Отзывы диета легкая: Лёгкая диета | Отзывы покупателей

Содержание

Диета «Любимая»: подробное меню и результаты

Мы уже рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем о диете «Любимая». Название говорит само за себя — она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета «Любимая» придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день посвящен одному продукту. Меню очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант — раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1: питьевой

В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2: овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3: питьевой

Третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их. 

День 4: фруктовый

На четвертый день «Любимой» диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. 

День 5: белковый

Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6: питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.

День 7: сбалансированное питание

Этот день — завершающий для диеты «Любимая». Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Читать также
10 ошибок, которые не позволяют вам похудеть

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты, описанных выше.

День 1

  • Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
  • Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
  • Полдник — йогурт 150 гр.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 2

  • Завтрак — 2 средних помидора.
  • Обед — салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
  • Полдник — 2 средних огурца.
  • Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.  

День 3

  • Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
  • Второй завтрак — 200 мл молока.
  • Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник — 200 мл кефира.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай.  

День 4

  • Завтрак — апельсин (2 шт.)
  • Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
  • Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
  • Полдник — яблоко и груша.
  • Ужин — 200 мл молока.  

День 5

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
  • Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
  • Полдник — 100 г нежирного творога.
  • Ужин — 100 г сыра.  

День 6

  • Завтрак — чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
  • Второй завтрак — 200 мл сока из грейпфрута.
  • Обед — 200 мл куриного бульона без соли.
  • Полдник — 200 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 200 мл молока.
  • В течение дня употреблять только несладкий чай. 

День 7

  • Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
  • Второй завтрак — любой фрукт.
  • Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
  • Полдник — любой фрукт.
  • Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное — выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете «Любимая» вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты «Любимой» ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед, а также легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения

Материалы по теме:

Диета «Любимая» — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы


vishenkacherry

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4207329/

Хорошая диета. Я просидела на ней 5 дней. Скинула 5 кг. В питьевой день пила только томатный сок.


Irina42389

https://otzovik.com/review_3672461.html

Достоинства:

За неделю минус 3 кг

Недостатки:

огромный стресс для организма

Диета «Любимая» рассчитана на быстрое снижение веса, что является целью большинства девушек. Стремясь к красоте многие забывают о здоровье. Я в том числе. Эта диета была для меня мучительным препятствием, преодолев которое наградой стали минус 3 кг. Но в течении недели постоянно присутствовало чувство голода, кружилась голова, болел желудок, иногда тошнило. Девочки, оно того не стоит! Между вариантами похудеть лучше отдать предпочтение здоровому питанию и небольшим физ. нагрузкам.


Гость

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4207329/

я сидела на этой диете… в первые два дня уходит из организма все, главное много-много пить, и не воду простую. я пила кефир, чай, бульоны куриные. первый день тяжело, жрать охота хоть умри, а потом даже в кайф. за неделю сбросила 4 кг, потом у меня было день рождения и за 2 дня 1 кг вернулся. зато теперь: ем меньше гораздо, не хочется, наедаюсь маленькой порцией и тот 1 кг скинулся снова и в добавок постепенно (ни в чем себе не отказывая) скинула еще 1 кг. привыкла есть по чуть-чуть и в любое время и все гуд! это все конечно плохо, голодаловки эти, но зато приучаешься быстро к самой лучшей диете — меньше жрать! я довольна!


torrys

https://irecommend.ru/content/polnyi-zachet

Потрясающий результат!!! Поздравляю!!!! Обязательно попробую!Девчооонки,бросаю боевой клич!!! Может кто хочет ко мне присоединиться…с завтрашнего дня или с субботы(меня бы больше устроило , хотела три дня на бананах с молоком отсидеть, сегодня первый.)Но если найдутся желающие..то я хоть завтра)))Есть большое желание распрощаться с пятью кг))) Может у кого то тоже?


Анна Давыдова

https://vk.com/topic-40732345_27402067

Девочки я скинула почти 10 кг. по такой вот схеме. раз в месяц я сажусь на «Любимую» сентябрь ушло 4кг,октябрь еще 3,5 кг, ноябрь не досидела сорвалась только 2 кг,и вот сейчас декабрь за 4 дня тоже 2 кг. Но вес начинает ползти обратно только если начинаешь ЖРАТЬ!!!! а если придерживаешся нормы то все ок!!!!!!!!!всем желаю удачи!!!!!!!!


Марчелло Мастрояни

https://www.baby.ru/blogs/post/75161758-10243811/

тяжкая диета, а не любимая


Natalia1604

https://irecommend.ru/content/khoroshaya-465

Здравствуйте! Хочу поделиться своим опытом. Сидела на этой диете, результат был почти — 4 кг, но действительно такой диетой можно воспользоваться раз в месяц. И желательно в питьевые дни сахаром не злоупотреблять, а лучше заменить на мёд. Когда я решила попробовать два раза в месяц такую диету то было немного тяжко да и кг не ушли с такой скоростью как первый раз. А так диета хорошая мне тоже понравилась.


АЛИНА

https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Благодаря диете «Любимой» смогла сбросить 6 килограммов. При этом я строго не придерживалась рекомендованного меню. Один раз позволила себе съесть кусочек калорийного домашнего торта. У подруги была праздничная вечеринка, и я не могла не попробовать её очередной кулинарный шедевр. Достигнутым результатом в целом довольна!


Лена

После нескольких дней на любимой диете, у меня начались сильные головные боли и колики в животе. Я решила остановиться, постепенно вернулась к привычному рациону и, конечно же, потерянные 1,5 кг вернулись, прихватив с собой еще один. Решила, что больше не буду пробовать голодные диеты, лучше заняться регулярными физическими упражнениями.


Artamoshaaa

https://irecommend.ru/content/popravilis-pered-prazdnikami-ne-beda

Диету «Любимую» знает практически каждый. Это довольно-таки легкая и сытная диета из всех, на которых я сидела. В питьевые дни пила : молоко, сок без сахара, йогурт ( только не чудо ), бульон на курочке и много воды. В овощной день была свёкла, гавайская смесь. Больше в меня не влезло. На фруктовый день можно взять побольше яблок и грейпфруктов. Творог и яйца — на белковый. Ела я три раза. Не много. С 56 — 54. 2 кг отличный результат, с учетом того, что мой рост 170. Пила много воды, а так же витамины : Аевит, Компливит, Кальций.Если срочно нужно скинуть 2-3 кг , тогда выбирайте эту легкую диету


АЛЕВТИНА

https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

О диете «Любимой» узнала от своей мамы. За 7 дней потеряла около 11 килограммов. Отдельно хотелось бы отметить, что я заправляла овощные салаты йогуртом невысокой жирности или соком лимона.


ЖАННА ЗЫСКОВЕЦ

https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Замечательная диета! Когда родила, то поправилась на 16 кг и сбросить вес я не как не могла. Нашла эту диету и решила действовать, тяжело было по началу, но уже за 7 дней я потеряла 5 кг, для меня это был просто отличный результат. Самочувствие было в норме, голова не болела, может немного была усталость, но не сильно. Много пила воды, зеленого чая, йогуртов, фрешей и кефир. Кефир я пила с корицей, лично у меня осталось только положительные впечатления от этой диеты.


Мила

Те, кто сидел и добился больших результатов, наверное, просто не склонны к полноте. Я не смогла сбросить больше 2-х кг за 12 дней. Делала все, как написано, однако эффекта никакого. Те, что удалось скинуть, вернулись на свое место. Хочу поискать аналоги, может они помогут.»


Екатерина Михайлова

https://vk.com/topic-40732345_27402067

диета рассчитана на НЕДЕЛЮ! больше недели сидеть не рекомендую! можете за неделю сбросить до 5 , а потом не ешьте после 6 и раз в неделю разгрузочный день и сбросите еще три к к онцу месяца)


Тимур

7-дневная любимая диета помогла избавиться мне от 5 кг. Теперь я чувствую себя лучше, она также помогла мне перейти на систему здорового питания. При росте 185 см, я всегда весил не меньше 95 кг. Сейчас, когда я начал худеть, то выгляжу совсем иначе, такая разница между до и после. К тому же теперь длительные прогулки не кажутся такими тяжелыми.


ESony

https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lyubimaya-na-7-dnej/

После окончания диеты очень сложно удержать достигнутые результаты. Даже если провести должную подготовку к диете и выходить из нее правильно.

Загвоздка в том, что ежедневная смена питания двояко влияет на организм. С одной стороны, обмен веществ не замедляется, постоянно происходит поиск новых источников энергии.

С другой стороны, под удар попадают ЖКТ, почки и печень. Для существенных изменений, сжигания всех жировых запасов и нормализации обмена веществ, недели явно маловато, а повторение не допускается.

Однако для того, чтобы быстро скинуть лишнее и избавиться от некрасивой отечности перед ответственным мероприятием, диета вполне подойдет. Но точно не стоит ждать от нее чудес.


sazykinane

https://www.diets.ru/dieta/comments/589413?page=4

я за неделю похудела на 2,5 кг, рост 160, вес на начало диеты 55,5, на 7 день 53! так что не ждите отвесов в 5-10 кг!


Мария

Благодаря любимой диете мне удалось скинуть 7 кг. Раньше ни один метод не давал таких потрясающих результатов. Теперь советую ее всем худеющим, как самую лучшую и действительно любимую. Простые продукты, легкие правила, никаких нагрузок, а эффект невероятный. Теперь буду проходить ее каждые три месяца.


Дарья

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta-otzyvy.shtml

6-й день досиживаю, вообще хорошо себя чувствую)) веса сбросила совсем немного… с 65 до 63, при росте 164 см. Диету сочетаю с каждодневными вечерними пробежками. Просто тело хорошо подтянулось, аккуратнее смотрится. Приятно так, блин)) Главное, в последующие дни после диеты поменьше кушать, чтобы организм немного адаптировался и отошел от стресса, тогда вес не вернётся… думаю, справлюсь))) Всем остальным желаю хороших результатов!))


Dacha

https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lyubimaya-na-7-dnej/

Девочки, Милые! Ну будьте вы уже внимательнее к своему здоровью, вы родились чтобы не кушать? Чтобы пагубно измываться над своим организмом?

Вы думаете, это нормально ограничивать суточную норму БЖУ?

Для вас уже давно придуманы принципы правильного и рационального питания. Я говорю нет такой и другим диетам, ваше питание это отражение вашего здоровья.

Секутся волосы — посмотри, что ты ешь.

Есть бока — посмотри, что ты ешь.

На вашей «Любимой» диете у вас уходит вода, уходит отеки, немного расщепляется жир, но когда вы начнете снова кушать по своему привычному стандарту — вес вернется с новой силой.

Не можете сами начать кушать правильно — обратитесь к тренеру, он составит вам программу тренировок.

Не стоит игра свеч.


Раечка)

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1724617

Скинула 3,5 кг. Мне второй день тяжеловато дался,чуть не сорвалась. 10 кг,это прям что то много написанно,хотя конечно от начального веса зависит. Если потом планируете кушать как обычно,то все может опять вернуться,тут нельзя сказать что вот 100% гарантия что вес не вернется.


elenaav

http://citykey.net/review/mne-podoshla-5

Достоинства:

эффект, нет чувства голода

Недостатки:

не нашла

Диета «Любимая» очень популярна, конечно же я не могла ее пропустить. Я следу за весом и постоянно соблюдаю различные диеты. Мне диета подошла, на ней я себя чувствовала абсолютно комфортно, у меня не было никаких ощущений голода.

Диета не слишком сложная для организма и простая в плане приготовления блюд.

Первый день, третий день, шестой день этой диеты питьевые. Пить можно абсолютно все, что желаете. Я пила йогурты, молоко, минеральную воду без газа, кефир, соки, чай, кофе и иногда бульоны.

Второй день этой диеты овощной. Кушать можно любые овощи, как в свежем виде, как в гриль, в печеном виде или в салатах, главное не жарить, это запрещено.

Четвертый день Любимой диеты фруктовый, кушать можно любые фрукты в свежем виде, в салатах, а также в запеченном или в сушеном виде тоже можно для разнообразия включать в рацион.

Пятый день белковый, я кушала рыбу, приготовленную в пароварке, куриную грудку и отварную индейку.

Седьмой день этой диеты считается выходом из нее. Меню этого дня следующее:

На завтрак — кружка чая и куриное яйцо, на второй завтрак — фрукт; на обед — легкий супчик или любой бульон; на полдник — фрукт; на ужин овощной салат, можно позволить себе специи и заправку из оливкового масла.


меню на 7 и 12 дней, отзывы и результаты

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал.  Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется конституция тела, генетические особенности и природные наклонности. Известно что, чем полнее человек, тем больше веса он теряет сидя на диете. И наоборот, имея 8-10 кг лишних килограмм, быстро сбросить не всегда получается. И все потому, что  жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.

Суть любимой диеты на 7 дней

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем.  Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется.  На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • короткий период похудения;
  • неограниченный размер порций;
  • очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • скачки артериального давления;
  • замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

  • с печенью;
  • с почками;
  • с сердечно-сосудистой системой;
  • с пищеварительной системой;
  • анемия;
  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные проблемы.

А также:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам;
  • пожилым людям.

Любимая диета на 7 дней

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне  мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость  вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

2-ой день — овощной.  В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными.  Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

4-ый день — фрукты. Помним о  том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите.  Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

5-ый день — белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный,  морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

7-ой день — смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день — подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них.  Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Меню диеты на 7 дней

День недели Прием пищи Блюда и продукты для диеты
1-день Завтрак Стакан черного или зеленого чая без сахара
Перекус Стакан кефира или несладкого йогурта
Обед Куриный бульон без соли — небольшая тарелка
Перекус Стакан кефира или несладкого йогурта
Ужин Чай или нежирный кефир
2-день Завтрак Легкий салат из помидор и огурцов, добавьте сельдерей и немного оливкового масла
Обед Тушеная капуста с морковью, луком, добавьте баклажаны.
Ужин Салат из зелени и овощей на ваш вкус. Или овощная смесь на пару.
3-день Завтрак Аналогично меню 1-го дня
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
4-день Завтрак Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
Перекус Яблоко или апельсин
Обед Фруктовый салат из любимых фруктов
Перекус Яблоко или груша
Ужин Фруктовый салат из киви, яблока и груши, заправленный нежирным йогуртом без сахара
5-день Завтрак яйца всмятку или в крутую — 2 шт
Перекус Рыба приготовленная на пару, лучше брать рыбу не жирных сортов
Обед Суп-пюре из красной чечевицы с кусочками отварной грудки
Перекус Стакан нежирного кефира или 100 г. Творога
Ужин Отварная куриная грудка
6-день Завтрак Аналогично меню 1-го дня
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
7-день Завтрак 100 г. Нежирного творога
Перекус Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
Обед Тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой
Перекус Фрукты или стакан сока
Ужин Салат из свежих овощей и зелени. Стакан кефира

Диета любимая на 12 — 14 дней

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать.  Она проходит в четыре этапа по три дня:

  • Питьевой
  • Яблочный
  • Куриный
  • Винно-сырный

Питьевой этап – три дня на кефире. Кефир покупается любой жирности и в любом количестве. В эти дни также пейте чистую фильтрованную воду комнатной температуры. Организм сам будет регулировать, сколько ему надо употребить жидкости. Другие напитки не пьем.  Любите кефир? Узнайте другие способы похудеть на этом кисломолочном продукте.

Яблочный этап – три дня на яблоках. Эти фрукты ешьте в любом виде – свежими, запеченными, протертыми в пюре, в виде фреша или сока. Также без ограничений. Вода чистая – рекомендуется до 2 литров в день.

Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.

Куриный этап – три дня. Куриная грудка, без кожицы и жира, варится без соли. Приготовленное мясо птицы кушайте сколько хочется. Если оно вам кажется безвкусным и есть его трудно, разрешается приправить зеленью петрушки или лимонным соком.
Заключительный этап в три дня – винно-сырный. Хорошее сухое красное вино пьется с  кусочком твердого сыра. Соблюдается в соотношении — тридцать грамм сыра на 200 мл.вина за один раз.

Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.

Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.

Разрешенные продукты

Продукты Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Молоко и молочные продукты:
Йогурт (1.5% жирности) 5 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 3 0,1 3,8 30
Молоко 2,8 3,2 4,7 58
Простокваша 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 3 6 4,1 85
Сыр российский 23,4 30 0 371
Сыр голландский 26,8 27,3 0 361
Сыр пошехонский 26 26,5 0 334
Сыр плавленный 24 13,5 0 226
Творог нежирный 18 0,6 1,5 86
Крупы:
Гречневая 12,6 2,6 68 329
Манная 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 12 2,9 69,3 334
Ячневая 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 13,1 6,2 65,7 355
Масло, жиры, маргарин:
Масло льняное 0 99,8 0 898
Масло оливковое 0 99,8 0 898
Овощи:
Баклажаны 0,6 0,1 5,5 24
Горошек зеленый 5 0,2 13,3 72
Кабачки 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 1,8 0 5,4 28
Капуста краснокочанная 1,8 0 6,1 31
Капуста цветная 2,5 0 4,9 29
Лук зеленый (перо) 1,3 0 4,3 22
Лук порей 3 0 7,3 40
Лук репчатый 1,7 0 9,5 43
Морковь 1,3 0,1 7 33
Огурцы 0,8 0 3 15
Перец сладкий 1,3 0 4,7 23
Петрушка (зелень) 3,7 0 8,1 45
Петрушка (корень) 1,5 0 11 47
Редис 1,2 0 4,1 20
Редька 1,9 0 7 34
Репа 1,5 0 5,9 28
Салат 1,5 0 2,2 14
Свекла 1,7 0 10,8 48
Томаты 0,6 0 4,2 19
Фасоль 4 0 4,3 32
Черемша 2,4 0 6,5 34
Чеснок 6,5 0 21,2 106
Шпинат 2,9 0 2,3 21
Щавель 1,5 0 5,3 28
Фрукты и ягоды:
Абрикосы 0,9 0 10,5 46
Ананас 0,4 0 11,8 48
Вишня 0,8 0 11,3 49
Гранат 0,9 0 11,8 52
Груша 0,4 0 10,7 42
Инжир 0,7 0 13,9 56
Персики 0,9 0 10,4 44
Слива 0,8 0 9,9 43
Черешня 1,1 0 12,3 52
Яблоки 0,4 0 11,3 46
Апельсин 0,9 0 8,4 38
Грейпфрут 0,9 0 7,3 35
Лимон 0,9 0 3,6 31
Мандарин 0,8 0 8,6 38
Брусника 0,7 0 8,6 40
Голубика 1 0 7,7 37
Ежевика 2 0 5,3 33
Земляника 1,8 0 8,1 41
Клюква 0,5 0 4,8 28
Крыжовник 0,7 0 9,9 44
Малина 0,8 0 9 41
Смородина черная 1 0 8 40
Черника 1,1 0 8,6 40
Мясо, птица:
Говядина 18,9 12,4 0 187
Конина 20,2 7 0 143
Кролик 20,7 12,9 0 199
Телятина 19,7 1,2 0 90
Индейка 21,6 12 0,8 197
Курица 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 18,7 7,8 0,4 156
Яйца:
Яйцо куриное 12,7 11,5 0,7 157
Яйцо перепелиное 11,9 13,1 0,6 168
Рыба и морепродукты:
Камбала 16,1 2,6 0 88
Карась 17,7 1,8 0 87
Карп 16 3,6 0 96
Ледяная 15,5 1,4 0 75
Лещ 17,1 4,1 0 105
Макрурус 13,2 0,8 0 60
Минтай 15,9 0,7 0 70
Навага 16,1 1 0 73
Окунь морской 17,6 5,2 0 117
Палтус 18,9 3 0 103
Путассу 16,1 0,9 0 72
Судак 19 0,8 0 83
Треска 17,5 0,6 0 75
Тунец 22,7 0,7 0 96
Хек 16,6 2,2 0 86
Щука 18,8 0,7 0 82
Язь 18,2 0,3 0 117
Креветка дальневосточная 28,7 1,2 0 134
Кальмар 18 0,3 0 75
Краб 16 0,5 0 69
Креветка 18 0,8 0 83
Морская капуста 0,9 0,2 3 5

При срыве

Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:

  • плохое настроение, депрессия;
  • вечеринка, праздник, гости;
  • путешествие, отпуск;
  • отсутствие поддержки близких людей.

При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:

  • сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
  • совершите получасовую прогулку;
  • продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня — начинайте с него.

Один шаг назад – это еще не проигрыш!

Как улучшить результат

По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки,  также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога, посмотрите домашние упражнения для ног.

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.

Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур.  Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.

Советы

  • перед диетой посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать неприятности и проблемы с организмом;
  • заведите дневник для подсчета калорий и контроля съеденных продуктов;
  • на время диеты откажитесь от тренировок, занятий спортом;
  • откажитесь от газированных напитков и магазинных соков – и в тех, и в других полно сахара;
  • при возникновении запоров принимайте сухие отруби по 30-40 грамм;
  • для предотвращения мигреней и слабости принимайте поливитамины;
  • каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости – вода с имбирем, вода с лимоном, бульон и т.д.;
  • в белковый день ешьте отварную курицу, яичный белок, рыбу, креветки;
  • диетологи советуют вместо белокочанной капусты есть брокколи, т.к. она обладает большим жиросжигающим эффектом.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром.  Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем  делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!

Фото До и После

Отзывы о Любимой диете

Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат.  Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг

Видео отзывы о диете Любимая:

Отзывы о диете 6 лепестков

Худеем, худеем, худеем, а толку нет… Знакомо? Ах… Печально, что так часто мы сидим на диетах и голодовках, подолгу мучаем себя, истекаем слюной при виде жареной картошки, а результат либо нулевой, либо очень слабый, либо килограммы возвращаются в считанные дни.

Причины могут быть разными: неэффективный способ, нарушение условий, мало времени — организм не успел привыкнуть есть меньше. В любом случае, становится обидно до слёз, ведь так много моральных сил было потрачено, пришлось истязать себя голодом, и всё зря.

Если это про вас, или вам просто хочется сразу начать с эффективного, но не мучительного способа снижения веса, пора взять на заметку монодиету под названием «6 лепестков», которую уже опробовали многие женщины планеты. По прогнозам и отзывам, она позволяет снизить вес на 5 килограмм за 6 дней.

Заманчиво, не так ли?

ek9345

Диета «6 лепестков» — Стала «Точкой отсчета» в снижении веса.

Достоинства: уходит вес и объемы, не голодная, не дорогая.
Недостатки: нет.

Мы с сестрой часто общаемся через интернет. Не виделись больше недели. Я включила Скайп и обомлела: она стала моложе на 10 лет! Оказалось, она целую неделю сидела на диете. Называется она «Шесть лепестков». Основана на раздельном питании. Вернее на питании одним продуктом в течение дня согласно «графика».

Первый день. Рыбный. Сестра ела запеченную семгу. Заметьте: рыба жирная. Пить можно чай и воду в любых количествах.

Второй день. Овощной. Можно есть овощи в любом виде. Она делала салаты (помидоры+огурцы, капуста+зелень+морковь, болгарский перец+помидор+зелень), заправленные лимонным соком. Пила зеленый чай.

Третий день. Куриный. Сестра запекла в фольге куриную грудку без соли. На мой вопрос: не хотелось ли ей есть, ответила, что тяжело было первые два дня, третий оказался самым «легким».

Четвертый день. Злаковый. Сварила утром перловую кашу из 200 грамм крупы. Ела весь день малыми порциями, пила зеленый чай. Сказала, что это был день, направленный на «воспитание» Силы Воли)))!

Пятый день. Творожный. Ела зерненый творог (всего 500 г), разделила на пять контейнеров, запивала водой!

Шестой день — самый классный! Фруктовый!

Купила ананас и киви. Всего получилось пять контейнеров по 300 грамм «смеси» из её любимых фруктов. Пила воду.

На мой вопрос о голоде, ответила, что есть хотелось только в первые два дня.

К плюсам отнесла улучшение сна и повышение работоспособности!

Ушло всего 3,5 килограмма (она стройная, но кое-где, как она считает, немного лишнего), в объемах с 46 размера ушло до 44! На лицо она сбросила 10 лет: румянец, свежая кожа лица, глаза блестят! Эффект потрясающий! Самый большой плюс — диета «сытная»! А шестой день, по её словам, вообще «волшебный»!

Я решила повторить её подвиг и прошла все дни, строго придерживаясь инструкциям и рекомендациям сестры. Хочу сказать, что не ожидала, что все пройдет так легко. Ведь слово «диета» вызывает ассоциациями с какими-то лишениями. Мне было легко и результат: минус семь килограмм, просто восхитил меня! Чувства голода не было совсем, все компоненты, которые вошли в пищевую корзину я лично люблю, так что мне было легко и приятно сидеть на этой диете.

Диета доступная, не дорогая, вес уходит быстро, объемы уходят с третьего дня резко.

Рекомендую для любителей диет, как не дорогую, не «голодную», эффективную, короткую, с быстрым результатом!

Синеглазка 123

Диета «6 лепестков» — Минус 6 кило, и это только начало.

Достоинства: Эффективная, вес не возвращается.
Недостатки: Хочется вкусняшек.

Как и большинство женщин, с наступлением весны, начинаешь невольно переживать о том, сколько успело отложиться на твоих боках, и я не исключение. К тому же на моих боках лежит довольно много лишнего.

Ну так вот, по поводу этой диеты написано много отзывов и комментариев, но я все же внесу свои 5 копеек.

Первое что привлекло меня в этой диете, так это то, что длиться она всего 6 дней, и я могу не истязать себя голодом или давиться одним продуктом месяцами. Да и ко всему прочему за это время похудеть можно минимум на 3 кило.

Суть диеты заключается в том, что каждый день нужно есть определенный продукт, в такой последовательности:

Рыба (запеченная или на пару)
Овощи (любые, но картофель все же ограничить)
Курица (запеченная или на пару)
Каши (Рис, гречка…)
Творог
Фрукты( любые, но бананы в ограниченном количестве)

Сразу хочется сказать, что к концу дня от еды просто воротит, поскольку оказалось трудно есть один продукт весь день, как бы ты его не любил. В этом я удостоверилась лично.

Для меня самыми трудными днями оказались, рыба, творог и фрукты, как ни странно, но на фруктах просто зверски хотелось опустошить холодильник, т. к. сытости от них совсем ни какой.

Но становясь на весы результаты начинают радовать, и страдания кажутся не такими уж пустыми и ужасными.

Ну так вот, за один круг (6 дней диеты) я похудела на 3.5 кило, но потом пол кило все же вернулись, за второй круг потеряла столько же. Итого за два круга минус 6 кило. Прошел уже месяц, а вес не возвращается.

Глядя на меня мои подруги тоже решили похудеть, одна похудела на 5, другая примерно так же, и это при том, что лишнего веса, у них не так много.
Еще хочу отметить, что эта диета не сильно бьет по карману, по сравнению с другими.

Вот, в общем-то и все. Давайте, дорогие дамы, готовиться к пляжному сезону, время пролетит очень быстро.

MariSka

Эта диета разработана Анной Юханссон. Она включает в себя две схемы позволяющие похудеть — это монодиеты и белково-углеводное чередование. Монодиета предполагает раздельное питание, а оно предполагает ускорение обмена веществ. Вы не смешиваете несовместимые друг с другом продукты. Не знаю насколько правда, но ученые выявили что монодиеты, которые длятся более 25 часов агрессивно влияют на лишние кг. Допустим, вы употребляете одно куриное мясо, а организм ждет что-то новое, не получая их он начинает брать энергию из организма, а точнее из лишних кг. Белково-углеводное чередование и так уже прославилось, думаю многие о его пользе читали. Оно также обманывает организм и заставляет сжигать жирки в организме.

Диета 6 лепестков предполагает:

1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета

Причем можно солить и использовать приправы. Менять дни местами нельзя, иначе нарушится принцип диеты белково-углеводного чередования.

За 6 дней предполагается 3-4 кг потери веса. Диета переносится очень легко, потому что ограничений в еде нет. Но чем больше запретов,тем больше результат как говорится.

Пьем зеленый чай и воду. Я пила каждого по литру.

Я решила улучшить эту диету. Для начала исключила соль, хоть в диете она есть и разрешена.

Итак 1 день — ела треску (нежирную рыбу) без соли и приправ. 500 грамм.

Разрешено есть консервы в собственном соку, без масла, но я не ела.

2 день — ела бонский суп. Суп основан на диете отрицательных калорий.

3 — куриные грудки без соли.

4 — гречку ела без соли и запаренную, как это требует гречневая диета.

5 — творог не люблю. Кое как выдержала обезжиренный творог.

6 — оторвалась…. апельсины съела кг наверно.

Все дни я старалась по максимуму сделать полезными. Плюс я соблюдала водную диету.

За 6 дней ушло 5700 кг, хорошо ушло в животе. Сократился желудок, да и диета переносится легко. Если тяжело соблюдать мой рацион, то можно есть по тому меню что предполагает сама диета. Можете солить и не ограничивать себя в количестве. Думаю так вы легко 2-3 кг потеряете, как я читала на форумах.

omvoyt

У меня на работе все на этой диете помешались, каждая вторая сидит! И ведь главное — худеют, причем без голодовок! Вот и я решилась испытать её на себе, готовясь к летнему сезону. Особый плюс диеты в том, что не нужно морить себя голодом, а для меня это самый важный момент, ну люблю я покушать, ничего с этим не поделать. Еще один плюс — она довольно короткая, по сравнению с обычными диетами, которые длятся недели по 2.

Итак, диета 6 лепестков состоит из 6 дней, в каждый из которых можно есть только один вид продуктов, можно немного солить, но я старалась этого не делать:

1 день – Рыбный

2 день – Овощной

3 день – Куриный

4 день – Злаковый

5 день – Творожный

6 день – Фруктовый

Менять этот порядок нельзя.

Во время диеты пила много воды, предпочтительно за 20 минут до приема пищи, еду не запивала. В перерывах пила зеленый чай.

В итоге потеряла 5 кг в весе и ощутила невообразимую легкость:) Результатом очень довольна, одежда стала на мне свободной, параметры не измеряла, поэтому сказать не могу.

Было не сложно, т.к. можно есть сколько хочешь, но я привыкла не есть после 7 вечера, тут этому принципу не изменяла! Да и всего 6 дней выдержать не проблема, ограничений мало, всем советую, у вас все получится, будьте красивы!

Юлия

Привет, девочки!!!

На диете сижу уже второй раз. Уж очень она мне понравилась: и результат виден сразу, и нет никаких проблем с аппетитом, хотя я любитель покушать, и разнообразие в питании, ждешь следующего дня, планируешь, что бы приготовить такого, и ничего не болит не кружиться))

Изначально вес был 55,1 при росте 161. После первого круга сбросила до 50,9 (сидела с 11.02.13). За месяц, а особенно за 8 марта, набрала почти 2 кг, решила пройти еще кружочек! Сегодня 2 день 2 круга, пока все отлично. Эта неделя масленичная, так что особенно приятно сидеть на диете, чтобы не налопаться блинчиков)))

Единственное мое отступление от диеты: каждое утро кушаю овсянку на воде, без каких-либо добавок. Не могу я без неё утро начинать! У кого чай, у кого кофе а у меня 2 столовые ложки овсяных хлопьев залитых кипятком.

марина

Доброго времени суток!

Считаю нужным ,оставить свой отзыв. Он НЕ ВОСТОРЖЕННЫЙ как у многих.

Начальный вес — 103.400 г.

В первый день на рыбе ушло 1.500 кг (это был сложный день, голова кружилась, к вечеру — подавленное состояние, тянущее чувство голода).

Второй день был легче — вес тот же.

Третий день — курица (состояние тоже что и на рыбе).

Четвертый день — злаки, состояние нормальное, легкое чувство голода, вполне терпимо — вес минус кг.

Пятый день — творожный — ЭТО КАК КУРИНЫЙ И РЫБНЫЙ ВМЕСТЕ ВЗЯТЫЕ… (занималась спортом чтобы как то голод убить, не помогало) выдержала. ТОЛКУ НОЛЬ. Вес как стоял так и стоит.

Шестой день, после вчерашнего тяжелая голова и слабость, сегодня фрукты.

Не уверенна что что-то изменится завтра.

За 5 дней — 2.400 г

Это невероятные мучения для такого маленького отвеса.

Представить не могу, откуда берутся положительные отзывы!

P.S.СЛЕДОВАЛА СТРОГО ДИЕТЕ.

liye

у меня за круг получилось -6,700, но через день вернулось почти 1,500, хотя вроде коридор калорий держу тот же, сейчас на калориях уходит грамм по 200-300 за день, с 7,07 хочу еще круг…, а то что много кругов подряд делать нельзя прочитала где-то в нете, организм привыкает к определенному типу питания и уже не так сильно реагирует, поэтому решила два круга, а потом просто подсчет калорий или попробовать 90-дневную диету, там тоже принцип чередования, но точно еще не определилась. (объемы ушли тоже с лица и ног).

Простая диета для похудения живота: меню, отзывы о результатах

Диеты для похудения живота принесут положительный эффект только в том случае, если вы полностью будете придерживаться их основных правил. Только так ваша фигура приобретет правильные формы и станет более стройной.

Что делать, чтобы избавиться от жировых отложений на животе: основные рекомендации

Убрать жир в области живота не так-то и просто, и чтобы добиться желаемого результата, необходим комплексный подход.

  • Во-первых, пейте чистую воду. Ни соки, ни компоты, ни чай, а именно воду без газов. Дневная норма составляет от полутора до двух литров.
  • Во-вторых, не переедайте. При составлении меню диеты для похудения живота и боков порции необходимо планировать маленькие, чтобы желудок не растягивался. При этом кушать следует с небольшими интервалами – примерно каждые 3 часа.
  • В-третьих, дайте организму время привыкнуть к диете. Если резко ограничить потребление пищи, можно спровоцировать выброс кортизола, что даст обратный эффект.
  • В-четвертых, начните заниматься спортом. Здесь совсем необязательно изнурять себя тяжелыми упражнениями. Это может быть фитнес, утренние пробежки, пилатес, спортивные танцы и т. п. Кроме того, помните, что упражнения должны быть направлены на избавление от жира не только в области живота – лучше, чтобы нагрузку испытывали и другие мышцы. В результате процесс похудения будет протекать по всему телу.
  • В-пятых, пересмотрите рацион. В диетах для похудения живота и боков меню не должно содержать жареной пищи, мучных продуктов и сладостей. Все продукты, которые находятся в вашем холодильнике, должны быть свежими, качественными и полезными.
  • В-шестых, откажитесь от алкоголя и сигарет. Они приостанавливают обменные процессы, соответственно, мешают похудеть.
  • В-седьмых, избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь не нервничать – гармония в психоэмоциональной сфере очень важна.

Приняв во внимание эти рекомендации, вы сможете удалить жировые отложения на животе за короткое время.

Выбираем диету

Любая диета для похудения живота и боков всегда подбирается сугубо индивидуально. Залогом успеха в первую очередь становится ее полное принятие, словно это некий жизненный этап, пусть он несколько рутинный, но все же направленный на пользу. Приняв решение следовать новому рациону, важно не отступать и стараться полностью придерживаться рекомендуемого меню. Помните: моментального эффекта вы не увидите, и это нормально, в противном случае организм испытает сильнейший стресс. Ваше стремление и сила воли помогут дождаться конечного результата.

Стоит отметить, что из огромнейшего разнообразия выбрать только одно меню диеты для похудения живота непросто. Кроме того, очень важно остановиться на сбалансированном рационе, в противном случае вам обеспечен упадок сил, плохое настроение и лишний жир на том же месте. Как быть? Помочь сузить выбор способны отзывы о том или ином рационе, который помимо положительного результата обеспечивает еще и продолжительный эффект. Именно такие варианты мы предлагаем вам рассмотреть.

Белково-овощная диета

Голодайте правильно! Именно под таким девизом проходит белково-овощная диета в домашних условиях для похудения живота. Сделав все правильно, всего за 10 дней вы можете заметно снизить количество жировой ткани в области живота. Но здесь следует помнить, что постоянным такой рацион быть не может.

Основное условие белково-овощной диеты – поочередное употребление белков и овощей на протяжении 10 дней. Источниками белка в данном случае выступают вареные яйца и куриное мясо. Что касается овощей, то предпочтение стоит отдавать моркови, белокочанной капусте и свекле.

Белковый день

Первый день диеты для похудения живота начинается со стакана чистой воды – выпиваем сразу же после пробуждения. Далее следует завтрак: отвариваем одно яйцо, нарезаем свежий огурчик и дополняем все несколькими веточками свежей зелени. Спустя 2-3 часа готовим на пару куриное мясо – на день понадобится около 800 г. Предварительно снимаем кожуру, доводим до кипения, бульон сливаем, опять заливаем водой и варим до готовности. Эту порцию необходимо разделить на несколько приемов, чтобы хватило до вечера.

Важно помнить, что присаливать продукты нельзя. И параллельно необходимо пить достаточное количество чистой воды.

Овощной день

На протяжении одного дня можно съедать не более полутора килограмм овощей, соответственно, капусту, свеклу и морковь необходимо брать равными порциями. Мелко нарезаем подготовленные продукты, хорошенько отжимаем и приправляем ложечкой сока лимона. Делим салат на 8 порций. Последний прием пищи – не позже 19:00.

«Ленивая» диета

Эта самая простая диета для похудения живота, которая станет идеальным вариантом для тех, кому не хочется подсчитывать калории, выбирать определенные продукты и заставлять себя съедать неаппетитную пищу. И тем не менее, несмотря на свою предельную простоту, она позволяет избавиться от жировых отложений в области живота за две недели.

Что необходимо делать? Все предельно просто – перед каждым приемом пищи, в том числе и перед небольшими перекусами (примерно за четверть часа), следует выпивать пару чашек воды. При этом и во время, и на протяжении двух часов после еды употреблять жидкость не разрешается.

Суть такой диеты для похудения живота заключается в том, что вода заполняет желудок и несколько притупляет чувство голода. Соответственно, вы съедаете меньше, чем хотели.

Овсяная диета

Это простейшая монодиета, которая не способна чем-либо навредить вашему организму. Поэтому она и завоевала огромнейшую армию поклонников и исключительно положительные отзывы.

Согласно условиям такой диеты для похудения живота, меню на неделю выглядит следующим образом: ежедневно на завтрак вы съедаете около 250 г каши, приготовленной на воде без добавления соли. Это одна стандартная порция. Во время перекусов можно употреблять не больше одного фрукта. Только они не должны быть высококалорийными, таким как бананы и сладкие сорта винограда. Отдавайте предпочтение обычным яблокам. При этом перед каждым приемом пищи необходимо пить воду.

С каждым днем рацион овсяной диета для похудения живота для женщин дополняется кисломолочными продуктами, нежирными видами мяса и прочими крупяными кашами, для мужчин – в этот же набор может входить отварная телятина. И результат будет закреплен на продолжительное время.

Яичная диета

Для диеты для похудения живота за неделю этот продукт хорош тем, что оставляет ощущение сытости на довольно долгий промежуток времени. А если правильно соединить яйца с другими ингредиентами, то можно получить рацион, который поспособствует быстрому сжиганию жировой ткани.

Так как яйца составляют основу диетического меню, то их доля должна превышать количество овощей и фруктов. В течение недели мы употребляем только эти продукты небольшими порциями ежедневно через каждые 3-4 часа. При этом яйца лучше всего сочетать с апельсинами и воздержаться от употребления картофеля, инжира, фиников, винограда и бананов.

Трехдневная диета

Представляем вашему вниманию весьма эффективную диету для похудения живота и боков. Набор продуктов, позволенных к употреблению, может показаться довольно скудным, но при этом такая быстрая диета для похудения живота позволяет быстро убрать жир.

День первый.

  • На завтрак выпиваем полстакана зеленого чая и такое же количество свежеотжатого сока моркови либо яблока.
  • Через пару часов можно позволить себе перекусить небольшой горстью орехов.
  • На обед отвариваем 110 г дикого риса и готовим овощной салат. Заканчивает трапезу любой кислый фрукт.
  • На ужин можно отварить 50 г рыбы и запечь 200 г овощей.

День второй.

  • Завтрак — начинается день с яблока или половины грейпфрута.
  • Спустя пару часов делаем салат из свежих овощей и запиваем стаканом свежеотжатого сока моркови.
  • На обед отвариваем 100 г гречневой крупы и дополняем ее двумя свежими помидорами. Выпиваем чашку травяного чая.
  • Ужин состоит из 200 г куриного филе, овощного рагу и небольшой чашки чая.

День третий.

  • На завтрак подаем 150 г запаренных овсяных хлопьев.
  • Спустя пару часов съедаем пару запеченных яблок.
  • На обед готовим на пару 150 г рыбы и делаем салат из 70 г тертой моркови и ложки сметаны. Выпиваем стакан минеральной воды.
  • На ужин можно скушать банан и выпить перед сном стакана кефира.

Диета на 5 дней из двух блюд

Это одна из простейших диет для похудения живота и боков. Меню следующее: на протяжении пяти дней разрешено употреблять только два блюда: отварной рис и паровую или отварную рыбу либо морепродукты. Важное условие: один прием пищи – одно блюдо. Смешивать их нельзя. При желании, чтобы несколько разнообразить рацион, можно добавить в него кислое яблоко и свежую зелень.

Диета на кефире

Это популярная монодиета, которая позволяет убрать лишний жир в области живота и при этом приносит здоровью пользу. При ежедневном употреблении этого кисломолочного продукта нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и ускоряются обменные процессы.

Чтобы избавиться от жировых отложений в области живота не нужно растягивать кефирную диету на длительное время. Достаточно всего 3 дня. Причем подходит такая диета для похудения живота для женщин. Мужчинам этот рацион не рекомендуется.

Условия предельно просты: на протяжении всего срока вы должны ежедневно выпивать полтора литра кефира – это порцию делим на 6 приемов. Параллельно употребляем чистую воду. Выходим из диеты постепенно, выпивая по 200 мл кефира в день на протяжении всей последующей недели.

Гречневая диета

Гречка богата витаминами, микроэлементами и прочими биологически активными веществами, которые способны очистить наш организм от шлаков и токсинов. Кроме того, благодаря особому меню, диета для похудения живота легкая и отлично подходит тем, кто тяжело переносит чувство голода. При незначительном количестве калорий гречка оставляет после себя чувство сытости.

Итак, продолжительность гречневой диеты – 14 дней. Этого достаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов в проблемных зонах и надолго закрепить полученный результат. Крупа в данном случае не отваривается, а запаривается крутым кипятком. Лучше делать это вечером, чтобы наутро блюдо уже было готово. Соответственно, соль, сахар и прочие добавки не используем.

Запаренную гречку можно употреблять как в индивидуальном порядке, так и вместе с кефиром (не больше литра в сутки), сухофруктами (не более 5 штук в сутки) и медом (5 г в день). Кашу кушаем на протяжении дня в неограниченном количестве, последний прием – на 4 часа до сна.

Завершаем гречневую диету постепенно, продолжая на протяжении следующей недели употреблять эту крупу один раз в день.

Яблочная диета

Еще один вариант диеты для похудения живота для женщин. Меню составляем на неделю. Продолжительность – одна неделя. Ежедневно можно съедать полтора килограмма фруктов – это примерно 650 ккал.

Яблоки здесь используют как свежие, так и запеченные (без сахара или меда). Если чувство голода не дает покоя, то в таком случае на шестой день в рацион добавляют ржаные сухари. Параллельно пьем много чистой воды, зеленый чай или травяные отвары.

Разгрузочные дни на простокваше

Пару раз в неделю вполне приемлемо проводить разгрузочные дни – они также хорошо способствуют устранению жировой ткани в области живота. Для них лучше выбирать такой полезный кисломолочный продукт, как простокваша. Меню простое – за сутки следует выпить 2 л простокваши и аналогичное количество чистой воды либо травяного чая.

Диеты для мужчин

Мужчины, которые желают привести в форму свое тело, в большинстве случаев предпочитают физические нагрузки. Но при этом можно добиться гораздо лучших результатов, если их с правильной диетой для похудения.

Жэффективная диета для похудения животаивота и боков для мужчин основана на таких рекомендациях.

  • Мужчинам, в отличие от женщин, в день требуется больше калорий – примерно 1700.
  • Представителям сильного пола крайне не рекомендуются монодиеты и длительное голодание.
  • Питаться необходимо 4 раза в день, при этом перекусы и прием пищи непосредственно перед сном запрещены.
  • Что касается разрешенных продуктов и способа их приготовления, то здесь рекомендации аналогичны рациону для женщин: паровое, отварное и запеченное мясо (птица или говядина), рыба, свежие овощи, крупы, чистая вода, чай и травяные настои.

Мужчины могут придерживаться диеты на протяжении 10 дней.

Домашняя диета: варианты меню

Если вы не приемлете монодиет, предпочитая им разнообразие, и при этом желаете похудеть, предлагаем вам рассмотреть следующие варианты меню. Они позволят составить правильный рацион диеты для похудения живота. Рецепты на каждый день:

  • Бутерброд из ржаного хлеба с маслом (минимальная жирность) либо с твердым сыром на завтрак и чашка травяного чая. На обед овощное рагу с фасолью (не более 165 г) и ананасовый сок. 100 г кукурузной каши с 50 г сметаны на полдник. Ужин состоит из отварного перепелиного яйца, 100 г парового индюшиного филе и чашки сока грейпфрута.
  • На завтрак готовим паровой омлет из двух яиц и выпиваем чашку зеленого чая. На обед тушим кусочек говядины (120 г), отвариваем 125 г овсяной крупы и запиваем зеленым чаем. На полдник можно выпить 160 мл ряженки. Обед состоит из зеленого яблока, 100 г моркови и травяного отвара.
  • Утро начинается с рисовой каши, сваренной на молоке без сахара и соли, и зеленого чая. На обед варим бульон с добавлением овощей (порция около 100 мл), готовим салатик из огурца и помидора, заправленный лимонным соком, и выпиваем чашку зеленого чая. На полдник съедаем 150 г обезжиренного творога. На ужин можно выпить небольшую чашку морковно-яблочного сока и скушать пару небольших бананов.
  • На завтрак готовим яйцо всмятку и съедаем ее вместе подсушенным кусочком хлеба. Перекус – пару яблок и апельсин. Обед состоит из овощного салата и отварной курицы или рыбы (около 250 г). На полдник можно съесть чашку овощного супа. Ужин – паровая или отварная телятина и апельсин.
  • День начинается со стакана натурального йогурта и апельсина. Перекус – яблоко и два кубика темного шоколада. На обед готовим паровой бифштекс, отвариваем 75 г фасоли и нарезаем апельсин. На полдник – овощной суп. Обед состоит из 250 г отварной рыбы или птицы с овощным салатом.

Вся прелесть такого рациона заключается в том, что он не должен быть постоянным. Диеты для похудения живота, основанные на вышеприведенных вариантах питания, занимают не более трех дней в неделю, а остальное время можно кушать и другие продукты. Но только при этом важно учитывать основные рекомендации, о которых было сказано выше.

Как закрепить результат: продукты

Диету для похудения живота и боков вы успешно выдержали, результаты достигнуты. Как сохранить форму? Для этого необходимо продолжать питаться правильно. Здесь не идет речь о какой-то очередной диете – просто запомните 6 продуктов, которые станут залогом вашего идеального тела.

  • Овсяная крупа. Очень сытный продукт, который при этом имеет весьма неплохой вкус. Благодаря наличию клетчатки в составе, овсянка хорошо очищает кишечник и улучшает основные функции системы пищеварения. А это, в свою очередь, положительным образом сказывается на течении метаболических процессов.
  • Фасоль. Здесь важно помнить, что консервированный продукт в диетическом меню участвовать не может. Употреблять следует только отварную фасоль. Она является богатым источником белка и при этом лишена жиров.
  • Чечевица. Очень полезная крупа, которая также содержит в своем составе достаточное количество белка. При этом она может быть не только гарниром – чечевицу можно добавлять в супы, рагу и даже в салаты.
  • Коричневый рис. Он намного полезней белого риса, так как поддается минимальной обработке. В нем много пищевых волокон, которые заботятся о состоянии кишечника, и важный элемент – селен.
  • Нут. Этот продукт нельзя назвать традиционным для нашей страны, и готовят его не так часто. На первый взгляд, нут является всего лишь разновидностью гороха, но в отличие от него содержит в своем составе много аминокислот.
  • Перловая крупа. Когда-то кашу из перловки называли «еда бедных». Она доступна, но при этом ее вкусовые качества нравятся далеко не всем. Но если приготовить перловку со знанием дела (например, с печеными овощами и соусом), ее будут уплетать все без исключения. И к этому необходимо стремиться, так как такая каша очень полезна и помогает поддерживать фигуру в прекрасной форме.

Корректируем рацион

Понятно, что на шести продуктах невозможно построить сбалансированный рацион, который поможет убрать жир на животе. Основные рекомендации, которые помогут продумать меню до мелочей, здесь следующие.

  • Завтрак должен быть. И при этом желательно, чтобы он был сытным. Если же пропускать первый прием пищи, то вы получите обратный результат. Почему? Во-первых, не будет запущен обмен веществ – именно завтрак и те продукты, которые были выбраны, отвечают за это. В результате метаболизм в этот день будет протекать далеко не так быстро, как хотелось бы. Во-вторых, не получив ни единой калории на завтрак, вы постараетесь восполнить этот недостаток в обед. И как результат – переедание.
  • Источники простых углеводов. Безусловно, такие продукты способны быстро подарить организму заряд энергии. Но она при этом так же быстро и исчезает. А если энергию тратить некуда (как при сидячем образе жизни), то неиспользованные калории непременно отложатся в виде жировой ткани. Поэтому вместо белого хлеба, булочек и пирожных стоит предпочесть цельнозерновой хлеб или хлебцы.
  • Натуральные соки могут присутствовать в меню, но лучше перед употреблением разбавлять их водой в равном соотношении. Кроме того, помните, что магазинные напитки, называемые соками и нектарами, содержат в своем составе много сахара. Таким образом, соки стоит заменить домашним компотом или отваром из сухофруктов.
  • Молоко и кисломолочные продукты. От цельного молока следует полностью отказаться, а вот кефир, творог, ряженка и прочие кисломолочные продукты обязательно должны присутствовать. Желательно, чтобы их жирность составляла 1-2%.
  • Соотношение белков, жиров и углеводов. Диетологи предоставили ориентировочные числа, согласно которым сбалансированный рацион должен состоять из 7,5% животных и 7,5% растительных белков, 55% сложных углеводов, 10% растительных и 20% животных жиров.

Благодаря такому рациону вы забудете о лишних килограммах.

Добавляем тренировки

Грамотно составленный рацион действительно способен помочь в похудении и убрать лишний жир на проблемных зонах. Но для того чтобы сжигалась именно жировая ткань, а не уменьшалась мышечная масса, необходимо совмещать одну из диет и упражнения для похудения живота. В результате фигура приобретет правильные очертания, кожа при этом сохранит упругость, а организм придет в тонус.

Но помните, что:

  • Не стоит изматывать себя и сразу же давать большие нагрузки – первое занятие не должно длиться более 10 минут.
  • Заниматься можно через день, постепенно увеличивая количество подходов того или иного упражнения. Таким образом, и длительность тренировки будет увеличиваться.
  • Если ваша главная цель – похудение живота, не следует выбирать нагрузку только на эту группу мышц. Ее необходимо равномерно распределить по всему телу – так жир будет сжигаться интенсивнее.

Упражнения для похудения живота

Рассмотрим наиболее действенные упражнения.

  • В положении стоя, руки на талии, втягиваем живот и фиксируем примерно на 15 секунд.
  • В положении лежа на животе, поднимаем тело, сделав упор на локти и кончики пальцев ног. Тело при этом должно оставаться ровным. Фиксируем в течение 30 секунд.
  • В положении лежа на спине поднимаем вытянутые ноги и удерживаем на весу в течение 15 секунд.
  • В положении лежа на спине поднимаем выпрямленные ноги вверх, копчик при этом должен оторваться от пола.
  • В положении лежа на спине разводим руки в стороны, оставив их на полу, а ноги поднимаем вверх. Медленно опускаем их сначала влево, поворачивая голову вправо, затем наоборот.
  • В положении лежа на спине сгибаем ноги, стопы прижимаем к полу, руки заводим за голову, но в замок при этом не складываем. На выдохе поднимаем голову и плечи, на вдохе опускаем.
  • Принимаем то же положение, что и в предыдущем случае. Поднимаем туловище на выдохе до положения сидя. На вдохе опускаем в исходное положение.
  • В положении лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимаем прямые ноги на 45% и начинаем поочередно скрещивать их – делаем «ножницы».
  • И крутим обруч.

Правильный рацион и регулярные тренировки, пусть даже в домашних условиях, способны помочь вам обрести идеальную фигуру.

Диета для ленивых для похудения: меню

Тело человека требует примерно 2 л воды в день. 20% этой потребности покрывают обычно потребляемые продукты, особенно фрукты, овощи. Остальные 80% должны пополняться питьевой водой. Сегодня также известно положительное воздействие воды на похудение. Давайте, рассмотрим отзывы о диете для ленивых; минус 12 кг за 2 недели — таких результатов можно достичь, согласно людям, испытавшим ее на себе. А что говорят специалисты?

Роль воды в диете

Вода не имеет калорий, является важным компонентом для роста, восстановления структур в организме. Диетологи рекомендуют пить воду для достижения, поддержания желаемого веса тела. Согласно специалистам, важно ограничить питье других напитков, кроме воды, пить во время физических упражнений для поддержки активности. На этих свойствах воды основана одна из современных диет — диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели). При ее соблюдении устраняются токсины, замедляющие метаболизм, утоляется чувство голода, что препятствует перееданию, уменьшает потребляемые порции пищи.

Но важность воздействия воды на организм связана с еще одним фундаментальным явлением, подтвержденным клиническими исследованиями: термогенезом, т. е. выработкой тепла организмом.

В 2003 г. немецкое исследование «Водный термогенез», опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» («The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism»), показало, что вода влияет на метаболизм, т. е. на то, сколько калорий ежедневно сжигает организм. На этом принципе основана диета для ленивых «минус 12 за месяц».

Ученые обнаружили, что употребление 2-х стаканов воды (500 мл) комнатной температуры (не менее 22ºС) ускоряет метаболизм на 30% как у мужчин, так и у женщин. Это увеличение происходит примерно через 10 минут после употребления воды, достигает пика в течение 30–40 минут.

А что говорят худеющие люди? Ксения: «За 2 недели соблюдения ленивой диеты удалось избавиться от 5 кг (не 12 кг, но все же результат!), уменьшиться в бедрах на 4 см».

Достоинства и недостатки диеты

Плюсы:

  • Несомненным плюсом диеты для ленивых является отсутствие запретов в еде.
  • Вес снижается достаточно быстро. Худеющие по данной системе отмечают потерю веса в пределах от 5 до 8 – 11 килограммов за 3 недели. Фантастический результат, учитывая, что кушаете все, что захотите.
  • По отзывам худеющих диета легко переносится, так как нет чувства голода и тяжелого психологического давления, из-за того, что вы сидите не диете.
  • Очистка организма, но тут есть скользкий момент, связанный с тем, что вы едите. Все таки, если в ваших пищевых привычках остался фаст-фуд, жирное и жаренное, то тут не стоит ждать феерических результатов.

Минусы:

  • Придерживаться графика приема воды будет сложно, если вы страдаете отсутствием организованности.
  • Продолжительность диеты не должна превышать 3-х недель, поскольку велик риск вымывания из организма полезных микроэлементов, например, кальция. Поэтому сохранить организм в тонусе помогут витаминные и минеральные комплексы.
  • Есть сложность и для тех, кто в течение суток потребляет мало жидкости, так как количество выпиваемой воды за сутки должно быть не менее 2-х литров.

Как работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Как происходит похудение при соблюдении диеты для ленивых? Ученые заметили, что указанный эффект обусловлен питьем воды именно при температуре 22–37º. При этой температуре она способна сжигать жиры у мужчин, углеводы у женщин.

При диете для ленивых, обещающей потерю веса до 12 кг за 2 недели, вода способствует похудению не только из-за наполнения желудка. Во время питья приводится в движение ряд метаболических механизмов, в частности, упомянутый выше термогенез.

При диете для ленивых минус 12 кг можно достичь путем включения в рацион не менее 8 стаканов воды в день. Эта пищевая схема предполагает 3-разовое питание. При появлении чувства голода между приемами пищи, допускается перекус с предварительным питьем 1 стакана теплой воды.

Потребление 2 стаканов воды перед завтраком, обедом, ужином обеспечивает ощущение сытости во время еды. Согласно отзывам о диете для ленивых, для минус 12 кг за 2 недели меню на каждый день можно дополнить не обычной, а газированной водой. Это обеспечит более выраженный эффект похудения.

Эффект подтвержден пользователями. Роза: «Я еще никогда столь стремительно не избавлялась от объема бедер! Кроме того, при соблюдении этой диеты отсутствует голод, раздражительность, перепады настроения, типичные для других ограничительных диет».

На что еще, по мнению специалистов, способна вода, кроме потери веса, повышения физической работоспособности, предотвращения усталости, голода? Во время разрушения жировой ткани вымываются токсичные вещества, выводящиеся из организма вместе с жидкостью. При их избытке могут возникнуть головные боли, усталость, спазмы, снижение физической, умственной работоспособности, обезвоживание кожи. Аналогично регулярному потреблению пищи достаточная гидратация тела важна для предотвращения задержки жира, воды в организме.

Чего не следует пить на диете для ленивых?

Крепкий чай, кофе, алкоголь не считаются жидкостями, т. к. они обезвоживают тело. Даже концентрированные 100% соки не идеальны при похудении. Они часто подслащены и, несмотря на желаемое содержание витаминов, содержат слишком много энергии. Категория неблагоприятных жидкостей включает также лимонады, энергетические напитки, кока-колу, сладкую минеральную воду.

Что рекомендуется пить?

При соблюдении диеты для ленивых для минус 12 кг за 2 недели подходит питьевая вода (в бутылках, водопроводная), фруктовый чай. Средне минерализованные, неароматизированные воды также хороши, особенно во время физических нагрузок. Сильно минерализованную воду необходимо разбавлять 1:1 или пить только изредка.

Важный пункт: пейте 2 стакана теплой воды перед едой. Следующее потребление жидкости — через 2 часа после приема пищи, не раньше. Во время еды пить нельзя.

Простая и эффективная диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Хотя большинство людей знают принципы здорового питания, следуют энергетическим таблицам разнообразных продуктов, эти знания редко применяются на практике.

Строгого, подробного меню на каждый день диеты для ленивых (минус 12 за месяц) не существует. Нет необходимости строго соблюдать правила, ограничения. Выбор продуктов зависит от личных вкусов, предпочтений. Это значит, что можно есть все, чего хочется, с неизменными 2-мя стаканами теплой воды перед едой.

Самые важные советы диеты для ленивых (минус 12 кг за 2 недели):

  • Ешьте регулярно 3 раза в день (также допускаются перекусы с 1 стаканом теплой воды перед едой).
  • Соблюдайте обычный питьевой режим, вне питья перед едой.
  • Обеспечьте телу максимально разнообразный рацион.
  • Включите в меню продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые).
  • Уменьшите количество простых сахаров (сахар, подслащенные лимонады, сладости, кондитерские изделия и т. д.), жиров с насыщенными жирными кислотами (особенно животного происхождения — сливочного масла, сала, бекона, копченостей).

Результаты ленивой диеты и способы их сохранить

Принцип этой диеты для похудения кажется очень простым: желудок, наполненный водой, вызывает чувство сытости, человек потребляет меньше калорий. Но она имеет одну загвоздку — по мнению специалистов, этот метод похудения работает только у людей среднего и пожилого возраста.

Простая помощь при диете

В новом американском исследовании участвовали мужчины и женщины с избыточным весом и ожирением в возрасте 40–75 лет. Они были разделены на 2 группы. Первая группа добровольцев во время исследования придерживалась диеты с низким содержанием жиров и калорий, рацион второй группы не изменился, но ее участники выпивали 2 стакана воды перед каждым завтраком, обедом и ужином.

Через 12 недель вторая группа потеряла в среднем 15,5 фунта (7 кг), в то время как первая группа избавилась только от 11 фунтов (4,9 кг). Люди, пьющие воду перед едой, похудели почти на 30% больше.

Автор исследования Бренда Дэви, профессор по вопросам питания и физических упражнений в Вирджинии, сказала, что люди среднего и пожилого возраста, пившие воду перед едой, потребляли на 75–90 ккал меньше без компенсации этого дефицита в течение дня.

«Пить больше воды — простая стратегия. Она может помочь людям, пытающимся похудеть», — сказала доктор Дэви. «Нельзя сказать: пейте больше воды, и жир растворится. Но для людей, придерживающихся низкокалорийной диеты, сохраняющих веса тела, это идеальный вариант».

Отзывы обычных людей тому подтверждение. Кира: «Первые 3 кг ушли уже в течение недельного соблюдения диеты для ленивых. На следующей неделе стала легче еще на 5 кг».

Варианты диеты

Не знаете, как быстро похудеть, а диета для самых ленивых на воде, вам не подходит? Не расстраивайтесь, ведь известно еще как минимум 5 эффективных программ, которые не потребуют особых усилий.

Медовая

Худеть можно и на меде, точнее на специальном медовом напитке, который нужно принимать за час до завтрака и за пару часов до отхода ко сну, во время последнего приема еды.

Для приготовления чудодейственного напитка смешайте 150 мл воды, столовую ложку натурального меда и 1/2 чайной ложки лимонного сока.

Максимальная суточная норма калорий – 1200. Есть можно любую пищу, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Многие сомневаются эффективности медового напитка и уверены, что похудение происходит за счет употребления небольшого количества килокалорий в день. Специалисты же уверяют в обратном, и, чтобы убедить в удивительных способностях меда, предлагают ленивым еще одну вариацию диеты.

Ежедневно перед сном съедайте по одной столовой ложке меда, продукт активизирует гормон, способствующий активному сжиганию жировых отложений. В течение дня можно есть практически все, но желательно употреблять больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Читайте подробнее: Медовая диета

Быстрая на гречке с кефиром

Об эффективности гречки в борьбе с лишними килограммами можно слагать легенды. Даже самая ленивая девушка, хотя бы однажды прибегала к ее помощи, когда требовалось за короткое время влезть в любимое платье. Продолжительность программы по сжиганию лишнего веса – неделя, за это время можно потерять до 6 кг. Однако некоторые, воодушевленные результатами, продлевают мероприятие на 10, а порой и 14 дней, прощаясь за это время с 10-12 кг.

На протяжении указанного срока диеты позволительно есть гречневую кашу, сваренную без соли и масла, и пить между приемами пищи 1%-ный кефир (дневная норма – 1 литр) и воду (около 2-х л). Кисломолочный продукт выбирайте не старше 3 дней, в противном случае он не окажет послабляющего действия, а напротив, спровоцирует запор. Такое меню очищает организм от шлаков, дарит сияющий цвет коже лица и красоту волосам и ногтям. К тому же крупа достаточно сытная, а значит, работоспособность, даже у ленивых, будет на высоте.

Как приготовить гречневую кашу

Стакан перебранной крупы залейте 500 мл крутого кипятка. Накройте емкость крышкой и укутайте полотенцем. Оставьте на ночь. Утром каша готова к употреблению. Для некоторых есть гречу всухомятку – испытание, в этом случае можно сдобрить ее небольшим количеством кисломолочного напитка.

Надо признать, что не каждый сможет выдержать неделю на гречнево-кефирном рационе. В этом случае можно ограничиться лишь разгрузочным днем. Крупа считается отличной профилактикой анемии, отечности, гипертонии и заболеваний почек, поэтому позволит не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.

Самая простая на уксусе

В прошлом английские аристократки пили уксус для бледности кожи, сегодня к его помощи прибегают сотни женщин, мечтающих похудеть. Уксусная методика считается одной из простейших и придется по нраву даже самым ленивым. Все что требуется – это принимать натощак и перед сном по 2 чайные ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане теплой воды.

Есть другой вариант уксусного плана похудения, который предлагает употребление 200 мл уксусной воды за 30 минут до каждого приема пищи, есть при этом можно все. Если верить отзывам, то за 3 дня можно стать легче на 3, за неделю – на 5, за 10 дней – на 7 килограммов. Оптимальная продолжительность 3-10 дней.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: порция овсяной каши; зеленое яблоко.
  • Обед: 150 г приготовленной на пару индюшатины; аналогичная порция овощного рагу.
  • Ужин: 250 г капустно-морковного салата со шпинатом.

Второй день

  • Завтрак: порция рисовой каши; по 70 гр. клубники и малины.
  • Обед: 150-граммовый кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару; 200 г салата из томатов, моркови и шпината.
  • Ужин: 150 г отварного белого мяса; 250 мл молока.

Третий день

  • Завтрак: яблоко.
  • Обед: 2 яблока.
  • Ужин: запеченное яблоко.

Не забывайте за 30 минут до приемов пищи употреблять уксусную воду. Для ее приготовления используйте уксус, созданный в домашних условиях.

Вам потребуются:

  • 4 яблока средних размеров;
  • 3 столовые ложки меда;
  • 1 литр воды;
  • 10 граммов хлебных дрожжей или ломтик сухого черного хлеба.
  1. Очищенные от кожуры и семян фрукты натрите на терке.
  2. Полученное пюре переложите в стеклянную банку.
  3. Залейте водой.
  4. Положите мед.
  5. Добавьте дрожжи/хлеб. Перемешайте. Не накрывая крышкой, оставьте на 10 дней при комнатной температуре, периодически не забывайте взбалтывать.
  6. По истечении указанного времени, процедите.
  7. Сок уберите в теплое, но темное место на 7 недель.
  8. Профильтруйте жидкость, перелейте ее в стеклянную бутылку и закупорьте. Это и есть яблочный уксус.

Самая легкая на фруктах и овощах

В летнее время нет ничего приятнее и проще, чем худеть на фруктах и овощах. За неделю вы потеряете до 5 кг и обретете красивый цвет лица.

Есть продукты можно в сыром, вареном, тушеном и печеном виде. В день допускается съедать до 2 килограммов овощей и такое количество фруктов, разделив из на 6 равных порций – приемов, и выпивать не менее 2 литров жидкости. Как только почувствовали голод, выпейте воды и подождите четверть часа, если есть все еще будет хотеться, приступайте к трапезе.

После окончания детокс-мероприятия рекомендуем не лениться и устраивать подобные фруктово-овощные разгрузочные дни регулярно для поддержания формы.

Белковая для ленивых и безвольных

Многие из предложенных программ похудения все-таки подразумевают ограничение в еде. Если вы не желаете голодать, но несколько килограмм сбросить все-таки мечтаете, вам подойдет белковый рацион. Мероприятие рассчитано на месяц, за это время уходит до 7 кг.

Примерное меню

Варианты завтраков:

  1. Зерновые хлопья с молоком.
  2. Запеченный томат, обезжиренный творог, ломтик хлеба.
  3. Сыр твердых сортов, сваренное всмятку яйцо, кусочек хлеба, апельсиновый сок.
  4. Гречневая каша, банан, стакан молока.

Идеи для обеда:

  1. По 100 гр. отварной куриной грудки, овощного салата и сыра, огурец и зеленый лук.
  2. 200 г отварного картофеля, 100 г фасоли, 50 г сыра, 200 мл йогурта.
  3. Овощной суп, салат из овощей, ломтик зернового хлеба, обезжиренный кефир, зеленое яблоко.
  4. Омлет, греческий салат, кусочек хлеба, йогурт.

Вариации ужинов:

  1. Отварное куриное мясо, салат из овощей, печеное яблоко.
  2. Вареное нежирное красное мясо, овощное рагу, салат из капусты.
  3. 150 гр. отварных креветок, такая же порция отварного картофеля, салат.
  4. 100 гр. приготовленного на пару минтая, вареный бурый рис, салат из овощей.

На десерт:

  1. Банан.
  2. Йогурт с кусочками фруктов.
  3. Небольшой кусок бисквита.
  4. Творожно-фруктовая масса.

Не забывайте пить много жидкости!

От Африкантовой

Интересную программу похудения предложила модель и экс-участница телепроекта «Дом 2» Марина Африкантова. За неделю, не изнуряя себя тренировками, можно похудеть на 7 кг. При этом ушедшие килограммы вернутся не скоро, чем могут похвастать далеко не все экспресс-методики.

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: стакан кефира; ломтик черного хлеба.
  • Обед: 250 мл молока; сухарик.
  • Ужин: утренняя порция кисломолочного напитка; яблоко.

Вторник

  • Завтрак и обед: 250 мл томатного сока; сухарь.
  • Ужин: ломтик черного хлеба.

Среда

  • Завтрак: 2 кусочка сыра; сухарь из черного хлеба.
  • Обед: 200 гр. отварной рыбы или порция рыбного бульона.
  • Ужин: отварная куриная грудка среднего размера.

Четверг

  • Завтрак: овсянка с медом.
  • Обед: куриный бульон; сухарик.
  • Ужин: 2 вареных яйца; кефир.

Пятница

  • Завтрак: 2 зеленых яблока.
  • Обед: овощи на пару или сырые.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный оливковым маслом.

Суббота

  • Завтрак: апельсин; 120 мл зеленого чая.
  • Обед: 150 гр. винегрета.
  • Ужин: фруктовый салат; 200 мл обезжиренного кефира.

Начиная с седьмого дня, меню повторяется. Длительность диеты без вреда для здоровья — не более 20-ти дней

Примерное меню диеты для ленивых, составленное на 3 дня

Собственно, диета для ленивых — это рецепт похудения на 10–12 кг без диет. Нет необходимости придерживаться строгого диетического меню. Следуйте одному принципу — рацион должен быть разнообразным, сбалансированным. Случайные проступки против здорового питания не будут большим грехом, но они не должны стать традицией. Здоровое питание имеет большое значение. Приняв базовые принципы (недопущение чрезмерного потребления углеводов, уменьшение содержания насыщенных животных жиров) можно создать разнообразный рацион.

День 1:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, постная куриная ветчина, помидор.
  • Утренняя закуска: йогурт со свежими фруктами.
  • Обед: салат из цельнозерновых макарон с кусочками курицы, овощами.
  • Полдник: овощи с хумусом.
  • Ужин: жареная форель, тушеные корнеплоды.

День 2:

  • Завтрак: мюсли с фруктами, йогуртом.
  • Утренняя закуска: яблоко, цельнозерновое печенье.
  • Обед: запеченный лосось, картофель.
  • Полдник: творог, огурец.
  • Ужин: запеченная брокколи с сыром.

День 3:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, творог, перец.
  • Утренняя закуска: апельсин, протеиновый батончик.
  • Обед: индейка, киноа.
  • Полдник: ацидофильное молоко.
  • Ужин: салат из цельнозерновых макарон с тунцом.

Общий принцип построения меню на неделю

Я помню, что тебе пообещали ничего не менять в твоём рационе. Мол, кушай что хочешь. Но в общих чертах меню дня одного должно выглядеть так:

  • за 20 минут до завтрака — два стаканчика воды;
  • на завтрак кушаешь одну порцию кашки и с кусочками фруктов;
  • за 20 минут до ланча выпиваешь заветные 400 мл h3O;
  • на ланч употребляешь порцию творожка с сухофруктами или ягодками;
  • перед обедом та же водичка;
  • в обед — любой супчик и второе, чтобы в сумме было не более 400 граммов пищи;
  • перед полдником — водичка;
  • в полдник можешь позволить себе салатик из овощей или стаканчик йогурта;
  • за 20 минут до ужина — h3O в указанном объёме;
  • на ужин — рыбку или мяско с порцией кашки, макарон или овощей.

Перед сном можно выпить кефирчика, а вот водичку после семи вечера лучше не употреблять, чтобы не копилась на ночь. Для самых ленивых даже рецепты не нужно придумывать. Просто ешь, что сказано — и не заморачивайся.

Как видишь, рацион твой должен быть скуден и по калориям, и по питательным веществам. Понятно, что с такого не побегаешь и спортом не займёшься. Поэтому нам советуют сидеть на подобном меню не более двух недель, а потом делать перерыв на год.

«Наливай, да пей! Водная диета на 7 дней: воду пить до или после еды? А может вместо? Инструкция по применению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Рецепты примерных блюд для ленивой диеты

Поскольку диета не предполагает строгих ограничений, можно смело использовать известные рецепты блюд. Готовьте цветную капусту, мясо. Все указанные ниже рецепты полезны для здоровья, требуют лишь нескольких основных ингредиентов. А как насчет десерта? Смешайте творог с персиковым компотом. Подавайте в бокалах, украсьте персиками, листьями мяты.

Амарантовая каша с бананом

Ингредиенты:

  • 70 г амаранта;
  • 1 банан;
  • 1 ст. л. арахисового масла;
  • 100 мл кокосового молока.

Приготовление:

  1. Приготовьте амарант в соответствии с инструкциями на упаковке (варите в двойном количестве воды около 35 минут).
  2. Смешайте амарант с бананом, арахисовым маслом, кокосовым молоком.
  3. Переложите кашу в тарелку.
  4. Ешьте сразу или храните в холодильнике.

Суп из нута

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 2 шалота;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 2 моркови;
  • 400 г вареного нута;
  • 1 л овощного бульона;
  • 1 ст. л. соуса «Тамари»;
  • горсть свежего базилика;
  • соль;
  • перец;
  • 400 г нарезанных консервированных помидоров;
  • 150 г сельдерея.

Приготовление:

  1. Поджарьте мелко нарезанный лук-шалот и протертый чеснок на оливковом масле в кастрюле.
  2. Добавьте очищенную, нарезанную кубиками морковь, сельдерей, залейте бульоном, добавьте помидоры, «Тамари», вареный нут. Перемешайте, варите 10 минут под крышкой.
  3. Подавайте готовый суп со сметаной, крупно нарезанным базиликом.

Совет. Если у вас осталось запеченное или вареное куриное мясо, порежьте его на кусочки, добавьте в суп.

Ризотто из булгура с грибами

Ингредиенты:

  • 200 г булгура;
  • 500 мл овощного бульона;
  • горсть сушеных грибов;
  • 100 г горошка или консервированной фасоли;
  • щепотка соли;
  • перец;
  • 1 ст. л. топленого масла.

Приготовление:

  1. Вылейте бульон в кастрюлю, всыпьте в него булгур, варите около 25 минут.
  2. Замочите грибы в воде на 5–10 минут.
  3. После смягчения булгура добавьте в него грибы, горошек или фасоль.
  4. Приправьте солью, перцем, топленым маслом.

Киш из брокколи

Ингредиенты для теста:

  • 300 г полбовой муки;
  • 130 г топленого масла + 20 г для смазывания формы для выпечки;
  • 2 яйца;
  • соль;
  • перец;
  • 30 мл полужирного молока (можно заменить овощной альтернативой).

Ингредиенты для начинки:

  • 200 г сыра Коттедж;
  • 200 мл кокосовой сметаны;
  • 4 яйца;
  • 400 г очищенной брокколи.

Приготовление:

  1. Высыпьте муку в большую миску.
  2. Растворите сливочное масло, налейте в меньшую миску, взбейте с молоком, яйцами, щепоткой соли, перцем. Вылейте смесь в миску с мукой.
  3. Приготовьте тесто, заверните его в фольгу, оставьте на 30 минут.
  4. Отварите брокколи в подсоленной воде до готовности (10–15 минут).
  5. Через 30 минут выньте тесто из холодильника, раскатайте.
  6. Переместите теста в круглую форму для выпечки (диаметром около 25 см), смазанную оставшимся маслом.
  7. Прижмите тесто к краям формы, проткните дно вилкой. Запекайте в духовке при 170–180°C 12 минут.
  8. Выньте его из духовки, выложите вареной брокколи.
  9. Взбейте сыр Коттедж, сметану, яйца. Смесью залейте брокколи, поставьте обратно в духовку.
  10. Выпекайте еще 20–25 минут.
  11. Разрежьте готовый пирог на необходимое количество частей, подавайте.

Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?

Несоблюдение питьевого режима, недостаточное питье воды приводит к частому чувству голода. Он, в свою очередь, — путь к появлению лишних килограммов. Организм посылает сигнал о необходимости пополнения жидкости, который часто ошибочно интерпретируется как чувство голода. Человек пытается утолить его едой.

Поэтому рекомендуется выпивать стакан воды после пробуждения перед каждым приемом пищи. При себе имейте бутылку с водой (напр., поставьте ее на рабочий стол, как напоминание о питьевом режиме). Пейте регулярно в течение дня. Не пытайтесь догнать упущенное питье одноразовым употреблением большого количества жидкости. Это приведет к чрезмерной нагрузке на почки, вымыванию необходимых минералов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Причины похудения на диете для ленивых

Во-первых, вода, принятая до приема пищи, в некоторой степени заглушает чувство голода. То есть аппетит снизится, а количество потребленной пищи уменьшится.

Во-вторых, при употреблении жидкости ускоряется выработка желудочного сока. Продукты станут лучше перевариваться, а опасность появления жировых отложений будет не такой высокой, как раньше.

В-третьих, вода является стимулятором обменных процессов. Жировые отложения при ее постоянном приеме в больших количествах будут сжигаться намного быстрее. В самой же жидкости, если она лишена газов, калорий все равно нет.

Похудение без ущерба для здоровья

Щадящая диета — легкий способ для похудения без голода

Женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательно, иметь стройную фигуру и цветущий внешний вид. Жесткое голодание, однотипное меню каждый день вызывает приступы депрессии. Щадящая диета для похудения поможет нормализовать пищеварение, очиститься от токсинов и избавиться от лишних килограммов без голодного блеска в глазах.

Щадящая диета для быстрого похудения

Щадящие диеты для похудения разработаны более полувека назад советским терапевтом М.И. Певзнером, он же ввел в оборот название.

Принцип действия диеты — постепенное очищение организма от шлаков и токсинов, нормализация метаболизма, снижение веса и отсутствие рисков возвращения лишних килограммов.

Щадящая диета универсальна, эффективна, отличается большим количеством плюсов для худеющих:

  • простое меню из продуктов, доступных для любого бюджета;
  • быстрое приготовление блюд;
  • отсутствуют жесткие запреты;
  • сбалансированный рацион подходит для работников умственного и физического труда;
  • блюда не нагружают ЖКТ, быстро перевариваются;
  • обеспечивает постоянный запас энергии и сил;
  • помогает надолго закрепить вес;
  • помогает плавно изменить пищевые привычки и начать питаться сбалансировано.

Огромный плюс щадящей диеты в том, что она не рассчитана на полуголодное существование от завтрака к ужину, когда все мысли сводятся к еде и больше нет сил ни о чем думать. Дневной рацион рассчитан на 2100-2200 ккал. Если пересчитать в количественных показателях, то углеводов не менее 250 г, белков 80 г, а на долю жиров отводится не менее 90 г. Сбалансированное сочетание поможет продержаться на диете до месяца, сохранит месячный цикл в норме, а благодаря большому количеству овощей баланс витаминов и макроэлементов будет в норме.

Правила щадящей диеты

Основные правила щадящей диеты:

  1. Есть нужно небольшими порциями. Маленькая тарелка поможет зрительно обмануть мозг и дать сигнал о насыщении быстрее.
  2. Все продукты должны готовиться на пару, запекаться в духовке или вариться. Овощи теряют большое количество витаминов при длительной варке. Жарить на масле категорически запрещено.
  3. Если после еды чувствуется голод — стакан воды или горячего травяного чая поможет утолить голод.
  4. Нужно подсчитывать каллораж. В день необходимо съедать не больше 2200 ккал, но не менее 2000 ккал.
  5. Выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Простые правила помогут быстро подтянуть кожу, нормализовать вес, кожа станет ровной, упругой. Чувства голода не будет, если не нарушать ежедневную калорийность и не сокращать порцию еды, чтобы быстрее похудеть. Не стоит сокращать объем пищи. Результат не станет быстрей, а вот чувство голода будет преследовать постоянно.

Список продуктов: разрешенные и запрещенные

От правильного подбора продуктов зависит эффективность похудения. Большое разнообразие продуктов позволит комбинировать продукты и готовить разнообразные продукты.

Разрешено употреблять каждый день:

  • постную говядину, куриное филе, мясо кролика, индейки;
  • печень куриную и говяжью;
  • язык говяжий;
  • рыбу нежирных сортов;
  • сухари, серый хлеб;
  • чай зеленый или травяной;
  • яйца;
  • несоленый сыр.

На весь период диеты нужно исключить из меню:

  • колбасу, сосиски, мясные полуфабрикаты;
  • консервы и паштеты;
  • сдобу;
  • макароны;
  • молочный шоколад, конфеты;
  • соленья, домашние заготовки;
  • сладкие ягоды;
  • алкогольные напитки;
  • сладкую газировку;
  • жирные молочные продукты.

Применима ли щадящая диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта?

Для лечения различных заболеваний желудка, кишечника или желчевыводящих путей используют лечебные диеты. Щадящее диетическое питание назначают врачи для стабилизации состояния после операции или во время лечения больных в стационаре. Несмотря на то что это тоже разновидность щадящих диет самостоятельно выбирать один из вариантов здоровому человеку не нужно. Медицинские диеты специально разработаны для постепенного восстановления работы органов ЖКТ и не применяются с целью похудения. Общие принципы похожи — отказ от жареного, мучного, острого, жирного, минимальная термическая обработка продуктов.

Диета для быстрого преображения

Среди всех вариантов лечебного питания, есть специальный вариант щадящей диеты — стол №8. Ее разрабатывали диетологи для лечения различной степеней ожирения. Полный отказ от быстрых углеводов и большого количества жира помогает быстро убрать лишние складки на животе, боках, бедрах. Строгое следование правилам питания будет полезно для похудения или в дни после праздников, когда не было сил отказаться от вредных продуктов.

Правила диеты похожи на общие принципы щадящей диеты:

  • В день разрешено не более 150 г отварного постного мяса.
  • Не более 2 куриных яиц.
  • Хлеб брать серый или ржаной, желательно немного подсушить его.
  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью.
  • Сыр нельзя.
  • Овощи лучше есть сырыми, в свежих салатах, для вкуса немного сбрызнуть лимонным соком.
  • Хлебобулочные изделия исключить.
  • Компоты и свежевыжатые соки разбавлять с водой наполовину.
  • Полуфабрикаты, копчености, сладости, конфеты, сахарозаменитель, алкоголь исключить.

Придерживаться дробного питания и небольших порций, не забывать пить чистую воду и результат будет уже меньше чем через неделю!

Щадящие диеты для быстрого похудения

Быстро привести тело в идеальную форму перед праздниками или отдыхом помогут щадящие диеты для быстрого похудения. Независимо от типа и основного меню, они помогут быстро убрать отеки и лишнюю жидкость из тканей, сбросить пару-тройку лишних кило и вернуть коже красивый внешний вид, а женщине — безукоризненную уверенность в собственной привлекательности.

Дробное питание

Основной принцип дробного питания — есть каждые два часа, чтобы не чувствовать голод и не было риска сорваться на что-нибудь вкусное и сладкое. В меню не должно быть ничего мучного, сладкого, алкоголя. Если желание похудеть велико и есть благородная цель, тогда до 10 дней на дробном питании помогут скинуть 5 кг. Все зависит от начального веса. Не стоит забывать о питьевом режиме: 1,7-2 л чистой фильтрованной воды. Рекомендуется пить в перерывах между приемами пищи, для вкуса можно добавлять немного сока лимона.

Примерное меню на день

  • Зеленый или травяной чай без сахара.
  • Легкий салат из сырой моркови и несладкого яблока.
  • Сладкий фрукт: яблоко, персик, слива.
  • Небольшая порция нежирной рыбы, кусочек ржаного хлеба.
  • Сыр нежирный твердый небольшой ломтик.
  • Салат из отварной свеклы и моркови, приправленный 5г льняного или тыквеного масла.
  • Курага 90, около 8-9 шт.
  • Кефир обезжиренный.

Гипоуглеводная диета

Среди всех диет безуглеводные не только самые эффективные, но и самые обсуждаемые. Вокруг них возникают споры диетологов о балансе пользы и вреда.

Отсутствие углеводов приводит к отсутствию энергии и сил у худеющих, а после коротких курсов килограммы возвращаются вместе с мучными изделиями и любимыми сладостями. Щадящая низкоуглеводная диета рассчитана на тех, кому быстро нужно скинуть несколько лишних кило и при этом не чувствовать усталость и раздражение без углеводов.

Разрешается ежедневно съедать небольшими порциями:

  • кашу без масла;
  • куриные грудки;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты.

Выбирать нужно овощи с низким содержанием крахмала, а среди фруктов предпочтение отдавать цитрусовым, киви, сливам, персикам, яблокам. В первой половине дня можно съесть одну дольку горького шоколада. Во время диеты нельзя употреблять все мучное, алкоголь. Придерживаться рациона можно 7 дней. За это время можно скинуть до 4 кг.

Примерное меню диеты

  • Завтрак: небольшая порция обезжиренного творога, половина яблока, стакан чая или кофе без сахара.
  • Перекус: 5 г меда или долька черного шоколада.
  • Обед: Небольшая порция супа из овощей и куриного мяса, каша без масла, салат из овощей.
  • Перекус: овсяная каша с молоком, яблоко.
  • Ужин: Треть вареной куриной грудки, порция тушеных овощей, стакан чая без сахара.

Витаминно-белковая диета

Диеты, в которых сводится к минимуму жиры и углеводы, быстро приводят к нужному результату. Почти у каждой белковой системы питания много противопоказаний из-за высокой нагрузки на почки и ЖКТ. Сбалансированное сочетание белков и овощей относится к более щадящему варианту близкому к лечебному питанию.

Примерное меню витаминно-белкового питания:

  • Завтрак: Чашка кофе или чая из трав без сахара, апельсин.
  • Перекус: Стакан сока из овощей, два кусочка нежирного сыра.
  • Обед: Половина отварного куриного филе, вареное яйцо, стакан зеленого чая без сахара.
  • Перекус: Яблоко, стакан травяного чая.
  • Ужин: Вторая половину отварной куриной грудки, овощи на пару, киви.

Домашнее похудение на щадящей диете: примерное меню

Моно диеты или короткие диеты на 1-3 дня не всегда дают нужный результат. Пара сброшенных килограммов не останавливает и хочется большего? Недельная щадящая диета, которую легко соблюдать в домашних условиях, подойдет девушкам, которые хотят очистить организм от токсинов, подтянуть тело перед важным мероприятием, убрать тяжесть в животе после затянувшихся праздников или просто провести детокс неделю.

Первый день:

  • 8.00-8.30 Омлет из пары яиц с зеленью.
  • 10.30-11.30 Легкий салат из сырых овощей, заправленный йогуртом.
  • 12.30-13.30 Красный или бурый отварной рис и половина вареного куриного филе.
  • 15.30-16.30 Запеканка из творога и печеного яблока.
  • 18.30 -20.00 Рыбное филе с овощами на пару.

Второй день:

  • 8.00-8.30 Оладьи из нута, чай с 5г меда.
  • 10.30-11.30 9 шт. орехов и 5 шт. чернослива.
  • 12.30-13.30 Котлеты из куриного филе с зеленью, порция риса или нута.
  • 15.30-16.30 Стакан кефира с чайной ложкой отрубей.
  • 18.30-20.00 Рыбные котлеты паровые, свежие овощи.

Третий день:

  • 8.00-8.30 Овсянка, стакан травяного чая.
  • 10.30-11.30 Свежевыжатый фруктово-овощной сок
  • 12.30-13.30 Салат из овощей с орешками, кусочек отварной индейки.
  • 15.30-16.30 Творожный мусс с ягодами и отрубями.
  • 18.30 -20.00 Салат из овощей и куриного филе «Цезарь» заправленный лимонным соком и йогуртом.

Четвертый день:

  • 8.00-8.30 Творожник, политый йогуртом.
  • 10.30-11.30 Отрубные оладьи, стакан чая без сахара.
  • 12.30-13.30 Овощи на пару, половина отварного куриного филе.
  • 15.30-16.30 Стакан кефира с отрубями, небольшая горсть ягод.
  • 18.30 -20.00 Морепродукты паровые, помидоры и 2 яйца вкрутую.

Пятый день:

  • 8.00-8.30 Творожно-рисовый пудинг с ягодами.
  • 10.30-11.30 Стакан нежирного йогурта.
  • 12.30-13.30 Овощной суп-пюре, стейк рыбный на пару.
  • 15.30-16.30 Печеное яблоко с орешками.
  • 18.30-20.00 Паровая телятина и овощи.

Шестой день:

  • 8.00-8.30 Кексы из отрубей на кефире, стакан чая без сахара.
  • 10.30-11.30 Фрукт некрупный.
  • 12.30-13.30 Куриное филе, запеченное с тыквой и луковыми кольцами.
  • 15.30-16.30 Кефир и яблоко.
  • 18.30-20.00 Паровой кабачок с куриным фаршем.

Седьмой день:

  • 8.00-8.30 Блинчик из овсянки, яблоко и стакан травяного чая.
  • 10.30-11.30 Стакан йогурта с ягодами.
  • 12.30-13.30 Тефтели паровые из индейки, салат из фасоли с овощами.
  • 15.30-16.30 Молочное желе.
  • 18.30 -20.00 Рыбный стейк, запеченные овощи на пару.

Щадящая диета на месяц: эффективность и преображение

Диета рассчитанная на 30 дней поможет нормализовать вес и надолго изменить пищевые привычки. Ежедневного жесткого меню нет. Главное — не нарушать общие правила и рекомендации, чтобы вес не задерживался на одной цифре, и не было отеков. Всегда есть возможность найти интересный рецепт и приготовить его или заменить одно блюдо другим. Не нарушая калории и соблюдая рекомендации, за месяц наладится работа внутренних органов, станет легче заниматься спортом, появится легкость в теле, кожа станет упругой, сон нормализуется и больше не будет желания съесть неполезные продукты или полуфабрикаты.

Вариант меню на 1 неделю

Два тонких ломтика серого хлеба. Стакан зеленого или травяного чая без сахара. Чай можно заменить стаканам обезжиренного молока.

Среднее яблоко или два помидора.

Овощной суп на бульоне из куриной грудки без кожи. Размер порции не больше 300 мл.

Небольшая порция творога, политая двумя ложками обезжиренного йогурта для вкуса.

Паровые котлеты из куриного или индюшиного филе, около 100 г. Стакан кефира 1%.

Примерное меню на вторую неделю

Стакан фруктово-овощного сока. Ломтик серого хлеба.

Ломтик бородинского хлеба, намазанный тонким слоем масла.

Куриный бульон с куриным филе и сухариками. Размер порции не более 300 мл.

Стакан обезжиренного молока и 2 сухарика или галетных печенья.

Легкий салат из сырой свеклы, капусты и моркови, сбрызнутый лимонным соком или чайной ложкой сметаны, без соли.

Примерное меню на третью неделю диеты

Чашка кофе без сахара. Печенье галетное с тонким слоем джема, 2 шт.

Зеленый или травяной чай без сахара. Яйцо куриное.

Салат из овощей и отварного куриного филе, заправленный ложкой сметаны.

Два печеных яблока с корицей.

Порция творога с двумя чайными ложками сметаны.

Примерное меню четвертой недели диеты

Стакан теплого молока. Яйцо куриное вареное вкрутую.

Два ломтика серого хлеба, половина помидора и половина отварного куриного филе.

Бульон из куриного филе с сухариками.

Стакан домашнего киселя. Яблоко.

Результатами 30 дневной диеты станет похудение на 6 -7 кг. В зависимости от исходного веса и процента жира в организме количество потерянного веса будет варьироваться. Меню всегда можно подстраивать под личные предпочтения и заменять продукты аналогичными, чтобы не терять вкусовых качеств. В салаты и супы не нужно добавлять соль, острые специи. Немного зелени укропа или петрушки, зеленого лука дополнят вкус.

Рецепты низкокалорийных блюд

Блюда для щадящей диеты готовятся максимально быстро. Это отличный вариант для тех, кто хочет сэкономить время и вкусно поесть без затраты времени на подготовительные этапы.

Салат из свеклы и сыра Фета

Ингредиенты:

  • свекла — 300 г;
  • сыр Фета — 40г;
  • масло льняное — 5г;
  • зелень или сухие травы — 2г.

Приготовление:

  1. Свеклу обмыть, вытереть насухо и завернуть в фольгу так, чтобы получился плотный шар.
  2. Духовку разогреть до 170°C. Сложить свеклу в фольге на противень и запекать 65 мин.
  3. Пока готовая свекла остывает нужно нарезать сыр кубиками.
  4. Развернуть свеклу, снять кожуру и нарезать кубиками.
  5. Смешать ингредиенты и слегка сбрызнуть маслом, посыпать зеленью.
  6. Подавать салат холодным в качестве отдельного блюда на обед или на первый перекус.

Картофельная запеканка с кабачком

Ингредиенты:

  • картофель — 300 г;
  • кабачок — 350 г;
  • молоко обезжиренное -270 г;
  • яйцо куриное — 120 г;
  • укроп или петрушка — 10 г;
  • сухие травы — 5 г.

Приготовление:

  1. Картофельные клубни очистить и помыть, нарезать тонкими кольцами.
  2. Кабачок хорошо помыть проточной водой и нарезать тонкими кольцами около 2 мм.
  3. В отдельной емкости смешать молоко, яйца, зелень и сухие травы и слегка взбить вилочкой.
  4. В стеклянную емкость для запекания сложить овощи слоями, чередуя слой картофеля и слой кабачков. Залить все молочно-яичной смесью.
  5. В разогретую до 190 °C духовку поставить форму и запекать 50 мин.
  6. Готовую овощную запеканку слегка остудить и подавать. Можно добавить 1 ч.л. сметаны 15% для вкуса.

Кабачки фаршированные куриным фаршем

Ингредиенты:

  • куриное филе -130 г;
  • кабачок -300 г;
  • твердый сыр -35 г;
  • томатный сок — 60 мл;
  • сухие специи — 5 г.

Приготовление:

  1. Куриное филе пропустить через мясорубку, добавить томатный сок и томить на сковороде без масла 8 мин.
  2. Кабачок промыть, разрезать пополам. Ложкой выбрать мякоть, чтобы получилась лодочка для фарша.
  3. Сыр нарезать тонкими полосками, добавить фарш, специи и выложить все в половинки кабачка.
  4. Запекать на силиконовом коврике 12-15 мин в духовке, разогретой до 170° C.
  5. Блюдо подавать слегка остывшим. Подойдет для перекуса или в качестве основного блюда на обед или ужин.

Отрубные оладьи

Ингредиенты:

  • отруби овсяные — 60 г;
  • кефир 1% — 50 г;
  • сметана 15% — 90 г;
  • яйцо куриное — 60 г;
  • разрыхлитель — 2 г.

Приготовление:

  1. Перед приготовлением нужно залить отруби сметаной и кефиром на 10-15 мин, чтобы они настоялись и немного разбухли.
  2. Если тесто вышло жидким можно добавить щепотку отрубей, чтобы масса получилась густая.
  3. Духовку включить на 165°C. На силиконовый коврик ложкой выложить оладьи и отправить запекаться.
  4. Через 5 мин проверить на готовность и перевернуть на другую сторону еще на 3 мин.
  5. Оладьи готовы. Они станут отличным вариантом для перекуса или завтрака.

Отзывы о диете

Алена, Москва

Врачи перед операцией посоветовали сбросить вес и назначили месяц щадящей диеты. Сложней всего было приучать себя есть дробно по 6 раз в день. Я интересно похудела: похудели бока и живот. Результат — 8 кг за месяц! Результат остался, а новые блюда стали постоянно появляться на столе.

 

Ирина, Саратовская обл.

Если тщательно соблюдать диету — результат придет незамедлительно. Организм очистится от вредных веществ, большой выбор продуктов не позволит голодать. Новые привычки в еде переняли все в семье, так удобней готовить блюда и пользы от них больше. Вкусная и эффективная диета.

 

 

Виталий, Краснодар

Мне очень понравилась диета! Она не жесткая, подходит всем, даже людям с проблемами желудка и после операции. Рацион разнообразный, готовить ничего особенного не нужно, все запекается и готовится на пару.

Если уметь отказать себе во вредной пище — результат в минус 5 кг порадует уже через две недели. Я ее советую попробовать всем, кто хочет быстро привести тело в идеальную форму.

Как правильно похудеть и избавиться от живота смотрите в следующем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Amazon.com: Отзывы клиентов: Простая диета: научно обоснованный план доктора

За 3,5 недели я похудел более чем на 10 фунтов. План диеты невероятно прост, и это именно то, что мне нужно. Никакого подсчета калорий, граммов жира, количества сахара, вычитания клетчатки из углеводов, попыток вспомнить, что я ел на обед, чтобы преобразовать их в баллы, или подключить это к приложению и т.д. , Я не готовлюсь к Олимпиаде — я просто хочу похудеть в разумных темпах без изнурительной «системы», которой я должен управлять и полностью перевернуть свой образ жизни.Простая диета определенно работает для меня, последний раз я был с таким весом более десяти лет назад. Я строго соблюдаю диету с понедельника по пятницу, а по выходным играю в нее немного быстро и свободно. Я не собираюсь полностью сбиваться с пути, но я определенно немного жульничаю здесь и там. Тем не менее, я вижу отличные результаты и очень счастлив.

Я пробовал различные варианты низкоуглеводных и безуглеводных (палео / кето / Аткинс / Южный пляж) на протяжении многих лет, и пришел к выводу, что эти планы просто не для меня.Я люблю мясо и овощи, но исключение всех / большинства углеводов, похоже, не работает. Обычно я придерживаюсь таких диет в течение нескольких дней, но ко вторым выходным я полностью избавляюсь от них. В этой книге изложен действительно простой план, которому легко следовать, и почти через месяц я все еще чувствую себя сильным, не морив себя голодом по каким-либо основным группам питания (кроме десерта, ха!).

Вот несколько плюсов, которые я нашел:

Много фруктов и овощей — я люблю есть свежие фрукты и вкусные овощи! Нет жестких ограничений на типы фруктов / овощей, за исключением тех случаев, когда вы приближаетесь к своему целевому весу.Помимо этого ограниченного ограничения, вы можете отправиться в город.

Разнообразие (или его отсутствие) для обедов — если вы хотите съесть только одно или два блюда на ужин, это подойдет. Или, если вы похожи на меня и жаждете разнообразия, вы можете есть разные блюда несколько раз в день. Этот план действительно очень гибкий, и я ценю его.

Никаких нарезок углеводов — конечно, здесь нет места для пирогов, пирожных, кексов, чипсов или другой нездоровой пищи, но вы можете есть такие вещи, как рис, макароны и лепешки.Вы знаете, обычные повседневные углеводы, с которыми вы просто столкнетесь в реальном мире.

Белок — это не вегетарианский план (хотя вы можете пойти по этому пути!). У вас есть возможность есть мясо. Это не похоже на Аткинс, где вы пожираете бекон фунтами, и, честно говоря, мне очень не хватает хорошей стойки с ребрышками или портье, но, поскольку вы не исключаете целые группы макро-продуктов, вы сможете наслаждаться белок. Еда, которую вы едите, будет хорошо сбалансированной.

Легко — я уже упоминал, что за этим легко и просто следовать? Я пропустил в книге много личных историй успеха и справочной информации, которые меня не волнуют — мое отношение — просто дать мне план и позволить мне продолжить его.Есть всего около трех глав, которые важно понять, чтобы начать работу, и вы можете прочитать их менее чем за час. Оттуда это просто поездка в продуктовый магазин, прежде чем вы отправитесь в путь. Мог. Нет. Быть. Любой. Полегче.

Упражнения — надо хотя бы начать ходить, но мне всегда нравились езда на велосипеде и поднятие тяжестей, поэтому у меня нет никаких претензий. Ходьба в течение 30-40 минут — это самое простое занятие, которое можно включить в свой распорядок дня. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, покупать оборудование, следить за сумасшедшими DVD-трюками, брать дорогого личного тренера или покупать какие-либо другие глупые вещи, которые просто собираются пылиться на полке.Некоторые планы тренировок, которые я испробовал, заставили меня травмироваться, и в некоторых местах у меня все еще есть продолжительные проблемы. Травмы также заставили меня перестать тренироваться на несколько месяцев — не говоря уже о тысячах долларов на МРТ, рентген, визиты к врачу, физиотерапию и потерянное время на работе. Ходьба — это настолько низкий риск, насколько это возможно.

План питания вне дома — в конечном итоге вы собираетесь посетить ресторан, пойти в гости к другу или посетить другое мероприятие, где доступна еда вне плана. Книга дает вам несколько разумных советов о том, как справляться с такими ситуациями.Мне удалось избежать фаст-фуда, и, поскольку я не хочу саботировать свои отличные результаты, я легко нашел силу воли, чтобы оттолкнуть много еды на социальные мероприятия, которые в противном случае я бы с энтузиазмом выбросил бы из люка без секунды мысль.

Минусы:

Кулинария — Я люблю готовить, это, наверное, мое хобби №1, и эта диета избавляет от необходимости готовить пищу, если вы собираетесь придерживаться плана. Я скучаю по приготовлению вкусной еды, но часть моей проблемы с весом заключается в том, что я особенно люблю готовить бесстыдно декадентские блюда, которые по своей природе содержат колоссальное количество калорий.Если вы проявляете хотя бы мимолетный интерес к приготовлению пищи, вам придется отказаться от этого в основном на время диеты. Для меня это не препятствие, но я не могу дождаться, когда снова вернусь к приготовлению своей еды (хотя и ем более ответственные порции).

Без алкоголя — я люблю варить пиво и наслаждаться им. Я люблю готовить коктейли. Я люблю сочетать вино с бессовестно декадентскими ужинами. Однако, как и в случае с любым другим планом похудания, употребление алкоголя запрещено.Вероятно, это не афера, а просто реальность похудания, но я подумал, что упомяну об этом.

Без малейшего сомнения, я думаю, что действительно полезная информация, которую я узнал об этой диете, — это контроль порций. Оглядываясь назад, я могу сказать, что размеры моих порций перед диетой были просто чудовищными. Для стороннего наблюдателя я, должно быть, ел очень много еды за каждый прием пищи. Если подумать, у меня никогда не было очень хороших привычек в еде, даже в молодом возрасте. Я не хочу передавать своим детям нездоровое отношение к еде, поэтому, как только моя одежда начала становиться достаточно тесной, что неизбежно требовало покупки нового гардероба (наряду с очередным провалом на другой кето-диете), я знал, что пришлось придумать что-то другое и найти разумный подход к управлению своим весом.Несмотря на то, что я был активен, катался на велосипеде и поднимал тяжести, я, очевидно, всегда мог переедать то, что сжигал с помощью упражнений.

В конечном счете, я хочу вернуться к тому весу, который был у меня летом после последнего года обучения в средней школе. Хотя некоторым это может показаться смешным, я действительно верю, что результат не только в пределах возможного на данный момент, но и очень достижимая цель через несколько месяцев. Кроме того, я думаю, что смогу снизить вес, поскольку знаю, как должна выглядеть настоящая еда с точки зрения баланса и объема.И стоит мне снова набрать несколько фунтов, теперь я знаю отличный способ их убрать.

Отличная книга, отличный план — просто, эффективно, недорого.

Кто-нибудь пробовал простую диету? — MyFitnessPal.com

Отзывы покупателей
Простая диета: научный план доктора

Средний отзыв клиентов
5.0 из 5 звезд (8 отзывов клиентов)
Поделитесь своими мыслями с другими клиентами
Создайте свой собственный обзор

Следующий обзор полезен 22 из 22 человек:
5.0 из 5 звезд Замечательная, эффективная диетическая книга, 13 января 2012 г.
Автор
Anne L. Anderson — все мои обзоры
Этот обзор взят из: Простая диета: научно обоснованный план доктора (мягкая обложка)
Я могу ‘ Я настоятельно рекомендую эту книгу. За прошедшие годы я прочитал много книг о диетах, одни хорошие, другие просто плохие. Но эта книга — исключение. Это не только увлекательное чтение (я был особенно шокирован главой о потенциальных опасностях бариатрической хирургии), но и, как отмечали другие, очень выполнимая, практичная и экономичная программа, которой нужно следовать.Более того, доктор Андерсон очень откровенен в своей борьбе со своим весом. Таким образом, вы не чувствуете, что вас проповедуют, а скорее руководствуетесь доброжелательным, бывшим там мудрецом, который действительно понимает ваши разочарования и боли, когда вы боретесь с проблемами веса. Кроме того, доктор Андерсон предлагает действительно действенные советы, если вы столкнулись с одним из тех дней (или недель), когда вы просто не можете утолить голод — сделайте еще один коктейль или даже один или несколько дополнительных приемов пищи, добавьте свои фрукты и овощи. (Ни один из них не выпьет галлон воды, концентрируясь на утверждениях).Употребление большего количества продуктов простой диеты оказывается лучшей альтернативой, чем, скажем, переедание, плач, ведение дневника, и не помешает вашим усилиям.

И если вам интересно, работает ли план, я могу говорить только исходя из своего опыта. Я соблюдаю диету меньше недели и сбросила 4,5 фунта, хотя мои упражнения были непостоянными. По мере того, как я увеличиваю свою активность, к чему я чувствую большую мотивацию, я ожидаю, что оставшиеся 30 фунтов упадут в течение разумного периода времени.Но в каком-то смысле меня не особо беспокоят сроки. Диета настолько разнообразна, так сытна, так синхронизирована с моей занятой жизнью в качестве мамы, волонтера и писателя, что я чувствую, что могу оставаться на ней бесконечно долго и быть полностью удовлетворенной и счастливой.

Спасибо, доктор Андерсон, за создание такой вдохновляющей, проницательной и эффективной книги!
Помогите другим покупателям найти наиболее полезные отзывы
Был ли этот обзор полезным для вас? Да Нет
Сообщить о нарушении | Постоянная ссылка
Комментарий Комментарий (1)

16 из 16 человек сочли следующий обзор полезным:
5.0 из 5 звезд A Truly Simple Diet !, 5 января 2012 г.
Автор:
thestitchdiva — Просмотреть все мои обзоры
Amazon Подтвержденная покупка (Что это?)
Этот отзыв предоставлен: The Simple Diet: A Doctor’s Science-Based Plan ( Kindle Edition)
Эта книга действительно оправдывает свое название. Давно искал что-то подобное. Очень легко следовать, предлагает конкретные и недорогие варианты еды и меняет ваше отношение к еде! Начал 7 дней назад и сбросил 7 фунтов без существенных изменений.Обнаружение изменений очень легко поддерживать!
Что мне понадобилось, эта книга и блендер!

Hamilton Beach 54615 Блендер-дозатор Wavestation Express с банкой на 48 унций, черный
Помогите другим покупателям найти наиболее полезные отзывы
Был ли этот обзор полезным для вас? Да Нет
Сообщить о нарушении | Постоянная ссылка
Комментарий Комментарии (6)

13 из 13 человек сочли следующий обзор полезным:
5.0 из 5 звезд * Очень * Простая (и эффективная!) Диета !, 20 января 2012 г.
Автор:
LouAnn — Посмотреть все мои отзывы
Подтвержденная покупка Amazon (Что это?)
Этот обзор взят из: Простая диета: научный план доктора (мягкая обложка)
У меня недостаточно положительных отзывов об этой книге или самой диете.Я планировал подождать несколько месяцев, прежде чем писать обзор, но я слишком взволнован! Эта диета фокусируется на потреблении и расходе калорий, что для меня чрезвычайно важно. За этим нет никакого «чуда». Просто выбор здоровой пищи и много физических упражнений. Я никогда не голоден, так как могу есть что-нибудь маленькое каждые 2-3 часа. Если вы будете осторожны, диета также будет относительно недорогой. Я помещаю свое имя в списки рассылки, чтобы получать купоны, и, поскольку еда хранится в морозильной камере, я могу запастись, когда они поступят в продажу.Нет ни измерения, ни подсчета калорий, ни бесчисленных часов, потраченных на приготовление еды, которую я, вероятно, даже не буду есть, или съесть слишком много, не осознавая, что это вдвое больше правильной порции. Здесь нет догадок.

Книга также очень хорошо написана и полна историй успеха и исследований, доказывающих, почему эта диета работает, даже если другие подобные диеты не работают. Он также поставляется со списками покупок, диаграммами и т. Д. Единственная жалоба, которую я имею, — это то, что я купил книгу на своем Kindle, поэтому мне пришлось напечатать и распечатать всю эту информацию, хотя ее можно было скопировать с книги.

В целом я соблюдаю диету примерно на 85%, но все равно теряю в среднем 3 фунта в неделю. Любовь, любовь, любовь !!
Помогите другим покупателям найти наиболее полезные отзывы
Был ли этот обзор полезным для вас? Да Нет
Сообщить о нарушении | Постоянная ссылка
Комментарий Комментарий

8 из 8 человек сочли следующий обзор полезным:
5.0 из 5 звезд Спасибо …. спасибо …. спасибо … за то, что выпустили такую ​​простую книгу о диетах, январь 6, 2012
Автор
VJ — Посмотреть все мои обзоры
Этот обзор взят из: The Simple Diet: a Doctor’s Science-Based Plan (Мягкая обложка)
Это одна из лучших книг по снижению веса, основанная на научных данных. легко читать, понимать и сразу же использовать.В нем нет уловок, и он предоставляет так много практических вариантов, которые легко впишутся в ваш образ жизни. Чтобы превратить изменение в привычку, нужно 45 дней, попробуйте. Я искренне верю, что как только вы увидите результаты, вы никогда не захотите вернуться к ним, поскольку преимущества огромны не только для потери веса, но и для других преимуществ для здоровья.

Спасибо доктору Андерсону за ваш пожизненный крестовый поход против ожирения и диабета.
Помогите другим покупателям найти наиболее полезные отзывы
Был ли этот обзор полезным для вас? Да Нет
Сообщить о нарушении | Постоянная ссылка
Комментарий Комментарий

4 из 4 человек сочли следующий обзор полезным:
5.0 из 5 звезд ПРОСТАЯ ДИЕТА, 30 января 2012 г.
Автор:
Nana — Посмотреть все мои обзоры
Подтвержденная покупка Amazon (что это?)
Этот обзор взят из: The Simple Diet: a Doctor’s Science-Based Plan (Мягкая обложка)
ПРОСТАЯ ДИЕТА — лучшая диета, которую когда-либо придерживалась моя семья. Мы испробовали множество диет. Эта диета — здоровый способ сбросить лишние килограммы. Если вы соблюдаете диету, она для вас сбалансирована. Я веду дневник, чтобы не отставать от своих закусок, коктейлей / супов, фруктов / овощей, некалорийных напитков и батончиков.Вы никогда не должны быть голодными. Сначала мы ели много, потому что это была новая еда и хороший вкус. Спустя несколько недель мы удовлетворены, и у нас по-прежнему нет проблем с соблюдением диеты. Дюймы и вес снижаются быстрее, чем при использовании любых других диет, которые мы пробовали. Это так интересно !!! Мы благодарны за то, что нашли здоровую диету. Поскольку я диабетик, мой сахар в крови упал впервые за 14 лет. Боже, мой доктор будет удивлен во время моего следующего визита. Мы начали диету 1-2-2012. Наши потери варьируются от 8 фунтов, 14 фунтов и 18 фунтов.Мы взволнованы что ли!

Быстрая диета на 800 калорий с объяснением рецептов завтрака, обеда и ужина

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Диета Fast 800 — один из самых популярных планов похудания наряду с подобными диетами, такими как диета 5: 2 и прерывистое голодание.

    По словам основателя д-ра Майкла Мосли, те, кто внимательно следит за планом Fast 800, могут потерять до 11 фунтов за две недели, ограничив свое ежедневное потребление до 800 калорий в день.

    Его хвалили, наряду с диетой 16: 8, как один из самых быстрых способов похудеть. Некоторые люди придерживаются диеты, потому что не могут похудеть другими способами и считают голодание наиболее эффективным.

    Доктор Майкл Мосли говорит о своей диете: «Хорошее питание не только помогает похудеть.Хорошая еда может укрепить вашу иммунную систему, дать вам энергию и даже повлиять на ваше настроение ». Его книга о диете Fast 800 называется Fast 800: Как совместить быструю потерю веса и прерывистое голодание для долгосрочного здоровья .

    Что такое быстрая диета на 800 калорий?

    Диета Fast 800 предполагает сокращение потребления калорий до 800 в день в течение первых двух недель. Затем вы переходите к этапу 5: 2 — вам нужно есть это количество калорий только два дня в неделю, а в остальные пять дней соблюдать разумную диету.

    1 этап

    предполагает потребление 800 калорий в день в течение как минимум двух недель. Это должно вызвать легкий кетоз, связанный со сжиганием жира.

    2 этап

    Кредит: Гетти

    Новый 5: 2. Когда вы приближаетесь к своей цели похудеть, ешьте 800 калорий в два дня в неделю, а в остальные дни придерживайтесь средиземноморской диеты, контролируя порции.

    В этот период диеты рекомендуется употреблять меньше обработанных и больше продуктов домашнего приготовления, с большим количеством овощей и фруктов, а также цельнозерновые, бобы, чечевицу, дополнительную клетчатку, много орехов и много жирных молочных продуктов. и жирная рыба.Следует уменьшить потребление сахара или избегать его, крахмалистые углеводы, такие как белый хлеб и белая паста, больше не нужны, и необходимо ежедневно потреблять 45-60 г высококачественного белка.

    Почему этот этап важен? В два дня голодания ваше тело войдет в состояние кетоза, как если бы вы приняли план быстрой потери веса. С новым соотношением 5: 2 вы потеряете жир и добьетесь лучшей реакции на инсулин, что, в свою очередь, облегчит вам регулярное соблюдение размеров порций в течение недели.

    Новый 5: 2 также дает тем, кто намечен, возможность испытать другие преимущества голодания, такие как апоптоз (очищение от старых или поврежденных клеток), регенерация тканей, снижение риска рака, повышение скорости обмена веществ и уменьшение воспалений.

    Доктор Мосли говорит: «Средиземноморская диета — самая здоровая диета на планете. Бытует мнение, что итальянская кухня — это преимущественно паста и пицца, но это не так. На самом деле он упакован фруктами, овощами, орехами, оливковым маслом и рыбой — все они полезны для вас и, как было доказано, помогают предотвратить деменцию, инсульты, сердечно-сосудистые заболевания, сердечные заболевания и даже в некоторых случаях, как известно, обращают тип 2 диабет ».

    Основными составляющими средиземноморской диеты являются…

    • Ежедневное потребление овощей, фруктов, цельного зерна и полезных жиров.
    • Еженедельное потребление рыбы, птицы, бобов и яиц.
    • Умеренные порции молочных продуктов.
    • Ограниченное потребление красного мяса.

    Следуя средиземноморской диете на этом этапе Fast800, вы сможете не сбиться с пути и оставаться здоровым.

    Кредит: Гетти

    3 этап

    Вы достигли своей цели, поэтому техническое обслуживание является ключевым моментом. Продолжайте придерживаться медико-методического подхода, добавляя лишний раз постный день, когда и когда, придерживаясь диеты с низким содержанием сахара и умеренно низким содержанием крахмалистых углеводов.

    План питания на 800 калорий

    Ниже вы найдете все, что вам нужно для диеты на 800 калорий. Ниже представлены наши любимые рецепты завтрака, обеда и ужина при диете Fast 800. Кто сказал, что диета — это не вкусная еда?

    Рецепты быстрой диеты на 800 калорий

    Все приведенные ниже рецепты относятся к постным, но следуйте предлагаемым изменениям, чтобы превратить их в блюда, подходящие для непостных дней.

    Они включены в книгу рецептов Fast 800, написанную доктором Клэр Бейли и Жюстин Паттисон, которая является великолепным дополнением к бестселлеру Майкла Мосли «Fast 800».Книга рецептов включает более 130 вкусных средиземноморских рецептов с низким содержанием углеводов, предлагающих множество вариантов как для 800-калорийных дней, так и для нового рецепта 5: 2.

    Рецепты быстрой диеты на 800 калорий на завтрак

    Пряные сливы для завтрака (233 кал., 2 порции)

    Кредит: Книга рецептов Fast 800

    1. Положите в кастрюлю 4 сливы, разрезанные пополам и очищенные от косточек. Добавьте 2 полоски апельсиновой цедры размером 10–12 см, 100 мл свежего апельсинового сока, 150 мл воды и чайной ложки молотой корицы. Осторожно перемешайте.

    2.Доведите жидкость до кипения, накройте крышкой, убавьте огонь до минимума и варите 10-15 минут.

    3. Разложите сливы со специями в двух мисках вместе со 100 г жирного греческого йогурта и 15 г жареного миндаля. Его можно подавать теплым или холодным.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Добавьте дополнительно обжаренные миндальные хлопья.

    ГЛАВНЫЙ СОВЕТ : Это блюдо можно использовать и в качестве десерта!

    Каша с грушей и корицей (

    267 кал, 1 порций)

    1. Поместите 30 г овсяных хлопьев, ½ груши, очищенных от сердцевины и мелко нарезанных, и чайной ложки молотой корицы в небольшую кастрюлю с антипригарным покрытием.Влейте 75 мл жирного молока и 120 мл воды и варите на слабом или среднем огне 5-6 минут, постоянно помешивая.

    2. Перелить в глубокую миску и посыпать 5 г миндальных хлопьев для сервировки.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Увеличить размер порции

    Яйца-пашот с грибами и шпинатом (241 кал, 1 порция)

    Кредит: Книга рецептов Fast 800

    1. В-третьих, наполните кастрюлю водой и доведите до слабого кипения.

    2. Разбейте 2 средних яйца в чашку, затем осторожно опрокиньте по одному в сковороду.Готовьте на очень слабом огне, чтобы вода почти не пузырилась, в течение 3 минут или до тех пор, пока белки не застынут, а желтки не станут жидкими.

    3. Готовя яйца, растопите 5 г сливочного масла в средней сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне и обжарьте 75 г маленьких грибов каштана в течение 2-3 минут.

    4. Добавьте 50 г шпината и перемешайте с грибами, пока они не завянут. Приправить щепоткой морской соли и черным перцем.

    5. Подавать на тарелке грибы и шпинат. Слить яйца шумовкой и выложить сверху.Подавать с большим количеством молотого черного перца.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Подавать поверх ломтика цельнозернового тоста.

    Другие варианты включают авокадо, рикотту и грибы (с тостами или без) — вкусно!

    Рецепты быстрой диеты на 800 калорий на обед

    Суп из курицы и чечевицы с карри (

    223 кал, 4 порции )

    Кредит: Книга рецептов Fast 800

    1. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима в большой кастрюле с антипригарным покрытием, добавьте 1 очищенную и мелко нарезанную луковицу и 1 перец, очищенный от семян и нарезанный на кусочки, и осторожно обжарьте в течение 5 минут.Добавьте 2 столовые ложки карри-порошка и готовьте еще несколько секунд, постоянно помешивая.

    2. Добавьте 1 банку по 400 г нарезанных помидоров и доведите до кипения. Готовьте 2 минуты, постоянно помешивая, затем покрошите 1 кубик куриного бульона и добавьте 1 литр воды.

    3. Промойте 50 г сушеной красной разрезанной чечевицы и добавьте в сковороду. Добавьте 225 г замороженного шпината и доведите до кипения. Хорошо приправить солью и перцем. Готовьте 10 минут, часто помешивая.

    4. Добавьте 200 г приготовленных кусочков курицы и готовьте 8-10 мин.При необходимости можно долить еще воды.

    5. Отрегулируйте приправу по вкусу и подавайте с дольками лимона, чтобы они выжали.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Сверху добавьте 2 столовые ложки обжаренного миндаля и 1 столовую ложку жирного греческого йогурта.

    Салат из эдамаме и тунца (

    408 кал, 2 порции )

    1. Насыпьте 200 г замороженных бобов эдамаме в жаропрочную миску и залейте кипяченой водой из чайника. Перемешайте и оставьте на 1 минуту, чтобы фасоль оттаяла. Слейте воду и промойте под холодной водой.

    2. Поместите фасоль, 2 зеленых лука, порезанных и тонко нарезанных, 1 х 110 г консервированного тунца без слива и 15 г петрушки в миску и с помощью вилки нарежьте тунец в хлопьях. Сбрызните салат 1,5 столовыми ложками яблочного уксуса и 3 столовыми ложками оливкового масла, приправьте солью и перцем и хорошо перемешайте.

    3. Непосредственно перед подачей на стол добавить 2 большие горсти ракеты и слегка перемешать.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Увеличьте размер порции.

    Маффины со спаржей, горохом и мятой фриттата

    (154 кал на маффин, 6 порций )

    Кредит: Книга рецептов Fast 800

    1.Разогрейте духовку до 200C / вентилятор 180C / Gas 6 и обильно смазать маслом форму для кексов с шестью отверстиями. Отрежьте шесть квадратных кусков бумаги для выпечки с антипригарным покрытием примерно по 10 см и выровняйте ими формы, оставив лишнюю бумагу торчать по бокам.

    2. В-третьих, наполните большую кастрюлю водой и доведите до кипения. Добавьте 150 г порезанной и нарезанной на 2-3 см спаржи и готовьте 4 мин. Добавить 100 г замороженного горошка и варить еще 1 мин. Слейте воду из овощей и положите в большую миску 4 зеленых лука, порезанных и тонко нарезанных, и 3-4 столовые ложки нарезанной свежей мяты.

    3. Взбить 6 больших яиц в отдельной миске с щепоткой соли и перца.

    4. Разложите овощи по шести формам для маффинов и положите сверху 65 г кусочков феты.

    5. Залить овощи яйцом и запекать в духовке около 20 минут.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Увеличьте размер порции.

    Быстрая пицца

    Кредит: Книга рецептов Fast 800

    221 кал. Л На 2 порции

    1. Разогрейте гриль до средней температуры.Для начинки пиццы положите ½ банки нарезанных помидоров 400 г в сито и встряхните, чтобы удалить излишки сока.

    2. Переложите томатную пюре в миску и добавьте 1 столовую ложку томатного пюре и ½ столовой ложки сушеного орегано. Приправить солью и перцем.

    3. Слегка поджарить 1 хлеб питта из непросеянной муки, выложить на доску и аккуратно разрезать пополам по горизонтали ножом для хлеба. Разделить два куска и выложить на противень срезанной стороной вниз.

    4. Намажьте половинки питты томатным соусом и сверху выложите 2 жареных красных перца из банки, высушенных и нарезанных ломтиками, и 2 каштановых гриба, очень мелко нарезанных.Посыпать 35 г тертой моцареллы, сбрызнуть 1 столовой ложкой оливкового масла и поставить под решетку на 4-5 минут.

    Еще нам очень понравился этот рецепт грибного строганова!

    Рецепты быстрой диеты на 800 калорий на обед

    Сосиски с луковой подливкой и пюре из цветной капусты (

    367 кал, 4 порции)

    1. Для приготовления пюре из цветной капусты наполните среднюю кастрюлю наполовину водой и доведите до кипения. Добавьте 1 среднюю цветную капусту, порезанную на мелкие соцветия и снова доведите до кипения.Варить 15-20 минут или до мягкости. Слейте воду, затем вернитесь в кастрюлю. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла, пару щепоток соли и много молотого черного перца. Блиц в кухонном комбайне до получения однородной массы. Держите в тепле на очень слабом огне, периодически помешивая.

    2. Тем временем нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде с антипригарным покрытием и аккуратно обжарьте 12 сосисок чиполата в течение 5 минут, регулярно переворачивая. Добавьте 1 очищенную и нарезанную тонкими ломтиками луковицу и готовьте еще 8-10 минут.

    3. Добавьте 300 мл горячего куриного или свиного бульона и 2 столовые ложки томатного кетчупа с пониженным содержанием сахара и доведите до кипения.Смешайте 2 столовые ложки кукурузного крахмала с 1 столовой ложкой холодной воды в небольшой миске и перемешайте в кастрюле. Приправить перцем и тушить 1-2 мин. Отрегулируйте приправу по вкусу.

    4. Разделите пюре из цветной капусты на четыре подогретых тарелки и положите сверху сосиски и подливку.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Увеличьте размер порции и добавьте большую часть сливочного масла или тертого чеддера в цветную капусту после смешивания и тщательно перемешайте.

    Острый бобовый чили (

    346 кал, 4 порции )

    Книга рецептов Fast 800

    1.Нагрейте 2 столовые ложки масла в большой глубокой сковороде с антипригарным покрытием и осторожно обжарьте 1 очищенную и нарезанную ломтиками луковицу в течение 3-4 минут.

    2. Добавьте 1 чайную ложку копченой паприки, 1 чайную ложку тмина и 1 чайную ложку молотого кориандра и готовьте несколько секунд, хорошо помешивая.

    3. Добавьте 1 банка по 400 г нарезанных помидоров, 1 банку по 400 г высушенной черной фасоли и 1 банку по 400 г высушенной фасоли, 250 мл овощного бульона, 1 столовую ложку томатного пюре и 1 чайную ложку смешанных сушеных трав, приправьте солью и перцем и принесите закипеть. Неплотно накрыть крышкой и варить 15-20 минут, периодически помешивая.

    4. Подавать с посыпкой чеддером (всего 75 г) и щедрыми ложками жирного греческого йогурта.

    НЕ ПОДОЖДИТЕ? Подавать с вареным коричневым рисом и посыпать ломтиками авокадо.

    Рецепт диетической закуски Fast 800 калорий

    Пенни с миндалем и изюмом в шоколаде (

    38 кал на пенни, получается 20)

    1. Выстелите противень бумагой для выпечки с антипригарным покрытием.

    2. Разделите 100 г обычного темного шоколада на квадраты и поместите в миску над кастрюлей с медленно кипящей водой.Убедитесь, что дно чаши не касается воды. Дать таять 5 минут, время от времени помешивая. Или растопите в микроволновой печи на высокой температуре в течение 1-2 минут.

    3. Осторожно снимите горячую чашу со сковороды и с помощью чайной ложки налейте на нее отдельные ложки растопленного шоколада, расположенные на большом расстоянии друг от друга.

    4. Посыпать 25 г хлопьев миндаля и 25 г изюма поверх растопленного шоколада. Оставить на 2-3 часа.

    5. Поместить в герметичный контейнер и хранить до недели в прохладном месте.

    Брауни также на столе для сладкого угощения…

    План — это диета с контролем калорий. Индивидуальные результаты будут отличаться. Если вы в подростковом возрасте, беременны, кормите грудью, страдаете заболеванием или не уверены в чем-либо, обсудите свои планы по снижению веса со своим врачом или диетологом.

    Обзор

    Lite n ‘Easy | ВЫБОР

    С момента его запуска в 1986 году десятки тысяч австралийцев использовали Lite n ‘Easy для похудения или просто для удобства в качестве службы доставки еды.

    В 2016 году мы опросили 454 клиентов Lite n ‘Easy на предмет их впечатлений, и в подавляющем большинстве случаев мы получили положительный ответ. Большинство респондентов нашего опроса похудели с помощью Lite n ‘Easy, и многие даже сказали, что похудеть было очень легко.

    Но некоторых респондентов нашего опроса оттолкнуло отсутствие разнообразия в еде, стоимости, количестве упаковок и безуспешных попытках похудеть.

    Поскольку многие люди стараются избегать супермаркетов, услуги по доставке еды, такие как Lite n ‘Easy, становятся все более популярными.Мы постараемся помочь вам решить, подходит ли это вам.

    На этой странице:

    Описание программы Lite n ‘Easy

    Это не волшебная пуля. Lite n ‘Easy основывается на научно обоснованном представлении о том, что ограничение энергии (калорий / килоджоулей) помогает снизить вес.

    Перед запуском Lite n ‘Easy вас спросят, является ли ваша цель похуданием, здоровьем или удобством. Затем вы заполняете небольшую анкету, в которой спрашивается ваш возраст, пол, рост, текущий вес и сколько упражнений вы делаете, а Lite n ‘Easy рекомендует один из трех разных планов питания — 1200, 1500 или 1800 калорий в день (5021, 6276 или 7531 килоджоулей) на основе ваших ответов.

    Если ваша цель — похудеть, вы также можете выбрать программу Jump Start на первые две недели. Он состоит из пяти дней обычного приема пищи и двух «разгрузочных» дней, когда завтрак и утренние закуски исключены.

    Мэрил-Энн Маршалл, аккредитованный практикующий диетолог (APD) и представитель Lite n ‘Easy, сказала нам: «Наши диетологи разрабатывают планы питания, чтобы помочь клиентам сбросить в среднем 0,5–1 кг в неделю».

    Может быть очень трудно представить себе, как на самом деле выглядит целевое суточное потребление килоджоулей


    Клэр Коллинз, профессор питания и диетологии, Университет Ньюкасла

    По сути, это означает снижение ежедневного потребления энергии как минимум на 2000 килоджоулей (около 500 калорий) по сравнению с тем, что вы обычно едите при стабильном весе.И хотя вы могли бы попытаться самостоятельно придерживаться рекомендуемой дневной нормы калорий, большинство людей не имеют ни малейшего представления о том, как это выглядит.

    По словам Клэр Коллинз, профессора питания и диетологии Университета Ньюкасла, именно здесь может помочь заранее приготовленный план питания.

    «Даже когда люди хотят придерживаться низкокалорийной диеты для похудения, может быть очень трудно представить себе, как на самом деле выглядит целевое суточное потребление килоджоулей с точки зрения приема пищи. Кроме того, люди могут не знать, как готовить еду в соответствии с более низкое потребление энергии.

    «Даже после недели на Lite n ‘Easy они будут лучше понимать как размер порций, так и то, как здоровое питание« выглядит »с точки зрения приема пищи».

    Что нравится людям в Lite n ‘Easy

    Удобство

    Из опрошенных нами клиентов Lite n ‘Easy 68% сказали, что используют его для похудения, но 73% сказали, что они используют его, потому что это удобно и полезно для здоровья. И удобство Lite n ‘Easy кажется решающей особенностью.

    «Наши клиенты говорят нам, что это удобство, заключающееся в отсутствии необходимости оценивать, какие продукты полезны или что готовить каждый день для каждого приема пищи, критически важно для достижения их целей», — говорит Маршалл.

    Коллинз соглашается, говоря, что наличие планов питания с контролируемым потреблением энергии, доставленных к вашей двери, «устраняет необходимость в самоконтроле от каждого приема пищи».

    «Вам не придется смотреть на другую еду. И вам не придется думать о килоджоулей, которые вы съедите, поскольку вы уже знаете, исходя из того, что было доставлено», — говорит она.

    Я считаю, что услуга Lite n ‘Easy удобнее всего

    Респондент

    Мелани МакГрайс, APD, считает, что удобство является неотъемлемой частью успеха Lite n ‘Easy, поскольку оно лишает тех, кто сбит с толку, планирования.

    «Это экономит много времени, что может быть большим облегчением», — добавляет она. «Найти время, чтобы спланировать питание на неделю, подумать о том, как выглядят килоджоули, сделать покупки и приготовить сбалансированную пищу, — это большая проблема, когда вы заняты».

    Вероятно, неудивительно, что 69% опрошенных нами клиентов Lite n ‘Easy заявили, что им легко похудеть.

    «Я думаю, что услуга Lite n ‘Easy удобнее всего остального. Это просто, и вам не нужно думать о том, что вы едите, нет посуды, которую нужно делать, и для одного человека это важно», — сообщает нам респондент опроса.

    Пользователи говорят, что диета помогает им лучше понять контроль порций.

    Контроль порций

    Один из самых важных уроков, которые люди извлекли из использования Lite n ‘Easy, похоже, связан с контролем порций.

    Как объясняет один из респондентов опроса: «Пока я был на Lite n ‘Easy, я узнал о размере порций и о том, какие порции нам на самом деле следует есть. Я нашел эту очень полезную информацию, чтобы продолжить ее после того, как перестал ее использовать.«

    «Еда отличная, ее легко приготовить, и больше всего она учит контролю за порциями», — говорит другой.

    Фактически, 70% опрошенных клиентов Lite n ‘Easy, которые похудели, считают, что основной причиной этого были меньшие размеры порций.

    Интересно, что меньшие порции не обязательно означают, что вы будете страдать от голода. Когда мы спросили об этом в нашем опросе, 79% клиентов Lite n ‘Easy сказали, что они не были постоянно голодны, что значительно больше, чем 8%, которые сказали, что они есть.И только 5% предыдущих клиентов перестали использовать Lite n ‘Easy, потому что они не получали достаточно еды и были вынуждены покупать другую еду.

    «Похудеть будет нелегко. Я действительно чувствовал голод, но не постоянно, и чем дольше я следую программе, тем больше я приспосабливаюсь к меньшим порциям (ключевым фактором увеличения веса для меня были увеличенные размеры порций). Программа меня очень удивила, так как я не ожидал, что она будет такой полезной, как раньше », — замечает один из респондентов.

    35% респондентов прекратили доставку, потому что посчитали ее дорогой или неэффективной.

    Что не нравится людям

    Использование Lite n ‘Easy — это не все гладко. Респонденты нашего опроса и клиенты Lite n ‘Easy подняли различные проблемы и возражения, комментируя публикации нашего опроса в социальных сетях.

    Отсутствие разнообразия

    В меню Lite n ‘Easy более 55 ужинов, и они остаются довольно статичными, но варианты завтрака и обеда меняются еженедельно и в зависимости от сезона. Несмотря на это, наиболее частой причиной остановки Lite n ‘Easy, которую выбрали 39% предыдущих клиентов из широкого диапазона вариантов, было скучание по еде / отсутствие достаточного разнообразия.«Очень удобно, но через некоторое время так скучно. Я остановился, потому что тратил так много еды. В конце концов, даже дети не стали есть десерты», — говорит один из респондентов.

    Стоимость

    Вторая по частоте причина остановки Lite n ‘Easy, которую выбрали 35% предыдущих клиентов, заключалась в том, что они сочли его дорогим или неэффективным. Как объясняет один из респондентов опроса, «Lite n ‘Easy хорошо помогает с потерей веса; просто стало слишком дорого использовать его на постоянной основе.«

    Для некоторых Lite n ‘Easy может быть отличным соотношением цены и качества. Если вы живете самостоятельно и склонны покупать обед каждый день на работе, например, 21,71 доллара за трехразовое питание может быть значительно меньше, чем вы обычно тратите в день на еду. И нет никаких отходов и никаких дополнительных вещей, которые могли бы засохнуть в кладовой.

    Но если вы тратите эти деньги сверх еженедельного счета за продукты для семьи, они могут накапливаться.

    И хотя обеды — смесь замороженных и свежеохлажденных — могут стоить меньше, чем вы заплатили бы за еду на вынос или ужин вне дома, вы можете купить более дешевые альтернативы в супермаркете.

    Подробнее о
    Цены.

    Не всегда дома

    Если вы много путешествуете — по работе или для удовольствия — все может начать распадаться. 71% клиентов Lite n ‘Easy, которые путешествовали, заявили, что им было сложно придерживаться программы, когда они отсутствовали.

    Упаковка

    Объем упаковки и упаковки пищевых продуктов беспокоил 52% клиентов Lite n ‘Easy.

    С момента проведения опроса Lite n ‘Easy начала предлагать покупателям возможность вернуть свои пустые сумки для покупок и дневные сумки на переработку, оставив их в пустом эски.

    Трудно делать в одиночку

    Если вы используете Lite n ‘Easy, а ваш партнер не пользуется им, может быть сложнее придерживаться плана. Среди клиентов Lite n ‘Easy, у которых были партнеры, большинство (83%) заявили, что им было легче придерживаться, потому что их партнеры тоже использовали его.

    Неудача

    Не всем удается пользоваться сервисом. Из предыдущих опрошенных нами клиентов 17% заявили, что перестали использовать Lite n ‘Easy, потому что они чувствовали, что не потеряли / достаточно веса на нем.

    «Я был разочарован Lite n ‘Easy. Несмотря на соблюдение режима, я не потерял значительного количества веса. Для меня Lite n’ Easy был слишком трудным и безрезультатным», — говорит один из них.

    Здорово ли Lite n ‘Easy?

    Успешная потеря и поддержание веса — это не только ограничение потребления энергии. В идеале это также должно быть связано с получением необходимых питательных веществ путем употребления рекомендуемых порций здоровой пищи, как изложено в Австралийском руководстве по здоровому питанию, и внесения постоянных положительных изменений в ваши пищевые привычки.

    Маршалл сообщает CHOICE, что планы питания Lite n ‘Easy основаны на рекомендациях по питанию Австралии, что является хорошей новостью, учитывая, что 42% респондентов нашего опроса заявили, что использовали их, чтобы избавиться от нездоровых привычек в еде.

    «Я использовал Lite n ‘Easy на протяжении многих лет во время болезней, а теперь и научился здоровому питанию. Я хотел сосредоточиться на здоровом питании, а не просто думать о еде как о ограничительной диете», — объясняет респондент. «Удивительно узнать, какой размер порции мне подходит, и добавить больше фруктов и овощей в свой день.«

    Удивительно узнать, какой размер порции мне подходит

    Респондент

    «Наши диетологи переводят Австралийские диетические рекомендации в простые параметры питания, которые используются нашими поварами для создания разнообразных блюд с прекрасным вкусом», — говорит Маршалл. По ее словам, все три плана калорийности обеспечивают как минимум пять рекомендуемых порций овощей и две порции фруктов в день (в среднем в течение недели).

    Учитывая, что более 96% австралийцев не едят рекомендуемое дневное количество овощей — в среднем мы едим только 2.7 порций — соблюдение такого плана питания значительно улучшит по крайней мере этот аспект рациона большинства людей.

    «Lite n ‘Easy — это не просто средство для похудания. Особенно в наше время мы видим, что еще больше клиентов начинают просто ради удобства для здоровья», — добавляет Маршалл.

    Сможете ли вы сбросить вес?

    Похудеть — это одно, но удержание этого веса может оказаться еще более сложной задачей, особенно в долгосрочной перспективе.

    Мы спросили предыдущих клиентов, удалось ли им удержать лишние килограммы после прекращения приема Lite n ‘Easy, и обнаружили, что 36% заявили, что их вес остался (довольно) стабильным, 14% не были уверены, а 10% потеряли лишний вес после остановки. Lite n ‘Easy.

    Но 40% сказали нам, что прибавили в весе после прекращения приема Lite n ‘Easy.

    Один из респондентов опроса сказал нам: «Я смог похудеть с помощью Lite n ‘Easy и поддерживать его в течение некоторого времени, однако затем я снова начал нездоровую пищу и набрал вес».

    «Lite n ‘Easy — это дорогостоящее временное решение. Вам нужно покупать его на всю оставшуюся жизнь, чтобы оставаться худым, и они не предлагают никакого обучения по питанию, чтобы помочь вам [в] поддерживать здоровый образ жизни после того, как вы закончите его использовать.Это быстрое решение и простой выход «, — говорит другой.

    Как поддерживать сбалансированную диету после прекращения приема Lite n ‘Easy

    Обращайте внимание на любые новые привычки здорового питания

    «Обратите внимание на то, что отличается от доставленных блюд, какие аспекты вы можете включить, чтобы сделать привычки здорового питания устойчивыми и приятными», — говорит Коллинз. «Трехразовое питание. Например, большие порции овощей».

    МакГрайс добавляет: «Постарайтесь соблюдать интервалы между приемами пищи в будущем — e.г. три основных приема пищи и порционные перекусы в перерывах между ними — и продолжайте в том же духе ».

    Когда вы отказываетесь от заранее приготовленной диеты, такой как Lite n ‘Easy, постарайтесь включать в свой рацион большие порции овощей.

    Сохраняйте размер порций (и используйте посуду меньшего размера)

    «Обратите внимание на размеры порций Lite n ‘Easy и посуду, в которую она умещается, а затем подавайте еду на посуде того же размера, когда остановитесь», — предлагает МакГрайс.

    Постепенно отучайте себя от груди

    «Покупайте только обеды, — предлагает Коллинз, — но пусть их хватит на две недели, а не на одну, и готовьте каждую вторую ночь, используя те же принципы».

    Планируйте питание

    «Когда вы остановите Lite n ‘Easy, время, которое вы раньше проводили за компьютером, размещая заказы, теперь можно потратить на планирование еды», — предлагает МакГрайс.

    Записаться на прием к аккредитованному практикующему диетологу

    Lite n ‘Easy поможет вам похудеть.Но это не касается основных проблем «, — говорит МакГрайс, что может быть эмоциональным или окружающим.

    «Вам нужно будет поработать над изменением поведения, чтобы, когда вы закончите, вы были готовы поддерживать его. Потребуется всего пара консультаций, чтобы обсудить, что вы узнали, что сработало, а что не сработало, и стратегии для продвижения вперед «.

    Как поддерживать сбалансированную диету после прекращения приема Lite n ‘Easy

    Обращайте внимание на любые новые привычки здорового питания, которые вы можете включить в свой распорядок дня

    Сохраняйте размер порций (и используйте посуду меньшего размера)

    Постепенно откажитесь от готовых блюд и готовьте их каждый второй вечер, используя те же принципы

    Планируйте питание заранее

    Назначьте встречу с аккредитованным практикующим диетологом, чтобы обсудить, что вы узнали, что сработало, а что не сработало, а также стратегии дальнейшего развития.

    Как сделать самому и составить свой собственный рацион

    Калькуляторы

    Eat for Health основаны на правилах питания Австралии и позволяют рассчитать ваши ежедневные потребности в энергии, дневные потребности в питательных веществах и среднее рекомендуемое количество порций из следующих пяти групп продуктов:

    • Овощи и бобовые / фасоль
    • Фрукты
    • Зерновые продукты, в основном из цельнозерновых и / или зерновых культур с высоким содержанием клетчатки
    • Постное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена и бобовые / бобы
    • Молоко, йогурт, сыр и / или альтернативные продукты (в основном с пониженным содержанием жира)

    Сколько стоит и др. FAQ

    Раздел часто задаваемых вопросов на веб-сайте Lite n ‘Easy охватывает широкий спектр тем, но некоторые вопросы задаются снова и снова на онлайн-форумах и сайтах обзоров продуктов.

    Особенно актуален вопрос о бесконтактной доставке. Как и большинство предприятий по доставке еды, Lite n ‘Easy ввела новую процедуру бесконтактной доставки. Клиенты могут оставить свой пустой esky за дверью, и водитель заберет его и заменит новым esky.

    Lite n ‘Easy рекомендует, чтобы кто-нибудь из домочадцев помог вам внести esky внутрь, но водитель, занимающийся доставкой, все равно может предложить эту услугу, если потребуется. Они будут следовать новым протоколам, включая дезинфекцию рук до и после входа в ваш дом.

    Вот ответы на несколько других распространенных вопросов.

    Стоимость Lite n ‘Easy зависит от выбранного вами плана питания, количества дней, на которые вы покупаете, и места вашего проживания. Но чтобы дать вам представление:

    • Полный (завтрак, обед и ужин) 7-дневный план питания на 1200 калорий стоит 152 доллара (21,71 доллара в день), например, в ACT, NSW, Квинсленде, SA и Виктории.
    • Стандартная программа Jump Start (основанная на плане 1200 калорий) немного дешевле, так как вы получаете меньше еды и закусок (145 или 20 долларов.71 в день).
    • Вы платите больше за эквивалентный план питания на 1500 калорий (166 долларов или 23,71 доллара в день) — и еще больше за план питания на 1800 калорий (189 долларов или 27 долларов в день) — по мере того, как вы получаете больше еды.
    • Если вы выберете 5-дневный план питания вместо 7-дневного, стоимость в день будет немного дороже — 23,60 доллара по сравнению с 21,71 доллара, например, при полном плане питания на 1200 калорий. Также доступны 3-дневные и 4-дневные планы питания по цене от 82 долларов.
    • Вместо полного плана вы можете заказать комбинации блюд, такие как завтраки и обеды, завтраки и ужины или даже только ужины, и цены на эти варианты различаются.Например, всего за семь ужинов стоит 84 доллара, что соответствует 12 долларам за ужин.
    • Если вы живете в Западной Австралии, вы платите дополнительно 3 доллара за каждый вариант питания.
    • Полные планы питания недоступны в Тасмании, но вы можете получить замороженные обеды и закуски.
    • Доставка обычно бесплатна, хотя в некоторых областях взимается дополнительная плата за доставку, а минимальная стоимость заказа составляет 49 долларов

    Если вы хотите сэкономить несколько долларов, следите за предложениями скидок, которые время от времени всплывают. Страница Lite n ‘Easy в Facebook, а также промокоды и ваучеры, рекламируемые на сайтах купонов для покупок в Интернете.

    В Lite n ‘Easy нет платы за присоединение или ограничительных контрактов, поэтому клиенты могут приходить и уходить, когда им заблагорассудится. Платежи списываются еженедельно, накануне дня доставки. Вы можете выбрать автоматическую доставку еженедельно, раз в две, три или четыре недели. В качестве альтернативы вы можете пойти «по вызову», где вам будут отправлены посылки (и будет взиматься плата за них), когда вы разместите заказ.

    Lite n ‘Easy предлагает дополнить ваш рацион салатом или некрахмалистыми овощами, такими как салат, помидоры, огурцы, перец, кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, морковь, сельдерей (но не добавляйте заправки).

    Если вы предпочитаете фрукты, Lite n ‘Easy предлагает ограничить их одной дополнительной порцией в день (помимо двух, которые уже предусмотрены в планах питания).

    Если вы все еще чувствуете голод между приемами пищи по прошествии четырех недель, Lite n ‘Easy предлагает перейти на более калорийный план питания.

    Вы можете проверить, доставляется ли он в ваш район, и когда, введя название вашего пригорода или почтовый индекс в инструмент на веб-сайте. Некоторые местоположения находятся за пределами его обычных районов доставки (хотя доставка все еще возможна за дополнительную плату.)

    Lite n ‘Easy в настоящее время не доставляет на Северную территорию, а на Тасмании доступны только замороженные обеды, поэтому получить полный план питания невозможно.

    Он предлагает широкий выбор постных блюд, особенно в меню завтрака и обеда, но не предлагает полноценного вегетарианского питания.

    Меню

    Lite n ‘Easy разработано для большинства австралийцев, которым требуется общее здоровое питание. Его текущее предложение не обслуживает пищевую аллергию, непереносимость или какие-либо особые диетические требования (без глютена или другие).

    Lite n ‘Easy рекомендует, чтобы для наиболее легкого и наилучшего результата похудания вы сначала придерживались полных 7-дневных планов питания, а затем переходили к 5-дневным планам питания, если вы хотите большей гибкости в отношении питания в выходные. «При условии, что они будут придерживаться тех же размеров порций и типов блюд, которые предусмотрены в плане Lite n ‘Easy, эти клиенты также достигнут отличных результатов», — говорит Маршалл.

    Люди, желающие похудеть, также могут начать с двухнедельной программы «Быстрый старт», чтобы ускорить процесс похудания с помощью периодического голодания.

    О нашем обзоре

    Наш онлайн-опрос был разослан участникам Voice Your Choice и продвигался через наши каналы в социальных сетях. Работал с 14 по 25 сентября 2016 года.

    В нашем опросе приняли участие 454 бывших и настоящих клиента Lite n ‘Easy. 106 (23%) были текущими пользователями — из них 24 были впервые, а 82 остановились, но затем вернулись. В статье мы называем эту группу «Легкие и простые клиенты». 348 (77%) использовали его в прошлом, но не используют его сейчас.

    В статье «предыдущие клиенты» в совокупности относятся к 82 респондентам, которые прекратили, а затем вернулись к Lite n ‘Easy, и 348 респондентам, которые использовали его в прошлом, но не использовали его сейчас.

    Дневник простой диеты NZ | Навигатор здоровья NZ

    Приложение для людей, желающих регулярно контролировать потребление энергии. Это приложение лучше всего использовать под наблюдением диетолога или медицинского работника.

    Дневник простой диеты NZ Автор: Xyris Software Australia
    Характеристики

    • Счетчик калорий
    • Трекер диеты
    • Сканирование штрих-кода
    • Трекер упражнений

    Загрузите приложение по номеру

    Клинический обзор

    Прочитать клинический обзор этого приложения .

    Отзывы пользователей

    (0)

    Вы использовали это приложение? Расскажите, что вы о нем думаете

    Оцените это приложение

    Безопасность и конфиденциальность Собирает ли приложение:

    • медицинскую информацию: Да (вес, рост, дата рождения и т. Д.)
    • требуется логин: Да
    • имеют защиту паролем: Нет
    • есть политика конфиденциальности: Да (просматривается в Интернете, а не в приложении)
    • требуется доступ в Интернет: №

    Дополнительные советы по безопасности в приложениях для здоровья

    Стоимость Бесплатно

    Что делает приложение?

    Easy Diet Diary — это приложение, которое записывает пищу, потребляемую пользователем, и ссылается на программное обеспечение для определения состава пищи.Основная цель приложения — контролировать потребление энергии, белков, жиров, углеводов и ограниченного количества питательных микроэлементов. Дополнительные функции приложения позволяют контролировать вес и упражнения.

    Это приложение лучше всего использовать под наблюдением диетолога или медицинского работника, имеющего доступ к программному обеспечению Foodworks (Xyris Ltd). Если его использовать изолированно, он по-прежнему полезен для знающего потребителя с пониманием соответствующих энергетических потребностей и физических упражнений.

    Полное описание приложения можно найти в магазине Google Play или магазине приложений, а более подробный обзор см. В разделе «Обзоры».

    ПРОФИ МИНУСЫ

    ✔ В свободном доступе

    ✔ В целом проста в использовании

    ✔ Возможность обмена данными со специалистом в области здравоохранения или диетологом

    ✔ Ввод продуктов со штрих-кодом

    ✘ Австралийская база данных о составе пищевых продуктов

    ✘ Ввод данных становится однообразным со временем

    ✘ Ввод данных занимает много времени

    Посмотреть подробности

    Дата проверки: октябрь 2019 г.
    Обзор платформы: Apple
    Версия: 6.0.27
    Размер загрузки: 287 Мб
    Обновлено: 18.09.2019

    Разработчик приложений
    Если вы разработчик и хотите предоставить обновленную информацию об этом приложении, отправьте электронное письмо менеджеру библиотеки приложений по адресу [email protected]

    Узнать больше

    Здоровое питание
    Группы продуктов

    Заявление об ограничении ответственности : Библиотека приложений Health Navigator — это бесплатная служба, которая поможет вам решить, подойдет ли вам приложение для здоровья.Наш процесс проверки независим. У нас нет отношений с разработчиками приложений или компаниями и мы не несем ответственности за предоставляемые ими услуги. Это означает, что если у вас возникла проблема с одним из рассмотренных нами приложений, вам нужно будет напрямую связаться с разработчиком приложения или компанией.

    Вы нашли эту информацию полезной?

    Клинический обзор


    Рецензент
    : Доктор Андреа Браакхуис, академик, диетолог, Оклендский университет, октябрь 2019 г.
    Комментарий : Это приложение наиболее полезно для тех, кто хочет регулярно контролировать потребление энергии.Пользователи могут получить информацию о пищевых продуктах, которые они потребляют. Это приложение будет полезно любому потребителю, работающему с зарегистрированным диетологом, поскольку приложение позволяет обмениваться данными. Кроме того, приложение имеет возможность связываться с программным обеспечением Foodworks, чтобы диетолог мог проводить углубленный анализ состава продуктов питания на основе данных, которые вводит потребитель. Это новая функция для приложения для Австралии и Новой Зеландии. В отдельности приложение по-прежнему имеет преимущества для знающего потребителя, который понимает соответствующие потребности в энергии и упражнениях.
    Проблемы безопасности : Особых опасений нет.
    Релевантность для Новой Зеландии : Хотя приложение называется Easy Diet Diary NZ, база данных о составе продуктов питания, на которую ссылается приложение, является австралийской. Я признаю, что состав австралийских продуктов питания тесно связан с Новой Зеландией, но многие торговые марки и продукты сформулированы по-разному в разных странах. Однако лучше связать с составом продуктов питания Австралии, чем, например, США, как и многие альтернативные приложения.


    Обзор пользователя

    Рецензент: Представитель общественности, Мальборо, Бленхейм
    Дата проверки: март 2020 г.
    Комментарии : Он приносит результаты.


    I Love This Diet Review ОБНОВЛЕНО 2021

    I Love This Diet — лучшая альтернатива для похудения Дженни Крейг и Nutrisystem

    Что такое Я люблю эту диету?

    I Love This Diet — это разработанная диетологами онлайн-программа по снижению веса, в которой используются специально утвержденных замороженных блюд из супермаркета.

    Для тех, кто рассматривает Nutrisystem, Jenny Craig или Weight Watchers, I Love This Diet является более доступной альтернативой.

    Каково это есть на I Love This Diet ?

    У людей, сидящих на диете, есть свобода выбора при выборе блюд на день.

    Это меню предназначено только для иллюстративных целей.

    Завтрак: Овсяная каша с яблочным пирогом от I Love This Diet Руководство по завтракам
    Перекус: Нежирный йогурт и банан
    Обед: I Love This Diet одобрен Healthy Choice Замороженная еда и зеленый салат
    Закуска : 100-калорийный пакет с миндалем и сельдереем с 1 столовой ложкой нежирного сливочного сыра
    Ужин: I Love This Diet Утверждено Постная кухня Замороженная еда
    Закуска: Легкий сыр с морковью и 1 столовая ложка хумуса
    Десерт : Пудинг Jell-O без сахара

    Все ли замороженные обеды одобрены I Love This Diet?

    Нет! Только самые здоровые люди допускаются к использованию! Замороженные блюда от более чем 12 популярных брендов проходят изнурительный процесс отбора.Среди прочего, они должны быть с высоким содержанием белка и с низким содержанием натрия.

    У меня вопрос по поводу «Я люблю эту диету»! Как я могу с ними связаться?

    Свяжитесь с командой, отправив им электронное письмо напрямую: [email protected] с вопросами о диете.

    Как я могу узнать, подходит ли мне диета «Я люблю эту диету»?

    Воспользуйтесь трехдневной бесплатной пробной версией! Просто отправьте электронное письмо с указанием целевого веса, начального веса, имени и адреса электронной почты на номер info @ ilovethisdiet.com . Они предоставят вам бесплатную пробную версию, и вы сможете просмотреть множество функций веб-сайта, проверить списки продуктов и посмотреть, подойдет ли вам I Love This Diet .

    Как использовать I Love This Diet ?

    I Love This Diet предоставляется в виде членского сайта, которым легко пользоваться с любого компьютера, планшета или смартфона.

    В среднем люди, сидящие на диете, могут рассчитывать на потерять в среднем 1 — 2 фунта в неделю на по программе.(Индивидуальные результаты могут отличаться.)

    Чтобы увидеть это в действии, посмотрите их видео ЗДЕСЬ или посмотрите ниже:

    Это Я люблю эту диету с высоким содержанием натрия ?

    Большинство замороженных блюд не одобрены для использования с I Love This Diet . Почему? Потому что анализ программы диетолог рекомендует только замороженные блюда с низким содержанием натрия .

    Замороженные обеды со слишком высоким содержанием натрия обычно указываются в разделе плана, не утвержденном для утверждения.

    Насколько легко придерживаться Я люблю эту диету ?

    I Love This Diet подойдет многим людям не только потому, что она экономична, но и из-за разнообразия, которое она предлагает. Есть сотни одобренных замороженных блюд на выбор, в том числе все, от пиццы до курицы терияки.

    Участники

    не могут легко выгореть от этого плана питания из-за большого разнообразия продуктов от нескольких производителей.

    Как я люблю эту диету

    • Диета очень простая. Участникам назначается один из пяти уровней калорий, от 1300 до 1850 калорий в день, в зависимости от их текущего веса и пола.
    • По мере того, как участники теряют вес, их уровень калорий соответственно изменяется. Большинство участников могут рассчитывать терять в среднем 1–2 фунта в неделю.
    • Онлайн-членство дает участникам доступ к утвержденным спискам продуктов питания, форумам сообщества и различным диетическим инструментам, таким как Daily Food Journal, Список покупок, Путеводитель по ресторанам, Руководство по упражнениям и многое другое!
    • Лучшая альтернатива Nutrisystem, Jenny Craig или Weight Watchers

    Я люблю этот диетический завтрак

    Каждое утро они будут есть один из более чем 75 низкокалорийных и сбалансированных по питанию вариантов завтрака из I Love This Diet Breakfast Guide .Выбор варьируется от хлопьев до рогаликов, блинов и более интересных блюд, таких как парфе на завтрак и суфле.

    Я люблю эту диету Обед и ужин

    Большинство членов выбирают замороженную еду на обед и замороженную еду на ужин.

    В соответствии со стандартами питания диетолог выбирает только лучшие замороженные блюда для похудения вручную. Замороженное блюдо одобрено, если оно соответствует всем требованиям.

    Я люблю эту диету «Готовь самостоятельно»

    В те дни, когда участники предпочитают готовить, они могут обменять свое замороженное блюдо на один из многих низкокалорийных рецептов из Поваренной книги любви .

    Еще один вариант — использовать функцию Build Your Own Meal , которая позволяет участникам создавать версию практически любой еды, при условии, что они придерживаются в качестве ингредиентов продуктов, утвержденных I Love This Diet.

    Функция Build Your Own Salad дает участникам почти полную гибкость при создании надежного салата размером с еду из утвержденных диетологами списков ингредиентов из различных категорий продуктов.

    Одно из их последних обновлений теперь предлагает вариант Build Your Own Smoothie .Участники могут создать свой собственный смузи из утвержденных ингредиентов.

    Фрукты и овощи

    Фрукты и овощи необходимо добавлять каждый день для оптимального питания, а также молочные продукты (или их заменители).

    Закуски I Love This Diet Snacks

    Если голод возникает между приемами пищи, участники могут выбирать из множества полезных, сытных и закусок из Руководства Hunger Helper Guide.

    Я люблю эту диету лечит

    В дополнение к «Помощникам голода» участникам разрешены ограниченные варианты десертов из Руководства по угощениям. В нем представлен список вкусных, сытных, низкокалорийных закусок и десертов, каждый из которых содержит менее 100 калорий.

    Поесть вне дома Я люблю эту диету

    Рекомендации и предложения по обеду вне дома приведены в справочнике по ресторанам I Love This Diet.

    Преимущества диеты I Love This

    Это дешево, просто, а большое разнообразие не дает участникам почувствовать себя обделенными. I Love This Diet также обеспечивает большую гибкость, позволяя своим участникам выбирать и создавать свои собственные меню.

    Недостатки диеты I Love This

    I Love This Diet не предлагает консультаций или взвешивания. Поскольку он недорогой, он не может себе этого позволить. Сайт предлагает форумы для участников, где I Love This Dieters может прочитать советы других участников и поделиться своим опытом.

    Насколько мне нравится эта диета?

    I Love This Diet стоит 49,97 долларов за 6-месячное членство или 59,97 долларов за годовое членство. Есть также Золотое членство за 119 долларов.97, срок действия которого не истекает.

    Нет ежемесячных платежей и нет договора о продлении.

    Замороженные блюда и рекомендации по питанию можно приобрести в местном супермаркете.

    Вкратце: мне нравится эта диета?

    Да, если:

    • Ненавижу готовить
    • Вы заняты, и вам нужно что-то легкое и удобное. Это почти так же просто, как и при соблюдении диеты.
    • У вас ограниченный бюджет.
    • Вы попробовали планы доставки еды и вам нужно было больше вариантов еды, чтобы не надоесть вкусовые рецепторы.
    • Вы чувствуете, что временно выгорели из-за своей нынешней диеты, и вам нужно что-то изменить, чтобы быстро сбросить вес

    Нет, если:

    • Вы не можете вынести мысли о том, чтобы есть замороженные блюда.
    • Вам нужна постоянная персональная диетическая поддержка, например, общественное взвешивание и консультанты.
    • Вы любите готовить.
    • Вы беременны, кормите грудью или младше 18 лет.
    • Если у вас ранее было серьезное заболевание.
    • Если вы недавно перенесли операцию.

    Похудейте, используя замороженные блюда из супермаркета!

    Дополнительная информация: www.ilovethisdiet.com

    Являются ли таблетки для похудения KetoEasy законными?

    Хоумвуд, Иллинойс — (NewMediaWire) — 22 июля 2020 г. — Поскольку многие кето-решения продолжают широко распространяться в сфере добавок, люди, вероятно, задаются вопросом, что отличает хорошее от плохого и действительно ли они эффективны или нет. .После обширных исследований становится ясно, что такие добавки обычно основаны на бета-гидроксибутирате (BHB), кетоне, образующемся при расщеплении жиров. Учитывая, что есть несколько способов сформулировать это, недавно наше внимание привлекла одна добавка. Это не что иное, как KETO Easy.

    Предполагается, что KETO Easy произведет впечатление на людей благодаря использованию запатентованного ингредиента. С патентами приходят обширные исследования, на которые часто полагаются. Цель этого обзора — подробно рассказать о KETO Easy, в частности, о его формуле, о том, как он работает, и о его общей доступности среди других важных факторов.Начнем с намерений, стоящих за этим дополнением:

    Что такое KETO Easy?

    KETO Easy описывается как 100% натуральная улучшенная добавка для похудения, цель которой — стимулировать метаболический кетоз. Сделанные в форме капсул, люди могут рассчитывать на результаты, имитирующие усилия, затрачиваемые на кетогенную диету.

    Как работает KETO Easy?

    KETO Easy был разработан для увеличения и ускорения сжигания жира и, как следствие, может трансформировать тело по своему вкусу.Как было сказано в недавней рекламе, KETO Easy нацеливается и высвобождает накопленный жир. Для этого печени необходимо преобразовать накопленный жир в полезные кетоны — химическое вещество, которое образуется при расщеплении жиров. После того, как кетоны произведены, они доставляются через кровоток, чтобы такие органы, как мозг, сердце и мышцы, могли использовать их для получения энергии.

    Для ускорения этого процесса формула KETO Easy включает соли бета-гидроксибутирата (BHB). Ожидается, что в среднем эти компоненты подтолкнут организм к кетозу в течение первых двух часов после приема внутрь.Это основная причина, по которой люди предпочитают кето-добавки, так как традиционный подход, основанный на соблюдении кето-диеты, может легко занять 12 часов или более для достижения кетоза.

    Основным ингредиентом, отвечающим за KETO Easy, является goBHB (R), который представляет собой запатентованное кетоновое тело, разработанное Compound Solutions, Inc. На сегодняшний день исследования, касающиеся этого ингредиента, пришли к выводу, что он:

    • Может снизить уровень грелина и аппетита
    • Может вызвать сдвиг в метаболизме от обычной зависимости от глюкозы
    • Может обеспечивать чистую энергию для упражнений
    • Может поддерживать низкоуглеводные и кетогенные диеты
    • Может повышать работоспособность, долголетие и когнитивные способности

    Часто задаваемые вопросы ( Часто задаваемые вопросы) Какие ингредиенты входят в состав KETO Easy?

    Основным ингредиентом, содержащимся в KETO Easy, является запатентованная смесь goBHB® Keto (800 мг на порцию), которая, как полагают, включает соотношение BHB магния, BHB кальция и BHB натрия 1: 2: 1.Что касается вкуса, можно ожидать сочетания цитрусовых.

    Как следует принимать KETO Easy?

    Взрослым рекомендуется принимать одну порцию (2 капсулы) за 30 минут до завтрака или обеда, запивая полным стаканом воды. Хотя она считается натуральной добавкой, перед ее использованием лучше проконсультироваться с врачом, поскольку долгосрочные эффекты кетоза еще не изучены.

    Какие результаты можно ожидать от использования KETO Easy?

    Со временем люди заметят:

    • Уменьшение накопления жира
    • Повышение уровня энергии и ясности ума
    • Быстрая потеря веса

    Сколько времени займет прием KETO Easy?

    Как указано в условиях, заказы в U.С. будет получен в течение пяти-семи рабочих дней. Если это займет больше времени, чем предполагаемый срок, людям настоятельно рекомендуется связаться со службой поддержки клиентов.

    Возмещается ли KETO Easy?

    Да, KETO Easy подлежит возмещению. Фактически, он был подкреплен 60-дневной гарантией возврата денег. Следовательно, поняв, что KETO Easy не является подходящей добавкой, люди должны будут связаться со службой поддержки клиентов в течение первых 60 дней с даты покупки. Чтобы начать процесс возврата:

    • Позвоните в службу поддержки по телефону: (888) 325-5730 в любое время с 9:00 до 17:00 MST (пн-пт)
    • Получите разрешение на отправку продукта
    • Обратный адрес: KETO Легко, 3960 Howard Parkway STE.500, Лас-Вегас, Невада. 89169

    Имейте в виду, что при возврате товара взимается комиссия за возврат в размере 8,95 долларов США за единицу.

    Сколько стоит KETO Easy?

    Цены на KETO Easy следующие:

    • Пакет из 2 бутылок KETO Easy: 125 долларов США (62,50 доллара США каждая) + бесплатно S&H
    • Пакет из 4 бутылок KETO Easy: 185 долларов США (46,25 доллара США каждая) + бесплатно S&H
    • 6 бутылок KETO Easy пакет: 239,82 доллара (39,97 доллара каждый) + бесплатно S&H

    Здесь важно отметить, что каждая покупка подталкивает людей к автоматической регистрации в программе Thermo Burn Club.Первые 30 дней будут бесплатными, после этого будет взиматься плата в размере 29,95 долларов в месяц. На момент написания информация об этой программе не разглашалась. Чтобы запросить более подробную информацию о программе Thermo Burn Club, позвоните по телефону (855) 551-2382 или (888) 325-5730.

    Последние мысли

    Как упоминалось ранее, KETO Easy — это пищевая добавка, которая помогает организму войти в стадию, называемую кетозом. Это то, что позволяет печени сжигать жир для получения энергии. Основным препятствием здесь является использование goBHB (R), который якобы был тщательно изучен.Что касается цен, то KETO Easy немного выше, что удивительно, учитывая, что средняя кето-добавка колеблется от 27,95 до 56,99 долларов. Однако цена может отражать его безрисковый характер, что редко встречается на рынке.

    С учетом всего вышесказанного, есть ряд областей, которые довольно расплывчаты. Например, людям не сообщают, могут ли они покупать по одной бутылке за раз, поскольку минимальная упаковка содержит две бутылки.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *