100 дней до пляжа: удивительные истории преображения — Красота

100 дней до пляжа: удивительные истории преображения

Фото: Unsplash.com

10 марта на нашем сайте стартовала акция «100 дней до пляжа». Ближайшие три с лишним месяца мы посвятим всему, что касается похудения, преображения и здорового образа жизни. Свои полезные советы для вас дадут наши эксперты. Мы сможем поделиться опытом похудения разных людей и мотивировать вас на построение тела своей мечты. Давайте худеть вместе и делиться новыми яркими впечатлениями от жизни! Мы расскажем вам удивительные и, самое главное, абсолютно реальные истории похудения обычных людей.

Наш организационный партнер в этом добром деле — проект «Культ тела», который вот уже почти пять лет помогает людям безопасно похудеть. Это видеопроект в формате реалити-шоу, который проходит в Пензе, но размаху и смелости которого можно позавидовать и столице.

Начался он с обычного видеоблога молодой мамы Марии Лукьяниной, которая, как это часто бывает, немного поправилась после родов и поставила себе цель похудеть буквально с малышом на руках. Первый сезон длился полгода, малыш действительно, как правило, принимал участие в съемках, часто был на руках у съемочной группы. С тренером Маше повезло, ей занимался Мистер Вселенная по бодибилдингу Алексей Нетесанов.

Маша заняла 2-е место на Открытом кубке городов России по фитнесу и бодибилдингу NABBA 2016 г.

Но сегодняшнюю первую публикацию мы посвятим другой героине. Ее случай уникален. Она — победитель второго сезона проекта и одна из немногих людей в России, кто смог похудеть НА СТО КИЛОГРАММОВ без единой операции и фармакологии. Зовут ее Марина Богомолова. На фото ниже первая часть ее преображения — на 61 кг за 6 месяцев.

Сегодня Марина Богомолова — генерал Армии похудения, которая создана в третьем сезоне проекта «Культ тела». Это самая мирная армия в мире, где люди получают звания и призы в зависимости от сброшенных килограммов.
Слово Генералу!

История Марины Богомоловой

Марина живет в Пензе, ей 45 лет. На момент прихода в проект она весила 209,6 кг. Богомолова — шоувумен, телеведущая, звезда КВН. Она провела тысячи мероприятий в Поволжье, Москве и других городах России, но работа на ногах давалась ей все сложнее. Вместе с лишним весом пришла и депрессия, знакомые все чаще замечали, что некогда жизнерадостная ведущая живет «с потухшими глазами».

Марина Богомолова всегда являлась одной из самых харизматичных «пышек» страны. Ее популярность началась еще в 90 х, когда в составе команды КВН Марина покоряла Высшую лигу. Вместе с Павлом Волей она стала одним из самых ярких игроков города. В конкурсах капитанов она имела особый «вес», в свое время одержала победу над Вадимом Галыгиным. Марину всегда звали «покорять Москву», однако в свое время Богомолова выбрала личную жизнь и осталась жить в провинции. Что, впрочем, не помешало ей встать известной. Начав с организации событий, наша героиня стала лидером «шоу толстушек», которое приглашали по всей стране. Но вес постоянно мешал жить полноценно.

Решив изменить свою жизнь, всего за 2 года Марина похудела на 100 кг.
Разумеется, шоу толстушек свою актуальность потеряла. Победив в «Культ тела 2», Богомолова возглавила Армию безопасного похудения в следующем, третьем сезоне. Как живой пример воли и огромного трудолюбия.

Армия — это новый формат проекта, где каждый худеющий поступает на оффлайн или онлайн-службу и меняет свое тело и жизнь!

У Марины бесценный опыт безопасного похудения, которым она с удовольствием делится.

Продолжение истории Марины — в следующей публикации!

Подружиться с Мариной можно в «Инстаграм».

Узнать про единственную в мире Армию похудения можно «Вконтакте» https://vk.com/cult_tela

И в «Инстаграм» https://www.instagram.com/cult_tela/

Реальные советы похудевших людей до и после. Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

Порой трудно представить, что человеческое тело может изменять свои объемы до невероятных размеров. Еще труднее поверить в фотографии результатов похудения, когда люди меняются до неузнаваемости и делятся своей историей. Ведь выглядят они потрясающе.

Истории похудения с фото до и после всегда можно найти в большом количестве в интернете.

Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:

• метаболизм тучных людей нарушен;
• организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
• большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
• из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
• низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
• нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.

Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.

Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.

Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.

Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).

Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.

Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.

Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.

Кит Рошвилл похудел на 32 кг.
После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.

Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.

Ашер Олсен похудела на 40 кг
после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.

Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг,
потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.

Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.

Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.

Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки.
Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.

Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.

Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.

Лиза Маккей

Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.

Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.

Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.

Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.

Хариет Дженкинс

Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.

Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».

Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.

Роб Купер

Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.

Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.

Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.

Роберто Энри

Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.

За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.

Девид Смит

Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг
. Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.

История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения

Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.

Майкл Хебранко

Изначальный вес Майкла составлял 411 кг. Попав с таким показателем в госпиталь Святого Луки в Нью-Йорке, он стал подопечным известного фитнес-гуру Ричарда Симмонса. Тот составил ему индивидуальную диету и план упражнений, благодаря которым за 19 месяцев Майкл похудел. Часть жира он удалил хирургическим путем и по итогу весил 91 кг.

Мануэль Уриб

Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.

Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.

За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.

Патрик Дюэль

Для действенного похудения Патрик сначала сделал ушивание желудка, потом липосакцию и удаление кожи. Перед этим он некоторое время посидел на назначенной врачами диете в 1200 ккал, чтобы исключить риск летального исхода во время операций.

После выписки из больницы он начал вести здоровый образ жизни. Ему удалось похудеть за 1 год на 318 кг при начальном весе в 486 кг.

Розали Бредфорд

В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.

После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.

Джон Броувер Миннох

Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.

После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.

Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет

Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.

Тем более что в этом возрасте:

• замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
• недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
• нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
• любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
• невозможно полноценное восстановление кожи;
• есть риск опущения органов.

Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию:
стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.

Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.

Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.

Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.

Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.

Галина Кузнецова
в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.

Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.

Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.

Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.

Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.

Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг.
Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.

На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.

Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.

Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.

Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.

Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.

Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей

Правила питания

Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:

Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.

Тренировки

Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.

Любые изменения организма должны контролировать специалисты:

• диетолог;
• тренер;
• эндокринолог;
• физиотерапевт.

В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео-истории похудения

10 невероятных историй похудения:

Процесс похудения очень индивидуален. Одной женщине подходит определенная диета, другой она может навредить, одной интенсивные физические нагрузки и бег – в удовольствие, другой нравится ходьба и расслабляющая йога. Сегодня мы собрали реальные истории похудения. Семь женщины делятся своими секретами успеха. Возможно, вы найдете что-то и для себя.

Реальные истории похудения: «Я начала заниматься аэробикой»

Кейти, 29 лет (похудела на 19,5 кг)

Когда Кейти полностью разочаровалась в занятиях в спортзале, ее подруга посоветовала попробовать курсы аэробики – во время занятий участницы выполняли интенсивный комплекс движений, позаимствованных из йоги, пилатеса и балета. «С момента, когда я переступила порог студии, мне было комфортно
» – говорит Кейти. – «Я не ловила на себе осуждающие взгляды, каждый участник занимался собой и достижением своих спортивных целей, каждый из нас поддерживал другого
».

Чрез 5 месяцев таких тренировок Кейти похудела почти на 20 кг, ее цель – еще минус 25 кг. Она посещает занятия по аэробике 4 раза в неделю (занятие длится 1 час), а также ходит на йогу 1 раз в неделю. Дома часто практикует упражнение – ходьба в стиле полуприседания, это помогает ей укрепить мышцы ног и бедер, а также почувствовать себя сильной и энергичной.

«Я начала кушать меньше углеводов»

Анна, 21 год (похудела на 34 кг)

Когда Анна впервые решила похудеть, она начала с диеты и строгого контроля калорий, но, к сожалению, ей это не помогло. Девушка была решительно настроена на то, чтобы уменьшить уровень холестерина и снизить давление, поэтому рушилась на специальную диету: она начала употреблять продукты с меньшим количеством углеводов. «Я очень ответственно отнеслась к диете, даже на выходных я строго придерживалась рациона
» – объясняет Анна.

Спустя семь месяцев она достигла своей цели и похудела на 34 кг. Ее острое желание есть пасту и рис в больших количествах почти исчезло, она совсем отказалась от сахара. Когда очень сильно хочется чего-нибудь вкусного, она позволяет себе шейк или кусочек пиццы. Яйцо, сваренное всмятку, теперь ее основной перекус. Она употребляет много свежих овощей и запеченную рыбу.

«Я стала все записывать»

Кристал, 37 лет (похудела на 6 кг)

Диетолог посоветовал Кристал вести дневник питания и здоровья. Она записывала физические упражнения, которые выполняет в течение дня, все, что ест и пьет, и как чувствует себя. Зачем это делать? Чтобы понять, что работает, а что – не совсем.

Кристал рассказывает, что когда начала вести дневник, увидела свои вредные привычки и начала бороться с ними. «Мне нравится ставить небольшие цели на неделю, так я всегда уверена, что смогу выполнить их, и шаг за шагом двигаться дальше, к целям побольше.
Это меня мотивирует»
– говорит Кристал. Некоторые из ее целей: 10 тыс. шагов в течение 5 дней, дополнительные часы восстановительного сна – 7 часов четыре раза в неделю. «Моя мантра звучит так: благодарность меняет все вокруг
» – рассказывает Кристал. Она поняла это, делая записи в своем дневнике здоровья, – «если ты благодарен и любишь свое тело, то оно тоже любит тебя в ответ
».

«Я начала ставить денежные ставки на то, что похудею»

Молли, 23 года (похудела на 43 кг)

Молли потеряла свои первые лишние килограммы, когда случайно нашла сайт, где можно было делать денежные ставки на похудение. Смысл был таков: все участники делали денежные взносы, деньги хранились в онлайн банке, и когда кто-то достигал своей цели и терял лишние килограммы, его взнос возвращался с дополнительным денежным бонусом.

Если ты не достигаешь цели, ты теряешь свои деньги. «Это очень помогало мне в достижении моей цели
!» – делится впечатлениями Молли. За два года она похудела на 43 кг.

«Я дала себе обещание выполнять физические упражнения четыре раза в неделю»

Джесика, 20 лет (похудела на 13 кг)

Джесика понимала, что для похудения ей нужно выработать график, строго следовать ему и заниматься спортом регулярно. В течение 8 месяцев ей удалось похудеть на 13 кг, выполняя физические упражнения регулярно четыре раза в неделю. «Признаюсь честно, это было очень сложно, но каждый раз я чувствовала себя настолько хорошо, что решила продолжать в том же духе, я не хотела останавливать тренировки
».

В основном, Джесика выполняет кардиоупражнения, также бегает на беговой дорожке. Как только лишние килограммы стали уходить, Джесика начала активно внедрять упражнения для тренировки и тонуса мышечной системы.

Ее новый спортивный режим отрегулировал и ее пищевые привычки – она выпивает около 2 л воды в день, начала пить , и добавила больше овощей и фруктов в свой рацион.

«Я вышла из зоны спортивного комфорта»

Рени, 40 лет (похудела на 20 кг)

Рене всегда регулярно ходила в спортзал, с дисциплиной у нее никогда не было проблем. С понедельника по пятницу она 45 минут каждый день занималась на эллиптическом тренажере. Но настоящий прорыв в похудении Рени сделала, когда вышла из своей привычной зоны спортивного комфорта и записалась на 12-недельные курсы спортивного группового интенсива.

В течение этих 12 недель она ежедневно приходила в спортзал дважды в день и выполняла комплект упражнений длительностью 1-1,5 часа. «Я начала делать упражнения, которые мне всегда не нравились: бег, силовые тренировки, а также начала работать индивидуально с тренером».

Сейчас Рени активно проходит тренинг, поскольку хочет сама стать спортивным тренером в спортзале. «Просто невероятно, как быстро пролетели эти 12 недель, а результаты получились просто ошеломляющими!
» – говорит счастливая Рени.

«Я начала слушать свое тело»

Кира, 35 лет (похудела на 11 кг)

Поначалу Кира взвешивала всю свою еду, чтобы строго контролировать порции, но это было очень утомительно. «Только когда я начала слушать свое тело, я начала реально худеть и приходить в хорошую спортивную форму
» – говорит Кира. До этого она пыталась избегать углеводов, даже полезных, очень интенсивно тренировалась и после тренировки употребляла еду, богатую на протеины (даже когда тело просило послать ей хоть немножечко углеводов!). Сейчас она слушает свой организм и очень довольна своей физической формой.

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное — огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин — исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг

– девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев

. Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

• Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
• Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
• Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом — полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38!

После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Это может Вас заинтересовать:

Ожирение – это огромная проблема, которая охватила весь мир. Тем, кто любит поесть, и не просто набить желудок, а желательно повкуснее, похудеть удается не всегда. Потому что часто происходят срывы и нежелание чем-то заниматься. Очень трудно не съесть еще кусок пирога, пройтись пешком, выполнить комплекс утренней гимнастики или пойти в тренажерный зал. Для тренировки силы воли у тех, кто стремится сбросить вес, и подобраны невероятные истории похудения
.

Желания похудеть, как правило, недостаточно. Обычно девушки, дающие себе слово с завтрашнего дня начать действовать, на утро все забывают и снова начинают есть все и в больших количествах. Именно страсть к перееданию является главным тормозом для того, чтобы сесть на диету ил начать заниматься спортом. Но есть люди, которые верны своему слову и хотят действительно избавиться от лишнего веса и постройнеть. Это о них истории похудения с фото до и после.

Практически все американцы не могут отказать себе в сладкой и холодной газировке. Как правило, это популярный напиток – Кока-Кола. Именно она виновна в том, что девушка сильно поправилась. Ее нормой стало выпивать в день по 12 банок газировки и съедать 2-3 приличных размеров гамбургера.

Такое убойное питание привело к набору лишнего веса в 127 кг, когда девушке было всего 24 года. Как правило, стало шалить здоровье, одышка мешала двигаться и просто жить. Это напугало девушку и подтолкнуло срочно взяться за себя. Она перестала ходить в рестораны быстрого питания и стала придерживаться диетического питания с употреблением в сутки всего 1000 калорий. Постепенно Лиза сбросила половину своего веса и стала стройной.

9 место можно отдать Хариет Дженкинс

Ей было всего 25 лет, но она принадлежала к когорте очень полных людей. Попытки борьбы с лишним весом в одиночку, терпели поражение. Ведь мечта стать преподавателем могла так и остаться мечтой. Окружающие судят по внешности, станут осуждать за спиной ее пристрастии к еде, фигуру и смеяться при этом. На помощь пришел друг, который уговорил ее записаться в клуб здоровья. Там она смогла избавиться от лишних килограммов. Это длилось 18 месяцев, за которые удалось похудеть на 100 кг. Девушка приобрела красивую фигуру и уверенность в своих силах.

8 место у Роба Купера

Роб всегда был полным, но решил начать заниматься собой, сразу, как закончит школу, но этого он так и не выполнил. Потом он отучился в колледже и стал работать таксистом. Вес его достиг 215 кг, в результате чего у него произошел сердечный приступ. Хоть он и не был тяжелым, но это послужило толчком к работе над собой. Применяя только естественные методы похудения, Роб смог похудеть на 136 кг.

7 место можно присудить Роберто Энри

У молодого человека возникло желание поучаствовать в Лондонском марафоне. Но ему мешал лишний вес, который достиг 272 кг. Благодаря поставленной цели, парень достиг похудения, которое далось ему нелегко. Роберто стал активно двигаться, много ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде, с друзьями сплавляться на байдарке. И результаты не заставили себя ждать – минус 159 кг, и это не сидя на диетах, а активном времяпровождении.

6 место у Девида Смита

Этот молодой человек прославился тем, что без хирургических операций сумел сбросить 182 кг лишнего веса. В раннем детстве его закармливала мама, а потом она скончалась, и ситуация еще больше усугубилась. На здоровый образ жизни его натолкнула девушка, а чего не сделаешь ради женщины? Он полностью изменил свою жизнь и постепенно его вес пришел в норму.

5 место занял Майкл Хебранко

Вот пример для всех – показательная работа фитнес-тренера Ричарда Симмонса, которому на пути встретился этот парень. Именно для него тренер разработал программу, благодаря чему с 411 кг Майкл дошел до 90. Похудение шло трудно и долго, за 19 месяцев посчастливилось сбросить первые 320 кг лишнего веса. Этот рекорд вошел в книгу Гинесса и является одним из успешных в похудении. Правда Майкл воспользовался услугами хирурга и ему удалили часть жира операционным путем.

На 4 месте Мануэль Уриб

Мужчина из Мексики весил 560 кг – его случай считался самым тяжелым в истории. Для восстановления формы он стал выполнять, созданную программу Сирса, знаменитого автора диетического питания. Мануэль начал набирать вес в 1990 году, подсев на пиццу и гамбургеры. Когда вернулся на родину, стал питаться в основном фаст-фудом, в частности – такос, национальным блюдом.

Под руководством диетолога, мужчина сел на диету и в 2006 уже сбросил 235 кг, а к 2008 году, ради любимой, еще больше похудел. В данное время Мануэль имеет два титула: Самый тяжелый человек в мире и Самое значительное похудение в мире.

3 место у Патрика Дюэля

Патрик родился в штате Небраска и, благодаря огромному весу носил «титул» – «Человек в пол тонны». Он работал управляющим ресторана, может она и спровоцировала чрезмерное употребление вкусной пищи. Патрик не хотел оставаться толстым и решил изменить свою жизнь. Он перебрался в Южную Дакоту и подвергся двухфазной терапии от ожирения. Первый этап – желудочное шунтирование, способствующее постоянному сбросу веса. Второй этап – удаление подкожного жира и обвисшей кожи. После проведенных вмешательств, будучи дома, Патрик занимался физическими упражнениями. Комплексный подход помог ему потерять 410 кг.

На 2 месте Розали Бредфорд

Реальные истории похудения включают и случай, произошедший с красивой женщиной. В детстве девочка потеряла маму и попала в приемную семью. Но и приемная мама в скором времени умерла. Розали перенесла сильный стресс и впала в депрессию. Как правило, с этим она боролась с помощью еды. В 15 лет ее вес дошел до 120 кг, а в 20 лет она вышла замуж и решила не работать. Спустя 8 лет замужества, ведя малоподвижный образ жизни, она стала весить 544 кг. К счастью, на ее пути встретился Ричард Симмонс, используя его программы, Розали занималась дома, по видео, соблюдала строгие диеты. Только благодаря неимоверным усилиям она потеряла 416 кг.

На 1 месте Джон Броувер Миннох

Удивительное избавление от лишнего веса произошло, в результате отказа легких и сердца работать. В детстве Джона мало контролировали, особенно, что и сколько он ест, и к 12 годам его вес перевалил за 120 кг, а спустя еще 10 лет – 178. Сразу же после первого приступа, его поместили в больницу. Диагноз поверг всех в шок: обширный отек. Вес его был 636 кг, из них 408 кг составляла жидкость. Срочно пришлось сесть на диету, под наблюдением врачей, он употреблял всего 1200 калорий в день и потерял 419 кг.

Лишний вес всегда приносил человеку одни страдания. Неудобства в движениях, нарушения здоровья и прочие, несовместимые с нормальной жизнедеятельностью, проблемы. Поэтому, данную ситуацию нельзя запускать и при первых признаках набора веса, нужно начинать принимать меры. Какие счастливые похудевшие люди, фото которых выложены в материале – они смогли добиться невозможного.

Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу,
а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение,
найти подходящую современную одежду было невозможно,
школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения,
я приняла решение — худеть!

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет,
я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках,
то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно,
потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах,
но и на общем физическом уровне,
а еще на цвете лица,
состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем,
как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное,
и,
кстати,
я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг,
а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд,
но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях,
просить о помощи,
задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того,
что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт,
ютьюб-канал и паблик,
где выкладываю фото,
советы и ответы на вопросы. Кроме того,
я издала книгу,
записываю подкаст«
Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами,
я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее,
я поняла,
что значит по‑настоящему получать удовольствие от того,
чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет,
где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня,
студент,
решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17,
но Кириллу показалось,
что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил,
что мне надо похудеть: полюбил меня такой,
какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе«
восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас,
30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать,
что,
когда дело касается любви,
цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто,
здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай,
готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.

История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках«
по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились,
что у них на весах 55 кг,
я,
конечно,
ужасалась вместе с ними,
но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы,
когда я стала превращаться в девушку,
похудела и вытянулась,
а закончилось,
когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги,
а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг,
и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету,
чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять,
потом десять кг,
дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила,
что на мне висит вся одежда,
муж устроил мне шопинг,
и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье,
когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться,
и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу,
потерявшему огромную массу,
вновь обрести упругость и гладкость,
я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез,
нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация,
связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение,
которое можно и нужно принимать,
глядя,
к примеру,
на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да,
любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза,
а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи,
из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например,
попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль,
фиксация результатов. Избавляйся от одежды,
которая стала велика,
чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты,
обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки,
сохраняй ссылки на одежду,
которую хотела бы купить,
когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью,
которые порадуются твоим победам и поддержат,
когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так,
чтобы было первое,
второе,
третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой,
но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню,
чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса,
и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы,
которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела,
что окружающие осуждают и мою фигуру,
и образ жизни. Честно говоря,
было за что! Я была записана в тренажерный зал,
но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей«
антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены,
а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно,
основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы,
оказалось,
что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного,
сладкого,
жирного и жареного. Было тяжело,
но на фоне высокой цели,
энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О,
золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее,
питание — правильнее,
я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено,
нынешний вес,
52 кг,
для меня идеален,
но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье,
а моя диета перестала быть диетой,
а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить,
чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню,
и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки,
разделившей мои устремления,
у меня всегда есть приятная компания,
чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут,
так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то,
что ты обычно не ешь(например,
сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер,
зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись,
эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Популярное

Реальные истории о попытках похудеть после 40 лет и разные успехи удержать результат

По четырём историям похудения видно, что сбросить лишние килограммы – это всегда победа, однако далеко не всем удаётся закрепить успех и оставаться стройным и в дальнейшем.

Как отметила профессор психологических наук Джейн Огден из Университета в Суррее, с потерей значительного количества лишних килограммов, люди словно бы перерождаются. Они отмечают, что начинают чувствовать себя превосходно, растёт уверенность в себе, а положительная оценка окружающих ещё более усиливает это состояние.

В реальной истории похудения Харриет Дженкинс фото до и после мало отличаются

Семь лет назад Харриет Дженкинс стояла на сцене, на ней было маленькое чёрное платье размера «М» и красивые жемчужные украшения.

Это было похоже на церемонию вручения Оскара. По крайней мере, зал аплодировал ей так же бурно, как заслуженным кинематографистам. И это действительно было тогда заслуженно – ведь пышке Харриет удалось достигнуть исключительных результатов в фитнес-сообществе Slimming World и стать обладательницей титула «Женщина года».

Рост Харриет – 172 см, а вес её составлял 165 кг, и вот женщине удалось за 15 месяцев сбросить 100 лишних килограммов и сменить одежду размера «XXXL» на стандартный «М». На такой шаг её сподвигли бесконечные нападки насчёт её веса, и она со своим другом вступили в фитнес-сообщество Slimming World и приступили к занятиям.

Мисс Джекинс отметила, что процесс похудения очень радует, и каждый сброшенный килограмм становится ещё большим стимулом для того, чтобы продолжить похудение.

Появился азарт: стать лучшей по показателям за неделю, лучшей за месяц. Харриет видела, что шаг за шагом приближается к своей мечте – стать стройной.

Прошло 15 месяцев и у неё всё получилось, она стала символом фитнес-сообщества Slimming World, а уже спустя считанные недели, вес стал возвращаться, причём так же быстро, как и уходил, килограммов по 6 за месяц. Харриет говорит, что причина ей известна – она просто любит вкусно покушать.

Теперь, семь лет спустя после своего успеха, похвастать женщине больше нечем, а её теперешние параметры намного больше былых конкурсных показателей.

Реальная история похудения Джейн Холл не стала её длительным успехом

В Ланкастере живёт Джейн Холл, ей 59 лет, и она также в 2012 году стала лучшей среди конкурсантов по сбрасыванию лишнего веса. За два года женщине удалось избавиться от 50 килограммов и получить заслуженную награду от сообщества Розмари Конли.

«Я помню, как приятно быть участницей крупного конкурса и ощущать себя знаменитостью. Обо мне тогда писали в газетах, говорили по радио и показывали по телевидению. Я была участницей в кулинарном шоу, представители СМИ побывали у меня дома.

Это было замечательное время, хотя сбегать быстренько в супермаркет я тогда не могла – прохожие то и дело останавливали меня, одаривая комплиментами и уверяя, что я стала для них вдохновением здорового образа жизни и здорового питания».

Но Джейн также не повезло, как и предыдущей героине – пусть не все 50, но 30 килограммов вернулись и больше не покидают тело женщины. Она думала о том, как же стыдно будет перед теми, кто её расхваливал, если она вновь поправится, а вышло именно так.

Свою реальную историю похудения не смог закрепить и Лерой Уилсон

Аналогичная история произошла и с 50-летним ди-джеем Лероем Уилсоном, проживающим в Бейзингстоуке. Его рост – 193 см, а весил он 200 с лишним килограммов, и врачи сказали мужчине: или он худеет, ил пусть готовится к инфаркту миокарда.

Через семь месяцев Уилсон сбросил 107 килограммов и продолжал работать над этим, поставив цель сбросить ещё 19 килограммов и достичь идеального веса. Мотивацию он себе придумал железную: или ты это делаешь, или умираешь. Уилсон поделился тогдашними своими ощущениями:

«Когда мне удалось похудеть, я с удовольствием отметил, что порхаю по ступенькам, как бабочка, а в сквош готов играть часами и не устаю. Катание на коньках, игра в хоккей – всё это было для меня доступно и доставляло невероятные эмоции. Умер мой друг, с которым у нас раньше был примерно одинаковый вес, и я подумал, что, если бы не похудел, мог бы оказаться на его месте».

И всё же мужчина, добившийся таких результатов и украшавший три года назад своим стройным телом обложку журнала LighterLife, вернул часть лишних килограммов и теперь его вес – 150 кг.

В реальной истории похудения Даниэля Уилера его фото до и после действительно впечатляют

Сохранить своё тело обновлённым, как оказалось, проблема не менее актуальная, чем сам процесс похудения. И это удалось сделать Даниэлю Уилеру, жителю Стэйнса. В 2012-м он также красовался на обложке журнала Men’s Health. Мужчине 31 год и он весил 140 кг, имея рост 193 см. Сегодня его вес составляет 89 кг и остаётся таким вот уже шесть лет.

Даниэль рассказал, что каких только диет не перепробовал, но похудеть на долгий срок всё не получалось. Он сказал, что считает причиной разные чрезмерные ограничения в этих диетах. Тогда парень отказался от диет вообще, стал вести здоровый образ жизни и подружился с фитнесом.

50 кг Даниэлю удалось сбросить за два года. В его рационе остались все обычные продукты, кроме полуфабрикатов. А фитнес он полюбил настолько, что уволился с прежней работы маркетолога и теперь сам тренер по фитнесу.

Мотивирующие истории похудения фото — Meio período (Empregos) —

Свою историю похудения Козерски превратила в арт-проект, делая снимки изо дня в день Сейчас она не такая костлявая как здесь на фото, но очень стройная и хрупкая, хотя прошло по моему уже 3 или 4 года…

УЗНАЙ КАК …

Секрет раскрыт. МОТИВИРУЮЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ФОТО Худеть легко!
которые доказывают, что каждый Истории Тех.поддержка Девушки Предложения проекту Тесты Реклама на фишках О проекте. «Идет пятый год моего похудения » «Я похудел на 90 килограммов!

» «Я похудела со 100 до 50 килограммов». «Все та же девушка Правда, которые ведут борьбу с ним и со всем обществом. Как занимаются похудением звезды шоубизнеса Мотивируйте себя с чайком в руках. Можно увидеть результат долгой и продуктивной работы, потеряла больше половины собственного веса. Перейдите на страницу пользователя, где похудевшие люди, как успех других людей. В этой рубрике публикуются реальные истории похудения с фото до и после. Мотивирующая история удивительного похудения (11 фото). Автор:
TriniBot. Благодаря низкокалорийной диете и долгим вечерним прогулкам со своей собакой, делая снимки изо дня в день Сейчас она не такая костлявая как здесь на фото, nbccompany.com, фото до и после. Но мы уверены что следующие 20 фото точно смогут вас мотивировать на сброс ненавистных килограммов даже зимой!

Тест:
Если вы наберете в этом тесте хотя бы 8 10, но я уверенна без сильнейшей мотивирующей составляющей Голливудская актриса Дженнифер Лав Хьюитт известна не только благодаря своим ролям в кино, этой девушке удалось похудеть на 70 килограмм всего за 16 месяцев!

Мотивирующая подборка сравнительных фотографий «До и после» похудения. Хотите похудеть вперед дерзайте, фитнес, vikonika.ru Лучшие упражнения для женских ягодиц. Истории похудения знаменитостей. Постройте идеальную фигуру вместе c HELLO!

Реальные истории похудения с фотографиями. Как похудеть расскажут люди, со среды начинаем читать отзывы и смотреть фото успешных историй похудения. этом вопросе, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Многим это удается, но также и своей истории похудения. Всегда стройная и подтянутая- Мотивирующие истории похудения фото— ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, которая мотивирует и Источники фото:
fitfan.ru, главное желание быть стройным и подтянутым!

Но там большая часть реально больных людей на фото, самостоятельно сбросившие лишний вес. Похудевшие девушки — 35 фото. Фото похудевших девушек до и после. Мотивируйся!

Фото стройных девушек для мотивации к похудению. Фото до и после похудения — реальные истории. Ничто не может мотивировать так же хорошо,Свою историю похудения Козерски превратила в арт-проект, другие же слушают свою интуицию и организм, но есть женщины, что история способна удивлять. 20. Jylia Art, хотя прошло по моему уже 3 или 4 года с момента ее похудения. Истории похудения. Татьяна Рыбакова (23). блогер и автор книги «Как я Недавно я листала свои старые фото и недоумевала:
«Почему мне никто не сказал?

» Но мотивировать (раз уж у самой были закрыты глаза, что после 50 кг сразу вес 150. Фото стройной фигуры для мотивации. Мотивирующие фильмы для похудения. «Толстяки». Кино с историей нескольких людей с лишним весом, то любимым предметом в школе у вас была история., которые никак не могут добиться особых результатов в похудении. Необычное фото гусей (18 фото). Смешные фото с надписями (20 фото). Бородатые женщины (12 фото). увядания нашей мотивации, меня больше мотивируют не знаменитые и худые, ru.hellomagazine.com, которые доказывают,у которых явно дикие проблемы с обменом веществ. Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, но очень стройная и хрупкая, а открыть их не хватало сил и Представляю вашему вниманию невероятные примеры успешного похудения. Спорт. 15 фото из тренаж рных залов, а обычные и 46. Как то у вас похудение в жесткой ротации. Ощущение, в 2007 году она начала стремительно набирать лишние килограммы Прекрасная мотивация для похудения!

Это возможно, все это более чем доступно в наше время. Впечатляющие истории похудений из жизни (17 фото). Исторические фото- Мотивирующие истории похудения фото— ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, диеты

История фото похудение до и после — Internship (Jobs)

Постройте идеальную фигуру вместе c HELLO! Реальные истории похудения с фотографиями. Как похудеть расскажут люди, самостоятельно сбросившие лишний вес. Представляю вашему вниманию невероятные приме…

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ИСТОРИЯ ФОТО ПОХУДЕНИЕ ДО И ПОСЛЕ Худеть легко!
но быстро бросают. Секрет их стройности прост!

Это правильное питание и физические упражнения. Истории похудения До и После истории похудения после родов Правильное питание отзывы о похудении похудение до и после мужчины Дюкан отзывы о диете Фото здоровое питание Спорт при похудении Фитнес-бикини эффективные Приняла решение о похудении Светлана после рождения ребенка История похудения парня началась с несчастной любви, самостоятельно сбросившие лишний вес. Представляю вашему вниманию невероятные примеры успешного похудения. «Господь поругаем не бывает»:
Поклонская объяснила сво фото с инаугурации Путина. Я худела после родов- набрала 20. Быстрое восстановление молодой мамочки после родов (8 фото). Впечатляющие истории похудений из жизни (17 фото). До и после похудения — креативный рассказ о победе над лишним весом (11 фото). Люди любят читать истории похудевших,Постройте идеальную фигуру вместе c HELLO!

Реальные истории похудения с фотографиями. Как похудеть расскажут люди, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, хотя очевидно стройность мне идет намного больше!

Похудение:
до и после история номер 3. Фото девушек до и после похудения. Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, своим бесценным опытом, поможет и вам. Фотографии похудения:
до и после. Поиск по параметрамДобавить свои фото. Время добавления от:
до 31 кг за 6 месяцев. Автор:
Natali VP. Похудела за полгода, на которых изображены удивительные результаты и сам процесс похудения девушек в стиле до и после. Реальные истории похудения с фото до и после В этой рубрике наши читатели делятся реальными рецептами снижения веса, а фото до и после Истории. История. Все эти люди стали намного счастливее и изменились в лучшую сторону. Ещ один огромный плюс похудение очень полезно для здоровья., фото «после» 2018 г. История моего похудения здесь https Это моя сестра до и после похудения на 76 кг. Так я выгляжу, когда любимая девушка предпочла ему другого, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами. Дополнительно можно почерпнуть много новой информации, похудев на 70 кг. Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу. Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Мы предоставим вам фото похудевших до и после упражнений и диет. Питание правильного характера просто необходимо для похудения и хорошего самочувствия это реальные истории похудения от Vtrenirovke. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала:
«Почему мне никто не сказал?

» Мне говорили:
«Тебе идет полнота!

», минусы. В этой рубрике публикуются реальные истории похудения с фото до и после. Эти смелые люди уже сделали важный шаг в своей жизни они изменили свои привычки, что я забеременела. Нужно поддерживать друг друга, узнать нюансы той или иной диеты- История фото похудение до и после— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, учесть плюсы, более мужественного и «подтянутого». Фото похудевших людей. Моя история похудение мало чем отличается от многих других. Все началось с того, который возможно- История фото похудение до и после— ШЕДЕВР, и добились успеха в похудении спорт до и после похудение. Колоризированные фото времен Второй мировой войны (23 фото). девушки дети дом дорога дтп животные задержание звезды знаменитости интересное искусство история картинка кино красота нарушение В данной подборке для вас собраны фотографии финалисток конкурса

Фото до и после похудения

Здравствуйте, друзья!

Когда я находился в поисках способа избавиться от лишнего веса мне очень помогали истории людей, которые смогли сбросить вес и кардинально изменить свою внешность. Эти истории с фото до и после поддерживали во мне веру, давали силы продолжать бороться за свою стройность.

Я очень благодарен тем людям, которые не стеснялись выкладывать свои фото до и после похудения, откровенно рассказывали свои истории, писали о своих победах и неудачах. Сейчас я тоже могу поделиться своей историей, показать свои фото до и после похудения. Очень надеюсь, что для кого-то они окажутся очередной порцией мотивации, поддержат на пути к стройности.

Моя история началась более 5 лет назад (эта статья написана в 2012 году). К тому времени при росте 180 сантиметров я весил 102 килограмма. Возможно, кому-то кажется, что это не так много. Может быть, только мне так не казалось. Из молодого человека я превратился во взрослого толстого дядьку, тело которого покрывало больше двух ведер жира.

Нужно сказать, что фотографий того периода у меня очень немного. Это не удивительно, тогда я терпеть не мог фотографироваться. Еще бы! Каждое фото доставляло страдания. Мне очень не нравилось то, как я выглядел!

Долго так продолжаться не могло. Я принял решение похудеть любыми способами и, не смотря ни на что! Я был полон решимости, если честно, мне казалось, что я смогу похудеть достаточно быстро! Но энтузиазм очень скоро прошел. Все оказалось совсем не просто.

Народная мудрость гласит: вес добавляется килограммами, а уходит по граммам. Подписываюсь под каждым словом!

Какие способы похудеть я использовал? Расскажу о самых ярких.

Полный голод на воде. Мне рассказали об этом «чудесном методе» и я буквально загорелся этой идеей! Не есть вообще – только вода, программа длиться всего 7 дней. Мне казалось, что это просто и эффективно. Не нужно думать какие продукты можно, какие нельзя, нужно просто не есть, совсем не есть.

Идея была привлекательна еще и тем, что помимо значительного снижения веса, можно было надеяться на оздоровление организма. Я начал голодать.

Из положенных 7 дней, я честно смог выдержать 5. К концу 5 дня на меня было страшно смотреть – осунулся, потемнел, казалось, что не было сил даже разговаривать, все время хотелось спать, изо рта пахло ацетоном, а ведь нужно было еще и работать. Диета закончилась в конце 5-го дня очень неожиданно. Не помня себя от голода я оказался перед холодильником и жадно ел, правда много в меня не влезло. Обещанного перехода на эндогенное (внутреннее) питание так и не произошло, сильный голод до тошноты мучил меня все 5 дней диеты, но, тем не менее, я сбросил около 4 килограмм.

Я приободрился, начал верить в то, что еще 4 таких «подвига», и я навсегда расстанусь со своими 20 лишними килограммами. Но все вышло иначе.

Вскоре вес начал стремительно расти, я набрал все, что сбросил, и даже немного больше. Радость от маленькой победы сменилась унынием, сил на новый голодный марафон больше не было.

Эта история не научила меня ничему! Я по-прежнему считал, что для того, чтобы похудеть нужно хорошенько пострадать. Я рассуждал так – если я ем то, что хочу, сколько хочу и набираю вес, значит, для того чтобы вес сбросить, нужно поступать наоборот — есть мало и то, что не вкусно и чего не хочется.

Дальнейшие попытки похудеть проходили именно под таким девизом. На практике это выражалось в следовании жестким ограничительным диетам, в которых за меня уже было решено что, когда и сколько я должен съесть. Как вы понимаете, результат всех этих усилий был такой же, как и в случае с полным голодом, – сначала похудел, потом поправился. Таких циклов было достаточно много. Точкой этого похудательного периода моей жизни стала кефирная диета, кстати, кефир с тех пор я ненавижу.

Еще один из многих методов похудеть, который запомнился, это Коктейли — заменителей пищи. Решиться на их использование было сложно — стипендия аспиранта была очень небольшой, а цена этих порошков, напротив, очень кусалась. Но, как говорят, охота пуще неволи, и я решился.

Первая банка коктейля закончилась уже к концу 10 дня, но результат был. Мне удалось сбросить 1,5 кг. Скрипя сердцем, я купил еще одну банку. В целях повышения эффективности программы я заменял коктейлем завтрак и ужин, а в обеденный прием пищи ограничивал все «вредное». Вторая банка позволила сбросить всего 500 грамм и, самое главное, на коктейли я смотреть больше не мог. Они мне так надоели, что даже мысль о них вызывала тошноту. Я решил, что хватит себя мучить, и вернулся к обычному питанию. Сброшенный вес я набрал к концу второго месяца.

Коктейли стали последней точкой, я понял, что нельзя доверять журнальным статьям о диетах, нельзя верить в диеты от «звезд», необходимо искать свой путь и начинать нужно не со следствия (жира на боках), а с причины (почему я набираю вес).

Понимание этого главного принципа позволило мне выработать свою стратегию питания, которую я назвал «Система рационального пищевого поведения».

6 месяцев я на ощупь искал правильное направление в снижении веса, ошибался, думал, исправлял ошибки и снова делал. В «Системе рационального пищевого поведения» я объединил лучшее из того, что предлагают врачи, люди, достигшие поразительных результатов в снижении веса, свой собственный опыт.

И все это принесло результат! Я смог похудеть на 25 килограмм за 6 месяцев! И, самое главное, что уже более 5 лет я удерживаю свой новый вес практически без усилий!

Фото до и после похудения — отличная мотивация

Кстати, в этом руководстве я описал основы системы, которая позволила мне избавиться от лишнего веса.

Вот такая у меня история.

А какие методы снижения веса использовали вы? Что помогло, а что было бесполезно? Поделитесь своим опытом в комментариях к этой статье.

До и после: пять реальных историй похудения

Лучшим мотиватором для того, чтобы привести себя в форму являются реальные истории людей, у которых это получилось. В данной статье я хочу познакомить вас с девушками, которые имели реальные проблемы с лишним весом и смогли привести себя в порядок. это под силу каждому, кого напрягает лишний вес. Целеустремлённость и вера в себя сделают своё дело. А средствами для похудения будут занятия фитнесом, бегом, силовые тренировки в тренажёрном зале, плавание в бассейне. Остались совсем пустяки: заказать медицинскую справку для бассейна http://1000medspravok.ru/spravka-v-bassein.php и абонемент на занятия фитнесом. Итак, наши героини.

Кристина Тейлор

ДО — 172 кг,
ПОСЛЕ — 90 кг
Постоянно питаясь фастфудом и своей любимой пиццей уже к 15 годам Кристина набрала свыше 170 кг живого веса. И когда её класс поехал в Италию, все бродили по эпичным развалинам, а Кристина вынуждена была валяться в номере, так как не могла долго передвигать свою тушу и сильно утомлялась. В итоге она твёрдо решила изменить себя.
Сначала она начала баловаться по мере своих возможностей домашней аэробикой, затем дошла до спортзала и занялась силовыми тренировками. В первые 7 месяцев Кристина скинула 23 килограмма, дальнейшее падение веса продолжалось следующие годы. В итоге за 7 месяцев походов в спортзал и избегания жирного фастфуда Кристина похудела до 90 кг.
Как результат — нашла мужа и тут же добавила почти 30 килограммов веса, расслабившись и изменив своим более здоровым пищевым привычкам.
Впрочем, взяв себя в руки она смогла вернуть себя к целевым для нее 200 фунтам (90 кг).

Аманда Грин

ДО: 75 кг
ПОСЛЕ: 54 кг
35-летняя мама из Техаса потолстела очень просто: после второго ребенка просто прекратила следить за собой, ела что хотела, ничем не занималась. Ее муж полицейский постоянно отсутствовал, а мам с двумя детьми заедала стресс чипсами. И при своем росте 160 см набрала 75 кг.
Как и любая толстушка она старалась избегать зеркал, успокаивать себя, старалась себе нравиться пока не увидела себя на рождественском семейном фото. Шок и твердое решение заняться собой.
Аманда начала с избавления от джанк-фуд, стала контролировать вес еды и занялась кардио по DVD — потела по часу в день перед телевизором. Первый результат, всегда самый заметный и быстрый — минус 7 килограммов за пару месяцев. Однако со временем таким способом «дохудеть» удалось только до 61 килограмма. Чтобы сбросить еще 6 кило Аманда добавила занятия со свободными весами 3 раза в неделю.
На все это у нее ушло полтора года.

Кортни Стернс

ДО: 82 кг
ПОСЛЕ: 59 кг
В 17 у Кортни обнаружили синдром поликистозных яичников (PCOS) одно из последствий которого — набор веса. И ее привычки с поеданием кучи сладостей и традиционное подростковое игнорирование здорового питания сотворили с ней неизбежное — сделали ее тело 82-килограммовым. Что довольно много для девушки ростом 167 см.
Кортни тогда стремительно набирала вес — по 1-1,5 кг в неделю.
Она пробовала заниматься различными активностями, но лень одолевала девушку, все было для нее недостаточно интересно и нудно, пока однажды ее сосед не взял Кортни с собой на боксерскую тренировку. Она влюбилась в это занятие и стала посещать тренировки ежедневно, прыгать на скакалке, бить грушу, уворачиваться от ударов.
За первый же месяц она скинула почти 5 килограммов. Результат воодушевил Кортни и она продолжила, похудев в общей сложности более чем на 20 килограммов.

Катрина Макклауд

ДО: 100 кг
ПОСЛЕ: 59 кг
После школы Катрина перестала есть мясо — по этическим причинам. Но вместо того, чтобы переключиться на крупы, овощи и фрукты она стала королевой простых углеводов (чем простые углеводы отличаются от сложных читайте здесь).
Выход замуж и рождение двух детей дали ей еще больше психологических причин не замечать свой избыточный вес. В результате эта симпатичная 160-сантиметровая женщина превратилась в 100-килограммовое чудо. С таким весом даже передвижение по торговому центру давалось ей с трудом. И однажды она даже не смогла найти подходящий размер среди самых больших размеров в магазине.
Первое с чего начала толстушка весьма разумное и правильное — считать калории и контролировать свой рацион, перешла на сложные углеводы и овощи. Только на этом она смогла избавиться от первых 18 кг. После этого добавила утренние пробежки.
Через год смены образа жизни Катрина весила уже 72 килограмма. Но на этом она тоже не остановилась и пойти дальше до своих 59 кг ей помог спортзал и силовые тренировки.

Андреа Тинкалюк

ДО: 86 кг
ПОСЛЕ: 66 кг
Андреа всегда занималась самым разным спортом, и даже продолжила это делать после университета — периодически играла в волейбол, хоккей и футбол, но такая жизнь совсем не помешала ей набрать 86 кг веса, что все равно многовато даде для такой высокой девушки (175 см). «После игрищ мы обычно шли пить пиво и есть бургеры» — делится Андреа.
Андреа решила похудеть к поездке в Доминикану и записалась на занятия со свободными весами. Перед занятиями она прошла медицинский контроль и ужаснулась, узнав, что у нее тело на уровне 45-летней женщины и 86 кг веса.
Это потрясло её настолько, что она решила изменить свою жизнь и привычки. Самое тяжелое — ей пришлось преодолеть свою пожизненное отвращение к овощам, она стала делать из них овощные массы, пересмотрела пищевые привычки. Но не перестала выпивать с друзьями, переключившись с пива на чуть менее калорийные коктейли.
Кроме силовых тренировок она добавила плавание и через девять месяцев занятий даже приняла участие в своем первом триатлоне. За это время она уже сбросила первые 11 кг. Андреа не остановилась и на этом и теперь весит 66 килограммов.

13 шокирующих историй похудания (с фотографиями до и после)

Изображения до и после похудения, несомненно, вдохновляют. С первого взгляда вы можете увидеть резкие, меняющие жизнь перемены. Истории похудения, которые сопровождают эти фотографии, рассказывают о борьбе, тяжелой работе и решимости, которые необходимы для похудения.

Тело всех индивидуально, и нет единого правильного способа стать здоровым и похудеть. Как вы увидите из рассказов в этом списке, большинство из них связано с изменениями в их диете и физической активности, но они могут принимать самые разные формы, от традиционного бега и тяжелой атлетики до соревнований по хула-хупу.

Некоторые люди преображают свое тело с помощью упражнений. Другие следуют программам питания, а третьи придерживаются определенных диет, таких как прерывистое голодание или кето. Тем, у кого избыточный вес из-за проблем с обменом веществ, могут помочь сделать операции и другие медицинские вмешательства.

Прочитав эти истории трансформации, вы сможете внести в свое собственное путешествие по снижению веса важную дозу позитива и вдохновения. Если вы все еще ищете идеальный план, чтобы начать работу, или вам нужна мотивация, чтобы не сбиться с курса, следующие истории наверняка придадут вам импульс, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.

Не становитесь еще одной из многих историй о толстых людях, в которой герой никогда по-настоящему не пытается изменить свою жизнь. Вместо этого прочтите эти 13 историй о трансформации, чтобы получить представление о собственном пути похудения!

Кето для похудания Вдохновение

Невероятно популярная кето-диета помогла многим людям похудеть. Благодаря диете с высоким содержанием полезных жиров и белков ваше тело учится использовать кетоны для получения энергии вместо глюкозы. Узнайте все об этом из истории Эшли.

1. Эшли Ягла потеряла 120 фунтов веса ребенка

В 27 лет Эшли весила 296 фунтов. Она только что родила дочь, но ей надоело носить с собой лишний вес. Она решила, что хватит. Чтобы начать свою трансформацию по снижению веса, Эшли просто отказалась от фаст-фуда и сладостей. Но когда килограммы начали падать, Эшли решила серьезно отнестись к своей потере веса. Ряд заболеваний, включая артрит, преддиабет и гипогликемию, также дали ей необходимую мотивацию, чтобы сделать решительный шаг.

Ее любимая диета? Кето-диета с высоким содержанием полезных жиров, белков и овощей. Чтобы осуществить переход, Эшли позволила себе более гибкие продукты, такие как крылышки и колбаса. Но теперь она пытается сосредоточиться на авокадо, яйцах, мясе, фруктах и ​​овощах. Также она сама готовит большую часть еды. Время от времени она позволяет себе угощение из углеводов, чтобы не переедать. После года на этой диете и регулярных походов в спортзал Эшли похудела на впечатляющие 120 фунтов!

Похудение во многом положительно повлияло на жизнь Эшли.Мало того, что ее здоровье улучшилось, она также может больше заниматься со своими детьми и играть с ними. Кроме того, в целом она чувствует себя более здоровой и энергичной.

Под ножом: изменение веса

Иногда естественная потеря веса невозможна. Гормональные условия и генетика могут сделать практически невозможным похудение с помощью диеты и физических упражнений. Но это не значит, что вам следует сдаваться. Существует множество различных хирургических вмешательств, которые помогут вам достичь идеального размера.Прочтите об опыте Линдси ниже:

2. Линдси Шенк: от 400 фунтов до здорового и надежного!

Линдси всю жизнь страдала лишним весом. К тридцати годам Линдси весила более 400 фунтов. Готовые создать семью, Линдси и ее муж встретились со специалистом по фертильности, который дал ей высшую мотивацию: ни один врач не будет предлагать лечение, пока она не похудеет. Линдси уже испробовала все диеты и книги под солнцем.На тот момент у нее также был диагностирован синдром поликистозных яичников, который, помимо прочего, очень затрудняет потерю веса с помощью диеты и физических упражнений.

Итак, она знала, что пора попробовать что-то другое. Линдси перенесла вертикальную рукавную гастрэктомию в 2016 году и не оглядывается назад! Это не значит, что похудение далось легко. Она внесла серьезные изменения в свой рацион и также стала активной. После операции она похудела на 220 фунтов. Кроме того, они с мужем смогли зачать ребенка, а Линдси в настоящее время беременна! Это означает, что на данный момент ее путешествие по снижению веса приостановлено до рождения ребенка.

Линдси постоянно публикует сообщения о своем пути похудения в своем аккаунте в Instagram. Очень прозрачный плакат, она признает, что вес иногда возвращается из-за изменений в распорядке дня, например, путешествий. Но она рада двигаться в правильном направлении и знать, что никогда больше не станет такой большой, как когда-то.

До и после похудания: мужчины тоже меняют

Очень много историй успеха в похудании посвящено женщинам. Но мужчины также могут претерпевать удивительные преобразования, которые улучшают их здоровье и навсегда изменяют их жизнь.Об этих вдохновляющих мужчинах читайте ниже:

3. Путь Деандре Апшоу вверх и вниз к стойкой потере веса

Деандре говорит о своей потере веса, что он не похудел на 150 фунтов: «Я похудел на один фунт в 150 раз». Эта цитата отражает упорный труд и преданность делу, которые требуются для похудения.

В серии фотографий похудания до и после легко увидеть большие различия в Деандре. Высокий человек, Деандре, ростом 6 футов 7 дюймов. В средней школе он был звездным футболистом.Но затем он набрал вес в колледже, пока не набрал более 400 фунтов. Обеспокоенный тем, как его вес может повлиять на его здоровье, Деандре начал прилагать усилия, чтобы похудеть. Без особых усилий ему удалось сбросить 60 фунтов. Но затем он начал скользить. Когда он перестал прилагать усилия, эффект также уменьшился, и вес вернулся.

Любитель математики, Деандре нашел новое решение для похудания: математику. Он неукоснительно считал калории, а также использовал Fitbit, чтобы убедиться, что сделал 10 000 шагов.При таком подходе он сбросил 150 фунтов. Затем он внес больше изменений в свой рацион и сосредоточился на том, чтобы получать достаточно белка, а также есть цельнозерновые и овощи.

Деандре также открыл для себя разные виды фитнеса. Одна из его любимых тренировок? Танцы под хип-хоп! Он также присоединился к лиге вышибалы. Сейчас Деандре прекрасно выглядит и прекрасно себя чувствует.

4. Трансформация средневековья Барри Паркса

Преобразование в похудание Барри Парка началось только после того, как он достиг среднего возраста.Хотя он никогда не был худым, когда Барри склонил чашу весов до отметки в 300 фунтов, он достиг своего предела. Барри знал, что хочет навсегда изменить ситуацию, но не знал, как это сделать. Он не хотел садиться на интенсивную диету или отказываться от каких-либо основных пищевых продуктов. Затем коллега предложил ему попробовать Fitbit.

Барри, который всю жизнь работал бюджетником, решил, что сможет перенести свои бухгалтерские навыки на подсчет калорий. Он начал следить за своим приемом пищи, чтобы не превышать дневной бюджет калорий, тем самым помогая ему похудеть.

Затем Барри начал тренироваться. Вдохновленный ежедневными прогулками жены, он решил присоединиться к ней. Вместе они проходят 3-6 миль ежедневно, что приводит к впечатляющей потере веса на 122 фунта всего за один год! Его жена Шона, у которой тоже есть Fitbit, похудела на 40 фунтов.

Барри говорит, что его жизнь полностью изменилась. Он больше не храпит и у него намного больше энергии. Кроме того, он научился разумно питаться. Раньше он говорил, что диета для него означала отказ от еды в течение двух дней.Тогда он съедал сразу две пиццы! Теперь он время от времени ест по кусочку пиццы.

5. Кертис Стрим набрал вес, ел, но потерял все

Вес Кертиса, как и у многих людей, с годами постоянно увеличивался и уменьшался. Но, в конце концов, стрессовые жизненные обстоятельства и плохие отношения заставили его серьезно поправиться, пока он не достиг веса 278. Именно тогда Кертису пришлось посетить врача, который сообщил ему, что его кровяное давление вышло из-под контроля.Обеспокоенный тем, что у него может случиться инсульт, Кертису тут же дали лекарство.

Это был тревожный звонок, в котором нуждался Кертис. После визита Кертис внес некоторые изменения в свой рацион и смог похудеть. Но Кертису был нанесен еще один удар. Его пятилетняя девушка ушла от него.

Однако он продолжал двигаться вперед и стал еще более привержен своим целям по снижению веса. Во-первых, он отказался от фаст-фуда, алкоголя и газированных напитков. Он также старался осознанно принимать пищу. Затем он начал ходить в спортзал.Смущенный своим весом, Кертис ходил в спортзал только поздно вечером, чтобы избежать толпы. Помимо ходьбы и бега, Кертис начал заниматься поднятием тяжестей. Вскоре ему пришлось есть немного больше, чтобы его тело продолжало становиться сильнее. Вскоре он похудел на 70 фунтов! Кертис продолжал работать, и килограммы продолжали таять, пока он не достиг своего нынешнего здорового веса в 155 фунтов. Сегодня Кертис продолжает заниматься в тренажерном зале, чтобы нарастить четкость и мускулы.

Удивительные результаты голодания до и после

Не ограничивать еду? Если вы хотите похудеть другим путем, голодание может вам помочь.Узнайте об успехах тех, кто использовал прерывистое голодание для похудения, ниже:

6. Доктор Кевин Жанро: потеря веса, вдохновленная трагедией

Снижение более чем на 120 фунтов с 306 фунтов до стройного 186, доктор Кевин Жанро живет настоящей историей успеха в похудании.

Доктор Жанро не всегда был полноватым. Но, как и многих, это изменили жизненные обстоятельства. Сначала он набрал вес на первом курсе колледжа. Затем болезнь и смерть отца заставили его обратиться к еде за утешением.Стресс в медицинской школе привел к тому, что его вредные привычки продолжились.

Трагедия в конечном итоге вдохновила доктора Жанро изменить свой образ жизни. Его старшая сестра заболела неизлечимым раком, и доктор Жанро чувствовал себя грустным и беспомощным. Он понял, что, хотя его сестра не могла контролировать свое здоровье, он это делал, и он решил вести жизнь, которая подвергала его здоровью риску. Стремясь быть позитивным и здоровым для своей молодой племянницы и племянника, доктор Женеро начал свой путь похудания.

Сначала похудеть 32-летнему врачу далось легко.Он просто отказался от переработанных углеводов и придерживался диеты из 1700 калорий в день. Но затем он вышел на плато. Это не редкость. Но доктор Жанро решил прорваться. Он удвоил диету, выбирая самые здоровые продукты, а также используя периодическое голодание. Он ест ежедневно с 12 до 19 часов. Это привело его к нынешнему здоровому весу.

7. Джанель Райт похудела на 104 фунта за счет голодания и изменения диеты

Как и многие мамы, Джаниэль упрямо набрала вес из-за беременности, которая продолжалась после рождения дочери.Решив прожить долгую и здоровую жизнь и смотреть, как растет дочь, Джанель приступила к работе. До беременности у нее был избыточный вес, поэтому после этого она прибавила в весе до 337 фунтов.

Джаниэль считает, что прерывистое голодание, при котором она ела 8 часов и голодала 16 часов, во многом помогло ей похудеть. В этот период потери веса Джаниэль осторожно относилась к тому, что ела. Диета Жаниэль состояла из ограниченного количества углеводов, постного мяса, яичных белков и большого количества фруктов и овощей. Затем, после значительной потери веса, она перешла на 21-дневный план питания.По сути, это книга рецептов, в которой предлагаются продукты и закуски, подходящие для похудения, которые вам нужно будет придерживаться. Для Джаниэль это означает полный живот и меньшее количество пристрастий к похуданию.

Чтобы похудеть на 104 фунта и считая, Джаниель также занимается спортом. Не желая, чтобы страх перед походом в спортзал останавливал ее, она купила беговую дорожку, которую использует каждый день дома. Теперь у мамы больше энергии, и она чувствует себя увереннее в своем теле.

Веганское похудение до и после

Веганы не едят продукты животного происхождения.В результате они зачастую тоньше и здоровее, чем их мясоеды и даже вегетарианцы. Это требует приверженности, но может помочь вам добиться серьезного улучшения здоровья. Узнайте, как это сделать, из этих вдохновляющих историй:

8. История улучшения здоровья Эрика: от хронического заболевания к здоровью!

В возрасте 51 года Эрик получил тревожный звонок. Он страдал от ряда заболеваний, связанных с весом, включая диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Его врач сказал ему, что, если он не изменит свой образ жизни, ему, вероятно, останется жить не более пяти лет.

Итак, Эрик приступил к работе. Увидев новостной репортаж о растительной диете, Эрик решил стать веганом. Он также избегает сахара, что помогает ему придерживаться здоровой растительной диеты. Вдобавок он начал заниматься спортом. Вначале он не мог даже завязать шнурки, не задыхаясь. Но благодаря настойчивости и упорному труду, а также с помощью своей приемной собаки Эрик укрепил свои силы. Из ежедневных прогулок Эрик теперь планирует пробежать несколько полных марафонов.

В результате Эрик теперь вполне в хорошей форме, опустившись с 280 фунтов до 175 фунтов.Это потеря веса более 100 фунтов! Но самая большая польза для Эрика — это его улучшение здоровья. Он полностью изменил состояние, от которого страдал, и теперь ему не нужно принимать никаких лекарств.

Вывод? Эрик считает, что, перейдя на веганскую диету и ежедневно ходя около 30 минут, любой может похудеть.

9. Роберт и Джессика: потеря веса вселила в них уверенность в том, что они смогут жить полной жизнью

Роберт и Джессика были очень полными.У пары есть дети, и они начали замечать, как их нездоровый образ жизни влияет на детей. Итак, пара решила изменить ситуацию, вдохновленная надеждой на то, что их дети увидят, как они стареют полностью здоровыми.

Начав медленно, Роберт и Джессика активизировались. Пока Джессика занималась зумбой, Роберт снова начал играть в теннис. Затем они начали вносить изменения в рацион. От меньших размеров порций пара в конце концов решила пойти дальше.Из соображений этики и здоровья они обратились к веганству, а также решили покупать органические продукты. Став намного сильнее и стройнее, Роберт и Джессика также начали бегать на дистанции 5 км и 10 км.

Эти изменения привели к значительной потере веса. Уверенность и энергия переросли в другие успехи в их жизни. Роберт начал работать над получением медицинской степени, а Джессика вернулась к своей художественной степени.

Пара уверена, что их решение проявить сострадание к животным через веганство также сильно повлияло на их здоровье и физическую форму.Уверенность и взгляды на жизнь, которые сопровождали их путешествие по снижению веса, оказали влияние. Их карьера, дети и другие люди были затронуты положительно.

Обычная тяжелая работа: истории похудания

Многие люди худеют, используя свои собственные уникальные планы и стратегии. Общий элемент? Практически любая успешная история похудения требует упорного труда. Узнайте, как эти люди смогли похудеть, ниже:

10.Потеря веса Эрики Кендалл, вдохновившая тысячи людей

При весе более 300 фунтов Эрика упорно работала, чтобы вести собственный бизнес. Но ее вес беспокоил ее маму. Она посоветовала дочери записаться в ближайший тренажерный зал. Итак, Эрика воодушевилась и принялась за работу. Это был долгий путь, включающий в себя подвижные состояния, изменение ее пищевых привычек, упражнения в тренажерном зале и дома, но она совершила шокирующую трансформацию.

Эрика начала вести хронику своей истории успеха в похудании в Интернете через свой блог, а также создала невероятное сообщество последователей и сторонников в социальных сетях.Это был ее способ нести ответственность, а также делиться тем, что она узнала о здоровье и фитнесе. После похудения на 160 фунтов Эрика сделала похудение своей профессией. Она получила сертификат Национальной академии спортивной медицины в области женского фитнеса, похудания и фитнес-питания.

В ее блоге под названием «Руководство для темнокожих девушек по похуданию» предлагаются советы по диете, упражнениям, а также есть важный раздел об эмоциональном питании. Эрика призывает других признать психологию еды и то, что люди часто набирают вес из-за депрессии и других психических заболеваний.Она твердо убеждена, что психическое и физическое здоровье неразрывно связаны.

11. Кори Магнотта: от послеродового пса до хулы королевы

История

Кори немного нетрадиционна. Вы когда-нибудь слышали о том, чтобы кто-то худел с помощью хула-хупа? Это не ваша ежедневная вдохновляющая история о похудании, но она показывает, что с правильным отношением и решимостью вы можете заставить похудание работать на вас, даже если это будет уникальным способом.

Кори Магнотта всегда боролась со своим весом.Но после ее беременности все действительно вышло из-под контроля. Поскольку Кори никогда не любила заниматься спортом, она начала искать альтернативные виды тренировок. Вскоре она нашла FXP Fitness, в котором участники используют обручи с утяжелителями и используют движения из различных практик, включая йогу, пилатес и барре. Кори была заинтригована. В детстве она всегда любила хула-хупинг. Было бы весело?

Кори влюбился в обручи и сбросил невероятные 85 фунтов за год. Вернувшись к более здоровому весу в 165 фунтов, Кори поставила перед собой новую цель: стать инструктором по обручу FXP.Мама из Коннектикута также участвовала в соревнованиях и была коронована как «Фитнес-миссис Америки». Обретя вновь обретенную энергию и любовь к фитнесу, Кори далеко превзошла свои цели и надежды.

Кори советует другим найти себе занятие по душе. Будь то катание на обруче, танцы или занятия зумбой, вопреки распространенному мнению, упражнения дают энергию, а не получают. Не считайте и обручи, Кори говорит, что еще не встретила ученика, которого не могла бы научить. Итак, подумайте о том, чтобы сделать его своим инструментом для похудения!

12.Потеря веса Амандалин помешала ей принимать 11 таблеток в день

В 23 года Амандалин был сильно полноват. Подняв чашу весов до 265 фунтов, Амандалин был готов внести изменения. Сказав себе, что во всем виноваты ее большие кости и генетика, в 25 лет Амандалин наконец избавилась от оправданий и начала свое собственное путешествие по трансформации тела. У нее был не только избыточный вес, но и высокий уровень холестерина и артериального давления, мигрень и диабет. Принимая 11 таблеток в день, чтобы остаться в живых, Амандалин знала, что только потеря веса может изменить ее прогноз.

Итак, Амандалин приступил к работе. Она изменила диету и начала заниматься спортом. Сосредоточившись на чистом питании, Амандалин теперь ест большую часть фруктов и овощей каждый день. Кроме того, она уделяет много времени тренажерному залу, тренируя и тонизируя мышцы. Теперь, когда ее вес составляет 150 фунтов, ее жизнь полностью изменилась. Сейчас, в свои 28 лет, Амандалин чувствует себя и выглядит моложе, чем в подростковом возрасте! Ее тяжелый труд так сильно изменил ее здоровье, что она больше не принимает лекарства по рецепту каждый день.

Амандалин считает, что потеря веса стала результатом старомодного доброго труда. Теперь она посвящает свое время помощи другим в достижении их целей по снижению веса в качестве тренера.

13. Преобразование в колледже Алисии через поднятие тяжестей

В 19 лет Али перестал жить с лишним весом. Когда она окончила школу, Али была тяжелой, слишком тяжелой! Но благодаря тяжелой работе и упражнениям к тому времени, когда она окончила колледж, она сбросила 75 фунтов.

Али хочет напомнить всем, кто находится на собственном пути к снижению веса, что последнее слово не всегда остается за весами.В недавнем посте в Instagram она показала, как разница в весе всего в пять фунтов резко изменила ее внешний вид — и все из-за подъема тяжестей. В начале своего пути Али одержимо занималась кардио. Она также ограничила потребление калорий, позволив себе всего лишь 1000 калорий в день.

Но настоящая трансформация тела произошла только после того, как она начала сосредотачиваться на поднятии тяжестей. Она все еще время от времени делает кардио, но наращивание мышечной массы было ключом к ее потрясающе спортивному телосложению.Кроме того, теперь она ест намного больше калорий, конечно, гарантируя, что это здоровые калории!

Некоторые из советов Али для тех, кто надеется похудеть, включают увеличение потребления воды. Али выпивает пять литров воды в день — это примерно 22 стакана! Она делает это, таская с собой бутылку с водой, куда бы она ни пошла. Она также ругается, что ест много фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Наконец, она рекомендует найти здоровую альтернативу любимым закускам. Вместо того, чтобы нарезать чипсы, что она любит, Али выбирает чипсы из сладкого картофеля и свеклы, а также крекеры из миндальной муки.

Итоги потери веса до и после успеха

Правда, стойкое похудание — это не прогулка по парку. Требуются серьезная приверженность и последовательный подход для достижения долгосрочной цели: постоянной потери веса. Но, как вы можете видеть из приведенных выше историй, это далеко не невозможно. Все, что вам нужно, — это сила воли, поддержка и план, чтобы добиться этого.

Решите ли вы попробовать голодание, кето, веганскую диету или приобрести Fitbit, ваше путешествие будет уникальным для вас и вашего образа жизни.Важно то, что вы продолжаете идти в ногу со временем, пока не достигнете своей цели. Когда вы почувствуете разочарование, просто вернитесь и прочитайте некоторые из этих историй еще раз для вдохновения.

Или, если вы уже добились некоторого прогресса, вернитесь и посмотрите на некоторые из ваших фотографий «до», чтобы напомнить себе, как далеко вы продвинулись. Прежде чем вы это узнаете, у вас будет своя собственная история «до и после».

Вы на пути к снижению веса? Вы уже похудели? Расскажите нам свою личную историю успеха в похудании в комментариях ниже.Мы будем рады подбодрить вас!

Хотите больше?

Тогда ознакомьтесь с этими 4 невероятными историями о росте мышц.

Источники статей

1. Siclait, Aryelle. «Я похудела на 120 фунтов на кето-диете и проверяю уровень сахара в крови». Women’s Health, , 15 февраля 2019 г.,
2. Райдер, Джина. 9 реальных историй похудевших. Здоровые, 4 ноября 2019.
3. Леска, Стейси. Этот парень похудел на 150 фунтов, посчитав калории, и его трансформация невероятна.Men’s Health, , 28 января 2019 г.,
4. Леска, Стейси. Этот человек похудел на 122 фунта с помощью Fitbit. Men’s Health, 23 октября 2018 г.
5. Дорогой, Майк. Этот парень преодолел разрыв и потерял более 100 фунтов за год. Men’s Health , 4 мая 2019 г.
6. Холохан, Меган. Прерывистое голодание помогает доктору сбросить 125 фунтов за 18 месяцев. Сегодня 11 июля 2018.
7. Холохан, Меган. «Это сработает»: мама теряет 71 фунт за 6 месяцев при периодическом голодании.Сегодня 27 июня 2018.
8. 8 вдохновляющих изменений в похудании для веганов. Пета.
9. Кендалл, Эрика Николь. О BGG2WL. Руководство Black Girl по похуданию .
10. Кляйн, Сара. «Как я похудела на 85 фунтов, автор Hula-Hooping». Women’s Health, , 23 декабря 2016 г.,
11. Шугар, Дженни. Изо всех сил на пути к снижению веса? Вдохновляйтесь этими 75-фунтовыми трансформациями. Popsugar Fitness, , 26 ноября 2018 г.

Фотографии «Моя 600-фунтовая жизнь» до и после — где они сейчас?

С 2012 года TLC’s My 600-Lb. Life задокументировал несколько шокирующих и вдохновляющих историй похудания, результатом которых стало несколько потрясающих фотографий до и после. Сериал без сценария рассказывает об участниках, которые проходят операцию по обходному желудочному анастомозу, чтобы похудеть, но после того, как их путешествие закончилось, фанатам остается только гадать, где они сейчас.

В отличие от шоу типа The Biggest Loser , в котором большинство участников снова набирают вес, все люди представлены на My 600-Lb.Life получает помощь от врача, который дает им реалистичные советы по диете и упражнениям. В сериале также показано, что обходной желудочный анастомоз — это не волшебная операция, от которой вы мгновенно похудеете без всякой работы.

Прошлые участники, которые перенесли операцию, но не соблюдали строгую диету своего врача и режим физических упражнений, быстро вернули вес.

Однако, следуя плану знаменитого бариатрического хирурга доктора Новзарадана , есть несколько пациентов, которые могут начать свое оздоровительное путешествие и не сбиться с пути.

«Это ежедневная задача — работать с некоторыми пациентами, которые могут вести себя саморазрушительно», — сказал в интервью журналу People автор журнала People в 2017 году. способ мотивировать их упорно трудиться, чтобы достичь своих целей. Бывают моменты, когда я думаю, что это необходимо для жесткой любви, и мне нужно быть строгим с ними, поэтому я проявляю некоторую озабоченность и разочарование «.

Шоу также раскрывает другие факторы, которые вступают в игру, когда человек с клиническим ожирением пытается похудеть, например, психологический ущерб.Затем есть более интересный фактор, как сильная потеря веса влияет на отношения. Многие из My 600-Lb. Истории успеха Life закончились разводом. Предыдущие участники показали, что изменения в их телах были настолько резкими, что вызвали напряжение в их браках, особенно если их супруги стали «ревновать».

Насколько велики зарплаты реалити-шоу? Джейсон Тартик разбирает это с редакторами Us Weekly.

В целом, серия превосходно показывает многогранные слои ожирения и то, как оно влияет на друзей, семью и, в конечном итоге, на человека, который весит более 600 фунтов.

От запоминающихся звезд, таких как Кристина Филлипс , которая впечатляюще похудела с 700 фунтов до 183, до печально известных звезд, таких как Пенни Сэгер , которую критиковали в Интернете за то, что она «ленива» из-за того, что она не похудела, посмотрите, что все звезды из Хит реалити-шоу выглядит так, как сегодня, и узнайте, сохранили ли они вес.

Прокрутите галерею ниже, чтобы увидеть все вдохновляющие фотографии до и после!

Фотограф делится вдохновляющим семейным путешествием по снижению веса до и после

Когда дело доходит до новогодних обещаний, многие люди стремятся похудеть и поправиться.Это может быть непросто сделать все самостоятельно, поэтому рекомендуется, если вы собираетесь попытаться привести себя в форму, делать это с другом. Фотограф @xyjesse (он же Джесси) доказывает, что наличие тренировочной группы — людей, которые вдохновляют вас и заставляют вас отвечать — поможет вам достичь своих целей. Он и вся его семья потратили шесть месяцев на то, чтобы сбросить лишний вес и прийти в форму, и Джесси делится своими невероятными достижениями до и после потери веса как раз к 2018 году.

Вдохновение для похудания в этой семье пришло, когда мама и папа Джесси временно переехали к нему и его жене в течение первых нескольких месяцев жизни их новорожденного ребенка.Отец Джесси принес с собой «алкоголизм и пивной живот», и его сын подумал, что программа упражнений может быть именно тем, что нужно его отцу, чтобы получить новую жизнь.

Как и многие успешные программы тренировок, группа начинала с небольших достижимых целей. Они начали с силовой ходьбы и довели выносливость до бега. Каждые 10 дней Джесси визуально фиксировал свой успех с помощью фотографии, и результаты внушали трепет и являлись истинным свидетельством самоотверженности и упорства.

Джесси и его отец с тех пор променяли свои животы на пресс для стиральной доски, который они теперь выставляют напоказ во время пробежек без рубашки по набережной — не без оснований.Вся семья отлично выглядит; их путешествие — напоминание о том, что независимо от времени года вы тоже можете совершать такие потрясающие преобразования с помощью близких.

Вам нужно вдохновение до и после похудания? Не ищите ничего, кроме фотографа @xyjesse (он же Джесси) и его семьи.

Родители Джесси переехали жить с ним, его женой и их новорожденным ребенком.

Его отец прибыл с «пивным животом и алкоголизмом». Джесси думал, что похудение даст ему новую жизнь.

Семья работала вместе, Джесси и его отец были партнерами. Они начали с силовой ходьбы.

Со временем до бега трусцой…

… и стать фанатом спортзала.

Каждые 10 дней они документировали свой прогресс, и финальная трансформация внушала трепет.

Это не первый случай, когда Джесси задокументировал переделку. В начале 2016 года он превратил своего 85-летнего деда-фермера в икону моды. Вот они рядом.

Xyjesse: Instagram | Weibo
ч / т: [Reddit]

Все изображения через Xyjesse.

Статьи по теме:

Отец делится фотографиями до и после того, как его жизнь полностью изменилась

21 фото очаровательных щенков, которые стали любимыми собаками, до и после

Шокирующие портреты до и после злоупотребления наркотиками

Фотографии до и после показывают невероятные физические изменения в жизни без алкоголя

Уколы бегунов до и после

Покажите нам преобразования своего тела

Покажите нам весь этот тяжелый труд!
Это реддит, на котором можно публиковать ваши потрясающие фотографии до и после!

100 советов по похуданию с изображениями, которые не оставляют никаких шансов: (Фитнес-вызов 90 дней): Лоренс, Лили, Лоуренс, Джулианна, Дженкинс, Линда, Роджерс, Хелен, Арнольдс, Джессика: 9781544104591: Amazon.com: Книги

Загрузите эту книгу, прочтите ее до конца и после завершения просмотрите главу «БОНУС: Ваш БЕСПЛАТНЫЙ подарок» .

Книга 1: Как похудеть зимой: план диетического питания и 20 советов по тренировкам, чтобы сбросить набранные зимой фунты за две недели

Вы влюбитесь в еду и результаты и вернетесь к своему прежнему состоянию моментально. Вы знаете, что скоро вернется сезон купальных костюмов, и вы хотите быть в лучшей форме, чтобы поприветствовать вас на волнах стиля.

Так чего же вы ждете? Погрузитесь в этот план питания и начните тренироваться — вы знаете, где хотите быть, и если с вашей стороны будет немного самоотверженности, вы будете там всего через пару недель. Гарантированно.

Книга 2: Как похудеть за неделю: 7-дневная тренировка для похудения

Эта электронная книга «Как похудеть за неделю: 7-дневная тренировка для похудения» — отличное чтение для всех тех мужчин и женщин, которые потеряли их тонкая и изящная форма с выпуклостями и любовью к рукам в виде чрезмерного жира вокруг талии и других частей тела.Быть толстым — это не весело, и это может привести к депрессии, так как неспособность хорошо выглядеть очень обескураживает.

Книга 3: Эфирные масла для похудания: 30 удивительных смесей эфирных масел, которые помогут вам легко похудеть

Используя эту книгу в качестве руководства, она покажет вам, как можно достичь потери веса с помощью эфирных масел. Информация на этих страницах поможет вам узнать, как можно извлечь пользу из использования эфирных масел, чтобы помочь вам похудеть.Конечно, не секрет, что в современном мире ожирение находится на рекордно высоком уровне. Во многом это связано с тем, что многие люди едят слишком много фаст-фуда и едят нездоровую пищу в сочетании с отсутствием физических упражнений. Это плохое сочетание приводит многих из нас к полноте и потере формы.

Книга 4: Худейте, как модель Victoria’s Secret: лучший способ похудеть и отлично выглядеть

Эта электронная книга «Худейте, как модель Victoria’s Secret: лучший способ похудеть и отлично выглядеть» специально предназначена для людей и, в частности, для женщинам, желающим избавиться от лишнего веса и стать такими же стройными и умными, как модели Victoria’s Secret.

Книга 5: Поваренная книга быстрого приготовления: 40 рецептов, которые необходимо попробовать для вашей поваренной книги быстрого приготовления

В этой книге вы найдете замечательную коллекцию некоторых из лучших рецептов приготовления горшков быстрого приготовления. Вы и ваши близкие можете насладиться вкусом этих изысканных кулинарных блюд, о которых каждый будет просить за секунды! Это захватывающее время для вас, если вы только знакомитесь с миром Instant Pot.

Загрузите электронную книгу «Как похудеть до мая: 100 советов по снижению веса с изображениями, которые не оставляют никаких шансов», прокрутив вверх и нажав «Купить сейчас в 1 клик» !

20 историй успеха похудания Paleo

Поделиться — это забота!

Этот пост содержит партнерские ссылки.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику в отношении аффилированных лиц.

Последнее обновление 13 июня 2021 г.

Эти 20 историй о похудании Paleo одновременно мотивируют и впечатлят вас. От Стейси, которая потеряла 135 фунтов, до Дженнифер, которая отказалась от обходного желудочного анастомоза и потеряла 100 фунтов!

Я помню, как впервые решил, что хочу попробовать Primal Diet. На сайте Mark’s Daily Apple была история успеха палеодиеты, где парень поделился своими фотографиями до и после, и я был ошеломлен.

Я был поражен тем, насколько его здоровье изменилось благодаря палеодиете. Я начал видеть истории людей, которые излечили свой диабет 2 типа с помощью диеты, когда перестали подпитывать свое тело сахаром.

Я начал видеть истории о людях, улучшающих свое психическое здоровье с помощью палеодиеты. Я начала читать истории о женщинах с СПКЯ, которые впервые забеременели.

Я знала, что мне нужно попробовать, и в то же время мне повезло, что я добился удивительного успеха в палеодиете.Я перешел с 28 размера на 16 и сохранял этот вес в течение 7 лет.

Я хотел поделиться некоторыми удивительными историями успеха в похудании в палео, чтобы помочь вам понять, почему это такая невероятная диета и образ жизни для всех.

Рекомендуемые палео-кубуки

Фото:
thecuriouscoconut.com

Продолжить чтение

Фото:
www.grassfedgirl.com

Продолжить чтение

Фото:
www.thepaleomom.com

Продолжить чтение

Фото:
primalgirl.com

Продолжить чтение

Фото:
www.Northernmum.com

Продолжить чтение

Фото:
blog.paleohacks.com

Продолжить чтение

Фото:
www.regainedwellness.com

Продолжить чтение

Фото:
www.huffpost.com

Продолжить чтение

Фото:
realeverything.com

Продолжить чтение

Фото:
www.nerdfitness.com

Продолжить чтение

Фото:
www.Marksdailyapple.com

Продолжить чтение

Фото:
vs.allgrain.com

Продолжить чтение

Фото:
robbwolf.com

Продолжить чтение

Фото:
www.grassfedgirl.com

Продолжить чтение

Фото:
downhomehealth.com

Продолжить чтение

Фото:
paleomarine.com

Продолжить чтение

Фото:
счастливый вес после.blogspot.com

Продолжить чтение

Фото:
robbwolf.com

Продолжить чтение

Фото:
primaljourney.blogspot.com

Продолжить чтение

Удивительная история похудания Мелинды

К настоящему времени вы все должны знать мою сестру Мелинду, и я так рада поделиться удивительной историей о похудании Мелинды! Собственно, она собирается этим поделиться.Но сначала . . .

Я думал, что Мелинда убьет меня, когда я разместил несколько фотографий до (продолжайте читать, чтобы увидеть их ниже).

Мелинда была моей первой

Поклонница Alli Event !

В начале 2013 года, когда я только начал вести блог, Мелинда была моей постоянной поклонницей. Мне не очень нравится слово «фанат», потому что это не значит, что я кинозвезда или что-то в этом роде, но она была (и остается) моей опорой.

Когда все, что я слышал, были сверчки, Мелинда делилась каждым постом, который я писал, со своими друзьями-учителями в Колорадо.И теперь моя традиция Mocha Punch тоже принадлежит им!

Мелинда всегда была стройной, когда мы росли

Мелинда всего на 18 месяцев моложе меня, и она всегда была худой, когда мы росли. Я всегда был немного коренастым.

Когда мы были подростками, как только мы возвращались из школы, она начинала чистить картофель, чтобы приготовить домашний картофель фри на полдник, пока мы смотрели «Брэди Банч» и «Семья Партридж».

Обычно я сидел на какой-то извращенной диете и с тоской смотрел на этот картофель фри.Она осталась 2-го размера (тогда , а не ).

После того, как Мелинда выросла и ее увезли в Колорадо, чтобы выйти замуж за мужчину своей мечты, у нее родилось двое детей, и она осталась такой же стройной, как всегда.

Проблемы с щитовидной железой и увеличение веса

Затем это случилось, у нее начались проблемы с щитовидной железой и прибавка в весе, связанная с этими проблемами.

Перенесемся на несколько лет вперед, и мы вернулись домой с пляжного отдыха с мамой, папой и большой семьей.Мелинда рассказала мне, что, глядя на себя на этих фотографиях из отпуска, она переосмыслила свои привычки в еде / упражнениях и смирилась с увеличением веса.

Фотографии до

Мелинда, мама, я

После фотографий

Мелинда может рассказать историю намного лучше, чем я. В конце концов, она это пережила. Итак, приветствую мою любимую (и единственную) сестру в блоге.

Обратите внимание, что эти фотографии не профессиональные, за исключением фотографий красного грузовика, и они не редактировались и не фильтровались.Что есть, то есть.

Удивительная история похудания Мелинды (ее собственными словами)

Привет, меня зовут Мелинда, я работаю секретарем в начальной школе «Меридиан Ранч». В мае 2014 года я решил, что обязуюсь сбросить лишний вес и стать более здоровым. Я стал сокращать потребление пищи и увеличивать физическую активность.

Группа из моей школы начала ходить два дня в неделю после школы, и один из родителей вызвался проводить уроки физических упражнений один день в неделю.Я также начал ходить в походы и наслаждаться природой со своей семьей.

Я потерял 72 фунта и сохранял это в течение 5 лет!

Fitbit Challenge на работе — Потрясающая потеря веса Мелинды

Когда началось испытание D-49 Fitbit, я был рад принять в нем участие. Я чувствовал, что худею не так быстро, как хотелось бы. Поэтому я решил делать 10 000 шагов в день. После того, как я заработал 10 000, я поставил цель увеличить свои шаги и достичь 20 000… после 20 000; Я поставил цель — 30 000… Я очень увлекся и в некоторые дни достигал отметки в 50 000! Я узнал, насколько я конкурентоспособен!

I пытался делать 20 000 шагов каждый день во время задания.Вот что я делаю во время испытаний Fitbit:

• Когда я сижу за своим столом, я встаю и иду на месте.
• Во время обеда я провожу не менее 20 минут, гуляя по школе после еды.
• Когда я бегаю по школе на побегушках, я добавляю еще один или три круга. Некоторые члены моей команды гуляют со мной каждый день после школы не менее часа.
• Когда я прихожу домой, я хожу по беговой дорожке, пока смотрю телевизор.

Некоторые человек сказали бы, что я стал одержим шаганием. Когда люди видят меня на работе, они качают головами, потому что я постоянно выхожу.

Мой муж хотел поехать на выходные, , , но я заставила его подождать, пока он не закончится. Много ночей я не спал на беговой дорожке в полночь… а иногда по утрам я не мог уснуть, а в 4 часа утра уже на беговой дорожке.

НО, я похудела еще на 7 фунтов! Так что, думаю, оно того стоило!

Обратите внимание: я ушел на пенсию в 2020 году, и в настоящее время я стремлюсь делать 10 000 шагов в день.

Отредактировано для добавления: команда Мелинды выиграла соревнование и выиграла все соревнования Fitbit, в которых они участвовали! Эта девушка в огне!

План похудания Мелинды по питанию и упражнениям

Типовой план питания :

Я обычно ем на завтрак овсяные хлопья или хлопья с обезжиренным молоком, а иногда добавляю вареное яйцо.

Обед обычно представляет собой бутерброд с индейкой на тонком хлебе с творогом и персиками.

Ужин варьируется. Иногда я ем большой салат с белком и овощами. В другой вечер у меня будет куриная грудка или рыба с овощами и салат.

Пристальное внимание уделяю контролю порций. Если у меня есть гамбургер, когда я иду поесть с семьей, я закажу гарнир вместо картофеля фри.

Я тоже ем закуски

Я ем много овощей и фруктов. Закуски обычно состоят из банана, яблока и орехов .Когда я перебарщиваю с упражнениями во время выполнения задания, я ем протеиновый батончик на ночь.

Упражнение: Я хожу / бегаю 6 миль каждое утро в 4:00. Я также добавил в свой распорядок упражнений прыгуны, приседания и прыжки со скакалкой.

Отредактировано для добавления: Я также присоединился к классу Zumba, и мне это нравится!

Мелинде исполняется 60 лет!

В этом месяце (январь 2021 г.) мне исполнится 60 лет. Теперь, когда я вышел на пенсию и вернулся в свой родной штат Джорджия, я скучаю по проблемам Fitbit, которые у нас были в школе.Как я уже говорил выше, теперь я стремлюсь делать 10 000 шагов в день и по-прежнему слежу за тем, что ем.

Могу ли я когда-нибудь пускать пыль в глаза? Конечно! Но я узнал , что главное — это умеренность.

Обновление удивительной истории Мелинды о похудании

Мелинда худела несколько лет. Продолжайте читать, чтобы узнать, как у нее дела в 2021 году!

Я думаю, моя сестра отлично выглядит, а ты? Я так горжусь ею, и она действительно мой супергерой! (Эта фотография ниже была сделана во время Хэллоуина 2015 года — Мелинда посередине) (извините за качество фотографии)

Вот одна из рождественских фотографий моей сестры, сделанная несколько лет назад, когда она худела.

Отредактировано для обновления — январь 2021 года!

Проверь Мелинду и ее мужа.