Как привести в норму гормональный фон: Восстановление гормонального фона у женщин

Содержание

Всегда оставаться мужчиной! Мужское здоровье. Гормоны,

Когда говорят о гормональных нарушениях, чаще имеют в виду женщин. Хотя и у мужчин они случаются, и нередко. Одно из самых печальных из последствий таких сбоев – невозможность иметь наследников. К счастью, при своевременной диагностике и лечении гормональные нарушения можно устранить.

Гормональный дисбаланс может быть сначала незаметен, но со временем мешает мужчине жить полноценной жизнью. Порой эндокринное заболевание трудно распознать. Поэтому мужчины с нарушениями в выработке гормонов прежде, чем попасть на прием к эндокринологу, нередко ходят по самым разным докторам, пытаясь найти источник проблемы, и – увы! – запускают болезнь.

Чего опасаться

Причин гормональных нарушений – множество. Одни из них могут быть врожденными, другие – приобретенными в течение жизни. К нарушениям гормонального фона могут привести токсины на работе и в быту (контакт с пестицидами, лаками, красками) и употребление анаболических стероидов. Выработку тестостерона способны нарушить и агрессивные виды лечения (химиотерапия и лучевая терапия), а также некоторые заболевания (например, сахарный диабет и вирусные инфекции, такие, как свинка, корь).

Но чаще всего причиной преждевременного истощения выработки андрогенов являются такие банальные, но распространенные причины, как ожирение, гиподинамия, курение и злоупотребление алкоголя (даже пива) и, конечно же, стрессы.

К эндокринологу!

Изменение гормонального фона приводит к развитию мочеполовых нарушений, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых патологий (в том числе, грозных инфаркта и инсульта), а также остеопороза. Кроме того, на фоне андрогенного дефицита у мужчин ухудшается память, повышается раздражительность и нервозность, возникают бессонница, повышенная утомляемость, растут холестерин и глюкоза, а также увеличивается содержание жировой ткани (особенно в районе живота). Но самыми страшными угрозами, связанными с гормональными нарушениями, для большинства мужчин является не все это, а снижение либидо и уменьшение сексуальных возможностей (эректильная дисфункция), а также бесплодие.

С этими проблемами в первую очередь нужно обращаться не к урологу-андрологу, а к эндокринологу. Начальным этапом лечения должно быть исследование гормонального профиля.

Анализы – в комплексе

Чтобы оценить гормональный фон мужчины, недостаточно просто измерить его уровень тестостерона. Необходимо получить комплексные данные. Для этого существует специальный комплекс лабораторных тестов — «Гормональный профиль для мужчин». Основной тест – анализ крови на общий тестостерон. Если он окажется в пределах нормы или будет снижен незначительно, но при этом у мужчины будут в наличии симптомов гипогонадизма в виде снижения сексуальной активности и других признаков расстройства половой функции, потребуются уточняющие анализы. Нужно будет определить уровень ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны) и свободного тестостерона (включая расчет индекса свободных андрогенов).

Помимо этого также понадобится сдать кровь на уровень ФСГ и ЛГ — гормонов, регулирующих сперматогенез и выработку тестостерона. Также определяется уровень гормона щитовидной железы ТТГ, так как возможные нарушения работы этого важного органа эндокринной системы могут нарушать способность к зачатию. Оптимальное время сдачи анализа — утренние часы с 8 до 11.

В комплекс исследования гормонального фона также входит анализ крови на пролактин. Его высокий уровень может быть одной из причин бесплодия и нарушения сексуальной функции. Максимальные значения пролактина определяются во время сна и сразу после пробуждения. В идеале, анализ надо сдать через 3-4 часа после пробуждения. Накануне сдачи анализа лучше воздержаться от интимных контактов, приема гормональных и некоторых психотропных препаратов.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

Гормональные нарушения у мужчин — лечение в Медлайн в Кемерово

Современные мужчины всё чаще жалуются на проблемы с потенцией и половым влечением, бессонницу, плохое пищеварение, лишний вес. Причина таких жалоб — гормональные (эндокринные) нарушения, вызванные неправильной работой желез внутренней секреции, которые их вырабатывают.

Что дает мужчине отсутствие гормональных нарушений

Возможность долгого сохранения половой и репродуктивной функции. При полноценной выработке гормонов можно стать отцом даже в немолодом возрасте.

Хорошую физическую форму — мужские половые гормоны делают кости прочными, а мышцы — крепкими.

Здоровье сердечно-сосудистой системы. Поддержание нормального гормонального уровня обеспечивает достаточное количество эритроцитов и гемоглобина, доставляющих кислород в ткани.

Высокую активность и работоспособность, положительно влияющих на рабочие и семейные отношения.

Причины гормональных нарушений у мужчин

В процессе выработки основного мужского гормона — тестостерона задействованы и другие гормональные вещества, вырабатываемые мозговыми структурами — гипоталамусом и гипофизом. Это гонадотропин-рилизинг-гормон, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны. Эндокринная система содержит много звеньев регуляции, поэтому может сбиваться при различных неблагоприятных факторах:

Неправильной работе эндокринных желез. Все эти органы представляют собой единый отлаженный механизм, поэтому поломка любой ее цепи автоматически приводит к дисбалансу гормонов.

Стрессы, негативно влияющие на мозговую деятельность, в том числе на функции гипофиза и гипоталамуса, регулирующие секрецию тестостерона.

Неправильный образ жизни, недостаточная физическая активность, плохое питание, вредные привычки, также сбивающие работу эндокринной системы.

Заболевания и травмы яичек. Больные органы не могут нормально функционировать.

Мужской климакс – возрастное состояние, сопровождающееся снижением гормональной функции. Причины этого явления – повышение с возрастом глобулина ГСПГ, связывающего половые гормоны и ведущего к снижению их активности.

Проявление гормональных нарушений у мужчин

Феминизация. Появление женских черт фигуры: отложение жира на бедрах и животе, увеличение грудных желез — гинекомастия. Могут наблюдаться рост волос по женскому типу, изменение тембра голоса.

Снижение половой функции — угасание полового влечения, ослабление эрекции и проблемы с семяизвержением.

Бесплодие — нарушение выработки половых клеток, которые теряют способность к оплодотворению.

Возникновение переломов, вызванных вымыванием кальция из костных структур и снижением плотности костей. Боли в костях и мышцах, сгорбленность, ассоциирующаяся с пожилым возрастом.

Изменение свойств кожи: дряблость, сухость, появление красных полос, воспаления, отеков.

Нарушения со стороны нервной системы: депрессия, бессонница, ухудшение памяти, тремор (дрожание) рук, сонливость, апатия. Иногда, наоборот, возникает раздражительность и нервозность.

Как проходит осмотр мужчины при подозрении на гормональные нарушения

Врач проводит опрос, выясняя, какие у больного имеются жалобы, когда они возникли и с чем могут быть связаны. Выясняется удовлетворенность интимной жизнью. Это нужно для оценки половой функции пациента. Специалист обращает внимание на телосложение больного, наличие волос на теле, имеющийся лишний вес. Это тоже позволяет задуматься о достаточности выработки тестостерона. Эндокринолог осматривает щитовидную железу, проводится пальпация (ощупывание) живота. Специалист оценивает развитие мужских половых органов, проверяет наличие яичек в мошонке и проводит их пальпацию для определения опухолей и других патологий.

По результатам диагностики пациента назначаются:

Анализы на половые другие виды гормонов.

УЗИ органов мошонки, щитовидной железы, надпочечников.

Кровь на общий анализ и биохимическое исследование, позволяющее выявить болезни, влияющие на гормональный фон.

Денситометрия. Оценка плотности костной ткани, которая может снижаться при некоторых гормональных патологиях.

Лечение

По результатам проведенной диагностики пациентам назначают лечение, выравнивающее уровень гормонов. Мужчине нужно будет регулярно посещать эндокринолога, чтобы вовремя откорректировать дозировку применяемых препаратов.

Больному назначаются лекарства, устраняющие неприятные последствия гормональной дисфункции — успокаивающие, противоотечные, противовоспалительные, нормализующие работу сердца и других органов.

Лечение улучшает половую функцию, усиливает эрекцию, снимает психологический дискомфорт, способствует исчезновению жировых отложений на животе, повышает плотность костной ткани.

Чтобы надолго сохранить свое здоровье, пациенту нужно при первых признаках гормонального сбоя обратиться к опытному эндокринологу в медицинский центр «Медлайн» Кемерово, обследоваться и пройти лечение выявленных патологий. Запишитесь на приём к врачу-эндокринологу в Кемерово прямо сейчас по телефону 8 (3842) 49-20-70 или на сайте!

Гормональные нарушения у женщин: симптомы, последствия и лечение

Главная / Гормональные нарушения у женщин: симптомы, последствия и лечение

Здоровье каждой женщины напрямую зависит от такого фактора, как гормональный баланс ее организма. Гормональное равновесие отвечает не только за самочувствие и нормальное функционирование женского тела, но и за настроение, качество сна, эмоции и либидо женщины.

Весь комплекс женских гормонов в идеале должен находиться в сбалансированном состоянии, при котором женщина отлично себя чувствует, хорошо высыпается и практически не болеет. Любое отклонение от нормы обычно приводит к развитию гормональных нарушений. Согласно медицинской статистике более 80% женской половины человечества мучается от дисбаланса этих важнейших активных веществ, хотя большинство из них списывают свои хвори на усталость, эмоциональную или физическую перегрузку и некоторые другие болезни.

Под гормональным сбоем медики подразумевают различные нарушения, являющиеся результатом уменьшения либо усиления выработки гормонов железами внутренней секреции. В женском теле гормоны вырабатываются в щитовидной и паращитовидной железах, надпочечниках, яичниках, вилочковой железе и многих других органах.

Симптомы гормонального нарушения

Специалисты бьют тревогу — совсем недавно от данных нарушений страдали лишь дамы «бальзаковского возраста», однако, в последнее время гормональные сбои стали часто встречаться у молодых девушек.

Общие признаки проявления сбоев, связанных с выработкой гормонов:

все нарушения менструального цикла, в частности, нерегулярность, обилие или скудность, болевые ощущения и сильный дискомфорт;
хроническая утомляемость, нервозность, частые головные боли, повышенная потливость;
усиленный рост волос на непривычных для женщин участках тела;
снижение полового влечения, дискомфорт в период интимной близости;
перепады настроения, нестабильный вес.

Гормональный баланс нередко нарушается после вынашивания и рождения ребенка, во время полового созревания у девочек либо при наступлении менопаузы у женщин.

Последствия гормонального нарушения

Если своевременно не обратиться за помощью к специалисту и не начать адекватное лечение дисбаланса гормонов в женском организме, он может грозить развитием тяжелых, а порой необратимых осложнений.

Например:

развитием сахарного диабета;
бесплодием или невозможностью вынашивания ребенка;
развитием остеопороза, ожирением и появлением различного рода опухолей.

Лечение гормонального нарушения

Перед началом лечения квалифицированный специалист всегда определяет причины, которые спровоцировали нарушения сбалансированного состояния гормонов. С этой целью медик рекомендует женщине пройти ряд обследований:

сдать клинический анализ крови;
сделать лабораторные исследования крови на гормоны;
сдать анализ на ЗППП;
а также пройти ультразвуковое исследование внутренних органов.

На основании полученных результатов врач может полноценно составить полную картину заболевания и решить, какие именно активные вещества вызывают сбой в организме. Рекомендованное лечение гормонального нарушения предусматривает прием специальных препаратов, которые нормализуют уровень вырабатываемых активных веществ. В случае повышенной выработки гормонов, врачи назначают ингибирующую терапию, которая подавляет усиленный выброс веществ в организме. Также специалисты проводят корректировку питания, помогают выработать оптимальный режим отдыха и работы.

Какие врачи помогают устранить гормональные патологии

Чтобы предотвратить развитие или обострение гормонального дисбаланса, женщины должны следить за своим самочувствием и стараться 2 раза в год проходить обследование у гинеколога, эндокринолога, специалиста функциональной диагностики.

По вопросам лечения гормонального нарушения Вы можете обратиться в нашу клинику «МЦ Для всей семьи», расположенную по адресу г. Иркутск, ул. Железнодорожная, 2-я, 74. Телефон: +7 (3952) 390 — 292.

Почему вес не уходит: пять неочевидных причин

https://rsport.ria.ru/20210714/pokhudenie-1741140896.html

Почему вес не уходит: пять неочевидных причин

Почему вес не уходит: пять неочевидных причин — РИА Новости Спорт, 13.10.2021

Почему вес не уходит: пять неочевидных причин

Многие люди пытаются похудеть, выматывая свой организм жесткими диетами и интенсивными тренировками. Однако зачастую оба подхода не дают желаемого результата… РИА Новости Спорт, 13.10.2021

2021-07-14T04:20

2021-10-13T15:52

зож

питание

здоровье

похудение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/0c/1600943665_0:36:1920:1116_1920x0_80_0_0_90e80b04b28d9de43438f24fdcbd37ef.jpg

Многие люди пытаются похудеть, выматывая свой организм жесткими диетами и интенсивными тренировками. Однако зачастую оба подхода не дают желаемого результата. Если организм часто подвергается стрессу, все попытки похудеть сводятся на нет. Дело в том, что в состоянии стресса выбрасывается гормон кортизол, который вырабатывается надпочечниками. Усиливая сердцебиение и повышая давление, он таким образом защищает организм от стрессовых ситуаций. Кортизол воздействует на инсулин, который тоже начинает вырабатываться в избытке. Это приводит к нарушению обменного процесса в организме. Чтобы снизить уровень кортизола, нужно наладить режим дня, отказаться от кофеина, а также добавить в ежедневное меню побольше овощей и фруктов, продуктов, богатых витамином С.Следующий враг похудения — недосып, что подтверждают ученые из Оксфорской Академии. Для эффективного похудения важен гормон мелатонин, который вырабатывается во время сна. Он отвечает за расслабление, а также помогает сжигать жировую ткань и наращивать мышечную массу.Еще одна ошибка — перетренированность, приводящая к стрессу — как эмоциональному, так и физическому. Выберите дни, в которые вы не будете выполнять никаких тренировок и дайте организму время для восстановления сил.Также не стоит концентрироваться только на одном виде упражнений. Это тормозит процесс похудения, потому что тело привыкает к определенной нагрузке и со временем сжигает все меньше калорий. Это могут быть кардио, аква-аэробика, танцы, растяжка и другие виды физической активности.В процессе похудения едва ли не самую большую роль играет гормональный фон. Работу эндокринной системы регулирует множество процессов: плохая экология, заболевания желудочно-кишечного тракта, постоянное эмоциональное напряжение и неправильное питание. Часто гормональные нарушения сопровождаются подавленным настроением, замедлением обмена веществ, апатией. Женщины страдают от этого чаще. Причем недостаток тестостерона в женском организме замедляет процесс жиросжигания. А избыток эстрогена часто является причиной лишнего веса.Чтобы привести в норму гормональный форм, нужно сдать анализы на гормоны и посетить эндокринолога, а также скорректировать питание, добавив в рацион больше клетчатки, которой богаты капуста, рукола, редька, редис и шпинат.

https://rsport.ria.ru/20210523/doktor-1733525665.html

https://rsport.ria.ru/20210708/arbuz-1740356234.html

https://rsport.ria.ru/20210707/yagoda-1740091126.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/0c/1600943665_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_b328df2dc60966a4d85e7d571c7c41af.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, похудение

Еще одна ошибка — перетренированность, приводящая к стрессу — как эмоциональному, так и физическому. Выберите дни, в которые вы не будете выполнять никаких тренировок и дайте организму время для восстановления сил.

Также не стоит концентрироваться только на одном виде упражнений. Это тормозит процесс похудения, потому что тело привыкает к определенной нагрузке и со временем сжигает все меньше калорий. Это могут быть кардио, аква-аэробика, танцы, растяжка и другие виды физической активности.

Как выбрать спелый и сладкий арбуз: советы от диетолога

В процессе похудения едва ли не самую большую роль играет гормональный фон. Работу эндокринной системы регулирует множество процессов: плохая экология, заболевания желудочно-кишечного тракта, постоянное эмоциональное напряжение и неправильное питание. Часто гормональные нарушения сопровождаются подавленным настроением, замедлением обмена веществ, апатией. Женщины страдают от этого чаще. Причем недостаток тестостерона в женском организме замедляет процесс жиросжигания. А избыток эстрогена часто является причиной лишнего веса.

Чтобы привести в норму гормональный форм, нужно сдать анализы на гормоны и посетить эндокринолога, а также скорректировать питание, добавив в рацион больше клетчатки, которой богаты капуста, рукола, редька, редис и шпинат.

Вишня или черешня? Диетолог рассказала, какая ягода полезнее

Гормоны и лишний вес — Возрождение Жизни

Если в борьбе с лишним весом вы перепробовали множество способов, и ни один вам не помог, возможно, причина кроется в нарушении гормонального фона. Рассмотрим, как связан гормональный баланс с процессом накопления и сжигания жиров.

Возрастные перестройки гормонального фона

В жизни женщины существует несколько периодов, в которые происходит перестройка гормонального баланса, что может существенно отразиться на массе тела. Первые проявления наступают в период полового созревания. В это время организм склонен к накоплению энергии, поэтому под действием гормонов увеличиваются жировые отложения. Следующей ступенью является начало климакса. К 45 годам начинается снижение активности яичников, что негативно отражается на состоянии гормонального фона.

Значительная перестройка организма наблюдается во время беременности. Все силы направляются на обеспечение благополучного вынашивания и рождения малыша. В этот период могут прибавить в весе девушки, которые ранее не были склонны к полноте. Как правило, все меняется в лучшую сторону после рождения ребенка.

Все перечисленные биологические процессы заложены природой. Поэтому в редких случаях гормональная терапия или ограничения в еде дадут желаемые результаты. В преобладающем большинстве случаев природа берет свое.

Функционирование щитовидной железы

Скорость обмена веществ имеет прямую зависимость от активности работы щитовидной железы. Чем активнее щитовидная железа вырабатывает гормоны, тем лучше обмен веществ и тем большее количество жиров превращается в энергию, а не откладывается на проблемных участках.

Если вместе с избыточным весом у вас наблюдается сонливость и апатия, то у вас есть все основания предполагать дисфункцию щитовидной железы. К счастью, в отличие от периодов, заложенных женской природой, повлиять на работу щитовидки возможно. Стоит начать с консультации у эндокринолога. Далее вам могут назначить пополнить рацион продуктами с высоким содержанием йода, специальную гимнастику, повышающую нагрузку на мышцы шеи, или гормональную терапию.

Синтез гормона роста

Соматропины влияют за выработку энергии, которая не только отвечает за рост организма, но и за общее психофизическое состояние. Пик активности выработки соматотропина приходится на подростковый возраст, и в среднем до 30 лет выработка гормона происходит интенсивно. После 30 лет синтез гормона роста снижается, а к 50 годам прекращается вовсе. Обмен веществ снижается, и принятая пища все чаще превращается в жировые отложения, чем в энергию. Чтобы замедлить этот процесс, нужно стимулировать выработку соматропина. Пик его секреции наступает после 90 минуты сна. Поэтому, чтобы поддерживать гормональный баланс в норме, стоит обеспечить себе полноценный сон.

Если вы перепробовали множество способов, а ваш вес так и остался на месте, обратитесь к врачу. После ряда анализов вам назначат терапию, которая позволит не только привести вес в норму, но и значительно улучшит общее самочувствие.

Интервью с эндокринологом о том, как должны работать гормоны

Почему мы набираем вес и устаем, когда надо сдавать «анализы на гормоны», к какому врачу идти с необычными жалобами и как планировать беременность? «Афиша Daily» поговорила с эндокринологом и семейным врачом клиники «Чайка» Ренатой Петросян.

— Если в интернете ищешь информацию о причинах усталости, акне, выпадения волос, то обязательно встретишь статью о том, что все это признаки нарушения гормонального фона. Но в научной литературе нет ничего про такое состояние и термин «гормональный фон» не употребляется. Что все это значит?

— У гормонов есть некий ореол всемогущества, и, наверное, поэтому многие выстраивают такую причинно-следственную связь: со мной что-то не так, значит, не в порядке гормональный фон. На самом деле никакого фона не существует, это эфемерное понятие. У гормонов есть пик, есть спад, но фон — это не про гормоны. И железы, которые их вырабатывают, в фоновом режиме не работают, они работают в режиме действия. Если все хорошо, то гормонов вырабатывается столько, сколько организму нужно, в то же время на ровное функционирование этой системы может повлиять, например, заболевание. Но мы же не скажем, что у человека с диабетом изменился гормональный фон. У него не вырабатывается конкретный гормон — инсулин. Это точечная история, а не нарушение фона или баланса.

— Быстрая утомляемость, слабость могут указывать на эндокринные заболевания? К какому врачу идти с такими жалобами?

— Есть мнение, что если человек сильно устает, то, наверное, у него плохо работает щитовидная железа. Но у большинства людей (буквально 99 из 100), которые приходят на прием с жалобами на усталость, мы не находим нарушения функции щитовидной железы (гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. — Прим. ред.). Утомляемость действительно может быть признаком гипотиреоза, но парадокс состоит в том, что пациент со сниженной функцией щитовидной железы не приходит с жалобами на усталость. Дефицит функции щитовидной железы нарастает не быстро, для этого может потребоваться несколько месяцев. И при этом нередко снижается эмоциональный фон, пациента мало что волнует. Причиной, побудившей его наконец пойти к врачу, может стать, например, неспособность завязать ботинки (настолько ноги отекли), но не повышенная утомляемость.

К кому идти с неспецифическими жалобами? Когда, например, человек быстро утомляется, все время хочет спать, ощущает мышечную слабость и хотел было пойти на спорт, но нет сил? Тут нужно понять, куда копать, поэтому в идеале подойдет хороший терапевт. Например, если это молодая мама, то с чего мы взяли, что это гормоны? Она, может быть, мало спит, у нее маленький ребенок. Или это анемия? Или гипотиреоз? Или еще миллион всего на свете? Я полагаю, что эндокринологу поневоле приходится владеть информацией об анемии и других возможных причинах усталости. Странно ведь, если человек пришел: «У меня утомляемость». А ему в ответ: «У вас ТТГ (тиреотропный гормон, основной регулятор функции щитовидной железы. — Прим. ред.) в норме, до свидания!» Мне в этом плане проще, потому что я врач общей практики, могу себе позволить не отпускать пациента, а обсудить с ним, как дальше действовать.

— Как понять, что избыточный вес случился из-за эндокринологических проблем, а не из-за образа жизни (питания, физической активности)?

— Если избыток веса спровоцирован внезапным и серьезным гормональным нарушением, он, как правило, сопровождается другой серьезной симптоматикой. Например, болезнь или синдром Кушинга характеризуется очень высоким давлением, специфическим внешним видом. А гипотиреоз не так часто бывает причиной избытка веса, да и не избыток этот обычно беспокоит человека. Определить причину избыточного веса может только врач, и во время диагностики он обязательно проверит, есть ли у этого состояния гормональная составляющая.

Пациенту лучше действовать так: есть избыток веса — идем к врачу

Рената Петросян

Эндокринолог и семейный врач клиники «Чайка»

— В лабораториях обычно можно сдать комплекс анализов: женский гормональный профиль и мужской. В каком случае такое тестирование может потребоваться? И стоит ли сдавать анализы на всякий случай до похода к врачу?

— Вообще, исходя из медицинской логики, сдавать анализы до похода к врачу не всегда полезно. Почему? Потому что если мы не знаем, чего ищем, то иногда получаем ответ на вопрос, который мы не задавали, и не можем объяснить, что это. Например, если женщина придет в лабораторию и скажет: «Хочу сдать гормональный профиль», — то в списке гормонов обязательно будет пролактин. Уровень этого гормона в крови может быть повышен по самым разным причинам, в том числе из-за эмоционального или физического стресса, приема некоторых лекарств. Поэтому нередко бывает, что женщина сдает анализ, видит повышенный уровень пролактина и в страхе идет к врачу. Затем следует еще один-два теста, и в конце концов выясняется, что все у нее в порядке.

Вообще, если нет нарушения менструального цикла, то сдавать женский профиль как минимум странно. Там все будет хорошо, а при этом у пациентки может быть акне и избыточный вес. И даже при нарушении менструального цикла не обязательно сдавать половые гормоны. Только если есть более высокая цель, кроме того чтобы отмечать регулярность цикла в календаре, — например, женщина не может забеременеть, а ее цикл ходит криво. Тогда у врача появляется диагностическая концепция (например, синдром поликистозных яичников), которая требует обоснования. И для этого выбираются определенные анализы и исследования.

Мужчинам сдавать половые гормоны имеет смысл в паре случаев. Во-первых, когда вероятен возрастной гипогонадизм (недостаточность яичек, сопровождающаяся снижением уровня половых гормонов. — Прим. ред.). Такое состояние — часть нормального старения, при котором снижается выработка тестостерона. Этот гормон дает мышечную силу, поэтому жалобы, с которыми приходят такие пациенты, это не только жалобы на снижение либидо. Обычно мужчины говорят, что раньше, например, взбегали вверх по эскалатору, а сейчас не могут. Не задыхаются, у них ничего не болит, это именно мышечная слабость. В этом случае мы проводим диагностику и, если противопоказаний нет, обсуждаем с пациентом риски и преимущества заместительной терапии. А во-вторых, это мужское бесплодие. В таком случае обследования также могут включать в себя определение уровня половых гормонов.

— Когда нужно сдавать кровь на гормоны щитовидной железы? И строго ли натощак?

— Ко мне часто приходят пациенты и говорят: «Вы знаете, мне столько-то лет, а я ни разу не был у эндокринолога». Чаще всего ко мне можно не приходить еще столько же лет. Потому что эндокринолог — это не скрининговая специальность. Если человек хочет обсудить факторы риска, для этого достаточно грамотного терапевта. Единственный случай, когда анализы на гормоны щитовидной железы нужно сдавать, если жалоб нет, — первый триместр беременности. И то в некоторых странах (например, в Великобритании) не все женщины попадают под такой скрининг. Сделать это можно в любое время суток, а результат никак не связан с тем, ела женщина до этого или нет.

— Если врач советует сдать анализ крови на ТТГ во время планирования беременности, ориентироваться стоит на тот уровень гормона, который должен быть в первом триместре? И какой уровень ТТГ вообще считается нормальным у беременной женщины?

— Знаете, в этом смысле существует только две категории женщин: беременные и небеременные. Но в России есть третья категория — планирующие беременность. И эти женщины у нас почему-то автоматически получают статус того ТТГ, который должен быть в беременность в первый триместр (ниже 2,5). Это ничем не обосновано. В противном случае стоит все-таки дождаться результатов анализов в первом триместре. Если ТТГ ниже 2,5, то посмотрели, порадовались и все. Если от 2,5 до 4, то дальше определяем антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО). Высокие антитела — это фактор риска, в таком случае выше вероятность, что во время беременности функция щитовидной железы будет снижаться. И здесь нужно подумать о заместительной терапии, которая, вполне возможно, будет не нужна после родов. Если антитела нормальные, ничего компенсировать не нужно. Но, к сожалению, я очень часто вижу женщин, у которых еще беременность не началась, а они уже стартовали, например, с левотироксина натрия в нетерапевтически маленьких дозах. Их пьют годами, и для чего — непонятно.

Щитовидная железа отвечает за интеллект ребенка. Но если мы видим, что женщина никогда не сдавала ТТГ, а в первом триместре результаты, например, выше 12, то нельзя сказать, что это обязательно плохо или что у ребенка уже развился кретинизм. Ведь ТТГ для того и растет, чтобы из последних сил обеспечить функцию щитовидной железы. В этом случае надо срочно компенсировать и быстро давать препараты. Плюс, конечно, обязательно нужна заместительная терапия, если уже есть диагноз гипотиреоз. Обычно дозу препарата повышают сразу после наступления беременности, чтобы хватало на двоих.

Подробности по теме

Как лечиться, предохраняться и беременеть: большое интервью с гинекологом Татьяной Румянцевой

— Что такое гестационный диабет? На каком сроке могут поставить такой диагноз?

— Исторически гестационным сахарным диабетом назвали любой диабет, который распознали во время беременности. Но в настоящее время так называют состояние, которое развивается, когда поджелудочная железа не справляется с физиологической резистентностью (сопротивляемость организма. — Прим. ред.) к инсулину, возникающей во второй половине беременности. Диагноз гестационный диабет не может быть установлен на ранних сроках беременности, когда критерии уровня глюкозы для гестационного диабета неприменимы. На ранних сроках те же нормы, что и для небеременных женщин.

Но в России все иначе. У нас гестационным диабетом и сейчас называют любой диабет, который развивается во время беременности. Согласно американским рекомендациям, при сахаре выше 5,1 есть риск гестационного диабета. А наш порядок оказания медпомощи такой, что чем раньше женщина пришла в консультацию, тем лучше. Можно получить какие-то бонусы. И в итоге ставят гестационный диабет, если срок пять недель, например, а результаты анализа крови на сахар — 5,2. Плохо то, что только врачи, мне кажется, знают — гестационный диабет может закончиться.

Для большинства пациентов слово «диабет» звучит как приговор. Это ошеломляющая новость, и надо очень постараться, чтобы убедить пациента в том, что это не страшно

Рената Петросян

Эндокринолог и семейный врач клиники «Чайка»

А ведь по нашему протоколу в таком случае женщине тут же нужно сделать еще и глюкозотолерантный тест, чтобы проверить, стартует ли диабет. И это притом, что небеременной женщине с таким уровнем сахара в крови мы бы никаких анализов больше делать не стали. Нам бы в голову не пришло, что стартует диабет. А тут мы вынуждены пытаться его исключить. Возможно, у женщины будет нормальный гликированный гемоглобин, а, может быть, и высокий, если у нее анемия, например. Иногда врач оказывается в патовой ситуации: все подтверждает диабет, а его нет. Слава богу, гестационный диабет не значит, что нужно сразу лечить инсулином. Но женщине обычно дадут рекомендации, что ей нельзя сладкого или еще чего-то. На мой взгляд, психологическая травма, которую женщина получает в процессе такой «диагностики», совершенно недооценена. Я считаю, что врач, который видит такое, должен иметь смелость объяснить, как все есть на самом деле. Что вот это наши клинические рекомендации, гестационный диабет на самом деле развивается после 18 недель, а сейчас у вас пятая. А почему так написано? Потому что так получилось. И это не значит, что у вас с большой долей вероятности разовьется гестационный диабет. Если у вас нет родственников с диабетом, если вы никогда в жизни не имели избыточного веса, и другие факторы риска тоже отсутствуют, вам он, возможно, вообще не грозит.

На 24–28-й неделе всем беременным женщинам необходимо сдать глюкозотолерантный тест. А тем, кто находится в группе риска (есть родственники с диабетом, предыдущая беременность с гестационным диабетом, избыточный вес) сделать это нужно раньше. Тест поможет оценить инсулинорезистентность, ведь мы держим в голове гестационный диабет. Если поджелудочная железа перестает справляться, мы назначим инсулин, он безопасен при беременности. И доведем до родов, а потом отменим.

— Гинекологи-эндокринологи есть в других странах или это чисто российская специальность?

— Это действительно наше ноу-хау, потому что глубина фундаментального образования, которое получают гинекологи в Европе, Америке или Израиле, подразумевает, что они прекрасно ориентируются в гормональной регуляции цикла или гестационном диабете. А эндокринологи в свою очередь знают, какая должна быть толщина эндометрия в определенный период цикла. Это ведь довольно смежные специальности. Та же проблема с нерегулярным циклом или поликистозом — кто это должен лечить? Кто может, тот пусть и лечит. Но иногда бывает, что врача интересуют исключительно процессы, связанные с статусом менопаузы или беременностью. И еще порой оперирующие гинекологи не очень хотят иметь дело с эндокринологией. Хотя это зависит от человека.

— Правда ли, что при диабете второго типа диета работает не хуже лекарств?

— Какое-то время назад существовал подход к лечению диабета, который назывался Lifestyle modification (изменение образа жизни. — Прим. ред.). Он применялся только на начальных стадиях заболевания, при пограничных нарушениях углеводного обмена. Вроде по цифрам это уже диабет, но находится на начальном этапе. Данные тогда подтверждали, что изменение рациона, образа жизни помогут контролировать болезнь без лекарств. Почему этот метод сейчас практически не используется? Оказалось, что добиться этих изменений крайне тяжело. Людям надо содержать семьи, они работают допоздна, им некогда ходить на спорт.

Если мы будем ждать, когда пациент начнет сбалансированно питаться и больше двигаться, то мы, скорее всего, упустим время, а всякие скачки сахаров и непрерывный рост гликированнного гемоглобина приведут к осложнениям

Рената Петросян

Эндокринолог и семейный врач клиники «Чайка»

— Стоит ли полагаться на БАДы при гормональных нарушениях?

— Когда речь идет о биодобавках, ни о каком профиле эффективности и безопасности мы вообще не можем говорить, потому что их никто не исследовал. В лучшем случае эти вещества ни на что не будут действовать. К чему они могут привести, мы не знаем. Насколько это может быть безопасно? Тут многое зависит от болезни. Если, например, пациент пытается лечить таким способом диабет, то это катастрофа, потому что он впадет в кому быстрее, чем мы ему успеем что-то рассказать. Если это предменопаузальная история, то здесь нет никакой трагедии и спешки. В этом случае, когда речь заходит о регрессе симптомов, врач часто сам не знает, из-за чего наступило улучшение. Поэтому причинно-следственную связь каждый устанавливает для себя так, как ему удобно. Если пациент параллельно пил добавки, то может сделать вывод, что это они помогли. Но этот эксперимент не получится повторить с кем-то другим. Когда пациент хочет принимать какие-либо добавки, я всегда стараюсь объяснить, что в этой ситуации он участник эксперимента над собой. Что у меня, к сожалению, нет данных, которые бы ему четко доказали, что, например, это эффективно, а это безопасно. Более того, я не знаю, как это будет взаимодействовать с теми препаратами, которые он уже принимает. Я знаю, что, например, заместительная гормональная терапия поможет не в 100% случаях, но ее эффективность точно выше, чем у эхинацеи или примулы.

Продукты, которые сбалансируют гормональный фон

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы часто виним гормоны в перепадах настроения, постоянном чувстве голода, странных вкусовых пристрастиях и многих других «грехах». А знали ли вы, что ваше питание напрямую влияет на гормональный фон? Недавно американская велнес-компания даже опубликовала список из 48 продуктов, благодаря которым уровень гормонов нормализуется, а самочувствие улучшается. И вот основные из них.

Чистый белок

Замоченные орехи, бобы, семена

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помимо белка, орехи и семена содержат жиры омега-3, которые выстраивают полноценные клетчатые мембраны, что позволяет гормонам достичь своих «пунктов назначения». Также эти продукты синтезируют половые гормоны.

Полезные жиры

Кокосовое и сырое масло, авокадо

Кроме омега-3, авокадо содержит также витамины E, K и C, влияющие на уровень эстрогена.

Богатые антиоксидантами овощи

Шпинат, листовая капуста, сладкий перец

Перец содержит гормон радости, но, в отличие от шоколада, который может похвастаться тем же, его употребление не приводит к накоплению лишних жиров и сахаров. А шпинат — продукт с широким функционалом — способствует нормализации менструального цикла и снижает риск выкидыша при беременности.

Специи и травы

Корица, куркума и кайенский перец

Корица полезна девушкам в период ПМС, так как содержит в своем составе коричневый альдегид, помогающий регулировать гормоны. А куркума снижает уровень кортизола — гормона стресса.

10 симптомов гормонального дисбаланса и как их естественным образом уравновесить

Гормоны — самые мощные химические посредники в нашем организме, которые говорят вашему телу, что и когда делать. Вот почему, когда ваши гормоны выходят из равновесия, вы можете почувствовать последствия, будь то бессонница, усталость, увеличение веса, выпадение волос или перепады настроения. Но обычно эти дисбалансы обратимы — изучите симптомы гормонального дисбаланса, на которые нужно обратить внимание, и как естественным образом сбалансировать гормоны.

Что такое гормональный дисбаланс?

Вырабатываются нашими эндокринными железами — частями эндокринной системы, включая надпочечники, щитовидную железу, поджелудочную железу и женскую или мужскую репродуктивную систему, которые взаимодействуют с нашей нервной системой — гормоны выполняют важные функции, передают важные предупреждения и передают сообщения по всему телу.Все, от вашего аппетита и обмена веществ до частоты сердечных сокращений, режима сна, репродуктивной функции и настроения, зависит от ваших гормонов. Это означает, что ваши гормоны следят за тем, чтобы все работало гладко и ваши ритмы оставались синхронизированными.

Когда ваши гормоны не взаимодействуют должным образом, и ваше тело неправильно вырабатывает слишком много или слишком мало каких-либо гормонов, это так называемый гормональный дисбаланс. И если выработка только одного гормона в любой из этих желез нарушена, это может повлиять на все остальные, быстро создавая эффект снежного кома, который заставляет вас чувствовать себя плохо.Например, дисбаланс гормонов щитовидной железы, который очень чувствителен к изменениям уровня стресса, может способствовать дисбалансу кортизола, а дисбаланс кортизола может способствовать дисбалансу гормонов щитовидной железы. И любой из этих дисбалансов может вызвать такие симптомы, как усталость, изменение настроения, проблемы с пищеварением и необъяснимое увеличение или потеря веса. Итак, поскольку все наши гормоны так тесно взаимосвязаны и часто имеют двунаправленную природу, симптомы гормонального дисбаланса каждого из них могут выглядеть очень похожими.Вот почему поддержание баланса в нашей эндокринной системе в целом важно для обеспечения бесперебойной работы нашей системы.

Возможные причины гормонального дисбаланса

Есть много вещей, которые могут бросить вызов вашей эндокринной системе и, следовательно, нарушить гормональный баланс и функцию. Чем дольше система «выходит из строя», тем труднее вернуть ее в гармонию. Выявление и устранение причин гормонального дисбаланса на раннем этапе поможет сохранить ваше здоровье и предотвратить возникновение хронических заболеваний.Некоторые из наиболее распространенных причин гормонального дисбаланса включают:

Сниженная активность щитовидной железы (гипотиреоз)
Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз)
Хронический стресс
Диабет
Контроль над рождаемостью или гормональная замена
Плохая диета
Синдром Кушинга
Воздействие эндокринных разрушителей

Итак, как узнать, есть ли у вас гормональный дисбаланс? Выясните признаки гормонального дисбаланса, на которые следует обратить внимание, и натуральные средства, которые могут помочь сбалансировать ваши гормоны.

10 признаков и симптомов гормонального дисбаланса

Это десять основных симптомов гормонального дисбаланса, на которые следует обратить внимание.

1. Усталость

Все иногда устают. Но вы должны восстановиться с помощью адекватного отдыха, гидратации и здорового питания. Если вы чувствуете, что заботитесь о себе, но все еще истощены или просто не можете вернуться к лучшему, подумайте о том, чтобы провести всестороннюю оценку уровня своих гормонов. Утомление надпочечников и гипотиреоз более распространены в нашем быстро развивающемся обществе, чем вы думаете, и тест на гормональный дисбаланс может помочь диагностировать это.

2. Беспокойство

Нет, это не все в вашей голове. Ежегодно около 18 процентов американцев страдают тревожным расстройством и 7 процентов — большим депрессивным расстройством. Женщины могут подвергаться более высокому риску, потому что изменения эстрогена во время менструального цикла, беременности или менопаузы связаны с ухудшением депрессии. Исследование влияния рецепторов эстрогена на мозг показало, что эстроген успокаивает реакцию страха и беспокойство как у людей, так и у грызунов. Более высокие уровни эстрогена коррелировали с менее пугающими реакциями при стимуляции сценариями, вызывающими страх.Мужчины с низким уровнем тестостерона более склонны к развитию тревожности или большого депрессивного расстройства по сравнению с людьми с нормальным уровнем.

3. Увеличение веса или трудности с похуданием

Почему так много людей борются с похуданием и поддержанием веса? Обычно это происходит из-за того, что они едят бедную питательными веществами пищу и слишком много работают. Организм воспринимает эту тяжелую работу как стресс, и когда он находится в состоянии стресса, он переходит в режим выживания или «сражайся или беги», производя кортизол.Когда вы находитесь в хроническом стрессе, ваш кортизол всегда на высоком уровне, и, пытаясь защитить себя от любой опасности, ваше тело использует жир как форму энергии.

4. Проблемы со сном

Бессонница может быть связана с дисрегулируемой осью гипоталамуса и гипофиза надпочечников (HPA), которая является вашей центральной системой реакции на стресс, где взаимодействуют эндокринная система и центральная нервная система. Он также отвечает за регулирование цикла сна и бодрствования за счет выработки гормонов, таких как мелатонин и кортизол.Мелатонин воздействует на часть мозга, которая контролирует наш циркадный ритм, позволяя нам быстрее засыпать и дольше спать. Неспособность выделять мелатонин может привести к трудностям засыпания или адаптации к новому режиму сна. Точно так же, когда уровень кортизола слишком высок вечером, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием, и вы будете чувствовать себя возбужденным, но уставшим вечером.

40 процентов женщин, переживающих перименопаузу, фазу, в которой ваше тело приближается к менопаузе, также сообщают о нарушениях сна, например о пробуждении посреди ночи с ознобом и в поту.

5. Проблемы с пищеварением

В кишечнике больше нейротрансмиттеров, чем в головном мозге, поэтому неудивительно, что гормональный дисбаланс, тревога и депрессия иногда сопровождаются пищеварительными симптомами. Гормоны влияют на функцию кишечника через микробиом и бактериальную систему в нашем кишечнике, поэтому дисбаланс гормонов может повлиять на популяцию и функцию бактерий в кишечнике, что приведет к таким симптомам, как вздутие живота, запор, диарея или тошнота.

6. Изменения кожи и волос

Угри . Внезапное увеличение количества прыщей — один из простых способов определить возможный гормональный дисбаланс. Один из немногих задействованных гормонов — андрогены. Андрогены, обычно называемые «мужскими гормонами», но присутствующие как у мужчин, так и у женщин, регулируют выработку кожного сала. Если ваше тело вырабатывает чрезмерное количество андрогенов, кожный жир может накапливаться в порах и вызывать появление прыщей.

Выпадение волос . Качество и жизнеспособность ваших волос также напрямую связаны с вашими гормонами.Например, аномалии щитовидной железы могут вызывать сухость волос или кожи, истончение волос или ломкость ногтей. Гипотиреоз, гипертиреоз и паращитовидные железы также могут вызывать выпадение волос.

7. ПМС и низкое половое влечение

Низкий уровень тестостерона, эстрогена и прогестерона связан со снижением полового влечения как у мужчин, так и у женщин. Это особенно часто встречается после 50 лет, когда снижается выработка эстрогена и тестостерона. Поскольку эстроген является одним из основных гормонов, регулирующих менструальный цикл женщины, снижение выработки также может привести к нерегулярным менструациям, которые являются слишком длинными, слишком короткими, непредсказуемыми, тяжелыми или болезненными, бесплодием, приливами жара, перепадами настроения или болезненным половым актом.

8. Мышечная слабость и боль в суставах

Если вы чувствуете, что для движения тела требуются дополнительные усилия, или ваши суставы жесткие и неудобные, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Есть несколько различных гормонов, которые влияют на силу ваших мышц — например, эстроген, тестостерон, даже гормон щитовидной железы — и могут быть причиной вашей мышечной слабости. Снижение уровня эстрогена и тестостерона связано с потерей силы, а мышечная слабость и жесткость часто являются признаками заболевания щитовидной железы из-за роли щитовидной железы в расщеплении гликогена на глюкозу, основной источник энергии для ваших мышц.

9. Изменения кровяного давления

Ваши гормоны играют важную роль в здоровье сердца, в первую очередь благодаря поджелудочной железе, одной из крупнейших в вашем организме вырабатывающих гормоны желез. Поджелудочная железа отвечает за выработку инсулина, который регулирует количество глюкозы в крови. Без надлежащего регулирования этого гормона в вашем организме может оказаться слишком много глюкозы в крови, что приведет к сердечно-сосудистым проблемам, таким как высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, также связано с дисфункцией щитовидной железы, дефицитом тестостерона, избытком или дефицитом гормона роста и т. Д.

10. Пухлое, опухшее или округлое лицо

Хотя об этом симптоме гормонального дисбаланса мало говорят, для тех, кто его испытывает, он может стать серьезной проблемой. И хотя этот симптом относительно безболезнен, помимо возможной болезненности из-за отека, он может негативно повлиять на качество вашей жизни. Это постепенное округление или отек лица, которое иногда называют «лунным лицом», является обычным признаком высокого уровня кортизола, характерного для синдрома Кушинга. Если ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, они не могут должным образом регулировать ваше кровяное давление и воспалительную реакцию.В результате вашему телу трудно поддерживать нормальное функционирование кровеносных сосудов, что приводит к отекам и припухлости вокруг лица или плеч.

5 способов естественного баланса гормонов

Если вы думаете, что у вас может быть гормональный дисбаланс, начните с разговора с врачом о ваших симптомах и возможных первопричинах. В Parsley Health мы работаем с нашими участниками, у которых есть гормональный дисбаланс, чтобы естественным образом восстановить баланс их гормонов.Как правило, это начинается с расширенного тестирования на гормоны, чтобы помочь вам и вашему врачу определить ваш уровень гормонов. Работая в тесном сотрудничестве со своим врачом и тренером по здоровью, вы можете устранить основную причину гормонального дисбаланса с помощью индивидуального плана, включая изменения в вашем питании, образе жизни и методах управления стрессом.

Если вы испытываете какие-либо симптомы гормонального дисбаланса, мы рекомендуем несколько общих шагов, чтобы почувствовать некоторое облегчение. Вот некоторые из наших проверенных и верных стратегий.

1. Включите в свой рацион полезные жиры.

Добавление в рацион полезных полиненасыщенных жиров, таких как омега-3 и омега-6, может помочь снизить аппетит и снизить риск ожирения. Жирные кислоты сигнализируют о выработке лептина, гормона, который снижает аппетит, подавляя область мозга, которая контролирует наш аппетит и сигнализирует нам, что пора есть. Без достаточного количества здоровых жиров в вашем рационе, скорее всего, будет низкий уровень лептина, что может вызвать переедание и неспособность чувствовать сытость.Это может быть одной из причин, по которой женщины экспериментируют с циклом посевного материала для поддержания гормонального баланса.

2. Попробуйте адаптогенные травы.

В следующий раз, когда вы возьмете кофе или матча, попробуйте добавить некоторые адаптогенные травы. Было показано, что адаптогены снижают уровень кортизола, гормона стресса, выделяемого нашими железами, когда мы испытываем стресс. Некоторые адаптогены могут помочь регулировать ось гипоталамус-гипофиз надпочечников (HPA), которая контролирует уровень кортизола. Снижение уровня кортизола может облегчить симптомы гормонального дисбаланса, такие как усталость или проблемы со сном.Постоянно высокий уровень кортизола не только влияет на функции организма, связанные с гормонами, но и может способствовать возникновению гипергликемии и подавлять иммунные и воспалительные реакции.

В исследовании, посвященном влиянию адаптогенов на центральную нервную систему, было обнаружено, что Adapt 232 / Chisan (комбинация экстрактов родиолы розовой, лимонника китайского и Eleutherococcus senticosus) снижает уровень кортизола и активирует механизм самозащиты организма в ответ. чтобы подчеркнуть.Адаптогены, которые помогают функции надпочечников, включают ашвагандху, женьшень, цзяогулан, китайскую солодку, рейши и родиолу розовую.

3. Принимайте высококачественные пробиотики и добавляйте ферментированные продукты.

Прием пробиотика может помочь сбалансировать микробиом кишечника и количество «хороших» и «плохих» бактерий, обитающих в вашем организме. Чем больше «хороших» бактерий, тем легче пищеварительной системе переваривать пищу. Исследования показали, что дисбаланс, связанный с эстрогеном, можно исправить с помощью пробиотических добавок, восстановив набор бактерий, известных как эстроболом, которые отвечают за метаболизм эстрогена.Пробиотики также могут уменьшить влияние хронических стрессоров на гипоталамо-гипофизарную ось (нашу систему реакции на стресс), поэтому пробиотики начинают рассматриваться как форма лечения для тех, кто страдает депрессией и тревогой. Ферментированные продукты, которые также содержат живые бактерии, также могут помочь в регулировании кишечных бактерий.

4. Добавки с витамином D.

A Дефицит витамина D встречается чаще, чем вы думаете, более миллиарда человек во всем мире страдают либо от дефицита, либо от недостаточного поступления этого важного витамина.Витамин D играет чрезвычайно важную роль в ряде функций организма, таких как иммунная функция, дифференцировка клеток и воспалительная реакция. Низкий уровень витамина D был связан с повышенным риском рака толстой кишки, простаты и груди, а также туберкулеза, гриппа и болезней сердца. Также была обнаружена связь между гипотиреозом и дефицитом витамина D.

В идеале мы должны получать суточную дозу витамина D от 10 до 30 минут непрерывного пребывания на солнце, но для большинства это нереально.Вот почему так важно принимать добавки с витамином D3 и есть продукты, богатые витамином D, такие как яйца пастбищ и дикий лосось. Также важно отметить, что с возрастом производство витамина D снижается, поэтому убедитесь, что вы контролируете свои уровни и проверяете их у своего основного лечащего врача.

5. Биохак, чтобы лучше спать.

Когда жизнь занята, часто первое, чем мы жертвуем, — это сон. Сон или, скорее, неполноценный сон быстро выводит наше тело из равновесия.Вот почему это один из первых вопросов, о котором спрашивают наши врачи, когда пациенты приходят на первый визит. В небольшом исследовании, посвященном изучению влияния длительного ограничения сна, участники, которые спали всего 4 часа по сравнению с 10 или 12 часами, испытали увеличение грелина, гормона, отвечающего за регуляцию аппетита, наряду с уменьшением лептина, гормона, ответственного за сообщение сытости. Многим из нас может быть трудно достичь 10 или 12 часов. Вот почему здесь, в Parsley, мы рекомендуем спать не менее 8 часов в сутки.Преимущества полноценного сна не только увеличивают метаболизм глюкозы и концентрацию лептина, но и увеличивают секрецию вашим организмом гормонов роста, ответственных за размножение и регенерацию клеток, которые происходят во время периодов отдыха.

Последние мысли о гормональном дисбалансе.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов гормонального дисбаланса включают необъяснимое увеличение веса, усталость, бессонницу и изменения волос, кожи и ногтей.
Основные причины гормонального дисбаланса включают нарушение здоровья кишечника, повышенное воспаление и высокий уровень стресса.
Естественные способы сбалансировать свои гормоны включают употребление в пищу противовоспалительных полиненасыщенных жиров, уменьшение воздействия эндокринных разрушителей, полноценный сон и использование добавок для восполнения любых пробелов в питании, связанных со здоровьем кишечника и уровнем витамина D.

Как естественным образом сбалансировать гормоны | Nourished Natural Health

Шаг № 1 для расшифровки гормонов: как долго должны длиться месячные?

Поскольку у нас есть только собственный период для сравнения, может быть трудно понять, является ли то, что мы переживаем, «нормальным».Давайте пробежимся по некоторым нормальным параметрам цикла, чтобы вы могли определить, куда вы упадете:

Продолжительность вашего периода означает дней с первого дня кровотечения до последнего дня перед следующим кровотечением . Нормальный диапазон продолжительности вашего цикла составляет от 21 до 35 , в среднем около 29 дней.

Многие из моих клиентов говорят мне, что у них всегда «поздние» месячные, потому что они наступают на 30 (или 32) день. Это огромное заблуждение: если у вас не 28 дней менструального цикла, значит, вы не в норме.Если менструальный цикл постоянно наступает примерно в один и тот же день цикла, и он попадает в нормальный диапазон от 21 до 35 дней, это ваша нормальная продолжительность здорового цикла.

Подходит ли вы этому учебнику или нет, 28-дневный цикл (который на самом деле есть только у 14% населения — подумайте об этом на минуту), наиболее важный фактор, который следует учитывать, — изменилось ли ваше «нормальное» состояние или нет.

Наши менструальные циклы очень чувствительны к стрессу в нашей жизни и наиболее ярко демонстрируют это на продолжительности наших циклов.Стресс не всегда носит психологический характер (например, нахождение под накачкой на работе), но может быть физическим (например, недоедание, чрезмерная физическая нагрузка, недостаток сна или недостаток определенных питательных веществ).

Когда мы больше подвержены стрессу, наше тело не считает окружающую среду безопасным местом для рождения ребенка и может полностью остановить овуляцию или отложить ее до тех пор, пока не сочтет, что мы в безопасности. Конечным результатом этого изменения овуляции является полное отсутствие периода или более длительные циклы, чем обычно.Думаете, это может объяснить ваши проблемы с менструальным циклом?

Прочтите, как уменьшить влияние стресса на ваш цикл .

Шаг № 1 для расшифровки гормонов: как долго должны быть месячные?

Поскольку у нас есть только собственный период для сравнения, может быть трудно понять, является ли то, что мы переживаем, «нормальным». Давайте пробежимся по некоторым нормальным параметрам цикла, чтобы вы могли определить, куда вы упадете:

Продолжительность вашего периода означает дней с первого дня кровотечения до последнего дня перед следующим кровотечением .Нормальный диапазон продолжительности вашего цикла составляет от 21 до 35 , в среднем около 29 дней.

Многие из моих клиентов говорят мне, что у них всегда «поздние» месячные, потому что они наступают на 30 (или 32) день. Это огромное заблуждение: если у вас не 28 дней менструального цикла, значит, вы не в норме. Если менструальный цикл постоянно наступает примерно в один и тот же день цикла, и он попадает в нормальный диапазон от 21 до 35 дней, это ваша нормальная продолжительность здорового цикла.

Наши менструальные циклы очень чувствительны к стрессу в нашей жизни и наиболее ярко демонстрируют это на продолжительности наших циклов. Стресс не всегда носит психологический характер (например, нахождение под накачкой на работе), но может быть физическим (например, недоедание, чрезмерная физическая нагрузка, недостаток сна или недостаток определенных питательных веществ).

Когда мы больше подвержены стрессу, наше тело не считает окружающую среду безопасным местом для рождения ребенка и может полностью остановить овуляцию или отложить ее до тех пор, пока не сочтет, что мы в безопасности. Конечным результатом этого изменения овуляции является полное отсутствие периода или более длительные циклы, чем обычно. Думаете, это может объяснить ваши проблемы с менструальным циклом?

Прочтите, как уменьшить влияние стресса на ваш цикл .

Попробуйте эти 5 советов по диете, рекомендованных экспертами для естественного баланса гормонов

Гормональный дисбаланс нарушает нормальное функционирование организма

Основные моменты

Несколько факторов могут привести к гормональному дисбалансу
Гормоны могут влиять на ваш сон, голод и многое другое
Вот несколько советов по диете, чтобы сбалансировать ваши гормоны.

Ваше тело ежедневно подает несколько сигналов, указывающих на дисбаланс любого рода.Гормональный дисбаланс, в частности, может быть вызван проблемами, связанными с надпочечниками, щитовидной железой, кишечником, печенью, диетой и другими факторами, связанными с образом жизни. Это может привести к множеству проблем в организме, таких как беспокойство, депрессия, перепады настроения, увеличение веса, выпадение волос, прыщи, бессонница, усталость, потеря энергии, проблемы с пищеварением и дисбаланс сахара в крови. В наши дни это довольно распространенная проблема из-за неправильного питания и образа жизни.

В экстремальных условиях гормонального дисбаланса важно обратиться за профессиональной медицинской помощью.При этом существует множество естественных способов регулировать, контролировать и балансировать гормоны. Например, упражнения положительно влияют на гормоны. Тем не менее, при гормональном дисбалансе восстановительные упражнения, такие как йога, помогают снизить уровень гормонов стресса, а тренировки с отягощениями, такие как пилатес и силовые тренировки, помогают высвобождать гормоны на оптимальном уровне.

Лучшие советы по диете для естественного баланса гормонов

Еда как лекарство — это основа естественного баланса гормонов. Следовательно, становится важным употребление богатой питательными веществами диеты, которая представляет собой идеальное сочетание углеводов, белков и хороших жиров.Итак, давайте рассмотрим 5 категорий продуктов, которые вы можете найти на своей кухне, которые помогут вам регулировать гормональный дисбаланс.

1. Здоровые жиры

Для оптимального гормонального функционирования ваше тело нуждается в правильном количестве хороших жиров, так как гормоны процветают за счет производства жира. Включите один в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать идеальное количество полезных жиров в организме.

Кокосовое масло: Оно содержит лауриновую кислоту и МСТ, которые чрезвычайно полезны для выработки гормонов и способствуют снижению веса.Он также обеспечивает быстрый источник энергии и ускоряет обмен веществ.

Домашнее белое масло \ Топленое масло: Они являются богатым источником жирорастворимых витаминов A, D, E и K2. Вы также можете выбрать полезные жиры на растительной основе, такие как масло авокадо и оливковое масло. Они считаются строительными блоками для выработки гормонов.

Яичные желтки: Они богаты бесчисленным количеством витаминов и минералов, включая A, D, E, кальций, железо и селен. Все они помогают естественным образом сбалансировать уровень гормонов и иметь здоровую кожу.

Орехи: Несоленые бразильские орехи, макадамия и грецкий орех богаты омега-3 жирными кислотами. Противовоспалительное действие омега-3 способствует поддержанию гормонального баланса.

Гормональный дисбаланс: орехи могут предложить вам полезные жиры.
Фото предоставлено: iStock

2. Цикл семян

Цикл семян — это альтернативная медицина, которая помогает регулировать ваши гормоны. Это процесс потребления 4 различных видов семян, то есть семян тыквы, семян льна, семян кунжута и семян подсолнечника.Это делается в 2 этапа. На первом этапе принимайте по одной столовой ложке семян тыквы и семян льна в течение первых 15 дней цикла. На втором этапе необходимо употреблять цельные и сырые семена кунжута и подсолнечника по 1 чайной ложке. Эти семена богаты цинком и селеном и поддерживают работу щитовидной железы. Вы можете добавлять эти порошки семян в свой ежедневный прием пищи, чтобы они помогли вам.

Также прочтите: 5 способов естественного баланса гормонов

3. Радужная диета

Радужная диета требует включения в свой ежедневный рацион продуктов разного цвета, включая фрукты и овощи.Разные виды цветной пищи каждую неделю максимизируют потребление питательных веществ и различными способами улучшают ваше здоровье и иммунитет. Добавьте по одному продукту каждого цвета, чтобы получить максимальное количество питательных веществ:

Фиолетовый — соленый, пурпурный, черный перчик, изюм
Синий — синие ягоды
Зеленый — брокколи, капуста, цветная капуста, капуста
Желтый — желтый сладкий перец, Шафран, авокадо
Красный — яблоко, слива, арбуз, вишня, клубника, свекла
Белый — банан, гриб, имбирь, цветная капуста

Также прочтите: Избавьтесь от гормональных проблем с помощью этих природных средств

4.Herbal Infusion

Ваша печень отвечает за метаболизм гормонов и систему детоксикации вашего организма, которая также зависит от определенных питательных веществ и минералов. Для оптимального гормонального баланса настой травяного чая, такого как тулси или чай из корня одуванчика, не содержащий кофеина, может помочь в процессе детоксикации печени и снизить стресс.

Травяные чаи могут предложить вам множество преимуществ, включая гормональный баланс.
Фото предоставлено: iStock

5. Пробиотики

Многие гормоны секретируются в кишечнике, т.е.е. Пищеварительная система. Неправильная пищеварительная система и воспаление приводят к гормональному дисбалансу, поэтому очень важно заботиться о кишечнике. Достаточное количество полезных бактерий помогает предотвратить синдром повышенной кишечной проницаемости. В этом процессе помогают пробиотические продукты. Творог, пахта, вода кандзи и костный бульон — это ферментированные продукты, которые можно легко приготовить в домашних условиях, и они являются идеальным решением для оптимального здоровья кишечника.

Также прочтите: Восстановите гормональный баланс естественным путем с помощью этих 8 советов тренера по стилю жизни Люка Коутиньо

Это простые средства, которые доступны на вашей собственной кухне.Выберите здоровую диету, чтобы предотвратить гормональный дисбаланс и сохранить здоровье.

(д-р Рашми Рай, эксперт по интегрированной медицине образа жизни, специалист BHRT, специалист по регенеративной медицине)

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку…

3 способа естественного баланса уровня эстрогена

Эстроген является доминирующим гормоном, когда речь идет о здоровье женщины. Этот термин в совокупности описывает три схожих химических гормона, а именно эстрон, эстадиол и эстриол. В то время как низкий уровень эстрогена связан с сердечными заболеваниями, инсультом, остеопорозом среди других проблем, высокий уровень эстрогена может сделать вас уязвимыми для различных типов рака. Сбалансировать уровень эстрогена необходимо для хорошего самочувствия женщины.

Ваш гинеколог или эндокринолог может назначить препараты для заместительной гормональной терапии, такие как противозачаточные таблетки, добавки для щитовидной железы, гормональные кремы и т. Д., И эти рецепты могут мгновенно сбалансировать ваши гормоны; однако вам следует стремиться естественным образом сбалансировать свои гормоны по той простой причине, что вы не должны зависеть от этих неестественных гормонов всю оставшуюся жизнь.

Чтобы сбалансировать уровень эстрогена (или любых других гормонов), по мнению экспертов, самое важное — это детоксикация вашего тела. Вот 3 способа, которыми вы можете естественным образом сбалансировать уровень эстрогена:

1. Пейте много жидкости

Пейте чистую фильтрованную воду, выжимайте сок из зелени, пейте зеленый чай с лимоном, кокосовую воду и т. Д., Чтобы выпить много жидкости. в течение дня. Чем больше у вас жидкости, тем меньше будет токсинов! Выжимая сок из зеленых овощей, вы не только утоляете жажду, но и накачиваете свой организм фитоэстрогенами. Точно так же зеленый чай и лимон содержат антиоксиданты и витамин С, которые снижают окислительный стресс в вашем организме.

2. Скажите «да» противовоспалительной диете

Полностью избегайте сахара, рафинированных углеводов, плохих жиров и обработанного мяса / продуктов из своего рациона как минимум на 6 месяцев и загрузите свою тарелку фруктами с низким гликемическим индексом и сложными углеводами. , белки, полезные жиры, натуральные травы и продукты с органической ферментацией, чтобы увидеть, как эта противовоспалительная диета естественным образом облегчает ваши гормональные проблемы.

3. Станьте активным

Наконец, если мы говорим «Упражнение», вы можете просто закатить глаза.Вместо этого станьте активнее! Танцуйте, бегайте, бегайте трусцой, езжайте на велосипеде, играйте … найдите свой собственный способ двигать своим телом, чтобы вытеснить токсины, которые комфортно обитают под вашими жировыми отложениями. Как только эти токсины попадают в кровоток, остальную работу берет на себя ваше тело.

Попрощайтесь с блистерными упаковками и бутылками, которые заставляют вас чувствовать себя зависимым.

Как мне естественным образом сбалансировать женские половые гормоны?

«Мои гормоны так разбалансированы», — скажет мне пациентка.«Я устала все время чувствовать себя ужасно и ужасно. Нужно ли мне делать заместительную гормональную терапию, чтобы чувствовать себя лучше, или есть естественный способ восстановить баланс гормонов? »

В наши дни гормональный дисбаланс стал эпидемией. Говоря о гормонах, я хочу, чтобы вы подумали о симфонии. Все они взаимодействуют, поэтому, когда один выходит из строя, другие быстро следуют за ним. В этом оркестре много ключевых игроков — надпочечники, щитовидная железа, инсулин, — но сегодня мы сосредоточены на женских половых гормонах.

Хотя многие вещи могут вызвать дисбаланс наших половых гормонов, хорошая новость заключается в том, что многие женщины могут исправить этот дисбаланс без лекарств.

Возможно, вы никогда не узнаете об этом из традиционной медицины, которая, кажется, придерживается идеи, что женщинам суждено страдать на протяжении всей своей репродуктивной жизни. Женщины страдают от перепадов настроения и поведения в результате трех П: полового созревания, предменструального синдрома (ПМС) и перименопаузы (годы до и сразу после их последнего периода) или трех М: менструальных спазмов, менопаузы и психических расстройств. беспокойство!

Есть ли дефекты женского тела?

Почему в процессе старения уровень половых гормонов падает до 90 процентов? Обречены ли женщины страдать от плохого настроения, потери мышечной массы, плохого сна, проблем с памятью и сексуальных проблем?

Конечно, нет!

В страданиях, связанных с вашим репродуктивным жизненным циклом, нет необходимости.Это не результат невезения; это связано с вредными привычками, такими как употребление алкоголя и курение; диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов; употребление молочных продуктов и часто глютена; недостаточно заниматься спортом; подвергаться воздействию токсинов окружающей среды; и хронический стресс.

Думать, что 75 процентов женщин имеют конструктивный недостаток, который приводит к ПМС и требует лечения, просто абсурдно. Думать, что женщинам приходится истощаться, высыхать и терять эмоциональную, физическую и сексуальную жизнеспособность, — обременительное самоисполняющееся пророчество.

Теперь у нас есть бесконечные примеры баланса и процветания в любом возрасте. Однажды 81-летняя пациентка рассказала мне, с огоньком в глазах, о своем новом парне и их чудесной личной жизни! Выздоровление возможно в любом возрасте, и не всегда оно является результатом приема таблеток.

Проще говоря, ПМС, симптомы менопаузы и другие проблемы — все это признаки дисбаланса ваших половых гормонов. Они не являются результатом мутантных генов, которые с возрастом разрушают нашу сексуальную жизнеспособность. Вместо этого они являются излечимыми симптомами основного дисбаланса в одной из основных систем вашего тела.Восстановите баланс половых гормонов, и эти проблемы обычно исчезнут.

Правда в том, что женщинам НЕ нужно страдать.

Вместо того, чтобы немедленно прибегать к заместительной гормональной терапии (которая может быть первой линией лечения вашим обычным врачом), вам нужно выяснить «почему» — что вызывает симптомы. Если вы обнаружите, что вам действительно нужны гормоны, вам нужно найти способ их замены, который больше всего подходит вашему телу — низкие дозы, местные, биоидентичные, кратковременные.

Другими словами, выясните, что создает эти дисбалансы, и устраните основную проблему. Вот где приходит функциональная медицина: вы лечите первопричину (причины), создаете баланс, и симптомы улучшаются.

Большинство из нас живет совершенно несбалансированной жизнью. К сожалению, многие симптомы, которые мы принимаем как «нормальные», являются просто признаками дисбаланса, а тип дисбаланса, который затрагивает почти всех в нашем обществе, — это гормональный дисбаланс.

Все эти и другие дисбалансы можно исправить.

Вы боретесь с дисбалансом половых гормонов?

Когда пациенты женского пола подозревают, что половые гормоны не в порядке, я прошу их провести самооценку с помощью этой викторины:

У меня предменструальный синдром.

У меня ежемесячные колебания веса.

У меня отек, опухоль, отечность или задержка воды.

Я чувствую себя раздутым.

У меня головные боли.

У меня перепады настроения.

У меня нежная увеличенная грудь.

Я в депрессии.

Я чувствую себя неспособным справиться с обычными требованиями.

У меня боли в спине, суставах или мышцах.

У меня предменструальное пристрастие к еде (особенно к сахару или соли).

У меня нерегулярный цикл, сильное или легкое кровотечение.

Я бесплодна.

Я принимаю противозачаточные таблетки или другие гормоны.

У меня предменструальная мигрень.

У меня киста или опухоль груди или фиброзно-кистозная грудь.

У меня в семейном анамнезе был рак груди, яичников или матки.

У меня миома матки.

У меня симптомы перименопаузы (приливы, перепады настроения, головные боли, нерегулярные циклы, сильное кровотечение, задержка жидкости, болезненность груди, сухость влагалища, мозговой туман, боли в мышцах и суставах, низкое половое влечение, увеличение веса).

У меня приливы.

Я беспокоюсь.

У меня ночная потливость.

У меня бессонница.

Я потерял половое влечение.

У меня сухая кожа, волосы и / или влагалище.

У меня учащенное сердцебиение.

У меня проблемы с памятью или концентрацией.

У меня вздутие живота или прибавка в весе примерно в середине.

У меня растительность на лице.

Я подвергался воздействию пестицидов или тяжелых металлов (в пище, воде и / или воздухе).

Набирайте одно очко за каждый ответ «да», а затем проверьте свой результат по шкале ниже:

От 0 до 9 — У вас может быть легкий дисбаланс половых гормонов.

от 10 до 14 — У вас может быть умеренный дисбаланс половых гормонов.

15 или более — у вас может быть серьезный дисбаланс половых гормонов.

Теперь, когда вы определили серьезность своего дисбаланса, давайте поговорим об одной вещи, которую вы можете сделать сегодня , чтобы начать лечить свои симптомы.

Правильная диета — ваша кнопка сброса настроек номер один

Уравновешивание гормонов — это процесс, и иногда он имеет небольшие перипетии. Но, придерживаясь этого, вы можете стать жизнеспособным, счастливым, бдительным, блестящим и процветающим.

Ваша диета — это основа, которая помогает сбалансировать ваши половые гормоны.

Первый шаг включает удаление всего плохого. Мы знаем, что сахар, кофеин, алкоголь, стресс и недостаток физических упражнений — все это способствует ухудшению ПМС и всем гормональным дисбалансам, включая менопаузу.

Дисбаланс ваших гормонов вызван плохой едой. Если вы едите сахар, вы производите больше инсулина, больше эстрогена и больше тестостерона. Любой вид муки и сахара может привести к этому дисбалансу.Молочные продукты и глютен часто вызывают воспаление и гормональный дисбаланс. Ксенобиотики или химические вещества окружающей среды, такие как пестициды в нашей пище, могут действовать как мощные разрушители гормонов и вызывать нарушение баланса наших собственных гормонов. Если вам интересно узнать, как эти токсины разрушают наши гормоны, прочитайте Наше украденное будущее Тео Колберна.

Молочные продукты являются одним из основных факторов, вызывающих гормональный дисбаланс, поскольку все гормоны естественным образом содержатся в молоке, а также из-за добавок в молоко гормонов и антибиотиков.Даже органическое молоко может быть получено от беременных коров, что повышает уровень гормонов. Фактически, в молочных продуктах содержится более 60 гормонов, которые могут способствовать дисбалансу. Молочные продукты и глютен являются одними из самых распространенных пищевых продуктов, от которых вам может быть полезно исключить из своего рациона.

После удаления плохих вещей вы захотите заменить их хорошими. Придерживайтесь полноценной, настоящей, необработанной, органической, в основном растительной диеты с использованием органических или экологически чистых продуктов животного происхождения. Когда вы сосредотачиваетесь на этом типе диеты, вы сводите к минимуму потребление ксеноэстрогенов, гормонов и антибиотиков.Выполнение простых шагов, таких как выбор натуральных продуктов и питье фильтрованной воды, может сильно повлиять на гормональный баланс.

Вы можете подумать о моей 10-дневной детокс-диете с раствором сахара в крови , которая естественным образом поможет сбросить гормоны за счет исключения сладких, обработанных пищевых продуктов и пищевой чувствительности, сосредоточив внимание на органических, цельных, необработанных продуктах. Чтобы сбросить женские гормоны, сосредоточьтесь на определенных продуктах, уравновешивающих гормоны. Увеличьте потребление определенных продуктов, таких как семена льна, крестоцветные овощи, полезные жиры и традиционные органические цельные соевые продукты без ГМО (тофу, темпе, мисо, натто и эдамаме).Добавляйте в свой рацион 1-2 столовые ложки молотых семян льна в день.

Другие стратегии балансировки половых гормонов

Помимо диеты, вы можете многое сделать, чтобы сбалансировать свои половые гормоны, не прибегая к лекарствам.

Дополнение шустро . Рыбий жир и дополнительные витамины D и B помогают сбалансировать эстроген. Принимайте их в дополнение к хорошим поливитаминам и минералам с достаточным содержанием кальция и магния. Пробиотики, антиоксиданты и фитонутриенты (витамин E, ресвератрол, куркумин, н-актетилцистеин, зеленый чай, селен) и противовоспалительный жир омега-6 (GLA или гамма-линолевая кислота) могут помочь сбалансировать половые гормоны.Вы можете найти эти и другие гормональные добавки в моем магазине.

Упражнение . Когда вы тренируетесь, у вас меньше ПМС и других проблем. Найдите то, чем вы любите заниматься. Бег, длительные прогулки, силовые тренировки, танцы или любые другие движения, которые вам нравятся.

Уменьшить стресс . Хронический стресс может вызвать или усугубить гормональный дисбаланс. Ключевым моментом здесь становится поиск того, что поможет вам снизить стресс. Это может включать медитацию, йогу, постукивание, терапию или поиск творческого или выразительного выхода.Мой компакт-диск UltraCalm помогает снять стресс, беспокойство и напряжение.

Спи спокойно . Недостаток сна может отрицательно сказаться на ПМС, менопаузе и других состояниях. Восемь часов качественного непрерывного сна каждую ночь — одна из лучших вещей, которые я могу придумать для баланса гормонального фона. В этом блоге вы найдете 19 способов сделать это.

Уменьшить количество алкоголя или исключить его . Алкоголь — да, даже красное вино — повышает уровень эстрогена и увеличивает вероятность рака.

Как безопасно проводить заместительную гормональную терапию

В течение 50 лет заместительная гормональная терапия считалась источником молодости, который будет держать женщин «женственными навсегда», пока не было обнаружено, что безальтернативный эстроген увеличивает заболеваемость раком матки в восемь раз.

На протяжении более трех десятилетий женщины были предметом широко распространенных экспериментов, основанных на отсутствующих или слабых доказательствах, причиняя ненужный вред из-за увеличения числа случаев рака матки, груди и яичников, а также сердечных приступов и инсультов. Эти методы обеспечивают временное решение трудноизлечимых (и часто преходящих) симптомов менопаузы.

Несмотря на потенциальные недостатки, в некоторых случаях заместительная гормональная терапия и лекарства полезны и даже необходимы женщинам, симптомы которых не поддаются лечению.Иногда, несмотря на методы лечения образа жизни — диету, упражнения, снижение стресса, добавление питательных веществ и травы — гормональная терапия может спасти жизнь (а также спасти настроение и мозг).

Их должен назначать только врач, обладающий знаниями и опытом в области биоидентичной гормональной терапии. Я рекомендую, если вы пойдете в этом направлении, поговорите со знающим функциональным практиком, который сможет обсудить плюсы и минусы гормональной терапии, чтобы вы приняли наиболее обоснованное решение.

Если вы считаете, что вам может потребоваться заместительная гормональная терапия, обсудите все «за» и «против» со своим практикующим специалистом по функциональной медицине.

Если вы боролись с ПМС, перименопаузой или другими проблемами, что, по вашему мнению, лучше всего помогло решить эту проблему? Приходилось ли вам выходить за рамки традиционной медицины, чтобы найти эти ответы? Поделитесь своими мыслями ниже или на моей странице в Facebook.

Упражнения для гормонального баланса

Если вы живете с гормональным дисбалансом, тренировка в поту — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Регулярное пропотевание в гостиной, на заднем дворе или на природе — ключ к вашему благополучию.Он поднимает ваше настроение, сохраняет ваше сердце здоровым, помогает вам общаться со своим телом и помогает поддерживать здоровый вес. Тренировки — как бы вы их ни делали — это победа для вашего физического и психического здоровья.

«Было доказано, что упражнения снижают уровень стресса, а также помогают регулировать ваши гормоны, такие как инсулин», — говорит доктор Ясмин Ахунджи, эндокринолог из Paloma Health. Если у вас диабет, нарушение обмена веществ или другие состояния, вызванные тем, что ваши гормоны не работают так эффективно, как следовало бы, привычка к регулярным занятиям фитнесом может быть одним из основных способов начать чувствовать себя лучше.

Что вызывает гормональный дисбаланс?

Гормоны, питаемые нашей эндокринной системой, являются мощными посланниками в нашем организме, сообщаясь с нашими органами и тканями через кровоток. Это немалый подвиг! Все основные процессы в нашем организме продиктованы гормонами.

Например, кортикостероиды помогают нам поддерживать уровень сахара в крови, кровяное давление, солевой и водный баланс, а кортизол действует как своего рода предупреждающий гормон, помогая нам адаптироваться к стрессу.Это всего лишь два из более чем 50 гормонов в организме человека, каждый из которых выполняет свою уникальную работу.

Гормоны естественно колеблются с возрастом, но дисбаланс может быть вызван многими вещами, включая стресс, химические вещества окружающей среды, заболевания, опухоли или лекарства.

Каковы симптомы гормонального дисбаланса?

Прибавка или потеря веса
Усталость
Проблемы с кишечником
Горбинка между лопатками
Снижение полового влечения
Проблемы со зрением
Отечность или припухлость лица
Чувство горячего или холодного
Частое или малое мочеиспускание
Истончение волос
Жесткость, боли и боли в мышцах и суставах
Изменения ЧСС

Есть много гормональных проблем, связанных с полом.Например, у мужчин дисбаланс гормона тестостерона может вызывать всевозможные проблемы со здоровьем, включая рост тканей груди, снижение либидо, приливы, когнитивные проблемы, потерю мышц и истончение волос.

С другой стороны, обычным гормональным дисбалансом у женщин является СПКЯ. Это может вызвать избыточный рост волос в местах, где они обычно не растут, периоды пропущенные или нерегулярные, чрезмерное количество прыщей, увеличение веса, истощение, сухость влагалища и другие симптомы.

Важно помнить, что гормональные проблемы могут проявляться по-разному для каждого из нас.Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, — это управлять своим образом жизни, помимо обращения за медицинской помощью, приема лекарств и лечения.

Регулярные тренировки имеют решающее значение для здоровья эндокринной системы, поскольку они могут помочь сбалансировать гормоны, такие как кортизол, инсулин, гормоны щитовидной железы и половые гормоны. Новое исследование показывает, что одни виды упражнений могут быть лучше для вас, чем другие.

Что такое HIIT?

HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка), стиль тренировки, сочетающий короткие интервалы интенсивных упражнений с короткими периодами отдыха, может быть наиболее полезным, согласно группе новых исследований.

Когда вы включаете силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, или занимаетесь приседаниями, выпадами, отжиманиями и другими упражнениями с сопротивлением, это наращивает мышцы, помогая сжигать калории, и может помочь обратить вспять некоторые последствия хронически высокого уровня кортизола. Более того, силовые тренировки могут снизить риск остеопороза, который высок для многих женщин в пременопаузе и менопаузе.

«Доказано, что этот тип упражнений сжигает жир более эффективно, чем одни только аэробные упражнения», — говорит д-р.Ахунджи, который объясняет, что HIIT действительно увеличивает выработку гормона роста человека (HGH), что помогает нам чувствовать себя здоровыми и сильными. Это потому, что гормон роста способствует восстановлению, метаболизму и росту мышц.

Еще одно преимущество HIIT? «Он улучшает чувствительность к инсулину, что является огромным фактором для измерения вашей талии и предотвращения или лечения серьезных состояний, таких как диабет и болезни сердца», — говорит д-р Ахунджи.

Если вы любите интенсивно заниматься HIIT, просто остерегайтесь переусердствовать, так как это может иметь противоположный эффект на ваши гормоны, приводя к избытку адреналина и кортизола.

«Чрезмерные тренировки могут увеличить уровень гормонов стресса и повысить риск потери мышечной массы, травм и усталости», — говорит доктор Ахунджи. Короче говоря, главное — умеренность. Подумайте о добавлении HIIT в свой распорядок дня два-три раза в неделю примерно по 20-30 минут. Расслабьтесь, слушайте свое тело, цените последовательность и отдых.

А как насчет йоги и пилатеса?

Если ВИИТ просто не для вас, существуют и другие способы улучшения гормонального баланса.Одно новое исследование показало, что женщины, которые тренировались в течение 12 недель, улучшили баланс, гибкость, мышечную силу и уровень эстрогена. Женщины тренировались по 60 минут в день три раза в неделю, занимаясь йогой и легкими танцами. Йога была вдвойне полезной, так как это одновременно и физическое упражнение, и проверенный метод снижения стресса (и, следовательно, борьбы с перегрузкой кортизолом).

Доктор Ахунджи также рекомендует пилатес для снижения стресса, повышения гибкости и улучшения настроения. Одно исследование показало, что после восьми недель занятий пилатесом у женщин наблюдалось уменьшение симптомов менопаузы, вызванных изменением гормонов.Пилатес также является единственным видом упражнений, которые непосредственно нацелены на ваше тазовое дно, что может быть дополнительным преимуществом для женщин в перименопаузе и менопаузе.

Помимо какой-либо конкретной тренировки, старайтесь ходить ежедневно (хорошая цель — 10 000 шагов в день как можно чаще) и как можно меньше времени проводить в сидячем положении. Постарайтесь следить за тем, как часто вы двигаетесь. Несколько простых способов добавить движения включают приседания во время рекламы, подъем по лестнице и подъем каждые полчаса или около того, когда вы работаете в сидячем положении.

Как лучше всего начать новую тренировку?

Если у вас гормональный дисбаланс, может быть очень сложно получить мотивацию. Проблемы с гормонами могут лишить вас энергии и сделать тренировку утомительной, а это может привести к разочаровывающему циклу набора веса и потери энергии. Состояния, связанные с гормональным дисбалансом, также часто связаны с воспалением, которое может еще больше усложнить тренировку. В этом случае важно найти способы сделать упражнения как можно более плавными и с минимальными трудностями.

Согласованность . Найдите способ вписать упражнения в вашу неделю и постарайтесь прийти к ним с удовольствием. Исследования показывают, что регулярные упражнения помогают контролировать резистентность к инсулину (которая может повлиять на ваше гормональное здоровье и вызывать множество проблем), качество сна и уровень энергии. Главное — заставить его работать на вас. Если вы устали рано, может быть полезно сделать это, например, утром. И наоборот, если вы чувствуете себя истощенным после тренировок, это может быть поводом делать их прямо перед сном.
Развлекайся . Нет более быстрого способа потерять интерес к занятиям фитнесом, чем заняться утомительными тренировками. Важно, чтобы ваше сердце шевельнулось, когда вы весело проводите время. Это может означать перемежание некоторых силовых тренировок с танцевальным занятием или добавление личного или удаленного занятия с любимой музыкой.
Разминка. Если у вас гормональные проблемы, например, из-за заболевания щитовидной железы, вы можете обнаружить, что вам всегда холодно. Эта холодность может усложнить тренировку, поэтому не забывайте, чтобы ваша кровь текла с помощью легких растяжек и движений, прежде чем нырять в более сложные вещи, чтобы предотвратить травмы.
Примите ответственность. Тренируйтесь с другом, пишите кому-нибудь каждый раз, когда вы заканчиваете тренировку, создайте учетную запись фитнес-дневника в Instagram, присоединитесь к онлайн-уроку или программе упражнений или загрузите фитнес-приложение, которое позволит вам поделиться своими достижениями.
Превратите это в средство ухода за собой. Не всем нравятся упражнения, особенно вначале, но активные попытки переосмыслить свои тренировки, так как возможности позаботиться о себе могут помочь вам увидеть в них что-то, чего можно ожидать и получать удовольствие со временем.

Последнее обновление 06.09.2020

Понимание и управление гормональным дисбалансом

8 советов по естественному гормональному балансу

Эми Майерс, доктор медицины — врач функциональной медицины, прошедшая обучение и сертифицированную Институтом функциональной медицины. Доктор Майерс получила степень доктора медицины в Медицинском научном центре ЛГУ и закончила резидентуру по неотложной медицине в Медицинском центре Университета Мэриленда.

Доктор Майерс вышла на пенсию из своей клиники функциональной медицины Austin UltraHealth, где она обслуживала тысячи пациентов, чтобы дать возможность тем, кому традиционная медицина не смогла. Она дважды автор бестселлеров New York Times, а также основатель и генеральный директор бренда электронной коммерции, посвященного здоровью и образу жизни, Эми Майерс MD ^®.

Сбалансированные гормоны и ТВ. Как эти темы сочетаются друг с другом? Останься со мной! Я не часто смотрю телевизор. Однако недавно я застрял в аэропорту, и мое внимание привлек показанный по телевидению танцевальный конкурс.За несколько минут до вызова моего рейса я был очарован синхронностью движений танцевальной команды. Как врач меня поразило, насколько это похоже на то, что ДОЛЖНО происходить с нашим телом. Для оптимального здоровья все процессы в организме человека должны работать вместе в рамках сложного, идеально сбалансированного режима.

Это особенно верно в отношении наших гормонов, химических посредников, которые необходимы почти для всех функций организма, от метаболизма до настроения и цикла сна .Гормоны влияют на температуру тела и частоту сердечных сокращений, ¹ на ваше настроение, аппетит, половое влечение, рост и развитие и многое другое. Около 50 таких химических посредников производятся нашей эндокринной системой и циркулируют в наших телах.

[lwptoc]

Что вызывает гормональный дисбаланс?

Практически каждый в какой-то момент своей жизни испытывает несбалансированный уровень гормонов, особенно мы, женщины! Эти дисбалансы часто являются результатом естественных изменений, происходящих с возрастом, таких как период полового созревания и менопаузы.Когда вы росли, гормоны запускали рост костей и мышц. Они также привели в действие репродуктивные изменения, которые привели к менструации и фертильности у молодых женщин и к половой зрелости у молодых мужчин. Этот всплеск гормонов является причиной появления прыщей, перепадов настроения и других «подростковых» проблем, с которыми сталкивается большинство подростков.

Гормональный дисбаланс из-за старения

С другой стороны, производство гормонов замедляется по мере того, как вы оставляете свои репродуктивные годы позади. Снижение выработки гормонов — это то, что приводит к перименопаузе и симптомам менопаузы у женщин, а также к низкому либидо и эректильной дисфункции у мужчин, вступающих в средний возраст.

Другие причины гормонального дисбаланса

Однако у некоторых гормональных дисбалансов могут быть другие причины , выходящие за рамки естественных процессов старения, в том числе:

Симптомы гормонального дисбаланса

Симптомы гормонального дисбаланса — Инфографика — Amy Myers MD®

Доктор Эми Майерс

14 апреля 2019
https://www.amymyersmd.com/article/balance-hormones-naturally/
Симптомы гормонального дисбаланса — Инфографика — Amy Myers MD®

К счастью, есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое гормональное здоровье и избавиться от симптомов, независимо от вашего возраста.

Советы по естественному гормональному балансу

1. Добавьте протеин.

Употребление протеина с каждым приемом пищи может помочь вам почувствовать удовлетворение и снизить уровень «гормона голода» грелина. ² Я рекомендую начать свой день с насыщенного питательными веществами смузи Paleo Protein . На обед и ужин выбирайте органические белки, белки, выращенные на траве или на пастбищах. Выбор органических продуктов гарантирует, что вы не попадете в организм дополнительных гормонов, которые обычно используются при выращивании традиционного домашнего скота и выращиваемой рыбы.Я доверяю ButcherBox и Vital Choice за их приверженность чистому высококачественному мясу и выловленной рыбе соответственно.

2. Избегайте продуктов, вызывающих гормональный ущерб.

Сахар и рафинированные углеводы могут вызвать скачки сахара в крови и нарушить работу инсулина. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает превращать глюкозу в энергию и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Слишком много сахара заставляет ваше тело вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови.³ Это может привести к инсулинорезистентности и, в конечном итоге, к диабету типа 2 . Сведите к минимуму количество рафинированных углеводов и отложите сладости для особых случаев. Выберите натуральных подсластителей , которые не повлияют на уровень сахара в крови.

Еще одна гормональная пища, на которую следует обратить внимание, — это соя . Соя содержит фитоэстрогены, известные как изофлавоны, которые имитируют эстроген в вашем теле. Было показано, что эти эстрогеноподобные соединения увеличивают рост опухоли у животных, что побудило исследователей предположить, что они могут оказывать вредное воздействие и на развивающегося человека.Не давайте детям смеси на основе сои, так как они быстро развиваются и особенно чувствительны к гормонам и гормоноподобным соединениям.

Употребление правильных фруктов и овощей — отличный инструмент для баланса гормонов. К счастью, есть вкусных продуктов, обеспечивающих баланс гормонов , которые вы можете включить в свой ежедневный рацион. Если вам нужно вдохновение, у меня в блоге есть тонна из рецептов, , которые включают продукты для поддержания здорового уровня гормонов, которые можно получить бесплатно.

3. Станьте активными.

Сочетание силы и кардио увеличивает выработку гормона дофамина «хорошего самочувствия», который снижает стресс и чувство депрессии. Регулярная активность также может помочь вашему сну, пищеварению, памяти и даже сексуальной функции благодаря повышению уровня серотонина.

Упражнения также могут увеличить выработку тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Снижение уровня тестостерона приводит к потере мышечной массы и снижению либидо, поэтому посещение тренажерного зала может помочь мужчинам замедлить естественные эффекты старения.Между тем, женщины, испытывающие симптомы менопаузы, вызванные низким уровнем эстрогена, могут найти облегчение, занимаясь повседневной деятельностью, особенно упражнениями высокой интенсивности ⁴, такими как бег, занятия с вращением или даже прыжки со скакалкой. При этом любое движение лучше, чем ничего, так что выходите и найдите занятие, которое вам нравится!

4. Избавьтесь от пластика.

Существует множество причин отказаться от пластика. , и баланс гормонов — одна из них. Почти каждый тип пластика выделяет химические вещества, имитирующие эстроген, в вашем теле.⁵ Непрерывное воздействие этих химикатов на низком уровне может привести к гормональному дисбалансу и подвергнуть вас риску инсулинорезистентности, рака груди или простаты, бесплодия, мужской импотенции и целого ряда проблем со здоровьем. ⁶

5. Выбирайте нетоксичные продукты для тела.

Большинство продуктов личной гигиены содержат фталаты, парабены и другие химические вещества, разрушающие гормоны. Эти токсины попадают в вашу кожу, где они могут попасть в кровоток и нанести ущерб вашим гормонам.⁷ Внимательно прочтите этикетки ингредиентов, чтобы избежать «грязной дюжины» токсичных ингредиентов . Избавьтесь от любых токсичных продуктов, которые могут быть в ваших шкафах, и замените их более безопасными альтернативами, такими как те, которые можно найти в Beautycounter .

6. Высыпайтесь, сколько вам нужно.

Когда вы спите, высвобождаются гормоны роста, которые укрепляют вашу иммунную систему и способствуют восстановлению тканей. ⁸ Хороший ночной сон также помогает контролировать уровень гормона стресса, кортизола, поэтому вы лучше подготовлены к стрессу в течение предстоящего дня.Если вы обнаружите, что у вас проблемы с засыпанием и сном, вы можете внести простые изменения в образ жизни, чтобы достичь оптимального сна , например, добавив мою формулу сна Rest and Restore ™ .

7. Управляйте своим стрессом.

Хронический стресс вызывает скачки и падения ряда различных гормонов, включая кортизол, адреналин, пролактин, гормоны щитовидной железы и гормоны роста. Эти дисбалансы могут привести к широкому спектру проблем со здоровьем, включая усталость надпочечников , диабет, болезнь Грейвса и сексуальную дисфункцию.⁹ Хотя полностью избежать стресса невозможно, крайне важно найти способы справиться с ним, чтобы восстановить баланс гормонов. Медитация и построение сообщества социальной поддержки — проверенные способы справиться с хроническим стрессом. ¹⁰

8. Рассмотрите добавки.

В сочетании с этими стратегиями образа жизни, которые я более подробно обсуждаю в своей книге The Autoimmune Solution , некоторые добавки могут быть особенно полезными.Вот несколько добавок, которые я рекомендую для поддержания гормонального баланса:

EstroProtect : поддерживает оптимальный баланс эстрогенов и снижает доминирование эстрогенов; помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы
Adrenal Support : способствует сбалансированной реакции на стресс и поддерживает здоровье надпочечников
Мультивитамин Myers Way® : обеспечивает ключевые питательные вещества для выработки гормонов щитовидной железы и общего самочувствия
Набор поддержки Хашимото : специально разработан для людей с дисфункцией щитовидной железы; содержит микроэлементы, из которых состоят гормоны надпочечников; включает поддержку надпочечников и мультивитамин Myers Way®

Гормональные взлеты и падения — это факт жизни.

Всегда оставаться мужчиной! Мужское здоровье. Гормоны,

Гормональные нарушения у мужчин — лечение в Медлайн в Кемерово

Что дает мужчине отсутствие гормональных нарушений

Причины гормональных нарушений у мужчин

Проявление гормональных нарушений у мужчин

Как проходит осмотр мужчины при подозрении на гормональные нарушения

Лечение

Гормональные нарушения у женщин: симптомы, последствия и лечение

Симптомы гормонального нарушения

Последствия гормонального нарушения

Лечение гормонального нарушения

Почему вес не уходит: пять неочевидных причин

Гормоны и лишний вес — Возрождение Жизни

Возрастные перестройки гормонального фона

Функционирование щитовидной железы

Синтез гормона роста

Интервью с эндокринологом о том, как должны работать гормоны

Продукты, которые сбалансируют гормональный фон

10 симптомов гормонального дисбаланса и как их естественным образом уравновесить

Что такое гормональный дисбаланс?

Возможные причины гормонального дисбаланса

10 признаков и симптомов гормонального дисбаланса

1. Усталость

2. Беспокойство

3. Увеличение веса или трудности с похуданием

4. Проблемы со сном

5. Проблемы с пищеварением

6. Изменения кожи и волос

7. ПМС и низкое половое влечение

8. Мышечная слабость и боль в суставах

9. Изменения кровяного давления

10. Пухлое, опухшее или округлое лицо

5 способов естественного баланса гормонов

1. Включите в свой рацион полезные жиры.

2. Попробуйте адаптогенные травы.

3. Принимайте высококачественные пробиотики и добавляйте ферментированные продукты.

4. Добавки с витамином D.

5. Биохак, чтобы лучше спать.

Последние мысли о гормональном дисбалансе.

Как естественным образом сбалансировать гормоны | Nourished Natural Health

Попробуйте эти 5 советов по диете, рекомендованных экспертами для естественного баланса гормонов

Основные моменты

Лучшие советы по диете для естественного баланса гормонов

1. Здоровые жиры

2. Цикл семян

3. Радужная диета

4.Herbal Infusion

5. Пробиотики

3 способа естественного баланса уровня эстрогена

Как мне естественным образом сбалансировать женские половые гормоны?

Упражнения для гормонального баланса

8 советов по естественному гормональному балансу

Что вызывает гормональный дисбаланс?

Гормональный дисбаланс из-за старения

Другие причины гормонального дисбаланса

Симптомы гормонального дисбаланса

Советы по естественному гормональному балансу

1. Добавьте протеин.

2. Избегайте продуктов, вызывающих гормональный ущерб.

3. Станьте активными.

4. Избавьтесь от пластика.

5. Выбирайте нетоксичные продукты для тела.

6. Высыпайтесь, сколько вам нужно.

7. Управляйте своим стрессом.

8. Рассмотрите добавки.

Добавить комментарий Отменить ответ