеется. То, что она предназначена исключительно для диабетиков является заблуждением.

Плюсы и минусы

Преимущества

• Отсутствие постоянного чувства голода.
• Невысокая стоимость используемых продуктов.
• Не очень длительный период соблюдения.
• Эффективность при эндокринных проблемах.

Недостатки

• Диета не является сбалансированной.
• Рекомендовано к потреблению чрезмерное количество яиц.
• Есть противопоказания.

Противопоказания

• Хронические или острые болезни почек или печени.
• Воспалительные процессы в организме.
• Детский возраст до 18 лет.
• Болезни желудка или кишечник.
• Беременность или период лактации.
• Онкологические проблемы в организме.
• Сердечно-сосудистые болезни.
• Нарушение липидного обмена.

Начинать диету по методу Хамдий можно исключительно после консультации со своим лечащим врачом и диетологом. Только они способны дать грамотные рекомендации и уточнения для каждого конкретного случая.

Список разрешенных продуктов

• Яйца.
• Рыба и мясо (только нежирные сорта).
• Овощи (огурцы, томаты, баклажаны, кабачки, свекла, салаты, горошек, морковь).
• Пряности и зелень.
• Грибы (опята, маслята, вешенки, шампиньоны, шиитаки).
• Ягоды (клубника, малина, смородина, вишня, ежевика, клюква).
• Фрукты (персики, грейпфруты, апельсины, мандарины, сливы, помело, яблоки).
• Творог.
• Сыр (обезжиренный).
• Вода, чай, кофе без добавок.

Частично ограниченные продукты

• Твердый сыр с пониженным процентом жирности.
• Красные сорта рыбы.
• Сливочное масло.
• Растительное масло, включая оливковое.
• Злаковые продукты.
• Крупы.
• Мясные изделия домашнего производства (колбаса, ветчина, субпродуктовые сосиски).
• Рыбные и мясные полуфабрикаты (фрикадельки, тефтели, котлеты).

Список запрещенных продуктов

• Картошка в любом виде.
• Белый рис.
• Манная крупа.
• Любая выпечка или сдоба.
• Кондитерские изделия.
• Макароны и вермишель из любой муки.
• Сухофрукты.
• Орехи.
• Колбаса и мясные изделия промышленного производства.
• Полуфабрикаты из магазина.
• Некоторые виды фруктов (финики, инжир, бананы, виноград, манго).
• Сахар.
• Энергетики и сладкие газированные напитки.
• Алкоголь.
• Копчености.
• Сало в любом виде.

Химическая диета Усама Хамдий: меню-оригинал на 4 недели

Любая диета является сильным стрессом для организма, потому решившимся на нее нужно быть готовым к разным реакциям организма. Нужно понимать, что весь следующий месяц придется потреблять куриные яйца ежедневно не только на завтрак, но порой также на обед и ужин. Из-з такого обилия этого продукта эту систему питания иногда называют яичной.

Первая неделя

Завтраки (ежедневно)

1 или 2 варенных яйца, половинка любимого цитруса (можно варьировать апельсины, мандарины, грейпфрут, помело).

Обеды

Понедельник: фрукты из списка позволенных.

Вторник: куриная грудка без кожицы (отварная, запеченная, на гриле, на пару), томаты, цитрус целиком.

Среда: ржаной хлебец, брынза или любой другой нежирный белый сыр, томаты или огурец.

Четверг: фрукты из разрешенного списка.

Пятница: 1 или 2 отварных яйца, овощи из списка на пару.

Суббота: фрукты из разрешенного списка.

Воскресенье: куриная грудка в любом виде, кроме жареной, без кожи, овощи на пару или на гриле, цитрус.

Ужины

Понедельник: телятина на гриле или отварная.

Вторник: ржаной хлебец, 1-2 вареных яйца, томаты, цитрус.

Среда: говядина отварная.

Четверг: рацион понедельника, листовой зеленый салат.

Пятница: рыба отварная или на гриле, листовой салат, грейпфрут.

Суббота: меню среды.

Воскресенье: овощи из разрешенных на пару или отварные.

Вторая неделя

Завтраки (ежедневно)

1 или 2 отварных яйца, половинка грейпфрута, помело, апельсина или мандарин.

Обеды

Понедельник: два вареных яйца, салат листовой.

Вторник: нежирное мясо на гриле или на пару, листовой салат.

Среда: рыба на гриле, салат.

Четверг: брынза или другой белый сыр, 2 вареных яйца, овощи на пару.

Пятница: морепродукты на гриле.

Суббота: говядина запеченная или на гриле, салат листовой, любой цитрус.

Воскресенье: куриная грудка вареная, томаты, цитрус.

Ужины

Понедельник: 2 вареных яйца, руккола, цитрус.

Вторник: меню понедельника.

Среда: меню понедельника.

Четверг: фрукты из разрешенного списка.

Пятница: фрукты из разрешенного списка.

Суббота: фрукты из разрешенного списка.

Воскресенье: куриная грудка-гриль, овощи отварные или томаты, цитрус.

Третья неделя

На протяжении дня в любом объеме до насыщения

Понедельник: фрукты.

Вторник: овощи на пару, салат листовой.

Среда: овощи на пару или фрукты.

Четверг: рыба вареная, салат листовой.

Пятница: куриная грудка без кожи на пару.

Суббота: киви.

Воскресенье: яблоки.

Четвертая неделя

Эта неделя в корне отличается от трех предыдущих. Рацион в ней составляется на целый день в конкретном количестве, а потребляются продукты совершенно произвольно в течение дня. Продвинутые люди делят их на три приема, составляя оригинальные и приятные для себя сочетания.

Понедельник: 1 апельсин, 1 грейпфрут, 200 граммов вареной рыбы или морепродуктов, 200 граммов куриной отварной грудки, томаты или огурцы произвольно.

Вторник: 4 разных фрукта из разрешенного списка, салат из огурцов и томатов произвольно (с каплей растительного масла), 2 кусочка цельнозернового хлеба.

Среда: 2 апельсина, 2 помидора, 2 грейпфрута, 2 кусочка хлеба, 100 граммов творога (обезжиренного).

Четверг: 1 грейпфрут, 1 апельсин, половина отварной птицы без кожи, салат из 2 помидоров и 2 огурцов (с маслом).

Пятница: 1 грейпфрут, 2 отварных яйца, овощной салат произвольно.

Суббота: 1 огурец, 1 кусочек хлеба (цельнозернового), 200 граммов отварной куриной грудки, 100 граммов творога.

Воскресенье: 1 тост, 1 грейпфрут, 2 помидора, 200 граммов овощей, 150 граммов отварной рыбы.

Химическая диета на 2 недели: меню

Если результат после завершения диеты вас не устроил, ее можно продлить, при этом повторяя меню первой и последней недели. Если количество яиц кажется вам чрезмерным, можно в некотором количестве заменить их творогом.

Первая неделя

Завтраки

200 граммов обезжиренного творога, любой фрукт из списка разрешенных.

Обеды

Тост из цельнозернового хлеб с сыром.

Ужины

Рыба или мясо на гриле, салат из овощей с лимонным соком.

Вторая неделя

Повторяется меню четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Советы по выходу из диеты

Из любой соблюдаемой диеты нужно выходить постепенно, соблюдать некоторые правила, чтобы не вводить организм в еще больший стресс.

• Вводить запрещенные продукты следует поэтапно, небольшими порциями.
• Нежелательно сразу начинать потреблять жир, мучное, копчености, консервы, полуфабрикаты.
• Растянуть выход из диеты стоит на 2-3 недели, чтобы организм успел адаптироваться к нормальному режиму.
• На выходе стоит значительно увеличить физические нагрузки, но не чрезмерно. Начните с прогулок в парке, быстрой ходьбы, езды на велосипеде.

Повторять курс такой диеты можно, но не ранее, чем спустя полгода после первого. То есть, придерживаться ее можно не чаще двух раз в год.

Химическая диета: отзывы и результаты

Профессор Хамдий считает, что за один курс четырехнедельной диеты можно сбросить от 10 до 30 килограммов, в зависимости от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Но что же говорят обычные люди?

Ольга Ермакова, Санкт-Петербург:

Заметила результаты почти сразу, к середине третьей недели утратила 13 килограммов. Параллельно советую заняться спортом, у меня это спортивная ходьба. От яиц и варенной грудки уже слегка тошнит, но собираюсь довести дело до конца. Изначальный вес 89 килограммов, рост 1 метр 64 сантиметра.

Сергей Трофимов, Самара:

Год назад сменил работу и набрал избыточный вес, который начал мешать в обычной жизни. Стало трудно подниматься по лестнице, появилась отдышка. Обратился к врачу, который напугал угрозой развития диабета и посоветовал яичную диету Усамы Хамдий. После четырех недель возненавидел яйца, но с успехом потерял больше 10 килограммов. Потому перешел на творог и выдержал еще две недели. Стал заниматься китайской гимнастикой у-шу, бегаю по утрам. Вес нормализовался, но было непросто.

Комментарии диетологов

Большая часть диетологов считают, что диета Хамдий несколько устаревшая, сильно несбалансированная, потому рекомендуют ее редко. Она достаточно трудновыполнима, имеет большее количество запретов и ограничений, потому справиться с ней будет трудно, в особенности пожилым людям.

Приходится вести записи, регулярно взвешиваться, сверяться со списком запрещенных и разрешенных продуктов, а большое количество яиц способно всерьез ударить по печени. Потому лучше соблюдать ее только под присмотром профессионала. По большей части, она подойдет диабетикам, активно старающимся сбросить лишние килограммы.

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших: glorioza3 — LiveJournal

Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Результат — минус до 28 кг за месяц.

Почему химическая?

Не стоит обращать внимания на это слова. Вам не придется глотать таблетки и другую химию. Продукты питания, включенные в меню, сами усилят метаболизм, за счет чего человек начнет терять лишний жир. «Таять» будет именно жировая прослойка, а не мышцы, как при других диетах.

Почему? Потому что в организм будет поступать много белковой пищи. В рацион будут включены яйца курочек, творог, сыр, будут разрешены фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов. За счет разнообразия продуктов, ваш стол не будет бедным.

Если начнете чувствовать голод, то можно прерваться на перекус – съесть морковку, огурец или яблочко. Чай или кофе без сахара и молока можно пить, когда захочется. Запрещено любое масло, а вот воды надо будет пить 2 литра в день.

Как видите, суть диеты кроется не в приёме волшебных препаратов, а в изменении обмена веществ. Эта методика часто называется белковой, так как в меню много протеиновой пищи, но практически отсутствуют жиры и углеводы.

Особенности диеты

Американский профессор Усама Хамдий разрабатывал режим приема пищи для тех людей, кто сильно поправлялся в преддиабетическом состоянии и уже приобретенного диабета. Режим особого питания рассчитан на 4 недели. Можно следовать меню 1-ой недели + меню 4-ой недели. «Сидеть» на такой диете можно 1 раз в год. Похудевшие отмечали немаловажный эффект: снижалась тяга к сладкому.

Подобное ограничение в еде противопоказано:

• беременным женщинам, в период лактации;
• при острых заболеваниях ЖКТ и выводящих путей;
• при аллергии на куриные яйца, белок, цитрусовые.

Прежде, чем решиться на подобное ограничение, посоветуйтесь с вашим доктором!

Пациенты, чей вес превышал 100 кг избавлялись от трети своего веса. Это внушительный результат!

Важно! После такого похудения придется полностью менять свой образ жизни и следовать ограничению в питании всю свою жизнь, чтобы не поправиться.

Диета хороша тем, что страдающие сахарным диабетом начинают меньше употреблять медицинских препаратов, но при этом хорошо себя чувствовать. Причина в том, что запускаются внутренние резервы человека.

Но доктор предупреждает: если начали выполнять рекомендации, то следуйте им в течение 4-х недель. Если «сбились с курса», то придется начать все сначала, только в этом случае будут видны желанные результаты.

Преимущество диеты Хамдий

1. Преимущество данной диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет. Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!
2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
3. Белок надолго подавляет чувство голода. Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Режим питания от первоисточника

Оригинал диеты от самого доктора будет казаться сложным только в первую неделю. Тот, кто уже испытывал ограничение в еде, то знают, что такое явление наблюдается при любых изменениях рациона. Потом организм привыкнет к новому питанию и не будет испытывать подобный стресс.

Посмотрите меню на неделю и убедитесь, что голодными вы не останетесь. В первые 7 дней каждый завтрак будет состоять из нескольких яиц и половинки апельсина. Но это только завтрак, в течение дня меню будет более разнообразным.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты составляют щедрый список.

• Включены все фрукты кроме сладких. К сладким фруктам отнесены бананы, виноград, финики, инжир, манго.
• Можно есть все овощи, исключена только картошка, так как имеет большой процент крахмала.
• Включены нежирный сыр, творог. Жира не более 17%.
• Подходящие фрукты: ананас, арбуз, яблоко, апельсин, груша
• Из овощей диета предлагаются баклажаны, кабачки, морковь, патиссоны, фасоль или горох, цукини.

Предлагаемая диета на 4 недели

Понедельник:

• Обед: фрукты, разрешенные доктором.
• Ужин: вареные говядина или курятина, можно на гриле.

Вторник:

• Обед: вареная курочка, томат плюс апельсин.
• Ужин: 2 вареных яйца, апельсин и овощной салатик.

Среда:

• Обед: кусочек сыра, томат плюс тосты.
• Ужин: как в понедельник.

Четверг:

• Обед: любые фрукты.
• Ужин: разрешенное мясо, приготовленное на гриле или на пару, овощной салат.

Пятница:

• Обед: 2 отварных яйца, морковь, горошек, цукини — на пару.
• Ужин: Отварная рыба или креветки, небольшой апельсин или грейпфрут.

Суббота:

• Обед: как в понедельник.
• Ужин: аналог четвергового ужина.

Воскресенье:

• Обед: курица, небольшой апельсин, разрешенные овощи.
• Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

На все завтраки в меню яйца.

Понедельник-Среда:

• Обед: салат из овощей с кусочком курятины или говядины.
• Ужин: вареные яйца.

Четверг:

• Обед: кусочек сыра, яйца плюс овощи.
• Ужин: яйца.

Пятница:

• Обед: морская рыба на гриле или отварная.
• Ужин: как в четверг.

Суббота:

• Обед: мясо, апельсин плюс помидор.
• Ужин: фруктовый салат, состоящий из персика, апельсина, мандарина, кусочка дыни.

Воскресенье:

• Обед: отварная курица или говядина.
• Ужин: говядина, 1 помидор, отварные овощи, апельсин.

Третья неделя

Понедельник-Вторник:

Среда:

• Овощи можно есть без ограничения.

Четверг:

• Салат из капусты с кусочком мяса или рыбы.

Пятница:

• Отварное любое разрешенное мясо, с овощами.

Суббота-Воскресенье:

• Повторить рацион понедельника и вторника.

Четвертая неделя

Понедельник:

• В любое время суток можно съесть 4 огурца и 4 помидора, половину небольшой курицы (отварной или на гриле), тунец (консерва), грейпфрут или апельсин

Вторник:

• по 4 огурца и помидора, 100 г хлеба, 200 г курятины, одна груша и апельсин.

Среда:

• 2 огурцов и 2 помидора, отварные овощи, 50 г нежирного творога, 50 г хлеба плюс грейпфрут.

Четверг:

• 3 помидора и 1 огурец, половина небольшой курицы, любой фрукт.

Пятница:

• 3 помидора, 2 отварных яйца, листик салата плюс апельсин.

Суббота:

• По 2 помидора и огурца, отварная курица, 50 г хлеба, 120 г творога, небольшой грейпфрут и йогурт.

Воскресенье:

• тунец (консерва), вареные овощи, творог, хлеб, апельсин, огурцы, помидорами.

Если вам противопоказаны яйца, то замените их творогом. А рецепты салатов — самые простые. Особенно полезен салат из капусты. Он, как метелка пройдется по кишечнику.

Что говорят похудевшие

Отзывы похудевших самые разные. Одни говорят, что сбросили до 20 кг, но многие девушки сбросили только 5-6 кг и этому несказанно рады!

А что говорят врачи? Вред или польза от данной яичной диеты?

Яйца – весьма полезный продукт, причем недавно полностью реабилитированный. А вот большое содержание белка в рационе при отсутствии углеводов, нельзя назвать полностью безопасным. Многие врачи предлагают проводить яичные разгрузочные дни в течение 3-х дней, но не более.

В день разрешено съесть 3 вареных несоленых яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай и вода в неограниченном количестве. Промежутки между едой – 4 часа. Три дня такого воздержания поможет сбросить 2 кг.

Уважаемые друзья, диета не сложная, можно попробовать. Важно помнить, что химическая диета Усама Хамдий поможет диабетикам уменьшить количество лекарств, снизить плохо снижаемый вес!

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших. Обсуждение на LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников

          Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Ре…

www.liveinternet.ru

Химическая диета — научный подход с натуральными ингредиентами + фото «

Многие женщины мечтают о том, чтобы лишние килограммы также легко уходили как мы их приобретаем. Немаловажным является такое похудение, при котором не будет никакого ущерба для здоровья.

Средство для такого похудения найдено, идеальным вариантом будет химическая диета, с которой Вы сможете похудеть и обрести фигуру своей мечты.

Какой принцип диеты, Вы сможете узнать, ознакомившись с данной статьей.

Химическая диета на 4 недели

Данная диета была разработана диетологом, которого звали Усама Хамдий. Несмотря на свое название, диета не предполагает употребление различного рода химических веществ. Основой данной диеты, являются белки, которых следует употреблять в больших количествах.

Исключаются по максимуму продукты, которые содержат углеводы, а также жиры, что непосредственно вызовет в организме энергетический дефицит, из-за этого будет происходить реакция, в ходе которой жиры будут сжигаться.  Если говорить о данной диете, то меню ее насыщенно витаминами.

При строгом соблюдении химической диеты в течении 4 недель, Вы сможете похудеть более чем на 20 кг.

Химическая диета на 4 недели предполагает, что вначале Вашему организму необходимо адаптироваться, и именно с этим связано то, что по началу килограммы быстро уходить не будут, но уже на 5 день Вы сможете заметить результаты проделанной Вами работы.

Не игнорируйте физические упражнения, так как именно они помогут сохранить подтянутость мышц Вашего организма.

Основа химической диеты являются яйца, а также грейпфрут

Фото результатов химической диеты поражают, поэтому давайте разберемся что же лежит в основе данной диеты, что помогает людям быстро сбрасывать лишние килограммы.

Употребляйте как можно больше яиц, но главным условием является то, что они должны быть сварены в крутую. Вы можете их употреблять как на завтрак, так на обед и на ужин.

Наверное, с этим связано, что химическую диету как правило называют яичной.

Белок, который сварен всмятку, является сытным, но при этом имеет небольшую калорийность, что позволяет насытить свой организм при минимальном употреблении калорий.

Второй продукт, который, как и яйцо является базовым в химической диете — грейпфрут. Употребляя яйца вместе с грейпфрутом, позволяет сжигать жиры, а как следствие избавление от нежелательных килограммов.

Правила, а также меню химической диеты на неделю

Для того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, необходимо соблюдать нехитрые правила, а именно:

• из-за стола, необходимо выходить с чувством голода, но не в коем случае не с перееданием;
• соль использовать в минимальных количествах для того, чтобы она не способствовала задержке воды в организме;
• воды выпивать не менее двух литров, но не в коем случае не следует пить воду во время приема пищи;
• употреблять кофе без добавления сахара;
• отказаться от всех продуктов, которые относятся к разряду высоко калорийных;
• лучшим приготовлением продуктов будет являться еда, приготовленная или на гриле, или же в духовке;
• последний прием пищи должен быть за 4 часа до Вашего сна.

Для того, чтобы видеть результаты своего похудения, рекомендуется производить взвешивание два раза в день, а именно утром и вечером.

Химическая диета на 2 недели

Рассмотрим подробно в чем заключается суть диеты, которая рассчитана на две недели.

Во время первой недели будет очень трудно, так как организму следует адаптироваться. Утром следует употреблять яйца всмятку, а также грейпфрут.

Что касается меню рассчитанные на другие приемы пищи, то рассмотрим их детально:

Понедельник: обед будет включать в себя только фрукты, которые разрешены данной методикой. На ужин следует съесть мясо, но не более 150 грамм.

Вторник: на обед будет мясо птицы, а на ужин легкий салат с добавлением яиц. После последнего приема пищи необходимо съесть любой цитрусовый.

Среда: на обед можете позволить себе ломтик хлеба с творогом и овощами, а на ужин мясо любого нежирного сорта.

Четверг: на обед любой фрукт, а на ужин легкий салат с мясом.

Пятница: на обед яйца с салатом из овощей, а на ужин рыба с овощами.

Суббота: обед будет включать в себя фрукты, которые разрешены диетой, а на ужин небольшое количество мясо с овощами, которые рекомендуется подогреть на гриле.

Воскресенье: на обед мясо с томатами, а на ужин варенные овощи.

Что касается второй недели, то она такая же. При строгом соблюдение диеты, результаты не заставят себя долго ждать.

Фото эффективность химической диеты

Химическая диета — «🔹Диета длиною в 6 недель🔹Стоит ли оно того? Ежедневные отчеты, нарушения, результаты в кг и в см! Мой отзыв-дневник. »

Добрый день, всем заглянувшим!

На этой диете я уже сидела в прошлом году, хоть и выдержала всего 2 недели, в весе я потеряла хорошо -7 кг. Однако с того времени еще похудеть до желаемых параметров мне не удалось, поэтому спустя год я снова решила на ней посидеть. В планах — к 1 мая постройнеть до 55 кг. Забились с подругой, с проигравшей шашлык и мартини!

Рост 168см, вес в начале диеты — 63 кг.

Мои самые проблемные места — это бока, сколько себя помню, они у меня всегда. А стоит мне чуть переесть, сразу видно, как они еще больше расплываются. Так же очень хочу похудеть в спине, в бедрах. Короче говоря везде😂.

По жизни я большая любительница вредной пищи — выпечка, кондитерские изделия, жирные соусы, шаурма и все в таком духе. Отказывать себе в этом очень тяжело, особенно так было в первый день. Очень хотелось под чаек слопать шоколадную конфетку или печеньку. Но я стойко вытерпела!))

О диете:

Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать. Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом.

 

Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом. Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце.

Химическая диета Усамы Хамдий.

Продолжительность: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню 1 недели + меню 4 недели;

Результат: минус 10-30 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год.

Так же диета имеет некоторые противопоказания, такие как:

Беременность;

Лактация;

Заболевания ЖКТ;

Аллергия на белок, яйца и цитрусовые.

Основные правила химической диеты:

Заменять один продукт другим недопустимо, отказ от какого-то не подходящего продукта возможен;

Овощи — любые, кроме картофеля;

Цитрус — грейпфрут и апельсин;

Мясо — любое нежирное, кроме баранины (отварное, на пару или обжаренное без масла), курица — без кожи;

Фрукты — любые, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда.

Вообще, если правильно проинформировал, эта диета была придумана для людей страдающих диабетом. Но по скольку диабета у меня нет, небольшое отступление от меню мне не навредит. В первый раз по крайней мере так и было.

Меню:

Главное, не забываем пить воду, 1.5-2 л в сутки, можно чай и кофе, но без добавления сахара и молока. Чай я уже на протяжении многих лет пью без сахара, сладкий чай вызывает у меня тошноты и рвоту, поэтому в этом плане у меня проблем нет. С удовольствием пью не сладкий зеленый чай. Еще я себе позволяю энергетические напитки, не могу от них отказаться.

Я не всегда следовала строго меню и откровенно его нарушала, ниже будет расписано в чем и как.

На протяжении двух недель завтрак один и тот же. Яйца и апельсин.

В дни, когда можно было есть курицу, я иногда запекала крылья в медовом соусе.

А в мясные дни могла позволить себе запеченную корейку.

Или например готовила котлету на пару.

Во фруктовые дни выбирала жёлтые сладкие яблоки, как оказалось, они очень сытные.

А ниже будет своего рода дневник, так что листаем ниже😀⬇

Итак, начали.

Первая неделя

В первый день диеты вес с утра на пустой желудок — 63 кг.

Для удобства скачала приложение в плей-маркете, называется магги сит 30, очень удобно следить за ежедневным меню и можно отслеживать статистику изменения веса и параметров.

Питалась по меню, ничего не убавляла, ничего не добавляла. На ужин съела котлету на пару.

Чувство голода не испытывала.

Во время диеты разрешается пить диетическую колу, но колу я не люблю, а энергетики люблю очень даже, поэтому позволяю себе баночку Флеша.

2 день

На второй день удалось взвеситься только вечером. Вес 62. 700.

На ужин полагались яйца и салат из свежих овощей. Салат делала, съела яйца и помидорку.

3 день

Соблюдала питание, ничего не исключала. Сегодня не взвешивалась, но вечером решила измеритьть параметры.

Под грудью — 83 см;

Талия — 76 см;

Ягодицы — 97 см;

Живот по уровню пупка — 86.

4 день

Вес с утра натощак — 61.6 кг. За три дня минус 1400.

Несколько дней решила не взвешивать я, чтобы небыло разочарований в случае маленькой потери веса.

Помимо диеты кручу обруч.

5 день

На пятый день диеты стало поддашнивать от яиц. А сегодня они ещё и на обед в придачу с вареными овощами. Вместо овощей у меня 4 неполных ложки кабачковой икры. Знаю, что нельзя из-за масла, но тем не менее, когда я впервые сидела на этой диете, то тоже баловалась такой икрой. Привесов небыло.

На ужин консервированная горбуша в собственном соку и огурец.

Ужин получился очень сытным.

Вообще, на этой диете, я себя голодной не чувствую абсолютно.

6 день

Вес с утра натощак 61,3.

Туалета «побольшому» небыло ни вчера, ни сегодня.

За 5 дней минус 1.7 кг, маловато конечно, но это только начало.

7 день

Вес на пустой желудок, но не пустой кишечник — 60.6 кг. За 6 дней ушло 2.4 кг, результат очень даже неплохой.

Пареметры тоже изменились

На самом деле на скриншоте, где указана грудь, у меня это под грудью)))

Живот измеряла по уровню пупка.

Объёмы ушли неплохо, за 3 дня в талии ушло 4 см, под грудью минус 6 см, с живота 4 см, а с попы всего 0.5 см. Итого минус 14,5 см за 3 дня!

Вот и прошли 7 дней диеты. Маленький шажок к заветной цели. Со стулом напряжёнка, небыло уже несколько дней.

Начинается вторая неделя, на ней просто огромное количество яиц. Надо брать себя в руки и крепиться! 🤣

Помимо диеты активно растираюсь чудо варежкой с применением различных антицеллюлитных кремов.

Вторая неделя.

День 8.

Вес с утра на пустой желудок — 60.8, то есть привес 200 гр. Честно, я не удивлена, туалета небыло 3 дня.

Итого, за минувшую неделю я потеряла 2,2 кг.

Питаюсь по меню, разве что вместо овощного салата ем что-то одно, либо помидор, либо огурец. Терпеть не могу салат, не заправленный майонезиком. Диета кстати говоря совсем не голодная, я наедаюсь сполна и вообще не испытываю чувство голода. Интервал в 4 часа между приёмами пищи пролетает быстро и не заметно.

Заметила, что на этой диете жуткий сушняк, выпиваю по 2-3 минеральной воды в день, и помимо этого, в течении рабочего дня, чашек 10 чая.

9 день

От яиц уже откровенно тошнит, но как взляну на себя в зеркало в белье, понимаю, что двигаюсь в верном направлении. К диете и массажу подключила обёртывания и два раза в неделю бег на дорожке, правда всего по 3 км, больше бегать нет никаких сил.

10 день

Вес с утра 60.7 кг, со стулом по прежнему не очень. Лучше бы сегодня не взвешивалась, рассчитыва увидеть больший отвес. Но духом не падаю, продолжаю диету.

На обед у меня сегодня запеченный в рукаве свиной окорок, замаринованный в соевом соусе и нашпигованный чесноком, ну и конечно же огурец.

11 день

Проснулась с отекшими руками и глазами, взвешиваться желания нет. Изменения в весе решила проверить на 15 день диеты.

Сегодня весь день яичный, на обед — яйца, сыр, овощи. Я долго не колебалась и зафигачила себе яишенку из этих ингридиентов. Жарила без добавления масла, получилось вкусно, сытно и за последнее время весьма разнообразно. С нетерпением жду начала третий недели, ибо яйца уже стоят комом в горле.

12 день

Не взвешивалась, не замерялась, а очень хочется. Боюсь… Боюсь увидеть не желанный результат и сорваться. Хотя стоя перед зеркалом боком, про себя отмечаю, что ляхи схуднули.

Невытерпела, после завтрака побежала на весы, 59.95 кг!

Боже, как же я счастлива, цыфра наконец-то меньше 60, хоть и на 50 гр!

Сегодня на обед у меня рыба, я замариновала её в соевом соусе с приправой, луком и отправила в духовку в фольге.

13 день

На обед пожарила свиные отбивные, пока готовила, изошла слюной. В прикуску к мяску съела помидорку. Было очень сытно и вкусно.

На ужин нарезала грушу, 2 киви и яблоко. Объелась от пуза. Завтра у меня последний яичный завтрак!

Я безумно этому рада, так как яйца уже стоят комом в горле🤢.

14 день

Последнее яйцо, проглотила его за секунду. Наконец-то эти яичные дни закончились. На обед и ужин курятина. Я пренебрегла правилами и потушила печень с морковью и луком, добавила приправу. Получилось сытно и вкусно!

Завтра утром контрольное взвешивание, но чисто по ощущениям с последнего взвешивания у меня ушло немного.

Есть нарушения в виде употребления энергетиков, и бывает пью капучино.

Третья неделя.

15 день

Вес утром без туалета — 60 кг. Сказалось моё капучино🙄. День на фруктах, я выбрала киви и груши. Не особо сытно, но и без срывов. Выдержала спокойно, но как оказалось, киви очень хорошо чистит. Весь день бегала в туалет.

16 день

Сегодня у меня овощи. На завтрак я потушила грибы с луком, чесноком и добавила немного соли. На обед тушёная капуста и свежий огурчик, ну а на ужин салат из свежей капусты. Сегодня не взвешивалась, не хочу портить себе настроение.

Если к концу диеты не сброшу вес до заветных 55, то повторю 1 и 4 недели. На срыв меня не тянет, несмотря на малый отвес. Я медленно, но верно иду к заветной цели!

По прежнему делаю массаж чудо-варежкой через день и горячии обёртывания.

17 день

Вес без утреннего туалета 59,7. Измерила параметры, изменений нет, жир видимо уходит из других мест, я в это искренне верю)

Сдулась грудь, заострились плечи, ключицы стали более выраженными. Похудела спина в верхней части, в нижней, к сожалению, пока без особых изменений.

По меню у меня сегодня фрукты и овощи.

Я кушала красную фасоль, груши, киви и тушеную капусту. Жду с нетерпением завтрашнего дня, ТАМ РЫБА😍.

18 день

Не взвешивалась, жду субботы.

Объелась рыбой от души, из овощей были огурцы и помидоры, кушала 3 раза. Приёмы пищи выдались очень сытными.

Также у меня сегодня беговая дорожка, осилила только 4 км, массаж чудо варежкой и обёртывания.

19 день

Сегодня было мясо и овощи. 2 раза ела тушеную свинину с помидорами и один раз котлету на пару.

К массажу рукавичкой и обёртываниям подключила ручной массаж. Все-таки похудение должно быть комплексным.

Вечером, после работы решила сделать замеры тела, результаты от и до сегодняшнего дня смотрим ниже⬇️

Напоминаю, в графе «грудь» у меня не грудь, а под грудью!)

За 19 дней диеты я потеряла:

✔️В талии — 5 см;

✔️Под грудью — 7 см;

✔️В животе — 4 см;

✔️В бёдрах — 3 см.

Итого, минус 19 см! И это только в тех местах, где мы измеряем, а жир, как известно, уходит равномерно и в первую очередь похудение заметно по лицу, груди и ключицам.

Кстати говоря, у меня меж ляшек просвет стал ещё больше, это не сомненно радует, как и то, что с бёдер ушло 3 см. Пусть не так уж и много, но я не тороплюсь. Тем более по завершении диеты я решила повторить 1 и 4 недели, только в творожном варианте. И уверенна, я добьюсь заветных см и кг!

Завтра и послезавтра фруктовые дни. Запаслась киви, грушами и яблоками.

В субботу утром планирую встать на весы.

20 день

Вес с утра без туалета — 59.15!

В рационе у меня сегодня киви, груши и яблоки. Так же в течении дня я пила яблочный сок Кухмастер, он очень вкусный и без добавления сахара, в 100 гр всего 50 ккал. Ну и неизменно 1,5 литра минеральной воды и много зелёного чая, кофе уже надоел.

21 день

Не взвешивалась. Трескала киви, яблоки, с утра съела запрещённые инжир и сушёные бананы, по 50 грамм. Температура, настроение ни к черту, так захотелось сладенького. Если бы не полакомилась этим, сорвалась бы на шоколад. Завтра утром боюсь вставать на весы, кажется от сладкого во мне за сегодня скопилось столько лишней жидкости…. Туалета кстати небыло ни вчера, ни сегодня (имею в виду хм, по большому), что странно, киви слабит.

Миновало 3 недели. Далее мы сами составляем свой рацион из списка продуктов, я уже накидала себе меню на неделю. Завтра по плану курица, рыба, овощи. День будет сытный, особенно после 2х фруктовых.

Четвёртая неделя.

22 день

Взвесилась, вес без туалета 58.7!

Кушала куру, рыбу, огурцы, помидоры. Употребляла очень много жидкости, в том числе и перед сном.

Вечером была небольшая пробежка, массаж бедер, ягодиц, боков. Потом сделала обёртывания на живот и бока.

23 день

Распухла, как шарик. Опухоли лицо, руки, ноги. Вчера видимо жидкости было выпито очень много.

Сегодня даже побоялась встать на весы. Хочу завтра взвеситься.

Кушаю по меню, рацион скудненький, но деваться некуда.

24 день

Сегодня день выдался напряжённый, ни рыбы тебе, ни мяса. Овощи, творог… Скучно, не сытно.

Вечером сделала замеры тела.

За минувшие 24 дня я потеряла:

Талия — минус 7 см. Было 76, стало 70;

Бедра — минус 3.5 см. Было 97, стало 93.5;

Под грудью — минус 6.5 см. Было 83, стало 76.5.

Живот — минус 4 см. Было 86, стало 82.

Итого 21 см.

Сделала сегодня фото, делюсь результатом⬇️

​

Результат, как говориться на лицо, а в моем случае на боках. Лично я вижу, а вы?

Напомню, что ранее, по завершении диеты, я планировала повторить 1 и 4 недели. И знаете, я передумала, решила повторить её сначала, 1 и 2 недели.

25 день

Взвесилась, ешкин кот, 58.8!

Обратила внимание на то, когда пью мало воды, вижу потом привес. Вчера как раз был такой день, у меня был выходной. Если уж на работе я чётко отслеживаю свое питье, то дома о воде забываю.

Верю, что это просто лишняя вода, и сегодня она уйдёт!

26 день.

Сегодня 2 яйца, салат, помидоры и апельсин. Весьма не сытно((, буду пить больше воды, чтоб притуплять возникшей чувство голода. Планирую не взвешиваться и не измеряться до утра понедельника.

27 день.

Сегодня в меню творог. Творог я заменила на 50 грамм сыра и соорудила себе на завтрак горячий бутерброд: тост, сыр, помидор и отварная курочка. Сытно и вкусно!

На обед так же курочка с огурчиком.

Продолжаю делать обёртывания, самомассаж, а вот бегать к сожалению часто не получается.

Мне до сих пор не верится, что миновало почти 4 недели без: шоколада, конфет, выпечки, снеков и всего прочего. Оказывается у меня есть сила воли! И я спокойно выдержу ещё 2 недели)))

28 день

Шёл 28 день диеты и ничего не предвещало беды, но блин, пришли они… КД.

Завтрашнее взвешивание отменяется, не хочу упасть с весов при виде цыфр. Переношу взвешивание на вторник.

На завтрак, как и вчера — горячий бутерброд, ингридиенты те же, за исключением курицы. Заменила по меню на консервированнаю рыбу.

Обед и ужин — консерва в прикуску с огурцами и помидорами.

Скорее бы понедельник, кто бы мог подумать, но я соскучилась по яйцам и апельсинам!

На работе и дома меня стали называть анорексичкой, в одежде реально выгляжу довольно таки худой. Бока подсдулись конкретно, но ещё недостаточно. Так же жир с поясницы совсем не хочет сходить, пытаюсь его согнать массажем.

Завтра возвращаюсь к 1 неделе.

1 день

Итак, второй заход. К сожалению, к этому понедельнику, как я уже писала выше, у меня начались кд. Как известно, в эти дни мы не фигово отекаем, поэтому фото до и по завершении 4х недель будут завтра. А так же взвешивание и замеры тела.

2 день

Вес 57.45! На этой диете, с нарушениями в виде энергетиков, капучино и сушёных бананов с инжиром я похудела на 5.55 кг. Не дурственно, вчера на работе одна из моих покупательниц мне сказала, что я очень сильно похудела, счастью небыло предела.

Как и обещала результаты до/после по прошествии 4х недель⬇️

Справа до, слева после

Справа до, слева после

И ещё фото сейчас

Параметры:

Под грудью — 77 см. Ушло 6 см;

Талия — 68 см. Ушло 8 см;

Живот — 78,5 см. Ушло 7.5 см;

Бедра — 93 см. Ушло 4 см.

3 день диеты

Позавтракала сегодня очень рано, и соответственно ужин был в 16 часов. Весь вечер урчало в животе, спасалась минеральной водой и зелёным чаем.

5 день диеты

Кура и мясо поднадоели, сегодня наконец рыба. Запекла в духовке горбушу. Сытненько и вкусненько.

Очень жду подедельника, хочу взвеситься и замериться. Кстати, на днях прикупила себе шорты размера s! Не припомню когда выбирала для низа такой размер! Я прям счастлива!!!

Вчера на работе снова несколько человек сказали, что я «прям очень сильно похудела».

Ну и на 6 день диеты я не у терпела и утром побежала на весы. Вес 56.6 кг!

2 неделя.

1 день диеты

Вес без туалета — 57.05кг.

Прибавка в весе, неприятно конечно, но думаю, что это отёки и отсутствие стулпэа, вчера я злоупотребляла кофе.

2 день

Дамы все активнее начинают интересоваться моим способом похудения. Всё захотели «с завтрашнего дня» сесть на эту диету! А сосед назвал меня анорексичкой!

Восхищенные и завистливые взгляды очень мотивируют двигаться дальше, а также активно заняться спортом, чтоб быть в великолепной форме. Ведь, как говорится, худая корова — ещё не газель.

4 день

Мне так нравится смотреть на новую постройневшую я!

На весы не вставала, замеры не делала, только фото.

Слева сегодня, справа в начале пути

5 день

Вес — 56.6 кг. Боже, как хочется скорее дойти до 55. Осталось три дня, считая сегодняшний. Получится ли? 😳

6 день.

Похоже это не заключительная неделя, я решила продлить до конца апреля.

Стала получать гораздо больше комплиментов, хотя и до диеты не обделена была вниманием! Мне очень нравится, за спиной словно выросли крылья!

Под грудью — 77 см, со второго дня второй недели ни ушло ни см, видимо уже нечему уходить! А общем от начала диеты минус 6 см.

Талия — 66.5 см, со второго дня второй недели 1.5 см, а в общем — 9.5!

Живот — 76.5 см, со второго дня второй недели минус 2 см, а в общем — минус 9.5 см!

Бедра — 90.5 см, со второго дня второй недели — минус 2.5 см, а в общем — минус 6.5 см.

Завтра утром встану на весы), а сегодня решила сделать замеры. Хочу обратить Ваше внимание на то, что измеряюсь я всегда перед сном, когда из меня ещё не вышла гм… съеденная пища и вся употребляемая за день жидкость.

7 день

Вес 56.2 кг!

В плане еды сегодня сытненько, курица и на обед, и на ужин.

Отсидела я на этой диете 6 недель! За это время я похудела на 6.8. Если бы не нарушения в виде энергетиков и сладкого было бы гораздо больше! В объёмах ушло 31.5 см!!! Визуально фигура очень изменилась, постройнели бедра, появилась желанная щель😁. До 55 к 1 мая, я, к сожалению не постройнела, но и этого вполне достаточно.

Итак, что я могу сказать об этой диете?

​​​​​​Во время диеты я абсолютно не испытывала чувство голода, я всегда наедалась и практически никогда не перекусывала.

В первую и во вторую недели диеты были проблемы со стулом, могла не ходить в туалет по 2-3 дня. Кстати, ещё в эти недели был сильный сушняк, я так думаю, что из-за большого количества белка.

Если есть небольшие погрешности, вес уходит тоже неплохо. Я нарушала, пила на работе кофе 3в1 и энергетики. Но при этом я питалась по меню и вела отчёт по ккал, чтобы и еда, и питье умещались в 1400-1500 ккал.

Диета никак не сказалась на цикле, кд дни пришли вовремя. Читала то ли где-то на форумах, то ли здесь в отзывах, что у некоторых девочек были с этим проблемы, у меня все ок!

Я не чувствовала каких-то недомоганий, проблем с желудком тоже небыло.

Если Вы, как и я, обладательница небольшого бюста(до была неполная двойка), будьте готовы к смене нижнего верхнего белья. У меня слулась грудь практически до нулевки. Так же мне стали велики джинсы, свисют прям конкретно, новые клёвые джоггеры, которые я купила зачем-то в начале диеты, а не в конце🤔.

Я всегда думала, что жир с ляшек уходит в последнюю очередь. Как оказалось я ошиблась. Самыми проблемными и жирными местами для меня оказались спина и бока сзади. Жир уходит ну очень медленно. Если судить по фотографиям, которые я делала сама с видом «сзади» в купальнике, то по ним изменений практически нет. Поэтому по завершении диеты я продолжу делать массаж, обёртывания и бегать.

Если у Вас нет противопоказаний к данной диете, то я Вам её рекомендую!

Спасибо, что были со мной до конца)

​​​​

​​​​

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Маникюр и педикюр

Голубой цвет – цвет мечтаний, грез и надежд, не зря говорят «голубая мечта». Психологи

Маникюр и педикюр

Насколько бы привлекательно не смотрелся французский маникюр или градиент, любую модницу рано или поздно

Цвет в одежде

Прошедший год стал очень непростым для всего мира в целом, и для индустрии моды

Аксессуары

Серое пальто всегда актуально. Модницы любят его за универсальность и элегантность. А еще –

Стиль в одежде

Богемная тенденция прочно зарекомендовала себя как непреходящую в течение многих десятилетий. Образ, унаследованный от

Типы женской фигуры

Летом юбки — одни из самых популярных видов одежды. Они неподвластны времени, женственны и

Химическая диета, где можно потерять камень

Химическая диета Джеймса Дункана существует уже много лет, но вы когда-нибудь слышали о ней?

Не у многих! Джеймс Дункан написал об этой диете и попробовал ее сам. Теперь он известен как план диеты Джеймса Дункана. Я пробовал это несколько раз. Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте диету Джеймса Дункана, также известную как химическая диета. Узнайте больше об обзорах диеты Джеймса Дункана, пока вы читаете.

Химическая диета — одна из тех диет, о которых Джеймс Дункан писал и пробовал вместе с другими. Обзоры диеты Джеймса Дункана и комментарии в его блоге полны людей, которые рассказали, как 7-дневная химическая диета сработала для них. Поэтому, если вам нужно сбросить несколько фунтов перед мероприятием, которое вы собираетесь посетить в последнюю минуту, или даже если вы забронировали праздничное предложение в последнюю минуту, или если вы отчаянно хотите потерять камень за короткий промежуток времени, тогда Химическая диета Джеймса Дункана — идеальный способ сделать это.

Прочтите, чтобы узнать больше …

Быстрая потеря веса по диете Джеймса Дункана или, как все знают, как по химической диете, определенно произойдет, когда вы начнете использовать план питания из 7-дневного меню химической диеты. Это устоявшаяся диета, которая способствует быстрой потере веса, при которой вы можете сбросить до камня за семь дней. Диета рекомендована людям, которым необходимо быстро сбросить вес перед операцией.

Прочтите здесь «3 причины, по которым вам следует похудеть перед операцией», а также «Снижение веса для улучшения результатов операции».

Pinnacle Health говорит:

«

Люди, страдающие ожирением, подвергаются высокому риску развития опасных для жизни осложнений во время и после операции. ”

В интересах пациентов попытаться похудеть до операции, поэтому химическая диета — лучший способ сделать это. NHS заявляет об этом ниже:

«Ожирение является признанным фактором риска при хирургических вмешательствах и хирургических вмешательствах. Исследования показывают, что пациенты с ожирением чаще испытывают:

инфекция в месте операции;

плохое заживление ран;

кровотечение и сгустки крови в конечностях и легких;

проблемы с дыханием;

ослабление, выход из строя или вывих нового сустава.

NHS хочет, чтобы вы знали об этих рисках, чтобы вы могли принять меры по их минимизации перед процедурой. Если вам нужна операция и ваш вес значительно выше, чем должен быть, ваш врач объяснит важность похудания до того, как вы сможете провести операцию или процедуру ».

План химической диеты предназначен для людей, которым необходимо сбросить вес перед операцией, или для тех, кому необходимо быстро сбросить вес. Вы соблюдаете диету в течение одной недели каждые три недели.

Я пробовала эту диету, и она помогла мне похудеть за короткое время. Единственный недостаток заключается в том, что вы должны неукоснительно придерживаться диеты. Вы должны есть именно то, что указано в плане питания, или обходиться без него. Никакого обмана, иначе ничего не выйдет! И не взвешивайтесь до конца недели, когда диета закончится! Эта диета не для всех.

План химической диеты — это 7-дневный план питания, которого вы придерживаетесь каждые три недели. Судя по тому, что я слышал от других, вы можете потерять один камень, просто придерживаясь точного меню плана питания, которое я включил ниже.

Вы можете поверить, что это может работать? Сначала я не был уверен в этом, но когда я попробовал, через два дня я увидел, что вес падает с меня. Химическая диета — это определенно то, что вам нужно, если вам нужно сбросить один камень к концу недели! Это действительно работает!

Я попробовал и потерял почти камень за неделю. Это может сделать кто угодно.

Ниже приводится план питания, рекомендованный Джеймсом Дунканом, где он пишет о том, как он потерял камень во время химической диеты.Вы также можете прочитать комментарии в его блоге о том, как другие испробовали эту диету и похудели.

Вы также можете прочитать комментарии людей, попробовавших химическую диету, под этой статьей.

(Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моем результате).

Щелкните здесь: Химическая диета

Ниже приводится план питания на одну неделю. Точно такой же.

Вы можете поменять местами дни, если вы едите именно то, что показано в этот день. Не меняйте еду на что-то другое, иначе вы не потеряете ни одного камня.Ешьте именно то, что показано!

План питания химической диеты

яйцо вареное

вареное яйцо — любое количество

9010 7

Примечание:

Вы можете выжать сок из розового грейпфрута или купить бутылку разбавленного сока розового грейпфрута (без добавления сахара) и добавить его в большой стакан воды.Вы можете купить его в Tesco, если находитесь в Великобритании или Ирландии.

Не ешьте ничего, что не указано в приведенном выше плане питания.

Ешьте только то, что показано выше, или обходитесь без

Замены не допускаются

Запрещается есть между приемами пищи

Без алкоголя

Разрешены напитки: черный чай, черный кофе, чай с лимоном, грейпфрутовый сок, выжатый из настоящих фруктов (вы не можете пейте его в течение дня, но только так, как указано в приведенном выше меню), тоник, газированные напитки или воду только в течение дня.

Салат: только листья салата, огурцы, помидоры и сельдерей

НЕ ПРИНИМАЙТЕСЬ БОЛЕЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ ЗА ВРЕМЯ. Диета рассчитана только на одну неделю, поэтому делайте ее в течение одной недели, а затем делайте перерыв на две недели.

Я рекомендую химическую диету всем, кто может придерживаться указанного выше плана питания всего в течение недели. Это легко, если вы достаточно решительно настроены придерживаться этого, и это станет бонусом, когда вы начнете видеть, как вес падает. Кроме того, это может стать началом пути к здоровому снижению веса, если вы будете постоянно придерживаться плана питания, но после первой недели добавлять в него больше овощей, салатов, фруктов, творога и обезжиренного йогурта.Я сделал это сам, и это работает. Вы продолжаете соблюдать химическую диету каждые три недели.

Конечно, я не говорю, что это будет легко, но после недели на химической диете вы можете быть уверены, что потеряете хотя бы один камень.

В последнее время я соблюдаю химическую диету каждый месяц, и она действительно помогает и помогает быстро похудеть. Мне тоже удалось снизить вес. Это легко, если вы находитесь в правильном настроении и некоторое время придерживаетесь диеты.

Обычно я соблюдаю недельную химическую диету, а затем продолжаю есть те же продукты, что и в плане питания, но вы можете добавить в нее больше овощей вместе с обезжиренным творогом. Это работает и помогает вам сбросить больше фунтов в те недели после химической диеты.

Легко ли справиться с химической диетой?

Вначале будет сложно. Вы можете почувствовать головную боль и ужасный голод, но если вы выпьете много воды, вам станет лучше.Будьте решительны и просто подумайте о том, что вы будете чувствовать и выглядеть, как только потеряете этот единственный камень.

Можете ли вы обменять определенную пищу на что-то другое?

Ответ — нет. Что вы можете сделать, так это сделать один и тот же день дважды, если вам что-то не нравится в меню. Например, вы можете повторять понедельник два дня подряд, если не любите стейки или бараньи отбивные. Никогда не меняйте бараньи отбивные на стейк. Идея химической диеты состоит в том, чтобы есть те продукты, которые входят в план питания.

Также, пожалуйста, не добавляйте фрукты в салаты.Я повторю то, что я сказал выше, а именно:

Ешьте ТОЛЬКО ТО, ЧТО В ПЛАНЕ ПИТАНИЯ ВЫШЕ. НЕ ДОБАВЛЯЙТЕ ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ И НЕ ЕСТЬ МЕЖДУ БЛЮДАМИ. ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ПОТЕРЯТЬ КАМЕНЬ ЗА НЕДЕЛЮ.

Мне нравится моя страница в Facebook

Мне нравится моя страница потери веса в Facebook

Я призываю вас оставить комментарий и сообщить всем, пробовали ли вы химическую диету, работает ли она для вас или нет. Также прочтите, что другие говорят о химической диете в комментариях ниже.

Посмотрите несколько видео ниже.

Вот книга Skinny — лучшая уже вышедшая!

Химическая диета — Конфетиссимо — женский блог

Химическая диета была предложена доктором Усамой Хамди как план питания для диабетиков. Но эффективность методики похудения была настолько высока, что быстро стала популярной среди желающих избавиться от лишних килограммов.

Главный секрет диеты не в подсчете калорий, а в точном соблюдении инструкции. Невозможно заменить еду, поменять блюда в местах или меню разных дней.

Почему диета называется химической

Несмотря на пугающее название, в рацион входят только натуральные продукты. Он называется химическим, потому что учитывает взаимодействие различных веществ в составе пищи. Продукты подобраны таким образом, чтобы их комбинации максимально способствовали похуданию.

Результаты и отзывы о химической диете разнятся: кто-то с ее помощью худеет на 3-5 кг, а кому-то удается добиться потери 15 и более лишних килограммов. Это зависит от того, сколько у вас было лишнего веса до начала программы — чем больше вес, тем больше его потеря во время диеты.

Отзывы врачей об этой диете также подтверждают ее эффективность. Однако важно помнить, что резкое похудание может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты и по ее окончании не бросайтесь в крайности, поглощая ранее запрещенные продукты в килограммах.

Разновидности химических диет

Существует два основных варианта химической диеты: яичная и творожная. Первый вариант основан на использовании сваренных вкрутую яиц и свежих грейпфрутов.

Для людей, которые не переносят в большом количестве цитрусовые или яйца, разработан вариант на основе творога.

Кроме того, существует несколько вариантов диет, различающихся по продолжительности: одна, две и четыре недели.

Плюсы и минусы диеты

К положительным качествам можно отнести простоту: контролировать диету очень легко, ведь каждый день существует четко определенное меню, не требующее подсчета калорий или других сложных операций.

Очевидный плюс диеты — потрясающая производительность. Людям, чей вес превышает сотню килограмм, вполне реально сбросить 4-25 кг лишнего веса за 30 недель. При этом вы не проголодаетесь, ведь в меню диеты есть достаточно сытные и питательные продукты, способные утолить голод надолго.

Диета не требует дополнительного потребления витаминно-минеральных комплексов, так как достаточно разнообразна и позволяет получать в организм все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.При этом в рационе нет экзотических продуктов, которые сложно найти, все составляющие дневного рациона доступны в любое время года.

К недостаткам диеты можно отнести ее строгость. Малейшее отклонение от инструкции сводит на нет все усилия, и диету приходится начинать с самого начала.

Завтрак всегда одинаковый, поэтому через несколько дней (в лучшем случае через неделю) вид вареных яиц вызовет у вас отвращение.

Яичный белок и цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому возможны такие реакции, как зуд, крапивница или аллергический ринит.Если вы заметили проявления аллергии, следует немедленно прекратить диету.

Основные правила диеты

Поскольку эффективность диеты основана на химических реакциях в организме, главное правило — четко и строго следовать инструкциям.

Не заменяйте диетические продукты другими, даже если такая замена кажется более уместной.

Не перекусывать между основными приемами пищи. Изредка можно перекусить свежими огурцами, помидорами или зеленым салатом, но делать это можно не раньше, чем через 2 часа после еды.

Не превышайте порции, указанные в меню. Если размер порции не стандартизирован, ешьте, пока не почувствуете себя сытым, но не переедайте.

Что можно съесть

В первую очередь яйца, сваренный вкрутую или нежирный творог (в зависимости от варианта диеты).

Приветствуется употребление свежих и вареных (тушеных без масла) овощей (кроме картофеля), фруктов (кроме винограда, бананов, фиников, манго, инжира).

Между приемами пищи можно пить чистую негазированную воду, кофе или без молока и сахара.Не пейте еду.

Разрешенные фрукты: арбузы, дыни, персики, сливы, вишня, киви, яблоки, груши, ананасы и, конечно же, цитрусовые — апельсины, лимоны и грейпфруты.

Разрешенные овощи: горох, кабачки, морковь, баклажаны, фасоль, сельдерей, капуста, салат, редис, свекла, оливки, листья салата.

Нежирный сыр или нежирный творог также будут ценными диетическими добавками. Основным источником белка во время диеты будут сваренные вкрутую куриные яйца, нежирная рыба и мясо.

Также в рацион входят небольшие количества ржаного или цельнозернового хлеба.

Запрещенные товары

В первую очередь важно исключить сладкие газированные напитки, которые повышают аппетит и нарушают кислотно-щелочной баланс.

Мусор тоже должен быть от фастфуда, полон жиров, крахмала и различных синтетических добавок.

Колбаса также запрещена к химической диете. Да и в рационе людей, пытающихся правильно питаться, ей нет места. Если очень хочется есть сосиски, готовьте их сами, из качественного мяса и без ароматизаторов, красителей и прочей «химии».

Также важно отказаться от кондитерских изделий, поскольку они содержат слишком много сахара и жира, что негативно сказывается как на фигуре, так и на здоровье. Также стоит исключить белый пшеничный рафинированный хлеб из-за его высокой калорийности.

Под запретом все спиртные напитки: спирт задерживает воду, замедляет обмен веществ и в целом далеко не способствует здоровью и красоте.

Что делать при выходе из строя

Правила химической диеты очень строгие: если вы нарушили рекомендации и съели что-то, выходящее за рамки запланированного рациона, диету придется начинать с самого начала.Разгрузочные дни или ужесточение диеты не помогут. Вернитесь в исходное положение и снова пройдите по тропе.

Как выйти из диеты

Чтобы в первые месяцы после окончания диеты не вернуть сброшенные килограммы, нужно выходить из нее правильно и постепенно.

Если по окончании цикла похудения вы удовлетворены результатом и удовлетворены полученными параметрами, постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания, исключая из рациона жирные, мучные и сладкие продукты, алкоголь и сладкие напитки.

Если желаемая цель не достигнута, повторите первую и четвертую неделю четырехнедельного курса похудания.

Физическая активность для поддержания формы понадобится каждый день. Это не обязательно должны быть тренировки в тренажерном зале: прогулки в парке, плавание в бассейне, танцы, бег трусцой и даже регулярная утренняя зарядка помогут укрепить мышцы и сохранить здоровье.

Варианты диеты для разных периодов

В зависимости от того, какой результат вы хотите получить и сколько времени у вас «осталось», вы можете использовать любой из вариантов химической диеты.

Химическая диета на неделю

Диета предполагает каждый день один и тот же завтрак. Для недельного меню это вареное яйцо вкрутую. Через час после яйца (не раньше и не позже) съешьте апельсин или грейпфрут.

Недельная диета дает хорошие результаты, если вы заметили «эффект плато» — застой веса в одной точке. Этот вариант диеты также станет хорошим толчком для дальнейшего похудения, ведь уже через 7 дней вы увидите первые результаты, которые будут мотивировать продолжать работать над собой.

Первый день

Обед: куриная грудка отварная — 300 г, 1 стакан кефира.

Ужин: один апельсин, 1 вареное яйцо, 200 г куриной грудки.

День второй

Обед: 1 грейпфрут и 200 г рыбы.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День третий

Обед: 1 апельсин, 200 г тушеной или отварной говядины с овощами.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День четвертый

Обед: 1 апельсин, 200 г отварной говядины.

Ужин: 2 апельсина и 1 сваренное вкрутую яйцо.

День пятый

Обед: 1 апельсин, 2 сырые моркови.

Ужин: 200 шт. Тушеной рыбы, 1 яйцо вкрутую.

День шестой

Обед: 2 апельсина, 2 яйца вкрутую.

Ужин: стакан воды.

День седьмой

Обед: 1 яблоко, отварная говядина 200, половина апельсина.

Ужин: 1 стакан кефира.

Химическая диета на 2 недели

Если у вас есть хотя бы две недели, чтобы похудеть, вам следует попробовать двухнедельную программу химической диеты.Как и в первом варианте, завтрак всегда одинаковый: два вареных яйца вкрутую, половинка апельсина или грейпфрута и чашка кофе без молока и сахара.

Масла и жиры лучше всего полностью исключить во время диеты, а также сахар и муку. Последний прием пищи не позднее 18.00. Для удобства рекомендуется начинать диету в понедельник — так вы не запутаетесь, какой день в вашем рационе сегодня.

Понедельник

Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из помидоров, зеленый чай.

Ужин: два яйца, винегрет (без масляной заправки), грейпфрут и чай без сахара.

вторник

Обед: 2 яйца, любое количество грейпфрута.

Ужин: нежирное отварное мясо (200 грамм), салат из огурцов и помидоров с сельдереем и листьями салата.

среда

Завтрак: 10 яиц, шпинат и чай.

Ужин: еще 2 яйца, творог — 150 грамм, салат из свежей капусты со свеклой и травяной чай.

четверг

Обед: два яйца, кофе, отварной шпинат.

Ужин: рыба отварная, винегрет без заправки, черный кофе.

Пятница

Обед: два яйца, салат из капусты со шпинатом, кофе.

Ужин: нежирная рыба, чай, винегрет.

Суббота

Обед: фруктовый салат

Ужин: бифштекс на гриле, листья салата с овощами и кофе.

Воскресенье

Обед: куриное мясо отварное охлажденное, помидор, грейпфрут.

Ужин: отварная курица, салат из капусты и моркови, помидор и кофе.

На второй неделе повторите то же самое меню еще раз. В результате двухнедельной диеты средняя потеря веса составляет 5-7 килограмм.

Химическая диета на 4 недели

Самая длинная версия химической диеты включает четырехнедельную программу.

Первая неделя

Завтрак одинаковый во все дни первой недели: одно вареное яйцо и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: фруктовый салат из разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

вторник

Обед: курица отварная (без кожи).

Ужин: два вареных яйца и салат из огурцов и помидоров, сладкого перца и моркови, один апельсин.

среда

Обед: творог — 200 грамм, тост из цельнозернового хлеба, помидор.

Ужин: отварное мясо

четверг

Обед: фруктовый салат.

Ужин: отварное мясо и листовой салат.

Пятница

Обед: два вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин: рыба отварная (креветки), листья салата, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат.

Ужин: отварное мясо, листовой салат.

Воскресенье

Обед: отварное куриное мясо с тушеными овощами, свежий помидор, апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

На второй неделе завтрак повторяется снова: это два вареных куриных яйца и половинка апельсина.

Понедельник

Обед: отварное мясо, листья салата.

Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.

вторник

Обед: салат, мясо.

Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.

среда

Обед: салат из свежих огурцов и отварное мясо.

Ужин: два вареных яйца, грейпфрут.

четверг

Обед: нежирный творог, два вареных яйца, вареные овощи.

Ужин: два вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: яйца отварные (2 шт.).

Суббота

Обед: мясное блюдо, салат из свежих помидоров, один апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Обед и ужин одинаковые: куриное филе отварное, овощи тушеные, апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Завтрак на третьей неделе такой же, как и на второй.

Понедельник: фрукты в большом количестве.

Вторник: вареные и свежие овощи.

Среда: овощи и фрукты из разрешенного списка.

Четверг: рыба на пару или отварная с добавлением салата и овощей.

Пятница: мясо и отварные овощи.

Диета по субботам и воскресеньям

В каждый из этих дней можно есть один вид фруктов из списка разрешенных продуктов.

Четвертая неделя химической диеты предусматривает самостоятельную раздачу продуктов. Предлагаются только общие наборы, и когда вы их едите в течение дня, вы решаете сами.

В понедельник: 400 граммов мяса, 200 граммов отварной рыбы, 3 помидора, 4 огурца, апельсин, один тост из ржаного хлеба.

Вторник: 200 единиц мяса, тосты из цельнозернового хлеба, три помидора, четыре огурца, яблоко и одна груша.

В среду: 200 вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, ложка нежирного творога, один тост из ржаного хлеба, грейпфрут.

В четверг: половина отварной курицы (без жира и без кожи), ржаные гренки, три помидора и три огурца, один цитрус.

В пятницу: листья салата, куриные яйца (2 шт.), Три помидора, один цитрус.

В субботу: 2 отварных куриных грудки, два помидора и огурец, 150 г нежирного творога, 1 цитрус.

Воскресенье: отварные овощи — 200 г, творог 100 г, свежие огурцы и два помидора, ржаные гренки.

Противопоказания к химической диете

Не подходит для людей, страдающих атеросклерозом, тяжелыми заболеваниями почек, печени или желудка.

Частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться с врачом о том, подходит ли вам этот вид диеты.

Можно ли при беременности и в период лактации

Несмотря на то, что химическая диета довольно разнообразна, ее нельзя использовать в период лактации и беременности. Объясняется этот запрет просто: частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может вызвать развитие аллергии как у матери, так и у ребенка.

В период грудного вскармливания и при беременности нежелательно использовать диеты для похудания. Правильно и разнообразно питайтесь, не переедайте и включайте умеренные физические нагрузки в свой распорядок дня.Этого будет достаточно для поддержания хорошей формы.

4-недельная диета …. — MyFitnessPal.com

Привет,

Я новичок в myfitnesspal и считаю этот сайт абсолютной мечтой …

Хотел поделиться четырехнедельной диетой, которую мне дал друг, которая помогла мне сбросить 1 камень за 1 месяц.

Это не одна из радикальных диет, так как в некоторые дни вы можете есть все, что указано в ней, пока не насытитесь.

Прочтите и попробуйте …

Диета
Важные примечания:
Взвешивайтесь в начале диеты — и вы обнаружите, что к концу диеты (4 недели) ваш вес снизится. уменьшились на 20-28кг.
Эта диета основана не на калориях, а на химических реакциях, которые происходят в организме при потреблении пищи. Поэтому очень важно, чтобы его строго соблюдали, не заменяя одни продукты другими (в противном случае соблюдение этого правила не принесет никакой пользы). Если вы удалите какие-либо продукты, не добавляйте другие продукты в качестве заменителей.
Когда количество еды не указано — это означает, что вы можете есть столько, сколько хотите, пока не почувствуете себя сытым.
Эта диета подходит для всех возрастов и не требует приема витаминных добавок.
Также обратите внимание:
1. Вы должны потреблять много воды во время этой диеты, иначе вы не получите желаемого результата.
2. Овощи нужно варить в воде, не добавляя кубиков Магги (но можно добавить: соль, перец, специи или лук или чеснок).
3. Вы не должны добавлять масло, животный жир / сливочное масло в какие-либо продукты.
4. Чай / кофе можно пить в любое время дня (но без сахара и молока) — можно использовать искусственный подсластитель.
5. Можно пить 1 стакан диетической газировки в день (в любое время дня) или 2 стакана газированной воды в день (в любое время дня).
6. Когда вы чувствуете голод в любом количестве: огурца, салата или моркови при следующих условиях:
a) Вы едите это только через 2 часа после основного приема пищи.
б) Вы едите только одно из перечисленных выше блюд между приемами пищи.
7. Вы должны соблюдать диету в соответствии с указанным — нельзя чередовать ужин с обедом и наоборот.
8. Вам следует использовать электронные весы, чтобы отслеживать свою потерю веса.
9. Вы должны пытаться выполнять любые упражнения во время диеты — даже если это дома.
10. После завершения диеты вы быстро почувствуете сытость, если будете есть любую пищу, которая поможет вам поддерживать свой вес. Хотя вам следует быть осторожным, чтобы есть умеренно углеводы и сахар.
11. Если вы хотите повторить диету — рекомендуется повторить неделю 1 дважды и неделю 4 дважды.

Обратите внимание: очень важно пить много воды.
Неделя 1
День
Завтрак
Обед
Ужин

День 1:
Понедельник

Половина апельсина
1 вареное яйцо

1 вид фруктов
любое количество
(апельсин, мандарин, клубника, груша, арбуз, арбуз , слива).

Запеченное красное мясо (стейк / фарш без жира).
Для приготовления мяса предпочтительно использовать тостер.
(не курица).

День 2:
Вторник

Половина апельсина
1 вареное яйцо

Запеченная / вареная курица (снять кожицу).

2 вареных яйца
Салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь).
1 ломтик тоста
1 апельсин.

День 3:
Среда

Половина апельсина
1 вареное яйцо

Белый сыр (нежирный) в любом количестве.
1 тост
помидор

запеченное красное мясо (стейк / мясной фарш без жира).

День 4:
Четверг

Половина апельсина
1 вареное яйцо

1 вид фруктов
любое количество
(апельсин, мандарин, клубника, груша, арбуз, арбуз, слива).

Запеченное красное мясо.
Салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь).

День 5:
Friday2

Половина апельсина
1-2 вареных яйца

2 вареных яйца
Вареные овощи
(кабачки, шпинат, морковь или горох).

Рыба / креветки (запеченные) ИЛИ
Банка тунца (без масла)

И
Салат (как указано выше).
1 апельсин

День 6:
суббота

Половина апельсина
1-2 вареных яйца

1 вид фруктов
любое количество
(апельсин, мандарин, клубника, груша, арбуз, арбуз, слива).

Запеченное красное мясо
Салат (как указано выше)

День 7:
Воскресенье

Половина апельсина
1-2 вареных яйца

Курица (вареная / запеченная)
Помидор
Вареные овощи
1 апельсин

Вареные овощи

Обратите внимание: очень важно пить много воды.
Неделя 2
День
Завтрак
Обед
Ужин

День 1:
Понедельник

Половина апельсина
1-2 вареных яйца

2 вареных яйца
Салат (как упоминалось на предыдущей неделе).

2 вареных яйца
1 апельсин

День 2:
Вторник

Половина апельсина
1-2 вареных яйца

Запеченное красное мясо (стейк / фарш без жира).
Салат (как упоминалось на прошлой неделе).

2 вареных яйца
1 апельсин

День 3:
Среда

Половина апельсина
1-2 вареных яйца

Запеченное красное мясо (стейк / фарш без жира).
Огурец

2 вареных яйца
1 апельсин

День 4:
Четверг

Половина апельсина
1-2 вареных яйца

2 вареных яйца
Белый нежирный сыр
Вареные овощи
(кабачки, стручковая фасоль, шпинат, Морковь, горох).

2 вареных яйца
Вареные овощи
(кабачки, стручковая фасоль, шпинат, морковь, горох).
Помидор

День 5:
Пятница

Половина апельсина
1 вареное яйцо

Рыба / креветки (вареные или запеченные).

2 вареных яйца.

День 6:
Суббота

Половина апельсина
1 вареное яйцо

Запеченное красное мясо
Помидор
Апельсин

Фруктовый салат
(Апельсин, мандарин, арбуз, слива, яблоко)

День 7:
Воскресенье

Половинка апельсина
1 вареное яйцо

Курица (вареная / запеченная)
Помидор
Апельсин

Курица (вареная / запеченная)
Помидор
Апельсин

Обратите внимание: очень важно пить много воды.

Неделя 3
День
Завтрак
Обед
Ужин

День 1:
Понедельник

Весь день:
Любой вид фруктов, Любое количество, В любое время и в любом порядке / смеси (кроме не ешьте: виноград , манго, финики, банан, инжир).

День 2:
Вторник

Весь день:
Любой вид вареных овощей И любой вид салата (разрешены все виды овощей, кроме картофеля, бобов, хуммоса / нута и т. Д.).

День 3:
Среда

Весь день:
Любой вид фруктов (как указано выше) И любой вид вареных овощей (как указано выше) И салат — в любое время дня и в любом количестве.

День 4:
Четверг

Весь день:
Рыба / креветки (вареные / запеченные) в любом количестве.
Салат (только салат и рокко).

День 5:
Пятница

Весь день:
Запеченное / вареное мясо или курица (но не баранина / баранина) — любое количество.
Вареные овощи

День 6:
Суббота

На эти 2 дня:
Один вид фруктов (на оба дня) и в любом количестве в течение 2 дней.
Это должно быть либо (только яблоко, либо только груша, либо только слива, либо только абрикос, либо только гуава).

День 7:
Воскресенье

Обратите внимание: очень важно пить много воды.
Неделя 4
День
Сумма, указанная каждый день, должна быть распределена в течение дня.

День 1:
Понедельник

4 куска запеченного мяса (стейк) ИЛИ 4 куска отварного мяса ИЛИ 1/4 курицы (около 400 г).
3 помидора, 4 огурца.
1 большая банка тунца (без масла).
1 тост.
1 апельсин.

День 2:
Вторник

2 куска запеченного мяса (200 грамм).
3 помидора, 4 огурца.
1 тост.
1 яблоко ИЛИ 1 гуава ИЛИ 1 груша ИЛИ 1 кусок дыни / арбуза.
1 апельсин.

День 3:
Среда

1 столовая ложка нежирного белого сыра.
1 банка тунца без масла.
Небольшая тарелка вареных овощей.
2 помидора, 2 огурца.
1 тост.
1 апельсин.

День 4:
Четверг

1/2 курицы (отварной или запеченной).
3 помидора, 4 огурца.
1 тост.
1 апельсин.
1 вид фруктов (из ранее упомянутых).

День 5:
Пятница

Завтрак: 1 апельсин.
Обед: 2 вареных яйца.
Ужин: 1 лист салата. И 3 помидора.

День 6:
Суббота

Завтрак: 1 апельсин.
Обед:
2 куриные грудки (отварные).
125 грамм сыра Аккави / Халуми для диеты.
1 тост.
Ужин:
2 помидора, 2 огурца и 1 стакан молока.

День 7:
Воскресенье
Завтрак: 1 столовая ложка белого нежирного сыра.
Обед: небольшая тарелка вареных овощей.
Ужин:
1 банка тунца (без масла).
2 помидора, 2 огурца и 1 апельсин.
1 тост.

Теперь вы закончили и, надеюсь, намного легче и счастливее !!!!!


Есть ли кто-нибудь в настоящее время на химической диете? ??? Сбросить 14 фунтов за неделю

Я нашел его здесь, но некоторое время назад это

. На днях моя мачеха дала мне этот план диеты — ей давал ее консультант перед операцией на сердце.

Основа этой диеты — химическая. Если вы будете строго следовать диете в течение одной недели, вы должны сбросить 14 фунтов (и, возможно, до 20 фунтов)

День 1 Завтрак 1 ломтик сухих тостов и помидоры на гриле
Обед Свежие фрукты (любое количество)
Ужин 2 яйца вкрутую , салат, грейпфрут

День 2 Завтрак Грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед Жареный цыпленок (любое количество) и помидоры
Ужин Стейк и салат на гриле

День 3 Завтрак Грейпфрут, 1 вареное яйцо
Обед 2, вареные яйца и помидоры
Ужин 2 Бараньи отбивные на гриле, сельдерей и огурец

День 4 Завтрак 2 ломтика сухих тостов, 2 яйца пашот
Обед свежие фрукты (любое количество)
Ужин 2 яйца вкрутую, салат, грейпфрут

День 5 Завтрак 1 ломтик сухих тостов, 2 яйца пашот яйца
Обед 2 яйца пашот и помидоры
Ужин Свежая или консервированная рыба и салат

День 6 Завтрак 1 вареное яйцо, 1 стакан грейпфрутового сока
Обед Свежие фрукты (любое количество)
Ужин Жареный цыпленок n, капуста, морковь

День 7 Завтрак 2 яичницы, помидоры на гриле
Обед 2 Яйца-пашот и шпинат
Ужин Стейк и салат на гриле

ПРИМЕЧАНИЕ

Воздержитесь от всего, что не упомянуто.
Ешьте только то, что показано, или обходитесь без него.
Замены не допускаются.
Без еды между приемами пищи
Без алкоголя
Без пахты и жира

Напитки = черный чай, черный кофе, чай с лимоном, грейпфрутовый сок, тоник, газированная вода или только вода
Салат = только салат, огурец, помидоры и сельдерей

DO НЕ ПРИНИМАЙТЕСЬ БОЛЕЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

*** ОБНОВЛЕНИЕ КОМАНДНОЙ СЕТИ ***

Хотите похудеть? Ознакомьтесь с диетами, которые действительно рекомендуют наши участники.

Наши страницы, посвященные диетам и фитнесу для женщин, заслуживают внимания, если вы хотите похудеть и поддерживать себя в форме

4-недельный план химической диеты

САМАЯ ЛУЧШАЯ 4-недельная диета.Мы пробовали четырехнедельные программы по снижению веса — включая высокое содержание белка, цельную пищу, отсутствие алкогольных напитков и диету 5: 2 — в течение четырех недель, чтобы понять, какая из них лучше.

Если вы хотите изменить свое поведение в течение короткого промежутка времени, есть множество вариантов диеты. Но хотя месяц — это небольшой промежуток времени, чтобы изменить свое тело, он может показаться возрастом, когда вы должны соблюдать обременительные правила питания. Чтобы увидеть, какое изменение в диетическом плане подтвердит наиболее эффективное и достижимое, авторы пятерки из сестринского имени Коаха Men’s Fitness решили стать подопытными кроликами (что, конечно, означает, что результаты были искажены их конкретным выбором — гм, человеком, который выпил 15 минут). пинт в неделю — это означает, что ваш опыт может сильно отличаться).

Авторы попробовали диету с высоким содержанием белка, не употребляя абсолютно ничего, кроме цельных продуктов, съедая девять порций фруктов и овощей за раз (не официальные рекомендации правительства Великобритании, но рекомендованные многими специалистами по питанию), отказавшись от алкоголя и 5: 2 плана прерывистого голодания.

В начале и в конце своего 28-дневного срока каждый писатель прошел биометрические тесты в инновационном тренажерном зале Speedflex, основанном на данных, на измерение веса, избыточного жира, висцерального жира, мышечной ткани, холестерина и других ключевых показателей здоровья.

Никогда не испортить сюрприз, но просто, безусловно, самые большие изменения были замечены в человеке, отказавшемся от алкогольных напитков — его фунты и висцеральный жир уменьшились, в то время как его избыточный жир резко упал — и это знание, казалось, нанесло ему гораздо меньше шрамов. чем его нижние сидящие на диете. Он почти никогда не бывал раздражительным из-за недостатка еды или из-за того, что он набивал себе корм, чтобы стать ежедневной целью. При этом сторонники некоторых других планов действительно обнаружили улучшения к концу четырех недель.Не считая бедняги на диете 5: 2. Он прибавил в весе.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛАН: 2 г протеина на килограмм массы тела в день.

Практически каждый диетолог, с которым мы говорим, рекомендует получать не менее 2 г белка на каждый килограмм веса, если вы динамичный взрослый человек. Лично для меня это означало 150 г в день, и я думал, что это не будет слишком большой проблемой. Так продолжалось до тех пор, пока я не понял, что, несмотря на обильный завтрак из яиц, на обед из курицы и на ужин из говяжьего фарша, я редко получал больше 100 граммов.

Я продолжал выполнять пять тренировок в неделю (три силовых, два кардио) и отслеживал потребление белка с помощью приложения MyFitnessPal. Чтобы снизить затраты, я покупал в массе на musclefood.com.

Как я с этим столкнулся. Кроме того, из-за увеличения количества потребляемого мяса и коктейлей я все еще не получал достаточного количества белка, поэтому мне пришлось искать другие способы, на которых я мог бы сосредоточиться. Я сменила тосты на кашу и печенье на бананы, намазанные арахисовым маслом, и сделала тушеное мясо бобовыми с высоким содержанием белка.Но я все еще был краток, и в конечном итоге мне приходилось выпивать литр молока перед сном по ночам.

Через неделю я был настолько сытым по горло, что снова переключился на два коктейля (BSN Syntha-6, который содержит 22 г протеина на коктейль) в день. Количество еды, которое я ел, предполагало, что я ложился спать каждую ночь с ужасным вздутием живота.

Результаты За четыре недели я прибавил 1,2 кг массы тела, увеличившись с 76,3 кг до 77,5 кг, пятьдесят процентов из которых составляли мышцы. Хорошие жиры, содержащиеся в кашеве, миндале и бразильских орехах, улучшили уровень моего холестерина ЛПВП («хороший») из 1.От 72 ммоль / л до 1 1,79 ммоль / л при снижении моего «плохого» ЛПНП с 1,81 ммоль / л до такого низкого уровня, что его невозможно было прочитать. Жир в моем теле несколько увеличился с 8,6% до 8,8%, а также улучшилось содержание минералов в костях. В целом, довольно впечатляюще.

Что я узнал Я всегда изо всех сил пытался набрать вес, независимо от того, сколько я преподаю, и эти результаты ясно показывают, что мне мешала диета, а не мои тренировки в спортзале. Я не хочу зависеть от протеиновых коктейлей, не в последнюю очередь из-за их стоимости, но я определенно буду включать в свой список продуктов богатые белком продукты, такие как орехи, миндальное масло и бобовые.-Sam Rider

Диета: только цельные продукты

Когда я попросил диетолога Скотта Баптье дать советы о том, как придерживаться полноценной пищевой диеты, он порекомендовал мне есть продукты, приготовленные только из одного ингредиента, а это означало, что их уже нельзя было подделать. Он также посоветовал отказаться от искусственных протеиновых порошков (я, возможно, мог бы принимать креатин, чтобы улучшить мою способность выдерживать интенсивные тренировки) и предложил принимать витамин D, эфирное масло печени трески и поливитамины, чтобы у меня не осталось дефицита важных питательных веществ.

Как я наткнулся на него Королевский дискомфорт в заднице. Я в основном хватаю еду на ходу и обнаружил, что практически все упакованные мясные продукты содержат сахар, соль и различные другие добавки. Я закончил есть только в специализированных кафе, где готовят полную еду, или ограничился зеленью и сырым лососем или крабами при покупке в супермаркетах. Однако держаться подальше от выпивки было не так уж плохо, так как я испытал много гонок.

Обычный день включает три яйца и лосось на завтрак, фрукты и орехи на утренний перекус, салат из скумбрии на обед, кашу с арахисовым маслом и бананой на полдник, куриную грудку, шпинат и брокколи с эфирным оливковым маслом на ужин и йогурт с медом и креатином на ночь.О, и еще пять чашек кофе с медом.

Результаты: избыточный жир с 10,1% до 9,4% и висцеральный жир с 34 см² до 31 см² (неприятный вид вокруг ваших органов, который может вызвать остеопороз, рак толстой кишки и диабет) и увеличение мышечной ткани с 44,6 кг до 45 кг, в то время как моя общий вес сильно упал. Мой холестерин ЛПВП увеличился с 0,82 ммоль / л до 11,46 ммоль / л, в то время как уровень холестерина ЛПНП остался на безопасном низком уровне. Незначительным неблагоприятным моментом было то, что содержание минералов в моих костях несколько уменьшилось, возможно, из-за того, что моя диета была недостаточно разнообразной.

Что я узнал Я не ел так здорово, как думал до того, как перешел на диету. Мои тренировки не изменились, я спал столько же, а уровень стресса оставался стабильно высоким, так что очевидно, что моя диета привела к физическим изменениям. Если я хочу прожить продолжительную активную жизнь, я буду более или менее придерживаться этого режима, но чтобы принять меры, мне нужно спланировать свою диету, чтобы получать все необходимые мне питательные вещества и не скучать », — Ник Хатчингс.

План химической диеты на 4 недели

ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛАН: девять порций овощей и фруктов в день

Благодаря пятидневной кампании Division of HeaIth, существует распространенное заблуждение, что ежедневное кормление пятью порциями фруктов и овощей доставит все питательные вещества, необходимые для долгой и здоровой жизни.Но Жаки Лондон из Британской диетической ассоциации говорит, что это наименьшая сумма, если вам нужно оставаться здоровым. «Многие исследования рекомендуют семь порций для женщин и девять для мужчин», — говорит она. «Федеральное правительство выбрало пять, потому что считало, что никто не достигнет девяти».

Другие страны более амбициозны. Во Франции и Канаде советуют потреблять десять порций, в то время как японское федеральное правительство рекомендует 17. Я думал, что у меня могут быть проблемы с этим, но был почти уверен, что смогу взломать девять.Многие эксперты утверждают, что примерно две трети вашего ежедневного рациона должны составлять овощи, причем значительную часть составляют листовые овощи из-за их превосходных защитных и противораковых свойств. Это означало шесть порций овощей и три кусочка фруктов в день.

Как я с этим столкнулся. После трех раз, когда я не ел достаточное количество фруктов и овощей в течение дня и вынужден был глотать прямо с горы — из всего этого в 23:00, я понял, что не могу сделать это незапланированно.Мне нужно было есть одну порцию овощей с завтраком, две на обед, две на ужин и одну в качестве закуски каждый день. Фрукты делаю сразу на завтрак. Но как бы я ни менял свою диету, съесть шесть партий овощей за раз было непросто.

Результаты смешанные. Плохое: мой вес увеличился на килограмм, жировые отложения увеличились на один процентный пункт, и я потерял почти полкилограмма мышечной массы. Хорошее: уровень минерализации костей поднялся с 4,31 до 4,35, уровень глюкозы упал с 5.С 22 ммоль / л до 4,86 ​​ммоль / л, а уровень холестерина ЛПВП вырос с 0,81 ммоль / л до 1 ммоль / л. На самом деле я не сильно изменил свои тренировки, но из-за плотного графика общения я выпивал до 15 пинт в неделю, что, скорее всего, исказило результаты. Много.

Что я узнал Чтобы иметь возможность придерживаться девяти порций за раз, мне пришлось бы нанять повара и диетолога, ни то, ни другое я не могу себе позволить. Но я определенно могу получить больше зеленых овощей, если буду думать о них как о бесполезной закуске — сырая брокколи с соусом чили восхитительна.-Джеймс Янг

ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛАН: Без алкоголя

Выпивка. Это один из главных убийц человека на планете. По данным Управления национальной статистики, в 2011 году он был непосредственно ответственен за 8 748 смертей в Великобритании. Поэтому довольно ужасно, что люди — и я сам здесь — абсолютно зависимы от него в самых разных обстоятельствах, начиная с того, чтобы замазать их маслом. винтики романсе, чтобы сделать субботние вечера перед X Factor чуть менее унылыми.

Так чего же мне ожидать, если я разрежу его на 28 дней? «Состав вашего тела должен существенно измениться», — сказал физиолог и тренер Speedflex Люк Коупианд.«Алкогольные напитки содержат сахар, способствующий ожирению, и снижают уровень тестостерона, поэтому, убрав его, вы должны похудеть и усерднее заниматься в тренажерном зале». И поскольку это депрессант, я тоже буду счастливее.

Как я наткнулся на это Разговариваться с кучей товарищей, которые все выпивают пинты, в то время как вы пьете воду из-под крана и обычную кока-колу — это не весело, несмотря на ваши потенциальные физиологические выгоды. И в течение четырех недель это были мои выходные. Для большого валлийского энтузиаста регби было хуже, когда играла национальная команда.Тем не менее, я задействовал глубокие резервы силы воли, которую не испытывал, и не пил пиво — и, когда я не был рядом с пьющими, я чувствовал себя счастливее, чище и сильнее.

Самым странным в этом испытании было завершение. Я думала, что сразу же захочу пойти в паб, но в течение нескольких дней я не употребляла алкоголь, опасаясь, что, если вернусь к ней, сразу же превратюсь в депрессивного вздора.

Результаты Моя мышечная ткань увеличилась почти на килограмм с 34.От 8 кг до 35,7 кг, при этом я лично не менял свое образование. Мой вес увеличился на 300 г, жировые отложения снизились на впечатляющие шесть процентных показателей — с 19,1% до 13% — а висцеральный жир упал с 58,9 см² до 50,3 см². С гораздо меньшим количеством алкогольного сахара в моей программе, мой уровень глюкозы упал (с 6,72 ммоль / л до 4,71 ммоль / л), что означает, что моя угроза диабета также снизилась. Менее положительной статистикой было то, что мой холестерин ЛПВП немного упал с 0,82 ммоль / л до 0,72 ммоль / л, что могло быть связано с тем, что во время лечения у нас было меньше жирной рыбы и орехов.Тем не менее, от относительно незначительного изменения образа жизни можно получить смехотворно хорошие результаты.

Что я заработал Если бы мои результаты можно было применить на практике, любой, кто хочет быть более здоровым, должен навсегда отказаться от алкоголя. Возможно, вам будет сложно отказаться от выпивки, но даже немного уменьшив ее, вы станете сильнее, острее и мужественнее. Сделайте это сейчас.-Ричард Джордан

ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛАН: Прерывистое голодание 5: 2.

Прерывистое голодание, когда есть много в течение определенных периодов дня или недели, а в другие дни совсем ничего не есть, обычно чрезвычайно популярно.После некоторого анализа я решил попробовать любимую в мире диету IF-диету 5: 2. Это означало, что я, возможно, мог есть все, что хотел, пять раз в неделю, но ограничился 600 калориями на каждый из оставшихся двух.

Как я узнал об этом Первая неделя прошла нормально, потому что я был на Рождество и назначил два раза, когда я собирался поститься. Оба раза я попробовал омелет из трех яиц со шпинатом (470 калорий), бананом (90 калорий) и белым эспрессо (20 калорий).Я чувствовал себя немного голодным, но в основном хорошо.

Все изменилось, как только я вернулся к работе. Внезапно всего 600 калорий показалось мне совсем не едой, и я почувствовал себя голодным и практически безумным. Мне пришлось резко изменить то, что я делал в разгрузочные дни, чтобы справиться. Я бросил учебу, сложил свои самые легкие рабочие места, пропустил завтрак и перекусил в течение дня. Это избавило меня от некоторых мучений и означало, что я, возможно, смогу «вознаградить» себя обедом из копченой макери и зеленой веточки, когда вернусь домой.

Результаты В начале моего испытания мой телесный жир составлял 13,7%, а мой висцеральный жир — 41,4 см². Я предполагал, что они упадут, но мой жир увеличился до 14,2%, а висцеральный жир — до 44,3 см², в то время как мои килограммы увеличились почти на 1 кг. Я считаю, что это произошло потому, что единственный способ пережить голодание — это вознаградить себя в обычное время угощениями из карбамида. Правила 5: 2 гласят, что вы можете есть все, что хотите, в свободное от поста время, но, безусловно, лучше никогда не понимать это буквально.

Что я узнал. В основе периодического голодания лежит мысль о том, что его проще включить в повседневную жизнь, чем традиционные диеты, а употребление существенно меньшего количества всего два раза в неделю может помочь вам похудеть. Но все рушится, если вы не питаетесь разумно в то время, когда вы не поститесь. Если вы хоть немного похожи на меня, вам лучше улучшить свою диету, чем пробовать что-то столь радикальное и опасное, как это, — Макс Андертон.

План диеты на 4 недели

План диеты на 4 недели

Техас-Сити

Химический шаперон 4-фенилмасляная кислота восстанавливала вызванное диетой с высоким содержанием жира содержание инсулина в гиппокампе и снижение уровня рецепторов инсулина, а также нарушения пространственного обучения и памяти у самцов крыс

https: // doi.org / 10.1016 / j.physbeh.2021.113312Получить права и контент

Выделить

•

Хроническое высокочастотное кормление после отъема вызвало резистентность к лептину и непереносимость глюкозы.

•

Хроническое высокочастотное кормление увеличивает содержание кортикостерона в плазме и гиппокампе.

•

Хроническое высокочастотное кормление снижает содержание инсулина в гиппокампе и уровень рецепторов инсулина.

•

Хроническое высокочастотное кормление вызвало дефицит пространственного обучения и памяти.

•

Инъекция 4-PBA, ингибитора стресса ER, улучшила индуцированные HFD нарушения.

Abstract

В этом исследовании оценивалось влияние хронической диеты с высоким содержанием жиров (HFD) на уровни инсулина и кортикостерона в плазме и гиппокампе, количество рецепторов инсулина в гиппокампе, а также пространственное обучение и память с или без приема 4-фенилмасляной кислоты. кислота (4-PBA) у самцов крыс. Крыс разделили на группы с высоким содержанием жиров и группы с нормальной диетой, затем каждую группу поделили на группы диметилсульфоксида (ДМСО) и 4-PBA.После отъема крыс кормили HFD в течение 20 недель. Затем вводили 4-ПБА или ДМСО в течение 3 дней. Впоследствии был проведен пероральный тест на толерантность к глюкозе. На следующий день были проведены тесты пространственной памяти. Затем были определены уровни Bip, Chop в гиппокампе, инсулина, кортикостерона и рецепторов инсулина. HFD увеличивал концентрацию глюкозы, лептина и кортикостерона в плазме, уровни Bip, Chop и кортикостерона в гиппокампе, потребление пищи, массу брюшного жира и массу тела наряду с нарушением толерантности к глюкозе.Это снизило уровень инсулина в плазме, содержание инсулина и количество его рецепторов в гиппокампе. HFD увеличил задержку выхода и сократил время пребывания в целевой зоне. Введение 4-PBA улучшило вызванные HFD неблагоприятные изменения. Хроническая HFD, возможно, из-за индукции стресса эндоплазматического ретикулума (ER) и последующих изменений уровней кортикостерона в гиппокампе, инсулина и рецептора инсулина, наряду с возможной резистентностью к лептину, вызвала пространственное обучение и дефицит памяти.

Ключевые слова

Диета с высоким содержанием жиров

Стресс эндоплазматического ретикулума

4-PBA

Пространственная память

Инсулин

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Полный текст

© 2021 Elsevier Inc.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Пищевая непереносимость — Отделение аллергии

от Friendly Food

Введение

Для большинства из нас еда — это больше, чем повседневная необходимость. Получаем от этого личное удовольствие.
Этим мы воспитываем наших детей. И делиться этим за столом — в основе наших
семья и общественная жизнь.Тем не менее, у некоторых людей еда может причинять страдания, даже
опасны, реакции или хроническое нездоровье, и именно поэтому мы написали эту книгу.

Еда может расстраивать людей по многим причинам. Эта книга поможет вам понять больше
о различных типах реакций, которые могут возникнуть — пищевая непереносимость, пищевая аллергия
и глютеновая болезнь — а также различные продукты питания и пищевые вещества, которые могут их вызвать.Основываясь на более чем 20-летнем опыте и исследованиях в отделении аллергии Royal Prince
Альфреда и Сиднейского университета, мы разработали комплексное диетическое
программа тестирования и управления в настоящее время используется по всей Австралии для людей, которые едят
реакции.

Проблемы с питанием могут несколько ограничить ваш выбор продуктов питания, но это не значит
вы не можете наслаждаться едой и делиться с семьей и друзьями.В этой книге мы предоставили
ряд рецептов на все случаи жизни, полезные советы по приготовлению пищи и советы по образу жизни
чтобы помочь людям, живущим с проблемами питания, оставаться здоровыми и жить полноценной и богатой жизнью.

Даже если у вас нет проблем с едой, у вас, вероятно, есть друг или родственник
кто делает. Мы надеемся, что эта книга даст возможность каждому узнать больше о
«Дружелюбная» еда.

Понимание пищевой непереносимости

Понимание разницы между непереносимостью и другими типами пищевой реакции:
важная отправная точка, потому что подход к их решению совершенно другой.
В отличие от аллергии и целиакии, которые представляют собой иммунные реакции на пищевые белки,
непереносимость вообще не затрагивает иммунную систему. Они вызываются пищевыми химикатами.
которые вызывают реакции, раздражая нервные окончания в разных частях тела, скорее в
способ, которым некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты у чувствительных людей.

Химические вещества, вызывающие пищевую непереносимость, содержатся во многих различных продуктах питания, поэтому
подход включает их выявление и сокращение вашего потребления групп продуктов , все из которых
содержат те же вредные вещества. Напротив, белковые аллергены уникальны для каждого.
продукты питания (например, яйца, молоко и арахис), а борьба с пищевой аллергией включает выявление и
избегая всех следов этой конкретной еды .Точно так же глютен, белок, участвующий в целиакии.
болезнь, встречается только в определенных зерновых (пшеница, ячмень, рожь), и их устранение является основой
безглютеновой диеты.

Натуральная пищевая химия

Химические вещества встречаются в природе повсюду, в том числе в продуктах питания. Некоторые полезны; Например,
витамины, необходимые для хорошего здоровья, а также вкусовые и ароматические вещества, которые делают пищу такой
приятным.С другой стороны, многие растения содержат ядовитые для человека вещества,
и, конечно же, мы избегаем выращивания их в пищу. Основные продукты питания, которые мы едим сегодня, были
отбирались методом проб и ошибок на протяжении тысяч лет, как из-за их пищевой ценности, так и потому, что
большинство людей могут терпеть их, не заболевая.

Некоторые люди рождаются с чувствительной конституцией и легче реагируют на пищевые химические вещества.
чем другие.Тенденция, вероятно, передается по наследству, но триггеры среды — внезапное изменение
диеты, плохой еды или реакции на лекарства, неприятной вирусной инфекции (например, гастроэнтерита, железистой лихорадки) —
может вызвать симптомы в любом возрасте, изменив реакцию организма на пищевые химические вещества. Женщины
часто становятся более чувствительными в детородном возрасте, возможно, из-за гормональных изменений,
что может быть природным способом запретить беременным и кормящим женщинам есть продукты
это может нанести вред развивающемуся ребенку.

Младенцы более уязвимы для пищевых химикатов, потому что их метаболизм, желудочно-кишечный тракт и
нервная система незрелая, поэтому они часто предпочитают мягкую пищу. Когда дети взрослеют,
их тела привыкают обрабатывать небольшие количества жирной, острой и сильно ароматизированной пищи,
которые обычно вызывают вредные последствия только при чрезмерном употреблении.

Важно понимать, что природные химические вещества во многих «здоровых» продуктах могут быть
такая же проблема для чувствительных людей, как и «искусственные», используемые в качестве пищевых добавок.Еда
сильно различаются по химическому составу. Натуральные вещества, которые могут расстроить чувствительных
люди — салицилаты, амины и глутамат — являются общими для многих различных продуктов,
и поэтому потребляется в наибольшем количестве в ежедневном рационе. Как правило, чем вкуснее еда, тем
богаче натуральных химикатов. Полный список продуктов и их естественного химического состава
содержание показано в таблицах на страницах 16-21 (не показано в этом фрагменте веб-сайта).

Пищевые добавки

Люди, чувствительные к натуральным пищевым химическим веществам, обычно также чувствительны к одному или нескольким
обычных пищевых добавок, таких как консерванты, искусственные красители и ароматизаторы. Реакции
их легче распознать, чем реакции на природные химические вещества, из-за более высокой
дозы, присутствующие в обработанных пищевых продуктах. Как и в случае с натуральными химическими веществами, люди различаются по своему
чувствительность к определенным добавкам, и часто стоит систематически проверять это
вместо того, чтобы избегать всех добавок.Те, которые, скорее всего, будут проблемой у людей с едой
непереносимость перечислены на странице 244 вместе с их кодовыми номерами
(не показано в выдержке из этого веб-сайта).

Реакции пищевой непереносимости

Симптомы, вызванные непереносимостью пищевых химикатов, варьируются от человека к человеку. В
наиболее частыми из них являются рецидивирующие крапивница и отеки, головные боли, проблемы с носовыми пазухами, язвы во рту,
тошнота, боли в желудке и раздражение кишечника.Некоторые люди плохо себя чувствуют, болеют гриппом
ломота и боли или необычная усталость, усталость или капризность, часто без видимой причины.
Дети могут стать раздражительными и беспокойными, а поведенческие проблемы могут усугубиться.
люди с расстройствами нервной системы, такими как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
Даже у детей, находящихся на грудном вскармливании, могут быть реакции пищевой непереносимости из-за химических веществ, исходящих от матери.
диета, попадающая в грудное молоко, вызывая колики, раздражительное поведение, жидкий стул, экзему и
пеленочные (пеленочные) высыпания.

Работа с пищевой непереносимостью

Люди различаются по степени чувствительности к пищевым химикатам, независимо от того,
Появление симптомов зависит от принятой дозы. Если вы не слишком чувствительны (с высоким
порог дозы) вы можете отреагировать только после особенно обильной еды или после
переедание сильно консервированной / ароматизированной / цветной пищи. Избежать этого может быть все, что ты
нужно делать, чтобы оставаться здоровым.

Однако, если вы находитесь на другом конце спектра (с низкой дозой
порог) у вас могут развиться симптомы в течение нескольких дней или недель из-за кумулятивного
воздействие небольших количеств натуральных химикатов. Потому что они присутствуют во многих других
«Здоровые» продукты в обычном рационе, вам нужно быть гораздо осторожнее с
что вы едите каждый день.

Намеков в этой книге может быть достаточно, чтобы направить вас на верный путь, но прежде чем делать
При любых серьезных изменениях в диете обратитесь к врачу.Пищевая непереносимость может вызывать беспокойство,
но они не наносят непоправимого вреда организму. Если у вас стойкие симптомы, это
Хорошая идея — сначала убедиться, что не упустили из виду какое-нибудь серьезное заболевание.

Если вы не можете понять, какая еда вас расстраивает, обратитесь за помощью к специалисту.
может потребоваться более систематическое исследование проблемы. Этот первый шаг —
соблюдайте строгую элиминационную диету в течение 3-4 недель, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы.Вы можете получить
эффект отмены в первую неделю или около того (с временным обострением симптомов у некоторых
дней), так что не сдавайтесь слишком рано. Как только ваши симптомы исчезнут, и вы почувствуете
лучше хотя бы 7 дней подряд, вы готовы начать решать задачи, чтобы узнать
какие химические вещества в вашем рационе вызывают реакции.

Испытания могут быть выполнены двойным слепым методом (с очищенными пищевыми химическими веществами, принимаемыми в капсулах),
или с тщательно подобранными продуктами, каждая из которых содержит только одно проблемное вещество.Как только ваш
проблемные вещества были выявлены, аккредитованный практикующий диетолог с опытом работы в этой области может
посоветуют вам, как управлять своим питанием, используя таблицы Friendly Food на страницах
16-21 (не показано в отрывке с этого веб-сайта).

Не расстраивайтесь — пищевая непереносимость не обязательно должна быть постоянной. Вы вполне можете быть
вы можете повысить свой уровень толерантности, постепенно увеличивая количество и разнообразие
«Низкое» и «умеренное» питание в течение нескольких недель или месяцев,
и со временем вернуться к более нормальной диете.Даже если это невозможно, вы научитесь
способы избежать серьезных реакций, выбирая продукты, которые вас больше всего расстраивают.

Пищевая аллергия

Аллергия возникает, когда сверхактивная иммунная система вырабатывает белки, называемые антителами IgE, против
вещества в окружающей среде, которые в остальном безвредны — пыльца, клещи домашней пыли,
плесень, шерсть животных (перхоть) и в некоторых случаях специфические пищевые белки.Пищевая аллергия в основном
проблема младенцев, детей ясельного и раннего возраста. Более 90% случаев связаны с
атопическая экзема — хроническая кожная сыпь с сильным зудом, поражающая лицо, руки, ноги и
другие части тела — и обычно в семейном анамнезе есть аллергические расстройства, такие как
как астма, сенная лихорадка и экзема.

У взрослых обычно используется одна пища, такая как арахис или моллюски, но дети
обычно аллергия на два или три продукта, иногда больше.Самые распространенные из них:
арахис, яйцо, молоко, другие орехи, морепродукты и / или кунжут. К счастью, большинство детей растут
избавиться от аллергии на яйца и молоко до того, как они достигнут школьного возраста или в раннем возрасте.
школьные годы, но может сохраняться аллергия на орехи и морепродукты. Пшеница и соя могут вызывать
аллергии, но они бывают легкими и преходящими.

Новая пищевая аллергия может иногда возникать во взрослом возрасте, обычно у ракообразных и
другие более экзотические продукты, которые не ели в детстве.За редким исключением реакции
к фруктам, овощам, травам и специям скорее из-за химической непереносимости, чем из-за аллергии.
Кожные прик-тесты или анализы крови (радиоаллергосорбентный тест или RAST) могут выявить антитела IgE.
у людей с аллергией, но не представляют ценности для диагностики непереносимости.

Реакции пищевой аллергии

Пищевая аллергическая реакция различается по степени тяжести в зависимости от чувствительности человека.
и сколько еды они съели.Легкие реакции могут вызвать лишь незначительное
экзема или несколько крапивниц, и причина может быть неочевидной. Более серьезные реакции
обычно очевидны и происходят постоянно каждый раз, когда человек ест.
Прикосновение ко рту и языку может вызвать немедленное чувство жжения с
крапивница и покраснение вокруг лица, а при проглатывании пищи — немедленное ощущение
недомогание может сопровождаться рвотой, судорогами и диареей.Лицо, рот
и глаза могут сильно опухать, а крапивница на теле может быстро и быстро образовывать большие
нарастающие ранты.

Самый тяжелый тип реакции — анафилаксия — может быстро прогрессировать при дыхании.
затруднения (отек горла или тяжелой астмы), аллергический шок и коллапс, и
может быть опасным для жизни, если немедленно не лечить адреналином (адреналином)
инъекция.У наиболее чувствительных людей с пищевой аллергией небольшое количество пищи
(размером с булавочную головку) может быть достаточно, чтобы спровоцировать серьезную реакцию.

Целиакия

Целиакия вызывается иммунной реакцией на глютен, белок, содержащийся в пшенице,
ячмень и рожь. Реакция вызывает воспаление и повреждение слизистой оболочки маленького
кишечник, что ухудшает его способность усваивать питательные вещества.Типичные симптомы включают ротовую полость.
язвы, усталость, вздутие живота, судороги и диарея, но у некоторых людей симптомы отсутствуют.
все, а в других случаях единственным признаком может быть анемия (из-за дефицита железа или фолиевой кислоты) или
необычная хроническая кожная сыпь ( герпетиформный дерматит ). Целиакия должна
не следует путать с аллергией на пшеницу, которая редко возникает после младенчества, или с аллергией на желудок
и раздражение кишечника, которое глютен иногда может вызывать у людей с химическими
непереносимость.

Доступны скрининговые анализы крови, но для постановки точного диагноза требуется тонкая кишка
биопсия. Эти тесты могут стать отрицательными после нескольких недель отказа от глютена, так что это
лучше всего пройти осмотр перед тем, как перейти на безглютеновую диету, если вы считаете, что есть возможность
у вас может быть глютеновая болезнь.

Без лечения глютеновая болезнь сопряжена с долгосрочным риском недостаточности питания, остеопороза.
и / или злокачественные новообразования кишечника.В настоящее время известно только о пожизненной безглютеновой диете.
лечение.

Полноценное питание при низком содержании химикатов

Если вы придерживаетесь длительной ограниченной диеты из-за пищевой непереносимости, вы
нужно уделять особое внимание правильному питанию.

Белки, жиры и углеводы поступают из основных продуктов питания. Белки
обеспечьте строительные блоки для ваших тканей.Жиры и углеводы служат топливом для вашего
тело для генерации и хранения энергии. Даже на диете с низким содержанием химикатов
вы должны быть в состоянии удовлетворить свои потребности в белке и энергии. Если вы начнете худеть,
вы, вероятно, не получаете достаточно килоджоулей (калорий) и вам нужно увеличить их потребление
основных продуктов питания. При необходимости обратитесь за помощью к аккредитованному практикующему диетологу.

Витамины и минералы необходимы в небольших количествах для вашего метаболизма
нормально функционировать.Помните, что энергия поступает из основных питательных веществ, а не из витаминов, поэтому, если
вы чувствуете усталость и недостаток витаминов — вряд ли ответ.

НИЗКИЕ ХИМИЧЕСКИЕ ИСТОЧНИКИ ОСНОВНЫХ НУТРИЕНТОВ

Соль потребление значительно снижается, когда
исключено, поэтому поваренную соль можно безопасно использовать для придания аромата блюдам с низким содержанием химических веществ.
диета.

Потребление холестерина снижается за счет отказа от обработанных пищевых продуктов.
Его можно еще больше уменьшить, сняв жир с мяса, выбросив куриную кожу,
и употребление нежирного молока. По возможности используйте полиненасыщенные масла и маргарины.

Вегетарианцам необходимо выбрать подходящие альтернативы для обеспечения
необходимые белки. Подходящие бобовые с низким содержанием химических веществ включают чечевицу, нут,
соя и фасоль.Сочетание их с молочными продуктами, злаками и / или орехами и
семена обеспечат все незаменимые аминокислоты.

Беременность и кормление грудью повысит ваши потребности
для калорий, железа, фолиевой кислоты и кальция. Обратитесь к аккредитованному практикующему диетологу для получения подробных рекомендаций.

Распространенные заблуждения

Популярные диеты приходят и уходят, основанные на любых существующих в настоящее время альтернативных теориях.
в моде; например, гипогликемия, ротация продуктовых семей, кандидоз, негерметичный кишечник и печень.
детоксикация.Эти диеты обычно исключают все добавки и широкий спектр
продукты, богатые природными химическими веществами, поэтому неудивительно, что люди, употребляющие пищу
непереносимость, которые соблюдают эти диеты, часто чувствуют себя лучше, по крайней мере временно.

Это также относится к так называемым «бездрожжевым», «не содержащим пшеницы»
и диеты без сахара. Если ваше здоровье улучшится на одной из этих диет, легко
сделаем ошибочный вывод, что виноваты дрожжи, пшеница или сахар.Если вы обнаружите, что сладкие продукты, такие как пирожные, мед, джем и шоколад, расстраивают вас,
скорее всего, это связано с натуральными химическими веществами и / или добавками
в них, а не в сахаре. На самом деле белый (рафинированный) сахар совершенно безопасен для чувствительных людей.
люди, потому что все природные химические вещества, которые могли вызвать реакцию, были удалены
в процессе переработки.

Существует распространенное мнение, что молочные продукты вредны для людей с «аллергией».На самом деле это обычно не так. Если вы чувствуете себя лучше, избегая молочных продуктов, возможно, вы отказались от
натуральные амины во вкусных сырах и шоколадных конфетах или ароматизаторы в йогурте, мороженом и
молочные коктейли. Молоко или пшеница иногда могут вызывать раздражение желудка и кишечника у людей во время еды.
непереносимость, но это часто проходит после того, как соответствующие пищевые химикаты были
выявлены и устранены за несколько недель.

Непереносимость лактозы — распространенная генетическая проблема с перевариванием лактозы, которая может вызывать кишечник.
симптомы. Однако обычно нет необходимости исключать все молочные продукты, поскольку большинство людей
при непереносимости лактозы может переносить небольшое количество молока и йогурта. Если вы отреагируете на сыр
(который не содержит лактозы) у вас может быть непереносимость пищевых химикатов, кроме
лактоза.

ЖИЗНЬ С НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Акт балансировки

Реакции пищевой непереносимости могут быть неприятными и неудобными, но они случаются редко.
серьезные и, насколько нам известно, не причиняют долгосрочного вреда. Их серьезность зависит от
количество съеденных вами неприятных продуктов, степень вашей чувствительности и
характер ваших симптомов.Как только вы выясните, какие продукты питания у вас возникают
вы сможете решить, как сбалансировать преимущества свободы от
тревожные симптомы на фоне неудобств, связанных с ограничением своего рациона питания.

Рестораны и общественные мероприятия

У людей с пищевой непереносимостью часто возникают проблемы, когда вы обедаете вне дома, но вы будете
уметь свести к минимуму остроту любой реакции, заказывая с умом, ешьте небольшими порциями
порции и будьте особенно осторожны с тем, что вы едите в течение нескольких дней после этого.

Если вы планируете пойти перекусить, выберите ресторан, где вам предложат простые блюда.
простые блюда. Даже если в меню нет подходящих вариантов, вы можете заранее позвонить
спросить, можно ли приготовить для вас особую еду из
ингредиенты или продукты. Это также избавит вас от необходимости спрашивать
подробные вопросы о различных блюдах в меню перед друзьями и
знакомые.

Если вы часто обедаете в доме близких друзей или родственников, которые знают, что у вас есть
пищевой непереносимости, вы можете дать им копию Friendly Food и позволить им
знать, какие рецепты вы предпочитаете. Однако будьте осторожны — хозяева из лучших побуждений иногда
испытывать искушение приправить еду, ошибочно полагая, что она вам понравится больше, если в ней есть
дополнительный аромат.

На званых обедах, где не хочется обидеть хозяина, расспрашивая обо всем.
ингредиенты и отказавшись от того, что вам предлагают, вы можете просто съесть мясо и
простые овощи, но оставьте подливы, соусы и насыщенные десерты.Где бы ты ни был
планируя поехать, иногда помогает снизить аппетит заранее,
перекусить перед отъездом. Тогда у вас будет меньше соблазна есть богатую и вкусную пищу.
и страдать от последствий.

Для питья вне дома лучше всего минеральная или обычная вода.
варианты, если вы чувствительны к еде. Если вы хотите алкоголь, выберите виски, джин или
водка (прямая, либо со льдом, водой, содовой или тоником).Менее чувствительные люди
часто переносит полстакана вина. Высококачественные вина с меньшей вероятностью
реакции — хороший повод выбрать более дорогой флакон.

Упаковка или покупка обеда

Придерживайтесь свежих булочек, неконсервированного хлеба или простых крекеров. Для начинок выберите
продукты, которые вы знаете, безопасны, такие как курица, ростбиф или баранина, яйца, салат, сельдерей,
чеснок, ростки фасоли, грушевое варенье и золотой сироп.Если вы не слишком чувствительны, вы
может переносить тонкий ломтик свежего помидора, мягкого сыра, свеклы, тертого
морковь или спаржа.

Путешествие

Тщательно спланируйте поездку. Путешествуя по дороге, упакуйте подходящие продукты в портативный
круче, бронируйте ночлег и заказывайте питание заранее. Для
длительные перелеты, берите свои собственные закуски и избегайте еды в самолетах, если специально
готовый.Упакуйте достаточно еды, чтобы хватило на первый день в пункте назначения, давая
время, чтобы сориентироваться и попытаться забронировать жилье с удобствами
для самостоятельного приготовления пищи.

Запахи и пары

Некоторые люди с пищевой непереносимостью обнаруживают, что их обоняние усиливается.
острый на строгой диете. Сильный парфюм, автомобильный выхлоп, пары бензина, свежая краска,
сигаретный дым и другие раздражающие запахи и пары могут вызвать у вас плохое самочувствие или
у тебя головная боль.Подобные реакции могут быть неприятными, но не опасными и
обычно быстро проходит после прекращения воздействия. Предсказуемые экспозиции, такие как
парфюмерный отдел в универмагах, в проходах супермаркетов с чистящими средствами,
легко избежать заправочных станций и подземных автостоянок. Если ты неожиданно
незащищенными, не торчать — быстро покиньте это место и подышите свежим воздухом.

Туалетные принадлежности, косметика и чистящие средства

Сильный вкус и аромат мяты и ментола получены из натуральных
салицилаты, поэтому чистите зубы зубной пастой без запаха, солью или бикарбонатом
соды (пищевая сода) и избегайте полоскания рта.Если вы реагируете на консерванты, прочтите
этикетки продуктов бережно хранятся — самая жидкая косметика и солнцезащитные кремы.
Если вы чувствительны к запахам, будьте осторожны с духами, дезодорантами, душистым мылом и т. Д.
шампуни, кондиционеры, лаки для волос, лосьоны после бритья и другие туалетные принадлежности. Уксус
и бикарбонат соды (пищевая сода) являются альтернативой сильно пахнущим моющим средствам.
и средства для чистки ванных комнат.

Домашнее окружение

Воздух в помещении может сильно загрязниться летучими химическими веществами, выделяемыми коврами.
и подложки, ДСП и другие материалы для отделки, кухонные запахи и сигареты
дым. Убедитесь, что ваш дом хорошо проветривается свежим воздухом. Избегайте использования продуктов
с сильным ароматом, например, освежители воздуха, концентрированные моющие средства, ароматные свечи,
ладан, эвкалиптовое масло, массажные и ароматерапевтические масла.Если вы плохо себя чувствуете в своем
домашняя среда, и вы не знаете, почему, проверьте, нет ли скрытой сырости или плесени, утечек газа
и другие источники раздражающих запахов или паров.

Если вы планируете покрасить или отремонтировать свой дом и очень чувствительны к запахам, выберите
ваши материалы внимательно. Остерегайтесь масляных красок, клея, лаков для пола, ДСП.
и обработанная древесина, все из которых могут выделять летучие химические вещества в течение некоторого времени, когда
свежий или новый.Лучше не обрабатывать эти материалы самостоятельно, и вы можете даже подумать
оставаться в другом месте на несколько дней или недель, пока идет работа, и проветривать
выйти из дома перед возвращением. Если вы не уверены в конкретном материале или продукте,
попросите образец, возьмите его домой и посмотрите, что произойдет после того, как он будет у вас в спальне
или гостиная на несколько дней.

Лекарства

Люди с пищевой непереносимостью часто негативно реагируют на лекарства.Лучше всего только
принимать основные лекарства, прописанные врачом. Если вы чувствительны к салицилату,
следует избегать противовоспалительных препаратов и обезболивающих, содержащих аспирин — парацетамол
и кодеин в большинстве случаев являются подходящими альтернативами.

Красящие вещества, используемые в таблетках и капсулах, могут быть проблемой для людей, которые
чувствительны к пищевым красителям.Если подходящих белых альтернатив нет, окраска поверхности
можно смывать таблетки (осторожно протирая их проточной водой из-под крана) и капсулы
можно открыть, вылить на ложку и принять с небольшим количеством кленового сиропа или золотистого сиропа.

Антибиотики не действуют против вирусов, их следует принимать только при бактериальных заболеваниях.
инфекции — если ваш врач не уверен, перед началом лечения можно взять мазок и посев
любое лечение.

Инъекции стоматологического анестетика обычно содержат консерванты и иногда могут вызывать
неприятные реакции. В этом случае попросите стоматолога использовать простой лигнокаин. Для крупных
хирургические процедуры, общие анестетики редко являются проблемой, но премедикации и
Послеоперационные обезболивающие могут вызывать неприятные побочные эффекты. Обсудите выбор лекарств
предварительно проконсультироваться с анестезиологом.

Многие антациды и детские сиропы окрашены, ароматизированы и / или консервированы. Проверять
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы при необходимости подобрать подходящие альтернативы. Сиропы от кашля, леденцы от горла,
ментол, масло грушанки, масло эвкалипта, мази, массажные масла, эфирные масла и многое другое.
лечебные травы содержат натуральные салицилаты или близкие к ним вещества, которые часто
вызывают реакции у людей с пищевой непереносимостью, и этого следует избегать.Если у вас есть
боль в горле, полоскать горло теплой соленой водой. Если они вам нужны, безрецептурные простуды и грипп
препараты (с парацетамолом, кодеином и антигистаминными средствами) и спреи для носа (с
псевдоэфедрин) обычно хорошо переносятся, если используются по назначению.