Разгрузочный день — «Не впечатлил хваленый салат «Щетка». Плюс делюсь своим 20-тилетним опытом разгрузочных дней.»

Всем вам доброго времени суток, дорогие мои!

Лет двадцать я худею исключительно на разгрузочных днях. Мне почти 42 и размер у меня 42.

Я была бы не прочь прибавить в весе равномерно, только у меня поправляется исключительно попа)) Поэтому, я предпочитаю стройность от и до.

Данный отзыв меня сподвиг написать хваленый салат Щетка.

Вроде как помогает похудеть и почистить организм от шлаков в кишечнике.

Не спорю, после него сброс определенного балласта есть) Но видали мы и поэффективнее!

Начну с рецепта. В принципе, салатик полезный.

Берем всё примерно по 0,5 кг (лично я при разгрузке много никогда не съем — желудок сокращается мигом просто) ВСЕ В СЫРОМ ВИДЕ

Морковь

Свекла

Капуста (пожамкать, чтобы дала сок)

Можно добавить яблочко

Можно добавить сок лимона

Можно добавить оливковое масло.

Я добавляю ВСЁ. И вот такая большая миска салата у меня получилась

Красивый)

Вкус… О, не мне , любителю соли это есть))) Но довольно приятный.

Только есть надо весь день одну Щетку и через три тарелки) она уже не лезет.

Результаты

Много возни с овощами.

Утром минус ОДИН килограмм. Это мало, поверь те мне.

Кишечник не почистился никак (извиняюсь за подробности), утром сходила как обычно.

Есть хотелось ничуть не меньше, чем при других разгрузках.

От капусты к вечеру началась изжога.

Салат уже не лез.

Утром отеки под глазами — жидкость не ушла.

Итог: Салат имеет место быть, но я не в восторге

А теперь мои фирменные разгрузочные дни.

Начну с ПЛЮСОВ

При разгрузке отлично сбрасывается вес: Утром всегда минус 1,5-2 кг (один возвращается)

Выводится лишняя жидкость из организма — личико станет «безотечное» уже к утру

Иногда неплохо чистится кишечник.

Уменьшается объем желудка.

МИНУСЫ

Разгрузочные дни — тяжкий труд. Нужна привычка и сила воли.

Если у вас проблемы с сосудами, я вам не советую! Голова болеть будет ого-го!

Если у вас проблемы с ЖКТ, тоже не советую. Неизвестно как организм отреагирует.

Туалет должен быть в шаговой доступности — будете бегать всё время)

Всё время холодно, наблюдается упадок сил.

Решайте, оно вам надо?

А теперь обещанные эффективные разгрузки.

САМАЯ ЖЕСТКАЯ.

Пить весь день зеленый чай. Можно с молоком.

Я, когда пила дважды в неделю, за месяц скинула 10 килограммов. НЕ СОВЕТУЮ ТАК СЕБЯ ИСТЯЗАТЬ,

КЕФИРНАЯ

Пить весь день кефир (литра мне за глаза). Причем, жирный дает тот же эффект, что и нулевка.

В этом случае может возникнуть диарея)

МОЯ ЛЮБИМАЯ

Я вот и калории посчитать ленюсь и что-то одно пить целый день тоже)

Поэтому мой разгрузочный день выглядит так:

Апельсины, мандарины, яблоки

Чай, кофе (натуральный!) с молоком и без, кефир (всё без сахара)

В НЕОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ целый день.

Закругляемся за час до сна.

Сбрасываю те же два кило, потом один набираю обратно.

ПОЛУДЕНЬ.

Покушайте не позднее 14.00, а потом можно продукты из вышеописанной Любимой разгрузки — отлично можно поддерживать форму.

Итак, если не распускаться, то разгрузочные дни требуются редко, а так они

ДЕЛАЮТСЯ РАЗ В НЕДЕЛЮ. Не нужно себя истязать и худеть резко, я вам не советую.

Я сейчас обхожусь без ужина и ограничиваюсь этим — мне здоровье дорого, несмотря на некоторые безумные эксперименты их прошлого типа «а скину-ка я 10 кг»))

Будьте здоровы, худейте осторожно. Всем добра!

Я и моя 10ти дневная диета | Блогер babaGAGA на сайте SPLETNIK.RU 27 августа 2016

Предисловие: в свете волны статей про бодишейминг и бодипозитив в последнее время – хочу обозначить свою позицию: не важно, сколько в женщине килограмм – важно чтобы она себя ощущала на все 100%. У каждого это ощущение в разном весе. У меня это 62 кило.

А теперь собственно словие 🙂

Глянула я тут на весы в очередной раз и опечалилась совсем. Ну ладно 8 лишних кило, которые уже лет пять согнать не могу с себя ( то тяжелым трудом выдавлю из себя по капле килограмм пять жира, то тут же расслаблюсь и на радостях опять их наем, качели эти уже надоели!). Но за лето — ко мне прилипло еще пять! И последние пару недель на весах 75 кило и вес продолжает расти. Мой рост, к слову сказать, 176см. Измерила объемы — ужас, везде увеличилась на несколько см. Хочется поддать себе волшебного пинка, для какой то перезагрузки, а то просто хочется сидеть и точить, точить, точить! 🙂 А тут так кстати увидела эту диету. Решила попробовать, до этого никогда на диетах не сидела, сгоняла вес спортом ( только хардкор :)))

Смысл диеты в том чтобы 10дней чередовать углеводные дни и белковые. В белковый день (с него начинаем диету) разрешается с утра вареное яйцо с пучком зелени и оставшийся день вареная курица, без соли (я варила в пароварке куриные филе). 

И если про углеводные дня я думала что там будет каша, то я (звучит демонический смех -уаххахах!) ошибалась. Салат щетка. В равных пропорциях капуста, морковка и свекла смешаны и политы небольшим количеством лимонного сока. Его можно употреблять от рассвета и до заката 🙂 на день 1,5 кг.

Ну собссвенно и уся диета 🙂

День первый: Осторожно, поезд отправляется! 🙂

75,3 кг

Утро. Как то необычно завтракать без кофе и горячего тоста.  Первый прием пищи углеводного дня это одно вареное яйцо и пучок зелени. Жую зелень, растягиваю удовольствие с яйцом. Упс, яйцо незаметно закончилось, грустно жую зелень . Читаю мантру про себя — еда это не главное, еда это не главное в жизни! В полметре от меня лежат детские сушки и надкусаная дочкой конфета манит своей начинкой, но нет, буду твердой и неприступной 🙂 на 10 дней!

Через всего полчаса засосало в желудке — я съела кусочек курочки.

Чуть позже выпила стакан горячей воды и поехала по работе. Весь день мысли только о еде (хотя исправно ем курочку), все рекламные щиты вдоль дороги как специально, то ресторан, то вкусняшки рекламируют… Чувствую себя чужой на этом празднике жизни. И под вечер начала побаливать голова. Но я выстояла!

Открытие первого дня: горячая вода действительно помогает притупить чувство голода! Выпила кружку и в желудке тепло и кажется сыто.

День второй 

74кг.

Сказать что приятно было увидеть минус один — значит ничего не сказать! Очень приятно! Хоть я и знаю что это вода, но, надеюсь хоть грамм 50 ушло жира. Лиха беда начало. 

За завтраком пожевала салата, потом через три часа еще, потом полдня за рулем и периодически жевала салат, под вечер опять голова, но сильнее. Прочитала, что возможно это от нехватки сладкого, мозг бунтует. Я выпила кипятку с пол чайной ложкой меда. Успокоилось. Тоскливо. Отовсюду манящие запахи и ароматы. Успокаиваю себя, что это только на 10дней.  Голод почти не испытываю, хочется ВСЕГО, кроме салата. 

День третий

72,800

Нус, приятненько. Учитывая сколько горячей воды и просто воды я пью весь день – надеюсь, выходя из меня, вода цепляет немного и лишнего веса 🙂 Этот день пободрее, мне определенно более нравятся белковые дни, хотя бы из за разнообразия, на завтрак съела два яйца (одним поняла что ну совсем не наемся), два маленьких огурчика и пучок зелени. Потом начала есть курицу. За день курицу поела три раза (к последнему приему добавила еще пару огурцов, чтобы не так уныло было). К вечеру пошла с детьми в фаст фуд отмечать их выход на каникулы и стоически держалась, попивая водичку и вдыхая дивные ароматы 🙂 видимо так нанюхалась, что прийдя домой поняла что ну вот совсем не хочу кушать курицу, вообще не голодна 🙂

День 4

72.0 ну как то уже поприятнее, чем было в начале :), кстати объемы тоже ужались до моих привычных плюс восьми кило. 

Опять унылый салат.

Че то он получился ващще не вкусный (позавчера ела покупной, у нас продается готовая нарезка ( в равных пропорциях капуста, морковка и свекла), называется «для борща», было по вкусу гораааздо лучше). Обидно, что вчера потратила кучу времени чтобы натереть весь этот салат, но кушать это невозможно… Ехать лень в тот магазин, кстати небольшая слабость тела меня сопровождает все эти дни, пошинковала капусту и два огурца и лопаю сей салат 🙂 надеюсь замена не хуже. Пью воду, живот впал, кожа дряблая.

Думаю это из-за того что вода лишняя сливается из организма, которая дает упругость жиру и остается именно жир по консистенции. Холодец 🙂 зато в зеркале вижу как у меня немного талия почётче стала.  Время уже послеобеденное, опять охота что то заточить 🙂 а не заточить ли мне еще капустки с огурчиком :))) сегодня самочувствие получше, но в сон немного клонит. После капустки — начал побаливать желудок. Было решено поесть курочку, оставшуюся от вчера. Перед ужином встала на весы — оО, 71,5! Вечером опять ела курицу и огурцы. Полет нормальный 🙂 пообещала себе что завтра поеду точно и куплю ту нарезку для углеводного дня. 

Попиваю кипяточек вместо чая. Видимо начинаю привыкать к данному образу жизни :)))

День 5

71,2

Ну чтож и так прямо очень хорошо. Видимо дальше уже пойдет уходить жирок 🙂

Ура! Белковый день! 

Пошла варить яички, решила съесть две штуки с двумя огурцами. Купила наконец набор салата на завтра. Позже была опять курица, всё как обычно. Вечером заварила себе свежей мяты, получился очень вкусный кипяток :)))

День 6 

70,8

Салат! Как много в этом слове, для сердца моего слилось :)))

Встала с ощущением что хочется чего то горячего и жирного. Солянки или яичницы с сосисками и помидорами. А может быть жаренной картошки с грибами.., ах, как всё вкусно. 

День начала с кипяточка с мятой.

Решила немного всё же послабление себе дать, сварила яйцо, и сделала себе завтрак из яйца, салата и огурца. Ну хоть повеселее, яркие краски на тарелке подняли настроение!

Вот реально, когда в меню скукотень и кушать меньше хочется. Поэтому днём я через силу пихала в себя этот салат, так то он вкусный, но вообще неохота. А вот водичка на ура идёт! Пить хочется и пьется :)))

Чувствуется что в режим вошла, слабости почти нет как в первые дни. 

Вечером я повторила свой завтрак, ибо один салат не лез. И ушла гулять с детьми и собакой. Гуляли часа два, пришла без задних ног, пока переделала все дела — уже ничего не хотелось, а то бы кипяточку с мятой выпила. И всё, лицом в подушку.

День 7

70,5 

Ну вот наконец замедлилось уменьшение веса 🙂

Видимо вся вода из меня отечная вышла, реально под кожей живота прямо ощущается жир и хочется от этого побыстрее избавиться, легче можно отделить жировую складку и от задней поверхности рук (выше локтя) и от задней поверхности ног, чувствуется что это большие пласты и конечно же работа предстоит немалая, чтобы всё это израсходовать. 10дней ничтожная капля в море. Судя по дефициту калорий реально я избавлюсь от максимума 2ух кило жира. Поэтому делаю ставку что на утро после окончании диеты у меня будет на весах 68 с лишним. Ездила на море с детьми, надела купальник в первый раз  за это лето, ну что сказать, порадовал меня вид немного.

Стоически держалась, пока они поглощали весь, приготовленный мною, пикник. Сама лопала курочку и огурцы. Отличный момент что дочка моя заинтересовалась что это мама ест и ей так понравилось филе, что она половину моего съела, а вечером попросила еще. Ура! Дети тоже присоединяются к здоровой пище. Вечером сил хватило на маленький кусочек филе и кружку кипятка с мятой.

День 8

70,3

От начала диеты ровно 5 кило минус! Поздравляю себя и отмечу это дело салатиком, так как сегодня углеводный день.

До окончания диеты осталось 3 дня (включая этот) и это радует! Но с такими темпами думаю будет все же 69 на весах. Уже планирую что буду делать после окончания. А перейду я на пп с подсчетом калорий. Но, планирую еще недельку посидеть на облегченке — утром гречневая каша, днем всё что хочешь (исключая сладкое, мучное, соленое, жирное и жаренное), кстати сейчас я больше страдаю по овощам, фруктам и молочке.

 И на ужин «любимый» салат щетка или для разнообразия любой другой. А через неделю полноценное пп. Уже нашла несколько потрясных рецептов. 

И тут, внезапно, грянули женские праздники. Блиииин, настроения ноль, хочется наорать на кого-то и пироженку. Возможно по этому убывание веса замедлилось, так как перед тем как — жидкость задерживается в организме. Огромный минус этой диеты — слабость, вот периодически не хочется делать ну ничегошеньки, как подумаешь что нужно дойти до магазина или еще куда — прямо силу  воли в кулак. Но, обычно как начинаешь движение — всё входит в ритм.

Вечер: Ох