несложная диета для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Вот и случилось это волшебное и долгожданное событие — рождение вашего малыша. Но вместе с радостью в нашей жизни так же появляются новые хлопоты и заботы, с которыми вы справляетесь, изучая литературу на тему питания, здоровья и воспитания. Памперсы, пеленки, ползунки, наблюдение у специалистов….. первые месяцы пролетают незаметно. Время двигается вперед, ваш малыш подрастает и наверняка многие из вас столкнули с такой проблемой, что любимая кофточка сидит на вас как-то нелепо, юбка, джинсы……будто бы это и не были вашими вещами и сейчас вам подходит одежда размера на 2,а то и на 3 больше. Для каждой из нас, кто побывал в такой ситуации- это стресс, упадок настроения ,недовольство собой…… А ведь многие думали, что после родов они сразу смогут прийти в норму, например, записаться в фитнес центр или сесть на диету…… Но времени не хватает, вы отдаете малышу всю свою заботу, любовь и конечно же все свободное время.

Ребенок — это то, ради чего стоит жить, это самое прекрасное, что может произойти с женщиной, это волшебство! Но ни в коем случае не нужно забывать, что вы не только мама — вы молодая девушка, женщина и у вас есть вторая половинка, для которой вы обязаны оставаться самой желанной и привлекательной. Многие мужчины понимают, что восстановиться после родов быстро, не у всех сразу получается. Но есть женщины, которые, воспользовавшись своим положением, абсолютно прекращают думать о своем внешнем виде, оправдывая себя тем, что она мама, что много других хлопот и забот и что у нее совершенно нет времени. Но это позиция НЕПРАВИЛЬНАЯ!!! Носите звание «МАМА» гордо, но при этом не забывайте быть женщиной и женой, которую каждый день видит муж. И согласитесь, что ему хочется видеть ухоженную, подтянутую жену с хорошим настроением и высокой самооценкой, чем толстую, неопрятную женщину с кучей комплексов. И сейчас не редко происходят случаи, когда мужчины уходят из семьи именно по этой причине.

Но, конечно, не нужно унывать!!! Тысячи женщин сумели прийти в форму после родов. И у Вас, конечно же, есть такая возможность. Главное НАЧАТЬ, ВЕРИТЬ И ДЕЛАТЬ!

Советы, как прийти в форму после родов:

1. Основное ваше время конечно вы будете посвящать вашему малышу, НО так же у вас обязательно будут свободные минутки, которые вы сможете посвятить на себя. Вы можете заняться легкой гимнастикой, начните с простых упражнений: махи ногами, приседания и т.д. Главное начать это делать в СИСТЕМЕ, ежедневно.

Бывают неспокойные малыши, которые не отпускают свою мамочку от себя не на секунду. Это тоже не должно быть проблемой, занимайтесь ВМЕСТЕ с малышом. Ему это очень понравиться. Так же многих мам в первую очередь волнует вопрос «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ», который появился после родов. Упражнение на пресс и правильное питание вам обязательно в этом помогут.

Понравилось ) Обязательно возьмите для себя на заметку и пользуйтесь. А так же, когда вы гуляете с ребенком не сидите на лавочке, лучше пройдитесь с коляской быстрым шагом, пусть это для вас будет тренажером, или поиграйте с ребенком в активные игры+ кислород, помогает эффективнее сжигать жиры, если вы будете еще делать дыхательную гимнастику.

2. Многие женщины, в погоне за идеальным весом, торопятся быстрее сесть на диету, хотят быстрее прекратить грудное вскармливание. Но знаете ли вы, что ГВ наоборот ПОМОГАЕТ скинуть излишний вес. Длительное кормление грудью, восстановит вашу эндокринную систему, а вот если резко бросите, то может произойти нарушение ее работы , что приведет к гормональному сбою. Поэтому, не бросайте кормить грудью как можно дольше. Ведь ничто не заменит вашему чаду материнского молока, а вам поможет убрать лишние кг.

3. И конечно очень важным является ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Не мучайте себя изнурительными диетами, т. к ваш организм восстанавливается после родов и если ваш малыш на ГВ, то вы нуждаетесь в важных для жизни веществах, которые вы сможет передать вместе с молочком своему ребенку. Ваше питание должно быть достаточное, а не избыточное. Не нужно «есть за двоих», как часто нам советуют.

Кушайте чаще, но меньшими порциями, например, не три основных приема пищи, а пять. Пейте не менее 2 литров воды в день. И за 2 часа до еды постарайтесь ограничить себя в еде, но если сильно захотелось-попейте воды (зачастую желание пить мы путаем с голодом) или выпейте стакан кефира, который поможет вам утолить голод .

Уберите из своего рациона всю вредную пищу! Скажите: «Нет!», Фаст Фуду, жареной, жирной, острой пище. Ешьте больше фруктов и овощей. Начинайте свое утро с полезной каши (не хлопья быстрого приготовления ), в обед легкие супы .Из мяса предпочтительней куриная грудка и нежирная говядина, а так же цельно зерновой черный и белый хлеб. Отдайте предпочтение таким способам приготовления пищи как варка, парка, запекание (незаменимым для вас помощником будет пароварка, мульти варка ) .

Процесс похудения должен приносить вам удовольствие. А главное!!! Оставайтесь женщинами, красивыми и привлекательными. А материнство-это будет вашим доказательством, что вы можете выглядеть безупречно всегда! Выполняйте эти несложные действия, которые мы вам предлагаем и вскоре вы начнете ловить на себе восхищенные взгляды и получать комплименты.

Несложная средиземноморская диета без голодания | Ваш личный диетолог

В странах Средиземноморья люди имеют хорошее здоровье, практически не прикладывая к этому никаких усилий. Диетологи обратили на это внимание, изучили местный рацион и разработали на его основе рекомендации по питанию. Так появилась средиземноморская диета для похудения, позволяющая не только сбросить вес, но и оздоровиться.

Фото из интернета

Фото из интернета

Принципы средиземноморской диеты

Вся пища средиземноморского региона не только питательна, она обладает множеством оздоровительных качеств. Несмотря на то, что там употребляют достаточное количество мяса и не отказывают себе в алкоголе, жители этих стран реже болеют заболеваниями сердца и сосудов и реже от них умирают, чем европейцы.

В связи с этим была разработана специальная средиземноморская диета для похудения, основанная на питании народов, проживающих в средиземноморских странах. Она опирается на морепродукты, фрукты и овощи, а также на употребление оливкового масла.

Микроэлементы, которые находятся в оливковом масле и кислоты рыбьего жира представляют собой вещества, подобные гормонам. Они регулируют давление крови человека, благодаря чему спасают его от инсультов и инфарктов, снижают возникновение различных неврозов.

Плюсы средиземноморской диеты

У нее есть множество преимуществ. Главный плюс в том, что нет нужды голодать или исключать из рациона большую часть употребляемых ежедневно продуктов. Это, скорее, даже не диета, а лишь правильное, здоровое питание, при котором в организм поступают все нужные полезные вещества. Одновременно происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

За две-четыре недели можно сбросить от пяти до десяти килограммов. Если сделать средиземноморскую диету своим новым образом жизни, то вы будете всегда в отличной форме. В течение дня не будет беспокоить изнуряющее чувство голода, а организм будет получать йод, кальций, витамины, белки.

Фото из интернета

Фото из интернета

У этой диеты нет противопоказаний, она подходит всем. Каждый может легко начать питаться правильно в любое время. Даже если привычный рацион значительно отличается от предложенного, организм быстро адаптируется к новой пище.

Соблюдая средиземноморскую диету, не нужно отказываться от хлеба, макаронных и мучных изделий, так как они давно стали неотъемлемой частью ежедневной трапезы жителей приморских стран. Единственное – они должны быть из муки грубого помола.

Большинство людей, живущих в странах с холодным климатом, далеким от средиземноморского, привыкли употреблять в пищу большое количество мяса. Средиземноморская диета не возбраняет его употребление.

Один или два раза в неделю можно есть куриную грудку, приготовленную на пару, но от красного мяса нужно полностью отказаться. Традиционную говядину и свинину можно заменить бараниной, а вот жирному мясу утки или индейки альтернативы нет, их надо исключить полностью.

Фото из интернета

Фото из интернета

Очередность употребления продуктов

Принимать пищу нужно пять раз в день. Два раза просто перекусывать, а три раза в день питаться полноценно. Для ежедневного меню продукты подбирают так, чтобы в день съедать половину продуктов, содержащих углеводы. В качестве жиров выступает оливковое масло. От 10 до 20% от дневного рациона – рыба, мясо и бобовые.

Важно то, что определенные блюда можно есть ежедневно, другие раз в неделю. И, наконец, некоторые продукты можно себе позволить лишь пару раз в месяц.

Каждый день можно есть картофель, хлеб из зерна или из отрубей, различные каши, макароны из пшеницы твердого сорта. Овощи лучше всего употреблять в сыром или тушеном виде, фрукты не должны быть очень сладкими.

Можно пить йогурт и есть сыр, орехи, фасоль и чечевицу. Каждый день разрешается оливковое масло и специи. Один раз в обед или на ужин можно выпить стакан красного вина, но не залпом, а в несколько приемов. Пить можно до 8 стаканов воды ежедневно.

Еженедельно несколько раз можно есть рыбу, курятину или мясо кроля. Допускается употребление нескольких яиц, красного мяса. Раз в неделю можно полакомиться сладостями.

Средиземноморская диета для похудения категорически не приемлет консервированные продукты. Запрещаются блюда с химическими красителями. Вместо сахара – мед.

Фото из интернета

Фото из интернета

Меню средиземноморской диеты на 6 дней

Понедельник

Завтрак: чай с бутербродом – зерновой хлеб с маслом или повидлом.

2 завтрак: стакан простокваши, несладкого йогурта или кефира (0,5%).

Обед: картофель, салат(250 г). Фиточай.

Полдник: нежирная кисломолочка, один вареный белок.

Ужин (380 ккал): тушеная или вареная рыба, сыр, овощи. Фиточай.

Вторник

Завтрак: 100 г овсяной каши и полстакана кисломолочки (0,5%).

Второй завтрак: стакан йогурта.

Обед (290 ккал): чечевица, тушеные овощи. Зеленый чай.

Полдник: полстакана простокваши, хлеб и сыр, 50 г.

Ужин (350 ккал): рожки с курицей. Чай.

Фото из интернета

Фото из интернета

Среда

Завтрак: зерновой хлеб, сыр 25 г, чай.

Второй завтрак: простокваша.

Обед (160 ккал): макароны с мясным подливом, салат. Яблочный сок.

Полдник: фиточай, овсянка с орехами и медом.

Ужин (350 ккал): макароны с фаршем. Чай.

Четверг

Завтрак: отрубной хлеб, 10 грамм нежирного творога, чай.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: макароны с тушеными овощами и фаршем. Чай.

Полдник: 200 г йогурта без добавок.

Ужин (390 ккал): отварной рис с тушеной курицей. Чай с медом.

Пятница

Завтрак: хлеб, сыр. Чай с медом.

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира или молока.

Обед (350 ккал): гороховый или чечевичный суп. Морс.

Полдник: Стакан йогурта без добавок.

Ужин (370 ккал): острый мясной гуляш. Несладкий компот или морс.

Фото из интернета

Фото из интернета

Суббота

Завтрак: хлеб с нежирным творогом. Фиточай.

2-й завтрак: стакан молока (0,5%).

Обед (340 ккал): лапша с овощной подливой. Зеленый чай.

Полдник: мюсли, стакан кефира.

Ужин (340 ккал): рожки с овощным подливом. Морс.

Надо учитывать, что рецепты средиземноморской диеты хоть и вариативны, но все же рассчитаны на их соблюдение – как минимум по калорийности, в противном случае результата можно не дождаться.

Рекомендации по меню средиземноморской диеты

В основе диеты сосредоточены овощи, фрукты и разнообразная зелень. В ежедневном рационе этого должно быть в избытке. Традиционно – блюда из помидор, свеклы, тыквы, капусты, яблок, моркови, груш.

Не забывайте про петрушку, салат, чеснок, лук шалот и другую доступную вам зелень. Ананасы, бананы исключите, ешьте больше винограда.

Учтите, что без большого количества морепродуктов средиземноморская диета для похудения будет не очень эффективна. Есть можно любой вид нежирной белой и красной морской рыбки. А разнообразить трапезы вам помогут блюда из мидий, креветок, устриц и множества других вкусных морских продуктов. Помните, что на столе они должны быть каждый день, кроме тех случаев, когда в обед основным блюдом является мясо.

Никогда не забывайте о приправах, это очень важная составляющая средиземноморской кухни. А подсолнечное и сливочное масло замените более полезным – оливковым. Не возбраняется также для приготовления некоторых блюд использовать кунжутное масло.

Количество соли и сахара нужно сократить до минимума, предпочтите им мяту, красный перец, тимьян и другие приправы, которые сделают вкус ваших блюд более ярким. Исключить из рациона нужно майонез и подобные ему жирные соусы.

За ужином не отказывайте себе в удовольствии выпивать пару бокалов хорошего красного сухого вина, но от употребления остального алкоголя лучше воздержаться.

Не злоупотребляйте крепким кофе и чаем, отдайте предпочтение свежевыжатым сокам. Также приучите свой организм к употреблению большого количества минеральной воды – до двух литров в сутки. Если вам сложно без кофеина, то замените простой чай белым, а кофе пейте лишь черный, без сахара, и только одну чашку в день.

Фото из интернета

Фото из интернета

Все изложенное выше подтверждает, что средиземноморская диета для похудения – отличный выбор для тех, кто хочет немного сбросить вес, но не намерен голодать долгое время. При этом не предусмотрено употребление экзотических продуктов, поэтому привыкнуть к ней довольно просто. А кроме ненужных сантиметров, из организма уйдут еще и все токсины.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

все плюсы и минусы быстрого похудения

Если вы хотите не только похудеть, но и добиться стойкого и стабильного результата, то вам в этом нелегком деле поможет белковая диета. Во время соблюдения такого режима питания снижается потребление углеводов, а протеины, наоборот, составляют порядка 30% всего рациона.

Белковая диета: меню и его жесткие правила

Эта диета считается одной из самых эффективных в мире. Не зря ее используют знаменитости, чтобы за несколько недель прийти в форму и блеснуть на ковровой дорожке. Причем рацион весьма разнообразен и не даст голодать, поскольку входящие в ежедневное питание продукты богаты витаминами и различными питательными микроэлементами. Благодаря этой диете вы не только сможете похудеть, но и избавитесь от шлаков и токсинов.

Однако важно придерживаться нескольких правил. Завтракать нужно спустя 30 минут после подъема, а ужинать не менее чем за три часа до отхода ко сну. Питание должно быть дробным, поэтому день лучше разделить на шесть приемов пищи. Также белковый рацион нужно сочетать со спортом, иначе в результате похудения мышцы и кожа обвиснут, а это явно не самое лучшее, чего бы вы хотели в летний сезон.

Не забывайте пить много воды. Оптимальным вариантом станет около двух литров в день, а в жаркую погоду норма приравнивается к трем литрам. Это поможет избежать обезвоживания и пересушивания кожи. И одно из самых главных правил — количество калорий, потребляемых в сутки, должно составлять не более 1200.

Несложная белковая диета: что можно есть

Как мы упоминали ранее, меню весьма разнообразное. Например, любителям мяса разрешается есть курицу, индейку или мясо кролика. В нем содержится огромное количество необходимого белка и мало жиров, которые как раз во время диеты и не нужны. К основному блюду можно приготовить гарнир из гречневой крупы или риса. Из этой группы в рацион можно и овсяную кашу.

Смело налегайте на все морепродукты и рыбу, которые являются настоящим белковым кладезем. Мидии, кальмары, консервированные осьминоги — вот ваша цель в супермаркете.

В меню допустимы и молочные продукты, однако содержание жира в них должно быть минимальным. Если же вы не пьете молоко, то здесь отлично впишутся и соевые заменители. Можно употреблять и яйца, но делать это надо в умеренных количествах.

Не забываем про овощи и фрукты! В диету можно включить все виды овощей, однако с фруктами дела обстоят немного сложнее — они должны быть несладкими. Так что на время диеты вашими верными друзьями становятся яблоки и все виды цитрусовых. Но не переборщите — чтобы избежать аллергии.

Ну и конечно, забываем про сахар. Все любимые напитки, например кофе или чай, придется пить несладкими. А какая диета бывает сладкой? Точно не белковая.

pixabay.com &nbsp/&nbspoleg_mit

Плюсы и минусы белковой диеты

В Интернете можно найти массу положительных отзывов. Действительно, такое питание помогает быстро сбросить лишний вес, при этом не заставляя голодать. Белковый рацион заставляет организм сжигать накопленные жировые ткани и использовать их для выработки энергии. С жиром из организма выходит и лишняя вода, благодаря чему объемы тела быстро уменьшаются.

Однако многие диетологи предупреждают, что такая диета может быть опасна для людей с больными почками. Для них существует большой риск развития мочекаменной болезни или почечной недостаточности. Даже здоровым людям перед переходом на такой вид питания необходимо проконсультироваться со специалистом.

Стоит обратить внимание, что отсутствие сахара сильно сказывается на настроении — может появиться чувство тревоги и подавленное настроение. Еще одним минусом является недостаток клетчатки, который приводит к запорам. Но эту проблему можно решить с помощью большого количества овощей и обильного питья.

Перед диетой ознакомьтесь со всеми нюансами и оцените свое состояние. Любой переход на другой рацион — огромный стресс для организма. Поэтому старайтесь сохранять баланс и сделать свое похудение не только эффективным, но и здоровым.

Быстрая и несложная диета — меню на каждый день

Многие сталкивались с такой ситуацией, когда через неделю ответственное мероприятие, а платье все еще немного жмет. Тогда на выручку приходит быстрая и не сложная диета.

В чем преимущества быстрой диеты?

• Не требует больших денежных затрат
• Блюда легко и быстро готовятся
• Помогает за короткий период скинуть 2-3 кг, не причиняя вреда здоровью[/ol]

Стоит отметить, что для достижения хорошего результата стоит строго придерживаться диеты в течение 5 дней, но если все-таки хочется немного сладкого, то можно позволить себе не более 10 грамм горького шоколада в день. Что касается напитков, то лучше отказаться от кофе и газировок, а вместо них пить зеленый и чай и воду.

Плюсом, но одновременно и минусом диеты является то, что меню одинаковое для каждого дня. Тем, кому нельзя употреблять неизменяющийся набор продуктов изо дня в день, не стоит придерживаться этой диеты, а лучше поискать что-то другое, согласно их медицинским показателям. Отличным вариантом для похудения может стать диета Дюкана. Ну а остальным удачного похудения!

Меню быстрой диеты

• Завтрак: 2 яйца, 50 грамм гречки, 200 грамм овощей (капуста, огурцы, помидоры).
• Обед: 200 грамм курицы, 50 грамм риса, 200 грамм овощей (можно сделать салат из капусты и моркови).
• Полдник: овощной суп или салат.
• Ужин: пачка творога без сметаны (можно добавить пару ложок кефира для вкуса), чайная ложка меда

Важно! Во время диеты придерживайтесь следующих принципов для достижения более эффективного результата:

• Не солить пищу, так как соль способствует задержанию воды в организме и препятствует снижению веса
• Не добавлять масло в рис или гречку (ни растительного, ни сливочного)
• Курицу нужно есть в отварном виде, причем наименее калорийную ее часть – грудку, от которой следует отрезать оставшиеся жировые прослойки
• Период диеты – 5 дней, не больше, иначе организму не будет хватать всех необходимых веществ и минералов.
• После завершения диеты, чтобы сразу же не набрать сброшенный вес, следуйте принципам правильного питания.

В общем, основные принципы данной диеты, да и вообще правильного питания, таковы:

1. Главное правило — раздельное питание, при этом базу рациона должны составлять фрукты и овощи – отличные заменители мучного и сладкого, в качестве заменителя сахара подойдет мед.
2. Выпивать около двух литров воды в день (точный показатель зависит от веса человека).
3. Отказ от простых углеводов и добавление сложных (каши, крупы). Лучшим завтраком выступает именно каша.
4. Отказ от алкогольных напитков.
5. Физические нагрузки. Если нет возможности ходить в тренажерный зал или бассейн, то нужно выполнять упражнения дома или бегать на улице.
6. Подсчет калорий суточного рациона и употребление витаминов.

Если придерживаться вышеописанных принципов и советов, то можно достичь желаемого результата за небольшой промежуток времени. Кроме того, это будет способствовать оздоровлению организма и общего физического состояния. Физические нагрузки должны непременно сопровождать диеты или правильное питание, так как без них кожа становится дряблой. Поэтому чтобы сделать тело подтянутым и привлекательным, улучшить такие показатели, как сила, выносливость, работоспособность организма, регулярно уделяйте внимание хотя бы полчаса в день упражнениям на разные группы мышц.

Подборка лучших диет от редакции «Со Вкусом»

Вот и наступило лето — время открытой одежды и пляжей. Если вы заработались или заленились и не успели прийти в форму к теплому сезону, не расстраивайтесь. У меня есть подборка диет от редакции, которые помогут быстро и безболезненно сбросить лишние килограммы.

Знакомьтесь с разными диетами и выбирайте ту, которая вам нравится. Оказывается, не нужно морить себя голодом, а иногда можно и не вычеркивать из рациона любимые продукты. Диеты рассчитаны максимум на две недели, поэтому они даже не успеют вам надоесть!

Подборка диет на любой вкус

Итальянская диета

Это быстрая и несложная диета, которая поможет скинуть до 10 кг всего за неделю. Конечно, придется отказаться от некоторых продуктов, но голодать вы точно не будете! К тому же диета подразумевает не только пищевые ограничения, но и хороший сон и минимальные физические нагрузки.

Японская диета

Замечали, что все японки стройные и легкие, как цветы? Более того, эта нация считается одной из самых здоровых. Японская диета рассчитана на 2 недели и обещает избавить вас от 8 лишних килограммов! Придется пожертвовать завтраком, но оно того определенно стоит.

Датская диета

Для вас готов список продуктов, которые можно употреблять и использовать в качестве ингредиентов для блюд. К тому же есть точно такой же список строгих запретов. Датская диета рассчитана на 13 дней.

Французская диета

О красоте и стройности француженок знает каждый. И это при том, что представительницы прекрасного пола в этой стране очень любят покушать! Французская диета разрешает вам есть в любое время. Важно только четко соблюдать меню.

Советская диета

Когда еще не было разнообразных новомодных диет, девушки в Советском Союзе всё равно были самыми красивыми и стройными. Как им это удавалось? Простая и доступная советская диета! Небольшие порции и строгий запрет каких-либо перекусов!

Диета «3 продукта»

Эта простая диета поможет вам скинуть вес в короткие сроки. Видимый результат вы получите уже на пятый день. Сочетание творога, овсянки и яблока насыщает организм необходимыми элементами и помогает похудеть.

Диета на смородине

Смородина — это не только полезный, но и низкокалорийный продукт. Эти ягоды и помогут вам сбросить рекордное количество килограммов в короткие сроки. Конечно, смородиновая диета не подразумевает употребление только этого продукта. Можно готовить чай, соусы, десерты и смузи.

Диета «10 продуктов»

Эта диета рассчитана на тех, кто не хочет терзать себя голодом, но в то же время стремится привести фигуру в порядок. У вас есть список из 10 основных продуктов, которые вы можете комбинировать. Интересный получится опыт! Вы сможете открыть для себя много новых блюд и сочетаний.

Кефирная диета

На одну неделю кефир должен стать вашим любимым продуктом. Он поможет вам похудеть на один или даже два размера всего за 7 дней. Кефирная диета также подразумевает употребление яиц, творога и других низкокалорийных продуктов.

Белковая диета

Ее еще называют диетой «Льняная курочка» из-за основного блюда — вкуснейшего куриного филе. Не забывайте про воду и правильный режим питания. Похудение может быть очень даже сытным!

Диеты для быстрого похудения — это не только способ избавиться от лишнего веса. Рассматривайте их как метод разгрузки очищения организма. К тому же вам могут понравиться различные сочетания продуктов, которые вы будете использовать и дальше. А вы сидите на диетах? Делитесь наиболее эффективными!

Самые лучшие диета для похудения бедер,рецепты похудения быстро,Первый день диеты,несложная диета

Диеты для быстрого похудения | диета номер 9 диабет | диета бесплатно и без смс

05:56 pm —

Диеты для быстрого похудения | диета номер 9 диабет | диета бесплатно и без смс

Долгое время меня мучила проблема с лишним весом, из за этого я не могла утроиться на хорошую работу, меня сторонились люди, избегали друзья. Я пыталась похудеть, ходила в спорт залы от которых быстро уставала и толку от них небыло вообще, сидела месяцами на дурацких диетах от этого тоже результатов ни каких небыло. И уже когда надежда почти оставила меня, я нашла в интернете интересный сайт на котором можно было создать свою личную диету. Как то он меня не сильно заинтересовал. Терять мне нечего было и я стала внимательно отвечать на вопросы которые мне задавали, после этого дали скачать диету. Диета получилась какая то необычная, даже странная немного. В ней была таблица на 30 дней, на каждый день сво меню. Ну и я решила жить по этой диете. Первые 2 дня было сложно придерживаться графику, а потом пошло вс само собой. Ровно через неделю решила проверить свой вес, я была приятно удивлена, я похудела на целых 3 кг. ещ через неделю я похудела на 5 кг. Таким образом через месяц я похудела на 23 кг! Большое спасибо людям которые придумали эту диету, они полностью изменили мою жизнь… Перейти на сайт с диетами 25 кадр похудеть диета при пищеводе баретта диеты и она дала тебе положительный диета как сбросить 25кг оптемальная диета для 40 летних мужчин диета и воловичева бесплатная ржаной хлеб и диета несложная диета для похудения срочно надо похудеть post new topic выходом торжественное мероприятие свидание конечно похудеть нужных параметров одни сутки просто невозможно немного подтянуться выглядеть чуточку стройнее можно нас чуть толстые парни как похудеть как быстро похудеть на 30 кг ананас для похудения отзывы рак операция удаление желудка диета как быстро похудеть совет форум отзывы похудеть клизмой ягоды и фрукты диета при камнях какие продукты нельзя похудеть гипоаллергенная диета кормящей матери капцсная диета можно ли пить уксус чтобы похудеть диета ру на неделю похудеть хрупкие наоборот пытаются поправиться сумасшедшей гонке фигурой своей мечты публичные люди об…
http://javaapps.livejournal.com/65721.html
http://reine-rauz.livejournal.com/209651.html
http://my-svadba.ru/company/item/4521/
http://vsegda-tvoj.livejournal.com/3419677.html
http://gluckonavt.livejournal.com/152686.html
http://ru44.ru/id/80177919
http://petr-kovalev.blog.ru/54435731.html
http://biantf.livejournal.com/6303.html
http://salta.blog.ru/79783395.html
http://seshat-k.livejournal.com/57592.html
http://jackcl.livejournal.com/903687.html
http://crimeagold.com.ua/catalog/category/3/start/30
http://faberlic.info/community/friends/
http://timofeev-m.livejournal.com/117634.html
http://karaul-family.livejournal.com/10909.html
http://exemuz.ru/rap-hip-hop/6179-torgash-mc-po-prikolu-2010.html
http://nadi.blog.ru/35124259.html
http://technologyworld.blog.ru/77844243.html
http://rovego.livejournal.com/1812743.html
http://fotonews-blog.livejournal.com/3633838.html
http://igni-ss.livejournal.com/243733.html
http://red-rock.livejournal.com/9511.html
http://culture-festi.livejournal.com/38640.html
http://akm-nn.livejournal.com/383345.html
http://ageofmmorpg.ru/index.php?key=Hamed

Сделайте свой путь для похудения несложным

Забудьте о сложных диетах Начните худеть сегодня!

Пора положить конец путанице, отказаться от всех причудливых диет для похудания и прекратить диету Йо-Йо. Пришло время сбросить лишние килограммы и избавиться от них навсегда!

В реальном мире Настоящие женщины не имеют времени думать о сложных диетах, тратить время на чтение последних модных диет или иметь возможность придерживаться ограничительной диеты.

Большинство женщин не похожи на фитнес-моделей из социальных сетей, которых мы сегодня видим повсюду. У настоящих женщин слишком много всего происходит в нашей жизни, чтобы посвящать часы, которые потребуются, чтобы выглядеть как любая из этих 20-летних девушек в социальных сетях.

У настоящих женщин есть жизни, работа, жизненные обязанности, гормоны, замедленный обмен веществ, и этот список можно продолжать и продолжать.

В то время как вы хотите похудеть,

вы изо всех сил пытались найти программу, которая:

• Работает
• Легко следовать
• Устраняет путаницу
• Говорит вам точно, что делать и есть
• Делает похудение устойчивый
• Превращает потерю веса в легкий здоровый образ жизни
• Образ жизни, который приносит удовольствие, когда вы выглядите и чувствуете себя лучше всего

Если вы занятая женщина, которая хочет похудеть,

эта программа для вас

Эй! Здесь Дженн, создательница A Dash of Macros!

Я был именно там, где вы, пытаясь сбросить лишний вес.Пытаюсь найти что-нибудь, что действительно работает, чтобы похудеть и не потерять его. Пытаясь бороться с процессом старения, наблюдая, как замедляется мой метаболизм, мои ручки любви и нижняя часть живота расширяются.

Я перепробовал все эти причудливые диеты и протестировал все различные подходы к питанию. От низкоуглеводного до обезжиренного, от кето до целых 30, прерывистого голодания до интуитивного питания и всего, что между ними.

Если вы когда-либо пробовали какую-либо из этих ограничительных диет раньше, вы понимаете, насколько сложно им следовать, насколько ограничительными они могут быть, и сколько времени и энергии они отнимают.Оставляя вас чувствовать голод, обездоленность, раздражительность и недостаток энергии. Делает невозможным их придерживаться.

Если вы каким-то образом придерживались этой диеты и сбросили вес, вы, в конце концов, вернете его в норму. Почему? Поскольку это модные диеты, они не являются устойчивым образом жизни. Это быстрое решение, но они не выдерживают нашей напряженной жизни.

К счастью, я придумал другой способ!

Программа, которая работает, потому что она:

• Избавьтесь от осложнений, связанных с потерей веса
• Разбивает диетологическое образование таким образом, чтобы это было легко понять
• Не ограничивает пищу… ДА, ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ ШОКОЛАД, ХЛЕБ, & МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ!
• Предоставляет пошаговые инструкции и видео для каждой тренировки.
• Позволяет настраивать планы питания в соответствии с вашим конкретным телом и целью.
• Имеет более 30 полезных и вкусных рецептов, от которых вы будете В восторге!
• Позволяет получить доступ ко мне в течение всей программы и после нее, чтобы задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть в процессе.
• Обучает вас, как создать для себя здоровый образ жизни, который позволит вам поддерживать потерю веса с течением времени и продолжать развить этот успех!

Что включено?

Краткое содержание программы:

• Образовательная программа по питанию с понятным объяснением того, как работает программа.Устранение любого заблуждения, связанного с потерей веса.
• Информация о 5 основных видах топлива, НЕОБХОДИМЫХ для похудения.
• Включает 28-дневное руководство по тренировкам, в котором указаны точные тренировки, которые вы должны выполнять в какие дни. А также то, что вам следует делать в дни отдыха.
• Пошаговые инструкции и видео для каждой тренировки, а также подробные сведения о том, как настроить тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
• В среднем быстрые 30-минутные тренировки в каждый тренировочный день.
• Примеры плана питания на 4 недели, чтобы вы точно знали, что вам следует есть каждый день. Планы питания полностью настраиваются в зависимости от вашего текущего веса и цели.
• Более 30 здоровых и вкусных рецептов, от которых вы будете В ВОЛНЕ!
• Список покупок для еженедельного плана питания
• Советы и рекомендации по составлению плана питания, которые упростят планирование и приготовление рецептов.
• Калькулятор питания, который поможет вам лучше понять, что именно нужно вашему организму для похудания.
• Доступ ко мне в течение всей программы и за ее пределами. Позволяет вам задавать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть по пути.
• Включает в себя полезные электронные письма на протяжении всей программы, чтобы продолжить обучение в небольших понятных дозах, а также дает мотивацию!
• Обучает вас, как создать для себя здоровый образ жизни, который позволит вам поддерживать потерю веса с течением времени и продолжать укреплять этот успех!

Вот лишь несколько удивительных рецептов, включенных в эту программу

Вы никогда не видели таких вкусных рецептов ни в одной другой программе похудения!

В настоящее время у меня нет вегетарианского или веганского плана питания.

Примеры некоторых упражнений

Во многих упражнениях используется только вес тела, в некоторых есть фитнес-браслеты и / или гантели. Если у вас еще нет этих предметов, я рекомендую те, которые я использую и которые люблю.

За годы тестирования и исследований я понял, что большинство из

настоящих женщин, занятых женщин

(включая меня) ищут несколько вещей, когда дело доходит до похудания и питания. мы хотим, чтобы это было:

Легко понять

Просто и удобно для нас

Обеспечивает результаты

Устойчиво

Самое лучшее, как только вы достигнете своей цели по снижению веса, вы поймете, как вести более здоровый образ жизни образ жизни, наслаждаясь любимой едой.Знание того, как различные продукты питания влияют на наш организм и подпитывают его. Вы поймете, как прислушиваться к потребностям своего тела и ПОДДЕРЖИВАТЬ свой успех в похудании!

• Больше не ешьте скучную пищу
• Прекратите полное ограничение продуктов, которые вы любите
• Больше не чувствуете усталости и раздражительности
• Прекратите больше придерживаться йо-йо диеты

Вы, наконец, поймете, как вести здоровый образ жизни

Это НЕ вращается вокруг диеты!

Проверенные результаты

Когда я делал эти фотографии, я ни разу за миллион лет не думал, что буду размещать их в Интернете, чтобы их мог увидеть весь мир.

Однако, так как я похудел около 5 лет назад, я смог удержать его. С тех пор друзья, коллеги и родственники спрашивали, в чем мой секрет. С тех пор я делюсь с ними своими тренировками и рецептами, и они тоже добились огромных успехов, следуя моему плану.

Пришло время присоединиться к нам. Начните следовать этому проверенному плану сегодня, и вы сможете увидеть такие же результаты.

Фотографии до и после, сделанные с разницей в 4 месяца, упали на 32 фунта

Наконец, это было рассчитано для вас.

Я все изложил в очень простом для понимания плане. Дает вам возможность просто следовать за вами. Готовьте по моим рецептам и выполняйте правильные тренировки, и вы увидите результаты.

• Вы снова будете наслаждаться едой
• Вы научитесь любить готовить новые полезные рецепты
• Вы узнаете, как вести более здоровый образ жизни
• Вы будете чувствовать себя хорошо
• Вы потеряете ненужные килограммы

Как видите, я не супермодель, я не увлекалась фитнесом всю свою жизнь.Я не рос, занимаясь спортом, поэтому у меня нет скрытой детской силы. Я настоящая женщина под тридцать, которая придумала, как похудеть, разработать здоровые вкусные рецепты, правильно тренироваться, бороться с замедлением метаболизма и изменением гормонов, одновременно управляя своим напряженным графиком работы и жизни.

За последние 10 лет я стал экспертом в области здоровья и питания. Я работал с личными тренерами, диетологами и диетологом. Я взял все знания, которые я узнал от каждого из них, и включил их в эту БЕСПЛАТНУЮ программу похудания и питания.

Я прошел для вас через испытания и невзгоды. Не нужно тратить деньги на личных тренеров, диетологов и диетологов… все это здесь включено.

Понимание ценности этой программы

На что не нужно тратить деньги:

• Персональное обучение, средние ежемесячные расходы: 440,00 долларов США
• Персональный диетолог, средние ежемесячные расходы: 145,00 долларов США
• Персональный диетолог, в среднем в месяц Расходы: 190,00 $

Я взял знания и образование, которые я получил, оплачивая эти услуги на протяжении многих лет, и включил эту информацию в свои рецепты, в ежедневные планы питания, в программы тренировок.Все вместе работают над достижением желаемых результатов. Устранение осложнений похудения. Упростить выполнение одной простой эффективной программы.

В течение месяца у вас будет прямой доступ ко мне, возможность задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

К концу месяца вы поймете, как вести более здоровый образ жизни. Вы будете вооружены более чем 30 здоровыми рецептами, которые можно будет продолжать по очереди, а также пониманием того, как создавать свои собственные рецепты, гарантируя, что они содержат необходимые питательные вещества, чтобы продолжать видеть прогресс в вашем пути к снижению веса.

У вас также будет возможность продолжать со мной ежемесячно, где вы будете продолжать получать еженедельные рецепты, тренировки, мотивацию, обучение и ежемесячные групповые задания.

Пора наконец сбросить лишние килограммы

Пора действовать, чтобы вести более здоровый образ жизни

Есть вопрос или нужна поддержка?

Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

Заявление об ограничении ответственности и официальное уведомление

Вся информация, программы и инструменты, представленные на этом сайте, в электронных книгах и во всех макропрограммах, предназначены только для образовательных целей.

Любые советы по вопросам здоровья, диеты или физических упражнений не являются личными советами, которым вы не должны следовать без предварительного согласия вашего медицинского специалиста или диетолога. Никакая информация или рекомендации не предназначены для медицинского диагноза или лечения болезни или заболевания.

Все планы питания, питания и фитнеса являются ТОЛЬКО ПРИМЕРАМИ и не должны выполняться без одобрения сертифицированного диетолога. Если вы считаете, что у вас какое-либо заболевание или другое заболевание, вам следует обратиться за профессиональной консультацией, даже если вы считаете, что это может быть связано с диетой, едой или физическими упражнениями.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы следовать советам, данным в этом руководстве.

Однако я не врач, и это не должно восприниматься как медицинский совет. Это то, что у меня сработало, и то, чем я поделился с текущими исследованиями. Это только для информационных целей, и автор не принимает на себя никаких обязательств по каким-либо обязательствам.

Пожалуйста, ответственные взрослые.

Всего 4 принципа, необходимых для здорового образа жизни

Объем информации, которая у нас под рукой, ошеломляет.Количество людей, которые не в форме, также ошеломляет.

Исследование, проведенное Журналом Американской медицинской ассоциации, показывает, что примерно двое из трех взрослых в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. За последние 35 лет показатели ожирения увеличились вдвое.

Выполните поиск в Google по запросу «как похудеть» и получите 124 миллиона результатов. Почему нам доступно так много информации, почему мы все еще толстеем и становимся нездоровее?

Дело не в недостатке ресурсов или желания; это информационная перегрузка.

Информационная перегрузка приводит к параличу от анализа. Чем больше возможностей и информации в нашем распоряжении, тем больше вероятность того, что мы предпочтем бездействие.

В 1980 году у нас не было Google, не было тренажерного зала в каждом квартале, не было культа кроссфита, палеодиета не выставляла напоказ свои принципы и, самое главное, мы не тонули в ней. Информация.

Вот секрет: основы здоровья и фитнеса не изменились.

В 1980 году не было «гуру» и маркетологов, которые манипулировали нашими эмоциями и превращали фитнес в запутанный беспорядок.

В современном мире мы склонны покупать новейшие программы обучения знаменитостей. Последний «гуру» продолжает обещать быструю потерю жира, если мы купим его «чудо-диету», а диетические компании обещают сжечь наш жир в рекордно короткие сроки, если мы присоединимся к их 30-дневной задаче.

Каждый из этих сценариев имеет общее фактор: выбирая легкий выход

Время от времени люди гоняются за этими ярлыками и «лайфхаками», сдают свои кредитные карты и надеются на чудо.

К сожалению, 99 долларов.99 «чудо-диета», 30-дневное испытание и новейшая программа тренировок знаменитостей не решат ваших проблем с фитнесом. Жир не растапливается молитвой.

Однако есть и хорошие новости.

Достичь фитнес-целей несложно. На самом деле это довольно просто. Что ж, методы создания тела мирового класса просты. Но необходимая работа требует усилий мирового уровня.

Чтобы сэкономить ваше время и нервы, я собираюсь подытожить эти 124 миллиона результатов поиска по четырем простым принципам.

Следуйте этим четырем проверенным принципам, и вы создадите желаемое тело, не получая «гуру» и не тратя деньги на новейшие добавки со змеиным маслом.

1. Приступайте к работе.

Вы тонете в информации, которая тянет вас в 100 разных направлениях.

Начать работу сложно, потому что вы хотите убедиться, что принимаете правильные решения в отношении обучения. Однако вначале все эти первоначальные опасения незначительны. Все, на чем вам нужно сосредоточиться, — это начать.

Неважно, сколько статей вы прочитаете, сколько книг купите или сколько мотивирующих видео в Instagram вы посмотрите, вы никогда не почувствуете себя готовым на 100 процентов. Чтобы снять напряжение, примите принцип кайдзен и стремитесь к ежедневному улучшению на один процент.

Этот японский принцип, означающий «меняться к лучшему», впервые завоевал популярность в деловом мире. По сути, кайдзен направлен на повышение эффективности и сокращение ненужных отходов вашего ремесла.

В фитнесе поначалу вы не будете очень эффективны.Ваши тренировки могут быть отстойными, а более здоровое питание будет непреодолимым и отнимет много времени. Однако со временем и ежедневными тренировками вы станете более опытными в своем фитнесе.

Вместо того, чтобы давить на себя и зацикливаться на потере 20 фунтов, переформулируйте свой мыслительный процесс, сосредотачиваясь на одном фунте за раз.

Ежедневное улучшение на 1 процент со временем приводит к кардинальным изменениям. В мире фитнеса это «один маленький ежедневный шаг для вас, один гигантский шаг для достижения ваших целей в фитнесе».”

2. Используйте метод KISS в своем питании.

«Будь простым, глупым».

Этот термин был впервые введен военно-морским флотом США в 1960 году как правило проектирования, согласно которому системы работают лучше всего, когда они имеют простую конструкцию, а не сложную.

Угадайте, что? Ваше питание ничем не отличается.

Чем проще ваш подход к питанию, тем выше вероятность, что вы будете придерживаться новых привычек здорового питания. Когда вы подходите к своему питанию, помните об этих трех принципах:

1.Выбор продуктов питания является приоритетом. Диета, богатая питательными веществами, — вот что в долгосрочной перспективе приводит к более здоровому и горячему телу.

2. Вы не можете отказаться от диеты. От вашей диеты зависит, сможете ли вы увидеть желанный пресс. Прессы производятся на кухне, а не на тренажере.

3. Идеальной диеты не существует. Диета ДНК, диета по группе крови, диета Аткинса, Nutri-System, Body by V, диета без крахмала, палеодиета и диета без углеводов — все это маркетинговые тактики, которые эмоционально соблазнят вас набором догматических правил.

В конце концов, ваше питание можно описать семью простыми словами, известными благодаря Майклу Поллану: «Ешьте еду. Не очень много. В основном растения ».

Это не значит, что вы живете на салатах. Это означает, что, помимо вкусного стейка, не забудьте про зелень.

3. Высыпайся.

Вы «модернизируете чудовище» в тренажерном зале и делитесь еще одной фотографией еды с вашей мягкой курицей и спаржей. Однако эти занятия мало что значат, если вы не уделяете первоочередного внимания своему выздоровлению.

Единственное, что достигается в тренажерном зале, — это расщепление мышечных волокон. Настоящее действие происходит, когда вы отдыхаете.

Когда вы отдыхаете, ваше тело имеет возможность отдохнуть и восстановиться для следующего сеанса.

Сон — это не просто еще одно занятие, вычеркнутое из вашего списка дел. Сон восстанавливает ваши мышечные ткани, настраивает ваши гормоны, чтобы помочь вам сбросить жир, справляется со стрессом и контролирует ваше хорошее поведение.

Сон помогает регулировать пищевое поведение с помощью гормонов лептина и грелина, которые сигнализируют вашему телу, голодны вы или нет.Сон влияет на вашу силу воли и способность принимать решения, когда эти офисные файлы cookie неизбежно совершают обход в 2 часа дня.

Если вы несколько месяцев подряд выглядите одинаково, постоянно ходите в спортзал и питаетесь правильно, то недостаток отдыха и восстановления, скорее всего, сдерживает вас.

4. Покажи немного смелости.

Нет ярлыков для создания горячего тела. Извините, но вы не можете «лайфхак» свою физическую форму и сократить путь.

Несмотря на то, что некоторые могут вам сказать, фитнес (как и большинство вещей в жизни) не будет приносить радость и котят каждый день.Иногда будет гроза или проливной ливень.

Иногда будет казаться, что все работает против вас, и именно в эти дни вы будете экспоненциально повышать свой уровень в жизни и фитнесе. Когда вы переживаете те дрянные дни, проявите некоторую настойчивость и выпейте это. Это тоже пройдет.

Как только облака приходят и уходят в течение дня, эти, казалось бы, ужасные моменты также будут приходить и уходить.

Еда несложная | Здоровая сбалансированная мама

Часто задаваемые вопросы

Когда курс начинается и заканчивается?

Как только вы зарегистрируетесь! Этот курс полностью предназначен для самостоятельного изучения.Курс рассчитан примерно на 8 недель с пожизненным доступом, поэтому вы можете свободно работать над курсом в соответствии с вашим стилем жизни.

Как долго у меня будет доступ к курсу?

Как звучит пожизненный доступ? У вас есть неограниченный доступ к этому курсу столько, сколько захотите — на любых устройствах, которыми вы владеете.

Что, если я недоволен курсом?

Я предлагаю 30-дневную гарантию возврата денег при условии, что вы докажете, что выполнили всю работу, связанную с курсом.Доказано, что материалы этой программы помогают женщинам обрести свободу с едой в течение многих лет исследований и опыта; но это работает, только если вы делаете работу! Если вы недовольны, я буду рад вернуть вам деньги.

Этот курс только для мам?

Нисколько! Хотя я сама мама, поэтому удобный для мобильных устройств, самостоятельный и простой в навигации дизайн действительно ориентирован на занятых мам — материал предназначен для каждой женщины, независимо от ее жизненного уровня.

Чем это отличается от книги «Интуитивное питание»?

Как сертифицированный консультант по интуитивному питанию, принципы интуитивного питания (созданные Эвелин Трибол и Элиз Реш) лежат в основе всего, чему я учу. Uncomplicated Eating ™ берет принципы интуитивного питания и превращает их в действенные шаги с мягким и стратегическим руководством, основанным на моей личной работе с клиентами за последние три года (и на моем личном опыте прохождения процесса в качестве человека с опыт расстройства пищевого поведения и переедания), а также десятилетие в индустрии оздоровления.Uncomplicated Eating ™ сочетает в себе лучшее из мира хорошего самочувствия и интуитивного питания, помогая вам добиться прочного здоровья и хорошего самочувствия без навязчивой идеи.

Диета при дивертикулите — клиника Мэйо

Определение

Диета при дивертикулите — это то, что ваш врач может порекомендовать как часть краткосрочного плана лечения острого дивертикулита.

Дивертикулы — это маленькие выпуклые мешочки, которые могут образовываться в слизистой оболочке пищеварительной системы.Чаще всего они обнаруживаются в нижней части толстой кишки (толстой кишки). Это состояние называется дивертикулезом.

В некоторых случаях один или несколько мешочков воспаляются или заражаются. Это называется дивертикулитом.

Легкие случаи дивертикулита обычно лечат антибиотиками и диетой с низким содержанием клетчатки, или лечение может начинаться с периода отдыха, когда вы ничего не ешьте, затем начинаете с прозрачных жидкостей, а затем переходите к диете с низким содержанием клетчатки до достижения вашего состояния. улучшается.В более тяжелых случаях обычно требуется госпитализация.

Назначение

Лечебное питание при дивертикулите — это временная мера, дающая вашей пищеварительной системе возможность отдохнуть. Ешьте небольшими порциями, пока не прекратятся кровотечение и диарея.

Подробности диеты

Ваша диета начинается с употребления только прозрачных жидкостей в течение нескольких дней. Примеры продуктов, разрешенных для диеты с прозрачной жидкостью, включают:

• Бульон
• Соки фруктовые без мякоти, например яблочный сок
• Ледяные чипсы
• Ледяное мороженое без кусочков фруктов или фруктовой мякоти
• Желатин
• Вода
• Чай или кофе без сливок

Когда вы почувствуете себя лучше, врач порекомендует вам постепенно добавлять продукты с низким содержанием клетчатки.Примеры продуктов с низким содержанием клетчатки:

• Консервированные или вареные фрукты без кожи и семян
• Консервированные или приготовленные овощи, такие как стручковая фасоль, морковь и картофель (без кожицы)
• Яйца, рыба и птица
• Хлеб белый рафинированный
• Фруктовый и овощной сок без мякоти
• Каши с низким содержанием клетчатки
• Молоко, йогурт и сыр
• Белый рис, макароны и лапша

Результаты

Вы должны почувствовать себя лучше в течение двух-трех дней после начала диеты и приема антибиотиков.Если к тому времени вы не почувствуете себя лучше, позвоните своему врачу. Также обратитесь к врачу, если:

• У вас поднялась температура
• Ваша боль в животе усиливается
• Невозможно удержать прозрачные жидкости внизу

Это может указывать на осложнение, требующее госпитализации.

Риски

Нутритивная терапия дивертикулита сопряжена с небольшими рисками. Однако продолжение чистой жидкой диеты более нескольких дней может привести к слабости и другим осложнениям, поскольку она не обеспечивает достаточное количество питательных веществ, необходимых вашему организму.По этой причине ваш врач попросит вас вернуться к нормальной диете, включающей продукты с клетчаткой, как только вы сможете ее перенести.

11 октября 2019 г.

Показать ссылки

1. Дивертикулярная болезнь. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/all-content. По состоянию на 15 сентября 2019 г.
2. Пембертон Дж. Х. Острый дивертикулит толстой кишки: лечение.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 сентября 2019 г.
3. Strate LL, et al. Эпидемиология, патофизиология и лечение дивертикулита. Гастроэнтерология. 2019; DOI: 10.1053 / j.gastro.2018.12.033.
4. AskMayoExpert. Дивертикулит. Клиника Майо; 2019.
5. Dahl C, et al. Доказательства модификации пищевых волокон в выздоровлении и предотвращении рецидивов острого неосложненного дивертикулита: систематический обзор литературы. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10020137.
6. Дивертикулярные состояния. Руководство по питанию. Академия питания и диетологии. https://www.nutritioncaremanual.org. Проверено 20 августа 2019 г.
7. Вмешательство по питанию. Руководство по питанию. Академия питания и диетологии. https://www.nutritioncaremanual.org. По состоянию на 5 июля 2019 г.
8. Диета с ограничением клетчатки. Руководство по питанию. Академия питания и диетологии. https://www.nutritioncaremanual.org. По состоянию на 5 июля 2019 г.
9. Чистая жидкая диета.Руководство по питанию. Академия питания и диетологии. https://www.nutritioncaremanual.org. По состоянию на 5 июля 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Несложная еда — Rust Nutrition Services — Chew The Facts®

Несложная еда

Люди склонны делать пищу очень сложной. Как я упоминал в более раннем посте, еда больше зацикливается на том, что она «свободна» от вещей, чем на том, что она полна вещей (т.е. важные питательные вещества, такие как белок, витамины A, C, B, железо, кальций и т. д.).

И, конечно же, все мы знаем, что сахар — зло (ирония в щеки) …

га! Не усложняйте. Вы можете кормить свою семью простой едой и отдыхать спокойно. Чтобы приготовить здоровую пищу, нужно выполнить 3 простых шага:

1. Выберите свежие продукты как минимум из 3 групп продуктов, чтобы спланировать трапезу
2. Найдите простые рецепты, которые вам понравятся, и на которые вы можете рассчитывать в напряженные дни (и давайте посмотрим правде в глаза, они все заняты)
3. Обратитесь к семье за ​​помощью (сделайте простую нарезку или приготовление пищи, накройте стол, уберите, храните остатки)

Взять пик на недавнем обеде, который я положил на стол —

Такой простой и вкусный, сбалансированный и вкусный.В следующие два дня на обед оставшиеся куриные грудки пошли на салат или бутерброд.

Как к:

1. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой.
2. Осторожно нарежьте разрезанные куриные грудки без костей и кожи, разрезая грудку поперек, чтобы сформировать 3 куска, толщиной примерно от 1/4 дюйма до 1/2 дюйма. (Я делаю это, когда грудь еще частично заморожена — с этим легче обращаться)
3. Смешайте несколько трав в небольшой миске (я использовала орегано, листья тимьяна, чесночный порошок, молотый перец.Также можно использовать итальянскую приправу, базилик — все, что вам больше нравится). Нанесите смесь трав на каждую сторону каждого кусочка курицы.
4. Нагрейте около 1 столовой ложки оливкового масла в сковороде с антипригарным покрытием. Слегка подрумяните каждую котлету с обеих сторон (примерно по 2–3 минуты с каждой стороны).
5. Налейте примерно 1/4 стакана томатного соуса (в банке или домашнего приготовления) в форму для запекания. Сверху выложить приготовленные котлеты. Сверху полейте еще 1/2 стакана соуса. Посыпьте кусочки курицы 3 столовыми ложками обезжиренной моцареллы и 2 чайными ложками тертого сыра пармезан.
6. Запекать курицу в духовке при 350 градусах 10-15 минут.
7. Пока курица запекается, поместите 1/2 фунта макаронных изделий в кипящую воду и варите до состояния al dente, примерно 8-9 минут.
8. Приготовить свежую стручковую фасоль — срезать кончики фасоли, хорошо промыть в прохладной воде. Поместите фасоль в небольшую форму для запекания, добавьте 1/2 дюйма воды, поставьте в микроволновую печь на 5 минут, пока она не станет хрустящей. Слейте воду. Добавьте немного оливкового масла и лимонный сок.
9. Ужин готов!
10. Дети выпили стакан молока за обедом.

Неограниченная диета при неосложненном дивертикулите безопасна: результаты проспективного исследования диеты при дивертикулите

Цель:

Оптимальная диета при неосложненном дивертикулите неясна. Руководящие принципы воздерживаются от рекомендаций из-за отсутствия объективной информации. Целью исследования было определить, безопасна ли неограниченная диета во время первого острого эпизода неосложненного дивертикулита.

Метод:

Проспективное когортное исследование было выполнено с участием пациентов, у которых впервые был диагностирован дивертикулит в период с 2012 по 2014 годы. Требования для включения были радиологически подтвержденным модифицированным дивертикулитом Хинчи Ia / b, классом I-III Американского общества анестезиологов и способностью выдерживать неограниченную диету. Критериями исключения были использование антибиотиков и подозрение на воспалительное заболевание кишечника или злокачественное новообразование.Всем включенным пациентам было рекомендовано придерживаться неограниченной диеты. Первичным параметром исхода была заболеваемость. Вторичные критерии оценки заключались в развитии рецидива и продолжающихся симптомов.

Полученные результаты:

Было 86 пациентов, в том числе 37 (43,0%) мужчин. Подтверждено, что все пациенты придерживались неограниченной диеты. У семи пациентов было девять нежелательных явлений. Они включали повторную госпитализацию по поводу боли (пять), рецидивирующий дивертикулит (один) и хирургическое вмешательство (три) по поводу текущих симптомов (два) и стадию III по Хинчи (один).У семнадцати (19,8%) пациентов наблюдались продолжающиеся симптомы через 6 месяцев после первого эпизода, а у 4 (4,7%) пациентов развился рецидив дивертикулита.

Заключение:

Частота осложнений у пациентов, соблюдающих неограниченную диету во время начального острого неосложненного эпизода дивертикулита, соответствовала данным, указанным в литературе.

Ключевые слова:

Дивертикулит; консервативный менеджмент; диета; питание; неосложненный дивертикулит.

Изучение несложной пророческой диеты — американские медицинские работники-мусульмане

Наша система производства продуктов питания становится все более и более сложной, и мы все меньше и меньше уверены в качестве того, что происходит внутри нашего тела. Сегодняшнее понимание продуктов питания — это гораздо больше, чем просто чтение этикеток с фактами о питании. В прошлом месяце тысячи людей в Facebook опубликовали руководство по расшифровке наклеек. Четыре цифры означают химически обработанные, пять цифр, начинающиеся с «8», означают генетически модифицированные, а пять цифр, начинающиеся с «9», означают органические.

Изучение и соблюдение диеты нашего Пророка — один из способов сохранить уверенность в том, что мы едим, и перейти к более простому стилю питания. Есть три практики Пророка Мухаммеда (мир ему), которые я считаю особенно полезными (и относительно простыми!).

1) Ешьте меньше, в частности мяса

Еда сегодня зловещая. Поколения людей прекрасно выживали, не имея на каждом шагу торговых автоматов, грузовиков с едой и точек быстрого питания.Согласно NPR, Министерство сельского хозяйства США сообщило, что средний американец съедает ОДНУ ТОННУ еды каждый год. В более простые дни, скажем, в Медину седьмого века, такое количество еды было бы осуждено (не говоря уже о невозможности).

Пророк Мухаммед (мир ему и благословение) сказал: «Нет ничего хуже, чем человек, наполняющий свой желудок. Сыну Адама должно хватить нескольких укусов, чтобы утолить голод. Если он хочет большего, то должно быть: одна треть на еду, треть на жидкости и треть на его дыхание.”(Тирмизи)

Когда дело доходит до мяса, мы все знаем об опасностях неконтролируемого потребления мяса — от пищевого отравления до хронических заболеваний — и нам быстро открываются ужасные секреты промышленного животноводства. По словам доктора Колина Кэмпбелла, автора «Китайского исследования», употребление мяса в пищу было делом классиков. Наши представления о мясе и питании пришли из очень предвзятой, элитарной и высокомерной области питания в Европе девятнадцатого века. Если вы были цивилизованными, вы ели много белка.Если вы были богаты, вы ели мясо, а если были бедны, то ели основные растительные продукты, такие как картофель и хлеб. Низшие классы считались ленивыми и неумелыми из-за того, что не ели достаточно мяса.

Даже в период раннего ислама богатые ели мясо раз в неделю, а бедные приберегали его для празднования Ид. Пророк (мир ему) не был богатым человеком. Он не ел мясо часто и обычно предостерег от мяса, говоря: «Остерегайтесь мяса. Он вызывает привыкание, как пристрастие к вину.(Малик) Согласно шейху Хамзе Юсуфу, нет хадисов, в которых упоминается, что Пророк (мир ему) ел говядину, и есть множество хадисов, в которых Пророк подчеркивает болезни, которые могут возникнуть в результате употребления говядины.

Меньше еды и меньше мяса идут рука об руку. Если вы когда-нибудь приносили в жертву или наблюдали за принесением в жертву животного, вы знаете, что это серьезное дело. С тех пор, как мой муж принес в жертву своего первого козла, он повторял, что это трудный процесс, и он не хотел бы повторять его снова и снова.Он определенно не хочет потерять чувствительность к лишению жизни (любой жизни). Для меня важно знать, откуда я получаю еду, особенно мясо. Если я не могу отследить происхождение животного, это часть сложной системы, которой я бы хотел избежать. Объединение этих двух чувств приводит к тому, что моя семья резко сокращает потребление мяса — мы либо сами приносим в жертву животное, либо обращаемся к надежному и известному источнику, например, Грин Забиха.

2) Ешьте местно и сезонно

Пророк Мухаммед (мир ему и благословение) определенно не получал своих фиников из Калифорнии или его молока из Висконсина.Его пища была выращена здесь же, поэтому он ел то, что было по сезону. В Коране есть аят, в котором упор делается на сезонные продукты. «Это Тот, Кто производит сады с решетками и без них, и финики, и пашню из всех видов плодов, оливки и гранаты, одинаковые (по роду) и различные (по разнообразию): ешьте их плоды в свое время, но выплачивать причитающиеся взносы в день сбора урожая ». (Коран 6: 141).

В книге «Зеленый Дин» Ибрагим Абдул-Матин обсуждает хадис, в котором говорится, что Пророк Мухаммед (мир ему), когда ел, ел из ближайшего к нему блюда.Возможно, дух этого хадиса также можно использовать, чтобы побудить мусульман покупать еду из местных источников (ближайших к ним).

Два года назад мы с мужем решили присоединиться к CSA — Сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом. В нашем районе Форт-Грин в Бруклине собралось несколько сотен человек, они выбрали фермера в северной части штата Нью-Йорк и заплатили ему за то, чтобы он получал все, что выращивал его урожай в зимние и летние месяцы. Каждую субботу утром мы забирали нашу большую коробку фруктов и овощей и всю оставшуюся неделю знали, без каких-либо осложнений, что мы ели здоровую пищу, не содержащую химикатов.

3) Ешьте вместе с другими

Хотя может и не быть статистических фактов и цифр, прямо доказывающих пользу для здоровья от совместного приема пищи, нет сомнений в том, что есть с друзьями и семьей намного веселее, чем есть в одиночестве. Возможно, если вы поделитесь своей едой с другими, это приведет к тому, что вы будете меньше есть. Возможно, совместная еда вызывает смех, а смех — лучшее лекарство! Пророк Мухаммед (мир ему) сказал: «Ешьте вместе, а не по отдельности, потому что благословение связано с компанией.(Ибн Маджа)

Это знает каждый, кто приглашает гостей в свой дом. Как бы вы ни нервничали по поводу количества, которое у вас есть для всех, его всегда более чем достаточно. Пророк Мухаммед (мир ему) также сказал: «Тот, у кого еды достаточно для двух человек, должен брать третьего, а тот, у кого еды достаточно для четырех человек, должен брать пятую или шестую». (Бухари)

В самый разгар Рамадана вы, скорее всего, преломите хлеб в собрании.