Как принимать хром для похудения: Обзор пиколината хрома для похудения

Содержание

Обзор пиколината хрома для похудения

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.

Польза и состав пиколината хрома

Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.

В составе подобной добавки присутствуют:

III-валентный хром;
пиколиновая кислота;
мальтодекстрин;
дикальция фосфат;
магния стеарат и пр.

Для чего нужен организму пиколинат хрома:

чтобы снижать тягу к сладостям;
поддерживать активность инсулина;
регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
стабилизировать артериальное давление;
повышать иммунитет;
улучшать эластичность сосудов;
вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.

Реальная роль в похудении

Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.

Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.

В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Показания к приему пиколината хрома

Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:

тяжелые занятия спортом;
хроническая усталость;
дефицит хрома в организме;
вегетососудистая дистония;
сахарный диабет;
психосоматические расстройства;
заболевания кожи;
атеросклероз;
повышенный уровень сахара в крови;
повышенное давление;
гормональные нарушения;
ослабленный иммунитет.

Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.

Как правильно принимать пиколинат хрома

Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.

Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:

Chromium Picolinate от Scitec Nutrition. Выпускается в таблетках. В банке 100 таблеток. Принимать нужно 1 таблетку один раз в сутки в течении 4 недель, затем сделать перерыв на три недели.

Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.

Burner (90 капс)

Топовые жиросжигатели

Бороться с лишним весом можно разными способами. Одним из наиболее эффективных и быстрых методов борьбы является прием специальных препаратов – жиросжигателей, действие которых…

4.5

Эффективность
4.5
Цена/качество
4.5
Состав
4.5
Дизайн
4.5

Порций:30

GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.

Советуем изучить:

По теме:

Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерами

Если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.

Противопоказания для приема пиколината хрома:

период беременности;
лактация;
индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

Подведем итог

Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

как принимать для похудения, инструкция, побочные эффекты

Отказаться от сладкого и мучного, начать посещать тренировки по фитнесу, проходить не менее 10 000 шагов в день – все это слишком сложно. Люди не готовы платить такую цену за стройность. Поэтому уже не первое десятилетие продолжается поиск «волшебной пилюли», которая позволит ничего не менять в образе жизни и стремительно худеть. Желательно, килограммов на 10-20 в месяц. И очередной находкой стал пиколинат хрома. Его активно рекламируют звезды и фитоняшки, принимают мамы в декрете, дамы в возрасте и те, кто просто желает побыстрее сбросить вес. Но что на самом деле он сжигает – жир или ваши деньги? Попробуем разобраться.

Пиколинат хрома: что это такое и как работает

Внушительный интерес к этому препарату спровоцирован наличием в нем хрома – микроэлемента, который регулирует углеводный обмен в организме и повышает чувствительность клеток к инсулину. Из продуктов питания он усваивается лишь на 1-2%, потому как в растениях и белом мясе он присутствует в виде минеральных солей, который плохо адсорбируются кишечником.

Пиколинат хрома – это органическое соединение, формула которого представлена хромом в соединении с тремя молекулами аминокислот. В этом виде микроэлемент усваивается на 80-100%. При этом хром исправно выполняет свои функции:

Стимулирует выработку инсулина;

Повышает чувствительность клеток к нему;

Активное течение углеводного обмена снижает тягу к сладкому и притупляет аппетит;

Воздействует он и на щитовидную железу. Нормализуя выработку тироидных гормонов, хром повышает устойчивость к стрессу и повышает настроение;

Стабилизирует работу вегетативной нервной системы – избавляет от приступов булимии, болей в желудке и чувства тревоги;

Хром обладает мощным антидепрессивным действием. А это значит, что причин для «заедания» становится в разы меньше.

Единственное, на что действительно не способен пиколинат хрома – это расщепление жиров. Поэтому, если вы рассчитываете, что его прием поможет вам похудеть на пирожковой диете, лежа на диване, то покупать вам его не стоит – это пустая трата денег.

При 8-недельном курсе приема пиколината хрома в количестве 600 мкг в сутки ученые отметили, что проявления стресса снижаются у 98% людей, аппетит – у 87%. При этом снижение веса наблюдалось незначительное – всего на 1-2 кг у каждого из 113 испытуемых. Поэтому прием пиколината хрома для похудения может быть эффективен лишь в сочетании с рациональным питанием и повышением физической активности.

Показания к приему пиколината хрома

Активность микроэлемента не исчерпывается одним лишь воздействием на углеводный обмен. Нередко его назначают и в качестве лекарства. В частности, пиколинат хрома оказывает серьезную поддержку в лечении таких заболеваний как:

Сахарный диабет 2 типа. Его развитие связано со снижением чувствительности клеточных мембран к инсулину. В результате чего глюкоза продолжает длительно циркулировать в крови, а насыщения не происходит. Пиколинат хрома помогает клеткам «увидеть» сахар и расщепить его с образованием энергии;

Атеросклероз. Микроэлемент вытесняет вредный холестерин и способствует его расщеплению, в результате чего очищаются сосуды, снижается частота гипертонических кризов, улучшается работа сердца;

При дерматитах и экземах. Хром – один из факторов защиты кожи от воспалительных реакций. Его регулярный прием способствует быстрому заживлению повреждений и выходу больного на устойчивую ремиссию;

Вегетососудистая дистония. Это многоликое заболевание провоцируется недостаточностью гипоталамо-гипофизарной системы, что в сочетании со стрессом приводит к необъяснимым болям в сердце, расстройствам пищеварения и другим симптомам. Пиколинат хрома повышает устойчивость к стрессу и стабилизирует работу вегетативной нервной системы, избавляя больного от неприятных симптомов болезни;

Гормональные дисфункции. Как уже отмечалось, хром оказывает влияние на работу щитовидки, что сказывается и на других, взаимосвязанных с ней железах – надпочечниках, яичниках.

Рекомендуют принимать пиколинат хрома и при снижении иммунитета, а также гормональных перестройках у женщин – после окончания лактации, во время полового созревания и менопаузы. Это поможет предотвратить неприятные последствия: приливы, гипергидроз, стремительный набор веса.

Принимать пиколинат хрома также рекомендуют:

При изнурительных тренировках;

Хронической усталости;

Недостатке энергии и апатии;

Слабости;

Студентам во время сессий и людям умственного труда.

Регулярный прием пиколината хрома на протяжение 8-12 недель приводит к восполнению резервов организма, повышению выносливости, физической и умственной активности. Позитивный эффект сказывается и на фигуре: снижение аппетита и выносливость позволяют стоически пережить переход на правильное или низкоуглеводное питание, начать регулярно посещать тренировки.

Противопоказания к приему

Хром – незаменимый микроэлемент, а пиколиновая кислота – витаминоподобный аналог никотиновой. Поэтому они не способны нанести вред нашему организму даже в повышенных дозировках. Но все же, некоторым людям стоит проявить осторожность. Ведь в состав препарата могут входить и другие вещества, провоцирующие аллергические реакции. Не рекомендуется принимать пиколинат хрома для похудения:

Во время беременности и лактации;

При склонности к аллергии;

Наличии тяжелых хронических заболеваний печени и почек.

Не стоит и завышать прописанные в наставлении дозировки, поскольку избыток хрома может приводить к тошноте, метеоризму и расстройству пищеварения. Если вы отмечаете подобные эффекты у себя, вам необходимо уменьшить дозировку средства.

Пиколинат хрома: какой препарат выбрать для наилучшего эффекта

Ввиду высокой популярности это соединение в свои линейки включили многие фармацевтические компании и производители спортивного питания. В интернет-магазине GoodTabs представлено несколько препаратов пиколината хрома:

Капсулы от фирмы Solgar. Представлены они в двух вариантах – 200 мкг, упаковка 180 штук и 500 мкг – 120 штук. Обе формы хороши по-своему: одной баночки хватит на полный курс приема, но если первый придется принимать 2-3 раза в день, то второй достаточно принять только утром, что удобно для людей с жестким рабочим графиком;

Таблетки Scitec Nutrition Chromium Picolinate – 100 штук по 200 мкг. Этот вариант хорош ценовой доступностью. Но стоит иметь ввиду, что длительность приема – 2-3 месяца, а этой упаковки хватит всего на 30-33 дня;

Капсулы NOW Chromium Picolinate радикально отличаются от аналогов своим органическим составом. Если в предыдущих препаратах формообразующая основа представлена стеаратом магния, диоксидом кремния и микрокристаллической целлюлозой, то здесь используются рисовая мука и желатин. Они значительно лучше усваиваются организмом. Поэтому людям с чувствительным пищеварением и патологиями ЖКТ лучше выбрать именно этот вариант.

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Выпускается препарат преимущественно в капсулах и таблетках, покрытых оболочкой. Растворение защитной части происходит в желудке, что гарантирует прямую «доставку» пиколината хрома в кишечник, где и происходит всасывание. Поэтому схема приема ничем не отличается от потребления витаминно-минеральных комплексов:

Всю суточную дозу делят на 2-3 порции и принимают во время завтрака, обеда и ужина;

Для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, а также людям в состоянии тяжелой депрессии рекомендовано 600 мкг в сутки, с целью похудения и улучшения самочувствия будет достаточно и 300 мкг;

В одной капсуле обычно содержится 100-150 мкг пиколината хрома, что достаточно удобно для расчета дозировки, а при необходимости и применения некоторых порций вне дома – например, в обед на работе;

Курс приема длится 2-3 месяца. Именно за этот период достигается максимальный накопительный эффект. После делают перерыв на 3-4 недели и при необходимости повторяют по той же схеме.

Дозировка и схема приема во многом зависят и от формы выпуска. Поэтому перед приемом обязательно нужно прочитать информацию на этикетке и следовать наставлениям производителя.

Передозировка и побочные эффекты

Хром и пиколиновая кислота – вещества, естественные для человеческого организма. Но даже и они в случае передозировки способны провоцировать побочные эффекты, не говоря уже о присутствии в капсулах и таблетках формообразующих компонентов. Поэтому в случае негативных последствий меры нужно принимать незамедлительно:

При аллергии сразу же прекращают прием препарата;

При тошноте, рвоте и других расстройствах желудочно-кишечного тракта – дозировку снижают, принимая не три, а две или одну капсулу в сутки;

Прекратить прием также стоит и при симптомах избытка хрома в организме – бессоннице, повышенной тревожности, ухудшении памяти, сухости и шелушении кожи.

Пиколинат хрома – биодобавка, которая действительно помогает похудеть тем, кто прилагает к этому усилия. Она снижает аппетит, нормализует углеводный и липидный обмен, избавляет от «сахарной зависимости». Поэтому, если вы решили взять себя в руки и отказаться от сладкого, смело покупайте пиколинат хрома – он вам действительно поможет.

Цинк и хром при похудении: почему они необходимы.

У многих людей в разные периоды жизни возникает необходимость контролировать вес. Некоторым это дается легко: сбросив несколько лишних килограмм, они без труда поддерживают достигнутый результат. Как правило, это люди, привыкшие к физической активности и умеющие сдерживать свою тягу к сладкому или вредным продуктам, содержащим много углеводов. Другие наоборот, избавившись от нескольких килограмм, набирают через пару месяцев еще больше, от которых избавиться еще труднее. В итоге круг замыкается, попытки похудеть заканчивается провалом, депрессия усиливается, и от этого очень хочется сладкого…

Тем, кто не раз потерпел поражение в борьбе с лишним весом, знакома эта ситуация. Большинство обвиняет в неудаче себя: не хватило силы воли, сорвалась, не выдержала, не смогла устоять перед чем-то вкусным и не могла остановиться… Не спорим, эти причины иногда действительно играют важную роль. Но многие не задумываются о том, что причиной «срывов» во время диеты может стать дефицит необходимых организму веществ. Именно их недостаток может вызывать и тягу к сладкому, и плохой контроль уровня сахара в крови, и быструю утомляемость при физических нагрузках.

Роль хрома при похудении

Хром помогает клеткам усваивать глюкозу, повышая чувствительность тканей организма к инсулину. Когда хрома достаточно, организм использует углеводы, поступившие в организм, в качестве источника энергии, не превращая их в жир. При дефиците хрома, во-первых, быстрее откладываются жировые накопления, а во-вторых, все время хочется съесть что-то сладкое, могут возникать приступы голода, которые организм требует утолить печеньем, пирожным или шоколадом. Если вы замечаете за собой повышенную тягу к сладкому, подумайте, входят ли в ваш рацион продукты, содержащие достаточно хрома. Это особенно важно, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. Хром в больших количествах содержится в морепродуктах, говядине, мясе птицы, тыквенных семечках. Постарайтесь организовать свой рацион так, чтобы в него входили эти продукты. Это вполне возможно, так как многие диеты для похудения предполагают употребление мяса, птицы, рыбы и морепродуктов.

Обратите внимание: для дефицита хрома также свойственно чувство постоянной усталости, головокружения, обильное потоотделение.

Цинк при похудении

Еще один важный элемент, который помогает придерживаться диеты – цинк. Он отвечает за обменные процессы в организме, в частности, за обмен жиров и углеводов. У него есть и много других важных функций, в частности, поддержание физической выносливости, иммунитета, памяти, функционирование репродуктивной системы. Но если речь идет о похудении, то в условиях дефицита цинка сложно будет добиться стабильного результата, так как без его участия обменные процессы нарушаются. Кроме того, без цинка сложно поддерживать нужный уровень физической активности, которая также является одним из важнейших факторов успешной борьбы с лишним весом.
Организм получает цинк с продуктами питания. Его много в дрожжах, кунжуте и тыквенных семечках, говядине, какао, яичном желтке, пшеничной муке грубого помола. Большинство этих продуктов и ингредиентов вполне допустимы в диетическом питании, поэтому, при грамотно продуманном рационе, дефицита возникнуть не должно. Однако, если он уже есть, то компенсировать его эффективнее, принимая цинк в комбинированной добавке, содержащей также хром, о важности которого при похудении уже было сказано выше.
Даже если предыдущие попытки избавиться от лишнего веса были не очень удачными, не отчаивайтесь: прием добавки, которая поможет компенсировать дефицит хрома и цинка, поможет выдержать строгий режим питания и не «сорваться». Также советуем выбирать такой режим диетического питания, который будет предполагать употребление различных продуктов. Это поможет избежать дефицита наиболее важных для организма витаминов и минералов.

Поделитесь полезной информацией со своими друзьями:

Пиколинат хрома Солгар (Solgar) для похудения, мои отзывы

Есть такие добавки, с которыми худеется легко и без вреда для здоровья! Просто в один прекрасный день ты понимаешь, что не хочется пить чай с конфеткой, и булочек тоже не хочется, и тортиков. Ну вот совсем ничего не хочется из вкусного и мучного! Для многих это только мечты отказаться от страсти к сладкому, а я расскажу про реальность. Потому что пиколинат хрома как раз и снимает эту совсем не диетическую зависимость от сладкого!

Пиколинат хрома для похудения

Пиколинат хрома восполняет недостаток хрома в организме, а также используется в коррекции веса, он улучшает процесс сжигания жиров. Плюс помогает поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови и избегать неожиданных приступов голода, которые у меня часто случаются ночью, и такая ситуация у многих!

И самое главное, пиколинат хрома уменьшает страсть к сладкому и мучному. Происходит это не сразу и мгновенно, у меня эффект наступает через неделю или две ежедневного приема, когда организм восполнит недостаток хрома. Почему у многих наблюдается хронический дефицит хрома, я написала в одной из статей своего цикла Добавки для похудения, уменьшаем тягу к сладкому!

Пиколинат хрома Солгар, мои отзывы и где взять правильный хром

Раньше в Москве нормальный пиколинат хрома было сложно найти, приходилось покупать отечественный Мерцана в виде глицериновой жидкости с розовым осадком. Перед употреблением положенных 20 капель я долго трясла флакон, но в ложку все равно попадал только глицерин. Эффект от Мерцаны был практически нулевой!

И только потом появилась моя любимая марка Solgar, а вместе с ней и эффективный пиколинат хрома в действенной дозировке и в капсулах. В одной капсуле содержится 500 мкг пиколината хрома, ничего не надо трясти и пить глицерин! Разница оказалась очевидна.

Капсулы хрома вегетарианские, они сделаны из растительный целлюлозы и подходят для тех, кто избегает употребление желатина по причинам, к примеру, вегетарианства. По размеру капсулы довольно маленькие и легко глотаются.

Еще один плюс этого хрома в том, что в баночке из темного стекла такие капсулы хранятся на удивление долго, так как защищены от солнца, и срок годности добавки составляет 3 года с момента покупки.

Ежедневная норма приема Пиколината хрома Солгар всего 1 капсула в день. А одной баночки хватает на 4 месяца ежедневного приема, это более чем достаточно и выгодно, по сравнению с другими добавками.

Пиколинат хрома купить или взять бесплатно? ))

Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps — $9.58

Раз в неделю я просто раскладываю их по 1 штучке в свои пакетики для витамин Apex и забываю о том, что есть печеньки и конфетки. Могу конечно съесть одну-две, но уже без того фанатизма, который случался раньше !

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ.

А вы пробовали Пиколинат хрома Солгар для похудения, какие ваши отзывы?

Как принимать хром для похудения

Как принимать хром для похудения

Здравствуйте! Прежде чем рассказать о том, как принимать хром для похудения, я хотела бы обратить ваше внимание на то, какая форма микроэлемента позволит получить максимальный результат. А это значит, что ваше время и деньги не будут потрачены впустую.

Мне приходилось слышать разные отзывы о добавках с хромом. Кто-то радуется результатам и советует его буквально всем вокруг, а некоторые с досадой сообщают, что ничего им не помогло, это очередной обман, для выкачивания денег с доверчивых граждан.

Где-то я с ними согласна, потому что возросший спрос на добавки с хромом, увеличил и количество случаев, когда люди покупают мало эффективный продукт (что в лучшем случае) или откровенную подделку. Штампуют такую продукцию теперь все кому не лень и естественно заботит таких производителей не ваш результат, а деньги, которые они могут заработать.

Какой хром выбрать для похудения

Может быть не все знают, но хром, как средство для похудения, приобрёл популярность благодаря ведущим диетологам нашей страны, Алексею Ковалькову и Римме Мойсенко. Именно они начали включать в свои программы для снижения веса добавки с хромом. Но используют они конкретный продукт, а не разные средства, называется он Реглюкол.

В состав Реглюкол входит форма хрома Chromium+GPM™, она максимально усваивается организмом, что прямым образом влияет на результат. Большинство аналогов даже приближенно не имеют такого состава, потому что технология создания Chromium+GPM™ запатентована производителем и держится в строгой тайне. Кроме этого, в Реглюкол входят экстракты листьев джимнемы и банабы. Эти растения помогают умерить аппетит, снизить уровень сахара и холестерина, а также улучшают обмен глюкозы, что положительно влияет на процесс похудения.

По номеру купона — 2019, действует 5% скидка!

Теперь вы понимаете почему, не все получают желаемый результат? Кто-то желает сэкономить и выбирает более дешёвый аналог, а некоторые просто не знают в чем разница между добавками с хромом. Я постаралась максимально доступно объяснить этот важный момент, надеюсь та информация, которую вы узнали будет вам полезна.

А теперь хочу ответить на главный вопрос: как принимать хром для похудения?

Естественно речь пойдёт о Реглюкол. Принимать его очень просто – по 1 капсуле перед каждым приёмом пищи, запивая стаканом воды. Длительность курса составляет не менее 1-2 месяцев.

Те, кто принимал качественную добавку с хромом, отмечали значительное снижение тяги к сладкому, улучшение обмена веществ, снижение веса, за счет сжигания жировых отложений, а не мышечной массы и улучшение общего самочувствия!

В связи с участившимися случаями мошенничества, советую заказывать Реглюкол на проверенном сайте Santegra Shop. Он работает напрямую от официального склада производителя и за 12 лет заслужил доверие большого количества покупателей. Приобретая похожий продукт по заниженной стоимости, вы можете столкнуться с подделкой!

А если вы воспользуетесь номером купона – 2019, то получите 5% скидку на заказ!

Проявляя заботу к себе, выбирайте лучшее. Здоровья вам, стройности и хорошего настроения!

С вами была Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Новинка «Турбослим Пиколинат хрома» — «спасательный круг» от «сладкой» зависимости

Если вы сладкоежка, то, наверняка, поддержание веса в норме становится для вас настоящей пыткой. Несколько дней на диете и начинаются поблажки в виде конфетки или печенья? Почему так тянет к сладким вкусностям? Зачастую это пристрастие связано с нехваткой в организме всего одного элемента — хрома. Восполнить недостаток хрома и справиться со «сладким пленом» может помочь новинка «Турбослим Пиколинат хрома» от эксперта в области похудения – компании «Эвалар».

Оказывается, почти 90 % населения земного шара испытывает недостаток хрома. Это происходит из-за плохой экологии, стрессов, рафинированной пищи, сладостей, мучных изделий и сахаросодержащих газировок, преобладающих в рационе. Такое питание приводит к постоянному чувству голода, а желание его утолить – к перееданиям и ожирению.

Новое средство для контроля веса «Турбослим Пиколинат хрома» способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови, что помогает легче отказаться от сладкого и соблюдать диету.Что такое «пиколинат хрома»?

Что такое «пиколинат хрома»?
Пиколинат хрома – это форма пиколиновой кислоты, которая помогает хрому лучше усваиваться организмом. Этот важный элемент помогает регулировать уровень глюкозы в крови, способствует выработке инсулина, уравновешивает его выделение в течение дня, снижает уровень холестерина. Научные исследования, проведенные в США, показали, что регулярное употребление хрома уменьшает тягу к сладкой пище и снижает чувство голода.

К основным преимуществам «Турбослим Пиколинат хрома» относятся:

• Уникальность предложения*
• Высокая эффективность снижения чувства голода, тяги к сладкому и мучному
• Высокое качество европейских ингредиентов. При производстве нового средства используется сырье от ведущих производителей Германии
• Производится «Эвалар» в соответствии с международным стандартом качества GMP.
• Доступная цена по сравнению с импортными аналогами

Каждая капсула «Турбослим Пиколинат хрома» содержит оптимальную дозировку хрома (200 мкг). Новинку рекомендуется применять не менее 1 месяца по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. При необходимости прием можно повторить.

Т.к. хром – ежедневно необходимый человеку микронутриент, то курс приема «Турбослим Пиколинат хрома» можно повторять регулярно с 10-ти дневными перерывами.

Для достижения большего эффекта допускается дополнительно принимать:

• «Турбослим Альфа» с альфа-липоевой кислотой и L-карнитином
• Чай «Турбослим»
• Витамины «Турбослим Мультивитамины»
• Для локальной коррекции фигуры в проблемных зонах дополнительно используйте кремы для тела «Турбослим День» и «Турбослим Ночь», а также крем «Турбослим» для лица

Спрашивайте новинку в аптеках «Эвалар».

«Турбослим» — это уникальная линия для снижения веса на основе натуральных компонентов, состоящая из 20 препаратов (БАД и косметические средства). Каждое средство фокусно воздействует на определенную причину избыточного веса и устраняет ее.

*Среди российских производителей. По данным ЗАО «ДСМ Групп»

Пиколинат хрома для похудения? Пиколинат хрома отзывы и основные полезные свойства

Пиколинат хрома — это минеральная добавка к пище которую принимают для лечения диабета 2 типа и снижения тяги к еде, особенно к мучному и сладкому.

Хром играет ключевую роль в метаболизме питательных веществ, однако точный механизм его действия и количество, необходимое для поддержания здоровья, четко не определены. Известно, что хром усиливает действие инсулина, гормона, необходимого для метаболизма и усвоения углеводов, жиров и белков в организме.

Существует две формы хрома: трехвалентный и шестивалентный хром. Первый — содержится в продуктах питания и пищевых добавках и безопасен для человека. Второй — известный токсин, который может вызвать проблемы со здоровьем. Эта моя статья посвящена исключительно трехвалентному хрому.

В качестве пищевой добавки хром принимают с целью нормализовать уровень сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что он может быть эффективен при таких состояниях, как сахарный диабет 2 типа и метаболический синдром, который увеличивает риск развития сердечных заболеваний и диабета.

Какие продукты содержат хром?

Морепродукты, цельнозерновые продукты и некоторые овощи являются относительно хорошими источниками хрома. А вот фрукты с высоким содержанием простых сахаров, таких как сахароза и фруктоза, содержат незначительное его количество.

Известно, что усвоению минерала способствует витамин С, содержащийся во фруктах, и витамин В — ниацин, который содержится в мясе, птице, рыбе и зерновых продуктах.

Точная оценка количества хрома, содержащегося в продуктах затруднена, поскольку на его содержание существенно влияют сельскохозяйственные и производственные процессы. Поэтому представленная таблица даёт лишь приблизительные значения о содержании хрома в пищевых продуктах.

Пиколинат хрома

Хром является достаточно популярной минеральной добавкой. Добавки хрома могут быть в виде хлорида хрома, никотината хрома, пиколината хрома, дрожжей с высоким содержанием хрома и цитрата хрома. Пиколинат хрома — это одна из усвояемых форм хрома, его получают путем присоединения молекулы хрома к трём молекулам пиколиновой кислоты.

Хром продается как отдельная добавка, а также может входить в состав комбинированных формул, особенно тех, которые предназначены для похудения.

10 лучших добавок хрома в 2020 году

Несмотря на то, что ежедневные потребности в хроме варьируются в зависимости от возраста и пола, тем не менее, многие добавки содержат большее его количество.

Дело в том, что, потребление хрома в дозах, превышающих рекомендованные, имеет мало побочных эффектов, поэтому Институт медицины не установил допустимый верхний уровень потребления (UL) для этого минерала.

MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 веганских капсул

Купить со скидкой

В 1 капсуле содержится: хром (в форме пиколината хрома) — 200 мкг.

Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

Купить со скидкой

В 1 таблетке содержится: хром (в виде пиколината хрома) — 500 мкг.

Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 Vegetarian Capsules

Купить со скидкой

В одной капсуле содержит 500 мкг хрома (в форме пиколината хрома).

Это комплекс содержит в составе пиколинат хрома и запатентованную смесь ингредиентов, таких как экстракт индийского крыжовника (амла) и шиладжит.

Индийский крыжовник — это фрукт, который хорошо изучен благодаря его способности регулировать уровень сахара в крови. Шиладжит — это минеральная вещество или горная «смола» (мумиё шиладжит), используемая в традиционная индийской народной медицине в качестве средства для поддержания здоровья и увеличения мышечной силы.

Now Foods, GTF хром, 200 мкг, 250 таблеток

Купить со скидкой

В 1 таблетке содержится: хром (GTF) — 200 мкг

В отличие от большинства других добавок, этот продукт NOW Foods содержит хром GTF (хелавит хрома). Хром GTF — это соединение хрома с витамином B3, которое получают путем ферментации пищевых дрожжей (Saccharomyces cerevisiae) с хромом.

Есть предположения, что эта форма лучше других помогает инсулину транспортировать сахар из крови в клетки нашего организма.

В результате сравнения пяти форм хрома: цитрат, хелат аминокислот (AAC), хелавит (GTF), пиколинат, полиникотинат (NBC) и никотинат было установлено, что только три из них повышают чувствительность к инсулину (NBC, GTF, и пиколинат) и только два из них снижают систолическое артериальное давление (NBC и пиколинат) ( 1 ).

Дефицит хрома в организме

Поглощение хрома происходит в кишечном тракте. Усваивается от общего количества лишь незначительная часть, примерно от 0,4% до 2,5%, остальное выводится из организма с калом. Содержащие большого количества простых сахаров в рационе человека способствует повышенному выведению хрома с мочой. Регулярный стресс, физические нагрузки, беременность и лактация увеличивают потери хрома и могут привести к дефициту, особенно в тех случаях, когда потребление хрома было изначально низкое.

Поскольку хром, по-видимому, усиливает действие инсулина, а хром-дефицит, как было предположено, приводит к нарушению толерантности к глюкозе, было высказано предположение, что хромовая недостаточность является фактором, способствующим развитию диабета 2 типа. Однако доказательства этого неоднозначны.

Однако стоит отметить, что случаи дефицита хрома встречаются нечасто. Несколько случаев были описаны у пациентов на длительном внутривенном питании, которое не содержало дополнительного хрома. У этих госпитализированных пациентов наблюдались признаки диабета (включая потерю веса, невропатию и нарушение толерантности к глюкозе). Добавление хрома в дозах от 150 до 250 мкг / день на срок до двух недель, восполнило его недостаток, и симптомы диабета прошли ( 2 ). В настоящее время хром входит в состав растворов для внутривенного введения.

Лечение и профилактика болезней

Нарушение толерантности к глюкозе относится к преддиабетическому состоянию. Нарушение толерантности к глюкозе связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также других микрососудистых осложнений, характерных для диабета. Существующая статистика показывает, что у 70% людей с нарушенной толерантностью к глюкозе в дальнейшем может развиться диабет 2 типа.

Исследования, изучавшие влияние добавок хрома на липидные профили, дали противоречивые результаты. В то время как в некоторых исследованиях наблюдалось снижение уровня общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке или повышение уровня холестерина ЛПВП, в других исследованиях эффекта не наблюдалось. Возможно, благотворное влияние добавок хрома на липидные профиль испытывают те люди, которые потребляют недостаточное количество хрома с пищей.

Пиколинат хрома для похудения

Исследование, проведенное в 1989 году, показало, что пиколинат хрома может уменьшить процент жировых отложений и увеличить мышечную массу. Это стало сенсацией, и в течение следующих нескольких десятилетий пиколинат хрома стал настолько популярен, что среди минеральных добавок его продажи уступали только кальцию. Особую популярность пиколинат хрома имел у спортсменов.

Недавний обзор 24 исследований оценивал влияние добавок хрома (200-1000 мкг / день хрома в виде пиколината хрома) на мышечную массу тела и показатели жировых отложений. Во всех рассмотренных случаях не было обнаружено положительного влияния добавок хрома на состав тела здоровых людей, даже в сочетании с программой тренировок ( 3 ).

В 2013 году Кокрановский обзор не смог найти весомых доказательств в пользу того, что пиколинат хрома может способствовать снижению веса и потере жира у людей. Следовательно, имеющиеся заявления о влиянии хрома на похудение несколько преувеличены.

Однако споры об эффективности хрома не угасают до сих пор и его способность влиять на качество тела — предмет интенсивных дебатов.

Пиколинат хрома может снизить чувство голода и тягу к сладкому

Более свежие исследования показали, что пиколинат хрома может снизить тягу к еде, сладкому и мучному. Это доказывают не только исследования, но и многочисленные отзывы тех, кто его принимал. Интересно, что эффект многие замечают достаточно быстро — через неделю приема.

В 8-недельном исследовании 1000 мкг пиколината хрома в день снижали количество потребляемой пищи и чувство голода у женщинам с избыточным весом ( 4 ).

Другое 8-недельное исследование, в котором принимало 113 человек с депрессией получали либо 600 мкг / день хрома в форме пиколината хрома, либо плацебо. Ученые обнаружили, что у тех, кто принимал пиколинат хрома аппетит и тяга к углеводам были снижены ( 5 ).

Два других небольших исследования установили эффективность хрома при компульсивном переедании ( 6 , 7 ).

Взаимодействие хрома и лекарств

Лекарства, которые влияют на уровень кислотности желудка могут ухудшить усвоение хрома или увеличить его выведение:

Антациды
Кортикостероиды
Н2-блокаторы (такие как циметидин, фамотидин, низатидин и рантидин)
Ингибиторы протонной помпы (такие как омепразол, лансопразол, рабепразол, пантопразол и эзомепразол).

Препараты, которые могут усиливать свое действие, если принимать их вместе с хромом:

Бета-блокаторы (такие как атенолол или пропанолол)
Кортикостероиды
Инсулин
Никотиновая кислота
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Ингибиторы простагландина (такие как ибупрофен, индометацин, напроксен, пироксикам и аспирин).

Препараты, которые хуже усваиваются, если их принимать вместе с хромом:

Левотироксин (чтобы избежать этого взаимодействия, левотироксин следует принимать за 30 минут до или через 3-4 часа после приема хрома).

Пиколинат хрома отзывы

Я собрала несколько отзывов на пиколинат хрома в интернете. Надеюсь, что они помогут сделать вам правильный выбор.

Клиент iHerb

Я принимала пиколинат хрома для похудения. Уже через неделю приема MRM, Пиколинат хрома я заметила, что меньше хочу сладкого и мучного. Перестала перекусывать между приемами еды, в магазине на полки со сладостями смотрела равнодушно, как на камни:) Я не отказываю себе на все 100% в сладком, я не вижу в этом такой необходимости, просто стала есть их значительно меньше. После трех недель приема я заметила, что чай, в который я раньше клала две ложки сахара, стал для меня слишком приторным, и я сократила порцию до одной ложки. За весь курс приема, который длился чуть больше месяца, я скинула три килограмма! И это при том, что я не ограничивала себя в пище и ела то, что требовал мой организм. Когда засиделась по работе, то ела даже после полуночи. Если коротко, то я довольна результатом. Учитывая мой изначально небольшой вес и рос, 3 кг — то, что я и хотела.

Клиент iHerb

Заказывала из интереса, читала на пиколинат хрома много положительных отзывов. Я спокойно смотрю на шоколад и конфеты, а вот с мучным беда. Я могу только этим и питаться. Стала пить этот хром, результат заметила почти сразу. Но есть одно но, пока принимала добавку, мне не хотелось есть булок, хлеба и прочего. Заметила даже, что интерес к еде в целом угас. А через месяц стала замечать, что снова хочу мучное. После отмены препарата прежнее желание есть булки вернулось. Надеюсь, мой отзыв будет кому-то полезен…

Клиент iHerb

Заказала на iherb этот продукт Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг по рекомендации врача эндокринолога, чтобы снизить сахар в крови. Анализы показали, что у меня он близится к верхним значениям, что не удивительно, я с детства ем много сладкого и сдобного. До этого покупала хром в аптеке, но когда увидала цены сайта iherb, то заказала на сайте. Да и посылку получать приятно! Результаты за 4 месяца. Конфеты и шоколад практически перестала есть. А ведь я жуткая сладкоежка была. А вот мучное так и ем, как и раньше:)) Буду искать средство от них! Надеюсь, что мой отзыв был для вас полезен, препарат однозначно рекомендую за снижение тяги к шоколаду!

Клиент iHerb

Мой отзыв на пиколинат хрома будет коротким. У мужа преддиабет, покупаю ему уже второй год, помогает держать сахар в норме. Рекомендую. Будьте здоровы!

Исследования

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18774175/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/192066/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/#en11
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715218
https://journals.lww.com/practicalpsychiatry/Abstract/2005/09000/A_Double_Blind,_Placebo_Controlled,_Exploratory.4.aspx
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715218
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23751236

Купить на Айхерб со скидкой

Пробиотики со скидкой 20%. Акция дня. Подробнее тут.
Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.

Посетить iHerb

Хром для контроля веса | PeaceHealth

Зачем использовать

Почему люди, сидящие на диете, его используют? *

Некоторые люди, сидящие на диете, говорят, что хром помогает уменьшить жировые отложения и улучшить мышечный тонус.

Что говорят защитники? *

Хром в основном используется для стабилизации уровня сахара в крови. Основная роль хрома в потере веса заключается в коррекции инсулинорезистентности, вызванной дефицитом хрома.Однако оценить дефицит хрома сложно, поскольку нормальные уровни в крови имеют настолько низкую концентрацию, что они не могут быть обнаружены даже самыми чувствительными инструментами. Уровни волос и ногтей на ногах можно оценить, но обычно эти тесты не проводятся.

Известные причины дефицита хрома включают недоедание, полное парентеральное питание (полное парентеральное питание), алкоголизм и физические нагрузки, которые могут вызвать так называемый «сброс хрома».

* Люди, сидящие на диете и сторонники контроля веса, могут претендовать на получение этой добавки на основании своего личного или профессионального опыта.Это индивидуальные мнения и отзывы, которые могут или не могут быть подтверждены контролируемыми клиническими исследованиями или опубликованными научными статьями.

Дозировка и побочные эффекты

Сколько обычно принимают люди, сидящие на диете?

Минеральный хром играет важную роль в метаболизме углеводов и жиров и в действии инсулина. Хром, обычно в форме, называемой пиколинатом хрома, был изучен на предмет его потенциальной роли в изменении состава тела.Хром в первую очередь изучался у бодибилдеров, но результаты оказались противоречивыми. ¹ Двойное слепое исследование у людей, пытающихся похудеть, показало, что 600 мкг хрома, связанного с ниацином, в день помогли некоторым участникам потерять больше жира и меньше мышц. ² Однако три других двойных слепых испытания не обнаружили влияния пиколината хрома на потерю веса, ³ ^{, 4} ^{, 5}, хотя в одном из этих испытаний безжировая масса тела, которая была потеряна во время похудания. диета была восстановлена путем продолжения приема добавок хрома после диеты.Недавний всеобъемлющий обзор, объединяющий результаты десяти опубликованных и неопубликованных двойных слепых исследований, пришел к выводу, что добавление пиколината хрома может иметь небольшое положительное влияние на потерю веса. ⁶

Побочные эффекты

В дополнительных количествах (обычно 50–300 мкг в день) хром не вызывает токсичности у людей. Хотя есть несколько сообщений о том, что у людей, принимающих хром, развиваются проблемы со здоровьем, причинно-следственная связь не была доказана.Одно исследование показало, что хром в очень высоких концентрациях в пробирке может вызывать хромосомные мутации в клетках яичников хомяков. ⁷ ^{, 8} Пиколинат хрома может быть изменен антиоксидантами или перекисью водорода в организме в форму, которая сама может вызвать повреждение свободными радикалами. ⁹ Теоретически эти изменения могут увеличить риск рака, но до сих пор потребление хрома не было связано с увеличением заболеваемости раком у людей. ¹⁰

Сообщалось об одном сообщении о тяжелом заболевании (включая повреждение печени и почек) у человека, принимавшего 1000 мкг хрома в день.¹¹ Однако не было доказано, что добавка хрома является причиной этих проблем. Другой источник утверждал, что были сообщения о легких нарушениях сердечного ритма при чрезмерном приеме хрома. ¹² Однако никакие опубликованные свидетельства не подтверждают это утверждение.

Сообщалось о трех единичных, не связанных между собой случаях токсичности при употреблении пиколината хрома. Случай почечной недостаточности появился после приема 600 мкг в день в течение шести недель. ¹³ Случай анемии, дисфункции печени и других проблем появился через четыре-пять месяцев при приеме 1,200–2,400 мкг в день.¹⁴ Случай мышечного заболевания, известного как рабдомиолиз, произошел у культуриста, который принимал 1200 мкг в течение 48 часов. ¹⁵ Были ли эти проблемы вызваны пиколинатом хрома или, если да, то могут ли другие формы хрома иметь такие же эффекты в таких больших количествах, остается неясным. Никто не должен принимать более 300 мкг хрома в день без наблюдения врача.

Взаимодействие с пищевыми добавками, продуктами питания и другими соединениями

Добавки хрома могут усиливать действие лекарств от диабета (например,g. , инсулин, средства для снижения уровня сахара в крови) и, возможно, приводят к гипогликемии. Поэтому людям с диабетом, принимающим эти лекарства, следует добавлять хром только под наблюдением врача.

Предварительные исследования показали, что витамин С увеличивает усвоение хрома. ¹⁶

Взаимодействие с лекарствами

Некоторые лекарства взаимодействуют с этой добавкой.

Типы взаимодействий:
Выгодный
Неблагоприятный
Проверять

Восполнение истощенных питательных веществ

Кортизон
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Дексаметазон
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Дексаметазон Дерновый фосфат-PF
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Дексаметазон фосфат натрия
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Гидрокортизона ацетат
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Гидрокортизон дерновый сукцинат
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Гидроморфон
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Метилпреднизолон
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Метилпреднизолона ацетат
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Метилпреднизолон натрия Succ
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизолон
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизолона ацетат
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизолон натрия фосфат
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизон
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Триамцинолон
Предварительные данные показывают, что лечение кортикостероидами увеличивает потерю хрома. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

Уменьшить побочные эффекты

Кортизон
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Дексаметазон
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Дексаметазон Дерновый фосфат-PF
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Дексаметазон фосфат натрия
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Гидрокортизона ацетат
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Гидрокортизон дерновый сукцинат
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Гидроморфон
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Метилпреднизолон
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Метилпреднизолона ацетат
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Метилпреднизолон натрия Succ
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизолон
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизолона ацетат
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизолон натрия фосфат
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами.Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Преднизон
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.
Триамцинолон
Предварительные данные предполагают, что добавление хрома (600 мкг в день в форме пиколината хрома) может предотвратить диабет, вызванный кортикостероидами. Для подтверждения этих наблюдений необходимы двойные слепые испытания.

Медицина поддержки

Сертралин
Было пять сообщений о случаях, когда добавление хрома (200–400 мкг в день) значительно улучшало настроение у людей с типом депрессии, называемым дистимическим расстройством, которые также принимали сертралин.Эти отчеты о случаях, хотя и явно ограничены и являются предварительными по объему, требуют проведения контролируемых испытаний, чтобы лучше понять преимущества, если таковые имеются, приема добавок хрома у людей, принимающих этот препарат.

Возможное отрицательное взаимодействие

Требуется пояснение

Глибурид
Было доказано, что добавки хрома улучшают контроль сахара в крови у людей с диабетом.Следовательно, добавление хрома может снизить уровень сахара в крови у людей, принимающих глибурид, что может привести к аномально низкому уровню сахара в крови (гипогликемия). Хотя добавление хрома может быть полезным для людей с диабетом, его использование в сочетании с глибуридом или с любыми другими лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, должно контролироваться врачом.
Инсулин
Было доказано, что добавки хрома улучшают контроль сахара в крови у людей с диабетом.Следовательно, добавление хрома может снизить уровень сахара в крови у людей, принимающих инсулин, что может привести к аномально низкому уровню сахара в крови (гипогликемия). Хотя добавление хрома может быть полезно для людей с диабетом, его использование в сочетании с инсулином или с любыми другими лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, должно контролироваться врачом.
Метформин
Было доказано, что добавки хрома улучшают контроль сахара в крови у людей с диабетом.Следовательно, добавление хрома может снизить уровень сахара в крови у людей, принимающих метформин, что может привести к аномально низкому уровню сахара в крови (гипогликемия). Хотя добавление хрома может быть полезным для людей с диабетом, его использование в сочетании с метформином или с любыми другими лекарствами, снижающими уровень сахара в крови, должно контролироваться врачом.

Дополнительные ресурсы

Где найти

Лучший источник хрома — это настоящие пивные дрожжи.Пищевые дрожжи и дрожжи торулы не содержат значительного количества хрома и не подходят для замены пивных дрожжей. Хром также содержится в зернах и злаках, хотя большая его часть теряется при переработке этих продуктов. Некоторые марки пива содержат значительное количество хрома.

Полиникотинат хрома: преимущества, побочные эффекты, дозировка

Хром — это микроэлемент, который необходим организму для поддержания здоровья.Обнаруженный в конце 18 века, это важное питательное вещество помогает в регуляции инсулина — гормона, важного для здорового регулирования уровня сахара в крови.

Сегодня хром сочетается с ниацином — витамином B-комплекса (B3) — и продается как полиникотинат хрома. Это пищевая добавка, которую многие люди используют, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, похудеть и снизить уровень холестерина.

ayo888 / iStock / Getty Images

Польза для здоровья

Полиникотинат хрома полезен для здоровья при приеме в качестве пищевой добавки.Некоторые из преимуществ для здоровья включают:

помогает контролировать уровень сахара в крови

Хром — это важный минерал, который играет полезную роль в регулировании инсулина — гормона, который контролирует уровень сахара в крови и помогает доставлять глюкозу в клетки, где она используется для получения энергии в организме.

Люди, живущие с диабетом 2 типа, имеют более низкий уровень хрома в организме, что говорит о том, что добавление хрома может помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

К счастью, добавки с хромом могут помочь регулировать уровень сахара в крови в организме.Одно исследование показало, что, когда люди с впервые начавшимся диабетом 2 типа получали добавку хрома один раз в день в течение одного месяца, их уровни инсулина и холестерина снижались.

Кроме того, хром поддерживает здоровый обмен веществ, поскольку он помогает поглощать и распределять питательные вещества из продуктов, которые вы едите. Хотя хром может помочь регулировать уровень сахара и холестерина в крови, до сих пор неизвестно, может ли он эффективно предотвратить диабет.

Для многих, кто склонен к развитию диабета, хром может быть полезным в профилактике заболевания в сочетании с другими методами вмешательства, такими как регулярные физические упражнения и здоровое питание.

Баланс холестерина

Помимо балансировки уровня сахара в крови, хром также используется для метаболизма жиров и баланса холестерина. Фактически, он необходим для метаболизма жиров (в том числе холестерина). Исследования показывают, что ежедневный прием добавок хрома помогает снизить уровень ЛПНП (он же «плохой» холестерин) и помогает повысить уровень ЛПВП (он же «хороший» холестерин).

Другое исследование показало, что люди, которые принимали бета-блокаторы для здоровья сердца, имели более высокий уровень холестерина ЛПВП при добавлении хрома. Взаимодействие с другими людьми

Более высокий уровень хрома в организме связан не только с более здоровым уровнем холестерина, но и с более здоровыми артериями. Некоторые исследования показывают, что у людей с сердечным приступом уровень хрома в организме ниже.

Похудание

Многие люди считают, что добавки хрома помогают похудеть. Но связано ли добавление хрома со снижением риска ожирения и меньшим набором веса?

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychiatric Practice , показало, что пациенты, которые получали дозу 600 микрограммов (мкг) элементарного хрома каждый день, испытывали снижение аппетита, меньшую тягу к углеводам и некоторую потерю веса.Взаимодействие с другими людьми

Исследование, проведенное в Университете штата Луизиана, показало, что добавки с хромом эффективно помогают регулировать потребление пищи женщинами с избыточным весом, которые в остальном были здоровыми. 42 женщины в исследовании, которые принимали 1000 миллиграммов пиколината хрома каждый день, испытали снижение тяги (особенно к углеводам и жирной пище) и незначительное снижение массы тела.

Более поздние исследования показывают, что, хотя в некоторых исследованиях сообщалось о небольшом снижении массы тела у тех, кто принимал добавки с хромом, эти результаты имели значительные ограничения.Требуются дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективен полиникотинат хрома в снижении веса.

Возможные побочные эффекты

Добавка хрома в целом безопасна и не связана с какими-либо серьезными побочными эффектами при краткосрочном применении. Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при приеме больших доз, включая головные боли, головокружение, тошноту и изменения настроения.

Важно соблюдать рекомендации по дозировке (обычно 50–300 мкг / день), указанные на этикетках, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Если вы принимаете лекарства от диабета (включая инсулин), проконсультируйтесь с врачом перед приемом хрома, так как это может повысить риск низкого уровня сахара в крови или гипогликемии. Хром безопасен в небольших количествах во время беременности и для детей. Как и в случае со всеми добавками, важно поговорить со своим врачом с любыми вопросами или проблемами, которые у вас есть.

Дозировка и подготовка

Институт медицины США (IOM) рекомендовал рекомендации по потреблению хрома и предлагает взрослым потреблять от 20 до 35 микрограммов в день.Исследования показали, что ежедневные дозы до 1000 мкг хрома в течение нескольких месяцев безопасны.

Большинство людей получают достаточное количество хрома из продуктов, которые они едят. Согласно USDA, продукты с самым высоким уровнем хрома включают:

Молочные продукты
Брокколи
Картофель
Зеленая фасоль
Говядина
Домашняя птица
Яблоки
Бананы

Средний человек с возрастом становится более дефицитным по хрому.Если в вашем теле появляются признаки дефицита хрома, вы можете испытывать усталость, головокружение, тягу к сахару и углеводам. Помимо употребления в пищу продуктов, богатых хромом, вы можете ощутить улучшение результатов при приеме добавок хрома.

Что искать

Добавление хрома в целом безопасно, но при поиске добавки важно обращать внимание на этикетки, поскольку в пищевых добавках обычно используются два типа хрома:

Полиникотинат хрома : состоит из хрома и ниацина (B3), который способствует биодоступности и абсорбции хрома в организме.Он наиболее популярен среди тех, кто хочет похудеть, сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить мышечную массу.
Пиколинат хрома : состоит из хрома и пиколиновой кислоты. Это самая популярная добавка, которая, как известно, улучшает настроение, снижает вес и регулирует уровень сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что пиколинат хрома может оказывать негативное воздействие на организм, поэтому важно использовать его с осторожностью.

Слово от Verywell

Преимущества приема добавок полиникотината хрома еще не установлены, но, похоже, некоторым он приносит пользу для здоровья.Некоторые люди предполагают, что полиникотинат хрома помогает улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии, но было проведено недостаточно исследований для окончательного вывода о его эффективности в улучшении настроения.

Если вы подумываете о приеме добавок хрома, поговорите со своим врачом, так как это может помешать приемам некоторых лекарств, используемых для лечения диабета и недостаточной активности щитовидной железы.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Хром — это минерал, который человеку требуется в следовых количествах.В небольших количествах он содержится в мясе, цельнозерновых, некоторых фруктах и овощах, а также в специях.

В 1959 году хром был впервые идентифицирован как элемент, который позволяет гормону инсулину функционировать должным образом. С тех пор хром изучается при диабете и стал популярной пищевой добавкой. Он широко доступен в магазинах здорового питания, аптеках и в Интернете.