7 смузи с сельдереем для похудения и очищения

Смузи из сельдерея отлично подходит для похудения, потому что наш организм на переваривание клетчатки тратит больше калорий, чем есть в самом напитке. И это не может не радовать. Приведу несколько проверенных мною рецептов смузи с сельдереем — как чисто овощных, так и десертных фруктовых.

Способ приготовления смузи из сельдерея

Как известно, стебли сельдерея имеют достаточно жесткие волокна и обычно перед приемом в пищу эти волокна удаляют — это очень просто. Если у вас мощный блендер специально для смузи, то он легко перемелет и эти волокна, удалять ничего не нужно. Просто сначала порубите в блендере сельдерей, потом добавьте остальные ингредиенты. Взбивается смузи примерно 1 минуту.

1. Смузи с сельдереем, огурцом и зеленым яблоком

Яблоки и сельдерей богаты клетчаткой, водоросль спирулина — витаминами группы В. Кокосовая вода — мощный антиоксидант. Если вы будете пить этот напиток систематически, то почувствуете себя гораздо бодрее, уйдет сонливость. Кстати, этот смузи способствует очищению организма и выведению токсинов, то есть улучшает состояние кожи, цвета лица.

Ингредиенты:

• кокосовая вода — 150 мл;
• сельдерей — 0,5 стебля;
• средний огурец — 0,5 шт.;
• салатный лист — 1-2 штуки;
• зеленое яблоко — 0,5 шт.;
• сок лимона — 1 ст.л.;
• спирулина — 0,5 ч.л.;
• свежая мята — 5 листочков

2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом

Этот удивительный смузи содержит пророщенную зеленую гречку! Это настоящий суперфуд с массой полезных веществ. И шпинат, и зеленая гречка с одержат много растительного белка, клетчатку, железо. Это достаточно сытный вариант смузи, поэтому он отлично подходит для перекуса и служит отличным зарядом энергии перед тренировкой! Если вы нацелены на похудение, то есть следите за питанием и занимаетесь спортом, такой смузи можно выпить за час до тренировки.

Ингредиенты:

• миндальное молоко — 150 мл;
• банан — 1 шт.;
• шпинат — горсть;
• пророщенная зеленая гречка — 2 ст.л.;
• нектар агавы — 1 ст.л.;
• лимонный сок — 3 ч.л.;

Сироп агавы вы можете заменить любым заменителем сахара. Не сочтите за рекламу, я предпочитаю фит-парад. В принципе, сюда отлично идет и мед.

Как проращивать зеленую гречку

Зеленую гречку аккуратно промыть в холодной воде. Замочить ее в соотношении 1 часть гречки к 3 частям воды. Оставить на 3 часа, затем еще раз промыть от слизи. Смочить марлю водой и разложить гречку в один слой, накрыть марлей.

Поместить гречку в темное место, оставить на сутки. Каждые 10 часов аккуратно промывать гречку. После этого появятся крошечные росточки по 2 мм. Пророщенная зеленая гречка готова к употреблению. Храните ее в холодильнике.

3. Протеиновый смузи с сельдереем

Рецепт похож на предыдущий, но отличается большим количеством протеинов. Это еще более сытный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант на завтрак или перекус для всех, кто следит за фигурой и хочет похудеть.

Ингредиенты:

• миндальное молоко — 150 мл;
• банан — 0,5 шт.;
• шпинат — 10 листочков;
• тыквенное семя — 1 ст.л.;
• нектар агавы — 1 ст.л.;
• конопляный протеин — 2 ч.л.;
• семена чиа — 1 ч.л.

4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей

Чай матча заряжает энергией похлеще чем кофе. при этом в матче есть не только кофеин, но и L-тианин. В сочетании они благотворно влияют на нервную систему. А вместе с авокадо такой смузи может составить полноценный завтрак для желающих постройнеть.

Ингредиенты:

• кокосовое молоко — 100 мл;
• авокадо — 1 шт.;
• вода — 150 мл
• сок 1 лайма;
• сельдерей — 1 стебель;
• матча — 1 ч.л.;
• стевия — 1 ч.л.

5. Смузи с киви и сельдереем и базиликом

Необычное вкусовое сочетание и масса полезных свойств в этом смузи. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов ьакой смузи будет держать вашу фигуру в тонусе, восстанавливая упругость кожи. А еще он улучшает метаболизм и выводит лишнюю жидкость из организма, что быстро способствует похудению.

Ингредиенты:

• ананас- 200 г;
• кокосовая вода — 100 мл;
• сельдерей — 1 стебель;
• сок половинки лайма;
• киви — 1 шт.;
• базилик — несколько листиков

6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения

Хочется устроить себе разгрузочный день? Огурцы имеют желчегонное и мочегонное действие, способствуют очищению организма.Сельдерей — просто кладезь клетчатки и отвечает в этом рецепте смузи за похудение, также как и ананас. Этот смузи — просто эликсир здоровья и молодости — здесь есть и антиоксиданты, и витамин С, и бета-каротин.

Ингредиенты:

• огурец — 1 шт.
• стебель сельдерея — 0,5 шт.
• ананас — 100 г;
• вода — 50 мл
• сок половинки лайма

7. Помидор и сельдерей

Это самый простой и доступный рецепт из подборки. Напиток прекрасно освежает и бодрит. Из-за наличия помидоров я бы не советовал принимать его на голодный желудок — лучше выпить стаканчик такого смузи после каши.

Ингредиенты:

• помидоры – 3 шт.;
• сельдерей — 1 стебель;
• чеснок – небольшой зубчик;
• огурец — 1 шт.;
• вода – до желаемой густоты

Коктейль из сельдерея для похудения: рецепты с фото

Один из самых питательных растительных продуктов, доступных на рынке — это сельдерей. Мы можем употреблять его в салатах или готовить сок. В любом случае организм получает максимальную пользу — от детоксикации до поддержания здоровья кожи. Коктейль из сельдерея — это последняя тенденция в области оздоровления, которая несколько лет назад охватила наше общество.

Конечно, сельдерей имеет прекрасный вкус, когда его добавить немного в овощное рагу или салат. Но выпить целый стакан сока кажется проблематичным. Что же мы получаем за свои страдания? Сельдерей сегодня считается практически лекарством от всех болезней. Люди утверждают, что его сок помогает в решении разных проблем — от уменьшения воспаления слизистых до помощи в потере веса.

Общие сведения

Коктейль из сельдерея используют в основном в оздоровительных целях, в то время как сам овощ едят в качестве гарнира или дополнения к блюдам. Сельдерей — это болотное растение семейства Apiaceae. Он обладает рядом положительных свойств и влияет на все органы и системы:

• Снижает уровень холестерина и способствует похудению. Коктейль из сельдерея с различными добавками обычно и используют в этих целях.
• Помогает сохранить сильные, здоровые волосы.
• Нормализует пищеварение. Сельдерей также повышает секрецию желчи или стероидных кислот, что способствует правильному пищеварению. Будучи низкокалорийным источником волокон, он надолго наполняет наш желудок, предупреждая переедания и, опять же, способствуя похудению.
• Сохраняет кожу молодой и сияющей за счет большого содержания витаминов.
• Лечит бессонницу.

Как видите, есть довольно много причин начать пить на регулярной основе коктейль из сельдерея.

Отличие салата и сока

На первый взгляд, принципиальной разницы нет. Однако пищевая ценность растения меняется после того, как оно попадает в соковыжималку. Из него полностью уходит клетчатка, а все остальные вещества становятся концентрированными. А ведь именно пищевые волокна обладают способностью заполнить желудок и надолго сохранить ощущение сытости. Поэтому коктейль из сельдерея делают в блендере, где измельчают полностью весь стебель, не разделяя сок и жмых.

Любой сахар, который содержится в сельдерее, также будет концентрироваться, поэтому содержание его в готовом продукте немного увеличится. В среднем порция сока сельдерея будет содержать 70 калорий и 11 грамм сахара. Это немного, если в составе только сельдерей. Но пить такой сок непросто, потому что он довольно горький. Поэтому его принято смешивать с другими соками, чтобы сделать напиток более вкусным. Коктейлей из сельдерея для похудения — масса, среди них можно выбрать тот, который понравится больше всего.

Мнение диетолога

Это прекрасный вариант для здорового перекуса. Более того, такой напиток наполняет организм витаминами и минералами. Поэтому если хотите быть здоровыми и иметь красивую фигуру, осваивайте рецепты коктейля с сельдереем. Сок ни в коем случае не вреден для вас — в отличие от газированных или других подслащенных напитков, он считается безопасным.

Однако мы не должны обманывать себя тем, что одно лишь потребление коктейля может заменить здоровую диету, уменьшить слой жира на животе или вылечить хроническое заболевание. Зато напиток может быть отличным дополнением к сбалансированному рациону, который включает в себя множество фруктов, овощей, полезных жиров, цельного зерна и белка. Остается выбрать тот рецепт коктейля с сельдереем, который вам больше всего понравится.

Зеленый дуэт: киви и сельдерей

Это один из самых популярных вариантов, который часто используется в разных схемах похудения. Оригинальный на вкус, кисло-сладкий, с пряной ноткой, он утоляет жажду и прекрасно освежает. Коктейль из сельдерея и киви можно считать главным фаворитом тех, кто хочет немного подкорректировать свою фигуру.

Стебли растения используются в практике похудения благодаря тому, что он является блокатором калорий. Иными словами, калории, которые вы потребляете вместе с сельдереем, будут нивелированы усилиями организма во время процесса пищеварения.

Киви прекрасно дополняет коктейль и вносит свою лепту в процесс снижения веса. Это малокалорийный фрукт, который отлично заменяет собой вредные десерты. Содержащийся в нем карнитин позволяет уменьшить аппетит, что повышает ваши шансы на снижение веса. Киви подарит заряд свежести и бодрости, а особенно хорош он в летнее время.

Секреты приготовления

Единственный недостаток этого рецепта заключается в том, что не все готовы пить коктейль из-за слишком оригинального вкуса. Но есть хороший выход — замаскируем сельдерей яблоком. Готовится коктейль из сельдерея в блендере. Вам потребуется:

• Половина зеленого яблока.
• Киви.
• Вода — 100 г.
• Сельдерей — 4 стебля.

Все подготовленные ингредиенты складываем в блендер. После тщательного измельчения можно приступать к дегустации. Будьте уверены, вам понравится.

Яблочное изобилие

Яблоки – полезный и низкокалорийный продукт, который одинаково полезен как для женщин, так и для мужчин. Эти фрукты хороши сами по себе, а также легко комбинируются с овощами и злаками. Дуэт яблок и сельдерея поможет достичь идеального веса, который легко удерживать при соблюдении определенных правил. Они знакомы всем, поэтому не будем долго на них останавливаться. Нужно есть здоровую пищу и больше двигаться.

Коктейль из сельдерея и яблок содержит минимум калорий, он освежает и полон витаминов. Кроме того, это довольно вкусно. Для приготовления потребуется:

• 1 зеленое яблоко.
• 4 стебля сельдерея.
• 100 мл минеральной воды.
• 30 мл лимонного сока.
• Несколько кубиков льда.

Вымойте, очистите и нарежьте яблоко. Промойте и нарежьте стебли сельдерея. Добавьте яблоки, воду и лимонный сок. Остается взбить смесь в блендере. Когда ингредиенты смешаны, попробуйте напиток — он должен быть чуть кисловатым. Если вкус лимона ощущается слишком ярко, добавите еще немного воды. Разлейте коктейль в бокалы и добавьте кубики льда. Подавать напиток лучше охлажденным. Смузи отлично подавляет аппетит, после его употребления можно легко выдерживать даже самую строгую диету.

Великолепное трио

А точнее, прекрасная четверка. Здесь собраны действительно лучшие ингредиенты, которые позволяют привести фигуру в порядок. Более того, рецепт коктейля из сельдерея для похудения очень простой. Напиток получается оригинальным и ярким. Ему немного не хватает сладости, но с этим можно легко смириться.

Вам потребуется:

• Сельдерей — 1 стебель.
• Огурец — 1 шт.
• Стакан нарезанной петрушки.
• Свежий ананас — 4 дольки.

Тщательно вымытые овощи и очищенные от кожуры дольки ананаса положить в блендер и измельчить до получения однородной массы. В готовый напиток нельзя добавлять соль, перец, сахар или его заменители. Ананасово-овощной сок нужно выпить в течение 15 минут после приготовления, чтобы он не потерял все свои полезные свойства. Делать это нужно утром и обязательно на голодный желудок.

Если сочетать прием напитка с занятиями спортом и правильным питанием, результат будет заметен уже через неделю — живот заметно уменьшится в размерах. Коктейль из огурцов и сельдерея можно делать и без фруктового наполнителя. Будет тоже очень полезно, но не так вкусно.

Есть и другие вариации этого напитка. Можно попробовать приготовить его с апельсином или грейпфрутом. Получается очень вкусный и яркий коктейль. Яблоко, огурец и сельдерей тоже отлично сочетается между собой. Если вам не слишком нравится вкус, то можно сосредоточиться на полезных свойствах напитка. Обычно это дело привычки, и через некоторое время вы поменяете свое мнение.

Кисломолочный коктейль

Свойства кефира известны уже давно. Диетологи рекомендуют регулярно употреблять его всем, кто хочет наладить пищеварение и избавиться от лишних килограммов. Кефир можно пить в разгрузочные дни или заменять напитком один из приемов пищи. В сочетании с разумной диетой этого будет достаточно, чтобы медленно снижать свой вес.

Но можно усилить его жиросжигающее воздействие. Для этого приготовьте коктейль с сельдереем и кефиром. Это уникальное сочетание, которое позволяет очень быстро ускорить метаболизм и добиться желаемых перемен. Пропорции могут быть произвольными. В среднем на стакан кефира потребуется один стебель сельдерея. Процесс приготовления прост: измельчите зеленый овощ в блендере, добавьте кисломолочный продукт, еще раз взбейте. Если кухонного помощника в хозяйстве нет, то просто нарезаем сочный стебель на кусочки. Остается добавить кефир — и напиток готов.

Петрушка и сельдерей, зеленый коктейль

При таком сочетании продуктов получается весьма оригинальный напиток. И возможно, не каждый захочет его пить. Тогда просто приготовьте зеленую пасту, перекрутив сельдерей и зелень. Ее можно подать к мясу или рыбе. Но все-таки сегодня мы говорим о смузи.

Коктейли из петрушки и сельдерея отличаются высоким содержанием полезных веществ, витаминов и питательных компонентов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности всех органов. Давайте коротко рассмотрим, чем так примечательна петрушка. Она обладает следующими полезными свойствами:

• Способствует укреплению иммунной системы, предотвращает авитаминоз.
• Повышает сопротивляемость организма.
• Помогает восстановить силы.
• Очищает сосуды от холестериновых бляшек.
• Укрепляет стенки сосудов и структуру сердечной мышцы.
• Помогает при повышенном артериальном давлении.
• Обеспечивает выведение из организма лишней жидкости.
• Помогает нормализовать пищеварение.
• Выводит из организма вредные вещества и ускоряет обмен веществ.

Как видите, поводов для того, чтобы начать употреблять такой напиток, довольно много.

Тонкости приготовления

Вам потребуется:

• Зелень петрушки — 200 г.
• Сельдерей — 4 стебля.
• Вода — 500 г.

Готовится напиток моментально, а употребить его нужно как можно быстрей, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ. Петрушку нужно хорошо помыть, нарезать и слегка обсушить. Затем зелень (вместе с сельдереем) пересыпаем в чашу, заливаем воду. Хорошенько перемалываем все в блендере не менее 5-7 минут. Вот и все, напиток готов к употреблению. Пить его можно каждый день перед завтраком или ужином. А кто-то устраивает разгрузочные дни на зеленых коктейлях. Практикуя это каждую неделю, вы заметите, что вес медленно начинает снижаться.

Морковь и сельдерей

Не все любят зеленые напитки, несмотря на их очевидную пользу. Даже сам их вид может вызывать желание отказаться от своей затеи. Но добавьте к ним немного томатов или моркови — и вместе с цветом меняется ваше отношение к напитку. Теперь на столе стоит яркий и полезный овощной коктейль. Сельдерей и морковь прекрасно дополняют друг друга.

Необходимые ингредиенты:

• Крупное яблоко.
• Большая морковь.
• Сельдерей — несколько стеблей.

Приготовление совсем несложное. Тщательно вымойте все ингредиенты и выложите их на бумажное полотенце, чтобы стекла вода. Если блендер мощный, то можно сложить в чашу ингредиенты целиком. В противном случае лучше нарезать небольшими кусками, тогда и времени на измельчение потребуется меньше. Вам нужно получить однородное нежное пюре. При желании можно менять пропорции, добавлять больше фруктовой составляющей и уменьшать процент содержания сельдерея.

Сельдереевый смузи с бананом и морковью

Это еще одна вариация представленного выше рецепта. Но коктейль получается более густой, насыщенный и питательный. Даже если вам не нравится оригинальный вкус сельдерея, в таком варианте он практически не будет ощущаться. Подготовьте следующие ингредиенты:

• сельдерей — 3-4 стебля;
• спелый банан и морковь;
• пучок свежей петрушки;
• вода и кефир — по четверти стакана;
• для улучшения вкусовых качеств возьмите мед, щепотку корицы;

Приготовление

Больше всего времени требует именно подготовка овощей. С сельдерея нужно удалить грубые волокна и порезать стебель на куски. Следом загрузите в чашу банан и очищенную морковь, нарежьте зелень. Включите блендер и дайте ему 2-3 минуты, чтобы измельчить все компоненты. Теперь откройте чашу, добавьте кефир, воду и остальные ингредиенты. Включите на 2-3 минуты — и напиток готов. Несмотря на то что предназначен он для помощи в снижении веса, коктейль выходит вкусным.

Его можно употреблять в дополнение к основному приему пищи и вместо оного. Напиток прекрасно насыщает благодаря своей густоте. Приятный вкус порадует даже самых капризных гурманов. При желании можно добавить ложечку меда, тогда коктейль получается еще вкуснее.

Дополняем пряностями

Поскольку коктейли должны способствовать процессу похудения, можно дополнить их и другими жиросжигающими компонентами. Это корица, имбирь, кориандр. Все жгучие специи усиливают эффективность напитка и делают его еще более ярким. Но из-за раздражающего воздействия на слизистые не стоит употреблять его на голодный желудок. Отзывы позволяют судить о том, что, выпивая каждый день любой из представленных коктейлей, вы можете за месяц сбросить 3-4 кг. А дополнив напиток щепоткой жгучей специи, вы значительно улучшите результат. И это без голоданий. Конечно, нужно будет отказаться от пирожных и картофеля фри, иначе результата не будет. Не стоит надеяться, что можно запивать коктейлем фастфуд и оставаться стройным и здоровым.

Противопоказания

Сам по себе сельдерей оказывает раздражающее воздействие на слизистые, поэтому людям с заболеваниями ЖКТ нужно употреблять его с осторожностью. 150 г сельдерея в сутки — это оптимальное количество для взрослого человека. На это нужно обратить внимание тем, кто жаждет похудеть настолько, что готов пить коктейль вместо завтрака, обеда и ужина.

Базой для снижения веса является разумная диета. Зеленый коктейль лишь помогает снизить чувство голода и не допустить переедания. Особую бдительность нужно проявить людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, сердца и почек. Сельдерей имеет мочегонный эффект и может провоцировать повышение давления. Если после коктейля появились неприятные ощущения, боли и головокружение, нужно отменить самолечение и проконсультироваться с врачом.

Вместо заключения

Вариантов напитков можно придумать еще много. С сельдереем неплохо сочетаются практически любые овощи и фрукты. Хотите приготовить питательный коктейль — берите банан или авокадо. Такой напиток наполнит энергией, и вы забудете про чувство голода. А если в жаркий день хочется чего-то свежего и ненавязчивого, то лучшим дополнением станет лимон или киви, огурец и зелень петрушки.

Смузи с сельдереем — простые пошаговые рецепты с фото

О пользе сельдерея вообще и блюд из него известно давно. Особенно часто упоминается эффективность коктейлей и смузи с сельдереем для похудения.

Этот овощ, действительно, содержит много воды и клетчатки, а его калорийность всего 14 ккал на 100 г.

Большинство людей, худеющих и не только, воспринимают сельдерей в основном как ингредиент салатов или как источник «жиросжигающего» сока.

К сожалению, не всем нравится резковатый и специфический аромат черешков и листьев сельдерея, особенно не очень молодых. Однако это удивительное растение обладает такими волшебными свойствами, что многие мирятся с этим «недостатком».

Хотя, если смешать сельдерей с другими овощами и фруктами, то и вкус напитков для похудения станет уже вполне приемлимым. А если приготовить из него полноценный смузи, то даже и вкусным.

И полезным, главное!

***

Для смузи с сельдереем нам потребуется:

ингредиенты для 1 варианта:

— морковь;

— две веточки сельдерея;

— одно или два яблока. (если небольшие)

для 2 варианта:

морковь, две веточки сельдерея, томатный сок или несколько помидоров;

для 3 варианта:

морковь, две веточки сельдерея, огурец.

Вот наборы ингредиентов для наших вариантов напитков для похудения.

Рецепт приготовления

Со всеми продуктами надо поступить следующим образом:

• почистите, если нужно, и обмойте (или обмойте, а потом почистите) овощи и фрукты, промойте ветки сельдерея;

• разберите веточки сельдерея, несколько штук с листочками оставьте для украшения напитков;

• разрежьте все так, чтобы блендер (или соковыжималка) мог быстрее и без проблем измельчить овощи и фрукты.

Интересно, что на базе этих продуктов можно создать два разных напитка – смузи и овощной коктейль.

Для смузи, настолько густого, что его не удастся выпить, к примеру, при помощи трубочки, лучше воспользоваться блендером.

Варианты таких напитков, в основе которых нет сока, можно слегка разбавить водой сразу при измельчении продуктов, чтобы не было слишком густо.

От того, насколько сочные у вас овощи и фрукты, сколько вольете воды, зависит, сколько выйдет порций смузи с сельдереем.

Во втором варианте лучше сначала сделать томатный сок или воспользоваться уже готовым.

Аналогично добавляем сок к овощам и все измельчаем.

Вкусный смузи из сельдерея готов!

Для приготовления коктейлей больше подойдет соковыжималка. Овощей и фруктов понадобится больше, да и сока или воды придется добавить в большем количестве.

Можно использовать и другие жидкости — йогурт, например, как это часто практикуется в рецептах смузи.

Вот такие овощные коктейли получатся в результате. Состав их можно варьировать достаточно произвольно.

Но, как бы вы не поступили, получатся разные не только по цветовой гамме, но и по вкусу напитки для похудения с сельдерейной «изюминкой».

Хотя, эти смузи полезны и тем, кто не ведет изнурительную борьбу с собственным весом.

Выбирайте, какой из этих коктейлей получит постоянную прописку в вашем рационе?!

Приятного аппетита!

с рецептами смузи с сельдереем часто смотрят следующие напитки:

Коктейль из сельдерея для похудения

Снизить вес и улучшить общее состояние здоровья удастся лишь в том случае, если будут использоваться определенные продукты и блюда из них. Одним из таких вариантов является коктейль из сельдерея — низкокалорийный напиток с большим содержанием витаминов и микроэлементов. Смузи можно пить вместо завтрака, использовать в качестве основного блюда в разгрузочные дни, а вкус его можно изменить, добавив овощи или фрукты.

Полезные свойства сельдерея

Листья  корневая часть и стебли растения богаты витаминами групп В, А, аскорбиновой кислотой, в них много микроэлементов и антиоксидантов.

Регулярное употребление блюд из сельдерея оказывает на организм благоприятное воздействие:

• нормализуется содержание глюкозы в крови;
• расщепляется и выводится скопившийся в сосудах холестерин;
• нормализуются процессы пищеварения;
• снижается вероятность перерождения нормальных клеток в атипичные.

Сельдерей содержит противовоспалительные вещества, за счет чего помогает быстрее справиться с простудой и улучшает регенерацию кожи. Блюда из этого овоща полезно употреблять тем, кто имеет повышенное давление, болезни сердца и сосудов. Свежеприготовленные напитки полезны и тем, что они дают заряд бодрости, повышают работоспособность и улучшают настроение.

Блюда из растения оказывают благоприятное воздействие и на кожу, регулярное их употребление повышает эластичность эпидермиса, помогает справиться с высыпаниями и шелушением. Женщинам сельдереевые соки полезны и тем, что под их влиянием нормализуется гормональный фон, что немаловажно в период климакса.

Стебли сельдерея

Овощная культура делится на три вида — листовой, черешковый и корневой сельдерей. Для приготовления коктейлей больше всего подходит второй вид, так как побеги у него плотные, мясистые и сочные. Черешковая часть растения богата белками, микроэлементами, витаминными комплексами. Ее часто используют в фармацевтической промышленности для приготовления ряда препаратов. Стебли сельдерея богаты и клетчаткой, которая необходима для правильного функционирования кишечника.

Корневой и листовой виды

Коктейли готовят в основном из зеленой части овощной культуры. Листовой и корневой овощ в состав смузи включают реже, но они также богаты ценными для организма веществами. В корневище и листьях много никотиновой кислоты, каротина, аспарагина, есть эфирные масла и питательные компоненты.

Чем сельдерей полезен при похудении

Сельдерейная диета действительно помогает снизить вес и улучшить общее самочувствие. Польза овоща при похудении объясняется тем, что растение в свежем виде:

• оказывает мягкий мочегонный эффект и тем самым помогает избавиться от скопившейся жидкости;
• нормализует работу органов пищеварения, усиливает перистальтику и таким образом помогает вывести скопившиеся каловые массы и избавляет от запоров;
• ускоряет процессы метаболизма, способствуя сжиганию жировых клеток;
• дает заряд энергетической бодрости и пополняет организм полезными биологически активными веществами, которых может быть недостаточно при соблюдении строгих диет.

Сельдереевый смузи можно пить по утрам, заменяя им полноценный завтрак. Такой напиток полезен и вечером перед сном — после его употребления исчезает чувство голода, а нагрузка на пищеварительную систему минимальна. Это способствует лучшему засыпанию и крепкому сну.

Калорийность растения

Калорийность блюд из стеблей сельдерея невысока. В 100 граммах свежей зелени содержится всего 32 килокалории. Сочетая сельдереевые напитки с более калорийными продуктами  можно подобрать полноценное по белкам, жирам, углеводам меню, которое позволит чувствовать себя бодрым и активным, и при этом процесс жиросжигания будет происходить на самом высоком уровне.

Сколько калорий может сжечь сельдерей

Благодаря незначительной калорийности и большому содержанию клетчатки коктейли из овоща требуют для переваривания достаточно большое количество энергии. И в основном организм ее получает, сжигая накопленные жировые отложения. За счет этого свойства сельдереевые смузи часто рекомендуются для быстрого снижения веса и диетологами. Усилить такой эффект можно с помощью дополнительных ингредиентов, наделенных сходными свойствами.

Особенности и правила приготовления коктейлей с сельдереем

Время приготовления напитка из свежих стеблей сельдерея всего 2-3 минуты, поэтому его не составит труда сделать себе на завтрак. Но чтобы действительно всегда пить только максимально полезный сок, необходимо учитывать несколько моментов:

• овощ должен быть абсолютно свежим. На зелени не должно быть червоточин, следов гнили, пересохших участков. Растение необходимо хорошо промыть под проточной водой;
• грубые волокна нужно обязательно убрать, иначе смузи не получится нежным;
• при выборе многокомпонентных соков предпочтение нужно отдать тем, в составе которых не более четырех ингредиентов. Если этому правилу не следовать, то может получиться не слишком приятный на вкус коктейль;
• ингредиенты измельчаются до однородной массы. Если пюре получается слишком густым, то его можно разбавить водой;
• в сутки выпивать можно не более 200 миллилитров фреша. Если количество этого овоща в диете повысить, то возможно расстройство стула, тошнота;
• для усиления слабительного эффекта (при запорах) в смузи можно добавить растительное масло в количестве ½ ложки. Заменить его можно и на льняное.

Какой бы способ приготовления полезного сока вы ни выбрали, всегда его нужно делать непосредственно перед употреблением. В свежеприготовленном фреше полезные вещества используемых ингредиентов сохраняются по максимуму, а значит, его воздействие на организм будет более результативным.

Обычный смузи для похудения готовится просто. Побеги сельдерея нужно порезать на небольшие кусочки, поместить в чашу блендера и измельчить до состояния пюре. Напиток готов, при желании в него можно добавить лед.

С петрушкой и лимоном

Компоненты:

• 2 стрелки овоща;
• пучок свежего укропа;
• 1 средний по размеру лимон;
• йогурт натуральный — 3-4 столовые ложки.

Время приготовления этого смузи примерно 10 минут. Порезать стебли и измельчить в блендере. Затем в чашу добавить нарезанный лимон (вместе с кожурой) и измельченный укроп, вновь взбить. После приготовления в напиток вливается йогурт и все размешивается до однородной массы.

Лимонно-сельдереевый фреш способствует быстрому похудению, ускоряя метаболизм и усиливая сжигание жировых отложений.

С грейпфрутом

Компоненты:

• сельдерей — 2 стебля;
• тархун — 3 веточки;
• грейпфрут — 1;
• 100 граммов льда.

Данное количество ингредиентов рассчитано на две порции. Если необходимо большее количество порций, то нужно пропорционально увеличить все ингредиенты. Измельчить овощ, пересыпать в чашу блендера, взбить до кашицы. Нарезать тархун и мякоть цитрусового фрукта, добавить к пюре, еще раз взбить. В готовый коктейль высыпать мелко наколотый лед.

Калорийность блюда невысокая, так как грейпфрут также малокалориен. Полезен этот фрукт и тем, что активизирует сжигание жировых клеток, без чего невозможно добиться заметного похудения.

С медом и имбирем

Компоненты:

• стрелки сельдерея — 3 штуки;
• 25 граммов корня имбиря;
• 2 чайные ложки разжиженного меда;
• стакан минеральной воды

Количество порций из приведенных ингредиентов рассчитано на три персоны. Очищенные стрелки нарезать, поместить в чашу блендера, измельчить до однородной массы. Имбирный корень натереть на терке, всыпать в основную массу, взбить, в конце добавить мед и разбавить пюре водой.

Овощ в сочетании с имбирем и медом запускает процесс сжигания жиров, усиливает перистальтику, повышает содержание в организме ценных микроэлементов и витаминов.

С яблоком

Компоненты:

• сельдереевые стрелки — 4 штуки;
• 2 средних яблока;
• ½ часть лайма;
• полстакана воды;
• лед — 50 граммов.

Продукты нарезать, взбить в блендере до однородной массы. Влить воду, размешать. Измельченные в крошку кубики льда всыпать в смузи.

Фреш с цитрусовым фруктом и яблоком приятен на вкус, хорошо восполняет энергию и ускоряет метаболизм, что помогает быстро добиться похудения.

Видеорецепты жиросжигающих коктейлей

Способ приготовления сельдереевых смузи наглядно можно посмотреть в видео. Выбирая рецепт, нужно учитывать переносимость ингредиентов и состояние своего здоровья. Сельдереевая диета, хотя и хорошо способствует похудению, подходит далеко не всем. Сок из растения может неблагоприятно сказаться на самочувствии, если есть воспалительные заболевания желудка. Противопоказан он и при камнях в почках или желчном пузыре, так как высока вероятность усиления их движения. Нежелательно пить сельдереевый фреш беременным женщинам и тем мамам, которые кормят грудью. В первом случае растение может повысить тонус матки, а при лактации ухудшает вкус молока и может спровоцировать развитие аллергии у ребенка, особенно эта вероятность высока, если используется несколько ингредиентов.

Сельдерей с фенхелем

Детокс с сельдереем

Сельдереевый коктейль с кефиром

Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне — подписывайтесь на наш Instagram!

Коктейль из сельдерея для похудения

В перечне самых низкокалорийных продуктов мира, сельдерей может легко занять первое место. Ведь его энергетическая ценность на 100 г – всего 16 ккал! Но кроме низкой калорийности, будь этот корнеплод разговорчивым, он мог бы похвастаться своими полезными свойствами:

• содержит витамин С, каротин, витамины К, РР, группы В, Е;
• в составе есть калий, кальций и фосфор, никотиновая и глутаминовая кислота.

Сельдерей, на самом деле, очень полезен в самых разных сферах применения. Но нам, в данном случае, полезно будет рассмотреть его свойство ускорять жиросжигание.

Лучший способ проверить это свойство на себе – приготовить коктейль из сельдерея для похудения.

Сельдерей и яблоко

Первый рецепт – это зеленый коктейль с сельдереем. Напиток идеален для бодрого начала летнего дня, освежает, помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день. А кроме всего прочего, эти два компонента хорошо прочистят кишечник.

Для приготовления нужно взбить в блендере сначала большое зеленое яблоко с четырьмя стеблями сельдерея, затем добавить сок лайма и 100 мл негазированной воды. Отдельно нужно измельчить лед и вылить все вместе в стакан.

Сельдерей с кефиром

Более сытный вариант, пригодный для целого разгрузочного дня это — коктейль из сельдерея с кефиром. Есть несколько вариаций:

1. 1 л кефира, 4 стебля сельдерея, стакан воды.
2. 1 л кефира, по одному пучку зелени сельдерея и петрушки.
3. 1 л кефира, 200 г творога, 400 г стеблей сельдерея.

Принцип приготовления во всех рецептах один – взбиваем в блендере и пьем в течение дня, воздерживаясь от другой пищи.

Сок сельдерея

Самым концентрированным коктейлем из сельдерея будет его сок. С помощью соковыжималки нужно сделать сельдереевый фреш и в конце добавить в напиток 1 ч.л. меда. Это будет просто витаминная бомба, которая не только принесет пользу для похудения, но и улучшит состояние кожи и волос.

Сельдереевые коктейли следует пить курсами – от 3-х до 5-и недель, затем делать перерыв.

✔ коктейль с сельдереем для похудения рецепт

Тэги: протеиновый коктейль для похудения спортивное питание, купить коктейль с сельдереем для похудения рецепт, chocolate slim для похудения в Красноярске.

протеиновые коктейли для похудения рейтинг лучших, купить протеиновый коктейль для похудения гербалайф, коктейль для похудения здоровье, chocolate slim для похудения в Архангельске, коктейль для похудения здоровье

Что такое коктейль с сельдереем для похудения рецепт

После родов очень сильно прибавила в весе +15кг. Я очень расстороилась, до этого стройная и молодая, а стала как тетка. Но спасибо шоколад слиму, на диетах я сразу не хоетла сидеть, хотела быстро сжечь точто набрала. Не все конечно ушло, но минус 11 за месяц с небольшим, можете меня поздравить!!! А почему он противопоказан детям? У меня есть племянница 13 лет, она очень полная. Я бы хотела ей помочь пройти курс и справиться с ее ожирением. Детский организм в возрасте 13 лет все еще формируется и врачи не рекомендуют принимать настолько сильно действующие препараты в таком возрасте. Взрослый организм уже сформирован и он легче справиться с жиросжигателем. На детях же эксперименты не проводились. Поэтому лучше не рисковать.

Официальный сайт коктейль с сельдереем для похудения рецепт

Состав

Прием коктейлей из сельдерея для похудения улучшает самочувствие, нормализуя работу ЖКТ, что непосредственным образом. В интернете можно найти массу рецептов, как приготовить коктейль из сельдерея для похудения. Каждый из предложенных вариантов по-своему эффективный и полезный,. Коктейлей из сельдерея для похудения — масса, среди них можно выбрать тот, который понравится больше всего. Поэтому если хотите быть здоровыми и иметь красивую фигуру, осваивайте рецепты коктейля с сельдереем. Как похудеть с помощью коктейля из сельдерея? 1185. Коктейль из сельдерея для похудения применяется довольно часто. Это связано с витаминным составом овоща и его низкой калорийностью. Сельдерей для похудения. Как мы уже сказала, сельдерей — великолепный союзник в борьбе с лишним весом. Коктейль из сельдерея и ананаса. Начни свой день с этого полезного и очень вкусного напитка: в течение нескольких часов ты не будешь испытывать чувства голода, зато у тебя будет много. Рецепты блюд и напитков с сельдереем для похудения, 7-дневная диета. Как готовить и употреблять сельдерей для похудения, какие дозировки, как часто и как долго? На сколько можно похудеть, сидя на диете с сельдереем? Рецепты коктейлей с сельдереем. Кулинарная технология приготовления всегда очень похожа, но бывают нюансы. Вкусный коктейль с сельдереем для похудения готовят с добавлением свежих помидоров. Рецепт жиросжигающего коктейля: Основные составляющее коктейля это сельдерей и яблоки. Пить жиросжигающий коктейль из сельдерея и яблок, нужно перед сном вместо ужина. Я как то решила нарушить это порядок и сделала коктейль вместо завтрака и пошла кататься на крытый каток на коньках. Рецепт коктейля из сельдерея для похудения является настоящим кладезем витаминов и минералов. Помогает улучшить состояние волос, кожи, ногтей, укрепляет иммунную систему. Рекомендуется употреблять в весенне-осенний. Всевозможные интерпретации рецептов полезного коктейля позволят совместить. Такой смузи с сельдереем, приготовленный по рецептам для блендера, обладает. Смузи из сельдерея для похудения. Сельдерей — это кладезь витаминов.

Эффект от применения

Помимо избавления от избыточной массы, люди, участвующие в эксперименте, отметили отсутствие усталости, повышения настроения и ощущение сытости на протяжении целого дня после приема коктейля. За последние две недели использования Chocolate Slim коктейля сбросила 5 кг веса. Просто стала больше гулять. Заметила, что желудок быстрее насыщается. Желание кушать жирное и сладкое в больших объемах отпало, само собой.

Мнение специалиста

Вообще я не надеялась на сильный эффект, но две недели и минус 7 кг. Я его вообще купила как бад, чтобы укрепить общее состояние организма ну и плюсь я люблю по утрам пить шоколад. А тут еще и килограмчики так сильно надоевшие скинула легко. Ничешеньки не меняла в питании. Вот тебе и диеты…

Это манящее слово шоколад – мечта всех сладкоежек, и как тяжело отказываться от любимого лакомства, если мечтаешь привести в норму свой вес и потерять несколько лишних килограммов, так некстати появившихся в области талии. В рецептуру молочного шоколада, например, входит сухое жирное молоко или сливки, белые же сорта шоколада не. Три-четыре дольки ежедневно можно даже при активном похудении. Чем выше процентное содержание какао-бобов в плитке. Полезен или вреден шоколад для похудения: развенчиваем мифы, выясняем спорные моменты, делаем выводы. Не стоит есть при похудении: молочный шоколад (содержит сахарную пудру, сухое молоко или сливки) Молочный шоколад – не самое удачное дополнение диеты. Лакомство содержит всего около 20-25% какао-продуктов, а на первом месте. Качественный шоколад с высоким содержанием какао очень полезен при похудении, однако даже такой ценный продукт может быть вреден. Вред шоколада на диете: лакомство. Горький шоколад при похудении: можно ли есть на диете и сколько, полезен ли темный, черный, польза и вред. Плитка молочного шоколада без орехов и прочих наполнителей содержит около 550 ккал. Молочный шоколад состоит из сахара и так легко превращается в жир, что рассчитывать на его помощь в процессе похудения бессмысленно. Есть горький шоколад при похудении не только можно, но и нужно До сих пор отказываете себе в сладостях при похудении? Теперь вы сможете лакомиться шоколадом и оставаться в хорошей форме! Немного теории. Успешное похудение строится на правильном питании и физической активности. Шоколадная диета для похудения. Есть несколько методик, способствующих сбросу лишнего веса, но в основном они. Диета на молочном шоколаде. Если сравнивать по популярности, то на первом месте находится молочный шоколад, который обладает приятным нежным вкусом и лишен горчинки. Его разрешается. Шоколад тоже обязательно горький, так как от молочного не так много пользы, к тому же он значительно снижает пользу чая, за счет содержания. Шоколад уменьшает гормоны стресса, что активизирует метаболизм и приводит к похудению. Преимущества шоколадной диеты: — Уменьшается тяга к сладкому. Молочный шоколад при похудении. 06.08.2019 admin Комментарии Нет комментариев. Горький шоколад не только обладает великолепным вкусом, он полезен и при похудении, и при наращивании мышечной массы.

Назначение

Григорий Манушакян, член Московской ассоциации эндокринологов объясняет, что для пациентов важен, прежде всего, эстетический эффект похудения, но врач воспринимает это по-другому: лишние килограммы — это нагрузка на сердце, а быстрое похудение — не меньший стресс для организма, чем набор веса. Негативные последствия быстрого похудения выражены следующими проявлениями.

Detox для похудения – комплексная программа, которая базируется на симбиотическом взаимодействии природных ингредиентов. Аптечные полки заполнены различными видами чая и коктейлей для создания детокс-эффекта. Минусом данных продуктов является контроль лечащего врача во время. Всего 15 отзывов о Коктейль для похудения Detox. Так претензия к цвету продукта или нет эффекта? По сути вообще глупо верить в подобные детоксы, средства для похудения и прочее, когда уже люди перестанут верить в сказки? ответить. Препараты для похудения: отзывы. 6 популярных детокс-коктейлей в домашних условиях. От. Бестужева Ольга. Многие предпринимают эту программу для похудения. Но важно помнить, что. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта. Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров. Детокс коктейль для похудения – отзывы покупателей, свойства препарата. Detox нужно принимать курсом (4-6 недель). По инструкции следует разбавить мерную ложку порошка в 150-250 мл теплой негазированной воды. Detox – состав для приготовления коктейля для похудения, основанный на комплексе из 5 экстрактов морских водорослей. Способствует очищению организма, ускорению обменных процессов, сжиганию жира и улучшению общего тонуса. Для эффективного сброса веса достаточно всего одной порции зеленого. Детокс коктейль – отзывы покупателей о препарате для похудения и очищения организма от токсинов, шлаков. Состав, инструкция по применению. Официальный сайт Detox. Детокс — одно из популярных слов последних лет. Прозрачные бутылочки с цветными напитками буквально везде. Что такое детокс? Это мягкая, но глубокая чистка организма за счет употребления определенных продуктов. Коктейль Detox — это новое средство для похудения, о котором наверняка слышали многие. Полностью натуральный препарат позволит не только сбросить вес, но и предотвратить его набор. Детокс-напитки для похудения – гарантированный способ очистить организм от вредных токсинов, шлаков. Детокс-коктейли можно легко приготовить в домашних условиях. Готовить detox коктейли для похудения в домашних условиях просто. Зеленый коктейль detox! Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире! Эффективное снижение веса. Одна порция коктейля Detox = один полноценный прием пищи. Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме. Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа коктейль с сельдереем для похудения рецепт. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

коктейль с сельдереем для похудения рецепт. детокс коктейли для похудения рецепты в домашних. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Каталог отзывов Красота и здоровье Похудение. Белковый коктейль от Батэль позволит сбросить вес вкусно, без голодания, без побочек, и без вреда для здоровья! А ещё, он очень ВКУСНЫЙ и не приторный. Информаия от. Что такое белковые коктейли Батель. В чем их польза для здоровья. Как похудеть с продукцией Батель. Об этом невозможно молчать, теперь вы узнаете всё! Содержание. 1 Преимущества. 1.1 Уникальность. 1.2 Отсутствие противопоказаний. 1.3 Большое количест. Белковый коктейль прост в применении и очень вкусен, при этом дает чувство сытости, может заменять порцию питания. Коктейль белковый сухой Ванильный чизкейк. Предлагаем к покупке уникальный инновационный продукт nda h; белковый коктейль. Специально разработанный комплекс полезных. Коктейль для похудения Леовит Белково-ванильный — отзывы. Рекомендуют 80%. Всех приветствую, дорогие читатели моего отзыва! Я, как и любя девушка, стараюсь всегда хорошо выглядеть, для этого сижу на диете , пью жиросжигающие комплексы К лету я решила сбросить пару-тройку килограмм. Вообщем хотелось узнать помогли ли кому нибудь коктейли для похудения?прочла состав коктейля в аптеке. очень схож с молочной смесью которую ребенку покупала, только добавки травок еще добавлены.в принципе можно в детскую. Например: При заказе белкового коктейля для похудения 2 баночки вы. Какие хиты Батэль спрятались под ярким листопадом?. А вы знали, что белковый коктейль от компании Батэль не только помогает сбросить лишний вес, но и набрать массу тела, а так же подходит для спортсменов Подробнее о коктейле в моём. Девочки кто-нибудь употреблял белковые коктейли для похудения или протеиновые из спорт.питания? (что по сути. дада, протеин микс отличная штука, я когда худела как раз-таки вместо ужина (а иногда и обеда, если времени не было) его принимала. Это очень сытная вещь и в отличие от обычного.

Официальный сайт коктейль с сельдереем для похудения рецепт

✅ Купить-коктейль с сельдереем для похудения рецепт можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

После родов очень сильно прибавила в весе +15кг. Я очень расстороилась, до этого стройная и молодая, а стала как тетка. Но спасибо шоколад слиму, на диетах я сразу не хоетла сидеть, хотела быстро сжечь точто набрала. Не все конечно ушло, но минус 11 за месяц с небольшим, можете меня поздравить!!!

Основным преимуществом Шоколада Слим является устранение причины возникновения избыточного веса. Повышение тонуса, омолаживание организма, расщепление жиров – продукт, действительно, обладает полезными свойствами.

Пробовала гречневую диету, но она не пошла на пользу. Решила попробовать этот нынче популярный шоколадный коктейль. Не все килограммы ушли, но 4,5 потеряла. Зато не надо себя мучить только гречкой и водой. Еще хочу отметить, что до употребления этого напитка каждое утро пила цитрамон от головной боли, а как стала пить Шоколад Слим, то о боли забыла. Может совпадение, а может действительно этот напиток обладает еще и другими свойствами. Хочу еще раз через месяц пройти курс.

рецепт для похудения, особенности приготовления и отзывы

Смузи – густой напиток, приготовленный из свежих ягод, фруктов или овощей. Подобное лакомство очень ценно не только в диетологии, но и вообще в медицине, так как оно с легкостью может утолить голод, восполнить необходимый запас витаминов и микроэлементов, при этом содержать смузи будет очень небольшое количество калорий.

Готовят такой напиток из любых овощей или фруктов, которые вам попадутся на глаза. Кстати, о глазах, взяв себе за правило ежедневно употреблять смузи с добавлением моркови, вы обеспечите себе высокую остроту зрения и поможете справиться им с усталостью от тяжелой и длительной работы за компьютером. Итак, давайте я расскажу вам свои любимые рецепты смузи с сельдереем для приготовления в блендере, а вы выбирайте, что вам больше понравится, и давайте приступать!

Смузи из сельдерея, яблок и моркови

Кухонная утварь и техника: кухонная доска, нож, стаканы, блендер.

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

1. Для начала необходимо промыть в проточной воде и очистить все овощи, ягоды и фрукты, которые мы будем использовать.

2. Отправляем в блендер подготовленные 2 шт. киви.
   Чтобы немного помочь нашему блендеру, можно нарезать все ингредиенты на половинки или четвертинки.

3. Нарезаем 2 шт. моркови на 3-4 ломтика и отправляем в блендер.

4. Кладем в блендер измельченные 2 стебля сельдерея.

5. Нарезаем на четвертинки 1 яблоко и добавляем к остальным ингредиентам.

6. Наконец, отправляем в блендер 2-3 листочка мяты и 250-300 мл воды.

7. Перебиваем все ингредиенты на максимальной скорости блендера.

8. Разливаем получившийся коктейль по стаканам, и можно подавать!

Видеорецепт приготовления смузи из сельдерея, яблок и моркови

Посмотрите, как быстро готовится полезный и вкусный напиток, который подарит вам не только заряд энергии и бодрости на весь день, но и ряд необходимых для вашего организма витаминов и микроэлементов.

https://youtu.be/ak14rogo5VQ

Чем полезен сельдерей для организма

Это душистый овощ, который применяется как ароматная добавка к пище. Он также известен как хорошее средство для похудения, способствующее сжиганию жировых отложений. В его состав входят:

• аминокислоты;
• белки;
• эфирные масла;
• витамины В, С, Е, К;
• минералы: кальций, калий, магний, фосфор.

Разнообразить напиток можно добавлением винограда, кабачков или лайма
Он ускоряет водно-солевой обменный процесс, производит антисептическое и тонизирующее действие на организм. Витаминно-минеральный комплекс замедляет процесс старения, а также выполняет регенерирующую функцию, эффективно восстанавливая клетки.

Смузи из сельдерея и огурца

Времени на приготовление потребуется: 15 минут. Количество порций: 2-3. Кухонная утварь и техника: кухонная доска, нож, блендер, стакан или графин для подачи. Калорийность: 47 ккал на 100 г продукта.

Ингредиенты

Приступаем к приготовлению

1. Заранее промываем под проточной водой все овощи и фрукты. Нарезаем 2-3 стебля сельдерея произвольного размера и кладем в блендер.

2. Туда же отправляем разрезанное на половинки или четвертинки 1 зеленое яблоко.

3. Добавляем 1 огурец, разрезанный на 3-4 ломтика.

4. Кладем в блендер 1/2 шт. лимона.

5. Удаляем косточки с 2-3 шт. фиников и добавляем к остальным ингредиентам.

6. Заливаем все 250 мл питьевой воды и включаем блендер. Взбиваем до однородной консистенции.

7. Готовое смузи разливаем по стаканам, и можно украшать!

Видеорецепт приготовления смузи из сельдрея и огурца

Смотрите, как за считанные минуты готовится вкусный и полезный напиток.

https://youtu.be/6FdM4aYDyUw

Общие рекомендации

Для приготовления подобных коктейлей следует использовать только свежие и высококачественные ингредиенты. На овощах и фруктах, входящих в состав витаминной смеси, не должно быть признаков плесени и порчи. Перед использованием их обязательно моют, чистят и освобождают от косточек. Консистенция коктейля не должна быть слишком густой или чересчур жидкой.

В качестве основы для приготовления смузи с сельдереем можно брать любые соки, нежирный кефир или йогурт. Но количество кисломолочных продуктов не должно превышать 1% от общего объема. Кроме сельдерея, в коктейль можно добавлять огурцы, шпинат, яблоки, бананы, киви, семена льна или проростки пшеницы. При этом важно помнить, что в составе смеси не должно быть сахара и высококалорийных компонентов.

Смузи из грейпфрута и сельдерея

Времени на приготовление потребуется: 15 минут Количество порций: 3-4. Кухонная утварь и техника: кухонная доска, нож, блендер. Калорийность: 38 ккал на 100 г продукта.

Ингредиенты

Приступаем к приготовлению

1. Промываем все ингредиенты в проточной воде.

2. Тщательно очищаем от шкурки 1 грейпфрут.

3. Убираем всю белую кожицу и удаляем семечки. Разделяем его на сегменты.

4. Нарезаем на 3-4 ломтика 4 стебля сельдерея.

5. Удаляем сердцевину и нарезаем на четвертинки 2 зеленых яблока.

6. Подготовленные ингредиенты закладываем в блендер и включаем. Готовое смузи наливаем в стаканы, и можно подавать!

Видеорецепт приготовления смузи из сельдерея и грейпфрута

В коротком видеоролике вы сможете увидеть, как из точно такого же набора ингредиентов можно приготовить вкусный и освежающий фреш.

Смузи с овсянкой

Ингредиенты:

• 25 г овсяных хлопьев быстрого приготовления; • 1 шт. авокадо; • 3 г свежей кинзы; • 25 г свежей мяты; • 2 небольших огурца; • ½ лайма; • ½ чесночной дольки; • соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Огурцы почистить от кожуры. Срезать ее нужно даже с молоденьких овощей. Нарезать огурец крупными кусочками. 2. Отправить овощные ломтики в чашу блендера. Туда же добавить чеснок. Пюрировать массу до однородного состояния. 3. Смешать получившееся пикантное пюре с хлопьями овсянки. Оставить ингредиенты в таком виде на четверть часа. 4. Вернуть пюре в чашу блендера. Сверху влить лаймовый сок из половинки фрукта. Добавить соль и перец по вкусу. 5. Мелко порубить всю заявленную в рецепте зелень. С косточки авокадо срезать всю мякоть. Почистить ее от плотной кожицы. 6. Подготовленную зелень и авокадо также отправить в чашу прибора. 7. Взбить все перечисленные компоненты. Смузи с овсянкой по такому рецепту понравится тем, кто не любит сладкое.

Как украшать и подавать напиток

Какой бы рецепт приготовления смузи вы не выбрали, очень красиво будет смотреться стакан, украшенный веточкой петрушки, кинзы, мяты или базилика. Кроме того, вы можете украсить напиток ломтиком огурца, яблока, долькой лимона или апельсина. Если вы любите аромат и вкус корицы, посыпьте сверху небольшим количеством этой приправы. Для украшения этого напитка также отлично подойдут любые ягоды, например смородина, клубника, вишня или малина, а также орехи, цукаты или сухофрукты.

Обычно смузи готовят в качестве перекуса или для низкокалорийного, но в то же время питательного ужина или завтрака. Поэтому обычно подается напиток как самостоятельное блюдо. Единственное, вы можете развести его не только обычной питьевой водой, но и молоком, йогуртом или кефиром.

С ананасами

Ингредиенты:

• 370 г свежего ананаса; • 160 мл свежевыжатого апельсинового сока; • ¼ ст. очищенной питьевой воды; • 80 мл ванильного йогурта; • 2 кубика льда.

Приготовление:

1. Свежий ананас очистить от жесткой кожуры. Нарезать небольшими кубиками. Нельзя заменять свежий фрукт консервированным.

В последнем не сохраняются никакие полезные вещества, в таком виде ананас представляет собой лишь сладость на десерт.

2. Смешать фруктовые кубики с водой и измельчить в блендере на высокой скорости до однородности. 3. Разбавить напиток апельсиновым соком. Влить в него сладкий ванильный йогурт. Взбивать смесь еще полминуты. 4. Подавать напиток с кубиками льда. Можно сделать смузи по такому рецепту еще более оригинальным, если использовать вместо обычной воды кокосовое молоко.

Основные прописные истины

• Многие хозяюшки не чистят, но я люблю снять ножом тонкую пленочку с сельдерея, чтобы быть уверенной, что в напиток не попадут жесткие волокна. Но если вы решите ее оставить, вкус от этого не изменится, главное – используйте молодые и свежие стебли.
• Вы можете сами решать, удалять вам или нет кожуру и семечки с яблока. Если вы уверены, что они ничем не обработаны, готовьте смузи, не очищая их, но я люблю перестраховаться, и поэтому всегда очищаю. Что же касается яблочных семечек, то в них содержится очень большое количество микроэлементов, необходимых для нашего организма. Кроме того, они имеют практически нейтральный, слегка сладковатый вкус. Поэтому я обычно их оставляю.
• Использовать можно как обычную кипяченую, так и кокосовую или с любыми другими наполнителями воду.
• Так же, как и яблоки, многие хозяйки предпочитают не очищать огурец и не обрезать попки. Если вы тоже так будете делать, то проверьте, чтобы шкурка огурца с обоих краешков не была горькой. Для этого отрежьте тоненький кусочек шкурки и попробуйте.
• В процессе приготовления этого напитка можно также добавлять соль или другие специи, а можно подсластить напиток, добавив небольшое количество меда.
• Если вы не любите горчинку, которая свойственна грейпфруту, замените его и приготовьте смузи из сельдерея и апельсина.
• В зависимости от того, насколько выраженный вкус сельдерея вы хотите получить в готовом напитке, добавляйте от двух до четырех стеблей на порцию.
• Если вам кажется, что ваш напиток получился слишком густым, добавьте еще немного воды и взбейте блендером.

Свекольный смузи для очищения

Ингредиенты:

• 130 г свежей свеклы; • 130 г свежего огурца; • ½ кг кисловатых зеленых яблок; • 60 г стебля сельдерея; • кипяченая вода; • 6 г корня имбиря.

Приготовление:

1. Сырую свеклу почистить от кожицы, нарезать небольшими кусочками. Отправить в чашу блендера и на высокой скорости превратить в однородное пюре. 2. Огурец промыть, обсушить салфетками. Отрезать кончики с двух сторон овощей. Тонко снять кожуру (удобнее всего делать это при помощи овощечистки). Мякоть огурцов нарезать произвольными кусочками. 3. Стебель сельдерея промыть, удалить с него грубые волокна и измельчить кусочками. 4. Яблоки почистить, удалить из них семенную коробку. Мякоть нарезать дольками. 5. К свекле отправить все остальные подготовленные компоненты. Повторить взбивание блендером. 6. Добавить к продуктам мелко тертый имбирь. Разбавить напиток кипяченой водой и разлить по стаканам. Он не только способствует очищению ЖКТ, но также значительно ускоряет процесс похудения.

Другие возможные варианты приготовления

Готовить смузи вы можете из абсолютно любых овощей, ягод и фруктов, которые у вас найдутся под рукой. Да и самих вариантов приготовления смузи в блендере ну просто огромное количество.

Абсолютно неважно, какое сейчас время года, возьмите любые овощи, в качестве и свежести которых вы уверены, и приготовьте овощное смузи. Отлично утоляет жажду летом, а зимой наполняет организм необходимыми витаминами смузи из киви. Более зимним напитком, как мне кажется, будет приготовленный дома сок из тыквы. Он очень мягкий, приятный, со слегка сладковатым вкусом, так что я уверена, что такой напиток понравится даже маленьким членам вашей семьи.

Готовьте для себя и своих близких правильные блюда и напитки, заряжайте свой организм как можно большим количеством витаминов, и пусть вы и ваша семья всегда будете здоровы. А наши рецепты вам в этом помогут. Приятного аппетита!

Кофейно-банановый напиток

Ингредиенты:

• 70 мл заранее сваренного крепкого кофе; • 1 банан; • 120 г сливочного пломбира; • 60 мл молока; • 1 ст. л. тертого горького шоколада.

Приготовление:

1. Сразу все ингредиенты отправить в чашу блендера, кроме тертого горького шоколада. Банан предварительно очистить и нарезать кусочками. 2. Взбить продукты до однородности и появления пены. 3. Разлить напиток по бокалам. Каждую порцию украсить тертым шоколадом.

Рецепт на основе кефира

Ингредиенты:

• 230 мл нежирного кефира; • 180 г обезжиренного творога; • 60 г свежей или замороженной земляники; • 40 г красной смородины; • 60 г малины.

Приготовление:

1. Перебрать все заявленные ягоды. Удалить попавшийся сор и чашелистики. Промыть и просушить плоды, рассыпав их на полотенце из бумаги. 2. Засыпать подготовленные ягоды в кувшин блендера. Превратить их в однородное пюре. 3. Добавить творог. Повторить взбивание. 4. Разбавить получившуюся густую массу нежирным кефиром. По желанию можно снова взбить напиток блендером. Охладить смузи. Можно украсить порции напитка оставшимися целыми ягодами. Смузи полезно включить в ежедневное меню не только худющим, но и всем, кто следит за своим здоровьем. Такие напитки на основе молочных или кисломолочных продуктов получаются очень полезными. Улучшить их вкус можно при помощи различных пряностей, меда и других добавок.

Статья в тему: Кишмиш: сорта винограда без косточек

Протеиновый коктейль с кедровой мукой

Ингредиенты:

• 60 г кедровой муки; • 420 мл кипяченой воды; • 2 банана; • 2 горсти свежей клюквы; • 1 щепотка ванилина; • 2 ст. л. меда; • 1 щепотка сухой мяты; • несколько очищенных кедровых орешков.

Приготовление:

1. Смешать в стакане воду и кедровую муку. В итоге получится кедровое молоко. 2. Вылить жидкость в блендер. Добавить ванилин, клюкву, мед. Бананы очистить, нарезать небольшими кусочками и выложить к остальным продуктам. 3. Измельчить все ингредиенты блендером. 4. Добавить в напиток сухую мяту. Разлить коктейль по бокалам и украсить очищенными кедровыми орешками.

Разгрузочный овощной смузи

Ингредиенты:

• 170 г соцветий брокколи; • небольшой пучок укропа; • 160 мл обезжиренного кефира; • 1 щепотка пряных трав.

Приготовление:

1. «Зонтики» капусты варить на протяжении 6 – 8 минут в подсоленном кипятке. За это время овощ должен размягчиться. Остудить капусту. 2. Отправить брокколи в блендер вместе с зеленью. Пюрировать массу. 3. Добавить в смузи пряные травы. 4. Разбавить кефиром. Подобные овощные смузи являются идеальным вариантом перекуса на время диеты.

Сок сельдерея — чудо-сок, чтобы похудеть на 21 фунт за 2 недели

Здравствуйте мои дорогие читатели,

Вы хотите сбросить 21 фунт за 2 недели?

Тебе не нужно отвечать на вопрос, потому что я отвечу.

Чудо сока сельдерея для вашего тела от лучшего пищевого блога 5starcookies — наслаждайтесь своим чудо-соком

СЕКРЕТНО….

Повторюсь:

Вы слышите пение ангелов?

Не сейчас.

Я уверен, что у вас есть тайные мысли о шоколаде или Nutella.

И ваш мозг задается вопросом, почему «Nutella bitch» из 5starcookies дает нам рецепт сока сельдерея… прямо перед Рождеством.

Как грубо.

Что ж, дорогие мои милые читатели FAB, важно правильно питаться.

А почему не сейчас?

Время ПРИШЛО!

Верьте в себя, и давайте сделаем это.

Органический сельдерей

Чудо сока сельдерея для вашего тела от лучшего кулинарного блога 5starcookies — список покупок

ПРИГОТОВЛЕНИЕ…

*********************************************** **********************

*********************************************** *******

Состав

1 головка сельдерея

Чудо сока сельдерея для вашего тела от лучшего кулинарного блога 5starcookies
Чудо сока сельдерея для вашего тела от лучшего кулинарного блога 5starcookies

Чудо сока сельдерея для вашего тела от лучшего кулинарного блога 5starcookies — наслаждайтесь

Выпейте немедленно для достижения наилучших результатов.

Поверьте, вкус отличный.

Чудо сока сельдерея для вашего тела от лучшего кулинарного блога 5starcookies — наслаждайтесь своим чудо-соком

Как вода….

Чтобы распечатать рецепт, установите флажок ниже.

Состав

• 1 головка сельдерея (органический)

Инструкции

1. Полные стебли сельдерея промыть и обрубить кончики.
2. Дополнительно: нарезать сельдерей на более мелкие кусочки.
3. Пропустите сельдерей через соковыжималку.
4. У вас получится примерно 2 стакана сока.
5. Выпейте сразу для достижения наилучших результатов.
6. Поверьте, вкус отличный.
7. Как вода ….

*********************************************** *****************************

*********************************************** *****************************

Чудо сока сельдерея для вашего тела от лучшего кулинарного блога 5starcookies

Итак, мы все еще друзья?

Я сделал этот рецепт как часть десертов.

Если вы хотите чуда для своего тела, вот рецепт.

Также я должен сказать «СПАСИБО» лучшему журналу «WW» или «Женский мир».

Посетите их веб-сайт и подпишитесь:

Женский мир — лучший журнал

ДРУГОЙ ВАРИАНТ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДИТЬ

МИНЕСТРОН СУП — СУП ВЫКЛ 11 фунтов

Суп Минестроне от best food blog 5starcookies

Морковный сок сельдерея — Hello Skinny You

Нам нужно быть добрыми к своему телу… и нам нужно есть и пить здоровую пищу.

ОБЕЩАНИЕ! ОБЕЩАТЬ! ОБЕЩАТЬ!

И прежде чем я скажу вам «CIAO», просто еще одно дружеское напоминание, почему вы должны приготовить этот напиток.

Вкусный, очень полезный и полезный, если хочешь быть худой

Carrot Celery Juice – Hello Skinny You

Морковный сок из сельдерея от лучшего кулинарного блога 5starcookies-Hello Skinny You

Также не забудьте посетить 5-звездочное печенье — страница здоровья

https: // www.5starcookies.com/health/

Несколько горячих тем для чтения:

Голубая вода или можно ли пить солнце?

Здорова ли ваша талия — вам нужно 10 секунд

Корица и мед — Вы действительно хотите похудеть?

Спасибо, что посетили блог о лучшей еде, 5starcookies.com

Любовь и объятия от вашего

Печенье

До скорой встречи….

Если вы не хотите худеть, перейдите по ссылке под

Горячий шоколад Lindor Hazelnut-Lindt Joy

10 лучших рецептов сока сельдерея: полезные, низкокалорийные напитки для детоксикации

Рецепты сока сельдерея — одна из последних модных тенденций похудания.

Популярный очищающий сок утверждает, что он приносит в ваше тело чудеса детоксикации. Его предполагаемые преимущества — лучшая кожа, более густые волосы и меньше жира на талии.

И наоборот, многие практикующие врачи выступают против этих тенденций. Приятно погрузиться в безумие, связанное с едой, но важнее проанализировать его, прежде чем вводить в свой режим.

Так каковы научно доказанные преимущества?

Есть ли побочные эффекты? И что еще более важно, как получить максимальную отдачу от рецепта сока сельдерея ?

Мы исследуем питательные вещества сельдерея и возможности включения его в качестве полезного напитка в вашу жизнь.Мы также разработали простые рецепты, которые помогут вам усвоить полезные питательные вещества, не накапливая калорий.

Преимущества сока сельдерея

Чтобы понять преимущества сока сельдерея, мы должны изучить его профиль питания и развенчать некоторые мифы.

1. Для похудания

Сок сельдерея — отличный напиток, который можно включить в свой режим похудания. Это не приведет к внезапной потере веса, но способствует достижению конечной цели, поскольку в нем мало калорий и сахара.

Этот рецепт низкокалорийный, его в два раза меньше, чем в других напитках, таких как апельсиновый и морковный сок. Кроме того, эти калории поступают из питательных веществ и минералов для вашего тела.

Он также содержит всего 5 г естественного сахара на чашку. Замените газированные и энергетические напитки сельдереем, и вы сможете сократить свой рацион до 500 калорий.

Один из распространенных мифов заключается в том, что соковая диета может помочь вам похудеть, но ученые не рекомендуют этого. Данные свидетельствуют о том, что, вернувшись к своей обычной диете, вы действительно можете набрать больше веса.

2. Для волос

Сок сельдерея содержит относительно большое количество витамина C. Витамин C помогает организму вырабатывать коллаген, который, в свою очередь, оживляет волосяные фолликулы, уменьшая выпадение волос.

Этот рецепт также содержит кальций, который помогает поддерживать волосы в хорошем состоянии.

3. От прыщей

Другой распространенный миф заключается в том, что употребление сока сельдерея может уменьшить вспышки прыщей.

Это нельзя сказать однозначно, поскольку в настоящее время нет научно обоснованных исследований, доказывающих, что он может лечить прыщи.

Однако замена сладких напитков соком сельдерея может помочь уменьшить появление прыщей. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с прыщами.

Как приготовить сок сельдерея

Вы можете использовать разные методы приготовления сока из сельдерея в зависимости от ваших предпочтений.

Например, для приготовления этого рецепта можно использовать блендер или соковыжималку. Вы также можете сделать его низкокалорийным, сделав его простым, или вкуснее, добавив другие фруктовые соки.

1.Рецепт для похудения

Во-первых, вы можете сохранить простоту и ограничить добавление калорий в рецепте сока сельдерея .

Большинство людей предпочитают добавлять больше сахара или других фруктовых соков, чтобы улучшить их вкус. Но это также увеличивает потребление калорий.

Во-вторых, используйте этот рецепт, в котором не выбрасывается клетчатка. Клетчатка увеличивает потребление энергии и дольше сохраняет чувство насыщения.

Таким образом, уменьшается чувство голода и потребность в большем количестве еды.

В-третьих, в напиток можно добавлять приправы. Доказано, что такие специи, как корица и чили, ускоряют метаболизм и ускоряют потерю веса.

2. Как приготовить без соковыжималки

Использовать соковыжималку очень просто, и работа выполняется за считанные минуты. Но если у вас дома нет соковыжималки, вы можете попробовать использовать блендер.

Добавьте сельдерей, воду и любимые специи в блендер. Хорошо перемешайте и с помощью пакетика из орехового молока или ситечка выжмите сок из пюре.

Приготовление сельдерея — отличный способ получить сок из сельдерея.

Налейте воду в кастрюлю, чтобы покрыть стебли сельдерея, и доведите воду до кипения. Варить, пока сельдерей не станет очень мягким.

Накройте кастрюлю и оставьте в холодильнике на ночь или не менее чем на восемь часов. Добавьте в напиток специи, фрукты или овощные соки по своему выбору.

Подавайте как есть для приготовления напитка с кусочками или процедите для получения мягкого напитка.

Питательный сок сельдерея

Сок сельдерея богат питательными веществами, которые защищают ваше сердце, кости и здоровье иммунной системы.Но, если ваша главная цель — похудеть, вы можете сосредоточиться на его калорийности и содержании углеводов.

1. Калорийность

Калорий сельдерея состоит из питательных микроэлементов и натуральных сахаров, поэтому они полезны для вашего здоровья в целом.

Таким образом, вы можете заменить ежедневные закуски соком сельдерея. Употребление нездоровой, обработанной пищи, такой как чипсы и газировка, может привести к увеличению веса.

Замена закусок соком сельдерея может помочь вам сбросить лишние килограммы.Но учтите, что это краткосрочное решение для ускорения похудания.

В долгосрочной перспективе лучшим решением будет придерживаться здорового питания и регулярных физических упражнений.

2. Углеводы

Сок сельдерея содержит 9,5 граммов углеводов на чашку, 5 граммов из которых составляют сахара. И хорошая новость в том, что эти углеводы с меньшей вероятностью приводят к увеличению веса.

Углеводы и сахар в соке сельдерея необработаны, поэтому они не повышают ваш гликемический индекс, как обработанные углеводы.

Рафинированные углеводы могут повышать уровень глюкозы в крови. И качество углеводов больше, чем количество, влияет на ваше здоровье.

Кроме того, выжимание сока удаляет большую часть клетчатки, оставляя небольшое количество, составляющее общее количество углеводов.

Конечно, вы можете увеличить клетчатку, употребляя сельдерей с мякотью. Но общий вкус и текстура могут быть не слишком приятными для некоторых, и может оказаться труднее проглотить.

Следовательно, сок сельдерея с мякотью содержит больше углеводов, чем сок сельдерея без мякоти.

Простые и вкусные рецепты сока сельдерея

1. Лучший рецепт: простой сок сельдерея (4 порции)

Этот простой рецепт сока сельдерея — тот, который вы можете держать под рукой, чтобы помочь в своем путешествии по снижению веса. Вы можете использовать его для замены высококалорийных напитков, одновременно повышая питательную ценность калия и витамина К.

Для получения более здорового напитка можно отказаться от сахара и использовать свежие ингредиенты. Не стесняйтесь также добавлять специи, такие как корица, для улучшения вкуса и ускорения обмена веществ.

2. Сок моркови и сельдерея (4 порции)

Морковный сок привносит контрастный сладкий оттенок в сок сельдерея и делает этот напиток богатым на манящие ароматы.

Кроме того, соки сельдерея и моркови содержат питательные вещества, защищающие глаза, и ускоряют обмен веществ, что может помочь в вашем путешествии по снижению веса.

Состав

• 2 жидких унции сока сельдерея
• 8 жидких унций яблочного сока
• 10 жидких унций морковного сока
• 6 листьев мяты, фреш
• ½ унции имбиря
• 2 столовые ложки лимонного сока, фреша
• 2 столовые ложки сахара
• 2 чашки кубиков льда

Инструкции

1. Пропустите морковь, яблоко, сельдерей, листья мяты и имбирь через соковыжималку и соберите сок в кувшин.
2. Добавьте лимонный сок и сахар. Перемешивайте, пока сахар не растворится.
3. Подавать со льдом.

3. Сок из огурца и сельдерея (4 порции)

Сок из сельдерея и огурца — острый напиток, который можно часто пить, чтобы поддерживать водный баланс и освежиться, особенно в жаркие летние дни. Для нотки сладости добавлен яблочный сок, который создает восхитительную основу для имбиря и мяты.

Лимон придает пикантность сельдерею и огурцам. Напиток отлично подходит для напряженного утра, когда вы можете выпить его, чтобы зарядиться энергией.

Состав

• 2 унции сельдерея
• 26 унций кусочков огурцов
• 1/2 унции имбиря
• 6 листьев мяты, свежие
• 3 столовые ложки сахара
• 2 чашки кубиков льда
• 5,3 унции зеленых яблок, 4 унции зеленого яблока сок
• 1 1/2 столовой ложки лимонного сока

Инструкция

1. Положите огурцы, яблоко, сельдерей, листья мяты и имбирь в соковыжималку, чтобы выжать сок, и соберите сок в кувшин.
2. Добавить сахар и лимонный сок и хорошо перемешать.
3. Для подачи разделите напиток на 4 стакана, наполненных льдом и украсив его листьями мяты.

4. Ананасовый сок сельдерея (4 порции)

Из соков сельдерея и ананаса получается кисло-сладкий напиток с нотками тропических нот ананасового сока. Мы обнаружили, что огурец очень хорошо сочетается с сельдереем, так как он придает напитку легкие вкусовые нотки.

Также его легче выпить, так как сельдерей скрывается за фруктовым оттенком ананаса, что делает его сочным напитком.

Состав

• 2 жидких унции сока сельдерея, из примерно 1,5 унций стеблей сельдерея
• 12 жидких унций ананасового сока
• 10 унций огурцов
• 1 столовая ложка сока лайма
• 2 столовые ложки сахара
• 2 чашки кубиков льда

Инструкции

1. Промойте стебли огурца, ананаса и сельдерея. Хорошо слейте воду. Огурцы разрезать вдоль посередине и удалить семена. Нарезать кусочками и отложить.
2. Очистить ананас и нарезать его кусочками.Нарезать сельдерей 2-дюймовыми палочками и отложить.
3. Пропустите огурцы, ананас и сельдерей через соковыжималку и соберите сок в кувшин.
4. Добавьте сок лайма и сахар. Перемешивайте, пока сахар не растворится.
5. Налить напиток в 4 стакана со льдом. Служить.

5. Сок яблочного сельдерея (4 порции)

Содержание полифенолов в яблочном соке в сочетании с витамином К сельдерея может помочь в поддержании хорошего здоровья сердца.

Вы можете оценить сладость яблока, добавив лимонный сок, чтобы получился приятный напиток.

Состав

• 4 жидких унции сока сельдерея, из примерно 3 унций стеблей сельдерея
• 8 жидких унций зеленого яблочного сока, из примерно 10 унций яблок
• 12 жидких унций красного яблочного сока, из примерно 15 унций яблок
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка сахара
• 6 листьев мяты, свежих
• 2 чашки кубиков льда

Инструкции

1. Промойте овощи и фрукты. Хорошо слейте воду.
2. Яблоки сердцевиной и нарезать кусочками.Пропустите кусочки яблока через соковыжималку, чтобы извлечь яблочный сок.
3. Вылейте яблочный сок через мелкоячеистое сито, чтобы получить прозрачный сок.
4. Пропустите сельдерей через соковыжималку, чтобы выжать сок. В кувшине смешайте яблочный сок, сок сельдерея, лимонный сок и сахар. Перемешивайте, пока сахар не растворится.
5. Налить напиток в 4 стакана со льдом. Украсить листиками мяты. Служить.

6. Яблочно-морковный сельдерей (4 порции)

Яблочный сок может принести пользу вашему сердцу. Нам нравится его острая кислая эссенция, которая усиливает сладкий вкус морковного сока.

Вместе они улучшают вкус сельдерея, а имбирь и лайм добавляют цедру.

Изображение защищено авторским правом Shahzadidevje

Состав

• 17 жидких унций сока сельдерея, из примерно 12 унций стеблей сельдерея
• 6 жидких унций морковного сока, из примерно 13 унций моркови
• 8 жидких унций яблочного сока, из примерно 10 унций яблок амброзии
• 1 долька лайма, с кожицей
• ручка имбиря 1 дюйм, свежий
• 2 чашки кубиков льда

Инструкции

1. Тщательно вымойте все фрукты и овощи.Яблоки нарезать дольками.
2. Пропустите морковь, стебли сельдерея, яблоки, дольку лайма и имбирь через соковыжималку. Соберите сок в кувшин.
3. Добавьте льда. Подавать немедленно.

7. Лимонная вода и сельдерей (1 порция)

Питьевая вода с лимоном — отличный способ начать утро. Лимонный сок придает пикантность соку сельдерея и маскирует соленый вкус, делая его более привлекательным.

Изображение защищено авторским правом Mariamarlowe

Кроме того, он дает положительный импульс вашему дню с витамином С, укрепляя вашу иммунную систему по утрам.

Состав

• 10 унций стеблей сельдерея (1 пучок), около 14 жидких унций сока
• 2 столовые ложки лимонного сока, свежий
• ½ стакана воды

Инструкции

1. Вымойте и нарежьте стебли сельдерея. Добавьте их в блендер с лимонным соком и водой. Взбивайте в течение одной минуты до состояния кашицы.
2. Вылейте смесь через марлю и выжмите сок в кувшин. Откажитесь от мякоти.
3. Подавать.

8.Яблочно-лимонный сок сельдерея (1 порция)

Яблоко и лимон — два ингредиента, которые придают сладкий, свежий и яркий вкус детокс-напитку.

Яблочный сок также обладает противовоспалительным действием, и вы можете пить этот напиток в течение дня для восхитительного увлажнения.

Состав

• 10 унций стеблей сельдерея, около 14 жидких унций сока
• 3,5 унции английского огурца
• 8 унций зеленого яблока
• 1/2 лимона
• 1 дюймовая ручка имбиря

Инструкции

1. Тщательно вымойте все фрукты и овощи.Нарезать огурцы дубинками, а яблоки — дольками.
2. Пропустите ингредиенты сельдерея, огурца, яблока, лимона и имбиря через соковыжималку. Соберите сок в кувшин. Служить.

9. Сок сельдерея, огурца, яблока (2 порции)

Сочетание сока огурца и сельдерея дает свежий охлаждающий напиток. Добавление яблочного и лимонного сока делает его более вкусным и приятным на вкус напитком с кисло-сладким вкусом.

В целом, это успокаивающий напиток, который легко пить и который смягчает вкусовые рецепторы.

Состав

• 6 унций стеблей сельдерея (3 больших стебля)
• 6 унций огурца
• 6 унций яблок, опционально
• 2 столовые ложки лимонного сока

Инструкции

1. Тщательно вымойте все ингредиенты. Огурец нарезать палочками, а яблоки — дольками.
2. Пропустите огурцы и сельдерей через загрузочный лоток. Соберите сок в кувшин.
3. Добавьте лимонный сок и перемешайте. Служить.

10. Свекла и сельдерей (1 порция)

Свекольный сок содержит нитраты, которые помогают снизить кровяное давление, а лимонный сок обладает антиоксидантными свойствами и борется со свободными радикалами.

Земляная эссенция свеклы с сельдереем и лимонным соком создает терпкий и сладкий напиток, который приятно пить.

Состав

• 14 унций стеблей сельдерея, около 20 жидких унций сока
• унций свеклы, нарезанной кубиками
• 1,5 столовых ложки лимонного сока

Инструкции

1. Пропустите свеклу и сельдерей через соковыжималку. Соберите сок в кувшин.
2. Добавьте лимонный сок и перемешайте. Служить.

Лучший рецепт полезного сока сельдерея

Рецепт сока сельдерея — быстрый пикантный напиток, который можно приготовить заранее и пить каждый день.Вы также можете добавить его в свою детокс-диету, чтобы очистить почки и восполнить их с минимальным количеством калорий.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс напитков

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорий 94 ккал

Инструкции

• Острым ножом удалите сердцевину из яблок и нарежьте их на кусочки среднего размера.

• Пропустите яблоки, сельдерей и зеленый виноград через соковыжималку и соберите сок в кувшин.

• Добавьте лимонный сок и сахар. Помешивайте ложкой, пока весь сахар не растворится.

• Налить сок в стаканы со льдом. Украсить свежими дольками лимона и листьями мяты. Служить.

Питание

Пищевая ценность

Лучший рецепт полезного сока сельдерея

Количество на порцию (1 порция)

калорий 94

% дневная стоимость *

Натрий 37 мг 2%

Калий 243 мг 7%

Углеводы 24 г 8%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 9% 1 г 2%

Витамин A 92IU 2%

Витамин C 5 мг 6%

Кальций 30 мг 3%

Железо 1 мг 6%

на основе суточных значений диета на 2000 калорий.

Полезен ли сок сельдерея?

Да, сок сельдерея отлично подходит для вас. Мы обсудили некоторые из его преимуществ для вашей кожи, волос и веса.

Ниже мы рассмотрим другие его преимущества.

1. Безопасно ли пить каждый день?

Да, пить этот сок каждый день безвредно. Напиток может обеспечить вас минералами и витаминами, которые способствуют вашей дневной норме потребления питательных веществ (RDI).

Например, он содержит 74% РСНП витамина К.Его многочисленные преимущества включают уменьшение растяжек и сосудистых звездочек.

Витамин К в сельдерее помогает при остеопорозе. Исследования указывают на его способность поддерживать костную ткань и снижать риск переломов.

Он также помогает в процессе свертывания крови в организме и связан с когнитивными функциями и здоровьем сердца.

Чашка сока сельдерея содержит 14% суточной нормы калия. Калий необходим для здорового функционирования нервов и снижения артериального давления.

Диетологи обычно рекомендуют калий для диеты DASH, назначаемой людям с гипертонией.Он увеличивает выведение натрия и поддерживает водный баланс организма.

Также отлично подходит для спортсменов. Чашка сельдерея через 1-2 часа после тренировки поможет вашему организму восстановить калий, потерянный мышцами.

2. Сколько сока сельдерея нужно выпивать в день?

Как ни странно, многие люди утверждают, что получают пользу от употребления 16 унций сока сельдерея в день. Таким образом, одного-двух стаканов в день достаточно, чтобы обеспечить вас значительным количеством питательных веществ.

В некоторых модных диетах люди выпивают до 32 унций в день.Но это может быть необязательно, если только это не связано с определенным дефицитом питательных веществ.

Употребление таких больших количеств в течение длительного периода не рекомендуется. А если вы основываете свой рацион исключительно на соке сельдерея, это может привести к дефициту питательных веществ.

Побочные эффекты сока сельдерея

Сок сельдерея не лишен побочных эффектов. Вот почему вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем включать его в свой долгосрочный рацион.

Одна проблема заключается в том, что чашка сока сельдерея содержит 215 мг натрия.Это почти 10% рекомендуемой максимальной суточной дозы натрия.

Может показаться, что это небольшое количество, но это в 86 раз больше, чем в стакане апельсинового сока! Имейте в виду, что это всего лишь напиток, в то время как он содержит примерно такое же количество натрия в салате.

Чрезмерное потребление натрия может привести к повышенному риску сердечной недостаточности и камней в почках, а также многих других хронических заболеваний. Это также может вызвать вздутие живота, увеличение веса и отечность (опухшие глаза).

Диета с высоким содержанием натрия также повышает кровяное давление и может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечная недостаточность.

Некоторые утверждения предполагают, что экстракция сока увеличивает биодоступность питательных веществ. Но употребление сельдерея не так полезно, как употребление в пищу целого овоща.

Вы не только потеряете другие жизненно важные минералы, но и потеряете клетчатку, которая помогает пищеварению.

В целом фруктовые соки относятся к категории продуктов с низким уровнем риска. Но более высокое потребление непастеризованных соков может привести к повышенному риску болезней пищевого происхождения.

Так что лучше пить их умеренно.

Популярно использовать сок сельдерея в диетах натощак.Но это может привести к дефициту калорий и недостаточному усвоению питательных веществ.

У людей с аллергией на сельдерей сок сельдерея может вызвать кожные реакции и проблемы с дыханием.

В заключение, употребление сельдерея не представляет большого риска. Но, как и другие продукты, употребление в избытке может привести к неблагоприятным последствиям для вашего организма.

FAQ

1. Как долго действует сок сельдерея?

Вы можете пить сок сельдерея для достижения различных целей. Например, некоторые люди утверждают, что у них улучшилось состояние кишечника после тридцати дней ежедневного употребления.

Другие увидели результаты через четыре месяца, когда они потеряли более 5 фунтов веса. В то время как для очищения большинство людей используют его менее десяти дней.

2. Сколько калорий?

Стакан сока сельдерея содержит 42,5 калорий. Добавление фруктовых или овощных соков в напиток может удвоить количество калорий на стакан.

Для похудения советуем пить простой сок сельдерея.

3. Полезно ли это для почек?

Сок сельдерея содержит много воды, и питье его помогает поддерживать водный баланс.Гидратация помогает поддерживать здоровье почек, выводя токсины и снижая риск образования камней в почках.

И наоборот, сок сельдерея может повлиять на уже существующие заболевания почек. Высокое потребление натрия может вызвать почечную недостаточность, поэтому это действительно зависит от того, что еще происходит в вашем организме.

4. Когда пить?

Утром перед едой можно пить сок сельдерея. Большинство очищающих средств утверждают, что это лучшее время для его употребления.

Но нет никаких конкретных научных доказательств этого.

Если вы не переносите вкус, можно выпить его непосредственно перед едой, чтобы замаскировать уникальный вкус.

Другие испытали улучшение гидратации после питья перед сном. Опять же, нет никаких научных доказательств в поддержку этой теории, только анекдоты.

5. Это заставляет вас какать?

Нет прямой связи между соком сельдерея и запором. Но употребление сока в целом может вызвать опорожнение кишечника.

Вода, содержащаяся в соке сельдерея, предотвращает обезвоживание.Увеличение потребления жидкости и небольшое количество клетчатки в сельдерее потенциально могут помочь облегчить запор и вызвать какашку.

Сельдерей, имбирь и лимонный сок — волшебный эликсир

ЛЕГКИЙ, ЗДОРОВЫЙ И ИДЕАЛЬНЫЙ НАПИТК ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ИЗНУТРИ И СНАРУЖИ. Сельдерей, имбирь и лимонный сок — один из моих волшебных эликсиров.

Позвольте мне рассказать вам все, это не из тех сообщений: я пил сок сельдерея в течение недели, и вот что произошло. Неа!

Я не продаю здесь то, что, как мы все знаем, просто невозможно.Одна неделя употребления сока сельдерея ничего не даст. Вы можете ходить в ванную в несколько раз чаще, чем обычно, но это все.

Я пью свой так называемый волшебный эликсир с октября. Я должен добавить вначале, что это происходило каждый божий день в течение месяца. Но потом я изменил это на любой другой день.

Мне очень хорошо. Я заметил, что у меня нет проблем с сезонными вирусами. Постучите по дереву, но я не болел с лета (2018). Я чувствую, что летом мне хуже холодно.Странно, правда ?!

Однако, когда у вас есть дети, я часто болел раз в два месяца. Это первое, что я заметил. Мне даже не пришлось делать мою бомбу против гриппа для любого из нас за последние 8-10 месяцев.

Теперь, учитывая, что я добавляю сок свежего лимона и имбиря с сельдереем, я почти уверен, что все три препарата укрепили мою иммунную систему. Кроме того, эта комбинация работает вместе, чтобы удалить токсины из кишечника.

Сельдерей богат необходимыми минералами и витаминами, такими как фолиевая кислота, калий, витамин B6, витамин C, а также витамин K.

Мочегонное действие сельдерея имеет ряд преимуществ для пищеварения. Употребление сельдерея в пищу помогает избавиться от задержки воды, уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.

Сок сельдерея укрепляет иммунную систему всего организма. Ваша иммунная система постоянно работает над уничтожением вирусов и бактерий, и ей нужна поддержка определенных минеральных солей, чтобы сделать все возможное для вас.

Я могу порекомендовать этот сок только для улучшения самочувствия, даже если вы, возможно, пьете его несколько раз в неделю. Через несколько месяцев вы почувствуете разницу.

Я знаю, что это сейчас в моде, все хотят попробовать, но в конце концов, у всех нет никакого прогресса.

Разрешите пояснить, это называется альтернативной медициной. Вам нужно время, чтобы заметить разницу, которую вы ищете.

Кроме того, что я чувствую себя прекрасно и совсем не болею с тех пор, как начал принимать эту комбинацию, я не заметил большой разницы. С другой стороны, у меня нет никаких медицинских проблем.

Я не принимаю никаких лекарств, кроме ибупрофена время от времени.С учетом сказанного, я довольно здоровый человек, поэтому чувствую, что этот напиток, этот волшебный эликсир помогает мне поддерживать мое здоровье наилучшим образом.

Он не может навредить вам, он только принесет пользу вашему телу внутри и снаружи, так почему бы не дать ему шанс, если вам нужно еще одно решение, чтобы вылечить вас.

УРА!

Сообщите мне в Instagram, что вы думаете о сельдерее, имбире и лимонном соке — волшебном эликсире, если вы его попробуете. @sandraseasycooking с использованием хэштега #sandraseasycooking.Спасибо!!!

Ингредиенты

• 3 ребра сельдерея
• 1/2 дюйма сырого имбиря
• 1/2 лимонного сока, предпочтительно спелого
• 1/4 стакана воды

Инструкции

Выдавите сок из сельдерея, имбиря и очищенного лимона в соковыжималке . Инструкция по использованию блендера в примечаниях ниже.

Добавьте воды и перемешайте. Пей сразу.

Примечания

Метод блендера

• 3 ребрышки сельдерея
• 1/2 дюйма сырого имбиря
• 1/2 лимонного сока, предпочтительно спелого
• 1/4 стакана воды

ИНСТРУКЦИИ

1. Крупно нарезать сельдерей и добавьте в блендер воду.Начните смешивать. Если не получается смешать, добавьте еще немного воды.
2. Процедите мякоть сельдерея, используя сетку из проволочной сетки, полотенце из мешка с мукой или ореховый мешок.

Пейте быстро натощак для максимальной пользы для здоровья.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Mueller Austria Соковыжималка Ultra мощностью 1100 Вт, Easy Clean Extractor Press Центробежная соковыжималка, широкий 3-дюймовый загрузочный лоток для цельных фруктов и овощей, защита от капель, высокое качество, без бисфенола А, большой размер, серебро

• NutriBullet NBR- 1201 Высокоскоростной блендер / миксер, 12 предметов, серый (600 Вт)

• 8 трубок из нержавеющей стали, Sttech2 Explosion 6 мм силиконовый чехол из нержавеющей стали для пищевых продуктов с 2 щетками и 1 пакетом (доставка из США, серебро) )

• Пакет для молока EcoPeaceful с орехами — ВСЕ 100% органический хлопок (ткань, швы и шнурки) — без скрытых синтетических материалов, как в других пакетах (ПРОЧИТАЙТЕ НАШЕ ПОДДЕЛЬНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ ОРГАНИЧЕСКОЙ ОРГАНИЗАЦИИ).БЕЗ МОЛОЧНЫХ рецептов, видео и поддержка

Действительно ли это так называемое «волшебное зелье» помогает похудеть?

Что такое диета на соке сельдерея?

В последние несколько месяцев диета на соке сельдерея вызвала много шума: люди утверждали, что сок сельдерея — это «суперпродукт», который способствует снижению веса, помогает бороться с рядом заболеваний, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Но верны ли эти утверждения? Может ли диета на соке сельдерея бороться с жиром на животе и помочь укрепить иммунитет?

Это план питания, который рекомендует, чтобы его последователи каждое утро выпивали чашку сока сельдерея.Согласно диете, сок сельдерея способствует похуданию, излечивает прыщи и в некоторых случаях даже способствует росту волос.

Диетическое питание с соком сельдерея

1 средний стебель сельдерея (7,5-8 дюймов в длину) имеет (5):

• Калорий — 6,4
• Вода — 38,2 г
• Белок — 0,276 г
• Жиры — 0,068 г
• Углеводы — 1,19 г
• Клетчатка — 0,64 г

В одной чашке сока сельдерея (236 г) содержится:

• Вода — 222 г
• Калорий — 42.5 г
• Белок — 1,96 г
• Жиры — 0,378 г
• Углеводы — 9,44 г
• Клетчатка — 3,78 г

Он содержит следовые количества фосфора, магния, калия, селена и фолиевой кислоты, а также других витаминов и минералов (4).

]]>

Ищете способ разорвать порочный круг потери веса и тонизировать все неровные части? Смотрите, как слетают лишние килограммы, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

Shutterstock

Какие преимущества для здоровья от диеты на соке сельдерея?

Если говорить о пользе для здоровья диеты на соке сельдерея, большинство из них получают из апигенина и лютеолина, двух антиоксидантов, содержащихся в сельдерее.

• Может помочь в борьбе с воспалительными заболеваниями и аллергией

В 2017 году клиническое исследование, проведенное на мышах с аллергической астмой и ринитом, показало, что введение им дозы лютеолина за 30 минут до воздействия аллергена значительно снижает уровень воспаления в носовых ходах их легких. Это означает, что диета на соке сельдерея может помочь людям с астмой и ринитом. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, могут ли результаты, полученные на мышах, быть воспроизведены на людях (2).

• может помочь уменьшить воспаление и развитие артрита

Другое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ученые давали некоторым мышам апигенин, в то время как другие не получали антиоксидант. Позже они вызвали у мышей артрит, вызванный коллагеном. Испытуемые, которых сначала лечили апигенином, показали меньшее воспаление тканей и замедленное начало и тяжесть артрита по сравнению с мышами, которые не получали лечения.

Это заставляет ученых полагать, что антиоксидант апигенин является иммунодепрессантом, поскольку он прерывает транспортную и сигнальную способность клеток, вызывающих воспаление (3).Это исследование было проведено на мышах, и поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, будут ли эффекты такими же у людей.

Подробнее: 7-дневная соковая диета: нет, токсины не вымываются!

Shutterstock

• Может остановить рост раковых клеток

Исследование, проведенное на грызунах и опубликованное в 2015 году, показало, что лютеолин может останавливать рост некоторых типов раковых клеток. Было также высказано предположение, что этот гормон может препятствовать метастазированию раковых клеток в другие части тела (15).Поскольку это исследование проводилось исключительно на грызунах, мы не уверены, могут ли люди получить такие же преимущества от диеты на соке сельдерея.

• может помочь снизить уровень холестерина

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что водно-спиртовой экстракт листьев сельдерея помогает снизить уровень холестерина. Это достигается за счет предотвращения разрушения запасов холестерина и их попадания в кровь. Однако, как и все другие исследования до сих пор, исследование проводилось только на животных, а не на людях (17).

Диета на соке сельдерея дает вам здоровую дозу витамина С, поскольку этот овощ имеет высокий уровень этого витамина. Витамин С помогает организму через образование коллагена, усвоение железа, иммунную систему, заживление ран и поддержание хряща, костей и зубов (16).

• Повышает здоровье костей и свертываемость крови

Это, вероятно, наименее обсуждаемая, но самая большая польза для здоровья от диеты на соке сельдерея. В овощах относительно много витамина К, который представляет собой группу жирорастворимых витаминов, которые играют роль в свертывании крови, метаболизме костей и регулируют уровень кальция в крови.

Для здоровья костей витамин К помогает организму вырабатывать протромбин, белок и фактор свертывания крови, который играет важную роль в метаболизме костей. Некоторые исследования также показывают, что витамин помогает поддерживать крепкие кости, улучшает плотность костей и снижает риск переломов.

Пожилым людям также может быть полезна диета на соке сельдерея, поскольку витамин К может улучшить эпизодическую память. Витамин К также может помочь снизить артериальное давление и риск инсульта (10).

Shutterstock

Другие преимущества диетического сока сельдерея

Даже без сока стебель сельдерея состоит в основном из воды.Когда они превращаются в сок, некоторые могут добавлять в него воду, тем самым увеличивая потребление воды в течение дня. Поскольку большинство людей не пьют достаточно воды, диета на соке сельдерея может быть для них полезной, поскольку помогает им пить больше воды каждый день.

Наши тела на 75% состоят из воды, а у пожилых людей — на 55%, а это значит, что вода необходима для жизни. Его также важно пить, так как он улучшает физические и когнитивные способности, помогает контролировать артериальное давление, температуру тела, доставку питательных веществ, выведение шлаков и здоровье почек (22).

Если вы не добавили в напиток подсластитель, сок сельдерея содержит довольно мало сахара. Напитки с добавленным сахаром, в том числе газированные и безалкогольные напитки, а также другие напитки с калорийными подсластителями (добавленный сахар), такие как напитки с фруктовым вкусом, спортивные и энергетические напитки, а также подслащенный кофе и чай, являются основным источником калорий в большинстве диеты. Повышенное потребление добавленного сахара подвергает вас риску ожирения, но также связано с повышенным риском диабета, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний (18).

Shutterstock

Как приготовить лучший сок сельдерея для похудения?

Ингредиенты — 1 зеленое яблоко, 1 средний стебель сельдерея (от 7,5 до 8 дюймов в длину), сок половинки лимона, 1 чайная ложка тертого имбиря и 1 огурец

Метод — (Для этой части вам понадобится соковыжималка)

1. Отделите и промойте стебли сельдерея, затем стряхните лишнюю воду.
2. Срежьте листья с верхушки стеблей и поместите стебель в соковыжималку.
3. Когда вы закончите с сельдереем, пропустите яблоко, лимон и имбирь в соковыжималку.
4. Выпейте сок сразу или сохраните его в герметичной кувшине. В холодильнике он может храниться от 1 до 3 дней.

Калорийность: 153. Жиры: 1 г, белки: 3 г, углеводы: 39 г

Если у вас нет соковыжималки, вы также можете использовать блендер. Поместите все ингредиенты в блендер, добавьте полстакана воды и все перемешайте. Накройте чашку ситечком или сетчатой ​​тканью, вылейте жидкость в ситечко и надавите, чтобы извлечь весь сок.

В некоторых заявлениях утверждается, что диета на соке сельдерея может помочь с потерей веса за счет клетчатки, содержащейся в сельдерее. Однако следует отметить, что клетчатка содержится в мякоти (или грубых кормах), которую большинство из нас выбрасывает после приготовления сока из овощей и фруктов.

Сок, который мы получаем в конце отжима сока (или процесса смешивания и процеживания), содержит очень мало клетчатки, которая может не оказывать сколько-нибудь значительного воздействия на организм. Пищевые волокна помогают сбросить вес, потому что продукты с высоким содержанием клетчатки более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, а это означает, что вы, вероятно, будете меньше есть и дольше останетесь сытым (7).Употребление цельного сырого сельдерея — лучший способ получить пользу от содержащейся в нем клетчатки.

Shutterstock

Диета с соком сельдерея для кожи: помогает ли этот сок уменьшить прыщи?

Многие знаменитости и люди в Интернете заявляют, что сок сельдерея может вылечить прыщи. Однако, прежде чем праздновать и покупать весь сельдерей в вашем продуктовом магазине для диеты на соке сельдерея для лечения прыщей, вы должны отметить, что нет никаких научных исследований, доказывающих, что этот напиток работает.

При этом есть несколько причин, по которым этот напиток потенциально может помочь вашей коже поправиться. Их:

1. Диета на основе сока сельдерея с низким содержанием сахара

Некоторые исследования показали связь между угревой сыпью и диетами с высоким гликемическим индексом, которые включают много сахара, газированных напитков, соков, белого хлеба, макаронных изделий и сильно переработанных злаков. Таким образом, замена газированных напитков, подслащенного кофе и чая, а также энергетических напитков водой и соком сельдерея может помочь уменьшить высыпания на коже.Это и есть больше свежих продуктов и цельных продуктов, вы создадите диету с низким гликемическим индексом, которая может бороться с прыщами (1).

2. Повышенное увлажнение

Диета на соке сельдерея состоит в основном из воды, потому что в этом овоще много воды. Из-за обезвоживания ваша кожа начинает выглядеть тусклой, что усиливает тонкие линии и морщинки. Таким образом, употребление большего количества воды может помочь вашей коже выглядеть более свежей и эластичной (8).

Подробнее: Салатная и водная диета: работает ли эта комбинация клише для похудания?

Shutterstock

Диета с соком сельдерея Голодание: нарушает ли голодание стакан сока сельдерея утром?

Да, это так.Сок сельдерея и другие зеленые соки нарушат ваш пост, поэтому его не следует принимать утром, если вы практикуете прерывистое голодание. Единственные напитки, которые гарантированно не нарушат пост, включают (23):

• Обычная вода
• Несладкий кофе или чай — это означает, что в них нет ни молока, ни сахара.
• Разбавленный яблочный уксус — вы добавляете 1 или 2 столовые ложки в чашку или бутылку теплой или холодной воды каждое утро. Это не только удерживает вас от обезвоживания, но и снижает тягу к еде.

Полезна ли диета на основе сока сельдерея для похудания?

Нет, это не так. Лучшей диеты на соке сельдерея для похудения не существует. Приготовление сока — не самый лучший, здоровый и устойчивый способ похудеть. Диета на соке сельдерея и другие виды очищения / детоксикации сока требуют, чтобы вы исключили из своего рациона определенные продукты, такие как кофе, рафинированный сахар, мясо, молочные продукты, пшеница, алкоголь и никотин, чтобы попытаться уменьшить головные боли, тягу к еде и другие симптомы абстиненции. .

После этого вам нужно будет заменить одно или два приема пищи соком в течение следующих нескольких дней, желательно зеленым соком. Считается, что такие диеты обеспечивают отличные результаты в отношении улучшения здоровья, улучшения пищеварения и увеличения энергии. Однако диета на соке сельдерея или любое другое очищение сока может привести к дефициту питательных веществ и проблемам с печенью, почками или желчным пузырем. Такие диеты еще называют модными диетами. Они носят временный характер, и, хотя вы можете немного похудеть, результаты не сохранятся надолго (24).

]]>

Если вы склонны отпускать себя, поднимите белый флаг, когда все станет сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

Shutterstock

Диета на основе сока сельдерея каждое утро: поможет ли это похудеть?

Нет, не будет. Диета на соке сельдерея — это не чудодейственное зелье, которое каким-то образом растопит жир и лишние килограммы.Лучшие секреты похудения с помощью сока сельдерея, похоже, связаны только с тем, сколько в этом напитке. Похудение и управление весом не зависят от одного типа пищи или группы продуктов. Здоровая диета, которая ускорит вашу потерю веса, должна быть богата белком, сложными углеводами и полезными жирами.

Употребление 500 мл сока сельдерея каждое утро, а затем употребление нездоровой пищи до конца дня не приведет к потере веса. Вместо этого вы, скорее всего, наберете вес. С другой стороны, даже если вы едите только здоровую пищу после стакана сока сельдерея, вы все равно можете набрать вес, если не будете заботиться о своих калориях.

Здоровая и постепенная потеря веса означает потерю от 1 до 2 фунтов в неделю. Это достигается только за счет здоровой диеты с дефицитом калорий от 500 до 1000 калорий в день, что означает дефицит от 3500 до 7000 калорий в неделю (6). Вы также должны тренироваться не менее 30 минут каждый день, чтобы сжигать больше калорий.

Каковы недостатки очищающей диеты на основе сока сельдерея?

Вот некоторые недостатки употребления сока сельдерея:

Когда вы выжимаете сок из овощей или фруктов, вы в конечном итоге выбрасываете мякоть, которая содержит всю или большую часть клетчатки.Пищевые волокна не только помогают сытости, но также полезны для здоровья кишечника, регулирования дефекации, снижения уровня холестерина, контроля уровня сахара в крови и снижения риска рака и сердечно-сосудистых заболеваний (7).

Одна чашка купленного в магазине сока сельдерея содержит около 215 мг натрия (4). Это число довольно велико, и для тех, кто обычно потребляет много соли, этот стакан может превысить рекомендуемое количество менее 2300 миллиграммов (мг) натрия в день (9).

Shutterstock

Как быстро можно похудеть, придерживаясь диеты на соке сельдерея?

Если вы используете диету на соке сельдерея как часть плана приготовления сока для похудения, вы можете сбросить 2 фунта за три дня (12) или до 10 фунтов за неделю (13). Однако очень небольшая потеря веса или ее отсутствие не приведет к потере жира. Скорее всего, вы теряете водный вес и мышцы.

Диета на соке сельдерея также вызовет дефицит питательных веществ, может вызвать переедание, замедлить метаболизм и повлиять на общее состояние кишечника из-за недостатка клетчатки в соках (25).Это также снижает ваш иммунитет и вызывает усталость и слабость.

Что есть, соблюдая диету на основе сока сельдерея?

Как мы уже говорили выше, приготовление сока — вредный способ похудеть. Вместо этого вам следует попробовать включить сок сельдерея в здоровую, хорошо сбалансированную диету. Некоторые продукты, которые вам следует обязательно добавить в свой рацион, включают:

1. Фрукты и овощи

Употребление некрахмалистых овощей и фруктов может способствовать похуданию. Это продукты с низким гликемическим индексом, что означает, что они предотвращают скачки сахара в крови, которые могут усилить чувство голода.Диеты с высоким содержанием фруктов и овощей также помогают снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвратить некоторые виды рака и снизить риск проблем с глазами и пищеварением (21).

Shutterstock

2. Цельнозерновые

Это ячмень, булгур, овсянка, коричневый и дикий рис, попкорн, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Эти продукты богаты клетчаткой и другими важными питательными веществами, такими как витамины группы B, железо, фолиевая кислота, селен, калий и магний. Благодаря высокому содержанию клетчатки они дольше сохраняют чувство сытости, что снижает аппетит, что приводит к меньшему потреблению пищи и снижению веса (26).

3. Постный белок

Сюда входят нежирные куски говядины, а также птицы, такие как индейка, утка и курица. Постное мясо является хорошим источником белка и содержит меньше калорий и насыщенных жиров, чем другие варианты. Другие источники нежирного белка включают бобовые и чечевицу, жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель, тунец и скумбрия, творог, греческий йогурт, тофу, яичные белки и многое другое (20).

4. Темно-лиственная зелень

В них мало калорий, углеводов, натрия и холестерина, но много клетчатки, железа, магния, калия и кальция.Эта листовая зелень может помочь предотвратить некоторые заболевания, такие как возрастное снижение когнитивных функций и сердечно-сосудистые заболевания (11). Популярные примеры включают брокколи, капусту, салат ромэн, мангольд, зелень, шпинат и капусту.

5. Здоровые жиры

Они включают авокадо, семена чиа, яйца, жирную рыбу, орехи и йогурт. Полезные жиры могут помочь предотвратить и даже вылечить сердечные заболевания и инсульт. Они также помогают снизить кровяное давление, повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и снизить уровень триглицеридов; полиненасыщенные жиры могут помочь предотвратить возникновение смертельного сердечного ритма (19).

Почему важно иметь сбалансированную диету вместо диеты на основе сока сельдерея?

Сбалансированная диета снабжает ваше тело минералами и питательными веществами, которые необходимы ему для эффективной работы. Без сбалансированного питания ваше тело становится более подверженным болезням, инфекциям, усталости и низкой работоспособности.

В сочетании с физической активностью (не менее 30 минут в день) ваша диета может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) и улучшить общее состояние здоровья.Диета на соке сельдерея не принесет вам ни одного из перечисленных выше преимуществ (14).

Итог: стоит ли диета на основе сока сельдерея?

Нет, это не так. Несмотря на то, что диета на соке сельдерея стала новейшим увлечением, все преимущества, которыми люди бредят, не имеют никакой научной поддержки. Большинство доступных на данный момент научных исследований основано на исследованиях, проведенных на животных, мышах и крысах, а не на людях. Все преимущества в отношении похудания и улучшения состояния кожи заключаются в воде, содержащейся в сельдерее.

В свете этого на самом деле нет веских причин, по которым вы должны придерживаться диеты на соке сельдерея. Вы можете включить сок в свой рацион или, что еще лучше, просто съесть стебли с хумусом или арахисом. Мы советуем вам обратиться к врачу и диетологу за советом относительно лучшей диеты для похудения. Диета на соке сельдерея — это просто причудливая диета, которая не дает всех обещаний, которые многие утверждают.

Считаете ли вы, что одной диеты недостаточно? Вы совершенно правы! Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело..

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Угри: что нужно знать (2019, health.harvard.edu)
2. Противоаллергический эффект лютеолина у мышей с аллергической астмой и ринитом (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Апигенин, мощный супрессор созревания и миграции дендритных клеток, защищает от коллаген-индуцированного артрита (2015, onlinelibrary.wiley.com).
4. Сок сельдерея (2020, fdc.nal.usda.gov)
5. Сельдерей, сырой (2020, fdc.nal.usda.gov)
6. Подсчет калорий: вернуться к основам похудания (2020, mayoclinic.org)
7. Пищевые волокна: необходимы для здорового питания (2018, mayoclinic.org)
8. Влияет ли потребление жидкости с пищей на увлажнение кожи у здоровых людей? Систематический обзор литературы (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
9. Получите факты: натрий и рекомендации по питанию (2020, cdc.gov)
10. Польза для здоровья и источники витамина К (2018, medicalnewstoday.com)
11. Польза темно-зеленых овощей для здоровья (2020, verywellfit.com)
12. Польза для здоровья диеты на основе овощных / фруктовых соков: роль микробиома (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
13. Сколько веса я потеряю после голодания на соке? (2019, livestrong.com)
14. Важность правильного питания (нет данных, hhs.gov)
15. Молекулярные мишени лютеолина при раке (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
16. Преимущества витамина C (2010, webmd.com)
17. Влияние водно-спиртового экстракта листьев сельдерея (Apiumgraveolens) на сердечно-сосудистые параметры и липидный профиль на животной модели гипертонии, вызванной фруктозой (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
18. Войны сахаросодержащих напитков: общественное здоровье и роль индустрии напитков (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
19. Правда о жирах: хорошее, плохое и промежуточное (2019, health.harvard.edu)
20. Топ-13 постных белковых продуктов, которые вы должны есть (2018, healthline.com)
21. Овощи и фрукты (n.d, hsph.harvard.edu)
22. Вода, гидратация и здоровье (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
23. Что нарушает пост? Еда, напитки и добавки (2019, healthline.com)
24. Что такое очищающий сок? (2020, verywellfit.com)
25. Что следует знать перед тем, как попробовать сок для похудения (2019, menshealth.com)
26. Цельнозерновые: полезные продукты для здорового питания (2020, mayoclinic.org)

Как сок сельдерея действительно помогает похудеть?

Откуда взялась тенденция производства сока сельдерея?

New York Times Автор бестселлеров Энтони Уильям, более известный как «Медицинская среда», является ответственным за повальное увлечение соком сельдерея. Вопреки своему псевдониму, Уильям на самом деле не является лицензированным врачом.

Несмотря на отсутствие официальных квалификаций, у Уильяма 1,7 миллиона подписчиков в Instagram, и он считает таких фанатов, как Гвинет Пэлтроу, Наоми Кэмпбелл и Рашида Джонс, которые все время поддерживали его.

Каковы предполагаемые преимущества сока сельдерея?

Когда дело доходит до сока сельдерея, «детоксикация» и «похудание» — две из самых распространенных претензий.

По словам Уильяма, ключевые преимущества сока сельдерея при «правильном» потреблении включают в себя: уменьшение воспаления, потерю веса, улучшение пищеварения, уменьшение вздутия живота, улучшение экземы и псориаза, иммуностимулирующую активность, сильную способность бороться с инфекциями, профилактику ИМП, лечение угрей, стабильное кровяное давление, снижение уровня холестерина, профилактика язв, снижение тревожности и депрессии и улучшение здоровья печени.

Действительно ли сок сельдерея помогает похудеть?

«Точно так же, как любое быстрое лекарство или чудодейственное средство, если оно кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть», — сказала диетолог из Бонди Марика Дэй Harper’s BAZAAR Australia.

«К сожалению, напиток не может заставить вас похудеть. Единственный способ по-настоящему похудеть — это убедиться, что вы не едите сверх того, что сжигаете каждый день. Если сок помогает вам поддерживать дефицит калорий, он может помочь. Кроме того, сок, будь то сок сельдерея или любой другой сок, не может вызывать похудание ».

Есть ли у него реальные преимущества?

Все еще продаются сельдерей? Не все надежды потеряны. Тем не менее, многие преимущества сельдерея теряются в процессе приготовления сока, что указывает на то, что употребление этого овоща в цельном виде может быть лучшим решением.

Кроме того, Дэй подчеркнул, что многие ключевые преимущества сока сельдерея для здоровья могут стать пагубными при его чрезмерном потреблении, при наличии других лекарств или существующих заболеваний.

«Очевидно, что сельдерей, являющийся овощем, не вреден для вас, но доза, используемая в соке, довольно высока и может иметь негативные последствия для некоторых людей. Сельдерей на 96% состоит из воды, поэтому он увлажняет, если ничего другого, и является — отличный источник фолиевой кислоты и витамина К, которые могут быть проблемой для тех, кто принимает антикоагулянты », — сказал Дэй BAZAAR .

«Сельдерей также содержит некоторые ферментируемые углеводы, которые могут быть полезны для кишечника, однако при чрезмерном употреблении вызывает вздутие живота и диарею. Кроме того, выжимание сока из сельдерея удаляет клетчатку, что является одним из их больших преимуществ. В общем, Я бы посоветовал съесть сельдерей, выпить, если хочешь, но не думай, что это чудодейственное лекарство ».

Сок для похудания из огурца и сельдерея | The WHOot

Этот сок для похудания из огурца и сельдерея — ответ на ваши мечты о похудании! Если у вас есть запасное колесо, которое просто никуда не денется, или вы страдаете от ужасного вздутия живота, это для вас!

Ваша цель — стать стройнее и чище, а со всеми вкусными смузи и соками это действительно никогда не было проще.

Польза сельдерея для здоровья

via Dr. Ax

Сельдерей обладает некоторыми удивительными преимуществами для вашего тела, как показано на приведенной выше инфографике от доктора Ax. Он может снизить высокое кровяное давление и уровень холестерина, а также отлично помогает при воспалениях.

Он также улучшает пищеварение, уменьшает вздутие живота, очищает и восстанавливает здоровье кишечника. Сельдерей также имеет высокое содержание клетчатки, что делает его идеальной закуской, не требующей подготовки. Вытащите его из холодильника, ополосните и начните хрустеть!

Польза для здоровья от огурца

via Mercola

Теперь, когда вы ознакомились с очевидными преимуществами сельдерея для здоровья, давайте рассмотрим другой ключевой ингредиент этого сока для похудания из огурца и сельдерея.

Огурцы очень увлажняют. Если вы попадете на солнце и у вас покраснеет лицо, просто потрите пораженные участки небольшим количеством огурца, он действует как оберег и быстро восстанавливает вашу кожу. Огурцы как ничто другое увлажняют.

Они тоже фрукты. Опять же, они являются исключительными, когда речь идет о здоровье пищеварительной системы, и являются отличным подспорьем для поддержания и похудения. Они защищают ваш мозг и помогают справляться со стрессом.

Огурец Сельдерей Сок для похудания Видео

через Fitlife Tv, Youtube.

Огурец Рецепт похудения сельдерея

• 5 стеблей сельдерея
• 1 огурец
• 1-2 дюйма куркумы
• 2 стакана листовой зелени
• Горсть петрушки
• 1 яблоко
• 1 авокадо

Инструкции по рецепту

1. Выжать сок из всех ингредиентов, кроме авокадо.
2. Налейте сок в блендер, добавьте авокадо и взбивайте до однородной массы.
3. Выпейте немедленно.

Хотите больше?

Щелочной лимонад из сельдерея — Clear Skin by Marlowe

Начните утро с подщелачивающего лимонада из сельдерея.Он отлично подходит для пищеварения и выведения из организма.

Почему сок сельдерея?

Сельдерей обладает противовоспалительным и щелочным действием, успокаивает пищеварительную систему и заживляет организм. Кроме того, это мочегонное средство, которое помогает организму выводить токсины и шлаки.

Уменьшает воспаление: Сельдерей содержит антиоксиданты, известные своим противовоспалительным действием. Воспаление часто является фактором, способствующим возникновению хронических заболеваний, таких как СРК, болезни сердца, артрит, рак и т. Д.Соблюдая диету с высоким содержанием противовоспалительных продуктов и низким содержанием воспалительных продуктов (таких как сахар, молочные продукты, кукуруза, мясо и пшеница), вы можете уменьшить воспаление в своем теле.

Питает пищеварительную систему и предотвращает язвы: Сельдерей содержит экстракт этанола, полезный для защиты слизистой оболочки пищеварительного тракта от язв. Исследования показывают, что он обладает способностью восполнять истощенные уровни желудочной слизи, которая необходима в слизистой оболочке желудка, чтобы предотвратить образование крошечных отверстий и отверстий.Считается, что различные флаваноиды, дубильные вещества, эфирные масла и алкалоиды, присутствующие в сельдерее, питают желудок, толстую кишку и кишечник, контролируют уровень выделяемой желудочной кислоты, а также улучшают слой защитной слизи. (1)

Поддерживает здоровье печени: Сельдерей помогает предотвратить опасное накопление жира в печени. В одном исследовании животных кормили диетой с высоким содержанием холестерина, а в одну группу из них также добавляли сельдерей, цикорий и ячмень. Те, кто употреблял сельдерей, цикорий и ячмень, отметили улучшение функции ферментов печени и уровня липидов в крови.(2)

Купить этот рецепт

Обычно я покупаю продукты на фермерском рынке, но Amazon Fresh предлагает быструю доставку органических продуктов в крайнем случае, включая органический сельдерей и органические лимоны для свежевыжатого сока.

Попробуйте лимонад из сельдерея

Если попробуете этот рецепт, дайте мне знать! Оставьте комментарий, оцените его (нажав на звездочки в правом верхнем углу карточки рецепта ниже) и не забудьте отметить фото @mariamarlowe или #mariamarlowe в Instagram или Facebook.Я хотел бы увидеть, что вы придумали!

Подщелачивающий лимонад сельдерея

Порций1

США ImperialMetric

• 1 пучок сельдерея 10-12 унций.
• 2 ст. свежий лимонный сок
• ½ стакана воды

• Нарезать сельдерей кусочками по 2,5 см и добавить в блендер вместе с лимонным соком и водой. Взбивайте в течение минуты, пока сельдерей полностью не разрушится и у вас не останется кашица.

• Поставьте кувшин или стакан в середину большой миски (чтобы свести к минимуму беспорядок).Вылейте кашицу из сельдерея через пакет с ореховым молоком или марлю и руками выжмите весь сок. Вы можете выбросить оставшиеся волокна / мякоть.