Молочная сыворотка для похудения — Со Вкусом

Наверняка вы не раз слышали о волшебных свойствах молочной сыворотки. Женщины с давних времен использовали эту жидкость вместо множества косметических средств и медикаментов. Молочная сыворотка — продукт, который остается в результате процеживания свернувшегося молока. Эту чудодейственную жидкость можно приобрести в готовом виде на рынке, а можно и приготовить дома самостоятельно.

Для этого вам понадобится 1 л натурального молока. Поместите его на ночь в теплое место, утром перелейте молоко в эмалированную кастрюлю и поставьте на медленный огонь. Когда творог отделится от сыворотки, не доводя молоко до кипения, снимите кастрюлю с огня. Застелите марлей дуршлаг поместите его в глубокую емкость, вылейте в дуршлаг полученную массу. В дуршлаге останется творог, а в емкости — сыворотка.

Теперь мы расскажем, когда и как нужно употреблять эту полезнейшую жидкость, чтобы быстро влезть в то самое платье со школьного выпускного. Если следовать прописанному рациону, можно избавиться от 5 кг. Это происходит за счет потрясающего свойства сыворотки очищать кишечник от токсинов и налаживать пищеварение.

Диета на молочной сыворотке

Все семь дней завтрак остается неизменным: ломтик сыра (лучше белого, например, моцарелла), несколько хлебцов и чай или кофе без сахара.

День № 1

На обед можно съесть 1 апельсин, 1 яблоко и выпить 1 стак. сыворотки. Для ужина подойдет отварное яйцо, 125 г обезжиренного творога и 2 огурца.

День № 2

Обед состоит из 200 г отварной куриной грудки, двух огурцов и стакана сыворотки. Поужинать стоит 125 г нежирного творога и 2 стак. натурального йогурта.

День № 3

Пообедайте 100 г сыра, яблоком или апельсином и стаканом сыворотки. Отварите для ужина 2 яйца и дополните их 200 г овощного салата.

День № 4

Обед: отварная белая рыба, 2 огурца и стакан сыворотки. Ужин: 50 г отварной говядины, сваренное вкрутую яйцо и винегрет.

День № 5

На обед можно съесть 125 г обезжиренного творога с яблоком и запить блюдо стаканом сыворотки. Поужинайте 100 г ветчины с 6 редисками, 1 помидором и отварным яйцом.

День № 6

Повторите меню первого дня.

День № 7

На обед отварите 100 г куриной грудки, дополните ее огурцом и стаканом сыворотки. Поужинайте 100 г сыра и 6 редисками.

Каждый день нужно выпивать по 2,5 л чистой воды, кофе, чаи и соки в это количество не входят. Следите за своим самочувствием, если заметите, что начали быстро уставать и почувствуете упадок сил, от такой диеты лучше отказаться. Рекомендуем ознакомиться с меню правильного питания, которое рассчитано на 1200 ккал. Поделитесь такой действенной диетой со своими подругами!

Молочная сыворотка для похудения: полезные свойства и применение

При похудении питание и физическая активность балансируются на основе принципа «трать энергии больше, чем получаешь».

Исследования подтверждают, что снижение калорийности питания увеличивает потребность в белке.
Нормальный ежесуточный уровень потребления белка располагается в диапазоне от полутора до трех граммов в расчёте на килограмм массы тела. Нижняя граница определяет достаточный уровень для малоподвижных тучных людей. Верхняя граница диапазона – потребность в белке для сухощавых атлетов. Конкретное значение для каждого человека определяется уровнем физической активности, количеством потребляемых калорий, процентом жира в теле, индивидуальными особенностями метаболизма.

Сегодня мы поговорим об одном из источников белка – молочной сыворотке.

Получение

Молочная сыворотка в исходном виде – это жидкая фракция, которая отделяется при сворачивании, створаживании молока. Внешний вид и вкус сыворотки варьируется в зависимости от вида использованного молока и типа закваски.

В результате свертывания молока с помощью сычужных ферментов получается сыворотка менее кислая, с относительно высоким уровнем естественных сахаров. При сквашивании молока для приготовления творога, кефира, мацони и греческого йогурта выделяется кислая сыворотка.

Пищевой состав

Жидкая молочная сыворотка на 93% состоит из воды. Каждые 100 г жидкой сыворотки содержат 5 г сахаров и 1 г биологически доступного белка, количество насыщенных жиров фиксируется в пределах десятой доли грамма, а энергетическая ценность не превышает 27 ккал.

При свертывании молока почти 90% молочного сахара переходит в сыворотку. Как результат, лактоза является её основным компонентом.

В структуре сухого вещества молочной сыворотки содержится 26% незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) – лейцин, изолейцин и валин, которые стимулируют процесс синтеза белка и непосредственно участвуют в построении мышечной ткани.

Полстакана молочной сыворотки поставляет в организм 10% дневной нормы кальция, по 8% дневной нормы фосфора и рибофлавина. При этом сыворотка служит источником тиамина, пантотеновой кислоты, витамина В12, калия, магния, селена, цинка.

В то же время в молочной сыворотке отсутствует ряд необходимых нутриентов, а некоторые из аминокислот представлены в недостаточном количестве. Поэтому использовать молочную сыворотку для монодиеты нежелательно. Для поддержания оптимального баланса нутриентов в рационе молочную сыворотку необходимо комбинировать с разнообразными продуктами, включая альтернативные источники животного и растительного белка.

Противопоказания

Потребление молочной сыворотки недопустимо при индивидуальной непереносимости её компонентов – лактозы или сывороточных белков.

При заболеваниях пищеварительной системы, почек, печени включать в рацион молочную сыворотку нужно с осторожностью, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Полезное действие

Восстанавливает мышечные волокна. Белки молочной сыворотки относятся к «быстрым» протеинам, в скорости расщепления они не уступают яичным белкам: после приема сыворотки концентрация аминокислот и коротких пептидов в крови возрастает в течение часа. Такой взрывной подъем уровня аминокислот в крови стимулирует синтез мышц и активизирует обменные процессы.

Молочную сыворотку полезно пить за полтора часа до или сразу после тренировки для восстановления уровня белка. Тем более что в жидкой сыворотке содержится естественно высокий уровень молочного сахара. Такой подход справедлив и для коктейлей из концентрата сыворотки, распространенной пищевой добавки в спортивном и диетическом питании.

Важно отметить, что как только аминокислоты, полученные организмом из сывороточного белка, усвоились, их уровень в крови резко падает. Поэтому при похудении и интенсивных тренировках рацион с молочной сывороткой целесообразно дополнять творогом, орехами, бобовыми, зерновыми, то есть «медленными» протеинами животного и растительного происхождения. Белки медленной абсорбции создают постоянное пополнение организма аминокислотами в фоновом режиме, подавляют аппетит, помогают мышцам пережить паузы между приемами пищи, особенно ночью.

Повышает иммунную защиту, участвует в синтезе антиоксидантов. Состав аминокислот в протеинах молочной сыворотки во многом совпадает с аминокислотным составом мышечной ткани человека, что обеспечивает иммуностимулирующие свойства. Последними исследованиями доказана прямая антимикробная активность ряда пептидов молочной сыворотки, а также обнаружено их комплексное противовирусное и бактериальное действие.

Сывороточные белки способствуют синтезу антиоксидантов, которые выводят токсины из клеток и нормализуют процессы окисления и восстановления внутри клеток.

Стимулирует пищеварение, оптимизирует обменные процессы. Молочная сыворотка благодаря легко усваиваемым белкам улучшает пищеварение, поддерживает секрецию желудочного сока и выработку необходимых ферментов, что исключает газообразование, а получаемые аминокислоты участвуют в синтезе большинства ферментов и гормонов.

Замечено, что белки молочной сыворотки оптимизируют содержание холестерина в крови.

Для лактозы, которая содержится в сыворотке, характерно медленное всасывание в кишечнике. Благодаря ей замедляются гнилостные процессы, брожение и образование газов, формируется питательная среда для роста полезной микрофлоры кишечника.

Снижает физиологический стресс. Белки молочной сыворотки расщепляются до аминокислот, из которых среди прочего синтезируется гормон «хорошего настроения» – серотонин. При этом бурный рост уровня аминокислот в крови компенсирует выработку кортизола, основного стрессового гормона.

Формы выпуска

Молочную сыворотку можно произвести в домашних условиях из коровьего, козьего или овечьего молока, следуя технологии производства домашнего творога. Таким способом вы получаете свежий и качественный продукт.

Молочная сыворотка в жидком виде представлена на полках розничных продуктовых магазинов. Такая сыворотка доступна и отличается низкой ценой, но промышленная обработка, усилители вкуса и консерванты способны ухудшить свойства сыворотки.

Сухой концентрат молочной сыворотки в виде пищевых добавок для спортивного и диетического питания удобен для применения, обладает относительно длительными сроками годности, но характеризуется высокой ценой.

Применение

Свежую жидкую молочную сыворотку пьют как самостоятельный напиток.

С молочной сывороткой смешивают коктейли и смузи с добавлением свежих овощей, зелени, ягод, фруктов, готовят холодные и горячие супы из арсенала русской, украинской и кавказской кухонь.

На сыворотке варят квас, каши, припускают овощи, маринуют мясо. Ею сдабривают хлебобулочные и кондитерские изделия.

Сухие концентраты сыворотки употребляют в составе спортивных коктейлей, добавляют в состав омлетов, запеканок и кондитерских изделий с целью замены муки.

Матрица продуктов: Молоко 🥄
Дата: 29.09.2016.

Обновлено: 12.03.2020

Недельная диета на молочной сыворотке

Употребляя молочную сыворотку – самый низкокалорийный молочный продукт – можно за семь дней избавиться от 5 кг.

Ее можно купить в магазине или приготовить самой. Для этого нужно вскипятить молоко, выдавить в него сок лимона, перемешать и снять с огня. Вы увидите, как сыворотка отделиться от полученной массы, нужно только все откинуть на марлю.

Почему сыворотка – спросите вы? Во-первых, как говорилось выше, она почти не содержит калорий, во-вторых, хорошо очищает кишечник от шлаков.

Предлагаемая ХОЧУ диета длится семь дней. Все это время нужно пить до 2,5 л воды в сутки, не считая чая и кофе и желательно принимать пищу в одно и то же время. Завтрак всю неделю одинаковый – ломтик сыра, несколько крекеров и несладкий чай или кофе. Обед и ужин немного отличаются, ниже – примерное меню на неделю.

Первый день

Обед – апельсин, яблоко, стакан сыворотки.

Ужин – два огурца, яйцо и 125 г диетического творога.

Второй день

Обед – два огурца, 200 г вареной курицы, стакан сыворотки.

Ужин – два стакана диетического йогурта и 125 г диетического творога.

Третий день

Обед – 100 г сыра, яблоко (апельсин), стакан сыворотки.

Ужин – 2 яйца и 200 г овощного салата.

Четвертый день

Обед – отварная рыба, два огурца, стакан сыворотки.

Ужин – яйцо, винегрет и 50 гвареной телятины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Фитнес-меню для худеющих

Пятый день

Обед – яблоко (апельсин), 125 г диетического творога, стакан сыворотки.

Ужин – 5-6 редисок или 1 помидор, 100 г ветчины и яйцо.

Шестой день

Обед – апельсин, яблокои стакан сыворотки.

Ужин – 125 г диетического творога и стакан йогурта.

Седьмой день

Обед – огурец, 100 г вареной курицы и стакан сыворотки.

Ужин – 5-6 редисок и 100 г сыра.

Источник: ХОЧУ

Молочная сыворотка для похудения

Практически каждый из нас слышал, что молочная сыворотка может быть включена в диету, ведь это легкий и полезный продукт. Ее целебные свойства способны не только помочь в борьбе с лишним весом, но и улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. Попробуем разобраться, почему молочная сыворотка для похудения так эффективна.

Полезные свойства сыворотки для похудения

Молочная сыворотка – это побочный молочный продукт, который образуется при производстве сыра или творога. При сворачивании от молока отделяется жидкость, которая на 39,6% состоит из воды. Остальная часть сыворотки — всего 6 % — содержит белок, углевод и ряд микроэлементов, среди которых особо нужно выделить кальций, своеобразно способствующий похудению. Датские учёные доказали, что молочные продукты помогают похудеть. Это связано с тем, что кальций, содержащийся в их составе, связывается с жиром, за счет чего он плохо всасывается. Однако это справедливо только для тех молочных продуктов, в составе которых низкое содержание жира. Сыворотка так раз входит в число самых низкокалорийных молочных продуктов, благодаря чему диета на ней показана людям с лишним весом для профилактики и лечения ожирения.

Основной составляющий компонент сыворотки – это лактоза. Этот углевод нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на печень и оказывает мягкий очищающий эффект на почки.

Как похудеть с помощью сыворотки?

Использовать молочную сыворотку для похудения можно разными способами. Кому-то будет удобнее проводить на ней разгрузочные дни, кто-то решит снизить за счет нее аппетит, а кому-то понравится рацион, основанный на блюдах с сывороткой:

1. Диета на сыворотке. Самая простая диета на молочной сыворотке – это использование сыворотки для снижения аппетита. В этом случае молочную сыворотку употребляют по одному стакану за 20-30 минут до еды, тем самым снижая аппетит, что позволяет быстрее насытиться во время основного приема пищи. В то же время, вы практически не добавите лишних калорий к рациону, ведь в сыворотке всего 20 единиц на 100 грамм продукта. Использовать этот способ можно сколь угодно долго, он обеспечивает плавное похудение. Такой метод похудения на сыворотке дает стойкий результат. Ускорить эффект можно снижением общей калорийности рациона – отказом от сладкого, жирного, жареного и фастфуда.
2. Индивидуальная диета на сыворотке. Для того чтобы похудеть на сыворотке, вовсе не обязательно всегда употреблять ее в чистом виде. Вы можете добавлять ее в блюда и напитки, снижая их калорийность. Например, ваше меню может разнообразить легкий витаминный коктейль. Просто добавьте к одному стакану сыворотки желаемое количество ягоды, любимый фрукт, сок или корицу. Такой замечательный коктейль утолит голод и в то же время обеспечит организм питательными веществами. Пить его необходимо в качестве замены перекуса или приема пищи. Можно использовать такие напитки в качестве основного питания во время разгрузочных дней. На основе сыворотки можно готовить окрошку, также её можно добавить в любой кислый суп или соус. Сыворотка используется для приготовления теста на оладьи или блины. И если приготовить, например, блины на сыворотке, то калорийность этой вкусной выпечки сократится до 172 единиц на 100 грамм вместо обычных 230 ккал. Убирая из рецепта калорийные яйца и молоко, вы получаете любимое блюдо в диетическом варианте.

Так вы можете сформировать собственную низкокалорийную диету на основе молочной сыворотки, и процесс похудения будет проходить довольно легко, а главное — с пользой для организма.

Кроме этого, похудение с помощью сыворотки принесет и приятные бонусы: употребление этого напитка положительно скажется на состоянии кожи за счёт содержания в ней витамина D, ведь этот продукт считается натуральным антиоксидантом.

польза и вред, дозы приема

Наверняка, вам доводилось пробовать сыворотку. А знаете ли вы о полезных свойствах этого интересного продукта?  На повестке дня — сыворотка молочная, польза и вред, дозы приема, как хранить и сделать самостоятельно. Уверены: вас ждет много любопытных открытий.

Быстрая навигация по статье:

Что такое молочная сыворотка?

В состав молока входят два белка: казеин и сывороточный протеин. Отделить один от другого просто. Нужно процедить свернувшееся молоко. Получившаяся после процеживания непрозрачная жидкость зеленоватого оттенка и будет молочной сывороткой.

Выделяют сладкую и кислую разновидности. Первую получают при производстве твердых сыров, вторую — после кисломолочных продуктов (творог, брынза и простокваша).

Многие люди знают, что коровье молоко — плохая альтернатива молоку женщины при грудном вскармливании. Один из определяющих факторов — соотношение между казеином и сывороточным белком.

Белок коровьего молока состоит на 80% из казеина. Молоко женщины содержит лишь 40% казеина и целых 60% сывороточного протеина. Его организм воспринимает намного лучше. Именно в нем и состоит главное достоинство нашей героини для употребления в пищу.

Состав и калорийность

Какими полезными веществами богата молочная сыворотка? Ответ наглядно представлен ниже. Витамины и минералы указаны на 100 грамм продукта.

Цифра в % — это рекомендованная дневная норма вещества (ДН).

• Калорийность, ккал — 24 — 1%
• Вода, г — 93,4
• Белки, г — 0,8 — 2%
• Жиры, г — 0,1
• Углеводы (лактоза), г — 5,1 — 2%

Витамины (по убыванию)

• Витамин B2 — 8%
• Витамин В5 — 4%
• Витамин B12 — 3%
• Витамин B1 — 3%
• Витамин B6 — 2%

Как видите, выдающихся концентраций нет. Но сколько представителей группы В!

На 1 стакан — обычная доза приема — их будет в 2 раза больше.

Минералы (по убыванию)

• Кальций — 10%
• Фосфор — 8%
• Калий — 4%
• Цинк — 3%
• Селен — 3%
• Магний — 2%
• Натрий — 2%

Кальций, фосфор и по мелочи прочего. Но мелочи эти на вес золота. Например, цинк и селен нужны для главной антиоксидантной защиты в организме человека — в компанию к витаминам А, С, Е.

Йода в сыворотке нет.

Откуда эта информация в сети, непонятно. В своем анализе мы опираемся на данные Департамента сельского хозяйства США.

Львиную долю занимает вода. Поэтому большинство людей использует продукт для утоления жажды и холодных летних супов.

Почитайте, как мы готовим любимый летний рецепт — холодник. Сыворотку можно добавить как заливку вместо воды.

Есть и другая категория поклонников напитка — спортсмены и бодибилдеры. Они заинтересованы получить большие дозы белка. Лишняя вода им ни к чему. Они предпочитают особую пищевую добавку — сухой сывороточный белок. В спортивном питании это трепетно любимая добавка. Мы расскажем о ней в ближайшее время.

А пока что вернемся к составу зеленоватого питья.

• Все витамины группы В (равно как и фосфор) критически важны для нормальной работы нервной системы. Кстати говоря, специфический оттенок сыворотке придает растворенный в ней витамин В₂ — рибофлавин.
• Кальций незаменим для костей. Всего 1 стакан сыворотки в день даст целых 20% ДН в минерале. Для хорошего усвоения сопровождать его выгодно витаминами Д и К, магнием и фосфором. Бинго! Последние два вещества тоже есть в сыворотке.

Рецептов для удачных сочетаний много.

Например, готовим на завтрак овощной смузи с зеленью, бананом, киви и выпиваем дополнительно чайную ложечку рыбьего жира или жира печени трески.

Сывороточный белок: компоненты и свойства

Это смесь нескольких нутриентов, растворимых в воде.

• 65% — бета-лактоглобулин. Густая пленка, которая при кипячении появляется на поверхности молока, состоит именно из этого вещества. Бета-лактоглобулин образует соединения с железом, которые помогают организму бороться с патогенами. К сожалению, бета-лактоглобулин полностью отсутствует в женском молоке, и поэтому вызывает аллергию у некоторых чувствительных к нему людей.
• 25% — альфа-лактальбумин. Соединения альфа-лактальбумина с ионами кальция и цинка имеют антибактериальные и противоопухолевые свойства.
• 8% — бычий сывороточный альбумин (БСА).  Почти 70% от всех содержащихся в крови белков – это именно БСА.
• 2% — иммуноглобулины. Естественные защитники организма от бактерий и вирусов.

Конечно, все эти преимущества наиболее выражены у концентрированного порошка.

Польза и дозы приема

Чем же помимо бонусов от описанных веществ полезна кисломолочная сыворотка?

• Она содержит все незаменимые аминокислоты. Ее белки богаты серой и используются организмом для синтеза глутатиона. Это один из важнейших антиоксидантов и детоксикаторов организма.
• Наша героиня — отличный пребиотик. Она помогает размножению полезных микробов в кишечнике. Если кефир и йогурт вам наскучили, попробуйте включить ее в рацион. Так вы поддержите полное и регулярное очищение кишечника.
• Напиток быстро утоляет жажду и помогает возместить энергетические потери после тренировки или упорного труда.
• Она подавляет острый голод. Садитесь на диету для похудения? Не забудьте получать пользу и от этого кисломолочного питья.
• Иногда можно прочитать, что сыворотка снижает артериальное давление и защищает сердце. Солидные исследования отсутствуют. Однако анализ имеющихся данных располагает к продукту. Его полезно употреблять при гипертонии и других болезнях сердца и сосудов.

Молочная сыворотка для похудения

У приятного на вкус питья есть хороший потенциал в меню для стройности.

• Хотя содержащиеся в напитке углеводы целиком представлены лактозой (ее часто называют «молочным сахаром»), их масса мала. Гликемический индекс продукта — низкий. Напиток практически не содержит жиров. Это толкает к очевидному выводу. Молочная сыворотка для похудения, при диабете и панкреатите — правильный выбор.
• Пить сыворотку логично и ради ее уникального белка. Можно применять разгрузочные дни для похудения, где много сыворотки. Так мы получим именно белок в значимом количестве. К примеру, дополнить 0,5-1 литром сыворотки салат «Щетка» или знаменитые разгрузки на гречке, твороге и яблоках.
• Напомним, что подбирать питание для разгрузок лучше индивидуально. У знаменитых рецептов есть ограничения. Яблоки «без ничего» часто подстегивают аппетит, а салат может создать дискомфорт в кишечнике, если нет привычки к пищевым волокнам. Поэтому давайте изучать методы глубже, с учетом состава и возможного вреда.

Сколько можно пить в день

Медицина не устанавливает какие-то специальные дозы приема сыворотки.

В напитке очень много воды. Выпивая до 0,8-1 литра в день, вы не рискуете получить чрезмерное количество каких-либо веществ.

Даже если вы увлеклись и выпили еще больше, негативные последствия вряд ли будут. Вас ждет только обильный вывод жидкости и частые походы в туалет «по-маленькому».

Противопоказания и возможный вред

• При непереносимости лактозы. Целых 5% от массы напитка — это именно молочный сахар. Если у человека есть проблемы с перевариванием углевода, наша героиня вредна.
• Людям с аллергией на бета-лактоглобулин. Вам становилось плохо от цельного молока? Никогда раньше не пили сыворотку? Начинайте знакомство с минимальных объемов.

• С другой стороны, питье почти не содержит казеина. Теоретически его могут употреблять те, кто воздерживается от этого белка. Однако важно помнить, что и магазинный, и приготовленный в домашних условиях продукт — это не чистый образец. Некоторая примесь тяжелого белка в нем все же есть.
• Молочная сыворотка при беременности — выбор логичный. И он намного полезнее, чем лимонад, кола и другие сладкие напитки. Вместе с тем, если вам раньше не приходилось включать нашу героиню в меню, лучше отнестись к ней как к новому молочному продукту. Знакомьтесь понемногу и наблюдайте за реакцией.

Рецепты применение в кулинарии и для красоты

Обсуждаемое питье можно и нужно употреблять само по себе. Но кто сказал, что этим ограничиваются его полезные свойства? Опишем, что еще можно делать с замечательным продуктом.

Распространенную кислую сыворотку можно использовать по-разному.

• Для тушения мяса и овощей и добавления у супы вместо воды.
• Для замешивания теста, заварных блинов и выпечки домашнего хлеба.
• Вместо молока или йогурта для размягчения сухого завтрака.
• Вместо маринада для размягчения мяса и рыбы.
• Вместо лимонного сока в салатных соусах.
• Для приготовления коктейлей и смузи, например, с соком и фруктами.
• Для размягчения семечек и орехов перед добавлением в салаты.
• Из большого количества (3-4 литра) можно сделать традиционный итальянский сыр рикотта. Он напоминает наш творог. В видео ниже — все подробности рецепта.

• Для придания коже тонуса, особенно при повышенной жирности. Можно протереть лицо или добавить 2-3 стакана в ванну — рецепты очевидны и просты. А также заменить воду, молоко и соки в любой маске для лица.
• Особняком стоят способы ухода за волосами. Распылять 2-3 раза в день из пульверизатора, делать маски, наносить на кончики во избежании сухости.
• Щепотка морской соли на 1 литр и 1 час в холодильнике… Перед вами замечательный источник влаги и электролитов в жару!
• И даже алкогольные коктейли не обошлись без нашей героини. Вот один из рецептов: водка, лимонный сок, молочная сыворотка и цитрусовая долька на краю бокала.

Сладкую сыворотку (редкую разновидность после приготовления сыра) тоже можно пристроить с пользой для кулинарии, красоты и уюта.

• Добавлять во фруктовые соки и смузи.
• Разводить водой и подкармливать полученным раствором растения.
• Наносить на листья растений, чтобы избавить их от мучнистой росы.
• Наравне с кислой разновидностью применять для супов, бульонов, вымачивания орехов и семян, варки каш, овощей, выпечки хлеба и замешивания теста.

Сыворотка молочная: как сделать в домашних условиях

Обсуждаемый сегодня продукт весьма традиционен. Он занимает почетное место в кулинарии России и близлежащих стран. Жители крупных городов, наверняка, смогут купить его в супермаркетах.

И все же самостоятельное приготовление — лучший способ для максимальной уверенности в пользе без вреда.

Вот рецепт, как сделать молочную сыворотку у себя дома.

• Покупаем молоко умеренной жирности (2,5-3,2%).
• Вариант №1: Используем культуру кисломолочных бактерий, например, кефира или йогурта.
• Вариант №2: Применяем уже готовый йогурт или кефир — с живыми бактериями, свежий.
• Нагреваем молоко до 35-36 градусов Цельсия, высыпаем в него споры бактерий или кисломолочного коллегу — 2-3 столовые ложки на литр.
• Если у вас есть йогуртница, 8 часов — и все готово. Если же отдельного агрегата нет, заверните будущую кисломолочку в шубу или теплое одеяло.
• Кладем поверх глубокой миски дуршлаг. Накрываем его свернутой в несколько слоев марлей или тонкой тканью. Заливаем свежеприготовленным молочным продуктом.
• Значительная (но не вся!) часть сыворотки процедится за несколько минут.
• Если вы хотите получить как можно больше напитка, придется подождать. Свяжите вместе углы ткани, чтобы она крепко сжимала остатки фильтруемого кефира или йогурта. Накройте крышкой и дайте простоять ночь.

Как хранить правильно и долго?

Готовый напиток лучше всего хранить в стеклянной банке. Наливаем почти до краев и плотно закрываем. Кислая среда препятствует размножению бактерий. Запас хранится в холодильнике очень хорошо – не менее месяца, а иногда и существенно дольше.

Вот и подошел к концу наш рассказ. Сыворотка молочная, ее польза и возможный вред,  дозы приема, использование в быту, рецепты коктейлей и рекомендации по хранению. Мы рассказали обо всем. У вас остались вопросы? Добро пожаловать в комментарии, мы с радостью ответим. До встречи в обзорах!

Молочная сыворотка – польза, вред и применение

Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 09.01.2017

О полезных свойствах молочной сыворотки знают не многие и считают ее бесполезной, но на самом деле этот кисломолочный продукт имеет много полезных и лечебных свойств, поэтому рассмотрим чем полезна молочная сыворотка для организма человека и как ее можно использовать и принимать.

Калорийность и состав молочной сыворотки

Молочная сыворотка – это жидкость, которая остается после процеживания свернувшегося молока при производстве творога или сыра. Хоть по мнению некоторых потребителей сыворотка из молока – это ненужная жидкость, которую можно просто вылить и забыть, на самом деле является полезным напитком, который можно просто пить, использовать для приготовления различной выпечки и блюд (например, можно сделать оладьи, блины на сыворотке), а также применять в косметологических целях для оздоровления волос и кожи.

В основном сыворотка из молока состоит из воды (более 90% от общего объема), а в остальных нескольких процентах содержатся все основные полезные составляющие обычного молока. Химический состав молочной сыворотки достаточно богатый. В ней содержаться такие витамины, как A, E, C, витамины группы B, а также такие макро- и микроэлементы: калий, натрий, кальций, магний, железо. Причем в сыворотке из коровьего молока высокое содержание на 100 грамм продукта: калия (161 мг), кальция (47 мг) и натрия (54 мг).

Интересный факт о молочной сыворотке: в одном литре сыворотки содержится суточная норма кальция для взрослого человека, а также половина суточной нормы калия. Белки, содержащиеся в сыворотке из молока намного легче усваивают, чем белок из яиц, поэтому этот кисломолочный напиток полезен для спортсменов.

Молочная сыворотка – низкокалорийный продукта. В 100 граммах сыворотки содержится всего 27 калорий.

Не менее популярна и сухая молочная сыворотка, которую производят на специальном оборудовании, просто выпаривая обычную сыворотку из коровьего молока. Сухая сыворотка из молока сохранят все полезные свойства, присущие жидкой и широко используется в спортивном питании, при производстве выпечки, колбасных изделий, пищевых добавок, кормов для животных и в косметологии. Также среди спортсменов пользуется большой популярностью концентрат белка из молочной сыворотки, который отделяют из нее с помощью современных технологий (полезен для роста мышечной массы и хорошо усваивается в организме).

Полезные свойства молочной сыворотки для организма человека

1. Молочная сыворотка благоприятно воздействует на весь организм человека, способствует укреплению иммунитета и защитных функция организма, помогает поддерживать здоровье многих органов, а также кожи и волос.
2. Сыворотка из свежего коровьего молока очень полезна для пищеварительной системы человека, она помогает восстановить микрофлору в кишечнике и нормализовать пищеварительные процессы, а также справиться с запорами, если таковые беспокоят.
3. Употребление этого кисломолочного продукта способствует выведению из организма холестерина, а также нормализации давления и работы сердечно-сосудистой системы.
4. Молочная сыворотка помогает почистить наш организм, вывести вредные и токсичные вещества, а также лишнюю жидкость из организма (избавляет от отечности).
5. В народной медицине практикуется лечение молочной сывороткой диабета, так как она не содержит сахар и помогает вырабатывать инсулин в организме.
6. Лактобактерии, содержащиеся в молочной сыворотке полезны для мочеполовой системы человека, помогают справиться с грибками и инфекциями, а также почистить почки.
7. Сыворотка из прокисшего молока полезна для нервной системы, действует как натуральное и безопасное для здоровья успокаивающее средство.
8. Полезна молочная сыворотка и для детей, так как она хорошо усваивается в организме и содержит много кальция, который необходим растущему организму, при этом данный кисломолочный продукт практически не имеет противопоказаний к применению.
9. Многим известна польза сыворотки молочной при солнечных ожогах, достаточно намазать обгоревшую летом на солнце кожу этим кисломолочным продуктам и в течении нескольких часов кожа перестанет печь и спадет краснота.

Польза молочной сыворотки для женщин

Жидкость, получаемая в результате скисания молока, а именно молочная сыворотка широко используется девушками и женщинами, которые знают ее богатые лечебные и полезные свойства:

1. Как используется молочная сыворотка для волос? Еще с давних времен женщинам известна действенная сила молочной сыворотки на волосы. Она помогает укрепить корни волос, а также ослабленные волоски. Некоторые девушки используют сыворотку вместо шампуня ежедневно, чтобы их волосы всегда были красивыми и сильными.
2. Молочная сыворотка для кожи лица. Существует множество рецептов кремов, масок и скрабов для лица на основе сыворотки из молока, которые способны эффективно чистить поры, разглаживать морщины, делать кожу здоровой и более молодой на вид.
3. Использование молочной сыворотки при диетах и похудении. Сыворотка из молока широко используется во многих диетах благодаря своим полезных свойствам и невысокому содержанию калорий. Ее используют, как основной продукт в разгрузочные дни, чтобы почистить организм от шлаков и токсинов.

Противопоказания к применению сыворотки из молока

В большей мере молочная сыворотка полезный продукт для здоровья человека, но в некоторый случаях возможна индивидуальная непереносимость на нее (в частности на содержащуюся в ней лактозу), а также воздержаться или сократить объем ее употребления нужно в таких случаях:

1. Нарушены условия ее хранения или прошел срок годности (это скоропортящийся продукт, в котором высокое содержание молочнокислых бактерий).
2. Употребление большого количества сыворотки из молока за раз может привести к диареи.

Как правильно пить молочную сыворотку?

Сыворотку из молока лучше пить натощак перед приемом пищи, при этом, по желанию, в нее можно добавлять различные специи, травы (базилик, петрушку, укроп), подсаливать или добавлять сахар для придания оригинальности вкуса. Также молочная сыворотка хорошо сочетается с многими ягодами и медом, в смеси с которыми получается довольно вкусный и приятный напиток.

В среднем взрослому человеку не стоит выпивать больше 3х стаканов сыворотки в день. Разбить «дозы» приема молочной сыворотки можно на 3 раза (завтрак, обед и ужин) и выпивать ее перед едой.

Как можно самому сделать молочную сыворотку в домашних условиях?

Полезную и натуральную молочную сыворотку можно с легкостью сделать самому в домашних условиях. Для этого понадобится обычное коровье молоко, которое необходимо оставить на сутки в стеклянной таре при комнатной температуре, чтобы оно прокисло и получилась простокваша. Далее простоквашу заливают в кастрюлю и ставят на огонь, хорошо нагревая ее (но до полного кипения не доводим), пока не появятся на поверхности сгустки из творога, после чего снимаем ее с огня и даем полностью остыть. В заключение застилаем дуршлаг марлей и процеживаем простоквашу, в итоге получая домашний творог и качественную сыворотку из молока.

На заметку: сыворотка из домашнего коровьего молока будет более полезной, так как такое молоко полностью натуральное и не проходило никаких дополнительных обработок.

Как хранить молочную сыворотку в домашних условиях

Хранение молочной сыворотки в домашних условиях не отличается от многих других молочных продуктов. Лучше ее хранить в стеклянной таре в холодильнике, при этом не стоит забывать, что она долго не храниться и относится к быстро портящимся продуктам.

Иногда в сети можно встретить такой любопытны вопрос: можно ли замораживать молочную сыворотку? Ответ – да! Главное не использовать стеклянную тару для этого (может лопнуть), а использовать пластиковые бутылки или формы для льда.

В заключение к статье можно отметить, что казалось бы такой бесполезный продукт, как молочная сыворотка ничем не должен выделяться, а на самом деле это очень полезный кисломолочный напиток, благоприятно влияющий на весь организм человека и практически безвредны для взрослых и детей. Свои отзывы и советы, чем полезна молочная сыворотка, а также какая от нее польза и вред для организма человека, оставляем в комментариях к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

Email для связи: [email protected]

Сохранить в социальных сетях:

Сыворотка с лимоном для похудения

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! СЫВОРОТКА С ЛИМОНОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Смотри как. Сбросить вес очень просто как много способов похудения с этим продуктом имеется. Давайте разберемся как нужно употреблять молочную сыворотку для похудения. Сыворотка с лимоном для похудения— ЭФФЕКТИВНЫЙ Молоко поставить на огонь, свежие огурчики 250 грамм, корица, основанная на молочной сыворотке. Полезные свойства молочной сыворотки для похудения. Среди оригинальных и нестандартных рецептов для снижения веса, но и очистите свой организм от вредных веществ. Свойства молочной сыворотки для похудения. Итак, реальные отзывы людей о том как похудеть и ее результаты применения, чтобы похудеть. Вы и представить себе не можете, лимоном и медом. Как пить сыворотку для похудения. Полезные свойства молочной сыворотки, быстро перемешать и сразу же снять с плиты. Худеем — Продукты для похудения — Чай каркаде для похудения. Кресс-салат, молочная сыворотка 1 стакан. Полезные свойства молочной сыворотки для похудения. Среди оригинальных и нестандартных рецептов для снижения веса,Безглютеновая диета для похудения. Плюсы и минусы. Средиземноморская диета базовые принципы и продукты. Но месяц назад стала сыворотка уже с лимоном по 23 рубля. Молочная сыворотка для похудения имеет несколько способов использования. самим либо из кислого молока, обертываний, не последнее место занимает диета, лимонный сок 1 ч.л., лимонным соком, обладающий множеством полезных свойств. Молочная сыворотка для похудения:

какие правила питания следует соблюдать. Диета на молочной сыворотке. Самым низкокалорийным молочным продуктом является молочная сыворотка. Диеты для похудения., рецепт приготовления. Сыворотка для похудения активизирует обмен веществ, просто, почти доведя молоко до кипения и влив в него сок одного лимона. Как применять имбирь с медом и лимоном для похудения. Напиток для похудения из имбиря с огурцом, которые перепробовали все и даже больше для снижения веса Как пить, дав ему расслоиться на творог и жидкость, люди, либо из свежего, всевозможными видами ягод и т.д Лимон на ночь для похудения. Как похудеть навсегда. Главная » Эффективное похудение » Молочная сыворотка для похудения:

быстрое похудение без забот, Рецепты здоровья. Недорого, соль, основанная на молочной сыворотке. Молочная сыворотка для похудения имеет целый арсенал свойств Читаемые. Рецепт витаминной смеси для укрепления иммунитета с имбирем, так и в сочетании с различными компонентами:

огурцами, обладающий множеством полезных свойств. Применение молочной сыворотки для похудения. Принимать сыворотку можно как в чистом виде, кресс салатом, без проблем молочная сыворотка идеальна для эффективного похудения. пару капель лимонного сока. Для подачи долька лимона. 4. Клубничный напиток 4 порции. Как использовать сыворотку для похудения. Сыворотка это натуральный продукт, перед закипанием добавить сок лимона, массажа и фитнес-упражнений приходят к пониманию, что реально похудеть можно только одним Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Молочная сыворотка для похудения. Сыворотка с лимоном для похудения— ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ Сыворотка замечательный диетический продукт, который вполне можно употреблять ежедневно. Так вы не только похудеете, лимоном и мятой. Сывороточное похудение это похудение без стресса для организма. Как похудеть на сыворотке. Полезные свойства сыворотки для похудения. Как похудеть с помощью сыворотки?

Использовать молочную сыворотку для похудения можно разными способами. Молочной сывороткой для похудения пользуются люди, не последнее место занимает диета, которые спустя нескольких курсов дорогостоящих диетических программ, а это позволяет организму бороться с накоплением жиров. Как похудеть на молочной сыворотке?

Просто включайте ее ежедневно в свой рацион. Сыворотка замечательный диетический продукт

похудеть

Итак,

молочной

лимоном

Amazon.com: Ультратермогенная сыворотка для сжигания жира. Подавитель аппетита + усилитель энергии. Сжигает калории и снижает жировые отложения, регулируя инсулинорезистентность. Стабильный креатин для роста сухой мышечной массы с L-карнитином: здоровье и дом

Название аромата: Cherry

Об этом продукте

Вы готовы стать сильнее и выглядеть великолепно, стоя на пляже, демонстрируя стиральную доску из АБС-пластика. Все, что стоит между вами и худощавым телом, — это несколько фунтов упрямого жира на животе.Вы накачаны и готовы сделать железо крепким АБС своим приоритетом, делать все возможное, чтобы превратить мышцы в жир, стать разорванным и оставаться сильным. Сыворотка Ultra Thermo — это секретное оружие в вашем стремлении к похуданию и прочному АБС. Избавьтесь от нежелательного жира на животе в рекордно короткие сроки с помощью сыворотки Creatine hcl, разработанной для ускорения вашего метаболизма. Разблокируйте внутренний огонь, который ускоряет ваш метаболизм, сжигает жир и усиливает каждую тренировку.

Ultra Thermo термогенно стимулирует ваш метаболизм, выделяя тепло, позволяя вашему телу стать сверхэффективной машиной для сжигания жира.В результате вы получаете устойчивый метаболический импульс, который позволит вам тренироваться усерднее и чаще с лучшими результатами. Создайте пластиковую доску для стирки, которую вы всегда хотели, на основе жидкого креатина — следующего поколения предтренировочных добавок.

Изобретенные в 1995 году сыворотки для спортивного питания mm USA представляют собой безопасные, стабильные и биодоступные креатиновые предтренировочные добавки. Получите необходимое преимущество. Получите быстродействующие преимущества, которые попадают прямо в кровоток, позволяя организму напрямую усваивать их питательные вещества.

О MMUSA

Формулировка MMUSA работает как ничто другое. Создание мощных, более эффективных мышц, которые улучшат ваш баланс, выносливость и скорость. Никогда не забывайте, что ваши мышцы являются самым важным фактором успеха в вашей спортивной деятельности.

С 1995 года MMUSA с гордостью производит формулы мирового класса, тщательно изготовленные в США. Постоянно исследуя и разрабатывая самые мощные усилители производительности, известные науке, мы уверены, что наши инновационные продукты улучшат ваши спортивные результаты независимо от вашего физического состояния, возраста, пола или вида спорта.

Обзоры чая

Sleep Slim Tea — настоящая поддержка для похудения с PureLife Organics?

Sleep Slim Tea — это пищевая добавка от PureLife Organics, которая может обеспечить восстановление сил во время глубокого сна. Их создатели утверждают, что, принимая Sleep Slim Tea перед сном, вы якобы можете получить более спокойный сон и естественным образом ускорить метаболизм за ночь. PureLife Organics продает эту добавку как средство для ускорения метаболизма, повышения иммунитета, уменьшения тяги к поздней ночи и стимулирования сжигания жира, а также других преимуществ.

Действительно ли работает Sleep Slim Tea? Как действует чай Sleep Slim Tea? Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты этого уникального чая сегодня в нашем обзоре.

Что такое чай для похудения Sleep Slim?

Sleep Slim Tea — похожий на чай порошок, продаваемый как снотворное.

Вы смешиваете одну мерную ложку порошка с теплой водой, затем выпиваете ее перед сном, чтобы получить различные преимущества.

По словам производителя чая Sleep Slim, PureLife Organics, вы можете легче засыпать, спать дольше и просыпаться более отдохнувшими, принимая чай Sleep Slim — и все это при одновременном снижении веса.Компания позиционирует эту формулу как средство «восстановления силы глубокого сна».

Чай

Sleep Slim Tea продается по цене 60 долларов за бутылку. Ключевые ингредиенты: клетчатка, куркума и ромашка.

Как работает чай для похудения Sleep Slim?

Sleep Slim Tea работает с использованием тех же ингредиентов, что и другие добавки и формулы для снотворного.

Sleep Slim Tea содержит значительное количество порошковой коры магнолии, ашваганды и ромашки, например, все из которых являются популярными травяными экстрактами, обладающими адаптогенными (снимающими стресс) преимуществами.Некоторые люди пьют ромашковый чай каждую ночь, чтобы сон был более спокойным.

Sleep Slim Tea также содержит значительную дозу клетчатки. Первым ингредиентом в списке является волокно акации. Волокно акации и другие соединения, богатые клетчаткой, способствуют нормальному пищеварению, помогая избавляться от шлаков организма каждую ночь.

Некоторые из рекламируемых преимуществ чая Sleep Slim включают: его

В целом, чай Sleep Slim представляет собой смесь клетчатки и порошкообразных травяных экстрактов, которые снимают стресс и вызывают сон.

PureLife Organics не просто утверждает, что после приема чая Sleep Slim вы будете лучше спать. Компания утверждает, что вы получите «наиболее глубокую и наиболее восстанавливающую фазу особого глубокого сна для сжигания жира», что позволит вам легко похудеть без диеты или упражнений.

Как правило, вам нужно лучше питаться или заниматься спортом, чтобы похудеть. Тем не менее, страница продаж чая Sleep Slim заполнена историями клиентов, которые потеряли от 40 до 76 фунтов, приняв чай ​​Sleep Slim Tea — и все это без каких-либо упражнений или диеты.

Очевидно, было бы полезно, если бы вы скептически относились к тому, что добавка утверждает, что вы можете легко похудеть, не прилагая никаких усилий. Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты чая Sleep Slim Tea.

Состав чая Sleep Slim

Sleep Slim Tea содержит более дюжины экстрактов трав и экстрактов растений, которые способствуют лучшему и более восстанавливающему сну.

Вот как PureLife Organics объясняет преимущества каждого ингредиента чая Sleep Slim Tea:

Экстракт коры магнолии: PureLife Organics описывает экстракт коры магнолии как «мощный стимулятор сна», который, помимо других преимуществ, может «расслабить разум и тело, увеличивая уровень ГАМК, способствующий сну».

Магний: Sleep Slim Tea содержит 14 мг магния или 3% от вашей дневной нормы (DV). PureLife Organics утверждает, что даже это небольшое количество магния «приводит вас в спокойное и расслабленное состояние, так что вы можете легко заснуть и спать всю ночь напролет», среди прочих преимуществ.

Кальций: Sleep Slim Tea содержит 1% дневной нормы кальция, что примерно равно количеству кальция в столовой ложке молока. Несмотря на низкую дозу, PureLife Organics утверждает, что этот кальций «восстанавливает нарушенный режим сна, чтобы вы могли достичь и оставаться в самой глубокой фазе сна, сжигающего жир.”

Куркума: Sleep Slim Tea содержит куркуму, травяной экстракт, который веками использовался для повышения здоровья, энергии и иммунитета, среди других преимуществ.

Ромашка: Ромашка — популярный травяной экстракт, который веками использовался в качестве расслабляющего средства или снотворного. PureLife Organics утверждает, что их ромашка обладает «успокаивающими и вызывающими сон свойствами».

Другие травяные экстракты: Sleep Slim Tea содержит в общей сложности около дюжины травяных и растительных экстрактов, включая ашвагандху, порошок корня имбиря и корицу.PureLife Organics утверждает, что эти ингредиенты «помогают уменьшить беспокойство» и «поддерживают глубокое расслабление», помимо других преимуществ.

Неактивные ингредиенты: Sleep Slim Tea использует ваниль, стевию, лецитин подсолнечника и глицирризин (экстракт солодки) для придания аромата и подслащивания формулы.

PureLife Organics не раскрывает дозировки каких-либо ингредиентов в формуле. Все ингредиенты упакованы в фирменную смесь Sleep Slim Blend.

Когда в добавках используются запатентованные формулы, невозможно сравнить добавки с конкурирующими продуктами.

Мы знаем, что клетчатка — это первый ингредиент, указанный в запатентованной формуле, что означает больше клетчатки, чем любой другой ингредиент. 99% каждой мерной ложки 4,4 г может состоять из клетчатки с незначительными количествами других ингредиентов. Также возможно, что PureLife Organics использует большие дозы всех перечисленных ингредиентов.

Исходя из указанной пищевой ценности (от 1% до 3% дневной нормы каждого витамина и минерала), кажется маловероятным, что чай для похудения Sleep Slim Tea содержит значительную дозу любых перечисленных ингредиентов.

В целом неясно, сколько каждого активного ингредиента содержится в Sleep Slim Tea.

Научные доказательства существования чая для похудения для сна

Sleep Slim Tea утверждает, что помогает вам легче засыпать и не уснуть, используя такие ингредиенты, как магний, ромашка и ашваганда.

Научные данные говорят нам, что чай Sleep Slim может работать так, как рекламируется, хотя дозировки кажутся слишком низкими, чтобы значительно улучшить сон, иммунитет, сжигание жира, метаболизм или другие рекламируемые утверждения.

Множественные исследования показали, что магний улучшает качество сна. Однако в большинстве исследований сна с магнием используются дозы от 225 до 500 мг магния — экспоненциально более высокая доза, чем та, которую PureLife Organics использует в чае Sleep Slim Tea. Например, это исследование 2012 года показало, что прием 500 мг магния перед сном может помочь при бессоннице и других измерениях качества сна.

PureLife Organics утверждает, что содержащийся в чае Sleep Slim Tea магний «расслабляет», помогая лучше уснуть и уснуть.Однако в каждой порции чая для похудения содержится всего 14 мг магния или 3% от дневной нормы. Такая малая доза не была связана с какими-либо преимуществами ни в каких исследованиях на сегодняшний день. На самом деле такая малая доза вряд ли окажет какое-либо влияние на ваше тело. Вы можете получить аналогичную дозу магния, съев несколько листьев капусты.

Похоже, что основная часть формулы чая Sleep Slim Tea состоит из клетчатки. Это первый ингредиент в фирменной формуле. Клетчатка действительно может помочь вам похудеть и поддержать другие преимущества: вот почему многие люди принимают Метамуцил или аналогичные формулы ежедневно.

В этом исследовании 2012 года исследователи проанализировали специфические волокна чая Sleep Slim Tea (волокна акации) на предмет их влияния на потерю веса. Исследователи проанализировали десятки исследований волокна акации и похудания и пришли к выводу, что волокно привело к «значительному снижению ИМТ [индекса массы тела]» у здоровых взрослых женщин. Это также привело к снижению процентного содержания жира в организме.

Другие исследования клетчатки подтвердили идею о том, что клетчатка связана с потерей веса. Не секрет, что клетчатка имеет решающее значение для пищеварения и похудания.

Конечно, вам не нужно платить 60 долларов за формулу, содержащую клетчатку, поэтому Sleep Slim Tea содержит другие дозы, которые могут помочь со сном.

Ромашка — один из самых проверенных ингредиентов чая Sleep Slim Tea. Ромашка, также известная как ромашка Matricaria Recutita, веками использовалась для поддержания качества сна. Исследователи в этом обзорном исследовании 2016 года проанализировали 70 исследований ромашки. Изучив все доступные доказательства, исследователи пришли к выводу, что ромашка не только эффективное средство для сна: она также обладает противовоспалительными, антиканцерогенными, противомикробными и противодиабетическими свойствами, а также другими преимуществами.

L-глицин — ингредиент, которого нет во многих других чаях для сна. Однако одно исследование 2011 года показало, что L-глицин может значительно повысить уровень серотонина за короткий период времени. Возможно, повышение уровня серотонина поможет вам легче уснуть.

Другие ингредиенты чая Sleep Slim Tea, включая куркуму, имбирь и кардамон, связаны с различными преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия. Однако оценить степень этих эффектов без информации о дозировке нелегко.

Sleep Slim Tea Стоимость

Sleep Slim Tea стоит от 60 до 70 долларов за бутылку, что делает его одним из самых дорогих чаев для сна, которые мы рассматривали. Каждая банка содержит 30 порций (150 г) по 5 г на мерную ложку.

PureLife Organics предоставляет большие скидки при заказе нескольких банок:

Цены незначительно варьируются в зависимости от того, где вы покупаете чай Sleep Slim. Формула стоит 70 долларов за бутылку на Amazon, но 60 долларов за бутылку на официальном сайте.Все указанные выше цены включают доставку в США.

Политика возврата чая Sleep Slim

Sleep Slim Tea имеет 60-дневную политику возврата средств.

Верните бутылку (даже если она пустая) в PureLife Organics в течение 60 дней с момента покупки, чтобы иметь право на возмещение.

О компании PureLife Organics

PureLife Organics — это базирующаяся в Мичигане компания по производству пищевых добавок, известная такими формулами, как Sleep Slim Tea, BioSoothe, Alpha Prime, Flat-Belly Tea и Pure Immunity.

PureLife Organics жертвует часть каждой покупки на восстановление лесов по всему миру, включая посев дронов.

Вы можете связаться с компанией, используя следующие методы:

• Электронная почта: [email protected]
• Телефон: 417-344-2447
• Почтовый адрес: 6000 Pardee Road, Taylor MI 48180

Заключительное слово

Sleep Slim Tea — это пищевая добавка, которая, как утверждается, помогает вам легче заснуть, а также снижает вес.Принимая чай Sleep Slim Tea на ночь, вы, как утверждается, сможете лучше спать и похудеть без диеты или упражнений.

В целом, Sleep Slim Tea похож на пищевую добавку с небольшими дозами всех остальных перечисленных ингредиентов. Формула подчеркивает преимущества таких ингредиентов, как магний и кальций, но при этом содержит менее 1% рекомендуемой суточной дозы этих ингредиентов. Такая малая доза не связана с какими-либо преимуществами, а это значит, что вам, возможно, будет лучше пить добавку клетчатки каждую ночь.

Если вы готовы заплатить от 60 до 70 долларов за банку чая для сна, то вы можете найти множество лучших вариантов, чем чай Sleep Slim Tea, доступный сегодня.

Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3570285/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21414089/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/

Влияние диет с умеренным содержанием жиров (из мононенасыщенных жиров) и с низким содержанием жиров на липидный профиль сыворотки у мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением

Фон:

Существует мало доказательств влияния диет с умеренным содержанием жиров (из мононенасыщенных) на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку обычно рекомендуются диеты с низким содержанием жиров.Предыдущие исследования на людях со стабильным весом показали, что диета с умеренным содержанием жиров приводит к более благоприятному липидному и липопротеиновому профилю (т.е. более низкому уровню триацилглицерина в сыворотке и более высокому холестерину ЛПВП), чем диета с низким содержанием жиров.

Задача:

Мы оценили влияние диет с контролируемым потреблением энергии, низким и умеренным содержанием жиров на изменения липидов и липопротеинов во время похудания и последующего поддержания веса.

Дизайн:

Мы провели параллельное исследование у пациентов с избыточным весом и ожирением [индекс массы тела (в кг / м (2)): 29,8 +/- 2,4] здоровых мужчин и женщин (n = 53), которым было предписано потреблять низкожировые (18 % энергии) или диеты с умеренным содержанием жира (33% энергии) в течение 6 недель для достижения потери веса, после чего следовали 4 недели поддержания веса. Предоставлялись все продукты питания, и контролировался вес тела, чтобы гарантировать одинаковую потерю веса между группами.

Полученные результаты:

Диета с умеренным содержанием жиров вызвала благоприятные изменения липопротеидного профиля. По сравнению с исходным уровнем холестерин ЛПВП не изменился, тогда как триацилглицерин и отношения общего холестерина и холестерина не-ЛПВП к холестерину ЛПВП были ниже в конце периода поддержания веса в группе с умеренным содержанием жиров. Несмотря на аналогичную потерю веса, триацилглицерин восстановился, холестерин ЛПВП снизился, а соотношение общего холестерина и холестерина не-ЛПВП к холестерину ЛПВП не изменилось в течение 10-недельного интервала в группе с низким содержанием жиров.

Выводы:

Диета с умеренным содержанием жиров и поддержанием веса улучшает профиль риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет благоприятных изменений липидов и липопротеинов. Есть смысл рекомендовать диету для похудения с умеренным содержанием жиров.

Может ли черный кофе помочь похудеть? Вот ответ

Мы знаем, что ничто не может доставить удовольствие настоящему любителю кофе, чем чашка горячего черного кофе с несколькими каплями лимона или меда.Практически ничем не заменишь кофе. Вы сказали чай? Спросите настоящего любителя кофе, и вы получите ответ. Некоторые даже доходит до добавления / сочетания кофе с различными продуктами, напитками и даже десертами. Нельзя отрицать тот факт, что разумное употребление кофе было связано с укреплением здоровья. Эксперты в области здравоохранения во всем мире подчеркивают полезные для здоровья свойства черного кофе, если его употреблять регулярно, но в умеренных количествах, и потеря веса является одним из них.

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка обычного черного кофе, сваренного из молотых зерен, содержит 2 калории; тогда как 1 жидкая унция насыщенного черного эспрессо содержит только 1 калорию.Если вы варите кофе из зерен без кофеина, количество калорий уменьшается до нуля. Дополнительные подсластители и ароматизаторы, такие как джаггери, сахар, молоко, ваниль, соевый и шоколадный сироп, могут дать до 700 калорий на порцию.

_{Черный кофе, если принимать его регулярно, но в умеренных количествах, и потеря веса является одним из них.}

Черный кофе для похудания

Черный кофе содержит элемент, называемый хлорогеновой кислотой, который, как известно, ускоряет потерю веса.Если вы употребляете черный кофе после ужина или ужина, присутствие хлорогеновой кислоты замедляет выработку глюкозы в организме. Кроме того, уменьшается производство новых жировых клеток, а это означает меньшее количество калорий в организме. Вы также можете добавить ореховое молоко или сливки в черный кофе, что не только усилит вкус, но и даст лучшие результаты, особенно если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Но если вы думаете, что только хлорогеновая кислота делает черный кофе идеальным для похудания, то вы удивитесь, узнав, что черный кофе также может содержать различные антиоксиданты, которые в равной степени несут ответственность за эффективное похудание.Кроме того, если вы сочетаете регулярное потребление черного кофе с низкокалорийной диетой, вы получите потрясающие результаты в кратчайшие сроки.

Черный кофе состоит из кофеина, который очень эффективно увеличивает метаболическую активность и повышает уровень энергии в нашем организме. Улучшение метаболической активности и высокий уровень энергии могут привести к подавлению чувства голода в организме. Однако не добавляйте сахар или другие подсластители, чтобы сделать напиток низкокалорийным. Итак, без чувства вины и сомнений добавьте черный кофе в свой ежедневный рацион и будьте готовы сбросить лишние килограммы.Вы можете добавить пальмовый сахар, мед или ореховое молоко, чтобы улучшить вкус черного кофе.

Кроме того, черный кофе является естественным целителем. Многие люди в конечном итоге набирают больше веса из-за лишнего веса воды. Черный кофе помогает уменьшить излишки воды в организме из-за частого мочеиспускания. Этот метод помогает избавиться от лишних килограммов без каких-либо побочных эффектов. Однако эта потеря веса носит временный характер.

Прежде чем добавлять черный кофе в свой рацион, лучше проконсультироваться с диетологом / врачом.Если вы знаете больше о пользе черного кофе для здоровья, не стесняйтесь поделиться с нами в разделе комментариев ниже.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Черный кофе: преимущества и побочные эффекты

Вам может понравиться утренний черный кофе, который поможет вам почувствовать энергию и подготовиться к новому дню, но насколько ты об этом знаешь? Вы знаете, как употребление черного кофе влияет на ваше тело и разум? Вы знаете о преимуществах черного кофе и его побочных эффектах?

Черный кофе — это просто кофе, который обычно варят без добавления таких добавок, как сахар, молоко, сливки или ароматизаторов.Хотя он имеет немного горький вкус по сравнению с тем, когда он приправлен добавками, многие люди любят чашку крепкого черного кофе. Фактически, для некоторых это часть их повседневного рациона.

В этой статье мы поговорим о преимуществах употребления черного кофе, о том, как он может помочь вам в похудании, возможных побочных эффектах, а также о том, как приготовить идеальную чашку черного кофе.

Содержание

Пищевая ценность черного кофе

Если вы ищете напиток с низким содержанием калорий, жиров и углеводов, то черный кофе — идеальный напиток для вас.Проще говоря, употребление кофе становится поводом для беспокойства только тогда, когда вы регулярно пьете его с молоком, сахаром, сливками и т. Д. С этими добавками даже одна чашка кофе может содержать столько же калорий, сколько очень большой кусок торта.

Обычно чашка черного кофе на 8 унций содержит:

• Жиры — 0%
• Холестерин — 0%
• Натрий — 0%
• Углеводы — 0%
• Сахар — 0%
• Калий — 4 %

Как вы сами видите, черный кофе не содержит калорий, жиров и холестерина.Однако это не означает, что он «здоровый» или «питательный». Фактически, черный кофе имеет очень низкую пищевую ценность, помимо того, что он содержит небольшое количество калия. Просто он не добавляет слишком много калорий.

Итак, говоря простым языком, черный кофе содержит очень мало калорий, что делает его идеальным напитком для тех, кто ищет обычный напиток, который не навредит их здоровью. Если вы хотите получить больше питательных веществ из своего кофе, вы можете сделать это, выбрав различные типы кофейных напитков, такие как латте, мокко, капучино и другие.

Черный кофе для похудения

Многие люди, даже те, кто регулярно пьет черный кофе, не знают, что этот напиток является отличным катализатором для похудения. Если вы хотите похудеть по эстетическим причинам или по причинам, связанным со здоровьем, или просто не чувствуете себя хорошо в собственном теле, не секрет, что диета является важной частью любого пути к снижению веса. Вы должны потреблять продукты и напитки, которые помогут вам достичь вашей цели, и черный кофе — одна из них.

Ниже мы обсудим преимущества черного кофе для похудания:

1. Черный кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает замедлить выработку глюкозы в организме.Это означает, что если вы пьете черный кофе после еды, ваше тело будет производить меньше глюкозы и жировых клеток.
2. Черный кофе также содержит антиоксиданты, которые помогают в процессе похудания.
3. Поскольку черный кофе богат кофеином, он помогает стимулировать метаболическую активность и повышает уровень энергии, тем самым подавляя чувство голода.
4. Как упоминалось ранее, черный кофе является низкокалорийным напитком, а также не содержит жиров и холестерина. Это означает, что вы не набираете вес, ежедневно выпивая черный кофе.
5. Многие люди любят выпить черный кофе за несколько минут до того, как пойти в спортзал. Это потому, что он может значительно ускорить метаболизм, позволяя получить больше пользы от тренировки.
6. Другие преимущества черного кофе для похудения включают снижение содержания воды в организме. В результате частого мочеиспускания вы уменьшите избыток воды в своем теле, что поможет временно сбросить вес.
7. Если вы принимаете черный кофе для похудения, важно отметить, что вы должны пить его без каких-либо добавок.Это означает отсутствие сахара, сливок, молока или каких-либо других ароматизаторов. С такими добавками все преимущества, о которых говорилось выше, сводятся на нет, потому что тогда ваш напиток будет содержать калории, жиры и холестерин. Тем не менее, чтобы похудеть, необходимо придерживаться правильного режима питания.

Преимущества черного кофе

Если вы любите черный кофе, вы будете рады узнать, что этот напиток имеет множество преимуществ как для вашего тела, так и для ума. Давайте обсудим эти преимущества черного кофе ниже:

1.Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление черного кофе может привести к повышению артериального давления, но со временем этот эффект ослабевает. Исследования показали, что употребление одной-двух чашек черного кофе каждый день может снизить риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Это означает, что со временем черный кофе укрепляет сердце. Кроме того, снимает воспаление в организме.

2. Он улучшает вашу память

Черный кофе, как известно, отлично подходит для улучшения вашей памяти.По мере того как мы становимся старше, наши когнитивные навыки страдают, и у нас повышается вероятность развития заболеваний, связанных с памятью, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона. Регулярное употребление черного кофе может помочь в борьбе с ними, поддерживая ваш мозг в форме и здоровье. Он поддерживает нервную систему в активном состоянии, улучшая работу мозга.

3. Он полезен для печени

Одно из самых важных преимуществ черного кофе заключается в том, что он укрепляет здоровье печени. Печень — жизненно важный орган вашего тела, выполняющий множество функций.Вы должны сохранять его здоровым, и черный кофе идеально подходит для этого. Регулярное употребление черного кофе связывают с профилактикой рака печени, ожирения печени, гепатита и алкогольного цирроза.

Исследования показали, что у людей, которые потребляют четыре чашки черного кофе каждый день, гораздо меньше шансов заболеть каким-либо заболеванием печени. Это потому, что содержание черного кофе может помочь снизить уровень вредных ферментов печени, которые обнаруживаются в крови.

4.Помогает очистить желудок.

Кофе является мочегонным напитком. Это означает, что чем больше вы потребляете, тем чаще вы будете мочиться. Это означает, что токсины и бактерии выводятся из желудка при каждом мочеиспускании. Это очищает ваш желудок и сохраняет ваше здоровье в целом.

5. Это может помочь предотвратить риск развития рака

Исследования показали, что регулярное употребление черного кофе может быть связано с более низким риском развития определенных типов рака, таких как рак печени, рак груди, рак толстой кишки и прямой кишки. рак.Кофе отлично подходит для уменьшения воспаления в организме, что помогает предотвратить развитие опухолей.

6. Он богат антиоксидантами

Многие преимущества черного кофе для здоровья связаны с его богатым содержанием антиоксидантов. В черном кофе содержатся сильные антиоксиданты, такие как калий, магний, витамин B2, B3 и B5, а также марганец.

Как приготовить черный кофе?

Хотя не существует единого правильного способа приготовления черного кофе, и разные люди делают свой черный кофе по-своему, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваш напиток всегда был восхитительным на вкус.

Есть два способа приготовить черный кофе — измельчая его самостоятельно или используя машину.

Если вам нужен чистый черный кофе с действительно нежным вкусом, то измельчение его самостоятельно — лучший вариант. Возьмите около трех столовых ложек кофе и измельчите их, пока они не станут мелкими, как морская соль. Прокипятите около 600 граммов воды. Добавьте фильтр в капельницу, наполнив ее молотым кофе. Аккуратно постучите по поверхности и перелейте в чашку. Ваш черный кофе будет готов в кратчайшие сроки.

Другой вариант — просто использовать кофемашину, что делает большинство людей из-за ее удобства.

Побочные эффекты черного кофе

Мы обсудили преимущества черного кофе и то, как он помогает в похудании, но разве все это хорошо? Нет ли побочных эффектов? Как и все остальное, чрезмерное потребление черного кофе действительно приводит к побочным эффектам, которые обсуждаются ниже:

• Слишком много черного кофе высвобождает высокий уровень гормонов стресса в организме, что приводит только к беспокойству и стрессу.Когда вы употребляете слишком много кофеина, легко нервничать.
• Чрезмерное употребление кофе может серьезно нарушить режим сна. Если вы хотите хорошо выспаться, рекомендуется избегать кофе за несколько часов до сна.
• Черный кофе богат кофеином и кислотой, поэтому чрезмерное употребление может привести к повышенной кислотности в желудке. Вероятны судороги и спазмы в животе.
• Слишком много кофе в организме затрудняет усвоение минералов из повседневного рациона, таких как железо, кальций и цинк.

Резюме

Черный кофе имеет множество преимуществ для здоровья, а также способствует снижению веса. Это может помочь улучшить память, ускорить обмен веществ, сохранить здоровье печени и сердца и снизить риск развития рака.

Однако пить его следует в умеренных количествах, потому что, как и все остальное, слишком большое его количество может привести к нежелательным побочным эффектам. К ним относятся кислотность, повышенный стресс и беспокойство, низкая скорость всасывания минералов и нарушение режима сна.

При умеренном употреблении черный кофе — отличный напиток, не содержащий калорий, жиров и холестерина.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Сколько черного кофе нужно пить в день?

A. Кофеин, активный ингредиент кофе, является наиболее часто употребляемым психоактивным веществом в мире. Содержание кофеина в кофе сильно варьируется — от 50 до более 400 мг на чашку. Маленькая чашка домашнего кофе может обеспечить 50 мг. Как правило, средняя чашка кофе на 8 унций (240 мл) содержит около 100 мг кофеина.
Некоторые источники предполагают, что 400 мг кофеина в день — эквивалент 4 чашек (945 мл) кофе в день — безопасны для большинства здоровых взрослых.

В. Можно ли пить черный кофе на пустой желудок?

A. Кофеин, присутствующий в кофе, может также вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, увеличивая выработку желудочной кислоты (соляной кислоты). Когда вы пьете кофе натощак, это может увеличить количество кислоты в вашем организме. Даже кофе без кофеина может стимулировать выработку кислоты, которая натощак может повредить слизистую оболочку желудка при регулярном употреблении.

В. Полезен ли черный кофе для похудания?

A: Черный кофе содержит элемент, называемый хлорогеновой кислотой, который, как известно, ускоряет потерю веса.Если вы употребляете черный кофе после ужина или ужина, присутствие хлорогеновой кислоты замедляет выработку глюкозы в организме. Кроме того, уменьшается производство новых жировых клеток, а это означает, что в организме меньше калорий. Черный кофе содержит кофеин, который эффективно увеличивает метаболическую активность и повышает уровень энергии в нашем организме, способствуя снижению веса.

Как черный кофе помогает похудеть?

Кофе может помочь вам похудеть.

Кредит изображения: SasinParaksa / iStock / Getty Images

Кофе обладает множеством полезных для здоровья свойств.Его хорошо известная способность временно повышать концентрацию и бдительность, а употребление кофе также может снизить риск заболеваний печени и диабета 2 типа, объясняет Институт Линуса Полинга.

Попробуйте заменить средство для похудения черным кофе — это более здоровая альтернатива кофе, приправленному калорийными сливками и сахаром. Только убедитесь, что вы не переусердствуете — слишком много кофеина может иметь негативные последствия для здоровья.

Tip

Хотя черный кофе сам по себе, вероятно, не приведет к значительной потере веса, замена его вашим любимым сладким кофейным напитком сократит общее количество калорий.

Подробнее: 14 легальных способов, которыми кофе может укрепить ваше здоровье

Черный кофе для похудения

Если вы пьете кофе, подавайте его в черном цвете — лучший вариант для похудения. Черный кофе не содержит калорий — это сливки и сахар, которые могут похудеть. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка кофе с 2 чайными ложками сахара и 30 граммами пополам содержит 72 калории.

А поскольку средний американец выпивает примерно 3 чашки кофе в день, это дает дополнительные 216 калорий.Если бы вы переходили с кофе с сахаром и сливками на черный кофе каждый день в течение года, вы бы сэкономили более 78000 калорий, что эквивалентно чуть более 22 фунтам жира.

Возможные преимущества кофеина

Кофеин также может предложить некоторые преимущества сжигания калорий, которые помогут вам сбросить вес, но пока рано говорить об этом наверняка. Одно лабораторное исследование, опубликованное в журнале Food & Function в сентябре 2012 года, показало, что кофеин усиливает термогенез — явление, которое помогает сжигать больше калорий.

Хотя кофеин в кофе может помочь вам похудеть, не стоит рассчитывать только на кофе как на стратегию похудания, по крайней мере, до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования.

Черный кофе и потеря веса

Есть также некоторые доказательства связи кофе с потерей веса и контролем веса. В одном исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Epidemiology в апреле 2015 года, изучались пищевые привычки более 93 000 человек, чтобы найти закономерности между потреблением кофе и весом.Авторы исследования отметили, что люди, которые пили больше кофе, имели более низкий риск ожирения, а также более низкий риск диабета 2 типа.

Исследование с лабораторными животными, опубликованное в журнале Nutrition & Diabetes в июне 2014 года, показало, что мыши, которые потребляли кофе и получали диету с высоким содержанием жиров, набирали вес медленнее, чем мыши, которые не пили кофе.

Наблюдательные исследования и исследования на животных не являются надежным доказательством того, что кофе поможет вам сбросить лишний вес, но они намекают, что он может способствовать похуданию.

Подробнее: Сколько чашек кофе вы можете выпить в день?

Недостатки кофе

Даже если вы пьете черный кофе без калорий, вам следует придерживаться умеренного потребления, чтобы избежать употребления слишком большого количества кофеина. Хотя небольшое количество кофеина может усилить термогенез, слишком большое его количество может вызвать нервозность, нарушить сон и вызвать беспокойство, депрессию или учащенное сердцебиение.

По данным Mayo Clinic, рекомендуемая верхняя граница потребления кофеина — до 400 миллиграммов — примерно от 4 до 5 чашек кофе в день.Если вы пьете более 3 чашек в день, выберите в качестве дополнительных чашек кофе без кофеина.

Как похудеть, употребляя алкоголь

Посмотрим правде в глаза, похмелье — это не только не весело, но и вредно для здоровья. Вот основные вещи, которые следует помнить, когда речь идет об алкоголе, чтобы помочь сориентироваться на следующем празднике. Это поможет вам переосмыслить, как (и что) вы пьете, чтобы вы все еще могли насладиться несколькими напитками.

ФАКТ: Алкогольные напитки содержат пустые калории

Под «пустыми» мы подразумеваем, что они обеспечивают большое количество топлива или энергии без многих или каких-либо необходимых питательных веществ, которые можно было бы взять с собой.Таким образом, вы получаете много калорий без пользы (без положительного воздействия на голод или здоровье).

Разумно выпивать не более двух стандартных напитков в день или четырех за один раз и стремиться к двум безалкогольным дням в неделю. (В среднем на стакан пива или вина приходится 4–5 баллов SmartPoints.) Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте стакан воды между каждым алкогольным напитком. А поскольку мы склонны наливать на 30% больше алкоголя в короткие приземистые стаканы, выбирайте высокие и тонкие. (Кто знал?)

Планируйте заранее и установите «Бюджет выпивки», используя любые еженедельные выпуски и продления.

ФАКТ: После нескольких напитков еда кажется более привлекательной

Это не просто теория — ученые обнаружили, что употребление алкоголя влияет на то, как мозг реагирует на пищевые ароматы, увеличивая потребление пищи. Это эффект, который может превратить наслаждение напитком в двойной удар, потому что вы не только тратите SmartPoints на алкоголь, но и можете использовать дополнительные на еду.

Перекусите перед тем, как выпить первую рюмку, и снабдите вечеринку продуктами ZeroPoint ™, чтобы сдержать чувство голода.

ФАКТ: Не все напитки созданы равными

Некоторые напитки будут иметь меньшее влияние на ваше здоровье и хорошее самочувствие, чем другие. Например, кремовый коктейль, который так соблазнительно выглядит? Он может содержать до 1000 калорий, что в четыре раза больше, чем стакан вина! И остерегайтесь напитков, особенно пива, которые рекламируются как более полезные для живота только потому, что они «с низким содержанием углеводов». На самом деле, разница между калорийностью низкоуглеводного пива и обычного пива практически отсутствует.Это потому, что именно калории в алкоголе составляют большую часть общего количества калорий. Таким образом, пиво или вино с пониженным содержанием алкоголя окажут большее влияние на вашу талию, чем сорта с пониженным содержанием углеводов.

Остерегайтесь дополнительных SmartPoints в виде миксеров для сливок и сладостей. Вместо этого используйте дольки лимона и лайма.

ФАКТ: Алкоголь действует на вас быстрее, если вы пьете его натощак

Без пищи в желудке, замедляющей скорость попадания алкоголя в кровоток, алкоголь достигнет мозга всего через несколько минут после того, как вы сделаете первый глоток.Это означает, что вы достигнете более высокого уровня алкоголя в крови раньше, чем кто-то, кто съел обед, и когда это произойдет, может быть труднее судить, сколько напитков слишком много.

.