Мантра для похудения, красоты и омоложения

Существует мнение, что все звуки и слова имеют свою энергетику. Мантры, как и молитвы, и заклинания – это священный текст, который может помочь человеку осуществить желания, исцелиться от болезней, изменить свою жизнь к лучшему. Объяснить в нескольких словах, что такое мантра, сложно, ведь эта часть истории, культуры и тайных знаний в индуизме, буддизме и джайнизме. Ее можно назвать определенной формой речи, оказывающей существенное влияние на эмоции, разум и даже на внешние предметы. В данной статье рассмотрим мантры для похудения и красоты.

Энергия слова

Используя какой-либо метод, очень важно знать принцип его действия. Просто так поверить в его эффективность достаточно сложно. Человеку всегда нужно подтверждение, что метод действительно поможет ему. Так, мантра для похудения – эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Но как обычные слова могут повлиять на этот процесс?

Учеными было доказано, что звуки оказывают влияние на все, что нас окружает. Был проведен опыт: возле воды говорили разные слова и ставили музыку. Затем, посмотрев на нее через специальный микроскоп, ученые заметили, что в каждом случае вода имела различную структуру. Невероятно красивые кристаллы получились там, где на жидкость читали молитвы и мантры. Учитывая то, что больше чем на 70 % человек состоит из воды, можно сделать вывод, что такой метод действительно достаточно эффективный.

С чего начать

Так, если вы все-таки решите попробовать произносить мантры для похудения, сначала нужно узнать несколько важных правил. Возможно, поначалу вам будет делать это очень сложно, но для получения любого результата необходимо приложить определенное усилие. Первое, что нужно для себя четко определить: готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Действительно ли вы решили похудеть? Если на вопросы ответы положительные, тогда следует научиться правильно читать мантры. Они структурируют вашу энергию, направят ее в нужное русло. Это своеобразные медитации, после которых улучшается настроение и хочется меньше есть.

Первое впечатление

Скорей всего, если вы незнакомы с тибетской культурой, слова мантры для похудения покажутся вам очень странными и непонятными. Поэтому для начала можно посмотреть несколько видео, послушать, как необходимо произносить слова. Дело в том, что любая мантра – это своеобразная мелодия. Она должна звучать в вашем сердце и быть с вами одним целым. Не следует произносить ее как обычный набор звуков. Такая техника не принесет результатов и к тому же в скором времени начнет вас раздражать.

Кроме того, некоторым людям очень сложно произносить слова мантры. Они путаются, сбиваются, начинают нервничать, и все труды оказываются бесполезными. В таком случае можно просто слушать мантры. Если при этом они будут звучать в вашем сердце, эффект будет таким же.

Где и когда

Конечно же, любая медитация – это таинство. Только вы и музыка в вашей голове. Ничто не должно вас отвлекать. Лучше всего читать мощную мантру для похудения 2 раза в день – утром и вечером по 10 минут. Этого будет достаточно, чтобы улучшить настроение, почувствовать прилив сил и бодрости, поверить в себя, в свои силы. Начинать практиковать чтение мантры необходимо дома. Когда музыка сама будет звучать у вас в сердце, это можно будет делать про себя в любом месте: и в автобусе, и на работе. Но изначально все-таки рекомендуется читать мантру дома и вслух. Вы должны слышать, как она звучит, погружаться в слова. Тем более что поначалу произношение слов вслух позволит вам меньше сбиваться.

Подготовка к медитации

Перед тем как начинать читать или слушать мантру, необходимо выбрать хорошее место и занять удобное положение. В этот момент ничего не должно вас отвлекать. Необходимо расслабить все тело, почувствовать себя одним целым с огромнейшей Вселенной. Закройте глаза и постарайтесь приостановить бесконечный поток мыслей в вашей голове. Теперь представьте себя в лучах солнечного света. Вы должны видеть себя с такой фигурой, о которой мечтаете. Представьте, что вы уже похудели. Почувствуйте эмоции счастья и гордости за себя. Удерживая этот образ, следует читать одну из следующих мантр:

• САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ;
• АТЭ ГАТЭ ПОРО ГАТЭ ПОРО СОМ ГАТЭ БОДХИ СВАХА;
• ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ;
• ОМ МА НИ ПАД МЕ ХУМ.

Как правильно произносить

Вероятнее всего, слова мантры для похудения очень сложно будет произносить первые несколько раз, поэтому сразу пробуйте ее петь. Выберите для себя мелодию, которая вам нравится. Подбирайте, экспериментируйте до тех пор, пока вы не получите удовольствие от ее произношения. Как правило, чтение мантры для многих людей оказывается слишком сложным. Человек начинает путаться в словах, сбиваться. В таком случае можно слушать их звуковые записи.

Очень важно пытаться повторять их про себя, вникать в каждый звук. При чтении и прослушивании мантры нужно быть сконцентрированным именно на ней. Если ваши мысли уходят в другую сторону, попробуйте изменить время, место, мантру. Запомните, что для того, чтобы метод принес вам результат, он должен обязательно нравиться вам. Если слова вам неприятны, тогда следует отложить эту затею. Вы должны ощущать только положительные и радостные эмоции.

Мощные энергии

Следует понимать, что поскольку мантра – это своеобразная молитва, она является очень сильной в энергетическом смысле. При произнесении или прослушивании могут создаваться мощные вихри. Человек словно попадает в воронку. На самом деле это хороший знак. Если вас начинает укачивать или «крутить», значит энергетические потоки свободно проходят через ваше тело. Именно они восстанавливают обменные процессы в организме. Как правило, человек набирает лишний вес, так как не может контролировать количество потребляемой пищи. Очень мощные мантры для похудения насыщают организм энергией, радостью, легкостью. Аппетит резко снижается, а желание заглянуть в холодильник просто пропадает. Хочется танцевать, радоваться жизни, да и просто становится легче дышать.

Кому не подойдет данный способ

Есть ли в мире методика, которая дает результат каждому, кто ее пробует? Конечно же, нет! Каждый организм индивидуален. То, что какая-то подходит одному, не означает, что она даст результат другому. В первую очередь стоит отметить, что мантры не помогут тем, кто этого не хочет. Если человек потерял интерес к жизни и весь день проводит на диване, то единственное, чем ему поможет мантра – он не сможет во время ее пения жевать. Похудеть таким способом ему вряд ли удастся. Сделать первый шаг бывает непросто, но если вы все же осмелитесь, мантры похудения и омоложения изменят вашу жизнь к лучшему.

Для того чтобы получить хороший результат, следует понять, что такая медитация сама не работает. Необходимы также усилия с вашей стороны: правильное питание и занятия спортом. Мантра для похудения и красоты может улучшить результат, придать сил и мотивации, но не создать это все с чистого листа.

Тибетская мантра для похудения — УСПЕХ , КОГДА ЗНАЕШЬ КАК — LiveJournal

Абсолютно все, что имеет связь со словами «тибетский» и «Тибет» вызывает у каждого доверие и уважение.

Однако, согласитесь, требуется только услышать нам что-то вроде странного названия «мантра для похудения», пускай даже и тибетская, как человеческий интерес исчезает.

Это в лучшем случае, зачастую же что-то похожее вызывает всего лишь насмешку и не более. Следует отметить, что напрасно, поскольку именно тибетская мантра для снижения веса является одним из хороших методов потери лишних килограммов, над которыми такое длительное время и такими утомительными процедурами бьются миллионы представительниц прекрасного пола.

Вы только задумайтесь — по какой причине тибетские монахи так стройны, жилисты и обладают высокой выносливостью? Ведь у них малоподвижный образ жизни? Они точно не занимаются в различных спортзалах и не делают утренних пробежек. А тайна их в том, что они непрерывно и однотонно читают мантры, которые и способствуют не только сбросить, но и на долгое время удержать желанный вес.

Мантры — это предмет фактически таинственный, обладающий некой колдовской силой. Это вовсе не элементарный набор слов или каких-то там «заклинаний», которые необходимо говорить шепотом себе под нос. Их секрет легко расшифровывается легко и заключается в том, что от произнесения вслух мантр (определенных слогов) исходят некие вибрации, которые налаживают организм на значительное улучшение и усовершенствование нашего обмена веществ.

Читать тибетскую мантру для похудения следует как можно чаще, а лучше всего на уменьшающую луну. Это легко проследить, если брать в пользование лунный календарь для похудения. Занимается этим исключительно легко, для этого необходимо набрать чистой воды в кувшин или в какой-то другой сосуд, после чего над ней читать мантру.

Произносится мантра протяжно прямо над самим сосудом с водой. Читать ее рекомендуется 9-12 раз, но, разумеется, если неловко делать это при посторонних людях (ваши коллеги вряд ли посмотрят на вас как на адекватного человека, если вы вдруг начнете говорить шепотом себе под нос неизвестно что), то достаточно будет прочесть тибетскую мантру для похудения всего лишь два раза в день.

Тибетская мантра для похудения — слова для произношения
Без сомнений, составляющие основу тибетской мантры для похудения звуки выглядят таким образом — Сан-сиа-чии-нах-пай-тун-доу либо Сан-сиа-уии-нах-пай-иун-доу. И необходимо говорить над сосудом с водой, а после — пить ее в неограниченном количестве.

Если же вдруг так случилось, что вы уехали куда-то и исполнить звонким голосом тибетскую мантру для похудения не получается, то найдите свободное время для медитации. Для этого уединитесь, постарайтесь расслабиться, сложите свои руки ладонями вместе на уровне груди и начните произносить мантры. Выполнить это следует столько раз, чтобы цифра было кратно трем, то есть от 3 до 108 раз. Это вовсе недолго и займет около 15 минут вашего времени.

Следует отметить, что главным залогом вашего успеха является не просто чтение тибетской мантры для сброса лишнего веса, а непосредственно вера в ее великую силу. Вам нужно себя мысленно убедить, что все непременно получится.

Конечный итог похудения данным методом, в самом деле, внушителен, так как всего лишь за полгода, возможно, сбросить до 14 килограмм, а то и больше.

Помимо этого, мантры улучшают состояние не только фигуры, избавляя ее от лишних складок, но и очищают человеческую ауру.
Читая и пользуясь постоянно тибетской мантрой для похудения, вы, несомненно, обретете спокойствие, будете меньше испытывать раздражение, найдете гармонию и с душой, и с телом, и, без сомнения, будете удовлетворены как своим весом, так и самим собой. А это, конечно же, главнейший ключ вашего индивидуального счастья и взаимопонимания с окружающей средой.

Помимо наговоренной водички, еще можно пить гарцинию для похудения, которая идет как биодобавка. А вот сульфат магния для похудения идет более жестче, чем биодобавки, зато он хорош для проведения очисток. И помните о специях для похудения, их добавляйте в еду для усмирения аппетита и хорошего пищеварения.

Тибетская мантра, которая помогает быстро худеть

Тибетские мантры для похудения – это цепочка специфических, отдельных звуков, создающих значительные энергетические вибрации. Отгородившись от бренного и суетного мира при чтении мантр, можно задать организму новый стиль жизни, внести в сознание положительные изменения и дать толчок программе по снижению веса.

Мы мало что знаем о Тибете и о жизненном укладе в этой особенной части нашей планеты, но ассоциации с этим словом у нас всегда положительные. Тибетские монахи исповедуют иной уклад жизни, кардинально отличающийся от нашего. Если напрячь память и вспомнить, какими мы их видели на картинках, или воплощенными в многочисленных сувенирных фигурках Востока, становится ясно: монахов никогда не изображают полными, тучными людьми.

Видео дня

Но чем объясняется их стройность и выносливость? Ведь образ жизни, который они ведут, является малоподвижным, они не ходят в спортзалы и не бегают по утрам. Но они регулярно произносят мантры, вибрации которых не только позволяют избавиться от лишних килограммов, но и не набрать новые.

Мантры можно сравнить с заклинанием, которое читает ведьма над чаном с кипящей водой и различными кореньями и травами. Кто-то сейчас усмехнется и скажет: Какая чепуха! И может быть, будет прав, но мантры – это не просто набор слов или какая-то там абракадабра, которую ведьма шепчет себе под нос, их секрет состоит в исходящих от них вибраций, которые положительно воздействуют на организм и совершенствуют обмен веществ.

Как часто нужно читать тибетскую мантру

Мантры состоят из шести главных звуков, которые нужно не просто озвучить, а произнести вдумчиво и проникновенно, мысленно рисуя себе свое самое главное желание – похудеть. Мантры произносятся на убывающую луну, при этом необходимо четко формулировать свою мысль о желании расстаться с ненавистным жиром. Дайте волю своему воображению, пусть оно рождает великолепные картинки вашего нового, стройного и подтянутого образа, а перед глазами стоит конкретная цифра, которую вы желали бы видеть на своих весах.

Мантры необходимо читать как минимум, 30 минут в день, с обязательным их повторением от 3 до 108 раз в день, а вообще, чем больше у вас будет уходить на это времени, тем лучше. Звуки мантр нужно произносить нараспев, такая мелодия должна легко и непринужденно литься из вас и только на выдохе. Гласные звуки в этой мелодии протягиваются, а согласные проговариваются звонко и четко. Если окончание слога завершает буква «н» или «м», для их произношения необходимо использовать «французский акцент», т. е. нужно говорить через нос.

Текст мантр, помогающих похудеть

Настроить организм на гармонию, запустить процесс омоложения, очищения, оздоровления и снижения веса можно с помощью следующей мантры:

САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ.

Если вы хотите получить красивое и стройное тело, стать обладательницей внутреннего покоя и силы духа, поверить в себя и в то же время обрести умиротворение, необходимо читать такую мантру:

ОМ МА НИ ПАД МЕ ХУМ;

ГАТЭ ГАТЭ ПОРО ГАТЭ ПОРО СОМ ГАТЭ БОДХИ СВАХА;

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ.

Можно читать мантры над чистой водой. Их нужно произносить 9- 12 раз каждый день, но если такой возможно нет, то хотя бы делать это два раза в семь дней. В этом случае к первоначальному варианту текстового содержания мантр присоединяются следующие слова:

САН СИА УИИ НАХ ПАЙ ИУН ДОУ.

После прочтения этой мантры над водой, какое-то ее количество необходимо тут же выпить, а потом постепенно допить и все остальное.

С тем же успехом можно сочетать мантры с медитацией. Для этого нужно уединиться, расслабиться, сложить руки ладонями друг к другу, расположить их на уровне груди, и начинать читать мантры. Произнести данные слова нужно такое количество раз, чтобы это число легко делилось на три. Если у вас достаточно свободного времени, можно прочитать 108 раз, если нет – достаточно будет и 3.

В чем залог успеха тибетской мантры? Конечно же, в ее силе, необходимо полностью и безоговорочно верить в то, что она вам поможет. Результаты похудения от чтения мантр довольно впечатляющие – до 15 кг за полгода. Но здесь стоит сразу оговориться, что такая чудодейственная магия звуков не поможет, если вы будете в неограниченном количестве поглощать вредную и нездоровую пищу. Прежде чем приступить к чтению мантр, необходимо пересмотреть свой рацион питания, проконсультироваться с опытным врачом-диетологом и попрощаться с системой «первое, второе, третье и компот» на каждый прием пищи.

И пусть слово «спорт» уже набило оскомину всем худеющим, он в обязательном порядке входит в любую программу по снижению веса. Так что хорошо подумайте и примите решение сейчас, а мантры помогут вам обрести гармонию тела и души, а это залог личного счастья и взаимопонимания с окружающими. Удачи!

Мантры, которые помогут вам похудеть

10 простых мантр, которые помогут тем, кто хочет быстро похудеть

Прежде чем затевать важный проект, важно понять, а сможете ли вы его осилить и дойти до конца? Сесть на диету неподготовленному человеку достаточно тяжело. Важно всегда иметь обоснования в виде четкой картинки перед глазами. Мотивация — мощный инструмент на пути к избавлению от лишнего веса. Есть необычные ключи к успешному похудению и называются они мантрами.

Мантра — это слово или фраза, которую необходимо повторять определенное количество раз как вслух, так и мысленно, чтобы преодолеть трудности и справляться с реалиями повседневной жизни.

Вот 10 вариантов фраз для вас, повторяя каждый день которые, вы с успехом достигнете хороших результатов во время диеты.

1) Работа над самооценкой

Самооценка имеет важное значение для успешной диеты.

Мантра: Я решила сесть на диету для себя, чтобы чувствовать себя в гармонии с моим телом.

2) Работа над осознанием

Понимание того, почему вы хотите сесть на диету, поможет вам стать увереннее и сильнее.

Мантра: Я следую этой диете для …

3) Работа над чувством радости

Когда начинается новое приключение, человек должен быть полон энтузиазма. Диета ассоциируется с чем-то ужасным и мы забываем надолго о смехе, думая только о еде и лишнем весе. Смейтесь, как ребенок! 4-летний малыш смеется 400 раз в день, в среднем, в то время как взрослый только 15!

Мантра: Я сама решила следовать диете, никто не заставлял меня делать это … это не наказание или жертва, а способ улучшить себя.

4) Работа над терпением

Не торопитесь. Если у вас не получилось сразу же достигнуть желаемого веса, не сходите с пути. Запаситесь терпением и будьте настойчивы.

Мантра: Я не похудела на этой неделе, хотя я следовала диете, но я уже чувствую себя лучше, чем прежде!

5) Работа над самолюбием

Чтобы похудеть, нужно посмотреть на себя глазами полными любовью. Эту мантру вам необходимо повторять перед зеркалом.

Мантра: Я выгляжу красиво даже с парой лишних килограммов и я люблю свои нестандартные формы.

6) Управление временем

Вы вынуждены оставаться в офисе во время обеда? Потратьте несколько минут вдали от компьютера и съешьте ваш бутерброд.

Мантра: Я сосредотачиваюсь в данный момент на том, что я ем. Я выключаю телефон, телевизор и компьютер и просто ем.

7) Забота о себе

Когда вы готовите для себя, то старайтесь делать это с душой. Пользуйтесь скатертью, красивыми салфетками и посудой. Окружайте себя красивыми вещами во время еды. Зажгите свечи.

Мантра: Я ем с удовольствием и я довольна тем, что у меня есть в тарелке и вокруг нее.

8) Работа над аппетитом

Есть сладкое во время диеты можно, но редко.

Мантра: Сегодня я съем сладкое, чтобы наградить себя за терпение.

9) Работа над чувством ответственности

Вы допустили ошибку? Никто не будет наказывать вас! Вы должны продолжать следовать диете без чувства вины.

Мантра: Я была неправа, но я встану на ноги, отряхнусь и начну все сначала.

10) Работа над негативными мыслями

Когда вас атаковали негативные мысли или вы находитесь в состоянии стресса, то не спешите открывать рот перед очередным пирожным. Не заедайте горе! Еда не лечит душевные травмы, а лишь временно поднимает настроение.

Мантра (повторять с закрытыми глазами): Я чувствую, что я пронизана светом, который согревает меня и дарит мне душевное спокойствие.

Диета гипохолестериновая — Тренировки для быстрого похудания «Мантры для похудения»

мотивация для похудения для девушек на каждый день

Проявление любви к себе – важная составляющая к обретению счастья и внутренней гармонии. Достичь этого прекрасного чувства некоторым людям сложно. Виной тому является негативный опыт, чужие нелестные комментарии, а также постоянные сравнения с другими людьми. Возникают комплексы и психологические зажимы, которые способствуют набору веса. Чтобы достичь желанной формы нужна мотивация для похудения девушкам, психологические на каждый день установки позволят найти силы. Мы предлагаем ознакомиться с интересными советами, а также аффирмациями, которые приведут к видимому результату.

Советы для получения максимального результата от фраз

Набор веса может быть психосоматическим проявлением у людей. Причиной тому является застенчивость, страх показать себя настоящего или заедание проблем. Избавиться от блоков помогут аффирмации. Эти короткие установки позволят обрести веру в собственные силы, добавят энергии. Это настоящая мотивация для похудения женщинам, которые ищут поддержку.

Читайте также: Начинайте утро правильно, вместе с 42 положительными утренними аффирмациями на каждый день

Важно следовать ряду советов, чтобы добиться максимального результата от аффирмаций:

• Произносите установки регулярно каждый день. Одну фразу необходимо проговаривать не менее 10-20 раз, чтобы она успешно закрепилась на подсознательном уровне.
• Верьте в то, что говорите. На первых порах будет сложно поверить, так как негативный опыт будет постоянно напоминать о прошлом или пытаться разуверить. Но здесь стоит вспомнить детские сказки, в которых говорится, что оборачиваться назад нельзя. Нужно идти вперед, только тогда дойдешь до заветного царства.
• Можно прописывать, проговаривать или прослушивать аффирмации. Вид действия зависит от преобладающего типа восприятия. Если вы аудиал, то лучше слушать. Если кинестетик, то прописывайте. Визуалам можно создать красивые картинки и любоваться на них. Проговаривание подходит всем.
• Старайтесь избегать слова «худеть». Оно имеет двоякое значение и может негативно сказаться на здоровье. Лучше замените его на слово «стройнеть».

Попробуйте визуализировать, как именно вы хотите выглядеть. Обратите внимание, что фотографии звёзд или публичных личностей не подойдут. Вы должны стремиться к идеальной версии себя, а не подстраиваться под шаблонные рамки красоты. Представьте, в каком весе вам будет наиболее комфортно. Какая форма позволяет Вам жить полноценной жизнью? Пропишите эти ощущения в мельчайших деталях, и перечитывайте.

42 фразы для похудения

Мощная мотивация для похудения на каждый день – это фразы, которые будут работать на подсознательном уровне. С ними вы будете легче справляться с поставленными целями. Главное, вы научитесь самому важному – это любви к себе.

#1
С любовью и радостью я отпускаю тяжесть прошлого.

#2
Я прекрасна!

#3
Я чувствую себя здоровой.

#4
Во мне проявляется жизненная сила.

#5
С каждым днем я становлюсь лучше.

#6
Моя уверенность в себе непоколебима.

#7
Вселенная любит меня и дарит мне бесконечный энергетический запас.

#8
Я готова к переменам в лучшую сторону.

#9
Мое тело с каждым днем становится упругим и подтянутым.

#10
Мне комфортно в своем теле.

#11
Я благодарна своему телу за здоровье и красоту.

#12
Я становлюсь стройнее.

#13
Я люблю спорт и активность.

#14
Моя пища вкусная и полезная.

#15
Я могу позволить себе выглядеть привлекательно.

#16
Я готова взять ответственность за свой внешний вид.

#17
Я люблю и обожаю каждый участок своего роскошного тела.

#18
Я благодарна себе, что могу идти к своей цели.

#19
Мне легко даются тренировки и правильное питание.

#20
Я создана, чтобы быть примером уверенности в себе.

#21
Внутри меня есть стержень и сила воли.

#22
Я готова расстаться с накопившимися обидами и комплексами.

#23
Я с легкостью отпускаю прошлый негативный опыт.

#24
Еда – мой друг, который делает меня стройнее.

#25
Меня всегда поддерживают в моих начинаниях.

#26
Я гордо иду к стройности.

#27
Мое тело – отражение моего внутреннего мира.

#28
Моя сила воли – это надежная опора.

#29
Я уверена в собственных силах.

#30
Я могу позволить себе есть вкусно и правильно.

#31
Я люблю меняться в лучшую сторону.

#32
Я хорошею с каждым днем.

#33
Моя кожа упругая и подтянутая.

#34
Мне легко дается спорт и физическая активность.

#35
Люди удивляются моим успехам на пути к стройности.

#36
Люди восхищаются моим роскошным телом.

#37
Я уже идеальна, но продолжаю поддерживать это волшебное состояние заботы о себе.

#38
Я с добротой и любовью отпускаю лишние килограммы, и впускают легкость в жизнь.

#39
Мое тело обладает здоровьем и гибкостью.

#40
Я уделяю себе внимание и получаю за это комплименты.

#41
Мне легко прийти к спортивному образу жизни.

#42
Я благодарна за бодрость и активность.

Заключение

Заботьтесь о себе! Любите свое тело, ведь оно дает Вам энергию, чтобы жить. Обязательно пользуйтесь аффирмациями и мантрами. Это необходимая мотивация для похудения девушкам, психологические на каждый день установки помогут преодолеть барьеры и страхов к переменам. Сохраните в закладках наш сайт или страничку, чтобы в любое время иметь доступ к мощным аффирмациям. Рекомендуем периодически просматривать видео, чтобы укрепить веру в себя. Желаем Вам успехов на пути к идеальному телу, которое будет наполнено здоровьем и красотой.

Удачу, богатство и любовь привлечет правильная картинка на телефоне

Психологи говорят: если модель мобильного может сказать лишь о социальном статусе владельца, то главная картинка на экране телефона поведает вам о его желаниях и мечтах. Владелец мобильника смотрит на дисплей больше 150 — 200 раз в день, и фото на экране «записывается» на подсознание. Если картинка подобрана правильно, она программирует человека на счастье, удачу и здоровье. Только вот какую картинку считать правильной?

Деньги любят… подарки

Нет, фото с пачками денег для их привлечения не самый лучший вариант. Большие стопки не сработают: владелец телефона просто не поверит, что может столько получить. Маленькая стопка — не сильно и надо. Психологи говорят: лучше поместить на заставку то, что символизирует дарение, заботу. Тот факт, что вы готовы отдать что-то просто так, запускает и механизм легкого принятия даров. А деньги притягиваются к стремительным, хорошим энергиям.

Идеальные варианты картинок: подарок, коробка шоколадных конфет, красивая упаковка с духами, торт, скрепленные руки, картинки с цифрой 8. Последняя цифра, кстати, считается самой счастливой в нумерологии.

Богаче, еще богаче…

Допустим, средства на домик у моря у вас есть, но вам хочется не просто дачу, а маленький дворец. Золотая рыбка вам в помощь, правда-правда! Эксперты утверждают, что именно этот сказочный персонаж приумножит ваши вполне реальные деньги. Специалисты по фэн-шуй рекомендуют даже вешать изображение золотой рыбки над сейфом или на месте заначки в доме. Надеемся, что квартирные воры эту статью не прочтут…

Птица для бизнеса

Изображение большой стаи птиц гарантирует привлечение новых клиентов и партнеров по бизнесу и отпугивает внезапные налоговые проверки. Последнее, конечно, шутка, а вот выбор конкретного пернатого — дело серьезное.

Так, совы олицетворяют покровительство и появление в жизни наставника, павлин способствует успеху сразу в нескольких направлениях, орла стоит поставить, если затеваете новое дело, фламинго привлекает большие инвестиции.

Важна и цветовая гамма: желтая пичужка даст силы для крупного проекта, синяя птица считается символом, приносящим успех во всех начинаниях. Синюю птицу удачи ведь помните?

Бабочкино счастье

Счастье — состояние краткосрочное, как жизнь бабочки, поэтому картинки с бабочками и советуют ставить, когда в жизни не хватает радости и гармонии. Считается, что число порхающих красавиц должно быть четным.

Надоели бабочки — поменяйте их на фонтан, водопад, в общем, любую картинку с льющейся водой. Они — символ перемен к лучшему. Психологи даже советуют смотреть на такой «водной оберег» в телефоне, если вам нужно притянуть везение немедленно. Настраивает, мол, на нужную счастливую волну.

Цвети, весна!

Хотите привечь удачу? Тогда знайте: удача — девушка переменчивая, как весна. Вот все, что символизирует цветение, обновление и рост, она и любит. Эталон — цветущая слива. Ее даже китайские мудрецы ценили как проверенный талисман, чем же мы хуже? Ставьте — не прогадаете.

Сила — это мило

Вы наверняка замечали, что в тренажерных залах развешивают фотографии спортсменов с идеальными пропорциями. Чтобы не только тело работало, но и подсознание. Прием подходит и в том случае, если вы хотите здоровья и долголетия, уверены психологи. Поставите фото мускулистого атлета или стройной сильной гимнастки — начнете меняться сами!

Есть еще рецепт от фэн-шуй-мастеров. Поместить на дисплей телефона сосну или черепаху — признанные символы долголетия. Но мы все-таки за пробежку и зарядку. То есть за картинку со спортсменом.

Букет страсти

Не откроем Америку, если скажем, что лучше парных изображений, символизирующих любовь, мир еще ничего не придумал. Пара людей, голубков, бокалов — работает все! Но есть и менее известный талисман — картинка с пионами. Причем белые и нежно-розовые бутоны притягивают новые отношения, приправляют романтикой, красные и пурпурные букеты усиливают страсть в семейных парах. Правда, в России четное число цветов (два тоже) — знак скорби и траура. Поэтому поставьте фотографию букета. Чем больше букет, тем лучше.

ВОПРОС — РЕБРОМ

А если это не работает?

Василиса ВОСТРЯКОВА, мастер по космобиоэнергетике:

— Любая картинка, будь она в телефоне или на постере над вашим столом, — это визуализация желания. Нарисованная сказка наяву. И если вы сильно хотите, чтобы она исполнилась, вы будете все делать для этого. Заставка станет напоминанием о вашей цели. И очень эффективным, поверьте. Не сбыться мечты могут лишь по двум причинам: они недостаточно конкретны или вы сами слабо верите в их осуществление. Но на самом деле, если человек выбрал картинку, он уже сформулировал желание, уже заявил Вселенной, что очень этого хочет. А если так, то картинка обязательно сработает.

ДРУГОЕ МНЕНИЕ

«Лучший оберег — фото семьи»

— Лучше всего греть душу будет снимок, который сделан вами, — говорит психолог Николай Ступников. — Фотокарточка своего ребенка, супруга или супруги, любимой мамы, по моему мнению, гораздо более сильный оберег, чем картинка букета или орла. Недавно ученые из университета Ганновера выяснили, что люди, которые всегда носят с собой фотографии своей семьи, редко становятся участниками ДТП. И к тому же — пунктуальные налогоплательщики. Они знают, что ответственны за своих родных, и не могут позволить вовлечь себя в авантюры.

Что же касается сформулированных целей типа картинки над столом или заставки в телефоне… Все-таки мало просто обозначить цель. Если вы ничего не будет делать для ее достижения, ваша мечта так и останется красивой картинкой.

Как мантра «Ты не можешь все испортить» помогла мне достичь целей по снижению веса

• Мантра «Ты не можешь все испортить» помогла мне наконец похудеть и навсегда прийти в форму.
• Это настолько мощно, потому что большинство людей думают, что им нужно быть идеальными, и бросить курить, когда они сбиваются с пути.
• Этот подход называется «дистанционный разговор с самим собой», и доказано, что он помогает людям в достижении их целей в отношении здоровья.

Идет загрузка.

Был вечер пятницы в начале 2019 года, и я только что вернулся домой после ужина с друзьями. Я плюхнулся на кровать, освободил своего детского питания из кандалов джинсов и вздохнул.

Я пыталась похудеть. Так почему же я съел себя до состояния дискомфорта? Почему я наелся чипсами из тортильи и хумусом, когда знал, что впереди еще много еды? Зачем мне третий кусок хлеба?

Почему я не мог просто собрать все вместе?

Подробнее: Я похудела на 35 фунтов за 6 месяцев без диеты, и это научило меня 7 урокам о питании для здорового сжигания жира

После многих лет переедания это был знакомый рефрен в моем внутреннем монологе.Но затем этот голос в моей голове сказал кое-что еще: вы не можете все испортить.

Вместо того, чтобы двигаться по спирали, я вспомнил, что единственный способ потерпеть неудачу — это уйти. Вместо этого я мог бы извлечь уроки из опыта и вернуться на правильный путь.

И это именно то, что я сделал, что привело меня к окончательной потере веса, обретению формы и построению новых, более здоровых отношений с едой и своим телом.

Переосмыслить «неудачи» как возможности обучения

Для многих людей препятствие на пути к устойчивому развитию.

потеря веса

в том, что они думают, что должны постоянно придерживаться «идеальной» диеты, но никто не может этого сделать.Поэтому, когда однажды вечером я неизбежно набил лицо шоколадом, вместо того, чтобы ругать себя за «все испорченное», я сказал себе, что я этого не сделал.

Было чему поучиться. И до тех пор, пока я сразу вернусь в нужное русло, я все равно буду достигать своих целей, и это действительно не будет иметь большого значения.

В конце концов, никто не получает упаковки из шести после одного салата, и никто не становится

тучный

после одной коробки конфет.По прошествии нескольких месяцев во время моего путешествия по снижению веса два года назад я воочию убедился, что это правда: я работал над своими склонностями к перееданию, и, хотя я все еще время от времени уступал, на самом деле это не мешало мне достижение моих целей.

Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie).

В дни, когда я превышал калории, на которые я стремился, я останавливался, чтобы подумать, почему я это сделал.Может быть, я мог бы над чем поработать. Может быть, я просто подумал: «Хорошо, мне действительно не нужна была вся эта еда или этот четвертый бокал вина. Но мне это понравилось, и это нормально».

Последовательность всегда важнее совершенства, и я понял, что стремление к 80% -ной последовательности в моей диете и питании — это лучший способ.

Вы не проиграете, если не бросите курить.

Изменение мышления так важно для успеха в похудании, и любой хороший тренер по здоровью знает это.

Я впервые услышал мантру «Вы не можете все испортить» от личного тренера и тренера по снижению веса Джордана Саятта.

Саятт объяснил Insider, что причина того, что мантра настолько сильна, заключается в том, что большинство людей никогда не достигают своих целей в фитнесе — будь то потеря веса, увеличение мышечной массы или просто улучшение самочувствия в своем теле — потому что они думают, что им нужно быть идеальными, чтобы получить там.

Сообщение, которым поделился Джордан Сятт (@syattfitness)

И когда они не «идеальны», они думают, что испортили свой прогресс, и с таким же успехом могут не пытаться, что не так.

«Вы не можете потерпеть неудачу, потому что единственный способ облажаться — это уйти», — сказал Сятт. «Пока вы понимаете, что от того, чтобы вернуться на правильный путь, никогда не останется больше одного укуса, вы не можете проиграть, вы не можете потерпеть неудачу. цели.»

«Разговор с самим собой на расстоянии» помогает людям достичь их целей

По словам психолога и автора книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» докторИтан Кросс, моя мантра особенно эффективна, потому что в ней используется «ты», а не «я».

Кросс сказал Insider, что нам намного легче дать совет другим, чем следовать своему собственному совету. Таким образом, используя местоимения второго и третьего лица (например, «ты» или «она»), мы можем быть более объективными и создать некоторую мысленную дистанцию ​​от нашего собственного опыта.

Подробнее: Пора переосмыслить упражнения и перестать думать о них как о наказании

«Люди могут лучше добиваться своих целей, когда они разговаривают сами с собой, используя то, что мы называем« дистанционным разговором с самим собой », — сказал Кросс.

Это было доказано в отношении здорового питания в недавнем исследовании, проведенном Кроссом и его командой.

Я скажу себе, что не могу вечно все портить

Сейчас я нахожусь в гораздо более здоровом и счастливом месте, чем был несколько лет назад. Я больше не считаю пищу хорошей или плохой, а упражнения — наказанием.

Да, мое тело сильно изменилось за эти годы, но то, что вы не видите на фотографиях «до и после», — это умственная работа, которая действительно продолжалась.

Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie)

И это часть проблемы модных диет или «быстрых решений» — они не помогают людям развить более здоровый образ мышления, поэтому любые физические изменения, которые могут материализоваться, не будут последний.

Сейчас я редко переедаю до боли, но иногда это все же случается, потому что я всего лишь человек, а еда вкусная. И в таких случаях я напоминаю себе, что это не делает меня плохим человеком. Это не свело на нет всего прогресса, которого я добился за эти годы. Я просто возвращаюсь на правильный путь и продолжаю идти.

Вы не можете это испортить.

5 мантр, которые помогут похудеть

Предупреждение: давайте помнить, что похудение не всегда означает улучшение здоровья.НО мы все еще собираемся поделиться нашими 5 мантрами, которые помогут вам похудеть.

Вспомните 3 года назад, и мы были двумя очень разными девушками.

Вы бы заметили, что мы каждое утро ломаем свое тело с высокоинтенсивными интервалами, а КАЖДЫЙ день выполняем тренировки с тяжелыми весами. Чего-чего? Это спортзал ALOTTA.

Мы ограничились диетой, которая состояла из: протеиновых коктейлей, рисового отжима, куриной грудки, овощей, яблок, клубники и «натурального» обезжиренного йогурта. #truestory

Мы делали это в течение 12 недель подряд и достигли желаемого веса (также известного как «тонкая палочка»), НО вместе с нашими «идеальными телами» мы все время были уставшими, капризными, холодными, и наши месячные полностью прекратились.Наши телесные функции буквально начали отключаться.

Можно с уверенностью сказать, что наша идея «здоровья» заключалась в том, чтобы просто похудеть. Чем ниже цифра на весах… тем мы думали, что мы здоровее.

Определенно нездоровый и определенно несчастный. Это было странно… потому что мы всегда говорили: «Когда я буду весить XX килограммов… ТОГДА я буду счастлив».

[Tweet «Мы были в этом навязчивом вихре диет».]

Худеем, снова набираем, снова теряем и, несмотря ни на что, мы по-прежнему считали себя «толстыми».Наш мозг был наполнен негативом о себе, особенно о нашем теле.

Обнаружение палео спасло нас. Палео позволило нам понять, что дело не только в потере веса. Что нам нужно чувствовать ХОРОШО внутри нашего тела, мозга и души. Плюс! Мы можем есть такую ​​восхитительную еду…

Paleo позволяет нам обрести оптимальный вес, не чувствуя себя ограниченным и не заставляя себя плохо себя чувствовать. Да, это займет больше 12 недель … собственно говоря, мы все еще находимся! Но это экологично, и вы не будете похожи на йо-йо, как на йо-йо!

Ага! Совершенно верно, побочный продукт употребления в пищу настоящих, необработанных, нехарактерных продуктов и выполнения упражнений, не вызывающих раздражения вашего тела, определенно приведет к тому, что ваше тело обретет оптимальный вес.

Если, конечно, вы не набросились на орехи и не совершили этих других ошибок, которые мы впервые сделали, когда жили веселой жизнью. Отсюда и поиск нашей оптимальной по весу вещи!

ОК! Теперь мы поняли, что наши 5 мантр, которые помогут вам похудеть, будут иметь больше смысла.

Мы знаем, что это может показаться странным, но мы считаем, что пора начать думать о наших целях немного по-другому.

Давайте отвлечемся от цифр, например Я хочу сбросить 10 кг и сосредоточиться на своих чувствах, e.грамм. Я хочу проснуться и почувствовать заряд энергии на весь день. Звучит неплохо? Хороший!

Смотрите … счастливые (едящие) весельчаки!

Вау, это было бла-бла-бла!

[Tweet «5 мантр, которые помогут похудеть… барабанная дробь, пожалуйста!»]

ONE: Я выбираю есть, когда голоден, и я выбираю еду, которая будет питать мое удивительное тело !

Это хорошо, когда у вас есть моменты перекуса. Мы ВСЕ знаем эти моменты. Когда это случится, выпейте стакан воды и спросите себя об этом вслух.

«Я действительно голоден?»

Если вы действительно голодны … тогда выберите что-нибудь настоящее, сытное и НАСЫЩЕННОЕ! Ой! Что за чушь … у нас есть СОТНИ рецептов прямо здесь! И СОВЕРШЕННО НОВАЯ ЖЕСТКАЯ КОПИЯ (ну и электронная книга)… да, мы ОЧЕНЬ рады этому (вы, вероятно, захотите это проверить!).

[Tweet «Я предпочитаю есть, когда голоден, и я предпочитаю есть пищу, которая будет питать мое тело!»]

ДВА: Я аккуратный, наученный и потрясающий!

Мы получили это от Луизы Хэй.Мы думаем, что это работает (для нас) потому, что об этом очень весело говорить! Иногда мы медитируем на это утверждение или произносим его вслух во время утренних прогулок. Думаешь, мы сошли с ума? Попробуйте, а затем дайте нам знать, что вы думаете!

[Tweet «Я аккуратный, наученный и потрясающий! “]

ТРИ: Мне повезло заниматься спортом!

Нет необходимости делать это или делать выбор. Если мы можем … тогда мы БЛАГОСЛОВЛЕНЫ, чтобы наши тела двигались здоровым, исцеляющим образом!

В следующий раз, когда вы захотите полежать в постели подольше или посмотреть еще одну серию «Девчонок»… встаньте и произнесите это вслух: «Я БЛАГОСЛОВЕН ТРЕНИРОВАТЬСЯ» (на этот раз от Льюиса Хауза!).

ЧЕТЫРЕ: Здоровые девочки (и мальчики!) Поднимаются по лестнице!

Это весело, особенно когда ты с другом … или сестрой … мы часто говорим это вслух в аэропортах и ​​на вокзалах! Не многие люди поднимаются по лестнице, но мы гордимся этим! Ага! Это просто дает вам немного дополнительных упражнений каждый день!

ПЯТЬ: Я на 100% принимаю и люблю все свое тело таким, какой я есть, прямо сейчас.

Это звучит странно, правда? Но вы никогда не полюбите свое тело, пока не начнете практиковать это! Мы так привыкли указывать на то, что мы ненавидим или не любим в себе … давайте остановимся, это серьезно не весело и никому не приносит пользы.

Вместо этого? Пришло время сосредоточиться на том, что вы ЛЮБИТЕ! Даже если вы чувствуете, что лжете себе, когда начинаете это утверждение … в конце концов, вы полюбите свое тело и начнете принимать решения, основываясь на том, кто ЛЮБИТ свое тело.

[Tweet «Я на 100% принимаю и люблю все свое тело таким, какой я есть, прямо сейчас. “]

БОНУСНОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ!

Шоколад Merrymaker без подсластителей полезен для меня!

Правильно … все, что содержится в нашем шоколаде без подсластителей, — это кокосовое масло, какао, орехи, ваниль и соль.ТАК! Мы говорим, что если вы жаждете кусочка чего-нибудь (он же шоколад), сделайте это кусочком шоколада с весельем! Ага … мы думали, вам понравится это дополнительное веселое подтверждение!

[Tweet «Шоколад Merrymaker без подсластителей полезен для меня!»]

Получил подтверждение, которое поможет вам вести здоровую и счастливую жизнь ?! Мы хотим знать! Поделитесь с нами в комментариях!

Всегда веселиться,

Эмма + Карла

Изображение из Pinterest

15 мантр для похудения, которые нужно помнить каждый день

Сара Баркли
18 июля 2021 г. 06:00 Последнее изменение 19 июля 2021 г. 07:25

Для похудения каждый день требуются целеустремленность и личная сила воли.Если вы хотите сбросить всего несколько фунтов или вам есть что сбросить, может быть сложно поддерживать мотивацию. Однако мантры для похудания могут помочь вам не сбиться с пути и напомнить вам о том, к чему вы стремитесь.

Вы можете сразу же придумать оправдания, чтобы поесть, даже если вы не голодны. Иногда вы будете есть, потому что вам скучно или у вас был тяжелый день. Если вы склонны бороться с этим, переключение мышления с помощью мантр для похудения поможет сформировать лучшие привычки.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, примерно каждый третий взрослый американец и семнадцать процентов молодежи страдают ожирением.

Выработка полезных привычек для похудения поможет вам достичь ваших целей и вести здоровый образ жизни. Вы потеряете тот вес, на который рассчитывали, и не наберете его снова.

Пятнадцать мантр для похудания, которые следует помнить, когда вы боретесь с едой

В следующий раз, когда вы начнете бороться с едой, вспомните эти мантры похудания. Мантры помогут вам заменить непродуктивное мышление мотивацией и полезными напоминаниями. Эти фразы не только честны, но и помогут вам развить хорошие привычки на всю оставшуюся жизнь.

1. Я контролирую то, что ем, а еда меня не контролирует.

Эта мантра поможет вам преодолеть искушение съесть любимую нездоровую пищу, когда вы столкнетесь с искушением. Помните, что все в ваших руках и вы можете выбрать лучшую еду. Видеть или думать о еде может вызвать борьбу, но еда не контролирует вас.

2. Я избегаю стрессов и эмоционального переедания.

Стресс и эмоциональное переедание — обычные проблемы, которые нужно преодолеть, когда вы хотите похудеть.Вместо того, чтобы обращаться к еде, чтобы поднять настроение, постарайтесь решить, как решить эмоциональную проблему. Когда вы сосредоточитесь на здоровом решении вместо еды, вы улучшите обе области своей жизни.

Если вы можете избегать еды, чтобы успокоиться, вы можете немного похудеть. Взгляните на свои проблемы и постарайтесь их преодолеть, вместо того, чтобы использовать пищу в качестве ублюдка.

3. Преходящее удовольствие от еды не стоит расходов на мое здоровье.

Хотя нездоровая пища может приносить удовольствие, радость, которую вы испытываете от еды, быстро пройдет после того, как вы закончите.Тогда вы испытаете негативные чувства, зная, что снова вернулись на путь похудания.

Эта мантра о похудании может помешать вам выбрать нездоровые продукты для немедленного получения удовольствия. Подумайте о долгосрочных последствиях и вреде для вашего здоровья.

4. Если мне не хочется есть фрукт, я, вероятно, не так голоден.

Когда вы голодны, вы будете есть здоровую пищу, чтобы насытиться. Если вы не хотите выбирать яблоко, банан или апельсин, скорее всего, вы еще не достаточно голодны, чтобы поесть.

Верный признак того, что вы не голодны, — это рыться в кладовой или холодильнике и пропускать все варианты питания. Каждый раз, когда вы это делаете, заставляйте себя уйти и возвращаться, когда вы голодны.

5. Я худею быстрее всех, кто не пытается.

Возможно, ваш путь к снижению веса продвигается не так быстро, как вы надеялись. Однако не расстраивайтесь, потому что вы все еще добиваетесь большего прогресса, чем те, кто не пытается.Знание того, что вы делаете все возможное и прилагаете усилия, даст вам больше мотивации.

6. Я жду только себя, потому что ничто другое меня не сдерживает.

Когда дело доходит до похудания, вы единственный, кто вас сдерживает. Вы ждете, пока вы посвятите себя процессу и будете внимательно относиться к выбору еды. Эта мантра поможет вам чувствовать себя уверенно в своем путешествии, потому что вы знаете, что все в ваших руках.

Перед тем, как съесть первый прием пищи в день, несколько раз произнесите эту мантру для похудания.Это с самого начала придаст вам благотворный настрой и поможет вам делать лучший выбор в течение всего дня.

7. Я предпочитаю здоровую пищу нездоровой.

Эта мантра напомнит вам, что нужно делать лучший выбор, когда речь идет о вариантах питания. Хотя вы, возможно, захотите съесть нездоровую пищу, эта мантра поможет вам выбрать здоровую пищу. Иногда все, что нужно, — это немного самоуверенности, чтобы сделать лучший и более здоровый выбор.

Откажитесь от газированных напитков и выпечки на завтрак и выберите воду и фрукты.Избегайте рогаликов и других продуктов с высоким содержанием углеводов и ограничьте потребление рафинированного сахара. Внесение этих простых изменений в свой рацион может побудить вас каждый раз выбирать здоровую пищу.

8. Я не достигну своих целей по снижению веса в одночасье, но это произойдет.

Поскольку вы не набрали весь свой вес за ночь, вы также не можете рассчитывать, что потеряете его так быстро. Ваши повседневные решения влияют на ваше здоровье, поэтому важно развивать хорошие привычки. С хорошими повседневными привычками вы будете регулярно замечать небольшие улучшения.

Эти небольшие улучшения заслуживают внимания, потому что они являются ступеньками к окончательному результату. Даже если вы не замечаете своего прогресса, вы знаете, что это происходит, пока вы упорно трудились. Вы должны усердно работать каждый день, иначе вы не достигнете целей, к которым стремитесь.

9. Я становлюсь самой здоровой версией себя.

Когда вы знаете, что становитесь здоровее, вы захотите увеличить пользу. Никогда не забывайте, что вы улучшаете свое здоровье с каждым сделанным полезным выбором.Часто используйте эту мантру, чтобы избежать искушений и улучшить себя каждый день.

10. Я создаю тело, которое хочу, только ем, когда действительно голоден.

Избавьтесь от привычки есть, когда вы не голодны. Независимо от того, в чем причина, откажитесь от еды, если вам не нужно есть. Вашему организму требуется только определенное количество пищи, и вы будете знать, когда вам ее не хватает.

11. Я проблема с прогрессом похудания, но я также являюсь ее решением.

Если вы чувствуете, что не добиваетесь достаточного прогресса, признайте, что проблема в вас.Однако не оставляйте себя на этой негативной ноте, вы должны решить проблему. Вы единственный, кто может вносить изменения в свой рацион, поэтому найдите решение, которое поможет вам.

Вы будете делать ошибки по ходу дела, но вы можете прийти в норму, приняв продуманное решение. Сила вносить позитивные изменения находится внутри вас, поэтому продолжайте становиться лучше с каждым днем.

12. Я ем только для того, чтобы питать свое тело.

Вам не нужно есть как социальное занятие, чтобы увеличить счастье или потому, что больше нечего делать.Вместо этого ешьте только тогда, когда вам нужны питательные вещества и витамины для питания вашего тела. Если вы будете жить в соответствии с этой мантрой, вы достигнете своих целей по снижению веса раньше, чем узнаете об этом.

13. Я готовлюсь к временам, когда почувствую слабость.

Бывают моменты, когда вам не хватает силы воли, и вы чувствуете слабость из-за еды. У вас возникнет соблазн выбрать нездоровые продукты и побаловать себя лакомствами с высоким содержанием сахара или углеводов. В таких ситуациях используйте эту мантру для похудания, чтобы почувствовать себя сильнее.

Эту мантру также полезно использовать перед тем, как пойти за продуктами или в любое время, когда вы захотите добавить нездоровую закуску в корзину.Готовясь к временам, когда вы чувствуете слабость, вы не будете покупать вещи, которые мешают вашему процессу. Вместо этого наполните тележку цельными продуктами и напитками без сахара и других добавок.

Если вы готовитесь, покупая здоровую пищу вместо нездоровой, вы избавляетесь от соблазна. Когда вы открываете шкаф или холодильник, у вас не будет обработанных пищевых продуктов или другой нездоровой пищи. Этот процесс заставляет вас делать лучший выбор, укрепляя новые здоровые привычки, которые вы внедряете.

14. Прежде чем выбрать еду, я даю себе время побороть тягу.

Если вам кажется, что вы голодны, но другие факторы могут иметь значение, установите таймер на пятнадцать минут перед едой. Если вы голодаете, вы все равно захотите поесть, когда сработает таймер. Однако, если что-то является проблемой, ваше желание, скорее всего, исчезнет за это время.

Устанавливая таймер, вы даете себе время решить настоящую проблему. Возможно, вместо этого вы устали, хотите пить, одиноки или грустны.

15. Я прислушиваюсь к своему телу, чтобы знать, когда поесть, а когда доволен.

Вашему организму требуется меньше еды, чем вы думаете. Пища нужна только для поддержания уровня питательных веществ и витаминов. Прислушиваясь к своему телу, вы будете знать, когда вам нужно что-то удовлетворить.

Слушайте свое тело, чтобы знать, когда вы будете удовлетворены. Было бы лучше, если бы вы не ели до тех пор, пока не насытились, поэтому остановитесь, когда перестанете голодать. Если обратить внимание на свое тело, можно быстро в этом разобраться.

Последние мысли о мантрах для похудания, которые нужно помнить каждый день

Похудеть бывает сложно, особенно если у вас уже есть вредные привычки. Однако вы можете внести изменения и вместо этого начать создавать полезные привычки.

Если вы хотите сделать отрицательный выбор еды, используйте несколько из этих мантр для похудания, чтобы не сбиться с пути. Мантры помогут вам сосредоточиться на своей цели и сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.

Мотивационные мантры, которые следует помнить, если вы хотите похудеть

Долгосрочные изменения перевешивают краткосрочные результаты

Мы все слышали раньше, что «это марафон, а не спринт», но для долгосрочного успеха крайне важно вносить изменения, которые будут устойчивыми в долгосрочной перспективе, и избегать быстрых решений и причуд.Постановка целей — это один из первых шагов, которые вам нужно сделать, чтобы достичь желаемого веса. Наряду с целями по снижению веса добавляются некоторые личные цели. Например, возможность пройти 3 км без остановки, сделать пять отжиманий подряд, съесть пять порций овощей и две порции фруктов в день — все это поможет вам стремиться к большему, чем просто цифру.

Весы — это еще не все

Когда дело доходит до похудения, весы не должны быть вашим единственным ориентиром. Сделайте снимки в начале своего путешествия и отметьте, как сидит ваша любимая пара джинсов.Со временем это будут одни из лучших индикаторов успеха вашего путешествия и лучший способ сохранить мотивацию.

Еда для питания

Частью пути к успеху будут устойчивые изменения. Традиционно, когда люди вносят изменения, чтобы похудеть, вы представляете себе тарелку салата, смузи и строго ограниченную диету. Это в прошлом, придерживайтесь длительного режима здорового питания и старайтесь включать в него продукты, обеспечивающие топливо и питающие ваше тело.

Наслаждайтесь путешествием

Получите максимум удовольствия от процесса и наслаждайтесь путешествием.Вы станете здоровее и почувствуете себя лучше изнутри. Каждый день записывайте в телефоне, как вы себя чувствуете из десяти. Вначале, когда ваше тело начнет приспосабливаться, это будет нелегко, но, оглядываясь на это позже, вы поймете, как далеко вы продвинулись.

Никто не совершенен

Ошибки случаются точно так же, как и все, и не только вы их делаете. Вместо того, чтобы бросать полотенце, сразу же садитесь на лошадь. Не будьте слишком строги к себе, например, одна плохая еда не испортит ваши цели.

Побалуйте себя

Вознаградите себя за свой тяжелый труд. Вместо того, чтобы выходить на улицу за любимым блюдом, смените «угощение». Это может быть спа-день, новое платье или выходные с друзьями. Работа над вознаграждением дает вам краткосрочные цели, а также приносит гораздо больше удовольствия.

Одно невозможно без другого

Если вы серьезно относитесь к достижению результатов, вам нужно будет заняться чем-то большим, чем просто упражнения. Ключевым моментом является целостный подход. Стремитесь к регулярным упражнениям, но также убедитесь, что ваша диета, режим сна и стресс, а также другие важные варианты образа жизни находятся под контролем.

Не существует универсального подхода

Все люди разные, и похудение тоже. Поговорите со своим врачом, который проведет оценку здоровья и разработает план здорового похудения, соответствующий вашему образу жизни и потребностям. Или посетите https://cansciencetaketheweightoff.com/ , чтобы узнать больше интересных фактов о похудании и наборе веса.

Мотивационные мантры

Измените свой взгляд с помощью этих невероятно мотивирующих мантр.

Было ли когда-нибудь ощущение, что успех находится за пределами вашей досягаемости? Обещаю, это не так! В этом году вместо того, чтобы позволить жизни пройти мимо вас, хватайтесь за свои мечты и добивайтесь своих целей. Это так же просто, как вдохновиться мотивационными мантрами, цитатами и утверждениями.

Эти простые фразы могут показаться не такими уж сложными, но они достаточно сильны, чтобы вдохновить вас продолжать действовать, когда вы чувствуете, что остановились. Чтение вашей любимой мотивационной мантры может помочь вам сохранить концентрацию и повысить энтузиазм, поэтому мы снова и снова обращаемся к этим 25 мантрам личного успеха.

Мы будем рады помочь вам найти цитату, которая вдохновит вас на достижение ваших целей. Дайте нам знать свои любимые в комментариях ниже или просмотрите больше мотивационных мантр на нашей доске мотивации Inspire в Pinterest.

Мотивационные мантры, чтобы жить по

1. Из фильма «Жаждать перемен»

«Научись любить себя. Если вы говорите: «Я принимаю себя безоговорочно прямо сейчас» дважды в день в течение 30 дней, к 28-му дню вы поверите этому! »

2.Дипак Чопра

«То, как вы думаете, как вы себя ведете, как вы едите, может повлиять на вашу жизнь на 30–50 лет».

3. Дэн Миллман

«Откатиться назад? Вы можете сделать резервную копию, чтобы начать работу ».

4. Джим Райан

«Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ».

5. Дженнифер Фриман

«Вы слишком умны, чтобы быть единственной, что стоит на вашем пути.”

6. Марк Виктор Хансен

«Не ждите, пока все наладится. Это никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия. И что? Начать сейчас. С каждым шагом, который вы делаете, вы будете становиться все сильнее и сильнее, становиться все более и более квалифицированными, все более уверенными в себе и все более и более успешными ».

7. Terri Guillemets

«Вы так же важны для своего здоровья, как и для вас.”

8. Неизвестно

«Не отказывайтесь от того, чего вы хотите больше всего, ради того, чего хотите прямо сейчас».

9. Гейл Деверс

«Каждое достижение начинается с решения попробовать».

10. К.Дж. Льюис

«Сильная женщина знает, что у нее есть силы для путешествия, но сильная женщина знает, что именно в этом путешествии она найдет свою силу».

11. Майя Анджелоу

«Если вы всегда пытаетесь быть нормальным, вы никогда не узнаете, насколько замечательным вы можете быть.”

12. Кэрол Уэлч

«Движение — это лекарство для изменения физического, эмоционального и психического состояния человека».

13. Аристотель

«Мы — то, что мы делаем постоянно, поэтому совершенство — это не действие, а привычка».

14. Люсиль Болл

«Люби в первую очередь себя, а все остальное подойдет».

15. Опра Уинфри

«Вызовы — это дары, которые заставляют нас искать новый центр тяжести.Не борись с ними. Просто найдите другой способ встать ».

16. Хелен Келлер

«Не думайте о сегодняшних неудачах, а об успехах, которые могут наступить завтра. Вы поставили перед собой трудную задачу, но добьетесь успеха, если будете настойчивы; и ты найдешь радость в преодолении препятствий ».

17. Анаис Нин

«И настал день, когда риск остаться в зародыше был больше, чем риск, который потребовалось, чтобы зацвести»

18.Хусейн Нишах

«Я слишком уверен, чтобы сомневаться, слишком оптимистичен, чтобы бояться, и слишком полон решимости, чтобы потерпеть поражение».

19. Мадонна

«Я — собственный эксперимент. Я собственное произведение искусства ».

20. Сандра Дэй О’Коннор

«Делайте все, что в ваших силах, в каждой задаче, какой бы незначительной она ни казалась в данный момент. Никто не узнает о проблеме больше, чем человек внизу ».

21.Джорджия О’Кифф

«Я был абсолютно напуган каждый момент своей жизни — и никогда не позволял этому мешать мне делать то, что я хотел сделать».

22. Гейл Шихи

«Если мы не изменимся, мы не растем. Если мы не растем, мы на самом деле не живем ».

23. Уэйн Дайер

«Преобразование буквально означает выход за пределы своей формы».

24. Джуди Гарленд

«Всегда будьте первоклассной версией себя, а не второсортной версией кого-то другого.”

25. Терри Гийеметс

«Когда дело доходит до правильного питания и физических упражнений, нет« я начну завтра ». Завтра — это болезнь».

У вас есть любимая мотивационная мантра, которая заставляет вас двигаться? Поделитесь с нами! Оставьте нам комментарий ниже или подпишитесь на нас в Facebook и Pinterest.

Женщина следовала 1 простой мантре

За последний год Алли Нефф похудела на 100 фунтов. По ее словам, это достижение стало возможным благодаря множеству небольших поведенческих изменений, над которыми она работала на этом пути.

Нефф, 30 лет, весила почти 250 фунтов в 2015 году, когда ее попросили стать подружкой невесты на свадьбе друга. Не желая участвовать в свадебной вечеринке с таким весом, Нефф обратилась за помощью к Hilton Head Health, программе медицинского обслуживания и контроля веса, расположенной в Южной Каролине.

В начале пандемии Алли Нефф решила попытаться похудеть, используя методы, которым она научилась в Hilton Head Health, жилом центре похудания и оздоровлении в Южной Каролине.На сегодняшний день она похудела на 100 фунтов. Алли Нефф

«У меня всегда был лишний вес», — сказала Нефф TODAY Health. «Я всегда был большим другом, и после того, как в 2015 году перешел в Hilton Head Health, я в конечном итоге потерял 50 фунтов перед свадьбой, но я ошибался, почему все было неправильно и как я это делал».

«Я был на самом деле только внешне мотивирован тем, что был на той единственной свадьбе», — добавила Нефф. «И, будучи в моем самом тяжелом весе, даже сбросив 50 фунтов, я все еще ненавидел то, как я выгляжу. Я увидел фотографии (со свадьбы) и быстро вошел в режим» блядь «, снова начал есть все и возвращаться ко всему мои старые привычки.

В течение следующих нескольких лет Нефф совершала больше поездок в Hilton Head Health. Но, хотя она вспоминает, что зная, что не хочет продолжать жить по тому пути, по которому идет, Нефф сказала, что ей было трудно получить достаточно мотивации, чтобы вносить реальные изменения, несмотря на знания программ, которые она посещала.

«Было много действительно серьезных изменений в поведении, которые должны были произойти, — сказала Нефф. — Если я буду честен с собой, я просто не стану». Не думаю, что я был в мыслях, где был готов внести эти изменения.

В начале пандемии COVID-19 Нефф прибавила 15 фунтов. Зная, что пандемия еще не закончилась, и надеясь, что в сентябре 2020 года исполнится 30 лет, она решила еще раз попытаться похудеть.

«Я был «Я перестала быть толстым ребенком, и я просто хотела похудеть к своему дню рождения», — сказала Нефф. «Я хотела быть процветающей в свои 30».

Нефф начала публиковать сообщения в TikTok как @coopersmom_. Она нашла подотчетность в социальной сети. и, в сочетании с годами обучения и учебы в Hilton Head Health, Нефф нашла мотивацию изменить свое поведение.

Нефф сосредоточилась на поведенческих изменениях, которые приведут к дефициту калорий: сжигание большего количества калорий с помощью прогулок и силовых тренировок и сосредоточение внимания на продуктах с высоким содержанием белка и овощах.

И мантра, которую выучили в Hilton Head Health, направляла ее на каждом этапе пути.

«Неразумно, лучше, лучше», — сказал Нефф. «По сути, вы смотрите на варианты перед вами — может быть, это салат, сэндвич с курицей на гриле и пицца — и вы смотрите на свой выбор и выбираете то, что, возможно, не лучший вариант, но, по крайней мере, лучший вариант.

Боб Райт, санитарный инструктор в Hilton Head Health, сказал, что он обучает «неразумному, лучшему, лучшему» методу, чтобы помочь людям понять, что, хотя они не всегда могут быть окружены выбором самой здоровой пищи, они могут сделать шаг вперед. в правильном направлении.

«Если бы я попросил вас взглянуть на блюда и в целом разделить их на« неразумные, лучшие, лучшие », используя то, что вы обычно знаете о питании, вы могли бы это сделать», — сказал Райт. не о том, чтобы сделать лучший выбор, а о том, чтобы поднять планку и спросить, как вы могли бы немного изменить ситуацию в лучшем направлении.«

Связанные

Наряду с« неразумно, лучше, лучше », Райт говорит, что он учит важности понимания количества и частоты. Например, Райт сказал, что есть омара, обмакнутый в масло два раза в год, не имеет большого значения, но люди, которые ежедневно потребляют белый хлеб с маслом на завтрак, могут почувствовать прибавку в весе.

«То, что мы едим больше всего, имеет самое большое значение, — сказал Райт. — Поэтому мы призываем людей следить за тем, чтобы они едят большую часть времени, вносят положительный вклад в свое здоровье.

Нефф сказала, что еще один секрет ее успеха в Hilton Head Health связан с автомобильными шинами.

«Есть одна цитата, которую они сказали, которая действительно запомнилась мне», — сказала она. ты делаешь? Вы прорезаете остальные три колеса? Или вы почините одну шину и продолжаете двигаться? В те моменты, когда «спустило колесо», когда вы съели что-то, что вам не подходит, или набрали несколько фунтов, вы просто режете другие колеса, едите пиццу, а потом едите десерт? Или вы вернетесь к этому, почините шину и вернетесь в путь? »

Для тех, кто только запускает двигатель в своем собственном путешествии по снижению веса, Нефф дает несколько советов.

«Вы не застряли в собственном теле, — сказала она. — У вас есть сила, чтобы внести изменения, вам просто нужно сделать выбор».

Связанный:

Терри Петерс — писатель и редактор TODAY.com. Она живет в небольшом пляжном городке на Атлантическом побережье Флориды с мужем и двумя детьми. Когда она не пишет, ее можно найти на пляже или прогуливаться по тематическим паркам Флориды со своей семьей.

Как мантра для похудания может помочь вам прийти в форму / Питание

Поскольку потеря веса — это 50-процентное отношение, оставаться позитивным, мотивированным и сосредоточенным является неотъемлемой частью успеха.Один из инструментов, который вы должны начать использовать, — это мантра. Мантра — это мощная, вдохновляющая, успокаивающая или мотивирующая фраза, используемая при повторении. Когда вы чувствуете разочарование, бессилие или поражение, повторение мантры — в уме или вслух — может дать вам дополнительный импульс, необходимый для достижения ваших целей в отношении здоровья. Запишите свою мантру на ярких стикерах и разместите их в тех местах, где вы, скорее всего, будете часто их видеть: на холодильнике, в углу экрана компьютера, на приборной панели автомобиля или в ванной комнате. зеркало.Эти небольшие положительные напоминания помогут вам не сбиться с курса.

Почему мантры работают

Разработка и использование мантры может помочь вам в похудании или достижении других целей, связанных со здоровьем, путем укрепления позитивного поведения и поддержания позитивного настроя, что является центральным условием успеха. В частности, мантра может помочь вам сместить акцент с фактического числа на шкале на более постоянную идею изменения образа жизни, установления более здоровых отношений с едой и развития уверенности.

Мантры также помогают успокоить негативные идеи разговора с самим собой, которые представляют собой те негативные внутренние мысли, которые вы говорите себе, например: «Я не могу этого сделать», «Я недостаточно силен», «Это слишком сложно» или «Я никогда не достигну своей цели». Вы можете преодолеть даже самые сложные препятствия, если будете вести позитивный разговор с самим собой. Установление мантры поможет вам немного повысить уверенность в себе, чтобы выдержать самые тяжелые тренировки и придерживаться здоровой диеты.

Как выбрать мантру?

Вы можете немного поискать в Интернете, чтобы найти сильную фразу или вдохновляющую цитату, которая действительно вам понравится.Вы захотите опубликовать свою недавно открытую мантру здорового образа жизни в нескольких наиболее заметных областях.

Мантры должны быть короткими, простыми и личными для вас. Они не должны быть сложными и понятными для других. Утверждение вашей мантры должно происходить изнутри. Сделайте небольшой самоанализ и подумайте о словах, которые говорят с вами, и о том, чего вы хотите достичь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Некоторые известные цитаты о здоровье и фитнесе

Если у вас возникли проблемы с придумыванием собственной личной мантры, не стесняйтесь заимствовать вдохновение у других и использовать некоторые из этих известных цитат, чтобы мотивировать и поощрять позитивное мышление:

«Как бы медленно вы ни двигались, вы все равно притираетесь к дивану.»- Неизвестный

« Энергия и настойчивость побеждают все. »- Бенджамин Франклин

« Не ждите. Время никогда не будет подходящим »- Наполеон Хилл

« Мотивация — это то, что помогает вам начать. Привычка — это то, что заставляет вас двигаться дальше »- Джим Райан

« Никогда не бывает слишком стар, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой мечте ». — К.С. Льюис

« Если это не бросает вам вызов, это не меняется вы »- Фред ДеВито

« Каждое путешествие начинается с одного шага ». — Майя Анжелу

« Если вы хотите того, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали.»- Томас Джефферсон

6 советов, которые помогут вам придерживаться диеты на этот раз

Кари Хартел, RD, LD — зарегистрированный, лицензированный диетолог и фрилансер.
писатель из Сент-Луиса, штат Миссури. Кари увлечена питанием
образование и профилактика хронических заболеваний с помощью здорового питания
и активный образ жизни. Кари имеет степень бакалавра диетологии
Университет штата Юго-Восточный Миссури и стремится помогать людям
вести здоровый образ жизни.Прошла годичную диетическую стажировку в OSF.
Медицинский центр Св. Франциска в Пеории, штат Иллинойс, где она работала с
множество клиентов и пациентов со сложными диагнозами. Она
запланированы, проданы и реализованы образовательные программы по питанию и
кулинарные демонстрации для широкой публики, а также для специальных
населения, включая пациентов с онкологическими заболеваниями, сердечными заболеваниями, диабетом,
Болезнь Альцгеймера, ожирение и дети школьного возраста.