Питание для похудения от Ярослава Брина.

А вот Ярослав Брин делится всеми секретами своего питания, в отличие от Лены Миро не скрывает, какие продукты ест и какие добавки принимает…

Наглядно питание для похудения от Ярослава Брина можно посмотреть на этих видео:

Кому лень или нет возможности посмотреть:
Диета Ярослава Брина представляет собой дробное питание, которое предусматривает соблюдение пропорций количества еды: к вечеру необходимо потреблять меньше углеводов и больше белка. Из ужина по возможности исключить углеводы полностью.
Рассчитывая рацион нужно следить за соотношением жира, белка и углеводов на 1 кг веса:
— Белок не надо урезать или стараться на нем экономить, но и мега дозы не нужны, стандартна норма :
1гр белка на 1 кг веса, если в организме много жира (ИМТ более 32).
1,5-2гр на 2 кг веса — если вы не жирный, но и не фонтан.
До 3гр белка на 1кг, при низком количестве жира в организме.
— 0.8-1гр жира на 1кг веса, нельзя спускаться ниже 30-50гр в сутки.
— У каждого своя норма, но для здорового образа жизни, ниже 70-100гр в сутки спускаться не желательно.
Нужно выпивать 2 литра воды в день.
На завтрак у Брина по традиции омлет из 5 белков. Он использует куриные яйца, а не белковый порошок. В омлет добавляет молоко, помидорку и зелень (шпинат или другой салат). Готовый омлет, пожаренный без жира на антипригарной сковороде, выкладывает на подушку из зеленого салата, добавляет огурец и еще одну помидорку. Много помидор нельзя, так как в них крахмал. В таком завтраке примерно 25 гр белка, клетчатка и витамины. Ярослав говорит: «С кофейком пойдут только в путь.»
Затем — мясо или рыба. На первом видео можно посмотреть рецепт приготовления говядины с черносливом. На втором видео он показывает, как готовит морского окуня, минтай и кижуч. Морского окуня он обкладывает лимоном, луком и добавляет морковку (ее потом выбрасывает), заворачивает и в пароварку. Минтай сдабривает хмели-сунели и луком, кижуч — приправой для рыбы и лимоном. Их он готовит в пароварке без фольги. Если нет пароварки, то рыбу лучше варить. Еще он показывает, как он готовит куриную голень. Филе он не любит. Обсыпает их приправой и в духовку при 180 градусах на 40 минут.
Жиры он рекомендует добирать пищевыми добавками: Омега-3 из спортпитания или рыбий жир из аптеки. Самое лучшее растительное масло по содержанию Омега-3 — льняное. Сколько — рассчитать 0.8гр жира на 1кг веса и придерживаться этой нормы.
С точки зрения физиологии лучше выбирать сложные углеводы. Для питания Брин рекомендует чередовать: сегодня рис, завтра картофель, послезавтра овсянка и т.д.
Надо убрать сладкие фрукты и начать с бананов и винограда. Потом свести до минимума — 1-2 яблока или апельсины. Идеально вообще убрать фрукты. Фруктоза — это углевод, который сразу поступает в печень и, как правило, фруктоза превращается в жир. Витамины можно добирать овощами. Белые и зеленые овощи, в том числе зелень, можно есть без ограничений.
Каждый день Ярослав употребляет творог. Ест он бюджетный творог типа обезжиренный «Савушкин хуторок». Творог он ест или сладким, или соленым. В сладкий (на втором видео) добавляет немного молока, чтобы растворить сахарозаменитель «Сладис» 1-2 таблетки, низкокалорийный соус, в котором на 100 грамм 3 грамма углеводов, в самом начале диеты или если много жира можно добавлять фрукты типа зеленого яблока, грейпфрута, апельсина, ягод. Ярослав еще любит добавлять в творог аминокислоты с вкусовыми добавками или протеиновый порошок, например с шоколадным, кокосовым или ванильным вкусом. Можно положить пару чайных ложек отрубей. Мед нельзя. В соленый творог (на первом видео) добавляются помидоры, укроп и соль.
Молоко лучше сократить. Сам Ярослав добавляет молоко только в омлет. В кофе добавляет соевое молоко. Надо пить минеральную воду. На первом видео есть рецепт приготовления Махито для похудения с лимоном, мятой и сахарозаменителем.
Когда прижимает и очень хочется сладенького, то иногда можно побаловать себя спорт-напитком из Ашана, безкалорийной Колой и энергетиком без сахара.
Еще он советует радовать свои вкусовые рецепторы приправами и соусами. У него, например, есть чесночный соус, соус Тартар, кетчуп, соус из чеснока и помидоров. Можно радовать себя различными чаями.
Когда после тренировки сильно проседает уровень сахара и чувствуется слабость, то можно съесть фрукт или протеиновый батончик, в котором сывороточный протеин (не соевый) и соотношение белка и углеводов 50 на 50. Он сам ест протеиновые батончики «Квест Бар». Но это на крайний случай.
Как он все эти продукты распределяет на сутки? Ему самому не очень подходит 6-разовое питание. Говорит, что порции маленькие, он ими не наедается, приходится постоянно носить еду с собой и постоянно что-то жевать. Он делает 4 порции, но большие. Ест их примерно через 4-5 часов. В день он съедает 1100-1500 килокалорий.
Протеин из спортивного питания он использует по утрам, если не успел приготовить завтрак и после тренировки, но не в раздевалке, а когда приходит домой. Ну и, я уже писала выше, он добавляет протеин в творог. Кроме рыбьего жира он принимает еще витамины, L-карнитин и витамин С. Еще использует жиросжигатель для стимуляции данного процесса и предтренировочный комплекс для поднятия физической активности или чтобы взбодриться с утра.
Кому интересно узнать побольше о питании Брина, можно посмотреть вот эти видео Ярослава:
Про правила выбора продуктов в магазине

Краткий ликбез по спортивному питанию:

Ярослав Брин ВКонтакте, Москва, Россия, id142117670

Дмитрий Смирнов [Smirnov power]

Азохнвей! Бесплатные щикарные анекдоты
Присылайте свои анекдоты в «Предложите новость»!
Эта группа результат коллективного творчества её участников: практически все анекдоты от подписчиков. Вкусы у всех разные и о них, как известно, не спорят. Лицам с тонким и возвышенным вкусом некоторые из анекдотов могут не понравиться («баяны», «ниже пояса», и проч.) — так пусть они считают это за надоевшую рекламу. Если ХОТИТЕ ИМЕТЬ ШИКАРНЫХ АНЕКДОТОВ, то ШЛИТЕ ТОЛЬКО ШИКАРНЫЕ!
В группе включён казённый фильтр нецензурных выражений!
Если что — пишите в «Сообщения сообщества»
Все вопросы по поводу постов направляйте их авторам. На всякого рода нарушения порядка в комментариях (спам и проч.) жалуйтесь: в правом верхнем углу каждого поста «крестик».

BrinBlog. Диеты. Питание. Тренировки. Здоровье.
подпишись на наш Telegram: https://tlg.name/trenerbrin

Буддийский юмор
Буддисты, от самых продвинутых учителей до простых монахов, обычно любят и пошутить, и посмеяться. Ведь тот, кто очищает свой ум, всегда с лёгкостью может посмеяться и над собой. Это сообщество создано для тех, кто в теме, или хочет в ней быть. Здесь не будет пошлости, грубости, мата. И, конечно, ничего оскорбительного ни для буддизма, ни для других религий. Только позитивный Дхарма-юмор, ну, и кое-где… придётся подумать! Присоединяйтесь! 😉
_
Присылайте найденный вами буддийский юмор в раздел «предложить новость», будем рады!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ
Научно-популярный психологический портал

Следите за нами также:
• в Facebook: facebook.com/psychojournal
• в Instagram: instagram.com/psychojournal.ru
• в Telegram: t.me/psychojournal

Злой Психолог

Сусанин зафолловит. Продвижение. Обучение.
Блог о продвижении в соц.сетях, закупке рекламы у блогеров, обучению и заработке на этом навыке

D4
Деятельность, направленная на популяризацию спортивной экспансии, впоследствии несущую разрушение в ряды наркоманов, алкоголиков, никотиновых потребителей и прочей хуеты, сопровождающей жизнь слабой личности.

Цель: Выздоровление нации, посредством формирования неявной элиты, в основу которой должны лечь черты, присущие сильной личности, такие как: крепкий характер, стальной стержень, неумолимость, осознанность и как следствие здоровый образ жизни не лишённый интеллектуального развития.

(Проект против употребления анаболических препаратов в любительских целях. Только желание быть лучшим в том или ином спорте с целью построения спортивной карьеры может оправдать употребление стероидов. Употребление стероидов должно сопровождаться запредельными знаниями в области биологии и медицины. Человек употребляющий стероиды должен находится под постоянным наблюдением врачей)

«От создателей брендов Bona Fide (ООО Одежда Дочаком) и портала Do4a.com (ООО Франчайзинг Дочаком).

Спортивные статьи
Здоровье, тренировки, питание!

Доказательная медицина
Доказательная медицина – это разновидность медицинской практики, отличающаяся применением в лечении отдельного пациента только вмешательств, полезность которых доказана в доброкачественных научных исследованиях (В.В. Власов, 2007).
Основа нашего контента — научно-популярные статьи на тему медицины.
Про донаты —
https://vk.com/topic-136637198_46605807

Андрей Замятин.Фитнес-научный подход.

Спортивные статьи | Fitness
Библиотека силового спорта

GYM BOSS — спорт/фитнес/саморазвитие
БОДИБИЛДИНГ, СПОРТ, ФИТНЕС

Предприниматели нового поколения
«Предприниматели нового поколения» — первое бизнес-сообщество ВКонтакте, основанное в 2006 году. Мы объединяем 250 000 людей, которые зарабатывают и хотят научиться зарабатывать, в том числе, используя соцсети.

Наши подписчики — действующие предприниматели и те, кто планирует открыть собственное дело.

Мы публикуем самые полезные и актуальные новости из мира бизнеса, маркетинга, SMM. Среди источников: secretmag.ru, rb.ru, vc.ru, forbes.ru. Мы экономим время подписчиков на поиске полезного контента.

Также сообщество является платформой для продвижение собственного продукта. По вопросам размещения рекламы vk.me/next

На нашей площадке мы помогаем рекламодателям создавать качественный рекламный контент. Подробнее: vk.com/@next-price-2020

Основатель сообщества — Эльнара Петрова, генеральный директор «Агентства экспертного маркетинга NextMedia», обладатель премии WAN (Всемирная газетная ассоциация) в составе редакции газеты «Деловой Петербург», влиятельная женщина Петербурга по версии газеты «Деловой Петербург».

LIVE
Крупнейший источник новостей о ВКонтакте в видимой Вселенной

I love photo — я люблю фото
Я люблю фото — группа посвященная любителям фотографии, моделям и фотографам.

Посты от участников с предложенных новостей помечаются пометкой «на критику»

Внимание! У нас могут критиковать!

Наш канал в инстаграм — https://www.instagram.com/ilovephotoinst/

ВКонтакте для бизнеса
Ваш гид в мир бизнеса ВКонтакте.

КРУГ ЧЕСТИ ®
Круг Чести — добровольное объединение людей, готовых внести свой личный вклад в позитивные преобразования окружающей действительности, придерживающиеся принципов братства, взаимной поддержки и стремящиеся во всем быть положительным примером подрастающему поколению.
Наши цели:
-Искоренить лицемерие
-Упростить процесс взаимодействия между честными людьми
-Стать здоровой альтернативой негативным тенденциям и дать шанс новым поколениям выбрать прогрессивный путь развития и эффективного коллективного взаимодействия через наши инструменты
-Влиять на экологию, социальную среду и будущее планеты с позиции оздоровления, улучшения и совершенствования

WTF ?
Wikipedia, Twitter и Facebook поглощают нашу ежедневную жизнь. Мы — поколение WTF

ярослав брин диета за всеки урок 2

момичетата не могат да диабет мелитус диета 15 отслабнат какво да правят

Скачать Фитнес Модель за 4 Месяца. Ярослав Брин на от 100$ к 10.000$ за 2 диета», то у меня.
Сделали для вас полезный ПРАКТИЧЕСКИЙ урок: А за полезность Ярослав Брин.
Сделал для вас полезный ПРАКТИЧЕСКИЙ урок: 2. Почему Ярослав Брин:.
Фитнес модель за 4 месяца — 3.0 2016 (пакет Стандарт) — torrent search and download 2 FM4M. Урок №2. (06.04.2016).
Серия роликов из проекта «Фитнес модель за 4 ярослав брин диета 2. ФМ4М. ДИЕТА.
Танцы для похудения первый урок!КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ?ЛУЧШАЯ Диета Ярослав Брин:.
Что съесть, чтобы похудеть. Как выбрать правильные продукты? Почему кокос это Животное.
Данный урок Диета, упражнения улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин.
Сушка+тела+для+девушек:+у пражнения+и+диета; 10 принципов питания фитнес-девушек.
Что такое Energy Diet глазами специалиста по правильному питанию? Нутрициолог, практик.
* Диета за 2 * Ярослав брин * Рабочая программа разговор о правильном питании 1 класс урок.

диета яде сладолед »

купете mtsk диета на американските лекари за отслабване

Play next; Play now; Как избавиться от целлюлита дома. Фитнес для женщин / How to Get Rid of Cellulite. Fitness for Women.
“Ярослав Брин Результаты диеты через 2,5 месяца: Спасибо за вашу поддержку и ваши эмоции.
Главная; Популярные; История; Фильмы; Авто; Видеоклипы; Животные; Спорт; Компьютерные игры.
Канал: Ярослав Брин. Что съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ? Выбираем Правильные продукты и КОШМАРИМ.
Автор: Ярослав Брин Пакет начинайте с папки «Урок №01 с Китаем От 100$ к 10.000$ за 2 месяца.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП — 1 кг в день. Суп для Похудения. Постный суп. Fat-burning.
Продуктовая корзина на Диете / Ярослав Брин идет в Ашан / ФМ4М часть 2 из 8 / ЗОЖ / жиробас.
Одна статья или один видео урок или или «как за секунду Брин Ярослав.
Складчина на Стройная фигура с идеальными пропорциями (Ярослав Брин).
Мотивация — Книга Ярослава Брина. Ограниченный доступ код для вставки на сайт или в блог.
Урок 1. Как ФМ4М часть 1 из 8 / Ярослав Брин / ФМ4М / сушка тела / как сбросить.

бързо отслабване загуба на тегло у дома »

загуба на диети лакто вегетарианци тегло най-добре

Доброго времени суток, на связи Ярослав Брин. Работаю, как папа Карло, чтобы все успели.
Диета — Как видео я расскажу какая у меня супер диета и как я похудела на 5 кг за 5 дней.
диета сушка для девушек на 2 Упражнения, Чтобы Ноги Стали Стройными.
-Брин Я.] Фитнес-модель за 4 месяца (2016)— Год выпуска: 2016 Сайт продажник: здесь Автор: Ярослав.
Ярослав Брин. 2 г живот питание ярослав брин диета Обучение диета. Минус.
Уход за телом ARAVIA Organic. 8 мин Сильнейшей Мотивации \ Ярослав Брин Диета от Дмитрия.
Брин. #vkpost #1апреля #brinteam Самые близкие люди, за немыми трибунами. на связи Ярослав Брин.
Вообще уберите любые калории за 2часа до Ярослав,меня очень Брин Маленький.
Смотреть популярные Ярослав Брин Видео! на www.fassen.net-Видео сёрфинг Добавлено.
Ярослав брин диета на каждый день когда кольцевых спицах ютуб урок. За неделю.
Диета Жиробаса 2 нравится Похудеть за 4 месяца и создать себе тело фитнес модели? ЛЕГКО.

отколкото опасна загуба на тегло »

С чего начинается ДИЕТА. Урок №1 Ярослав, за драгоценный Брин! Я одна из тех «1-2.
ярослав брин если корзина диета брин сушка тела похудеть за месяц.
Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела.
1.2 Делаем фотографии «ДО» Нагрузка на все группы мышц за одну Ярослав Брин.
Идеальные руки за 2 убрать живот питание ярослав брин диета Обучение fm4m правильное.
С уважением Ярослав Брин планируя похудеть на 10 кг за 2 С чего начинается ДИЕТА. Урок.
1. И.п. стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге, держать-ся одновременно рукой.
2 Кардиотренировки помогают вам сжигать больше калорий за одну тренировку.
Сделать свое тело красивым и подтянутым поможет бодибилдер Ярослав Брин — диета на каждый.
Как срываться на Диете Грамотно? Какой выбрать на сушке творог, фитнес хлебцы и т.д. диета.
Первый урок новой дисциплины Быстрая и эфективная диета худаем за Ярослав брин.

брин ярослав — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Итак, берём рубанок и по пузу хрясь…Что? Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг.

Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетания ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.

Одна из причин, почему мало кто добивается результатов это неверное понимание принципов использования занятий с отягощениями (фитнесс, бодибилдинг) для создания своей фигуры.

 Многие приходят в зал перетаскивают тонны железа, занимаются по каким-то программам, скорее всего скопированными из интернета и считают что этого достаточно

Нет не достаточно.

Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной ткани), в то время когда вам как раз нужен обратный процесс катаболизм.

Если усложнить, то вам нужен АНАБОЛИЗМ для МЫШЦ с одной стороны иКАТАБОЛИЗМ для ЖИРОВОЙ ткани, с другой стороны. Вроде бы логично, да вот как обычно засада. Это разные процессы и к тому же противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну ШО? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.

Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы то недостаток. Именно поэтому профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира т.к. не возможно ни теоретически не практически делать это одновременно.

Эй, погоди! — закричит нервный читатель.

Ведь если делать много повторений на пресс, то он просохнет, я видел это по телевизору! Да к тому же Верка из соседнего подъезда так делает. ДА и боковые наклоны убирают жир по бокам. Ну, если много-много раз делать, то точно поможет.

Мне сразу же хочется разрушить вашу детскую сказочку беспощадной суровостью физиологии нашего организма:

ТОЧЕЧНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА НЕВОЗМОЖНО!

Вот такой облом!

Это значит что похудеть (избавится от жира) в каком-то одном месте без равномерного похудения во всех остальных невозможно. Делайте вы хоть тысячу повторений на пресс, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу (а не местами) согласно вашей предрасположенности и пола (у женщин талия и бёдра у мужиков живот)

ВЫВОД: Мышцы вы накачать с помощью «железок» можете, а вот просушить их без снижения дневной калорийности не получится. Это, то, что большинство людей называет ДИЕТА!

Существует огромное количество диет с самыми разнообразными названиями, но суть любой правильной диеты это

ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛЛОРИЙ НАДО МЕНЬШЕ ЧЕМ ИХ ТРАТИШЬ.

Не-не-не, лучше вот так:

ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ.

Вот и всё! Коротко и просто. Да к тому же вы всё это знали. Правда, не делали).

Короче, Общий расход энергии состоит из двух частей:
Базовая часть (то, что идет на поддержания жизнедеятельности организма, даже когда вы спите, думаете или читаете мою статью)
Расходная часть (то, что человек тратит на выполняемую работу: идёте за пивом, моргаете, убегаете от гопников, доганяете гопников и т.д.)

Все тренировки призваны увеличить расходную часть, хотя при росте мышечной массы увеличивается и базовая часть, но её пока упустим.

Базовая часть у обычного человека практически постоянна, а вот расходная нет. Получается, увеличивая расходную часть без изменения своего рациона, ты очень скоро увидишь свой красивый пресс. Перечитай ещё раз! Вроде так просто, тогда почему не работает?

Дело всё в дневной калорийности.

Короче это такая весчь — сикока вы съедаете за день, от этого и зависит худеете вы или нет.

Ну и в чём тут проблема? А в том, что ни кто не знает своей дневной калорийности.

Любой занимающийся скажет вам, ну я там мучное не ем, после 18-ти, жирное кстати тоже, фрукты там разные, овощи жую. Так вот не в этом дело, вы свой уровень калорийности за день можете перекрыть варёной морковкой и спокойно дальше продолжать толстеть. Уловили смысл? То что ты ешь, конечно, важно, но на много важнее сколько и когда!

И так с теорией покончено, за дело.

Считаем свой дневной уровень калорий. Просто 1 неделю записываем всё, что едим, не меняя своих гастрономических привычек. Одной недели достаточно. Теперь подсчитываем количество съеденных калорий и делим на 7. Вот ваш Дневной уровень. Чтобы облегчить подсчёт можете эти дни полопать одно и тоже и попроще.
После того как вы узнали свой уровень, снизьте его на 10% этого достаточно чтобы начать худеть. Раз в неделю взвешивайтесь, если за неделю вы теряете около килограмма это хорошо, Если больше, значит, горят и мышцы, прибавьте калорийности на пару процентов, если вес не изменился, значит, вы тратите столько же сколько потребляете, урезайте на 10%.
Физические упражнения помогут увеличить расходную часть калорий даже тогда, когда вы уйдёте из спорт зала и будете лежать на диване перед зомбиящиком, за это я их и люблю больше чем кардио. «Срезание» боков и живота вам обеспечит урезание дневной калорийности, а красивый каркас и упругость придадут упражнения. Описывать не буду, а то ещё на пару листов намалюю, скажу коротко здесь подойдут все варианты подъёмов ног и скручиваний, не забывайте откланяться в стороны так вы зацепите и косые мышцы живота.
Не забудьте приседания т.к. это самое энергоёмкое упражнение, к тому же, оно превращает ваши бёдра и ягодные места из холодца, на который они похожи, в повод к вам поприставать)

КОРОЧЕ:

Больше запланированного есть нельзя (Пока. В будущем вы научитесь чувствовать расход и приход калорий и сможете кишкоблудить в пределах нормы)
углеводы едим до 6-8 часов вечера.
Основной прием углеводов – Утром после сна и после тренировки. Придется проститься с привычкой с утра просто кофе попить, с утра должен быть самый большой приём углеводов
После 6-8 часов вечера едим только белок (рыба, курица, креветки, творог, белок яиц.)
Занимайся с отягощениями, начинай с приседаний.

Как ускорить жиросжигание.
Увеличить расход энергии. Гуляй, ходи пешком, и т.д.
Если делаешь кардио, то делай с утра или после тяжелой тренировки 20-30мин.
Термогеники – перед тренировкой. Жиросжигатель из специализированного магазина, самый простой кофе попить только не сладкий.

Однако обратите внимание, что описанные способы ускорения жиросжигания однозначно ускорят и возможные потери мышц.

Warning! Чего нельзя делать!

1. Боковые наклоны!!! Прекращаем спорить, и включаем логику. Я уже писал — любое упражнение с отягощением вызывает рост мышц. С этим надеюсь спорить не будете? Именно поэтому боковые наклоны растят бока, именно поэтому мы качаем пресс, чтобы наши «кубики» подросли и стали похожи на стиральную доску. Боковыми наклонами вы не сожжете ни грамма жира с боков. Смиритесь и прекратите портить вашу талию.

2. Резко урезать калорийность, либо испытывать чувство голода, если охота есть, когда вы это не планировали — ешьте белок и клетчатку.

Итак, давайте еще раз пробежимся по основным идеям:
Ключ к похудения – Диета (а не тренировки). Но с тренировками быстрее на много!
Тренировки в тренажерном зале не сушат тело, а растят его.
Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть избирательно в одном месте)
Смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.
Расход энергии зависит от работы и от телосложения
Дневной расход надо знать. Чтобы контролировать процесс.
Снижай или увеличивай Дневной расход в зависимости от еженедельных взвешиваний

P.S. вспомнил в последний момент)
Жир с боков и живот уходит последним, сперва уходит верх это генетика, так что не пугайтесь)
Если хочется заточить тортик и снятся конфетки значит, вы перебрали с урезанием калорийности.
Овощи ешьте в любых объёмах это клетчатка(кроме крахмалистых), фрукты это углеводы которые содержат фруктозу, она мало чем отличается от сахарозы поэтому точим их до 18.
Если ты девушка попроси инструктора чтобы показал, как приседать с акцентом на попу, а не на ноги, ну а мужикам естественно с акцентом на ноги. Как-то не хорошо получится если у мужчины будет огромная Ж..а и тонкие ноги))
Больше пейте воды.

На сегодня всё. А теперь не ищи очередную диету, а начни ДЕЛАТЬ то, что, только что прочитала .

Не будь куском сала

Ярослав Брин.

Ярослав Брин — фото, биография, личная жизнь, новости, «Ютуб»-канал 2021

Биография

Имя Ярослава Брина с каждым днем все известнее на просторах Интернета — он является видеоблогером, фитнес-тренером, бодибилдером, а также экспертом в области здорового питания и образа жизни в целом. Мужчина обрел известность во многом благодаря запуску блога под названием BringBlog. В нем Ярослав рассказывает о продуктивных методиках похудения и построения рельефной мускулатуры, составляет программы тренировок, уделяет немалое значение популяризации правильного рациона.

Детство и юность

Популярный тренер и фитнес-гуру Ярослав Брин появился на свет 17 октября 1982 года на территории рабочего российского поселка Выдрино, который находится у берегов озера Байкал. Как утверждает сам блогер, его место рождения отличалось повышенным уровнем преступности.

Ярослав Брин в 2019 году

В школьные годы будущий атлет стал жертвой издевательств и насмешек, исходящих со стороны одноклассников. На это повлияли не прибавляющие ему популярности лишний вес, высокие оценки, частые занятия музыкой в художественной школе и тяга к творчеству.

В 8-м классе Ярослав наткнулся на кассету с записью боев Майка Тайсона, после чего активно заинтересовался спортом. Члены семьи юноши всеми силами поддержали его, предложив сыну начать посещать тренажерный зал. Помещение представляло из себя сырой подвал с минимальным количеством тренажеров, в котором приводили себя в форму местные татуированные бандиты брутального вида.

Фитнес-тренер Ярослав Брин

Отучившись 8 лет в общеобразовательной школе, Брин стал учеником лицейского класса в школе-интернате Слюдянки. В первый учебный день парень вступил в конфликт, а после подрался со своими новыми одноклассниками. В итоге противники Ярослава поступили в местную больницу со сломанной нижней челюстью и выбитыми зубами.

Будущий блогер успешно окончил учебное заведение. Он неоднократно побеждал на олимпиадах, поэтому обладал правом без прохождения дополнительных экзаменов подать документы в иркутские государственные университеты.

Ярослав Брин в тренажерном зале

Поступив в высшее учебное заведение, Брин записался в секцию бокса. Следующие 5 лет спортсмен на постоянной основе посещал спортзал института, где активно тренировался для участия в Кубке молодого бойца 2003 года. Благодаря стараниям Ярослав занял почетное 1-е место на чемпионате по армрестлингу, проводившемся среди местных вузов.

Успешно защитив диплом, юноша решил продолжить образование и стал аспирантом направления «маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением математики и физики атлет усиленно изучал литературу о фитнесе, физиологии и биомеханике физической культуры, бодибилдинге и правильном питании. Обширно и глубоко освоившего сложную тему спортсмена освободили от посещения курса лекций и от сдачи экзаменов кафедры физической культуры.

Торс Ярослава Брина

Познания Ярослава в области психологии и принципов построения бизнеса повлияли на то, что он, будучи молодым и начинающим специалистом, встал во главе государственного железнодорожного предприятия «Слюдянка». Амбициозный парень руководил более чем 2 тыс. человек.

Окончив корпоративный университет РЖД, Брин оказался в резерве руководящего состава. Однако из-за несерьезного отношения к юноше, исходящего от директоров, ему пришлось оставить свой пост и начать заниматься построением собственного бизнеса.

Блог

В 2011 году талантливый тренер кардинально поменял свою биографию — он создал официальный «Ютуб»-канал, который посвятил диетологии и фитнесу. С каждым новым выложенным видеороликом аудитория Ярослава увеличивалась, и к 2019-му количество подписчиков перевалило за полмиллиона. На канале можно услышать советы о правильном питании и о составлении программ тренировок как для женщин, так и для мужчин, а также увидеть совместные видео с молодым бодибилдером Валентиной Мишиной.

Ярослав Брин и Валентина Мишина

Кроме того, Ярослав регулярно публикует отчеты, полученные по итогам его проектов «Экстремальное преображение» и «Фитнес-модель за 4 месяца». Их суть заключается в реконструкции фигур мужчин и женщин с помощью систематического серьезного подхода к работе над собой. В течение 16 недель Брин курирует участников, составляя им здоровый рацион и программу тренировок. Особое внимание популярный тренер уделяет психологическому аспекту похудения.

Ярослав известен тем, что предпочитает не сдерживаться в выражениях, а также часто предстает в циничном и язвительном свете. Мужчина не уважает и не рассматривает долгий поиск мотивации и пошаговые инструкции — он настраивает худеющих подопечных на поиск собственного пути для достижения заявленных ими целей.

Книга Ярослава Брина «Меняю жир на силу воли»

Свою дебютную книгу под названием «Мифы о диетологии» Ярослав Брин написал и издал в 2010-м, а спустя 4 года в свет вышло второе произведение писателя «Меняю жир на силу воли». В них блогер поведал о своей собственной поэтапной инструкции по снижению веса, разобрал популярные диеты, опроверг некоторые мифы о похудении. Литературное творчество мужчины размещено на просторах Интернета в абсолютно свободном доступе.

Фитнес-гуру рассказал своим подписчикам, что у него в планах на будущее есть создание собственного бренда эффективных жиросжигателей. По его словам, употребление уже существующих пищевых добавок бессмысленно, так как от них почти нет никакого эффекта. Кроме того, Брин мечтает об открытии сети фитнес-клубов, работающих по тренировочным методикам мужчины. Такие заведения будут ориентированы на реальный результат, а не на максимальный финансовый доход от клиентов.

Личная жизнь

Ярослав Брин является интересной многогранной личностью. Он умеет играть на нескольких музыкальных инструментах, входил в состав рок-группы и сочинял стихотворения.

Ярослав Брин с семьей

Мужчина счастлив не только в профессиональной, но и в личной жизни. Он примерный семьянин, вместе с любящей женой воспитывающий сына. Пока у супругов больше нет детей. При этом блогер успевает массово пропагандировать занятия спортом и правильное питание, а также заниматься бизнесом и вести блоги на «Ютубе» и в «Инстаграме».

В Интернете можно найти немало фото, на которых хорошо видна трансформация фитнес-тренера. При росте 168 см его максимальный вес достигал 107 кг. Сейчас он весит примерно на 30 кг меньше.

Ярослав Брин сейчас

Ярослав Брин в 2019 году

Сейчас успешный тренер занимается только дистанционными консультациями, составляет фитнес-планы и диеты, разрабатывает программы тренировок, мотивации и самостоятельной дисциплины, рассказывает о пауэрлифтинге и бодибилдинге, проводит марафоны похудения.

FM4M — Ярослав Брин

Девушку слева зовут Наталья. Что она бы сказала о себе:

Молодая, привлекательная, стройная, с двумя высшими образованиями, имеющая свой бизнес (стоматологическая клиника) и считающая, что у нее есть все.

Девушка справа (Таша), парирует девушке слева:

Молодая – это временно.  Привлекательная – понятие весьма относительное, касательно тебя: позировать не умеешь, улыбаться открыто и искренне не умеешь, волосы сожжены красками и завиты жутким образом, глаза не блестят. Стройная? Возможно, но не подтянутая. Нет интереса в этой стройности. Свой бизнес? Клиника, которую купила и спонсирует твоя мама, ты лишь сидишь на кресле администратора, работаешь с бумагами, клиентами, рекламой и считаешь себя бигбоссом.

Это то, что я поняла о себе прошлой, благодаря ФМ4М.

За время проекта я много падала и разочаровывалась в собственном мире. Это давало мне толчки к действиям. Я серьезно занялась развитием своего тела и сознания. Я получила сертификаты персонального тренера, красный диплом диетолога, устроилась на работу в тренажерный зал и наработала себе базу клиентов.

Устроившись тренером в зал, я получила возможность заниматься когда угодно и сколько угодно. Это прекрасная возможность совершенствовать себя. И я стала максимально отдаваться тренировкам, растяжке и кардио. Я перестала бездумно бегать на дорожке, взяла книги по ораторскому искусству и сидела с ними на велотренажере пока булки не начинали гореть так, что текст расплывался.

На меня стали идти клиенты, количество персональных тренировок стремительно росло и растет. Когда я решилась на этот шаг, я твердо знала зачем мне это нужно. Мне не нужна эта работа, мне нужен опыт, который я вынесу из нее. Я начала кайфовать от процесса. Но это не моя цель, это лишь маленький шаг.

Я отказалась от машины. От моего зала до дома 3 тысячи шагов (30 минут). Так, в день, я проходила по улице минимум 6 тысяч шагов, максимум 12, когда уходила на обед домой. Это прекрасное время я посвятила своему развитию. Закачала в телефон качественные аудиокниги по психологии сознания и мышления, ораторству, языковым навыкам, навыкам общения и достижения успеха. Никогда я так полезно не проводила время!

Я перестала жить в своих внутренних фреймах. Перестала думать о мнении окружающих. Стала нравиться себе без косметики, в спортивных трениках и с херней на голове. Мне просто стало плевать, что подумают люди, идущие мне на встречу в этот момент, ибо я занята саморазвитием, а не вашим мнением и я знаю, что стоит мне захотеть – вы упадете от того, какая я могу быть.

Я перестала жалеть свой пустой кошелек! Отказавшись от фразы «у меня нет на это денег», я тратила последние деньги на спа, платья, солярии, массажи, стилистов, фотографов, косметологов. Я позволила себе дорогие косметологические процедуры по совершенствованию внешности! За последний месяц я провела в СПА 4 дня, а это в 4 раза больше, чем за всю прошлую жизнь. За последний месяц я была на трех фотосессиях. Первая – неудачный опыт с молодым фотографом, мужчиной моей подруги, которая хотела, чтоб он развивал свой навык. Результат был ужасным. Вторая – на условиях бесплатной творческой съемки у очень крутого и дорогого фотографа нашего города. Он выбрал меня в качестве модели для реализации ню-проекта, и это был потрясающий опыт раскрытия себя. Я получила огромное удовольствие от процесса и от результата: фотографии получились очень закрытые, несмотря на обнаженное тело, что придало проекту потрясающую изюминку. Третья – спортивная съемка, на которой я получила нехилую гипогликемию, но в целом от процесса была в восторге. Мы снимали в зале, рано утром, но народу, на удивление, было достаточно много, и все они косились в нашу сторону. Тогда я поняла: лучше пусть мне будет стыдно от того, как я сейчас кривляюсь и пусть они думают об этом, что хотят, но позже они увидят крутой результат фотосессии, чем если я буду при них зажиматься и тогда мне будет стыдно за результат. Лучше пусть они думают: «Что за клоун», но видя фотографии – восхищаются, чем думают: «Пф, совсем позировать не умеет» и, видя фотографии – убеждаются. Раньше я говорила себе: «Фотографироваться – это не мое, я не фотогенична, не умею позировать и все время закрываюсь», но, благодаря двум последним опытам я поняла другое: Нет нефотогеничных людей, есть фотографы, которые не умеют раскрыть красоту человека! Нет вообще ничего, что бы ты не смог сделать, есть только твои сомнения, что порождают торможение действий! Не жалею ни о чем, я потрясающе (хоть и очень тяжело) провела последний месяц. Нет, вру. Жалею, что побоялась слезть с приема ОК, поэтому не дошла до более сухой формы. Слезла я с них сразу после проекта и теперь, через время, повторю пройденное уже без них.

Самым мощным выходом из фреймов была попытка запуска своего проекта для отчаявшихся девушек. Я понимала, что для социума я пока никто, но знала, что это действие мне сильно поможет. И я создала проект для девушек, начала его продвигать и рекламировать с минимальными затратами. Страшнее всего было перейти барьер «что скажут знакомые», но я его переступила! Да, из этого проекта ничего не вышло! Оно и понятно, но это дало мне столько опыта! К тому же, нашлись девушки, которые заплатили мне не маленькую сумму за то, чтобы я месяц вела их к совершенству индивидуально! Все, что я делаю сейчас не зря!

Поняв, к чему мне необходимо идти дальше, я начала работать над своим блогом. Благо, писать статьи я люблю и умею, осталось только максимально поработать над харизмой, ведь блог – это не только статьи, но и видео и фото материал. И тут я стала работать над собой, над мимикой, над речью, голосом… Выбирала тему, записывала себя на видео, импровизируя на выбранную тему, пересматривала, работала над ошибками, перезаписывала и так до бесконечности. Тогда я разочаровалась. Я поняла, что я зажата, как ни поверни, что ни сделай. В какой-то момент я психанула, и в некой истерике записала видео, на котором эту истерику выбрасывала. И тут-то я себе поверила! Вот он настоящий человек, вот она искренность.

Я переговорила с мамой, твердо решив слезть с ее плеч. Мы решили продать клинику, которая приносила больше убытков, чем прибыли и вложить эти деньги в другой бизнес. И мы разделились. Мама купила себе другую стоматологическую клинику, недалеко от центра города, уже не такую большую, но уютную и в проходимой зоне. Ну а я…Сказал бы кто мне месяц назад, что в октябре 2017 года я приобрету салон красоты, я бы посмеялась. Но это случилось. Я приобрела салон красоты в центре города с двумя креслами парикмахера, двумя маникюрными, педикюрным, кушеткой для ресниц и бровей, солярием и отдельным кабинетом для косметологии, массажа и шугаринга! Подсуетилась, открыла ИП, но не бросила своих клиентов в тренажерном зале. Теперь я обучаюсь спортивному массажу, т.к. я уже тренер, я уже диетолог, осталось в своем же салоне для своих же клиентов открыть массажные услуги и они у меня будут самые счастливые!)

В октябре 2017 года я родилась трижды: 19 октября – по задумке родителей; 25 октября – благодаря проекту я родилась второй раз, я прошла этот путь и двигаюсь дальше; 27 октября – я родилась как владелец своего собственного бизнеса.

Возможно, это не самое важное, что можно было бы написать, но про то, как проект помог людям стать стройнее и так напишет добрая половина участников, поэтому мне захотелось поделиться конкретными кусочками жизни. Я очень благодарна тебе и проекту за эти кусочки жизни, за знания, которые я превратила в опыт, за ценности, которые я переосмыслила и за мою новую жизнь.

Кто я сейчас по факту? Дипломированный психолог, магистр гос.управления, дипломированный диетолог, сертифицированный тренер, ИП Алексеева,  владелец салона красоты, победитель конкурса лучшей резьбы по дереву=))), фанат ораторского искусства, стремительно развивающая женственность женщина, любящая жена и мама. В общем, как ты говоришь: «смесь бульдога с носорогом».

К чему я теперь стремлюсь? Я работаю над своей харизмой и открытостью, пишу тексты, записываю видео для отработки навыков выступлений, работаю над блогом. В ближайшем будущем я отдам много времени и денег на изучение английского языка, я доведу его до совершенства и через пару лет появлюсь на площадке TED со своей уникальной идеей!

Проект «Фитнес модель за 4 месяца» — Ярослав Брин / ФМ4М

Знакомство с Ярославом у меня состоялось наверно лет 5 назад. Ну как, с Ярославом… с его блогом. Не помню уж как, но навела меня судьба, спасибо тебе Господи! Я утонула. Наверно неделю безвылазно читала статьи и все комментарии, симпатия к автору росла в геометрической прогрессии. Я не была толстая, жирная (56 кг при росте 158 см), но и до фитоняшки мне было как «раком до луны» и именно тогда я поняла какой бы мне хотелось быть. Именно тогда я впервые допустила мысль, что спорт таки нужно впустить в свою жизнь. Купила абонемент, кроссовки и пошла в зал. Благодаря блогу Ярослава я познакомилась с тренажерами, перестала их бояться, перестала шугаться местных «качков», с завистью смотрела на округлые ягодицы завсегдатаек и дохляцки приседала «руки в боки» возле стены, мордой вперед, заваливаясь назад. А в голове крутилась, засевшая, наверно на всю жизнь, фраза Брина — «А тебе подарка не будет! Ты не накачала жопу!».

Тогда я так и не накачала жопу. Но свыше, мне подарили сына! Я опять утонула. В сыне. Доме. Я наслаждалась материнством, наслаждалась кормлением грудью, а окружающие бабушки, кормили меня «на убой», приговаривая «кушай Олечка, тебе ведь за двоих надо теперь кушать». Олечка вознаграждала себя булочками и конфетами, и их тоже ела за двоих. Когда весы показали 67, стало страшно. Я тормознула. Чуть привела в порядок свое питание, спорт был в планах, но как его реализовать — плана не было.

Время шло. Спорт в мою жизнь возвращаться не торопился. Как-то старшая дочь сфотографировала меня со спины в нижнем белье… и тут я ахнула! Кто это?! Эта тетенька? Неужели это я?! Этого не может быть! Мысли судорожно бились в черепушке — «Худеть! Срочно! Диета! Спорт!» — Каааааак?! На помощь пришла все та же дочка: — мама, начинай заниматься дома! Давай! Мы уходим с малышом в другою комнату, а ты качай пресс!». Начались жалкие спортивные попытки, муж сжалился и на 8 марта подарил карту в фитнес клуб и они с дочкой, клятвенно пообещали отпускать меня на тренировки. И тут, вот жешь как звезды то сошлись, на почту приходит письмо от Брина о начале ФМ4М. Кто не знает — Фитнес-модель за 4 месяца. Не раздумывая купила себе участие! Теперь, пройдя этот курс, получив информацию от Ярослава, я понимаю — какое же это было тогда прекрасное вложение! Да и если честно, сейчас мне кажется, что он слишком дешево продавал участие в проекте! Потому что, слишком ценная была дана информация!

Питание, подсчет каллорий, скурпулезное разучивание упражнений, самые современные и честные данные из фитнесиндустрии, спортивное питание и и спортивная фармакология — Ярослав давал все на очень высоком уровне! Он объяснял нам пальцах сложнейшие реакции нашего организма, учил понимать свое тело, учил управлять эмоциями! Он дает не только ключи к своему организму, он дает ключи к успешной жизни. К здоровой жизни! Он учит пользоваться ими. Мы учились не только правильной диете, но и изменять свои неправильные пищевые привычки! Формировать правильные у своих детей! Это пошло на пользу всей семье, теперь наша продуктовая корзина совсем другая!

Каждую субботу на вебинаре Ярослав подбадривал нас «давай, мой толстожопый друг, мне так же херово, но я иду и ты пошли!». И идешь! Легко. С ним все это давалось легко! Потому что он честно говорил, что ему тяжело и я понимала — я не одна такая! Приседы с грифом. 2, 3, 5 кг… жим платформы лежа… трицепс, бицепс… втянулась. Начала получать удовольствие от ощущения усталости в мышцах после тренировки. Начала кайфовать от того, что все спят или жрут куличи с яйцами, а я уже давно в спортзале, начала нравится себе! Я смогла жить без булочек и конфет, оказалось что кушая только за себя, а не за двоих, я вполне себе могу продолжать кормить грудью. У меня спокойно нашлось время и на спорт и на приготовление еды себе и семье, и на прослушивание вебинаров.

Началось лето и я с детьми отправилась в путешествие по России, из одного родительского дома в другой. Я заранее продумывала, как мне
организовывать на местах свои спортивные занятия, но обстоятельства постоянно проверяли меня на прочность. То куриных грудок в деревне не найти, то творог вскуснющий из цельного молока, то спортивный зал разобрали за ненадобностью. Тут помог Ярослав, задарив книжку и видео «Тренировки в домашних условиях», при этом еще объяснив и показав как можно сэконмить на приобретении гантелей! В школе выпросила гантели, фитбол, куриные грудки с брокколи заказала купить соседям в ближайшем городе, брат привез протеин. Спорт продолжался, даже тогда когда мои толстожопые одноклассницы крутили у виска, мне, бегающей на заросшем бурьяном школьном стадионе. Но и тут у нашего тренера нашлись важные слова «Не обращай внимания! Ты идешь к своей цели, какая разница что думают, люди, которые тебе совсем не важны» — подбадривал Ярослав.

Дальше было море, Крым. Отсутствие нормального интернета, отсутствие спортзала, гантелей, фитбола… Но за это время я настолько втянулась в спорт, что даже на отдыхе продолжила занятия. Да это был минимум силовых, но зато какое было кардио! Я благодарна, вам Ярослав, за видео «Я бегу»! Теперь я люблю бег!

Когда-то я думала, что спорт это для кого-то там. Я обойдусь. Мне и так нормально. Главная траснформация для меня за время проекта — это то, что я не обойдусь без спорта! Глядя на меня, на мои горящие глаза, спортом стали заниматься и муж, и мама, и брат! Это здорово!

Сейчас я смотрю на участников дошедших до конца и вижу, красивых, помолодевших, здоровых и счастливых людей! И все это благодаря Ярославу Брину!

Ярослав Брин — это не про похудение. Это про счастливую, здоровую, уверенную жизнь!

Ну а теперь мои результаты: на начало проекта мой вес составлял 62 кг. ОБ — 104 см, ОГ — 98 см(но не информативно так как кормлю), ОТ — 79 см, ОЛевогоБедра — 48, ОправогоБедра — 49 см. Биоимпедансный анализ не выполняла.

На конец проекта: вес — 55 кг, ОБ — 95 см; ОГ — 95 см, ОТ — 74 см, Обедер — по 42 см.

Хотелось бы мне написать о трансформации не только физической, и не только про спорт, но пока один из главных приоритетов — сын. Поэтому лично для себя, считаю победой то, что при наличии грудного ребенка нашла силу, волю и время для себя. А так же то, что я кормила и продолжаю кормить грудью! А так же, что мое похудение было без жиросжигателей сиофоров и прочих стимуляторов. Я называю «экологически чистое»)). Я продолжаю лепить свою тело, ибо поставленная цель не достигнута, но не это важно. Важно, что я продолжаю! Важно, что я заразила спортом свою семью!

Спасибо вам за все! Особенно за то, что я поверила вам, что «Любой может быть любым»!

(PDF) Биоинформатический поиск протеинкиназ растений, участвующих в фосфорилировании белков микротрубочек и регуляции клеточного цикла

ЦИТОЛОГИЯ И ГЕНЕТИКА Vol. 43 No. 3 2009

БИОИНФОРМАТИЧЕСКИЙ ПОИСК РАСТИТЕЛЬНЫХ КИНАЗ БЕЛКОВ 215

Genevaux, P.S., и Sigrist, C.J.A., 20 лет PROS-

ITE, Nucl. Acids Res., 2008, т. 36, стр. D245 – D249.

51. Claverie, J.-M. и Notredame, C., Биоинформатика для

чайников, Нью-Йорк: Wiley, 2007.

52. Ларкин, М.А., Блэкшилдс, Г., Браун, Н.П., Ченна, Р.,

МакГеттиган, Пенсильвания, МакВильям, Х., Валентин, Ф.,

Уоллес, И.М., Вильм, А., Лопес , R., Thompson, JD, Gib-

son, TJ, и Higgins, DG, Clustal W и Clustal X Ver-

sion 2.0, Bioinformatics, 2007, vol. 23. С. 2947–2948.

53. Ларкин, Е.К., Моррис, Нью-Джерси, Ли, Ю., Нок, Н.Л., и

Стейн, С.М., Сравнение затронутой связи между родственными и сестрами —

Возраст

Методы идентификации взаимодействия генов в

GAW15 Моделированные данные, BMC Proc., 2007, т. 1,

доп. 1, стр. 66.

54. Аттесон К., Эффективность объединения соседей

Алгоритмы реконструкции филогении, в лекции

Заметки по информатике, Цзян Т. и Ли, Д., ред.,

Берлин: Springer-Verlag, 1977, т. 1276. С. 101–110.

55. Ней М. и Кумар С., Молекулярная эволюция и филогенетика

, Нью-Йорк: Oxford Univ. Press, 2000.

56. Page, R.D.M., TREEVIEW: приложение для отображения

филогенетических деревьев на персональных компьютерах, Comp.Прил.

Biosci., 1996, т. 12. С. 357–358.

57. Кумар С., Дадли Дж., Ней М. и Тамура К., MEGA:

Биологически ориентированное программное обеспечение для эволюционного анализа

последовательностей ДНК и белков, краткое. Биоинформ., 2008,

т. 9. С. 299–306.

58. Кригер, Э., Набуурс, С.Б., и Вринд, Г., Гомология

Моделирование, в структурной биоинформатике, Борн, П.Е.

и Weissig, H., Eds., Hoboken: Wiley, 2003, pp. 509–

524.

59. Фанчелли, Д., Молл, Дж., Вараси, М., Браво, Р., Артико, Р.,

Берта, Д., Бинди, С., Камерон, А., Кандиани, И. , Cappella, P.,

Carpinelli, P., Croci, W., Forte, B., Giorgini, ML, Klap-

,

wijk, J., Marsiglio, A., Pesenti, E., Rocchetti, M. ,

Ролетто, Ф., Северино, Д., Сончини, К., Сторичи, П.,

Тонани, Р., Зунони, П., и Вианелло, П., 1,4,5,6-Тет —

рагидропирроло [3,4-C] пиразолы: идентификация мощного ингибитора киназы

с благоприятным антителом

Профиль ингибирования

mor киназы, J.Med. Chem., 2006,

,

т. 49. С. 7247–7251.

60. Берман, Х.М., Вестбрук, Дж., Фенг, З., Гиллиланд, Г.,

Бхат, Т.Н., Вайссиг, Х., Шиндялов, И.Н., и

Борн, ЧП, The Protein Data Bank, Nucl. Acids Res.,

2000, т. 28. С. 235–242.

61. Дас Б., Мейрович Х. и Навон И.М., Performance

гибридных методов для крупномасштабной неограниченной оптимизации

применительно к моделям белков, J. Comput.

Chem., 2003, т. 24. С. 1222–1231.

62. Guex, N. и Neitsch, M.C., SWISS-MODEL и

Swiss-PdbViewer: среда для сравнительного моделирования

белков, Электрофорез, 1997, том. 18,

с. 2714–2723.

63. Потехина Е.С., Зиновкина Л.А., Надеждина Е.С.,

Ферментативная активность протеинкиназы LOSK: возможное

Регуляторная роль структурного домена, Биохимия,

2003, т. 68, нет. 2. С. 225–234.

64. Зиновкина Л., Бураков А., Коваленко О., Потехина Е.,

и Надежда Е. Каталитически мертвый LOSK (SLK)

Киназный домен ингибирует организацию микротрубочек

Активность центросомы , Cell Motil. Цитоскел., 2003,

т. 54, стр. 182.

65. Jaillon, O., Aury, JM, Noel, B., Policriti, A., Clepet, C.,

Casagrande, A., Choisne, N., Aubourg, S., Vitulo, N. .,

Джубин, К., Вецци, А., Легеи, Ф., Хугени, П.,

Дасильва, К., Хорнер, Д., Мика, Э., Джубло, Д., Пулен, Дж.,

Брююре, К., Бийо, А., Сегуренс, Б., Гуйвену, М.,

Угарте, Э., Каттонаро, Ф., Антуард, В., Вико, В., Дель

Фаббро, К., Ало, М., Ди Гасперо, Г., Дюма, В.,

Феличе, Н., Пайяр, С., Джуман, И., Морольдо, М., Скала-

,

брин, С., Канагье, А., Ле Кленш, И., Малакрида, Г.,

,

Дюран, Э., Песоле, Г., Лауку, В., Шатле, П., Делле-

donne, M., Pezzotti, M., Lecharny, A., Scarpelli, C.,

Artiguenave, F., Pu, ME, Vale, G., Morgante, M., Cab-

oche, M., Adam-Blondon, А.Ф., Вайссенбах, Дж.,

Кутье, Ф. и Винкер, П., Геном виноградной лозы

Последовательность

указывает на основную гексаплоидизацию предков

Тип покрытосеменных растений, Nature, 2007, том. 449. С. 463–467.

66. Фроммель К., Площадь аполярной поверхности аминокислот

и ее эмпирическая корреляция с гидрофобными свободными

Energy, J.Теор. Биол.1984. 111. С. 247–260.

67. Sweet, R.M. и Eisenberg, D., Корреляция последовательности

гидрофобности измеряет сходство в трехмерной структуре белка

, J. Mol. Биол.1983. 171,

с. 479–488.

68. Сунь, Л., Гу, С., Ли, Х., Сунь, Ю., Чжэн, Д., Ю, К., Цзи, К.,

, Тан, Р., Се, Ю. и Мао Ю. Идентификация нового гена MAST4 человека

, нового члена семейства серин-треонинкиназ, ассоциированного с Microtu-

,

bule, Mol.

биол., 2006, т. 40, нет. 5. С. 808–815.

69. Демидов Д., Ван Дамм Д. Л., Гилен Д., Блатт-

Нер Ф. Р. и Хубен А. Идентификация и динамика

двух классов киназ, подобных сиянию, у арабидопсиса

и другие растения, Растительная клетка, 2005, т. 17. С. 836–848.

70. Кавабе, А., Мацунага, С., Накагава, К., Курихара, Д.,

Йонеда, А., Хаседзава, С., Учияма, С., и Фукуи, К.,

Характеристика растений Aurora Kinases во время Mito-

sis, Plant Mol.Биол.2005. 58, нет. 1. С. 1–13.

71. Walter, AO, Seghezzi, W., Korver, W., Sheung, J. и

Lees, E., Митотический серин / треонинкиназа Aurora2 / AIK

регулируется фосфорилированием и деградацией, Onco —

ген, 2000, т. 19. С. 4906–4916.

72. Арлот-Боннемейнс, Ю., Клотцбухер, А., Гит, Р.,

Узбеков, Р., Бихан, Р., и Приджент, К., Идентификация

Ящика функционального разрушения в Xenopus laevis

Коробка разрушения киназы Aurora-A в Xenopus Lae-

vis Aurora-A Kinase pEg2, FEBS Lett., 2001, т. 508,

с. 149–152.

73. Го, Л., Хо, С.М., Конг, З., Ли, Ю.Р., Цянь, К., и

Лю, Б., Оценка цитоскелета микротрубочек и его

взаимодействующих белков в однодольных путем добычи Рис

Genome, Ann. Бот., 2009, т. 103, нет. 3. С. 387–402.

74. Риабовол, К., Драетта, Г., Бризуэла, Л., Вандре, Д. и

Бич, Д., Киназа cdc2 является ядерным белком, который имеет важное значение для митоза в клетках млекопитающих. Cell, 1989,

т.57, нет. 3. С. 393–401.

75. Коваленко О.В., Бураков А.В., Зиновкина Л.А.,

Потехина Е.С., Надежда Е.С., Протеинкиназа

LOSK / SLK регулирует радиальное расположение микротрубочек

в клетке. 45. С. 886–887.

76. Цянь Ю.В., Эриксон Э. и Маллер Дж. Л., Очистка

и клонирование протеинкиназы, которая фосфорилирует

и активирует поло-подобную киназу Plx1, Science, 1998,

vol.282. С. 1701–1704.

Препараты ботулинического нейротоксина серотипов A и B имеют разные пределы безопасности в доклинических моделях эффективности мышечного ослабления и системной безопасности

Ссылки

29 октября 1992 г. · Nature · G SchiavoC Montecucco

1 января 1988 г. · Eye · J MellingC C Shone

1 августа 1986 г. · Журнал клеточной биологии · JD Black, JO Dolly

1 января 1983 г. · Acta Physiologica Scandinavica · LC SellinB R Dasgupta

1 сентября 1995 г. · Неврология · J Jankovic, K Schwartz

1 марта 1995 г. · Неврология · Т. Мезаки М. Ф. Брин

29 апреля 1994 г. · Сообщения о биохимических и биофизических исследованиях · С. Ямасаки Н. Ниман

24 мая 1994 г. · Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки · S YamasakiH Niemann

29 ноября 1993 г. · Письма FEBS · G SchiavoC Montecucco

27 февраля 1996 г. · Биохимия · P ForanJ O Dolly

1 сентября 1996 г. · Toxicon: Официальный журнал Международного общества по токсинам ology · K MclellanD Sesardic

1 июля 1997 г. · Неврология · RR SloopR O Escutin

26 сентября 1997 г. · Неврология · MF LewJ D Wallace

23 мая 1998 г. · Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии · MK HouserA J Lees

17 декабря 1998 г. · Письма неврологов · R EleopraC Montecucco

26 октября 1999 г. · Неврология · MF BrinM Koller

26 октября 1999 г. · Неврология · A BrashearM Koller

22 декабря 1999 г. · Журнал биологической химии · Г.А. О’Салливан, Дж. Оливер Долли,

,

, 6 июня 2000 г. · Нейрон, · SJ Scales, Р.Х. Шеллер,

,

, 4 апреля, 2001 г. · Журнал клеточной биологии, Л.М. Джонс, Д. Аксельрод,

,

, 16 октября 2001 г. Общество по токсинологии · KR Aoki

1 августа 1949 · Журнал физиологии · ASV BURGENL J ZATMAN

1 марта 2005 · Движения: Официальный журнал Общества двигательных расстройств · Дэниел Труонг Джеффри Л. Шин

Цитаты

9 июня, 2 007 · Журнал нейронной передачи · KR Aoki

21 августа 2009 · Журнал нейронной передачи · Здравко Лацкович Петер Ф. Ридерер

14 июня 2008 · Журнал фармакокинетики и фармакодинамики · Франк Я. Лебеда Ярослав Чушак

2004 ·

Клиника in Dermatology · K Roger Aoki

5 февраля 2004 · Клиники дерматологии · Jennifer L Parish

20 декабря 2005 · Отоларингология — хирургия головы и шеи: Официальный журнал Американской академии отоларингологии — хирургия головы и шеи · Эндрю Блитцер

27 сентября 2003 г. · Клиническая терапия · Эми М. Ланг

26 февраля 2004 г. · Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки · Эстер Фернандес-Саласк Роджер Аоки

23 июня 2005 г. · Международные офтальмологические клиники · К Роджер Аоки

12 сентября 2008 г. · Невролог · Эллисон Брашир

4 июня 2008 г. · Пластическая и реконструктивная хирургия · Арнольд В. Кляйн Николас Дж. Лоу

19 января 2006 г. · Европейский журнал Neurol ogy: Официальный журнал Европейской федерации неврологических обществ · RL RosalesD ​​Dressler

23 ноября 2006 г. · Европейский журнал неврологии: Официальный журнал Европейской федерации неврологических обществ · KR AokiJ Wissel

2 июля 2009 г. · European Журнал неврологии: Официальный журнал Европейской федерации неврологических обществ · UM FietzekJ Wissel

21 октября 2005 г. · Международные семинары по хирургической онкологии: ISSO · Seyda Ors KayaKoray Tekin

24 августа 2007 г. · AJR.Американский журнал рентгенологии · Aslan BiliciAyhan Senol

11 января 2013 г. · Дерматологическая хирургия: официальная публикация Американского общества дерматологической хирургии [и др.] · Myung Eun ChungJoo Hyun Park

11 января 2013 г. · Дерматологическая хирургия: официальная публикация для Американское общество дерматологической хирургии [и др.] · Сон-Бом КимГи-Хёк Ян

11 января 2013 г. · Дерматологическая хирургия: официальная публикация Американского общества дерматологической хирургии [и др.] · Ги-Хёк Ян, Хён Хо Чжон

23 мая 2007 г. · Заключение эксперта по фармакотерапии · Koenraad LV De Boulle

17 декабря 2015 г. · Токсины · Элиза ДуреготтиМишела Ригони

11 сентября 2007 г. · Клиническая терапия · Мэри Энн ЧапманP Дэвид Чарльз

15 июня 2007 г. · Анналы по адаптации и медицинскому телосложению: научное издание французского общества повторного образования и адаптации к медицинскому телосложению · П. Кристковяк, А. Крейслер

2 августа 2008 г. · BJU International · Маркус Дж. Дрейк

1 февраля 2005 г. · Европейский журнал фармакологии · Синдзи Йонеда Хидеаки Хара

22 декабря 2009 г. · Обзор нейротерапии · Франк Дж. Лебеда Ума Мудунури

9 февраля 2005 г. · Урологические клиники Северной Америки · Тара Л. Френкл, Рэймонд Р. Рэкли

30 мая 2006 г. · Архивы физической медицины и реабилитации · Кэтрин С. Тюркель Митчелл Ф. Брин

6 апреля 2005 г. · Движения: Официальный журнал Общества двигательных расстройств · Альберт МаркеттиФайяз Ахмед

7 июля, 2007 · Лекарственная и химическая токсикология · Woo H ChoiWoo S Koh

1 марта 2012 г. · Биохимический журнал · Цзяфу Ван Дж. Оливер Долли

21 ноября 2007 г. · Журнал косметической и лазерной терапии: официальная публикация Европейского общества лазерной дерматологии · Ада Триндади де Алмейда, Koenraad De Boulle

21 июня 2006 г. · Исследование нейротоксичности · KA FosterK R Aoki

26 марта 2015 г. · Токсикон: Официальный журнал Международного общества по токсинам ology · Грегор Севк

23 мая 2012 г. · Токсикон: Официальный журнал Международного общества токсинологии · Су-Хюн КимЧан-Хун Ри

28 мая 2013 г. · Токсикон: Официальный журнал Международного общества токсинологии · Рон С. Бройд Джозеф Фрэнсис

18 декабря 2013 г. · Боль · Марк Дж. Марино Цинхао Сюй

30 ноября 2011 г. · Журнал фармакологических наук · Ясуси Тории Акихиро Гиннага

8 июля 2008 г. · Неврологические клиники · Эрик Моло Марк Лью

5 июля 2007 г. · Журнал детской неврологии · Теренс Д. СангерСара Шерман-Левин

20 апреля 2018 г. · Токсины · Йонгки Ли Фрэнсис Сангун Нам

11 апреля 2008 г. · Журнал биологической химии · Цзяфу Ван Дж. Оливер Долли

17 октября 2002 г. · The Journal of Биологическая химия · Патрик Дж. Форан, Дж. Оливер Долли

23 мая 2018 г. · Токсины · Елена Фонфрия Йоханнес Крупп

9 сентября 2010 г. · Альтернативы лабораторным животным: ATLA · Сара Адлер Манфред Либш

1 ноября 2020 г. · Aesthetic Plast ic Хирургия · Сальма АхсануддинБорис Пасховер

21 августа 2003 г. · Анналы реадаптации и медицинского телосложения: научный обзор французского общества переподготовки, адаптация и медицинское образование, 15000 июня · Анналы 9000, июнь, 2007 г. de réadaptation et de medecine body: revue scientifique de la Société française de rééducation fonctionnelle de réadaptation et de medcine Physique · М. Руссо, W Daveluy

CoNZealand, 78-я Всемирная конвенция по научной фантастике

Кейт Г.Като

CoNZealand, 78 ^{-я всемирная конвенция научной фантастики} , проходила с 29 июля по 2 августа 2020 года в Веллингтоне, Новая Зеландия. Из-за международных ограничений COVID-19 комитет CoNZealand перешел на виртуальную работу для всей деятельности Worldcon. Программное обеспечение для собраний Discord и Zoom использовалось повсюду, и участники дискуссии были «обучены» Zoom за целый месяц.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО происходило на этом виртуальном Worldcon? Мероприятия:

• [Виртуальный] вентиляторный стол .Президент THS Джон Тилден и заслуженные президенты Майк Шеффилд и Кейт Като ежедневно регистрировались и следили за фан-столом THS на Discord. Форматом был письменный чат, а строки сообщений в основном принадлежали членам и другим друзьям Общества.
• [Виртуальный] Hugo Awards . Если честно, техническая катастрофа. Зрители видели видео, которое зависало или зацикливалось на себе несколько раз. Ведущие и другие лица предварительно записали свои выступления, а номинанты сняли видео с благодарностью «на всякий случай», которое они выиграли.Тамада Джордж Мартин получил много критики за цитирование истории научной фантастики и Хьюго, а также за неправильное произношение имен.
• [Виртуальные] панели . Следующие группы, относящиеся к THS, были созваны на Zoom:

¨ «Знакомство с обществом Хайнлайна» с Майклом Шеффилдом, Джоном Тилденом и Китом Като. Трое из последних четырех президентов THS рассказали об истории, программах и достижениях THS. Эта панель была предназначена для привлечения новых участников, но почти каждый участник (за исключением одного новичка на Worldcon) уже был участником.В информационном бюллетене конвенции, Cruise Log (выпуск 4), было отмечено, что виртуальный фон Кейта Като в виде спирально вооруженной галактики был продемонстрирован, но не он. Утверждалось, что за галактикой находится «социальное дистанцирование», но на самом деле у новой веб-камеры Кита был защитный экран, закрывающий объектив изнутри.

¨ «Прославление великих» с Джоном Тилденом и Джейсоном Окерманом. Президент THS Джон Тилден и управляющий директор Центра исследований Рэя Брэдбери Джейсон Окерман фактически покинули нашу вечеринку, чтобы присутствовать на этой панели.Главы соответствующих организаций говорили, конечно, о Роберте А. Хайнлайне и Рэе Брэдбери.

• [Виртуальная] Вечеринка мертвых собак . Общество Хайнлайна, Центр исследований Рэя Брэдбери и Кейт Като совместно организовали Вечеринку мертвых собак Virtual CoNZealand в субботу, 1 августа 2020 года, официально начавшуюся с 11:00 до 19:00 по тихоокеанскому летнему времени. Были приглашены все активные члены THS, а также гости трех соведущих вечеринки. Всего было разослано более 700 приглашений, на которых присутствовали гости из более чем 19 часовых поясов.

Центр Брэдбери использовал свою учетную запись Zoom в Университете Индианы и Университете Пердью в Индианаполисе («IUPUI») для организации вечеринки. Сотрудники Джейсона Окермана в Центре Брэдбери разработали структуру партии и работали на своих постах более 10 часов во время вечеринки. Произошли технические сбои, но они были преодолены; это было похоже на первую генеральную репетицию бродвейского мюзикла в ночь открытия.

Мы открылись для регистрации в 10:30 по тихоокеанскому времени. Вместо еды или питья мы предложили «[ВИРТУАЛЬНУЮ] пищу для размышлений» в форме панельных дискуссий.Начиная с 11:30 по тихоокеанскому времени и каждые 75 минут после этого докладчики, посвященные науке, космосу, академической научной фантастике и средствам массовой информации, демонстрировали свои изделия. Панели и участники:

¨ «Обитаемость на экзопланете» с доктором Юлией Новаковой. Выступление чешского писателя научной фантастики Джули Новаковой, квалифицированного биолога, о физических параметрах планет, способных поддерживать жизнь. Обсуждались некоторые очевидные причины (планеты должны вращаться вокруг своих солнц в «обитаемой зоне», где существует жидкая вода), некоторые не столь очевидные причины (магнитные поля от железных ядер).Абсолютно первоклассный доклад на уровне коллоквиума физического факультета.

¨ «Интервью с ФН из публичной библиотеки Миддлтона [Пенсильвания]» с Джоном Грейшоу. Публичная библиотека Миддлтона создает и поддерживает серию интервью с деятелями научной фантастики. Директор библиотеки Грейшоу сделал короткое «Объявление о государственной службе» о программе своей библиотеки.

¨ «Что не так с образованием в области STEM?» с д-ром Эстель Бланке, Ларри Коэн, д-ром Беатрис Кондо, д-ром Брайаном Мацумото, модератором которого является д-р.Кейт Като. Роберт Хайнлайн однажды сказал, что «Золотой век науки еще не начался», но участники дискуссии в цепочке образования STEM, от средней школы до докторантуры, обсуждали, что потребность в надлежащем обучении работников STEM не удовлетворяется.

¨ «Брэдбери и Хайнлайн в академических кругах» с Джейсоном Окерманом, доктором Джонатаном Эллером, доктором К. Гербертом Гиллиландом и доктором Мари Гатри, модератором которого является Алек Невала-Ли. (Доктор Фара Мендлесон ранее занималась программированием CoNZealand и неохотно вышла из группы.) Кандидат Хьюго 2019 года Алек Невала-Ли искусно возглавил группу университетских ученых в дискуссии «изнутри бейсбола» о месте гигантов Сан-Франциско Рэя Брэдбери и Роберта Хайнлайна в современной академической картине.

¨ «Звездолеты 21 века» с доктором Джеймсом Бенфордом, управляемый Кэролайн Линч. Беседа о возможных методах перемещения космических аппаратов в другие солнечные системы. Были предложены и проанализированы различные методы движения. В конце концов, легкий парус из углеродного волокна диаметром не менее 10 километров считался способным вести звездолет с Земли на Альфа Центри.Целевая дата запуска была предложена в 2060 году, чтобы прибыть в 2070 году.

¨ «Интервью с братьями Спириг» с Майклом Спиригом и Питером Спиригом, интервью дали Стивен Барнс и доктор Кейт Като. Братья-близнецы, создатели фильма «Предопределение», снятого по рассказу Хайнлайна «Все вы, зомби», обсудили свое портфолио, в основном состоящее из фильмов ужасов, но сосредоточились на своем единственном фильме в жанре научной фантастики. После разговора Братья остались немного поболтать с другими гостями.

¨ «Большие умные объекты» с доктором Грегори Бенфордом и Ларри Нивеном, под управлением Кэролайн Линч. Гроссмейстер Ларри Нивен известен тем, что думает «по-крупному» (например, Ringworld ). Коллаборация Бенфорда-Нивена ( Bowl Of Heaven , Shipstar и Glorious ) вовлекает исследователей космоса, которые сталкиваются не с большим «тупым» объектом, а с артефактом с физическими размерами в масштабе солнечной системы, которая должна быть динамически поддерживается, отсюда и «умное» обозначение.Авторы обсудили свою оценку и выбор различных физических концепций для своих романов.

Все панели были записаны. THS и Центр Брэдбери находятся в процессе решения, как и в каком месте можно будет получить доступ и просмотреть видео панелей.

Помимо участников панельной дискуссии, среди гостей вечеринки были француз Хайнлайнер Анук Арналь; «приемная внучка» Хайнлайнов доктор Эми Бакстер; Французский критик научной фантастики Уго Беллагамба; Автор научной фантастики доктор Дэвид Брин; Австралийский автор фэнтези Сесилия Дарт-Торнтон; Вице-президент Клуба научной фантастики Otium в Барселоне, Испания, Хуан-Мигель де ла Торре Кесада; Автор фантастических фильмов Шила Финч; Скандинавские специалисты по THS Эндрю и Яника Хиндл и Хайди Лишол; Японские профессора д-р.Мари Котани и д-р Такаюки Тацуми; Хайнлайнер доктор Брэд Ляу; Член Совета консультантов THS и автор научной фантастики Дж. Дэвид Нордли; Лучший профессиональный художник 2020 года Хьюго Победитель Джон Пикачо; Французский Хайнлайнер доктор Эрик Пичолле; «Внучка» гроссмейстера SFWA А.Э. ван Фогта Шарлин Пайпер; Автор научной фантастики Кэтрин Х. Росс; Гроссмейстер SFWA Роберт Сильверберг; SF и Star Trek художник Рик Стернбах; и австралийский автор научной фантастики Кэтрин Уокер. Пожалуй, самым необычным гостем был Ярослав Орша (произносится «ВЕСЛО-ШАУ»).Его представили партии как «Его Превосходительство Ярослав Орша», и он является довольно известным чешским деятелем научной фантастики и трясетом. Его дневная работа была послом Чехии на Филиппинах, в Южной Корее и Зимбабве (предположительно, не во всех одновременно), и через несколько месяцев он займет свое новое назначение в качестве генерального консула чешского консульства в Лос-Анджелесе.

Несмотря на «официальное» время закрытия — 19:00 по тихоокеанскому времени, около дюжины гостей собрались в главном зале вечеринки еще на четыре часа.Таким образом, от начала до конца наша вечеринка длилась более 12 часов. После вечеринки было получено немало писем, текстовых сообщений и телефонных звонков от гостей, которым понравилась вечеринка и ее необычный формат.

Чикаго, штат Иллинойс, выиграл право проведения Worldcon 2022 года. Chicon 8 (https://chicon.org/), 80-й Worldcon, состоится 1-5 сентября 2022 года; Hyatt Regency Chicago станет главным конференц-отелем. Стоимость участия в программе в размере 170 долларов США (110 долларов США, если вы впервые посещаете Worldcon) действительна до 30 апреля 2021 года.

79 ^th Worldcon в 2021 году, DisCon III (https://discon3.org/), запланирован на Вашингтон, округ Колумбия, 25-29 августа 2021 года. Имейте в виду эту ситуацию, связанную с главным отелем Washington Marriott Wardman Park. Отель: http://file770.com/discon-iii-hotel-waits-to-learn-fate/.

Следующие ставки поданы на будущие выставки Worldcons. 2023 год: Чэнду, Китай, и Мемфис, Теннесси; Ницца, Франция выбыла. 2024: Глазго, Шотландия — единственная заявка на данный момент. 2025 год: Сиэтл, Вашингтон и Брисбен, Австралия.2026: Джидда, Саудовская Аравия, которая подала заявку сразу после проигрыша заявки на выбор площадки 2020 года.

Мухаммад Юнус — награды в изобилии

Помимо Нобелевской премии мира, доктор Мухаммад Юнус получил более 100 престижных наград как на национальном, так и на международном уровне.

В своей любимой Бангладеш доктор Юнус получил Раштропоти Пурушкар (Президентская награда) в 1978 году и Премию Центрального банка в 1985 году.Два года спустя, в 1987 году, правительство Бангладеш вручило 47-летнему мужчине награду Swadhinata Purushkar (Премия Дня независимости), также известную как Swadhinata Padak , высшую гражданскую награду страны.

На международном уровне доктор Юнус получил множество наград за свои идеи и усилия из более чем 26 стран. Он получил государственные награды более чем 10 стран и по-прежнему удостоен высоких титулов. Среди них: Премия Рамона Магсайсай в области «общественного лидерства» из Филиппин (1984), Премия Ага Хана за архитектуру из Швейцарии (1989), Гуманитарная премия CARE в США (1993), Премия Мохамеда Сахабдина в области науки (Socio Экономический) из Шри-Ланки (1993), Всемирная продовольственная премия Фонда Всемирной продовольственной премии в США (1994), Международная премия Симона Боливара от Венесуэлы и ЮНЕСКО (1996), Сиднейская премия мира Сиднейского фонда мира в Австралии (1998), King Премия Хусейна за гуманитарное лидерство Фонда короля Хусейна в Иордании (2000), экологическая премия Volvo от Volvo Environment Prize Foundation в Швеции (2003), азиатская премия Nikkei за региональный рост от Nihon Keizai Shimbun в Японии (2004), Франклин Д.Премия свободы Рузвельта Института Рузвельта в Нидерландах (2006 г.) и Сеульская премия мира Культурного фонда Сеульской премии мира в Корее (2006 г.).

Д-р Мухаммад Юнус был удостоен более 50 почетных докторских степеней университетов более 20 стран и удостоен более 50 особых наград.

В 2012 году журнал Fortune назвал доктора Юнуса одним из «12 величайших предпринимателей нашего времени». Он был единственным социальным предпринимателем, появившимся в списке, в который также вошли Марк Цукерберг из Facebook, Ларри Пейдж и Сергей Брин из Google, Джефф Безос из Amazon, Билл Гейтс из Microsoft и Стив Джобс из Apple.

Президентская медаль свободы (2009 г.) из США

12 августа 2009 г. доктор Мухаммад Юнус был награжден высшей гражданской наградой США «Медалью свободы» президентом Бараком Обамой в Белом доме. Медалью свободы награждаются люди, которые вносят особо достойный вклад в безопасность или национальные интересы Соединенных Штатов, мир во всем мире, культурные или другие важные общественные или частные начинания. Физик профессор Стивен Хокинг был также одним из других заметных получателей награды вместе с доктором Юнусом.

С его верой в самостоятельность всех людей профессор Мухаммад Юнус изменил облик финансов и предпринимательства.

Как ученый, он боролся с распространенными экономическими теориями и их влиянием на жителей его родного Бангладеш. Стремясь найти новый способ вывести людей из бедности, он произвел революцию в банковском деле, открыв заемщикам с низкими доходами доступ к кредитам. В процессе он позволил гражданам беднейших стран мира создать прибыльный бизнес, поддержать свои семьи и помочь построить устойчивые сообщества.Поступая так, Мухаммад Юнус открыл новые возможности для творчества и вдохновил миллионы людей во всем мире на представление своего собственного потенциала.

Официальное знакомство Белого дома с доктором Юнусом перед вручением медали

Первый мусульманин, удостоенный золотой медали Конгресса (2013 г.) Конгрессом США

Через год после получения Президентской медали свободы доктор Юнус был награжден Конгрессом США «Золотой медалью Конгресса» в знак признания его усилий по борьбе с глобальной бедностью.Золотая медаль представляет собой высшее выражение национальной признательности Конгресса за выдающиеся достижения и вклад. Это высшая гражданская награда страны, вручаемая лицам, совершившим выдающийся поступок или служение безопасности, процветанию и национальным интересам Соединенных Штатов. Она считается Конгрессом эквивалентом Президентской медали свободы, которой доктор Юнус был награжден в прошлом году.

Сенатор Ричард Дурбин (D-IL) и его сотрудники неустанно работали в кампании за проф.Юнус, чтобы получить награду. Чтобы получить Золотую медаль Конгресса, кандидат должен быть спонсирован не менее чем двумя третями членов как Палаты представителей, так и Сената. Это был чрезвычайно высокий порог для преодоления.

5 октября 2010 г. был принят публичный закон № 111-253 о награждении, а Конгресс США принял специальный закон № 846 о присуждении золотой медали Конгресса профессору Мухаммаду Юнусу единогласным голосованием. Республиканец Раш Холт (D-Hopewell Township) написал законопроект и убедил коллег-законодателей принять его.Он сотрудничал со сторонниками профессора Юнуса в центре Нью-Джерси, в том числе с членами низовой группы по борьбе с бедностью RESULTS NJ и бангладешской общиной. Другие представители Палаты представителей также помогли ему. Решение о золотой медали было принято обеими палатами большинством в две трети голосов — 296 представителей из 357 одобренных. Сенат одобрил решение единогласно. Президент Обама подписал законопроект и утвердил решение о награждении уважаемого профессора медалью Конгресса. Наконец, 17 апреля 2013 года в 11 часов утра.м. Доктор Юнус был удостоен престижной награды в ротонде Капитолия. Он стал первым мусульманином, удостоенным золотой медали Конгресса. Теперь он присоединился к таким знаменитым историкам, как Джордж Вашингтон, сэр Уинстон Черчилль, Папа Иоанн Павел II, преподобный доктор Мартин Лютер Кинг-младший, удостоенный этой редкой чести.

Спикер палаты представителей Джон Бонер (R-OH) возглавил торжественное мероприятие. Среди других выступавших были сенатор Ричард Дурбин (штат Иллинойс), лидер большинства в сенате Гарри Рид (штат Невада), лидер сената-республиканца Митч МакКоннелл (R-KY) и лидер демократов в Палате представителей Нэнси Пелоси (D-CA).

Позвольте поблагодарить своих коллег за прекрасные слова. Через несколько минут мы вручим профессору Юнусу Золотую медаль.

Уникальность этой медали — такой американской — заключается в том, что ее могут достать кому угодно и где угодно. Это награда не только генералам и президентам. Потому что то, что делает Америку больше, чем просто страной, — это идея о том, что вам не нужна большая работа или причудливый титул, чтобы заниматься чем-то большим, чем вы сами.

Профессор Юнус намеревался сделать то, что может быть самым большим из всех, — освободить людей в поисках лучшей жизни.И не просто людей, а мужчин и женщин, которые знали только страдания, которым говорили, что они никуда не годятся.

Для всего этого ему сначала пришлось научиться управлять банком с нуля. Именно тогда он понял, что ему нужно делать прямо противоположное тому, что обычно делает банк, чтобы его идея работала. Затем нужно было заставить людей занимать деньги, видеть ценность в себе, пробуждать у них чувство удивления. Он должен был убедить их, что им тоже не нужны звания или статус, чтобы продвигаться по жизни.

Потом конечно были все скептики. Один банкир назвал свой эксперимент «ничто, мухоловка». Другой сказал, что это «не совсем банк. Это слишком сильно зависит от личности профессора Юнуса. У нас не может быть Юнуса в каждом филиале ».

Прямо там, перед столом, полным банкиров, профессор Юнус составил пятилетний план расширения своего эксперимента. И предложил им выбрать области, которых он никогда не сможет достичь сразу. Конечно, его план удался, и миллионам людей по всему миру это выгоднее.

Да, идея в том-то и дело. Но, как напоминают нам картины на этой стене, именно тяжелая работа и жертва отделяют деятелей от мечтателей.

Итак, профессор Мухаммад Юнус — революционер в своем роде — Монетный двор Соединенных Штатов удостоился золотой медали, которую мы вручаем с трепетом и благодарностью.

Спикер палаты представителей Джон Бонер

Доктор Юнус показал, что, вопреки старой циничной поговорке, чем банкиры ссужают деньги только тем людям, которые в них не нуждаются, «может быть выгоднее ссужать деньги бедным людям, которые не продемонстрировали рыночных навыков или способностей в обращении». Деньги.Столкнувшись со скептицизмом и противодействием, он построил бизнес по микрокредитованию, который процветал, помог миллионам людей выбраться из нищеты и стал образцом для аналогичной работы по всему миру.

Республиканец Раш Холт хвалит профессора Юнуса за обход ростовщиков

Было сюрреалистично видеть, как сенаторы Гарри Рид и Митч МакКоннелл, а также представители Джона Бонера и Нэнси Пелоси делают общее дело. Они могут не соглашаться с тем, что лучше для Америки, но они согласны с тем, что инициатива Мухаммада Юнуса полезна для всего мира.В течение 75 минут во время церемонии Мухаммед Юнус принудил американских законодателей к двухпартийности.

… Было что-то отрадное видеть, как лидеры самой богатой страны мира всем сердцем принимают защитника бедных номер один в мире.

Фахруддин Ахмед, доктор философии, стипендиат Родса в США

Во время перерыва церемонии, в середине программы, сопрано Моника Юнус, старшая дочь профессора Юнуса и выпускница школы Лоуренсвилля (1995), спела «Прекрасную мечтательницу» Стивена Фостера.Песню она посвятила отцу.

Для моего отца Мухаммада Юнуса, который действительно прекрасный мечтатель.

Моника Юнус на Капитолийском холме

Наконец, Джон Бонер вручил доктору Юнусу медаль, на лицевой стороне которой были написаны его имя, лицо и подпись. На обратной стороне медали он имел титул «Банкир для бедных» и глобус, преобразованный в shapla ful (цветок лилии), национальный цветок Бангладеш.На земном шаре есть цитата, выбранная профессором Юнусом из его Нобелевской лекции, в которой на бенгальском языке говорится: «Амра дабидорке джадугхар’е патабо» (Давайте поместим бедность в музей).

Бедность создается не бедными людьми. Бедность создается системой, которую мы построили. С бедными людьми все в порядке. Каждый человек обладает неограниченными творческими способностями. И я привожу в пример дерево бонсай. Я сказал — возьмите семя самого высокого дерева в лесу. Поместите семена в горшок для цветов.Он останется маленьким. Мы называем это бонсай. Бедные люди — люди бонсай. В их семени нет ничего плохого. Они могли быть такими же высокими, как кто-либо в мире. Просто не кладите их в горшок. Дайте им возможность расти.

Мы создали мир, ориентированный на деньги. Мы превратились в роботов, зарабатывающих деньги. Я говорю, что люди не роботы. Мы многомерные существа. Мы можем изменить банковскую систему. Почему банк не может открыть свои двери для всех людей?

Мы можем изменить мир.Никто не должен быть бедным. Я очень счастлив — члены Палаты представителей и сенаторы — лидеры обеих партий вложили эти слова в медаль, что мы можем положить бедность в музей. Вот что написано в этих словах на медали.

И давайте в это поверим. Давайте сделаем так, чтобы когда-нибудь в ближайшее время мы посетим музей, чтобы увидеть бедность, потому что мы никогда не увидим бедности в обществе. Он не принадлежит к цивилизованному обществу.

Давайте создадим мир, в котором никто не будет безработным.Давайте создадим мир, в котором никто не умрет без надобности. Никто не будет страдать от ненужных болезней.

Итак, я получаю эту награду от имени этих миллионов женщин в Бангладеш. А также от имени всего народа Бангладеш. Потому что лично для меня это не только честь. Это честь для всей страны Бангладеш, очень трудолюбивого народа Бангладеш.

,

1 из 7 человек когда-либо выигрывал trifecta

Получив Золотую медаль Конгресса, д-р Юнус стал одним из семи человек, получивших тройную награду — Нобелевскую премию мира, Президентскую медаль свободы и Золотую медаль Конгресса.Среди других — доктор Мартин Лютер Кинг-младший, Эли Визель, Нельсон Мандела, Аунг Сан Су Чжи, Норман Борлоуг и мать Тереза.

С 1993 по 1995 год профессор Юнус был членом Международной консультативной группы Четвертой Всемирной конференции по положению женщин, на эту должность он был назначен Генеральным секретарем ООН. Он работал в Глобальной комиссии по охране здоровья женщин, Консультативном совете по устойчивому экономическому развитию и Экспертной группе ООН по женщинам и финансам.

Д-р Юнус также является членом правления Фонда Организации Объединенных Наций.

Некоторые из наград, оказанных этому предпринимателю …

В Бангладеш:

• Раштропоти Пурушкар (Премия Президента) (1978)
• Премия Центрального банка (1985)
• Swadhinata Purushkar (Премия Дня независимости) (1987)
• Золотая медаль Мемориала контр-адмирала М.А. Хана (1993)
• Золотая медаль Мемориала д-ра Мохаммада Ибрагима (1994)
• Премия фонда Ротари-клуба столичной Дакки (1995)
• Золотая медаль IDEB от Института дипломированных инженеров (2000)
• Золотая медаль компьютерного общества Бангладеш от Компьютерного общества Бангладеш (2005)

За рубежом:

• Премия Рамона Магсайсая в области «общинного лидерства», Филиппины (1984 год)
• Премия Ага Хана в области архитектуры, Швейцария (1989)
• Гуманитарная премия CARE, США (1993)
• Премия Мохамеда Сахабдина в области науки (социально-экономическая), Шри-Ланка (1993)
• Мировая продовольственная премия Фонда Всемирной продовольственной премии, США (1994)
• Премия мира Пфеффера Общества примирения, США (1994)
• Премия Тун Абдул Разака, Малайзия (1994)
• Премия Фонда Макса Шмидхайни за свободу, Швейцария (1995)
• Международная премия Симона Боливара, Венесуэла и ЮНЕСКО (1996)
• Премия «Выдающийся выпускник» Университета Вандербильта, США (1996)
• Международная премия активистам Фонд Глейцмана, США (1997)
• Премия за инновации в сфере бизнеса в области планетарного сознания, Германия (1997)
• Премия «Помощь для самопомощи» Фонда Стромме, Норвегия (1997)
• Премия «Человек за мир» Фонда «Вместе за мир», Италия (1997)
• Премия State of the World Forum от State of the World Forum, Сан-Франциско, США (1997)
• Премия One World Broadcasting Trust Media, Великобритания (1998)
• Премия принца Австрийского, Конкорд, Испания (1998)
• Сиднейская премия мира Сиднейского фонда мира, Австралия (1998 г.)
• Премия Одзаки (Гакудо) Мемориального фонда Одзаки Юкио, Япония (1998)
• Премия Индиры Ганди за мир, разоружение и развитие Мемориального фонда Индиры Ганди, Индия (1998 г.)
• Жюст года по версии Les Justes D’or, Франция (1998)
• Премия Ротари за понимание мира, США (1999)
• Премия «Золотой Пегас» от правительства Тосканы, Италия (1999)
• Премия рома за мир и гуманитарную деятельность муниципалитета Рима, Италия (1999)
• Ратиндра Пураскар на 1998 год Вишва-Бхарати, Индия (1999)
• Премия OMEGA за выдающиеся достижения в области достижений на протяжении всей жизни, Швейцария (2000 г.)
• Присуждение медали Председательства в Сенате Италии, Италия (2000 г.)
• Премия Короля Хусейна за гуманитарное лидерство от Фонда короля Хусейна, Иордания (2000)
• Премия Артузи коммуны Форлимпополи, Италия (2001)
• Главный приз Премии Азии в области культуры Фукуока, Япония (2001)
• Премия Хошимина Народным комитетом города Хошимина, Вьетнам (2001)
• Премия за международное сотрудничество Каха-де-Гранада, Испания (2001)
• Награда за международную помощь НАВАРРА, выданная автономным правительством Наварры совместно с Caja Laboral (Сберегательный банк), Испания (2001)
• Премия Махатмы Ганди, учрежденная М.К. Институт ненасилия Ганди, США (2002)
• Премия World Technology Network за 2003 год в области финансов от World Technology Network, Великобритания (2003)
• Экологическая премия Volvo, Швеция (2003 г.)
• Орден за национальные заслуги перед почетным президентом Республики Колумбия, Колумбия (2003 г.)
• Медаль художника Освальдо Гуаясамина ЮНЕСКО, Франция (2003)
• Премия Telecinco за лучший путь к солидарности от испанской телекомпании Netwark — Channel 5, Испания (2004)
• Премия города Орвието муниципалитетом Орвието, Италия (2004 г.)
• Премия экономиста за социальные и экономические инновации, США (2004 г.)
• Премия Совета по мировым делам за выдающийся вклад в социальные изменения от Совета по мировым делам Северной Калифорнии, США (2004)

Премия

• за лидерство в социальном предпринимательстве от Школы бизнеса Fuqua Университета Дьюка, США (2004 г.)
• Premio Galileo 2000 — Специальная премия за мир Ины Асситалии Файрузе, Италия (2004)
• Премия Nikkei Asia за региональный рост от компании Nihon Keizai Shimbun, Inc.(Nikkei), Япония (2004)
• Золотой крест Гражданского Ордена социальной солидарности Министерства труда и социальных дел Испании, Испания (2005 г.)

Премия свободы

• Американского фонда свободы, Прово, Юта, США (2005)
• Приз Il Ponte Европейского фонда Гвидо Веноста, Италия (2005)
• Фонд справедливости, Испания (2005 г.)
• Премия Нойштадта, Школа государственного управления Кеннеди, Гарвардский университет, США (2006)
• Премия Global Citizen of the Year от Фонда Пателя за глобальное понимание, Тампа, Флорида, США (2006)
• Франклин Д.Премия Рузвельта за свободу Института Рузвельта, Мидлбург, провинция Новая Зеландия, Нидерланды (2006)
• Премия Всемирного информационного общества ITU, присуждаемая Международным союзом электросвязи, Женева, Швейцария (2006 г.)
• Сеульская премия мира 2006 года, присуждаемая культурным фондом Сеульской премии мира, Сеул, Корея (2006)
• Convivencia (Доброе товарищество) Сеуты 2006 от Fundacion Premio Convivencia, Сеута, Испания, (2006)
• Нобелевская премия мира, Норвегия (2006)
• Награда за смягчение последствий стихийных бедствий 2006 года от ПЕРВОГО ИНДИЙСКОГО Конгресса по управлению стихийными бедствиями 2006 г., Дели, Индия (2006 г.)
• SHERA BANGALEE 2006, ETV, Индия (2006)
• Global Trailblazer Award 2007, журнал Vital Voices, Вашингтон, округ Колумбия, США (2007)
• Премия ABICC за лидерство в мировой торговле, США (2007)

Премия

• Social Entrepreneur Award 2007 Центра социального предпринимательства и права Джеффри Палмера, Школа права Пеппердайн, США (2007)
• Премия Global Entrepreneurship Leader Award 2007 Национального фонда обучения предпринимательству, США (2007)
• Золотая медаль Красного Креста, Испания (2007 г.)
• Мемориальная доска, посвященная столетию со дня рождения Рабиндры Нат Тагора, 2007 г., Азиатское общество, Калькутта, Индия (2007 г.)
• Премия EFR-Business Week 2007, Роттердамский университет, Нидерланды, (2007)
• Медаль Николса-канцлера Университета Вандербильта, США (2007)

Премия

• Vision Award от Глобальной экономической сети, Берлин, Германия (2007)
• Премия BAFI Global Achievement Award от Bangladesh-American Foundation Inc., США (2007)
• Премия Музея Рубина «Мандала», США (2007)
• Премия «Человек года сакаала», Индия (2007)
• 1-я глобальная награда AHPADA Ассоциации содействия развитию и развитию кустарного промысла АСЕАН (ASPADA), Филиппины (2007 г.)
• Почетная медаль правительства штата Санта-Катрина, Бразилия (2007 г.)
• Сотрудничество ООН Юг-Юг, Организация Объединенных Наций, США (2007)
• Премия Project Concern от Project Concern International, Санта-Барбара, Калифорния, США (2008)
• Премия Международной коалиции за здоровье женщин, США (2008 г.)
• Экологическая премия Китакюсю от мэра города Китакюсю, Япония (2008 г.)
• Медаль канцлера Йоркского колледжа, США (2008 г.)
• Президентская медаль от Lehman College, США, (2008)

Премия

• за безопасность человека от Совета по связям с общественностью мусульман, США (2008 г.)
• Ежегодная премия за развитие Фонда международного развития ОПЕК (OFID), Австрия (2008)
• Гуманитарная премия Международной ассоциации клубов львов, США (2008 г.)
• «Друг детей», организация «Спасите детей», Испания (2008 г.)
• AGI International Science, Кельнский университет, Германия (2008 г.)
• Международная книжная премия Corine от правительства Бавара за книгу «Создание мира без бедности», Германия (2008).
• Приз TWO WING от Freie Universitat, Берлин, Германия (2008)
• Глобальные гуманитарные награды Технического музея, Сан-Хосе, Калифорния, США (2008)
• Награды Совета по международным делам, США (2008 г.)
• Награда за полное воздействие, США (2008 г.)
• Премия за выдающиеся достижения в области международных проблем Эшторила, Португалия (2009)
• Медаль Эйзенхауэра за лидерство и службу, США (2009 г.)
• Премия Golden Biatec от экономического клуба Словакии (2009 г.)
• Почетная золотая медаль, США (2009 г.)
• PICMET Leadership in Technology Management, USA (2009)
• Президентская медаль свободы, США (2009 г.)
• Премия за устойчивое развитие Фонда экологии и развития, Испания (2009)
• Премия Байройта за лидерство Университета Байройта, Висбаден, Германия (2009)

Премия

• в области этического бизнеса 2010 Университета Крейтон, Омаха, США (2010)
• Президентский медальон, врученный президентом Иллинойского университета, Урбана-Шампейн, США (2010 г.)
• Президентская медаль, присужденная Университетом Эмори, Атланта, США (2010)
• Премия Эйнштейна SolarWorld, Испания (2010)
• Президентская медаль 2010, врученная колледжем Майами Дейд, Майами, Флорида, США (2010)
• Золотая медаль Конгресса, США (2010)
• Орден Солнца степени Большого креста, Перу (2010)
• Global Award, третья награда за искоренение нищеты в Китае, присуждаемая Управлением ведущей группы Государственного совета по борьбе с нищетой и управлению развитием, Правительство Китайской Народной Республики и Китайским фондом борьбы с нищетой, Китай (2010 г.)
• г.Премия Винсента де Поля от Университета ДеПола, Чикаго, Иллинойс, США (2011)
• Медаль Илона за предпринимательское лидерство, США (2011)
• Премия Джин Майер Global Citizen от Института глобального лидерства Университета Тафтса, США (2012)
• «Выдающийся предприниматель нашего времени и лучший гуманитарный деятель года» по версии OFC Venture Challenge, США (2012).
• Премия за трансформационное лидерство от Фонда Райта за трансформационное лидерство, США (2012)

Премия свободы

• Национального музея гражданских прав в Мемфисе, штат Теннесси, США (2012)
• Премия Salute to Greatness Award 2013 Центра Мартина Лютера Кинга, США (2013)
• Гуманитарная премия Альберта Швейцера, 2013 г., Университет Куиннипак, Коннектикут, США, 2013 г. ()
• Премия Global Treasure, Фонд Сколла, Оксфорд, Великобритания (2013)
• Золотая медаль Конгресса, врученная Конгрессом США, США (2013 г.)
• Премия Forbes 400 Philanthropy Forum за заслуги перед социальным предпринимательством журнала Forbes, США (2013)
• Премия за лидерство в исследованиях стран Азии и Америки / Азии, США (2013)

Почетная степень:

• Доктор филологических наук, honoris causa, Университет Восточной Англии, Великобритания (1992)
• Доктор гуманитарных наук, Оберлинский колледж, США (1993)
• Доктор права, honoris causa, Университет Торонто, Канада (1995)
• Доктор права, Хаверфордский колледж, США (1996)
• Доктор права, Уорикский университет, Великобритания (1996)
• Доктор государственной службы, Университет Святого Ксавьера, США (1997)
• Доктор гражданского права, Honoris Causa Южного университета, США (1998)
• Почетный доктор Католикского университета в Лёвене, Бельгия (1998)
• Доктор социальных наук, honoris causa Йельского университета, США (1998)
• Доктор гуманитарных наук, honoris causa Университета Бригама Янга, США (1998)
• Доктор экономических наук Сиднейского университета, Австралия (1998 г.)
• Доктор Университета Технологического университета Квинсленда, Брисбен, Австралия (2000)
• Доктор экономики и бизнеса (Laurea Honoris Causa) Туринского университета, Турин, Италия (2000)
• Степень гуманитарных писем, Honoris Causa, Колгейтский университет, Гамильтон, США (2002)
• Почетный доктор Лувенского католического университета, Бельгия (2003)
• Почетный доктор Национального университета Куйо, Аргентина (2003 г.)
• Доктор экономики, почетный доктор Натальского университета, ЮАР (2003 г.)
• Доктор наук, Honoris Causa Бидхан Чандра Криши Висвайвидьялая, Индия (2004)
• Доктор технологий, почетный титул Азиатского технологического института, Таиланд (2004)
• Доктор экономики бизнеса, Honoris Causa Университета Флоренции, Италия (2004)
• Доктор педагогических наук, Болонский университет, Италия (2004)
• Почетный доктор Университета Комплутенсе, Мадрид, Испания (2004)
• Доктор экономики Вендского университета, ЮАР (2006 г.)
• Доктор гуманитарных наук Американского университета Бейрута, Ливан (2006)
• Почетный доктор Университета Аликанте в Валенсии, Испания (2006)
• Почетный доктор Университета Валенсии, Валенсия, Испания (2006)
• Почетный доктор Университета Жауме I в Валенсии, Испания (2006)
• Доктор права, Университет Дакки, Бангладеш (2007)
• Доктор гуманитарных наук Университета Рикке, Токио, Япония (2007)
• Доктор экономики, Университет святых Малайзии, Пенанг, Малайзия (2007)
• Доктор философии Женского университета Ихва, Корея (2007)
• Почетная степень доктора гуманитарных наук Университета Земли, Коста-Рика (2007)
• Почетная степень Университета Реджис, США (2008 г.)
• Почетная степень Университета Британской Колумбии, Канада (2008)
• Почетная докторская степень МГУ, Россия (2008)
• Почетная степень в области науки сотрудничества и развития, Римский университет Ла Сапиенца, Италия (2008 г.)
• Докторская литература (D.Литт) в Университете Глазго-Каледония, Глазго, Великобритания (2008)
• Докторантура Университета Глазго, Великобритания (2008 г.)
• Почетная степень Университета Кобе, Япония (2009 г.)
• Доктора юридических наук, Университет Пенсильвании, Филадельфия, США (2009)
• Почетная степень Университета Хоккайдо, Япония (2009 г.)
• Докторантура Стамбульского коммерческого университета, Стамбул, Турция (2009 г.)
• Доктор гуманитарных наук, Университет Дьюка, Дарем, США (2010)
• Докторантура Университета Квансей Гуакин, Кобе, Япония (2010)
• Почетный доктор права Карлтонского университета, Оттава, Канада (2010)
• Почетный доктор Университета Сан-Игнасио-де-Лойола, Лима, Перу (2010)
• Почетный доктор от мэра Национального университета Сан-Маркос, Лима, Перу (2010)
• Почетный доктор из Университета Монса в Монсе, Бельгия (2010)
• Доктор экономики Лондонской школы экономики в Лондоне, Великобритания (2011)
• Почетная степень доктора Университета Тохоку, Япония (2012)
• Степень доктора гуманитарных наук Университета Таскиги, США (2012)
• Доктора писем Университета Эмори, США (2012)
• Doctoris Honoris Causa из Европейского университета Тираны, Албания (2013)
• Почетная степень Университета Солфорда, Манчестер, Великобритания (2013)
• Почетный доктор Боливийского университета Акино в Санта-Крус, Боливия (2013)

Особая честь:

• Законодательное собрание Негроса Оксиденталь, провинции Филиппин, приняло резолюцию о присвоении статуса «Приемного сына Западного Негроса» за вклад, сделанный в пользу беднейших из бедных в провинции Филиппины (1992)
• Daily Star, ежедневная газета Бангладеш, названа «Человеком года 1994», Бангладеш (1994)
• Персона недели американского ТВ ABC World News Tonight с Питером Дженнингсом, США (1995)
• Еженедельный международный новостной журнал ASIAWEEK был признан одним из «Двадцати жителей Великой Азии (1975–1995), Гонконг ()».
• The Ananda Bazar Patrika, ведущая ежедневная газета Индии, была выбрана одной из Десяти великих бангалов века »(1900–1999), Индия ()
• ASIAWEEK выбрал одним из азиатов века (1900-1999), Гонконг ()
• The U.S. NEWS, ведущий еженедельный информационный журнал США, назвал США одним из 20 Героев мира (2001)
• Назначен международным послом доброй воли ЮНЭЙДС в ООН, США (2002)
• Избран членом Общества Азиатским обществом Бангладеш, Бангладеш (2003 г.)
• Выбран Wharton School of Business для документального фильма PBS как один из «25 самых влиятельных бизнесменов за последние 25 лет». Среди других были: Билл Гейтс, Джордж Сорос, Опра Уинфри, Джефф Безос, Ричард Брэнсон, Уоррен Баффертт, Майкл Делл, Алан Гринспен, Ли Лакокка, Чарльз Шваб, Фредерик Смит и Сэм Уолтон, США (2004)
• Один из 12 азиатов — и единственный из Южной Азии — фигурирующий в серии автобиографических документальных фильмов под названием «Перекрестки» на канале Дискавери, США (2004)
• Введен в должность члена Почетного легиона президентом Франции Шираком (2004 г.)
• Назначен специальным советником достопочтенного мистераЛуи Мишель, E.U. Комиссар по вопросам развития и гуманитарной помощи, Бельгия (2005 г.)
• Награжден «Professeur Honoris Causa» самой престижной бизнес-школой Франции, HEC, Франция (2005)
• Обращение к «членам Великого национального собрания Турции» по приглашению спикера Великого национального собрания г-на Бюлента АРИНК, Турция (2006 г.)
• Получил «Ключ от города Богота» от мэра города Богота, столицы Колумбии (2006 г.).
• Адрес верхней палаты парламента (сенат) и официальное присвоение титула «рыцарь», Колумбия (2006 г.)
• Назначен «Почетным профессором» Пекинского университета, Китай (2006 г.)
• «ВРЕМЯ» еженедельный международный новостной журнал выбрал «АЗИАТСКИМ ГЕРОЕМ» своего ноябрьского номера «60 лет азиатских героев», Гонконг (2006).
• MSN выбрана одним из «десяти самых влиятельных мужчин 2006 года» в категории MSN LIFESTYLE: MEN в декабре, США (2006).
• Почетная грамота друзей Индийского океана, Франция (2006 г.)
• Выбран «Заслуженным научным сотрудником» Академии перспективных исследований Ихва, Женский университет EWHA, Сеул, Корея (2007)
• Награжден высшей наградой «Медаль Первого ордена за заслуги перед Королевством Бахрейн» (2007 г.)
• Награжден высшей наградой правительства Венесуэлы — Орденом Освободителя первой степени с большой наградой президента Венесуэлы Уго Чавеса в Каракасе, Венесуэла (2007).
• Business Week, еженедельный международный новостной журнал, признан одним из величайших предпринимателей всех времен, США (2007)
• Правительство провинции Хайнань Китайской Народной Республики удостоено звания советника правительства провинции Хайнань, Китай (2007)
• Присуждена высшей гражданской наградой «Медаль короля Абдель Азиза», Саудовская Аравия (2007).
• Создание исследовательской кафедры в Университете короля Сауда имени профессора Мухаммада Юнуса, Саудовская Аравия (2007)
• Назначен почетным профессором университета на факультете экономики, Университет короля Сауда, Саудовская Аравия (2007)
• вручил ключ от города Гуаякиль и назван почетным гостем города Гуаякиль, объявленный округом Гуаякиль, Эквадор (2007 г.)
• вручил ключ от города Кито и назван почетным гостем города Кито, объявленным округом Кито, Эквадор (2007 г.)
• Приглашенный научный сотрудник Католического университета Гуаякиля, Гуаякиль, Эквадор (2007)
• Билл Уайт, мэр города Хьюстон, США почтил Мухаммеда Юнуса, провозгласив 14 января 2008 г. Днем Мухаммеда Юнуса, США (2008 г.).
• Кавалер Национального ордена Бенина: удостоен звания «Командор Национального ордена Бенина» Великим канцлером ордена Бенина в Кортону, Бенин (2008 г.)
• Ученые присвоили звание почетного профессора Высшей школы экономики Евгений Ясин, научный руководитель, Александр Шохин, президент, и Ярослав Кузьминов, ректор, Московский государственный университет — Высшая школа экономики, Россия (2008)
• Награжден Президиумом Международного движения «Восточного измерения» Международным орденом Восточного измерения за утверждение высших мировых идеалов, гуманизма и прогресса, а также за укрепление дружбы между русским и бангладешским народами, Россия (2008)
• Удостоен высшей награды Национального университета имени Тараса Шевченко в Киеве, Украина (2008)
• Произведена вступительная речь в Массачусетском технологическом институте в Массачусетсе, США (2008 г.)
• Прочитал лекцию Адама Смита в Университете Глазго, Глазго, Великобритания (2008)
• Прочитал лекцию по Романесу в Оксфордском университете, Великобритания (2008)
• В 2008 году в открытом онлайн-опросе был признан вторым самым интеллектуальным человеком в мире в списке 100 лучших общественных интеллектуалов по версии журнала Prospect (Великобритания) и Foreign Policy (США).Также занял 2-е место в глобальном опросе 100 ведущих интеллектуалов мира, проведенном Prospect Magazine в 2008 г., Великобритания (2008 г.)
• Произведена вступительная речь в Wharton School of Business, Университет Пенсильвании, Филадельфия, США (2009)
• Прочел седьмую ежегодную лекцию Нельсона Манделы 11 июля 2009 г. в Йоханнесбурге, Южная Африка (2009 г.)
• Прочитал вторую ежегодную парламентскую лекцию профессора Хирена Мукерджи в среду, 9 декабря 2009 г., в 18:00 в центральном зале здания парламента в Нью-Дели, Индия (2009 г.)
• Произведена вступительная речь в Wharton School of Business, Университет Пенсильвании, Филадельфия, США (2009)
• Удостоен звания заслуженного профессора Университета Кюсю, Япония (2010)
• Открытие Центра социального бизнеса и здравоохранения Юнуса в Каледонском университете Глазго, Глазго, Великобритания (2010)
• Удостоен звания заслуженного профессора Университета Кюсю, Япония (2010)
• Удостоен высшей национальной награды Итальянской Республики, Кавальер-ди-Гран-Кроче, Италия (2010)
• Награжден высшей национальной наградой Перу, Орденом Солнца степени Большого креста президентом Перу Аланом Гарсией (2010 г.)
• Назван лауреатом резиденции Университета Кебангсаан Малайзия (UKM), Малайзия (2011)
• Один из 12 величайших предпринимателей современности по версии журнала Fortune, США (2012)
• Представлен в книге Джеффри Харриса, США, «Преобразующие предприниматели: как Уолт Дисней, Стив Джобс, Мухаммад Юнус и другие новаторы» (2012)
• «Самые влиятельные бизнес-мыслители» по версии Wall Street Journal, США (2013)

Когда миры сталкиваются

Вы когда-нибудь чувствовали себя не на своем месте? Я уверен.У всех есть. Встреча с новыми родственниками. Межконфессиональная церковная служба. Спрашивать цену ожерелья у Тиффани. ER. Штаб-квартира ЦРУ в Лэнгли. Странные среды, где люди разные.

Однажды летним днем, добираясь до работы на велосипеде, я остановился в пекарне Sander’s на Ли-авеню в Бруклинском районе Южный Вильямсбург. Пекарня — это пекарня, верно? Ну нет. Sander’s находится в самом сердце огромной хасидской, ультраортодоксальной еврейской общины Бруклина. Магазин был заполнен мужчинами в длинных бакенбардах, в черных пальто, жилетах Цизит и бобровых шапках.Женщины носили парики, юбки до щиколотки и прочные туфли. Все говорили на идиш. Полки были заполнены халой, штруделем, ругелахом, киппелехом, суфганийот, пирогом Наполеон и печеньем.

Я выделялся в джинсах, черной футболке и велосипедном шлеме. Покупатели избегали моих глаз. Я гой. Нееврей. Посторонний, подозрительный, не нежелательный, но и нежелательный. Велосипедисты подверглись нападению в Южном Вильямсбурге. Для некоторых я был бы меньше, чем человек. Я знал, что некоторые могут подумать, что мне буквально не хватает души.

Но почему это должно меня останавливать? Я был там за ругелахом с корицей. Джентльмен за прилавком принял мои деньги и ласково сказал. Я никого не беспокоил и быстро ушел. Ругелах был восхитительным. Никто не был враждебным. Стереотипы хасидов — это стереотипы. (Гомосексуалисты, растлители малолетних, угнетатели женщин, плохие водители? Пожалуйста.) Мир хасидов — это не мой мир, это просто их мир, и что? Они имеют право жить по своей вере. И, эй, у них есть ругелах с корицей.

В этом банальном анекдоте отметим пару вещей. Другое место: Южный Вильямсбург. Разные культуры: бобровые шляпы против моего велосипедного шлема. Решение: они разные, но мы находим что-то общее во вкусном ругелахе с корицей.

Но прежде всего обратите внимание на источник напряжения. Гойим. Посторонний. велосипедистов подверглись нападению в Южном Вильямсбурге. Эти чувства исходили не от кого-либо в пекарне Sander’s. Они пришли от меня. Когда миры сталкиваются, визуальные различия создают контраст, правда, но конфликт создает опасения внутри персонажа POV.

Когда миры сталкиваются, это в основном внутри.

В каком-то смысле все истории о столкновении двух миров. Некоторые истории буквально разрушают две культуры. Сёгун. Библия Ядовитого леса. Хроники Нарнии . Другие построены на классовом конфликте. Великий Гэтсби. Полдарк. Никогда не отпускай . Другие построены на конфликтах поколений или семейных столкновениях. Сто лет одиночества. Миддлсекс. Пачинко . В других случаях в город приезжает незнакомец или происходит встреча с «другими». Шейн. Клуб радости и удачи. Левая рука тьмы . Конфликт может лежать в основе романа.

Однако, объедините любых двух людей, и у вас обязательно возникнут противоречащие друг другу контексты, предположения и потребности. У каждого есть предыстория. Все ищут. Все хотят. Все едут. Мы сами по себе миры. Когда эти миры встречаются, происходит столкновение. Мы чувствуем себя иначе. Мы чувствуем себя сбитыми с толку. Мы боимся. Мы чувствуем себя «другими».

Дженнифер Иган « Манхэттен-Бич» рассказывает историю Анны Керриган, отец которой был организатором профсоюзов в Нью-Йорке 1930-х годов. В начале романа Анна идет со своим отцом в большой приморский дом Декстера Стайлса, гангстера и владельца клуба, для которого ее отец станет «мешочником», раздающим взятки. Их прибытие знакомит Анну с другим миром.

Дверь открыла миссис Стайлс, у которой были скульптурные брови кинозвезды и длинный рот, покрашенный в красный глянцевый цвет.Привыкшая считать свою мать красивее всех женщин, с которыми она сталкивалась, Анна была обезоружена очевидным очарованием миссис Стайлс.

«Я надеялась познакомиться с миссис Керриган», — сказала миссис Стайлс хриплым голосом, держа отца Энн за руку обеими руками. На что он ответил, что его младшая дочь заболела этим утром, а его жена осталась дома, чтобы кормить ее.

Мистера Стайлса не было видно.

Вежливо, но (как она надеялась) без видимого трепета, Анна приняла стакан лимонада с серебряного подноса, который несла горничная-негритянка в бледно-голубой форме.В блестящем деревянном полу вестибюля она увидела отражение собственного красного платья, сшитого ее матерью. За окнами соседней гостиной покалывало море под тонким зимним солнцем.

Дочке миссис Стайл, Табате, было всего восемь — на три года младше Анны. Тем не менее, Анна позволила маленькой девочке тащить ее за руку в «детскую» на нижнем этаже, комнату, предназначенную исключительно для игр, наполненную шокирующим множеством игрушек. Быстрый осмотр обнаружил куклу Флосси Флирт, несколько больших плюшевых мишек и лошадку-качалку.В детской была «медсестра», веснушчатая женщина с скрипучим голосом, шерстяное платье которой натянуто, как переполненная книжная полка, сдерживая ее массивный бюст. Анна догадалась по широкому лицу и веселому сверканию глаз, что Няня была ирландкой, и почувствовала острое чувство, что ее видят насквозь. Она решила держаться на расстоянии.

«Джентльмен в Москве» Амора Таулза рассказывает об аристократическом русском графе и поэте-дилетанте по имени Александр Ростов, который после революции приговорен к домашнему аресту в своей резиденции, в отеле «Метрополь».Ростов сначала приспосабливается к своему ограничению, пытаясь поддерживать свой распорядок дня. Однажды в полдень он отправляется на еженедельную стрижку в подвальное помещение несравненного цирюльника «Метрополя» Ярослава Ярославля. Ждет и толстяк, но Ярославль сядет первым. Крупный мужчина настаивает: «Следующим был я». Ростов пытается разрядить обстановку.

«Ярослав не обиделся, мой добрый человек. Так уж получилось, что у меня постоянная встреча в двенадцать часов по вторникам.

Теперь парень обратил свой взор на графа.

— Постоянная встреча, — повторил он.

«Да».

Затем он так резко поднялся, что оттолкнул скамью обратно в стену. В полный рост он был не выше пяти футов шести дюймов. Его кулаки, торчащие из наручников на спине, были такими же красными, как и его уши. Сделав шаг вперед, Ярослав попятился к краю стойки. Парень поднес другого к парикмахеру и вырвал у него одну из ножниц.Затем, с ловкостью гораздо более тонкого человека, он повернулся, схватил графа за воротник и одним ножом отрезал ему правое крыло усов. Усилив хватку, он потянул графа вперед, пока они не соприкоснулись нос к носу.

«Скоро у вас будет встреча», — сказал он.

…

Когда он впервые увидел его сидящим на скамейке в своем помятом пиджаке, граф сразу охарактеризовал его как какого-то трудолюбивого человека, который, наткнувшись на парикмахерскую, решил побаловать себя порезом.Но насколько граф знал, этот парень мог быть одним из новых жильцов второго этажа. Достигнув совершеннолетия на металлургическом заводе, он мог бы вступить в профсоюз в 1912 году, возглавить забастовку в 1916 году, возглавить красный батальон в 1918 году и теперь оказался во главе целой отрасли.

«Он был совершенно прав, — сказал граф Ярославу.

The Diviners Либбы Брей — это роман ужасов YA Jazz Age, в котором обезумевшие родители отправляют подающую надежды юную тряпку Эви О’Нил из душного Зенита, штат Огайо, в Нью-Йорк, чтобы она жила (пока не остынет скандал) с ней. Дядя Уилл, владеющий музеем оккультизма и жуткости.Освобожденная, как она себе представляла, Иви спешит на встречу с подругой, простой, но игривой Мэйбл, чтобы вместе они могли спланировать дикие приключения на Манхэттене. В их многоквартирном доме Беннингтон Иви знакомят с двумя вдовствующими сестрами, Лилиан и Аделаидой Проктор, чья суровая аура вступает в противоречие с искрометным духом Эви:

«Добро пожаловать в Беннингтон. Это великолепное старое место. Когда-то он считался одним из лучших адресов в городе, — продолжила мисс Лилиан.

«Это здорово. Гм, мило. Прекрасное место.

«Да. Иногда по ночам можно услышать странные звуки. Но не надо пугаться. Видишь ли, в городе есть свои призраки.

«Все лучшие места годятся», — сказала Иви с притворной серьезностью.

Мэйбл подавилась кока-колой, но мисс Лилиан не обратила на это внимания. «В семнадцать сотен этот участок руки был домом для тех, кто страдал от лихорадки. Эти бедные, трагические души, стонущие в своих палатках, желтушные и истекающие кровью, их рвота цвета черной ночи! »

Эви оттолкнула бутерброд.«Какое ужасно увлекательное занятие. Я как раз говорил Мэйбл, мисс Роуз, что мы недостаточно говорим о черной рвоте.

Вывихнут. Не к месту. Вне времени. Незнакомец в чужой стране. Каждый главный герой в какой-то мере сталкивается с непривычным, странным и пугающим. Все герои чувствуют себя потерянными, из глубины своей, неспособными поначалу постичь новую среду, в которой они оказались. Это так же верно, как близко они к дому, так и далеко. Это правда, всегда, потому что внутри чувствуется дислокация.

Чтобы запечатлеть дислокацию, присущую столкновению миров, достаточно решить, чтобы она появилась на странице:

• Где и когда ваш главный герой обнаруживает, что его или ее мир сталкивается с другим? Чья? Детализируйте различия визуально. Какие детали заставляют вашего главного героя чувствовать себя неполноценным, неуместным, тревожным или тревожным?
• Чему завидует ваш главный герой? Что не нравится вашему главному герою? Кто в этом новом мире судит или отвергает вашего главного героя? Кого ваш главный герой хочет знать лучше или надеется избежать любой ценой?
• Как ваш главный герой узнает, что он выделяется? Что в нем раньше считалось нормальным, а сейчас явно неуместно? Кто замечает это или делает вид, что не замечает?
• Как ваш главный герой приспосабливается, извиняется, откладывает, прикрывает или унижает себя в этой новой среде? Что в себе придется изменить?
• Каким образом ваш главный герой настроен не меняться? Когда ему бросили вызов, каким образом он или она решили сопротивляться?

Когда звезды сталкиваются в космическом пространстве, они испускают гравитационные волны и гамма-лучи.Столкновение также создает тяжелые элементы, такие как золото, платина и свинец, которые разбрасываются по Вселенной. (Золото в вашем обручальном кольце образовалось в результате столкновения звезд.) Столкновение между мирами двух персонажей похоже. Его волны колеблются по сюжету — и по вашему главному герою. Столкновение имеет силу, а она, в свою очередь, меняет силы.

Столкновение звезд и миров также создает свет.

Какие два мира сталкиваются в вашей истории? Как мы видим различия? Как ваш главный герой переживает вывих?

Теперь, благодаря tinyCoffee и PayPal, это возможно!

начальная фиксация · faizank2 / legal-ner at 1da17fc

38961518,

1	+ {
2	+ «best_metric»: ноль,
3	+ «best_model_checkpoint»: ноль,
4	+ «эпоха»: 2.847380410022779,
5	+ «global_step»: 2500,
6	+ «is_hyper_param_search»: ложь,
7	+ «is_local_process_zero»: истина,
8	+ «is_world_process_zero»: истина,
9	+ «log_history»: [
10	+ {
11	+ «эпоха»: 0.57,
12	+ «Learning_rate»: 1.6203492786636296e-05,
13	+ «убыток»: 0,3026,
14	+ «шаг»: 500
15	+ },
16	+ {
17	+ «эпоха»: 1.0,
18	+ «eval_accuracy»: 0.9689652127847431,
19	+ «eval_f1»: 0.8772689578 1,
20	+ «eval_loss»: 0.105030044	193,
21 год	+ «eval_precision»: 0.8721260419529174,
22	+ «eval_recall»: 0.88247288 657,
23	+ «eval_runtime»: 13.1957,
24	+ «eval_samples_per_second»: 246.292,
25	+ «шаг»: 878
26 год	+ },
27	+ {
28 год	+ «эпоха»: 1.14,
29	+ «Learning_rate»: 1.240698557327259e-05,
30	+ «убыток»: 0,1276,
31 год	+ «шаг»: 1000
32	+ },
33	+ {
34	+ «эпоха»: 1.71,
35 год	+ «скорость_обучения»: 8.610478359 5e-06,
36	+ «убыток»: 0,0892,
37	+ «шаг»: 1500
38	+ },
39	+ {
40	+ «эпоха»: 2.0,
41 год	+ «eval_accuracy»: 0.9735858496674319,
42	+ «eval_f1»: 0.898
43 год	+ «eval_loss»: 0,0925988033413887,
44 год	+ «eval_precision»: 0.89257521719,
45	+ «eval_recall»: 0. 582 794,
46	+ «eval_runtime»: 13.204,
47	+ «eval_samples_per_second»: 246.138,
48	+ «шаг»: 1756
49	+ },
50	+ {
51	+ «эпоха»: 2.28,
52	+ «Learning_rate»: 4.8139711465451785e-06,
53	+ «убыток»: 0,0672,
54	+ «шаг»: 2000
55	+ },
56	+ {
57 год	+ «эпоха»: 2.85,
58	+ «Learning_rate»: 1.0174639331814731e-06,
59	+ «убыток»: 0,0536,
60	+ «шаг»: 2500
61	+ }
62	+ ],
63	+ «max_steps»: 2634,
64	+ «num_train_epochs»: 3,
65	+ total_flos: 1334617302236400,
66	+ «пробное_имя»: ноль,
67	+ «trial_params»: нуль
68	+ }

Атак: sa yo fè ak kouman yo kouri + 20 выпадов (фото)

Kwense a se yon egzèsis klasik pou misk yo nan pye yo ak bounda, ki te itilize nan fomasyon an pouvwa, ak entèvalerobic.Выпады yo kòm youn nan egzèsis ki pi efikas ak itil pou nivelman misk yo gluteal.

Anplis, atak yo gen yon varete de reyalizasyon (modifikasyon), kidonk egzèsis sa a se yon eleman ekselan nan nenpòt antrennman. Nan atik sa a, nou pral diskite sou tout aspè nan atak aplikasyon, osi byen ke modifye ekzekisyon an nan atak ak karakteristik yo.

Atak: teknoloji ak direktè lekòl la

Lunges — youn nan egzèsis ki pi diffisil nan yon pwen de vi teknik, Se poutèt sa, reyalize efè a nan fè egzèsiskni enpòtan yo etidye teout nuans yo.Оу ка фэ выпады ки па ген окенн экипман, ак альтэр осва йон альтер, пити пити огманте пва нан пва йо. Depi atak yo gen anpil modifikasyon, Lè sa a, ou ka menm fè yon antrennman konplè pou janm ak bounda, ki fòme ak kèk atak! Мужчины, anvan ou kapab fè dropes ak altèr oswa yon altèr, egwize teknik egzèsis в сан pwa adisyonèl.

Egzèsis teknik atak:

1. Pandan kous la tout antye, kwense, ou gen kenbe anwo kò ou mache dwat: tounen dwat, zepòl kenbe, vant rantre moute, zepòl yo desann.Se gade nan dirije pou pi devan.
2. Devan ak dèyè janm yo ta dwe bese pou ke kwis la ak janm pi ba fòme yon ang dwat. Ang dirèk yo ta dwe ant kò ou ak kwis pye a devan an.
3. Kwis pye a devan nan kwòk la ta dwe paralèl ak etaj la, jenou an pa ale pi lwen pase zòtèy la. Jenou nan janm dèyè a se kèk pous sou planche a, men li pa Manyen li.
4. Etap pi devan ak kwense a yo ta dwe lajè ase ak anplitid. Выпады на этапе etwat fè pi gwo требуют суточных выпадов, выпады на этапе etap lajè sou bou la.
5. Li enpòtan distribye pwa respire ant de pye, pote yon ti kras plis pwa sou pye devan an. Pou kenbe balans, vire zòtèy pye devan an yon ti kras anndan. Lè ou retounen nan pozisyon kòmanse, pouse pinga’w yo etaj.
6. Pandan ekzekisyon an nan atak la mete nan travay misk yo gluteus Maximus ak andikape la. Yo ta dwe sere, ou ta dwe santi yon detire ягодичная мышца ла. Pou fè sa, ou ka yon ti kras pliye do ki pi ba yo.
7. Li se pi bon premye fè quickes sou yon sèl janm, Lè sa a, yon lòt.Gen yon opsyon pou aktive ant ekzekisyon atak yo, men li pi difisil teknikman epi li redui chaj la sou misk gluteal la.
8. Rete konsantre sou tout etap egzèsis la pou kenbe balans epi pa blese.

Egzèsis la lunge ou ka fè ak altèr (мужчины ak altèr desann nan kote ou) oswa yon altèr (ba a pozisyone sou zepòl ou dèyè tèt). Si ou fè egzèsis la san pwa, Lè sa a, kenbe men ou sou senti a oswa agraf yo ansanm devan l ‘pou balans. Si plan fòmasyon ou a se koupi byen, li se pi bon fè langes apre yo.

Kalite prensipal yo nan atak

Nou ofri ou kalite debaz yo nan dropes ke ou ka enkli nan antrennman ou nan jimnastik la oswa nan kay la. Foto yo demontre ekzekisyon an nan atak san yo pa stock, men ou ka itilize altèr oswa altèr.

Mèsi pou kanal youtube gif yo Ti f anfòm Live.

1. kwasans lan klasik

Kwense nan klasik se yon egzèsis trè efikas pou devlopman nan misk yo gluteal, kwadrisèps yo ak kwis enteryè a.Débutan espesyalman ta dwe peye atansyon sou teknik la nan fè egzèsis la, paske li trè difisil.

Kouman fè:

Kanpe dwat ak pye yon ti kras apa, se konsa ke pye a, jenou, anch, zepòl ki te fòme yon liy dwat. Вы дышите пран йон этап пи деван эпи чандже пва оу су пье деван оу. Бедренная кость la ak tibya nan tou de pye fòme yon ang dwat. Sou rann souf la, pouse talon pye a soti nan etaj la, lè l sèvi avèk misk yo nan bounda yo ak do a nan fant janm la, retounen nan kòmanse pozisyon.

2. Plonje an Plas

Konpare ak luges klasik, kwense nan Plaspral enplike plis kwadrisèps pase glutes. Atak sa yo modifikasyon yo trè itil pou débutan, paske teknikman egzèsis в a fè pi byen pase kwaze nan klasik.

Kouman fè:

Fè yon etap pi devan, sispann pye yo devan yo konplètman kanpe sou planche a, tounen pye sou zòtèy. Pwa a respire distribiye ant de pye yo. Sou rale souf la tou dousman bese jenou an nan janm la tounen sou planche a pou ke kwis la ak Shin nan tou de janm ki te fòme yon ang dwat.Kenbe pou kèk segond, ak rann souf tounen nan kòmanse pozisyon.

3. Ranvèse kwòk

Konpare ak lunge klasik ranvèse bay mwens estrès sou jwenti jenou, kidonk li rekòmande pou moun ki vle diminye souch la sou jenou ou. Lans lan ranvèse tou bay yon bon chaj sou do a nan fant janm la.

Kouman fè:

Kanpe dwat ak pye yon ti kras apa, se konsa ke pye a, jenou, anch, zepòl ki te fòme yon liy dwat. Вы дышите пран йон этап тунен, пва пренсипал ла тонбе соу джанм ла деван сипот.Бедренная кость la ak tibya nan tou de pye fòme yon ang dwat. Sou rann souf la, retounen nan pozisyon kòmanse.

4. Болгарский болгарский

Yon karakteristik nan kwasans lan Bulgarian se ke pandan chaj ekzekisyon li yo distribye ant de pye yo, epi li se konplètman sou pye devan an. Se poutèt sa, kwasans lan Bulgarian bay b on yon pi gwo estrès sou misk yo janm pase kwasans lan an Plas oswa yon kwasans klasik. Anplis de sa, pandan kwadrisèps la болгарский болгарский se nan operasyon kontinyèl depi nan konmansman nan fè egzèsis nan fen a, pa detann ou.Pi fon an ou fè kwasans lan болгарский, pi gwo a pwa a jwenn gluteus Maximus la.

Kouman fè:

Mete pye a tounen sou yon ban, chèz oswa platfòm etap, ak repoze zòtèy pye a sou sifas la. Pwa kò a tonbe sou janm sipò an. Sou rale souf la tou dousman bese jenou an nan pye a tounen sou planche a pou ke kwis la ak Shin nan tou de janm ki te fòme yon ang dwat. Si sa nesesè, ajiste pye devan yo sou yon ban, dèyè do l oswa pi devan. Kenbe pou kèk segond, ak rann souf tounen nan kòmanse pozisyon.

5. Diagonal kwense

Kouvèti a dyagonal se yon egzèsis ki trè itil pou ti fi. Li enplike glutes yo, ak kwis ekstèn ak enteryè, ak Lè sa a, ede nan travay sou tout zòn yo pwoblèm.

Kouman fè:

Soti nan yon pozisyon kanpe, chanjman pwa ou nan yon sèl janm ak janm nan dezyèm sou respire a fè yon etap tounen sou dyagonal la. Zòtèy la nan pye devan an ka vire yon ti kras deyò, zòtèy la ak jenou nan janm la tounen vin yon ti kras anndan. Jenou an nan janm devan an pa ale pi lwen pase zòtèy la, kwis pye ak Shin nan tou de pye fòme yon ang dwat.Нан пати анба ана нан купи байен ан оу та двэ санти йон детирэ нан миск йо ягодичная нано джанм ла сипоте. Lè sa a, pouse desann talon pye ak sou rann souf la, retounen nan kòmanse pozisyon. Ou ka fè egzèsis sa ak chak pye variantes, oswa premye yon sèl pye, Lè sa a, yon lòt.

Li plis sou SIDE LUNGE

Atak: Benefis ki genyen nan kouri ak erè prensipal yo

Egzèsis la kwaze gen yon kantite avantaj, kidonk asire ou mete li nan yon plan fòmasyon yo nan kouri ou mis vleo града.Ли espesyalman itil fè egzèsis pou ti fi ki anjeneral prefere espesyalman atansyon nan tren kò a pi ba yo.

Benefis ki genyen nan kouri atak:

1. Выпады — yon egzèsis gwo pou misk yo gluteal ak kad.
2. Egzèsis se byen fizyolojik, paske li simulation mache sikwi a.
3. Kontrèman ak skwa, выпады yo trè efikas pou egalize dezekilib nan misk yo.
4. Akòz atak yo pa sèlman ou pral kapab ogmante mas nan misk ou, men tou, detire ak lonje misk yo, ki fè pye yo sèk ak ton.
5. Выпады ak altèr oswa yon altèr se pi an sekirite pou do ou pase koupi byen.
6. Egzèsis sa a gen anpil vèsyon, tou depann de objektif ou ak kapasite ou.
7. Ou ka fasilman fè yon egzèsis kwòk menm lakay ou san ekipman adisyonèl.
8. Выпады, полученные в результате приема пищи, соу Квис Энтерйи, Ки, как это сделать, совершить упражнение по уходу за телом, поу ти фи.

Атак: ки са йо пей атансион

Энн пран йон гаде пи пре нан пи гво эрэ йо те фе па стажер а лонгес. Yo nan lòd pou fè pou evite repeat erè sa yo, li se pi bon fè langes devan yon glas, omwen nan premye, epi swiv teknik la apwopriye.

Erè yo pi gwo lè fè lunges:

• Chosèt la jenou vini pou pi devan oswa sou bò la (sa bay estrès twomatik sou jwenti jenou).
• Ka a ale pi devan, hunched tounen, zepòl nan zòrèy li (sa a pran chay la nan misk yo gluteal epi li bay souch nesesè sou kolòn vètebral la).
• Kwis ak Shin nan tou de pye fòme yon ang 90 degre (sa diminye chay la sou misk yo ak ogmante chay la sou jenou ak jwenti cheviy).
• Pye lajman espace (sa mennen nan pèt nan install ak balans pandan egzèsis kwense).

Move ekzekisyon nan atak yo:

Ekzekisyon ki kòrèk la nan luges:

Ki risk ki genyen nan move ekzekisyon atak yo: en

joulè 9022 nan

Doulè nan do ak nan do pi ba

Chaj rezèvwa sou misk yo

Si ou gen yon pwoblèm kwonik ak jwenti yo jenou, Lè sa a, kwasans nan fè egzèsis se pi bon pa fè. Просмотрите seleksyon nou an nan egzèsis janm pou bounda ou ka fè sou planche a san danje pou jenou yo.

Varyasyon fè atak

Kòm nou te note pi wo a, youn nan beneis ki genyen nan fè egzèsis la, kwense a se yon gwo kantite modifikasyon ki pral ede w ajoute varete nan antrennman или ak evites poufé pour. Anba la a se yon plan kèk nan egzèsis ak varasyon diferan нан выпады.

Mèsi pou chanèl youtube gif yo , Ti fi a anfòm Live, Marina Aagaard, shortcircuits_fitness.

1. Боковое kwense

2.Выпады nan yon sèk

3. Pulsasyon enpilsyon nan 1-2-3

4. Lunge ak leve jenou

5. Ranvèse kwòk ak yon pas nan pye

03 6. Ranvèse kwòk ak yon pas nan pye

03

leve jenou

7. Atak + sumo koupi byen

8. Lunge pou pi devan ak tounen lakay ou

9. Mache выпады

10. Lunges21 904 3 Выпад ак wotasyon

12.Lunge sote ak

13. Плиометрические выпады

14. Плиометрические выпады ak yon so

Вы можете делать выпады бесплатно, используя бесплатную плазменную панель, 154000 дней:

нанометров. altèr

16. Ranvèse kwòk ak altèr

17. Lange bò ak altèr

18. Ranvèse kwòk ak yon altèr

03 19. Ranvèse kwòk ak yon altèr

03 1

Kwòk ak yon altèr

03 1

20.Боковой kwense ak boul medikaman

21. Rolling lunge ak yon plan

22. Lunge ak pasan yo TRX

23. Lunge ak sandaga

24.flunge

la se sèlman kèk opsyon nan egzèsis ak ekipman adisyonèl. Si ou gen altèr oswa lòt ekipman, ou ka fasilman divèsifye ak konplike fè egzèsis la, kwasans lan. Li plis sou ekipman adisyonèl pou spreades ak lòt egzèsis:

• TRX: ekipman efikas pou tout kò
• Fòm kawotchou bann: Kovèti pou la ki pi popilè pou egpye yo4
• Pye yo4
• Pye yo4
• Glisman an: ki sa li ye, ki sa ou bezwen ak fè egzèsis
• Etap-up platfóm fè egzèsis ak kouman yo chwazi
• Sandbag: fòmasyon pwa nan kay la

Atako

Atako Plan

паре план атак.Ou ka antrene ak pwa pwòp kò li (san ekipman adisyonèl) oswa avèk pwa. Pwa nan altèr oswa altèr yo chwazi ки baze sou kapasite fizik ou. Débutan ka itilize altèr 2-3 кг (тифи), 5-7 кг (газон). Piti piti ogmante pwa a kòm devlopman fizik.

Ou ka chanje seri a sijere nan egzèsis ak kantite apwòch sou pwòp ou yo. Bòkote egzèsis la endike kantite kouche ak kantite repetisyon (pou egzanp, 3×10 vle di 3 kouche nan 10 repetisyon sou chak janm). Репо муравейник 30-60 сегонн.

Plan leson an ak atak yo pou débutan:

• Plonje nan Plas li (3×10)
• Ranvèse kwòk ak leve jenou (3×10)
• Lateral kwòk ak leve jenou (3×10)
• Боковой kwense (2×1519)

(2×10)

• Dyagonal kwòk (3×10)

Plan leson an ak rectes yo pou pèdi pwa:

• Pulsasyon kwense nan 1-2-3 (3×12)
• Atak + sumo koupi

(3×12

• Atak la pa sote (3×10)
• Kwense ak yon tòde (3×10)
• Dyagonal kwòk (3×12)
• Плиометрические выпады / so (3×10)

Plan leson an ak lunges yo ak pwaans lou pwaans misk:

• Klasik kwòk (3×10)
• Plonje nan Plas li (3×10)
• Ranvèse presyon (3×10)
• Болгарка Bilgè (3×10)

Plan lesonou mis ak glu

• Klasik kwòk (3×15)
• Двухугольный kwòk (3 x12)
• Ranvèse presyon (3×15)
• Bilgè Bulgarian (3×15)
• Выпады Mache (3×20)

Plan leson an ak выпады yo pou janm yo:

ak leve
• Pulsasyon kwense nan 1-2-3 (3×10)
• Dyagonal kwòk (3×12)
• Выпады nan yon sèk (3×8)
• Плиометрические выпады / so (3×10)
• Ranvèse kwòk ak janm jete (3x10o 904×31)

itil sou egzèsis lunge

Si ou vle konnen plis enfòmasyon sou atak yo, nou rekòmande ou gade videyo sa a kout sou teknik ki apwopriye nan egzèsis sa a:

1.