Приложение на андроид для похудения:  Топ-7 лучших приложений для похудения 2021: на iPhone и Андроид 

Posted on by admin

Содержание

7 лучших приложений для похудения для Android

Похудание — это головная боль многих людей. Однако это одно из самых полезных, что могут сделать люди с избыточным весом. Его рекомендуют врачи, специалисты в области здравоохранения, а тело предпочитает быть нормального размера. Наука сильно продвинулась вперед за последние два десятилетия. По иронии судьбы, лучшие методы похудения практически не изменились. Упражнения, правильное питание и наблюдение за потреблением калорий по-прежнему являются лучшими способами похудения. Здесь особо ничего не изменилось. Очевидно, телефон не сможет делать упражнения за вас, но есть приложения, которые помогут вам отслеживать активность, калории и т.д. Ниже лучшие приложения для похудения для Android!

  1. Couch to 5K by RunDouble
  2. Google Fit
  3. Счетчик калорий
  4. MyPlate Calorie Tracker
  5. Stronglifts 5×5
  6. Yoga daily fitness
  7. You Are Your Own Gym

Читайте также:

Couch to 5K by RunDouble

Одно из лучших приложений для похудения для начинающих. Основная идея приложения — подготовиться, сидя на диване, к марафону на 5 км. Это делается поэтапно, на выполнение которых уходит около девяти недель. Однако, если потребуется больше времени, приложение можно настроить. Приложение включает в себя программы от 0 до 10 км, от 5 до 10 км, полумарафон и другие программы в зависимости от того, какого уровня физической подготовки вы хотите достичь. В результате выполнения упражнений из приложения, несомненно, со временем сбросите много веса. Это подымет ваше здоровье. Если хотите попробовать можете скачать его бесплатно.

Couch to 5K by RunDouble

Google Fit

У этого приложения множество преимуществ по сравнению с другими приложениями для похудения. Например, он предварительно стоит на большинстве устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его. Кроме того, оно полностью бесплатное и кроссплатформенное. Вы можете настроить отслеживание своей активности с помощью ряда носимых устройств, включая Android Wear, браслеты Xiaomi Mi и приложения, такие как Runkeeper, Strava, «Счетчик калорий» и другие. Google всё еще работает над этим приложением, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы увидем различные улучшения и изменения. Однако это хороший первый шаг для новичков и необходимость для владельцев Wear OS.

Google Fit – здоровье и трекер активности

Счетчик калорий

Вы наверно заметили, как мы пару раз упоминали «Счетчик калорий» в этом списке. Это потому, что он совместим практически со всем. «Счетчик калорий» — это приложение для подсчета калорий, которое также отслеживает физическую активность. Таким образом, вы можете следить за своим питанием, проверять, что вы едите, а также записывать все свои тренировки. Оно может подключаться к более чем 50 другим приложениям и устройствам. Также включает более 350 упражнений, которые вы можете выполнять по подготовленной инструкции. С этим приложением вы получите большой опыт, который, вероятно, поначалу будет ошеломляющим. Придерживайтесь его, это одно из самых мощных приложений для похудения на Android.

Счетчик калорий

Читайте также:

MyPlate Calorie Tracker

Это приложение для подсчета калорий. С его помощью вы можете управлять своим рационом и проверять, что вы едите. Его база данных содержит более двух миллионов наименований. Также есть сканер штрих-кода, чтобы быстро добавлять элементы в свой список. Оно также отслеживает потребление воды. Основная идея такого приложения в том, что со временем можно корректировать и управлять своим рационом, чтобы есть более здоровые продукты и меньше калорий. Результат — (обычно) потеря веса. Приложение хорошо спроектировано, и вы можете попробовать его бесплатно, прежде чем платить за подписку. Те, кто подпишется, получат расширенную статистику, частную доску на своих форумах и приоритетную поддержку клиентов.

MyPlate Calorie Tracker

Stronglifts 5×5

Это приложение, которое, как утверждается, помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Оно работает по программе тренировок три раза в неделю по 45 минут за сеанс. Оно использует различные упражнения и тренировки, чтобы увеличить мышечную массу. Наряду с этим, приложение включает в себя поддержку Wear OS, видео тренировок, встроенный таймер, множество автоматических функций, и вы можете записывать свой прогресс тренировки. Вы начнете с программы для новичков, и можете увеличивать сложность по мере продвижения. Нам нравится оно, потому что он хорошо работает для новичков, но в нем все еще есть несколько расширенных программ упражнений для более продвинутых членов клуба похудения.

Stronglifts 5×5 — Weight Lifting & Gym Workout Log

Yoga daily fitness

Йога становится все более популярной. Есть каналы на YouTube, различные онлайн-руководства и множество приложений для йоги. Yoga Daily Fitness — достойное приложение для новичков. Он показывает вам множество позиций и включает в себя различные планы тренировок, рассчитанные на 30 дней. Есть лучшие приложения для йоги. Однако они также стоят намного больше денег, чем это. Дополнительная сила и растяжка определенно помогут вам похудеть. В приложении есть некоторые другие функции, которые также помогают в тренировках.

Yoga daily fitness — Yoga workout plan

You Are Your Own Gym

Это приложение, основанное на популярной книге Марка Лорена. Само приложение включает в себя более 200 упражнений, которые вы можете выполнять. Большинство из них не включает в себя никакого специального оборудования. Это делает его отличным приложением для новичков, у которых нет денег на организацию домашнего тренажерного зала или посещения тренажерного зала. Вы также можете приобрести различные добавочные упражнений и видеоконтент. Само приложение стоит 4,99 доллара, а упражнения различаются по цене. Однако это очень хороший способ встать с дивана и начать тренироваться. Оно также включает видео с тренировками для людей, у которых есть снаряжение, так что это отличный способ начать инвестировать в новый домашний тренажерный зал. Вы можете добавить снаряжение, а затем добавить новые упражнения в приложении.

You Are Your Own Gym by Mark Lauren

Спасибо за чтение! Попробуйте и это:

— 15 лучших фитнес-приложений, чтобы прийти в форму и оставаться в ней
— 10 лучших менеджеров паролей для Android

Если мы пропустили какое-нибудь из лучших приложений для похудения на Android, расскажите о них в комментариях! Чтобы увидеть наш полный список лучших списков приложений, щелкните здесь.

6 приложений, которые помогут похудеть

Чтобы привести вес в норму, не нужно отказываться от любимых продуктов или участвовать в марафонах по похудению. Стратегия, эффективная в долгосрочной перспективе, — постепенно сбалансировать рацион, перестать переедать и увеличить физическую активность. Мы собрали несколько приложений, которые в этом помогут.

BetterMe

Подбирает тренировки и план питания исходя из пола, роста, веса и целей. При этом учитывает уровень физической подготовки и предпочтения в еде

Скачать: iOS — бесплатно, премиум за 2350 Р в год. Android — бесплатно на 7 дней, подписка за 228 Р в неделю или 12 290 Р однократно

FatSecret

Загружайте то, что вы едите на завтрак, обед и ужин, включая перекусы. Приложение будет суммировать калории и БЖУ и вести график снижения веса

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 499 Р в месяц или 3150 Р в год. Android — бесплатно, подписка 590 Р в месяц или 3299 Р в год

MyPlate

Приложение Минздрава США без подсчета калорий. Помогает привести вес в норму, сбалансировав рацион: в течение дня напоминает съесть овощи и фрукты, зерновые и белковые продукты

Скачать: iOS, Android — бесплатно

Meal Planner

Введите в приложение свои рост, вес, цель и любимые блюда, а оно подберет план питания на день. По подписке можно получить план на неделю с полным списком продуктов

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 699 Р в месяц или 4150 в год. Android — бесплатно, подписка 707 Р в месяц или 3490 Р в год

Ate Food Diary

Поможет не есть из-за стресса, скуки, злости или «за компанию». Фотографируйте еду и записывайте причину каждого приема пищи

Скачать: iOS — бесплатно 7 дней, подписка 699 Р в месяц или 1750 Р в год. Android — бесплатно на 7 дней, подписка 329 Р в месяц или 2499 Р в год

Progress Body Tracker

Помогает отслеживать изменения тела и наблюдать, как тренировки и диеты влияют на внешний вид с течением времени. Нужно только периодически загружать фотографии и вводить свои параметры

Скачать: iOS — бесплатно, подписка 299 Р в месяц или 2790 Р однократно

Как быть здоровым⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Рассказываем в телеграм-канале З—Ж⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Как лечиться экономно, выбрать врача, который не пропишет фуфломицин, и выжать максимум из полисов ОМС и ДМС. Все с позиции доказательной медицины

Подписаться

Цены действительны на момент публикации

Сходите к врачу. Подсчет калорий и взвешивание еды могут спровоцировать расстройства пищевого поведения. Вы можете контролировать съеденные калории, но не всю жизнь. Стоит прекратить подсчет калорий, как только вы поймете, что давало ощутимый перебор в привычном рационе.

Какие еще приложения попробовать:

1. Для крепкого сна.
2. Для занятий спортом.
3. Для заботы о здоровье.

ТОП-20 приложений на Android для тренировок дома (2020)

В современном ритме жизни сложно выделить время на регулярное посещение спортзала. Но можно найти время на домашние тренировки, чтобы держать себя в форме и отлично выглядеть. С помощью самых эффективных фитнес-приложений на Android можно не только улучшить фигуру, но и значительно похудеть, накачать мышцы, развить силу, выносливость, гибкость и даже сесть на шпагат.

Топ-20 приложений для тренировок дома

В нашей подборке представлены лучшие приложения на Android для тренировок дома, которые вы можете скачать прямо сейчас, чтобы незамедлительно начать работу над собой.

Список приложений:

  1. Фитнес для Девушек: Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
  2. Ежедневные Тренировки: Лучшее приложение для начинающих
  3. Худеем за 30 дней: Лучшее приложение с готовым планом занятий
  4. Ягодицы за 30 дней: Лучшее приложение для ягодиц
  5. Пресс за 30 дней: Лучшее приложение для живота
  6. Ягодицы и ноги за 21 день: Лучшее приложение для ног
  7. Фитнес Вызов: Универсальное приложение для домашнего похудения
  8. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для похудения
  9. Кардио, ВИИТ и Аэробика: Лучшее приложение для кардио дома
  10. Сила Титана – тренировки дома: Лучшее приложение для развития силы и выносливости
  11. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
  12. Фитнес для женщин: Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
  13. Гантели. Тренировка дома: Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
  14. Как похудеть за 21 день: Лучшее приложение для похудения с планом питания
  15. Тренировка рук и мышц груди: Лучшее приложение для тренировки верхней части тела для мужчин дома
  16. Табата интервальные тренировки: Лучшее приложение для табата-тренировок
  17. Лучшее приложение для табата-тренировок: Лучшее приложение для коротких тренировок
  18. Йога для похудения: Лучшее приложение для йоги
  19. Шпагат за 30 Дней: Лучшее приложение для шпагата
  20. Растяжка за 30 дней дома: Лучшее приложение для растяжки и гибкости

Дальше предлагается подробное описание приложений для тренировок в домашних условиях с подробным описанием и ссылками на Google Play для скачивания.

1. Фитнес для Девушек

  • Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
  • Количество установок: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Это простое и понятное приложение для тренировок дома без инвентаря для женщин. В программе предусмотрен готовый план тренировок на месяц, а также возможность составления собственной программы с помощью предложенных упражнений.

Программы рассчитаны на три уровня сложности: новичок, средний и продвинутый. Уровень можно менять в любое время, не обязательно заниматься целый месяц по программе новичок. Результаты тренировок отображаются на подробных графиках, где фиксируются данные об изменениях веса, истории тренировок и прогресса после прохождения курса.

Что есть в приложении:

  1. Комплексный план тренировок на месяц для трех уровней сложности.
  2. Возможность создавать план тренировок самостоятельно.
  3. Анимационное сопровождение каждой тренировки и детальное описание упражнений.
  4. Простые и эффективные упражнения без инвентаря.
  5. Подробный учет прогресса, включая изменения в весе.
  6. Выбор цели на неделю.
  7. Напоминание о тренировках в удобное для вас время.
  8. Из минусов: довольно навязчивая реклама.

2. Ежедневные Тренировки

  • Лучшее приложение для начинающих
  • Количество установок: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Это одно из лучших фитнес-приложений на Android, которое подойдет новичкам, так как здесь подробно демонстрируется техника упражнений, а занятия длятся не более 30 минут и их длительность можно выбирать самостоятельно.

В приложении собраны популярные упражнения на пресс, руки, ягодицы, ноги, которые можно выполнять в домашних условиях. Для некоторых упражнений понадобятся гантели. Есть раздел с кардио-тренировками для дома, а также комплексные программы упражнений. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

  1. Готовые полные тренировки разной длительности.
  2. Видео-сопровождение каждой тренировки.
  3. Таймер для каждого упражнения.
  4. Упражнения простые и понятные новичкам.
  5. Отображение сожженных калорий.
  6. Установка ежедневного напоминания.
  7. Тренировки на разные группы мышц, которые можно комбинировать, чтобы составить индивидуальный план.
  8. Из минусов: для просмотра всех тренировок нужно приобрести платную версию.

3. Худеем за 30 дней

  • Лучшее приложение с готовым планом занятий
  • Количество установок приложения: более 5 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Популярное фитнес-приложение на Android для похудения с пошаговым ежедневным планом, который включает не только тренировки, но и диету, разработанную в двух вариантах: для вегетарианцев и тех, кто включает в рацион продукты животного происхождения.

Чтобы начать худеть по программе, необходимо ввести данные о возрасте, росте и весе, чтобы система рассчитала ваш ИМТ и составила график с вашими показателями. Далее вам останется только вписывать изменившийся вес в таблицу результатов, чтобы наглядно увидеть прогресс в похудении. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
  2. Список упражнений на каждый день с подробным описанием.
  3. Анимационное видео каждой тренировки с таймером.
  4. Учет изменений веса на наглядном графике.
  5. Подсчет сожженных калорий за тренировку.
  6. Каждый день новая тренировка и план питания.
  7. Удобное отображение техники упражнений.
  8. Из минусов: по отзывам пользователей некоторые упражнения могут показаться сложными.

4. Ягодицы за 30 дней

  • Лучшее приложение для ягодиц
  • Количество установок приложения: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

Идеальное приложение для тренировок дома, предназначенное девушкам, которые хотят накачать ягодицы и подтянуть тело. Здесь собрана большая коллекция упражнений на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Программа рассчитана на 30 дней регулярных занятий, включая дни отдыха.

Для тренировок не понадобится инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо плана на 30 дней, в приложении собраны коллекции ежедневных комплексных тренировок и упражнений на растяжку.

Что есть в приложении:

  1. Готовая программа тренировок на месяц.
  2. Коллекции упражнений для разных групп мышц и фулбади.
  3. Подробный учет прогресса в графиках.
  4. Упражнения подходят для новичков.
  5. Понятное описание упражнений и анимационная демонстрация техники.
  6. Счетчик сожженных за время тренировки калорий.
  7. Советы тренера, беззвучный режим и другие дополнительные настройки.
  8. Из минусов: есть реклама.

5. Пресс за 30 дней

  • Лучшее приложение для живота
  • Количество установок приложения: более 50 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

30-дневный челлендж для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Целевое фитнес-приложение на Android ориентировано на мужчин, но выполнять упражнения могут и женщины, которые хотят укрепить мышцы пресса и подкачать живот.

Можно выбрать одну из трех программ, которые отличаются уровнем сложности. За одну тренировку сжигается до 500 ккал, что позволяет не только накачать пресс, но и похудеть, если соблюдать диету и не пропускать занятия.

Что есть в приложении:

  1. План тренировок на месяц с учетом дней отдыха.
  2. Подробное описание упражнений и анимационное сопровождение каждой тренировки.
  3. Подсчет сожженных калорий.
  4. Отчеты в графиках и учет индивидуального прогресса.
  5. Ежедневное напоминание о тренировке.
  6. Упражнения подходят для новичков и опытных спортсменов.
  7. Для занятий не нужно дополнительное оборудование.
  8. Из минусов: есть реклама.

6. Ягодицы и ноги за 21 день

  • Лучшее приложение для ног
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Эффективное приложение для тренировок дома не только помогает сделать ягодицы и ноги подтянутыми, но и формирует полезную привычку к регулярным занятиям спортом. В программе предусмотрено 3 уровня сложности тренировок для новичков, опытных и профессиональных спортсменов.

За каждое пройденное занятие вы получаете баллы, которые можно истратить в приложении, например, на покупку суперэффективной тренировки.

Что есть в приложении:

  1. Анимационное сопровождение упражнений.
  2. Возможность создать свою тренировку.
  3. Полный список упражнений, используемых в приложении.
  4. Случайная тренировка для испытания себя.
  5. Статистика занятий.
  6. Баллы за каждое занятие на покупку более сложных и эффективных тренировок.
  7. Каждая новая тренировка становится доступной после окончания предыдущей.
  8. Из минусов: есть реклама.

7. Фитнес Вызов

  • Универсальное приложение для домашнего похудения
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Универсальное приложение для тренировок дома, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В приложении собрана коллекция лучших упражнений для занятий в домашних условиях. Упражнения разбиты по группам мышц, но также есть классическая 7-минутная тренировка на все тело.

Главным преимуществом приложения является конструктор тренировок, который позволяет создавать собственные программы разной длительности и сложности. Перед началом тренировки можно выбрать длительность каждого упражнения, отдыха и количество подходов.

Что есть в приложении:

  1. Коллекция самых популярных упражнений на все группы мышц.
  2. Возможность создавать собственные планы тренировок.
  3. Упражнения на растяжку и раздел с разновидностями планки.
  4. Подробные описания упражнений с анимационным сопровождением.
  5. Возможность принять фитнес-вызов, чтобы не сходить с дистанции.
  6. Статистика с результатами тренировок.
  7. Подробная информация о здоровье.
  8. Из минусов: невозможно выбрать уровень сложности.

8. Тренировки дома для мужчин

  • Лучшее приложение для мужчин для похудения
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Функциональное приложение для тренировок дома подойдет тем, кто стремится похудеть. Программа ориентирована на мужчин, но женщины тоже могут заниматься по представленному плану.

Помимо 30-дневного плана тренировок, в приложении предусмотрена диета на 30 дней, а также шагомер, на котором можно задать цель по ежедневным шагам. Для тех, кто не хочет тренироваться по заданному плану, доступен раздел с полными тренировками для разных групп мышц и фулбади.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
  2. Подробное описание каждого упражнения и видео с демонстрацией техники.
  3. Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
  4. Отчет о результатах.
  5. Шагомер.
  6. Коллекция домашних тренировок.
  7. Установка напоминания.
  8. Новая тренировка из плана доступна только после прохождения предыдущей.
  9. Из минусов: некоторая информация в приложении на английском языке.

9. Кардио, ВИИТ и Аэробика

  • Лучшее приложение для кардио дома
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Лучшее фитнес-приложение на Android  с интервальными и кардио-тренировками, для выполнения которых вам не понадобится дополнительное спортивное оборудование. Приложение включает в себя 4 программы тренировок: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки, кардио с минимальной нагрузкой на суставы.

Вы можете самостоятельно устанавливать длительность тренировки от 5 до 60 минут. Для каждой тренировочной программы предусмотрен предпросмотр, где можно посмотреть список упражнений и технику выполнения.

Что есть в приложении:

  1. Четыре готовые программы тренировок с разным набором упражнений.
  2. Полный список из 90 упражнений с демонстрацией техники.
  3. Видео-сопровождение каждой тренировки.
  4. Самостоятельный выбор длительности тренировок.
  5. Календарь занятий и ежедневные уведомления.
  6. Программы тренировок подходят для новичков и опытных спортсменов.
  7. Из минусов: составление индивидуального плана доступно в платной версии.

10. Сила Титана – тренировки дома

  • Лучшее приложение для развития силы и выносливости
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 5,0

С помощью приложения для силовых тренировок дома вы сможете развить силу и выносливость, тренируясь по индивидуальной программе в соответствии с вашим уровнем физической формы. Выбирайте упражнение, в котором вы хотите достичь максимума: отжимания, подтягивания, пресс, брусья, планка, приседания, скакалка и даже бег.

После выбора упражнения вам нужно пройти тест на выносливость, после которого система сгенерирует ваш личный тренировочный план, и вы сможете приступить к занятиям, соревнуясь с друзьями. К каждой тренировке доступно видео с техникой выполнения, а также таймер отдыха.

Что есть в приложении:

  1. Индивидуальный план тренировок по развитию силы и выносливости.
  2. Оттачивание техники базовых упражнений.
  3. Обучение отжиманиям на брусьях и подтягиваниям с нуля.
  4. Статистика тренировок в удобных графиках.
  5. Видео-сопровождение тренировки.
  6. Постановка фитнес-целей и напоминания в удобные для вас дни.
  7. Возможность соревноваться с друзьями.
  8. Из минусов: нет комплексных тренировок.

11. Тренировки дома для мужчин

  • Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
  • Количество установок приложения: более 5 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

Программа тренировок рассчитана на рост мышц и развитие силы без дополнительного оборудования. В фитнес-приложении на Android представлены планы домашних тренировок для мужчин на основные группы мышц: рук, груди, плеч и спины, ног, пресса.

Для каждой группы мышц можно выбрать уровень сложности. Тренировки можно комбинировать между собой или распределять по дням по принципу сплит-программ.

Что есть в приложении:

  1. 21 тренировка для каждой группы мышц.
  2. Большое количество базовых, комплексных и изолирующих упражнений.
  3. Понятное отображение упражнений с описанием и видео-уроком.
  4. Анимационное сопровождение каждого упражнения.
  5. Таймер для каждого упражнения и целой тренировки.
  6. Подсчет сожженных калорий.
  7. Статистика и история тренировок.
  8. Постановка фитнес-целей и напоминания о тренировках.
  9. Из минусов: есть реклама.

12. Фитнес для женщин

  • Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
  • Количество установок приложения: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

Одно из самых популярных приложений для тренировок дома поможет обрести атлетическую форму всего за 7 минут в день. Выбирайте, какую часть тела хотите улучшить и выполняйте упражнения в зависимости от уровня физической формы. Для каждой группы мышц доступно не менее трех тренировок, а также есть комплексная программа фулбади, рассчитанная на 4 недели по 7 минут в день.

Кроме того, в приложении вы найдете коллекцию тренировок на растяжку, а также утреннюю зарядку, разминку и заминку.

Что есть в приложении:

  1. План тренировок на четыре недели.
  2. Тренировки разной сложности на все группы мышц.
  3. Удобное анимационное отображение упражнений с подробным описанием техники.
  4. Коллекция тренировок на растяжку и разминку, а также по гимнастике для лица.
  5. Статистика и отчет о сожженных калориях, изменениях веса и выполненных упражнениях.
  6. Установка напоминаний о тренировке.
  7. Установка цели на неделю.
  8. Из минусов: есть реклама.

13. Гантели. Тренировка дома

  • Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,6

В фитнес-приложении на Android собраны лучшие упражнения с гантелями, которые можно делать дома, чтобы набрать массу и улучшить спортивную форму. В программе вы найдете 4 типа тренировок: для начинающих, для сброса веса, на все тело и полный сплит. Тренировочные программы рассчитаны на неделю, расписание вы можете составить самостоятельно в специальном разделе.

Для каждой тренировки указана длительность, количество сжигаемых калорий и суммарный вес, который поднимается за время тренировки. Для занятий вам понадобятся разборные гантели на 5, 6, 8, 10 кг.

Что есть в приложении:

  1. Еженедельный план тренировок.
  2. Простые и понятные упражнения на все группы мышц.
  3. Анимационное сопровождение упражнений.
  4. Таймер для каждого упражнения.
  5. Статистика занятий.
  6. Возможность составить расписание тренировок.
  7. Из минусов: некоторые опции доступны только в платной версии, например, составление собственного тренировочного плана.
  8. Для приложения необходим вход в гугл-аккаунт.

14. Как похудеть за 21 день

  • Лучшее приложение для похудения с планом питания
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,7

Фитнес-приложение поможет похудеть и подкачаться всего за 21 день. Здесь вы найдете программы тренировок трех уровней сложности, а также план питания, который ускорит процесс похудения. По прошествии 21 дня вы сможете перейти на новый уровень, чтобы усилить нагрузку.

В программе собрано более 50 самых эффективных упражнений, которые можно посмотреть в списке с подробной инструкцией выполнения. С помощью фильтра легко выбрать целевые упражнения для определенной группы мышц, чтобы составить собственную тренировку.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок и питания для похудения.
  2. Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
  3. Выбор количества кругов для каждой тренировки.
  4. Подробный план питания на 21 день, включая диету для вегетарианцев.
  5. Статистика тренировок.
  6. Случайная тренировка для разнообразия занятий.
  7. Бонусные баллы и достижения.
  8. Из минусов: есть реклама.

15. Тренировка рук и мышц груди

  • Лучшее приложение по тренировке рук и мышц груди для мужчин дома
  • Количество установок приложения: более 100 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Накачать грудь и руки можно в домашних условиях с помощью лучшего целевого фитнес-приложения. В программе можно выбрать уровень: новичок, средний или продвинутый, чтобы приступить к тренировкам в зависимости от физической подготовки.

План рассчитан на 30 дней, после чего можно перейти на следующий уровень. В программе можно составить собственный план тренировок из набора упражнений. Для каждого упражнения можно установить количество повторов, но не менее 10.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на месяц.
  2. Возможность составлять тренировки в конструкторе.
  3. Список упражнений с описанием техники.
  4. Удобное отображение тренировок с таймером и временем отдыха.
  5. Постановка целей на неделю.
  6. Статистика и история занятий.
  7. Напоминания о тренировке.
  8. Из минусов: есть реклама.

16. Табата: интервальные тренировки

  • Лучшее приложение для табата-тренировок
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,7

Сборник классических интервальных тренировок для дома в стиле табата – отличный способ похудеть и поддерживать фигуру в форме, тренируясь всего по 5-7 минут в день.

В этом фитнес-приложении на Android собраны лучшие табата тренировки для каждой группы мышц, а также комплексные фулбади на сжигание жира и идеальное тело. Тренировки можно комбинировать друг с другом, а также составлять собственные планы, но эта опция является платной.

Что есть в приложении:

  1. Готовые короткие тренировки для ежедневных занятий.
  2. Расписание тренировок и статистика результатов.
  3. Удобное анимационное сопровождение упражнений.
  4. Упражнения подойдут для новичков.
  5. Возможность кастомизации каждой тренировки (изменение времени работы и отдыха).
  6. Отображение сожженных калорий за время тренировки.
  7. Из минусов: общая статистика и составление собственных планов доступно только в платной версии.
  8. Приложению необходим доступ в гугл-аккаунт.

17. 7 Минут Упражнение

  • Лучшее приложение для коротких тренировок
  • Количество установок приложения: более 10 млн.
  • Средняя оценка: 4,8

В приложении для коротких тренировок дома вы найдете лучшие тренировки, которые занимают всего 7 минут в день. Тренинг построен по интервальному принципу: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Здесь есть классический HIIT тренинг, челлендж на 30 дней, целевые планы на пресс, ягодицы, ноги, руки, а также растяжка перед сном.

Для каждого тренировочного плана есть инструкция, которая заключается в описании техники упражнений. Также можно выбрать тридцатидневный план для своего уровня подготовки с новыми тренировками каждый день.

Что есть в приложении:

  1. Готовые тренировки на каждый день на все группы мышц и фулбади.
  2. Подробное описание упражнений и видео-урок с техникой выполнения.
  3. Удобное отображение упражнений в анимационном стиле.
  4. Таймер для каждого упражнения.
  5. Подробная статистика занятий и изменений в весе.
  6. Возможность перемешать упражнения в тренировке.
  7. Настройки времени выполнения упражнений и количества циклов.
  8. Из минусов: довольно навязчивая реклама.

18. Йога для похудения

  • Лучшее приложение для йоги
  • Количество установок приложения: более 1 млн.
  • Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет не только развить гибкость, но и похудеть. В зависимости от физической подготовки можно выбрать уровень сложности из трех предложенных программа. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего можно перейти на уровень выше.

Перед началом тренировок предлагается ввести реальный и желаемый вес, чтобы контролировать прогресс похудения. Также в фитнес-приложении на Android можно создать свою тренировку, наблюдать прогресс в картинках и научиться правильно дышать.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на каждый день.
  2. Удобная анимационная демонстрация упражнений.
  3. Подробное описание каждого упражнения с техникой выполнения.
  4. Добавление собственных фотографий для отслеживания прогресса в тренировках.
  5. Статистика и отчет о тренировках.
  6. Достижения за регулярные занятия.
  7. Напоминания о тренировках.
  8. Из минусов: есть платные функции.

19. Шпагат за 30 Дней

  • Лучшее приложение для шпагата
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,5

Приложение для растяжки и развития гибкости понравится тем, кто давно мечтает сесть на шпагат, ведь здесь есть целая программа для этой цели. Попробуйте сесть на шпагат за 30 дней или выбирайте другой план тренировок для развития гибкости и снятия мышечных зажимов.

В приложении для тренировок дома предусмотрено 3 уровня программ: для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. Программы включают в себя упражнения на растяжку из стретчинга и йоги, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, адаптируя тренировки под себя.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на 30 дней.
  2. Три уровня сложности в зависимости от физической подготовки.
  3. Простое и понятное описание каждого упражнения с видео-уроком.
  4. Анимационное сопровождение тренировки.
  5. Таймер для каждого упражнения.
  6. Отчет и статистика занятий.
  7. Создание собственной тренировки.
  8. Из минусов: есть реклама.

20. Растяжка за 30 дней дома

  • Лучшее приложение для растяжки и гибкости
  • Количество установок приложения: более 500 тыс.
  • Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет улучшить растяжку и развить гибкость в домашних условиях. Выбирайте одну из трех программ: базовую, на каждый день или гибкое тело. Каждая программа рассчитана на определенное количество дней и включает в себя уникальные упражнения из стретчинга и йоги.

В этом полезном фитнес-приложении на Android можно проверить собственный уровень растяжки, а также составить собственную экспресс-тренировку.

Что есть в приложении:

  1. Готовый план тренировок на 21 или 14 дней.
  2. Полный список упражнений с описанием техники.
  3. Анимационное сопровождение упражнений.
  4. Настройка тренировки с выбором времени для работы и отдыха, а также количества кругов.
  5. Таймер для каждого упражнения.
  6. Подробная статистика и история занятий.
  7. Достижения и уведомления о необходимости тренировки.
  8. Из минусов: одна программа тренировок из трех доступна только в платной версии.

Читайте также:

Топ-3 лучших приложений на Андроид, с которыми похудение будет самым простым и эффективным

Как проще и эффективней похудеть? Похудение — это непростая задача. Но в этом могут помочь приложения на Андроид. Вот как раз о них и пойдет речь

Любая девушка, имеющая положительный опыт в сбрасывании веса знает, что похудеть без диеты можно только в сказке — сами подумайте, какой толк от физических нагрузок, если после возвращения из спортзала вы съедаете парочку аппетитных пирожных, да еще и после шести вечера? Поэтому от необходимости правильно питаться вы никуда не денетесь. Благо, сегодня существуют специальные приложения для учета калорий, которые позволят облегчить жизнь придерживающимся диеты владелицам смартфонов.

Суть всех имеющихся на IT-рынке приложений для соблюдения диеты примерно одинакова: вы задаете свои параметры и цели (похудение, поддержание или набор веса), приложение высчитывает суточную норму калорий. Ежедневно вы вносите в приложение информацию о съеденных продуктах, а оно само рассчитывает количество потребленных калорий.

Приложение «Бутерброд»

От стандартных счетчиков калорий его отличает ориентированность на российского пользователя — в базе приложения имеется обширный список продуктов, которые можно встретить на полках российских супермаркетов и количество калорий, содержащихся в них. Интересно то, что, если вас интересует состав конкретного продукта, вы просто можете сфотографировать штрих-код и приложение снабдит вас необходимой информацией.

Приложение «Похудеть без диеты»

Название, конечно, весьма заманчиво, но девушек, желающих “откосить” от диеты, поджидает разочарование — оно как раз-таки ориентированно на то, чтобы вы следили за своим питанием. Приложение не только посчитает ваши калории, но и расскажет о пользе/вреде съеденного продукта и с поразительной дотошностью будет вам напоминать о необходимости сделать запись.

Кроме того, в приложении предусмотрена система поощрений в виде жемчужинок, которые вы получаете за ежедневное его использование. Жемчужинки можно обменять на скидку на покупку полной версии приложения, а самые дисциплинированные пользователи получат его бесплатно.

Приложение «Калькулятор калорий»

В отличие от  «Бутерброда» и  «Похудеть без диеты», рассматриваемое приложение не разрабатывает для вас программу тренировок, не дает советов по правильному питанию, не рассказывает о пользе продуктов и даже не напоминает вам о необходимости делать записи. Поэтому если многофункциональность вам не нужна, с самодисциплиной у вас все в порядке, а приложение вам необходимо исключительно для того, чтобы считать калории, то рекомендуем вам использовать  «Калькулятор калорий».

Разумеется, представленным списком выбор приложений не ограничивается — в статье описаны наиболее удобные и типичные программы для девушек, соблюдающих диету.

Если вы сомневаетесь, будет ли польза от использования этих приложений, можем вас заверить — будет. Они избавят вас от необходимости записывать съеденные блюда и самостоятельно считать калории, помогут вам стать более дисциплинированной и организованной и, конечно же, обрести фигуру вашей мечты!

Мне нравитсяНе нравится

12 Лучших Приложений для Похудения на Телефон

Что это и для чего нужно?

Приложения для похудения по праву входят в топ самых используемых программ для Android. Они особенно популярны у занятых людей, не имеющих возможности регулярно посещать спортзал, заниматься разработкой правильного питания и осуществлять подсчет калорийности блюд. Приложения способны помогать в избавлении от лишнего веса, в том числе путем правильной мотивации к достижению желаемого результата.

В зависимости от вида, программы ведут учет каждой калории, разрабатывают индивидуальную диету и график тренировок. Чтобы похудеть и приобрести идеальные формы тела, достаточно установить приложение на iPhone или смартфон и следовать его рекомендациям. В план борьбы с избыточным весом входит комплекс физических упражнений, разнообразные виды правильного питания и советы специалистов в области диетологии.

Важно!

При наличии хронических или острых заболеваний, травм, а также в случае беременности перед началом использования программ следует получить консультацию врача.

Худеем за 30 дней

Это универсальное приложение для Андроид от компании Simple Design Ltd, которое реально помогает избавиться от лишнего веса и настроиться на здоровый образ жизни. При запуске приложения «Худеем за 30 дней» пользователю смартфона или планшета будет предложено указать пол, точный возраст и стартовые параметры веса на первый день рабочего цикла. С этого момента ежедневно нужно будет выполнять определенные виды упражнений, и придерживаться рекомендованного рациона.

Анимационные мини-ролики наглядно показывают правила выполнения каждого элемента. Одним из особенностей приложения «Худеем за 30 дней» является возможность разработки вегетарианского типа питания и соответствующего ему комплекса спортивных упражнений. Синхронизация данных позволяет постоянно следить за количеством сгоревших калорий и сброшенных килограмм, что создает дополнительную мотивацию к дальнейшему похудению.

К плюсам также можно отнести возможность расчета необходимых ингредиентов для меню на одну неделю. Перед походом в магазин нужно зайти в раздел «список покупок», где указано необходимое количество товаров из категорий:

  • фруктов;
  • овощей;
  • мясных и рыбных продуктов;
  • молока;
  • выпечки;
  • круп.

Пользователи также отмечают доступный, даже для детей, интерфейс на русском языке. Ежедневное напоминание не позволит пропустить очередное занятие, а после завершения этапа похудения приложение вознаградит владельца смартфона праздничным фейерверком.

Единственным минусом мобильного проекта «Худеем за 30 дней» является отсутствие возможности вносить и контролировать параметры окружности талии, груди, рук и ног.

Скачать

Как похудеть за 21 день

Это приложение от FIT APPS может полноценно заменить личного тренера по фитнесу. Программа похудения рассчитана на категорию пользователей, желающих сбросить лишний вес с помощью спорта. Физические нагрузки в приложении по сложности делятся на три уровня и подходят, как для мужчин, так и для женщин. Для похудения разработано 50 упражнений для воздействия на любую из проблемных зон тела.

Преимущество программы заключается в своеобразной бонусной системе. После выполнения определенного плана занятий владельцу смартфона начисляются баллы для перехода на следующий уровень. А также к плюсам можно отнести возможность:

  • сразу установить нужный уровень сложности;
  • пройти любую из шести программ похудения за 3 недели;
  • наглядно видеть предлагаемые виды упражнений;
  • фиксировать достижения и награды;
  • отслеживать статистику.

По мнению разработчиков «Как похудеть за 21 день» именно за три недели регулярных занятий организм привыкает к режиму и достигает определенной мотивации к последующим достижениям. К недостаткам этого приложения для похудения можно отнести отсутствие рекомендаций по питанию.

Скачать

Похудеть без диет

Это мобильное приложение на русском языке разработано с целью помощи в плавном снижении веса. Его название часто привлекает любителей вкусно поесть, но, несмотря на отсутствие конкретных запретов, программа основана на снижении общего числа потребляемых калорий.

Перед использованием разработки предлагается ввести параметры роста и объемов тела, текущего веса и возраста, а также указать вес, к которому есть стремление прийти в результате похудения. На основании этих данных приложение рассчитывает количество необходимых в сутки калорий.

Далее нужно ежедневно указывать в программе виды съеденных продуктов, физические нагрузки и их длительность, изменения в весе и объемах тела. А также можно выбрать конкретную диету и соблюдать ее. В процессе похудения программа будет:

  • показывать график изменения окружности талии, груди и бедер;
  • напоминать о необходимости внести сведения о приемах пищи;
  • приучать к достаточному потреблению жидкости;
  • составлять график содержания в суточном рационе БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Среди преимуществ этого приложения – возможность прикреплять личные фото, делать заметки и фиксировать текущее настроение. Пользователей привлекает отсутствие ограничений по питанию. Можно есть все что хочешь, не превышая лимита суточных калорий. При соблюдении всех рекомендаций работает система вознаграждений в виде своеобразных бусинок, за которые можно купить полную версию «Похудеть без диет».

Минусом программы является отсутствие конкретных рецептов низкокалорийных блюд.

Скачать

Йога для похудения

Приложение разработано для Android и содержит десятки видов упражнений из йоги для сжигания жира в определенных частях тела и улучшения общего метаболизма. «Йога для похудения» состоит из трех программ различных уровней сложности. Виртуальный помощник показывает, как правильно выполнять асаны, а в процессе занятий контролируется активное время и отдых.

Интерфейс представлен на русском и английском языке. Среди плюсов разработки – возможность самостоятельно устанавливать продолжительность тренировок и виды нагрузок. Среди недостатков – возможность бесплатного использования только в течение первых 10 дней.

Скачать

Напоминание пить воду

Это приложение скорее будет помощником в снижении веса путем соблюдения правильного питания или занятий спортом. Программа создана с целью контроля выпитой за день воды. Без достаточного количества жидкости в организме замедляются обменные процессы, что препятствует процессу похудения.

«Напоминание пить воду» будет подавать звуковые сигналы строго по установленному графику в соответствии с режимом дня. Данная программа, бесспорно, принесет пользу человеку, но похудеть с ней без соблюдения диеты будет затруднительно.

Скачать

Калькулятор калорий ХиКи

Этот виртуальный помощник от HiKi Soft работает, как домашний диетолог. Приложение входит в список лучших разработок для похудения, оно не только считает калории в продуктах и готовых блюдах, но и дает возможность общаться на форумах, учитывать рекомендации диетологов, а также подбирать подходящий комплекс упражнений для более быстрого сжигания жира. Калькулятор «ХиКи»:

  1. Содержит полную базу продуктов и готовых блюд. Достаточно вбить в поисковое поле начальную букву названия и откроется ряд предложений из разных категорий.
  2. В зависимости от личных параметров рассчитывает индекс массы тела, рекомендуемое количество калорий в сутки и уровень физических нагрузок для сжигания жиров.
  3. Позволяет составить подходящую программу упражнений из предложенного комплекса.
  4. Может применяться для определения хлебных единиц и вычисления гипогликемического индекса продуктов.
  5. Выводит результаты и статистику похудения в виде графиков и таблиц.
  6. Учитывает всю выпитую за день воду.

Среди плюсов калькулятора «ХиКи» – возможность вести виртуальный дневник питания и добавлять новые продукты в базу, но количество их в бесплатной версии ограничено, что можно считать небольшим минусом.

Скачать

MyFitnessPal

Еще один счетчик калорий, применяемый для похудения и поддержания веса. Он работает на основе введенных параметров веса, роста и возраста пользователя. Среди плюсов программы – возможность дополнительно ввести данные об окружности бедер, талии и груди. Скачать «MyFitnessPal» можно бесплатно, но на ограниченный период времени. Приложение содержит обширную базу продуктов, которая ежедневно обновляется. С «MyFitnessPal» есть возможность:

  • сканировать продукты по коду на этикетке для быстрого поиска в базе;
  • быстро определять количество калорий, белков, жиров и углеводов в готовых блюдах;
  • вести личный дневник питания;
  • вводить данные о физической активности для правильного расчета суточной нормы калорий.

После каждого приема пищи в программе можно узнать, сколько еще калорий разрешено употребить до конца дня. «MyFitnessPal» можно использовать на iPhone и любом телефоне с ОС Android, но бесплатная пробная версия доступна на 30 дней.

Скачать

Моя Вода

Это приложение для контроля водного баланса в организме и похудения. Программа сама рассчитывает потребность в жидкости на основе введенных данных о половой принадлежности, текущем весе, возрасте и физических нагрузках. Вода не только помогает худеть, но и обеспечивает полноценное функционирование пищеварительной системы, головного мозга, сердца и сосудов.

«Моя вода» поможет сбросить вес максимально легко и плавно, а также избавит от проблем со здоровьем, вызванных нарушением питьевого режима. Среди основных функций этой программы:

  • расчет необходимого количества воды в сутки;
  • звуковые напоминания, установленные в рамках режима питья;
  • графические данные о статистике;
  • рекомендации и советы по быстрому привыканию к суточной норме воды;
  • поздравления пользователей при достижении краткосрочных целей для последующей мотивации.

Основным преимуществом разработки является возможность учитывать всю выпитую жидкость за день, будь то чай, сок или кофе.

Минусом является необходимость одновременно с «Моей водой» использовать другие приложения по контролю калорийности блюд и оценке физической нагрузки с целью ускорения процесса снижения веса.

Скачать

Мой тренер по похудению

Еще одна уникальная разработка, способная заменить инструктора по фитнесу. Она мотивирует на похудение с помощью диет и комплексов упражнений. В первый же день применения приложение попросит, кроме пола и текущего веса, ввести ожидаемый результат похудения. А также в памяти сохраняется мотивация, которая будет появляться на экране во время тренировок в соответствии с графиком напоминаний.

Можно размещать в приложении стартовые фотографии и изображения, полученные после определенного периода борьбы с лишним весом, вести дневник и подсчитывать калории в блюдах. Недостатком «Моего тренера по похудению» является рекомендация по его применению именно у представительниц слабого пола.

Скачать

BetterMe

При описании этого приложения начать стоит с большого минуса в виде интерфейса только на английском языке, что значительно сужает круг пользователей в России. В остальном BetterMe не уступает другим разработкам для похудения. В приложении можно настроить индивидуальный режим занятий с воздействием на конкретную группу мышц.

Интенсивность программы зависит от параметров веса, возраста, роста и рассчитана на 4 недели (28 дней). Каждое упражнение начинается с просмотра ролика по технике выполнения и изучения рекомендаций по времени и количеству повторов. В BetterMe можно разработать план питания по рекомендации диетологов. Скачать приложение бесплатно можно только на неделю.

Скачать

Ходьба для похудения by Verv

Приложение совместимо с iPhone, iPad, iPod touch и не имеет аналогов. Вес снижается, благодаря трехмесячному плану ежедневных или интервальных тренировок 3 уровней сложности. При использовании «by Verv»:

  • ходьба осуществляется под контролем GPS;
  • тренировка сопровождается звуковой инструкцией;
  • во время занятий есть возможность слушать музыку или литературные произведения;
  • можно подробно ознакомиться с основами правильного питания и здорового образа жизни.

Приложение синхронизируется с шагомерами и другими устройствами. Единственным недостатком использования «by Verv» является быстрое сокращение заряда батареи при задействовании функции GPS в фоновом режиме.

Скачать

Счетчик калорий от YAZIO

Это специальное приложение на Айфон, которое помогает снижать вес путем отслеживания энергетической ценности продуктов. «YAZIO» осуществляет подсчет калорий, белков, жиров и углеводов в указанной порции еды. Для этого нужно ввести название продуктов из состава блюда или отсканировать их код, а также указать вес.

Все основные функции калькулятора «YAZIO» доступны в бесплатной версии. За дополнительную плату пользователи могут контролировать изменения в объемах тела, артериальное давление и даже уровень сахара в крови. Перед началом использования счетчика калорий потребуется ввести следующую информацию:

  • пол;
  • возраст;
  • текущий вес;
  • рост;
  • уровень физической активности;
  • единицы измерения;
  • желаемый вес после похудения.

Все данные в приложении синхронизируются с помощью учетной записи, поэтому при смене iPhone вся информация сохранится. Среди недостатков использования «YAZIO» многие отмечают невозможность привязки к обычным шагомерам (только фитнес-браслеты).

Скачать

Видео: Пример правильного питания для похудения и сушки тела


Приложения для похудения однозначно помогают избавиться от лишних килограммов. Процесс самостоятельного снижения веса для многих затруднен именно по причине отсутствия контроля и мотивации. Регулярные напоминания о необходимости выпить воды, информация о количестве потраченных во время тренировки калорий, а также помощь в подборе правильного рациона непременно дадут результаты. Со временем здоровый образ жизни станет нормой, а проблемы с фигурой станут неактуальными.

ТОП-12 лучших и бесплатных на Андроид

На чтение 9 мин Просмотров 10к. Опубликовано

Многие мужчины и женщины страдают от ожирения. Кажется, достаточно перестать много есть и больше двигаться, однако это не так. Для похудения лучшее решение – использовать приложения из данного рейтинга. Они разработают уникальную методику сброса веса с комбинированием правильного питания, спорта и контроля над собственным телом. Разберем все варианты подробнее.

Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса

12. Весограф, Дневник веса с ИМТ

Топ бесплатных приложений открывает удобный менеджер веса от разработчика Easy Creation. Это простая программа создает диаграмму прогресса сброса массы и определяет ИМТ (индекс массы тела). Ничего лишнего – введи нынешний вес, рост и получи ИМТ. После нужно регулярно перевешиваться и всё записывать в блокнот, а Весограф проанализирует полученные данные. Дальнейшие правки добавляются в общую статистику с рекомендациями и прогрессом занятий.

Интерфейс поделен на график веса, список всех взвешиваний и профиль. Главная страница с графиком представляет из себя линию с взвешиваниями, которая показывает интенсивность похудения и задает конечную цель – результат, которого хочется достичь (указывается в профиле). Список взвешиваний сохраняет все нововведения от пользователя.

Данная программа не имеет точной методики или рецептов, это удобный и простой менеджер для самоконтроля. Чтобы не запоминать каждый день, сколько же я весил вчера – достаточно использовать Весограф для хранения данных. К дополнениям входит вычисление ИМТ.

11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению

Бесплатная программа для похудения от Mobile Heroes с интеллектуальным помощником. «Мой тренер» будет помогать получать мотивацию для сброса, выдавая очки за каждый пройденный путь. Поставь для себя цель в начале и следуй ей каждый день. А если забудешь – программа напомнит тебе о диете и подскажет, что стоит сделать. Каждая выполненная задача поощряется очками. Чем больше очков будет получено, тем лучше соблюдается диета.

Программа тренер по похудению будет регулярно напоминать пить воду, есть больше овощей вместо вредной и жирной еды и выполнять тренировки. А если этого не хочется, то на дисплее будут показываться фотографии стройных моделей, чья стройность будет мотивировать выполнять задачи. Все требования к себе нужно записать в блокнот, позже указать вес и регулярно его обновлять. Бот соберет всю информацию, проанализирует и выдаст рекомендации.

Бывает множество программ чтобы похудеть: питье воды, правильное питание, диетические блюда, приятный шопинг, веселое времяпрепровождение с семьей и другие активные задачи. Ведь хорошее настроение и стрессоустойчивость – важные факторы для сброса веса. Это главная политика тренера – по мере прохождения уровней разработчик регулярно будет напоминать выполнять такие процедуры.

Вам может быть интересно: Приложения для правильного питания: ТОП 9 полезных приложения

10. Жиросжигатель

Жиросжигатель – это уникальное приложение, разработанное на основе рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Здесь собраны основные исследования правильного образа жизни, диет и похудения. Создатель воплотил в жизнь главные методы сброса веса без применения медицинских препаратов, таблеток, сложных расчетов калорий и индексов сжигания жировых масс.

Это сборник рекомендаций, которые направленны на быстрое похудение без сложных схем и доступное каждому пользователю. Урок начинается с прочтения рекомендованных статей и выполнения некоторых требований на основе текста. Все этапы поделены на уровни различной сложности. Начинается всё с употребления воды каждый день. Придется пить много жидкости и указывать все замеры в программе.

Также имеется сборник рецептов диетических блюд. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы.

Видео взято с YouTube канала — Konstantin Kovalchuk

9. Тысяча и одна диета. Похудение

Список лучших приложений для похудения продолжает Тысяча и одна диета на Андроид. Это онлайн книга с сборником диет, рецептов повышения веса, улучшения самочувствия. Здесь собраны следующие жанры:

  • Детокс диеты;
  • Разгрузочные дни;
  • Лечебные диеты;
  • Мужские диеты;
  • Улучшение красоты и здоровья;
  • Чтобы набрать вес;
  • И для снижения веса.

Большой сборник диет пополнен противопоказаниями, рекомендациями и количеством допустимых дней для пропуска. Одну из статей можно добавить в избранное и заходить в закладки, чтобы перечитать заново. Похудение доступно полностью оффлайн без интернета. Имеет надстройки для шрифта и темную тему.

8. Йога для похудения-ежедневная йога

Тренажер для оздоровительной йоги представляет топ приложений для похудения. В программе собран сборник поз для йоги, а весь курс составляет 30 дней ежедневных тренировок. Каждые сутки придется проводить сеансы йоги с движениями и рекомендациями.

Во время упражнений каждое действие удобно проиллюстрировано на изображении и описано в справочнике. Бывает три плана – легкий на 8 минут, нормальный на 12 минут и жесткий на 20 мин. В общем имеется почти 300 различных упражнений. А удобная шкала прогресса покажет результаты, достигнутые за месяц занятий.

Йога поднимает настроение, улучшает самочувствие и способствует похудению. Йога не требует специального оборудования или зала, полностью бесплатна и позволяет тратить в день не больше получаса для достижения ощутимого результата в снижении веса.

7. Диетические рецепты

Ещё один сборник блюд для диеты. В этом архиве собраны вкусные рецепты для мясных ужинов, вегетарианских блюд, салатов и другой пищи. К каждому рецепту приписана калорийность готового изделия.

Для понятного приготовления расписан каждый шаг с картинками и детальным описанием. Указан полный перечень компонентов и оборудования в точных пропорциях.

Это не только собрание заранее созданных разработчиком рецептов, здесь возможно создавать собственные творения и делиться или с пользователями. Поиск интересующей еды не затруднит благодаря удобной сортировке по типу и сложности, а поиск поможет найти блюда по названию или одному из компонентов.

6. Напоминание Пить Воду — водный баланс и диета

Простое приложение для поддержания водного баланса, улучшения самочувствия и контроля водной диеты. Утилита не имеет ничего лишнего, а создана лишь для сохранения аналитики употребления жидкостей, статистики веса и уведомлений о необходимости снова употребить жидкость. Помимо воды, в программе возможно контролировать следующие типы напитков:

  • Кофе;
  • Чай;
  • Молоко;
  • Фруктовые соки.

Можно добавить любимый ингредиент и его индекс гидратации для верного подсчета насыщения водой во время диеты. А интеллектуальный помощник будет корректировать дневную норму, высчитывая её из веса, роста и нынешних погодных условий на улице.

5. Шагомер

Программа для подсчета пройденного расстояния. Тенденция высчитывается с помощью встроенной датчика – акселерометра, поэтому не требует доступа в интернет и работающего GPS. На главном экране показано число пройденных шагов, время пути, сожженные калории и расстояние в милях.

Для запуска тренировки нужно зайти в приложение и нажать «Пуск». Тогда подсчет начнется. Каждый день приложение будет создавать отсчет о пройденном пути и покажет его в специальном графике. Лучшие дни отметятся звездочкой, что позволит контролировать время и лучше распределять возможности.

4. Счетчик Калорий от FatSecret

Лучшее устройство для определения количества потребляемый калорий. В приложении возможно:

  • Быстро отыскать нужную информацию о калориях и пищевой ценности любого блюда дома, в ресторане или на улице;
  • Интегрированное отслеживание Google Fit, Samsung Health и Fitbit;
  • Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих кода для продуктов в супермаркетах;
  • Пищевой дневник, чтобы отслеживать тенденции потребления и планировать дальнейшую еду;
  • Дневник упражнений, записывающий все сожженные калории и проведенные занятия;
  • Диетический календарь, который сопоставляет всю собранную информацию о пользователе;
  • Слежение за весом в таблице;
  • Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях, используйте отслеживание на фотографиях.

На главном экране информация о общем количество калорий и список потребностей. Это важнейший пункт в любой диете, поэтому знать пищевую ценность продукта необходимо.

3. Похудеть для Женщин — Тренировки Дома, Худеем Дома

Удобная программа для контроля зарядок. Это онлайн-тренер с бесплатной основой, состоящий из сотни занятий. Каждый курс состоит из 30 дней по 3-10 минут на одно занятие. Существуют уровни сложности для спортсменов и легкие задачи для новичков. Для женщин подготовили ряд тренингов, которые подкачают руки, грудь, ягодицы и ноги. Доступны зарядки как для отдельных частей тела, так и для всего в общем.

Для любых упражнений не нужно оборудование, все действия выполняются на полу.

Это приложение подходит для девушек, но у Leap Fitness Group есть мужской аналог, которое представлено в следующем подзаголовке.

Видео взято с YouTube канала — ОбЗор полеЗных беЗплатных программ и не только

2. Худеем за 30 Дней для Мужчин — Тренировки для Дома

Для мужчин, желающих похудеть, тоже есть приложение на Андроид. Эта утилита позволит за 30 дней выполнять упражнения по несколько минут в день (от 5 минут за сутки). Программа тренер поможет с типом упражнений и временем, которое стоит тратить на одно занятие, ведь переусердствовать тоже нельзя во время занятий.

Сборник курсов содержит более 300 занятий для разных частей тела. Хочется подкачать пресс? Не проблема – включайте курс на 30 дней и занимайтесь в свое удовольствие. Выберите отдельные занятия для плеч, рук, груди и ног, либо перейдите к общему тренингу.

Видео взято с YouTube канала — ОбЗор полеЗных беЗплатных программ и не только

1. Худеем за 30 дней

Это приложение – одно из самых лучших. Для похудения за 30 дней используется комплект занятий, которые направлены на ноги, руки, живот, или сразу на всё тело. Каждый курс состоит из 30 занятий на каждый день, что в общем составляет месяц тренировок. Приложение не времязатратное – в сутки не больше 10 минут. Но есть усложненные методики, которые дадут более заметный результат, но требуют усилий и времени.

Никаких особых условий для вхождения в клуб худеющих нет – «Худеем за 30 дней» не требует специального оборудования или хождения в спортивный зал. Всё абсолютно бесплатно и доступно каждому желающему.

На этом лучшие приложения закончены. Лучше для похудания использовать сразу несколько занятий, так диета станет сильнее заметна. Главное не ленится и заниматься каждый день, тем более программы тренажеры требуют не много, можно заниматься даже с сложным жизненным графиком и бесплатно.

Читайте также:

Топ-5 приложений для похудения на Android

Алгоритм похудения прост: нужно сжечь больше калорий, чем употребить их. Казалось бы, ничего сверхъестественного, но в этом-то и главная проблема для избравших нелегкий путь к стройности. Чтобы помочь им, мы изучили необъятные просторы Google Play Market и отобрали пять самых полезных, на наш взгляд, приложений для похудения.

Шестым, бонусным приложением мы включили в данный реестр приложение от белорусского разработчика.

Счетчик калорий от MyFitnessPal

Разработчик: MyFitnessPal, Inc., USA

Оценка: 4,6 (1 374 478)

Количество установок: 50–100 млн.

Главные особенности приложения:

– Ежедневно пополняемая база на 6000000 наименований продуктов питания. Показывает ценность продуктов в белках, жирах, углеводах, сахаре, клетчатке и холестерине.

– Сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов по базе данных.

– Быстрый и удобный ввод данных о питании: приложение запоминает ваши любимые блюда, а также позволяет добавлять несколько блюд одновременно, сохранять и добавлять целые приемы пищи и так далее. 

– Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Кроме того, все ваши данные хранятся онлайн, поэтому вы никогда их не потеряете.

– Возможность совместного похудения: можно следить за своими достижениями и обмениваться опытом с друзьями.

– Создание собственных блюд и упражнений, статистика по их основным питательным веществам,  калькулятор пищевой ценности рецептов с поддержкой как метрической, так и английской мерных систем.

– Статистика по кардио- и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе.

Счетчик Калорий от FatSecret

 

Разработчик: FatSecret, Россия

Оценка: 4,3 (215 484)

Количество установок: 10–50 млн.   

Главные особенности приложения:

– Быстрый выбор интересующей информации о калориях и пищевой ценности блюд.

– Сканер штрих-кода и ручной набор штрих-кода.

– Пищевой дневник для планирования и наблюдения за приемами пищи.

– Дневник упражнений для контроля за сожженными калориями.

– Диетический календарь для анализа всей собранной информации.

– Слежение за весом по таблице.

– Возможность делиться своими успехами через Facebook и Google+.

 

Мой тренер по похудению

Разработчик: InspiredApps (A.L) LTD, USA

Оценка: 4,3 (122 874)

Количество установок: 10–50 млн.

Главные особенности приложения:

– Методы приложения  – мотивирующие аргументы, рекомендации, фото и цитаты, контроль за выполнением задач, виртуальные поощрения за достижения, напоминания.

– Помогает подобрать режим правильного питания и следовать ему при помощи напоминаний (пить воду, взвешиваться, готовить здоровую пищу, записывать в дневник всю информацию о съеденном).

– Следит за выполнением задач по ведению здорового образа жизни: пользователь ставит цель, а приложение следит и поддерживает их выполнение подсказками и напоминаниями (ходить в спортзал, бегать, гулять, тренироваться дома).

– Система поощрений от Моего тренера по похудению, в случае правильного исполнения задач.

– Впоследствии бесплатную версию можно обновить до платной версии Pro. Она содержит много полезного: планировщик диеты и питания (счетчик калорий и калькулятор потерянных калорий, калькулятор ИМТ и уровня базального метаболизма), журнал диеты (учет всех приемов пищи и тренировок в течени дня, контроль калорий), контроль веса (контроль прогресса снижения веса, просмотр графика потери веса).

– Приложение разработано специально для девушек.

 

Счетчик Калорий от Lifesum

 

Разработчик: Lifesum AB, Sweden

Оценка: 4,3 (62 144)

Количество установок: 5–10 млн.

Главные особенности приложения:

– Создание профиля здоровья и формулировки главной цели. Программа сориентируется, когда вы сможете ее достичь!

– Контроль питания с помощью встроенного устройства для считывания штрих-кодов или функции поиска. База данных Lifesum включает миллионы записей с полными данными по питательной ценности нужных и правильных продуктов. Приложение также запоминает, какие продукты вы употребили в пищу, и это упрощает контроль.

– Отслеживание своей физической активности с помощью вида и продолжительности занятий. Lifesum также можно подключить к мобильным приложениям для контроля физической активности, таким как Runkeeper и Moves.

– Инструмент Lifе Circle, помогающий сделать результаты работы более наглядными, выставляет ежедневную оценку усилиям пользователя. Если круг зеленый – день, согласно приложению, прожит правильно.

– Продвижение к цели более наглядно с помощью графиков и сводок.

– Приложение поддерживает все наиболее популярные диеты. Можно также настроить индивидуальные уровни поступления питательных веществ в организм с любой степенью детализации и любой периодичностью.

 

Худеем вместе. Дневник калорий

 

Разработчик: Rasul Ismailov, Россия

Оценка: 4,7 (63 991)

Количество установок: 1–5 млн.

Главные особенности приложения:

– Широкая база блюд, по которой можно определить количество потребляемых калорий. Она включает в себя не только блюда домашнего приготовления, но и ассортимент быстрого питания, покупных готовых блюд.

– Список диет. А среди них, например, такие: диета Аткинса, большая диета, экономная, диета Елены Малышевой, диета института питания АМН СССР, Кремлевская диета и многие другие. Каждая из них представлена не только набором ежедневного меню, историей ее возникновения и другой полезной информацией.

– Раздел с демотиваторами. Полезен тем, кто лучше всего воспринимают визуальную информацию.

– Упражнения. В этом разделе можно найти упражнения для поддержания формы. Кроме того, можно разработать индивидуальную программу, по которой будут проходить периодические тренировки.

– Полезное. Это раздел со статьями о похудении. В них пользователи найдут много полезной информации о похудении.

– Витамины. Раздел рассказывает о том, какие существуют витамины и для чего они нужны организму.

– Расчеты. Раздел приложения помогает наблюдать за динамикой похудения, видеть изменения в питании, а также осуществлять контроль за потреблением пищи. Тут представлена база продуктов, таблица продуктов, расчет индекса массы и другие полезности.

– Калькуляторы для бодибилдеров. Раздел предназначен для тех, кто профессионально занимается этим видом спорта, ведь их потребности отличаются от потребностей худеющего человека.

Бонус

Калькулятор калорий

 

Разработчик: Yauheni Bulat, Минск, Беларусь

Оценка: 4,4 (13 742)

Количество установок: 1–5 млн.

Главные особенности приложения:

– Полностью на русском языке.

– Простой калькулятор калорий (без учета БЖУ). Калькуляторы BMI и BMR и анализатор вашего рациона позволяют рассчитать необходимое число калорий для улучшения Вашей фигуры без вреда для здоровья.

– Контроль веса (график).

– Поиск друзей по диете.

– Большая база продуктов. Вы можете дополнить ее своими собственными Для подсчета белков, жиров и углеводов нужно использовать калькулятор калорий PLUS.

В целом, простая по интерфейсу и возможностям, но весьма полезная программа от нашего белорусского разработчика.

Автор: Егор ВЕРБОВСКИЙ

Лучшие приложения для похудения для iOS и Android

Нездоровый сидячий образ жизни, основные физические условия, переедание, возраст и неправильное питание являются наиболее частыми причинами избыточного веса, и многие приложения для смартфонов активно помогают людям сбрасывать лишние килограммы или поддерживать тот вес, который они уже достигли. в. Приложения могут быть чрезвычайно полезны в сдерживании привычек в еде, чтобы помочь людям похудеть, но вы хотите выбрать правильное приложение для достижения оптимальных результатов — и есть много вариантов.Приложения для похудения часто предлагают персонализированное обучение, совместимость с различными фитнес-трекерами и умными весами, а также помогают с расшифровкой этикеток продуктов питания и штрих-кодов.

Некоторые приложения также используют инструменты отслеживания для отслеживания вашего веса, количества потребляемой пищи и физических упражнений. Другие дают советы по поводу покупки продуктов или питания вне дома. Многие стремятся повысить мотивацию, используя поддержку сообщества, системы баллов и инструменты документации. Итак, хотите ли вы похудеть по состоянию здоровья или просто потому, что хотите, вот некоторые из лучших специальных приложений для похудения, доступных для смартфонов.

Ноом

Noom эффективен, потому что он исследует психологию переедания в серии мини-курсов для самостоятельного изучения, разработанных для передачи определенных знаний, инструментов и навыков, чтобы не только изменить ваши привычки, но и ваше отношение к питанию. Подход приложения к снижению веса и изменению поведения был разработан врачами, психологами, диетологами и личными тренерами и включает такие инструменты, как ведение журнала питания, интерактивные уроки, коучинг с индивидуальной постановкой целей, сотни полезных рецептов и групповая поддержка.Члены Noom теряют в среднем 18 фунтов за 16 недель, и более 86% пользователей сохраняют этот вес более года. Приложение можно загрузить бесплатно по цене 59 долларов в месяц, которая будет снижаться при переходе на более длительные периоды времени.

iOS Android

Проиграй

Будь то кето, веганская диета или любое другое диетическое блюдо, вы можете рассчитывать на Lose It, который поможет вам определить режим похудания. Приложение представляет собой счетчик калорий и дневник питания, который отслеживает потребление макро, углеводов и калорий.Lose It помогает вам придерживаться диеты, устанавливая цели и отслеживая диету, питание и упражнения, чтобы похудеть. Просто введите данные своего профиля, и приложение вычислит для вас оптимальный дневной бюджет калорий. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность, получая информацию о ежедневных макроэкономических нормах, углеводах, белках, сахаре, жирах, а также общем потреблении калорий и пищи. Другие функции приложения включают сканер штрих-кода, отслеживание еды на основе фотографий и счетчик калорий, макро, белок, воду, углеводы, сахар, измерения тела, счетчик циклов сна, планировщик тренировок, синхронизацию фитнес-приложения, задачи, рецепты планирования еды и многое другое. .Lose It basic бесплатно, но вы можете перейти на Premium, чтобы получить дополнительные функции.

iOS Android

MyFitnessPal

MyFitnessPal — универсальное приложение, которое помогает похудеть и оставаться здоровым. Отслеживайте потребление пищи с помощью большой базы данных продуктов, сканера штрих-кода, импортера рецептов, счетчика калорий, макро-трекера, ресторанного регистратора, отслеживания воды и многого другого. Вы можете поставить себе цель со временем изменить свои пищевые привычки. Приложение синхронизируется с более чем 50 сторонними приложениями и устройствами для регистрации ваших упражнений и шагов, и в нем есть сотни упражнений и тренировок, в том числе кардио и силовые.Оживленное сообщество позволяет вам добавлять друзей и отслеживать обновления ленты новостей. Вы можете составлять график и делиться своим прогрессом с помощью графиков, фотографий и отчетов о питании. Приложение бесплатно для семидневной пробной версии, после чего оно будет стоить 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

iOS Android

WW (Весонаблюдатели)

Weight Watchers — один из самых популярных брендов для похудения на планете, поэтому неудивительно, что есть приложение (переименованное в WW). Он включает углубленную личную оценку ваших привычек и предпочтений в еде, чтобы подобрать вам индивидуальный план похудания.Приложение использует комплексный подход к питанию, движениям, мышлению и сну. Это поможет вам включить в свой рацион более здоровые продукты и похудеть с помощью точного бюджета и списка продуктов. Сканер штрих-кода может сканировать продукты и предлагает обширную базу данных продуктов питания из 300 000 наименований. Вы можете синхронизировать свое фитнес-устройство и преобразовывать свои ежедневные движения вместе с сотнями тренировок по запросу без оборудования. Приложение WW включает в себя еженедельные проверки, отчеты о ходе работы, планы действий, обновленное отслеживание сна, отслеживание воды и отслеживание веса.WW также сотрудничает с приложением для медитации и сна Headspace, чтобы обеспечить вам внимательность и коучинг. Членство включает в себя функции отслеживания еды, активности и веса, программу оздоровительных вознаграждений, круглосуточные тренировки в режиме реального времени и доступ к онлайн-сообществу.

iOS Android

Fooducate

Fooducate специализируется на том, чтобы помочь вам похудеть, анализируя и рекомендуя продукты на основе качества их ингредиентов. Приложение анализирует информацию на панелях питания продуктов и списках ингредиентов.Вы можете сканировать этикетки, чтобы обнаружить такие элементы, как добавленный сахар, искусственные подсластители, глутамат натрия, пищевые красители, генетически модифицированные организмы, добавки и консерванты. Это также помогает вам отслеживать свои калории, макросы и тренировки с мотивацией со стороны поддерживающего сообщества. Отслеживайте потребление пищи и упражнения, качество потребляемых калорий и макросы, такие как белок, жиры и углеводы. Его база данных включает более 250 000 продуктов, каждый из которых имеет индивидуальный уровень питания. Это в дополнение к советам по здоровью и диете от экспертов по питанию.Премиум-функции предлагают дополнительную информацию без рекламы о конкретных диетах, ГМО, глютене и аллергии. Diet Kickstart дает вам 10-дневный план, который поможет вам начать работу, и даже поможет вам выбрать самые здоровые продукты для вашей собаки и кошки. Приложение можно загрузить бесплатно, а покупки в приложении варьируются от 1 до 90 долларов.

iOS Android

MyNetDiary

MyNetDiary, насчитывающий около 12 миллионов участников, выполняет функции счетчика калорий, журнала питания, счетчика макроэлементов и помощника по снижению веса, диете и питанию.Приложение поможет вам установить цель по весу и целевую дату, рассчитать бюджет калорий, а также записывать ежедневные приемы пищи и упражнения и следить за ними. Вы можете использовать любую диету, включая низкоуглеводную, кето-диету, высокобелковую, нежирную, средиземноморскую, вегетарианскую, веганскую и простой подсчет калорий. Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания с инструментом PhotoFood, который записывает сведения о питательных веществах вместе с примерно 400 рецептами. Сканируйте свою пищевую упаковку, чтобы отслеживать до 40 питательных веществ, включая энергию из жиров, углеводов и белков. Узнайте о потреблении насыщенных жиров, натрия, клетчатки, витаминов и минералов.Записывайте свою потерю веса, ведите дневник питания, отслеживайте шаги и упражнения, а также заходите в блоги и ресурсы сообщества. Вы можете отслеживать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина в крови, лекарства, результаты анализов и диабет. Приложение можно загрузить бесплатно, но доступна подписка за 9 долларов в месяц или 60 долларов в год.

iOS Android

FatSecret

FatSecret, бесплатный счетчик калорий, приложение для похудания и диеты, помогает отслеживать питание, упражнения и вес с помощью высококачественной базы данных о продуктах питания и питании.Приложение интегрируется со сторонними инструментами и сервисами, такими как Google Fit, Samsung Health и Fitbit, чтобы помочь вашей диете добиться успеха. Он включает в себя простой в использовании дневник питания для планирования и отслеживания вашего питания, поддерживающее онлайн-сообщество, распознавание изображений продуктов, блюд и продуктов, сканер штрих-кода, календарь диеты для просмотра потребленных и сожженных калорий, трекер веса, а также подробные отчеты и цели для всех ваших калорий и макросов. Фотоальбом и журнал помогают записывать ваш прогресс, а также включены уведомления о поддержке, комментариях и подписчиках, а также рецепты и идеи еды.Подписки Premium доступны для расширенных функций, таких как специальные планы питания, созданные диетологом приложения для кето, сбалансированное, средиземноморское, прерывистое голодание, высокое содержание белка, низкоуглеводное питание, расширенное планирование питания и многое другое. Приложение можно загрузить бесплатно, или вы можете выбрать подписку за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год.

iOS Android

Хронометр

Cronometer — это точный и всесторонний трекер питания, помогающий определять питание и достигать индивидуальных целей по снижению веса.Бесплатная базовая версия предоставляет данные о питании независимо от диеты и отслеживает до 82 микронутриентов. Используйте базу данных приложения, чтобы регистрировать пищу и упражнения, отслеживать потребление воды, сканировать этикетки продуктов питания с помощью встроенного сканера штрих-кода, добавлять собственные продукты и рецепты, отслеживать свои калории, белок, углеводы, холестерин, питательные вещества и добавки и синхронизировать данные о питании и активности с помощью таких приложений и устройств, как Fitbit и Garmin. Приложение также поддерживает периодическое голодание и индекс массы тела (ИМТ), базальную скорость метаболизма (BMR), уровень активности и процентное содержание жира в организме.Вы можете просматривать тенденции в питании и отчеты с течением времени и видеть, как коррелируют нутриенты и биометрические данные. Регистрация и использование Cronometer бесплатны. Вы можете перейти на версию Gold без рекламы за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год, чтобы создавать собственные дневники и временные метки, пользовательские диаграммы и биометрию, ценные советы по питанию и многое другое.

iOS Android

Рекомендации редакции

20 лучших приложений для похудения для Android

Кто не хочет иметь хорошую фигуру? Да, мы все хотим поддерживать хорошую фигуру и вести здоровый образ жизни.Но часто и даже очень легко мы набираем вес больше, чем хотим. Итак, лишний вес — теперь распространенная проблема. Если у вас тоже есть такая проблема, вы можете оставить лучшее приложение для похудения для Android. Здесь я добавил 20 лучших приложений для похудения для Android, которые могут вам помочь.

Лучшие приложения для похудения для Android

Приложение для похудения может помочь вам похудеть разными способами. Он может напоминать о тренировке, составлять план тренировки, предоставлять таблицу диетического питания и т. Д.Итак, первым делом нужно проверить возможности этих приложений, а затем переосмыслить свои потребности. Надеюсь, вы найдете лучшие приложения для похудения для Android, которые могут быть вам очень полезны.

1. Устройство для отслеживания похудания, BMI

Вы составляете план или цель, чтобы похудеть в течение определенного периода времени? Если да, то установите приложение Weight Loss Tracker, BMI. Это одно из лучших приложений для похудения или тренировок для Android, которое вы используете, чтобы устанавливать, использовать и обновлять совершенно бесплатно.Это удивительное приложение содержит массу интересных функций, которые важны для систематического достижения желаемого веса.

Важные характеристики

• Содержит множество физических анализов компонентов вашего тела, которые помогут вам узнать, как похудеть.
• Активный калькулятор ИМТ всегда поможет вам оставаться на пути к цели.
• Будет работать как дневник веса и рассчитывать калории, время тренировки и водопоглощение.
• Предоставляет множество эффективных диетических таблиц.
• Обеспечивает хорошие планы тренировок.
• Настраиваемая тема и простые в использовании процедуры.
• Предлагает цель потери веса и списки и историю данных тела.

Подробнее и загрузка

2. Как похудеть за 30 дней

Что говорит название, посмотрите еще раз. Итак, готовы ли вы похудеть за 30 дней? Если да, то взгляните на это приложение «Как похудеть за 30 дней». По отзывам пользователей, это одно из лучших приложений для похудения для Android.Это легкое приложение очень активно и приятно на вид. Вы можете настроить и установить его за несколько секунд. Однако взгляните на особенности.

Важные характеристики

• Отслеживает ваш прогресс в похудании и сжигании жира.
• Обеспечивает хороший и впечатляющий план тренировок.
• Предусмотренный им план тренировок будет постепенно увеличивать списки тренировок.
• Будет предоставлен раздел с подробностями для мужчин и женщин.
• Включает различные планы тренировок для разных частей тела.
• Будет работать вашим дневником похудения и фитнес-тренером.

Подробнее и загрузка

3. Счетчик калорий — MyFitnessPal

Я порекомендую Calorie Counter — MyFitnessPal, если вы не уверены в том, что наберете мышечную массу или похудеете, или даже и то, и другое. Счетчик калорий — MyFitnessPal — отличное приложение, которое поможет вам с невероятными функциями. Он будет следить за каждым фактом из вашего списка диеты, а также за вашим образом жизни. Однако давайте взглянем на возможности этого приложения.

Важные характеристики

• Включает более 6 миллионов блюд различных кухонь.
• Он будет считать все питательные вещества, которые вы принимаете, включая калории, жир, белок, углеводы, сахар, клетчатку, холестерин, витамины и другие.
• Побудит вас к достижению цели похудания, набора веса и поддержания веса.
• Это даст вам мотивацию, поддержку, советы и рекомендации для достижения вашей цели веса.
• Обеспечивает эффективный план тренировок с 450 различными формами и графиками.
• Отслеживает потребление пищи и воды.

Подробнее и загрузка

4. Потерять! — Счетчик калорий

Хотите потерять? Я имею в виду весь твой нежелательный вес. Затем установите Lose It! — Счетчик калорий, одно из лучших приложений для похудения для Android. Это выдающееся приложение для похудения очень эффективное и увлекательное. Его очень легко использовать и настраивать. Вы найдете почти все необходимые функции, которые вам понадобятся для достижения вашей цели за определенный период времени.Посмотрим, что еще он даст.

Важные характеристики

• Он предоставит впечатляющий план тренировок и уроков.
• Будет отслеживать вашу еду, вес и активность и давать соответствующие советы.
• Будет мотивировать вас достичь поставленной цели по весу.
• Простота использования и настройки.
• Совершенно бесплатно и не содержит сторонней рекламы.
• Обеспечивает эффективные схемы диеты и метод подсчета калорий.

Подробнее и загрузка

5.30-дневный фитнес-вызов — тренировка дома

Если вы ищете научно доказанное приложение для похудения, которое можно было бы использовать в качестве задачи, то вы можете попробовать его в 30-дневном фитнес-упражнении — тренировка дома. Это еще одно из лучших приложений для похудения для Android. Пользоваться приложением быстро и легко. Это потрясающее приложение специально разработано группой профессиональных фитнес-тренеров. Итак, вы должны найти его очень эффективным. Ознакомьтесь с функциями этого приложения ниже, чтобы узнать о нем больше.

Важные характеристики

• Предоставляет несколько секций для мужчин и женщин.
• Он предлагает различные планы тренировок для пресса, похудания, набора мышечной массы и т. Д.
• Дает советы по тренировкам дома.
• Отслеживает потребление пищи и воды.
• Будет отслеживать ваши тренировки и прогресс автоматически.
• Включает напоминания о тренировках и демонстрационные видеоинструкции.

Подробнее и загрузка

6. Снижение веса — 10 кг / 10 дней, фитнес-приложение

У вас в ближайшее время будут какие-нибудь особые мероприятия? И вы хотите похудеть к тем мероприятиям? Если да, то поприветствуйте приложение «Снижение веса — 10 кг / 10 дней», приложение «Фитнес».По отзывам пользователей, оно очень эффективное, а также одно из лучших приложений для похудения для Android. Это потрясающее приложение простое в использовании и полно модных и впечатляющих функций. Если хотите, можете взглянуть на них ниже.

Важные характеристики

• Предложит 3 уровня обучения для достижения вашей цели.
• Содержит инструкции и советы по ежедневным тренировкам и планам, основанным на научных данных.
• Предложит множество эффективных диет.
• Будет вести записи о ваших тренировках и похудании.
• Напоминания о еде, воде и тренировке.
• Шаг за шагом он расширит ваши планы тренировок для прогресса.

Подробнее и загрузка

7. Персональный тренер BodBot: тренер по тренировкам и фитнесу

Стройное и здоровое тело — залог стабильного духа. Все хотят быть в форме и привлекательными, и в этом фитнес-путешествии приложение для тренера — это все, что вам нужно, чтобы быть в расписании; BodBot Personal Trainer — одно из полных приложений, которое вы можете найти с его продвинутой платформой цифрового персонального тренера и адаптивного планирования тренировок.Это удобно, если вы измельчаете или набираете мышечную массу.

Важные характеристики

• Для ваших планов тренировок предоставляется очень хорошо организованный и простой в использовании персонализированный интерфейс.
• Предоставляет научно обоснованные рекомендации для вашей ситуации в реальном времени и поддерживает личные таблицы рекордов.
• Предоставляет планы и режим тренировок очень индивидуальным и уникальным образом, в зависимости от потребностей разных людей.
• Включает интеллектуальный планировщик и систему перестановки для недельной тренировки с отсутствием целевой нагрузки.
• Оснащен функцией увеличения силы для более продуманного плана тренировок.
• Вы можете использовать его в тренажерном зале или даже в домашних упражнениях.

Подробнее и загрузка

8. Тренировки для сжигания жира — ежедневные упражнения для похудения

Вы думаете о плане похудения с помощью упражнений? Если это так, вы можете попробовать его на тренировках по сжиганию жира — ежедневных упражнениях для похудения. Это еще одно лучшее приложение для похудения для Android. Это удивительное приложение без рекламы, очень простое в использовании и настройке.Кроме того, это научно доказано как очень эффективное приложение для похудения. Однако давайте посмотрим, каковы наиболее важные функции этого приложения.

Важные характеристики

• Обеспечивает сотни эффективных тренировок.
• Позвольте вам создать и настроить свой собственный план тренировки.
• Включает различные секции для кардиотренировок, пресса и похудания.
• Предлагает ряд письменных и видеоинструкций.
• Напоминание о еде, воде и тренировке.
• будет контролировать и отслеживать параметры вашего тела, вес и постепенный прогресс.

Подробнее и загрузка

9. Тренировки для сжигания жира — Домашняя тренировка для похудения

Сб. Встречайте еще одно суперэффективное и научно доказанное приложение для похудения, Fat Burning Workout — Lose Weight Home Workout. Он также известен как одно из лучших приложений для похудения для Android. Это эффективное приложение без проблем и очень простое в использовании. Он включает в себя почти все необходимые функции и советы, чтобы и мужчины, и женщины могли легко похудеть.Посмотрим, что еще он даст.

Важные характеристики

• Включает настраиваемый и подходящий план тренировок.
• Предоставляет видеоинструкции для различных тренировок.
• Составит план тренировок и список диеты в соответствии с вашей текущей ситуацией и вашей целью.
• Обеспечивает подходящую и подходящую музыку для прослушивания во время тренировки.
• Предоставляет техники более 300 тренировок без оборудования.
• Предлагает ежедневные советы, диеты и другие.

Подробнее и загрузка

10.Здоровье, потеря веса, диета и счетчик калорий

Чтобы прийти в форму, нужно вести весь свой образ жизни, а это непростая задача; приложение, которое поможет сделать все, обязательно для активного и осторожного человека. Здоровье, потеря веса, план диеты и счетчик калорий — это универсальное приложение для ежедневного поддержания здорового образа жизни в плотном графике. Это обязательно должно быть в вашем арсенале, от отслеживания веса, измерения макросов до плана тренировок для похудания или набора мышечной массы.

Важные характеристики

• Оснащен простым в использовании интерфейсом с индивидуальными опциями для отслеживания калорий.
• Предоставляет таблицу диеты и план питания на основе данных вашей карты здоровья и ИМТ.
• Предлагает здоровую пищу с информацией о питании и калькулятором калорий.
• Предлагает индивидуальный план диеты в соответствии с состоянием здоровья.
• Включает экспертную помощь для вашего тренажерного зала или занятия йогой по запросу.
• Оснащен персонализированным виртуальным диетологом на базе искусственного интеллекта от Ria для круглосуточной поддержки.
• HealthifyMe также предоставляет эффективную экспертную помощь и индивидуальный инструктаж для ваших тренировок и фитнес-целей.

Подробнее и загрузка

11. Следите за своим весом

Вы можете следить за своим весом и точно измерять его с помощью отмеченного наградами фитнес-приложения Monitor Your Weight. Его можно использовать бесплатно, и он может обрабатывать несколько профилей одновременно. Это приложение поддерживает до 15 различных языков. Он широко доступен и имеет простой и современный интерфейс приложения.Вы можете легко подсчитывать размеры своего тела, отслеживать прогресс и делиться данными.

Важные характеристики

  • Он легко подсчитывает ИМТ, процентное содержание жира, соотношение веса, еженедельные и ежемесячные изменения.
  • Пользовательский интерфейс очень живой и доступный для людей всех возрастов.
  • Показывает прогрессию и соотношения в виде графиков и статистики на полном экране.
  • Он интегрирован с калькулятором калорийности и потери веса.
  • Размеры доступны во всех форматах, например в килограммах, фунтах, камнях и т. Д.
  • Вы можете синхронизировать данные между своими устройствами и серверами приложения.

Загрузить

12. Noom: Здоровье и вес

Noom: Health & Weight отличается от обычного приложения для управления весом. Он предоставляет научные способы направлять и мотивировать людей для достижения своих целей в фитнесе. Это приложение использует психологический подход для формирования здоровых привычек.Он предлагает индивидуальные планы тренировок и диеты для ускорения прогресса. Приложение интегрировано с множеством измерительных инструментов и шагомером, работающим от аккумулятора.

Важные характеристики

  • Он интегрирован с полноценной базой данных продуктов питания с регулярными обновлениями и комплексным сканером штрих-кода.
  • Вам будет предоставлено множество статей по фитнесу и советов по здоровью от любителей фитнеса мирового уровня.
  • Он поставляется с множеством полезных инструментов для отслеживания потребления пищи, уровня сахара в крови, артериального давления, веса тела, упражнений и т. Д.
  • Это приложение интегрировано с современными технологиями в реальном времени для отслеживания вашего прогресса.
  • Он предоставляет персональные предложения и отзывы экспертов и тренеров о прогрессе.

Загрузить

13. Шагомер

Вы также можете попробовать шагомер, еще один помощник по снижению веса для вашего телефона Android. Он хорош в методах многозадачности. Потому что он будет работать не только как тренер по тренировкам, но и как тренер по фитнесу.Будете ли вы выполнять программу упражнений или ходить пешком, это приложение всегда поможет вам сделать ее эффективной и успешной. Но он лучше всего подходит для людей, которые хотят похудеть за несколько дней. Однако, вкратце, вот особенности этого приложения, которые могут помочь вам узнать о нем больше.

Важные характеристики

  • Он всегда будет мотивировать вас ходить и заниматься спортом.
  • Составьте эффективный план диеты, способствующий сокращению жировых отложений.
  • К приложению прилагается хорошо продуманная политика конфиденциальности.
  • Имеется функция подсчета шагов.
  • BMI и счетчики калорий также доступны.
  • Напоминание о питье воды поможет вам потреблять достаточно воды и оставаться в хорошей форме.

Загрузить

14. Тренер по снижению веса — Уменьшите жировые отложения и похудейте

Еще одно популярное приложение для похудения для вашего Android-устройства уже здесь для вас. Это тренер по снижению веса.Это очень эффективный способ избавиться от лишнего жира в теле и сделать вас лучше всех. Он предоставит вам множество советов по фитнесу и похудению, а также диеты. Использовать это приложение очень просто, и настройки также очень легко воспринимаются. Кроме того, он создаст структурную трассировку и покажет ваше продвижение по графику. Если вы не умеете переводить килограммы в фунты и наоборот, ничего страшного. Это приложение также поддерживает все эти устройства.

Важные характеристики

  • Разработан с очень активным искусственным интеллектом и удобным для пользователя подходом.
  • За 35 дней гарантированно потеряете до 10 килограммов.
  • Вам доступно множество мотивационных советов и идей.
  • Будет работать вашим диетологом и тренером по фитнесу.
  • Разнообразие диет с большим количеством советов по выбору продуктов.

Загрузить

15. Дневник веса

Следующее рекомендованное приложение — это Дневник веса, очень простое, но поддерживающее приложение для похудения для вашего устройства Android. Это может быть частью вашего фитнес-путешествия и успешно помочь вам в этом.Это поможет вам составить график и спланировать программу вашего фитнес-путешествия. Он также работает как интеллектуальный трекер тела, который держит все под вашим контролем. Таким образом, с его помощью вы можете контролировать свою диету и расписание тренировок. Итак, оставайтесь без напряжения и продолжайте следовать графику, созданному этим приложением. Вы будете считать, что вам повезло, что это приложение постоянно рядом с вами.

Важные характеристики

  • Трекер ИМТ для проверки соотношения массы тела с помощью устройства проверки жира.
  • Следите за своими успехами в привлекательной диаграмме.
  • Прикрепите свое фото к своим записям и вдохновите других пользователей сообщества.
  • Вы можете настроить отзыв о своем прогрессе.
  • Создайте резервную копию данных на SD-карте или отправьте ее по электронной почте.
  • Электронная таблица Excel для анализа вашего прогресса на компьютере.

Загрузить

16. Снижение веса по глаголу

Планируете ли вы похудеть, поддерживая эффективный режим упражнений? Попробуйте бегать как свое оружие.Компания Verv Inc. разработала уникальное приложение для похудения для Android — Weight Loss Running. Это работает так, как кажется. Это поможет вам контролировать свое тело, научив вас эффективно бегать. Кроме того, это приложение считается первым, кто пытается контролировать свой вес с помощью различных видов бега. Просто установите цель для определенного веса. Это приложение будет отслеживать каждый шаг, чтобы дать вам оптимальную обратную связь. Он также включает счетчик калорий, который может показать вам, сколько жира вы только что сожгли во время бега.

Важные характеристики

  • Различные графики и типы бега на ваш выбор.
  • Вы можете лучше придерживаться диеты, следуя включенным в нее планам питания.
  • Предупреждение о гидратации, которое поддерживает гидратацию и поддерживает физическую форму, поскольку вода также поможет вам похудеть.
  • Выберите методы тренировок от приятных и заботливых до грубых и военных.
  • Отслеживайте свой прогресс в подробном графике.
  • Это приложение позволяет снимать видео из вашего изображения перед началом тренировки и после его регулярного использования.

Загрузить

17. Приложение «Прогулка» — «Прогулка для похудения»

Ходьба — это первое и главное упражнение, которое вы можете выполнять для поддержания хорошего здоровья. Вот приложение для похудения для Android, которое поможет вам с легкостью похудеть. Приложение для ходьбы — это простой способ попрощаться с лишними жирами. Это приложение составляет график ходьбы, который сжигает жир более эффективно и за меньшее время. это приложение также включает план диеты, которой следует придерживаться наряду с регулярной ходьбой.Его интеллектуальный интерфейс предлагает обычную цель, которую вы можете настроить в соответствии со своим уровнем. Он также подходит для тренировки на беговой дорожке. Подключите наушники и продолжайте.

Важные характеристики

  • Трехмесячный план тренировок с 3-7 днями в неделю.
  • Различные уровни для разных типов пользователей.
  • Аудиопомощь, чтобы вам не приходилось каждый раз вынимать телефон.
  • GPS-трекер для отслеживания каждого вашего шага.
  • Это приложение содержит важные советы и рекомендации, как сжечь калории и контролировать свой рацион.
  • Записывает данные тренировки и сохраняет их в вашей учетной записи.

Загрузить

18. Аэробная тренировка дома — потеря веса за 30 дней

У вас есть какое-нибудь важное мероприятие через месяц, но ваша физическая форма недостаточно хороша для участия в нем? Тогда это приложение специально для вас. Аэробная тренировка дома — это особый ключ к хорошей фигуре в течение месяца. Это приложение специализируется на кардиоупражнениях, которые очень эффективно и легко уменьшают жир на животе.Установите цель, и это приложение подскажет, как привести ваше тело в форму. Прекратите заниматься спортом как новичок и получите профессиональные инструкции и советы по похудению у себя дома.

Важные характеристики

  • Уровень упражнений повышается равномерно на протяжении всей тренировки.
  • Разнообразные фигуры высшего пилотажа для старта.
  • Научно обоснованная ежедневная тренировка для достижения максимального результата.
  • Картинная справочная линия позволяет легко следовать.
  • Также доступны темный режим и красивые темы.

Загрузить

19. Женский фитнес — тренировка для женщин

Самая важная часть женской привлекательности — это фигура. Вот приложение для похудения для Android, специально созданное для женщин. Женский фитнес разработан специально для женщин, чтобы упражнения не отставали от их тела. Просто регулярно потейте в течение 7 минут и приведите свои фигуры в нужные формы. Тренируйте тело для сжигания лишних калорий. Получите идеальное стройное тело, регулярно используя его.Просто продолжайте следовать данной инструкции, и никто не помешает вам получить идеальную фигуру.

Важные характеристики

  • Тренировка с собственным весом без оборудования.
  • Анимация и видео-руководство для более подробных инструкций.
  • Программа разминки на растяжку.
  • Диеты, специально разработанные для женщин.
  • Мгновенно отслеживайте потерю веса и количество калорий.
  • Синхронизируйте данные с Google Fit.

Загрузить

20.Простой трекер веса

Делать упражнения — это хорошо, но всегда важен метод. Прогресс должен быть под контролем; вот почему вам нужно ежедневно следить за своим весом. Это приложение поможет вам, отслеживая ваши регулярные упражнения и показывая их вам, когда они вам понадобятся. Это приложение ищет ваши улучшения и уведомляет вас, когда вы сбились с пути. Он также предлагает вам, что делать для разных положений вашего веса.

Важные характеристики

  • Календарь похудания показывает ваш прогресс с течением времени.
  • Часто напоминает вам о вашем весе.
  • Автоматически сохраняет данные с предоставленной шкалой.
  • Испытайте различные виды диет, например низкую кривую, кето и т. Д.
  • Установите простую цель для достижения оптимальных результатов.

Загрузить

Итоги

Лишний вес никогда не пойдет на пользу, а принесет нежелательные заболевания и боль. Итак, нет причин бездействовать, ничего не делая, чтобы сбросить лишние веса.В противном случае может оказаться более сложной задачей сделать это слишком поздно, чтобы сделать это легко. Поэтому я предлагаю вам начать свою миссию прямо сейчас с любого из этих приложений. Все это лучшие приложения для похудения для Android, и я уверен, что они будут работать эффективно.

Сообщите мне, если у вас возникнут вопросы или затруднения. Я постараюсь ответить вам, как только смогу. Следите за своими отзывами в качестве ответа. Заранее спасибо.

5 специальных приложений для похудения для Android, которые помогут не ходить в спортзал

Избыточный вес на теле может стать настоящей головной болью.Я знаю это, потому что за год я перешла от безумно ожирения к умеренному. Но, к счастью, есть несколько отличных приложений для похудения для Android, которые могут помочь вам в этом процессе.

Около года назад у меня был большой лишний вес, ну, это сахарное покрытие; Я был очень толстым. Но теперь я думаю, что нахожусь на пути к более здоровому образу жизни. Это благодаря нескольким приложениям, более здоровой диете, благодаря маме и инструктору тренажерного зала, который не является фанатом головы. Если я смогу сбросить 40 кг почти за год, вы сможете сделать это за более короткий промежуток времени.Я самый ленивый парень, которого я когда-либо знал, у меня установлен кулер с водой рядом с моим рабочим столом.

Я также рекомендую вам взглянуть на 10 лучших фитнес-приложений для Android, которые обязательно помогут вам в похудании. Это та самая статья, которая побудила меня встать с дивана и что-то сделать с моим животиком. К счастью, я использую фитнес-приложения в сочетании с лучшими беговыми приложениями на Android, и теперь смотрю на реальные результаты.

Примечание: Лучшие приложения для похудения для Android были протестированы на смартфонах Samsung Galaxy Note III и Samsung Galaxy SIII.Приложения работали отлично, во время тестирования не возникало никаких ошибок или проблем. Некоторым приложениям для правильной работы потребуется активное подключение к Интернету.

1. Отслеживание похудания — бесплатно

Отслеживание всего

Если вам нужны результаты, вам понадобится хорошее приложение для отслеживания похудания, чтобы знать, работает ли ваш распорядок или нет. Я использовал это приложение, чтобы узнать, работает ли бегать по блокам или нет. Оказалось, что я не совсем бегал, а 30 минут занимался силовой ходьбой.Это приложение имеет отличный интерфейс, который упрощает отслеживание веса. Приложение действительно гладкое и хорошо отполировано. Мне очень понравилось, что я могу изменить цвет интерфейса на то, что мне действительно нравится. Я рекомендую черно-толстую схему, которая выглядит действительно красиво.

Введите свои данные и не забудьте быть честным. Вы не обманете никого, кроме себя, если введете неверную информацию. Самый первый шаг к улучшению — это исключение, что вам нужно поправляться. Приложение сообщит вам, сколько вам нужно тренироваться, прежде чем вы начнете видеть результаты.

Плюсы:

Приложение напомнит вам ежедневно с помощью уведомлений. Это позволяет вам регулярно вводить информацию, что улучшит отслеживание похудания. Если вам нужна дополнительная информация об отслеживании вашего здоровья, ознакомьтесь с подробным руководством по отслеживанию вашего полного здоровья.

Минусы:

Если вы не привыкли к вводу данных, это может быть плохо. Сначала меня очень раздражала ежедневная запись. Но поверьте мне, это становится простой рутиной.

2. Noom Coach — бесплатно с покупками из приложения

Обеспокоенный тренер

Noom Coach — одно из самых популярных приложений для похудения для Android. Приложение имеет потрясающий интерфейс, который действительно привлекает пользователя. Я использовал его какое-то время, и это потрясающий опыт. Алгоритм поиска действительно отзывчивый и в сочетании со встроенным сканером штрих-кода он может регистрировать блюда в кратчайшие сроки. В нем также есть хороший счетчик калорий, но он не такой всеобъемлющий, как специальные приложения для счетчика калорий.Это приложение также сравнивалось с другими ведущими бизнес-приложениями в статье Noom vs Instant Heart Rate vs My Fitness Pal. Я бы порекомендовал вам взглянуть на эту статью для получения более подробной информации.

Покупки в приложении: 0,99–199 долл. США за товар

Плюсы:

Интерфейс великолепный. Когда вы используете это приложение, вводить данные и отслеживать свою диету очень легко.

Минусы:

Базовое приложение бесплатное, но если вам нужно больше функций, вам нужно будет заплатить изрядную сумму денег, чтобы получить их.Не поймите меня неправильно, за приложение стоит спрашивать цену, но для студентов оно не по карману.

3. 7-минутная тренировка — бесплатно с покупками в приложении

Больше Нравится 17 минут

7 Minute Workout — одно из лучших приложений для похудения для Android. Он знает, что мы ленивы и нам нужно как можно скорее завершить тренировку. Этот семиминутный слоган в названии на самом деле совершенно правдив. Если вы целеустремленный человек, способный выполнять интенсивные тренировки, то это действительно займет 7 минут.Мне потребовалось почти полчаса, чтобы завершить обещанную 7-минутную тренировку. Но я думаю, что тренировки хорошо сбалансированы и действительно помогут вам стать здоровым человеком. Используйте одно из приложений для измерения пульса, если вы думаете, что он вот-вот взорвется (будет такое ощущение).

Покупки в приложении: 4,96 $ за товар

Плюсы:

Если вы занимаетесь этим, 7-минутные тренировки — неплохой способ привести себя в форму. Я рекомендую использовать приложение трижды в день за час до любого основного приема пищи.Интерфейс и инструкции тоже потрясающие. Просто взгляните на анимацию, и вы будете знать, что делать.

Минусы:

Процесс выхода немного сбивает с толку. Я хочу, чтобы приложение уходило, когда я нажимаю кнопку «Назад», а не спрашиваю меня со странным всплывающим окном, действительно ли я хочу этого или нет.

4. Калькулятор ИМТ — бесплатно с покупками из приложения

Расчет позора

BMI Calculator — это калькулятор, который принимает от вас данные и сообщает вам индекс массы тела.Это простой расчет, позволяющий определить физическую форму человека. Просто введите свой возраст, пол, рост и вес, и приложение сообщит вам, какой у вас ИМТ. В настоящее время мой вес указан в индексе как избыточный, но, к счастью, он снижается. Вы также можете определить соотношение талии к росту, процентное содержание жира в организме и расход энергии.

Покупки в приложении: 0,99–2,99 доллара за товар

Плюсы:

Очень прост в использовании и понимании.Это поможет вам сохранять концентрацию и стабильно худеть. Используйте это приложение с лучшими приложениями для шагомеров для Android, чтобы контролировать ИМТ.

Минусы:

Кроме расчетов, приложение больше ничего не может предложить. Это не чистый обман, но мне бы хотелось добавить некоторые дополнительные функции.

5. Счетчик калорий — бесплатно с покупками из приложения

Теперь все просто

Если вы хотите похудеть легко и стабильно, вам нужно будет следить за тем, что вы едите.Простое исключение нездоровой пищи из своего рациона приведет к автоматической потере веса. Для этого используйте приложение Calorie Counter, созданное для регистрации того, что вы едите, и предоставления конструктивной обратной связи. В базе данных приложения более 2 000 000 продуктов, и их количество постоянно растет. Так что, если вы едите экзотическое блюдо с чернилами кальмаров, есть вероятность, что оно уже есть в приложении.

Плюсы:

Синхронизация с другими устройствами для входа в систему из любого места. Используйте свой смартфон, когда едите вне дома, а дома используйте планшет после ужина в постели.Он также оснащен сканером штрих-кода для облегчения регистрации.

Минусы:

Иногда, я имею в виду, что иногда приложение пытается вас подтолкнуть. Это не большая афера, но для кого-то вроде меня, который любит поесть, это становится несколько болезненно. Я очень люблю пиццу, и приложение постоянно говорит мне, что она плохая.

Заключение:

Это были одни из лучших приложений для похудения для Android. Если вы серьезно настроены похудеть и стать лучше, эти приложения вам помогут.Я не говорю, что эти приложения сделают вас подходящим, все зависит от вашей решимости. Эти приложения определенно упростят процесс и сделают его управляемым.

Есть совет от меня, начните прямо сегодня. Не говорите, что начнете завтра или в следующем месяце, потому что тот завтра или следующий месяц никогда не наступит. Начни сейчас, чтобы в следующем году ты чувствовал себя прекрасно. Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения, оставьте их в комментариях ниже, и я отвечу, как только смогу.

лучших бесплатных приложений для похудения | Бесплатные диетические приложения

Хотите похудеть? Для этого есть приложение! И я просмотрел их все, чтобы узнать, какие приложения для похудения самые лучшие.

В среднем мы проверяем наши телефоны каждые 12 минут и тратим на них огромные 3 часа 35 минут каждый день! Так что мы можем использовать часть этого экранного времени с пользой и начать использовать наши телефоны, чтобы помочь нам похудеть. Но найти подходящее приложение, которое поможет нам в этом, непросто. Знаете ли вы, что у вас под рукой 250 000 фитнес-приложений и приложений для здоровья ?!

Итак, я рассмотрел самые популярные, чтобы помочь вам определить лучшие приложения для похудения.И мои 12 лучших полностью БЕСПЛАТНЫ.

Лучшие приложения для похудения

Все, что нам нужно для достижения наших целей по снижению веса, фактически уже у нас под рукой. От счетчиков калорий и журналов питания до персональных тренеров по запросу — для этого всегда есть приложение.

Вот 12 наших любимых приложений для здоровья и фитнеса, которые вы можете скачать сегодня бесплатно:

Lose It (БЕСПЛАТНО)

Если вы предпочитаете визуальные эффекты числовым данным, Lost It идеально подходит для вас.Это приложение для подсчета калорий, которое помогает отслеживать количество потребляемых калорий и количество калорий на выходе. Это лучшее приложение для визуализации достижения ваших целей по снижению веса.

MyFitnessPal (БЕСПЛАТНО)

Мобильное приложение MyFitnessPal служит вашим ежедневным дневником питания. Он может похвастаться самой большой в мире базой данных о питании и калориях, содержащей более 5 миллионов продуктов. Больше никаких догадок!

Фитнес-мастер (БЕСПЛАТНО)

Калькулятор Fitter Fitness и приложение для отслеживания веса содержат ежедневный трекер веса, калькуляторы BMI, BMR и процентного содержания жира в организме.Сверхпростой интерфейс и дисплей Fitter Fitness делают отслеживание вашего пути потери веса проще, чем когда-либо.

HealthyOut (БЕСПЛАТНО)

HealthyOut незаменим для тех, кто любит время от времени перекусить в ресторане. С помощью этого руководства по здоровому питанию в ресторане вы сможете быстро найти и заказать полезные блюда, где бы вы ни находились. Какой бы строгой ни была диета, в HealthyOut есть фильтры, которые позволят вам найти именно то, что вы хотите.

Nike + Training Club (БЕСПЛАТНО)

Хотите личного тренера для тренировок? Не можете себе этого позволить? Это приложение будет делать.Настройте свои mp3-файлы на синхронизацию с программой тренировок, запрограммированной для вас в зависимости от вашего уровня физической подготовки и интенсивности / продолжительности тренировки. Все необходимое для создания тренажерного зала дома!

Fitnet

(БЕСПЛАТНО)

Еще одно приложение, в котором каждому доступны личные тренеры. С Fitnet вы просто устанавливаете цель, находите упражнение на своем уровне и видите статистику сжигания калорий в реальном времени. Кроме того, все это происходит всего за 5 минут, где бы вы ни находились.

Человек (БЕСПЛАТНО)

Human ориентирован на то, чтобы пользователи могли двигаться в течение 30 минут каждый божий день.С помощью этого приложения вы можете отслеживать свои ежедневные активные минуты, пройденное расстояние и количество сожженных калорий.

Hot5 Fitness (БЕСПЛАТНО)

Хотите быстрые видеоролики о тренировках, разработанные лучшими личными тренерами? Не ищите ничего, кроме Hot5 Fitness. Каждая тренировка тщательно разрабатывается персональным тренером мирового класса и способствует ускорению обмена веществ.

Runtastic Six Pack (БЕСПЛАТНО)

Мечтаете о шести упаковках, но не знаете, как туда добраться? Runtastic Six Pack — это персональный тренажер из шести наборов в вашем кармане.’Он содержит более 50 обучающих видео в высоком разрешении, которые помогут вам добиться желаемого плоского живота и общей физической формы.

PumpUp (БЕСПЛАТНО)

Получите поддержку, необходимую для достижения ваших целей в фитнесе, подключившись к живому и поддерживающему сообществу на PumpUp. В этом приложении вы можете делиться фотографиями своего фитнес-путешествия, записывать занятия и общаться с миллионами пользователей, которые ведут здоровый образ жизни.

Cody (БЕСПЛАТНО)

Мобильное приложение Cody сочетает в себе видеотренировки от ведущих мировых тренеров с активным сообществом пользователей, ориентированных на фитнес.Регистрируйте свои тренировки, делайте заметки и отслеживайте свою статистику — все из одного приложения.

JMIR mHealth and uHealth — самые популярные приложения для смартфонов для похудения: оценка качества

Введение

Ожирение — все более серьезная проблема глобального здравоохранения. В исследовании Global Burden of Disease Study 2013 говорится, что 37% взрослых (2,1 миллиарда) во всем мире имеют избыточный вес или страдают ожирением, с распространенностью более 60% в Австралии, Соединенном Королевстве и Соединенных Штатах [].Учитывая масштабы эпидемии, для решения этой серьезной проблемы общественного здравоохранения требуются стратегии лечения и вмешательства с долгосрочной эффективностью и широким охватом.

Среди исследователей растет интерес к использованию смартфонов для проведения поведенческих вмешательств в интересах здоровья из-за их ценовых преимуществ, повсеместного распространения и портативности [,]. По оценкам, смартфоны у взрослых составляют 64%, 54% и 51% в Австралии [], Великобритании и США соответственно [].68% австралийцев [], 86% британцев [] и 35% американских пользователей смартфонов [] сообщают о загрузке приложения для смартфонов. В то же время множество приложений, связанных со здоровьем и фитнесом, теперь доступно людям на коммерческом рынке (например, в магазине Google Play и iTunes App Store) [,], и их популярность постоянно растет [].

Приложения для смартфонов обещают поддержать изменение поведения в отношении здоровья и управление весом [,, -]. Чтобы убедиться, что эти приложения могут влиять на устойчивые положительные результаты для здоровья, необходима оценка качества.Для оценки качества приложений в различных областях медицины и укрепления здоровья, таких как рак [-], диабет [,], курение [-], психическое здоровье [-], головные боли [], кардиология [], алкоголь [,], ВИЧ [] и обезболивание [,]. Эти структуры оценки включают анализ источника контента и опыта, качества информации, технологий и дизайна приложений, вовлеченности пользователей и простоты использования, а также поведенческих теорий.

Тем не менее, несмотря на высокую распространенность избыточного веса и ожирения, существует мало оценок качества приложений для управления весом, так что даже в рамках обзора и анализа мобильных приложений здравоохранения для наиболее распространенных состояний Всемирной организацией здравоохранения есть не было упоминания об оценке приложений, направленных на борьбу с избыточным весом и ожирением [].Насколько нам известно, только два исследования оценивали качество приложений для похудения. Одно из первых исследований по проведению систематического анализа приложений для похудения для смартфонов и iPad показало, что только восемь из 54 приложений были хорошего качества и менее трети имели полную научную точность измерений и содержание питания, связанное с рекомендациями, полученными на основе фактических данных. руководящие принципы (например, индекс массы тела [ИМТ] и расчетные потребности в энергии) []. Неоптимальное качество информации также было обнаружено в корейских приложениях для смартфонов по борьбе с ожирением [].

Если конкретно рассматривать потенциал коммерческих приложений для похудения с точки зрения изменения поведения, литература также ограничена; однако, похоже, существует нехватка доказательного контента [,] и применяемых стратегий, основанных на теории поведения [,]. Связанная с теорией таксономия методов изменения поведения (BCT) Абрахама и Мичи [] предлагает метод оценки эффективных поведенческих вмешательств, обеспечивая систематическую основу для категоризации элементов, необходимых для облегчения изменения поведения.Эта таксономия из 26 пунктов была использована в недавнем обзоре, который показал, что в среднем 8,1 из 26 BCT были включены в 40 приложений для физической активности и питания []. Однако, учитывая, что большинство из них были приложениями для физической активности (n = 30) и были рассмотрены только шесть диетических приложений, необходим всесторонний анализ качества и доказательной базы коммерческих приложений для похудения с диетой.

В дополнение к небольшому количеству сравнительных исследований, оценивающих качество и эффективность диетических приложений для похудения, неотложная и постоянная потребность в дальнейшей оценке приложений для похудения подкрепляется ограниченным надзором и стандартизацией в отношении качества здоровья и фитнеса. приложения регулирующих органов, таких как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) [] и Управление терапевтических товаров Австралии [].Таким образом, цель данного исследования заключалась в том, чтобы расширить объем исследований, оценивающих качество таких приложений, во-первых, изучив подотчетность, научный охват, точность, технологически усовершенствованные функции и удобство использования популярных приложений для смартфонов, предназначенных для похудения, а также, во-вторых, путем количественной оценки включения BCT в эти приложения.

Методы

Достижение образца

Смарт-приложения для диетического питания и похудания были расположены в категории Health & Fitness магазина Google Play и iTunes App Store в Австралии 15 августа 2014 г.Используя метод из предыдущих исследований, который определял популярность [-], были отобраны первые 200 приложений в рейтингах самых продаваемых и лучших приложений или самых популярных платных приложений и лучших бесплатных приложений разделов соответствующих магазинов выше.

Каждое приложение прошло первоначальную проверку на основе описаний и соответствующих снимков экрана, предоставленных магазинами. Для включения в эту оценку требовалось, чтобы приложение соответствовало следующим критериям: (1) предназначалось для управления весом, (2) касалось диетического поведения, (3) включало отслеживание потребления энергии, питательных веществ или продуктов питания, поскольку самоконтроль был было обнаружено, что они имеют устойчивую связь с потерей веса, как в программах вмешательства [], так и в стратегиях для смартфонов [], (4), имели автономную функциональность (т.е. не требовали подписки на другую программу для работы) [], и (5) был на английском языке.Приложения, которые были неправильно отнесены к категории Health & Fitness или касались другого поведения, связанного со здоровьем, были исключены. Приложения конкретной подкатегории диеты (например, палеодиета) также были исключены из-за ограниченной возможности обобщения [].

Приложения, соответствующие критериям включения, были загружены на смартфон Samsung S2 с программным обеспечением Jelly Bean 4.1.2 (для приложений Android в магазине Google Play) и на iPhone 5 с iOS 7.0.1 (для приложений Apple). После одного дня использования приложения был проведен еще один скрининг на соответствие критериям включения, и те, кто не соответствовал критериям, были исключены.Дубликаты приложений, которые были доступны на платформах Android и iPhone, были выбраны для использования только в операционной системе Android.

Критерии оценки

Поскольку общепринятых стандартов оценки качества приложений не существовало, предварительная оценка, основанная на модифицированной версии инструмента, разработанного Ганом и Аллманом-Фаринелли [], была совместно разработана Сиднейским университетом, Австралия, и Университет Лидса, Соединенное Королевство. Инструмент содержал следующую основную описательную информацию: название приложения, разработчик, версия, количество загрузок, средние оценки (т. Е. Среднее количество звезд, которым было присвоено приложение), общее количество оценок, количество пользователей, которые добровольно оценили его, и цена.Инструмент также включал в себя следующие функции оценки качества: подотчетность, научный охват и точность содержания, технологически усовершенствованные функции, удобство использования и включение BCT (см. Раздел «Ресурсы»). Меры подотчетности, основанные на стандартах Силберга [], оценивали авторство приложения (т. Е. Учетные данные автора и его принадлежность), атрибуцию (т. Е. Предоставление источников информации и ссылок), раскрытие (т. Е. Раскрытие информации о спонсорстве) и валюту (т. Е. Как актуальность содержания сохранялась).

Научный охват и точность содержания исследовали диапазон и точность информации, связанной с контролем веса и общими советами по питанию, предоставляемыми приложениями.С практическими рекомендациями по лечению и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых, выпущенными Австралийской ассоциацией диетологов (DAA) [] и Национальным советом по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) [], были проведены консультации для определения элементов, которые будут иметь отношение к приложение для управления весом, основанное на подходе самоуправления. Особенности здорового питания были взяты из Австралийских диетических рекомендаций NHMRC [] и контрольных значений питательных веществ (NRV) [].

Был включен дополнительный элемент для дальнейшего определения точности этих диетических приложений для похудания при оценке потребления энергии.Протокол взвешенного питания (WFR), который считается золотым стандартом оценки питания [], велся первым автором (JC) в течение 3 дней. Во всех приложениях было введено одинаковое трехдневное потребление пищи, но с использованием бытовых мер или размеров порции по умолчанию, предоставленных приложением, чтобы имитировать процесс отслеживания еды, который будет выполняться обычным пользователем. Чтобы определить точность значений потребления энергии, предоставленных приложениями, они сравнивались с результатами WFR, которые были проанализированы с помощью пакета программного обеспечения для анализа питательных веществ FoodWorks, версия 7 (Xyris Software) [] с Австралийской базой данных о пищевых продуктах и ​​питательных веществах (AUSNUT) 2007 [].

Приложения также были оценены на предмет включения в них ряда 14 технологических функций, составленных на основе общих функций, наблюдаемых в предыдущих оценках приложений, поскольку они, как сообщалось, снижают нагрузку или повышают вовлеченность в поведенческие стратегии [,]. Удобство использования приложений измерялось с помощью утвержденной 10-балльной шкалы удобства использования системы (SUS), где элементы ранжируются с использованием 5-балльной шкалы Лайкерта, давая общую оценку удобства использования от 0 до 100 [,], и сопоставляется с 7-балльной шкалой. балльная шкала прилагательных: наихудшее, ужасное, плохое, нормально, хорошее, отличное, или наилучшее вообразимое [].

Была использована таксономия Авраама и Мичи [] из 26 пунктов, представленная в следующем трехэтапном формате категоризации: (1) усиление мотивации, (2) планирование и подготовка и (3) стремление к цели и настойчивость []. Этот формат категоризации использовался в качестве основы для количественной оценки включения 26 BCT в приложения, поскольку эта таксономия обеспечивает систематический метод выявления эффективных элементов изменения поведения.

Каждому приложению присваивается общий суммарный балл из 100 за выполнение различных функций критериев оценки качества.Система выставления оценок присвоила наибольшее значение научному охвату и точности (32 балла) и BCT (26 баллов), за которыми следовали удобство использования (оценка SUS из 100 была уменьшена пропорционально 20 баллам), технологически усовершенствованные функции (14 баллов), и подотчетность (8 баллов).

Таблица 1.
Критерии оценки качества и система выставления баллов.

Для каждого из методы изменения поведения b 9

908

908

Особенности здорового питания

8 9089

Сканер штрих-кода 1

9 0891 1

890

8

891

8

Критерии оценки Максимальный балл a
26 методов изменения поведения (из 26)
1
Подотчетность (из 8)
Авторы приписаны 1
9089 Принадлежность автора

Полномочия автора 2
Источники информации / ссылки, предоставленные за 2
Раскрытие спонсорства за последний месяц 1
Научный охват и точность (из 32)
Антропометрическая оценка
Индекс тела
Формула: рассчитан ИМТ и определено его использование 2
Интерпретация точки отсечения для риска ИМТ и точки отсечения для лечения: указана точка отсечения для ИМТ точка превышена; указывает диапазон здорового веса 4
Защитная сетка при максимальной потере веса, которая может быть достигнута 2
Калькулятор потребности в энергии (рассчитывает базальную скорость метаболизма, потребность в энергии или дефицит в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и цели похудания) 4
Счетчик калорий
Содержит пищу база данных, которая помогает рассчитать потребление энергии 4
Расчеты потребления энергии приложениями совпадают с 3-дневным WFR c 10
Рассчитывает потребление макроэлементов 2
Рекомендует порции для пяти основных пищевых групп в соответствии с AGHE d 2

09

 питательные вещества (например, насыщенные жиры, клетчатка, соль и сахар) в соответствии с AGHE и NRV e 2
Технологически усовершенствованные функции (из 14)
Графики или графики изменения веса / потребления энергии 1
Рецепты 1
Фотографии продуктов питания 1
Социальная поддержка в Интернете / сетевые компоненты (например, Twitter и Facebook)
Ссылки на веб-сайты в Интернете 1
Базы данных продуктов питания, которые можно изменять (например, добавлять новые продукты и запоминать любимые продукты) 1
Образовательные материал 1
Напоминания для регистрации обедов 1
Календарь 1
Устройство отслеживания физической активности (например, акселерометр) / подключение к приложениям активности 1
Отслеживание негативных мыслей / стресса 1
Возможность экспорта данных / подробностей о питание / ежедневные сводки 1
Юзабилити ( взвешенный балл из 20)
Пункты SUS f Н / Д g

a Суммарный суммарный балл из 100 рассчитывается из суммирования 5 индивидуальных индексов критериев качества.

b Согласно [] описанию трехфазной категоризации методов изменения поведения Дюссельдорп и др.

c WFR: учет взвешенных продуктов.

d AGHE: Австралийское руководство по здоровому питанию.

e NRV: Нормативное значение питательных веществ.

f SUS: шкала удобства использования системы согласно списку шкалы удобства использования системы Брука [].

г НЕТ: не применимо. Каждый пункт SUS оценивается по 5-балльной шкале Лайкерта от 1 (категорически не согласен) до 5 (полностью согласен).Обратите внимание, что оценки для отдельных элементов SUS сами по себе не имеют значения. Оценка SUS рассчитывается по формуле с максимальным значением 100, но в этом инструменте оценки оценка SUS была взвешена.

Процедура оценки

Процесс оценки обсуждался всеми другими авторами для разработки систематического подхода к проведению оценки. Все авторы присутствовали при обсуждении критериев оценки и для консультаций по оценке отдельных приложений.Один эксперт-оценщик проводил все оценки качества приложений, а второй оценщик проверял 30% приложений на предмет надежности между экспертами. Если в результатах оценщиков возникали расхождения, они разрешались путем обсуждения и, при необходимости, консультаций с третьим оценщиком. Приложения использовались первым автором (JC) в течение 5 дней и оценивались по критериям оценки качества. В первый день оценщик ознакомилась с меню и интерфейсом и подробно изучила различные функции и ключевые особенности приложения.Регистрацию пищи также проводил главный эксперт после каждого полуфабриката и основного приема пищи в первый, второй и третий дни. Чтобы поддерживать согласованность в течение 5 дней, дополнительное взаимодействие с приложением было основано на запросах push-уведомлений и напоминаниях из приложения, чтобы воспроизвести частоту взаимодействия с приложением, которое, вероятно, будет выполняться людьми в естественной обстановке.

Анализ данных

Различные компоненты предварительной оценки были проанализированы с использованием описательной статистики.Частота, среднее значение, стандартное отклонение и относительный рейтинг приложений определялись на основе каждого критерия оценки и общей оценки. Коэффициенты двусторонней смешанной внутриклассовой корреляции (ICC) были определены для межэкспертной надежности. Абсолютные и процентные различия средних значений потребления энергии за 3 дня были рассчитаны для каждого приложения по сравнению с WFR. Было рассчитано общее среднее значение различий и 95% доверительных интервалов приложений из WFR. Линейный регрессионный анализ использовался для определения взаимосвязи между рейтингом приложений по магазинам приложений (т. Е. Популярностью) по сравнению с критериями оценки качества. P <0,05 считалось значимым. Статистический анализ проводился с использованием IBM SPSS Statistics для Windows, версия 22.0 (IBM Corp) [].

Результаты

Характеристики выборки

Из выборки из 800 лучших приложений категории Health & Fitness 55 приложений соответствовали критериям включения после первоначального отбора и были загружены для включения в анализ. После первого дня использования 27 приложений были исключены из дальнейшей детальной оценки из-за дублирования, отсутствия функций отслеживания или отсутствия автономных функций.В общей сложности было детально проанализировано 28 приложений, причем 9 приложений (32%) были оценены обоими экспертами. Наблюдался отличный уровень надежности между экспертами (двухсторонний смешанный ICC 0,94, 95% доверительный интервал 0,75–0,99). Эти 28 приложений были разделены на следующие четыре категории: счетчики калорий (17/28, 61%), приложения на основе балльной системы Weight Watchers (5/28, 18%), базовые трекеры, которые регистрируют пищу или питательные вещества, но не содержат расчетов энергии. (4/28, 14%), и трекеры приема пищи на основе изображений, которые использовали процесс фотографирования еды для отслеживания потребления, а не фокусировку на подсчете калорий (2/28, 7%) (см.).

В общей сложности 23 приложения из 28 (82%) предоставили результаты, которые можно было сравнить с WFR, и которые были включены в анализ точности потребления энергии. Следующие 5 приложений из 28 (18%) были исключены из анализа, поскольку они не рассчитывали потребление энергии: Мишель Бриджес, 12 недель трансформации тела (12WBT) ; Food Journal Кэти Райт; FoodTrackerPro от Aspyre Solutions; Аргус — шагомер, бег, цикл; и TwoGrand.

Рис. 1. Блок-схема процедуры отбора проб с указанием количества включенных или исключенных приложений для смартфонов для похудания.Посмотреть этот рисунок

Качество приложений

Баллы для каждого из компонентов оценки и ранжирование приложений на основе их общей оценки качества сведены в. Noom Weight Loss Coach получил высший рейтинг на основе его общей оценки 75. Далее следуют Calorie Counter PRO от MyNetDiary и ControlMyWeight от CalorieKing (65 баллов). Самый низкий общий балл получил приложение Food Journal от Кэти Райт (17 баллов). Средний общий балл для приложений составил 47.3 (SD 13.9).

Регрессионный анализ показал, что ранжирование с меньшим номером в магазине приложений (т. Е. Большая популярность) в значительной степени связано с общей оценкой качества (R 2 = 0,375; P = 0,001), научным охватом и точностью ( R 2 = 0,377; P = 0,001), улучшенные технологии (R 2 = 0,192; P = 0,02) и включение BCT (R 2 = 0,166; P = 0,03), при этом не демонстрируя значительной связи с подотчетностью и удобством использования (см.).

Подотчетность

Только 1 приложение из 28 (4%), Calorie Counter от SparkPeople, соответствует всем критериям подотчетности. Средний балл по подотчетности составил 3,5 из 8 (стандартное отклонение 2,3; см.). Более половины приложений были изменены в течение последнего месяца (17/28, 61%) и указали авторов (16/28, 57%). Около 40% приложений раскрывают спонсорство (12/28, 43%), источники информации и ссылки на базу данных продуктов питания, используемую приложениями (12/28, 43%), а также принадлежность авторов (28 11/28, 39%). .Менее трети приложений (9/28, 32%) сообщили об авторах или членах команды разработчиков приложений с научными или профессиональными знаниями в области здравоохранения.

Научный охват и точность

Средний балл за научный охват и точность составил 18,8 из 32 (стандартное отклонение 8,0), причем ControlMyWeight от CalorieKing и Noom Weight Loss Coach получили самые высокие баллы (28 из 32) (см.). Большинство приложений предоставляли расчетные потребности в энергии (24/28, 86%) и содержали базу данных продуктов питания, которая помогла рассчитать потребление энергии (21/28, 75%) (см.).Менее трети приложений включают все функции антропометрической оценки — расчет ИМТ и определение его использования (9/28, 32%), интерпретацию ИМТ и диапазона здорового веса (8/28, 29%), а также систему безопасности на максимальная потеря веса (8/28, 29%). Различные функции здорового питания были включены в разной степени: 16 приложений из 28 (57%) рассчитывали потребление макроэлементов. Однако только 11 приложений из 28 (39%) рекомендовали рекомендации для достижения здорового режима питания, такие как ограничение насыщенных жиров, соли и сахара и максимальное потребление клетчатки.Только 6 из 28 приложений (21%) рекомендовали порции для пяти основных групп продуктов. TwoGrand и Food Journal Кэти Райт не включали никаких элементов научного освещения и точности.

Таблица 2.
Относительный рейтинг популярных приложений для смартфонов с диетическим похудением. Рейтинг определялся в соответствии с их общим баллом, который рассчитывался из суммы баллов по каждому компоненту критериев оценки качества.

9090

8 9089 9089 9089 9089 6

90

8

8

диетолог — 9089 Dieting made easy по Outlier (2011, США)

3

Рейтинг Приложение Оценка
Acc. a SCA b TEF c Us. d BCT e TS f
1 g Noom Weight Loss Coach by Noom, Inc (2010, США) 5 19 14 75
2 Счетчик калорий PRO от MyNetDiary, Inc (2010, США) 3 27 6 17 12 65 г ControlMyWeight от CalorieKing Wellness Solutions (2012, Австралия) 6 28 3 20 8 65
4 Food Tracker и 2010, США) 3 27 6 16.5 11 63,5
5 г Easy Diet Diary от Xyris Software (2011, Австралия) 7 27 5 20 63 Счетчик калорий от SparkPeople (2012, США) 8 20 8 15 10 61
7 г Джиллиан Майклс Вес: Джиллиан Майклс & Exercise Solution (2010, США) 6 22 7 13 9 57
8 MyPlate Calorie Tracker LITE от Demand Media, Inc (2013, США) 6 21 7 17 5 56
9 г Счетчик калорий от MyFitnessPal, Inc (2009, США) 2 22 12.5 10 54,5
9 Счетчик калорий и отслеживание диеты по количеству калорий (2010, США) 3 25 7 13,5 54,5 54,5 г My Diet Coach Pro от InspiredApps (AL) Ltd (2012, США) 3 18 6 12,5 15 54,5
12 5 22 6 14 7 54
13 Счетчик калорий My Diet Diary от MedHelp, Inc (2011, США) 4 22 5 11.5 8 50,5
14 г Счетчик калорий от FatSecret (2010, США) 2 22 9 14,5 4995901 2 Хронометр от BigCrunch Consulting, Ltd (2011, США) 4 22 4 14,5 3 47,5
16 Value Diary Plus от Fenlander Software Solutions ) 0 23 8 12 4 47
17 Дневник диетолога от Croc Software (2012, Израиль) 0 205 4 42,5
18 Body Tracker — трекер телесного жира от Linear Software, LLC (2012, н / д h ) 3 19 4 10,5 4 40,5
19 g Приложения Map My (ходьба, бег, езда, фитнес) от MapMyFitness, Inc (2008, США) 6 20 4 4,5 5 39,5
19 Приложения Map My + (ходьба, бег, езда, фитнес) от MapMyFitness, Inc (2008, США) 6 20 4 4.5 5 39,5
21 Дневник веса Pts Plus от Frippware (2012, н / д) 0 20 4 11 4 39 39 Point Tracker Weight Watchers от PointTracker (N / A, UK) 0 18 3 13 3 37
23 Калькулятор баллов и еженедельное снижение веса от Christian Robert Goss (2011, н / д) 1 20 2 11 2 36
24 Argus — шагомер, бег, цикл от Azumio (2013, США) 4 4 6 6 10.5 8 34,5
25 TwoGrand от TwoGrand, Inc (2013, США) 2 0 5 15,5 7 9089 9089 Мишель Бриджес 12WBT i (2012, Австралия) 6 6 1 11,5 3 27,5
27 9089 Food SolutionsPro от As 4 4 13 3 26
28 Food Journal, Кэти Райт (2012, США) 1 0 0 15 15
Среднее (СО) 3.5 (2,3) 18,8 (8,0) 5,1 (2,3) 13,5 (3,7) 3,7 (6,3) 47,3 (13,9)

a Счет: подотчетность (из 8 ).

b SCA: научный охват и точность (из 32).

c TEF: расширенные технологии (из 14).

d Us: юзабилити (из 20).

e BCT: техника изменения поведения (из 26).

f TS: общий балл (из 100).

г Оценивается двумя экспертами для целей надежности между экспертами.

h Н / Д: не применимо (страна или год не были указаны).

i 12WBT: 12 недель трансформации тела.

Рисунок 2. Регрессионный анализ связи между рейтингами в коммерческом магазине приложений (т. Е. Популярностью) и показателями оценки качества: (а) общая оценка качества, (б) подотчетность, (в) научный охват и точность, ( d) технологически усовершенствованные функции, (e) удобство использования и (f) метод изменения поведения (BCT).Примечание: рейтинг является числовым, при этом рейтинг самых популярных приложений начинается с 1, а наименее популярное приложение — с 200. Посмотрите на этот рисунок

Из 23 приложений, в которых использовались вычисления потребления энергии, средняя абсолютная разница в энергии по сравнению с WFR составила 127 кДж (95% ДИ от -45 до 299), а средняя процентная разница в энергии составила 1,9% (95% ДИ от -0,5 до 4,4; см.). Счетчик калорий от FatSecret и Points Calculator & Weekly Weight Loss показал наибольшее расхождение в заявленных значениях потребления энергии: разница в энергии на 1001 кДж (14%) выше и на 700 кДж (10%) ниже, соответственно.Напротив, Map My (ходьба, бег, езда, фитнес) и Map My + (ходьба, бег, поездка, фитнес) показали наименьшую разницу в энергии — на 13 кДж (0,2%) ниже — по сравнению с WFR.

Рис. 3. Снимок экрана примера приложения для смартфона, который предоставляет оценки потребностей в энергии и доступные для поиска базы данных продуктов питания (от Noom Weight Loss Coach от Noom, Inc.). Посмотрите на этот рисунок Рисунок 4. Точность диетических приложений по сравнению с записью взвешенных продуктов (WFR). Различия в средних значениях потребления энергии (кДж) за 3 дня для диетических приложений (n = 23) сравнивали с 3-дневными WFR, проанализированными на FoodWorks.Общая средняя разница для всех приложений из WFR обозначена черным ромбиком, а 95% доверительный интервал обозначен полосами ошибок. Посмотреть этот рисунок

Функции с улучшенными технологиями

Из 14 рассмотренных функций с расширенными технологиями в приложениях было определено среднее значение 5.1 (SD 2.3). Среди приложений с наибольшим количеством усовершенствованных функций были Calorie Counter от FatSecret и Noom Weight Loss Coach (9 из 14), в то время как Food Journal от Katie Wright не содержал ни одной из этих функций (см.).

Диаграммы прогресса потребления энергии или веса и изменяемая база данных продуктов питания были наиболее распространенными технологическими функциями, присутствующими во всех приложениях (22/28, 79%), за ними следовали сканеры штрих-кода и онлайн-социальная поддержка или сети, которые были включены 12 из 28 приложений (43%) (см.). Четверть приложений (7/28, 25%) имели возможность экспортировать данные либо для прямого доступа, либо для доступа диетолога (например, Easy Diet Diary), и включали встроенное отслеживание физической активности. устройство (например, шагомер, акселерометр или подключение к другим приложениям для мониторинга активности).Флаги, указывающие на несоблюдение диетических целей, были наименее наблюдаемой технологической функцией, которая появлялась только в 2 из 28 приложений (7%). иллюстрирует примеры некоторых из этих функций, имеющихся в коммерческих приложениях.

Удобство использования

Средний балл по SUS составил 67,5 (SD 18,5) из 100 (диапазон 0–100), что соответствует оценке прилагательного ok . Большинство приложений (25/28, 89%) имели рейтинг юзабилити от нормально до наилучшее из возможных . 2 приложения из 28 (7%) с наивысшими показателями удобства использования были ControlMyWeight от CalorieKing и Easy Diet Diary от Xyris (см.).Эти приложения обладали большей адаптируемостью в базе данных о продуктах питания, позволяя запоминать любимые, недавние продукты питания, и имели ряд домашних и метрических показателей, которые упростили самоконтроль питания и потребления энергии. Они также включали дополнительные функции, которые способствовали более активному взаимодействию с приложением.

Внедрение методов изменения поведения

В приложениях было включено в среднем 6,3 (стандартное отклонение 3,7) из 26 BCT. Большинство приложений (26/28, 93%) интегрировали менее половины BCT.Мой Diet Coach Pro имел самое высокое включение BCT (15 BCT), за ним следовал Noom Weight Loss Coach (14 BCT), а у Food Journal от Кэти Райт было самое низкое включение BCT (1 BCT) (см.).

Рис. 5. Включение технологических функций в приложения. Общее количество приложений (n = 28), включающих каждую усовершенствованную функцию. Просмотрите этот рисунок Рисунок 6. Скриншоты расширенных функций, представленных в приложениях для смартфонов: (а) изменяемая база данных продуктов питания (из Calorie Counter от FatSecret), (b) графики изменения веса (из Noom Weight Loss Coach от Noom, Inc), (c) встроенное устройство отслеживания физической активности (например, шагомер, акселерометр или подключение к другим приложениям для мониторинга активности) (от Noom Weight Loss Coach от Noom, Inc.) и (d) отметки о несоблюдении диетических целей (от MyFitnessPal от MyFitnessPal, Inc).Посмотрите на этот рисунок.

показывает долю приложений, которые включали каждый отдельный BCT, в соответствии с трехэтапными категориями. Чаще всего использовались BCT, связанные со стремлением к цели и настойчивостью, за которыми следовали планирование и подготовка и, наконец, повышение мотивации. Все приложения включают самоконтроль поведения , который преимущественно проявляется в форме отслеживания потребления пищи или энергии, а также посредством мониторинга физической активности и упражнений. Отзыв о производительности также присутствовал в большинстве приложений (24/28, 86%).Обратная связь преимущественно проявлялась в форме мгновенной обратной связи, при которой потребление энергии немедленно обновлялось, когда в журнал регистрировались продукты питания или упражнения. Многие приложения графически отображали долгосрочные тенденции потребления энергии и веса. Только 2 приложения из 28 (7%) — Food Diary и Calorie Tracker и Calorie Counter PRO — предоставили индивидуализированную и адаптированную обратную связь. Во всех приложениях отсутствовали следующие BCT: согласование поведенческого контракта, определение ролевой модели, использование последующих подсказок, разговор с самим собой, предотвращение рецидивов и управление стрессом (теории стресса).

Рис. 7. Внедрение методов изменения поведения (BCT) в приложениях. Количество приложений (n = 28), включающих каждый из 26 отдельных BCT в соответствии с трехэтапными категориями: повышение мотивации, планирование и подготовка, а также стремление к цели и настойчивость. Посмотреть этот рисунок

Обсуждение

Основные результаты

Эта оценка показывает, что в целом самые популярные диетические приложения для похудения, доступные на коммерческом рынке, неоптимальны по качеству.Немногие приложения получили хорошие оценки по критериям подотчетности, и хотя в целом многие приложения получили разумные оценки в области научного охвата и точности, научный охват информации, относящейся к управлению весом, был ограничен. Хотя соответствие между приложениями и записью диетологов о взвешивании пищевых продуктов было справедливым (разница в среднем 127 кДж, 95% ДИ от -45 до 299), точность расчетов потребления энергии была разной в разных приложениях. Были ограничены возможности использования усовершенствованных технологий, а удобство использования приложений варьировалось от худших до лучших .В рассмотренных приложениях было обнаружено ограниченное включение BCT.

Было установлено, что оценки, основанные на оценке фактического содержания приложения и включении информации, основанной на фактах, являются лучшими предикторами оценки качества приложений, чем методологии независимой от содержания проверки []. Кроме того, самоуправляемый характер этих коммерческих приложений для похудения с диетой подчеркивает необходимость предоставления потребителю надежной и точной, основанной на фактах информации.Рассмотрение степени включения BCT также дает представление о вероятной эффективности этих приложений для облегчения изменения поведения [,].

Подотчетность приложений имеет фундаментальное значение как для населения, так и для их использования в качестве инструментов управления весом в клинической практике или для распространения широкомасштабных мероприятий общественного здравоохранения, направленных на борьбу с ожирением. Хотя многие приложения регулярно обновлялись, менее половины рассмотренных приложений раскрыли спонсорство, предоставили ссылки и источники информации и заявили о принадлежности авторов, что соответствует плохой подотчетности, обнаруженной в других исследованиях приложений для лечения ожирения, как в Австралии [ ] и Корея [].Также обескураживает отсутствие ученых и специалистов в области здравоохранения, которые руководили бы проектированием и разработкой этих приложений для похудения. Это может служить одним из объяснений преобладания приложений для подсчета калорий и ограниченного научного охвата информации, которая поддерживает управление весом, например, энергетический баланс, а также продукты и напитки, чтобы соответствовать требованиям и рекомендациям диетических рекомендаций. Непрофессионалы и диетологи выразили схожие мнения по поводу надежности, полноты, точности и общего качества приложений для здоровья и фитнеса, а также репутации и легитимности источников приложений [,].Это указывает на необходимость совместного участия исследователей и квалифицированных специалистов в области здравоохранения, чтобы направлять совершенствование и развитие всеобъемлющих теоретических приложений для похудения, содержащих индивидуальные и целевые рекомендации по питанию.

Кроме того, точность расчетов потребления энергии была непостоянной, хотя средняя разница была небольшой с 95% доверительным интервалом, указывающим на нестатистически значимые различия между двумя методами. Однако некоторые приложения для управления весом показывают большие расхождения в значениях по сравнению с WFR.Например, приложение, занимающее второе место по рейтингу — Calorie Counter PRO от MyNetDiary, Inc — также имело второе место по завышенной оценке энергии — 678 кДж. Эти результаты подчеркивают диапазон потенциальной недооценки или переоценки со стороны приложений; тем не менее, результаты согласуются с другими исследованиями, которые показали, что оценка питания, проводимая с помощью мобильных телефонов и приложений по питанию, имеет аналогичную достоверность и надежность [], а также корреляцию между умеренными и хорошими корреляциями для измерения потребления энергии и питательных веществ [] по сравнению с традиционными методами. .В этой оценке, даже когда обученный диетолог вводил продукты и размеры порций, возникали трудности из-за отсутствия альтернативных размеров порций или домашних мер, а также невозможности сопоставить потребляемые продукты, поскольку большинство приложений использовали базу данных продуктов питания США. . Еще одним источником изменчивости в точности может быть изменяемость баз данных продуктов питания в некоторых приложениях, которые, хотя и предлагают преимущество пользовательской настройки потребляемых продуктов, тем не менее представляют недостатки в точности питательных веществ, когда пользователи вводят их сами, а также могут привести к потерям. к качеству продовольственной базы данных от изменений краудсорсингом.Поскольку отслеживание потребления энергии является важной функцией многих приложений, точность важна, чтобы не вводить потребителя в заблуждение.

Данные свидетельствуют о том, что потеря веса поддерживается частым контактом с вмешательством [,]. Однако было обнаружено, что в приложениях для здоровья и фитнеса удержание быстро снижается с 47% за 30 дней до 30% за 90 дней [], причем четверть загруженных приложений для здоровья использовались только один раз, а три четверти были прекращены после десятое использование [].Точно так же сообщается о снижении самоконтроля и использования приложения для похудения за 6-месячный период [,]. Таким образом, удобство использования (то есть эффективность, приемлемость и привлекательность) приложения для его целевой аудитории имеет решающее значение, особенно если целью является многократное использование приложений для облегчения долгосрочных изменений в поведенческих результатах и ​​потере веса. Для рассмотренных приложений для похудания с диетой среднее значение SUS, равное 67,5, эквивалентно оценке прилагательного ok . Тем не менее, приложения для похудения, лучше всего оцененные по удобству использования в этом обзоре, такие как ControlMyWeight от CalorieKing и Easy Diet Diary от Xyris, получили рейтинг , лучший из возможных, (SUS 100), и превзошли другие приложения для записи физических нагрузок ( SUS 75.4; хорошо ) [] и для самоконтроля диабета (SUS 84; хорошо ) []. Многие из рассмотренных приложений для похудания с диетой по-прежнему выиграют от улучшений в простоте использования приложений, а также от взаимодействия с пользователями, особенно если они должны стать средством оказания услуг общественного здравоохранения или профилактических медицинских вмешательств для лечения хронических заболеваний и ожирения.

Регистрация пищевых продуктов и самоконтроль могут быть обременительными и трудоемкими, а также могут привести к несоблюдению и недооценке, поскольку обычное потребление пищи может быть изменено, чтобы избежать неудобств записи [].Следовательно, технологически усовершенствованные функции, такие как сканеры штрих-кода, могут помочь снизить нагрузку на пользователя и поддержать мотивацию и соблюдение требований для постоянного использования приложений через социальные сети в Интернете с профессионалами в области здравоохранения и другими людьми, пытающимися похудеть [,,]. В этой оценке ограниченный набор технологических функций, интегрированных в коммерческие приложения, может быть еще одним фактором, способствующим снижению взаимодействия с приложением, тем более что основная роль этих приложений для похудения заключается в содействии самоконтролю и отслеживанию.

Было обнаружено, что при интернет-вмешательствах включение большего количества BCT оказывает большее влияние на поведение, чем вмешательства с меньшим количеством техник []. Из 28 рассмотренных приложений было включено менее четверти из 26 BCT. Этот разрыв между теоретической основой, которая установила потенциал для изменения поведения и снижения веса, и ее последующим включением в приложения согласуется с результатами других оценок приложений для похудания [, -], физической активности и питания [].Было установлено, что отличительными признаками, связанными с эффективным вмешательством в области здорового питания и физической активности, являются самоконтроль, сопровождаемый, по крайней мере, одним из следующего: отзывы о производительности, формирование намерений, постановка конкретных целей и обзор поведенческих целей []. Все приложения, проанализированные в этом обзоре, включали самоконтроль поведения, поскольку это был критерий включения в эту оценку, и отзывы о производительности также присутствовали в большинстве приложений. Однако только 2 приложения — My Diet Coach Pro и Noom Weight Loss Coach — включали ряд BCT, которые обычно ассоциируются с большей эффективностью.

Эти 2 приложения также включали геймификацию, которая определяется как использование элементов игрового дизайна в неигровом контексте [], и включает в себя включение мотивационных возможностей , таких как баллы, уровни, четкие цели, обратная связь, награды, прогресс и проблемы []. Было обнаружено, что геймификация дает положительный эффект в обзоре эмпирических исследований геймификации []. Более того, в приложениях по физической активности и диетическому питанию и фитнесу поведенческая теория и, в частности, мотивационные компоненты поведения были в значительной степени связаны с геймификацией [].Это говорит о том, что геймификация не только явно пересекается с конструкциями BCT, но также имеет потенциал для повышения мотивации пользователей приложения, чтобы поддерживать привычки и вовлекать людей в поведенческие стратегии в приложениях путем создания положительных, внутренне мотивирующих, «Игровые» переживания [,,]. Следовательно, геймификация приложений для управления весом может стать возможным путем для улучшения представления поведенческих теорий, особенно мотивационных компонентов; необходимо более глубокое изучение взаимосвязи между геймификацией и изменением поведения в отношении здоровья.

Одной из основных сильных сторон этого исследования был теоретически обоснованный подход к оценке приложений, который позволил провести тщательное изучение множества параметров качества приложений, таких как подотчетность, научный охват, точность, технологически усовершенствованные функции и юзабилити, а также поведенческой теории. В частности, поскольку не существует отраслевого стандарта или регулирования приложений для управления весом, эта оценка поможет специалистам в области здравоохранения понять, какие приложения из текущего пула популярных приложений имеют высочайшее качество и подходят для рекомендации своим клиентам, а также помогут в защита потребителей от дезинформации.

Ограничения

В данном исследовании не представлялось возможным оценить все общедоступные приложения для похудения. Следовательно, возможно, что есть другие приложения, которые включают в себя все BCT (но не являются популярными), или что некоторые популярные приложения для конкретной страны были пропущены. На точность потребления энергии, наблюдаемую во всех приложениях, может повлиять исследователь, обученный питанию (например, диетолог), и возможно, что непрофессионалам будет труднее подбирать продукты и интерпретировать размер порции для ввода.

Хотя можно понять, что определенные компоненты вмешательств по изменению поведения способствуют изменению поведения, они по-прежнему требуют тестирования в ходе испытаний. Новые данные свидетельствуют о том, что следует с осторожностью рекомендовать приложения для управления весом. В рандомизированных контролируемых испытаниях по оценке коммерческих приложений для смартфонов для похудения, таких как MyFitnessPal [] или Lose It! [], хотя потеря веса наблюдалась в группах вмешательства, эффекты не были статистически значимыми по сравнению с контролем.Напротив, разработанное исследователями приложение для похудения My Meal Mate (MMM) продемонстрировало значительное снижение веса по сравнению с контрольной группой за 6-месячный период [].

Выводы

При относительном отсутствии включенных BCT, наряду с вариабельностью дополнительных показателей качества этих приложений, таких как научный охват и точность, рекомендация диетических приложений для похудения в клинической практике и в общественном здравоохранении должна действовать с осторожностью. Постоянная оценка этих приложений и внедрение стандартизированной структуры для оценки качества необходимы для стимулирования проектирования и разработки более качественных приложений на рынке.Также необходимы дальнейшие исследования эффективности приложений, способствующих снижению веса.

Этот проект был реализован в Сиднейском университете в качестве частичного выполнения степени магистра питания и диетологии. JC, JEC и MAF внесли свой вклад в концепцию и дизайн исследования. JC провел исследование, проанализировал данные и подготовил первую версию рукописи. JEC и MAF внесли свой вклад в написание и редактирование рукописи. MAF несла основную ответственность за окончательное содержание рукописи.Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись. Г-жа Моника Нур оценила единственное несоответствие в межэкспертной оценке.

JC не заявляет об отсутствии личных или финансовых конфликтов интересов. JEC разработал приложение My Meal Mate на грант Национальной инициативы по профилактическим исследованиям (номер гранта G0802108). Он доступен бесплатно. MAF разработала приложения для пищевых продуктов, но не для контроля веса.

Под редакцией Г. Айзенбаха; подано 16.02.15; рецензировано А Субаром, Ф. Сайги-Рубио, Х. Ли; комментарии автору 05.05.15; доработанная версия получена 26.05.15; принято 07.10.15; опубликовано 16.12.15

© Джулиана Чен, Джанет Э. Кейд, Маргарет Оллман-Фаринелли. Первоначально опубликовано в JMIR Mhealth and Uhealth (http://mhealth.jmir.org), 16.12.2015.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии оригинальная работа, впервые опубликованная в JMIR mhealth and uhealth, правильно процитирована.Должна быть включена полная библиографическая информация, ссылка на исходную публикацию на http://mhealth.jmir.org/, а также информация об авторских правах и лицензии.

#TechTimesLifeHack: Лучшие бесплатные приложения для похудения за 2021 год | Счетчики калорий и многое другое!

Уриан Б., Tech Times

(Фото: снимок экрана с официального сайта Pexels) Лучшие бесплатные приложения для похудения в 2021 году | Счетчики калорий и многое другое!

Лучшие бесплатные приложения для похудения 2021 года — отличный способ для тех, кто хочет сбросить лишний жир, следить за своим прогрессом.

Работать уже достаточно сложно, но усложняет задачу то, что эти люди не способны следить за своим прогрессом.

Приложения для фитнеса — это безумие, но сколько приложений нужно на самом деле загрузить?

Теоретически пользователи могут поиграть с несколькими приложениями, но на самом деле, чем меньше приложений загружается, тем лучше. Было изобретено несколько устройств для похудения, чтобы помочь пользователям в их путешествии по снижению веса.

Хотя некоторые люди могут внимательно следить за каждым аспектом своего движения, другие могут рассматривать это как дополнительную борьбу.Регулярный распорядок и диета очень важны, когда дело доходит до похудания, но также и возможность отслеживать, на правильном ли вы пути, согласно списку HealthLine.

Вот 5 лучших бесплатных приложений для похудения за 2021 год:

MyFitnessPal

Это приложение бесплатное для iPhone и Android

.

Это приложение использует чрезвычайно обширную базу данных, импортер рецептов, сканер штрих-кода и упрощает отслеживание приложением. Приложение позволяет пользователям узнать, какие питательные вещества они едят, и помогает им подсчитывать калории.

Это также предоставляет список здоровых вариантов, которым также могут следовать пользователи.

Потеряй!

Это приложение бесплатное для iPhone и Android

.

Для тех, у кого есть конкретная цель, это приложение помогает пользователям рассчитать дневной бюджет калорий, чтобы достичь этой цели. Это также помогает отслеживать, что ест пользователь, сколько он весит и какие действия он делает для достижения цели.

Это приложение также включает сканер штрих-кода, и пользователи могут отслеживать свою еду, делая снимок.Он также имеет строку состояния, в которой пользователи могут отслеживать свои макросы.

WW (Весонаблюдатели)

Это приложение бесплатное для iPhone и Android

.

Это приложение помогает пользователям следить за своим питанием и поставляется с научно обоснованной системой питания, которая помогает им придерживаться более здоровой диеты. Пользователи могут проверять, что они едят, и видеть, насколько они близки к своим фитнес-целям.

Номер

Это приложение бесплатное для iPhone и Android

.

Вместо того, чтобы быть суровым по отношению к пользователям, это приложение использует психологический подход, чтобы помочь им определить свои глубокие мысли и убеждения, когда дело доходит до упражнений и питания.

Приложение также будет формировать индивидуальные здоровые привычки для каждого пользователя, чтобы направить их на правильный путь.

Шагомер и трекер шагов

Это приложение бесплатное для iPhone и Android

.

Он предназначен для сопровождения пользователей в качестве инструктора по здоровью. Это конкретное приложение помогает отслеживать физическую активность пользователей и делает весь процесс увлекательным. Приложение включает в себя определенные функции, такие как создание задач для пользователей, предоставление им распорядка дня на свежем воздухе, предоставление им подробных данных и предоставление им персонализированного фитнес-плана.

Читайте также: Машины с виброплатформой 2020: как использовать машину с виброплатформой для похудания

Людям, пытающимся похудеть, не нужно загружать все приложения; им нужно только найти те, которые лучше всего подходят для них.

Существуют также определенные гаджеты, которые облегчают пользователям процесс похудания, помогая им приблизиться к их целям.

Связанная статья: Замки с магнитными губками? Новое устройство для похудания для «борьбы с глобальной пандемией ожирения», утверждают исследователи

Эта статья принадлежит Tech Times

Автор Urian B.

Ⓒ 2021 TECHTIMES.com Все права защищены. Не воспроизводить без разрешения.

12 лучших бесплатных приложений для похудения для Android в 2020 году — BestusefulTips

Последнее обновление: 7 марта 2021 г., автор: Bestusefultips

Ищете лучшие приложения для похудения и диеты для устройств Android? Вот список из 12 лучших бесплатных приложений для тренировок для похудения, которые идеально подходят для улучшения вашей физической формы и уровня питания, отслеживания диеты и упражнений, ежедневные графики для отслеживания жиров, углеводов и белков и т. Д.По иронии судьбы, лучшие методы похудения практически не изменились. Лучше всего заниматься спортом, правильно питаться и следить за потреблением калорий. Очевидно, ваш телефон не может сделать это за вас. Если вам нужно сбросить несколько килограммов, наблюдение за тем, что вы едите, звучит как совет здравого смысла. Но легко потерять счет, когда подсчитываешь количество калорий в голове и говоришь себе, что еще одно печенье не будет иметь большого значения

Похудание — это боль в ягодицах. Однако это также одна из самых полезных вещей, которые могут сделать люди с избыточным весом.Врачи рекомендуют его, эксперты в области здравоохранения рекомендуют его, а ваше тело предпочитает нормальный размер, они предлагают лучший тренажер для йоги , тренажер GYM, Workout и т. Д. Ниже вы можете скачать приложения для похудения Android для пар, студентов колледжей и т. Д. человек, страдающий диабетом, и другие люди.

Читайте также:

Топ-12 лучших приложений для похудения для Android в 2020 году

Найдите лучшие Android-приложения для похудения из приведенного ниже списка.

Счетчик калорий от MyFitnessPal

Это приложение — одно из самых популярных приложений для похудения для начинающих. Основная идея приложения — перейти от сидения на диване к марафону. Он делает это поэтапно, на выполнение которых уходит около девяти недель. Однако, если вам требуется больше времени, приложение также настроено для этого. В результате полученное упражнение, несомненно, со временем сбросит тонны веса. Это также сделает вас более здоровым. Если вы хотите попробовать, его можно скачать бесплатно.Он содержит более 6000000 баз данных продуктов питания, отслеживает более 350 кардио-упражнений и тренировок и отслеживает большинство питательных веществ, таких как жир, калории, белок, сахар, клетчатка, углеводы, холестерин и многое другое. Кроме того, отслеживайте свой ежедневный рацион и упражнения, просматривайте диаграмму отчета о прогрессе, ежедневное питание и подключайтесь к более чем 50 устройствам и приложениям.

Загрузить

Endomondo

Вы можете отслеживать свои фитнес-упражнения, включая бег, ходьбу, езду на велосипеде и другие виды спорта.Кроме того, вы можете анализировать свою производительность, синхронизироваться с различными приложениями и носимыми устройствами, и есть даже социальные функции, чтобы вы могли похвастаться своими друзьями. Вы можете использовать приложение бесплатно или подписаться на его сервис.

Загрузить

Шагомер для ходьбы и бега

Это приложение для Android отслеживает ваш вес и ИМТ, а также задает активность и другую важную информацию для улучшения вашего здоровья и уровня физической подготовки. Он также отслеживает всю вашу физическую активность, включая прыжки, бег или ходьбу, расстояние и калории.Это одно из лучших приложений для отслеживания фитнеса и диеты.

Загрузить

WW — Лучшая диета №1 для похудания по версии U.S. News & World Report

Высоко оцененная программа рассчитана на 30 дней тренировок, но также предлагает план питания. Поскольку он дает рекомендации по тренировкам, которые вы хотите отмечать каждый день, он может помочь вам придерживаться активности в течение целого месяца. Информацию можно синхронизировать с Google Fit или Apple Health, что упрощает хранение всех ваших данных в одном месте.

Загрузить

Google Fit

Google Fit по сравнению с другими приложениями для похудения является лучшим приложением. Он предварительно загружен на большинство устройств Android. Это означает, что все, что вам нужно сделать, это включить его. Кроме того, он абсолютно бесплатный и кроссплатформенный. Вы также можете настроить отслеживание фитнеса с помощью ряда носимых устройств, включая Android Wear, браслеты Xiaomi Mi и другие. Для Google это все еще незавершенная работа, поэтому мы уверены, что в ближайшие годы в нее будут внесены различные улучшения и изменения.Однако это хороший первый шаг для новичков и необходимость для владельцев Wear OS.

Загрузить

Счетчик калорий от FatSecret

FatSecret ориентирован на обеспечение взаимодействия с пользователями и их поддержку. Это приложение позволяет вам регистрировать потребление пищи, отслеживать свой вес и общаться с другими людьми через свое сообщество. Вы можете не только общаться в чате с другими пользователями, но и присоединяться к группам, чтобы общаться с людьми, имеющими схожие цели.Исследования показали, что люди, у которых есть социальная поддержка, как правило, более успешны в достижении и поддержании потери веса, чем те, у кого ее нет. Журнал FatSecret, в котором вы можете записывать информацию о ваших поездках по снижению веса, например о ваших успехах и недостатках.

Загрузить

номер

У

Noom больше, чем у других, необходимых трекеров калорий и активности. Приложение связывает вас с личным тренером, а с помощью Psych Tricks оно в значительной степени фокусируется на закулисных психологических и эмоциональных причинах, по которым вы можете переедать.

Загрузить

Следите за своим весом

Лучшее приложение для расчета ИМТ, телесного жира, общей потери веса сожженных калорий, средней потери веса за день и неделю, а также для отображения отчета о ходе ежедневной активности. Также полезно для отслеживания одного или нескольких профилей и синхронизации данных между устройствами.

Загрузить

Мой диетолог

Этот курс предназначен для женщин, и он направлен на то, чтобы побудить вас сохранять приверженность похудению.Он позволяет вам устанавливать личные напоминания — например, «приготовить здоровый обед» или «выпить воды» — и поможет вам справиться с ленью и соблазном еды с помощью мотивационных фотографий и лозунгов. Если вы ищете приложение, которое действует как поддерживающий и доброжелательный друг, а не как счетчик калорий, вам это понравится. Нам нравится, как вы сами устанавливаете цель по снижению веса и что она напоминает вам о причине, по которой вы худеете. Полезные советы и рекомендации по снижению веса, такие как пристрастие к еде, упражнения, питание и здоровые закуски, а также отслеживание вашего уровня физической подготовки и питания.Ежедневно предлагаются различные задания по сжиганию жира и сжиганию калорий, а также вдохновляющие советы, фотографии и упражнения.

Загрузить

Потерять приложение

Это приложение лучше всего подходит для отслеживания вашей еды и питания, приема пищи, здорового питания и планирования физических упражнений, а также для отслеживания веса, жира и различных питательных веществ. Также делитесь едой с друзьями.

Загрузить

Трекер потери веса и ИМТ

Лучшее приложение для Android, позволяющее отслеживать данные о своем весе и теле, полезные советы по диете и статистику улучшения веса.Он также включает калькулятор ИМТ для расчета индекса массы тела (ИМТ) и дневник веса с диаграммами.

Загрузить

Худеем без приложения для похудения для Android

Это лучший вариант для составления графика фитнес-диеты, низкокалорийной и здоровой пищи, физических упражнений, записи приема пищи и отслеживания уровня физической подготовки. Кроме того, рассчитывайте белки, жиры, углеводы, калории и записывайте физические упражнения, такие как прыжки, бег, ходьба и плавание.Лучшее приложение для похудения и фитнеса для отслеживания вашего веса, груди, размеров бедер и талии.

Загрузить

Выше вы можете увидеть лучшие приложения для похудения для Android. Какие ваши любимые приложения для похудения 2020 из приведенного выше списка для отслеживания вашего фитнеса и диеты? Поделитесь с нами в поле для комментариев ниже. Не стесняйтесь поделиться этими полезными приложениями для Android со своими друзьями.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *