Чаи, которые помогут вам похудеть

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Белый чай: воин с жирами

Хотя и считается, что расщеплению жиров способствует в первую очередь зеленый чай, белый в некотором смысле в этом вопросе даже лучше. Он содержит в три раза больше антиоксидантов, чем его зеленый брат. И хотя происходит из того же растения, разница между ними в том, что белый почти не обрабатывается.

По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition and Metabolism, белый чай не только может сжечь жир, но и предупреждает их образование в дальнейшем. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выпивать чашку чая после каждого приема пищи.

Кроме того, белый чай содержит минимум кофеина, так что вы можете смело пить его даже перед сном.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Зеленый чай: ускоритель метаболизма

Но безусловным лидером в потере веса является все-таки чай зеленый. Его активные вещества, катехины, пинают метаболизм так, что он начинает крутиться как белка в колесе. Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма.

В отличие от черного чая, зеленый не проходит процессы ферментации и завяливания, благодаря чему и становится возможным сохранение максимума полезных для здоровья веществ.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Чай Улун: еще один усилитель обмена веществ

Этот сорт чая содержит большое количество катехинов, которые помогают ускорить обмен веществ и тем самым сжигать жир. Этот чай, который также иногда называют полузеленым или желто-зеленый, имеет приятный вкус и аромат. И у него на самом деле немного кофеина по сравнению с зеленым или черным.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Мятный чай: чувство сытости

Этот чай из разряда тех, о чем мечтают многие женщины: «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Так вот, мятный чай из таких. Его аромат воздействует на вкусовые рецепторы и взывает чувство сытости. Таким образом, это поможет вам без проблем пропустить калорийный перекус. Если так делать каждый день, получите минус полтора-два кило за месяц. И это не сильно-то напрягаясь!

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Чай ройбуш: убийца голода

Он также известен как «горный чай». Такой не содержит кофеина, тем не менее, с его помощью можно зарядиться энергией на целый день! А то, что делает чай ройбуш при диете, вообще невероятно — его главный элемент aspalathin уменьшает уровень гормонов стресса. Которые, как известно, вызывают у нас желание потянуться за чем-то вкусненьким и перекусить даже тогда, когда не сильно-то голодны.

Кроме того, ройбуш содержит различные минералы, такие как железо, кальций, калий, марганец, магний, цинк или медь – это еще одна причина выпить чашечку этого напитка.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

МЕЖДУ ТЕМ

Еще недавно в нарушениях сердечного ритма обвиняли кофе, сейчас же его реабилитировали, зато возникли вопросы к чаю. Команда кардиологов изУниверситета Торонто (Канада) предупреждает: крепкий чай способен вызвать тахикардию – учащение и сбой ритма сердца. И зеленый в этом смысле действует сильнее черного. В нем больше биоактивных веществ, действующих на стенки сосудов.

В чае кофеин связан дубильными веществами — танинами. Потому действует мягче, но дольше, чем в кофе. Эффект достигается постепенно и длится до 6 часов. Но если выпить слишком крепкого чая, то кофеин немедленно приведет в возбуждение и нервную систему, и сосуды.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

Как правильно заваривать и пить чай

Вполне можно обойтись и без затратного похода на шопинг, достаточно будет скромного ритуала «для себя», нового ощущения или пробуждающего все чувства яркого вкуса. Вот для всего этого идеально подходит чай. Но как правильно насладиться этим напитком? Об этом «Комсомолке» рассказали эксперты на примере пяти самых популярных сортов (дальше)

Почему чай полезнее кофе

Все дело, конечно, в содержащихся в чае антиоксидантах, которые благотворно действуют на сердце. Анализ историй болезней 131 401 человека от 18 до 95 лет, наблюдавшихся или лечившихся в Парижском центре превентивной медицины в 2001-2008 годах, показал, что чай понижает вероятность смерти от болезней, не связанных с сердцем, почти на четверть. Чай полезнее кофе для сердца (дальше)

Чай для похудения — 10 чаев, которые отбивают аппетит и помогают похудеть

Какой чай лучше для похудения

Имбирь – продукт номер один для тех, кто худеет. Дело в том, что корень имбиря содержит эфирные масла, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. А имбирный чай еще и помогает отбить аппетит! Приготовить чай с имбирем для похудения очень просто: возьми небольшой очищенный корень, нарежь тонкими полосками, залей горячей водой, добавь чайную ложку лимонного сока и немного меда по вкусу. Дай напитку настояться 10-15 минут – готово! Кстати, имбирный чай для похудения еще очень помогает при простуде, но это уже совсем другая история…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Индийский напиток масала с приятным пряным вкусом станет твоим верным помощником в войне с лишними килограммами. Во-первых, чай с молоком для похудения очень бодрит, так что ты можешь смело заменить им утренний кофе, который задерживает жидкость и обычно отвергается любыми диетическими программами. Во-вторых, масала улучшает пищеварение – а без нормальной работы ЖКТ похудеть, как мы знаем, практически невозможно. И в-третьих, этот целительный чай повышает иммунитет. Готовится он просто: порошок масалы смешивается с молоком и горячей водой, по желанию ты можешь добавить специи, особенно хорошо подойдет кардамон. Сам по себе напиток довольно сытный, так что, если хочешь заглушить аппетит, смело пей именно его.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Японский чай матча – любимец американских диетологов, которые в последние годы очень увлеклись этим напитком. И не зря! Наконец-то мода на матча дошла и до нас – этот чай содержит огромное количество полезных веществ и витаминов, снижает уровень холестерина в крови, а еще это один из самых сильных антиоксидантов в природе. Не это ли повод скорее пойти заварить порошок майча и даже заменить целебным напитком намеченный перекус?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зеленый чай – это основа японской диеты и одна из причин, почему японки не полнеют. Дело в том, что именно этот сорт чая содержит катехины, которые помогают организму расщеплять жиры. Разумеется, это свойство распространяется только на натуральный листовой чай без ароматических добавок – его ты можешь пить на протяжении всего дня. Кроме того, зеленый чай для похудения помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а значит, результат на весах ты увидишь очень скоро. Все о чудесных свойствах чая.

Пора вспомнить знакомый с детства вкус чая из шиповника! Оказывается, именно шиповник обладает свойством заглушать чувство голода. Его полезно пить за 30-40 минут до еды, тогда ты точно съешь меньше. Кроме того, в шиповнике много витамина С, он благотворно влияет на иммунную систему, а еще снижает уровень холестерина в крови.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один чай, который помогает контролировать аппетит, состоит из листьев крапивы. Одну столовую ложку нужно залить стаканом кипятка, настаивать час, а затем процедить. Крапива содержит ряд важных элементов – железо, фосфор, магний и калий. Помимо того, что этот чай поможет тебе меньше хотеть есть, он еще и полезен для сосудов, так что не игнорируй бабушкин рецепт!

Сейчас как раз осень, рябина поспела, и самое время пропить курс рябинового чая! Тебе понадобится горсть плодов рябины, которые можно также смешать с шиповником. Разотри ягоды в пюре – одну столовую ложку смеси нужно залить 0,5 л кипятка и дать настояться. Пить чай нужно 3-4 раза в день между приемами пищи – всего лишь по полстакана. Именно этот способ поможет тебе снизить аппетит и контролировать, сколько ты ешь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чай из сухих листьев ежевики хорош тем, что в отличие от большинства подобных напитков почти не имеет противопоказаний — если у тебя наблюдается дискомфорт в желудке или гастрит, то лучше выбрать именно его. Залей чайную ложку листьев ежевики кипятком и дай настояться 15-20 минут. Пить его лучше два раза в день и на голодный желудок, потому что чай ослабит твой аппетит, и съедать большую порцию точно не захочется. Ягодная диета для похудения — еще один способ получить от ягод больше пользы.

Замечала, что, когда съешь яблоко, уже через полчаса аппетит разыгрывается с невероятной силой? Так вот, если ты будешь пить теплый яблочный чай, то эффект получится обратным. Лучше всего для этого напитка подходят кислые сорта яблок: тебе понадобится небольшой плод, который нужно нарезать тонкими ломтиками, добавить немного обычного черного чая и заварить кипятком. Можешь пить его 2-3 раза в день за час до еды.

Чай каркаде с приятной кислинкой обладает уникальной функцией – замедляет усвоение сахаров. Это, конечно, не значит, что нужно закусывать его шоколадкой, но это свойство чая действительно помогает снижать вес. Кроме того, этот чай для похудения налаживает работу ЖКТ, а значит, способствует очищению организма.

Фото: Getty Images

польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.ru

«Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов?

В нашей статье мы честно расскажем все о чаях и травяных сборах для похудения. А также о том, как не навредить организму в погоне за фигурой своей мечты.

Виды чаев для похудения

Весь чай для похудения делится на 4 основные группы:

• 
  Слабительные. К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.

• 
  Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.

• 
  Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.

• 
  Жиросжигающие. Чаи, направленные на ускорение метаболизма.

Польза и вред чаев для похудения

Польза

Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.

Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.

Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?

• 
  Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.

• 
  Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.

• 
  Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.

Вред

Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.

Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Хронические заболевания

• 
  Эндокринные заболевания.

• 
  Нарушения функции почек и печени.

• 
  Болезни сердца.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Как выбирать подходящий чай для похудения

Тщательно изучать состав

В состав любых чаев для похудения должны входить только растительные компоненты: листья, цветки, корни и кусочки сушеных фруктов и ягод.

Следует помнить, что в России официально зарегистрирован единственный препарат для лечения ожирения – специфический ингибитор желудочно-кишечных липаз «Орлистат». Также медиками применяется препарат «Метформин», основное назначение которого – лечение сахарного диабета у людей с избыточным весом.

В состав многочисленных биологически активных добавок «для похудения» входит антидепрессант сибутрамин, запрещенный в США и странах Европы из-за многочисленных побочных эффектов. Такие добавки опасны для здоровья и могут привести к летальному исходу.

Проверять на противопоказания и аллергические реакции

В особенности это касается многокомпонентных чаев: стоит проверить все составляющие травяного сбора, так как аллергия может возникнуть на каждый из них.

Обращать внимание на информацию на упаковке

Обязательно должен быть указан полный состав, действие, инструкция по применению, рекомендации по употреблению, срок годности и полный адрес предприятия-изготовителя.

Покупать в проверенном месте

Травяные сборы, предназначенные для снижения веса, должны продаваться либо в аптеках, либо в специализированных официальных чайных магазинах (и в интернет-магазинах
тоже). Не стоит покупать их у нелицензированных распространителей БАД (в большинстве случаев это участники финансовых пирамид с завышенными ценами на продукты невнятного качества).

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследование
Национального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.

Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.

Каркаде

Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркаде
отвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.

О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.

Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.

Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.

«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.

Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.

Зеленый чай с имбирем

Ингредиенты: 2 ч. л. зеленого чая, 15 г корня имбиря, вода.

Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.

Чай из айвы и боярышника

Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.

Айву и боярышник залить кипятком, варить на медленном огне 5 минут, затем процедить и остудить. Пить натощак утром и вечером.

Айва улучшает работу ЖКТ, обладает легким мочегонным действием, а боярышник содержит большое количество пектинов, выполняющих функцию энтеросорбентов, выводящих из пищеварительного тракта токсические вещества.

Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.

Резюме

Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а в идеале еще и сдать ряд анализов.

Как действует чай для похудения, как его выбрать и использовать?

Как действует чай для похудения, как его выбрать и использовать?

Рассказываем, какой чай подходит для похудения, как его правильно выбрать и использовать.

Во всех аптеках продаются различные травяные чаи, которые способствуют похудению. Необходимо четко понимать, как эти напитки действуют, чтобы действительно с пользой пить их в период избавления от лишнего веса.

Как действуют чаи для похудения?

Большинство напитков, которые позиционируются как чаи для похудения, основываются на мочегонном или слабительном эффектах. В редких случаях для в такие чаи добавляют ингредиенты, которые способны снижать аппетит и успокаивать нервную систему.

Внимание! Для похудения недостаточно пить специальный чай. Нужно придерживаться принципов правильного питания и вести активный образ жизни. Это полезно не только для снижения веса, но и для всего организма в целом.

Польза и вред чая для похудения

Бесконтрольное потребление напитков для снижения веса с мочегонным эффектом приводит не только к выходу лишней жидкости из организма, но и к вымыванию полезных веществ. В итоге получается обратный эффект – организм, чтобы восстановиться, начинает накапливать жиры.

Важно строго соблюдать инструкцию по приему чаев для снижения веса. Если не соблюдать курс и дозировку, может возникнуть привыкание к напитку.

Не помешает также проконсультироваться с врачом, поскольку многие чаи для похудения способны обострять хронические заболевания.

Внимание! Чтобы снизить риск от употребления чаев для похудения в домашних условиях,рекомендуется дополнительно принимать комплексы витаминов.

Наиболее эффективные чаи для похудения

Существует несколько проверенных чаев, которые доказали, что могут дать существенный толчок к избавлению от лишнего веса и настроить организм на правильную работу.

Зеленый чай

Среди специалистов зеленый чай считается оптимальным вариантом для желающих похудеть. Он обладает мягким мочегонным эффектом и содержит катехины, которые ускоряют обмен веществ.

Чай Мате

Изготавливается из листьев Парагвайского Падуба. В чае большое количество витаминов, антиоксидантов и аминокислот. При постоянном использовании он хорошо влияет на работу печени.

Внимание! Мате запускает процесс окисления жиров в организме и препятствует отложению новых жировых клеток.

Пуэр

Еще один эффективный напиток для желающих избавиться от лишних килограммов. Он понижает аппетит и приводит в норму работу ЖКТ. Хорошо подходит для употребления после обильного приема пищи или при возникновении тяжести в желудке. Содержит большое количество важных для организма микроэлементов.

Ройбуш

Аспалатус линейный, или Ройбуш – растение, которое не содержит кофеина. Но при этом оно оказывает бодрящее действие.

Ройбуш понижает уровень сахара в крови, обладает мочегонным свойством. Его вкус отличается легкой сладостью, поэтому непосредственно в напиток сахар можно не добавлять.

Чай с корицей

Помогает предупредить целый ряд простудных заболеваний, укрепляет иммунитет. Также рассматриваемый напиток снижает уровень «вредного» холестерина в крови и тормозит выбросы инсулина.

Внимание! Специалисты рекомендуют пить чай с корицей исключительно вприкуску с медом. Это поспособствует уходу лишних килограммов.

Это был обзор самых лучших чаев для похудения. Они способствуют нормализации веса и помогают привести в норму работу основных систем организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чай для похудения – какой лучше и как пить

Выбирая чай для похудения, не забывайте, что главное – здоровье. Если вам предлагают чудо-напиток с эффектом «минус 10 килограммов за неделю», насторожитесь, это навредит организму. Добротные и полезные китайские сорта помогут прийти в форму постепенно, зато безопасно.

Как правильно пить чай для похудения и какой выбирать, расскажем ниже.

Как чай помогает похудеть

В хорошем сорте много витаминов, особенно С и Р, минералов, катехинов, полифенолов, антиоксидантов. С каждой чашкой организм будет получать пользу и бонус к стройности. 

Пить китайский чай для похудения – мудрое решение, при грамотном подходе эффект сравним с низкожировой диетой.

Работает чай так:

• Уменьшает аппетит. Замените плотный перекус или привычную булочку чаем с орешками.
• Ускоряет обмен веществ, стимулирует сжигание жиров. Калории, которые поступают в организм, расходуются быстрее.
• Успокаивает нервы и улучшает сон. Для фигуры и красоты это важно.
• Замедляет процессы старения в клетках.

Выбирайте качественный китайский чай для похудения, сорта, которые рождаются высокого в горах и пропитаны силой природы. Они вкусные и полезные. Поднимают настроение, укрепляют иммунитет, очищают кровь от токсинов, улучшают работу мозга. Идеальное дополнение к здоровому питанию.

Какой чай пить, чтобы похудеть

Перечислим виды китайского чая, которые справляются с лишним весом лучше всего:

• Пуэр. Подойдет Шу (черный) и Шен (зеленый), можно пить поочередно. Пуэр бывает прессованным и рассыпным. Форма на свойства не влияет, ориентируйтесь на свои предпочтения.
• Улун. Бирюзовые чаи, темные и светлые, очень полезны, содержат около 300 ценных веществ. Выбирайте улун для похудения и бодрости.
• Зеленый чай. Еще и рекордсмен по содержанию витамина С, его в 10 раз больше, чем в черном. Пейте зеленый чай для похудения и как мощный антиоксидант с омолаживающими свойствами, он противодействует свободным радикалам.
• Белый чай. У этих сортов самая деликатная обработка. Помимо похудения разглаживает мелкие морщинки и освежает цвет лица. Недаром экстракт белого чая – ценный компонент уходовой косметики.

Как пить чай, чтобы похудеть

Лайфхаки для тех, кто борется с лишними килограммами:

• Зеленые, бирюзовые, белые сорта и чай пуэр для похудения подойдут только в комплексе с правильным питанием и физической активностью. Постарайтесь создать разумный дефицит калорий. Тогда с чаепитиями избавитесь от лишнего веса быстрее, чем получилось бы без чая.
• Пейте чай без сахара, не заедайте сдобой и сладостями. В качестве перекуса можно сочетать с изюмом и сухофруктами.
• Не устраивайте чаепития на голодный желудок, это вредно.
• Знайте меру. Одна-три чашки в день, больше не нужно. Пить слишком крепкий чай тоже не стоит. Из-за переизбытка катехинов могут пострадать почки.
• Полезен только свежеприготовленный чай. Если он простоял долго, остыл и покрылся пленкой, лучше приготовить новый.

Теперь вы знаете, как правильно пить чай для похудения. Качественный чай – это хорошая привычка, удовольствие от знакомства с новыми вкусами, вклад в стройность и отличное самочувствие. Не гонитесь за быстрым результатом. Худейте с заботой о здоровье и надолго. 

Чаи для похудения: мнение врачей и фармацевтов

Перед Новым годом хочется быть идеальной: надеть дорогие туфли и похудеть на несколько кило, чтобы влезть в любимое платье. Чтобы добиться нужного результата побыстрее, многие женщины бегут в аптеку и покупают чай для похудения. Считается, что благодаря этому чудо-средству из организма выходит лишняя жидкость, а жир волшебным образом испаряется.

Поможет ли чай обрести стройную фигуру?

Давайте попробуем разобраться, почему чай для снижения веса так быстро действует на наш организм, какой ценой заставляет его худеть. И чтобы объективно взвесить все «за» и «против» такого метода избавления от лишнего веса, послушаем, что говорят о нем врачи.

Почему мы так любим чай для похудения?

Просто он дешевый, находится в свободной продаже и довольно эффективен, если нужно за пару недель скинуть несколько кило. А ещё его производители обещают попутное «очищение организма», и этот маркетинговый ход оставляет нас безоружными перед таким удобным продуктом. Да и что может быть плохого в травяном чае?

Чай для похудения дает быстрый эффект и кажется совершенно безопасным

Что в составе?

Чаи для снижения веса, которые продаются в аптеках, как правило, имеют сходный состав, даже если находятся в разных ценовых категориях: обычно все они содержат слабительные и мочегонные средства. Кроме этого, вы можете увидеть в составе сбора и растения с другими свойствами. Например, гарцинию, которая способствует снижению аппетита и ускоряет обмен веществ; кукурузные рыльца, которые помогают очищению печени и нормализации её работы.

Выбирая травяной сбор, нужно понимать: у всех растений, содержащихся в чаях для похудения, есть свои полезные свойства, но есть и противопоказания, которые нужно обсуждать с  терапевтом. 

Чай для похудения — один из самых неоднозначных способов скинуть лишний вес

Мнение эксперта

— То, что выводится много веществ из организма, – это уже отрицательный эффект, — считает фармацевт Людмила Балезина-Дудина. — Мы вмешиваемся в природу, применяя мочегонные и слабительные. Человеку, может, они и не нужны, а он их пьёт. На упаковках пишут, что в чае содержатся вещества, которые выводят «лишнюю жидкость». А может быть, у вас нет лишней жидкости! Это должен определить врач. На пачке такого чая не зря написано: «Перед применением проконсультируйтесь с врачом». Специалист знает состояние организма и может сказать, стоит или нет вам принимать подобное средство.

Подробнее о БАДах 

Средства для снижения веса делятся на лекарственные средства и биологически активные добавки к пище (БАД). Чаи для снижения веса относятся к БАДам, обладающим слабительным и мочегонным действием.

Чаи для снижения веса — это БАДы со слабительным и мочегонным действием

Важно помнить, что БАДы – не лекарства. Они способны восполнить нехватку полезных веществ в организме и стать средством профилактики каких-то нарушений. Обычно такие препараты содержат небольшие дозы биологически активных компонентов – аминокислот, минералов, экстрактов растений, животных, водорослей и так далее. И у них могут быть побочные эффекты, поэтому любые добавки лучше подбирать вместе со своим врачом.

В целом к БАДам отношение неоднозначное: с одной стороны, есть на самом деле действующие препараты, эффект которых признают врачи и фармацевты. С другой – к биологическим добавкам много вопросов: не всем они помогают, не каждому организму несут пользу, изучены мало. К тому же, не все из них проходят регистрацию и проверку. На БАДы нет строгого сертификата качества и контроля, а это серьёзный недостаток, если потребитель хочет быть уверенным в безопасности продукта.

Как действует чай для похудения

Под воздействием активных веществ, содержащихся в чае, ухудшается всасывание воды в организме, слабее усваиваются поступающие в него вещества — как вредные, так и полезные. Из организма, благодаря мочегонному эффекту, выводится жидкость, за счёт чего человек теряет вес. Но обратите внимание: уходит жидкость, а не жир. Слабительный эффект способствует опорожнению кишечника, что тоже убавляет килограммы на весах.

Из организма уходит жидкость, за счёт чего человек худеет

Мнение эксперта

— Выводится из организма всё необходимое — магний, калий, другие элементы. Мы обезвоживаем организм, и получается, что нарушается весь обмен веществ, — отмечает фитотерапевт и врач высшей категории Алевтина Русских. — На моем опыте часто бывало такое: девушка пьёт какой-то чай (особенно китайские чаи, вьетнамские, с Тайваня), соблюдает диету. А потом у нее развивается нервная анорексия, и она вообще есть уже не может. Кусочек съела — и сразу рвотный рефлекс возникает. Поэтому со всеми травами нужно обращаться осторожно. 

У людей бывает аллергия на какие-то растения. Да, конечно, у трав мало побочных эффектов, но они всё равно есть — у каждой травы свой. Надо подбирать сбор с учётом состояния всех органов, всего организма. И каждому человеку — свой сбор. Допустим, у первого ожирение, и у второго ожирение. Но причиной в первом случае является гиподинамия, во втором — зашлакованность, и каждому нужно назначать индивидуальный травяной сбор.

Есть чаи, которые выращивают в чистых экологических условиях, на Алтае, к примеру. Им можно доверять, но пить курсом. Лучше обратиться к фитотерапевту — вам индивидуально подберут препарат, назначат курс, который действительно принесет пользу.

Может ли навредить чай для похудения?

Важно знать: такие сборы могут вызвать зависимость. При длительном приеме организм просто перестанет воспринимать стандартные дозы чая, и придется их увеличивать, одновременно увеличивая нагрузку на внутренние органы. Постоянно принимать подобные добавки совсем не безопасно: растения со слабительным эффектом могут негативно влиять на стенки кишечника, вызывая расстройства пищеварения, а мочегонные заставляют усиленно работать почки.

Злоупотребляя такими средствами, можно вместе с лишними килограммами лишиться здоровья

Если говорить про слабительные препараты в целом, их постоянное и необоснованное применение способно спровоцировать обезвоживание организма и даже развитие рака толстой кишки. Некоторые слабительные приводят к недостатку калия в крови.

Мнения экспертов

— Перед тем, как пойти в аптеку и купить чай для снижения веса, нужно сдать анализы, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. И если решили принимать, то под контролем врача. Противопоказаний много: язвенная болезнь, гепатит, панкреатит, язвенный колит и так далее. А лучше, если человек решил худеть, обратиться к диетологу и вести здоровый образ жизни, — говорит гастроэнтеролог Елена Смоленцева.

Покупку чая для снижения веса лучше обсуждать со специалистом

— Официально в Российской Федерации зарегистрировано два препарата, которые применяются при лечении ожирения, — объясняет диетолог Наталья Сычева. — И то они не оказывают прямого жиросжигающего эффекта, то есть, они не сжигают жир и не уменьшают его в жировых клетках. Один из препаратов уменьшает всасывание жиров в кишечнике, а другой уменьшает аппетит. 

Нет таких рекомендаций, которые бы включали применение чаев для снижения веса. Слабительный чай может подействовать просто временно и показать цифру на весах, которая потом восстановится — вес снижается не за счет жировой ткани, а за счет содержимого кишечника. То есть, уйдет содержимое кишечника — и вес уменьшится на 1-1,5 килограмма за день. Но как только мы начинаем снова есть, пища переваривается, содержимое кишечника восполняется, возвращается и вес.

Единственный плюс таких чаев в том, что они уменьшают риск запора. Например, если у человека запоры, начинается обратное всасывание токсинов, что уменьшает динамику в снижении веса. И тогда чай может помочь. Но и то это по показаниям: если нет запоров, то смысла в таком чае с медицинской точки зрения тоже нет.

Неужели нет легкого и полностью безопасного способа похудеть?

Работать над собой и своим телом – большой систематический труд, а иногда еще и денежные расходы – на диетолога, спортивный зал и качественную еду. Правильное питание, спорт и здоровый образ жизни многого стоят. Хотя бы времени и вашей психологической готовности к такой работе. Кто-то обращается за помощью к терапевту, кто-то – к диетологу, кто-то берет себя в руки и начинает менять свой рацион, заниматься физическими упражнениями. 

Худеть безопасно для своего здоровья — нелёгкая задача


Ну а если вы всё же решили начать принимать чаи для похудения, посоветуйтесь со специалистом, которому доверяете. Помните, что вы несёте ответственность за своё здоровье, особенно в том случае, когда назначаете себе самостоятельно какой-либо препарат, даже БАД. 

Был ли у вас опыт применения чая для снижения веса? Какими способами предпочитаете худеть? Интересны ли вам темы, связанные с похудением, правильным питанием и пищевыми расстройствами? Поделитесь в комментариях своим мнением!

Тем, кого волнуют проблемы лишнего веса и похудения, могут быть интересны публикации:

Чай для похудения – Рецепты чая для похудения. Диеты. Как похудеть

Мечта многих – похудеть без лишних усилий, не ограничивая себя диетами и не изнуряя тренировками. Вокруг этого желания сформировалась огромная индустрия, предлагающая «чудо-средства для похудения». Пожалуй, самый популярный чудо-метод похудения – это пить специальный чай. Казалось бы, красота – пьешь чай с плюшками и худеешь! Но задумайтесь вот о чём: тема похудения стала актуальной лишь в последние 40-50 лет. До этого большинство людей интересовала другая проблема – как не потерять свой вес и сохранить силы до глубокой старости. Истощение означало болезнь и неспособность работать. Чай пили не для похудения, а для бодрости, для лечения и просто для удовольствия. Следовательно, никаких древних рецептов похудения – от тибетских монахов или монастырей русского севера – просто не может быть, это маркетинговые ловушки. Выбирая чай для похудения, изучайте его состав и не обращайте внимания на красивые легенды.

Чай для похудения делится на три группы: собственно чаи, то есть листья чайного куста или дерева, небольшая группа нечайных чаёв и травяные чаи или сборы, содержащие несколько компонентов. К традиционному чаю для похудения относятся китайский зелёный чай, улун и пуэр. Так называемые нечайные чаи – это ройбос, мате и гибискус (каркаде). К травяным чаям и сборам можно отнести напитки из множества компонентов – лекарственных трав, ягод, фруктов, пряностей. При правильном применении все они помогут похудеть в какой-то степени, но при неразумном использовании принесут только вред. «Кулинарный Эдем» исследовал тему чаёв для похудения и с радостью поделится с вами полезной информацией.

Китайские чаи для похудения

Многочисленные современные исследования, проведённые учёными Японии, Китая и Кореи, показали, что в любом качественном чае содержится около 300 полезных для человека элементов. Под качественным чаем в данном случае подразумевается свежий и правильно приготовленный белый и зелёный чай и улун. Если эти условия соблюдаются, то поможет похудеть любой чай независимо от сорта. Точнее говоря, нормализация веса – это лишь побочный эффект хорошего чая. В первую очередь он обеспечивает витаминами и микроэлементами, снижает уровень холестерина в крови, нормализует метаболизм, ускоряет сжигание жиров, защищает клетки от поражения свободными радикалами и даёт бодрость для активной жизни и физических упражнений. При регулярном употреблении белого, зелёного чая или улуна лишний вес уходит постепенно, но уверенно. При этом не нужно считать калории и садиться на диету, достаточно исключить фаст-фуд, полуфабрикаты и сладости на основе маргарина, и конечно, не добавлять в чай сахар. Впрочем, правильно приготовленный чай не нуждается в сахаре – он и без этого очень приятен на вкус. Чтобы добиться устойчивого результата, свежезаваренный чай нужно пить каждый день, заменяя им все другие напитки.

Чтобы похудеть при помощи китайского чая, выбирайте только свежие зелёные чаи. После года хранения количество полезных веществ в чае значительно снижается. Естественно, чай должен быть без ароматизаторов, красителей и прочих добавок. Как правило, ароматизируют чай, которому уже исполнилось несколько лет. Свежий чай в этом не нуждается, так как имеет очень яркий собственный аромат. Чай в пакетиках мы вовсе не берём в расчёт – похудеть с его помощью точно не выйдет.

Способ заваривания тоже влияет на свойства чая. Пейте только свежеприготовленный чай, который настаивался несколько секунд. После первого заваривания хороший чай можно заварить еще много раз – до 10. Ни в коем случае не заваривайте зелёный чай или улун до горечи. Горький вкус означает, что в настой вышли вредные вещества. Перезаваренный чай не ускорит похудение, но может навредить желудку и кишечнику. Зелёный чай не рекомендуется пить натощак, так как он активизирует пищеварение. Лучшее время для него – 20-30 минут после еды.

Пуэр для похудения

Самым эффективным чаем для похудения можно назвать шен пуэр, то есть зелёный пуэр, изготавливаемый из листьев чайных деревьев. На протяжении многих веков не существовало другого чая кроме зелёного пуэра, так что всё, что нам известно о пользе чая, относится именно к нему. Этот чай снижает уровень холестерина в крови, нормализует давление, регулирует частоту сердечных сокращений, чистит и укрепляет сосуды, активизирует пищеварение и облегчает усвоение тяжелой пищи. Добавим к этому физическую активность и правильное питание и получим прекрасную программу похудения без побочных эффектов.

Способность пуэра бороться с лишним весом была доказана французскими учёными из организации ARMA еще в 1990 году. В течение 3 месяцев пациенты сбросили от 4 до 10 кг благодаря ежедневным 3-разовым чаепитиям. С тех пор пуэр широко используется во французских реабилитационных центрах снижения веса.

До недавнего времени шен пуэр был почти неизвестен за пределами Китая, в российских магазинах был только шу пуэр – чёрный. Это чай, прошедший ускоренную ферментацию и изменивший свой состав. В нём тоже содержатся полезные вещества, но не в таком количестве, как в зелёном пуэре. Однако чёрный пуэр обладает дубильными свойствами и мягко воздействует на слизистую оболочку желудка и кишечника. Его можно пить при проблемах с пищеварением.

Чтобы похудеть при помощи пуэра, неважно зелёного или чёрного, нужно правильно выбрать и приготовить чай. Из-за растущей популярности пуэра количество подделок и просто некачественного чая ошеломляет. Лучший способ оградить себя от подделок – это выбрать хорошего поставщика и не стесняться оценивать чай по внешнему виду и аромату. Качественный пуэр спрессован очень аккуратно, можно рассмотреть отдельные листочки, его аромат может быть травянистым, дымным, фруктовым, шоколадным, но ни в коем случае не рыбным, затхлым или земляным.

Выбрав качественный пуэр, его нужно правильно приготовить. Можно сварить небольшой кусочек пуэра в турке, как кофе, предварительно раскрошив его и промыв холодной водой. Можно заварить пуэр в чайнике, слить первую заварку и затем многократно заваривать по нескольку секунд. Как и зелёный чай, пуэр не надо пить натощак. Подождите 20-30 минут после еды. Зелёным пуэром можно запивать пищу, особенно мясные блюда – он поможет усвоить белки и жиры, а жир в свою очередь поможет усвоить витамин Е, содержащийся в чае.

Для устойчивого результата хорошо сочетать шен и шу пуэр. С утра за завтраком лучше выпить шу пуэра – он согреет пищеварительный тракт и придаст бодрости. В середине дня заварите шен пуэра и пейте за обедом или после еды. Если вы привыкли к обильному ужину, сочетайте его с шен пуэром – он поможет не переесть и эффективно усвоить все полезные вещества. Перед сном пить пуэр не рекомендуется.

Ройбос, мате и гибискус для похудения

Небольшая группа так называемых нечайных чаёв, в которую входят ройбос, мате и гибискус, тоже способна помочь в деле похудения. Не стоит полагаться на них полностью и пить по нескольку раз в день, но время от времени их полезно включить в свой рацион как дополнительное средство борьбы с лишним весом. При разумном употреблении вреда от них точно не будет – все эти чаи проверены многими поколениями людей.

Африканский чай ройбос (ройбуш) бодрит и тонизирует, но при этом не содержит кофеина. В нём много антиоксидантов, фтора и меди – это прекрасный напиток для тех, кто на диете. А присутствие глюкозы в ройбосе позволяет обойтись без сахара. Ройбос можно заваривать, как чай или варить, как кофе.

Южноамериканский напиток мате богат витаминами, кальцием и фосфором, что будет весьма кстати при недостатке этих веществ в рационе худеющих. Мате хорошо бодрит и помогает вести активный образ жизни несмотря на диету. Мате заваривают в специальной ёмкости – калабасе – и пьют через палочку-бомбилью.

Чай из цветов гибискуса (суданской розы) содержит витамин С и множество микроэлементов, регулирует давление, снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос. Это мягкий диуретик, и злоупотреблять им не стоит. Гибискус следует заваривать, как зелёный чай: не слишком горячей водой и не очень долго.

Травяные чаи и сборы для похудения

В состав фиточаев и сборов для похудения может входить множество компонентов, и все они непременно должны быть указаны на упаковке. По закону производитель не имеет права утаивать «секретный ингредиент». Выбирая чай для похудения, вы удивитесь, как много знакомых растений перечислено в списках ингредиентов: фенхель, одуванчик, ромашка, липа, крапива, бузина, черёмуха, кукурузные рыльца, брусника, мята, чабрец, зверобой, эстрагон, подорожник, имбирь, корица, цедра цитрусовых, бадьян, гвоздика – те же самые травы и специи, которые используют в обычных травяных чаях для вкуса, аромата и профилактики различных заболеваний. Если все элементы чая вам знакомы, вы знаете о реакции на них своего организма, можно смело его пить – каждый день в течение недели или 10 дней, через 20-30 минут после еды или незадолго до еды и обязательно без сахара и выпечки. Через несколько таких курсов непременно появится результат. Даже если радикально похудеть не получится, вы не нанесёте вреда здоровью и не купите кота в мешке по цене чёрной икры. А ещё лучше приготовить свой фиточай для похудения из собственноручно собранных трав и ягод.

Кроме наших старых знакомых ингредиентов в составе чая для похудения может быть экзотический элемент, например, ягоды годжи, экстракт гарцинии камбоджийской, волокна плодов люффы, пахима кокос и другие красивые названия, на порядок повышающие стоимость смеси, но вовсе не гарантирующие эффективность и безопасность. Эти экзотические добавки в лучшем случае абсолютно бесполезны, а про худшие случаи лучше не говорить. Например, ягоды годжи лучше не заваривать, а есть целиком, а волокна люффы – это обычная мочалка.

В чём опасность чаёв для похудения

Даже обычный травяной чай для похудения нужно пить короткими курсами: 7-10 дней, делая такие же перерывы. Нарушение этого правила может привести к обезвоживанию организма, так как многие компоненты фиточаёв для похудения обладают мочегонным и слабительным свойством. Не менее серьёзная угроза – дефицит белков, калия, витаминов и прочих питательных веществ. Из-за злоупотребления чаем они просто не усвоятся из пищи. В результате возможна мышечная слабость, снижение давления, ослабление либидо, нарушение функций почек, синдром раздражённого кишечника и истощение. При регулярном употреблении экзотических чаёв для похудения последствия могут быть самые неожиданные. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем, тем более что вес, сброшенный экстремальным способом, имеет свойство возвращаться в ещё большем объёме.

Отдельная категория чаёв для похудения может быть очень опасна. Если в состав чая входят сенна (александрийский лист), корень ревеня или касторовое масло, это означает, что он имеет мощный слабительный эффект. Такие чаи используются для быстрого очищения кишечника. Длительное их применение грозит коликами, воспалением кишечника, диареей, обезвоживанием, нарушением функции почек и серьёзным истощением. При регулярном приёме таких чаёв нарушается способность кишечника усваивать витамины и прочие вещества из пищи, весь организм страдает от недостатка питательных веществ. Конечно, при этом происходит процесс похудения, и довольно быстрый, но в первую очередь организм теряет жидкость и мышечную массу, от недостатка питания страдают нервные клетки и в первую очередь мозг, кожа становится сухой и блёклой, сил ни на что не хватает, и настроение на нуле. При продолжительном похудении такими варварскими способами можно серьёзно навредить здоровью, а при возврате к обычному рациону лишний вес восстановится и приведёт с собой еще несколько килограммов. Чтобы такого не произошло, внимательно изучайте список ингредиентов и не используйте агрессивный чай для похудения слишком долго.

Рецепты травяных чаёв для похудения

Имбирный чай

Кусочек свежего имбиря длиной 2-3 см тонко нарежьте, положите в холодную воду, доведите до кипения, снимите с огня и оставьте настояться на 5-7 минут. Пейте после еды. Если вкус будет слишком интенсивным, подсластите мёдом.

Жасминовый чай с чабрецом

Вскипятите 2 стакан воды, всыпьте 1 ст.л. сушеного чабреца и 2 ст.л. цветов жасмина, варите на слабом огне 2-3 минуты. Оставьте настояться на 10 минут, процедите и пейте тёплым незадолго до еды.

Ягодный чай с листьями малины

1 ст.л. листьев малины залейте стаканом кипятка, оставьте немного настояться, добавьте 1 горсть протёртых ягод по вкусу – свежих или размороженных – и сразу же пейте.

Освежающий чай для похудения с мятой и эстрагоном

Горсть свежих листьев мяты и эстрагона вместе с цедрой лимона слегка растолките и заварите вместе с 1 ст.л. зелёного чая. Настаивайте 5-10 секунд, перелейте по чашкам и сразу же пейте. Если нужен холодный чай, слейте его в отдельную ёмкость и охладите в холодильнике или при помощи кубиков льда.

Сборный чай для похудения

Смешайте равные количества коры дуба, тысячелистника, цветов пижмы и листьев брусники. Заварите кипятком и дайте настояться 10 минут. Пейте по утрам с мёдом.

Пейте правильный чай для похудения и будьте здоровы!

Ольга Бородина 

чаев для похудения: 22 лучших чая для похудения

Для большинства американцев чай ​​- это чай. Забудьте черный чай, белый чай, зелень и красный; чай — это тонкоизмельченный порох, который поставляется в мешках от Lipton, или этот чрезмерно подслащенный осадок, проливаемый в пластиковые бутылки и продаваемый между Кока-колой и Горной росой.

Однако в таких местах, как Япония, Великобритания и на обширных территориях Юго-Восточной Азии, чайные листья так же разнообразны и разнообразны, как и виноград. При переходе от одного сорта чая к другому резко меняется не только его вкус, но и его польза для здоровья.Некоторые сорта чая не только помогают бороться с различными заболеваниями, но и улучшают обмен веществ, подавляют голод, снимают стресс, вызывающий растяжение талии, и уменьшают жировые клетки, когда вы пьете чай каждый день. Когда тайваньские исследователи изучили более 1100 человек в течение 10 лет, они определили, что у тех, кто пил чай, жира в организме на 19,6% меньше, чем у тех, кто его не пил!

Чтобы вы могли приготовить лучшие чашки для ваших целей по снижению веса, мы собрали самые сильнодействующие чаи со всего мира для похудания.Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют, а чтобы получить максимум удовольствия от каждой чашки, возьмите копию бестселлера 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse !

Shutterstock

Получите это: зеленый чай буквально уничтожает вялость! Исследователи связывают жиросжигающие свойства зеленого чая с катехинами, в частности EGCG — названием группы антиоксидантных соединений, которые разрушают жировую ткань, ускоряя метаболизм, увеличивая высвобождение жира из жировых клеток (особенно в животе), а затем ускорение жиросжигающей способности печени.Становится лучше: исследования показывают, что сочетание регулярного употребления зеленого чая с упражнениями может максимизировать пользу от потери веса. В одном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку пить 4-5 чашек зеленого чая с 25-минутной тренировкой, потеряли на 2 фунта больше, чем те, кто не пил чай. Чтобы получить еще больше преимуществ для плоского живота от тренировок, убедитесь, что вы выполняете эти лучшие упражнения для похудения.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Независимо от того, виноваты ли соленая еда или алкоголь в вашем похожем на дирижабль животе, чай с лимоном может помочь бороться с вздутием живота благодаря содержанию d-лимонена. Соединение, которое содержится в масле цедры цитрусовых, с древних времен использовалось из-за его мочегонного эффекта. Но до недавнего времени не было научных открытий, подтверждающих эти утверждения. Исследование на животных, опубликованное в European Journal of Pharmacology , показало, что D-лимонен оказывает терапевтическое действие на метаболические нарушения у мышей с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров.

Чтобы получить больше способов сдуть живот, добавьте в свой рацион эти продукты, которые побеждают вздутие живота!

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , белый чай не только предотвращает образование новых жировых клеток, но и повышает способность организма расщеплять и использовать существующий жир для получения энергии. Как будто этого было недостаточно: «Химические вещества в чае, по-видимому, защищают вашу кожу от стресса, вызванного солнцем, который может вызвать разрушение клеток и преждевременное старение», — говорит Эльма Барон, доктор медицины, автор исследования.Чтобы использовать белый чай, попробуйте втирать лосьон, содержащий экстракт белого чая, прежде чем наносить крем для загара!

Shutterstock

Итальянские исследователи обнаружили, что ежедневное употребление чашки черного чая улучшает сердечно-сосудистую функцию — и чем больше чашек вы выпьете, тем больше пользы вы получите! Лучшая сердечно-сосудистая функция означает, что вы можете легко преодолеть те 5 км, на которые подписались. И исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что ежедневное употребление 20 унций черного чая заставляет организм вырабатывать в пять раз больше интерферона, ключевого элемента арсенала защиты вашего организма от инфекций.Только не забудьте отказаться от молочных продуктов. Исследование, опубликованное в European Heart Journal , показало, что, хотя черный чай может улучшить кровоток и расширение кровеносных сосудов, добавление молока в чай ​​нейтрализует эти эффекты.

Shutterstock

Сон — это большое дело. Потерять всего час на сон в течение трех дней достаточно, чтобы негативно повлиять на голод и гормон, регулирующий аппетит, грелин. С другой стороны, качественный сон способствует выработке гормонов, сжигающих жир, что делает его главным приоритетом, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов.Валериана — трава, которая долгое время ценилась как мягкое успокаивающее средство, и теперь исследования показывают, что любители чая знали на протяжении веков. В исследовании женщин исследователи дали половине испытуемых экстракт валерианы и половине плацебо. Тридцать процентов из тех, кто принимал валериану, сообщили об улучшении качества сна по сравнению с 4 процентами в контрольной группе. Лишенный сна? Вот ваш однодневный план улучшения сна.

Чай Ашваганда дает вам лучший взгляд на жизнь и снижает уровень гормонов стресса, которые могут нанести ущерб вашей талии.Исследование, опубликованное в Индийском журнале психологической медицины , показало, что «экстракт корня ашваганды безопасно и эффективно улучшает сопротивляемость человека стрессу и тем самым улучшает самооценку качества жизни». Когда дело доходит до похудания, стресс вам не друг. Недавнее исследование, проведенное в Пенсильвании, показало, что у людей, которые плохо реагируют на стрессовые ситуации, повышается уровень воспаления в организме, а воспаление напрямую связано с ожирением, а также такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и рак.Когда тревога нарастает, вы также зависите от гормонов стресса, таких как кортизол, известный как «гормон живота» за его способность извлекать липиды из кровотока и накапливать их в наших жировых клетках.

Shutterstock

Основным оружием чая улун против набора веса является его способность предотвращать всасывание жира. Японские ученые обнаружили, что высокие уровни антиоксидантов, называемых полимеризованными полифенолами, характерными для чая улун, подавляют способность организма поглощать жир до 20 процентов. Когда тайваньские исследователи изучили более 1100 человек за 10-летний период, они определили, что у тех, кто пил черный, зеленый или улун чай один или несколько раз в неделю, жировых отложений почти на 20 процентов меньше, чем у тех, кто не пил вообще.А чай улун снижает кровяное давление, снижая риск на целых 65 процентов!

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecular Nutrition & Food Research , употребление черники, североевропейского двоюродного брата черники, может помочь уменьшить вызывающее вздутие живота воспаление. Чтобы прийти к этим результатам, исследователи разделили участников на две группы; одной группе давали диету, которая включала эквивалент 1,5 стакана черники, в то время как другая группа следовала контрольной диете, в которую не входили фрукты.В конце эксперимента у группы, потреблявшей чернику, воспаление было значительно меньше, чем у их коллег, которые не жевали ягоду. Поскольку этот фрукт родом из Северной Европы, он не так широко доступен в США. Чтобы воспользоваться преимуществами, выпейте несколько чашек черничного чая.

Shutterstock

Чай ройбуш изготавливается из листьев растения «красный куст», выращиваемого исключительно в небольшом регионе Седерберг в Южной Африке, недалеко от Кейптауна. Что делает чай ройбуш особенно полезным для живота, так это уникальный и мощный флавоноид под названием аспалатин.По данным южноафриканских исследователей, полифенолы и флавоноиды, обнаруженные в растении, подавляют адипогенез — образование новых жировых клеток — на целых 22 процента. Эти химические вещества также способствуют метаболизму жиров. Кроме того, ройбуш сладкий от природы, поэтому добавлять сахар не нужно. Технически это также не чай — это травяной настой. Хотите дать толчок своему метаболизму? Ознакомьтесь с этими 6 способами повысить свой метаболизм.

Shutterstock

Чай мате известен своими мощными термогенными эффектами, то есть активизирует механизм сжигания калорий в организме, а также может способствовать снижению веса за счет повышения чувствительности к инсулину.В недавнем исследовании участники были разделены на две группы. Одна группа принимала плацебо за 60 минут до тренировки, а другая группа принимала 1000 мг капсулы йерба мате. Исследователи обнаружили, что те, кто употреблял траву, увеличили благотворное влияние тренировок на их метаболизм без тренировки. Кроме того, этот отвар похож на зеленый чай на стероидах: он содержит до 90 процентов более мощных антиоксидантов, борющихся с раком, содержит запас витаминов группы B и большое количество хрома, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Shutterstock

Мятный чай избавит от перекусов. Наполните большую чашку успокаивающим мятным чаем и понюхайте себя худой! В то время как одни запахи могут вызывать чувство голода (трюк, который Синнабон придумала давно), другие могут фактически подавить ваш аппетит. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine , показало, что люди, нюхавшие мяту каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц. Хотя в чае относительно мало кофеина — около 25% от того, что дает чашка кофе, — его разновидности без кофеина отлично подходят для успокаивающего угощения перед сном, которое убережет вас от шкафов! А если говорить о сне, хотите похудеть, пока спите? Эти способы похудеть во сне могут помочь.

Shutterstock

Чай с ромашкой и лавандой защищает от усталости и депрессии, уменьшая стресс, связанный с бессонницей. А снижение стресса предотвращает повышение уровня воспаления, которое напрямую связано с нарушениями веса и уровня сахара в крови, такими как ожирение и диабет. Одно тайваньское исследование показало, что ромашковый чай значительно улучшил физические симптомы, связанные с недостатком сна, и даже помог снизить уровень депрессии у людей, хронически недосыпающих. Другое исследование показало, что он улучшает дневное бодрствование у людей, страдающих от недостатка сна.Вот что забавно с ромашкой: хотя это самый популярный чай перед сном, на самом деле нет никаких доказательств того, что он улучшает продолжительность или качество сна.

Shutterstock

Чай годжи ускоряет сжигание калорий на 10%. Lycium barbarum, растение, из которого собирают годжи, является традиционным азиатским лекарственным средством для лечения диабета, но также обладает эффектом похудения. В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа питания , участникам давали однократную дозу L.barbarum или плацебо после еды. Исследователи обнаружили, что через час после приема дозы группа годжи сжигала калории на 10 процентов выше, чем группа плацебо. Эффект длился до четырех часов! Большинство чаев годжи смешивают с зеленым чаем, что еще больше увеличивает сжигание калорий.

Shutterstock

Имбирь — не только одна из самых полезных для здоровья специй на планете, но и борется с воспалениями. Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота.Это означает, что вы можете спокойно наслаждаться второй порцией богатых питательными веществами овощей. Если вы предпочитаете чай с чаем, обычно приготовленный из смеси корицы, кардамона, гвоздики и имбиря, это тоже может помочь, но может быть менее сильным.

Этот чай — ниндзя похудения. Стебель, плоды и кора корня барбариса содержат берберин — мощное, естественное химическое вещество для жарки. Исследование, проведенное китайскими учеными, показало, что прием добавок берберина три раза в день в течение трех месяцев может снизить индекс массы тела (ИМТ): участники снизили свой ИМТ с 31.5 до 27,4. Предыдущие исследования также показали, что употребление растения может увеличить расход энергии и помочь уменьшить количество рецепторов на поверхности жировых клеток, что делает их менее склонными к поглощению поступающих источников флюббера. Если вы хотите больше продуктов для похудения, обратите внимание на эти лучшие продукты для быстрой потери веса.

Shutterstock

Кава Кава избавляет от тревожных мыслей. В одном исследовании Phytotherapy Research 120 мг кава-кава вводили ежедневно в течение 6 недель пациентам, страдающим бессонницей, вызванной стрессом.Результаты свидетельствуют о статистически значимом улучшении задержки сна, продолжительности и настроения во время бодрствования. Когда вы беспокоитесь, ваше тело постоянно чувствует, что оно находится в сильнейшем стрессе. Вот почему тревога является мощным триггером набора веса. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале European Eating Disorder Review , тревога была названа «одним из наиболее важных факторов, существенно связанных с увеличением веса». Фактически, две трети людей с расстройствами пищевого поведения также страдают от тревожности, и тревога обычно возникает первой.Но пейте с осторожностью — в очень больших количествах кава-кава может вызвать токсическое воздействие на печень. Кава Кава должен быть только частью общего сбалансированного очищения от чая. Щелкните здесь, чтобы найти способы справиться с эмоциями, которые приводят к перееданию и увеличению веса.

Shutterstock

Этот ферментированный китайский чай может буквально уменьшить размер ваших жировых клеток! Китайские исследователи разделили крыс на пять групп и кормили их различными диетами в течение двух месяцев, чтобы узнать о его способности бороться с жирами. В дополнение к контрольной группе, была группа, получавшая диету с высоким содержанием жиров без добавок чая, и три дополнительные группы, которые получали диету с высоким содержанием жиров с различными дозами экстракта чая пуэр.Исследователи обнаружили, что чай значительно снижает концентрацию триглицеридов (потенциально опасный жир, обнаруживаемый в крови) и жир на животе в группах с высоким содержанием жиров. Хотя употребление чая может иметь несколько иные результаты для людей, мы думаем, что эти результаты достаточно многообещающие, и вам все равно стоит приготовить себе горячую чашку.

Shutterstock

Согласно исследованию журнала Journal of Food Biochemistry за 2015 год, foeniculum vulgare, более известный как фенхель, обладает основными противовоспалительными свойствами.Поклонники мягкого сладкого чая со вкусом солодки уже давно используют его для лечения газов и других желудочно-кишечных заболеваний. В то время как Национальный институт здоровья США не имеет никакой позиции в отношении лечебной эффективности фенхеля, Комиссия E Германии, официальное правительственное агентство, подобное FDA, которое занимается травами, утверждает, что растение действительно может быть эффективным борцом с метеоризмом.

Эти чаи содержат больше кофеина, чем кофе, поэтому они ускоряют метаболизм. В исследовании, опубликованном в журнале Physiology & Behavior , было измерено увеличение скорости метаболизма на 3-4 процента как у худых, так и у тучных субъектов после однократного приема кофеина в дозе 100 мг.Ищите чаи из этого кофеинсодержащего фрукта; Если вы хотите пропустить сравнительные покупки, просто возьмите коробку Celestial Seasonings ‘Fast Lane, которая содержит 110 мг кофеина на 20 мг выше дневной чашки кофе.

Выпейте и успокойте центральную нервную систему этим чаем. Хмель, входящий в состав пива, является седативным растением, фармакологическая активность которого обусловлена ​​в первую очередь горькими смолами в его листьях. Хмель увеличивает активность нейромедиатора ГАМК, который помогает бороться с тревогой.Новое исследование показывает, что простой выбор продуктов питания может иметь значение между чувством беспокойства и чувством спокойствия и контроля — и это большое дело. Восемнадцать процентов населения страдают той или иной формой тревожного расстройства, и эксперты говорят, что повседневное беспокойство может быстро превратиться в парализующее состояние, если с ним быстро не справиться. И все начинается на кухне. Тревожный? Избегайте этих продуктов, которые усугубляют тревогу.

Давление, вздутие живота, неловкость — этот чай поможет вам избавиться от всего этого.Согласно многочисленным исследованиям, флавоноиды и другие соединения, обнаруженные в гибискусе, помогают противодействовать вздутию живота, влияя на то, как альдостерон, гормон, регулирующий водный и электролитный баланс, влияет на организм. Выпейте чашку чая из гибискуса и наблюдайте, как ваш пес медленно, но верно сдувается.

Shutterstock

Полученный из японского листа тенча и затем измельченного в косточку ярко-зеленого мелкого порошка, маття буквально означает «порошкообразный чай», и он невероятно полезен для вас. Исследования показывают, что концентрация галлата эпигаллокатехина (EGCG) в маття в 137 раз больше, чем в большинстве зеленых чаев, покупаемых в магазине.EGCG — лучший друг человека, сидящего на диете: исследования показали, что это соединение может одновременно усиливать липолиз (расщепление жира) и блокировать адипогенез (образование жировых клеток), особенно в области живота. Одно исследование показало, что мужчины, которые пили зеленый чай, содержащий 136 мг EGCG — то, что вы найдете в одной порции маття по 4 грамма — потеряли в два раза больше веса, чем группа плацебо (-5,3 против -2,8 фунта), и в четыре раза больше. висцеральный (брюшной) жир в течение 3 месяцев. Зеленый чай случайно попал в наш список из 20 продуктов, которые вы должны есть каждый день, чтобы продлить жизнь.

8 лучших чаев для похудения и сжигания жира

В настоящее время все больше и больше людей находят способы похудеть. Это включает в себя переход с газированных напитков на более здоровые напитки, такие как зеленый чай. Но вам может быть интересно, какой чай лучший для похудения?

Люди во всем мире любят чай как напиток. Чай не только полезен для здоровья, но и приносит пользу для здоровья. Кроме того, некоторые пьют теплый чай, чтобы хорошо выспаться, а другие пьют чай, чтобы избавиться от жира на животе.

Прежде чем перейти к списку, вот соображения, которые я сделал при выборе чая. Каждый чай имеет свои особые преимущества для вашего здоровья в дополнение к следующему:

• Уровень кофеина — некоторые из них не содержат кофеина, а другие содержат такое же количество кофеина, как кофе без кофеина.
• Ароматизатор — где собирали чай из
• Количество пакетов в упаковке — Некоторые поставляются в упаковках, а другие продаются в отдельных коробках. Также варьируется количество чайных пакетиков в упаковке.
• Время заваривания. В то время как большинство чайных пакетиков просто опускают пакет в кипящую воду, для некоторых требуются другие методы. Возможно, вам придется замочить чай (подержать пакет в воде в течение некоторого времени) перед тем, как пить. Остальные можно налить, размешать и сразу выпить.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, какой чай подходит вашему вкусу и потребностям.

1. Зеленый чай для более быстрого метаболизма

Зеленый чай — один из лучших чаев для похудания, поскольку он полезен для здоровья.Этот вид чая часто используется в качестве ингредиента в средствах для похудения, отпускаемых без рецепта.

Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая может улучшить метаболизм и способствовать снижению веса. Кокрановский систематический обзор, который включал 14 контролируемых испытаний, изучал влияние препаратов зеленого чая на вес, ИМТ, окружность талии, соотношение бедер и талии.

6 испытаний, проведенных за пределами Японии, показали, что те, кто пил зеленый чай, похудели больше, чем те, кто этого не делал: в среднем на 0.На 2–3,5 кг больше, чем в контрольной группе.

Другое исследование показало, что после употребления четырех чашек зеленого чая в течение двух месяцев участники показали значительное снижение массы тела, индекса массы тела и окружности талии.

Дополнительные исследования показали, что зеленый чай сигнализирует жировым клеткам о высвобождении жира, а затем способствует способности печени преобразовывать этот жир в энергию. Участники, которые пили зеленый чай в дополнение к регулярным упражнениям, потеряли в среднем на 2 фунта больше, чем те, кто только тренировался.

Старайтесь пить зеленый чай в течение дня, особенно до или во время каждого приема пищи, чтобы ускорить метаболизм. Употребление зеленого чая перед тренировкой также может повысить эффективность сжигания жира. Подробнее о пользе зеленого чая для здоровья читайте в этой статье: 11 преимуществ зеленого чая для здоровья (+ как пить его для получения максимальной пользы).

А если вы думаете о зеленом чае, я бы порекомендовал попробовать классический зеленый чай Бигелоу. Это разумная цена за количество чайных пакетиков, которое вы получаете.Кроме того, компания предлагает различные вкусы, которые можно попробовать, а также произведенные в США с 1945 года.

2. Синдром снижения метаболизма с золотым чаем

Куркума — одно из величайших природных лекарств. Он также работает как мощное противовоспалительное средство, поскольку куркума обладает огромным набором полезных для здоровья свойств, таких как антиоксидантные, обезболивающие, антимикробные и термогенные.

Было доказано, что активный ингредиент куркумы, куркумин, ускоряет потерю веса. Вот почему куркума считается одним из лучших чаев для похудения.

Метаанализ 2019 года с участием 1646 пациентов с метаболическим синдромом показал, что прием куркумина привел к значительному снижению ИМТ, веса, общего содержания жира и лептина, а также значительному увеличению уровня адипонектина.

Куркумин лучше всего усваивается организмом при приеме с черным перцем и здоровым жиром. Черный перец увеличивает биодоступность активных соединений. Именно по этой причине многие добавки куркумы включают в себя запатентованную форму черного перца.

Куркума чаще всего выпускается в форме капсул, но ее также можно пить в виде чая.Просто смешайте кокосовое молоко с куркумой, имбирем, корицей и щепоткой черного перца. Полезные жиры в кокосовом молоке также помогают усваивать куркуму, поскольку она не растворяется в воде.

И один из видов чая, обладающий такими полезными свойствами, — это Йоркширский золотой чай. Эта компания существует уже давно и известна своим чаем премиум-класса по низким ценам. Он идеально подходит для тех, кто хочет попробовать золотой чай, не вкладывая в него слишком много денег.

3. Улучшите здоровье кишечника с помощью чайного гриба

Комбуча — это ферментированный чай, приготовленный с использованием симбиотической культуры бактерий и дрожжей (также известной как SCOBY).В его длинный список преимуществ для здоровья входят витамины группы B, детоксифицирующая глюкуроновая кислота и полифенолы, богатые антиоксидантами. Но самое главное, чайный гриб как один из лучших чаев для похудения содержит пробиотические бактерии и уксусную кислоту. Научно доказано, что эти соединения способствуют снижению веса.

Исследования показали, что пробиотики могут не только уменьшить количество калорий, которые вы потребляете с пищей, они могут влиять на выработку гормонов, которые вырабатывает ваш организм в отношении аппетита, накопления жира и ожирения.Улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике, вы будете контролировать свои естественные функции контроля веса.

Уксусная кислота также является доказанным средством для похудания. Было обнаружено, что он помогает обуздать тягу к еде, а также снижает общий вес, подавляя способность вашего тела формировать жировые клетки. Уксусная кислота также помогает уменьшить вздутие живота, поэтому вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше после еды.

Вы можете заварить чайный гриб самостоятельно с помощью SCOBY (множество рецептов в Интернете!) Или купить его в магазине.Только убедитесь, что он не содержит добавленных сахаров.

Если вам не нравится вкус пробиотических продуктов или вы обнаружите, что у вас нет времени на их ферментацию дома, подумайте о том, чтобы вместо этого принять пробиотические добавки. Мне больше всего нравится пробиотик Balance ONE, который использует таблетки с замедленным высвобождением, чтобы безопасно избавить 12 штаммов бактерий от кислоты в желудке.

Тем не менее, еще один чайный гриб, которым я наслаждаюсь время от времени, — это зеленый чай и чайный гриб от Йоги. Мне нравится видеть это, поскольку вы получаете лучшее из обоих миров с точки зрения пользы для здоровья.Поскольку это смесь двух сортов чая, вы сэкономите немного денег, купив ее, вместо того, чтобы ограничиваться одним конкретным чаем.

4. Уменьшите тягу к чаю с перечной мятой

Тяга к сладкой, жирной или соленой пище часто является самой сложной частью здорового питания. К счастью, чай с перечной мятой, как лучший чай для похудения, является эффективным способом борьбы с этой тягой.

Похоже, что способность чая из перечной мяты уменьшить вашу тягу к нездоровой пище связана с запахом.Исследование, опубликованное в Журнале неврологической и ортопедической медицины, показало, что люди, которые вдыхали эфирное масло мяты каждые два часа, теряли в среднем пять фунтов в месяц!

Ароматерапевты предположили, что сильный запах мяты перечной может вызвать важные обонятельные реакции в вашем мозгу, которые влияют на аппетит.

Помимо того, что чай с перечной мятой является лучшим чаем для похудания, он также помогает уменьшить беспокойство и стресс. Эти эффекты, в свою очередь, уменьшают негативное влияние более высокого уровня кортизола на ваш метаболизм.Успокаивающие свойства чая из перечной мяты могут быть полезны для поддержания вашего веса!

Пейте чай из перечной мяты до и после еды, чтобы улучшить пищеварение и избавиться от тяги к еде. Хорошим вариантом чая с перечной мятой является чай с перечной мятой от компании Celestial Seasonings. Компания гордится тем, что в их чае нет добавок, которые гарантируют, что вы получите все преимущества этого чая. Кроме того, компания взимает высокую цену за то, что вы от нее получаете.

5.Поддерживайте уровень энергии с помощью чая улун

Снижение уровня энергии может затруднить выполнение упражнений, даже если вы знаете, что это поможет вам похудеть. Вот где чай улун может оказаться большим подспорьем.

Этот лучший чай для похудения, также известный как «чай черного дракона», богат катехинами, аналогичными тем, которые содержатся в зеленом чае. Эти катехины работают, повышая способность вашего тела расщеплять жир, что может повысить ваш уровень энергии и ускорить потерю жира.

В исследовании, опубликованном в Китайском журнале интегративной медицины, изучалось влияние чая улун на потерю веса у 102 человек с ожирением.Около 70% участников потеряли не менее двух фунтов, в то время как 22% потеряли более 6 фунтов), что привело исследователей к выводу, что чай улун может быть эффективным способом снижения содержания жира в организме и веса. Они даже предположили, что длительное употребление чая улун может помочь предотвратить ожирение.

Похоже, что катехины в улуне помогают организму использовать жировые клетки для получения энергии, а небольшое содержание кофеина дает дополнительный импульс тренировкам.

Чай улун можно получить в пакетиках или на вкладных листах.Вы даже можете попробовать сочетать его с зеленым чаем, чтобы усилить его сжигание жира. Что касается чая улун, который можно смешивать или употреблять в естественных условиях, попробуйте улун от Revolution. Качество этого чая довольно высокое, а цена отличная для этого качества.

6. Предотвращение образования жировых клеток с помощью белого чая

В отличие от других чаев, белый чай собирают и сушат на солнце перед упаковкой. Интересно, что он, как правило, содержит более высокие концентрации катехинов и полифенолов, чем другие более обработанные чаи.Эти соединения в первую очередь помогают блокировать развитие новых жировых клеток.

В исследовании, опубликованном в «Журнале питания и метаболизма», изучалось влияние белого чая на жировые клетки in vitro. Исследователи обнаружили, что белый чай содержит большое количество EGCG (эпигаллокатехин галлат), типа катехина. Именно этот катехин помогает предотвратить образование жировых клеток, что, в свою очередь, может помочь снизить набор веса. EGCG также помогает ускорить метаболизм жиров, обеспечивая более высокий уровень энергии и более быстрые результаты.

Попробуйте чай «Серебряная игла» и «Белый пион», приготовленные из цветочных почек чайного растения, каждый из которых имеет слегка сладковатый вкус. Другой вариант чая — белый чай дяди Ли. Во-первых, он органический и предлагает хорошую цену за количество чайных пакетиков, которое вы получаете. Учитывая тот факт, что он примерно такой же, как неорганический чай, это выгодная сделка.

7. Обуздать голод с чаем ройбуш

Чай ройбуш, исключительно из Южной Африки, из растения «красный куст», сладкий и слегка терпкий.Он богат полифенолами, в том числе флавоноидами, которые напрямую влияют на потерю веса. Исследование 2014 года показало, что ройбуш может помочь улучшить потерю веса за счет увеличения уровня лептина. Лептин — это гормон, который сообщает вашему мозгу, что вы сыты, поэтому вы не переедаете.

Ройбуш, лучший чай для похудения, содержит химическое соединение, известное как аспалатин. Это соединение помогает предотвратить чувство голода и дольше сохраняет чувство сытости.

Исследования показали, что содержание аспалатина в чае ройбуш помогает снизить выработку гормонов стресса, таких как кортизол, который высвобождается, когда ваше тело переходит в режим «борьбы или бегства».

Кортизол может вызвать чувство голода и побудить ваше тело накапливать жир, особенно если это приводит к перееданию и снижению силы воли. К счастью, снотворное действие ройбуша может помочь сдержать увеличение веса. Регулярное употребление этого напитка может помочь снизить уровень стресса, сохранить расслабленность и снизить вероятность переедания.

Поскольку ройбуш не содержит кофеина, его можно пить в любое время дня. Прекрасно сочетается с едой или когда вы чувствуете стресс.И хорошая компания для покупки чая ройбуш — Celestial Seasonings. Я уже говорил о компании, но они по-прежнему сохраняют те же ценности, что и чай с перечной мятой: никаких добавок, много чайных пакетиков по той цене, по которой они продаются.

8. Уменьшите общую массу с помощью чая пуэр

Родом из китайской провинции Юньнань, чай пуэр является разновидностью традиционного ферментированного чая. Его получают путем окисления чайных листьев после того, как они были высушены и скручены.

В исследовании, проведенном в 2016 году, изучалось влияние чая пуэр на потерю веса, в ходе которого 59 человек с избыточным весом и ожирением пили чай каждый день.Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление чая привело к значительной потере веса, снижению ИМТ и улучшению липидного профиля. Всего через четыре недели участники продемонстрировали потерю жира на руках, ногах и брюшном прессе, а также снижение общей массы. Участники также сообщили о снижении аппетита.

Чай также улучшает общий уровень холестерина у пациентов, в том числе снижает уровень триглицеридов и липопротеинов малой плотности.

Чай пуэр лучше всего заваривать из листового чая, и его необходимо сначала ополоснуть, чтобы избавить чай от любых примесей.Затем вы можете добавить горячую воду, чтобы листья заваривались примерно 2 минуты и подавали по желанию. Хотя неплохой альтернативой является чай Пуэр Принц Мира. Компания предлагает много чайных пакетиков по той цене, которую вы получаете, чтобы вы могли ощутить все преимущества чая пуэр.

Итог

Хотя многие люди пьют чай из-за его успокаивающего действия и восхитительного вкуса, каждая чашка также может помочь в похудании. Одна или две чашки чая в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями могут помочь предотвратить накопление жира на животе.

Итак, начните думать о переходе с высококалорийных напитков на один из лучших чаев для похудения. Это будет один из самых мудрых поступков, которые вы можете сделать, если ищете способы похудеть.

Кредит на выбранную фотографию: ORIENTO через unsplash.com

11 чаев, которые лучше, чем один час в тренажерном зале

Чай — самый потребляемый напиток после воды, и его широко пьют во всем мире. Этот ароматный напиток обычно готовят из листьев Camellia sinensis, разновидности вечнозеленого растения, произрастающего в Азии.Потребление чая в целом связано с многочисленными преимуществами для здоровья, включая предотвращение повреждения эритроцитов и снижение риска различных сердечных заболеваний.

Некоторые исследования связывают чаепитие с потерей веса и уменьшением жира на животе. Было обнаружено, что некоторые виды чая более эффективны для достижения этой цели, чем другие.

AdMe.ru собрал 10 лучших чаев, способствующих похуданию и уменьшению жира на животе.

1. Зеленый чай

Зеленый чай — один из самых известных видов чая, полезный для здоровья. Это также один из самых эффективных чаев, когда речь идет о похудании. Это связано с тем, что экстракт зеленого чая чрезвычайно богат катехинами, которые являются естественными антиоксидантами, которые могут улучшить ваш метаболизм и увеличить сжигание жира, особенно в области живота.

Он также содержит биоактивные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказать сильное влияние на ваш метаболизм. Кроме того, вещества в зеленом чае повышают уровень гормонов, отвечающих за сжигание жира в нашей системе, и выделяют больше жира в кровоток, делая его доступным в качестве энергии.

2. Чай Пуэр

Уникальный вид чая Пуэр назван в честь города Пуэр в провинции Юньнань. Чай пуэр относится к семейству китайских черных чаев и ферментируется в результате химической реакции между полезными бактериями и высушенным на солнце первичным чаем.У него успокаивающий землистый аромат, который со временем развивается, и людям обычно нравится пить его после еды. Чем дольше он хранится, тем сильнее аромат.

Некоторые исследования, проведенные как на животных, так и на людях, показали, что чай пуэр может способствовать снижению веса. Чай пуэр подавляет синтез жирных кислот, которые затем влияют на процесс липогенеза, превращая жир в энергию почти сразу после еды. Это предотвращает накопление жира, а также предотвращает увеличение веса.Кроме того, было обнаружено, что он снижает уровень сахара в крови и уровень триглицеридов в крови.

Черный чай содержит питательные вещества, которые немного отличаются от таковых в зеленом или белом чае. Но, как и зеленый и белый чай, он способствует похуданию. Черный чай богат антиоксидантами, называемыми флавоноидами, или иначе известными как полифенолы, которые связаны с множеством преимуществ для здоровья, такими как потеря веса. Кроме того, полифенолы в черном чае помогают кишечнику вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты, которые, как было доказано, ускоряют метаболизм.

Согласно недавнему исследованию, черный чай не только снижает вес, но и улучшает уровень сахара в крови. Исследования показали, что употребление кофе и чая снижает риск диабета II типа. Фактически, употребление не менее 3 чашек чая или кофе в день может снизить риск диабета II типа на 42%.

4. Чай улун

Чай улун — традиционный вид китайского чая, который подвергался частичному окислению. Его часто описывают как обладающий фруктовым ароматным ароматом и уникальным вкусом.Различные исследования показали, что чай улун может способствовать похуданию, улучшая процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ. Полифенолы в чае улун, по крайней мере, частично ответственны за пользу похудания.

Некоторые из этих полифенолов помогают предотвратить замедление метаболизма по мере того, как вы худеете, они немного облегчают процесс похудания и помогают поддерживать потерю веса. Кроме того, чай улун богат катехином и кофеином. Эти 2 вещества работают вместе, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм и количество сжигаемого жира, помогая поддерживать мышечную массу тела.

5. Белый чай

Белый чай обрабатывается очень легко и тщательно собирается, пока растение еще молодое. У него очень отчетливый вкус, который отличается от других сортов чая. Обладает тонким, нежным, легким сладким вкусом. Польза белого чая была хорошо изучена на протяжении многих лет, и она варьируется от улучшения здоровья до уничтожения раковых клеток.

Белый и зеленый чай содержат одинаковое количество катехинов, которые способствуют быстрой и эффективной потере веса.

Кроме того, белый чай эффективно подавляет образование новых жировых клеток, известных как адипоциты. Поскольку снижается образование новых жировых клеток, уменьшается и набор веса. Кроме того, он стимулирует липолиз — процесс сжигания жира в организме. Избыточный жир в организме эффективно сжигается, что приводит к потере веса.

6. Чай ройбуш

Чай ройбуш — это травяной чай, приготовленный из листьев и тонких стеблей южноафриканского кустистого растения Aspalathus linearis. На протяжении многих лет он использовался из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, а благодаря недавним исследованиям и открытиям теперь он используется из-за его свойств для похудания. Он богат антиоксидантами, такими как аспалатин и нотофагин, которые помогают избавляться от вредных свободных радикалов кислорода, которые имеют тенденцию повреждать ДНК.

Кроме того, эти антиоксиданты могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить инсулинорезистентность. Это также сладкий и низкокалорийный напиток, который может стать отличной заменой сладкому напитку; он может помочь контролировать уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие скачки, которые могут вызвать симптомы голода и, возможно, привести к снижению потребления калорий.

7. Чай Матча

Чай Матча, иначе известный как порошкообразный чай, получают из того же растения, что и зеленый чай. Но матча маття очень эффективен, особенно когда речь идет о похудании, и он более эффективен, чем зеленый чай, потому что он обрабатывается иначе. Чай матча значительно низкокалорийный — 1 грамм содержит около 3 калорий.

Кроме того, как и зеленый чай, чай матча также содержит много антиоксидантов, таких как галлат эпигаллокатехина, , который помогает выводить токсины, укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление в наших системах.Он также предотвращает набор веса и ускоряет похудание. Интересно, что чай матча также улучшает или ускоряет нарушенный метаболизм. Катехины, содержащиеся в чае, помогают улучшить скорость метаболизма во время и после тренировки.

8. Чай с лимонным бальзамом

Лимонная мелисса — трава, известная своими успокаивающими и успокаивающими свойствами, и это один из наиболее рекомендуемых напитков для здоровья в целом. Мелисса принадлежит к тому же семейству, что и мята перечная.Помимо снижения стресса, улучшения сна и улучшения состояния кожи и волос, чай с мелисой является отличным напитком для людей, которые хотели бы улучшить свое пищеварение.

Ускоряет процесс пищеварения и обеспечивает своевременное опорожнение кишечника. . Кроме того, он богат антиоксидантами, которые помогают очищать кровоток, выводить токсины из организма и контролировать аномальный уровень гормонов, из-за которых вы чаще испытываете чувство голода.

9. Чай с корицей

Корица — сладкая пряность, которая придает нежный жар и насыщенность различным блюдам на наших столах. Чай с корицей от природы низкокалорийный и может помочь контролировать уровень сахара в крови, что приводит к потреблению меньшего количества калорий и предотвращению набора веса. Регулярное употребление корицы способствует правильному функционированию пищеварительной системы, и это может быть новая чудо-таблетка для похудания, особенно от жира в области живота.

Смесь порошка корицы и меда может остановить накопление жира в организме и ускорить обмен веществ. Он богат веществом под названием коричный альдегид, который отвечает почти за все его преимущества для здоровья, и содержит большое количество сильнодействующих полифенольных антиоксидантов.Кроме того, по сравнению с другими травами и специями, богатыми антиоксидантами, корица имеет третье место по содержанию антиоксидантов. Это говорит о том, что вы можете использовать корицу в качестве природного антиоксиданта, чтобы предотвратить нежелательное окисление липидов в пищевых продуктах.

10. Чай с куркумой

Куркума — прекрасная желто-оранжевая специя, которая придает цвет карри и имеет множество преимуществ для здоровья. Основным антиоксидантом этой специи является куркумин, противовоспалительное вещество, которое веками использовалось в китайской медицине.Куркума помогает контролировать набор веса, устранять ожирение и лечить метаболические нарушения.

Куркумин, антиоксидант куркумы, подавляет воспалительные процессы во многих клетках , включая поджелудочную железу, жир и мышцы. Это действие сдерживает инсулинорезистентность, высокий уровень сахара в крови и другие метаболические нарушения, сопровождающие ожирение. Когда организм не борется с воспалением, легче сосредоточиться на похудании.

11. Лимон и имбирь

Лимон и имбирь имеют множество преимуществ для вашего здоровья в целом, и ускорение метаболизма является одним из них. Он также обладает способностью повышать энергию в 3 раза больше, чем кофе и сахар. Он богат антиоксидантами и может укрепить вашу иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина С. Кроме того, имбирь обладает способностью балансировать уровень сахара в крови в организме, который вызывает тягу к еде.

Кроме того, улучшает усвоение жира в организме и предотвращает его накопление. Лимон также помогает улучшить здоровье печени, тем самым улучшая пищеварение, поскольку он отвечает за выработку желчи, которая помогает расщеплять жир.

Что вы посоветуете о чаях, которые могут помочь при лечении метаболических проблем и здоровой потере веса? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже. Также сообщите нам, какой чай вам больше всего нравится, а какой вы собираетесь попробовать. Не стесняйтесь поделиться этой статьей с людьми из вашей жизни, которые могут быть заинтересованы.

Какой чай пить, чтобы похудеть и не терять его

Хотя он существует уже тысячи лет, люди только открывают для себя, какой чай пить, чтобы похудеть.Независимо от того, находитесь ли вы на пути к похудению или только начинаете свой путь к снижению веса, добавление чая в свой рацион поможет вам стать стройнее.

Какой чай лучше пить, чтобы похудеть?

Да, с чаем можно похудеть, особенно если пить его регулярно в рамках здорового питания. Во-первых, отказавшись от высококалорийных напитков, таких как кофе, алкогольные напитки и газированные напитки, вы сможете ежедневно сокращать потребление сотен калорий без особых усилий.Вы также можете воспользоваться многими преимуществами чая для здоровья, в том числе его способностью повышать метаболизм. Когда речь заходит о похудении с чаем, обычно упоминают несколько видов чая, в том числе черный, зеленый, улун и пуэр.

(Фото: Getty Images)

Все чаи, включая черный, зеленый, улун, темный и белый чай, получают из одного растения — Camellia sinensis. Разница во вкусе чая связана с разными способами обработки чая. Черный чай полностью окислен, а чай улун — частично.Оба чая проходят естественную химическую реакцию, которая меняет вкус и цвет чая. Зеленый и белый чаи не окисляются. По цвету и крепости чай улун находится между черным и зеленым чаем.

Как похудеть с помощью чая: чай пуэр

В Сан-Франциско есть излюбленное место для советов по снижению веса: крошечный магазинчик Vital Tea Leaf в знаменитом районе Чайнатаун. В типичный полдень узкая витрина заполнена местными жителями, туристами, знаменитостями, даже иногда телевизионной съемочной группой — все требуют внимания местного чайного гуру дяди Джи, парня, известного тем, что он «подслащивает» напиток каждого посетителя некоторыми довольно удивительными советами. .Он может сказать вам, какой сорт чая традиционно используется для лечения похмелья, бессонницы и даже от повышенного холестерина. «Но большинство людей спрашивают:« Дядя Джи, какой чай заставит меня похудеть? »», — говорит энергичный 83-летний молодой человек, который все еще ходит на шестимильную пробежку и четырехмильную заплыв в большинстве дней перед работой.

«Чай делает вас здоровым, дает энергию и продлевает жизнь. Пейте правильный чай, и он растворяет жир. Вот почему китайцы такие худые — ведь мы пили чай уже 5000 лет! » Не бойся, добавляет он; нужны дни, а не столетия, чтобы увидеть заметную пользу от употребления большего количества чая.Фактически, преданные дяди Джи сообщают, что они растворяют 10, 25 или даже 40 фунтов жира за считанные месяцы. И каждый из них пошел домой с теми же советами, которые дает дядя Джи прямо здесь.

Чайный режим дяди Джи для похудения

«Чай пуэр лучше всего расщепляет жир», — говорит дядя Джи, который говорит, что вся эта чайная мудрость передавалась из поколения в поколение из поколения в поколение. «Это то, что есть на столе в китайских семьях во время еды. Я говорю людям: «Если вы хотите похудеть, пейте его с каждым приемом пищи во время еды.Он отмечает, что польза от употребления пуэра натощак не кажется такой значительной.

(Фото: Getty Images)

Дядя Джи предлагает не менее 2 чашек пуэра за один прием пищи. Один из брендов, который мы рекомендуем попробовать: Юньнаньский чай пуэр (15,99 долларов США, Amazon.com). Дядя Джи также рекомендует пить чай между приемами пищи, особенно если вы боретесь с перекусами. «Зеленый чай больше всего снижает аппетит», — говорит он. Выпивайте не менее трех чашек этого продукта в течение дня — обычного или без кофеина, если хотите — и ваше желание поесть не только уменьшится, но и улучшится метаболизм!

А как насчет диеты? Дядя Джи говорит просто: он говорит, что вы должны избегать лишнего жира и прекращать есть, когда чувствуете себя сытым.

Чай пуэр и зеленый чай для похудения

Ученые подтверждают, что, как и весь чай, пуэр и зеленый чай содержат антиоксиданты, называемые EGCG, которые, как было показано, ускоряют метаболизм на целых 6 процентов. Кроме того, кофеин в чае может помочь увеличить количество сжигаемых калорий еще на 4 процента! И еще много всего.

Пуэр — толстый боец! Университет Куньмин в Китае начал исследования по выявлению свойств пуэра, традиционного средства от проблем с весом, для похудения.Что они нашли? Специальные процессы ферментации и старения, используемые для приготовления пуэра, создают естественное химическое вещество, называемое теаброунин, которого нет в других чаях. И ранние данные свидетельствуют о том, что он делает именно то, что говорит дядя Джи. «Он стимулирует более быстрый метаболизм жиров», — подтверждает эксперт по чаю из Сан-Диего Пэм Брар, доктор медицины. Также было обнаружено, что пуэр особенно богат веществом, называемым галловой кислотой, которое предотвращает всасывание некоторых жировых калорий из пищи, которую мы едим. . Неудивительно, что японские исследователи обнаружили, что люди, сидящие на диете, которые пили пуэр, теряли больше веса, чем другие пьющие чай, и сопротивлялись увеличению веса после прекращения диеты!

(Фото: Getty Images)

Зеленый чай нацелен на гормоны набора веса

Минимально обработанный зеленый чай содержит высокую концентрацию антиоксидантов, которые, как показали предварительные тесты, улучшают уровень гормона голода лептина, отмечает доктор.Брар. Более того, добавляет она, эти же антиоксиданты, похоже, «помогают сдерживать рост сахара в крови и снижать уровень гормона инсулина». Когда уровень инсулина упадет, у любителей зеленого чая будет меньше тяги к углеводам, и они будут сжигать жир на животе намного быстрее. Многочисленные университетские исследования показывают, что зеленый чай, в котором содержится больше антиоксидантов, чем любой другой, может помочь человеку, сидящему на диете, уменьшить талию в три, четыре и даже 25 раз быстрее, чем люди, которые его не пропускают!

Мы впервые прочитали о Хизер Дадли на SparkPeople.com, где она поделилась вдохновляющей историей своего недавнего визита в Vital Tea Leaf. «Они заставили меня полюбить чай. Я перешла с очень небольшого количества питья на шесть-восемь чашек в день », — сообщает 32-летняя мама из Джорджии, которая случайно наткнулась на магазин во время отпуска. «Я долгое время пыталась привести себя в лучшую форму, и чай дал мне нужную ногу. Теперь я чувствую себя лучше, ем лучше — и уверен, что сжигаю жир быстрее. Я похудела на 27 фунтов! » Хизер также призналась, что — хотя пуристический дядя Джи предпочитает свой чай горячим, — она ​​часто пьет свой чай со льдом.Итак, читатели «Женского мира» тоже попробовали освежающий трюк. Разумеется, независимо от того, следовали ли они чайному режиму дяди Джи с горячими или холодными напитками, они все равно добились впечатляющих результатов: сбросили семь, девять или даже 11 фунтов за неделю без ограничения порций. Когда мы рассказали об этом дяде Джи, он обрадовался, но не удивился. «Мать-природа приготовила нам чай», — говорит он. «Это лучше, чем любая таблетка для похудения!»

(Фото: Getty Images)

Как заварить лучший чай, чтобы похудеть

Ученые говорят, что этот метод высвобождает максимальное количество веществ, борющихся с жиром, из чая:

1.Вскипятите воду, дайте настояться 2 минуты. Если вы сначала не охладите воду до температуры 170 ° или около того, она может ошпарить листья, из-за чего они будут выделять меньше полезных соединений.

2. Установите правильное соотношение. Для горячего чая вам понадобится 1 чайный пакетик или 1 чайная ложка. рассыпной чай (в чайном шарике или ситечке) на 8 унций. воды. Для чая, который будет холодным, используйте 2 чайных пакетика или 2 чайные ложки. рассыпной чай на 8 унций. вода.

3. Настаивать 3-4 минуты. Это как раз то время, которое нужно для максимального высвобождения антиоксидантов без какой-либо горечи.

4. Наслаждайтесь! Дядя Джи предпочел бы, чтобы вы наслаждались естественной насыщенностью чая без добавления каких-либо добавок. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что добавление небольшого количества лимона, мяты или даже пакетика неккаритического подсластителя — это нормально.

Польза зеленого и черного чая для здоровья

Чай не только помогает похудеть, но и полезен для здоровья. Исследования показывают, что люди, потребляющие три или более чашек черного чая в день, менее подвержены сердечным заболеваниям или инсульту.Употребление чая также может снизить риск сердечного приступа и снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой холестерин». Люди видели эти преимущества, выпивая от одной до шести чашек в день.

(Фото: Getty Images)

Исследование Гарвардского университета также показало, что люди, выпивающие хотя бы одну чашку черного чая в день, снижают риск сердечного приступа на 44 процента. Другое исследование показывает, что употребление двух чашек зеленого чая в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22 процента.Министерство сельского хозяйства США опубликовало исследование, которое показывает, что люди, которые выпивают пять чашек чая в день при диете с низким содержанием жиров и холестерина, снижают свой «плохой» холестерин примерно на 11 процентов всего за три недели.

Более 3000 исследований показывают, что чай может помочь в борьбе с раком. Одно исследование показывает, что женщины, которые пьют две с половиной чашки чая в день, снижают риск рака прямой кишки на 60 процентов. Другое исследование утверждает, что люди, которые пьют чай, снижают риск рака толстой кишки на 42 процента.Что касается мужчин, то одно исследование показывает, что мужчины, которые пьют более полутора чашек чая в день, снижают риск рака толстой кишки на 70 процентов.

(Фото: Getty Images)

Чай также может помочь вашей коже. Одно исследование показало, что любители чая, которые пили черный чай со льдом и кожуру цитрусовых, снижали риск рака кожи на 42 процента. Другое исследование показывает, что горячий черный чай снижает риск плоскоклеточной карциномы, распространенного рака кожи.

Чай также может улучшить здоровье мозга.Антиоксиданты в чае могут помочь защитить клетки мозга от воздействия свободных радикалов в окружающей среде. Одно исследование показывает, что L-теанин в чае может влиять на области мозга, которые контролируют внимание и решать сложные сложные проблемы. Недавнее исследование показывает, что взрослые, выпивающие не менее трех чашек чая в день, снижают риск болезни Паркинсона на 69 процентов. Научный симпозиум по чаю и здоровью показал, что теанин, аминокислота в зеленом и черном чае, может помочь ухудшить память.

Больше из

Женский мир

Знаменитости вроде Кристи Бринкли пробуют флекситаристскую диету — но что это?

Лучшие полезные для здоровья чаи для женщин старше 50 по мнению травника

Это очищающее средство, не содержащее углеводов, имитирует эффект обходного желудочного анастомоза

Лучшие чаи для похудения

Вы можете выпить чашку горячего чая в холодный день, когда вы чувствуете себя не в лучшем состоянии, или для быстрого восстановления сил.Чаепитие — это обычный ритуал, о котором свидетельствуют цифры: 158 миллионов американцев наслаждаются чашкой чая в любой день. По оценкам, только в прошлом году в Америке было выпито более 80 миллиардов порций чая или 3,6 миллиарда галлонов.

Но знаете ли вы, что некоторые чаи могут помочь вам похудеть? Узнайте, как каждый из перечисленных ниже чаев может помочь уменьшить талию и получить другие преимущества для здоровья, которые они могут принести вашему организму.

Зеленый чай
Несколько исследований показали, что кофеин и флавоноиды в зеленом чае могут помочь повысить скорость метаболизма, повысить активность инсулина и ускорить окисление жиров.Не нужно пить много зеленого чая для похудения; были обнаружены преимущества употребления всего 2,5 чашки в день. Некоторые сорта лучше подходят для похудения, чем другие. Рассмотрим зеленый чай матча . Этот насыщенный зеленый чай является идеальным источником антиоксидантов и питательных веществ, потому что весь лист измельчается и употребляется как часть напитка (по сравнению с другими зелеными чаями, где листья замачиваются, а затем вы пьете чай). Он также помогает похудеть. Подробнее про как пить зеленый чай для похудения .

Черный чай
Черный чай — самый популярный, на его долю приходится около 84 процентов всего потребляемого чая. Чай содержит полифенолы — растительные соединения, которые могут блокировать всасывание жиров. Исследования также показали, что ежедневное употребление чашки черного чая улучшает сердечно-сосудистую функцию. В частности, есть удивительные преимущества чая ройбуш.

Мятный чай
Вдыхая определенные ароматы, вы подавляете аппетит.Наполните большую чашку чаем с перечной мятой, чтобы, возможно, справиться с тягой и голодом, и понюхайте свой путь, чтобы стать стройнее. Мятно-свежий аромат — вкусный и легкий способ утолить голод.

Чай улун
Этот легкий цветочный чай имеет китайское название, означающее «черный дракон». Он предлагает мягкий, но смелый вкус благодаря частично окисленным листьям (черный чай полностью окислен). Он богат катехинами, которые повышают способность вашего организма усваивать жиры. А это способствует похуданию.Поскольку чай улун наполнен полифенолом, полимеризованным с антиоксидантами, он подавляет способность организма усваивать жир. Также известно, что этот напиток помогает бороться с повышенным кровяным давлением.

Чай ройбуш
В этом южноафриканском чае содержится аспалатин, соединение, снижающее уровень гормонов стресса, вызывающих накопление жира и голод. Соединение также помогает уменьшить такие состояния здоровья, как сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

Белый чай
Поскольку белый чай сушат естественным путем (часто на солнечном свете), это один из самых богатых и наименее обработанных чаев. Пейте этот чай с мягким и нежным вкусом, чтобы предотвратить образование новых жировых клеток. Он также содержит L-теанин, который помогает снизить стресс и способствует концентрации.

Чай пуэр
Этот ферментированный черный китайский чай имеет легкий, слегка землистый и мягкий вкус и может уменьшить размер жировых клеток буквально благодаря ингредиенту, активирующему ферменты.Он также содержит много галловой кислоты, которая может препятствовать усвоению жира организмом.

Чай мате йерба
Этот южноамериканский чай производится из растения мате йерба. Его листья и веточки сушат, обычно на огне, и замачивают в горячей воде, чтобы приготовить травяной чай. Этот кофеинсодержащий чай, который часто называют мате, может способствовать похуданию. Некоторые считают его идеальным заменителем кофе без горечи. Клиника Mayo Clinic советует, однако, употреблять этот чай в умеренных количествах.Некоторые исследования показали, что люди, употребляющие большое количество мате в течение продолжительного периода времени, могут подвергаться повышенному риску определенных типов рака, таких как рак ротовой полости, легких и пищевода (курение в сочетании с пьющим матом увеличивает риск рака).

Черничный чай
Возьмите чашку этого чая без кофеина вечером. Поскольку у него естественный сладкий вкус, вы, будем надеяться, держитесь подальше от коробки с мороженым в морозильной камере. Кроме того, черника, содержащая антиоксиданты, помогает снизить уровень сахара в крови.

Чай с лимоном
Чай с лимоном содержит d-лимонен, соединение, обнаруженное в масле цедры цитрусовых, которое с древних времен использовалось в мочегонных целях. И этот d-лимонен помогает бороться с вздутием живота из-за задержки воды.

Ускорьте результаты с этими 6 вкусными чайными батончиками Te — Sencha

Многие люди хотят похудеть. Некоторые люди хотят сбросить последние пять фунтов, а некоторые страдают ожирением и подвержены риску серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Как бы то ни было, похудение часто стоит на первом месте в списке здоровых инициатив людей, и не зря.Ученые показали взаимосвязь между лишним жиром и серьезными заболеваниями, такими как инсулинорезистентность, диабет 2 типа, болезни сердца и преждевременная смерть.

Хорошая новость в том, что вы можете ускорить похудание, выпив некоторые из ваших любимых напитков. Вместо того, чтобы тянуться к сладкой газировке или опасным таблеткам для похудания, просто налейте себе чашку чая и сделайте глоток, чтобы поправить здоровье. С этими чаями для похудения вы быстрее достигнете поставленных целей и получите удовольствие от процесса.Хотите выпить чаю, чтобы похудеть сегодня? Ознакомьтесь с нашими лучшими чаями для похудения прямо здесь.

Лучшие чаи, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса

1. Увеличьте метаболизм с помощью зеленого чая

Зеленый чай — мощный источник пользы для здоровья. Один из видов чая, известных как настоящие чаи, изготавливается из листьев растения Camellia sinensis (). Китайцы и японцы часто употребляют зеленый чай с каждым приемом пищи, чтобы пропагандировать здоровый образ жизни.Среди широкого спектра преимуществ зеленый чай может помочь защитить здоровье сердца, снизить высокое кровяное давление, снизить уровень сахара в крови и укрепить иммунную систему с очень небольшим количеством побочных эффектов. Экстракт зеленого чая может помочь вам избавиться от жира на животе благодаря мощным соединениям, называемым флавоноидами и катехинами, особенно галлату эпигаллокатехина (EGCG), которые помогают увеличить скорость метаболизма, повысить уровень энергии и уменьшить накопление жира.

Исследование, опубликованное в Journal of Research in Medical Sciences, показало, что постоянное потребление зеленого чая увеличивает метаболизм жиров и приводит к потере веса.В исследовании 63 участника разделились на три группы. Первая была плацебо, вторая группа потребляла 2 чашки зеленого чая каждый день, а третья группа потребляла 4 чашки зеленого чая каждый день. Через 2 месяца исследователи обнаружили, что группа, которая потребляла 4 чашки зеленого чая в день, показала значительное снижение массы тела, индекса массы тела и окружности талии (1).

Есть также свидетельства того, что употребление зеленого чая может повысить способность вашего организма сжигать жир, помогая вам достичь целей по снижению веса еще быстрее.Второе исследование показало, что зеленый чай сигнализирует жировым клеткам о высвобождении жира и повышает способность печени преобразовывать этот жир в энергию. Участники выпивали от четырех до пяти чашек чая в день и включили 25-минутную тренировку в свой распорядок дня. Люди, которые пили зеленый чай в дополнение к регулярным упражнениям, потеряли в среднем на 2 фунта больше, чем те, кто просто тренировался (2).

Выпей это:

Пейте зеленый чай до или во время каждого приема пищи, чтобы ускорить метаболизм. Сделайте свои тренировки более эффективными, добавив добавку зеленого чая к своему распорядку перед тренировкой или выпейте большую чашку зеленого чая перед тем, как отправиться в тренажерный зал.Вы также можете приготовить из него латте, если хотите угощение, но не хотите лишнего сахара. Из этого сорта чая также можно приготовить отличный холодный чай или холодный зеленый чай с лимоном, чтобы освежиться в летнюю жару или после упражнений на выносливость.

Существует множество различных зеленых чаев на выбор, и большинство из них обладают желаемыми свойствами для сжигания жира. Выбирайте японские зеленые чаи, такие как зеленый чай матча, зеленый чай Sencha Fuji и чай Genmaicha для сладкого, жареного и растительного вкуса.В качестве альтернативы, пейте китайский зеленый чай, такой как зеленый чай Formosa Gunpowder, если вы предпочитаете сильные, смелые вкусовые характеристики. Японские зеленые чаи, как правило, слаще, когда их готовят на пару, в то время как китайские чаи крепче, поскольку они жарятся. Смеси травяных чаев, такие как зеленый чай с жасмином и зеленый чай с одуванчиком, являются хорошей альтернативой, если вы хотите удовлетворить пристрастие к сладкому, одновременно улучшая метаболизм.

2. Бороться с тягой с помощью мятного чая

Большая часть похудения связана с соблюдением здорового питания.Может быть трудно придерживаться здоровой пищи, если вы не любите такие энергетические продукты, как киноа и капуста. Тяга к сладкой, соленой и жирной пище может помочь отказаться от диеты и вернуться к вредным привычкам. Избавьтесь от пристрастия, выпив мятный чай, и помогите достичь цели по снижению веса.

Наука, лежащая в основе мятного чая, обладающего сокрушительной способностью, лежит в его аромате. Исследование, проведенное Журналом неврологической и ортопедической медицины, показало, что участники, которые постоянно вдыхали эфирное масло мяты каждые два часа, теряли в среднем 5 фунтов в месяц.Ароматерапевты считают, что запах мяты вызывает химические реакции в мозгу, которые уменьшают чувство голода. Чай с перечной мятой также помогает уменьшить вздутие живота, заставляя вас чувствовать себя более комфортно после каждого приема пищи (3).

Выпей это:

Смешайте горячую воду и листья перечной мяты в большой чашке и сделайте глубокий вдох, пока пьете. Вы можете использовать чайные пакетики с мятой перечной для удобства, если хотите предотвратить тягу к еде в дороге. Лучшие чаи для похудения, как правило, получают из рассыпных чайных листьев, поскольку они содержат больше химических соединений, ответственных за пользу для здоровья.Какой бы сорт чая вы ни выбрали, обязательно вдыхайте аромат мяты, чтобы добиться наилучших результатов.

3. Увеличьте энергию с помощью чая улун

Самое сложное в похудении — это иметь энергию для тренировок и дисциплину, чтобы придерживаться диеты. Чай улун или «чай черного дракона» может помочь вам в обоих случаях. Этот чай полон катехинов, как в зеленом чае. Эти мощные соединения помогают метаболизировать жир, обеспечивая высокий уровень энергии и ускоряющую потерю жира.Восхитительный аромат заставит вас потянуться за чашкой чая вместо нездоровых угощений и десертов.

В исследовании, проведенном Китайским журналом интегративной медицины, изучалось влияние чая улун на снижение веса у 102 человек с ожирением. Участникам давали 8 граммов — около 4 чашек по 8 унций — чая улун каждый день в течение 6 недель. По завершении исследования 70% участников потеряли как минимум 2 фунта, а 22% потеряли более 6 фунтов (4).

Исследователи считают, что регулярное употребление чая улун может помочь тучным людям увеличить энергию и потерять вес.Катехины в чае позволяют вашему телу воздействовать на жировые клетки, а небольшое содержание кофеина в чае улун может дать вам импульс, необходимый для тренировки.

Выпей это:

Улун тдинг по типу и марке. Большинство сортов — это цветочные чаи, которые обладают легким оттенком сладости и ярким вкусовым профилем, который бодрит ваши вкусовые рецепторы. Если вы пытаетесь ограничить потребление калорий, выберите улун с молоком. Вкусный сливочный и слегка сладкий, вы можете не добавлять молоко и отложить эти калории на потом.Два других отличных варианта — это чай Ti Kuan Yin или Se Chung oolong, если вы предпочитаете травянистые ароматы традиционных улунов.

4. Блокировка жира с белым чаем

Белый чай — один из самых полезных для здоровья и считается одним из самых натуральных чаев. Этот чай не обрабатывается, как другие чаи, его просто собирают и сушат на солнце перед упаковкой и отправкой в ​​ближайший к вам продуктовый магазин. Белый чай содержит более высокие концентрации сильнодействующих соединений, таких как катехины и полифенолы, чем другие более обработанные чаи.Эти соединения в первую очередь помогают предотвратить образование новых жировых клеток.

В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition and Metabolism, изучалось влияние белого чая на жировые клетки in vitro. Исследователи обнаружили, что антиоксидант EGCG в белом чае предотвращает образование жировых клеток, помогая снизить прибавку в весе. Эти антиоксиданты также ускоряют расщепление жиров, что делает этот диетический чай хорошим выбором, если вы хотите похудеть или предотвратить набор веса (5). Исследования на животных также показывают, что белый чай может помочь предотвратить накопление жира, хотя для подтверждения этого эффекта необходимы испытания на людях.

Выпей это:

Существует четыре основных сорта белого чая. Двумя самыми популярными и высококачественными сортами являются Silver Needle и White Peony. Белый чай Silver Needle производится с использованием только цветочных бутонов чайного растения и отличается нежным, слегка сладковатым вкусом. Белый пион изготавливается из бутонов и листьев чайного растения. Он темнее по цвету и имеет более сильный аромат, чем Silver Needle. Это отличный способ снизить потребление калорий и поддержать контроль веса в сочетании с упражнениями и планом питания.

5. Остановить голод с чаем ройбуш

Чай ройбуш — это чай яркого бордового цвета, который не только полезен, но и приятен на вид. Чай обладает вкусовым профилем, похожим на чай из гибискуса, со сладкими и терпкими нотками. Его выращивают исключительно в Южной Африке в районе Седерберг недалеко от Кейптауна из растения «красный куст». Этот чай содержит химическое соединение, известное как аспалатин, которое помогает подавить чувство голода и дольше сохраняет чувство сытости.

Исследование, опубликованное в Публичной научной библиотеке, показало, что потребление чая ройбуш может снизить набор веса, вызванный стрессом.Аспалатин в чае ройбуш снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут вызывать чувство голода и способствовать задержке жира (6). Стресс может привести к перееданию и перееданию, что может помешать достижению целей по снижению веса. Регулярно употребляя чай ройбуш, вы можете снизить уровень стресса, почувствовать себя более расслабленным и побороть голод.

Выпей это:

Ройбуш по своей природе не содержит кофеина, поэтому вы можете наслаждаться чашкой чая в любое время, даже перед сном. Он отличается орехово-цитрусовым вкусом с освежающим послевкусием.Выпивайте чашку во время каждого приема пищи или когда вы чувствуете стресс и склонны к перееданию. Чай ройбуш часто используют в качестве основы для масала-чая. Добавление таких специй, как кардамон, корица, имбирь и черный перец, делает этот пряный чай ройбуш еще более вкусным. Разогрейте наш чай ройбуш масала и добавьте немного соевого или рисового молока, чтобы получилось кремообразное бодрящее лакомство.

6. Чай Пуэр

Чай пуэр — настоящий выдержанный чай. Его можно выдерживать естественным путем более 50 лет или с помощью искусственных методов, способствующих росту здоровых микробов, которые бережно сбраживают чай.Естественно окисленные чаи пуэр известны как сырые пуэры, а те, которые окислены микробами, известны как спелые пуэры.

Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что чай пуэр помогает снизить вес у людей, страдающих метаболическими синдромами. У участников, которые пили чай пуэр три раза в день в течение трех месяцев, наблюдалось небольшое снижение ИМТ и массы тела (7). Дополнительные исследования показывают, что потребление чая пуэр может подавлять набор веса даже в сочетании с нездоровой диетой (8).

‍

Похудейте с помощью вкусных диетических чаев

Суть в том, что похудеть сложно. Может быть трудно найти время для тренировок, и здоровое питание может быть затруднительным, если вы не любите здоровую пищу. Но поправить форму и похудеть не обязательно. Добавьте некоторые из этих восхитительных диетических чаев в свой распорядок дня, и вы сможете быстрее похудеть, при этом наслаждаясь любимыми ароматами. Просто не забудьте ограничить добавление подсластителей, чтобы эти напитки оставались полезными для здоровья и способствовали снижению веса.

Чай — отличный способ сохранить здоровье и достичь своих целей в фитнесе, особенно если вы стремитесь похудеть. Эти детокс-чаи для похудения помогут вам зарядиться энергией и вы сможете справиться даже с самыми тяжелыми тренировками. Он также ускоряет обмен веществ, обладает мягкими слабительными свойствами и изменяет химический состав вашего тела, чтобы помочь вам быстрее сжигать жир, чтобы вы могли быстро достичь желаемой массы тела. Добавьте в свой день несколько чашек чая и перемешайте, чтобы получить все преимущества для похудения.

Источники:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

3. http://www.healthyandsmartliving.com/wp-content/uploads/2017/09/1.pdf

4. https://link.springer.com/article/10.1007/s11655-009-0034-8

5. https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-6-20

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897768/

7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24399768

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22508359

8 чаев для здоровья тела и разума | Everyday Health

Вы любите потягивать бодрящий зеленый чай, когда встаете, или успокаивающую чашку ромашки перед сном? Вам повезло: чай — это не просто освежающий напиток — он может принести массу пользы для здоровья.

«Чай — это напиток на растительной основе, который, как было доказано, обладает множеством питательных свойств», — говорит Вики Шанта Ретельни, RDN, автор книги The Essential Guide to Healthy Healing Foods из Чикаго.«Как успокаивающий теплый или холодный напиток, чай содержит растительные соединения, называемые полифенолами, которые являются антиоксидантами, придающими чаю его лечебные свойства».

Например, по данным Mayo Clinic, фитохимические вещества — полифенолы растительного происхождения в чае — могут играть роль в предотвращении или замедлении повреждения клеток и в защите клеток от веществ, вызывающих рак.

СВЯЗАННЫЙ: 9 научных преимуществ соблюдения растительной диеты

Кроме того, небольшое исследование, опубликованное в июне 2019 года в журнале Aging , показало, что по сравнению с теми, кто не пил чай, пожилые люди у тех, кто регулярно пьет чай (например, зеленый, черный или улун), области мозга лучше организованы, что связано с более здоровой когнитивной функцией.

Как будто эти льготы не давали достаточного стимула для того, чтобы глотнуть, еще одно исследование, опубликованное в январе 2020 года в European Journal of Preventive Cardiology , показало, что употребление чая три раза в неделю или чаще было связано с более долгой жизнью. по сравнению с тем, что не пьет чай. Большинство людей в исследовании пили зеленый сорт, что, по мнению исследователей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти по любой причине.

Однако имейте в виду, что не во всех исследованиях рассматривается чай в жидкой форме; в некоторых исследованиях используются капсулы или таблетки, которые могут дать участникам исследования более сильную дозу.

Бесспорно то, что употребление простого чая полезно для сердца и похудания, потому что в нем нет натрия и калорий, по данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.

СВЯЗАННЫЙ: Почему так важны здоровые привычки питания?

Хотя употребление любого чая, вероятно, приносит пользу, многие чаи имеют свои особые преимущества для здоровья. Так что налейте себе чашку и читайте, чтобы открыть для себя восемь лучших чаев для вашего здоровья.

1.Зеленый чай может снизить риск диабета 2 типа и способствовать здоровью сердца

«Зеленый чай из растения Camellia sinensis веками почитался за свои лечебные свойства, — говорит Ретельны.

Вот небольшой чай 101: белый, улун, зеленый и черный чаи относятся к семейству зеленого чая; они различаются в зависимости от степени ферментации, — объясняет Ретельный. «Белый чай — это нежные неферментированные листья растения, чай улун частично ферментируется, листья зеленого чая быстро обрабатываются, чтобы не допустить ферментации, а листья черного чая сильно ферментируются и окисляются, что также дает им более высокий уровень кофеина. », — говорит Ретельный.Матча, тем временем, представляет собой порошкообразную форму зеленого чая, но они имеют немного разные свойства и питательные характеристики.

По данным Mayo Clinic, в 8 унциях заваренного зеленого чая содержится около 28 миллиграммов (мг) кофеина. Для сравнения: в таком же количестве заваренного черного чая содержится около 47 мг кофеина.

Одна из возможных причин, по которой зеленый чай так полезен для здоровья, — это высокое содержание полифенолов. «В зеленом чае много полифенолов, называемых катехинами, в частности, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который, как было доказано, полезен для отражения воспалений и хронических заболеваний, таких как некоторые виды рака, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит Ретельни.

Например, один обзор показал, что употребление шести или более чашек зеленого чая в день было связано с 33-процентным снижением риска развития диабета 2 типа по сравнению с употреблением менее чашки в неделю.

Что касается сердечных заболеваний, исследование, опубликованное в августе 2018 года в журнале Journal of Biological Chemistry , показало, что EGCG может разрушать и растворять потенциально опасные белковые бляшки, обнаруженные в кровеносных сосудах, и, таким образом, может снизить вероятность развития атеросклероза. накопление материала в артериях, который может уменьшить приток крови к сердцу и мозгу).Согласно Американской ассоциации инсульта, атеросклероз является фактором риска инсульта. Фактически, другое исследование показало, что люди, которые выпивали две-три чашки зеленого чая в день, имели на 14 процентов меньший риск инсульта по сравнению с теми, кто пил его почти не пил.

СВЯЗАННЫЙ: 10 потенциальных преимуществ зеленого чая для здоровья

2. Черный чай может способствовать здоровому познанию и уменьшать воспаление

Зеленый чай вызывает больше всего шума из-за его потенциально улучшающих здоровье свойств, но черный чай кажется, также предлагает много преимуществ для здоровья.

Ретельный отмечает, что научные данные свидетельствуют о том, что черный чай может играть роль в предотвращении снижения когнитивных функций, воспалений, сердечных заболеваний, диабета и, возможно, рака.

Одно исследование, опубликованное в январе 2016 года в журнале The Journal of Nutrition, Health & Aging , показало, что регулярное употребление черного чая (а также улун и зеленого чая) было связано с более низким риском развития нейрокогнитивного расстройства, такого как деменция, у пожилых людей, особенно у пожилых женщин.

Если вы хотите бороться с диабетом 2 типа и не любите зеленый чай, черный сорт может быть эффективной альтернативой, говорится в одном обзоре.

Черный чай также содержит флавоноиды (соединения, содержащиеся в зеленом чае и других продуктах растительного происхождения), которые могут помочь снизить риск рака. Исследование, опубликованное в августе 2019 года в журнале Nature Communications , показывает, что диета, богатая флавоноидами, может помочь защитить от рака и болезней сердца.

3.Чай улун может способствовать более здоровому уровню холестерина

Вы всегда выбирали зеленый чай? Подумайте о том, чтобы попробовать его двоюродный брат улун. «Чай улун — это частично окисленный чай, промежуточный между черным и зеленым чаем, и его концентрация полифенолов предлагает множество преимуществ для здоровья», — говорит Рахаф Аль Бочи, RDN, владелец Olive Tree Nutrition из Атланты и представитель Академии наук. Питание и диетология.

Возьмем, к примеру, потенциальные преимущества улуна для здоровья сердца.Одно исследование показало, что ежедневное употребление более 2,5 чашек чая улун было связано с более низким уровнем холестерина ЛПНП («плохим»), а также снижением риска дислипидемии (которая представляет собой аномальное количество липидов, таких как триглицериды или холестерин, в организме человека). кровь). Другие исследования подтверждают влияние улуна на сердце, предполагая, что регулярное употребление улуна или зеленого чая связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Питьевой улун также может помочь людям сохранить или достичь здорового веса.Другое небольшое исследование показало, что экстракт чая улун может помочь уменьшить жировые отложения и предотвратить ожирение. Однако необходимы дополнительные исследования связи между чаем улун и весом.

Исследование, опубликованное в журнале Aging , показывает связь между чаем улун и здоровьем мозга.

Если зеленый чай для вас слишком мягкий, попробуйте улун — из-за дополнительного окисления он имеет более сильный вкус.

СВЯЗАННЫЙ: Полезен ли зеленый чай людям с диабетом 2 типа?

4.Ромашковый чай может способствовать сну и поддерживать иммунитет.

Если вы чувствуете себя возбужденным перед сном, попробуйте выпить чашку ромашкового чая, чтобы расслабиться. «Поскольку ромашковый чай — это травяной чай, не содержащий кофеина, он может быть успокаивающим напитком перед сном», — говорит Ретельный.

«Ромашка относится к семейству ромашковых и широко используется во всем мире», — поясняет Ретельный. «Это одно из старейших задокументированных лекарственных растений с множеством целебных свойств».

Но это еще не все.«Ромашковый чай может поддерживать здоровье иммунной системы, и мы все могли бы использовать его прямо сейчас», — говорит Ретельный. Обзор показывает, что ромашковый чай может помочь стимулировать иммунную систему, но исследователи действительно предполагают, что необходимо провести больше клинических испытаний.

Согласно обзору, опубликованному в декабре 2019 года в журнале Journal of Pharmacopuncture , употребление ромашкового чая также может быть полезно для женщин, страдающих предменструальным синдромом. Исследователи отметили противовоспалительные и успокаивающие свойства чая.

Дополнительные исследования показали, что употребление ромашкового чая было связано со снижением риска смертности у испаноязычных женщин старше 65 лет.

5. Имбирный чай может помочь при тошноте и рвоте

У вас проблемы с животом или приступ утреннего недомогания? Вы можете заварить имбирный чай, который хорошо известен своей способностью снимать стресс пищеварительной системы.

Согласно обзору, опубликованному в марте 2016 года в журнале Integrative Medicine Insights , имбирь, древний корень, известный своими лечебными свойствами, является безопасным и эффективным средством от тошноты и рвоты.

Исследования также показывают, что имбирь помогает уменьшить тошноту после химиотерапии у взрослых, больных раком, на 40 процентов. (В этом исследовании участники принимали имбирь в виде добавок.) Кроме того, гингеролы, соединения, придающие имбирю его характерный вкус и запах, могут быть полезны в терапии, которая помогает защитить от таких заболеваний, как диабет и рак, отмечается в исследовании.

Чтобы насладиться имбирным чаем, натрите корень на терке, положите кусочки на дно кружки, залейте горячей водой и дайте настояться пару минут.Чтобы не делать этого самостоятельно, покупайте расфасованные чайные пакетики с сушеным имбирем.

СВЯЗАННЫЕ С: Как справиться с побочными эффектами химиотерапии

6. Чай с перечной мятой связан со здоровой пищеварительной системой

Как и имбирь, мята перечная известна своей способностью к здоровому пищеварению. «Травяной чай с перечной мятой может быть отличным вариантом для поддержки пищеварения», — говорит Аль Бочи. «Мята перечная содержит соединение под названием ментол, которое помогает расслабить кишечник и уменьшить вздутие живота.

Некоторые исследования на животных моделях показали, что мята перечная может особенно помочь расслабить ткани желудочно-кишечного тракта, отмечается в обзоре. Другой обзор показал, что масло перечной мяты является безопасным и эффективным краткосрочным лечением синдрома раздраженного кишечника (СРК), хотя стоит отметить, что масло перечной мяты более концентрировано, чем чай перечной мяты.

Другое исследование, опубликованное в феврале 2019 года в журнале Digestive Diseases and Sciences , показывает, что мята перечная (которая принималась в форме таблеток) может облегчить боль в груди и помочь людям с расстройствами пищевода лучше глотать пищу, потенциально помогая расслабиться и расслабиться. мышца, расположенная в нижнем отделе пищевода.

Поскольку чай из перечной мяты не содержит кофеина, он также является отличным вариантом успокаивающего напитка перед сном.

7. Чай из гибискуса может сыграть роль в снижении артериального давления

Чай из гибискуса, сделанный из сухих листьев гибискуса, не только вкусный и острый на вкус, но и может помочь вашему тикеру. Исследования показали, что регулярное употребление чая из гибискуса в течение шести недель помогает снизить артериальное давление у взрослых с предгипертензией и умеренной гипертензией по сравнению с напитком с плацебо, и его можно использовать в тандеме с изменениями в диете, чтобы улучшить показатели здоровья.

Вдобавок к этому, другой обзор показал, что чай из гибискуса оказывает значительное влияние на снижение как систолического, так и диастолического артериального давления (два числа, которые вы слышите, когда ваш врач сообщает вам ваше артериальное давление).

Гибискус также может оказывать защитное действие от ожирения. В одном исследовании субъекты, которые потребляли экстракт гибискуса в течение 12 недель, имели более низкий вес, более низкий индекс массы тела и улучшенное соотношение талии к бедрам в конце исследования по сравнению с контрольной группой. Исследователи предположили, что экстракт гибискуса может выступать в качестве потенциальной терапии для предотвращения ожирения и неалкогольной жировой болезни печени.Тем не менее, это было небольшое испытание, и маловероятно, что один экстракт гибискуса был ответственен за заявленные преимущества для здоровья.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших и худших продуктов для борьбы с вздутием живота

8. Чай с фенхелем может облегчить симптомы менопаузы

Другой чай, который помогает пищеварению? Фенхель. «Фенхель также расслабляет пищеварительные мускулы, помогая в работе кишечника», — говорит Аль Бончи. В обзоре, опубликованном в Arabian Journal of Chemistry в ноябре 2016 года, говорится, что фенхель, который давно известен как лекарственное растение, широко используется для лечения проблем с пищеварением, а также для лечения СРК.В обзоре упоминаются полифенолы как одна из причин антиоксидантных свойств фенхеля.

Кроме того, фенхель может помочь облегчить симптомы менопаузы у женщин в постменопаузе без серьезных побочных эффектов, согласно небольшому исследованию с использованием фенхеля в форме капсул, которое было опубликовано в сентябре 2017 года в журнале Menopause .

Хотите попробовать чай с фенхелем? Вы можете купить чай с фенхелем в пакетиках или измельчить семена фенхеля и настоять несколько минут в чайном шарике.

Последнее слово о приготовлении с чаем

Последний важный совет: что бы вы ни решили заваривать, помните, что «чай — отличный способ воспользоваться преимуществами растений в своем рационе», — говорит Ретельни.Так что не выбрасывайте остатки чая, которые вы не смогли допить. «Используйте эту великолепную жидкость для приготовления киноа, коричневого риса или кускуса — приготовленные зерна будут поглощать все растительные соединения, присутствующие в чае», — говорит Ретельни. Вы также можете полировать курицу, рыбу или вырезки из мяса домашним маринадом из зеленого чая в сочетании с оливковым маслом, солью, перцем и измельченным чесноком, — говорит Ретельный: «С чаем возможности безграничны!»

.