Кремлевская диета меню на 20 баллов: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Кремлевская диета, меню на 20 у.е. Таблица продуктов и баллов

Диет сегодня придумано огромное количество, однако у каждой из этих систем есть свои недостатки. То диета слишком ограничивает потребление белка, то предлагает настолько скудный рацион, что выдержать его многим не под силу. Поэтому женщины всегда мечтают найти для себя диету, которая не истощает организм, а значит, не становится угрозой для здоровья, меню которой достаточно разнообразно, чтобы не сгорать от зависти к коллегам или членам семьи во время обеда, а плюс ко всему остальному — чтобы она еще и помогала похудеть. Согласитесь, требования не слишком завышенные, такие системы есть, и сегодня мы поговорим про одну из них. Это кремлевская диета. Меню на 20 у.е. – это не стоимость вашего обеда, а специальная методика подсчетов калорийности пищи.

Автор методики

Кто придумал эту систему, на сегодняшний день определить проблематично, как и то, почему она получила такое название. Кремлевская диета (меню на 20 у.е.) очень похожа на сложную систему снижения веса Аткинса, однако имеет свои особенности. В первую очередь – это облегченный вариант, который больше всего подходит для российских реалий. Сегодня мы хотим подробно рассказать вам о том, что представляет собой эта система. Несмотря на то что существует она давно и название у всех на слуху, многие считают, что это дорогостоящая система для похудения звезд шоу-бизнеса. Это совсем не так, любому из вас по карману кремлевская диета. Меню на 20 у.е. представляет собой набор вполне обычных продуктов, которые мы все каждый день видим на столе. Упор здесь делается на уменьшение углеводных и увеличение белковых продуктов. Это неудивительно, ведь белок – это важнейший строительный материал для всех тканей вашего организма, а углеводы (особенно булочки и сахар) — злейшие враги стройной фигуры.

Отличие от других белковых диет

На сегодняшний день их достаточно много. Это популярная яичная диета, методика Дюкана, и многие другие. Все они рассчитаны на то, чтобы максимально снизить потребление углеводов, а освободившееся место занять белковыми продуктами, на расщепление которых организм тратит больше энергии, чем получает взамен. Таким образом, выше тело начинает испытывать дефицит калорий и расходовать накопленный жир. Так чем же так отличается кремлевская диета? Меню на 20 у.е. – это в первую очередь практически полное отсутствие ограничений. Вы можете сами выбирать любые продукты, потребуется лишь сверяться с таблицами, чтобы содержание углеводов в пище не превышало пресловутые 20 баллов на первых порах, и 40 — в последующем. Это могут быть картофель фри и сыр, мясо и шоколад, единственный нюанс, если сегодня съедены 100 г мороженого или 50 г бисквитного тортика, то этим ваш рацион и ограничится. А вот составляя рацион из белковых продуктов и овощей, можно совершенно не чувствовать голода и постепенно худеть. Мечта, да и только.

Намечаем результат

Именно конечная цель воодушевляет нас на подвиги, поэтому каждому человеку очень важно знать, на что он может рассчитывать. Кремлевская диета для похудения – это способ, который гарантированно даст результат. Это подтверждено сотнями исследований и личным опытом множества женщин. А вот польза подобного снижения веса врачами подвергается сомнению. Избыток белка и жира в рационе и быстрое снижение веса – все это стресс для организма, да и нельзя назвать такое питание полезным и рациональным. Кроме того, после окончания курса есть большой шанс быстро вернуть назад все, что вы сбросили, поскольку не было полной перестройки системы питания.

Однако многих не интересует, что будет потом. Самое главное — получить результат немедленно, избавиться от ненавистных 2, 5, 20 килограммов. И чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее будет первый результат. Кремлевская диета для похудения – это гарантированный успех в борьбе за стройность в короткие сроки.

Доводы за

Наверное, нет большого смысла придерживаться этой системы похудения, если нужно избавиться от двух, трех килограммов. В этом случае вам больше помогут спортивные нагрузки при ограничении сладостей и мучного в рационе. А вот если ваша цель глобальнее и вам требуется серьезная коррекция фигуры, то для вас идеально подойдет диета кремлевская на 10 дней. Эта диета хороша тем, что вы можете кушать значительное количество продуктов, которые по таблице дают 0 очков. Это не значит, что можно есть их без меры, придерживайтесь разумных рамок. Вам не придется даже вспоминать про чувство голода, а также мучить себя однообразными блюдами. Среди разрешенных блюд салаты с майонезом и икра, жирные сорта сыра. Если вы приглашены на торжество, то можно даже алкоголь, правда, забудьте про сладкие коктейли и вина, а также ликеры и пиво.

Ваши родные и близкие будут очень удивлены обилием и разнообразием блюд на вашем столе, а также фантастическими результатами. При большом лишнем весе человек начинает просто таять на глазах. Диета кремлевская на 10 дней с небольшими индивидуальными коррективами прекрасно подойдет для всей семьи. Большое количество белка пойдет на пользу мужчинам, занятым физическим трудом, спортсменам, а также женщинам, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Немаловажно и удобство этой системы. Вам не нужно мучительно считать калории и готовить фантастические блюда. Все предельно просто, вы можете есть любые продукты, все их многообразие разрешает кремлевская диета. Таблица баллов позволит вам легко найти выбранную еду и определить, какое ее количество вы можете себе позволить. Соответственно, выбирая продукты «весом» в 0 или 1 балл, вы оставляете себе широкий диапазон вариантов трапез на последующий остаток дня (всего в сутки нужно уложиться в 20 баллов). А вот выбрав источники углеводов, вы увидите, насколько мала ваша порция. Почувствовать не успеете, а дневной рацион уже исчерпан.

Основные постулаты

Суть кремлевской диеты — это кардинальные перемены в системе питания. Как-то у нас принято, что женщины (особенно желающие похудеть) отказываются от мяса и сала, от сыра и масла и налегают на рис и гречку. В результате организм бунтует, снова и снова включая сигналы голода, чтобы возместить потери белка. Мы же, чувствуя дискомфорт, начинаем заглушать его сухариками и сладким чаем. Поэтому вес стоит на месте, организм измотан от белкового голодания, мышцы истощены, сил нет ни на что. А ведь порция мяса может дать ощущение удовлетворенности на долгие часы, большой запас энергии и сил.

Доводы против

Как и любая другая, имеет свои недостатки и кремлевская диета. Углеводы для организма очень важны, это источник клетчатки и энергии, поэтому совсем отказываться от злаков и овощей не стоит. А если следовать рекомендациям данной системы, то на эти продукты отводится в системе питания очень мало места. Если овощи в небольших количествах еще можно оставить, то вот про хлеб, сахар и крупы придется забыть. Не утешайте себя тем, что положите только ложечку в чай, это сведет на нет все ваши старания. На первых порах исключаются все фрукты, ценные источники витаминов и антиоксидантов, а также полезной клетчатки.

Недостаток углеводов может стать серьезным испытанием для людей с хроническими заболеваниями. Это в первую очередь проблемы с почками и желудком, кишечником и печенью. Поэтому перед тем, как садиться на диету, хорошо бы проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

Забудьте про диеты, если вы готовитесь стать матерью. Беременная женщина нуждается в полноценном и разнообразном питании, и любые диеты противопоказаны. Это правило сохраняется и при грудном вскармливании, дождитесь его окончания, прежде чем садиться на диету. Не подходит она для детей и подростков, ожирение в этом возрасте нужно лечить только под наблюдением опытного врача и диетолога. Любые операционные вмешательства, лечение с применением тяжелых лекарственных препаратов, депрессивные расстройства – все это прямые противопоказания. Очень тяжело будет переносить диету людям, которые привыкли есть по большей части растительную пищу, хотя они гораздо реже страдают избыточным весом.

Потребление жидкости

Еще один момент, который следует отметить, – необходимость пить много воды. Это правило соблюдается практически всегда, когда нужно избавиться от лишнего веса, потому как вода помогает не только наполнить желудок и избавить вас от чувства голода, но и вымыть из организма шлаки и продукты распада. Особенно важно это при употреблении большого количества белковой пищи, чем, собственно, и характеризуется кремлевская диета. Таблица баллов не отражает питательную ценность потребляемых продуктов, она направлена только на подсчет углеводов, поэтому вы не видите всей картинки. Белковый рацион дает большую нагрузку на почки, так как происходит значительная потеря жидкости. Именно для компенсации и дается рекомендация пить 1,5–2 литра жидкости в сутки.

Основные этапы

Давайте немного подробнее разберем, как проходит кремлевская диета. Баллы, начисляемые за продукты, вы можете всегда посмотреть в таблицах, приведенных в статье, мы не будем на этом останавливаться. Все время диеты принято разбивать на три этапа. Первый – это вводный, ваш организм готовится к активному избавлению от жировых запасов. Он является самым строгим в отношении потребления углеводов, которые придется практически исключить. Длится этот этап около двух недель, ради великой цели можно выдержать. Разрешается есть мясо и рыбу, яйца и морепродукты, сыр, масла животные и растительные. Зато полностью исключаются сладости, фрукты и крахмалистые овощи (кукуруза, картофель, морковь).

За это время ваш метаболизм разгонится, и организм превратится в жиросжигающую машину. Уже через неделю вы поймете, как хорошо работает кремлевская диета. Результаты будут зависеть от вас (насколько строго вы соблюдаете рекомендации), а также от первоначального веса. Кроме того, чтобы эффективно худеть, необходимо увеличивать физические нагрузки, например начать ходить с работы пешком.

Продолжаем курс снижения веса

Второй этап начинается с третьей недели и длится вплоть до того момента, пока вы не достигнете желаемого результата. Каждую неделю вы добавляете по 5 баллов к суточной норме, и так, пока не достигнете цифры в 40 баллов. Каждый день нужно следить за своим весом. Если вы замечаете, что набрали вес, возвращайтесь на первый этап. Наконец третий этап помогает поддержать результат. Он продолжается сколь угодно долго. Постепенно вы добавляете еще по 10 очков к дневному рациону (раз в неделю), пока не достигнете цифры в 60 баллов. Опытным путем выбирайте продукты, которые способствуют увеличению веса, сонливости, плохому пищеварению, и исключайте их. Если набираете вес — вернитесь на второй этап.

Примерное меню на день

Мы распишем только несколько вариантов, на самом деле их можно придумать намного больше. Итак, что представляет собой кремлевская диета. Меню на день можно готовить заранее, с вечера, чтобы не тратить время. На завтрак отлично подойдет 100 г жареных кабачков или 2 отварных сосиски, 50 г сыра, яичница из двух яиц или 100 г помидоров. Запить можно несладким чаем или кофе.

На обед приготовьте себе 100 г картофельного пюре или 200 г щей, 150 г запеченной курицы или отварной свинины. Полдник будет достаточно легкий, это может быть 100 г апельсина или 50 г фисташек. На ужин отличным вариантом станет салат листовой или из квашеной капусты (100 г), тушеная рыба в томате или мясо, запеченное в сухарях (200 г). Как видите, голодным остаться очень сложно.

Рецепты на каждый день

Блюда при кремлевской диете можно готовить самые разнообразные. Если вы любите блинчики и омлеты, то это вариант как раз для вас. Потребуются 2-3 яйца и несколько ложек молока. Взбиваем в однородную массу и выливаем на разогретую сковороду, смазанную маслом. Быстро обжариваем в двух сторон и доводим до готовности в микроволновке или в духовке.

Первые блюда тоже можно готовить в свое удовольствие. Отличным вариантом станет суп из сельдерея. Для этого на 5 литров возьмите 600 г сельдерея, 1 морковь и 1 луковицу и пару томатов. Овощи сварить до мягкости и измельчить в блендере. А если вы не переносите сельдерей, то приготовьте щи из капусты с щавелем и шампиньонами.

В качестве закуски приготовьте прекрасный салат. Вам потребуется по 100 сыра и сметаны, зелень, отварная грудка (200 г), 100 г томатов, болгарский перец и 100 г корневого сельдерея. Овощи и зелень порезать.

Все получится.

ТАБЛИЦА продуктов, МЕНЮ на 7 и 10 дней

Быстро похудеть без ухудшения самочувствия – желание многих женщин. При правильном соблюдении «Кремлевской» диеты и знании ее особенностей можно избавиться от лишних килограммов и вновь почувствовать радость жизни.

Основные правила кремлевской диеты

Вариантов того, как появилась система диетического питания «кремлевка», и почему она так называется, несколько. Автор методики до сих пор неизвестен, многие специалисты утверждают, что диета основана на системе похудения Аткинса. Одной из версий о появлении названия является то, что входящие в список разрешенных продуктов деликатесы (икра, твердые сорта сыра, колбаса и дары моря) были доступны лишь партийным верхушкам, поэтому систему питания стали называть кремлевской.

Другие утверждают, что методика стала называться именно так из-за повышенного интереса населения ко всему, что связано с образом жизни членов партии, то есть это был своеобразный маркетинговый ход.

Рассматриваемая диета считается низкоуглеводной, обязательно употребление большого количества белковых продуктов. Однако в неограниченном количестве есть эту пищу нельзя, оптимальная суточная порция мяса не должна превышать ладонь худеющего.

Каждый продукт наделяется ценностью, определяемой углеводными единицами или по-другому – балами. Если не превышать суточную норму единиц в конкретный период похудения, можно быстро избавиться от лишних килограммов.

Полная таблица баллов для «кремлевки»

Помогает с расчетами полная таблица кремлевской диеты, в которой можно найти практически каждый продукт и его «стоимость».

ПродуктыБаллыПродуктыБаллы
Свежие фрукты и сухофрукты
Абрикос9Курага51
Ананас11,5Лимон3
Апельсин8Мандарин8
Банан21Хурма13
Инжир11Яблоко9,5
Овощи
Баклажаны4,5Редис3,5
Кабачки4,5Салатные листья2
Картофель16Свекла9
Кукуруза20Спаржа3
Лук репчатый9Фасоль3
Морковь7Цветная капуста4
Помидор4Щавель3
Первые блюда
Борщ4Суп овощной16
Гороховый суп20Суп харчо5,5
Куриный бульон0Фасолевый суп7
Солянка1,5Щи2
Молочные продукты
Брынза0,5Мороженое эскимо20
Йогурт 3,2%3,5Сметана 15%3,6
Кефир4Сыр0,5-2
Масло сливочное1Сыр голландский0
Молоко4,8Творог3
Мясо, птица и рыба
Бифштекс1,5Рыба0
Вареная колбаса0Сардельки свиные2
Индейка0Свиная отбивная0
Колбаса докторская1,5Сервелат0,2
Колбаса копченая0,5Сосиски молочные1,5
Котлеты13Шашлык0
Куриная грудка0Шницель9
Печень курицы1,5Яйцо куриное0,5
Гарниры
Гречка62Рисовая каша рассыпчатая25
Лапша яичная68Тушеная капуста9
Макароны20Ячневая каша66
Вторые блюда
Блины32Пельмени отварные13
Вареники16Рагу овощное10
Голубцы7Сырники творожные18
Жаркое10Тефтели мясные с рисом14
Хлеб
Бублики58Хлебцы докторские46
Лаваш армянский56Хлеб пшеничный50
Сдобные булочки51Хлеб ржаной34
Орехи и сладости
Арахис15Леденцы70
Варенье яблочное66Печенье сахарное74
Вафли обычные65Пирожное бисквитное63
Грецкие орехи12Халва55
Кешью25Шоколад50
Ягоды
Арбуз9Смородина7,5
Малина8Шиповник сушеный21,5
Напитки
Вино белое сухое1Минеральная вода0
Компот грушевый18Томатный сок3,5
Кофе0Чай0
Соленья, грибы и морепродукты
Грибы белые1Майонез столовый3
Квашеная капуста5Маринованные огурцы2
Крабовые палочки15Морская капуста1
Креветки0,5Оливки5

Максимальные цифры наблюдаются у таких позиций, как сладости, варенье и сушеные фрукты. Умеренные показатели у молока и его производных, колбасных изделий, твердых сортов сыра. Практически без опаски можно употреблять рыбу с разной мякотью, мясо и субпродукты.

Принципы снижения веса по рассматриваемой системе:

  • Активная потеря веса идет, если на начальной стадии набирать не более 20 баллов.
  • Килограммы уходят, если в последующие периоды рацион состоит из 40 единиц.
  • Стабильность в весе наблюдается при суточном употреблении продуктов, которые в общем оцениваются в менее чем 60 баллов.
  • Если цифра превышает 60, человек начинает набирать вес.

Стоит обратить внимание, что помимо подсчета баллов, следует заниматься спортом, но в меру. Это могут быть пешие прогулки, плавание в бассейне несколько раз в неделю, езда на велосипеде и т.д. Если же человек привык к интенсивным нагрузкам, то можно добавить еще + 10-15 единиц к установленной норме.

Кремлевская диета – варианты меню по таблице баллов

Всего методика подразумевает 4 этапа похудения с разным суточным количеством баллов.

Первый этап

Начальная фаза рассматриваемой системы питания обычно длится не более 14 дней. Суточная норма единиц не должна превышать 20 б.

В среднем за этот срок удается избавиться от 5 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма. У некоторых получается скинуть почти 10 кг, а для других сложно избавиться и от 2 кг. В последнем случае этап можно продлить, если позволяет самочувствие.

Второй этап

На второй стадии разрешено вводить ягоды, некоторые фрукты, семена и орехи. Обязательно нужно контролировать свой вес: при удовлетворительных результатах разрешено прибавлять по 5 баллов в неделю. Длительность фазы зависит от того, доволен ли худеющий достигнутым результатом (обычно это 2 недели). Если килограммы не уходят, или вес снова начал расти, следует вернуться снова в начало, то есть 1 этап.

Третий этап

3 этап нужно растянуть минимум на 2 месяца, чтобы закрепить полученные результаты. Среднее число единиц в сутки – 60, однако стоит провести индивидуальный анализ: нет ли вреда для фигуры при таком количестве съеденных углеводов.

Четвертый этап

На заключительной стадии можно постепенно возвращаться к своим прежним гастрономическим привычкам, но в рамках разумного. Этап рассчитан на поддержание веса.

Простое меню кремлевской диеты на неделю

Для многих женщин первая неделя кремлевской диеты является самой сложной. Эти 7 дней белкового питания покажут, эффективна ли система в конкретном случае. Рекомендуемое количество баллов в сутки = 20.

Перечень запрещенных продуктов на этом этапе:

  • кофе,
  • мучное,
  • овощи с содержанием крахмала,
  • спиртосодержащие напитки,
  • фрукты,
  • все сладкое.

Воды нужно пить много – до 2 л, врачи рекомендуют принимать в этот период витаминные комплексы. Вариант меню начального этапа кремлевской диеты приведен ниже.

1 день:

  • С утра – кусочек сыра, горячий напиток, 1 яйцо, 2 сосиски.
  • В обеденное время – салат с добавлением грибов и любых овощей, куриный бульон, зеленый чай.
  • После обеда – не более 220 г творога с 0% жирности.
  • В вечернее время – стакан кефира, салатные листья, семга или форель на гриле.

Общее количество баллов – 19,5.

2 день:

  • После сна – отвар шиповника, творог с 0% жирности + несколько ложек сметаны.
  • Вариант обеда – чай, маринованные грибы, суп-харчо.
  • Полдник – стакан натурального йогурта.
  • Вариант ужина – 2 сардельки + тушеная капуста.

В этот день меню включает 20, 5 углеводных единиц.

3 день:

  • После пробуждения – 2 ломтика твердого сыра, глазунья из пары яиц, черный или зеленый чай.
  • В обеденное время – любой чай, грибы, потушенные в сметане, суп-рассольник.
  • Вариант полдника – стакан нежирного молока.
  • Вечером – салат с добавлением морской капусты + отваренная любая рыба.

Баллы за день – 21,5.

4 день:

  • Утреннее меню – омлет с добавлением колбасы и твердого сыра, чай черный.
  • В обед – травяной отвар, свиная отбивная, лапша.
  • После обеда – несколько кусочков сыра твердых сортов.
  • В вечернее время суток – любой чай, печень курицы, потушенной со сметаной, брокколи на пару.

Количество единиц за сутки – 20.

5 день:

  • Вариант завтрака – чай, глазунья с кусочками помидора.
  • На обед – салатные листья, горячий напиток, 1 огурец и отбивная свиная.
  • После обеда – томатный натуральный сок.
  • Вариант ужина – 2 молочные сосиски, обжаренные патиссоны или кабачки.

Баллы рациона 5-ого дня = 20,5.

6 день:

  • После сна – 2 кусочка ветчины, 1 яйцо, не более 120 г творога с 0% жирности.
  • В обеденное время – горячий напиток, квашеная капуста, тарелка борща.
  • Полдник – 1 небольшой авокадо.
  • Вечером – салат с добавлением помидора и огурца, 200 г креветок.

Углеводные единицы рациона – 19,5.

7 день:

  • Завтрак – 1 сосиска и 1 яйцо, травяной отвар, кабачковая икра.
  • Обеденное время – горячий напиток, грибы со сметаной, бульон на основе мяса.
  • Вариант полдника – стакан свежего молока.
  • На ужин – салатные листья + обжаренная или запеченная грудка.

Заключительный день недели – 20 баллов.

Диета кремлевская на 10 дней для второго этапа

В этот период постепенно можно включать в меню продукты с незначительным содержанием углеводов. Это могут быть орехи, семечки и ягоды. Оптимальный вариант – увеличение углеводов каждые 7 дней на 5 единиц.

Продолжительность этого этапа составляет около 14 дней. По его окончанию в рацион должны входить продукты, составляющие в общем не более 40 баллов.

Важно следить за своим весом: при его увеличении обязательно нужно возвратиться на самую первую стадию похудения кремлевской диеты. Примерное меню на 10 дней приведено ниже.

День 1:

  • Завтрак – любой чай, салат с добавлением цветной капусты, 2 сосиски (7 баллов).
  • Обед – шашлык, кофе, салат с грибами и овощами, суп на курином бульоне (5 единиц).
  • Полдник – не более 200 г творога без сахара (6).
  • Ужин – чай, салат из морской капусты, 150 г креветок (4).

День 2:

  • После сна – чай + 2 сосиски + обжаренные баклажаны (7 единиц).
  • Обеденное время – тарелка супа из овощей, отбивная из свинины, салат из капусты (11).
  • После обеда – 10 маслин + кофе (2).
  • Вечером – стакан кефира + 1 помидор + отварная рыба (8).

День 3:

  • На завтрак – любой чай + омлет из 3 яиц с тертым сыром (3 балла).
  • В обед – салат из помидоров и моркови, капустные щи, курица-гриль (10).
  • После обеда – 25 г арахиса + бокал любого сухого вина (5).
  • В вечернее время суток – 3 кусочка сыра, листья салата, отварная любая рыба с красной или белой мякотью (4).

День 4:

  • После пробуждения – несколько ломтиков ветчины, любой горячий напиток, 2 жареных яйца, кусочек сыра (5 баллов).
  • Вариант обеда – щи из щавеля, салат с любыми овощами и грибами, бифштекс (8).
  • Полдник – не более 120 г сыра + зеленый чай (2).
  • Вариант ужина – бокал чая, вареная грудка, 1 средний помидор (6).

День 5:

  • Вариант завтрака – 3 сосиски, горячий напиток, не более 120 г икры из кабачков (11 единиц).
  • В обеденное время – салат из огурцов, печень отварная, горячий напиток, около 180 г грудки (9).
  • Вариант полдника – 1 помидор + 1 небольшой авокадо (6).
  • Перед сном – стакан кефира и любое мясо в вареном виде (4).

День 6:

  • Вариант завтрака – 2 фаршированных яйца с шампиньонами + кофе + 120 г творога диетического (5 единиц).
  • На обед – люля-кебаб из баранины, бульон на основе курицы, салат со свеклой и маслом (6).
  • После обеда – обжаренный арахис, около 40 г (в 100 г 15 единиц), любой чай (6).
  • Вечером – обжаренная грудка, горячий напиток, отварная цветная капуста (5).

День 7:

  • После сна – любой сорт чая, кусочек сыра, 2 ломтика ветчины, яичница из 3 яиц (2 единицы).
  • Обеденный вариант – салат со свеклой и капустой, обжаренное филе курицы, уха (16).
  • Полдник – один мандарин (8).
  • Перед сном – стакан кефира, листья салата, рыба с красной мякотью в отваренном виде (6).

День 8, 9, 10

Меню кремлевской диеты в 8 день аналогично самому первому. На 9 сутки следования рассматриваемой системе питания следует соблюдать рацион второго дня. Заключительный день – нужно питаться согласно меню 3 суток.

Читайте о вариантах «длинных» диет:

Рецепты кремлевской диеты на завершающих этапах

Заключительные стадии – самый продолжительный по времени период диеты. В среднем он длится от 1,5 до 3 месяцев. Рекомендуется увеличивать количество потребляемых углеводных продуктов с 40 единиц (в начале этапа) до 60 (в конце). Этих цифр достаточно, чтобы не набрать лишних килограммов.

Все мясные и рыбные блюда можно есть с овощным гарниром. Такие продукты, как вермишель, крупа и картофель, нельзя добавлять к горячим блюдам, только к первым. На жиросодержащие продукты и все сладкое набрасываться по-прежнему нельзя. Приводим несколько вариантов рецептов для этого периода.

Жареная индейка с сыром (2 единицы)

Понадобится: 1 белок, 70 г твердого сыра, 230 г мяса птицы. Индюшатина нарезается кубиками, каждый из которых нужно обмочить в белке и посыпать сыром. Жарить в небольшом количестве масла до зарумянивания, перед подачей посыпать оставшимся сыром.

Паштет печеночный (4 единицы)

Ингредиенты: зелень любая, 1 луковица, около 200 г печени, 20 г сливочного несоленого масла, любимые специи, немного соли. Печень протушивается с зеленью и нарезанным луком до состояния готовности. Смесь измельчается в блендере, комбайне или мясорубке. Все тщательно перемешивается, всыпаются специи и соль.

Плюсы и минусы кремлевской системы питания

Кремлевская диета с разнообразным меню, рассчитанным на 1 неделю или больше, имеет ряд достоинств и недостатков.

Из «плюсов» выделяют следующие:

  • разнообразный рацион;
  • заметное снижение веса;
  • отсутствие изнуряющего чувства голода;
  • избавление от недостатков на коже, связанных с потреблением углеводов.

К недостаткам худеющие относят строгое ограничение в употреблении всего сладкого и наличие довольно большого списка противопоказаний.

Основные из них:

  • период лактации и вынашивания ребенка;
  • язвенные болезни органов пищеварительной системы;
  • почечные патологии;
  • нарушение правильного функционирования кишечника;
  • любые формы сахарного диабета.

Помимо этого, не рекомендуется методика при болезнях сосудов и сердца. Лучше всего проконсультироваться со специалистом перед началом изменения рациона питания.

Отзывы и результаты

Светик, 25 лет
Поделюсь своими впечатлениями о кремлевке. Решила попробовать наверно потому что диета у всех на слуху. Весила после родов 90 кг при росте 155 см!!! Это ужас невообразимый. О спорте с таким багажом думать не приходилось. Два месяца следования системе и вот результат – почти минус 20 кило. Сейчас хожу в спортзал, планирую продолжить такое белковое питание. Я в восторге!

Елизавета, 36 лет
Еще с юности мечтала скинуть ненавистные 10 кило, для меня с моим ростом этого было бы достаточно. Отыскала в сети кремлевскую диету, скачала таблицу. Очень удивилась, ведь столько продуктов можно есть. Например, поразили меня сосиски, икра и колбаса. За месяц достигла своей цели, о чем раньше даже мечтать не могла. Поначалу тяжело, но потом втягиваешься. Супер!

Мария, 29 лет
О диете узнала от подруги, но меня напугало то, что за неделю она практически не похудела. Собралась с духом и попробовала сама… Уже 2 недели… Действительно вначале похудела только на полтора кило, хотела бросить эту затею, но сейчас потеряла уже 4 (как-то резко и удивительно для меня). Останавливаться не хочу, только вперед!

 

Часто задаваемые вопросы

Часто женщины, выбравшие новую для себя систему питания, сталкиваются с проблемой того, что можно есть, а что категорически запрещено. Некоторые вопросы, связанные с рассматриваемой диетой, помогут не совершать ошибок и быстрее избавиться от лишнего веса.

Кремлевская диета – за сколько дней можно похудеть?

Первые успехи можно увидеть уже после первой недели. Если контролировать свое питание, после 3–4 недель весы покажут желаемую цифру – как правило, это минус 15 кг.

Сколько баллов в день можно есть?

В первую очередь это зависит от того, какой вес желает сбросить худеющий. Для активной потери лишних килограммов нужно съедать менее 40 баллов. Соответственно, жир будет уходить медленнее, если количество углеводных единиц будет больше 40.

Сколько можно сбросить за неделю на кремлевской диете?

При следовании рекомендациям по питанию за первую неделю можно потерять около 3 кг. После второй недели процесс замедляется.

Можно ли сахарозаменитель при кремлевской диете?

Заменители сахара допустимы лишь в случае крайней необходимости. Нужно следить, чтобы в них не было лактозы, сахарозы и фруктозы. Не рекомендован в качестве добавки аспартам.

Кремлевская диета – можно ли соль и соленья?

В отличие от сахара, соль в этой методике похудения разрешается, но в разумных пределах. Кроме того, допустимо есть маринованные грибы, огурцы и т. п. Желательно включать эти продукты со второго этапа.

Можно ли кушать семечки и отруби?

На начальной стадии похудения семечки не рекомендуется есть, позже их можно понемногу включать в свой рацион. Отруби допустимы, так как на общую дневную калорийность этот продукт отрицательно не влияет.

Разрешена ли квашеная капуста на «кремлевке»?

Квашеная капуста богата полезными веществами, в том числе – клетчаткой и витаминами группы С. Кроме того в ней очень мало баллов, то есть углеводов. Продукт рекомендуется к употреблению во время этой диеты.

Можно ли есть на ночь?

Считается, что на переваривание продуктов должно уходить не менее 4 часов. Рассматриваемая система питания предполагает последний прием пищи не позднее, чем за 3–4 часа до ночного отдыха.

Данная система питания считается одной из самых эффективных для нормализации процессов метаболизма в организме и избавления от лишних килограммов. Поражает не только разнообразие разрешенных продуктов, но и великолепные результаты – потеря до 15 кг за 1,5 месяца.

Кремлевская диета. Полная таблица кремлевской диеты на неделю. Меню, результаты, отзывы.

Кремлевская диета или диета астронавтов долгое время не раскрывала своих секретов рядовым потребителям. Но сейчас все изменилось и каждый может похудеть при помощи такой эффективной системы питания. И далее приведены все подробности как за неделю сбросить до 6-ти кг, а за 1,5 месяца до 15-ти.

Кремлевская диета. Правила и рекомендации

И для этой диеты есть несколько правил, от которых нельзя отклоняться:

  • совершенно откажитесь от мучного, кондитерских изделий, сахара, картофеля, риса;
  • первые две недели не употребляйте еще и никаких фруктов, соков (кроме томатного) и овощей;
  • еще раз – никакого сахара;
  • разрешается употреблять яйца, рыбу, мясо, овощи с малым содержанием углеводов;
  • первые 7-14 дней количество углеводов должно быть не более 20-ти грамм в сутки, после можете увеличить их вдвое;
  • далее приведены таблицы, в которых на каждые 100 грамм определенных продуктов указана мера в 1 балл/ 1 очко/1 у.е или же попросту 1 грамм углеводов. Т.е. зная необходимое количество данных веществ (в день 20 или 40 грамм углеводов), вы и сможете рассчитать сколько и каких блюд можно съесть в течение дня. Естественно, рекомендуют разнообразить свое меню, чтобы получать максимум пользы. Всевозможные колбасные изделия старайтесь употреблять в меру.

Кремлевская диета. Таблицы

Начнем с самых вкусных и содержащих наибольшее количество углеводов блюд.

Десерты и мучное:

  • жареные грибы со сметаной – 3 балла;
  • грибная икра – 6,5 баллов;
  • ленивые вареники – 14 баллов;
  • запеченные макароны с яйцом – 15 баллов;
  • вареники – 16 баллов;
  • сырники из творога – 18 баллов;
  • галушки, рисовая запеканка, вареные макароны – 20 баллов;
  • блинчики, рисовый пудинг, оладьи – 32 балла.

Гарниры или каши:

  • жидкая геркулес – 10 баллов;
  • жидкая овсянка – 11 баллов;
  • вязкая гречневая – 14 баллов;
  • тыквенная каша – 15,5 баллов;
  • вязкая манная, пшеничная, перловая, ячневая – 16 баллов;
  • вязкая рисовая – 17 баллов;
  • котлеты из манки – 20 баллов;
  • крупеник гречневый – 21 балл;
  • рассыпчатая ячневая – 23 балла;
  • рассыпчатая рисовая – 25 баллов;
  • рассыпчатая гречневая – 30 баллов.

Первые блюда:

  • куриный и мясной бульон – 0 баллов;
  • мясная и грибная солянка – 1,5 балла;
  • щи с щавелем, свежей и квашеной капустой – 2 балла;
  • суп с сельдереем – 3 балла;
  • борщ, мясная окрошка на кефире – 4 балла;
  • морковный суп-пюре – 4,5 балла;
  • гороховый суп – 5 баллов;
  • борщ, молочный суп с манкой и тыквой, мясной харчо – 5,5 баллов;
  • свекольник, рассольник, мясная окрошка на квасе, суп-лапша, суп с рисом – 6 баллов;
  • суп с картофелем и перловкой, суп с грибами и перловкой, мясной суп с пшеничной крупой – 6,5 баллов;
  • молочный суп с капустой, суп с фасолью – 7 баллов;
  • рисовый молочный суп – 7,5 баллов;
  • картофельный суп, молочный суп с макаронами, суп с пшеничной крупой и черносливом – 8 баллов.

Овощи:

  • вареные кабачки и тыква – 4 балла;
  • жареные баклажаны, капуста жареная, квашеная, вареная – 5 баллов;
  • морковь вареная, редька с маслом – 6,5 баллов;
  • тушеные в сметане кабачки – 6 баллов;
  • свекла с чесноком и сыром – 7 баллов;
  • овощные голубцы, кабачковая икра – 7,5 баллов;
  • винегрет, морковное пюре – 8 баллов;
  • капуста тушеная – 9 баллов;
  • овощное рагу, тушеная свекла – 10 баллов;
  • тушеная свекла с яблоками – 10,5 баллов;
  • суфле из моркови – 11 баллов;
  • капустный шницель – 11,5 баллов;
  • икра и свеклы – 12 баллов;
  • тушеный с грибами картофель – 13 баллов;
  • капустная запеканка – 13,5 баллов;
  • запеченный картофель в сметанном соусе, пудинг из моркови – 14 баллов;
  • картофельное пюре, капустные котлеты – 15 баллов;
  • картофель вареный – 16 баллов;
  • драники из картофеля, котлеты из моркови, тыквенные оладьи – 19 баллов;
  • картофельные зразы, вареный горох – 20 баллов;
  • котлеты из картофеля – 22 балла;
  • котлеты из свеклы, жареный картофель – 24 балла;
  • фри – 30 баллов.

Блюда с мясом или из мяса:

  • антрекот, жареная и вареная свинина, говядина, курица, говядина, бифштекс классический и рубленый, вареные мозги, рыба в любом виде, шашлык, вареный язык, эскалоп – 0 баллов;
  • бифштекс с яйцом – 0,5 балла;
  • тушеная свинина, говядина, баранина, курица – 3,5 балла;
  • жаренные мозги в яйце, поджарка – 4 балла;
  • тушеные почки – 5 баллов;
  • бефстроганов, жареная рыба в яйце – 6 баллов;
  • голубцы с рисом и мясом, печень по строгановски, мясной рулет, рагу – 8 баллов;
  • ромштекс – 8,5 баллов;
  • отбивной шницель, паровые битки, отбивные котлеты – 9 баллов;
  • говяжье азу, домашнее жаркое, фаршированные рисом и мясом кабачки и перец, запеченное мясо, печеночные оладьи – 10 баллов;
  • рубленые зразы и котлеты, вареные пельмени – 13 баллов;
  • тефтели из мяса и риса, жареные пельмени – 14 баллов;
  • «ежики» с рисом – 15 баллов;
  • блины с мясом – 16 баллов;
  • плов – 18 баллов;
  • пироги с мясом и луком – 35 баллов;
  • расстегая с мясом и луком – 36 баллов.

Кремлевская диета — полная таблица и меню

разделы сайта:

Кремлевская диета

Всем женщинам уделяющим внимание своему весу и физическому состоянию, можно попытаться попробовать Кремлевскую диету.

Вероятнее всего, вы слышали о некой волшебной диете в «баллах» или “условных единицах” (у. е.), основанной на том, что, питаясь в 40 баллов в день, за месяц можно сбросить до 10 кг.

Такой метод успешного худения уже давно опробовали российские чиновники еще советских времен, потому он и получил название «кремлевского».

Главный лозунг кремлевской диеты:

“Налегайте на мясцо — и уменьшите пузцо!”

содержание:

— Принципы кремлевской системы питания

— Меню кремлевской диеты

— Недостатки диеты

— Несколько рекомендаций

— Таблица кремлевской диеты

— Отзывы о диете

Выполняйте предписания в точности и вы достигнете успеха! Скорее всего.

Суть кремлевской диеты, которая также иногда встречается под названием диеты «американских астронавтов», заключается в следующем:
Сидящий на ней человек, должен довольно существенным образом ограничить в своем рационе углеводосодержашие продукты, а вместо этого отдать предпочтение белковым.
Согласно мнению разработчиков этой диеты, когда нашему организму не хватает углеводов, он начинает расходовать внутренние запасы энергии, что находятся в жировых отложениях, благодаря чему и происходит похудение.

Принципы Кремлевской диеты

Основной принцип питания по кремлевской системе снижения веса: надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Зато белки можно есть вволю, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).

Сидя на кремлевском рационе, можно не ограничивать время приема пищи и ужинать даже поздно ночью. Даже с сухим вином. Прелесть этой диеты в том и состоит, что она не расписана по часам, граммам, калориям. От списка продуктов тоже можно делать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

1 — у. е. в кремлевской диете равна 1 г углеводов. Отсюда и все расчеты.

Как этим пользоваться на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов (на 100 г).

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (баллов). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена.

Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «поглощает» весь ваш дневной рацион.

После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в баллах (у. е.) наиболее часто используемых продуктов.

На хлеб — табу! 100 г белого хлеба — 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба — 40 у. е.

Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.

Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.

Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e. (правда, это только натуральная колбаса, без сои и прочих растительных наполнителей)

Ветчина — столько же.

Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо — 0,5 баллов

Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы — 6 у. е.).

С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте.

Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день — 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) — от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.

Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке — 18 у. е., а в груше — целых 25 баллов

Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) — 1 балл Столько же в 150 мл. виски.

Последнее — сладкое. Точнее, его отсутствие.

100 г сливочного мороженого — 70 у. е.

Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.

Прощайте тортики!!!

Да, для сладкоежек такая диета просто трагична… Но, впрочем, как и большинство других — много ли вы вспомните систем похудения, предусматривающих в рационе сладкие блюда?

Основное преимущество «кремлевки» в том, что в основу ее положены принципы, наиболее важные для людей совмещающих диету с активной трудовой деятельностью.
Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках.

Достаточно внимательно изучить списки продуктов и таблицы баллов, чтобы составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.

Если на первых порах у вас возникнут каки-либо сложности с выбором блюд и составлением рациона, можете воспользоваться примерным меню «Кремлевской диеты», которое и достаточно хорошо сбалансировано, и состоит из довольно простых в приготовлении блюд.

Меню Кремлевской диеты

Здесь представлено только примерное меню диеты на первые 2 недели. На самые тяжелые дни, наверное, когда человек еще не привык к накладываемым на его рацион ограничениям —
он должен довольно существенным образом ограничить углеводосодержашие продукты, а вместо этого отдать предпочтение белковым.

Но не волнуйтесь — переносится этот период очень легко, а после того как вы освоитесь с «условными единицами» — жизнь наладится и правильное питание просто войдет в привычку.

С соответствующим положительным результатом, который вы довольно быстро заметите, а окружающие с восторгом оценят!

Кстати, практически все блюда из этого меню достаточно просты и не доставят вам особых трудностей в приготовлении. Их рецепты вы легко найдете в основном разделе «пошаговых рецептов с фото», или там же подберете им достойную замену.

1-й день кремлевской диеты

Завтрак: 2-3 кусочка ветчины, цветная капуста в кляре, чай.

Обед: суп с зеленью без картофеля, говядина на гриле, грибной салат, кофе.

Полдник: несладкий творог.

Ужин: салат с креветками, запеченная рыба, чай.

2-й день

Завтрак: омлет из 4 яиц, чай.

Обед: суп из фасоли, салат из моркови, эскалоп, сухое вино (100 мл).

Полдник: 30 г грецких орехов или арахиса.

Ужин: рыба вареная, овощной салат, вино с сыром.

3-й день

Завтрак: жареные баклажаны, 2 сосиски, чай.

Обед: суп из овощей, капуста квашеная, отбивные из свинины, кофе.

Полдник: оливки, яблоко.

Ужин: рыба, помидоры, кефир.

4-й день

Завтрак: яйца с ветчиной, кусочек твердого сыра, чай.

Обед: салат из шампиньонов и овощей, суп из моркови, капусты и сельдерея, кусочек бифштекса, чай.

Полдник: 150 г сыра, компот.

Ужин: курица с салатом из помидор, чай.

5-й день

Завтрак: творог, вареные яйца, чай из шиповника.

Обед: свекольник, баранина запеченная, чай.

Полдник: 30 г грецких орехов или арахиса.

Ужин: капуста с куриной грудкой, чай.

6-й день

Завтрак: икра кабачковая, сосиски, чай.

Обед: отварная курица, печень, огурцы, чай.

Полдник: авокадо или яблоко.

Ужин: отварное мясо, помидоры, кефир.

7-й день

Завтрак: яичница с помидорами и ветчиной, сыр и чай.

Обед: рыбный суп, курица, салат из свеклы.

Полдник: мандарин.

Ужин: рыба, салат, кефир.

Следующие дни кремлевской диеты просто повторяются с самого начала: 8 день = первый, 9 день = второй, 10 день = третий и так далее.

Диета неголодная, можно фантазировать, менять блюда местами или дополнять продукты с учетом их баллов.

Можно полностью готовить по-своему, учитывая правила кремлевской диеты и взяв за основу баллы из таблицы Кремлевской диеты.

Возможно, на первом этапе будет сложно считать количество углеводов и баллы, но очень быстро это входит в привычку, а главное, что положительный результат не заставит себя ждать!

Недостатки Кремлевской диеты

Кремлевскую систему питания называют также вариантом весьма популярной на Западе диеты доктора Аткинса, которую многие специалисты считают вредной, провоцирующей заболевания сердечно-сосудистой системы и приводящей в конечном итоге к инфаркту.

Низкоуглеводные диеты опасны тем, что организм теряет кальций, который вымывается из костей, что ведет к остеопорозу, и у человека появляется предрасположенность к переломам костей. Кроме того, может развиться коронарная болезнь сердца.

В результате употребления большого количества мясной пищи в организме человека образуется мочевая кислота и возрастает концентрация кальция в моче, что может привести к образованию камней в мочевыводящих путях. Также существует риск развития подагры.

Как правило, нехватка в организме воды и крайне малое содержание в употребляемой пище растительных волокон, необходимых для обеспечения нормальной деятельности кишечника, грозят нарушениями активной работы кишечника и приводят к запорам.
Некоторые специалисты полагают, что применение низкоуглеводных диет приводит к возрастанию риска онкологических заболеваний, а также диабета.

Так что, назвать Кремлевскую диету хотя бы безвредной, никак не получится. Но, она достаточно эффективна (в разумных пределах) и легко переносится — о голоде можно и не вспоминать.

———————————-

Несколько рекомендаций к кремлевской диете

— Соль в этой диете “белой смертью” не является, в отличие от сахара. Солите, но в меру.

— Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.

— Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.

— Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты — сочетайте их с высококалорийными.

— Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов.

Полная таблица баллов Кремлевской диеты

Ценность 100 г продуктов и готовых блюд в баллах или условных единицах (у.е.)

(это самый большой список продуктов кремлевской диеты который я видела)

Продукт — у. е.

А

Абрикосы — 9

Абрикосы очищенные консервированные — 16,9

Абрикосы, консервированные в сиропе — 16,1

Абрикосы, консервированные в соку — 8,4

Аджика острая — 8,3

Айва — 8,1

Алыча — 6,5

Ананас — 11,8

Ананасы, консервированные в сиропе — 16,5

Ананасы, консервированные в соку — 12,2

Антрекот (толстый край) — 0

Апельсин — 8,4

Арахис — 15

Арахис в сахаре, Красный Октябрь — 55,2

Арбуз — 9

Артишоки — 7,0

Ацидофилин — 4,1

Б

Багет «Франс багет», Заря — 54,5

Баклажанная икра консервированная — 5

Баклажаны — 5

Балык осетровый холодного копчения — 0

Бананы — 21

Баранина — 0

Баранки — 66

Батат (сладкий картофель) — 28,2

Батон «Домашний нарезной», Хлебный Дом — 58

Батон «Зерновой», Хлебный Дом — 48,2

Батон «Нарезной», Заря — 50,5

Батон «Нарезной», Хлебный Дом — 58

Батон «Подмосковный», Хлебный Дом — 50,6

Батон простой — 48,9

Батон столовый — 49,4

Бекон — 0

Белок вареный, 1 шт. — 0,15

Белок сухой — 7

Бефстроганов — 6,6

Биокефир «Снежок», 3,2% — 3,6

Бифидокефир, 2,5% — 3,8

Бифштекс — 0

Бифштекс говяжий, Салют — 3

Бифштекс куриный, Салют — 0,6

Бифштекс рубленый, Морозно — 9,2

Бифштексы «Поморские», Невская трапеза — 5

Бифштексы «Классические», МЛМ — 0,7

Бифштексы « Рубленые », Дарья — 3,25

Бифштексы «Царские», Петрохолод — 6,5

Блинчики с абрикосовым джемом, Мастерица — 38,8

Блинчики с шоколадной пастой, Мастерица — 38,8

Блинчики с вареной сгущенкой, Колпинские — 32,5

Блинчики с вареной сгущенкой, Мастерица — 38,8

Блинчики с вареной сгущенкой, Равиолло — 35,4

Блинчики с капустой, Колпинские — 25,3

Блинчики с капустой, Равиолло — 26,6

Блинчики с картофелем и грибами, Колпинские — 27,6

Блинчики с картофелем и грибами, Мастерица — 25,4

Блинчики с картофелем и грибами, Равиолло — 23,8

Блинчики с мясом молодых бычков, Равиолло — 28,3

Блинчики с мясом, Колпинские — 12,6

Блинчики с мясом, Мастерица — 28,7

Блинчики с мясом, Равиолло — 30

Блинчики с сердцем, Равиолло — 27,4

Блинчики с творогом и изюмом, Равиолло — 27,3

Блинчики с творогом, Колпинские — 27

Блинчики с творогом, Мастерица — 25,5

Блинчики с ягодами в желе, Равиолло — 36,3

Бобы — 8

Борщ украинский, заморозка, Овощной базар — 7,1

Брусника — 8

Брынза — 0

Брюква — 7

Бублики — 58

Булочки «Пражские», Каравай — 52,8

Булочные изделия «Скандинавия», Дарница — 53,8

Бычки в томате — 5,2

В

Вареники «Богатырские» с картофелем и грибами — 38,71

Вареники «Богатырские» с творогом — 36,5

Вареники с картофелем, Дарья — 38,71

Вареники с творогом и вишней, Дарья — 43,82

Вареники с творогом и клубникой, Дарья — 32,0

Вареники с творогом, Дарья — 42,9

Варенье клубничное — 71

Варенье малиновое — 71

Варенье яблочное — 66

Вафли «Невские», какао-шоколад, Большевик — 38,16

Вафли «Невские», крем-брюле, Большевик — 38,7

Вафли «Невские», топленое молоко, Большевик — 40,58

Вафли с жиросодержащей начинкой — 64,7

Вафли с начинкой — 40

Вафли с фруктовой начинкой — 80,1

Вермишель длинная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7

Вермишель яичная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,5

Вермишель, Gallina Blanca — 71,5

Вермишель, Рамстор — 71,5

Вермут сладкий — 15,9

Вермут сухой — 5,5

Ветчина в форме — 0

Вино белое десертное — 16

Вино белое игристое — 5,9

Вино белое полусухое — 3,4

Вино белое сладкое — 5,9

Вино белое столовое — 0,2

Вино белое сухое — 0,6

Вино красное столовое — 0,2

Вино красное сухое — 1

Виноград — 15

Вишня — 10,3

Вишня сушеная — 73

Вобла вяленая — 0

Водка — 0

Г

«Гавайская смесь», заморозка, Веселые ребята — 37,8

«Гавайская смесь», заморозка, Hortex — 22,7

Галета простая, Хлебный Дом — 58

Говядина — 0

Говядина тушеная, консервы — 0

Голубика — 7

Горбуша — 0

Горбуша в томатном соусе — 3,8

Горбуша, натуральные консервы — 0

Горох сушеный — 45

Горошек зеленый — 12

Горошек зеленый консервированный (в среднем) — 9,5

Горошек зеленый консервированный, 6 соток — 12,78

Горошек зеленый консервированный, Globus — 10,7

Горошек зеленый консервированный, Green Ray — 9,7

Горошек зеленый консервированный, Верес — 10,1

Горошек зеленый консервированный, Доси — 9,5

Горошек зеленый консервированный, Дядя Ваня — 6,5

Горошек зеленый с морковью, Бондюэль — 9,3

Горчица «БатькаМахно», Балтимор — 10,42

Горчица «Русская», СПб масложировой комбинат — 13

Горчица — 2,5

Горчица, Моя семья — 6,6

Горчица, Торчин продукт — 14,5

Завтрак сухой «Nesquick», Nestle — 31,1

Гранат — 11,5

Грейпфрут — 6,5

Гречневая каша быстрого приготовления со вкусом говядины, Миг-маг — 62,8

Гречневая крупа, продел — 72,2

Гречневая крупа, ядрица — 68

Грибы белые резаные, заморозка, Кантарелла — 1,1

Грибы белые свежие — 1

Грибы белые сушеные — 7,5

Грибы сушеные — 30

Грибы тушеные с гречей, Домашнее бистро — 64,3

Грузди свежие — 1

Груша — 9,5

Груша земляная — 3,8

Груша сушеная — 49

Груши консервированные очищенные, Vitaland — 16,1

Гуляш говяжий — 3,9

Гуляш из говядины с гречей, Домашнее бистро — 61,4

Гусь — 0

Д

Дайкон (китайский редис) — 1

Джем — 68

Джем, абрикос, Экопродукт — 56,3

Джем, брусника, Экопродукт — 55

Джем, вишня, Экопродукт — 56

Джем диабетический — 3

Джем, клубника, Экопродукт — 54

Джем, клюква, Экопродукт — 59

Джем, малина, Экопродукт — 57,5

Джем, черника, Экопродукт — 54

Драже фруктовое — 73,1

Дыня — 9,6

Дыня канталупа — 4,2

Дыня мускатная — 6,6

Е

Ежевика — 4,5

Ежевика, заморозка, Volkmar Frenzel — 5,4

Ежики мясные с рисом, Салют — 7

Ж

Желток сухой — 4,4

Желток, 1 шт. — 0,3

Жир бараний, говяжий топленый — 0

Жир кулинарный — 0

З

Завтрак туриста (говядина), консервы — 0

Завтрак туриста (свинина), консервы — 0

Завтрак сухой «Nesquick», Nestle — 31,1

Земляника лесная — 6

Земляника садовая — 8,1

Земляника, консервированная в сиропе — 16,9

Зефир — 78,3

Зефир «Воздушный поцелуй», Красный Октябрь — 69,9

Зефир бело-розовый, Красный Октябрь — 80,9

Зефир крем-брюле в шоколаде, Королевские традиции — 72,3

Зефир крем-брюле, Красный Октябрь — 79,5

И

Изюм — 66

Изюм «Кишмиш» — 67,2

Изюм с косточкой — 66,9

Икра баклажанная консервированная — 5,1

Икра кабачковая консервированная — 8,5

Икра красная — 0

Икра минтая — 0

Икра мойвы классическая, Санта Бремор — 12

Икра мойвы подкопченная, Санта Бремор — 12

Икра мойвы с копченым лососем, Санта Бремор — 12

Икра черная зернистая — 0

Икра черная паюсная — 0

Инжир — 13,9

Инжир сушеный — 12

Й

Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и персиком, Данон — 15,2

Йогурт «Активия», 3,1%, без сахара, Данон — 6,3

Йогурт «Активия», 3,1%, с абрикосом, Дамок — 13,7

Йогурт «Активия», 3,1%, с клубникой, Данон — 13,7

Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и киви, Данон — 16,2

Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли, Данон — 16,2

Йогурт «Активия», 3,1%, с черносливом, Данон — 15,9

Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, без сахара, Данон — 4,8

Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с абрикосом и курагой, Данон — 12,6

Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с яблоками и злаками, Данон — 13,2

Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, со злаками, Данон — 13,2

Йогурт «Виталиния», 0,4%, вишневый, Данон — 10,3

Йогурт «Виталиния», 0,4%, клубничный, Данон — 9,5

Йогурт «Виталиния», 0,4% , персиковый, Данон — 8,5

Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, абрикос—манго — 8,7

Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, груша—яблоко — 8,7

Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, малина — 8,7

Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, черника — 8,7

Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, экзотик — 8,7

Йогурт 1,5% — 3,5

Йогурт молочный, абрикос, Данон — 14,5

Йогурт молочный, вишня, Данон — 14,5

Йогурт молочный, клубника, Данон — 14,5

Йогурт молочный, черника, Данон — 14,5

Йогурт молочный, яблоко, Данон — 14,5

Йогурт сливочный, 6%, абрикос, Данон — 14,5

Йогурт сливочный, 6%, вишня, Данон — 14,5

Йогурт сливочный, 6%, груша, Данон — 14,5

Йогурт сливочный, 6%, клубника, Данон — 14,5

Йогурт сливочный, 6%, персик, Данон — 14,5

Йогурт сливочный, 7,5%, бриз, Onkel — 15

Йогурт сливочный, 7,5%, клубника, Onkel — 15

Йогурт сливочный, 7,5%, малина, Onkel — 15

Йогурт сливочный, 7,5%, персик—маракуйя, Onkel — 15

Йогурт сливочный, 7,5%, лесная ягода, Onkel — 15

Йогурт сливочный, 7,5%, персик—манго, Onkel — 15

Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком персика, Campina — 18

Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком абрикос—манго, Campina — 18

Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, абрикос—манго — 15,0

Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, вишня — 15,6

Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, клубника — 15,0

Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5% — 16,4

Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, клубника — 17,7

Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, черника — 17,7

Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, клубника — 15

Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, персик—маракуйя — 15

Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, черника — 15

Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, абрикос, Ehrmann — 16,3

Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, лесная ягода, Ehrmann — 16,3

Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,3

Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, черника, Ehrmann — 16,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , абрикос—манго, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, ананас—дыня, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, вишня, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, клубника, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, лесные ягоды, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, персик, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis, 4,5%, персик-маракуйя, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , черника, Campina — 17,3

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, абрикос—манго, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1% , ананас—дыня, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, киви—крыжовник, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, клубника, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, лесные ягоды, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, нектарин—апельсин, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, персик—маракуйя, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, яблоко—груша, Campina — 17,4

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, абрикос—манго, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, вишня, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, киви—крыжовник, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, лесные ягоды, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, нектарин—апельсин, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, орех—виноград, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—манго, Campina — 17,1

Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—маракуйя, Campina — 17,1

Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, апельсин, Campina — 13

Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, клубника—малина, Campina — 14

К

Кабачки — 4

Какао со сгущенным молоком с сахаром — 43,5

Какао-порошок — 27,9

Кальмары — 1,4

Кальмары консервированные, Дальпромрыба — 1,7

Камбала — 0

Камбала в томате — 4,8

Каперсы консервированные — 3,2

Капуста белокочанная — 5

Капуста брокколи — 6

Капуста брокколи, заморозка — 4,6

Капуста брюссельская — 8,3

Капуста брюссельская заморозка — 6,5

Капуста квашеная — 2

Капуста китайская — 3

Капуста краснокочанная — 5

Капуста савойская — 5

Капуста цветная — 4,9

Карамель (в среднем) — 77,7

Карамель фруктовая — 92,1

Карп — 0

Картофель — 16

Картофель-фри, заморозка, Avico Oven Fries — 24

Картофель-фри, заморозка, Farm Frites — 26

Картофель-фри, заморозка, Zig Zag — 26

Картофель-фри, заморозка, Фритоша — 26

Каша овсяная быстрого приготовления с ананасом, Вкуснокаша — 69

Каша овсяная быстрого приготовления с изюмом и орехами, Вкуснокаша — 69

Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком, Вкуснокаша — 69

Каштаны сладкие — 36,6

Каштаны сушеные — 74,6

Квас — 5

Кекс «Светский» с цукатами, Хлебный Дом — 53,6

Кекс «Столичный», Каравай — 58,6

Кекс творожный — 49,8

Кета в томате — 4,1

Кета, консервы натуральные — 0

Кетчуп «Адмирал», Балтимор — 25,2

Кетчуп «Монарх», Балтимор — 25,1

Кетчуп «Аджика», Пикадор — 13,8

Кетчуп «Баварский», Calve — 17,5

Кетчуп «Болгарский», Балтимор — 25,3

Кетчуп «Зимний сад», Балтимор — 7

Кетчуп «Краснодарский», Пикадор — 22

Кетчуп «Мадьярский», Calve — 19,8

Кетчуп «Острый», Heinz — 2,7

Кетчуп «Острый», Моя семья — 13,5

Кетчуп «Паприкаш», Calve — 19,8

Кетчуп «Русский», Балтимор — 21,9

Кетчуп «Татарский», Балтимор — 23,7

Кетчуп «Татарский», Пикадор — 22

Кетчуп «Томатный», Heinz — 2,7

Кетчуп «Томатный», Балтимор — 19,1

Кетчуп «Томатный», Моя семья — 21

Кетчуп «Чесночный», Пикадор — 14,5

Кетчуп «Чили», Пикадор — 22

Кетчуп «Шашлычный», Балтимор — 14,4

Кетчуп «Шашлычный», Моя семья — 20

Кетчуп «Шашлычный», Пикадор — 21

Кефир «Павловская ферма», 2,5% — 3,8

Кефир «Пискаревский», 2,5% — 3,9

Кефир жирный — 4,1

Кефир нежирный — 4,7

Кефир «Таллинский» — 5,3

Киви — 9,3

Кизил — 9,7

Килька соленая — 0

Клубника — 6,5

Клубника, заморозка, Hortex — 5,4

Клюква — 4,5

Козинак из арахиса «Тимоша», Красный Октябрь — 53

Кока-кола, 1 банка — 51,17

Кокос — 20

Коктейль молочный «Белый город», клубника — 10,7

Коктейль молочный «Белый город», черника — 10,7

Коктейль молочный «Белый город», шоколад — 10,2

Коктейль молочный «Рыжий Ап!», баббл-гам — 9,5

Коктейль молочный «Рыжий Ап!», клубничный вкус — 9,5

Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «ваниль» — 9,5

Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «клубника» — 9,5

Коктейль молочный «Neo Мажитель», мультифрут — 10,6

Коктейль молочный «Neo Мажитель», персик—маракуйя — 10,6

Колбаса «Докторская» — 1,5

Колбаса «Докторская» вареная, высший сорт, Микоян — 0

Колбаса «Докторская» вареная, Кронштадтский мясо завод — 0

Колбаса «Докторская традиционная» вареная, Микоян — 4

Колбаса «Краковская» полукопченая — 0

Колбаса «Любительская» вареная — 2,8

Колбаса «Молочная» вареная — 2,7

Колбаса «Молочная» вареная, Микоян — 0

Колбаса «Московская» сырокопченая — 0

Колбаса «Русская» вареная, Кронштадтский мясо завод — 0

Колбаса «Сервелат» сырокопченая — 0

Колбаса «Таллиннская» полукопченая — 0

Колбаса «Телячья» вареная — 2,9

Колбаса «Украинская» полукопченая — 0

Колбаса «Чайная» вареная — 2,5

Колбаса «Чайная» вареная, Кронштадтский мясо завод — 0

Колбаски «Охотничьи» полукопченые — 0

Колбасный фарш, консервы — 2,8

Кольраби — 8

Конфеты «Ассорти» — 55

Конфеты в шоколаде — 76,6

Конфеты грильяжные — 64,4

Конфеты «ирис» — 88,4

Конфеты с помадкой — 76,6

Конфеты с шоколадно-кремовым корпусом — 51,3

Конфеты шоколадные — 51

Конфеты шоколадные вафельные с начинкой — 57,9

Коньяк, бренди — 0

Корейка — 0

Корейка сырокопченая — 0

Коржи для торта «7 days», ваниль — 66,2

Коржи для торта «7 days», шоколад — 67,3

Корнишоны — 1,8

Корнишоны маринованные, Бондюэль — 5

Котлеты — 4,9

Котлеты «Богатырские» — 5,5

Котлеты «Поморские», Невская трапеза — 7,5

Котлеты «Домашние», Дарья — 6,59

Котлеты «Домашние», Салют — 0

Котлеты из говядины, МЛМ — 4,2

Котлеты из индейки, МЛМ — 3,2

Котлеты из индейки, Морозко — 5,2

Котлеты из лососевых рыб, Морская планета — 10

Котлеты из мяса молодых бычков, Дарья — 14,68

Котлеты из мяса молодых бычков, Морозко — 9,2

Котлеты из рыб тресковых пород, XX Либер — 10

Котлеты из тресковых рыб, Морская планета — 10

Котлеты из фарша судака, XX Либер — 9

Котлеты «Киевские», Дарья — 8,58

Котлеты «Киевские», Салют — 0

Котлеты «Классические», Дарья — 11,49

Котлеты «Колпинские» — 13,6

Котлеты «Кордон-блю» с сыром и ветчиной, Дарья — 8,71

Котлеты куриные обжаренные, Дарья — 12,49

Котлеты куриные с грибами, Дарья — 8,92

Котлеты куриные с сыром, Дарья — 9,15

Котлеты куриные, МЛМ — 3,3

Котлеты постные капустные, МЛМ — 13

Котлеты постные картофельные, МЛМ — 16,5

Котлеты финские из говядины, МЛМ — 4,2

Котлеты «Чикен нагетс» в бархатной панировке, Дарья — 13,57

Кофе без сахара — 0

Кофе со сгущенным молоком с сахаром — 44

Крабовое мясо, Sailon — 15

Крабовое мясо, Sirena — 14,2

Крабовое мясо, Капитан крабов — 12

Крабовые палочки (в среднем) — 12

Крабовые палочки, Sailon — 15

Крабовые палочки, Sirena — 4,2

Крабовые палочки, Капитан крабов — 12

Крабы — 2

Крабы сушеные — 3

Крахмал картофельный — 79

Крахмал кукурузный — 85

Креветки — 0

Креветки в панцире, варено-мороженые, Classic — 0,8

Креветки в панцире, варено-мороженые, Maestro di mare — 1,2

Креветки очищенные, варено-мороженые, Вкус Севера — 1,0

Крем-сода — 7,2

Кресс-салат — 3

Кролик — 0

Круассаны «7 days», с кремом «ваниль» — 47,1

Круассаны «7 days», с кремом «какао» — 48

Круассаны «7 days», с кремом «шампанское» — 47,1

Крыжовник — 9

Кукуруза — 22,1

Кукуруза вареная — 18,8

Кукуруза воздушная — 78,8

Кукуруза консервированная — 23,7

Кукуруза консервированная, 6 соток — 23,6

Кукуруза консервированная, Бондюэль — 22

Кукуруза консервированная, Верес — 20

Кукуруза консервированная, Доси — 24

Кукуруза консервированная, Corrado — 23,6

Кукуруза сладкая в зернах, заморозка, Бондюэль — ИД

Кукурузная крупа — 75

Кукурузные хлопья — 79,4

Кукурузные хлопья «Хрустики», Крекер Плюс — 88

Кукурузные хлопья «Corn flakes», Nestle — 31,7

Кукурузные хлопья «Gold flakes» с медом и орешками, Nestle — 30,5

Кунжут — 20

Курабье «Бакинское» — 70

Курага — 55

Курица — 0

Кус-кус, заморозка, Hortex — 7,5

Л

Лаваш армянский — 56

Лайм, плоды в маринаде — 2,1

Лангет (вырезка) — 0

Лапша, Гурмания — 5,6

Леденцы — 70

Лепешки ржаные — 43

Лечо, Globus — 9,6

Лечо, Балтимор — 10,7

Лещ — 0

Лещ в томате — 2,6

Ликер «Вишневый» — 45

Лимон — 3,6

Лимонад — 7,5

Лимонад плодово-ягодный — 9,5

Лисички свежие — 1,5

Лосось — 0

Лосось консервированный, Дальпромрыба — 19

Лук зеленый, перо — 3,5

Лук репчатый — 9

Лук-порей — 9

Люля-кебаб, МЛМ — 1,9

Люля-кебаб, Морозно — 15

Люля-кебаб, Салют — 3

Люля-кебаб, Петрохолод — 0

М

Майонез — 2,6

Майонез «Россиянка», Русский МЖК — 1,6

Майонез легкий, Calve — 5

Майонез легкий, Балтимор — 4,8

Майонез легкий, Европродукт — 1,6

Майонез оливковый, Calve — 3

Майонез оливковый, Балтимор — 4,2

Майонез оливковый, Европродукт — 1,6

Майонез оливковый, СПб масложировой комбинат — 2,6

Майонез «Премиум», Calve — 3,3

Майонез «Провансаль» классический, Балтимор — 2

Майонез «Провансаль» оливковый, Русский МЖК — 2

Майонез «Провансаль», Европродукт — 2

Майонез «Провансаль», СПбмасложировой комбинат — 2,6

Майонез «Провансаль», Моя семья — 2,5

Майонез «Французский» классический, Calve — 2,7

Майонез, Colibri — 5,9

Майонез, Моя семья — 4

Макаронные изделия «бантики», Pasta ZARA — 75

Макаронные изделия «гнезда», Рамстор — 71,5

Макаронные изделия «перья» гладкие, Maltagliati — 71

Макаронные изделия «перья» гладкие, Pasta ZARA — 75

Макаронные изделия «перья», Granmulino — 71,5

Макаронные изделия «пружинки», Maltagliati — 71

Макаронные изделия «ракушки» крупные, Maltagliati — 71

Макаронные изделия «ракушки» цветные, Pasta ZARA — 75

Макаронные изделия «рожки» крупные, Maltagliati — 71

Макаронные изделия «рожки», Gallina Blanca — 71,5

Макаронные изделия «рожки», Авиола — 71,5

Макаронные изделия «спагетти», Granmulino — 71,5

Макаронные изделия «спирали» цветные, Maltagliati — 71

Макаронные изделия «спирали», Gallina Blanca — 71,5

Макаронные изделия «спирали», Granmulino — 71,5

Макаронные изделия «спирали», Maltagliati — 71

Макаронные изделия «спирали», Pasta ZARA — 75

Макаронные изделия «трубки» мелкие, Pasta ZARA — 75

Макаронные изделия «улитки», Pasta ZARA — 75

Макаронные изделия «Гарнита», Gallina Blanca — 71,5

Макаронные изделия «Дачные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7

Макаронные изделия «Знатные» (из твердых сортов пшеницы), 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5

Макаронные изделия «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7

Макаронные изделия «клубки», Pasta ZARA — 75

Макаронные изделия «Макфа», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5

Макаронные изделия «Смак», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5

Макаронные изделия «Щебекинские», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5

Макаронные изделия, Pasta Villa — 76,9

Макароны — 77

Макароны «8 минут», Рамс тор — 71,5

Макрель атлантическая — 0

Макрель тихоокеанская в собственном соку, Сан Хосе — 0,5

Макрель тихоокеанская в томатном соусе, Сан Хосе — 1,5

Макрорус — 0

Малина — 8

Малина, заморозка, Dujardin — 7

Малина, заморозка, Volkmar Frenzel — 4,1

Манго — 14,1

Манго консервированные, Vitaland — 15,4

Мандарин — 8,6

Манная крупа — 73,3

Манты, Морозко — 25,5

Маргарин — 1

Маргарин «Хозяюшка», 60% — 0,4

Маргарин «Voimix», 60% — 2

Маргарин бутербродный — 1,2

Маргарин молочный — 1

Маргарин «Рама Виталити», 65% — 0,6

Мармелад — 77,7

Мармелад «Цитрусовые дольки», Красный Октябрь — 71

Маслины без косточек, AVIS — 4,78

Маслины без косточки, ITLV — 10,5

Маслины консервированные — 5,2

Маслины с косточками, AVIS — 4,78

Маслины с косточкой, ITLV — 10,5

Масло «Тысяча озер», 82%, Valio — 0,1

Масло сливочное, 82%, Valio — 0,7

Масло коровье «Вологодское», 82,5%, ГОСТ — 0,8

Масло коровье сладкосливочное, РЭП — 0,9

Масло коровье сладкосливочное», 82,5% — 0,6

Масло кукурузное нерафинированное — 0

Масло кукурузное рафинированное — 0

Масло оливковое нерафинированное — 0

Масло оливковое рафинированное — 0

Масло подсолнечное нерафинированное — 0

Масло подсолнечное рафинированное — 0

Масло растительное — 0

Масло сливочное — 1

Масло сливочное «Крестьянское», 72,5%, ГОСТ — 1,3

Масло сливочное «Монастырское», 82% — 1

Масло топленое — 0,6

Масло-спред «Кремлевское», 72,5%, НМЖК — 0,18

Масло-спред «Новгородское», 82,5% — 0,3

Масло-спред «Преображенское», 70% — 1,6

Масло-спред «Славянское», 82%, РЭП — 0,5

Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 55% — 1,5

Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 70% — 1,6

Маслята свежие — 0,5

Мед — 75

Мидии — 5

Мидии консервированные, Дальпромрыба — 2,5

Миндаль — 11

Минеральная вода — 0

Мини-рулеты «Мастер десерта», вареная сгущенка — 67,6

Мини-рулеты «Мастер десерта», лесная ягода — 67,2

Мини-рулеты «Мастер десерта», шоколад—орех — 67,6

Минтай — 0

Молоко, 0,5%, Домик в деревне — 4,9

Молоко, 0,5%, Петмол — 4,7

Молоко, 1,5% — 4,8

Молоко, 1,5%, Дворцовое — 4,74

Молоко, 1,8%, Петмол — 4,8

Молоко, 2,5% — 4,7

Молоко, 2,5%, Веселый молочник — 4,8

Молоко, 2,5%, Вологодские кружева — 4,73

Молоко, 2,5%, Дворцовое — 4,7

Молоко, 2,5%, Клевер — 4,7

Молоко, 2,5%, Петмол — 4,7

Молоко, 2,5%, Пискаревское — 4,7

Молоко, 2,5%, Простоквашино — 4,7

Молоко, 3,2% — 4,7

Молоко, 3,2%, Веселый молочник — 4,7

Молоко, 3,5% — 4,7

Молоко, 3,5%, Био Макс — 4,7

Молоко, 3,5%, Клевер — 4,7

Молоко, 3,5%, Петмол — 4,7

Молоко, 3,5%, Простоквашино — 4,7

Молоко, 4,0%, Дворцовое — 4,7

Молоко, 6% — 4,7

Молоко, 6%, Клевер — 4,7

Молоко, 6%, Простоквашино — 4,6

Молоко обезжиренное — 4,7

Молоко сгущенное без сахара — 9,5

Молоко сгущенное с сахаром — 43,5

Молоко сухое цельное — 37,5

Молоко топленое, 4,0%, Клевер — 4,7

Моментальная каша «4 злака», ассорти, Вкуснятина — 73,4

Моментальная каша «4 злака», с абрикосом, Вкуснятина — 73,4

Моментальная каша «4 злака», с изюмом и орехами, Вкуснятина — 72,0

Моментальная каша «4 злака», с киви, Вкуснятина — 73,5

Моментальная каша «4 злака», с черносливом, Вкуснятина — 73,5

Моментальная овсяная каша с бананом, Вкуснятина — 70,4

Морковь — 7

Мороженое молочное — 15,5

Мороженое пломбир — 15

Мороженое сливочное — 20

Мороженое фруктовое — 25

Мороженое эскимо — 20

Морошка — 6

Морс «Я», брусничный — 10

Морс «Я», клюква—земляника — 10

Морс «Я», ягодный — 10

Морская капуста — 1

Морская капуста «Асталависта», АСТО — 3,2

Морская капуста «Банзай», АСТО — 3,2

Морской коктейль «Дары моря», Кайрос — 3,6

Мука — 75

Мука кукурузная — 70

Мука пшеничная, I сорт — 67

Мука пшеничная «Аладушкин» — 74,0

Мука пшеничная, высший сорт — 68

Мука пшеничная «Горница» — 70,6

Мука пшеничная «Знатная» — 67,0

Мука пшеничная «Макфа» — 70,6

Мука пшеничная «Предпортовая» — 67,0

Мука пшеничная «Хлопотунья» — 68,9

Мука ржаная — 64

Мука соевая — 16

Мюсли «Активит», 50%, фруктовые — 69,2

Мюсли «Буржуйские» — 80,1

Мюсли «Радугачудес», 50%, фрукты—миндаль— семечки — 70

Мюсли «Радугачудес», фрукты — 70

Мюсли «Радуга чудес», фрукты — райское яблоко — 71,2

Мюсли «Тропические» — 80,1

Н

Наливка «Сливянка» — 30

Напиток яблочно-виноградный — 12,8

Нектарин — 13

Ножки свиные — 0

Нут обыкновенный — 61

О

Облепиха — 5

Овощи для жарки с шампиньонами, заморозка, Овощной базар — 22,3

Овощи для жарки, заморозка, Овощной базар — 18,4

Овощи для супа из шампиньонов, заморозка, Бондюэль — 6

Овощная смесь «Маседуан», Бондюэль — 7,9

Овощная смесь «Мексиканский салат», заморозка, Овощной базар — 25

Овощная смесь «Минестрон», заморозка, Бондюэль — 11,8

Овощная смесь «Оливье», заморозка, Hortex — 7,3

Овощная смесь «Лечо», заморозка, Hortex — 4,8

«Овощной букет», заморозка, Hortex — 5,7

Овсяная крупа — 65,4

Овсяные хлопья «Геркулес» — 62,5

Огурцы грунтовые — 3

Огурцы маринованные — 3

Огурцы маринованные, Globus — 2,6

Огурцы маринованные, Верес — 4

Огурцы маринованные, Дядя Ваня — 3

Огурцы парниковые — 1,8

Огурцы соленые — 1,3

Окорок тамбовский — 0

Окунь морской — 0

Окунь морской горячего копчения — 0

Окунь морской холодного копчения — 0

Оливки зеленые без косточек, AVIS — 4,64

Оливки зеленые с анчоусами, ITLV — 10,5

Оливки зеленые с лососем, ITLV — 3

Оливки зеленые с омаром, ITLV — 1,5

Оливки зеленые с перцем, ITLV — 5

Оливки зеленые, ITLV — 10,5

Оливки консервированные — 5

Оливки с анчоусами, AVIS — 4,01

Оливки с анчоусами, Vegda — 15,7

Оливки с апельсином, AVIS — 2,7

Оливки с креветками, Vegda — 15,7

Оливки с лимоном, AVIS — 2,7

Оливки с лимоном, Vegda — 15,7

Оливки с лососем, AVIS — 3,33

Оливки с миндалем, Vegda — 15,7

Оливки с острым перцем, Vegda — 15,7

Оливки с сыром, Vegda — 15,7

Оливки черные без косточек, Vegda — 5,2

Оливки черные с косточками, Vegda — 5,2

Омары — 1

Опята свежие — 0,5

Орехи грецкие — 12

Орехи кедровые — 10

Орехи кешью — 12,6

Отруби пшеничные — 35

Отруби ржаные — 56,8

П

Папайя консервированная, дольки, Vitaland — 18

Паста «Океан» — 0

Паста творожная «Из Простоквашино», с орехами, 10%, Петмол — 17,7

Пастернак — 12

Пастила — 80,4

Патиссоны — 4,2

Пахта — 3,9

Паштет печеночный с зеленью, Вкусман — 4,3

Паштет печеночный с мясом птицы, Вкусман — 4

Паштет печеночный, Вкусман — 4,3

Паштет из печени утки, Вкусман — 4,3

Пельмени «Золотой теленок», Дарья — 32,62

Пельмени «Серебряныйягненок», Дарья — 18,4

Пельмени «Боярские» классические, Конди — 19,8

Пельмени «Боярские» с бараниной, Конди — 21,3

Пельмени «Боярские» с пряностями, Конди — 24,4

Пельмени «Боярские» с чесноком, Конди — 19,8

Пельмени «Домашние», Дарья — 33,16

Пельмени «Домашние», Равиолло — 27,5

Пельмени из мяса молодых бычков, Равиолло — 32,7

Пельмени «Классические», Государь — 7,5

Пельмени «Классические», Дарья — 33

Пельмени «Классические», Равиолло — 28,2

Пельмени «Классические», Три поросенка — 25,1

Пельмени «Отборные», Государь — 10

Пельмени «Отборные», Конди — 19,8

Пельмени «Пикантные», Три поросенка — 25,2

Пельмени «Президентские» с олениной, Конди — 18,0

Пельмени с бараниной, Дарья — 33,95

Пельмени с говядиной и свининой, Государь — 11,2

Пельмени с мясом курицы, Дарья — 32,89

Пельмени с мясом молодых бычков, Государь — 9

Пельмени с мясом молодых бычков, Дарья — 33,25

Пельмени с мясом молочных поросят, Дарья — 32,97

Пельмени с олениной, Дарья — 33,76

Пельмени с чесноком, Равиолло — 28,5

Пельмени «Сибирские» с чесноком, Царь-батюшка — 2

Перец зеленый сладкий — 4,7

Перец красный сладкий — 5,7

Перец красный, Globus — 4,3

Перец пепперони, Консерватор — 2,5

Перец чили зеленый — 0,7

Перец чили красный — 4,2

Перец, фаршированный овощами, в томатном соусе, консервированный — 11,3

Перловая крупа — 73,7

Персики — 9,4

Персики консервированные, слегка подслащенные, Vitaland — 16,3

Персики сушеные — 68,5

Персики, консервированные в сиропе — 20

Петрушка (зелень) — 8,1

Петрушка (корень) — 10,5

Печеночный паштет, консервы — 3,6

Печень говяжья — 0

Печень куриная — 1,5

Печень трески, натуральные консервы — 0

Печенье «Мечта», Пекарь — 53,2

Печенье «Причуда», абрикос, Большевик — 71,5

Печенье «Причуда», бисквиты, Большевик — 71,5

Печенье «Причуда», вишня, Большевик — 71,5

Печенье «Причуда», груша, Большевик — 71,5

Печенье «Юбилейное» земляничное, Большевик — 65,7

Печенье «Юбилейное» молочное, Большевик — 63,2

Печенье «Юбилейное» ореховое с глазурью, Большевик — 62,3

Печенье «Юбилейное» ореховое, Большевик — 65,7

Печенье «Юбилейное» с глазурью, Большевик — 62,3

Печенье «Юбилейное» шоколадное с глазурью, Большевик — 61

Печенье «Заварное», Заря — 56,5

Печенье «Земелах», Заря — 57,8

Печенье «Камея», Заря — 54,2

Печенье «Курабье» — 49,9

Печенье «Овсяное» — 68

Печенье «Овсяное» с орехами и курагой, Дарница — 60,4

Печенье «Орхидея», Заря — 62,9

Печенье «Сахарное» — 74,4

Печенье сдобное — 63

Печенье «Ушки сахарные», Заря — 59

Пиво (в среднем) — 4,8

Пирог «Петербургский» с маковой начинкой, Пекарь — 43,9

Пирог «Петербургский» с ореховой начинкой, Пекарь — 40,8

Пирог с абрикосом, Сдобная особа — 59,1

Пирог с вишней, Сдобная особа — 56,3

Пирожки с картофелем и грибами, Морозко — 28,3

Пирожки с маком, Морозко — 44,1

Пирожки с мясом, Морозно — 40

Пирожки с творогом и изюмом, Морозко — 31,3

Пирожки с яблочным повидлом, Морозко — 65,8

Пирожное «безе» — 62,6

Пирожное бисквитное с фруктовой прослойкой — 64,2

Пирожное десертное сливочное «Сластена», Пекарь — 53,7

Пирожное заварное с кремом — 55,2

Пирожное миндальное — 65,5

Пирожное песочное с фруктовой прослойкой — 62,6

Пирожное с кремом — 62

Пирожное слоеное с кремом — 46,4

Пирожное слоеное с яблоком — 52,7

Пита — 60,4

Пицца «4 сыра», КампоМос — 30

Пицца «Капричоса», КампоМос — 29

Пицца «Квартет», Цезарь — 21,4

Пицца «Пепперони», КампоМос — 32

Пицца «Римио», Маргарита — 31,5

Пицца «Романа» — 30

Повидло диабетическое — 9

Повидло яблочное — 65

Подберезовики свежие — 1,5

Подберезовики сушеные — 14

Подосиновики свежие — 1

Подосиновики сушеные — 13

Помидоры маринованные, Globus — 2,7

Помидоры маринованные, Помидорка — 2

Помидоры неочищенные в собственном соку, Globus — 4,0

Простокваша — 4,1

Пряники — 71

Пряники «Весенние», Хлебный Дом — 73,5

Пряники «Летний сад» с брусничной начинкой, Хлебный Дом — 75,5

Пряники «Шоколадные», Хлебный Дом — 70,3

Пудинг «Чудо» ванильный, Вимм-Билль-Данн — 17,5

Пудинг «Чудо» карамельный, Вимм-Билль-Данн — 15,5

Пудинг «Чудо» шоколадный, Вимм-Билль-Данн — 19,6

Путассу — 0

Пшено — 69,3

Пюре «Картошечка» с говядиной — 65,6

Пюре «Картошечка» с курицей — 65,6

Р

Рагу из печени с гречей, Домашнее бистро — 61,4

Рассольник консервированный, Гурмания — 5,5

Ревень черешковый — 2,9

Редис — 4,1

Редька — 6,5

Репа — 5

Рис «Risotto», Scotti — 77,5

Рис «Басмати», Bosto — 77,5

Рис белый длиннозерный «Индика», Мистраль — 78,5

Рис белый длиннозерный «Ориент», Мистраль — 78,5

Рис белый круглозерный «Италика», Мистраль — 79,5

Рис белый круглозерный «Кубань», Мистраль — 79,5

Рис белый среднезерный «Иберика», Мистраль — 79,1

Рис «Биологический», Scotti — 77,5

Рис длиннозерный шлифованный — 77,3

Рис длиннозерный, Щебекинский — 78,5

Рис «Классический», Щебекинский — 80

Рис коричневый длиннозерный «Индика brown», Мистраль — 72

Рис пропаренный длиннозерный «Индика gold», Мистраль — 59,3

Рис пропаренный длиннозерный «Янтарь», Мистраль — 79,3

Рис пропаренный «Индика», Scotti — 78,9

Рис пропаренный, Щебекинский — 78,1

Рисовая крупа — 73,7

Рисовые палочки — 70,2

Ром — 0

Ромовая баба — 57,8

Ромштексы «Судак с грибами», XX Либер — 15

Рулет «Люкс», орех, Harrys — 54

Рулет «Люкс», вареная сгущенка, Harrys — 55

Рулет с курагой, Сдобная особа — 51,9

Рулет с маком, Сдобная особа — 46,7

Рулет с абрикосовой начинкой, Harrys — 65

Рулет с вишневой начинкой, Harrys — 65

Рулет с маковой начинкой, Каравай — 54,6

Рулет с малиновой начинкой, Harrys — 65

Рулет «Сказочный», вареная сгущенка — 67,6

Рулет «Сказочный», лесная ягода — 67,2

Рулетики куриные с грибами и сливками, Скородум — 8,7

Рулетики куриные с грибами и сыром, Скородум — 7,8

Рулетики куриные с сыром и ветчиной, Скородум — 8,5

Рулетики мясные с зеленью и яйцом, Скородум — 8

Рулетики рыбные, Морская планета — 4

Рыба в сухарях — 12

Рыба копченая — 0

Рыба свежая, мороженая (речная, морская) — 0

Рыбное филе под соусом брокколи, Frosta — 12,2

Рыбные палочки из рыб тресковых пород, XX Либер — 14

Рыбные палочки, Nord — 18

Рыжики — 0,5

Рябина садовая — 8,5

Рябина черноплодная — 11

Ряженка, 4% — 4,7

Ряженка, 6% — 4,1

Ряженка «Доктор Петмол», 2,5%, Петмол — 4,2

Ряженка «Классическая», 4%, Петмол — 4,6

C

Сайра в масле — 0

Сайра консервированная, Дальпромрыба — 0

Сайра, бланшированная в масле, консервы — 0

Салака — 0

Салака горячего копчения — 0

Салат «Party mix», Консерватор — 2,9

Салат «Дальневосточный» с морской капустой, консервированный — 7

Салат «Пуста», Консерватор — 2,9

Салат «Mexico», заморозка, Hortex — 11,4

Салат из морской капусты по-корейски, Рок — 5,4

Салат из морской капусты с грибами, Рок — 5,2

Салат листовой — 2

Салат «Нежный», Green Ray — 7,8

Салат «Охотничий», Globus — 2,9

Сало — 0

Сардельки говяжьи — 1,5

Сардельки свиные — 2

Сардины атлантические в масле — 0

Сахар — 99,5

Свекла — 9,8

Свекла зелень — 4,6

Свинина тушеная, консервы — 0

Свиные ножки — 0

Сдоба обыкновенная — 53,7

Сдобная выпечка — 51

Сельдерей, зелень — 2

Сельдерей, корень — 6

Сельдь атлантическая соленая — 0

Сельдь иваси соленая — 0

Семена подсолнечника — 18

Семена тыквы — 12

Сердце говяжье, свиное — 0

Скумбрия — 0

Скумбрия в масле — 0

Скумбрия холодного копчения — 0

Слива садовая — 9,9

Сливки, 10% — 4

Сливки, 20% — 3,7

Сливки, 35% — 3

Сливки взбитые с ванилью — 18

Сливки для взбивания, 35%, Lose — 3

Сливки сгущенные с сахаром — 37

Сливки стерилизованные, 11%, Петмол — 4

Сливки стерилизованные, 22%, Петмол — 3,7

Сливки стерилизованные, 33%, Петмол — 3,1

Сметана, 0,2% — 3,2

Сметана, 1,5% — 3

Сметана, 15% — 3,2

Сметана, 15%, Петмол — 3

Сметана, 20% — 3,2

Сметана, 20%, Петмол — 3

Сметана, 30% — 3,1

Сметана «Дворцовая», 20% — 3,2

Сметана «Домашняя», 20%, Янино — 3,2

Сметана «Домашняя», 25%, Янино — 2,7

Сметана «Домашняя», 30%, Янино — 3,1

Сметана, 10%, Очаковский молочный завод — 4,0

Сметана, 15%, Очаковский молочный завод — 4,0

Сметана, 20%, Очаковский молочный завод — 3,2

Сметана «Простоквашино», 15%, Петмол — 3

Сметана «Простоквашино», 20%, Петмол — 3,2

Сметана «Простоквашино», 30%, Петмол — 3,1

Сметана «Санкт-Петербург», 15%,Петмол — 3

Сметана «Село Луговое», 15%, Петмол — 3,0

Сметана «Село Луговое», 20%, Петмол — 3,2

Смородина белая — 8

Смородина красная — 7,5

Смородина черная — 7,5

Сморчки — 0,2

Соевые бобы — 35,5

Сок «Rich» ананасовый — 12,8

Сок «Rich» апельсиновый — 11,6

Сок «Rich» грейпфрутовый — 10

Сок «Rich» томатный — 5

Сок «Rich» экзотик (смесь фруктов) — 11,8

Сок «Rich» яблочный — 11,2

Сок «Нико» ананасовый — 12,8

Сок «Нико» апельсиновый — 11,2

Сок «Нико» мультифрут — 11,2

Сок «Нико» персиковый — 12

Сок «Нико» томатный — 5

Сок «Нико» яблочный — 11,2

Сок «Я» ананасовый — 12,8

Сок «Я» апельсиновый — 11,2

Сок «Я» виноградный — 15,9

Сок «Я» вишневый — 11

Сок «Я» гранатовый — 14

Сок «Я» грейпфрутовый — 10

Сок «Я» мультифрут — 12

Сок «Я» персиковый — 13

Сок «Я» томатный — 5

Сок «Я» яблочный — 11,2

Сок абрикосовый — 14

Сок апельсиновый — 12

Сок виноградный — 14

Сок вишневый — 12,2

Сок гранатовый — 14,5

Сок грейпфрутовый — 8

Сок мандариновый — 9

Сок морковный — 6

Сок персиковый — 17

Сок свекольный — 14,6

Сок сливовый — 16

Сок сливовый с мякотью — 11

Сок томатный — 3,5

Сок черноплодной рябины — 7,4

Сок яблочный — 7,5

Соломка сладкая — 69

Сосиски «Говяжьи», Микоян — 7,2

Сосиски «Детские», Парнас-М — 0

Сосиски «Диетические», Микоян — 4

Сосиски «Докторские», Микоян — 4

Сосиски «Елисеевские», Парнас-М — 0

Сосиски «Молочные» — 1,5

Сосиски «Молочные», Микоян — 1,3

Сосиски «Молочные», Парнас-М — 1

Сосиски «Нежные», Парнас-М — 0

Сосиски «Русские» — 2,6

Сосиски «Сливочные», Парнас-М — 1,7

Сосиски «Школьные», Парнас-М — 0

Соус «1000 островов», Хан — 3,5

Соус «К пицце», Стебель бамбука — 20,7

Соус «К спагетти», Стебель бамбука — 20,7

Соус «К шашлыку», Стебель бамбука — 20,7

Соус «Барбекю», Helm — 2,3

Соус «Барбекю», Стебель бамбука — 20,7

Соус «Горчичный», Пикадор — 14,8

Соус «Деликатесный», Heinz — 0,9

Соус для мяса «Карри с ананасами», Calve — 13

Соус для мяса «Китайский кисло-сладкий», Calve — 22,4

Соус для рыбы «Коктейль», Calve — 11,6

Соус для рыбы «Тартар», Calve — 4,6

Соус «Карри», Heinz — 1,5

Соус кисло-сладкий — 30

Соус «Китайский», Стебель бамбука — 20,7

Соус «Коктейль с шерри», Heinz — 1

Соус «Лечо», Пикадор — 13

Соус «Мексиканский», Heinz — 1,7

Соус молочный «бешамель» — 12

Соус острый, Стебель бамбука — 20,7

Соус сладкий, Стебель бамбука — 20,7

Соус соевый к пельменям, Стебель бамбука — 12

Соус соевый с перцем, Стебель бамбука — 12

Соус соевый с чесноком, Стебель бамбука — 12

Соус соевый японский, Стебель бамбука — 12

Соус «Тартар», Heinz — 16,6

Соус «Тартар», Пикадор — 6

Соус томатный острый — 21,8

Соус чесночный майонезный, Хак — 4

Соус чесночный, Heinz — 1

Соус «Чили», Стебель бамбука — 20,3

Соус «Шашлычный», Heinz — 1,9

Соус «Экзотический», Heinz — 3,7

Спаржа — 2,6

Ставрида в томате — 7,3

Судак — 0

Судак в томате — 3,7

Суп гороховый, консервированный, Гурмания — 10

Суп из шампиньонов, заморозка, Hortex — 8,0

Суп картофельный, консервированный, Гурмания — 5,9

Суп «Президентский», заморозка, Hortex — 5,5

Сухари горчичные — 65,2

Сухари «Изюминка», Хлебозавод Василеостровского р-на — 76,8

Сухари с маком, Хлебный Дом — 70,7

Сухари с ванилином, Хлебозавод Василеостровского р-на — 76,9

Сухари с ванилином, Хлебный Дом — 76,9

Сухари с орехами, Хлебный Дом — 74,7

Сухари сливочные — 66

Сухарики ржаные с тмином, Finn Crisp — 62

Сухарики ржаные, Finn Crisp — 62

Сухой завтрак «Подушечки» с молочной начинкой, Крекер Плюс — 62,4

Сухой завтрак «Подушечки» с шоколадной начинкой, Крекер Плюс — 67,8

Сухой завтрак «Kosmostars», Nestle — 30,9

Сухой завтрак «Nestle Corn Flakes» — 82,7

Сушки «Малышок» ванильные, Каравай — 77,6

Сушки «Малышок» маковые, Каравай — 73,9

Сушки «Малышок» простые, Каравай — 77,6

Сушки простые — 68

Сушки простые, Каравай — 77,6

Сушки соленые, Каравай — 75,2

Сыр «Вырусский» — 0

Сыр «Голландский» — 0

Сыр «Колбасный» копченый — 0

Сыр «Костромской» — 0

Сыр «Латвийский» плавленый — 0

Сыр «Литовский» — 0

Сыр «Пошехонский» — 0

Сыр «Прибалтийский» — 0

Сыр «Рокфор» — 0

Сыр «Российский» — 0

Сыр «Российский» плавленый — 0

Сыр «Советский» — 0

Сыр «Тартуский» — 0

Сыр «Чеддер» — 0

Сыр «Швейцарский» — 0

Сыр «Шетский» — 0

Сыр «Эмменталь» — 0

Сыр «Энпит» — 30,1

Сыр «Энпит» обезжиренный — 38,5

Сыр «Эстонский» — 0

Сыр «Ярославский» — 0

Сырки глазированные — 30,5

Сырки творожные — 26

Сыроежки свежие — 1,5

Т

Творог, 0% — 1,6

Творог «Петмолино», 4%, вишня, Петмол — 17,6

Творог «Петмолино», 4%, клубника, Петмол — 17,6

Творог «Петмолино», 4%, черника, Петмол — 17,6

Творог «Петмолино», 4%, яблоко, Петмол — 17,6

Творог «Хуторок», 7%, Петмол — 1,5

Творог, 9% — 2

Творог, 18% — 2,8

Творог «Великие Луки», 5% — 1,8

Творог зерненный «Пискаревский», 6%, Петмол — 1,3

Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, персик, Данон — 18,7

Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, вишня, Данон — 17,5

Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, груша и ваниль, Данон — 17,1

Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, клубника, Данон — 17,1

Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, лесная ягода, Данон — 17,2

Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, черника, Данон — 15,4

Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, экзотические фрукты, Данон — 18,3

Творог нежирный — 1,8

Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5% , изюм — 26,2

Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5%, курага — 26,2

Творожная масса «Лианозовская», курага — 13,8

Творожная масса «Лианозовская», чернослив — 14,7

Творожная масса, 4,5% — 26,2

Творожная паста «Активна», 4,2%, без сахара, Данон — 3,7

Творожная паста «Активна», 4,2%, клубника, Данон — 13,2

Творожная паста «Активна», 4,2%, курага, Данон — 15,9

Творожная паста «Активна», 4,2%, мюсли, Данон — 15,5

Творожная паста «Активна», 4,2%, чернослив, Данон — 16,0

Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, вишня—яблоко — 15,2

Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, клубника—яблоко — 15,2

Творожный продукт «Домик в деревне», 0,1% — 4,5

Творожный продукт «Чудо», персик — 15,2

Текила — 0

Телятина — 0

Тесто слоеное бездрожжевое, Звездный — 47,1

Тесто слоеное бездрожжевое, Талосто — 37,1

Тесто слоеное дрожжевое, Звездный — 48,6

Тесто слоеное дрожжевое, Талосто — 38,2

Толокно, крупа — 68,3

Томатная паста — 19

Томатная паста, Балтимор — 13,74

Томатная паста, Помидорка — 13,9

Томатная паста, Теорема помидора — 14,2

Томаты грунтовые — 4

Томаты консервированные — 3,8

Томаты маринованные — 2,7

Томаты парниковые — 2,9

Томаты печеные — 5,5

Томаты соленые — 1,8

Торт «Медовик» классический, Русская нива — 50,8

Торт «Медовик» с орехом, Русская нива — 50,8

Торт «Наполеон» с шоколадным кремом, Русская нива — 20,4

Торт «Наполеон» сливочный, Русская нива — 20,2

Торт «Подарочный» — 58,4

Торт «Трюфель» сливочный — 51,7

Торт бисквитный — 50

Торт миндальный — 45

Торт шоколадно-вафельный «Балтийский», Пекарь — 54,3

Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», с черничной начинкой, Пекарь — 55,5

Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», сливочный с орехами, Пекарь — 50,1

Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», крем-брюле, Пекарь — 54

Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», ореховый, Пекарь — 52,7

Торт шоколадно-вафельныи, ореховый, Королевские традиции — 41,11

Торт шоколадно-вафельныи, черничный, Королевские традиции — 38,75

Торт шоколадно-вафельныи, Королевские традиции — 46,68

Тосты с отрубями, Ramek — 63,83

Тосты, Ramek — 68,69

Трепанг — 0

Треска — 0

Треска горячего копчения — 0

Треска копченая в масле — 0

Тунец кусочками в масле, Vitaland — 2,2

Тунец кусочками в собственном соку, Vitaland — 0

Тунец, натуральные консервы — 0

Тыква — 4

Тыква яйцевидная — 4,4

У

Укроп — 5,6

Уксус винный белый — 7,5

Уксус винный красный — 0

Уксус яблочный — 5

Урюк — 53

Устрицы — 7

Утка — 0

Ф

Фанта, 1 банка — 42,9

Фарш для котлет говяжий, Микоян — 7

Фарш из говядины, Мириталъ — 6

Фарш сосисочный (свиной), консервы — 4,4

Фасоль белая вареная — 21,2

Фасоль белая консервированная — 15,4

Фасоль белая сушеная — 61,3

Фасоль в томате консервированная — 12,8

Фасоль зеленая — 7,1

Фасоль зеленая вареная — 5,4

Фасоль зеленая консервированная — 4,3

Фасоль зеленая, заморозка — 5,7

Фасоль красная вареная — 21,4

Фасоль красная консервированная — 17

Фасоль красная сушеная — 61,9

Фасоль лима — 64

Фасоль пянто — 63,7

Фасоль черная сушеная — 61,2

Филе горбуши в панировке, Морская планета — 14

Филе судака в панировке, Морская планета — 14

Филе хека в хрустящей корочке, Picken Pack — 17,2

Филе цыпленка с гречей, Домашнее бистро — 61,4

Финики сушеные — 68

Фисташки — 15

Фишбургеры, Frosta — 20,2

Фишбургеры, Picken Pack — 6,4

Форель консервированная, Дальпромрыба — 0

Фрикадельки «Колпинские» — 1,5

Фрикадельки «Останкинские», Салют — 2,5

Фруктовый коктейль, Vitaland — 16,3

Фундук — 15

Фундук, ядро — 9,9

X

Халва подсолнечная — 54

Халва подсолнечная с арахисом, Красный Октябрь — 46,8

Халва подсолнечная, Красный Октябрь — 45,7

Халва тахинно-арахисовая «Дружба», Красный Октябрь — 45,7

Хек — 0

Хлеб «Белково-пшеничный», Дарница — 22,5

Хлеб «Бородинский» — 40

Хлеб «Бородинский», Дарница — 39,3

Хлеб «Гамбургер», Ramek — 61,72

Хлеб «Горчичный», Каравай — 48,8

Хлеб «Дарницкий», Дарница — 41

Хлеб «Дарницкий», Каравай — 41,6

Хлеб «Дарницкий», Хлебный Дом — 41

Хлеб «Деревенский», Хлебозавод Василеостровского р-на — 53,6

Хлеб «Для сэндвичей», Ramek — 64,04

Хлеб заварной «Северный», Хлебный Дом — 50,9

Хлеб зерновой — 43

Хлеб «Карельский», Дарница — 47,3

Хлеб подовый — 37,6

Хлеб пшеничный из муки I сорта — 50

Хлеб пшеничный формовой — 36,2

Хлеб ржаной — 34

Хлеб ржаной из обдирной муки, Дарница — 43,3

Хлеб «Рижский» — 50,2

Хлеб с пророщенными зернами, Паляница — 54,5

Хлеб зерновой «Северный», Хлебный Дом — 50,9

Хлеб «Столичный», Каравай — 45,8

Хлеб «Столичный», Хлебный Дом — 45,8

Хлеб «Столовый», Каравай — 41,5

Хлеб «Фигура», Пекарь — 42,1

Хлеб «Фитнес», Паляница — 54,5

Хлеб «Элитарный», Каравай — 52,7

Хлебец рисовый «Андреевский» — 62,1

Хлебцы гречневые, Русская нива — 59,5

Хлебцы пикантные «Красный мак» — 69,7

Хлебцы ржаные, Finn Crisp — 64

Хлебцы пикантные с ароматом ореха — 71,2

Хлебцы пикантные сливочные — 71,2

Хлопья «Fittness», Nestle — 29

Хлопья овсяные «Экстра №2», Ясно солнышко — 51

Хлопья овсяные с яблоком, Ясно солнышко — 55,2

Хрен — 7,5

Хрен «Пикантный», Витекс — 8

Хрен, Vegda — 8

Хурма — 13

Ч

Чай без сахара — 0

Черемша — 6

Черешня — 10,5

Черника — 8

Чернослив — 58

Чеснок — 5

Чечевица (бобы) — 60,1

Чечевица, Бондюэль — 16,5

Ш

Шампанское полусухое — 5

Шелковица — 12,7

Шиповник свежий — 10

Шиповник сушеный — 21

Шницели «Поморские», Невская трапеза — 3

Шоколад белый — 58,3

Шоколад молочный — 54

Шоколад с орехами — 48

Шпик свиной (без шкурки) — 0

Шпинат — 2,3

Шпинат размельченный, заморозка, Hortex — 2,7

Шпроты в масле — 0,4

Щавель — 3

Щи консервированные, Гурмания — 3,7

Щука — 0

Щука в томате — 3,6

Щука жареная — 3,4

Э

Эрмигурт, 4,7%, яблоко—груша, Ehrmann — 16,5

Эрмигурт, 4,7%, абрикос, Ehrmann — 16,5

Эрмигурт, 4,7%, вишня, Ehrmann — 16,5

Эрмигурт, вишня—банан, Ehrmann — 2,6

Эрмигурт, клубника, Ehrmann — 2,6

Эрмигурт легкий, 0,3%, клубника, Ehrmann — 16,9

Эрмигурт легкий, 0,3%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,9

Эрмигурт легкий, 0,3%, нектарин — дикий апельсин, Ehrmann — 16,9

Эрмигурт, 4,7%, лесная ягода, Ehrmann — 16,5

Эрмигурт, манго—апельсин, Ehrmann — 2,6

Эрмигурт, 4,7%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,5

Эрмигурт, 4,7%, сливочный, Ehrmann — 16,5

Эрмигурт, 4,7%, черника, Ehrmann — 16,5

Я

Яблоки — 9,5

Яблоки сушеные — 45

Ягодная смесь, заморозка, Dujardin — 8

Ягодная смесь, заморозка, Volkmar Fremel — 4,5

«Ягодное лукошко», пирожки сдобные с маком — 68,11

«Ягодное лукошко», пирожки сдобные со смородиной — 68

Язык говяжий — 0

Язык свиной — 0

Яичный порошок — 7,1

Яйцо куриное, 1 шт. — 0,5

Яйцо перепелиное, 1 шт. — 0,4

Ячневая крупа — 71,7

Понятно, что запомнить всю таблицу кремлевских баллов не получится, да это и не надо — усвоив основные принципы вы сами сможете достаточно точно оценивать «вес» того или иного продукта. А еще проще — воспользоваться вашим мобильным устройством и в нужный момент просто «поглядывать» на экран, выбирая свое ежедневное меню.

Во время применения диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущений — немедленно прекратите данную диету и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.!

Скорее всего именно «Кремлевская диета» вам не подходит. (а также, скорее всего, не подойдут «белковая диета» и «диета Аткинса»)

Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса. Благо их хватает.

В любом случае, уделите себе немного внимания! Себе и своему весу!

Сколько Вы хотите сбросить на кремлевской диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

результаты:

— «… Сижу на диете уже 6 месяцев, сбросила 10 кг. В первый месяц ушло 3 кг, во второй – 2, и далее где-то по 1 кг в месяц. Сейчас выгляжу великолепно. Настолько привыкла к меню и принципам диеты, что не собираюсь останавливаться. Кстати, все мои друзья, глядя на результат, тоже стали придерживаться именно ее. …»

(Надя, 36)


— «… За 6 недель потеряла 12 кг! Очень классная Кремлевка. Но я еще и фитнесом занималась — 10 мин утром, а вечером полчаса обруч. Главное не лениться делать это каждый день. И настроиться на результат. Сейчас вешу 60 кг при росте 168 см. Хочу еще 3 кг сбросить, но я уже и сейчас почти довольна своей фигурой. …»

(Лиза)


*** отзывы о кремлевской диете вы также можете посмотреть в разделе комментариев к диетам. ***

Аленка Аленкина

  категории блюд

Кремлевская диета / Советы диетолога — Пирог

Пожалуй, уже целое десятилетие кремлевская диета – это самая обсуждаемая системой питания. На просторах нашей страны, по крайней мере. Многие в серьёз утверждают, что кремлевская диета – это самый легкий способ похудеть, не подорвав при этом здоровье. Бытует так же мнение, что якобы именно эта система питания была самым охраняемым секретом Кремлёвских «небожителей».

По многочисленным просьбам читательниц Пирога, систему и меню кремлёвской диеты комментирует практикующий врач диетолог, консультант нашего блога Алла Андреева.

Итак, что же собой представляет кремлевская диета?

Кремлевская диета – это белково-растительная система питания для интенсивного сброса веса. Существует не один десяток версий о её происхождении и целях разработки. Но то, прибегнув к меню кремлёвской диеты не один десяток наших звёзд и политиков изрядно схуднул – это факт.

Сама идея кремлевской диеты направлена на то, чтобы почти полностью исключить приём углеводов и тем самым вынудить организм расходовать внутренние резервы. Резервы эти, как вы понимаете, сконцентрированы в наших жировых прослоечках. От которых мы и стремимся избавиться.

Кремлевская диета – это и в самом деле лёгкий способ похудеть. Это объясняется тем, что, позволяется есть мясо и многие другие белковые продукты. Находясь на этой системе питания можно ужинать даже после полуночи, но в пределах нормы. Примерно через месяц вы поймёте, что вам уже вполне достаточно меньшего количества продуктов, чем раньше.

Очень важно!

Кремлевская диета абсолютно противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими поражениями сердечнососудистой системы, эндокринными заболеваниями и острыми заболеваниями почек.

Как быстро похудеть, не повредив здоровье?

Чем больше у вас ненужных килограммов, тем стремительнее они будут уходить. Поэтому сбрасывают вес на кремлевской диете все с разной интенсивностью.

Система питания очень проста – каждому продукту присвоено некое количество баллов. Дальше всё совсем как в супермаркете, в день вы можете «купить» продуктов, лишь на строго определённую сумму – 40 баллов. Ежедневно съедая такое количество продуктов, вы начнёте активно худеть. Чтобы на долго сохранить результаты достаточно придерживаться нормы в 60 баллов. Для облегчения подсчётов разработана специальная таблица баллов кремлёвской диеты и меню на неделю.

На деле всё выглядит не так страшно, 40 баллам соответствует не малое количество вкусных и питательных продуктов, а потому голодать вы не будете.

Но и «срезать» дневную норму не стоит, иначе вы можете подорвать здоровье, быстро вымотаться и в итоге забросить диету. В период диеты рекомендуется дополнительный приём витамина С и комплексов группы В.

Особенности кремлёвской диеты

Оптимально проводить не более 2 курсов в год. При этом период активного снижения веса составляет 5 – 6 недель. Позже наступает не менее важный период – период сохранения и закрепления достигнутого эффекта. Именно сейчас вы и сможете побаловать себя дополнительными 20 баллами в день. Он продлится от 3 до 4 недель. Если жизнь без сладенького вам совсем не мила, то в это время вы можете выбрать 2 любых дня в неделю, когда будете позволить себе «лишнего», на выбор: 5 ягод чернослива, 2 ч.л. мёда, 2 ч.л. джема или 2 дольки горького шоколада.

Выход из такой диеты должен быть постепенным. Нельзя сразу приниматься за выпечку, шоколад, фрукты и компоты, хотя, безусловно, соблазн будет. Лучше добавляйте каждые 4 дня по 5 добавочных балов и начинайте понемногу вводить в свой рацион продукты из числа запретных. Правда от сахара, хлеба, пирожных и тортов в идеале нужно будет отказаться навсегда и баловать себя лишь в праздники.

Советую почитать:

Гречневая диета / Лёгкий способ сбросить вес

Худеем с умом / Морковная диета

Как сбросить лишний вес? / Бессолевая диета

Кремлевская диета / Таблица баллов

Кремлевская диета / Меню на неделю

Кремлевская диета меню, таблица и баллы

Узнайте все секреты кремлевской диеты: преимущества, недостатки и принцип работы!

На самом деле кремлевская диета как и все гениальное очень проста, ее ключевой принцип тен – если вы хотите похудеть, ограничьте потребление углеводов. При этом меню кремлевской диеты может содержать и сосиски, колбасы, отбивные, котлеты, шашлыки и даже жирный сыр. Казалось бы, многие диеты против изобилия таких продуктов, но результат кремлевской диеты вас удивит!

Идеологи кремлевской диеты утверждают, что когда организм не получает из пищи свой основной источник энергии, для этой цели он начинает задействовать внутренние запасы, располагающиеся в жировых отложениях.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета, меню которой включает неограниченное количество мяса, прекрасно подходит для мужчин, которые хотят питаться для похудения. Этот метод позволяет потреблять абсолютно все виды мяса (говядина, свинина, рыба, птица), а также колбасные изделия. Для диеты это звучит достаточно странно, однако это факт: кремлевская диета разрешает потреблять мясо любой жирности без ограничений! Однако нет такой диеты, которая не предполагала бы ограничения. В данном случае придется отказаться от всех продуктов, содержащих углеводы: картофель, хлеб, макароны, крупы, сахар.

Механизм кремлевской диеты рассчитан на перевод организма в режим использования в качестве энергии не углеводов, а запасов жира. Для перестройки обмена веществ придется практически полностью отказаться от углеводов, диета разрешает потребление не более 40 г чистых углеводов в день. Поэтому основу питания, наряду с мясом и рыбой, будут составлять овощи. В них содержится низкое количество углеводов, однако они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, содержат большое количество воды. В вашем рационе должна присутствовать капуста, огурцы, салат, редис, кабачки, редька дайкон, также обязательно включите отруби.

Кроме этого, во время кремлевской диеты нужно пить много воды. Потребление большого количества белковой пищи дает дополнительную нагрузку на почки, поэтому для поддержания их нормальной работы следует получать достаточное количество жидкости. Однако о соках, компотах и лимонадах придется забыть, в них содержится сахар. Молоко можно пить лишь в ограниченных количествах из-за содержания в нем углеводов (3 г/100 мл). Пейте чистую воду, чаи и травяные сборы.

Тем, кто придерживается кремлевской диеты даже разрешено употреблять в небольших количествах алкоголь, однако на пиво и сладкие слабоалкогольные напитки это не распространяется. Разрешено употреблять крепкие горячительные напитки, например, водку, виски, коньяк. Поэтому на вечеринке вы без зазрений совести можете позволить себе порцию виски со льдом.

Таблица кремлевской диеты: очки и баллы 

Для удобства выбора продуктов питания была разработана система подсчета очков. Кремлевская диета дает каждому продукту определенную ценность, в среднем один балл соответствует 1 грамму углеводов. Для похудения в день следует потреблять продуктов не более чем на 40 баллов в день, для поддержания веса – не более чем на 60 баллов-углеводов. Ниже приведена таблица ценности основных продуктов.

Как работает кремлевская диета

Многие удивляются, как можно похудеть на кремлевской диете, если она разрешает потреблять неограниченное количество жирной пищи? Бытует мнение, что жир, поступающий с пищей, сразу же превращается в жировую ткань. Однако пищевой жир не обязательно откладывается под кожей. А вот углеводы под действием инсулина быстро преобразуются в жир. Многие исследования пришли к выводу, ожирение чаще всего развивается у людей, в крови которых отмечается повышенных уровень гормона инсулина (гиперинсуленимия) при нормальном уровне глюкозы.

Потребление углеводов становится причиной увеличения уровня глюкозы, в ответ на это поджелудочная железа производит инсулин, гормон, позволяющий клеткам впитывать глюкозу и превращать ее в энергию. Побочный эффект инсулина – это его способность сохранять лишние калории, преобразуя его в телесный жир. Также именно этот гормон стимулирует головной мозг подавать сигналы голода, а это заставляет человека потреблять еще больше углеводной пищи. И все повторяется снова…

При этом клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, а значит, поджелудочной железе нужно вырабатывать все большее количество этого гормона. Человек, страдающий гиперинсуленимией, ощущает повышенную тягу к еде, особенно к продуктам с высоким содержанием углеводов (сладости, мучные изделия). Кремлевская диета позволяет разорвать этот порочный круг и нормализовать выработку инсулина в организме.

Сильные стороны кремлевской диеты

Главное преимущество этого метода – вам не нужно голодать! Размер порций не ограничен, время приема пищи можете выбирать по своему желанию, главное – никаких углеводов. Эта диета прекрасно подходит для мужчин, которые не могут представить себе рацион исключительно из овощей и кефира. Также кремлевская диета подойдет для спортсменов, которые должны получать достаточное количество белка для развития мышц.

Те, кто испробовал кремлевскую диету на себе, говорят, что чем больше килограмм необходимо сбросить, тем лучше работает этот метод. Поэтому чем больше вы весите, тем выше у вас шансы похудеть.

Недостатки кремлевской диеты

Эта диета полностью исключает потребление углеводов, не рассматривая вопрос о том, что углеводы бывают разные. От простых углеводов (сахар) человек может легко отказаться без вреда для здоровья, это даже принесет пользу. Однако сложные углеводы, содержащиеся в зерновых, бобовых, овощах и фруктах, являются не только главным источником минеральных веществ и витаминов, они поддерживают функции иммунной системы, позволяя организму бороться с вирусами и инфекциями. Фитонутриенты, которые содержатся в этих продуктах, способствуют сжиганию жира, играют важную роль в процессе метаболизма. Они замедляют старение организма, снимают воспаления, имеют некоторые свойства антиоксидантов.

Большое количество бобовых, фруктов и овощей имеют в своем составе гормоноподобные вещества, которые стимулируют поддержание гормонального баланса в организме. Также сложные углеводы – это источник полезной растительной клетчатки.

Большое количество белка в рационе меню кремлевской диеты пагубно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, организм просто не может справиться с перевариванием такого количества белковой пищи. Поэтому любые высокобелковые диеты противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудка, кишечника, печени.

Несмотря на то, что диета не предусматривает ограничение в потреблении жирной пищи, этими продуктами не следует слишком увлекаться. Большое количество животных жиров в рационе негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Примерный рацион кремлевской диеты

Если вы все же решили придерживаться кремлевской диеты, можете ориентироваться на эти варианты меню при составлении своего плана питания. Вот так может выглядеть ваш дневной рацион:

Меню кремлевской диеты

Если вы только начали придерживаться кремлевской диеты, соблюдайте главное правило: потребляйте не более 40 граммов-баллов в день. Также вам не рекомендуется добавлять в пищу картофель, крупы и вермишель в качестве гарниров. Лучше приготовьте к мясу и рыбе овощи. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Примерное меню кремлевской диеты

Завтрак

Творог (жирность 1%)

  • 108
    Ккал
  • 18,6
    белков, гр
  • 1,7
    жиров, гр
  • 4,1
    углеводов, гр

Яйцо куриное (вареное)

  • 2 вареных яйца, фаршированных грибами

  • 156
    Ккал
  • 12,6
    белков, гр
  • 10,6
    жиров, гр
  • 1,2
    углеводов, гр
  • 1
    Ккал
  • 0
    белков, гр
  • 0
    жиров, гр
  • 0,3
    углеводов, гр

Завтрак

  • 265
    Ккал
  • 31,2
    белков, гр
  • 12,3
    жиров, гр
  • 5,6
    углеводов, гр

Обед

Салат овощной с маслом

  • 16
    Ккал
  • 1,3
    белков, гр
  • 0
    жиров, гр
  • 3,2
    углеводов, гр

Суп овощной

  • щи с мясом и сметаной — 250 грамм

  • 28
    Ккал
  • 0,9
    белков, гр
  • 0,8
    жиров, гр
  • 4,9
    углеводов, гр
  • 280
    Ккал
  • 19,9
    белков, гр
  • 22
    жиров, гр
  • 0,5
    углеводов, гр

Кофе без сахара

  • 1
    Ккал
  • 0,1
    белков, гр
  • 0
    жиров, гр
  • 0
    углеводов, гр

Обед

  • 325
    Ккал
  • 22,2
    белков, гр
  • 22,8
    жиров, гр
  • 8,7
    углеводов, гр

Полдник

Сливочный сыр

  • 700
    Ккал
  • 16
    белков, гр
  • 70
    жиров, гр
  • 6
    углеводов, гр

Полдник

  • 700
    Ккал
  • 16
    белков, гр
  • 70
    жиров, гр
  • 6
    углеводов, гр

Ужин

Цветная капуста вареная

  • 25
    Ккал
  • 2
    белков, гр
  • 0,1
    жиров, гр
  • 5,3
    углеводов, гр

Куриная грудка без кожи жаренная

  • 169,5
    Ккал
  • 35,4
    белков, гр
  • 2,9
    жиров, гр
  • 0,6
    углеводов, гр

Чай без сахара

  • 1
    Ккал
  • 0
    белков, гр
  • 0
    жиров, гр
  • 0,3
    углеводов, гр

Ужин

  • 195,5
    Ккал
  • 37,4
    белков, гр
  • 3
    жиров, гр
  • 6,2
    углеводов, гр

Всего:

  • 1485,5 Ккал
  • 106,8 белков, гр
  • 108,1 жиров, гр
  • 26,5 углеводов, гр

Добавляйте ваши любимые рецепты в комментариях.

Кому противопоказана кремлевская диета

От кремлевской диеты следует отказаться людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ. Обязательно обсудите с лечащим врачом список запрещенных и разрешенных продуктов, учитывая ограничения, которые накладывает заболевание.

Перед началом любой диеты человек должен обратиться к лечащему врачу, чтобы оценить свое состояние и выяснить, не нанесет ли вред новый рацион питания.

Естественно, низкоуглеводные диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Также следует отказаться от кремлевской диеты тем, кто страдает заболеваниями почек, поскольку высокое содержание белков в рационе может негативно сказаться на состоянии здоровья.

По статистике, 7-10% людей среднего и старшего возраста страдают о мочекаменной болезни. Поэтому прежде, чем перейти на новый рацион, обязательно пройдите обследование почек и мочевого пузыря.

При соблюдении любой популярной диеты для похудения желательно каждые полгода проходить полное медицинское обследование, чтобы быть уверенным, что выбранный вами рацион питания приносит только пользу и не вредит здоровью.

Рецепты блюд «Кремлевской» диеты с баллами до 20 у.е.

В большинстве случаев слово «диета» ассоциируется с жестким и «голодным» рационом, с множеством ограничений и табу. К счастью, существуют сбалансированные программы питания, позволяющие употреблять практически все, но при этом активно худеть. Одна из таких – «Кремлевская» диета. В нашей статье мы разберем, в чем заключается принцип работы данной методики, и рассмотрим разнообразные рецепты «Кремлевской» диеты с баллами.

Что такое «Кремлевская» диета?

Первоначально «Кремлевская» система питания разрабатывалась для космонавтов и способствовала поддержанию тонуса организма и физической формы. Благодаря ошеломляющим результатам по снижению веса, диета стала пользоваться популярностью среди многих знаменитых личностей. Например, бывший глава столицы Юрий Лужков, пройдя курс «Кремлевской» диеты, сбросил более 20 килограмм веса. Именно после этого случая данную методику питания стали применять чаще всего.

Принцип действия «Кремлевской» диеты

Принцип действия «Кремлевской» диеты заключается в употреблении низкоуглеводной пищи. При этом калорийность блюда может быть абсолютно разной, главное – это баллы или у.е., по которым считается любое блюдо. Существует подробная таблица продуктов, в которой расписано количество у.е. для каждого ингредиента. Если вы решили пройти все этапы «Кремлевской» диеты – данная памятка должна быть у вас под рукой, по ней необходимо составлять суточное меню, не превышающая 20-25 баллов. Этого количества достаточно, чтобы полноценно питаться и не отступать от привычного рациона.

Пошаговая программа «Кремлевской» диеты

«Кремлевская» диета состоит из нескольких этапов, соблюдение которых осуществляется в обязательном порядке и не терпит самостоятельных корректировок. Малейшее отклонение от программы может не только лишить желаемого результата, но и усугубить ситуацию, спровоцировав набор веса. Разберем пошаговую инструкцию диеты более подробно:

«Строгий» шаг

Начальный этап «Кремлевской» диеты длится в течение 2 недель. Такого срока достаточно чтобы организм привык к «скудному» питанию и не впал в весовую «спячку». К тому же, вы подготовите организм к снижению веса выводом шлаков и токсинов. Рацион необходимо рассчитывать так, чтобы количество баллов не превышало 20. Распределение порций вы можете выбирать на свое усмотрение.

Увеличение у.е.

Второй шаг «Кремлевской» диеты длится около 5 недель. За это время вы увидите реальную положительную динамику и сможете подсчитать средний вес, сбрасываемый в неделю. В данный период допускается увеличение у.е. рациона на 3 бала еженедельно. На втором этапе диеты важную роль играет вес – за 5 недель стрелка весов должна уменьшиться на 5-6 килограмм. Если этого не произошло, увеличиваем срок второго шага, пока не добьемся необходимой отметки.

Щадящий режим

На третьем этапе диеты нет прописанного срока, все зависит от активности жиросжигания. Финишная отметка для данного шага – 5 килограмм. Следует соблюдать режим до тех пор, пока вы не лишитесь указанного веса. Вы можете увеличить число у.е. в меню — главное чтобы они не превышали 55 балов.

Закрепление результата

Последний шаг «Кремлевской» диеты – закрепление достижений, полученных за весь курс программы. Длительность данной диеты рассчитана таким образом, чтобы ваш организм привык употреблять низкоуглеводную пищу и взял это за правило, а не «мучился» предпосылками к срывам. Заключительный этап лишает незначительного объема – не более 2 килограмм, но позволяет вернуться в «привычное русло» без риска увеличение веса. Закрепительный шаг диеты длится 2 недели, за время которых, вы можете увеличить количество балов до 75.


Кремлевская диета — система питания для похудения

Что необходимо исключить из «Кремлевской» диеты?

Как и в любой диете, «Кремлевская» предписывает категорический отказ от алкоголя. Это правило распространяется на первые 2 этапа, далее допускается употребление сухого красного вина не более 200 миллилитров в сутки. По данной программе питания блюда готовятся на пару, запекаются или отвариваются. О жареной, жирной и копченой пище придется забыть. Разнообразные соленья и маринады также негативно сказываются на положительной динамике. Чтобы не лишать организм необходимых и привычных веществ, следует принимать витаминные комплексы. В противном случае, вы из-за данных ограничений вы рискуете остановить вес на «мертвой точке».

Меню «Кремлевской» диеты с баллами

Составить меню по таблице баллов под силу даже изощренному гурману. Благодаря широкому выбору продуктов, можно готовить разнообразные комбинации блюд. Предлагаем рассмотреть примерное меню «Кремлевской» диеты на 5 дней, из расчета на первый этап программы.

Первый день

  1. обезжиренный творог с авокадо – 6 у.е.;
  2. печень трески с огурцом — 7 у.е.;
  3. молочные сосиски с салатом из свежих помидор – 6 у.е.

Общее количество балов на день составляет 19. Данное меню составлено с учетом максимального веса каждого продукта – не более 100 граммов.

Второй день

  1. адыгейский сыр с зеленью – 2 у.е.;
  2. отварная куриная грудка и цветная капуста – 4 у.е.;
  3. дыня – 8 у.е.;
  4. салат из болгарского перца и огурца, приправленный сметаной – 6 у.е.

Общее количество балов за второй день – 20 у.е. Это предельная отметка на первом этапе диеты.

Третий день

  1. кефир — 2 у.е.;
  2. тушеная куриная печень с брокколи – 8 у.е.;
  3. авокадо с зеленью – 4 у.е.;
  4. салат из огурцов и помидор – 5 у.е.

Третий день диеты обошелся нам в 19 балов. На оставшийся 1 у.е. можем употребить не более 100 граммов отварной куриной грудки без кожи.

Четвертый день

  1. киви и авокадо – 5 у.е.;
  2. отварная спаржа с треской, приготовленной на пару – 6 у.е.;
  3. кефир – 3 у.е.;
  4. запеченная куриная голень без соли – 5 у.е.

Четвертый день диеты — 19 балов.

Пятый день

  1. обезжиренный йогурт с авокадо – 4 у.е.;
  2. салат из щавеля, редиса и огурцов – 5 у.е.;
  3. апельсин – 7 у.е.;
  4. отварная куриная грудка – 3 у.е.

Пятый день «Кремлевской диеты – 19 балов.

Рецепты блюд до 20 у.е.

Преимуществом диетических блюд является простота в приготовление. Весь процесс не занимает много времени и рассчитан на использование доступных ингредиентов. Рассмотрим несколько сытных и быстрых рецептов с низким содержанием углеводов до 20 у.е. на 100 грамм готового блюда.

Рецепты салатов

Салаты отлично заменяют как основной прием пищи, так и дополнительный перекус. Большая часть рецептов этого блюда основаны на овощах, которые являются необходимой составляющей «Кремлевской» диеты.

«Кремлевская мимоза»

Диетическая разновидность знаменитой «Мимозы» подходит в качестве сытного перекуса или даже паштета на отрубной хлеб. Для приготовления нам потребуется:

  1. печень трески в масле – 50 гр;
  2. плавленый сыр «дружба» — 20 гр;
  3. яичный желток – 2 шт;
  4. майонез – 1 ст. л.

Натираем охлажденный сырок на терке, предварительно смочив ее холодной водой. Затем добавляем печень трески, размяв ее вилкой, и измельченные желтки. Заправляем салат майонезом. Данное блюдо не требует дополнительных специй и соли.

Овощной микс с сердечками

Легкий и хрустящий салат из овощей и сердечек содержит наименьшее количество балов и подходит даже в качестве завтрака. Ингредиенты для приготовления данного блюда:

  1. отварные куриные сердечки – 70 гр;
  2. помидор – 30 гр;
  3. огурец – 30 гр;
  4. зеленый лук – 10 гр;

Удаляем с отварных сердечек лишний жир и мелко нарезаем соломкой. Затем также шинкуем овощи и зеленый лук. Смешиваем все составляющие блюда и немного подсаливаем. Обратите внимание, что этот салатный микс не заправляется, а подается в собственном соку.

Рецепты супов

Для правильной работы пищеварительной системы, необходимо употреблять супы, особенно при «Кремлевской» диете. Разберем несколько простых рецептов первых блюд.

Сельдереевый харчо

Ароматный сельдереевый суп можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, или употреблять его в качестве бульона на перекус. Для его приготовления нам понадобится:

  1. вода – 2 литра;
  2. зелень сельдерея – 200 гр;
  3. репчатый лук – 30 гр;
  4. морковь – 30 гр;
  5. болгарский перец – 30 гр;
  6. дикий рис – 10 гр;
  7. сливочное масло – 5 гр;
  8. соль, перец – по вкусу.

Ставим кастрюлю на огонь и начинаем подготавливать овощи. Измельчаем репчатый лук и морковь и слегка обжариваем на сливочном масле. Добавляем в кипящую воду рис и варим до полуготовности. Затем отправляем в бульон измельченный сельдерей и болгарский перец. Варим на медленном огне еще 5 минут. Добавляем обжаренные лук и морковь в суп, солим и перчим. Оставляем кипеть суп еще 2 минуты и выключаем. Даем настояться 10-15 минут.

Куриный бульон

Для приготовления куриного бульона лучше использовать охлажденную грудку без кожи. Из ингредиентов нам необходимо:

  1. вода – 2 литра;
  2. куриная грудка – 200 гр;
  3. брокколи – 200 гр;
  4. свежая зелень – 100 гр;
  5. соль, перец – по вкусу.

Отвариваем куриную грудку в течение 10 минут, предварительно нарезав ее кубиками. Затем добавляем соцветия брокколи и привариваем еще 5 минут. Добавляем специи, солим и заправляем мелко-нарубленной зеленью. Сразу выключаем и даем настоятся 5 минут.

Рецепт хлеба

Употребление хлеба при «Кремлевской» диете – категорически противопоказано на первых 2 этапах программы. Но многие не могут отказаться от любимого продукта. Сейчас мы рассмотрим рецепт данной выпечки, которая подходит при низкоуглеводном курсе питания.

Отрубной хлеб

Хлеб, приготовленный по такому рецепту, хранится достаточно долго, поэтому можно напечь его впрок. Такая выпечка не содержит ржаной муки и углеводных составляющих. Из ингредиентов нам необходимо:

  1. овсяные хлопья – 100 гр;
  2. кукурузная мука – 50 гр;
  3. пшеничные хлопья – 50 гр;
  4. сухое молоко – 50 гр;
  5. куриное яйцо – 2 шт;
  6. разрыхлитель для теста – на кончике ножа;
  7. обезжиренный творог – 70 гр;
  8. соль, перец и травы – по вкусу.

Перетираем творог с яйцами и добавляем приправы. Затем засыпаем к данной смеси сухое молоко и разрыхлитель для теста. Далее перемалываем пшеничные и овсяные хлопья в блендере до однородного состояния. Высыпаем «муку» к творожной массе и тщательно вымешиваем. Формируем небольшие лепешки и выкладываем их на противень, предварительно застелив его бумагой для выпечки. Ставим хлеб в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут. По желанию, готовую выпечку можно присыпать тмином или вялеными измельченными томатами.

Рецепты десертов

Для сладкоежек строгие диеты даются с большими усилиями. Многие начинают срываться и отступать от предписанного рациона. Выход из этого есть – «щадящие» десерты. Представляем вам рецепты сладкого лакомства для «Кремлевской» программы питания.

Ванильное мороженое

Мороженое, особенно в летний период – излюбленный десерт детей и взрослых. Приготовление диетического лакомства не требует сноровки и навыков. Для его приготовления нам понадобиться:

  1. яичный желток – 2 шт;
  2. сливки 33% — 300 гр;
  3. фруктоза – по вкусу;
  4. ванилин – по вкусу;
  5. какао – по вкусу.

Предварительно охлажденные желтки взбиваем миксером, затем добавляем к ним ванилин и фруктозу и еще раз прокручиваем до однородной массы. Затем, отдельно взбиваем сливки. Обратите внимание, что молочный продукт взбивается гораздо быстрее при комнатной температуре. Затем соединяем сливки и яичную массу и тщательно перемешиваем. Раскладываем полученную пасту по формочкам и слегка присыпаем какао. Убираем в морозильную камеру на 4-5 часов.

«Кремлевское» рафаэлло

«Кремлевское» рафаэлло отлично подходит в качестве конфет или как самостоятельный десерт. Для этого нам нужно:

  1. творог 5% — 100 гр;
  2. авокадо – 100 гр;
  3. овсяные хлопья – 100 гр;
  4. яичный белок – 1 шт;
  5. фруктоза – по вкусу;
  6. овсяные хлопья – 100 гр;
  7. кокосовая стружка – по вкусу.

Перетираем творог с яичным белком, фруктозой и кокосовой стружкой до однородной массы. Убираем в холодильник на 30 минут. Тем временем, слегка перемалываем в блендере овсяные хлопья и просеиваем их через сито. Таким образом, мы избавимся от «пыли», оставив равномерный помол. Нарезаем авокадо мелкими кубиками. Затем берем творожную массу и формируем из нее небольшие шарики, в середину которого мы добавляем авокадо. Выравниваем наши «конфеты» и обваливаем в овсяных хлопьях. Убираем в холодильник на 20 минут и наше лакомство готово.

Таблица «разрешенных» продуктов при «Кремлевской» диете разнообразна. Достаточно немного подсчетов и вашей фантазии – и разнообразный питательный рацион обеспечен.

Кремлевская диета

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за полтора месяца можно похудеть на 8-15 килограмм. Чем больше у вас вес, тем быстрее он идет.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета работает так: когда поступление углеводов в организм резко ограничено (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние энергетические запасы, которые находятся в жировых отложениях. В результате даже употребление неограниченного количества мяса не замедляет процесс похудения

Похудение — первые одну-две недели до 20 граммов углеводов в день, затем можно расширить диету до 40.

Избегайте: сахара, муки, блюд из картофеля, хлеба, риса и, конечно же, сахара. В первые 2 недели воздержитесь от овощей, фруктов, соков (кроме томатных).

Самое главное правило — не подслащивайте даже один кусок сахара, равный вашему дневному рациону.

Вы можете есть мясо, рыбу, сыр, яйца и овощи с небольшим количеством углеводов и другие продукты по «низкой цене». Ценность продукта измеряется в баллах, углеводов, как вам удобнее. Так как 1 балл = 1 грамм углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества баллов (углеводов) в каждом из продуктов воспользуйтесь анализатором рецептов или «таблицей баллов кремлевской диеты».

Колбасы, сосиски, сосиски нужно есть с осторожностью. Пока по очкам разрешено, но не стоит поглощать в день 3–4 кг мяса, захватывая килограмм сыра.

Эффективность кремлевской диеты значительно повышается, если не только подсчитывать баллы (углеводы), но и ограничивать себя калориями. А также есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню кремлевской диеты на неделю

Речь идет о меню кремлевской диеты на неделю, составленном Е.Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составлять свое. Можно менять, добавлять, заменять все блюда в зависимости от вкуса. Главное — соблюдать принцип кремлевской диеты — 20 баллов первые 2 недели, менее 40 баллов через день — далее.

Только для начала применять кремлевскую диету Не рекомендуется добавлять в первые блюда картофель, крупы и макароны.Также не используйте их в качестве гарнира к основным блюдам. Мясо и рыбу лучше всего есть с овощами.

Понедельник

Завтрак: сыр 100 г — 1 балл, яйца 2 яйца с ветчиной — 1 р., Кофе или чай без сахара — 0 баллов.

Обед: овощной салат с грибами, 150 г — 6 баллов, сельдерейный суп, 250 г — 8 баллов, стейк — 0 баллов, чай без сахара — 0 баллов

Полдник: грецкий орех, 50 г — 6 баллов

Ужин: помидор средний — 6 р., Курица отварная, 200 г — 0 ф.

Всего: 28 баллов

вторник

Завтрак: творог, 150гр — 5 р., 2 вареных яйца, фаршированные грибы — 1 р., Чай без сахара — 0 р.

Обед: салат растительный, 100 г — 4 р., Суп с мясом и сметаной, 250 г — 6 р., Шашлык, 100 г — 0 р., Чай, кофе без сахара — 0 р.

Полдник: сыр, 200 г — 2 р.

Ужин: цветная капуста отварная, 100 г — 5 р., Куриная грудка на гриле — 0 р., Чай без сахара — 0 р.

Итого: 23шт.

среда

Завтрак: колбаски вареные 3 — 0 р., Баклажаны жареные, 100 г — 5 р., Чай без сахара — 0 р.

Обед: салат растительный, 100 г — 5 р., Суп плавленый с овощами, 250 г — 6 р., Свинина нарезанная нежирная, 100 г — 0 р., Кофе без сахара — 0 р.

Полдник: 10 маслин — 2шт.

Ужин: помидор средний — 6 р., Рыба отварная — 200 г — 0 р., Кефир — 6 р.

Итого: 36 шт.

четверг

Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г — 5 баллов.; 4 вареные колбаски — 3 шт .; чай без сахара — 0 р.

Обед: овощной салат с грибами, 150г — 6 шт .; куриный бульон, 250 г (кусочек курицы, зелень, лук) — 5 шт .; шашлык из баранины, 100 г — 0 р .; кофе без сахара — 0 р.

Полдник: сыр, 200г — 2шт.

Ужин: салатный лист, 200 г — 4 шт .; жареная рыба, 200 г — 0 р .; чай без сахара — 0 р.

Всего: 25 баллов

пятница

Завтрак: омлет из 4 яиц с тертым сыром — 3 р.; чай без сахара — 0 р.

Обед: салат из тертой моркови, 100 г — 7 шт .; сельдерейный суп, 250 г — 8 шт .; эскалоп — 0 шт.

Полдник: 30 грамм арахиса — 5шт.

Ужин: красное сухое вино, 200 г — 2 шт .; сыр, 100 г — 1 шт .; рыба отварная, 200 г — 0 р .; лист салата, 200 г — 4шт.

Итого: 30шт.

суббота

Завтрак: сыр, 100 г — 1 шт .; яйца из двух яиц с ветчиной — 1 шт .; зеленый чай без сахара — 0 р.

Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100г — 6 р.; ухо, 250 г — 5 шт .; жареный цыпленок, 250 г — 5шт.

Полдник: тыквенные семечки, 50г — 6 шт.

Ужин: салатный лист, 100 г — 2 шт .; рыба отварная, 200 г — 0 р .; стакан несладкого йогурта — 10шт.

Всего: 31 балл

Воскресенье

Завтрак: колбаски вареные 4 — 3 шт .; Икра кабачковая, 100 г — 8 р.

Обед: салат с огурцами, 100 г — 3 шт .; мясо солянки, 250 г — 5 шт .; курица-гриль, 200 р — 0 р .; чай без сахара — 0 р.

Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4шт.

Ужин: Помидор средний — 6 р .; отварное мясо, 200 грамм — 0 р .; стакан несладкого йогурта — 10шт

Всего: 31 балл

Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется употреблять диету и людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя полностью здоровым, обратитесь к диетологу. Не рискуйте своим здоровьем и обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Обед: 1 банан.

Обед: 1 стакан творога, 4 редиса, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан приготовленной брокколи, 1/2 стакана моркови, 1 хрустящий хлеб.

Вариант

— можно заменить брокколи + 1 стакан моркови диетическим борщом.

Перед сном: чай, 2 чернослива.

День 3:

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 кусок сыра.

2-й завтрак: 1 маленькое яблоко.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлеб.

Вариант: заменить тунца 200 г (сырого веса) Цыпленок, приготовленный, как описано выше.

Перед сном: 1/2 маленькой дыни или маленькое яблоко.

Таблица кремлевской диеты с баллами — суть кремлевской диеты, таблица запрещенных блюд и отзывы похудевших

В борьбе с лишним весом победить очень сложно, но возможно, если правильно подобрать диету.Главное, чтобы она не была «голодной» и чтобы ее одобрили врачи. Это можно сказать о кремлевской диете. Понравится мясоедам.

Суть кремлевской диеты

Споры вращаются вокруг диеты для похудания, изобретенной доктором Аткинсом. Спорный вариант, потому что одни говорят, что диета нездоровая, а другие с энтузиазмом делятся своими результатами. Однако положительные отзывы перевешивают, и у системы тысячи поклонников. Знаменитости и представители кремлевской элиты эффективно похудели на ней, отсюда и название: кремлевская диета, хотя ее еще называют белковой диетой американские астронавты по имени ее изобретателя.

Суть этой системы питания в том, что потребление углеводов резко ограничено, и организм начинает получать энергию из того, что легче перерабатывать — из жира. Основа диеты — белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог. Организм будет получать необходимые углеводы из овощей в норме. Мучные изделия, крупы, сладости запрещены. Их можно употреблять в ограниченных количествах на этапе стабилизации веса.

Главное условие этой диеты — пить много воды, два литра в день, и употреблять отруби.Вода поможет удалить продукты распада белка, не повредив почки, а отруби очистят кишечник. Кремлевская диета — просто находка для любителей поесть, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и другие деликатесы с ограниченным содержанием углеводов. Для мясоедов это рай, но сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого, чтобы обрести красивое тело.

Только сильные духом выдержат эту и любую другую диету.Неудобство в том, что привычных сладостей в меню больше не будет, но голодать не придется. Кремлевка — это не обычное нарушение порций при диетах, можно и нужно есть обычными порциями, но без переедания. Прием пищи 5-6 раз в день, по мнению всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и пропускать приемы пищи не стоит.

Это долгосрочная система питания, почти образ жизни, поэтому вам нужно принять твердое решение, прежде чем начинать марафон по снижению веса.Несколько слов о спорте — физическая нагрузка желательна, но без фанатизма. Организм не должен испытывать стресса, вовлекайте его в процесс плавно — ходьба, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения.

Кремлевская диета таблица очков

Всем продуктам присваиваются баллы кремлевской диеты (условные единицы у.е.) или баллы, кто как это называет. Хотя необходимость что-то рассчитывать и взвешивать утомляет, здесь, в отличие от расчета калорийности продуктов и блюд, ситуация проще.Один балл — это один грамм углеводов на 100 граммов пищи (если не указано иное). Эта информация включена во все пакеты продуктов. На первом этапе похудения в рационе должно быть не более 20 грамм углеводов, а значит, следует выбирать продукты, которые в сумме дадут 20 баллов.

Этапы диеты

Цель этапа

Допустимое количество баллов

Первый шаг.Индукция

Адаптация к диете

Вторая фаза. Индивидуальный

Снижение веса до идеального или желаемого

Постепенно прибавляя 5 баллов в неделю к 40

Третий этап. Контроль за результатом.

Определяя безопасное количество углеводов, ушли последние килограммы.

Четвертая ступень

Главное не торопиться и набирать заново.

Праздник желудка

Кремлевская диета питание стол

Основой диеты для активного похудения на первом и втором этапах являются продукты, указанные в таблице. Мясные продукты и блюда из них можно есть в любом количестве и, сколько угодно, время от времени — овощи. Однако не нужно выходить за рамки разумного, не нужно отягощать организм лишними калориями. В идеале порция должна быть размером примерно с вашу ладонь и такой же толщины.На последующих этапах допускается постепенно вводить в рацион небольшие количества продуктов из таблицы запрещенных продуктов.

Кремлевская таблица разрешенных продуктов, баллы начисляются на 100 г продукта (1 балл = 1 грамм углеводов):

Список продуктов

Список покупок

Мясо, птица

Говядина, телятина

Печень говяжья

Баранина, свинина

Куриная печень

Гуси, утки

Стейк

Яйца в любом виде (шт.)

Сосиски говяжьи

Мясо в панировочных сухарях

Сосиски свиные

Мясо с мучным соусом

Колбасы молочные

Колбаса «Доктор»

Свиные окорочка

Язык свиной, говяжий

Список продуктов

Список покупок

Рыба, морепродукты

Рыба свежемороженая (река, море)

Рыба отварная

Кальмар

Рыба в панировочных сухарях

Рыба копченая

Креветки

Икра черная

Рыба в помидоре

Икра красная

Водоросли

Список продуктов

Список покупок

Молоко пастеризованное

Сладкий творог

Топленое молоко

Майонез столовый

Кефир, йогурт

Йогурт без сахара

Творог жирный

Сладкий йогурт

Творог нежирный

Сыры разных сортов

Творог диетический

Растительное масло

Масло сливочное

Маргарин

Список продуктов

Список покупок

Подберезовики сушеные

Белое сушеное

Подберезовики свежие

Грибы свежие

Подберезовики сушеные

Лисички свежие

Свежее масло

Опята свежие

Руссула

Подберезовик

Шампиньоны

Список продуктов

Список покупок

Супы (на 500 г)

Бульон куриный, мясной

Суп-гуляш

Томатный суп

Грибной суп

Овощной суп

Щи из капусты

Гороховый суп

Список продуктов

Список покупок

Консервы

Горох зеленый

Икра свекольная

Салат из морских водорослей

Томатная паста

Кавьер для сквоша

Икра баклажанная

Кукуруза

Список продуктов

Список покупок

Белокочанная капуста

Баклажан

Капуста кольраби

Краснокочанная капуста

Зеленая фасоль

Зеленый горошек

Цветная капуста

Помидоры

Дайкон (китайский редис)

Сладкий зеленый перец

Лук зеленый

Сладкий красный перец

Петрушка (зелень)

Свежий огурец

Петрушка (корень)

Лук-порей

Лук

Листовой салат

Сельдерей (зелень)

Сельдерей (корень)

Картофель

Список продуктов

Список покупок

Алкоголь, напитки

Чай, кофе без сахара, вода

Вино красное сухое

Коньяк, бренди

Вино белое сухое

Список продуктов

Список покупок

Специи, приправы

Корица (1 чайная ложка)

Клюквенный соус (1 столовая ложка)

Молотый перец чили (1 чайная ложка)

Каперсы (1 ст.ложка)

Уксус (1 столовая ложка)

Корень имбиря (1 столовая ложка)

Яблочный уксус (1 столовая ложка)

Хрен (1 ст. Ложка)

Белый винный уксус (1 столовая ложка)

Кетчуп (1 столовая ложка)

Красный винный уксус (1 столовая ложка)

Соевый соус (1 столовая ложка)

Горчица (1 столовая ложка)

Соус барбекю (1 столовая ложка)

Кисло-сладкий соус

Соус тартар (1 столовая ложка)

(1/4 стакана)

Мясной соус (на основе бульона, 1/4 стакана)

Томатный соус (1/4 стакана)

Запрещенные продукты Таблица

Продукты с высоким содержанием углеводов категорически запрещены, если есть острое желание похудеть и нужен быстрый результат.На третьем и четвертом этапах похудения стол кремлевской диеты можно немного пополнить следующими продуктами:

Список продуктов

Список покупок

Хлеб, мучные изделия

Пшеница

Булочки с маслом

Ржаной диетический

Бородинский

Сладкая соломка

Армянский лаваш

Сливочные крекеры

Диабетик

Ржаные лепешки

Зерновой хлеб

Мука пшеничная высшего сорта

Мука пшеничная первого сорта

Картофельный крахмал

Сеяная ржаная мука

Кукурузный крахмал

Кукурузная мука

Макаронные изделия

Соевая мука

Яичная лапша

Список продуктов

Список покупок

Кондитерские изделия

Обычные вафли

Фруктовое мороженое

Мороженое Popsicle

Мороженое с фруктами

Глазированный творог

Молочный шоколад

Кремовый торт

Горький шоколад

Печенье сдобное

Шоколад с орехами

Пряники заварные

Шоколадные конфеты

Фруктовые вафли

Конфеты помадные

Мармелад

Малиновое варенье

Карамель с начинкой

Сгущенное молоко

Варенье диетическое

Яблочный джем

Яблочное варенье

Клубничное варенье

Варенье диабетическое

Список продуктов

Список покупок

Гречка

Гречка (готовая)

Рис, дикий рис

Горох очищенный

«Геркулес»

Крупа перловая

Список продуктов

Список покупок

Грейпфрут

Оранжевый

Мандарин

Нектарин

Рябина черноплодная

Чернослив

Груша сушеная

Яблоки сушеные

Список продуктов

Список покупок

Крыжовник

Красная смородина

Смородина черная

Облепиха

Шиповник свежий

Шиповник сушеный

Смородина белая

Список продуктов

Список покупок

Фисташки

Кедр

Семена кунжута

Тыквенные семечки

Семечки подсолнечника

Список продуктов

Список покупок

Яблочный сок

Мандариновый сок

Апельсиновый сок

Гранатовый сок

Виноградный сок

Сливовый сок

Грейпфрутовый сок

Сливовый сок с мякотью

Вишневый сок

Компот виноградный

Абрикосовый сок

Компот вишневый

Морковный сок

Компот грушевый

Абрикосовый компот

Компот яблочный

Таблица готовых блюд кремлевской диеты

Если вы думаете, что это скучная диета, когда нужно жевать отварное пресное мясо и хрустеть капустным листом, то вы ошибаетесь.При составлении меню есть много свободы фантазии — блюда кремлевской диеты разнообразны, сытны и вкусны. Любой рецепт можно адаптировать, рассчитать заранее и насладиться комфортным похудением. Чтобы облегчить жизнь худеющим, уже просчитана «стоимость» некоторых стандартных традиционных блюд. При расчете честно учитывайте все ингредиенты в рецепте, учитывая, что основной вес блюда добавляют картофель, крупы, мука.

Таблица баллов кремлевской диеты на 100 грамм готового блюда:

Список продуктов

Список покупок

Первый прием пищи

Холодная свекла

Борщ из свежей капусты и картофеля

Солянка мясная

Борщ украинский

Солянка грибная

куриный бульон

Гороховый суп

Бульон мясной

Суп из свежих фруктов

Окрошка мясная на квасе

Картофельный суп

Окрошка мясная на кефире

Суп картофельный с ячменем

Домашний рассол

Суп с лапшой

Суп молочный с рисом

Суп молочный с капустой

Суп молочный с тыквой и манкой

Суп молочный с пастой

Ячменный суп с грибами

Сельдереевый суп

Суп-пюре из моркови

Фасолевый суп

Пшенный суп с мясом

Суп Харчо с мясом

Пшенный суп с черносливом

Щи щавелевые

Рисовый суп

Щи из свежей капусты

Щи из квашеной капусты

Список продуктов

Список покупок

Мясные блюда

Азу из говядины

Стейк

Антрекот

Рубленый стейк

Баранина, говядина, свинина, курица — жареные

Бифштекс с яйцом

Баранина, говядина, свинина, курица — отварные

Блины с мясом

Тушеная баранина, говядина, свинина, курица

Голубцы с мясом и рисом

Бефстроганов

«Ежики» с рисом

Паровые удары

Жаркое по-домашнему

Рисовые тефтели

Зразы рубленые

Мозги жареные в яйце

Кабачки, фаршированные мясом и рисом

Мясо ветряка

Котлеты отбивные

Печеночные оладьи

Котлеты рубленые

Вареные пельмени

Вареные мозги

Пельмени жареные

Пироги с мясом и луком

Перец фаршированный мясом и рисом

Печень строганова

Жарка

Почки тушеные

Почки по-русски

Пироги с мясом и луком

Рамп-стейк

Мясной рулет

Отбивная для шницеля

Рыба вареная, жареная, копченая, соленая, сушеная

Рыба жареная в яйце

Язык отварной

Фрикадельки с рисом

Список продуктов

Список покупок

Овощные блюда

Жареные баклажаны

Вареная капуста

Винегрет

Тушеная капуста

Голубцы овощные

Картофель отварной

Горох вареный

Картофель, тушеный с грибами

Картофельные оладьи

Картофель, запеченный в сметанном соусе

Зразы картофельные

Картофельное пюре

Запеканка капустная

Картофель жареный кусочками

Кавьер для сквоша

Картофель во фритюре

Икра свекольная

Котлеты из капусты

Вареные кабачки

Котлеты картофельные

Кабачки, тушеные в сметане

Морковные котлеты

Жареная капуста

Свекла тушеная с яблоками

Квашеная капуста

Морковное суфле

Котлеты из свеклы

Тыква вареная

Вареная морковь

Овощное рагу

Тыквенные оладьи

Шницель капустный

Морковный пудинг

Свекла с сыром и чесноком

Пюре морковное

Свекла тушеная

Редис с маслом

Список продуктов

Список покупок

Геркулесова жидкость

Рис вязкий

Гречка вязкая

Рис рассыпчатый

Крупа рассыпчатая

Ячмень вязкий

Манная крупа вязкая

Ячмень рассыпчатый

Овес жидкий

Тыквенная каша

Крупа перловая вязкая

Котлеты из манной крупы

Просо вязкое

Крупеник гречневая

Просо рассыпчатое

Список продуктов

Список покупок

Прочие блюда

Икра грибная

Вареники

Лапша с творогом

Вареники «ленивые»

Макароны отварные

Паста запеченная с яйцом

Грибы, обжаренные в сметане

Творожная запеканка

Рисовый пудинг

Рисовая запеканка

Творожные оладьи

Меню кремлевской диеты

Питаясь по определенным правилам, необходимо вечером расписать и рассчитать план питания на следующий день.Меню кремлевской диеты с баллами не позволит худеющему испытывать чувство голода, это классика рационального питания, а некоторые сочетания блюд аналогичны тем, что подают в ресторанах, например, стейк с салатом, сыр с вином, никогда картошку с котлетами. Красиво подавайте блюдо и наслаждайтесь едой на тарелке.

Кремлевское меню диеты до 20 е

Как уже было сказано, на первом этапе необходимо уложиться в пределах 20 пунктов.Затем плавно переходите к 40 условным единицам. Примерное меню кремлевской диеты на 20 пунктов выглядит следующим образом:

Яичница из 2 яиц с ветчиной

Овощи с грибами 150г

грецкие орехи, 50 г

Цыпленок на пару, 200 г

стейк

Кофе Чай

Вторник 20 $

творог, 150 г

салат овощной со сливочным маслом, 100г

капуста цветная отварная, 50 г

чай без сахара

Щи с мясом и сметаной, 550 г

Жареная куриная грудка

барбекю, 100г

Среда, $ 20

3 сосиски вареные

Салат из капусты с маслом, 100г

10 маслин

Жареные баклажаны, 100 г

нежирная свиная отбивная, 100 г

Рыба отварная, 200г

чай без сахара

Салат из цветной капусты, 100г

салат овощной с грибами, 150г

листовой салат, 200 г

4 сосиски отв.

Кебаб из баранины, 100г

Рыба жареная, 200 г

чай без сахара

чай без сахара

Пятница, 18 у.е.

Омлет из 4 яиц с тертым сыром

Салат из тертой моркови, 100г

арахис 30 г

Вино красное сухое, 200 г

чай без сахара

Рыба отварная, 200г

Суббота 20 $

Салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100г

тыквенные семечки, 50 г

листовой салат, 100 г

Яичница из 2 яиц с ветчиной

жареный цыпленок, 250г

Рыба отварная, 200г

зеленый чай без сахара

Вс, 20 $

4 вареных сосиски

салат из огурцов, 100г

грецкие орехи, 30 г

средний помидор

икра кабачковая, 50 г

Цыпленок гриль, 200 г

Мясо отварное, 200 г

чай без сахара

Видео: Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета — отзывы и результаты

Алина, 25 лет

В прошлом году узнала о кремлевской диете, прочитала отзывы девушек и результаты, решила тоже попробовать.За первую неделю у меня просто свалилось 3 килограмма, потом вес стал немного медленнее уходить. Итого за месяц минус 8 кг. Это отличный результат, мне давно не все было так просто, летаю как на крыльях.

Соня, 20 лет

Я начала с большим весом, поэтому не очень удивилась, когда за 5 недель растаяли 15 кг. Очень понравилось, что все спланировано, есть подробная таблица, готовая диета, не нужно думать, что приготовить завтра, купила из списка и спокоен.Еще я сам пересказываю привычные рецепты.

Галина, 30 лет

У меня, так сказать, много диетической практики. Как всегда, я нашла здание Кремля после прочтения отзывов. Вдохновлялась результатами и фотографиями, закупила много мяса, рыбы, чтобы на неделю мне и моей семье хватило и начала. Результатов не ожидал и очень удивился, когда за первую неделю ушло 2,5 кг.

Кремлевская диета — меню на каждый день.Как составить меню кремлевской диеты. Простая кремлевская диета

Не секрет, что девушки много лет ищут свои идеальные методы похудения. Одна из них — кремлевская диета. В статье представлено меню на всю неделю для обычных людей, не содержащее сложных блюд. Все ингредиенты есть в наличии, а количество очков невелико. Разберем основные тонкости.

Кремлевская диета для простых людей — особенности

1. Диетический рацион был Евгений Блэк.Принцип похудения заключается в составлении меню на основе белковых продуктов. При этом полностью исключены углеводы.

2. При устранении последнего усиливаются все обменные процессы. Объемы начинают таять на глазах. Кремлевская диета не вызывает стресса у организма, потому что в ней нет жестких запретов.

3. Для правильного расчета допустимого количества потребляемых калорий необходимо суммировать баллы. Это условные единицы, которые присваиваются конкретному блюду.Количество баллов говорит о том, сколько граммов углеводов содержится в порции весом 100 гр.

4. Главной положительной особенностью кремлевской диеты является то, что вы сами устанавливаете периодичность приемов пищи и рассчитываете меню на неделю. Но по многочисленным отзывам можно сделать вывод, что обычным среднестатистическим людям достаточно есть 3-4 раза в день. Это становится возможным благодаря тому, что белки надолго сохраняют ощущение насыщения.

Правила кремлевской диеты

1.Подайте овощи, зелень, фрукты. Мясо ешьте умеренно, отдавайте предпочтение птице и мелкой рыбе.

2. В первые 3 дня, пока организм привыкает, старайтесь не набирать больше 30 баллов в день. По истечении этого времени вы можете увеличить сумму до 35 очков и продержаться весело 2 недели. Тогда еще прибавьте 5 баллов (в целом — 40).

3. Любая диета предполагает, что организму не хватит некоторых витаминов. Восполните дефицит аптечным комплексом.

4.Также не нужно налегать на алкоголь, всего за неделю можно выпить стакан красного сухого вина.

5. Обязательно соблюдать питьевой режим, необходимо выпивать 2 литра в сутки. бутилированная (не кипяченая!) вода.

6. Для достижения впечатляющих результатов необходимо полностью отказаться от вредной пищи. Относится к фастфуду, колбасам, консервам, домашней солке в масле и др.

Кремлевская диета: меню на неделю

  1. Завтрак — с 08:00 до 10:00 часов.
  2. Обед — с 12:00 до 14:00 часов.
  3. Полдник — с 15:30 до 16:30 часов.
  4. Ужин — с 18:00 до 19:00.

Специальная диета, составленная для обычных людей, позволяет пить зеленый чай и очищенную воду после чрезмерного приема пищи.

Понедельник

1. Творог в пучках, 100 гр. (1 б), яйцо вареное (1 б), черный чай.

2. Грибной диетический суп (14 б), овощной салат из огурцов и помидоров (4 б), вода с соком лимона.

3. Мякоть тыквы отварная, 100 грамм. (6 б).

4. Стакан кефира (1 б), творог в пучках, 100 гр. (1 б).

Результат 28 очков.

вторник

1. Яйцо отварное, 2 шт. (2 б), сыр твердый, 20 гр. (1 б) стакан воды с лимоном.

2. Курица отварная, 150 гр. (11 б), салат из огурцов и пекинской капусты (1 б), сыр, 20 гр. (1 б).

3. Томатный сок, 200 мл. (4 б).

4. Рыба тушеная, 150 гр.(7 б), сметана, 30 гр. (1 б).

Результат 28 очков.

Кремлевская диета считается достаточно простой из-за доступного меню на неделю. Все продукты и рецепты рассчитаны на обычных людей.

Среда

1. Омлет из 2 куриных яиц (7 б), чай без подсластителей (0 б).

2. Рыбное рагу (4 б), салат из капусты и зелени (5 б).

3. Яблоко зеленое (5 б).

4. Шашлык 140 гр. (1 б), 2 салата из помидоров (4 б), зеленый чай (0 б).

Результат — 26 баллов.

Четверг

1. Творог со сметаной (4 б), сыр — 2 штуки (1 б).

2. Куриный бульон с 1 вареным яйцом (1 б), тушеные кабачки (3 б), чай (0 б).

3. Салат из помидоров и морской капусты (4 б).

4. Тушеное мясо с соусом (6 б), 200 мл. Белое сухое вино (1 б).

Результат 20 очков.

Пятница

1. Вареное яйцо (1 б), отварная рыба (0 б), кофе (0 б).

2. Перец сладкий с овощами и фаршем (9 б).

3. Овощной салат (6 б)

4. Запеченное мясо с помидорами и болгарским перцем (9 б), чай (0 б).

Результат 25 баллов.

суббота

1. Творог в упаковке (1 б), 2 вареных яйца (2 б).

2. Овощной суп (12 б) кусок свинины в духовке (3 б), чай (0 б).

3. Творог обезжиренный (1 б).

4. Салат из огурцов и пекинской капусты (4 б), отварная рыба (2 б).

Результат 25 баллов.

воскресенье

1. Омлет (7 б), стакан молока (4 б).

2. Куриный бульон (1 б), березовая говядина (2 б), зеленый чай (0 б).

3. Йогурт натуральный (4 б).

4. Тушеная курица (3 б), овощной салат (2 б).

Результат — 23 очка.

Это настоящая находка — кремлевская диета. Простое меню, составленное на всю неделю, предназначено для обычных людей. Учтены все тонкости.Дополнительно мы рекомендуем ввести физические нагрузки в обычный распорядок дня.

Довольно сомнительная система питания чуть ли не самая популярная в нашей стране, и уже много лет она «ходит» по миру. Первоначально он считался секретным и использовался для пилотов и космонавтов. Теперь кремлевская диета для похудения опубликована публично и стала довольно популярной. Свое имя она получила благодаря тому, что оно стало популярным среди представителей мэрии Москвы.Итак, Юрий Лужков — однажды мэр Москвы испытал на себе действие этой диеты. Надо сказать, стало намного лучше смотреться и даже подтверждать эффективность такого подхода.

Основные правила кремлевской диеты

Диета понравилась многим, в первую очередь небольшими ограничениями. Для похудания разрешено употребление многих продуктов, и список разрешенных достаточно обширен. Один из принципов — ешьте до появления насыщения. Подавляющее большинство диет содержит ограничения на употребление мясных, рыбных и колбасных изделий.Кремлевская диета не запрещает эти продукты. Более того, позволяет даже употреблять алкогольные напитки (естественно, в разумных пределах).

Результат кремлевской диеты наступает, когда в рационе уменьшается количество углеводов. Из-за дефицита этого вещества организм начинает получать энергию из жира. Основные правила «Кремля» выглядят так:

  • Съешьте в день не более 20 г углеводов. Ниже будет таблица кремлевской диеты, с помощью которой можно быстро рассчитать количество углеводов.Через пару недель количество этих питательных веществ можно увеличить вдвое до 40 граммов. По окончании диеты рекомендуется употреблять не более 60 г углеводов в день для сохранения веса;
  • Ешьте сколько хотите. Безусловно, это самая «сладкая» ушная раковина для похудения. Однако и здесь нужно подойти к сомнительному. Естественно, переедать нельзя. Ешьте только разрешенные продукты и постарайтесь разбить всю трапезу на несколько небольших порций. При движении стенки живота растягиваются, поэтому не допускайте таких ситуаций;
  • Мы должны исключить некоторые товары.Это меньше, чем точка радуги, но важно. Придется отказаться от муки, сладостей, картофеля, риса и хлеба. Старайтесь есть чай без сахара;
  • Можно мясо. Среди разрешенных продуктов — мясо, рыба, яйца, сыр и овощи;
  • Колбасные изделия только высокого качества. Если нельзя отказываться от колбас, сосисок и колбас, то берите только дорогие сорта. В дешевых продуктах этого вида слишком много химикатов и сои.

Интересной отличительной чертой кремлевской диеты от других силовых схем является наличие балльной системы.Полная таблица кремлевской диеты представлена ​​ниже. В нем баллы — это количество углеводов, которое, как изначально было отмечено, следует минимизировать. Интересной особенностью является то, что мясные продукты дают минимальное количество баллов. В то же время это вполне сытные продукты, уменьшающие чувство голода. Больше всего очков принадлежит сладкому и сахару. Таблица кремлевской диеты содержит огромный список продуктов, которые разбиты по категориям. С его помощью вы можете ежедневно подсчитывать количество очков.Чем меньше очков, тем больше у вас шансов похудеть.

Чтобы избавить вас от математической муки и фантазий о дневном рационе, предлагаем Меню кремлевской диеты на неделю для простых людей. Это оптимальная схема питания, и с каждым днем ​​вы будете набирать меньше очков.

Меню, описанное ниже, является приблизительным. Его можно дополнить, изменив разрешенные в рационе продукты. Вышеупомянутое меню — это продукты, используемые ежедневно, которые в сумме дают менее 40 баллов.У каждого продукта в скобках будет указано количество баллов. Чай и кофе пьют всегда без добавления сахара.

День первый . Завтрак из нежирного творога с добавлением сметаны (4) и пить чай (0). В обед используем куриный бульон с одним куриным отварным яйцом (1), половиной тарелки кабачков, перепуганных на сковороде (4) и чаем (0). Салат из брокколи (4) подходит в качестве закуски, а на ужин мы кушаем нежирное мясо, запеченное в духовке, и радуемся бокалу белых сухих вин (6 и 1 соответственно).Всего за день — 20 баллов.

День второй . Завтракайте парой жареных яиц, одной колбасой, выпейте все кофе или чай (0). В качестве обеда подойдет грибной суп, 2 свежих огурца и чай (15, 3 и 0 соответственно). Пюре из тыквы (4) подходит в качестве закуски. На ужин берем пачку творога 0% жирности и ложку сметаны (1 + 3). Итого за день — 27 баллов.

День третий . Завтрак — два яйца на сковороде (5,7), чай или кофе (0).На обед съесть запеченную в духовке рыбу и салат из капусты (0 и 5 соответственно). В качестве перекуса съешьте одно яблоко (9,5), а во время ужина баллабой — это шашлык и чай (0 и 0 соответственно). Всего за день — 20,4 балла.

День четвертый . Утром выпейте чай или кофе (0), съешьте пару вареных яиц (2) и 2-3 тонких ломтика твердого сыра (1). Съешьте 200 куриного мяса (0), небольшую тарелку салата из помидоров и огурцов (7). Съешьте 150 г сыра (2) между обедом и ужином, а во время ужина — немного зеленого консервированного горошка (6.5) со стейками и чаем (по 0 для обоих продуктов). Итого получите 18,5 балла.

День пятый . Завтракают отварной рыбой, одним яйцом, перепуганным на сковороде, и запивают чаем (всего — 0,5). На обед ем перец фаршированный мясом и пью чай (всего — 11). Ягоды малины (7) подходят в качестве закуски, а мясо, запеченное с болгарским перцем, ем и пью чай (9). Всего баллов в день — 27,5.

День шестой . Первый прием пищи — это два вареных яйца, одна вареная колбаса и чай (всего — 1).Обед состоит из овощного супа, 100 г запеченной свинины и чая (всего — 16). Творог мастерства (1) подойдет на послеобеденное время. Ужин с креветками, мидиями и устрицами (12). Всего за день — 30 баллов.

День седьмой . Завтрак состоит из омлета (2 яйца — 5,7), нескольких кусочков колбасы (0) и стакана нежирного молока (4,7). В обед мы используем куриный бульон (0 баллов), порцию куриной печени (1,5) и пару кусочков арбуза (9). Днем можно есть йогурт без вкусовых добавок (3.5). Ужин состоит из курицы-гриль, листьев салата и сухих красных фужеров (всего — 3). Итого за день — 28,4 балла.

Мы предоставили полную таблицу и Меню кремлевской диеты. Вы можете взять за основу всю эту информацию и ощутить на себе эффект от такой схемы похудения. Чтобы еще больше усилить интерес к этому способу избавления от лишнего веса, предлагаем вашему вниманию отзывы реальных людей, которые уже попробовали «кремлевские».

Елизавета, 31 год:

«Я перепробовала много диет, но именно« Кремль »помог избавиться от лишних килограммов без труда и вреда для здоровья.Просидеть на нем около 2 месяцев. В первую неделю я старался не выходить за рамки 20 баллов в день. Ела мясо, рыбные продукты, творог. Через неделю стали добавлять другие разрешенные в таблице продукты, расширили меню, стало легче переносить диету. Заблокировано 30 баллов в день. Сразу стал уходить лишний вес, так как количество углеводов увеличивалось, медленнее, но результат порадовал. Через месяц вы начинаете привыкать и перестаете считать баллы, но точно знаете, какие продукты нужно использовать, а от каких лучше отказаться.«

Анастасия, 36 лет:

« За месяц такая диета скинула около 7 кг. Результат более чем хорош. При этом весомый плюс — не нужно голодать, а меню может быть разнообразным. Практически не отказываешь себе, но при этом худеешь. «Кремль», безусловно, гениальное изобретение. «

Евгений, 27 лет:

« Сколько диет я пробовала, ни один не дал мне такого результата. У меня уже с возрастом наблюдается замедление метаболизма.Стараюсь регулярно заниматься спортом, но именно кремлевская диета помогла мне прийти в лучшую форму. Отказаться от сладостей для меня не было проблемой. Звонок счеты вышли через неделю. Смогли составить индивидуальное меню, в котором минимальное количество очков, но достаточно вкусно и питательно. Прокатил за 2 месяца около 10 кг и очень доволен результатом.

Таковы были отзывы о кремлевской диете. Пробовать или нет эту систему питания для себя — ваше дело. Но стоит отметить, что эта диета является одной из менее опасных для здоровья.

Обсуждение: 10 комментариев

    Я много слышал о кремлевской диете, но никогда не пробовал. Я посмотрел список разрешенных продуктов и был очень удивлен. Если на такой диете удастся похудеть, обязательно попробую.

    Сидеть на кремлевской диете месяц. Результат превзошел ожидания — минус 7 кг. Спасибо за статью и меню, теперь вам не придется все читать самому. Я попробую ваше меню и добьюсь результата.

    Без физических нагрузок Кремль вряд ли будет эффективен.Я недавно купила технику Fast Fat Burning всего за 290 рублей, и там все описано, все, как сжигать жир и что для этого нужно. Покупай, читай, много полезного узнай о похудании.

    Если сяду на кремлевскую диету и скажу друзьям, скажем наверное)) но в меню ничего интересного. Вам нужно сбросить несколько лишних килограммов. Я попробую ваше меню, могу что-нибудь от себя добавить. Интересный подход с этими точками)

    Купил довольно популярную технику от Kandeleria FFB.Там все о тренировках, питании и спортивных добавках. Всем советую. Там тоже как и в кремлевской диете нет ничего сложного, да и ограничений не так много.

    Не думала, что можно пить алкоголь и колбасу, и при этом худеть. Способ интересный однако)) может даже попробую, когда полностью влезу. А пока с весом все нормально. Сидел на жестких диетах и ​​усиленно тренировался.

    Я за методичный подход! Купите Fast Fat Burning, прочтите и поймите, что делать.За месяц скинула 6 кг, спасибо советам, которые там описаны. Там и про добавки написано, какие нужны. Отличное пособие для новичков.

    Моя мама сидела на кремлевской диете. Я заметно похудела. Хотя я себе практически не отказывал. Эа и колбаса, и мясо. Пили только чай без сахара и отказались от всего сладкого.

    Совершенно не знала, как правильно похудеть, пока FFB не купила методы. Кремлевская диета может помочь.Но лучше изучить основы: как вообще происходит этот процесс, какие тренировки нужны и важность спортивного питания. Всем советую. Сейчас 290 рублей вроде того стоят.

    Самая простая диета. Сидели на нем и наслаждались исходящими килограммами и употребляли только здоровую пищу. Сначала только сложно, нужно удержать 20 баллов. А потом проще.

Кремлевская диета, она же диета в бассейне, диета космонавтов, диета Аткинса, секретная диета, окружена ореолом невиданной загадочности и сегодня стала очень популярной среди всех любителей диет, заботящихся о своем здоровье. .Кремлевскую диету называют секретной по той простой причине, что довольно долгое время ее основной рецепт никому не разглашался. Именно поэтому ходили всевозможные слухи о ее чудесных результатах.

Суть кремлевской диеты

Основополагающий принцип кремлевской диеты — ограничение поступления углеводов в организм. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира.

Если сократить потребление углеводов, то новые порции жира перестанут откладываться, и во втором организме больше ничего не останется, как переработать свои накопленные запасы.Суть кремлевской диеты в том, что каждому продукту присваивались определенные баллы (условные единицы) — в зависимости от содержания в нем углеводов.

Случайные фотографии природы
Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше оценка. 1 г. е. В кремлевской диете 1 грамм углеводов. Похудение обеспечивается за счет ограничения диеты до 40 лет. е. (условные единицы) в сутки, сохранение веса — в 60 лет. е., прибавка более 60 л. е. До 40 лет диеты.е. Сбросить до 5 кг можно за 8 дней. Кремлевская диета рекомендует избегать сладкого, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно же сахара. Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с небольшим количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием y. е. Кремлевская диета допускает умеренное употребление алкоголя. Но это должно быть не пиво и вино, а крепкая водка и коньяк, поэтому посещение вечеринок и праздников не запрещает.Огромным плюсом кремлевской диеты является то, что человек никогда не бывает голоден.

В любое время суток Вы можете употреблять в пищу мясные и рыбные продукты, которым, согласно таблице, присвоено 0 лет. е. По кремлевской диете в подаче мяса — ноль стаканов. Так что есть можно много, но лучше знать меру. То же самое и с алкоголем. На водку мало рюмок, но аппетит иссякает. Заметно повысится эффективность кремлевской диеты, если не только по подсчету баллов (углеводов), но и по ограничению себя по калорийности.И тоже не за 3-4 часа до сна.

Кремлевский сейм — Код силы

1. Полностью исключить все каши: манновые, жемчужные, гороховые, рисовые, гречневые, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 лет. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля.

2. Мясо можно есть сколько угодно — отварное и без соусов. В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому использовать их не рекомендуется.Рыбу можно есть без ограничений. Кроме того, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение следует отдавать сырам твердых сортов с повышенным содержанием жира. Не следует употреблять плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве.

3. Кремлевская диета рекомендует есть овощи, но в небольших количествах. Большинство овощей содержат небольшое количество углеводов. А вот клетчатка, нормализующая работу кишечника, богата овощами. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист.Из фруктов можно использовать только авокадо — в нем минимум углеводов.

4. Выпивать во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченных количествах можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это связано с тем, что кремлевская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться. Следует отказаться от всех чаев для похудения.Очень часто они дают осложнения, на кишечнике появляются язвы. Полный запрет на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки.

Кремлевский сейм — этапы

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 лет. е. в день. Полностью исключены из рациона мучные изделия, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно употреблять в любом виде и в любых количествах.

На первом этапе можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Все зависит от особенностей вашего тела. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и, если вы проигрываете медленно, его можно продлить. На втором этапе постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Отрегулируйте не более чем на 5 л. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес.

Ешьте регулярно, не морите голодом более 6 часов, не ешьте до свалки. Если мы начали набирать вес, то в 20 лет вернемся к первому этапу.е. И снова повторить пройденный отрывок. Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока не сбросите последние килограммы). Можно прибавить 5 л. е. неделя. Чем медленнее будет идти процесс, тем лучше. На этом этапе вы должны определить, сколько углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходят 60 л. е. в день.

Преимущества кремлевской диеты

1. Худеем за счет восстановления обмена веществ, который необоснованно нарушается употреблением углеводов.Дело в том, чтобы в первые две недели снизить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подбирать их суточную норму конкретно для своего организма.

2. Сбросьте вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая их организм высоким уровнем белка, витаминов и минералов. Однако не стоит увлекаться и стремиться снизить количество углеводов до нуля, отказавшись от овощей и фруктов — иначе вам не хватит витаминов.

3. Кремлевская диета дает возможность постоянно корректировать свой вес. Конечно, у каждого из нас своя калорийность. Если вы не превысите эту норму, вес останется стабильным, если уменьшите его, вес начнет уменьшаться.

4. При разумном использовании белков ваша кожа станет более гладкой.

5. Кремлевская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы будете уделять больше внимания тому факту, как и сколько вы едите и готовите правильную пищу с вашей хорошей привычкой.

Кремлевский диетический шариковый стол

Количество точек (условных единиц) в таблице из расчета 100 грамм продукта

Продукты Очки
(уп.)
Продукты Очки
(уп.)

ХЛЕБ

Фасоль. 2,5
Пшеница 50 Кукуруза 14,5
Рожь 34 Оливки 5
Бородинский 40 Помидоры 4
Рига 51 Огурцы 3
Лаваш Армянский 56 Кавьер для сквоша 8,5
Диабетик 38 Икра баклажанная 5
Хлебное зерно 43 Икра из свеклы 2
Двойные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами 11
Драйши 68 Томатная паста 19
Сладкая солома 69

СЛАДОСТИ

Кремовый крем 66 Сахарный песок, Рафин 99
Рожь в гранулах 43 Мед 75
Мука пшеничная высшего сорта 68 Паста 80
Мука пшеничная первого сорта 67 Халва 55
Мука ржаная посевная 64 Бисквитный торт 50
Кукурузная мука 70 Миндальный торт 45
Соевая мука 16 Кекс со сливками 62
Картофельный крахмал 79 Два печенья 75
Кукурузный крахмал 85 Пряник заварной 77
Макаронные изделия 69 Вафли фруктовые 80
Яичная лапша 68 Вафли обыкновенные 65

Craises

Фруктовое мороженое 25
Гречка 62 Эскимосское мороженое 20
Гречка (готовая) 65 Мороженое со сливками 22
Манна 67 Выступы 70
Овсянка 49 Шоколадное молоко 54
«Геркулес» 50 Горький шоколад 50
жемчуг 66 Шоколад с орехами 48
Просо 66 Шоколадные конфеты 51
Шмель 66 Конфеты сладкие 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох Лухены 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль. 46 Сгущенное молоко 56

Мясо, птица

Варенье яблочное 66
Говядина, Велятин 0 Клубничное варенье 71
Баранина, свинина 0 Малиновое варенье 71
Гуси, утки 0 Варенье 68
Кролик 0 Варенье диабетическое 3
Курица 0 Яблоко перемнель 65
Мясо в панировочных сухарях 5 Диабетик прыгнул 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Куриная печень 1,5 Алыча 6,5
Стейк 0 Ананас 11,5
Саладельки из говядины. 1,5 Оранжевый 8
Сосиски свиные 2 Банан 21
Колбасы молочные 1,5 Вишня 10
Колбаса 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Кореик 0 Груша 9,5
Жир 0 Рис 11
Язык свиной, говядина 0 Киви 10
Свиные окорочка 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штучка) 0,5 Лимон 3

Рыба, морепродукты

Мандарин 8
Свежая рыба, мороженое (речное, морское) 0 персик 9,5
Рыба вареная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина блэкфолд 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 феническая 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмар 4 Яблоки 9,5
Омар. 1 Изюм 66
Креветки 0 Сушеные абрикосы 55
Чанг Черный 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груши сушеные 49
Морская капуста 1 Сушеные яблоки 45

МОЛОКО

Сушеные абрикосы 53
Молоко пастеризованное 4,7

Ягода

Молоко зернистое 4,7 Яблоко 8
Кремовый 4 Виноград 15
Сметана 3 Черника 7
Творог 2,8 Ежевика 4,5
Творог нечеловеческий 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сыр глазированный 32 Малина 8
Кефир, Простокваш 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Сладкий йогурт 8,5 Смородина белая 8
Сыры разных сортов 0,5 — 2 Смородина красная 7,5
Масло 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

Орехи

Арбуз 9 гальванический 12
Баклажаны 5 Кедр 10
Боби 8 Арахис 15
Швед 7 Фундук 15
Зеленый горошек 12 Миндаль 11
дыня 9 Фисташки 15
Цветная капуста 5 Кешью 25
Белокочанная капуста 5 кокос 20
Капуста Кольраби. 8 Семена Сына 20
Капустные оладьи 5 Тыквенные семечки 12
Зеленая фасоль 3 Семена подсолнечника 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Повар 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Яблочный сок 7,5
Помидоры 4 Апельсиновый сок 12
Перец зеленый сладкий 5 Виноградный сок 14
Красный сладкий перец 5 Томатный сок 3,5
Свежий огурец 3 Грейпфрутовый сок 8
Лук-порей 6,5 Мандариновый сок 9
Лук репчатый 9 Сок граната 14
Лук зеленый 3,5 Сливовый сок 16
Петрушка (зелень) 8 Сливовый сок с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Вишневый сок 11,5
Редис 4 Абрикосовый сок 14
Редис 6,5 Морковный сок 6
Репа 5 Абрикосовый компот 21
Лист салата 2 Виноградный компот 19
Свекла 9 Компот Вишня 24
Сельдерей (корень) 6 Грушевый компот 18
Сельдерей (зелень) 2 Яблочный компот 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

СПИРТ

Черемха 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

Грибы

Водка 0
Белый 1 Коньяк, Бренди 0
Белое сушеное 7,5 Ром 0
Грузовые свежие 1 Текила 0
Лисицы свежие 1,5

Специи, приправы

Масло свежее 0,5 Корица (1 ч.Ложка) 0,5
Oyah fresh 0,5 Перец чили молотый (1 ч. Ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. Ложка) 2,3
Сушеные бумы 14 Яблочный уксус (1 ст. Ложка) 1
Bostoisika fresh 1 Уксус винный белый (1 ст. Ложка) 1,5
Сушеные стрелы 13 Уксус винный (1 ст.Ложка) 0
Рыжикс 0,5 Горчица (1 ст. Ложка) 0,5
Смолдччи 0,2 Клюквенный соус (1 ст. Ложка) 6,5
Сырожуя 1,5 Каперсы (1 ст. Ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. Ложка) 0,8

Супы (500 г)

Хрен (1 ст.Ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. Ложка) 4
Томатный суп 17 Соевый соус (1 ст. Ложка) 1
Овощной суп 16 Соус барбекю (1 ст. Ложка) 1,8
Гороховый суп 20 Соус сладко-сладкий
Суп гляш 12 (1/4 стакана) 15
Грибной суп 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Суп зеленый 12 Соус Тартар (1 ст.Ложка) 0,5

Cannedize

Вопрос о том, как выглядеть стройными, обеспокоенные женщины во все времена. Неудивительно, что женский пол сегодня знает о диете больше, чем любой диетолог. Именно по этой причине сегодня так популярна диета. Некоторое время назад люди не имели представления обо всем том изобилии продуктов, которое доступно нам сегодня. По этой причине не возникало вопросов об ограничении себя в еде.Более того, пару веков назад было модно быть законченным, так как это свидетельствовало об уровне человеческого достатка. И хотя большинство жителей страны не могли позволить себе роскошных обедов, зажиточные горожане ели все, что у них было на столе.

Сегодня практически каждый может позволить себе пойти в магазин и купить именно то, что он хочет. В выборе мы ничем не ограничены. Однако сегодня это уже не модно. Более того, полными людьми считаются люди, не способные контролировать себя и свои желания.И на фоне повсеместных увлечений здоровым образом жизни выглядят не очень хорошо. Всем давно известно, к каким страшным последствиям приводит лишний вес. Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная утомляемость, затруднения при ходьбе, такие люди часто подвержены заболеваниям внутренних органов.

Да, несомненно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, но это не значит, что жир полезен для нас. Его содержание не должно быть большим.В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит о том, что если у вас уже запланирован лишний вес, или вы окончательно решили его принять для себя и для своего здоровья, не стоит откладывать его на потом, так как может быть уже поздно. И сначала необходимо решить свой рацион.

Среди всего разнообразия диеты сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно на такой диете стоит Кремль.

Ведущий кардиохирург России, директор НЦССХ им.Н. Бакулева Лев Антонович Систерия .

Соблюдая кремлевскую диету, можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за полтора месяца сбросить на 8-15 кг.

Итак, чем больше лишний вес, тем интенсивнее он уходит. Как видите, эта диета не рассчитала какой-то нереальный результат, по результатам которого вы станете стройнее Осинки. Однако эта диета проверена, одобрена врачами. А это значит, что в итоге вы можете сбросить килограммы, которые вам не вернутся в ближайшее время.

Естественно, занятие спортом тоже необходимо, и причина этого в следующем. Дело в том, что при похудании меняется состояние кожи человека. В результате она может немного сдавиться. Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начинать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым.

Немного из истории кремлевской диеты

«Диета американских космонавтов», которая также известна под другим псевдонимом «кремлевская диета», окружена ореолом невиданной тайны, и сегодня она стала очень популярной. среди всех любителей диет, которые тоже хотят позаботиться о своем здоровье.

Кремлевская диета называется секретной по той простой причине, что довольно долгое время сам главный рецепт этой диеты никому не разглашался. Поэтому о его результатах ходили всевозможные слухи, которые считались чудесными.

Изначально эта диета использовалась при разработке астронавтов США — следовательно, «диета американских астронавтов». Что касается второго названия диеты, которая стала называться кремлевской, то это название появилось из-за того, что на этой диете были уволены высшие партийные работники и чиновники.Кстати, на этой диете мне удалось похудеть московским Юрием Лужковым. Именно поэтому из-за наличия столь красноречивых примеров кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России.

Эссенс-диета

Кремлевская диета Работает по такому принципу:

Организм резко ограничивает приток углеводов из-за того, что в диете точно так же ограничивается использование углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние резервы, которые откладываются в жировых отложениях.

За счет этого происходит похудание. Чем больше запасов в организме, тем быстрее он их потребляет. Следует отметить, что во время диеты разрешено употребление мяса в больших количествах, и при этом оно не замедляет процесс похудения.

В первую неделю в питании должно быть до 20 граммов углеводов, а потом можно увеличить до 40 граммов.

Есть исключения — продукты питания, использование которых категорически не рекомендуется. Это такие продукты, как блюда из картофеля, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис.Первые две недели также запрещается употребление такой еды, как фрукты, соки, овощи. Главное правило, которого следует придерживаться и которое является залогом успеха в похудании, — ничего не подслащивать. Кстати, разрешено пить томатный сок.

Употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другие продукты с низким содержанием углеводов. Для того, чтобы правильно сориентироваться, сколько углеводов в каком продукте содержится, существует таблица кремлевской диеты .У каждого товара своя стоимость. Одна оценка — 1 грамм углеводов .

Стол Кремлевской диеты

Продукты

Пункт
(усл.)

Продукты

Пункт
(усл.)

ХЛЕБ

Пшеница 50 Кремовый крем 66
Рожь 34 Гранулы ржаные 43
Бородинский 40 Мука пшеничная высшего сорта 68
Рига 51 Мука пшеничная первого сорта 67
Лаваш Армянский 56 Мука ржаная посевная 64
Диабетик 38 Кукурузная мука 70
Хлебное зерно 43 Соевая мука 16
Двойные булочки 51 Крахмал картофельный 79
Бублики 58 Кукурузный крахмал 85
Драйши 68 Макаронные изделия 69
Сладкая солома 69 Яичная лапша 68

Craises

Гречка 62 Просо 66
Гречка (готовая) 65 Шмель 66
Манна 67 Рис 71
Овсянка 49 Горох Лухены 50
«Геркулес» 50 Фасоль. 46
жемчуг 66

Мясо, птица

Говядина, Велятин 0 Саладельки из говядины. 1,5
Баранина, свинина 0 Сосиски свиные 2
Гуси, утки 0 Колбасы молочные 1,5
Кролик 0 Колбаса 0
Курица 0 Колбаса «Докторская» 1,5
Мясо в панировочных сухарях 5 Кореик 0
Мясо под мучным соусом 6 Жир 0
Сердце 0 Язык свиной, говядина 0
Печень говяжья 0 Свиные окорочка 0
Куриная печень 1,5 Яйца в любом виде (штучка) 0,5
Стейк 0

Рыба, морепродукты

Свежая рыба, мороженое (речное, морское) 0 Устрицы 7
Рыба отварная 0 Кальмар 4
Рыба в сухарях 12 Омар. 1
Рыба копченая 0 Креветки 0
Крабы 2 Чанг Черный 0
Рыба в томате 6 Икра красная 0
Мидии 5 Морская капуста 1

МОЛОКО

Молоко пастеризованное 4,7 Кефир, Простокваш 3,2
Молоко зернистое 4,7 Йогурт без сахара 3,5
Крем 4 Сладкий йогурт 8,5
Сметана 3 Сыры разные 0,5 — 2
Творог 2,8 Масло 1,3
Творог нечеловеческого происхождения 1,8 Маргарин 1
Творог диетический 1 Майонез столовый 2,6
Творожная масса сладкая 15 Масло растительное 0
Сыр глазированный 32

ОВОЩИ

Арбуз 9 Лук-порей 6,5
Баклажаны 5 Лук репчатый 9
Боби 8 Лук зеленый 3,5
швед 7 Петрушка (зелень) 8
Зеленый горошек 12 Петрушка (корень) 10,5
дыня 9 Редис 4
Цветная капуста 5 Редис 6,5
Белокочанная капуста 5 Репа 5
Капуста Кольраби. 8 Салатный лист 2
Капустные оладьи 5 Свекла 9
Зеленая фасоль 3 Сельдерей (корень) 6
Морковь 7 Сельдерей (зелень) 2
Тыква 4 Спаржа 3
Повар 4 Хрен 7,5
Дайкон (китайский редис) 1 Черемха 6
Помидоры 4 Чеснок 5
Перец зеленый сладкий 5 Картофель 16
Красный сладкий перец 5 Шпинат 2
Огурец свежий 3 Щавель 3

Грибы

Белый 1 Сушеные бумы 14
Белое сушеное 7,5 Бостоизика свежее 1
Грузовые свежие 1 Заграждения сушеные 13
Лисицы свежие 1,5 Рыжиков 0,5
Масло свежее 0,5 Смолдччи 0,2
Oyah fresh 0,5 Сырожуя 1,5
Подберезовики 1,5 Шампиньоны 0,1

Супы (500 г)

Куриный бульон, мясо 0 Суп гляш 12
Томатный суп 17 Грибной суп 15
Овощной суп 16 Суп зеленый 12
Гороховый суп 20

Консервированная

Рыба 0 Кавьер для сквоша 8,5
Зеленый горошек 6,5 Икра баклажанная 5
Фасоль. 2,5 Икра из свеклы 2
Кукуруза 14,5 Салат с морской капустой 4
Оливки 5 Перец, фаршированный овощами 11
Помидоры 4 Томатная паста 19
Огурцы 3

СЛАДОСТИ

Сахарный песок, Рафин 99 Шоколадное молоко 54
Мед 75 Горький шоколад 50
Паста 80 Шоколад с орехами 48
Халва 55 Шоколадные конфеты 51
Бисквитный торт 50 Конфеты сладкие 83
Миндальный торт 45 Мармелад 76
Кекс со сливками 62 Карамель с начинкой 92
Два печенья 75 Сгущенное молоко 56
Пряник заварной 77 Варенье яблочное 66
Вафли фруктовые 80 Клубничное варенье 71
Вафли обычные 65 Малиновое варенье 71
Фруктовое мороженое 25 Варенье 68
Эскимосское мороженое 20 Варенье диабетическое 3
Мороженое сливочное 22 Перемнель яблоко 65
выступы 70 Подскочил диабетик 9

ФРУКТЫ

Абрикос 9 персик 9,5
Айва 8 Нектарин 13
Алыча 6,5 Рябина 8,5
Ананас 11,5 Рябина черная повязка 11
Оранжевый 8 Слива 9,5
Банан 21 феническая 68
Вишня 10 Хурма 13
Гранат 11 Черешня 10,5
Грейпфрут 6,5 Яблоки 9,5
Груша 9,5 Изюм 66
Фиг 11 Курага 55
Киви 10 Чернослив 58
Кизил 9 Груши сушеные 49
Лимон 3 Сушеные яблоки 45
Мандарин 8 Курага 53

Ягода

Ягоды 8 Морошка 6
Виноград 15 Облепиха 5
Черника 7 Смородина белая 8
Ежевика 4,5 Красная смородина 7,5
Клубника 6,5 Черная смородина 7,5
Клюква 4 Черника 8
Крыжовник 9 Шиповник свежий 10
Малина 8 Шиповник сушеный 21,5

Орехи

Walnical 12 Кешью 25
кедр 10 Кокос 20
Арахис 15 Семена Сеунг 20
Фундук 15 Тыквенные семечки 12
Миндаль 11 Семена подсолнечника 18
Фисташки 15

НАПИТКИ

Минеральная вода 0 Сливовый сок с мякотью 11
Чай, кофе без сахара 0 Вишневый сок 11,5
Яблочный сок 7,5 Абрикосовый сок 14
Апельсиновый сок 12 Морковный сок 6
Виноградный сок 14 Абрикосовый компот 21
Томатный сок 3,5 Компот виноградный 19
Грейпфрутовый сок 8 Компот Черри 24
Мандариновый сок 9 Грушевый компот 18
Сок граната 14 Яблочный компот 19
Сливовый сок 16 Компот на ксилите 6

СПИРТ

Вино красное сухое 1 Водка 0
Вино белое сухое 1 Коньяк, Бренди 0
Пиво 250 г 12 Ром 0
Ликер 60 г 18 Текила 0
Виски 0

Специи, приправы

Корица (1 ч.Ложка) 0,5 Хрен (1 ст. Ложка) 0,4
Перец чили молотый (1 ч. Ложка) 0,5 Кетчуп (1 ст. Ложка) 4
Уксус (1 ст. Ложка) 2,3 Соевый соус (1 ст. Ложка) 1
Яблочный уксус (1 ст. Ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. Ложка) 1,8
Уксус винный белый (1 ст.Ложка) 1,5 Соус сладко-сладкий
Уксус винный (1 ст. Ложка) 0 (1/4 стакана) 15
Горчица (1 ст. Ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Клюквенный соус (1 ст. Ложка) 6,5 Соус Тартар (1 ст. Ложка) 0,5
Каперсы (1 ст.Ложка) 0,4 Meat Pour (на основе бужона, 1/4 стакана) 3
Корень имбиря (1 ст. Ложка) 0,8 Пряные травы (1 ст. Ложка) 0,1

Что касается таких продуктов, как колбасы, колбасы, колбасы, их нужно использовать с большой осторожностью. Дело в том, что в современном производстве эти продукты не часто соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов. Все чаще эти продукты заменяют соей, что недопустимо при соблюдении кремлевской диеты.Также очень часто добавляют крахмал. Таким образом, поскольку в этих добавках огромное содержание углеводов, то от них нужно отказаться. Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты.

Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно съесть свои килограммы, и при этом похудеть. Чтобы повысить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать стаканы, но и придерживаться дневного и спящего режима.Так что, если у вас не будет 3-4 часа до сна, эффективность диеты только возрастет.

Когда люди обращаются к диетологу, они обычно составляют примерный диетический рацион. Однако можно поступить и самостоятельно. Главное — соблюдать принцип диеты. В первые две недели необходимо набрать 20 баллов, а затем менее 40 баллов. Поскольку на этой диете можно употреблять много мяса и рыбы, то нужно делать так, чтобы они хорошо переваривались. И для этого их лучше всего использовать с овощами.

Пример меню на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак :

Глазурь из 2 яиц с ветчиной — 1 US
Сыр, 100 г — 1 Sl. единицы.
Кофе или чай без сахара — 0 сл. единицы.

Ужин :

Овощной салат с шампиньонами 150 г — 6 сл. единицы.

Beefstex — 0 сл. единицы.
Чай без сахара — 0 сл. единицы.

Дневной человек :

Орех грецкий, 50 г — 6 условий.единицы.

Ужин :

Курица отварная, 200 г — 0 сл. единицы.
Средний помидор — 6 сл. единицы.

ИТОГО : 28 SL. единицы.

ВТОРНИК

Завтрак :

Творог, 150 г — 5 условий. единицы.
2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 сл. единицы.
Чай без сахара — 0 сл. единицы.

Ужин :

Овощной салат со сливочным маслом, 100 г — 4 условия. единицы.
Суп с мясом и сметаной, 250 г — 6 условий.единицы.
Шашлык, 100 г — 0 SL. единицы.
Чай, кофе без сахара-0 SL. единицы.

Дневной человек :

Сыр, 200 г — 2 условия. единицы.

Ужин :

Капуста цветная вареная, 100 г — 5 вол. единицы.
Куриная грудка жареная — 0 сл. единицы.
Чай без сахара-0 SL. единицы.

ИТОГО : 23 SL. единицы.

СРЕДА

Завтрак :

3 сосиски вареные — 0 сл.единицы.
Жареные баклажаны, 100 г -5 сп. единицы.
Чай без сахара — 0 сл. единицы.

Ужин :
Салат из капусты с маслом, 100 г — 5 сна. единицы.
Суп из топленого сырья с овощами, 250 г — 6 условий. единицы.
Отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 сл. единицы.
Кофе без сахара — 0 сл. единицы.

Послеобеденный человек :
10 черных оливок — 2 сл. единицы.

Ужин :
Средний помидор — 6 сл.единицы.

Стакан кефира — 6 условий. единицы.

ИТОГО : 36 SL. единицы.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак :
Салат из цветной капусты, 100 г — 5 условий. единицы.

Чай без сахара — 0 сл. единицы.

Ужин :

Овощной салат с шампиньонами, 150г — 6 условий. единицы.
Бульон куриный, 250 г (кусочки курицы, зелень, лук) — 5 условий. единицы.
Люлле-кебаб из баранины, 100 г — 0 сл.единицы.
Кофе без сахара — 0 сл. единицы.

Послеобеденное лицо :
Сыр, 200 г — 2 условия. единицы.

Ужин :

Рыба жареная, 200 г — 0 SL. единицы.
Чай без сахара — 0 сл. единицы.

ИТОГО : 25 SL. единицы.

ПЯТНИЦА

Завтрак :

Омлет из 4 яиц с тертым сыром — 3 условия. единицы.
Чай без сахара — 0 сл. единицы.

Ужин :
Салат из тертой моркови, 100 г — 7 вол. единицы.
Сельдереевый суп, 250 г — 8 условий. единицы.
Escalop — 0 Sl. единицы.

Послеобеденный человек :
Арахис 30 г — 5 SL. единицы.

Ужин :
Вино красное сухое, 200 г — 2 условия. единицы.
Сыр, 100 г — 1 сл. единицы.
Рыба отварная, 200 г — 0 сл. единицы.
Салатный лист, 200 г — 4 условия. единицы.

ВСЕГО : 30 условий.единицы.

СУББОТА

Завтрак :
Сыр, 100 г — 1 сл. единицы.
Глазурь из 2 яиц с ветчиной — 1 SL. единицы.
Чай зеленый без сахара — 0 сл. единицы.

Ужин :
Салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г — 6 условий. единицы.
Уха, 250 г — 5 усл. единицы.
Цыпленок жареный, 250 г — 5 условий. единицы.

Послеобеденный человек :
Тыквенные семечки, 50 г — 6 условий.единицы.

Ужин :
Лист салата, 100 г — 2 условия. единицы.
Рыба отварная, 200 г — 0 сл. единицы.

ИТОГО : 31 Sl. единицы.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак :

4 сосиски вареные — 3 условия. единицы.
Икра Кабачкая, 100 г — 8 сл. единицы.

Ужин :
Салат с огурцами, 100 г — 3 условия. единицы.
Салонка мясная, 250 г — 5 условий.единицы.
Цыпленок гриль, 200 г-0 SL. единицы.
Чай без сахара — 0 сл. единицы.

Полдник :
Грецкие орехи, 30 г — 4 условия. единицы.

Ужин :

Средний помидор — 6 сл. единицы.
Мясо отварное, 200 г — 0 сл. единицы.
Стакан несладкого кефира — 10 условий. единицы.

ИТОГО : 31 Sl. единицы.

Показания и противопоказания

Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания.Как мы уже выяснили, показаний к применению диеты — это избыточный вес , а также заболевания, вызванные ими, спектр которых чрезвычайно широк. Соответственно, пациенту рекомендуется уменьшить употребление углеводов.

А что касается противопоказаний, то это хронических заболеваний сердца, почек и сосудов . Также противопоказана диета беременным женщинам, решившим сохранить ее без показаний врача.

На сегодняшний день каждый третий в той или иной степени болеет мочекаменной болезнью.Итак, при этом заболевании запрещено употребление жиров в таких количествах, которые прописана кремлевской диетой. То же относится и к влиянию белков на больных на почки .

Поэтому, если вы дороги своему здоровью (а эта диета рассчитана на долго), вам нужно сначала пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью сесть на диету. Однако в том случае, если эта диета подходит по всем параметрам, можно добавить урезанное количество потребляемых белков, пополнив их овощами., которые разрешено употреблять согласно таблице кремлевской диеты.

Особенности кремлевской диеты

Как и при соблюдении любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее особенности.

Итак, пристальное внимание, как упоминалось ранее, следует уделить использованию сахара . Особенно сложно ограничить потребление сахара сладкоежкам. Диетологи давно называют Sugar White Death, так как его употребление ничего полезного для человека не окупает.Таким образом, кремлевская диета несовместима с употреблением сахара.

Если обратить внимание на таблицу углеводов, то можно увидеть, что в Сахаре 99 у.е. на сто грамм продукта. А суточная углеводная диета должна быть не больше 40 грн. Таким образом, если вы употребляете всего 40 граммов сахара, то вы полностью проживаете свой день на диете. В то же время, если вы съедите целую курицу целиком, это не принесет вреда диете.

Поэтому, если вы не представляете свою жизнь без сладкого, эта диета вам дается очень тяжело, а потому стоит поискать более подходящую диету.Но если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольших количествах, то стоит попробовать, так как диета очень эффективна.

В кремлевской диете также уделяли особое внимание употреблению воды . Поскольку именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, она снижает нагрузку на организм человека. Кроме того, вода выводит из организма шлаки. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды. .

Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету — запор .Это неприятное явление можно легко свести к нулю, если использовать во время диеты отруби. Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение в нормальное состояние.

Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

Люди, привыкшие кушать мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты. Между тем во время этой диеты необходимо есть полноценными и большими порциями. Необходимо 2 раза в день полноценно питаться, а также перекусывать 2 раза в день .Именно регулярный прием пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе будет испорчен весь режим диеты. Поскольку фрукты нужно исключить из рациона по максимуму, то и те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой.

Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона . Например, если вы добавите в рацион оливковое масло, это принесет только пользу вашему похуданию. В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, отказываться от диеты не стоит.Кремлевская диета — это образ жизни, а не временное решение.

Кстати, огромный плюс кремлевской диеты — это отсутствие необходимости учитывать калорийность. Главное — составить сбалансированное меню.

Сидя на диете, многие женщины начинают заниматься спортом Так что считается, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получается похудеть. Однако по отношению к кремлевской диете это не действует. Эта диета не предназначена для интенсивных занятий спортом. Все, что вам нужно для похудения, — это либо играть в том режиме, который вы поддерживали раньше, либо ввести небольшие физические нагрузки.Спорт в легкой форме может улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами пищеварения. Возможно, вам даже не придется пить отруби.

Очень важным моментом при соблюдении кремлевской диеты является выход из нее. Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы легко могут вернуться обратно. Однако многие воспринимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому что к ней легко привыкнуть. Благодаря сбалансированности диеты, а также ее продолжительности, привыкание возникает очень легко.Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь. И это лучшее решение, потому что поможет закрепить достигнутые результаты.

Постепенно ваш вес полностью закрепится на желаемом показателе и больше не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием.

Вам, любимые читатели, наш привет! Хотите красиво выглядеть? Хочешь быть стройным? Значит, вы правильно открыли наш сайт.

Здесь вы узнаете много интересного и полезного, в том числе как работает кремлевская диета.Меню на неделю также можно посмотреть здесь.

Что вообще такое диета? С греческого языка это сила и образ жизни. Сегодня много разных диет.

Самый старый из них — белковый, или, как его еще называют, ферментированный белок. На ней «сидели» спортсмены Древней Греции, чтобы их тело не теряло формы.

Просто углеводов в принципе нет, а кремлевская диета построена на белках. Такое название он получил после изобретения. Изначально он был разработан для американских космонавтов.Разработал ее Евгений Блэк. Долгое время она хранила строжайшую тайну.

Когда космонавты от нее отказались, она перешла в пользование политиков нашей страны, звезд, элиты. Для обычных людей она так и осталась не разглашенной.

Но проходит время, открывается занавес, и люди наконец-то знакомятся с этой звездной диетой. Что в ней такого необычного? Давайте разбираться вместе.

Что вы представляете себе под словом «диета»? Правильно, постоянное чувство голода.Желание вкусно покушать.

Во сне большой кусок мяса. Сбросив лишние килограммы с помощью кремлевской диеты, вы не будете преследовать голодные обмороки, а холодильник не нужно будет запирать на замок.

И его результаты заметны уже в первые недели. В чем секрет? Все очень просто. Необходимо отказаться от углеводов и только белковой пищи.

Таким образом, углеводы не только перестанут составлять жировые запасы, но и начнут их расходовать.Каждому продукту присваивается определенный балл.

Указывает на содержание углеводов в 100 г. В первую неделю важно набрать не более 20 баллов.

На второй неделе сумму можно увеличить до 40 баллов. Очень важно правильно посчитать. И поможет вам в этом таблица углеводов.

Необязательно везде носить. Всю информацию о пищевой ценности можно найти на любой упаковке.

Этапы диеты

Весь процесс похудания делится на три этапа.Первый вход. На этом этапе вы знакомитесь с диетой. Длится от одной до двух недель.

Для людей со слабым здоровьем продолжительность сокращается до 10 дней. В наши дни вы можете набрать только 20 очков.

Вам необходимо максимально следить за своим состоянием. Потому что организм резко перестанет получать углеводы.

Сначала чувствуется усталость и слабость. Второй этап проходит 6 недель. Это считается основой диеты.

В это время вы можете набрать до 40 очков.И, наконец, финал — выходной. На этом этапе можно поглотить до 60 баллов. Но продолжительность его от недели и выше.

Меню на неделю

У худеющих возникает вопрос: «Как мне набрать 20 очков?» Да все очень просто. Давайте посмотрим примерное меню на первую неделю.

Понедельник

  • Яйцо 2 шт (1 р.)
  • Сыр 100 г (1 шт.)
  • Неудачный чай (0 б.).
  • Салат овощной 100 г (4 шт.)
  • Зеленый суп 250 г (6 л.)
  • Стейк из говядины (0 шт.)
  • Отработанный чай (0 б.)
  • Щека курица (0 р.)
  • Помидор (6-8 б)
  • Чай без сахара (0 б).

ИТОГО: 18-20 баллов

Вторник

  • Нежирный творог (1,8 б.)
  • Кофе без сахара (0 б.)
  • Суп Сыр 250 г (6 шт.)
  • Салат из свежей моркови (7 б)
  • Люлле-кебаб (0 б.)
  • Безопасный чай (0 б)
  • Рыба отварная 200 г (0 б)
  • Кефир (3,2 л)

ИТОГО: 18 баллов

Среда

  • Омлет из 2 яиц с колбасой (2,5 б.)
  • Салат из китайской редьки с маслом 200 г (2 шт.)
  • Кофе без сахара
  • Куриный бульон 250 г (0 шт.)
  • Овощной салат с шампиньонами 150гр. (6 б.)
  • Beefstex (0 б.)
  • Минеральная вода (0 б.)
  • Свинина обжаренная с баклажанной икрой (5 шт.)
  • Листовой салат (0 б.)
  • Сок томатов свежевыжатый (3,5 б.)

Всего: 19 баллов.

Четверг

  • Сосиски вареные 3 шт. (0 г.)
  • Жареные баклажаны 100гр. (5 Б.)
  • Минеральная вода (0 б.)
  • Гороховый суп 250 г (10 шт.)
  • Жареный цыпленок (0 шт.)
  • Шпинат (2 шт.)
  • Мясо болара (0 б.)
  • Огурец свежий (3 шт.)
  • Чай без сахара (0 б.)

ИТОГО: 20 баллов.

Пятница

  • Глазурь для двух яиц и сосисок (1 б.)
  • Сыр 100 г (1 шт.)
  • Кофе без сахара (0 б.)
  • Салат консервированный из морской капусты 100 г (4 шт.)
  • Куриная печень 150 г (2,5 л)
  • Мясо Солянка 250 г. (5 б.)
  • Чай без сахара
  • Томатный сок (3.5 б.)
  • Яичница из 2-х яиц с колбасой (2,5 б)
  • Итого: 19,5 балла.

Суббота

  • Нежирный творог 200 г (3,6 р.)
  • Отказ кофе (0 б.)
  • Ушко 250 г (5 шт.)
  • Рыжиков жареный 200 г. (1 стр.)
  • Сметана 100 г. (3 р.)
  • Салатный лист 100 г. (2 стр.)
  • Чай (0 р.)
  • Салат из огурцов (3 шт.)
  • Курица — Гриль (0 б.)
  • Минеральная вода (0 б.)

Итого 19,6 балла.

Воскресенье

  • Йогурт несладкий 200 г. (7 б.)
  • Кофе без сахара (0 б.)
  • Перец фаршированный овощами (11 б.)
  • Бульон мясной 250 г. (0 г.)
  • Отработанный чай (0 б.)
  • Рыба отварная (0 шт.)
  • Шпинат (2 шт.)
  • Минеральная вода (0 б.)

Всего 20 баллов.

В примере этого простого меню на каждом из слайдов можно будет составить список желаемых блюд.Неужели это богатый стол?

Но главное все это не требует больших затрат. Все эти товары вы покупаете каждый раз, когда идете в магазин. И не нужно полдня стоять у плиты.

Все рецепты приготовления блюд для похудения довольно просты. Нужно набраться терпения, собрать всю силу воли в кулак, и у вас обязательно все получится.

Противопоказания

Знаете ли вы, что у этой диеты есть свои минусы? Какие? Ответ очевиден — противопоказания.В первую очередь, если у вас проблемы с желудком, то обязательно найдите альтернативный способ похудения.

Прежде чем худеть с помощью белковой диеты — проверьте работу почек. Потому что кремлевская диета может усугубить состояние почек.

И, конечно, кормящие и беременные женщины тоже будут вынуждены отказаться от похудания.

Особенности диеты

Если у вас все в порядке со здоровьем, и вы начинаете худеть с этой диеты, то вам необходимо знать несколько особенностей диетической таблицы.

Те продукты, которые не содержат углеводов, можно употреблять в неограниченном количестве. Не можете жить без муки?

Замените обычную муку на отруби и выпекайте блины и блины. Допускается в умеренном количестве алкоголь.

Например, бокал красного вина (0 баллов) отлично передает вкус рыбы. Очень важно использовать большое количество воды.

Основная продукция — мясные продукты. Не обойтись без овощей. А вот фрукт придется исключить.

Не забывай, проигрывает, форму надо поддерживать. Как? Даже такой же метод — это диета без углеводов. Для поддержания тонуса нужно просто снизить употребление углеводов до 60 у.е. за день.

Будьте красивой, заходите на наш сайт, приводите свои знакомства. Подписывайтесь на обновления сайта, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

меню. Кремлевская диета для похудения: отзывы

Кремлевская диета хороша тем, что на ней можно есть практически все, что я хочу.Можно есть любое мясо, колбасу, сосиски, разделку, рыбу, любые жирно-белковые продукты. Помимо углеводов.

А потребление углеводов ограничено 40 г в день. Преимущество кремлевской диеты в том, что подсчитывать количество углеводов, да и вообще, понимать, какие в этом нет необходимости. Всем товарам присваивается определенное числовое значение, т. Н. условные единицы. Вы следите за тарелкой и ешьте днем ​​то, что хотите, но не выходите за рамки.Снижение веса обеспечивается при ограничении диеты до 40 у.е. в день, экономия веса — до 60 у.е. Если превысить количество в 60 у.е., можно набрать вес.

При ограничении диеты до 40 у.е. Реально худейте на 5 кг за неделю.

Эффект кремлевской диеты объясняется тем, что организм сначала берет энергию из углеводов, а затем из жиров. Если углеводов не хватает, и организму не хватает энергии, остается переработать жиры, причем как те, кто получил с пищей, так и свои собственные, скопились в телевизоре.По этому принципу любая звездная диета, но Кремль, в отличие от других, допускает абсолютно любые белковые продукты — и жирные, и соленые, и самые вредные. Главное — не выходить за рамки 40 у.е. Человек кормит желудок копченой колбасой, но категорически не ест хлеб, пучок, рис, макароны, худеет. Диетологи к этой диете относятся крайне негативно. Как говорит диетолог Ковальков, нет такого диетолога, который поставил бы свое имя под кремлевскую диету — никто не решит брать на себя ответственность за здоровье людей, с утра до ночи желудка жирным мясом.

Наталья.

Елена Литвинова

2 года назад сидела на этой диете. Я за 6 месяцев набрала 13 кг. Без сладкого было сложно, хотя я совсем не сладкоежка. Месяц привык к месяцу, и это стало очень легко. Самое главное — выдержать первый месяц. Все прошло год, потом снова началось все кушать. Набел спину 7 кг. С 1 апреля снова начинаю худеть. Знаю, что диета эффективная, главное начать, а не останавливаться.

Немова Лилия.

10 лет назад «сидел» на этой диете, похудел за 4 месяца на 13 кг, всегда старался набрать до 25-30 баллов, иногда позволял себе конфету или бутерброд. Пила чай для похудения (вместо отрубей). После выхода из диеты вес долго не набирал, теперь хочу повторить. Всем советую (внимательно читайте противопоказания).

Наталья Абрамова

За два года похудела на 28 кг. В то же время баллы не учли, легко полностью исключили сладкое, мучное, картофель и крупы с макаронами.Съела сколько хотела разрешенных продуктов, результатом довольна. Я советую.

Лера Сметанюк.

Да, диета действительно эффективна. Возьму еще лет назад, сбросила на нем 20 кг. Но когда потом снова стала есть все в небольшом количестве, то через полтора года килограмм вернулся. Хочу начать сначала, но нужно набраться сил и воли.

Настя Кручинина

После первых родов сидела на этой диете. За два месяца скинул 17 кг.Вес снова не набирался. Потом расслабился, помедлил, родила и снова нужно взять себя в руки. Вчера села на диету. Посмотрим, что будет на этот раз.

Татьяна Григораченко

в свое время сбросил на нем за месяц до 12 кг … Вес не вернули. После рождения зверюга на 5 кг, хочу сбросить .. ухо в нем .. Перечитала много диет, и поняла, что 99% остальных диет каждый день расписывается что нужно, похоже на Кремль… И я в бешенстве жрать как написано, так Кремль -Ведь !!!

Ирина Быкова

Семь лет назад на этой диете сбросила 8кг в этой диете, теперь после вторых родов заказано, нужно снова сесть на эту диету. Но помню, что первые двое суток голова болит без сладкого, не знаю, как побороть это состояние.

Галина Гончарова

В прошлом году с 30 марта по июнь месяц на кремлевской диете похудела на 16 кг. Это не было чувством голода.Посещая, в ресторане можно выбирать для себя. Фруктс даже не подозревала, что сижу на диете. Это было то, чем я была красива летом — это все замечено.

Ольга пишет:

В 2005 году в 2005 году я похудела на 26 кг за 6 месяцев, вес держался стабильно 4,5 года, потом каюсь, стала с азартом поглощать пирожные и мороженое, стала «плавать» «. Так кого я должен винить? Авторская диета? Или это все? Все мы знаем предрасположенность нашего тела к полноте, так что, извините за грубость, кидаемся? !!! Что ж, нельзя какого-то секса и муки! Ну метаболизм такой, так что авторы? Похудели, стали стройными, следите за собой, берегите себя.Пейте витамины, выспитесь, больше двигайтесь и не ждите волшебства, а то набрали вес на 20 лет, а вы хотите похудеть за 2 недели и при этом оставаться здоровым? Смех!!!

Наталья пишет:

Впервые я сидела на Кремле 4 года назад. Я похудела с 75 до 58 почти за год, потом родился мой первый ребенок (Естественно, я тогда не думал о кокаиновой диете) и стал весить 64-65 кг, 5 месяцев назад я родила второй стал весить 80 кг, на 3 месяца перестал кормить грудью и снова на Кремле, было тяжело и часто напивался сначала за 2 недели скинул 5 кг, а потом я снова на Кремле, всего 2 недели сижу сейчас на 70 кг, поэтому хочу вернуть первой беременности результат, главное настроение и все наладится!

Оксана пишет:

Сидим с мужем на этой диете 1.5 месяцев смотрели из раны! Муж сбросил до 10 кг, а я до 4 кг. Мы едим все, что хотим ограничить, только сладкое и мучное. Голодный незаметен, по мясу не догонишь. Раз в неделю позвольте мне замолчать на сладком. Основной муки нет. Нас не покрывают 40 единиц углеводов. Главное не больше 60-70. Муж ушел на работу, а парни, которые не видели его 20 дней, украли. Сразу расспросил, как успел, ухмыльнулся внешне лет 5-7. Перестал храпеть по ночам и стал намного более активным.Даже таблетку, которую забрали 2 года назад, бросил пить. Уменьшилась нагрузка на позвоночник. Вместо витаминов пейте чай из трав. Попробуйте и шум. Главное в разнообразии еды!

Елена пишет:

Прошла 7 лет, постепенно и незаметно для себя вернула прежние 82кг. Решила заново сесть на диету, но узнала, что беременна. Естественно никакой диеты. Даю 95кг, этакая перегрузка. Он вышел из больницы 85 кг, а она за 6 месяцев набрала 3 кг.Итог — на улице август месяц все по Сундарсу, а я в балахоне 54 размера. Стало страшно смотреть на себя, решил снова сесть на Кремль. Я не сижу на нем по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. Иногда я могу позволить себе и печенье, и кусок шоколада, но, естественно, не каждый день и в разумных пределах.

Оля-ла пишет:

Кремлевская диета — отличная диета для тех, кто плохо переносит чувство голода.Кремлевская диета хороша для «новичков», то есть для тех, кто раньше не сидел на диете, а теперь решил похудеть. Конечно, такой человек, который раньше не отказывал себе и не ел, что ни упадет, и сколько бы ему было сложно сразу начать голодать или сесть на какую-нибудь голодную диету. Кремлевская диета, как нельзя лучше подобрать. Ведь сидя на нем можно есть мясо! А это уже означает, что голодного не останется.

Я сидел на этой диете за месяц до собственной свадьбы, строго придерживаясь ее и просчитывая все очки.Что ж, очень хотела быть красивой невестой! Так я похудел на шесть килограммов, чем в принципе остался доволен. Только когда я сидел на ней, я даже не знал, что кремлевская диета вредна для почек. Но, на меня это, тьфу-тьфу, не повлияло. Просто, думаю, здесь, как и в любом другом деле, нужна мера. Вот и посидел свой месяц — и хватит!

Катя пишет:

По профессии диетолог.

Хочу вам всем сказать, что кремлевская диета не опасна для жизни, а ваше переедание на ней опасно.

Многие одни в кремлевской диете быстрее, чем выражения типа «мяса и колбасы можно есть сколько угодно»! Да, можно, но нужно ли? Мои пациенты правильно сидят на этой диете. Нет мяса. Лучше побольше полусухих фруктов и овощей, например, только умеренными порциями можно есть огурцы, кабачки, капусту и т.д. .. А мясо полезно. Поверьте мне. Да, весна нежелательна весной, так как в это время организму требуется много витаминов.Но дорогие мне витамины есть в мясе, рыбе, птице, яйцах. Желательно принимать сбалансированный комплекс витаминов.

А вот насчет колбасы я с вами согласен.

Во-первых, мы точно не знаем, чем здесь фаршировали, это полутуши, такие же колбаски. Но мясо, свежее мясо никогда не вредит организму, только если съесть его килограмм 5 в день, то есть все продукты, все без исключения. А вообще любая диета вредна для здоровья!

Ирэн пишет:

Совет для желающих похудеть на кремлевской диете без потери здоровья!

  1. Ешьте в день не 40 а 20 баллов
  2. Пейте как можно больше воды, не менее 2 литров в день
  3. Взять набор витаминов
  4. Не ешьте много колбас, а лучше яйца, огурцы, помидоры, более короткие полуфабрикаты
  5. Попробуйте разнообразить свою еду
  6. Не ешьте каждый день мяса килограмм
  7. Выпить при запоре слабительное, выпить Сены
  8. А лучше всего проконсультироваться с диетологом
  9. Желаю удачи!

Я на правильном питании На Кремле похудела на 15 килограммов за 2 недели.И у меня все хорошо с цветом лица, волос, глаз, рук, почек, сердца, желудка, короче со всем !! Нужно как следует сбалансировать продукты по кремлю, тогда все будет ок

Г-н Х пишет:

Добрый день!

Хочу оставить свое мнение, тем более что эта диета пришла ко мне в свое время и дала результат.

Скажу главное чтобы я спокойно на ней сидел 3 месяца. Результат минус 33 кг.

Сразу скажу, результатом порадовал.Начальный вес был большой 142,3 кг

Основные плюсы и секреты успеха

  1. Я мясо и без мяса никуда
  2. Довольно насытит, кушать хочется, но с условием только протеин. Быстрая потеря шла ровно 20-30 век.
  3. Иногда можно было разрешить крепкий алкоголь 0 U.E.
  4. Без ограничений по порциям и времени
  5. Каждый день почти веса радовали
  6. За 3 месяца минус 33 кг, из 64 размеров достигли 52-54

Минусы диеты

  1. Первую неделю был голоден, хотелось чего-нибудь сладкого
  2. Агрессия и нервозность
  3. Через неделю начинается кетоз и утром, вставая с постели, чувствуешь себя уже усталым.Я встала и пока шла на работу, все думала, измученная, как будто я уже работал
  4. Неприятный запах изо рта, особенно вечером
  5. Укрощение запора
  6. Чувства много, тяжести, по почкам преследует постоянно, хотя воду выпивал 3-4 литра в день
  7. Захотелось заняться спортом или просто погулять с друзьями, сил не было, после работы пришла и сразу легла
  8. В животе преследовало чувство тяжести
  9. Настроение менялось каждые 10 минут, я могла смеяться, а через 10 минут мы плакали

стр.С. Кстати, не знаю, о чем думать, после диеты, пройдя обследование, мне поставили новый диагноз — мочекаменная болезнь.

Спросите меня, сейчас я готов снова пойти на такой шаг, скажу, что нет однозначно, т.к. он открыл для себя немного другой силовой стиль — это сбалансированное питание и спорт. Хотя многое из того, что я прочитал, изучено, но часто обращаюсь к более опытным консультантам, которые помогают и подсказывают, делаю ли я что-то не так. На сегодняшний день вес составляет 95 кг. Те.Я сказал 47,3 кг !!!

Ну и так вы решаете, соблюдать диету или нет, скажу только одно, вы всю жизнь так пропитывались, в свое время когда вернула углеводы в свой рацион (каши, фрукты, овощи) у меня была небольшой «откат» от диеты!

Марика пишет:

Действительно, низкоуглеводные диеты приводят к таким заболеваниям, но люди предрасположены или имеют проблемы со здоровьем. Опять же, если у человека нет проблем, его можно смело кормить аналогичным образом, пока не достигнет желаемого веса.Но самое главное, такая система питания не должна быть образом жизни, ведь в организме отсутствуют все необходимые микроэлементы, поэтому после диеты необходимо постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и крупы в небольшом количестве. Лично мне не удается похудеть от «рационального питания», углеводных диет. А ограничения диеты в 1500 ккал мне не хватило терпения и силы воли. Кроме того, я очень люблю мясные и рыбные продукты, а к фруктам совершенно равнодушна, поэтому ем в основном белковые продукты и овощи — Кремль подходит по всем параметрам.И повторяю, если вашему организму намного легче справляться с овощами и фруктами, то выберите что-нибудь другое.

Я знаком с белковой диетой более двух лет и неоднократно сижу на ней. С помощью этой диеты безвозвратно похудела на 7 кг, пока чувствую себя нормально, с желудком все хорошо, хотя с детства у меня панкреатит, запоров нет и самое главное с менструальным циклом все хорошо. Когда сидела на гречневой, овощной или фруктовой диете, первые дни с утра не могла встать с постели из-за слабости кружилась голова, были постоянные запоры из-за переизбытка клетчатки, нет мне помогли кефиры, а через неделю у меня стал болеть живот, один раз даже был приступ, но самое страшное что у меня пропали менструации из-за нехватки жиров в рационе, я не смогла восстановить нормальный гормональный фон

П.С. Кремальская диета отличается от диеты Аткинса. От сердечного приступа умирает в миллионы раз больше людей, страдающих ожирением, чем сидящих на белковой диете. В рацион разрешено включать овощи, такие как капуста, помидоры, огурцы, кабачки, салаты и т. Д., Которые являются достаточным источником клетчатки, поэтому при правильном составлении рациона следует учитывать работу желудочно-кишечного тракта. Авитаминоз вызывает любая диета, потому что ограничение происходит в определенных группах продуктов. Про онкологию вообще чушь, это бездоказательные предположения.Так что любая диета найдет противопоказания, но волк не так разбросан, как его рисуют.

Stasano4ka.

Я, как и многие, после родов набрала лишний вес и очень старалась его сбросить. Пробовала и гречку, и отдельные диеты. Здесь он дошел до Кремля. Я люблю Мисоу, сыр, яйца, поэтому она подошла ко мне. Но еще больше люблю сладкое !!! А кремлевская диета полностью исключает вредные углеводы (макроны, картофель, сладости и т. Д.). И овощи в минимальном количестве. Плоды после 2-х недельной диеты (и этого мало).Прочитала много информации, особенно о том, что диета вредна. И выбрали для себя средства, которые смягчат ущерб. Самое главное пить витамины (по мнению моего аути-фармацевта, лучше всего перфект или супрадин). Также советую пить препараты кальция, например кальцен. Потому что во время диеты у меня начались судороги в ногах (а это признак нехватки кальция). Диетологи также советуют пить питьевые сборы на травах и кремль (пила желудочно-кишечный тракт, чтобы не было запоров).Многие страдают запорами на этой диете. У меня никогда не было. Можт еще потому что пшено увидел. Продается в любой аптеке. Прекрасно влияет на работу печени и почек.

Хотя в Кремле есть на ночь не запрещено, советую не переедать. Если вы хотите как можно скорее похудеть. И сосиски поменьше бычьи и сосиски. Хотя они не запрещены. Еще отварное мясо и рыба. Немного овощей. Яйца. Немного сыра, творога. И результат не заставит себя ждать.Вы похудеете за счет того, что в организм не поступят углеводы. Следовательно, он расщепит жир. И самое главное — вода! Насколько это возможно! Проверила на себе — что если пить небольшой организм, то организм задерживает жидкость и замедляется процесс похудания.

В общем сделал вывод, что кремлевская диета — это стиль жизни! Привыкай к ней. Для меня самое главное, что после 10 дней этой диеты я вообще перестала хотеть сладкого. Тело привыкло.А про хлеб, картошку и макароны вообще не вспоминаю.

В общем найди в интернете таблицу, читай внимательно и вперед. Результаты появятся быстро.

ебахарева.

Вот уже 11 лет борюсь с лишним весом, могу сказать, что стал мастером в этом вопросе. За это время я испытал огромное количество диет, вибрационных массажей и любых других новинок по мере их появления. Из всех диет мне реально помогли только две — это кремлевская диета и турбо-диета (без углеводов).Принцессы питания и разрешенные продукты совпадают, поэтому я их соединила. Представляю вашему вниманию, что произошло. Можно есть: овощи в любом виде (кроме картофеля), мясо (отварное, жареное) без паники, рыбу, яйца, чай, кофе без сахара и заменителей сахара, минеральную воду. Обязательно пить витамины. Все перечисленные продукты можно употреблять в любом сочетании, в любом количестве и в любое время суток, что является очень большим плюсом этой диеты. Все остальные товары находятся под строгим запретом! Если съесть хоть крохотный кусочек запрещенных продуктов, процесс разложения жиров остановится и придется начинать с самого начала! В первую неделю вы похудеете от 3 до 5 кг, затем ваш вес будет снижаться за день в среднем на 1 ЛХ.В итоге (по опыту моих знакомых) за месяц уходит до 20 кг, это зависит от количества лишнего веса. Мой личный результат 17 кг. На диете можно сидеть неограниченное время. Очень советую попробовать.

julinkap

Как и у многих женщин, после первых родов проблемы с весом. Я перепробовала практически все диеты, о которых слышала. Везде был результат максимум 2 кг в месяц. Кремлевская диета была последней, которую я пробовал и ни о чем не пожалел. До беременности был вес 55 кг, после 70 кг, через пол года после родов уже 82 кг.При моем росте 180 см это выглядело огромно. В марте села на диету, к лету решила похудеть. Поначалу было тяжело отказаться от сладкого, картофеля, муки. Я не понимала, как можно есть мясо без макарон и картошки … Через пару недель втянулись мои мучения. Уже спокойно прошли мимо пирожные и шоколадные конфеты. Результат — минус 10кг за 4 месяца. И это при том, что я сидел ровно 40 углеводов. Это был первый опыт этой диеты. Достигнув 72кг, начал все есть.Вес прибавлялся, но очень медленно.

Прошла 7 лет, постепенно и незаметно для себя вернула прежние 82кг. Решила заново сесть на диету, но узнала, что беременна. Естественно никакой диеты. Даю 95кг, этакая перегрузка. Он вышел из больницы 85 кг, а она за 6 месяцев набрала 3 кг. Итог — на улице август месяц все по Сундарсу, а я в балахоне 54 размера. Стало страшно смотреть на себя, решил снова сесть на Кремль.Я не сижу на нем по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. Иногда я могу позволить себе и печенье, и кусок шоколада, но, естественно, не каждый день и в разумных пределах. Спектакль — август 2010 г. — 88,5 кг.

Начало ноября, через 2,5 месяца после начала диеты — вес 73кг, т.е. минус 15 кг.

Сейчас у нас уже резко 70кг. С 54 размер одежды перешел на 48. И это не предел.

Если есть настоящее и большое желание похудеть, то это возможно на этой диете, проверенной на себе.

Какие только диеты сегодня не предназначены для борьбы с лишним весом — японские, диеты от звезд, питейные и т.д. Не все из них эффективны и позволяют закрепить результат, но некоторые также вредны для здоровья. Чтобы система питания была эффективной и не наносила вреда здоровью, она должна быть белковой и с низким содержанием углеводов. Кремлевская диета такая и есть.

Начало кремлевской диеты и ее принципы

Углеводы в организме играют роль топлива, которое используется для нормального самочувствия и естественного функционирования.Также они принимают участие в сложных процессах окисления жиров и белков. Чтобы человеческий организм терял лишние килограммы, необходимо создать дефицит энергии, которую дает поступающая пища, и заставить организм черпать эту энергию из жировых запасов. Это возможно только при снижении калорийности рациона и повышении двигательной активности.

Чем слаще углеводный продукт, то есть чем выше его гликемический индекс, тем сильнее повышается уровень глюкозы в крови.Он вызывает выброс гормона инсулина, причем тем медленнее идет процесс похудания.

Результаты соблюдения кремлевской диеты на фото ниже достигаются именно за счет создания отрицательного энергетического баланса и удержания низкого уровня инсулина:

Старт К. активного похудения Для начала нужно знать, как правильно и без вреда для здоровья начать кремлевскую диету? Надо сказать, что сама система питания ничего не запрещает, а предлагает худому человеку самостоятельно составить диету, исходя из количества углеводов в каждом продукте.Понятно, что чем их больше, тем сильнее мотивация исключить этот продукт из своего меню. Таким образом, получается, что основными в питании становятся белковые продукты — мясо и рыба, яйца, молоко, некоторые овощи и небольшое количество фруктов. В них совсем нет углеводов или их очень мало.

Если говорить об особенностях кремлевской диеты подробно, то нужно предупредить, что необходимо отказаться от хлеба, выпечки и выпечки, любых сладостей и крупа, так как в них чрезвычайно много углеводов.Для удобства подсчета разработчики диет предлагают ориентироваться на количество баллов или условных единиц в каждых 100 г продукта, что равняется одинаковому количеству углеводов. В этом суть кремлевской диеты.

Запуск процесса похудения начинается с уменьшения количества углеводов до 40 в сутки. Если лишний вес превышает 10 и более килограммов, разработчики системы питания рекомендуют в первую неделю снизить этот показатель до 20, а через 7 дней придерживаться вышеприведенной рекомендации до тех пор, пока стрелка веса не остановится на заветной фигуре.Для стабилизации веса количество очков в день увеличивают до 60 и в дальнейшем их не превышают, иначе будет набор.

Это принципы кремлевской диеты, которых стоит придерживаться. Как видно из приведенной выше информации, эта система питания полностью сбалансирована, и не заставляет худого человека кардинально менять свои пристрастия и привычки.

Плюсы и минусы диеты по кремлевской диете

Среди прочих достоинств можно выделить:

  • Не нужно считать калории.И хотя рекомендация по подсчету количества углеводов ценится, худеющий сможет очень быстро понюхать и понять, в чем должна состоять диета, чтобы не выходить за нормы.
  • Обилие в меню белковой пищи надолго обеспечивает чувство сытости, ведь она дольше переваривается. Именно из белка строится скелет и мышцы, поэтому худеющие будут терять только жир и мышечную массу.
  • Кремлевская диета дает стабильные результаты, в отличие от жестких и быстрых систем питания.За месяц можно избавиться от 5-10 и более килограммов лишнего веса, и это не предел.
  • Энергосистема формирует новые пищевые привычки. Человек очень быстро понимает, что именно такое питание является сбалансированным и правильным, в результате он придерживается всю оставшуюся жизнь.
  • Диета не запрещает употребление соли, специй и приправ, различных соусов. То есть не обязательно есть свежую и невкусную пищу, ограничения касаются только сладкого.

Это как преимущества кремлевской диеты, но есть и недостатки, к которым они относятся:

  • Дороговизна, хотя и относительна, потому что у всех разный уровень дохода.Но все же блюда из крупа, муки и других продуктов с высоким содержанием сажи обходятся дешевле, чем из натурального мяса и рыбы.
  • Приготовить еду необходимо самостоятельно. Конечно, проще всего заглянуть в ресторан или купить по дороге с работы что-нибудь из фаст-фуда или полуфабрикаты. Многие страдают от того, что у них нет возможности использовать первые блюда с хлебом или отварить гарниры к мясу. Тем не менее, многие пищевые пристрастия должны измениться, на это потребуется время и нервы.
  • Неспособность сладкого. Сладости должны быть непростыми, но если есть желание идти к своей цели, то сложностей в смене привычного рациона не будет и кремлевская диета будет казаться и вовсе не диетой, а способом решения насущной проблемы. , и приятно и удобно.

Подробная таблица калорийности и углеводов в готовых блюдах кремлевской диеты (с баллами)

Существует множество таблиц кремлевской диеты с указанием углеводов в продуктах питания, которые используются при составлении меню.Однако гораздо удобнее, когда можно знать количество точек в готовом блюде. Тогда меню можно будет составлять намного быстрее, ведь в русской кухне довольно много блюд, которые используются повсеместно и заслуживают широкого распространения. Именно из таких приготовленных блюд полный стол кремлевской диеты.

Вот она:

Готовые блюда

Первый прием пищи

Бульон мясной

Борщ с добавлением картофеля

Occard в зависимости от типа жидкого компонента

Салонка на мясе или грибах

Горох

Картофельный суп и ячмень

Холодная свекла или свекла

Суп с домашней лапшой или рисовой кашей

Суп молочный с капустой

Суп на молочной основе с вермиеллином

Суп на молочной основе с манки и тыквой

Морковный суп с пюре

Суп-шалость с добавлением чернослива

Сельдереевый суп

Суп Томатов

Грибной суп

Борщ зеленый

Мясные блюда

Жареные и вареные баранина, говядина и свинина

Такие же виды мяса в машине

Завитки с добавлением риса

Бифстекс с добавлением яиц

Блины с мясной начинкой

Счетчики для наполнения риса

Кабачки или болгарский перец с рисово-мясной начинкой

Котлеты рубленые

Мясо в духовке

Пельмени в зависимости от способа приготовления

Печеночные оладьи

Почки сушеные

Мясной рулет

Рыба в любой форме

Рыба в яйце

Эскалоп и вареный язык

Каши.

Жидкость от Геркулеса

Из гречки вязкой консистенции

Из манки вязкой консистенции

Из риса вязкой консистенции

Тыквенная каша

Из коровника и из проса консистенция вязки

Хлеб гречневый

Рыба

Любая рыба, крабы и икра любого цвета

Кальмар

Мясные палочки сурими

Креветки, Лангустов и Омар

Рак, ламинария и морской гребешок

Консервированная

Любая рыба и шпроты в масле

Икра бурякская

Икра от Centeniac

Зеленый горошек

Икра Кабачкова

Салат Ламинариум

Рыба в томатном соусе

Перец с овощной начинкой

Печень рыбной трески.

Томатная паста

Стручковая фасоль

Фасоль красная

Сыр

Сыр из Голландии, Прибалтики, Латвии и России

Сыр из Адыгеи

Сыр колбасный копченый

Сулугуни.

Сыр из Швейцарии, Ярославля, Рокфор и Чеддер

Овощные блюда

Винегрет и морковное пюре

Капуста с овощной начинкой

Жареный с блестками

Оладьи и оладьи из картофеля

Горох вареный

Запеканка для укупорки

Кабачки в зависимости от способа приготовления

Капуста вареная, квашеная, жареная

Картофель отварной

Картофель с грибами

Картофель, запеченный в сметане

Картофель матка

Картофель фри и свекла

Морковные котлеты и тыквенные оладьи

Редис с добавлением масла

Свекла в тушенке

Свекла с добавлением сыра и чеснока

Свекла тушеная с яблоками

Тушеное мясо из овощей

Шницель из капусты

Сдоб и выпечка

Лаваш из Армении и булочки

Лапша с добавлением яиц

Ржаная мука

Печенье с миндалем

Печенье стягивающее

Печенье овсяное

Печенье посыпанное сахаром

Пряники с заварным кремом

Сушка в зависимости от добавок

Сладкая солома

Сухарики «Кириешки»

Хлеб «Докторский»

Хлебцы

Продукты молочные

Йогурт с ягодами и фруктами

Йогурт «Чудо»

Молоко сгущенное с сахаром

Домашний сыр

Сладкое сырье в зависимости от жирности

Творожная масса в зависимости от жирности

Другие блюда

Пельмени в зависимости от способа приготовления

Грибы в сметане

Запеканка рисовая

Сырная запеканка

Творожные Phackie и паста для мальчиков

Пудинг из риса и блинов

Варенье

Из груши и айвы

Из абрикоса

Из клубники

Из слива и рябины черной

из мандаринов

Из малины

Из черной смородины

Торты

Клюква

Со сливками и фруктами

С творожной начинкой

Зимняя вишня, шоколад и королевский

Наполеон

Соусы

На основе горчицы

С грибами

С клюквой

Красный, лук, песто и сметана

Из Томатова

Из черной смородины

Из молока

Шоколадные конфеты

Баунти, Моцарт, Райский коктейль

Вдохновение, arriero, gourmet

Синий и черный бархат

Грильяжаж в шоколаде

Морепродукты и райский орех

Медведь Косолапий и Третьяковская галерея

Прекрасный вечер

Конечно, в этой подробной таблице в кремлевской диете есть не все готовые блюда, но основные присутствующие в рационе большинства имеются.Воспользовавшись таблицей калорийности кремлевской диеты с указанием количества баллов в готовых магазинных продуктах, таких как сыр или йогурт, несложно понять, какое общее количество будет при приготовлении любого салата и других.

Эффективность кремлевской диеты: на сколько можно похудеть и как долго на ней сидеть?

Каждый худеющий хочет знать, на сколько килограммов и сколько можно похудеть на кремлевской диете? Это будет зависеть от того, с какого веса приступаете к диете и какого результата хотите добиться.Как уже было сказано, первая неделя самая тяжелая, потому что количество получаемых углеводов в день составляет всего 20, но в дальнейшем оно увеличивается до 30-40 и меню системы питания значительно обогащается, становится более разнообразным, но и продолжительность этого этапа растет. Один из самых частых вопросов — сколько сидеть на кремлевской диете? Специалисты рекомендуют придерживаться ее минимум полтора месяца.

Не стоит пытаться сократить этот срок, необходимо помнить, что лишние килограммы не «прилипают» к телу в одночасье, а значит и стараются избавиться от них слишком быстро.Постепенно вводите в рацион овощи, орехи, семечки и ягоды. Добавляйте не более 5 баллов в неделю и постоянно контролируйте свой вес, ведь если он вдруг начнет расти, то нужно вернуться на вершину кремлевской диеты. Необходимо регулярно питаться, не голодать более 4 часов, но и на свалку не ходить. Очень важно пить много жидкости — до 2-3 литров в день.

Как только на заветной фигуре останется какая-то пара килограммов, то можно постепенно прибавлять 10 баллов в неделю.Чем дольше будет этот процесс, тем лучше, ведь худой вступит в стадию закрепления полученного результата, а значит, в идеале он должен длиться всю оставшуюся жизнь. Методом проб и ошибок можно определить для себя, сколько углеводов в день в норме и не вызывает набора веса. Чаще всего эффективность кремлевской диеты сохраняется, если она составляет не более 60 лет в сутки. е.

Вред и противопоказания кремлевской диеты для мужчин и женщин

Сейчас худеющий имеет представление о полноценной кремлевской диете, которая поможет ему похудеть правильно и безопасно, но она не будет исчерпывающей, если не упомянуть тех, кому противопоказана.Надо сказать, что различий по половым признакам нет. Кремлевская диета как для мужчин, так и для женщин будет одинаково эффективной. Поэтому лицам, которых нельзя исключить из углеводного меню, нельзя использовать эту диету.

Сюда входят:

  • человек с хроническими заболеваниями гастрита — гастритом, колитом, язвой желудка и 12-тупестной кишки, панкреатитом и др. То же касается недугов почек и печени;
  • человека с любыми заболеваниями в остром периоде;
  • детей и подростков;
  • Кремлевская диета противопоказана женщинам в положении и кормящих грудью;
  • человека после операций и в период восстановления после тяжелых недугов;
  • диабетика;
  • человека, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • человека с нервной лабильностью и психическими расстройствами.

Это противопоказания кремлевской диеты. За счет ее пользы и сбалансированности ведутся ожесточенные споры, и сегодня многие эксперты высказывают мнение, что кремлевская диета больше вредна, чем пользы. Обилие в рационе продуктов животного происхождения, богатых жирами, неизменно приводит к повышению холестерина в крови. В результате он накапливается в организме, откладываясь на стенках артерий, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и других сердечных и сосудистых проблем.

Разрешенные продукты на кремлевской диете (с видео)

Кроме того, говорится, что в процессе эволюции человек был скорее вегетарианцем, чем хищником. Кожная пища тяжелая для желудка, тяжелее переваривается, увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что приводит к застою и отложению шлаков и токсинов.

Из представленного видео, где рассказывается о кремлевской диете, можно узнать, что изобилие в рационе высококалорийного белка, которому в таблице присвоен нулевой статус, приводит к тому, что организм получает больше калорий, чем тратит, что противоречит принципам этой системы питания.

Однако все, кому удалось похудеть с ее помощью, являются прямым подтверждением того, что диета работает. Просто нужно внимательнее и обдуманнее выбирать разрешенные продукты кремлевской диеты и даже если в них нулевое содержание углеводов, это не значит, что от них можно избавиться от килограммов. Тем не менее, цель — похудеть, а это значит, что калорий должно приходить меньше, чем они расходуются. Не забывайте о физических нагрузках, которые в жизни худеющего должны присутствовать.Только при таких условиях можно будет запустить процесс похудания, а закрепить результат можно, только если человек никогда не вернется к тому питанию, которого он придерживался на диете.

Еще по теме

Популярные системы здорового питания

Кедровые орехи — одни из самых полезных для человека и к тому же не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масла, ни средств на основе …

Как и многие другие орехи, плоды Juglans Regia (грецкий орех) широко используются в кулинарии и в медицине.Конечно, за счет калорийности …

08.07.2014 23:51


Есть много предположений о появлении кремлевской диеты. По первой версии, с 1958 года на этой диете готовили американских космонавтов и военных. Но, по другой версии, в 60-х годах ее изобрели лучшие диетологи страны, и со временем она распространилась по миру. С тех пор, как люди узнали о кремлевской диете, врачи и диетологи ведут спор — полезно или, наоборот, вредно.

Принципы кремлевской диеты и полная таблица баллов

Всем известно, что через 6 часов вредно для Корм ​​правильно
, есть раздельное, пейте фреши и употребляйте растительные жиры, а от макарон и картошки — откажитесь.

На самом деле это не совсем так. Есть все в неограниченном количестве
. В нашем организме белки, жиры и углеводы могут расщепляться на более простые вещества. Энергия идет на дыхание, физическую, умственную работу и сердцебиение.Для поддержания отличной формы нам необходимо необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если не хватает хотя бы одного компонента — снижается иммунитет.

Организму нужен белок
Так как поддерживает мышечную массу. Состояние нашего внешнего вида зависит от достаточного количества потребляемого белка.

Основные принципы кремлевской диеты

Основные этапы похудания

Период кремлевской диеты делится на 4 основных этапа
.Диетологи советуют строго придерживаться правил питания в каждом из них, чтобы эффективно похудеть — и в то же время не навредить своему здоровью.

1 этап кремлевской диеты.

  • Этот период продолжается не менее 2 недель
    .
  • Углеводы в ежедневном рационе нужно уменьшить до 20 у.е.
    . Для этого рекомендуется полностью исключить из меню все продукты из муки и хлеба, фрукты, сладости и выпечку, шоколад, сахар, все крупы и бобовые, овощи с большим содержанием крахмала (кукуруза, картофель).
  • В любых количествах
    В этот период можно есть мясо и рыбу, творог, сыры, масло.
  • Вес в этот период у разных людей уходит по-разному
    : Кто-то может похудеть до 10 кг, а у кого-то потеря веса составит не более 1,5 кг. Это индивидуально и зависит от обмена веществ.
  • При малой потере веса диетологи разрешают продолжить первую стадию
    . Но, если вы заметили ухудшение самочувствия — следует прекратить диету.

2 этап кремлевской диеты

  • В этот период очень важна диета закрепить результаты, достигнутые на этапе 1 этап
    И постепенно расширяйте свой рацион.
  • Номер U.E. Рекомендуется увеличивать на 20 каждую неделю
    .
  • Необходимо постоянно контролировать массу
    . Когда гиря остановлена ​​или когда она установлена, рекомендуется уменьшить количество U.E. До 20, как в первом периоде.
  • Необходимо регулярно и равномерно в течение дня.
    не двигаясь и не голодая. Более 6 часов подряд испытывать чувство голода не рекомендуется, это вредно для здоровья.
  • На втором этапе меню кремлевской диеты должно расшириться
    Из овощей, ягод, орехов и семян. Не забудьте проверить номер US Number!

3 этап кремлевской диеты

  • Этот срок диетологи рекомендуют продлить на более длительный срок — 2-3 месяца
    Ведь его надо закрепить теми результатами, которые были достигнуты по первым двум.
  • В диете можно Увеличить количество У. за 10 недель
    .
  • Регулярно контролируйте вес.
    Если стрелка на весах поползет в сторону прибавки веса или застыла на месте — уменьшите количество СЕ. Большинство чисток отметили, что 60 у.е. в день вполне достаточно для медленного снижения веса и закрепления полученного результата, без вреда для здоровья и благополучия.

4 этап кремлевской диеты

  • В этот период должны потихоньку выходить из кремлевской диеты
    , фиксируя результат.Можно себе позволить обычные блюда и даже сладости, но — с постоянным контролем веса.
  • Люди со слабой мотивацией на четвертой стадии часто ломаются
    Начиная с неограниченного количества продуктов, привычных для диеты. Но стоит помнить, что с этим режимом все потерянные килограммы скоро снова вернутся. И новое — вес приведет к себе даже больше, чем диета, результат от диеты будет даже не нулевым, а глубоко минусовым.

Что входит в меню на неделю?

Пример расчета меню кремлевской диеты на сутки:

  • Завтрак: Творог, два вареных яйца, фарш с грибами, чай без сахара.Вместо яиц и яичного фарша можно съесть отварные куриные грудки, кусок сыра.
  • Ужин: отбивные из свинины. Это можно заменить порцией чила и салатом, жареной курицей с овощами, запеченной рыбой.
  • Дневной человек: Грецкие орехи. Также можно съесть творог, стакан кефиры или молока.
  • Ужин: Капуста цветная в отварном виде, куриная грудка запеченная (банка с сыром), чай без сахара. Этот же набор блюд можно заменить говяжьей отбивной с овощным салатом, омлетом с грибами, запеканкой из творога с зеленью и орехами.

Итого: 22 балла.

Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты на неделю:

Преимущества и положительные результаты для похудения

В чем преимущества кремлевской диеты?

  • Главное преимущество кремлевской диеты в том, что она дает положительные результаты похудания. Такая диета помогает сбросить десяток килограммов, если придерживаться правильного меню и иметь хорошую силу воли.
  • Если соблюдать правила, кремлевская диета помогает не только убрать лишние килограммы, но и поправить свой организм.
  • Из списка товаров вы можете выбрать то, что вам больше нравится, а также подобрать индивидуальное меню.
  • Вкусная, простая, разнообразная диета, отличное настроение — это еще один плюс такой диеты.

Фото с результатами кремлевской диеты до и после:

  • Беременные.
  • Люди, страдающие такими заболеваниями, как болезни сердца, желудка, печени, почек и сосудов.
  • Дети и подростки.
  • Люди, недавно перенесшие операцию или тяжелое заболевание.
  • Люди, не имеющие сбалансированного питания, а также группы лиц, часто страдающих депрессиями и нервными срывами.
  • Люди, у которых есть аллергические реакции на белок.

Не одно десятилетие кремлевская диета — одна из самых обсуждаемых систем похудания. Многие всерьез уверены, что кремлевская диета — один из самых простых способов избавиться от лишнего килограмма, не нанося никакого вреда своему здоровью.Итак, что же это за методика похудения?

Кремлевская диета (также известная как диета космонавтов) относится к категории . Ее идея состоит в том, чтобы полностью отказаться от углеводной диеты, которая заставляет организм расходовать свои внутренние резервы. Как вы сами понимаете, эти запасы сосредоточены в наших жировых отложениях, которые мы стремимся разрушить.

На самом деле, придерживаясь такой системы питания, вы действительно легко худеете. Ведь в рационе вашего питания в основном будут присутствовать белковые продукты.Кушать можно даже после полуночи, но только соблюдая определенную норму. Через 30 дней вы увидите, что вам нужно гораздо меньшее количество продуктов, чем раньше. Скорость похудения будет зависеть только от количества лишних килограммов, чем их больше, тем интенсивнее они исчезают. Система питания на кремлевской диете элементарна. Каждый товар имеет определенное количество баллов. Ваш дневной рацион в сумме не должен превышать 40 баллов.

Употребляя каждый день такое количество продуктов, вы увидите, что вес начнет активно снижаться.Чтобы сохранить полученные результаты на долгое время, достаточно соблюдать дневную норму в 60 баллов. Для облегчения подсчета баллов была создана специальная таблица, в которой были приготовлены все часто используемые продукты.

Кремлевская диета — Таблица баллов

Рыба, птица, мясо, яйца
Рыба в панировке (любая) 6
Рыба отварная (любая) 0
Кальмары, крабы 4
креветки 0
Икра (любая) 0
Птица в панировке (любая) 6
Птица отварная (любая) 0
Мясо в панировке (любое) 6
Мясо отварное (любое) 0
Куриная печень 1,5
Печень свиная и говяжья 0
Сердце 0
Сараделки. 2
Колбасы 1,5
Сало соленое копченое 1
Колбасы копченые 2
Ветчина, сосиски вареные 1
Яйца 0,5
Супы, попули, консервы
Суп гороховый с мясом 20
Овощной или грибной суп 17
Суп с мясом 12
Таблетка с мясом 6
Бульон из птицы или мяса 0
Таблетка с мясом 6
Бульон из птицы или мяса 0
Икра кабачковая 8
Кукуруза консервированная 14,5
Консервированные оливки 6
Консервированная фасоль 15
Морская капуста 6
Томатная паста, лекция 18
Огурцы соленые, помидоры 4
Ягоды, фрукты, сухофрукты
Ананас 11
Арбуз 9
Оранжевый 7
Абрикос, персик 9
Банан 21
Виноград 15
Вишня 10
Гранат 10
Слива, Алыча 10
Лимон 3
Яблоки, груши 10
Киви 10
Малина 8
Крыжовник 9
Клюква 4
феническая 68
Мандарин 8
Хурма 13
Смородина 8
Изюм 68
Черника 8
Курага, чернослив 57

Из таблицы видно, что мясо, сало и колбаса содержат 0 баллов, но это не значит, что эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве, ориентируясь на их норму.Об алкогольных напитках можно сказать то же самое. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, а не тушеным и тем более жареным. Если вы не представляете свою жизнь без хлеба, рекомендуется употреблять его из соевой муки. Попробуем на основе оценочной таблицы составить примерное меню на семь дней.

Кремлевская диета — меню на неделю

День второй (20,5 балла)
Состоит завтрак Количество точек
150 г творога 3
пара грибов фаршированная (вареные) 1,5
без сахара, чай или кофе 0
Ужин
салат овощной с перцем + подсолнечным маслом — не более 100 грамм 8
100 г нежирной свиной отбивной 0
без сахара, чай или кофе 0
Дневной человек
30 г грецких орехов 3
Ужин
100 г вареной цветной капусты 5
запеченная с сыром куриная грудка 0
без сахара, чай или кофе 0
День четвертый (24 балла)
Завтрак Количество точек
капуста цветная (салат) — не более 100 грамм 5
сосиски вареные четыре 6
без сахара, чай или кофе 0
Ужин
салат овощной с шампиньонами — не более 150 гр 6
100 г люля-кебаба из баранины 0
без сахара, чай или кофе 0
Дневной человек
30 г грецких орехов 3
Ужин
200 гр Салатный лист 4
200 г отварной рыбы 0
без сахара, чай или кофе 0
День шестой (33 балла)
Завтрак Количество точек
сыр — не более 100 грамм 3
глазурь из пары яиц с ветчиной 1
без сахара, чай или кофе 0
Ужин
200 грамм вареных кальмаров + майонез 9
100 грамм бифтекс 0
200 грамм красного сухого вина 2
Дневной человек
яблоко 10
Ужин
100 гр салатный лист 2
200 г отварной рыбы 0
Йогурт 200 ГГ 6

Проанализировав представленное меню, можно убедиться, что, снизив вес на этой системе, вы не почувствуете дискомфорта.Ведь на самом деле ограничено употребление только сладкого. Если вас интересует кремлевская диета, то меню на месяц таково, что необходимо составить визуально, чтобы увидеть все разнообразие блюд, которые вы можете себе позволить в процессе похудения. А вот и некоторые блюда кремлевской диеты, которые вы легко можете приготовить самостоятельно: тушеный в сметане сом, тушеный в вине сом, НОВЫЙ Салат, Фаттика Мигает, уха ловля, гуляш и т. Д.

Время, необходимое для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения вашего тела и силы воли.Однако не стоит злоупотреблять этой системой и сильно снижать суточную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается не более двух курсов в течение года. При этом, когда вес активно начинает снижаться, колеблется от пяти до шести недель. Далее следует период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превышать его дневную норму на 20 пунктов. Его продолжительность составляет 3-4 недели. Если вы любитель сладкого, то прямо сейчас вы можете выбрать два дня в неделю, в которые вы позволяете себе есть на выбор: пара чайных ложек меда, пять частей чернослива, два кусочка горького шоколада или две чайные ложки любого варенья.

Выход из кремлевской диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу класть на шоколад, выпечку, фрукты и т. Д. Рекомендуется каждые четыре дня добавлять по пять дополнительных баллов и постепенно вводить в свой рацион «запрещенные» продукты. Правда, сахар, хлеб, лепешки и пирожные идеально определяют себя только по праздникам.

Результаты кремлевской диеты

Результаты этой техники снижения веса почти всегда очень вдохновляют. Количество потерянных килограммов говорит о том, что это одна из самых эффективных методик.Но часто вместе с восхищенным весом все чаще и чаще появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. Чаще на горках появляются запоры. Что совсем не удивительно, ведь в кремлевской диете отсутствует клетчатка, отвечающая за стимуляцию перисталии кишечника. Эта проблема решается с помощью приема слабительных средств. Очень часто можно услышать, что ухудшается работа печени и почек, потому что такое меню вызывает смахивание белковой пищи для этих органов, и если они хоть немного ослаблены, то их дисфункция неизбежна.

Решение о применении кремлевской диеты, конечно же, нужно принимать только врачу. К этому нужно быть готовым не только физически, но и психологически. Кроме того, рекомендуем изучить

Кремлевскую диету называют простым и вкусным способом похудения. В него входят практически все виды продуктов, в том числе мясо и рыба.

Его суть заключается в резком ограничении потребления углеводов, поэтому организм вынужден использовать их из жировых отложений. Ходят слухи, что даже бывший мэр Москвы (Юрий Лужков) использовал эту диету для сброса лишнего веса.

Как соблюдать кремлевскую диету

Для похудения необходимо снизить потребление углеводов до 40 грамм (так называемые условные единицы «Е» или очки) в день.

Кремлевская диета полностью исключает употребление сахара.

Благодаря этому меню можно похудеть от 4 до 9 килограммов за неделю. Следует отметить, что по утверждению врачей диетологов, в этом случае лучше, когда пациент будет меньше терять вес.Это меньше травмирует организм и дает больше уверенности в том, что человек не наберет вес после завершения диеты.

Рассчитать потребление углеводов достаточно просто, они указаны в таблице из расчета количества У.Е. На каждые 100 грамм продукта. Всего разрешено 40 баллов. Они представляют собой 1 у.е. = 1 грамм углеводов.

Важно отметить, что, по отзывам, лучше всего сравнивать количество потребленных единиц с калориями.Если этого не сделать и пациент будет употреблять 2-3 килограмма мяса в день (что довольно сложно), то сбросить вес будет крайне сложно.

Также стоит помнить, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 4 часов.

Полная таблица пунктов для удобного приготовления меню

Вот заветный стол, который поможет составить диету вашей мечты. К чему снится? Да потому что, используя его данные, вы начнете худеть.

Об этом мечтают миллионы людей.

Для кого-то это самая заветная мечта — эффективно похудеть навсегда!

Это будет непросто, но если вы решитесь, результат скоро начнет проявляться. Итак, вот данные о содержании баллов в товарах:

Товар у.э (очки) Товар у.э (очки)
В хлебобулочных изделиях:
Пшеничный хлеб 50,0 Сливочные панировочные сухари 66,0
Ржанский хлеб 34,0 Гранулы ржаные 43,0
Бородинский хлеб 40,0 Соевая мука 16,0
Рижский хлеб 51,0 Мука пшеничная высшего сорта 68,0
Зерновой хлеб 43,0 Мука пшеничная 1 сорта 67,0
Армянская лава 56,0 Кукурузная мука 70,0
Булочка диабетическая 38,0 Ржаная мука 67,0
Булочка с перьями 51,0 Крахмал картофельный 79,0
Бублики 58,0 Кукурузный крахмал 85,0
Дрышки. 68,0 Яичная лапша 68,0
Сладкая солома 69,0 Макарона 69,0
В крупе
Гречка 62,0 Penche 66,0
Мы сделали Ginchen 65,0 Бишнел жестокий 66,0
Шон 67,0 Рис 71,0
Овсянка 49,0 Горохе 50,0
Перплов 66,0 Фасоль 46,0
Мясо и птица
Говядина (телятина) 0,0 Саладельс из говядины пятнадцать
Баранина 0,0 Свинья в крови 2,0
Свинина 0,0 Колбасы молочные пятнадцать
Гусь 0,0 Колбаса докторская пятнадцать
Утка 0,0 Кореке 0,0
Curice 0,0 Бифстекс 0,0
Кролик 0,0 Распродажа 0,0
Сердце 0,0 Язык (свинина и говядина) 0,0
Печень говяжья 0,0 Свиные окорочка 0,0
Куриная печень пятнадцать Яйца (из расчета 1 шт.) 0¸5
Рыба и морепродукты
Рыба (морская и речная) 0,0 Устрицы 7,0
Рыба отварная 0,0 Кальмар 4,0
Рыба копченая 0,0 Креветки 0,0
Рыба в сухарях 12,0 Icrea (черный, красный) 0,0
Рыба в томатном соусе 6,0 Морская капуста 1,0
Крабы 2,0 Миди 5,0
В молочных продуктах
Молоко пастеризованное 4¸7 Кефир (Простокваш) Ӡӡ2
Молочные мозги 4¸7 Салат-йогурт Ӡӡ5
Сметана 3,0 Сладкий йогурт 8¸5
Крем 4,0 Сыр 0¸5-2
18% творог 2¸8 Сливочное масло 1,3
Творог 9% восемнадцать Маргарин 1,0
Творог 0% 1,0 Майонез 2¸6
Творожная масса сладкая 15,0 Масла растительные 0,0
Творог глазированный Ӡ2,0
В овощах
Арбуз 9,0 Морковь 7,0
Баклажаны 5,0 Тыква 4,0
Bobah 8,0 Забачки 4,0
Брокер 7,0 Дайкон (китайский редис) 1,0
Горох зеленый 12,0 Помидоры 4,0
дыня 9,0 Перец сладкий зеленый 5,0
Цветная капуста 5,0 Красный сладкий перец 5,0
Белокочанная капуста 5,0 Огурцы свежие Ӡ, 0
Кольраби 8,0 Люк Спи 6¸5
Краснокочанная капуста 5,0 От Луки 9,0
Фасоль Строковкова Ӡ, 0 Зеленый Люк Ӡӡ5
Петрушка (зелень) 8,0 Салатный лист 2,0
Петрушка (корень) 10À5 Бекла 9,0
Редис 4,0 Сельдерей (корень) 6,0
Редис 6¸5 Сельдерей (зелень) 2,0
Повтор. 5,0 Спаржа Ӡ, 0
Черемче 6,0 Хреня 7¸5
Чеснок 5,0 Шпинат 2,0
Картофель 16,0 Савле 3,0
В грибах
Белый 1,0 Подберезовков пятнадцать
Сушеный белый 7¸5 Сушеные андербразовики 14,0
Горит 1,0 Подберезовков 1,0
Лисицы пятнадцать Сушеные андербразовики 1Ӡ, 0
Масла 0¸5 Рыжиков 0¸5
Кредиты 0¸5 Сморки 0¸2
Шампиньоны 0À1 Шрикс пятнадцать
В гайках
Грецкие орехи 12,0 Кешью 25,0
Кедровые орехи 10,0 Кокос 20,0
Арахис 15,0 Семена Сунзута 20
Хазельнюк. 15,0 Тыквенные семечки 12,0
Миндаль 11,0 Семечки подсолнечника 18,0
Фисташки 15,0
Во фруктах
Абрикосы 9,0 Мандарины 8,0
Айве. 8,0 Персики 9¸5
Алыча 6¸5 Нектарины 1Ӡ, 0
Ананасы 11,5 Хурма 1Ӡ, 0
Апельсины 8,0 Яблоки 9¸5
Банах 21,0 Пикники 68,0
Гранаты 11,0 теплый 66,0
Грейпфрут 6¸5 Kurage. 55,0
Груши 9¸5 Защита 58,0
Фиг 11,0 Груши сушеные 49,0
Киви 10,0 Сушеные яблоки 45,0
Лимон Ӡ, 0 Урюк сушеный 5Ӡ, 0
В ягодах
Барбёрд 8,0 Малина 8,0
Виноград 15,0 Смородина красная и черная 7¸5
Вишня 10,0 Смородина белая 8,0
Черника 7,0 Черника 8,0
Ежевика 4,0 Шиповник свежий 10,0
Крыжовник 9,0 Сушеные плоды шиповника 21-5
В напитках
Минеральная вода 0,0 Вишневый сок 11,5
Чай или кофе без сахара 0,0 Морковный сок 6,0
Яблочный сок 7¸5 Абрикосовый сок 14,0
Апельсиновый сок 12,0 Компот абрикосовый 21,0
Виноградный сок 14,0 Компот виноградный 19,0
Томатный сок Ӡӡ5 Компот вишневый 24,0
Грейпфрутовый сок 8,0 Компот Шорше 18,0
Мандарин Soc 9,0 Яблочный компот 19,0
Гранатовый сок 14,0 Компот по кислинке 6,0
Сливовый сок 16,0
В алкогольных напитках
Вино сухое (красное и белое) 1,0 Водка. 0,0
Пиво (250 мл) 12,0 Коньяк 0,0
Лайкер (60 мл) 18,0 Рим 0,0
Виски 0,0 Текиле 0,0
В супах и бульонах
Бульон из мяса или птицы 0,0 Горохов Сума 20,0
Бужун из рыбы 0,0 Суца-Гляш 12,0
Tomato Supe 17,0 Суп с грибами 15,0
Суп овощной 16,0 Шах 12,0
В приправы и специи
Cinoon (1 чайная ложка) 0¸5 Кетчуп (1 столовая ложка) 4,0
Перец (1 чайная ложка) 0¸5 Соевый соус (1 ст. Л.) 1,0
Столовый уксус (1 чайная ложка) 2ӡ. Соус барбекю (1 столовая ложка) восемнадцать
Яблочный уксус (1 столовая ложка) 1,0 Сладко-сладкий соус (1 стакан) 15,0
Белый винный уксус (1 столовая ложка) пятнадцать Томатный соус (1 ст. Л.) Ӡӡ5
Красный винный уксус (1 столовая ложка) 0,0 Соус Тартар (1 столовая ложка) 0¸5
Горчица (1 столовая ложка) 0¸5 Мясо Подлива Ӡ0
Каперсы (1 столовая ложка) 0–4 Пряные травы 0À1
Корень имбиря (1 столовая ложка) 0¸8. Хрин (1 ст. Л.) 0–4

Моя история «Кремлевское» похудание

Расскажу немного о своем опыте. Впервые я решила попробовать эту диету 5 лет назад по совету подруги. И изначально, несмотря на результаты, мне это очень не понравилось.

Дело было в разгар лета. За месяц на кремлевской диете сбросила 7 килограммов, но, несмотря на это, чувствовала себя болезненно и слабой.

В чем причина я не мог понять. Муж сказал, что я слишком быстро сбрасываю вес, и поэтому чувствую себя так плохо.

Отправившись в отпуск, я рассталась и всю свою массу кормила на арбузах. Сами понимаете, устоять перед этим лакомством сложно. И их нельзя изолировать или свести к минимуму.

После отпуска, вернувшись домой и поставив весы, я был в ужасе. Я не только набрал ранее потерянные 7 килограммов, но и добавил 2 лучших.

Естественно, я решил, что кремлевская диета не работает и мне она не подходит. Год назад другая подруга начала рассказывать мне о той же системе и о том, как она будет худеть.

Я настроился скептически, но она (и даже, точнее, ее диетолог, которым была она, а позже и я, программа питания) убедили меня попробовать еще раз.

Результат — за три месяца сбросила 13 кг, достигнув отметки 67 кг. Диетолог объяснил мне, в чем суть моей ошибки.

В погоне за похотью 40 у.е. Практически полностью исключил из рациона овощи и фрукты, что привело к сильному авитаминозу. Ситуация усугублялась жарой, которая привела к сильной слабости и плохому самочувствию.

В целом диета меня устраивает, и результат меня радует — вес опять не набирается. Но к энергетической программе нужно подходить очень серьезно. В противном случае будет тот же результат, что и в моей первой попытке.

13 умопомрачительных фактов об экономике России

Reuters

  • После Второй мировой войны Советский Союз превратился в глобальную сверхдержаву, соперничавшую с Соединенными Штатами.
  • Но после распада Советского Союза в начале 1990-х годов России пришлось заново изобретать свою экономику.
  • Markets Insider собрал 13 удивительных фактов об экономике России.
  • Посетите MarketsInsider.com, чтобы узнать больше.

После Второй мировой войны Советский Союз превратился в глобальную сверхдержаву, соперничавшую с Соединенными Штатами.

Но когда Советский Союз распался в начале 1990-х и возродился как Россия, ему пришлось заново изобретать свою экономику.В последующие десятилетия коммунистическая нация испытала множество экономических проблем.

По мере того как Россия продолжает попытки утвердить себя в качестве глобальной державы, она сталкивается с колебаниями валюты, сокращающимся населением и экономикой, которая во многих отношениях зависит от нефти и газа.

Вот 13 невероятных фактов о российской экономике:



Россия теряет 700 человек каждый день

Flickr / Baigal Byamba

Население России сокращается примерно на 700 человек в день, или более чем на 250 000 человек ежегодно, по данным Eurasia Daily Monitor.

В некоторых городах, например в Мурманске, после распада Советского Союза численность населения сократилась более чем на 30%.

Это снижение частично связано с демографическим старением, падением иммиграции и неспособностью правительства обеспечить соблюдение правил в области здравоохранения и питания. Некоторые наблюдатели возлагают вину на западные экономические санкции, которые усугубили российскую бедность и экономическую нестабильность.

Спад может продолжать создавать проблемы для российской экономики еще долгие годы.



Россия имеет более 460 миллиардов долларов резервных фондов

Shutterstock / Ufuk ZIVANA

Россия имеет более 460 миллиардов долларов резервов с уровнем долга в 29% валового внутреннего продукта и 15,9 месяцами покрытия импорта.

Эти базовые макроэкономические статистические данные заставляют экспертов полагать, что Россия может выдержать некоторые глобальные потрясения, даже если ее экономический рост останется на низком уровне, составляющем примерно 1,5%.



Объем производства в России упал на 45% за десятилетие после распада Советского Союза.

Flickr / Janette Asche

С 1989 по 1998 год производство в России упало на 45%, так как экономические реформы после распада Советского Союза в 1991 году вступили в силу. К 2000 году ВВП страны составлял от 30% до 50% от объема производства до коллапса.

Несколько факторов объясняются рецессией после переходного периода, все они сделали это время хаотическим с плохой экономической политикой.



Нефть и газ составляют 59% российского экспорта

РИА-Новости, Алексей Дружинин, Пул / АП Фото

Россия богата нефтью, и ее экономика сильно зависит от ресурсов.

По данным Reuters, к концу прошлого года добыча нефти в России была на рекордно высоком уровне — 11,16 млн баррелей в день.

По данным Всемирного банка, в 2017 году газ составлял 59% экспорта России и 25% ее общей выручки.



Более 13% россиян живут в бедности

Дмитрий Ловецкий / AP Photo

Президент России Владимир Путин в своем обращении к стране в прошлом году пообещал, что он вдвое сократит уровень бедности в России, которая в настоящее время затрагивает более 13% населения. население.По данным Irish Times, официальная государственная статистика того времени показала, что 19,3 миллиона россиян жили за чертой бедности.

В речи говорилось об инвестициях в размере 25,7 триллиона рублей — это 380 миллиардов долларов — в модернизацию российского здравоохранения, образования, инфраструктуры, жилья и сельского хозяйства, чтобы помочь нуждающимся и потенциально сдержать убыль населения России.

Тем не менее, уровень бедности в России значительно снизился по сравнению с постсоветским периодом почти в 35%.



В России более 70 миллиардеров

Jim McIsaac / Getty

Неравенство в богатстве России велико, и Москва часто возглавляет список городов мира с наибольшим количеством миллиардеров — в России в целом их более 70. Многие из этих миллиардеров получили свое состояние в 1990-е годы, когда коррупция охватила страну, возникшую в результате коммунистической экономики.

Олигархи имеют большое влияние в российском правительстве и начали инвестировать на Запад, в том числе в спортивные команды, такие как Brooklyn Nets НБА, принадлежащая миллиардеру Михаилу Прохорову.



Российская валюта, рубль, упала в цене на 50% за это десятилетие

Thomson Reuters

Российская экономика пережила серьезный финансовый кризис с 2014 по 2017 год, в результате которого стоимость рубля снизилась вдвое.

В прошлом году Центральный банк России обвинил санкции США в том, что рубль достиг двухлетнего минимума в 69,40 по отношению к доллару. В 2013 году курс рубля был на уровне 33 за доллар США.

Подробнее: Русские плохо разбираются в системе GPS для отправки поддельных навигационных данных тысячам судов

Экономический кризис в целом был вызван резким падением цен на нефть в 2014 году и международными санкциями. Россия, когда она военным путем вторглась в Украину.



Среднемесячная заработная плата в России составляет 670 долларов США

Максим Мармур / AP Photo

Россия входит в десятку стран с наибольшим объемом экономического производства. Но, несмотря на высокий ВВП по сравнению с остальным миром, среднемесячная заработная плата составляет 670 долларов — или 42 413 рублей.

Эта сумма выросла почти на 50% с 2016 года — тогда она составляла 437 долларов.

Заработная плата в России сильно пострадала из-за недавней нестабильности рубля, поскольку в 2013 году россияне смогли купить на 40% больше товаров и услуг, чем в 2018 году.



Ikea владеет 20% российского мебельного рынка

Михаил Метцель / AP Photo

Шведская сеть супермаркетов Ikea открыла свой первый магазин в столице России Москве в 2000 году, и он быстро стал одним из ведущих магазинов компании.

В течение следующих 18 лет Ikea открыла еще два магазина в Москве и в общей сложности 14 магазинов по всей стране.

Поскольку россияне хотят еще больше растянуть свои деньги, Ikea теперь принадлежит 20% российского мебельного рынка.



Асбест, Россия, в прошлом году произвел 315 000 тонн асбеста

Hardscarf / Wikimedia Commons

Асбест — основная экспортная продукция города Асбест, Россия. Несмотря на хорошо известную опасность асбеста для здоровья, в прошлом году в городе увеличилось производство асбеста, сообщает The New York Times.

315 000 тонн асбеста, произведенного на городской шахте в прошлом году, были первым увеличением производства, которое город увидел за многие годы.80% этой продукции было продано за границу, в том числе 67 тонн в США.

Асбест запрещен более чем в 60 странах мира.



Россия инвестировала более четверти миллиарда долларов в алмазную промышленность Зимбабве

Tsvangirayi Mukwazhi-File / AP Photo

Во время холодной войны США и Советский Союз боролись за влияние в Азии, и теперь Россия обратила свой взор на Африку . И Россия, и Китай сделали огромные инвестиции по всему континенту, пытаясь укрепить свое влияние.

В январе Россия инвестировала 267 миллионов долларов в алмазную промышленность Зимбабве.

Россия не имеет исторических корней других европейских стран и денег, имеющихся у Китая, но ее влияние в Африке в значительной степени зависит от ее военного экспорта и государственных компаний, занимающихся добычей полезных ископаемых.



Россия потратила 50 миллиардов долларов на Зимние Олимпийские игры 2014 года

John Berry / Getty Images

Когда Зимние Олимпийские игры обрушились на российский город Сочи, правительство потратило более 50 миллиардов долларов на подготовку города.Инвестиции включали не только строительство новых спортивных объектов и отелей, но и дорог, мостов, газопроводов низкого давления и других инфраструктурных проектов.

Но инвестиции, похоже, работают: российские официальные лица сообщили, что в 2017 году курортный город посетили 6,5 миллиона человек, что внесло свою лепту в местную экономику, которая когда-то была известна только летним отдыхом.

В 2018 году Россия принимала чемпионат мира по футболу FIFA, строительные и подготовительные работы которого, по имеющимся данным, обошлись более чем в 11 миллиардов долларов.


Расходы на поездку в Россию — Средняя цена отпуска в России: бюджет на питание и питание, дневные и еженедельные расходы

Сколько денег вам понадобится для поездки в Россию ?
Вы должны запланировать потратить около 4787 ₽ (64 доллара США) в день на отдых в России, что представляет собой среднюю дневную цену , , исходя из расходов других посетителей.

Предыдущие путешественники тратили в среднем 1017 ₽ (14 долларов США) на питание в течение одного дня и 371 ₽ (4 доллара США).99) на местном транспорте.

Кроме того, средняя цена в отеле в России на пару составляет 4392 ₽ (59 долларов США).
Так, поездка в Россию для двоих на одну неделю в среднем стоит 67 018 ₽ (902 доллара).

Все эти средние цены на поездки были получены от других путешественников, чтобы помочь вам спланировать свой собственный бюджет на поездку.

Сколько стоит Россия? Сколько денег мне нужно для России?

Сколько стоит поездка в Россию? Дорого ли в России? Средняя стоимость поездки по России здесь разбита по категориям.Все эти цены в России рассчитаны из бюджетов реальных путешественников.

Бюджет проживания в России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

Средняя стоимость проживания одного человека в России — 2196 ₽. Средняя цена за номер в отеле на двоих в стандартном двухместном гостиничном номере в России составляет 4392 рубля.

Сколько стоит аренда на время отпуска в России? Цены варьируются в зависимости от местоположения, даты, размера заведения и уровня роскоши. Смотрите ниже варианты.

Продовольственный бюджет России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • В то время как цены на еду в России могут варьироваться, средняя стоимость еды в России составляет 1017 ₽ в день.Судя по привычкам предыдущих путешественников, средняя стоимость обеда вне дома в России должна составлять около 407 ₽ на человека. Цены на завтрак обычно немного ниже, чем на обед или ужин. Цены на еду в сидячих ресторанах в России часто выше, чем цены на фастфуд или уличную еду.

  • Питание 2
    Питание на один день

    1 017 руб.

Типичные цены на продукты питания в России указаны ниже.Эти фактические расходы относятся к реальным путешественникам и могут дать вам представление о ценах на еду в России, но ваши расходы будут зависеть от вашего стиля путешествия.

Транспортный бюджет России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • Стоимость поездки на такси в России значительно превышает стоимость проезда в общественном транспорте.В среднем прошлые путешественники тратили 371 ₽ на человека в день на местный транспорт по России.

  • Транспорт 1
    Такси, местные автобусы, метро и т. Д.

    371 ₽

Ниже приведены типовые цены на перевозки по России.Эти фактические расходы относятся к реальным путешественникам и могут дать вам представление о ценах на транспорт в России, но ваши расходы будут варьироваться в зависимости от вашего стиля путешествия.

  • Короткая поездка на такси

    100 руб.

  • Пропуска метро

    125 ₽

  • Два проезда в метро

    135 ₽

  • Такси

    200 руб.

  • Такси

    500 руб.

Бюджет междугородных перевозок в России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • Транспорт между городами России стоит в среднем 10 113 ₽.Естественно, цены зависят от протяженности маршрута, вида транспорта и даты.

  • Междугородний транспорт 1
    Путешествовать между городами

    10 113 руб.

Сколько стоит поехать в Россию? Естественно, это зависит от сроков.Мы рекомендуем Kayak, потому что они могут найти лучшие предложения для всех авиакомпаний.

Стоимость аренды автомобиля в России будет зависеть от даты, типа автомобиля, местоположения и вашего возраста. Мы рекомендуем Kayak, потому что они могут найти лучшие предложения среди всех компаний по аренде автомобилей.

Бюджет развлечений в России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • Развлечения и мероприятия в России обычно стоят в среднем 1095 ₽ на человека в день.Сюда входят сборы, уплаченные за входные билеты в музеи и достопримечательности, однодневные туры и другие расходы на осмотр достопримечательностей.

  • Развлечения 1
    Входные билеты, шоу и т. Д.

    1 095 руб.

Ниже приведены типовые цены на Развлечения в России.Эти фактические расходы относятся к реальным путешественникам и могут дать вам представление о ценах на развлечения в России, но ваши расходы будут зависеть от вашего стиля путешествия.

Бюджет советов и раздаточных материалов в России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • Средняя цена на советы и раздаточные материалы в России составляет 43 ₽ в день.Обычная сумма чаевых для в России составляет 5% — 15% .

  • Советы и раздаточные материалы 1
    Для гидов или поставщиков услуг

    43 руб.

Бюджет мошенничества, ограблений и происшествий в России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • К сожалению, в поездке может случиться плохое.Что ж, тебе просто нужно с этим разобраться! Средняя цена за мошенничество, ограбление или происшествие в России — 86 ₽.

  • Мошенничество, ограбления и происшествия 1

    86 ₽

Типичные цены на мошенничество, ограбления и несчастные случаи в России указаны ниже.Эти фактические расходы относятся к реальным путешественникам и могут дать вам представление о ценах на мошенничество, ограбления и несчастные случаи в России, но ваши расходы будут варьироваться в зависимости от вашего стиля путешествия.

  • Камера хранения

    120 руб.

  • Камера хранения

    113 ₽

Алкогольный бюджет России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • В среднем человек в России тратит на алкогольные напитки около 653 рублей в день.Чем больше вы тратите на алкоголь, тем больше удовольствия вы получаете, несмотря на более высокий бюджет.

  • Спирт 2
    Напитки за один день

    653 ₽

Водный бюджет России

Рассчитано на основании таких же путешественников, как вы

  • В среднем в России люди тратят 57 ₽ в день на воду в бутылках.Общественная вода в России считается безопасной для питья.

  • Вода 2
    Бутилированная вода на один день

    57 ₽

Последнее обновление: 10 июня 2021 г.

Россия с бюджетом

Санкт-ПетербургПетербург, Россия

Россия — самая большая страна в мире, и поэтому здесь есть много разных мест, которые стоит посетить. Центральная Россия, вероятно, является самым популярным регионом для посещения во всей стране. Он предлагает точку входа из Европы и является самой богатой частью страны. Здесь вы также найдете Москву, а также большую часть лучших архитектурных и исторических зданий этого района. Черноземье находится к югу от центрального региона и примечательно своей ролью во Второй мировой войне.Санкт-Петербург расположен на северо-западе России, где вы найдете красивые пейзажи и большие озера. Калининградская область расположена отдельно от остальной России, рядом с Польшей и Литвой. На юге России самая теплая погода и много курортных городов. Поволжье — наиболее промышленно развитое, а Уральское — одно из самых богатых. Сибирь самая большая и разнообразная. Он также обеспечивает связь с остальной частью Азии. Наконец, Дальний Восток России — самая холодная часть страны, но здесь есть много национальных парков и красивых природных пейзажей.

Многие люди предпочитают посетить Россию по Транссибирской магистрали. Это отличный способ пересечь страну и предлагает уникальный опыт, который вы не найдете больше нигде в мире. Это также отличный способ увидеть отдаленный регион Сибири, который в противном случае может быть труднодоступным. Еще одна популярная поездка по России — посещение крупных городов, в частности Санкт-Петербурга и Москвы. Оба прекрасные города, которые могут многое предложить, и их стоит съездить. Лето — самое подходящее время для посещения, потому что это наиболее комфортная погода.Если вы хотите испытать что-то совершенно другое и у вас храбрая душа, отправляйтесь в Россию в зимние месяцы, когда все покрыто снегом и льдом. Эта атмосфера придает всей стране красивую, но неприкосновенную ауру.

Лучше всего путешествовать по России на поезде. Сеть поездов обширна, и железнодорожные пути соединяют большинство городов по всей стране. Из-за его большого размера время в пути может быть большим, поэтому часто стоит дополнительных денег, чтобы перейти на более высокий класс путешествия.При покупке билетов убедитесь, что вы понимаете расписание и время в пути. При покупке билетов может возникнуть проблема с языком, поэтому, если у вас есть путеводитель, обведите название пункта назначения в книге и покажите его продавцу билетов. Если вы знаете кого-то, кто говорит на этом языке, попросите их подобрать для вас несколько полезных слов. Это очень поможет вам, чтобы избежать ненужной путаницы.

Кратко
  • Для многих международных путешественников получение визы в Россию может быть сложной задачей.Часто требуется приглашение в путешествие. Эти приглашения можно купить в туристических магазинах страны. Убедитесь, что вы заранее изучили свои варианты, так как получение визы может занять время. Если вы запрашиваете визу не из своей страны, ситуация может усложниться. Лучше всего обдумать детали перед тем, как уйти из дома.
  • Поездка на поезде — почти всегда лучший вариант. Дороги часто находятся в плохом состоянии, особенно в более отдаленных районах, и показатели безопасности вождения довольно низкие.Поезда в целом удобнее, надежнее и безопаснее.
  • Россия имеет давние музыкальные традиции. Если вы приехали в город на несколько дней, попробуйте купить билеты на концерт классической музыки. Оркестры впечатляют, а театры — отличное место для знакомства с местной культурой.
  • Важно, чтобы ваша валюта была чистой и свежей. Легче обменивать купюры, если они не изношены и не порваны. Когда вам выдадут сдачу, пролистайте ее и убедитесь, что банкноты в хорошем состоянии.
  • банкоматов доступны во всех городах и большинстве небольших поселков. Некоторые банкоматы не принимают иностранные карты, поэтому, если у вас возникнут проблемы с поиском той, которая поддерживает, отправляйтесь в высококлассный отель, где вам, вероятно, повезет больше. Большинство банкоматов также имеют интерфейс на английском языке.

Связано:

Путешествуете в одиночку в Москву, Санкт-Петербург, Стокгольм или Ригу и нуждаетесь в хостеле?
Ищете вечеринку в Копенгагене или Таллинне?
Ищете недорогие хостелы в Скандинавии?

Найдите тур Contiki в Европу.

Лучшие туристические достопримечательности

Эрмитаж: Это один из лучших музеев мира. Это достопримечательность, которую нельзя пропустить в Санкт-Петербурге, она наполнена интересными экспонатами не только из советской и российской истории, но и из мировой. Изначально оно было основано Екатериной Великой в ​​1764 году и открыто для посещения с 1852 года.

Озеро Байкал: В Восточной Сибири это озеро является самым большим и самым глубоким пресноводным озером в мире.Это также самое старое озеро в мире, возраст которого оценивается примерно в 25 миллионов лет и более. Это также потрясающе красивое зрелище как зимой, так и летом.

Полуостров Камчатка: Этот район расположен на крайнем востоке России, между Тихим океаном и Охотским морем. Здесь вы найдете Долину Гейзеров, кислотные озера, вулканы и множество гризли.

Популярные продукты

Русская кухня известна своей сытной и натуральной сытностью.Многие из национальных блюд приготовлены из крестьянских продуктов и содержат легкодоступные основные продукты питания, которые выдерживают суровый климат страны. Многие блюда готовятся из картофеля, птицы, грибов и рыбы. Блюда часто включают супы и тушеные блюда, в которых мясо и овощи объединены в одно сытное блюдо.

Пельмени: Это популярные пельмени с мясной начинкой, которые наиболее распространены в Сибири и на Урале. Тесто готовится из муки и воды, иногда добавляется яйцо. Мясную начинку часто делают из рубленой свинины, говядины или баранины.

Пирошки: Эти маленькие пирожки сделаны из тестовых булочек, которые можно наполнить соленой или сладкой начинкой. Их либо запекают, либо жарят, и они отлично подходят в качестве сытной закуски или в качестве дополнения к еде.

Винегрет: Этот салат готовится из вареной свеклы, картофеля, моркови и овощей и подается с уксусной заправкой. Это популярное новогоднее блюдо у многих россиян.

1 Категории усреднены по элементам.
2 Категории усреднены за день.
Например, еда 2 в среднем предназначена для всех приемов пищи в течение дня, а развлечения 1 — для каждой отдельной покупки.

15 традиционных русских блюд, которые вы должны попробовать

Россия, возможно, не первая, кто приходит на ум, когда вы думаете о месте, где можно поесть, но в стране есть множество вкусных традиционных блюд, которые можно попробовать. Посетители России часто удивляются разнообразию и вкусам русской кухни, на которую влияет связь России с Европой, Азией и Ближним Востоком.Самые классические русские рецепты из овощей и пшеницы, такие как супы, каши и фаршированное тесто.

01
из 15

Борщ

Лиз Уэст / Wikimedia Commons

Борщ — это свекольный суп, который появился на Украине и быстро стал фирменным блюдом России. Свекла может показаться странной основой для супа многим западным людям, но есть множество причин, по которым этот сытный суп является одним из самых известных блюд России. Он полон мяса и тушеных овощей, включая капусту, морковь, лук и картофель.Его можно подавать горячим или холодным, лучше всего с ложкой свежей сметаны сверху.

02
из 15

Щи

Westend61 / Getty Images

Щи — это типичный капустный суп из свежей или квашеной капусты. Хотя разные рецепты требуют разных ингредиентов, щи часто содержат картофель, морковь, лук и, возможно, некоторые виды мяса, например курицу. Также капусту можно заменить квашеной капустой, которую потом называют кислыми щи.

03
из 15

Солянка

Куин Ань Нгуен / Getty Images

Солянка — это густой суп, которого достаточно, чтобы его хватило на еду.Этот суп готовится из различных видов мяса, включая колбасу, бекон, ветчину и говядину, а также из овощей, таких как капуста, морковь, лук и картофель. Нарезанные соленые огурцы и традиционный гарнир из ломтиков лимона играют важную роль в придании этому рецепту кислого вкуса. Его также часто готовят из рыбы и маринованных огурцов.

04
из 15

Уха

Фото SharpSide / Getty Images

Если вы любите морепродукты, попробуйте уху — уху на прозрачном бульоне. Для приготовления этого супа можно использовать много разных видов рыбы, в том числе леща, сома, северную щуку и ерш.

Продолжайте до 5 из 15 ниже.

05
из 15

Пирожки

Arx0nt / Getty Images

Возможно, вы уже слышали о пирожках (также известных как пирожки или пирожки). Эти маленькие запеченные или жареные слоеное тесто набиты картофелем, мясом, капустой или сыром. Набивные карманы популярны по всей России и Украине.

06
из 15

Пельмени

MelindaSiklosi / Getty images

Пельмени считаются национальным блюдом России.Это клецки из теста, которые обычно наполнены мясным фаршем и завернуты в тонкое, похожее на пасту тесто. Их можно подавать отдельно, намазанными маслом и заправленными сметаной, или в суповом бульоне. Однозначно фаворит в России и Восточной Европе!

07
из 15

Блини

CliqueImages / Getty Images

Блини — это пшеничный блин, обваливаемый разными начинками: джемом, сыром, сметаной, икрой, луком или даже шоколадным сиропом. Это российский эквивалент крепа.В любом ресторане, где вы не уверены в других блюдах, лучше всего подойдут блины. Блины — такая важная часть русской кухни, что праздник Масленицы отмечает начало весны.

08
из 15

Шашлык

istetiana / Getty images

Русский шашлык называют шашлыком или шашлыком. Как и любой шашлык, он состоит из нарезанного кубиками мяса и овощей, приготовленных на шпажках.

Продолжайте до 9 из 15 ниже.

09
из 15

Бефстроганов

powerofforever / Getty Images

Бефстроганов состоит из полосок говядины в сливочном соусе с грибами или помидорами, часто подается с рисом, лапшой или картофелем.Этот рецепт имеет долгую историю, и существует множество вариантов его приготовления.

10
из 15

Икра

Куин Ань Нгуен / Getty Images

Икра или икра — это действительно повод для волнения в России. Рассоленный и острый, он часто подается с темным хрустящим хлебом или с блинами, которые похожи на блины или блины. Икра на хлебе с маслом — популярная закуска.

11
из 15

Сметана

CliqueImages / Getty Images

Можно ожидать, что сметана или сметана будут сопровождать практически любую русскую традиционную еду — с блинами, в супах и даже иногда в десертах.Эта свежая сметана часто тает в любом теплом блюде, придавая ему особый аромат.

12
из 15

Водка

Онне ван дер Валь / Getty Images

Россия хорошо известна своей водкой, поэтому вы можете ожидать, что по всей стране можно найти множество ее разновидностей, таких как Русский Стандарт Голд, Московская Особая, Кауфман и Белуга Ноубл. Чай, минеральная вода, пиво и газировка также есть в меню русских напитков.

Продолжайте до 13 из 15 ниже.

13
из 15

Квас

Борис С.В. / Getty Images

Квас — это освежающий кисломолочный напиток с легкой карбонизацией.Хотя в нем очень небольшое содержание алкоголя, он не считается алкогольным напитком. Его готовят из черного или обычного ржаного хлеба или теста.

14
из 15

Мороженое

Джон Ву / Flickr

Россияне обожают мороженое, называемое мороженым. Его часто можно найти в меню многих ресторанов с разнообразными начинками на выбор, такими как фрукты, орехи или шоколад.

15
из 15

Пашка

Ян Смит / Flickr

Пасха — это праздничный десерт, который в восточно-православных странах обычно готовят на Пасху.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *