Массаж для похудения: какой самый эффективный

Похудение и подтяжка тела – очень волнующий вопрос для многих девушек, заставляющий искать результативные методы похудения.

Среди эффективных способов похудения выделяют такие:

• правильное питание;
• занятия спортом;
• отказ от вредных привычек;
• массаж.

Существует два способа массажей: ручной и аппаратный. Каждый из них имеет свои виды, специфику применения и конечный результат. Однако хочется отметить их общее предназначение:

• нормализация кровообращения;
• усиление лимфооттока;
• снятие напряжения;
• укрепление мыщц;
• улучшение пищеварительной системы.

Специалисты рекомендуют проходить курс таких массажей в комплексе с другими методами. В таком случае, результаты будут потрясающими. В этой статье мы расскажем, в чем же особенность массажей для похудения и какой из них является наиболее эффективным.

Виды массажей и их особенности

Действие разных видов массажей сводится к избавлению от целлюлита, уменьшению объёмов, улучшению обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Однако способы проведения массажа разные: во время ручного массажа процедура проводится при помощи рук массажиста, в аппаратном массаже – при помощи специальных аппаратов. Далее рассмотрим каждый из видов массажей.

Ручной массаж

Это традиционный вид массажа, который осуществляется при помощи рук массажиста или мануального терапевта, что позволяет контролировать интенсивность, силу и темп действий. Ручной массаж имеет множество специальных техник. Массажные движения, в первую очередь, направлены на удаление жировых и застойных подкожных участков тела.

Самыми эффективными считаются такие движения:

• поглаживание: улучшает кровообращение;
• растирание: повышает мышечный тонус;
• разминание: оказывает мышцам максимально расслабляющий эффект;
• катание: прорабатывает целлюлит и особо жесткие участки подкожного жира.

Преимущества:

• доступность;
• эффективность;
• регуляция темпа движений, их интенсивности и силы.

Недостатки:

• утомляемость массажиста, особенно при длительных сеансах.

Аппаратный массаж

Аппаратная коррекция фигуры появилась не так давно, но уже заняла высокие позиции в борьбе с лишним весом. Для проведения данного метода массажа используются аппараты для коррекции тела, которые разняться как по виду, так и по физиологическому воздействию.

Аппаратный массаж имеет свои разновидности:

• аппаратный вакуумный массаж;
• прессотерапия;
• аппаратный гидромассаж;
• LPG массаж.

Аппаратный вакуумный массаж

Вакуумный массаж отлично справляется с такой важной задачей, как коррекция фигуры. Он имеет несколько разновидностей:

1. Классический: применение специальных приборов, которые создают вакуум. Его эффективное действие заключается в том, что он способен действенно раздробить жир на самые мелкие частицы.
2. Вакуумно-роликовый массаж: применение действия вакуума вместе с роликами, которые предназначены для разминания кожи. При таком способе, результативность массажа значительно увеличивается.
3. Методика гибридная: одновременное применение вакуума, роликов и радиолучей для разогревания кожи. Такая методика поможет добиться необходимого результата за короткий срок.

Преимущества:

• лифтинг-эффект;
• насыщение клеток кислородом;
• быстрый результат.

Недостатки:

• противопоказания: дерматологические заболевания, беременность, гематологические проблемы, онкологические патологии, обострение хронических недугов;
• не эффективен для людей со значительным лишним весом.

LPG массаж

Такой вид массажа, как lpg массаж, оказывает механическое воздействие на кожу при помощи специального аппарата и его насадок. Аппарат представляет собой камеру с манипулами. Это особенные насадки, на концах которых находятся вибромассажные ролики. Насадки защипывают часть кожи со скоростью от 4 до 16 раз в секунду. Для особого результата добавляется вакуумный эффект. Массаж проводится в специальном эндормологическом костюме.

Преимущества:

• улучшение выработки коллагена и эластина;
• избавление от токсических веществ;
• глубокое действие на ткани;
• быстрый эффект.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• противопоказания: беременность, эндокринные заболевания, тромбофлебит, хронические патологии.

Гидромассаж

Он представляет собой воздействие водных струй на тело, отличающихся по температуре и по интенсивности. Первый сеанс, как правило, не превышает пяти минут. Следующие сеансы увеличиваются на одну-две минуты.

Гидромассаж делится на такие разновидности:

1. Душ Шарко (веерный): выполняется веерной струей воды на расстоянии 3 метров. При таком способе действие массажа достаточно мягкое, поскольку струя воды рассеяна.
2. Душ Шарко (компактный): предполагает более мощное воздействие струи воды.
3. Шотландский душ: представляет собой контрастный душ, то есть одновременное воздействие горячей и холодной струй.

Преимущества:

• эффективно разбивает жировые отложения;
• создает эффект пилинга;
• ускоряет обменные процессы.

Недостатки:

• противопоказания: беременность, менструация, дерматологические заболевания, травмы;
• возможны гематомы и болезненные ощущения.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж бывает ручным и аппаратным. Во втором случае, он предполагает применение специального прибора. Антицеллюлитный аппарат, а точнее массажер, воздействует на определенный участок кожи, тем самым:

• увеличивает кровоснабжение;
• снимает отечность;
• уменьшает жировые отложения.

Кроме этого, массаж активизирует регенерацию клеток и насыщение их кислородом, повышает тонус мышц, улучшает рельеф кожи.

Преимущества:

• получение общеукрепляющего и тонизирующего эффекта, исчезновение «апельсиновой корки».

Недостатки:

• высокая стоимость.

Антицеллюлитный массаж выполняется в комплексе с такими видами массажей: прессотерапия, LPG массаж, гидромассаж, вакуумный массаж.

Прессотерапия

Это такой вид массажа, где использует сжатый воздух. Для этой процедуры необходим специальный пневмокостюм.

Преимущества:

• улучшение водного баланса кожи;
• повышение тонуса клеток;
• повышение эластичности кожи.

Недостатки:

• противопоказания: ожирение, хроническая усталость, наличие гематом, нарушение режима сна.

Каждый из видов и способов массажей имеет свои преимущества и недостатки. Сложно выделить наиболее эффективный метод, поскольку разные виды массажей результативны и действенны в каждом отдельном случае. Тот или иной способ массажа необходимо выбирать с учетом имеющихся противопоказаний и желания достичь определенного результата. Если ваш род деятельности связан с косметологическими процедурами, в том числе и с проведением массажей, рекомендуем вам посетить магазин TUFISHOP. Здесь представлен широкий ассортимент профессионального оборудования, а именно: кушетки, кресла для мастера, аппараты для лица и тела, а также необходимые расходные материалы и средства по уходу за кожей. В случае необходимости, опытные консультанты с удовольствием помогут вам с выбором.

Массаж для похудения — салон ТАЙРАЙ

Ч 

тобы осознать и почувствовать свою красоту, просто необходимо установить гармоничные взаимоотношения с самими собой. А они начинаются с любви и заботы о себе. Ведь красота — это как раз про то, как получать удовольствие от жизни, радоваться своим мыслям и чувствам, быть довольным своей внешностью.

Массаж. Перезагрузка

У многих из нас тут же возникнет вопрос — с чего же начать? Как обрести спокойствие и уверенность в себе? Как посмотреть на себя в зеркало с восхищением и любовью? Начните… с массажа. Многочисленные исследования уже давно подтвердили чудодейственный эффект этой процедуры с многовековой историей.
Очень часто мы просто недооцениваем силу воздействия массажа на наши физическое и душевное состояния. Мы думаем о нем как о простом способе расслабиться, испытать приятные эмоции. Но массаж — это еще и возможность восстановить и полностью перезагрузить все системы организма, вернуть телу и духу здоровье, силу и красоту. Это неиссякаемый мощный источник энергии, благодаря которому в нашей жизни могут происходить самые простые, но самые прекрасные чудеса.
Наиболее эффективным способом достижения целей, связанных с работой над собой, над своим телом, уже долгое время остается тайский массаж. Он решает гораздо более широкий круг задач, чем обычный, классический. Любой вид тайского массажа — от массажа боков и живота до комплексной процедуры для проработки всего тела — нацелен на гармонизацию внутреннего и внешнего в человеке, эмоций и мыслей, красоты и здоровья.

Борьба за идеальное тело или релакс?

Самой распространенной претензией к своей внешности остается лишний вес или наличие целлюлита. Конечно, сложно говорить об уверенности в себе и внутреннем ощущении красоты, когда любимое платье сидит уже не так хорошо, как раньше; когда видишь себя не такой, как хотелось бы. Но яростная борьба с лишними килограммами и сантиметрами — это не всегда лучший выход. Порой приятная процедура оказывается эффективнее изнуряющих тренировок и диет, многие из которых уже давно признаны опасными для здоровья. Получается, лечь и лежать (на массажном столе) в направлении цели иногда даже полезнее, чем идти или бежать к ней. Чтобы выполнить это условие, достаточно записаться на тайский массаж для похудения. Возможно, это именно тот вариант, который поможет вам достигнуть своей цели даже быстрее, чем вы ожидали.

Точнее цель — быстрее результат

Различные виды массажа дают определенные результаты в конкретной ситуации. Поэтому сначала важно определиться, чего вы хотите в первую очередь — удалить целлюлит с проблемной зоны или подкорректировать размеры талии. При выборе массажа также стоит учитывать эластичность своего кожного покрова. Если тургор (плотность, упругость кожи) невысок, то для получения нужного эффекта придется приложить больше усилий. Главное, помнить: любая проблемная зона тела после тщательной проработки может стать вашей гордостью. Самые популярные процедуры, благодаря которым всего за несколько сеансов можно добиться такого результата, это антицеллюлитный и слим-массажи.

Проблемные зоны — не проблема

Процедура слим-массажа ориентирована на уменьшение объемов и устранение проявлений целлюлита на определенной проблемной женской зоне: животе, боках, ягодицах, бедрах. Но слим-массажист может работать и со всем телом сразу. Основная задача этого вида тайского массажа — коррекция подкожно-жирового слоя. Сеанс проходит в несколько этапов:

• Определение проблемной зоны
• Очищение и разогрев кожи
• Втирание специального крема/масла на основе тайских трав и экстрактов растений для усиления лимфодренажного действия массажа, улучшения состояния кожи и стимулирования выработки эластина и коллагена
• Проработка тела или его части сильными массажными движениями, ускоряющими кровообращение и обменные процессы. Основную работу выполняют сильные пальцы мастера: начиная с мизинца постепенно подключаются остальные. Техника может включать пощипывания, интенсивные растирания, проминания, которые чередуются
• Отдых, за время которого кожа до конца впитывает крем/масло, оказывающий целебный эффект.

После слим-массажа подтянутая, гладкая и плотная кожа станет вашей новой реальностью. Кроме того, процедура способствует укреплению стенок сосудов, устранению отеков, выведению токсинов и шлаков из организма, укреплению мышц, улучшению сна, снижению стресса и напряжения. Всего каких-то 2-3 сеанса, и эффект станет очевидным. Для более долговременного результата рекомендуется курсовое лечение — 8-10 сеансов.
Массаж живота или любой другой проблемной зоны не только результативен, но и приятен. Расслабляющая музыка, приглушенное освещение, тщательно подобранные ароматы и вкуснейший чай после массажа — это важный элемент восточной философии, согласно которой эмоциональное состояние человека, как и физическое, нуждается в активной проработке.

Оставить ненужное в прошлом

Не менее эффективен и антицеллюлитный массаж. Это особая техника воздействия на тело для снижения и устранения проявлений целлюлита. Массаж от целлюлита рекомендуется проводить курсом, состоящим из 8-10 процедур. Более точное количество сеансов определяется в зависимости от локализации отложений и их стадии.
В начале процедуры мастер проводит распаривание кожи. После этого наносит на тело специальные разогревающие крема, масла, мази или гели. Под их действием происходит активация обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. К самому массажу можно переходить при полностью разогретых у расслабленных мышцах. Во время сеанса тайского антицеллюлитного массажа мастер воздействует на энергетические зоны тела и активные точки. Массируются не только проблемные зоны, но и остальная поверхность тела. Мастер чередует энергичные надавливания и плавные манипуляции, хлопковые движения и активные растирания. Происходит ускорение лимфодренажа и усиление притока крови к массируемым зонам в 5-7 раз. А это позволяет:

• улучшить качество капилляров и их способность пропускать кровь
• вывести излишки жидкости из межклеточного пространства
• ускорить процесс детоксикации
• ускорить обмен веществ
• провести профилактику увеличения жировых клеток, разрастания жировой ткани и образования бугров «апельсиновой корки».

И самое приятное — объем бедер, ягодиц, талии уменьшается на несколько сантиметров. Кожа становится нежнее бархата. Упругая, соблазнительная, к которой невозможно не прикоснуться. После курсового приема этой чудо-процедуры вспоминать об «апельсиновой корке» вы будете только при виде сочного цитрусового плода.
Массаж от целлюлита — это больше, чем решение конкретной проблемы. Это идеальный подарок для всех, кто хочет сбросить напряжение и оставить все ненужное в прошлом, кто готов переродиться, кто мечтает о легкости и вдохновении, кто учится заново себя любить и баловать и кто отлично знает, как это делать.

От критики до любви — один шаг

В современном мире так легко потерять себя, перестать верить в себя, в свою уникальность и красоту, включив строгого внутреннего критика. Но самое лучшее, что каждый из нас может сделать для себя, это прийти к гармонии, услышать свое сердце и увидеть в себе совершенство. А команда профессиональных мастеров из ТАЙРАЙ, как никто другой, поддержит это намерение и сделает все возможное, чтобы вы смогли ощутить внутри себя эту мощную энергию и восхититься своей пленительной, невероятной красотой. Красотой своей души и красотой своего тела. После тайского массажа вы сами почувствуете, как изменится мир вокруг вас. Потому что изменитесь вы.

Вернуться ко всем статьям

Похудеть при помощи массажа ⇒ Колибри на м. Университет

Похудеть при помощи массажа? Да ладно,  –  кто-то может сказать.

Стоит заметить, что сегодня мир изменил свой взгляд на стройную и подтянутую фигуру, он рассматривает ее шире, чем параметры размера XS и дань моде. Сейчас девушка в хорошей физической форме больше ассоциируется с успехом, уверенностью в себе, усердием и умением заботиться о своем организме. Ведь за этим стоит постоянный труд.

Женщины поняли, что красота – это здоровье. Когда они следят за собой и держат вес в пределах нормы, это не просто дань фигуре, а профилактика и борьба с целым рядом проблем из-за избыточного веса:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой
• проблемы с опорно-двигательной системой
• диабет
• отдышка
• нарушение обмена веществ
• растяжки и увядание кожи
• снижение самооценки

А еще лишний вес визуально старит и усиливает впечатление неопрятности внешнего вида. Рост заинтересованности в массаже обусловлен не только его лечебными и общеукрепляющими свойствами, но и возможностью похудеть с помощью него.

Как похудеть при помощи массажа?

Все начинается с записи к специалисту. Опытный массажист выполнит процедуры качественно, а правильность техники не допустит появления синяков и болевых ощущений. Похудеть придется не только при помощи одного только массажа. Услуги профессионала не ограничиваются массажем, они включают в себя консультацию и сопровождение. Он индивидуально подберет курс массажа для похудения. Скорее всего вам предложат чередовать разные техники, основываясь на вашем состоянии организма, кожи, стадии целлюлита и количестве лишних килограммов. Только так можно похудеть при помощи массажа.

Среди множества своих разновидностей, массаж для похудения работает благодаря улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ, расслаблению и повышению тонуса мышц, нормализации работы нервной системы.

К примеру, антицеллюлитный массаж нацелен на процесс жиросжигания, он активизирует работу лимфатической системы, усиленно влияет на приток крови для вывода токсинов. В этом варианте вам фактически придется похудеть при помощи массажа буквально на глазах.

Особенно интенсивно прорабатываются проблемные зоны – живот, бедра, ягодицы и руки. Происходит частая смена движений, от плавных до вибрационных и оказывающих давление. Они способствуют выводу лишней жидкости для детоксикации мягких тканей и долгожданному уменьшению жировых отложений и похудению.

Массажисты используют специальные профессиональные крема и пилинги, чтобы усилить антицеллюлитный массаж дренажным эффектом. Это также способствует снижению отечности и повышению упругости кожи.

При помощи комбинации массажа с дополнительными услугами можно добиться лучшего эффекта, например:

• горячее обертывание для бедер и живота. Очень результативно в борьбе с целлюлитом, для ликвидации растяжек и улучшении общего состояния кожи. Проблема растяжек возникает из-за резкой потери веса или после беременности. Тренировки не борются с растяжками, в отличие от обертывания.
• аппаратный массаж позволяет добиться тока лимфы в более глубоких слоях проблемных зон. Благодаря этому процесс сгорания жировых отложений ускоряется, а значит можно похудеть быстрее.

Также, можно похудеть во время китайского массажа Гуаша. Он самый эффективный, если речь идет об усилении кровообращения в борьбе с хроническими застоями в проблемных зонах. Проходя курс, вы не только уменьшите сантиметры в области талии, но и позаботитесь об общем здоровье организма.

Не стоит забывать о массаже лица, он также снимает отечность, делает контур более выразительным, возвращает коже тонус. Лицо будет выглядеть моложе и свежее.

Если вы не обращаетесь к услугам массажиста в силу каких-то причин, можете способствовать похудению при помощи массажа в домашних условиях.

Техники похудения в домашних условиях.

Похудеть при помощи массажа дома? Можно! Женщины остановили свой выбор на двух техниках для антицеллюлитного массажа – сухой щеткой и вакуумный массаж. Обе техники эффективны на ранних стадиях целлюлита, или как его профилактика. Они поддерживают кожу в тонусе, активизируют кровообращение, помогают вывести токсины. Массажные движения направлены снизу-вверх в сторону сердца.

Щетка. Массажные движения выполняются на сухой коже щекой с натуральной щетиной. Благодаря контакту кожи с щетиной получается хороший скрабирующий эффект. Кожа становится невероятно нежная и гладкая. После массажа сухой щеткой примите контрастный душ, сделайте антицеллюлитное обертывание для усиления эффекта и видимого результата.

Будьте очень осторожны с родинками и поврежденными участками кожи, не давите сильно щеткой, а лучше и вовсе их избегайте. 

Вакуумный массаж. Вам понадобятся специальные банки и антицеллюлитное масло. После предварительного разогрева кожи ручным массажем приступают к баночному. Банки создают вакуум, который усиливает кровообращение и лимфодренаж. Движения скользящие, направленные снизу-вверх.

Будьте очень осторожны, в месте, где вы оставили движение банки будет синяк.

Антицеллюлитные обертывания живота и бедер тоже можно выполнить дома. Очень удобно его делать на ночь после контрастного душа и проработки проблемных зон разогревающими движениями.

Похудеть с помощью массажа и в домашних условиях возможно. Но будьте осторожны, и при возникновении чувства дискомфорта после процедур обратитесь за помощью к специалистам.

Похудение с помощью массажа и спорта.

Занятие спортом помогает не только похудеть, но и разбавить наш малоактивный образ жизни. Мы проводим очень много времени сидя на работе и в пробках. Отдыхаем тоже сидя – кино, бары, театры. Саморазвитие и карьерный рост – сидим на лекциях. Женщины и красота – сидим на маникюре, в парикмахерском кресле, на ресничках и бровках.

Спорт – отличный способ забыть о проблеме лишних килограммов. Видимого эффекта можно добиться уже через месяц регулярных занятий. С помощью тренировок улучшается самочувствие, кожа станет упругой, появится тонус и энергия.

Массаж для завершения тренировки идеален, так как специалисты быстро расслабят ваши мышцы и сократят время их восстановления, снизят болевые ощущения от крепатуры, восстановят кровообращение. Тренера и массажисты совместно усиливают ваши показатели и достижения в разы.

Сам процесс массажа для похудения после тренировки на столько приятный, что вы можете расценивать его, как вознаграждение и поощрение за приложенные усилия.

Посещение бассейна тоже подходит для снижения лишнего веса. Не думайте, что результатов придется долго ждать, и похудеть с помощью плаванья сложно. Наоборот, в процессе теряется калорий больше, чем в тренажерном зале. Индивидуальные занятия с тренером для оттачивания техники, будут радовать вас поступательной потерей лишних килограммов. Да, и не забудьте про скандинавскую ходьбу для похудения.

Не забудьте принять душ и воспользоваться увлажняющим кремом или маслом после посещения бассейна, так как хлорированная вода может пересушить кожу. Но лучше воспользоваться услугами массажиста, который сделает общий расслабляющий массаж с ароматным маслом. Он усилит проникновение питательных и увлажняющих компонентов в кожу.

Если вам сложно заниматься в одиночестве, помогите друзьям присоединиться к вам. Купите им подарочный сертификат в массажный салон или спортклуб. Расскажите о бесплатном пробном занятии и консультации массажиста. Запишите их для начала на массаж.

Похудение с помощью массажа и диеты.

Помните, как говорил Кролик Винни Пуху: «Все потому что кто-то слишком много ест» и был прав. Разнообразие еды колоссально, появляется избыток потребления – потому что скучно, заедаем стресс, сладкоежка nonstop, 24/7 доставка еды, акции 1+1=3, фастфуд на расстоянии вытянутой руки и т.д.

Очень характерно для нас искать путь наименьшего сопротивления. Попытка похудеть с помощью БАД и несбалансированного питания с дефицитом калорий, это больше для стресса, нежели для похудения. Поэтому, при выборе диеты, не поленитесь обратиться к специалисту. Услуги диетолога стали доступными, их можно получить в спортклубе и массажном салоне. Диетолог подберет сбалансированную программу питания индивидуально для вас и поможет её придерживаться.

Или, если вы занимаетесь спортом, ваш тренер расскажет вам основные правила питания, учитывая ваши физические нагрузки. Диета работает лучше в тандеме с массажем, так как он эффективно успокаивает и расслабляет организм. Помогает снизить стресс, нормализуя работу нервной системы. Если нет стресса, нам не нужно его заедать! Так же нормализуется сон. Если вы будете придерживаться режима сна, ночные посещений холодильника прекратятся.

Массаж, спорт и диета отлично работают в синергии. Но использовать все три способа не всегда возможно ввиду противопоказаний.

Противопоказания при антицеллюлитном массаже:

• онкология
• гинекологические заболевания
• беременность и лактация
• высокое давление
• наличие опухолей
• проблемы со сворачиваемостью крови
• нарушения целостности кожи

Автор: массажист Демиденко Светлана.

Массаж для похудения

Опубликовано: 28 Октября 2018

Массаж для похудения

Массаж – оздоровительная процедура с многосторонним и многогранным действием. Массаж помогает улучшить общее самочувствие, привести тело в тонус, подкорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов. Все зависит от вида массажа.

В рейтинге процедур для похудения массаж занимает лидирующую позицию, опережая процедуры обертывания целебными составами и миостимуляции с помощью электрических приборов. Красоту и стройность эффективнее всего создают руки опытного массажиста.

Профессиональный, грамотно выполненный массаж для похудения и коррекции фигуры увеличивает все токи в организме и влияет на обмен веществ, что позволяет уменьшить жировые отложения в отдельных областях тела и исправить пропорции. Наши специалисты составят для каждого клиента индивидуальную гармоничную композицию приемов из различных техник массажа для похудения.

Моделирующий массаж

Моделирующий массаж включает в себя следующие методики:

• антицеллюлитный массаж проблемных зон;
• магистральный лимфодренирующий массаж.

Комплексный моделирующий массаж, сочетающий несколько дополняющих и усиливающих друг друга элементов воздействия, на 30-40% эффективней обычного антицеллюлитного массажа. По нагрузке на организм он сопоставим с профессиональной спортивной тренировкой.

Считается, что моделирующий массаж – довольно болезненная процедура. Наши квалифицированные специалисты индивидуально подберут необходимую нагрузку и силу воздействия на проблемные зоны. Нагрузка будет увеличиваться постепенно, по мере привыкания клиента.

После первого сеанса результат можно почувствовать, а после второго – уже заметить. Для достижения желаемой цели необходимо около 10-15 сеансов моделирующего массажа. Клиентам, страдающим ожирением, чтобы избежать провисания кожи, в процессе работы можно назначить медовый, баночный или массаж гуаша.

Антицеллюлитный массаж проблемных зон

Эффективность антицеллюлитного массажа обусловлена интенсивным воздействием на проблемные зоны с целью борьбы с застойными явлениями в жировой клетчатке, активизации циркуляции веществ, сжигания жировых клеток, а также увеличения выработки коллагена и эластина. Антицеллюлитный массаж – один из самых популярных видов косметического массажа у пациентов с лишним весом. Он начинается с масла, улучшающего микроциркуляцию крови, которое обязательно должно быть натуральным. Затем разминаются проблемные зоны, на которых чаще всего проявляется целлюлит:

• живот и бока;
• область галифе;
• ягодицы;
• руки и ноги.

Во время антицеллюлитного массажа проводится интенсивная работа с неглубоким слоем белой жировой ткани. Именно в ней появляется небольшая отечность, вызванная застоем крови и лимфы, при лёгкой форме целлюлита, а на запущенных стадиях происходит увеличение жировых отложений и образование неравномерных «комков» и «бугров».

Массаж живота и боков для похудения

Массаж живота и боков помогает укрепить брюшные мышцы и уменьшить слой подкожного жира на животе и в области галифе. Процедура включает в себя проработку внутренних органов для уменьшения количества внутреннего жира, окутывающего их, подкожно-жировой клетчатки и стимуляцию оттока лимфы. Массирование проблемных зон помогает выровнять кожу и размягчить мышечные ткани на животе и боках. Результат курса массажа живота и боков – это отсутствие жирового фартука и галифе, плавный изгиб бедер и четко очерченная линия талии.

Массаж рук и ног для похудения

Массаж рук и ног – достаточно эффективная процедура, которая не только снимает усталость, приводит мышцы в тонус, но и помогает избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений.

В процессе массажа ног происходит воздействие на мышцы бедра, голени и стопы, а также на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы. Массаж рук обычно заканчивают точечным массажем. Надавливание на определенные точки усиливает микроциркуляцию крови и ускоряет обменные процессы. Особое внимание уделяется трем точкам:

• точка на внешней стороне запястья, отвечающая за аппетит;
• точка у основания большого пальца на тыльной стороне ладони, регулирующая процессы пищеварения;
• точка внутри за большим пальцем, активизирующая метаболизм.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажные методики не разрушают жировые клетки, но ускоряют процесс выведения шлаков, токсинов и лишней жидкости из тканей, а также снимают напряжение, уменьшают выброс гормонов стресса, создают физический и психологический комфорт. Глубокий дренаж избавляет от лишнего веса за счет снижения отечности. При грамотном выполнении лимфодренажного массажа отток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз.

Данная методика особенно эффективно помогает снизить вес людям с внешними признаками задержки жидкости в организме и целлюлита.

Противопоказания к проведению массажа для похудения

Не рекомендуется проводить массаж для похудения при следующих симптомах:

• повышенное артериальное давление;
• патологии сердца, сосудов, крови, почек или печени;
• онкология;
• повреждения и воспаления кожи в зоне воздействия;
• туберкулез;
• ревматизм;
• инфекционные заболевания в острой и хронической форме;
• высокая температура тела;
• различные виды психических расстройств;
• менструация.

Массаж на дому от специалистов компании «Практика-М» — это гарантия того, что ваша фигура станет гармоничной и пропорциональной, каркасные мышцы подтянутся, исчезнет целлюлит. Наши специалисты прошли специализированное обучение и имеют сертификат специального образца. Они готовы выехать в любое удобное для вас время и место. «Практика-М» – это возможность почувствовать себя красивым, стройным и полным жизненной энергии. Уже после двух-трех сеансов вы можете смело вставать на весы и брать в руки сантиметр – результат вас поразит, ваши объемы заметно уменьшатся, вес снизится. Польза массажа для похудения будет очевидна не только для вас, но и для окружающих.

Следует помнить, если вы хотите похудеть, вам потребуется комплексные подход, включающий в себя массаж, гимнастику, сбалансированная диета — все, что называется «здоровый образ жизни».

5 видов массажа для похудения

Помимо диет и упражнений существуют и другие способы избавиться от лишнего веса, не прибегая к хирургическому вмешательству или вредным таблеткам для похудения. Лечебный массаж занимает особое место среди натуральных методов борьбы с лишними килограммами, помогающими убрать жир с живота и других проблемных зон. Такие процедуры позволят вам не только стать стройнее, но и укрепить организм. При этом вы испытаете удовольствие (ведь массаж – штука приятная!), а заодно избавитесь от стресса.

Преимущества техник массажа для похудения неоспоримы.

Разные методы массажа позволят вам:
— улучшить циркуляцию крови;
— повысить мышечный тонус;
— подтянуть кожу;
— убрать целлюлит;
— вывести из организма токсины;
— снизить стресс.

Существует немало техник массажа, которые помогают разбить жировые отложения, попутно подтягивая кожу. Последний аспект не менее важен, так как стройная девушка с обвислыми складками кожи выглядит просто ужасно. Давайте же рассмотрим самые популярные методики.

1. Массаж сухой щеткой

Эта техника применяется при антицеллюлитном массажа. Для этого вам понадобится деревянная щетка с натуральным ворсом. Купить ее можно в специализированных магазинах или в аптеке. Сейчас я скажу такое, от чего у истинных фанатов массажа случится приступ гомерического смеха. Я схитрила и купила щетку для кошек в зоолавке. Она тоже из дерева и натурального мягкого ворса, только цена у нее в несколько раз ниже: моя модель обошлась мне всего в 3 доллара, в то время как «человеческие» массажные щетки стоят в два-три раза дороже. Единственный недостаток моей щетки в отсутствии длинной ручки, необходимой для массажа спины. Но голь на выдумку хитра, вы можете попросить родственников помассировать вам спину. Откровенноговоря, антицеллюлитный массаж спины мало кому нужен, так что нет особой необходимоститратить лишние деньги ради длинной ручки. Массаж щеткой не только убирает «апельсиновую корку», но еще и улучшает кровообращение, что способствует оздоровлению кожи. Процедуры достаточно выполнять пару раз в неделю по 5 минут.

2. Вакуумный массаж банками

Механическое воздействие на ткани осуществляется путем смещения их под воздействием движений воздуха, вызванных всасыванием в банку. Массажные банки бывают разными: силиконовыми, пластиковыми, резиновыми и стеклянными. Самый распространенный вид – последний. Возможно, у вас дома есть набор стеклянных баночек, сохранившихся от бабушек со времен СССР. Ни в коем случае не выбрасывайте их, ведь они помогут в создании стройной фигуры. Если же вы не хотите возиться с поджиганием банок, обратите свой взор на силиконовые модели. Сжимаем такую чудо-баночку в руке, прикладываем к телу и она засасывает в себя кожу. Учтите, что банками нельзя массировать следующие зоны: внутреннюю сторону бедра, низ живота (в районе яичников и матки), область почек, область вен. Категорически запрещается проводить вакуумный массаж, если у вас есть склонность к варикозу.

3. Лимфодренажный массаж

Данный вид массажа широко применяется в процедурах физиотерапии, состоящей из аппаратной или мануальной методик. Его функция – вывод лишней жидкости из организма, которая (наряду с жиром) так же является причиной избыточного веса. Лимфодренажный массаж выводит токсины и способствует метаболизму, а он в свою очередь улучшит естественный процесс сжигания калорий. У лимфодренажного массажа накопительный эффект. Не пропускайте процедуры, если стремитесь к заметному результату.

4. Щипковый массаж

Один из самых эффективных видов массажа для быстрого похудения. Щипковый массаж позволяет убрать жировой фартук с живота и «ушки» с внешней стороны бедер. Перед началом щипкового массажа необходимо подготовить тело к интенсивным манипуляциям. Для этого мы сперва гладим кожу и разминаем ее, не слишком надавливая. Для большей наглядности посмотрите видео. Я его просмотрела раз 100. Ах, этот его живот…

5. Массаж с аромотерапией

Это особый вид массажа, который не только убирает жир, но и приглушает чувство голода. Как? Все благодаря правильно подобранным ароматам. Наверняка вы замечали, как некоторые запахи пробуждают аппетит так, что прямо слюнки текут? В аромотерапии для похудения применяются эфирные масла с ароматами, имеющими противоположный эффект. Многие спрашивают о том, какие именно запахи помогут приглушить аппетит. Я бы рекомендовала провести эксперимент: понюхайте несколько видов масел и прислушайтесь к ощущениям своего организма. Выбирайте те, что не пробуждают у вас желания поесть. Так, например, популярные в похудении масла цитрусовых лично мне не подошли. Стоило мне почувствовать ароматы апельсина и мандарина, как тут же вспоминался Новый Год и застолье с оливьешкой. Есть от этого хотелось невыносимо. От корицы зверски хотелось булочек. А вот легкий запах жасмина, напротив, меня успокаивал и заглушал голод. Это, пожалуй, самый приятный вид массажа в нашей подборке.

Массаж – это здорово, но не лишнем будет дополнить его упражнениями для талии и других проблемных участков тела. Чтобы избежать забитых пор, в период процедур проводите скрабинг кожи. Удаляя ороговевшие чешуйки и грязь, вы еще и улучшите поступление кислорода. Если у вас холодные ладошки, разогревайте их перед тем, как приступить к самому массажу.

Помните, что все хорошо в меру: соблюдайте рекомендации специалистов, избегайте слишком болезненных захватов тканей и не делайте массаж слишком часто. При правильном подходе вы вскоре порадуетесь стройности своей фигуры!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

мануальный, лимфодренажный, вибровакуумный — Центр эстетической медицины SlimClinic

Не получается сидеть на диетах, а спорт – это слишком сложно? Не отчаивайтесь, похудеть можно с помощью массажа. Грамотный специалист проведет сеанс безболезненно и сделает каждую процедуру максимально эффективной. Возможно сочетание нескольких техник, использование специальных масел с тонизирующим, антицеллюлитным эффектом.

Часто, после массажа делается скрабирование тела с помощью лечебных грязей, молотого кофе или другого, подходящего клиенту, средства.

Массаж для похудения доступен не только женщинам, часто за помощью к специалисту обращаются и представители сильного пола. Мужчины тоже хотят хорошо выглядеть, и лишний вес им мешает не меньше, чем женщинам.

Мануальный массаж

Мануальный массаж – это глубокое воздействие на подкожную жировую клетчатку руками специалиста.

Такая процедура позволяет максимально эффективно прорабатывать проблемные зоны, убрать жир в деликатных, чувствительных местах, таких как внутренняя поверхность бедер.

Вибро-вакуумный массаж для похудения

Аппаратный массаж позволяет равномерно воздействовать на жировые отложения живота, спины, бедер и рук клиента, улучшает приток крови и ускоряет обменные процессы в организме. Он может применяться отдельно и в сочетании с другими техниками.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж не только поможет вам стать стройнее, но и улучшит циркуляцию крови и лимфы. Кроме этого, он эффективен при отечности, быстро выводит лишнюю жидкость из организма. А это часто несколько килограммов лишнего веса, а три-четыре сантиметра в талии. Во время массажа обрабатывается вся поверхность живота, бедер, спина и руки.

Перед сеансом массажа нежелательно употреблять медикаменты или алкоголь, не стоит пить крепкий кофе или чай. Если вы плохо себя чувствуете, то процедуру лучше перенести на следующий день.

Стоимость всех видов массажа можно узнать здесь «Цены на массаж».

Помогает ли массаж в похудении?

Массаж – это искусная мануальная методика, которая является не только расслабляющей, но и стимулирующей процесс обмена веществ.

Многие задаются вопросом – «действительно ли массаж помогает при похудении?» Ответ на вопрос можно узнать в этой статье.

В спа-салоне «Таймир» осуществляются различные виды массажа, направленные на коррекцию фигуры и уменьшение жировой прослойки. Вашему вниманию представлены такие виды программ, как слим-массаж и антицеллюлитный массаж.

Массаж для похудения – в каких случаях следует пройти?

Важной составляющей массажа для похудения является правильная техника его выполнения. Мастер должен обладать всеми необходимыми навыками и определять, не противопоказаны ли те или иные манипуляции конкретному человеку.

Массаж в целях похудения выполняется для нормализации лимфотока и кровообращения, а также для уменьшения объёмов тела.

Как правило, лишний вес появляется у людей с замедленным обменом веществ. С помощью массажных техник метаболизм легко нормализовать, но при условии, что процедуры осуществляет квалифицированный специалист.

– наличие целлюлита;

– дряблость кожи тела;

– отсутствие подтянутости;

– отсутствие времени на посещение спортзала;

– наличие противопоказаний к соблюдению диеты;

– наличие растяжек;

– отсутствие талии;

– обвислость кожи в зоне бёдер и ягодиц.

Почти все разновидности массажа для похудения направлены  на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения водного баланса в  глубоких слоях кожи происходит изменения состава тканей, замедление лимфотока и кровотока, а также потеря эластичности кожи и появление целлюлита. Массаж проводится не только для достижения эстетического эффекта, но и в терапевтических целях.

Сколько процедур нужно пройти для достижения видимого эффекта?

Длина курса массажа определяется индивидуально. Всё зависит от площади зоны, которую необходимо обработать. Если у одних проблемной зоной являются только бёдра, то другим придётся пройти курс массажа всех зон – бедёр, ягодиц и живота.

Оптимальное количество процедур – от 6 до 12 сеансов.

Многие делают массаж для похудения самостоятельно, с помощью подручных средств. Чем это чревато? Массаж вакуумными банками, к примеру, может привести к появлению гематом и кровоподтёков, если проводить его не умеючи. То же самое касается массажа сухой щёткой – так можно глубоко травмировать эпидермис, после чего понадобиться немало времени на его заживление.

Правила, которые нужно соблюдать перед проведением массажа для похудения

– процедуру следует проходить до приёма пищи или через пару часов после него;

– не забудьте принять перед массажем душ;

– если вы ощущаете во время процедуры какой-либо дискомфорт, обязательно сообщите об этом нашему мастеру;

– постарайтесь максимально расслабить мышцы тела.

Спа-салон «Таймир»  – это место, в котором вы сможете максимально расслабиться и познать таинство тайского массажа от опытных мастеров. Хотите отдохнуть после рабочего дня или привести в порядок контуры тела? Мы всегда рады своим гостям!

Топ-5 удивительных преимуществ массажа глубоких тканей

Вы, наверное, слышали, что массаж глубоких тканей — это массаж номер один при травмах, обезболивании и дискомфорте, связанном со спортом. Исследования говорят, что боль в спине является основной причиной пропуска работы, а боль в пояснице — основной причиной инвалидности. Неудивительно, что массаж глубоких тканей — наша самая востребованная услуга в Zama!

Мы знаем, что массаж глубоких тканей эффективен и любим нашими клиентами.Сегодня мы хотели бы поделиться с вами преимуществами массажа глубоких тканей, которые могут вас просто удивить.

Топ-5 удивительных преимуществ массажа глубоких тканей:

1. Повышение артериального давления.

Массаж глубоких тканей оказывает мощное и успокаивающее воздействие на психическое и физическое напряжение. Многие люди действительно видят падение общего артериального давления после массажа. Помимо снятия стресса и напряжения, массаж глубоких тканей повышает уровень серотонина — гормона, который делает вас счастливыми.После одного из этих способов снятия стресса и счастливого производства мощного массажа вы определенно уйдете с пружинящей походкой и будете меньше беспокоиться теперь, когда ваше кровяное давление снизилось.

2. Увеличение силы и гибкости мышц.

Техника глубокого массажа тканей вручную растягивает мышечные волокна, что способствует увеличению гибкости. У спортсменов и не спортсменов сокращенные и жесткие мышцы препятствуют укреплению и кровообращению. Чтобы увеличить или увеличить силу, помогите мышцам расслабиться и растянуться для достижения наилучших результатов.Сокращенные, чрезмерно используемые и недостаточно используемые мышцы делают тело уязвимым для слабости и травм. Мы поощряем регулярный массаж глубоких тканей, так как он способствует сбалансированному укреплению мышц и гибкости.

3. Лучше спать.

Все мы знаем, что хороший ночной отдых способствует более ясному мышлению, исцелению, восстановлению сил и укрепляет оптимальное здоровье. К сожалению, слишком большое количество взрослых недосыпает. Недостаток сна приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Питание и упражнения являются ключом к хорошему ночному отдыху, однако, как сообщается, глубокий массаж тканей действительно улучшает количество и качество сна.

4. Похудание.

Нам это нравится! Исследования показывают, что массаж глубоких тканей способствует улучшению обмена веществ и сокращению жировых отложений. Сделайте массаж в области с избыточным скоплением жира, и он расщепит жировые отложения, подготовив его к абсорбции в организме. Массаж глубоких тканей стимулирует лимфатический поток и кровообращение, что также способствует детоксикации и похуданию. В сочетании с правильным режимом физических упражнений и диетой из натуральных продуктов, массаж может помочь уменьшить лишний жир и вес в вашем теле.

5. Эмоциональное исцеление

Многие люди сообщают об эмоциональном освобождении, большом крике, психических и энергетических сдвигах во время глубокой телесной работы. Прошлый опыт и травмы хранятся не только в нашем разуме и воспоминаниях, но и в нашем теле. Массаж может помочь снять не только физическую, но и эмоциональную боль. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы чувствуете себя чрезмерно обнаженным или неуместным, если это произойдет. Массажисты обучены поддерживать безопасное и конфиденциальное пространство для своих клиентов, чтобы они могли расслабиться и исцелиться.

Запишитесь на сеанс массажа сегодня. При бронировании сеанса массажа в лечебном спа-центре Zama Massage вы можете один на один с лицензированным и обученным массажистом, который ответит на ваши конкретные проблемы, а также подскажет, как вы можете побаловать себя дома. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть наше меню массажа.

Как использовать массаж для похудания

Если вы ищете способ похудеть, не требующий диеты или физических упражнений, вы найдете в Интернете много информации о массаже.Многие веб-сайты рекомендуют массаж живота и другие виды массажной терапии в качестве эффективных методов похудания.

Прежде чем позвонить своему местному массажисту, чтобы записаться на прием, вы должны выяснить, что можно делать, а что нельзя делать, если вы пытаетесь похудеть.

Преимущества массажа для похудания

Массаж может творить чудеса с людьми, которые пытаются похудеть, но одно лишь массажное лечение не приводит к потере веса.

Если вы надеетесь, что массаж уменьшит ваш целлюлит, уменьшит жир на животе или уменьшит размер бедер, вы, скорее всего, будете разочарованы.

Однако с помощью массажа вам будет легче придерживаться диеты и программы упражнений. Вот лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете испытать при проведении массажной терапии:

• Лучше спать
• Снижение болезненности мышц
• Пониженное напряжение
• Психическое состояние улучшилось
• Увеличенный диапазон движений
• Снижение тревожности
• Снижение боли в спине

«Массаж — это также замечательно здоровый способ вознаградить себя за всю тяжелую работу, которую вы делаете!» говорит Бетани О’Шей из Clay Health Club + Spa в Нью-Йорке.О’Шей был лицензированным массажистом в течение восьми лет. Она работает со многими клиентами, которые используют массаж вместе с комплексной программой диеты и физических упражнений для похудения.

«Массаж помогает высвободить в организме эндорфины, которые вызывают у нас чувство эйфории и счастья», — говорит она. «Делая здоровые вещи для своего тела, мы улучшаем отношения с собой и относимся к своему телу с уважением, которого заслуживаем.

Несколько исследований подтверждают ее утверждения. В одном отчете, опубликованном в British Medical Journal в 1999 году, исследователи объяснили, что целебная сила массажа особенно полезна для людей без сильной системы поддержки.Взаимодействие с другими людьми

«Прикосновение само по себе может иметь терапевтический эффект, особенно для людей с ограниченными возможностями для физического контакта, таких как пациенты без близких друзей или семьи или с болезненными физическими состояниями». — Азбука дополнительной медицины: лечебный массаж (1999)

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения?

Есть много видов массажа. Шведский массаж популярен благодаря своим свойствам снятия стресса. Массаж глубоких тканей полезен для людей, которые занимаются спортом и склонны к болям в мышцах.Массаж шиацу — это техника, при которой терапевт использует локальное давление для облегчения состояния.

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения? Линда Сольен-Вулф, вице-президент отделения Massage & Spa Performance Health и кафедры инициативы Massage Makes Me Happy, говорит, что шведский массаж полезен для большинства.

«Я бы порекомендовал шведский массаж, по крайней мере, с умеренным давлением, особенно если вы новичок. Я предлагаю его, потому что он отлично подходит для кровообращения, расслабления мышц, затрагивает различные проблемные зоны и улучшает ваше общее самочувствие. .Еще одно предложение — практиковать самомассаж проблемных зон дома с кремом, потому что он помогает поддерживать кровообращение между массажем и тренировками ».

Сольен-Вульф добавляет, что также важно найти квалифицированного массажиста и наладить с ним четкое общение. Эти качества гарантируют вам комфорт во время службы.

«Всегда полезно проконсультироваться с вашим массажистом перед первым сеансом лечения. Люди приходят всех форм и размеров, и ваш массажист, как и любой другой специалист в области здравоохранения, понимает это, и их главная забота — улучшить ваше здоровье во время лечения. ваше лечение.«

— Линда Сольен-Вулф

Следует ли вам делать массаж, чтобы похудеть?

Массаж может быть полезной частью комплексной программы похудания, но важно контролировать свои ожидания.

Чтобы добиться успеха, вам нужно сосредоточиться на здоровой диете с контролем калорий и получать достаточную физическую активность каждый день. Если вы хотите добавить массаж в свой распорядок дня, найдите лицензированного массажиста в вашем районе, который поможет вам сохранить ваше тело сильным, гибким и расслабленным.

Снижение веса: Массаж для похудения: Работает ли он?

Ни для кого не секрет, что похудение — это идеальное сочетание здорового питания и регулярных тренировок. Процесс сложный, но как только вы начинаете видеть результаты, все кажется стоящим. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, расслабляющее действие, например массаж, может помочь вам сбросить вес. Похоже на сон, не так ли? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.

Массаж для похудания
Массаж — прекрасный способ зарядить ваше тело энергией, снять стресс и расслабиться.Хороший массаж может оказать стимулирующее воздействие на ваши пищеварительные органы и, таким образом, облегчить запор, тошноту и позволить вашему организму максимально использовать получаемое питание. Он улучшает обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это укрепит ваше тело и станет идеальным фоном для похудания.

Массаж при целлюлите и похудании
Массаж помогает уменьшить ямочки на коже, возникающие из-за накопления жира, или целлюлита.Но эти массажи не могут навсегда решить проблемы. Эксперты и исследователи предполагают, что такой массаж может сработать как временное решение, но не навсегда.

Как работает жиросжигающий массаж?
В исследовании сравнивалось влияние трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на разных частях тела. В результате во всех случаях произошла потеря жира, о чем свидетельствует толщина брюшного жира, окружность бедра и толщина бедренного жира.Но разница была недостаточной, чтобы указывать на потерю веса. Но этот массаж определенно может дополнить вашу потерю веса.

Хорош ли вообще массаж?
Массаж — хороший способ расслабиться, расслабиться и восстановить силы, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но, сохраняя вашу пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ здоровыми и в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудания.

Массаж может дополнять упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать отличным помощником.Это причина, по которой ваши фитнес-тренеры так часто балуются массажем. По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить напряжение мышц, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить жесткость мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ.
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами.Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором манипулируют мягкими тканями для улучшения кровообращения. Лучшее кровообращение приводит к лучшему обмену веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массаж улучшает пищеварение
Массаж облегчает запор, тошноту и помогает при желудочно-кишечных заболеваниях. А когда ваше пищеварение оптимально, ваше тело может максимально использовать получаемые питательные вещества и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает вывести отходы из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность вашего массажа
Массаж хорош во всех отношениях, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной терапией или инфракрасным излучением может усилить его эффект. Исследователи обнаружили, что использование лазерного света (низкоуровневый двойной луч) дает лучший результат, чем один массаж.

Массаж для похудения | Женское Здоровье

Из всех существующих методов похудения идея о том, что регулярный массаж может помочь вам сбросить лишний вес, определенно является одной из самых привлекательных.Это слишком хорошо, чтобы быть правдой — все, что вам нужно сделать, это лечь, и вес начнет падать? Ну, это не , а именно , как это работает.

«За 15 лет работы массажистом я помог многим людям серьезно похудеть», — говорит Уил Льюис, директор массажной программы в нью-йоркском Chillhouse. Но он сразу добавляет, что не только массаж помогает клиентам похудеть. Скорее, его методы настраивают клиентов на успех, помещая их в надлежащее умственное и физическое пространство для эффективной диеты и физических упражнений.

Похудение часто можно рассматривать как тяжелое и жалкое занятие, зависящее от боли и страданий, — говорит Льюис. Но когда массаж включен в этот план похудания, внезапно появляется элемент любви к себе и заботы. По своему опыту, Льюис говорит, что массажная терапия может сделать процесс похудания более позитивным, что побуждает людей придерживаться его. Кроме того, массаж — отличная непродовольственная награда, когда вы достигнете своих целей.

СВЯЗАННЫЙ: Как быстро похудеть без экстренной диеты

Массаж может помочь похудеть еще более ощутимо, поскольку он значительно облегчает выполнение упражнений.Если вам физически неудобно двигаться, похудеть будет нелегко. «Нет ничего более демотивирующего, чем прикованность к постели в течение шести-восьми недель, пока вы лечите разрыв ахиллова сухожилия или разрыв верхней губы», — говорит Льюис. «Массажная терапия поддерживает мышцы в тонусе, снимает напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц. Когда приятно находиться в своем теле, лепить его становится легче и веселее ».

Решми Сринат, доктор медицины и доцент кафедры медицины, эндокринологии, диабета и болезней костей в Mt.Синай соглашается, что для людей, страдающих хронической болью, массаж может облегчить эту боль и в целом улучшить образ жизни. По ее словам, повышение качества жизни может привести к тому, что люди будут делать лучший выбор в отношении еды и занятий. По ее словам, хотя не существует контролируемых рандомизированных исследований, показывающих прямую связь между массажной терапией и потерей веса, есть данные, показывающие, что обезболивание снижает уровень стресса. И, как мы знаем, стресс может быть одним из основных факторов набора веса. Еще один положительный эффект от массажа заключается в том, что он может помочь людям отказаться от обезболивающих — еще один фактор, который может привести к увеличению веса, говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 8 рецептурных лекарств, которые затрудняют похудание

Помимо того, что похудание становится более доступным, существуют определенные передовые техники массажа, которые, по словам Льюиса, могут помочь улучшить внешний вид и подвижность человека. Одним из примеров является ручной лимфодренаж, который направлен на уменьшение отеков и припухлостей, в частности опухших лодыжек, ног и талии. «Если вы чувствуете, что у вас задерживается вода, лимфодренаж — отличный инструмент для выведения лишней жидкости и уменьшения отечности», — говорит он.Исследования эффективности этого лечения ограничены, но одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что, хотя оно не уменьшало целлюлит, наблюдалось небольшое уменьшение окружности бедер у женщин, которые получали массаж еженедельно в течение 14 недель. Помимо физических результатов, исследователи отметили значительное повышение качества жизни женщин благодаря снижению стресса. Те, кто практикует лимфодренажный массаж, обычно имеют сертификаты таких институтов, как Академия лимфатических исследований.

Другой метод — это форма нервно-мышечной терапии под названием Body Insight Method.По словам Льюиса, этот вид массажа помогает восстановить отключенные мышцы. Когда мышцы расцепляются, окружающие группы мышц будут работать сверхурочно, чтобы компенсировать это, что приведет к возможным травмам, плохой осанке и гибкости. По его словам, терапия Body Insight нацелена на рецепторы напряжения вокруг этих мышц, чтобы активировать их и дать телу расслабление. Если определенные мышцы не задействованы, им будет трудно сжигать жир. Эта реактивация может облегчить боль и улучшить спортивные результаты, что может привести к улучшению тонуса.Эта методика была разработана в 2014 году в школе массажной терапии Института лечебных искусств в Форт-Коллинзе, штат Колорадо. Это популярный метод в мире массажной терапии, но его эффективность ограничена.

Еще одна техника, которая может улучшить ваше телосложение, — это балансировка осанки. «Независимо от того, насколько худой человек, если его плечи опущены вперед, туловище будет трудно привести в форму, и он будет склонен к травмам вращающей манжеты плеча и головным болям», — говорит Льюис.«Когда массажист открывает грудные клетки и освобождает основание черепа, лопатки могут скользить вместе за спиной, и шея может удлиняться. Этот простой процесс может превратить горбуна в треугольную верхнюю часть туловища с горделивой грудью и длинной изящной шеей ». Точно так же, если нижняя часть спины слишком выгнута, живот будет выплескиваться вперед, оставляя собаку, которую не может победить никакое количество приседаний, говорит он. Массаж с использованием техники осанки может изменить наклон таза, в результате чего талия и пресс станут более плоскими.

СВЯЗАННЫЕ: Вот как вы должны худеть, в зависимости от вашего типа телосложения

При этом вы должны знать, что если массажистка начинает давать большие обещания вроде: «Увидимся раз в неделю, и вы потеряете 15 фунтов за месяц», это серьезный красный флаг. Кроме того, никто не должен предлагать вам советы по питанию или фитнесу без надлежащей квалификации — мы предпочитаем дипломированного диетолога для советов по диете и C.S.C.S для личных тренировок. Если массажист начинает давать вам советы по снижению веса, вероятно, лучше проигнорировать их и найти другого терапевта.

Но, как и в тренажерном зале или в здоровом питании, вы не увидите пользы, если не будете регулярно посещать массажиста. Льюис предлагает планировать сеансы массажа настолько регулярно, насколько это будет соответствовать вашему бюджету, где-то от одного раза в месяц до одного раза в неделю.

Он говорит, что когда вы пришли на прием, важно высказаться и не бояться. «Сообщите терапевту, каковы ваши цели, и поработайте над планом их достижения», — говорит он. Возможно, эта цель — уменьшение боли, улучшение гибкости или улучшение осанки.Всегда помните, что вы контролируете свое назначение: если вам нравится какая-то методика, скажите терапевту, что вы хотите, чтобы он делал больше, а если вам что-то не нравится, дайте ему знать.

Просто помните, что лежание на этом массажном столе само по себе не принесет вам серьезных результатов, но в сочетании с упражнениями и здоровым питанием это, безусловно, может помочь вам приблизиться к этим целям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Дарим путешествие, требующее перезагрузки

Преимущества массажа для похудания

Миллионы людей во всем мире пытаются раз и навсегда избавиться от лишних килограммов. В своем поиске самых простых, быстрых и приятных способов избавиться от лишнего жира они сталкиваются с яркими и необычными вариантами — от очищающих соков до диет из одного продукта.Часто эти варианты оказываются совершенно неустойчивыми и даже вредными для их здоровья. Массаж для похудения — одна из современных тенденций, широко рекламируемых и распространяемых в социальных сетях. Говорят, что вы можете разгладить этот жирный живот, просто расслабившись на массажном столе. Это правда? Стоит ли вам сходить на массаж, чтобы похудеть? Прочтите эту статью, чтобы прояснить все истинные преимущества массажа для похудания, а также пределы его эффективности.

Что такое массаж?

Хотя массаж существует с ранней цивилизации, есть много людей, которые не думают, что это нечто большее, чем роскошное лечение на курорте или метод интенсивной терапии в ситуациях интенсивной терапии.Хотя это правда, что некоторые культуры во всем мире знают это так же часто, как поход в кофейню, другие в мире вообще не знакомы с этим. Массаж — это термин, охватывающий практики нажатия, растирания, разминания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками (11).

Во время сеанса массажа терапевт мягко или сильно нажимает на ваши мышцы и суставы, чтобы снять напряжение и боль, а также расслабить тело и душу. Вы, возможно, думали, что массаж был сравнительно недавним изобретением, которое стало популярным в западных обществах.На самом деле история массажа восходит к древнеегипетской и китайской цивилизациям (2). Первое упоминание о кодифицированном массаже было в тексте на китайском языке, опубликованном в 2700 году до нашей эры. Это книга под названием «Классическая книга Желтого императора по внутренней медицине».

На территории, которая сейчас называется Западом, массаж упоминается в римских писаниях, в частности, в знаменитом лекаре Галена. Много позже, в 1800-х годах, Пер Хенрик Линг, шведский врач, педагог и гимнаст, разработал серию массажных техник, которые легли в основу шведского массажа, о котором будет сказано далее в этой статье.С годами массаж становится все более и более популярным, переходя от статуса роскошного развлечения к популярной практике, связанной со здоровьем. Научные исследования расширяют возможности одновременного изучения воздействия массажа на здоровье.

Shutterstock

Преимущества массажа

Непосредственный эффект массажа — ощущение расслабления и уменьшения боли. Это происходит потому, что массаж вызывает выброс эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые усиливают удовольствие и вызывают чувство благополучия (10).

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также значительно снижается после сеанса массажа.

В целом, преимущества массажа включают (10, 9):

• снижение мышечного напряжения и болезненности
• улучшенный тираж
• стимуляция лимфатической системы
• снижение стресса
• релаксация
• Повышенная подвижность и гибкость суставов
• уменьшение боли в спине
• улучшенный тон кожи
• улучшенное восстановление после травм мягких тканей
• Повышенная умственная активность
• снижение тревожности и депрессии

Как видите, в этом списке нет преимущества «потеря веса».Означает ли это, что польза от массажа всего тела для похудения незначительна и не следует рассматривать массаж как средство для похудания? Не совсем.

На самом деле, ряд исследований действительно связывает массаж с потерей веса.

Подробнее: Похудение с помощью горячей йоги: станьте самой спортивной, стройной и сильной версией себя

Shutterstock

Преимущества массажа для похудания

Прежде всего, массаж может сделать ваше путешествие по снижению веса более позитивным.Массаж снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов, поднимая настроение, необходимое для соблюдения диеты и тренировок (6). И это не просто влияет на ваше настроение: стресс — главный фактор набора веса. Простая мысль о стрессовом событии в будущем вызывает выброс грелина — гормона голода, который заставляет вас есть больше (4).

Во-вторых, что более ощутимо, массаж уменьшает болезненность мышц. Отсутствие боли — обязательное условие любой тренировки.Если вы испытываете ужасную боль, вы не можете выполнять упражнения. Массаж поддерживает ваши мышцы в тонусе, снимает напряжение до того, как оно перерастет в травму, и снижает болезненность мышц с отсроченным началом.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность ваших усилий по снижению веса, является ваш метаболизм. Может ли массаж улучшить обмен веществ? Согласно исследованию (7) массаж всего тела увеличивает кровообращение и кровоток. Это может помочь удалить токсичные отходы и улучшить обмен веществ.

В целом, массаж может помочь в процессе похудания. Однако это не приведет к значительным изменениям без изменений в вашем питании и физической активности. Вот несколько видов массажа, которые наиболее полезны для похудания.

Shutterstock

Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Шведский массаж — пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко вошел в историю и практику массажа, что его иногда называют классическим.

Он был изобретен шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах (12). Когда он получил травму локтей, он, как сообщается, вылечил себя постукиванием (перкуссией) по пораженной части тела. Позже он разработал целую технику, которая сейчас называется шведским массажем. Практика шведского массажа была привезена в США из Швеции двумя братьями, доктором Чарльзом и доктором Джорджем Тейлором в 1850-х годах.

Цель этой техники — расслабить вас физически и морально за счет снятия мышечной болезненности.Это может расслабить напряжение в мышцах, вызванное обычными повседневными действиями, такими как сидение в офисе или энергичные тренировки. Шведский массаж может быть наиболее полезным для людей, имеющих проблемы в области поясницы, шеи и плеч. Это также может быть полезно для похудания (9).

В этой мягкой форме массажа используются длинные поглаживания, разминания, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить уровень энергии. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, увеличивает кровоток и лимфоотток.

Традиционный шведский массаж всего тела. Вы начнете либо на животе, либо на спине, а затем перевернетесь в середине занятия. Если у вас есть область, которая больше всего беспокоит вас, попросите массажиста больше сосредоточиться на этой части тела. Вы также можете выбрать легкую, среднюю или сильную силу давления.

]]>

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Shutterstock

По сути, ароматерапевтический массаж — это шведский массаж с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла) (3).Эти эфирные масла состоят из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или впитываете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют положительным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, воздействуя на лимбическую систему — область вашего мозга, отвечающую за эмоции.

Широко распространенные эфирные масла обладают различными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивает. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева снимают застойные явления, масло розмарина придает бодрость.Масло иланг-иланга, шалфея, розы и нероли обладают бодрящим действием.

Люди, регулярно посещающие сеансы ароматерапии, часто сообщают об улучшении сна и уменьшении мышечной боли.

Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и других масел в течение 6 недель помог значительно уменьшить абдоминальный жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим маслом виноградных косточек (8). Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию (13).Это, в свою очередь, может уменьшить широко распространенное желание перекусить (5).

Shutterstock

Как получить максимальную пользу от массажа

Делать массаж кажется довольно простым — просто лягте и послушайте терапевта. Но каждый сеанс может быть лучше или хуже, и вот несколько рекомендаций, которые помогут вам получить максимальную отдачу от каждого получаемого вами массажа (1).

Особенно, когда терапевт разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Никогда не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. Считается, что полное и глубокое дыхание во время работы с трудными участками имеет важное значение для насыщения кислородом кровоснабжения и помощи напряженным мышцам.

Подробнее: Медитационные методы дыхания: обязательное действие при управлении стрессом

• Тренируйтесь до, а не после массажа

Если вы запланировали сеансы массажа и тренировки на один день, тренировка должна быть на первом месте.Таким образом вы сможете хорошо разогреть мышцы перед массажем. Напротив, тренировка сразу после массажа — плохая идея, так как вы можете подвергнуть стрессу и напрячь мышцы, которые только что расслабились. Кроме того, если вы выберете тренировку после массажа, вы подвергнетесь более высокому риску получить травму, а также потеряете мотивацию, потому что массаж делает вас слишком расслабленным. Лучше подождать от 12 до 24 часов перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после полученного вами массажа.

Shutterstock

• Без питания перед сеансом

№

Массаж определенно стимулирует пищеварение, поэтому полноценный ужин прямо перед сеансом — это недопустимо.Вы можете перекусить прямо перед массажем и полностью поесть за несколько часов до сеанса. Очевидно, вам не следует морить себя голодом, так как вы можете почувствовать головокружение и легкое головокружение во время сеанса. Однако легкий прием пищи за один-два часа до еды позволит пище перевариться, не вызывая при этом ощущения дискомфорта сытости.

Сказать своему массажисту «делать больше этого» или «меньше того» может показаться неправильным, но он как раз и хочет, чтобы вы делали это. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа».Не стесняйтесь говорить терапевту, если что-то, что он делает, неудобно, давление неподходящее или если у вас возник вопрос о том, что он делает прямо сейчас. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если это то, для чего вы пришли — в конце сеанса было бы слишком поздно, а это то, за что вы в конце концов платите.

• Сильная боль = что-то не так

Во время сеанса вы не должны ощущать сильной боли.При растяжении, напряжении или напряжении мышц может возникнуть небольшая боль, но расслабление абсолютно необходимо. Если приложить слишком большую силу, мышца сжимается сильнее и причиняет еще большую боль, возможно, ушибая и повреждая мышцу. Так что не бойтесь сказать терапевту, если это больно, или вы рискуете упустить все преимущества массажа для похудения.

Последняя мысль

Подводя итог, массаж не может считаться основным фактором вашего плана похудания.Тем не менее, вы можете воспринимать это как несущественный, но отчасти полезный элемент. Польза от массажа для похудения не так велика, но регулярные сеансы могут сопровождать вашу здоровую диету и энергичные тренировки, приближая день, когда вы достигнете своей цели по снижению веса. Попробуйте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали (2017, womenshealthmag.com)
2. Краткая история массажной терапии (2019, northwestcareercollege.edu)
3. Преимущества и меры предосторожности при ароматерапевтическом массаже (2020, verywellmind.com)
4. Удивительная причина, по которой вы можете есть больше (2013, womenshealthmag.com)
5. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Может ли массажная терапия действительно помочь вам похудеть? (2017, womenshealthmag.com)
7. Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажем (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и изображение тела у женщин в постменопаузе (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Как использовать массаж для похудения (2020, verywellfit.com)
10. Массаж (нет данных, betterhealth.vic.gov.au)
11. Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах (2018, mayoclinic.org)
12. Шведский массаж (2020, encyclopedia.com)
13. Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор (2017, ncbi.nlm.nih.gov)

Правда о массаже и похудании

Большинство из нас хотели бы сбросить несколько фунтов.Но легче сказать, чем сделать. Независимо от того, сколько причудливых диет, увлечений физическими упражнениями и лечебных трав мы ни пробуем, кажется, что килограммы не падают.

Какой бы ни была ваша форма, размер и мотив, похудеть — нелегко. И, к сожалению, волшебной формулы нет. У разных людей работают разные методы.

Один из менее известных методов, которые можно добавить к своей повседневной жизни, — это массаж. Да, расслабляющий массаж может способствовать похуданию. Но прежде чем вы будете слишком взволнованы, важно подчеркнуть, что вы не можете записаться на массаж и ожидать, что вес упадет.Чтобы похудеть, вам нужно делать две основные вещи: хорошо питаться и заниматься спортом.
Но нельзя сказать, что массаж не может играть важную роль в вашем общем плане здоровья.

Так как же массаж помогает похудеть?

Снижает уровень кортизола

Выделяемый в ответ на физический и эмоциональный стресс, гормон кортизол повышает аппетит и вызывает жировые отложения в области живота. Хотя упражнения являются лучшим методом снижения уровня кортизола, было доказано, что массаж снижает уровень циркулирующего гормона, что помогает снизить стресс, снизить аппетит и уменьшить накопление жира на животе: все это поддерживает программу похудания.

Поддерживает функцию пищеварения

Пищеварительная и выделительная системы помогают избавиться от токсинов и ядов, которые остаются в вашем теле. Абдоминально-крестцовый массаж может дать стрессовой пищеварительной системе необходимую перезагрузку, улучшив кровоток, лимфо- и нервное снабжение живота и крестца. Это поможет вашему телу очиститься от лишних токсинов, а также мягко перестроит органы, которые могут вытолкнуть закупоренные органы.

Отлаженная пищеварительная система имеет решающее значение для достижения желаемого веса.

Снимает стресс

Легко забыть о важности расслабления, сосредоточившись на похудании и изменении своего тела. Однако снятие стресса является ключевым компонентом, потому что стресс заставляет ваше тело вырабатывать кортизол, который, как мы установили ранее, вызывает чувство голода. Вы переедаете, набираете вес и попадаете в цикл, который наносит вред вашему телу.

Несмотря на преобладание стресса в нашей беспокойной жизни, массаж может реально изменить ваше самочувствие, успокаивая тело и разум и позволяя вам сосредоточить свою энергию на похудении.

Тип массажа, который вы выберете, важен. Традиционный ароматерапевтический массаж — очевидный выбор для расслабления, а тайский йога-массаж с его растяжками и точками давления также снижает стресс.

Способствует лучшему обращению

Еще одно преимущество массажной терапии — улучшение кровообращения в организме. Более сильная и здоровая система кровообращения помогает вашим клеткам получать питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.Это важная часть битвы за потерю веса, потому что правильное питание без хорошего кровообращения вредит вашей способности достигать поставленных целей.

Мышцы, снабжаемые нужным количеством питательных веществ через кровообращение, могут работать лучше и сжигать больше калорий.

Борется с целлюлитом

Многие люди, пытающиеся похудеть, также сталкиваются с ужасным целлюлитом. Целлюлит — это подкожно-жировая клетчатка, которая выглядит как ямочки и от которой трудно избавиться.Во многих случаях похудание не устраняет его, а может только усугубить ситуацию. Но это еще одна область, в которой может помочь массаж.

Эксперты в области красоты обнаружили, что массаж, направленный на участки тела с целлюлитом, может помочь разрушить жир и уменьшить его внешний вид. Особенно эффективен массаж глубоких тканей, а регулярные сеансы могут улучшить внешний вид вашей кожи.

Лимфодренажный массаж также помогает избавиться от целлюлита. Он работает для улучшения функции лимфатической системы, которая помогает удалять и фильтровать отходы, токсины и лишнюю жидкость из организма.Хорошая лимфатическая циркуляция в организме предотвращает затвердевание лимфатической жидкости и ее связывание с коллагеновыми волокнами, которые находятся в жировых клетках.

В Castle Thai Spa мы предлагаем широкий спектр массажей и процедур, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса. Звоните нам по телефону 0131629 0794.

5 лучших массажных техник для похудания и повышения тонуса тела

Вы тот, кто не может сопротивляться посещению спа хотя бы раз в месяц? Бодрящий массаж, оказавшийся в суматохе деятельности, отягощенный работой и беспокойством, определенно омолаживает вас.Массаж творит чудеса с вашим переутомленным «я», возвращая вас в рабочий режим, вкладывая новое сердце в вашу схему вещей и готовя вас к новым испытаниям. Но знаете ли вы, что существует определенный массаж тела для похудания? Это звучит невероятно, мы это знаем, но, безусловно, есть сторонники теории о том, что массаж может улучшить ваши усилия по снижению веса.

Преимущества массажа

Что такое массаж? Давайте сначала проясним это, чтобы затем выяснить, действительно ли существует массаж для похудения.Массаж — это воздействие на определенные участки тела с определенной степенью равномерности. Вы можете воздействовать на различные группы мышц, сухожилия, связки, различные органы, суставы и так далее. Для хорошего массажа можно использовать руки, но в некоторых случаях также используются локти и предплечья. Сейчас используются даже механические методы массажа, такие как стулья, кресла, что дает вам преимущества массажа, конечно, за исключением человеческого прикосновения. Массаж может принести бесчисленное множество преимуществ, помимо самых очевидных!

Улучшает кровообращение

Система кровообращения или сердечно-сосудистая система доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела.Он состоит из сердца и кровеносных сосудов, пересекающих все тело. Артерии отводят кровь от сердца; вены же несут его обратно к сердцу. Массаж помогает активировать кровеносные сосуды и обеспечивает поступление крови во все жизненно важные органы для оптимального функционирования. Массаж также усиливает обмен веществ между тканевыми клетками и кровью, что помогает поддерживать функционирование тканевого метаболизма. Таким образом, если кровоток усиливается, больше питательных веществ достигает жизненно важных органов тела, обеспечивая их нормальное функционирование.

Повышение мышечной силы

Если вы занимаетесь жесткими упражнениями, массаж наилучшим образом оживит ваши уставшие, больные мышцы. Будь то тяжелый бокс на ринге или действительно мощные силовые упражнения, массаж может оптимизировать вас и вернуть к вашей стойкости. Регулярные тренировки помогают наращивать силу мышц, а массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки в тренажерном зале. Это помогает сохранить эластичность и силу мышц, а также избежать травм, связанных с мышцами.Спортсмены любят массаж, так как он защищает их от мелких травм.

Снижение жира

Наш организм накапливает жир в крошечных придатках, известных как жировые клетки. Исследования подтвердили тот факт, что если вы регулярно массируете область, в которой наблюдается чрезмерное скопление жира, жировые клетки могут уменьшиться. Но вы должны использовать массажные техники в сочетании с упражнениями и питательной диетой.

Улучшает обмен веществ в организме

Из-за суматохи работы и беспокойства ваш метаболизм может серьезно ухудшиться.И если вы не предпримете правильных шагов, чтобы что-то сделать с набором веса, ваше здоровье может быстро ухудшиться. Итак, если ваша цель — сбросить лишние килограммы, не забудьте включить массаж, чтобы помочь похудеть. Целенаправленные методы массажа могут повысить ваш метаболизм. Тогда вы сможете сжигать питательные вещества в более быстром темпе, что приведет к непрерывному сжиганию жира.

Уменьшить целлюлит

Если слишком много жира, у вас также будет целлюлит.Целлюлит чаще встречается в области бедер и ягодиц. Бодрящий массаж поможет избавиться от некрасивых следов целлюлита. При правильном массаже жир распределяется и готов к усвоению телом. Увеличение метаболизма также помогает снизить уровень целлюлита в организме.

Избавиться от токсинов из организма

Ваша кровеносная система помогает выводить токсины из организма через мочевыводящие пути и почки. Если ваш кровоток улучшится, вы сможете избавиться от токсинов из своего тела с помощью массажа и упражнений.Вы можете избавиться от токсинов, массируя жир, чтобы похудеть и ощутить повышение выносливости и общее самочувствие. Накопление токсинов — одна из причин повышенного уровня жира в организме. Так что, если вы приложите больше усилий, чтобы избавиться от токсинов, вы тоже сможете легко похудеть. Накопление токсинов также может быть предвестником различных нарушений образа жизни.

Как только вы сможете избавиться от токсинов, вы сможете вывести из организма молочную кислоту.Массаж также обеспечивает передачу большего количества кислорода к различным частям тела. Чрезвычайно напряженная тренировка может значительно вас косить, но как только вы принимаете массаж, ваши больные мышцы оживают и оживают. Массажистка может творить волшебство своими руками, и вы обязательно почувствуете длительную пользу от этого.

Техники массажа

Есть много техник, которые используют массажисты, чтобы удовлетворить ваше конкретное состояние.Одним из наиболее распространенных и популярных видов массажа является массаж глубоких тканей, который идеально подходит для исцеления мышц от травм, а также для воздействия на более глубокие слои мышц. Еще одна массажная техника, которая быстро набирает популярность, — это шведский массаж. Этот вид массажа обычно предлагается в спа-салонах, где массажисты используют вибрацию и различные техники разминания для облегчения. Еще одна техника массажа называется массажем триггерной точки. Он фокусируется на чувствительных мышечных точках.

Массажные движения

Дополнение регулярных физических упражнений диетой и лечебным массажем — хороший способ избавиться от подкожного жира; это дает больший результат, чем простые упражнения. В частности, подкожный жир, слой жира, который находится ближе всего к вашей коже, сильно страдает, когда на него наносятся быстрые массажные движения.

Многие женщины страдают отечностью или задержкой воды в ногах. Этот отек негативно влияет на ваш метаболизм, что затрудняет похудание.Потеря лишнего жира, от которого иногда невозможно избавиться даже при соблюдении диеты и физических упражнений, делает борьбу за потерю веса реальной и продолжительной. Эти виды массажа могут в значительной степени помочь вам избавиться от жира.

Ручной лимфодренажный массаж — это очень щадящий вид массажа, особенно эффективный при сильной задержке жидкости. Воздействие ручного лимфодренажа может быть весьма значительным, особенно на руки и ноги.

Самомассаж брюшной полости — Если вы страдаете запором или нерегулярным испражнением, то регулярный массаж брюшной полости может иметь очень большое значение.Это не должно занять много времени — просто разминайте живот по часовой стрелке, чтобы творить чудеса. Всего три минуты этого дважды в день помогут вам избавиться от запора, улучшить тонус мышц живота и, наконец, вы даже сможете увидеть заднюю часть своего живота.

Для получения эффективных результатов выполняйте это упражнение не реже двух раз в день, перед завтраком и непосредственно перед сном. Для выполнения массажа живота по китайской медицине:

• Лягте спиной на твердую поверхность.
• Согрейте руки, потирая их друг о друга, пока они не станут теплыми.
• Положите одну руку на пупок.
• Начните растирать маленькими кругами вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление. Каждый круг должен занимать 1-2 секунды.
• Сосредоточьтесь на повышении температуры, которая накапливается в брюшной области во время разминания.
• Выполнить за две минуты примерно 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время упражнения.

Ароматерапевтический массаж — Ароматерапевтический массаж — это еще один вид массажа для похудания, который очень эффективно помогает расслабиться и обуздать тягу. Этот вид массажа пробуждает чувства за счет использования эфирных масел во время массажа. Масла представляют собой экстракты цветов, листьев, фруктов и семян.

Люди, которые проходят ароматерапевтический массаж, часто обнаруживают, что их настроение значительно улучшается, проблемы со сном решаются и значительно уменьшаются мышечные боли.Массажист знает, какие масла лучше всего подходят для решения конкретной проблемы. Ароматерапевтический массаж оставит вас более расслабленным, менее напряженным и с новой энергией, позволяющей придерживаться как своего фитнес-режима, так и диетического режима.

Энергичный массаж для зон, подверженных целлюлиту — Практикующий массажист обязательно порекомендует этот массаж. Вы можете попросить своего массажиста провести получасовую процедуру, в которой основное внимание уделяется только ногам, бедрам и бедрам. Если процедура довольно интенсивная и включает в себя много движений, при надавливании вы вскоре заметите заметное изменение.

Если вам интересно, когда лучше всего массировать различные участки тела, вы можете сделать это, когда ваша кожа станет наиболее эластичной после ванны для достижения наилучших результатов.

Используйте эти методы, чтобы избавиться от жира на бедрах.

• Положите руки на бедро в прилегающей к коленям части. Вы также можете слегка надавить другой рукой, продолжая массаж.
• Удерживайте ногу, медленно приближаясь к середине бедра, выполняя массажные движения, расслабляя ноги.Убедитесь, что вы покрыли все области бедер, включая верх и боковые стороны.
• Выдавите движением, напоминающим удаление воды с тряпки для мытья посуды, массируя жидкости в бедрах, перемещая переднюю часть, боковые стороны и спину для полного массажа бедер.
• Мягко разомните бедра снизу вверх (там, где бедра соприкасаются с талией). Выполняйте эту часть массажа, пытаясь вывести токсины из бедер. Начните с икроножной мышцы и завершите ее на верхней части бедер для детоксикационного массажа ног, который поможет более эффективно сжигать жир.

Техники массажа — это воссоединение с вашим телом, поэтому чем больше вы настроены на различные изменения, которым претерпевает тело, тем больше вы будете осознавать и делать все возможное, чтобы удовлетворить меняющуюся динамику вашего тела.

Массаж существует со времен древних цивилизаций как средство исцеления и расслабления. Из-за меняющихся моделей современного образа жизни ожирение поднимает свою уродливую голову, нанося широко распространенный вред как взрослым, так и детям.Это также способствовало повышению уровня смертности в различных развитых странах. Потеря веса стала серьезной проблемой в мире, а избыточный жир стал одной из основных причин смертности в развитых странах. Похудение — это не только снижение веса на несколько килограммов, но и способ вести сбалансированный и здоровый образ жизни и указывать путь к болезням. Итак, мы должны делать все возможное, и когда дело доходит до масляного массажа для уменьшения жира, учитывать почти немедленные улучшения, которые он принесет нашему внешнему виду.

Похудеть сложно, особенно если вы не удосужились отследить прибавку в весе, а килограммы продолжают накапливаться. И в один прекрасный день вы были потрясены, увидев, что весы рассказывают вам совсем другую историю. Ваша миссия «похудеть» начинается с мести, но когда вы включаете диету и упражнения, не забудьте добавить техники массажа к своим усилиям по снижению веса.

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, и правильная техника массажа может с легкостью избавить вас от хандры.Стресс также приводит к увеличению веса, а массаж не только помогает уменьшить стресс, но как только вы уменьшите стресс, вы будете удивлены, увидев, что вы также худеете.
Как и любая другая цель в жизни, похудение на самом деле заключается в том, чтобы придерживаться своей цели и последовательно отслеживать свой прогресс, но здесь вы должны уделять больше внимания последовательности. После того, как вы выбрали путь, по которому хотите идти, все зависит от дисциплины, вашей диеты, упражнений и массажа для похудания, тогда потеря веса станет отличной возможностью.

Польза для здоровья от массажа — избавьтесь от лишнего жира — PDF

.