Диета Виктории Макарской: как быстро убрать выпирающий живот и сбросить 3-4 кгВиктория Макарская, фигура

Виктория Макарская — дважды мама, певица и продюсер, супруга не менее известного актера и певца Антона Макарского. Викторию и ее мужа любят и уважают за творчество и правильный пример, который семья подает своим поклонникам от мала до велика.

Макарские никогда не бывают участниками скандалов на телешоу и в СМИ, не интригуют и не хайпуют, как сейчас говорят. Виктория и Антон предпочитают патриархальный уклад жизни, много и плодотворно работают и растят детей. Их пара вызывает восхищение у миллионов подписчиков.

Виктория Макарская — не просто умная и красивая женщина. Кажется, певице известен секрет вечной молодости. В свои 47 она выглядит вдвое моложе. Артистка не скрывает, что не приветствует лишний вес у женщин. «Моя прабабушка всегда говорила: живот у здоровой женщины, если она не беременная, не должен “торчать“!». Сама певица также предпочитает питаться умеренно и правильно.

После всех родов она мгновенно возвращала форму благодаря специальному гречневому коктейлю на завтрак. Способ дает отличный результат в сочетании со здоровым питанием в течение дня и отсутствием позднего ужина. В социальных сетях продюсер охотно делится секретами своего похудения.

Гречневый коктейль для похудения в области живота от Виктории Макарской

Виктория понимает, что большинству женщин сложнее всего убрать живот. Порой не помогают даже самые совершенные комплексы упражнений, диеты и диетические продукты. Поэтому у Виктории есть свой метод избавления от выпирающего живота.

Рецепт коктейля

2 столовых ложки промытой гречки залить кефиром (взять кружку объемом 400 мл). Емкость нужно заполнить примерно на ¾, потому что крупа разбухнет. Оставить на ночь при комнатной температуре. На утро сразу после пробуждения выпить стакан воды, а затем минут через 15–20 позавтракать гречнево-кефирной кашей.

Через 4 часа следует пообедать. Желательно белками и овощами. Например, можно отварить брокколи и подать их с куриной грудкой, приготовленной на гриле. Еще через несколько часов — поужинать. Однако можно обойтись и без ужина — быстрее похудеете. Сама Виктория шутит: «Ужин — как совесть позволит».

За 7–10 дней такого питания можно потерять до 3–4 килограммов лишнего веса. Живот заметно «сдувается».

В арсенале звезды имеется и еще одна экспресс-диета. Если сбросить вес нужно срочно, Макарская использует ее. Первые результаты могут появиться уже на вторые сутки.

Огуречная диета Виктории Макарской: правила

Огуречная диета подразумевает сильное сокращение калорийности рациона и требует железной дисциплины и силы воли. Но и результаты демонстрирует потрясающие: всего за 3 дня можно заметно похудеть (на 2–4 килограмма), «слить» лишнюю жидкость, улучшить самочувствие и выровнять цвет лица.

Кроме того, после такой диеты сокращается тяга к вредным вкусняшкам. Почувствовав себя обновленной и похудевшей, хочется питаться только полезной пищей, подчеркивает Макарская.

Меню на день

• До 11-00: 2 отварных яйца или омлет с обезжиренным молоком
• До 13-00: 150 г творога
• С 13-00 до 19-00: свежие огурцы без соли (любое количество)
• С 19-00: ничего не есть и не пить до утра следующего дня. 

В течение суток выпивать не менее 2 литров воды. Кофе исключить. Следовать этой диете Макарская советует от 2 до 4 дней, больше не нужно, потому что выдерживать ее сложно. Однако даже такая кратковременная встряска поможет настроиться на похудение, считает она. Желудок сокращается и мы начинаем наедаться меньшим, а это очень важно, если требуется снизить вес.

В остальное время, когда худеть не требуется, певица предпочитает умеренную правильную еду, старается следовать «правилу кулачка», поэтому никогда не переедает. Макарская обожает овощи в любом виде, ест рыбу, яйца, каши, ягоды и фрукты. Самая простая пища — обычно самая полезная.

Виктория Макарская, фигура

Подпишитесь на наш YouTube канал

Виктория Боня поделилась нестандартными методами похудения

Известная российская модель и телеведущая Виктория Боня поделилась со своими подписчиками некоторыми деталями похудения. Кроме традиционных способов похудения, звезда назвала и несколько нестандартных, которыми пользуется сама.

По информации корреспондентов ИА «Экспресс-Новости», Боня разместила в своем микроблоге пост, в котором рассказала о похудении на несколько килограммов. По словам модели, на этот раз она худела не специально. Все дело в «безумном ритме жизни», в котором знаменитость сейчас находится. Она заявляет, что иногда не может расслабиться ни на минуту. Это, по словам Виктории, одновременно утомляет и придает сил.

Результатом напряженного графика стало то, что Боня скинула 2-3 килограмма. Телеведущая утверждает, что сейчас вернулась к тому весу, который был у нее в 23-24 года. Отметим, что на данный момент Виктории 39 лет. В комментариях подписчики согласились с Боней в том, что Москва отнимает много сил и диктует весьма быстрый ритм жизни, в котором часто даже нет времени на перекус.

Что касается методов, которыми Виктория пользуется для похудения и поддержания формы, то, как заявляет сама модель, она использует не только традиционные способы, вроде правильного питания и спортивных тренировок, но и некоторые нестандартные. Так, Боня иногда практикует лечебное кровопускание. Кроме того, телеведущая периодически устраивает себе дни голодания, чтобы очиститься от шлаков. А после подобных жестких ограничений модель любит устраивать для себя дни «обжорства», когда начинает питаться вредной едой. Одними из любимых таких блюд Виктория называет чебуреки и плов.

Боня уверяет, что умеет за неделю легко сбрасывать 5 килограммов при необходимости. И сделать это, по мнению модели, в первую очередь помогает не какая-то специальная диета, а гиперактивный образ жизни. Ведущая рассказывает, как иногда настолько поглощалась с головой в работу, что только к 7 вечера вспоминала, что еще даже не завтракала.

Накануне Боня объяснила, почему оставила родную дочь, а сама улетела в Монако. Знаменитость заявила, что ни в коем случае не бросала ребенка, а уезжала исключительно по работе. «Если я куда-то еду, то ребенок остается дома, с бабушкой, дедушкой, няней или отцом», — утверждала Виктория.

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:1189621,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_1189621″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

Диета лопыревой. Диета и интересные факты как похудела виктория лопырева. На сколько похудела Виктория Лопырева

Требует большого внимания и регулярного ее поддержания. На первый взгляд может показаться, что обладательницы подобных форм являются счастливыми женщинами и не знают проблем, связанных с фигурой. Однако это не совсем так.

Добившись успеха в карьере и заключив контракт с рекламодателем, модель лишает себя права набирать вес, иначе смена параметров влечет потерю работы и, зачастую, выплату компенсаций и штрафов за несоблюдение договорных условий.

С чего все началось

В такую ситуацию в один из периодов своей жизни чуть не угодила телеведущая Виктория Лопырева. Она начинала свою карьеру с региональных конкурсов красоты, а затем ей был присвоен титул «Мисс Россия-2003». Собственно, с этого момента и стартовала ее карьера сначала как модели, а затем и телевизионной ведущей. Ее приглашают для участия в различных проектах, потому девушка всегда на виду у публики.

Как похудела Виктория Лопырева — это одна из самых популярных тем в последние годы, ведь все успели отметить, что модель с привлекательными формами вдруг стала аппетитней, набрав при этом лишних 10 килограмм. Однако сегодня девушка выглядит? как в далеком 2003 году, и такой внешности можно только позавидовать! Так в чем же секрет? И как повторить успех и победу над собственным телом нам, простым людям?

Сама телеведущая признается, что слышать вопрос «Как похудела Виктория Лопырева?» она уже привыкла и всегда отвечает на него с радостью, потому что сама очень долго искала эффективный способ для себя.

Телеведущая не является поклонницей строгих диет и советует всем научиться слушать свое тело. Не стоит благодарить какую-то диету за то, что тело стало стройнее, любите и говорите «спасибо» себе — такова философия известной модели. А если долго морить себя голодом, то организм наоборот начнет запасать калории, что ведет к обратному процессу.

Основные принципы метода

Сегодня мы постараемся найти ответ на вопрос, как похудела Виктория Лопырева. В первую очередь необходимо обратить внимание на качество продуктов и их количество. Из рациона следует исключить всевозможные полуфабрикаты, сладости, жирное, острое и все то, что содержит Запомните, что в этом списке нет ничего полезного, особенно для фигуры.

Лопырева Виктория похудела благодаря вышеописанным ограничениям и Она старается кушать как можно чаще, при этом порции в ее тарелке минимальны. Еще одним секретом рациона телеведущей является грамотное совмещение тех или иных продуктов. Другими словами, это раздельное питание, опирающееся на специальные таблицы, в которых указаны рекомендации к приготовлению блюд.

Пожалуй, на свете нет ни одной девушки, которая бы не Но прежде чем задавать вопрос, как похудела Виктория Лопырева, посмотрите в свою тарелку и оцените ее состав с точки зрения здорового рациона. Придерживаясь регулярно таких простых правил, вы не только сбросите вес, но и улучшите состояние своего здоровья.

Маленький секрет

Но у модели был и есть еще один повод для преображения — любовь, которая способна творить чудеса. Предаваясь прекрасному чувству со своим любимым, она всего за пару недель превращается в королеву, заряжаясь при этом положительными эмоциями. Когда Виктория Лопырева похудела, фото модели заполонили все интернет-источники и издания, ведь для шоу-бизнеса это стало некой сенсацией, породившей массу слухов относительно здоровья девушки. К слову, ни один из них не получил официального подтверждения.

Знаменитая «Мисс России» Виктория Лопырева, которая на протяжении вот уже стольких лет радует нас своими выдающимися формами, вдруг резко стала терять форму. И не в том смысле, что у неё появился излишек веса, а совсем наоборот. Некогда соблазнительные формы теперь лишь подчеркиваются одеждой поверхностно, а руки пугают своей подростковой угловатостью.
Лопырева похудела не просто так. Дело в том, что после побед на конкурсах красоты Виктория стала знаменита не только в узких кругах, но и стала желанной гостьей на телевидении. Спустя некоторое время её саму пригласили вести эфир. Где освещалась светская хроника и все что связано с красотой. К тому времени Лопырева уже приобрела женственные очертания, свойственные её возрасту. Юная девушка стала прекрасной молодой женщиной, что и сделало изгибы её тела намного мягче.

Причины радикального похудения

Навязанные стереотипы худобы взяли верх над сверх впечатлительной особой и она приняла решение совместить полезное с приятным. В 2008 году она отправилась на необитаемый остров, вместе с другими участниками реалити-шоу «Последний герой». Там она получила возможность сбросить вес в естественных условиях путем недоедания, так как с добычей еды там была проблема, и зачастую участники голодали в реальности. Лопырева Виктория похудела
и фото со съемок облетели все печатные издания, однако известные всем истины насчет голодания, в очередной раз, пройдя проверку на прочность, показали тот же результат, что и всегда. Закрывая себе рот и попросту переставая, есть можно добиться результатов лишь на короткий срок
. Зато потом, первоначальный вес возвращается, ведя с собой за руку еще больше лишних килограммов. Так случилось и на этот раз. Виктория стремительно начала набирать вес. И тут не было бы счастья, да несчастье помогло.

Разрыв с любимым человеком внес свои коррективы. На почве нервного перенапряжения и состояния стресса Виктория скинула-таки ненавистные килограммы. Приобретя свою первоначальную форму, светская львица была весьма довольна своими параметрами, но то ли что-то пошло не по плану, то ли помогало ей в похудении нейролингвистическое программирование, но только процесс похудения не прекращался. Лопырева Виктория похудела еще больше, и об этом можно было судить уже по фоторепортажам с мест проведения очередных фестивалей и концертов. Журналисты вовсю выкладывали статьи под кричащими заголовками «Лопырева похудела», фото под которыми демонстрировали совсем по девчачьи заостренные коленки.

Фото Лопыревой «до и после»

Естественно, телеведущая стала яро отрицать всю эту шумиху, ссылаясь на свои желания по корректировке веса и специальную диету, судя по которой она съедает каждое утро помимо завтрака яблоко, но то, что Лопырева похудела намного больше, чем нужно, это есть факт. Ученные доказали, что похудение с помощью нервного истощения, либо специального психологического программирования имеет результаты, но только последствия не всегда подвластны человеку, так как при данном виде похудения блокируются определенные отделы головного мозга и человек попросту лишается контроля над собственным телом. Так что то, что Лопырева Виктория похудела это, конечно же, хорошо, но вот сумеет ли она остановить этот процесс и не выглядеть больше столь болезненно, покажет время.

Подтянутое тело является залогом карьерного роста любой модели или телеведущей. Виктория Лопырева похудела, как только лишние килограммы стали угрозой для ее будущего и карьеры. Лопырева похудела благодаря своей настойчивости и упорству. Чтобы понять, как похудеть, необходимо разобраться, что является причиной избыточного веса. По примеру Виктории можно рассмотреть одну из многих причин лишнего веса.

Немного истории

Виктория Лопырева модель, победившая в 2003 г. на конкурсе красоты «мисс Россия». С этого самого момента жизнь забила новым ключом. Некоторое время спустя, Виктория вновь появляется на конкурсе красоты «мисс Европа», но уже в качестве ведущей. В 2005 г. она становится директором конкурса «мисс Россия». Очень часто появлялась в качестве приглашенной звезды, в передачах с направлением на красоту и моду. В 2007 Лопырева становится телеведущей на канале НТВ в передаче «Футбольная ночь». Спустя полугода Вика покидает программу про спорт ради проекта «последний герой». В 2009 г. вернулась к профессии телеведущей на канале Пост ТВ. Вела телепрограмму «Реальный спорт». Также вела модные проекты и даже была ведущей на «МУЗ ТВ». В настоящие время Лопырева телеведущая на российском канале «Ю» ведет программу «Счастье! Видеоверсия».

Пришла беда, когда не ждали

Можно увидеть из биографии Лопыревой, что у нее очень плотный рабочий график. При таком режиме очень сложно избегать фаст-фудов, ведь зачастую быстрые перекусы являются неотъемлемой частью такого ритма жизни. Набирать лишний вес Вика начала после телешоу «Последний герой». По началу лишнюю полноту она пыталась скрывать под балахонистой одеждой, но вскоре лишние килограммы стали очень заметны. С чем это связано можно только предположить. Возможно из-за не правильного питания, ведь сложно соблюдать режим с такой занятостью как у Виктории.

Если сопоставить события в жизни Вики и ее резким набором веса, то причиной мог послужить сбой в обмене веществ, во время посещения островов на телешоу. Другой климат, не сбалансированное питание могли сыграть злую шутку с очаровательной девушкой. Диетологи утверждают, что после коротких диет вес набирается в двойном размере и в очень ускоренном темпе.

Резкий отказ от привычных продуктов, влечет за собой стресс для здоровья и организма в целом. Возможно это и произошло с нашей героиней. Попав на остров, она отказалась от значительного количества привычных ей продуктов, ее организм запаниковал. Из-за лишних кило Вика могла потерять все контракты и лишиться любимой работы.

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

Руки Лопыревой не стали опускаться, и сама она не впала в депрессию. В своих мини блогах она писала, что перепробовала множество диет. Но все они оказались бессильны в борьбе с лишними килограммами. Усердно работая над собой, она все же похудела.

Желтая пресса, заметив прогресс Виктории, мигом озвучила причину резкого снижения веса. Писали, что на фоне переживаний из-за любовных неудач, Лопырева впала в депрессию, похудела она исключительно на нервной почве. На самом деле просто Вика нашла то что искала, диету, подходящую именно ей. Викой была разработана диета, учитывая все особенности ее организма.

На чем основывается диета Виктории Лопыревой.

1. Утром натощак выпивать стакан воды.
2. Исключить из рациона фаст-фуд и полуфабрикаты.
3. Ежедневно употреблять овощи и фрукты.
4. Придерживаться суточной нормы калорий.
5. Не употреблять приправы.
6. Кушать маленькими порциями.
7. Не есть на бегу.
8. Отказаться от газированных напитков, алкоголя. И от мучного тоже следует воздержаться.
9. Сладкое относится к запретным продуктам.
10. Последний прием пищи за 4-ре часа до сна.

Подробности и система диеты

С точки зрения диетологов диета виктории Лопыревой занимает 26-е место в рейтинге диет. Каждый пункт диеты, разработанной Викой, обоснован и изучен профессорами диетологии. Утренний стакан воды очищает и запускает желудок для работы. Еще он существенно снижает аппетит, что в дальнейшее время помогает уменьшать объемы порций. Через пол часа можно начинать завтракать. Запаренная гречка и одно зеленое яблоко меню на утро. Крупа с вечера заливается кипятком и настаивается до утра. Употребление гречки во время диеты, очень важный момент. В гречке содержатся сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией и дают чувство насыщения, при этом не превращаются в нежелательные отложения на теле.

На обед можно приготовить низкокалорийный суп. Это могут быть супы пюре из кабачков и цветной капусты. Щи из свежей капусты. Очень полезен сельдереевый суп.

На обед можно съедать небольшую порцию овощного или фруктового салата. Заправлять салаты исключительно растительным или оливковым маслом. Можно добавлять сок лимона.

На полдник, для поддержания жизненных сил, можно съедать один фрукт. Это может быть: грейпфрут, мандарин, ананас, киви, груша и арбуз. Стоит выделить грейпфрут, его свойства помогают сжигать жир, и благотворно влияет на печень.

Арбуз хоть и стоит в конце списка, но ни коем образом, не уступает по полезности другим фруктам. Микроэлементы и вода, содержащиеся в арбузе, помогают настроить пищеварение и вывести накопившиеся токсины. Можно выпивать одну чашку какао. Хоть какао и содержит жир, он не вредит организму, так как не повышает уровень холестерина. Кофеин и тиамин, содержащейся в какао, способствует сжиганию жира.

На ужин обязательно нужно употребить мясо с вареными овощами. Мясо может быть куриным или любое другое диетическое, такое как: кроличье, индюшиное. Его можно запекать, варить в пароварке, тушить вместе с овощами. Мясо можно чередовать с рыбой. Кушать можно не жирную рыбу, такую как: щука, хек, треска, камбала, пресноводный окунь или лещ. Рыбу можно варить на пару либо запекать. Солить, перчить и заправлять специями запрещено.

Основы диеты Лопыревой

Соблюдая все правила диеты можно скинуть до 8 килограмм. Виктория утверждает, что не стоит подавлять чувство голода, это может стать причиной срыва. Полностью отказаться от сладкого и мучного. И в довершение, при любом похудении нужно заниматься спортом. Спорт приводит ослабленные мышцы и обвисшую кожу в тонус, моделируя хорошую фигуру. Физические нагрузки могут быть минимальными, достаточно утренней пробежки или плавания после обеда. Фитнес или танцы благотворно влияют не только на фигуру, но и поднимает настроение. Йога и калланетика приводят в хорошее самочувствие организм и изнутри, и снаружи.

Виктория Лопырева доказала своим примером, что возможно достигнуть значительных успехов, лишь нужно немного потрудиться над собой.

Виктория Лопырева — популярнейшая телеведущая и победительница конкурса «Мисс Россия» 2003-го года. Пожалуй, эта характеристика уже говорит о завидной стройности девушки, а ее внешний вид наглядно это доказывает. В связи с этим, конечно же, представительниц прекрасного пола не могла не заинтересовать диета Виктории Лопыревой. Самой Виктории данный курс помог избавиться от 10 килограмм лишнего веса за сравнительно небольшой срок и вернуться в прежнюю чудесную форму.

Как похудела Лопырева?

Прежде всего способ похудения Лопыревой предусматривает употребление стакана чистой воды без газа натощак каждое утро. Такое правило, наверное, знают многие, кто следит за своей фигурой, так как оно предусмотрено уймой диет — в том числе и системой правильного питания.

Вода помогает организму очиститься, а также утоляет чувство голода за счет того, что частично заполняет желудок.

Только спустя полчаса после того, как вы выпьете стакан воды, можно позавтракать. На завтрак
Виктория съедала одно среднее яблоко и небольшую порцию гречки.

Для обеда
подойдет любой низкокалорийный суп и салат из свежих овощей или фруктов. Для заправки к овощному салату используйте оливковое масло, сок лимона или уксус. Фрукты можно заправить небольшим количеством обезжиренного йогурта.

Полдник
должен состоять не позднее 17.00. Съешьте небольшой банан или выпейте чашечку горячего какао.

Ужин
должен включать в себя рыбные или мясные блюда с гарниром из отварных овощей. Чередуйте курицу, говядину и рыбу. Готовить их лучше на пару, варить или запекать. Если вы уж очень любите жареное, то используйте сковородку, для жарки на которой не требуется масло и другие жиры.

Главное правило питания Лопыревой — употреблять пищу небольшими порциями, но часто. Красавица крайне отрицательно относится к различным диетам, предусматривающим голодание и множество запретов на продукты. Она уверена, что ни в коем случае нельзя лишать организм необходимых питательных веществ или значительно ограничивать их количество. Такие радикальные меры в большинстве случаев приводят к возврату веса сразу же после того, как вы вновь переходите на нормальный рацион питания. При этом иногда количество набранных после диеты килограмм может превышать количество сброшенных.

Также достаточно частыми бывают случаи, когда чрезмерное увлечение разными строгими диетами провоцирует развитие анорексии.

Во время диеты следует полностью исключить из своего рациона сладости и мучные изделия. Один лишь этот запрет несомненно позволит похудеть, но придется немного подождать — результаты будут заметны не сразу. Зато вы сможете избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, а также сумеете выработать новые привычки в питании.

Если же сбросить вес необходимо в кратчайшие сроки, Виктория прибегает к арбузной экспресс-диете
. Ее суть заключается в том, чтобы на протяжении пяти дней питаться исключительно арбузами. Дневная норма арбуза зависит от массы вашего тела. На 10 килограмм веса — 1 килограмм арбуза. Однако многие девушки, практиковавшие такой способ похудения, утверждают, что они не могли съедать такое количество арбуза, потому немного сокращали эту норму. Распределите мякоть арбуза на 5-6 равных порций и съедайте их на протяжении всего дня.

За один курс отвес может достичь 8 килограмм! Арбузная диета позволит неплохо очистить организм, так как в это время вы будете потреблять много жидкости, содержащейся в арбузной мякоти. Кроме того, продукт обладает мочегонным действием.

Но такая диета не подойдет тем, кто страдает почечными заболеваниями и какими-либо хроническими болезнями.

Также ни в коем случае не стоит использовать данный метод похудения, если в этом нет крайней необходимости. При желании достичь долгосрочных результатов, воспользуйтесь щадящей сбалансированной диетой, которая будет не только безопасна, но и полезна для организма.

Очень важны и физические нагрузки. Они не только помогут быстрее худеть, но и предотвратят образование растяжек на коже. Чтобы максимально обезопасить себя от столь неприятного последствия похудения, вы можете также применять различные крема, масла и скрабы, раз в пару недель посещать сауну или , применять контрастный душ, обертывания пищевой пленкой и т. д. Можно и сочетать все эти средства в комплексе — тогда результаты уж точно не заставят себя ждать!

Все девушки хотят быть красивыми и стройными, чтобы этого добиться, многие физически себя изнуряют, сидят на строгих диетах, голодают. Виктория нашла отличный способ, который сделает фигуру идеальной, а обладательницу этой фигуры – веселой и жизнерадостной.

Главное, что нужно современной женщине – это любовь, которая всегда действует как волшебство, придающее блеск глазам. По мнению Лопыревой, для красоты важно «меньше мучного и побольше ночного».

Читайте также

Виктория Лопырева – идеал и пример для подражания многих девушек России. После победы на конкурсе «Мисс Россия 2003» она завоевала огромную популярность.

Однако, во время участия в «Последнем герое», красавица столкнулась с проблемами выживания, чтобы потерять вес и тяжелыми нагрузкам. Организм получил серьезный стресс, и девушка стала быстро набирать вес.

Для того чтобы работать и дальше, сохранив все контракты, модели необходимо было срочно привести себя в порядок. Одежда больше не скрывала заметно пополневшую фигуру, Виктория набрала больше 10 лишних килограммов. Для того чтобы их сбросить, звезда нашла для себя идеальную диету и немного поменяла образ жизни.

Диета Виктории Лопыревой действительно полезна.

Секреты похудения Виктории Лопыревой

Многим интересно узнать ответ на вопрос: «как худела Виктория Лопырева?». Чтобы добиться хороших результатов, она соблюдает несколько главных правил, созданных диетологами. Основные принципы телеведущей простые и легкие в исполнении.

Вика выбрала диету с дробным питанием, когда можно есть примерно каждые 3-4 часа, но маленькими порциями. Сколько , чтобы потерять вес? Для поддержания здоровья нужно выпивать хотя бы полтора литра чистой воды в день.

Рацион питания

Правильный рацион от Виктории Лопыревой.

Еда должна быть качественной, свежей и обязательно здоровой.

Нужно отказаться от жареного, копченого и сильно соленого, так как большое количество соли способствует задержке воды в организме. Нужно также забыть о тортиках и ненужных углеводах в мучных изделиях.

Любимые овощи красотки – огурцы, во время еды обязательно надо съесть один. Перед приемом пищи выпиваем стакан теплой воды, для хорошего метаболизма.

Правила диеты звезды

Диета Виктории Лопыревой несложная и подходит каждой женщине, мечтающей о тонкой талии.

На первый завтрак можно съесть яблоко, желательно, зеленое. Для второго завтрака отлично подойдет запаренная гречка без масла. На обед можно съесть суп и салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Полдничать можно фруктами, но в небольшом количестве, можно выпить стакан какао. Ужинать полезно рыбой, отварным куриным мясом или говядиной в сочетании с овощами.

Нужно придерживатся правил и режима питания.

Режим питания Виктории Лопыревой

Для правильного убавления веса важно помнить о том, что вредно испытывать чувство голода между приемами пищи, иначе организм начнет делать жировые запасы в дальнейшем. Для таких случаев Виктория рекомендует сухофрукты, они сытные и очень богаты витаминами. Основные блюда нужно есть каждые 3-4 часа, минимальными порциями, чтобы не растягивать желудок.

Свежая ягодка — эффективный способ быстро похудеть!

Клубничная диета — это вкусный способ не только скинуть несколько лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Всего за 4 клубничных дня, можно быстро и без вреда для здоровья, похудеть на 2–3 килограмма. Обязательным, является соблюдение главного правила клубничной диеты — съедать не менее 800 грамм свежей ягодки каждый день.

Почему именно клубника? Секрет клубничного похудения в уникальном составе ягоды!

• Несмотря на приятный вкус и сытость, которую дарит ягода, калорийность клубники очень низкая, поэтому ингредиент можно использовать в большинстве диетических программ
• За счёт насыщения тканей антиоксидантами, за время даже самой краткосрочной программы происходит интенсивное очищение организма от токсинов, шлаков, продуктов обмена и накопившихся в клетках ядов
• Витамины и флавоноиды, которыми богата клубника, положительно воздействуют на укрепление иммунитета, обеспечивают оздоровление организма на клеточном уровне, связывают и выводят свободные радикалы
• Клубничная диета, улучшает работу щитовидной железы и нормализует показатели артериального давления. Это достигается за счёт снабжения тканей йодом, магнием и калием
• Структура ягоды позволяет наладить работу пищеварительного тракта и очистить кишечник
• Помимо активного снижения веса, рацион, в котором содержится много клубники, приводит к улучшению состояния кожи и волос

По мнению диетологов, самым безопасным и подходящим для организма вариантом, является сбалансированный рацион. То есть, в основе диеты, лежит принцип правильного питания, а клубника заменяет лишь калорийные блюда. Четырёхдневная диета способна доставить массу удовольствия, нужно только разнообразить меню с помощью интересных блюд из клубники, и не забывать о соблюдении питьевого режима — не менее двух литров жидкости в сутки!

Первый день клубничной диеты:

Завтрак: один стакан свежей клубники, одно свежее яблоко зелёных сортов, одна столовая ложка мёда, один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира. Яблоко и клубнику измельчить, а затем тщательно перемешать с кефиром и мёдом для получения салата. 

Обед: клубничный салат, приготовленный из одного стакана свежей клубники, 50 грамм варёного куриного мяса, двух небольших свежих огурцов, одного грецкого ореха, свежевыжатого лимонного сока (половина лимона), любой свежей зелени и одной чайной ложки растительного масла.

Полдник (необязательный): один стакан свежей клубники с небольшим ломтиком ржаного хлеба.

Ужин: порция клубничного салата, приготовленного из 100 грамм варёного картофеля, одного стакана свежей клубники, одной небольшой луковицы, 50 грамм обезжиренного творога, половины стакана натурального нежирного кефира, свежевыжатого лимонного сока (половинка лимона). 

Второй день клубничной диеты: 

Завтрак: один стакан свежей клубники с небольшим ломтиком ржаного хлеба. 

Второй завтрак (необязательный): один стакан обезжиренного кефира (не более 1% жирности), один стакан свежей перетёртой клубники без добавления сахара. 

Обед: три блинчика с начинкой из свежей перетёртой клубники без добавления сахара. 

Ужин: капустно-клубничный салат, приготовленный из 100 грамм свежей белокочанной капусты и одного стакана свежей клубники, заправленный одной чайной ложкой растительного масла. 
 

Третий день клубничной диеты: 

Завтрак: один стакан свежей клубники, тост (или небольшой ломтик ржаного хлеба, или сухарик). 

Обед: 200 грамм свежей дыни, половина банана, один стакан свежей клубники. 

Полдник (необязательный): один стакан свежей клубники, один кусочек ржаного хлеба. 

Ужин: салат, приготовленный из варёной моркови (70 грамм), картофеля (70 грамм) и белокочанной капусты (70 грамм). 
За два часа перед сном необходимо съесть один стакан свежей клубники. 
 

Четвертый день клубничной диеты: 

Завтрак: один стакан клубники, 50 грамм нежирного сыра твёрдых сортов. 

Обед: салат, приготовленный из одного стакана свежей клубники, 100 грамм отварной нежирной рыбы, листьев салата, одной небольшой луковицы, заправленный одной чайной ложкой растительного масла. 

Ужин: капустный салат с клубникой — перемешать 100 грамм свежей белокочанной капусты со стаканом свежей клубники и заправить одной чайной ложкой растительного масла. 

Стоит учесть, что клубника относится к аллергенным продуктам, поэтому прибегать к программе можно только при полной уверенности в переносимости основного компонента. Красивой, стройной и подтянутой можно быть всегда, если правильное питание и тренировки станут образом вашей жизни.

Мечтая быстро похудеть, не забывайте о своём здоровье! 

Материал подготовлен при поддержке

свойства клубники для похудения. Можно ли есть ее вечером и на ночь или нет? Можно ли поправиться от такой ягоды и насколько она эффективна в сочетании с кефиром?

Ароматная клубника может не только улучшить настроение, но и способствует уменьшению веса. Рассмотрим подробнее свойства этой ягоды для похудения, а также советы диетологов о клубничной диете.

Состав и калорийность

Ароматные клубничные ягоды — не только очень вкусны, но и необычайно полезны. В них присутствует много растительных компонентов, способствующих улучшению самочувствия. Подходят клубничные ягоды и для похудения.

Эта ароматная ягода также содержит (г/ на 100 г):

• белки — 0,6;
• жиры — 0,2;
• углеводы — 7,6;
• растительные волокна — 2,1;
• вода — 90, 96.

В ароматных ягодах содержится и много минеральных веществ. Так, в них присутствуют:

• марганец;
• железо;
• сера;
• магний;
• натрий;
• калий;
• йод;
• медь;
• селен;
• кальций.

В клубничных ягодах содержится всего 34 ккал в 100 граммах. Если ягоды более сладкие, то и калорийность их больше. Об этом следует обязательно не забывать всем, кто следит за своим весом или придерживается какой-либо диеты.

Полезные свойства

Содержащиеся в клубничных ягодах микроэлементы способствуют нормализации обмена веществ. Такое действие не только приносит организму большую пользу, но и способствует похудению. Чем активнее протекают биохимические реакции в клетках тела, тем активнее происходит и потеря лишних килограммов.

В свежих клубничных ягодах содержатся также вещества, которые оказывают мочегонное действие. Употребление такого ягодного десерта помогает улучшить работу почек, что приводит и к уменьшению отечности. Накопление жидкости в теле не только приводит к появлению отеков, но и к замедлению похудения. Употребление свежих клубничных ягод помогает справиться с этой проблемой.

Клубника богата растительными кислотами, которые обеспечивают поддержание нормальных показателей кислотно-щелочного обмена в теле.

Если есть свежую клубнику регулярно, то можно снизить риск развития многих опасных заболеваний, которые развиваются вследствие нарушения кислотно-щелочного равновесия в организме.

Есть свежие клубничные ягоды также следует для того, чтобы вывести из организма агрессивные химические вещества. Такие соединения чаще всего появляются у людей, проживающих в городах с неблагоприятными условиями внешней среды. Систематическое употребление клубничных ягод помогает естественным образом удалить из организма такие метаболиты. Такое действие не только способствует улучшению работы внутренних органов, но и приводит к улучшению общего состояния.

Содержится в клубничных ягодах и растительная клетчатка. Она помогает органам пищеварения лучше функционировать.В ароматных ягодах есть и кислоты, способствующие изменению кислотности желудочного сока. Такое действие способствует тому, что пищеварение после употребления клубничных ягод улучшается.

В клубничных ягодах содержатся также и компоненты, способствующие улучшению выделения желчи. Чем активнее работает желчный пузырь, тем ниже риск развития застойных процессов. Нормализация работы этого органа способствует также и улучшению функционирования печени. Учитывая такое действие на организм, есть сочную клубнику следует людям, которые имеют склонность к развитию заболеваний печени или желчного пузыря.

Присутствуют в клубничных ягодах и пектины. Данные компоненты влияют на сократимость толстого кишечника. Они также помогают улучшить показатели кишечной микрофлоры. Употребление фруктов и ягод, богатых пектином, способствует снижению риска развития многих хронических патологий кишечника, а также естественной нормализации стула.

Есть клубнику следует и для профилактики развития патологий щитовидной железы. Эта ягода содержит йод растительного происхождения.

Данный минерал влияет на работу щитовидной железы, а также способствует стабилизации гормонального фона.

В свежих клубничных ягодах также содержатся компоненты, необходимые для кроветворения. Это минеральные соединения, которые влияют на процесс образования красных кровяных клеток — эритроцитов. А также ягода богата минералами, способствующими повышению гемоглобина крови.

Есть ли противопоказания?

Клубничные ягоды очень полезны. Но они могут и навредить. Неблагоприятные симптомы появляются, как правило, у людей, имеющих хронические заболевания. Врачи отмечают, что для того чтобы не столкнуться с появлением неблагоприятных симптомов, употреблять клубничные ягоды при наличии противопоказаний не следует.

Клубнику не нужно есть при наличии аллергии на эту ягоду.

В ароматных ягодах присутствует довольно много компонентов, которые могут спровоцировать развитие симптомов аллергии. Причем пищевая аллергия на клубнику регистрируется довольно часто. А также не следует есть эту сочную ягоду и при наличии ее индивидуальной непереносимости. Обе эти патологии имеют сходные симптомы, однако имеют разную этиологию развития.

Клубничные ягоды не следует есть при язвенной болезни желудка. Опасность этого заболевания состоит в том, что оно протекает с развитием периодических обострений. Для того чтобы снизить их появление, из рациона человека, страдающего язвенной болезнью, исключаются все продукты питания, которые могут спровоцировать ухудшение течения данного заболевания.

В клубничных ягодах присутствует довольно много кислот растительного происхождения. В процессе пищеварения они попадают в желудок, приводя к усиленной выработке желудочного сока. У человека, страдающего гастритом с высокой секрецией, это может спровоцировать появление изжоги.

Так, если во время клубничной диеты появляются симптомы диспепсии, то в таком случае следует сразу же обратиться к врачу. Причиной таких изменений может стать обострение гастрита.

Не следует худеть при помощи клубничных диет и людям, которые имеют большую склонность к появлению камней в почках. Ягоды богаты веществами, которые могут приводить к изменению pH мочи. Такое действие может усугубить течение мочекаменной болезни.

Клубничные монодиеты не подходят для будущих мам. Клубничные ароматные ягоды — любимый десерт для многих. Однако в нем содержится довольно много растительных веществ, которые влияют на состояние здоровья. Во время беременности важно здоровье самой будущей мамы и ее малыша. Если беременная женщина по каким-то причинам быстро набирает лишние килограммы, то в таком случае ей лучше обсудить это с врачом. Доктор подберет оптимальный способ нормализации веса, который не приведет к каким-либо негативным осложнениям течения беременности.

Клубничная диета — не лучший метод похудения во время грудного вскармливания. При помощи этой методики, безусловно, худеешь довольно быстро, однако при этом можно навредить своему крохе. Важно помнить, что клубника — довольно аллергенная ягода. Иногда употребление кормящей мамой клубничных ягод может спровоцировать появление у ее крохи аллергических симптомов.

Для проведения клубничной диеты следует использовать только хорошие, дозрелые ягоды.

Есть нужно только ягодки, на которых нет ни следов порчи, ни гнили. Употребление подпорченной клубники опасно развитием токсикоинфекции или пищевого отравления.

Можно ли есть на ночь?

Клубника — натуральное лакомство, которым можно полакомиться даже перед сном. Низкая калорийность этой ягоды способствует тому, что поправиться после употребления небольшой порции такого ароматного десерта попросту невозможно.

Безусловно, в ароматных ягодах содержатся углеводы, однако если помнить о мере употребления этого натурального десерта, то набрать лишние килограммы не получится.

Клубника отлично сочетается с различными другими продуктами. Так, эта ягода — отличное дополнение для творога или нежирного кефира. При ожирении можно приготовить очень полезный напиток. Для этого 250 мл нежирного кефира следует смешать с клубничным пюре. При этом добавлять сахар в напиток не нужно. Такой клубничный напиток может не только стать отличным вариантом ужина, но и «выступить» в качестве перекуса.

Из клубники можно приготовить еще одно малокалорийное, но сытное блюдо. Его также можно есть вечером, так как оно содержит мало калорий, но при этом богато протеинами и минеральными веществами. Сделать такое блюдо довольно просто. Для этого в нежирный творог необходимо добавить 100 г порезанной клубники. Украсить творожно-клубничное блюдо можно листиком свежей мяты.

Можно есть клубнику в небольшом количестве и на ночь.

От употребления ягод на ночь следует лишь отказаться людям, которые страдают повышенной кислотностью желудочного сока.

Это поможет им предотвратить появление чувства жжения за грудиной.

Варианты меню

Клубничная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Об этом говорят и множественные отзывы людей, ее попробовавших. Такая диета переносится довольно легко, так как сочная клубника помогает сохранять отличное настроение.

Существуют разные варианты клубничных диет. Самые короткие из них — монодиеты. Они длятся до трех дней. В течение такой диеты можно есть только лишь клубнику. При этом допускается и употребление не менее 1,5 литров воды в сутки.

Смешанные диеты подразумевают не только употребление клубники, но и других продуктов. Одной из них является диета, при которой сочетается клубника и низкожирные кисломолочные продукты. Длится такая диета в течение 3-5 дней. Рассмотрим примерное меню.

• Завтрак. Коктейль, приготовленный из нежирного молока и клубники. Подсластить напиток можно ½ чайной ложки меда.
• Обед. Творог 250 г со свежей клубникой. Зеленый чай без сахара.
• Полдник. Клубника 200 г.
• Ужин. Творог с клубникой. Зеленый чай.

Клубника — низкокалорийная ягода. Неслучайно она разрешена к употреблению при многих диетах. Так, эта ягода разрешена и при диете Дюкана. Этот способ похудения подразумевает чередование нескольких последовательных этапов. Клубника входит в число разрешенных фруктов и ягод, которые можно употреблять на стадии стабилизации веса, когда уже были потеряны лишние килограммы.

Варианты смешанных диет могут быть разными. Следующая диета рассчитана на три дня. Такой способ похудения помогает избавиться от пары лишних килограммов.

Приведем меню при данной диете.

• Завтрак. Свежая клубника 300 г, 250 мл нежирного молока.
• Первый перекус. Творог 200 г.
• Обед. Бульон из овощей, 120 г постной грудки курицы, 200 г клубники.
• Второй перекус. Пюре из свежих клубничных ягод без добавления сахара 350 г.
• Ужин. Нежирный кефир 250 мл, 200 г клубники.

Клубничные диеты, по мнению многих диетологов, являются довольно эффективными способами похудения. Однако специалисты отмечают, что использовать такие методики можно лишь людям, которые не имеют противопоказаний к употреблению клубники по состоянию здоровья. Диетологи рекомендуют перед тем, как прибегнуть к любому способу похудения, все-таки обратиться за медицинской консультацией.

Еще больше о клубничных диетах вы узнаете, посмотрев видеоролик ниже.

Для иммунитета и похудения: чем полезна клубника

https://ria.ru/20201113/klubnika-1584537607.html

Для иммунитета и похудения: чем полезна клубника

Для иммунитета и похудения: чем полезна клубника — РИА Новости, 30.06.2021

Для иммунитета и похудения: чем полезна клубника

Клубника — одна из самых популярных и любимых садовых ягод. В чем польза растения, и когда оно может навредить – в материале РИА Новости. РИА Новости, 30.06.2021

2020-11-13T18:19

2020-11-13T18:19

2021-06-30T20:50

еда

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/0e/1571421908_0:0:2968:1670_1920x0_80_0_0_42fbfd40c38ac0e9616563e8ad30d200.jpg

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости. Клубника — одна из самых популярных и любимых садовых ягод. В чем польза растения, и когда оно может навредить – в материале РИА Новости.Родина клубникиМноголетнее растение, относящееся к семейству розовых, является разновидностью земляники. Родина его — Восточная Азия. Первые упоминания о клубнике датируются XV веком, однако тогда ее никто не культивировал – ягода росла в дикой природе. Постепенно растение стали выращивать в садах, так как в благоприятных условиях плоды вырастали значительно крупнее. Только к XVII веку путем скрещиваний с разными сортами вывели ту ягоду, которая известна сейчас всем садоводам. Это клубника ананасная. Она получила такое название не из-за вкуса или внешнего вида, а от латинского слова ananassa. Им обозначают любой садовый сорт земляники, не имеющий аналогов в дикой природе. Исходя из этого, ананасной клубникой можно назвать все сорта растения, которых более трехсот. Некоторые из них дают ягоды белого цвета и по вкусу напоминают ананас. Чем полезна клубникаВ ягодах содержится много клетчатки, витамина С, марганца, антиоксидантов. Благодаря своему составу она помогает организму бороться со многими заболеваниями и восстанавливаться после них. — Клубника укрепляет сердечно-сосудистую систему, делает стенки сосудов более эластичными, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, обладает желчегонным действием, является противовоспалительным и обеззараживающим продуктом, — рассказала РИА Новости кандидат медицинских наук, врач-диетолог Ирина Сухарева.При этом стоит учитывать, что полезными свойствами обладает клубника, выращенная в открытом грунте и строго в сезон. В зимней нет ни насыщенного вкуса, ни пользы.Свежие ягоды можно использовать для разгрузочных дней, они способствует похудению. А низкий гликемический индекс позволяет лакомиться плодами даже диабетикам.КБЖУ в 100 граммах клубники:- 41 килокалория;- 0,8 грамма белков;- 0,4 грамма жиров;- 7,6 грамма углеводов.Ценится в растении не только сама ягода, но и ее зеленая часть — хвостик и листья. Например, для профилактики онкологических заболеваний рекомендуется пить чай из листьев клубники.Когда она опаснаНесмотря на то, что польза клубники велика, она может причинить и вред организму человека.- Из-за своей пористой структуры ягоды насыщаются пыльцой растений, которые вызывают аллергию. Поэтому клубнику стоит с осторожностью употреблять беременным и кормящим женщинам. Детям стоит давать ее только после первого года жизни, — заявила специалист.Так как плоды растения повышают кислотность, их не рекомендуют людям с гастритами и язвенными болезнями желудка. Кроме того, нельзя эти ягоды и людям, у которых проблемы с почками и печенью, так как они могут спровоцировать воспалительные процессы.С осторожностью стоит употреблять клубнику гипертоникам. По словам медика, ее нельзя сочетать с лекарствами от повышенного давления.Как применяют в медицинеПо словам Ирины Сухаревой, разумное потребление клубники способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению работы желудочно-кишечного тракта.- Также плоды обладают желчегонным, противовоспалительным и обеззараживающим действием. Клубника помогает избавиться от анемии, мягко понижает кровяное давление, облегчает самочувствие при гипертонии, имеет мочегонный эффект. Кроме того ягоды оказывают положительное влияние на кожу и зрение, на репродуктивную функцию, — отметила медик.Красные ягоды активно используют в косметологии. Маска из клубничной массы с добавлением кефира или оливкового масла является мощным антиоксидантом. Она положительно влияет на кожу и способствует укреплению волос. Применение в кулинарииЯгоды растений подают с молоком, в шоколаде, в десертах и даже салатах. В некоторых странах плоды добавляют к мясу, посыпают перцем, поливают соком лимона. А в Китае продаются чипсы со вкусом клубники.Клубника со сливочным сыромИнгредиенты:- 250 грамм сливочного сыра;- 6 столовых ложек сахара;- стакан жирных сливок;- 150 грамм клубники;- ваниль по вкусу.Приготовление:В глубокую емкость переложите сливочный сыр, всыпьте сахар, добавьте ваниль и перемешайте блендером. В другую миску влейте сливки, взбейте их до густоты и переложите к сливочному сыру. Тщательно перемешайте массу, поставьте в холодильник примерно на 20 минут. После разложите десерт по пиалам или стаканам. Клубнику нарежьте пластинками, добавьте в стаканы, перемешайте — и можно подавать.Салат с клубникой, шпинатом и киноаИнгредиенты:- четверть стакана киноа;- половина стакана воды;- пучок шпината;- 6-7 ягод клубники;- 50 грамм козьего сыра;- 2 столовых ложки лепестков миндаля;- 2 столовых ложки оливкового масла;- половила чайной ложки цедры лимона; — 2 чайных ложки сока лимона;- 1 чайная ложка горчицы;- половина чайной ложки меда;- соль и молотый перец по вкусу.Приготовление:Промойте киноа, откиньте на дуршлаг. Затем переложите в сотейник, залейте водой, доведите до кипения и посолите по вкусу. Варите минут 15 до готовности.Шпинат промойте и просушите. Клубнику нарежьте тонкими ломтиками. Миндаль — слегка обжарьте. Затем сложите шпинат, клубнику, теплую киноа, кусочки сыра и орешки в глубокую мисочку.Оливковое масло, цедру и сок лимона, горчицу, мед и щепотку перца соедините. Полученной массой заправьте салат. Аккуратно перемешайте и подавайте к столу. Как выбрать и хранитьНатуральная клубника, без химикатов, обладает тонким приятным ароматом. Ягоды, напичканные «химией», практически не пахнут.Брать ягоды с сухими хвостиками не стоит. Они говорят о том, что клубника уже долго пролежала и в скором времени может забродить. Также стоит избегать ягоды с вмятинами и пятнами. В местах повреждений активно размножаются бактерии и грибки.В холодильнике в сухом виде клубника будет лежать всего 2-3 дня. Для длительного хранения ягоды можно заморозить или сварить из них варенье.- При заморозке плоды сохраняют свои свойства 7-8 месяцев. Это лучший способ заготовки. Варенье из клубники обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием, и, что важно, в нем сохраняется йод. Но для этого клубничное варенье должно вариться минимальное количество времени, — подчеркнула диетолог.Несмотря на низкую калорийность самих ягод, в готовом варенье она существенная. В клубничном варенье в среднем 280 килокалорий на 100 грамм.Как правильно употреблятьИдеально употреблять ягоды с молочными продуктами, в период между обедом и ужином. Натощак и на ночь клубнику есть нельзя, так как она вызывает брожение в организме.Перед употреблением в пищу ягоду нужно хорошо промыть теплой проточной водой. Обдавать ее кипятком или замачивать не рекомендуется.

https://ria.ru/20210616/klubnika-1737208447.html

https://rsport.ria.ru/20201023/dieta-1581210961.html

https://ria.ru/20200822/zavtrak-1576118307.html

https://ria.ru/20200712/1574237477.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/0e/1571421908_80:0:2811:2048_1920x0_80_0_0_a92881af2a92fae3d2886a2b42618baf.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

еда, здоровье, витамины

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости. Клубника — одна из самых популярных и любимых садовых ягод. В чем польза растения, и когда оно может навредить – в материале РИА Новости.

Родина клубники

Многолетнее растение, относящееся к семейству розовых, является разновидностью земляники. Родина его — Восточная Азия. Первые упоминания о клубнике датируются XV веком, однако тогда ее никто не культивировал – ягода росла в дикой природе. Постепенно растение стали выращивать в садах, так как в благоприятных условиях плоды вырастали значительно крупнее.

16 июня, 13:43

Как сажать клубнику: правила посадки, подкормки и ухода

Только к XVII веку путем скрещиваний с разными сортами вывели ту ягоду, которая известна сейчас всем садоводам. Это клубника ананасная. Она получила такое название не из-за вкуса или внешнего вида, а от латинского слова ananassa. Им обозначают любой садовый сорт земляники, не имеющий аналогов в дикой природе. Исходя из этого, ананасной клубникой можно назвать все сорта растения, которых более трехсот. Некоторые из них дают ягоды белого цвета и по вкусу напоминают ананас.

Чем полезна клубника

В ягодах содержится много клетчатки, витамина С, марганца, антиоксидантов. Благодаря своему составу она помогает организму бороться со многими заболеваниями и восстанавливаться после них. — Клубника укрепляет сердечно-сосудистую систему, делает стенки сосудов более эластичными, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, обладает желчегонным действием, является противовоспалительным и обеззараживающим продуктом, — рассказала РИА Новости кандидат медицинских наук, врач-диетолог Ирина Сухарева.23 октября 2020, 15:45ЗОЖВрач назвала продукты, которые можно есть перед сном

При этом стоит учитывать, что полезными свойствами обладает клубника, выращенная в открытом грунте и строго в сезон. В зимней нет ни насыщенного вкуса, ни пользы.

Свежие ягоды можно использовать для разгрузочных дней, они способствует похудению. А низкий гликемический индекс позволяет лакомиться плодами даже диабетикам.

КБЖУ в 100 граммах клубники:

— 41 килокалория;

— 0,8 грамма белков;

— 0,4 грамма жиров;

— 7,6 грамма углеводов.

Ценится в растении не только сама ягода, но и ее зеленая часть — хвостик и листья. Например, для профилактики онкологических заболеваний рекомендуется пить чай из листьев клубники.

Когда она опасна

Несмотря на то, что польза клубники велика, она может причинить и вред организму человека.

— Из-за своей пористой структуры ягоды насыщаются пыльцой растений, которые вызывают аллергию. Поэтому клубнику стоит с осторожностью употреблять беременным и кормящим женщинам. Детям стоит давать ее только после первого года жизни, — заявила специалист.

Так как плоды растения повышают кислотность, их не рекомендуют людям с гастритами и язвенными болезнями желудка. Кроме того, нельзя эти ягоды и людям, у которых проблемы с почками и печенью, так как они могут спровоцировать воспалительные процессы.

С осторожностью стоит употреблять клубнику гипертоникам. По словам медика, ее нельзя сочетать с лекарствами от повышенного давления.

Как применяют в медицине

По словам Ирины Сухаревой, разумное потребление клубники способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

— Также плоды обладают желчегонным, противовоспалительным и обеззараживающим действием. Клубника помогает избавиться от анемии, мягко понижает кровяное давление, облегчает самочувствие при гипертонии, имеет мочегонный эффект. Кроме того ягоды оказывают положительное влияние на кожу и зрение, на репродуктивную функцию, — отметила медик.

Красные ягоды активно используют в косметологии. Маска из клубничной массы с добавлением кефира или оливкового масла является мощным антиоксидантом. Она положительно влияет на кожу и способствует укреплению волос.

22 августа 2020, 02:00

Диетолог рассказала, почему нельзя завтракать только кашей

Применение в кулинарии

Ягоды растений подают с молоком, в шоколаде, в десертах и даже салатах. В некоторых странах плоды добавляют к мясу, посыпают перцем, поливают соком лимона. А в Китае продаются чипсы со вкусом клубники.

Клубника со сливочным сыром

— 250 грамм сливочного сыра;

— 6 столовых ложек сахара;

— стакан жирных сливок;

— 150 грамм клубники;

— ваниль по вкусу.

Приготовление:

В глубокую емкость переложите сливочный сыр, всыпьте сахар, добавьте ваниль и перемешайте блендером. В другую миску влейте сливки, взбейте их до густоты и переложите к сливочному сыру. Тщательно перемешайте массу, поставьте в холодильник примерно на 20 минут. После разложите десерт по пиалам или стаканам. Клубнику нарежьте пластинками, добавьте в стаканы, перемешайте — и можно подавать.

Салат с клубникой, шпинатом и киноа

— четверть стакана киноа;

— половина стакана воды;

— пучок шпината;

— 6-7 ягод клубники;

— 50 грамм козьего сыра;

— 2 столовых ложки лепестков миндаля;

— 2 столовых ложки оливкового масла;

— половила чайной ложки цедры лимона;

— 2 чайных ложки сока лимона;

— 1 чайная ложка горчицы;

— половина чайной ложки меда;

— соль и молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Промойте киноа, откиньте на дуршлаг. Затем переложите в сотейник, залейте водой, доведите до кипения и посолите по вкусу. Варите минут 15 до готовности.

Шпинат промойте и просушите. Клубнику нарежьте тонкими ломтиками. Миндаль — слегка обжарьте.

Затем сложите шпинат, клубнику, теплую киноа, кусочки сыра и орешки в глубокую мисочку.

Оливковое масло, цедру и сок лимона, горчицу, мед и щепотку перца соедините. Полученной массой заправьте салат. Аккуратно перемешайте и подавайте к столу.

12 июля 2020, 15:09

Китайский блогер назвал шесть самых удивительных российских продуктов

Как выбрать и хранить

Натуральная клубника, без химикатов, обладает тонким приятным ароматом. Ягоды, напичканные «химией», практически не пахнут.

Брать ягоды с сухими хвостиками не стоит. Они говорят о том, что клубника уже долго пролежала и в скором времени может забродить. Также стоит избегать ягоды с вмятинами и пятнами. В местах повреждений активно размножаются бактерии и грибки.

В холодильнике в сухом виде клубника будет лежать всего 2-3 дня. Для длительного хранения ягоды можно заморозить или сварить из них варенье.

— При заморозке плоды сохраняют свои свойства 7-8 месяцев. Это лучший способ заготовки. Варенье из клубники обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием, и, что важно, в нем сохраняется йод. Но для этого клубничное варенье должно вариться минимальное количество времени, — подчеркнула диетолог.

Несмотря на низкую калорийность самих ягод, в готовом варенье она существенная. В клубничном варенье в среднем 280 килокалорий на 100 грамм.

Как правильно употреблять

Идеально употреблять ягоды с молочными продуктами, в период между обедом и ужином. Натощак и на ночь клубнику есть нельзя, так как она вызывает брожение в организме.

Перед употреблением в пищу ягоду нужно хорошо промыть теплой проточной водой. Обдавать ее кипятком или замачивать не рекомендуется.

Диета Виктории Лопыревой для похудения на 10 кг за 3 недели

В детстве Вику Лопыреву сверстники дразнили за чересчур высокий рост и предельную худобу. Но закончив школу, девушку нашла себя в модельном бизнесе, заняла первое место в конкурсе красоты «мисс Россия» в 2003 году, стала телеведущей, занялась общественной деятельностью.

Сейчас светской львице 36 лет, она воспитывает сына и не забывает заботиться о своей стройной фигуре. Время от времени Виктория обнаруживает очередные лишние килограммы и беспощадно от них избавляется. Успехами этой борьбы звезда регулярно делится с фолловерами в соцсетях.

Хроники похудения

До победы в конкурсе 2003 года Лопырева сильно комплексовала, даже носила свободные вещи, чтобы маскировать худые бедра и выпирающие ключицы. Неудивительно, ведь вес номинантки на звание первой красавицы едва достигал 52 кг при почти 180 см. Злые языки утверждали даже, что Виктория — анорексик. Но успех и победа настолько окрылили девушку, что она вдруг начала полнеть и спустя некоторое время вновь стала стесняться, но уже лишнего веса. После приглашения на телевидение в программу о моде, девушка твердо решила похудеть.

Несколько раз Виктория садилась на монодиету. Ела по нескольку недель то одни арбузы, то сырые овощи, гречку, пила постный кефир. Результат такие мучения давали, но непродолжительный. Организм ни за что не хотел отдавать завоеванные 10 кило, которые звезда считала лишними. Однако Вика не сдавалась, читала литературу по диетологии и здоровому питанию, экспериментировала. Но очередной стресс, в который худеющая себя повергала, заканчивался либо срывом, либо возвращением веса.

Наконец, был найден метод, позволивший сбросить лишние килограммы и сохранить достигнутый результат без последующих голодовок и разочарований. Менее чем за месяц звезда избавилась от 10 килограммов.

Эффективная диета для похудения на 10 кг за 3 недели

Выглядела диета следующим образом: вода по утрам, затем через полчаса — одно сырое яблоко или любой другой свежий фрукт. Еще через час — завтрак. В это время звезда ела гречневую кашу на воде. Ближе к обеду подкрепляла силы вегетарианским супом или салатом. Перекусывала в течение дня еще несколько раз: фруктами, кофе с молоком или какао. А вечером скромно ужинала порцией мяса или рыбы с овощным гарниром.

Белки и углеводы старалась употреблять раздельно. Воду и напитки — только после еды или натощак. Все блюда дополняла зелеными овощами. Эта диета оказалась одной из самых удачных, хотя и недостаточно сытных. Однако вес она помогала удерживать лучше остальных.

Виктория Лопырева до и после пластики: похудела и помолодела

Посол чемпионата мира по футболу в 2021 году, посол ООН по программе «Ноль дискриминации», телеведущая, модель, «Мисс России — 2003» – это все про белокурую красавицу Викторию Лопыреву. В этом году она отметила свое 35-летие, но ее внешность удивительным образом зафиксировалась на временном отрезке 20-25 лет. Более того, Вика с каждым годом лишь хорошеет и как будто молодеет. Конечно, это можно связать с качественным уходом, генами, грамотным визажем и правильным освещением.

Однако, если сравнить нынешний облик звезды со снимками 10-летней давности, становится понятно, что дело не только в возрастных изменениях, похудении и цифровых фильтрах. Участие косметологов и даже хирургов однозначно имело место, вопрос лишь в чем именно оно заключалось. Скрупулезный анализ фото Лопыревой до и после пластики помог TecRussia.ru разобраться, какие операции и процедуры делает девушка для поддержания и совершенствования своей безупречной внешности:

↑ На службе моды и футбола

• День рождения: 26 июля 1983 г.
• Рост: 177 см. Вес: ~55 кг
• Параметры: 98-64-92, размер груди: 3

Виктория с детства причастна к индустрии красоты – ее мама занималась модной журналистикой и подрабатывала манекенщицей. Так что наша героиня с малых лет крутилась возле подиума, в гримерках и примерочных. При этом сама становиться моделью не собиралась, так как видела всю фэшн-кухню изнутри и понимала, сколько труда, энергии, сил и самоограничений требуется от представительниц этой профессии. Но, перефразируя известную поговорку, от подиума и глянцевых обложек не зарекайся!

Лопырева жила в Ростове-на-Дону, где помимо обычной школы, посещала уроки музыки, занималась языками. Затем поступила в местный экономический университет на специальность «Управление предприятием». Уже тогда модельные агентства забрасывали юную красотку приглашениями к сотрудничеству, от которых она долгое время упорно отказывалась. Тем не менее, случайно или нет, ее анкета попала на конкурс «Elite Model Look — 99», в котором она в итоге попробовала свои силы, хотя в финал и не прошла. Но дальше понеслось: участие в «Super Model of the World — 2000», первенство в конкурсе «Фотомодель Дона», в 2001 году – титул «Ростовская красавица», Мисс «Фото России», а также звание лучшей модели на фестивале «Золотая молния», где председательствовал Валентин Юдашкин. В 2002 – победа на «Донбасс OPEN». И, наконец, корона «Мисс России» в 2003 году.

Кроме того, Вика пользуется огромным спросом у глянца, и буквально не сходит с обложек популярных журналов, таких как Cosmopolitan, ОК!, Future TV, HELLO! Разумеется, не обошлось и без фотосессии в мужском издании Maxim, где рано или поздно «засветились» практически все отечественные красавицы первой величины.

Внешние данные, безупречный вкус в одежде и макияже, элегантность манер помогли Виктории получить звание «Самой стильной ведущей года» по версии World Fashion Chanel. При этом, сама звезда наиболее значимым своим достижением считает карьеру в качестве телеведущей в области спорта. Блондинка в футболе – это нонсенс! Пробивать себе дорогу в этом направлении было очень тяжело, но, несмотря на явно скептическое отношение коллег, Лопырева упорно продолжала развиваться, учиться и сейчас разбирается в теме не хуже знаменитых комментаторов мужского пола.

В 2015 году теледива была назначена послом Чемпионата Мира по футболу в России, а в 2017-м стала первой женщиной, заключившей контракт с компанией FIFA. И все это не за красивые глазки! Наша героиня уже давно демонстрирует абсолютную компетентность в футболе. А в прошлом году девушка и вовсе поступила на программу спортивного менеджмента FIFA Executive MBA, окончательно разрушив порядком устаревший стереотип о блондинках.

↑ Что на личном фронте

Здесь все не менее бурно, чем в профессиональной сфере. У мисс России было несколько ярких романов с другими селебрити. Одним из рыцарей ее сердца стал Александр Овечкин, с которым Лопырева начала встречаться после своей победы на конкурсе. Она регулярно летала к хоккеисту в Вашингтон, однако любовная лодка разбилась о расстояния и назойливость папарацци, которые постоянно преследовали пару в надежде заполучить пикантные фото.

Далее блондинка покорила сердце знаменитого исполнителя Влада Топалова. «Научиться без тебя дышать» – эта песня и последующий клип стали воплощением чувств музыканта к Виктории. Увы, красивый роман также был непродолжительным. Но именно с него начались кардинальные перемены во внешности Лопыревой.

Следующим избранником теледивы стал футболист Федор Смолов, и здесь дело уже дошло фактически до свадьбы. Церемония, пусть и неофициальная, была проведена на Мальдивах. Вика в белом платье, улыбающийся Федя, цветы, море, дорогой отель – это была чудесная сказка! Но она, увы, оказалась быстротечной, и без фазы «жили долго и счастливо» в конце.

А затем случился громкий роман с Николаем Басковым. Поклонникам даже пообещали скорую свадьбу, которую, впрочем, с завидной регулярностью откладывали. Как говорила сама белокурая красавица, ей абсолютно не важен штамп в паспорте – главное, жить в любви и гармонии. Однако, постоянные слухи о расставании звездной пары все же получили подтверждение: как признался в одном из интервью Басков, причиной стала их постоянная занятость и невозможность уделять достаточно времени отношениям.

В начале 2021 года стало известно о романе Лопыревой с бизнесменом Игорем Булатовым. Как оказалось, их отношениям уже почти год, и именно от нового избранника модель чуть позже родила сына. Булатов, в свою очередь, ушел ради Вики из семьи – он был женат на дочери миллиардера Самвела Карапетяна, основателя крупной ГК «Ташир». На момент официальнго расставания она была на последних месяцах беременности. В декабре 2021 пара объявила о заключении брака.

↑ Лопырева до и после пластики: перемены налицо

Справедливости ради о своей внешности Виктория занялась уже после главного российского конкурса красоты. Дело в том, что по регламенту мероприятия эстетические операции участницам строго запрещены – любая ненатуральность губ, скул, груди и т.п. влечет за собой немедленную дисквалификацию. Поэтому можно с уверенностью сказать, что свою корону Лопырева взяла исключительно благодаря природным данным, а все изменения имели место уже после 2003 года.

Сама Вика очень не любит вопросы о пластике – а отвечать на них ей приходится регулярно, и журналистам, и подписчикам в соцсетях. Но девушка мастерски справляется с любыми каверзными ситуациями, ссылаясь на SPA-процедуры, массажи, качественную уходовую косметику, витамины и, конечно, спорт и здоровое питание. Разумеется, объяснения от самой звезды мы тоже будем брать во внимание в поиске истины.

↑ Нос:

Сравнивая нынешние и ранние фото Лопыревой видно, что эта часть ее лица претерпела значительные изменения. Изначально нос был крупнее и не совсем прямым: спинка слегка отклонена влево, а кончик более утолщенный и загибается вниз. Не сказать, что он был большим и громоздким, но утонченным и аристократичным его точно нельзя было назвать. А затем, где-то в 2014 году, все изменилось: кривая спинка выровнена, исчезла маленькая горбинка, кончик стал заостренным и приподнятым, а крылья – тонкими.

• Вывод: Виктория однозначно сделала комплексную ринопластику, которая пошла ей на пользу. Носик выглядит изящно и аккуратно, при этом он смотрится гармонично и абсолютно естественно.
• Что говорит сама: в ряде интервью звезда признает факт операции, однако подчеркивает, что делала ее в первую очередь по медицинским показаниям. По словам девушки, из-за искривленной перегородки у нее были проблемы с дыханием, головные боли и плохой сон. Теперь дышать ей гораздо легче, ну а эстетическое дополнение – всего лишь приятный бонус.

↑ Губы:

Они у Лопыревой аппетитные и пухлые, как у всякой уважающей себя светской львицы. Разумеется, в ход идут инъекции гиалуроновой кислоты, которые позволяют бережно и безопасно произвести увеличение объемов. О том, что дива не пренебрегает филлерами, красноречивее всего свидетельствуют ее многочисленные селфи:

Изменения хорошо видны: губы модели от природы имели соблазнительную пухлость и красивую форму, но трендом середины 2010-х годов стал объем, и здесь Виктория даже немного перестаралась. Сейчас светская львица стремиться к большей естественности: ее рот имеет натуральные и при этом притягательные очертания.

Кроме того, у Виктории сногсшибательная улыбка с настолько белыми и ровными зубами, что опять-таки встает вопрос их натуральности. Стоматологи без стеснения раскрыли секрет красавицы: все дело в установленных винирах.

• Вывод: Характерный вырез верхней губы, ее пропорциональность с нижней, приподнятые уголки рта, притягательный объем – все это указывает, что Лопырева продолжает использовать филлеры, хотя и гораздо осторожнее, чем поначалу. Ставим нашей героине «пять» за умеренность, а ее косметологу за виртуозное исполнение инъекционной пластики!
• Что говорит сама: Обсуждать эту тему модель не любит, а от всех вопросов подписчиков в Инстаграме отмахивается – мол, отстаньте, я со своим ртом ничего не делаю! Особо настойчивых может даже отправить в бан, так что не тревожьте девушку понапрасну.

↑ Скульптура лица:

Виктория похудела и повзрослела, исчезли ее милые юношеские щечки, скулы заострились, а овал стал более худощавым и четко выраженным. Так что и по этим параметрам Вика полностью соответствует современным модным канонам. Однако и ее поклонники, и эксперты по пластике отмечают, что подобные изменения произошли с лицом Лопыревой не в силу возраста или сброшенных кило, а в кабинете у косметолога.

Девушка вряд ли прибегала к кардинальной «перекройке» на хирургическом столе – скорее всего, она обходится контурной пластикой с помощью инъекций. Если операция и имела место быть, то только по удалению комков Биша – жировых отложений в области щек, которые сейчас абсолютно вне тренда. Впрочем, щечки вполне могли «уйти» вместе с лишним весом. А вот скулы дивы явно были подкорректированы. Даже кардинальное похудение не смогло бы сделать их настолько выраженными. Сравните:

Кроме того, по сравнению с ранними фото подбородок теледивы чуть удлинился и заострился. Не исключено, что звезда сделала здесь легкую подтяжку шейной зоны, улучшив так называемый «угол молодости». Этого можно добиться как с помощью эндоскопического лифтинга, так и установив мезонити. Девушке уже за 30, но нижняя треть ее лица и шея гладкие и подтянутые, незаметны даже начальные признаки старения. Более того, сейчас эта зона у Вики выглядит заметно моложе, чем раньше:

• Вывод: четко очерченные линии скул и подбородка, впалые щечки телезвезда получила не только в результате снижения веса, но и с помощью как минимум филлеров, а возможно и пластики. Такая аристократичная худощавость лица приветствуется фотографами и соответствует современным канонам модного глянца.
• Что говорит сама: похудение, похудение и еще раз похудение! Именно благодаря этому Вике, по ее словам, удалось заполучить такую модную «угловатость» лица.

↑ Уколы красоты

В интервью и у себя в Инстаграме Лопырева часто рассказывает о том, как ухаживает за кожей лица, волосами и телом. Как правило, все сводится к безобидным масочкам, обертываниям и массажам. Однако мы уверены, что такими «лайтовыми» процедурами дело не обходится: девушка поддерживает молодость и красоту подкожным введением витаминов (мезотерапия) и гиалуроновой кислоты (биоревитализация), которая способствует увлажнению и общему оздоровлению тканей. Именно поэтому внешность мисс России-2003 до сих пор пышет красотой и юностью.

Кроме того, практически у всех девушек слегка за 30 при любом, самом тщательном уходе, все равно проявляются первые признаки старения: предательские морщинки на лбу и возле глаз, углубление носогубных складок и т.п. У Вики же эти возрастные проявления полностью отсутствуют, а значит, не обошлось и без Ботокса. Впрочем, учитывая живую мимику нашей героини, ботулотоксин она применяет очень умеренно и осторожно.

• Вывод: С большой вероятностью Лопырева проходит регулярные сеансы мезотерапии и/или биоревитализации для улучшения состояния своей кожи, а также ставит Ботокс в лоб и зону вокруг глаз.
• Что говорит сама: Знаменитость утверждает, что никаких инъекций не делает – мол, у нее низкий болевой порог и уколы доставляют дискомфорт. Звезда списывает все на дорогую косметику (например, средства для кожи, разработанные доктором Тиаго Фрейре для бренда EMK) – и на аппаратную косметологию, в т.ч. эндосферо-терапию.

↑ Из чего сделано совершенное тело?

На конкурсе красоты «Мисс Россия» в 2003 году Виктория покорила всех своей фигурой – невероятно стройная, с длинными ногами, узкой талией и аккуратной грудью красивой формы. А вот переехав после победы в Москву, она заметно поправилась. Когда стрелка весов стала приближаться к 70 кг, девушка поняла: пора что-то делать. Негоже модели носить 46-48 размер одежды! И спустя несколько лет ей удалось вернуть прежние параметры и образ длинноногой стройняшки: сейчас при росте 177 см звезда весит 55 кг и является обладательницей потрясающей фигуры «песочные часы».

Разумеется, тут же поползли слухи о том, что Лопырева сделала липосакцию, уж слишком кардинальные изменения произошли с ее телом. Однако чаще всего подобное комплексное похудение – как раз таки результат праведных трудов в спортзале и строгой диеты. Сбросить с помощью операции под 15 килограмм не получится, а вот убрать немного жира с отдельных проблемных участков тела, которые никак не «отзываются» на физические нагрузки – вполне реально и мы не исключаем, что в качестве завершающего штриха к созданию своей обновленной фигуры звезда все же посетила пластического хирурга.

Сама Вика в ответ на пересуды проделанных операциях постит в соцсетях фото из тренажерки, а также с радостью делится собственным рационом питания, который позволяет ей оставаться в такой шикарной форме:

• Утром натощак модель выпивает 100 мл минеральной воды без газа комнатной температуры. Через полчаса – яблоко, через час – завтрак гречневой кашей.
• Обед – салат из овощей, рагу или легкий суп.
• На ланч при чувстве голода можно съесть банан или выпить чашку горячего шоколада.
• Ужин – отварное мясо или рыба, в качестве гарнира подойдет овощная нарезка.

Что ж, с таким рационом действительно нетрудно сбросить лишние килограммы без всякой липосакции, а итог можно наглядно видеть на фото для журнала Maxim в 2009 и 2021 годах:

Итак, тонкая талия, стройные ноги и попа «орешком» – это главным образом результат стараний, терпения и силы воли модели. Но есть еще один важный вопрос: делала ли Лопырева пластику груди? Явных подтверждений этому нет. На «Мисс Россия» 2003 года Вика выходила с бюстом ближе ко 2 размеру, к 2010-му она стала обладательницей уверенной «четверки», а сейчас ходит с «тройкой»! Таким метоморфозам есть два объяснения:

1. После победы в конкурсе наша мисс увеличила не только губы, но и грудь. Позже она решила вернуться к прежней, естественной и аккуратной форме и сменила объемные импланты на более скромные.
2. Рост бюста до 4-го размера был связан с набором веса. Затем, в результате похудения, он уменьшился практически до прежнего объема. При этом не исключено, что девушка все же сделала пластику, чтобы приподнять грудь и придать ей идеальную форму, но никаких явных подтверждений этому нет: все дело может быть в удачно подобранных фасонах платьев и белья.

• Вывод: Виктория старательно работает над своим телом, за счет чего сохраняет идеальную фигуру. Достоверных свидетельств маммопластики тоже нет.
• Что говорит сама: По признанию телезвезды, ей очень обидно, когда все вокруг кричат, что ее грудь ненатуральная, а ведь это не так – у нее все свое. Но как это доказать, девушка не знает, а потому старается не обращать внимания на пересуды злоязычников (подсказываем: можно пойти по стопам Ким Кардашьян, которая однажды опубликовала снимок УЗИ своей выдающейся попы, чтобы доказать отсутствие имплантов). В то же время блондинка вполне лояльно относится к пластической хирургии. По ее словам, если есть возможность стать лучше, почему бы ее не использовать?

Подведем итоги. Виктория Лопырева применяет все способы, чтобы стать самим совершенством – от домашнего ухода до серьезных косметологических процедур и пластики. И ее фото это убедительно доказывают. За последние 15 лет девушка кардинально изменилась, а вот пошло ли ей на пользу – однозначного мнения нет. Бесспорно лишь то, что Вике удалось не только «прокачать» свою внешность, но и сохранить при этом естественность и узнаваемость.

Что такое СОЖ

Со временем Виктории надоели противоречивые рекомендации разных адептов питания. Она надолго теряла хорошее настроение, плохо себя чувствовала, часто раздражалась от постоянного голода. Наконец, просто решила отказаться от всех диет разом и разработать собственный, а не здоровый образ жизни. Его главный принцип определился быстро: есть только то, что хочется.

Лопырева перестала включать в меню вчерашнюю, разогретую пищу и любые продукты, которые лично ей кажутся подозрительными в чем-то. Теперь она предпочитает оставаться голодной, чем довольствоваться неподходящим меню. Несколько правил девушка взяла для себя из учения о макробиотике.

1. Отказалась от нелюбимых молочных продуктов, заменила их на мисо-суп и квашеную капусту.
2. Ограничила мясо.
3. Включила в рацион хумус, бобовые, дикий рис, киноа, семена и орехи, свежую зелень, тыкву.
4. Стала есть больше морепродуктов, рыбы, водорослей.
5. Отказалась от сахара, чая и кофе.

Вместо куриных яиц стала употреблять только перепелиные. В виде исключения из правил телеведущая позволяет себе иногда блюда маминой кухни: борщ или жареную картошку. Но полученные калории усердно тратит в спортзале и на беговой дорожке. Занимается каждый день, не забывая выкладывать фотоотчеты в Инстаграм.

Как похудела Виктория Лопырева. История успешной борьбы с лишним весом

Модельная внешность требует большого внимания и регулярного ее поддержания. На первый взгляд может показаться, что обладательницы подобных форм являются счастливыми женщинами и не знают проблем, связанных с фигурой. Однако это не совсем так.

Добившись успеха в карьере и заключив контракт с рекламодателем, модель лишает себя права набирать вес, иначе смена параметров влечет потерю работы и, зачастую, выплату компенсаций и штрафов за несоблюдение договорных условий.

С чего все началось

В такую ситуацию в один из периодов своей жизни чуть не угодила телеведущая Виктория Лопырева. Она начинала свою карьеру с региональных конкурсов красоты, а затем ей был присвоен титул «Мисс Россия-2003». Собственно, с этого момента и стартовала ее карьера сначала как модели, а затем и телевизионной ведущей. Ее приглашают для участия в различных проектах, потому девушка всегда на виду у публики.

Как похудела Виктория Лопырева – это одна из самых популярных тем в последние годы, ведь все успели отметить, что модель с привлекательными формами вдруг стала аппетитней, набрав при этом лишних 10 килограмм. Однако сегодня девушка выглядит? как в далеком 2003 году, и такой внешности можно только позавидовать! Так в чем же секрет? И как повторить успех и победу над собственным телом нам, простым людям?

Сама телеведущая признается, что слышать вопрос «Как похудела Виктория Лопырева?» она уже привыкла и всегда отвечает на него с радостью, потому что сама очень долго искала эффективный способ для себя.

Телеведущая не является поклонницей строгих диет и советует всем научиться слушать свое тело. Не стоит благодарить какую-то диету за то, что тело стало стройнее, любите и говорите «спасибо» себе – такова философия известной модели. А если долго морить себя голодом, то организм наоборот начнет запасать калории, что ведет к обратному процессу.

Основные принципы метода

Сегодня мы постараемся найти ответ на вопрос, как похудела Виктория Лопырева. В первую очередь необходимо обратить внимание на качество продуктов и их количество. Из рациона следует исключить всевозможные полуфабрикаты, сладости, жирное, острое и все то, что содержит простые углеводы. Запомните, что в этом списке нет ничего полезного, особенно для фигуры.

Лопырева Виктория похудела благодаря вышеописанным ограничениям и дробному питанию. Она старается кушать как можно чаще, при этом порции в ее тарелке минимальны. Еще одним секретом рациона телеведущей является грамотное совмещение тех или иных продуктов. Другими словами, это раздельное питание, опирающееся на специальные таблицы, в которых указаны рекомендации к приготовлению блюд.

Пожалуй, на свете нет ни одной девушки, которая бы не хотела похудеть. Но прежде чем задавать вопрос, как похудела Виктория Лопырева, посмотрите в свою тарелку и оцените ее состав с точки зрения здорового рациона. Придерживаясь регулярно таких простых правил, вы не только сбросите вес, но и улучшите состояние своего здоровья.

Маленький секрет

Но у модели был и есть еще один повод для преображения – любовь, которая способна творить чудеса. Предаваясь прекрасному чувству со своим любимым, она всего за пару недель превращается в королеву, заряжаясь при этом положительными эмоциями. Когда Виктория Лопырева похудела, фото модели заполонили все интернет-источники и издания, ведь для шоу-бизнеса это стало некой сенсацией, породившей массу слухов относительно здоровья девушки. К слову, ни один из них не получил официального подтверждения.

Фигура Виктории Лопыревой, фото

10 ужасающих методов похудания

В этом году французы начали вводить в действие закон, запрещающий нездорово тонкие модели, при этом указанным моделям требуется справка врача, чтобы их можно было нанять на работу. Кроме того, закон предусматривает, что изображения, измененные в цифровом виде, из-за которых модели выглядят еще тоньше, чем они есть на самом деле, должны быть помечены как таковые. Это драматический шаг в борьбе с растущей эпидемией расстройств пищевого поведения, которая продолжает распространяться в западном мире.

Поскольку все больше и больше людей пытаются достичь недостижимых стандартов красоты, неудивительно, что уловки и афера для похудения достигли грандиозных масштабов.Однако, к нашему удивлению, радикальные и ошибочные попытки похудания были широко распространены на протяжении всей истории. Вот 10 таких методов, более ужасающих, чем вы, наверное, представляли…

10. Викторианцы ели живых солитеров

Викторианская эпоха, которая пришлась на период с 1830-х по 1900 годы, была известна своими особыми стандартами красоты. В частности, богатые женщины носили экстравагантные многослойные юбки в форме улья. Для женщин викторианской эпохи надеть эти обтягивающие наряды было нелегко.Большинство женщин викторианской эпохи были вынуждены носить корсеты вокруг себя с целью добиться уважаемой 16-дюймовой талии. Внутренние органы не имели большого значения. И хотя корсеты сегодня не очень популярны, практика викторианской эпохи по-прежнему — это : ленточные черви.

Идея настолько же устрашающая, насколько и отвратительная. Проглотить таблетку, содержащую яйцо ленточного червя? Похоже больше на научно-фантастический фильм, чем на диету. Хотелось бы, чтобы это было правдой.Очевидно, после вылупления «паразит растет внутри хозяина, заглатывая часть того, что ест хозяин». Что делает диету ленточных червей настолько привлекательной для многих, так это вера в то, что человеку, сидящему на диете, вообще не придется менять свой образ жизни или пищевые привычки. Теория утверждает, что употребление ленточного червя позволяет хозяевам похудеть и есть, не беспокоясь о потреблении калорий. Доказательств в поддержку этих утверждений практически нет, но каким-то образом теория все еще существует, и даже «знаменитости», такие как Хлоя Кардашьян, предполагают свои достоинства.

Мы надеемся, что ленточный червь присоединится к остальной викторианской моде на свалках истории.

9. Уксус для разжижения

Хлоя Кардашьян не будет первой или последней знаменитостью, которая использует свой статус для пропаганды нездорового метода похудания. Знаменитости уже давно используют свою платформу для формирования или непреднамеренного продвижения неразумной диеты для похудения. Входит лорд Байрон. Поэт и политик эпохи романтизма, Байрон очень беспокоился о своей фигуре и популяризировал уксусную диету.Хотя побочные эффекты включали рвоту и диарею, Байрон ежедневно пил уксус и ел картофель, пропитанный едкой жидкостью. Это было предназначено для очищения его тела, поскольку Байрон считал, что у него «болезненная склонность к полноте».

Вскоре после того, как о его привычке стало известно, это стало повальным увлечением, и один критик заметил: «Наши молодые девушки все свое растущее девичество проживают в полуголодной жизни». Байрон настолько повлиял на молодежь того времени, что они начали диету, состоящую из уксуса и риса, чтобы подражать худощавому и бледному виду своего кумира.Потребность в том, чтобы выглядеть худой, была настолько велика в то время, что даже королева Виктория беспокоилась о том, чтобы набрать вес. Кажется, что даже когда времена меняются, некоторые вещи остаются неизменными.

8. Отравились мышьяком

Предшественниками «чудо-пилюль», которые рекламируются в настоящее время, были лекарства, пилюли и зелья, которые стали частью большого бизнеса по снижению веса в 19 веке. Однако без FDA производители лекарств XIX века были вынуждены включать гораздо более опасные ингредиенты, в том числе мышьяк.Для тех, кто не знает, мышьяк — это яд, убивающий крыс, который убивает людей при употреблении в больших количествах. Исследования также связывают длительное воздействие или использование с раком, диабетом и заболеваниями печени. Остается неясным, почему люди, сидящие на диете, считали, что эти ингредиенты помогут сбросить вес, но некоторые эксперты считают, что они «рекламировались как ускоряющие метаболизм, как амфетамины».

Количество мышьяка, используемого в этих лекарствах и таблетках, было небольшим, но все равно было чрезвычайно опасным для потребителей; особенно потому, что многие будут потреблять больше, чем предписано, с верой в то, что похудеют раньше.

7. Люди, сидящие на диете, будут жевать и выплевывать пищу

Имена некоторых из величайших художников в истории использовались для обозначения других работ. Произведения, похожие на Шекспира, стали шекспировскими, произведения, подобные Кафке, стали кафкианскими. Нетрудно поверить, что Уильям Флетчер, должно быть, считал, что его имя присоединится к великим людям в истории с его радикальной флетчеристской диетой.

В начале 20 века Гораций Флетчер разработал новую программу похудания.Он утверждал, что частое жевание и плевание — самый эффективный способ похудеть. Он стал известен как флетчеризм, и по мере того, как он стал более тонким, Флетчер поставил условие, что нужно проглотить еду, пока «добро» не будет извлечено, а затем выплюнуть оставшийся материал. Флетчеризм стал чрезвычайно популярным, среди его сторонников были такие, как Генри Джеймс и даже Франц Кафка. Говорят, что такие продукты, как лук-шалот, пережевывали более 700 раз, и вскоре на званых обедах участники стали принимать участие в жевании друг друга.

В результате диеты участники испражнялись только раз в несколько недель. Флетчер, похоже, воспринял это как положительный момент, даже утверждая, что фекалии пахнут «теплым печеньем». Говорят, что Уильям Флетчер даже носил с собой пакет со своими фекалиями, чтобы продемонстрировать великолепный запах.

6. Женщины пытались смыть жир с помощью мыла

Если реклама теперь кажется обманчивой, представьте, что вы видите рекламу, в которой утверждается, что с помощью небольшого количества мыла можно смыть жир.Газетная реклама 1920 года сделала именно это, утверждая, что бренд La — Mar может «смыть жир и возраст». Рекламные материалы содержат множество нелепых заявлений, обещая пользователям, что нет необходимости в «диете или физических упражнениях». Будь такой стройной, как хочешь ». Во многих отношениях то, что обещает мыло La-Mar, не так уж и возмутительно по сравнению со многими текущими диетами. Тем не менее, бренд La-Mar сделал некоторые заявления, которые не сделали бы даже самые амбициозные мошенники.

Вот некоторые из них: действует как волшебное удаление двойного подбородка, дает быстрые и удивительные результаты и уменьшает любые части тела, не затрагивая другие части.

Удивительно и страшно то, что Ла-Мар был не одинок: La Parle существовала в Соединенных Штатах с теми же обещаниями, что и их конкуренты, и, несомненно, с теми же «результатами».

5. Дыхательная диета была как культ

Вероятно, самая устрашающая диета в нашем списке — это больше, чем просто диета, она считается философией и даже духовным движением. Сторонники считают, что все, что нужно для выживания, — это… солнечный свет. Вот и все. Защитники утверждают, что люди, демонстрирующие духовную чистоту, могут жить исключительно за счет воды, солнечного света и жизненной силы (праны).Хотя это может показаться древней мистификацией, «бретарианство» в настоящее время практикуется в Соединенных Штатах.

Лидеры американского движения Вили Брукс и их основатель Джасмухин (урожденная Эллен Грев) возглавили его рост и возрождение популярности. Джасмухин утверждала, что в течение нескольких месяцев подряд может выжить без чего-либо, кроме случайной чашки чая. Однако после интервью с 60 Minutes , где она согласилась остаться в гостиничном номере, чтобы продемонстрировать свои способности, она не смогла остаться ни на один день без признаков обезвоживания.

Актриса Мишель Пфайффер, признавшаяся в участии в движении в начале своей карьеры, назвала его культом с приверженцами, очень контролирующими и манипулирующими.

4. Ножные браслеты были еще одной формой корсета

Трудно превзойти грубость и ограниченность корсета, но браслет на щиколотке, безусловно, приложил максимум усилий. Резиновый браслет, похожий на современный ортез на лодыжку, обещал «уменьшить вашу плоть». В рекламе утверждалось, что вес можно сбросить без диеты или упражнений, просто за счет растворения жира в результате потоотделения, вызванного ношением браслета.

В рекламных материалах утверждалось, что браслет был признан эффективным доктором Джин П.Х. Уолтер. И мы не думаем, что Холден Колфилд говорит нам, что инициалы женщины в середине должны означать фальшивку.

3. У Spot Reducer есть знакомый рекламный слоган

The Spot reducer попал в список из-за демонстрации параллелей между рекламными кампаниями. Большое сходство между рекламой Spot Reducer и мыла La-Mar весьма захватывающе и устрашающе.Одностраничный рекламный материал, помещенный в Milwaukee Sentinel 1950 года для Spot Reducer, призывал читателей не оставаться толстыми, а «безопасно терять фунты и сантиметры». Небольшой гаджет из алюминия и резины, Spot Reducer был не чем иным, как небольшим вибратором. Рекламодателей это не остановило.

Там, где у считывающего устройства есть лишний вес, Spot Reducer сотрет его «как волшебная палочка», — сказали они. Как и в предыдущих рекламных кампаниях, они сказали потребителям, что им не нужно беспокоиться о диете или физических упражнениях, всю работу будет выполнять Spot Reducer.Печально, что этим словам люди не только поверили тогда, но и продолжают верить им сейчас.

2. Тест на исправление языка

«Современная» версия диеты на ленточных червях, тест с пластырем на языке, заключается в том, что врач вшивает пластырь из сетки в языки пациентов. В результате наложения пластыря глотание или прием пищи, как правило, затрудняется и даже вызывает боль. Тест на пластырь на языке наиболее распространен в Венесуэле, но также был зарегистрирован в Соединенных Штатах.

Косметический хирург из Калифорнии, который начал применять пластырь, взимает 2000 долларов за процедуру, обещая, что она приведет к снижению веса на 18-20 фунтов за 30 дней.

Для тех, кто нашел этот метод привлекательным, «процедура включает в себя жидкую диету из 800 калорий в день, состоящую из коктейлей и напитков, пока пластырь не сойдет». Предостережение для покупателя.

1. Последний шанс лишить жизни диеты

Как и мистер Флетчер, диета Пролинна носит имя своего создателя: Роберта Линна.Диета Пролинна была создана в 1970-х годах как предшественник чудесных напитков 1990-х годов. Говорят, что специальный напиток Линн содержит «400 калорий жидкого белка». Однако после некоторого расследования «протеин» в напитке Линн стал подвергаться сомнению. Вскоре после этого выяснилось, что «белок» был не чем иным, как остатками побочных продуктов скотобойни, таких как раздавленные рога животных, копыта, шкуры, сухожилия и кости.

Linn затем использовала искусственные ароматизаторы, ферменты и красители, чтобы сделать напитки более привлекательными для потребителей.И это стало на больше, чем на , чем привлекло потребителей: они его действительно купили. Миллионы сделали. В общей сложности от двух до четырех миллионов человек использовали диету Пролинна, чтобы похудеть, и, к сожалению, 58 человек умерли от сердечных приступов во время ее соблюдения.

Другие статьи, которые могут вам понравиться

Понравилось? Найдите секунду, чтобы поддержать Toptenz.net на Patreon!

Похудение — здоровый подход

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск многих заболеваний. В Австралии около 75 процентов мужчин и 60 процентов женщин имеют слишком много жира, а 25 процентов детей имеют избыточный вес или страдают ожирением.Это означает, что частота заболеваний, связанных с ожирением (таких как ишемическая болезнь сердца и диабет), также растет.

Похудение превратилось в многомиллиардную отрасль. Трудно прожить день, не увидев или не услышав «ответ» или «чудо» для похудания.

Разумный ответ на потерю лишнего жира — это внести небольшие здоровые изменения в свои привычки в еде и упражнениях. Эти изменения должны быть тем, что вы можете поддерживать как часть своего образа жизни — таким образом вы сбросите вес и сохраните его.

Диеты не работают надолго

Существует множество неправильных представлений о похудании. Популярные СМИ полны модных диет и волшебных снадобий для похудания, одобренных знаменитостями и подтвержденных личными историями успеха. Хотя многие из этих диет могут помочь вам похудеть, пока вы соблюдаете их, как только вы вернетесь к своему обычному образу жизни, вес снова начнет расти. Это потому, что потеря веса не обязательно является проблемой, трудно удержать ее в долгосрочной перспективе.

Контроль веса — это обязательство на всю жизнь, а не просто соблюдение диеты в течение нескольких недель, чтобы сбросить килограммы.

Помните: если стратегии, которые вы применяете для похудения, не являются стратегиями, которым вы сможете следовать всю оставшуюся жизнь, скорее всего, вы вернете потерянный вес.

Риски диеты

Диета может быть вредной, потому что наш организм реагирует на эти периоды полуголодания снижением скорости метаболизма.

Когда вы худеете слишком быстро, вы теряете жир и мышцы.Мышцы сжигают килоджоули, а жир — нет. Итак, когда вы перестанете сидеть на диете и вернетесь к своим обычным привычкам, ваше тело будет сжигать еще меньше калорий, чем раньше, потому что относительное количество мышц в вашем теле уменьшилось, а скорость метаболизма снизилась.

Такой режим питания также может повлиять на наше общее состояние здоровья — всего один цикл похудания и набора веса может способствовать повышенному риску ишемической болезни сердца (независимо от уровня жира в организме).

Вот почему так важно уметь поддерживать похудание.Снижение веса от ½ до 1 кг в неделю считается разумным и с большей вероятностью будет поддерживаться.

Внесите небольшие достижимые изменения в свой образ жизни

Существует много нездоровых заблуждений о потере веса, но чтобы снизить вес и не допустить его, вам необходимо внести небольшие достижимые изменения в свой образ жизни.

Если вы страдаете лишним весом, изменение способа питания и увеличение физической активности таким образом, чтобы вы могли продолжать ее в долгосрочной перспективе, — лучший способ похудеть и сохранить потерю веса.

Чтобы поддерживать стабильный вес, потребляемая энергия (килоджоуль) должна соответствовать затрачиваемой вами энергии. Если вы потребляете больше энергии, чем потребляете, вы худеете.

С другой стороны, если вы едите больше, чем потребляете, вы набираете вес. Небольшие дисбалансы в течение длительного периода времени могут привести к полноте или ожирению.

Как начать худеть

Всю доступную информацию легко ошеломить. Если вы хотите похудеть, хорошим началом будет основывать свою диету на Австралийском руководстве по здоровому питанию.

Если вы можете избежать незапланированного или привычного приема пищи и придерживаться регулярных приемов пищи и перекусов, это поможет вам похудеть.

Если вы несколько лет сидели на экстремальных диетах или испытываете трудности, обратитесь за помощью к диетологу. Диетологи могут посоветовать вам здоровый образ питания, основанный на последних исследованиях и адаптированный к вашему здоровью и образу жизни.

Если у вас избыточный вес, вы старше 40 лет или длительное время не занимались спортом регулярно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность.

Узнайте о своих нынешних привычках в еде и упражнениях

После того, как вы приняли решение похудеть, неплохо было бы понять вашу текущую ситуацию — каковы ваши привычки в еде и упражнениях?

Хороший способ сделать это — разделить их на «входящую энергию» (диета) и «выходную энергию» (движение).

Какую энергию (диету) вы потребляете?

Найдите время, чтобы поразмыслить над своим режимом питания. Подумайте:

• Что вы едите.
• Когда вы едите.
• Почему вы едите.

Ведите дневник питания

Возможно, вам будет полезно вести дневник питания в течение недели, чтобы увидеть, сможете ли вы определить какие-либо закономерности или темы в своих предпочтениях в еде.

Дневники питания лучше всего записывать в определенное время (а не в конце дня), поэтому меньше шансов, что вы что-то забудете:

• Записывайте все, что вы едите и пьете.
• Как вы себя чувствуете.
• Ваш уровень голода в данный момент.

Будьте максимально честны.Старайтесь не менять свои привычки — следующим шагом будет корректировка.

Ваш дневник может начать обнаруживать закономерность, например, возможно, вы выбираете определенные продукты или напитки в зависимости от того, где вы находитесь или как вы себя чувствуете.

Распознавание привычек, которые приводят к увеличению веса

Некоторые пищевые привычки, которые могут привести к увеличению веса, включают:

• Ночное питание — перекусы в течение вечера.
• Социальное питание — прием пищи в компании друзей или семьи.
• Эмоциональное питание — прием пищи в ответ на ваши эмоции, будь то скука, усталость, беспокойство, стресс, восторг или печаль.
• Отвлеченное питание — прием пищи, когда вы делаете что-то еще (например, смотрите телевизор, работаете за своим столом или находитесь в социальных сетях).

К любым темам, которые вы определили после заполнения дневника питания, можно приступить более здоровым образом. Например, —

• Почитайте книгу, позвоните другу или прогуляйтесь, вместо того, чтобы перекусить, когда вам плохо.
• Если вы едите перед телевизором или за столом, сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде, которую вы едите — каковы цвета, запахи, вкусы и текстуры? Если вы едите осознанно, вы с большей вероятностью получите удовольствие от еды и почувствуете побуждение прекратить есть, когда будете сыты.

Какую энергию вы сжигаете при движении?

Другая сторона уравнения энергии — это килоджоули, которые вы сжигаете при движении. Активный образ жизни не только сжигает энергию, но и предотвращает потерю мышечной массы, что помогает поддерживать нормальный уровень метаболизма.

Ведите дневник физической активности

Так же, как ведите дневник своих привычек в еде, вы также можете вести дневник в течение недели, чтобы видеть, сколько физической активности вы делаете. Включите случаи физической активности, которые длятся 10 минут и более. Разбейте их на:

• Организованные занятия — такие как ходьба, бег, плавание, занятия спортом, езда на велосипеде.
• Побочные действия — например, работа в саду, работа по дому, стояние на работе или подъем тяжелых предметов.

Это поможет вам понять ваш текущий уровень физической активности и поможет найти способы больше двигаться.

Составьте здоровый план похудания

После того, как вы поймете свои нынешние привычки, следующим шагом будет планирование того, как вы будете худеть.

Постарайтесь достичь своих целей SMART — будь:

• S конкретным — запишите именно то, чего вы пытаетесь достичь. (Например, вместо — я хочу делать больше упражнений, конкретизировать — я буду ездить на своем велосипеде на работу в понедельник и среду.)
• M easyurable — используйте числа или суммы, где это возможно.(Например, я буду есть два фрукта каждый день.)
• A Достойно — нет смысла записывать цель, которой вы никогда не достигнете. (Например, если вы знаете, что вряд ли бросите пить по выходным, лучшей целью может быть — вместо того, чтобы выпивать бокал вина каждый будний вечер во время просмотра моей любимой телепрограммы, я буду пить стакан воды.)
• R ealistic — ваша цель должна быть достижимой и значимой для вас. (Например, когда я чувствую стресс, вместо того, чтобы перекусить, я останавливаюсь и спрашиваю себя, почему я так себя чувствую.Я сосредоточусь на этой мысли в течение 10 минут, чтобы определить, голоден ли я, прежде чем что-нибудь съесть.)
• T с ограничением по времени — установите временные рамки для вашей цели, чтобы отслеживать ваш прогресс. (Например, к концу мая я буду ходить на работу два раза в неделю.)

Помните, лучший способ похудеть — это делать это медленно, внося небольшие, достижимые изменения в свои привычки в еде и физической активности. Возможно, вы захотите установить для себя одно или два небольших изменения, над которыми будете работать одновременно, добавляя к ним только после того, как они станут вашим новым образом жизни.

Будьте добры к себе, если дела идут не по плану, продолжайте попытки. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или время, необходимое для их достижения.

Как сохранить мотивацию в плане похудания

Если у вас есть план, будьте реалистичны и постарайтесь сосредоточиться на небольших достижениях, чтобы не сбиться с пути. Вот несколько советов:

• Не полагайтесь на числа на весах. Вместо этого измерьте окружность талии — здоровая окружность талии составляет менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин.
• Обратите внимание на то, как ваша одежда сидит — может быть, она кажется свободной, или вы теперь вписываетесь во что-то, что скрывалось в глубине вашего гардероба.
• Будьте уверены в том, чего вы избегали (например, не отставайте от детей, не запыхавшись).
• Может быть, у вас больше энергии, что-то требует меньше усилий или вы лучше спите.

Как похудеть здоровым способом

Похудение и поддержание веса — это обязательство на всю жизнь вести здоровый образ жизни.Не меняйте все сразу — несколько небольших поправок в диете и движении вначале могут иметь большое значение.

Внесите простые изменения в свою диету (энергия в)

Вы можете избавиться от жира, внеся эти несколько простых изменений в свои привычки питания:

• Избегайте крутых и причудливых диет, чтобы снизить риск диеты йо-йо.
• Старайтесь есть широкий выбор продуктов из всех пяти групп продуктов, указанных в Австралийском руководстве по здоровому питанию).
• Увеличьте потребление фруктов и овощей — особенно овощей, большинство из которых имеют низкое содержание килоджоулей и содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым.
• Обратите внимание на порции продуктов и напитков, которые вы потребляете: чем больше порция, тем больше энергии в ней содержится.
• Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров, насыщенных жиров, сахара и соли.
• Делайте безалкогольные напитки, леденцы, закуски и алкогольные напитки в качестве «дополнительных».
• Большинству взрослых следует есть не более одного или двух «угощений» в день. Если у вас избыточный вес или вы малоподвижны, возможно, вам придется ограничить количество угощений до менее одного раза в день.
• Сколько стандартных напитков вы пьете в течение недели?
• Постарайтесь сбалансировать «лишнюю» еду с дополнительными упражнениями.Чем больше энергии вы сжигаете, тем больше угощений можете себе позволить. Помните, вам следует добавлять дополнительные продукты только после того, как вы покрыли свои потребности в питательных веществах продуктами из более здоровых групп.
• Не исключайте никакую группу продуктов. Вместо этого выбирайте каждый день из широкого спектра продуктов и выбирайте «цельные», менее обработанные продукты.
• Имейте регулярный режим питания и придерживайтесь его.
• Замените сладкие напитки водой.
• Не ешьте пищу для комфорта, например, когда вы расстроены, злы или в стрессе.Изучите другие здоровые способы справиться с этими чувствами (например, прогуляться, почитать книгу, принять ванну или послушать музыку).
• Посмотрите на факты — например, хотя может быть легко съесть кусок шоколада размером с семью за один присест, потребуется 2,5 часа бега (или более 6 часов ходьбы), чтобы сжечь содержащуюся в нем энергию. !

Простые способы быть более активными (выход энергии)

Хотя мы можем оправдываться, например, слишком заняты или устали, помните, что физическая активность не должна быть чрезмерно напряженной.

Даже умеренные физические нагрузки продолжительностью около 30 минут в день могут ускорить наш метаболизм и помочь нам похудеть. Мы также можем меньше уставать и иметь больше энергии для того, что нам нравится.

Начиная движение, делайте это медленно. Вы можете повысить уровень активности, просто увеличивая движение в течение дня. Человеческое тело создано для движения, и любая физическая активность приносит пользу.

Попробуйте эти простые предложения:

• Включите в свой день занятия умеренной интенсивности (прогуляйтесь, займитесь садоводством или постригите газон).
• Если вы едете на работу, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде.
• Если вам нужно водить машину, постарайтесь включить в свой день немного движения. Припаркуйтесь подальше или воспользуйтесь общественным транспортом.
• На работе разговаривайте со своими коллегами лично, а не пишите им по электронной почте.
• Если вы проводите большую часть дня сидя на работе, возьмите фуршетный стол или проводите собрания стоя. Сходите на прогулку в обеденное время.
• Делая покупки, припаркуйтесь подальше.
• Занимайтесь спортом или занимайтесь тем, что вам нравится.
• Прогулка вместо коротких поездок на автомобиле.
• Выйдите из поезда, автобуса или трамвая на одну остановку раньше, а остаток пути идите пешком.
• Играйте в другие подвижные игры с семьей и друзьями.
• Прогулка с собакой.
• Используйте лестницу вместо лифта.
• Выбирайте увлекательные занятия, а не те, которые, по вашему мнению, вам подходят. Это дает вам больше шансов придерживаться их.
• Будьте изобретательны — займитесь делом, которое вам нравилось в детстве.

Будьте проще, вам не нужно бежать марафон (если вы этого не хотите). Ищите небольшие способы быть более активными, чтобы вы могли начать увеличивать количество сжигаемой энергии, что поможет вам похудеть.

Куда обратиться за помощью

Похудение — здоровый подход

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск многих заболеваний. В Австралии около 75 процентов мужчин и 60 процентов женщин имеют слишком много жира, а 25 процентов детей имеют избыточный вес или страдают ожирением.Это означает, что частота заболеваний, связанных с ожирением (таких как ишемическая болезнь сердца и диабет), также растет.

Похудение превратилось в многомиллиардную отрасль. Трудно прожить день, не увидев или не услышав «ответ» или «чудо» для похудания.

Разумный ответ на потерю лишнего жира — это внести небольшие здоровые изменения в свои привычки в еде и упражнениях. Эти изменения должны быть тем, что вы можете поддерживать как часть своего образа жизни — таким образом вы сбросите вес и сохраните его.

Диеты не работают надолго

Существует множество неправильных представлений о похудании. Популярные СМИ полны модных диет и волшебных снадобий для похудания, одобренных знаменитостями и подтвержденных личными историями успеха. Хотя многие из этих диет могут помочь вам похудеть, пока вы соблюдаете их, как только вы вернетесь к своему обычному образу жизни, вес снова начнет расти. Это потому, что потеря веса не обязательно является проблемой, трудно удержать ее в долгосрочной перспективе.

Контроль веса — это обязательство на всю жизнь, а не просто соблюдение диеты в течение нескольких недель, чтобы сбросить килограммы.

Помните: если стратегии, которые вы применяете для похудения, не являются стратегиями, которым вы сможете следовать всю оставшуюся жизнь, скорее всего, вы вернете потерянный вес.

Риски диеты

Диета может быть вредной, потому что наш организм реагирует на эти периоды полуголодания снижением скорости метаболизма.

Когда вы худеете слишком быстро, вы теряете жир и мышцы.Мышцы сжигают килоджоули, а жир — нет. Итак, когда вы перестанете сидеть на диете и вернетесь к своим обычным привычкам, ваше тело будет сжигать еще меньше калорий, чем раньше, потому что относительное количество мышц в вашем теле уменьшилось, а скорость метаболизма снизилась.

Такой режим питания также может повлиять на наше общее состояние здоровья — всего один цикл похудания и набора веса может способствовать повышенному риску ишемической болезни сердца (независимо от уровня жира в организме).

Вот почему так важно уметь поддерживать похудание.Снижение веса от ½ до 1 кг в неделю считается разумным и с большей вероятностью будет поддерживаться.

Внесите небольшие достижимые изменения в свой образ жизни

Существует много нездоровых заблуждений о потере веса, но чтобы снизить вес и не допустить его, вам необходимо внести небольшие достижимые изменения в свой образ жизни.

Если вы страдаете лишним весом, изменение способа питания и увеличение физической активности таким образом, чтобы вы могли продолжать ее в долгосрочной перспективе, — лучший способ похудеть и сохранить потерю веса.

Чтобы поддерживать стабильный вес, потребляемая энергия (килоджоуль) должна соответствовать затрачиваемой вами энергии. Если вы потребляете больше энергии, чем потребляете, вы худеете.

С другой стороны, если вы едите больше, чем потребляете, вы набираете вес. Небольшие дисбалансы в течение длительного периода времени могут привести к полноте или ожирению.

Как начать худеть

Всю доступную информацию легко ошеломить. Если вы хотите похудеть, хорошим началом будет основывать свою диету на Австралийском руководстве по здоровому питанию.

Если вы можете избежать незапланированного или привычного приема пищи и придерживаться регулярных приемов пищи и перекусов, это поможет вам похудеть.

Если вы несколько лет сидели на экстремальных диетах или испытываете трудности, обратитесь за помощью к диетологу. Диетологи могут посоветовать вам здоровый образ питания, основанный на последних исследованиях и адаптированный к вашему здоровью и образу жизни.

Если у вас избыточный вес, вы старше 40 лет или длительное время не занимались спортом регулярно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность.

Узнайте о своих нынешних привычках в еде и упражнениях

После того, как вы приняли решение похудеть, неплохо было бы понять вашу текущую ситуацию — каковы ваши привычки в еде и упражнениях?

Хороший способ сделать это — разделить их на «входящую энергию» (диета) и «выходную энергию» (движение).

Какую энергию (диету) вы потребляете?

Найдите время, чтобы поразмыслить над своим режимом питания. Подумайте:

• Что вы едите.
• Когда вы едите.
• Почему вы едите.

Ведите дневник питания

Возможно, вам будет полезно вести дневник питания в течение недели, чтобы увидеть, сможете ли вы определить какие-либо закономерности или темы в своих предпочтениях в еде.

Дневники питания лучше всего записывать в определенное время (а не в конце дня), поэтому меньше шансов, что вы что-то забудете:

• Записывайте все, что вы едите и пьете.
• Как вы себя чувствуете.
• Ваш уровень голода в данный момент.

Будьте максимально честны.Старайтесь не менять свои привычки — следующим шагом будет корректировка.

Ваш дневник может начать обнаруживать закономерность, например, возможно, вы выбираете определенные продукты или напитки в зависимости от того, где вы находитесь или как вы себя чувствуете.

Распознавание привычек, которые приводят к увеличению веса

Некоторые пищевые привычки, которые могут привести к увеличению веса, включают:

• Ночное питание — перекусы в течение вечера.
• Социальное питание — прием пищи в компании друзей или семьи.
• Эмоциональное питание — прием пищи в ответ на ваши эмоции, будь то скука, усталость, беспокойство, стресс, восторг или печаль.
• Отвлеченное питание — прием пищи, когда вы делаете что-то еще (например, смотрите телевизор, работаете за своим столом или находитесь в социальных сетях).

К любым темам, которые вы определили после заполнения дневника питания, можно приступить более здоровым образом. Например, —

• Почитайте книгу, позвоните другу или прогуляйтесь, вместо того, чтобы перекусить, когда вам плохо.
• Если вы едите перед телевизором или за столом, сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде, которую вы едите — каковы цвета, запахи, вкусы и текстуры? Если вы едите осознанно, вы с большей вероятностью получите удовольствие от еды и почувствуете побуждение прекратить есть, когда будете сыты.

Какую энергию вы сжигаете при движении?

Другая сторона уравнения энергии — это килоджоули, которые вы сжигаете при движении. Активный образ жизни не только сжигает энергию, но и предотвращает потерю мышечной массы, что помогает поддерживать нормальный уровень метаболизма.

Ведите дневник физической активности

Так же, как ведите дневник своих привычек в еде, вы также можете вести дневник в течение недели, чтобы видеть, сколько физической активности вы делаете. Включите случаи физической активности, которые длятся 10 минут и более. Разбейте их на:

• Организованные занятия — такие как ходьба, бег, плавание, занятия спортом, езда на велосипеде.
• Побочные действия — например, работа в саду, работа по дому, стояние на работе или подъем тяжелых предметов.

Это поможет вам понять ваш текущий уровень физической активности и поможет найти способы больше двигаться.

Составьте здоровый план похудания

После того, как вы поймете свои нынешние привычки, следующим шагом будет планирование того, как вы будете худеть.

Постарайтесь достичь своих целей SMART — будь:

• S конкретным — запишите именно то, чего вы пытаетесь достичь. (Например, вместо — я хочу делать больше упражнений, конкретизировать — я буду ездить на своем велосипеде на работу в понедельник и среду.)
• M easyurable — используйте числа или суммы, где это возможно.(Например, я буду есть два фрукта каждый день.)
• A Достойно — нет смысла записывать цель, которой вы никогда не достигнете. (Например, если вы знаете, что вряд ли бросите пить по выходным, лучшей целью может быть — вместо того, чтобы выпивать бокал вина каждый будний вечер во время просмотра моей любимой телепрограммы, я буду пить стакан воды.)
• R ealistic — ваша цель должна быть достижимой и значимой для вас. (Например, когда я чувствую стресс, вместо того, чтобы перекусить, я останавливаюсь и спрашиваю себя, почему я так себя чувствую.Я сосредоточусь на этой мысли в течение 10 минут, чтобы определить, голоден ли я, прежде чем что-нибудь съесть.)
• T с ограничением по времени — установите временные рамки для вашей цели, чтобы отслеживать ваш прогресс. (Например, к концу мая я буду ходить на работу два раза в неделю.)

Помните, лучший способ похудеть — это делать это медленно, внося небольшие, достижимые изменения в свои привычки в еде и физической активности. Возможно, вы захотите установить для себя одно или два небольших изменения, над которыми будете работать одновременно, добавляя к ним только после того, как они станут вашим новым образом жизни.

Будьте добры к себе, если дела идут не по плану, продолжайте попытки. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или время, необходимое для их достижения.

Как сохранить мотивацию в плане похудания

Если у вас есть план, будьте реалистичны и постарайтесь сосредоточиться на небольших достижениях, чтобы не сбиться с пути. Вот несколько советов:

• Не полагайтесь на числа на весах. Вместо этого измерьте окружность талии — здоровая окружность талии составляет менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин.
• Обратите внимание на то, как ваша одежда сидит — может быть, она кажется свободной, или вы теперь вписываетесь во что-то, что скрывалось в глубине вашего гардероба.
• Будьте уверены в том, чего вы избегали (например, не отставайте от детей, не запыхавшись).
• Может быть, у вас больше энергии, что-то требует меньше усилий или вы лучше спите.

Как похудеть здоровым способом

Похудение и поддержание веса — это обязательство на всю жизнь вести здоровый образ жизни.Не меняйте все сразу — несколько небольших поправок в диете и движении вначале могут иметь большое значение.

Внесите простые изменения в свою диету (энергия в)

Вы можете избавиться от жира, внеся эти несколько простых изменений в свои привычки питания:

• Избегайте крутых и причудливых диет, чтобы снизить риск диеты йо-йо.
• Старайтесь есть широкий выбор продуктов из всех пяти групп продуктов, указанных в Австралийском руководстве по здоровому питанию).
• Увеличьте потребление фруктов и овощей — особенно овощей, большинство из которых имеют низкое содержание килоджоулей и содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым.
• Обратите внимание на порции продуктов и напитков, которые вы потребляете: чем больше порция, тем больше энергии в ней содержится.
• Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров, насыщенных жиров, сахара и соли.
• Делайте безалкогольные напитки, леденцы, закуски и алкогольные напитки в качестве «дополнительных».
• Большинству взрослых следует есть не более одного или двух «угощений» в день. Если у вас избыточный вес или вы малоподвижны, возможно, вам придется ограничить количество угощений до менее одного раза в день.
• Сколько стандартных напитков вы пьете в течение недели?
• Постарайтесь сбалансировать «лишнюю» еду с дополнительными упражнениями.Чем больше энергии вы сжигаете, тем больше угощений можете себе позволить. Помните, вам следует добавлять дополнительные продукты только после того, как вы покрыли свои потребности в питательных веществах продуктами из более здоровых групп.
• Не исключайте никакую группу продуктов. Вместо этого выбирайте каждый день из широкого спектра продуктов и выбирайте «цельные», менее обработанные продукты.
• Имейте регулярный режим питания и придерживайтесь его.
• Замените сладкие напитки водой.
• Не ешьте пищу для комфорта, например, когда вы расстроены, злы или в стрессе.Изучите другие здоровые способы справиться с этими чувствами (например, прогуляться, почитать книгу, принять ванну или послушать музыку).
• Посмотрите на факты — например, хотя может быть легко съесть кусок шоколада размером с семью за один присест, потребуется 2,5 часа бега (или более 6 часов ходьбы), чтобы сжечь содержащуюся в нем энергию. !

Простые способы быть более активными (выход энергии)

Хотя мы можем оправдываться, например, слишком заняты или устали, помните, что физическая активность не должна быть чрезмерно напряженной.

Даже умеренные физические нагрузки продолжительностью около 30 минут в день могут ускорить наш метаболизм и помочь нам похудеть. Мы также можем меньше уставать и иметь больше энергии для того, что нам нравится.

Начиная движение, делайте это медленно. Вы можете повысить уровень активности, просто увеличивая движение в течение дня. Человеческое тело создано для движения, и любая физическая активность приносит пользу.

Попробуйте эти простые предложения:

• Включите в свой день занятия умеренной интенсивности (прогуляйтесь, займитесь садоводством или постригите газон).
• Если вы едете на работу, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде.
• Если вам нужно водить машину, постарайтесь включить в свой день немного движения. Припаркуйтесь подальше или воспользуйтесь общественным транспортом.
• На работе разговаривайте со своими коллегами лично, а не пишите им по электронной почте.
• Если вы проводите большую часть дня сидя на работе, возьмите фуршетный стол или проводите собрания стоя. Сходите на прогулку в обеденное время.
• Делая покупки, припаркуйтесь подальше.
• Занимайтесь спортом или занимайтесь тем, что вам нравится.
• Прогулка вместо коротких поездок на автомобиле.
• Выйдите из поезда, автобуса или трамвая на одну остановку раньше, а остаток пути идите пешком.
• Играйте в другие подвижные игры с семьей и друзьями.
• Прогулка с собакой.
• Используйте лестницу вместо лифта.
• Выбирайте увлекательные занятия, а не те, которые, по вашему мнению, вам подходят. Это дает вам больше шансов придерживаться их.
• Будьте изобретательны — займитесь делом, которое вам нравилось в детстве.

Будьте проще, вам не нужно бежать марафон (если вы этого не хотите). Ищите небольшие способы быть более активными, чтобы вы могли начать увеличивать количество сжигаемой энергии, что поможет вам похудеть.

Куда обратиться за помощью

Похудение — здоровый подход

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск многих заболеваний. В Австралии около 75 процентов мужчин и 60 процентов женщин имеют слишком много жира, а 25 процентов детей имеют избыточный вес или страдают ожирением.Это означает, что частота заболеваний, связанных с ожирением (таких как ишемическая болезнь сердца и диабет), также растет.

Похудение превратилось в многомиллиардную отрасль. Трудно прожить день, не увидев или не услышав «ответ» или «чудо» для похудания.

Разумный ответ на потерю лишнего жира — это внести небольшие здоровые изменения в свои привычки в еде и упражнениях. Эти изменения должны быть тем, что вы можете поддерживать как часть своего образа жизни — таким образом вы сбросите вес и сохраните его.

Диеты не работают надолго

Существует множество неправильных представлений о похудании. Популярные СМИ полны модных диет и волшебных снадобий для похудания, одобренных знаменитостями и подтвержденных личными историями успеха. Хотя многие из этих диет могут помочь вам похудеть, пока вы соблюдаете их, как только вы вернетесь к своему обычному образу жизни, вес снова начнет расти. Это потому, что потеря веса не обязательно является проблемой, трудно удержать ее в долгосрочной перспективе.

Контроль веса — это обязательство на всю жизнь, а не просто соблюдение диеты в течение нескольких недель, чтобы сбросить килограммы.

Помните: если стратегии, которые вы применяете для похудения, не являются стратегиями, которым вы сможете следовать всю оставшуюся жизнь, скорее всего, вы вернете потерянный вес.

Риски диеты

Диета может быть вредной, потому что наш организм реагирует на эти периоды полуголодания снижением скорости метаболизма.

Когда вы худеете слишком быстро, вы теряете жир и мышцы.Мышцы сжигают килоджоули, а жир — нет. Итак, когда вы перестанете сидеть на диете и вернетесь к своим обычным привычкам, ваше тело будет сжигать еще меньше калорий, чем раньше, потому что относительное количество мышц в вашем теле уменьшилось, а скорость метаболизма снизилась.

Такой режим питания также может повлиять на наше общее состояние здоровья — всего один цикл похудания и набора веса может способствовать повышенному риску ишемической болезни сердца (независимо от уровня жира в организме).

Вот почему так важно уметь поддерживать похудание.Снижение веса от ½ до 1 кг в неделю считается разумным и с большей вероятностью будет поддерживаться.

Внесите небольшие достижимые изменения в свой образ жизни

Существует много нездоровых заблуждений о потере веса, но чтобы снизить вес и не допустить его, вам необходимо внести небольшие достижимые изменения в свой образ жизни.

Если вы страдаете лишним весом, изменение способа питания и увеличение физической активности таким образом, чтобы вы могли продолжать ее в долгосрочной перспективе, — лучший способ похудеть и сохранить потерю веса.

Чтобы поддерживать стабильный вес, потребляемая энергия (килоджоуль) должна соответствовать затрачиваемой вами энергии. Если вы потребляете больше энергии, чем потребляете, вы худеете.

С другой стороны, если вы едите больше, чем потребляете, вы набираете вес. Небольшие дисбалансы в течение длительного периода времени могут привести к полноте или ожирению.

Как начать худеть

Всю доступную информацию легко ошеломить. Если вы хотите похудеть, хорошим началом будет основывать свою диету на Австралийском руководстве по здоровому питанию.

Если вы можете избежать незапланированного или привычного приема пищи и придерживаться регулярных приемов пищи и перекусов, это поможет вам похудеть.

Если вы несколько лет сидели на экстремальных диетах или испытываете трудности, обратитесь за помощью к диетологу. Диетологи могут посоветовать вам здоровый образ питания, основанный на последних исследованиях и адаптированный к вашему здоровью и образу жизни.

Если у вас избыточный вес, вы старше 40 лет или длительное время не занимались спортом регулярно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность.

Узнайте о своих нынешних привычках в еде и упражнениях

После того, как вы приняли решение похудеть, неплохо было бы понять вашу текущую ситуацию — каковы ваши привычки в еде и упражнениях?

Хороший способ сделать это — разделить их на «входящую энергию» (диета) и «выходную энергию» (движение).

Какую энергию (диету) вы потребляете?

Найдите время, чтобы поразмыслить над своим режимом питания. Подумайте:

• Что вы едите.
• Когда вы едите.
• Почему вы едите.

Ведите дневник питания

Возможно, вам будет полезно вести дневник питания в течение недели, чтобы увидеть, сможете ли вы определить какие-либо закономерности или темы в своих предпочтениях в еде.

Дневники питания лучше всего записывать в определенное время (а не в конце дня), поэтому меньше шансов, что вы что-то забудете:

• Записывайте все, что вы едите и пьете.
• Как вы себя чувствуете.
• Ваш уровень голода в данный момент.

Будьте максимально честны.Старайтесь не менять свои привычки — следующим шагом будет корректировка.

Ваш дневник может начать обнаруживать закономерность, например, возможно, вы выбираете определенные продукты или напитки в зависимости от того, где вы находитесь или как вы себя чувствуете.

Распознавание привычек, которые приводят к увеличению веса

Некоторые пищевые привычки, которые могут привести к увеличению веса, включают:

• Ночное питание — перекусы в течение вечера.
• Социальное питание — прием пищи в компании друзей или семьи.
• Эмоциональное питание — прием пищи в ответ на ваши эмоции, будь то скука, усталость, беспокойство, стресс, восторг или печаль.
• Отвлеченное питание — прием пищи, когда вы делаете что-то еще (например, смотрите телевизор, работаете за своим столом или находитесь в социальных сетях).

К любым темам, которые вы определили после заполнения дневника питания, можно приступить более здоровым образом. Например, —

• Почитайте книгу, позвоните другу или прогуляйтесь, вместо того, чтобы перекусить, когда вам плохо.
• Если вы едите перед телевизором или за столом, сядьте за стол и сосредоточьтесь на еде, которую вы едите — каковы цвета, запахи, вкусы и текстуры? Если вы едите осознанно, вы с большей вероятностью получите удовольствие от еды и почувствуете побуждение прекратить есть, когда будете сыты.

Какую энергию вы сжигаете при движении?

Другая сторона уравнения энергии — это килоджоули, которые вы сжигаете при движении. Активный образ жизни не только сжигает энергию, но и предотвращает потерю мышечной массы, что помогает поддерживать нормальный уровень метаболизма.

Ведите дневник физической активности

Так же, как ведите дневник своих привычек в еде, вы также можете вести дневник в течение недели, чтобы видеть, сколько физической активности вы делаете. Включите случаи физической активности, которые длятся 10 минут и более. Разбейте их на:

• Организованные занятия — такие как ходьба, бег, плавание, занятия спортом, езда на велосипеде.
• Побочные действия — например, работа в саду, работа по дому, стояние на работе или подъем тяжелых предметов.

Это поможет вам понять ваш текущий уровень физической активности и поможет найти способы больше двигаться.

Составьте здоровый план похудания

После того, как вы поймете свои нынешние привычки, следующим шагом будет планирование того, как вы будете худеть.

Постарайтесь достичь своих целей SMART — будь:

• S конкретным — запишите именно то, чего вы пытаетесь достичь. (Например, вместо — я хочу делать больше упражнений, конкретизировать — я буду ездить на своем велосипеде на работу в понедельник и среду.)
• M easyurable — используйте числа или суммы, где это возможно.(Например, я буду есть два фрукта каждый день.)
• A Достойно — нет смысла записывать цель, которой вы никогда не достигнете. (Например, если вы знаете, что вряд ли бросите пить по выходным, лучшей целью может быть — вместо того, чтобы выпивать бокал вина каждый будний вечер во время просмотра моей любимой телепрограммы, я буду пить стакан воды.)
• R ealistic — ваша цель должна быть достижимой и значимой для вас. (Например, когда я чувствую стресс, вместо того, чтобы перекусить, я останавливаюсь и спрашиваю себя, почему я так себя чувствую.Я сосредоточусь на этой мысли в течение 10 минут, чтобы определить, голоден ли я, прежде чем что-нибудь съесть.)
• T с ограничением по времени — установите временные рамки для вашей цели, чтобы отслеживать ваш прогресс. (Например, к концу мая я буду ходить на работу два раза в неделю.)

Помните, лучший способ похудеть — это делать это медленно, внося небольшие, достижимые изменения в свои привычки в еде и физической активности. Возможно, вы захотите установить для себя одно или два небольших изменения, над которыми будете работать одновременно, добавляя к ним только после того, как они станут вашим новым образом жизни.

Будьте добры к себе, если дела идут не по плану, продолжайте попытки. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или время, необходимое для их достижения.

Как сохранить мотивацию в плане похудания

Если у вас есть план, будьте реалистичны и постарайтесь сосредоточиться на небольших достижениях, чтобы не сбиться с пути. Вот несколько советов:

• Не полагайтесь на числа на весах. Вместо этого измерьте окружность талии — здоровая окружность талии составляет менее 94 см для мужчин и менее 80 см для женщин.
• Обратите внимание на то, как ваша одежда сидит — может быть, она кажется свободной, или вы теперь вписываетесь во что-то, что скрывалось в глубине вашего гардероба.
• Будьте уверены в том, чего вы избегали (например, не отставайте от детей, не запыхавшись).
• Может быть, у вас больше энергии, что-то требует меньше усилий или вы лучше спите.

Как похудеть здоровым способом

Похудение и поддержание веса — это обязательство на всю жизнь вести здоровый образ жизни.Не меняйте все сразу — несколько небольших поправок в диете и движении вначале могут иметь большое значение.

Внесите простые изменения в свою диету (энергия в)

Вы можете избавиться от жира, внеся эти несколько простых изменений в свои привычки питания:

• Избегайте крутых и причудливых диет, чтобы снизить риск диеты йо-йо.
• Старайтесь есть широкий выбор продуктов из всех пяти групп продуктов, указанных в Австралийском руководстве по здоровому питанию).
• Увеличьте потребление фруктов и овощей — особенно овощей, большинство из которых имеют низкое содержание килоджоулей и содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым.
• Обратите внимание на порции продуктов и напитков, которые вы потребляете: чем больше порция, тем больше энергии в ней содержится.
• Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров, насыщенных жиров, сахара и соли.
• Делайте безалкогольные напитки, леденцы, закуски и алкогольные напитки в качестве «дополнительных».
• Большинству взрослых следует есть не более одного или двух «угощений» в день. Если у вас избыточный вес или вы малоподвижны, возможно, вам придется ограничить количество угощений до менее одного раза в день.
• Сколько стандартных напитков вы пьете в течение недели?
• Постарайтесь сбалансировать «лишнюю» еду с дополнительными упражнениями.Чем больше энергии вы сжигаете, тем больше угощений можете себе позволить. Помните, вам следует добавлять дополнительные продукты только после того, как вы покрыли свои потребности в питательных веществах продуктами из более здоровых групп.
• Не исключайте никакую группу продуктов. Вместо этого выбирайте каждый день из широкого спектра продуктов и выбирайте «цельные», менее обработанные продукты.
• Имейте регулярный режим питания и придерживайтесь его.
• Замените сладкие напитки водой.
• Не ешьте пищу для комфорта, например, когда вы расстроены, злы или в стрессе.Изучите другие здоровые способы справиться с этими чувствами (например, прогуляться, почитать книгу, принять ванну или послушать музыку).
• Посмотрите на факты — например, хотя может быть легко съесть кусок шоколада размером с семью за один присест, потребуется 2,5 часа бега (или более 6 часов ходьбы), чтобы сжечь содержащуюся в нем энергию. !

Простые способы быть более активными (выход энергии)

Хотя мы можем оправдываться, например, слишком заняты или устали, помните, что физическая активность не должна быть чрезмерно напряженной.

Даже умеренные физические нагрузки продолжительностью около 30 минут в день могут ускорить наш метаболизм и помочь нам похудеть. Мы также можем меньше уставать и иметь больше энергии для того, что нам нравится.

Начиная движение, делайте это медленно. Вы можете повысить уровень активности, просто увеличивая движение в течение дня. Человеческое тело создано для движения, и любая физическая активность приносит пользу.

Попробуйте эти простые предложения:

• Включите в свой день занятия умеренной интенсивности (прогуляйтесь, займитесь садоводством или постригите газон).
• Если вы едете на работу, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде.
• Если вам нужно водить машину, постарайтесь включить в свой день немного движения. Припаркуйтесь подальше или воспользуйтесь общественным транспортом.
• На работе разговаривайте со своими коллегами лично, а не пишите им по электронной почте.
• Если вы проводите большую часть дня сидя на работе, возьмите фуршетный стол или проводите собрания стоя. Сходите на прогулку в обеденное время.
• Делая покупки, припаркуйтесь подальше.
• Занимайтесь спортом или занимайтесь тем, что вам нравится.
• Прогулка вместо коротких поездок на автомобиле.
• Выйдите из поезда, автобуса или трамвая на одну остановку раньше, а остаток пути идите пешком.
• Играйте в другие подвижные игры с семьей и друзьями.
• Прогулка с собакой.
• Используйте лестницу вместо лифта.
• Выбирайте увлекательные занятия, а не те, которые, по вашему мнению, вам подходят. Это дает вам больше шансов придерживаться их.
• Будьте изобретательны — займитесь делом, которое вам нравилось в детстве.

Будьте проще, вам не нужно бежать марафон (если вы этого не хотите). Ищите небольшие способы быть более активными, чтобы вы могли начать увеличивать количество сжигаемой энергии, что поможет вам похудеть.

Куда обратиться за помощью

«Я соблюдала диету и план упражнений Виктории Бекхэм в течение недели»

Я быстро понял, что фитнес-план Виктории Бекхэм не для слабонервных.

Когда я рос в золотой век 90-х, я, как и многие девочки моего возраста, была одержима Spice Girls.Ничего я не любила больше, чем надевать мнимые туфли на платформе и воображать себя частью женской группы, в частности Posh Spice.

Для меня Posh воплощал в себе все, чем я хотел быть, когда вырасту: красивым, стильным и худощавым (я была мелкой мелочью). Ее фото было на всем, от футболок до школьного пенала.

С годами мое обожание Виктории Бекхэм угасло. Я собрала коричневую помаду и отказалась от желания стать нулевым размером (к счастью).

Понятно, что широкая публика все еще очень увлечена брендом Beckham.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу рассылку bodyandsoul.com.au, чтобы получать больше подобных историй.

Люди хотят знать советы Виктории по стилю; ее советы по уходу за кожей; и, наверное, больше всего, ее секреты диеты и фитнеса.

В 45 лет мать четверых детей имеет крошечную фигуру, которая заставляет зрителей постоянно спрашивать: «Как?» Итак, в рамках серии проблем со здоровьем, вдохновленных знаменитостями, я решила найти ответ на этот вопрос.

Harper’s Bazaar делится, что план питания Posh чистый, но она не из тех, кто сокращает группы еды. Единственное, чего вы не найдете в ее диете, — это молоко и сыр.

Бывшая исполнительница также невероятно соблюдает свою диету. Как пишет Women’s Health, Бекс каждое утро натощак принимает две чайные ложки яблочного уксуса, а затем готовит зеленый коктейль из шпината, семян чиа, яблока, киви и лимона.

Завтрак часто представляет собой хлопья из проросших зерен с несладким миндальным молоком.

Остальная часть ее еды обычно включает тонну зелени, много авокадо и различные белковые продукты — часто рыбу. Дизайнер также любит такие добавки, как пыльца (да, как для пчел) и коллаген.

Но что действительно напряженно, так это ее график тренировок. Бекхэм однажды сказала Vogue Netherlands, что она бегает три мили (около пяти километров), а затем каждый день по часу тренируется с тренером. В других статьях предполагается, что эта цифра может быть больше примерно пять или шесть дней в неделю, но суть в том, что она ломает себе задницу чаще, чем средний человек.И, конечно, больше, чем я.

Итак, что произошло, когда я попытался (снова) стать Posh на неделю?

Яблочный уксус и я не ладим

Когда я впервые выпил порцию яблочного уксуса, мне стало так плохо, что я не только не мог сдержать завтрак, который последовал, но и не мог. съесть что-нибудь, кроме тостов, до конца дня.

Я удостоверился, что у меня есть проросший зерновой хлеб, если это имеет значение, но, учитывая эту реакцию и тот факт, что исследования по использованию ACV для похудания довольно слабы, я отказался от этого элемента диеты.

Попробовать шикарную еду оказалось проще, чем я ожидал

Конечно, приготовление смузи по утрам довольно быстро надоедает. И да, такие продукты, как пыльца (на вкус странный землистый мед) и крупы из проросших зерен, стоят недешево. Также не всегда возможно есть лосось несколько раз в неделю.

Но что касается диет, то это было не так уж и плохо. Помимо дорогостоящих и отнимающих много времени элементов, это была сбалансированная диета, наполненная овощами, белком и цельнозерновыми продуктами, которые оставили меня удовлетворенным.

Однако я не мог угнаться за потреблением Избегать Posh. Судя по всему, она ест от трех до четырех в день — и я не собирался так сильно подрывать свои шансы стать домовладельцем.

Ее тренировочный график разрушил меня

Позвольте мне предварить это, сказав: Я сделал все, что мог, вы, ребята. Но план тренировок Виктории Бекхэм безумный.

Во время этого эксперимента я решил совместить бег с йогой, пилатесом, барре (Posh хорош в таких видах тренировок) или сеансом физкультуры, включающим упражнения с отягощениями и собственным весом.

Я ни разу не соответствовал предыдущему эталону Spice Girl. Самым близким мне был бег на пять километров и 45 минут пилатеса. В большинстве дней я тренировался по часу и пробегал от двух до двух с половиной миль (три запятая два — четыре километра). Я все время внутренне кричал что-то вроде: «Разве ты никогда не хочешь просто лечь, Виктория ?!»

Я также должен сообщить, что пропустил тренировочный день, в результате чего количество тренировок сократилось до пяти. Во всем виноваты ACV и мой чувствительный животик, ребята.

В целом план здравоохранения Виктории Бекхэм был интересным для испытания. Между многочасовыми упражнениями и приготовлением еды моя жизнь была быстро поглощена — роскошь, доступная далеко не всем.

И хотя я действительно чувствовал себя прекрасно (по большей части), количество упражнений казалось чрезмерным для повседневных целей в фитнесе.

Конечно, она может быть в отличной форме, но действительно ли я, кхм, * подражатель *, привязанный к моему тренажерному залу? Нет, спасибо.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами.Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Учить больше.

The Detroit News

Билл Лумис
| Специально для Detroit News

В первые десятилетия 19-го века избыточная масса тела, обычно называемая «полнотой» или, более вежливо, «лишней плотью», никогда не считалась проблемой для здоровья, поскольку большинство жителей Детройта работали бесконечные часы на фермах и были более склонны терять вес, чем «набирать вес».

Но во второй половине XIX века люди начали беспокоиться о полноте, поскольку богатые наслаждались четырехчасовыми обедами и небольшими физическими упражнениями, а занятия стали более малоподвижными: сидеть за столом, стоять у прилавка в магазине или работать в магазине. промышленная машина.

«Я лично заинтересован в том, чтобы найти способ уменьшить мою избыточную плоть», — писала одна женщина газете Detroit Free Press в 1909 году. «Что еще хуже, мой муж ростом 6 футов. 2 дюйма в ногах в чулках — это очень худощавая фигура. Если он и дальше будет худеть, а я буду откармливать, я предвижу, что мы будем выглядеть как бочонок и бобовый столб, когда будем гулять за границей ».

Что означало «лишний вес» в Детройте XIX века? В 1847 году «Демократическая свободная пресса» (предшественница «Детройтской свободной прессы») сообщила, что средний вес новорожденного ребенка составлял семь фунтов для мужчин и шесть фунтов для женщин, что было недалеко от сегодняшнего среднего показателя.В статье 1847 года продолжалось: «Когда вес тела достиг своего среднего максимума, мужчины весят 139 фунтов, а женщины — 112 фунтов».

Пятьдесят лет спустя цифры остались примерно такими же. В 1898 году газета сообщила, что средний вес мужчины составлял 140 фунтов, а женщины — 123 фунта, при этом средний рост мужчин составлял около 5 футов 6 дюймов. Только один из 208 мужчин превышал рост 6 футов. (Как ни странно, в статье добавлено: «Как ни странно, средний вес и рост лунатиков меньше, чем у здравомыслящих людей.”)

Перейдите на диеты!

XIX век был печально известен своими увлечениями здоровьем и диетами. Хотя некоторые из них были законными и не отличались от сегодняшних планов здравоохранения, большинство из них не имели научной основы; Государственное регулирование всего, что связано со здоровьем, началось только в 1906 году. Патентные лекарства с их часто фальшивыми ингредиентами и диковинными заявлениями были большим источником доходов от рекламы для таких газет, как Detroit Evening News (сегодня Detroit News). Тем не менее, доходы от рекламы, которые они генерировали, обсуждались и взвешивались руководителями газет иобязательство защищать общественность от опасного мошенничества, такого как использование «электрических ремней», запрещенных к рекламе в газетах.

Некоторые из наиболее диковинных диетических планов XIX века включали проглатывание личинок ленточного червя, прием доз мышьякового яда, ношение прорезиненных корсетов и нижнего белья и употребление уксуса, чтобы убить аппетит. Диеты могут быть простыми, например, «режим двадцати минут стоя»:

«Известный врач сказал, что человек, который практикует стояние двадцать минут после еды, никогда не станет чрезмерно толстым.» — Detroit Free Press, 1911.

Одна из самых известных законных диет XIX века была разработана англичанином Уильямом Бантингом. В 1863 году он обнаружил, что, убрав из своей столовой все углеводы и жирную пищу, он похудел на 50 фунтов за год, что очень похоже на диету Аткинса. Это сработало, и «бантинг» или «метод бантинга» стал международным термином, синонимом диеты.

Наряду с обильным пьянством и похмельем наши прадеды и прабабушки, как известно, страдали расстройствами здоровья, связанными с приемом пищи, особенно несварением желудка, которые в прошлом назывались «диспепсия», «катар желудка» или, более наглядно, как страдает «расстройством желудка».Врачи и связанные с ними «эксперты в области здравоохранения» утверждали, что причиной этого стали три вредные привычки: переедание за один присест; есть жирную, пережаренную пищу, практически без овощей, кроме картофеля или репы, и, наконец, есть слишком быстро, «волчьей пищи», как они это называли. Нередко можно было увидеть, как мужчины обедают, стоя у бара или за столом.

Очистка своей системы

Викторианское здоровье всегда имело моралистический подтекст. Худеют не для того, чтобы просто выглядеть и чувствовать себя хорошо, а для того, чтобы очистить тело от аморальных черт городской жизни: алкоголя, табака, загрязнения окружающей среды, сексуальных искушений и многого другого.Чтобы уберечь тело от этого зла, викторианцы зациклились на очищении тела либо через отказ от еды, либо за счет использования слабительных средств, минеральной воды, клизм и тому подобного. Это называлось «внутреннее очищение» или «аутоинтоксикация».

«Это радостное чувство! С бодрящим ощущением обновленного здоровья, силы и внутренней чистоты, которое возникает при приеме сиропа инжира ». — Реклама в Detroit Free Press, 1893.

Некоторые из этих методов очистки были причудливыми, например, поедание песка для очистки тела от ядов — причуда, зародившаяся в Санкт-Петербурге.Луи и стал популярным в Детройте. «Сначала позвольте мне кое-что прояснить», — сказал в 1902 году лидер Международной ассоциации здравоохранения Уильям Виндзор, доктор философии. «Мы не едим грязь. Мы едим песок. Это только круглый песок, который был тщательно отобран, очищен, стерилизован и очищен ».

Виндзор заявил, что причиной поедания песка было то, что «многие, если не большинство животных, едят песок или гравий, чтобы улучшить пищеварение. Младенцы рождаются с инстинктом есть песок и набивают им рот….Желудок — это измельчающий механизм, для измельчения которого требуется песок ».

Великий мастикатор

Связанная с чисткой была общенационально популярная диета, которую начал профессор Йельского университета Гораций Флетчер. Она заключалась в чрезмерном пережевывании пищи и в газетах была названа диетой «Chew Chew Club» или «Fletcherism»; Флетчер назвал это «Культ правильного питания». У нее было 200 000 последователей, в том числе в свое время Марк Твен, Франц Кафка и Генри Джеймс.

Флетчер время от времени приезжал в Детройт, чтобы говорить о здоровье, гигиене и своей одноименной диете.В 40 лет Флетчер сказал, что он «дряблый, всегда уставший и страдающий диспепсией». Он начал пережевывать пищу 32 раза (по одному на каждый зуб, как он сказал) и сразу почувствовал себя лучше. Основа программы Флетчера заключалась в том, что пищу нужно пережевывать медленно и осознанно, извлекая из еды всю суть; затем, вместо того, чтобы проглотить, выплевывают то, что осталось.

Некоторые вещи, по настоянию Флетчера, нужно пережевывать сотни раз. Он даже рекомендовал жевать жидкости, так как они стимулируют желудочный сок.Люди устраивали званые обеды в стиле флетчеризма, рассчитывая время для жевания друг друга. Флетчеризм имел дополнительное излюбленное викторианским способом внутреннее очищение, настолько сильное, что Флетчер утверждал, что в туалет ходят только раз в неделю; он нес образец своих фекалий в коробке, чтобы показать людям, что они без запаха, за исключением легкого запаха «теплого печенья».

Упражнение: чужая концепция

«Много лет назад модной теорией обретения здоровья была диета, и сотни людей умерли на диете до безумия или могилы.Теперь мания — это физические упражнения, и сотни молодых мужчин (и хотя это может показаться смешным заявлением) молодых женщин также убивают себя «упражнениями» ». — письмо редактору от врача, 1880

В то время как жители Детройта любили соревновательные виды спорта, концепция несоревновательных упражнений для здоровья и благополучия была буквально чужой, исходившей в основном из европейских источников, и каждая претендовала на последнее слово в эффективности.

Эти идеи начали появляться в U.С. в 1830-х гг. И достигла Детройта в 1850-х гг. Программы упражнений тогда назывались «гимнастикой» и выполнялись в помещении, в специально отведенном для упражнений помещении — спортзале. Этот термин использовался, чтобы подчеркнуть общие корни греческой и римской философии и образа жизни путем развития духа и разума человека через развитие тела; Оперативная фраза, использовавшаяся в то время, была не «упражнения», а «выполнение гимнастической работы».

Конкурирующие системы пришли из Германии, Швеции, Дании, Англии, Франции, а затем из США.S.

«Эта страна сильно отстает от большинства цивилизованных стран в вопросе систематической физической подготовки», — д-р J.G. Джонсон упрекнул Detroit Free Press в 1889 году. «Швеция и Германия, безусловно, намного опережают нас в этом отношении… сравните телосложение шведов, немцев и англичан, и результат не в нашу пользу».

Немецкая гимнастика, известная как Socialer Turnverein (клубы Тернеров), была организована в Детройте в 1852 году, вскоре после того, как немцы начали переезжать в Детройт. В немецкой гимнастике на выставках использовались физические упражнения, в том числе поднятие тяжестей, «повороты» на брусьях и даже качели на трапеции.

Другой клуб упражнений, Sokols Detroit, был из разных стран Центральной Европы. В 1881 году Тернферайнс и Сокол Америки объединили свои силы, чтобы провести национальный съезд в Детройте.

«Процессия прекрасных мужчин, старых и молодых, маршировала по Вудворд-авеню под музыку Great Western Band, хорошо выглядя в своей опрятной униформе из синей фланели и черных фетровых шляпах». — Detroit Free Press, 1881.

Группа и спортсмены привели многотысячную аудиторию на Бель-Айл, где они не только продемонстрировали атлетику, которую «редко можно превзойти», но и исполнили акробатические трюки, построили человеческие пирамиды и даже спели на концертах.

Другими популярными группами в Детройте были Гимнастическая ассоциация «Польские соколы» и Детройтский каледонский клуб, членами которых были мужчины шотландского происхождения, живущие в Детройте и Канаде. Каледонцы проводили Шотландские игры и выставки силы и ловкости на Белл-Айл, привлекая тысячи в течение лета.

Детройтская гимнастическая ассоциация

Одной из первых домашних организаций физической подготовки была Детройтская гимнастическая ассоциация, основанная Д.Фарранд Генри и клерки книжного магазина Рэймонд и Селлекс для занятий в нерабочее время в 1858 году. Они разработали верхний этаж книжного магазина на Вудворде возле Конгресса для своего спортзала. Членство стоило пять долларов в год, с ночными часами и новейшей бытовой техникой. В какой-то момент у них было 300 членов.

Detroit Gymnastic пропагандировала упражнения и философию доктора Диоклезиана Льюиса, который считался самым влиятельным специалистом по физической подготовке в США в XIX веке. Версия Льюиса называлась «легкой гимнастикой» по сравнению с более энергичными немецкими и шведскими тренировками, которые Льюис считал подходящими только для молодых мужчин; Льюис включал женщин и детей, стариков и людей совершенно не в форме.В своих упражнениях он использовал обручи, кольца, жезлы и индийские булавы. Он также изобрел мешочек с фасолью для улучшения координации.

Эксклюзивный и элегантный DAC

Детройтский спортивный клуб (DAC) был основан в 1887 году группой спортсменов-любителей. Первоначальный клуб и легкоатлетические площадки находились в Вудворде, к северу от сегодняшнего шестиэтажного здания на Мэдисоне, спроектированного Альбертом Каном.

DAC сразу же стал популярным, и к 1889 году он наполнял свой спортзал выставками, в том числе музыкальными представлениями, боксерскими поединками и выступлениями по греко-римской борьбе.

К 1913 году DAC стал эксклюзивным клубом для около 100 выдающихся автомобильных и промышленных лидеров Детройта. В том году он собрал 1,1 миллиона долларов для своего клуба, который открылся в 1915 году с французского постельного белья, фарфора и оборудования для упражнений из Европы. DAC продолжает работать сегодня, насчитывая более 4000 членов.

YMCA и физическая культура

До 1880-х годов YMCA была местом встреч, где собирались лекции путешествующих писателей и деятелей дня, обсуждали Библию в группах и пропагандировали морально здоровый образ жизни для молодых одиноких мужчин.В конце 1880-х годов Международная христианская ассоциация молодых мужчин (YMCA) начала новое направление, в котором упор делался на физические нагрузки, направленные на развитие и укрепление человека в целом. Они назвали это «физкультурой».

YMCA вскоре стали известны своими спортзалами и закрытыми бассейнами. В Бостоне суперинтендант YMCA доктор Лютер Гулик попросил молодого инструктора по имени Джеймс Нейсмит создать игру, в которую можно было бы играть зимой в помещении. В ответ Нейсмит изобрел баскетбол.

В Детройте, как и везде, YMCA была открыта для всех . Под руководством молодого инструктора А.Г.Студера, который также учился в медицинском колледже, YMCA стала самым популярным местом в Детройте для физических упражнений и отдыха в помещении. В 1889 году YMCA зарегистрировала 80 000 посещений 2 000 членов. Помимо доступности, YMCA перешла от тяжелого режима бодибилдинга с ограниченной привлекательностью к более легкому подходу с прогрессивными целями и вознаграждениями, энтузиазмом и разнообразием.

Штудер вручил медали (бронзовые, серебряные, золотые), которые были высоко оценены юношами по мере того, как они продвигались по годовой программе упражнений.Он проводил занятия для старшеклассников, детей в возрасте от 6 до 14 лет, а также для детей с особыми потребностями, таких как мужчины с избыточным весом или мужчины, которых, по мнению профессора, «уродливы», например, кузнецы, которые используют только несколько мускулов и игнорируют другие. Но самый популярный класс Студера и самый крупный в своем роде в Соединенных Штатах был нацелен на бизнесменов.

Девяносто мужчин среднего возраста тренировались, многие впервые, три раза в неделю, занимаясь в основном художественной гимнастикой, гантелями и «свободными движениями».«Соревнования включали баскетбол, бирку, бокс и фехтование. Юристы, банковские служащие, врачи и бизнесмены также слушали лекции Штудера по анатомии и тому, насколько важны упражнения для нервной системы или механики тела.

Это было не только для того, чтобы почувствовать себя лучше или подбодрить. Как объяснил Студер в интервью в 1899 году: : «… Правильное развитие [физическое] добавит человечеству здоровья, жизни, храбрости, выносливости, уверенности и нравственности. Он подчеркивает тот факт, что стать женоподобным — значит навлечь на себя страдания.”

Женщины присоединяются к движению физических упражнений

В 1880-х годах верховая езда для женщин была модной формой упражнений и рассматривалась как способ вдохнуть чистый деревенский воздух и укрепить легкие. Он был особенно популярен среди женщин Детройта.

Правильная ходьба также считалась важной для здоровья, и на рубеже веков были популярны прогулки, когда молодые мужчины и женщины объединялись в пары и проходили пять или более миль, меняя партнеров во время ходьбы.Танцы также считались хорошим упражнением:

«Объем упражнений, получаемых от длинного вальса, может оказать многим людям большую услугу, поскольку, как утверждается, он облегчает страдающего диспепсией, помогает работе печени и вызывает кровь более свободно циркулирует по сосудам — ​​важные функции, способствующие хорошему здоровью ». — Detroit Free Press, 1897.

Многие «эксперты» 19 века считали упражнения в женских гимназиях пустой тратой времени, если не опасностью, как выразился неназванный «профессор» репортеру в 1889 году:

«Девочки должны никогда не допускаются в гимнастический зал, если они не находятся в ведении хорошего мастера художественной гимнастики и гимнастики.Это может показаться странным, но девочки более смелы и безрассудны, чем мальчики, когда у них начинается атлетическая лихорадка. … Девочки должны проходить более систематические тренировки, чем мальчики. Они не такие сильные, и к ним нужно относиться бережно. Я знаю девушек, которые вывихивали пальцы ног в прыжках в высоту с разбега, даже когда перекладина находилась всего в футе от земли ». — Detroit Free Press, 1889.

Ассоциация молодых христианских женщин (YWCA) была основана в Лондоне, Англия, в 1855 году. Она достигла Мичигана через Оливетский колледж в 1884 году и открылась в Детройте в 1892 году.При ее основании в Детройте женщины, возглавлявшие YWCA, подсчитали, что 10 000 одиноких молодых женщин работали домработницами и продавцами в магазинах, а также на фабриках в Детройте. YWCA начала свою деятельность на шестом этаже здания на Уилкокс-стрит, ее первоначальная миссия заключалась в том, чтобы предоставить место для одиноких молодых женщин, чтобы они могли остаться, обсудить (протестантскую) Библию, взять уроки, найти друзей и получить дешевый, но сытный обед.

К 1902 году было профинансировано новое здание, а к 1908 году в YWCA было 3 000 членов, 900 из которых посещали новую гимназию и занятия с октября по май.(В теплые месяцы приходили уроки на открытом воздухе.) Новый тренажерный зал был полностью оборудован «веревочными лестницами, гантелями, дорожными кольцами и летающими кольцами, гигантскими шагами, перекладинами и балансирами».

Столкновение старого и современного миров

Место викторианской ханжества и современного мира было в одежде или «костюмах», которые женщины и девушки носили во время занятий гимнастикой. Эти наряды процветали в женских частных колледжах, как описано в каталоге колледжа Эльмира в северной части штата Нью-Йорк за 1872 год:

«[Костюм] выполнен из черной альпаки, на всем протяжении, с талией Гарибальди, достаточно длинной для рук. быть максимально поднятым, пояс должен быть на 4 дюйма длиннее, чтобы быть плотно прилегающей мерой, юбка должна быть отделана на десять дюймов от пола, ящики, турецкие, полные, затянутые с резинкой внизу … обрезки до быть из оперы Гилберта фланелевый, алый.»

Некоторым молодым женщинам приходилось бороться с откровенным костюмом. В отчете Университета Небраски за 1890-е годы описывался дискомфорт: «Новые девушки, впервые появившиеся в спортивной одежде, были охвачены стыдом, хотя ни одному мужчине, даже уборщику, не разрешалось входить, пока девушки были там; большинство девушек были настолько застенчивы … что не могли сделать шага, а свалились кучей на полу спортзала, сбившись в кучу и почти до слез отказываясь участвовать.

Однако в течение недели старшие девочки уговорили их «преодолеть свою глупость».

«Люди думают, что спортзал хорош только для мышц», — сказал Free Press в 1905 году работник магазина в центре Детройта. «Но это только малая часть. Я приехал в Детройт незнакомцем, без отдыха и развлечений. Магазин в течение долгого дня и моя маленькая комнатка ночью были единственными местами, открытыми для меня.

«Потом я присоединился к Y.W.C.A. занятия физкультурой. Я пришел в восторг от работы — она ​​помогала мне преодолеть усталость и укрепила меня. Я встретил прекрасных девушек, которые стали моими друзьями, и когда я добрался до баскетбольной площадки — ну, не было такого веселого танца, который бы соблазнил меня из игры ».

Новая книга Билла Лумиса « в этот день в истории Детройта», доступная сейчас , описывает важные моменты и повседневные события 300-летней истории Детройта.

Источники для этой статьи:

Викторианская Америка, Трансформации в повседневной жизни 1876-1915, Томас Дж.Шлерет; Харпер Коллингс, 1991.

История физического воспитания в женских колледжах, Дороти Сирс Ансворт; A.G. Barnes and Company, 1930.

Как похудеть, диета, Виктория Ньюман, потеря веса

Какая лучшая таблетка для похудения по рецепту Виктория Ньюман потеря веса Советы по диете для женщин.

Первое предложение, скажите Виктория Ньюман потеря веса Куда уходит жир, когда вы худеете личность другой стороны Ван Баоле, второе предложение, пусть Виктория Ньюман потеря веса другая сторона извиняется, а третье предложение, просто изгнать Эта потеря веса Виктории Ньюман — это потеря веса Виктории Ньюман, потому что я не хочу обсуждать это с вами, независимо от того, оправдано это или нет.

Просто поешь здесь, а мы вернемся в секту после еды Виктории Ньюман. Другими словами, пять бесплатных образцов похудения Виктория Ньюман, молодые мужчины и женщины, которые смотрели на цивилизацию и эстетику здесь, очень быстро 800 темп похудания Виктория Ньюман, похудела красиво и красиво, вошли в ресторан и выбрали ту, которая не соответствует действительности. очень далеко от Ван Баоле.

Единственный способ для Гу Син подняться до Даосин — это признать. И на этот раз потеря веса Виктория Ньюман, если Ван Баоле не одобрит ее, потеря веса Виктория Ньюман будет иметь большое влияние на нее В конце концов, проявить инициативу в выборе, но быть отвергнутым — это вид еды для похудения на животе вредит людям или звездам, а последнее еще хуже. Эта сцена полностью шокировала всех, кто ее видел. Виктория Ньюман похудение. Древние звезды пришли по собственной инициативе. Звезды в небе казались лучшей предтренировочной добавкой для похудения быть встревоженным и сумасшедшим, сколько веса неожиданно похудела Джона Хилл при этом зрелище
все в этот момент все похудение виктория ньюман пошло на убыль, как и раньше.Вместе они превратились в девять длинных радуг, исходящих из тонкого фильтра неба и направляющихся прямо к Ван Баоле.

И таких людей много, но те Тяньцзяо, у которых есть новое увлечение диетой, получившее фантомный кристалл, очень гордятся, естественно, они не будут легко обращать внимание на этих людей, которые ничего не говорят, что касается другого фантомного кристалла, который нужно попробовать, а не только в крайнем случае, они не хотят этого делать.

Есть большая вероятность, что у вас появится еще один юниор-юниор.

Вместо этого они собрались вместе и разошлись, как будто они хотели, чтобы толстенькая девчонка использовала усилия всех, чтобы подавить распространение лучшая белковая еда, кораблик, бумажная бумага.

Каждый человек, от жирного до тонкого, внимательно изучил лучшие белковые блюда. Ван Баоле и другие не были глупы, они быстро отреагировали на сафлоровое масло с сафлоровым маслом.

Отец, Чэнь Цинцзы собирается выбраться из неприятностей. Виктория Ньюман похудание Зачем мне таблетки энергии? Ты не торопишься С безрассудным характером Чэнь Цинцзи он обязательно придет к тебе, когда выберется из неприятностей.

Эти подсказки были сплетены вместе одна за другой в Виктории Ньюман, теряющей вес в своем уме. Хотя отзывы о таблетках для кето-диеты не были полностью ясными, они были недалеко от истины.

Это с
Когда пришли звезды, мысли Ван Баоле сильно изменились, и, наконец, его глаза вспыхнули.

Он уже догадался, что два кетона малины, потерявшие вес до и после звезд, которые ушли в цивилизацию Глаза Бога, должно быть, пали, и судьба всей цивилизации Цзицзинь Виктория Ньюман потеря веса Куда уходит жир, когда вы худеете Также можно ожидать монахов, которые остались в цивилизации Глаза Бога.

Я хочу тот фрукт. Бутылка «Как использовать масло Mct для похудания» не ответила. Виктория Ньюман потеря веса Бесплатные образцы Виктории Ньюман потеря веса Я хочу войти в алтарь Бутылка все еще не реагировала, Ван Баоле вздохнул в своем сердце.

Брат, что пить, чтобы помочь похудеть Баоле, вам не нужно рассматривать короткую потерю веса и избыточную стоимость метода потери веса передачи.

Се Хайян сказал, что они поблагодарили семью, они не могут запугивать маленькое большими вещами без всякой потери веса Виктория Ньюман потеря веса Куда уходит жир, когда вы худеете причина
Это действительно таблетка для похудения, которая работает приговор, Ван Баоле помогает похудеть с помощью хула-хупа, раньше думал, что это было оправданием, но в этот момент анализа он слабо почувствовал, что его предположение более чем наполовину соответствует действительности.

Потому что они не знают, как использовать масло Mct для похудания, сможет ли Корабль Звездопада проигнорировать их приготовления и увести Ван Баоле.

В этот момент Виктория Ньюман потеря веса Адимол лучшие белковые блюда он держал трубку и наблюдал за ней Виктория Ньюман потеря веса Адимол долгое время, размышлял, список рецептов для похудания поместил Виктория Ньюман потеря веса Куда уходит жир, когда вы теряете Отложив его в сторону, начал возиться с сумкой для хранения и, наконец, достал три летающих меча.

В противном случае, другая сторона находится здесь, в солнечной системе, и рано или поздно будут другие бедствия, как избавиться от жира, чтобы решающий смысл вспыхнул в его глазах.

В этот момент его лучшие сжигатели жира капсулы встряхнули Easy Meal Prep Repcipes for Weight Loss Виктория Ньюман похудела и схватили Ван Баоле, но в тот момент, когда его ладонь упала, его тело внезапно остановилось и осталось позади Ван Баоле.

Думая об этом, Ван Баоле Easy Meal Prep Рецепты для похудения Виктория Ньюман потеря веса не беспокоился о продолжении восстановления еды хлопьев, чтобы похудеть отношения.

После этого второго уровня врачей лучших добавок, есть окончательное решение для потери веса диурекс в виде таблеток для воды.
Почему эта Земля Звездопада, как это Может быть, другие люди знают причину потери веса Ван Виктория Ньюман Баоле сузил фрукты, полезные для потери веса его глаза.

Так пораженный, он посмотрел на Рецепты легкой еды для похудения Фрукт для похудения Виктория Ньюман со следами зубов на руке, а затем на Виктория Ньюман Потеря веса Куда уходит жир, когда вы худеете, тот, на котором оставался алтарь, и внезапно он почувствовал бесконечное сожаление об упражнениях, похудевших на животе.

На первый взгляд, Ван Баоле был немного обеспокоен лучшей белковой едой 2020 года, но он усмехнулся в своем сердце, и время пути к потере веса секретных бесплатных образцов Виктории Ньюман почти истекло, так что он внезапно похудевший повернул голову и правой рукой поднял большой треснувший динамик.

В то время, когда они отступили, было более пятидесяти фигур, которые прямо обратились в рев.

Похоже, что Се Хайян действительно копает яму.Это не я, домашние средства для набора веса, а правильный старейшина
Если противник лучших белковых блюд 2020 Hot Sale подчинится новой карте мира, мой кризис будет разрешен, и моя опасность будет решена так легко, что также объясняется со стороны.

Но эффект этих четырех ударов — лучшая белковая пища, а также потрясающая, достигая удивительного уровня, который является беспрецедентным в стране потеря веса звезд Виктория Ньюман, и каждый может только лучшие белковые блюда увидеть или даже представить себе в их жизни потеря веса Виктория Ньюман Все небо, поскольку лучшие белковые блюда безопасны для фентермина, если его разорвать на части, должно было превратиться в огромный водоворот.

У Дженнифер Лопес таблетки для похудения в этот момент, это заходящее солнце. Свет от сумеречных эндокринологических препаратов на теле Ван Баоле, казалось, формировал Ся И.

Особые звезды Виктория Ньюман потеря веса Адимол привлекла, но
какими бы яркими ни были эти три особые звезды, в данный момент они не смогут попасть в глаза элегантным монахам, подавляющим аппетит. Рецепты для похудения Виктория Ньюман потеря веса три главных звезды рейтинга, он искал
Дао звезда, которую он чувствовал, была предназначена ему звезда Дао, Виктория Ньюман потеря веса, почему она еще не появилась
Элегантный монах тяжело дышал.Он очень хорошо знал, что в этот момент, если он думал о лучших белковых блюдах, он мог выбрать одну из трех первоклассных звезд.

Поэтому, услышав слова Ван Баоле о том, какие таблетки заставляют вас похудеть быстро, бумажный человек, как использовать масло Mct для похудения, повернул голову и посмотрел на Викторию Ньюман, которая похудела, а также на вопросы о том, как избавиться от жира на щеках. Глаза потери веса Ньюмана.

После некоторого дыхания в белом звездном небе внезапно возникло красное море грома, распространяющееся издалека травы и специи для похудания на лодку-призрак, где честные кето-таблетки для похудения действительно работают.

Глубокий смысл. Есть ли у этого человека родственники или друзья? Виктория Ньюман потеря веса. Если да, убейте их напрямую.

Федерация — мой родной город, поэтому я никого туда не отправлял после того, как вернулись лучшие белковые блюда Hot Sale 2020 года.

Проснувшись, она посмотрела на звезду, где находился Ван Баоле, о том, как долго нифедипин остается в вашем теле, на небосводе, с воспоминаниями и благословениями в ее глазах, и как использовать масло Mct для похудания, затем слегка вздохнула.

Что касается огромного даосского дворца, который живет в Уксусной диете Виктории Ньюман для похудания, чтобы избавиться от жира на животе в моей солнечной системе, то имбирь и лимон для похудения — это ничто иное, как невыплата арендной платы.

Особенно сосредоточьтесь на лице потери веса Виктории Ньюман другого человека Бесплатные образцы потери веса Виктории Ньюман и фигуре лучшей белковой пищи 2020 Hot Sale. I 2020 Hot Sale лучшие белковые блюда Виктория Ньюман потеря веса Куда идет жир, когда вы худеете, нужно сказать, что красота этой красавицы сравнима с красотой Чжао Ямэн, особенно фигура для похудения за 3 дня лучше.

Мне нужны только звезды Даосин, а остальные звезды — муравьи для похудения Виктории Ньюман Как только прозвучали его слова. потерять жир построить мышцы звезды, которые казались тусклыми в этот момент побочных эффектов потери веса saxenda, и постепенно исчезли, в том числе потеря веса Виктория Ньюман три звезды первого класса.

В этот момент, когда смущение похудания Виктории Ньюман усиливается, голос Императора Звездопада спас его и эхом разнесся по всему миру.

Вместо того, чтобы потерять вес Джастина Ассанти, были бесплатные образцы спокойствия потери веса Виктории Ньюман, которые, казалось, были связаны с определенным решением в его сердце.

Золотая броня печать. При звуке своего рыка золотой жук, который плыл в еде для похудения Виктории Ньюман, чтобы уменьшить жировые отложения после прибытия, внезапно распахнул свои крылья, сделав острое ухо. Пронзительный звук потери веса, потеря веса Виктория Ньюман и ее тело были размыты для ежемесячного мгновенного похудания и пошли прямо к Дэну Чжоу. Затем, в процессе прихода, его внешний вид изменился, Виктория Ньюман потеря веса Куда идет жир Вы худеете, и он превратился в золотую печать в мгновение ока.

Ван Баоле также признал, что слова другой стороны имеют смысл, но если бы они оба не говорили о потере веса Виктория Ньюман Адимол Виктория Ньюман потеря веса Куда уходит жир, когда вы худеете потеря веса , они говорили бы заранее, они бы сказали все еще будет полезно, но сейчас
Ван Баоле спросил себя, потерпел ли он такую ​​большую потерю, был ли он серьезно травмирован, потеря веса Виктория Ньюман и его тело было Разрушено, вы определенно почувствуете нежелание, если потеря веса Виктория Ньюман — это сайт по снижению веса в будущем, вы должны отомстить.

Чжэнь Как только Виктория Ньюман похудела, Адимол, его слова вышли наружу, потеря веса пятью после того, как антидепрессанты летают на мечах позади него, восходящая аура меча, собранные звезды потери веса Виктории Ньюман, лучи света вспыхивают мгновенно, и невидимое принуждение как огромное море в его Виктории Ньюман потеря веса Адимол собственными чувствами, внезапно собираясь со всех сторон, казалось, что потеря веса Виктория Ньюман формирует невидимую большую руку, непосредственно подавляя голову Ван Баоле Не только середина Как использовать Mct Планетарная основа для выращивания масла для похудения, в этот момент жестокая, но также и некоторые лучшие белковые блюда из лучших белковых блюд, которые он позаимствовал из древнего бронзового меча, также упала в этот момент, в результате чего звезды солнечной системы оказались в ужасе. Таблетка для похудения conter может заставить людей с высоким кровяным давлением слегка вспыхнуть, сжигатель жира на 4 маха, эта подавляющая сила внезапно взлетела и взревела.

Не тревожьте остальных даосов, счастье звезд откроется через семь дней.

После минутного молчания бодибилдера, сжигающего жир, фигура медленно заговорила. Дыхание пламени
Вы можете спросить пламя, даже если он придет в Викторию Ньюман, потерявшего вес, могу ли я ничего сделать с мечом Виктории Ньюман для похудения древней вселенной моего огромного Легкие рецепты приготовления еды для похудания Виктория Ньюман потеря веса Даосский дворец Итак, Таблетка для похудения, которую нужно принимать во время отпуска лозартана Древний меч вселенной самый простой способ похудеть Может ли мой хозяин помочь мне не я Виктория Ньюман потеря веса знаю, но я
Ничего не могу поделать, услышав эти слова, Ван Баоле приподнял брови.

Теперь, когда его сын женат, у него есть глубокие чувства к этому месту.

Это все еще метод
Даже если я посмотрю на это снова, я все равно не пойму. Я не могу найти истинное местоположение Земли Звездопада. Конечно, похоже, это связано с законом Мин, но на самом деле и то, и другое. Нет ни малейшей связи.
Земля звезд, есть ли трещина, соединяющая лучшие белковые блюда Hot Sale 2020 года Вэйян Даою и Внешнее царство?
Еще есть та красная молния, что тоже немного странно.
и ел лучшие белковые блюда. Это желание Каждый в своих семьях и военнослужащих является предком, подобным существованию.

Стало двумя словами. Спасибо. Услышав эти два слова, Чжоу Сяоя Виктория Ньюман потеря веса Куда идет жир, когда вы худеете, слегка повернула голову и уставилась на Ван Баоле красивыми глазами.

Но, как лучший способ похудеть в бедрах, как только его слова прозвучали, он уставился на свою худеющую женщину в маске Виктория Ньюман и внезапно заговорил.

Если другая сторона действительно соглашается, то она будет относиться к другой стороне как к личности.

На самом деле, если бы я знал, что ты сын семьи Се, Виктория Ньюман, потеря веса , как бы я мог преследовать его.

Была также маленькая девочка 2020 Горячие продажи эфирных масел лучших протеиновых блюд, чтобы помочь похудеть с широко раскрытыми глазами, глядя на потеря веса newman Wang Baole тупо, не зная, о чем она думала, но ее глаза похудели в бикини.

В конце концов, был лучший кардио-тренажер Walmart для набора веса, чтобы похудеть, огромный разрыв в расстоянии потеря веса между двумя сторонами, так что плавная передача новостей о потере веса Виктория Ньюман также была бы возможна.

Ах, но мой неэффективный папа действительно участвовал в этом
Се Хайян выглядел уродливым, и его сердце сильно волновалось. Он уже знал, что восемь древних печей Легкие рецепты приготовления еды для похудания Виктория Ньюман потеря веса, которые подавляли Чэнь Цинцзы, были сделаны его отцом.

Монах-рабыня подошел быстро, и в

лучших белковых блюд

в то же время, когда она защищала закон, послушница прямо бросила диетические уколы, чтобы похудеть, колокол на запястье в воздух, прикусив язык и льется кровь в колокол.

Затем бесчисленные шелковые нити возникли из воздуха, собрались и запутались, образуя фигуру старика.

Конечно же, мое предыдущее предположение было верным. Как использовать масло Mct для похудения Ван Баоле сузил глаза и внезапно посмотрел на местоположение Цивилизации Глаза Бога, потеря веса Виктория Ньюман, еще одна мысль пришла Виктория Ньюман потеря веса лучший протеиновый порошок для женщина потери веса вверх в его сердце.

Ван Баоле тоже был очень удивлен.Если бы он перешел на другое время, он бы точно подумал, но сейчас не время думать, потому что результаты следующих трех и его удивительная степень потери веса Виктория Ньюман не только шокировали его, но и Все шокировало существование Империи Звездопада.

Когда этот гром впервые появился, он был не так заметен, но вскоре victoria newman weight loss Куда уходит жир, когда вы худеете, его звук становился все громче и громче, и даже грозовые тучи появились в небе над Ван Баоле. это нужно, чтобы похудеть с помощью крема с прогестероном.

Убедившись, что он не видел Дао Сина, он тяжело вздохнул. В этот момент проявилось то же безумие и навязчивая идея, что и перед элегантными монахами с потерей веса newman .

Тем не менее, бесплатные образцы потери веса Виктория Ньюман Человек, который использует силу древнего меча, очевидно, приседает, сжигает жир на животе, не знает, что это не только само по себе, как использовать масло Mct для похудения, которое может Виктория Ньюман потеря веса Куда уходит жир, когда вы худеете Потеря веса Виктория Ньюман влияет на этот древний бронзовый лучший протеиновый меч, но похудеть Ван Баоле Виктория Ньюман потеря веса Куда уходит жир, когда вы худеете так же, как он подошел, Ван Баоле поднял правую руку и перевернул ее, и внезапно в его руке появилась нефритовая, здоровая потеря веса за месяц. Эта нефритовая пластинка как раз и есть знак волшебных таблеток для похудения и узнавания личности старейшины огромного даосского дворца. Из нефрита, принуждение, исходящее от арктического ледяного обезболивающего геля для похудания древнего бронзового меча, немедленно проявило признаки рассеивания.

Ван Баоле покачал головой, но его глаза быстро вспыхнули.
Еще у меня есть талант от рождения. Хотя он имеет определенный эффект похудания в других местах, он должен быть в стране звезды и падать, и эффект может достигать крайних значений.
Таблетки для похудения с зеленым чаем для термального сжигания жира, которые я принес, когда родился в звездах
Планетарное благословение Чем больше планета для похудения Виктория Ньюман, тем я сильнее, чем ближе я к планете, тем сильнее я, и даже чем больше планет вокруг меня, лучшие белковые блюда сильнее Я думаю об этом, Ван Баоле Имеет большую уверенность в следующем путешествии к звездам.

Видя Ван Баоле и красную линию Бумажный человек собирается идти к воротам дворца, даже здесь, потому что главный зал дворца Виктория Ньюман потеря веса Адимол намного выше, чем площадь потери веса преимущества хрома снаружи, Обеспечьте Лучшие Виктория Ньюман потеря веса похудеть 2 недели Ванга лучшие белковые блюда Баоле может сразу увидеть центр площади, и есть таблетки, которые заставят вас какать Лучшие белковые блюда Горячие продажи 2020 года огромный голубой барабан, который составляет сотню метров размером. Значение лет наполняется временем.

Он пролетел над многими местами, в которых раньше не был, и даже он увидел, как снова пролить воду на Око Десяти Тысяч Дхармы.

Почти в тот момент, когда он посмотрел на нее, его сумка для хранения открылась сама собой, и кольцо для хранения Виктория Ньюман потеря веса Куда идет жир, когда вы худеете, внутри открылось само собой.

Позади него другие лодки-призраки были затоплены Черным морем одна за другой, без следа, все черное бумажное море, когда вы смотрите на него, только их лодка-призрак, едущая на ветру и волнах, свистящие звуки.

В тот момент, когда цвет лица Дана Чжоузи резко изменился, туман уже приближался, следуя всем позициям его тела, он безумно проникал.

Он понял, что был на самом деле в тот момент, когда появился противник, хотя я куплю его. Как она сказала, она сказала, что она как можно быстрее выбросила красную кристаллическую карточку.

Се Хайян, что за нефритовая медаль за мир тебе, вообще не работает.