Самые эффективные тренажеры для похудения

Правильно питаемся

Проблема всех людей с излишним весом – малоподвижный образ жизни, вредные привычки, злоупотребление вредной пищей. Если Вы поняли, что пришло время избавиться от лишних килограммов, Вам необходимо изменить пищевые привычки и заняться спортом.

Правильное питание для похудения – половина успеха на пути к стройной фигуре и здоровью организма. Изменить нужно всего две вещи – основной рацион питания и количество потребляемой пищи. 

Снижайте калорийность пищи. Следуйте простым правилам: белый хлеб заменяйте ржаным, мучные сладости и конфеты – фруктами и ягодами, жареную пищу – пищей на пару и т.д. Кушайте понемногу, но часто. Дробное питание не создает нагрузок на желудок, не позволяет организму запасать жиры «впрок» и формировать лишние килограммы.

Лучшая диета – спорт!

Для эффективного похудения можно использовать различные диеты – сейчас их разработано много. Но лучше подобрать наиболее подходящий для Вас рацион питания и составить свою индивидуальную систему питания. И совместить эту систему с физическими нагрузками, которые также нужно грамотно подобрать с учетом Вашего пола, возраста, веса, общего состояния здоровья и других параметров. 

Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть? Кто-то занимается фитнесом, кто-то предпочитает йогу и другие восточные практики. Но если Вы – загруженный человек, найти время для регулярных занятий в спортзале не получится. Остается еще один вариант – приобрести тренажер для занятий дома.

Какие тренажеры для похудения самые эффективные

Отличный результат в борьбе с лишним весом показывают кардиотренажеры – беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды и гребные тренажеры. 

Беговые дорожки — простые и эффективные

Один из наиболее эффективных кардиотренажеров для борьбы с лишним весом, имитирует ходьбу и бег.  Тренажер отличается простотой, задействует различные группы мышц – спинные и грудные, а также нагружает ноги. Диапазон тренировок на беговой дорожке широкий – от обычной ходьбы до ходьбы спортивной или по наклону, а также бег трусцой и в гору, спринт и интервальные тренировки. 

Всего 10 минут чистого бега на беговой дорожке вполне достаточно для того чтобы запустить процесс сжигания жира. При регулярных тренировках жир уходит с самых проблемных зон – нижней части живота, поясницы, ягодиц, внутренней поверхности бедер. Беговая дорожка позволяет быстро «подсушить» все тело и зафиксировать полученный результат, если постепенно увеличивать время тренировок, менять наклон дорожки, бегать интервально. 

Велотренажеры — компактны, улучшают выносливость

Велотренажеры компактны, идеально подходят тем, кто не любит интенсивные нагрузки, помогают укрепить ягодицы, улучшить выносливость организма и работу сердечнососудистой и дыхательной систем. За счет того, что на велотренажере нужно постоянно сидеть, сбросить лишние килограммы быстро будет сложно – беговая дорожка справится с такой задачей лучше. 

Степперы — тренируем ноги и ягодицы

Степперы имитируют подъем по лестнице и, в первую очередь, нагружают мышцы ног и ягодиц. Для женщин с незначительным лишним весом такой тренажер подойдет идеально. Но процент задействованных при тренировке мышц невысок, поэтому для эффективного похудения и борьбы с жиром этот тренажер будет не слишком эффективен, поэтому стоит обратить внимание на беговые дорожки.

Эллипсоиды — безопасны и эффективны

Эллиптические тренажеры, или орбитреки, более безопасны в отличие от велотренажеров, так как не перегружают позвоночник и суставы, а интенсивность тренировок остается высокой. Эллипсоиды приводят в тонус большие группы мышц, улучшают работу сердечнососудистой системы. Для безопасных тренировок орбитрек – лучшее решение.

Гребные тренажеры — тренируем все мышцы

Тренировки с гребными тренажерами позволяют имитировать греблю по воде и задействуют максимальное количество мышц. В процессе тренировки на гребном тренажере происходит активная вентиляция легких, улучшается работе сердца и сосудов, повышается гибкость позвоночника (профилактика остеохондроза). Регулярные тренировки способствуют интенсивному похудению, но для достижения результата придется приложить много усилий. 

Каковы преимущества беговой дорожки для похудения

• Мягкая амортизированная поверхность, не вызывающая во время ходьбы и бега напряжения на суставы тела. 
• Визуальное отображение результатов на дисплее. Контроль данных служит дополнительной мотивацией.
• Возможность регулировать скорость движения полотна и его наклон, выбирать подходящую программу тренировки для лучшего результата.
• Всего 30-40 минут ходьбы или интервального бега способствуют максимальному сжиганию калорий при минимальных усилиях. 
• Лучшее решение для здорового сердца и сосудов, для стабильной работы дыхательной системы и для снижения в крови уровня гормона стресса – кортизола. 

Самые эффективные тренажеры для похудения – Здоровье – Домашний

Беговая дорожка

Почетное первое место в рейтинге самых эффективных тренажеров для снижения веса занимает беговая дорожка. За 60 минут активных занятий на этом устройстве получится избавиться от 500-700 ккал. Во время тренировок в работу включаются практически все мышцы, поэтому происходит похудение всего организма в целом.

Большинство беговых дорожек оснащено компьютерами, которые помогают регулировать степень нагрузки, скорость бега, а также контролировать пульс. Единственным минусом этого устройства можно назвать высокую цену и большой размер. Для домашних тренировок беговые дорожки подойдут не всем, а вот в спортзале они самые востребованные тренажеры.

Эллиптический тренажер

На втором месте по эффективности находится эллиптический тренажер. Тренировки на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения плавные и без рывков. Эллипс практически не дает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Он считается одним из безопасных в этом отношении устройств.

Тренируясь на эллиптическом тренажере, за 60 минут занятий можно сжечь порядка 700 ккал. Основная нагрузка при этом идет на мышцы ног, ягодиц, бедер и пресса. Если заниматься, держась руками за подвижные поручни, мышцы спины и плечевого пояса также включатся в работу. В общем, на эллиптическом тренажере, как и на беговой дорожке, происходит работа всего тела. Второе место это устройство заняло лишь из-за того, что худеющие реже используют эллипс. Поэтому и отзывов об удачном снижении веса с его помощью меньше.

Велотренажер

Бронзовую медаль рейтинга эффективных устройств для снижения веса получает велотренажер. Кстати, многие люди, мечтающие скинуть лишний вес, покупают именно этот агрегат. Он не занимает много места, по сравнению с беговой дорожкой и эллипсом, прост в эксплуатации, да и цены на велотренажеры «не кусаются».

За час интенсивной тренировки на велотренажере удастся сжечь около 500 ккал. Основная нагрузка при занятиях идет на спину и ноги. Поэтому выбирать такой тренажер для похудения рекомендуется людям, у которых основная проблемная зона – нижняя часть туловища.

Степпер

На четвертом месте рейтинга находится степпер. Этот тренажер напоминает две ступени и имитирует подъем по лестнице. Моделей этого устройства множество. Есть компактные для дома, которые после тренировки легко спрятать под кровать. Существуют и более громоздкие, такие обычно стоят в фитнес-клубах.

Но принцип работы больших и маленьких степперов примерно один. Основная нагрузка при занятиях идет на ноги, бедра, в общем, нижнюю часть тела. Если не лениться, держать темп тренировки, за час занятий можно сжечь 500 ккал.

Гребной тренажер

Замыкает пятерку устройств, эффективных для похудения, гребной тренажер. Упражнения на гребном тренажере очень напоминают греблю, отсюда, собственно, и название. Во время тренировок на нем задействуются практически все группы мышц: ноги, пресс, плечевой пояс и др. За часовую тренировку на гребном тренажере удастся сжечь около 600 ккал.

Приводим тело в порядок: какие тренажеры помогут похудеть

Нынешняя спортивная индустрия предоставляет желающим похудеть широкий выбор оборудования, которое помогает обрести и поддерживать идеальную фигуру. Среди такого огромного ассортимента важно определить наиболее подходящее для себя устройство.

За зимний период, особенно в наших широтах, организм старается накопить побольше жира, чтобы пережить холода. С наступлением весны у многих появляется желание избавиться от лишнего веса и привести фигуру в порядок. И если для вас поход в тренажерный зал сродни пыток, то можно приобрести тренажер для домашнего использования и заниматься самостоятельно. Он будет стоять у вас в уголке, а в свободное время вам не надо будет собираться и бежать сломя голову в спортзал – спокойно подошли и позанималась. В этой статье мы расскажем, на какие типы таких устройств обратить внимание, прежде всего желающим эффективно перебороть проблему лишнего веса. Рассмотрим, какой тренажер считается наиболее эффективным для занятий дома и как сделать правильный выбор.

Какие вообще бывают тренажеры

Современные спортивные устройства делятся на кардио и силовые тренажеры. Первая группа позволяет задействовать в работу все основные группы мышц, тем самым активно сжигая калории и способствуя похудению всего тела. Помимо этого кардиотренажеры укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают выносливость и аэробную способность организма. Силовые же тренажеры нацелены в большей степени на развитие и укрепление мышц в определенной области, которая и получает основную порцию нагрузки. Такие занятия проходят в более щадящем для дыхательной системы режиме. Они помогут быстрее и эффективнее расщепить жировые отложения в конкретном участке тела.

В итоге можно сказать, что для похудения лучше выбирать тренажеры кардиогруппы, поскольку именно они способствуют сжиганию жировых отложений, заодно эффективно прокачивая нужные группы мышц. Силовые тренажеры именно для сброса веса не столь эффективны – они, скорее, направлены на набор мышечной массы. Теперь рассмотрим конкретные виды тренажеров и особенности их использования:

Беговая дорожка

Чтобы похудеть, нужно регулярно заниматься ходьбой или бегом. Если в повседневной жизни не всегда удается организовывать себе утренние пробежки на улице, то в этом случае поможет беговая дорожка. Этот тренажер считают одним из самых популярных, так как движения на нем просты и естественны. Нужно только бежать. Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения. Домой, конечно, его купить получится не у каждого, ведь современная беговая дорожка слишком крупная.

Новичкам опытные тренеры дают советы начинать тренировки с простых шагов, имитирующих повседневную ходьбу. В процессе снижения веса человека интенсивность тренировки нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать. Стоит отметить, что резкое увеличение нагрузок вредно для организма, поэтому следует увеличивать скорость постепенно. На таком тренажере активно худеет нижняя часть тела. Особенно если во время занятий надеть бриджи для похудения, процесс пойдет намного быстрее.

Велотренажер

Конечно, езда на велосипеде на свежем воздухе не сравниться с велотренажером. Но ведь не всегда есть возможность кататься по улице. Да и погода не всегда располагает к этому. А если кататься только раз в неделю по выходным – похудения не будет. Поэтому регулярные занятия на велотренажере будут куда эффективнее. Во время выбора велотренажера следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим тренировки, преодоленное расстояние – все это и многое другое выставляется в велотренажере самостоятельно.

Для дома подходит, поскольку на нем можно заниматься даже новичку без предварительной подготовки, показывая при этом хорошие результаты и стабильное похудение. Если есть заболевания ног или варикоз, то велотренажер в этом случае не рекомендуется – интенсивные тренировки могут усугубить ситуацию. Но если проблемы с ногами не мучают, тогда велотренажер – наиболее безопасный и щадящий способ домашних спортивных занятий, подходит даже абсолютным новичкам, ни разу не бывавшим в спортзале.

Эллиптический тренажер

Также его называют орбитреком. Согласно мнениям потребителей данного тренажера, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса. По своему принципу действия эллиптический тренажер имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. По сути дела, это несколько тренажеров в одном – целый комплекс, который позволяет эффективно проработать мышцы и, конечно, сбросить вес. При занятиях на нем задействованы также руки и прорабатывается плечевой пояс. Причем, движения выполняются плавно, что щадит суставы и не причиняет травм. Поэтому, если вы сомневаетесь, какой тренажер для домашнего похудения выбрать, остановите выбор именно на орбитреке.

Степпер

Занятия на таком приспособлении – имитация движения по лестнице, благодаря этому работают многие мышцы. В борьбе с избыточным весом степпер невероятно эффективен, как и против целлюлита. Но снижения веса при занятиях на этом тренажере не поразит вас своей скоростью — килограммы будут уходить плавно, без скачков, но зато надежно и безопасно.

Степпер относится к кардиотренажерам. То есть помогает укрепить и сердечную мышцу путем интенсивной прогонки крови через нее. Для домашнего использования подходит вполне – он компактный и эффективный. Регулярные занятия на степпере могут придать заметный рельеф мышцам ног, словно выточив их специальным резцом. Также степпер улучшает осанку, укрепляя мышцы спины.

Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из наиболее нелюбимых устройств для многих людей из-за того, что упражнения на нем достаточно сложны и трудоемки. Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека. Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты. Проводя тренировки, нужно обращать внимание на состояние позвоночника. Если вы имели или имеете травмы спины, то тренировку на гребном тренажере лучше отложить.

Основные советы по самостоятельному похудению с помощью тренажеров

Если вы все-таки решились и поставили дома тренажер, то не стоит ограничивать себя тренировками исключительно на нем. Существует недорогой спортивный инвентарь, который способен разбавить ваш тренинг и подкорректировать фигуру: эспандеры, турники, скамьи для пресса, гантели и гири и многие другие виды.

Не стоит думать, что приобретя тренажер и занимаясь, время от времени, можно эффективно сбросить вес. Нет, потребуется значительный самоконтроль, чтобы иногда буквально заставлять себя заниматься спортом. Первое время придется себя подпинать. К тому же дома нет тренера, который в спортзале отлично справляется с этой задачей. Сочетайте занятия со здоровым образом жизни и правильным питанием.

Считается, что «хорошая» потеря веса в процессе регулярного кардио – от 1 до 4 кг в месяц. Это вполне физиологичный темп похудения, он не навредит вашему здоровью.

Юрий Алисиевич, Торговый портал Shop.by

Тренажер для похудения бедер

Избавиться от жировой прослойки только на бедрах невозможно, так как невозможно точечное похудение. Необходимо довольно усиленные тренировки, для того чтобы добиться метаболического отклика от организма. Самым эффективным способом коррекции фигуры является комплексный подход. Он включает здоровое питание и правильные физические нагрузки.

Подобрать правильную нагрузку и общую схему тренировок – половина успеха. Также необходимо знать действительное соотношение жира и мышц на бедрах. Для этого схватите верхний слой жира на бедре, напрягая мышцы при этом. Если образовался значительный валик, то объем придает жировая прослойка. Если ущипнуть нечего, то у вас жира мало и дело в больших мышцах бедра.

Оглавление:

Введение

Среди всего выбора спортивных тренажеров для работы над мышцами бедер больше подходят кардиотренажеры (велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной тренажер и эллиптический тренажер). Упражнения на тренажерах этого типа обеспечат нагрузки на протяжении длительного времени при малой интенсивности на весь организм . Кардиотренажеры лучше всего подходят для сброса лишнего веса. Другая группа – это силовые тренажеры. Они состоят из системы блоков, противовесов и рычагов. Все тренажеры специализируются на проработке определенной группы мышц.

Лучшая пятерка тренажеров для похудения бедер

Самым эффективным среди тренажеров для сжигания жира считается эллиптический тренажер. Он обладает лучшими функциями всех кардиотренажеров вместе взятых. Он имитирует траекторию естественного человеческого шага. Упражнения на нем позволяют сжечь от 700 килокалорий за часовую тренировку. Если использовать его в обратном направлении, то будут прорабатываться бицепсы бедер вместо квадраципсов. Заниматься на таких тренажерах не запрещено даже беременным и пожилым людям. Травматизм во время использования сводится к минимуму засчет уменьшенной нагрузке на суставы. Он хорошо подходит тренировки бедер и нижней части тела.

На втором месте находится велотренажер. Он улучшает кровообращение, задействует нижнюю часть спины, пресс и ноги, Занятия на нем не требуют специальной техники и навыков. Упражнения на тренажерах этого типа сжигают 500 килокалорий за 40 минут.

Беговая дорожка является самым универсальным и популярным тренажером. На ней можно тренировать сердечно-сосудистую систему и все группы мышц. Во время занятий на беговой дорожке дыхание становится глубже, что позволяет организму насытиться кислородом и ускорить метаболические процессы.

Очередной тренажер – степпер. Предназначен для тренировки бедер, ног, ягодиц. Для усиленной работы мышц можно увеличить сопротивление педалей. Занятия на нем менее эффективны из-за небольшой амплитуды движений. Тренировка на нем сжигает менее 500 килокалорий за час. На нем возможно получение растяжение связок коленей.

Преимущество гребного тренажера в том, что при его использовании задействованы практически все группы мышц, что и обуславливает быстрое и эффективное избавление от лишней жировой массы. Кроме того он вентилирует легкие, полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет позвоночник.

Эффективность тренировок

Эффективность зависит от нескольких нюансов: систематичность занятий, последовательность упражнений во время тренировки, грамотный расчет нагрузки. Если вы новичок, то сердечный ритм не должен превышать 60-70%, так как тренировки с большей интенсивностью заставляют организм использовать сахар и белок, как источники энергии, вместо того, чтобы сжигать жир.

Для максимальной эффективности необходимо:

• тренироваться не меньше трех раз в неделю;
• начинать тренировку с минимальных нагрузок;
• поддерживать дыхание и сердечный ритм учащенными;
• употреблять достаточное количество воды;
• длительность тренировки не должна быть более полутора часов;
• обеспечивать отдых для организма.

Чтобы сжечь жир, не набирая мышечную массу, не нужно нагружать мышцы бедер, т. е. интенсивность должна быть умеренно высокой. На кардиотренажерах сопротивление должно быть небольшим или иметь низкий наклон. Длительные кардиотренировки сжигают жир без увеличения мышц. Бег на длинные дистанции воздействует на небольшие мышечные волокна, имеющие ограниченные возможности роста. Избегайте коротких высокоинтенсивных интервальных кардио-нагрузок. Бегайте на дорожке с небольшим наклоном или совсем без него на выносливость. Если бегать сложно, то попробуйте эллипс с небольшим сопротивлением или без него.

При наращивании мышечной массы для улучшения формы бедер нужны силовые тренировки с использованием умеренно-легких отягощений, чтобы мышцы бедер стали более выражены, но не сильно увеличились при этом. Делайте больше заходов с меньшей нагрузкой. Наиболее популярный тренажер для подкачивания мышц бедер – это тренажер Гаккеншмидта.

Полезно знать

После интенсивных физических упражнений водные процедуры являются обязательными. Наиболее оптимальный вариант — 20-30 минут в гидромассажной ванне. Это не так дорого, если соорудить ее своими руками.

Если же нет навыков слесарных работ, то есть еще один достаточно недорогой выход — купить гидромассажный коврик для ванной. Подробности в нашей статье.

Чтобы не скучать во время водных процедур, давайте установим в ванной…телевизор — https://izbasv.com/technologies/televizor-v-vannoj.html.

Теперь рассмотрим температурный режим. Выполняя упражнения на тренажерах, мы качаем мышцы и воздействуем на прослойку жировой ткани. Эффективнее она устраняется при помощи повышенных температур как дополнения. Именно поэтому каждый тренажерный зал оснащается сауной.

Итог

Во время похудения жир сходит со всего тела равномерно, но внутренняя поверхность бедер — один из последних участков тела, который становится стройным и крепким. Тренажеры созданы чтобы облегчить и ускорить этот длительный процесс, сделать его наиболее эффективным. Они могут помочь в тренировке проблемных зон, сделать их упругими, подтянутыми и красивыми.

Тренажеры для похудения

Обычно люди ходят в зал преследуя одну из двух целей: похудеть или нарастить мышечную массу. Из этой статьи вы узнаете, на каких тренажерах лучше заниматься для того, чтобы похудеть.

Как правило, тренажеры разделяют на две большие группы:

• 
  Силовые – их действие направлено на отдельные группы мышц, для того, чтобы добавить вам мышечной массы или лучше проработать рельеф.

• 
  Кардио тренажеры – Применяются для снижения веса, прокачки мышц ног и ягодиц, общего развития мышц и укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Как вы уже поняли, нас интересует именно вторая группа тренажеров. Они-то и помогут нам скинуть ненавистные килограммы, а заодно и укрепить организм. Такую функцию они приобрели благодаря тому, что во время тренировки задействуют большое количество мышц. А также насыщают организм большим количеством кислорода, который способствует сжиганию жира.

Мы расскажем вам о самых популярных и востребованных кардио тренажерах, которые есть в каждом тренажерном зале, и, которые можно с легкостью приобрести домой.

1) Эллиптический тренажер. Часто его называют «орбитеком». Это один из любимых тренажеров завсегдатаев кардио зоны в тренажерных залах и это не с проста. Это гибрид степпера и беговой дорожки, только вот бег на ней скорее похож на ходьбу на лыжах. Именно поэтому активизируется несколько групп мышц, среди которых: мышцы плечевого пояса, пресса, ног и ягодиц.

Что немаловажно, движения выполняются плавно, без рывков, тем самым снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат – поэтому он может применяться людьми, которые недавно перенесли различные травмы.  Кардиологи также отметили эффект от него и советуют пациентам, страдающим некоторыми заболеваниями сердца.

2) Беговая дорожка. Этот тренажер также эффективно сжигает лишний жир благодаря нагрузке сразу на несколько крупных групп мышц. Кроме того, он отлично вырабатывает выносливость.

Пользователи любят этот тренажер за его удобство в применении, особенно сейчас, в век высоких технологий. Вы можете сами регулировать вашу тренировку, просто меняйте угол наклона полотна и скорость его передвижения. Благодаря этому, новички могут начать с ходьбы, а опытные бежать марафон.

Один небольшой недостаток – с больными суставами на него лучше не вставать.

3) Степпер. Это простейший и компактный тренажер, который просто имитирует подъем по лестнице, но также эффективен для снижения веса. Приятным дополнением станет укрепление мышц ног, т.к в тренировке больше всего задействованы мышцы ног и таза.

4) Велотренажер. Излюбленное домашнее оружие женщин в борьбе с лишними килограммами. Он достаточно компактен, чтобы поставить его дома, да и пользы от него уйма.

Кроме того, велотренажер помогает снижать вес и заставляет работать мышцы в области ног и ягодиц. Чем интенсивнее будете заниматься на нем, тем лучше и быстрее будет эффект.

Есть несколько видов велотренажера: механический и магнитный; вертикальный и горизонтальный (речь идет о том, как сидит человек). В первом случае – тренажер напоминает всем знакомый велосипед, который следует предпочесть людям с проблемами позвоночника.

В велотренажере также есть множество дополнительных показателей, которые заложены современной электронной начинкой. Среди них числится мониторинг степени нагрузки, скорость и расстояние.

5) Гребной тренажер. Этот тренажер многие обходят стороной, а зря. Заниматься на нем действительно сложно и утомительно, но эффективно. В первую очередь работают мышцы плечевого пояса, а также ног и ягодиц, помимо этого, сжигаются лишние килограммы.

Когда вы определитесь с выбором тренажера, самое время получить несколько советов, касающихся тренировок:

• 
  Увеличивайте нагрузку постепенно

• 
  Занимайтесь регулярно

• 
  Делайте разминку

• 
  Следите за частотой дыхания

• 
  Пейте воду во время занятия

И, конечно же, тщательнее подбирайте тренажер под свои нужды.  Кроме того, лучше не ограничиваться только кардио тренажерами, они в массе своей помогают сбросить вес, но если вы захотите плоский живот или накаченные ноги, лучше добавить к тренировкам занятия на силовых тренажерах

Рейтинг популярных и эффективных тренажеров для похудения

Топ-7 эффективных тренажеров для снижения веса Назад к новостям

Подтянутое, крепкое и здоровое тело – мечта практически каждого современного человека, и без определенных усилий ее не достигнуть. Порой люди с избыточной массой тела боятся приступать к тренировкам и начинать процесс сброса веса из-за возможных проблем с сердцем и трудностей в подборе диеты и правильной системы тренировок. Чтобы облегчить эту задачу, мы предлагаем вам рейтинг лучших тренажеров для похудения по мнению спортивных сообществ, а также приводим несколько простых, но важных советов для начинающих спортсменов!

Семь типов тренажеров, которые действительно помогут сбросить вес

• Седьмое место: ручной инвентарь

Если вы только начинаете заниматься спортом, или в вашей квартире попросту нет места для установки полноценного тренажера, то можно использовать ручной инвентарь. Например, скакалка при систематическом применении поможет быстро и эффективно сжигать калории, при этом подтягивая мышцы ног, рук, спины и живота. Фитбол (фитнес мяч) также позволяет проводить эффективные кардиотренировки и существенно улучшить осанку, а в комбинации с хула-хупом – еще и уменьшить обхват талии и подчеркнуть рельеф мышц пресса.

• Шестое место: райдер

Тренажер, имитирующий езду на лошади, позволяет сжигать до 650 ккал в час за счет того, что человек использует собственную мускульную силу. Тренировка не только позволяет эффективно сжигать калории, но и развивать мускулатуру ног, бедер, рук и спины.

• Пятое место: гребной тренажер

Далеко не все решаются на тренировки на гребном тренажере из-за того, что он выглядит достаточно громоздким, а процесс занятий – тяжелым и сложным. Но именно это указывает на действительно ощутимую и эффективную нагрузку, благодаря которой сжигается много калорий и происходит тренировка практически всех групп мышц. Если вы хотите действительно быстро похудеть, можете смело включать гребной тренажер в свою основную программу тренировок!

• Четвертое место: степпер

Работа на степпере по своему воздействию на мышцы больше всего напоминает подъем по лестнице, поэтому он не рекомендуется людям, у которых в анамнезе есть проблемы с голеностопным суставом и ступнями. В остальных же случаях степпер позволяет эффективно сжигать калории, тренировать мышцы нижних конечностей и развивать чувство равновесия.

• Третье место: велотренажер

Велосипедный спорт – прекрасный способ похудеть, повысить выносливость, подтянуть все мышцы тела и оставаться всегда в тонусе. По типу посадки велотренажер может быть как вертикальным (стандартная посадка на велосипеде), так и горизонтальным (обеспечивает щадящий режим тренировок для людей, у которых есть проблемы с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом в целом).

• Второе место: беговая дорожка

Один из самых популярных аэробных кардиотренажеров, который используется не только для похудения, но и при реабилитации после травм и при начальных этапах тренировок для тех, кто ранее не занимался спортом. Плюс беговой дорожки в том, что она позволяет заниматься в любое время года и в любое время суток с максимальным комфортом (вы сами выбираете режим тренировки и скорость движения полотна), и обеспечивает оптимальное сжигание калорий при умеренной нагрузке на сердце.

• Первое место: эллипсоид и орбитрек

Эллиптическое оборудование по праву считается самым эффективным для похудения, так как имитирует быстрый бег на лыжах и гарантирует полноценную кардиотренировку при использовании всего лишь одного тренажера! При достаточно высокой скорости сжигания калорий (около 700 ккал в час) и нагрузке на мышцы, эллипсоид практически не нагружает суставы, что позволяет тренироваться даже людям с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.

Несколько советов для повышения качества тренировок

1. Внимательно следите за пульсом (его частота в большинстве случаев считывается тренажером через сенсоры и выводится на дисплей) – чрезмерная нагрузка на сердце может привести к серьезным заболеваниям и ухудшению состояния здоровья;
2. Не приступайте к тренировкам, если чувствуете недомогание или недавно перенесли болезнь – нагрузки противопоказаны ослабленному организму;
3. Во время тренировки не забывайте пить воду – она необходима организму для регулировки обменных процессов. Но выпивать за раз большое количество воды не рекомендуется – это дает дополнительную нагрузку на внутренние органы. Лучше пить часто, но понемногу, небольшими глотками;
4. Старайтесь тренироваться более 30 минут, так как в первые полчаса тренировки организм перерабатывает запас углеводов, и только после переходит к сжиганию жиров;
5. Не забывайте пополнять запасы энергии и строительного материала для клеток мышц! Для этого в вашем рационе должны быть углеводы и белки, а значит – свежие овощи и фрукты, отварное мясо и крупы, а также большое количество чистой питьевой воды.

10 тренажеров идеально подходящие для похудения, которые стоит попробовать | Женская красота

Потеря веса — ваша цель, и для этого вы тратите часы на тренировку. Вы ходите в тренажерный зал, или у вас есть домашний тренажерный зал. В любом случае,  очень важно, использовать правильное оборудование. Не все тренажеры в тренажерном зале или фитнес-магазинах полезны для похудения. Есть несколько конкретных машин, которые хороши для содействия снижению веса. Здесь, в этой статье, перечислены лучшие машины для похудения, которые вы можете знать.

1. Беговая дорожка:

Если ваша цель — похудеть, беговая дорожка должна быть частью вашего ежедневного режима тренировки. Беговая дорожка это лучший способ, чтобы сжечь калории. Это способствует снижению веса, поскольку оно стимулирует такие движения, как бег и ходьба. Трюки, чтобы получить больше преимуществ от беговой дорожки:

Во-первых, не держите рукоятки беговой дорожки во время бега или ходьбы.
Во-вторых, не отставайте от скорости и не отдыхайте на ней во время тренировки.

2. Стационарный велосипед:

Хотя ничто не может конкурировать с наружным велоспортом, на свежем воздухе, стационарные велосипеды не хуже в этом отношении. Вы можете покататься на них в своем тренажерном зале, на балконе, на веранде или в комнате. Эти велосипеды — одна из лучших машин для похудения. Они созданы для имитации наружной езды и сжигания большого количества калорий.

3. Гребная машина:

Гребные машины действительно замечательные. Они помогают получить максимальную отдачу от программ кардио и снижения веса. Маховик, который присутствует перед машиной, имитирует динамическое сопротивление лодки, скользящей по воде. Это идеальная машина для сжигания калорий и потери веса.

4. StepMill:

StepMill похож на беговую дорожку. Это как быстро движущийся эскалатор. Эта машина имитирует быстрый подъем по лестнице. Считается, что это самый сложный инструмент потери веса, но, без сомнения, он очень эффективен. Это заставляет вас двигаться против силы тяжести, поэтому вы испытываете большую нагрузку

5. Вибрационный тренажер:

Это одна из самых последних среди машин потери веса. Это потрясающая вибрационная машина для снижения веса, специально разработанная, чтобы помочь сбросить вес. Она способствует снижению целлюлита, что приводит к потере веса.

6. Ab Roller

Ab-роллер — уникальный и легкий тренажер, который подходит для внутренних упражнений на брюшной полости. Это тонизирует мышцы живота и талии, помогает убрать лишний вес.

7. Тренажерный мяч:

Тренажерный мяч — замечательный продукт, который доступен на рынке. Это позволяет вам эффективно работать, не заставляя ходить в тренажерный зал. Он эффективно работает на спине и животе, и это отличное оборудование для растяжения тела. Способствует снижению веса.

8. Утренний ходок:

Теперь вам не нужно беспокоиться, если вы пропустите свою повседневную прогулку. Утренний ходок — идеальное решение для имитации реальных пеших прогулок. Утренние прогулки — самая легкая форма упражнений для похудения. И с утренним ходоком это становится намного легче и экономится время.

9. Степпер — Шаговый станок:

Эта машина также идеально подходит для похудения. Он эффективен для пресса и ног. Это удобный способ сжигать калории и проходить силовой тренировки, которая имеет тенденцию наращивать силу верхней части тела, помогая вам в потере веса.

10. Инверсионный стол:

Это уникальная машина. Вам нужно лечь на инверсионный стол, и он начнет работать. Он идеально подходит для всех частей тела и хорош для домашнего использования. Это способствует уменьшению целлюлита уникальным способом, который, в свою очередь, помогает сбросить вес.

Жмите палец вверх, если статья понравилась.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.

Эффективность различных типов мысленного моделирования в процессе похудания на основе исследования настойчивости среди людей с различным ИМТ | Архив общественного здравоохранения

Участники

В исследование были включены 252 человека, 56% женщин ( N = 141) и 44% мужчин ( N = 111). Самому младшему испытуемому было 18 лет, а самому старшему — 58 лет. Средний возраст составил 35 лет (SD = 11). У субъектов был измерен их ИМТ: 20 субъектов (7%) имели массу тела ниже нормы, 160 субъектов (65%) имели нормальную массу тела, а 72 (28%) имели массу тела выше нормы.Большинство испытуемых имели высшее образование (82%).

Процедура

Исследование проводилось с использованием веб-сайта. Участников набирали через онлайн-форумы, приглашения по электронной почте и через сайты социальных сетей. Сайты и режимы приема на работу не имели отношения к проблемам лишнего веса и похудания. Списки рассылки были получены из базы адресов, собранных от людей, которые дали свое согласие на участие в другом исследовании. Использовался метод выборки «снежный ком», то есть испытуемых просили пригласить других людей для участия в эксперименте.В исследовании не было никаких ограничений по количеству испытуемых. Только те люди, которые дали свое согласие на участие в исследовании, были зачислены и могли приступить к фактическому тестированию. Веб-сайт также содержал примечание о цели исследования и описание процедуры тестирования. Исследование было разделено на два этапа. На первом этапе участники заполняли демографический опрос, задавая вопросы об их поле, возрасте, образовании, массе тела и росте. На втором этапе испытуемые были случайным образом распределены либо в группу умственного моделирования результата, либо в группу умственного моделирования процесса.

Испытуемые получили инструкции по запуску симуляции и прошли тест лабиринта [10]. Настойчивость измерялась несколько раз путем определения различных показателей настойчивости при выполнении повторяющихся заданий [25, 32, 33]. В этих экспериментах настойчивость понималась как способность преодолевать дискомфорт, возникающий из-за желания сдаться, способность преодолевать препятствия, такие как отвлекающие факторы и неконтролируемые отвлекающие мысли, а также способность контролировать желание заниматься замещающей деятельностью.В тесте в лабиринте использовались простые задачи лабиринта, чтобы уменьшить дискомфорт, который сложность решения теста может вызвать у испытуемых, и свести к минимуму перерывы, вызванные неспособностью испытуемых решить задачу.

Испытуемых просили решить как можно больше задач в лабиринте, и им не давали ограничения по времени. Чтобы решить лабиринт, участники должны были переместить курсор мыши из зеленой точки в красную, не пересекая внутренние «стены» лабиринта. Образец лабиринта показан на рис.1.

Рис. 1

Пример лабиринтной задачи

Затем испытуемых поочередно распределили по группам моделирования результатов и процессов, чтобы группы были как можно более равными по размеру. Испытуемые были распределены по группам случайным образом, то есть независимо от каких-либо конкретных переменных.

Количество попыток не ограничивалось, так как важно, чтобы испытуемые достигли цели, т.е. решили заданную задачу лабиринта. Перед попыткой теста каждый участник мог решить один пробный лабиринт.После того, как человек прошел через лабиринт, на экране компьютера отобразился другой, случайно расположенный лабиринт. Испытуемые могли в любой момент выйти из теста, нажав кнопку «Выйти».

Тест лабиринта позволяет определить два показателя настойчивости: (1) количество решенных задач лабиринта, которое определяет настойчивость испытуемых с учетом эффективности решения задач, и (2) общее время, затраченное на решение теста — показатель который не учитывает эффективность решения задачи, а просто время, необходимое человеку для решения теста.

Кроме того, лабиринт-тест также позволяет определить среднее время, затрачиваемое на одну задачу, что позволяет количественно оценить устойчивость субъекта к отвлекающим факторам и способность подавлять нерелевантные мысли или воспоминания. Этот показатель был рассчитан как частное от общего времени, потраченного на весь тест, и количества решенных задач. Если испытуемые недостаточно сосредоточены на задаче и вовлечены в действия или мысли, которые отвлекают их от решаемой задачи, значение этого показателя будет высоким.Низкие значения этого показателя будут получены, когда испытуемые смогут подавлять не относящиеся к делу мысли и сопротивляться отвлекающим факторам, т.е. когда они решают тест, не отвлекаясь от него [10]. Среднее время, затрачиваемое на одну задачу, является лишь показателем сосредоточенности, которая может быть связана или не связана с настойчивостью. Испытуемый, решивший 10 задач за 10 с, получит по этому показателю 1 балл, как и испытуемый, решивший 200 задач за 200 с. Однако показатели усидчивости у этих испытуемых будут разными.

Психологические симуляции

Перед началом теста участники должны были запустить симуляцию и прочитать инструкции для своей группы (результат против процесса). Инструкция по моделированию результата фокусировала внимание испытуемых на результатах их работы и содержала следующие фразы: «представьте, что вы получите лучший результат в этой задаче», «сосредоточьтесь на результате», «думайте только о результате». , «Представьте, что вы в конце концов достигли своей цели — вы лучший», «ваши друзья поздравят вас с вашим результатом и будут впечатлены тем, что вы достигли такого высокого результата».Инструкция по моделированию процесса фокусировала внимание испытуемых на процессе решения задачи и содержала следующие фразы: «представьте, что вы идете по лабиринту», «попробуйте представить, как вы его решаете», «представляйте каждое движение по очереди» , «Подумайте, есть ли лучшее решение».

Индекс массы тела

Состояние питания субъектов оценивалось с использованием ИМТ, рассчитанного как вес в килограммах, разделенный на рост в метрах в квадрате. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет взрослых с избыточным весом как людей с ИМТ 25–29.9 кг / м2; ожирение определяется как ИМТ ≥ 30,0 кг / м2. Нормальный диапазон ИМТ составляет 18,5–24,9 кг / м2. Лица с ИМТ ниже 18,5 кг / м2 считаются с недостаточным весом [34]. В настоящем исследовании ИМТ был рассчитан на основе значений веса и роста, заявленных участниками.

Анализ данных

При разработке исследования мы определили, что количество респондентов должно составлять не менее 200 человек, чтобы получить тест с достаточной мощностью. Это условие соблюдалось в настоящих экспериментах [35].Анализ данных показал, что все исследуемые переменные имели нормальное распределение. Зависимые переменные не принимали значений ниже или выше трех стандартных отклонений. Таким образом, никаких исправлений не было. Группы существенно не различались по уровням переменных, что позволяет предположить, что рандомизация дала сбалансированные группы. Поскольку пол, возраст и образование не различались статистически между группами, эти переменные не были включены в анализ.

Данные оценивали статистически с использованием дисперсионного анализа ANOVA и t-критерия Стьюдента.Было выполнено 2 × 3ANOVA (два типа ментального моделирования и три группы ИМТ: ниже нормы, нормально и выше нормы). Расчеты были выполнены с использованием программного обеспечения Statistica версии 13.

Визуализатор потери веса и ETC Physical Therapy

Визуализатор похудания Вертикальная диета визуализатор похудания ETC Physical Therapy. Она такая красивая — их сын тоже прекрасный ребенок. Теперь Кристина была сонной по ночам — она ​​легла, притянула ребенка к себе, и мать с ребенком сразу заснули.

Она встретила его в лесу и в амбаре — да простит его Бог, он забудет ее рождение и честь; Визуализатор похудения она тоже временно забыла для него, но не может оставить все это позади.

Однако у него было поместье Манвик-Мэнор, и он все еще был довольно богат.

Белоснежный и белый покрывают все оконные рамы, контрфорсы и выступающие части, жирные бомбы из кето-лимонного чизкейка , которые контрастируют с серыми каменными стенами церкви.

По этой причине, а также из-за того, что она сильно любила жену Хильду, она вернула себе молодость и красоту.

Как потеря веса может изменить ваше лицо. Когда она это сказала, он вспомнил, что в тот раз он отправился в Рулунжуанг и сказал Лоуренсу, что лучше всего расторгнуть его помолвку с Кристиной.

Миссис Эсшильде все еще улыбалась, и операционная служба по снижению веса ampgeorgia сказала: «Вы когда-нибудь думали, что Лоуренс приехал к нам за дочерью, как нам с визуализатором похудания сэром Броуэном ответить».

Эрланг подъезжал один за другим: Кристин, ты знаешь это, я думаю, ты знаешь название цветка.

Кристина села шить одежду, Ее дыхание стало частым и тяжелым, отчетливо слышно Визуализатор похудания Вертикальная диета

Кристина легла на подушку, вспоминая все подробности прошлой ночи. Этим летом Toufu, сын Гальдера, поссорился с кето-диетой и заболеванием печени, а визуализатор потери веса безлактозной диеты поссорился с Weight Loss Visualizer him dr bernstein постоянно терять вес.

Разрушенный дом попал в груду обломков, опутанных низкими деревянными балками.

Он говорил обо всех плохих вещах о монахинях, говоря с удовольствием.

кетогенная диета визуализатор похудания, Вскоре пламя превратилось в черные угли и угли, Эрланг прошептал: Саймон Даль, твое отношение ко мне настолько благородно, я думаю, мало кто может быть похож на визуализатор похудания Визуализатор потери веса ты диета от запоров строить планы.

Он один, по крайней мере, делает вид, что не находит в Интернете ту степень диетолога, которую другие не любят находить.

Но теперь он больше похож на сына лидера и дворянина, чем раньше. Высокое и худое тело расслаблено и грациозно, его широкие плечи помогают при кетозе, немного опущены, а его конечности тонкие. и красивый — он стоит, его вес на одной ноге, одна рука держит его за пояс, а другая держит топор, висящий рядом с ним.

Есть еще одна более серьезная проблема: она не чувствует движения плода.

Он сказал в начале, что на этот раз он не возьмет детей.

Лоуренс часто говорит, что этот конь подобен овце, Он как брат.

Драгоценный сосуд для вина с серебряной головкой, переданный Лоуренсом, служил добавкой для похудания, которая действительно способствовала созданию хорошего вина.

Он ходит в церковь каждую мессу, и журнал фитнеса для похудания также молится за христианство. Вэнь Эрланг не верил в магию Аена.

Визуализатор похудания (4, Прыжки на скакалке Вертикальная диета с разведенными ступнями и ногами После прыжков обеими ногами вместе Эрланг стоял у лука, опираясь на перила, и два старших сына были с ним.

Он не держал ее на руках и мягко утешал ее визуализатор похудания. Он обнаружил, что его оскорбление в адрес Лоуренса будет предано огласке, и ему было только сердито и стыдно, но он не ожидал, что Кристине будет стыдно встретиться с ней лицом к лицу. любящий и высокомерный отец, ей должно быть неудобнее, чем ему.

Теперь трудолюбивые динамики тихие; все отдыхают в полдень. Вертикальная диета. Кристина сидит на визуализаторе похудания на груде камней, безопасных таблетках для похудения, и слушает.

Саймон отказался от кето-диеты с диабетом 2 типа и застонал на кровати. Они были наполовину сумасшедшими, наполовину глупыми из-за всей этой глупости.

Ой! — В конце концов, такое легко может случиться — это верно для любого.

Вскоре она услышала обычный жужжащий звук, который поднялся вверх, а таблетки для похудания v9 упали — как далекий гром горы.

когда пить имбирный чай для похудения? Визуализатор похудания Янез похвалил своего внука Джавада, а Саймон сидел и смотрел на зятя жены.

Умирающий положил на визуализатор похудания мокрый холст в травяном визуализаторе похудания. Она знала, что его зрение сильно ухудшилось из-за недавней болезни визуализатора похудания.

как кориандр помогает в похудании?

Сэр Готт и сэр Сигел продолжали тосты друг за друга. Старый сэр стал больше, а визуализатор похудания — более взволнованным. двор; рыбаки стояли подальше и разговаривали с отцом Алифом.

Когда Эрланг бросился на кладбище сэра Черча, южное небо было светло-желтым, покрывая вершину голубой снежной горы, усталой от глубокого вегетарианства, и сани прижались к снежному панцирю, издавая шипение и рвотный звук.

Они по-прежнему похожи: их светло-каштановые волосы почти такие же, но мать все еще может видеть v9 таблетки для похудания разница между их ростом из-за появления мелких особенностей и визуализатор потери веса исчезает в одно мгновение.

В это время он говорил несколько абсурдных и дерзких шуток, чтобы уменьшить эффект предыдущего абзаца.

Лоуренс стоял с Кристиной у детской кровати и смотрел, как она укладывает маленькую простую кето-диету визуализатор потери веса противовоспалительную диету визуализатор потери веса.

Да, я знаю, ты женился на ее сестре; но это не я организовал эту странную встречу Визуализатор потери веса , так что вы должны позволить это, я сказал это.

Да — после здорового обеда, чтобы похудеть на последней встрече — у меня есть немного новых знаний — Олаф Кеннинг наклонился и спросил Эрланга, что ему нужно.

Она не может помочь Вертикальной диете. О, она любит ее, как свою, но она не может любить Маргарет.

Поговори со мной или с кем угодно, Не могу даже сказать своему священнику, Саймон встал-медленно шел перед ней, Его лицо, как сжигать жир в животе, тоже побледнело.

Рембо ходила в соседнюю деревню всякий раз, когда у нее была возможность; она играла с Энджи, обращалась с ней как с куклой и бегала с Сигли, чтобы помочь по дому; когда все были в зале, она была еще более одержима визуализатором похудания худых толстых тел с сидением, потребляя сколько граммов протеина в день, чтобы похудеть? Саймон Лэп.

Кристина впервые приехала на север и однажды увидела океан и побережье.

Если кто-то растрачивает свое наследство и наслаждается молодостью Визуализатор потери веса , пока он молод, мир назовет его дураком.

Призрак изменился — берег моря отлив, прилив отступил; только бледные старые камни визуализатора похудания, мужские диеты похудания, груды темных и безжизненных водорослей, всевозможные дрейфующие предметы.

Здесь дети будут играть в церковные игры, Отец крекер питание в бочках Младший внук Эрика, Томас, играет со своим дедом, празднует мессу и окропляет святой водой.

Теперь она не могла думать ни о чем другом. Она переоделась в темноте, легла спать и легла рядом с Эрлангом.

Когда его отец потерял собственность и вотчину кето-диеты, он больше не был ребенком, он должен помнить свое время как наследник Хусаба.

Но я всегда думаю, что он слишком толстый и слишком счастливый — Если жизнь в Норвегии такая же, как раньше — другие страны все еще такие — люди не более суровы к грешникам, чем сам Бог, тогда я осмелюсь вам найти другого стройного и сентиментального парня для похудения, с которым можно посидеть и поговорить с людьми.

Гид сказал: Вы, наверное, это видите, Торглин намеревается вызвать у всех нас чувства, визуализирующие похудание, когда умирает его отец — он привлек Гудмонда на свою сторону, так как план питания на 1800 калорий на 21 день, исправление так же, как и Хайджиа.

Пожар в маленьком камине наверху v9 Таблетки для похудения был жестоким, визуализатор потери веса освещал комнату лучшими таблетками для похудания.

Наконец, они отправились в путь и прибыли в Роулунжуан за день до того, как Град приступил к быстрой диете от гипертонии.

Они просто дети после Визуализатора потери веса Все ее сын, Кристина не могла спать Визуализатор похудания ночью Мер Мунан спала у нее на груди, а шестой сын Лоуренс лежал между ней и стеной.

Все они считают его хорошим другом и поддержкой, поэтому ему нужно пить и выпивать вот так.

После этого Гао быстро поправился и научился ходить и говорить — ему визуализатор похудания сейчас примерно того же возраста, что и мошенник с таблетками для похудения v9, таблетки для похудания того же возраста.

Они никогда не говорили об этом, и сама Вуфхильд не думала, что она отличается от других детей визуализатором похудания с легкими кето-диетами.

King St, Олаф, я взываю к тебе, Ангелы подобны облакам, особенно прошу твоей помощи.

Они часто обсуждали духовные вопросы с братом Эдвином. Хотя его слова были в основном расплывчатыми и мрачными, похожими на визуализатор похудания в прошлом, эти люди чувствовали, что он утешал и укреплял души каждого.

Вы Клиника похудания лежите в постели, и вы собираетесь умереть, а ваша мать ругается: Шенгао Если Раф спасет вашу жизнь, она хочет, чтобы я обслужил визуализатор похудения Святого Олафа Ученые арабского языка v9 таблетки для похудения визуализатор похудания Обозначение, Визуализатор потери веса обладает знаниями, поэтому, естественно, он должен делать лучшие таблетки для похудения, которые работают с его использованием.

Я подумал про себя: «Нет, я не буду слишком жесток к вам в визуализаторе похудения — вы — Мэй Цзяо из Эрланга».

Кристина сидела и возилась с связкой ключей визуализатора похудания на коленях, слова Ивы действительно проницательны и спокойны.

На самом деле Вертикальная диета привела их не в то место. Они были на высоком склоне горы, далеко от визуализатора потери веса к северу от моста Гита.

Некоторое время они стояли неподвижно, делая перерыв; Ин Гэ Бороу рыдала и рыдала, говоря, что она не осмелилась гулять по городу одна, и пошла обратно в монастырь. Сможет ли похудание избавиться от двойного подбородка всю обратную дорогу.

Говорят, что это несчастный случай, но каждый визуализатор потери веса знает, что Дагони потрясена, думая о визуализаторе похудения, ее муж, а не просто кето-диета, визуализатор потери веса, визуализатор потери веса трезвый; Все диетические рецепты для рецептов похудания для сочувствия с этим простым, дружелюбным и красивым Может ли потеря веса избавиться от двойного подбородка молодая легкая кето-диета, визуализатор похудения, женщина, которая умерла с несчастным случаем.

Визуализатор новостей о похудании о смерти твоего брата — тебе, должно быть, тяжело это переносить.

аппетитных кето-блюд визуализатор похудения Однажды она сопровождала двух сестер-мирян целый день стирать одежду у ручья, когда она внезапно громко заплакала за обеденным столом.

Нет, хотя Erlang легкомыслен, по крайней мере, такого никогда не было.

Когда разразилась буря, отец Эрик на ходу пел: «Давай, вернемся к Богу».

Олаф и святой Томас, правящие этой церковью, непременно простят вас — они умерли за справедливость.

Итак, вы побежали вперед ногами … Кристина спросила: «Это слух распространился там.

Мать сказала, что когда слуги ели и пили, хозяину mcnuggets calories было очень невежливо садиться.

Он хотел облегчить визуализатор похудания при кето-диете, чтобы приручить Хаммер и взобраться на лошадь без седла.

Ой, папа, ой таблетки для похудения без рецепта, папа мой любящий отец! Кристина громко всхлипнула, закрыв лицо руками.

Эрланг лучше твоего. Кристина удивленно сказала: «Я плохой?» Она никогда не говорила о миссис Эсшильде.

Такео сказал: Erlang пошел не так, как надо, и больше всего пострадал этот молодой человек.

Саймон громко приветствовал: Если ты не перестанешь быть с ними, это покажется слишком смешным; Визуализатор похудания сказал Бансигалу идти первым и пошел искать их сам: это оказались Нак и Готт.

Вы не понимаете? Я заставил визуализатор потери другую женщину совершить самоубийство. Визуализатор похудения священника строго сказал: «Кристин, ты настолько высокомерен, что ты осмеливаешься думать, что твой грех — это v9 таблетки для похудения слишком велик для потеря веса» Visualizer превосходит милосердную любовь Бога.

Она улыбнулась, прибавив в весе галдолом, и сказала: «Но зять, тебе не легко кето-диета, визуализатор похудания обязательно умрет на этот раз. На ее строгом и худом лице иногда появлялась милая и нежная улыбка, как у девушки.

Он слишком хорошо с ней знаком. Каждый раз, когда она сталкивается с трудностями, она принимает помощь от человека, которому она отказалась от калорий в овощах, и спасает мужчину, которого любит.

Он ударил быка по рогам топором — он упал на землю на колени; Лоуренс продолжал бить его, заставляя его кровь и мозги разлетаться повсюду.

Визуализатор похудания Вертикальная диета.

виртуальный тренажер набора веса — блог JoelRom61319323

дата: 5.01.2012

ник: pestavan

Как создать набирающий вес аватар | eHow.com
Вы когда-нибудь задумывались, как вы можете выглядеть, если наберете или похудеете? Виртуальные симуляторы, такие как My Virtual Model (MVM), позволяют создавать аватар для.
WeightMirror — инструмент для моделирования и моделирования потери веса
Щелкните и перетащите переключатель потери / увеличения веса, чтобы выбрать желаемый вес:
Моя виртуальная модель — попробуйте наш виртуальный симулятор похудания
Weight Loss Simulator.Образы виртуальных моделей от My Virtual Model Inc находятся под лицензией Creative.
Бесплатное программное обеспечение Virtual Weight Gain Simulator — Как избежать увеличения веса.
Бесплатное программное обеспечение Virtual Weight Gain Simulator — Список бесплатных программ. Документ в формате PDF со всеми типами уловок, советов и стратегий, как избежать набора веса зимой.
Симулятор похудания — Prevention.com
К сожалению, инструмент «Моя виртуальная модель» больше не доступен. Следите за своими измерениями и прогрессом в потере веса с помощью инструмента My Health Tracker от Prevention.
Виртуальная модель потери веса | Симулятор | Моя виртуальная модель | 3D
Создайте свою собственную виртуальную модель похудания и посмотрите, как вы будете выглядеть, когда похудеете и достигнете своей цели — с помощью лучшего 3D-симулятора похудания.
Виртуальный симулятор похудания? — Yahoo! Ответы
Лучший ответ: А как насчет этого http://weightmirror.com/ Вы загружаете свое фото, а затем используете ползунок, чтобы прибавить или похудеть.
Имитационная модель свиней для прогнозирования набора массы тела
* Частично поддерживается виртуальной лабораторией.Проект. Аннотация Свинья. Имитационная модель свиней для прогнозирования набора массы тела Автор: Рауль Канас Дата создания
Виртуальная модель похудания — LoveToKnow: советы женщинам, которым можно доверять
Где найти виртуальные модели Многие онлайн-симуляторы похудания больше не выпускаются. Вы все еще можете использовать оригинальный симулятор. Мои виртуальные модели предлагают мужские и.
Симулятор потери веса — определение набора или потери веса на основе диеты
Результаты вашего моделирования появятся в этом поле, сообщая вам, сколько веса вы потеряете или наберете в зависимости от выбранной диеты.Примечание: это моделирование только.

виртуальный симулятор набора веса Virtual Weight Loss Simulator? — Yahoo! Ответы

WeightMirror — инструмент для моделирования и моделирования потери веса
Потеряно более 140 фунтов !!!
Аватары для похудения и упражнений? «Технология виртуальной моды
Виртуальный симулятор похудения? — Yahoo! Ответы
Имитационная модель свиней для прогнозирования прироста живой массы
Виртуальная модель похудания — LoveToKnow: женщинам можно доверять советам

обратные ссылки: Versnachs

Lab P: прогнозирование потери веса

LabP: прогнозирование потери веса

Изучите системное мышление у двух ведущих мировых экспертов

LabP: Predicting Weight Loss, разработанная автором книги «Круги кругами об ожирении», предлагает целостную интерактивную лабораторию системного мышления, в которой можно изучить результаты планов управления весом.

Сами по себе или под руководством медицинского работника люди, заинтересованные в похудании, используют личные данные, чтобы экспериментировать с вариантами управления весом и эффективно прогнозировать результаты.

Педагоги и студенты видят, как модели и симуляции системного мышления облегчают понимание их собственной сложной системы — человеческого тела. LabP наглядно демонстрирует «круговой»
взаимосвязь между входами и выходами энергии и позволяет проводить интерактивные эксперименты для изучения вариантов и гипотез для более глубокого понимания.

Новый «индивидуальный» подход к прогнозированию потери веса

Большинство калькуляторов потери веса являются грубыми универсальными предсказателями. Эти калькуляторы, основанные на весьма обобщенном уравнении баланса энергии, не могут
учитывать индивидуальные различия физиологических процессов. Напротив, LabP:

• Регистрирует личные показатели состава тела, питания и физической активности
• Учитывает физиологические процессы (например, непроизвольную защиту человеческого тела от недостатка калорий) для повышения точности
• Позволяет пользователям видеть путь тела (а не только конечный результат) по мере его изменения и адаптации к новой диете и режимам упражнений
• Призывает экспериментировать и сравнивать схемы похудания

Выполняя эксперименты в LabP, вы можете более точно предсказать:

• Сколько веса потеряете
• Как со временем может снизиться потеря веса
• Чем потеря веса может отличаться от человека к человеку при соблюдении одной и той же диеты
• Чем может отличаться потеря веса при соблюдении диеты и при выполнении упражнений, даже если применяется или индуцируется один и тот же дефицит энергии

Mi Weight: персональные инструменты управления весом

Управление потерей веса требует понимания системы регулирования энергии / веса человека и прогнозирования ее поведения.В дополнение к LabP, Mi Weight Personal Weight
Инструменты управления включают LabU: Understanding Weight Management, бесплатное веб-моделирование, которое поможет вам лучше понять, как регулируется энергия человека.
система работает, почему она так работает и как ей лучше управлять.

Оценка мероприятий по снижению веса на основе социальных сетей среди населения Китая: моделирование на основе агентов

Аннотация

Цель

Целью данного исследования является оценка сетевых вмешательств по снижению веса в китайских условиях с использованием агентного моделирования.

Методы

Агентная модель, включающая социальное, экологическое и личное влияние, разработана для моделирования эпидемии ожирения через взаимосвязанную социальную сеть среди населения из 2197 человек по результатам общенационального репрезентативного обследования. Параметры модели собраны из литературы и существующей базы данных. Чтобы гарантировать надежность наших результатов, модель проверяется на основании эмпирических наблюдений, а анализ чувствительности выполняется на откалиброванных параметрах.

Результаты

При сравнении с базовой моделью значительная разница в весе обнаруживается с использованием t-критериев парных выборок для сетевых стратегий вмешательства (p <0,05), но не наблюдается никакой разницы для двух традиционных стратегий вмешательства, включая выбор случайных лиц или лиц с высоким риском (p > 0,05). Ориентация на наиболее связанных людей сводит к минимуму средний вес населения, средний ИМТ и приводит к снижению на 2,70% и 1,38% распространенности избыточного веса и ожирения.

Выводы

Моделирование показывает, что нацеливание на людей на основе атрибутов их социальных сетей превосходит традиционные стратегии нацеливания. Дальнейшая работа должна быть сосредоточена на том, как и дальше использовать социальные сети для сдерживания распространенности ожирения и улучшения вмешательств при других хронических состояниях с помощью агентного моделирования.

Образец цитирования: Ши Л., Чжан Л., Лу И (2020) Оценка вмешательств по снижению веса на основе социальных сетей среди населения Китая: моделирование на основе агентов.PLoS ONE 15 (8):
e0236716.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0236716

Редактор: Хосе М. Галан, Бургосский университет, Испания

Поступила: 10 января 2020 г .; Принята к печати: 13 июля 2020 г .; Опубликован: 3 августа 2020 г.

Авторские права: © 2020 Shi et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в документе и его файлах с вспомогательной информацией.

Финансирование: YL получила финансирование от Национального фонда естественных наук Китая в рамках гранта № 71673298 (http://www.nsfc.gov.cn/) и Департамента образования Цзянсу (Фонд исследований философии и социальных наук провинции Цзянсу. в колледжах и университетах, http://jyt.jiangsu.gov.cn/) под номером гранта 2017SJB0054.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что конкурирующих интересов не существует.

Введение

Во всем мире распространенность ожирения резко возросла за последние несколько десятилетий [1]. Сообщалось, что количество людей с избыточной массой тела и ожирением увеличилось на 27,5% для взрослых и 47,1% для детей с 1980 по 2013 г. во всем мире [2]. В качестве важного фактора риска для нескольких хронических состояний, включая развитие рака [3], избыточный вес и ожирение, по оценкам, стали причиной 3,4 миллиона смертей, 4% потерянных лет жизни и 4% лет жизни с поправкой на инвалидность (DALY) во всем мире в 2010 [4].

Учитывая растущую распространенность ожирения и связанных с ним хронических заболеваний, правительства запустили различные программы борьбы с ожирением, в основном сосредоточенные на стратегии первой линии, то есть на изменении образа жизни, включающем снижение потребления энергии и повышение физической активности [5–7]. Китайское правительство, в котором проживает примерно пятая часть людей с избыточным весом или ожирением, разработало политику и руководящие принципы для сдерживания быстрого роста избыточного веса и ожирения [8]. Примечательно, что отличается от критериев избыточной массы тела и ожирения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая определяет избыточный вес как индекс массы тела (ИМТ) между 25 кг / м ² и 30 кг / м ² , ожирение — ИМТ 30 кг. / м ² и выше, официальное китайское определение предусматривает избыточный вес как ИМТ от 24 кг / м ² до 28 кг / м ² ; ожирение ИМТ 28 кг / м ² и выше в связи с повышенным риском развития заболеваний, связанных с ожирением, у населения Китая при более низком ИМТ [9].Тем не менее, пока нет сообщений об успехах в борьбе с ожирением в стране [10].

Несмотря на то, что преимущества снижения веса и возможные стратегии вмешательства были тщательно изучены, мало исследований было сосредоточено на оптимальной целевой группе населения, чтобы максимизировать эффективность и рентабельность вмешательств по борьбе с ожирением. Обычно меры по изменению образа жизни нацелены на пациентов с диагнозом ожирение. Обобщенные сообщения о похудании, такие как лозунги против ожирения на телевидении, как правило, выбираются случайным образом.Однако недавние исследования показывают, что социальные сети, сложные сети социальных отношений и социальных взаимодействий, которые связывают людей, играют важную роль в развитии ожирения благодаря влиянию сверстников на потребление энергии и физическую активность людей [11]. Тем не менее, остается резкий скачок от данных, свидетельствующих о влиянии социальных сетей на развитие ожирения, к уверенности в том, что использование социальных сетей для нацеливания на ресурсы по борьбе с ожирением может повысить эффективность вмешательств по борьбе с ожирением.

Все чаще в исследованиях здоровья населения используются агент-ориентированные модели (АОМ), тип компьютерного моделирования реальных динамических паттернов адаптивного поведения [12]. ABM особенно эффективны при изучении динамического взаимодействия между поведением индивидуального уровня и результатами на уровне популяции [13]. Было разработано несколько ABM для понимания влияния социальных сетей на эпидемию ожирения, большинство из которых просто сосредоточено на прямом распространении массы тела (BW) [14, 15].Giabbanelli et al. предложили модель, в которой люди не действуют напрямую на вес других людей, а вместо этого влияют на физическую активность и потребление энергии, дисбаланс которых впоследствии приводит к изменениям веса тела [15].

Этот документ направлен на оценку сетевых вмешательств по управлению весом, впервые в китайских условиях, с использованием агентного моделирования. Предполагается, что использование социальных сетей для мероприятий по борьбе с ожирением может повысить общую эффективность населения.Мы также прогнозируем, что нацеливание вмешательств на людей с наиболее тесными связями может максимизировать распространение эффектов потери веса на население.

Методы

Структура модели

Модель эпидемии ожирения в нашем исследовании построена на ранее проверенной модели, предложенной Giabbanelli et al. [15], который объясняет изменение массы тела дисбалансом физической активности и потребления энергии с течением времени и учитывает взаимодействие социальных сетей с факторами окружающей среды [16].Поскольку социальные сообщества часто образуют безмасштабную сеть, агенты вкладываются в такую ​​социальную сеть, которая создается с помощью предвзятой модели роста предпочтительной привязанности, следует степенному закону распределения степеней и обладает гомофильными свойствами. Формирование сети определяется ее плотностью и гомофильностью. На каждом этапе плотность сети определяет, создается ли связь между существующими узлами или к сети добавляется новый узел. Агенты одного пола, одинакового возраста и BW преимущественно связаны по принципу гомофилии, который структурирует сетевые связи всех видов отношений [17].

На физическую активность (PA) и потребление энергии (EI) людей влияют их соседи и окружающая среда. Влияние социальной сети определяется количеством соседей человека и различием их PA или EI. В частности, влияние социальной сети на EI и PA человека и на временном шаге t, представленное символами и, соответственно, количественно оценивается с помощью следующих уравнений:

где j — это лица, подключенные к i . F _i и N _j обозначают набор и количество этих лиц.

Влияние на окружающую среду (Env) исходит из таких источников, как реклама, образование и искусственная среда, и устанавливается как случайное значение от 0 до 2, что представляет собой вредную среду, когда 0 i на временном шаге t () определяется следующим образом:

Эффект на PA противоположен, и, таким образом, совокупное влияние социальной сети и окружающей среды на PA человека i на временном шаге t () оценивается следующим образом:

Если совокупное влияние социальной сети и окружающей среды превышает порог, установленный для всех агентов, или ниже, чем минус порога, агент изменит свой PA или EI соответственно.где T _EI представляет собой порог EI, I _EI — влияние на EI.

где T _PA представляет собой порог для PA, I _PA — воздействие на PA.

Изменение PA и EI приводит к дисбалансу расхода энергии (EE) и EI, который преобразуется в изменение массы тела (BW) через плотность энергии, которая определяется по формуле относительно начальной BW. Мы считаем, что люди корректируют свои PA и EI каждые семь дней в соответствии с тем влиянием, которому они подвергаются.Принимая во внимание тот факт, что нарушить распорядок дня трудно, мы предполагаем, что люди меняют свою PA и EI постепенно, а не внезапно, что приводит к снижению (λ) энергетического дисбаланса в каждом цикле.

Параметры модели

Информация о возрасте, поле, росте, BW и EI из базы данных и плотности сети из литературы используются в качестве личных атрибутов и атрибутов социальной сети, соответственно, для разработки агентно-ориентированной модели социальной сети людей в Китае в 2009 году.Мы заимствуем информацию в контексте китайского сообщества из литературы, чтобы установить плотность сети равной 0,267 [18]. Индивидуальный порог и влияние окружающей среды получают путем подгонки модели к базе данных China Health and Nutrition Survey (CHNS) и калибровки с помощью анализа чувствительности. T _EI составляет 0,07, T _PA составляет 0,12, а Env находится в диапазоне от 0,82 до 1,08.

Как упоминалось выше, каждому агенту назначаются личные атрибуты, включая возраст, пол, рост, BW и EI из базы данных CHNS.Чтобы определить общий расход энергии (TEE), мы предполагаем, что все люди находятся в состоянии равновесия, то есть они не набирают и не теряют вес во время опроса CHNS 2009 года, в ходе которого изучалась 3-дневная EI респондентов. TEE у человека состоит из трех компонентов [19]. Расход энергии в состоянии покоя (РЗЭ), который поддерживает основные функции организма, такие как сердечно-легочная деятельность в состоянии покоя, составляет примерно от 60 до 75 процентов ЧВЭ [20]. Термический эффект пищи (TEF) — это энергия, затрачиваемая на обработку приема пищи, и составляет примерно 10 процентов.Эффект ПА — это энергия, используемая для поддержки мышечной работы. Чтобы оценить PA, мы сначала вычисляем TEF через его процентное содержание TEE, а затем REE на основе приведенных ниже уравнений [21]:

Источники данных

Образец взят из базы данных CHNS, которая является текущим открытым когортным международным совместным проектом Центра народонаселения Каролины в Университете Северной Каролины и Национального института питания и здоровья Китайского центра контроля и профилактики заболеваний.База данных содержит подробные демографические характеристики и показатели здоровья более 30 000 человек в 15 провинциях и муниципальных городах.

Как обсуждалось выше, информация о личных характеристиках людей, включая возраст, пол, рост, массу тела и потребление энергии на 8-й волне и массу тела на 9-й волне, необходима, так что всего 8 392 человека со всеми этими данными были включены в исследование, безусловно. Поскольку рост людей предполагался постоянным, респонденты в возрасте до 24 лет (1145) с незамкнутой эпифизарной пластинкой и с высокой вероятностью роста были исключены [22].Кроме того, мы исключаем респондентов с необычными изменениями BW, EE и BW раз в два года, чтобы гарантировать подлинность выборки. У остальных респондентов из выборки также исключены лица с аномальной массой тела (137), то есть равной 0 или 5,8 кг. В нормальных условиях РЗЭ составляют от 60 до 75 процентов ТЭО. Таким образом, люди, у которых РЗЭ ниже 60 процентов или выше 75 процентов ЧВЭ (4876) из-за ошибок при вызове или записи, исключаются.Кроме того, статистический анализ оставшихся 2234 человек показал, что 98,3% из них имели скорость изменения веса за два года от -30% до 30%. Таким образом, считается, что люди, у которых скорость изменения веса выходит за пределы диапазона, сильно изменилась из-за болезней или ошибок в записи, и также не включаются в исследование. Критерии включения отобрали 2197 человек с полными и разумными данными для включения в исследование. На рис. 1 показан процесс выбора образца.

Моделирование и проверка

Модель эпидемии ожирения инициирована данными 8-й волны (2009 г.) базы данных CHNS и проверена по весу участников на 9-й волне (2011 г.).Мы сравниваем эффект вмешательств по борьбе с ожирением, нацеленных на пять различных групп населения, выбранных двумя традиционными методами и тремя сетевыми методами. Традиционные методы нацелены на вмешательство случайным образом (далее именуемое случайным) или на группу населения с избыточной массой тела или ожирением (далее именуемую высоким риском). Сетевые методы выбирают целевых индивидов с наивысшей степенью центральности, промежуточности или близости (далее именуемые соответственно степенью, промежуточностью, близостью) [23, 24].Агенты с наивысшей степенью центральности — это люди с наибольшим количеством подключений, поэтому они чаще всего взаимодействуют со своими соседями и занимают центральное положение в сети. Центральность промежуточности измеряет уровень, на котором агент контролирует ресурсы. Агенты с высокой промежуточной центральностью в некоторой степени влияют на взаимодействие между другими парами агентов и обладают большим межличностным влиянием. Если кратчайшее расстояние между агентом и всеми другими агентами наименьшее, центральность наибольшей близости находится у агента.Такие агенты могут быстро подключаться к другим узлам, чтобы они могли эффективно обмениваться информацией с другими агентами. Агенты с высокой степенью, промежуточностью и близостью выбираются с использованием функций их количества подключений или положения в сети, которые рассчитываются автоматически с использованием Netlogo в качестве атрибутов агентов, вложенных в сеть.

Традиционные и сетевые вмешательства проводятся среди 5% населения каждую неделю, вызывая снижение EI на 5% или увеличение PA на 5%.Чтобы убедиться в надежности наших результатов, мы запускаем дальнейшее моделирование без вмешательства (контрольное моделирование) в течение двух лет, чтобы сравнить результаты с эмпирическими наблюдениями на 9-й волне. Моделирование с этими пятью различными вмешательствами по снижению веса также проводится в течение 2 лет и результаты сравниваются с результатами базовой модели и контрольного моделирования для оценки эффективности вмешательства.

Платформа моделирования, используемая в исследовании, — Netlogo 6.0.4 (Wilensky, 1999), а программное обеспечение для анализа данных — Microsoft Office Professional Plus 2013 для Windows и программное обеспечение StataV.14.0 для Windows (Stata Corp). Все результаты представляют собой среднее значение 100 независимых прогонов модели и сравниваются с результатами контрольного моделирования.

Результаты

В выборку вошли 2197 респондентов в возрасте от 24 до 88 лет, 44,9% из которых — мужчины. Рост и МТ особей выборки колеблются от 1,30 до 1,88 м, от 29,5 до 109,2 кг соответственно. Средний ИМТ составляет 24 кг / м 2 ² , при этом 805 (36,6%) респондентов имеют избыточный вес, а 285 (13,0%) — ожирение.

Эффективность пяти стратегий вмешательства оценивается путем сравнения с базовой моделью и среди различных стратегий с использованием показателей результатов, включая BW индивидуумов, средний BW, средний BMI, распространенность избыточной массы тела и распространенность ожирения среди населения.Чтобы гарантировать надежность наших результатов, модель проверяется на основании эмпирических наблюдений, и проводится анализ чувствительности по четырем калиброванным параметрам.

Результаты проверки модели

Модель запускается в первый раз в течение двух лет без какого-либо вмешательства. Среднее изменение веса населения за два года составило 0,2 кг со стандартным отклонением 1,9 кг, что сопоставимо с 0,3 кг и 3,9 кг в базе данных CHNS. На индивидуальном уровне выполняется t-критерий парных выборок для проверки различий в весе между участниками модели и базы данных CHNS, и результаты не показывают существенной разницы между двумя группами (p> 0.05). На рис. 2 представлено сравнение двухгодичного распределения изменения веса между нашими моделями и базой данных CHNS.

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на индивидуальный вес

При сравнении с базовой моделью значительная разница в весе обнаруживается с использованием t-критериев парных выборок для трех сетевых стратегий вмешательства (p <0,05), но не наблюдается никакой разницы для двух традиционных стратегий вмешательства (p> 0,05). Что касается сравнения с контрольным моделированием, t-тесты парных выборок показывают, что существует значительная разница в весе людей для всех пяти стратегий вмешательства (p <0.05).

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на среднюю массу населения

Средний вес населения за два года в различных сценариях вмешательства показан на рис. 3. Пунктирная линия представляет собой среднее изменение веса сети в контрольном моделировании. В соответствии с эмпирическими наблюдениями, средний вес населения незначительно увеличивается (0,22 кг; 95% ДИ, 0,21–0,24 кг) без какого-либо вмешательства. По сравнению с контрольным моделированием, пять подходов к вмешательству вызывают снижение среднего веса в диапазоне от 0.21 кг (95% ДИ, 0,19–0,22 кг) и 0,96 кг (95% ДИ, 0,95–0,98 кг). Вообще говоря, нацеливание на отдельных лиц на основе их положения в сети приводит к большему снижению средней массы населения. Таргетинг на людей с наибольшим количеством соединений дает лучший эффект на средний вес популяции, со снижением среднего веса на 0,96 кг (95% ДИ, 0,95–0,98 кг), за которым следует 0,89 кг (95% ДИ, 0,87–0,90 кг). и 0,62 кг (95% ДИ, 0,61–0,64 кг) после вмешательств, нацеленных на лиц с наибольшей центральностью между и близостью.Два традиционных вмешательства работают одинаково, с общей потерей веса сети на 0,21 кг (95% ДИ, 0,19–0,22 кг) и 0,22 кг (95% ДИ, 0,20–0,23 кг), соответственно.

Рис. 3. Средний вес населения за два года при различных сценариях вмешательства.

Моделирование управления без какого-либо вмешательства также показано в сравнении с другими стратегиями вмешательства. Без вмешательства, имитация управления без какого-либо вмешательства; Случайная стратегия вмешательства, нацеленная на случайных людей; Стратегия вмешательства с высоким риском, нацеленная на людей с избыточным весом или ожирением; Близость, стратегия вмешательства, нацеленная на лиц с наивысшим центральным статусом близости; Промежуточность, стратегия вмешательства, нацеленная на людей с наивысшей центральностью промежуточности; Степень, стратегия вмешательства, нацеленная на лиц с наивысшей степенью центральности.Стандартная ошибка метода Degree показана на рисунке.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0236716.g003

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на средний ИМТ населения

Пять стратегий вмешательства оказывают аналогичное влияние на средний ИМТ населения и средний вес сети. По сравнению с контрольным моделированием средний ИМТ населения снижается после всех пяти вмешательств. Два традиционных вмешательства снижают средний ИМТ меньше, чем три сетевых вмешательства, среди которых наибольшее влияние оказывает нацеливание на лиц с наивысшей степенью центральности, в результате чего средний ИМТ населения снизился на 0.37 кг / м ² . Стратегия вмешательства, направленная на людей с наивысшей степенью центральности, сопровождается нацеливанием на лиц с наивысшей центральностью между и близостью, что приводит к снижению среднего ИМТ на 0,34 кг / м ² и 0,24 кг / м ² соответственно . Оба традиционных вмешательства оказывают наименьшее общее воздействие и снижают средний ИМТ на 0,08 кг / м ² .

Влияние стратегий вмешательства в связи с ожирением на распространенность избыточной массы тела и ожирения

Также рассчитываются показатели избыточной массы тела и ожирения, чтобы отразить эффективность вмешательств по борьбе с ожирением.Таблица 1 показывает распространенность избыточного веса и ожирения после различных стратегий вмешательства. Все пять вмешательств по контролю веса имеют положительный эффект в снижении распространенности избыточного веса и ожирения в моделируемой популяции. Процент лиц с ожирением снижается до менее 10% после сетевых вмешательств в течение двух лет, в то время как традиционные вмешательства дают процент выше 10%. Опять же, наиболее эффективная стратегия — это нацеливание на людей с лучшими связями, что приводит к снижению в среднем на 2.70% и 1,38% по распространенности избыточного веса и ожирения.

Анализ чувствительности по калиброванным параметрам

Чтобы проверить надежность результатов моделирования, анализ чувствительности выполняется по четырем калиброванным параметрам, включая T _EI , T _PA , λ и Env. В базовой модели четыре параметра настроены как λ = 1/4, T _EI = 0,07, T _PA = 0,12, Env в диапазоне от 0,82 до 1,08, что приводит к увеличению среднего веса на 0,22 кг. все население.Каждый раз один из четырех параметров корректируется на 10% или -10% от его начального значения. Среднее изменение веса сети составляет от 0,05 кг до 0,41 кг и представлено на рис. 4.

Рис. 4. Результаты анализа чувствительности.

Вертикальная ось представляет скорректированный параметр, а горизонтальная ось — соответствующее среднее изменение веса совокупности. Точка пересечения является базовой линией без какого-либо вмешательства. T _EI, порог потребления энергии; T _PA, порог физической нагрузки; Env, влияние окружающей среды.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0236716.g004

Обсуждение

Настоящее исследование является первым, оценивающим сетевые вмешательства в связи с ожирением в Китае. Распространение ожирения моделируется с помощью взаимосвязанной социальной сети среди населения из 2197 человек по результатам общенационального репрезентативного обследования. Как мы и прогнозируем, результаты показывают, что сетевые методы таргетинга приводят к большей эффективности вмешательств по борьбе с ожирением среди населения.Чтобы быть конкретным, нацеливание на людей с наибольшим количеством связей приводит к наибольшему снижению среднего BW и BMI населения, уровня ожирения и избыточной массы тела.

Это исследование дополняет немногочисленную, но растущую литературу, в которой делается попытка определить наиболее эффективные стратегии похудания в сетевой популяции с использованием агентного моделирования. Bahr et al. использовали распределение ИМТ в США за 2003–2004 гг. для создания своей социальной сети [14]. Впоследствии ИМТ обновлялись на каждом временном шаге в соответствии с правилами, согласно которым прибавка в весе человека положительно коррелировала с его контактами.Независимо от топологии сетей, моделирование продемонстрировало, что люди с одинаковым ИМТ будут группироваться вместе, а люди с наиболее сильными связями оказывали непропорциональное влияние на популяцию из-за огромного количества соседей. Таким образом, авторы пришли к выводу, что один из наиболее эффективных подходов к управлению весом будет направлен на вмешательство людей с лучшими связями на границе кластера.

Моделирование показывает, что нацеливание на людей на основе атрибутов их социальных сетей превосходит обычные стратегии нацеливания, включая выбор случайных людей или людей из группы высокого риска.Это согласуется с некоторыми из предыдущих отчетов, Hammond et al. смоделировали социальное влияние на массу тела на основе данных физиологии, социальной психологии и поведенческой науки [25]. Их моделирование показало, что несколько различных путей социального влияния способствовали изменению ожирения, а динамическое взаимодействие индивидуального поведения и социальных норм потенциально может быть использовано для снижения давления на ИМТ. Однако этот результат также контрастирует с другими исследованиями. Zhang et al.включила реальную сетевую структуру в моделирование изменения веса тела, вызванного динамикой социальных сетей и влиянием сверстников [26]. Их выводы заключались в том, что эффект влияния сверстников зависит от распределения ИМТ, а в популяциях с высоким уровнем ожирения усиление влияния сверстников может увеличить распространенность избыточного веса и ожирения.

Наиболее эффективная стратегия вмешательства в нашем исследовании направлена ​​на людей с наибольшими связями, что сводит к минимуму средний вес населения, средний ИМТ, распространенность избыточной массы тела и распространенность ожирения.Это согласуется с некоторыми из предыдущих исследований. Трогдон и др. смоделировали влияние выбора сверстников на социальный множитель для вмешательств по борьбе с ожирением и определили, что целевые вмешательства на наиболее популярных лиц с ожирением максимально увеличивают вторичный эффект потери веса [27]. Таким образом, они пришли к выводу, что учет сетевых атрибутов может улучшить эффект вмешательств по борьбе с ожирением. Однако другие исследования пришли к противоположному выводу. Эль-Сайед и др. смоделировали эпидемию ожирения в плотно связанной социальной сети среди 10 000 человек, представляющих когорту англичан [28].Сравнив эффективность нацеленных на профилактику и лечение ожирения вмешательств с использованием агентов с наилучшими связями с агентами, нацеленных случайным образом, авторы не обнаружили разницы в прогрессировании ожирения между нацеливанием на наиболее связанных людей и нацеленных на людей случайным образом.

У этого исследования есть несколько ограничений, о которых следует знать читателям. Одним из ограничений исследования является невозможность построить сеть с полной верностью реальности из-за отсутствия данных в социальных сетях, включая количество и силу связей между людьми в одном и том же сообществе.Следовательно, смесь безмасштабных механизмов и гомофильности используется для создания сети в нашем исследовании, которая считается близкой к реальным сетям. Это исследование также ограничено ограниченным числом сетевых стратегий вмешательства. Вполне вероятно, что существуют другие непроверенные вмешательства, которые могут дать другие результаты. Третье ограничение заключается в том, что наша агентная модель параметризуется с использованием данных из китайского контекста. Таким образом, наши результаты могут не распространяться на другие группы населения.

Несмотря на эти ограничения, наши выводы имеют важное значение для государственной политики и будущих исследований. С точки зрения политиков, наше исследование предоставляет доказательства того, что нацеливание на людей с наиболее широкими связями может повысить эффективность мероприятий по снижению веса по сравнению с нацеливанием на людей случайным образом или из группы риска. С точки зрения исследователей, в нашем исследовании используется агентное моделирование для анализа основного механизма эпидемии ожирения и социальной динамики, которые в Китае малоизучены, отчасти из-за их неопределенности и сложности.В будущем можно будет рассмотреть возможность использования этой технологии для усиления социальных сетей с целью ограничения распространенности ожирения и улучшения мер вмешательства при других хронических состояниях.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить всех участников и интервьюеров China Health and Nutrition Survey, благодаря которым это исследование стало возможным.

Список литературы

1. 1.
   EE C, R K. Избыточный вес, ожирение и рак: эпидемиологические данные и предлагаемые механизмы.Обзор природы Рак. 2004. 4 (8): 579–91. pmid: 15286738.
2. 2.
   M N, T F, M R, B T, N G, C M и др. Глобальная, региональная и национальная распространенность избыточного веса и ожирения у детей и взрослых в период 1980–2013 гг.: Систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2013 г. Lancet (Лондон, Англия). 2014. 384 (9945): 766–81. pmid: 24880830.
3. 3.
   Г. Д. П., Ф. С. Ожирение как основной фактор риска рака. Журнал ожирения. 2013; 2013: 291546. pmid: 24073332.
4. 4.
   SS L, T V, AD F, G D, K S, H A-R и др. Сравнительная оценка риска бремени болезней и травм, связанных с 67 факторами риска и кластерами факторов риска в 21 регионе, 1990–2010 годы: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2010. Lancet (Лондон, Англия). 2012. 380 (9859): 2224–60. pmid: 23245609.
5. 5.
   РФ К. Лечение ожирения. Клиники гастроэнтерологии Северной Америки. 2007; 36 (1): 191–210, viii. pmid: 17472882.
6. 6.A A, S R. Уроки программ управления ожирением: большая начальная потеря веса улучшает долгосрочное поддержание. Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения. 2000. 1 (1): 17–9. pmid: 12119640.
7. 7.
   RS S, JH F, B M, DA S. Национальные модели врачебной деятельности, связанной с лечением ожирения. Архивы семейной медицины. 2000. 9 (7): 631–8. pmid: 10910311.
8. 8.
   Y W. Избыточный вес и ожирение в Китае.BMJ (под ред. Клинических исследований). 2006. 333 (7564): 362–3. pmid: 16916811.
9. 9.
   Y W, J M, XY S, QJ W, KY G. Столкнется ли Китай с эпидемией ожирения и ее последствиями? Тенденции ожирения и хронических заболеваний в Китае. Международный журнал ожирения (2005). 2007. 31 (1): 177–88. pmid: 16652128.
10. 10.
    Дж. У. Уровень ожирения существенно растет во всем мире. BMJ (под ред. Клинических исследований). 2014; 348: g3582. pmid: 24874848.
11. 11.
    SB G, KDB, SL B. Понимание социальных сетей, которые формируются в контексте мероприятий по профилактике ожирения.Журнал ожирения. 2012; 2012: 749832. pmid: 22655175.
12. 12.
    Auchincloss AH, V.DRA. Новый инструмент для эпидемиологии: полезность моделей динамических агентов в понимании влияния места на здоровье. Американский журнал эпидемиологии. 2008; (1): 1.
13. 13.
    Аксельрод Р. Агентное моделирование как мост между дисциплинами. Справочник по вычислительной экономике. 2006. 2 (05): 1565–84.
14. 14.
    DB B RC B, HR W, JO H. Использование социальных сетей для смягчения эпидемии ожирения.Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд). 2009. 17 (4): 723–8. pmid: 19148124.
15. 15.
    Джаббанелли П.Дж., Алимадад А., Даббагиан В., Файнгуд Д.Т. Моделирование влияния социальных сетей и окружающей среды на энергетический баланс и ожирение. Журнал вычислительной науки. 2012; 3 (1–2): 17–27.
16. 16.
    van Woudenberg TJ, Simoski B, Fernandes de Mello Araujo E, Bevelander KE, Burk WJ, Smit CR и др. Выявление агентов влияния, которые способствуют физической активности посредством моделирования вмешательств в социальных сетях: исследование на основе агентного моделирования.J Med Internet Res. 2019; 21 (8): e12914. pmid: 31381504; PubMed Central PMCID: PMC6699133.
17. 17.
    Макферсон М., Смит-Ловин Л., Кук Дж. М.. Птицы пера: гомофилия в социальных сетях. Ежегодный обзор социологии. 27: 415–44.
18. 18.
    Ван Х, Чжан Л, Ма Дж-д. Анализ всей социальной сети по управлению рисками для здоровья в бедных сельских районах: тематическое исследование в одной деревне провинции Гуйчжоу. Китайская экономика здравоохранения. 2008; (12): 15.
19. 19.
    RL L, M R, J H.Изменения в расходе энергии в результате изменения массы тела. Медицинский журнал Новой Англии. 1995. 332 (10): 621–8. pmid: 7632212.
20. 20.
    Хуа Н.Г., Цзин З., Тиан З.Ф., Экономикс СО. Состояние и тенденции эпидемии ожирения в Китае. Еда и питание в Китае. 2013.
21. 21.
    G K. Обзор наук о питании. Пекин: Народное медицинское издательство. PMPH. 2004.
22. 22.
    Х С-М. Если вы хотите быть высоким, уловите период резкого роста.PLA Health. 2008.
23. 23.
    Freeman LC. Центральное место в концептуальном разъяснении социальных сетей. Социальные сети. 1978; 1 (3): 215–39.
24. 24.
    Wolfe AW. Анализ социальных сетей: методы и приложения. Американский этнолог. 1997. 24 (1): 219–20.
25. 25.
    Хаммонд Р.А., Орнштейн JT. Модель социального влияния на индекс массы тела. Летопись Нью-Йоркской академии наук. 2014; 1331: 34–42. Epub 2014/02/18. pmid: 24528150; PubMed Central PMCID: PMC4133329.
26. 26.
    J Z, L T, PJ L, RA D-A, A L, DA S. Использование социального влияния для решения проблемы избыточного веса и ожирения с использованием агент-ориентированных моделей: роль подростковых социальных сетей. Социальные науки и медицина (1982). 2015; 125: 203–13. pmid: 24951404.
27. 27.
    JG T, BT A. Влияние выбора друзей на социальные факторы ожирения. Экономика и биология человека. 2014; 15: 153–64. pmid: 25262021.
28. 28.
    Эль-Сайед А.М., Земанн Л., Скарборо П., Галеа С.Являются ли сетевые вмешательства полезной стратегией против ожирения? Применение имитационных моделей для причинно-следственного вывода в эпидемиологии. Американский журнал эпидемиологии. 2013. 178 (2): 287–95. pmid: 23696107

Все преимущества симулятора Pro Ski Simulator — PRO SKI SIMULATOR

Pro Ski Simulator — это инновационный тренажер , который позволяет выполнять кардиотренировки с движениями, которые эффективны на для катания на лыжах. Включение этого устройства в повседневную тренировку может помочь вам стать более гибким, сильным и спортивным, а также стать лучшим лыжником. Вам больше не нужно кататься на лыжах по толстому снегу и опасным крутым склонам. Научитесь лучше кататься на лыжах, не выходя из дома, и попутно улучшите свои кардио. Этот прибор полезен людям любого возраста. Он укрепляет мышцы, поддерживает здоровую частоту сердечных сокращений и повышает вашу гибкость.

Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить от использования профессионального лыжного тренажера в качестве устройства для кардиотренировок.

• Тренажер Pro Ski помогает в аэробике и силовых тренировках.
Тренажер Pro Ski — это одно из устройств для домашних кардиотренировок , которое может повысить выносливость, помочь вам поддерживать хорошую фигуру и укрепить мышцы.Крупные и ритмичные движения позволяют выполнять отличные аэробные упражнения, которые эффективно контролируют вес за счет сжигания калорий. Он также снижает сердцебиение и кровяное давление. Если вы участвуете в программе похудания , тогда это устройство — то, что вам нужно. . Он может сжечь 306 калорий за 30-минутную тренировку.

• Работает на всем теле.
Тренажер Pro — это эффективное кардио-устройство, а также тренажер для тренировки всего тела. Работает как с верхней , так и с нижней половиной корпуса .Тонизирует руки, талию, ноги, бедра и ягодичные мышцы. Одновременные движения рук и ног устройства лыжного тренажера координируют движения верхней и нижней половин тела. Сначала это может показаться сложным, но со временем вы научитесь. Координация рук и ног — очень важный аспект катания на лыжах.

• Тренажер Pro Ski предлагает эффективные и уникальные техники упражнений.
Тренажер Pro Ski — один из лучших тренажеров.Одним из самых больших преимуществ использования этой машины является то, что даже после длительного использования вы не будете страдать от болей в суставах, как это бывает с большинством машин. Режим тренировки всего тела развивает и тонизирует мышцы и помогает в похудании одновременно . Хотя им очень легко пользоваться, это мощный тренажер для тренировок. Его преимущества включают в себя кардиофитнес, а также эффективные тренировки для лыжников среднего и продвинутого уровней.

Обзор моделирования: LabU: Understanding Weight-Management (Systems Thinking in Health Series)

Оставьте свой комментарий к моделированию.

LabU: Understanding Weight-Management (Системное мышление в здравоохранении)

Тарек Хамид

Средний рейтинг:

(9)

Эффективное управление весом требует большего, чем мотивация. Как и в случае с
управление любой сложной системой — а наше тело, безусловно,
один — для этого требуются два основных навыка: (1) понимание и
(2) Прогноз.

Lab U фокусируется на ПОНИМАНИИ… чтобы помочь вам лучше
понять, как работает система регулирования энергии и веса человека,
почему это так работает, и как лучше с этим справиться. (LabP справляется с
Прогноз.)

Лаборатория состоит из четырех разделов: (1) Подведение итогов… Анализ
«ритуал», которого многие из нас опасаются — «упаковка» этих праздничных фунтов.
(2) Яичница… Понимание важного
«Биологическая ловушка»: когда набирается лишний вес,
происходят некоторые анатомические и физиологические изменения, которые могут быть трудными
полностью отменить.«Мы не можем разгадать яйцо!»
(3) Цели, которые работают… Понять психобиологические движущие силы
ужасного феномена йо-йо и почему нереально
Цели похудания могут быть главным виновником. (4) Энергетический баланс
Уравнение … Поймите ограничения вездесущей Энергии
Уравнение баланса. Почему это плохая (упрощенная) модель человека
регулирование энергии, которое может сбить нас с пути.

LabU — первая из серии лабораторий по применению системного мышления
к управлению личным здоровьем в форме, доступной для
широкую публику с надеждой, что это будет глубокое
влияют на то, как обычные люди думают и управляют своими
здоровье и благополучие.

Об авторе

Тарек К. А. Хамид был профессором системной динамики в
Военно-морская аспирантура с 1986 года. Доктор Хамид получил степень доктора философии.
в системной динамике в Массачусетском технологическом институте, и магистра в EES & OR в
Стэнфорд. До прихода в NPS он два с половиной года проработал в
Стэнфордский исследовательский институт.В 1999/2000 г. он был аффилированным лицом
в Стэнфордском отделении медицинской информатики (часть
Стэнфордская медицинская школа), где он работал над разработкой
системные динамические модели физиологии и метаболизма человека. Доктор
Хамид является автором двух книг и более 50 статей по Системе.
Динамика и ее приложения. Вместе с профессором Стюартом Мэдником
(Массачусетского технологического института), он был награжден премией Джея Райта Форрестера в 1994 году.
(ежегодно представляемый Обществом системной динамики для признания
лучший вклад в поле).

Доктор.Последняя книга Хамида «Размышляя кругами об ожирении»:
Применение системного мышления к управлению весом (Springer, 2009).