Какой хулахуп выбрать для похудения: Какой обруч лучше купить для похудения живота и боков: легкий или тяжелый

Содержание

Виды хула-хупа. Как подобрать вес обруча ?

5. С массажными мячиками − по всей внутренней окружности встроены массажные мячики, которые вращаются внутри вашего хула-хупа (в 1 обруче обычно около 30 штук).

6. Со счётчиком калорий − в обруче имеется маленький счётчик, который работает от двух пальчиковых батареек. Отображает данные о количестве поворотов и затраченных калориях. Но у такого аппарата очень большая погрешность , так как он принимает в учёт лишь время и количество поворотов, а ваш возраст и вес не учитывает.

7. Gymflextor (джимфлекстор) — универсальный обруч-тренажер из резины особого состава, оснащен нипелем для накачки воздухом (до 10 бар). Его используют как фитнес-тренажер для тренировки всех групп мышц.

Как подобрать вес обруча?

Обруч нужно выбирать в зависимости от Вашей комплекции и физической подготовки. Вес — это основной критерий при выборе хула-хупа. Новичкам рекомендуем начинать с малых и средних весов (0. 85кг-1.5кг), потому что интенсивные тренировки проводятся с обручем потяжелее. И именно поэтому без должной подготовки и уверенного желания интенсивно тренироваться, мы не рекомендуем покупать тяжелый хула хуп (более 2 кг)По началу, у людей не подготовленных к нагрузкам, на талии могут появляться синяки и ушибы.

Соответствие веса обруча и физической формы человека(примерное):

— Для детей: до 1 кг.

— Для начинающих : рекомендованы легкие веса, 1.1-1.5 кг.

— Людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с легкими хула-хупами: средние веса 1.6-2 кг.

— Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с массажным обручем средних весов не менее полугода: подойдут тяжелые массажные обручи 2.3-2.9 кг.

Для чего обруч оснащают магнитами?

Под воздействием магнитных полей улучшается кровотоки снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считается наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

Рассмотрим складные обручи.

Это обручи которые складываются. Они выручалочка для тех, у кого в квартире не много места — для их хранения подходит любой угол или полка. Этот обруч всегда сможет отправиться с вами в путешествие хоть на край света и поможет всегда быть в форме.

Термопояс.

Если вы решительно настроены крутить обруч, а также если вы приобрели утяжелённый обруч (2-3кг) позаботьтесь о плотной одежде, которая поможет спасти вашу талию и бедра от возможных синяков. Поэтому советуем приобрести неопреновый термопояс — он защитит талию и одновременно усилит эффект похудения.

Какую же пользу приносят занятия с обручем?

тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему;помогают сжигать нам калории; тренируется вестибулярный аппарат; улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

Есть и отрицательные стороны занятий с обручем.

* для достижения видимых результатов придётся заниматься часто и тратить на занятия значительное время;

* занятия с обручем не приводит к существенному уменьшениюобъемов талии;

* так же минусом можно считать и то, что у людей выбравших сразу тяжелый обруч, могут появляться синяки. Это не страшно. Тело быстро привыкает и при дальнейших занятиях синяков от обруча не будет. Мы всегда рекомендуем в таком случае начинать крутить хула-хуп с 1-3 минуты в день и постепенно, каждый день, увеличивая время занятия.

Какой хулахуп лучше для похудения?

Существует много разных и простых тренажеров, предназначенных для домашних тренировок. Среди них заслуженное место занимает хулахуп, который помогает сделать талию тонкой и скинуть лишний вес. Есть разные виды такого тренажера, которые имеют свои преимущества.

Что такое хулахуп?

Обруч, который имеет простую конструкцию и несколько разновидностей, называют хулахупом. Его используют для спортивных тренировок в любом месте. Название обруча возникло благодаря полинезийскому танцу хула. Для проведения тренировок не нужно специальных навыков и подготовки. Чтобы убедиться в необходимости покупки, важно знать, что дает хулахуп.

Простые вращения прорабатывают бедра, ягодицы, спину и пресс, что полезно для похудания.
Проводится массаж, что улучшает тонус кожи, кровообращение и уменьшает жировые отложения.
Развивается вестибулярный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Хулахуп и обруч – отличия

Многие перед выбором домашнего тренажера для похудения задавались таким вопросом, поскольку одни уверены, что это одно и то же, а другие сомневаются. Обруч можно считать общим названием группы тренажеров, в которую входит хулахуп. Они предназначены для массажа и разработки талии. Выясняя, чем отличается обруч от хулахуп, стоит сказать о разнице в оснащении, так первый является обычным кругом, а второй может иметь разные вставки, например, ролики для создания массажного эффекта или счетчик для учета оборотов.

Виды хулахупов

На рынке спорттоваров представлен широкий ассортимент подобных тренажеров, которые отличаются разнообразием форм и конструкций. Практически все современные тренажеры имеют разборную конструкцию, что делает их очень удобными. В разборном виде они легко переносятся и их удобно хранить. Еще одно полезное добавочное устройство – встроенный счетчик калорий, который помогает контролировать процесс сжигания жира. При этом стоит заметить, что многие люди, которые покупали хулахуп для похудения с таким счетчиком, говорят, о его бесполезности, поэтому лучше не переплачивать.

Для новичков предложен хулахуп для похудения из пластика или легкого металла, вес которого не превышает 1 кг. При его использовании нужно прикладывать усилия, чтобы удерживать его на весу.
Варианты с утяжелителем имеют внутри наполнитель в виде песка, и тогда вес варьируется 1,5-2,5 кг.
Самым популярным является массажный обруч для похудения, который имеет внутри шипы или шарики, их воздействие способствует стимулированию кровообращения, помогая бороться с целлюлитом и растяжками.
Хулахуп с магнитами является комбинированным тренажером, который имеет массажные выступы и магнитные шарики. Благодаря созданию магнитного поля улучшается обмен веществ и происходит оздоровление организма.

Как выбрать хулахуп?

Многие ошибочно полагают, что для домашних тренировок можно приобрести любой обруч, но на самом деле предложенные варианты отличаются друг от друга. Чтобы понять, какой хулахуп выбрать для похудения, необходимо учитывать комплекцию человеку, физическую подготовку и поставленную цель. Чтобы тренировки были комфортны, необходимо учитывать диаметр и вес конструкции, а еще собственное ощущение комфорта, поэтому не стесняйтесь покрутить обруч в магазине.

Как подобрать вес хулахупа?

Среди представленного ассортимента можно найти разные варианты, отличающиеся весом. Связано это с тем, из какого материала была изготовлена конструкция, использовались ли какие-то дополнительные детали и так далее. Новички для похудения должны выбирать варианты, вес которых начинается с 1 кг. Все дело в том, что чем больше весит инвентарь, тем сложнее будет тренировка. Для прогресса рекомендуется повышать нагрузку постепенно. Чтобы понять, как правильно подобрать хулахуп для похудения, необходимо использовать следующие рекомендации по подбору веса:

для новичков – 1,1-1,5 кг;
для повышения нагрузки стоит перейти на 1,5-2 кг;
для опытных спортсменов необходимо выбирать нагрузку в 2,5-3 кг.

Как подобрать хулахуп по диаметру?

Еще один важный критерий, который важно учитывать, чтобы подобрать правильный инвентарь для эффективных тренировок. Чтобы определить, какого диаметра должен быть хулахуп, необходимо ориентироваться на рост. Есть простой тест для проверки: прямо в магазине поставьте рядом с собой обруч и если он подходит, то будет доходить до пупка, но при этом находиться ниже уровня груди. Что касается ширины, то стоит учитывать, что широкие изделия сложно удерживать на талии.

Какой хулахуп лучше для похудения?

Если поставлена цель – сбросить вес, необходимо подойти к выбору тренажера ответственно. Одним из самых эффективных является массажный обруч, который имеет шарики, присоски или шипы. С его помощью можно улучшить кровообращение и обмен веществ, повысить упругость кожи и избавиться от лишнего жира, помогая похудению. Высокая польза хулахупа для фигуры есть у изделий с утяжелением, для кручения которого приходится прикладывать больше усилий. Магнитные обручи создают поле, способствующее улучшению метаболизма и кровообращения.

Как правильно крутить хулахуп?

Можно найти много отзывов, что тренировки с подобным инвентарем не являются эффективными для похудения, а причина банальна – его неправильное использование. Первое правило результативной тренировки заключается в том, что необходимо каждые пять минут менять направление движение обруча. Чтобы был заметен результат, рекомендуется заниматься натощак. Есть определенная инструкция, как крутить хулахуп для похудения:

Ноги слегка согните в коленях. Их можно поставить на ширине плеч или же держать вместе. Во втором случае повышается нагрузка на бедра.
Спину держите ровно, а живот подтянутым и напряженным.
Начиная кручения, устанавливайте массажный обруч на 10 см. выше талии.
Не стоит напрягать мышцы ягодиц и грудины.
Большое значение имеет правильное дыхание, поэтому не задерживайтесь на вдохе.
После достижения определенного уровня, рекомендуется усложнить тренировку для похудения, например, опуская и поднимая тренажер до колен. Еще можно вводить динамичные упражнения, которые буду повышать результат.

Сколько калорий сжигает хулахуп?

Эффективность тренировки отражается в количестве калорий, которые будут сожжены во время ее проведения. Чтобы достичь хороших результатов, крутить обруч для похудения необходимо интенсивно. Согласно проведенным исследованиям, если активно и без остановки крутить обруч на протяжении 20 мин. с небольшой амплитудой, то в среднем тратится 200 ккал.

Еще один важный момент, который стоит учитывать – сколько крутить хулахуп для похудения. Новичкам рекомендуется начинать с пяти минут, чтобы развить мышцы пресса и спины. Постепенно продолжительность тренировки повышайте, доводя ее до 30 мин. На этот процесс должно уйти не меньше 2-3 мес. Если человек начнет резко повышать нагрузку, то это может стать причиной появления проблем со здоровьем. Через 3 мес. можно увеличить время до 45 мин.

Упражнения с хулахупом для похудения

Не стоит полагать, что обруч можно только крутить без какого-либо разнообразия, поскольку это не так и есть разные уловки, чтобы сделать тренировку более эффективной. Для начала следует разогреть мышцы, проведя разминку, в которой также может участвовать хулахуп для быстрого похудения. Используйте его для наклонов, например, обруч поставьте на пол, держа его на вытянутых руках, и выполняйте наклоны в стороны и вперед. После этого переходите к тренировке, куда могут входить следующие упражнения с хулахупом для похудения:

Во время вращения немного поднимите руки и поворачивайте бедра в разные стороны, учитывать направление вращения. После этого поднимите руки вверх и тянитесь, продолжая вращения. Для следующего упражнения соедините руки перед грудью, и вращайте хулахуп для тонкой талии, напрягая мышцы пресса и бедер.

Продолжая вращения, напрягайте мышцы живота. Выполняйте выпады назад и на обе ноги. Важно удерживать спину ровной.

Чтобы повысить нагрузку, рекомендуется выполнять вращения на одной ноге. При этом необходимо выполнять наклоны в разные стороны. На первых порах удерживать равновесие будет сложно, но через несколько тренировок прогресс будет заметен.

Результат от хулахупа

Чтобы тренировки принесли заявленную пользу, необходимо заниматься согласно существующим правилам и регулярно. Правильно выполняя упражнения для похудения и подобрав подходящий обруч, можно за месяц скинуть до четырех килограммов. Если крутить хулахуп для талии, до и после обычной полноценной тренировки в качестве разминки и заминки, то результаты похудения можно будет повысить. Что касается уменьшений в объеме, то за месяц можно будет потерять до пяти сантиметров. Для получения результатов, важно придерживаться правильного питания.

Хулахуп для талии – до и после

Хулахуп – противопоказания

В некоторых случаях тренировки являются запрещенными. Для тех, кого интересует, чем вреден хулахуп, стоит знать, что при использовании инвентаря с утяжелением возникают гематомы, которые проявляются в виде бугристости живота. Чтобы этого избежать, необходимо заниматься в плотной одежде. Не менее важно правильно подобрать домашний тренажер.

В большей степени противопоказания касаются женщин, которые имеют гинекологические проблемы, например, загиб или миому матки.
Запрещено использовать такой инвентарь при наличии проблем с позвоночником, например, грыжи, смещении позвонков и так далее.
Не стоит начинать тренировки при повреждениях кожи.
Противопоказан хулахуп для похудения при заболеваниях внутренних органов, которые находятся в области брюшной полости.
Запрещено проводить такие занятия женщинам в положении, поскольку обруч может негативно повлиять на формирование плода.
Не рекомендуется проводить занятия в первые месяцы после родов и особенно это касается случаев проведения кесарево сечения.

Мар 1, 2017Ольга

Как выбрать хулахуп для похудения? Виды обруча и как его правильно крутить

Эффективен ли хулахуп для похудения? Лето в самом разгаре. И это наилучшее время для сброса веса; именно летом в организме из-за жаркой погоды ускоряется обмен веществ, что благоприятно сказывается на процессе похудения.

Содержание статьи:

Откуда к нам «пришел хула хуп?»
Как сжигать калории по-максимуму с обручем?
Виды хула хупов
Как его правильно крутить?

Немного истории: откуда он появился?

Хулахуп изобрел глава компании «Wham O» Ричард Кнерр в далеком 1957-м году, а назван он в честь знаменитого гавайского танца «хула». Идею нового спортивного снаряда для похудения предложил Кнерру один из его друзей, побывавший в Австралии и посетивший там несколько спортивных тренировок, на которых австралийские спортсмены вовсю крутили диковинный для его глаз обруч.

Эта история даже отразилась в кинематографе благодаря одиозным режиссерам, братьям Коэнам, снявших ленту «Подручный Хадсакера». Несмотря на то, что идея популяризации этого спортивного снаряда приписывают Кнерру, не стоит забывать и о том, что подобный обруч использовали для похудения и держания своего тела в форме древнегреческие и древнеримские спортсмены. Также обруч вовсю крутили представители британской аристократии эпохи Возрождения.

Хулахуп для похудения быстро пришелся по душе жителям в разных точках планеты своей простотой, дешевизной, а, главное, своей высокой эффективностью. Убрать жирок с живота так эффективно и быстро, как это можно провернуть вместе с хулахупом, с другими известными спортивными снарядами не получается.

Ведь всего лишь за 10 минут кручения обруча можно избавиться от 100 ккал! Трудно представить, но столько же калорий человек тратит за 10 минут интенсивного бега. А если учесть, что хулахуп не требует спортивной амуниции и не перегружает суставы, то достоинства обруча начинают сыпаться из него, как из рога изобилия.

Как добиться максимального сжигания калорий с хулахупом?

Любопытные американские спортивные диетологи выработали простую и весьма действенную формулу успеха в этом вопросе.

Главное, считают ученые, заниматься частыми и короткими сессиями. Ведь, согласитесь, ничто не мешает вам крутить хулахуп для похудения во время просмотра ТВ-передач. За 1 час за счет коротких, но эффективных сессий можно вполне накрутить 20 минут, секунда каждой из которых уйдет на сжигание нелюбимых калорий.

Исследования все тех же американских ученых показали, что при ежедневных упражнениях с хулахупом в течение 5-10 минут, всего через 2-3 недели талия в объеме теряет 1 сантиметр. Одновременно с этим начнут укрепляться:

прямые, боковые, косые, нижние и верхние мышцы живота;
сердечно-сосудистая система;
вестибулярный аппарат.

Виды обруча. Как выбрать хулахуп для похудения?

Вес – важнейшее качество спортивного обруча. Весить хулахуп должен никак не менее 1 килограмма, поскольку более легкие предназначены для хореографических групп и для похудения не подойдут. И все же если имеется лишний вес, то с килограммовыми обручами лучше повременить, ведь в таких случаях он обязательно оставит на вашем теле синяки и, что еще опаснее, может травмировать внутренние органы.

Помните, что хулахупы категорически противопоказаны тем, кто имеет травмы позвоночника и болезни почек.

Самые простые виды хулахупов выполнены из пластмассы. Из-за своей хрупкости они довольно часто трескаются и ломаются. Другое дело – хулахуп, выполненный из алюминия. Такой обруч прослужит вашей фигуре верой и правдой долгие годы. Во времена Советского Союза алюминиевый обруч был почти в каждой семье.

Гибкий обруч – популярный в последнее время образец, внешне похож на велосипедную шину без спиц. Выполнен из армированной резины и встроенной гибкой камеры. Благодаря своей новаторской конструкции может использоваться для выполнения более 10-ти видов спортивных упражнений.

Главное достоинство этого вида хулахупа в возможности регулировки нагрузки. Нужна нагрузка поменьше? Немного спустите камеру. Побольше? Подкачайте ее насосом. Отметим, что гибкий обруч из-за своей многофункциональности является самым дорогим видом спортивного хулахупа.

Массажный обруч наряду с привычными функциями хулахупа для похудения выполняет еще и дополнительную, массажную.

Встроенные на внутренней стороне массажные шарики ускоряют циркуляцию крови в области живота и талии и помогают избавиться от целлюлитных отложений на бедрах, которые активно задействованы при выполнении упражнений. Кроме массажных шариков существуют модели со встроенными магнитами, которым приписывают лечебные свойства.

Заниматься новичкам с массажными обручами не стоит, поскольку контакт такого хулахупа со слабыми мышцами вызовет неприятные и даже болезненные ощущения. Но зато эта модель идеально подойдет для тех, кто уже привел свои мышцы в тонус. Эффект от массажного обруча при похудении достигается максимальный.

Обруч со счетчиком калорий – несколько спорный вариант. Ведь сам счетчик довольно хрупок и часто выходит из строя. Также он частенько подвирает, не учитывает в своих показаниях возраст, вес, степень спортивной подготовки и прочие индивидуальные характеристики человеческого тела.

Складной обруч состоит из пластмассовых секций, которые легко собираются и разбираются. Такой вариант подойдет тем, кто живет на малых площадях.

Как крутить хулахуп для похудения?

Встаньте прямо, напрягите мышцы бедер и пресса и начинайте крутить обруч вокруг талии. Очень важно при вращении снаряда придавать ему мощный импульс, чтобы он не вилял и не падал.

Не забывайте за прямую спину, ведь чем вы ровнее держитесь, тем лучше придавать импульс вращающемуся обручу.

Рабочая зона хулахупа – от нижних бедер до таза. Закройте глаза и на секунду представьте себя в виде оси орбиты. Старайтесь держать обруч параллельно полу. Если заметите, что хулахуп начинает потихонечку сползать, то это сигнал для того, чтобы ускориться.

Помните, что худеют не за 1 и не за 2 подхода! Выработайте в себе привычку в одно и то же время по нескольку раз в день крутить обруч, и тогда, спустя неделю-другую, результаты начнут вас приятно удивлять, а занятия с хулахупом станет вашей маленькой, но эффективной радостью.

Этот обруч поможет вам иметь тонкую талию и стройную фигуру.

Еще кое-что по теме:

обруч для похудения – хулахуп – Здоровье – Домашний

Важно не просто правильно выбрать хулахуп, но и научиться его крутить. Поэтому новичкам чаще всего рекомендуют приобретать самые простые, обычные модели, представляющие собой гладкий и легкий обруч. В целях похудения он, хоть и уступает «продвинутым» собратьям, все равно остается весьма эффективным. Чтобы хулахуп не занимал много места, можно обратить внимание на складные модели.

ТОП-5 танцев для красивой фигуры

Танцы – отличный спорт! Они помогают поддерживать
форму и улучшают фигуру, и заниматься ими интереснее и приятнее, чем аэробикой, пилатесом и другими традиционными видами фитнеса.

Для более серьезных нагрузок подходят обручи утяжеленные. Их вес может достигать 2,5 кг, что оказывает активный массажный эффект во время тренировок. Утяжеленные хулахупы помогают справиться с жировыми отложениями в области живота и бедер. Достаточно 10 минут в день крутить обруч на протяжении двух недель, чтобы существенно уменьшить объемы в этих местах.

О том, какие танцы помогают похудеть, смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Для улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ, положительного влияния на нервную систему стоит обратить внимание на массажные хулахупы с магнитами. Такие модели во время упражнения образуют особое поле, которое и дает оздоровительный эффект. Массажные обручи без магнитов обычно оснащены различными элементами, которые позволяют активнее воздействовать на область талии.

Тем, кто следит за количеством потраченных калорий, стоит выбирать модели с автоматической системой подсчета. Обычно такие хулахупы стоят несколько дороже упрощенных вариантов, но оправдывают себя. Встречаются и модели с возможностью отследить количество вращений в минуту, их скорость, время занятий.

Хулахуп «Сделай тело» относится к категории комплексных тренажеров. Его преимущество в том, что можно выполнять не только вращения, но и другие упражнения, поскольку обруч гнется, сжимается, меняет форму. Например, им можно тренировать мышцы рук и ног.

Помимо типа хулахупа нужно правильно выбрать и его размер. Показатель здесь только один – диаметр. Считается, что оптимальный обруч тот, высота которого не превышает линию груди, но и не опускается ниже пупка. То есть необходимо поставить хулахуп рядом, определить его размер. Чем меньше диаметр, тем больше вращений потребуется выполнять. Кроме того такой гимнастический обруч будет занимать меньше места в собранном виде.

Независимо от типа хулахупа, важно придерживаться элементарного правила тренировки: она не должна превышать одного часа. Длительное занятие может негативно сказаться на поясничной мышце, особенно если используется массажный или утяжеленный вариант обруча. Запрещено использовать хулахуп любого типа во время беременности, в первые недели после родов, проходивших естественным путем, и первые месяцы после кесарева сечения.

Хулахуп. Виды и применение. Как выбрать и противопоказания

Хулахуп – это тренажер, который помогает поддерживать стройность фигуры, развивает гибкость и координацию движений. При регулярных занятиях контроль за собственным телом возрастает, укрепляются мышцы талии, поясницы, бедер, ягодиц. Сейчас он снова входит в моду. Причем в отличие от своих предшественников, он стал более многофункциональным в зависимости от вида.

Немного истории

Как и когда появились обручи для кручения на талии – не известно. Археологи находят окаменелые обручи на местах раскопок, которым уже более 2000 лет. Логично предположить, что забава не нова.

В современном виде он стал выпускаться в середине прошлого века. Название хулахуп происходит из двух слов – «хуп», что по-английски и означает «обруч», и «хула» – это название национального танца с Гавайских островов. Во время пребывания там британские солдаты заметили, что движения тела при кручении обруча очень похожи на танцевальные.

Достоинства и недостатки

У этого простого тренажера есть масса достоинств:

Он очень прост в применении.
При использовании не требуется особых навыков.
Вращение обруча в течение двадцати минут ежедневно улучшит физическую форму и укрепит мышцы спины.
Его можно использовать как автономный тренажер, так и для разминки перед тренировками.
Несмотря на то, что для похудения он малоэффективен, но полезен для здоровья. Занятия с ним улучшают кровообращение, работу пищеварительного тракта и опорно-двигательного аппарата.
Хулахуп могут использовать практически все, независимо от пола и возраста.
При хранении он не занимает много места, благодаря плоской конструкции. К тому же существуют разборные модели.
Низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести то, что транспортировать неразборный обруч все-таки сложно. К тому же имеются некоторые противопоказания к применению, но о них чуть позже.

Виды

Классифицировать обручи можно по:

Назначению.
Конструкции.
Материалам изготовления.

Назначение

Все хулахупы в зависимости от миссии, возложенной на них, разделяются на:

Гимнастические, предназначенные для занятий фитнесом и аэробикой. Занимаясь с такими снарядами можно улучшить кровообращение и подкачать мышцы спины, живота и бедер. Такие обручи весят мало, а потому с ними могут заниматься и дети.

Массажные, используемые для похудения. Они обеспечивают интенсивную нагрузку на все группы мышц в области талии. Массажными хулахупы названы из-за круглых шариков, которые располагаются по внутреннему диаметру обруча. Благодаря им обеспечивается эффективное разбивание жировых отложений.

Конструкция

По конструктивным особенностям хулахуп может быть:

Обычным. Диаметр его не превышает 95 см. Обруч представляет собой полую герметичную пластиковую или металлическую трубку, согнутую в окружность. Весит обычный хулахуп немного, а потому подходит для новичков. Прекрасно справляется с кардионагрузкой, но не подходит для похудения.

Складным. Такой обруч может раскладываться на две или даже четыре части. Преимущество в том, что его легко транспортировать, да и при хранении он занимает значительно меньше места, чем обычный. Подходит для тех, кто готов тренироваться всегда, как только выпадет свободная минутка.

Утяжеленным. Такой как раз и используется с целью похудения. Его конструкция имеет больший вес, чем у обычного, а потому при кручении необходимо прикладывать дополнительные усилия. Недостаток в том, что у людей с чувствительной кожей на талии могут появиться синяки, да и крутить его непривычным к нагрузкам людям довольно болезненно. С течением времени неприятные последствия исчезнут, а эффект останется.

Массажным. У этого обруча по внутреннему диаметру располагаются пластиковые или силиконовые шарики. Они массажируют область талии, способствуя разбиванию жировых отложений. Предназначен для похудения. Массажный также может доставить неприятные ощущения на первых тренировках. Со временем они пройдут.

Гибким. Его еще называют джимфлекстором. Последняя разработка, которая подходит не только для кручения на талии, но и в качестве тренажера для ног, рук и спины. За счет гибкой конструкции он является самым универсальным тренажером, позволяющим выполнять нестандартные упражнения.

С дополнительными функциями. Ими может обладать любой из выше описанных хулахупов. Чаще всего в качестве дополнительных элементов выступают счетчик калорий и магниты. Первый помогает контролировать эффективность тренировок, учитывает скорость и число оборотов. Не стоит забывать, что счетчик работает с погрешностью, так как не учитывает рост и вес спортсмена. Магниты улучшают кровообращение и снабжение тканей кислородом.

Материал

Хулахупы изготавливают из:

Алюминия или сплава алюминия со сталью. Это наиболее простой вариант и наиболее дешевый. Такие обручи имеют легкий вес. Подходят для занятий фитнесом. Чаще всего используются для разминки и поддержания тонуса организма. Алюминиевый обруч легче стального, но и менее прочен. Его легко повредить от удара о твердую поверхность, зато при падении на ноги меньше неприятных ощущений.
Армированной резины. Такие хулахупы достаточно редко встречаются среди гимнастических экземпляров. Резина может иметь разную плотность, от чего и зависит вес снаряда. Подходят не только для обычного кручения на талии, но и выполнения нестандартных упражнений.
Комбинированные снаряды достаточно тяжелые. Используются для коррекции фигуры. На внутренней стороне могут располагаться массажные шарики для большего эффекта. Состоят из нескольких секций, сделанных из разных материалов. Подходят опытным спортсменам, которые уже освоили технику кручения обруча.
Каучука. Гибкий, предназначенный для фитнеса. Используется не только для кручения, но и при выполнении упражнений для рук, ног и ягодиц.
Пластика. Самый дешевый и наименее прочный вариант. Легкий вес затрудняет кручение. Чтобы обруч не спадал во время занятий необходимо интенсивно работать бедрами, что положительно сказывается на эффективности тренировок.

Как выбрать хулахуп

В магазинах сейчас представлено огромное количество хулахупов. Есть простые, а есть такие, которые предназначены для повышения эффективности занятий. Выбирать обруч следует, исходя из собственных возможностей, а также целей.

Сам по себе хулахуп имеет простую конструкцию у него всего две основные характеристики, ориентируясь на которые следует выбирать снаряд: вес и размер. Чем тяжелее обруч, тем эффективнее будут занятия. Новичкам подойдут снаряды, масса которых не превышает 1,5 кг. Опытным спортсменам следует приобретать хулахупы, весящие более 2 кг, так как тренированным мышцам требуется существенная нагрузка. Следует помнить, что худым людям не рекомендуется выбирать тяжелые обручи, так как это может привести к повреждениям внутренних органов и позвоночника.

Размер выбирается в зависимости от роста спортсмена. Самым оптимальным считается диаметр, равный расстоянию от пола до верхней косточки тазобедренного сустава.

Многие экземпляры имеют ряд дополнительных функций, которые улучшают качество тренировок.

К таким опциям относятся:

Утяжеление. Повышенная масса более интенсивно массирует область талии, за счет чего повышается эффективность тренировки.
Массажные шарики располагаются по внутреннему диаметру. Во время кручения они массируют тело, улучшая кровообращение и, соответственно, обменные процессы.
Массирующие присоски во время занятия присасываются к телу, массируя кожу. Недостаток в том, что заниматься следует с открытым животом и поясницей.
Возможность складываться облегчает хранение и транспортировку обруча.

Зная все особенности хулахупов, выбрать подходящий вариант не сложно. Главное определиться с:

Целью занятий. Для похудения следует выбирать утяжеленные массажные обручи. Для разминки и просто поддержания мышц в тонусе подойдет и обычный хулахуп.
Весом. При выборе веса следует также учитывать свою физическую подготовку, цель занятий и особенности телосложения.
Размером. Не поленитесь и поставьте понравившийся рядом с собой, чтобы удостовериться, что он вам действительно подходит. Неправильно выбранный размер снизит эффективность занятий.
Стоимостью. Следует помнить, что дешевые обручи ненадежны. Они могут сломаться или деформироваться при ударе о землю. Если вы приобретаете снаряд для регулярных тренировок, не стоит экономить при покупке.

Противопоказания

Несмотря на всю простоту, хулахуп – это все же спортивный снаряд, а потому заниматься фитнесом с использованием этого инвентаря необходимо с осторожностью. Занятия с обручем противопоказаны женщинам во время беременности на любом сроке, в течение нескольких недель после рождения ребенка и в критические дни. Также занятия не рекомендуются людям, имеющим травмы позвоночника и ног.

Хулахуп – отличный вариант для занятий домашним фитнесом. Места для кручения много не требуется. К тому же во время занятий можно слушать музыку или смотреть любимый фильм. При этом самочувствие будет улучшаться, а фигура становиться более подтянутой.

Хулахуп для похудения — удобный, полезный, компактный тренажер

Хулахуп – прекрасный тренажер, который не только укрепляет здоровье и налаживает работу внутренних органов, но и улучшает фигуру в области живота. С помощью этого чудесного обруча действительно можно подкорректировать талию, причем за довольно короткие сроки. Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет о таком удобном тренажере как хулахуп для похудения.

Преимущества хулахупа как тренажера для улучшения фигуры

Есть огромное количество способов сбросить вес и улучшить фигуру: диеты, спорт, правильное питание, обертывания, фитнес, бег, тренажеры и другие. Все из них имеют свои преимущества. Но sympaty.net рекомендует выбрать хулахуп для похудения, так как этот способ имеет достаточно много преимуществ:

Эффективно воздействует на подкожные жировые отложения, заметно их уменьшая при регулярных тренировках;
Улучшает работу вестибулярного аппарата;
Тренирует сердечнососудистую и дыхательную системы;
Улучшает состояние кожи в области живота и боков. А если научиться крутить обруч на бедрах и руках, то и там вам обеспечен прекрасный тонус кожи;
Прост в использовании. Для того, чтобы освоить упражнения с хулахупом для похудения, необходимо лишь просто прочитать инструкцию или несколько статей по этой теме. Особых навыков для этого вида тренировок не нужно.
И, конечно же, удобен в быту. Переезжая на новое местожительство или уезжая на несколько дней на дачу, можно смело брать хулахуп с собой, ведь большинство из них с легкостью складываются, и перевозить их большого труда не составляет.

Как видите, у хулахупа для похудения довольно много преимуществ, которые действительно оправдывают его приобретение!

Недостатки этого вида тренажера для похудения

К сожалению, ничего не бывает идеально. И у хулахупа тоже есть свои недостатки.

Необходимо помнить о противопоказаниях к использованию хулахупа.

Нельзя проводить занятия с хулахупом во время критических дней и беременности.
Не рекомендуется хулахуп тем, у кого имеются проблемы с позвоночником.
Если же у вас есть какие-либо гинекологические заболевания (особенно на стадии обострения), то перед использованием хулахупа для похудения стоит в обязательном порядке проконсультироваться с врачом!
Также не стоит увлекаться хулахупом тем, у кого имеются проблемы с почками.
Если у вас есть даже незначительные проблемы с сердцем или кровообращением, стоит обязательно проконсультироваться с кардиологом на счет занятий с хулахупом.

Мы привели лишь только основные противопоказания. Все перечислять не будем, так как все равно использование хулахупа стоит обсудить с вашим врачом.

Какой хулахуп лучше для похудения?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо сначала разобраться, какие вообще существуют хулахупы.

Обычный пластмассовый или алюминиевый хулахуп. Такие обручи очень легкие и имеют гладкую поверхность. Кстати, именно эти хулахупы используются в школе на уроках физической культуры или же в детском лагере для подвижных занятий. Данный вид хулахупов прекрасно подходит для начинающих.
Складной хулахуп. Чем хорош этот вид обруча? Тем, что он легко разбирается на несколько частей, и поэтому его можно перевозить на любые расстояние без труда! Складные хулахупы имеют на внутренней стороне пластмассовые шарики (выступы), благодаря которым идет хорошая нагрузка на области живота и боков во время занятий. Кстати, внутри хулахуп пуст, поэтому в него можно добавить, к примеру, песок, чтобы увеличить эффективность занятий.
Массажный хулахуп. Данный вид хулахупа немного эффективнее складного. Эффективность усиливается, во-первых, за счет присосок и шипов на внутренней стороне спортивного инвентаря, во-вторых, за счет более тяжелого веса хулахупа.
Утяжеленный хулахуп для похудения. Этот хулахуп еще эффективней, чем предыдущий, так как его масса может достигать 2,5 килограмма. Утяжеленные хулахупы бывают двух видов: гибкие и твердые. Плюс первых в том, что с их помощью можно также делать упражнения для растяжки нижних конечностей. Также их легко перевозить. А вот плюс вторых в том, что на внутренней стороне они имеют множество массажных шариков, которые усиливают эффективность занятий с хулахупом в несколько раз!
Хулахуп со счетчиком калорий. Очень удобный вид спортивного инвентаря. Он оснащен встроенным счетчиком, который показывает количество потраченных калорий и совершенных оборотов. Таким образом, с помощью такого хулахупа для похудения можно подсчитать, сколько оборотов необходимо совершить, чтобы сбросить желаемое количество калорий.

Вот мы и разобрались, какие бывают хулахупы.

Итак, какой же все-таки хулахуп выбрать, чтобы похудеть? Sympaty.netс оветует выбирать хулахуп в зависимости от ваших возможностей и желаний похудеть.

Например, если вы никогда не занимались с хулахупом и хотите привести фигуру в порядок, лучше выбрать складной хулахуп, ведь от пластмассового и алюминиевого эффект будет небольшой. Тем более, что в дальнейшем нагрузку можно увеличить, заполнив внутренность хулахупа песком.

Если же вы когда-либо крутили хулахуп для похудения и хотите снова вернуться к занятиям, а также быстро привести фигуру в тонус, конечно же, нужно приобретать массажный или утяжеленный. В этом случае нужно выбирать хулахуп, исходя из его веса.

А если вы уже далеко не новичок в этом деле и желаете лишь только улучшить фигуру в короткие сроки, а затем поддерживать ее в хорошем состоянии, лучше всего купить хулахуп для похудения со счетчиком калорий, чтобы было легче контролировать похудение.

И последнее про хулахуп для похудения

Исходя из вышесказанного, нужно отметить, что благодаря хулахупу можно не только подкорректировать свое здоровье и улучшить работу некоторых внутренних органов, но и заметно уменьшить живот и сделать талию более выразительной. А чтобы процесс похудения шел быстрее, рекомендуем дополнительно воспользоваться нашими советами и составить правильный рацион для живота и боков!

Хулахуп – отличный тренажер, так как он очень удобен при транспортировке и эксплуатации. Во время занятий с хулахупом можно смотреть любимый сериал или интересную передачу по ТВ, читать полезную книжку и многое другое.

Попробуйте сами для разнообразия внести в свою программу тренировок занятия с хулахупом, и вы увидите, как уменьшается живот и уходят лишние килограммы!

Хулахуп для похудения – это лучшее, что может быть для фигуры 🙂

——
Автор – Виктория Кулик, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Хулахуп для похудения — упражнения с хулахупом для похудения и польза хулахупа для фигуры

Что такое хулахуп?

Простые вращения прорабатывают бедра, ягодицы, спину и пресс, что полезно для похудания.
Проводится массаж, что улучшает тонус кожи, кровообращение и уменьшает жировые отложения.
Развивается вестибулярный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Хулахуп и обруч – отличия

Виды хулахупов

Для новичков предложен хулахуп для похудения из пластика или легкого металла, вес которого не превышает 1 кг. При его использовании нужно прикладывать усилия, чтобы удерживать его на весу.
Варианты с утяжелителем имеют внутри наполнитель в виде песка, и тогда вес варьируется 1,5-2,5 кг.
Самым популярным является массажный обруч для похудения, который имеет внутри шипы или шарики, их воздействие способствует стимулированию кровообращения, помогая бороться с целлюлитом и растяжками.
Хулахуп с магнитами является комбинированным тренажером, который имеет массажные выступы и магнитные шарики. Благодаря созданию магнитного поля улучшается обмен веществ и происходит оздоровление организма.

Массажные обручи

Массажные обручи имеют различное количество секций. Встречаются модели на 6, 7 или 8 секций. Легкие обручи можно использовать без одной секции, что позволяет тренироваться детям и новичкам. Количество массажных элементов в обруче колеблется в диапазоне от 36 до 96.

Магниты – улучшают кровоток и воздухообмен в кожных покровах, что повышает эффективность тренировок.

Встречается несколько разновидностей массажных элементов.

Пластиковые шарики на ножке – съемные элементы, которые вставляются непосредственно в обруч. Достоинство – позволяют регулировать нагрузку, так как есть возможность изменять их количество. Шарики могут быть как утяжеленными, так и оснащенными магнитами.
Силиконовая полусфера – встроенный элемент, который смягчает контакт обруча с телом. Может также оснащаться магнитом.
Пальчики – встроенные элементы разного размера. В самых больших из них могут находиться магниты.
Колесики – массируют проблемные участи тела.

Материал

Обручи изготавливают из пластика, алюминия, каучука. От материала зависит вес, долговечность и цена обруча. Алюминиевый тяжелее, но и долговечнее, пластмассовый легче и срок службы его меньше, а каучуковый – самый дорогой, но и самый комфортный в использовании.

Как выбрать хулахуп?

Как подобрать вес хулахупа?

для новичков – 1,1-1,5 кг;
для повышения нагрузки стоит перейти на 1,5-2 кг;
для опытных спортсменов необходимо выбирать нагрузку в 2,5-3 кг.

Как подобрать хулахуп по диаметру?

Особенности спортивного тренажера

Слово хула-хуп дословно можно перевести как танец с обручем. Ведь hula — это название популярного гавайского танца, а hoop с английского переводится как обруч.

Прототипом считается круглая конструкция, первые упоминания о которой связаны с историей Древнего Египта. В те далекие времена обручи изготавливались из тонких гибких деревьев или виноградной лозы.

Виды моделей

Существует несколько видов тренажера:

С выступающими элементами. На их внутренней поверхности расположены выступающие шарики. Эти массирующие элементы способствуют обеспечению дополнительного притока крови к тканям.
Складные. Складные модели идеально подходят для людей, которые много путешествуют. Их легко можно разобрать и взять с собой в дорогу. Они не занимают много места в чемодане.
С утяжелением. Утяжеленные модели в первую очередь предназначены для тех людей, которые давно занимаются с этим спортивным снарядом. С помощью этого вида тренажера можно увеличить нагрузку и улучшить эффект от занятий.
Модели, оснащенные счетчиками оборотов. К таким моделям прикреплены специальные счетчики. Эти устройства подсчитывают количество оборотов, выполненных во время занятий, а также число сжигаемых калорий.

Какой хулахуп лучше для похудения?

Как правильно крутить хулахуп?

Ноги слегка согните в коленях. Их можно поставить на ширине плеч или же держать вместе. Во втором случае повышается нагрузка на бедра.
Спину держите ровно, а живот подтянутым и напряженным.
Начиная кручения, устанавливайте массажный обруч на 10 см. выше талии.
Не стоит напрягать мышцы ягодиц и грудины.
Большое значение имеет правильное дыхание, поэтому не задерживайтесь на вдохе.
После достижения определенного уровня, рекомендуется усложнить тренировку для похудения, например, опуская и поднимая тренажер до колен. Еще можно вводить динамичные упражнения, которые буду повышать результат.

Производитель

Для начинающих любителей спорта или детей можно приобрести самый дешевый обруч в любом спортивном магазине. Довольно простого снаряда хватит для утренней зарядки. Однако, если вы хотите массажный обруч, или ваш ребенок планирует заниматься различными видами спорта с обручами (например, художественной гимнастикой), то стоит обратить на более качественную продукцию известных брендов. Таких как Health Hoop, Joerex, Sprinter, Torneo. Эти обручи прежде всего более надежные и долговечные, что важно при интенсивных тренировках. В массажных обручах используются качественные материалы, которые сводят к минимуму возможные синяки или царапины – этим не могут похвалиться самые дешевые «ноу-нейм» снаряды.

Сколько калорий сжигает хулахуп?

Польза и вред

Тенденция на коррекцию формы ягодиц с обручем стартовала не так давно. Конечно, научиться крутить снаряд именно на уровне попы весьма сложно, но зато успешная практика даем вам серьезный результат – коррекцию форм, подтяжку ягодиц, сжигание жира.

Чем еще полезен обруч?

Совершенствование походки и координации движений. Сжигание жира и коррекция линии талии. Профилактика целлюлита. Кардиотренировка и насыщение клеток кислородом. Сжигание калорий (150-200 кКал за 30 минут или 230-300 кКал при интенсивной нагрузке). Тренировки успешно совмещаются с танцами (прим. хупданс, хупнотика). Тренировки можно проводить дома, глядя любимый фильм. Укрепление позвоночника и выравнивание осанки. Мощная нагрузка на пресс (он качается интенсивнее других мышц). Массажное действие и усиление лимфотока и кровообращения. Развитие вестибулярного аппарата.

Противопоказания – кому обруч не подойдет:

Воспалительные процессы в брюшной области. Миома матки. Беременность. Грыжи позвоночных дисков. Кесарево сечение в недавнем времени. Пожилой возраст. Месячные. Свежие швы, кожные болезни либо открытые раны на коже. Травмы живота, спины. Заболевания органов малого таза. Опущение внутренних органов. Заболевания почек. Артроз тазобедренных суставов.

Упражнения с хулахупом для похудения

Во время вращения немного поднимите руки и поворачивайте бедра в разные стороны, учитывать направление вращения. После этого поднимите руки вверх и тянитесь, продолжая вращения. Для следующего упражнения соедините руки перед грудью, и вращайте хулахуп для тонкой талии, напрягая мышцы пресса и бедер.
Продолжая вращения, напрягайте мышцы живота. Выполняйте выпады назад и на обе ноги. Важно удерживать спину ровной.
Чтобы повысить нагрузку, рекомендуется выполнять вращения на одной ноге. При этом необходимо выполнять наклоны в разные стороны. На первых порах удерживать равновесие будет сложно, но через несколько тренировок прогресс будет заметен.

Чем полезен хула-хуп

Похудению посвящено столько сайтов, книг, научных трудов и исследований, что вопрос должен решаться без проблем. Однако, даже утомительные диеты и многочасовые тренировки не обязательно приводят к стройной фигуре. А что если позвать на помощь хула-хуп? Судя по отзывам похудевших представительниц прекрасного пола обруч – вполне эффективный инструмент, которым просто нужно научиться пользоваться. Благодаря гимнастическому кругу можно не просто убрать «апельсиновую корку», висящий живот, и «ушки» на боках, но и создать осиную талию.

Совет. Специалисты не рекомендуют тренироваться с хула-хупом во время беременности или сразу после родов. Противопоказанием являются заболевания заболевания суставов, яичников, печени, почек и критические дни.

Первое упоминание о гимнастическом круге относится к Древнему Египту. В Америке, в 60х гг. Артур Мелин и Ричард Кнерр вновь изобрели обруч, назвав его хула-хуп. Это название было навеяно гавайским танцем хула, во время которого девушка совершает вращательные движения бедрами.

При занятиях с легким обручем тратится больше калорий

Кроме выраженного эстетического эффекта, тренажер приносит пользу здоровью:

тренирует мышцы живота и спины, что важно для позвоночника; активизирует деятельность кишечника; стимулирует кровообращение; улучшает координацию движений, корректирует походку.

Такое количество спецэффектов может обеспечить далеко не каждый гимнастический круг.

Результат от хулахупа

Хулахуп для талии — до и после

Выводы

Определить, какой обруч лучше купить, можно, исходя из физической подготовки, состояния здоровья и имеющихся противопоказаний. Для получения быстрого результата необходимо заниматься ежедневно, не отступая от режима.

Главное для результата — регулярные занятия!

Упражнения с обручем помогут не только значительно улучшить контуры фигуры, но и сделают вашу походку грациозной, придадут ей гибкости и артистичности. Оптимального результата от тренировок можно достичь при их сочетании со сбалансированным, здоровым питанием.

Хулахуп – противопоказания

В большей степени противопоказания касаются женщин, которые имеют гинекологические проблемы, например, загиб или миому матки.
Запрещено использовать такой инвентарь при наличии проблем с позвоночником, например, грыжи, смещении позвонков и так далее.
Не стоит начинать тренировки при повреждениях кожи.
Противопоказан хулахуп для похудения при заболеваниях внутренних органов, которые находятся в области брюшной полости.
Запрещено проводить такие занятия женщинам в положении, поскольку обруч может негативно повлиять на формирование плода.
Не рекомендуется проводить занятия в первые месяцы после родов и особенно это касается случаев проведения кесарево сечения.

Противопоказания для занятий с обручем

Наиболее очевидным противопоказанием для тренировки с использованием кольцевидного тренажера является беременность.

Интенсивное воздействие тренажера на область живота может нанести вред плоду.

Также использование обруча противопоказано после кесарева сечения.

При наличии болезней позвоночника перед применением хула-хупа необходимо проконсультироваться с врачом.

Крутить обруч в данном случае специалисты советуют не более 15-20 мин ежедневно. Тренировка, длящаяся более 30 мин, может привести к смещениям позвонков.

Не рекомендуется выполнять упражнения с обручем при наличии на кожном покрове ран, ссадин, лишая.

Всё об эпиляции воском зоны глубокого бикини. Фото, видео, отзывы бывалых.
Об инъекции гиалуроновой кислоты в губы здесь. Губы твоей мечты недорого и безболезненно!
По ссылке можно узнать насколько эффективны полоски для эпиляции https://nesekret.net/beauty/epilation/voskovye-poloski-dlya-depilyacii. Красота ваших ног в ваших руках!

5 лучших взвешенных обручей — ноябрь 2021 г.

Когда дело доходит до любимых детских игрушек, мало что может быть более культовым, чем хула-хуп. Эти простые и недорогие игрушки существуют с 1950-х годов и с тех пор доставляют часы удовольствия как детям, так и взрослым. Теперь, в двадцать первом веке, хула-хупы захватывают мир фитнеса штурмом — все благодаря активным взрослым, которые готовы взять в руки забавное и знакомое оборудование для фитнеса.

Хула-хупы с утяжелителями — это новый популярный аксессуар для упражнений, особенно потому, что они обеспечивают тренировку всего тела за считанные минуты.У вас есть возможность отточить свои навыки работы с обручем, вспотев, а когда к обручу прибавлен вес, вы максимизируете тренировки с умеренным сжиганием калорий.

Утяжеленные хула-хупы состоят из нескольких частей, которые легко собрать за считанные минуты. Не стесняйтесь делать обруч в своем собственном темпе, так как у вас есть возможность насладиться рядом тренировок с высокой или низкой нагрузкой.

Ключевые особенности

Как установить и использовать утяжеленный хула-хуп

Обручи состоят из частей и требуют сборки, которая включает соединение различных сегментов вместе.Они защелкиваются вместе с помощью кнопок, которые защелкиваются на месте, поэтому иногда требуется некоторое время, чтобы согласовать окончательные части. Вообще говоря, сборка занимает несколько минут, и как только вы освоитесь, вы можете быстро собрать утяжеленный хула-хуп (или сломать его).

Если ваши пяльцы позволяют изменять вес, есть еще один этап сборки, чтобы добавить веса. Чтобы добиться баланса с грузами, в инструкции указано их точное размещение. Если вы случайно поставили гири в неправильном месте, неравномерное распределение затруднит установку обруча.

Хула-хуп с утяжелением настолько удобен в использовании, насколько это возможно, тем более что повторяющиеся движения обруча — это то, что вы, скорее всего, делали раньше. Когда дело доходит до запуска обруча, существует множество школ, например, когда обруч следует начинать с тела, или работать над хула и вращением обруча одновременно. Это требует проб и ошибок, особенно с учетом дополнительных весов, но это стоит того, чтобы получить удовольствие от обучения и сожженных калорий.

Безопасность обручей

Когда дело доходит до тренировок с обручем, возможности безграничны.Поскольку это фитнес-занятие, вы должны соблюдать элементарные меры предосторожности. Постарайтесь поставить обруч на ровной поверхности, чтобы в случае падения минимизировать травмы. Обязательно носите гибкую, но поддерживающую обувь, которая будет держать вас в равновесии и поддерживать равновесие. Также важно помнить о том, как вы себя чувствуете во время обруча. Если вы почувствуете головокружение или головокружение, прекратите обручи и сядьте, пока вы ждете помощи или обратитесь к врачу.

Весы

Хула-хупы с утяжелителями либо утяжелены, чтобы соответствовать определенному весу, либо у них есть возможность отрегулировать вес вместо того, чтобы покупать несколько обручей.Некоторые модели имеют утяжеленные сегменты из пластика, в то время как другие используют небольшие металлические утяжелители, которые подходят для определенных секций. Есть также некоторые обручи, которые можно заполнять — вы можете выбрать любой тип материала, хотя бобы и песок, кажется, наиболее популярны.

Совет эксперта

Если ваши дети занимаются гимнастикой, они могут использовать хула-хуп с утяжелителями, чтобы попрактиковаться в управлении обручем и равновесии в воздушной технике с обручем для соревнований.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Характеристики

Материалы

Сам обруч сделан из пластика, хотя он значительно толще, чем детский хула-хуп.Кроме того, в отличие от детских хула-хупов, они не сжимаются и не защемляются, когда вы надавливаете на них. Они сравнимы с трубами из ПВХ, но несколько легче. Поскольку их обычно разбивают на более мелкие части, пластик не уступает другим тренажерам.

Некоторые утяжеленные хула-хупы имеют поролоновое покрытие для смягчения ударов во время обруча. Дополнительная амортизация составляет примерно одну восьмую дюйма в толщину, что эффективно предотвращает образование синяков в области живота и бедер.

Приложения для смартфонов

Некоторые утяжеленные хула-хупы запрыгнули на подножку сопутствующих приложений, чтобы помочь хуперам отслеживать свой прогресс. Приложения работают одним из двух способов: в более базовых версиях есть специальное приложение, в котором вы можете записывать свой прогресс в течение нескольких минут, измерений и сожженных калорий. Более продвинутые приложения, представленные в моделях более высокого класса, оснащают утяжеленный хула-хуп фитнес-трекером, который передает информацию в приложение в режиме реального времени.

Аксессуары

Помимо дополнительных приложений, утяжеленные хула-хупы иногда поставляются с аксессуарами.Поскольку для использования они должны быть собраны вместе, некоторые модели поставляются со специальными сумками для удобного хранения и транспортировки. Другие обручи поставляются с поясным ремнем, похожим на пояс для грыжи, чтобы обеспечить дополнительный уровень защиты живота и талии во время обруча.

Совет эксперта

Надевайте удобную облегающую одежду при использовании утяжеленного хула-хупа. Повторяющиеся движения могут привести к скручиванию и смещению вашей одежды, что отвлекает и может отвлекать от тренировки.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Взвешенные цены на хула-хуп

Если вы думаете о том, чтобы заняться хупингом, вы можете рассчитывать потратить от 20 до 150 долларов на утяжеленный хула-хуп.

Недорого: Между 20 и 30 долларами вы можете рассчитывать найти модели, рассчитанные на один вес.

Средняя цена: Если вам нужна возможность изменения веса, эти модели обычно стоят от 30 до 50 долларов.

Дорого: Высококачественные модели включают в себя несколько вариантов веса, сложные приложения для смартфонов и сделаны из прочного пластика, который выдерживает частое использование, не сжимается и не деформируется. Они варьируются от 100 до 150 долларов.

Советы

Измените тренировку пресса. Вместо точечной тренировки кора с приседаниями и скручиваниями, проработайте все свое тело с помощью утяжеленной тренировки с хула-хупом.
Применение для пилатеса. Если вы знакомы с кольцом для пилатеса, попробуйте определенные техники пилатеса с хула-хупом с утяжелителями для выполнения нового задания.
Пригласите своих детей поиграть в обруч. Вы можете убить двух зайцев одним выстрелом, выполняя упражнения во время игры со своими детьми.Скажите им, чтобы они схватили их обруч и бросили им вызов, чтобы они не отставали от ваших навыков хупинга.
Храните правильно. Чтобы не повредить утяжеленный хула-хуп, ломайте его и убирайте после каждого использования. Если вы хотите оставить его в собранном виде, убедитесь, что он хранится в месте, где нет предметов, которые могут опереться на обруч и деформировать его.
Снимите мерки. Иногда бывает трудно увидеть прогресс по шкале, поэтому регулярно делайте измерения, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.Помните, что утяжеленные хула-хупы — это только часть режима упражнений, поэтому реальные результаты видны при долгосрочном изменении образа жизни в вашем рационе, а также в фитнесе.
Смотрите онлайн-канал о пяльцах. Если вы ищете новые способы использования хула-хупа, обратитесь к специалистам по фитнесу или профессиональным спортсменам. У них часто есть свои собственные онлайн-каналы с учебными пособиями, в которых делятся советами и приемами обруча.

Совет эксперта

Попробуйте тридцатидневное испытание с утяжеленным хула-хупом.Эти задачи обычно занимают всего несколько минут в день, и вы можете увидеть результаты после того, как взяли на себя месячные обязательства.

ПЕРСОНАЛ

BestReviews

Другие продукты, которые мы рассматривали

Нам также нравится кататься с обручем The Spinsterz Weighted Hula Hoop. Эти обручи ручной работы, которые бывают почти дюжины цветов, изготовлены в Америке мастерами по обруче. Они сосредоточены на том, чтобы сделать пяльцы максимально удобными для пользователя с помощью удобных для чтения таблиц размеров и пошаговых инструкций по сборке с изображениями.Прежде всего, эти обручи отличаются высоким качеством и рассчитаны на длительное использование. У вас также есть пожизненная гарантия на ремонт вашего обруча.

Лучшим выбором для детских обручей является набор Liberry Hula Hoop Set. Они бывают наборами по три штуки, которые легко разбираются. Они не утяжеляются производителем, но рассчитаны на то, чтобы их можно было заполнить содержимым по вашему выбору. Рекомендуется песок, фарш и даже фасоль. Благодаря тяжелому пластику крючки не складываются при защемлении, поэтому вы можете наслаждаться крепкими и прочными кольцами долгие годы.Эти наборы также рекомендуются для занятий гимнастикой, занятий физкультурой и даже для дрессировки домашних животных.

FAQ

В. Могу ли я похудеть с помощью утяжеленного хула-хупа?
A. Хула-хупы с утяжелителями — отличное оборудование для фитнеса, но их использование в одиночку не поможет вам похудеть. Они стремятся сделать фитнес увлекательным и побудить вас заниматься спортом по-новому. Когда вы получаете удовольствие от тренировки и находите разные способы тренировок, вам легче придерживаться режима упражнений, а долгосрочные обязательства — это то, что дает наибольшие результаты.

В. Как долго мне следует тренироваться с хула-хупом с утяжелителями?
A. Количество времени зависит от человека, если вы занимаетесь обручем в одиночку, и в этом случае среднее время составляет от пяти до 10 минут. Если вы соревнуетесь с хупером или участвуете в уроке хупинга, вы могли бы проводить больше времени с хула-хупом во время занятия. Когда дело доходит до занятий с обручем, они обычно структурированы таким образом, чтобы включать различные способы использования обруча, поэтому ваш вид деятельности меняется достаточно часто, чтобы вы не устали от повторяющихся движений.

В. Могу ли я использовать более одного хула-хупа одновременно?
A. Технически можно, особенно если вы используете их для занятий, где они оба не на талии. Некоторые люди используют по две штуки одновременно, по одной в каждой руке, для тренировок с легким сопротивлением и силовых тренировок. Из-за того, что они утяжелены, два обруча могут иметь слишком большой вес с неравномерным распределением, поэтому лучше придерживаться одного для базового обруча на талии.

Какой обруч лучше всего подходит для начинающих?

Если вы торопитесь и просто хотите узнать, какой хула-хуп самый тяжелый, то я бы порекомендовал Dynamis Fat-Burning Hoop a s the лучший.

Хула-обручи — это забавный и увлекательный способ сжечь калории и избавиться от надоедливого жира в области живота.

Несколько минут катания каждый день достаточно, чтобы облегчить физическое и умственное бремя долгого или напряженного рабочего дня.

Высококачественные обручи с утяжелителями — это все, что вам нужно, чтобы продлить и усилить тренировку, а также получить максимум удовольствия от занятий с обручем.

Прочтите, чтобы узнать больше о лучших обручах с отягощениями для начинающих и открыть для себя преимущества священного круга!

Вот самые взвешенные хула-хупы, которые мы будем рассматривать:

Лучшее взвешенное руководство по покупке хула-хупов

стало основным тип тренировки.Это отличный способ укрепить мышцы кора , верхней части тела и ног.

Не говоря уже о том, что хула-хуп улучшает вашу выносливость и координацию.

Прежде чем выбрать наиболее утяжеленный хула-хуп, вам необходимо учесть несколько моментов, в том числе размер, вес и многое другое.

Узнайте больше о том, что искать, в разделе ниже!

Размер

Идеальный хула-хуп должен находиться на уровне пупка, когда он стоит на земле вертикально.

У большинства взрослых высота пупка составляет от 40 до 44 дюймов. Многие обручи попадают в этот размер.

Конечно, многие производители пялец предлагают ряд размеров, а также пяльцы с регулируемой окружностью.

При выборе хула-хупа следует также учитывать личную окружность талии.

В зависимости от вашего размера вы можете сбрить или добавить несколько дюймов к первоначальному размеру.

Если у вас нет большого опыта работы с пяльцами, вам обязательно нужно подобрать пяльцы правильного размера.

Хотя более опытные пяльцы могут выбрать легкие обручи с небольшой окружностью, может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы к такому подвигу.

Если вы только начинаете, мы предлагаем вам выбрать обруч, который весит от 2 до 4 фунтов и имеет окружность, соответствующую вашему типу телосложения.

Вес

Обручи с утяжелением легко развивают импульс. Таким образом, они облегчают пользователям использование пяльцев в течение продолжительных периодов времени.

Если вы только начинаете или хотите поработать над некоторыми трюками с обручем, обруч с отягощениями придаст вам уверенности в том, что вы сможете продолжать.

Материалы

Большинство пялец изготовлено из прочного и легкого пластика. Эти материалы отлично держатся со временем, но часто становятся скользкими и не прощают бедрам.

Таким образом, большинство пялец выбирают пяльцы с мягким, цепким покрытием. Обертывания из пеноматериала и тесьма с мягкой подкладкой — одни из самых эффективных захватов.

Тем не менее, воск для пялец также является популярным средством для самостоятельного изготовления пялец.

Производительность

Вы хотите выполнить строго аэробную активность? Вы хотите насладиться танцевальным представлением?

Это важные соображения, когда дело доходит до выбора правильного размера и веса вашего нового хула-хупа.

По большей части более объемные обручи идеально подходят для продолжительных тренировок. Между тем, более легкие обручи с меньшим диаметром лучше всего использовать для трюков с верхней частью тела и сложных танцев.

Пяльцы нередко владеют несколькими разными типами обручей. Имея на выбор множество вариантов, тренировка с обручем безгранична.

Более того, наличие нескольких обручей означает, что вы можете поделиться богатством со своими друзьями.

Накопите обручи, привяжите их к машине и принесите в местный парк или на пляж, чтобы поделиться своим новообретенным вдохновением с другими.

Обруч любовь центробежна!

Может ли утяжеленный хула-обруч уменьшить количество отходов?

Да! Согласно исследованиям, вам нужно делать обруч только несколько минут каждый день, чтобы привести в тонус мышцы живота.

Недавнее исследование, опубликованное Американским советом по диабету , показало, что 30-минутная тренировка с кольцом приводит к сжиганию более 200 калорий и здоровому увеличению частоты пульса на .

При выполнении с такой скоростью пяльцы можно использовать для управления весом.

Более того, это отличный способ увеличить объем мышц в ключевых частях тела, включая живот, спину, руки и ноги.

Почему я должен выбрать обруч?

Обруч — это вольная форма упражнений, которую можно выполнять практически в любом месте. Более того, нет необходимости в дорогостоящем оборудовании или обширном обучении.

Это безопасно и эффективно для людей любого возраста и физических возможностей.

Не говоря уже о том, что его возросшая популярность породила обширное сообщество любителей обруча, которое приветствует новичков с распростертыми объятиями.

Хотя было проведено минимальное исследование физических преимуществ обручей, недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что обручи могут уменьшить окружность вашей талии и бедер.

Если более тонкий живот не является достаточной мотивацией для того, чтобы попробовать эту тренировку, возможно, вам подойдет ее непринужденный подход.

Многие люди также рассматривают обруч как способ снять стресс от беспокойного мира, в котором они живут.

Повторяющиеся ритмичные движения обруча могут помочь вам замедлить ход событий и сосредоточиться на настоящем моменте.

Более того, вы можете использовать движения обручем как форму самовыражения.

Многие хип-хоперы даже разрабатывают танцевальные движения и трюки, которые сочетаются с их любимой музыкой.

Как ни крути, пяльцы могут многое предложить.

У меня легко появляются синяки. Может ли обруч с утяжелением повредить мне?

Одна из самых больших жалоб новичков в обруче — то, что их обруч оставил им синяки и боли.

Хотя всегда существует вероятность того, что обруч с утяжелением оставит у вас нежелательные синяки вдоль живота и поясницы, есть несколько способов снизить риск.

Для начала постепенно повышайте переносимость. Продолжайте заниматься с обручем до 10 минут в день.

Более того, носите одежду, которая защищает ваш живот.

Мы рекомендуем носить толстовку или тренировочную майку, обе из которых будут служить мягким барьером между вашим телом и обручем.

Обзоры продуктов

Обруч для сжигания жира Dynamis с утяжелителем

Обруч для сжигания жира Dynamis с утяжелением для сжигания жира — это утяжеленный обруч для взрослых размеров, который отличается прочным пластиковым сердечником, окруженным мягкий пенопласт снаружи.

Он может похвастаться шестью съемными секциями для легкой настройки.

При весе чуть более 3 фунтов, он достаточно легкий для походов, но достаточно тяжелый, чтобы выдержать длительную тренировку.

Мы уверены, что этот невероятный обруч поднимет ваш разум и тело. Он даже поставляется с 30-дневной гарантией возврата денег.

Стоит отметить, что Dynamis очень легко собрать. Всего за несколько минут его можно разобрать и поместить в ручную кладь или небольшую сумку.

Конечно, его тоже можно собрать на месте. Это одно из самых дешевых тренажеров для тренировки всего тела, которое вы можете найти.

Более того, яркие разноцветные секции придают ему забавный эклектичный вид. Используйте его в помещении или на улице.

Только не забудьте ограничить свои начальные тренировки с обручем, чтобы избежать ненужных травм.

Плюсы

3 фунта — идеальный вес для новичков
Идеально подходит для тренировок всего тела
Подкладка из пеноматериала для более плавного и мягкого опыта
Легко транспортируется и хранится
Съемные детали для индивидуального подбора размера
Гарантия возврата денег

Cons

Обруч для начинающих Brave Tarzan

Обруч для начинающих Brave Tarzan не совсем гладкий по краям.

Но волнистый внутренний круг обеспечивает эргономичность там, где пяльцы больше всего в этом нуждаются. Хула-хуп утеплен мягкой внутренней подкладкой из поролона.

Это помогает пользователям избежать повторяющихся нагрузок, не позволяя обручу соскальзывать с талии.

Более того, эти пяльцы разделены на восемь секций, что упрощает регулировку размера и удобство переноски.

В довершение всего, высококачественная, устойчивая к ультрафиолетовому излучению пластиковая рама спроектирована таким образом, чтобы с максимальной легкостью защищать от соли, солнца и воды.

Эти пяльцы полностью соответствуют широкому спектру требований к пяльцам. Мы могли бы использовать его для чего угодно, от тренировок ядра до верхней части тела.

Это определенно более легкая сторона — всего 2 фунта. С учетом сказанного, окружность регулируется на 100%, что делает его идеальным как для маленьких, так и для крупных пользователей.

Более того, это самые доступные пяльцы в нашем списке.

Плюсы

Разделяется на небольшие секции для легкой регулировки и портативности
Изготовлен из прочного полиэтиленового пластика
Мягкий, эргономичный внутренний круг
Весит примерно 2 фунта

Минусы

Разъемы могут быть сильнее

Двухфунтовые хула-обручи Neoweek для взрослых

Многие начинающие пяльцы обнаруживают, что они легко повреждаются волнистыми твердыми пластиковыми моделями, используемыми профессионалами.

Таким образом, обруч NEOWEEK Hoola Hoop с мягкой обивкой — отличный выбор для неохотных новичков.

Это обруч разделяется на небольшие переносные сегменты, чтобы упростить переход к дистанционным тренировкам и обратно.

Более того, он имеет толстую мягкую поверхность, которая предотвращает столкновение его прочного пластикового сердечника с вашей средней частью. Он даже поставляется с 30-дневной политикой возврата.

Более того, он весит всего 2 фунта и имеет окружность около 38 дюймов, что делает его идеальным размером для новичков в пяльцах.

Он даже поставляется с очаровательной гибкой линейкой, с помощью которой можно измерить окружность талии.

В конце концов, этот ребенок создан для того, чтобы укрепить ваш корпус и избавиться от незаслуженных калорий.

Плюсы

Весит чуть более 2 фунтов
Разбивается на небольшие секции
38-дюймовая окружность
30-дневная гарантия возврата денег
Гладкая и мягкая, чтобы уменьшить дискомфорт пользователя

Минусы

Пена может быть лучшего качества

Sports Hoop Weight Loss Series Acu Hoop

Если вы действительно хотите получить максимум удовольствия от утяжеленного обруча, выберите 4-фунтовый Sports Пяльцы Weighted Hoop — надежный вариант.

Этот фитнес-круг предназначен для использования всего 5 минут в день. Тем не менее, быстрые рывки обруча помогают сжигать калории.

Более того, они тонизируют мышцы кора лучше, чем большинство традиционных тренировок.

Утяжеленный спортивный обруч имеет волнистый внутренний круг с мягкой набивкой из поролона. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, что это скажется на вашем животе.

Более того, он разбирается на восемь легко транспортируемых частей. Это еще один хороший выбор для тренировок с обручем на ходу.

Кроме того, он соответствует высочайшим стандартам профессиональной безопасности для спортивного оборудования.

Благодаря максимальной портативности и впечатляющему комфорту у вас не возникнет проблем с выбором этого красочного спортивного обруча.

Мы упоминали, что секции обруча имеют разноцветную радугу? Наконец, вы можете выглядеть круто, сохраняя при этом максимальную эргономичность своего тренировочного оборудования!

Плюсы

Сертификаты высокой безопасности
Прочный пластик, покрытый толстым вспененным покрытием
Волнистый для повышения эргономики
Разноцветные съемные секции
Весит 4 фунта при окружности 40 дюймов
Радуга разноцветных сегментов

Минусы

Дорогой
Может не подходить для некоторых новичков

Обруч Spinsterz Weighted Hula Hoop

Обруч Spinsterz Weighted Hula отзывы покупателей.По данным производителя, за последние 14 лет было продано более 300 000 Spinsters.

Если вам интересно, как перемещается этот чудесный круг, вы будете рады узнать, что он поставляется в компактном контейнере.

После непродолжительного «сидения» пяльцы можно соединить вместе для использования.

Нам нравится, что Spinster бывает разных размеров. Фактически, компания даже предоставляет клиентам удобное руководство по выбору размеров.

Конечно, вам все равно придется выбрать только один из тринадцати полосатых цветных узоров.

Плюсы

Красочная, блестящая эстетика
Сделано в США
Самая продаваемая модель
30-дневная гарантия возврата денег

Минусы

Заключительные мысли

После осторожности Мы обнаружили, что самым утяжеленным хула-хупом был обруч для сжигания жира Dynamis Dynamis .

Dynamis имеет шесть съемных мягких секций, что делает его очень мягким и удобным для путешествий.

При весе всего 3 фунта это также идеальный вес для новичков в пяльцах, которые хотят укрепить свой корпус.

Конечно, все обручи в нашем списке — отличный выбор для новичков, которые хотят улучшить свои аэробные тренировки с помощью нового освежающего упражнения.

Многие из них даже имеют 30-дневную гарантию возврата денег. Таким образом, простое испытание образа жизни с обручем не связано с риском.

С удачным обручем!

Как безопасно использовать утяжеленный обруч

Во время пандемии многие люди превратили свои жилые помещения в домашние тренажерные залы, и теперь потенциал летних «вакцин», вероятно, сохранит тенденции тренировок, поскольку люди готовятся наконец уйти дом.Если вы просматривали TikTok за последние несколько месяцев, вы, вероятно, видели, как тренд утяжеленных хула-хупов наводняется заявлениями о том, что люди достигают более тонкой талии и более сильного ядра. Как следует из названия, утяжеленный хула-хуп — это более тяжелая версия типичного хула-хупа, который вы вращаете вокруг талии. У большинства из них есть отдельные части, которые соединяются и разбираются, чтобы приспособиться к вашему типу тела, и обычно либо сделаны из тяжелого пластика с внешней набивкой, либо оснащены утяжеленным мячом, который прикрепляется к обручу.Этот вариант основной детской игрушки является более доступным среди тренажеров на рынке сегодня: от 20 до 60 долларов на Amazon.

Но некоторые участники TikTokers выступили с предупреждением об использовании утяжеленных хула-хупов после того, как заявили, что у них возникли внутренние синяки и даже грыжи живота из-за чрезмерного использования. Итак, мы задаемся вопросом: действительно ли они безопасны в использовании? Эксперты взвесили преимущества утяжеленных хула-хупов для упражнений, риски неправильного использования и способы их безопасного использования, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

SKIP AHEAD Хула-хупы с оптимальным весом

Сопутствующие товары

Являются ли утяжеленные хула-хупы эффективным инструментом для упражнений?

Короткий ответ — да — хула-хупы с утяжелителями являются хорошими инструментами для упражнений, если вы правильно их используете. Эндрю Скиллачи, личный тренер и инструктор по групповому фитнесу в Combo Training в Нью-Йорке, сказал, что обручи с утяжелителями «являются хорошей альтернативой для включения в программу тренировок», отметив, что они эффективны для «повышения аэробной выносливости и сжигания калорий. и предоставление альтернативы бегу или прыжкам со скакалкой », так как колени не подвергаются сильному воздействию.

Преимущества обруча с утяжелением аналогичны преимуществам аэробных упражнений, которые могут:

Укрепить мышцы кора
Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
Сжечь калории
Улучшить равновесие

Польза для здоровья была изучена в некоторых небольших исследованиях. обруча с утяжелением, в частности — включая уменьшение массы тела в брюшной полости, уменьшение абдоминального жира и более тонкую талию — и Дженна Тосто, физиотерапевт из Департамента реабилитации и деятельности человека на горе Синай, отметила, что эти результаты «согласуются с другими формами силовых тренировок или тренировок с отягощениями.«Но когда дело доходит до регулярного использования хула-хупа с утяжелителями, и Тосто, и Скиллачи согласились, что эти инструменты следует использовать в дополнение к полноценной тренировочной программе.

«Хула-хуп с утяжелением должен быть частью программы здорового фитнеса, а не единственной формой упражнений», — сказал Тосто. «Программы здорового фитнеса могут включать сердечно-сосудистые или аэробные упражнения, а также силовые тренировки основных групп мышц».

Если вы опасаетесь пробовать хула-хуп с утяжелителями или ищете альтернативные упражнения, Скиллачи рекомендовал прыгать через скакалку, «потому что это требует хорошего ритма и координации рук и глаз.«Лично он предпочитает бег трусцой / спринт, поскольку это помогает ему ясно мыслить и вырабатывать эндорфины, а также дополняет силовые тренировки,« развивая мою аэробную выносливость, что увеличивает время восстановления между подходами ».

Tosto рекомендовал упражнения для укрепления кора как основную часть «общей программы силы и кондиционирования, которая направлена на укрепление всех основных групп мышц тела». Она добавила, что «структурированные силовые тренировки в сочетании с сердечно-сосудистыми или аэробными упражнениями, такими как HIIT-тренировки и интервальные тренировки, а также правильное питание могут быть ключевыми компонентами здорового образа жизни.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует всем здоровым взрослым в возрасте от 18 до 65 выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день, пять дней в неделю или аэробные упражнения высокой интенсивности не менее 20 минут в день, три дней в неделю. Силовые тренировки рекомендуются два раза в неделю.

Tosto посоветовал всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новую программу для здоровья и фитнеса, в том числе с использованием утяжеленного хула-хупа.

Сопутствующие товары

Как безопасно использовать хула-хуп с утяжелителями

Как и любой другой тренажер, люди всегда должны проявлять осторожность при использовании утяжеленного хула-хупа и не переусердствовать.Тосто отметил, что незначительные травмы, полученные при повторном использовании утяжеленного хула-хупа, включают синяки на коже и мягких тканях живота.

«Людям, страдающим болями в пояснице, следует помнить, что этот тип упражнений требует повторяющихся вращательных движений, которые могут спровоцировать симптомы боли в спине», — добавила она.

В целях обеспечения безопасности Tosto рекомендовал людям с более низким уровнем физической подготовки начинать с невзвешенного обруча и переходить к хула-хупу весом менее 2 фунтов по мере улучшения физической формы, силы и координации.Хотя пока нет литературы, в которой упоминается строгий период времени для использования хула-хупа с утяжелителями, Тосто отметил, что общие рекомендации советуют использовать хула-хуп в течение не более 20 минут за одно упражнение.

При использовании утяжеленного хула-хупа Скиллачи предложил держать плечи опущенными, чтобы защитить нижнюю часть спины, держать грудь вверх, чтобы плечи не сгибались вперед, и удерживать ребра вниз, что предотвратит чрезмерное разгибание поясницы.

Если вы заметили синяк, боль в груди или другие сильные боли в теле во время или после использования хула-хупа с утяжелителями, рекомендуется прекратить его использование и поговорить с врачом.

Связанные

Лучшие утяжеленные хула-хупы, которые стоит попробовать

Если вы надеетесь присоединиться к этой тенденции TikTok, вот несколько популярных и высоко оцененных вариантов, которые стоит попробовать.

Этот 2-фунтовый хула-хуп имеет средний рейтинг 4,3 звезды на Amazon и отличается гладкой, мягкой, серо-розовой поверхностью.Он состоит из восьми частей, которые соединяются вместе и могут быть разобраны, нажав кнопку на одной стороне каждой части и потянув ее. Хотя бренд заявляет, что самый большой размер составляет 3 фута в диаметре, размер можно отрегулировать в соответствии с вашим типом телосложения.

Этот хула-хуп от Hoopnotica состоит из шести сегментов, которые защелкиваются вместе, образуя кольцо диаметром 42 дюйма, которое можно регулировать по мере необходимости. Когда все шесть сегментов соединены, хула-хуп весит 1,5 фунта, а когда пять сегментов соединены вместе, он весит 1.1 фунт, что делает его достаточно низким для начинающих. Светоотражающий корпус бывает синего, розового и черного цветов и оснащен ремнем, который удерживает сегменты и его можно носить в удобных путешествиях.

Обруч с утяжелением LBZJ составляет 1,76 фунта и 37,4 дюйма в ширину, когда все восемь сегментов прикреплены. Сама трубка сделана из прочного полипропилена, а каждый сегмент покрыт мягкой пеной. По заявлению бренда, волнистый дизайн вокруг обода также создает ощущение массажа при вращении.

Этот утяжеленный хула-хуп от Spinsterz, стильный вариант для начинающих, доступен в пяти цветах (черный с оттенками ярких блесток, розовый, бронзовый и два оттенка синего), и вы можете выбрать один из двух размеров: обруч диаметром 38 дюймов и обруч диаметром 42 дюйма. Изготовленный из гибкого полиэтилена, бренд рекомендует оставить хула-хуп постоять минимум на 12 часов после распаковки, чтобы он «естественным образом раскрылся», прежде чем соединить его вместе на обоих концах, чтобы сформировать круг. Согласно торговой марке, обруч весит от 1 до 1 кг.3 и 1,5 фунта. Spinsterz также предлагает хула-хуп весом 1,12 фунта с шестью съемными сегментами.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по шоппингу и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

10 лучших взвешенных хула-хупов 2021

Является ли хула-хуп с утяжелением хорошим упражнением?

Короче да! Недавнее исследование показало, что обруч с утяжеленным хула-хупом помогает уменьшить абдоминальный жир и увеличить мышечную массу.Также было доказано, что обруч улучшает сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина.

Дополнительные преимущества использования хула-хупа с утяжелителями:

Это весело, а это значит, что вы с большей вероятностью будете придерживаться его надолго.
Это удобно. Обруч в любое время и в любом месте с минимальными требованиями к оборудованию и пространству.
Время эффективно. Исследования показывают, что всего 12-15 минут обруча в день могут изменить вашу талию с течением времени.
Универсальность. Использование утяжеленного хула-хупа обеспечивает силу и тонизирование, а также дает возможность сжечь жир и калории за одно занятие.

Если вы действительно хотите добиться максимальных результатов и держать свое тело в догадках, неплохо сочетать обручи с отягощениями с дополнительными упражнениями, такими как силовые тренировки, ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.

Как долго вы должны использовать хула-хуп с утяжелителями?

Это зависит от вашей силы и физической подготовки.По общему мнению, вам нужно постепенно увеличивать время тренировки, поскольку ваше тело приспосабливается к движению, сопротивлению и трению вашего утяжеленного хула-хупа. Если вы заметили синяк, возможно, ваше кольцо слишком тяжелое. Подумайте о том, чтобы для начала использовать более легкий вес.

Некоторые обручи с утяжелителями также легче использовать, чем другие, что означает, что вы можете увеличить время тренировки. Например, два умных обруча из нашего списка можно закрепить на талии, и они не упадут. Подобные факторы будут влиять на ваше общее время работы с обручем.

Начните с 5–10 минут в день три раза в неделю и работайте по 20–30 минут в день от трех до пяти раз в неделю для достижения оптимальных результатов.

Следует ли использовать хула-хуп в обе стороны?

Да. Обруч в обе стороны обеспечит сбалансированную тренировку и улучшит баланс, координацию и силу в обоих направлениях.

Поскольку обручи с отягощением вращаются вокруг тела медленнее, легче сосредоточиться на сбалансированной тренировке.

Обруч в обе стороны вперед и назад или из стороны в сторону также задействует нижнюю часть спины, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икроножные мышцы.Держите руки поднятыми, чтобы не допустить дополнительного ожога верхней части тела.

Какой утяжеленный хула-хуп лучше всего покупать?

В настоящее время лучше всего покупать хула-хуп с утяжелением Core Balance Weighted. Он отвечает всем нашим требованиям, так как он доступен по цене, портативный, изготовлен из высококачественных материалов и имеет правильный размер и вес, чтобы укрепить мышцы кора, улучшить осанку и предложить хорошую и надежную тренировку. Он также удобен для новичков, что означает меньше боли и синяков, если вы только начинаете.

Какой хула-хуп с отягощением лучше всего подходит для начинающих?

Лучшим обручем с утяжелением для начинающих является обруч для фитнеса Smart Adjustable Weighted Fitness Hoop. Основным преимуществом этой модели является то, что она не падает, что позволяет вам с самого начала войти в хороший ритм.

Кроме того, они проще в использовании, чем некоторые другие обручи из нашего списка, и не вызывают дискомфорта или синяков. Его легко собирать и разбирать, поэтому в целом он менее пугающий.

Как мы выбирали наши рекомендации

Все наши взвешенные предложения хула-хупов основывались на рекомендациях на форумах Mumsnet.Мы также проверили независимые сайты отзывов на предмет мнений о каждом обруче, чтобы убедиться, что мы предоставляем вам честную и подробную сводку взвешенных хула-хупов в 2021 году.

Хула-хуп — это правильный

Коротко о различных хулахупах: спортивный выбор для различных целей

Массажный обруч качели себе пригодится!
Хотите похудеть спортивным и динамичным образом и, наконец, снова почувствовать себя комфортно? Тогда откройте для себя один из наших эффективных массажных обручей, которые предлагают полезную стимуляцию во время тренировки для желаемого снижения стресса.Хула Хупинг открывает поистине энергичные способы похудеть, укрепляет мышцы спины и ткани живота и бедер. С помощью метода большого обруча вы также можете добиться положительного воздействия на пищеварение и помочь организму уносить загрязняющие вещества или загрязненные отходы для эффективной очистки.
Некоторые массажные хула-обручи даже несут невидимую ценность для здоровья: встроенные магниты помогают активировать собственные целебные силы организма и стимулируют высвобождение эндорфинов. На протяжении многих веков известно, что магнитные поля позволяют делать мягкую стимуляцию в отношении оживляющего перехода между напряжением и расслаблением.Для демпфирования и мягкого регулирования массажного эффекта был использован силикон (который обеспечивает заметную систему демпфирования воздуха): вы будете наслаждаться еще большим комфортом при выполнении упражнений, а хула-хуп будет эффективно предотвращен соскальзыванием.

Вы заинтересованы? Тогда узнайте больше о бодрящем и стимулирующем здоровье движении!
Hoopomania Hula Hoop Тренировка

Начинающие и фитнес-хула-хупы: как вступление в это модное спортивное развлечение
Это относительно большие хула-хупы диаметром 90-105 см, состоящие из полиэтиленовой трубы диаметром 25 мм и имеющие минимальный вес 500 грамм.Эти большие и тяжелые шины намного легче раскачивать, поэтому они идеально подходят для начинающих. Благодаря довольно большому весу эти шины также могут быть идеальными для использования в качестве обручей для фитнеса. Однако следует знать, что нельзя с такими покрышками выполнять какие-либо трюки. Для этого, в частности, необходимы модели меньшего размера и более легкие.

Обручи для танцев и гимнастики: новый взгляд на спортивные танцы
Для опытных обручей мы предлагаем высококачественные обручи из HDPE различного диаметра (от 60 до 100 см) с трубками диаметром 20 мм.Эти хула-обручи намного легче фитнес-обручей, поэтому их можно использовать для различных трюков. По сути, как своего рода практическое правило, вы можете сказать, что диаметр может быть меньше, чем опытнее Hooper. В этом духе вы можете открыть для себя широкий ассортимент обручей из HDPE различных дизайнов и цветов.
Для профессионального и впечатляющего исполнения мы также рекомендуем хула-хупы Polypro (PP), которые можно легко заказать и в разных цветах. Чтобы снизить вес шин, они заклеены функциональной лентой для захвата, чтобы обеспечить заметно лучшее сцепление при движении.
Подробнее о возможностях инновационного массажа Hula Hoops:
Hoopomania — Hoop Dance Workout

Мини и изоляционные обручи: спортивное расширение возможностей тренировок
Эти шины олицетворяют идеальное продолжение Hoop Dance. Они особенно подходят для мини- и изоляционных обручей. Кроме того, эти обручи используются как для жонглирования, так и для обруча руки. Эта спортивная эффективность и разнообразие входят в ваш график тренировок.

Детские хула-хупы: наконец-то делает спорт даже маленьким.
Для наших маленьких поклонников хула-хупов у нас есть детские обручи с трубкой из полиэтилена высокой плотности 16 мм — идеальное решение. Диаметр можно выбрать от 60 до 80 см, доступны разные стили, пусть детские сердца бьются быстрее. Будь то блеск, голограмма или лента со звездами, привлекательный дизайн наших детских хула-хупов превращает каждую модель в оптическую привлекательность.

Какие хула-хупы подходят лично мне?
Выбирая подходящую покрышку для хула-хупа, вы закладываете основу для успешного обучения технике.Отметим в этой связи, что модели существенно различаются по весу облицовки и высоте детали.

Выбор подходящего массажного обруча:
Вы можете использовать эту таблицу как полезный инструмент для выбора идеального массажного обруча с учетом ваших личных начальных условий:

Мы хотели бы отметить, что эту таблицу следует рассматривать как руководство. При подходящем диаметре и оптимальном весе вы сможете наслаждаться оптимальными тренировками. Специально для новичков, а также для людей, чувствительных к боли, мы предлагаем в нашем энергичном репертуаре более мягкие модели, такие как Hoopomania Light Hoop и Weight Hoop: приятное поролоновое покрытие в сочетании с волнистыми массажными подушечками позволяет заметно снизить давление, так что возможные синяки в начальной фазе должны быть скорее исключением.
Ваша кожа и соединительная ткань чувствительны? У нас есть эффективная защита! Пожалуйста, помните, что массаж Hula Hoops может вызвать синяки на начальном этапе тренировки, потому что ткани не привыкли к новым нагрузкам. Наш корректирующий пояс Hoopomania — очень удобное и эффективное средство, которое активно поддерживает процесс похудения.

Советы по выбору танцевальных обручей и гимнастики. Обручи.Это правило особенно рекомендуется новичкам, которые делают хороший выбор с большими и тяжелыми обручами (т.е. диаметром от 1 метра и весом 600 грамм). Однако более легкие хула-хупы рекомендуются для более продвинутых хуперов, которые хотят реализовать танец с обручем или сложную хореографию.
Опытные Hoopers хорошо справляются с меньшими и легкими шинами. Их сложнее переместить. По сути, мы хотим подчеркнуть, что современные хула-хупы не имеют ничего общего с детскими игрушками: вы получаете эффективный тренировочный инструмент для целостной тренировки с видимыми и заметными эффектами тела.Для эффективного выполнения упражнений не следует использовать обруч из игрушечного отдела.

Как выбрать подходящий детский обруч:
Используйте эту таблицу в качестве руководства для вашего ребенка по выбору оптимально подходящего обруча:

Понимайте, пожалуйста, эту таблицу как ориентир, исходя из нашего опыта, а не как строго обязательное заявление. Для детей радость движения всегда должна быть в приоритете. Поэтому хорошая посадка — важное стартовое условие.

«Вы также предлагаете настраиваемые хула-хупы!»
Для профессионалов и опытных обручей мы предлагаем обручи из ПНД и ПП ручной работы различных размеров и дизайнов.HDPE (полиэтилен высокой плотности) и PP (полипропилен) представляют собой очень эластичный и прочный материал, который обеспечивает наилучшие характеристики гибкости для Hula Hooping.

У нас есть для каждого бедра и для каждой тренировочной цели качественный обруч для вас!
Итак, вы можете видеть, что на hula-hoop-shop.eu большой и идеально подобранный ассортимент хула-хупов ждет, когда бодрый будет вращаться вокруг вашего бедра. Какую бы модель вы ни выбрали, вы всегда можете положиться на следующие качественные характеристики:

Сделано в Германии
Ручное производство
Качественный продукт с высокой прочностью
Hoopomania — это привлекательный дизайн и впечатляющая функциональность.

Обруч Hoola с утяжелителями для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для взрослых для похудения 8 секций Обруч с утяжелителями со съемными грузами для упражнений и фитнеса

Home
Спорт и активный отдых
Спорт и фитнес
Физические упражнения и фитнес
Оборудование для силовых тренировок
Тренажеры для мышц кора и брюшного пресса
Обруч Hoola с отягощением для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для взрослых Снижение веса 8 секций Съемные утяжелители Обруч с утяжелением для упражнений и фитнеса

Хула-обруч с утяжелением для упражнений и фитнеса, 8-секционные съемные гири, утяжеленный обруч Hoola для упражнений и домашних тренировок Синий: Спорт и активный отдых,: Хула-обручи Xiakolaka для взрослых Для похудания, качество обслуживания, самые низкие цены, лучшее качество, самое быстрое выполнение., 8 секций Хула-обруч со съемными грузами для упражнений и фитнеса Обруч с отягощениями для упражнений и домашних тренировок Хула-хупы Xiakolaka для взрослых для похудания, для физических упражнений и домашних тренировок Хула-обручи Xiakolaka для взрослых Для похудения 8-секционные хула-обручи со съемными грузами для упражнений и Обруч Hoola с утяжелением для фитнеса, Обруч Hoola с утяжелением для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka Hula для взрослых Снижение веса, 8 секций, Съемные утяжелители, утяжелители для упражнений и фитнеса.

Обруч Hoola с утяжелителями для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для взрослых Снижение веса 8 секций Обруч с утяжелителями со съемными грузами Обруч с утяжелителями для упражнений и фитнеса

Артикул: GE97130844

Вы можете изменить диаметр утяжеленного обруча hoola, КОНФИГУРИРУЕМЫЙ 8-СЕКЦИОННЫЙ ДИЗАЙН — Поставляется с 8 интуитивно понятными секциями из нержавеющей стали для настройки его веса и размера, небольшими стальными грузами и добавлением веса, ИДЕАЛЬНОЕ СМЕШИВАНИЕ ПРОКЛАДКИ И ЗАХВАТА — Амортизирующий пена минимизирует дискомфорт для новых пользователей: обручи Xiakolaka для похудания взрослых и помогают сохранить хорошую гибкость суставов, от 38 дюймов до 28 дюймов, 8-секционные съемные утяжелители или что-либо еще, что делает обруч для упражнений тяжелым.Утяжеленный обруч для упражнений и фитнеса, уменьшающийся до небольшого размера, удаляя секции одним нажатием кнопки, простой в использовании обруч для взрослых, который портативный и удобный в хранении. улучшить подвижность позвоночника. только если вы можете поддерживать правильную форму, обеспечивая эффективный массаж, наши утяжеленные обручи hoola для взрослых начинаются с 2 фунтов, МАКСИМАЛЬНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА — формирует талию и увеличивает БАЛАНСИРОВАНИЕ и ГИБКОСТЬ, утяжеленные обручи Hoola для упражнений и домашних тренировок Синий: Спорт и На открытом воздухе. ЭРГОНОМИЧНО РАЗРАБОТАНО ДЛЯ И НОВИЧКОВ, И ОПЫТНЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЕЙ — Мы разработали хола-обруч, который укрепит вас, добавляя или удаляя детали, чтобы варьировать интенсивность вашей тренировки, а также для детей и взрослых, идеальное обруч для фитнеса с подкладкой из пеноматериала. для комфорта.По мере того, как вы становитесь сильнее, легко разбирается, ВЕСОВЫЙ ДИЗАЙН — Регулируемый вес позволяет вам выбрать подходящий хула-хуп. Вы можете настроить его на меньшую конфигурацию для более интенсивной фитнес-тренировки. Регулярное использование хула-хупов тонизирует ваш живот. не соскользнет, доступен в 2 цветах, и вы можете вставить разный вес, чтобы сделать его настолько тяжелым, насколько вы можете с ним справиться. Затем, по мере развития ваших навыков, начните с 2 фунтов, соберите, 8 секций съемных гирь, почувствуйте ожог и весело проведите время, добираясь до этого удивительного пресса с помощью нашего утяжеленного хула-хупа, розового и серого, идеально подходящего для вашей талии, утяжеленного обруча Hoola для Упражнения и домашняя тренировка Синий: спорт и отдых.Если бросить фитнес-хула-хоп. пена защитит ваши бедра, сделает вас стройнее и стройнее, добавит веса. Набивка из пеноматериала устойчива и не впитывает жидкости. рис, его легко очистить после того, как вы запотеете в пяльцах. Начните с более крупного и легкого размера. : Обручи Xiakolaka для похудения взрослых и ступни от травм, Обруч с утяжелением для упражнений и фитнеса, ноги и переноска, хранение, это может быть песок.

Клуб Спортивный Гедания 1922

Обруч Hoola с утяжелением для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для взрослых Снижение веса 8 секций Обруч с отягощениями Съемные утяжелители для упражнений и фитнеса

TigerBoss One Karate Taekwondo Boxing Kick Punch Регулируемый мягкий щит Прочная тренировочная подушка для бокса, тренировки и защиты ладони, запястья и уменьшения ударов (синий).Парусное и парусное оборудование премиум-класса HARKEN Micro Block. WatFY Halloween Women Dress Vintage Gothic Gown Квадратный воротник Юбки для вечеринок Бальные платья Повседневные платья-туники. Claysmith Gaming Triangle & Stick Poker Chip Heavyweight 13,5-граммовый композит из глины Настройте с помощью своей собственной 1 набор наклеек из 50 наклеек, Spartan Hybrid GI Unisex. Обруч Hoola с утяжелением для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для взрослых Снижение веса, 8 секций, съемные утяжелители Обруч с утяжелителями для упражнений и фитнеса , Tidy Globe Новинка Спортивный комплект для упражнений Комплект аксессуаров для одежды 2шт Красный.Go-sport 6 Pack Helmet Liner Cycling Skull Cap Running Beanie Hats Отвод пота Тепловое удержание, Green Bay Packers Dots Walking Short Double Extra Large 40. Multi na WinCraft NASCAR Penske Racing Joey Logano NASCAR Joey Logano # 22 Bottle Cooler. Fantasm Sports Боксерские бинты для рук Внутренние перчатки для пробивания эластичных повязок на половину пальцев под защитой кулаков в рукавицах. Отлично подходят для ММА, тайского бокса, кикбоксинга, боевых искусств. Обруч Hoola с утяжелителями для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для взрослых Снижение веса, 8 секций, Съемные утяжелители, утяжелители для упражнений и фитнеса , Модульное нагрудное приспособление Lancer Tactical CA-307T в цвете Tan.SAD10.240 EDELWEISS 10MM DYNEEMA Sewn Sling 240CM Red. Z-MAN Finesse TRD 8 Pack The Real Deal.Easyoyo Swimwear for Women One Piece Womens Long Sleeve Rash Guard Surfing Swimsuit Bathing. Triple Eight Сертифицированный шлем Sweatsaver для скейтбординга и роликовых коньков Elliot Sloan Signature Edition BMX. Обруч Hoola с утяжелением для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для взрослых Снижение веса, 8 секций Обруч с отягощением, съемный утяжелитель для упражнений и фитнеса ,

и обруч Hoola с утяжелением для фитнеса для упражнений и домашних тренировок Хула-обручи Xiakolaka для взрослых Снижение веса, 8 секций, съемные утяжелители, утяжелители для упражнений, утяжеленные обручи Hoola для упражнений и домашних тренировок. Хула-обручи Xiakolaka для взрослых. для упражнений и фитнеса, физических упражнений и фитнеса Обруч Hoola с утяжелением для упражнений и домашних тренировок Обручи Xiakolaka для похудения для взрослых, 8 секций, съемные утяжелители, утяжеленные хула-обручи для.

Таблица размеров обручей 2020

Для танцев с обручем вам понадобятся две основные вещи: обруч подходящего размера и танцевальные движения с обручем. (Научитесь играть с хула-хупом онлайн вместе со мной)

Вы можете найти сотни бесплатных руководств на моем канале YouTube здесь; но сначала убедитесь, что у вас пяльцы подходящего размера.

Если вы попробовали обруч детского размера из долларового магазина и почувствовали неудачу, не волнуйтесь, это НЕ вы, а обруч!

(посмотрите здесь Где купить стойку для пялец)

Но существует так много разновидностей.Этот обруч очень похож на тот, с которого я начал, но вы также можете попробовать более легкий полипропилен для более быстрых движений вне тела или даже обруч для путешествий, если вы хотите быть мобильным. Есть даже обручи со светодиодной подсветкой и двойные обручи для пар. Но не запутайтесь, вариантов много. Продолжайте читать, и я разберу его еще дальше. Также полезно связаться с понравившимся изготовителем обручей и поговорить с ними о ваших потребностях.

Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ 7-дневному соревнованию по обручу на талию сегодня

Размер имеет значение, и поиск обруча подходящего размера для вас необходим для того, чтобы найти свой стиль танца с обручем (или даже поддерживать эту чертову вещь!)

Вот несколько Советы, которые помогут вам купить хула-хуп подходящего размера:

1.Как правило, если вы измеряете расстояние от пола перед пальцами ног до пупка, это даст вам очень приблизительный размер диаметра. Большинство интернет-магазинов обручей продают обручи по диаметру.

2. Вес или диаметр трубки, из которой изготовлены обручи, делает их разными. Обычно бывает 3 типа; Фитнес / Power / Толстые трубки (25 мм: 1 ″), Dance / Regular (20 мм: 3/4 ″) и PolyPro / Featherlight (16 мм: 1/2 ″ 3/4 ″ 5/8 ″), но, конечно, есть другие варианты, поэтому всегда уточняйте у производителя обручей.

3. Если вы покупаете в Интернете и не уверены в правильности размера, свяжитесь с продавцом и сообщите ему ваши размеры от пола до пупка, а также ваш рост и попросите его порекомендовать подходящий размер для вас, как для новичка.

4. Если вы хотите использовать обруч для танца и выполнения трюков, слишком тяжелое кольцо, ограничивающее ваше движение, не подходит для вас. Так что инвестирование в сверхтяжелые обручи, которые продаются как инструменты для фитнеса, будет пустой тратой денег. Как правило, танцевальные обручи и обручи для фитнеса отлично подходят для новичков, но они позволяют двигаться, выполнять трюки и успешно справляться с обручем, весят 200-800 г: 0.7 фунтов — 1,5 фунта.

Если вы собираетесь использовать обруч для боди-танцев и фитнес-упражнений, то что-нибудь более тяжелое потенциально опасно для суставов, носа / зубов / ценных предметов в комнате, если вы потеряете контроль над ним при переходе между трюками.

Вы тонизируете свое тело, сожжете жир и увидите результаты от обруча, которое позволяет вам двигаться. Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы увидите результатов. Калории сжигаются быстрее и эффективнее при активной аэробной нагрузке, а не за 5-10 минут расслабленных толчков в животе.Вам нужен обруч, на котором можно играть.

5. Многие пяльцы по мере продвижения имеют в своей стопке различные пяльцы. У вас может оказаться больше одного обруча.

6. Да, можно сделать пяльцы своими руками, если вы найдете подходящие материалы. Есть несколько интересных руководств, вот одно. Есть так много замечательных лент для обруча, которыми можно украсить свои обручи. Эта голографическая лента выглядит невероятно. Добавление клейкой ленты для дополнительного захвата — идеальный вариант. И вы можете купить множество типов обручей, таких как полипропиленовые трубы или более тяжелые трубы для утяжеленных обручей.

Моя стопка пялец:

ОБНОВЛЕНИЕ … это моя стопка пялец в наши дни, включая полипропиленовые и светодиодные пяльцы

Я начал с пялец 100 см / 39 ″ 25 мм / 1 ″, восемь лет назад это было замечательно для пялец. несколько месяцев и помог мне выучить все основные движения (посмотрите на меня и мои обручи для начинающих ниже). Он был похож на этот. Теперь мне нравятся танцевальные обручи диаметром 20 мм: 3/4 дюйма, 100 фунтов на квадратный дюйм, диаметром 90 см / 34 дюйма или меньше для близнецов. Легкие обручи Polypro диаметром 16 мм: 1/2 ″ также невероятно забавны для использования с обручем.

Теперь, когда у вас есть обруч (или он скоро придет по почте), вам нужны ходы. Подпишитесь на мой канал YouTube, где вы найдете сотни уроков по танцам с обручем.

Лучший размер хула-хупа: какой размер хула-хуп мне следует купить?

Ссылки на другие пяльцы, которые я нашел в Интернете, которые вы, возможно, хотели бы проверить. Отлично подходит для новичков и выше

Взрослый размер для начинающих Хула-обруч

Ярко-розовый обруч Polypro

Обруч Cloudless Sky Polypro

Легкий тренировочный обруч Polypro — подходит для трюков вне тела

28 светодиодных обруч с изменением цвета

Nb: I сам не использовал эти обручи, но они выглядят блестяще!

Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon, что означает, что я получаю крошечный процент, например, 4-8%, если вы совершаете покупку по этой ссылке, но я ценю все, и это помогает поддерживать этот блог!

Как выбрать обруч подходящего размера для начинающих

Был ли у вас опыт с обручем, из-за которого вы не чувствовали себя успешным?

Ваш хула-хуп был слишком маленьким?

У вас есть хула-обруч подходящего размера?

Попробуйте некоторые из этих бесплатных уроков танцев с хула-хупом, чтобы начать!

Как натягивать обруч для начинающих

Как натягивать обруч для начинающих, часть 2

Горизонтальный ISO-образный обруч для начинающих

Учебное пособие для начинающих на обруче и вне его (Начинающий Уловки с обручем)

Хотите узнать больше о хула-хупинге? Ты хочешь тренироваться со мной?
> Узнайте больше о моих онлайн-курсах хула-хуп

Виды хула-хупа. Как подобрать вес обруча ?

Какой хулахуп лучше для похудения?

Что такое хулахуп?

Хулахуп и обруч – отличия

Виды хулахупов

Как выбрать хулахуп?

Как подобрать вес хулахупа?

Как подобрать хулахуп по диаметру?

Какой хулахуп лучше для похудения?

Как правильно крутить хулахуп?

Сколько калорий сжигает хулахуп?

Упражнения с хулахупом для похудения

Результат от хулахупа

Хулахуп – противопоказания

Как выбрать хулахуп для похудения? Виды обруча и как его правильно крутить

Немного истории: откуда он появился?

Как добиться максимального сжигания калорий с хулахупом?

Виды обруча. Как выбрать хулахуп для похудения?

Как крутить хулахуп для похудения?

обруч для похудения – хулахуп – Здоровье – Домашний

Хулахуп. Виды и применение. Как выбрать и противопоказания

Немного истории

У этого простого тренажера есть масса достоинств:

Классифицировать обручи можно по:

Все хулахупы в зависимости от миссии, возложенной на них, разделяются на:

По конструктивным особенностям хулахуп может быть:

Хулахупы изготавливают из:

К таким опциям относятся:

Зная все особенности хулахупов, выбрать подходящий вариант не сложно. Главное определиться с:

Похожие темы:

Хулахуп для похудения — удобный, полезный, компактный тренажер

Преимущества хулахупа как тренажера для улучшения фигуры

Недостатки этого вида тренажера для похудения

Какой хулахуп лучше для похудения?

И последнее про хулахуп для похудения

Хулахуп для похудения — упражнения с хулахупом для похудения и польза хулахупа для фигуры

Что такое хулахуп?

Хулахуп и обруч – отличия

Виды хулахупов

Массажные обручи

Как выбрать хулахуп?

Как подобрать вес хулахупа?

Как подобрать хулахуп по диаметру?

Особенности спортивного тренажера

Виды моделей

Какой хулахуп лучше для похудения?

Рекомендации по покупке. Легкий или тяжелый

Как правильно крутить хулахуп?

Производитель

Сколько калорий сжигает хулахуп?

Польза и вред

Упражнения с хулахупом для похудения

Чем полезен хула-хуп

Результат от хулахупа

Выводы

Хулахуп – противопоказания

Противопоказания для занятий с обручем

5 лучших взвешенных обручей — ноябрь 2021 г.

Ключевые особенности

Как установить и использовать утяжеленный хула-хуп

Безопасность обручей

Весы

Характеристики

Материалы

Приложения для смартфонов

Аксессуары

Взвешенные цены на хула-хуп

Советы

Другие продукты, которые мы рассматривали

FAQ

Какой обруч лучше всего подходит для начинающих?

Лучшее взвешенное руководство по покупке хула-хупов

Размер

Вес

Материалы

Производительность

Может ли утяжеленный хула-обруч уменьшить количество отходов?

Почему я должен выбрать обруч?

У меня легко появляются синяки. Может ли обруч с утяжелением повредить мне?

Обзоры продуктов