Кремлевская диета, меню на 20 у.е. Таблица продуктов и баллов

Диет сегодня придумано огромное количество, однако у каждой из этих систем есть свои недостатки. То диета слишком ограничивает потребление белка, то предлагает настолько скудный рацион, что выдержать его многим не под силу. Поэтому женщины всегда мечтают найти для себя диету, которая не истощает организм, а значит, не становится угрозой для здоровья, меню которой достаточно разнообразно, чтобы не сгорать от зависти к коллегам или членам семьи во время обеда, а плюс ко всему остальному — чтобы она еще и помогала похудеть. Согласитесь, требования не слишком завышенные, такие системы есть, и сегодня мы поговорим про одну из них. Это кремлевская диета. Меню на 20 у.е. – это не стоимость вашего обеда, а специальная методика подсчетов калорийности пищи.

Автор методики

Кто придумал эту систему, на сегодняшний день определить проблематично, как и то, почему она получила такое название. Кремлевская диета (меню на 20 у.е.) очень похожа на сложную систему снижения веса Аткинса, однако имеет свои особенности. В первую очередь – это облегченный вариант, который больше всего подходит для российских реалий. Сегодня мы хотим подробно рассказать вам о том, что представляет собой эта система. Несмотря на то что существует она давно и название у всех на слуху, многие считают, что это дорогостоящая система для похудения звезд шоу-бизнеса. Это совсем не так, любому из вас по карману кремлевская диета. Меню на 20 у.е. представляет собой набор вполне обычных продуктов, которые мы все каждый день видим на столе. Упор здесь делается на уменьшение углеводных и увеличение белковых продуктов. Это неудивительно, ведь белок – это важнейший строительный материал для всех тканей вашего организма, а углеводы (особенно булочки и сахар) — злейшие враги стройной фигуры.

Отличие от других белковых диет

На сегодняшний день их достаточно много. Это популярная яичная диета, методика Дюкана, и многие другие. Все они рассчитаны на то, чтобы максимально снизить потребление углеводов, а освободившееся место занять белковыми продуктами, на расщепление которых организм тратит больше энергии, чем получает взамен. Таким образом, выше тело начинает испытывать дефицит калорий и расходовать накопленный жир. Так чем же так отличается кремлевская диета? Меню на 20 у.е. – это в первую очередь практически полное отсутствие ограничений. Вы можете сами выбирать любые продукты, потребуется лишь сверяться с таблицами, чтобы содержание углеводов в пище не превышало пресловутые 20 баллов на первых порах, и 40 — в последующем. Это могут быть картофель фри и сыр, мясо и шоколад, единственный нюанс, если сегодня съедены 100 г мороженого или 50 г бисквитного тортика, то этим ваш рацион и ограничится. А вот составляя рацион из белковых продуктов и овощей, можно совершенно не чувствовать голода и постепенно худеть. Мечта, да и только.

Намечаем результат

Именно конечная цель воодушевляет нас на подвиги, поэтому каждому человеку очень важно знать, на что он может рассчитывать. Кремлевская диета для похудения – это способ, который гарантированно даст результат. Это подтверждено сотнями исследований и личным опытом множества женщин. А вот польза подобного снижения веса врачами подвергается сомнению. Избыток белка и жира в рационе и быстрое снижение веса – все это стресс для организма, да и нельзя назвать такое питание полезным и рациональным. Кроме того, после окончания курса есть большой шанс быстро вернуть назад все, что вы сбросили, поскольку не было полной перестройки системы питания.

Однако многих не интересует, что будет потом. Самое главное — получить результат немедленно, избавиться от ненавистных 2, 5, 20 килограммов. И чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее будет первый результат. Кремлевская диета для похудения – это гарантированный успех в борьбе за стройность в короткие сроки.

Доводы за

Наверное, нет большого смысла придерживаться этой системы похудения, если нужно избавиться от двух, трех килограммов. В этом случае вам больше помогут спортивные нагрузки при ограничении сладостей и мучного в рационе. А вот если ваша цель глобальнее и вам требуется серьезная коррекция фигуры, то для вас идеально подойдет диета кремлевская на 10 дней. Эта диета хороша тем, что вы можете кушать значительное количество продуктов, которые по таблице дают 0 очков. Это не значит, что можно есть их без меры, придерживайтесь разумных рамок. Вам не придется даже вспоминать про чувство голода, а также мучить себя однообразными блюдами. Среди разрешенных блюд салаты с майонезом и икра, жирные сорта сыра. Если вы приглашены на торжество, то можно даже алкоголь, правда, забудьте про сладкие коктейли и вина, а также ликеры и пиво.

Ваши родные и близкие будут очень удивлены обилием и разнообразием блюд на вашем столе, а также фантастическими результатами. При большом лишнем весе человек начинает просто таять на глазах. Диета кремлевская на 10 дней с небольшими индивидуальными коррективами прекрасно подойдет для всей семьи. Большое количество белка пойдет на пользу мужчинам, занятым физическим трудом, спортсменам, а также женщинам, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Немаловажно и удобство этой системы. Вам не нужно мучительно считать калории и готовить фантастические блюда. Все предельно просто, вы можете есть любые продукты, все их многообразие разрешает кремлевская диета. Таблица баллов позволит вам легко найти выбранную еду и определить, какое ее количество вы можете себе позволить. Соответственно, выбирая продукты «весом» в 0 или 1 балл, вы оставляете себе широкий диапазон вариантов трапез на последующий остаток дня (всего в сутки нужно уложиться в 20 баллов). А вот выбрав источники углеводов, вы увидите, насколько мала ваша порция. Почувствовать не успеете, а дневной рацион уже исчерпан.

Основные постулаты

Суть кремлевской диеты — это кардинальные перемены в системе питания. Как-то у нас принято, что женщины (особенно желающие похудеть) отказываются от мяса и сала, от сыра и масла и налегают на рис и гречку. В результате организм бунтует, снова и снова включая сигналы голода, чтобы возместить потери белка. Мы же, чувствуя дискомфорт, начинаем заглушать его сухариками и сладким чаем. Поэтому вес стоит на месте, организм измотан от белкового голодания, мышцы истощены, сил нет ни на что. А ведь порция мяса может дать ощущение удовлетворенности на долгие часы, большой запас энергии и сил.

Доводы против

Как и любая другая, имеет свои недостатки и кремлевская диета. Углеводы для организма очень важны, это источник клетчатки и энергии, поэтому совсем отказываться от злаков и овощей не стоит. А если следовать рекомендациям данной системы, то на эти продукты отводится в системе питания очень мало места. Если овощи в небольших количествах еще можно оставить, то вот про хлеб, сахар и крупы придется забыть. Не утешайте себя тем, что положите только ложечку в чай, это сведет на нет все ваши старания. На первых порах исключаются все фрукты, ценные источники витаминов и антиоксидантов, а также полезной клетчатки.

Недостаток углеводов может стать серьезным испытанием для людей с хроническими заболеваниями. Это в первую очередь проблемы с почками и желудком, кишечником и печенью. Поэтому перед тем, как садиться на диету, хорошо бы проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

Забудьте про диеты, если вы готовитесь стать матерью. Беременная женщина нуждается в полноценном и разнообразном питании, и любые диеты противопоказаны. Это правило сохраняется и при грудном вскармливании, дождитесь его окончания, прежде чем садиться на диету. Не подходит она для детей и подростков, ожирение в этом возрасте нужно лечить только под наблюдением опытного врача и диетолога. Любые операционные вмешательства, лечение с применением тяжелых лекарственных препаратов, депрессивные расстройства – все это прямые противопоказания. Очень тяжело будет переносить диету людям, которые привыкли есть по большей части растительную пищу, хотя они гораздо реже страдают избыточным весом.

Потребление жидкости

Еще один момент, который следует отметить, – необходимость пить много воды. Это правило соблюдается практически всегда, когда нужно избавиться от лишнего веса, потому как вода помогает не только наполнить желудок и избавить вас от чувства голода, но и вымыть из организма шлаки и продукты распада. Особенно важно это при употреблении большого количества белковой пищи, чем, собственно, и характеризуется кремлевская диета. Таблица баллов не отражает питательную ценность потребляемых продуктов, она направлена только на подсчет углеводов, поэтому вы не видите всей картинки. Белковый рацион дает большую нагрузку на почки, так как происходит значительная потеря жидкости. Именно для компенсации и дается рекомендация пить 1,5–2 литра жидкости в сутки.

Основные этапы

Давайте немного подробнее разберем, как проходит кремлевская диета. Баллы, начисляемые за продукты, вы можете всегда посмотреть в таблицах, приведенных в статье, мы не будем на этом останавливаться. Все время диеты принято разбивать на три этапа. Первый – это вводный, ваш организм готовится к активному избавлению от жировых запасов. Он является самым строгим в отношении потребления углеводов, которые придется практически исключить. Длится этот этап около двух недель, ради великой цели можно выдержать. Разрешается есть мясо и рыбу, яйца и морепродукты, сыр, масла животные и растительные. Зато полностью исключаются сладости, фрукты и крахмалистые овощи (кукуруза, картофель, морковь).

За это время ваш метаболизм разгонится, и организм превратится в жиросжигающую машину. Уже через неделю вы поймете, как хорошо работает кремлевская диета. Результаты будут зависеть от вас (насколько строго вы соблюдаете рекомендации), а также от первоначального веса. Кроме того, чтобы эффективно худеть, необходимо увеличивать физические нагрузки, например начать ходить с работы пешком.

Продолжаем курс снижения веса

Второй этап начинается с третьей недели и длится вплоть до того момента, пока вы не достигнете желаемого результата. Каждую неделю вы добавляете по 5 баллов к суточной норме, и так, пока не достигнете цифры в 40 баллов. Каждый день нужно следить за своим весом. Если вы замечаете, что набрали вес, возвращайтесь на первый этап. Наконец третий этап помогает поддержать результат. Он продолжается сколь угодно долго. Постепенно вы добавляете еще по 10 очков к дневному рациону (раз в неделю), пока не достигнете цифры в 60 баллов. Опытным путем выбирайте продукты, которые способствуют увеличению веса, сонливости, плохому пищеварению, и исключайте их. Если набираете вес — вернитесь на второй этап.

Примерное меню на день

Мы распишем только несколько вариантов, на самом деле их можно придумать намного больше. Итак, что представляет собой кремлевская диета. Меню на день можно готовить заранее, с вечера, чтобы не тратить время. На завтрак отлично подойдет 100 г жареных кабачков или 2 отварных сосиски, 50 г сыра, яичница из двух яиц или 100 г помидоров. Запить можно несладким чаем или кофе.

На обед приготовьте себе 100 г картофельного пюре или 200 г щей, 150 г запеченной курицы или отварной свинины. Полдник будет достаточно легкий, это может быть 100 г апельсина или 50 г фисташек. На ужин отличным вариантом станет салат листовой или из квашеной капусты (100 г), тушеная рыба в томате или мясо, запеченное в сухарях (200 г). Как видите, голодным остаться очень сложно.

Рецепты на каждый день

Блюда при кремлевской диете можно готовить самые разнообразные. Если вы любите блинчики и омлеты, то это вариант как раз для вас. Потребуются 2-3 яйца и несколько ложек молока. Взбиваем в однородную массу и выливаем на разогретую сковороду, смазанную маслом. Быстро обжариваем в двух сторон и доводим до готовности в микроволновке или в духовке.

Первые блюда тоже можно готовить в свое удовольствие. Отличным вариантом станет суп из сельдерея. Для этого на 5 литров возьмите 600 г сельдерея, 1 морковь и 1 луковицу и пару томатов. Овощи сварить до мягкости и измельчить в блендере. А если вы не переносите сельдерей, то приготовьте щи из капусты с щавелем и шампиньонами.

В качестве закуски приготовьте прекрасный салат. Вам потребуется по 100 сыра и сметаны, зелень, отварная грудка (200 г), 100 г томатов, болгарский перец и 100 г корневого сельдерея. Овощи и зелень порезать.

Все получится.

ТАБЛИЦА продуктов, МЕНЮ на 7 и 10 дней

Быстро похудеть без ухудшения самочувствия – желание многих женщин. При правильном соблюдении «Кремлевской» диеты и знании ее особенностей можно избавиться от лишних килограммов и вновь почувствовать радость жизни.

Основные правила кремлевской диеты

Вариантов того, как появилась система диетического питания «кремлевка», и почему она так называется, несколько. Автор методики до сих пор неизвестен, многие специалисты утверждают, что диета основана на системе похудения Аткинса. Одной из версий о появлении названия является то, что входящие в список разрешенных продуктов деликатесы (икра, твердые сорта сыра, колбаса и дары моря) были доступны лишь партийным верхушкам, поэтому систему питания стали называть кремлевской.

Другие утверждают, что методика стала называться именно так из-за повышенного интереса населения ко всему, что связано с образом жизни членов партии, то есть это был своеобразный маркетинговый ход.

Рассматриваемая диета считается низкоуглеводной, обязательно употребление большого количества белковых продуктов. Однако в неограниченном количестве есть эту пищу нельзя, оптимальная суточная порция мяса не должна превышать ладонь худеющего.

Каждый продукт наделяется ценностью, определяемой углеводными единицами или по-другому – балами. Если не превышать суточную норму единиц в конкретный период похудения, можно быстро избавиться от лишних килограммов.

Полная таблица баллов для «кремлевки»

Помогает с расчетами полная таблица кремлевской диеты, в которой можно найти практически каждый продукт и его «стоимость».

Максимальные цифры наблюдаются у таких позиций, как сладости, варенье и сушеные фрукты. Умеренные показатели у молока и его производных, колбасных изделий, твердых сортов сыра. Практически без опаски можно употреблять рыбу с разной мякотью, мясо и субпродукты.

Принципы снижения веса по рассматриваемой системе:

• Активная потеря веса идет, если на начальной стадии набирать не более 20 баллов.
• Килограммы уходят, если в последующие периоды рацион состоит из 40 единиц.
• Стабильность в весе наблюдается при суточном употреблении продуктов, которые в общем оцениваются в менее чем 60 баллов.
• Если цифра превышает 60, человек начинает набирать вес.

Стоит обратить внимание, что помимо подсчета баллов, следует заниматься спортом, но в меру. Это могут быть пешие прогулки, плавание в бассейне несколько раз в неделю, езда на велосипеде и т.д. Если же человек привык к интенсивным нагрузкам, то можно добавить еще + 10-15 единиц к установленной норме.

Кремлевская диета – варианты меню по таблице баллов

Всего методика подразумевает 4 этапа похудения с разным суточным количеством баллов.

Первый этап

Начальная фаза рассматриваемой системы питания обычно длится не более 14 дней. Суточная норма единиц не должна превышать 20 б.

В среднем за этот срок удается избавиться от 5 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма. У некоторых получается скинуть почти 10 кг, а для других сложно избавиться и от 2 кг. В последнем случае этап можно продлить, если позволяет самочувствие.

Второй этап

На второй стадии разрешено вводить ягоды, некоторые фрукты, семена и орехи. Обязательно нужно контролировать свой вес: при удовлетворительных результатах разрешено прибавлять по 5 баллов в неделю. Длительность фазы зависит от того, доволен ли худеющий достигнутым результатом (обычно это 2 недели). Если килограммы не уходят, или вес снова начал расти, следует вернуться снова в начало, то есть 1 этап.

Третий этап

3 этап нужно растянуть минимум на 2 месяца, чтобы закрепить полученные результаты. Среднее число единиц в сутки – 60, однако стоит провести индивидуальный анализ: нет ли вреда для фигуры при таком количестве съеденных углеводов.

Четвертый этап

На заключительной стадии можно постепенно возвращаться к своим прежним гастрономическим привычкам, но в рамках разумного. Этап рассчитан на поддержание веса.

Простое меню кремлевской диеты на неделю

Для многих женщин первая неделя кремлевской диеты является самой сложной. Эти 7 дней белкового питания покажут, эффективна ли система в конкретном случае. Рекомендуемое количество баллов в сутки = 20.

Перечень запрещенных продуктов на этом этапе:

• кофе,
• мучное,
• овощи с содержанием крахмала,
• спиртосодержащие напитки,
• фрукты,
• все сладкое.

Воды нужно пить много – до 2 л, врачи рекомендуют принимать в этот период витаминные комплексы. Вариант меню начального этапа кремлевской диеты приведен ниже.

1 день:

• С утра – кусочек сыра, горячий напиток, 1 яйцо, 2 сосиски.
• В обеденное время – салат с добавлением грибов и любых овощей, куриный бульон, зеленый чай.
• После обеда – не более 220 г творога с 0% жирности.
• В вечернее время – стакан кефира, салатные листья, семга или форель на гриле.

Общее количество баллов – 19,5.

2 день:

• После сна – отвар шиповника, творог с 0% жирности + несколько ложек сметаны.
• Вариант обеда – чай, маринованные грибы, суп-харчо.
• Полдник – стакан натурального йогурта.
• Вариант ужина – 2 сардельки + тушеная капуста.

В этот день меню включает 20, 5 углеводных единиц.

3 день:

• После пробуждения – 2 ломтика твердого сыра, глазунья из пары яиц, черный или зеленый чай.
• В обеденное время – любой чай, грибы, потушенные в сметане, суп-рассольник.
• Вариант полдника – стакан нежирного молока.
• Вечером – салат с добавлением морской капусты + отваренная любая рыба.

Баллы за день – 21,5.

4 день:

• Утреннее меню – омлет с добавлением колбасы и твердого сыра, чай черный.
• В обед – травяной отвар, свиная отбивная, лапша.
• После обеда – несколько кусочков сыра твердых сортов.
• В вечернее время суток – любой чай, печень курицы, потушенной со сметаной, брокколи на пару.

Количество единиц за сутки – 20.

5 день:

• Вариант завтрака – чай, глазунья с кусочками помидора.
• На обед – салатные листья, горячий напиток, 1 огурец и отбивная свиная.
• После обеда – томатный натуральный сок.
• Вариант ужина – 2 молочные сосиски, обжаренные патиссоны или кабачки.

Баллы рациона 5-ого дня = 20,5.

6 день:

• После сна – 2 кусочка ветчины, 1 яйцо, не более 120 г творога с 0% жирности.
• В обеденное время – горячий напиток, квашеная капуста, тарелка борща.
• Полдник – 1 небольшой авокадо.
• Вечером – салат с добавлением помидора и огурца, 200 г креветок.

Углеводные единицы рациона – 19,5.

7 день:

• Завтрак – 1 сосиска и 1 яйцо, травяной отвар, кабачковая икра.
• Обеденное время – горячий напиток, грибы со сметаной, бульон на основе мяса.
• Вариант полдника – стакан свежего молока.
• На ужин – салатные листья + обжаренная или запеченная грудка.

Заключительный день недели – 20 баллов.

Диета кремлевская на 10 дней для второго этапа

В этот период постепенно можно включать в меню продукты с незначительным содержанием углеводов. Это могут быть орехи, семечки и ягоды. Оптимальный вариант – увеличение углеводов каждые 7 дней на 5 единиц.

Продолжительность этого этапа составляет около 14 дней. По его окончанию в рацион должны входить продукты, составляющие в общем не более 40 баллов.

Важно следить за своим весом: при его увеличении обязательно нужно возвратиться на самую первую стадию похудения кремлевской диеты. Примерное меню на 10 дней приведено ниже.

День 1:

• Завтрак – любой чай, салат с добавлением цветной капусты, 2 сосиски (7 баллов).
• Обед – шашлык, кофе, салат с грибами и овощами, суп на курином бульоне (5 единиц).
• Полдник – не более 200 г творога без сахара (6).
• Ужин – чай, салат из морской капусты, 150 г креветок (4).

День 2:

• После сна – чай + 2 сосиски + обжаренные баклажаны (7 единиц).
• Обеденное время – тарелка супа из овощей, отбивная из свинины, салат из капусты (11).
• После обеда – 10 маслин + кофе (2).
• Вечером – стакан кефира + 1 помидор + отварная рыба (8).

День 3:

• На завтрак – любой чай + омлет из 3 яиц с тертым сыром (3 балла).
• В обед – салат из помидоров и моркови, капустные щи, курица-гриль (10).
• После обеда – 25 г арахиса + бокал любого сухого вина (5).
• В вечернее время суток – 3 кусочка сыра, листья салата, отварная любая рыба с красной или белой мякотью (4).

День 4:

• После пробуждения – несколько ломтиков ветчины, любой горячий напиток, 2 жареных яйца, кусочек сыра (5 баллов).
• Вариант обеда – щи из щавеля, салат с любыми овощами и грибами, бифштекс (8).
• Полдник – не более 120 г сыра + зеленый чай (2).
• Вариант ужина – бокал чая, вареная грудка, 1 средний помидор (6).

День 5:

• Вариант завтрака – 3 сосиски, горячий напиток, не более 120 г икры из кабачков (11 единиц).
• В обеденное время – салат из огурцов, печень отварная, горячий напиток, около 180 г грудки (9).
• Вариант полдника – 1 помидор + 1 небольшой авокадо (6).
• Перед сном – стакан кефира и любое мясо в вареном виде (4).

День 6:

• Вариант завтрака – 2 фаршированных яйца с шампиньонами + кофе + 120 г творога диетического (5 единиц).
• На обед – люля-кебаб из баранины, бульон на основе курицы, салат со свеклой и маслом (6).
• После обеда – обжаренный арахис, около 40 г (в 100 г 15 единиц), любой чай (6).
• Вечером – обжаренная грудка, горячий напиток, отварная цветная капуста (5).

День 7:

• После сна – любой сорт чая, кусочек сыра, 2 ломтика ветчины, яичница из 3 яиц (2 единицы).
• Обеденный вариант – салат со свеклой и капустой, обжаренное филе курицы, уха (16).
• Полдник – один мандарин (8).
• Перед сном – стакан кефира, листья салата, рыба с красной мякотью в отваренном виде (6).

День 8, 9, 10

Меню кремлевской диеты в 8 день аналогично самому первому. На 9 сутки следования рассматриваемой системе питания следует соблюдать рацион второго дня. Заключительный день – нужно питаться согласно меню 3 суток.

Читайте о вариантах «длинных» диет:

Рецепты кремлевской диеты на завершающих этапах

Заключительные стадии – самый продолжительный по времени период диеты. В среднем он длится от 1,5 до 3 месяцев. Рекомендуется увеличивать количество потребляемых углеводных продуктов с 40 единиц (в начале этапа) до 60 (в конце). Этих цифр достаточно, чтобы не набрать лишних килограммов.

Все мясные и рыбные блюда можно есть с овощным гарниром. Такие продукты, как вермишель, крупа и картофель, нельзя добавлять к горячим блюдам, только к первым. На жиросодержащие продукты и все сладкое набрасываться по-прежнему нельзя. Приводим несколько вариантов рецептов для этого периода.

Жареная индейка с сыром (2 единицы)

Понадобится: 1 белок, 70 г твердого сыра, 230 г мяса птицы. Индюшатина нарезается кубиками, каждый из которых нужно обмочить в белке и посыпать сыром. Жарить в небольшом количестве масла до зарумянивания, перед подачей посыпать оставшимся сыром.

Паштет печеночный (4 единицы)

Ингредиенты: зелень любая, 1 луковица, около 200 г печени, 20 г сливочного несоленого масла, любимые специи, немного соли. Печень протушивается с зеленью и нарезанным луком до состояния готовности. Смесь измельчается в блендере, комбайне или мясорубке. Все тщательно перемешивается, всыпаются специи и соль.

Плюсы и минусы кремлевской системы питания

Кремлевская диета с разнообразным меню, рассчитанным на 1 неделю или больше, имеет ряд достоинств и недостатков.

Из «плюсов» выделяют следующие:

• разнообразный рацион;
• заметное снижение веса;
• отсутствие изнуряющего чувства голода;
• избавление от недостатков на коже, связанных с потреблением углеводов.

К недостаткам худеющие относят строгое ограничение в употреблении всего сладкого и наличие довольно большого списка противопоказаний.

Основные из них:

• период лактации и вынашивания ребенка;
• язвенные болезни органов пищеварительной системы;
• почечные патологии;
• нарушение правильного функционирования кишечника;
• любые формы сахарного диабета.

Помимо этого, не рекомендуется методика при болезнях сосудов и сердца. Лучше всего проконсультироваться со специалистом перед началом изменения рациона питания.

Отзывы и результаты

Светик, 25 лет
Поделюсь своими впечатлениями о кремлевке. Решила попробовать наверно потому что диета у всех на слуху. Весила после родов 90 кг при росте 155 см!!! Это ужас невообразимый. О спорте с таким багажом думать не приходилось. Два месяца следования системе и вот результат – почти минус 20 кило. Сейчас хожу в спортзал, планирую продолжить такое белковое питание. Я в восторге!

Елизавета, 36 лет
Еще с юности мечтала скинуть ненавистные 10 кило, для меня с моим ростом этого было бы достаточно. Отыскала в сети кремлевскую диету, скачала таблицу. Очень удивилась, ведь столько продуктов можно есть. Например, поразили меня сосиски, икра и колбаса. За месяц достигла своей цели, о чем раньше даже мечтать не могла. Поначалу тяжело, но потом втягиваешься. Супер!

Мария, 29 лет
О диете узнала от подруги, но меня напугало то, что за неделю она практически не похудела. Собралась с духом и попробовала сама… Уже 2 недели… Действительно вначале похудела только на полтора кило, хотела бросить эту затею, но сейчас потеряла уже 4 (как-то резко и удивительно для меня). Останавливаться не хочу, только вперед!

Часто задаваемые вопросы

Часто женщины, выбравшие новую для себя систему питания, сталкиваются с проблемой того, что можно есть, а что категорически запрещено. Некоторые вопросы, связанные с рассматриваемой диетой, помогут не совершать ошибок и быстрее избавиться от лишнего веса.

Кремлевская диета – за сколько дней можно похудеть?

Первые успехи можно увидеть уже после первой недели. Если контролировать свое питание, после 3–4 недель весы покажут желаемую цифру – как правило, это минус 15 кг.

Сколько баллов в день можно есть?

В первую очередь это зависит от того, какой вес желает сбросить худеющий. Для активной потери лишних килограммов нужно съедать менее 40 баллов. Соответственно, жир будет уходить медленнее, если количество углеводных единиц будет больше 40.

Сколько можно сбросить за неделю на кремлевской диете?

При следовании рекомендациям по питанию за первую неделю можно потерять около 3 кг. После второй недели процесс замедляется.

Можно ли сахарозаменитель при кремлевской диете?

Заменители сахара допустимы лишь в случае крайней необходимости. Нужно следить, чтобы в них не было лактозы, сахарозы и фруктозы. Не рекомендован в качестве добавки аспартам.

Кремлевская диета – можно ли соль и соленья?

В отличие от сахара, соль в этой методике похудения разрешается, но в разумных пределах. Кроме того, допустимо есть маринованные грибы, огурцы и т. п. Желательно включать эти продукты со второго этапа.

Можно ли кушать семечки и отруби?

На начальной стадии похудения семечки не рекомендуется есть, позже их можно понемногу включать в свой рацион. Отруби допустимы, так как на общую дневную калорийность этот продукт отрицательно не влияет.

Разрешена ли квашеная капуста на «кремлевке»?

Квашеная капуста богата полезными веществами, в том числе – клетчаткой и витаминами группы С. Кроме того в ней очень мало баллов, то есть углеводов. Продукт рекомендуется к употреблению во время этой диеты.

Можно ли есть на ночь?

Считается, что на переваривание продуктов должно уходить не менее 4 часов. Рассматриваемая система питания предполагает последний прием пищи не позднее, чем за 3–4 часа до ночного отдыха.

Данная система питания считается одной из самых эффективных для нормализации процессов метаболизма в организме и избавления от лишних килограммов. Поражает не только разнообразие разрешенных продуктов, но и великолепные результаты – потеря до 15 кг за 1,5 месяца.

Кремлевская диета. Полная таблица кремлевской диеты на неделю. Меню, результаты, отзывы.

Кремлевская диета или диета астронавтов долгое время не раскрывала своих секретов рядовым потребителям. Но сейчас все изменилось и каждый может похудеть при помощи такой эффективной системы питания. И далее приведены все подробности как за неделю сбросить до 6-ти кг, а за 1,5 месяца до 15-ти.

Кремлевская диета. Правила и рекомендации

И для этой диеты есть несколько правил, от которых нельзя отклоняться:

• совершенно откажитесь от мучного, кондитерских изделий, сахара, картофеля, риса;
• первые две недели не употребляйте еще и никаких фруктов, соков (кроме томатного) и овощей;
• еще раз – никакого сахара;
• разрешается употреблять яйца, рыбу, мясо, овощи с малым содержанием углеводов;
• первые 7-14 дней количество углеводов должно быть не более 20-ти грамм в сутки, после можете увеличить их вдвое;
• далее приведены таблицы, в которых на каждые 100 грамм определенных продуктов указана мера в 1 балл/ 1 очко/1 у.е или же попросту 1 грамм углеводов. Т.е. зная необходимое количество данных веществ (в день 20 или 40 грамм углеводов), вы и сможете рассчитать сколько и каких блюд можно съесть в течение дня. Естественно, рекомендуют разнообразить свое меню, чтобы получать максимум пользы. Всевозможные колбасные изделия старайтесь употреблять в меру.

Кремлевская диета. Таблицы

Начнем с самых вкусных и содержащих наибольшее количество углеводов блюд.

Десерты и мучное:

• жареные грибы со сметаной – 3 балла;
• грибная икра – 6,5 баллов;
• ленивые вареники – 14 баллов;
• запеченные макароны с яйцом – 15 баллов;
• вареники – 16 баллов;
• сырники из творога – 18 баллов;
• галушки, рисовая запеканка, вареные макароны – 20 баллов;
• блинчики, рисовый пудинг, оладьи – 32 балла.

Гарниры или каши:

• жидкая геркулес – 10 баллов;
• жидкая овсянка – 11 баллов;
• вязкая гречневая – 14 баллов;
• тыквенная каша – 15,5 баллов;
• вязкая манная, пшеничная, перловая, ячневая – 16 баллов;
• вязкая рисовая – 17 баллов;
• котлеты из манки – 20 баллов;
• крупеник гречневый – 21 балл;
• рассыпчатая ячневая – 23 балла;
• рассыпчатая рисовая – 25 баллов;
• рассыпчатая гречневая – 30 баллов.

Первые блюда:

• куриный и мясной бульон – 0 баллов;
• мясная и грибная солянка – 1,5 балла;
• щи с щавелем, свежей и квашеной капустой – 2 балла;
• суп с сельдереем – 3 балла;
• борщ, мясная окрошка на кефире – 4 балла;
• морковный суп-пюре – 4,5 балла;
• гороховый суп – 5 баллов;
• борщ, молочный суп с манкой и тыквой, мясной харчо – 5,5 баллов;
• свекольник, рассольник, мясная окрошка на квасе, суп-лапша, суп с рисом – 6 баллов;
• суп с картофелем и перловкой, суп с грибами и перловкой, мясной суп с пшеничной крупой – 6,5 баллов;
• молочный суп с капустой, суп с фасолью – 7 баллов;
• рисовый молочный суп – 7,5 баллов;
• картофельный суп, молочный суп с макаронами, суп с пшеничной крупой и черносливом – 8 баллов.

Овощи:

• вареные кабачки и тыква – 4 балла;
• жареные баклажаны, капуста жареная, квашеная, вареная – 5 баллов;
• морковь вареная, редька с маслом – 6,5 баллов;
• тушеные в сметане кабачки – 6 баллов;
• свекла с чесноком и сыром – 7 баллов;
• овощные голубцы, кабачковая икра – 7,5 баллов;
• винегрет, морковное пюре – 8 баллов;
• капуста тушеная – 9 баллов;
• овощное рагу, тушеная свекла – 10 баллов;
• тушеная свекла с яблоками – 10,5 баллов;
• суфле из моркови – 11 баллов;
• капустный шницель – 11,5 баллов;
• икра и свеклы – 12 баллов;
• тушеный с грибами картофель – 13 баллов;
• капустная запеканка – 13,5 баллов;
• запеченный картофель в сметанном соусе, пудинг из моркови – 14 баллов;
• картофельное пюре, капустные котлеты – 15 баллов;
• картофель вареный – 16 баллов;
• драники из картофеля, котлеты из моркови, тыквенные оладьи – 19 баллов;
• картофельные зразы, вареный горох – 20 баллов;
• котлеты из картофеля – 22 балла;
• котлеты из свеклы, жареный картофель – 24 балла;
• фри – 30 баллов.

Блюда с мясом или из мяса:

• антрекот, жареная и вареная свинина, говядина, курица, говядина, бифштекс классический и рубленый, вареные мозги, рыба в любом виде, шашлык, вареный язык, эскалоп – 0 баллов;
• бифштекс с яйцом – 0,5 балла;
• тушеная свинина, говядина, баранина, курица – 3,5 балла;
• жаренные мозги в яйце, поджарка – 4 балла;
• тушеные почки – 5 баллов;
• бефстроганов, жареная рыба в яйце – 6 баллов;
• голубцы с рисом и мясом, печень по строгановски, мясной рулет, рагу – 8 баллов;
• ромштекс – 8,5 баллов;
• отбивной шницель, паровые битки, отбивные котлеты – 9 баллов;
• говяжье азу, домашнее жаркое, фаршированные рисом и мясом кабачки и перец, запеченное мясо, печеночные оладьи – 10 баллов;
• рубленые зразы и котлеты, вареные пельмени – 13 баллов;
• тефтели из мяса и риса, жареные пельмени – 14 баллов;
• «ежики» с рисом – 15 баллов;
• блины с мясом – 16 баллов;
• плов – 18 баллов;
• пироги с мясом и луком – 35 баллов;
• расстегая с мясом и луком – 36 баллов.

Кремлевская диета — полная таблица и меню

Кремлевская диета / Советы диетолога — Пирог

Пожалуй, уже целое десятилетие кремлевская диета – это самая обсуждаемая системой питания. На просторах нашей страны, по крайней мере. Многие в серьёз утверждают, что кремлевская диета – это самый легкий способ похудеть, не подорвав при этом здоровье. Бытует так же мнение, что якобы именно эта система питания была самым охраняемым секретом Кремлёвских «небожителей».

По многочисленным просьбам читательниц Пирога, систему и меню кремлёвской диеты комментирует практикующий врач диетолог, консультант нашего блога Алла Андреева.

Итак, что же собой представляет кремлевская диета?

Кремлевская диета – это белково-растительная система питания для интенсивного сброса веса. Существует не один десяток версий о её происхождении и целях разработки. Но то, прибегнув к меню кремлёвской диеты не один десяток наших звёзд и политиков изрядно схуднул – это факт.

Сама идея кремлевской диеты направлена на то, чтобы почти полностью исключить приём углеводов и тем самым вынудить организм расходовать внутренние резервы. Резервы эти, как вы понимаете, сконцентрированы в наших жировых прослоечках. От которых мы и стремимся избавиться.

Кремлевская диета – это и в самом деле лёгкий способ похудеть. Это объясняется тем, что, позволяется есть мясо и многие другие белковые продукты. Находясь на этой системе питания можно ужинать даже после полуночи, но в пределах нормы. Примерно через месяц вы поймёте, что вам уже вполне достаточно меньшего количества продуктов, чем раньше.

Очень важно!

Кремлевская диета абсолютно противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими поражениями сердечнососудистой системы, эндокринными заболеваниями и острыми заболеваниями почек.

Как быстро похудеть, не повредив здоровье?

Чем больше у вас ненужных килограммов, тем стремительнее они будут уходить. Поэтому сбрасывают вес на кремлевской диете все с разной интенсивностью.

Система питания очень проста – каждому продукту присвоено некое количество баллов. Дальше всё совсем как в супермаркете, в день вы можете «купить» продуктов, лишь на строго определённую сумму – 40 баллов. Ежедневно съедая такое количество продуктов, вы начнёте активно худеть. Чтобы на долго сохранить результаты достаточно придерживаться нормы в 60 баллов. Для облегчения подсчётов разработана специальная таблица баллов кремлёвской диеты и меню на неделю.

На деле всё выглядит не так страшно, 40 баллам соответствует не малое количество вкусных и питательных продуктов, а потому голодать вы не будете.

Но и «срезать» дневную норму не стоит, иначе вы можете подорвать здоровье, быстро вымотаться и в итоге забросить диету. В период диеты рекомендуется дополнительный приём витамина С и комплексов группы В.

Особенности кремлёвской диеты

Оптимально проводить не более 2 курсов в год. При этом период активного снижения веса составляет 5 – 6 недель. Позже наступает не менее важный период – период сохранения и закрепления достигнутого эффекта. Именно сейчас вы и сможете побаловать себя дополнительными 20 баллами в день. Он продлится от 3 до 4 недель. Если жизнь без сладенького вам совсем не мила, то в это время вы можете выбрать 2 любых дня в неделю, когда будете позволить себе «лишнего», на выбор: 5 ягод чернослива, 2 ч.л. мёда, 2 ч.л. джема или 2 дольки горького шоколада.

Выход из такой диеты должен быть постепенным. Нельзя сразу приниматься за выпечку, шоколад, фрукты и компоты, хотя, безусловно, соблазн будет. Лучше добавляйте каждые 4 дня по 5 добавочных балов и начинайте понемногу вводить в свой рацион продукты из числа запретных. Правда от сахара, хлеба, пирожных и тортов в идеале нужно будет отказаться навсегда и баловать себя лишь в праздники.

Советую почитать:

Гречневая диета / Лёгкий способ сбросить вес

Худеем с умом / Морковная диета

Как сбросить лишний вес? / Бессолевая диета

Кремлевская диета / Таблица баллов

Кремлевская диета / Меню на неделю

Кремлевская диета меню, таблица и баллы

Узнайте все секреты кремлевской диеты: преимущества, недостатки и принцип работы!

На самом деле кремлевская диета как и все гениальное очень проста, ее ключевой принцип тен – если вы хотите похудеть, ограничьте потребление углеводов. При этом меню кремлевской диеты может содержать и сосиски, колбасы, отбивные, котлеты, шашлыки и даже жирный сыр. Казалось бы, многие диеты против изобилия таких продуктов, но результат кремлевской диеты вас удивит!

Идеологи кремлевской диеты утверждают, что когда организм не получает из пищи свой основной источник энергии, для этой цели он начинает задействовать внутренние запасы, располагающиеся в жировых отложениях.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета, меню которой включает неограниченное количество мяса, прекрасно подходит для мужчин, которые хотят питаться для похудения. Этот метод позволяет потреблять абсолютно все виды мяса (говядина, свинина, рыба, птица), а также колбасные изделия. Для диеты это звучит достаточно странно, однако это факт: кремлевская диета разрешает потреблять мясо любой жирности без ограничений! Однако нет такой диеты, которая не предполагала бы ограничения. В данном случае придется отказаться от всех продуктов, содержащих углеводы: картофель, хлеб, макароны, крупы, сахар.

Механизм кремлевской диеты рассчитан на перевод организма в режим использования в качестве энергии не углеводов, а запасов жира. Для перестройки обмена веществ придется практически полностью отказаться от углеводов, диета разрешает потребление не более 40 г чистых углеводов в день. Поэтому основу питания, наряду с мясом и рыбой, будут составлять овощи. В них содержится низкое количество углеводов, однако они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, содержат большое количество воды. В вашем рационе должна присутствовать капуста, огурцы, салат, редис, кабачки, редька дайкон, также обязательно включите отруби.

Кроме этого, во время кремлевской диеты нужно пить много воды. Потребление большого количества белковой пищи дает дополнительную нагрузку на почки, поэтому для поддержания их нормальной работы следует получать достаточное количество жидкости. Однако о соках, компотах и лимонадах придется забыть, в них содержится сахар. Молоко можно пить лишь в ограниченных количествах из-за содержания в нем углеводов (3 г/100 мл). Пейте чистую воду, чаи и травяные сборы.

Тем, кто придерживается кремлевской диеты даже разрешено употреблять в небольших количествах алкоголь, однако на пиво и сладкие слабоалкогольные напитки это не распространяется. Разрешено употреблять крепкие горячительные напитки, например, водку, виски, коньяк. Поэтому на вечеринке вы без зазрений совести можете позволить себе порцию виски со льдом.

Таблица кремлевской диеты: очки и баллы 

Для удобства выбора продуктов питания была разработана система подсчета очков. Кремлевская диета дает каждому продукту определенную ценность, в среднем один балл соответствует 1 грамму углеводов. Для похудения в день следует потреблять продуктов не более чем на 40 баллов в день, для поддержания веса – не более чем на 60 баллов-углеводов. Ниже приведена таблица ценности основных продуктов.

Как работает кремлевская диета

Многие удивляются, как можно похудеть на кремлевской диете, если она разрешает потреблять неограниченное количество жирной пищи? Бытует мнение, что жир, поступающий с пищей, сразу же превращается в жировую ткань. Однако пищевой жир не обязательно откладывается под кожей. А вот углеводы под действием инсулина быстро преобразуются в жир. Многие исследования пришли к выводу, ожирение чаще всего развивается у людей, в крови которых отмечается повышенных уровень гормона инсулина (гиперинсуленимия) при нормальном уровне глюкозы.

Потребление углеводов становится причиной увеличения уровня глюкозы, в ответ на это поджелудочная железа производит инсулин, гормон, позволяющий клеткам впитывать глюкозу и превращать ее в энергию. Побочный эффект инсулина – это его способность сохранять лишние калории, преобразуя его в телесный жир. Также именно этот гормон стимулирует головной мозг подавать сигналы голода, а это заставляет человека потреблять еще больше углеводной пищи. И все повторяется снова…

При этом клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, а значит, поджелудочной железе нужно вырабатывать все большее количество этого гормона. Человек, страдающий гиперинсуленимией, ощущает повышенную тягу к еде, особенно к продуктам с высоким содержанием углеводов (сладости, мучные изделия). Кремлевская диета позволяет разорвать этот порочный круг и нормализовать выработку инсулина в организме.

Сильные стороны кремлевской диеты

Главное преимущество этого метода – вам не нужно голодать! Размер порций не ограничен, время приема пищи можете выбирать по своему желанию, главное – никаких углеводов. Эта диета прекрасно подходит для мужчин, которые не могут представить себе рацион исключительно из овощей и кефира. Также кремлевская диета подойдет для спортсменов, которые должны получать достаточное количество белка для развития мышц.

Те, кто испробовал кремлевскую диету на себе, говорят, что чем больше килограмм необходимо сбросить, тем лучше работает этот метод. Поэтому чем больше вы весите, тем выше у вас шансы похудеть.

Недостатки кремлевской диеты

Эта диета полностью исключает потребление углеводов, не рассматривая вопрос о том, что углеводы бывают разные. От простых углеводов (сахар) человек может легко отказаться без вреда для здоровья, это даже принесет пользу. Однако сложные углеводы, содержащиеся в зерновых, бобовых, овощах и фруктах, являются не только главным источником минеральных веществ и витаминов, они поддерживают функции иммунной системы, позволяя организму бороться с вирусами и инфекциями. Фитонутриенты, которые содержатся в этих продуктах, способствуют сжиганию жира, играют важную роль в процессе метаболизма. Они замедляют старение организма, снимают воспаления, имеют некоторые свойства антиоксидантов.

Большое количество бобовых, фруктов и овощей имеют в своем составе гормоноподобные вещества, которые стимулируют поддержание гормонального баланса в организме. Также сложные углеводы – это источник полезной растительной клетчатки.

Большое количество белка в рационе меню кремлевской диеты пагубно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, организм просто не может справиться с перевариванием такого количества белковой пищи. Поэтому любые высокобелковые диеты противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудка, кишечника, печени.

Несмотря на то, что диета не предусматривает ограничение в потреблении жирной пищи, этими продуктами не следует слишком увлекаться. Большое количество животных жиров в рационе негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Примерный рацион кремлевской диеты

Если вы все же решили придерживаться кремлевской диеты, можете ориентироваться на эти варианты меню при составлении своего плана питания. Вот так может выглядеть ваш дневной рацион:

Меню кремлевской диеты

Если вы только начали придерживаться кремлевской диеты, соблюдайте главное правило: потребляйте не более 40 граммов-баллов в день. Также вам не рекомендуется добавлять в пищу картофель, крупы и вермишель в качестве гарниров. Лучше приготовьте к мясу и рыбе овощи. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Примерное меню кремлевской диеты

Завтрак

Творог (жирность 1%)

• 108
  Ккал
• 18,6
  белков, гр
• 1,7
  жиров, гр
• 4,1
  углеводов, гр

Яйцо куриное (вареное)

• 2 вареных яйца, фаршированных грибами

• 156
  Ккал
• 12,6
  белков, гр
• 10,6
  жиров, гр
• 1,2
  углеводов, гр

• 1
  Ккал
• 0
  белков, гр
• 0
  жиров, гр
• 0,3
  углеводов, гр

Завтрак

• 265
  Ккал
• 31,2
  белков, гр
• 12,3
  жиров, гр
• 5,6
  углеводов, гр

Обед

Салат овощной с маслом

• 16
  Ккал
• 1,3
  белков, гр
• 0
  жиров, гр
• 3,2
  углеводов, гр

Суп овощной

• щи с мясом и сметаной — 250 грамм

• 28
  Ккал
• 0,9
  белков, гр
• 0,8
  жиров, гр
• 4,9
  углеводов, гр

• 280
  Ккал
• 19,9
  белков, гр
• 22
  жиров, гр
• 0,5
  углеводов, гр

Кофе без сахара

• 1
  Ккал
• 0,1
  белков, гр
• 0
  жиров, гр
• 0
  углеводов, гр

Обед

• 325
  Ккал
• 22,2
  белков, гр
• 22,8
  жиров, гр
• 8,7
  углеводов, гр

Полдник

Сливочный сыр

• 700
  Ккал
• 16
  белков, гр
• 70
  жиров, гр
• 6
  углеводов, гр

Полдник

• 700
  Ккал
• 16
  белков, гр
• 70
  жиров, гр
• 6
  углеводов, гр

Ужин

Цветная капуста вареная

• 25
  Ккал
• 2
  белков, гр
• 0,1
  жиров, гр
• 5,3
  углеводов, гр

Куриная грудка без кожи жаренная

• 169,5
  Ккал
• 35,4
  белков, гр
• 2,9
  жиров, гр
• 0,6
  углеводов, гр

Чай без сахара

• 1
  Ккал
• 0
  белков, гр
• 0
  жиров, гр
• 0,3
  углеводов, гр

Ужин

• 195,5
  Ккал
• 37,4
  белков, гр
• 3
  жиров, гр
• 6,2
  углеводов, гр

Всего:

• 1485,5 Ккал
• 106,8 белков, гр
• 108,1 жиров, гр
• 26,5 углеводов, гр

Добавляйте ваши любимые рецепты в комментариях.

Кому противопоказана кремлевская диета

От кремлевской диеты следует отказаться людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ. Обязательно обсудите с лечащим врачом список запрещенных и разрешенных продуктов, учитывая ограничения, которые накладывает заболевание.

Перед началом любой диеты человек должен обратиться к лечащему врачу, чтобы оценить свое состояние и выяснить, не нанесет ли вред новый рацион питания.

Естественно, низкоуглеводные диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Также следует отказаться от кремлевской диеты тем, кто страдает заболеваниями почек, поскольку высокое содержание белков в рационе может негативно сказаться на состоянии здоровья.

По статистике, 7-10% людей среднего и старшего возраста страдают о мочекаменной болезни. Поэтому прежде, чем перейти на новый рацион, обязательно пройдите обследование почек и мочевого пузыря.

При соблюдении любой популярной диеты для похудения желательно каждые полгода проходить полное медицинское обследование, чтобы быть уверенным, что выбранный вами рацион питания приносит только пользу и не вредит здоровью.

Рецепты блюд «Кремлевской» диеты с баллами до 20 у.е.

В большинстве случаев слово «диета» ассоциируется с жестким и «голодным» рационом, с множеством ограничений и табу. К счастью, существуют сбалансированные программы питания, позволяющие употреблять практически все, но при этом активно худеть. Одна из таких – «Кремлевская» диета. В нашей статье мы разберем, в чем заключается принцип работы данной методики, и рассмотрим разнообразные рецепты «Кремлевской» диеты с баллами.

Что такое «Кремлевская» диета?

Первоначально «Кремлевская» система питания разрабатывалась для космонавтов и способствовала поддержанию тонуса организма и физической формы. Благодаря ошеломляющим результатам по снижению веса, диета стала пользоваться популярностью среди многих знаменитых личностей. Например, бывший глава столицы Юрий Лужков, пройдя курс «Кремлевской» диеты, сбросил более 20 килограмм веса. Именно после этого случая данную методику питания стали применять чаще всего.

Принцип действия «Кремлевской» диеты

Принцип действия «Кремлевской» диеты заключается в употреблении низкоуглеводной пищи. При этом калорийность блюда может быть абсолютно разной, главное – это баллы или у.е., по которым считается любое блюдо. Существует подробная таблица продуктов, в которой расписано количество у.е. для каждого ингредиента. Если вы решили пройти все этапы «Кремлевской» диеты – данная памятка должна быть у вас под рукой, по ней необходимо составлять суточное меню, не превышающая 20-25 баллов. Этого количества достаточно, чтобы полноценно питаться и не отступать от привычного рациона.

Пошаговая программа «Кремлевской» диеты

«Кремлевская» диета состоит из нескольких этапов, соблюдение которых осуществляется в обязательном порядке и не терпит самостоятельных корректировок. Малейшее отклонение от программы может не только лишить желаемого результата, но и усугубить ситуацию, спровоцировав набор веса. Разберем пошаговую инструкцию диеты более подробно:

«Строгий» шаг

Начальный этап «Кремлевской» диеты длится в течение 2 недель. Такого срока достаточно чтобы организм привык к «скудному» питанию и не впал в весовую «спячку». К тому же, вы подготовите организм к снижению веса выводом шлаков и токсинов. Рацион необходимо рассчитывать так, чтобы количество баллов не превышало 20. Распределение порций вы можете выбирать на свое усмотрение.

Увеличение у.е.

Второй шаг «Кремлевской» диеты длится около 5 недель. За это время вы увидите реальную положительную динамику и сможете подсчитать средний вес, сбрасываемый в неделю. В данный период допускается увеличение у.е. рациона на 3 бала еженедельно. На втором этапе диеты важную роль играет вес – за 5 недель стрелка весов должна уменьшиться на 5-6 килограмм. Если этого не произошло, увеличиваем срок второго шага, пока не добьемся необходимой отметки.

Щадящий режим

На третьем этапе диеты нет прописанного срока, все зависит от активности жиросжигания. Финишная отметка для данного шага – 5 килограмм. Следует соблюдать режим до тех пор, пока вы не лишитесь указанного веса. Вы можете увеличить число у.е. в меню — главное чтобы они не превышали 55 балов.

Закрепление результата

Последний шаг «Кремлевской» диеты – закрепление достижений, полученных за весь курс программы. Длительность данной диеты рассчитана таким образом, чтобы ваш организм привык употреблять низкоуглеводную пищу и взял это за правило, а не «мучился» предпосылками к срывам. Заключительный этап лишает незначительного объема – не более 2 килограмм, но позволяет вернуться в «привычное русло» без риска увеличение веса. Закрепительный шаг диеты длится 2 недели, за время которых, вы можете увеличить количество балов до 75.

Кремлевская диета — система питания для похудения

Что необходимо исключить из «Кремлевской» диеты?

Как и в любой диете, «Кремлевская» предписывает категорический отказ от алкоголя. Это правило распространяется на первые 2 этапа, далее допускается употребление сухого красного вина не более 200 миллилитров в сутки. По данной программе питания блюда готовятся на пару, запекаются или отвариваются. О жареной, жирной и копченой пище придется забыть. Разнообразные соленья и маринады также негативно сказываются на положительной динамике. Чтобы не лишать организм необходимых и привычных веществ, следует принимать витаминные комплексы. В противном случае, вы из-за данных ограничений вы рискуете остановить вес на «мертвой точке».

Меню «Кремлевской» диеты с баллами

Составить меню по таблице баллов под силу даже изощренному гурману. Благодаря широкому выбору продуктов, можно готовить разнообразные комбинации блюд. Предлагаем рассмотреть примерное меню «Кремлевской» диеты на 5 дней, из расчета на первый этап программы.

Первый день

1. обезжиренный творог с авокадо – 6 у.е.;
2. печень трески с огурцом — 7 у.е.;
3. молочные сосиски с салатом из свежих помидор – 6 у.е.

Общее количество балов на день составляет 19. Данное меню составлено с учетом максимального веса каждого продукта – не более 100 граммов.

Второй день

1. адыгейский сыр с зеленью – 2 у.е.;
2. отварная куриная грудка и цветная капуста – 4 у.е.;
3. дыня – 8 у.е.;
4. салат из болгарского перца и огурца, приправленный сметаной – 6 у.е.

Общее количество балов за второй день – 20 у.е. Это предельная отметка на первом этапе диеты.

Третий день

1. кефир — 2 у.е.;
2. тушеная куриная печень с брокколи – 8 у.е.;
3. авокадо с зеленью – 4 у.е.;
4. салат из огурцов и помидор – 5 у.е.

Третий день диеты обошелся нам в 19 балов. На оставшийся 1 у.е. можем употребить не более 100 граммов отварной куриной грудки без кожи.

Четвертый день

1. киви и авокадо – 5 у.е.;
2. отварная спаржа с треской, приготовленной на пару – 6 у.е.;
3. кефир – 3 у.е.;
4. запеченная куриная голень без соли – 5 у.е.

Четвертый день диеты — 19 балов.

Пятый день

1. обезжиренный йогурт с авокадо – 4 у.е.;
2. салат из щавеля, редиса и огурцов – 5 у.е.;
3. апельсин – 7 у.е.;
4. отварная куриная грудка – 3 у.е.

Пятый день «Кремлевской диеты – 19 балов.

Рецепты блюд до 20 у.е.

Преимуществом диетических блюд является простота в приготовление. Весь процесс не занимает много времени и рассчитан на использование доступных ингредиентов. Рассмотрим несколько сытных и быстрых рецептов с низким содержанием углеводов до 20 у.е. на 100 грамм готового блюда.

Рецепты салатов

Салаты отлично заменяют как основной прием пищи, так и дополнительный перекус. Большая часть рецептов этого блюда основаны на овощах, которые являются необходимой составляющей «Кремлевской» диеты.

«Кремлевская мимоза»

Диетическая разновидность знаменитой «Мимозы» подходит в качестве сытного перекуса или даже паштета на отрубной хлеб. Для приготовления нам потребуется:

1. печень трески в масле – 50 гр;
2. плавленый сыр «дружба» — 20 гр;
3. яичный желток – 2 шт;
4. майонез – 1 ст. л.

Натираем охлажденный сырок на терке, предварительно смочив ее холодной водой. Затем добавляем печень трески, размяв ее вилкой, и измельченные желтки. Заправляем салат майонезом. Данное блюдо не требует дополнительных специй и соли.

Овощной микс с сердечками

Легкий и хрустящий салат из овощей и сердечек содержит наименьшее количество балов и подходит даже в качестве завтрака. Ингредиенты для приготовления данного блюда:

1. отварные куриные сердечки – 70 гр;
2. помидор – 30 гр;
3. огурец – 30 гр;
4. зеленый лук – 10 гр;

Удаляем с отварных сердечек лишний жир и мелко нарезаем соломкой. Затем также шинкуем овощи и зеленый лук. Смешиваем все составляющие блюда и немного подсаливаем. Обратите внимание, что этот салатный микс не заправляется, а подается в собственном соку.

Рецепты супов

Для правильной работы пищеварительной системы, необходимо употреблять супы, особенно при «Кремлевской» диете. Разберем несколько простых рецептов первых блюд.

Сельдереевый харчо

Ароматный сельдереевый суп можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, или употреблять его в качестве бульона на перекус. Для его приготовления нам понадобится:

1. вода – 2 литра;
2. зелень сельдерея – 200 гр;
3. репчатый лук – 30 гр;
4. морковь – 30 гр;
5. болгарский перец – 30 гр;
6. дикий рис – 10 гр;
7. сливочное масло – 5 гр;
8. соль, перец – по вкусу.

Ставим кастрюлю на огонь и начинаем подготавливать овощи. Измельчаем репчатый лук и морковь и слегка обжариваем на сливочном масле. Добавляем в кипящую воду рис и варим до полуготовности. Затем отправляем в бульон измельченный сельдерей и болгарский перец. Варим на медленном огне еще 5 минут. Добавляем обжаренные лук и морковь в суп, солим и перчим. Оставляем кипеть суп еще 2 минуты и выключаем. Даем настояться 10-15 минут.

Куриный бульон

Для приготовления куриного бульона лучше использовать охлажденную грудку без кожи. Из ингредиентов нам необходимо:

1. вода – 2 литра;
2. куриная грудка – 200 гр;
3. брокколи – 200 гр;
4. свежая зелень – 100 гр;
5. соль, перец – по вкусу.

Отвариваем куриную грудку в течение 10 минут, предварительно нарезав ее кубиками. Затем добавляем соцветия брокколи и привариваем еще 5 минут. Добавляем специи, солим и заправляем мелко-нарубленной зеленью. Сразу выключаем и даем настоятся 5 минут.

Рецепт хлеба

Употребление хлеба при «Кремлевской» диете – категорически противопоказано на первых 2 этапах программы. Но многие не могут отказаться от любимого продукта. Сейчас мы рассмотрим рецепт данной выпечки, которая подходит при низкоуглеводном курсе питания.

Отрубной хлеб

Хлеб, приготовленный по такому рецепту, хранится достаточно долго, поэтому можно напечь его впрок. Такая выпечка не содержит ржаной муки и углеводных составляющих. Из ингредиентов нам необходимо:

1. овсяные хлопья – 100 гр;
2. кукурузная мука – 50 гр;
3. пшеничные хлопья – 50 гр;
4. сухое молоко – 50 гр;
5. куриное яйцо – 2 шт;
6. разрыхлитель для теста – на кончике ножа;
7. обезжиренный творог – 70 гр;
8. соль, перец и травы – по вкусу.

Перетираем творог с яйцами и добавляем приправы. Затем засыпаем к данной смеси сухое молоко и разрыхлитель для теста. Далее перемалываем пшеничные и овсяные хлопья в блендере до однородного состояния. Высыпаем «муку» к творожной массе и тщательно вымешиваем. Формируем небольшие лепешки и выкладываем их на противень, предварительно застелив его бумагой для выпечки. Ставим хлеб в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут. По желанию, готовую выпечку можно присыпать тмином или вялеными измельченными томатами.

Рецепты десертов

Для сладкоежек строгие диеты даются с большими усилиями. Многие начинают срываться и отступать от предписанного рациона. Выход из этого есть – «щадящие» десерты. Представляем вам рецепты сладкого лакомства для «Кремлевской» программы питания.

Ванильное мороженое

Мороженое, особенно в летний период – излюбленный десерт детей и взрослых. Приготовление диетического лакомства не требует сноровки и навыков. Для его приготовления нам понадобиться:

1. яичный желток – 2 шт;
2. сливки 33% — 300 гр;
3. фруктоза – по вкусу;
4. ванилин – по вкусу;
5. какао – по вкусу.

Предварительно охлажденные желтки взбиваем миксером, затем добавляем к ним ванилин и фруктозу и еще раз прокручиваем до однородной массы. Затем, отдельно взбиваем сливки. Обратите внимание, что молочный продукт взбивается гораздо быстрее при комнатной температуре. Затем соединяем сливки и яичную массу и тщательно перемешиваем. Раскладываем полученную пасту по формочкам и слегка присыпаем какао. Убираем в морозильную камеру на 4-5 часов.

«Кремлевское» рафаэлло

«Кремлевское» рафаэлло отлично подходит в качестве конфет или как самостоятельный десерт. Для этого нам нужно:

1. творог 5% — 100 гр;
2. авокадо – 100 гр;
3. овсяные хлопья – 100 гр;
4. яичный белок – 1 шт;
5. фруктоза – по вкусу;
6. овсяные хлопья – 100 гр;
7. кокосовая стружка – по вкусу.

Перетираем творог с яичным белком, фруктозой и кокосовой стружкой до однородной массы. Убираем в холодильник на 30 минут. Тем временем, слегка перемалываем в блендере овсяные хлопья и просеиваем их через сито. Таким образом, мы избавимся от «пыли», оставив равномерный помол. Нарезаем авокадо мелкими кубиками. Затем берем творожную массу и формируем из нее небольшие шарики, в середину которого мы добавляем авокадо. Выравниваем наши «конфеты» и обваливаем в овсяных хлопьях. Убираем в холодильник на 20 минут и наше лакомство готово.

Таблица «разрешенных» продуктов при «Кремлевской» диете разнообразна. Достаточно немного подсчетов и вашей фантазии – и разнообразный питательный рацион обеспечен.

Кремлевская диета

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за полтора месяца можно похудеть на 8-15 килограмм. Чем больше у вас вес, тем быстрее он идет.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета работает так: когда поступление углеводов в организм резко ограничено (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние энергетические запасы, которые находятся в жировых отложениях. В результате даже употребление неограниченного количества мяса не замедляет процесс похудения

Похудение — первые одну-две недели до 20 граммов углеводов в день, затем можно расширить диету до 40.

Избегайте: сахара, муки, блюд из картофеля, хлеба, риса и, конечно же, сахара. В первые 2 недели воздержитесь от овощей, фруктов, соков (кроме томатных).

Самое главное правило — не подслащивайте даже один кусок сахара, равный вашему дневному рациону.

Вы можете есть мясо, рыбу, сыр, яйца и овощи с небольшим количеством углеводов и другие продукты по «низкой цене». Ценность продукта измеряется в баллах, углеводов, как вам удобнее. Так как 1 балл = 1 грамм углеводов на 100 грамм продукта.

Для просмотра количества баллов (углеводов) в каждом из продуктов воспользуйтесь анализатором рецептов или «таблицей баллов кремлевской диеты».

Колбасы, сосиски, сосиски нужно есть с осторожностью. Пока по очкам разрешено, но не стоит поглощать в день 3–4 кг мяса, захватывая килограмм сыра.

Эффективность кремлевской диеты значительно повышается, если не только подсчитывать баллы (углеводы), но и ограничивать себя калориями. А также есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню кремлевской диеты на неделю

Речь идет о меню кремлевской диеты на неделю, составленном Е.Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составлять свое. Можно менять, добавлять, заменять все блюда в зависимости от вкуса. Главное — соблюдать принцип кремлевской диеты — 20 баллов первые 2 недели, менее 40 баллов через день — далее.

Только для начала применять кремлевскую диету Не рекомендуется добавлять в первые блюда картофель, крупы и макароны.Также не используйте их в качестве гарнира к основным блюдам. Мясо и рыбу лучше всего есть с овощами.

Понедельник

Завтрак: сыр 100 г — 1 балл, яйца 2 яйца с ветчиной — 1 р., Кофе или чай без сахара — 0 баллов.

Обед: овощной салат с грибами, 150 г — 6 баллов, сельдерейный суп, 250 г — 8 баллов, стейк — 0 баллов, чай без сахара — 0 баллов

Полдник: грецкий орех, 50 г — 6 баллов

Ужин: помидор средний — 6 р., Курица отварная, 200 г — 0 ф.

Всего: 28 баллов

вторник

Завтрак: творог, 150гр — 5 р., 2 вареных яйца, фаршированные грибы — 1 р., Чай без сахара — 0 р.

Обед: салат растительный, 100 г — 4 р., Суп с мясом и сметаной, 250 г — 6 р., Шашлык, 100 г — 0 р., Чай, кофе без сахара — 0 р.

Полдник: сыр, 200 г — 2 р.

Ужин: цветная капуста отварная, 100 г — 5 р., Куриная грудка на гриле — 0 р., Чай без сахара — 0 р.

Итого: 23шт.

среда

Завтрак: колбаски вареные 3 — 0 р., Баклажаны жареные, 100 г — 5 р., Чай без сахара — 0 р.

Обед: салат растительный, 100 г — 5 р., Суп плавленый с овощами, 250 г — 6 р., Свинина нарезанная нежирная, 100 г — 0 р., Кофе без сахара — 0 р.

Полдник: 10 маслин — 2шт.

Ужин: помидор средний — 6 р., Рыба отварная — 200 г — 0 р., Кефир — 6 р.

Итого: 36 шт.

четверг

Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г — 5 баллов.; 4 вареные колбаски — 3 шт .; чай без сахара — 0 р.

Обед: овощной салат с грибами, 150г — 6 шт .; куриный бульон, 250 г (кусочек курицы, зелень, лук) — 5 шт .; шашлык из баранины, 100 г — 0 р .; кофе без сахара — 0 р.

Полдник: сыр, 200г — 2шт.

Ужин: салатный лист, 200 г — 4 шт .; жареная рыба, 200 г — 0 р .; чай без сахара — 0 р.

Всего: 25 баллов

пятница

Завтрак: омлет из 4 яиц с тертым сыром — 3 р.; чай без сахара — 0 р.

Обед: салат из тертой моркови, 100 г — 7 шт .; сельдерейный суп, 250 г — 8 шт .; эскалоп — 0 шт.

Полдник: 30 грамм арахиса — 5шт.

Ужин: красное сухое вино, 200 г — 2 шт .; сыр, 100 г — 1 шт .; рыба отварная, 200 г — 0 р .; лист салата, 200 г — 4шт.

Итого: 30шт.

суббота

Завтрак: сыр, 100 г — 1 шт .; яйца из двух яиц с ветчиной — 1 шт .; зеленый чай без сахара — 0 р.

Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100г — 6 р.; ухо, 250 г — 5 шт .; жареный цыпленок, 250 г — 5шт.

Полдник: тыквенные семечки, 50г — 6 шт.

Ужин: салатный лист, 100 г — 2 шт .; рыба отварная, 200 г — 0 р .; стакан несладкого йогурта — 10шт.

Всего: 31 балл

Воскресенье

Завтрак: колбаски вареные 4 — 3 шт .; Икра кабачковая, 100 г — 8 р.

Обед: салат с огурцами, 100 г — 3 шт .; мясо солянки, 250 г — 5 шт .; курица-гриль, 200 р — 0 р .; чай без сахара — 0 р.

Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4шт.

Ужин: Помидор средний — 6 р .; отварное мясо, 200 грамм — 0 р .; стакан несладкого йогурта — 10шт

Всего: 31 балл

Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется употреблять диету и людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя полностью здоровым, обратитесь к диетологу. Не рискуйте своим здоровьем и обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Обед: 1 банан.

Обед: 1 стакан творога, 4 редиса, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан приготовленной брокколи, 1/2 стакана моркови, 1 хрустящий хлеб.

Вариант

— можно заменить брокколи + 1 стакан моркови диетическим борщом.

Перед сном: чай, 2 чернослива.

День 3:

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 кусок сыра.

2-й завтрак: 1 маленькое яблоко.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлеб.

Вариант: заменить тунца 200 г (сырого веса) Цыпленок, приготовленный, как описано выше.

Перед сном: 1/2 маленькой дыни или маленькое яблоко.

Таблица кремлевской диеты с баллами — суть кремлевской диеты, таблица запрещенных блюд и отзывы похудевших

В борьбе с лишним весом победить очень сложно, но возможно, если правильно подобрать диету.Главное, чтобы она не была «голодной» и чтобы ее одобрили врачи. Это можно сказать о кремлевской диете. Понравится мясоедам.

Суть кремлевской диеты

Споры вращаются вокруг диеты для похудания, изобретенной доктором Аткинсом. Спорный вариант, потому что одни говорят, что диета нездоровая, а другие с энтузиазмом делятся своими результатами. Однако положительные отзывы перевешивают, и у системы тысячи поклонников. Знаменитости и представители кремлевской элиты эффективно похудели на ней, отсюда и название: кремлевская диета, хотя ее еще называют белковой диетой американские астронавты по имени ее изобретателя.

Суть этой системы питания в том, что потребление углеводов резко ограничено, и организм начинает получать энергию из того, что легче перерабатывать — из жира. Основа диеты — белковые продукты любой жирности: мясо всех видов, рыба, творог. Организм будет получать необходимые углеводы из овощей в норме. Мучные изделия, крупы, сладости запрещены. Их можно употреблять в ограниченных количествах на этапе стабилизации веса.

Главное условие этой диеты — пить много воды, два литра в день, и употреблять отруби.Вода поможет удалить продукты распада белка, не повредив почки, а отруби очистят кишечник. Кремлевская диета — просто находка для любителей поесть, ведь на ней можно даже жареное и жирное, мясные и рыбные консервы, сыры и другие деликатесы с ограниченным содержанием углеводов. Для мясоедов это рай, но сладкоежкам придется смириться с потерей сладкого, чтобы обрести красивое тело.

Только сильные духом выдержат эту и любую другую диету.Неудобство в том, что привычных сладостей в меню больше не будет, но голодать не придется. Кремлевка — это не обычное нарушение порций при диетах, можно и нужно есть обычными порциями, но без переедания. Прием пищи 5-6 раз в день, по мнению всех без исключения диетологов, запускает обмен веществ, и пропускать приемы пищи не стоит.

Это долгосрочная система питания, почти образ жизни, поэтому вам нужно принять твердое решение, прежде чем начинать марафон по снижению веса.Несколько слов о спорте — физическая нагрузка желательна, но без фанатизма. Организм не должен испытывать стресса, вовлекайте его в процесс плавно — ходьба, посильные упражнения, танцы для поднятия настроения.

Кремлевская диета таблица очков

Всем продуктам присваиваются баллы кремлевской диеты (условные единицы у.е.) или баллы, кто как это называет. Хотя необходимость что-то рассчитывать и взвешивать утомляет, здесь, в отличие от расчета калорийности продуктов и блюд, ситуация проще.Один балл — это один грамм углеводов на 100 граммов пищи (если не указано иное). Эта информация включена во все пакеты продуктов. На первом этапе похудения в рационе должно быть не более 20 грамм углеводов, а значит, следует выбирать продукты, которые в сумме дадут 20 баллов.

Кремлевская диета питание стол

Основой диеты для активного похудения на первом и втором этапах являются продукты, указанные в таблице. Мясные продукты и блюда из них можно есть в любом количестве и, сколько угодно, время от времени — овощи. Однако не нужно выходить за рамки разумного, не нужно отягощать организм лишними калориями. В идеале порция должна быть размером примерно с вашу ладонь и такой же толщины.На последующих этапах допускается постепенно вводить в рацион небольшие количества продуктов из таблицы запрещенных продуктов.

Кремлевская таблица разрешенных продуктов, баллы начисляются на 100 г продукта (1 балл = 1 грамм углеводов):

Запрещенные продукты Таблица

Продукты с высоким содержанием углеводов категорически запрещены, если есть острое желание похудеть и нужен быстрый результат.На третьем и четвертом этапах похудения стол кремлевской диеты можно немного пополнить следующими продуктами:

Таблица готовых блюд кремлевской диеты

Если вы думаете, что это скучная диета, когда нужно жевать отварное пресное мясо и хрустеть капустным листом, то вы ошибаетесь.При составлении меню есть много свободы фантазии — блюда кремлевской диеты разнообразны, сытны и вкусны. Любой рецепт можно адаптировать, рассчитать заранее и насладиться комфортным похудением. Чтобы облегчить жизнь худеющим, уже просчитана «стоимость» некоторых стандартных традиционных блюд. При расчете честно учитывайте все ингредиенты в рецепте, учитывая, что основной вес блюда добавляют картофель, крупы, мука.

Таблица баллов кремлевской диеты на 100 грамм готового блюда:

Меню кремлевской диеты

Питаясь по определенным правилам, необходимо вечером расписать и рассчитать план питания на следующий день.Меню кремлевской диеты с баллами не позволит худеющему испытывать чувство голода, это классика рационального питания, а некоторые сочетания блюд аналогичны тем, что подают в ресторанах, например, стейк с салатом, сыр с вином, никогда картошку с котлетами. Красиво подавайте блюдо и наслаждайтесь едой на тарелке.

Кремлевское меню диеты до 20 е

Как уже было сказано, на первом этапе необходимо уложиться в пределах 20 пунктов.Затем плавно переходите к 40 условным единицам. Примерное меню кремлевской диеты на 20 пунктов выглядит следующим образом:

Видео: Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета — отзывы и результаты

Алина, 25 лет

В прошлом году узнала о кремлевской диете, прочитала отзывы девушек и результаты, решила тоже попробовать.За первую неделю у меня просто свалилось 3 килограмма, потом вес стал немного медленнее уходить. Итого за месяц минус 8 кг. Это отличный результат, мне давно не все было так просто, летаю как на крыльях.

Соня, 20 лет

Я начала с большим весом, поэтому не очень удивилась, когда за 5 недель растаяли 15 кг. Очень понравилось, что все спланировано, есть подробная таблица, готовая диета, не нужно думать, что приготовить завтра, купила из списка и спокоен.Еще я сам пересказываю привычные рецепты.

Галина, 30 лет

У меня, так сказать, много диетической практики. Как всегда, я нашла здание Кремля после прочтения отзывов. Вдохновлялась результатами и фотографиями, закупила много мяса, рыбы, чтобы на неделю мне и моей семье хватило и начала. Результатов не ожидал и очень удивился, когда за первую неделю ушло 2,5 кг.

Кремлевская диета — меню на каждый день.Как составить меню кремлевской диеты. Простая кремлевская диета

Не секрет, что девушки много лет ищут свои идеальные методы похудения. Одна из них — кремлевская диета. В статье представлено меню на всю неделю для обычных людей, не содержащее сложных блюд. Все ингредиенты есть в наличии, а количество очков невелико. Разберем основные тонкости.

Кремлевская диета для простых людей — особенности

1. Диетический рацион был Евгений Блэк.Принцип похудения заключается в составлении меню на основе белковых продуктов. При этом полностью исключены углеводы.

2. При устранении последнего усиливаются все обменные процессы. Объемы начинают таять на глазах. Кремлевская диета не вызывает стресса у организма, потому что в ней нет жестких запретов.

3. Для правильного расчета допустимого количества потребляемых калорий необходимо суммировать баллы. Это условные единицы, которые присваиваются конкретному блюду.Количество баллов говорит о том, сколько граммов углеводов содержится в порции весом 100 гр.

4. Главной положительной особенностью кремлевской диеты является то, что вы сами устанавливаете периодичность приемов пищи и рассчитываете меню на неделю. Но по многочисленным отзывам можно сделать вывод, что обычным среднестатистическим людям достаточно есть 3-4 раза в день. Это становится возможным благодаря тому, что белки надолго сохраняют ощущение насыщения.

Правила кремлевской диеты

1.Подайте овощи, зелень, фрукты. Мясо ешьте умеренно, отдавайте предпочтение птице и мелкой рыбе.

2. В первые 3 дня, пока организм привыкает, старайтесь не набирать больше 30 баллов в день. По истечении этого времени вы можете увеличить сумму до 35 очков и продержаться весело 2 недели. Тогда еще прибавьте 5 баллов (в целом — 40).

3. Любая диета предполагает, что организму не хватит некоторых витаминов. Восполните дефицит аптечным комплексом.

4.Также не нужно налегать на алкоголь, всего за неделю можно выпить стакан красного сухого вина.

5. Обязательно соблюдать питьевой режим, необходимо выпивать 2 литра в сутки. бутилированная (не кипяченая!) вода.

6. Для достижения впечатляющих результатов необходимо полностью отказаться от вредной пищи. Относится к фастфуду, колбасам, консервам, домашней солке в масле и др.

Кремлевская диета: меню на неделю

1. Завтрак — с 08:00 до 10:00 часов.
2. Обед — с 12:00 до 14:00 часов.
3. Полдник — с 15:30 до 16:30 часов.
4. Ужин — с 18:00 до 19:00.

Специальная диета, составленная для обычных людей, позволяет пить зеленый чай и очищенную воду после чрезмерного приема пищи.

Понедельник

1. Творог в пучках, 100 гр. (1 б), яйцо вареное (1 б), черный чай.

2. Грибной диетический суп (14 б), овощной салат из огурцов и помидоров (4 б), вода с соком лимона.

3. Мякоть тыквы отварная, 100 грамм. (6 б).

4. Стакан кефира (1 б), творог в пучках, 100 гр. (1 б).

Результат 28 очков.

вторник

1. Яйцо отварное, 2 шт. (2 б), сыр твердый, 20 гр. (1 б) стакан воды с лимоном.

2. Курица отварная, 150 гр. (11 б), салат из огурцов и пекинской капусты (1 б), сыр, 20 гр. (1 б).

3. Томатный сок, 200 мл. (4 б).

4. Рыба тушеная, 150 гр.(7 б), сметана, 30 гр. (1 б).

Результат 28 очков.

Кремлевская диета считается достаточно простой из-за доступного меню на неделю. Все продукты и рецепты рассчитаны на обычных людей.

Среда

1. Омлет из 2 куриных яиц (7 б), чай без подсластителей (0 б).

2. Рыбное рагу (4 б), салат из капусты и зелени (5 б).

3. Яблоко зеленое (5 б).

4. Шашлык 140 гр. (1 б), 2 салата из помидоров (4 б), зеленый чай (0 б).

Результат — 26 баллов.

Четверг

1. Творог со сметаной (4 б), сыр — 2 штуки (1 б).

2. Куриный бульон с 1 вареным яйцом (1 б), тушеные кабачки (3 б), чай (0 б).

3. Салат из помидоров и морской капусты (4 б).

4. Тушеное мясо с соусом (6 б), 200 мл. Белое сухое вино (1 б).

Результат 20 очков.

Пятница

1. Вареное яйцо (1 б), отварная рыба (0 б), кофе (0 б).

2. Перец сладкий с овощами и фаршем (9 б).

3. Овощной салат (6 б)

4. Запеченное мясо с помидорами и болгарским перцем (9 б), чай (0 б).

Результат 25 баллов.

суббота

1. Творог в упаковке (1 б), 2 вареных яйца (2 б).

2. Овощной суп (12 б) кусок свинины в духовке (3 б), чай (0 б).

3. Творог обезжиренный (1 б).

4. Салат из огурцов и пекинской капусты (4 б), отварная рыба (2 б).

Результат 25 баллов.

воскресенье

1. Омлет (7 б), стакан молока (4 б).

2. Куриный бульон (1 б), березовая говядина (2 б), зеленый чай (0 б).

3. Йогурт натуральный (4 б).

4. Тушеная курица (3 б), овощной салат (2 б).

Результат — 23 очка.

Это настоящая находка — кремлевская диета. Простое меню, составленное на всю неделю, предназначено для обычных людей. Учтены все тонкости.Дополнительно мы рекомендуем ввести физические нагрузки в обычный распорядок дня.

Довольно сомнительная система питания чуть ли не самая популярная в нашей стране, и уже много лет она «ходит» по миру. Первоначально он считался секретным и использовался для пилотов и космонавтов. Теперь кремлевская диета для похудения опубликована публично и стала довольно популярной. Свое имя она получила благодаря тому, что оно стало популярным среди представителей мэрии Москвы.Итак, Юрий Лужков — однажды мэр Москвы испытал на себе действие этой диеты. Надо сказать, стало намного лучше смотреться и даже подтверждать эффективность такого подхода.

Основные правила кремлевской диеты

Диета понравилась многим, в первую очередь небольшими ограничениями. Для похудания разрешено употребление многих продуктов, и список разрешенных достаточно обширен. Один из принципов — ешьте до появления насыщения. Подавляющее большинство диет содержит ограничения на употребление мясных, рыбных и колбасных изделий.Кремлевская диета не запрещает эти продукты. Более того, позволяет даже употреблять алкогольные напитки (естественно, в разумных пределах).

Результат кремлевской диеты наступает, когда в рационе уменьшается количество углеводов. Из-за дефицита этого вещества организм начинает получать энергию из жира. Основные правила «Кремля» выглядят так:

• Съешьте в день не более 20 г углеводов. Ниже будет таблица кремлевской диеты, с помощью которой можно быстро рассчитать количество углеводов.Через пару недель количество этих питательных веществ можно увеличить вдвое до 40 граммов. По окончании диеты рекомендуется употреблять не более 60 г углеводов в день для сохранения веса;
• Ешьте сколько хотите. Безусловно, это самая «сладкая» ушная раковина для похудения. Однако и здесь нужно подойти к сомнительному. Естественно, переедать нельзя. Ешьте только разрешенные продукты и постарайтесь разбить всю трапезу на несколько небольших порций. При движении стенки живота растягиваются, поэтому не допускайте таких ситуаций;
• Мы должны исключить некоторые товары.Это меньше, чем точка радуги, но важно. Придется отказаться от муки, сладостей, картофеля, риса и хлеба. Старайтесь есть чай без сахара;
• Можно мясо. Среди разрешенных продуктов — мясо, рыба, яйца, сыр и овощи;
• Колбасные изделия только высокого качества. Если нельзя отказываться от колбас, сосисок и колбас, то берите только дорогие сорта. В дешевых продуктах этого вида слишком много химикатов и сои.

Интересной отличительной чертой кремлевской диеты от других силовых схем является наличие балльной системы.Полная таблица кремлевской диеты представлена ​​ниже. В нем баллы — это количество углеводов, которое, как изначально было отмечено, следует минимизировать. Интересной особенностью является то, что мясные продукты дают минимальное количество баллов. В то же время это вполне сытные продукты, уменьшающие чувство голода. Больше всего очков принадлежит сладкому и сахару. Таблица кремлевской диеты содержит огромный список продуктов, которые разбиты по категориям. С его помощью вы можете ежедневно подсчитывать количество очков.Чем меньше очков, тем больше у вас шансов похудеть.

Чтобы избавить вас от математической муки и фантазий о дневном рационе, предлагаем Меню кремлевской диеты на неделю для простых людей. Это оптимальная схема питания, и с каждым днем ​​вы будете набирать меньше очков.

Меню, описанное ниже, является приблизительным. Его можно дополнить, изменив разрешенные в рационе продукты. Вышеупомянутое меню — это продукты, используемые ежедневно, которые в сумме дают менее 40 баллов.У каждого продукта в скобках будет указано количество баллов. Чай и кофе пьют всегда без добавления сахара.

День первый . Завтрак из нежирного творога с добавлением сметаны (4) и пить чай (0). В обед используем куриный бульон с одним куриным отварным яйцом (1), половиной тарелки кабачков, перепуганных на сковороде (4) и чаем (0). Салат из брокколи (4) подходит в качестве закуски, а на ужин мы кушаем нежирное мясо, запеченное в духовке, и радуемся бокалу белых сухих вин (6 и 1 соответственно).Всего за день — 20 баллов.

День второй . Завтракайте парой жареных яиц, одной колбасой, выпейте все кофе или чай (0). В качестве обеда подойдет грибной суп, 2 свежих огурца и чай (15, 3 и 0 соответственно). Пюре из тыквы (4) подходит в качестве закуски. На ужин берем пачку творога 0% жирности и ложку сметаны (1 + 3). Итого за день — 27 баллов.

День третий . Завтрак — два яйца на сковороде (5,7), чай или кофе (0).На обед съесть запеченную в духовке рыбу и салат из капусты (0 и 5 соответственно). В качестве перекуса съешьте одно яблоко (9,5), а во время ужина баллабой — это шашлык и чай (0 и 0 соответственно). Всего за день — 20,4 балла.

День четвертый . Утром выпейте чай или кофе (0), съешьте пару вареных яиц (2) и 2-3 тонких ломтика твердого сыра (1). Съешьте 200 куриного мяса (0), небольшую тарелку салата из помидоров и огурцов (7). Съешьте 150 г сыра (2) между обедом и ужином, а во время ужина — немного зеленого консервированного горошка (6.5) со стейками и чаем (по 0 для обоих продуктов). Итого получите 18,5 балла.

День пятый . Завтракают отварной рыбой, одним яйцом, перепуганным на сковороде, и запивают чаем (всего — 0,5). На обед ем перец фаршированный мясом и пью чай (всего — 11). Ягоды малины (7) подходят в качестве закуски, а мясо, запеченное с болгарским перцем, ем и пью чай (9). Всего баллов в день — 27,5.

День шестой . Первый прием пищи — это два вареных яйца, одна вареная колбаса и чай (всего — 1).Обед состоит из овощного супа, 100 г запеченной свинины и чая (всего — 16). Творог мастерства (1) подойдет на послеобеденное время. Ужин с креветками, мидиями и устрицами (12). Всего за день — 30 баллов.

День седьмой . Завтрак состоит из омлета (2 яйца — 5,7), нескольких кусочков колбасы (0) и стакана нежирного молока (4,7). В обед мы используем куриный бульон (0 баллов), порцию куриной печени (1,5) и пару кусочков арбуза (9). Днем можно есть йогурт без вкусовых добавок (3.5). Ужин состоит из курицы-гриль, листьев салата и сухих красных фужеров (всего — 3). Итого за день — 28,4 балла.

Мы предоставили полную таблицу и Меню кремлевской диеты. Вы можете взять за основу всю эту информацию и ощутить на себе эффект от такой схемы похудения. Чтобы еще больше усилить интерес к этому способу избавления от лишнего веса, предлагаем вашему вниманию отзывы реальных людей, которые уже попробовали «кремлевские».

Елизавета, 31 год:

«Я перепробовала много диет, но именно« Кремль »помог избавиться от лишних килограммов без труда и вреда для здоровья.Просидеть на нем около 2 месяцев. В первую неделю я старался не выходить за рамки 20 баллов в день. Ела мясо, рыбные продукты, творог. Через неделю стали добавлять другие разрешенные в таблице продукты, расширили меню, стало легче переносить диету. Заблокировано 30 баллов в день. Сразу стал уходить лишний вес, так как количество углеводов увеличивалось, медленнее, но результат порадовал. Через месяц вы начинаете привыкать и перестаете считать баллы, но точно знаете, какие продукты нужно использовать, а от каких лучше отказаться.«

Анастасия, 36 лет:

« За месяц такая диета скинула около 7 кг. Результат более чем хорош. При этом весомый плюс — не нужно голодать, а меню может быть разнообразным. Практически не отказываешь себе, но при этом худеешь. «Кремль», безусловно, гениальное изобретение. «

Евгений, 27 лет:

« Сколько диет я пробовала, ни один не дал мне такого результата. У меня уже с возрастом наблюдается замедление метаболизма.Стараюсь регулярно заниматься спортом, но именно кремлевская диета помогла мне прийти в лучшую форму. Отказаться от сладостей для меня не было проблемой. Звонок счеты вышли через неделю. Смогли составить индивидуальное меню, в котором минимальное количество очков, но достаточно вкусно и питательно. Прокатил за 2 месяца около 10 кг и очень доволен результатом.

Таковы были отзывы о кремлевской диете. Пробовать или нет эту систему питания для себя — ваше дело. Но стоит отметить, что эта диета является одной из менее опасных для здоровья.

Обсуждение: 10 комментариев

Я много слышал о кремлевской диете, но никогда не пробовал. Я посмотрел список разрешенных продуктов и был очень удивлен. Если на такой диете удастся похудеть, обязательно попробую.

Сидеть на кремлевской диете месяц. Результат превзошел ожидания — минус 7 кг. Спасибо за статью и меню, теперь вам не придется все читать самому. Я попробую ваше меню и добьюсь результата.

Без физических нагрузок Кремль вряд ли будет эффективен.Я недавно купила технику Fast Fat Burning всего за 290 рублей, и там все описано, все, как сжигать жир и что для этого нужно. Покупай, читай, много полезного узнай о похудании.

Если сяду на кремлевскую диету и скажу друзьям, скажем наверное)) но в меню ничего интересного. Вам нужно сбросить несколько лишних килограммов. Я попробую ваше меню, могу что-нибудь от себя добавить. Интересный подход с этими точками)

Купил довольно популярную технику от Kandeleria FFB.Там все о тренировках, питании и спортивных добавках. Всем советую. Там тоже как и в кремлевской диете нет ничего сложного, да и ограничений не так много.

Не думала, что можно пить алкоголь и колбасу, и при этом худеть. Способ интересный однако)) может даже попробую, когда полностью влезу. А пока с весом все нормально. Сидел на жестких диетах и ​​усиленно тренировался.

Я за методичный подход! Купите Fast Fat Burning, прочтите и поймите, что делать.За месяц скинула 6 кг, спасибо советам, которые там описаны. Там и про добавки написано, какие нужны. Отличное пособие для новичков.

Моя мама сидела на кремлевской диете. Я заметно похудела. Хотя я себе практически не отказывал. Эа и колбаса, и мясо. Пили только чай без сахара и отказались от всего сладкого.

Совершенно не знала, как правильно похудеть, пока FFB не купила методы. Кремлевская диета может помочь.Но лучше изучить основы: как вообще происходит этот процесс, какие тренировки нужны и важность спортивного питания. Всем советую. Сейчас 290 рублей вроде того стоят.

Самая простая диета. Сидели на нем и наслаждались исходящими килограммами и употребляли только здоровую пищу. Сначала только сложно, нужно удержать 20 баллов. А потом проще.

Кремлевская диета, она же диета в бассейне, диета космонавтов, диета Аткинса, секретная диета, окружена ореолом невиданной загадочности и сегодня стала очень популярной среди всех любителей диет, заботящихся о своем здоровье. .Кремлевскую диету называют секретной по той простой причине, что довольно долгое время ее основной рецепт никому не разглашался. Именно поэтому ходили всевозможные слухи о ее чудесных результатах.

Суть кремлевской диеты

Основополагающий принцип кремлевской диеты — ограничение поступления углеводов в организм. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира.

Если сократить потребление углеводов, то новые порции жира перестанут откладываться, и во втором организме больше ничего не останется, как переработать свои накопленные запасы.Суть кремлевской диеты в том, что каждому продукту присваивались определенные баллы (условные единицы) — в зависимости от содержания в нем углеводов.

Случайные фотографии природы
Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше оценка. 1 г. е. В кремлевской диете 1 грамм углеводов. Похудение обеспечивается за счет ограничения диеты до 40 лет. е. (условные единицы) в сутки, сохранение веса — в 60 лет. е., прибавка более 60 л. е. До 40 лет диеты.е. Сбросить до 5 кг можно за 8 дней. Кремлевская диета рекомендует избегать сладкого, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно же сахара. Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с небольшим количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием y. е. Кремлевская диета допускает умеренное употребление алкоголя. Но это должно быть не пиво и вино, а крепкая водка и коньяк, поэтому посещение вечеринок и праздников не запрещает.Огромным плюсом кремлевской диеты является то, что человек никогда не бывает голоден.

В любое время суток Вы можете употреблять в пищу мясные и рыбные продукты, которым, согласно таблице, присвоено 0 лет. е. По кремлевской диете в подаче мяса — ноль стаканов. Так что есть можно много, но лучше знать меру. То же самое и с алкоголем. На водку мало рюмок, но аппетит иссякает. Заметно повысится эффективность кремлевской диеты, если не только по подсчету баллов (углеводов), но и по ограничению себя по калорийности.И тоже не за 3-4 часа до сна.

Кремлевский сейм — Код силы

1. Полностью исключить все каши: манновые, жемчужные, гороховые, рисовые, гречневые, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 лет. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля.

2. Мясо можно есть сколько угодно — отварное и без соусов. В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому использовать их не рекомендуется.Рыбу можно есть без ограничений. Кроме того, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение следует отдавать сырам твердых сортов с повышенным содержанием жира. Не следует употреблять плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве.

3. Кремлевская диета рекомендует есть овощи, но в небольших количествах. Большинство овощей содержат небольшое количество углеводов. А вот клетчатка, нормализующая работу кишечника, богата овощами. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист.Из фруктов можно использовать только авокадо — в нем минимум углеводов.

4. Выпивать во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченных количествах можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это связано с тем, что кремлевская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться. Следует отказаться от всех чаев для похудения.Очень часто они дают осложнения, на кишечнике появляются язвы. Полный запрет на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки.

Кремлевский сейм — этапы

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 лет. е. в день. Полностью исключены из рациона мучные изделия, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно употреблять в любом виде и в любых количествах.

На первом этапе можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Все зависит от особенностей вашего тела. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и, если вы проигрываете медленно, его можно продлить. На втором этапе постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Отрегулируйте не более чем на 5 л. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес.

Ешьте регулярно, не морите голодом более 6 часов, не ешьте до свалки. Если мы начали набирать вес, то в 20 лет вернемся к первому этапу.е. И снова повторить пройденный отрывок. Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока не сбросите последние килограммы). Можно прибавить 5 л. е. неделя. Чем медленнее будет идти процесс, тем лучше. На этом этапе вы должны определить, сколько углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходят 60 л. е. в день.

Преимущества кремлевской диеты

1. Худеем за счет восстановления обмена веществ, который необоснованно нарушается употреблением углеводов.Дело в том, чтобы в первые две недели снизить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подбирать их суточную норму конкретно для своего организма.

2. Сбросьте вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая их организм высоким уровнем белка, витаминов и минералов. Однако не стоит увлекаться и стремиться снизить количество углеводов до нуля, отказавшись от овощей и фруктов — иначе вам не хватит витаминов.

3. Кремлевская диета дает возможность постоянно корректировать свой вес. Конечно, у каждого из нас своя калорийность. Если вы не превысите эту норму, вес останется стабильным, если уменьшите его, вес начнет уменьшаться.

4. При разумном использовании белков ваша кожа станет более гладкой.

5. Кремлевская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы будете уделять больше внимания тому факту, как и сколько вы едите и готовите правильную пищу с вашей хорошей привычкой.

Кремлевский диетический шариковый стол

Количество точек (условных единиц) в таблице из расчета 100 грамм продукта

Вопрос о том, как выглядеть стройными, обеспокоенные женщины во все времена. Неудивительно, что женский пол сегодня знает о диете больше, чем любой диетолог. Именно по этой причине сегодня так популярна диета. Некоторое время назад люди не имели представления обо всем том изобилии продуктов, которое доступно нам сегодня. По этой причине не возникало вопросов об ограничении себя в еде.Более того, пару веков назад было модно быть законченным, так как это свидетельствовало об уровне человеческого достатка. И хотя большинство жителей страны не могли позволить себе роскошных обедов, зажиточные горожане ели все, что у них было на столе.

Сегодня практически каждый может позволить себе пойти в магазин и купить именно то, что он хочет. В выборе мы ничем не ограничены. Однако сегодня это уже не модно. Более того, полными людьми считаются люди, не способные контролировать себя и свои желания.И на фоне повсеместных увлечений здоровым образом жизни выглядят не очень хорошо. Всем давно известно, к каким страшным последствиям приводит лишний вес. Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная утомляемость, затруднения при ходьбе, такие люди часто подвержены заболеваниям внутренних органов.

Да, несомненно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, но это не значит, что жир полезен для нас. Его содержание не должно быть большим.В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит о том, что если у вас уже запланирован лишний вес, или вы окончательно решили его принять для себя и для своего здоровья, не стоит откладывать его на потом, так как может быть уже поздно. И сначала необходимо решить свой рацион.

Среди всего разнообразия диеты сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно на такой диете стоит Кремль.

Ведущий кардиохирург России, директор НЦССХ им.Н. Бакулева Лев Антонович Систерия .

Соблюдая кремлевскую диету, можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за полтора месяца сбросить на 8-15 кг.

Итак, чем больше лишний вес, тем интенсивнее он уходит. Как видите, эта диета не рассчитала какой-то нереальный результат, по результатам которого вы станете стройнее Осинки. Однако эта диета проверена, одобрена врачами. А это значит, что в итоге вы можете сбросить килограммы, которые вам не вернутся в ближайшее время.

Естественно, занятие спортом тоже необходимо, и причина этого в следующем. Дело в том, что при похудании меняется состояние кожи человека. В результате она может немного сдавиться. Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начинать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым.

Немного из истории кремлевской диеты

«Диета американских космонавтов», которая также известна под другим псевдонимом «кремлевская диета», окружена ореолом невиданной тайны, и сегодня она стала очень популярной. среди всех любителей диет, которые тоже хотят позаботиться о своем здоровье.

Кремлевская диета называется секретной по той простой причине, что довольно долгое время сам главный рецепт этой диеты никому не разглашался. Поэтому о его результатах ходили всевозможные слухи, которые считались чудесными.

Изначально эта диета использовалась при разработке астронавтов США — следовательно, «диета американских астронавтов». Что касается второго названия диеты, которая стала называться кремлевской, то это название появилось из-за того, что на этой диете были уволены высшие партийные работники и чиновники.Кстати, на этой диете мне удалось похудеть московским Юрием Лужковым. Именно поэтому из-за наличия столь красноречивых примеров кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России.

Эссенс-диета

Кремлевская диета Работает по такому принципу:

Организм резко ограничивает приток углеводов из-за того, что в диете точно так же ограничивается использование углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние резервы, которые откладываются в жировых отложениях.

За счет этого происходит похудание. Чем больше запасов в организме, тем быстрее он их потребляет. Следует отметить, что во время диеты разрешено употребление мяса в больших количествах, и при этом оно не замедляет процесс похудения.

В первую неделю в питании должно быть до 20 граммов углеводов, а потом можно увеличить до 40 граммов.

Есть исключения — продукты питания, использование которых категорически не рекомендуется. Это такие продукты, как блюда из картофеля, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис.Первые две недели также запрещается употребление такой еды, как фрукты, соки, овощи. Главное правило, которого следует придерживаться и которое является залогом успеха в похудании, — ничего не подслащивать. Кстати, разрешено пить томатный сок.

Употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другие продукты с низким содержанием углеводов. Для того, чтобы правильно сориентироваться, сколько углеводов в каком продукте содержится, существует таблица кремлевской диеты .У каждого товара своя стоимость. Одна оценка — 1 грамм углеводов .

Стол Кремлевской диеты