Гимнастика от носогубных складок видео: лучшая гимнастика для лица в домашних условиях

Содержание

Красота

Носогубка – это печаль, которая рано или поздно коснется каждой женщины. Обычно – рано. Сначала у тебя появятся небольшие мимические бороздки у крыльев носа. Потом они поползут все ниже и ниже, до уголков рта и опустятся до подбородка. Западут настолько глубоко, что станут самыми заметными заломами на лице и сделают из вас вечно скорбного, печального Пьеро.

Но этот процесс можно предотвратить, сократить дефект и даже убрать его совсем. Безопасное и эффективное средство одно – упражнения. Рассказываем, как их делать.

Содержание статьи

Причины появления носогубных складок

Даже если младенец засмеется или закричит, у него появятся носогубные складки – линии в виде углублений, которые идут от крыльев носа к уголкам рта. Это естественная мимическая особенность, и она свойственна каждому человеку.

Но с годами и под воздействием негативных внешних факторов носогубные заломы становятся статической чертой – такой, которая не исчезает даже в расслабленном состоянии.

Женщина с глубокими носогубками выглядит печальной, уставшей и значительно старше своих лет.

Что произошло?

Мышцы в районе носогубного треугольника с самого нашего рождения напрягались во время выражения эмоций (улыбка, смех, крик, недовольство и пр.) и «привыкли» к такому состоянию: сжались и укоротились. Да и базовые физиологические процессы (говорить, жевать) тоже внесли свою лепту.

У кожи своя проблема: возрастное снижение тургора. Как ты знаешь, наша кожа все время растягивается, но с возрастом она теряет способность, как раньше, возвращаться в исходную форму и состояние. Это говорит о потере эластичности и упругости кожи. А тут еще и гипертонус мышц. «Лишняя» кожа утягивается за ними и сминается, как бумага (повреждаются белковые волокна дермы), образуя морщины, заломы и складки.

Особенно не повезло тем, кто склонен к отекам. Излишки тканевой жидкости, которые скапливаются в щеках, делают носогубки более выраженными. Перепад между уровнями тканей щек и носогубной зоны усиливается. Щеки начинают буквально нависать над носогубным треугольником.

Вероятность застоев жидкости увеличивается из-за мышечного гипертонуса. Сосуды передавливаются спазмированными мышцами, что нарушает отток лимфы.

Поскольку носогубный треугольник – это самая активная часть лица, проблема носогубок появляются очень рано. У кого-то их образование и вовсе предопределено генетикой и анатомическими особенностями.

Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок

Носогубки бесполезно резать, выжигать лазером, обкалывать парализующим ботоксом, заполнять филлерами, протягивать через них нити. Эффект будет сомнительным, временным (от нескольких месяцев до нескольких лет), а проблема не решится. Зато твоей молодости будет нанесен серьезный урон: инвазивная косметология сильно форсирует старение лица.

Что же тогда делать?

Устранять причины появления носогубок, а не создавать преходяще-уходящую и опасную видимость. Поэтому путь один – упражнения. Именно они способны убрать мышечные спазмы и тяжи, укрепить кожу, согнать отеки.

В нашем арсенале есть три основных вида механического воздействия на носогубные складки:

Глубокий ручной самомассаж кожи.
Повышаем тургор кожи, улучшаем работу лимфы и крови, расслабляем мышцы.

Интраоральные (внутриротовые) техники – упражнения с доступом к щекам и губам через ротовую полость, выполняются руками и языком.
Такие техники тоже работают во всех нужных нам направлениях: кровь, лимфа, кожа, мышцы. Но самая сильная сторона интраорального массажа – это глубинная релаксация для мышц нижней половины лица. Мы воздействуем на напряженные мускулы сразу с двух сторон: со стороны кожи и слизистой. Так прорабатывается мимическая мускулатура: круговая мышца рта, мускулы скуловой и щечной зон, мышцы-депрессоры, которые тянут уголки рта вниз. Также затрагивается общая мускулатура: жевательные, подбородочно-язычная, подбородочно-подъязычная мышцы.

Проработка проблемного участка массажерами: вакуумными банками и сухой щеткой.
Банки отлично сгоняют отеки, восстанавливают питание клеток, расслабляют мышцы, повышают упругость кожи. Щетка работает похожим образом, только еще и отшелушивает отмершие клетки и стимулирует регенерацию.

Как подготовить лицо к зарядке

Для выполнения упражнений должны быть соблюдены всего два условия: чистые руки и чистое лицо. Поэтому перед занятиями тебе нужно:

Вымыть руки.

Очистить лицо от макияжа и грязи, после чего просушить его полотенцем. Ничего не наносить на кожу! Если очень сухая кожа, то можешь нанести увлажняющий крем, дать ему впитаться 10 минут, затем убрать излишки бумажной салфеткой и только после этого приступать к массажу.

Это касается и наружного, и интраорального массажа, и сухой щетки.

Исключение одно – вакуумный массаж. Банками по лицу работаем только на масло, а лучше сквалан.

Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях

Можешь прямо сейчас попробовать несколько техник:

Интраоральный массаж руками
Повторяй за Аннет:
- Захвати верхнюю губу обеими руками: большими пальцем изнутри, а указательными снаружи.
- Интенсивно растирай ее круговыми движениями, оттягивая ткани.
- Теперь щеки. Разминай их по очереди: левую щеку – правой рукой, правую – левой. Снаружи работай тремя пальцами.
- Таким же образом разминай нижнюю губу, меняя руки по очереди.
Помимо борьбы с носогубкой это упражнение еще разглаживает морщины вокруг рта и придает объем губам.

Интраоральный массаж языком
Смотри, как делает его Аннетт:
- Плотно прижми ладони к уголкам рта (это нужно для лучшего упора языка).
- Выполняй языком круговые массажные движения, упираясь им изнутри в ладони. Язык быстро устает, но пока он может двигаться, продолжай упражнение.
- Пройдись языком массажными круговыми движениями вокруг губ, по круговой мышце рта.

Массаж лица вакуумной банкой
Для этой процедуры тебе потребуются специальные вакуумные банки для лица. Можешь выбрать стеклянные банки Beauty365 (заходи для этого на www.beauty365.ru).

Перед массажем нанеси на лицо сквалан или любое жидкое масло.

Советуем проработать банкой все лицо, а не только проблемный участок. Это нужно для восстановления тонуса лицевой мускулатуры в целом, улучшения работы кровеносных и лимфатических капилляров.

Как выполнять баночный массаж лица, показано в видео:

Основное правило – движемся по массажным линиям: от центра лица к периферии. Векторы движений в нашей проблемной зоне (нижняя треть лица) – от уголков рта к ушам, от подбородка в стороны по контуру нижней челюсти.

Это лишь некоторые упражнения, которые нужно выполнять в комплексе и последовательно. Все лучшие техники собраны в интенсиве «Носогубка» от MelAnnett. Всего за 7 дней интенсивных занятий ты сократишь дефект и научишься с ним бороться самостоятельно.

Как предотвратить появление носогубных складок

Как известно, профилактика – лучшее оружие в борьбе с косметической проблемой. Поэтому позаботься о своей красоте и молодости заранее.

Основные рекомендации – общие, связанные со здоровым образом жизни в целом. Ведь он, как известно, залог красоты.

Чтобы твоя кожа как можно дольше оставалась молодой, не увядала и не собиралась в складки, нужно:

Следить за рационом. Сбалансированное питание + отсутствие пищевого «мусора» + соблюдение своей нормы калорийности.

Пить минимум 2 литра чистой воды в день. Основной источник влаги для нашей кожи – это питье. При недостатке жидкости кожа высыхает и теряет свои главные характеристики, позволяющие ей выглядеть молодой (упругость, эластичность, тургор).

Ухаживай за лицом при помощи косметики. Два раза в день очищай, увлажняй и питай. Перед выходом на солнце или холод наноси солнцезащитные средства и криопротекторы.

Поменьше находись под прямыми солнечными лучами. Фотостарение – доказанный научный факт. Чем меньше твоя кожа подвержена воздействию ультрафиолета, тем она дольше остается молодой.

Больше двигайся. От движения зависит кровоснабжение, доставка питательных веществ к клеткам, метаболизм и т.д. База для твоей кожи.

Завязывай с вредными привычками. Откажись от курения, в том числе пассивного. Не злоупотребляй спиртным. Все это засоряет твою кожу «мусором», ведет к обезвоживанию, потере тургора, морщинам.

И еще несколько советов именно для носогубок:

Не спи, уткнувшись лицом в подушку. В такой позе щеки сдавливаются к носу, что фиксирует залом. Кожа привыкает к смятому положению.

Не сбрасывай резко вес. Если, к примеру, похудеть за две недели на 5 кг, очертится носогубка.

Следи за лимфодренажем. Задержка межклеточной жидкости на лице сразу отражается на носогубке. Поэтому прогоняем лишнюю воду. Если ты склонна к отекам, то ограничь прием жидкости перед сном, минимизируй потребление соленого и острого, делай лимфодренажный самомассаж лица и шеи, наноси на лицо противоотечные маски и компрессы (есть много народных рецептов).

Регулярно делай упражнения от носогубных складок. Для профилактики достаточно заниматься 4-5 раз в неделю, а лучше каждый день.

Стоит ли выбирать косметику для помощи в устранении носогубных складок

Одна лишь косметика не истребит дефекта. Носогубные складки – это многоуровневая проблема, а косметика работает лишь с верхними слоями кожи. Но правильный косметический уход все равно нужен.

Косметика улучшает состояние кожи, увлажняет, питает, борется с опасным окислением клеток, защищает от агрессивных внешних факторов, способствует обновлению кожи. В конечном итоге все это ведет к омоложению, усилению тургора, сокращению мелких морщин.

Косметика – хороший помощник в борьбе с носогубками, но только помощник, а не основное средство борьбы. База – это решение проблемы изнутри при помощи упражнений.

Обзор лучших косметических средств против морщин

Какой косметический продукт выбрать?

Рекордсменами по содержанию веществ, полезных для молодости кожи, являются натуральные растительные средства: масла, скваланы, бальзамы, гидролаты. Они богаты витаминами, кислотами, микроэлементами, антиоксидантами.

Натуральная растительная косметика уже по определению антивозрастная. Не нужны никакие «инновационные формулы», все уже изобрела природа.

Поэтому торговая марка Beauty365 сделала ставку на 100%-ную натуральную косметику из высококачественного растительного сырья. Вся она способствует омоложению кожи и разглаживанию морщин.

Заходи на www.beauty365.ru и выбирай то, что подойдет именно тебе:

Кокосовое масло Beauty365. Незаменимо для ухода за сухой и зрелой кожей. Отличается высоким содержанием атиоксидантов – главных компонентов омолаживающей косметики. Снимает раздражения, покраснения, воспаления. Хорошо очищает.

Масло камелии сасанквы Beauty365. Помимо антивозрастного действия у этого ценного японского растения есть и своя изюминка – улучшение и выравнивание цвета кожи. Масло способно сократить пигментные пятна и предотвратить появление веснушек.

Сквалан Beauty365. Это самое легкое масло, которое изготовлено из сахарного тростника. Его хорошо использовать как базу под макияж и для самомассажа. Это любимое средство участниц марафонов MelAnnett для вакуумного массажа банками.

Конопляный бальзам Вербена Beauty365. Это мощнейший природный концентрат, в котором соединилась польза шести растений: конопли, фисташки, карите, кокоса, календулы, моркови. Здесь тебе и анти-эйдж, и усиленное питание, и повышенный SPF-фактор (да-да, средство хорошо наносить перед выходом на солнце). При этом бальзам изготовлен на основе конопляного масла, а оно известно своими себорегулирующими, матирующими способностями.

Гидролаты мяты, шалфея, розы, лаванды Beauty365. Это паровые дистилляты, самые легкие продукты из растительного сырья. Отлично подходят для мягкого очищения, тонизирования, увлажнения кожи. Это не простая «водичка»: средства полны антиоксидантов, что делает их антивозрастной косметикой.
Протирай лицо смоченным в гидролате ватным диском (это намного лучше обычных «умывашек» и жесткой водопроводной воды). По мере необходимости освежай и тонизируй гидролатом лицо.

Моменты, на которые стоит обратить внимание

Носогубные складки – сложная, многоуровневая косметическая проблема.
По взмаху волшебной палочки ее не решить. Готовься упорно трудиться, изо дня в день. Никаких выходных и праздников, делаем упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Регулярность и системность занятий – основа успеха.

Будь готова к тому, что может потребоваться терпение. Кому-то хватит и одной недели, чтобы добиться положительных изменений. А у кого-то на это уйдет месяц и больше. Но результат будет у всех.

Прежде чем делать упражнения на носогубки, позаботься о создании фундамента. Начинать стоит с исправления осанки и проработки мышц спины, плеч, шеи.
Почему? Потому что мы подходим к вопросу серьезно, смотрим в корень проблемы. И нам нужно устранить все, что мешает полноценному движению крови и лимфы. А это, в первую очередь, гипертонус мышц спины, плеч, шеи. Снимаем их зажатость и спазмы – открываем ворота для здорового, «молодого» питания мягких тканей лица и стекания с него застоявшегося лимфатического «болотца».

Только такой вектор – от исправления осанки к точечной проработке носогубок – даст выраженный и стабильный результат.

Именно по такому принципу построен марафон «Расцветай» от MelAnnett. Исправляем осанку, и на этой базе «лепим» молодое и красивое лицо, в том числе стираем носогубку.

Губные складки. Точечный массаж для лица от носогубных складок

Со временем лицо наше неизбежно подвергается возрастным изменениям. Одно из самых неприятных среди них – это носогубные складки. Наверняка их замечала у себя каждая женщина старше 35 лет. Конечно, они никого не красят, выдают возраст и прибавляют его, причем появиться эти мимические морщинки могут даже у молодых девушек. Один из способов борьбы с этим явлением – ботокс, но цена этой процедуры достаточно высокая. Альтернативу можно найти и в домашних условиях. Эффективные упражнения для лица от носогубных складок помогают бороться с носогубными складками без финансовых вложений
. Главное – делать их регулярно, ведь вы хотите выглядеть молодо и привлекательно?

Основные причины, по которым носовые складки образуются – это утрата мышцами своей эластичности и подвижности, которая проявляется с возрастом. Как гипотонус, так и гипертонус мышц может привести к данной неприятности:

Гипотонус мышц. При нарушении дренажа в результате венозного либо лимфатического застоя появляются отеки, снижается мышечный тонус, а кожа провисает. Веки в результате опускаются, и это провоцирует носогубные складки.
Гипертонус мышц. Возникает тогда, когда мимические мышцы укорачиваются. Спазм мышцы провоцирует растяжение кожи, и она теряет эластин и коллаген.

Конечно же, мы не можем жить без улыбки, и, улыбаясь, не можем все время контролировать то, как не испортить кожу
. Но можно избавиться от проблемы или существенно уменьшить ее проявления, используя упражнения от носогубных складок. Специальная гимнастика помогает устранить носогубные складки, которые уже появились, и предотвратить появление новых. Рассмотрим, какой может быть гимнастика против носогубных складок, и как ее правильно выполнять.

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

Классическая гимнастика от носогубных складок включает в себя несколько полезных упражнений. Выполняйте их каждый день, и вы сможете добиться явного прогресса.

По максимуму полно надувайте щеки, а потом расслабляйте.
Открывайте рот, произносите гласные звуки, пытаясь не смыкать губы.
Губы складывайте в трубочку и вытягивайте их вперед, насколько можете.
Нижнюю челюсть выдвигайте вперед. С усилием сжимайте губы. В момент этот вы должны ощутить, как мышцы лица напрягаются. Затем разжимайте рот и расслабляйтесь.
Перекатывайте воздух из одной щеки в иную. При движении вы должны ощутить работу мышц, иначе результата достигнуть не получится.
Сделайте глубокий вдох, чтобы грудная клетка заполнилась полностью. Щеки немного надуйте и задержите дыхание. Теперь выталкивайте воздух порциями, короткими и резкими толчками.

Выполняйте упражнения против носогубных складок по несколько раз, ежедневно
.

«Кремлевская гимнастика»

Эффективные упражнения для носогубных складок лица, которые желательно выполнять перед зеркалом, чтобы мы могли контролировать правильность движений.

Первое упражнение в кремлевской гимнастике будет следующим. Широко раскройте рот. Поочередно произносите все существующие гласные звуки в любом порядке. Делайте это звучно и энергично. Проговаривайте буквы четко, громко, с качественной артикуляцией.
Возьмите карандаш, зажмите его между зубами. Теперь подбородок выдвиньте вперед, начините выводить им в воздухе кружки и восьмерки. За один сеанс нарисуйте 5-10 фигур.
Откройте рот, чтобы губы представляли собой букву «О». Верхнюю губу прижмите к зубам как можно более плотно. Напрягаясь, растяните губы овалом. Основная часть нагрузки должна возлагаться на нижнюю челюсть. Смотря в зеркало, вы должны наблюдать, как носогубные складки разглаживаются.
Теперь начинается основное упражнение. Размесите указательные пальцы по две стороны крыльев носа. Подушечки плотно прижмите, сделайте пять движений вверх, примерно на сантиметр не доходя до верхнего века. Теперь нужно сделать пять движений вниз, не дотрагиваясь до уголков губ.

Теперь расслабьтесь, затем повторите движения снова. Всего рекомендуется сделать до пяти подходов. Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок очень эффективна, при этом, она довольно простая и не требует много времени.

Упражнения от носогубных складок с пластиковой бутылкой

Фейсбилдинг для носогубных складок также может включать в себя занятие с пластиковой бутылкой объемом в 0,5 литра
. Программа упражнений на неделю будет следующей:

Первый день. Вытяните губы, удерживайте ими пластиковую емкость на протяжении трех минут.
Второй-четвертый день. В бутылку налейте около 50 мл воды. Снова вытяните губы и удерживайте ими вес.
Пятый-седьмой день. Налейте в бутылку немного больше, около 60 мл, и снова повторите упражнение.

Повышайте нагрузку постепенно. Каждые три дня увеличивайте количество жидкости в бутылке на 10 мл. Но учтите, что максимальный вес бутылки не должен быть больше 250 грамм.

Упражнение от носогубных складок от Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио
разработала систему упражнений для лица, которые действуют подобно подтяжке. При такой проблеме, как носогубные складки, гимнастика будет выполняться таким способом:

Губы как можно плотнее нужно прижать к зубам.
По максимуму широко откройте рот, не расслабляя губы, придайте ему форму овала.
Начните водить подушечками ваших указательных пальцев по носогубным складкам. Ощутив легкое жжение, завершите упражнение.
Теперь постукивайте пальцами по морщинкам. Повторите это движение тридцать раз.
Завершая упражнение, выдохните воздух через рот.

Сама Кэрол заявляет, что это упражнение очень эффективное. Хотя оно достаточно сложное, результат того стоит.

Массажные приемы от носогубных складок

Если мы убираем носогубные складки гимнастикой, то можем дополнить свои меры и массажем
, который доступен в домашних условиях и очень эффективен.

Положите на ямки возле крыльев носа кончики указательного и среднего пальцев. Теперь немного приоткройте рот, плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Теперь по пять раз вам нужно обрисовать крылья носа, сделать движения вверх и вниз.
Средний и указательный палец поместите на переносицу. Откройте рот и натяните на зубы верхнюю губу. Зафиксируйте такое положение. Далее нужно сделать четыре разглаживающих движения. Для этого опускайте пальцы по поверхности переносицы, теперь слегка вниз и по сторонам.
Мышцы лица нужно полностью расслабить, немного приоткрыть рот. Концы среднего и безымянного пальцев поместите на крылья носа. Делайте легкие круговые движения, направляясь по коже к уху. Повторить их рекомендуется не менее шести раз.

Хорошим дополнением к фейсбилдингу носогубных складок может стать точечный массаж
. Он прекрасно убирает морщинки, спровоцированные гипертонусом мышц.

Сядьте перед зеркалом, чтобы процесс был полностью под вашим контролем. Спина должна быть прямой, рот – открытым, губам придайте форму овала и плотно прижмите их к поверхности зубов.
Кончиком указательного либо безымянного пальца надавливайте по линии носогубных морщин. Ваши манипуляции должны делаться немного вверх и в сторону.

Играет роль сила надавливания. Оно должно быть достаточно сильным, но не провоцировать болевые ощущения. Вы должны ощущать под пальцами не только кожу, но и мышцы. Точечный массаж начинается всегда от носа.

На каждой из линий нужно сделать по четыре нажатия. Всего за одну процедуру нужно пройтись три раза. Точечный массаж не рекомендуется делать чаще, чем пять раз в неделю.

Если вы будете выполнять движения правильно, то морщины уже вскоре станут менее заметными, а после могут и исчезнуть совсем.

Маски от носогубных складок

Вы можете дополнить упражнения для носогубных складок, видео с которыми поможет понять, как их делать, специальными домашними масками, которые усилят эффективность. Одна из них предполагает использование желатина
и делается следующим образом:

Столовую ложку желатина поместите в чашку, на четверть наполненную водой, оставьте на полчаса, чтобы он разбухнул.
В ложке воды размешайте четыре таблетки спирулины (их можно купить в аптеке), соедините с готовым желатином.
К смеси добавьте небольшое количество лимонного сока и пару капель витамина А.
В составе смочите марлю, наложите ее на лицо. Подержите маску в течение 20 минут. Повторять эту процедуру рекомендуется раз в три дня на протяжении двух недель.

Также хорошо помогает справиться с носогубными складками, упражнения от которых мы уже рассмотрели, использование лаврового листа
. Возьмите 15 листов, залейте их 30 мл кипятка, дайте настояться в течение пяти минут, профильтруйте. Взбейте три яйца, в них введите столовую ложку оливкового масла и пару ложек жженых квасцов. В эту смесь добавьте ложку настоя лаврового листа. Теперь состав готов. Нужно взять небольшой кусочек бинта и смочите в ней смесь. Аккуратно наложите его на носогубные складки, подержите около 40 минут.

Накладывайте маску в течение трех дней
, затем сделайте перерыв на такое же время. Остатки состава убирайте теплой водой. Продолжайте, пока не увидите явные результаты.

Как видите, избавиться от этой проблемы вполне реально, и отзывы об упражнениях от носогубных складок подтверждают их эффективность. Вы также можете посмотреть видео гимнастики для носогубных складок, где представлена правильная техника ее выполнения. Упражнения рекомендуется дополнить массажем и специальными масками – комплексный подход поможет быстро и эффективно устранить эту неприятность.

Полезное видео о гимнастике для лица

Видео-урок по фейсбилдингу

Не только женщины, но и мужчины делают упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные? Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице. Это может произойти даже в молодом возрасте.

В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя , можно уменьшить эти морщины.

Правила осуществления упражнений

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.
Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.
Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.
В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.
Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.
Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва , появлении гнойничков, аллергической реакции , активном куперозе.

Классические упражнения от носогубных морщин

Помочь избавиться от носогубных складок могут специальные упражнения. Занятия спровоцируют укрепление нужных мышц, поэтому морщины начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться. Вот перечень популярных упражнений:

Сильно надуваются щеки, после чего их резко сдувают. Стоит повторить такие манипуляции десяток раз.
Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В таком положении необходимо побыть несколько секунд, после чего мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
Указательные пальцы кладутся на уголки губ, которые растягиваются в разные стороны на половину сантиметра. После этого их возвращают назад. Такие манипуляции делаются 40 раз.
Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит поочередно звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.
Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладывая силу, происходит сжатие губ, после чего хорошо чувствуется напряжение мышц. Такие движения повторяются десяток раз.
Делается вдох через нос. Губы должны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них медленно выпускается воздух.
Делается вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в другую сторону.
Нужно глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после чего нужно выдыхать порциями, выталкивая воздух.
Двумя пальцами берутся мышцы скул. Постепенно человек начинает улыбаться и замирает в таком положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.
В зажатые за зубы губы вставляется ложка. После этого она постепенно поднимается, а человек пытается улыбнуться. В таком положении стоит побыть несколько секунд. Эти манипуляции повторяют 10 раз.
Ладони кладутся на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складки. 1 минуту руки двигаются вверх, надавливая на кожу.

Чтобы лучше разобраться в упражнениях от носогубных складок, рекомендуется посмотреть видео по ссылке:

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки. Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

Изначально выдыхается весь воздух из легких. После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.

В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано только в этом англоязычном видео:

Кремлевская гимнастика

Существуют еще одни эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой. Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.
Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.
Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.
Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого стоит повторить упражнения по 5 подходов. Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Очень интересную и эффективную технику упражнений от носогубных складок рекомендует Евгения Баглык, видео с ними представлено ниже:

Йога для лица от Лурдес Доплито

Йога от Лурдес Доплито поможет устранить носогубные морщинки, укрепит мышцы в области шеи. Для этого необходимо придерживаться такой последовательности:

Верхняя губа держится указательным и большим пальцем. После этого она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится внутри рта.
Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны находиться в открытом состоянии. После этого стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны появляться складки.
Задерживается дыхание на несколько секунд.
После медленного выдоха снова делается вход с задержкой дыхания.
Далее нужно медленно выдохнуть, подождать пару секунд и сделать повторные упражнения три раза.

Йога выполняется с открытыми глазами. Но, если во время выполнения появляются складки под нижним веком, тогда можно закрыть глаза. Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки. Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.
Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.
Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.
Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.
В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.
Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.
Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.
Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.
В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации.

Точечный массаж

Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По эти линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю. Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, стоит не забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Вопрос — ответ

Упражнения действительно приносят пользу. Но нужно понимать, что для достижения хорошего результата, продления молодости, стоит комплексно ухаживать за кожей. Для этого нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, пользоваться косметическими средствами, которые подходят к типу кожного покрова. Помимо этого, рекомендуется задуматься над походом на различные косметологические процедуры.

Рекомендуется делать упражнения с раннего возраста в качестве профилактики. Если морщины уже появились, то нужно понимать, что подобные занятия не смогут полностью убрать их. Их действие направлено на тонизирование мускулатуры, улучшение состояния кожи и незначительное сглаживание складок.

В этой области лица появляются заломы, если у человека слишком активная мимика, снизился тонус мышц, часто появляются отеки, резко уменьшился вес, присутствуют вредные привычки, происходят возрастные изменения.

Профилактика появления носогубных складок

Чтобы носогубные морщины долго не появлялись, стоит соблюдать такие правила:

В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это нужно даже зимой.
Стоит тщательно ухаживать за лицом, предоставлять хорошее очищение и глубокое питание.
Лучше не спать на животе.
Рекомендуется ежедневно выпивать около 2 л воды. Этот объем распределяется на весь день.

Если морщины, все-таки, появились, а упражнения не помогают, тогда стоит склониться к радикальным .

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Чтобы улучшить эффект от упражнений от носогубных складок, можно воспользоваться проверенными способами из народа, которыми также легко пользоваться в домашних условиях. Для этого ежедневно необходимо соблюдать такие правила:

Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку. После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.
Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту. Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Принесут пользу для кожи, уменьшат возрастные проявления маски с применением натуральных компонентов:

Аппликации из фруктов.
Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики. Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.
Полезный отвар.
Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана). Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут. Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов. Все это накладывается на лицо на треть часа. 3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.
Массаж со сметаной.
Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. К примеру, можно воспользоваться секретами Кэрол Маджио.

Лица стареют по-разному. Выраженные носогубные складки появляются у людей с полным и/или круглым лицом, с большими щеками.

Эти складки появляются не просто так, не сами по себе, а в результате сползания тканей лица под воздействием старой доброй гравитации.

Как убрать носогубные морщины?

Кто-то предпочитает делать гимнастику для лица (например, мини-комплекс фейслифтинга от Галины Дубининой для носогубных складок), а кто-то — применяет филлер на гиалуроновой кислоте. Последний представляет собой гель, созданный на основе гиалуроновой кислоты, который вводят под морщину, он заполняет дермальную трещину, и таким образом кожа разглаживается.

Эту процедуру можно применять в области носогубных складок и при наличии морщин на щеках, вокруг рта.
Выполняется она при местном наркозе. Результат будет виден сразу же. Наполнитель продержится в тканях от 8 до 15 мес. На протяжении этого времени филлер рассасывается, превращаясь в воду, но (как говорят) морщина не возникает вновь, так как гиалуроновая кислота способствует образованию собственного эластина и коллагена.

Но сегодня я хочу предложить вам эффективное упражнение для разглаживания носогубных складок по японской методике. Продвинутые в теме оздоровления и красоты японцы придумали одно очень простое упражнение:

Берете вымытую пластиковую бутылочку, наполняете ее на треть водой. Если будет тяжеловато — можно и меньше. Поставьте бутылку на стол, обхватите горлышко губами и поднимайте её одними губами (а не зубами!). Для удобства можно обернуть горлышко марлей

Приподняли над столом немного и
держите по 20 секунд. Повторите столько раз, пока губы не устанут. В этом упражнении, по мнению японцев, задействуются мышцы, которые в обычной жизни не используются, так называемые «собачьи мускулы»

В итоге мыщцы у носогубных складок от такого массажа обретут тонус и складки разгладятся.

PS.
Для усиления эффекта после упражнения можно также выполнять круговые движения языком (изнутри) в той области, где появляются носогубные морщины. Это дает разглаживающий эффект. Делайте 10 раз по часовой стрелке, 10 — против часовой с одной стороны, затем с другой стороны. Складки разгладятся.

Кстати, имейте в виду, что появление носогубных складок часто возникает у тех, кто любит спать на лице, уткнувшись в подушку.

Как утверждают косметологи, ярко выраженные носогубные складки, ещё недавно портившие внешность дамам в солидном возрасте, «помолодели», и зачастую беспокоят женщин 30–35 лет. Виной всему — уменьшение количества эластана и коллагена, которые со временем организм продуцирует всё медленнее. Добавим к этому неправильный уход за кожей и вредные привычки — и вот уже все наши пороки «налицо».

Но не всё так плохо. Современная пластическая хирургия предлагает методы избавления от подобного «украшения». Ряд несложных действий женщина может предпринять в домашних условиях.

Разбираемся в причинах

Складки носогубные — не какой-то страшный «монстр», встреча с которым ждёт дам в возрасте. Они присутствуют у нас на лице всю жизнь: в виде бороздок, располагающихся от носа до уголков рта. Но вот с возрастом становятся более заметными. Кожа у немолодых женщин суше и тоньше, чем у юных прелестниц, и при такой её особенности заметнее становятся носогубные складки. Причины появления их следующие
:

Убираем носогубные складки

Специалисты подразделяют процедуры, избавляющие от носогубных складок, на салонные и домашние. Липолифтинг, уколы гиалуроновой кислоты, контурная пластика, а также проходящая безъинекционно мини-подтяжка, которые предложат косметологи, достаточно дороги. Альтернатива им — массаж и фитнес для лица
. Эффект от них не мгновенный, но длительный.

Мини-подтяжка

Операционный метод
. В названии процедуры используется слово «мини», потому что, в отличие от обычной подтяжки, разрезы при ней делаются небольшие. Кроме того, операция занимает всего полтора часа и проводится без наркоза. Пациент не помещается в стационар.

Мини-подтяжка
, на научном языке именуемая минифэйслифтинг, рекомендована, по словам специалистов, женщинам 30–40 лет. Кроме того, при круглом лице и пухлых щеках нельзя применять филлеры, которые придадут лицу одутловатость, и удаление носогубных складок этим методом — настоящее спасение для дам такого «типажа».

Как и любая операция, минифэйслифтинг имеет противопоказания:

Воспаления и раны на поверхности кожи.
Заболевания сердца и сосудов.
Онкозаболевания.
Сахарный диабет.
Гипертония.
Нарушение свёртываемости крови.

Процедура выполняется под местной анастезией. Гиалуроновая кислота заполняет морщины, как бы выталкивая их. Плюс процедуры в том, что даже один сеанс даст видимый результат. Однако через несколько месяцев кислота выводится из организма
, и придётся повторить инъекции.

Важно знать, что это вещество — важнейшая составная часть тканей, суставов и роговицы глаза. Она участвует в регенерации кожи и её естественном увлажнении. При потере гиалуроновой кислоты она теряет упругость, становясь сухой и безжизненной. Отсюда берётся всем известная и всем ненавистная «обвисшая кожа».

Гиалуроновая кислота, вводимая в уколах, родственна той, которая образуется естественным путём. Поэтому она способна вернуть должный уровень увлажнения
, повысить тонус и эластичность кожного покрова, при этом не вызывая аллергии и не отторгаясь.

Процедура безболезненна, и занимает всего полчаса. После инъекций кислоты в носогубную область может наблюдаться небольшая отёчность, которая пройдёт в течение двух дней.

Липолифтинг

Это — инъекции собственного подкожного жира
. Берётся он, как правило, с ягодиц и живота, и подвергается очищению. Поскольку используется жировая ткань, взятая с организма пациентки, она не даёт аллергических реакций, и не отторгается. Процедура проходит быстро и без вреда для здоровья.

Липолифтинг нетравматичен и очень эффективен. Кроме того, получаемый эффект продолжительнее, чем при других салонных процедурах. Правда, есть противопоказания. Это — рак, сахарный диабет и плохая свёртываемость крови.

Контурная пластика

Суть метода проста — инъекционным путём в носогубные складки вводятся филлеры — натуральные, синтетические или полусинтетические
. В первую группу попадают препараты на основе гиалуроновой кислоты. Эффект от них менее продолжителен, однако и аллергических реакций удастся избежать.

Искусственные филлеры дадут более стойкий эффект, но надо быть готовой к неприятным последствиям вроде дерматита. При помощи тончайшей иглы препарат вводится прямо под морщинку. Специалисты утверждают, что болезненность процедуры незначительна. Покраснение, отёчность и зуд в месте укола — временные неприятности.

Есть ли альтернатива?

Однако, как уже упоминалось, женщина в состоянии помочь себе сама, не обращаясь в салоны. Например, с помощью массажа для лица

. Кстати, это менее болезненный способ борьбы с возрастными изменениями, к тому же не имеющий противопоказаний. Главное — не забывать про то, что такие меры должны стать привычкой. В сочетании с правильным питанием и отказом от вредных привычек они способны творить чудеса.

Перед тем как приступить к массажу носогубной области, очистите кожу лица и рук.

Японский массаж шиацу
.

Представляет собой точечный массаж, выполняемый кончиками пальцев. Лучше всего для него подходят утро и вечер. Сложите указательный, средний и безымянный пальцы. Получившейся конструкцией совершайте постукивания по носогубным складкам. После этого немного растяните кожу от крыльев носа к скулам.

Улыбка Солнцу
.

Это индийская техника массажа, основанная на биологически активных зонах и точках.

Разотрите ладони, после чего указательный палец соедините со средним, а безымянный — с мизинцем. Первая пара располагается над верхней губой, а вторая, соответственно, под нижней. Ведите пальцами до козелков ушей, как бы рисуя улыбку. Движение повторяется 22 раза.

Это массаж японских гейш. Указательные пальцы расположите на верхних впадинах, которые находятся у крыльев носа. «Нарисуйте» по 5 восьмёрок вверх и вниз. Важно, чтобы они осуществлялись с нажимом. Перестаньте надавливать на кожу, но пальцы оставьте на месте. Поместите средние и безымянные на область переносицы, и как бы растяните кожу от центра носа к складкам. Повторите трижды. Увеличивайте нажим при движении к складкам, и уменьшайте при обратном. Ладошками разгладьте кожу от центра лица к мочкам. Движение производится с нажимом в количестве трёх раз.

Гимнастика для лица, предложенная Кэрол Маджио
.

Косметолог, обслуживающий звёзд Годлливуда, разработала собственную систему упражнений, полностью убирающих носогубные складки. Испробовавшие её на себе утверждают, что результат сравним с пластической хирургией.

Мысленно обозначьте 2 точки. Одна — в середине нижней губы, другая, соответственно, верхней. Откройте рот так, чтобы точки остались на одной линии, но оттянулись друг от друга. При правильном выполнении он станет похож на овал. Быстрыми движениями водите пальцами по складкам вверх и вниз, пока не появится жжение.

Есть ещё несколько простых приёмов
, на выполнение которых потребуется около 10 минут.

Усилием мышц «вытягивайте» вниз верхнюю губу на протяжении 10 секунд.
Наберите воздух, и неторопливо перемещайте его мышцами губ и щёк.
Медленно выдыхайте, вытягивая губы трубочкой.
Надуйте щёки, словно там мячик, и выталкивайте воздух, не размыкая губ, с усилием.
Надувайте воздушный шарик.
Японская гимнастика с бутылочкой. Губами захватите горлышко пластиковой бутылки объёмом 0,5 литра, и поднимите её. Удерживайте полминуты. Постепенно бутылка заполняется водой — по 5 грамм ежедневно. Так продолжать, пока не будет наполнена её половина.
Указательными пальцами прижмите губу под носом, а большим и средним надавите на уголки. В таком положении сначала улыбнитесь, а потом слегка откройте рот.

Убираем носогубные складки косметическими средствами

С устранением складок в носогубной области лучше всего справится косметика, имеющая в составе гиалуроновую кислоту. Кроме того, хорошо помогут в борьбе с подобным недостатком коллагеновые маски
. Заменить их можно приготовленными в домашних условиях компрессами.

Но для начала возьмите за правило протирать лицо кубиком льда сразу после утреннего умывания. Замороженный отвар ромашки или зверобоя усилят эффект.

Смешайте тёплое молоко и пакетик дрожжей
. Около 10 минут держите в тёплом месте. Нанесите состав на носогубные складки, и спустя полчаса смойте. После маски используйте тоник и крем.
Заварите натуральный зелёный чай
. Окуните в него ватный диск, и приложите компресс к нужному месту. Он обязательно должен быть тёплым. Для поддержания должной температуры опускайте диск в смесь каждые 4 минуты.
Отварите лавровый лист, ромашку и зверобой
. Намочите жидкостью ватный тампон, и на полчаса оставьте его на носогубной зоне на 40 минут, закрепив лейкопластырем. Для большего эффекта в маску можно добавить яичный белок или оливковое масло.

Маски выполняется курсом — 2 дня подряд. После этого следует пятидневный перерыв, и снова процедуры.

Профилактика

Избавиться от носогубных складок — задача непростая. Гораздо легче предотвратить их появление.

Спите только на спине.
Ежедневно выпивайте минимум 2,5 литра воды.
Питайте кожу масками, кремами или маслом.
Следите за питанием.
Обязательно используйте солнцезащитные средства.

Для успешности борьбы с носогубными складками требуется регулярность процедур
. И помните — появились они не за один день, а значит, убрать их быстро не получится.

Красота дается женщинам от рождения, но сберечь ее очень сложно, особенно с возрастом. Наиболее сложно поддаются коррекции морщины вокруг рта, их еще называют носогубными складками и «линиями скорби». Эффективным средством устранения и профилактики этих несовершенств является массаж. Чтобы научиться проводить массаж лица от носогубных складок, достаточно прочитать эту статью и посмотреть несколько полезных видео.

Этапы проведения массажа

Чтобы массаж принес долгожданные плоды, важно правильно его выполнять. Техника придет с опытом, но правильный алгоритм необходимо изучить в самом начале. Любое мануальное воздействие включает в себя несколько этапов.

Очищение кожного покрова от косметики и загрязнений. Во время массажа расширяются поры, и если на поверхности лица была грязь, то она сразу проникнет внутрь эпидермиса и ухудшит его состояние.
Разминка. Необходимо подготовить мышцы лица к массажу. Для этого погладьте корректируемую область руками и немного разомните подушечками пальцев.
Если массаж сочетается с гимнастикой для лица, то сначала необходимо сделать упражнения. Мануальное воздействие проводится в последнюю очередь, т.к. оно обладает успокаивающим эффектом.
В завершение процедуры нанесите в область носогубных складок питательный крем и дайте коже отдохнуть в течение 2 часов.

Во время массажа нужно использовать крем или натуральное масло. Для такой процедуры отлично подойдет экстракт карите, жожоба, зародышей пшеницы и другие мягкие ароматные эфиры.

Проводить массаж в домашних условиях не только полезно, но и приятно. Чтобы научиться этому искусству, вам следует посмотреть несколько мастер-классов на видео. Предлагаем начать со знакомства с очень эффективной методикой – массажем Шиацу. Техника имеет древние корни и успешно используется во всем мире, в том числе для борьбы с носогубными складками.

Эффективные способы избавления от носогубных складок в домашних условиях. Как убрать носогубные складки? Гимнастика для удаления носогубных складок

Мимическая активность, проблемы со здоровьем или возрастные изменения сопровождаются углублением складок, идущих от крыльев носа к уголкам рта. Избавиться от таких довольно сложно, особенно при анатомической предрасположенности к их образованию. Поэтому косметологи рекомендуют регулярно выполнять упражнения для лица от носогубных складок. Полностью их удалить с помощью гимнастики, конечно, не получится, но существенно разгладить вполне реально.

Простые упражнения против носогубных складок

Описываемый вариант укрепления мускулатуры лица подойдет даже для очень занятых женщин. Гимнастику можно делать, выполняя дела по дому, принимая ванну или душ, отдыхая перед телевизором.

Упражнения для удаления носогубных складок:

Важно заниматься ежедневно или хотя бы через день, на протяжении нескольких месяцев. Только регулярная гимнастика обеспечит заметные и устойчивые результаты.

Японские упражнения для разглаживания носогубных складок

Женщины с азиатскими чертами лица стареют не так явно, как славянки. По большей части это связано с анатомическими особенностями. Для славянского типа характерны крупные щеки, которые в молодости выглядят очень привлекательно и соблазнительно, но с возрастом ускоряют появление морщин.

Кроме того, азиатки регулярно занимаются специальной гимнастикой для лица. Например, выполняют упражнение от носогубных складок с поднятием бутылки. Оно позволяет укрепить мышцы щек и подбородка, разгладить морщины и скорректировать овал лица. Нужно просто губами (без использования зубов) поднять стоящую на столе пластиковую бутылку (0,5 л), наполненную водой на треть, и удерживать ее горизонтально.

Дополнить предложенное упражнение можно стандартной – сильно надувать и сдувать щеки, вытягивать губы вперед, складывать их трубочкой, массировать носогубные складки.

Носогубные складки – это продольные морщины, которые начинаются от крыльев носа и заканчиваются в уголках губ. Они бывают от еле заметных тонких линий до глубоких и ярко выраженных.

Эти складки визуально прибавляют года, человек внешне становится старше, чем он есть на самом деле. Однако с этими морщинами можно бороться, что позволит убрать носогубные складки. Лучший метод для дома: специальные упражнения, массаж, народные рецепты.

Первые появления носогубных складок совсем не зависят от возраста человека, специалисты утверждают, что они формируются уже к 30-35 годам, и на это влияет большое количество факторов, в том числе и испытываемые человеком эмоции.

Также на степень выраженности складок влияет наследственность, резкое похудение, неправильный уход за нежной кожей лица
, наличие вредных привычек, даже неправильный прикус может вызвать морщины.

Следует отметить, что похудение, особенно резкое, является ещё одной причиной появления этой проблемы, в то же время наоборот, когда человек поправляется, набирает вес, эти складки разглаживаются и пропадают.

Существует множество методов борьбы с ними, но нет универсального, каждый сможет выбрать тот, что будет лучше всего подходить именно ему. Да, от носогубных морщин действительно можно избавиться, не прибегая к особым косметическим процедурам. Для этого нужно знать истинную причину их появления.

Есть основные причины, способствующие усугублению этих складок.

Образование носогубных морщин также имеет и другие причины.

Можно ли избавиться от носогубных складок самостоятельно (лучший метод дома)

Убрать носогубные морщины довольно просто в условиях дома, для этого необязательно обращаться к профессиональному косметологу.

Чтобы убрать носогубные складки, нужно действовать в 5 этапов:

1 этап.
Расслабление лицевых мышц и поддержание их в активном тонусе.

2 этап.
Оздоровление кожи, её смягчение.

3 этап.
Стимулирование кровеносной системы, для насыщения кровью клеток лица.

4 этап.
Поддержка уровня эластина и коллагена.

5 этап.
Насыщение дермы питательными средствами и увлажнение тканей.

Для того чтобы убрать носогубные складки дома, лучше придерживаться определённых методов, правил и рекомендаций:

Эффективные упражнения, убирающие носогубные складки

Обычная гимнастика лица включает в себя следующие действия:

Гимнастика против носогубных складок от Кэрол Маджио

Убрать носогубные складки дома поможет гимнастика от Кэрол Маджио.

Гимнастика для лица против носогубных складок эффективна не только при уже появившихся морщинах, но и как профилактика возникновения морщин.

Чтобы добиться лучшего эффекта, такую гимнастику нужно делать следующим методом:

Плотно стиснуть губы
, чтобы они прижимались к зубам.
Мысленно нарисовать
по центру обеих губ точки.
Открыть рот так
, чтобы вышел длинный овал, а мысленные точки располагались на одной линии. Вдохнуть через рот.
По носогубным складкам надавливать
вверх и вниз указательными пальцами, пока не появится жжение.
Выдохнуть
через рот.

Если делать упражнения ежедневно по 10 минут, то уже через 2-3 недели будет заметен первый результат.

Гимнастика против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Такая гимнастика делается с помощью массажа активных точек лица.

Все упражнения делаются при задержке дыхания и в течение 8-10 секунд, в 8-10 подходов:

Делается глубокий вдох ртом.
Надавливаются точки в уголках рта, после передвинуть пальцы примерно на 1 см ближе к носу, чтобы избежать обвисания уголков губ.
Следующим шагом будет надавливание
точек у крыльев носа.
Дальше переместиться к точкам по бокам
от носа и надавить. Это делается от носогубных морщин.
Далее массируются точки внешних уголков глаз,
чтобы не было «гусиных лапок».
Следом массирование
перемещается под глаза.
Внутренние уголки глаз
массируются против запавших глаз.
Перед ухом массируют точки для устранения «брылей»,
то есть предотвращению морщин у ушей, чтобы щёки не обвисали.
Массаж висков
придаёт тонус всей верхней части лица.

Такой комплекс упражнений поможет устранить любые морщины и предотвратить выраженные возрастные изменения лица.

Массажные техники от носогубных складок

Носогубные складки легко убрать с помощью массажа. Существует такие эффективные методики, как шиацу, индийский массаж, Асахи, которые вполне можно выполнять дома.

Массаж шиацу: пошаговое руководство

Это японский массаж, который подразумевает следующие действия:

Индийский массаж: пошаговое руководство

Индийский массаж делается следующим образом:

разогреть лицо легкими поглаживаниями по массажным линиям;
двумя пальцами нажать в течение пяти сек. на носогубные морщины;
несколько раз круговыми движениями провести пальцами вдоль складочек;
выполнить перекручивающие движения рукой по той же носогубной складке;
двумя пальцами натянуть складки;
один палец оставить на складке, второй рукой растянуть кожу, совершая движения полукругом;
снова пальцы поставить на складку, натянуть кожу и держать так 10-15 сек.

Техника Асахи: пошаговое руководство

Этот массаж воздействует на глубокие слои эпителия, поэтому вызывает неприятные болезненные чувства.
Не стоит этого бояться, так как даже специалисты говорят, что этот массаж очень полезный.

Массаж Асахи состоит из следующих упражнений:

разместить пальцы на крыльях носа;
совершить 5 движений в виде цифры 8, надавливая, вдоль складок;
повторить процедуры, но уже не надавливая;
на переносицу поместить два пальца;
от уголков глаз к щекам провести пальцами, натягивая кожу;
повторить предыдущий шаг, но не нажимая;
сделать все шаги 5 раз.

Народные рецепты против носогубных складок

Маска из лаврового листа

Для неё понадобятся 15 листков лаврового листа
, их нужно залить ¼ ст. кипячёной воды и проварить 5 мин. Получившийся отвар процеживается и добавляется 1 белок куриного яйца и 1 ст. л. масла оливы.

Эту маску следует наносить только на очищенную кожу
. Для большего эффекта можно смочить бинт в кашице и приклеить пластырем к месту, требующему повышенного внимания.

Держать такую маску 20-40 мин, после просто смыть водой. Маска делается 3 дня, потом необходим перерыв.

Ягодная маска

Лучше всего подходит клубника.
Можно взять и другие ягоды, главное, чтобы они были свежими. Помять их до каши и влить туда 1 ст. л. сока лимона. Вместо сока лимона подойдёт и масло оливы.

Наносить на места, где есть морщины и держать 15-20 мин
, затем смыть обычной водой.

Желатиновая маска для кожи лица

Для этого требуется 2 л. желатина. Дождаться, пока смесь набухнет, добавить несколько капель витамина А и ½ ч. л. сока лимона.

Держать маску 30 мин. Проделывать 8 раз в месяц.

Маска из рыбьего жира

Из-за наличия в рыбьем жире омега-3, этот продукт считается в косметологии одним из самых действенных средств в борьбе с морщинами.

Когда нужно быстро убрать носогубные складки, лучший метод дома – это маски, компрессы и кремы, сделанные своими руками из народных средств.

Масло оливы смешать с крахмалом по 1 ч. л. 1:1 и добавить туда ½ ч. л. рыбьего жира. Наносить на 20 мин.

Маска из глины, чтобы убрать носогубные складки

Для женщин зрелого возраста следует выбрать розовую или зелёную глину.
В 1 ложку глины добавить фитоотвар или тёплую воду до густоты сметаны.

Фитоотвар делается из мяты, ромашки или шалфея. Ещё подойдёт череда, мать-и-мачеха или зверобой. При желании можно даже перемешать с парой капель аргана, кокоса или персика.

Наносить только на очищенное лицо и держать до тех пор, пока глина не засохнет.
Делать такие маски через день.

Косметический лёд для тонуса кожи лица

Это лёд из отваров целебных растений. Льдом из замороженных шалфея, календулы или зверобоя протирается лицо, для повышения тонуса кожи и её очищения.

Для того чтобы сделать такой лёд, нужно 250 мл кипятка смешать с парой ложек растений и оставить на 30 мин, чтобы настоялось. После этого отвар процеживается и наливается в формочки для льда. Лёд можно применять 2 раза в день.

Крем с добавлением мёда

По 30 г воска и мёда нагреть на паровой бане и добавить туда ½ ч. л. лукового сока и чайную ложку алоэ
. Наносить эту маску в тёплом состоянии на полчаса. После смывается тёплой водой.

Лифтинг из спирулины

Водоросли спирулины часто применяют в лифтинг-косметике.
Дома убрать носогубные складки таким образом – лучший метод.

Следует взять 2 ст. л. желатина, добавить туда 50-70 мл воды. Дать настояться 30 минут до набухания. В это время в 4 таблетки со спирулиной добавить 2 ложки воды до полного растворения. Получится густая смесь.

Желатин после набухания установить на паровую баню, а в спирулину добавить 2 капли витамина А и ½ ч. л. сока лимона. После смешать желатин со спирулиной.
Получившаяся смесь наносится на 20 мин на проблемные зоны, далее смывают тёплой водой. В течение месяца каждые 3 дня процедуру нужно повторять.

Носогубные складки – неприятный возрастной дефект, но его вполне легко устранить и дома, не прибегая к помощи специалистов и пластических хирургов. Главное, строго соблюдать указания и не пропускать процедуры.

Полезные видео-ролики о методах, как убрать носогубные скрадки на лице

Е. Малышева в своей передаче рассказывает о том, как убрать носогубные складки:

Избавление от носогубных складок: лучший метод дома:

Носогубные складки – проблема, которая может касаться не только женщин в возрасте, но иногда и достаточно юных особ. Бороздки, тянущиеся от крыльев носа и достигающие уголков рта, никому не добавляют привлекательности и делают лицо старше.

В действительности причин формирования носогубных складок может быть множество. Часто они возникают у очень эмоциональных людей с активной мимикой. Из-за некоторых мимических привычек, например, привычки часто улыбаться, мышцы, отвечающие за поддержание области «носогубок», находятся в гипертонусе. Спазмированные, укороченные мышцы скул будто поддергивают среднюю область носогубной складки, это приводит к тому, что между верхней губой и нижним веком образуется подобие плотного валика. Такие мышцы необходимо расправлять и разглаживать, сделать это поможет массаж и специальные упражнения.

Лицевые мышцы могут быть лишенными тонуса и ослабленными, то есть находиться и в гипотонусе. В таком случае носогубные складки выглядят вяло и мягко свисают. Это происходит из-за лимфатического или венозного застоя. Такие мышцы необходимо еще и тонизировать.

Спровоцировать возникновение носогубных складок может привычка спать, утыкаясь лицом в подушку, (причем даже те, что образуются из-за обильного питья незадолго до сна), резкое похудение на 5 и более килограмм, возрастные изменения, вредные привычки, отсутствие ухода за лицом, наследственность.

Многих волнует, как убрать носогубные складки в домашних условиях. К сожалению, сделать это не так уж и просто. Чтобы кожа приобрела желаемое состояние, придется потрудиться и, возможно, даже задействовать целый комплекс мероприятий, состоящий из нормализации питания, ежедневного хода за лицом, использование дополнительных косметических процедур (масок, кремов, протираний кубиками льда и т.д.), специального массажа или упражнений.

Решая как избавиться от носогубных складок, прежде всего, стоит обратить внимание на специальные упражнения. Гимнастика для лица поможет укрепить необходимые мышцы, в результате чего кожа подтянется и неэстетичные заломы разгладятся.

Делать упражнения стоит перед зеркалом, это позволит отслеживать мимику, что предотвратит возникновение дополнительных складок. Прежде чем приступать к гимнастике вымойте руки и очистите лицо.

Комплекс упражнений:

Поместите в уголки губ указательные пальцы, слегка растяните губы в стороны (примерно на 0,5 мм), затем возвратите их в начальное положение. Повторите сорок раз.
Вытягивая сложенные трубочкой губы как можно дальше, произнесите «у-у-у», потом приоткройте рот и произнесите «о-о-о». Выполните двадцать раз.
Вдохните через нос, после чего выпустите постепенно воздух через расслабленные губы, слегка вытягивая их при этом вперед.
Наберите в рот воздух, раздуйте щеки и начните перекатывать его из стороны в сторону.
Мышцы скул возьмите большим и указательным пальцем так, будто вы их хотите ущипнуть. Медленно растяните улыбку, задержитесь секунд на пять. Выполните десять раз.
Обе губы загните за зубы, вставьте в рот столовую ложку. Медленно приподнимите ложку, когда достигните верха, улыбнитесь, задействуя щеки, и ненадолго задержитесь в такой позиции. Выполните пару подходов по десять раз.
Ладони расположите на щеках, при этом мизинцы должны находиться на линии носогубных складок. Мягкими толчковыми движениями надавливайте руками вверх. Выполняйте 60 секунд.

Гимнастика Кэрол Маджио

Прекрасным средством омоложения и устранения дефектов лица является упражнения Кэрол Маджио. Есть среди них и такое, которое поможет устранить носогубные складки. Выполняется оно следующим образом:

Существует и другой вариант его выполнения

Встаньте или сядьте и выпрямите спину.
Мышцы черепа постарайтесь оттянуть назад и вверх.
Приоткройте рот так, чтобы губы образовали овал, при этом плотно прижмите их к зубам.
Разотрите ладони, пока в них не появится ощущение тепла.
Начните медленно водить ладонями с собранными пальцами вверх-вниз прямо над линиями носогубных складок. При этом руками кожи не касайтесь, однако держите их достаточно близко, так, чтобы ощущалось тепло.
Водя ладонями, представляйте, что под ними вязкая субстанция, которая будто приклеивает руки к коже и под ее действием складки разглаживаются.
Как только в коже появится ощущение покалывания и тепла (как правило, это происходит секунд через тридцать), быстро подвигайте над складками ладонями вверх и вниз. В результате вы должны почувствовать сильный разогрев кожных покровов.
Ладони приложите к областям кожи у уголков рта и аккуратно, придерживая кожные покровы, сомкните губы.
Уберите ладони, расслабьте губы и плавно сквозь них подуйте.
В хаотичном порядке легонько постучите подушечками по области носогубных складок.

Данное упражнение подходит для устранения носогубных складок как при гипотонусе, так и при гипертонусе мышц. Оно бесконтактное, в нем больше задействуется визуализация и мышечно-мозговая связь, поэтому его можно считать абсолютно безопасным. Однако, несмотря на простоту, это упражнение весьма эффективно и при правильном выполнении будто стирает складки.

Чтобы усилить эффект, можете провести массаж области складок изнутри языком. Просто помассируйте их круговыми движениями десять раз в каждую из сторон.

Массаж против носогубных складок

Еще одним действенным способом того, как избавиться от носогубных складок,
можно считать массаж. Особенно хорошо себя зарекомендовала японская массажная техника, носящая название «Асахи». Она позволяет решить множество проблем с внешностью в их число входит второй подбородок, морщины, дряблость кожи, пухлые щеки и т.д. Такой лимфодренажный массаж особенно показан при наличии носогубных складок, так как в носогубном валике нередко задерживается лимфатическая жидкость, делающая складки тяжелее и оттого более заметными. Рассмотрим приемы, направленные на решение именно этой проблемы.

Точечный массаж для лица от носогубных складок

Точечный массаж особенно хорошо борется с носогубными складками, возникшими из-за гипертонуса мышц. Выполняется он следующим образом:

Сядьте или встаньте (желательно перед зеркалом) и выпрямите спину. Рот откройте, так чтобы губы вытянулись в овал и прижались к зубам.
Подушечками средних пальцев делайте от линии носогубных складок по направлению вверх и в стороны надавливающие движения (точные направления указаны на фото). Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными, такими, чтобы под пальцами ощущалась не только кожа, а еще и мышцы. При надавливании делайте легкий импульс вверх и в стороны (в направлении стрелок), при этом старайтесь не смещать кожу. Начинать массаж следует от носа.

Жанна Степанова | 5.09.2015
| 5581

Жанна Степанова
5.09.2015
5581

Ничто так не старит лицо, как глубокие носогубные складки. Избавиться от этих дефектов внешности, а значит, и помолодеть на несколько лет, а то и десятилетий, можно с помощью простых упражнений.

Эти упражнения помогут «разбудить» неработающие мышцы лица и улучшить общее состояние кожи. Выполнять их можно при любом удобном случае. Однако лучше практиковать зарядку для носогубных складок ранним утром и вечером, предварительно настроившись психологически и позаботившись о том, чтобы в течение 10-15 минут никто вас не беспокоил.

Чтобы добиться заметного эффекта, придется проявить дисциплину и выдержку и делать упражнения регулярно в течение не менее 2-х недель.

Заметный эффект появится уже спустя неделю тренировок

Упражнение 1

Для его выполнения вам понадобится чистая пластиковая пол-литровая бутылка.

Наполните ее на треть водой, закройте крышкой, а затем поднимите ее губами и постарайтесь удержать в течение 20 секунд.

Если сделать это вам будет сложно, повторите упражнение с пустой бутылкой. Через несколько дней, когда лицевые мышцы окрепнут, проводите тренировку, налив в бутылку воду.

Упражнение 2

Если манипуляции с пластиковой бутылкой для вас неприемлемы, тренировать мышцы рта можно с помощью любого небольшого предмета, который вы не брезгуете взять в рот.

Отлично для этих целей подходят винные пробки.

Зажмите предмет между передними зубами и постарайтесь произнести простые слова, например «мама», «папа», «лампа» и др.

Желательно повторять это упражнение в течение 10-15 минут 2 раза в день.

Упражнение 3

Постарайтесь надуть воображаемый воздушный шарик. Делать это нужно несколько раз в день, при каждом удобном случае.

Упражнение 4

Методику выполнения этого упражнения разработала Кэрол Маджио, известный американский косметолог. По отзывам тех, кто уже опробовал на себе чудодейственные свойства фейсбилдинга , результат ежедневных тренировок можно сравнить с эффектом от пластической операции.

Чувствовать жжение во время выполнения упражнений для мышц лица – это нормально

Для выполнения упражнения вымойте лицо и руки, займите исходное положение: расправьте плечи, втяните живот, напрягите ягодицы.

Представьте две точки, которые располагаются в центре верхней и нижней губы.

Затем откройте рот так, чтобы воображаемые точки расположились на одной вертикальной линии, а губы образовали овал.

Помассируйте подушечками пальцев носогубные складки несколько раз, чтобы почувствовать жжение.

Постарайтесь выполнять упражнение в течение 1,5-2-х минут.

Упражнение 5

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки упираются в бедра над коленными чашечками.

Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха. Затем задержите дыхание и широко откройте рот, при этом губы должны образовать овал. Высуньте кончик языка и задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Повторите упражнение 5 раз.

Решив избавиться от носогубных складок с помощью упражнений, не пренебрегайте правильным уходом за кожей лица, полноценно питайтесь и практикуйте «сон красоты» .

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

2001

Здоровье + Диеты

Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться…

1213

Со временем лицо наше неизбежно подвергается возрастным изменениям. Одно из самых неприятных среди них — это носогубные складки. Наверняка их замечала у себя каждая женщина старше 35 лет. Конечно, они никого не красят, выдают возраст и прибавляют его, причем появиться эти мимические морщинки могут даже у молодых девушек. Один из способов борьбы с этим явлением — ботокс, но цена этой процедуры достаточно высокая. Альтернативу можно найти и в домашних условиях. от носогубных складок помогают бороться с носогубными складками без финансовых вложений
. Главное — делать их регулярно, ведь вы хотите выглядеть молодо и привлекательно?

Основные причины, по которым носовые складки образуются — это утрата мышцами своей эластичности и подвижности, которая проявляется с возрастом. Как гипотонус, так и гипертонус мышц может привести к данной неприятности:

Гипотонус мышц. При нарушении дренажа в результате венозного либо лимфатического застоя появляются отеки, снижается мышечный тонус, а кожа провисает. Веки в результате опускаются, и это провоцирует носогубные складки.
Гипертонус мышц. Возникает тогда, когда мимические мышцы укорачиваются. Спазм мышцы провоцирует растяжение кожи, и она теряет эластин и коллаген.

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

По максимуму полно надувайте щеки, а потом расслабляйте.
Открывайте рот, произносите гласные звуки, пытаясь не смыкать губы.
Губы складывайте в трубочку и вытягивайте их вперед, насколько можете.
Нижнюю челюсть выдвигайте вперед. С усилием сжимайте губы. В момент этот вы должны ощутить, как мышцы лица напрягаются. Затем разжимайте рот и расслабляйтесь.
Перекатывайте воздух из одной щеки в иную. При движении вы должны ощутить работу мышц, иначе результата достигнуть не получится.
Сделайте глубокий вдох, чтобы грудная клетка заполнилась полностью. Щеки немного надуйте и задержите дыхание. Теперь выталкивайте воздух порциями, короткими и резкими толчками.

Выполняйте упражнения против носогубных складок по несколько раз, ежедневно
.

«Кремлевская гимнастика»

Первое упражнение в кремлевской гимнастике будет следующим. Широко раскройте рот. Поочередно произносите все существующие гласные звуки в любом порядке. Делайте это звучно и энергично. Проговаривайте буквы четко, громко, с качественной артикуляцией.
Возьмите карандаш, зажмите его между зубами. Теперь подбородок выдвиньте вперед, начините выводить им в воздухе кружки и восьмерки. За один сеанс нарисуйте 5-10 фигур.
Откройте рот, чтобы губы представляли собой букву «О». Верхнюю губу прижмите к зубам как можно более плотно. Напрягаясь, растяните губы овалом. Основная часть нагрузки должна возлагаться на нижнюю челюсть. Смотря в зеркало, вы должны наблюдать, как носогубные складки разглаживаются.
Теперь начинается основное упражнение. Размесите указательные пальцы по две стороны крыльев носа. Подушечки плотно прижмите, сделайте пять движений вверх, примерно на сантиметр не доходя до верхнего века. Теперь нужно сделать пять движений вниз, не дотрагиваясь до уголков губ.

Упражнения от носогубных складок с пластиковой бутылкой

Первый день. Вытяните губы, удерживайте ими пластиковую емкость на протяжении трех минут.
Второй-четвертый день. В бутылку налейте около 50 мл воды. Снова вытяните губы и удерживайте ими вес.
Пятый-седьмой день. Налейте в бутылку немного больше, около 60 мл, и снова повторите упражнение.

Упражнение от носогубных складок от Кэрол Маджио

Губы как можно плотнее нужно прижать к зубам.
По максимуму широко откройте рот, не расслабляя губы, придайте ему форму овала.
Начните водить подушечками ваших указательных пальцев по носогубным складкам. Ощутив легкое жжение, завершите упражнение.
Теперь постукивайте пальцами по морщинкам. Повторите это движение тридцать раз.
Завершая упражнение, выдохните воздух через рот.

Сама Кэрол заявляет, что это упражнение очень эффективное. Хотя оно достаточно сложное, результат того стоит.

Массажные приемы от носогубных складок

Положите на ямки возле крыльев носа кончики указательного и среднего пальцев. Теперь немного приоткройте рот, плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Теперь по пять раз вам нужно обрисовать крылья носа, сделать движения вверх и вниз.
Средний и указательный палец поместите на переносицу. Откройте рот и натяните на зубы верхнюю губу. Зафиксируйте такое положение. Далее нужно сделать четыре разглаживающих движения. Для этого опускайте пальцы по поверхности переносицы, теперь слегка вниз и по сторонам.
Мышцы лица нужно полностью расслабить, немного приоткрыть рот. Концы среднего и безымянного пальцев поместите на крылья носа. Делайте легкие круговые движения, направляясь по коже к уху. Повторить их рекомендуется не менее шести раз.

Сядьте перед зеркалом, чтобы процесс был полностью под вашим контролем. Спина должна быть прямой, рот — открытым, губам придайте форму овала и плотно прижмите их к поверхности зубов.
Кончиком указательного либо безымянного пальца надавливайте по линии носогубных морщин. Ваши манипуляции должны делаться немного вверх и в сторону.

На каждой из линий нужно сделать по четыре нажатия. Всего за одну процедуру нужно пройтись три раза. Точечный массаж не рекомендуется делать чаще, чем пять раз в неделю.

Маски от носогубных складок

Столовую ложку желатина поместите в чашку, на четверть наполненную водой, оставьте на полчаса, чтобы он разбухнул.
В ложке воды размешайте четыре таблетки спирулины (их можно купить в аптеке), соедините с готовым желатином.
К смеси добавьте небольшое количество лимонного сока и пару капель витамина А.
В составе смочите марлю, наложите ее на лицо. Подержите маску в течение 20 минут. Повторять эту процедуру рекомендуется раз в три дня на протяжении двух недель.

Как видите, избавиться от этой проблемы вполне реально, и отзывы об упражнениях от носогубных складок подтверждают их эффективность. Вы также можете посмотреть видео гимнастики для носогубных складок, где представлена правильная техника ее выполнения. Упражнения рекомендуется дополнить массажем и специальными масками — комплексный подход поможет быстро и эффективно устранить эту неприятность.

Полезное видео о гимнастике для лица

Видео-урок по фейсбилдингу

Как убрать носогубные складки на лице: секреты SUPER Лица

Зона носогубного треугольника — одна из самых проблемных как для женщин, так и для мужчин. Симметричные морщины, идущие от носа к уголкам губ, появляются у многих из нас уже после 25 лет и усугубляются с каждым годом. Как уменьшить носогубные складки в домашних условиях, мы узнали у автора курса по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг.

Как образуются носогубные складки

Во-первых, кожа в зоне носогубного треугольника у большинства людей отличается от кожи щёк, часто она бывает разного типа: около носа более сухая, на щеках — более жирная.

Во-вторых, носогубные складки — это самые большие мимические морщины, от которых не застрахован никто, отмечает Анастасия Бурдюг. Улыбнитесь — и вы увидите в зеркале четкое разделение этих двух зон. Наши эмоции и характер отражаются в первую очередь именно на нашем лице.

В-третьих, в процессе старения у нас опускаются щеки и залом между ними и зоной носогубки становится ярко выраженным.

Подчеркните свою красоту с курсом гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг.

Гимнастика для лица против носогубных складок

Предотвратить появление носогубных складок можно, не прибегая к филлерам. Решить проблему поможет гимнастика для лица. Регулярные упражнения на эту зону разгладят неприятные складки, уменьшат щеки и вернут тургор кожи в этой области.

Регулярно тренируя мышцы щёк, вы сможете создать под кожей необходимый тонус, который не позволит проблеме развиться.

По теме:

Упражнение против носогубных складок

Для выполнения этого упражнения нужно открыть рот и сделать губами небольшой овал, как будто вы говорите звук между «о» и «у». Губы при этом должны быть вытянуты вперед, в щеках — ощущаться натяжение. Для усиления эффекта можно поводить указательными пальцами рук от уголков рта к носу и обратно, не касаясь кожи — так, будто вы мысленно разглаживаете складку около носа. Сделайте несколько таких движений и затем останьтесь с вытянутыми губами на 20-30 счетов пока не почувствуете жжение в щеках.

Уменьшить носогубные складки или предотвратить их появление можно. Важно вовремя начать заниматься гимнастикой для лица, чтобы потом не приходилось прибегать к более дорогим и менее эффективным методам.

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Коррекция носогубной складки — Блог Ревитоника

На сегодняшний день есть только одна физическая школа Ревитоники по обучению приемам естественного омоложения, и находится она в Москве. Для всех, кто не может приехать в столицу, мы подготовили серию упражнений для лица от носогубных складок — видео с подробным описанием действий.

Суть проблемы

Впереди — не просто работа на устранение носогубки, вы будете учиться корректировать провалы под глазами, разглаживать носослезную борозду, менять форму носа. Если рассмотреть схему работы мышечных цепей, то становится понятно, что отдельные дефекты средней части лица вторичны: они — лишь следствие возрастных изменений осанки, мышц шеи и всей средней части лица. Без отработки первичных проблем будут бессмысленны любые упражнения для носогубных складок, видео онлайн или даже личные занятия с инструктором.

Возможно ли полностью избавиться от носогубных морщин?

Морщина — это продольная бороздка, которая заламывается при активной мимике. У всех она залегает на разной глубине и отличается по форме. Это вовсе не показатель возраста, а ваша уникальная особенность лица и мимики. Такие морщинки можно уменьшить, корректируя их глубину — и в этом как раз помогут упражнения для лица от носогубных складок, видео которых вы начнете изучать. Но до конца избавиться от заломов вряд ли возможно, ведь с каждой улыбкой они будут появляться снова. Ходить с каменным разглаженным лицом тоже не выход, поэтому наш совет: продолжайте улыбаться, но и про Ревитонику не забывайте. 🙂

Также стоит упомянуть про носогубные складки и валики — дефекты, которые формируют подобие лимфокармана, в котором скапливается лишняя жидкость. Происходит это из-за мышечного гипертонуса. Спастись можно упражнениями для носогубных складок — видео уроки очень подробно и наглядно объясняют, как надо работать.

А упражнения точно помогут?

Бывает так, что «носогубка» неизбежна из-за анатомической особенности лица. Если бы вы приехали в Москву, в клинику, при осмотре вам рассказали бы, к какому типу относятся именно ваши так называемые дефекты. Например, при пониженном давлении ткани могут вяло свисать из-за отсутствия правильного тонуса, а при особенностях строения лица — короткой от рождения верхней челюсти — мягкие ткани не могут расположиться нужным образом и «опадают» вниз. Но даже в таких случаях с помощью Ревитоники вы можете значительно уменьшить заломы и морщины.

Если у вас нет возможности приехать лично, советуем онлайн изучить наши упражнения для носогубных складок: видео с инструктором очень подробно объясняют анатомические нюансы и четко прорисовывают ход работы. Именно такой подход помогает вернуть молодость без уколов, хирургических скальпелей и агрессивной косметологии.

гимнастика на фото и видео

Со временем лицо наше неизбежно подвергается возрастным изменениям. Одно из самых неприятных среди них – это носогубные складки. Наверняка их замечала у себя каждая женщина старше 35 лет. Конечно, они никого не красят, выдают возраст и прибавляют его, причем появиться эти мимические морщинки могут даже у молодых девушек. Один из способов борьбы с этим явлением – ботокс, но цена этой процедуры достаточно высокая. Альтернативу можно найти и в домашних условиях. Эффективные упражнения для лица от носогубных складок помогают бороться с носогубными складками без финансовых вложений. Главное – делать их регулярно, ведь вы хотите выглядеть молодо и привлекательно?

Почему появляются носогубные складки?

Гипотонус мышц. При нарушении дренажа в результате венозного либо лимфатического застоя появляются отеки, снижается мышечный тонус, а кожа провисает. Веки в результате опускаются, и это провоцирует носогубные складки.
Гипертонус мышц. Возникает тогда, когда мимические мышцы укорачиваются. Спазм мышцы провоцирует растяжение кожи, и она теряет эластин и коллаген.

Конечно же, мы не можем жить без улыбки, и, улыбаясь, не можем все время контролировать то, как не испортить кожу. Но можно избавиться от проблемы или существенно уменьшить ее проявления, используя упражнения от носогубных складок. Специальная гимнастика помогает устранить носогубные складки, которые уже появились, и предотвратить появление новых. Рассмотрим, какой может быть гимнастика против носогубных складок, и как ее правильно выполнять.

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

По максимуму полно надувайте щеки, а потом расслабляйте.
Открывайте рот, произносите гласные звуки, пытаясь не смыкать губы.
Губы складывайте в трубочку и вытягивайте их вперед, насколько можете.
Нижнюю челюсть выдвигайте вперед. С усилием сжимайте губы. В момент этот вы должны ощутить, как мышцы лица напрягаются. Затем разжимайте рот и расслабляйтесь.
Перекатывайте воздух из одной щеки в иную. При движении вы должны ощутить работу мышц, иначе результата достигнуть не получится.
Сделайте глубокий вдох, чтобы грудная клетка заполнилась полностью. Щеки немного надуйте и задержите дыхание. Теперь выталкивайте воздух порциями, короткими и резкими толчками.

Выполняйте упражнения против носогубных складок по несколько раз, ежедневно.

«Кремлевская гимнастика»

Первое упражнение в кремлевской гимнастике будет следующим. Широко раскройте рот. Поочередно произносите все существующие гласные звуки в любом порядке. Делайте это звучно и энергично. Проговаривайте буквы четко, громко, с качественной артикуляцией.
Возьмите карандаш, зажмите его между зубами. Теперь подбородок выдвиньте вперед, начините выводить им в воздухе кружки и восьмерки. За один сеанс нарисуйте 5-10 фигур.
Откройте рот, чтобы губы представляли собой букву «О». Верхнюю губу прижмите к зубам как можно более плотно. Напрягаясь, растяните губы овалом. Основная часть нагрузки должна возлагаться на нижнюю челюсть. Смотря в зеркало, вы должны наблюдать, как носогубные складки разглаживаются.
Теперь начинается основное упражнение. Размесите указательные пальцы по две стороны крыльев носа. Подушечки плотно прижмите, сделайте пять движений вверх, примерно на сантиметр не доходя до верхнего века. Теперь нужно сделать пять движений вниз, не дотрагиваясь до уголков губ.

Упражнения от носогубных складок с пластиковой бутылкой

Фейсбилдинг для носогубных складок также может включать в себя занятие с пластиковой бутылкой объемом в 0,5 литра. Программа упражнений на неделю будет следующей:

Первый день. Вытяните губы, удерживайте ими пластиковую емкость на протяжении трех минут.
Второй-четвертый день. В бутылку налейте около 50 мл воды. Снова вытяните губы и удерживайте ими вес.
Пятый-седьмой день. Налейте в бутылку немного больше, около 60 мл, и снова повторите упражнение.

Упражнение от носогубных складок от Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио разработала систему упражнений для лица, которые действуют подобно подтяжке. При такой проблеме, как носогубные складки, гимнастика будет выполняться таким способом:

Губы как можно плотнее нужно прижать к зубам.
По максимуму широко откройте рот, не расслабляя губы, придайте ему форму овала.
Начните водить подушечками ваших указательных пальцев по носогубным складкам. Ощутив легкое жжение, завершите упражнение.
Теперь постукивайте пальцами по морщинкам. Повторите это движение тридцать раз.
Завершая упражнение, выдохните воздух через рот.

Сама Кэрол заявляет, что это упражнение очень эффективное. Хотя оно достаточно сложное, результат того стоит.

Массажные приемы от носогубных складок

Если мы убираем носогубные складки гимнастикой, то можем дополнить свои меры и массажем, который доступен в домашних условиях и очень эффективен.

Положите на ямки возле крыльев носа кончики указательного и среднего пальцев. Теперь немного приоткройте рот, плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Теперь по пять раз вам нужно обрисовать крылья носа, сделать движения вверх и вниз.
Средний и указательный палец поместите на переносицу. Откройте рот и натяните на зубы верхнюю губу. Зафиксируйте такое положение. Далее нужно сделать четыре разглаживающих движения. Для этого опускайте пальцы по поверхности переносицы, теперь слегка вниз и по сторонам.
Мышцы лица нужно полностью расслабить, немного приоткрыть рот. Концы среднего и безымянного пальцев поместите на крылья носа. Делайте легкие круговые движения, направляясь по коже к уху. Повторить их рекомендуется не менее шести раз.

Хорошим дополнением к фейсбилдингу носогубных складок может стать точечный массаж. Он прекрасно убирает морщинки, спровоцированные гипертонусом мышц.

Сядьте перед зеркалом, чтобы процесс был полностью под вашим контролем. Спина должна быть прямой, рот – открытым, губам придайте форму овала и плотно прижмите их к поверхности зубов.
Кончиком указательного либо безымянного пальца надавливайте по линии носогубных морщин. Ваши манипуляции должны делаться немного вверх и в сторону.

На каждой из линий нужно сделать по четыре нажатия. Всего за одну процедуру нужно пройтись три раза. Точечный массаж не рекомендуется делать чаще, чем пять раз в неделю.

Маски от носогубных складок

Вы можете дополнить упражнения для носогубных складок, видео с которыми поможет понять, как их делать, специальными домашними масками, которые усилят эффективность. Одна из них предполагает использование желатина и делается следующим образом:

Столовую ложку желатина поместите в чашку, на четверть наполненную водой, оставьте на полчаса, чтобы он разбухнул.
В ложке воды размешайте четыре таблетки спирулины (их можно купить в аптеке), соедините с готовым желатином.
К смеси добавьте небольшое количество лимонного сока и пару капель витамина А.
В составе смочите марлю, наложите ее на лицо. Подержите маску в течение 20 минут. Повторять эту процедуру рекомендуется раз в три дня на протяжении двух недель.

Также хорошо помогает справиться с носогубными складками, упражнения от которых мы уже рассмотрели, использование лаврового листа. Возьмите 15 листов, залейте их 30 мл кипятка, дайте настояться в течение пяти минут, профильтруйте. Взбейте три яйца, в них введите столовую ложку оливкового масла и пару ложек жженых квасцов. В эту смесь добавьте ложку настоя лаврового листа. Теперь состав готов. Нужно взять небольшой кусочек бинта и смочите в ней смесь. Аккуратно наложите его на носогубные складки, подержите около 40 минут.

Накладывайте маску в течение трех дней, затем сделайте перерыв на такое же время. Остатки состава убирайте теплой водой. Продолжайте, пока не увидите явные результаты.

Полезное видео о гимнастике для лица

Видео-урок по фейсбилдингу

Упражнения для лица от носогубных складок: фото и видео, отзывы

С появлением носогубных складок лицо выглядит гораздо старше, что существенно портит внешний вид. Косметологи предлагают различные способы коррекции дефекта. Однако многие методы, используемые в домашних условиях, также приносят пользу. Например, упражнения для лица от носогубных складок отличаются высокой эффективностью при их регулярном выполнении.

Реально ли убрать носогубные складки упражнениями

Известно, что морщины на лице связаны с возрастными изменениями. Постепенно кожный покров теряет эластичность, что обусловлено естественной продукцией эластина и коллагена. Иногда складки возникают вследствие активной мимики, которая характерна для эмоциональных людей.

Важно! Возрастные морщины глубокие и трудно поддаются коррекции. Мимические складки обычно поверхностные. Их устранение возможно при использовании комплекса различных мер.

Появление складок в молодом возрасте может быть связано со следующими причинами:

Анатомические особенности строения черепа. Косметологи обращают внимание, что в этом случае устранить заломы практически невозможно из-за своеобразного строения лица.
Вредные привычки и образ жизни. Отрицательно сказывается на кожных покровах вокруг губ курение. Складки образуются вследствие постоянного напряжения мышц. Плохо влияют на кожу употребление алкогольных напитков, недостаток сна и свежего воздуха, низкая физическая активность.
Сон на животе. При сне в подушку кожа подвергается деформации.
Употребление значительного количества жидкости перед сном. Этот фактор способствует появлению отеков и перерастяжения кожи.
Резкое снижение массы тела. При стремительном похудении кожные покровы провисают, что повышает риск возникновения носогубных складок.

Кожа лица нуждается в адекватном уходе в любом возрасте. Чтобы предотвратить раннее появление складок в области носогубного треугольника, профилактические меры необходимы с 25 лет.

Высокой эффективностью отличается гимнастика против появления складок или фейсбилдинг. Грамотно выполняемые упражнения повышают тургор кожи, устраняют мелкие морщинки за счет улучшения тока крови и лимфы.

Плюсы и минусы гимнастики против носогубных складок

Гимнастика для лица дополняет другие способы коррекции носогубных складок, например, правильный уход, сбалансированное питание, массаж. Называют следующие преимущества выполнения гимнастики:

доступность;
экономия;
простота;
естественность результата;
продолжительный эффект;
самостоятельный выбор оптимального времени для выполнения.

После овладения основными техниками гимнастику для устранения носогубных складок можно выполнять в домашних условиях. Метод считается абсолютно безопасным и полезным за счет эффекта лифтинга и активизации мышц лица.

Среди отрицательных моментов называют:

долгий результат и отсутствие мгновенного эффекта;
необходимость регулярного выполнения упражнений;
риск ухудшения состояния кожных покровов лица после прекращения выполнения гимнастики.

Главное условие эффективности упражнений – их регулярность. При правильном выполнении гимнастики кожные покровы лица получают достаточную тренировку мышц, а также необходимое расслабление. Именно постоянное напряжение отдельных групп мышц и приводит к появлению носогубных складок.

Правила выполнения упражнений против носогубных складок

Эффективность упражнений зависит от правильности их выполнения:

Соблюдение гигиенических требований. Перед гимнастикой нужно тщательно вымыть руки и очистить кожные покровы лица.
Определенное положение спины. Во время выполнения упражнений спину необходимо держать ровно. Гимнастику можно проводить как в положении стоя, так и сидя.
Выполнение упражнений перед зеркалом. Это условие позволяет следить за правильностью проведения гимнастики. В противном случае возможно усугубление дефекта.
Расслабление мышц после выполнения упражнений. Занятия заканчиваются похлопывающими движениями подушечками пальцев.
Учет противопоказаний. Нежелательно проводить гимнастику при обострении заболеваний, воспалении тройничного нерва, куперозе, гнойных элементах на коже лица.

Внимание! Чтобы оценить результат, рекомендуют фотографировать лицо еженедельно.

Упражнения для устранения носогубных складок

Гимнастика для лица начинается с разогрева мышц лица. Следует сделать вдох носом, втянуть щеки. На выдохе нужно наполнить воздухом щеки, который выдувают через сложенные трубочкой губы. Упражнение повторяют до 20 раз.

Упражнения с ложкой от носогубных складок

Губы следует подвернуть внутрь рта и захватить чайную ложку. При помощи мышц нужно попытаться приподнять прибор и широко улыбнуться. В этом положении следует задержаться на несколько секунд, а потом опустить чайную ложку. Упражнение желательно повторить 15 раз.

Упражнения с бутылкой от носогубных складок

Гимнастика помогает проработать мышцы, тем самым, увеличивая их эластичность. Чтобы повысить эффективность упражнений, можно сочетать их с массажем и растяжкой.

Перед выполнением упражнений нужно подготовить пластиковую бутылку (0.5-1 л) и набрать в нее 150 мл воды. Крышка должна быть плотно закручена. Затем выполняют упражнения. Бутылку ставят на стол или пол. Поверхность должна быть ровной. Горлышко бутылки обхватывают губами и поднимают. Нужно следить, чтобы работали мышцы губ, а также носогубного треугольника.

Для выполнения следующего упражнения нужно использовать пустую бутылку из пластика (объем 1-2 л). Во время выдоха зубы следует сомкнуть, горлышко обхватить губами. Затем делают глубокий вдох, после чего отмечается сжимание стенок бутылки. Приспособление убирают и выдыхают. Упражнение необходимо повторять до возникновения усталости.

Важно! Гимнастика завершается массирование внутренней поверхности носогубного треугольника при помощи языка.

Комплексы фейсбилдинга от носогубных складок

Для устранения складок в области носогубного треугольника разработаны комплексы фейсбилдинга. Изучив каждый из них, можно выработать свой собственный набор упраженений.

Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок

Упражнения, между которыми делают перерыв в несколько секунд, выполняют последовательно:

Рот раскрыт широко. Поочередно следует произносить гласные буквы в любом порядке. Движения выполняются энергично.
Между челюстями нужно зажать карандаш. Затем челюсть выдвигается. В таком положении следует рисовать воображаемые круги (8 фигур).
Рот раскрыт в форме буквы «О». Необходимо надавливать на зубы верхней губой. Затем напряженные губы растягиваются в виде овала. Если распределить нагрузку на нижнюю челюсть, можно заметить исчезновение носогубных складок.
Указательные пальцы удерживаются около крыльев носа. Затем пальцами проводят до верхнего века. Движения выполняются по направлению вниз. Количество повторений – 5 раз.

Комплекс упражнений следует повторять до 5 раз после паузы. Специалисты отмечают, что в процессе выполнения гимнастики активно прорабатывается зона рта, носа и челюстей.

Упражнения для обвисших щек и носогубных складок от Кэрол Маджио

Упражнения для лица от носогубных морщин также помогают омолодить кожные покровы:

Губы прижимают плотно к зубам.
Мысленно представляют 2 точки на губах, которые располагаются в центре.
Рот широко открывают. Точки располагаются друг над другом, при этом формируя вытянутый овал. Воздух вдыхают через рот.
Указательными пальцами активно скользят вдоль носогубных складок. Упражнение прекращают выполнять при возникновении чувства жжения.
При помощи указательных пальцев совершают постукивания (30 раз) вдоль линий носогубных складок.

Гимнастика завершается выпусканием воздуха через сомкнутые губы.

Гимнастика от носогубных морщин от Лурдес Доплито

Гимнастика подразумевает особую технику дыхания. Регулярное выполнение упражнений помогает избавиться от второго подбородка. Рекомендуется постепенное освоение техники. Особенность гимнастики заключается в задержке дыхания после выполнения вдоха. Ее надо начинать с 5 и постепенно увеличивать до 10 секунд.

Фейсбилдинг от носогубных складок включает следующие упражнения:

Захват верхней губы большими пальцами с внутренней стороны. При этом с внешней губу держат указательными пальцами.
Затем губу следует подтянуть вниз на 5 мм.
Нужно сделать вдох, а уголки рта тянуть в стороны как при улыбке и вверх.
Дыхание задерживают на 5 секунд и плавно выдыхают.

Количество повторений составляет 3 раза.

Фейс-фитнес для носогубных складок от Галины Дубининой

Упражнения от носогубных складок, фото одного из которых представлено ниже, повышают тонус и способствуют разглаживанию морщин:

Большие пальцы заводят за щеки (вдоль верхних зубов). При этом подушечки обращены наружу. Из этого положения нужно пытаться сомкнуть губы до 10 раз.
Левый большой палец помещают подушечкой к нижней десне возле клыка, чтобы он расположился в зоне носогубной складки. Затем палец прижимают губами 10 раз к зубам. Алгоритм действий повторяют с другой стороны.
Большие пальцы необходимо зафиксировать на линии, где соприкасаются зубы. Ладони нужно расположить перед лицом, формируя своеобразный домик. Щеки втягивают до 10 раз.
Указательным пальцем нужно прижимать точку к зубам, которая располагается в центре верхней губы. Губы следует плотно сомкнуть. Необходимо улыбнуться до 8 раз. Скорость выполнения чередуют.

Гимнастика для лица от носогубных морщин от Маргариты Левченко

Комплекс упражнений от носогубных складок, который можно выполнять в домашних условиях, был разработан профессиональным массажистом. Специалисты не рекомендуют распаривать лицо перед гимнастикой. Лицо очищать нужно обязательно.

Привести в тонус кожные покровы и мышцы можно при помощи следующих упражнений:

Руки растирают для разогрева. Ладони прикладывают к щекам. Затем щеки надуваются, при этом преодолевая оказываемое руками сопротивление. В таком положении следует задержаться на 10 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
Следует поочередно надувать щеки, перекатывая воздух влево-вправо. Упражнение повторяют около 10 раз (до мышечной усталости).
Рот приоткрыт в форме буквы «О». При этом кожный покров в области носогубного треугольника натягивается. Необходимо следить, чтобы вокруг губ не формировались морщины. Положение необходимо зафиксировать на 10 секунд, а затем расслабиться. Упражнение повторяют до 8 раз.
Рот широко открывают в форме буквы «А». Нижнюю челюсть следует опустить для натяжения кожи. Положение фиксируют на 8 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
Подушечки пальцев прижимают к щекам. При этом мизинцы фиксируют уголок рта. Остальные пальцы направляются к виску. В этом положении необходимо улыбнуться. Кожу от смещения нужно удерживать, так как работают только мышцы. Расслабление наступает через 15 секунд. Упражнение повторяют до 8 раз.
Воздух выдувается через сомкнутые, но расслабленные губы.

Упражнения для лица для подтяжки носогубных складок завершаются массажем, который заключается в выполнении похлопывающих движений и постукивании пальцами носогубной складки.

Упражнения для подтяжки носогубных складок от Евгении Баглык

Зарядка для носогубных складок включает следующие упражнения:

Нижнюю челюсть опускают, при этом стараясь максимально натянуть кожные покровы в зоне носогубного треугольника. Посредством скуловых мышц нужно наверх подтянуть щеки.
Указательные и средние пальцы кладут в рот за щеки. При помощи мышц нужно пытаться их протолкнуть к зубам. Чтобы не формировались заломы, нужно придерживать уголки губ большими пальцами. Упражнение повторяют до 20 раз.
Нижняя челюсть опущена. Губы при этом вытянуты вперед. В этом положении следует задержаться на 20 секунд.
Верхняя губа изнутри захватывается при помощи больших пальцев. Указательные пальцы придерживают губу снаружи. Затем необходимо сделать вдох и поднять вверх взгляд. Во время выдоха глаза опускают вниз.
Большими пальцами фиксируют изнутри щеки в области носогубных складок. Указательный палец обхватывает верхнюю губу. На выдохе нужно тянуть кожу, продвигаясь к подбородку от висков. Количество повторов – 5 раз.

Внимание! Чтобы убрать носогубные складки, фейсбилдинг нужно выполнять на регулярной основе.

Когда будет заметен эффект от упражнений

Появление результата зависит от регулярности гимнастики и правильности выполнения упражнений. Существенное значение имеют возрастные особенности, глубина складок, используемая методика. Обычно первые результаты заметны по истечении 3-5 недель.

Внимание! Чтобы повысить эффективность гимнастики, следует комбинировать комплексы с массажем, использованием косметических средств.

Противопоказания к зарядке для носогубных морщин

Упражнения от носогубных складок, видео которых представлено выше, способствуют активизации мышц, ускорению тока лимфы и крови. Эти явления не всегда положительно сказываются на состоянии здоровья при имеющихся патологиях:

купероз;
злокачественные опухоли окружающих тканей;
невриты или невралгии тройничного нерва;
нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия;
гипертония.

Заключение

Упражнения для лица от носогубных складок используются не только для профилактики, но и коррекции возрастных изменений. Гимнастика повышает тонус мышц, упругость и эластичность кожи, способствует ускорению обменных процессов в тканях, что благоприятно сказывается на внешнем виде лица.

Отзывы об упражнениях от носогубных складок

Отзывы содержат информацию об используемых комплексах и их эффективности.

Ольга Степановна Шаповалова, 41 год, г. Бобруйск

Чтобы убрать носогубные складки, я решила выполнять гимнастику для лица по методу Кэрол Мэджио. Через 5 недель морщины стали менее заметными, а овал лица подтянулся. Я очень довольна достигнутыми результатами.

Лидия Анатольевна Сахончик, 51 год, г. Москва

Самое эффективное упражнение от носогубных складок – это перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Я его делаю даже на работе, сидя за компьютером. Гимнастику для лица я считаю простым и доступным способом поддержания молодости и красоты лица.

Алена Россошинская. Fitness Facial, видеоуроки, обзоры. Гимнастика, фейскультура, домашний лифтинг для лица и шеи, фото до и после

Сохранить красоту лица, убрать морщины, вернуть эластичность и молодость кожи помогут фитнес-упражнения для лица от специалиста по физической реабилитации Алены Россошинской.

Содержание статьи:

1 Фитнес-принципы лицо Алена Россошинская
2 Срок обучения
3 Вводное занятие фейсбилдинга
4 Упражнения для области вокруг глаз
5 Для овального лица
6 Фейскультура лоб
7 к мосту
8 щека
9 Гимнастика для губ
10 Двойной подбородок
11 Лимфодренажный массаж лица
12 Как убрать носогубные складки?
13 Результаты после месяцев тренировок: отзывы женщин
14 Домашний подъемник Алена Россошинская: видеоуроки
15 Видео про фитнес для лица Алены Россошинской

Принципы фитнеса лицо Алена Россошинская

К сожалению, человеческое тело начинает увядать через 25 лет.Врачи доказали, что если бы подвижность мышц человеческого тела была такой же, как и у лицевых мышц, то к 35 годам они бы страдали полной атрофией, а мужчина был бы обречен на абсолютную неподвижность.

Давно замечено, что люди, часто использующие мимические мышцы (актеры, учителя), выглядят намного моложе своих лет. Фейсфитнес дает возможность тренировать мышцы лица. Они станут упругими и эластичными, создадут точеные контуры лица, разгладят морщинки, вернут коже свежий, приятный вид и здоровое сияние.

Фейсбилдинг — комплекс упражнений, который применяется для возвращения упругости, молодой кожи и формирования красивого овала лица.

Алена Россошинская спроектировала фитнес-комплекс для человека, в основе которого лежат следующие основные принципы:

Повысить тонус мимических мышц, выполняя упражнения. Они позволяют улучшить кровоток, ускорить обмен веществ в мышечной ткани и, как следствие, сделать контур лица более четким, омолодить его кожу и убрать морщины.Фитнес-уход для лица Алены Россошинской включает в себя разнообразные упражнения, улучшающие мышечный тонус.
Проведение самомассажа. При воздействии на мышечную ткань лимфатической жидкости, омывающей клетки, ускоряя свое движение, давление в них увеличивается и восстанавливается объем клеток. Увеличивается капиллярное кровообращение, мышцы и кожа лица быстрее получают больше питательных веществ и кислорода, токсинов.
Тренировка мышц шеи и груди. По коже этих участков часто судят примерно в возрасте женщины.
Упражнения, тонизирующие точки акупрессуры, метод иглоукалывания.
Тренировка мышц, отвечающих за движение ушей. При манипуляциях с ушами происходит естественная подтяжка лица, снимаются зажимы и напряжение в мышечной ткани. Убрал устоявшуюся, стабильную гримасу.
Изучение анатомии основных лицевых мышц. Эти знания помогут вам выполнять упражнения и сознательно повышать эффективность тренировок.
Освоение упражнений на расслабление и расслабление для эффективного контроля своего эмоционального состояния.

Важно знать! Для получения желаемого результата нужно тренироваться каждый день. Регулярные занятия спортом — залог успеха.

Ежедневные 10-минутные сеансы скоро войдут в привычку и вернут молодость и красоту женскому лицу.

Не пропустите заголовки самых популярных статей: Фитнес для лица для подтяжки контуров лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер-класс от Елены Каркукли

Сроки обучения

Точность следования рекомендациям и строгий контроль за выполнением правил техники — залог успешного исхода.Фитнес-уход за лицом Алены Россошинской создан, чтобы помочь женщинам сохранить красоту кожи, разгладить морщины и вернуть здоровое сияние.

Условия приема на работу:

Когда вы занимаетесь спортом, тренировка не должна вызывать неприятных или болезненных ощущений. Хотя воздействие пальцев на кожу лица должно быть умеренно сильным.
Обучение проводится, всегда, с контролем своих действий в зеркале. Смотря на себя в зеркало, не совершая ошибок.
Необходимо выделить особое время для тренировок. Делая упражнения нельзя отвлекаться. Вам нужно сосредоточить все свое внимание на упражнении. Если приходится отвлекаться, лучше отложить занятие на другое время.
Для заметных результатов в течение трех недель нужно заниматься спортом регулярно, каждый день дважды. Оптимально — утром и за час до сна.
Особое внимание нужно уделить проблемным зонам и сделать на них акцент.Необходимо выполнять упражнения, воздействуя на них более длительное время, это устранит проблему.
При работе с проблемными участками нужно действовать осторожно, при ударе не должно быть боли.
Нельзя тренироваться при плохом самочувствии: высокая температура, простуда, усталость. Категорически запрещено выполнять упражнения в течение года после коррекционной пластической операции.

Совет! Главное для достижения цели — вера в успех. Уверенность в том, что тренинг вернет лицу молодость и красоту, помогает обеспечить положительный результат в кратчайшие сроки.

Вводное занятие фейсбилдинга

В комплекс первого занятия входят разминочные упражнения для разминки и подготовки мышц к упражнениям. Эта часть комплекса выполняется перед каждым занятием. Вторая часть посвящена действиям, которые позволят обучаемым почувствовать мышцы вашей головы. Цикл разминки состоит из следующих упражнений.

Название упражнения	Описание реализации технологии
Кардочесание	Энергичные движения головы к расчесыванию, начиная от периферии к центру.Движения должны быть интенсивными, чтобы вызвать ощущение тепла в коже головы. Эта стимуляция кожи помогает усилить кровоток.
повторный нагрев	Необходимо захватить корни волос и аккуратно круговыми движениями задержать кожу с волосами на черепе. Кожа на всей поверхности головы должна быть очень хорошим ходом относительно черепа, жесткие участки проработаны дальше. Упражнение доставляет довольно болезненно, но ему нужно уделять больше внимания.

Следующая часть тренировки состоит из упражнений, воздействующих на биологически активную головную точку. Стимуляция этих точек приводит к улучшению цвета лица. Удар производится костяшками пальцев или фалангами. Нужно только надавливать на точку, тереть эти места нельзя. Надавливание должно быть сильным, с необходимостью ощущать удар кости черепа. Каждое упражнение выполняйте по 10 раз.

Алена Россошинская фитнес для лица разработан на основе методик, позволяющих активировать биологически активные точки:

Первая точка находится у основания брови, прижать кончиками или костяшками пальцев указательного пальца к коже и надавить.Удар должен быть немного болезненным. Надавите так, чтобы кожа не двигалась, не натиралась и не вращалась, а просто сдавливала.
Переместите пальцы на два сантиметра над бровями. Повторяйте нажимающие движения. Со временем боли пройдут, и неприятных моментов не будет.
Нагревание носа и боковых частей носа. Очень аккуратно, воздушно потереть подушечками носа со стороны указательного и среднего пальца. Не тяните за кожу. Следить за выполнением действий следует перед зеркалом: не допускается появление мятых морщин, тонких линий и морщин.
Следующая точка должна быть у основания носа, надавливание на ноздри должно быть сильным, слегка болезненным.
Сгибание указательного пальца правой руки для оказания давления на точку между носом и губами.
Сдвинуться между губами и подбородком, чтобы удерживать удар
Следующие две точки симметричны под клыками нижней челюсти.
Перейдите к следующей паре точек, расположенных на наиболее выступающей части скуловой дуги.Надо пальцы развести до кости.
Обработайте две симметричные точки, расположенные у ушей козелка.

Эти упражнения разминки, их следует делать каждое утро после пробуждения. Они обеспечат человеку бодрость на весь день и сохранят красивый внешний вид.

Следующая часть урока посвящена действиям, обеспечивающим развитие навыков и осознанности мимических мышц. Сначала выполняется расслабляющая, дыхательная гимнастика.красивый и здоровый человек должен мысленно представить, к чему нужно стремиться.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пять счетов. Глубоко вдохните, подышите этой системой пару минут, настроившись на образ молодости и красоты. Желательно при выполнении дыхательных упражнений чувствовать мышцы лица. Прислушайтесь ко лбу, бровям, глазам, носу, щекам, подглазной зоне, области висков, волосистой части головы, затылку.

Описание упражнений на понимание лицевых мышц:

Положите пальцы у основания ноздрей с 2 сторон, 4 раза осторожно надавите на эти места.Каждый раз нужно пытаться чувствовать, как мышцы отводят пальцы назад. Надежно прочувствуйте эти чувства.
Проведите пальцами во внутренние уголки глаз и нажмите 4 раза, найдите это место, чтобы отодвинуть пальцы.

Повторите это упражнение:

у внешнего уголка глаза;
на нижнем веке;
на верхнем веке;
между бровями;
положи руки на лоб;
переставил на щеки;
нижняя часть подбородка;
по носогубным линиям.

При воздействии следует почувствовать пульс и движение мышц мысленно представить. Если вы просто не работаете, не расстраивайтесь, вы должны регулярно заниматься спортом, и это чувство придет со временем.

Упражнения для области вокруг глаз

Программы трудоустройства по омоложению и хирургии век:

Выполните разминку с дыхательными упражнениями.
Упражнение для глаз. Это очень полезно как для красоты, так и для здоровья человека. При тренировке движение глаз не вызывает боли.Максимально поднимите глаза вверх, оставайтесь в таком положении. Уменьшите максимум, чтобы сделать задержку. Повторите эти движения 6 раз.
Повернуть глазные яблоки максимально правым упором. Затем крайний левый, сделайте остановку. Сделайте 6 раз. При тренировке следите, чтобы спина была прямой. Представьте, что верхняя часть головы привязана веревкой к потолку и туго натянута.
Смотрите прямо перед собой, глаза совершают три круговых движения с максимальной амплитудой. Вращение начните по часовой стрелке, а затем продолжайте против часовой стрелки.Веки можно прикрыть.
Смотрите прямо перед собой. Широко раскрытые глаза, как будто от удивления. Плотно закрытые веки. Сделайте упражнение 6 раз. Следует следить за тем, чтобы на лбу не возникали морщинки. Кожу на лбу можно держать плотно прижатой рукой.
Следующее упражнение называется «Очки» и выполняется 5 раз. Положите указательные пальцы на брови, а еще на скуловую дугу, большая их часть не прижимается к лицу. Руки держите в таком положении, максимально широко раскрытыми глазами, оставайтесь в этом положении.Затем они должны были плотно закрываться, чтобы задержаться. В этот момент появляется ощущение натяжения кожи. Смотрите в зеркало, чтобы не было складок и складок.
Следующая версия этого упражнения. Руки не чистые. Широко открыть глаза, чтобы сделать выдержку. Затем слизняк прищурился, не закрылся до конца.
Упражнение на подтяжку нижнего века. Для этого необходимо научиться резать. Глядя на себя в зеркало, наклоните голову и посмотрите на себя из-под его бровей. При выполнении упражнений должны быть видны белки их глаз.Вырежьте нижнее веко, как бы прикрывая глаза. Если у вас есть морщинки в уголках, аккуратно приложите пальцы и глаза, не надавливая, аккуратно прижмите кожу. Работать следует только с нижними веками. Лицо расслаблено.
Поднимите голову и сделайте душ для пальцев ног. Слегка постучать кончиками пальцев под нижними веками, движение должно быть легким, поверхностным. Устранить остаточные напряжения. После этого можно быстро моргнуть. Делайте дыхательные упражнения. Злоупотреблять этим упражнением нельзя не чаще 2–3 раз в неделю.

Совет! Следует стремиться чаще улыбаться. Это действие хорошо воздействует на мимические мышцы щек.

Нужно чаще общаться, разговаривать, чтобы создать положительное влияние на внешний вид лица.

Во время разговора человек тренирует мышцы лица, что способствует исчезновению морщин и омоложению кожи.

Для овального лица

По внешнему виду овал лица соответствует группе жевательных мышц, она находилась сбоку от ушей.Расслабление и растяжка жевательных мышц позволяет человеку привести в красивое, молодое состояние.

Для формирования красивого овала лица необходимо выполнение следующих упражнений:

Сделайте разминку с дыхательными упражнениями. Настройтесь психологически.
Упражнение два балла «Два балла». Губы сомкнуты, расстояние между зубами один миллиметр. Положите ладонь на щеку, чтобы представить, что одна точка находится в начале уха, а другой конец — в области выпадения уха.Откройте рот и почувствуйте, как расстояние между этими точками увеличивается, массажер растягивается. Пребывание в таком положении одну минуту.
Упражнение «Идеальный овал». Открой рот и постарайся, чтобы челюсть раскрылась как можно шире, сомкни губы. Открывайте рот до первой остановки, не доводя до боли. Делайте упражнения медленно и осторожно 20 раз.
«Сопротивление». Открой свой рот. Указательный и средний пальцы левой руки вводятся в рот под нижние зубы, а большой палец правой руки — под верхние зубы.Отдыхайте во вкусе. Пытаться сомкнуть челюсть, руками сопротивляться. Останьтесь на 10 аккаунтов, постоянно сопротивляясь рукам.
Положите пальцы на челюстной сустав и сделайте легкие вращательные движения в каждую сторону. Это действие снимает напряжение и расслабляет жевательные мышцы.
Выполняйте дыхательные упражнения.

Совет! Контур глубокого полного дыхания увеличивает количество кислорода в крови человека и улучшает метаболизм тканей тела.

Фейскультура лоб

Алена Россошинская фитнес для лиц, созданный на глазах у техника, обеспечивает регенерацию кожи лба и помогает вернуть ей былую красоту.

Упражнения для разглаживания кожи лба и омоложения лица:

Выполнить разминку с дыхательными упражнениями
Первое упражнение. Положите руку на лоб, напрягите лобные мышцы так, чтобы кожа на лбу сморщилась. Ладонь плотно прижалась к черепу, сопротивляясь и не давая ему вздрогнуть. Делаем быстрый темп до 100 раз.
Положите ладони на лоб, брови слегка приподнимите руки вверх.Взгляд упал на его грудь. Оставайтесь в этой позиции для 20 аккаунтов. Постоянно смотрит в грудь. Сделайте упражнение 3 раза.
Указательный и средний пальцы положить ему на лоб. Средние пальцы над бровями, фиксируя их. Удерживайте кожу лба и бровей, стараясь свести вместе. Не позволяйте коже сместиться. Человек не напрягается, но брови работают. Сделать 10 раз.
Снимите напряжение, постукивая по бровям кончиками пальцев.
Запуск респираторного комплекса.

Совет! Следует помнить об уходе за кожей лица, увлажнять ее и тщательно очищать.

к мосту

Следующие упражнения:

Выполнить разминку комплекс дыхательных упражнений
Для расслабления в области носа положить три пальца правой руки так, чтобы два стояли в начале брови, а средний — в области третьего глаза. Пальцами левой руки надавить на кожу в центре лба, в начале роста волос.Подтяните кожу лба к верху. Три пальца правой руки делать легкие, пульсирующие движения вверх и чуть в сторону. Очень осторожно надавите на кожу. Выполните упражнение за минуту.
Упражнение «Монета». Представьте мысленно, что в области носа лежит монета. Требуются умственные усилия, чтобы попытаться вырвать его. Вы можете закрыть глаза. Упражнения помогают контролировать область носа и бросать хмурый взгляд. 3 минуты на выполнение упражнения.
Расслабьтесь и осторожно постучите кончиками пальцев по лбу.Сделайте 100 движений.
Делайте дыхательные упражнения.

Совет! Старайтесь не употреблять в пищу много соли, соль задерживает воду в организме, что приводит к появлению отеков и отеков.

Постарайтесь контролировать водный баланс в своем теле, нужно пить необходимое количество воды, и это обеспечит эластичность лица и молодость кожи.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Массаж лица по системе японца Асахи Зог.

щека

ступеней:

Делайте разминку и дыхательный цикл.
Надувает и сдувает щеку в 15 раз медленнее и быстрее. Кожа на щеках ни при каких условиях не морщинистая. Для этого их ладони слегка прижались к зубам.
Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной стороны в другую 15 раз медленно и в быстром темпе.
Сильно надуть щеки, руки, ладони сомкнуть губы, задержаться в таком положении на пять счетов. Упражнение 9 раз.
Расслабьтесь.
Указательные пальцы ладонями плотно прилегают к зоне носогубного треугольника.Удерживая эту позицию, улыбаюсь. Сделайте 4 раза.
Расслабьтесь. Пальцами провести лицо ото рта до ушей, аккуратно растягивая мышцы.
Дыхательные упражнения.

Гимнастика для губ

Порядок деятельности:

Сделайте разминку и комплекс упражнений на дыхание.
Упражнение «Жаба». Оберните губы зубами и на выдохе сделайте легкие похлопывающие движения губами. Скулы зафиксируйте пальцами. Выполняйте 10 раз медленно, 10 раз быстро.
Расслабляющий массаж губ. Проведите указательным и большим пальцами по поверхности губ от центра к краям.
«Поцелуй». Сжал губы в трубочку и потянул их вперед.
Положите руки так, чтобы указательные пальцы прижались к уголкам губ. Произведите звук губами, средний между звуками «У» и «О» 15 раз.
Расслабьтесь, похлопайте кончиками пальцев по области вокруг губ.
Повторить упражнение «Жаба».
Взять губу двумя пальцами, как клюв утки, и размять их.
Сделайте респираторный комплекс.

Двойной подбородок

Алена Россошинская фитнес для лица разработан с учетом процедур, помогающих убрать двойной подбородок и обрести уверенность.

Упражнения:

Выполнение упражнений цикла бега и дыхательных упражнений.
Ладони вкладывать друг в друга, а внешняя сторона кисти прижиматься к подбородку. Медленно и сильно надавите, обхватив голову руками и руками, чтобы сопротивляться.Сделать 10 раз.
То же самое упражнение, проделайте его один раз, просто чтобы оставаться в напряженном состоянии полиции на 10 секунд.
«Кот». По возможности вытягивайте язык и делайте лакательные движения. Упражнение 20-25 раз.
Расслабьтесь.
«Кобра». Максимум придерживайтесь устного языка и совершая им круговые движения по часовой стрелке или против часовой стрелки.
Губы сомкнуты. 1 мм между зубьями. Надавите на язычковую область верхних зубов. Переместите язык вниз и прижмите к полу нижних зубов, а затем чередуйте эти движения.Пушение, задержка 3-х аккаунтов. Сделайте упражнение 20 раз.
Похлопать по подбородку.
Зажмите область под подбородком.
Положите руки на шею и сделайте 5 круговых вращений к центру.
Дыхательные упражнения.

Лимфодренажный массаж лица

Все действия должны быть поверхностными, легкими, как штрихи. Пальцы не скользят по коже и не двигаются вместе с ней.

Техника исполнения:

Производим встряхивание.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вам нужно встать на цыпочки и резко упасть на пятки. Сниженная расслабленная дрожь. Упражнение 30 раз.
Ладонь правой руки прижать середину плеча к груди, поднять руку под мышку для обратного движения. Сделайте 5 раз. Смените руки.
Руки кладут большие пальцы рук на ключицу крест-накрест. На вдохе руки поднимите вверх, на выдохе опустите вниз. Выполните 5 раз.
Переставить руки на шее, сделать круговые движения к центру.
Положите пальцы под уши на границе со скулами. Выполните круговые движения.
Повторить массаж шеи и ключицы поочередно 5 раз.
Выполнить цикл повторного массажа области ниже ушей, шеи, ключиц 2 раза.
Положите пальцы на подбородок под губами, легчайшими движениями выполните круговые движения.
Переставьте себе под нос, чтобы совершить круговое движение к центру.
Снова поднесите пальцы к ноздрям.
Массаж над носом.
Сунуть пальцы в уголки глаз, провести круговые движения.
Обратно в ноздри, повторный массаж.
Повторите то же самое на носу и в уголках глаз.
Ладонь положить на щеку, сделать 5 легких движений к центру, руки развести, обхватить по бокам лица, промассировать. Переместитесь в точку под раковинами ушей, сделайте круговые движения. Вернемся к щекам, повторим. Затем снова промассировать боковую поверхность лица.
Указательный и средний пальцы прорабатывают область под глазами, сделайте 5 круговых движений к центру.
Переместитесь к внутреннему уголку глаза. Затем промассировать внешние уголки глаз. Повторите цикл.
Вернемся к бровям, чтобы повторить цикл два раза, внутреннюю, среднюю и внешнюю части бровей.
Сделайте 2 цикла массажа на лбу: центр, середина и виски.
Повторите упражнение №4.
Повторить упражнение №3.
Выполняйте дыхательные упражнения.

Как убрать носогубные складки?

С целью удаления носогубных складок Алена Россошинская рекомендует выполнять упражнения из своего комплекса фейсбилдинга «Упражнения для щек».

Результаты после месяцев тренировок: отзывы женщин

Отзывы женщин в фейсбилдинге говорят, что положительных результатов появляются после первых 7 дней тренировок, и через месяц летних тренировок 30-40 женщин видят серьезные улучшения.Дамам старшего возраста для достижения такого же результата потребуется тренироваться немного дольше, примерно 2-3 месяца.

Домашний подъемник Алена Россошинская: видеоуроки

Процедура под названием «Лифтинг» позволяет подтянуть кожу, восстановить форму лица и разгладить возрастные морщины.

Россошинская фитнес-тренер создала комплекс упражнений для лица, который позволяет подтянуть и омолодить кожу на всех проблемных участках без дорогостоящих лекарств, пластических операций и дорогостоящих медицинских процедур.

Выполняя упражнения из фитнес-комплекса для омоложения лица от Алены Россошинской, женщины вернут былую красоту и станут еще привлекательнее.

Регистрация артикула: Оксана Гривина

Видео про фитнес для лица Алены Россошинской

Техника и базовые упражнения:

Как убрать носогубные складки в домашних условиях. Маска из желатина для носогубных складок

Как бы мне не хотелось всегда быть молодой и красивой, как бы женщина ни ухаживала за собой, возрастные изменения все равно будут идти своим чередом.И как бы женщина ни старалась скрыть свой возраст, кожа все равно его выдаст. Примерно в 25 лет дерма начинает стареть.

И наиболее явным проявлением возрастных изменений является появление носогубных складок. Не каждый человек знает, что носогубные морщины закладываются даже в подростковом возрасте. Их не видно в молодом возрасте по той простой причине, что кожа еще достаточно эластичная. И чем старше становится девочка, тем меньше становится эластичность.

Морщины начинают появляться примерно к 30 годам.И примерно с этого возраста представители прекрасной половины общества начинают искать способы борьбы с этим косметическим дефектом. Одни посещают косметологи, другие используют различные маски, массаж и специальные упражнения для лица от носогубных складок.

Причины появления

Основная и очевидная причина косметического дефекта — возрастные изменения. Однако виной всему не только возраст. Есть много факторов, которые не совсем благотворно влияют на дерму.

Появление морщин может быть вызвано следующими причинами:

Активная мимика. Хорошее настроение и настроение, улыбка в этом случае играет против человека. Мышцы лица, в частности щеки, постоянно напряжены, а в местах их прикрепления к дерме отмечается образование складок.
Понижение мышечного тонуса. Из-за снижения мышечного тонуса их волокна удлиняются. В результате дерма теряет эластичность.
Отеки, возникающие из-за различных патологий почек или злоупотребления солью.
Резкое похудание, особенно после строгих диет. В дерме не хватает необходимых веществ, она теряет эластичность.
Наличие вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем.
Анатомические особенности и генетическая предрасположенность.
Плохая экология.
Злоупотребление жидкостью, особенно ночью.

В борьбе с этим косметическим дефектом женщины используют разные методы и приемы.Один из самых эффективных методов, которые помогут разгладить мимические морщины, — это использование упражнений для лица от носогубных складок. Существует множество комплексов упражнений, предназначенных для устранения мимических морщин.

Главное преимущество гимнастики — это возможность проводить ее самостоятельно в домашних условиях. Упражнения выполнять легко. Кроме того, в Интернете есть множество видеороликов, в которых подробно описывается выполнение каждого упражнения.

Классический комплекс упражнений

Сегодня разработано множество комплексов упражнений, способствующих устранению косметического дефекта.Один из самых эффективных — классический.

Регулярные упражнения помогут разгладить морщинки, омолодить и подтянуть дерму. Делайте упражнения каждый день. Только так можно добиться максимального результата.

Надо максимально надуть, а потом щеки расслабить.
Откройте рот и произнесите гласную.
Далее нужно сложить губы трубочкой и вытянуть их как можно дальше вперед.
Необходимо развести нижнюю челюсть и с усилием сжать губы.Мышцы лица максимально напрягаются. Далее нужно расслабиться и открыть рот.
Надо перекатывать воздух от щеки к щеке. Во время выполнения упражнения должна ощущаться работа мышц. В противном случае желаемого эффекта добиться не удастся.
Далее нужно сделать вдох, надуть щеки и задержать дыхание. Последний этап — медленный выдох.

Зарекомендовала себя гимнастика, в том числе упражнения для лица от носогубных складок, разработанные пионером фейсбилдинга — Кэрол Маджо.У этой техники масса положительных отзывов. Женщины, которые нанесли и продолжают применять, остались довольны результатом.

Для начала нужно максимально плотно прижать губы к зубам.
Далее нужно открыть рот (как можно шире) и придать им овальную форму.
Затем нужно поднести указательные пальцы к лицу и подушечкам морщин до легкого жжения.
Далее необходимо провести постукивающие движения по дерме в области носогубного треугольника.Всего нужно сделать 30 нажатий.
Завершающий этап — глубокий выдох.

Массажное приложение

Не менее эффективен в борьбе с мимическими морщинами массаж. Вы можете сделать это сами. Регулярный массаж — лучший способ устранить косметический дефект и восстановить эластичность и упругость дермы.

Сначала нужно поместить средний и указательный пальцы на крылья носа. Далее, приоткрыв рот, необходимо прижать к зубам верхнюю губу.Затем нужно несколько раз очертить крылья носа.
Надо положить на нос указательный и средний пальцы. Открыв рот, прижмите верхнюю губу к зубам. Далее нужно провести несколько разглаживающих движений — пальцы нужно опустить вниз по переносице, а затем в стороны.
После расслабления мимических мышц нужно приоткрыть рот. Безымянный и средний пальцы необходимо расположить возле крыльев носа. Необходимо провести несколько круговых движений по поверхности к уху.

Очень эффективен против морщин и точечного массажа. Нужно сесть перед зеркалом, выпрямить спину, растянуть губы и слегка приоткрыть рот. Пальцы необходимо прижать к линии носогубной складки. Не давите слишком сильно. Регулярное выполнение упражнений для лица от носогубных складок в сочетании с массажем поможет устранить морщины, улучшить состояние дермы, вернуть ей упругость и эластичность.

Упражнения от носогубной складки: разные приемы

С морщинами нужно бороться комплексно.

Сегодня разработано множество методов, помогающих избавиться от мимических морщин.

Комплексный подход, включающий упражнения от носогубных складок вместе с массажем, ведение здорового образа жизни и правильное питание — все это поможет разгладить морщины, омолодить и подтянуть дерму лица.

Профессиональные методы

Существует большое количество авторских методик, способствующих разглаживанию морщин: Кэрол Маджо, Маргарита Левченко, Галина Дубинина.Хорошо отзываются о технике Маргариты Левченко. Можно даже выполнять упражнения подручными средствами, в частности бутылкой (японская техника) и ложкой.

Методика М. Левченко:

Немного потерев руки, нужно приложить их к щекам. Далее нужно надуть щеки, попытаться преодолеть сопротивление рук, зафиксироваться на несколько секунд.
Руки все еще на щеках. Поочередно нужно надувать щеки и перекатывать воздух от одной к другой.
Надо рот открыть. Дерма должна быть максимально плотной.
При произнесении буквы «А» необходимо открыть рот и опустить нижнюю челюсть.
Нужно прижать пальцы к щекам. Мизинцы при этом удерживают уголки рта, а остальные располагаются на линии от крыльев носа до висков. Вы должны улыбаться и одновременно удерживать дерму. В этом случае должны работать только мышцы, кожа не должна двигаться.
Последний этап — массаж. По носогубной складке необходимо выполнять постукивающие движения.

Каждое упражнение на носогубные складки нужно повторять от пяти до десяти раз.

Маски для разглаживания морщин:

Размешать желатин — ложку с водой — 50 мл и оставить набухать на тридцать минут. Далее нужно принять спирулину (4 таблетки), смешать с небольшим количеством воды и смешать с желатином. К полученной массе нужно добавить сок лимона — ½ чайной ложки и витамин А — пару капель.В приготовленной смеси необходимо пропитать марлю и нанести ее на лицо на четверть часа. Процедуру рекомендуется проводить два раза в неделю. Продолжительность курса — полмесяца.
Залить лавровый лист — 15 штук кипятка — стакана. Через пять минут состав необходимо процедить. Полученный настой нужно смешать с тремя взбитыми яйцами, оливковым маслом — 20 мл и двумя столовыми ложками жженых квасцов. В готовом продукте необходимо смочить марлю и нанести на лицо на полчаса.Делать маску необходимо три дня. Далее следует трехдневный перерыв и повторение курса.

Маски в сочетании с упражнениями от носогубных складок помогут разгладить морщины в кратчайшие сроки. Кроме того, дерма значительно улучшится и омолодится. Упражнение с бутылкой: в поллитровую пластиковую бутылку налейте воду (одну треть) и поставьте на стол.

Далее нужно обхватить губами горлышко, поднять бутылку над столом и задержаться не менее 15 секунд.Далее бутылку нужно опустить и расслабить. Рекомендуется повторять упражнение до небольшого утомления. Очень эффективны упражнения от носогубных складок. Их регулярное выполнение поможет разглаживать дерму и вернуть ей упругость и эластичность. Главное, правильно их выполнять.

Статические носогубные морщины могут появиться уже к 30 годам. Однако нет причин перестать улыбаться, чтобы лишний раз не растягивать мышцы в этой области. Лучше каждый день выполнять специальные упражнения для лица, которые укрепят и приведут в тонус мышцы рта и щек.В результате совсем исчезают неглубокие складки, а более выраженные линии становятся менее заметными. Главное — соблюдать правила и технику гимнастических комплексов и не перенапрягать мышцы.

Причины возникновения носогубных складок

Как правило, они появляются впервые после 35 лет, хотя во многих случаях могут возникать гораздо раньше. Эти линии расположены в области носогубного треугольника и представляют собой естественные складки, образующиеся при улыбке. Со спокойным выражением лица они почти незаметны.Однако со временем и под воздействием неблагоприятных факторов линии углубляются и превращаются в заметные морщинки даже при статическом состоянии нижней части лица.

Появление ярко выраженных складок в области от носа до губ обусловлено не только возрастными изменениями, но и различными факторами внутреннего и внешнего характера:

Гипертонус мышц шеи и щек в результате неправильной осанки, стресса или активных движений лица при отсутствии качественного расслабления.
Гипотоническая мышечная ткань, проявляющаяся из-за нарушения циркуляции лимфы или крови. Это приводит к возникновению отеков, снижению тонуса и провисанию нижних контуров лица в области щек, носа и рта.
Резкие изменения гормонального фона и веса, искажающие рельеф лица.
Питье лишней воды, особенно ночью. Это провоцирует отек и растяжение лица в нижней части с потерей упругости и эластичности.
Привычка спать в желудке.В этом случае происходит сдавливание и опускание линий лица.
Использование неправильных методов ухода за кожей, в том числе неправильный выбор косметических средств, а также нерегулярное использование средств ухода за кожей.
Генетические особенности, которые могут сильно повлиять на выраженность носогубного треугольника от природы.
Плохая экология, провоцирующая обострение и раннее появление морщин.

Следите за положением шеи — если ее обычно втягивают в плечи и чрезмерно нагружают, это может привести к углублению морщин в носогубной области.

Часто морщины в этой области вызваны привычкой постоянно стискивать зубы. Такое положение челюсти вызывает перенапряжение мускулов челюсти и углубление морщин. В этом случае необходимо следить за тем, чтобы мышцы нижней части лица были расслаблены, а свободное пространство между зубами всегда сохранялось в спокойном состоянии.

Носогубные складки в естественном виде проявляются при улыбке, но не должны быть видны при статичном выражении лица

Видео: врач о причинах возникновения носогубных складок

Как гимнастика помогает избавиться от носогубных складок

Специальные упражнения особенно эффективны для нормализации тона в нижней части лица и устранения морщин.Они позволяют укрепить ослабленные участки мышц и снять напряжение в спазматических участках. Улучшая кровообращение в тканях лица, упражнения помогают справиться с едва заметными складками носогубного треугольника и уменьшить проявление более глубоких морщин.

Ежедневная гимнастика для устранения носогубных впадин приведет к нормализации мышечного тонуса в нижних частях лица и повысит эластичность кожи, что уменьшит выраженность морщин.

В отличие от операционных процедур, при выполнении упражнений происходит не мгновенное, а постепенное улучшение состояния мышц лица и поверхности. Таким образом достигается стабильный результат, который со временем естественным образом сгладит носогубную область и остановит процессы старения и дряблости нижней части лица.

В результате гимнастики вызывает положительные изменения в структуре мышц и других тканей лица, что проявляется в следующем:

усиливается кровообращение, что способствует питанию и эластичности кожи;
улучшается отток лимфы, выводящей все вредные вещества из исследуемой области;
образуются новые молекулы коллагена и белка, повышающие показатели упругости и эластичности нижней части лица;
Усиливается рост мышц лица и происходит их укрепление, что приводит к разглаживанию морщин и наполнению слоев кожи необходимым объемом.

Упражнения не дадут такого быстрого результата, как хирургические и другие методы омоложения, но дадут стойкий эффект за счет естественности используемых методик.

Упражнения для носогубной области помогут избавиться от морщин естественным образом.

Достоинства и недостатки

Основным преимуществом упражнений для устранения носогубных депрессий является их простота и минимальное время, затрачиваемое на их выполнение.Среди других преимуществ гимнастики можно выделить следующие:

доступность и возможность выполнять дома самостоятельно;
достижение результата естественным путем, без хирургических или иных методов;
рентабельность, так как не требует финансовых затрат;
возможность выбрать любое удобное время и место для занятий гимнастикой;
относительная скорость получения результата в зависимости от начального состояния;
проявление результата не только в виде разглаживания морщин, но и улучшения общих показателей состояния кожи в исследуемой зоне;
стабильность и длительность результата при регулярном исполнении.

При большом количестве достоинств этого метода омоложения недостатки гимнастики намного меньше:

необходимость запастись терпением, так как достижение результата происходит не мгновенно;
ежедневное выполнение требований;
возможность закрепления морщин в случае прекращения гимнастики;
необходимость соблюдения правильной техники выполнения упражнений.

Главное, что нужно соблюдать при выполнении упражнений на уменьшение морщин в нижней части лица, — это регулярность.Ежедневная тренировка лицевых мышц и эффективное расслабление этой области в короткие сроки восстановят тонус.

Гимнастика способствует укреплению всех мышц носогубной области и уменьшению морщин.

результатов

Гимнастика для исследования носогубной области при регулярном и правильном выполнении позволяет добиться видимых результатов примерно за 3-4 месяца. Выраженность эффекта зависит от вашего возраста и исходного состояния кожи, а также от образа жизни.Если причиной морщин является постоянный стресс или неправильное положение во время сна, то упражнения помогут уменьшить появление складок, идущих от крыльев носа ко рту, но не избавиться от них полностью. Таким образом, ожидая видимого результата от гимнастики, необходимо учитывать внешние факторы и возможность влиять на их изменение.

Первые результаты могут появиться через 3 месяца. Обычно это происходит у тех, кто начинает выполнять упражнения в возрасте до 35 лет.

Следует помнить, что чем старше ваш возраст, тем больше времени может потребоваться для улучшения эластичности тканей носогубного треугольника. С помощью гимнастики можно полностью разгладить морщины в этой области, если начинать ее при появлении первых признаков углубления складок, когда лицо находится в состоянии покоя. При значительных депрессиях гимнастика позволяет сделать морщины менее заметными и выраженными.

Упражнения, направленные на укрепление мышц носогубного треугольника, уменьшение выраженности морщин

Видео: психолог о влиянии гимнастики на носогубные складки и упражнениях

Правила выполнения упражнений для лица

Упражнения легко выполнять при дома, выбрав удобное время и укромное место.Постарайтесь, чтобы никто не отвлекал и не беспокоил вас во время урока. Сконцентрируйтесь, успокойте разум и настройтесь на процедуру омоложения.

Для выполнения упражнений лучше выбрать позу сидя с обязательным расположением перед зеркалом.
Тщательно вымыть руки и очистить лицо.
При выполнении комплекса спину выпрямлять, шею не наклонять.
После каждого упражнения старайтесь как можно больше расслаблять лицо.
По окончании сеанса слегка похлопайте по коже всей области лица.
За одно занятие следует выполнять один комплекс упражнений.
Рекомендуется фотографировать свое лицо после каждой недели занятий, чтобы следить за результатом.

Продолжительность гимнастики зависит от конкретного комплекса и составляет около 15-20 минут.

Рекомендуется время для завершения комплекса против носогубных бороздок 2 раза в день.Лучше всего это делать утром и вечером. В утренние часы гимнастика необходима для тонирования мышц, длительное время неподвижных во время сна, и для устранения отеков на лице. Вечером упражнения помогут снять накопившееся за день напряжение, расслабить уставшие мышцы и нормализовать их тонус.

Желательно не делать значительных перерывов между упражнениями и проводить их по возможности каждый день. Только регулярная практика и тренировка мышц помогут перестроить свою работу на повышение эластичности нижней части лица.

Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать их правильность.

Комплексы упражнений

Вы можете выбрать любой понравившийся комплекс, направленный на устранение носогубных углублений. За одно занятие предпочтительно выполнять выполнение одного комплекса, так как по времени последовательность занимает около 15-20 минут, чего вполне достаточно для изучения носогубной области. Вы можете чередовать комплексы каждый месяц или 3 месяца, наблюдая за результатами, или дополнять занятие отдельными упражнениями, например, принимая Кэрол Маджо.

Классический комплекс

Самый популярный метод борьбы с носогубными бороздками — классический комплекс, который включает в себя последовательность нескольких упражнений:

Наполните щеки максимально воздухом и затем выдохните.
Интенсивно произносите гласные звуки один за другим, не закрывая губ.
Вытяните вперед сомкнутые губы.
Разгибая нижнюю челюсть, попробуйте сжать губы на 5 секунд, затем разжать.
Раскатайте воздух, по очереди наполняя одну и вторую щеки.
На глубоком вдохе максимально надуйте щеки и перестаньте дышать. Когда вы хотите выдохнуть воздух, толкайте его резкими движениями небольшими порциями.

Выполните примерно 8–10 повторений каждого упражнения. Этот комплекс воздействует на всю область вокруг рта и щек, в короткие сроки устраняя морщины в этой области. Чередование напряжения и расслабления мышц позволит им восстановить свое функционирование и тонус. Весь комплекс проводится по 15-20 минут ежедневно.

Эффективно прорабатывает упражнение на носогубную область с надуванием щек

Видео: классические упражнения против носогубных складок

Кремлевская гимнастика

В комплекс входят несколько упражнений, которые выполняются последовательно. Между приемами следует отдыхать несколько секунд.

Откройте рот как можно шире и поочередно произнесите гласные, существующие в алфавите, в любом порядке, который придет вам в голову. Старайтесь выполнять движения энергично, четко и громко.
Держите карандаш между губками. Держа карандаш, вытяните челюсть и нарисуйте воображаемые круги. Всего заполните 8–9 фигур.
Откройте рот, образуя заглавную букву «О». Прижимая верхнюю губу к зубам, подтяните губы и вытяните их в виде овала. Распределите нагрузку больше на нижнюю челюсть. В этом случае в зеркало можно увидеть, как исчезают носогубные бороздки.
Удерживая два указательных пальца по бокам рядом с крыльями носа, проведите пальцами вверх почти до верхнего века.После этого выполните аналогичные движения вниз. Количество движений — 5 раз.

Выполнив комплекс, расслабьтесь, затем повторите. За один сеанс рекомендуется делать 5 повторений. В процессе выполнения эффективно прорабатываются область носа и челюсти, мышцы рта. Особенно эффективно последнее упражнение, которое разглаживает и приподнимает кожу в области носогубного треугольника.

Кремлевская гимнастика — это простая техника, которая занимает около 15 минут.

Упражнение «Карандаш» уменьшает носогубные складки

Упражнение Кэрол Маджо

Комплекс для подтяжки лица и удаления морщин, разработанный американским косметологом Кэрол Маджо, включает в себя упражнение, разработанное специально для проработки носогубной щели.

Как можно сильнее прижмите губы к зубам.
Откройте рот, широко разводя его в стороны в виде овала. Не расслабляйте губы.
Разгладьте носогубные бороздки указательными пальцами.
Как только почувствуете легкое жжение, завершите упражнение.
Постучите пальцами по углублениям быстрыми движениями 30 раз.
В конце упражнения выдохните, пропустив воздух через прикрытый рот.

Во время упражнения представьте, как энергия циркулирует в нижней части лица и действует омолаживающим образом.

Это упражнение займет всего 30 секунд, но его эффективность быстро проявится.Ведь во время выполнения увеличивается кровообращение и уменьшается выраженность даже самых глубоких морщин, расположенных по диагонали в области носа и рта. Результат достигается за счет укрепления мышц, отвечающих за расширение ноздрей и работу близлежащих участков.

При выполнении упражнения нужно провести пальцами по носогубным складкам, разглаживая их

Видео: Техника лицевой гимнастики Кэрол Маджо

Практика Лурдес Доплито

Зона упражнений Лурдес Доплито также активно работает над носогубной щелью, которая позволяет устранить складки в этой области и укрепить мышцы шеи, связанные с нижней частью лица.

Удерживая верхнюю губу указательным и большим пальцами, потяните ее вниз на 5 мм. Следите за большим пальцем, который должен находиться во рту.
Вдохните, набирая больше воздуха в легкие. Держать глаза открытыми. Затем попробуйте улыбнуться, чтобы не образовывались морщинки.
Прекратите дышать на 3 секунды.
Выдохните как можно медленнее и снова перестаньте дышать.
Через несколько секунд выдохните.

После завершения упражнения отдохните 3 секунды и повторите всю дозу еще 3 раза.В целом урок займет у вас около 10 минут. Следите за правильным дыханием, которое следует делать медленно и с открытыми глазами.

Во время исполнения избегать чрезмерного давления на губы.

Галина Дубинина комплекс

Галина Дубинина разработала комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц носогубного треугольника и устранение морщин. Занятия нужно проводить ежедневно, первые результаты появятся через 3-4 месяца.

Большими пальцами надавите на щеки изнутри вдоль зубов.При движении верхней губы увеличивайте давление пальцев на зубы. Задержитесь на несколько секунд и отпустите. Выполните 8 повторений.
Положите большой палец на нижнюю десну в области клыков. Держите кончик пальца под носогубной складкой. Работая с нижней губой, надавите на палец и отпустите. Сделайте 8 повторений.
Возьмитесь за зубы и положите пальцы на линию между верхними и нижними зубами. Втяните щеки, выполняя движение «рыба». Выполните 8 повторений.
Указательным пальцем надавите на точку в центре верхней губы, прижав ее к зубам. Попробуйте улыбнуться, максимально широко раздвинув губы, при этом не раскрывая их. Сделайте 8 повторений сначала в медленном темпе, затем в быстром.

Комплекс сдаётся примерно за 15 минут. По его окончании вы можете почувствовать мышечную усталость, что говорит о качестве урока. Со временем упражнения получатся лучше, а результат — более эффективным.

Комплекс Галины Дубинининой от носогубных складок позволяет быстро избавиться от морщин

Видео: Галина Дубинина о комплексе упражнений для носогубных складок

Комплекс Маргариты Левченко

Авторские упражнения от профессионального массажиста Маргариты Левченко направлены на укрепление мышц, расположенных в нижней части лица, а также в области щек, что способствует устранению морщин. За счет кровотока кожа во рту становится более эластичной.

Согрейте руки, слегка потерев их. Положите их на щеки и постепенно наполняйте щеки воздухом, при этом надавливая руками. Держите щеки максимально надутыми в течение 10 секунд. Снимите напряжение и повторите прием 10 раз.
Снова положив руки на щеки, по очереди надуйте одну или другую щеку. При этом между ними должен свободно перекатываться воздух. Выполните 10 повторений.
Открывайте рот до образования морщин. Задержитесь в крайнем положении 10 секунд, снимите напряжение и выполните 7 повторений.
Медленно произносите букву А, опуская нижнюю челюсть, пока не почувствуете напряжение. Задержитесь максимум 10 секунд, снимите напряжение и сделайте 10 повторений.
Закрепив мизинцами уголки рта, оставшиеся пальцы поместите по направлению к виску. Растягивайте губы, стараясь улыбнуться, при этом придерживая щеки пальцами. Почувствуйте, как напрягаются мышцы. Улыбнитесь 15 секунд и сделайте еще 8 подходов.
Сжав губы максимально сомкнувшись, на выдохе протолкните воздух между ними, ощущая их непроизвольную вибрацию.

Пройдя весь комплекс, похлопайте ладонями по щекам и носогубной области.

На урок уйдет около 20 минут. Рекомендуется выполнять полную последовательность ежедневно, укрепляя мышцы, расположенные возле рта и щек.

Прижатие ладонями к надутым щекам и последующий выдох воздуха эффективно тренирует мышцы щек и носогубной области

Видео: Маргарита Левченко о комплексе упражнений от морщин

Комплекс Евгении Баглык

Использование упражнений фэйсбилдера Евгении Баглык восстанавливается эластичность мышц щек ближе ко рту.Регулярное выполнение комплекса, состоящего из 5 простых упражнений, нормализует состояние кожи и мышц в этой области и устранит складки, особенно при их начальном проявлении.

Вытяните губы, придав им овальную форму и опустив нижнюю челюсть. Положите ладони на область носогубной щели и выполните движения скул, подтягивая щеки как можно выше. Выполните 25-30 повторений.
Сохраняя овальную форму губ, поместите указательный и средний пальцы каждой руки на внутреннюю сторону щек.Попытайтесь вдавить пальцы внутрь мышцами щек. Большими пальцами надавите на поверхность уголков губ, чтобы предотвратить образование излишних складок. Сделайте 25-30 повторений.
Углы губ вытяните как можно дальше вперед, сохраняя форму овала. Зафиксируйте крайнее положение на 10 секунд, расслабьте мышцы и сделайте еще 4–5 повторений.
Большими пальцами надавите на внутреннюю часть верхней губы, а указательными пальцами надавите на внешнюю поверхность.Вдохните и поднимите глаза, затем выдохните и опустите глаза, подтянув губу в нижнее положение. Выполните 4–5 повторений.
На вдохе положите большие пальцы на внутреннюю поверхность щек вдоль зубов, а указательными пальцами обхватите верхнюю губу. Выдыхая, подтяните кожу по линии к подбородку. Сделайте всего 4–5 повторений.

Занятия проводить каждый день, соблюдая последовательность упражнений. Первые результаты появятся примерно через месяц, в зависимости от глубины морщин.Время, необходимое для выполнения комплекса, составляет примерно 20 минут.

Упражнения от носогубных морщин займут всего 20 минут в день

Видео: Евгений Баглык о комплексе упражнений от носогубных морщин

Упражнение из пластиковой бутылки

Для выполнения упражнения вам понадобится обычная пластиковая бутылка, желательно объемом 0,5 л. Выполняйте следующую последовательность приемов в течение недели, начиная с первого упражнения каждую последующую неделю:

В первый день занятий возьмите флакон губами в районе шеи и удерживайте его в течение 3 минут.Не пользуйтесь зубами — двигаются только губы.
На второй, третий и четвертый день используйте бутылку, наполненную примерно 50 мл воды. Повторите упражнение, аналогичное первому, только с более тяжелой бутылкой.
На пятый, шестой и седьмой день наполните бутылку еще большим объемом воды — примерно 60 мл. Повторите основной прием.

Не пытайтесь быстро увеличить вес бутылки — каждые следующие три дня добавляйте максимум 10 мл воды.Соблюдайте предел веса бутылки в 250 граммов.

Упражнение с пластиковой бутылкой направлено на укрепление всей области рта, щек и проработку носогубных впадин. Если эти мышцы слишком напряжены, замените их более динамичным упражнением. Обязательно расслабьте мышцы после этого. Время занятия — не более 5 минут с учетом подготовки.

Видео: как выполнять упражнение с пластиковой бутылкой

Противопоказания

Противопоказаний к занятиям гимнастикой немного, но их следует учитывать при выборе данного метода омоложения:

наличие вирусных патологий кожи природа;
воспаление лицевого нерва;
наличие язв, царапин, ран и других кожных поражений;
ярко выраженная розацеа;
слишком чувствительная кожа;
гипертония;
хирургия лица;
подтяжки и другие косметологические процедуры.

При наличии противопоказаний или факторов, вызывающих сомнения в возможности выполнения комплексов упражнений, необходимо получить консультацию специалиста.

Побочные эффекты

В случае чрезмерно интенсивных упражнений и недостаточного напряжения мышц возможно усиление давления на нижнюю часть лица и увеличение выраженности морщин. Это также может произойти с чрезмерно чувствительной и сухой кожей, страдающей от недостатка увлажнения. Чтобы не допустить развития неблагоприятного эффекта, соблюдайте технику и не прикладывайте к ней слишком много усилий.

Не выполняйте упражнения чаще 2-х раз в день, а также соблюдайте количество повторений. При слишком сильном воздействии на нижние части лица и их перенапряжении морщины могут усилиться.

Во время занятия также следите за тем, чтобы остальная часть лица, не участвующая в упражнениях, оставалась спокойной. Если при работе с нижней частью образуются морщины на лбу или возле глаз, это приведет к проблемам в этих областях в будущем. Помните, что в каждом упражнении должны работать только те мышцы, которые необходимы для его выполнения.

Во избежание попадания инфекции на поверхность лица держите руки в чистоте. Соблюдайте гигиенические требования при подготовке к уроку, ведь при выполнении упражнений часто используются руки. После занятий проведите немного времени в спокойной обстановке, чтобы проработанные мышцы лица успокоились и отдохнули.

Во время упражнений старайтесь не морщить верхнюю часть лица

Профилактика, как убрать носогубные складки

Чтобы не допустить появления заметных впадин в носогубной щели или уменьшить их выраженность, полезно соблюдать правила профилактики:

В солнечную погоду следует использовать специальные защитные кремы, даже зимой.
Не спите на животе лицом вниз.
Пейте достаточно, но не в больших количествах — достаточно 2 литров воды в день.
Оказывать человеку надлежащую и достаточную помощь профессиональными средствами. Обратите особое внимание на использование очищающих средств, а также питательных кремов.
В течение дня старайтесь избегать излишне активных движений лица и не скрипеть зубами. Держите нижнюю часть лица максимально расслабленной.

Соблюдение правил профилактики наряду с выполнением упражнений поможет значительно уменьшить выраженность морщин в нижней части лица и предотвратить их обострение.

Соблюдение правил профилактики поможет предотвратить появление носогубных морщин.

Видео: косметолог о пользе и вреде гимнастики для лица

Носогубные складки портят настроение даже юным девушкам. В косметологии для решения этой проблемы разрабатываются целые комплексы. Эстетическая медицина добилась значительных успехов в коррекции носогубных складок. Не менее эффективные методы, проводимые в домашних условиях.

Причины возникновения носогубных складок

Характерный треугольник можно наблюдать и в молодом возрасте, но есть ряд факторов, провоцирующих появление глубоких морщин:

Эмоциональная мимика;
Неправильный прикус;
Вредные привычки, в частности курение;
Отсутствие надлежащего ухода за кожей;
Внезапная потеря веса;
Регулярные нагрузки на суставной аппарат;
Особенность анатомического строения;
Естественные процессы старения.

Способы избавления от носогубных складок

Массаж носогубных складок позволяет улучшить мышечный тонус, восстановить кислородное дыхание, укрепить капилляры лица. Также повышается эффективность кремов, гелей и масел, используемых при манипуляциях. Лицо и руки следует очищать, проводить сидя или стоя, контролируя осанку. Лучше делать днем или перед сном.

Механизм:

указательный и средний пальцы располагаются в ямочке на подбородке, плавно скользят к уголкам рта, кожа прижимается с небольшим усилием, повторить трижды;
активно массировать область возле крыльев носа в течение трех секунд, затем плавными движениями перейти к козелку уха, зафиксировав его, повторить трижды;
ладони установить ребром на носогубные складки, подтянуть кожу к скулам, зафиксировать у висков, повторить процедуру трижды;
кончиков пальцев, чтобы интенсивно проработать область крыльев носа в направлении козелка уха, затем от середины подбородка к вискам повторить трижды.

Криопроцедуры эффективны благодаря укреплению сосудов, тонизирующему эффекту и влиянию на синтез эластина. Кубики льда можно приготовить на основе отваров, фруктовых, ягодных, овощных соков, обогащенных жирными и эфирными маслами, а также аптечными витаминами. Курсы проводятся по десять / двенадцать сеансов, два / три раза в год, не более, иначе возможно привыкание, которое снижает результат манипуляций. Единственное противопоказание — купероз, поражение от действия холода проявляется в виде сосудистой сети.

Важный совет редакции

Если вы хотите улучшить состояние волос, особое внимание следует уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра — в 97% шампуней известных марок есть вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все неприятности на этикетках обозначены как лаурилсульфат натрия, лауретсульфат натрия, кокосульфат. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют эластичность и силу, цвет тускнеет.Но хуже всего то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызвать рак. Советуем отказаться от использования средств, в которых находятся эти вещества. На днях специалисты нашей редакции провели анализ шампуней без сульфатов, где первое место заняли средства от Mulsan Cosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производится под строгим контролем качества и системами сертификации. Рекомендуем посетить официальный интернет-магазин Mulsan.RU. Если вы сомневаетесь в натуральности своей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Интересное видео: Как быстро и без операции разгладить и убрать носогубные складки?

Упражнения от носогубных складок могут быть как профилактическими, так и корректирующими. Гимнастика лица — один из самых эффективных способов сохранения молодости и эластичности без хирургического вмешательства и введения филлеров.Обязательно перед проведением очистить лицо от макияжа, лучше перед зеркалом, следя за аккуратностью. Результат будет заметен через две-три недели при условии регулярных занятий утром и перед сном.

Упражнения на носогубную складку

С силой можно сказать «вау» беззвучно, рот максимально открыт, чувствуется напряжение в области щек, нужно следить, чтобы брови не приподнимались, образуя складки на лбу;
Ладонями зафиксировать виски, слегка подтянув кожу вверх, сформировать губами «О», задержаться на пять секунд, расслабить мышцы, повторить дважды;
Ладони плотно прижаты к ушам, рот открыт, зубы спрятаны за губами, уголки рта приподняты, оказывается, «улыбающаяся бабушка» задерживается на пять секунд — расслабься, потом повтори ;
Подышать воздухом, плотно сжать губы, прокатиться по щекам, линиям верхней и нижней губ, пройти полностью по носогубному треугольнику слева направо и справа налево, длится всего пять секунд, повторить стандарт два раза ;
Поместите мизинец возле нижнего века, упритесь пальцами в виски, слегка потяните кожу вверх, плечи должны быть расслаблены, язык упирается в угол рта и медленно проходит по кругу в течение пяти секунд, затем повторить из другого угла в обратном направлении.

Убрать заостренные морщины в салоне можно благодаря наполнителям в носогубных складках. В основном используются препараты с гиалуроновой кислотой, восполняя ее дефицит в тканях. Акция рассчитана на шесть / девять месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни.

Противопоказания: аутоиммунные и хронические заболевания органов и систем, аллергические реакции, сахарный диабет, беременность и период лактации, герпес, недавний пилинг, лазерная шлифовка.

Лучшие рецепты масок от носогубных складок

Натуральная косметика помогает сохранить эластичность и молодость кожи. Благодаря активным элементам ускоряется кровоток, укрепляются капилляры лица. Простые проверенные рецепты избавляют складки носогубного треугольника от не менее эффективных салонных процедур.

Мы подготовили лучшие маски, которые помогут избавиться от морщин в домашних условиях, рецепты по адресу :. Знаете ли вы, что шоколадные маски останавливают процесс старения? Использование альгинатной маски помогает улучшить состояние воспаленного эпидермиса, вернуть зрелой коже молодость и свежесть — знакомьтесь.

С витаминами

Народные рецепты помогают в борьбе с морщинами, возвращая коже эластичность и свежесть. Проблемная зона носогубного треугольника нуждается в регулярном питании и насыщении влагой и витаминами. Благодаря маскам можно освежить и омолодить лицо, уделяя минимум времени уходу за своей внешностью.

Компоненты:

;
3 капли токоферола;
2 капли ретинола;
1 таблетка аскорутина.

Производство и способ применения: в желток добавить растворы витаминов и порошкообразную аскорбиновую кислоту. Тщательно распарьте лицо, нанесите маску на поверхность разглаживающими движениями от границ губ к скулам. По завершении оставьте на двадцать минут.

С ягодами

Домашний пилинг с кислотами уменьшает появление морщин. Проведение раз в три недели дает стойкий тонизирующий результат, происходит раннее обновление покровов.Запущен механизм синтеза коллагена в тканях.

Компоненты:

6 ягод малины;
4 ягоды клюквы;
5 гр. мед.

Производство и способ применения: малину и клюкву пропустить через сито, смешать с жидким медом. Тщательно распарьте лицо горячим компрессом, затем распределите состав, минуя только веки, держите семь-восемь минут. Закончите холодной стиркой.

С крахмалом

Своими руками можно приготовить косметические средства, уменьшающие морщинки возле губ.Ремонтирующие компоненты заполняют пустоты, разглаживают и смягчают проблемные места. Кожа становится тонизированной и свежей.

Компоненты:

15 гр сливок
3 капли оранжевого эфира.

Производство и способ применения: крахмал кукурузный комбинировать с молочными сливками и ароматными каплями цитрусовых. Нанесите средство разглаживающими движениями шпателем. Отдохнув двадцать пять / тридцать минут, можно закончить косметические процедуры.

С бананом

Натуральные маски помогают быстро вернуть свежесть и молодость кожи.Чтобы улучшить внутриклеточные процессы, обеспечивая важные минералы и витамины, стоит воспользоваться проверенным рецептом. Для достижения стойкого результата через 30 лет проведите курс из двенадцати процедур.

Компоненты:

банан;
5 мл миндального масла;
2-3 гр. Имбирь

Производство и способ применения: превратить мякоть в пюре, добавить растительное масло и специи. Протрите поверхность лица термальной водой, распределите готовое средство, избегая век, заполнив всю оставшуюся площадь лица.Оставьте на двадцать минут, как обычно.

С глиной

Натуральные средства от носогубных складок позволяют удалить омертвевшие клетки кожи, освежить цвет, уменьшить глубину морщин. Повторять маску достаточно каждые восемь дней, через 40 провести курс из семи сеансов.

Состав:

10 гр. Красная глина;
5 мл масла жожоба.

№

Производство и способ применения: разбавить марокканскую глину минеральной водой до получения пасты, добавить сок и масло.Нанести шпателем на лицо, подержать десять минут.

Увлажняющая маска

Домашние средства — прекрасная профилактика преждевременного появления морщин. Натуральные компоненты позволяют восстановить структуру клеток, нормализовать биохимические процессы. Регулярное использование простых рецептов всегда поможет вам насладиться цветущим ухоженным видом.

Компоненты:

15 капель масла пшеницы;
2-3 капли эфирного масла корицы.

Способ производства и применения: овощ измельчить на терке, добавить пшеничное и древесное масло.Покройте маской всю область лица, наслаждайтесь действием в течение пятнадцати-двадцати минут.

Маска питательная

Омолаживать лицо можно дома по рецептам природы. Обеспечивает питание и эластичность дермы эффективной косметики, созданной самостоятельно. Маска справляется не только с лицевыми и статическими складками, но и обладает отбеливающим эффектом.

Состав:

10 гр. творог;
5 гр. кокосовое масло;
желток.

№

Способ производства и применения: творог залить кипятком, пропустить через марлю, ввести желток и бобовое масло.Распределить массу плотным слоем, заполнив весь носогубный треугольник, через полчаса удалить остатки.

Японская маска

Секрет безупречной кожи японских женщин заключается в бережном уходе за лицом. Они тщательно следят за кожей, регулярно обеспечивая ее питательными веществами. Японские маски обладают способностью выводить токсины и окислители из тканей, отбеливать пятна и разглаживать морщины.

Состав:

20 гр. морские водоросли;
25 мл зеленого чая;
15 гр мякоти хурмы.

№

Производство и способ применения: сухие измельченные водоросли залить чаем, настаивать двадцать минут, добавить к приготовленной мякоти мякоть хурмы. Полученную массу распределите по всему лицу, в том числе вокруг глаз, по линиям оттока лимфы. Оставьте действовать на тридцать пять минут, затем завершите антивозрастные манипуляции.

Маска желатиновая

Чтобы подтянуть носогубные складки в домашних условиях, можно использовать коллагеновую маску. Заполняет образовавшиеся складки, восстанавливает упругость и эластичность.Провести курс из пяти / семи процедур, повторяя косметический сеанс каждый вечер.

Состав:

10 гр. желатин;
3 таблетки спирулины;
5 мл грейпфрутового сока.

№

Производство и способ применения: отдельно спирулину смешать с тремя столовыми ложками воды, затем растворить кристаллы желатина, поставить на водяную баню, ввести в однородную массу разбавленные водоросли и сок грейпфрута. Нанести шпателем, избегая области вокруг глаз, через двадцать минут размягчить теплым компрессом и смыть.

Маска лифтинг

Народное средство поможет избавиться от носогубных складок в домашних условиях. Позволяет смягчить и увлажнить дерму, а также скорректировать линию овала. Хорошо справляется со всеми типами морщин вне зависимости от глубины.

Компоненты:

авокадо;
10 гр. рисовая мука;
2 капсулы рыбьего жира.

№

Производство и способ применения: измельчить мякоть в смузи, добавить муку из злаков и масляный раствор капсулы.Нанесите маску плотным слоем на распаренную поверхность, начиная от подбородка до лба. Подержать минут тридцать, смыть обычным способом.

Интересное видео: Как убрать носогубные складки быстро и без операции — упражнения

Любая женщина абсолютно в любом возрасте хочет быть привлекательной, но победить возраст невозможно, ведь морщинки, к сожалению, рано или поздно появятся. Самый неэстетичный «симптом» возрастных изменений — носогубные морщины.К сожалению, они могут возникать не только у дам постарше, но и у молодых девушек. Прежде чем уменьшать носогубные складки в домашних условиях или в клинике, необходимо узнать о причинах их появления .

Основные причины

Некоторые предполагают, что носогубные складки — это мимические морщины , но к их появлению могут привести не только возрастные изменения организма, есть и другие причины:

Довольно часто девушки, пытаясь избавиться от лишних килограммов, замечают появление на лице носогубных складок.Это связано с тем, что при интенсивном похудании подкожно-жировой слой становится меньше, и эпидермис просто не успевает приспособиться к таким изменениям. Потому что в местах, где не так давно были пухлых щёк , кожа начинает обвисать.
На эпидермис также влияют внешние условия. Плохие условия окружающей среды, перепады температур, воздействие УФ-излучения и ветра — все это сказывается на состоянии кожи отрицательно сказывается .
Наследственность — еще одна частая причина носогубных складок.
Распитие алкоголя и курение также могут вызвать эту проблему.
Ранние морщины также могут быть вызваны лежанием лицом к подушке. Лучше спать, лежа на боку.
Неправильный или несвоевременный уход за лицом также может спровоцировать образование носогубных морщин . Например, чрезмерное растяжение кожи во время массажа или чрезмерное нанесение косметических средств.
Возникновение носогубных складок может быть следствием обезвоживания.Взрослому человеку необходимо не менее полутора литров воды в сутки.
Большое значение имеют анатомические особенности черепа и лица. Неправильный прикус или выступающие щеки могут стать причиной образования носогубных складок в раннем возрасте.

Салон услуг

Если на вашем лице есть неглубокие бороздки, то вы можете уменьшить их или избавиться от них с помощью кремов, масок, массажных процедур и специальных упражнений. Однако ярко выраженные морщины требуют радикального вмешательства . Это то, чем занимаются косметологи.Как избавиться от носогубных морщин в клинике и какие методы для этого используются?

Одним из самых популярных методов лечения является липофилинг. Это очень похоже на контурную пластику, но намного длиннее и сложнее. В этом случае вместо гелевого наполнителя используются собственные салфетки. Материал берется, например, с живота. Он очищается и подвергается специальной обработке. Однако липофилинг может привести к побочным эффектам, ведь это еще оперативное вмешательство в организме.

Хирургический лифтинг также помогает удалить носогубные складки. Это лучший метод, но он отличается высокой стоимостью. Если финансовая ситуация позволяет, то не сомневайтесь, ведь подтяжка помогает быстро и распрощаются с носогубными складками .

Как убирать дома

Если нет желания или денег на процедуры в поликлинике или салоне, то можно использовать народные средства безопасные и все натуральные .

Главное — обеспечить коже регулярный и правильный уход:

масок рекомендуется готовить два-три раза в неделю;
кремовых составов следует применять два раза в день;
перед пилингом, скрабированием и другими процедурами лицо следует очистить молочком или тоником.

Маска желатиновая

В этот инструмент включены следующие компоненты:

4 десертные ложки желатина пищевого;
на 100 г теплой воды;
4 капли витамина А;
7-8 таблеток спирулины;
одна десертная ложка лимонного сока.

Эффективность маски основана на действии этих ингредиентов. Например, желатин — это натуральный коллаген, но со своими задачами он справляется только на поверхности кожи.Спирулина содержит много витаминов, аминокислот и других необходимых соединений. Лимонный сок — отличный антиоксидант .

Для создания маски нужно залить желатин водой и оставить смесь на тридцать-сорок минут, чтобы она набухла. Спирулин также следует поместить в теплую воду и настоять, а затем добавить лимонный сок и витамин А.

Желатин нужно слегка нагреть в микроволновой печи и смешать со спирулиной. В результате средство должно иметь желеобразную консистенцию .Маску следует нанести на декольте и кожу лица примерно на 20 минут.

Маска из лаврового листа

Этот инструмент имеет следующий состав:

7-8 лавровых листов;
20 г теплой воды;
одно куриное яйцо;
одна столовая ложка оливкового масла.

Лавровый лист содержит эфирное масло, разглаживающее морщины. В яйце содержится белок и ретинол, который справляется с морщинами. Оливковое масло обеспечивает кожу полезными веществами и влагой.

Для начала нужно приготовить отвар из лаврового листа. Залейте их водой и дайте прокипятить десять-пятнадцать минут. Смесь необходимо остудить и тщательно профильтровать. Взбить яйцо и добавить к нему смесь лавра и оливкового масла. Эта маска отличается жидкой консистенцией, поэтому ее удобнее наносить марлей или ватой. Период действия от 20 до 40 минут.

Травяные компрессы

Компрессы холодного типа прекрасно тонизируют и питают кожу, теплые — разглаживают.Для их приготовления используются специальные травы, подходящие для определенного типа кожи. Часто для изготовления компрессов используют мать-и-мачеху, календулу, зверобой или ромашку. Также травы могут сочетаться друг с другом .

Такие домашние средства также ускоряют синтез коллагена в коже. Кроме того, к их использованию можно получить доступ хотя бы каждый день.

Эффективность косметики и гимнастики

По достижении тридцатилетнего возраста все представительницы прекрасного пола должны регулярно и должным образом ухаживать за своей кожей — об этом знают все.И здесь на помощь приходит косметика. Понятно, что даже дорогие составы крема не смогут решить проблему носогубных морщин, однако они помогут поддерживать хорошее состояние кожи. В хорошей косметике обязательно должны присутствовать следующие вещества:

коллаген;
ретинол;
аминокислот;
белков
гиалуроновая кислота;
кофермент каждые 10.

Кроме того, крем нужно подбирать в зависимости от типа кожи и возраста.Например, женщинам от 60 лет препарат «20+» вряд ли подойдет.

Носогубные морщины — очень коварный противник, поэтому для борьбы с ними нужно использовать все методы. Маски и кремы — далеко не полный перечень, также нужно использовать специальные упражнения, цель которых — повышение тонуса и нормализация кровообращения .

«Трубка». Сложите губы трубочкой и на короткое время зафиксируйте себя в этом положении, затем расслабьте мышцы.Упражнение необходимо повторить не менее семи раз.
«Мяч». Купите воздушный шар и надувайте его ежедневно, это укрепит лицевые мышцы.
«Бутылка». Налейте в бутылку небольшое количество воды (от газировки или сока). Попробуйте поднять, обхватив губами шею. Зафиксируйте положение на пятнадцать-двадцать секунд. Если степень тяжести слишком велика, слейте немного воды из емкости.
Встав перед зеркалом, четко произнесите все гласные звуки алфавита.
Потяните за щеки и оставайтесь в этом состоянии пятнадцать-двадцать секунд.
Наберите воздух в щеки и перекатите его от одной к другой.
Широко откройте рот, образуя губами символ «о». Заблокируйте на несколько секунд.
Постарайтесь дотянуться до подбородка верхней губой.

Выполнять эти упражнения очень просто. К тому же это не займет много времени. Если их повторять регулярно, то через десять-пятнадцать дней можно будет заметить положительные изменения.

Массаж против носогубных морщин

Массаж также помогает избавиться от морщин этого типа. Его польза особенно заметна в пожилом возрасте. Для уменьшения носогубных морщин лучше всего использовать японскую технику.

Разглаживайте морщины подушечками пальцев в разных направлениях. 6 повторов будет достаточно. Однако некоторые специалисты рекомендуют разминать морщины до появления жжения. Эта техника массажа называется шиацу и считается одной из самых простых.
Растяните пальцами кожу в уголках рта, а затем помассируйте.
Вытяните ладони от центра. Делать это нужно аккуратно, чтобы не повредить кожные покровы.
Прекрасное средство — массаж, дополненный масляной обработкой кожи.

Помните, что морщины возникают из-за недостатка влаги в коже. Поэтому его нужно как можно чаще обрабатывать специальными кремами. Особенно это актуально после загара.

Самый простой массаж — растирание кожи кубиками льда из отвара трав.

Профилактические мероприятия

Не забывайте, что морщины намного легче предотвратить, чем избавляться от них в будущем. Чтобы оставаться привлекательной, нужно соблюдать некоторые профилактические рекомендации:

Не пейте много воды перед сном. Ежедневный прием жидкости следует употребить до 18-20 часов.
Постарайтесь выспаться. Перенаселенность или недостаток сна очень пагубно сказываются на состоянии кожи.
Не спите на животе.Понятно, что во сне невозможно контролировать свое положение, но нужно постараться заснуть на спине или на боку.
Питательная диета также важна для здоровья кожи. Откажитесь от нездоровой пищи и копченостей. Лучше заменить их ягодами, свежими овощами и фруктами, которые содержат много витаминов и полезных веществ.
Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем.
Не прибегайте к слишком строгим диетам, так как быстрое похудение моментально провоцирует появление морщин.
Ежедневно увлажняйте и очищайте кожу. Хотя бы раз в неделю делайте процедуры в салоне или дома.
Ежедневно протирайте морщины кубиками льда.
Используйте качественную косметику в соответствии с вашей возрастной категорией.
Регулярно делайте упражнения для укрепления и улучшения лицевых мышц.

Если вы приняли твердое решение распрощаться с морщинами, то вам нужно набраться терпения и не останавливаться на полпути. Только регулярность и трудолюбие вкупе с правильным уходом обеспечат вашему лицу привлекательность и свежесть.

Если на лице появляются носогубные складки, человек выглядит старше своего возраста, они привлекают внимание, потому что расположены в самом центре лица, и это часто заставляет человека казаться слишком мрачным. И хотя сегодня в косметологии существует множество методов, аппаратуры и процедур для устранения этого дефекта, некоторые методы, выполняемые в домашних условиях, также эффективны.

Почему появляются носогубные складки?

Как правило, появление глубоких носогубных складок — возрастная проблема, возникающая в зрелом возрасте. Постепенно кожа лица теряет тонус, следовательно, начинает стареть. Однако это неудобство иногда заставляет осознать себя и людей в более молодом возрасте, если у них очень выраженная и интенсивная мимика.

Чаще всего появление складок в молодом возрасте обусловлено следующими причинами:

Анатомическое строение черепа. В этом случае избавиться от складок практически невозможно, так как они передаются «по наследству» и здесь вся тонкость как раз в своеобразном строении лицевой части человеческого черепа;
Наличие вредных привычек — чрезмерное употребление спиртных напитков или длительное курение.Отсутствие физической (даже умеренной) активности отрицательно сказывается на состоянии кожи человека, что вызывает старение, а существующие морщины углубляются намного быстрее;
Привычка постоянно спать на животе. Когда вы так спите, кожа деформируется и обвисает;
Неблагоприятные условия окружающей среды, влияющие как на внешний вид человека (быстрее происходит увядание кожи), так и на его здоровье в целом;
Регулярный прием большого количества жидкости перед сном.Под воздействием этой жидкости ваша кожа будет растягиваться, терять эластичность, на вашем лице появится больше морщин, а построение Facebook вряд ли будет эффективным;
Резкое похудание и отсутствие грамотного и хорошего ухода за кожей лица в соответствии с ее типом.

Упражнения

Среди различных способов избавиться от этой проблемы наиболее эффективными считаются специальная гимнастика или фейсбук. Желательно проводить его перед зеркалом, потому что так вы сможете отследить, правильно ли вы выполняете каждое упражнение.

Эта гимнастика абсолютно безопасна и безвредна, и эффективна, так как с ее помощью можно стимулировать мышечные ткани лица и восстановить его тонус. Итак, переходим к упражнениям:

Поместите указательные пальцы в уголки глаз и осторожно растяните их в улыбке (задержитесь там на три секунды), затем снова вернитесь в исходное положение. Так повторить 40 раз.
Сложите губы трубочкой и на выдохе произнесите вслух длинную букву «U», затем округлите губы и произнесите длинную «O».Так что повторять нужно 20 раз подряд.
Наберите во рту побольше воздуха и, как бы перебрасывая его, как конфету, от щеки к щеке. Делайте это динамически, также вы можете изменять скорость «катания». Продолжительность — 5 минут.
Осторожно сожмите пальцами кожу на щеках, а затем растяните ее, чтобы имитировать улыбку. Скорее всего, вы почувствуете напряжение в скулах (это хорошо). Количество повторов 20.
Ладони положить на щеки так, чтобы мизинцы приходились на линию носогубных складок, после чего выполнять толкающие движения.Достаточно потратить на это упражнение всего одну-две минуты.

Имейте в виду, что такие упражнения нужно выполнять перед очищением кожи. Допускается совмещать фейсбилдинг с различными косметическими средствами для омоложения, используя подходящие кремы и мази. Что касается результатов, если все делать правильно и регулярно, складки исчезнут через 14 дней занятий. Кроме того, сборка Facebook положительно скажется на состоянии кожи лица в целом, улучшит ее цвет и кровообращение.

Упражнение с бутылкой

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится обычная поллитровая пластиковая бутылка (из-под напитка), которую следует наполнить водой (немного, треть). Не используя руки, язык и зубы, но задействуя только мышцы скул, вы должны попытаться поднять бутылку и удерживать ее как можно дольше. Со временем, когда вы тренируетесь, объем жидкости в бутылке нужно увеличивать.

Выполняя упражнение с бутылкой, вы вернете мышцам лица утраченный тонус и даже избавитесь от неглубоких морщинок на скулах.

Массаж

Поможет убрать носогубные складки и массаж лица:

Помассируйте складку пальцами (указательным и безымянным), двигаясь сверху вниз, затем двигайтесь в противоположном направлении.
Теперь одновременно с обеих сторон такими же пальцами разгладить кожу лица от носа до скул.
Поглаживая одновременно всеми пальцами (кроме большого) лица, двигаясь от носа к вискам, затем вниз, затем по контуру всего лица и к шее.
В конце произведите массажно-разглаживающие действия языком изнутри, но только в тех областях, где расположены носогубные складки. Сначала десять раз — по часовой стрелке и столько же — против.

Как предотвратить появление носогубных складок?

Когда-нибудь ваша кожа все равно будет стареть, но вы можете попытаться отсрочить этот момент и надолго предотвратить образование таких складок на лице. Для этого:

заботиться о коже, пользоваться подходящей для нее косметикой, очищать и питать;
не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, когда на улице солнечно (неважно, какое время года за окном) и будьте осторожны, загорая или загорая в солярии;
отучить себя спать на животе, ведь это не только способствует скорейшему появлению морщин, но и влияет на симметрию лица;
обязательно употребляйте в день необходимое количество обычной воды — это примерно полтора-два литра в сутки.Только вечером не пейте слишком много, потому что эффект будет обратным.

Базовый уровень Евгения Баглык. Facebilding

5 (100%) 3 голоса

Сегодня мы работаем с вами очень важной зоной — это центр лица. Мышцы этой части, в которых находятся мышцы этой части, зависит от формы всего вашего лица и от того, сколько оно держится или как оно начинает плавать и опускаться. Сформируем сам контур и скорректируем носогубную зону.

Упражнения для центрального человека

Дерзкий

Это очень важное упражнение. Масштабируем мышцы, которые мы прорабатываем, чтобы сформировать красивые яблочки на щеках, чтобы их было больше, чем внизу, то есть перевернутый треугольник, а не наоборот, когда все идет вниз. Хорошо развитые зум-мускулы удерживают лицо как рамку, им не дают опускаться. А также, если одна из желчных мышц работает меньше, это может быть выражено.

Первое — вытащил рот в овал.Это ваша исходная позиция. К этому нужно сразу привыкнуть, углы по сторонам не отпускают. Мы присоединимся. У многих сейчас не получится с первого раза — это нормально. В повседневной жизни ваши мышцы не работают в этом режиме, поэтому вам может потребоваться время, чтобы пощупать.

Что делать, чтобы чувствовать себя быстрее? Попробуйте взять паммы так, будто почувствовали неприятный запах или вам что-то не нравится, то есть эта часть давит.

Задача поднять центральную зону: не под глазами, а искать, а скулы приподнять.Вы можете подглядывать, как будто очень смеетесь, чтобы эта зона заполнялась по порядку, как будто вы так преувеличиваете, чтобы кто-то подмигнул. Сделайте эти области нашей целью.

После того, как вы попробуете эти способы, снова сделайте рот и попробуйте сделать то же самое с овалом. А сейчас зафиксируем это положение, так как носогубная часть так или иначе будет двигаться, сколько бы рот не держал, зафиксируем и сделаем упражнения на скулы. Важно, чтобы глаза не были соединены, а рот оставался на месте.

Обратите внимание, что наши руки всегда только в одном и том же положении. Безымянный палец под ноздрями, средний и указательный — возле носа. И смотри так, чтобы челюсть не была максимально открыта, ведь у тебя будут суставы. Вы не спускаетесь по овалу таннай, а впереди, то есть у меня челюсть не опущена на максимум. Это было первое упражнение. После тренировки сыра переходим к следующему.

Клыки

Затем займемся упражнениями на клыки. Почему эти мышцы важны? Они достаточно широкие, уходят назад под глаза, будут поддерживать среднюю часть, чтобы не упасть.Если у кого-то насазбек в спазме, поможет сделать более мягкий переход, а также сформируем контур губ.

Делаем такую широкую чистку, пытаясь раскрыть клыки, как будто вы вампир. Вот у меня один клиент сказал, что он измельчал вампира. Задача — открыть передние зубы хотя бы до клыков, до четвертых. Сначала вы просто попробовали, сейчас своими руками исправим.

Мы заложили пальцы маршок: Безымянный и средний. Без имени где-то над губой, середина чуть выше.Очень плотно зажимаем и делаем то же, что и в предыдущем упражнении. То есть здесь ваше движение остановится, здесь оно не пойдет выше.

Важно, чтобы уголки рта не были соединены. Уголками рта не работаем, центр приподнимаем, то есть как будто нити тянут вас с губ наверх. Так что эта часть не выходит за палец, потому что это будет означать, что вы не держитесь, и сделаете себе очень рискованный зал.
Движение здесь останавливается, но вы должны почувствовать напряжение от губы и выше, вы должны почувствовать напряжение скул, а точнее этих клыков.Два.

Щека

Теперь делаем упражнения для щек. Их тон нужен для поддержания нижней трети лица. Мышца-очиститель также не работает практически в повседневной жизни, поэтому, естественно, она очень быстро становится румянцем, начинают появляться шарики, контур лица.

Как и в предыдущем упражнении, втягиваем рот в овал, мы уже можем это делать. Из этого положения мы попробуем в щеки надеть пальцы, которые выступят в роли тренажёра.То есть точно прорисовываем щеки. Указательные и средние пальцы приложим щеку, не ломая рот, не упираясь пальцами: вдоль щеки пальцы мельче. Единственное — пальчики надо сделать так, чтобы щеку сразу нащупали, чтобы она отдельно не где-то была. И из этого положения попробуем. Пальцы в напряжении — твои тренажеры, а ты щёки давишь.

Обратите внимание, как проходят мои щеки. У вас должна быть такая же амплитуда, то есть щека ушла и взорвалась, левая и дуло.Это очень важно! Это будет говорить о том, что ваши мышцы полностью работают.

Что здесь важно? Держите рот в форме овала. Если вы сделаете это, вы получите очень большую комнату. Можно попробовать сказать «О» в момент, когда прижимаешься к щекам.
Говорите «О-о-о-о», то есть за счет этого «О», независимо от вашего движения. Когда вам это удастся, вы разместите эскизы по носогубной линии. Зачем? Дабы обезопасить себя обезопасить себя и сохранить носогубную зону, чтобы ее не съели.

Давай сделаем еще несколько раз. Попробуйте слишком сильно опустить челюсть, чтобы не убирать, потому что тогда у вас будет сустав, и вы не сможете напрячь щеки, то есть челюсть будет чуть ниже.
Главное — рот тянуть вперед и щеки Давима, это пик мускулов. После упражнения надуйте правую и левую щеку, влейте через губы. Вибрация должна быть сильной.

Статика для носогубной зоны

И последнее упражнение — делаем статику, чтобы выровнять носогубную зону.У нас есть мимическая зона. Все мускулы центра сильно накачаны, заговорят. Grimasted, как-нибудь сделать вот эти штучки, например, здесь сильно напрячься, прижать губы — это все, кстати, нужно исключить, то есть нужно контролировать свой рот, внимательно следить за происходящим, и перестать им двигать . Имеется в виду, когда вы не разговариваете, не выражаете эмоции и двигаете этой частью.

Для снятия спазма рот вытягиваем в овал, ровный, красивый овал, как щеки и щеку.На подбородок нельзя лезть, а уголки рта вперед. Вся носовая зона должна быть полностью разглажена. Вы вытаскиваете и остаетесь так в течение 10 секунд. Давай попробуем, я тебе скажу, и расслабься.

Необходимо стремиться к тому, чтобы форма губ действительно формировалась как идеальная «О». Он может сделать все, что мышцы будут сломаны, то есть, если вы не можете этого сделать, это не значит, что у вас такая физиология, это происходит потому, что у вас просто раскололи мышцы. Нужно пробовать, пока не получится. Давай еще раз расслабимся.

Во-первых, вам может быть некомфортно, вы можете дрожать губой, не можете оставить здесь напряжение или оторвать челюсть. Когда у вас уже все спазмы, вам будет абсолютно комфортно, это позиция.

Согласитесь так: Вы делаете это упражнение 5 раз в день 3 раза по 10 секунд, то есть один подход, второй подход, третий подход 5 раз в день. На это уходит минимум времени, но спазм здесь снимать постоянно, и получится хороший овал.

Старайтесь делать качественно, многое зависит от правильного выполнения упражнения.

Тренер по фейбилдингу Евгения Баглык

Красивый внешний вид без морщин — основа молодости и привлекательности. Все девушки мечтают об идеальной коже и отсутствии изъянов на лице. Но, к сожалению, личные проблемы, неправильный образ жизни и депрессия убивают молодость кожи.

Справиться с возрастом, заняться мышечным контролем поможет уникальная методика Евгении Баглык, основанная на Facebilding. Эта методика дает возможность проработать мышцы лица, а также всего тела, а также позволяет убрать мимические морщины, шансы, кожные свисания без пластических операций и больших денежных затрат.

Немного о Евгении Баглыке

Дата ее рождения — 15 января 1988 года, Евгения родилась в Киеве. Сейчас известный тренер 30 лет Но ее лицо говорит об обратном, потому что благодаря его технике женщина выглядит на 18. Желание заявить о себе и создать курс омоложения пришло по старой работе. Раньше она была фитнес-тренером в одном из популярных столичных клубов. То есть Евгений знает о функциональности мышц и их строении.

Один из клиентов пожаловался, что тратит всю зарплату на приведение лица в порядок, а результата хватит на несколько недель. Как признается Женя в одном из интервью, она тогда думала, что было бы здорово поработать лицом, как телом, так и восстановить вид с помощью физических упражнений. Это стало толчком для создания маскировки лица.

Сама жена блестяще прошла путь к успеху. Родители поддерживали дочь в начинаниях.Мама помогла его жене в плане создания техники и стала одним из ее первых клиентов.

За 29 лет Евгений создал уникальную авторскую технику и вышел на международный уровень. Окончил Киевский национальный торгово-экономический институт с красным дипломом, затем прошел обучение на курсах реабилитации, длительное изучение анатомии мышц.

Для создания своей формулы Для молодости и красоты Евгений несколько раз был за границей, где набирался опыта в плане новой техники.

Некоторые факты о Евгении Баглык:

Она стала мишенью, и она сама — начальник.
У нее есть подаренная папой открытка, на которой Женя отмечает страны, в которых побывал.
Мечта — увидеть весь мир.
Главный защитник девочек — Пинс Бруно, Русский спаниель.

Йога для лица

Физкультура для лица была известна еще в древности. Затем женщины выполнили несколько базовых упражнений, чтобы подтянуть щеки и убрать морщины со лба.Книги по технике выполнения и рекомендациям выпускались до 1900-х годов.

Потом был переворот в фейсфитнесе. Ведь появились новые возможности и возможности для ухода. Основной комплекс упражнений расширился на разные зоны, и ближе к 1950-м годам можно было говорить о структурированной системе йоги для лица. Было модно заниматься пластикой и прорабатывать мышцы. Но информации о самой технике больше не было .

Сегодня Facebilding — отличная возможность подарить себе привлекательность и укрепить мышцы, подтянуть кожу и научиться грамотно ухаживать за телом.

Принцип действия методики прост: за счет увеличения объема мышц они становятся своеобразным кожным каркасом, хорошо подтягивают ее вверх, убирая мелкие морщинки и свисающие. За счет правильного заживления мышц улучшаются все обменные процессы в клетках, увеличивается вялое кровообращение. Это, в свою очередь, приводит к общему омоложению.

Опытные техники предполагают, что занятия йогой также служат отличной защитой от появления новых морщин. Практиковать технику никогда не поздно. Главное делать это систематически, следуя разработанным техникам, чтобы правильно влиять на работу мышц лица.

Преимущества и эффективность техники

Гимнастика позволяет сохранить молодость кожи за счет растяжения мышц и закрепить их на желаемом уровне.Для достижения результата необходимо практически каждый день выполнять комплекс упражнений, но эффект будет потрясающий. Это хорошая альтернатива и безболезненная замена пластики и подтяжек .

Правильное и регулярное выполнение Упражнения, представленные в методике, дают положительный эффект:

Благодаря упражнениям для лица можно вернуть молодость и красоту, улучшить внешний вид и раскрыть привлекательность и женственность. Это достойно каждой дамы, так зачем отказываться от тела?

Подготовка и этапы выполнения гимнастики

Евгения Багалык предлагает выполнить лицевую гимнастику перед зеркалом.Это даст возможность отслеживать правильность движений и эффективность действий. Не все мышцы лица мы чувствуем одинаково. А стоя перед зеркалом исправьте движения и выполните упражнения согласно требованиям.

Автор методологии утверждает, что время внедрения играет важную роль для эффективности. Лучшее время для тренировок — утро, сразу после сна. Тогда тело находится в расслабленном состоянии, а гимнастика для лица поможет развить все мышцы.

Уровень физической подготовки значения не имеет, то есть заниматься техникой может любая девушка или женщина. Активным во время занятий будет только лицо, остальное тело в покое.

Хотя комплексы для разных зон можно найти в бесплатном доступе онлайн, Евгений рекомендует начинать упражнения с тренажера, который проследит за правильностью выполнения , исключит эффект воздействия на кожу и расскажет обо всех тонкостях выполнения. система.К тому же профессионалы выбирают упражнения, исходя из особенностей человека.

Что касается этапов выполнения Здесь можно выделить три части:

Исцеление мышц динамическими упражнениями.
Пролив нужных зон.
Повторение комплекса для улучшения результата.

Эффект заметен уже после первого месяца занятий, когда кожа станет подтянутой и начнут разглаживаться мелкие мимические морщинки и неровности лица.Стандартный курс Facebilding рассчитан на 2-3 месяца. Затем вы можете сделать перерыв и научиться просто поддерживать и стимулировать мышцы.

Противопоказания к применению

Упражнения автор не советует девушкам, перенесшим пластическую операцию или операцию, так как это может деформировать некоторые мышцы или вызвать отторжение. Противопоказаны болезни лицевого нерва к применению методики. Людям с нестабильным артериальным давлением, особенно гипертоникам, необходимо отказаться от Facebilding, так как некоторые упражнения влияют на кровеносные сосуды, что вызывает негативную реакцию.

При острых вирусных заболеваниях, несущих в себе повышение температуры, не нужно напрягать мышцы лица или перегружать их. Это может вызвать осложнения и появление красных пятен на коже. Сюда же входят воспалительные процессы, ранги и повреждения.

Так как часть упражнений предназначена для зоны шеи, то при заболеваниях щитовидной железы от них лучше отказаться, а заниматься выборочно комплексными, воздействуя исключительно на зоны лица.

Некоторые упражнения можно выполнять и беременным, но тоже под контролем тренера.

При давних травмах шейных позвонков и челюстных суставов (вывихи и переломы) можно заниматься, но без повторения комплекса, чтобы не перегружать травмированные участки лица.

Коррекция Face Correction предполагает хирургическое вмешательство или контурную пластику у косметолога — процедуры дорогие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов занимаются гимнастикой для лица (FaceBuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.

Пластика лица против морщинистого лба

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб с помощью макияжа глаз также вредит коже. Привести в тонус лобные мышцы и подтянуть кожу помогут специальные упражнения. Занятия строятся на знакомых бровях с созданием сопротивления пальцам рук. Тренинг ведет Евгения Багалык — основательница международной онлайн-школы по Facebilding.

Как убрать носогубные складки

Морщины, образованные носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «назофака» — вялость и перенапряжение мышц. Онлайн-урок содержит 3 упражнения для щек и губ, а также техники расслабления. Face expert дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.

Упражнения для идеальной формы лица

Онлайн фитнес для подтяжки лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений за счет.Для оборудования потребуются свои руки и простой карандаш. Комплекс удобно делать дома или в офисе.

Как сделать губы крупнее и распушить

Губы как у Джоли — идеал для многих женщин. Есть упражнения для придания губам объема. Смысл занятий — усилить приток крови и постепенно прокачать круговые мышцы губ. Забавные названия упражнений — «Утка», «Лошадь» — говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, рисуя морщинки вокруг рта.

Упражнения для носа

Начинающие Facebilders обычно накладываются на проблемные места и забывают тренировать нос. В начале занятия тренер по фейс-гимнастике развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о будущем регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюс урок — это подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление случайностей и морщин.

Базовые упражнения для лица

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки — проблемные зоны, требующие коррекции возраста и подтяжек. Комплекс упражнений из видео предназначен для развития всех проблемных зон за одно занятие. Показано, что разминка улучшает кровообращение и улучшает подготовку мышц перед занятием. На уроке рассказывается о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Facebilding от Bully Cheeks

Болезнь щеки — причина потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудания.Классы, показанные в видеоуроке, достаточно сложны для начинающих. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их механически — это сложно. Также в видео приведены интересные упражнения для проработки носогубной зоны.

Как убрать второй подбородок

Второй подбородок может появиться раньше и значительно испортить внешний вид, придав лицу лишний возраст и завершенность. Для профилактики и удаления складки необходимо укрепить шейные и жевательные мышцы.В обучающем видео даны упражнения с сопротивлением силе рук и показаны вращательные движения с эффектом растяжения. Комплекс прост и подходит для повседневной практики.

Как накачать скулы и подтянуть вверх

За подтяжку овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышц лица и шеи за счет напряжения, растяжения и расслабления. Автор урока совмещает упражнения с самомассажем.Массажные движения по нужным линиям в нужном направлении позволяют обмануть законы гравитации и плотно прижать лицо к лицу.

Мимические мышцы лица — подробный обзор

Для более глубокого погружения в тему «Фейсфитнес» предлагаем подробнее познакомиться с мышечной структурой лица. Видеоурок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D-модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: смещение бровей, опускание уголков рта и т. Д.Имея представление о тренировке мышц, становится легче правильно выполнять упражнения.

Гимнастика для омоложения лица

Регулярные занятия гимнастикой для лица улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно в китайских интернет-магазинах специальными гаджетами-тренажерами для лица. Выберите любой из наиболее понравившихся комплексов или сделайте индивидуальным на основе статьи, предложенной в статье.

Как носить Facebilding? Простые упражнения, которые помогут вытянуть лицо и избавиться от второго подбородка, не обращая внимания на опухшие щеки.

Женщина любого возраста хочет выглядеть еще моложе, чем она есть. Это помогает правильному питанию, физической активности, позитивному мышлению, а также Facebilding.

Недавно было введено очень много дам, возраст которых превышает 35-40 лет. В этой статье мы расскажем вам, что такое Facebilding, а также расскажем о его пользе для женской красоты. Мы подскажем, какие упражнения делать для того или иного участка человека, где появятся или вот-вот появятся морщинки.Вы найдете у нас не только описание упражнений, но и видеоуроки по Facebilding. Мы также предоставим фотографии женщин до и после активных занятий Facebilding.

Эссенция для лица

Если переводить Facebilding дословно, то это будет «конструирование лица». Итак, Facebilding — это специальные упражнения для мышц лица, с помощью которых можно добиться хорошего тонуса и исправить некоторые недостатки. Помимо прочего, с помощью специализированной гимнастики для человека можно значительно подтянуть кожу.Возможно, это вас удивит, но тренировка лицевых мышц может способствовать его похуданию.

Оказывается, все в этом деле точно так же, как и у нашего тела. Если мы активно занимаемся залом, то худеем, и кожа тела заметно подтягивается. Как только занятия заканчиваются, а работать над телом лень, то сброшенные килограммы постепенно возвращаются, и кожа начинает сдавливаться. Также с лицом, чтобы накинуть Facebilding на долгое время, чтобы новые морщины не оседали на вашем лице.Недаром говорят, что тело женщины сравнимо с цветочным клубом. Пока вы ухаживаете за цветами, они радуются красоте, а как только вы забываете о цветке, цветы увядают.

Вы будете выглядеть моложе и здоровее, если будете становиться лицом каждый день. Во время такой тренировки кожа кожи наполняется румянцем, который становится очень заметным. Если вы регулярно занимаетесь Fabilding. Вот и заметили, что старение кожи прекратилось. Другие могут отметить, что кожа лица моложе 5-10 лет.

Если у вас есть, так сказать, второй подбородок, то справиться с ним можно с помощью Facebilding. Другими словами, Facebilding помогает не только молодому выглядеть вашему лицу, но и способствует его похуданию. От ненужных толстых щёк тоже есть комплексы упражнений.

Фотографии лица до и после

Мы предоставим вам фотографии женщин, которые попробовали на собственном опыте и поняли, что такое Facebilding.

Им чужды вся эта мезотерапия, чудодейственные смеси, пластика лица и так далее.Они могут выглядеть молодо только за счет того, что регулярно выполняют упражнения, направленные на работу мышц лица.

Требуется лишь огромное желание выглядеть молодо, а также усердие. Ленивым в Facebilding не место, ровно как и в фитнесе для тела.

Сколько нужно заниматься фейскилдингом, чтобы был результат

Если вы просто не хотите рано расти и хотите предотвратить появление глубоких морщин на лице, делайте упражнения для лицевых мышц не менее 5 минут в день, но ежедневно.Через пару недель вы замечаете, что кожа стала выглядеть более здоровой, исчезли даже круги под глазами, которые ранее выдавали вашу усталость и возраст.

Если вам еще нет 40 лет, но первые морщинки уже сделали приступ, то гимнастику нужно повторять каждый день, по 10-15 минут. Как только у него наступит свободное время, так сразу же хватайтесь за построение своего красивого лица и продление своей молодости. Делайте самые базовые упражнения, направленные на устранение возрастных изменений проблемных мест, и это уже будет очень большим вкладом в вашу молодость и красоту.

Если вам уже 50 лет, то занимайтесь собой, в том числе лицом вам нужно больше времени. Мы тратили на Facebilding по 15-20 в день, а через месяц отметили, что морщины стали заметно менее выраженными, а также значительно подтянулся овал лица. Если у вас был второй подбородок, то в этот раз от него не должно прослеживаться, как и от пухлых щек.

Facebilding для лица видео упражнения

В роликах собраны самые распространенные упражнения, которые должна делать каждая женщина, у которой уже образовались морщины в проблемных местах.Если вы хотите преобразить свою внешность, начните с лица.

После 40, а особенно после 50 лет лицо требует подтяжек, и для этого совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов. Все в твоих руках. Повторяйте упражнения, описанные в видео, и молодежь каждый день и час.

Рестайлинг через 50 лет

Когда возраст уже достаточно четко влияет на лицо женщины, а это бывает через 50 лет, а бывает раньше, нужно срочно браться за работу над собой.Косметикой женщине после 50 лет рекомендуется заниматься не менее 20-25 минут в день. Вы можете разделить это время на 2 интервала. Например, можно заниматься утром 10 минут, а вечером после смывания макияжа 15 минут.

Самыми проблемными участками лица у женщин старше 50 являются носогубный треугольник, а также область глаз и лба. Именно на эти зоны следует направить свои упражнения на повышение тонуса. О них мы поговорим чуть ниже в этой статье.Вам будут предоставлены как видеоинструкции по Facebilding, так и картинки с изображением женщин в процессе тренировки лицевых мышц.

Самые популярные упражнения для лица Евгений Баглык с картинками

Евгения Багалык — тренер по фитнесу. Ее давно интересует не только построение тела, но и человека. Евгения вместе с пластическими хирургами и косметологами провела множество исследований, разработала специальную программу конструирования человека.Евгений выпустил даже книгу по Facebilding. А в Интернете можно найти множество видео роликов, где показано, как правильно выполнять упражнения.

Сама Женя занимается фитнесом для лица, поэтому выглядит просто шикарно. Мы предоставили ее фото в молодом возрасте и в это время. Как видите, отличий на лице вообще не видно. Кстати, мы нашли фото Евгения с мамой, которая тоже занимается собственным лицом по той же технике и не хочет поддаваться возрасту.Две эти женщины выглядят как сестры или подруги. Нельзя сказать, что это мать и дочь, как ни удивительно.

Самые популярные упражнения для мышц лица от Евгении Баглык собраны в едином видеоролике, который мы также представляем вашему вниманию в нашей статье.

Отметим, Евгений советует не только заниматься Facebilding, чтобы продлить молодость, но и активно двигаться, думать только о хорошем и есть только натуральные и качественные продукты.

Начинать заниматься конструированием лица известный фитнес-тренер рекомендует с 25-30 лет. Когда начинают проявляться первые морщинки, в том числе мимические.

Обычно самое пристальное внимание и усердные тренировки требуют глаз, скул и носогубного треугольника.

Facebilding отзывы

Мы собрали несколько отзывов о Facebilding с нескольких сайтов и представляем их вашему вниманию.

Лайт, 48 лет: «Я заметила, что у меня много морщин уже в 40 лет. Потом я начала копаться в интернете в поисках подтягивающих масок и лояльных эликсиров. Узнала, что поправить возраст можно. следы на лице с помощью несложных упражнений.Я начала делать эти упражнения, и через месяц заметила, что морщин стало значительно меньше.Сейчас продолжаю заниматься Facebilding и выгляжу моложе, лет на 10, как говорят другие ! «

Галина, 37 лет: «Я смогла подтянуть лицо в целом с помощью Facebilding, и даже избавилась от изрядно надоедливого второго подбородка.Мне тоже не понравились мои толстые щеки, и я начала делать упражнения, направленные на сжигание жира в этой области. Кстати, мне для этого требовалось всего 10 минут в день. Я утром и вечером по 5 минут просто без устали произносил буквы а, о, у и з, широко открыв рот. Такая простая гимнастика и помогла мне избавиться от ненавистной щеки. «

Юля, 25 лет: «У меня одна дурная привычка — нахмуриться. Недавно заметила, что между бровями уже есть морщинка. Посмотрела в интернете несколько роликов о Facebilding, научилась делать упражнения, направленные на разглаживание морщин. .В течение 3 недель в течение 3 недель я пытаюсь убрать эту морщинку между бровями и сами понимаете. Его практически не видно. Надеюсь, что через неделю от нее и следа не останется. «

Как видите, обзоры Facebilding очень положительные и впечатляющие. Они вынуждены задуматься о том, что вам срочно нужно, чтобы последовать примеру женщин, а также сделать упражнения для лица.

Пластика носогубных складок

Для избавления от морщин в области носогубного треугольника простому упражнению отводится 5 минут в день.

Для начала нужно открыть рот так, чтобы губы образовали овал. Затем нужно мысленно выделить середину на верхней и нижней губе и приоткрыть рот, чтобы эти встречи затянулись. При этом рот должен образовывать ровный овал.

Затем нужно положить указательные пальцы на носогубные складки и двигать пальцами вверх-вниз, постепенно ускоряя движение. В результате этого упражнения вы должны будете почувствовать сильное жжение в области носогубного треугольника.

Если вы заметили, что уголки вашего рта опущены, то их также можно поднять, чтобы прибегнуть к Facebilding. Положите указательные пальцы на уголки губ и надавите на них. Напрягите губы, сделав легкую улыбку. Почувствуйте напряжение в области губ. Сначала повторите упражнение 10-15 раз. После нескольких недель занятий постепенно количество повторений должно увеличиться до 30.

Накладка для глаз

Если вы хотите убрать морщинки в области глаз и сделать кожу более подтянутой, то выполняйте упражнения, направленные на улучшение мышечного тонуса в этой области.Мойте глаза не менее 5 минут в день.

Например, можно выполнять одно простое упражнение каждый день. Указательные пальцы приложить к внешним уголкам век, а средние — к внутреннему. Долго надавливайте на кожу, но не переусердствуйте. Направьте взгляд вверх и избавьтесь от него сильнее. Затем расслабьте веки и широко откройте их. На релаксацию посмотреть можно хоть где.

Описанное упражнение направлено на укрепление мышц нижнего века. Пришло время укрепить верхнее веко.Для этого поместите над бровями безымянные пальцы и надавите на них. Затем начните закрывать глаза, и вы почувствуете, как растягиваются мышцы верхнего века. Повторите упражнение сначала 15 раз, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 20-30.

Facebilding второй подбородок

Если мучается второй подбородок, не переживайте, и вы справитесь с помощью Facebilding. Если подбородок маленький или вы просто не хотите, чтобы он появлялся, мы поможем простыми заплатками.Ежедневно утром похлопывайте тыльной стороной ладони по низу подбородка, и этого будет вполне достаточно.

Если подбородок совсем большой, то поможет другое упражнение. Сядьте прямо и немного улыбнитесь. При этом губы должны быть сомкнуты, а зубов не должно быть видно. Затем она нежно обхватывает шею руками, и поднимает голову вверх, ощущает напряжение мышц шеи. Повторите это упражнение в первый раз пять раз, а затем постепенно увеличивайте количество повторений до 20 за раз.

Facebilding для овального лица

Для вытягивания всего овала лица также существует определенная серия упражнений. Наиболее действенные из них мы опишем. Итак, вам нужно завернуть нижнюю губу обратно так, чтобы она закрывала нижний ряд зубов. Положите указательный палец на подбородок. Отведите уголки губ назад, а затем начните медленно открывать и закрывать челюсти.

Ваш подбородок будет вытягиваться примерно на сантиметр после каждого движения. Когда подбородок окажется в верхнем положении, то задержите в этом положении секунды 20 числа.

Накладка на лоб

Часто на лбу образуются продольные морщины. Они могут легко избавиться от того же Facebilding. Только упражнения нужно выполнять с завидной регулярностью, чтобы можно было в кратчайшие сроки добиться желаемого эффекта и закрепить его.

Итак, положи ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы легли им на брови. Указательный и средний пальцы будут расположены чуть выше. Теперь начните поднимать брови.Если на лбу не было пальцев, значит, у вас образовалась при таком движении складка. Повторите упражнение для начинающих 10 раз, а со временем увеличивайте количество повторений до 20-30.

Часто на лбу у женщин, а точнее между бровями также можно встретить глубокие морщинки. Встречаются они не только у женщин за 40, но и у молодых девушек, которые часто пугают брови. Также их можно убрать с помощью упражнений. Прижмите указательные пальцы к бровям и попробуйте сместить брови без вашей помощи.Вы почувствуете сопротивление ваших пальцев. В день достаточно, чтобы выполнять такое упражнение по 3-5 минут. Начните с пары минут и постепенно увеличивайте продолжительность занятия до 5 минут.

Подтяжка щек и щек

Часто можно встретить женщин с запавшими глазами. С возрастом кожа лица спасает, но бороться можно и нужно. Если вы хотите поднять щеки и сделать скулы более выраженными, то вам поможет одно простое упражнение.

Мысленно отметьте центральную точку верхней и нижней губы и откройте рот, чтобы обе эти точки растянулись. При этом ваш рот должен иметь гладкий овал. Точно так же мы уже рекомендовали рот в упражнении для носогубного треугольника.

Итак, рот вы открыли правильно, теперь положите пальцы на верхнюю часть щек. Попробуйте улыбнуться. Почувствуйте напряжение в области щек под веками. Сделайте 20 повторений. Каждый день старайтесь увеличивать количество повторений в 1-2 раза.

После активного Facebilding неплохо было бы смазать кожу лица кремом с эффектом лифтинга. Кожа после занятий будет размножаться, что способствует более глубокому проникновению крема. Это позволит веществам вашего крема наиболее полезным образом воздействовать на кожу и заметно подтянуть ее. Не поддавайтесь смене возраста и работайте над собой каждый день, тогда вы сможете выглядеть намного моложе своих лет!

Теперь вы знаете все о самых эффективных упражнениях для омоложения и подтяжках лица.Как поспособствовать похуданию на определенном участке лица, тоже стало известно. Следите не только за красотой своего тела, но и дайте время мышцам лица выглядеть молодо в любом возрасте.

Привет, дорогой. Всем известно, что для подтянутой и стройной фигуры нужно заниматься спортом. Спорт помогает держать мышцы в тонусе. Мы знаем об этом, и многие точно знают. Но всегда ли вы помните, что мышцы лица тоже нужно скачивать? Для этого тоже есть своя гимнастика — Facebilding для человека, о которой мы поговорим немного и сделаем одно занятие — упражнения для глаз.

Что такое Facebilding?

Это специальная гимнастика для человека, способствующего омоложению и коррекции. Оказывается, «скачивать» должны не только мышцы тела. Мышцы лица нуждаются в укреплении. И эти мышцы человека требуют повышенного внимания. Да, они постоянно работают, когда мы говорим, хмуримся, смеемся и даже спим.

Проблема только в том, что их активность распределяется неравномерно. В основном они работают над одними и теми же мышцами лица.Соединительные ткани из-за этого перематываются, появляются складки.

Специально подобранные упражнения для решения тех или иных проблем, связанных с мышцами лица, помогают вернуть коже эластичность (в более зрелом возрасте) и являются профилактикой появления мимических морщин (я знаю девушек, у которых есть первые признаки старости). возраст отпечатан на лбу далеко от 25 летнего возраста). В сочетании с домашним кремом Facebilding является мощным оружием в борьбе за молодость кожи.

Facebilding — эффективное средство для продления молодости, повышения внешней привлекательности, а также прекрасная альтернатива хирургическим методам омоложения.

Facebilding для лица — в чем преимущество

Так что давайте не откладывать упражнения для мышц лица, которые уже помогли многим женщинам вернуть красоту лица без операции, уверенность в себе и свою привлекательность ! У этих упражнений много преимуществ.

Во-первых , они полностью безопасны, чего нельзя сказать об эксплуатации.

Во-вторых они невероятно эффективны и этот эффект не разовый, а длительный.

Наконец Они полностью бесплатны и доступны каждому из нас.

Facebilding с Евгенией Баглык — упражнения для глаз

Зона вокруг глаз требует качественной и очень тонкой проработки. Эти техники вернут эластичность верхним векам и зонам под глазами, зорко увеличат глаза, разглаживают морщинки и, как бонус, улучшат зрение.

На этом уроке с вами будет Евгений Баглык, его лента на Facebilding — один из самых популярных русскоязычных каналов на YouTube.
Можно выполнять гимнастику для лица дома перед зеркалом, на работе за компьютером, в машине, потеряв вилку. В общем, везде и всегда. Главное, делать это каждый день, лучше всего утром и вечером.

Какой эффект от гимнастики для лица?

Эффект от гимнастики для лица будет заметен уже через 2 недели активных занятий:

улучшат цвет лица
исчезли припухлости под глазами,
подтянут щеки и второй подбородок,
морщины станут менее выраженными .

Ну, надеюсь, Facebilding для лица вы сделали вместе с Евгенией Баглык? Оставьте закладку на этой странице, чтобы завтра повторить эти упражнения и показать им своих друзей. Удачи тебе!

Оценка воспринимаемой естественности выражения лица после наполнения носогубных складок и нижней части лица с помощью стандартизированных видео и фотографий

Dermatol Surg. 2018 июн; 44 (6): 826–832.

, MD, ^*, MBBS (Hons), FRACP, FRCPA, ^†, MD, ^‡, PhD, ^† и, MD, PhD ^§

Wolfgang G.Филипп-Дормстон

^* Hautzentrum Köln (Кельнская дерматология), Кельн, Германия;

Синди Вонг

^† Galderma A&C, Упсала, Швеция;

Бернд Шустер

^‡ Частная клиника ЛОР и пластической хирургии лица, Мюнхен, Германия;

Маркус К. Ларссон

^† Galderma A&C, Упсала, Швеция;

Маурицио Подда

^§ Отделение дерматологии, Клиникум Дармштадт, Дармштадт, Германия

^* Hautzentrum Köln (Кельнская дерматология), Кельн, Германия;

^† Galderma A&C, Упсала, Швеция;

^‡ Частная клиника ЛОР и лицевой пластической хирургии, Мюнхен, Германия;

^§ Отделение дерматологии, Клиникум Дармштадт, Дармштадт, Германия

Автор, ответственный за переписку.Запросы на переписку и перепечатку направляйте по адресу: Wolfgang G. Philipp-Dormston, MD, Hautzentrum Köln, Schillingsrotter Str. 39-41, 50996 Кельн, Германия, или по электронной почте: moc.murtnez-tuah@liam Авторские права © 2017 Автор (ы). Опубликовано Wolters Kluwer Health, Inc. от имени Американского общества дерматологической хирургии, Inc. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

ИСТОРИЯ ВОПРОСА

Наполнители с гиалуроновой кислотой (ГК) обычно используются при лечении мимических морщин и складок, но не изучались с помощью стандартной методологии, включающей оценку стандартных выражений лица.

ЦЕЛЬ

Оценить воспринимаемую естественность выражения лица после лечения двумя филлерами ГК, произведенными с использованием технологии XpresHAn (также известной как технология оптимального баланса).

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Лечение было направлено на носогубные складки (NLF) и по крайней мере 1 дополнительную морщину или складку на нижней части лица. Сохранение естественности, привлекательности и возраста через 1 месяц после оптимального лечения оценивали с помощью видеозаписей и фотографий, запечатлевших различные лицевые анимации.Также оценивались общее эстетическое улучшение, удовлетворенность пациентов и безопасность.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Лечение переносилось хорошо. Естественность выражения лица при движении была определена как минимум у 95% испытуемых. Привлекательность повысилась у 89% испытуемых, и 79% испытуемых считались молодыми. Большинство испытуемых оценили свой эстетический вид как улучшившееся и остались довольны лечением.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Естественность и привлекательность можно оценить с помощью видеозаписей и фотографий с различной лицевой анимацией.Процедуры наполнения HA с технологией XpresHAn обеспечивают естественный вид и удовлетворенность пациентов.

Гиалуроновая кислота (ГК) является естественным компонентом внеклеточного матрикса, соединительной ткани, синовиальной жидкости и других тканей. Наполнители с гиалуроновой кислотой используются в клинической практике около 20 лет и имеют хорошо задокументированный профиль безопасности. ^1,2

Рестилайн Рефайн (HA-Ref) и Рестилайн Дефайн (HA-Def) (Галдерма, Упсала, Швеция) представляют собой инъекционные наполнители мягких тканей, содержащие 20 мг / мл стабилизированной ГК и 3 мг / мл лидокаина.Эти гели производятся с использованием технологии XpresHAn (также известной как технология оптимального баланса). Путем варьирования степени поперечного сшивания и размера частиц геля получают ряд гибких гелей ГК с различными свойствами, подходящими для различных областей обработки. И HA-Ref, и HA-Def — более мягкие гели, которые интегрируются в дерму, где гибкость геля может адаптироваться к движению ткани во время выражения лица. По сравнению с HA-Ref, HA-Def имеет более высокую степень сшивки, что приводит к большей твердости геля, обеспечивая структурную поддержку, подходящую для лечения более серьезных морщин и складок.³ Оба этих продукта изучались в рамках активных контролируемых исследований с разделенным лицом, посвященных изучению безопасности и эффективности при лечении среднетяжелых и тяжелых носогубных складок (NLF). ^4–7

Многие пациенты хотят убедиться в естественности своего вида при обращении за косметическими процедурами для лица. Например, после лечения ботулотоксином нужно избегать замороженного образа. Учитывая, что выражение лица является неотъемлемым психосоциальным взаимодействием, некоторые предлагают, чтобы оценка воздействия лечения на динамику лица стала частью оценки оптимального лечения.⁸ Хотя в клинических исследованиях принято использовать проверенные фотографические шкалы для оценки эффекта заполнения морщин при нейтральном положении лица, стандартной методологии оценки естественности выражения лица пока нет.

Часто описывается стремление к естественным результатам, но оценка естественности остается субъективной. Для некоторых естественность может быть определена как выражение лица без явных признаков лечения, характеризующееся заметностью продукта, ненормальным контуром поверхности или неполным движением лицевой области.Об улучшении внешнего вида свидетельствует лучшая симметрия выражения лица, более молодой внешний вид или уменьшение признаков старения.

В этом проспективном исследовании естественность выражения лица оценивалась по видеозаписям, которые фиксировали нижнюю лицевую анимацию субъектов (в движении), а также максимальные лицевые сокращения на фотографиях. Набор стандартных выражений лица и движений лица, используемых в этом исследовании, был выбран на основе опубликованной литературы ⁹ и попытки уловить общие выражения счастья, радости и печали.В качестве занятия было выбрано чтение стандартного текста. Кроме того, были включены поцелуи и задувание свечи, чтобы можно было оценить преувеличенные выражения лиц и выявить возможную «неестественность».

Материалы и методы

Дизайн исследования

Это было многоцентровое открытое исследование (идентификатор ClinicalTrials.gov: {«type»: «клиническое испытание», «attrs»: {«text»: «NCT02573337», «term_id» «:» NCT02573337 «}} NCT02573337), проведенное в 3 центрах в Германии в период с октября 2015 г. по январь 2016 г. Эффективность и безопасность оценивали после достижения оптимальной коррекции NLF (примерно через 6 недель после исходного лечения).После этого субъектов попросили принять участие в дополнительном дополнительном исследовании продолжительностью 12 месяцев (анализ данных в процессе). Протокол исследования соответствовал Хельсинкской декларации и был одобрен независимыми местными комитетами по этике. Все субъекты предоставили подписанное информированное согласие.

Цели исследования

Основная цель заключалась в оценке воспринимаемой естественности выражения лица (в движении) после коррекции NLF и морщин и складок нижней части лица. Первичной конечной точкой была доля субъектов, по мнению лечащих исследователей, у которых, по крайней мере, сохранялась естественность выражения лица.Вторичные цели включали: предполагаемую привлекательность и возраст испытуемого; Серьезность NLF; эстетическое улучшение нижней части лица; удовлетворенность субъекта внешним видом NLF и результатом обработки нижней части лица; лечение удовлетворенности исследователя эстетическим результатом нижней части лица; и безопасность.

Критерии отбора

Подходящими для исследования объектами были лица в возрасте от 35 до 65 лет, имеющие NLF от умеренной до тяжелой степени (3–4 степени по шкале оценки выраженности морщин [WSRS]) и по крайней мере 1 другую морщину или складку на нижней части лица, подходящую для лечения.Исключались пациенты, которым ранее проводилось хирургическое вмешательство или перманентный наполнитель, а также пациенты, которым проводилось лечение нейротоксином нижней части лица или непостоянным наполнителем в течение 6 и 12 месяцев соответственно.

Study Treatment

NLF субъектов подвергались оптимальной коррекции (улучшение WSRS не менее 1 степени) с помощью HA-Ref и HA-Def в средней и глубокой области дермы с использованием поставляемых игл. Также была обработана как минимум 1 дополнительная морщина или складка на нижней части лица. Выбор продукта и методика введения оставались на усмотрение исследователей; однако разрешалось использовать только 1 продукт на каждую складку или складку.Подкрашивающий эффект проводился через 2 недели, если оптимальная коррекция не была достигнута или если внешний вид нижней части лица можно было улучшить, по оценке лечащего исследователя.

Оценки

Фотографии и видеозаписи

Фотографии и видеозаписи были сняты в стандартных настройках с помощью IntelliStudio с камерой Canon 6D (Canfield Imaging Systems, Inc., Парсиппани, Нью-Джерси) и записаны улыбающиеся лица; выполнение различных лицевых анимаций, в том числе имитация эмоций счастья и печали; и чтение предписанного текста.На рисунке показаны парные исходные фотографии и фотографии после лечения в разных позах.

Фотографии репрезентативного объекта иллюстрируют 5 выбранных видов на исходном уровне (расслабленное лицо (A), закрытая широкая улыбка (C), гримаса (E), сжатый поцелуй (G), задувшая свеча (I)) и в последующем — через 1 месяц после ретуши (расслабленное лицо (B), закрытая широкая улыбка (D), гримаса (F), сжатый поцелуй (H), задувание свечи (J)). Носогубные складки, радиальные складки на щеках, морщинки марионеток и спайки в ротовой полости обрабатывали HA-Ref или HA-Def.

Степень выраженности морщин носогубной складки и эстетическое улучшение

Серьезность морщин оценивалась вживую лечащими исследователями с использованием 5-балльной утвержденной шкалы WSRS в диапазоне от 1 (отсутствует) до 5 (экстремально). ¹⁰ Независимый исследователь выполнил дополнительные оценки WSRS, сравнив фотографии последующего наблюдения и исходного визита. Лечащие исследователи и субъекты независимо оценили эстетические изменения нижней части лица по 5-балльной шкале глобального эстетического улучшения (GAIS) ¹¹ на основании фотографий, на которых лицо субъекта было в состоянии покоя и с широкой улыбкой.Фотографии оценивались следующим образом: «Как бы вы описали эстетический вид нижней части лица вашего / объекта съемки по сравнению с фотографиями, сделанными до первой процедуры?» Возможные ответы: хуже, без изменений, несколько улучшилось, значительно улучшилось или очень сильно улучшилось. Объекты, которые были несколько улучшены, значительно улучшены или значительно улучшены, были определены как улучшенное .

Выражение лица (в движении) и при полном сокращении

Лечащие исследователи и независимый эксперт оценили, были ли улучшены, сохранены или уменьшены естественность выражения лица и привлекательность нижней части лица (в движении), путем оценки видеозаписей с контрольный визит.Субъекты с повышенной или сохраненной естественностью были определены как , по крайней мере, с сохранением . Предполагаемый возраст субъектов также оценивался как моложе, их текущий возраст или старше. Кроме того, влияние лечения на естественность выражения лица при полном сокращении оценивалось по фотографиям лечащими исследователями. Все последующие видео и фотографии сравнивались с соответствующими исходными снимками.

Удовлетворенность субъекта и исследователя

Удовлетворенность субъектов своим внешним видом NLF оценивалась с использованием оценки носогубных складок FACE-Q, ¹² — анкеты, в которой оценивалось, насколько обеспокоены субъекты внешним видом своих NLF до и после лечения.Анкеты удовлетворенности субъектов (SSQ) использовались для оценки ожиданий и результатов лечения. Кроме того, во время контрольного визита оценивалась удовлетворенность лечащих исследователей эстетическим видом нижней части лица субъекта.

Безопасность

Безопасность оценивалась с помощью мониторинга нежелательных явлений (НЯ) с оценками интенсивности, причинности и серьезности. Субъекты также регистрировали наличие любых местных явлений переносимости (например, синяков, покраснений, отеков и боли) в дневниках в течение 14 дней после лечения, а события, продолжавшиеся на 15 день и далее, регистрировались как НЯ.

Статистический анализ

Предполагая, что 70% субъектов имеют по крайней мере сохраненную естественность, 60 субъектов были определены достаточными для того, чтобы дать ≥80% мощности для отклонения нулевой гипотезы ≤50% субъектов с по крайней мере сохраненной естественностью с достоверностью 95%. Изменения показателей FACE-Q оценивались с помощью парных тестов t и оценок соответствия между видео и фотографиями с использованием взвешенного каппа-анализа. Все тесты были двусторонними с уровнем значимости 5% и выполнялись с использованием SAS 9.4 (SAS Institute Inc., Кэри, Северная Каролина).

Результаты

Демографические данные и использованное инъекционное лечение

Шестьдесят женщин и 3 мужчины европеоидной расы со средним возрастом 52 года (диапазон 35–65 лет) участвовали в исследовании и завершили все визиты в рамках исследования до 6 недели (включительно) Сорок процентов субъектов ранее подвергались лицевым процедурам, включая наполнители (24%), нейротоксин (19%) и эстетические операции на веках у 1 субъекта; все процедуры соответствовали критериям приемлемости.

Равные доли субъектов имели NLFs 3-го (умеренного) и 4-го (тяжелого) уровня по шкале WSRS на момент включения в исследование. Общий средний обработанный объем составлял 3,6 мл (диапазон 1,6–8,1 мл) для лечения в среднем 6,5 (диапазон 4–10) морщин или складок, при этом 62% субъектов имели 6 или более морщин и складок, подвергшихся лечению. В среднем 2,9 мл продукта вводили при первой обработке, а для 43 (68%) субъектов, получавших ретуширующую терапию, в среднем использовалось 1,0 мл. Оба исследуемых продукта использовались у 94% пациентов на первом сеансе лечения и у 63% пациентов при ретуши.Для инъекций исследователи использовали методы линейной нарезки резьбы или последовательных проколов.

Степень выраженности морщин носогубной складки и эстетическое улучшение

У всех испытуемых улучшилось по крайней мере на 1 балл по шкале WSRS, как это определено оценкой NLF испытуемых лечащим исследователем при последующем посещении. Это было подтверждено оценками исследователя (97% испытуемых были оценены как улучшенные). И субъекты, и лечащие исследователи оценили эстетическое улучшение с помощью GAIS.Лечащие исследователи оценили, что 98% испытуемых показали эстетические улучшения нижней части лица как в состоянии покоя, так и при улыбке. Точно так же по крайней мере 97% испытуемых оценили свое эстетическое улучшение в состоянии покоя и при улыбке.

Выражение лица (в движении) и при полном сокращении

На основании видеозаписей лечащие исследователи установили, что естественность выражения лица (в движении) улучшилась у 24% субъектов и сохранилась у 71% субъектов.Таким образом, 95% (доверительный интервал 87–99%) были оценены как минимум как поддерживаемые, что соответствует основной цели исследования. Независимый оценщик обнаружил, что естественность, по крайней мере, сохранялась у всех испытуемых. Считалось, что привлекательность повысилась у 89% субъектов, и 79% субъектов были признаны выглядящими моложе по сравнению с тем, что было до лечения, по оценке лечащих исследователей. Оценка выражения лица при полном сокращении лечащими исследователями по фотографиям показала, что естественность либо не пострадала, либо повлияла положительно у большинства испытуемых по сравнению с до лечения (таблица).Общая доля наблюдаемого согласия между фотографиями и видео относительно естественности составляла более 80% для каждого из выражений, а взвешенная каппа показала согласие от умеренного до существенного (0,50–0,62). Парные фотографии и видеозапись типичного объекта на исходном уровне и через 1 месяц после ретуши показаны на Рисунке и Дополнительный цифровой контент , Видео, http://links.lww.com/DSS/A83.

ТАБЛИЦА 1.

Влияние лечения на естественность выражения лица при полном сокращении — оценки на фотографиях

Для иллюстрации улучшения расслабленного выражения лица и отрицательного выражения гримасы на исходном уровне (A и C) и (B и D) через 1 месяц после ретуши.Носогубные складки, радиальные складки на щеках, морщинки марионеток, оральные спайки и подбородочная складка обрабатывались с помощью HA-Def или HA-Ref.

Удовлетворенность испытуемого и исследователя

Исходно 95% испытуемых хотели улучшить общий внешний вид лица, 70% желали, чтобы лечение предотвращало признаки старения, а 52% хотели выглядеть моложе. Через 1 месяц после ретуши 40% испытуемых согласились с утверждением, что они выглядели моложе своего возраста по сравнению с 18% на исходном уровне, и ни один из испытуемых не думал, что они выглядели старше своего возраста.Оценка FACE-Q показала, что субъекты значительно меньше беспокоились о своих NLF через 1 месяц после оптимального лечения. Кроме того, 97% субъектов были удовлетворены результатом лечения, и все лечащие исследователи были удовлетворены эстетическим результатом всех субъектов.

Местная переносимость и безопасность

Наиболее частыми явлениями местной переносимости были синяки, болезненность и припухлость, о которых сообщали примерно половина субъектов в какой-то момент в течение 14 дней после лечения, и большинство из них имели выраженность от легкой до умеренной. и разрешился спонтанно.Шесть событий у 5 субъектов были зарегистрированы как НЯ, оцененные как связанные с исследуемым продуктом или процедурой инъекции (таблица). Все НЯ были легкой степени выраженности и разрешились без какого-либо вмешательства.

ТАБЛИЦА 2.

Нежелательные явления, связанные с лечением

Обсуждение

Это исследование было направлено на оценку того, можно ли достичь естественных результатов при лечении множественных умеренных и серьезных морщин и складок на нижней части лица с помощью 2 филлеров ГК, произведенных с XpresHAn Технология.Исследование включало стандартизированный набор видеозаписей и фотографий динамического выражения лица для оценки движений лица в обработанной области в дополнение к принятым оценкам (WSRS, GAIS, SSQ и FACE-Q). Один месяц после оптимального лечения был выбран для оценки естественности, потому что эффект лечения более заметен, чем в более поздние моменты времени.

Исследователи в основном использовали HA-Def в областях, требующих большей поддержки, например, в NLF, тогда как чаще выбирали HA-Ref для лечения областей с более тонкой кожей или там, где желательно более тонкий эффект.Средний объем продуктов 3,6 мл использовался для обработки в среднем 6,5 морщин и складок. Ключевой вывод заключался в том, что естественность выражения лица сохранялась, по крайней мере, у 95% испытуемых. Независимый оценщик подтвердил сохранение естественности. Более того, неожиданным было наблюдение «повышенной» естественности у 24% испытуемых. Эти субъекты, у которых была повышенная естественность, также были признаны более привлекательными и выглядящими моложе, что позволяет предположить, что более привлекательный молодой вид можно интерпретировать как повышенную естественность.Точно так же субъекты, у которых независимый оценщик оценил естественность как повышенную, выглядели более привлекательно. Все субъекты, кроме одного, выглядели моложе своего возраста по сравнению с исходным уровнем.

Следует отметить, что лечение филлерами может влиять на определенные выражения лица, которые представляют собой нечто большее, чем заполнение морщин и складок. Например, уменьшение чрезмерной выразительности негативных выражений, что иллюстрируется анимацией «гримасы» у 2 испытуемых (Рисунок E, F и Рисунок C, D).Было бы интересно дополнительно изучить, может ли естественность лица восприниматься как улучшенная, если негативная чрезмерная выразительность, которая имеет тенденцию становиться более заметной с возрастом, снижается в результате лечения.

Ввиду отсутствия шкалы для определения естественности были предприняты значительные усилия, чтобы минимизировать вариативность оценок за счет использования стандартизированных фотографий и видео. Мы обнаружили, что использование стандартизированных фотографий для захвата ряда стандартных выражений лица и движений очень полезно для демонстрации других преимуществ лечения, помимо разглаживания морщин.В дополнение к фотографиям были включены видеозаписи, чтобы запечатлеть богатую динамику выражения лица. Оба метода предоставили полезную информацию. Видеозаписи предлагают уникальный и важный способ анализа лечебных эффектов, запечатлевая лицо в движении, тогда как фотографии имеют преимущество прямого сравнения в одной временной точке. Использование видеозаписей для сравнения исходного уровня и после лечения связано как с методологическими, так и с технологическими проблемами. Одним из таких примеров была синхронизация каждого стандартного выражения, чтобы можно было сравнивать движения лица.Признавая, что оценка естественности в идеале должна охватывать все лицо и, возможно, использование других методов тестирования, ограничение этого исследования состоит в том, что протокол исследования ограничивал лечение только NLF и морщинами и складками в нижней части лица.

Еще одним ограничением исследования является известная субъективность в оценке привлекательности, естественности и несоответствия возрасту, что является потенциальным источником предвзятости исследователя. Несмотря на это беспокойство, отдельные оценки, проведенные независимым оценщиком и лечащими исследователями, пришли к аналогичным выводам о том, что все 3 параметра, по крайней мере, сохранялись почти у всех или всех субъектов.

Заключение

Таким образом, лечение HA-Ref и HA-Def было безопасным, эффективным и привело к естественным результатам с высоким уровнем удовлетворенности пациентов. Насколько известно авторам, это первое исследование, в котором описывается использование стандартного набора мимики, чтобы показать, что естественность лица сохраняется и даже улучшается после лечения наполнителем HA. Мы предлагаем включить фотографии и видео для изучения лицевой анимации как средство оценки естественности после эстетической обработки.

Сноски

К этой статье доступен дополнительный цифровой контент. Прямые ссылки URL появляются в печатном тексте и представлены в полнотекстовой и PDF-версии этой статьи на веб-сайте журнала (www.dermatologicsurgery.org).

Гальдерма предоставила У. W.G. Филипп-Дормстон читал лекции, консультировал, участвовал в заседаниях консультативного совета и клинических исследованиях, а также получал гонорары от Galderma.М. Подда консультировал, читал лекции или участвовал в заседаниях консультативного совета компании Galderma. Б. Шустер сообщает, что у Галдермы нет никаких дальнейших финансовых интересов, кроме участия в исследовании. М.К. Ларссон и К. Вонг связаны с Galderma. FACE-Q принадлежит онкологическому центру Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC). Доктора Кано, Классен и Пусик являются соавторами FACE-Q и, как таковые, получают долю от доходов от лицензий в соответствии с политикой совместного использования изобретателей MSKCC.

Список литературы

1.Monheit GD, Coleman KM.
Наполнители с гиалуроновой кислотой. Дерматол Тер
2006; 19: 141–50. [PubMed] [Google Scholar] 2. Голд М.
Наука и искусство использования кожного наполнителя гиалуроновой кислоты в эстетических целях. J Cosmet Dermatol
2009; 8: 301–7. [PubMed] [Google Scholar] 3. Сегура С., Антониоз Л., Фучез Ф., Хербидж Б.
Полный спектр наполнителей гиалуроновой кислоты с отличительными физическими свойствами, специально разработанных для оптимальной адаптации тканей. J Drugs Dermatol
2012; 11: s5–8. [PubMed] [Google Scholar] 4. Рзаны Б., Байерл С., Бодох И., Бойно Д. и др.Эффективность и безопасность нового кожного наполнителя на основе гиалуроновой кислоты при лечении умеренных носогубных складок: промежуточные результаты 6-месячного рандомизированного, слепого, внутрииндивидуального сравнительного исследования. J Cosmet Laser Ther
2011; 13: 107–12. [PubMed] [Google Scholar] 5. Ашер Б., Байерл С., Брун П., Кестемонт П. и др.
Эффективность и безопасность нового кожного наполнителя на основе гиалуроновой кислоты при лечении тяжелых носогубных складок — промежуточные результаты 6-месячного рандомизированного, слепого для оценки, внутрииндивидуального сравнительного исследования.J Cosmet Dermatol
2011; 10: 94–8. [PubMed] [Google Scholar] 6. Рзаны Б., Байерл С., Бодох И., Бойно Д. и др.
18-месячное наблюдение, рандомизированное сравнение эффективности и безопасности двух филлеров гиалуроновой кислоты для лечения умеренных носогубных складок. Дерматол Сург
2017; 43: 58–65. [PubMed] [Google Scholar] 7. Ашер Б., Байерл С., Кестемонт П., Рзани Б. и др.
12-месячное наблюдение, рандомизированное сравнение эффективности и безопасности двух филлеров гиалуроновой кислоты для лечения тяжелых носогубных складок.Дерматол Сург
2017; 43: 389–95. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Мишо Т., Гассия В., Бельхауари Л.
Динамика лица и эмоциональные выражения в лечении старения лица. J Cosmet Dermatol
2015; 14: 9–21. [PubMed] [Google Scholar] 9. Экман П.
Эмоции в человеческом лице. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 1982. [Google Scholar] 10. Day DJ, Littler CM, Swift RW, Gottlieb S.
Шкала оценки серьезности морщин: валидационное исследование. Am J Clin Dermatol
2004; 5: 49–52. [PubMed] [Google Scholar] 11.Наринс Р.С., Брандт Ф., Лейден Дж., Лоренц З.П. и др.
Рандомизированное двойное слепое многоцентровое сравнение эффективности и переносимости Restylane и Zyplast для коррекции носогубных складок. Дерматол Сург
2003. 29: 588–95. [PubMed] [Google Scholar] 12. Классен А.Ф., Кано С.Дж., Скотт А., Снелл Л. и др.
Измерение результатов пациентов с эстетической эстетикой лица: разработка FACE-Q. Пластическая хирургия лица
2010; 26: 303–9. [PubMed] [Google Scholar]

Массаж шиацу от носогубных складок.Интересное видео: как убрать носогубные складки быстро и без операции

Носогубные складки находятся в центре лица, поэтому вместе с мешками или синяками внешний вид женщины очень портится мешками или синяками. Их нельзя прикрыть челкой, как на лбу замаскированы морщинки, или кудри, как прячутся проблемы на щеках. Шарф или платок тоже «не растягиваются» на носу. Осталось только попробовать избавиться от лишних морщин с помощью массажа, масок и фитнеса для лица.

Причины возникновения носогубных складок у всех людей разные. Иногда отсутствие эластичности кожи, расслабление мышц щек приводит к появлению нежелательных шансов. В остальных случаях складки появляются от перенапряжения в челюстях (есть дурная привычка часто и надолго сжимать зубы) — зарядка от морщин здесь не нужна, следует использовать другие средства.

Основная рекомендация при проблемах в области носогубного треугольника — стараться держать нижнюю часть лица в расслабленном состоянии.Это естественное положение выглядит так: рот может быть закрыт (но без напряжения) или приоткрыт, а между зубами верхней и нижней челюсти — просвет, язык слегка прижат к небу.

Носогубные складки чаще появляются и более выражены у женщин с плохой осанкой и привычкой тянуть за шею. Для таких дам исправление лица зарядкой начинается с упражнений, выпрямляющих спину и шею.

Упражнение против носогубных складок от Carrolol

В середине восьмидесятых годов прошлого века специалист по косметологии (Majio Kerol) разработал курс упражнений для лицевых мышц против возрастных изменений лица. К этому времени она достигла критического возраста, когда обычные косметические процедуры перестали давать желаемый эффект.

Американские упражнения против носогубных складок позволяют значительно улучшить внешний вид, уменьшить даже самые глубокие диагональные морщины от носа до уголков рта.Эффект от упражнения проявляется за счет разгибания задних и передних мышц, расширяющих ноздри.

Для достижения желаемого результата нужно использовать мышечные мозговые удары, то есть не только напрягать мышцы физическим усилием, но и снимать напряжение мысленно.

Сядьте, выпрямив спину, напротив зеркала.
Мысленно найдите две точки: посередине верхней и нижней губы.
Откройте рот и оторвите точки друг от друга.Рот имеет форму четкого овала, вытянутого горизонтально. Верхняя губа прижата к зубам.
Мысленно мы представляем, как энергия движется вверх от уголков губ к крыльям носа. Повторяем это движение пальцами.
Далее выполняем то же, что и в предыдущем пункте (4), но в обратном направлении (вниз).
Повторяем это движение вверх-вниз (пункты 4 и 5) до ощущения жжения в носогубных складках.
Быстро постукивая кончиками пальцев, двигая вверх и вниз по складкам.Считаем до 30.
Пропустите воздух через сжатые губки.

Что вы скажете об эффективности упражнений, которые выполнили свои женщины?

На женских форумах спорят о целесообразности фитнеса для лица. Самые неоднозначные утверждения касаются проблемы сглаживания носогубных складок. Некоторые утверждают, что после трех недель ежедневных занятий им удалось заметно разгладить часть морщин. Как правило, ту часть лица, на которой наблюдается зажим (привычка улыбаться с одной стороны), исправить труднее.

Наиболее активны в этом вопросе женщины в возрасте «после 30 лет». У некоторых уже появляются складки нитей, идущие от крыльев носа к уголкам рта. Этот недостаток является предметом настойчивой работы участников обсуждения.

Разочаровывающие женщины после 55 лет. Гимнастика для лица в этом возрасте у многих только увеличивает морщины. Дамам остается самомассаж (постукивание или ущипывание пальцами по линиям носогубных складок) и легчайшие упражнения (например, надувание щеки или «солнечная улыбка» несколько раз в день).Косметические маски продолжают помогать.

К самым оптимистичным высказываниям об успешных занятиях относятся положительные отзывы об улучшении состояния кожи в целом. После месяца регулярных тренировок, помимо исчезновения или уменьшения четкости морщин внизу лица, качество кожи меняется в лучшую сторону.

Естественная красота и молодость — главная ценность каждой женщины. Удержать его непросто, ведь возраст неумолимо оставляет отпечатки на лице.В первую очередь начинается старение кожного покрова, симптом этого неизбежного процесса — появление морщин возле губ, носа. Устранить их сложно, здесь на помощь придет массаж от носогубных складок, который можно применять даже в домашних условиях, самостоятельно. Как правильно провести процедуру, способную продлить молодость?

Особенности проблемы

Две бороздки, тянущиеся от носа до уголков губ — носогубные складки, появляющиеся с возрастом на лице.Для большинства людей они являются первым признаком старения. Не всегда мимические морщинки связаны с возрастом — существует довольно много факторов, на которые влияют эти некрасивые бороздки.

Основные причины образования морщин в области носа, губ:

анатомические особенности лица;
неправильный образ жизни;
тяжелых заболеваний;
вредная экология;
наследственность;
отсутствие ухода за кожей;
неправильное питание

С помощью массажа можно разгладить морщины, предотвратить их появление. Поэтому косметологи рекомендуют переходить к процедурам заранее. Профилактика поможет надолго забыть о складках возле губ, носа, но только при условии, что манипуляции делать регулярно.

Примечание! Благодаря массажу можно избавиться от морщин, еще одно преимущество процедур — они потянут кожный покров, исчезнет дряблость, произойдет коррекция овала лица.

Правила проведения

Есть несколько видов массажа, способных справиться или предотвратить появление носогубных морщин.Необязательно применять все одновременно — приемы лучше чередовать. Такой подход позволит добиться эффективных результатов, но для этого нужно будет строго придерживаться некоторых правил.

Основные требования к процедуре:

манипуляции должны быть регулярными;
выяснить противопоказания и при наличии запретов отказаться от этого метода избавления от бороздок;
приступить к процедурам не ранее 25 лет;
не применяйте силу, движение уверенное и четкое;
при боли или дискомфорте немедленно прекратить массаж;
делают разрыв, если на коже есть трещины, ранки, проходят воспалительные процессы.

Если остались сомнения в том, как проводить массаж, обратитесь к косметологу. Только специалист определит, какому методу отдать предпочтение для наибольшего эффекта.

Подготовка к сеансу

Одним из основных моментов процедуры является правильная подготовка кожи. Под действием массивных движений поры кожи расширяются, легко проникает инфекция. Обязательно вымойте руки, используйте моющее средство.

Эти масла благотворно влияют на ткани дермы, питают необходимые элементы, обогащаются влагой, недостаток которой приводит к появлению морщин на лице.

Во время процедуры можно использовать питательный крем. Единственное требование — брать средство на растительной основе. Если под рукой нет косметического средства или масла, замените его детским кремом. Завершить процедуру можно с помощью домашних масок, протереть лицо цветочным отваром — лучше приготовить их заранее, использовать сразу после массажа.

Сделайте первые процедуры лучше перед зеркалом — это позволит вам контролировать каждое движение. Обязательно позаботьтесь о комфорте, для этих целей подойдет уютное кресло.Можно проводить манипуляции лежа, но только после того, как будут отработаны все массирующие движения.

Японская техника

Шиацу — это особая техника манипуляции, которую долгое время применяли японские барышни, только недавно начали применяться в домашней косметологии во всем мире. Особых сложностей нет, поэтому справиться с процессом сможет каждая женщина. Результатом регулярных процедур является быстрое разглаживание морщин.

Порядок действий:

Сложите вместе кончики указательного пальца и большого пальца, плавными движениями постукивая по гребням, двигаясь вверх, затем в противоположном направлении.
Мягкими движениями растяните кожу лица, максимально повторяя морщинки.
Необходимо погладить участки кожного покрова, двигая кончиками пальцев от середины верхней губы к уголкам.

Важно! Каждый шаг повторяется в течение 30 секунд, не рекомендуется превышать это время. Можно начать с краткого занятия, чтобы не возникали болезненные ощущения.

Акупрессура

Воздействие на точку носогубных складок позволяет активировать выработку коллагена, ответственного за состояние. Устраняются регулярные манипуляции даже с глубокими складками, при этом обновляется верхний слой дермы, пропадает посвящение, экономия связана с извивками.

Порядок действий:

Раскрыть рот, придать округлую форму, напоминающую букву «О», губы плотно прижать к зубам.
Положите средние пальцы на верх складок, прижмите первую точку.
Двигайтесь вверх, интервал между точками не должен превышать 5 мм, завершите движение возле того же глаза.
Каждое движение вверх начинается с точки, которая немного ниже предыдущего.
Процедура заканчивается, когда последняя точка, с которой началось точечное воздействие, окажется на носогубной борозде возле губ.

Особенность этого массажа: Поможет избавиться от морщин, предотвратит образование новых бороздок.Произойдет это при одном условии — манипуляции будут проводиться ежедневно, без перерывов.

Массаж кубиками льда

Процедуры с кубиками льда — эффективный метод Избавьтесь от морщин. Кожа значительно подтянется, бороздки исчезнут, даже расширенные поры станут незаметными. Лучше использовать чистую выдающуюся воду, но если есть время, приготовьте лед с добавлением сока петрушки, который обладает свойствами омолаживать кожу.

Порядок действий:

Кожу согреть, использовать чистую мягкую ткань, пропитанную горячей водой, положить на лицо, дать остыть.
Провести кубик льда по носогубным бороздам снизу вверх, в обратном направлении.
С помощью кубика льда разглаживает кожу от бороздок до самых висков.
Поглаживание в обратном направлении — от висков до самых уголков губ.
Повторить все движения не менее 5-7 раз.

Можно заранее приготовить кубики из пучков овощной ромашки, череды, шалфея. Они способны снимать раздражение, восполнять недостаток в тканях дермы некоторых элементов, оказывать общее омолаживающее действие. Приготовить отвар просто: растительное сырье (20 г) залить кипятком (200 мл), оставить на полчаса накачать под крышкой. Для фильтрации используют для этого несколько слоев марлевидной ткани. Полученное средство разлить в формы для льда и отправить в морозильную камеру.

Как сохранить эффект

Регулярные процедуры позволят избавиться от складок на лице всего за несколько месяцев, а для этого вам не потребуются дорогостоящие визиты в салон. Можно сделать небольшой перерыв, но через некоторое время вы обязательно продолжите манипулировать, иначе морщинки появятся снова.

Сохранить результат можно, используя правильное питание и специальные средства, которые можно приготовить самостоятельно. Рекомендуется полностью отказаться от сладостей, маринадов и растворов, забыть о жирах животного происхождения и приправленных пряностями блюдах.На столе должно быть много овощей, фруктов. Надо будет вводить каши, супы.

Можно использовать овощные компрессы, которые благотворно влияют на кожу и предотвращают появление морщин. Готовим пучок:

Измельчение 10 г ромашки, календулы, мачехи-матери, гиперикана.
Подготовленное сырье залить 220 мл кипятка.
Отправить на водяную баню, подержать 3 минуты, не снимая крышки.
Оставьте на четверть часа, процедите.

Получившееся средство, которое еще не успело остыть (при необходимости можно немного погреть), смочите мягкую ткань, положите на участок с носогубными бороздками. Снимите через четверть часа, смойте прохладной водой.

Несколько раз в неделю можно баловать маской лицо,
Воздействие которого можно сравнить с салонным лифтингом:

Залить теплой водой (30 мл) гранулы желатина (20 г), после набухания отправить на водяную баню и полностью растворить средство.
3 Таблетки спирулины превращаются в порошок, смешиваются с водой, должен получиться густой кешем.
Обе массы смешать, нанести на проблемные места — можно не ограничиваться носогубными морщинами, а смесь распределить возле глаз, на лоб.
Оставить на полчаса, снять мокрый диск с шерсти, промыть прохладной водой.

Важно! Не менее полезным для предотвращения складок станет полноценный сон — на вытянутом лице они появляются очень быстро и избавиться от них непросто.Спать нужно не менее 8 часов в сутки — это вернет лицу свежий и здоровый оттенок, а бороздки не будут беспокоить долгое время.

Стоимость сеанса

Практически каждый косметический салон предлагает услуги массажа, и это будет стоить довольно дорого. Может повлиять не только на глубину морщин, но и на приспособления, используемые Мастером.

Стоимость одного сеанса составляет около 200 рублей. Если его проводит его именитый мастер, салон пользуется большой популярностью в городе и дает массу положительных рекомендаций, стоимость манипуляций может увеличиваться в разы и даже достигать нескольких тысяч рублей.Сюда входит не только массаж, но и процедура подготовки с использованием специальных препаратов, успокаивающих и омолаживающих масок, которые наносятся на завершающем этапе манипуляций.

Именно из-за стоимости сеансов массаж дома лучше проводить самостоятельно. Эффективность будет ничуть не хуже, особенно если соблюдать все правила процедуры и применять средства по уходу за кожей.

Противопоказания

Несмотря на то, что массаж лица считается практически безвредным, есть ряд людей, у которых он полностью запрещен.Противопоказаний не так уж и много, но их обязательно нужно изучить, чтобы не получить неприятных сюрпризов в виде осложнений.

крупных родовых пятен на лице;
наличие бородавок на коже;
герпес в стадии развития;
открытые раны, травмы кожи;
воспалительный процесс, переходящий на лицо.

Особую осторожность следует соблюдать женщинам со слишком чувствительной кожей. — Если во время процедуры появляются неприятные и даже болезненные ощущения, обязательно откажитесь от манипуляций.

Не стоит забывать, что от носогубных складок с помощью одного массажа, даже самого эффективного, избавиться довольно сложно. Ускорить процесс можно правильно за счет образа жизни, отказа от вредных привычек. Это обязательно коснется лица лица — оно станет свежим, цветущим, без ненавистных морщин.

Полезные видео

Удаление носогубных складок.

Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалевой.

Через 25 лет начинается кожный покров, наиболее заметным признаком которого является появление складок в области носогубного треугольника. Есть много способов убрать носогубные морщины, но терапию желательно начинать как можно быстрее. Со временем морщины начинают углубляться, и устранить их становится сложнее.

Носогубные складки — это мимические морщины, похожие на две борозды, идущие от губ к носу. С возрастом они становятся более глубокими и выраженными.Без должного ухода за кожей они могут появиться в довольно молодом возрасте. Поэтому о профилактических мерах лучше подумать заранее.

Морщины на носу появляются не только из-за естественного процесса старения кожи.

Кроме того, существуют и другие факторы, провоцирующие их развитие:

Вредные привычки. Курение, чрезмерное употребление алкоголя способствуют раннему увяданию кожи лица.
Несоблюдение питьевого режима. Употребление большого количества жидкости перед сном приводит к растяжению эпидермиса на лице и, как следствие, появлению складок.
Увлечение диетой. Частая причина появления бороздок на коже. При резких перепадах веса кожа обвиняет, что зрительно придает несколько лишних лет даже в юном возрасте.
Увлечение косметикой. Ежедневное применение некачественной декоративной или лечебной косметики оказывает на кожу чрезмерную нагрузку. В таких условиях появление носогубных складок и других мимических морщин не заставит себя долго ждать.
Фактор окружающей среды.Размещение в экологически неблагополучных районах чревато частыми контактами с техногенными загрязнениями. Они негативно влияют на состояние как всего организма, так и кожи лица.
Активная мимика. Это одна из основных причин появления носогубных складок. Привычка морщить нос, активно смеяться и улыбаться относятся к вредным, поэтому от них желательно избавиться.

Носогубные складки могут появиться на фоне регулярных нагрузок, из-за которых тело постоянно находится в напряжении.Увеличивает риск их образования и несбалансированное питание, включающее много жирных, жареных и соленых блюд.

Косметика от носогубных морщин

Подбор косметики Для борьбы с носогубными морщинами желательно ориентироваться на качество ингредиентов, на ее основе. Например, препараты на фруктовой основе омолаживают кожу изнутри. После таких процедур она выглядит свежо.

Иногда морщины появляются из-за обезвоживания, поэтому дерму нужно постоянно увлажнять.Жирная кожа Нужны эмульсии с экстрактами без этанола, а сухую нужно часто увлажнять.

Важно подобрать именно те средства, которые подходят вашему типу кожи.

Важно защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. И вам нужно посетить пляж, взяв с собой солнцезащитный крем. В холодное время года рекомендуется использовать жирные кремы, предохраняющие от перепадов температуры и побелки.

Народные средства

Избавиться от носогубных складок можно с помощью народной медицины.Но следует помнить, что эффект от таких средств наступает не сразу. Для получения хорошего результата придется пройти полный курс омоложения в домашних условиях.

Обработка кожи лица кубиками льда. Манипуляции необходимо проводить после утреннего умывания. В качестве замороженной жидкости можно использовать тряпки кутомилы, мяту, хантер, календулу.
Зафиксируйте результат. После процедуры нужно сделать следующее: подтянуть губы, открыв их на букву «О», надуть щеки.

Рецепты масок и кремов от носогубных морщин

Народные целители советуют использовать маски от носогубных складок домашнего приготовления.

Маска №1.

Отличную эффективность показывает средство на основе лавровых листьев и обожженных квасцов, которое можно приобрести в аптеке. Листья (10-15 шт.) Залить кипятком (50 мл) и настоять 6-7 минут. В пастообразный отвар добавляют квасцы (10 г), оливковое масло (1 ст. Л.), Белки куриных яиц (3 шт.)

Ингредиенты тщательно перемешиваются, после чего полоски погружаются в заранее приготовленную хлопковую ткань. Их необходимо наносить на носогубные морщины на 10-15 минут. После процедуры кожу лица желательно смочить питательным кремом.

Маска №2.

Еще одна маска от Mimic Wrix на основе водорослей спирулина показывает хороший тонизирующий эффект, за счет чего кожа подтягивается и разглаживается. Для его приготовления необходимо замочить в теплой воде пищевой желатин (50 г) и отделить 4 таблетки аптечной спирулины.После их размягчения должна получиться кашицевая масса зеленого цвета. Далее желатин растопить на водяной бане, не допуская кипения, немного остыть и смешать с водорослями, витамином А (1-2 капли) и лимонным соком (0,5 ч.)

Маску наносить на очищенную кожу. и через 15 минут использования теплой воды. Стандартный курс длится месяц, две процедуры в неделю.

Профессиональные процедуры помогают эффективно избавиться от носогубных складок. Все чаще включаются инъекционные препараты, которые дают достаточно быстрый результат.Минус таких процедур — их недолговечность, а значит, через время необходимость посещения косметологического салона появиться снова. Все процедуры проводятся под местной анестезией с использованием последних разработок в области косметологии кожи.

Инъекции гиалуроновой кислоты

Введение гиалуроновой кислоты Инъекции обеспечивают результат на срок до года. При использовании специальных синтетических наполнителей результат закрепится на более длительный период.Но поскольку их полная безопасность не доказана, велик риск развития осложнений и нежелательных реакций.

Процедура омоложения проводится практически безболезненно, так как место предварительно окрашено. Его действие основано на удержании жидкости в глубоких слоях эпидермиса, за счет чего стимулируется синтез коллагена. Это приводит к улучшению состояния кожи, ее разглаживанию и выравниванию тона.

В редких случаях наблюдаются побочные реакции в виде небольших подкожных гематом.Но через несколько дней от них не осталось и следа.

Липолифтинг.

Эффективная процедура, помогающая приостановить визуальное старение кожи и уменьшить носогубные морщины. Он отличается безболезненностью и гипоаллергенностью, но, в то же время, и дороговизной.

Госпитальное вмешательство проводится в несколько этапов:

у пациента берут пробы подкожно-жировой клетчатки;
Состав пробы анализируется в специализированной лаборатории;
с учетом индивидуальных особенностей Подбирается состав и консистенция инъекционного средства;
проведена манипуляция с подкожно-жировой клетчаткой пациента в носогубных складках.

В местах инъекций образуются небольшие гематомы, которые рассасываются через несколько дней после процедуры.

Контурная пластика

Контурная пластика проводится путем введения фиеров в носогубные области. Продолжительность курсового поведения, срок сохранения результата и затраты зависят от препарата, проводящего местное омоложение.

Самым популярным средством против носогубных складок является силикон, который отличается дешевизной и доступностью. Но выбирая такие инъекции, следует помнить, что они часто приводят к некрозу тканей.Такой эффект наблюдается из-за высокой аллергенности силикона, который при попадании в подкожные слои вызывает воспаление разной степени тяжести.

Другие косметологические процедуры

К другим салонным методам разглаживания носогубных морщин относятся:

химический пилинг, обеспечивающий отшелушивание омертвевших клеток и омоложение кожи;
шлифовальный для придания коже гладкости и шелковистости;
местное введение под кожу показывает отличный результат и позволяет заметно уменьшить носогубные морщины, но иногда приводит к временному искажению лица людей;
подкожное введение бионаполнителей на основе синтетического коллагена, которое способствует тонизированию кожи лица на срок до шести месяцев.

Процедуры от носогубных морщин в домашних условиях

В борьбе с носогубными морщинами не последнее место занимают такие бытовые процедуры, как гимнастика и массаж лица. Его следует проводить комплексно, отводя ежедневно за 10-15 минут до сна. Только при соблюдении принципа регулярности можно добиться хорошего результата, не обращаясь в специализированные салоны.

Гимнастика

Гимнастические упражнения от носогубных морщин просты в исполнении, но требуют приложения определенных усилий.Их следует повторять с 10 повторов каждый, но при желании после покупки определенного навыка количество подходов можно увеличить.

Выдвинул нижнюю челюсть вперед. По возможности напрягайте лицевые мышцы и делайте имитацию жевательных движений.
Делаем глубокий вдох через рот, за счет раз втягивая щеки. На счет двое резко выдыхают, крепко надувая щеки.
Набираем полный рот воздухом, надувая щеки.Я болтаю с ними из стороны в сторону, напрягая мускулы лица.
Вытяните губы вперед, предварительно выложив из «тюбика». Задерживаем положение на несколько секунд, расслабляемся и снова повторяем упражнение.
Делаем глубокий вдох, сжимая губы в прямую линию. Мы выпускаем воздух из угла рта небольшими порциями. После завершения повторите то же самое, но с противоположной стороной.

Массаж

Эффект от гимнастики лица необходимо закрепить сеансом самомассажа из мимических бороздок.Проводится только на чистой коже, предварительно смоченной любым привычным кремом.

Для получения желаемого результата достаточно выбрать один из самых популярных видов массажей:

Проблемные участки Шиат обрабатываются легкими постукиваниями, которые выполняются тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) обе руки. После этапа прогрева в складках на коже необходимо с усилием провести условные линии, по направлению крыльев носа к груди.
Асахи. Массаж характеризуется определенной болезненностью при проведении, необходимой для достижения оптимального результата. Несмотря на дискомфорт, Асахи популярен, потому что эффективно помогает избавиться от носогубных морщин. Осуществляется это следующим образом. Держим пальцы у крыльев носа и делаем движения, «рисуя» восьмерки, по 5 раз в каждую сторону. Продвигаться следует интенсивно, до ощущения приятного жжения на коже. Повторяем упражнение, но без сильного толчка.

Профилактика

Мало кто будет спорить, что лучше предотвратить проблему, чем искать способ убрать носогубные морщины.

ежедневно увлажнять кожу питательными кремами утром и вечером;
для проветривания помещения для сна и походов на природу;
подобрать косметические средства соответствующей возрастной категории и необходимого типа кожи;
употреблять в пищу больше продуктов растительного происхождения и соблюдать режим питья;
избавиться от вредных привычек — курения, употребления крепких алкогольных напитков;
следить за неудачами и уметь расслабляться даже в стрессовых ситуациях;
контролирует появление первых морщинок для их успешного разглаживания.

Любой женщине нужно снимать кожу с самого старшего возраста. Тем более, что дома это сделать несложно. Главное — не лениться и постоянно следить за состоянием своей внешности.

Сохранить природную красоту и продлить драгоценную молодость — это то, о чем мечтают многие женщины. Но, к сожалению, по прошествии тридцати лет у различных студентов начинают появляться возрастные изменения. Одним из первых, очень заметных признаков старения кожи является образование носогубных складок.Избавиться от таких мимических морщин в домашних условиях можно с помощью массажа, зная основные правила выполнения такой процедуры, удастся добиться хороших результатов.

Основные принципы манипуляции

Носогубная складка — бороздка, тянущаяся от основания (крыльев) носа до уголков губ. Они могут появиться даже у молодых женщин, нарушивших 30-летнюю границу. Если не предпринять никаких мер по устранению этой проблемы, с годами морщинки станут еще более заметными и выраженными.

Именно носогубные складки предательски дают возраст представительницам прекрасного пола. Убрать такой косметический недостаток можно с помощью правильного массажа. Простой совет Помогите улучшить эффект от процедуры.

Перед массажем необходимо тщательно вымыть руки, чтобы случайно не затронуть инфекцию под кожей.
Для улучшения результата рекомендуется использовать массажные масла. Масло жожоба, миндальные кости, виноградное масло сделают процедуру более приятной и полезной.
Во время процедуры не должно ощущаться невыносимой боли. Краски должны быть умеренными. В противном случае процедуру необходимо прекратить.
При выполнении массажа дома важна регулярность. Если выполнить манипуляцию раз, без системы, добиться хорошего эффекта и убрать морщины не удастся.

Есть несколько видов массажа, направленных на разглаживание морщин. Какую процедуру выбрать и провести дома, каждая женщина решает сама.

Японский массаж Шиацу

Шиацу (или в другом шиате) — это особая техника массажа, пришедшая к нам из Японии. Выполнить несложную манипуляцию в домашних условиях под силу каждой современной женщине. Японский массаж против носогубных складок нужно проводить по следующей схеме:

Вы должны сложить вместе кончики большого и указательного пальцев обеих рук. Соединенными пальцами необходимо сначала плотно постучать по самих носогубных складках сверху вниз и в обратном направлении.Все основные движения должны быть максимально плавными.
Далее рекомендуется аккуратно растянуть кожу лица, переходя от крыльев носа к нижней части щек и к щекам.
После этого можно переходить к верхней и нижней части губ. Легко наносится на кожу и перемещает сложенные пальцы от центра к уголкам губ.

Продолжительность каждого этапа японского массажа должна быть не менее 30 секунд. Манипуляции можно проводить ежедневно.Регулярный японский массаж позволит подтянуть кожу лица, выровнять ее цвет, убрать мимические морщинки.

Массаж Асахи

Еще одна японская техника. Массаж, выполняемый для избавления от раздражающих носогубных складок, устранения мелких морщинок в домашних условиях, называется Асахи. Данная манипуляция подразумевает воздействие на глубокие подкожные ткани. Благодаря этим зонам интенсивного разминания можно добиться того же эффекта, что и при лимфодине.

Проводить этот массаж нужно так:

Подушки среднего и указательного пальцев нужны с усилием на защелки возле крыльев носа.Рот должен быть приоткрыт, а кожа хорошо натянута (для этого нужно вытянуть верхнюю губу за верхнюю челюсть). Достаточно совершить пальцами 5 вращательных интенсивных движений.
После этого подушечки пальцев можно переместить в верхнюю часть крыльев носа, рот еще приоткрыт. Надо надавливать и одновременно двигать пальцами к вискам. Достигнув височной части, нужно остановиться на 3-5 секунд и в это время плотно закрыть рот (женщина должна почувствовать напряжение кожи).От висков пальцы перемещать по щекам к нижней части обеих ушных раковин, интенсивность движений остается прежней. У основания ушей рекомендуется сделать остановку и надавить на активные точки. После этого нужно перейти к последовательности. Все манипуляции необходимо повторить не менее 3 раз.
Средний и безымянный пальцы правой и левой рук соединить и прижать к носу. Рот, как и все предыдущие техники, остается открытым. Плавными, но интенсивными движениями нужно натянуть и разгладить кожу от переносицы к книжке и по бокам, стараясь дотянуться до середины щеки.Повторить движение нужно 4 раза.

Массаж Асахи, выполняемый в домашних условиях в соответствии с вышеперечисленными рекомендациями, поможет усилить кровообращение, отток лимфы, поспособствует быстрому обновлению увядающей кожи Покров. Морщинки станут намного меньше, кожа приобретет здоровый вид.

Акупрессура

Нажав на активные точки на лице, можно активировать выработку натурального коллагена и эластина, количество которых в организме с возрастом значительно снижается.Кожа лица начинает постепенно обновляться, уменьшается выраженность мимических морщин.

Порядок действий следующий:

Для удобства можно встать перед зеркалом, раскрыть рот так, чтобы губы приняли овальную форму (в виде буквы «О»). Лучше всего, если кончики губ плотно соприкасаются с поверхностью зубов.
Подушечки средних пальцев рекомендуется располагать в верхней части самих носогубных бороздок.Пальцами нужно интенсивно надавливать на первую базовую точку.
Далее в сторону верха 3-4 точки, расстояние между которыми должно быть не более 5 миллиметров. Последняя верхняя точка должна быть немного ниже области вокруг глаз.
Манипуляцию необходимо повторить еще 3 раза, при этом каждый раз точка старта на носогубной складке (и, соответственно, вся линия от точек) должна быть ниже предыдущей.

Регулярный точечный массаж не только благотворно воздействует на поверхность кожи лица и способствует уменьшению бороздок и складок, но и предотвращает дальнейшие возрастные изменения в проблемной зоне.

Массаж кубиками льда

Воздействие холодного льда на кожу лица даст поистине штормовой эффект. Кожа обретет прежний тон, расширенные поры сузятся, овал лица подтянется, носогубные складки станут гораздо менее выраженными.

Для правильного выполнения этой процедуры необходимо выполнить следующие шаги:

Приготовить лед нужно заранее. Для этого очищенную воду необходимо налить в формы и поместить их в морозильную камеру.Достаньте лед из холодильника непосредственно перед началом процедуры.
Предварительно перед массажем необходимо разогреть кожу лица. Для этого можно сделать компресс из махрового чистого полотенца, смоченного в горячей воде. Оставьте полотенце до полного остывания.
Для удаления морщин нужно взять кусочек льда и массировать круговыми движениями, удерживать их на самих носогубных складках, а затем движением вверх слегка растянуть кожу от морщин в сторону висков.Кубик льда должен скользить.
Не выпуская лед из рук, нужно повторить движения, но изменить их направление на лицевую сторону лица. Все действия нужно повторить 3-5 раз. За одну процедуру не должно хватить 3-х кусочков льда.

Массаж носогубных складок — простая процедура Разглаживание морщин приносит огромный результат. Манипуляции, проводимые в домашних условиях, помогут женщине убрать косметические недостатки и стать еще красивее, ухоженнее и моложе.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 лет сталкиваются с проблемой морщин на лице. А теперь уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы больше не можете позволить себе яркий макияж, контролировать мимику, чтобы не усугубить проблему.
Ты начинаешь забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты твоей безупречной внешности, и их взгляды загорались твоей внешностью…
Каждый раз, подходя к зеркалу, тебе кажется, что прежние времена никогда не вернутся …

Если на лице появились носовые складки, человек выглядит старше своих лет, они привлекают к себе внимание, так как расположены в самом центре лица, и часто от этого кажется слишком угрюмым. И хотя сегодня в косметологии существует множество способов, оборудования и процедур по устранению этого дефекта, некоторые методики, выполняемые в домашних условиях, также эффективны.

Почему появляются носогубные складки?

Как правило, появление глубоких носогубных складок — возрастная проблема, возникающая в зрелом возрасте. Постепенно кожа лица теряет тонус, поэтому начинает стареть. Однако эта проблема иногда дает вам знать о себе и о людях в более молодом возрасте, если у них очень выраженный и интенсивный лицевой характер.

Чаще всего появление складок в молодом возрасте обусловлено следующими причинами:

Анатомическое строение черепа.В этом случае избавиться от складок практически невозможно, потому что они передаются по наследству и здесь вся тонкость как раз в своеобразном строении лица человеческого черепа;
Наличие вредных привычек — чрезмерное употребление спиртных напитков или длительное курение. Негативно сказывается на состоянии кожи человека и отсутствие в его жизни физических (хотя бы умеренных) нагрузок, из-за чего происходит ее старение, а имеющиеся морщины углубляются намного быстрее;
Привычка постоянно спать на животе.Когда так спишь, кожа деформируется и спасает;
Неблагоприятные условия окружающей среды, влияющие как на внешний вид человека (быстрее увядает кожа), так и на его здоровье в целом;
Регулярно употреблять перед сном большое количество жидкости. Под воздействием этой жидкости ваша кожа растягивается, потеряет эластичность, на лице будет больше морщин, а Facebilding вряд ли окажется эффективным;
Снижение похудания и отсутствие грамотного и хорошего ухода За кожей лица по ее типу.

Упражнения

Среди различных способов избавиться от этой проблемы наиболее эффективными считаются специальная гимнастика или подтяжка лица. Желательно провести его перед зеркалом, потому что так вы сможете проследить, правильно ли выполняется каждое упражнение.

Эта гимнастика абсолютно безопасна и безвредна, и она эффективна, так как позволяет стимулировать ткань мышечной ткани и вернуть ей тонус. Итак, переходим к упражнениям:

Поместите указательные пальцы в уголки глаз и аккуратно растяните их в улыбке (задержитесь в ней на три секунды), затем вернитесь в исходное положение.Так повторить 40 раз.
Сложите губы в «трубочку» и на выдохе произнесите длину буквы «у», затем округлите губы и произнесите длинную «О». Так что повторять нужно 20 раз подряд.
Набери в рот побольше воздуха и как бы закидывай его, как конфету, из щеки в щеку. Делайте это динамически, также вы можете изменять скорость «катания». Продолжительность — 5 минут.
Слегка сожмите пальцами щеки, а затем растяните, имитируя тем самым улыбку.Скорее всего, вы почувствуете напряжение в скулах (это хорошо). Количество повторов 20.
Надо приложить ладонь к щекам так, чтобы майзины приходились на линию носогубных складок, после чего выполняются маховые движения. Достаточно потратить на это упражнение всего одну-две минуты.

Учтите, что такую гимнастику нужно выполнять перед очисткой кожи. Допускается подтяжка лица различными косметическими средствами для омоложения с использованием подходящих кремов и мазей.Что касается результатов, если все делать правильно и регулярно, складки исчезнут через 14 дней занятий. Кроме того, Facebilding положительно скажется на состоянии кожи в целом, улучшит ее цвет и кровообращение.

Упражнение с бутылкой

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится обычная поллитровая пластиковая бутылка (из-под напитка), которую следует наполнить водой (немного, на треть). Не используя руки, язык и зубы, и с помощью одних только мышц, вы должны попытаться поднять бутылку и держать ее столько времени, сколько окажется.Со временем объем жидкости во флаконе должен увеличиваться.

Выполняя упражнение с бутылкой, вы вернете утраченный тонус мышцам лица и даже избавитесь от неглубоких морщинок в области скул.

Массаж

Поможет убрать носогубные складки и массаж лица:

Массажируйте складку пальцами (указательным и безымянным), двигая вниз сверху, затем возвращайтесь в противоположном направлении.
Теперь одновременно с обеих сторон разгладьте кожу лица от мостовидных протезов и до груди.
Одновременно всеми пальцами (кроме больших) рук погладить лицо, двигаясь от мостов к вискам, затем вниз, затем по контуру всего лица и к шее.
В конце произведите массирование и сглаживание движений языком изнутри, но только в тех областях, где расположены носогубные складки. Сначала десять раз — по часовой стрелке и столько, сколько против.

Как предотвратить появление носогубных складок?

Когда-нибудь ваша кожа все равно постарается, однако вы можете попытаться отсрочить этот момент и надолго не допустить образования таких складок на лице.Для этого:

ухаживать за кожей, пользоваться подходящей для нее косметикой, чистить и делать;
не забывайте использовать и солнцезащитные средства, когда на улице солнечно (неважно какое время года) и будьте осторожны с солнечными ожогами на солнышке или на авторынке в солярии;
научитесь спать на животе, потому что это не только способствует раннему появлению морщин, но и влияет на симметрию лица;
обязательно употребляйте необходимое количество обычной воды в сутки — это примерно полтора-два литра в сутки.Только вечером не пейте слишком много, потому что эффект будет обратным.

Фитнес для лица с Аленой Россошинской. Домашняя подъемная гимнастика, видео уроки

Первые признаки старения начинают появляться на лице после 25 лет, а к 30 годам процесс стремительно набирает обороты. Чем дальше, тем больше поводов для волнения, а ведь ни одна женщина не хочет терять свою красоту! Если вы хотите пересечь 40 лет с упругой и бархатистой кожей, вам определенно нужен фитнес для лица.Методика существует более 85 лет, ее практикуют фитнес-инструкторы по всему миру, видоизменяя и внося свои коррективы. Одна из известных инструкторов Алена Россошинская разработала собственные упражнения, которые помогают сохранить молодость. Что такое фитнес для лица у Алены Россошинской, как выполнять эти упражнения и когда ждать первых результатов, вы узнаете из статьи.

О фитнесе для лица

Фитнес для лица, или как его еще называют фейсбилдинг, — это комплекс упражнений, направленных на восстановление эластичности кожи, коррекцию овала лица и борьбу с возрастными проявлениями.По сути, это симбиоз упражнений на «прокачку» мышц лица и самомассажа.

Автор методики — немецкий пластический хирург Райнхольд Бенц. Первый комплекс упражнений для мышц лица он разработал специально для своего друга, балерины, который после их выполнения помолодел на десять лет. Ну и тут, как говорится, началось! Идею быстро подхватили в Европе и Америке. Правда, в России фитнес для лица известен в широких кругах не более 10 лет, а пик популярности пришелся на 2011 год, когда Алена Россошинская продемонстрировала чудодейственную технику на одном из популярных телеканалов «Прямой эфир».

О методе Алены Россошинской

В сети множество фото и видео материалов, позволяющих освоить технику омоложения Алены Россошинской. Однако сама Алена предупреждает, что не всем удастся узнать из ее роликов на YouTube. Многие женщины совершают массу ошибок, повторяя упражнения, тем самым лишь усугубляя состояние кожи. К сожалению, передать на видео силу нажатия во время массажа невозможно, но при желании можно пройти курсы обучения Алены и смело «накачать лицо», ведь именно так переводится слово «фейсбилдинг».

Фитнес-результаты для лица Алены Россишинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволит добиться следующих результатов:

Омолаживать лицо можно без участия пластических хирургов, уколов красоты или мезотерапии. Методика позволяет убрать налет, двойной подбородок, мешки под глазами, «гусиные лапки» в уголках глаз.
Упражнения направлены на улучшение кровообращения в тканях лица, что положительно скажется на его цвете.
По мере того, как вы становитесь моложе и привлекательнее, вы будете чувствовать себя уверенно.
Вы приобретете живую, насыщенную и эстетичную мимику.
У вас всегда будет хорошее настроение, а ваше отражение в зеркале поднимет его.

Отзывы свидетельствуют, что первых результатов можно ожидать уже после первой недели занятий, а уже через месяц у женщин в возрасте 30-40 лет заметны заметные улучшения. Пожилым женщинам для достижения такого же эффекта придется работать дольше, примерно 2-3 месяца.

Упражнения от Алены Россошинской

Мы не будем описывать вам все упражнения, входящие в комплекс «фитнес для лица минус 10 лет» от Алены Россошинской, так как их у автора методики очень много. Кроме того, никакой текст не сможет передать детали, которые видны на видео. Именно поэтому прилагаем видео с упражнениями, а ниже мы поговорим о комплексе, позволяющем убрать двойной подбородок. Для его выполнения достаточно выделить около 10 минут в день, но для достижения желаемого эффекта тренировки следует проводить не менее 5 раз в неделю:

Для этого упражнения вам понадобится обычное полотенце.Сверните его в тугой жгут и поместите под подбородок, взяв за концы руками. Упираемся подбородком в полотенце и нажимаем, сохраняя напряжение 5 секунд. Сделайте 5 таких подходов.
Следующее упражнение выполняется с мячом диаметром около 15 см. Поместите мяч под подбородок и надавите на него. Выполните 10 таких нажатий. Если у вас нет мяча, вы можете положить кулаки под подбородок.
Наклон головы в разные стороны укрепляет мышцы.Выполняйте наклоны, не поднимая плеч.
Сложите ладони на лбу. Напрягая мышцы шеи, преодолевайте возникающий натиск.
Похлопайте по шее сбоку и сзади, движения плавные.
Сложите руки на затылке и попробуйте запрокинуть голову. Это подтянет мышцы шеи. Сохраняйте напряжение около 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
Выполняем круговые движения головой: 10 оборотов в одну сторону, столько же в противоположную.
Комплекс завершается следующим упражнением: приложите ладонь к виску и нажмите. Напрягая мышцы шеи, постарайтесь противостоять натиску. Затем повторите то же самое с другой рукой.

Вне зависимости от того, выберете ли вы фитнес для лица минус 10 лет или любую другую авторскую методику, которой сегодня предостаточно, следующие рекомендации помогут сохранить достигнутый результат как можно дольше:

Старайтесь улыбаться как можно чаще.Это благотворно влияет на мимические мышцы щек.
Простые разговоры также могут благотворно повлиять на внешний вид вашего лица. Говоря, вы тренируете мышцы и помогаете разгладить морщины.
Глубокое дыхание улучшает циркуляцию кислорода в крови.
Для улучшения контура подбородка жуйте жевательную резинку, в разумных количествах, конечно.
Не забывайте ухаживать за кожей, тщательно увлажнять и очищать.
Помните о важности здорового сна для женской красоты.
Старайтесь не есть продукты с высоким содержанием соли, так как она задерживает жидкость в организме, а это приводит к появлению отеков.
Следите за водным балансом своего тела, пейте много жидкости, и это сделает вашу кожу упругой и свежей.

Алена Россошинская говорит: «Если правильно ухаживать за своим телом, забыть о лице, позволить всему идти само собой — просто недопустимо. Неважно, насколько вы молоды, важнее ваше желание измениться к лучшему.«

Видео: фитнес для лица с Аленой Россошинской

Многие знают, что такое физическая культура. Но что такое фейс-культура, слышали не все. У этого слова есть и другое название — фитнес для лица. Международный тренер по фейс-культуре, реабилитолог, сертифицированный остеопат, автор одной книги и нескольких статей на эту тему, ведущая телеканала Live TV и просто красивая женщина Алена Россошинская расскажет об основных приемах своей методики для сохранения привлекательности и молодости. .

Знакомство с концепцией

Чтобы оставаться красивыми и стройными, мы ходим в тренажерный зал. отлично подтягивают мышцы, способствуют устранению лишней жировой ткани, добавляют нам оптимизма. А как насчет лица? Ведь это тоже мышцы, которые со временем теряют упругость и эластичность. В результате овал лица «проседает», появляется второй подбородок, размываются линии губ … Что делать? То же, что и для поддержания фигуры: специальные упражнения. Методика, позволяющая это сделать, называется «Фитнес для лица».Следует отметить, что сюда входят не только специальная гимнастика, направленная на повышение эластичности мышц лица и шеи, но и упражнения для осанки, медитации и техники дыхания. Но это уже тема для другой статьи. Мы познакомим вас со специальными упражнениями и дополним их особым расслабляющим массажем.

Решаемые задачи

Печатное издание, в котором опытный тренер рассказывает о своей авторской методике, называется «Культура лица.Домашний лифтинг ». Что даст нам выполнение упражнений, которые Алена Россошинская представила в своей книге? Поможет фитнес для лица:

Убрать второй подбородок;

Избавиться от морщин на лбу, щеках и носу;

Разгладьте носогубные складки;

Подтяните обвисшие веки.

Регулярное выполнение следующих упражнений поможет тонизировать лицевые мышцы, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях кожи, разгладить морщины и добиться ровного и здорового цвета лица.

«Новички много ошибаются. Главное в нашем деле — полностью следовать советам тренера », — говорит Алена Россошинская. Фитнес для лица — это не просто выполнение определенных упражнений, а постоянный контроль за соблюдением определенных правил выполнения данной методики. Важно придерживаться следующих пунктов:

Гимнастику нужно делать только перед зеркалом. Это поможет избежать некоторых ошибок при выполнении комплекса.

Фейсфитнес необходимо заниматься регулярно, желательно два раза в день каждый день: утром и вечером. Только в этом случае можно гарантировать заметный эффект уже через пару недель.

Упражнение не должно вызывать неприятных болезненных ощущений. Однако надавливание пальцами на кожу должно быть достаточно сильным и ощутимым.

Для тренировки стоит выбрать удобное время, чтобы можно было полностью сосредоточиться на выполнении упражнений. Крайне не рекомендуется отвлекаться на посторонние дела.Если вы не можете этого сделать, лучше перенести тренировку на другое время.

При выполнении комплекса больше внимания следует уделять самой проблемной зоне. Это не только устранит существующие дефекты, но и предотвратит появление новых.

Физические упражнения необходимы только тогда, когда вы здоровы. Противопоказаниями к нему могут быть повышение температуры тела, слабость, простуда, воспаление тройничного нерва. Также нельзя заниматься фейс-культурой людям в первые годы после пластических операций на лице.

Проблемные участки требуют осторожного обращения. Не тереть сильно, защипывать кожу, давить на нее в этом месте. Безграмотное воздействие на нее может только усугубить проблему.

С чего начать?

Любую тренировку следует начинать с расслабляющих легких упражнений. В нашем случае это будет чесать голову. Для этого нужно сесть и расслабиться. Затем подушечками пальцев сначала указательными, затем средними перемещаемся от начала роста волос к макушке.Повторить 10-20 раз. Этот прием не только поможет расслабиться и настроиться на правильный лад, но и положительно повлияет на рост и здоровье волос. Теперь перейдем к более сложным упражнениям. 5 раз растираем уши снизу вверх и прижимаем мочки пальцами. Есть активные точки, активирующие работу всего организма.

Удаление второго подбородка

Держите голову прямо, шею не вытягивайте. Сжимаем пальцы в кулаки и довольно заметно прижимаем их к зоне.Повторить 20 раз. Фитнес лица с Аленой Россошинской для области подбородка на этом не заканчивается. Есть еще несколько эффективных упражнений для устранения этого дефекта. Один из них: немного приподнять лицо, постучать тыльной стороной ладоней по двойному подбородку на минуту.

Укрепление области вокруг глаз и губ

Голова прямая, глаза очень близко. Кончиками пальцев надавите на кожу под глазами в том месте, где расположены морщинки.Задержитесь в этом положении 20 секунд и отпустите. Кожа в этой области слегка покраснеет. Значит, результат достигнут. Напоминаем, что во время упражнения не должно ощущаться боли. А вот и хороший прием против носогубных складок из книги «Фитнес для лица». Отзывы клиентов Алены Россошинской говорят о том, что он очень эффективен для этой области лица. Растяните губы трубочкой, как бы произнося звук «О». Задержитесь в таком положении 40 секунд.Повторить 10 раз. Это упражнение не рекомендуется тем людям, у которых есть ярко выраженные морщинки вокруг губ.

Морщинам на лбу нет!

Идите прямо. Положите пальцы на лоб. Попробуйте сморщить его, сопротивляясь подушечкам пальцев. Оставайтесь в таком положении 15-20 секунд. А затем расслабьте лоб. Повторить 10-20 раз. Эта методика из книги Алены Россишинской «Фитнес для лица» поможет подтянуть и устранить морщины на лбу.

Лимфодренажный массаж лица как дополнение к методике

Что еще рекомендует попробовать Алена Россошинская? «Фитнес для лица — это не только упражнения, но и другие техники, например лимфодренажный массаж», — говорит тренер. Эта методика поможет избавиться от отечности по утрам. Соответственно, этот массаж рекомендуется делать после сна. Для этого нужно встать перед зеркалом и выполнять все движения кончиками пальцев, аккуратно перекатывая ими лицо.В этом случае давление рук должно быть очень легким, без давления. Кожу нельзя сдвинуть. Выполнять упражнения нужно по следующим линиям:

Зона шеи. До плеч.

Область подбородка. От центра нижней челюсти до ушей.

Область щеки. От носа до скул и ушей.

Область глаз. От внутреннего уголка глаза к вискам, затем по надбровным дугам к вискам.

Область лба. От центра лба к вискам.

Понятие «фитнес для тела» всем нам знакомо, чего нельзя сказать о фитнесе для лица. Сегодня на сайте Podglazami.ru мы расскажем об уникальном методе сохранения молодости и выразительности взгляда, который предлагает Алена Россошинская — остеопат, специалист по физической реабилитации, тренер по фейсфитнесу международного уровня, автор книги Книгу на эту тему, ведущая программы «Фитнес для лица» на телеканале «Прямой эфир» и просто очаровательная женщина.

Немного об Алене Россошинской и ее методе

Фитнес для лица или так называемый фейсбилдинг, что дословно можно перевести как «структура лица», был разработан более 85 лет назад. Идея такого исследования лицевых мышц была с энтузиазмом встречена в Европе и США. В России фейсфитнес был известен не так давно, и Алена Россошинская активно взялась за популяризацию этой системы.

Она систематизировала весь объем ранее известной информации по лицевой гимнастике и включила ее в свою книгу, разбавив содержание собственными авторскими методиками.Так в 2014 году на прилавках магазинов появилась работа под названием «Культура лица: домашний лифтинг для лица и шеи» с подробным описанием методики выполнения упражнений против старения.

Полезные советы Алены по уходу за лицом можно легко найти в Интернете в виде видеоуроков. Популярность фейсфитнеса среди женщин многократно возросла после того, как Алена начала практиковать эту технику на канале Live TV. Ее программу фейсфитнеса дополняет живое интересное общение, различные программы массажа, медитации и релаксации.

А теперь коснемся самого понятия фейсфитнеса. Эта фраза охватывает ряд многочисленных лицевых упражнений, действие которых направлено на решение конкретных задач:

Веки отвисшие, глаза уставшие.
Утраченные контуры лица.
Двойной подбородок.
Носогубные складки, мимические и возрастные морщины в области носа и лба.

Чтобы наше тело дольше оставалось стройным и стройным, мы должны регулярно заниматься этим в тренажерном зале. Силовые тренировки и кардио — лучший способ сжечь лишний жир и нарастить крепкие мышцы.

Фитнес для лица — это методика, основанная на том же принципе. Специально разработанная программа содержит комплекс упражнений, позволяющих мышцам лица сохранять эластичность даже под натиском возрастных изменений. Систематизация этих упражнений, по словам Алены Росссошинской, значительно повышает тонус мимических мышц и улучшает обмен веществ в тканях. Повышенное кровообращение позволяет коже дольше оставаться свежей, гладкой и здоровой, а цвет лица — ровным.

По словам Алены Россошинской, фейсфитнес — это не просто беспрекословное и точное воспроизведение действий, выполняемых тренером. Для безошибочного следования методике необходим постоянный разумный контроль за соблюдением определенного свода правил.

Чтобы упражнения для глаз давали заметные результаты, необходимо помнить следующие моменты:

Гимнастику рекомендуется выполнять стоя перед зеркалом. Так вы защитите себя от ошибок.
Чтобы ощутимый эффект был заметен менее чем через месяц от начала занятий фейсфитнесом, упражнения необходимо выполнять систематически: утром и вечером.
Гимнастика для лица не должна быть болезненной, но движение пальцев должно быть интенсивным и ощутимым.
Выполнение упражнений требует внимательности и концентрации. Если во время гимнастики вас отвлекают, лучше перенести тренировку.
Область вокруг глаз практически лишена подкожного жира, а неосторожные движения во время тренировки могут ухудшить первоначальное состояние кожи.

Любые серьезные проблемы со здоровьем, в т.ч. простуды, сопровождающиеся повышением температуры тела и воспалениями, а также первые годы после операции на лице являются противопоказанием для выполнения упражнений фейсфитнес.

https://youtu.be/5VMa5dAOfOk

Комплекс упражнений для глаз от Алены Россошинской

Любая женщина сталкивается с проблемами кожи вокруг глаз. С возрастом утренняя отечность и темные круги под глазами перестают быть неожиданностью, а являются частым признаком усталости кожи.При регулярном фитнесе для лица вы сможете избежать этой неприятности. Алена Россошинская, выглядящая свежо и молодо в свои 38 лет, считает, что возраст можно обмануть. Дефекты кожи вокруг глаз можно устранить с помощью комплекса специальных упражнений и смоделировать вид своей мечты — выразительный и открытый.

Комплекс упражнений с проработкой конкретной проблемной зоны следует начинать с расслабляющей разминки, например, почесывания головы.

Для этого сядьте и расслабьтесь. Подушечками пальцев, указательного и среднего пальцев начните аккуратно расчесать волосы от линии роста волос к макушке.Чтобы настроиться на правильный лад, и одновременно активировать рост волос, нужно сделать 10-20 повторений этого упражнения.

Чтобы разбудить все системы организма, нужно обработать уши пальцами: активно потирать их пальцами по направлению снизу вверх. Всего 5 повторов. Завершите упражнение, нажав на мочку уха.

Теперь по фитнес-программе для лица можно приступить к обработке непосредственно самой проблемной зоны.

Упражнение 1

Для устранения мелких мимических морщин и придания открытого вида.

Накройте кожу «гусиных лапок» подушечками трех или четырех пальцев и плотно, но безболезненно прижмите ее к выступающему краю кости. Закройте глаза, чтобы веки слегка дрожали и вы чувствовали напряжение. Сосчитайте до 20.

Упражнение 2

Для уменьшения цианоза кожи и отечности под глазами.

Поместите подушечку для большого пальца снизу челюсти. Поместите подушечку среднего пальца у внешнего уголка глаза. Это будет отправной точкой.Медленно продвигайтесь вверх по нижнему веку чуть ниже линии роста ресниц к внутреннему углу глаза, затем по верхнему контуру подвижного века снова вернитесь к внешнему углу. Затем сделайте новый круг по большему радиусу — под нижним веком по краю кости и вверх, вокруг переносицы, по надбровной дуге. Спиральное движение выполняется по часовой стрелке без остановки.

Также обратите внимание на этот лимфодренажный массаж от Алены в видео.

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

Упражнение № 3

Решает проблему грядущего века и пристального взгляда.

С помощью этого упражнения вы сможете моделировать глаза, даже не покидая рабочего места. Локти нужно упираться в стол. Прижимающими движениями подушечек большого пальца пройти по длине надбровной кости в направлении от внутреннего угла глазной щели к внешнему.

Упражнение 4

Для увлажнения и сияния глаз.

подушечками указательных пальцев обеих рук надавите на внутренние уголки глаз около переносицы и удерживайте в течение 10 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Комплекс подтяжки лица для глаз

Сайт также предлагает ознакомиться с комплексом из 7 упражнений, которые не только помогут придать лицу свежий и подтянутый вид, но и избавят кожу вокруг глаз от следов усталости, отеков и темных кругов:

Из гусиных лап

Снизить выраженность гусиных лапок и открыть глаза поможет точечный массаж от Алены Россошинской:

Упражнение 1.Положите подушечки средних пальцев обеих рук на внешние уголки глаз, где выступает кость. На эту точку нужно нажимать не менее 20-30 раз.

Упражнение 2. Затем переместитесь немного ниже, на расстояние 2 см от глаз, и сделайте в этой точке 20-30 нажатий.

По словам Алены Россошинской, женщинам в возрасте от 30 до 40 лет требуется месяц, чтобы получить первые видимые результаты при правильном выполнении упражнений. Тем, кто перешагнул отметку в 45 лет, потребуется 2-3 месяца регулярной гимнастики для лица, чтобы получить такой же эффект.

Позитивная и обаятельная Алена Россошинская на собственном примере доказала миллионам россиянок, что желание измениться к лучшему — самый сильный аргумент в борьбе за красоту лица. И совершенно не важно, сколько вам лет, главное — начать сейчас и не останавливаться!

* упражнения взяты из журналов и открытых источников

К сожалению, через 25 лет человеческий организм начинает увядать. Врачи доказали, что если бы подвижность мышц человеческого тела была такой же, как и у лицевых мышц, то к 35 годам они бы страдали полной атрофией, и человек был бы обречен на абсолютную неподвижность.

Давно замечено, что люди, часто использующие лицевые мышцы (актеры, учителя), выглядят намного моложе своего возраста. Фейсфитнес дает возможность тренировать мышцы лица. Они станут упругими и эластичными, создадут точеный овал лица, разгладят морщины, вернут коже свежий, приятный вид и здоровое сияние.

Фейсбилдинг — это комплекс упражнений, предназначенных для восстановления эластичности, молодости кожи лица и формирования красивого контура лица.

Алена Россошинская разработала фитнес-комплекс для лица, в основе которого лежат следующие основные принципы:

Важно знать! Для получения желаемого результата необходимо ежедневно тренироваться. Регулярные упражнения — залог успеха.

Ежедневные 10-минутные занятия скоро войдут в привычку и вернут молодость и красоту женскому лицу.

Правила обучения

Точность следования рекомендациям и строгий контроль за выполнением правил методики — залог успешного результата.Алена Россошинская создала фитнес для лица, чтобы помочь женщинам сохранить красоту кожи, убрать морщины и вернуть здоровое сияние.

Правила урока:

Совет! Главное для достижения цели — вера в успех. Уверенность в том, что тренировки вернут лицу молодость и красоту, способствует получению положительного результата в кратчайшие сроки.

Вводное занятие по фейсбилдингу

На первом занятии комплекса представлены упражнения на разминку, которые разогревают и подготавливают мышцы к тренировке.Эта часть комплекса выполняется перед каждым занятием. Вторая часть посвящена упражнениям, позволяющим тренирующимся почувствовать мускулатуру головы. Цикл разминки состоит из следующих упражнений.

Название упражнения	Описание техники исполнения
Кардочесание	Расчешите голову энергичными движениями, начиная от периферии к центру. Движение должно быть энергичным, чтобы вызвать ощущение тепла в коже головы.Эта стимуляция кожи способствует увеличению кровотока.
Разогрев	Необходимо захватить корни волос и аккуратно круговыми движениями оттянуть кожу и волосы от черепа. Кожа на всей поверхности головы должна очень хорошо двигаться относительно черепа, дополнительно прорабатываются твердые участки. Упражнения довольно болезненны, но им нужно уделять много внимания.

Следующая часть разминки состоит из упражнений, воздействующих на активные биологические точки головы.Стимуляция этих точек приводит к улучшению цвета лица. Удар производится кончиками или костяшками фаланг пальцев. Следует только надавливать на точки, тереть эти места нельзя. Надавливание должно быть сильным, при воздействии нужно чувствовать кость черепа. Упражнение выполняется 10 раз.

Алена Россошинская разработала фитнес для лица с учетом методик, позволяющих активировать биологически активные точки:

Первая точка — у основания бровей, прижать кончиками или костяшками пальцев фаланг указателя пальцами к коже и надавите.Удар должен быть немного болезненным. Надавливайте так, чтобы кожа не двигалась, не терлась и не вращалась, а просто надавливайте.
Проведите пальцами на два сантиметра над бровями. Повторяйте нажимающие движения. Со временем болезненные ощущения пройдут, а неприятных моментов не будет.
Прогрев переносицы и боков носа. Очень осторожно, воздушными движениями потрите подушечками указательного и среднего пальцев сбоку носа. Кожу нельзя тянуть.Контролировать выполнение ударов следует перед зеркалом, при растирании не допускается появление складок, морщин и складок.
Следующая точка — у основания ноздрей носа, давление должно быть сильным, слегка болезненным.
Костяшкой указательного пальца правой руки надавите на точку между носом и губами.
Переместиться на место между губами и подбородком, произвести удар
Следующие две симметричные точки расположены под основанием клыков на нижней челюсти.
Перейдите к другой паре точек, расположенных на наиболее выступающей части скуловой дуги. Нужно приложить пальцы к кости.
Для воздействия на две симметричные точки, расположенные на козелке ушных раковин.

Эти упражнения представляют собой комплекс разминки и должны выполняться каждое утро после пробуждения. Они зарядят человека бодростью на целый день и позволят сохранить красивый внешний вид.

Следующая часть урока посвящена упражнениям, которые развивают навык ощущения и осознания мускулов лица.Сначала выполняются расслабляющие, дыхательные упражнения. Вы должны мысленно представить себе красивый и здоровый образ лица, к которому нужно стремиться.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пять счетов. Сделайте глубокий выдох, пару минут подышите этой системой, настроившись на образ молодости и красоты. Желательно прощупывать мышцы лица при выполнении дыхательных упражнений. Слушайте лоб, брови, глаза, нос, щеки, подглазную зону, виски, кожу головы, затылок.

Описание упражнений для осознания лицевых мышц:

Повторите это упражнение:

на внешний угол глаза;
на нижнем веке;
на верхнем веке;
между бровями;
положи руки на лоб;
переставить по щекам;
на нижней части подбородка;
по носогубным линиям.

При выполнении действия следует почувствовать пульс мышц и мысленно представить движение.Если у вас не получится сразу, не нужно расстраиваться, нужно тренироваться регулярно, и это чувство придет со временем.

Упражнения для области вокруг глаз

Программа занятий по омоложению и подтяжке век:

Совет! Вам следует стремиться чаще улыбаться. Это действие хорошо влияет на мимические мышцы щек.

Вам нужно чаще общаться, разговоры положительно влияют на внешний вид лица.

Говоря, человек тренирует мышцы лица, что способствует исчезновению морщин и омоложению кожи.

Для контуров лица

За форму овала лица отвечает группа жевательных мышц; он расположен сбоку от ушей. Расслабление жевательной мышцы и ее растяжение позволяет вернуть лицу красивое, молодое состояние.

Для формирования красивого овала лица необходимо выполнить следующие упражнения:

Совет! Глубокое полное дыхание увеличивает циркуляцию кислорода в крови человека и улучшает метаболизм тканей тела.

Культура лица для лба

Алена Россошинская создала фитнес для лица с учетом методик, обеспечивающих разглаживание кожи лба и помогающих вернуть ей былую красоту.

Упражнения для разглаживания кожи лба и омоложения лица:

Совет! Не забывайте ухаживать за кожей лица, увлажнять ее и тщательно очищать.

Для переносицы

Предлагаются следующие упражнения:

Совет! Старайтесь не есть очень соленую пищу, соль задерживает воду в организме, а это приводит к отекам и отекам.

Постарайтесь контролировать водный баланс в своем теле, нужно пить необходимое количество воды, и это придаст лицу упругую и молодую кожу.

Для щек

Этапы:

Гимнастика для губ

Последовательность занятий:

От двойного подбородка

Алена Россошинская развивала фитнес для лица с учетом приемов, помогающих убрать второй подбородок и вернуть уверенность в себе.

Упражнения:

Лимфодренажный массаж лица

Все воздействия должны быть поверхностными, легкими, как поглаживание. Пальцы не скользят по коже, а двигаются вместе с ней.

Техника выполнения:

Как удалить носогубные складки?

Для удаления носогубных складок Алена Россошинская рекомендует выполнять упражнения из своего фейсбилдингового комплекса «Упражнения для щек».

Россошинская Алена (13 апреля 1979 г., 39 лет) — международный эксперт по фейсфитнесу, основатель методики «Smart Face Fitness», идейный вдохновитель развития адаптивной культуры фейсфитнеса в России и странах Европы и России. Восток.

Специалист по физической реабилитации, окончила Киевский национальный университет физической культуры и спорта.

Повышение квалификации: Национальная академия управления при Президенте Украины.
Магистр школы соматической интеграции доктора Чикурова.
Сертифицированный специалист Парижского университета UNIVERSITE de PARIS FACVLTE de MEDECINEVNIVERSITE de PARIS FACULTE de MEDECINE по анатомическим исследованиям (курс трупа)

Первое образование — юрист.Имеет свидетельство о праве заниматься нотариальной деятельностью. Работала в государственной налоговой службе в отделе законодательной деятельности. После окончания университета параллельно с основной работой в Управлении юстиции читала лекции по семейному праву в Киево-Могилянской академии.

С 2008 года, после неудачного опыта укола, Алена стала искать другие способы омоложения и поддержания красоты лица. Она училась в Америке у знаменитой Кэрол Маджо, автора американской методики гимнастики для лица.

С 2008 года Алена активно исследует тему естественного омоложения, наращивая свой экспертный опыт:

Я изучал и тестировал на себе различные техники;
Она освоила антивозрастные и энергетические практики традиционной китайской медицины;
Регулярно консультируется и поддерживает профессиональные контакты с известными косметологами, пластическими хирургами, специалистами в области диетологии, диетологии, специалистами по физическому здоровью посредством йоги и дыхательных практик;
Ежегодно посещает закрытые профессиональные семинары по эстетической медицине и косметологии;
Проходит профессиональные мастер-классы с признанными авторитетами в области красоты.

В том же 2008 году Алена создала собственную фитнес-методику для лица «Ilovefacefitness». Вскоре Алена открыла первую студию фейсфитнеса — сначала в Украине, где на тот момент культура фейсфитнеса была совершенно неразвита, а затем начала проводить тренировки в других странах.

За 10 лет методика была усовершенствована и адаптирована для женщин разных возрастов и культур. Сегодня метод Алены Россошинской — это синтез лучших практик европейской культуры и восточного опыта омоложения организма.Он включает в себя практики, созданные Аленой в результате многолетних исследований, практики и наблюдения за долгосрочными результатами многочисленных студентов и клиентов.

Алена долгие годы передавала свой опыт своим ученикам и вырастила настоящих звезд — успешных тренеров по фейсфитнесу.

В 2014 году она написала свою первую книгу о естественных способах омоложения лица. Всего Алена издала 7 книг по фитнесу для лица, антивозрастной медицине и красоте:

«Как избавиться от морщин и других возрастных изменений.»Редакция: 01.06.2015;
«Культура лица: домашний лифтинг для лица и шеи». Выпуск: 27.10.2014;
«Эпоха счастья. Как омолодить лицо за 20 минут в день ». Редакция: 02.12.2014;
«Как избавиться от двойного подбородка и восстановить овал лица». Выпуск: 28.09.2015;
«Двойной подбородок. Экспресс-утилизация». Редакция: 24.07.2017;

«Фейсфитнес. Экспресс-курс ». Выпуск: 05.10.2017;
«Домашний фейсфитнес.Упражнения для здоровья кожи и мышц лица ». Выпуск: 03.04.2018;
В настоящее время готовится к изданию ее 8-я книга о мимике.

В 2017 году Алена объединилась с двумя своими учениками и основала Международную академию фитнеса для лица (IFFA), где она является основателем, тренером и идейным вдохновителем.

За 10 лет практики она научила тысячи женщин по всему миру правильно ухаживать за своим лицом во время индивидуальных консультаций и групповых тренингов, которые она проводит как в России, так и в странах СНГ и Европы.

С 2010 года вела телепрограмму «Фитнес для лица» на телеканале LIVE! Записи до сих пор доступны на YouTube-канале программы, опубликованы десятки статей о естественных методах омоложения в различных популярных изданиях, регулярно появляются на различных телеканалах.

Ее личные консультации включали:

Мартин фон ден Дриш — известный фотограф-портретист, работал с Владимиром Путиным, Ангелой Меркель, Биллом Гейтсом;
Катарина Спиринг — киноактриса, снялась в 48 фильмах: сериалах «Спецназ», «Уголовное ведомство», «Вольное письмо» и других;
Тамара Витальевна Галушка, мама известной певицы Веры Брежневой.

Алена также проводит персональные консультации для VIP-клиентов и высокопоставленных лиц, результаты которых не публикуются из соображений профессиональной этики.

Алена — успешный тренер и бизнес-леди, требовательный педагог, внимательный наставник и просто очаровательная и мудрая женщина. В своем личном блоге она делится своим опытом и знаниями, рассказывает о том, как легко и с любовью лечить себя и свое здоровье.

лучших лицевых гимнастик для омоложения.Ревитоника. Подробный видеокурс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей анастасии дубинской и натальи осмининой

Партнерский материал

Наше тело с годами неизбежно меняется. Но мало кто действительно понимает, как должно выглядеть лицо и тело в их возрасте. Когда мы встречаем цветущих энергичных женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим своим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет.Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разной степенью успеха борются только с внешними признаками старения, но не могут вернуть истинную молодость.

Чтобы противодействовать морщинкам, дряблости и тусклости кожи, дряблости и потере объема лица, нужно использовать продукт, который устраняет причины их появления. И причин всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон.Мы поговорили со специалистами школы естественного омоложения и научились с помощью специальных упражнений воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основательница и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих практикующих специалистов в области естественного омоложения и антивозрастного массажа лица и шеи.

Что такое Revitonics

Revitonica — это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинское одобрение. Научная разработка метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, реабилитации и спортивной медицины Департамента здравоохранения города Москвы.

По сути, ревитоника — это комплекс методик и упражнений для систематических тренировок, запускающих процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма.Вам не потребуются дорогостоящие процедуры косметолога. Более того, ревитоника — это полноценная и проверенная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Анатомическое строение человеческого тела составляет соединительная ткань — фасция. Они покрывают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело слоем кожи. Фасция играет роль коммуникационной системы тела.

Вследствие дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, неправильной осанки и статики шеи искажается вся фасциальная система.И кожа, непосредственно связанная с ними, тоже вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект возникает из-за сложного фасциального расстройства и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто разбирается в этой простой анатомии, станет очевидно, насколько нелепо пытаться разгладить морщины кремом или салонными процедурами. Сама кожа заживет, если баланс натяжения фасций нормализуется.

Работая над осанкой и статикой шеи, улучшая кровоток и лимфоток, снимая хронические мышечные спазмы, вы даете новый стимул механизмам саморегуляции.Занимаясь ревитоникой, вы улучшите статику позвоночника и решите многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернете лицу его юношеские черты и пропорции.

Большинство методик ревитоники дают мгновенные результаты, поэтому вы можете убедиться в их эффективности прямо сейчас.

Упражнение на шею сзади

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отечности лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Приведите лопатки к позвоночнику, заложив руки за спину. Максимально поднимите плечи, медленно запрокиньте голову и положите ее на подобранные и приподнятые плечи. Замри в таком положении на полминуты. Чтобы избежать напряжения в области щитовидной железы, можно открыть рот. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Этап 2. Растяните мышцы шеи двумя разными хватами.Сначала положите правую руку на первый шейный позвонок, а левую — на седьмой. Переместите руки в разные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго хвата сложите руки в замок, плотно обхватив затылок. Осторожно вытяните шею вверх, не наклоняя голову вниз.

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общей подтяжки кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положите скулы на стулья ладонями и наклоните голову вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на пять секунд. Затем начните пружинистыми движениями надвигать скулы вверх и в стороны к вискам, как бы лепя лицо. Когда дойдете до височной области, остановитесь в этом положении на пару секунд. Повторить упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Положите одну руку за голову, положите пальцы на висок, затем потяните их вверх и зафиксируйте положение.Положите пальцы другой руки на скулу и выполните десять спиральных массажных движений от внешнего уголка глаза к уху.

Упражнение для открытия глаз снаружи

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависающие веки и морщины вокруг глаз.

Исполнение: подпирать левую руку над головой, а правую положить параллельно уху. Осторожно начните растягивать ткань одновременно по вертикали и горизонтали по направлению к виску.

Кому пригодится ревитоника?

Revitonics — это универсальная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста решает разные задачи: предотвращает возрастные деформации, поддерживает или восстанавливает молодость лица и шеи. Стоит обратить внимание на ревитоник, если у вас плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, двойной подбородок, опущенные брови, опущенные веки, отечность лица, нечеткие контуры лица, истощение жирового слоя на щеках.

Revitonica рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их предотвращения. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также для профессий, предполагающих статические позы при неправильной осанке: маникюрша, массажиста или повара. Катастрофическое положение для шеи также обеспечивает постоянное нахождение в смартфонах или компьютерах.

Начиная ревитоникс, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний.

Как научиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе методик, вам необходимо пройти обучение в Школе естественного омоложения Ревитоника.Необязательно приходить в саму школу, есть несколько вариантов дистанционного обучения.

Освоение техники лучше начинать с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь вы узнаете о причинах возрастных изменений, а также освоите суть методики — базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой или дополнением к данному видеокурсу будет курс «Молодежь. Перезагрузка ». Также он ориентирован на тех, кто начинает работать с Ревитоникой.Помимо блока омоложения, в марафоне есть направления питания, фитнеса и психологии, каждое из которых курируется профессиональным экспертом. «Молодость. Перезагрузка» — комплексное мероприятие и своеобразный марш навстречу молодости.

Курс «Молодость и сияние глаз» поможет более основательно проработать зону вокруг глаз. Рекомендуется пройти его после освоения базовых комплексов. на лице и шее

Освоив основные приемы в течение 3-6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти на курс «Лифтинг-ПРО».ИТ-специалисты адаптированы для самостоятельного изучения и внедрения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоком уровне, решает давние и сложные проблемы и работает до старости, предотвращая возрастное разрушение костной ткани.

Видеообзор

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость. Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные методы.Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции. Но есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. , закрепленные на 29 костях черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи.Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному приливу крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили нам разработать инновационный метод омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой создана на основе:

приведение шеи и спины в естественное положение путем их вытягивания и выравнивания;
нормализация лимфотока в организме;
снимает эмоциональное напряжение, приводящее к напряжению лицевых мышц.

№

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления нарушенных функций.В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, ранее зажатые мышцы расслабляются и растягиваются, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Техника Натальи Осьмининой — это не просто фитнес для лица, она гораздо глубже действует в целом на все тело, омолаживая его.Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

реставрация «уголка молодости»;
удлинение шеи;
изменение формы подбородка;
и помимо эстетического улучшения тела улучшается его самочувствие.

Противопоказания

Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
Страдает дерматитом;
Имеете хронические заболевания органов дыхания;
Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть недолговечным из-за особенностей конкретного заболевания. Не рекомендуется совмещать фейсфитнес Ревитоники с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

«Правило 30 секунд»

Правило — сжать мышцу или группы мышц, удерживая в этом состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд.Сделав полуминутное сокращение мышц в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение Revitonics предполагает равномерное растяжение группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в противоположном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока тело не расслабится в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировки, чтобы мышца привыкла к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезной силы.Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать минимальной, по весу сопоставимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировать целевые группы мышц. Несмотря на минимальную нагрузку, вводы пальцев должны быть глубокими и целенаправленными.Для правильного выполнения приема перед массажем следует несколько секунд подержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

Ревитоника упражнения для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
Фитнес для лица по системе Ревитоника;
Лимфодренажные техники;
Вакуумный массаж.

Использование всех методик комплекса оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. По произведениям автора метода Ревитоник Н.Б. Осминина, давайте рассмотрим и изучим основные упражнения этого антивозрастного комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулятся, то вся кожа стягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать — это ровное положение позвоночника.

Плечевые суставы зажатые в гипертонусе опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате осанка становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц.После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив свой внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Revitonics, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения приема может быть захват ладонями дверного проема, другим вариантом — упирание на него предплечий, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

отверстие грудного отдела позвоночника;
выпрямление осанки;
растяжка мышц рук;
активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

Выполняется в трех положениях рук: вытянутым вверх, на уровне плеч и направленным вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
Вешать в дверном проеме, сопротивляясь руками;
Задержаться в таком положении — 30 секунд;
После выполнения согните спину в другую сторону, опуская голову вниз, подтягивая крестец вперед и вверх по направлению к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
Изменить положение рук.Повторите все еще раз.

Приемная «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника исполнения :
Представьте, что вы ложитесь передней поверхностью тела на большой мяч, скручиваетесь до предела. Хорошо растягивайте спину. Держите 30 секунд. Согнитесь в обратном направлении, как будто вы сейчас лежите спиной на одном мяче. Держите 30 секунд.скручиваем позвоночник, выдыхаем. Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Revitonics для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи — основа системы омоложения Revitonik. Для достижения максимального эффекта в омоложении, чтобы освободить надключичные и лимфатические узлы и узлы вдоль шеи, ежедневные упражнения следует начинать с выполнения техник на шее.

Прием для снятия спазма заднебоковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

Удлинение шеи;
Красивая линия перехода от шеи к плечу;
Улучшение кровообращения в голове;
Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1. Опустите голову на грудь, не ущемляя ее.
2 Поднимите плечи как можно выше, опуская голову.Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, а другую на трапецию, растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что ваши плечи «обвалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на тыльную сторону шеи.

Методика расслабляет заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно влияет на состояние лица.

Техника выполнения:
1. Положим руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и положите затылок на трапецию.
4. Зажмите заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и, с уровнем головы, растягиваем ранее зажатые мышцы ладонями в разные стороны.Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Каркас».

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Ревитоника — время повернуть вспять».

Упражнение «Каркас» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этой части позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

Удлинение передней поверхности шеи;
Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки подняты вверх, согнуты в локтях и скрещены в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, руками нужно вытянуть все тело вверх. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и поместите подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок.В таком положении постарайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите тыльной стороной пальцев на мягкую область над ключицами. Жим на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Давить лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как мышцы на уровне ключицы в большинстве случаев растянуты неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная сторона пальцев (мизинец, безымянный палец, средний палец).
7. Если сцеживание произведено правильно, вы можете почувствовать, как застоявшаяся лимфа течет по задней стенке глотки.

Выравнивание положения шеи по отношению ко всему позвоночнику — это прием от компьютерной шеи.

Вытянутая вперед шея («компьютерная шея») значительно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевой пояс … Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха совпадает с центром плеча (+2 мм), а нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвигается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим возникает спазм мышц шеи и плечевого пояса.

Закладываем руки за спину и вжимаем ладони в замок;
Вытяните шею вперед, не наклоняйте голову, не поднимайте нос;
Руки тянем в противоположную от туловища сторону;
В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и делаем все наоборот.

Руки просовываем вперед в замок, тянем вперед;
Оттяните шею назад до упора;
Находимся в таком положении 30 секунд.

Нужно делать ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Можно делать, как на фото, без рук, но с ними это намного эффективнее, так как, работая в обратном направлении, они помогают приложить много усилий.

Прием «Идеальная шея».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

Увеличение угла поворота головки;
Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
Опускаем левое плечо.
Не меняя положения головы, поднять правое плечо.Держим 30 секунд.
Не опуская правое плечо, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
Опускаем правое плечо.
Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения данного приема можно изучить на видео.

Расслабьте шею сбоку.

Эффект упражнения:

Уменьшение поперечных морщин на шее;
Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

Поднимите плечо до упора к уху. Осторожно наклоните голову к плечу (старайтесь не скручивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
Прижмите ухо к плечу и удерживайте 30 секунд.Спазматические мышцы должны попадать в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
Растянуть мышцу шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
Выполните технику на другой стороне шеи.

Работа с тыльной стороной шеи.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Воскресение лица или Обыкновенное чудо»

Эффект:

уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
удлинение шеи сзади;
уменьшение холки;
избавление от головной боли;
комфортный сон;
уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

Положим ладони ниже пояса пальцами вниз.
Максимально сводим локти друг к другу.
Запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
Возвращаем голову и руки в исходное положение.
Шею вытягиваем одной рукой к затылку, другой рукой к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщины на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

Указательным пальцем одной руки поместите всю внутреннюю боковую поверхность над бровью.
Сделайте упор на виске большим пальцем, отставив его в сторону, потянув кожу в горизонтальном направлении. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
Другой рукой, накинув ее на голову, проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
Проделайте то же самое с другой бровью.
Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массируйте по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

Упражнение можно выполнять перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

Положите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
Представьте, что энергия проходит между вашими руками (воспринимаемая вибрация).
Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, закрепленная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
Одновременно помогите движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.

Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

Сделайте букву «V» на указательном и среднем пальцах левой руки. Ладонь направьте наружу к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица.Система Ревитоника »

эффект : глаза широко открыты.

Техника исполнения:

Сверните указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
Средние пальцы положить на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю.
Упираясь костями пальцев в глазницу, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию.Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам. Делайте прерывистые точечные движения к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку головы, и удерживайте, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было в поле зрения.
Направляя взгляд вниз, смотрите как бы вглубь тела, слегка опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
Направьте взгляд влево, прищурив глаза до предела, перемещая их по внешнему полукругу.
Повторите с левой стороны.
Наконец, максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорки». Быстро мигайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на свод челюсти в точках прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.

Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Эффект:

, которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления,
Расслабляет мышцы вокруг ноздрей
Сливает воду из этой области.

Техника исполнения:

Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
Перемещайте два пальца относительно друг друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой нарисовано одной рукой, а другое — другой.
Проделайте то же самое с другой ноздрей.
Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх переместите застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, слегка отступая на каждом шаге и снова продвигаясь вперед. Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Проводим на каждую половину лица отдельно.
Зажимаем наружный край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
Переместите нижний носок вверх. Хватаем не кожу, а мышцы. Держим 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для контурной подтяжки лица

Упражнение «Крик».

Рис. 1 — Фотография из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника. «

Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Это можно делать утром, не вставая с постели.

Эффект:

Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мускулатуры, убрать границу «веко — щека» и разгладить щечную ткань.

Техника исполнения:

Сначала рассмотрим методику Scream, предназначенную для тех, у кого есть Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в челюстном суставе.
2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, сглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторить несколько раз.
Упражнение Крик для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять следующим образом:
1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, усиливая ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.
Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): положите руки на щеки по направлению от угла челюсти к внутренний уголок глаза. прикрытие жевательной мышцы ладонями. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека. Задержитесь в таком положении несколько минут.НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Revitonika включает вакуумный баночный массаж лица. Подробно схему проведения вакуум-терапии можно изучить, просмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Методы лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на пальцах ног, ударяя пятками об пол.
Отскоки должны быть как можно меньшими и частыми, без нагрузки на позвоночник.

Эта техника запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если вы внезапно почувствовали дискомфорт во время казни, остановитесь.Не выполняйте сразу 100 прыжков, ежедневно наращивайте ритм, в котором вам комфортно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н.Б. Осминина

В статье представлена лишь небольшая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осминина в своих книгах «Воскресение лица или обычное чудо», «Мир лица и его тайны», «Как обрести красивую осанку».

В системе «Ревитоника» есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоники можно пройти базовый курс занятий, в котором часть уроков предоставляется бесплатно.

Заказные книжки Натальи Борисовны Осмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника доступны в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

А. Плещева:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая, Я, Анастасия Плещева, врач-эндокринолог-диетолог.Сегодня мы сделаем перерыв в эндокринологии и углубимся в молодость. Тема сегодняшнего эфира — «Ревитоника: назад в молодость». Сегодня у меня есть уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи, кто ты?

А. Дубинская:

С радостью расскажу о себе. Я психофизиолог, нейропсихолог и ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи.За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары освоили несколько десятков тысяч человек. Я учусь в аспирантуре Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и реабилитационной медицины, участвую в международных конгрессах, а также являюсь основателем и руководителем школы естественного омоложения «Ревитоника».

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что в мою студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и наверное Ваш любимый вопрос: что такое ревитоника? Многие знают эту науку, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так что, пожалуйста, зажгите.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если проще — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Стажеры работают, прежде всего, над восстановлением осанки и статики шеи. Эти два компонента — фундаментальная основа молодого и красивого лица.

А. Плещева:

Вроде просто, но все так сложно. Мне кажется, это занимает очень много времени. Но я уверена, что Анастасия сегодня расскажет нам обратную сторону медали, я знаю многих пациентов, которые прошли через ее руки. Друзья, пациенты мне говорят, что на это нужно не так уж много времени, а главное — полюбить себя, уделить время и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у вас такие глубокие познания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Есть понятие «профессиональная деформация личности». Вопросы омоложения меня интересовали еще в детстве. В 10-11 лет прекрасно себя помню: малышка смотрит на родителей и понимает, что их двойной, тройной подбородок ей категорически не нравится.Я смотрел на взрослых, я даже не мог назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого концептуального аппарата, чтобы как-то его охарактеризовать. Но я понимал, что старость не должна быть такой непривлекательной и всегда выступал за эстетику.

В 9 классе я понял, что у меня наверно двойной подбородок, и, кстати, был прав, потому что все деформации лица закладываются в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Искал способы сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Я прекрасно помню себя, когда сидела на скамейке в школьном спортзале и делала какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация продолжалась у меня на протяжении всей жизни. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь между лицевыми мышцами и мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести в порядок свою внешность, но и в другом. Словом, для омоложения, а также для стабилизации психоэмоциональной сферы…

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

А. Плещева:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Пользуетесь ли вы помощью других профессионалов, психологи работают с вами дополнительно или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендую, постоянно об этом говорю — есть подтяжка лица, есть еще и эмоциональная подтяжка. Это первое, с чего стоит начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что лицевые мышцы определяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них опорно-двигательный аппарат — такое лицо. С возрастом именно от стресса, это научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест прикрепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, взлеты, опущенные брови — все это мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омоложения — свежая красивая кровь. Чтобы она была здоровой, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

А. Плещева:

Мне нравится концепция «гармонии гормонов», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная концепция, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь поступала к лицу.Для этого требуется общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно работает клиника? Я хотел бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины.Есть ли у тебя конкуренты и как ты справляешься?

А. Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был достаточно бурным. Вы точно знаете, что существует понятие «фейсбилдинг». На нем присутствовали и мы, и фейсбилдеры, которые пытались сказать, что мышцы нужно расслаблять, а не качать их, как делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца — это не большая ягодичная мышца, а лицо — вы сами это понимаете.Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, подтвержденных научно. В научном мире ничего не говорится о том, что мышцы нужно прокачивать. Мышцы и так, бедняги, укорачиваются и спазматичны, вам кажется, что вы их накачиваете, на самом деле вы их смещаете, вы сокращаетесь еще больше. Дело в том, что вам кажется, что у нас был лифтинг, на самом деле это отек, который возник в результате воспаления. Любой невролог вам это скажет.К нам обращаются бедные пациенты с невритом, с колоссальным нарушением всей морфологии, мимические мышцы в ужасном состоянии. Мне нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

А. Плещева:

Анастасия, как начинающий блогер, я присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, которые называют себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это с помощью научных, публицистических знаний.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Крайне важно иметь медицинское образование, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо — это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно обучив методике работы с шеей, тысячей нюансов, мы можем навредить. Не будем говорить о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, относиться к ним очень и очень избирательно.Девушки-бьюти-блогеры решили однажды утром, проснулись и сказали, что будут преподавать гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для вашего здоровья — скажем так, коротко.

А. Плещева:

Чтобы действительно доверять человеку, нужно, прежде всего, потребовать от него справки. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате» на протяжении многих лет. Могу угадать, где расположены мышцы, даже исследуя кожу, угадываю, что происходит с лицом. Посоветовали ли вышеупомянутые девушки хотя бы одному человеку в своей жизни? Прием они не вели.

А. Плещева:

Я вас понимаю. Хороший. Спасибо большое, Анастасия. Хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к данной методике?

А.Дубинская:

Противопоказаниями к этой технике являются общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойниках и высыпаниях. Бородавки, папилломы, которые нужно своевременно удалять. Кстати, пришло время, ноябрь, холода. Пора удалять. Еще, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистая система, рак, повышенное давление, остеопороз на второй стадии. В целом ревитоника рассчитана на условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше всего проконсультироваться с терапевтом или врачом других специальностей.

А. Плещева:

Да, узнай. Потому что на самом деле я не хочу, чтобы омоложение привело к дополнительным проблемам.

Подскажите пожалуйста, какие ссылки еще нужно потрогать, чтобы сохранить молодость? Я хотел бы понять основы азов. Как выглядит ваш пациент, от кого он часто поступает? Возможно, у специалиста, который порекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы их возрастные критерии?

А. Дубинская:

Прежде всего, это женщины. За всю историю Revitonics у нас было 11 человек. Думаю, самые дисциплинированные люди. Женщины от 25 до бесконечности, мы закончим с моей 83-летней бабушкой, которая увидела первые признаки возрастных изменений. Они посмотрели в зеркало и поняли, что все было не так, как всегда — не было ясно, усталые они, или запавшие, или опухшие.Но точно не так, как раньше. Они начинают искать. Обойтись без уколов или нет — вопрос. Они начинают искать: может быть, есть гимнастика, есть массажи и так далее. Таким образом, они находят нас и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники — это люди с заболеваниями, которым необходим массаж лица, например, у них невралгия.

А. Плещева:

У вас тоже есть такие пациенты?

А. Дубинская:

А.Плещева:

То есть это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. К тому же очень хорошие результаты … Моя специальность — фибромиалгия шейного отдела и лица.

А. Плещева:

О, это очень интересно! Мы будем отправлять к вам пациентов, потому что таких пациентов очень много. Действительно, большая проблема, в том числе у меня эта проблема и у всех людей, сидящих за компьютером.Даже если мы попробуем, займемся спортом, все равно то количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным 2005 года оказывается, что боли в шее и лицевые боли только на 26% связаны с неправильными статокинетическими нагрузками, например, неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, остеопатов жаль, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, а большая, львиная доля, более 60%, — это психоэмоциональное состояние.Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние с помощью лицевого тройничного нерва, с помощью мимической мышцы обратной связи — мозга.

Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

А. Плещева:

Когда можно будет увидеть результат? Что мы можем пообещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные сдвиги, изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарно, произошло усыхание шейного отдела позвоночника. Естественно, чтобы увидеть эффект, ей потребуется гораздо больше времени. Тургор тканей не тот, он определяется, прежде всего, эндокринологическим фактором. Таким образом, 25-летняя женщина получит первые результаты через два месяца. Скорее даже не первые, а, я бы сказал, основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо станет больше… Не будем говорить общее слово «свежий», оно будет более четким, более отчетливыми чертами лица, уменьшением отека, восстановлением высокого положения бровей, уменьшением носогубных складок, то же самое касается отека носогубных губ. Удлинением шеи мы можем удлинить шею сзади на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Обязательно перед началом занятий снимаем мерки штангенциркулем. Более того, сейчас мы проводим исследования на некоторых пациентах, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

А. Плещева:

Сколько у вас, сколько интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, у них это достаточно быстро — за два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно делать ревитонику, чтобы получить эти эффекты через два месяца?

А. Дубинская:

Главное — не делать, как принято говорить в ревитонике, «эпилептическим» образом. То есть поймала себя, два часа тряслась, после этого у нее мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Формируем мышечную память каждый день, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть на себя можно выделить 22 минуты, разбитые на утро-вечер. 55-летняя женщина работает намного дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю она садится по 40 минут и обрабатывает определенные проблемные зоны. Когда включается механизм саморегуляции, то эта женщина получит такой результат, что она не так много работает, но результаты становятся все лучше и лучше.

А. Плещева:

Достаточно, я бы сказал, много времени. Если вы посмотрите на размер нашего мегаполиса, сколько времени мы уделяем работе и так далее. Поэтому хотелось бы задать, пожалуй, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Опухший человек или нет? Вы склонны к отекам?

А. Плещева:

Я знал, что вы зададите этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.В нашей стране, конечно, отекам подвержены практически все. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие пьют слишком много, многие не пьют.

А. Дубинская:

Как приятно это слушать! Да, это точно.

А. Плещева:

Это очень сложно, и действительно, отек подвержен практически каждый. Поэтому давайте сначала рассмотрим этот вариант.

А. Дубинская:

Давай! Лимфатическая система засыпает ночью вместе с нами, поэтому мы можем сделать это вечером, но за два-три часа до сна, чтобы мы могли немного «разойтись».

А. Плещева:

Как раз когда ужинать.

А. Дубинская:

Давайте потренируемся после обеда. После раннего ужина.

А. Плещева:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это действительно важные вопросы, потому что, я уверен, сейчас многие зрители пытаются понять, когда они посвятят себе эти 22 минуты.Даже я пытаюсь понять. Хотя я знаю Анастасию, и знаю о ее успехах и успехах своих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла для себя времени, в какое время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что сама ревитоника, сама гимнастика делать не нужно, не нужно садиться и делать это. Вы можете встроить несколько полезных антивозрастных движений, техник, упражнений в течение дня.Например, по утрам жарю омлет и делаю трюк, чтобы удлинить шею, убрать отеки. Потом везу машину, пока в пробках немного прокачал один, надключичные лимфоузлы. На работе, сидя за компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Ваши руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти. Лоб — в общем, делаем везде, где только можно. Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например 20-30.

А. Плещева:

Я хочу открыть нишу и рассказать вам, когда можно будет научиться делать это, не прерывая производство. Анастасия, позвольте сообщить, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду специалистом по диетологии, Анастасия — суперэкспертом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А. Дубинская:

Также у нас будут психолог и фитнес-тренер.

А.Плещева:

Достаточно ли этих экспертов? Как вы думаете?

А. Дубинская:

Думаю, хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к сложному результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю как вы, Анастасия, в плане эндокринологии, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, вразумительный, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу систему очищения и поработать над корыстными проблемами. .

А. Плещева:

Кто может участвовать в марафоне? Люди-новички, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже накачанные люди, которые вас знают, знают, может быть, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Думаю, они новички. Очень жду новичков, потому что лично делаю все, чтобы пошагово, подробно объяснять каждую технику упражнения. У нас будут лекции «С нуля», они расскажут, как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное словечко.

А. Плещева:

Я, в свою очередь, хочу немного рассказать об этой ситуации в отличие от Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов, буквально в последние дни сказали мне, что будут участвовать в марафоне, чтобы закрепить эффект. С Анастасией они уже прошли какие-то шаги, но при этом, время от времени, тем не менее, пациенты что-то забывают. Говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили выйти в марафон и пройти этот метод шаг за шагом со всеми.«Поэтому, друзья, я до сих пор считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно, нет. Будет много упражнений.

А. Плещева:

Будем ждать, пока наши пациенты, которых мы давно знаем, закрепят эффект. Более того, Анастасия, я знаю и уверена, что появятся новые упражнения, которые, в общем, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во-первых, это будут новые упражнения, а во-вторых, большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено под таким углом, что даже опытному ревитонисту будет интересно, познавательно и по-новому.

А. Плещева:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Мне очень нравится задавать личные вопросы, и у меня есть к вам личный вопрос. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день поддерживаю результат.Я вкладываю хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и у меня их более чем достаточно. Самое главное — вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Поскольку мы идем по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

А. Плещева:

Скажите, пожалуйста, почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлексивное, рефлексивное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-х годах проводились пробы, электроды приклеивали к жевательной мышце. Увы, она первая реагирует на стресс. И сразу и носогубные, и сразу полетели, и сразу обвисшая нижняя часть лица. Затем это напряжение миотонически передается через рефлекс на мимические, например, мимические мышцы.

А. Плещева:

Помню, еще в детстве я видел разных друзей моей мамы, и по телевизору видел такую технику: берешь полотенце и растираешь им подбородок.Это реально, допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

А. Плещева:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшой ролик от Анастасии, небольшой бонус по сегодняшней программе, как это делать, не наивно, по технике Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения Ревитоника. Мы запускаем марафон« Молодость. Перезагрузка ». В течение шести недель четыре специалиста — диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, приведут вас к исчерпывающему результату.За годы практики убедилась, что стойкое омоложение требует не только гимнастики и массажа, но и адекватных физических нагрузок, правильного питания и, конечно же, внутренней гармонии. Такой комплексный подход подарит молодость и красоту вашему лицу, телу и душе на долгие годы … Мы — команда экспертов, каждый из которых является профессионалом своего дела, со профильным образованием, многолетним опытом и, конечно, успешные результаты многих клиентов. Ну что, девочки, перезагрузим нашу молодость? «

А.Плещева:

Итак, друзья, если вы хотите узнать друг друга дальше, клиника всем известна, Анастасия у нас хорошо известна, так что смотрите, приходите, мы всегда будем рады! Мы, конечно, хотим всех на марафон пригласить.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить на марафон всех, абсолютно всех.

А. Плещева:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В первую очередь комплексным подходом.Во-вторых, в тщательном переваривании не только истины, но и того, чему вы в принципе не можете научиться, потому что вы ни специалист по омоложению, ни психолог, ни эндокринолог. Многие люди могут подумать, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская свои лицевые мышцы, как контролировать, например, мимику — пока никто не знает.

А. Плещева:

Самое главное, что вообще те люди, которые преподают психологию, не очень часто это знают.Это очень частая проблема психологов. Еще она копается в науке о питании, очень часто психологами становятся женщины с лишним весом и мужчины. Поэтому действительно друзья, приглашаем, ждем, поможем чем сможем.

Анастасия, перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулинический токсин, наверное, самый простой способ освежиться за несколько дней, просто делая уколы. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», поскольку мы уделяем много внимания инъекциям.Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле они убирают морщины, разглаживают лицо, а расплачиваться за это неподвижной напряженной мимикой. Показателем возраста является неподвижная напряженная мимика, ведь ухудшается пластичность тканей.

Почему молодость так увлекательна? Не потому, что у молодых нет морщин, они есть, а в избытке. Можно смотреть на подростков, возрастных дефектов предостаточно, но они так не думают, для них это индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, калиброванными, подвижными, подвижность даже в процессе отдыха, они становятся тугими, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются и укорачиваются. Что мы делаем? Мы считаем, что боролись со старением с помощью инъекций. Инъекция денервирует мышцу, выключает ее. Зачем? Мышцу можно расслабить, тот же гофрировщик, лобную мышцу руками, с помощью специального массажа легчайшими движениями. Это моя любимая тема на конвенциях.Я говорю: «Кто готов, приходите, я сейчас подниму вам бровь» или «Я сейчас сгладю вам черту». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток сказала мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто слышу слово «магия». Но это всего лишь закон движения тканей.

А. Плещева:

Анастасия, вы участник международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим и где ревитоникой занимается больше людей, чем в России? Или ты только в России?

А.Дубинская:

Я ЕСМЬ последний раз был в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли к нам на стенд, чтобы посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументированных кругов заинтересованных людей, косметологов, которые, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот способ коррекции своей внешности.

А. Плещева:

Я очень верю, потому что после сегодняшнего объявления о нашем марафоне мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли у нас учиться в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Возможно в 2018 году.

А. Плещева:

То есть сертификаты дадите?

А. Дубинская:

Да. На какое-то время мы выдавали сертификаты, но я временно приостановил этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергоемкий процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю колоссальные требования к нашей клинике, но также и к тренерам и инструкторам.Поэтому сейчас адаптирую этот курс. Вместе с коллегами мы полностью занимаемся проверкой данных, их апробацией, чтобы уже предоставить очень важный учебник по работе с лицевыми и шейными мышцами.

А. Плещева:

Я думал, у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я смухлевал.

Анастасия, еще вопрос. Кем вам нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно сертифицированного массажиста, потому что нужно очень хорошо чувствовать себя.

А. Плещева:

Как минимум иметь среднее медицинское образование. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да, верно. И стаж, конечно, массаж желателен, пару лет.

А. Плещева:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто у нас теперь есть неврологи.Сможет ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как спазм и спастичность сами по себе ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

А. Плещева:

В моем понимании это ближе к остеопатии, но я не буду с вами спорить, потому что, во-первых, остеопаты разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное.Что я могу сказать. В нашей клинике есть остеопат, и я знаю многих остеопатов в Москве. У них очень разные методы, есть очень разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

А. Плещева:

То есть такие люди могут приходить и получать, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно к мужчинам. Вы сказали, что было 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей юности?

А. Дубинская:

Скорее объясню особенностями анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость у мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоциональный и ранимый, это означает, что мимические и жевательные мышцы гораздо реже реагируют на стресс и меньше в диапазоне их сокращений, и, следовательно, мужчины выглядят лучше, чем женщины… Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Во-вторых, по статистике на каждые десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще драгоценные.

А. Плещева:

В чем специфика работы с мужчинами? Впрочем, опыта мало.

А. Дубинская:

Да, конечно. Основное внимание уделяется осанке и шее, и прежде всего статике шеи.Что делает нас старше? Сгорбленные, защемленные грудные мышцы. Складываем к центру, выталкивая шею вперед, плечевые суставы приподнимаются. Как только вы выпрямитесь, сделаете себе красивую правильную осанку, осанку сразу помолодеете на 10 лет. Второе, с чем мы работаем у мужчин, — это линия подбородка. Сгладить, сделать ровную четкую линию подбородка — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то лепим и сразу женщины, сидящие напротив, говорят, что они уже на 15 лет моложе.

Как только вы сделаете себе красивую правильную осанку, вы сразу помолодеете на 10 лет.

А. Плещева:

Да, действительно, климактерический горб, как мы его любим называть, но на самом деле это далеко от климактерического горба, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень стара.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея выдвинется вперед 2.На 5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем голову, когда склоняемся над золотом костью, что нагрузка на холку, так сказать, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, компенсаторно тело бросает силы на то, чтобы нарастить там горб.

А. Плещева:

Как вы обращаетесь со своими пациентами и их гаджетами?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократией привычек.Мы сделаем это на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы избавиться от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы он не навредил. Сколько раз смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Меня недавно пригласили на конкурс красоты, чтобы вручить призы. Я увидела девушек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и испугалась. Потому что у них уже есть все (у меня уже, видите ли, профессиональная деформация личности), все предпосылки для раннего старения.А это конкурс красоты.

А. Плещева:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я пролистываю эти самые мысли, потому что мы все на самом деле в телефонах, мы все в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны ниже уровня глаз, и все мы, естественно, вешаем головы. Мне очень интересно, что вы скажете на марафоне и что покажете, как, какую-то приставку.

А. Дубинская:

Это секрет.Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах на звуковые. Лично я могу что-то кому-то написать, только если это мой руководитель или важный человек. Я общаюсь только с помощью звуковых сообщений. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы платим как банковский счет с раннего возраста — постоянные списания и нулевые сбережения.

А. Плещева:

Многие мои коллеги-эндокринологи слышат меня сейчас, и многим не очень нравится, что я всегда болтаю на своем мобильном телефоне и никогда не пытаюсь переписываться.Но так и не понял: если можно сказать, зачем писать, зачем наклонять, зачем глаза напрягать, в том числе? Я этого вообще никогда не понимаю. Я всегда всем говорю. Всегда извиняюсь, потому что понимаю, что голосовое сообщение слушать не всегда удобно, это понятно. Но, во-первых, честно говоря, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я очень каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

А. Плещева:

Все еще хочется спросить у Анастасии, как однозначно совместить все в жизни? Вы только что говорили о яичнице — ну, пусть это будет правильная каша с утра — и сочетании ревитоников; Это действительно то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, скажи напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а если такие люди тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как авторитет. Призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным знатоком для себя, в частности, для своего лица. Мы такие классные, мы много делаем в жизни.Но когда дело касается лица, у нас появляется морщинка, дефект, дряблость, мы начинаем впадать в жуткую апатию. Это страх неизвестного, страх старения. На самом деле старость точно на 100% не должна быть такой неприглядной, как мы видим ее сейчас. Можно дожить до глубокой старости, сохранив естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Сделать это можно абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу передать вам, ваши руки и ваше лицо, вам для этого больше ничего не понадобится.Это просто. Собственно, просто.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, на ваш взгляд, можно ли в режиме онлайн изучить основные принципы, и насколько проще решить эти вопросы в приватной обстановке, а точнее?

А. Дубинская:

Не многие имеют возможность приехать в Москву, а их большинство. Уже 9 год мы адаптируем профессиональные массажные техники под самомассаж.Онлайн-обучением мы занимаемся уже 5 лет. Мы полностью знаем. Для начала будет площадка онлайн-обучения, где можно будет задать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. В любом случае, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, при возникновении вопросов дадим индивидуальную консультацию. У вас не будет никаких шансов сделать это неправильно. Мы все предвидим.

А. Плещева:

Большое спасибо! Очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы звоним и делаем как новички.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами.

Красота

Причины появления носогубных складок

Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок

Как подготовить лицо к зарядке

Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях

Как предотвратить появление носогубных складок

Стоит ли выбирать косметику для помощи в устранении носогубных складок

Обзор лучших косметических средств против морщин

Моменты, на которые стоит обратить внимание

Губные складки. Точечный массаж для лица от носогубных складок

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

Массажные приемы от носогубных складок

Маски от носогубных складок

Полезное видео о гимнастике для лица

Видео-урок по фейсбилдингу

Правила осуществления упражнений

Классические упражнения от носогубных морщин

Использование бутылки

Кремлевская гимнастика

Йога для лица от Лурдес Доплито

Упражнения Кэрол Маджио

Точечный массаж

Вопрос — ответ

Профилактика появления носогубных складок

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Разбираемся в причинах

Убираем носогубные складки

Мини-подтяжка

Липолифтинг

Контурная пластика

Есть ли альтернатива?

Убираем носогубные складки косметическими средствами

Профилактика

Популярные виды массажа

Этапы проведения массажа

Эффективные способы избавления от носогубных складок в домашних условиях. Как убрать носогубные складки? Гимнастика для удаления носогубных складок

Простые упражнения против носогубных складок

Японские упражнения для разглаживания носогубных складок

Можно ли избавиться от носогубных складок самостоятельно (лучший метод дома)

Эффективные упражнения, убирающие носогубные складки

Гимнастика против носогубных складок от Кэрол Маджио

Гимнастика против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Массажные техники от носогубных складок

Массаж шиацу: пошаговое руководство

Индийский массаж: пошаговое руководство

Техника Асахи: пошаговое руководство

Народные рецепты против носогубных складок

Маска из лаврового листа

Ягодная маска

Желатиновая маска для кожи лица

Маска из рыбьего жира

Маска из глины, чтобы убрать носогубные складки

Косметический лёд для тонуса кожи лица

Крем с добавлением мёда

Лифтинг из спирулины

Полезные видео-ролики о методах, как убрать носогубные скрадки на лице

Гимнастика Кэрол Маджио

Массаж против носогубных складок

Точечный массаж для лица от носогубных складок

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Сегодня читают

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

Массажные приемы от носогубных складок

Маски от носогубных складок

Полезное видео о гимнастике для лица

Видео-урок по фейсбилдингу

Как убрать носогубные складки на лице: секреты SUPER Лица

Как образуются носогубные складки

Гимнастика для лица против носогубных складок

Упражнение против носогубных складок

Коррекция носогубной складки — Блог Ревитоника

гимнастика на фото и видео

Почему появляются носогубные складки?

Классический комплекс упражнений от носогубных складок

Массажные приемы от носогубных складок

Маски от носогубных складок