Самомассаж для похудения ног дома I Гербалайф Независимый Партнёр

Похудеть в ногах бывает очень тяжело, особенно если вы генетически предрасположены к скоплению жира в нижней части тела. Даже при плоском животе и рельефных руках бывает так, что ноги полные и выглядят отечными.

Усугубляет ситуацию и наличие целлюлита на них.

Как же обрести стройные ножки?

В снижении веса и придании ногам красивых очертаний помогают правильное питание, физические нагрузки и массаж.

Именно последний мы сейчас рассмотрим подробнее.

Подготовка к массажу для похудения ног

Если вы отправляетесь на прием к профессионалу, то множество проблем сразу решается. Вам достаточно просто вовремя явиться на сеанс и довериться мастеру. В домашних условиях все немного сложнее.

Подготовка к массажу включает в себя следующие пункты:

• Необходимо выяснить, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся варикоз, острые инфекции, онкологические патологии.
• Рекомендуется проводить процедуру на голодный желудок. После массажа не стоит есть 1,5 часа. Пить воду можно.
• Кожу нужно подготовить с помощью скрабирования, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи и разогреть поверхность тела.

Скраб лучше сделать самостоятельно из остатков кофе и любого масла.

Хорошо подойдет кокосовое, персиковое или масло виноградных косточек.

Дополнительно антицеллюлитного и жиросжигающего эффекта можно добиться при добавлении нескольких капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или лимона.

Наносить скраб и втирать его нужно движениями снизу вверх – от стоп к коленям, затем к бедрам и заканчивая ягодицами.

После того как кожа покраснеет, скраб смывают и наносят массажное масло.

Техника массажа

Все движения всегда осуществляются снизу вверх – по току лимфы. Если делать в другом направлении, можно спровоцировать отек. Вся процедура делится на несколько этапов:

1. Общий лимфодренаж тела. Он проводится плавными движениями на животе. Именно в животе находятся главные протоки лимфы, и если их не привести в действие, теряется эффективность работы на ногах. Делается он поглаживанием ладонями под ребрами от центра живота к бокам, а затем от боков к лобку. Постепенно нужно увеличивать нажим.
2. Местный лимфодренаж. Это захват руками голеней, бедер и «выдавливание» снизу вверх ладонями. Он проводится плавно с постепенным увеличением скорости.
3. Растирание пальцами, ладонями или кулаками до ощущения теплоты на коже. Можно использовать подручные средства – жесткие щетки, вакуумные банки. Если совсем ничего нет, сойдет и грубое полотенце.
4. Разминание складок. Основными движениями является захват складки руками или пальцами рук и выведение в воздухе различных букв, например, буквы S. Кроме того, можно создавать валики из кожи и подкожного жира и переминать их из стороны в сторону. Одной рукой захватывается складка, другой производится кулачное разминание. Существует множество вариаций разминающих движений.
5. Вибрации, щипки, похлопывания. Все это отлично приводит кожу в тонус, подтягивает ее, уменьшает ноги в объеме, корректирует фигуру.

Процедуру завершают поглаживающими движениями. Массаж необходимо проводить раз в 2-3 дня курсом из 10-20 сеансов.

Регулярный массаж ног помогает быстрее похудеть в них, сжечь лишний жир, подтянуть кожу.

Не стоит забывать, что неправильные движения могут навредить и привести к возникновению гематом, что существенно затормозит процесс.

Поэтому будьте максимально аккуратными и, если вы сомневаетесь в себе, довериться профессионалу.

Поделиться ссылкой:

Массаж для похудения ног с видео в домашних условиях

Жировые отложения на бедрах, ногах и ляжках могут возникать по разным причинам. Нередко это бывает вследствие плохого кровообращения. Причин тому может быть множество: от ношения узкой одежды и обуви до постоянного сидячего образа жизни. Не зная этого, люди садятся на диету или же уделяют время занятиям спортом, однако все это не приносит особого результата. И не мудрено, ведь кровообращение по-прежнему остается нарушенным, а отеки не исчезают.

Но как же быстро и надежно избавиться от жировых отложений в этом случае? Для этого существует массаж для похудения ног, который оказывает благотворное влияние на организм человека. Это отличное средство для тех, кто желает привести свое тело в форму. С его помощью можно нормализировать кровообращение, справиться с отеками, улучшить обмен веществ в ногах, а также восстановить структуру подкожной жировой клетчатки. Все это, несомненно, только способствует избавлению от лишних килограммов.

Сам массаж для похудения ног выполняется, как правило, вручную. Это помогает эффективно избавляться от вредных веществ, скопившихся в организме. Однако перед тем как приступить к процедуре, важно разогреть проблемные места, на которые и будет приходиться основное воздействие, чаще всего это бедра, ляжки и сами ноги.

Правила массажа для похудения ног

1. Все массажные движения начинаются снизу вверх — от щиколоток к талии.

2. Усилие, прилагаемое во время массажа, нужно прилагать равномерно. Так кровообращение будет функционировать равномерно. Если концентрировать внимание только на некоторых «проблемных» зонах, нормальное кровообращение не восстановится.

3. Перед любым видом массажа тело нужно подготовить с помощью легких круговых движений.

4. Все движения должны быть медленными и перекатывающимися. Вы не должны пропускать даже небольшие участки тела.

5. Чередуйте движения — активный массаж сменяйте расслабляющими поглаживающими движениями.

6. Щипки, усиленное давление или сильные удары должны быть исключены. Так можно травмировать тело, а эффективность от таких действий нулевая.

7. Используйте специальные крема и масла. Массаж по сухой коже может привести к травмам.

8. Эффективность массажа станет выше, если сеансы будут регулярными. Ткани организма привыкают к положительному воздействию. Лучше выполнять процедуру ежедневно утром или вечером, не пропуская.

9. В качестве варианта массажа для ног можно использовать насадку в душе. Нужно отрегулировать струю и делать круговые массирующие движения.

10. Можно выполнять уход за ногами курсами. Например, 30 дней ежедневного массажа, затем ванны помогающие похудеть ногам, контрастный душ, после чего — обертывания.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете сделать массаж ноги наиболее эффективным.

Техника выполнения массажа для похудения ног

После принятия душа или ванны нанесите на ладони немного масла или крема и разогрейте средство в руках.

Далее круговыми движениями нанесите масло на правую ногу, двигаясь снизу вверх. Старайтесь, чтобы средство для массажа равномерно покрывало всю ногу.

Уприте ногу и обхватите обеими руками икру. Качественно помассируйте ее до появления тепла.

Аналогичным образом проработайте и бедро.

Затем такими же массажными движениями помассируйте ногу по передней и задней линии.

В завершении помассируйте круговыми движениями ягодицу.

Теперь можете перейти к другой ноге. Со второй ногой проделайте все то же самое, не меняя последовательности действий.

Массаж стоп

Иногда требуется выполнять массаж для похудения ног именно на стопах. Разминание стоп также может улучшить кровообращение ног. Тем более что такой массаж не займет у вас больше десяти минут.

Для этого вам потребуется полведерка мелкой гальки. Сначала подогрейте гальку в духовке, чтобы температура камней была приятной для ваших ног.

Затем освободите ноги от одежды и обуви и походите по разложенным камешкам, стараясь перекатывать стопу вперед-назад. Делайте такой массаж стоп, пока камешки не остынут.

Этот массаж позволит активизировать все точки на стопах, связанных с работой многих органов.

Виды массажа для похудения ног

❂ Лимфодренажный массаж ног. Его можно делать в салоне или в домашних условиях. Салонный вариант лимфодренажа — это вакуумный массаж, который проводится при помощи специального аппарата, способствует усилению кровообращения и улучшению оттока лимфы.

❂ Гидромассаж для ног. Массаж в душе, который подходит людям с варикозным расширением вен, окажется недостаточно эффективным, если Вашей целью является похудение. Поэтому в данном случае Вам лучше приобрести абонемент в бассейн, где есть зона интенсивного массажа, или пройти курс гидромассажа в косметическом салоне.

❂ Липодренажный массаж ног. Он объединяет в себе приемы классического массажа и силового воздействия на тело в сочетании с дыхательной гимнастикой.

❂ Точечный и скульптурный массаж ног. Его действие основано на активации обмена веществ и разрушении жировых отложений на проблемных зонах.

❂ Вибромассаж. Данный вид массажа проводится с использованием специальных поясов. При этом эффект от вибромассажа можно усилить, если предварительно нанести на кожу антицеллюлитный крем

❂ Самомассаж. Во время него Вы должны чередовать все возможные элементы — разминания, выжимания, растирания, встряхивания, постукивания и поглаживания.

Подробнее о самомассаже…

Сочетание различных видов массажа позволит Вашим ножкам всегда оставаться стройными, красивыми и непременно здоровыми.

Советы

Эффект от массажа можно усилить с помощью соблюдения нескольких простых правил:

☀ Ежедневно, как только проснетесь, и вечером, перед тем, как лечь спать, выполняйте одно простое упражнение. Нужно лечь на спину, поднять ноги на угол 90 градусов и прижать к стене. Задержаться в этом положении в течение 3-5 минут. После чего нужно немного потрясти ногами, чтобы кровообращение восстановилось. Выполняя эту процедуру ежедневно, вы предотвратить проявление целлюлита и сосудистых «звездочек».

☀ Если основное время на работе проходит в сидячем положении, то необходимо находить время для прогулок на свежем воздухе. Так мышцы ног сохранят эластичность, и организм напитается кислородом.

☀ Необходимо заботиться о внешнем виде ног с помощью обертываний и расслабляющих ванн. Эти процедуры можно делать не только в салонах, но и в домашних условиях.

Все виды массажа для ног обладают разогревающим эффектом, что само по себе предотвращает откладывание в области ног жира. Также это отличная профилактика целлюлита. Главное проявить целеустремленность и делать процедуры регулярно.

Читайте ещё:

Эффективный массаж для похудения ног

Иногда лишние килограммы на бедрах и икрах являются следствием плохого кровообращения ног.

Вы, конечно, можете сесть на диету или выполнять специальные упражнения для ног, но ваши труды не принесут особого успеха, так как не будет устранена основная причина толстых ног – нарушенное кровообращение и отеки.

В этом случае вам поможет массаж для похудения ног. Вообще, справиться с отеками, улучшить кровообращение и обмен веществ в ногах вполне реально. Для этого просто необходимо чуть меньше кушать, особенно соленых продуктов, пить меньше жидкости, побольше двигаться и делать несложный массаж для похудения ног.

Причины нарушенного кровообращения ног могут быть разными – это ношение тесной обуви, узких юбок, брюк и, конечно, сидячий образ жизни. Поэтому массаж для похудения ног – это хорошее средство для тех, кто желает привести свои ноги в форму.

Как делать массаж для похудения ног

Прежде чем приступить к массажу для похудения ног, запомните несколько основных правил:

Всегда начинайте делать массаж от щиколоток и двигайтесь по направлению к талии.

Распределяйте усилия равномерно. Это поможет вам улучшить кровообращение и более эффективно сконцентрироваться на проблемных зонах;

Прежде чем приступить к интенсивному массажу для похудения ног, разогрейте кожу легкими круговыми движениями;

В процессе массажа избегайте сильных щипков, ударов и чрезмерного давления на ноги. От этого массаж для похудения ног не станет эффективным, зато увеличится риск травмирования конечностей.

Для массажа обязательно используйте крем или массажное масло, и постарайтесь избегать сухого массажа, который может привести к механическим травмам и растяжению кожи;

Выполняйте массаж регулярно, так как ваши ноги быстро привыкнут к таким приятным процедурам, поэтому постарайтесь не обмануть ожидания вашего организма.

Массаж для похудения ног бывает более эффективным, если выполнять его курсами. Например, вы можете чередовать 30 сеансов утреннего массажа ног, а затем 10 сеансов ванн для похудения или сеансы контрастного душа. Таким образом, вы исключите полную адаптацию организма к массажным процедурам, и каждый из сеансов сделаете более эффективным, так как не будет привыкания.

Техника массажа для похудения ног

Массаж ног выполняйте сразу после принятия душа или ванны. Сначала нанесите на ладони немного масла или крема и разогрейте средство в руках. Далее круговыми движениями нанесите масло на правую ногу, двигаясь снизу вверх. Старайтесь, чтобы средство для массажа равномерно покрывало всю ногу. Уприте ногу и обхватите обеими руками икру. Качественно помассируйте ее до появления тепла. Аналогичным образом проработайте и бедро. Затем такими же массажными движениями помассируйте ногу по передней и задней линии. В завершении помассируйте круговыми движениями ягодицу. Теперь можете перейти к другой ноге. Со второй ногой проделайте все то же самое, не меняя последовательности действий.

 Массаж стоп

Иногда требуется выполнять массаж для похудения ног именно на стопах. Разминание стоп также может улучшить кровообращение ног. Тем более что такой массаж не займет у вас больше десяти минут. Для этого вам потребуется полведерка мелкой гальки. Сначала подогрейте гальку в духовке, чтобы температура камней была приятной для ваших ног. Затем освободите ноги от одежды и обуви и походите по разложенным камешкам, стараясь перекатывать стопу вперед-назад. Делайте такой массаж стоп, пока камешки не остынут. Этот массаж позволит активизировать все точки на стопах, связанных с работой многих органов

Самомассаж для похудения — техника для бедер, живота и груди

Большинство людей часто задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет? Кроме спорта и правильного питания на помощь придут массажи и самомассажи. Как показывает практика, они имеют благотворительное воздействие на весь организм и ускоряют похудение. Самомассаж для похудения бедер, живота и груди — в нашем материале!

Содержание:

Стройная и подтянутая фигура – это не только отсутствие лишних килограммов, это еще и четкий контур тела, и упругость кожи. А добиться этого позволяет именно массаж!

Массаж – оздоровительная и профилактическая процедура для укрепления организма. А также она помогает избавиться от лишнего веса и надоедливой «апельсиновой корки».

Эта процедура ускоряет лимфоток, разгоняет застои в подкожных слоях, улучшает кровоток и насыщает кислородом кровь и кожу, ускоряет обмен веществ и разглаживает жировую прослойку под кожей.

Однако курс массажа в салоне у специалиста не всегда по карману, да и к тому же требуют уйму времени. А вот самомассаж можно делать в домашних условиях и в любое свободное время.

Самомассаж для похудения нужно делать исключительно руками и нельзя использовать щетки и другие материалы, поскольку они могут травмировать кожу.

Только благодаря ручному массажу можно заставить твой организм выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

С помощью ручного массажа можно задействовать глубокие подкожные слои и заставить активно расщепляться весь жир, а не только верхний слой.

Кроме того, такой массаж ты с легкостью можешь делать самостоятельно, и самой регулировать интенсивность процедур и использовать для массажа натуральные компоненты.

Самомассаж для похудения живота

Разогревающие движения

Этот массаж проводится только стоя, для того, чтобы не задевать внутренние органы.

Зону талии и живота сначала нужно поглаживать по часовой стрелке. Движения выполнять нужно двумя руками, когда она лежит на другой.

В идеале, такой массаж начинай с живота, затем перейди к талии и пояснице. При выполнении массажа поясницы, меняй иногда положение рук.

Повторяй движения по 10-12 раз.

Основные движения

Разомни кожу живота. Жировая складка должна собираться между пальцами и оттягиваться, потом как бы прокатываться, по направлению справа налево и наоборот.

Делай так несколько раз с разными складками по всему животу.

По завершению основных движений переходи к поглаживанию. Кожу живота растирай по направлению сверху вниз, используя при этом костяшки пальцев.

Продолжай это делать по всей поверхности торса. Заверши самомассаж поглаживающими движениями ладонью

Если у тебя выраженные жировые отложения, то попробуй такое движение как сбивание. Возьми жировую прослойку костяшками пальцев складку и поколачивай ее по направлению сверху вниз.

Выполняй этот прием по 5-6 раз.

Техника самомассажа для похудения бедер

Первое положение ног

Сядь удобно на диван, одну ногу клади вдоль дивана, вторую ставь на пол. Расслабляй, массируя ногу поглаживающими движениями. После того, как ты хорошенько разогреешь ее, начинай прокатывать подкожный жир в ладонях, как бы собирать горсть и продвигать ко внутренней стороне бедра.

Затем пройдись ребрами ладоней от верха бедра в стороны.

А также разомни внутреннюю сторону бедра, будто вымешиваешь пельменное тесто. Старайся, чтобы ты не ощущала сильную боль.

Наружную сторону разотри костяшками кулака.

Заканчивай самомассаж похлопывающими и поглаживающими движениями. То же самое проделай со вторым бедром. Чтобы не сильно напрягать твое воображение — от видео где девушка все показывает на себе:

Второе положение ног

Сядь на стул, ступни ног держи вместе, а колени разведи. Такая позиция позволит тебе промассировать как внутреннюю, так и наружную поверхность бедра.

Начинай с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Затем ты должна собрать жировую прослойку пальцами рук, проведи приемы выжимания и разжимания. Закончи массажировать эту часть поглаживанием и похлопыванием.

Самомассаж задней поверхности бедра можно проводить тоже сидя на стуле и полулежа.

Сидя отведи ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните все приемы, которые описаны выше.

То же самое можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Самомассаж груди

Сядь на стуле, следи, чтобы спина была ровная а подбородок приподнят

Самомассаж груди нужно выполнять очень аккуратно и осторожно, ведь в этом месте кожа очень нежная и чувствительная. Грудь массируй легкими кругловатыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкай круг, и не потягивай кожу. Массируй одновременно обе груди. Для этой зоны будет достаточно сделать всего 4-5 движений.

Увидела великолепное платье в магазине, но в талии оно на размер меньше? Как сделать так, чтобы всего за 4 дня ушло 4 см в талии?

Массажист Елена Ткаченко уверена, что самомассаж по японской технике заменит даже дорогую салонную процедуру – прессотерапию. В эксперименте участвует выпускница Таня, платье мечты на которой не сходится, а до выпускного остались считаные дни. Сможет ли Таня пойти на выпускной и стать королевой бала?

Массажист предложила комплекс самомассажа, который ничем не уступает прессотерапии. Сначала нужно выполнять подготовительный комплекс упражнений, массируя точки, где расположены лимфоузлы. Затем Елена показала, как выполнять главные упражнения.

В результате будущей выпускнице удалось достичь желаемых результатов – она избавилась от 4 лишних сантиметров в области талии и с легкостью смогла надеть выпускное платье.

Смотри видео!

В идеале, нужно выполнять самомассаж для похудения регулярно, или хотя бы в течение определенного времени.

А лучше всего, если он станет полезной привычкой, благодаря которой ты будешь постоянно поддерживать свое тело в тонусе!

Фото: pinterest.com 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Убрать жир с ляшек, ног и коленей

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И
это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа
«ноги от ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью
провожать взглядом красивые стройные ножки.
Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60
— у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых
отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с ляжек довольно просто,
но самое главное — захотеть! Также можно убрать и жир с живота, добившись абсолютно плоского живота!
Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в
основном на нижней части тела. И раз вы читаете эту статью, задаетесь
вопросом, как убрать жир с ляжек, значит вы уже на пути к похудению.
Самое главное — не остановиться на прочитанном материале, а настроить
себя на кардинальные изменения.
Хотите красивое тело, убрать жир с ляшек и коленей — умерьте свой
аппетит, больше двигайтесь! Наши ноги не станут стройными за неделю, но
каждый день будет приближать нас к этому!

Ешьте, чтобы жить!

Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек — нет необходимости
истязать себя голодом, придерживаться строгих диет, достаточно
ограничить себя в употреблении сладостей, мучных, хлебобулочных изделий,
жирного мяса, вообще жирной пищи, картофеля. Кстати, китайцы
употребляют картофель, как лекарство от худобы.
Понаблюдайте за собой, очень часто мы едим не потому, что голодны, а
затем что бы испытать удовольствие от пищи. Как правило, мы получаем это
удовольствие от пирожных, тортов, конфет, печенья, мороженого в
основном вечером — перед телевизором.
Поэтому, если вы хотите убрать жир с ляшек, коленей, откажитесь от ужина после шести или придерживайтесь одной из несложных диет.
На первых порах — это будет довольно сложно, только при мысли, что не
надо есть, как раз есть-то, сильнее всего захочется. Не акцентируйте
особого внимания, настройте себя позитивно — начинайте постепенно в
чем-то себе отказывать Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек, достаточно выпить
кефир с кусочком черного хлеба, поесть овощей, фруктов, вместо сладкой
газировки — развести водой натуральный сок. Со временем, организм
привыкнет и отказаться от ужина будет довольно просто.

Больше двигаться!

Убрать жир с коленей, ног, ляжек, одним ограничением в питании — не
получиться, особенно если вы добираетесь на работу в машине или целый
день работаете у компьютера. Поэтому, чтобы убрать жир с ляшек
необходимо как можно больше быть в движении. Порой длинные комплексы
упражнений отпугивают, ведь после рабочего дня нет сил и желания долго
изучать, вникать в них.
Поэтому начнем с самого простого:
Ходьба. Постарайтесь как можно больше проводить время в движении,
откажитесь от транспорта, используйте каждую возможность пройтись 20-30
минут. Ходьба быстрым шагом поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, к
тому же она полезна для всего организма. В этом случае идеален любой
активный отдых, — это могут быть выходные вылазки за город с рюкзаком за
спиной летом. Зимой ходьба на лыжах.
Бег. Бег очень полезен не только для того, что бы убрать жир с ляшек и коленей, но и просто похудеть. Можно посещать спортзал,
но если такой возможности нет, то вечерняя или утренняя пробежка только
пойдет на пользу. Это может быть площадка во дворе или ближайший сквер.
При этом смущаться не стоит, так как каждый встречный задумается о
своем лишнем весе, о том, как убрать жир со своих коленей и ляжек.
Езда на велосипеде.
Помогает убрать жир с ляшек, коленей и укрепляет мышцы бедер, очень
полезна для всего опорно-двигательного аппарата. Опять же это могут быть
вечерние прогулки или вылазки на природу в выходные дни.
Катание на роликах. Сегодня очень популярно катание на роликах. Этот
вид спорта не только поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, но и как
никакие другие упражнения укрепит мышцы всего тела.
Плавание. Не важно где: в водоеме, реке, море или бассейне, плавание
очень полезно для всего организма. Вода снимает напряжение и стресс,
подтягивает кожу (особенно морская), укрепляет мышцы, убирает жир с
ляжек, ног, коленей. Для того чтобы убрать жир с ног очень полезны
упражнения в воде. Стоя по пояс в воде, попеременно поднимайте то одну,
то другую ногу.
Скраб. Простым способом избавлением от жира,в  частности от целлюлита
может стать и скраб из кофе против целлюлита. В сочетании с физическими
упражнениями и умеренной диетой, скраб поможет вам избавиться от
ненавистных бугорков, сделав кожу шелковистой и гладкой!

Уделяйте себе 15-20 минут ежедневно!

Как бы вы не были заняты, постарайтесь найти для себя любимой 20
минут, ведь они окупятся сторицей! Для этого не надо настраиваться для
пробежки или добираться до водоема, просто расположитесь в удобном для
вас месте в собственной квартире. Для того чтобы убрать жир с колен,
ног, ляшек, бедер — сделайте несколько полезных упражнений.
Приседания. Самые обычные приседания и вытянутыми руками вперед
помогают убрать жир с колен, ляшек. Для начала достаточно 10 раз, затем
следует постепенно увеличивать. Выполняя это упражнение 20 раз в день в
течение месяца, вы будете приятно удивлены!
Приседания попеременно, то на одной, то другой ноге.
Упражнение помогает убрать жир с ляшек и укрепить мышцы ног. Стоя
расставьте ноги максимально широко, сядьте на одну ногу, вторую вытяните
струной (как бы сидите на корточках на одной ноге, вторая вытянута
максимально в сторону) и почувствуйте напряжение во всей ноге до
большого пальца ноги, руки вытяните вперед, затем поднимитесь и также
сядьте на другую ногу. Первое время можно помогать руками. Такое
упражнение начать с 5 раз в день, постепенно увеличивая до 10 раз.
Упражнение «велосипед». Ложитесь на спину — имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс.
Упражнение «Ножницы». Упражнение помогает убрать жир с ляшек и
ягодиц. Ложитесь на бок, вытяните ноги в струну, чтобы чувствовать
каждый мускул, затем поднимайте верхнюю ногу по принципу ножниц 5-6 раз.
ТО же самое проделайте это лежа на другой стороне. Повторите упражнение
2-3 раза.
Выпады ногами назад. Такое упражнение позволит убрать жир с коленей,
нижней части ляшек. Станьте, ноги на ширине плеч, попеременно сгибаете
ногу в коленке и максимально отводите назад, ударяя об ягодицу. Такое
упражнение сделать до 10 раз каждой ногой.
Делайте и другие упражнения, которые помогают убрать жир с ляшек и уменьшить объем бедер.
Как убрать жир с ног, ляшек?
В помощь вам — пресотерапия, массаж и обвертывания
Пресотерапия. Для того чтобы убрать лишний жир с
ног, ягодиц и живота используют пресотерапию. Для этого надевают
специальный костюм, который при помощи сжатого воздуха воздействует на
жировые отложения. Достаточно 10 процедур, чтобы убрать жир с ляжек,
коленей и живота.
LPG – массаж. Этот ролико-вакуумный массаж является
наиболее эффективным для того чтобы убрать жир со всего тела и ног.
Специальные ролики захватывают кожную складку и уничтожают жировую
прослойку.
Обвертывания. Эта процедура не менее
эффективна, чтобы убрать жир с ляжек, коленей, тем более что ее можно
проводит самостоятельно в домашних условиях. В этом случае ноги
обворачивают пищевой пленкой, не снимая 2-3 часа.
Для максимального эффекта можно предварительно обработать ноги
составом из теплого кофе, нескольких капель любого эфирного масла и
глины. Сюда можно добавить немного красного или черного перца, но время
пребывания с завернутыми ногами сократить до часа, а то и менее (до
ощущения сильного жжения).
Необходимо помнить, что похудеть, убрать жир с ног и коленей, —
довольно несложно. Но в таком случае движение, отказ от калорийной пищи и
правильное питание, возможно даже диета, должны стать для вас не
моментом для похудения, а образом жизни!

Порой худеешь, худеешь, а живот как был — так и остается! Причем, как по закону подлости — худеет все. Начиная с лица и груди, и только живот «уходит» в последнюю очередь. Все дело в том, что в районе талии расположены жиры, которые содержат аминокислоты, так необходимые нашему организму. Именно их, как бы «про запас» накапливает наш организм. Поэтому расстается с ним очень сложно!
Что делать, как убрать жир с живота, — этим вопросом задается каждая из нас. Не так давно мы уже обсуждали проблему и рассказывали, как убрать жир с живота при помощи физических упражнений (обруча, скакалки, пресса). Сегодня же мы подробно расскажем, как целенаправленно бороться с  жиром, делая массаж для похудения живота.
Судя по отзывам женщин, массаж для похудения живота — дает потрясающий эффект, хорошо отзываются о нем врачи, которые рекомендуют его при застойных процессах во внутренних органах.
Что самое главное, массаж живота для похудения можно делать самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к услугам дорогостоящих специалистов, экономя тем самым не только деньги, но и время. Точно также, как мы делаем и антицеллюлитный массаж в домашних условиях — полезно и очень эффективно!
 1. любой прием массажа для похудения следует выполнять только по часовой стрелке
2. процедуру следует выполнять до еды или спустя 1,5-2 часа после еды
3. во время процедуры вы не должны испытывать неприятных или болезненных ощущений
Итак, далее мы рассмотрим основные приемы массажа для похудения живота.

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.
Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.
Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которые негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!
Как делать щипковый массаж?

1. Лягте на спину, расслабьтесь.
2. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).
3. Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), — двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).
4. Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.
5. Разотрите живот обычным махровым полотенцем. По окончанию процедуры разотрите махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.
Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Водный массаж для похудения живота

Он так же прост, как и щипковый, а для его проведения достаточно обычного душа, возможности и полезные свойства которого мы очень часто недооцениваем.
Цель водного массажа: сделать кожу гладкой и упругой. Водный массаж для похудения живота бодрит, тонизирует, заряжает энергией и регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Как делать водный массаж?

1. Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной.
2. Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке.
3. Периодически изменяйте струю напора и температуру воды (от сильной — к слабой, от прохладной — к теплой, и наоборот).

Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов.
Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.
Интересно: такой же массаж (с контрастом напора и температуры воды) эффективен и в общеукрепляющих целях (для всего тела) и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места.
Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности — используйте ее уже после рождения малыша.
Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать нестрогую диету. И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес, которым можно заниматься в домашних условиях, езда на велосипеде, которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки.

Баночный или вакуумный массаж для живота

Этот прием выполняется силиконовыми банками, которые можно приобрести в любой аптеке. Это один из самых эффективных видов массажа для похудения живота.
Как делать вакуумный массаж банками?

1. Примите горизонтальное положение.
2. Очистите кожу живота спиртовым раствором  или обычным лосьоном.
3. Нанесите на кожу массажное, а лучше антицеллюлитное масло  (приготовить его можно следующим образом: смешайте 30 мл. оливкового масла, масла виноградных косточек или персика с 10-15 каплями эфирных масел мяты перечной, грейпфрута, бергамота, герани, жожоба, миндаля — достаточно 2-3 видов масел).
4. Закрепите банки на коже (так, чтобы внутри было не более 1,5 см кожи).  Далее перемещайте банки по кругу или зигзагообразно. Выполняйте процедуру в течении 5-7 минут.
5. Накройте живот одеялом или полотенцем, полежите еще 15 минут.

Внимание: сначала на коже могут появиться кровоподтеки и синяки, но они пройдут, как только кожа привыкнет к этой процедуре.
Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если вы страдаете варикозным расширением вен или другими болезнями, связанными с сосудами.

Медовый массаж для похудения живота

Он также эффективен для похудения, с одним лишь условием:  при его проведении следует использовать только настоящий мед!
Цель массажа: обрести стройную талию, вывести шлаки и токсины из организма (мед отлично выводит шлаки и кожи, сама же процедура будет стимулировать работу пищеварительной системы), сделать кожу гладкой и подтянутой.
Как делать массаж с медом?

1. Смешайте 2 чайные ложки межа с 10 каплями эфирного масла (жожоба, бергамота, миндаля, розмарина, мяты, грейпфрута).
2. Нанесите полученную смесь на ладони и приступайте к похлопываниям в области живота.
3. Продолжайте похлопывания на протяжении 10-15 минут (но не более 30!). За это время мед превратится в вязкую, густую массу, создавая тем самым вакуумный эффект.
4. Чередуйте похлопывания с поглаживаниями, чтобы сбалансировать нагрузку на жировые отложения.
5. Примете теплый душ и увлажните кожу яблочным уксусом, который является отличным средством против целлюлита.

Такую процедуру рекомендуется делать через день. Длительность курса — 10-15 сеансов.
Внимание: не удивляйтесь, если в процессе массажа их кожи начнет выделяться жидкость белого цвета — это продукты распада и шлаки.
Такой рецепт эффективен не только для похудения, но и против целлюлита — принцип тот же.

Его лучше всего делать перед физическими упражнениями.

Цель массажа: подготовить тело к последующей нагрузке, увеличить эффективность физических занятий.

Внимание: некоторые делают массаж для похудения живота при помощи вибромассажера, однако, судя по отзывам врачей, вибромассажер может привести к необратимым процессам во внутренних органах (чаще всего это — опущение матки).

Проводить ручной массаж можно массажной рукавицей, полотенцем или руками.

Если вы будете делать массаж руками, то руководствуйтесь рекомендациями по проведению щипкового массажа для похудения живота.

Спустя 10-15 минут ручного массажа — приступайте к физическим упражнениям.

И наконец, хотелось бы добавить, что не стоит полагаться только на массаж. Исключите из своего рациона жирные, мучные, жареные и сладкие продукты, постарайтесь не ужинать (во всяком случае, не употребляйте тяжелую пищу незадолго до сна), практикуйте пусть и небольшие физические нагрузки и тогда, будьте уверены, массаж для похудения живота — будет полезным и очень эффективным занятием

Сбросить 10 кг просто, как …

Обертывания для похудения ног и бедер в домашних условиях

Лишние жировые отложения и утрата кожей ее тонуса – актуальная для многих женщин проблема, причем страдают от этого те участки, которые постоянно на виду, например, ноги. Естественно для улучшения их состояния необходимо правильное питание и физические нагрузки, но также можно дополнить программу косметическими процедурами, которые помогут скорректировать эту часть тела. Наиболее популярным вариантом являются обертывания для похудения ног, которые можно проводить как в домашних условиях, так и в салоне у специалистов.

Как действуют обертывания?

Обертывания для бедер работают подобно бане либо сауне. Отличие в площади воздействия: если в бане прогревается все тело, то обертывания всегда направлены на конкретную зону. Процедура позволяет максимально открыть поры кожи, через которые организм может вывести лишнюю жидкость и токсины, ускоряет кровообращение, отток лимфы, стимулирует расщепление жиров. Это и позволяет похудеть, скорректировать силуэт и уменьшить объем проблемной зоны. Плюс ко всему процедуры эти позволяют улучшить состояние кожного покрова, вернуть его тонус, сделать его упругим и эластичным.

Основное показание к проведению обертываний – наличие лишнего жира в области ног, целлюлит, утрата тонуса. Обертывание для ног имеет достаточно много преимуществ:

• Процедура проста, доступна и безболезненна.
• Можно выполнять домашнее обертывание для похудения ног, которое будет не менее эффективно, чем салонное.
• Процедура не требует больших материальных затрат – обычно необходимые ингредиенты можно найти у себя на кухне или купить в аптеке за небольшую цену.
• Процедура также даст возможность отдохнуть и расслабиться. Пока смесь будет находиться на вашем теле, вы можете отдохнуть, расслабиться, поднять себе настроение.

Однако учтите, что у обертываний есть противопоказания, и их нужно учитывать, чтобы не навредить себе. К ним относятся следующие:

• Индивидуальная непереносимость компонентов смеси.
• Заболевания вен.
• Беременность и лактация.
• Заболевания женской репродуктивной системы.
• Воспаления внутренних органов.
• Доброкачественные и злокачественные опухоли.
• Гипертония.
• Болезни почек.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Менструация.
• Нарушения целостности кожи в местах, куда будет наноситься смесь.

Не исключается возможность аллергии на любой из компонентов, поэтому предварительно рекомендуется протестировать состав на небольшом участке кожи.

Правила проведения обертывания для ног

Независимо от выбранного рецепта существуют общие правила, в соответствии с которыми должны проводиться обертывания для похудения ног в домашних условиях:

• Сначала рекомендуется принять теплую ванну и очистить необходимую область, используя домашний или покупной скраб. Это поможет распарить кожу, сделать ее более восприимчивой по отношению к активным компонентам смеси.
• Готовый состав нужно распределить по всей поверхности ног, особое внимание уделив ягодицам и бедрам. Затем спиралевидными движениями оберните их пищевой пленкой. Желательно, чтобы слоев было достаточно много, поскольку это повышает результативность обертывания. Обворачивайте достаточно плотно, но при этом важно не перетянуть.
• Сверху наденьте теплую одежду и лягте под теплое одеяло. Держать состав 40-60 минут в зависимости от его компонентов.
• Когда необходимое время истечет, нужно смыть состав, а кожу в зоне воздействия смазать увлажняющим кремом, лучше с антицеллюлитными свойствами.

Обертывания обычно проводятся курсами в 10-15 процедур с интервалом 2-3 дня. Курс можно повторять несколько раз в год.

Составы для обертывания ног

Если у вас мало времени, лучше воспользоваться готовыми средствами:

Существует большое количество вариантов смесей, с помощью которых можно проводить обертывание бедер для похудения в домашних условиях. Рассмотрим самые популярные.

Глина и грязь Мертвого моря

Обертывания из глины или грязи невероятно популярны среди тех, кто хочет похудеть. Помимо коррекции объемов они эффективно борются с целлюлитом, помогают сделать кожу гладкой и упругой. Косметическую глину можно купить в аптеке. Для обертываний больше всего подходит голубая, белая или черная. Грязь Мертвого моря можно приобрести там же. Такие обертывания улучшают кровообращения, ускоряют метаболизм, помогают очистить кожу от всех загрязнений, насыщают клетки важными витаминами и минералами.

Чтобы приготовить состав, нужно взять две столовых ложки порошка и разбавить его теплой водой, чтобы получилась консистенция, напоминающая пасту или густую сметану.

Для улучшения результативности массу можно обогащать эфирными маслами. Выбирайте эфиры с антицеллюлитным свойством: грейпфрут, лимон, апельсин, розмарин, можжевельник, анис.

Водоросли

Ламинария достаточно часто применяется в составах для похудения. Использовать ее рекомендуется тем, кто помимо жировых отложений хочет устранить и дряблость кожи. Этот компонент прекрасно выводит из организма лишнюю жидкость, насыщает кожу витаминами благодаря альгиновой и гиалуроновой кислоте, делает ее упругой и увлажняет. Ламинарию можно купить в аптеке в листьях или порошке. Листья нужно залить водой и дать им разбухнуть. Порошок тоже разбавляется водой. Дополнить состав может эфирными маслами или той же глиной.

Мед

Мед – отличное средство для борьбы с целлюлитом и для разглаживания кожи. Его можно сочетать с эфирными цитрусовыми маслами (на две столовые ложки меда взять столовую ложку оливкового масла и 10 капель эфира лимона, грейпфрута или апельсина) – такой состав поможет значительно улучшить состояние кожи.

Также эффективен вариант сочетания меда и горчицы в порошке. Если вы делаете обертывание впервые, достаточно будет чайной ложки горчичного порошка на 100 мл меда. Постепенно количество горчицы в составе надо увеличивать. Компонент этот дает активный разогревающий эффект и заставляет тело потеть, ускоряя процессы жиросжигания. Вместе с потом организм теряет лишнюю жидкость и вредные компоненты, что помогает скорректировать необходимую область.

Состав из горчицы и меда можно смягчить, добавив ложку сливок или растительного масла. Время воздействия смеси не должно превышать получаса.

Растительные и эфирные масла

Для обертываний ног можно применять оливковое масло, обогащая его корицей, перцем и эфирными маслами. Это масло прекрасно увлажняет и восстанавливает клетки кожи. На две столовые ложки масла будет достаточно 8-10 капель любого эфира цитрусового. Также эффективен следующий рецепт: в шесть столовых ложек оливкового масла добавить по три столовые ложки молотого красного или черного перца и столько же молотой корицы. Эти компоненты прекрасно улучшают метаболизм и способствуют расщеплению жиров. Учтите, что перец – жгучий компонент, и смесь с его добавлением нельзя держать на коже слишком долго.

Шоколад

Шоколадное обертывание – очень ароматная и приятная процедура. Для него можно использовать порошок какао или горький шоколад с содержанием какао больше 80%. Шоколад нужно растопить, добавить в него теплую воду или молоко. Кроме всего прочего такая процедура прекрасно поднимает настроение.

Яблочный уксус

Обертывания с применением натурального яблочного уксуса очень популярны для коррекции проблемных участков тела. Вам нужно взять 6% яблочный уксус и разбавить его водой в соотношении 1:2. Затем кусочек хлопчатобумажного материала пропитать раствором уксуса и наложить его на ноги (или только на бедра и ягодицы – в зависимости от ваших целей). Затем, как обычно, нужно утеплиться. Процедура с применением уксуса помогает активизировать синтез коллагена, подтянуть кожу, устранить целлюлит, ускорить метаболизм.

Кофе

Для кофейного обертывания для похудения бедер необходима натуральная кофейная гуща. Самый простой вариант ее применения – разбавление ее водой до пастообразной консистенции. Улучшить эффективность может добавление в состав меда, эфирных масел и других компонентов. Кофеин дарит коже тонус, замечательно очищает и подтягивает ее, ускоряет обменные процессы.

Зеленый чай

Зеленый чай, как и кофе, тоже содержит кофеин, способствующий похудению. К тому же он богат антиоксидантами, которые помогают улучшить состояние кожи, поэтому его весьма часто применяют для домашних обертываний. Для приготовления состава нужно две столовые ложки измельченных листьев чая залить водой, чтоб получилась кашеобразная консистенция. В полученную массу добавьте по паре капель эфира лимона, аниса и розмарина или шесть капель одного из них. После применять обычным образом.

Мазь Капсикам

Мази с разогревающим эффектом тоже могут замечательно бороться с целлюлитом и лишним жиром на бедрах. Одна из них – это Капсикам, которая, прежде всего, применяется для обезболивания, однако, приятной побочной реакцией становится избавление от апельсиновой корки. Объяснить это можно наличием в составе скипидара, камфоры и нонивамида, которые разогревают ткани кожи, улучшают кровоснабжение и процессы метаболизма в проблемных областях. Мазь при этом снимает воспаление, которое нередко сопровождает целлюлит. В чистом виде использовать ее нельзя – перемешайте с мягким детским кремом и предварительно протестируйте на небольшом участке кожи.

Также можно использовать обычную пленку. Смажьте очищенную кожу антицеллюлитным средством, обмотайте пленкой и активно выполняйте физические упражнения в течение получаса.

Учтите, что обертывания для ног в домашних условиях нельзя выполнять ранее, чем через час после приема пищи. По окончании процедуры также не рекомендуется кушать в течение часа.

Конечно, одной процедуры будет недостаточно ни для похудения ног, ни для борьбы с целлюлитом. нужно пройти полноценный курс из необходимого количества процедур. Кроме того помните, что обертывания должны быть дополнением физической активности и правильного питания, а не их заменой. Но эффективность у них действительно есть, и это могут подтвердить многие женщины. Ну а если у вас нет возможности или желания проводить процедуру в домашних условиях, всегда можно доверить себя специалистам салона красоты.

Рецепты обертываний для ног на  видео

живот, бока, талия, бёдра и ноги

Избыточный вес и ожирение – бич 21 столетия. Медики уже не первый год бьют тревогу и призывают к активной борьбе с лишними килограммами на весах и боках. И если мужчины не спешат изменять свой образ жизни коренным образом, то женщины часто используют любые средства, чтобы стать стройнее.

Если женская фигура требует коррекции, полезно будет знать, как делать самомассаж для быстрого похудения. Такая процедура позволит улучшить контуры фигуры и убрать лишние сантиметры с проблемных зон, и значительно сэкономит бюджет.

Можно ли похудеть с помощью самомассажа?

Польза массажа бесспорна и очевидна: грамотно выполненная процедура, а точнее, курс регулярных сеансов, ускоряет движение лимфы, улучшает кровоток, разбивает подкожные жировые ткани.

Как результат, активизируются обменные процессы, появляется оптимальный тонус мышц, значительно улучшается состояние кожных покровов и, что немаловажно для худеющих, стрелка на весах начинает движение в противоположном направлении.

Чтобы добиться такого заманчивого эффекта, не обязательно посещать дорогостоящего специалиста. Очевидных результатов возможно достичь и в домашних условиях.

Однако стоит понимать, снижение веса – ежедневный труд. Самомассаж проблемных зон рекомендуется выполнять на протяжение 20 минут 1-2 раза в сутки, утром, натощак, и вечером перед сном. Любой массаж не стоит выполнять сразу же после приема пищи, лучше выждать 2 часа.

Кроме того, в целях повышения результативности самомассажа лучше использовать специальные антицеллюлитные крема, жирные и густые по структуре. В них можно добавлять эфирные масла для усиления эффекта. Лимонное и апельсиновое зарекомендовали себя наилучшим образом.

Если позволяет время, неплохо перед массажным сеансом провести пилинг проблемной зоны. Для этого можно использовать средства с морской солью или кофейной гущей. Приготовить их самостоятельно не составит труда.

Приёмы выполнения самомассажа от А до Я

Прежде, чем приступать к сеансу самомассажа, следует досконально изучить основные приемы его исполнения.

Любой массаж начинается и заканчивается поглаживанием, которое подготавливает кожу к дальнейшему воздействию. Выжимание проводят ребром ладони или кистью со стороны большого пальца и таким образом воздействуют на глубокие слои кожи.

Проработать мышечные ткани помогает интенсивное разминание, а растирание позволяет разогреть ткани и улучшить кровообращение. Потряхивание снимает мышечное напряжение. Поколачивание и похлопывание – сильнейшие раздражители, которые используются для массажа больших групп мышц.

Выбор определенного приема зависит от выбранной для массажа области. Сеанс самомассажа складывается из чередования необходимых приемов и длится от 15 минут до получаса.

Обучающее видео:

Как правильно сделать самомассаж боков и живота

Самомассаж живота выполняют в положении стоя или лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Важно, чтобы мышцы пресса находились в напряжении.

Таким образом внутренние органы будут спрятаны за мышечным щитом, который защитит их от возможных травм во время массирования.

Как и любой массаж, самомассаж боков, области талии и живота начинают с поглаживаний по ходу часовой стрелки. 10-12 повторений для каждой зоны вполне достаточно.

Далее разминание: жировую складку справа под ребрами ухватить большим и указательным пальцами обеих рук и интенсивно прощипать. Справа налево, мелкими шагами.

Таких складочек может быть около пяти, следует проработать каждую, а затем поглаживанием успокоить кожу.

Следующий шаг – вертикальное растирание жировой ткани. Костяшками сложенной в кулак кисти растирать область живота и боков вертикальными движениями вверх и вниз, справа налево и в обратном направлении. 5 повторений достаточно. Не забываем про поглаживания.

Кисти, сжатые в кулаки, поставить справа. Повторять удары костяшками обеих рук в одну точку до 5 раз сверху вниз по вертикали. Количество проходов – до 5. Таким образом происходит сбивание жировых отложений. Обязательно поглаживание.

Продолжить самомассаж проблемных зон следует поколачиванием костяшками и вновь вернуться к активному разминанию. Заканчивать массаж необходимо поглаживанием.

Обучающие уроки на видео

Антицеллюлитный самомассаж бедер и ног

Самомассаж ног и области бедра проводят в одной из предложенных позиций. Можно поставить согнутую в коленном суставе ногу на стул; вытянуть одну ногу вдоль дивана, а вторую поставить на пол; присесть на стул, ступни сомкнуть, а ноги в области колен развести.

Аккуратные поглаживания сменить более интенсивными. Далее необходимо собрать подкожный жир в горсть и перемещать, направляясь к внутренней части бедра.

Внешнюю поверхность бедра сначала разминают пальцами, затем переходят на костяшки сжатых в кулак рук. Внутреннюю поверхность прорабатывают движениями, напоминающими вымешивание теста.

Продолжить самомассаж следует режущими движениями, сверху вниз, ребром ладони. Завершающий этап – аккуратные успокаивающие движения.

Аналогичным образом выполняют массаж второй ноги.

Массаж для стройного и обезжиренного тела

Для достижения общепринятых целей в области здравоохранения, таких как снижение веса, обретение формы, увеличение мышечной массы или просто сохранение общего состояния здоровья, наиболее часто рекомендуются упражнения и диета. Массажной терапией обычно пренебрегают как частью здорового образа жизни.

Однако в последние годы лечебный массаж набирает популярность в самых разных оздоровительных целях. Массаж в настоящее время становится все более популярным.От снятия стресса до снижения артериального давления и от расслабления мышц до улучшения осанки, улучшения кровообращения и иммунной системы — вот лишь некоторые из преимуществ массажа. Массаж также помогает похудеть и нарастить мускулистое тело.

«Хотя потеря веса — болезненный и сложный процесс, массаж может помочь вам облегчить боль». — Ритри

Массаж позволяет вам привыкнуть к физическим нагрузкам и мышцам.В отсутствие контролируемых исследований, которые связывают массаж с потерей веса, некоторые данные показывают, что облегчение боли помогает снизить один из наиболее распространенных факторов набора веса — уровень стресса.

Итак, как можно массировать свой путь к стройному и обезжиренному телу?

Снижение токсинов

Часто считается, что токсин влияет на жир не меньше, чем сахар. В нашем организме есть система избавления от токсинов. Наша печень расщепляет токсины и выбрасывает их. Однако, когда избыточное количество токсинов попадает в наш организм, печень выгорает и начинает влиять на функции других частей тела, таких как сердце.Чтобы предотвратить такие сценарии, печень начинает накапливать токсины в жировых клетках, чтобы позаботиться о них позже. С добавлением токсинов в жировые клетки наше тело теряет надлежащую функциональность жировых клеток и становится устойчивым к лептину. В отсутствие лептина — гормона, регулирующего прием пищи и сжигание жира — организм воспринимает ложную потребность в большем количестве пищи, когда в организме уже есть необходимый жир. Правильный массаж помогает уменьшить / вывести токсины из организма, расщепить подкожный жир и устранить целлюлит, что, в свою очередь, поможет похудеть и стать стройным и подтянутым.

Улучшенное обращение

Наше тело имеет очень сложную систему кровообращения. Артерии нашего тела перекачивают кровь в тело от сердца, а вены возвращают кровь к сердцу. Сердце перекачивает питательные вещества и кислород в тело через кровеносные сосуды. Массаж улучшает эффективность этой сердечно-сосудистой системы, помогая крови достигать жизненно важных органов. Массаж способствует функционированию тканевого метаболизма, увеличивая обмен веществ между тканевыми клетками и кровью.

Массаж для сжигания жира и сухой мышечной массы

В дополнение к упражнениям, массаж ягодиц (мышц бедра) уменьшает жир в бедрах. Мягко массируйте ягодицы пальцами, двигаясь от бедра к крестцу круговыми движениями, улучшая кровообращение в этой области.

Массаж внутренней поверхности бедер, слегка надавливая большими пальцами круговыми движениями, помогает избавиться от жира, поскольку внутренняя поверхность бедер является зоной накопления целлюлита.

Еще одна область борьбы с целлюлитом — телята.Вы можете массировать икры обеими руками, нанося легкие движения. Тем не менее, для этого массажа вам может потребоваться подкладывать подушку под икры.

Массаж лодыжек поможет вывести токсины из ног. Вы можете массировать лодыжку, образуя обеими руками кольцо вокруг лодыжек и перемещая его вверх. Этот массаж поможет улучшить кровообращение, уменьшить жир и, как уже упоминалось, вывести токсины.

Ароматерапевтический массаж помогает похудеть, помогая контролировать тягу к еде.Масла, полученные из различных растений и их частей, используются в этом массаже, чтобы улучшить сон, уменьшить мышечную боль, расслабить и увеличить энергию. Лимфатический массаж способствует ускорению обмена веществ и повышению иммунитета. Массаж живота также увеличивает обмен веществ и улучшает работу пищеварительной системы. Эти три массажа необходимы для уменьшения жира и наращивания мышечной массы.

Массаж для бодибилдинга

В то время как для наращивания мышечной массы и бодибилдинга необходимы энергичные подъемы тяжестей и другие упражнения, массажи помогают поддерживать бодибилдинг различными способами.

Массаж увеличивает гибкость за счет растяжения мышечных волокон. Напряжение, вызванное тяжелыми упражнениями, приводит к нарушению коллагеновой рубцовой ткани и развитию спаек. Спайки вызывают слипание фасций и других тканей, что снижает гибкость и увеличивает вероятность травм. Улучшение кровообращения и гибкость — преимущества массажа, который помогает организму преодолевать побочные эффекты тяжелых упражнений бодибилдинга.

Еще один побочный эффект тяжелых упражнений — микротравмы фасциальных тканей и мышц.Повышенный кровоток и питание могут помочь повредить эти микротравмы и улучшить спортивные результаты. Массаж улучшает кровообращение и снабжение кислородом, способствует удалению шлаков и повышает эффективность тренировок.

Недостатки массажей

Как бы ни был полезен массаж, как и большинство других вещей, если не делать его правильно, массаж вреден.

Массаж может вызвать небольшую болезненность мышц на следующий день, если его не проводят надлежащим образом специалисты.В некоторых случаях массаж может вызвать внутреннее кровотечение. Случаев повреждения нервов из-за массажа немного.

Также замечено, что массаж может вызвать временный паралич. Однако побочным эффектом массажа в худшем случае будет аллергическая реакция на масла и лосьоны, используемые при массаже. Хотя серьезные побочные эффекты массажной терапии незначительны и близки, все же рекомендуется заранее уведомить врача о том, что вы подумываете о массажной терапии. Сообщите своему массажисту, если у вас возникла необъяснимая боль, ожоги и открытые раны.Кроме того, сообщите своему врачу и терапевту, если у вас рак или какие-либо тромбы. Беременным женщинам следует тщательно продумать лечебный массаж после консультации с врачом. Врачи также должны уведомить вас, если у вас перелом или ревматоидный артрит, и вы планируете назначить массаж.

Факторы, которые следует учитывать

Еще один важный фактор, который следует учитывать при выборе массажной терапии, — это поиск подходящего профессионала по массажу, который соответствует вашим требованиям. Многие медицинские работники проводят массаж.Физиотерапевт, эрготерапевт или массажист — все они удовлетворяют различные потребности в массаже. Ваш врач должен быть лучшим человеком, который направит вас к правильному специалисту по массажной терапии в соответствии с вашими потребностями. Кроме того, если это не рекомендовано вашими врачами, убедитесь, что ваш терапевт лицензирован, сертифицирован и зарегистрирован. Их подготовка и опыт, необходимое количество сеансов, общая стоимость терапии и покрытие расходов медицинской страховкой — вот некоторые из факторов, которые следует учитывать при выборе лечебного массажа.

Рассмотрев преимущества и побочные эффекты, а также свою историю болезни, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы порекомендовать специалиста по массажу, который поможет вам похудеть и стать стройным и обезжиренным мускулистым телом. Считается, что при правильном проведении массажная терапия творит чудеса для здорового тела.

5 лучших методов массажа для похудания и повышения тонуса тела

Вы тот, кто не может сопротивляться посещению спа хотя бы раз в месяц? Бодрящий массаж, оказавшийся в суматохе деятельности, отягощенный работой и беспокойством, определенно омолаживает вас.Массаж творит чудеса с вашим переутомленным «я», возвращая вас в рабочий режим, вкладывая новое сердце в вашу схему вещей и готовя вас к новым испытаниям. Но знаете ли вы, что существует определенный массаж тела для похудания? Это звучит невероятно, мы это знаем, но, безусловно, есть сторонники теории о том, что массаж может улучшить ваши усилия по снижению веса.

Преимущества массажа

Что такое массаж? Давайте сначала проясним это, чтобы затем выяснить, действительно ли существует массаж для похудания.Массаж — это воздействие на определенные участки тела с определенной степенью равномерности. Вы можете воздействовать на различные группы мышц, сухожилия, связки, различные органы, суставы и так далее. Для хорошего массажа можно использовать руки, но в некоторых случаях также используются локти и предплечья. Сейчас используются даже механические методы массажа, такие как стулья, кресла, что дает вам преимущества массажа, конечно, за исключением человеческого прикосновения. Массаж может принести бесчисленное множество преимуществ, помимо самых очевидных!

Улучшает кровообращение

Система кровообращения или сердечно-сосудистая система доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела.Он состоит из сердца и кровеносных сосудов, пересекающих все тело. Артерии отводят кровь от сердца; вены же несут его обратно к сердцу. Массаж помогает активировать кровеносные сосуды и обеспечивает поступление крови во все жизненно важные органы для оптимального функционирования. Массаж также усиливает обмен веществ между тканевыми клетками и кровью, что помогает поддерживать функционирование тканевого метаболизма. Таким образом, если кровоток усиливается, больше питательных веществ достигает жизненно важных органов тела, обеспечивая их нормальное функционирование.

Мышечная сила повышается

Если вы занимаетесь тяжелыми упражнениями, массаж может наилучшим образом оживить ваши уставшие больные мышцы. Будь то тяжелый бокс на ринге или действительно мощные силовые упражнения, массаж может оптимизировать вас и вернуть к вашей стойкости. Регулярные тренировки помогают наращивать силу мышц, а массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки в тренажерном зале. Это помогает сохранить эластичность и силу мышц, а также избежать травм, связанных с мышцами.Спортсмены любят массаж, так как он защищает их от мелких травм.

Уменьшение жира

Наш организм накапливает жир в крошечных придатках, известных как жировые клетки. Исследования подтвердили тот факт, что если вы регулярно массируете область, в которой наблюдается чрезмерное скопление жира, жировые клетки могут уменьшиться. Но вы должны использовать массажные техники в сочетании с упражнениями и питательной диетой.

Улучшает метаболизм тела

Из-за скучной работы и беспокойства ваш метаболизм может серьезно ухудшиться.И если вы не предпримете правильных шагов, чтобы что-то сделать с набором веса, ваше здоровье может быстро ухудшиться. Итак, если ваша цель — сбросить лишние килограммы, не забудьте включить массаж, чтобы помочь похудеть. Целенаправленные методы массажа могут повысить ваш метаболизм. Тогда вы сможете быстрее сжигать питательные вещества, что приведет к непрерывному сжиганию жира.

Уменьшить целлюлит

Если слишком много жира, у вас также будет целлюлит.Целлюлит чаще встречается в области бедер и ягодиц. Бодрящий массаж поможет избавиться от некрасивых следов целлюлита. При правильном массаже жир распределяется и готов к усвоению телом. Увеличение метаболизма также помогает снизить уровень целлюлита в организме.

Избавьтесь от токсинов из организма

Ваша кровеносная система помогает выводить токсины из организма через мочевыводящие пути и почки. Если ваш кровоток улучшится, вы сможете избавиться от токсинов из своего тела с помощью массажа и упражнений.Вы можете избавиться от токсинов, массируя жир, чтобы похудеть и ощутить повышение выносливости и общее самочувствие. Накопление токсинов — одна из причин повышенного уровня жира в организме. Так что, если вы приложите больше усилий, чтобы избавиться от токсинов, вы тоже сможете легко похудеть. Накопление токсинов также может быть предвестником различных нарушений образа жизни.

Как только вы избавитесь от токсинов, вы сможете вывести из организма молочную кислоту.Массаж также обеспечивает передачу большего количества кислорода к различным частям тела. Чрезвычайно напряженная тренировка может значительно вас косить, но как только вы делаете массаж, ваши больные мышцы оживают и оживают. Массажистка может творить волшебство своими руками, и вы обязательно ощутите на себе непреходящие преимущества.

Методы массажа

Массажистки используют множество техник, которые подходят для вашего конкретного состояния.Одним из наиболее распространенных и популярных видов массажа является массаж глубоких тканей, который идеально подходит для исцеления мышц от травм, а также для воздействия на более глубокие слои мышц. Еще одна массажная техника, которая быстро набирает популярность, — это шведский массаж. Этот вид массажа обычно предлагается в спа-салонах, где массажисты используют вибрацию и различные техники разминания для облегчения. Еще одна техника массажа называется массажем триггерной точки. Он фокусируется на чувствительных мышечных точках.

Массаж

Дополнение регулярных физических упражнений диетой и лечебным массажем — хороший способ избавиться от подкожного жира; это дает больший результат, чем простые упражнения. В частности, подкожный жир, слой жира, который находится ближе всего к вашей коже, сильно страдает, когда на него наносятся быстрые массажные движения.

Многие женщины страдают от отеков или задержки воды в ногах. Этот отек негативно влияет на ваш метаболизм, что затрудняет похудание.Потеря лишнего жира, от которого иногда невозможно избавиться даже при соблюдении диеты и физических упражнений, делает борьбу за потерю веса реальной и продолжительной. Эти виды массажа могут в значительной степени помочь вам избавиться от жира.

Ручной лимфодренажный массаж — это очень щадящий вид массажа, который особенно эффективен в случае сильной задержки жидкости. Воздействие ручного лимфодренажа может быть весьма значительным, особенно на руки и ноги.

Самомассаж в области живота — Если вы страдаете запором или нерегулярным испражнением, то регулярный массаж в области живота может иметь очень большое значение.Это не должно занять много времени — просто разминайте живот по часовой стрелке, чтобы творить чудеса. Всего три минуты этого дважды в день помогут вам избавиться от запора, улучшить тонус мышц живота и, наконец, вы даже сможете увидеть заднюю часть своего живота.

Для получения эффективных результатов выполняйте это упражнение не реже двух раз в день, перед завтраком и непосредственно перед сном. Чтобы выполнить массаж живота по китайской медицине:

• Лягте на спину на твердую поверхность.
• Согрейте руки, потирая их друг о друга, пока они не станут теплыми.
• Положите одну руку на пупок.
• Начните тереть маленькими кругами вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление. Каждый круг должен занимать 1-2 секунды.
• Сосредоточьтесь на повышении температуры, которая накапливается в брюшной области во время разминания.
• Выполните в течение двух минут примерно 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время упражнения.

Ароматерапевтический массаж — Ароматерапевтический массаж — это еще один вид массажа для похудания, который очень эффективно помогает расслабиться и обуздать вашу тягу. Этот вид массажа пробуждает чувства за счет использования эфирных масел во время массажа. Масла представляют собой экстракты цветов, листьев, фруктов и семян.

Люди, которые проходят ароматерапевтический массаж, часто обнаруживают, что их настроение значительно улучшается, проблемы со сном решаются и значительно уменьшаются мышечные боли.Массажист знает, какие масла лучше всего подходят для решения конкретной проблемы. Ароматерапевтический массаж оставит вас более расслабленным, менее напряженным и с новой энергией, позволяющей придерживаться как вашего фитнес-режима, так и диетического режима.

Энергичный массаж для зон, подверженных целлюлиту — Практикующий массажист обязательно порекомендует этот массаж. Вы можете попросить своего массажиста провести получасовую процедуру, в которой основное внимание уделяется только ногам, бедрам и бедрам. Если процедура довольно интенсивная и включает в себя много движений, при надавливании вы вскоре заметите заметное изменение.

Если вам интересно, когда лучше всего массировать различные участки тела, вы можете сделать это, когда ваша кожа станет наиболее эластичной после ванны для достижения наилучших результатов.

Используйте эти методы, чтобы избавиться от жира на бедрах.

• Положите руки на бедро в прилегающей к коленям части. Вы также можете слегка надавить другой рукой, продолжая массаж.
• Удерживайте ногу, медленно приближаясь к середине бедра, выполняя массажные движения, расслабляя ноги.Убедитесь, что вы покрыли все области бедер, включая верх и боковые стороны.
• Выдавите движением, напоминающим удаление воды с тряпки для мытья посуды, массируя жидкости в бедрах, перемещая переднюю, боковые и задние части для полного массажа бедер.
• Мягко разомните бедра снизу вверх (там, где бедра соприкасаются с талией). Выполняйте эту часть массажа, пытаясь вывести токсины из бедер. Начните с икроножной мышцы и завершите ее на верхней части бедер для детоксикационного массажа ног, который поможет более эффективно сжигать жир.

Суть техники массажа заключается в том, чтобы воссоединиться со своим телом, поэтому чем больше вы настроены на различные изменения, которым претерпевает тело, тем больше вы будете осведомлены и сделаете все возможное, чтобы удовлетворить меняющуюся динамику вашего тела.

Массаж существует со времен древних цивилизаций как средство исцеления и расслабления. Из-за меняющихся моделей современного образа жизни ожирение поднимает свою уродливую голову, нанося широко распространенный вред как взрослым, так и детям. Это также способствовало повышению уровня смертности в различных развитых странах. Потеря веса стала серьезной проблемой в мире, а избыточный жир стал одной из основных причин смертности в развитых странах.Похудение — это не только снижение веса на несколько килограммов, но и способ вести сбалансированный и здоровый образ жизни и указывать путь к болезням. Итак, мы должны делать все возможное, и когда дело доходит до масляного массажа, снижающего жирность, учитывать почти немедленные улучшения, которые он принесет нашему внешнему виду.

Похудеть сложно, особенно если вы не удосужились отслеживать прибавку в весе, а килограммы продолжают накапливаться. И в один прекрасный день вы были потрясены, увидев, что весы рассказывают вам совсем другую историю.Ваша миссия «похудеть» начинается с мести, но когда вы включаете диету и упражнения, не забудьте добавить техники массажа к своим усилиям по снижению веса.

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, и правильная техника массажа может с легкостью избавить вас от хандры. Стресс также приводит к увеличению веса, а массаж не только помогает уменьшить стресс, но как только вы уменьшите стресс, вы будете удивлены, увидев, что вы также худеете.
Как и любая другая цель в жизни, похудание на самом деле связано с постоянным стремлением к своей цели и постоянным отслеживанием своего прогресса, но здесь вы должны уделять больше внимания последовательности.После того, как вы выбрали путь, по которому хотите идти, все зависит от дисциплины, вашей диеты, упражнений и массажа для похудания, тогда потеря веса станет отличной возможностью.

Польза для здоровья от массажа — избавьтесь от лишнего жира — PDF

Наше руководство по созданию идеальных ног

Колготки и брюки уступают место шортам, юбкам, мини-платьям, и вы знаете, что сезон бикини не так уж и далек! А с учетом того, что этим летом мини-мода достигла рекордно высокого уровня, никуда не денешься.

Для тонких бикини, маленьких платьев и мини необходимы скульптурные, тонированные, бронзовые ноги. Если ваши ноги еще не подходят для пляжа, не волнуйтесь: вот наше руководство по тому, как стать стройными ногами, которые вам не терпится похвастаться!

Следуйте нашему руководству, и скоро вы начнете демонстрировать булавки, которые заставят Пенни Ланкастер позеленеть от зависти. Узнайте, что есть, какие упражнения делать, как ухаживать за ногами в домашних условиях, салонные процедуры, а также что можно и чего нельзя делать для идеальных штифтов!

Balance

Плохая диета не только делает ваши булавки склонными к целлюлиту: если вы несете несколько лишних килограммов, они очень быстро появляются на ваших ногах и заставляют их выглядеть тяжелыми.

Очень важно сбалансированное питание. Ешьте продукты из каждой группы в правильных пропорциях: в идеале около 15% белков, 35% жиров и 50% углеводов в соответствии с вашими потребностями (1800 калорий в день), стараясь ограничить потребление насыщенных жиров (из жирного мяса, пирожных). , сыр, масло и жареная пища), простой сахар (сладости, газированные напитки и пирожные) и соль (полуфабрикаты или готовые блюда, а также соленое мясо).

Если у вас плохое кровообращение, по возможности избегайте употребления алкоголя, так как он оказывает расширяющее действие.

Также важно пить много воды в течение дня (во время и между приемами пищи). Пейте не менее 1,5–2 литров в день, чтобы вывести из организма токсины.

Good Foods

Определенные питательные вещества необходимы как для вашего здоровья , так и для красивых ног! Убедитесь, что вы получаете достаточно следующего:

-Витамин E. Витамин E — мощный антиоксидант. Это помогает разжижать кровь и снижает риск тромбоза. Хорошие продукты с витамином Е включают маслянистых фруктов, (миндаль и другие орехи) и растительные масла (рапсовое масло, оливковое масло, ореховое масло и подсолнечное масло).
-Флавоноиды. Флаваноиды происходят из семейства полифенолов. Они борются с воспалением, разжижают кровь, стимулируют сокращение вен и укрепляют стенки кровеносных сосудов. К хорошим продуктам относятся виноград, лесные фрукты (черная смородина, ежевика и малина), кожура фруктов, капуста, петрушка, шпинат, репа, брокколи и чай.
-Калий. Калий обладает дренирующим действием и ограничивает как накопление соли в организме, так и отек. Хорошие продукты, содержащие калий, включают курагу, миндаль, артишоки, спаржу, бананы, кресс-салат, шпинат, фенхель, печень, грейпфрут, петрушку, одуванчик, груши, фисташки, яблоки и виноград.
-Витамин C. Превосходный антиоксидант, витамин C необходим для выработки коллагена, который жизненно важен для сильной, эластичной кожи. Свежие фрукты и овощи — отличные источники витамина С.

Какие виды спорта полезны для ваших ног?

Если вам нужны отличные ноги, вам также придется сделать несколько жестких трансплантатов. Вам нужно заниматься спортом, который улучшает кровообращение в венах, тонизирует стенки вен и тонизирует мышцы икр. Ключевым моментом являются регулярные упражнения (не менее 30 минут ходьбы в день и не менее 3 часов занятий спортом или физических упражнений в неделю).Кроме того, выберите упражнение, которое особенно полезно для ваших ног:

Хороший спорт: Ходьба, бег по мягкому грунту и езда на велосипеде тонизируют мышцы ног и отлично подходят для кровообращения, равно как и танцы (фламенко, сальса и т. Д.), Которые оптимизируют им действительно хорошо. Плавание мягко наращивает мышечную массу и оттачивает мышцы, при этом настоятельно рекомендуется заниматься растяжкой и йогой.

Плохие виды спорта: Теннис и ракетки в закрытых помещениях, предполагающие сильные удары пола; жестокие виды спорта с риском шока и травм (например, катание на лыжах, драки / боевые искусства и командные виды спорта).

Целевые упражнения

Вот три набора упражнений, которые вы можете выполнять дома в одиночку:

> Встаньте прямо с прямой спиной. Вытяните одну ногу перед собой, а затем за собой, не поднимая слишком высоко, удерживая плечи горизонтально, спину прямой и мышцы живота. Сделайте по десять махов каждой ногой и постепенно увеличивайте их число до 30 каждый день.

> Встаньте на четвереньки, держа спину прямо и строго горизонтально.Поднимите одну ногу позади себя, пока она не станет горизонтальной на уровне вашей спины. Если можете, сделайте 10 без остановки, затем поменяйте ноги.

> Встаньте прямо, расставив ноги и положив руки на бедра, чтобы сохранить равновесие, согните одну ногу, чтобы слегка опустить тело, насколько это возможно, сохраняя при этом спину прямой, ягодицы сжатыми, а живот втянутым. десять повторений каждой ногой.

Ходьба

Ходьба — лучшее упражнение для ног.Чтобы сделать его еще более эффективным, теперь вы можете получить антицеллюлитные компрессионные колготки, которые сжимают и «массируют» участки, склонные к целлюлиту (икры, бедра и ягодицы). Среди прочего, они обещают улучшить циркуляцию лимфы и способствовать обмену веществ, помочь устранить отходы и предотвратить засорение тканей вашего тела.

Антицеллюлитные компрессионные колготки Anti Cell, £ 10,99
www.loveurebody.co.uk

Примите шотландский душ

Холодная вода отлично подходит для здоровья и хорошего самочувствия ваших ног: она сужает капилляры, повторно активирует кровообращение, стимулирует ткани и укрепляет кожу.

В душе: Распылите струю холодной воды на расстоянии 10 см от тела на ноги, от большого пальца ноги до внутренней поверхности колена, а затем от спины до щиколотки.

В ванне: Сядьте в пустую ванну, вытянув ноги перед собой, и обрызгайте ноги холодной водой по спине и вперед движением от щиколоток к бедрам. Остановитесь, когда вода покроет ваши бедра или, если вы можете принять ее, достигнет талии.

На пляже Гулять по воде — это действительно полезно! Прогуляйтесь вдоль береговой линии с водой на уровне щиколоток, колен или бедер, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.Холодная соленая вода восстанавливает кровообращение и тонизирует ноги, а движения и сопротивление отлично подходят для ног и массируют их в воде.

Массаж своими руками

С антицеллюлитными кремами или без них, вот несколько рекомендаций по массажу, которые помогут вам:

> Для стимуляции лимфатической системы и кровообращения:
Начните с плавного движения от лодыжки к бедру, сохраняя руками по обе стороны от ноги (повторите 5 раз). Разминайте все бедро, уделяя особое внимание боковым и нижним сторонам бедер.Затем разгладьте бедра прямо от колена до верхней части ноги, одну руку за другой. Слегка постучите, не слишком сжимая руки, вокруг внешней стороны бедра и массируйте область вокруг колен круговыми движениями, удерживая пальцы вместе. Наконец, разминайте икры обеими руками, оттягивая мышцу от кости, и закончите плавными движениями, как в начале.

> Чтобы укрепить бедра:
Массажируйте восходящими движениями от колен к бедрам.Положите руки ровно, положив большие пальцы на бедра и пальцы по бокам, чтобы покрыть всю область.

> Чтобы отточить колени:
Средними пальцами помассируйте каждую сторону коленной чашечки. Держите их в таком положении, положив большие пальцы рук выше колен, если вам так легче. Сдавите вверх движениями вверх вокруг колена, следуя контурам коленной чашечки, затем сделайте то же самое, используя небольшие спиральные движения снизу вверх.

Лимфодренажный массаж

Этот высокотехнологичный вид массажа лучше всего выполнять физиотерапевтом.Рекомендуется людям, страдающим тяжелыми ногами в конце дня или отеками. Он направлен на уменьшение причин застоя из-за плохого кровообращения. Он включает в себя медленный, нежный массаж и давление, предназначенное для перекачивания и стимулирования кровотока в лимфатических сосудах. Лимфодренажный массаж не предназначен для избавления от целлюлита, но, улучшая поток между тканями и помогая избавиться от шлаков и токсинов, он может помочь избавиться от целлюлита и может быть отличным союзником наряду с другими антицеллюлитными процедурами и изменениями образа жизни.В идеале, чтобы он был эффективным, его следует делать не реже одного раза в неделю в течение нескольких недель (минимум 30 45-минутных сеансов).

Прессотерапия

Это непрерывный глубокий пневматический массаж нижней части тела. Ваши ноги почти полностью окутают огромные сапоги. Сжатие происходит сегмент за сегментом, начиная с ступней. Он использует повышенное давление для улучшения венозного кровообращения.

Прессотерапия доказала свою эффективность у людей, страдающих отеками, вызванными венозными проблемами, но результаты временные, и она менее эффективна при целлюлите.

Дополнительные процедуры

Многие салоны красоты, спа и отели теперь предлагают пакеты, которые включают лечение усталых, тяжелых ног, такие как ходьба и водные упражнения, специальная диета, если вы там останетесь, струи душа, дренажный и скульптурный массаж, прессотерапия и лимфодренаж. Они могут улучшить кровообращение, привести в тонус ноги, избавиться от целлюлита и облегчить тяжелые ноги.

Талассотерапия основана на том принципе, что комбинированное воздействие солнца, йода и соленой воды полезно для здоровья и благополучия.Он включает в себя натуральные процедуры, которые тонизируют, увлажняют, расслабляют, борются со старением и целлюлитом и улучшают кровообращение. От ванн с водорослями и обертываний до бассейнов для прогулок, массажа, грязевого и водоструйного массажа — талассотерапия доступна в салонах, вы также можете отправиться на расслабляющий перерыв на талассотерапию в спа-салоне или отеле. Для получения дополнительной информации см. Путеводитель по хорошему спа.

Термальные процедуры становятся все более популярными в Европе, и многие спа-центры предлагают пакеты. Их делают с использованием горячей минеральной родниковой воды.Процедуры включают ватсу, обертывания, водный массаж и процедуры для термального тонизирования мышц. Для получения дополнительной информации см. Www.thermaebathspa.com или The Good Spa Guide.

Dos

> На работе: Возьмите скамеечку для ног и поднимите ноги вверх! Каждые пару часов делайте упражнения для голеностопного сустава (встаньте на цыпочки, а затем снова на пятки).

> Ночью : Если можете, спите с поднятыми ногами выше уровня сердца (на 12-15 см). Поднимите матрас с помощью валика или попробуйте поднять изножье кровати.

> Когда вы путешествуете, обязательно останавливайтесь каждые пару часов, чтобы размяться и прогуляться. Если вы в поезде, ходите на регулярные прогулки, а если вы путешествуете самолетом, обязательно носите в полете компрессионные носки и просите место у прохода, чтобы вам было удобно передвигаться.

> Попробуй и пройди на фут как можно дальше.

> Принимайте обычные теплые или холодные ванны с добавлением большой горсти каменной соли.

Не надо

> Не носите слишком тесную одежду, особенно на талии, и избегайте узких джинсов. Избегайте ношения ботинок, очень высоких или очень плоских туфлей.

> Никогда не сидите более двух часов и не скрещивайте ноги: это нарушает кровообращение и повреждает вены на тыльной стороне колен.

> Никогда не поднимайтесь на лифте или эскалаторе.

> Избегайте очень жарких условий, полов с подогревом, кондиционирования воздуха и продолжительных солнечных ванн в жаркую погоду, а также горячих ванн, саун и турецких бань.

8 способов сделать ваши ноги красивыми и красивыми

Фото Джеймса Порчини / Getty Images.

Конечно, Мишель Обама классно подтянула руки. Но ваши ноги — это то, что вам удобно, помогает встать на большую презентацию на работе и заставляет лабутены выглядеть зловеще.

«Поддержание формы ног — это сочетание заботы о коже, физических упражнений и генов», — говорит Энн Ротман, дерматолог из Центра косметической и клинической дерматологии Гейтерсбург .«Большая часть этого — здоровое тело в целом».

Идеальный вид? «Большинство клиентов сегодня хотят длинные, стройные, подтянутые ноги, — говорит личный тренер Fairfax Линн Мэлони. «Но вы должны работать с тем, что дал вам Бог — самое важное для большинства людей — сделать их сильнее». Другим женщинам нужны четкие икры, но в целом стройные, а ля Кендалл Дженнер. «У него тонкий, но мускулистый вид», — говорит Ротман.

Независимо от того, как вы определяете отличные игры, вот способы получить и сохранить их.

1. Используйте свои возможности

Стройные ноги — результат комбинации кардио и силовых тренировок или растяжек. Кардио — бег трусцой, езда на велосипеде или упражнения на эллиптическом тренажере — сокращает жир и укрепляет мышцы. «Практически любое кардио поможет тонизировать ваши ноги, но некоторые из них лучше, чем другие», — говорит Мэлони. «Танец может быть прекрасным, потому что он задействует очень много мышц — икры, бедра, квадрицепсы». Велоспорт в помещении отлично подходит для формирования икр, а бег и шагание по лестнице нацелены как на икры, так и на бедра.

Силовые тренировки могут помочь с проблемными точками. Мэлони предлагает проработать внешнюю часть бедра и бедра, вытягивая ногу прямо в стороны в положении на четвереньках, поднимая и опуская ноги по 32 раза каждая.

«Чтобы по-настоящему сменить ногу, нужно всего 15 минут в день», — говорит Мэлони. «Я бы сделал комбинацию движений стоя, нацеленных на все мышцы: боковые выпады, выпады при ходьбе, подъемы ног в стороны и пульсирующие приседания с развернутыми коленями и пальцами ног.Последнее будет нацелено на вашу внутреннюю поверхность бедер ». Другой способ воздействовать на внутреннюю поверхность бедер: лягте на спину, вытянув ноги вверх, перпендикулярно бедрам, затем раздвиньте ноги и задействуйте внутренние мышцы бедра, чтобы свести их вместе.

Занятия пилатесом, йогой и балетом помогают улучшить общий тонус и диапазон движений. «Это то, что я называю мультипланарными движениями, которые воздействуют на тело одновременно в нескольких направлениях», — говорит Сьюзи Кармак, преподаватель факультета медицинских исследований Американского университета .Такой сбалансированный распорядок позволяет сделать ноги стройными, но не громоздкими. Например, в йоге, говорит Кармак, поза дерева задействует бедра и подколенные сухожилия; Поза танцора помогает квадрицепсу и бедрам.

Связанные : 7 удивительных способов тренировки в Вашингтоне этим летом

2. Защитите их от солнца

Да, загорелые ноги могут заставить вас выглядеть пляжным и гламурным в стиле «Девушка из Ипанемы». Но вы хотите защитить их от опасных лучей, сохранить молодость и предотвратить рак кожи.«Ноги — это место номер один для женщин, страдающих меланомой», — говорит Ротман. «Так важно использовать крем для загара каждый день и ежегодно проверять кожу». Вместо этого возьмите средство для загара, сделанное своими руками, например лосьон Jergens Natural Glow, или нанесите средство для загара аэрографом в салоне красоты.

3. Смажьте их маслом

На показах мод и модных фотосессиях самая большая уловка, чтобы сделать ноги модели красивее, — это растирание лосьоном или маслом. «Я смазываю ноги кокосовым маслом прямо перед показом на подиуме», — говорит Юн Шен, модель из Рестона из DC THE Artist Agency .«Это делает их красивыми и влажными». Избавление от омертвевшей кожи в первую очередь, особенно зимой, когда кожа обезвожена, может улучшить проникновение лосьонов и масел. «Я отшелушиваю ноги раз в неделю с помощью нежного скраба в душе», — говорит Ада Полла, районный генеральный директор швейцарско-американской линии по уходу за кожей Alchimie Forever . (Бритье ног также помогает контролировать мертвую, сухую кожу.) Наносите любой крем или масло сразу после душа, когда ваши поры открыты и кожа более восприимчива.

4. Волосы: убери все

В американской культуре гладкие безволосые ноги — идеал красоты.Для удаления пуха бритье — это самый дешевый и быстрый способ — просто меняйте лезвия часто (два раза в месяц, говорит Ротман), чтобы минимизировать порезы и царапины. Вощение может сделать внешний вид более гладким, но оно стоит и вредит больше, чем бритье. Лазерная эпиляция, убивающая корни волос, делает поверхность гладкой, потому что отрастание минимальное, а поры на ногах, кажется, исчезают.

На шаг впереди: ноги — место номер один для женщин, подверженных меланоме, поэтому пользоваться солнцезащитным кремом — это разумно.Фото: Tripod / Getty Images.

5. Борьба с целлюлитом

Согласно широко цитируемому исследованию в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, от 80 до 90 процентов женщин страдают целлюлитом — жиром, который кажется бугристым из-за контакта с соединительной тканью — чаще всего на бедрах, ягодицах и бедра. Многие продукты и методы лечения нацелены на него, но пока еще не доказано, что избавляет от него навсегда.

«С целлюлитом, наверное, сложнее всего бороться», — говорит Ротман.«Речь идет о тканях, которые удерживают ваш жир, и которые можно изменить только так». Чтобы бороться с творогоподобным злом, дерматологи и эстетики используют одобренные FDA процедуры, направленные на разглаживание или удаление жировых клеток. Cellfina (от 2500 до 5000 долларов, в зависимости от обрабатываемой области) включает в себя удаление ямочки врачом с помощью крошечной иглы. В других процедурах, таких как VelaShape (от 600 долларов), используются лазер и массаж, чтобы уменьшить появление шишек и шишек. Тем не менее, лечение может только уменьшить проявление целлюлита, а не полностью избавиться от него.То же самое касается домашних кремов, в которых используются такие ингредиенты, как кофеин и ретинол, для подтяжки и временного разглаживания кожи.

Хотя упражнения не избавляют от целлюлита сами по себе, потеря веса и жировых клеток может минимизировать видимые ямочки на бедрах и ягодицах.

6. Устранение варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

Существует несколько способов лечения некрасивых и иногда болезненных вен на ногах. Более крупные варикозные вены могут быть закрыты с помощью комбинации флебэктомии, при которой выпуклые вены удаляются через крошечные надрезы, а также лазерной или радиочастотной абляции (вводимой через небольшой катетер), которая повреждает вену и заставляет тело реабсорбировать ее.Сосудистые звездочки — непривлекательные, но часто не вызывающие дискомфорта — обычно удаляются с помощью склеротерапии, при которой в вены вводятся растворы, которые вызывают их схлопывание и исчезновение.

«В любом случае это не так уж больно, и пациенты могут вернуться к нормальной деятельности сразу после процедуры», — говорит Джеймс Ларедо, сосудистый хирург в George Washington Medical Faculty Associates . Страхование оплачивает лечение варикозного расширения вен, если это считается проблемой по состоянию здоровья; Лечение сосудистых звездочек, считающееся косметическим, обычно не покрывается страховкой.По данным Американского общества пластических хирургов, средняя стоимость лечения склеротерапией составляет 344 доллара. Для обеих процедур обычным явлением является многократное лечение и последующее наблюдение. «Обработанные вены исчезли навсегда, но всегда могут развиться новые вены», — говорит Ларедо.

7. Оденьтесь, чтобы произвести впечатление

Как говорится: «Если есть, выставляйте напоказ». Платья и юбки, как правило, больше всего подходят к ногам, когда кромка заканчивается чуть выше или чуть ниже колена, поэтому самая толстая часть большинства ног (верхняя часть бедра) замаскирована, а самая тонкая, обычно наиболее стройная часть (икра) подчеркнута.«И даже если вы не носите высокий каблук, обувь телесного цвета может сделать ваши ноги длиннее», — говорит Шен. Сосудистые звездочки или небольшой целлюлит, вызывающий у вас фобию к юбке? Инсайдеры моды клянутся магией телесных тонких сетчатых чулок, маскирующих недостатки. (Spanx продает хорошую пару за 32 доллара.)

Когда дело доходит до выбора брюк, темные цвета делают ноги стройнее. Сочетание узких темных брюк с более длинным верхом, который облегает только бедра, создает у многих женщин снисходительный силуэт, потому что верх подчеркивает верхнюю часть бедер.Широкие брюки и расклешенные брюки — и те, и другие снова в тренде — также могут подойти для ног. Если вы миниатюрный и фигуристый, придерживайтесь клеш (до земли, а не обрезайте, чтобы вы выглядели короче), чтобы уравновесить бедра и бедра. Брюки с широкими штанинами могут придать Кэтрин Хепберн гламур (и сделать ноги длиннее), но они лучше всего подходят женщинам ростом пять футов шесть дюймов и выше; более низкие женщины часто выглядят карликовыми.

8. Прогулка пешком

Уверенность и привлекательная походка помогут вам расставить свои горячие ноги, как Тейлор Свифт.Ветеринар взлетно-посадочной полосы Шен описывает модельную походку: «Длинный шаг, который идет от бедра, а затем приземляется к ступням, используя всю ногу, при этом вы выглядите комфортно и ответственно».

Эта статья опубликована в апрельском выпуске Washingtonian за 2016 год.

Сделайте бедра тоньше — VisiHow

Какие типы телосложения склонны к пышным бедрам?

• Люди с грушевидной формой тела, как правило, имеют объемные бедра. Мэрилин Монро — прекрасный классический пример.
• Тип телосложения кегли также имеет тенденцию к более широким бедрам. Представьте себе кегельку для боулинга; вот как выглядит фигура тела. Подумайте о Холли Берри, и перед вами прекрасный пример.
• Если вы стоите на ногах, у вас никогда не будет такого пространства в верхней части бедер. Извините. Так оно и есть … даже если у вас совсем нет больших бедер, у вас не будет этого места.

Как в упражнении сидеть со скрещенными ногами без разрыва бедер?

VisiHow QnA. Этот раздел еще не написан.Хотите присоединиться? Щелкните ИЗМЕНИТЬ, чтобы написать этот ответ.

Массаж для похудения бедер?

Массаж приносит много пользы для здоровья, и одно из них — похудение в бедрах. Ниже приведены некоторые объяснения того, почему массаж очень помогает уменьшить жировые отложения на бедрах:

• Повышает клеточный метаболизм. Массаж эффективно улучшает кровообращение в бедрах и правильно питает мышцы, что улучшает обмен между клетками и кровью необходимых питательных веществ, что способствует ускорению метаболизма и сжиганию большего количества калорий.
• Расщепляет жиры. Глубокий и твердый массаж разрушает жировые отложения на бедрах. Они впитываются.
• Ожоги целлюлита. Плотно массируя бедра, вы также создаете достаточно тепла за счет трения, которое будет медленно удалять нежелательные жиры с ваших бедер.

В целом частый массаж бедер довольно эффективен для похудения.

Я полон моментов, когда я сижу. Как я могу быть более активным?

Там, где я живу, холодно, и сейчас тяжело тренироваться.Можете ли вы предложить способ стать более активным и ускорить метаболизм?

На самом деле холодные регионы делают нас более активными. Мы больше едим, ходим и быстрее передвигаемся на улице, чтобы согреться. Личный опыт подсказывает, что, живя в районе, где зимой -25 F, а летом +100 F, всегда легче заниматься спортом и быть активным в холодные дни. Однако ваше тело начинает накапливать немного жира и на зиму, что нормально; и ваш вес сбросит ближе к лету. Повышение метаболизма в первую очередь достигается за счет посещения тренажерного зала.Не занимайтесь спортом дома, так как температура в помещении может быть слишком низкой и навредить мышцам; или вы просто не захотите идти в ногу с программой тренировки. В тренажерных залах всегда поддерживается температура в помещении, достаточная для того, чтобы ваши мышцы и связки были в разогретом состоянии. После 1-3-часовой тренировки (1 час для наиболее интенсивных программ) ваш метаболизм будет очень высоким в течение дня или двух. Чтобы повысить метаболизм после занятий в тренажерном зале, ешьте здоровую пищу, пейте воду и посещайте сауну. Чтобы еще больше стимулировать метаболизм, ешьте пищу небольшими порциями каждые час или два.

Как сделать ноги и руки стройными?

Я не могу носить такую ​​одежду, я хочу носить мою рубашку и трикотажную руку, которая стала тесной, и мне неудобно носить одежду, которая заставляет меня выглядеть толстой из-за моих ног и рук.

VisiHow QnA. Этот раздел еще не написан. Хотите присоединиться? Щелкните ИЗМЕНИТЬ, чтобы написать этот ответ.

Комментарии

Массаж тела для похудения в домашних условиях

Массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях.Доступные и эффективные средства.

Часто бывает, что только одна часть нашего тела переполнена. У женщин, как правило, есть эта область — ноги и бедра. Помочь им похудеть может только целенаправленное воздействие в виде массажа для похудания.

Существует огромное количество салонных процедур, направленных на похудание ног и бедер. Однако мы не всегда можем похвастаться достаточным количеством денег и времени, чтобы ими воспользоваться. Выходом из ситуации станет домашний массаж для похудения ног и бедер. Далее мы рассмотрим все виды массажа, технику их выполнения, различные рекомендации, а также средства для массажа.

Чем может помочь массаж?

Основной проблемой лишнего веса в ногах может быть не только переедание, но и отсутствие правильного кровообращения. К сожалению, только диета и спорт не могут справиться с этой проблемой. Воздействуя на отдельный сайт, вы влияете только на него.

Например, если у вас верхняя часть тела в норме, а низ тяжелая, то спорт и диета не могут исправить такое положение вещей. Ведь обе части туловища тоже худеют неравномерно.И добиться стройности фигуры не получится. Добавьте к спорту и правильное питание, и массаж, и ваша задача будет выполнена.

Виды массажа для похудания

Давно заслужил популярность, как наиболее доступный вид массажа. Для этого не нужно быть профессионалом. Необходимо лишь учитывать определенные рекомендации, о которых пойдет речь далее. Самомассаж отлично помогает справиться с лишними килограммами в ногах и бедрах.

Это массаж с использованием электрических массажеров.Процедура очень эффективная, но сами массажеры стоят довольно дорого.

По праву является лидером домашнего массажа. Он превосходно убирает лишние сантиметры, а также борется с целлюлитом. Вакуумные аппараты разные. Самый доступный (дешевый) представитель вакуумных массажеров — банка, который легко приобрести в аптеке и косметических магазинах.

Такой массаж не самый доступный из-за дороговизны тренажеров. Однако его эффективность достаточно высока за счет мощных вибраций в определенной области тела.Такие вибрации хорошо тренируют мышцы и заставляют их сокращаться. Это приводит к тонусу мышц и подтяжке кожи.

осуществляется путем создания эффекта сауны в ногах и бедрах. Организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ. Значительно усилен обмен веществ в той или иной области, благодаря чему ускоряется расщепление жиров.

Ручные массажеры

• Самые эффективные массажеры — это самые простые и доступные устройства: щетка, рукавица, поясной массажер.Все они оснащены силиконовыми или деревянными валиками. Материал их исполнения особого значения не имеет. Воздействие таких валиков на кожу и подкожный слой неоценимо. Этот массаж не требует особых усилий. Эту процедуру можно проводить во время просмотра телевизора. По окончании ручного массажа кожа повысит свою эластичность, избавится от растяжек и целлюлита, а жиры расщепятся на большой скорости.
• Электромассажеры работают от сети, а также имеют набор насадок для выполнения различных видов массажа (от расслабляющего до интенсивного).
• Массажеры вакуумные.
• Вибромассажеры.
• Тепломассажеры выполнены в виде повязки.
• Мышечные стимуляторы — это устройства, воздействующие на мышцы с помощью электрических импульсов. Самый рекламируемый продукт и, к сожалению, самый бесполезный.

Средства для массажа

Для повышения эффективности массажа для похудения ног и бедер косметический рынок предлагает множество средств:

• крем.гель. Эмульсия предназначена для легкого скольжения рук или массажеров по коже;

Минеральное масло

• выполняет не только функцию скольжения, но еще и глубоко смягчает кожу, что делает ее более податливой. Прекрасно нагревает кожу;
• масло растительное (оливковое, кунжутное, жожоба) хорошо смягчает кожу, а также насыщает ее антиоксидантами и витаминами;
• эфирное масло повышает эффективность процедуры. Его не используют в чистом виде, а смешивают со сливками, гелем или растительным маслом.Эфирные масла — известные борцы с целлюлитом и лишними килограммами;
• антицеллюлитные средства. Готовые или самодельные. Чаще всего в них содержится мед, шоколад, кофе, морская соль, глина, водоросли.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

1. Массаж ног и бедер проводится только на нагретой коже.
2. Движение должно передаваться от стопы до бедра.
3. Массаж выполняется похлопыванием, покалыванием, растиранием, надавливанием и поглаживанием.
4. Все движения необходимо выполнять с возрастающей интенсивностью.
5. Массаж для похудения следует проводить курсом (10-15 процедур через день).
6. Перед массажем нанести средство для облегчения скольжения, а после — на ножки бедра нанести антицеллюлитный или любой смягчающий крем.
7. Будьте предельно осторожны в области внутренней поверхности бедер.
8. Вся процедура должна занимать не менее 10 минут на каждую ногу.

Следуя всем рекомендациям, через неделю вы оцените улучшенное состояние своей кожи: эластичность, гладкость.В течение месяца ваши ноги уменьшатся на 4-7 сантиметров в объеме. Курсы массажа нужно проводить раз в полгода.

Как отличить разные виды целлюлита?

В зависимости от вашего типа целлюлита способы его устранения различаются! По этой причине вы должны знать, как различать эти различные типы целлюлита. Поскольку команда Indemne состоит из множества женщин, которые ежедневно сталкиваются с проблемами маленьких женщин, сегодня мы даем вам несколько советов … простое сестринское дело!

3 типа целлюлита

Да, существует 3 вида целлюлита (и хватит!)

Мягкий целлюлит

Чаще всего мягкий целлюлит локализован на бедрах , , животе , , ягодицах , и руках , более выражен в положении лежа, чем в положении стоя.Кожа имеет студенистый вид и безболезненна при прикосновении. Если вы страдаете мягким целлюлитом, в основном это связано с отсутствием мышечного тонуса и избыточным весом .

The Indemne советует

Чтобы избавиться от мягкого целлюлита, мы советуем есть более здоровую пищу , избегая продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли. Тогда мы рекомендуем вам упражняться еще ! Прогулка, бег, плавание или просто занятия фитнесом дома позволят вам уменьшить эффект апельсиновой корки, вызванный этим типом целлюлита.

Отечный целлюлит

Отечный целлюлит часто поражает бедра и колени, но наиболее часто — голени, которые теряют четкость. Это связано с проблемами плохой циркуляции, усугубляемыми значительным удержанием жидкости . Кожа часто болезненна при прикосновении.

The Indemne советует

Поскольку недостаток физической активности способствует возникновению целлюлита, мы советуем вам больше заниматься спортом (да, еще раз…).Что касается диеты, отдавайте предпочтение ингредиентам с мочегонным действием (сельдерей, лук-порей, зеленый чай, баклажаны, красные ягоды, лук, капуста, ананас и перец).

Жесткий целлюлит

Твердый целлюлит, локализованный на внешней стороне бедер и бедер, а также вокруг спины и внутренней части колен, составляет компактный и болезненный при прикосновении. Также известен как «твердый целлюлит», потому что этот тип целлюлита никогда не может быть устранен, если не будет проведено раннее лечение.Как и другие виды целлюлита, он возникает из-за недостатка физических упражнений и лишнего веса.

The Indemne советует

Для устранения этого вида целлюлита возможны различные решения: более здоровое питание , а также массаж пораженных участков.

Indemne приходит к вам на помощь!

А для борьбы со всеми типами целлюлита Indemne предлагает вам «Gimme Smooth! » лосьон для похудения — натуральный и эффективный лосьон для похудения для уменьшения целлюлита. Наконец-то у вас будет решение для устранения появления апельсиновой корки и улучшения текстуры кожи на ногах, бедрах, ягодицах и животе. 100% испытуемых заметили улучшение после 56 дней использования.

Состав и ингредиенты 100% натурального «Gimme smooth!» лосьон

Этот антицеллюлитный лосьон состоит из 7 эфирных масел , таких как Eucalyptus Dives и итальянский бессмертник. Известно, что масло эвкалипта обладает противомикробными и антисептическими свойствами. Бессмертник — это натуральное лекарственное растение, которое используется для производства полезного эфирного масла, которое обладает множеством различных полезных свойств для всего тела благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.Идеальное сочетание, чтобы получить сексуальные ножки!

Хотите больше эффективности?

Вы можете использовать его с аксессуарами Bubble-In и Big Bubble-in , 2 присосками, которые воспроизводят технику вращательного массажа. Это займет у вас всего 5 минут в день! Помассируйте обрабатываемые участки массажной чашкой Big Bubble-in или Bubble-in, чтобы кожа стала упругой и гладкой!

N.b: Indemne предлагает вам 2 присоски разного размера для использования в зависимости от области, которую вы хотите обработать.Для небольших участков (руки, живот…) мы советуем вам использовать Bubble-in .