Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее? 

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

• Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
• Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
• Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
• Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
• Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

Светлана Ходченкова — фото до и после похудения

Светлана Ходченкова – одна из талантливейших российских актрис, активно снимающаяся в кинофильмах и телесериалах, а также играющая на театральных подмостках. Благодаря трудолюбию в её «копилке» более 50 разноплановых ролей, несколько престижных наград и множество новых интересных предложений от отечественных и зарубежных режиссёров.

Звёздное досье

Биография, начало творческого пути

Светлана детство провела в небольшом подмосковном городке Железнодорожный. Этот период её жизни был непростым. Родители, Татьяна и Виктор, жили в маленькой квартирке вместе с матерью отца Светланы. Свекровь, считая Татьяну недостойной невесткой, постоянно изводила её упрёками и скандалами. Татьяна, не выдержав давления со стороны взрослой женщины и отсутствия поддержки мужа, ушла из семьи с годовалой Светланой. Дальнейшей судьбой девочки отец не интересовался и не поддерживал её материально. Светлана в детстве

Татьяне, маляру-штукатуру, приходилось много работать, чтобы прокормить семью. Но денег постоянно не хватало. Поэтому будущая актриса уже с 12 лет стала подрабатывать: помогала матери мыть лестницы. Из-за этого Светлана терпела насмешки от более обеспеченных одноклассников. А ещё она ощущала себя «гадким утёнком» из-за худобы и формы ушей. Светлана в детстве

Вплоть до старших классов Светлана хотела быть ветеринаром, но такие предметы как биология и химия совершенно ей не давались. И тогда она решила попробовать себя на поприще модели, чтобы избавиться от своих многочисленных комплексов. Она записалась на курсы моделей в школу Вячеслава Зайцева. Высокую девушку с копной длинных волос с удовольствием приняли.
Худоба и длинные волосы обеспечили Светлане доступ к подиуму

После окончания курсов Светлана была приглашена в успешное модельное агентство. В 15 лет девушка получила свой первый контракт и уехала работать на полгода в Японию. Возможно, Ходченковой-актрисы никогда и не было, если бы она не столкнулась с «изнанкой» модельного бизнеса. Ей стали поступать предложения недвусмысленного характера, поэтому с карьерой модели было покончено в 20 лет. Она успела поработать в разных агентствах России, Японии и Франции.

Окончив школу, блондинка поступает в московский ВУЗ на специальность «Экономика». Она быстро понимает, что цифры – это не её, поэтому после первого семестра переводится на факультет рекламы. Но её не покидает ощущение, что выбор этот ошибочный.

Неожиданно даже для самой себя Светлана решает попробовать творческое поприще. В детстве она с удовольствием смотрела фильмы и мечтала сниматься. Мама тогда пошла навстречу увлечению 8-летний дочери и отвела её на кастинг кинокартины. Девочка даже прошла отборочный тур, но на роль её не утвердили.

Вспомнив о своей детской мечте, Светлана записывается на подготовительные курсы в знаменитую «Щуку» (Щукинское театральное училище). В итоге из всей подготовительной группы только ей удаётся поступить.

Уже на первом курсе удача улыбнулась Светлане. Случайно в коридорах училища её заприметили и пригласили на пробы в фильм «Благословите женщину». Изначально Ходченкову планировали взять на небольшую эпизодическую роль, но судьба распорядилась иначе. На первом курсе из-за боязни быть отчисленной девушка поправилась на 20 килограммов. Из стройной модели она превратилась в фигуристую русскую красавицу с длинной косой.
Девушка с пухлыми щеками обратила на себя внимание режиссёра

Именно такой типаж и требовался на главную роль. Станислав Говорухин пересмотрел сотни актрис в поисках той самой, и даже почти утвердил Марию Миронову. Но, увидев Светлану, режиссёр нашёл свою героиню. Фильм «Благословите женщину» стал отправной точкой звёздной карьеры Ходченковой.

Развитие карьеры и значимые работы в кинематографе

Первая же роль в фильме «Благословите женщину» сделала Светлану знаменитой. Перед начинающей актрисой стояла непростая задача: сыграть скромную русскую красавицу Веру, готовую стойко переносить удары судьбы и холодность мужа. И Светлане это удалось. Образ получился целостный, глубокий и трогательный. Именно роль Веры стала визитной карточкой Светы Ходченковой. Картина не только стала трамплином в её карьере, но и дала бесценный опыт работы с Говорухиным и именитыми актёрами.
Первая большая роль удалась Светлане

После выхода фильма на актрису посыпалось множество предложений от различных режиссёров и телепродюсеров. За 2004-2005 года Светлана успела сняться в таких сериалах, как «Риэлтор», «Карусель», «Охотники за иконами», «Моя Пречистенка», «Талисман любви». Некоторые критики считали, что актриса «разменивается», принимая участие в таких проектах, но эти роли принесли ей ещё большую популярность и финансовое благополучие.

В 2005 году выходит ещё одна картина Станислава Говорухина «Не хлебом единым», в которой он доверил одну из главных ролей Светлане. После этой работы режиссёр заявляет о том, что разочаровался в Ходченковой из-за желания «стать как все». Девушка вернулась к своим модельным формам и стала сниматься в сериалах, а Говорухин считал, что она из-за этого потеряла свою индивидуальность.
Но время показало, что талантливая актриса в любых образах интересна режиссёрам и зрителям.

В 2009 году Светлана попробовала себя в новом амплуа комедийной актрисы. В прокат вышла лента «Любовь в большом городе», где она сыграла одну из главных героинь. Её партнёрами стали Владимир Зеленский, Вера Брежнева, Настя Задорожная, Алексей Чадов и другие. Интересный сюжет, любовные перипетии, множество шуток и достойная работа актёров сделали романтичную комедию мегапопулярной. Зритель полюбил главных героев, поэтому было принято решение снять продолжение «Любви в большом городе». Через год вышла вторая часть картины, а в 2013 году – третья.
Светлана показала себя хорошо не только в драматическом амплуа, но и в комедийном

В 2011 году Ходченкова принимает участие в съёмках ремейка фильма «Служебный роман». Режиссёр Сарик Андреасян предложил зрителю знакомый сюжет, перенесённый в современное время. Теперь герои работают в комфортном офисе, устраивают корпоративы в Турции и ездят на мотоциклах по Москве. Светлане удаётся создать свой современный образ «чёрствой» Людмилы Прокофьевны. Её партнером по фильму вновь стал Владимир Зеленский.
Кадр из фильма «Служебный роман. Наше время»

Светлана не боится экспериментировать и с удовольствием «примеряет» неожиданные образы. В сериале «Метод Лавровой» (2011) она играет сыщицу, способную раскрыть любое запутанное дело. В этом же году Ходченкова сотрудничает с экстравагантным режиссёром Валерией Гай Германикой. В свет выходит её сериал «Краткий курс счастливой жизни», где Света сыграла роль матери-одиночки. Именно её Ходченкова называет своей лучшей актёрской работой.
В 2012 году актриса принимает участие в съёмках успешного фильма-катастрофы «Метро». Здесь она уже порочная жена и плохая мать, волею судьбы оказавшаяся в затопленном метрополитене вместе с мужем и любовником.

Высоко оценена была работа Ходченковой в исторической картине «Василиса» (2013). Она сыграла роль крепостной крестьянки Василисы Кожиной. Война 1812 года приносит немало горя простым людям. Французы бесчинствуют и сжигают целые деревни. И тогда население начинает объединяться в партизанские отряды. Один из таких отрядов возглавила Василиса. Роль женщины-воина достаточно сложна, но Светлане задача оказалась по плечу.

В следующем году актриса снялась в лёгком семейном кино «Дневник мамы первоклассника». Здесь Светлана уже любящая и заботливая мама 7-летнего Васи, столкнувшегося с первыми проблемами школьной жизни. А в другой картине, «Чемпионы», вышедшей в этом же году, Ходченкова перевоплощается в именитую тезку — конькобежку Светлану Журкову. Для этого актрисе пришлось не только выучить роль, но и за короткий период научиться стоять на коньках.
Ради роли Светлана училась уверенно стоять на коньках

В 2015 году Светлане, через 10 лет после выхода фильма «Не хлебом единым», снова предлагает сотрудничество Станислав Говорухин. Он приглашает её на одну из главных ролей в картине «Конец прекрасной эпохи». Экранизация нашумевшего произведения «Компромисс» Сергея Довлатова была неоднозначно воспринята критиками, но однозначно не оставила равнодушным зрителя.
Кадр из фильма «Конец прекрасной эпохи»

Следующий фильм с участием Ходченковой также был раскритикован. Речь идёт о драме «Воин», вышедшей в прокат осенью 2015 года. Режиссёр Алексей Андрианов снял ремейк на одноимённый американский фильм. Но даже безупречная игра Ходченковой, Бондарчука-младшего и Владимира Яглыча не спасла фильм от провала. Зрители сравнивали его с оригиналом, и это сравнение было не в пользу российского варианта.

В конце 2016 года в прокат вышел исторический фильм «Викинг», который был назван самой долгожданной российской премьерой года. В центре сюжета события, происходящие в 10 веке на Руси. Идёт непримиримая борьба между братьями из рода Рюриковичей. Главную мужскую роль Владимира Святославовича играет Данила Козловский, а его партнёршами по съёмкам стали Светлана Ходченкова и Александра Бортич. Свете в этот раз необходимо было создать образ бывшей греческой монахини, вдовы Ярослава Святославовича. Ходченкова, чтобы лучше понять свою героиню, даже специально ездила в монастырь Панагия Малеви.

Невзирая на занятость, Светлана находит время и на игру в театре. С её участием ставились спектакли «Эти свободные бабочки», «Театр по правилам и без», «Госпиталь „Мулен Руж“», «Дед Мороз — мерзавец!» и «История любви. Комедия ошибок».

Спектакль «История любви. Комедия ошибок»

Покорение Голливуда

Белокурая красавица востребована не только на Родине, но и далеко за её пределами. В 2010 году Томас Альфредсон, шведский актёр, режиссёр и сценарист, пригласил Светлану принять участие в съёмках картины «Шпион, выйди вон» (Tinker Tailor Soldier Spy). В основе сюжета — события, происходящие в 1970 гг., в разгар Холодной войны. Ходченковой досталась небольшая роль Ирины, жены советского разведчика. Светлана с удовольствием потом вспоминала совместную работу с именитыми актёрами. На одной съёмочной площадке с ней играли такие звёзды как Гэри Олдмен, Том Харди, Бенедикт Камбербэтч, Колин Фёрт и многие другие.

Роль в фильме «Шпион, выйди вон» стала первой зарубежной ролью актрисы. Через несколько лет в прокат вышла следующая иностранная картина с участием Светланы. Это был захватывающий голливудский блокбастер «Росомаха: Бессмертный». В этом фильме актриса примерила на себя непривычный образ злодейки Гадюки.
Типаж Светланы отлично подходит героине комиксов

Многие до сих пор гадают, как Светлане удалось попасть в супергеройский боевик. Будучи в Москве, она снялась в пробной сцене и отправила запись в Лос-Анджелес.
А затем её пригласили принять участие в кастинге. Ходченкова сама была удивлена успешно пройденным пробам. Продюсеры же прокомментировали, что российская актриса им просто понравилась. И Светлана действительно была очень хороша в обтягивающих латексных костюмах и с ярким вызывающим макияжем.

В 2015 году в прокат вышел фильм совместного производства России и США под названием «Кровавая леди Батори». В этой картине зритель знакомится с неоднозначным женским персонажем Елизаветой, мастерски сыгранным Светланой. Но даже участие талантливой актрисы не спасло картину. Многие критики отзывались о ней отрицательно.

Будущие проекты

Светлана удивительно трудолюбивая актриса. Уже в этом году планируется выход нескольких фильмов и сериалов с её участием. В феврале в кинотеатрах страны начинается прокат продолжения комедии «Одноклассницы: новый поворот». Зрители вновь окунутся в атмосферу свадебного переполоха и множества мелких неприятностей, с которыми сталкиваются подруги. Светлана играет одну из главных женских ролей. Компанию ей составили другие популярные актрисы: Екатерина Вилкова, Ольга Кузьмина, Валентина Мазунина. Каст «Одноклассниц» на премьере

Не менее интересные партнёры у Ходченковой были на съёмках криминальной комедии «Блокбастер». Здесь снялись Светлана Устинова, Анна Чиповская, Юлия Снегирь, Михаил Ефремов, Евгений Цыганов и другие актёры. Ходченкова играет роль девушки, у которой случился нервный срыв из-за проблем на работе и в личной жизни. А в довершении к имеющимся неприятностям она оказывается в заложницах у неопытной грабительницы. По иронии судьбы героиню Светланы похищают и в комедии «Жизнь впереди», которая выйдет в прокат в 2017 году. Сценарий картины написан Жорой Крыжовниковым, подарившим зрителям «Горько» и «Горько-2». Главные герои комедии – это бывшие ученики 11 Б, встретившиеся при печальных обстоятельствах. Умер их одноклассник, и они пришли с ним проститься. Это событие подтолкнуло повзрослевших учеников высказать друг другу правду, которую они не могли сказать в школьные годы.

Не обходит стороной Ходченкова и телевизионные проекты. В 2017 году на экраны с её участием выйдут сериалы «Вольная грамота» и «Хождение по мукам».

Награды и номинации

За первую же роль в фильме «Благословите женщину» Светлана получила награду им. Клары Лучко на кинофестивале «Литература и кино» в Гатчине и на фестивале «Окно в Европу», а также специальный приз «Золотой меч» на 2-м Международном фестивале военного кино им. Юрия Озерова. За эту же роль она была номинирована на премию «Ника» в 2004 году, но её обошла более опытная актриса Валентина Березуцкая.

Вторая совместная работа Ходченковой с Говорухиным также была высоко оценена профессионалами. За роль в фильме «Не хлебом единым» актриса получила приз на петербургском фестивале «Виват, кино России!».
Светлана Ходченкова на Каннском кинофестивале

Участие в польской мелодраме «Малая Москва» принесло Ходченковой приз за лучшую женскую роль на Фестивале польских художественных фильмов в Гдыне в 2008 году. В 2014 году на Пхеньянском международном кинофестивале Светлана взяла приз за лучшую женскую роль в картине «Василиса».

Актриса не остаётся без внимания и на Родине. В 2012 году она получила высокое звание лучшей российской актрисы по версии народной кинопремии «Жорж». В следующем году Светлана вновь была номинирована в этой категории, но в этот раз зрители отдали награду Кристине Асмус.

Жизнь личная

Светлана, невзирая на свой плотный рабочий график, не забывает и о личной жизни. Красивая и успешная девушка, в детстве бывшая гадким утёнком, сейчас не имеет недостатка в поклонниках.

Первые любовные отношения Ходченковой оказались более чем серьёзными. Ещё в театральном училище она познакомилась с Владимиром Яглычем, который учился на год старше. Высокий фактурный парень нравился Светлане, но она не решалась высказать симпатию. И судьба их сама подтолкнула друг к другу. Светлану и Владимира утвердили на роли мужа и жены в сериале «Тихий московский дворик» («Moя Пpeчиcтeнкa»). На съёмочной площадке и начался страстный роман, приведший в итоге Ходченкову и Яглыча в ЗАГС. В декабре 2005 года они поженились. После свадьбы актриса изменила свою фамилию на фамилию мужа, но в кино по-прежнему фигурировала как Ходченкова.
Светлана Ходченкова и Владимир Яглыч
Пара на красной ковровой дорожке

Уже через несколько лет семейная жизнь актёров дала трещину. Творческим людям непросто сдерживать свои эмоции, поэтому в их доме всё чаще разгорались скандалы. Официальная версия развода банальна: не сошлись характерами. А вот о реальных причинах расторжения брака, состоявшегося летом 2010 года, Светлана и Владимир не говорят.

Многие зрители сходятся во мнении, что Яглыч не выдержал испытания успехом талантливой и трудолюбивой супруги. По другой популярной версии пара разошлась из-за многочисленных измен со стороны Владимира. Кстати, Владимиру и Светлане через несколько лет после расставания удалось вновь «примерить» роли супругов. В 2015 году они сыграли семейную пару в картине «Воин».

После развода Светлана «ушла» с головой в работу и активно снималась. Личную жизнь актриса не афишировала, а прессе не удавалось получить какие-то достоверные сведения о её кавалерах. А Ходченкова, находясь на завершающей стадии развода, уже начала встречаться с Георгием Петришиным. Им удавалось скрывать отношения несколько лет.

В мае 2015 года Петришин сделал романтическое предложение Ходченковой. После окончания спектакля «История любви», в котором актриса играла одну из ролей, Георгий вышел с кольцом и встал перед ней на одно колено.
Светлана, услышав фразу «выходи за меня замуж», была растрогана и одновременно ошарашена. Под бурные аплодисменты зрителей она дала согласие на создание семьи.
Петришин делает предложение Ходченковой после спектакля

Со свадьбой влюблённые не стали торопиться. В итоге длительный роман закончился расставанием пары. Уже через полгода Светлана стала выходить в свет без кольца, подаренного Георгием на помолвку. Сейчас личная жизнь Ходченковой вновь под семью замками.

Периодически в прессе появлялись слухи об интересном положении актрисы, но все они были беспочвенны. У Светы нет детей. Ещё несколько лет назад она даже не думала о рождении ребёнка из-за плотного съёмочного графика. В настоящее время актриса говорит о том, что не против сделать паузу и уйти в декрет.

За 14 лет активной творческой жизни Светлана создала множество ярких колоритных образов. Но она не собирается останавливаться на достигнутом уровне, и готова расти как актриса дальше. А это означает, что зрители и критики ещё не раз сумеют оценить многогранность таланта Светланы Ходченковой.

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благословите женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любую минуту подставить свое плечо любимому мужу. А уже в следующей картине мы увидели хрупкую и худую, совершенно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий мэтр кино так отозвался о преображении Светланы: «Зря похудела. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала как все». Правильное это было решение или нет, судить не нам. Мы же наслаждаемся тем, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как похудела она? Это ее секрет. Но попробуем из различных ее интервью узнать о нем.

Внешние параметры актрисы

Светлана — высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой № 1 — диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета — один из самых быстрых и эффективных способов

Секрет стройности от Ходченковой № 2 — фитнесс

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», — считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо — минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

• фрукты;
• любые овощи;
• нежирные сорта мяса, рыбы;
• хлебцы, черный хлеб, сухарики;
• молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
• орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
• чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

• сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
• жареные и копченые блюда,
• алкогольные напитки,
• высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

Светлана Ходченкова — одна из самых популярных российских актрис, широко известная не только у нас в стране, но и за рубежом. Такой девушка стала после съемок в фильме «Благословите женщину». В настоящее время за спиной актрисы несколько десятков сериалов, фильмов, множество театральных постановок и три Голливудских фильма. Некоторые считают, что одним из факторов успеха женщины является рост вес, который она имеет.

Детство актрисы

Звезда, как гласит википедия, родилась в столице 21 января 1983 года. А ранние годы жизни Ходченкова провела в небольшом поселке Железнодорожном. Воспитывалась Светлана одной лишь мамой, тогда как отец предпринял первую попытку заняться воспитанием дочери, когда той уже стукнуло 18.

Семья была очень бедной, денег хватало лишь на еду. Мать Светланы работала дворником, уборщиком и маляром. Дочка помогала ей мыть лестницы . В 10 и 11 классах Светлана училась с поголовно обеспеченными детьми из не бедных семей. От этого, Ходченкова становилась неуверенной, закомплексованной. И чтобы избавиться от комплексов, записалась в школу моделей.

Светлана Ходченкова, рост которой уже в то время был немаленький, без колебаний была принята на обучение. Когда девушка закончила курсы, ее взяли на работу в модельное агентство. После полугодовалого пребывания на съемках в стране Восходящего солнца, девушка получила первую заработную плату, в размере 1000 долларов. 16-ти летняя Светлана потратила ее на установку телефона, который чуть ли не целовала ее мама. Но, после этого, девушке стали поступать предложения интимного характера. Ходченкова поняла, что модельный бизнес так устроен, и разочаровалась в нем.

После этого, будущая актриса решила попытать счастья в хирургическом деле. Но быстро поняла, что это не ее: она боится крови, а с биологией и химией у Светы большие проблемы.

Поэтому, как только Ходченкова получила аттестат, она поступила в Институт экономики. Но продержалась там всего полгода. Экономические предметы для Светланы казались слишком неинтересными. Потом будущая звезда перевелась на «работу с рекламой», предполагая, что здесь у нее будет творческий процесс. Но и реклама стала для актрисы разочарованием.

Ходченкова случайно решила стать актрисой. Девушка вспомнила, что много лет назад, когда заполняла анкету в агентство моделей, написала в графе место учебы «Щукинское театральное училище». Туда она и пошла.

Чтобы сдать экзамены и поступить, нужно было пару месяцев перед этим ходить на специальные курсы. Из всей группы Светланы, прошла отбор только она. Ее биография и судьба резко изменились.

Начало карьеры

Уже в начале своего пути, актрису приметил знаменитый режиссер Станислав Говорухин. Он сразу понял, что нашел девушку на главную роль в своем фильме «Благословите женщину». Не только славянскую внешность, но и необыкновенный талант разглядел режиссер. Интересно, что это первая и единственная роль в картине Ходченковой, где она полностью обнажилась на камеру. Сама актриса объяснила это тем, что ей хотелось полностью вжиться в роль и отыграть ее на сто процентов. Но больше экспериментировать с «обнаженкой» она не будет.

Расцвет

Еще во время обучения, Ходченкова Светлана заметила, что ей легко даются те предметы, над которыми одногруппники мучаются несколько месяцев. Преподаватели любили Светлану, почти всегда ставили ей автоматы. А все благодаря ее обаянию и большому таланту. Поэтому, выйдя из училища, неудивительно, что женщина сразу стала востребованной актрисой. Ей предлагали роли и в «мыльных» сериалах, и в большом кино. Ходченкова пробовала себя и там и там, отчего, порой подвергалась критике.

В 2006 году Ходченкова попробовала свои умения в проекте «Танцы на льду». На одной из тренировок актриса неудачно выполнила пируэт, упала и сильно ударилась затылком. Очнулась она в больнице, и осознала, что не помнит своих тренировок. Позже, память к Светлане вернулась, но о продолжении участия в шоу ей пришлось забыть.

Затем, были съемки в широко разрекламированной ленте «Нулевой километр», где популярная на тот момент актриса, сыграла вместе с Константином Крюковым и Александром Лымаревым. По сценарию ей снова нужно было обнажиться для камеры. В этот раз произошел курьезный случай. На тот момент Светлана Викторовна встречалась с очень ревнивым Владимиром Яглычем. Поэтому, зная, что съемка в полуобнаженном виде ее парню не понравится, она поставила условие, что в кадре должна быть только ее спина. А грудь необходимо заклеить скотчем. Но на премьерный показ картины актриса одела наряд, который никак не прикрывал Светлану. И весь зал, в том числе и сидящий там Яглыч, увидел ее грудь.

В 2009 году Ходченкова, вместе с Верой Брежневой снялась в комедии «Любовь в Большом городе». Света привыкла играть в мелодрамах, а жанр комедии для нее был в новинку. Но зрители сказали, что ее игра выгодно отличалась от потуг той же Насти Задорожной.

В 2011 году звезда, рост и вес которой будоражит умы миллионов, появилась в переделке советского фильма «Служебный роман». Но мымры из красивой длинноногой девушки не получилось. И сам фильм не полюбился зрителям.

В том же году на Светлану впервые обратили внимание за океаном. Она снялась в остросюжетном триллере «Шпион, выйди вон», вместе с Гэри Олдманом, а чуть позже, предстала в роли злодейки в блокбастере «Росомаха: Бессмертный».

Сейчас Светлана все так же популярна и снимается в новых фильмах. В январе 2017 стартовала премьера российского телесериала «Вы все меня бесите!», главную роль в котором играет Ходченкова. Сериал обещает стать культовым благодаря составу известных актёров: вторую главную роль играет Юлия Топольницкая, снимавшаяся в клипе «Лабутены » (группировка Ленинград, вокал Алиса Вокс) .

Форма

Параметры фигуры всегда заботили поклонниц актрисы. Они хорошо помнили, что в 18-летнем возрасте Ходченкова имела полноватые формы, щеки. Но все это было до похудения. Актриса резко занялась собой, и сбросила почти 10 килограммов. Теперь во всех фильмах она стройная красавица, которой завидуют женщины по всей стране, желая иметь такие же ноги, как у Светланы. Актриса говорит, что все дело в диете, которой она придерживается. Женщина полностью исключила из рациона жирные, острые, копченые блюда. Питалась легкой пищей с добавлением нежирных сортов мяса. Параллельно тренировалась в спортзале. Теперь у нее не такой размер талии и бедер, какой был на момент съемок в фильме «Благословите женщину».

Личная жизнь

С первым своим супругом Владимиром Яглычем актриса встретилась в ЩУКЕ. Она сразу заприметила обаятельного молодого человека, который всегда проводил время в компании какой-нибудь красавицы. Но их роман завязался намного позже, на съемках телесериала «Карусель». До первого съемочного дня молодожены общались как друзья. Но после него, актер предложил Светлане отпраздновать окончание съемок в ресторане. Это и стало их первым свиданием.

А предложение скрепить свои отношения браком прозвучало неожиданно из уст актера. Он внезапно сказал: «все, надо создавать семью, давай жениться». Ходченкова только и смогла, что медленно ответить: «Согласна!».

Шесть лет держался такой брак, но, в итоге, молодожены распались. Виной стал ревнивый характер супруга . Затем были недолгие романы с бизнесменом Георгием Петришиным и врачом Кириллом Маслиевым. С последним, у Ходченковой был очень не равный возраст. Сейчас, в 2017 году, актриса свободна.

Очень часто женщины изнуряют себя различными диетами, таблетками для похудения, БАДами, с чрезмерной активностью занимаются спортом, посещают фитнес зал, и все это для того, чтобы хоть как – то достичь результатов своих кумиров, хоть немножечко походить на стройных красивых актрис.

И действительно, иногда за основу можно взять методику похудения своей любимой актрисы или представительницы шоу — бизнеса, так как их результаты становятся видны сразу. Многие звезды не делают какой – то тайны из своей диеты и не держат в секрете методику снижения лишнего веса, наоборот, они открыты, и стараются поведать об этом всем, кому это интересно.

Они с превеликим удовольствием делятся со своими почитателями, и рассказывают поклонникам, как им удалось избавиться от надоедливых лишних килограммов и привести свою фигуру к идеальному виду.

Одним из таких примеров является популярная ныне актриса Светлана Ходченкова, которая сыграла более чем в тридцати фильмах и телесериалах. Помимо этого она ещё успевает принимать активное участие в театральных постановках, и задействована во многих спектаклях. Света имеет рост – 179 см, вес – 53 кг, что более чем идеально.

Светлана Ходченкова смогла похудеть на двадцать килограммов, надо сказать, что её рецепт стройности не так – то и труден, как может показаться на первый взгляд.

На многих Интернет-ресурсах представлена информация, как Светлана постройнела, надо сказать, что снижение веса произошло всего за несколько месяцев, потеря составила значительную цифру. Возможно, узнав, что актриса похудела на двадцать килограммов, многие задались вопросом – как же ей удалось в столь короткий срок так преобразиться?

Похудение актрисы после первой роли

Первым фильмом, в котором сыграла Светлана, являлась кинолента «Благословите женщину», где режиссером был Станислав Говорухин. Дебютировала Ходченкова еще в восемнадцать лет, тогда она обладала пышными прекрасными формами, и именно такой запомнилась и полюбилась своим первым поклонникам.

Но уже в следующей картине актрису было не узнать, зрители увидели, насколько она преобразилась, в своем обновленном образе Светлана предстала перед почитателями похудевшей особой.

Надо отметить, что именно это послужило причиной того, что режиссер Говорухин прекратил приглашать актрису сниматься в своих новых кинолентах, видимо образ пышной красавицы ему нравился больше.

Фотографии стройной актрисы моментально заполонили просторы интернета, а также появились на обложках разных глянцевых журналов. Давая интервью, Светлана рассказывала, что с детства всегда была худенькой, но во время полового созревания, ее формы увеличились в объеме.

Но после того как она начала заниматься фитнесом и не позволяла себе погрешностей в питании, ее прежние формы вернулись, и девушка вновь приобрела стройное женственное тело. Но актриса не считает нужным скрывать, что у нее, впрочем, как и у каждого из нас, есть свои кулинарные слабости, с которыми довольно — таки сложно справляться.

Например, Ходченкова утверждает, что просто обожает итальянскую кухню, меню которой, кстати сказать, не способствует стройности, и вряд ли, питаясь таким образом, можно эффективно похудеть, так как блюда отличаются высокой калорийностью.

Актриса питает слабость к пицце и мороженому с разными наполнителями, и порой ей бывает сложно отказать себе в удовольствии полакомиться любимыми блюдами. Светлана очень любит шоколад, не бывает и дня, чтобы она не скушала хотя бы маленький кусочек этого сладкого и ароматного продукта.

Хоть шоколад и считается презираемым сторонниками стройных тел, для актрисы он просто лекарство, причем девушка предпочитает только качественный продукт бельгийских производителей, это связано с тем, что в нем якобы нет сахара.

Светлана Ходченкова похудела!

Поводом для похудения актрисы явилась предложенная ей роль балерины, которую она должна была сыграть в одном художественном фильме. Естественно, имея пышные формы, ей бы не удалось получить это место, поэтому она начала интенсивно посещать балетные курсы, причем занятия проходили ежедневно и продолжались в течение трех часов.

При этом ей пришлось кардинальным образом пересмотреть свое питание. В ежедневном рационе стали преобладать овощи, свежевыжатые соки, фрукты, а также птица и рыба нежирных сортов, которые в основном готовились на пару.

Как можно заметить, способ похудения актрисы в достаточной степени традиционен, и применять его может каждая представительница прекрасного пола. Конечно, что касается физических нагрузок Светланы перед съемками, то они были действительно колоссальными.

Однако умеренная физическая нагрузка, а также отсутствие переедания и сбалансированный рацион позволят уменьшить лишний вес каждому, кто хочет похудеть и улучшить качество своей фигуры.

По мнению актрисы, для того чтобы похудеть нужна сильная мотивация. В ее случае это было большое желание получить роль в фильме. Светлана рекомендует худеющим правильно расставить приоритеты и достигать своей цели.

После того, как вес стал оптимальным, Светлана рекомендует поддерживать его, и помнить, что он достался с трудом. То есть, правильное питание совместно со спортивными мероприятиями должны постоянно присутствовать в жизни человека.

Заключение

Итак, контроль качества своего питания и ежедневные разумные физические нагрузки помогут каждой представительнице прекрасного пола стать стройной и неотразимой женщиной.

Как похудела Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова всю свою творческую жизнь (которая, по меньшей мере, длиться с 15-летнего возраста) становится центром вынужденных метаморфоз – ради ролей ей приходится то полнеть, то худеть. Естественно, нас волнует, как похудела Светлана Ходченкова, полнеть мы и сами умеем.

Предыстория

Когда то 15-летняя, юная, стройная и худая (!) Ходченкова, работающая на модельное агентство по роковой случайности попала в здание Мосфильма, где ее заметили «кадровики» Говорухина. Девушку попросили заполнить анкету, оставить фото, и через некоторое время она узнала, что известнейший режиссер Говорухин утвердил ее на главную роль кинофильма «Благословите женщину». Однако костюмы к ленте были уже подготовлены, а метру советского кино нужна была милая пышечка, одним словом, русская красавица. Тогда начинающей актрисе пришлось поправиться на 20 кг.

Похудение

Жизнь кидала Ходченкову, в свои самые задорные крайности, не жалея. Однако цель Ходченковой была намечена – рост и развитие в мире кино.

Именно поэтому до сих пор ходят слухи о том, как похудела актриса Светлана Ходченкова после кинофильма «Благословите женщину» уже для новой роли – роли балерины.

Две крайности – русская матрешка с длинной косой и пухлыми щечками и изящная, хрупкая, тонкая балерина.

Диета Светланы Ходченковой началась с того самого момента, когда ей предложили эту роль, отказываться было не в ее стиле.
Актриса отказалась от мучного, жаренного, жирного, сладкого. То есть, ничего гениального, Ходченкова просто сказала «нет» всем тем продуктам, которые беспощадно портят женские фигуры.

Звезда отечественных телеэкранов питалась в основном вареными овощами, курицей, морской рыбой, фруктами. Ее питание во многом было похожим на стандартную белковую диету с приложением небольшого овощного гарнира. При таком меню обязательным условием для сохранения здоровья почек следует выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Актриса свела к минимуму также и потребление круп, однако, для творческого вдохновения, один-два раза в неделю позволяет себе съесть немного черного шоколада.

Кроме того, она предпочла дробный режим питания, и это ей удалось, невзирая на строгий съемочный график. Ежедневно по 6-8 приемов пищи – только это спасает от голода, когда меню диеты настолько низкокалорийное.

Диета Ходченковой считается здоровой и сбалансированной. Ведь диетологи рекомендуют именно дробное питание, когда худеть нужно существенно и быстро.

Теперь актриса весит 52 килограмма, а ее рост, при этом — 179 см. Оказывается, такое похудение не только возможно, но и не приводит к внешности жертв концлагерей.

Но и это еще не все. Безусловно, на одной диете Светлане Ходченковой не удалось бы похудеть на свои привычные 20 кг за короткий срок. В похудении ей помогла подготовка к роли – ежедневные многочасовые занятия по балету. Балеринам ведь характерна не только худоба, но и наличие определенных технических знаний.

Ходченкова сегодня

Как обычно случается, актриса так привыкла к своей диете, что к мучному и жаренному возвращаться вовсе не хотелось. Теперь ее любимые продукты и блюда – суши, рыба во всех вариациях и вареные овощи.

После картины «Ржевский против Наполеона» актриса безумно влюбилась в лошадей, и теперь, по утрам ни свет, ни заря, занимается верховой ездой с персональным тренером.

Ходченкова продолжает удивлять метаморфозами, хотя располнеть ей пока больше не предлагают. Последние известные картины – «Любовь в большом городе 1,2», «Служебный роман. Наше время», «Метро» и «День Ночь». Актрисе совершенно не удается и передохнуть, но главным принципом в ее жизни стал девиз Майи Плисецкой «не жрать».

Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Узнаем как похудела знаменитость?

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благословите женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любую минуту подставить свое плечо любимому мужу. А уже в следующей картине мы увидели хрупкую девушку, высокую и худую, совершенно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий мэтр кино так отозвался о преображении Светланы: «Зря похудела. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала как все». Правильное это было решение или нет, судить не нам. Мы же наслаждаемся тем, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как похудела она? Это ее секрет. Но попробуем из различных ее интервью узнать о нем.

Внешние параметры актрисы

Светлана — высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой № 1 – диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

Секрет стройности от Ходченковой № 2 – фитнесс

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

Каков секрет стройности № 3? Советы от Светланы Ходченковой

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», — считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

До и после диеты: звезды, которые похудели до неузнаваемости

Мы помним этих звезд с парой десятков лишних кило, но они похудели, и их теперь не узнать. Диеты, операции, магия? Да какая разница! Давайте оценим их нынешний вид.

1. Светлана Ходченкова: -20 кг

Светлана Ходченкова: до и после

Это сейчас мы знаем Светлану стройной и подтянутой. В начале карьеры актриса весила на 20 кг больше — кстати, судя по фото, выглядела она очень даже привлекательно. Но худенькая Света, конечно, привычней — вот тебе и роли в российских фильмах, и в Голливуде. Красотка, в общем.

2. Крис Пратт: -30 кг

Крис Пратт: до и после

Крис Пратт раньше тоже не мог похвастаться рельефным торсом — милый пухляш играл в комедиях, легких ситкомах. Но каким-то чудом, получив роль супергероя, Крис сел на диету, пошел в тренажерку, продал душу дьяволу (шутка). И пожалуйста: к началу съемок минус 30 кило. А мы рады его новому образу! Без лишнего веса он и правда стал главным стражем галактики (после енота Ракеты, конечно).

3. Роман Попов: -40 кг

Роман Попов: до и после

Роман Попов — тот самый толстяк-полицейский из сериала «Полицейский с Рублевки» — вернулся в один из сезонов обновленным: похудел на 40 кило! Спорт и правильное питание — вот его ключ к успеху (и к нашему сердечку).

4. Джанет Джексон: -50 кг

Джанет Джексон: до и после

За время беременности певица очень располнела — увеличилась чуть ли не вдвое. После рождения сына Джанет решила, что так много таланта тяжело унести на двух ногах, да и поклонники начали смотреть на сторону. Она взялась за себя и буквально за 9 месяцев вновь превратилась в худышку. Джанет, редакция «Я Покупаю» апплодирует тебе стоя. 

5. Александр Семчев: -100 кг

Александр Семчев: до и после

Рекордсмен похудения и абсолютный лидер нашей подборки — Александр Семчев. Вот уж, кого мы никак не могли представить худым — настолько его лишний вес стал частью образа. По медицинским показаниям актеру пришлось сесть на очень строгую диету, и (внимание!) он похудел на 100 кило. Представляете? Сбросил целый центнер! Фанаты шутят: «Семчев похудел на полтора человека!», а мы надеемся, что со здоровьем у артиста, наконец-то, все наладилось.

Хотите знать как эти звезды похудели? Читайте тут:

Отличное преображение Светланы Ходченковой. Как выглядела актриса до и после похудения.

Секрет похудения прост: «Вам не нужно пытаться сбросить весь вес за маленький промежуток времени, а наоборот, изучить процесс похудения и грамотно сбрасывать лишние килограммы».

Сегодня я хотел бы поговорить о девушке, которая за несколько лет преобразилась и стала выглядеть замечательно.

Итак, давайте начинать!

Детство и юные годы

Ходченкова Светлана Викторовна родилась 21 января 1983 года в Москве. Мама воспитывала девочку одна и искала различные подработки, так как денег в семье не хватало.

Когда Света повзрослела, она также начала зарабатывать деньги. Отличная внешность девушки помогла ей устроиться в модное агентство, где она была достаточно успешной.

Работа модели позволила получать ей хорошие деньги и путешествовать по многим странам. Через время будущая актриса поняла, что с этим бизнесом связано много запрещённого и она покинула его.

Лишний вес и актёрская деятельность

В 2003 году она дебютировала в профессиональном кино, тогда это был фильм «Благословите женщину». Для роли Веры ей нужно была поправиться, чтобы соответствующее выглядеть в кадре.

Съёмки закончились, фильм показывают в кинотеатрах, а вот лишние 20 килограммов никуда не исчезли. Как говорить Света, она сама себя не узнала после этой роли.

После этого Ходченкова решила взять себя в руки и начала постепенно сбрасывать лишний вес. Медленно, но верно Светлана шла к своей заветной цели.

Наше время

На данный момент при росте 180 и весе 53 кг, она имеет вот такие параметры: грудь-82, талия-58 и бёдра-85. От лишнего веса не осталось и следа!

Я предлагаю вам взглянуть на фотографии выше, которые подчёркивают изящество фигуры. Лично мне в её форме нравятся ноги, которые выглядят очень уж стройно.

Друзья, а что вы можете сказать о трансформации данной актрисы? Какие фильмы с участием этой актрисы нравятся вам больше всего? Напишите свои мнения в комментариях!

Источник

Как похудела Светлана Ходченкова: диета и отзывы

Актриса театра и кино Светлана Ходченкова уже давно завоевала сердца миллионов зрителей. Эта стройная блондинка сама выполняла сложнейшие па в роли балерины и показывала чудеса тайского бокса в роли сотрудника правоохранительных органов.

Но вошла она в кино отнюдь не идеалом изящества. Первой ролью Светланы была роль жены полковника в фильме «Благословите женщину», где она сыграла простую женщину из далекой глубинки, пышнотелую Веру. За ней закрепился образ крупной полной дамы, что очень ограничивало поле деятельности и не позволяло Светлане особенно перебирать ролями.

Когда Ходченковой предложили сыграть балерину, она с радостью согласилась. Роль удалась, а Светлане пришлось похудеть для нее на 20 кг. Теперь при росте 179 см Светлана весит 52 кг и больше не поправляется.

Система питания Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой – это не голодание и не изнурение себя однообразными продуктами. Ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион, навсегда заменив его сбалансированным низкокалорийным питанием, в котором много свежих овощей и фруктов с небольшим количеством белка в виде постного мяса, птицы или рыбы, обезжиренных молочных продуктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды.

Светлана Ходченкова до и после похудения

Кроме того, Светлана ест маленькими порциями 8 раз в день, то есть каждые 2 часа, что помогает никогда не чувствовать голод. Из своего рациона она навсегда исключила все калорийное, сладкое, жирное, жареное, копченое, все крупы и картошку, а также хлеб и макаронные изделия.

Но самое главное – это постоянные большие физические нагрузки. Для того чтобы сыграть балерину, Светлана занималась в балетном классе по 3-4 часа ежедневно. Чтобы овладеть тайским боксом, она тренировалась по несколько часов в день с чемпионом этого вида спорта, сжигая по 900 Ккал за час. И сегодня Светлана не прекращает постоянно и активно заниматься спортом, не пропуская ни единого дня.

Именно такой рацион в совокупности с физическими нагрузками советуют все диетологи и фитнес-тренеры желающим не просто сбросить вес, но и удерживать его в течение всей жизни.

Диета Светланы Ходченковой на 2 недели

Первая неделя

• Первый завтрак: 200 г обезжиренного молока, 2 ржаных сухарика, 20 г меда.
• Второй завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба с тонким слоем масла и зеленью, зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп на воде, 200 г постной говядины, горсть свежих ягод.
• Полдник: 1 свежий помидор, 1 свежий огурец, 1 ржаной сухарик.
• Ужин: 200 г обезжиренного кефира, 1 ржаной сухарик, 1 яблоко.

Вторая неделя

• Первый завтрак: 200 г свежевыжатого сока из овощей и несладких фруктов, 2 ржаных сухарика.
• Второй завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба с брынзой и зеленью, зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной бульон, большая порция салата из капусты и моркови с зеленью, рыбная или куриная котлета, фруктовый кисель без сахара.
• Полдник: 100 г сухого печенья, 2 яблока.
• Ужин: 200 г обезжиренного кефира, 1 ржаной сухарик, горсть свежих ягод.

Актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес и метод похудания на 20 кг за несколько месяцев

Многие женщины мечтают похудеть, даже те, кто этого не делает. В погоне за идеальными формами задействованы все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кому-то удалось похудеть, сразу же засыпают вопросами. Так было и с популярной актрисой Светланой Ходченковой.Рост — вес на данный момент в ее идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Методика похудания

Рост актрисы 179, а вес 51-53. Стоит отметить, что по меркам это недостаток массы, и не стоит начинать с этих показателей. Каждый человек индивидуален, и вам этого веса может не хватить.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова отмечала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результата ждать не пришлось.

Похудение после первой роли

Дебютом в кино для Светланы стала роль в фильме «Благослови женщину». На тот момент актрисе было 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно узнать. К сожалению, именно похудание заставило режиссера Говорухина больше не приглашать актрису сниматься в картинах.

Конечно, Интернет был наводнен фотографиями актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но к моменту полового созревания поправилась. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе нелегальные продукты. Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней приходится забыть.Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так говорят.

Методика похудания

Как оказалось, Светлана сильно похуделаХодченкова. Рост, ее вес на время устроили, но было предложение сняться в роли балерины. Конечно, пышные формы в этом случае не подошли. Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась в балетные классы, которые проходили каждый день по три часа.

Еда тоже поменялась. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, нежирная рыба, птица. Однако изменился и способ приготовления. Почти все блюда были теперь из пароварки.

Как видно, метод вполне доступный и традиционный. Делать три дня каждый день необязательно. К тому же у многих это может закончиться неудачей, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам понадобится умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов.Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег трусцой и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

Достигнув результата, важно вспомнить, как тяжело достался новый кузов. В дальнейшем нужно продолжать тренировки и соблюдать правильное питание. Это также отмечает Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении больше года. Но на это дают время и тратят на это силы.

Заключение

Актриса указывает на то, что похудание все равно должно было произойти.Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает. Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавка не более чем на три-четыре килограмма. Более того, она отказывается от тех ролей, где от нее нужно набрать вес, а потом похудеть. Я не хочу, чтобы она повторила подвиг с занятиями балетом.

Спрос на новый образ

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные режиссеры.Иностранным коллегам уже известно, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Ростом, весом их вполне устраивает. Доказательство тому — участие в съемках фильма «Шпион, убирайся!». Популярные российские фильмы с участием Светланы упоминать нет смысла, они широко известны.

Несмотря на все положительные стороны сброса лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудеть на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма.Вполне вероятно, что некоторые заболевания могут обостриться или проявиться другие проблемы. Тем не менее многие согласятся, что не только худая, но и спортивная девушка выглядит привлекательнее. Мы не говорим о представителях профессионального спорта. Речь идет о «золотой середине», когда нет выпуклых костей, ножек-палок и полого живота. Многим, конечно, нравится эта Светлана Ходченкова. Мы уже указали рост, вес, но надеемся, что постепенно актриса передумает и наберет пару килограммов.

Светлана Ходченкова поразила поклонников пляжной внешностью — Новости 24

Светлана Ходченкова

38-летняя артистка старается вести активный образ жизни и не мучает себя диетами. Наверное, в этом секрет стройности Ходченковой.

«Я занимаюсь воздушной акробатикой на шесте. Это довольно сложное упражнение, сжигающее огромное количество энергии, поэтому я не переживаю за свою фигуру. Мне это очень нравится — я нашла свой вид спорта. Я вижу, как это влияет на мое тело, мое самочувствие.Мне интересно, мне приятно заниматься с моим тренером », — сказала однажды Светлана.

Светлана не стесняется похвастаться подтянутой фигурой в купальнике

На отдыхе блондинка отдает предпочтение двойным купальникам ярких цветов, которые отлично смотрятся на теле звезды и подчеркивают стальной пресс.

не пропуститеСветлана Ходченкова: «Обожаю постельные сцены»

«Просто самая красивая актриса нашего кино!»; «Света, ты на Мальдивах? Вы стали настоящим украшением острова! »; «Какая фигура! Такие женщины не нравятся! »; «Я уже несколько дней смотрю кадры из твоего отпуска.Ваша многогранность как актрисы проявляется и здесь », — поделились пользователи сети.

Светлана предпочитает раздельные купальники… но иногда все же делает выбор в пользу слитных моделей

Напомним, в вашем первом фильме «Благословите женщину» (фильм Станислава Говорухина вышел в 2003 году, — прим. ». СтарХита ») Ходченкова была полнее из-за проблем с гормонами. Когда к актрисе вернулось женское здоровье, лишний вес ушел.

«Раньше я была худой, поэтому после того, как мое тело пришло в норму, я быстро похудела.Я не похудела специально, как писали в СМИ. Мне было больно и обидно, что Станислав Сергеевич упрекал меня, будто я худею по моде. Повторяю, я не похудела. Произошел гормональный сбой », — заверила она.

Поклонники блондинки предполагают, что она отдыхает на Мальдивах. Ходченкова в фильме «Благослови женщину» была намного полнее

По материалам «Ok Magazine.ru», «EG»

Фото: Instagram, кадр из картины «Благослови женщину»

Отказ от ответственности: если вам нужно обновить / отредактировать / удалить эту новость или статью, обратитесь в нашу службу поддержки. Узнать больше

Какой диеты придерживается Светлана Томь? Известная российская актриса Светлана Ходченкова

Расстаться с лишним весом мечтают многие женщины, даже те, у кого его нет.В погоне за идеальными формами используются все методы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, строгие диеты, таблетки для похудания и так далее. Конечно, как только они видят, что кто-то может, сразу же засыпают вопросами. С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова. Рост — вес на данный момент у нее идеальное соотношение, но так было не всегда. Сразу отметим, что еще до похудения она выглядела привлекательно, а теперь соответствует современным модным стандартам.

Светлана Ходченкова: рост, вес. Метод похудения

Рост актрисы 179, вес 51-53. Стоит отметить, что по нормам это недостаток массы, и не стоит начинать с этих показателей. Каждый человек индивидуален, и этого веса вам может не хватить.

На многих интернет-ресурсах актриса Светлана Ходченкова указала, что похудела всего за несколько месяцев. То есть результат не заставил себя ждать.

Похудение после первой роли

Дебютом Светланы в кино стала роль в фильме «Благослови женщину».На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она была обладательницей пышных форм. Но это длилось недолго, и на следующем снимке девушку было сложно узнать. К сожалению, именно похудание заставило режиссера Говорухина больше не приглашать актрису сниматься в кино.

Конечно, Интернет наводнен фотографиями похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худой, но в период полового созревания прибавила в весе. После того, как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул красивые формы актрисы.Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты. Итак, Ходченкова любит итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности о ней вынуждена забыть. Она не может жить без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые делают продукт без сахара. По крайней мере, так они говорят.

Методика похудения

Как оказалось, Светлана Ходченкова похудела неспроста.Рост, вес ее какое-то время устраивали, но ей поступило предложение сняться в роли балерины. Конечно, пышные формы в данном случае никак не подошли. Светлане пришлось в короткие сроки похудеть. Для этого она записалась на балетные курсы, которые проходили каждый день по три часа.

Еда тоже изменилась. В рационе стали преобладать свежевыжатые соки, фрукты, овощи, птица. Однако изменился и способ приготовления. Почти вся посуда теперь была из пароварки.

Как видите, метод достаточно доступный и традиционный. Необязательно заниматься по три часа в день. К тому же у многих это может закончиться неудачей, потому что мышцы не восстановятся.

Для начала вам подойдет умеренная физическая нагрузка, которая подбирается исходя из количества лишних килограммов … Так, в некоторых случаях запрещены прыжки, бег и другие упражнения, виды спорта, которые могут повредить суставы.

Достигнув результата, важно вспомнить, как тяжело досталось новому кузову.В дальнейшем вам предстоит продолжить тренировки и соблюдать правильное питание. Это также отмечает Светлана Ходченкова. Рост-вес — параметры, которые в ее случае находятся в идеальном соотношении более года. Но на это дается время и тратится на это энергия.

Заключение

Актриса отмечает, что похудание все равно должно было произойти. Несмотря на то, что у Светланы Ходченковой рост выше среднего, а вес катастрофически мал, ее все устраивает.Она не собирается поправляться, и все, на что она может согласиться, — это прибавить не более трех-четырех килограммов. Более того, она отказывается от тех ролей, которые требуют от нее набрать вес, а затем похудеть. Я не хочу, чтобы она повторила подвиг с балетными классами.

Спрос на новый образ

Но интересный внешний вид отметили не только отечественные режиссеры. Иностранным коллегам уже известно, кто такая актриса Светлана Ходченкова. Рост, вес им вполне подходят.Доказательство тому — участие в съемках фильма: «Шпион, убирайся!». Не стоит упоминать популярные российские фильмы, в которых принимала участие Светлана, так как они широко известны всем.

Несмотря на все положительные стороны похудения лишнего (и не очень) веса, о негативных последствиях актриса умалчивает. Как отмечают врачи, похудеть на 20 кг за три месяца — это огромный стресс для организма. Вполне вероятно, что одни заболевания обострились или проявились другие проблемы.Тем не менее многие согласятся, что привлекательнее выглядит не просто худая женщина, а спортивная девушка. Мы не говорим о представителях профессионального спорта … Речь идет о «золотой середине», когда нет торчащих костей, ног, палочек и запавшего живота. Многим, конечно, нравится эта Светлана Ходченкова. Мы уже указали рост, вес, но надеемся, что актриса постепенно передумает и наберет пару килограммов.

Сейчас актриса Светлана Ходченкова не только популярная, но и очень красивая женщина… Еще в 18 лет у девушки была длинная коса и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников было большим сюрпризом, что девушка в следующем фильме безумно похудела и выглядела как худенькая балерина. В чем секрет похудения у российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства у нее было хрупкое и худощавое телосложение, а в период, когда она училась в институте, произошел гормональный сбой и девочка поправилась. Спустя время актриса поделилась своим рецептом борьбы за стройную фигуру… Главное в процессе похудения — проявить сосредоточенность и огромное желание, если человек о чем-то очень мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

СКОЛЬКО похудела Светлана Ходченкова?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь у нее был полный модельный рост 179 см. Но фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине изящной.Актриса весила всего 52 кг.

Действительно, с этой ролью в фильме была связана прибавка в весе. Стремительное похудание актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

Сегодня Ходченкова — востребованная и желанная актриса не только российского, но и зарубежного кино. Интенсивная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти вперед к своей мечте.Все желающие могут наблюдать за удивительным превращением актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой упорно идет человек, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор не очень хорошо понимают, что путь к похуданию — это не только правильное питание, но и активный образ жизни, правильный распорядок дня, богатая витаминами диета.

Диета Светланы Ходченковой

В основе диетического питания лежит его дробная система. Тем не менее необходимо отказаться от сладкой и крахмалистой пищи, продуктов с высоким содержанием калорий, а также крахмала: бананов, макарон, картофеля.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для вас

Замени жирную пищу вареной, приготовленной на пару или запеченной едой. Исключите хлебобулочные изделия, вместо этого употребляйте небольшое количество ржаного хлеба или хрустящих хлебцев. Диета не считается строгой, она разнообразная и правильно сбалансированная.

Разрешенных товаров:

• фруктов;
• любых овощей;
• нежирных сортов мяса, рыбы;
• хлебцы, черный хлеб, сухарики;
• молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
• орехов, сухофруктов, немного темного шоколада;
• чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты для похудения Ходченкова Светлана

Нельзя употреблять такие продукты при диете:

• сладкая выпечка: пироги, пирожные, торты, печенье, булочки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редис, кукуруза, банан,
• жареных и копченых блюд,

Алкогольные напитки

• ,
• калорийных продуктов: сгущенка, мороженое, всевозможные полуфабрикаты и многое другое.

Физическая активность Ходченковой Светланы

Бороться с лишним весом Светлане помогли не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она изо всех сил старается безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройной женщины. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать планку в 53 кг очень сложно. Но актриса успешно с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний день актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания.Например, она не ест жареную, соленую и крахмалистую пищу и ест исключительно вареные или приготовленные на пару продукты. Она отказалась от крахмалистых овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 19 часов, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь выпивать стакан негазированной воды — такая методика позволяет утром разбудить пищеварительный тракт, а перед сном — уменьшить чувство голода. Актриса взяла за правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара — при минимальной калорийности она обеспечивает организм необходимой энергией.

Знаменитая актриса Светлана Ходченкова стала кумиром многих девушек в нашей стране: красивой, обаятельной, стройной и всегда такой непохожей на настоящую русскую женщину, балерину и бизнес-леди.

Когда девушке было всего 18 лет, она снялась в фильме «Благослови женщину». Пышной и женственной, настоящей представительницей русского мира она выглядела в этом фильме. Никто не осмелится сказать, что у актрисы десяток килограммов лишнего веса — это было так необходимо для роли, которую она сыграла на отлично.Но в следующем фильме она должна была стать балериной. Поэтому Ходченковой пришлось сесть на диету, чтобы обрести форму стройной гимнастки.

Методика похудания Ходченковой

Как похудела Ходченкова? Найдя для себя идеальное питание, девушка за 2 с половиной месяца похудела на 20 килограммов. Для этого Светлане пришлось скорректировать свой ежедневный рацион, отказавшись от калорийных продуктов, вредных сладостей и крахмалистых продуктов. Но, несмотря на хорошие результаты этой системы питания, ее нельзя назвать строгой.Правда, она использовала Фитококтейль, о чем написал в своем блоге .

Разрешено как минимум 5-6 приемов пищи в день. Это заимствовано из принципов дробного питания. Чем чаще и меньше вы едите, тем лучше работает ваш желудок. Кроме того, этот метод позволяет уменьшить живот человека до нормального размера. Для многих он растянут только потому, что часто люди не регулируют количество съедаемой пищи, потребляя больше, чем необходимо.

Но похудание Ходченковой не обошлось без физических нагрузок.Судите сами, ей предстояло сыграть роль балерины. Девушке пришлось много потрудиться физическими упражнениями на растяжку. И тонкая форма также была в приоритете.

Диета актрисы состояла в основном из фруктов и овощей, небольшого количества рыбы, яиц, молока и курицы, приготовленных с минимальным использованием жира.

Для достижения максимально хорошего результата при похудении по методике Светланы необходимо соблюдать все правила питания:

1. Ешьте часто, но мало, по крайней мере, 5 раз в день.
2. В диете отдавайте предпочтение овощам и фруктам, включая небольшую долю белковых продуктов.
3. Откажитесь от сладкого, картофеля и макаронных изделий, выпечки.
4. Выпивайте не менее 1,5 — 2 литров обычной воды в день.
5. Ведите активный образ жизни: выбирайте любой вид спорта, который вам нравится, или хотя бы ходьбу.
6. Если очень хочется сладкого, можно один раз в день съедать 1-2 кусочка темного шоколада.
7. Сила воли и решительность.

Светлана всегда говорила, что секрет ее стройности в работе над собой: 3-х часовые ежедневные тренировки, тайский бокс, гимнастика и растяжка, особая система питания, исключающая вредную, калорийную и тяжелую пищу для желудка — что помогло на ней добиваются отличных результатов.

Диета Ходченковой

Star Food Option — это система питания, прошедшая личную проверку и основанная на принципах дробной диеты. Стоит отметить, что основных причин похудания при такой диете без крахмалистых продуктов и сладостей всего три:

1. Отсутствие калорийных блюд.
2. Фракционное питание.
3. Большая физическая активность.

Следует отметить, что также стоит отказаться от продуктов, содержащих большое количество крахмала: картофеля, макаронных изделий, бананов.Также не рекомендуется употреблять жирную пищу: отдайте предпочтение отварной и запеченной курице, а также копченой или жареной рыбе. Необходимо исключить продукты с высоким содержанием углеводов: это в основном хлебобулочные изделия: всевозможные торты, печенье, торты и даже белый хлеб. Ешьте вместо хлеба буханки или небольшой ломтик черного ржаного хлеба.

Диетические продукты

Диета актрисы не очень сложная, питание достаточно разнообразное, можно есть самые разные продукты.

Основные продукты питания в звездной продовольственной системе:

• любые овощи в любом виде,
• фруктов,
• молоко, кефир нежирный, яйца, творог нежирный, биойогурты,
• сухофруктов, орехов, горького шоколада в небольших количествах,
• хлебцы, гренки, черный хлеб,
• нежирное мясо: курица, говядина,
• нежирная рыба, отварная или запеченная в духовке,
• много пить: вода, чай без сахара, соки.

Запрещенные продукты при диете

Нельзя употреблять такие продукты при диете:

• сладкая выпечка: пироги, пирожные, торты, печенье, булочки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редис, кукуруза, банан,
• жареных и копченых блюд,

Алкогольные напитки

• ,
• калорийных продуктов: сгущенка, мороженое, всевозможные полуфабрикаты и многое другое.

Похудеть и почувствовать себя здоровым невозможно без спорта.Вам не нужно записываться на фитнес или тратить деньги на тренажерные залы. Сделать это можно дома самостоятельно: в интернете очень много видео про аэробику, йогу, пилатес, степ.

Посмотрите, что работает для вас, и попробуйте повторить за тренером. Если вы любите плавать, запишитесь в бассейн.
Вы можете заменить тяжелые тренировки теннисом, бадминтоном, волейболом, утренней пробежкой, ездой на велосипеде или пешим туризмом.

Чтобы избавиться от лишнего веса, Светлана занималась гимнастикой: упражнения на растяжку, силовые нагрузки, тренажер.Все это было необходимо звезде для улучшения пластики тела для роли балерины. Затем она играла роли женщин-следователей, юристов и бизнес-леди. Сразу ей пришлось полностью сменить направление: она перешла в тайский бокс. Такие тренировки тоже давались непросто, ведь за день девушка тратила более 1000 калорий только во время драк и отработки ударов руками.

Но каждая женщина должна выбрать вид спорта по своему вкусу, не нужно заставлять себя делать то, что ей не нравится.Например, вам сложно бегать, поэтому займитесь йогой и улучшите растяжку, заодно займитесь теннисом и отличные результаты вас порадуют.

Диетическое меню Светланы Ходченковой

• Завтрак: выпейте стакан нежирного молока в укус со столовой ложкой меда. Можно съесть несколько буханок или гренок.
• Полдник: черный, зеленый, травяной чай или чай из гибискуса без сахара, легкий бутерброд с черным хлебом и маслом.
• Обед: отварное куриное филе 250 грамм, фруктовый салат: апельсин, виноград, яблоко, ананас, залитый биойогуртом.
• Полдник: кусок шоколада и черный чай или кофе без сахара.
• Полдник: салат из помидоров с огурцом и луком, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью, ломтик черного хлеба, сухарики или буханка.
• Ужин: нежирный творог без сахара. Можно полить медом и добавить сухофрукты.
• Полдник: грейпфрут или гранат.

• Завтрак: стакан нежирного йогурта, буханка хлеба.
• Полдник: несколько фруктов: киви, мандарин или яблоко, груша.
• Обед: нежирная рыба, запеченная с овощами.
• Полдник: легкий салат из пекинской или белокочанной капусты с огурцом, помидором, зеленью и мелко нарезанным яйцом.
• Полдник: черный хлеб с маслом, чашка травяного или зеленого чая.
• Ужин: Тушеное овощное рагу из любых овощей, кроме картофеля. Рекомендуется с баклажанами, брюссельской капустой, кабачками, болгарским перцем, помидорами, морковью и луком.
• Полдник: стакан кефира желательно 0,05% жирности.

• Завтрак: фруктовое пюре, взбитое блендером: 1 яблоко, 1 апельсин или мандарин, половина банана.
• Полдник: стакан молока жирностью 1%, горсть сухофруктов на перекус.
• Обед: отварная куриная ножка и салат из помидоров, сыра моцарелла, 1 яйца и болгарского перца, заправленного оливковым маслом со специями.
• Полдник: веточка винограда.
• Полдник: сок, горсть орехов, натертых с медом.
• Ужин: салатный винегрет и ломтик черного хлеба.
• Полдник: нежирный творог 150 грамм и зеленый чай с мятой.

КПД Ходченковой энергосистемы

Диета Светланы без сахара и муки очень эффективна и достаточно питательна. Весь принцип похудения при такой системе питания состоит в том, что полученные за день калории сжигаются с помощью двигательной активности … Для стабилизации желудка и снижения аппетита приемы пищи в день делятся на 6-8 приемов пищи.

При таком разнообразии разрешенных продуктов проголодаться просто невозможно.Если вы не особый любитель выпечки, вам точно будет несложно. За месяц такого питания можно сбросить до 15 килограммов лишнего веса. Сделайте это, и ваши старания будут вознаграждены!

Варианты формы

Какой рост у звезды: 169 см.

Сколько весит актриса: 52 кг по состоянию на 2017-2018 годы.

Параметры фигурки: 82/59/86 см.

Возраст: 35

Сейчас рост и вес актрисы идеально сбалансированы.Она участвует во многих проектах, ведет активный образ жизни и старается придерживаться правильного питания.

Правила диеты актрисы

Как похудела Светлана Ходченкова:

• Для получения стабильного результата актриса выбрала полноценную диету с дробным питанием. Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
• 60% дневного рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Ориентируйтесь на растительную пищу (70-80%), остальное — нежирное мясо и рыбу, молочные продукты.
• Худеющие не следует забывать о питьевом режиме: выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.
• Для похудения нужно выбирать продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), но отказывать себе во всем не стоит. Из конфет рекомендуется темный шоколад (не менее 70%), орехи, сухофрукты. Утром есть вкусности получше.
• Выпейте стакан воды за 15-20 минут до еды. Нельзя пить еду, можно пить чай через 1-1,5 часа.
• Рекомендуется приготовление на пару или кипячение. Иногда можно побаловать себя тушеным мясом. Жареные и запеченные до хрустящей корочки продукты противопоказаны.

Секреты стройности Ходченкова Светлана называет любимым делом, правильным питанием и физическими нагрузками.

Питание и диетическое меню

Одна из самых успешных киноактрис включает в меню следующие продукты:

• Овощи и фрукты.
• Нежирное мясо (курица, телятина) и рыба.
• Молоко, яйца, творог нежирный, кефир, йогурты натуральные.
• Черный хлеб, гренки.
• Небольшое количество орехов, темного шоколада, сухофруктов.
• Вода, зеленый чай, натуральные соки.
• Иногда каши (овсяные, ячменные, пшеничные, гречневые).

К запрещенным продуктам относятся:

• Сладости, выпечка, белый хлеб.
• Фрукты и овощи, богатые крахмалом — редис, картофель, бананы, кукуруза и т. Д.
• Жирное мясо и рыба.
• Алкогольные напитки.
• Копчености, соусы покупные, консервы, полуфабрикаты.

Ориентировочное меню на день:

Отзывы о диете Ходченковой и полезных рецептах

Диетологи считают меню законченным. Он подходит большинству женщин, так как сбалансирован по составу. Правда, через неделю вес не уйдет, но полученный результат будет стабильным, а потерянные килограммы не вернутся.Такой диеты можно придерживаться на протяжении всей жизни, внеся некоторые коррективы.

Отзывы о диете представлены ниже.

Ирина, 32 года. «Светлана Ходченкова — моя любимая российская актриса. Женственная, стройная, с отличной фигурой. Когда я узнал о диете, первым делом решил ее попробовать. Я похудела на 9 килограммов за 2 месяца и продолжаю придерживаться этого. Иногда балую себя вкусным, но в разумных пределах. «

Анна, 40 лет.«В основном эта диета основана на принципах здорового питания. Мне нравится, что не надо голодать, организм не теряет сил, это не влияет на состояние кожи и мышц. Мой результат за месяц -7 кг. Но опять же, без спортзала он был не так хорош. «

Вся еда должна быть натуральной и не слишком жирной. Ниже пара рецептов от Светланы.

• Овощной салат. Состав: яйцо отварное, 150 г капусты, 1 морковь, 1 луковица, 150 г огурцов, зелень. .Белокочанную капусту мелко нашинковать, добавить тертую морковь, измельченный огурец, лук, зелень, нарезанное вареное яйцо. Заправить лимонным соком.
• Котлеты мясные с отрубями. Вам понадобится: 400 г куриного филе, яйцо, 200 мл кефира, 1 луковица, 100 г отрубей. Необходимо измельчить филе на мясорубке. Овсяные отруби (50 г) замочить в кефире на полчаса. Лук мелко нарезать, добавить яйцо, отруби и перемешать. Обвалять в сухих отрубях, выложить на противень и запекать при 180 градусах Цельсия 30-40 минут.

Физические упражнения

Спорт постоянно присутствует в жизни Светланы. Она советует заняться тем, что доставит удовольствие. Одно время Ходченкова занималась гимнастикой. В своих интервью она говорит, что различные роли способствовали повышению выносливости, пластичности и растяжке. Тогда когда-то ее любимыми занятиями были тайский бокс, теннис и йога.

Диета Светланы эффективна. Принцип похудения основан на том, что полученные калории сжигаются за счет физических нагрузок.Фракционное питание способствует снижению аппетита и улучшению работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Несколько секретов звезды:

• Поначалу сладкоежкам будет сложно адаптироваться к системе питания. Им следует в небольших количествах включать в свой рацион мед и натуральные соки.
• Ты не можешь голодать. Это постоянное чувство голода, которое заставляет вас расстраиваться и поглощать нездоровую пищу. Если вы хотите перекусить, лучше выбрать полезную закуску — йогурт, ягоды или орехи.
• Положительная мотивация важна. Без этого процесс похудения не начнется. Женщинам следует научиться любить и принимать себя, а диета — лишь путь к самосовершенствованию.

Как на самом деле похудела Ходченкова? Особенности диеты, важность мотивации, рекомендуемое меню — кратко обо всем в видео ниже.

Диета Светланы Ходченковой пользуется большой популярностью. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограммов!

В Bless the Woman 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты.И каково было удивление зрителей, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция журнала «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой … Ради такого результата стоит попробовать!

3 правила диеты

На самом деле нужно исключить простые углеводы, сахар, копченую и жирную пищу, а также калорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Такой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не испытывать чувства голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

1. Белый хлеб и выпечка
2. Все жареные и копченые
3. Полуфабрикаты
4. Спирт

Одним из главных пунктов диеты актрисы были обязательные полноценные завтраки.

Чтобы весь день не чувствовать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в свой рацион обильный завтрак, вы сможете зарядиться энергией на остаток дня.

И, конечно же, перед тем, как начать любую диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают методику похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированной, поэтому рекомендуют использовать ее не только несколько недель, но и всю жизнь, при этом немного увеличивая калорийность рациона, если дальнейшего похудения не будет. планируется.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом друзьям!

просмотров публикаций: 7

Секрет гармонии светланы ходченковой. Фото светланы ходченковой до похудения и после

Диета Светланы Ходченковой пользуется большой популярностью. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограммов!

В Bless the Woman 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты.И каково было удивление зрителей, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция журнала «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой … Стоит попробовать для такого результата!

3 правила диеты

По сути, нужно исключить простые углеводы, сахар, копченую и жирную пищу, а также калорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Такой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не испытывать чувства голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

1. Белый хлеб и выпечка
2. Все жареные и копченые
3. Полуфабрикаты
4. Спирт

Одним из главных пунктов диеты актрисы были обязательные полноценные завтраки.

Чтобы весь день не чувствовать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в свой рацион обильный завтрак, вы сможете зарядиться энергией на остаток дня.

И, конечно же, перед тем, как сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают методику похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированной, поэтому рекомендуют использовать ее не только несколько недель, но и всю жизнь, при этом немного увеличивая калорийность рациона, если дальнейшего похудения не будет. планируется.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом друзьям!

Просмотры публикации: 27

Иногда бывает: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете. И даже в мыслях «не дотянула» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она попадает в Щукинское училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокая, крупная девушка, впоследствии удивившая своих поклонников практически идеальной фигурой.

Подростковый возраст

Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, юность и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое ей не нравилось, она считала его скучным. От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

После школы проучилась до первой сессии в Институте мировой экономики, куда поступила «кучу» с друзьями.Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

Тут она вспомнила, что где-то еще, во время работы в агентстве, в одной анкете написала, что учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба.Она была единственной из всей группы, кто записался на двухмесячный курс, поступивший в Пайк. И практически сразу получила роль в фильме С. Говорухина « Благослови женщину ».

Ошибка ARVE:

От фильма к фильму

Артистам, играя разных персонажей, нелегко, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью менять свою внешность. Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину.Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть ни много ни мало — килограмм двадцать … Это ее не испугало.

Сила воли и решимость

Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

• в первую очередь для дробного питания, то есть трапезу нужно было разделить на пять-шесть приемов пищи;
• отказаться от жареной пищи;
• минимум два литра воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
• без каши;
• только цельнозерновой хлеб;
• если хочется чего-то очень сладкого, можно выпить зеленый чай с ложкой меда;
• включить в рацион для «великих праздников» овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы;
• в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным шрифтом.

Последний прием пищи за три часа до сна.

Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями … Мало того, что она три часа стояла у тренажера, готовясь к новой роли, да и в спортзале себя не баловала.

Верно, диетологи предупреждают желающих похудеть по диете Светланы:

• как только почувствуете слабость , головокружение, усталость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь чуть более калорийное;
• принимать витамины;
• перед тем, как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, потому что диета — это такое дело — кому-то она подходит идеально, а кому-то будет вредна.

Ошибка ARVE: атрибуты коротких кодов id и провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

.

Спорят диетологи.

Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

• излишне низкокалорийный , лучше позволить диете продлиться немного дольше, из расчета две тысячи калорий в день, чем краткосрочной, из тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
• многие витамины усваиваются в присутствии масел , но в этой диете их нет;
• с полным запретом любых продуктов, особенно сладких, есть вероятность не выдержать и съесть до помойки сладостей или выпечки. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

Сама Светлана призналась в одной беседе с журналистами, что для похудения главное не диета, физическая нагрузка, а, главное, страстное желание похудеть.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, даже если нет веры в себя.

Развивая тему похудения, нельзя не упомянуть чудесное перевоплощение Светланы Ходченковой. Похудение девушки связано с довольно интересной диетой. Стоит отметить, что именно благодаря диете Светлана смогла сбросить лишний вес.

Как на самом деле похудела Ходченкова?

Изначально все, кто следил за жизнью актрисы, читали, что лишние килограммы девушка сбросила благодаря вмешательству пластических хирургов.Другие отчаянно верили в силу диеты с активированным углем. Ни тот, ни другой не разгадали секрет похудения.

На самом деле Светлана придерживалась особой белковой диеты, что позволило актрисе вернуть себе стройность и грацию. Светлана Ходченкова подробно рассказала о том, как она похудела и избавилась от ненавистных килограммов в своем интервью.

Такие разные роли

Фильм «Благослови женщину» представил Ходченкову пышной дамой с роскошными формами и доброй, отзывчивой душой.

Актриса сыграла роль замечательно, но лишние килограммы пришлось сбросить, чтобы сняться в следующем фильме.

Актрисе предложили сыграть балерину, а значит, девушке пришлось сделать невозможное — вернуть стройность и прилично похудеть.

На вопрос о том, как Ходченкова похудела после фильма «Благослови женщину», девушка отвечает в каждом интервью, что вселяет надежду в тех, кто находится на пути к гармонии.

Помимо того, что девушка активно занималась спортом, она также рассказала, что любит заниматься тайским боксом.Этот вид спорта позволяет похудеть и поддерживать вес на должном уровне.

Кроме того, тайский бокс задействует в тренировках все группы мышц, поэтому отлично заменяет занятия в тренажерном зале. Кстати, одна тренировка позволяет избавиться от 900 килокалорий.

Как похудела Ходченкова: белковая диета

Девушка рассказала о чудодейственной белковой диете, которой она придерживается не в чистом виде, а с некоторыми дополнениями. Основная цель диеты — потреблять большое количество белка, но исключить из рациона углеводы.Также стоит отметить, что потребление жиров тоже было разрешено, но в определенном количестве.

Актриса отметила, что очень важно предотвратить частую женскую проблему — запор. Для этого следует регулярно употреблять продукты, богатые клетчаткой. По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая йогуртом или йогуртом.

Актриса поделилась подробным меню, которое позволило ей сбросить лишние килограммы.

Завтрак должен состоять из 200 г молока с добавлением меда, также можно есть хлеб.Затем следует обед, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно посыпанным зеленью, и чаем без сахара.

На обед обязательно надо съесть овощной суп, кусок говядины, а на десерт — фрукты. Полдник должен быть очень легким — это огурец и помидор с гренком.

Завершающим этапом диеты является обед, который состоит из бутерброда со сливочным маслом и стакана нежирного кефира.

Светлана Ходченкова сосредоточилась на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом… Несмотря на это, девушка не считает спорт главным «виновником» похудания, потому что эффект был дан правильным питанием.

Насколько похудела Светлана Ходченкова?

Следует отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, поскольку имела полноценный модельный рост 179 см. Но фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине грациозной.

Весила актриса всего 52 кг. Действительно, с этой ролью в фильме была связана прибавка в весе.

Стремительное похудание актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая дала возможность похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет, — поделилась информацией девушка. Женщины жадно подсчитали, насколько похудела Ходченкова. Стоит отметить, что карьера Светланы резко пошла вверх после того, как она похудела.

Сегодня Ходченкова — востребованная и желанная актриса не только российского, но и зарубежного кино. Интенсивная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти вперед к своей мечте. Все желающие могут наблюдать за удивительным превращением актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 54 кг.

Девушки, борющиеся с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой упорно идет человек, обязательно будет достигнута.

К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что путь к похуданию — это не только правильная диета, но и активный образ жизни, правильный распорядок дня, диета, богатая витаминами.

Как показывает практика, активные женщины достигают поставленных целей в плане похудания намного быстрее, чем женщины, которые целый день проводят под теплым одеялом. Пример похудания Светланы Ходченковой должен послужить мощным стимулом для тех, кто до сих пор считает, что на свете есть много невозможного.

Светлана Ходченкова — российская актриса, за плечами которой более 50 ролей в фильмах и сериалах. Ее изящная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А естественная ли худоба Светланы?» Или это тяжелая работа и работа над собой? «

Читайте также

Ни для кого не секрет, что каждая юная девушка мечтает быть похожей на своего кумира, особенно если он будет привлекательным, стройным и сияющим. Таким представительницам прекрасного пола кажется, что если они обретут стройную фигуру, их жизнь значительно улучшится, и они сами добьются успеха в любой сфере.Давайте спросим об этом кумира миллионов девушек — Светлану Ходченкову.

Диета Светланы Ходченковой очень эффективна.

Поклонники и простые люди помнят актрису из замечательного фильма Станислава Говорухина «Благослови женщину». Эта картина сохранилась в памяти не только благодаря прекрасной актерской игре и чудесному сюжету, но и благодаря замечательной актрисе, формы которой были далеки от модельных параметров. Стоит отметить, что для Светланы Ходченковой роль Веры стала первой на большом поприще кинематографа.

Сегодня невозможно увидеть в ней ту великолепную 18-летнюю девушку, которая вместе со своим военным мужем стала хранительницей домашнего очага и настоящим боевым другом. В чем секрет таких преображений фигуры, объясняет сама актриса.

Секрет похудения Светлана Ходченкова

Сама Светлана Ходченкова объясняет свои изменения фигуры гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девушкой. В 16 лет она даже какое-то время работала в модельном агентстве.Но поступив в институт, Светлана начала заметно и быстро набирать вес.

Причиной всего оказался гормональный дисбаланс … Но именно он помог прекрасной актрисе заявить о себе, поскольку девичья полнота стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей чудесной фигурой. Как она это сделала, известно только ей. Чем она охотно делится.

Как похудела звезда — диета

Приведя свое состояние в норму, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами.Эта идея давалась ей довольно тяжело, но она выстояла и одержала победу в неравном бою.

Диета актрисы направлена ​​на сокращение употребления калорийной и нездоровой пищи. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии есть сладкое, картофель, жареные и копченые блюда, а также исключила из рациона крупы и макароны. Основная еда сводится к. Суточный рацион актрисы сокращен до 8-ми приемов пищи. Она ест пищу небольшими порциями, что не вызывает чувства голода.

В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. В ежедневный рацион добавляется большое количество негазированной минеральной воды. Ограничений по употреблению алкоголя нет.

Физическая активность всегда лежит в основе похудания. Светлана Ходченкова вместо спортзала посещала балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже отличное дело.

Физическая нагрузка также включена.

Диетическое меню

Многих, конечно же, интересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты.Здесь следует отметить один важный факт: при 8-разовом питании ни о каком меню не может быть и речи. Но у звезды тоже есть диета. И она иногда придерживается этого, чтобы привести себя в форму после отпуска или после «двух дней веселья в пучину сладкого».

Первая неделя.

На завтрак актриса съедает несвежую булочку и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

Из-за раннего пробуждения есть второй завтрак и бутерброд с тонким слоем масла и зелени, без чая не обойтись.

На обед порция овощей с кусочком отварной говядины, на десерт салат из мелко нарезанных фруктов без заправки.

Правильное питание в первую очередь.

Полдник включает помидор с панировочными сухарями.

В конце дня нужно съесть бутерброд с маслом и зеленью и выпить стакан кефира.

Вторая неделя.

На завтрак приготовьте черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

Следующий завтрак также включает бутерброд с черным хлебом и маслом и зеленым чаем без добавления сахара или других подсластителей.На обед — салат из капусты с овощным супом, приготовленный на курином бульоне, а также рыбная котлета.

На полдник разрешается съесть 100 г печенья без начинки и два яблока.

Завершается день ужином со стаканом кефира и бутербродом с джемом.

Такая диета низкокалорийна, но не влечет за собой чувство голода. В обычное время актриса ест на завтрак отварной рис. Он способен очищать организм от вредных шлаков и веществ.

Роль русской красавицы, сыгранной Ходченковой в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда теперь делся этот привлекательный осел? Теперь величественная береза ​​улыбается нам с обложек модных журналов. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес очень сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте.Роль балерины в фильме «Нулевой километр» стала решающей. Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца похудела на 20 кг. Как Светлана так перевоплотилась в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровое питание, спорт. Принципы кажутся достаточно простыми — никаких сложных диет и никаких изнурительных тренировок. Заведомо здоровый образ жизни. Но лишь единицы могут похвастаться таким образом жизни.

Ходченкова признается, что она тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское угощение.

Диета

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании.Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Такой режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

Меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

• Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.).
• Овощи свежие, вареные, тушеные.В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентом жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
• Хлеб или сухарики очень питательны, но не такие тяжелые и питательные, как хлеб.
• Пригодятся сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье.2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай освежает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
• Крахмалистые продукты. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
• Сладости. Любителям сладкого последователям Светланы Ходченковой разрешено 1 раз в неделю употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов.
• Жареные в большом количестве масла или соленые продукты. Они помогают замедлить обмен веществ и задержку жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртные напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать следующие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

Бороться с лишним весом Светлане помогли не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она выкладывается на все сто, чтобы безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройной женщины. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать планку в 53 кг очень сложно. Но актриса успешно с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Максим пластическая хирургия.Операции зирок

Багато мы помним главную героиню фильма «Благослови женщину» с письменными формами и розовой светло-русой косой. Такова добрая русская рыжая, чуткая и сентиментальная и в то же время сильная, готовая поставить плечо на плечо взведенному чоловику. И даже в грядущих картинах отодвинули тенденцию к худшему, абсолютно не иду ни по внешнему, ни по внутреннему к героине фильмов режиссера Говорухина. Сам великий метр кино так сказал о воссоздании Светлани: «Она очень похудела.Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала такой, как все. «Решение правильное, судить не нам. Мы насолоджуемся Тимом, как граталановита и прекрасная актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Як худой? детей.

Названные параметры актрисы

Светлана — женский храм. ї высота до 179 см. При этом важно выиграть все поводки в 52 кг.Просто фотомодель, что не так? Але, як ми вже зьясували, так что не надейтесь. За несколько месяцев вон съел более 20 кг ваги. Это была причина этого, вся еда. И мы хитрее с теми, кто далеко.

Светлана Ходченкова перед скиммингом. Як закончила роль главной героини в «Благослови женщину»

А актриса посмотрела на яка, прежде чем скинула ненавистные 20 кг? Если режиссер Говорухин знает его фильм «Благослови женщину», то в роли главной героини Вири Вин Шук, молодой художницы с письменными формами.Як передан, виновный будет но не менее 25-28 років. С горсткой планет я сыграю роль в картине Щукинской школы Ходченкова. Це виновата Була, но сестра главной героини — это склонность двчины. Если Говорухин обыграет Светлану на пробах, только выиграть и zmig vimoviti: «Ничего рыдай, девочка!» Если вы посмотрите на «розкишну российскую красуня», то сразу узнаете героиню Виры. Сценарий сразу переписали.Главную роль в картине исполнила 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Як не будет тонким, никто не скажет, эль, вроде бы лишили тех, которых Говорухин розчарувался в нём и просил в своём фильме перестал.

Причины худощавой актрисы

Легко понять, что хулиганка довольна своими заимствованными циклограммами. Сов їх отвали, представительница прекрасной стати ходят в тренажерные залы и використовуют такими приемами, как массаж, навязчивость.Вираз «дитя Светланы Ходченковой» в лексиконе мятно вошел, так что худеть, протестуя такому ребенку, глупо.

Люди актерской профессии часто лгут по воле режиссера. По сути, фильм известен как фильм, в котором для того, чтобы высветить голову герою в письменных формах, то есть актрису, запрошенную на роль, рекомендуется набирать неопределенность в порядке сроков. Более того, чим швидше, тим красивее. Айе на благородном Майдане — это простой подбный провал.Так она стала со Светланой. За это ее разозлили фильмы Говорухина «Благослови женщину» и «Не Хлеб Единим …» Более сильная бажаня превратилась в тенденцию, более низкой и непослушной девушке актеры помогли вписаться из заимствованных циклограмм. Эль в деяких Интервью славится румянцем, который подчеркивает причину его худобы. Похоже на ухоженную статую Володи. После часа нахождения в гормональной ловушке организма, как призыв к быстрому набору вагины. Теперь, если все вернулось на круги своя, брали сантиметры и «розтанули» сами.

Тайна струн от Ходченкова №1 — діэта

Неважная для всей запевнення актрисы то, что она никого по-особенному не беспокоила, худеет, уходит в зясувати, но не будет без детей. Я внесла в меню все жирные и калорийные сорта, приготовив овощные салаты и свежевыжатые соки. Кроме того, в качестве красной травы вы хотите есть рисовую кашу, и она готова к употреблению без соли и цукру. Казалось бы, какие крупы є заканчивают калорийными продуктами.Эль, если варить кашу без зукру и соли, то она будет очень слабой. С сильным зловонием, зловонием. Вынув из раны целое блюдо, мы можем пропеть его, чтобы накопить энергию на целый день. Приняв все аспекты уважения, это легко увидеть, как истощенная Светлана Ходченкова. Диета — один из самых лучших и эффективных способов

Секрет ниток от Ходченкова №2 — фитнес

Всего одного ребенка, мало, что можно будет сбросить 20 килограммов.Как больно Светлану Ходченкову? Як тонкий? В одном из интервью узнала, что активно занимаюсь фитнесом. Часть дня была длинной, и актриса не знала этого в тот час. Вона была представлена ​​для участия во всех проектах. Затем, если это появлялось на публике через рик, все были шокированы, как будто это было чудо. Фигура, осина заострены. Свитлани не обделена ничем из прошлого. Теперь просили даром в вызове первого файла.Це були роли випещеных красун.

«Есть еще одна обстановка, как можно сделать фигурку практичной, бе-який жінці», — Светлана Ходченкова вважа. «Як, я худенькая? Это фолдне еда. мотивация », — говорит актриса. Вы даже хотели сыграть роль балерины. Хулиган готов на все. Светлана знает, что это будет час, если она« клюнула, як горобчик »и пробыла час в доме. тренажерный зал Результат по обвинениям — минус 20 кг за килку месяцев.

Ми зясували, сейчас и як освободили от захвата килограммов Светлана Ходченкова. Как измождено то, что теперь видна актриса? Это еда хвилює багатох прихильниц. Как выяснилось, приемы их ухода также, таковы вызов всем женщинам. Диета и регулярное физическое выполнение.

Inodі so buveє: живи собственно дівчин, а не чіпа-практикуй в модельных агентствах, учись в институте, в университете. Мне кажется, что «не урезать», чтобы стать актрисой. Его быстро топчут, и ты попадешь в Щукинское училище.Все о Svitlani Khodchenkova , Собрание великой замечательной девушки, которая за год сделала свои шанувальники практически с идеальной фигурой.

воссоединение

Неважные для тех, кто родился Светланой в Москве, достоинство, детство и юность прошли в деревне Зализничный, в деревне, которую она не любила, любила, чтобы он был скучным. Через толчки она вошла в усы, заслуживающие того, чтобы шить, вязать, ходить правильно и самым действенным образом.

Сообщение школы пришло до первой сессии в Институте священной экономики, где она хотела «купить это» с друзьями. Я потерял экономичный ВНЗ, но не облажался. А в модельном бизнесе Светланы розчарувалась, больше зоосуля, но здесь есть две стороны — одна чистая, светлая и красивая, а инша это «зверюга, пидла а не люди …». Тим — скорее несерьезная профессия, не подходящая для легкомысленной жизни.

Ось тут поинтересовалась, а вот, буквально за час робототехники в агентстве, я написал в одной анкете, что собираюсь учиться в Щукинском театральном училище, а это много.Одна из групп, записавшихся на двухтысячный курс, была доставлена ​​на «Щуку». Я практически сразу отказался от роли в фильме С. Говорухина « Благослови женщину ».

Кладбище ARVE:

Из фильма в фильм

Художникам, игривым молодым персонажам нелегко привлечь внимание не только к макияжу, чистке и странному запаху рычания, и глаза будут расти. Как Светлана пыталась добить женщину в фильме «Благослови женщину», то в обидном фильме она принесла балерину в благодарность.Резкий контраст персонажей. А для всего надо скинуть, мало, мало — килограмм двадцать … Она не злилась.

Сила и целеустремленность

Чтобы достичь своей отметки Свитлана, я вывел систему на сцену:

• в першу чергу на личинке для дробовика, так что когда получишь, нужно получить пять раз — много раз;
• вид из смазанного їжі;
• не менее двух литров воды в день, кроме зеленого чая, минеральной воды;
• каша виключи;
• запеченных цельнозерновых зерен;
• если очень хочется солодки, можно пить зеленый чай с ложкой меда;
• включают в гонку овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы в соответствии с «великими святыми»;
• в общем порядке мяса и нежирного риба, возможно жирным.

Останній приём за три года до сна.

Крым ребенок Светланы позаботился о физических правах … Тем более, что готовились к новой роли, три года верстат, так что в гимназии поблажек не было.

Правда, по словам детей Светлани, врачи опережают жаждущих похудания:

• как только вы видите свою слабость , запаморочення, стомлюванизм — или ущипнуть день, или з’йжте, еще какие-то три калории;
• принимать витамины;
• перед тем, как сесть в день, сходи на консультацию перед врачом, если день такой богатый — кому-то отлично поехать, а кто-то на Шкоду поедет.

ARVE Graveyard: id и атрибуты коротких кодов провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

.

В замешательстве диетологи.

Даетта ходченкова в одиночку оптимальна для желающих запутаться Зайвой Ваги, инші вважают, що выиграно:

• zyve nizkokalorіyna Красивее, чем пустяки, больше, если вы берете две тысячи калорий в день, а не короткую, если вы принимаете одну тысячу калорий в день.Большой коричневый другой вариант.
• много витаминов, которые можно использовать при наличии масел , И в этой дієтіх немає;
• Если вы повторно используете ограждение на каком-либо продукте, особенно на лакрице, не показывайте его , и я съем немного горечи или запеканки. Шоколадка Светлану сразу рада, эль тилки гиркы.

Сама Светлана узнала о такой же неразберихе с журналистами, так что ребенок худеет, физически навантаження — это не головня, а, дрянь, осторожность худеть.Нияки посоветовал стоматологам, инструктора не помогут, так как само по себе выхода нет.

Ось уже более двухсот лет женщины в мире могут позволить себе исправить недостатки своего призвания на дополнительные пластические операции. Наиболее часто к пластическим операциям приходят, злые, здоровые. Первые российские звезды не идут на компромиссы со своими зарубежными коллегами. И є все таки, как переборщить. Жалко, пластические операции не обязательно пройдут успешно, звезды в списках доказывают это.

Отже, полюбуйтесь на 12 российских звезд до и после пластики!

1: Кристина Сисова

Londonska svitska levitsya настойчиво распилил до совершенства, вставил и поменял все, что можно было. От її природной значимости не было обделено и следа. Если я хочу саму звезду, то это не пластическая операция, а ее фигура адаптирована к спортивному режиму.

2: Алекса

Випускницкая «Фабрика Зирок» до сих пор сильно потрясена, узнав свою идеальную форму губ, но безуспешно.Более 10 лет назад сваха начала унывать, и все не успокаивалось. И еще дальше его невозможно назвать.

3: Саша Проект

У Саши Проджект были проблемы с поведением, и она обратилась за помощью к врачу, так как они одновременно предложили форму ее носа. Результатом буев на полу бывает много, поэтому спиваки привели к отсутствию ухода и заботы о здоровье. Вона провела более 9 операций, но перевернуть кольцо не смогла.

4: Маша Малиновская

Маша Малиновская все еще одна российская звезда, як без розетки в пластических процедурах. Они вели эксперимент с губами до тех пор, пока рот не перестал закрываться. Телеведущая знала, что смотрит на это не так галантно, и все же поменяла губы. Еще одним мизинцем для Маши стало увеличение груди. У нее были большие груди.

5: Любовь Успенская

Матч на 63 ряда со скалой не старый.«Але Любовь Успенская» была настолько завалена иньекциями, что «шкіра» получила неестественный блик, а когда стала компрометирующей, стала немного грубоватой.

6: Пушкина Оксана

Телеведущая Оксана Пушкина в 2003 году впервые приняла участие в ботоксе, в первую очередь, для того, чтобы получить от него удовольствие. У сумки все доносы были покрыты твердыми горбами, так как потом подмигивали. Оксана рассказала журналистам радостную новость и следила за всеми процедурами.

7: Долина Лариса

Лариса Долина одна из небагатох русских зирок, Яка сказала, что никто из них не станет заниматься пластикой и вважать за то, что блестяще претворяет в жизнь свои мечты. Але, восхищайся фотографиями її, появляется враг, как же он лукавит. 61-летняя женщина подвергается воздействию виглида, слишком сильно растянутого, и мимика практична в течение всего дня.

8: Вера Алентова

Вера Алентова впервые обратилась за помощью в пластическую хирургию в начале 90-х.Вона грабила ее окольным путем, чтобы разоблачить. Но актриса по-прежнему играла с операми, и зловоние на расстоянии не вызывалось. В облике проявилась асимметрия, но изменилась черствость.

9: Андрейченко Наталья

Знаменитая «Мис Досконалист» в погоне за молодостью была ограблена декалью пластической операции. Актриса не встряхнула, но потеряла индивидуальность. Увеличить губы невозможно.

10: Маша Распутина

Маша Распутина — великий шанувал пластической хирургии.Если задаться вопросом фото матча 20-летней давности, то вражда будет, но там будут абсолютно два разных человека. Вона не только увеличила грудь, но и изменила форму носа и размер губ, произвела впечатление в глуши, лишила коррекции формы и размера губ.

11: Кэтрин Варнава

Шоу Русской телестудии и участница «Comedy Woman» освоила стили манипуляции над своими воплощениями, чтобы ее можно было воссоздать на этих фотографиях домов молодых людей.

12: Алла Пугачева

Алла Борисовна уже сделала такую ​​же стилизацию пластических операций, но не сердитесь: она пыталась избавиться от липосакции; Еще она пошла на помощь с блефаропластикой (у нее разболелась голова, и на глазах она убирала малышей). Однако в результате королева перестаралась, и теперь она показывает, что она жахливая и неестественная. І все хирурги рассматриваются при ближайших операциях.

И все же нет ничего, кроме естественной красоты.Кроме того, природа делает нас индивидуальными и уникальными, но нас это не устраивает, что может привести к печальным последствиям. Береги себя и свою красоту!

Не пропустите новости Цикави на фотографиях:

Кому из cich знаменитых sp_vv_tchiznits nast_l частичных змей пошла корица? А кому пластический хирург нарушает «команду службы»?

Катерина Варнава

В остальном рок-звезда Comedy Woman Екатерина Варнава немного изменилась: артистка похудела, поменяла царапину, стала носить цветные линии.Однако шанувальники подозревают, что Варнава тоже поддался услугам пластического хирурга. Довгый нис, который сама Катерина называла «императорской носярой», сделавшись аккуратнее и живее, вилицы стали более четкими и разносторонними, а губы — «взрослыми».

Кудрявцева Лера

Популярное

Телеведущую Леру Кудрявцеву в партии называют «девушкой без вики». Сама звезда этого не чувствует, ради радости молодости и красоты готова пройти самые красивые процедуры.Пусть сама Лера не говорит о пластике, изменение звездности аккуратно не мнется. Кудрявцева изменила форму носа, на пару раз увеличила грудь, скроила контуры скул и губ. И в идеале плавные спады без растяжки, чтобы симки говорили за себя — начиная с «ти».

Корикова Елена

Зирка сериал «Бидна Настя» Елена Корикова часом вважалась одной из самых привлекательных актрис российского кинематографиста.Последние признаки актрисы шокировали шанувальников: изменились глаза, лицо опухло, губы «залиты» …

Виктория Лопирова

Победительница конкурса «Мис Россия 2003», модель Виктория Лопирова явно затоптала свой призыв. Фотографии девушек до и после пластики кажутся сами по себе: нис Викторія становится более жизнерадостной и ровной, губы — пухлыми, а вилицы — желанными.

Елена Шишкова

В популярности модели и экс-коганна Тимати я не перестану играть роль удачных пластических операций.Елена Шишкова «получила» свое имя благодаря современному стандарту красоты и практически перестала быть на нее похожей. Ринопластика, контурная пластика скул, увеличение губ … Естественность груди тоже для питания: на чуть-чуть, Алена «подкачувала» бюст вдвое — до и после балдахина.

Анна Седокова

Экс-участница группы «ВІА Гра», сваха Анна Седокова не очень трепетно ​​относится к пластическим операциям, она сменила имя. Шанувальники подпалили, Анну неоднократно пинали перед пластическим хирургом.На какое-то время девушка увеличила грудь, изменила форму носа и регулярно «подкачу» губы.

Светлана Лобода

Неимовирных образов рубинов Svіtlani Lobodi кажутся сами по себе. Колышня солистка «ВИА Гри» — острая прикладом того, что красивее — вора добра. Большой рот Светлани просто великолепен, а упомянутая выше релаксация вилици неестественна. Співачка, звічайно, запрещу хіргічнне вручання, стеpюучи, так что вся красота — щедрые дары природы.

Квитко Анастасия

Модель Анастасию Квитко часто называют «русской Ким Кардашьян». Хотя это не зависит от души, даже если Ким думает: «Мне не нравится пластический хирург». Невежественный? Глядя на старые фото Насти, а висновка сама просит. Эффективная попа — результат липофилинга ребенка, тонкая грудь — липосакция, маленькая грудь — маммопластика, ну и программа обовьязков: губы, вилицы, шек.

Анна Хилькевич

Анна Хилькевич еще более бурно реагирует на вид своей пластики.Таблоиды не раз писали о «повзрослевшем» бюсте актрисы, новом аккуратном носике и сфокусированных пухлых губах, что не обходилось без хирургического вмешательства. Анна не готова: в ее кровавом фотоколлаже vona viclala старые и новые фотографии. Примирение болельщиков не за горами: видимость в проявлении одна.

Самойлова Оксана

Идеальный рис, раскрывающий, закрученный на столб, растущие волосы и молодой шкир … здоровый образ жизни. Блогеры молодых фотографов знают, что девушки говорят сами за себя: пластический хирург явно дотронулся рукой до носа, груди, губ и лиц знаменитостей.

Вера Алентова

Актриса больше делала пластические операции, круговую растяжку, в конце 90-х актриса больше выполняла, а затем и другие операции. Не вся вонь выпирала вдалеке: после участия в 2009 году мимика актера была разрушена, и в маске проявилась асимметрия.

Андрейченко Наталья

Наталья Андрейченко сразу начала пластическую операцию, молодость и новый виток кинокар’ури получали «зупинит».Эксперти вважают, но не все ци занимаются пулями на расстоянии — так, например, губы нервной формы.

Елена Проклова

Актриса поет, що самый действенный способ сохранить молодость — операция пластическая. В эпоху рока Елена пошла на блефаропластику, изменение губ, изменение внешности и бодрости — и результатом была непобедимо довольна.

Маша Малиновская

Маша Малиновская не обманывала, но я напишу свое имя в помощь пластической хирургии.Ale в 2014 году rotsi Маша виришила превратилась в большую природную черствость, убрала силикон с губ и изменила размер груди. Процесс реабилитации после операции занял час, Маша прошла счастливая, Але сегодня доволен своей фигуркой.

Лолита Милявская

Лолита вважах, ну, прагматичный взгляд на женщину от природы моложе, так что я не чувствую себя ровесницей, да и мне не нужно идти в пластическую хирургию.Шоб метался за струны, спичка вибрировала при липосакции, и если она доходила до 47 камней, правила корректировались.

Роза Сябитова

В 2013 году телеведущая за короткий час похудела на 20 килограммов; Хирурги улучшили грудь и изменили жизнь, а также сделали липосакцию.

Евгения Крюкова

Евгения Крюкова сделала ставку на отопластику — операцию по коррекции формы ву.Актриса изголодалась до множества видбурченых вух, на зёмки навит принесли використовувати специальный клей для макияжа!

Кети Топурия

Пара из двоих украла пластик носа — причем из медицинского мира, через порочную перегородку, которая сделала правильное поведение. С первой же операцией форма носа трохи изменилась, поэтому до часа «еще одного шага» хирурги все поправили, и теперь Кети довольна своим носом.

Дубцова Ирина

Ирина Дубцова воодушевлена, она не может заниматься пластической хирургией на практике: пластическая хирургия — это просто так, ведь женщина перестала вписываться в зеркало. Сама сваха «покрасила» грудь, она приняла форму балдахина, но только потому, что испробовала все остальные методы — тренировочные, массажные и косметические … Ось так вглядывают российские звезды до и при пластике!

Юлия Началова

В 2007 году співачка уперлась в пластику груди: пошла крутить сцену за народной девушкой и хотела выглядеть идеально.Юлия увеличила грудь до 4-х размеров, с парой Була довольна результатом, Але Поти Виникли психологические проблемы: «Начебто чужая грудь, для тех, кто живет и живет своей жизнью» Через несколько скал Юлия Виришила повернулась собственных размеров, но операция далеко не ушла и привела к серьезному разгону.

Quantu era Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова все это творческое начало (chì, almenu, dura da l’età di 15) hè diventatu u centru di a metamorfosi furzata — per via di roli chì hà da cultivà grassu è perde u pesu.Naturalment, ci avemu preoccupatu chì finu di Svetlana Khodchenkova hà perditu u pesu, pudemu sviluppà grassu.

Preistoria

Quandu quì 15 лет назад, ghjovana, slim e finita (!) Khodchenkova, chì travaglia per una agentza mudlica in un accidenti fatali, si metti à a custruzzione di Mosfilm, индукция его нутата из «кадров». Эпоха Цителлы думает о поиске, оставьте фотографию и сделайте это у знаменитого директора Говорухина, который применяет к главному герою фильма «Бенедетта на Донне».Eppuru, i costumi di a cinta erani digià preparatu, è u metru di u cinema soviimcu avianu bisognu d’un bufoi dolce, in una parolla, una bellezza russa. Allora l’attrenda iniziale hà da esse ricuperate da 20 chilò.

Снижение веса

Вита тиуриту Ходченков, in i so mutivi ferventi, senza spansi. In ogni casu, l’ugettu di Khodchenkova hè Struituu — u criatu è u sviluppu in u mondu di u cinema.

Это за то, что слухи о квантах найденного л’атторе Светлана Ходченкова, допущена к драме «Бенедетта на донне» для нового ролика — у ролу ди уна балларина.

Dui cunnessioni sò un panchiscu di russa matri-rosso cù un buccanevi longu и oblicu, una dalie elegante, fràggica и bella.

Диета Светланы Ходченковой, созданная по принципу «стессу моменту кванду элла», «офферата сту ролю», в эпоху микки, и так стиль за мусор. L’attruttiva rifiuta di a farina, frittu, grasse, dolce. Eccu, nunda di genius, Khodchenkova hà dettu «nè» à tutti quelli prudutti chì anu mercilessamente timore femminili currutti.

L’estrema di i pantalalli di TV nativa hè stata nutrittu Principalamenti Vegetale, l’oliu, u pesce di mare, i frutti.Такая диета в эпоху парчжи манере — это стандартная диета с вегетарианской пищей. Cumu un menù di menu, una cundizione required per mantene a salute di i riti avia da esse almenu 2 litri di acqua à gjornu.

L’attrì ella reduciu ancu u cunsumu di i cereali à u minimu, in ogni casu, per una inspirazione creativa, una volta или duie volte à sema, puderia manghjà un chocolate fogghiu.

Inoltre, предпочтительнее, чем диета, или преемником, и еще одним видом.Все блюда на 6-8 пранци — решите, что вам нравится, когда вы едите по меню, которое вам нужно.

Диета Ходченкова — это cunsiderata sana è equilibrata. Все, что вам нужно, это ricumandemu ch’ellu hè un alimentu fraccionariu, quandu avete bisognu di perditu pisu sust financialmente è rapidamente.

Avà l’attrice pesa 52 kilogram è u so altitudine, quandu — 179 cm Turnatu da chì sta perdita di pisu hè micca solu pussibile, ma ancu ùn si porta à l’apparenza di i vittimi di i campi di cunfurazioni.

Ma hè micca tutte Di sicuru, nantu à a listessa dieta, Светлана Ходченкова в его миске pussutu paià pisu annantu в таком костюме из 20 детей в pocu tempu. Perde di pesu, hà aiutau a prepare per u rolu — un ghjornu à parechji urighjine di e balli. Балерины в стиле фетту, он караттаризату, мишка, солу да цукка, ма анку да презентация технических сертификатов сапиенци.

Khodchenkova Avà

Cumuccess normalment, l’attrìzia hè cusì utilizata à so diea chì à a farina и n volenu rinvià u rottu.Если я предпочитаю суши, я готовлю вкусные блюда, а также предлагаю различные варианты и вегетарианские блюда.

Dopu à u ritrattu «Rzhevsky contra Napulione», l’attrìttiva falò in folla in amuri cù cavalli, è avà, à u matina, nè lumine è l’alba, ella hè impiegata à cavallu cun un entrenatore persunale.

Khodchenkova cuntinua a so maravigliate cun mitamorfosi, anche ùn hè micca offruta più. L’ultimi pittori famosi — «Amuri in a cità 1,2», «Uffici Romane. U nostru tempu», «Metro» и «Day of Night».L’attrenda ùn falla u restu, ma u Principiu major in a so vita era u лозунг Майи Плисецкой «per ùn manghjà».

Рост и вес Ходченковой

до похудания. Известная российская актриса Светлана Ходченкова

Роль русской красавицы, сыгранная Ходченковой в фильме «Благослови женщину» 2003 года, принесла ей первый успех. Но куда теперь делась эта привлекательная маленькая девочка? Теперь с обложек модных журналов нам тепло улыбается статная береза.Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

Актриса признается, что лишний вес сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте. Решающей стала роль балерины в фильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как Светлана превратилась в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основано похудание, по словам Светланы Ходченковой: дробное питание, здоровое питание, спорт.Принципы кажутся довольно простыми — отсутствует сложная диета и изнурительные тренировки. Казалось бы, средний здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастаться тем, что так живут.

Ходченкова признается, что тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черные бельгийские деликатесы.

Диета

Диета Светланы Ходченковой на основе дробного питания. Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Этот режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

Меню, благодаря которому Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

• Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.)).
• Овощи свежие, вареные, тушеные. В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
• Молочный. Но только с низким процентом жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
• Хлебцы или крекеры очень питательны, но не такие калорийные и калорийные, как хлеб.
• Сухофрукты принесут пользу. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье. 2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай ополаскивает тело, придает легкость и свежий вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
• Продукты, содержащие крахмал. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
• Сладости.Последователям Светланы Ходченковой, любящим сладкое, разрешено один раз в неделю употреблять натуральный темный шоколад из какао-бобов.
• Масла навалом или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, за счет которой похудела актриса, может включать такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова.Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические упражнения

В борьбе с лишним весом Светлане помогла не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче.На тренировках она выкладывается на все 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любого стройнее. Также ничто не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой — 179 см. И с такими данными удерживать штангу в 53 кг очень сложно. Но актриса с этим успешно справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Очень популярна диета Светланы Ходченковой. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, похудев почти на 20 килограммов!

В фильме «Благослови женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты. И каково было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакторы «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой .Ради такого результата стоит попробовать!

3 правила диеты

На самом деле нужно исключить простые углеводы, сахар, копчености и жирную пищу, а также калорийные блюда. В основе меню — здоровая пища: рыба, птица, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Этой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно съесть

Исключаемые продукты

1. Белый хлеб и выпечка
2. Все жареные и копченые
3. Полуфабрикаты
4. Спирт

Одним из главных пунктов в рационе актрисы был обязательный полноценный завтрак.

Чтобы весь день не испытывать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в рацион сытные завтраки, вы сможете обеспечить себя энергией на остаток дня.

И, конечно же, прежде чем сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому использовать его рекомендуется не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив калорийность, если не планируете дальнейшее похудение.

Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом своим друзьям!

Просмотры публикации: 27

Большое количество ролей с известной актрисой Светланой Ходченковой подразумевает постоянную смену фигуры.

За один фильм ей однажды пришлось поправиться на 20 килограммов, и через некоторое время зрители увидели ее в новой картине худой, и добиться такого результата ей помогли именно диета и регулярные занятия балетом.

Поклонникам всегда было интересно узнать, как худеет Светлана Ходченкова.На самом деле в ее диете нет никаких новшеств: актриса отказалась от жирной, копченой и жареной пищи, но пару раз в неделю позволяет себе съесть немного шоколада для поднятия тонуса.

Также возникает много вопросов о том, насколько Светлана Ходченкова похудела из-за таких ограничений: в разных публикациях упоминаются цифры от 15 до 25 килограмм. Как призналась сама актриса, для роли в фильме «Благослови женщину» ей пришлось поправиться на 20 кг, а по окончании съемок ей пришлось потерять столько же на другую картину, а всего на 2- 3 месяца.

Сейчас рост и вес Светланы Ходченковой 179 см и 53 кг — это прекрасные пропорции, и у нее одна из самых красивых фигур среди коллег.

Светлана Ходченкова: рост 179 см, вес 53 кг

Достоинства диеты Светланы Ходченковой существенно преобладают над минусами:

• Поскольку методика основана на правильном питании, она подходит всем людям, желающим похудеть;
• Здоровое питание благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению шлаков и шлаков;
• Во время диеты голодать не обязательно, а самой актрисе рекомендуется есть дробными порциями.

Единственный недостаток — то, что система питания, которую применяет Светлана Ходченкова в первую неделю, может показаться сложной для тех, кто привык есть высококалорийную пищу, но только при ограничении калорийности можно добиться эффективного расщепления жировых клеток.

Сколько можно потерять на диете от Светланы Ходченковой

• За весь период получается потреблять не более 1200 Ккал в день, и они успевают израсходовать организм за весь день, даже если человек ведет малоподвижный образ жизни.
• В целом за день на такой диете вес снижается на 800-900 грамм, но при условии регулярных физических упражнений или танцев.

На каких продуктах должна основываться ваша диета:

Зерновые и сладости можно употреблять не чаще двух раз в неделю.

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты и правила

Правил, которыми поделилась сама актриса:

• Необходимо увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз в день, а для того, чтобы быстрее вывести из организма жиры, соль и жидкость, нужно выпивать 2 литра воды в день;
• Одной диеты недостаточно, поэтому физическая активность является обязательным условием быстрого похудения.

Ознакомившись с примерным меню актрисы, вы можете самостоятельно разработать свой рацион в соответствии с ним:

• Завтрак 200 г молока с добавлением 1-2 ч. мед, ешь вчерашнюю булочку или буханку;
• В обед пьем чай без сахара, съедаем бутерброд, смазанный маслом и присыпанный зеленью;
• Обедаем супом из овощей, отварной говядиной и фруктами;
• Полдник с крекером, помидором и огурцом;
• Обедаем ломтиком черного хлеба с маслом, выпиваем стакан нежирного кефира.

• Капусту нашинкуйте, морковь натрите на мелкой терке, зелень измельчите;
• Все перемешать, сбрызнуть лимонным соком.

• Лук и морковь нарезать, капусту нашинковать;
• Обжарить овощи в небольшом количестве оливкового масла;
• Бросьте все в кастрюлю с водой, варите;
• Нарезанный укроп и помидоры;
• Выложить в кастрюлю, варить до готовности.

• Овсяные отруби замочить в кефире, настаивать 20 минут;
• Делаем фарш из куриных грудок, смешиваем с нарезанным луком;
• Смешиваем все ингредиенты, лепим котлеты, обваливаем их в отрубях;
• Выпекать в духовке при 180 градусах без масла на перманентной бумаге четверть часа.

  Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому использовать его рекомендуется не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив калорийность, если не планируете дальнейшее похудение.

  Выход из диеты Светланы Ходченковой особых трудностей не представляет:

  • На 1 день нужно добавить в меню 150 Ккал;
  • Жареные продукты можно есть только со второй недели, но лучше всего запретить их употребление.

  В результате диеты Светланы Ходченковой получается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить общее самочувствие.

  Как сейчас выглядит Светлана Ходченкова: фото

  «Меню Светланы показалось мне достаточно простым, и действительно, за две недели ее диеты я не испытывала чувства голода. Вероятно сказалось дробное питание и употребление большого количества воды. Кстати, за такой период я ​​похудела почти на 9 кг »

  «Диета Ходченковой действительно очень эффективна: я сидела на ней месяц и успешно сбросила 17 килограммов.Здесь были свои минусы: первую неделю очень сложно привыкнуть к такой диете, особенно если до этого меню состояло в основном из жирной пищи и муки »

  Евгений, 43 года:

  «Я на диете Светланы Ходченковой очень легко похудела на 10 килограммов за две недели, и теперь поддерживаю вес только за счет занятий спортом и организации разгрузочных дней раз в неделю»

  Иногда бывает: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете.И даже в мыслях «не дотягивает» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она оказывается в Щукинском училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокой крупной девушке, которая впоследствии удивила своих поклонников практически идеальной фигурой.

  Подростковый возраст

  Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, отрочество и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое она не любила, считала скучным.От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

  После школы она отучилась на первую сессию в Институте мировой экономики, куда поступила «до кучи» с друзьями. Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная»… ». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

  Тут она вспомнила, что где-то еще, работая в агентстве, написала в одной анкете, что учится в Щукинском театральном училище, и решила, что это судьба. Ее единственную из всей группы, записавшуюся на двухмесячный курс, приняли в Пайк. И практически сразу ей досталась роль в фильме С.Говорухина « Благослови женщину ».

  Ошибка ARVE:

  Из фильма в фильм

  Артистам непросто играть разных персонажей, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью изменить свою внешность.Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину. Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть, не менее двадцать килограмм . Это ее не испугало.

  
  
  

  Сила воли и решимость

  Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

  • в первую очередь на дробное питание, то есть прием пищи нужно было разделить на пять-шесть приемов пищи;
  • отказаться от жареной пищи;
  • минимум два литра воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
  • без каши;
  • только цельнозерновой хлеб;
  • если хочется очень сладкого, можно пить зеленый чай с ложкой меда;
  • включить в рацион овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы в «большие праздники»;
  • в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным.

  Последний прием пищи за три часа до сна.

  Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями. Мало того, готовясь к новой роли, она три часа стояла у тренажера, а в спортзале себя не баловала.

  Правда, диетологи предупреждают желающих похудеть на диете Светланы:

  • как только почувствуете слабость , головокружение, утомляемость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь более калорийное;
  • принимать витамины;
  • Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом, потому что диета — это такая вещь — кому-то она подходит идеально, но кому-то навредит.

  Ошибка ARVE: атрибуты коротких кодов id и провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

  .

  Спорят диетологи.

  Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

  • чрезмерно низкокалорийный , лучше дать диете немного дольше при приеме двух тысяч калорий в день, чем кратковременном при приеме одной тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
  • многие витамины усваиваются при наличии масел , но в этой диете их нет;
  • с полным запретом на любые продукты, особенно сладкие, есть шанс не выдержать и до помойки сладкого или запеченного. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

  Сама Светлана призналась в беседе с журналистами, что для похудения на диете главное не физические нагрузки, а, главное, страстное желание быть стройной.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, если нет веры в себя.

  Суть и принципы диеты актрисы

  Диета Светланы Ходченковой строится на следующих принципах:

  • Дробное питание — нужно есть 5-7 раз в день небольшими порциями. Организм получает достаточно пищи, чтобы не чувствовать голода и не растягивать желудок.
  • В вашем рационе должно быть много продуктов, богатых клетчаткой. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
  • Выпивайте 2-2,5 литра воды в течение дня.
  • Высококалорийные продукты (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия) заменяются крупами и изделиями из ржаной муки.
  • Мясные и рыбные блюда необходимо готовить на пару, отваривать или готовить в духовке. Без жарки.
  • Табу — калорийные сладости. Из вкусностей рекомендуется только темный шоколад и не более пары кубиков в день.
  • Общая калорийность рациона в сутки не более 2000 ккал. В период интенсивного похудения рекомендуется снизить калорийность до 1300 ккал.

  По словам Светланы, похудеть без занятий спортом сложно. В день нужно сжигать столько калорий, сколько потребляет человек. В противном случае излишки будут откладываться по бокам и бедрам.

  Разрешенные и запрещенные продукты

  В рацион Ходченковой входят следующие продукты:

  • Фрукты и овощи.
  • Кисломолочные обезжиренные продукты — молоко, кефир, творог, йогурт натуральный.
  • Яйца перепелиные и куриные.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Сухари, хлеб диетический, хлеб ржаной.
  • Темный шоколад, сухофрукты, орехи, иногда мед.
  • Натуральные соки, зеленый чай, минеральная вода.

  Из рациона необходимо исключить:

  • Выпечка, хлеб белый, сладости.
  • Бананы и картофель.
  • Полуфабрикаты, копчености, маринады, соленья.
  • Жареные блюда.
  • Макаронные изделия.
  • Алкогольные и газированные напитки.

  Подробнее о том, как похудела Светлана Ходченкова здесь:

  Ориентированное меню и рецепты

  Меню на неделю

  День	Ориентировочное меню
  1-й	Завтрак: стакан молока с медом, булочки (20 г). Второй завтрак: тост со сливочным маслом и зеленью (40 г). Обед: овощной суп (200 г), отварная курица (80 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: стакан кефира, сухарики (30 г)
  2-й	Завтрак: овсянка на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г). Второй завтрак: ржаной хлеб с маслом (30 г). Обед: куриный бульон (200 г), салат с морковью и яблоком (80 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: тушеное мясо с овощами (200 г)
  3-й	Завтрак: рисовая каша (100 г), йогурт (100 г). Второй завтрак: салат с грушей и киви (100 г). Обед: тушеная рыба (100 г), отварные овощи (120 г). Полдник: салат с помидорами и вареным яйцом (80 г) Ужин: творог с курагой (150 г)
  4-я	Завтрак: яблочный сок (200 г), сухарики (30 г). Второй завтрак: апельсин. Обед: нежирный борщ (200 г), рыбный котлет (80 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: Овощное ассорти, запеченное в духовке (200 г)
  5-я	Завтрак: зеленый чай, ломтик ржаного хлеба с маслом (30 г). Второй завтрак: овощной салат (120 г). Обед: щи (200 г), куриная котлета (100 г). Полдник: творожная запеканка (100 г). Ужин: фруктовый салат (120 г)
  6	Завтрак: гречневая каша (120 г), стакан кефира. Второй завтрак: апельсин. Обед: суп с курицей (200 г), салат с помидорами и огурцами (80 г). Полдник: творог с сухофруктами (100 г). Ужин: тушеная рыба с болгарским перцем (150 г)
  7	Завтрак: молоко с медом (200 г), сухарики (30 г). Обед: 2 яблока. Обед: курица отварная (150 г), салат с яблоком и морковью (100 г). Полдник: диетический хлеб (20 г), 2 кубика темного шоколада. Ужин: овощной салат (200 г)

  Рецепты некоторых блюд:

  • Сырный суп с гренками.Состав: 200 г плавленого сыра, 200 г курицы, морковь, лук, приправы по вкусу, зелень, 100 г ржаного хлеба, долька чеснока. Курицу нарезать средними кубиками и положить в кипящую воду (1,5 литра). Добавить душистый перец, лавровый лист, соль и другие приправы и варить 10 минут. Лук разрезать на 2 половинки и добавить в бульон. Морковь натереть на терке, бросить в суп и варить 2–3 минуты. Затем добавить тертый сливочный сыр, перемешать и через минуту выключить. Готовый суп заправить зеленью. К нему можно жарить гренки.Ржаной хлеб нарезать кружочками, обмакнуть в оливковое масло и натереть чесноком. Варить в духовке 3-5 минут при температуре 190 градусов Цельсия.
  • Салат из моркови и яблок. Состав: морковь, яблоки (желательно кисло-сладкие) по 2 ст. л.обезжиренной сметаны, подсластитель, грецкие орехи. Морковь и яблоки очистить, натереть на терке. Добавьте немного подсластителя, сметаны, орехов и хорошо перемешайте.

  Плюсы и минусы диеты

  Преимущества системы питания:

  • Нет чувства голода.
  • Питание разнообразное и сбалансированное.
  • Деятельность желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) нормализуется.
  • За 4 недели можно сбросить до 15 кг.
  • Вы можете наблюдать длительный период времени.
  • Не вредит здоровью — организм получает достаточно калорий.

  Из минусов можно отметить:

  • Необходимость считать калории.
  • Такую систему сложнее перенести людям, привыкшим много есть.

  Противопоказаний к диете немного: некоторые заболевания почек, нарушение функции печени, желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.

  Доска диетолога. Диета Светланы близка к общепринятым принципам сбалансированного питания и здорового образа жизни. Обращает на себя внимание неполное питание, правильно составленный рацион и большое количество чистой воды. Недостатком диеты является ее низкая калорийность, отсутствие достаточного количества сложных углеводов и белков, неполноценный завтрак.И все это при том, что актриса ведет активный (в плане физических нагрузок) образ жизни. Поэтому перед тем, как соблюдать такую ​​диету, стоит проконсультироваться с врачом.

  Трудно похудеть и чувствовать себя здоровым, имея дряблое и неспортивное тело. Светлана Ходченкова занималась гимнастикой, тайским боксом, плаванием. Она говорит, что важно выбирать упражнения, которые приносят удовольствие. Если сложно бегать, можно заняться танцами или пилатесом. Хорошие результаты — теннис, велоспорт, лыжи, плавание!

  Результаты диеты и отзывы

  До похудения Ходченкова весила 74 кг, сейчас ее вес составляет 53 кг.