Монодиета за 5 дней на 10 кг: Диета для похудения на 10 кг: эффективные меню, отзывы

Содержание

6 коварных диет | Будь Здорова

Стремление похудеть быстро и намного может отнять не только лишние килограммы, но и здоровье. Представляем список самых опасных диет.

1. Белковые

К ним относится система питания по Аткинсу, «кремлевка» и голливудская диета. Их изобретатели полагают, что главная причина набора лишнего веса – углеводы. Соответственно, чем меньше их ешь, тем тоньше будешь! Никаких макарон, минимум овощей и фруктов, максимум мяса и сосисок. Вес, действительно, быстро начинает снижаться….

Однако. Появится вялость, тошнота, испортится настроение, а лицо приобретет землистый оттенок. Максимум белка при минимуме углеводов приводит к нарушению обмена веществ. А еще через некоторое время организм начнет синтезировать заменители углеводов из жира, чтобы компенсировать их недостаток. «Контрафактные» углеводы перегружают печень, сердце и сосуды.

Неожиданный эффект. Дэвид Гарднер из Центра репродуктивной медицины (Колорадо, США) утверждает, что чем больше белка, тем больше в организме вырабатывается аммиака, а он нарушает репродуктивную функцию. Шансы забеременеть у женщин, сидящих на белковых диетах, снижается на 20%.

2. Моно

Монодиеты обещают от 3 до 10 кг, сброшенных за неделю. Надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. На завтрак, обед и ужин – сколько душа пожелает. Предлагается сидеть на гречке, помидорах, грейпфрутах, кефире, арбузах и прочей не слишком калорийной еде. Ни специй, ни соли, ни сахара.

Однако. Монодиеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, снижается иммунитет, повышается хрупкость костей и риск заработать железодефицитную анемию. Еда становится сущим наказанием: настойчивое пищевое однообразие преследует наяву и в ночных кошмарах. Дама превращается в брюзгу и даже может заработать аллергию на выбранный для похудения продукт.

3. Низкожировые

Диеты с очень низким содержанием жира относятся к разряду экстремальных. Из рациона исключается авокадо, орехи, некоторые сорта рыб, масло и т.д. Можно сбросить от 3 кг в неделю.

Однако. Вот парадокс: если на жиры приходится меньше 19% от общей калорийности, в крови снижается уровень «хорошего» холестерина, защищающего сердце и сосуды от атеросклероза. Да и жир жиру рознь. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, например, приводит к заболеваниям мочеполовой системы, а иногда и к бесплодию. Кроме того, именно эти кислоты помогают организму усваивать жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. Если еда полностью обезжирена, то печень не может нормально перерабатывать уже накопленный жир. Диетологи определили оптимальную долю жиров в дневном рационе — на них должно приходиться 35% суточной калорийности.

4. Японская

Эта диета рассчитана на 13 дней, на каждый их которых четко прописано меню, не имеющее никакого отношения к традиционной японской кухне.

«Японку» часто сравнивают с белковой диетой Аткинса. И зря. Несмотря на дежурные вареную или жареную рыбу, курицу и сырые яйца, она предписывает ежедневно съедать приличное количество капусты, моркови, кабачков и т.п. Главное – полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь.

За неделю такой диеты можно потерять 5 кги избавиться от отеков, ведь жидкость задерживает именно соль. Кстати, бессолевая диета без красивых тихоокеанских ассоциаций давно известна в медицине: ее прописывают при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Однако. Диетологи не советуют увлекаться экзотической диетой. Если вы питаетесь «по-японски» дольше двух недель могут возникнуть проблемы с обменом веществ.

5. Сладкая

Изобретение для сладкоежек, которые жить не могут без десерта. Им предлагается отказаться от нормальной еды и весь день сосать леденцы. Одна пачка конфеток в день (примерно 75 г) – и прощайте, 1,5 кг!

Есть при этом совершенно не хочется, приторный вкус леденцов отлично отбивает аппетит, а вот пить можно без ограничений. Не любите леденцы, ешьте шоколад. 80 г шоколада в день, запиваемых кофе без сахара, помогут сбросить от 3 до 6 кг за пять дней. Вариант для лета – мороженое на завтрак, обед и ужин. Изобретатель Ice Cream Diet Холи МакКорд утверждает, что в мороженом содержится кальция. При недостатке кальция наш организм накапливает жир, но стоит только нормализовать его количество, как мы сразу начинаем худеть.

Однако. Все это было бы прекрасно, но леденцовые атаки и шоколадная диета чреваты язвами, гастритами, нарушением водно-солевого и белково-липидного обмена, могут существенно навредить печени и поджелудочной железе. А лопать шоколадки при гипертонии и вовсе запрещено. Тонны холодного мороженного в лучшем случае приведут к простуде, а в худшем – к мочекаменной болезни.

6. Экспресс

Их обычно практикуют перед днями рождения, свадьбами и отпусками. Все, что было наедено непосильным трудом за год, мечтается сбросить за какие-то 5-7 дней. Количество

потребляемых калорий не просто сводится к минимуму, вы практически голодаете. Судите сами: с утра – яйцо, на обед – 100 г мяса или овощей, а на ужин – настой из успокоительных лечебных трав.

Однако. Такие голодовки вызывают слабость, головную боль, тошноту и запор. Вряд ли в этом состоянии вы почувствуете себя счастливой, даже втиснувшись в любимое платье. И самое главное: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки!

Наверное, поэтому «временные» диеты теряют свою популярность. Политики, актеры, телеведущие все реже рассказывают о том, на каких диетах они сидят перед важными съемками и встречами. Чаще делятся тем, какой системы питания придерживаются изо дня в день. Ведь идеальная диета – та, на которой можно сидеть всю жизнь и без вреда для здоровья. Маложирное дробное питание позволяет сбрасывать вес постепенно от 500 г до 1 кг в неделю, зато надолго!

Источник: журнал «Здоровье»

Автор: Надежда Ульянова

Узнаем как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: последние отзывы

Нет такой девушки, которая не хотела бы сбросить лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным событием. Но что же делать, если на носу праздник и так хочется надеть шикарный наряд, в который никак не получается войти? Поможет радикальная диета, благодаря которой можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней.

Эффективный сброс веса

Стоит учитывать, что все диеты, предполагающие потерю большого веса в сжатые сроки, могут значительно сказаться на состоянии здоровья и прибегать к ним нужно только в крайних случаях. Существует несколько радикальных диет, помогающих похудеть на 10 кг, и подбирать нужно максимально подходящую по физическим способностям, чтобы процесс был более легким и потерянные килограммы не вернулись вновь.

Сложная и строгая диета

Несмотря на то что такой режим питания довольно сложно соблюдать, благодаря такому меню можно потерять до 10 кг за 10 дней. Пользоваться этим методом стоит не чаще, чем раз в месяц. Также максимальный вес сбрасывается только в первый раз, в следующие разы уходить килограммы будут с немного меньшей интенсивностью. Во время процесса не стоит заниматься физическими упражнениями, так как такой вид похудения сам по себе серьезный стресс для организма и не нужно увеличивать на него нагрузку.

За первый день необходимо выпить за 4–6 раз 1,5 литровую бутылку обычной или минеральной воды, при этом выбираем негазированную. За следующий день нужно выпить в течение дня 800 мл молока, а на ночь съесть одно небольшое яблоко. В течение третьего дня растягиваем бутылку минералки без газа на целый день. На четвертые сутки можно съесть салат из моркови, зелени и капусты, который можно заправить 1 столовой ложкой масла растительного. Его следует употребить в три приема.

Выпиваем за день два стакана минералки или такое же количество зеленого чая без сахара. На пятые сутки нужно употребить 800 мл молока за несколько приемов. День шестой: на завтрак можно съесть варенной куриное яйцо с половиной чашки несладкого чая. Для второго завтрака предназначается отварной бульон из овощей (капусты, морковки, картофеля). В обед следует съесть 100 грамм варенной нежирной говядины вместе со 100 граммами зеленого горошка консервированного. Перекус перед ужином, а также ужин и прием пищи на ночь – по одному небольшому яблоку. В течение седьмого дня растягиваем 100 грамм творога, стакан кефира или молока, а также стакан несладкого чая. В остальные три дня понемногу выходим из диеты, добавляя в рацион нежирное мясо, творог, овощи, молочные продукты. Максимальный период, на который может растянуться такая диета, 10 дней. После этого времени нужно возвращаться к обычному режиму питания.

Щадящая диета «10 кг за 10 дней»

Стоит сказать, что эта диета носит такое название только условно. Сбросить на ней можно от 4-х до 10 кг, все зависит от особенностей организма и скорости метаболизма. Хотя такой способ похудения более предпочтителен, чем предыдущий. Преимуществом этого метода является то, что с ним можно похудеть на 10 кг и потерянные килограммы не возвращаются вновь, а также сжигание жира не сопровождается уменьшением мышечной массы. То есть после диеты вы не останетесь с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Меню способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, благодаря снижению уровня триглецеридов и холестерина в крови.

К недостаткам следует отнести возникновение большого количества вредных токсичных веществ, которые значительно повышают нагрузку на печень и почки, и людям, у которых есть проблемы или заболевания этих органов, крайне не рекомендуется использовать такой режим питания.

Основные правила диеты

Максимальный срок, на который рассчитана диета, 10 дней. Далее следует сделать перерыв на минимум три недели и можно возвращаться к ней вновь. Принцип диеты состоит в том, чтобы питаться только белковой пищей, а количество углеводов сократить до 20 грамм в сутки. Количество белковой пищи не ограничено, но питаться следует не реже чем 5–6 раз в день. Благодаря отсутствию углеводов, организм переключается на жировую ткань и начинает использовать ее в качестве «топлива», что делает диету максимально эффективной.

Начинать день следует со стакана воды, в который можно добавить дольку лимона. Следует заметить, что количество жидкости, выпитой за сутки (сюда не включается чай или кофе) должно равняться не менее 2-2,5 литрам. Также вода должна быть негазированной, и выпивать ее следует за 20 – 30 минут до или после еды. Все блюда из мяса должны быть вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовом шкафу или на гриле. В качестве заправки для салатов следует использовать лимонный сок или оливковое масло. Соотношения белка к углеводам должно составлять пропорцию два к одному. Это значит, что на 200 грамм мяса нужно употреблять максимум сто грамм овощей.

Запрещенные продукты

Во время диеты, чтобы похудеть на 10 кг, следует исключить из меню такие продукты, как сладости, мучные блюда, сахар, а также сахарозаменители, необезжиренные молочные продукты, колбасные изделия, алкоголь, крупы, фруктовые соки, сладкие газированные напитки, орехи, маринады и соусы. Под запрет попадают крахмалистые овощи, такие как картофель, морковь, свекла, кукуруза и прочие. Исключаем печень, паштеты, бобовые, морепродукты, фастфуд, и фрукты, за исключением лимона и кислых ягод, особенно клюквы.

Предпочтительные продукты

Для диеты «10 кг за 10 дней» в качестве белковой пищи можно использовать крольчатину, говядину и телятину, индейку и куриную грудку. Можно есть все виды рыбы, отдавая предпочтение жирным сортам. Нежирный творог и кефир, а также яйца без желтков можно употребить не более шести штук за весь период, а по одному белку можно съедать ежедневно.

Из овощей можно есть те, в которых на 100 грамм содержание углеводов составляет не больше 5-10 граммов. К таким следует отнести огурец, томаты (за исключением «черри»), цветную, белокочанную или пекинскую капусту, баклажаны, кабачки, шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, сельдерей, пророщенные зерна, грибы, зелень. Вот и все продукты, которые позволяет употреблять диета «10 дней». Меню следует составлять индивидуально, в зависимости от предпочтений, но используя все предыдущие советы. Максимального эффекта можно добиться, если совмещать режим питания с интенсивными спортивными тренировками.

Диета на 10 дней: отзывы

Диетологи советуют придерживаться более щадящего варианта диеты. В этом случае снижение веса происходит более естественно и минимизируется наносимый организму вред. Девушки, использовавшие такой метод похудения, заявляют, что это самая эффективная диета на 10 дней – 10 кг теряются безвозвратно, а также сам процесс проходит практически легко, ведь при нем не испытываешь мучительного чувства голода, ведь есть можно без ограничений по калориям. При этом повышается настроение и улучшается общее состояние организма, пропадают отеки, исчезает сонливость, а все тело приобретает легкость и почти невесомость.

Диета Маргариты Королевой — минус 10 кг за 9 дней

Звездный диетолог Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, практикующий врач, владелец и основатель клиники — Центра эстетической медицины. Входит в тройку ведущих диетологов страны. Все ее советы профессиональны, по-настоящему действенны и к ним стоит прислушиваться. Маргарита помогла сбросить вес многим известным спортсменам, артистам, певцам. Под ее руководством худели Татьяна Тарасова, Наташа Королева, Андрей Малахов, Надежда Бабкина, Олеся Судзиловская, Тина Канделаки и другие.

Суть методики Королевой — в нормализации обмена веществ, очищении всех отделов кишечника, выведении из тканей излишков жидкости и токсинов. Благодаря этому расщепление жиров происходит без ущерба для организма, а физическое и психоэмоциональное состояние значительно улучшается. Основная «ударная» сила — 9-дневный курс, представляющий последовательность так называемых разгрузочных монодиет. Начинать его необходимо не вдруг, а после тщательной подготовки пищеварительного тракта, иначе положительного эффекта добиться будет нелегко.

Правила питания

На протяжении 1–2 недель перед началом основной диеты следует уменьшить объем порций до 250 г., принимать пищу дробно — не менее 4 раз в день. Ужинать желательно до 19 часов. Из рациона — исключить последовательно фастфуд, сладости, жареные блюда, сдобные мучные изделия, консервы и пряные закуски. Сократить количество соли, употребляя не более ½ ч. л. в сутки. Обязательно скорректировать питьевой режим. Ежесуточно нужно употреблять 2,5 л обычной чистой воды, — по 1 стакану каждые 2 часа. Если выпивать такой объем трудно, можно добавлять в жидкость лимонный сок или каплю меда. От газированных напитков, крепкого кофе и чая желательно отказаться.

Есть нужно привыкнуть неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек. За столом проводить не меньше 15 минут. Таким образом головной мозг будет успевать давать организму сигнал о насыщении своевременно. Отсутствие в рационе различного «мусора», умеренная и регулярная еда корректируют нарушения пищевого поведения, о которых многие страдающие лишним весом не догадываются. Самое распространенное — зависимость настроения от пищи. Привычка заедать волнения и неприятности, жевать от скуки, выбирать вместо полезных продуктов калорийные и вредные, — распространенные причины ожирения.

Диетическое меню на 9 дней

Курс включает 3 цикла по 3 суток, каждый из которых предусматривает употребление одного из разрешенных видов продуктов. Это рис, постное мясо и овощи. Сложные углеводы и животные белки насыщают организм энергией без излишка калорий, плодовая клетчатка очищает от токсинов и вредных метаболитов.

Рисовые. Для каждого дня накануне готовят 250 г. длиннозерной крупы. На ночь ее замачивают в прохладной воде, утром промывают и варят на медленном огне 15 минут, соблюдая пропорции: 1 часть риса на 2 части воды. Готовый продукт делят на равные порции: 5 или 6, съедая их в течение дня без соли, масла и каких-либо приправ. Между приемами пищи необходимо выпивать по стакану теплой воды или зеленого чая с ½ ч. л. меда.
Белковые. Рекомендуется мясо цыпленка без кожи или постная рыба: треска, минтай, судак. На каждый день: 1,2 кг. отварного или запеченного продукта без соли, разделенного на 6 порций. Перед употреблением мясо рекомендуется измельчать. Дополнять питание в эти дни можно только чистой водой без газа.
Овощные. Норма для одного дня: 800–1000 г. овощей. Половину рекомендуется употреблять свежими в виде салатов, остальные — отварными или тушеными без масла. Минимум ⅔ объема должны составлять зеленые: капуста, огурцы, шпинат, сельдерей. Болгарского перца, томатов, моркови и свеклы нужно употреблять меньше. Разрешены также баклажаны, кабачки, тыква, грибы. Для вкуса в салаты можно добавлять лимонный сок. Между приемами пищи необходимо пить воду с медом или зеленый чай.

Ужин должен быть не позднее 20 часов. Пить чай и воду следует за 30 минут до или через 1 час после еды, иначе питательные вещества будут хуже всасываться. Рекомендованы умеренные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, занятия на беговой дорожке, велотренажере.

Диета Маргариты Королевой: результаты и противопоказания

Как показывает практика, в первые 6 суток диеты уходит до 5–6 кг. веса. В завершающий период его снижение замедляется, — исчезают еще 1,5–2 кило.

При правильном выходе из диеты плавное похудение продолжается еще несколько недель. Обеспечить его помогает постепенное возвращение продуктов в рацион. Сначала: молочные продукты, затем — яйца, фрукты, зерновые каши. Через неделю можно понемногу употреблять хлеб из муки грубого помола. Наименее желательны в рационе жареное мясо, сахар и животные жиры. Желательно соблюдать принципы раздельного питания.

Повторять диету можно 1 раз в полгода. Важно помнить о противопоказаниях. Это любые воспалительные заболевания органов ЖКТ, почек, печени, нарушение работы эндокринной системы, беременность, лактация.

5 диет, которыми пользуются звёзды Голливуда

У вас скоро отпуск? Свидание в ресторане? Не за горами свадебный банкет? Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в такие важные дни. Возникает вопрос: как похудеть быстро и эффективно? Какая она — лучшая диета для похудения? Делимся подборкой диет, которыми пользуются звёзды Голливуда.

Содержание:

Лучшая диета для похудения — Голливудская

Лучшая диета для похудения — та, которой пользуются звузды Голливуда. Они обращаются к низкокалорийной диете. Она позволяет быстро убрать лишний вес за счёт очень жёсткого ограничения потребляемых калорий. Обещает избавить примерно от 10 килограмм за 2 недели.

Основное правило диеты для похудения — съедать за сутки 600-800 ккал. Да, придётся обзавестись кухонными весами, научиться читать этикетки и считать калории. Диета для похудения ограничивает потребление углеводов, запрещает потребление соли, которая задерживает в организме жидкость, жареной и жирной пищи, сладостей, консервов.

Предполагает полный отказ от завтрака.

Рекомендует выпивать 2,5 л жидкости, принимать поливитамины, достаточно спать и бывать на свежем воздухе. Придерживаться подобной диеты для похудения длительное время не рекомендуется. Это чревато истощением и прочими неприятными последствиями для здоровья. Как похудеть быстро и эффективно? Пользоваться данной диетой для похудения.

Голливудская актриса Кира Найтли на красной дорожке

Лучшая диета для похудения — диета Пастернака «Пять факторов»

Харли Пастернак — знаменитый тренер, специалист по диетам, звёздный эксперт в области питания. Он разработал программу «Five Factor», которой с удовольствием придерживаются многие звёзды Голливуда. Сбросить лишний вес эта программа помогла эпатажной Леди Гаге, Джессике Симпсон, Хэлли Бэрри. Суть диеты очень легко запомнить.

Диета Пастернака — в рацион должна входить клетчатка (зелень, овощи, фрукты).

Ключевым в ней является число 5:

Длительность диеты — 5 недель.
5 приемов пищи в день.Каждый приём пищи состоит из 5 продуктов.
Обязательной является ежедневная тренировка в течение 25 минут.
5 упражнений по 5 минут (кардио, силовая и упражнения на мышцы пресса).
За 5 недель разрешено сделать 5 выходных, когда можно совсем не соблюдать диету и не делать упражнения.

Эта диета для похудения не считается жёсткой, переносится достаточно комфортно и позволяет сбросить лишний вес от 5 до 10 килограмм. Похудение идёт за счёт контролируемого, сбалансированного дробного питания, исключающего переедания, и регулярной физической активности. В рацион обязательно должны входить белки (бобовые, молочные продукты), сложные углеводы, жиры (оливковое, подсолнечное, льняное масло) и клетчатка (зелень, овощи, фрукты).

Исключаются мясо, рыба, мучное, сладости, фастфуд, алкоголь. Продукты рекомендовано подвергать меньшей тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить. В общем, если хотите знать, как быстро похудеть с меньшим дискомфортом — попробуйте методику Харли Пастернака.

Лучшая диета для похудения — диета Аткинса

Этой диетой спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс». Сбросить лишний вес, набранный для роли, ей удалось с помощью жёсткой низкоуглеводной диеты Аткинса. В основе данного подхода лежит идея о том, что главным врагом фигуры являются углеводы, переизбыток которых прямиком отправляется в запасы жировой ткани.

Диетой Аткинса спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс».

Рацион питания составляют преимущественно белковые продукты (рыба, нежирное мясо, яичный белок, обезжиренные молочные продукты), некрахмалистые овощи (капуста, кабачки, брокколи, огурцы), зелень, травяные чаи, вода. Исключаются любые углеводы (каши, мучные изделия, сладости, сладкие напитки, фрукты, картофель, морковь, свёкла), жирные продукты, орехи, семечки, кофе, алкоголь. Есть надо 4-5 раз в день, калорийность контролировать не нужно, но переедать не следует.

Диета Аткинса имеет свои плюсы и минусы. Нельзя сказать, что это лучшая диета, но многие звёзды Голливуда выбирают именно её.

Лучшая диета для похудения — монодиета

Выбирая эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть, например, к 8 марта, многие останавливаются на монодиетах.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта (рис, кефир, яблоки, шоколад). Это сильноограничивающая диета и применяется краткосрочно (3-7 дней). Её цель — быстро убрать пару лишних сантиметров в талии, чтобы влезть в платье. Уменьшение веса и объёмов идёт за счёт резкого урезания калорий, избавления организма от лишней жидкости и содержимого желудка и кишечника.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта, например, рис

Монодиеты для похудения применяла всё та же Леди Гага, которая питалась исключительно детским питанием. За 5 дней диеты можно потерять до 6 кг, однако, когда ты вернёшься к прежнему режиму питания, лишний вес и объёмы с большой долей вероятности вернутся.

Вегетарианство

Ещё один излюбленный вариант эффективной диеты для похудения, который применяют звёзды Голливуда. Например, Бейонсе в преддверии значимых событий становится на время вегетарианкой. Чтобы сбросить лишний вес, она на месяц исключает из своего рациона все продукты животного происхождения.

Основу питания вегетарианцев составляют овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень, растительные масла, орехи.

Вегетарианство помогает убрать лишний вес за счёт всё того же снижения калорийности рациона. Растительная пища богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она способна обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами. Порция овощного блюда имеет большой объём и невысокую калорийность. Объём даёт ощущение наполненности желудка. Есть овощи можно практически без ограничений. Можно баловать себя фруктами, ягодами, орехами.

Вегетарианство достаточно легко переносится организмом и чаще всего не вызывает особого психологического дискомфорта.

Для многих вегетарианство становится образом жизни

Так какая же она, быстрая и эффективная диета для похудения? Та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Обзор диет, которые выбирают звёзды Голливуда, показал, что все они требуют следовать ограничениям и установленным правилам. Всё это позволяет добиться определённого результата на незначительное время

Многочисленные исследования показали, что после окончания диеты для похудения вес в большинстве случаев возвращается и даже увеличивается. Вы должны помнить, что всякая диета запускает порочный круг «похудение — набор веса», вырваться из которого можно, лишь изменив отношение к себе и жизни, начав питаться в соответствие с потребностями своего организма, не переедая и не форсируя события. Как похудеть быстро и эффективно? Ответ простой. Стройность должна стать не временной необходимостью, а образом жизни. Но выбор, как всегда, за вами!

Текст: Наталья Слугина

минус 10 кг за 10 дней

ЕРЕВАН, 4 июня. Новости-Армения. Если вы хотите за 10 дней скинуть 10 кг лишнего веса, то этот режим питания работает. Как заверяет Fitnessi.ru, это действительно работает.

Преимущества диеты

Загружается новость … «Лево»

Диета «10х10» на 10 дней считается менее строгой по отношению к экспресс-диетам, рассчитанным обычно на 3 и 5 или 7 дней, так как нагрузка распределяется равномерно на все дни без особого ущерба для организма.

Диета «10х10» на 10 дней богата белком, поэтому теряете вы вес не за счет мышечной ткани, а за счет жировых отложений. Но она не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше.

От каких продуктов следует отказаться?

Загружается новость …
«Право»

Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

Какие продукты ввести в рацион?

Предпочтение отдавайте рыбе! В качестве белка: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

Овощи и клетчатка: овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай.

Сколько раз в день есть?

Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ.

Длительность диеты «10х10» и результат

Сидеть на такой диете можно максимум 10 дней, если вы хотите повторить курс, то сделайте, перерыв на 2-3 недели. Потерять при соблюдении диеты на 10 дней можно от 5 до 10кг, в зависимости от изначального веса.

Конечно, за 10 дней похудеть можно не только на белковой диете. Хотя, как показывают отзывы, она — одна из наиболее эффективных. -0-

Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю

Такой продукт, как картофель, долгое время относился к калорийным ингредиентам, и поэтому не использовался в различных диетических меню. Но на сегодняшний день у специалистов возникает все больше вопросов относительно этого корнеплода, так как исследования показали, что крахмал, содержащийся в составе, позитивно влияет на организм человека.

Преимущества картофельной диеты

Люди, которые сталкиваются с таким понятием, как картофельная диета, не сразу понимают, в чем состоит преимущество этого способа похудения. Многие привыкли, что данный овощ обладает калорийностью, и использовать его в меню правильного питания не стоит.

В картофеле содержится масса полезных компонентов и витаминов, которые позитивно влияют на работу организма. В его составе присутствует белок под названием туберин (имеет растительное происхождение). Этот компонент является ценным биологическим веществом, и, попадая в организм человека, оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы. Он обеспечивает правильное функционирование многих органов, улучшает состояние здоровья.

При использовании картофельного рациона, человек получает массу преимуществ:

безопасную потерю веса;
укрепление центральной нервной системы;
повышение функций иммунитета;
обогащение организма минеральными элементами.

Стоит отметить, что в рационе используются только молодые корнеплоды, а не старый картофель. Овощ в период созревания обладает полезными компонентами, в нем содержится минимальное количество крахмала. Старый картофель не способен обеспечить организм необходимыми витаминами.

Картофельная диета обладает множеством преимуществ по сравнению с другими вариантами. В течение дня человека не посещает чувство голода, продукт довольно сытный, что позволяет организму не ощущать потребность в пище.

Овощ благоприятно воздействует на нервную систему и укрепляет организм. Этот факт был доказан в ходе проведенных исследований.

Во время картофельной диеты человек не сталкивается с апатией, усталостью или сонливостью. Известно, что во время резкой смены питания, у человека могут проявиться нарушения, повышение температуры тела. С картофельным меню таких последствий не наблюдается, так как едок приобретает все полезные вещества и микроэлементы для нормального функционирования организма.

Еще одно преимущество диеты — бюджетность. Такой продукт относится к наиболее доступных для всех.

Картофель не нуждается в длительном приготовлении, овощ можно применять в качестве гарнира или основного ингредиента. Даже в спешке есть возможность создать быстрое и полезное блюдо.

Основные виды

Существует несколько основных видов картофельной диеты. Все варианты отличаются между собой не только составом меню, но и эффективностью.

Стоит понимать, что способы сводятся к одному важному правилу: разумное использование овоща, без добавления вредных компонентов и напитков. Недоступным является применение майонеза и кетчупа, жареных продуктов, соли и специй. Острые и жирные компоненты необходимо полностью исключить из меню.

Рацион можно разбавлять только полезными ингредиентами. Отличным дополнением к овощу будут: вареное яйцо, овощи и зелень.

В качестве напитков подойдут минеральная вода (не газированная), зеленый чай без сахара. Мед не рекомендуется использовать как подсластитель.

Первый вариант картофельного рациона позволяет сбросить 3 кг всего за 3 дня. Этот вид относится к одному из наиболее строгих, так как необходимо использовать исключительно овощ.

Картофель готовят в духовке, без использования растительного масла, не разрешается добавлять соли и приправы. Одну большую порцию нужно разделить на 6 одинаковых, и принимать в течении дня. Не стоит забывать о большом количестве жидкости и комплексе витаминов.

Диета относится к довольно строгому способу, поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на ней больше 3-х дней. В противном случае, могут возникнуть нарушения в работе организма. Со временем проявляется раздражение и усталость.

Второй вариант является не столь жестким, но не уступает в показателях эффективности. Длительность диеты — 5 дней.

На завтрак необходимо употреблять молоко или кефир (0% жирности), не позволяется делать перекус. На обед нужно приготовить картофельное пюре на воде, другие ингредиенты добавлять запрещено.
Ужин рекомендуется разнообразить овощным салатом и отварным яйцом. Картофель разрешается дополнить небольшим количеством соли и растительного масла.
Перед сном можно выпить стакан минеральной не газированной воды, чтобы организм не чувствовал сильную потребность в пище.

За 5 дней человек способен потерять примерно 3-4 кг при условии точного соблюдения диеты.

Меню еще одной картофельной диеты на неделю позволяет избавиться примерно от 10 кг избыточного веса.

Но в этом случае необходимо соблюдать предельную осторожность и придерживаться основного меню. Такой вариант подходит не для всех, так как не каждый способен выдерживать монотонность рациона. Поэтому стоит подготовиться к тому, что особого разнообразия в меню не будет.

На завтрак необходимо выпить теплый чай, дополненный двумя драниками или оладьями из картофеля. Блюда нужно готовить исключительно на пару.
На второй завтрак также необходимо выпить стакан теплого чая. Сахар или мед не добавлять, так как это лишние калории.
Обед состоит из картофельного пюре (150 г), дополненного соевым молоком. Последний напиток можно заменить отваром шиповника. В качестве перекуса разрешается использовать запеченный картофель. Порция должна быть небольшой.

Особенностью этого рациона питания при такой диете является отсутствие ужина.

Но тем, кто не может смириться с таким условием, разрешается приготовить любимое блюдо из картофеля, без использования дополнительных компонентов.

Результаты и отзывы картофельной диеты, позволяющей похудеть за неделю на 10 кг

Чтобы убедиться в эффективности картофельного рациона, стоит просмотреть отзывы и фото на различных форумах. Некоторые результаты поражают, так как за довольно короткий срок человеку удалось избавиться от большого количества килограммов.

Моно диета для похудения за 3 дня

Монодиета для похудения за 3 дня, с ней могут справиться женщины любого возраста, ведь при соблюдении всех рекомендаций она не принесет вреда организму.

Единственный минус — диета — это , а не , она подходит молодым девушкам, которым нужно сбросить 5-7кг , потому что постоянно за ней не угнаться.

Также такой системы питания следует избегать женщинам, страдающим хроническими заболеваниями. на Монодиету для похудения за 3 дня

ОСОБЕННОСТИ БЕЛКОВОЙ МОНОДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

Монодиета для похудения за 3 дня: Протеин — продукт, который активно используют спортсмены и бодибилдеры во времена, называемые «сушка».На несколько дней этот продукт выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельефность мышц.

Любители белковой пищи в процессе похудения употребляют кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. Но нужно отказаться от овощей и свежих фруктов.

Примечание! Protonic Монодиета для похудения за 3 дня не на 3 дня, но ее можно придерживаться до 10 дней, потому что организм страдает от недостатка калорий от такой диеты.Но от такой диеты настоятельно рекомендуется отказаться от сонливости и слабости.

МЕНЮ ДЛЯ ТРЕХДНЕВНОЙ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

Самый распространенный белок — это монодиета, которая позволяет легко почувствовать, а не почувствовать постоянное чувство голода.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съесть 200 г нежирного творога. Монодиета для похудения за 3 дня

Питание: небольшой кусочек салата из морепродуктов и курица-гриль — отличный вариант.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак состоит из 2 яиц и стакана зеленого чая. И второй завтрак — 100гр мягкого нежирного сыра.

Ужин: салат из морепродуктов и кусок куриной грудки.

А на ужин попробуйте небольшой кусок приготовленной говядины.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

На завтрак съешьте кусок сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких креветок-пашот.

Обед: упаковка нежирного творога.

А на ужин — стакан Монодиеты для похудения за 3 дня.

Любая «трехдневная монодиета: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольных напитков.

МОНОДИАТ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ НА 3 ДНЯ — ЕГО ОСОБЕННОСТИ

Эффективность строгой трехдневной монодиеты, известной как «минус 5 кг», уже давно доказана.

Вот как определенные виды фруктов работают в организме:

Персики и нектарины содержат большое количество железа, которое помогает укрепить иммунную систему и восстановить ее защитную функцию.Железо незаменимо для людей с высоким кровяным давлением и людей, страдающих высоким уровнем холестерина.
Цитрусовые — Их основным активным ингредиентом является аскорбиновая кислота, которая, как известно, борется с негативными воздействиями окружающей среды и является мощным природным антиоксидантом.
Сухофрукты восполняют запасы кальция в организме и улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
Фрукты очень важны в процессе похудения, регулируют деятельность нервной системы и снимают стресс.
Бананы — их основное свойство — активация мозговой деятельности.

Кроме того, содержит много воды в любых фруктах , что помогает очистить организм и ускорить процесс похудания.

МЕНЮ ДЛЯ ТРЕХДНЕВНОЙ ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ

Трехдневная диета, основанная на использовании только одного вида фруктов, может помочь вам достичь наилучших результатов. Монодиета для похудения за 3 дня

Ваш выбор для похудения — 3 дня на «минус 5 кг» Монодиета для похудения за 3 дня — нужно есть несколько раз в день, но небольшими порциями.

Не рекомендуется держать его 3 дня, так как такой аппетит пагубно сказывается на здоровье.

Несмотря на то, что соблюдение этой диеты может быть трудным, организм не страдает, потому что он насыщен всеми необходимыми ингредиентами.

Если вы не сдерживаетесь и не нарушаете правила, вы можете избавиться от 4 кг за 3 дня.

Специалисты утверждают, что если вы выберете какой-либо фрукт, вы не должны потреблять более 2 кг в день.

Самыми популярными продуктами в разовой упаковке являются следующие продукты:

Если сложно удерживать продукт в течение 3 дней, монодиету «минус 5 кг» можно немного изменить, употребляя разные виды фруктов каждый день.

КАК СОБЛЮДАТЬ АДМИНИСТРАЦИЮ ВО ВРЕМЯ МОНОДИАТОВ

Диетологи часто задают вопрос: какую монодиету вы бы выбрали, чтобы сбросить лишние килограммы?

По мнению большинства экспертов, самых эффективных пищевых продуктов основаны на:

При соблюдении любых правил моно вы должны соблюдать следующие правила:

Рекомендуется начинать в разгрузочные дни, для облегчения перехода на подобный рацион;
Выпивать не менее 2 литров дистиллированной воды в день;
Если вам нужно есть несколько раз в день, порции должны быть достаточно небольшими;
Даже если продукт выбран неправильно, прием пищи не должен прерываться.

Обратите внимание! Эксперты говорят, что такие продукты — не лучший выбор для людей, страдающих заболеваниями почек и печени.

КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ МОНО ДАТЫ

Эта диета настолько тяжелая, что после ее завершения многие женщины срываются, и в результате тело набирает еще больше веса и вес возвращается на прежнее место Моно диета для похудения за 3 дня

Чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выйти из моно диаце:

Каждый день в рацион необходимо добавлять новый вид пищи;
Рекомендуется есть 6 раз в день небольшими порциями;
Следует пить много воды: помогает избежать переедания;
В рацион нужно включить овощи — желательно вареные или вареные;
Нельзя сильно отказываться от продуктов на основе моно-продуктов;
Не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они способствуют нормализации пищеварения и регулируют обменные процессы.

Перевод на нормальный источник питания должен занять около 2 недель.

МОНОДИАТ НА 3 ДНЯ: РЕЗУЛЬТАТ — МИНУС 5 КГ. ДО И ПОСЛЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ

Монодиета для похудения за 3 дня. Если правильно выбрать продукт, который лучше всего подходит организму, и соблюдать диету 3 дня, результат будет положительным.

Большинство девушек в это время от 3 до 5 до 5 кг не должны прилагать больших усилий и не голодать.

А если у вас закончится еда у конкурентов, придерживайтесь правильного питания, нет сомнений, что лишние килограммы не вернутся.

Моно-питание сегодня считается одним из самых эффективных способов избавиться от него, но при этом безопасно.

Доктора доказали свою полезность в проведении длительных разгрузочных дней, поскольку они удаляют токсины и токсины и нормализуют пищеварение.

Однако, прежде чем выбрать Монодиету для похудения за 3 дня и сесть на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избавиться от осложнений хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете принципы монодиеты на 3 дня до «минус 5 кг» и какие продукты она содержит.

Из этого видео вы узнаете, какие продукты можно есть с помощью экспресс-диеты, чтобы похудеть.

Каждый выбирает еду, руководствуясь не только набором продуктов, но и продолжительностью. Есть продукты для тех, кто хочет похудеть без лишних затрат, быстро и особенно без усталости и лени. Как похудеть за неделю?

Увы, все мы прекрасно знаем, что в этом мире нет ничего бесплатного. Так что сон с бутербродом на диване не приведет к похудению.Тебе еще нужно встать и позаботиться о себе. Большинство продуктов от лени, в отличие от других продуктов, недолговечны, поэтому вы не «порываете» с ними, пока не достигнете заветной цели. Каждое меню еды от лени включает в себя множество доступных по цене продуктов, на приготовление которых уходит меньше всего времени, а то, что получится на самом деле — за вычетом нескольких килограммов плюс легкость и потрясающее настроение.

Часто незапланированные походы в кафе, тяжелый график работы, нехватка времени, переедание, лень, нежелание менять образ жизни, и человек захватывает собственное тело, чтобы внести коррективы в нормальный рацион.К сожалению, еда — главный источник счастья, учитывая тот факт, что не каждый может позволить себе «счастье» в одиночку. В то же время, если вовремя не пытаться сбросить лишние килограммы, лишний вес создает риск ожирения и здоровья, формы тела.

В таких случаях настоящее спасение человека — это еда для ленивых, которая позволяет похудеть и снизить массу тела. Кроме того, они служат лучшей подготовкой для организма, прежде чем он справится с потерей веса на восемь-двенадцать в неделю, в соответствии с монодиетой для похудания за 3 дня.

Ленивая диета также подходит для стабилизации и поддержания результатов, достигнутых с помощью кремлевской, арбузной, огуречно-моно диеты для похудения за 3 дня, программ питания. Их основные преимущества заключаются в том, что они не требуют значительных вложений в закупку «специальных» продуктов и изменения нормального жизненного цикла для производства «специальных» продуктов.

ЕСТЬ 5 КГ В НЕДЕЛЮ ЛЕНИ

В этом случае диета лениво помогает 5 кг в неделю.Суть проста: в течение семи дней следует пропускать ужин. Абсолютно. Последний прием пищи происходит только после четырех часов пополудни. На самом деле, готовя обед и завтрак, нужно запутаться. Например, меню может выглядеть так:

Первый день

Завтрак: рыба на гриле — 50 г, листья салата с небольшим количеством оливкового масла, звено, жирность 1%, 250 мл;
Обед: яйцо пашот, 2 кусочка цельнозернового хлеба, мясо индейки или куриное филе — 90 г.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, 80 г запеченного колеса, одна печеная картошка + одна, запеченная морковь, зеленый чай несладкий;
Ужин: 1 стакан нежирного йогурта, 100 г нежирного творога, овсянка на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: куриный несоленый бульон — 250мл, хлеба 3 стакана, куриная грудка на пару — 50г;
Ужин: ржаной хлеб — 2 ломтика, запеченная телятина — 50г, шпинат, яблоко и апельсин без ограничения.

День четвертый

Завтрак: запеченная фасоль, звено 1% жирности — 250 мл, салат из помидоров с оливковым маслом;
Ужин: свежевыжатый сок из риса-гриль, цитрусовые — 250мл, йогурт с изюмом — 100г, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: говядина на гриле — 60 г, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Куриная грудка на пару, запеченный картофель, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3 шт.

День шестой

Завтрак: Куриный бульон без соли — 100 мл, тушеная красная рыба — зеленый горошек (3 столовые ложки), 100 г с ржаным хлебом — 1 ломтик, 1 чайная ложка зеленого чая. Медовый;
Блюда: листья с помидорами, заправленные коричневым рисом на гриле, салатным лимонным соком и семенами кунжута; На десерт через час после еды: обезжиренное молоко, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: Куриная грудка — 60г, фасоль, перец болгарский + творог нежирный (2 ст.Л.)., Черный чай с медовой ложкой, сушеный изюм для сладости;
Ужин: вареная чечевица, вареная говядина — 100г, нежирный йогурт без добавок (1 стакан 125г), миндаль (30г).

ЭФФЕКТИВНАЯ БЕССОЛЕНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ

Следуя этой семидневной диете, вы можете есть мясо, картофель, молочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что категорически запрещено во многих других продуктах. Все остальные продукты, кроме вышеперечисленных, строго запрещены. Запрещено и солено. Частично обеспеченный питанием, это поможет вам избавиться от голода, а также нормализовать обмен веществ.

Меню блюд подробно описано, и вы должны строго его соблюдать. Предложенное количество еды разделите на 5-6 приемов.

Первый день: 400 г печеного или печеного картофеля, 500 мл нежирного звена купить.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного йогурта.
Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного линка.
День четвертый: 400 г вареной куриной грудки, 500 мл нежирной ссылки купить.
День пятый: 400 г фруктов, 500 мл нежирного звена.
День шестой: минеральная вода 1,5 л (столовая негазированная).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирных звеньев

Спешка на запрещенные продукты не должна радовать сразу, иначе это вернет вес. Сбалансированная сбалансированная диета — ваш выбор.

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИННОГО НОМЕРА 2

Есть еще один вариант диеты от лени, но на этот раз он позволяет сбросить 5кг за неделю! Такую диету можно использовать как самостоятельный способ похудения, как предтренировочную программу для похудения в больших масштабах, позволяющую стабилизировать вес, скорректировать уже полученный результат и сочетать с другими видами похудания.

За неделю можно сбросить 5 кг или 2 кг 12 кг, просто не соблюдаешь простых правил, но и не переедаешь. Суть этой диеты парадоксально проста: перед любым приемом пищи нужно выпивать два стакана воды. Очевидно, перед каждым приемом пищи нужно выпивать два стакана и всегда свежую воду! Через 15 минут можно начинать есть и делать все, что хотите. Но только не в процессе еды, или вы можете совсем не пить жидкость через два часа. Вот, пожалуй, все:

Выпейте 2 стакана воды за 15 минут до еды!
Не пить в обеденное время и еще через 2 часа!

Через два часа можно спокойно пить любимый кофе или чай, но без ванны, торта или бутерброда.Запомните эту простую диету для похудения и сделайте отступление:

Выпейте завтрак 2 стакана воды. Завтракайте без еды и запивайте жидкость в течение нескольких часов после того, как вы ее съели.
Выпейте 2 стакана воды. Готовьте еду без каких-либо ограничений в меню, не мыть пищу и не употреблять жидкости в течение нескольких часов после еды.
Ужин. Теперь вы можете ограничиться 1 стаканом, но если для вас это не проблема — выпейте 2. Ужин — это то, что вам нужно, но без еды и питья жидкости в течение нескольких часов после еды.Когда вы привыкли к перекусам, после полудня — правило то же: сначала вода, потом еда и два часа без перекуса. Если количество еды слишком мало, можно выпить только 1 стакан. Если вам сложно использовать слишком много жидкости, вы можете впервые ограничиться стаканом. Когда тело привыкли — иди на двоих.

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ОЖИДАТЬ?

По отзывам людей, похудевших с помощью воды, за неделю они могут сбросить 5-10 кг лишнего веса.Результат разный, потому что начальная масса тела другая.

В чем секрет еды в воде, если худеть на ней и не ограничивать пищу? Секрет прост. Согласитесь, если выпить пару стаканов воды, то много есть нельзя, потому что желудок быстро наполняется. В результате объем каждого приема пищи составляет менее

ед.

предыдущего приема, оставляя чувство сытости неизменным. Нравится вам это или нет, но у вас нет предвзятого отношения к своему настроению, потребностям и аппетиту.Вы всегда сыты, но постепенно начинаете набирать вес. Более того, вода — очень полезный продукт, потому что она улучшает биохимические функции, поскольку очищает пищеварительный тракт от токсинов с помощью энергии, поэтому вы чувствуете легкость и энергетический ожог в теле, и это помогает вам идти дальше и избегать еды.

Монодиета на 7 дней — диета

0.6k
—

Результат краткосрочных методов похудения не радует своей стабильностью. Монодиета не менее 7 дней и переносите 4-5 кг лишнего веса, но через несколько недель ваше тело, скорее всего, вернется к своим прежним настройкам. Специально для тех, кого такие «побочные эффекты» не пугают, мы предлагаем несколько рецептов быстрого похудения.

Гречневая монодиета на 7 дней

Гречка содержит много полезных предметов.Он содержит минералы (кальций, калий, железо, магний), витамины, аминокислоты. Несмотря на серьезные ограничения, травм такая разгрузка не нанесет.

в течение недели предполагается есть только нежирную гречневую кашу, приготовленную особым образом: крупу нужно залить кипятком, затем слить жидкость и снова долить кипяток (на один стакан гречки приходится около 1,5 стакана воды).

В кашу нельзя добавлять соль, приправы, жир. Дополнить рацион можно литром йогурта, несладким зеленым чаем и газированной водой (в чай можно добавить лимон).

Диета очень эффективна и не провоцирует появление чувства голода (кашу можно съесть до насыщения). Однако выдержать скудный план питания крайне сложно — однообразное меню вносит расстройство в психологическое состояние (ухудшается настроение, появляется апатия и раздражительность).

Низкокалорийная монодиета на 7 дней

Эта монодиета позволяет изменить ежедневный рацион. Под запрет попадают сахар, алкоголь, соль. Можно пить воду, травяные чаи, зеленый и черный чай, натуральный кофе.

Меню моно

• День 1: суп с овощами (можно использовать капусту или цветную капусту, морковь, лук, помидоры, болгарский перец, сельдерей)
• День №2: обезжиренный йогурт (1,5 л)
• День №3: суп с гречкой, приготовлено на разбавленном молоке
• День 4: нежирный творог
• День 5: отварное куриное филе (без кожи)
• День 6: нежирный питьевой йогурт (можно добавить 3 столовые ложки изюма)
• День №7: свежие овощи или фрукты — 1.5 кг

Монодиета Фаворит 1 неделя

каждый день следует выпивать около двух литров несладких жидкостей (вода, травяной чай).

• День №1: в течение дня пить только жидкость (овощной бульон, вода, чай, сок без сахара)
• День №2: салат из овощей (желательно капуста) с добавлением большое количество трав
• День №3: в течение дня нужно пить только жидкость (овощной бульон, вода, чай, сок без сахара)
• День №4: фрукты (в приоритете грейпфрут, ананас, яблоко)
• День №5: белковая пища (яйца, отварная курица, кефир или йогурт)
• День №6: в течение дня следует пить только жидкость (овощной бульон, вода, чай, сок без сахара)

Седьмой день посвящается диета

• Завтрак: яйца вареные — 2 шт.и чай
• Второй завтрак: один фрукт (любой)
• Ужин: овощной бульон
• Ужин: овощной салат

Банановая монодиета для похудения за 7 дней

Рацион этого моно не очень разнообразен: в него входят 1-1,5 кг бананов, вода, несладкий чай. Поскольку длительный отказ от белковой пищи приводит к самым неприятным последствиям, в меню рекомендуется вводить нежирный белок (на выбор: яйцо, отварная курица, сыр).

Яблочная монодиета на неделю

Эта версия моно — серьезное испытание силы воли. Ежедневно нужно есть одни яблоки — меняет только скорость их потребления.

• Понедельник: 1 кг свежих или запеченных яблок
• Вторник: 1,5 кг свежих яблок
• Среда и четверг: 2 кг свежих или запеченных яблок
• Пятница и суббота: 1,5 кг свежих или запеченных яблок (по желанию — кусок ржаного хлеба)
• Воскресенье: 1 кг свежих или печеных яблок (по желанию — ломтик ржаного хлеба)

Можно пить минеральную воду, зеленый чай.

Отзывы

Монодиета на 7 дней незаменима в том случае, если нужно быстро скорректировать форму. Такая ситуация обычно характерна для праздничного периода. Однако, судя по отзывам, некоторые женщины довольно успешно используют такие выделения каждые несколько месяцев. Важно только завершить диету, чтобы постепенно ее расширять. Если просто перейти в обычное меню, вес вернется на прежний уровень.

Монодиета для похудения за 3 дня

Монодиета для похудения за 3 дня — Белковая монодиета — Фруктовая и овощная монодиета.

С моно-диетой для похудения за 3 дня можно справиться с помощью женщин любого возраста, ведь при соблюдении всех инструкций организму вреда не нанесут. Единственный минус — не изучена диета для молодых девушек, которым нужно сбросить 5-7кг, потому что постоянно за ней не успеваешь. Это также избегает этой диеты женщины, страдающие хроническими заболеваниями.

КАК СОБЛЮДАТЬ УПРАВЛЕНИЕ ПРИ МОНОДИЕТЕ

Какую монодиету вы бы выбрали, чтобы сбросить лишние килограммы?
По мнению большинства экспертов, самые эффективные продукты основаны на:
При соблюдении любых монодиет необходимо соблюдать следующие правила:
Рекомендуется начинать с разгрузочных дней, для облегчения перехода на подобный рацион;
Выпивайте не менее 2 литров дистиллированной воды в день;
Если вам нужно есть несколько раз в день, порции должны быть достаточно небольшими;
Даже если продукт выбран неправильно, прием пищи не следует прерывать.
Обращать внимание! Эксперты говорят, что такие продукты — не лучший выбор для людей, страдающих заболеваниями почек и печени.

ОСОБЕННОСТИ БЕЛКОВОЙ МОНО ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ

Монодиета для похудения за 3 дня: Белок — продукт, который активно используют спортсмены и бодибилдеры во времена, называемые «сушка». На протяжении многих дней этот продукт выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельефность мышц.

Любители белковой пищи в процессе похудения употребляют кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу.Но нужно отказаться от овощей и свежих фруктов.

Примечание! Протеиновая монодиета для похудения за 3 дня не рассчитана на 3 дня, но ее можно придерживаться до 10 дней, потому что организм страдает от нехватки калорий от такой диеты. Но от такой диеты настоятельно рекомендуется отказаться от сонливости и слабости.

МЕНЮ ДЛЯ ТРЕХДНЕВНОЙ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

Наиболее распространенным белком является монодиета, которая позволяет легко почувствовать, а не чувствовать постоянное чувство голода.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съесть 200 г нежирного творога. Монодиета для похудения за 3 дня
Питание: небольшой кусочек салата из морепродуктов и курица-гриль — отличный вариант.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак состоит из 2 яиц и стакана зеленого чая. И второй завтрак — 100гр мягкого нежирного сыра.
Ужин: салат из морепродуктов и кусок куриной грудки.
А на обед попробуйте небольшой кусочек вареной говядины.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

На завтрак съешьте кусок сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких креветок-пашот.
Обед: пачка нежирного творога.
А на ужин — стакан Монодиеты для похудения за 3 дня.
Любая «трехдневная монодиета: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольных напитков.

ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ МОНО-ДИЕТА НА 3 ДНЯ ЕГО

ОСОБЕННОСТИ

Эффективность строгой трехдневной монодиеты, известной как «минус 5 кг», давно доказана.

Вот как определенные виды фруктов работают в организме:

Персики и нектарины содержат большое количество железа, которое помогает укрепить иммунную систему и восстановить ее защитные функции. Железо незаменимо для людей с высоким кровяным давлением и людей, страдающих высоким уровнем холестерина.
Цитрусовые — Их основным активным ингредиентом является аскорбиновая кислота, которая, как известно, борется с негативными воздействиями окружающей среды и является мощным природным антиоксидантом.
Сухофрукты восполняют запасы кальция в организме и улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
Фрукты очень важны в процессе похудения, они регулируют деятельность нервной системы и снимают стресс.
Бананы — их главное свойство — активизация мозговой деятельности.
Кроме того, в любых фруктах содержится много воды, которая помогает очистить организм и ускорить процесс похудания.

МЕНЮ ДЛЯ ТРЕХДНЕВНОЙ ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ

Трехдневная диета, основанная на использовании только одного вида фруктов, может помочь вам достичь наилучших результатов.Монодиета для похудения за 3 дня
Ваш выбор для похудения — 3 дня на «минус 5 кг» Монодиета для похудения за 3 дня — вы должны есть несколько раз в день, но небольшими порциями.
Настоятельно не рекомендуется держать его 3 дня; как таковой аппетит отрицательно сказывается на здоровье.
Несмотря на то, что придерживаться этой диеты бывает сложно, организм не страдает, потому что он насыщен всеми необходимыми ингредиентами.
Если не сдерживаться и не нарушать правила, можно избавиться от 4 кг за 3 дня.
Специалисты утверждают, что если вы выберете какой-либо фрукт, не следует употреблять более 2 кг в день.
Самые популярные разовые продукты включают в себя следующие продукты:
Если сложно удерживать продукт в течение 3 дней, монодиету «минус 5 кг» можно немного изменить, употребляя разные виды фруктов каждый день.

КАК ВЫБРАТЬСЯ от монодиеты

Эта диета настолько тяжелая, что после ее завершения многие женщины срываются, и в результате тело набирает еще больше веса, и вес возвращается на прежнее место.

Монодиета для похудения за 3 дня
Чтобы избежать подобных проблем, нужно знать, как выйти из монодиеты:

Каждый день в рацион необходимо добавлять новый вид пищи.
Лучше есть 6 раз в день небольшими порциями.
Следует пить много воды: помогает избежать переедания;
В рацион нужно включить овощи — желательно приготовленные или приготовленные.
Нельзя сильно отказываться от продуктов на основе моно-продуктов;
Не стоит отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они способствуют нормализации пищеварения и регулируют обменные процессы.

Переход на обычный источник питания должен занять около 2 недель.

Монодиета для похудения за 3 дня

Картофельная диета для похудания на 10 кг в неделю_ 国际 _ 蛋蛋赞

Диеты, основанные на употреблении одного вида пищи, судя по отзывам, очень эффективны. Их еще называют монодиеты: кефирная, гречневая, огуречная и др. В такие программы входит и картофельная диета для похудения.Сесть на него рекомендуется в конце лета, когда появится свежий картофель с максимальным содержанием полезных веществ и минимальным количеством крахмала.

Лучше всего использовать молодой картофель с собственного огорода. Также стоит отметить, что диета скудная и однообразная по витаминам, поэтому во время картофельной диеты принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Картофель сам по себе является уникальным продуктом с высокой питательной ценностью и полезным для здоровья. Лучше всего зарекомендовал себя печеный картофель, так как основные полезные вещества содержатся в кожуре и сразу за ней.В этом продукте содержится максимальная доза калия, поэтому его рекомендуют людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Статистика показывает, что 1 средний печеный картофель содержит около 400 мг калия, при регулярном употреблении на 40% снижается риск сердечных и сосудистых заболеваний.

Варианты картофельной диеты

Быстрая монодиета — картофельная диета на 3 дня, может использоваться как разгрузочные дни.

Диета на картофеле 7 дней.

Рассмотрим подробно все тонкости столь необычного способа похудения, меню, отзывы и основные принципы.

Этот вариант достаточно сложен, поэтому больше 3 дней сидеть на такой диете не рекомендуется. Во время диеты при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 2-х лишних килограммов. Поэтому можно использовать этот вариант как разрядку, либо при более длительных диетах — как коктейль для тела.

Диетическое меню: завтрак — стакан обезжиренного молока, обед — 250 гр. пюре на воде без соли, ужин — салат от 200 гр. отварной картофель, одно яйцо и зелень на растительном масле.Закуски — обезжиренный кефир в небольшом количестве.

Выдержать такой режим питания 3 дня несложно, так как еда в общей массе сытная. Не забывайте пить достаточно чистой питьевой воды. Однако такая диета не очень сбалансирована и представляет определенный стресс для организма, поэтому применять ее можно не чаще 1 раза в 3-4 месяца.

Диета с использованием печеного картофеля

Это еще один вид трехдневного цикла похудания, диета также скудная и несбалансированная, что накладывает ограничения на продолжительность диеты.Запечь 1 кг картофеля вместе с кожурой в духовке. Это норма на весь день, который нужно разделить на 5-6 приемов. Полностью исключена соль, в картофель можно добавлять только картошку. Днем разрешен несладкий салат из свежих овощей.

Чаще всего этот вариант является продолжением быстрой картофельной диеты, на которой также говорят женщины. Увидев положительный результат, худеющая женщина 3 дня не захочет останавливаться. Однако, если вы решили придерживаться диеты в течение 7 дней, вам необходимо внести в нее некоторые коррективы.Добавляем в рацион молоко, нежирный творог, овощи. Также в рацион входит минеральная вода, которая поможет очистить организм.

В любом случае картофельная диета на 7 дней может быть как продолжением быстрой картофельной диеты, так и самостоятельной системой похудения. Максимальная продолжительность диеты — до 10 дней, за весь срок вы потеряете до 7 кг лишнего веса.

Итак, рассмотрим примерное меню на весь семидневный период.

картофельная диета на 7 дней

Завтрак — пюре с молоком и маслом, 1 стакан минеральной воды; ужин — суп с нежирной говядиной и картофельными кнедликами, минеральная вода.

Завтрак — запеканка картофельная с овощами, минеральная вода; обед — куриный бульон и картофельный салат со сливочным маслом, минеральная вода.

Завтрак — пельмени с картошкой и сметаной; ужин — картофельно-рисовый суп, минеральная вода — по 1 стакану на завтрак и обед.

Завтрак — картофель отварной, минеральная вода; обед — картофельно-крупяной суп, салат из огурцов с маслом, минеральная вода — 1 стакан.

Завтрак — картофель в мундире, фасоль отварная на растительном масле; ужин — картофельный суп с грибами, овощной салат, стакан минеральной воды.

Завтрак — запеканка картофельная с сыром и овощами, минеральная вода; ужин — картофельный суп с помидорами, салат из помидоров, стакан минеральной воды.

Завтрак — драники со сметаной, салат из огурцов с растительным маслом, минеральная вода; ужин — суп картофельный на курином бульоне, овощной салат (огурец, свекла, капуста), заправленный йогуртом, минеральная вода.

Ужин при картофельной диете на 7 дней отменяется, если он тяжелый, можно заменить стаканом обезжиренного йогурта.Полностью исключите соль, из напитков — минеральную воду, воду питьевую, травяные чаи без сахара.

Итак, подведем итоги.

Картофель — вкусный, питательный и полезный продукт.

К тому же это очень доступный и недорогой продукт, а вариантов приготовления очень много, и, пожалуй, это самый универсальный пищевой продукт.

Картофельная диета положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему, помогает в борьбе со стрессами и улучшает общее состояние организма, способствует снижению артериального давления.

При соблюдении всех рекомендаций вы получите видимый результат в короткие сроки.

Как похудеть за неделю на 5,7,10 кг и очистить желудок в домашних условиях без ущерба для здоровья

Как похудеть за неделю на 5,7,10 кг и очистить желудок в домашних условиях без ущерба для здоровья — диета и упражнения для быстрого похудения

Если верить статистике, 7 дней — самая востребованная продолжительность из всех типов экспериментов по снижению веса.Срок не слишком утомительный, но его достаточно, чтобы подсознательно рассчитывать на заметный результат. И не нужно настраиваться на голодное существование в тесном тандеме с десятками сложных упражнений. Под монодиетой и чудо-голодом вы найдете рациональные системы питания, позволяющие хорошо питаться и при этом похудеть в домашних условиях на 5–7 кг. А если к обычному питанию нужно добавить обычную пищу, крепкий сон и активный образ жизни, это будет прекрасный результат на 1-2 недели без исключения.Подробнее о том, как похудеть за 5 недель на 5 кг и убрать ненавистный живот, читайте дальше.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях: полезные советы

https://www.upserv.net/2020/11/lipozene-workdoes-lipozene-really-work.html?m=1

Чтобы добиться быстрого похудения за одну неделю, нужно выбрать эффективную диету, идеальную для вашего организма.При этом показатель эффективности снизил не только вес, но и возможность сохранить результат без ущерба для здоровья. А поскольку временные рамки похудения жестко ограничены, основная задача «ложится на плечи» ежедневного рациона. Остальные разумные решения — спорт, нормализация режима дня и т. Д. — наверняка не успеют сработать. Быстро похудеть за неделю в домашних условиях поможет один из трех основных способов:
Резкое снижение калорийности рациона.Если организм получает минимальное количество энергии, а первый расходует, начинается быстрое уменьшение жировой массы. К сожалению, этот метод работает «изнуряюще», и после возвращения к обычному питанию килограммы увеличиваются с лихвой.
Использование «волшебного» ингредиента. Монодиты и диеты быстрого приготовления эффективны, но сложны с психологической точки зрения. Если нельзя есть пропаренный рис и тертую морковь ежедневно, другие подобные однообразные тона вызовут белый жар в течение трех дней.
Активация химических процессов в организме.Грамотное вмешательство в обмен веществ считается наиболее эффективным и безопасным способом похудеть в домашних условиях за 1-2 недели. «Минусовое» последствие, вызванное белковым питанием, остается наиболее длительным, так как исключает возможность наращивания мышечной массы вместо жировых отложений.

Дополнительные рекомендации для быстрого и безопасного похудения в домашних условиях

Выбор диеты, которой следует доверять, — это половина дела. Не менее важно соблюдать правила, одинаково подходящие для любого способа похудения.Если вы проигнорируете дополнительные рекомендации по быстрому и безопасному похудению в домашних условиях, через неделю вы, вероятно, не останетесь в зеркале.
Научитесь отличать аппетит от истинного чувства голода. Аппетит может быть вашим постоянным спутником, но утолить чувство голода нужно по графику;
Ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывайте пищу;
4-5 раз в день по 150-200 г;
Мясо и рыбу едят приготовленными. Овощи — сырые или тушеные;
Пейте много воды. Не менее 1,5-2 литров в сутки;
Отказаться от основной массы легких углеводов и жиров в пользу белковых компонентов;
Не ешьте перед телевизором.Если вы очень заинтересованы в просмотре телевидения и фильмов, вы едите больше, чем необходимо;
Взвешивайте каждое утро. Ничто не способствует лучшему движению на экране весов.

Как легко убрать живот и похудеть, как похудеть за неделю на 5,7,10 кг и очистить желудок в домашних условиях без ущерба для здоровья — диета и упражнения для быстрого похудания

Если верить статистика, 7 дней — самая востребованная продолжительность из всех типов экспериментов по снижению веса.Срок не слишком утомительный, но его достаточно, чтобы подсознательно рассчитывать на заметный результат. И не нужно настраиваться на голодное существование в тесном тандеме с десятками сложных упражнений. Под монодиетой и чудо-голодом вы найдете рациональные системы питания, позволяющие хорошо питаться и при этом похудеть в домашних условиях на 5–7 кг. А если к обычному питанию нужно добавить обычную пищу, крепкий сон и активный образ жизни, это будет прекрасный результат на 1-2 недели без исключения.Подробнее о том, как похудеть за 5 недель на 5 кг и убрать ненавистный живот, читайте дальше.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях: полезные советы

Чтобы добиться быстрого похудения за одну неделю, нужно выбрать эффективную диету, идеальную для вашего организма. При этом показатель эффективности снизил не только вес, но и возможность сохранить результат без ущерба для здоровья.А поскольку временные рамки похудения жестко ограничены, основная задача «ложится на плечи» ежедневного рациона. Остальные разумные решения — спорт, нормализация режима дня и т. Д. — наверняка не успеют сработать. Быстро похудеть за неделю в домашних условиях поможет один из трех основных способов:
Резкое снижение калорийности рациона. Если организм получает минимальное количество энергии, а первый расходует, начинается быстрое уменьшение жировой массы. К сожалению, этот метод работает «изнуряюще», и после возвращения к обычному питанию килограммы увеличиваются с лихвой.
Использование «волшебного» ингредиента. Монодиты и диеты быстрого приготовления эффективны, но сложны с психологической точки зрения. Если нельзя есть пропаренный рис и тертую морковь ежедневно, другие подобные однообразные тона вызовут белый жар в течение трех дней.
Активация химических процессов в организме. Грамотное вмешательство в обмен веществ считается наиболее эффективным и безопасным способом похудеть в домашних условиях за 1-2 недели. «Минусовое» последствие, вызванное белковым питанием, остается наиболее длительным, так как исключает возможность наращивания мышечной массы вместо жировых отложений.

Дополнительные рекомендации для быстрого и безопасного похудения в домашних условиях

Выбор диеты, которой следует доверять, — это половина дела. Не менее важно соблюдать правила, одинаково подходящие для любого способа похудения. Если вы проигнорируете дополнительные рекомендации по быстрому и безопасному похудению в домашних условиях, через неделю вы, вероятно, не останетесь в зеркале.
Научитесь отличать аппетит от истинного чувства голода. Аппетит может быть вашим постоянным спутником, но утолить чувство голода нужно по графику;
Ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывайте пищу;
4-5 раз в день по 150-200 г;
Исключить из рациона жирную и жареную пищу.Мясо и рыбу едят приготовленными. Овощи — сырые или тушеные;
Пейте много воды. Не менее 1,5-2 литров в сутки;
Отказаться от основной массы легких углеводов и жиров в пользу белковых компонентов;
Не ешьте перед телевизором. Если вы очень заинтересованы в просмотре телевидения и фильмов, вы едите больше, чем необходимо;
Взвешивайте каждое утро. Ничто не способствует лучшему результату по шкале scHuey

Как легко убрать живот в 5-7 кг за одну неделю

Huey за короткое время, стоит соблюдать законы тела.Жировая ткань делится с определенной скоростью, и нарушение этого уже сегодня небезопасно. Конечно, за неделю можно сбросить 5-10 кг за счет мышечной массы и своего здоровья. Но так ли это? Лучше обратить внимание на свойства организма, запретить продукты и дополнить рацион стимуляторами? Так будет ли выходить лишний вес равномерно, что исключает появление многочисленных мягких от t растяжек? Э кожа и, что самое главное, последующий эффект накопления «про запас». Рекомендуем прочитать краткую лекцию о том, как легко убрать живот и похудеть на 5-7 кг за одну неделю.

Правила легкого и быстрого похудения примерно 5,7 кг в неделю без шоковых диет, брюшных листьев

Чтобы похудеть быстро и легко без шоковых диет, стоит отказаться от самых вредных продуктов :

1. сладкие напитки
2. кондитерские изделия из белой муки
3. майонез и кетчуп
4. жирная рыба и мясо
5. торты, мороженое, торты
6. сыр
7. кофе и алкоголь
8. искусственный жир
9. полуфабрикаты — колбасы, колбасы, пельмени, консервы
В то же время, некоторые продукты с низким содержанием жира и должны быть включены в рацион:

несладкие фрукты и овощи
нежирное мясо рассчитано на унт. и коза 5-7 кг за одну неделю

Хьюи в короткие сроки стоит соблюдать законы тела.Жировая ткань делится с определенной скоростью, и нарушение этого уже сегодня небезопасно. Конечно, за неделю можно сбросить 5-10 кг за счет мышечной массы и своего здоровья. Но так ли это? Лучше обратить внимание на свойства организма, запретить продукты и дополнить рацион стимуляторами? Так будет ли выходить лишний вес равномерно, что исключает появление многочисленных мягких от t растяжек? Э кожа и, что самое главное, последующий эффект накопления «про запас». Рекомендуем прочитать краткую лекцию о том, как легко убрать живот и похудеть на 5-7 кг за одну неделю.

Правила легкого и быстрого похудения примерно на 5,7 кг Как похудеть за неделю на 5,7,10 кг и очистить желудок в домашних условиях без ущерба для здоровья — диета и упражнения для быстрого похудения

Если верить статистике, 7 дней — самая востребованная продолжительность из всех типов экспериментов по снижению веса. Срок не слишком утомительный, но его достаточно, чтобы подсознательно рассчитывать на заметный результат. И не нужно настраиваться на голодное существование в тесном тандеме с десятками сложных упражнений.Под монодиетой и чудо-голодом вы найдете рациональные системы питания, позволяющие хорошо питаться и при этом похудеть в домашних условиях на 5–7 кг. А если к обычному питанию нужно добавить обычную пищу, крепкий сон и активный образ жизни, это будет прекрасный результат на 1-2 недели без исключения. Подробнее о том, как похудеть за 5 недель на 5 кг и убрать ненавистный живот, читайте дальше.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях: полезные советы

Чтобы добиться быстрого похудения за одну неделю, нужно выбрать эффективную диету, идеальную для вашего организма.При этом показатель эффективности снизил не только вес, но и возможность сохранить результат без ущерба для здоровья. А поскольку временные рамки похудения жестко ограничены, основная задача «ложится на плечи» ежедневного рациона. Остальные разумные решения — спорт, нормализация режима дня и т. Д. — наверное, не успеют поработать резкое похудание за неделю дома поможет один из трех основных способов:
Резкое снижение веса потребление калорий.Если организм получает минимальное количество энергии, а первый расходует, начинается быстрое уменьшение жировой массы. К сожалению, этот метод работает «изнуряюще», и после возвращения к обычному питанию килограммы увеличиваются с лихвой.
Использование «волшебного» ингредиента. Монодиты и диеты быстрого приготовления эффективны, но сложны с психологической точки зрения. Если нельзя есть пропаренный рис и тертую морковь ежедневно, другие подобные однообразные тона вызовут белый жар в течение трех дней.
Активация химических процессов в организме.Грамотное вмешательство в обмен веществ считается наиболее эффективным и безопасным способом похудеть в домашних условиях за 1-2 недели. «Минусовое» последствие, вызванное белковым питанием, остается наиболее длительным, так как исключает возможность наращивания мышечной массы вместо жировых отложений

Как легко убрать живот при таком весе в 5-7 кг за одну неделю

Хьюи за короткое время стоит соблюдать законы тела.Жировая ткань делится с определенной скоростью, и нарушение этого уже сегодня небезопасно. Конечно, за неделю можно сбросить 5-10 кг за счет мышечной массы и своего здоровья. Но так ли это? Лучше обратить внимание на свойства организма, запретить продукты и дополнить рацион стимуляторами? Так будет ли выходить лишний вес равномерно, что исключает появление многочисленных мягких от t растяжек? Э кожа и, что самое главное, последующий эффект накопления «про запас». Рекомендуем прочитать краткую лекцию о том, как легко убрать живот и похудеть на 5-7 кг за одну неделю.

Правила легкого и быстрого похудения примерно 5,7 кг в неделю без шоковых диет, брюшных листьев

Чтобы похудеть быстро и легко без шоковых диет, стоит отказаться от самых вредных продуктов:
сладких напитков
Кондитерских изделий из белой муки
майонез и кетчуп
жирная рыба и мясо
пирожные, мороженое, торты
сыр
кофе и алкоголь
искусственный жир
полуфабрикаты — колбасы, колбасы, пельмени, консервы
продукты, предназначенные для включения в рацион:
несладких фруктов и сезонных овощей
нежирного мяса и рыбы
орехов и коз в неделю без шоковых диет, брюшных листьев

Исключение этой фиктивной тенденции похудания

Что такое монодиета?

Чем знаменита монодиета? Это одна из настоятельно рекомендуемых диет или нет? В этом чтении мы выделим все, что вам нужно знать о монодиете, покажем вам некоторые из наиболее распространенных примеров монодиеты и вынесем вердикт о том, полезны ли монодиеты для здоровья или нет.

Как следует из названия, монодиета — это диета, которая рекомендует употреблять только один вид пищи для похудения (5). Эта диета приобрела популярность благодаря тому, что о ней говорят. Люди говорят, что это действительно помогает, когда дело доходит до потери веса, и, по сути, это то, на что многие люди надеются. Есть два известных подхода к монодиете. Один из подходов — есть только один и тот же продукт во время каждого приема пищи. Когда люди пробуют этот вариант монодиеты, они всегда выбирают здоровую пищу.Большинство людей выбирают определенные фрукты, например бананы, грейпфруты и т. Д. Люди также могут выбирать овощи, такие как картофель, или белки, такие как яйца.

Другой вариант монодиеты — это когда вы решаете придерживаться одной группы продуктов для всех приемов пищи. Вы можете сосредоточиться только на макроэлементах, таких как белок, жиры и углеводы. Например, вы можете придерживаться белковой диеты. Это может означать, что вы употребляете один и тот же белок или разные источники белка в течение дня. Например, яйца на завтрак, куриная грудка на обед и лосось на ужин.

Shutterstock

Главное правило монодиет

Монодиеты основаны на одном правиле: вы можете есть только одну пищу, но вы можете есть столько, сколько хотите. Когда речь идет о монодиете, подсчет калорий не ведется (6). Возникает вопрос, как монодиеты способствуют снижению веса. Когда дело доходит до монодиет, не существует жестких правил или предписаний, поэтому разные люди интерпретируют их по-разному.

Диеты с монодиетами не рекомендуются диетологами. В основном это по состоянию здоровья.Диетологи выступают за здоровые способы похудеть. Большинство сторонников монодиет считают, что эти диеты очищают наш организм, помогают избавиться от тяги и, конечно же, помогают сбросить лишние килограммы. Простота диеты — еще одна вещь, которая нравится людям в этом типе диеты. Никаких длинных списков покупок, никакой покупки дорогих экзотических ингредиентов, никакого подсчета калорий, никакой необходимости решать, что есть для каждого приема пищи, поскольку у вас есть простой план, изложенный прямо перед вами.

]]>

Если вы склонны отпускать себя, поднимите белый флаг, когда все станет сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

Пример известных монодиет

Поскольку монодиеты не имеют определенной структуры, вот различные известные монодиеты, так что вы можете получить приблизительное представление о том, что влечет за собой монодиета и как вы можете реструктурировать ее с учетом своих предпочтений и целей, если вы решите продолжайте это путешествие, несмотря на то, что оно не способствует здоровому питанию.Включены некоторые правила, которые можно и чего нельзя делать в каждой диете, а также преимущества каждой диеты.

Shutterstock

Монодиета из сладкого картофеля

Как следует из названия, эта диета выступает за включение сладкого картофеля в рацион человека (1). Сладкий картофель очень универсален и очень питателен. Они богаты белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Они довольно сытные, что делает их одним из идеальных продуктов для любителей монодиеты.

Способы снижения веса сладкого картофеля

Сладкий картофель способствует похуданию следующим образом:

Сладкий картофель — низкокалорийная еда

Один маленький сладкий картофель содержит примерно 112 калорий.То, что есть также начинка, играет роль в похудании. Это означает, что вам не нужно есть так много, но вы не чувствуете голода и можете выполнять свои повседневные задачи.

Сладкий картофель богат клетчаткой

Считается, что один маленький сладкий картофель содержит около 4 граммов клетчатки. Они содержат растворимую клетчатку. Растворимая клетчатка помогает похудеть, образуя гелеобразную сетку в желудке. Это помогает вам чувствовать себя сытым, мешает вам больше есть и не дает вам чувствовать себя голодным.

Shutterstock

Сладкий картофель богат полезными углеводами

Хотя большинство людей быстро отказываются от углеводов, они на самом деле важны для нашего организма. Они обеспечивают организм столь необходимой энергией. Эту энергию можно использовать для тренировки и, следовательно, для похудания. Вы не можете тренироваться эффективно, не чувствуя себя заряженным.

Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс

Что такое гликемический индекс, спросите вы.Это число, которое дается продукту по шкале от 0 до 100. Это число зависит от скачка глюкозы, который пища вызывает в организме после употребления. Если еда вызывает скачок уровня глюкозы в крови, это означает, что у нее более низкий гликемический индекс, и наоборот. Говорят, что продукты с высоким гликемическим индексом вызывают такие состояния, как неправильное лечение диабета 2 типа и инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность влияет на то, как наш организм перерабатывает углеводы. Если у вас инсулинорезистентность, ваше тело, скорее всего, будет накапливать углеводы, а не использовать их для получения энергии и, следовательно, вызывать увеличение веса.

Сладкий картофель с высоким содержанием воды

Когда вы обезвожены, ваш метаболизм замедляется. Употребление сладкого картофеля помогает увлажнять ваши клетки и запускать обмен веществ.

Это причины, по которым некоторые люди придерживаются диеты, состоящей только из сладкого картофеля. Этого типа диеты, как и всех монодиет, следует избегать. Если следовать ему в течение длительного времени, вашему организму будет не хватать некоторых важных питательных веществ. Перед тем, как приступить к этой диете, сначала следует проконсультироваться с диетологом.Большинство диетологов не выступают за такую диету, и на это есть веские причины.

Подробнее: 3-дневная диета из сладкого картофеля, чтобы вырваться из колеи потери веса

Shutterstock

Картофельная монодиета

Это еще одна известная монодиета, адаптированная многими людьми. Как и любая монодиета, она обещает быстрое похудение. Это объясняет его популярность. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что это действительно так.В этой диете вы должны есть только картофель.

Картофель имеет большую питательную ценность (9). Они также помогают улучшить здоровье кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Согласно этой диете, можно потерять до одного фунта в день, не употребляя ничего, кроме картофеля. Это одна из причин, по которой мы не поддерживаем эту диету. Похудение — это не волшебный трюк, который происходит мгновенно. Это требует времени и требует, чтобы человек полностью изменил свой образ жизни. Следовательно, диеты, пропагандирующие быструю потерю веса, часто не являются устойчивыми, здоровыми или безопасными.

Shutterstock

Правила монодиеты с картофелем

Картофельная монодиета имеет ряд правил. Эти правила:

Картофель можно есть только 3-5 дней.
Предполагается, что люди съедают 2-5 фунтов картофеля каждый день.
У вас не должно быть другой еды. Сюда входят приправы и начинки, такие как томатный соус, сыр, ранчо и т. Д.
При необходимости можно добавить соль в пищу.
Из напитков следует пить только воду, черный кофе или простой чай. Избегайте любой ценой безалкогольных напитков и других подслащенных напитков.
Вам не следует выполнять тяжелые планы тренировок, когда вы соблюдаете эту диету.
Вам также следует избегать любых пищевых добавок на этой диете.

Картофель помогает похудеть благодаря низкому содержанию калорий. Картофель также содержит ингибитор протеиназы 2. Это помогает уменьшить чувство голода, замедляя процесс пищеварения.

Важно отметить, что эта диета может способствовать лишь кратковременной потере веса. Как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы, вероятно, наберете большую часть того веса, который потеряли. Такие низкокалорийные диеты, как эта, также замедляют метаболизм, а также уменьшают мышечную массу. Это способствует увеличению веса после того, как вы вернетесь к своему обычному питанию. В этой диете, как и в большинстве монодиет, не хватает важных питательных веществ, которые могут понадобиться организму.

Shutterstock

Банановая монодиета

Эта диета предполагает употребление бананов в течение двенадцати дней для похудения (8).Бананы довольно низкокалорийны. Один маленький банан содержит около 90 калорий. Бананы также содержат растворимую клетчатку. Это означает, что они впитывают воду, что помогает замедлить пищеварение. Эти два свойства бананов делают их настоятельно рекомендованными для похудения.

Что можно и чего нельзя делать в этой диете:

Можно есть только бананы, но столько, сколько хотите.
Нужно стараться есть в соответствии со своими дневными энергетическими потребностями. На этой диете не следует ограничивать потребление калорий.
Вы должны выпивать не менее 3 литров воды каждый день.
Эта диета не должна служить оправданием для отказа от физических упражнений. Вам следует дополнять эту диету обычными тренировками.
Дайте телу отдохнуть.

Эта диета вредна для здоровья, поскольку она ограничивает организм в получении других питательных веществ, которых не хватает банану.

Shutterstock

Капустный суп Mono Diet

Это еще одна известная монодиета.Вы видите, как люди будут пробовать что-либо, если это обещает быструю потерю веса. Считается, что эта диета приводит к потере веса до 10 фунтов в неделю. Когда вы сидите на этой диете, вы должны есть только щи в течение всей недели (12). Он упоминается под другими названиями, такими как диета больницы священного сердца или диета клиники Мэйо. Это потому, что он был разработан для ускорения похудания у людей с сердечными заболеваниями до того, как они перенесут операцию. Люди теперь почувствовали запах этой диеты и используют ее для похудения.

Правила этой диеты:

Вы должны соблюдать эту диету в течение недели.
К супу разрешается употреблять один-два низкокалорийных продукта.
Единственный напиток, который вам разрешено пить во время этой диеты, — это вода и другие напитки без калорий.

Низкое содержание калорий в нем способствует снижению веса. Хотя эта диета может помочь вам похудеть, большая часть потерянного веса, вероятно, вернется, когда вы вернетесь к своей обычной диете.Эту диету нельзя поддерживать в течение длительного периода времени.

Подробнее: 7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы сделать весы в вашу пользу

Shutterstock

Choco Mono Diet

Это шоколадная диета (2). Когда диета не стандартизирована, люди предпочитают интерпретировать ее по своему усмотрению. Основы этой диеты:

Вам необходимо определить правильное количество шоколада для ежедневного употребления.
Необходимо избегать чрезмерного употребления шоколада, вызванного стрессом.
Вам нужно использовать шоколад, чтобы ускорить тренировки.

Темный шоколад лучше всего подходит для этой диеты, так как он дает наибольшие преимущества. Он содержит меньше сахара и больше полезных для здоровья антиоксидантов. Шоколад может помочь в похудании, уменьшая стресс у человека. Он активирует центры удовольствия в мозгу и связан с высвобождением химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Это помогает снизить уровень гормонов стресса, что помогает улучшить обмен веществ, а также снизить вес.Говорят, что шоколадная диета снижает тягу к сладкому, уменьшает количество перекусов между приемами пищи, помогает повысить уровень энергии, улучшает настроение и чувства, помогает улучшить кровяное давление, а также помогает похудеть.

Есть и другие примеры монодиеты, которые мы не сможем включить: только яичная диета, яблочная монодиета, грейпфрутовая монодиета и многие другие.

Shutterstock

Опасности монодиет

Есть причины, по которым монодиеты не приветствуются.Хотя говорят, что они способствуют быстрой потере веса, вопрос, который вы должны задать себе, прежде чем попробовать монодиету, заключается в следующем: «Какой ценой они способствуют быстрой потере веса и является ли потеря веса постоянной?». С учетом сказанного, вот причины, по которым вы не должны пробовать монодиеты:

Mono Диеты могут привести к потере мышечной массы (15)

Организм расщепляет мышечную массу до аминокислот, когда не получает необходимых питательных веществ. Если вы выберете диету с меньшим содержанием белка для монодиеты, это, скорее всего, произойдет.Потеря мышечной массы мешает достижению цели по снижению веса. Это потому, что мышечная масса имеет более высокий метаболизм в состоянии покоя по сравнению с жировой массой (3). Это заставляет их сжигать больше калорий, что способствует снижению веса. Этого не может произойти, если у вас нет мышц.

Вы , скорее всего, будете бороться с дефицитом питательных веществ (15)

Не существует единой пищи, которая, как известно, обеспечивала бы все необходимые человеку питательные вещества (10). Пока вы придерживаетесь монодиеты, так будет всегда.Отсутствие важных питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Например, если вы едите только некрахмалистые овощи, пища не обеспечит вас достаточным количеством белка для поддержания мышечной массы, поэтому вы потеряете мышцы. Вы также не получите достаточно углеводов, чтобы обеспечить свое тело необходимой энергией. Из-за этого вам трудно поддерживать свой вес, а также поддерживать нормальную работу мозга.

Shutterstock

Mono Диеты могут повлиять на ваше пищеварение (15)

Если ваша монодиета включает много мяса, вы не будете получать достаточно клетчатки.Это может вызвать желудочно-кишечные заболевания, такие как запор и вздутие живота. Это также показывает, что исключение любых макроэлементов из вашего рациона сопряжено со своими собственными проблемами.

A Снижение уровней энергии (7)

Это связано с тем, что диета может не обеспечивать организм достаточным количеством углеводов для обеспечения организма необходимой энергией. Это мешает человеку эффективно выполнять свою повседневную деятельность.

Не способствует ли здоровому питанию

Здоровое питание предполагает сбалансированное питание.Вы можете похудеть, употребляя здоровую пищу. Все, что вам нужно делать, это управлять своими порциями, достаточно спать, регулярно заниматься спортом, пить достаточно воды, и вы сможете достичь своих целей. Монодиеты избавляются от всего этого.

Моно Диеты достаточно ограничительные

Поскольку это ограниченная пища, есть некоторые питательные вещества, которые вы не сможете получить, как мы обсуждали выше. Его ограничительный характер также делает его крайне неустойчивым (13). Какой смысл придерживаться диеты, если вы не можете ее выдержать?

Слишком Большое количество определенных питательных веществ (16)

Употребление одной пищи во все приемы пищи может привести к тому, что вы получите слишком много определенных питательных веществ.Получение слишком большого количества определенных питательных веществ может повлиять на ваше здоровье. Хороший пример: если вы придерживаетесь только банановой диеты, вы можете получить слишком много калия. Это может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, таким как остановка сердца.

Shutterstock

Причины, по которым людям нравятся монодиеты

Есть причины, по которым эта диета очень быстро набирает популярность. Вот эти причины:

Это просто и дешево (4). Эта диета не требовательна, как остальные диеты.У него нет длинного списка покупок, так как для поддержания этой диеты вам нужно всего несколько ингредиентов. Это упрощает принятие решений по вопросам питания. Если вы придерживаетесь яичной диеты, вам не нужно беспокоиться о том, что у вас будет на ужин или обед, как вы уже знаете.

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Монодиеты и похудание

Причина, по которой большинство людей придерживается монодиеты, — это похудеть.Монодиеты обещают быстрое похудение. Так ли это на самом деле? Устойчива ли потеря веса при монодиете?

Если вы едите только один вид пищи за все приемы пищи, вы, вероятно, похудеете. Это потому, что вы, вероятно, потребляете меньше калорий (13). Даже если ваша монодиета включает в себя высококалорийную пищу, вы все равно сможете похудеть благодаря тому, что вы можете есть только определенный вид пищи определенное количество раз. Следовательно, большинство людей худеют не потому, что пища, которую они потребляют, волшебным образом заставляет их худеть, а в основном потому, что со временем они потребляют меньше калорий и меньше еды.Если вы соблюдаете такую диету, вы, вероятно, испытаете быструю потерю веса из-за воды и уменьшится вздутие живота (14). Вы также можете почувствовать себя худее из-за потери мышечной массы.

Shutterstock

Исследование монодиет

Исследование было проведено учеными из Университета Буффало и Университета Вермонта (11). Исследование показало, что когда людям дают одну и ту же еду каждый день в течение недели, они, вероятно, будут потреблять меньше еды с течением времени. Люди в исследовании потребляли на 125 калорий меньше на пятый день по сравнению с первым днем.Когда это сравнивалось с людьми, которые поменяли свое питание, было обнаружено, что люди, которые ели разные блюда, потребляли примерно на 45 калорий больше в конце недели. Это доказывает настоящую причину, по которой люди, соблюдающие монодиеты, худеют.

Большинство людей после завершения монодиеты обычно восстанавливают потерянный вес (13). Отсутствие мышечной массы означает, что теперь они сжигают меньше калорий и имеют медленный метаболизм, в результате чего они набирают вес. Количество калорий, которые они также потребляют за день, резко увеличивается, что также является еще одним фактором, по которому они восстанавливают потерянный вес.

В этом случае существуют определенные монотерапевтические подходы, которые способствуют эффективному и здоровому снижению веса. Вот эти подходы:

Моноэлиминационная диета (13)

Это включает в себя поиск одной нездоровой пищи, которую вы часто едите, и ее удаление или исключение из своего рациона. Например, если вы всегда едите по тарелке мороженого каждый день, вы можете исключить его из своего рациона. Это заставит вас снизить содержание мороженого примерно на 300-500 калорий.

Shutterstock

Моно-диета (13)

Это выступает за упрощение ваших блюд. Здесь вы пытаетесь исключить из своего рациона такие вещи, как добавка, высококалорийные и жирные добавки.

Моногидратная диета (13)

План состоит в том, чтобы исключить из своего рациона все высококалорийные напитки. Сюда входят безалкогольные напитки и ароматный кофе. Выбирайте воду и другие напитки без калорий.

Диета моно-замены (13)

Идея состоит в том, чтобы выбрать из своего рациона определенную нездоровую пищу и заменить ее полезной заменой.Вместо того, чтобы есть картошку фри на обед, вы можете съесть тарелку салата.

Итог

То, что сейчас в моде монодиеты, не означает, что вы должны следовать этой тенденции. Монодиеты вредны для здоровья и не должны поощряться. Есть гораздо более здоровые и устойчивые способы похудеть. Если вам нужна помощь, обязательно обратитесь за помощью к диетологу.

Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

Преимущества диеты из сладкого картофеля для похудания — здоровые рецепты, которые вы можете попробовать (2019, stylecraze.com)
Шоколадная диета: ешьте шоколад, худейте (n.д., freedieting.com)
Есть только одна еда, чтобы похудеть — ужасная идея (2016, thecut.com)
ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О МОНОПИТАНИИ (нет данных, beautyexpert.com)
Не стесняйтесь игнорировать любого, кто придерживается монодиеты (2016, sheknows.com)
Монодиеты: работают ли они и стоящая за ними наука (2017, daintyclub.wixsite.com)
Монодиеты: быстрая, нездоровая потеря веса (2015, Practo.com)
Пожалуйста, не пробуйте эту банановую диету (2016, hellogiggles.com)
Обзор картофельной диеты: помогает ли она похудеть? (2019, healthline.com)
Следует ли избегать монодиеты? (2019, femina.in)
Похудейте, ешьте одно и то же каждый день (2013, youbeauty.com)
Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
Что такое монодиета? (2020, verywellfit.com)
Что такое монодиета и почему ее следует избегать? (2018, sparkpeople.com)
Что нужно знать о монодиете (2018, openfit.com)
WTH — это монодиета, и может ли она помочь вам сбросить вес? (2017, womenshealthmag.com)

Действительно ли монопищевые диеты работают?

Употребление единичных продуктов — основа монопищевой диеты. Но действительно ли такая практика приводит к похуданию? Проверяем факты.

Возможно, вы слышали о людях, которые целыми днями и неделями едят только бананы, капусту, яблоки или яйца, пытаясь похудеть.Такой план диеты называется монодиетой, или диетой из одного продукта.

Моно-диета привлекла внимание, когда австралийка, известная как Freelee — The Banana Girl, оказалась в центре внимания, поскольку звезда YouTube приветствовала ее внешность. Она утверждает, что ела только бананы, иногда неделями подряд, и в результате сбросила несколько килограммов.

Моно-диета требует, чтобы вы употребляли только один вид пищи. Вы можете выбрать любой, какой захотите. Обычно это сырые фрукты или овощи, но даже шоколад и картофель были самыми горячими фаворитами.Сторонники этой диеты утверждают, что она способствует детоксикации и похуданию.

Их аргумент в том, что пищеварительным органам нужно выполнять меньше работы, поскольку есть только одна пища, которую нужно обработать. Однако диетологи и научные эксперты утверждают, что монодиеты можно избежать. Вот почему:

# 1 Без комплексного питания

Употребление одного вида пищи никоим образом не помогает ни организму, ни пищеварению. Такое ограничение диеты лишает вас необходимых питательных веществ.Несмотря на то, что ваша система будет работать, ферменты, предназначенные для переваривания разнообразных продуктов, не будут активными, что приведет к желудочным расстройствам и таким проблемам, как камни в желчном пузыре. Любой потерянный вами вес также вернется в считанные дни.

# 2 Слишком большое количество одной пищи вызывает дисбаланс
Даже у самой здоровой пищи есть свои недостатки, а избыток только навредит организму.

6 коварных диет | Будь Здорова

1. Белковые

2. Моно

3. Низкожировые

4. Японская

5. Сладкая

6. Экспресс

Узнаем как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: последние отзывы

Эффективный сброс веса

Сложная и строгая диета

Щадящая диета «10 кг за 10 дней»

Основные правила диеты

Запрещенные продукты

Предпочтительные продукты

Диета на 10 дней: отзывы

Диета Маргариты Королевой — минус 10 кг за 9 дней

Правила питания

Диетическое меню на 9 дней

Диета Маргариты Королевой: результаты и противопоказания

5 диет, которыми пользуются звёзды Голливуда

минус 10 кг за 10 дней

Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю

Преимущества картофельной диеты

Основные виды

Результаты и отзывы картофельной диеты, позволяющей похудеть за неделю на 10 кг

Недостатки картофельного рациона

Как выйти

Всерьёз и надолго. Как похудеть, если ни одна из диет не помогла? | Секреты красоты | Здоровье

Раздельное питание

Бессолевая диета

Вегетарианство

Белковые диеты (Аткинса, Дюкана)

Отказ от хлеба и мучного